体重別スレッド 70kg～89kg part19
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/
関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg～89kg part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/ このスレは自分語り禁止では特にないですが
それを嫌がる人がいるということを念頭にほどほどで
極端な人を除いてできるだけ多くの人が気持ちよくスレを使えるように書き込んでいきましょう 暇があれば5～8kmジョギング+ウォーキングしてるけど
全く痩せなくなった
以前だったら楽勝で痩せたのに
痩せずらい体質になったんだな 自分も最近数年振りに走り始めた
昔は毎日２ｋｍくらい走ってたけど
今は500mくらいで息が切れる
少しずつ距離を伸ばして元の状態に戻していければいいと思ってる 昔は200メートル走ったら息が切れてしょうがなかったけど今は8キロ走れるようになった
走るごとに100メートル増やしてる 166でその体重は厳しいね…
ほぼ同じ体重だけど、俺は180あるからさ
ドンマイ！ 71.6キロ
先週から0.2キロ減った
午前中運動すると午後もずっとポカポカしてついでに家事にも精が出たりしてこの習慣が定着しそうな予感 去年の9月ぐらい82kgからダイエット始めて今日63.9になってたぜ
自慢しにきた
目標までもうちょい マスターズM55、3000m世界記録保持者ケイスさんの体重の推移
2000年 45歳 87kg
2003年 48歳 79kg
2006年 51歳 74kg
2009年 54歳 72kg
2010年 55歳 69kg
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY >>14
8分56秒か速いね
でもガチ勢が来たら記録更新しそうなタイム >>6
俺身長同じで85。
血液検査に引っかかるので、病院内のジムに行くことにした。 金曜日に測ったら76.4だったのが、78
.5kgになってた、、酒飲んで焼き肉して少しでも不摂生したらすぐに太る(´･ω･`) 一時はこのスレも卒業しそうな勢いだったのに今や1階級あげる勢いでリバウンド中
というか、リバウンドしないで痩せたままな人っているのかね？ 【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [恥ずかし性癖ロリコンバレ]･2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/
1:税理士山田 2017/06/05(月) 00:55:13.94 ID:qSmGpjrU
ウ板一の嫌われ者である、ミナキンことクソコテのスレ。
495 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/30(火) 22:53:01.11 ID:Csn0CNvu
>>493
震えて謝罪したチワワのボキです（爆
523 ：https://goo.gl/kwvbgn：2017/05/31(水) 00:37:02.31 ID:Nob0jPrV
>>521
今日からボキの事ミナキンって呼んでくれお♪ 60キロ台まであと2ヶ月弱の予定
久しぶりだよこの体重は 1年前84kg昨日遂に73kgまで来た
クールビズ始まる迄に69kg 木綿豆腐にめんつゆ垂らして混ぜだの米の代わりにして、焼き肉おかずに晩飯にしたけど、なかなかイケルなー >>25
想像したら汚いけど豆腐は良い
妙な満足感があるそして安い こんばんは。
ひっさしぶりに体重計乗ったら、ついに70超えててこのスレに来てしまいました。
60キロ台になってここ卒業したい･･･
焼肉食べたい･･･甘い物食べたい･･･ >>28
肉はいんじゃないの？
俺は目標体重になったら一回あまいもんドカ食いする予定 >>26
なりふり構ってられる状況じゃあ無い、夏までに10kg落とさねーと、 >>30
混ぜなければ汚くないよ
お前の発想が悪いだけ 3カ月無いのに10kgは厳しいだろーって思うけど糖質制限さんか
糖質制限なら2か月で-20kgが平均的ペースだから全然余裕だな 早く帰らないと走る時間がないと思って走って帰ってきた
とりあえずジムには行けたからよかた 96キロからスタートして85キロまでなんとか落とした。
とりあえず60kmを目標に頑張るわ HMBって飲むだけで基礎代謝が上がって痩せるってサプリメントがあるけど効果あるの？ >>36
運動が必要
高い通販でかうんじゃないぞ
コピーは個人の感想だから >>36
プロの俺が答えよう
過大評価気味なサプリだから過度な期待をするのはやめよう 半年前からダイエットしてて順調だが、今日久しぶりにポテチを食べながらゲーム（ https://goo.gl/oMRRPf ）をするという自堕落さをみせてしまった…
今日だけだから許してくれ… >>35
いきなりどうした
育ちの悪さは自覚しているだろうに >>46
育ちがいいと自称する割には白和えもご存知ないか(笑)
菓子パンとインスタント麺ばかり豚みたいに食ってるから糞豚になるんだよ。このど底辺！ 3月1日からはじめて、86から78になった。
毎日朝5時に起きて30分ジョギング、そのあと最寄り駅まで30分歩く、お菓子は一切禁止、夕飯は白米抜き、飲酒は休みの日の前のみ。
さて、今日もいまから走ってくる。 74.2
ここの卒業だけじゃなく、物心付いた頃から記憶にないまともな体重と体型を体験してやるぞ
マネキンの服を真似したい 運動の消費カロリー考えれば判ることだけど
月に何キロも痩せるのは単に摂取カロリーを削減してやせ衰えてるだけ
月に１キロ減程度で年に１０キロ前後が体に負担のかからない痩せかた
太るのに何年も下手をすりゃ何十年もかけたんだから痩せるのも気長にね それが我慢できればいいけどやっぱ結果は早く欲しい... デブなんだから既に負担かけてるんだから
痩せて負担かけたいもんだね >>55
運動っても1キロ痩せるだけなら月１００キロ走るだけだけどな
習慣になればなんてことない 今朝73.8だったけど、今週健康診断が終わって間食してしまったので
きっとこれから増えると思う 月100キロって平日5キロ走ってやっと100キロか >>61
５キロならすぐ終わる
でもそれより週３で８キロ走るとかの方が楽
８キロは鼻で楽に息出来る程度の速度でも１時間で終わる
途中で変にスピード上げたりしなければほとんど疲労感も残らない また机上計算厨が涌いてる
運動の消費カロリーを全部脂肪で賄えると思うな
ジョガーは月に200km走っても体重はほとんど変化しない
小太りが痩せる目的で月200km走って1キロ減るくらい
デブは月に200kmも走ったら故障するのがオチ >>55
去年の5月84kgからスタートして72kgまで来たけどリバウンドなし！ >>64
それは自分のこと言ってんの？
残念ながら机上計算じゃないんだよなあ 1週間前は71キロでした
今朝69.6キロでした
次に行きます 一昨日72.3で今日70.5
いかに土日の食べる量が少なくて平日の昼の定食がしっかりしてるかがわかる
3時間有酸素したけど死ぬほど水飲んだのでその分は帳消しだろうし 71kgから77kgになった…ジョギングとウォーキング頑張ろ ジムに通いだして三週間で3キロ減量85->82になった。
運動しつつカロリーを減らすのは辛いな もう其のジムに行くのは止めたほうがいいぞ
たった三週間で3キロも減らすのはろくでもないジムだけ >>73
週1キロペース以上で減らしても、減るのは水分と筋肉だけと言われたけど。 単にジムで汗かいた後に測っただけに一ペソ
ジムが悪いと決めつけるのはよくない ここの人たちってプロテインドリンクとかプロテインバーの摂取したりしてる？
野菜中心の食事と夕方から軽めの筋トレ、4、５０分くらいのウォーキングしてるけど
22時くらいに空腹がやばくて辛いです… >>77
プロテインドリンクやバーって消化吸収が早めだから空腹対策にはならないかも
それよりも夕食に肉魚類のタンパク質、脂質を意識して取りその分炭水化物を少な目にすると胃での消化が遅くなり腹持ちが良くなるよ
野菜は消化が早いから沢山食べてもお腹空いちゃうよね >>77
飯が早すぎるんじゃ？1時近くまで起きてるようだし >>78
>>79
レスありがとうございます
あまりの空腹で目が覚めて書き込みました
0時前に寝てるんですが夕食は19時前後です
夕食時間を20時くらいにして野菜に鶏肉ササミ辺りを加えてお米の量を減らそうと思います >>80
米を、普通のご飯じゃなくておかゆにするといいよ。
同じ米の量で、おかゆは2倍くらいに膨らむからね。
その分腹持ちが良くなる。 ダイエットしたいのか衰弱したいのか判らんような人がいる
食事制限だけでも肥満体を維持するのがきついのに運動なんかしたら本当に病気になるよ
運動するなら適切な食事をしなきゃ このスレに入られるのもあと1ヶ月あまりか
70わってしまうぜ ここ数週間77-78kgの辺りを停滞してる
酒の席が多かったのもあるけど……
軽い運動取り入れようかな 今朝体重計乗ったら70.8だった、もう少しで卒業や >>85
んー、、、、175か、、、
BMIで計算すると俺の方が痩せてるんだけど、俺の方が背が高いから必然的に体重も重くなるしなかなか卒業できないんだよね、、、
BMIで見ると自分より太ってる人が先に卒業するのは仕方ないとはいえモヤモヤするよね スレを卒業するって表現がモヤモヤするんよ
卒業できない人はダメ人間なの？って言いたくなる
背が低い人と高い人の体重75キロは違うからね
チビっ子ほど卒業が早いんだよ 背が低い人には少しだけ気分が悪くなる内容だとは思うけど、目を背けないで受け止めて欲しいです たぶんこのスレで懸垂30回出来るのは俺ぐらいしかいないだろうな
体重は76キロだけど3キロぐらいしか絞るつもりない 素直にスレ卒業する人にはおめでとうでいいじゃん
いちいち身長聞いて俺の方が痩せてるとかきもい４ね 小学校を卒業すると小学校に再入学は出来ない
でもこのスレ卒業しても再入学は簡単に出来るしそういう奴のほうが多い
卒業という単語は適切でない 煽るわけじゃないが
懸垂ってどうやってやるんだ？
リアルキッズ？
ジムとかに鉄棒が置いてあるんだろうか > 煽るわけじゃないが
この一文が一番煽ってる
おまえは馬鹿なんだから普通に質問すればよいだけ 別に懸垂でなくても腕立てなら100回ぐらい出来れば良い
立ちコロも涼しい顔で10回ぐらいは出来る方が良い
体重の数字ばかりこだわってるのは筋肉のない動けない奴なんだろうな 実際は卒業してもすぐ戻ってくる人ばっかりなんだけどな
こんなスレにいるのはダイエットの複数回経験者ばっかり リバウンドを繰り返す下手くそな奴が上級者ぶってる事あるからな
卒業と言う単語をどうしても使いたいなら「仮の卒業」あたりか まあ、確かにわざわざ身長聞いて俺の方が痩せてるだのチビッコだの言いだすのは性格ひん曲がってるし最高に気持ち悪いなw じゃあ本音を言わせてもらうと
体重別にスレを分けること自体アホだと思うわ
まだ体脂肪率で分けた方がよかったんじゃない >>105
おまえ最初の一行特徴あるなｗｗｗ
その一行毎回いらない だいたいダイエット板なんて馬鹿しかいねーんだよ
頭が働いてない奴ばかりだし第一行目の使い方がクソな馬鹿もいる
質問スレのテンプレもクソなまま放置してたんだよ
俺が大幅に手直ししてまともなテンプレにした >>106
お前学生時代国語の成績悪かっただろ
最初の一行がないと意味が通じないだろう バカミナトが何を書いてもバカは隠せない。
アンダーアーマーをアンダーアーバーと呼ぶあたりミナトはバカを一生卒業できないだろう。バカは死んでも治らないだろう。
ミナトチワワのゴミ人生に不幸あれ。 >>108
そういうい最初の一行の使い方好きだよ
どうでも良い事を最初の一行に使うとインパクトがない
国語はかなり出来たよ 日本語書けないミナトが国語って中国語か？韓国語か？
このバカが国語できるわけねーわwww >>111
おまえが国語が出来ないのはもうわかったぞ アンダーアーバーが何言ってんねんwwwバーカwww 度々出てくるアンダーアーバーってアンダーアーマーの事？
こいつはわざと間違えてるのかガチで間違えてるのか 何が言いたいのか相手に伝わらないのはこの馬鹿の特徴
おそらくリアルでも相手に伝わらないんだろうな
こいつにはコミュ能力の低さを感じる バカミナトがアンダーアーマーをアンダーアーバーと書いたのでバカにしてるだけでーす。
スクリプトをスプリクトと書いたりホントに言葉知らないバカな奴。
ゴミナトチワワ君、震えて泣いてんの？ 叩く材料が誤字という揚げ足取りレベルなのしかないのが残念
それくらいしか突っ込むところがないってことでミナトさんのレベルの高さが目立ってムカつく どこでもバカにされるゴミナト人生。今日もミナトはファビョって思考停止でノックアウトされる負け犬人生。
チワワだけに負け犬が似合うよ。 更に自演ゴミナトも引き出して圧勝パターン入ったわwww
笑えるwww 足りない頭で考えたのが自演www
ゴミナトbotかな？もしかしてゴミナトスプリクトって奴？ 落とさなきゃならないのはレベルでも体重でもなく脂肪な
なんでもかんでも体重減らせばいいと勘違いしてる奴が多いが脂肪以外を減らしたらより見苦しい体型になるぞ 体重別スレもいらないな
まあ実際に肥満の判定は体脂肪率がすべてなんだけどね
BMIが高くても体脂肪率が少ないならデブじゃなくてマッチョ ワイベスト体重76kg
80kg行ったらダイエット74kg切ったら意識して食べる量増やす
こんなこと普段絶対言わんが、でもずっとここの住人よ 逆にBMIが標準以下でも体脂肪率が高い（男20％以上、女25％以上）と隠れ肥満として公式に肥満認定される
体型で言えば腹が出てる奴はすべからくデブ 稀代のバカで嫌われ者のゴミナトを褒めるヤツなんてミナトしかいねーんだよ、バーカwww
腹痛いwwwこのバカミナトがコテ外し忘れて自演をバカにされてたのを思い出したwww >叩く材料が誤字という揚げ足取りレベルなのしかないのが残念
>それくらいしか突っ込むところがない
チワワの攻撃力はゼロｗ 自演の引用してるのをみるとめっちゃ効いてるじゃん！
ゴミナトチワワ君、震えながら自演がんばれw
ゴミナト自演で嘲笑されるスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/?v=pc 俺1人だろうと俺を援護する奴がいたとしてもどうでもいいだろｗ
チワワは極端に気が小さいのか？ このバカ、本気で自演バレしねえと思ってんのかな？
どこまでも頭おかしい奴。 チワワは自演であって欲しい願望を書くだけでと俺は自演でない現実を書いてるだけ
いつもと同じだね
妄想や願望でしか俺に対抗出来ない雑魚はもっと頑張れよ またコピペし始めたから今日も俺の勝ちだわ。思考停止のゴミナトはディスプレイの前で震えが止まらなそう。
バカミナトに負ける事は全くないんだけどさすがに負けを知りたいぜ。
ミナトがバカじゃなくなればわかんねえけどそんなことありえないからな。 アンダーアーバー着て画像そうぜーって書き込むゴミナトスプリクトでも作ってろよ、バーカ。 今177cm 88kgだけど何キロになったら腹を手で握れなくなりますか？ 鍛えてる体なら90キロでも腹筋割れてるよ
運動しないデブなら70キロでも腹は出てる >>140
つまり俺は70キロになっても腹出てるのか… 体重より腹囲を書いたほうがわかりやすい
どうせ90センチ以上あるメタボなんだろ？ 177センチなら腹囲は88.5センチ以上はメタボ
脂肪を取り去るとだいたい70センチぐらいになると思うよ
80センチ切ればそこそこ見れる腹になる >>144
良い事を聞いた
体重以外の目標が出来たわありがとう >>137
174の79だけど、腹だけじゃなくあちこちつまめるぞｗ
つーか、こんだけ贅肉があったらあと10キロぐらい余裕で減らせそうだぜ 19kgも範囲広くない？
70kg台と80kg台で良い >>101
タチコロ10回なんて余裕だが、腕立て100回はフォーム乱れてるとしか思えないですね
痙攣？ 強い人は腕立て1000回ぐらいやるから100回出来ない奴はただ弱いだけ 普通の10代で50回、社会人なら30回できれば上等
しばらく練習すれば50回、100回くらいまでは誰でも出来るようになる
が、1000回とかアホか馬鹿かいっぺん死ね 1000回腕立てはyoutubeに普通にあるけど
ダイエット板は情弱ばかりんだんだよね
自分の狭い範囲しか知らない馬鹿が上から目線で俺に意見を言ってくる
おまえの知ってる事はごく限られた狭い範囲だけなんだよ馬鹿め 当たり前のことをyoutubeに上げるかよ
特別な事だから上げるんだろうが
馬鹿は本当に馬鹿だなあ デブ共が何夢見てんだよ
おまえらは１０回も怪しいだろうが 俺腕立て伏せ一回もできないぜ
腕を曲げる前に耐えきれず倒れる
182cm/80kg/17％ >>153
おまえは井の中の蛙のデブだから世界は広い事を知れよ馬鹿め 他人の偉業を自分も出来るかのように錯覚してるデブかよ
おまえが出来るようになってから威張れ だからデブは数回が限度だって
現実を直視しないと先に進めないよ ミナトが日本語不自由なのはバカだからしょうがないよね。またID変えて自演してるしw >>157
おまえのような理解力のない馬鹿が必ず出てくると思ってました
1000回出来る人間がいるから俺が100回出来るのは何も凄くないぞと言ってるだけ 腕立て1000回出来る人がどこかにいるということと
腕立て1000回なんかしなくても効かせられるということは矛盾しないからどうでもいいよ >>161
突然始まるわけわからん主張ｗ
なんだこれ ＞俺が100回出来るのは何も凄くないぞと言ってるだけ
そんな事は始めて聞いたよと思ったらID:JvmFRh3P [19/19]がID変えてたのかよ 膝ついて腕立て100回は出来るだろ？
こいつらデブだからそれも難しいのかな 「俺は強いから腕立て1000回出来るぞ！俺の動画を見ろ！」という話なら拝見しますが >>166
見て欲しいあなたの動画があるならそのURLを貼ればいいですし、無いなら意味不明な返しをしなくて結構 貼って欲しいなら貼ってやっても良いけど貼って欲しいと思うならもう既にググり終わって見つけてるよね
よくわからんレスばかりするなよ馬鹿 あると言うなら本当にあるのかもしれないし、全くの嘘で無いのかもしれないけど、それは分からんからね
私は、貼らないなら無いとみなすというだけです
あなたのことを「貼らずにゴチャゴチャ言うだけの人間なんだな」と思うだけです >>170
あら、アンカ打ってくれた時点であなたも内ですよ
ちなどこがどう見苦しかったです？ 貼らずにゴチャゴチャ言う奴と言って終わるのか
知りたいから貼ってと言うのか二択だよ
俺はおまえに教えたいと思ってない >>170
バカミナトの自演ですよ。ホント見苦しいヤツ。 >>172
私はあなたを貼らない人と認識したので、そういう貼る貼らない話はもうノーサンキューです
貼りたくなったら貼ればいいですよ
そのときは拝見します > 俺はおまえに教えたいと思ってない
こう書いても頭の弱い ID:oGWAJxwv には意味が通じない
どんまい俺！ｗｗｗ >>92
自意識過剰
自分のペースで痩せられてりゃ気にならないと思うのだが 簡単な日本語を書いても相手に伝わらないんだよな
国語力が圧倒的にないんだろうか ８０キロのデブが８５キロになっても他人には区別がつかんから気にするな
逆に言えば痩せたと気づいてもらうには２０キロくらい落とさないと効果がない 身長１８２ｃｍあるけど
６０ｋｇまで落とそうと思ったら筋肉までそぎ落とさないと無理だな >>183
正気か？
ガリガリで返って魅力がなくなるぞ >>185
その人は別に落とそうとは思ってないだろ ワンダーコアスマート買ったった！
痩せなくてもいいからくびれ作りたい ワイ190cm73.6
来月の健康診断までに70切りたい ここはダイエット板なんだけどなぁ。。。。
明らかにダイエットの必要のない人がいるのはなんでなの？
お
か
し
く
な
い
？ 必死こいてるデブを嘲笑うためにここにいる俺みたいのもいるんだからさ、 BMI25近くになって危機感持ってこのスレ覗いて見たら巨デブばっかりで何の役にもたたなかったけど
巨デブの無駄な努力のアホレスみると何故か安心できる気がしてちょくちょく覗くようになった俺 >>194
みたいに不幸者自慢というかオーラーをすごい出すのって恥ずかしくないのか？
もうちょっと幸せに向かって頑張ったほうがいいと思うんだけど
今のままでは相当難しそうだけど
まあ何があるかわからんしな >>197
そうやって必死こいて喚くのも悪いんだと思うよ… 1月10日に103kg（184cm）からダイエット開始。
現在81kg、少しハイペースだけどいざ始めてみると
ダイエットは専念すれば案外簡単に体重落ちていくものと実感。
多分完全にスイッチOFFにしてしまうとリバウンドしそうなので、
これからも毎日体重記録は続けていこうと思う。 今年頭80kg→今日71,6kg
基礎代謝1600kcal
今日は食事カロリー1000kcal
7kmウォーキングで500kcal消費
体から1100kcalマイナスする予定
一日100～200g落としながら4月で69～70kg台安定させ
5月6月使って60～62kg狙い。
58kgまで続ける。そっから基礎代謝＋行動消費カロリー＝消費カロリーになるように維持。 ＝食事カロリー
のミス
食事、食費、消費で最近変換がややこしい そういう計算して妄想ばっかりしてるからいつまでもデブなんだよ
計算してる暇があるから外に出て動いたほうが100倍まし 基礎代謝、行動消費カロリー、食事カロリーの計算感覚を身に付けて
それに合わせた生活と計算が出来なきゃダイエットの意味がない
計算が全て
無知のまま太るのが一番簡単
カロリー計算を身に付けて生きるのが大事 食事カロリー1000はどうなんだろうね
多分続けられないと思うけど 続けられないどころかろくに運動せず水分やら筋肉落としただけの－10kgじゃ
リバウンド確定でさらなる巨デブへ一直線 カロリー計算してなんだダイエット余裕じゃんって思う気持ちはわかるけどまあありがちな机上の空論だね
きっと誰もが通る道なんだろうなあ >>208
70キロぐらいまではサクサク減るんだよなぁ
同じペースで60キロまで減る気でいる所が甘い >>216
同じペースっていうか倍以上のペースにしようとしてる
まあ運動習慣付いて来た頃はいろいろ計算しちゃうんだよね >>212
続けれる
というか続いてる
卵4個で過ごしてウォーキング14km、日に2000kcal落とす日もあるからな
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが
体からカロリーを抜いていくダイエットの基本
それには計算が絶対
ただし少ないカロリーで必要な栄養素は取らなきゃいけない
骨や筋肉が痛めば必ずタンパク質やカルシウム
体が重ければビタミン
便が悪ければ食物繊維
＋鉄分亜鉛
基礎代謝以下の食事カロリーで納豆、肉、卵、キャベツトマト、牛乳を定期的に飲んどけば大体解決
そうやって体からカロリーを減らしていく日々がダイエット 運動習慣ついてる奴は月に何キロも痩せようなんて決して思わない
運動してる奴は食べなきゃ動けないって体で知ってる >>219
それは維持の話
体重を維持する場合は基礎代謝＋行動消費カロリーと同じだけ食事カロリーを取るのが維持
痩せる、というベクトルには体からカロリーをマイナス化していく日々のことだから
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが大事
基礎代謝以下の食事カロリーで体に必要な栄養素を取る必要がある
結局は計算が全て
リバウンドするにも維持するにもダイエットするにも基礎代謝、食事カロリー、行動消費カロリーの計算が必須 >>218
5ヶ月で8キロちょっと痩せてるようだね
だけど君の計算のように1日2000キロカロリーマイナスの生活なら1ヶ月に60000キロカロリーの消費をしてるから、8キロほど痩せるはずだよね、1ヶ月で
ずっと同じ生活を続けてるし計算通りにも行くそうだけど、この数字の矛盾はどこから出てくるの？もしかしたら1日2000キロカロリー消費するっていうのはアベレージとは程遠い数字だったりするのかな
俺が計算間違ってたらすまん、訂正してくれ 結局はデブの妄想ってことさ
まあ暇なら相手してあげればいい >>221
始めたのが２月の頭だから二ヶ月半で8～9kgね >>224
それでも計算が合わないんだけどもしかして全部妄想？ところどころ嘘ついてるだけ？
まあ今年の頭という表現が二月の頭を指すとは流石に知らなかったけど
うーんそれとも新手の煽りか ＞日に2000kcal落とす日もある
これ読んで2000kcal×日数するアホはおらんやろ…絶対翌日食ってるだろうし >>225
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7～10kmウォーキング(500～700kcal)、一日100～150g(720～1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500～1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7～14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500～1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100～200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。
4月30日までに69,9～70,9kgの範囲にいることが目標。
５月は基礎代謝を1550に設定し65～66の範囲が目標。
６月は基礎代謝を1500に設定し60～62の範囲が目標。
最終目標が58kg。 >>227
ほらよ
不健康で過激なダイエット－83【王道お断り】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517190356/
ちょっと来るスレを間違えてると思うぞ
上のところがオススメだぞ
摂取カロリーを基礎代謝以下にしてさらに運動するのは一般的じゃないと思う
そんなのが基本とか俺は始めて聞いた
ってかインボディか体組成計で測定しといてその変化を今度教えてちょ
実際どうなるのか気になるわ 基礎代謝以上食ったらダイエットじゃねえよ(笑)
一日100～200g(720～1440kcal)、3～6kg落とすぐらいは過激でもなんでもなく普通だから。
断食しろとも言ってないし。
基礎代謝以下(男は1500、女は1100kcal以下)の食事カロリーで運動や仕事するだけ。
計算でカロリーをマイナス化していくのか大事。
体重の維持のための食事は痩せてから。
卵、トマト、キャベツ、肉、魚、納豆、牛乳。この辺をカロリー計算して食っとけば変な壊れ方もしない。 ・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・３月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)
ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7～10kmウォーキング(500～700kcal)、一日100～150g(720～1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500～1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。
・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7～14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500～1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。
3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100～200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。
で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal＝150g落とし。
4月30日までに69,9～70,9kgの範囲にいることが目標。
５月は基礎代謝を1550に設定し65～66の範囲が目標。
６月は基礎代謝を1500に設定し60～62の範囲が目標。
最終目標が58kg。 >>229
クレイジーな奴だなあ
黙って痩せとけよ押し売りすんな >>227
ああなるほどな
強調するかのように2000って言ってたから平均もそれに近いのかと思ったよ
ところで58キロってのはなんで設定したの？ ヒョロガリでリバウンドしやすい体を目指すとはまた奇特な
本人が良ければそれで良いけどその後どうする気なのか気になる >>233
リバウンドしやすいから太る、じゃなくて。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcalを計算しないから太る。
体重が落ちれば基礎代謝が減るのは当たり前。悪いのは基礎代謝が落ちることではなく太ってること。
｢太ってる｣状態のバイ菌繁殖や外観の美が｢嫌｣でダイエットする人が大半だろ。
で、それは必ず痩せる状態変化をもって痩せた体型にならなければいけない。
80kgのデブ男の基礎代謝は1800kcal程度。10km歩いて800kcal消化。
60kgの標準体型の基礎代謝は1500kcal程度。10km歩いて600kcal消化。
大した差はなく、食事カロリーを超過すればするほど再現なく太っていくのはどちらも同じ。
デブがさらに太ってもデブだから大丈夫って理屈は通らない。本人の生命力を弱める、不利なこと。
だからカロリー計算によるマイナス、維持、プラスの状態コントロールは
｢計算｣をもってして
誰もが身に付いてないといけない術。 「カロリー計算しながら食事管理と運動で順調に痩せてる。今んとこ大体計算通りだわ。お前らも見習え。」
これだけの事をどんだけ長文で語るんだよぉ～ カスに反論やすり替えの余地を与えないためだよ(笑) くだらないことしか書いてないから読まない
暇な時は間違い探しをやる そりゃ天気が良い休日昼間ずっと引き篭もって5ちゃんやってるりゃデブるわ
これほど説得力無いレスで真赤になる奴も珍しい 基礎代謝や数字だけで語れるほど人間の体は簡単じゃないよなあ
でなきゃリバウンドなんて言葉がここまで席巻しないでしょ
カロリーが足りなければその分溜め込もうとするんよ
目標にたどり着いてもその頃にはちょっと食べればすぐ太る体
節制が好きで一生今と同じ生活がしたい、ってんなら別だけど 1年で18kg痩せた。たぶん周囲の人誰も気づいてないわ
三ケタが80台になったところで何も変わらない。サカゼンに行かなくなったくらい。 2～3ヶ月で18kg痩せれば、気づく人も多数なんだろうね 前日71,6kg
→今日71,4kg(水が抜けたら70,7kgぐらい)
基礎代謝1600kcal(－)
食事カロリー850kcal(＋)
7kmウォーキング500kcal(－)
今日は1250kcal落とし(180g) >>244
仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。
男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal
断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。
卵四個で400kcal、
大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。
5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。
計算がまず大事。 >>241
誰もおまえに興味無いから気付かないし話しかけないだけで
3桁から80まで落とせばはっきりわかるわ 71,4kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー850kcal
ウォーキング7km500kcal
今日で1250kcal(180g)落とし
100～200g落としていくペースを計算しながら今月末で69,9～70,9kg狙い
計算しながら5月6月使って60～62kg
58kgで維持に切り替え
カロリー計算が基本 >>247
痩せてる側からすりゃ全然違うから分かるはずなんだけど、実際はかなり減ってこないと周りは気づいてもくれないよ
一般的には100kgでも80kgでも結局デブでしか無いから、多少痩せたとしても変わらずデブとしてしか認識されてない
普通は他人をそんなにマジマジと観察してないからね １日の総消費カロリー＝基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱代謝
だから248さんは計算上は更に早く減量出来そうだね 身長や体脂肪率や体質を無視して机上の空論でダイエットしてるバカは
クローン人間なんか？ >>251
計算の人の事だとしたら実際本人はちゃんと減量してるんだし別にいいじゃん
摂取カロリーすら把握せずに痩せない痩せない言ってる人も多いんだし カロリー計算くんは毎日続けて報告してくれよな
いつまで続くか楽しみにしてるよ 上手く減量出来ればそれで良いし、出来なくて他人にあーだこうだ言われても248さんタイプは自分で経験しないと納得出来ないタイプ 最近行きと帰りでちょっと歩いてたけど帰った時点で測ったら5.5キロいってた
飯食った後用事で歩いて出かけたら計8キロ
こんなしょぼい運動量が意味あるとは思わないけど思ったよりは多かったな 2週間ぶりの計測で68.9キロ
じゃあなデブども
適度に食ってしっかり運動しろよな お前ら食いすぎだぞ
飲み物はカロリー0のものしか禁止な
パン、麺、米 禁止な >>258
50kgになるまではデブだからな
二度と戻ってくるなよデブ 今日71,2kg
基礎代謝1600kcal
食事1300kcal
ウォーキング13km900kcal消費
合計1200kcal消費(170g) 生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして１日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。 >>263
それは｢維持｣の食事でしかない。
太ってる状態から｢痩せる｣という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには
基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。
その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。 クソコテなんかもそうなんだけど
日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね
よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう >>264
食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話 >>266
こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ
このかまってちゃんを相手しれやれよ
みっともねーやつ >>267
そんなものはない。忘れた方がいい。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値の計算だけ。 基礎代謝いくつ？と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな？と思うだけで
プロの俺は気にしてないぞ 俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく
基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば
ダイエットなんて簡単 基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが
太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。
基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。
たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。 馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝
これ観察してるとよくわかるよ ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。
朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後)
朝500kcal食べ。
今7km500kcalウォーキング消費終え。
これから800kcal食べ。
そのあと5km350kcalウォーキング。
これで食事1300kcal。
行動消費800kcal
基礎代謝1600kcal
一日1100kcal落とし(150g)。
4月30日までに69,9～70,9kg。
5月6月で60～62kg。仕事始まってからカロリー計算しながら58kg最終目標。 >>267
大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね 間違った
>>269
生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ いま5kmウォーキング中。350kcal消費。
雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。
今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。
ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。 昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82㌔♀（身長１７０㎝）
80㌔超えてるとは・・
体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった
減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ
飽きない方法ないかね 82キロになるまで放っておいたのんきなデブｗｗｗｗ 171cm80kgは一月の俺だな
2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg
4月24日で71,2kg
毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。
卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで３日に１回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし
脳も大して食欲を求めない
毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。
7ヶ月で21kg痩せ。 てめえの日記帳じゃねえんだよ、と言う声が上がってるのに意に介さずか
コテ付けてよNGするから 体はダルいがジムで走ってくる
精神的にやられた日にあえて運動するのはありだろうか 筋トレ始めて筋肉痛きた
休んだほうがいいのかな、なんか超回復ってのがあるらしくて
今日71.2 筋肉痛の時はたんぱく質多めに取るだけですぐ治る
これしないと休んでも意味ない
鶏のささみは100gで120kcalとかだったから
500g食っても600kcal
基礎代謝1500kcalのうち半分も余るから筋肉痛治しにはオススメ
ただし基礎代謝より食えば筋肉の成長と体のカロリーの増加で余計に太る。 180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ
酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな
78ぐらいで停滞してたけど
朝はちゃんと食べて夜少なめにした
あとは水分ちゃんと取るとか kcal計算が大事
一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから
一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき >>289
計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ
基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ？収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ？
痩せるスピードが変化するだけでしょ？ ６キロ走って１キロ歩いて１キロ走った
続けて８キロ走るつもりだったけどまあいいよね 時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが
ダイエットのためなら続けて走る必要がない ご参考に厚生労働省のサイトから引用
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html
運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、
肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。またウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。
一方で急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は
慎みましょう。 今日70,8kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー750～1300kcal
ウォーキング7km500kcal消費
今日は体から800～1250kcal(110～180g)ぐらい落とす計算
ちなみに昨日の食事は焼そば1袋、卵４個、ささみ350g、牛脂、キャベツ半玉、醤油。
これで大雑把に1300kcal。
昨日に比べて400g落ちてるが2800kcal落としたわけじゃなく水分抜けてるだけ。水抜いたら70,2kgはいく。実際の体重は71,05kg程度。
まあ69,9～70,9kgの範囲は今月末で余裕。
5月末で65,9～66,9kg、6月末で60,9～62,9が理想。最終目標は58kg。 30分間の二回目のトイレでさらに70,7kg、シャワー浴びたらまだ200gは水が落ちる。
が、水よりも落とすべきはkcal。計算が大事。 一日に3リットルを目標にしてるけど、
水を飲むのって結構しんどいな いや水たくさん飲んでも意味ないから
基礎代謝、食事kcal、行動消費kcalのカロリー計算して
日々体からカロリーをマイナス化していきなさい 178センチ90キロあったけど74まであっという間に痩せたぞ
食事だよ、あとたまーに筋トレ
これだけでええんやて
夕飯少なめにしただけ 運動っても公園で懸垂
あとはジャンプしてたな(笑)
おれ90キロあったけど懸垂できた
ジャンプ力もあったし、ダンクできるようになりたいんだけどなwwwwwwww
元々運動好きやから90キロでも動けた ちなみに177センチ74キロ
体脂肪24%→13%だった
90キロ時点 24%
いま13%
格闘家みたいな体してるよ
腹は割れてないけど(笑) >>302
懸垂は10回できてやっとできたって言えるから
何回できたん？ >>300
上がらないし
基礎代謝が何kcalどれだけあるのか
食事カロリーが何kcalあるのか
行動消費kcalがどれだけあるのか
自分で分かってないし計算してないでしょ
ダイエットしてるつもりで日々太るようなカロリー収支だったり維持しか出来てないカロリー収支だったら
ダイエット止めた時にどんだけ食うんだよって話
自分の基礎代謝の数字と食事カロリーの数字と行動消費カロリーの数字をピンポイントで割り出して
マイナス化していくように計算出来るようになれ
60kgで基礎代謝1500kcal
70kgで基礎代謝1600kcal
水飲んだぐらいで大きく変わるわけないし変わらないし水の飲みすぎは逆に不健康 >>304
12回(笑)ギリギリやね
90キロあったけど動けたよ
元々運動好きだったからね
ダンクできるようになりたいんだけどと
ジャンプしたりしてたな
よくあんな高いとこ届くなーとか言われとった
まだダンクできんけどね
80センチ垂直跳びできればできる
理論的にはね
70ぐらいは跳べてるんじゃないかな
180センチで80センチ跳べれば理論上だとできる 90㎏で懸垂できるのはすごい
俺は80㎏半ばでも無理だったｗ
今は75㎏くらいだけど試してないな
今度やってみるか
まあ加齢と共に筋肉も落ちてるだろうから
昔できてた頃の体重に戻りつつある今でもできないかもだけどｗ >>306
ウエイト板来いよ
やらうぜ 待ってるわ >>299
とりあえず身長と現在の体脂肪率と
目標の体脂肪率を書いた方が良いよ
ダイエットと窶れるのは別物だから ちなみにシャワー浴びた後の今は70,5kg。(本来は71,05kgぐらいかな)
今から7kmウォーキングで500kcal落とし。基礎代謝1600、食事カロリー750。
一日1350kcal落とし(180kg)
明日は食べ放題いくから5km歩いても1000～1500kcal超過。今日の分とチャラ。 >>305
科学的にも証明されてることなんだけどな、、、
やれやれ 科学的に証明されてるんだね！
水分摂取はダイエットの大敵の為にも有効だと思うよ。 まあまあ
水分抜けて今日70,5kg
毎日基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング繰り返してる俺が
月末に俺が体から水抜いたときに69,9kg下回れてるかどうか予想でもしててくれよ
ハンデとして明日はしゃぶしゃぶ食べ放題だから1200～2200kcalは超過する
ってここまで書いてやっぱりしゃぶしゃぶ食べ放題いくの止めるわ(笑)
１日がもったいね >>316
知識のある俺の意見がくると邪魔か？
馬鹿なんだろうけど1行二行の書き込みぐらい目障りだからしっかり書けよな この板も脳みその足りない馬鹿がやたら強がることが多いけど
馬鹿なんだから強がる必要ないと思うんだよね >>319
他の板で呼び出しくらってんだろ
さっさと行ってこいよ！ 明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。
渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ？
勝ち負け決めてやる。 お前らも参加するか？俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。 >>311
偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気
ファンタジーっぽい世界観 今日70,1kg
射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも
昨日は70,5～70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800～850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。
つまり1250～1300kcalぐらい落とし。
体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。
まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200～2000kcal超過確定。
もし歩けたら7km追加。 180センチ75キロ
体脂肪13%
だいぶ痩せたぞ！
夜少なめにするんだ 水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった
上半身もまあねって感じ 今日はしゃぶしゃぶ食べ放題。
ライス600kcal、肩ロース2100kcal、タレ100kcal、アイス300kcal。
誤差で3000～3500kcal。
70,1kg(本来は70,5kg)
基礎代謝1600kcal。ウォーキング6kmで420kcal。
1000～1500kcalの超過。ジュースも飲むから今日は200～300g太り。 >>334
ライス抜けよ
肉と野菜オンリーでいけ！
飲み物はウーロン茶な！ ダイエットなら走らなくていいからな
歩くのと距離が同じなら消費カロリー変わらんよ
歩いた方が距離伸びるし 糖質制限して痩せてもまたご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで怖いな。結婚したら自分だけの問題じゃなくなるし食費も増えるし ＞ご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで
糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分をため込む性質がある
太る痩せるは体脂肪量の増減の問題
糖質制限やめると、水分で2kgくらい見かけ上の体重は増える
だから見かけ上の体重が増えても、これはリバウンドではない 走って帰ってきてあー疲れたこりゃ眠いわと思って寝たのに5時間で起きてしまった
何これ >>342
朝日を浴びたりすればええの？
いつだか調べたらそんなことが書いてあった気が 今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
やっぱり昨日で300g太ったか
今日は食事カロリー1250kcal
7kmウォーキング500kcal落とし
合計850kcal(120g)落とし
いけたら追加5kmウォーキング >>344
なんかこのグラフ見てたら、言い訳して80kg停滞に満足してるのが恥ずかしくなってきたわ
糖質制限とおやつ禁止再開する。74kg目指す 病院で基礎代謝以下の摂取カロリーだと、脂肪が減るどころか内臓脂肪溜め込み始めるからダメと言われたけど。 >>346
ダイエットカレンダー ハミング
なんじゃね？ 恋愛相談、雑談、暇つぶし、
八つ当たり…なんでもＯＫ！
カッコいい男性とお喋りができるサイトです。
通話orタイピングどちらでもＯＫ！
かれこれ10年以上の運営実績。
ですがちょっとだけお金がかかりますごめんなさい！
3秒だけでいいので覗いてみてください！
メンガ で検索！ 今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
今日食事1000kcal
ウォーキング9km630kcal
今日1230kcal(170g)落とし
明日で70,43
28日70,28
29日70,15
30日70,00
31日69,85
こんな感じでいく >>355
頭の栄養足りなくなって
日付感覚おかしくなってるが大丈夫か？ 糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ
でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意 28日70,43kg
29日70,28kg
30日70,13kg
5月1日69,98kg
罰としてこれでいくわ。
三日間1080kcal(150g)落とし。
基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。 >>358
すまんスレマルチしてたら真違えてしまった
運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ 70.8
一週間で５０キロ走る作戦２週間目だが疲れが抜けなくなってきた
うーん肉が足りないのか オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は
ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ
65kgからまた10km走ろうかな >>363
それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね 今日70,1kg
基礎代謝1600
食事カロリー1080kcal
ウォーキング7km
トイレ後でこれだから
射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず シャワー浴びて70,0kg。
あと100gで今年初の60kg台。
今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。 いやウーロン茶飲んだ
明日で良いわ
焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal
7kmウォーキング 機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに >>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない
基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100～200gマイナス化していく計算が基本
ちなみに３時ごろ7kmいくわ こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるｗ 脂肪100～200g＝720～1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。 足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点 スマホ弄ったり考え事や妄想したら２時間すぐだけどな。
7kmは90分で350～500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。 10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き 昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水
こうであって欲しいが まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな
今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。 30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問 83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる？
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない >>382
そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの？ >>383
体質的なことより、キリよく７５とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが
ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい 自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし 筋肉ないからだるだるだわ
理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ 38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった 10キロウォーキングした
4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した >>393
おう
怪我は気をつけつつだけど
>>394
まあ足痛めただけだけど
クッション性が無いせいか関節にくるし足の裏の皮もすれまくって痛い >>391
むしろ平日よりGWの方が時間に余裕あってジム行き易いけどね
4日連続でジム行ったけど人も少なくて快適やったわ >>398
気にしなければいいんだろうけど、デフって思われてるだろうなとは感じる
卑屈にならず前向きに参加するようにはしている 最近、月あたり2～2.5キロくらいしか落ちんなぁ……運動サボってんのバレバレ
4月1日は75.5kg
4月30日は73.2kg 中々70キロ切らない！1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる
ちなみに178cm 踏み台昇降30分やったらふくらはぎの筋肉痛が2日以上続いてる
痛みがなくなるまで再開しない方が良い？ >>404
やってもどうせ怪我なんてしないよ
やれデブ >>404
プロテイン飲んでないの？
たんぱく質の摂取で筋肉の回復は早くなる 普段動かない生活をした者がいきなり運動をして酷い筋肉痛になるのはよくあること
敗因は30分もやりすぎた事
初日は10分程度でやめて体を慣らして段階的に時間を増やすやり方をすべきだった
血流をあげる程度の運動をアクティブレストと言うんだけど疲労が溜まった時にそれをやると
疲労が抜けやすいし筋肉痛も収まりやすい CMで松重豊が宣伝してるナイシトールって効果あるの？ 仕事が遅くなったから走りに行かなかった
まあ足の痛みが長引いていたからちょうどいいということにしておく 捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた
それ見たらなんかやる気出てきたｗ >>412
俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w
痛みもないから今日からまたジム行くわ >>415
タンパクかビタミン
もしくは卵４個ぐらいくってみ
走れるから >>407
時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね……
参考になりました。ありがとう。
疲労感があったらアクティブレストもやってみる。 裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた 160㎝、74kg、30歳。
やばー、女の数字じゃない。
ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。
私もプロテイン飲んでみようかな。 >>419
マジでヤバイぞ
女でそれは、、、、
ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない？
顔隠して、下着はつけたままでいいからさ >>421
怖いもの見たさはやめろ
ジャバザハットは見たくない >>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな 朝飯前にその辺10キロ周回してきた
まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな 同じ量を昼に食べて、夜食べないのと
分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい？ 前者
10:0にしなくても7:3ならいいと思う
昼は肉魚で夜は大豆みたいな 朝ご飯は食べない
昼ご飯は普通に食べる
夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて
それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて
ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る？
今年に入ってから４ｋｇふとった。 >>428
摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの？
動いてなけりゃ増えるやろ １日240kcalずつ蓄積して
一ヶ月で7200kcal(1kg)
四ヶ月で4kg太ったんだろな
逆をやるには計算しないとアウトだぞ
ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい
そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる
基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。
カップラーメン一つが450kcal。
10kmウォーキングして500～700kcal。
しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。 >>427
ありがとう
ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい？
できるだけ安いやつがいい >>431
底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか
インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利 >>431
上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ
店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う
午前中の１０キロに加えてもう一度１０キロ周回してしまった
なんでこんなに元気があるんだろう ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。 アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ >>431
ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ
ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ
ドンキでも5000円くらいで買える。 >>420
タンパク質不足でも太るんだって。
まぁ、症状が私もその類っぽい。
でも食事から摂取するわ。
>>421
見せれる体ならダイエットとかしないよ～。
お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。
今日もビリーやった。 ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの？ >>442
えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか
逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや カロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。 大嘘
基礎代謝って性別年齢身長体重による
基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる >>445
四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない
基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが｢痩せる｣。
基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが｢維持｣。
基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが｢太る｣。
基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑)
50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。
ここまでやって１日720kcal(100g)痩せれるペースね。
計算が全て。 >>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです >>448
そんなものはない。
筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。
強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。
ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。
だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。
栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。 ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。 こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん
リバウンドしてるくせに偉そうだなあ カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ たぶん総消費カロリーが基礎代謝＋消化消費＋運動消費の合算てこと理解できないんだろ
小学生以下だなw そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね
体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか
ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね
基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000～1200kcalと7～14kmウォーキングで
720～1440kcal(100～200g)を毎日落としてるペース
１日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る 筋肉を減らして痩せた気になるってなかなかおバカさんだね >>459
ペース遅いね
俺は基礎代謝分食べて2か月で12㌔痩せたよ
俺の基礎代謝は上昇してるけど君は下がる一方だからどんどん痩せにくい体になってるよ というか基礎代謝1500って低すぎない？
俺2000あるんだが >>461
基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
80kgのデブが基礎代謝1700kcalだとしたら60kgは1500kcalだから
基礎代謝をあげるダイエット、なんてものは通用しない
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして始めて体のマイナス化を起こしていける >>463
それは筋肉が落ちてるんだってw
ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ この人体組成計ってないでしょ
ちゃんと体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝は計らないと計算も糞もないんだがw >>462
基礎代謝2000kcal超えるのは体重100kgとかな
筋肉つけただけでそんなにいかないから少し痩せろ(笑)
60kgで1500kcalが目安 >>463
＞>>461
＞基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
＞筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
全然わかってないじゃん
よく体重ごとに基礎代謝の量が分かれてるのは筋肉量の違いによるものだからな？
同じ体重だとしても脂肪率の多い女性は男性より基礎代謝が低い
それと一緒でただのデブの基礎代謝は高くない >>468
筋肉量じゃなくて体重量の違い。
重りや脂肪つけてウォーキングすれば消費kcalが上がるのと同じ。
太れば基礎代謝が上がる、体重を落とせば基礎代謝も落ちる、基礎代謝を上げるより体重を落とす方が大事。 ダイエットはカロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
基礎代謝より少ない食事カロリーで栄養素を取り運動や仕事する日々が体からカロリーをマイナス化していくには大事。 ファミレス板でもうざがられ、ここでも叩かれ
でも書き込まずにはいられない構ってちゃんｗ > ダイエットはカロリー計算。これだけ。
その割にダラダラ書いてる
もちろん読んでないけどｗ >>469
んなわけないじゃーん基礎代謝って安静時の消費カロリーのことだから
動かなけりゃ重さも何もねーだろっつの >>473
人は常に重力を受けてるわけだし
重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ >>474
なんの根拠があって言ってる？そんな苦しい言い訳重ねられても困るんだが
基礎代謝を運動の代謝と混同するくらいだもんねー自分が何言ってんのかわかんないんだろうね >>455
これな医者が言ってくる場合もあるぞ。
基礎代謝1700-1900の俺に、痩せなくちゃいけないんだから、
一日1500kcal以下になるようにしてくださいって。
聞かないけど。 >>476
いや基礎代謝1700～1900って80～95kgだろ？(笑)
そりゃ痩せなきゃいけないし体からカロリーマイナス化していかなきゃいけないんだから
基礎代謝より食ったら痩せないぞ(笑) このガイジまだやってんのか
体組成計ったことないのに計算とかw
そもそもコイツの計算通りに減量出来てる場合、食物消化とウォーキング以外の運動消費カロリーがコイツの式から抜けてるから基礎代謝は1500より低いんだよな
つまりコイツは既に基礎代謝分食ってるわけよ ＞重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ
なかなかの迷言ですねえテンプレとして語り継いでいきたい >>470
目標体重時の基礎代謝量プラス生活強度分
これが摂取すべきカロリーだろ >>481
それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。
｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで運動や仕事をしないとマイナス化が起きない。
｢太る｣日々を送るには基礎代謝と行動消費を上回る食事kcal。
太る、痩せる、維持の状態変化は計算が全て。 コイツは消費カロリー＞摂取カロリー＞基礎代謝っていう減量の基本概念が認識できない病なんだろうな >>483
いますぐウォーキング20kmやってこい基礎代謝より消費kcal上回るから、明日も行けよ。
基礎代謝(男は1500、女は1100)＞食事kcal＞運動消費
このバランスで毎日720kcal(100g)以上落としていくのが無理のない理想。 基礎代謝分食べれば消費カロリーで800は使うからもっと痩せるんだが
そもそもお前の計算式が間違ってるって気づけよw 全体的に引き締まったんだけど、
首からフェイスラインにかけて肉が未だにたぷたぷしてる
この箇所って落ちにくいの？ そこはリンパのマッサージするとだいぶほっそりすると思う
美容の領域やな >>485
使うわけねえだろ(´・д・｀)ＷＷ
基礎代謝1500kcalの労働者で推奨されてる食事kcalが2000弱な。
痩せる食事じゃなくて維持の食事でこれ。
論破でいい？ＷＷまだ粘る？Ｗ >>488
それ週に一度も運動しないデスクワーカーの維持だよな
週に3,4回の筋トレ&有酸素でも基礎代謝の1.5倍は維持で食べる必要があるんだぞ？ >>487
リンパマッサージはむくみを取るだけでしょ？
脂肪を落としたいんだ >>490
部分痩せは無理ってのが大原則だからなぁ
できるのは血流を良くすることくらいしか思いつかんわ 運動しまくってるけど体がしまってきたように感じるもののそれほど体重には表れてない
ジムに体脂肪率とか測るのあるっぽいけどいつも忘れて返ってくる
スタッフに頼まなきゃいけないのもめんどくせえ そりゃ体からカロリーをマイナス化していかないと減らないからな
運動より計算して基礎代謝以下の食事kcalを守れよ >>483
>>476で言ったが、医者でも専門外だと基礎代謝以下にとか言ってくる。素人だと難しい概念なのかもしれんよ。
しかし、
＞それは目標体重になった時の｢維持｣の食事kcalね。
＞｢痩せる｣日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで
維持の方はわかってるのに、なんでその下がいきなり基礎代謝以下なのか、間はどうなるのかと問い詰めたい。 96→56で5年位維持したけど
気が緩んで悔いだしたらあっというまに76にリバ
ユニクロのSで丁度だったのにMであれ、ちょうどいいかきつい？・・・
って感じに(ToT)・・・
助けて・・・助けて・・・ 読み直してみたけど、7P0Qlu1uは維持の方も分かってないかもしれん。 >>494
お前と違ってこだわるポイントは体重じゃなくて体脂肪なんだけどな
そんくらいわかれよ でも殆どの奴が体脂肪率書かないよね
まぁ体重の板だけど(笑) GW前は78kgまであと0.1kgだったのに
GW終わったら80kgまであと0.1kgになってる チャイエスのリンパマッサージで減るのは事実
白濁液分だけではない！ >>498
わかってないよ
自分が連呼してる基礎代謝の意味も実は理解してないからね
多分軽度かもしれないけど何かしらの知的障害持ってると思う 71.2
夜ご飯を酢キャベツ+シーチキン(鰹)にしてる
2キロ減った gw中走りまくってたら妙に引き締まった気が
腹がつまみにくい >>497
まだ間に合う、引き返そう
ダイエット経験者なら毎日体重計乗り続けるだけでまた痩せられるよ 71から70.5を行ったり来たりしてなかなか60台に乗れない ダイエットはじめてから食事制限してるからウンコの量が減ったわ 168、87
ヤバイと思い、白米食べる量を半分にした。スポーツは週1、2激しくしてる。痩せるのか？ 痩せない
白米半分にする程度の意気込みじゃ、足りない分を他のおかずやお菓子で補おうとするから。 169/72.5
今日からお願いします
とりあえず無職のうちに60代に行けるよう頑張るんで 糖質制限で確実に痩せるけどスピード遅くてやってらんない
夜ウォーキング開始してから落ちるスピード跳ね上がった
10日で1kgペースで落ちてる
成果が目に見えるって気持ちいい
モチベーションも上がるし楽しさしかない 163cm 89kgヤバくなってきたのでここに入会します！よろしく！ 私もさっき健康診断で163.5cm 79.9kgだった… なんでお前らそんなになるまでほっといたの？
気合入れろ！
夏は目の前だぞ！
ダイエットの記事を読みまくれ！ 71.0
今日も夜の食事は気を付ける
雨でウォーキングさぼりたい気分 >>521
読み秋田
食事は野菜から、そして大量に
ジョギング月２００キロ
体の回復のためにタンパク質とある程度の炭水化物
こんくらい意識するだけで余計なこと考えなくていいと悟った 70kgでも月200kmじゃ基礎代謝と合わせて１日2000kcal前後。
炭水化物と肉と油をなにも計算せず食欲のまま食ったら簡単に太るよ。
豚バラが100gで400kcal、ご飯が100gで170kcal。
１日豚バラ500g(2000kcal)とご飯500g(850kcal)は大食い選手じゃなくても簡単に胃に入るから
タレと野菜とマヨネーズと卵と油と酒とジュースとお菓子とってやってくと気付いたら4000kcalいく。
計算は絶対に必要。マヨネーズ300g舐めるだけで2000kcalに達する。 ポトフこそ至高って気付いた
飽きたらトマトジュースとニンニクと豆ぶち込んでミネストローネにすればいいし、それにも飽きたらカレーにする
これ最強のダイエットメニューだろ >>525
> １日豚バラ500g(2000kcal)
そんな食うわけない
>ご飯500g(850kcal)
そんな食うわけない。しかも白米はありえない玄米食え
>酒、ジュース、菓子
ジュースやら菓子やらが選択肢として浮かぶ時点で意識低すぎ
量から何から発想がデブすぎない？
野菜食いまくって健康的な生活してりゃあ自然と不健康なものを食おうという欲求がなくなるんだけどね
その点は共有できるもんかと思ったが
それかただ単に他人を貶めたいだけか 1週間75.5kgで停滞してなんでかなと思いつつ
昨晩が飲み会でほとんど食べずに飲酒だけして
今朝計ったら74.5kgになってた 硬くてデカイうんちが出るだけで停滞と思ってたのが1キロ近く減るときがある 小食にすると、便秘っぽくなってつらい。カロリー制限と糖質制限一緒にやってるんだけど、どうやったら改善できるかな？ >>529
それを言うなら“マヨネーズ300g舐める”が一番ありえないから(笑) 結婚して糖質制限やめたら67→90に増えたわ
飛び級でこのスレにさえ収まり切れてない太り方
はぁ・・・ >>542
幸せ太りですね
嫁がいるなら管理して貰えるやん 水がぶ飲みしたら2週間で血圧190から138まで落ちた
水分ほとんどとらない人だったからかな ジムに入って162/77からスタート
測ってもらったら脂肪も多いが筋肉量も多いお相撲さん状態
うまく脂肪だけ落とせればいいけど ジョギングとウォーキングを今週から取り入れているんだけど、食前でいいの？
食後は動く気がしないからさ 基礎代謝以下の食事カロリーで日々運動や仕事する日々がダイエットね。
毎日体からカロリーをマイナス化していかないとダイエットのつもりでもダイエットじゃない。
基礎代謝と基礎代謝以下の食事カロリーと運動仕事による計算が大事。
１日720kcalのマイナス化を起こせば１日100gずつ痩せていく。１ヶ月続けて３kg。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維とれ。
油使わずに卵食べなさい。 許してやってくれ
彼は総消費カロリー以下を基礎代謝以下としか認識できない病なんだ
卵の脂質だけじゃなくオメガ39もとれよ お前ら他人の揚げ足とってないで
行間を読むことを覚えなさい
って言いそうだよね基礎代謝くん 基礎代謝って植物状態（寝たきり）ですよ。それに運動強度を足したものが適正代謝量です。
ボクはこの8ヶ月間、運動しながら基礎代謝量と適正代謝量の中間の値を摂取し続けました。
結果として30キロ痩せた。過去の平均摂取値を見ても基礎代謝量を常に上回っているが、
しっかり痩せました。 去年の8月は103kg。現在は71kg。
常に週間摂取カロリーの平均値は基礎代謝量を上回ってた。
ざっくり云うと基礎代謝量と適正代謝量を足して2で割ったくらいの食事量だった。
それにちょこっと運動をしただけ。摂取カロリーが基礎代謝量を下回るべきとかのたまうのは
運動しないモヤシのザレゴトでしょ。 巨デブが痩せやすいのって巨デブ体を維持させるほどの摂取カロリーと標準的な摂取カロリーとの落差が大きいからじゃないのかね
摂取カロリーに合わせてだんだん体が変わっていくのであって
７０切るくらいが難しいよなあ
基礎代謝理解してないのは論外だけど メインテナンスカロリーを掴めてないと痩せないでしょ。摂取量が越えてたら痩せるわけないし。
無論、個々の年齢身長性別運動強度によってメインテナンスカロリーはまちまち。
自分の基礎代謝量とメインテナンスカロリーをわかってないとね。
摂取量が基礎代謝量越えても痩せます。 60kgスレではイキリ豚と呼ばれてるけど、こっちでは基礎代謝くんなんだね
あんな本物のキチガイが家族に居たら家庭崩壊の地獄絵図だろうなあ 下がらない、じゃなくて
基礎代謝と、行動消費kcalと、食事kcalを計算して
今日はなんグラム痩せる日なのか予め数字出せるようになれ
基礎代謝1500kcal以下の食事カロリー1480kcalで70kgが10km歩いて700kcal消化の１日720kcal(＝脂肪100g)落とし。
それを毎日やって月に三キロ落ちるペース。
基礎代謝以下の食事で筋肉へのタンパク質や疲労回復のビタミン骨のカルシウム毒物排出の食物繊維血液や細胞の鉄分亜鉛を必ずとれ。
つまり卵と野菜。 >>561
糖質食いすぎ！
炭水化物を極力控えてたんぱく質
1番簡単なのはプロテインシェイク
安い、手軽、高たんぱく質 最近ジョギングしてるコースをGoogleマップで調べてみたら、おおよそ3キロだった
それを30分かけて走ってますわ笑
どんだけ持久力落ちとるねん 停滞期は栄養不足だからちゃんと栄養取れって本で読んだよ 3km30分は歩くの大して変わらんけど
3km通しで走れたら5kmはすぐ余裕になるし慣れたら自衛隊員ぐらい10km走れるようになる
ただそんな体力もダイエットには関係ない
基礎代謝以下の食事カロリーで長距離ウォーキングできれば体重×km＝kcal痩せていく
１日マイナス720kcalで脂肪100g落とし
30日で3kg ６月中にはこのスレ卒業出来るように頑張るね
今朝は74.3 >>564
やばいわ
人間の徒歩は時速4km、1時間に4km進む
走って30分で3kmだとウォーキングに変えた方がペース上がると思う ダイエット中に息切れしやすくなったりするんだけど、俺だけ？
摂取カロリー制限のしすぎかな？ >>569
カロリー不足じゃなくて栄養不足。
基礎代謝以下の食事カロリーの範囲で卵２つ以上は食べるようにしてみ。走れるから。
タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維。大事。
ダイエット中に疲れやすくなるのはタンパク質やビタミンや鉄分の不足のせい。
カロリーの不足は関係ない。 >>569
筋トレしてる？
ウエイトトレーニングが体を強くするんだよ
ダンベル買ってみ >>568
じゃあマップで測った距離がが間違ってるのかも
もう一度計り直すわ 俺は横からの人だが、初心者で鉄アレイの10キロを2つ買ったが重すぎて笑えなかったよｗｗｗ
人から借りてちょっと鍛えてた時期に7キロが余裕だったから油断した。
筋肉に興味無い人は、物足りないくらいの重さで回数こなすほうがいいわ。 今はウォーキング用のオモリが欲しい
あれ装備すりゃ不審者感も減るしおっさんダイエッターにとったら一挙両得だろ >>575
そうそう、落とすと地面にちゃんとヒビが入るやつがいいよね！
って、ちゃうわぁぁ～～！！ｗ >>576
オモリっていう言い方が悪かったわ
Dの字みたいな手に持つタイプのやつね 測り直したら4.5キロほどあったわ
今日は同じ距離を24分で走ったぜ 4,5kmなら走れてる方だな
ただしダイエットの効果でいったら歩くのと走るのとで変わらんし、
走る体力を有していることと痩せることとにあまり関係もない
4500m70kgは320kcal消費。
・基礎代謝1500kcal
・行動消費320kcal
・食事カロリー1100kcal
毎日これなら１日脂肪100g(720kcal)程度落とし、１ヶ月3kg落とし。
仕事もして4500m歩くなり走るなら1500kcal食べても１日150g1080kcalは落とせる。 ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね
社会人になってから運動不足で太ったからね 太ったのは運動不足じゃなくて、
基礎代謝1500kcalと行動消費kcalを上回る食事カロリーを毎日食べ続けたのが原因。
カロリーの増減や維持の数字の根本的な計算が出来てないのが一番の問題で
そこを改善しないと運動量増やしてもまだ太る。
痩せても痩せる数字計算、太る数字計算、維持の数字計算が出来てないと
基礎代謝と行動消費kcalを上回る食事カロリーを取る傾向が続いてリバウンドになる。
ダイエットは数字の計算で＋や－や±にするやり方を身に付けるべき。 数年間ジムで週二、三回程度の簡単な筋トレしてたのをやめて一年
そろそろ笑えない状態になってきたからクロスバイクを買った
坂道だらけの田舎に住んでるから近所を一時間ほど回っただけで死にそうになるわ 数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった
30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか
最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました
運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い だから運動不足じゃなくてカロリー計算してないだけ
筋肉痛はただのタンパク質不足
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットしながらでもタンパク質とれば治せるし
ダイエットと筋トレは関係ない
基礎代謝、行動消費kcal、食事カロリーの三つの数字が１日の総計で＋(太る)か－(痩せる)か±(維持)になるかの
カロリー計算だけが大事 チャリいいよな
俺はチンタラ乗りたいからタイヤは太いほうが楽だわ >>588
短時間でかなり運動になるね
ただふくらはぎの筋肉痛と足の裏痛めて今日は出来ない
そのほかには今のところダメージないけど足の裏が痛いのが結構辛い
室内でやってるんだけどヨガ用のペラペラの靴でやったから痛めたみたい
ちゃんとした靴室内用に買いに行くかー 見た目で自身をハカれる、自分を見れるうちは幸せなんだなぁ。
まきを。 昨日の夜71.8
今日うんこ二回して軽く飯食った状態70.4
うんこどんだけ入ってんだよ チャリ欲しいな
5000円くらいで買えないか？
盗まれても嫌だし。 チャリって消費カロリー測りづらいからきらい
漕がずに慣性で進んでたりするから単純に距離を測れないし
ダイエット抜きなら好きだけど >>597
田舎住みか？市街地だとなかなかなあ
信号まで全力でいってキュッと止まればいいだろうけどキチガイっぽい 外チャリは負荷が地形に左右されまくるから
素人はヘトヘトになるまで散策探検するだけ、それだけでいい気がす 179㎝80kg
今でもランニング一時間、倒立歩行15mできるから、これ以上痩せなくても良いかな？とも思う。ただ、腹に贅肉は少しあるからやっぱり引き締めたい だから体力があることと痩せることは別だつってんだろデブ(笑)
体力筋力じゃなくてカロリー計算をしろ
基礎代謝以下の食事カロリー守ってタンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維とって運動仕事 体力つけつつ痩せなきゃただの隠れ肥満だろデブw
略さないでお得意の理論しっかり書けよ精神までデブだな 隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ
痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて１日のカロリー収支を報告しろ
基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる 安いクロスバイクと三本ローラーとサイコンで快適自転車エクササイズライフが送れるよ
場所とるし結構うるさいけど 運動しまくってるけど体重はそこまで減ってない
昨日の職場の飲み会で実はダイエットしてるんですと言ったら口々に痩せた痩せたって言われた
おかげで気が緩んでしまったので良い迷惑だ >>601
カロリーカロリーて、頭悪そうだなこのデブ 基礎代謝分食ってないから頭回らないんだろ
ニートだし 若い頃は倒立歩行で柔道場を10周してたが今は倒立しようとしても転倒にしかならない
むしろ腰が派手にイク気がしてやりたくもない…
大人で15メートルは素直にすごいと思う。 まだ基礎代謝以下とか言ってるのか。
言い続けるなら、栄養士に自分の知識が合ってるか確認してからにしろ。
役所で無料栄養相談やってるから。 >>609
外で10秒ダッシュ10回やろう
室内でなんとかしようなんてのがデブの悪いところ
今までの考えに反逆しないと痩せない でもおれはマジで外出ると冷や汗動悸がやばいので無理
車すれ違うだけで気分悪くなるから おかしいよね。
何故か基礎代謝量を一律に1500kcalだって決めつけてるんだよ(笑)
あれって性別身長年齢で千差万別じゃん。それと運動強度次第で適正摂取量の値も変動するのに、
なんや知らん 頑なに基礎代謝量を下回ったカロリーを摂取しろとかマウントしてくる(笑)
なんでハードな筋トレしてんのに基礎代謝量割って食事せなあかんのよ。
基礎代謝量と適正摂取量の真ん中あたりの食事量で充分痩せてるっちゅうねん。アホか
それこそ月3kg落とせてるわ。 今日はトレッドミルで16キロこなした
10秒ダッシュっていいなフォーム良くなりそう 昔飼ってたボストンテリアとどっちが足速いか下りの坂道でダッシュ勝負を仕掛けたらズッコけて胸張ったまま前に1回転したよ
気付いたらリード放しちゃってて50メートルくらい先でいい子におすわりしてこっち大人しく見ててワロタよ 俺みたいに走り慣れてない人がいきなり走るのは良くないからね
みんなも気を付けてくれ
ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ 運動後にプロテイン飲み始めたら、ドカ食いとお菓子やめられた。
タンパク質不足だったのね。
75キロのデブちんだけど、プロテインたまに飲むからね。
砂糖摂取が減って、情緒も安定するし。 腎臓は壊すと二度と回復しないから
プロテインには気を付けなはれや 体を触った時に痩せたなーって実感する
肉の厚みがない
腹はまだ先が長いけど >>622
その身長だと50kgくらいまで落とさないとモデル体型に見られないね 体重落とせばモデル体型に見られる・・・・モデル体型・・・・ えっ？ 最近久しぶりに運動頑張ってたら乳首が痛い
シャツに擦れるから？
それともホルモン的な何か？ 60kgスレから基礎代謝キチガイは駆除成功したのでこちらへお返しします 31歳169cm85kg参戦
腹の肉を捨て、失われた顎のラインを取り戻す ・男
・27才
・182cm
・85kg
・体脂肪20%
昨年12月時点で105kg。
現在、毎日10kmのジョギングしたり、歩いたりを繰り返し。筋トレもする。
糖質は完全に制限せず、少なめにとってます。プロテインも飲んでます。水も１日3L飲んでます。
けど、最近体重も体脂肪も落ちません。
停滞期って、皆さんどれくらいありましたか？ ちょっと運動やめてビタミンミネラル多めに摂ってみたらいいと思う
体が飢餓状態と勘違いして肉減らすのやめようとしてる
その状態で運動なんかしたら逆効果
停滞期の時しっかり食べてみるとまた痩せ始めるっていうのはそのせいだも思う てかその身長ならそんなにデブではないよね？
有酸素運動控えて筋トレメインにした方が良い体になるんじゃない？
何目指してるかわかんないけどさ >>634
お答え頂きありがとうございます。
身長で誤魔化してるだけで、どうしても顎、脇腹とか全体的に残念な感じなんです。
ぱっと見て、締まって痩せてるって感じの体になりたいんです。10～15%位？
筋トレメインにして、食事をもう少ししっかり取ってみます。 俺は飢餓状態なんて嘘っぱちだと思ってる
客観的に考てもみろ、デブのやつが「飢餓状態だからダイエットのためにしっかり食べないとねー」なんて言ってんだぞ
だからお前はデブなんだ、となるだろ あれ運動してるはずなのに最近減らないなーと思うことはある
というか今がそう 間食はしない。朝のみご飯一膳食べてるんですが。毎食ご飯は取った方が良いのかな。色々糖質制限って賛否両論あるから分からない。 だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な >>641
都合の悪いところだけ聞こえないふりしてるな
同じ食事を摂ってるのに痩せる時と痩せなくなる時がある、という話なんだが >>642
都合よく｢同じ食事・同じ運動｣で纏めるんじゃなくて
｢カロリーの数字｣を書け 運動で痩せないの？じゃあなんで行動消費カロリーなる言葉を使ってんの？ >>644
｢運動をした｣という文章よりも
｢80kgが×10kmウォーキングして800kcal消費した｣
という数字計算がダイエットには一番重要だから >>645
え？
＞80kgが×10kmウォーキングし800kcal消費した
↑↑↑↑↑↑↑↑
運動で痩せるって自分で言ってるじゃん。運動で痩せないは嘘じゃん。 数値化して管理するのが重要だよな
俺が飢餓状態とやらを信じないのは、その状態になると基礎代謝がどれだけ低下するのかを数値で示す例が皆無だからだ
ちゃんとした話なら、具体的なデータで必ず研究結果が示されるはずなのだ
それがないということは即ちデタラメということだ ＞＞632
「毎日10kmのジョギング」
105kg時代1050kcal
85kgの今、850kcal
軽くなると消費カロリーが減りますよ
>停滞期って、皆さんどれくらいありましたか
そんなものはデブの甘えが作り出した妄想
減量計画って、絶えず見直しが必要
減らないというなら「摂取カロリー≧消費カロリー」いだけ >>646
運動をしたかどうかじゃなくて
食事カロリー、基礎代謝、行動消費kcalの１日の総量がマイナス化出来てないと痩せないの
だから運動よりも計算が大事
計算をしなければ食事カロリーで相殺(±ゼロ＝痩せない＝維持)どころか
ダイエットのつもりでいても１日カロリーの超過すら起こり得る。
だから運動したかどうかよりも数字の計算が大事。 行動消費カロリーって運動による消費カロリーやんけ(笑)
二本足で自重を支えて内臓動かしてしゃがんだり掴んだり歩いたり食べたりっていう
一連の行動が既に運動じゃん。仮に筋肉量が多ければ筋中グリコーゲンと血中グルコースと中性脂肪の消費は多いんだから皮下脂肪の減りも早い。 なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑) >>651
A｢行動消費kcal｣
B｢運動｣
この違い。
｢運動をしても食事カロリーが基礎代謝kcalと行動消費kcalを上回れば痩せないし太る｣
だから運動をしたかどうかよりもカロリー計算がマイナス化したかどうかが大事 これはあれだな、物事の因果関係をどのように捉えているかによるわな
文系脳と理系脳の違いというか 仮に普段から習慣的に運動してるなら、その習慣的運動量を考慮した数字が
行動消費カロリーなんだろうが(笑)
習慣的に運動してる人の行動消費カロリーは高いが、習慣的に運動しない人の
行動消費カロリーは低い。そんだけ。行動消費カロリーなる言葉を使うということは、
筋肉によるカロリー消費を認めてることになる。 >>653
>>648 なんだが、オレはバリバリの文系
思考はこれだと「文系脳」なんだろうか？ 行動消費カロリーという言葉の構成要素は、以下のエレメンツによる。
①性別身長年齢体重からなる基礎代謝量
②習慣的運動強度 20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて
一、｢１日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して｣
二、｢食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて｣
三、｢ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから｣
四、｢一日400～800kcal＝50～110g痩せました(100gは720kcal)｣
ってのが言えるわけ。
｢運動した、10km走った｣じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの どうやら行動消費カロリーのなかに運動量が含まれていることを分かっていないようだな…… 行動消費カロリー…ｗ
イキリ豚用語は意味不明だなー 現代人は糖質中毒になってると言える
アル中と一緒で糖質中毒になっている
ご飯のたびに、お米、パン、うどん、パスタなどを食べなきゃいけないと勘違いしている
糖質を取らなきゃいけないという文化は長い人間の歴史の中のほんのちょっとだけ
農耕が盛んでない限り糖質を定期的に摂ることはできない
1日3回糖質を取らなきゃいけないという文化はエジソンがトースターを売るために考えた文化で、それが今でも日本で流行っていてすごい影響力
もともと人間は肉食で狩りを中心に行って生きてきた
原始時代に狩りに失敗して食べられなかった日に、つなぎで果物などの糖質を食べていた
脳を働かせるのはブドウ糖だけだと言われてきたが、じゃー原始時代にどうやって生きていたのかという話になる
肉や油を分解してケトン体というのができる、これで脳を働かせることができる
糖質制限をしてもきついのは最初の2週間だけで、それ以降は楽になりなんとも感じなくなる
体がブドウ糖を使う回路からケトン体を使う回路に切り替わる
糖質制限をする時はなるべく20g以下 なんで一律1500kcalって決めつけてんの？
身長年齢体重によって基礎代謝量って違うんだぞ？
行動消費カロリーって適正摂取量のことだと思ってるんだが、違うのかな？ >>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を｢維持｣するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。
ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。 >>663
そう、太りも減りもしない現体重を維持できるであろう数字だよ。
じゃああんたの言う行動消費カロリーの定義は何？ >>664
基礎代謝とは別に、
一日のあらゆる行動で消費するカロリー、作業や仕事ごとの時間や移動距離が主に大きな割合を締める。
中でも大きな消費量を期待できるのはkmを単位にした移動距離。
筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。 ちなみに俺は今現在9kmウォーキングしながら文字打ち込んでるからな。
2月に79kg、3月31日73,9kg、4月30日69,5kg、今日67,5kg。
基礎代謝は1700kcalから今現在は1550kcalで計算。
基礎代謝以下の食事カロリーは卵がメイン。
行動消費kcalはウォーキング7～14kmで480～960kcal。
一日脂肪100～200g(720～1440kcal)落とすペースでここまできてる。
たまにバイキングで3500kcal食うことはあるが、二日の内にはチャラにしてるね。 >>665
その定義は間違っていない。
だが、これは違うんじゃないか？
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
＞筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。
例えばフィジークの選手はコンテスト直前にカーボアップ目的で一時的に餅を2キロ食べても
体重に響かない。肥大化した筋肉がグリコーゲンを消費してしまうから太らない。
というか太れない。特にハムストリングやヒラメ筋が発達していると
消費量が大きいから太りにくい。だからスクワットはダイエットに有効なんだが？ そもそも基礎代謝量が誰でも一律1500kcalっておかしいでしょ。 >>667
餅を2kg食べた瞬間の話なら、
きちんと質量保存の法則に乗っとって2kg加算される。
一日のカロリーの話をするなら、
餅2kgは4300kcalだから600gの脂肪加算。
それしか食べてないなら基礎代謝＋行動消費(ウォーミングアップや移動距離)で300g程度の脂肪加算に抑えられる。
こうなると発汗やトイレで誤魔化せるし一日の変動幅の範囲内(－1～＋2kg)だから変わらないように見えるが
300g程度の脂肪が加算されてることに変わりはなく。毎日やったら30日で9kg太る。 >>669
質量保存の法則をはき違えてる。
消費されたら重さは消える。
タバコの重さと 吸った吸殻の重さが同じだと思うか？ お餅由来のグリコーゲンが消費されたんだよ筋肉によってな。
筋量の大きさと消費量は比例するんだよ。 >>670
だから食べた瞬間の話、と前置きしてるだろ。
消化され排泄された場合の話、なら300～600gの脂肪加算。
一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内。ただし30日続ければ9kg太る。
>>671
そんなものはありません。
餅2kgは4300～4600kcal。脂肪600g加算。基礎代謝と行動消費kcalで300g加算。
300g加算は一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内だから誤魔化せるが、それを30日続ければ9kgの加算だよ。 >>673>>674
これ>>672言われて
｢え？お餅ってないの？｣
｢筋肉ってないの？え？｣
とか一人で発狂してるバカいたら失笑しないか？ 例えばライザップってBIG3をやって体積の大きい筋肉を効率的に収縮させて痩せていくプログラムなんだが、そういうのわかってるのか？
>>675
答えて。グリコーゲンを否定ですか？ >>676
ライザップは｢痩せる｣じゃなくて
｢痩せる＋筋肉を目立たせる＋それを広告にしたビジネス｣
だから必要以上の筋トレとカロリー制限と栄養報告やらせてるんだよ
グリコーゲンの否定じゃないよ。筋肉によってまるでカロリーが全消費されたかのような幻想を否定してる >>677
食べた瞬間の話と前置きしてるだろ三回目 >>678
おまえがね
>>679
餅＝米ね
餅2kgは4300～4600kcal
基礎代謝1500kcal行動消費kcal500kcalなら2300～2600kcal太るよ米だしカロリーだから(笑)
2300～2600kcal加算＝脂肪300～400g加算。
一日だけなら一日の変動幅(－1～＋2kg)の範囲内で誤魔化せるが
300～400g加算されることに変わりはなく一ヶ月続ければ9～12kg太る。
米だから(笑)カロリーだから(笑)計算が大事。 >>681
違う。全然わかってない。ライザップは筋肉を効率的に収縮させてケトン経由で痩せさせてる。 >>680
カロリーだから。
脂肪1kg＝7200kcal。
脂肪100g＝720kcal。
カロリーのマイナス化がダイエット、プラスマイナスゼロが維持、超過が太る、これらの状態変化はカロリー計算が全て。
即ち一日の基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事カロリーの数字が＋か－か±か。
健康に痩せたければ基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維をとる。
ダイエット時に不調を感じた場合はカロリーの不足ではなくこれら栄養素の不足が原因。 それと君はグリコーゲンを否定してる。筋肉が消費しないと言ってるんだからね。 >>684
ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。
ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。 >>685
餅は米でカロリーだから(笑)
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalの計算が大事。 >>687
筋肉は誰にでもついてる。
筋肉量が多ければ太らないというのは幻想。
餅は米で100g230kcalだから基礎代謝と行動消費kcalを超過すれば筋肉量(笑)に関係なく太るよ。
一日2000kcal消費して2kgの餅を食べれば、一日二日は一日の体重の変動幅で誤魔化せても
一ヶ月で9kg加算されるペースには変わりない。 だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な >>688
ライザップで無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。
いい加減ばこといってんじゃねーよ >>692
いい加減なのはライザップだろ
痩せたいだけの人に過酷で無駄な筋トレを高額でやらせて芸能人を広告にして金取ってんだろ？
一般人にダイエット知識がついたら困るのもライザップだったなそういえば(笑) 多分ボディーメイクにおける増量期と減量期の意味も知らんのだろうな…… >>693
無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。
嘘はやめてくれ。 >>697
痩身にライザップは必要ないってことも常識になるだろうな(笑) あー割高のサプリメントやプロテインの押し売りや洗脳脅迫もやってるのか
せっかく有名になって運営コストかかってる中で一般人にダイエット知識つけられたら困るからそりゃ荒らしたくもなるわな
そういう利害関係だったんだな(笑) >>698
こたえになってねーよ(笑)
BIG3は痩身に有効なのは常識なんだよ情弱 別にこれはライザップだけで通じる話でもない。それどころかフィットネス全体の共通了解事項。
アホはいつまでも夜中に徘徊してろよ 筋肉の活動が基礎代謝に占める割合は20％くらいらしいですね
つまり、筋トレによって筋肉量を10％増やすことが出来たとしても、基礎代謝は2％しか増えないってことです
数値にするとわずか30kcalというね まあトップアスリート並にムキムキになればそれなりに効果ありそうですが、
その場合は筋肉量が多いわけですから逆に体重は増えるんじゃないでしょうか
「ダイエット」というカテゴリーで語る内容ではなくなってきますね おはよう
イキリ豚は筋トレする金がないから
トレーニング関係の話を忌避しつつも羨ましくて妬むんだぜ 体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
>>963 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2018/05/14(月) 04:39:29.66 ID:bHNI67vH
>>70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ
マジワロスｗ >>643
バカには理屈が通じないらしいな
同じ食事同じ運動ならカロリーの数字の大小は全く関係ない >>706
同じ食事、同じ運動量で、違うカロリーが出てくる例を上げてくれ。 ライザップアンチに論点すり替えててワロタ
ネットで真実ってこんな感じか >>702
１年で10000カロリーも差が出るじゃん
なにもしないのにそれだけの差は凄いよな
だから筋肉をなるべく維持して減量しましょうねーってやってるわけ ID:81Ode1sxはカタボリックがもたらす諸問題をすべて無視してる阿呆だからね仕方ないね
ダイエットで考えるだけでも身体作りを行って行動を活発化させるだけでも、代謝は全く違ってくるわな >>709
なる程、1日30kcalを大きいとみるか小さいとみるか、で判断がわかれますね
私は凄く小さいと思うんで、ダイエットと筋トレはあんま関係ないかなあと思ってます
まあ筋肉はつけたいんで、こういいながら筋トレはやってんですけどね
体重減らしたいだけなら必要はないかなと 運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ
米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ
最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう
たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな プロテインでもいいが
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから
卵3～4個を食え
サラダチキンと海草サラダで250kcal＋卵400kcal＋醤油30kcal＋中華スープ50kcal >>714
風邪のときくらいは普通に消化の良いもの食べた方が良いと思うの
そしてたんぱく質は肉以外にも魚や卵もあるのです 食事メニューをしっかり組み立てれる人でないと低糖質は止めた方がいいのだ 俺は筋トレ（ディップスとスクワットと20分程度の優酸素）して基礎代謝量以上食い続けて
平均月3キロ減を実現してるんだよ。
このバカは、摂取量が基礎代謝量以下で尚且つチンタラ歩いて3キロ減。 俺には見えないがイキリ豚帰ってきたんかー？
こいつ最近はダ板でボコされまくってるから鬼女板に逃げてるんだぜｗ とりあえず今月中にアンダー80kg目指す！
記念パピコ 食前に黒酢飲んでたら
体重減ってきた。
内臓脂肪あったと思うんだ 78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな
あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ
特に横っ腹と脇が酷いな
弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな mctオイルつよい・・・
空腹感軽減効果つよい・・・ お前ら筋トレしろ筋トレ！
いつまでちんたら前に進まないことしてるんだ
さっさと効果出せやる気出せ >>723
７１前後だけどまだ腹回りはすっきりしないぜ
６５ぐらいがゴールなんじゃねえかなあ 追い込んだつもりの筋トレだったのに、全然筋肉痛が来ないと凹みます。
これって意味ないって事なのかな？ まったく効いてないってことはないよ
ちゃんと狙った部位に負荷が入ればもっと効くだろうけど 風邪治療のためにバナナ4本食べた
明日には完治だな
バナナ最強 172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。
元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。 身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。
牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？ >>733
こいつ昨日60kgスレで全く同じレスしてたよ 縄跳びいいよかなり腹へこんできた今日は5000回跳んだ
ふくらはぎバキバキ
ただ足の裏が痛い 腹だけ太ってる。28才なのに腹囲97cnだったわ。やばい。 この１ヶ月筋トレと正しい食事で挑戦してるが見た目変わらず体重が２kg増えるしウエストも４cm増えた…
だけど内蔵脂肪は36%から30%に下がったからこのまま続けていけばいいのか、脂肪の上に筋肉が付いてるのか分からないままとりあえず今日も筋トレ… >>726
65キロかぁ
高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな
今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか >>732
20代男性の平均筋肉率が44%らしいから今の筋肉量維持できたとして後5kg減で平均値やね
60kg代はきつそう 厳しいとかきつそうとか言ってないでとりまやってみなよ
自分が満足するムキムキバキバキキレキレになったらそのときやめたらいいんだよ >>737
脂肪より筋肉がおもいから筋トレすると体重は増える
重くなっても脂肪が減ってるなら良い >>741
お腹の肉鷲掴みできる程ぶよぶよなんだけど大丈夫かな？
筋トレは続けてやってみるよ！ やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ
モチベ下がる だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ
基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて１日どれだけマイナス化出来てるかが
１日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ
基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な >>744
正しい食事にしてたけどもう一度見直してみます
厳しくも丁寧に教えてもらってありがとう！ >>745
そいつここでは有名な触っちゃいけないおかしな人だぞ 一般人にカロリー計算を身につけられると困るライザップ(笑)
増やしすぎた運営コストは高額なサプリメントやプロテインの押し売り脅迫でカバー(笑)
利害関係を隠した現代の人狼だわな ひと月ほど前にそれまで常駐してた粘着キチガイと入れ替わるように現れた基礎代謝キチガイ
こいつが現れてからあれだけ粘着してたあいつが現れなくなったのは何故でしょうね 糖質を制限しつつ、たんぱく質を中心にとってるけど屁がスゲー臭い
俺の身体どうしちゃったんだろ カロリー計算全くせずにジョギングだけで月2キロ痩せてるけど
食事は一応節度を持ってって感じ どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい
以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ
思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね >>750
体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ >>750
野菜だよー野菜
そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ 基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。
デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて
これらの栄養素不足で不調になる。
卵とキャベツ食え。安くなったんだし。 食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら
まだ１週間だけどズボン履く時の
もも上部同士のすれがなくなってきた 60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら
キチガイの無職デブを駆除出来ました
自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ
本物の気狂いってすげーな 健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート
181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg
今月中には80kgを下回りたいなー 別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑)
俺の基礎代謝量は1500～1600kcalだけど、毎日1800～1900食ってるもん。
それでも一月3キロ減だぜ？
単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。
糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑) 昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな
サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが ここは男性ばかりですか？
158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します ウォーキングすんのは理解できないな
どうせやるならスロージョギングの方がカロリー跳ね上がるのに
慣れてきゃあ上達が楽しくなるし大会もあるし 効率が劣る事を意味が無いとか理解できないとか言う最近の風潮はどうかと思うよ >>766
そんな事言ったらもっと走れる人にスロージョギングなんて意味分からんスローなんて甘えるなって言われるだけだぞ 断食ダイエット始めたよ。
主婦44歳 165 72キロ
目標は56キロ。
独り者なら食事を作らずに済むけど
主婦なので家族の分は作らないと行けないのがネック。
女優の佐藤仁美さんがRIZAPで激ヤセしてて裏山。最後の砦だったのにー。 >>769
キンタロー。のポスター貼っとくと気休めになるかもw
ってのは冗談にして、頑張りましょ～～ >>768
それは速度を速める話じゃん
そんなもんは体力つかなきゃどだい無理な話
そうじゃなくて走ったことない人でもなんら問題なく出来るのがスロージョギングな >>771
そんなん人によって色々と事情はあるんだよ
誰もがいきなり出来て当たり前なんて事はない ウォーキングも7.2km/hで7Metsだからね
立派に距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)の法則乗ってるわ 一時間で7kmウォーキングは走りも足さないと無理だろ
90分はかかるぞ 病気手術前の投薬副作用で食欲減退３ヶ月10キロ減ったけど
術後あまり動けない間に体型メチャメチャのまま体重が元通り
今度はジムに行きつつ筋肉戻してちゃんと健康的に減らすのが目標 >>772
なんだその苦しい事情は
そんなん俺はやりたくないんだよ、としか聞こえない
まあ要はそこなんだけどな、走るのは辛いと学生時代にインプットされるからいけない
誰かに強制されたスピードじゃなく、鼻で息できるくらいの自分のペースで走れば続くし続くから伸びる
距離もスピードも痩せる早さも増してく
別に頑張り度合いとしては最初と変わらず楽にやってるにもかかわらず、だ >>778
やりたくないとかしか想像出来ないなら人に押し付けない方がいいぞ イキリデブにスロジョグキチとここはタレント多いなあｗ >>777
オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ
気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ（＾＾） ジョギングしようと思ってもついペース上げてランニングになる
結果長くは出来ないけど仕事のストレスは吹っ飛ぶ
なんかホルモンとか出てんだろうな >>779
まあ、体重によって膝への負担とかあるしね 身長と筋肉量にもよるけど、90キロくらいからダイエット始めて有酸素運動やるんだったら、プールでウォーキング→ウォーキング→軽いジョギング→ジョギングがいいと思う。 俺も90キロ弱あったけど入念に膝回すようにしてからは軽いジョグで膝を痛めたことはないな
走る前と後ね
痩せてる人だって気を使ってるんだからそういう当たり前のことくらいやんなきゃダメよ
俺も今70ちょいだからまだ痩身じゃないけどね 「俺はやりたくない」って別に悪いことでもなんでもないしな
人それぞれ自分にあったやり方すればいい 板的に食欲の欲求不満でイライラしてるやつは多い
達成感や充実感で優しくなってるやつも多い
あとは悟りを開いてるようなやつも多い
目立つやつ以外を見ればバランスは悪くはない 食欲我慢してんのはずいぶんマゾだなあ
そんなことしなくても月2キロ痩せられてるよ >>791
自分がそうだから他人もそうだと思ってるの？ 只今人生のマックス体重更新中
８月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと３ヶ月 基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら
ウォーキング7～22kmやって一日脂肪100～400g(720～2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら
３ヶ月で79kg→67kg
働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから
一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして
３ヶ月じゃ6～12kgがいいとこだな 仮にビーチのために激ヤセ出来ても
結果が皮余り…やめて( ´∀`)ｗ >>792
思うねえ
極端な話キャベツ腹一杯食って太るか？って話
食欲は抑える必要ないジャンクフードや甘いものや炭水化物を摂りすぎるその甘えをどうにかしろって話
栄養が足りないとそういうもんが欲しくなるんだよ、悪循環だな 半年余で相当痩せたがかなり余るな
つままない限り目立たないので時間が解決するのを待つ 83から今63でまだダイエッター継続中だけど皮なんかないよ
太もも付け根に肉割れ後？みたいなんは数本ある 皮が余るほど急激に痩せられるなら、ダイエットエリート
痩せられないとわめいてる人が圧倒的多数 皆さん身長と体脂肪はどれくらい？
172cm73kg21%
体脂肪15%まで落としたい 1年前84kgからスタートして昨夜68.6kgになってた
みんな頑張ってね >>795
うるせんだよ。てめえが正しかろうが間違ってようが押し付けは迷惑だし、目障りでしかない。
消 え ろ オ カ マ 野 郎 が ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが３月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7～22kmウォーキングの消費kcalで
100～400g(720～2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな >>808
お前の追っかけなんていないから、他のスレでの報告とか言われても知らねーよ。
基礎代謝について、栄養士から話聞いてこい。 うんこした直後なら70.4ぐらいでもうちょっと
うんこする直前だと71.8とか
これはうんこ込みで70切らないと次のスレ行っちゃダメ？ 心とカラダの声に耳を傾けた結果今日はジムに行かないことにした
週5行けばいい方だよね >>814
無理しすぎはよくないしたまの休みは必要よ
ただし2日以上は休まない方がいい、みんなそこからだらけ始める >>815
休みすぎは良くないな
1日休みなら体が回復してさあいくか、ってなれる その生活これからもずっと続けられるならやってればいいけど
極端なことすると目標達成出来てもリバウンドするからね リバウンドするから太るんじゃなくて
基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalをとるから太る
計算が全て 何言ってんだこいつ
リバウンドをなんだと思ってんだよ >>817
ちなみに1年くらいは週4で運動してるけどその習慣に最近プラスアルファしただけだぞ
別に苦痛に耐えてるわけじゃなくて行ったら日々のストレスがけっこう解消されるんだよなー
これがデカイから疲労がなければ自然と足が向かう感じ
あと上達も楽しい
まあ痩せきったらまた週4程度にしようと思うけど、耐えるとかじゃなくて続けたい習慣になってるよ 食欲がなくて最近は900kcalしか取れてない
だから風邪治らないのかな >>822
だから、体調は、カロリーじゃなくて、栄養素が足りてるかどうか。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取り込む生活意識を必ず身に付けろ。
体からkcalをマイナス化していく日々が終わったら
次はkcal超過もマイナス化もしない維持の日々が始まるわけ。
その時でもやはりカロリー計算がプラマイゼロに出来てるか、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は取れてるかだから。 イキリ豚、自分の建てたスレでも自信満々で説教たれた挙げ句に質問返され、見当違いの返信を繰り返し答えられず、最後には逃げてくはめになるから。
懲りない奴だ 170 90から75まで落ちた。
禁酒、ご飯少な目、筋トレ毎日
約５ヶ月。ペース早すぎ？ >>825
一日100g720kcalマイナス化してるペースだから遅すぎず早すぎずちょうどいい。
ちなみにリバウンドするから太るんじゃなくて、
基礎代謝＋行動消費kcalを上回る食事kcalを取るから超過した分、太るってことをこの先は頭に入れておくべき。
維持する場合もマイナス化する場合もカロリー計算が全て。
体からカロリーをマイナス化しながらも、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は絶対に必要。 再び太る事をリバウンドと言ってるのに
リバウンドするから太るんじゃなくて、
って意味分からねえよな
再び太るから太るんじゃなくてってどう言う事だよ >>830
体重の増減はカロリーの増減で計算する。これは普通のこと。
それでも世の中には｢ダイエットをしてもリバウンドするから太る｣っていう
まるでリバウンドがダイエットに必ず伴う生理現象のようにいう普通じゃない思考の持ち主や荒らしがいるから、
カロリー計算が全てであることを普及していかないといけない。
カロリーが抜けてないのに水が一日で500g抜けただけで一日3600kcal痩せたと思ちゃっちゃうやつも
ダイエットがカロリー計算であることの意識が足りない。 >>830
けど、よくわかってない女とかに説明するには
ちょうど良い説明
どうせ否定する部分だから、ニュアンスさえ伝われば何でも良い >>832
いやいや、頭おかしい文章だってば
リバウンドするのは当たり前じゃなくて、痩せたからと言って太ってた時の生活に戻すから体重や体型も戻るんだ
とでも言いたいのかなとは思うが日本語がデタラメ過ぎる >>823
ビタミン、鉄分、食物繊維はサプリ飲んでるわ
カルシウムは足りてない イキリ豚自分で建てた豚舎からまた脱走してたんか
60kgスレから叩き出されたのは本当マヌケ杉でワロスｗw 1000kcal以下にしても代謝落ちるから
減らなくなるのはマジ？
ずっと体重止まってるわ マクロ栄養素足りないとビタミンミネラルマッチョ過剰でも意味ないぞ マクロとかわからんけど計算機あったから計算したらたんぱく質150gくらい必要らしい
たんぱく質80gくらいしかとれてないわ
プロテイン飲んでみるわ
前から思ってたが
有史以来1日に必要と言われる栄養素を満たした食事を自然ととれてた時代無くね？
健康食品売り付けるために嘘ついてない？
何も信用できんわ 日進月歩で寿命が伸びてるわけだしな
たんぱく質は体重×1.5~2とか除脂肪体重×3とかが目安
積極的に飲みたいサプリはビタミンミネラルくらいで状況や好みに応じて食物繊維プロテインbcaaとか取ればええ >>838
1日3回バランスの取れた食事なんて必要ない様に出来てるだろうけど、
その生活では今みたいに50歳を大幅に超える寿命は難しいって事だね 怪我して2ヶ月入院してた時の入院食が毎日タンパク質70g以下で愕然とした
カロリーは大体1800kcalだった 病院食ってそんなにカロリーあるんだ
他に間食しなかったらそれでもめちゃ痩せるよね 1800kcalで病院ごもりなら維持しかできんよ
女の場合は太るカロリー >>836
水抜いたらごそっと落ちるから
マイナス化の計算しながら三日増減なくても気にするな
三日連続で1日720kcal減らせても300mlの水飲んだだけで体重計じゃ変わりなく見えるから ここもワッチョイスレになったらイキリ豚は行き場所無くなるなー
鬼女板でも暴れてるそうだからそっちいくんかなｗ >>847
別に水飲んでもダイエット効果はないから無理して飲まんでもいい
って言おうとしたが最近は俺も2～3リットル飲んでたわ
ちなみに今日、夜中に2kmジョギング＋ウォーキング3kmしただけで大量に汗かいて66,4kgから65,7kg。
カロリー自体は330kcal(40g)しか落としてなくても水の増減で700g落ちたりはする。
一時的に700g落ちても5000kcal痩せた訳じゃなく、水飲めば戻る数字。
あくまで体重の増減はカロリー計算が大事。
ただ、日々体からカロリーマイナス化できてれば余分な水が抜けるにつれ最低値を更新してくから。
水による増減はあんまり気にするな。 >>849
ダイエットには関係ないし
水太りして血が薄くなったってことだろ 久々に来たら自分語りばっかで笑った
昔は自分語りしないで気楽なスレだったのにな。
チラシの裏かTwitterにでも書いてろよ 初ダイエットの初心者だが2週間経過で3キロ減。
空腹にも慣れてきたし2ヶ月で12キロ減も夢じゃない…かな もうスレも終盤だしさっさと埋めてワッチョイ付けようぜ 服着たら横から見ても腹の出っ張りがわからなくなった
顔のラインも顎のラインもシュッとしてきた 皮のたるみが怖い
170 90から65まで一年で落としたらたるむかな？
筋トレメイン >>863
すまん。言葉足らずで
現在75キロまで落ちたのよ
やっぱり腹周りがフニャフニャの皮があって前屈姿勢だとだらーんってなっる。 60kg下回るまではそんなかんじだろ
70じゃまだ太く肉も垂れた存在
66kgに入った俺でもマシにはなったがまだ余分な肉や厚みを感じるレベル >>865
急激に痩せると皮がたるむ
対策はゆっくり痩せしかないが1年で痩せたならたるみにくいはず
それでもたるむなら手術
https://dietbook.biz/dietkawatarumi-2383.html >>867
>>866
アルコール断ち、三食きちんととる1500～1800キロカロリー、腹筋、スクワット、ダンベルプレス
もう少し食べていいのかな？お腹あんまり空かなくなってきたんだが
ジョギングは皮膚たるむらしいのでやってない >868
先月末に78㎏から減量を開始して今73㎏だけど俺も50㎏台を目指し中
目標が遠いと達成感が全然無いからねぇ
このスレ(ステージｗ)をまず一つクリアしたい >>869
いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食＋たまに高カロリー外食。
ダイエット時は1500kcal以下。
筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。
そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取
ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg＝kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。
皮膚はたるまない。 ダイエットで優先度高いのは筋トレ
有酸素運動は45分が限度 いまだに有酸素運動とか言ってるのか
無酸素運動なんかねぇよ 筋トレっていうのは短時間やって筋肉を疲労させる為の自傷行為で
ダメージに対してタンパク質と十分な休息をとるから筋肉が肥大化する、っていうたん瘤を重くしていく作業なのね
カロリー消費には向かんよ。長時間やれないものだしやっても大した消費じゃないし、景色が変わらんから飽きるしタンパク質が余計に必要だし
カロリー消費に向くのはウォーキング。長時間歩いた分、分かりやすく体からカロリーを消費していく。 上半身でタコみたいな動きをしながらジョギングしたら効率良さそうだけど恥ずかしくて出来ない 腕立て伏せ初めて3ヶ月
やっと3セットで翌日筋肉痛になった
回数は1セット5→10回から伸びてないが
より負荷がかかるようにやってるのでこんなもんだと思う 筋トレがカロリー消費に向く向かないの話はしていない
イキリ豚は毎度話をすり替えるパターン
筋トレの消費カロリーは皆無を突っ込まれると話をすり替え消費すると言い変える イキリ豚摂取カロリーが消費をオーバーしないと筋肥大しないってことすら知らなそう 169cmで74kgだ
同じくらいの民もいるし頑張るぞい >>880
だからダイエットに筋トレはしなくていいんだっての(笑)話終わりで良いか？(笑)
いま9kmウォーキング中の俺を追い越していった自転車乗りは
170cm56kgって感じで、痩せた体にぴったり張り付いたノースリーブシャツ、
脚は細いのにふくらはぎに筋肉がぼっこりついてて中々の色白イケメンだったわ
本格的な自転車で作られた痩せ体も悪くないな >>883
ダイエットの常識としては逆だぞ
常識覆すんだからちゃんと論理的に説明してほら
ちなロードレーサーのふくらはぎが太いのはヒラメ筋の遅筋比率が多いからな
スプリンターは大して太くない >>884
いやダイエットの常識は体からカロリーをマイナス化することであって
その為に必要なことはウェイトトレーニングやボディービルじゃなくて
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維をとりながら
基礎代謝と行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えるかだから
筋トレは一切必要ない、ウォーキングや自転車が正解 イキリ豚はホント学習しないなあ
部屋にこもってママを働かせてソシャゲしてるだけだもんなあ 75ぐらいってダイエットを決意する境目ぐらいなんなかな
俺もヤバイヤバイ思いながら75まではほっといた >>870
状況がほぼ俺と同じでわろた
目標がね…ホント遠いの…(泣) >>885
なら基礎代謝分食べて筋トレしてれば除脂肪体重維持しながら勝手に痩せるじゃん
自分のいってること理解してんのかイキリ豚よｗ >>889
その場合でも筋トレが余計。要らないよ。
テレビゲーム時間をダイエット生活で発表してるぐらい余計。
基礎代謝1500kcal。
食事カロリー1500kcal(タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維)。
これで仕事やウォーキングしてるなら合格。なにもしてないなら少し勿体ない。 運動は強度を上げると糖質を多く消費し強度が下がれば脂質を多く消費するらしいよな
単純なカロリー計算ですまなくなるわけだが気にするほどの差異はないんだろうか >>891
体重の減少に応じて基礎代謝は落ちるし
加齢によっても基礎代謝は落ちるよ
先に言っとくけど筋肉をつけても変わらんからね
俺は20代男だし
80kgでは基礎代謝を1700kcalに設定し
70kgまでは1600kcalに設定
今は66,6kg(水抜けば65,7kg)で1550kcalに設定
60kgでは1500kcalの設定
これで大体合う。もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらんからね。
ダイエットでは体重の減少に応じて基礎代謝を下げるのが当たり前。 >>890
例えばウエイトをやってるマッチョな人と、マラソンランナーが1時間何もせずに座っていた場合のカロリー消費量は前者の方が多いのは分かるよね？
ウエイトで筋肉を大きくすると君の言う1日の基礎代謝量が多くなる
君のダイエットは摂取カロリーを減らす方法で、基礎代謝量を多くする方法もあるというだけの話
もちろんトレーニング中にもカロリーは消費してるからウエイトトレーニングはダイエットにはかなり有効だよ
特にスクワットは 基礎代謝という言葉がわけわからなくなってるな
24時間寝ていても生命活動行う上で必要なエネルギー量なのか日常生活を送る上で必要なエネルギー量なのか
日常生活含むなら強度はどれくらいで設定されてるのかとか
どっかに定義とかあるのかな >>892
体からカロリーを抜くダイエットの観点では一切気にしなくていい、マイナス化の数字計算が全て。
ただ、スタミナの観点から言えば、
俺はウォーキング派だから脂の食事が多い方がウォーキングが楽っつう感じはあるね。
10km走ってた頃はプロテインに野菜ジュース飲んだ日の方がスタミナが持続したって経験も確かにあるわ。
スタミナの観点から言えば
ウォーキング→脂質
ランニング→糖質
っていうのは多少は共感できるわ >>894
それは体重が重いから基礎代謝が多いだけ。
デブなんだから基礎代謝が多いのは当たり前。
ダイエットするなら基礎代謝は落ちるものだよって話。
だから筋トレはいらんのよ。
体重を落として基礎代謝も下がるのがダイエットの大前提ね。
基礎代謝をあげるより、体重を落とすのがダイエット。 >>900
タンパク質の摂取
基礎代謝以下の食事カロリーでそれができる イキリ豚が建てたスレを覗いてきたけど
イキリ豚は
体重の減少に応じて基礎代謝は落ちる
加齢によっても基礎代謝は落ちる
と
もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらん
を同じと考えてようだ
イキリ豚よりも軽くても基礎代謝が高い奴はいるのは何故なのか？
と説明を求めても答えられず逃げ出した経緯あるようだ イキリ豚は体組成計やInbodyに乗れないから自分の身体の詳細は把握出来てない
だから妄想レスを繰り返す イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ？
夢の低燃費ボディ 基礎代謝キチガイは話通じないんだから触っちゃダメ
即NGでいい >>907
タンパク質の摂取
体重が落ちれば基礎代謝とあらゆる消費kcalが落ちるのは当たり前のこと >>909
歩きしかしないデブがどうやって速筋保ってんの？
やっぱりステロイド？ イキリ豚はニート(自供済)でママの財布から金抜くしか収入が無いから
体組織計も筋トレ用品もジム通いもできなくて、このネタには物凄くコンプレックス ママ「お願いちゃんと働いて・・」
イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ)
悲しい現実やなあ ここの次スレにワッチョイついたらイキリ豚はどこ行くんやろなあ…ｗ 普通に書き込んでるとイキリ豚から絡んできて質問を返すと答えられず逃げ出すこと度々 10万キロカロリーってどうやって摂取してんだろうか
ケーキの天ぷらでも大量に食ってるんだろうか >>913
お前にとってのたんぱく質がステロイド級のドーピングだってことはわかったw
プロテインを魔法の粉だと思ってる人って絶滅してなかったのか でも基地外イキリ豚はプロテインパウダー買う金持って無いところが、この話の味噌よｗ 例えばの話なんだけど、オマエらって自分の母ちゃんが太ってこのスレに来ても筋トレを強く勧める？
それとも若い男の場合だけ？ ふと、母ちゃんレベルの筋肉でも筋トレして維持しないといけないのかなと思っただけなんでけどさ
ウォーキング程度の運動だけだとだめなのかと >>921
ダイエットに筋トレなんか絶対に勧めない
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
仕事やウォーキングや自転車、これに尽きる。
ただし、健康のことを考えたら痩せてる老人ほど筋トレやタンパク質の重要性は高まるから
体つき次第では筋トレが健康に繋がる
太ってる老人ほど筋肉はついてるからウォーキングや自転車による発汗や脂肪燃焼が大事
痩せてる老人は必ず筋トレさせたいわ、腹と足、体を支える力ね。 無理ないペースを心がけたら１０キロ完走できた
まあ信号に３回引っかかったので正直完走ではないが
１時間５分かかったけどいつも５キロほどでへばってたから良しとしよう >>924
基礎代謝以下っていうけどベストは何キロカロリーでPFCの割合はどんなかんじ？ むしろ筋力無い老人ならダイエット関係なくてもトレーニングは必要だわな >>921
太ろうが痩せようがスクワットくらいは習慣にしてくれないと困るわ >>929
俺も知りたいけどちんこ大きくしても使い道がなけりゃ無用の長物になるだけやで
ただでさえ無用の短物状態なんやから >>924
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？ カロリー消費ならなぜジョギングじゃなくウォーキングなんだ
効率厨ならジョギング一択だろ 水泳のバタフライを60分で1000キロカロリー消費
13.8Mets
ぶっ通しで出来るならやりたいな >>932
ジョギングじゃ体の負担が多くて長期的にも短期的にも続かないから。
一日合計10kmジョギングするよりも、
一日合計15kmウォーキングした方が体の負担は軽く、消費カロリーも多くて、難易度も低い。
ウォーキングは毎日続けても問題ないぐらい楽。
ただし、基礎代謝以下の食事カロリーでもタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は必要。
時間ないやつだけじゃねジョギングのメリットは。
俺は二月中頃からウォーキングで79kgから66kgだから３ヶ月で13kgだね。 ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう
そんなの毎日する時間ねーわw
やっぱり社会人ならジョギング一択だ ちなみに今日は合計11kmウォーキング。
ジョギングで起こる出血や故障感疲労感筋肉痛もなし。
明日も当たり前のようにウォーキング10～14kmで660～940kcal消費。
まあ歩き慣れてないと足の皮に汗の水が溜まって痛くなったり靴擦れは起こるのかな。
俺はもうそういう段階は超えて毎回ほぼノーダメージ。 >>935
社会人なら通勤や仕事が行動消費kcalで良いんだよ。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維とりながら
仕事や通勤の行動消費kcalで痩せていくから。 GW中はけっこう食べたり飲んだりしたけど太らなかったのに、先週から2kgも増えた
今頃になって体重に出るんだろうか >>936
＞出血や故障感疲労感筋肉痛
故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが
特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ ウォーキング10-14kmをコツコツ続けるって、リアルに10000人に一人レベルの偉業と思う
胸張っていいよ。軍隊で言ったら将軍だよ将軍 >>941
時間効率的に徘徊老人かニート以外無理だろうなw 最近うんこあんま出ない
やっぱり食事制限するとうんこモリモリでないな まじで言ってんのか？
何ヵ月ニートやってるか知らんけどダイエットを最優先する前にバイトするなり資格の勉強するのが常識のある奴だと思うけど >>937
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの？ 食事制限で普段かなり小食なんだが、
最近普通の食事したらのどが疲れるというか、鈍くしびれる感じがするようになった
なんだこれ 体重75キロで夜勤明けでだるいから一日中寝てて夜体重量ったら72キロまで減っていた >>946
基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる
筋肉の不足＝タンパク質の不足が良い例
デブが痩せる際にカロリー＝エネルギーは足りなくても良いが
栄養素をとらないのはダメ
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維 >>946
柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ
年寄りと一緒
若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ 男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた
以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。
まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。
ストイックにやって本当に良かった >>949
睡眠中は腹式呼吸
酸素がいっぱい取り込まれる >>954
すみません間違ってました、盛ってました
5ヶ月よりはお腹が出てないんで4～4ヶ月半ってとこでしょうか 次スレは頭のおかしい人に荒らされたくないからワッチョイ付けてほしい なんで基礎代謝量は1500って決めつけてんの？
人によって違うでしょ。 休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・
一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク １１キロジョギングした
あるき含めたら土日で２７キロいった おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準～軽量程度だけど
身体作りと食事管理はこれからが本番やわ >>969
体づくりと食事管理をせずに痩せてきたってこと？よくわからないけど その“いきり豚”に答えてほしい。
なんで基礎代謝量を一律で1500って決めつけてるの？ >>956
"基礎代謝以下" と "イキリ豚" をNGワードにしたらスッキリしたよ
ワッチョイは人が減るからちょっとやだな ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない
心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい
筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる
ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える
一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる
プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`) >>977
同じ重さでも脂肪は筋肉の1.2倍大きいらしい
2倍以上に見えるが・・・
http://yokikotolife.up.seesaa.net/image/shiboukinnniku.jpg
筋肉あると太りにくいからダイエット成功しても体重なんかきにせず筋肉残した方がいいけど
ぽっちゃりくらいが長生きとも言うから、難しいねバランス >>978
ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ >>973
イキリ豚に質問しても時間の無駄
イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々
働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼
>ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし >>979
bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね
いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう >>976
体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。
筋トレしたら体重が増えるわけではない。
同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。 https://i.imgur.com/Prp2TVi.jpg
断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった
飲み会とかってどうやってやり過ごしてる？ 俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。
減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。
その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。
少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん？
なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。 まあコロコロついて困るのって荒らしか他スレで疚しいレスしてる場合だし仕方がない… 先週から食った物のカロリー控えてるけど、
とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ
栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい
今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ 前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって
さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い！カルビまいうー！
ってなってて３ヶ月停滞してる 毎日もやしえのき茸に魚海産物乳製品大豆製品プロテインのほぼ同じく食事してるわ
メニュー考えるのも買い物時間かけるのもめんどっちい 有酸素運動で筋肉が落ちるのは優先的に使われる脂肪がなくなってからだよ
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