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体重別スレッド 70kg〜89kg  part20
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa84-1c2Q)2018/05/21(月) 16:42:39.07ID:mgRNkPNN0
!extend:checked:vvvvv:1000:512
このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

なお荒らし回避の為に次スレ作成者はスレ立て先頭行に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
をコピペしてください

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part19
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523062213/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/
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0006名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 056c-NEzo)2018/05/21(月) 20:03:08.62ID:Sqq/r0Jn0
>>4
ジョギング始めてから半年かな
それまでもダイエットは試みてたけど紆余曲折してるだけで結果は出なかった
0010名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-dUKA)2018/05/22(火) 13:37:56.34ID:hr5fVs9Aa
朝イチ起きてモンスター白と筋トレ

朝御飯は納豆とプロテイン
昼は基本LAWSONのグリルチキン二つかリンガーハットの野菜だけのやつ
間食はプロテインバーとモンスター白
夜も基本的に鶏肉と野菜のみ

これで一週間で95から89まで落ちたんだけど続けていいよね?
0016名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5a1f-RYnA)2018/05/22(火) 17:12:14.86ID:+CaNkbWb0
モンスターは40gぐらいじゃなかったっけ?
前にカフェイン採りすぎたら動悸が物凄く激しくなってこりゃあヤバいと思ったんでカフェイン採りすぎはしないようにしてる
0020名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 056c-NEzo)2018/05/22(火) 19:21:44.98ID:XyANKTu70
>>8
最強だわ
日に日に減っこんでく腹を触るのが癖になってきた
0021名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7157-AEGj)2018/05/22(火) 19:37:04.00ID:ye/f4spO0
・男(27歳)
・182cm
・83〜84kg
・体脂肪20%

・1日3食。サラダ、鶏肉、卵。朝のみご飯一膳。トレーニング、就寝前にプロテイン。
・自重トレーニング2日に一回。1時間。毎日夕方にジョギング時速6km、距離7〜10km。
・水分、1日3L。

4月後半〜現在までやってますが、最近全然体重が減らないです。体脂肪率も不安定で参考になりません。カロリーも取りすぎないようにしてるし、糖質も適度に入れてるつもりですが、停滞してます。
何か足りない、間違い等ありますでしょうか? 知恵を貸して頂けるとありがたいです。
0022名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa4d-IiPs)2018/05/22(火) 19:41:47.44ID:uNSnrMYza
悪いところがわからんな
体脂肪率下がってるのかもしれんから、一回どこかで正確に測ってもらった方が良さそう
0025名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7157-AEGj)2018/05/22(火) 20:16:42.17ID:ye/f4spO0
>>23
元々は107kgの巨漢デブです。
昨年12月から今年の3月で、食欲不振で90まで落ちて。このチャンス逃したら又、デブに逆戻りすると思い、本格的にダイエット始めました。

とにかく脂肪の付き方が見苦しくて、数値以上に太って見えるんですよ…。
0029名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 056c-NEzo)2018/05/22(火) 22:55:57.77ID:XyANKTu70
今日は6.5キロのジョギングと3キロのウォーキング
入念に準備運動したら全然足に疲れが出ない
0032名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5a1f-RYnA)2018/05/23(水) 08:30:18.76ID:j9V1h+bJ0
ほぼ毎日ジョギングしてた頃より、ジョギングそこそこで食事制限したほうが痩せる
1年近く75キロで停滞してたけどジョギングは休みの日だけにしてカロリー計算して1日1000kcalちょいで生活してたら1ヶ月で5キロ落ちた
もっと早くやればよかったと後悔

サラダチキンとサラダは150kcalぐらいでおなか一杯になるし腹持ちも良いからオススメ
俺は更にプロテイン飲んでる
0036名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx75-08ag)2018/05/23(水) 13:39:53.92ID:bLTJjcjXx
ボディメイクは仕事してるがデブというか女はなんもわかってないな。
八回限界でやれってのに限界の半分くらいの重量でやってそれを途中でやめる(笑) そらむりだわ
0039名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 056c-NEzo)2018/05/23(水) 18:50:16.45ID:Pus6IDye0
>>32
1ヶ月3キロ以上痩せるとホメオスタシス働くとか、消費カロリー低すぎると吸収率上がるとか、いろんなサイトに書いてある
まあソースはサイトなのだが停滞よりリバウンドのほうがきついぞ
004030 (ワンミングク MMea-oOyN)2018/05/23(水) 19:22:30.28ID:c4SoB6j7M
>>34
俺は、基礎代謝以下にしろとか、運動は関係ないとか言わないw
でも、見直すと、基礎代謝君みたいな発言だとは思う。
0041名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 056c-NEzo)2018/05/23(水) 23:54:14.78ID:Pus6IDye0
プールでゆったり1時間ちょい泳いできた
ジョギングに比べて疲労感全然ないので向いてないと悟る
0042名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13f3-sUWO)2018/05/24(木) 08:19:22.36ID:wr+6zSFT0
>>41
ゆったりでなければいいんじゃないの?

俺はプールに人が増えてきたから自転車に変えるわ
週2回山行って約1800kcalx2も消費すれば、ずっと停滞してたが痩せるだろう
出発するまでが億劫すぎるのが問題だけど
0055名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx05-ID0g)2018/05/25(金) 13:53:32.51ID:rRsjI4zix
カロリー制限してるやつホントすげーわ。糖質いれると腹減る腹減る。ケトーシスなった方が楽じゃねーの
0057名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx05-ID0g)2018/05/25(金) 16:32:23.97ID:rRsjI4zix
適量でもgi高いの入れたらスパイラルがきついわ
0058名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3950-vvgS)2018/05/25(金) 19:41:03.20ID:l1IVZNCQ0
31女 
たぶん73〜75くらい。
もう10年位ずっと太ってる。
去年出産して体型もやばい。
もうこのままずっと豚のままかな…
0059名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa95-m/vn)2018/05/25(金) 19:57:39.42ID:Hg+v09G7a
俺だけか知らんけど数字バグってわけわからんぞ
0070名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx05-ID0g)2018/05/26(土) 13:19:17.92ID:xnU7qP33x
>>67
マジレスしてやると、普段節制してるのならその食事戻すだけ。一回のドカ食いは飢餓状態をだますテクニックになる。
まぁ体脂肪率によれば必要ないけどな
0072名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bb4-eXQ0)2018/05/26(土) 15:20:16.20ID:M51msvwP0
11月からジムに通い始めて
82キロから73まで落とした。
あと7キロ落とさないと先が長い(T ^ T)
ちなみに 女 161p
0075名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa95-/KVF)2018/05/26(土) 22:52:55.55ID:HiGib6lba
178.6cm 79.4kg

身長−体重が100超えたらもういいかな。今でも腹全く出てないし、服もL〜Mサイズが普通に着れるし。
0076名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13b2-ZyTd)2018/05/26(土) 23:32:28.57ID:WUyvldcf0
100kg超スレから3ヶ月かけてこのスレに引っ越して来れたぜ
今年中にはこのスレも卒業したいが気を抜くと100kg超スレに出戻りそうで怖いわw
0083名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM25-PUmD)2018/05/27(日) 10:42:51.38ID:9F94nkVHM
2ヶ月で10kgだから全部脂肪が減ると仮定して平均一日1200kcal収支マイナス
食生活正して関節とかに負荷少ない運動継続すればできなくはないかもしれないけど急に痩せた後の維持量とか分からずリバウンドしそう
0084名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1390-Cz+B)2018/05/27(日) 11:06:35.60ID:5ajtDAuX0
>>80
がんばれ
ダイエットの基礎知識が学べて思考も切り替わるから良いと思う
自分はパーソナルジム2ヶ月通って90から80まで10kg落とした
その後ジムで学んだ事とかネットで調べて自己流で1.5ヶ月で5kg落として今75kg
0085名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 137b-CdF7)2018/05/27(日) 11:16:17.67ID:gpfsEUP30
>>82
食物繊維サプリで1日20g分飲むのだ
ドラッグストアのネイチャーメイド食物繊維(0.3g)240粒 800円だと
20g分で1日266円くらいかかるから
amazonで難消化性デキストリン(水溶性食物繊維)2kg 3240円買ったほうがいい
それだと1日39円くらいだ
アウトは多い方が痩せやすくなるし、体内残留長いとガンリスクも上がるからうんこいっぱいしないと
便秘解消ならミドリムシとかガセリ菌も有効
0087名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 131f-Ockd)2018/05/27(日) 12:03:47.84ID:y4xr64iy0
>>80
2ヶ月で10kgとかやめとけ、かなり無理しないと10kg減は無理だからあきらめるのが目に見えている
月2キロ減を目標にしたほうが続くよ

最初の頃は気合入ってるからどんどん減るけど、そのうちきついのが蓄積されて嫌になったり飽きてきて段々停滞する
そしてやめちゃう
0089名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 797e-0oR+)2018/05/27(日) 13:44:57.21ID:Sg2gaM9A0
みんなありがとう
一応トレーナーと相談した上での数字だし
スタートが85の女だから痩せ始めボーナスでなんとかなると過去の経験からも分かってるので(泣)
筋トレメインのジムだからリバウンドはしないようにしていけると思う!
まぁ10いけたらいいなぐらいでまったり頑張るよ
0101名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sadd-tBJH)2018/05/27(日) 22:01:47.05ID:zfmoNCvEa
70からがなかなか落ちない
0102名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13e8-/KVF)2018/05/27(日) 22:24:10.25ID:pq4vQUbF0
>>80
俺は年始から5ヶ月で11kg落とした
2ヶ月で−10はリバウンドの危険大
0111名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr05-JP/i)2018/05/28(月) 01:29:51.77ID:hsq0o92Pr
食費一ヶ月一万円生活してたら痩せてきた
3食は必ず食うけど外食なし、間食なし、ジュースなしの生活
値下げ食品を買うために近所のスーパーをチャリ巡りしてる
ついでに光熱費を削るために水シャワー浴びてたけど、これもダイエットに効果あるらしいね
このドケチ作戦でスリムボディを手に入れるぜ
0113名無しさん@お腹いっぱい。 (エーイモ SE73-ZyTd)2018/05/28(月) 07:58:18.15ID:3fw4GRMKE
体調不良で思う様に運動出来なくなったら、あっと言う間に77kgのメタボに
意を決して、糖質制限ダイエット12日目で-5kgの71.9kg
目標体重65kgの半分まで来れた
冷水シャワーもやってみよう
0127名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 131f-Ockd)2018/05/28(月) 16:37:43.55ID:Yz4XHf300
>>112
筋トレ関係ない、他のせい
賞味期限30日なら納豆は平気だろう、御飯とか食器がばっちいとかうんこして手洗わなかったとか
納豆の前に何か食ったとかないよな?

極端に断食したあとに一気に喰うと吐いたり腹壊す
0129名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd33-/nOD)2018/05/28(月) 17:01:34.44ID:yw+Ixrcbd
>>122
スーパーに売ってるリンゴ黒酢(パック1リットル)にさらに純玄米黒酢を大さじ2杯ぐらい足して飲んでる
リンゴ黒酢だけじゃ弱い
あと、食前に必ず飲む(炭水化物があるときなど)
会社で黒酢無い時は炭水化物を絶対温めない食う。

炭水化物カットダイエットは絶対しない。

リンゴ玄米黒酢
https://imgur.com/Mopy5KV.jpg

国産純玄米黒酢
https://imgur.com/advNQJc.jpg
0134名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 396c-vxiR)2018/05/28(月) 20:02:45.29ID:6NNFmPSv0
ジョギングの効果が出すぎてそろそろベルトを切らなきゃいけなくなりそう
ズボンもダボダボとか言われて新しいの買わにゃいかんし思わぬ落とし穴だ
0137名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a9ce-s01l)2018/05/28(月) 20:42:03.07ID:tMzyWGWl0
黒酢って何が効くのかなって調べたけどアミノ酸クエン酸ビタミンミネラルなんだな
プロテインもマルチビタミンも取ってない人ならまあいいんじゃないくらいのオススメ度
0143名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 131f-Ockd)2018/05/28(月) 21:42:37.75ID:Yz4XHf300
サプリや飲み物言う奴は運動や食事制限大変だからサプリに頼る奴ばっかり
勿論運動してサプリ飲んでる奴もいるけど

ダイエットしたかったら摂取カロリー見直して適度に運動するしかないよ
0144名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 396c-vxiR)2018/05/28(月) 21:48:18.92ID:6NNFmPSv0
>>135
500キロくらい走って7キロ痩せた
3月までは月100ちょいだったけど4月から月200にしたら目に見えて痩せるようになった
食事管理もしてるが筋肉が増えた分体重の減りは遅いと思う
はじめの頃は3分ともたない限界ペースで今や60分以上走れるから足はだいぶ変わった
時間かければ痩せられるんだからある意味楽な方法だよな
0146名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 131f-Ockd)2018/05/28(月) 21:59:20.97ID:Yz4XHf300
1年ジョギングしてて10キロぐらい走れるようになって余裕出てきたから
ジム行くようにしたんだが、全部の器具で全然回数こなせなくて落ち込んだな
成人男性設定のチェストブレス5回もできないとか、チャリ5分漕いだらふとももパンパンで小鹿みたいになっちゃうとか
0148名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 396c-vxiR)2018/05/29(火) 00:02:45.38ID:lcAYMxqK0
>>145
数ヶ月走った程度じゃほんの初心者だしなあ
ストイックって言っても一日に走る量は8キロとか10キロとかで時間にしたら1時間ぐらい
しかももともと走るのが嫌いなのできつくなるほどのペースにはしない
だから楽だよ、楽なペースで走り続けることを鉄の掟にすれば意外と長距離走れるからやってみてくれ
0155名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/29(火) 03:00:10.04
あぼ〜んで見えないが流石に基地外は威勢がいいな
イキリ豚に続くマジモンの基地外、黒酢豚の誕生だなー
0156名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-/nOD)2018/05/29(火) 03:19:13.70ID:yRmXnTOJd
こいつ、あぼーん使ったことないんだなwwwwwwww
バカ丸出しwww
情弱だから、言葉だけ知ってるけど使ったことねえとわかるよねwwwww
アホすぎるwwww


155 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2018/05/29(火) 03:00:10.04
あぼ〜んで見えないが流石に基地外は威勢がいいな
イキリ豚に続くマジモンの基地外、黒酢豚の誕生だなー
0158名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 13e8-/KVF)2018/05/29(火) 07:02:46.98ID:HbXPiOBh0
>>100
なるほど。あまり一気に筋肉を落としたくもないので、今のところ78kg位にしときます。最終的には70〜73位にしたい
0174名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5904-x3KP)2018/05/29(火) 21:39:51.85ID:X0SfZv1h0
赤い肉割れって痩せたら消えますかね…
0179名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa95-/KVF)2018/05/30(水) 09:26:13.39ID:Fj6FOyOxa
柔道をやってたからか、80kgちょうど位は全く重いとは思わない
0181名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bec-ID0g)2018/05/30(水) 12:08:25.46ID:TzSO0iHC0
>>179
中学柔道なら重量級だな
0183名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa95-/KVF)2018/05/30(水) 17:22:47.27ID:bxt4kEKNa
>>181
軽重量級
0184名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H0d-CdF7)2018/05/30(水) 21:11:39.18ID:ydR9n7DuH
炭水化物のドカ食いやめて過ごしてたら胃が収縮してきたのか体重が落ちて気がする
量が食えなくなった
でも体重もウエストも計ってないから何ともいえない
0185名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a94a-HeCq)2018/05/30(水) 21:53:32.83ID:ExhaM5WJ0
むくみが酷いんだけど筋トレ前にリンパマッサージとかしてからやるべきですか?
脂肪がガチガチで筋トレやり始めてからゴーレムみたいになってきて女として終わりに向かってる…
0186名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7b04-m/vn)2018/05/30(水) 22:21:16.53ID:ZtqJa5ps0
筋トレ前じゃなくて風呂上がりとかでしょうね
お金あればエステとかたまに行くときもちいよ
効果あるのかはあんまわかってないけど
0195名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d56c-msj4)2018/05/31(木) 20:22:08.55ID:ZIH0r1dR0
トレッドミルの数字ってあれなに?キロ6分のペースだと10って表示される
キロ5分だと12
0196名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f52a-5ZW/)2018/05/31(木) 20:40:30.22ID:dZYqCKEt0
去年初めてダイエットして97キロから68キロまで落ちたけど、リバウンドして91まで戻って2週間前にダイエット再開して85キロ。とにかく落としきってからダイエットの本番だと気づいた。
0201名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1f-667V)2018/05/31(木) 21:25:55.41ID:+XHzL+3O0
やってることが極端なんだろうな
減量のときは本当に何も食わないからすぐ痩せるけど、我慢できなくてすぐリバウンドする
もっとゆっくり無理ないペースで痩せないとまた90キロに戻るぞ
0204名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1a76-tTvc)2018/05/31(木) 22:54:39.84ID:4OaGJ4EA0
>>202
膝に水が溜まってて、その治療も含めて飲んでいるところなんだけど、漢方は苦手でサボり気味です。

脂肪肝があって、半ば強制的に痩せなければならなくなりました。
更年期も重なってつらい所です。
頑張ります。
0205名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d56c-msj4)2018/05/31(木) 23:55:07.35ID:ZIH0r1dR0
>>199
ああ時速かあ
たしかに計算合うわ
0212名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1f-667V)2018/06/01(金) 20:04:59.30ID:7mGRPAVD0
>>206
まずカロリー計算だな
大して食ってないつもりでも高カロリーのもん食ってるのかもしれないし
とりあえず食ったもんのカロリー控えて、1日に何キロカロリー食ってるのか把握する必要がある
0215名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 01e2-sZ2J)2018/06/01(金) 21:01:19.44ID:GJrzNLW70
74.3

ところてんって無カロリーだからどんどん食いたいんだけど
三杯酢や醤油系の味が苦手で苦戦してる
関西出身だから黒蜜かけるのが一番しっくりくるんだけど、黒蜜食ってちゃカロリー的に意味ないもんなあ
0217名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd7a-3n9u)2018/06/02(土) 00:07:10.18ID:dAkkXlRWd
>>207
すごい見習わねば
0218名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM19-1jD/)2018/06/02(土) 00:33:47.63ID:IIvlHYpNM
88kから始めて二ヶ月で3k落ちたが、それ以降全く落ちない
もう41のジジイだし、基礎代謝低いのもあるのだろうけどホントに痩せにくい体質だなあこの豚菌体質は
ひょうひょうとして痩せててラーメン、カツ丼食ってる痩せ体質の奴らをなぶり○したい
0219名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 01e2-sZ2J)2018/06/02(土) 00:41:01.03ID:rslO7Yuz0
変な話だけど、うちの祖父は認知症で10年以上寝たきり、ここ数年はずっと流動食で
その生活でも165cm80kgを切らないクソデブ
流動食で完全にカロリー管理されてるにも関わらずあれだけ太れるって、体どうなってんだろ
私が痩せないのもこの体質の遺伝のせいだと言い訳したくなるw
0230名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 01e2-sZ2J)2018/06/02(土) 18:51:28.45ID:rslO7Yuz0
>>225
>>227
もうずーーっと何年も本人の意識がなくて、認知症ケア病棟みたいな所に入院しっぱなしでね
病院が用意した流動食を入れてもらってるだけだし
家族は食事のシーンも見たことがない(病院に任せきり)だから
看護師が変なことしてない限りw、余計に食べてるってことはまずありえないんだよね
しかも、前のレスで書かなかったけどここ1年は胃瘻なのよ、それでも80kgを切らない
家族も主治医も「かすみ食べてるのかなあ」と頭ひねってる
0231名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx05-SOPn)2018/06/02(土) 19:33:51.09ID:fayIxKB8x
デブの典型的例 
汗かけばやせると思ってる(サウナスーツ サウナ)
糖質が米だけだと思ってる
運動したらご飯たくさん食べても痩せるとおもってる
0232名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1f-667V)2018/06/02(土) 20:15:59.16ID:NWyJ6R120
>>228
1日500キロカロリーは減らしすぎ
減らしすぎると体がやばいと感じて脂肪の消費抑えてしまう

あと20mの坂登り歩き20回とか運動したことにならない、多分消費カロリー100キロぐらいでしょう
やるなら1時間は続けないと意味ないよ
0246名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5d-JR3h)2018/06/04(月) 08:00:29.10ID:nrLPhPVxa
239だけども、やっぱ釣合がとれてる状態なんかな。
食事の半分をサラダにする様にしているが・・・。減らすべきはやはり炭水化物なんだろうか。

朝食は抜くかプロテインだけってのが多いし、カロリーオーバーしてる事は考えにくい。
アプリのあすけん使ってるけど、寧ろ炭水化物少ないって言われるんだよな。
0247名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5d-RxnG)2018/06/04(月) 08:07:13.39ID:kdD/EAFOa
>>246
一般道はストップゴーが多くて効率悪いんでない?
エアロバイク30分の方が痩せると思うよ
半年くらいクロスバイクで13キロ通勤したけど体重は変わらなかったな
まぁ維持は出来てたので多少効果はあると思うよ

隣町が競輪が盛んで選手が道路で自主トレしてるけど信号の少ない山間部でやってるね
0248名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1f-667V)2018/06/04(月) 08:13:11.65ID:yx6MLGEC0
最初の頃はごちゃごちゃ考えないで、1日の消費カロリー調べて超えないよう飯食えばいい
1日の消費カロリーはネットでググれば出てくるからそれを参考にするといい、大体でいい

食う物のカロリー管理したほうが絶対減る、家計簿つけるようなもんだ

最初はカロリーだけ考えて停滞してきたら炭水化物抜くといいが、
炭水化物抜きすぎると頭ぼーっとしたりあまりいいことないからオススメしない
0252名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd7a-42ei)2018/06/04(月) 11:10:13.88ID:koweuEYyd
6/4
172cm72.5kg

スクワット
20-20-30
腹筋
20-13-8
0253名無しさん@お腹いっぱい。 (ジグー QQde-Hwh3)2018/06/04(月) 11:49:47.98ID:vb9KJHrMQ
とりあえず自宅から駅まで自転車をやめて歩くようにした。だいたい20分かかるかな
あとは野菜中心の食事に
上にある書き込みを参考に
食後のりんご黒酢と玄米黒酢を飲む。
一週間で2キログラム減った
こつこつやっていきますわ
0256名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM5e-2djC)2018/06/04(月) 13:31:45.40ID:5vcaUoGnM
>>245
ほぼ毎日コツコツチャリ通30分、エアロバイク30分、糖質1日100g目安の生活してたら9ヶ月で27キロ減った。
今からやるぞって感じじゃなくて、風呂はいるとかの日常生活レベルまで持っていくのがベストなんじゃなかろうか。
0257名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa5d-RxnG)2018/06/04(月) 13:38:34.46ID:I9u8BZ3oa
>>251
以前は呑み会くらい楽しまなきゃって感じだったけど
最近は飲む量を意識して減らしてますね
最初にビールは外せないとしてもハイボールチビチビとかで一次会を凌ぐ
二次会はワインなどチビチビ、つまみは生ハムとかチーズで
三次会もチビチビ
締めのラーメンだけは拒否して帰る
0263名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d56c-msj4)2018/06/04(月) 19:44:05.22ID:so8dGD+d0
>>242
ガリガリ君とか氷菓って60キロカロリー前後だしすげー低カロリーなんだよな
スーパーカップなんて食ったら一気に400ぐらい行ってしまう
0265名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fa1f-667V)2018/06/04(月) 20:31:10.81ID:yx6MLGEC0
>>255
よくわからん、俺も1日1500kcal生活してるけど1ヶ月で5キロ痩せた
今42歳170cm70キロ
とりあえず1500kcal以内に収まれば何食ってもいいやって感じでやってる
毎日アイスとか1本満足バーとか食ってるし微糖コーヒー飲んでる、それでも1日1000kcal前後で収まってる

主食はセブンイレブンのサラダとサラダチキンとプロテイン、間食はこんにゃくゼリーが基本
さすがに毎日そんな生活してると精神もたないので日曜だけ寿司とかラーメンとか肉食いに行ってる

休みの日は市のトレーニングルーム行ったり4キロジョギングしてる
0270名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sd9a-L98v)2018/06/04(月) 22:29:00.99ID:SAD88+iJd
飴ちゃん舐めるのが苦痛でいつもバリバリ噛み砕いてた
だからつい沢山食べてしまう
いちごみるくをバリバリ食うのが好きだった
だから飴は危険だ(´・ω・`)
0271名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロリ Sp05-aAFu)2018/06/04(月) 22:33:03.91ID:moS8AAGcp
>>253
黒酢は効果あるみたいだね
取り入れてみようかな
0286名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd7a-xjCB)2018/06/06(水) 06:05:29.95ID:aVFU59Nld
やっぱ食事制限と適度な運動って地味に効いてるんかなぁ
今まで血圧高かったんだけど久し振りに血圧計測ったらがっつり下がって117の79だったわ
今まで139の97とかざらだったのに
0287名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d56c-WnAL)2018/06/06(水) 07:44:32.88ID:IynoFYiY0
最近痩せた?とよく言われるが体重が減ってないのでそんなことないと言うしかない
土日で計25ジョギングをしたり最近食事管理をしっかり始めたりはしたが日焼けしたから痩せて見えるってだけなんだろうなあ
4月時点から見ても1キロ痩せただけなんだよなあ
0291名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7a6c-Cs0N)2018/06/06(水) 20:05:29.70ID:r1F2X5s70
モチベ維持がめんどくさいから
昼ごはんをプロテインバーに代えて
(ウィダーのチョコバー、おいしい)
夕飯後にケトルベル10分とかでゆるくやってたら
3か月で5kg減ったわ
0297名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d56c-msj4)2018/06/06(水) 23:23:41.87ID:IynoFYiY0
>>296
時間に換算するにはピッチが絡むから難しいんじゃないか?早足だからかもしれないけど1時間半くらいだろうなあ
といっても一駅か二駅分歩いてプラスアルファで達成出来るくらいだけど
0300名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロリ Sp05-aAFu)2018/06/06(水) 23:49:47.02ID:8k05sT6bp
この時間になるとお腹が空く
いつまで我慢できるか
0304名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1bf1-5xV6)2018/06/07(木) 01:41:22.62ID:82NF5xYf0
>>285
ビルダーの体しらべりゃわかるだろな。ガチでやってないレベルでもプロテインは常用しているから
0309名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1bf1-5xV6)2018/06/08(金) 09:48:46.30ID:Wuf6CLrD0
>>305
論点が違うんだが160はすげーな。普段何レップてまセットくんでんの?
0311名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa2d-u3ri)2018/06/08(金) 12:47:59.13ID:ZvgdJmKva
ダンベルでいろいろやってんだけど
バーベルセット買おうかな?
インクラインベンチ、100キロバーベル、スタンドで10万くらいか
「それならジム行ってよ」と嫁
パン一で好きなときに出来るのがホームトレーニングのいいとこだし...悩むなぁ
0312名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MMab-5xV6)2018/06/08(金) 13:43:17.71ID:xrwIu5awM
>>310
それまちがえてるよ。嘘つくならちゃんとつこうぜ
0314名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MMab-5xV6)2018/06/08(金) 15:07:49.95ID:xrwIu5awM
>>313
分かりました。思っておきますね。
0315名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8162-X4KX)2018/06/08(金) 15:40:23.82ID:JPJDTEX50
>>311
やめときやめとき。
変なとこにホコリたまるし、掃除やメンテが面倒だよ
それに自前で揃えられるレベルのマシンってジムに置いてあるのよりどうしてもグレードが低くなって
使い心地が全然違って結局使わなくなることも
そうなったら処分も面倒
邪魔に感じないくらい部屋数が潤沢にあって、ジムレベル以上の機種を買えるならいいんですが
0319名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1304-OWkY)2018/06/09(土) 07:56:15.14ID:3v2DY9Wk0
308です。背が大きいと大女になるね。
痩せると見栄えするんだけど。
とりあえずDHCのプロテインダイエットスープパスタで置き換えてるよ。
美味しくて大満足。スープパスタとサラダにしてます。
0320名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa23-LHz9)2018/06/09(土) 17:32:38.95ID:TwqlIMNAa
このスレに女がいるのに驚きだよ
70kg台や80kg台って完全に男の体重だろ…

70kg級は男で言えば90kg級だよ
わかってるとは思うけど食事制限だけで痩せるようなダイエットは無謀

運動は大前提
動かない+食いすぎが今の醜い体を作ってるんだからその真逆つまり動いて適度な食事に矯正するだけ
そうすれば時間はかかるけど標準体重に近づく
0321名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd73-GYfl)2018/06/09(土) 18:23:45.09ID:SjnXtYdud
無駄に煽り入れる奴に限って知ったかなんだよなあ
食事制限だけでいいんだよ
BMIが適正値になるまでは
0324名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8162-X4KX)2018/06/09(土) 19:05:57.46ID:RV4wYfgf0
>>320
このスレに女がいるのに驚き?
70kg台や80kg台の女を見たこと無いの?
もっとお家から出たほうがいいよ、怖いのはわかるけどね
0327名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxdd-5xV6)2018/06/09(土) 20:25:55.15ID:ySPJ7HKbx
>>323
でもだめでしょ。70に行く前にどうにかせえよと。女の筋量考えたらわかる。
0332名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ebdb-GYfl)2018/06/09(土) 21:33:44.07ID:YgkGAC6S0
>>331
お前も分かっててそんな事言ってんだろ
身長だのBMIだの意味無いって事
分かんねえのは童貞の>>320だけ
0337名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6be2-5xV6)2018/06/09(土) 23:43:03.83ID:zLUXmGfV0
>>328
ありえんだろwww
0346名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 131f-EqDK)2018/06/10(日) 11:08:14.86ID:eIFHV9Ub0
>>333
そりゃあやったほうが効果上がるのは間違いないよ
代謝上がって痩せ易い体になるから

毎日どれだけ動くのかわからんけど、デスクワーク仕事なら運動しないと減っていかない
男で立ち仕事や体動かす仕事やってるなら1500以下に抑えれば特に運動しなくても段々減っていくよ
俺は1500制限毎日腹筋50〜100回やってる程度で20日で6キロ落ちた
0347ミナト (ワッチョイ 13a8-LHz9)2018/06/10(日) 11:25:57.90ID:vHS+o5n00
腹筋100回はダイエットと関係ないレベルの量なんだけど
書いてる内容がいちいち頭悪い
0350名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6be2-5xV6)2018/06/10(日) 11:56:21.33ID:wYsKMW1d0
ここのやつらトレーニングを勉強しろ。
0353名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MMab-5xV6)2018/06/10(日) 13:28:53.25ID:OpSjZluNM
>>351
そんな事言ってるからデブなんだぞ。
0354ミナト (ワッチョイ 13a8-LHz9)2018/06/10(日) 13:43:40.85ID:acG+CEX90
相談スレも運動ばかり注目して食事を軽視する馬鹿ばかりなんだよ
何度教えても理解出来ない奴がいるんだけど馬鹿には無理なのかな
0355名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f12a-GmDM)2018/06/10(日) 14:32:06.86ID:FRYek4eM0
筋トレは大事だけどな、継続してるときつかった筋トレが楽になる。体重も並行して落ちるから日々体動かすのが軽くなってくるしそれがモチベに繋がる。どうやってやるとか食事は?とかは自分に合ったやつ見つけるのが一番。
0360名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b16c-DGJA)2018/06/10(日) 20:26:33.64ID:j2KIG75N0
さっき測ったら69.9だった
まあ夕食後ならまた違うだろうけど
0366名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e1b2-5xV6)2018/06/11(月) 11:11:07.54ID:sn8OerC/0
3週間で3.5kg落ちたがあと1.5kgが落ちない。
現在182cm74.5kg
週5ウォーキング、週1サイクリング、シックスパック腹筋トレ、糖質制限、間食なし

ここからは少し時間が必要なのかな?
0368名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa23-LHz9)2018/06/11(月) 11:26:06.04ID:OFEhFix0a
糖質制限+有酸素運動のコンボwww

一気に体重落とせる王道だけどそれ痩せたとは言わないな
糖質が保持してた水分抜けたのと比重の重い筋肉が落ちただけ
もちろん脂肪も減ってるけど筋肉も落ちてる

そのまま続ければ簡単に1.5kg落ちるよ
0370名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxdd-5xV6)2018/06/11(月) 17:31:34.59ID:Rc8yL8vsx
ケトが1番好きだしらく。MAXより9ちかくおちてるわ
0372名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-/z4O)2018/06/11(月) 20:36:46.92ID:0kd7rS8Id
175.81 32歳 体脂肪率19%
週2か3の1時間ランニングで痩せれるかな
0374名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd33-/z4O)2018/06/11(月) 20:40:32.44ID:0kd7rS8Id
>>373
ありがとう。体重は二の次で腹を凹ましたいんだけなんだ
炭水化物は半分にしてるけど、酒は飲んでる
0375名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93d3-LHz9)2018/06/11(月) 20:46:41.07ID:a7DFzbiI0
7週間で91キロ〜85キロに減った
運動なし
ソバの実ときゅうり漬けを食事前に食べるだけ
後は普通に食事しているし夜もアイスとか食べている
苦痛が無いから続けられそうだ
0376名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 137b-fSec)2018/06/11(月) 20:50:42.20ID:J+NBjCJ70
>>374
712 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/06/11(月) 17:47:17.30 ID:29uWlCWL
チューハイでも焼酎水割りでもウイスキーでも大差ない
貧困層の低栄養ケトと蒸留酒常飲は、最短最速でアルコール依存症完成さすリスクが高い
ケト専用の栄養管理をしないままで下手に断酒すると、神経細胞がごっそり死ぬかも
今から読んでおいたほうが良い

恐怖のアルコール その1 (酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた)
http://blog.livedoor.jp/beziehungswahn/archives/28140763.html
アルコール依存症と酢酸サイクル [転載禁止]©2ch.net
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/

29: 酢の人 ◆AveXhEREIOXs [sage] 2015/06/12(金) 23:49:12.86 ID:YxNt5VEl
ところで、このスレの皆さんは気がついてしまったかも知れませんが、

糖質制限するなら酒は絶対に飲んではいけない。

特に、糖質ゼロの酒はアル中への一本道です。

大体ストロングゼロってデフォで500_で9l。純アルコールで45c
毎日一缶で立派なヘビードリンカーです。
恐ろしいですね。
しかも糖質ゼロ!秒速で酢頭で酢よ。
こんなものがコンビニで手軽に買えるなんて悪魔の所業としか言いようがありません。

糖質制限のブームに乗って、酒造会社はアルコールの奴隷を順調に増やしているわけです。
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1433781795/29
0378ミナト (ワッチョイ 13a8-LHz9)2018/06/11(月) 22:30:44.19ID:gIuVR+CU0
アルコールはノンカロリーじゃないからどうでもいいし
ダイエットするなら毎日は飲めない
0384名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1bf1-5xV6)2018/06/12(火) 08:43:05.55ID:XTKLit9B0
見た目はキッチンで作る。
中身はトレーニングで作る。これが真理。
0389ミナト (ワッチョイ 13a8-LHz9)2018/06/12(火) 11:33:26.99ID:KD4nnawF0
>>386
デブばかりいるダイエット板
筋肉がないガリやデブがいるウエイト板

どちらの板でも俺はマウント取ってるけど両板とも雑魚板だよ
ちなみに元々はダイエット板に書いてたがウエイト板がしょぼすぎるからウエイト板にも書いている
0397ミナト (ワッチョイ 13a8-LHz9)2018/06/12(火) 13:41:42.65ID:KD4nnawF0
機械式腕時計だからつけてないと時間が狂う
仕事中は電波時計のほうが軽いし便利w
0402名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b16c-DGJA)2018/06/12(火) 18:49:49.86ID:Eocr4Iy70
多少食いたいもん食ってもほかで調整すればいいんじゃ?
玄米小盛りと納豆なら300キロカロリーで満足感ある
0404名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1bf1-5xV6)2018/06/13(水) 00:20:47.04ID:z84yzy9e0
ダイエットしてる時ほど御馳走食べるチャンスがくるわ
0406名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1bf1-5xV6)2018/06/13(水) 00:25:03.37ID:z84yzy9e0
>>405
今日なんか551と百貨店のさくらんぼが同時にきたんだが(笑)こんなことなかなかねーよ
0408名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1bf1-5xV6)2018/06/13(水) 00:53:06.45ID:z84yzy9e0
>>407
御馳走だから食べてみろよ!新幹線の中がオススメ!!!美味しいから!!
0409名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b16c-DGJA)2018/06/13(水) 06:58:02.46ID:VSylK42w0
日曜69.9、今日69.8なんだがまだ油断しちゃいけないよな
0412名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sad5-m4HC)2018/06/13(水) 12:38:12.44ID:n0X1bVBka
体重減っても腹凹まない
0418名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM7d-JUV0)2018/06/13(水) 19:12:59.66ID:UavzBoRvM
スレタイにあってるならここでもいいんじゃね
何をしたらいいかじゃなくて、これとこれで悩んでるとかの方が情報もらいやすい
身長体重体脂肪率ケガの有無時間的制約などなど情報ないとうかつなこと書けないし
0421名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1b57-mR/U)2018/06/13(水) 23:28:41.38ID:alUr/DOo0
俺は今、35歳の男性で、175cm81kg。元々113kg体脂肪率43%もあった巨漢だったが、
最近はやりのファスティング(ドリンクやサプリメントを飲んでの断食)をやって、大分痩せた。
その間には自分独自のダイエットも多少あったし、リバウンドもあったけど。
で問題なのは、ここからどうやって落としていくか?だ。俺の目標は175cm60kgまで落とす事。
後20s減量をどうすればよいのか教えて下さい。誰か。
0422ミナト (ワッチョイ 13a8-LHz9)2018/06/13(水) 23:32:09.97ID:CcD+us9c0
体重の他に目標を決める
例えばマラソンにエントリーするとかクライミングをやり始めるとか懸垂20回を目標にするとか
体重が重いと不利な種目で目標を作る

つーか60キロまで減らさないほうが良いと思うけどな
175センチなら70キロぐらいが一番良いんだよ
0423名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b04-qS3p)2018/06/13(水) 23:35:20.93ID:cWphRE830
元々がその体脂肪率なら筋トレしながらじゃないと痩せた時みすぼらしい体になりそう
0424ミナト (ワッチョイ 13a8-LHz9)2018/06/13(水) 23:41:52.87ID:CcD+us9c0
筋トレしながらでも見た目よくない体になると思うよ
113キロあったら腹囲120とかでしょ
それが体重60キロになったとして腹囲75センチぐらいかな?皮がかなりあまった腹になると予想出来る
逆に腹囲45センチマイナスしないといけない腹の皮の立場になってみろ
0426421 (ワッチョイ 1b57-mR/U)2018/06/13(水) 23:54:50.74ID:alUr/DOo0
なる程。60kgは美容体重がそれだからそれにしただけ。元々が極端な肥満体だから、細身に憧れていただけで、
それでも70kg〜65kg位までは落としたいなあと思う。
0428名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa4a-Bw3Y)2018/06/14(木) 00:01:04.68ID:2cOCsEMUa
>>421
何急に痩せて夢見てんだ?糞デブが!

175cmで元々113kg体脂肪率43%もあった糞デブだったんだろ?
瞬間的に60kgまで減らしたとしても維持も出来ないしお前の肥満遺伝子が拒否するよw

現実見てミナトの言うようにせいぜい70kgくらいでやめておけよw
0430名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c657-/RsH)2018/06/14(木) 00:04:34.18ID:M1Ml0x5w0
なる程。そうだね。70kg位を目標にダイエットします。
0431名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 814e-HUTv)2018/06/14(木) 01:19:22.51ID:lqUjWa470
164cm女71キロから全く減らない
1日1500カロリーで2週間
前にダイエットした時は65くらいまではスルスル痩せたのに
長年培ってきた皮下脂肪は落ちづらいって本当だな
0437名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxf1-MuvU)2018/06/14(木) 13:36:27.94ID:geXOcQW7x
失敗てなんなん??やめるってこと?ダイエット中も体重落ちないってこと?
0438名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa4a-Bw3Y)2018/06/14(木) 13:46:36.25ID:pD4XHprXa
女は筋トレするとごつごつした体になると思ってるからしないのが多いのかもな

置き換えダイエット?wもしてるの多いしそれ一生続けんのかってね
(筋トレしないで)やめて元の食事にしたらもっと太りやすい体になるだろうな
0439名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8162-4xpr)2018/06/14(木) 14:00:33.43ID:YWzTzK+n0
ボディビルダーを目指す必要はないけど、ある程度は筋肉つけないと引き締まって見えないよね
とくに大型減量とかしてたら皮が余ってタレて見えるし
0441名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d210-Tb9G)2018/06/14(木) 14:29:59.04ID:BjIP2IsH0
ケトジェニックだとかファスティングだとかで一時的にダイエット成功した感じになっても一生それ続けるのは不可能だし
結局日々の食事のカロリー計算とかバランスとかちゃんと考えて筋トレや運動を習慣化させないと大体また太るな
0447名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 316c-gvEZ)2018/06/14(木) 23:28:04.55ID:gaZWVog90
まずい
わずかに70割ったのにまた70.0に戻ってしまった
0449名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c2b2-HqN0)2018/06/14(木) 23:37:59.15ID:utvtlyfD0
>>418
ありがとうございます

34歳女
160cm 78.5kg
体脂肪率44.5(家の古い体重計情報ですが)
上半身は固太りでがっちりしてます
下半身は筋肉が付きづらく、しまりはありません
ボンボンボンです
主に胸より下に筋力をつけたいです

昨年春から3ヶ月ほど、週3でジムに通い指導もしてもらって、下半身集中で無酸素運動→有酸素運動をしつつ、夜も小さめのおにぎり1個に納豆のみと頑張りましたが、体重もサイズも変動ありませんでした
下半身の筋肉のつかなさと痩せなさが凄まじいです

家が3階にあるのですが、毎日帰宅する度に息切れしてきるので今後の人生のためにもせめて60kgぐらいまでは落としたいです

糖質オフは効き目がないらしく、糖質カットダイエットの波に乗ってあれのれやりましたが、駄目でした
遺伝子検査では脂肪分で太る体質、とのことです

毎日頑張りますので、例えばこんなスクワットを週に何回やれとか、ご指導ください
0450ミナト (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/14(木) 23:43:33.56ID:+4OoLwAJ0
>>449
ダイエットはまず摂取カロリーの計算をやれ
息切れは鉄分不足の可能性がある

動けるデブじゃないとダイエット苦労するよ
0451名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c2b2-HqN0)2018/06/14(木) 23:52:32.45ID:utvtlyfD0
>>450
明日からあすけんやってみます
極度の運動不足のせいかと思ってました
鉄分サプリも飲んでみます

完全に動けない方のデブです
しまりもなくだらしない体型です

頑張りますので、よろしくお願いします
0453ミナト (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/15(金) 00:05:29.59ID:y6G68d8i0
昔相撲の稽古を見てて立ってるのもトレーニングだと親方が言ってたんだけど
は?とその時は思った
でもデブになって立ってるのもトレーニングだなとわかるようになった

おまえらは座りすぎ
0467名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0604-qh44)2018/06/15(金) 10:01:23.00ID:9G3rPNs40
別に食事制限だけでも筋肉と脂肪両方落としてみすぼらしい体になるだけだから間違ってないよ
体重は最速で落ちるんだし
0468名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saa5-LKCN)2018/06/15(金) 10:17:13.95ID:GMK8dyqFa
三ヶ月で9kg落ちたーあと数百グラムで70kg代だ
0474ミナト (ワッチョイ 42a8-Bw3Y)2018/06/15(金) 15:08:46.51ID:nn4x+QRw0
>>473
体重にばかり気を取られるって一言も書いてないがどういうこと?
この板に何度も書いてる事だが体重計は週一ぐらいの間隔で乗れば十分だぞと俺は書いてる
0478名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d210-Tb9G)2018/06/15(金) 17:21:59.18ID:bqBW1Dh00
175p92kg26.2%から食事制限とウォーキング(標高約60m山登りあり)30分で3週間で4kg0.6%減ったんでここに暫く居させてもらいます
目標は学生時代の74kg
今朝は雨だったけど傘さして歩いてきた
0487名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 316c-gvEZ)2018/06/15(金) 18:54:35.50ID:y6heyuAv0
>>461
何を勘違いしてるか知らないけどろくに努力してないのに痩せないとか言われるといらっとするだろ
お前もきっとしてない側なんだろうね
0489名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd62-EO2F)2018/06/15(金) 21:08:25.42ID:v3h3XuXid
ちゅんちゅん
0490名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c2b2-HqN0)2018/06/15(金) 23:30:00.70ID:Bu4ddeni0
>>455
下半身が弱すぎる自覚があるので、運動を考えています
足腰が弱るともっと歳いった時に心配です
筋力をつけて、健康体になりたいのです

>>460
ガッツリ変わるとは思っていませんでしたが1キロも変わらない、サイズも変動なしで嫌になりました
何の成果もないことを続けられるほど意志が強かったらここまで太らなかった
0491名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 316c-gvEZ)2018/06/16(土) 00:00:01.64ID:rM6BdqFl0
>>490
だから食い過ぎだから変わらなかったと言ってんだろ
食べるものにもどうせこだわってない野菜も対してとってないはず
あまいもんや揚げ物やら脂身やらむしゃむしゃ食ってんだろ
0496名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c204-9ghk)2018/06/16(土) 07:00:06.71ID:xg4liAVs0
>>490
ジムで下半身メニュー組んでるなら運動は充分かと

筋肉つかないって言っても
下半身はその体重支える最低限の筋肉ついてるもんで
ぽちゃぽちゃしてるのは下半身に皮下脂肪付きやすいだけだと思う

下半身鍛えたからって部分痩せはしない
夕食だけじゃなく1日のカロリー計算してみよう
0501名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4257-P/8h)2018/06/16(土) 09:32:52.73ID:LHOwtoFl0
出張多くて固定ジムに行けないからジョイフィットかエニィタイムに入ろうと思ってるんだけど、どちらがオススメ?
ちな出張先は都内と政令指定都市が中心
0503名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdc2-zCYL)2018/06/16(土) 12:58:56.89ID:cbeDG2wSd
毎日の柔軟体操と自重スクワットが憂鬱
ウォーキングとかの方が苦痛が少なそう
0506名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4257-ehQV)2018/06/17(日) 10:37:19.90ID:U/guXDEU0
10年前 78kgで
5年前 100kgで
3年前 80kgで
今 89kgです。

24時間ジムが出来たので土日以外はいってトレーニングと有酸素頑張ります!

172cm男
0507名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa69-qh44)2018/06/17(日) 17:43:46.66ID:Ca4U9mtna
がんばろー!
0511名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e9b2-HUTv)2018/06/18(月) 00:38:23.32ID:0vlnqk0l0
>>497
わかった!やってみる。
0522名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 316c-gvEZ)2018/06/19(火) 20:24:11.29ID:0VZi/IzZ0
夜中まで起きて空腹と戦ってるとかいろいろアウトだな
0528名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c23d-Zx5f)2018/06/20(水) 07:12:41.12ID:OreWxl2r0
運動した後、キンキンに凍る寸前まで冷やした水で飲んだらクッソ美味い
0530名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c657-/RsH)2018/06/20(水) 20:17:32.35ID:Ok1T2+uR0
175cm113kgからファスティングを何度かやって、自分でも頑張ってダイエットして、80kgまで落としたけど、
5日間のドカ食いで6s位増えて、今86kg位。6sも増えるとまるで体型が違うね。今後で何とかして、80kgまで落としたい。
どれ位かかるだろう?
0536名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0604-qh44)2018/06/20(水) 23:56:18.59ID:UAh3wq7Q0
ファスティングで減らしたなら食えばすぐ増えるのは仕方ない
0537名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fff1-HtAK)2018/06/21(木) 01:14:41.85ID:9jtRIkmG0
ファスティングは痩せるためではく、胃腸を改善するためにやるという考えでいい
0541名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff57-sy09)2018/06/21(木) 12:49:44.86ID:uZiMXUGb0
吸収効率高めるってたまに聞くけど何がどうなるの
消費カロリーが減るからとかグリコーゲンとして溜まる分体重が増えるとかはわかるんだけど
消化液やインスリンの分泌が多くなるってことかな
0550名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f40-kr7C)2018/06/22(金) 20:44:25.78ID:fzzuDXKD0
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

X6RRG
0554名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f57-sT3/)2018/06/23(土) 18:32:05.17ID:jybEcZL50
>>553
蒟蒻畑もいいかも。
0555名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff57-E6HK)2018/06/23(土) 20:49:39.62ID:8D2UryzD0
今、83.4kgの男なんだけど、ダイエット中にも拘らず今日ドカ食いしてしまった。
仕事帰りに近くのガストで、ミックスグリル(ハンバーグとチキンとソーセージ)とライス大盛、
山盛りポテトフライ一皿を完食。その後、さらに近くのマクドナルドで、シェイクSサイズ(ストロベリー)、てりやきマックバーガー単品一個を
夜マック(パティ倍)にして完食。更に自宅に帰ってから、豚肉チャーシュー厚切りを味噌漬けにしたものを御飯に乗せて、
どんぶり上にして食べた。デザートにオレンジゼリー一個。
十分なドカ食いだと思うけど、とにかくお腹がはち切れそうに苦しい。昔はもっと凄い食ってたと思うから、以前に比べたらだいぶ胃は小さくなったと思うが、
それでも食べ過ぎも良い所だ。
0558名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f57-sT3/)2018/06/23(土) 21:14:30.23ID:jybEcZL50
>>555
よくあるチートデー
0562名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff57-E6HK)2018/06/24(日) 07:26:55.04ID:IiJoasCd0
>>555だけど、今朝さっき計ったら85.4kgまで増えてた。1日で2kgも増える事は無いから、
水分だとは思うけど辛いな。一回80kgまで落としたのにリバウンドした。もう一度80kgまで落としたい。
最終目標は65kgまで落とす事だ。
0567名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM63-DaWL)2018/06/24(日) 11:14:29.42ID:Iztss6OWM
カロリー計算とかめんどくさいからやってないんだけど、手軽で安くて腹持ちのいいメシないかな?
晩飯はゆで卵1コ、納豆1パックなんだけど、朝が魚の切り身一切れ、目玉焼き、ご飯茶碗一杯なんだよね
朝飯バナナ1〜2本とコーヒーとかにしたら痩せるかな?
仕事が工場勤務で1日2万歩、階段30階分とか歩くから朝あまり抜きすぎるとカロリー不足で倒れないかってのも不安だけど
0570名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM63-DaWL)2018/06/24(日) 11:44:12.17ID:Iztss6OWM
>>568-569
そう、デブだから困ってるの
35才171cm85kg体脂肪率27%筋肉量58kg
最近筋トレ始めて少し体脂肪率下がってきたけど、75kgか体脂肪率20%くらいまで落としたい
筋トレはプッシュアップバー10回3セット、スクワット35回3セット、腹筋20回3セットを日替わり
強度は少しずつ上げて今こんなもん、また少しずつ上げていくつもり
0573562 (ワッチョイ ff57-E6HK)2018/06/24(日) 15:10:40.74ID:IiJoasCd0
今日は夕食抜くわ。朝・昼としっかり食べてしまったからな。これで明日には少しは落ちてるかなあ。
0575名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f57-sT3/)2018/06/24(日) 16:49:16.19ID:Sih6y6xa0
>>573
せめてこんにゃくとか何か満たした方がいいかも。
0580名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f57-sT3/)2018/06/24(日) 19:07:10.59ID:Sih6y6xa0
>>577
2500キロカロリー
0586名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM33-66OM)2018/06/25(月) 02:26:58.81ID:rHCc/N5MM
今日1年ぶりくらいに体重計ったら
170cm86kgでした
ダイエットは1ヶ月前からしてます
よろしゅう
目標は年内70キロ
0590名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MM8f-HtAK)2018/06/25(月) 10:28:03.26ID:1XiJL8pRM
>>588
その考えやばいぞ
0594名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd9f-/0DZ)2018/06/25(月) 18:20:27.44ID:ndf5tLQyd
172cm 90kg
約一ヶ月で4kg落として86kg
ジムのマシンメインでその後に有酸素運動を30分程度
食事制限もしつつ、この減り方は何処か間違ってんのか、それとも適切な落ち方なのかわからん
0596名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd9f-/0DZ)2018/06/25(月) 18:34:59.59ID:ndf5tLQyd
>>595
調べるとそうなんだよなー。同じ体重でももっとガクンと落ちる人がいるから時々心配になるわ。
取り敢えずこの分厚い皮下脂肪は一年かけて落とすぐらいの気概でいかんとダメか
0597名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxf3-HtAK)2018/06/25(月) 18:38:20.51ID:mnDE89dQx
>>588
>>592
なおのこと筋肉つけろよ
0599名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f9b-66OM)2018/06/25(月) 18:42:06.89ID:cAyNOSPM0
あと2ヶ月で7キロ痩せたい@86kg
0600名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f51-vv+U)2018/06/25(月) 19:49:35.83ID:RKxmJLfT0
1カ月で2kg以上の減量って筋肉減ってるよね
0603名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f6c-qn6i)2018/06/25(月) 20:50:50.04ID:D1vc4dQO0
朝起きた時点だと69.2だった
でも夕飯食ったあとだと70をちょい超える気がするんだよなあ萎える
0605名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f9b-66OM)2018/06/25(月) 21:33:06.32ID:cAyNOSPM0
デヴが4キロ歩いてきた
ヘトヘトだよ…体力無さ過ぎてビビる
0607名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MM8f-HtAK)2018/06/25(月) 22:49:08.78ID:haFmZi25M
>>598
そうだねすごい
0609名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ffe2-HtAK)2018/06/25(月) 23:47:11.62ID:wXm+neiC0
>>608
そうだね(棒)
0611名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f9b-66OM)2018/06/26(火) 05:10:21.84ID:CrCMNzE50
朝の2キロウォーキング完了
眠れなかっただけなんだけど
0612名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sae3-lhTO)2018/06/26(火) 08:06:20.75ID:fXoqpne0a
181cm88.8kgからダイエットスタート。
運動不足だし過食だしだったので有酸素運動と食事制限が劇的に効いて半月ちょいでマイナス8kg。
しかしそこからが落ちないね。合計2ヶ月半で79.8kg。停滞期。有酸素だけでなく筋トレも開始しているんだが。

しかし体重には表れないがココ最近は明らかに体つきが変わって来た。どんどん引き締まってきたって感じ。薄着でもデブ感なくなってきた。もうちょい頑張る。
0615名無しさん@お腹いっぱい。 (ジグー QQ8f-dJcu)2018/06/26(火) 12:59:11.60ID:DqLKyb6NQ
172p88kgだったが
自転車通勤を徒歩にして朝晩に黒酢を飲む
野菜中心の食生活にしたら一ヶ月で4kgマイナス
せめて65を目標に頑張りたい
0616名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd9f-1Ki3)2018/06/26(火) 13:18:47.32ID:qI/GJECbd
173センチ82キロから3ヶ月で10キロ落として今72キロなんだけど、これってまだデブの範囲かな?二の腕とか腹とかぷにぷになんだけど。
もちろん筋トレはやってる
0618名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxf3-HtAK)2018/06/26(火) 14:47:05.73ID:o8H44seQx
>>613
ビルダーあれだけ頑張って筋量年何キロふえるとおもってんだよ。そんな考えだからだめなんだ。基礎代謝ふやせよ。ボディメイクしろよ。
0619名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM33-66OM)2018/06/26(火) 16:44:06.47ID:iKByq1BUM
自分は170センチで60〜65キロを目標にしてる
女じゃまだデブだけど高望みはやめとくわ・・
0620名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MM8f-HtAK)2018/06/26(火) 16:59:33.49ID:C6EkD5N7M
体脂肪1桁目前
0622名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sxf3-HtAK)2018/06/26(火) 19:12:11.05ID:o8H44seQx
>>621
お前馬鹿かよ。そんなそれはパワーのはなしだろ。筋力ときんりょうはちがうだろーが。そしてそんなすぐ筋肉ふえんわ
0626名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f6c-qn6i)2018/06/26(火) 21:04:30.12ID:B6/RaO4O0
平均とか意味ないけどな
生まれ持った体格が華奢なのか幅広なのかでまるで違うっしょ
0630名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9f9b-66OM)2018/06/26(火) 22:55:59.91ID:CrCMNzE50
75kgくらいでかなりスッキリするよ
いま85だから年内75目指す
0631名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f6c-qn6i)2018/06/26(火) 23:19:41.09ID:B6/RaO4O0
昨日70.2だったのに今日68.4だった
嬉しいというより怖い
でも腹はまだ肉乗ってる
0633名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f51-vv+U)2018/06/26(火) 23:38:52.44ID:qvzMUvKD0
>>631
しょんべんと宿便が出ただけ
0636名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM33-66OM)2018/06/27(水) 00:28:11.36ID:Sr3nuBRIM
丁度昨日ニッセンで股ずれ防止パンツ見てたけど
このくらいの体重のサイズはことごとく売り切れてた
10Lとか馬鹿デカいのしか残ってねえ
0643名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spf3-vv+U)2018/06/27(水) 15:23:58.60ID:mlCacNKdp
年末年始の飲み会じゃねーの?
0650628 (スプッッ Sd1f-ORze)2018/06/27(水) 19:19:25.96ID:aw+qbGEgd
このスレの皆さんなら股ずれ経験済みだと思ってました
歩く時はタイツ着用します
0652名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6c-qn6i)2018/06/27(水) 20:10:48.78ID:fRMqxUGV0
股ずれって何?ってレベル
0655628 (スプッッ Sd1f-ORze)2018/06/27(水) 22:15:51.03ID:aw+qbGEgd
>>651
プールも自転車も自分的にハードルが高すぎてまだできません
今は夕飯後でもシューズとタイツがあればできるウォーキングかスロージョグで運動を習慣にしようとしている所です
股ずれは地味に痛いので皆さん気をつけて
0656名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6c-qn6i)2018/06/27(水) 23:06:41.91ID:fRMqxUGV0
まだ70あるはずなのに69切ってる・・・
何が起きてるんだこの体
0658名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6c-qn6i)2018/06/27(水) 23:29:17.00ID:fRMqxUGV0
>>657
一昨日からなんだけど戻らないんだよなあ
一応2Lぐらい水分は摂ってるんだが
肉少なめで玄米ばっかり摂ってるんだが玄米のが軽いのかな
0659名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f4a-GwbS)2018/06/27(水) 23:35:58.66ID:fqMOXulk0
不思議ちゃんアピールかな?
0660名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM33-66OM)2018/06/27(水) 23:36:12.42ID:WBKP/YowM
自虐風自慢かな?
0661名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6c-qn6i)2018/06/27(水) 23:39:14.71ID:fRMqxUGV0
いや不思議な減り方すると怖いよ
いつ70に戻るのかビクビクしてしまう
お前らも気をつけてくれ
0662名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1f4a-GwbS)2018/06/27(水) 23:52:44.97ID:fqMOXulk0
屁理屈捏ねてないで下のスレ行きなよw
0666名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7962-aNc9)2018/06/28(木) 06:23:16.36ID:YPverxb/0
>>658
玄米だって、糖質になるから太るんじゃね?
0668名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9251-2nt6)2018/06/28(木) 07:22:09.62ID:S0GLneN80
まともに減量するなら1カ月で2キロだろ
0669名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM16-tNMF)2018/06/28(木) 07:43:52.52ID:YVYWzEOjM
>>641
637ですが

停滞期というか、皮下脂肪を体が使い出すのに時間がかかるという感じかな

先に内臓脂肪が数キロ減って、これは簡単に落ちる
腹周りが楽になる

そのあと体から「あなた食べる量減ったね。体中の皮下脂肪使うよ。いい?ほんとにいい?」と聞かれて、
「いいよ」と答えると首周り、胸、腕周り、もも、腰あたりが細くなってく
一番落ちないのは腹の皮下脂肪。大事な器官が多いからかな。体ってよくできてるわ。
0670名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 426c-p2KR)2018/06/28(木) 07:58:01.12ID:tZdTCpO+0
>>666
よくわからないんだよなあ
糖質だけどカロリーで見たらそんな高くないし
あと水分の比率で考えたら肉のが重いかなーとか思うけど、どうなんだろう

>>664
2日ぶりに測ったんだが1キロって相当じゃないか?今までもこまめに測ってたけどこんなに減ったことはない
しかも摂取カロリー変えたわけじゃないし
0672名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 594a-yQv9)2018/06/28(木) 08:48:44.91ID:Ug1v35C+0
>>671
緩やかなのと上がらないのは全く別物だけどw
0675名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 594a-yQv9)2018/06/28(木) 08:54:50.02ID:Ug1v35C+0
良くそんなオカルト思いつくねw
0679名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aee2-LeuX)2018/06/28(木) 11:16:46.21ID:ldnOxFKG0
米は嗜好品
0684名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM16-tNMF)2018/06/28(木) 18:18:08.73ID:YVYWzEOjM
>>680
お腹周りの皮下脂肪はあんまり落ちてないよ、特にみぞおち周辺は相当ブヨブヨしてる
内臓脂肪は早かったけどね
2ヶ月でベルト穴が3つ減ったよ

ダイエットして4ヶ月くらいで、ワイシャツの第一ボタンがすごい楽になって「あ、首細くなった」って実感した
そのあとズボンのワタリが余裕でたり、腕のプニプニが減ったり、前より明らかに手首が細くなったりかなあ
0686名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9251-2nt6)2018/06/28(木) 19:47:14.80ID:S0GLneN80
筋トレとマクロ管理法始めて1カ月で77→75
ベルトの穴二つ分腹が凹んだ。
0687名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 02e8-3Sf+)2018/06/28(木) 21:04:33.59ID:geYy97sH0
ファスティングってどう?
0688名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d9b-E3mA)2018/06/28(木) 22:29:14.92ID:alH/pStp0
いつからダイエット始めたか覚えてなくて大体1ヶ月〜1ヶ月半だと思うけど
腕時計の穴が一個縮まった
0689名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 426c-yQv9)2018/06/28(木) 23:17:16.58ID:tZdTCpO+0
ベルトの穴はわかりやすいよな
上から2つ目の穴だったのにいまや切らずにいられるギリギリのレベル
0690名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd22-p2KR)2018/06/28(木) 23:59:00.31ID:/3SwmZyJd
平均体重まで2キロ切った
あっというまだなあ
とはいえまだ続けるが
0694名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d9b-E3mA)2018/06/29(金) 03:23:52.71ID:2zO8gfV+0
毎日バナナとヨーグルトは取り入れてるのに便秘気味や・・
ンコが出た日だけ体重計ろ
0696名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1193-ZeLV)2018/06/29(金) 07:53:13.13ID:7Suf5txR0
>>695
身長も体脂肪率もわからないのにとりあえずケチつけるのやめとけよ
何様なんだおまえは
0697名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4653-mzC7)2018/06/29(金) 08:41:47.60ID:BBUQhDqQ0
160cmで今月80→76.3kgまで落ちました。

秋冬用の服をハニーズで買いたいんだけど、最後にMやLなんて着たのは小学生のとき
なのでいったい何キロまで痩せたらLサイズが着られるのかまったく分かりませんが
とにかく今年中ということにしてがんばりますww
0700名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 426c-yQv9)2018/06/29(金) 19:25:59.82ID:4rilVgXT0
>>696
お前こそ浅はかな考えで人のレスにケチをつけるとは何様だ
筋肉太りで75を遥かに上回る体格のやつがこんなスレにいるわけないでしょ
0703名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0257-arcz)2018/06/29(金) 20:38:08.19ID:CwAhG3aO0
>>684
運動と食事制限どっちの効果が高かったですか?
0704682 (ワッチョイ 4557-DRFx)2018/06/29(金) 20:50:53.16ID:bq8EzrfO0
両立させる事が大切だと思うよ。
俺はシックスパックトレーニングがかなり効いたけど、腰悪くしたw
0705名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 426c-yQv9)2018/06/29(金) 20:52:34.12ID:4rilVgXT0
>>701
いないいない
想像で喋っちゃだめよ
0707名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6edb-gNP/)2018/06/29(金) 22:58:31.26ID:oxB2CF650
ワイの除脂肪67やった
ID:4rilVgXT0はさすがに釣りか
0709名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6edb-gNP/)2018/06/29(金) 23:09:38.30ID:oxB2CF650
あげく自演
少しは我慢せーや
0717名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a93e-8hNE)2018/06/30(土) 12:49:34.37ID:Wq7/WjRf0
ウォーキングで膝痛める人はどうやって通勤してるの?
通勤でも1kmや2km程度はあるクッショ?
0719名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4653-mzC7)2018/06/30(土) 14:21:50.74ID:tHHVwve50
>>714
私は身長160cm体重同じで、年末までに50kgになりたいと思ってる。
0723名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9251-2nt6)2018/06/30(土) 18:36:56.11ID:3YGOe7of0
雌ブタばっかだな
ブーブー
0724名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0257-arcz)2018/06/30(土) 20:17:11.30ID:b3a5DZwS0
>>704
シックスパックってなんですか?
0725名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7962-aNc9)2018/06/30(土) 21:36:09.19ID:nPiFRvbj0
>>723
こういうことを言うような精神状態だから
実生活でも女から相手にされないんだよ。
0726名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 02fb-3Sf+)2018/06/30(土) 21:42:32.49ID:ZXIohehC0
80kgでめちゃくちゃ動けるカラダになりたい
0730名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MM16-LeuX)2018/07/01(日) 02:18:36.60ID:nxHQCLgVM
2日食べすぎたけど糖質はあんまとってないから、明日はチートいってきます。
0734名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0257-arcz)2018/07/01(日) 18:13:25.93ID:VPt7IkUd0
>>733
うらやましいです。
失敗者へのアドバイスありますか?
0737名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd82-p2KR)2018/07/01(日) 22:42:59.85ID:va+pP41vd
68.6
日によって差はあるけど70切りが安定してきた
0739名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロロ Sp51-ntJH)2018/07/02(月) 02:37:36.13ID:FzSRRb7mp
泣きたくなる。
なぜ増える。
0741名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 82b2-d4WS)2018/07/02(月) 07:08:33.03ID:pNlQFRIU0
女巨
体調不良で食べられないのと発熱で、3週間で86kgから73kgまで落ちた
胃が小さくなったのか、一ヶ月間+1kgで保った
たるみが凄かったけどだいたい戻った
今でも巨だから誤差の範囲と思うけど、もう一ヶ月維持出来たら
ダイエット始めたい
0752名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a5f6-qpoy)2018/07/02(月) 23:04:15.44ID:zJm1JjPe0
ダイエット始めて1ヶ月が経ちました
身長172cm体重は4kg減って71kgと順調なのですがお腹の肉が全く落ちてません
ダイエット内容は週2回の筋トレ週3回のジョギングとカロリー糖質制限で1日1300kカロリーぐらいに抑えご飯はお昼に1杯だけ食べてます

1ヶ月だからこんなものなのかそれともやり方が良く無いのかアドバイスお願いします
0754名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd82-p2KR)2018/07/02(月) 23:54:31.66ID:lCSAnDMtd
食べる量を減らすと、一番太ってた時と全然食べてない今とで腹の中の滞留重量に大きく差が出るから、単純に脂肪が落ちたとは考えにくい
筋トレは大したカロリーにならないし週3のジョギングもそこまでだし
ただ摂取カロリーが基礎代謝を下回ってる状態だと、体が足りない分を筋肉を分解しようとする上に吸収率が高まる
最低限食べて有酸素運動の頻度を増やすといい
高頻度で続けるには準備運動とクールダウン、アイシングを忘れずに
気合いいれるよりもちょっと余裕を残すくらいの運動内容にしておくのが続けるコツ
0755名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a5f6-qpoy)2018/07/03(火) 01:48:44.38ID:Idye+OWF0
>>754
ありがとうやってみる
0761名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 594a-yQv9)2018/07/03(火) 11:38:07.13ID:ByXyTGHF0
筋トレも食事制限もやめちゃって太ってた頃の生活習慣に戻せば戻るってだけだからなぁ
もうリバウンドって考え方自体が滑稽だよね
0764名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e3e-8hNE)2018/07/03(火) 12:42:10.47ID:TEO82xrU0
>>752
腹の肉はまだあと半年くらいかかるだろうな
62kgくらいになったらスッキリして58kgあたりで見た目的にほぼ無くなるよ
0768名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM22-BXK9)2018/07/03(火) 14:34:04.33ID:IMzAbe/XM
>>766
そこも似たようなもんだね

↑にもあるけど運動なしのダイエットは筋肉がっつり落として
リバウンドエリートになれるってとこだけが違う

エリートでも非エリートでも生活習慣がアホだからリバウンドするのに違いはない
0772名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMc1-6M87)2018/07/03(火) 18:17:25.83ID:SuIVGyNLM
目標体重になるのがダイエットっていう認識がおかしくて、目標体重を維持する生活がダイエットなんだよね
目標体重になるのはダイエットの前座でしかないという
0775名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d6c-yQv9)2018/07/03(火) 23:09:19.85ID:vxgtWZgx0
1ヶ月2.5キロペースで落ちてる
8月の頭には標準体重に達する見込みですほほほ
まあ続けるかもしらんけどね
0776名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd82-qpoy)2018/07/03(火) 23:35:17.46ID:L5Rs44MZd
>>752
これぐらいなら俺にも出来そうなんだが1年ぐらいで結果出る?
0779名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 82c1-avjS)2018/07/04(水) 06:27:45.83ID:N+F23rti0
41女
5月頭で身長162体重80

仕事と子育てでジムとかには行けないので、
職場での昼食をおかゆにした
夕食の主食を控えめにした
夜の間食をやめた
スマホの歩数計は普段から7000程度

2ヶ月で76まで落ちた
このペースで落としたいけど、運動量増やさないといけないんだろうし、
糖質も、子供の前で母親がご飯全く食べないとかはできないので難しい
0780名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3db2-Uz+V)2018/07/04(水) 06:47:26.74ID:mqWTVDw70
昨年11月の113キロから今朝ついに69.45キロで小学生のとき以来の60キロ台になってこのスレ卒業です(^_^)ノ
次は自分の標準体重の65キロに行きぞこから維持の為のダイエットを目指します
このスレにはお世話なりやした
0781名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0204-Qnp7)2018/07/04(水) 07:15:56.58ID:a8QUzKk10
>>779
167、75キロのアラサー女。
ここまで太って58までダイエットを20代で2回やった。
またあのダイエットやるのかと思うと。。。できるかなー。
前回は糖質制限で1年10ヶ月で58
前々回はマクロビにはまって54まで痩せた。

オシャレな服屋で普通に試着したり買えたのが嬉しかったのに75になってしまいユニクロがデフォに。
まずは平日禁酒して炭酸水にしよう。

>>780おめでとう!
0782名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMc1-6M87)2018/07/04(水) 07:19:21.86ID:QcvU4UueM
デブから少し痩せると張りつめていた脂肪に余裕がでてあちこち垂れたり段になったり
重さや腹囲など数字的には間違いなく落ちてるはずなのに見栄えが悪くなるのがつらい
0788名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d6c-yQv9)2018/07/04(水) 18:48:57.83ID:NbdMjoEQ0
皮弛むレベルのやつらはどうすればいいのかねえ
筋トレしていたらどうだったんだろう
まあ俺には関係ないからどうでもいいけど
0792名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5fb2-hnpp)2018/07/05(木) 00:30:56.72ID:goE8DydM0
大手フライドチキンのチェーン店や某ドーナツ屋のカロリーを見ると一個200kcalちょっとって書いてあるけど あんなに油ベタベタなのにこれほんとかよとは思う
まぁ一個くらいなら良いかなとたまに食べちゃうけど
0794名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bff1-l0Xb)2018/07/05(木) 01:59:25.36ID:DTNWq//U0
腹減ったわ。早く寝たい
0797名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7fdb-yeLe)2018/07/05(木) 20:38:55.73ID:4iPaqgLY0
しかし70kg〜89kgて幅広すぎね?
せめて10刻みにならないか?
見逃すわけにはいかないか?
0803名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMfb-zXr/)2018/07/06(金) 21:30:22.79ID:Nn278cXIM
残念ながら肉割れは一生モノだよ
私も足の付け根と膝裏が肉割れしてる
0807名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf9b-zXr/)2018/07/06(金) 23:04:25.40ID:sU7CgPb40
サラチキは1日何個?
0809名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47ec-kIZz)2018/07/06(金) 23:56:43.98ID:rlk3YpSN0
5月から始めたダイエット
最初75で二ヶ月経過
最近70以下続いて今日68なったので卒業!
0810名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMcf-+beb)2018/07/07(土) 00:03:40.94ID:uRunfdLKM
>>809
看守「もう 二度と来るなよ。」
0811名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 47ec-kIZz)2018/07/07(土) 00:22:00.01ID:nOawVjdm0
>>810
はい
お世話になりました
0812名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMfb-raur)2018/07/07(土) 02:03:22.64ID:kLHpPSyqM
>>808
1ヶ月経ってるよ、今64キロ
1日にサラダチキン2食、たまにセブンイレブンのおでん食ってる

たまに缶コーヒーとかせんべい食ってるな
1日1500カロリー以下になるようにしてるが、日曜だけ何も考えずに好きなの食ってる

1ヶ月で9キロ痩せた
0813名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 676c-wcsB)2018/07/07(土) 02:58:42.34ID:HGVanGb80
極端な食事制限で痩せて意気揚々なレスを先人が諌めるというよく見る光景だね
ちなみにサラダチキン買うなら自分で胸肉買って来る方が味付けも色々できるし柔らかく作れるからオススメ
そしてちょっと安い
0817名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5fb2-MLSM)2018/07/07(土) 13:23:18.79ID:m7MVJrez0
胸肉はまとめて炊飯器調理して
冷まして肉汁戻してからスライスして冷凍してる
冷蔵庫で解凍してクレイジーソルトとかレモン汁とかで食べてる
梅干し漬けた時に出る白梅酢もめっちゃ合うけど漬けないと無い寂しい
0821名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMfb-zXr/)2018/07/07(土) 23:23:14.81ID:v0xSnamnM
>>819
なかーま
小梨で旦那のぶんだけわざわざだから
余計めんどい
0822名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df51-ucWS)2018/07/08(日) 00:47:06.05ID:BdQqMht70
雌ブタどもは人のせいにしてないで自分の贅肉と正面から向き合え
そんなんだから雌ブタになるんだよな
0823名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 676c-UVFs)2018/07/08(日) 01:56:19.67ID:8XnrlYcv0
俺より体重あんのか
すげー世界だな
0824名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8762-yTe9)2018/07/08(日) 01:59:38.99ID:nUUPB8hF0
そういう嫌味しか言えないから、
結婚どころか彼女もいないんだよなぁ。
0828名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd7f-wcsB)2018/07/08(日) 11:10:07.10ID:pnZtO2Ved
事情があるのは仕方ない
ただデブの言い訳ほど醜いものはない
だからデブなんだよ、と思ってしまうのだよ聞く側としては
自分にも周りにもメリットないからつまらん愚痴はやめてくれ
0829名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a78b-xsPV)2018/07/08(日) 11:14:37.15ID:GSHlqpra0
ダンナ単身赴任だけど、子供の飯はつくらなきゃならない
味見だけは責任あるからしなきゃいけないけど、それだけでお腹いっぱいになるし、面倒だから自分の食事しなかったら痩せたよ
やる気次第だと思うわ
0834名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5fb2-iE8I)2018/07/08(日) 12:46:19.85ID:K41Z7gOD0
今までどんなに増えても75kg以下で気付いて10〜15kgぐらい落としての繰り返しだったんだけど、
ここ1年ぐらい早死にしても構わんしって思って無頓着に生きていたら、
今までMAXの時でも普通に履けていたボトムスがきつく、去年普通に着ていた夏服もパチパチで、
嫌な予感して今日ついに体重計に乗った。過去最高の81kg。身長低いからまごうことなきデブ
まさか80kg台になる日がくるとは思ってなくてかなりショック。生活習慣がデブな自分が恨めしい
年々痩せにくくなってつらい道のりだと思うけど今日から頑張る
0850名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 676c-UVFs)2018/07/09(月) 07:47:06.09ID:8hpBF9qA0
空腹になる必要なんてない
たとえば豚こまは同じ重量の鶏むね(皮なし)の4倍のカロリーになる
アイスでもスーパーカップは氷菓の5倍程度のカロリーになる
食うもの選べって話
0853名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df10-kPql)2018/07/09(月) 12:08:59.29ID:N3pBnqun0
1ヶ月半で92kg26%→83kg23%
ペース早すぎたかな?筋肉も落ちちゃったかなあ簡単な筋トレはしてたけど仕方ないか腹は最初よりはへこんだけど微々たるもの自分のチンチン見えない
0854名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa1b-mSjx)2018/07/09(月) 12:32:00.45ID:h99d11KRa
70.7を記録してから71キロからなかなか減らんね
そんなに食べてないんだけど
11ヶ月は筋トレやってあとは有酸素と思ってるんだが少し早めてプール行こっかな?
ウェイトトレやるとメリハリボディになってきた
まだ下っ腹は出てるけど服のサイズがXLからMになってどれ着てもダボダボ
0863名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6c-nwEy)2018/07/10(火) 10:30:06.40ID:ri2DHOzb0
なににそんなおびえてるんだ
8gだろsunaoの糖質量なんて
0868名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd7f-+t5f)2018/07/10(火) 11:06:22.16ID:I6yoBr+xd
下からただいま
0877名無しさん@お腹いっぱい。 (フリッテル MM4f-l0Xb)2018/07/10(火) 19:57:22.38ID:62Lb7jSbM
>>876
糖質ぬいたって書いてるだろメクラかよ
0883628 (ワッチョイ bf2b-NXt0)2018/07/10(火) 21:09:15.68ID:dOLfihBk0
>>882
歩くだけならコスパはいいと思うけど。ほとんどお金かからないし。
低糖質高タンパクはお金かかる。
0884名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM4f-2qOa)2018/07/10(火) 21:16:48.64ID:AVC+jbq4M
>>883
ああごめんお金の意味じゃなくて、労力かける割にリターンが小さいという意味

前に5.5km/50分のウォーキングを180日連続(雨の日も傘さして歩いた)やったことあるけど、
体重は1kgも落ちなくてびっくりした
体質によるとは思うけどね
0885名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6c-nwEy)2018/07/10(火) 21:19:00.39ID:ri2DHOzb0
180日も運動して体重かわらなかったら
食事がおかしいって思うだろ普通
なんでそこで運動はコスパ悪いって結論になるんだよ
ダイエットなんて制限と運動の合わせ技なんだからさぁ
0890名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c7f3-uHdJ)2018/07/10(火) 21:44:41.44ID:bmLW5EbL0
「運動はダイエットのコスパ悪い」なんて意見参考にしない方がいいぞ
リバウンド繰り返す典型的な思考
一生食事制限して低カロリーな物だけ食っていけるならそれでいいかもしれないが
0892名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 676c-UVFs)2018/07/10(火) 21:59:48.34ID:ip3+oNMD0
食いすぎてるのに「運動してるのに痩せない」とか言われるとちょっとおもしろいな
まずデブ食やめようぜ
0909名無しさん@お腹いっぱい。 (ワキゲー MM4f-l0Xb)2018/07/11(水) 15:27:37.71ID:dyiN5pRZM
>>906
糖質絞ってる以上ケトーシスはいらなきゃ筋肉は落ちる。
0910名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMfb-raur)2018/07/11(水) 16:54:01.93ID:ucxfPm5oM
痩せたいのか、筋肉欲しいのかはっきりさせてどっちかに絞ったほうがいい

両方やろうとするから中途半端になって痩せない
両立させてる人もいるけど、並大抵の努力ではないよ
0911名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df10-aA70)2018/07/11(水) 17:01:33.44ID:ILw/o8V40
筋肉付けずに無理矢理体重だけ落としてもほぼ間違いなくリバウンドする
0913名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 677b-MuBD)2018/07/11(水) 17:16:25.91ID:my3PELAu0
だから、一生涯・食事制限して死ぬまでダイエット
したかったらそれでいいだろ。
代謝落とした状態でのダイエットはリバウンドや
危険性が知られてのにそれを勧めてる時点で
みんなから叩かれるに決まってるだろ
0914名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM7f-kPql)2018/07/11(水) 17:24:02.80ID:RBMK1+ymM
ダイエットや健康のために運動を習慣化することや筋力をつける重要性がこれだけ言われてるのに
なるべく動かずに楽して痩せたい一心でそれらから目を背けてるんだろうな
だから今そうなってるんだろっていうね
0915名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMfb-raur)2018/07/11(水) 17:28:13.72ID:ucxfPm5oM
別に運動するのを否定する訳ではないよ
運動してるから食べてもいいよねって
運動で消費したカロリー越えて食って痩せない、停滞してる人が多いからそこらへん考えて食事制限しなさいよってこと

筋トレもしかり、結構やったもりでもあまりカロリー減ってないなんてよくある
格闘家とか目指すならそれでもいいけど
0916名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMfb-raur)2018/07/11(水) 17:33:40.67ID:ucxfPm5oM
なぜ、極論に走るんだろうか
アスリートやボディビルダー目指してるんじゃないんだから
特別運動なんてしなくていい、一つ上の階行くのに階段使うとか、駅まで歩くのにちょっと遠回りするぐらいで充分ですよ
0918名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 677b-MuBD)2018/07/11(水) 17:43:07.76ID:my3PELAu0
極論は君じゃないのか
適度な運動と言ってるし、極度に筋肥大を目指すような
運動とも言ってない。プロテイン飲めとも誰も言ってない。
もちろん、ボディービルダーや格闘家目指せとも言ってない
0930名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a5d5-niB2)2018/07/12(木) 13:25:57.87ID:ONDG+0ld0
3月から食事制限のみで88から73になったけど
やっぱり運動した方が効率もいいし見た目にも影響あると思う

今年のうちに65以内になって怪物から人間になりたい。
0932名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 666c-/aT/)2018/07/12(木) 16:49:29.50ID:9V5PWzoh0
>>925
できないことをするから変わるんだよ
ダイエットってそういうことだろ
0933名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3a10-4r11)2018/07/12(木) 17:00:22.24ID:CycpjTqm0
楽して痩せたいやつと話が合うわけがない
良い反面教師だわ
0936名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 118b-2gUo)2018/07/12(木) 20:47:15.64ID:+x88m4yc0
>>935
本当の病人になればわかるけど、食べられないってのは本当に一番やせられるよ。
だから食事制限が痩せるには一番だってのはわかる。
ただし、食欲ってのは健康だからわくもの。
健康だからしょくよくには勝てないないだろうね
0939名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eab2-u0cI)2018/07/12(木) 22:29:00.35ID:jvvdPL2R0
確かに食べないのが一番体重が減るだろうけど、実際のところ生活、仕事、健康、美容には極端な食事制限だと厳しいし、体力減るから代謝も下がるし、いずれ確実にリバウンドするし、なのに痩せにくくなるし、長い目でみるとよろしくない痩せ方だよね
長く続けられるぐらいの適度な運動と食事制限で地道にがんばろう!
0942184cm・男 (アウアウカー Sa55-u0cI)2018/07/13(金) 04:15:33.12ID:4DBrl8FGa
【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0945名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Spbd-uzdr)2018/07/13(金) 11:59:52.30ID:NvkjqJK7p
俺も気が抜けてジム通いしなくなって心身とモチベが復活して
ジム通いを再開するまで2ヶ月かかった事あったなぁ
0946名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd0a-niB2)2018/07/13(金) 12:57:22.35ID:NNnVdXTXd
気が抜けてジム行かなくなって、気がつけば15kgリバウンドしてたことがある
0947名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a6e2-rM5y)2018/07/13(金) 13:05:44.64ID:4KK92t240
>>946
ジムにいかないことよりも気が緩んで食べちゃうんだよね(笑)
0955名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2ae8-OC3t)2018/07/13(金) 19:30:58.88ID:p0zxfKH90
3月に175cm 80.4kgからスタートしてようやく68.8kg
このスレ卒業でいいよね
特別な事はそんなしなかった

有酸素は週に2回、3kmを30分くらいかけてゆっくり(30分以上はやらない)
筋トレも自重だけ週に2回
スクワット20
肩広げ膝立てプッシュアップ&肩閉じプッシュアップそれぞれ15回
クランチ15回
これ全部を2セット
最後の1ヶ月は2セット目をいけるところ限界まで

運動する前に糖質少し摂って、その日の晩飯はプロテイン置き換え
これだけ

戻って来ないように頑張ります
0959名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f1ef-Y8gp)2018/07/14(土) 10:33:37.17ID:MQB+iJYn0
糖質制限とカロリー制限で1年で114kg→76kgになった
食生活は慣れちゃって苦痛はあんまりないけど、
運動なしだとやっぱり皮がやばいし、痩せる個所痩せない個所があって体型もいびつだし
筋トレや有酸素運動ってやっぱ必要なんだな
0960名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d2b-mRNM)2018/07/14(土) 11:16:26.93ID:8n8UQEed0
5ヶ月で90kgから70kgまで20kg落ちてる
最初の2ヶ月は糖質制限もやってたけど
筋トレ、有酸素運動もやってるから変な痩せ方はしてないな
0961名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a97b-/uv4)2018/07/14(土) 11:25:30.61ID:yWhpProp0
3月に転勤して車通勤からチャリ通勤に変えた
昼飯を大盛ランチから弁当持参に変えた
引っ越してから散策ついでに週末はチャリを1日40km走るようになった
食事制限は一切していないが4ヶ月で体重が7kg落ちて85kgになった
だが体脂肪率はあまり変わらず24%
軽作業が無くなってデスクワークが中心だから体脂肪率を落とすにはジム通いを追加しないと無理そうだな
0963名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 666c-/aT/)2018/07/14(土) 12:50:09.51ID:gwkqIjNO0
>>962
体重に対する脂肪率の割合なんだから変わってないってことは筋肉とか水分が落ちただけじゃ...
0983名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a97b-/uv4)2018/07/14(土) 15:50:43.35ID:yWhpProp0
>>968
繁忙期や忙しい時間帯は現場の仕事を手伝っていたけど3月からデスクワークだから確実に筋肉は落ちているな
ただ今までやったことのなかった通勤と休日に結構頑張ってチャリで走っているから下半身の筋肉は増強して体重は落ちたけど内臓脂肪は変わらない(泣
0985180cm・男 (アウアウカー Sa55-u0cI)2018/07/14(土) 20:46:01.54ID:0sehUxfFa
【!告知!】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう!

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
 当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
 上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0986名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b562-2ifZ)2018/07/15(日) 00:24:02.81ID:+Klw4sG40
>>976
え?www
0989名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3a51-Esai)2018/07/15(日) 07:21:24.11ID:N2RF2KDi0
カタボリックくらい勉強しような
0990名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa55-rd9Z)2018/07/15(日) 11:24:23.71ID:J8cvCLC7a
最近腕だけで綱登りできる体重がベストと思ってきた
0993名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a6e2-rM5y)2018/07/15(日) 16:11:27.46ID:+RS1rkAW0
>>989
このスレってかここの板のやつらはカタボリックや糖新生とかほとんどわかってないぞ。
痩せるために何を食べる(必要)ってのもわかってない(笑)
0994名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdea-7tX6)2018/07/15(日) 16:14:05.88ID:VdhakTM8d
先週からダイエット始めました。
30歳、174cm、男、87.4、27.4%です。
とりあえず、日々3500カロリーくらい取ってたので、毎日カロリーを記載するようにして、2000カロリーぐらいにしました。あと、運動もジムで有酸素、筋トレ1〜2時間ぐらいです。
一週間で84.4、26.4%まで来ました。
停滞来そうです。
0997名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 796c-LQig)2018/07/15(日) 17:47:03.32ID:P4h58f870
大事なのは結果であって知識じゃない
デブが何言ったって、お、おうって感じ
0998名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdea-3M12)2018/07/15(日) 17:48:23.29ID:3eK1ih6Bd
ジムっていくら位するんですか?
詳しい人います?
0999名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 796c-LQig)2018/07/15(日) 17:58:56.64ID:P4h58f870
>>998
セントラル行ってるけど毎日どの時間でもつかうなら税込み11000円かかる
コースが柔軟に選べなくて、土日だけとかが無理だったりする
どこか忘れたけどもっとコースが柔軟なところもあって必要な日時だけのにすれば安くなるかも
あとは最近増えてるFAST GYMとかANYTIME FITNESSとかはいつでも24時間使えて7000円だか8000円くらいで安い
キャンペーンで2ヶ月間は3000円とかやってる
乗り換えようか検討中
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