ガリガリ脱出プロジェクト part68
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>>41
ガリガリだったんで、まず体重増やそうと1月は運動せずに2800kcalを毎日超えるように食事して、2月で5kgほど体重増やせたんですよね
ただ、腕とか顔には肉がつかず、お腹だけどんどん大きくなっていったんで、2月頭から慌てて
・プランク(2日に1回、5分程度)
・ドローイング(10秒x3くらいほぼ毎日)
・チューブでアームカールなど腕系(2日に1回、5分程度)
続けてるところなんです! そりゃ腹だけでるわ
山本先生のツベ見て筋トレしなさい >>42
体重増えるの嬉しいから気持ちわかるけど、もうドカ食いはやめたほうがいいかも
腹筋トレでお腹だけ痩せるのは難しいからチューブを使ってスラスターやってみるといいよ、スクワットより効く
自分もドローインは健康目的でやってます、体にいいからずっと続けるといいよ >>43
山本先生の動画を目を皿にして見ながら筋トレします!!
>>44
お腹だけ痩せるの難しいんですか...つらい
鶏肉とか中心にしつつ、食べる量は減らしてみます
スラスター知らなかったんで調べて試してみます!ありがとうございます 動画コンテンツと筋トレは相性が良いな
女性がダイエットするための筋トレ動画を見ながらやってるが非常に捗る
意欲のない人も続けられるように構成されているし効果も高い ガリガリなのに理論的な山本先生見てるやついるんか
他の変な見せかけのYouTuberでも見てるかと思ったのに ガリガリでデカくなる才能が無いからこそ効率良くやらないと進まない
めちゃくちゃ食ってめちゃくちゃトレーニングしろみたいな動画見ても参考にならんよ
俺は山本先生以外だとエバリフのshoを参考にしている 十割蕎麦はうまいし栄養あるし最高なんだけど高いんだよな
江戸時代にはもっと安く食えたろうになんで現代じゃこんなに高いんだ そばは体にはいいんだがコスパがね…
増量なら断然パスタ 十割蕎麦もいいがサツマイモも身体に害がない炭水化物らしい プロテイン飲んでも太れなかったけど
ポテチ決めたらいい感じ
ポテチはゴミとかよく言われるけど たしかに質の悪い油を使ってるらしいから
この世で最も体に悪い食べ物て言う人もいるね じゃがいもの揚げ物はやばいぞ
毒性強い
油とか以前の問題だ死ぬデブになる ハムとかウインナーとか
でもマクドナルドのポテトはガチだからたまに食うだけにしたほうがいい 油で揚げたポテトやお菓子には工業用品で使われるような有害物質が含まれてるらしいよ アクリルアミドの事だよ
高温でじゃがいもをあげると出てくる毒 どうせよくある「その物質を1トン摂ったら有害!」みたいなやつやろ?(´・ω・`) アクリルアミドと油でガチだよ
それで太ったとかなら毒人間で急に倒れるかも
太ってる人にもパターンがあるから アクリルアミドの害ってちょっと出てすぐ言われなくなったよなw そりゃ業界の圧力があるからね
やばいものはすぐ蓋をする 実際大したことなかったから話題として消えたんやろな
ポテチうめー 手首は筋トレしてもどうにもならないの知って絶望
女より細いし詰んだ (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
| ,.' i、 |}
', ,`ー'゙、_ l
\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
/ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
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http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) アメリカは手首の太さを重視するらしいな
本当のマッチョを見抜く知恵だろう プロテインというかたんぱく質あんまり意味ないね
ウエイトゲイナーのほうが体重も筋肉も増える
たんぱく質体重×2g摂取してたときは体重も筋肉も減っていった なんとかデブ菌注入してもらって80キロになったわ
菌が自然増殖する限り安泰らしい ストレスのせいなのか数ヶ月全く食欲が湧かなくて困る
一応腹は減るので一口くらいは食べるけど何故かそれだけで吐き気が凄くて全く食べられない状態が続いてる
呑気症も関係あるんだろうか?一口二口食べただけで食道や胃辺りがいつも苦しくなる緊張状態で無意識に空気を飲んでるのかも
180cmで54kgもう痩せたくない10kgくらい太りたいわ ストレスのせいなのか数ヶ月全く食欲が湧かなくて困る
一応腹は減るので一口くらいは食べるけど何故かそれだけで吐き気が凄くて全く食べられない状態が続いてる
呑気症も関係あるんだろうか?一口二口食べただけで食道や胃辺りがいつも苦しくなる緊張状態で無意識に空気を飲んでるのかも
180cmで54kgもう痩せたくない10kgくらい太りたいわ 食欲出ないときに無理しないで
食べなかったらガンガン痩せて焦った
胃腸薬試してみたらどうだい?
自分は効果あったよ ダンベル10s×2買って、毎日食べて筋トレすればそれなりの身体になる。 メイバランスとかアイソカルに手出してみるかな…
朝飯食う余裕がない 朝はバナナヨーグルトオートーミールプロテイン豆乳ブッ込んでスムージー
楽で美味しくて良いよ 太るなら他にもっと食べるべきなんだろうけど
お腹の調子を整えたい人は
・オートミール(キムチ,納豆と一緒に)
・宮入菌
・グルタミン
食べたら最高になれるよ(実体験) グルタミンは筋トレ時に摂ってたことあるけど便秘に効果あったとは グルタミンは腸の栄養として使われるから両方に効く可能性があるやで
でも下痢便秘を治したいなら優先度的にはオートミール,宮入菌のほうが高いと思う 筋トレやり方変えたら簡単に増量できたわ。よくインターバル30秒で3回とか言われてるけどインターバル10秒にしたら成功した俺の場合 随分前に、朝倉海程度の体なんて余裕でなれるとかほざいてた兄ちゃんどうしたかな?
そろそろ現実の厳しさを思い知ったかな 朝倉海は身長172軽量時61で試合の時は64〜5くらいか
俺は同じくらいの身長だが50kgあるかないかだ
これでも2年くらいで5kg増量したんだけど
筋トレしながら57〜8kgくらいを目指してる 身長そんな高くないからなれるんじゃないの
高身長ほどまじでごつくなるのきつい 小学生の頃思い出せよ同じ給食なのに体格差があるだろ、そういうことだ 同じ給食でも差がつくからな…
欠食児童のゴミに牛乳とかいつも取られてたの思い出しちまった ムキムキ運動してるか?
夜中ずっとムキムキ運動してたら一年で全身バルクアップ
上腕は40センチになった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています