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ガリガリ脱出プロジェクト part64
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001病弱名無しさん2018/06/20(水) 00:15:32.71ID:dnAPd00S0
ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
(ただ死ぬほど食って太れってのは却下です) ←ここ重要

※質問はテンプレや過去ログ、下記のサイトを必ずを読んでからすること。
「太りたい人のHP」
http://weightup.info/
「太りたい人の太る方法」
http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html

過去スレ
ガリガリ脱出プロジェクト part52
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1314268279/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part53
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1321268916/
ガリガリ脱出プロジェクト part54
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325932583/l50
ガリガリ脱出プロジェクト part55
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1337651500/
ガリガリ脱出プロジェクト part56
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345800052/
ガリガリ脱出プロジェクト part57
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1363608601/
ガリガリ脱出プロジェクト part58
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1451546737/
ガリガリ脱出プロジェクト part59
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1461841635/
ガリガリ脱出プロジェクト part60
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1468125179/
ガリガリ脱出プロジェクト part61
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1483366346/
ガリガリ脱出プロジェクト part62
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1498524606/
ガリガリ脱出プロジェクト part63
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1519044532/
0002病弱名無しさん2018/06/20(水) 10:01:44.75ID:v1tILykG0
 .∩_∩;
 ;|ノ|||ヽ`
;,/ ● ●|
;|ヽ(●)ノミ
;彡、|U||\ .
./ ヽノノ> ):
(_二) /(/;
;|  ヽ;
' \Y/:
, /∧ヽ.
; (ノ Lノ;
0004病弱名無しさん2018/06/20(水) 22:17:04.89ID:Yqqk0pGQ0
>>1
0005病弱名無しさん2018/06/20(水) 22:47:23.97ID:7YDx3OD60
>>1


IP付き立てたやつは責任持って使えよ
0006病弱名無しさん2018/06/20(水) 23:50:41.25ID:xhfqioNK0
これで安心して叩ける
仮性ガリども覚悟しとけよ
0007病弱名無しさん2018/06/20(水) 23:52:20.75ID:7YDx3OD60
あっちのスレ保守しといて何いってんだお前
0009病弱名無しさん2018/06/21(木) 08:52:38.22ID:5GPXE+KP0
胃腸が弱いかどうかわからないけど
1日に2500カロリー以上も食べられない
仮にそれ以上に食べたら肥満になるのかどうかもよくわからない
とにかくそこまで食べたくない腹減らない
0010病弱名無しさん2018/06/21(木) 10:33:19.84ID:5GPXE+KP0
それでも1日に3000カロリー以上食べてガリガリなんか
このスレにいるのかな
拒食症なんかは無しだよ
俺は間違いなくそこまで食べてない
1日平均カロリー2000カロリー以下かな
だから痩せてるし
0011病弱名無しさん2018/06/21(木) 10:36:09.56ID:5GPXE+KP0
1日だけなら食べれるんだよ
無理すれば
でも次の日は欲しくない
何も食べないとかな
結果的に平均すれば1日2000カロリー以下
0012病弱名無しさん2018/06/21(木) 11:03:22.54ID:R5cvT1/R0
>>10
>それでも1日に3000カロリー以上食べてガリガリなんか
>このスレにいるのかな

いなかったらこのスレのガリは食べてないだけということになる
たった2000キロカロリーで太るほうが難しい
0013病弱名無しさん2018/06/21(木) 11:29:21.16ID:XWEc0PvX0
カロリーの数値だけで考えるな
自分が吸収出来るもの1500キロカロリー食え
0014病弱名無しさん2018/06/21(木) 14:51:32.65ID:7aNg3bPj0
筋肉量のないガリが大食いすると
血糖値が跳ね上がって糖尿病の危険性が高くなるというジレンマ
0015病弱名無しさん2018/06/21(木) 14:57:36.73ID:5S1OFlWh0
だから筋トレすべきなんだよね
0016病弱名無しさん2018/06/21(木) 16:09:21.79ID:5GPXE+KP0
だから3000カロリーだと説明してるだろ?
何故に2000や1500に目減りするんだよ
太りたいなら1日に3000カロリーは必要
0017病弱名無しさん2018/06/21(木) 16:13:47.04ID:5S1OFlWh0
お前もできてないじゃん
無理な目標掲げても仕方ないよ
0018病弱名無しさん2018/06/21(木) 17:09:23.54ID:YzWIDMF90
いやいや
食べないで筋トレだけしても見た目が変わるほどの筋肉はつかないぞ
下手に筋トレだけするともっと痩せてしまう
0019病弱名無しさん2018/06/21(木) 17:53:12.61ID:5GPXE+KP0
>>18
そういうことだよ
だからカロリーの話をしてるのだが通じないんだよ
0020病弱名無しさん2018/06/21(木) 18:31:55.07ID:61bdolYe0
太るためのカロリーなんて人によって違うだろ
0021病弱名無しさん2018/06/21(木) 22:32:54.32ID:75bXRBKL0
>>18
それ俺だわww
ジムで筋トレし始めたら少し痩せちまった
大食いではないけど普通に食べてるはずなんだけどな
0022病弱名無しさん2018/06/21(木) 22:53:23.80ID:J25VVjM00
ガリは一度にたくさんたべるよりも、一度に食べる量を腹八分目にして食べる回数を増やすべきだよ。
一度に腹いっぱい食べちゃうと次の食事まで長くなる、そしてあまり入らないから、仕事の合間におにぎりやら食べる。それが一番ベスト。
0023病弱名無しさん2018/06/21(木) 22:53:48.11ID:J25VVjM00
一番ベストって、頭痛が痛いみたいな言い方になってしまった。
0024病弱名無しさん2018/06/22(金) 08:31:06.75ID:yPSfFrKe0
>>22
チーズや煎餅をムシャムシャ食うよりおにぎりやサンドイッチでしょうか
0025病弱名無しさん2018/06/22(金) 11:12:43.27ID:APda6g6n0
ガリ脱出スレはもう立てなくても良かったのに
筋トレ厨が完全に自治ってるじゃないかよ
0026病弱名無しさん2018/06/22(金) 11:59:20.24ID:yB1qL9MK0
ワッチョイを独断専行で立てたお前が言うな
0027病弱名無しさん2018/06/22(金) 13:11:17.06ID:1YYYD+Ef0
>>24
毎日食べるものだから、なるべく安いものがいい。消化吸収がよくてたんぱく質カロリーもそこそこ含まれてるもの。
間違っても腹持ちするものを食べるなよ。
0029病弱名無しさん2018/06/22(金) 18:34:30.48ID:buzViZxM0
>>28
建てなくていいと思ってたのならここのことはもうもう忘れて今後見なきゃいいだろ真性包茎くん
0030病弱名無しさん2018/06/22(金) 18:42:35.43ID:5m1VcOXz0
筋トレ否定する人達はどうやってガリ脱出する気なのか

筋トレ肯定する人達もここは放っておいてウェイト板のガリスレだけにしたら?ここでアドバイスしても無駄だよ
0031病弱名無しさん2018/06/22(金) 18:50:07.16ID:3w2ak1fH0
思ったんだけど
ガリを脱出しても体重増えたら下半身に負担かかる
プロ野球選手が引退するもそうだよね
膝の軟骨とかすり減るから
それ考えたらデメリットもある
上半身の筋肉も必要だけど
下手に付けたらデメリットの方が大きいね
0032病弱名無しさん2018/06/22(金) 18:53:26.89ID:3w2ak1fH0
猿が上半身マッチョなのは生きてて必要だからで
二足歩行の人類がそこまで上半身に筋肉付けてもってのはある
重たい物を持つなら必要だけどね
足腰の軟骨には負担になる
0033病弱名無しさん2018/06/22(金) 19:07:10.31ID:28xOfoKM0
たまにウ板でマッチョほど筋肉は欲しくないなどと身の程知らずなレスを見るが
まさかガリスレで見ることになるとは
0034病弱名無しさん2018/06/22(金) 19:44:26.36ID:3w2ak1fH0
だって俺はそんなにガリガリじゃないから
0035病弱名無しさん2018/06/22(金) 20:53:24.12ID:RpWj0b7H0
数年間備蓄されてたスパム開けたんだけど、あれって一缶1000kcalくらいあるんだな。
おやつ代わりにちょこちょこ食べてたら太りそうだ
0036病弱名無しさん2018/06/22(金) 21:00:43.66ID:LkrgoPqV0
>>34
ガリじゃないなら体重増デメリットは筋肉より脂肪
筋肉だけそう簡単に増やせるかよ舐めんな
0037病弱名無しさん2018/06/22(金) 21:00:51.51ID:1YYYD+Ef0
>>31
いやいやいやいや、それは違うぞ。
スポーツ選手が足を負傷するのは、練習や試合で全力で走ったり踏ん張ったりするからであって、上半身に筋肉つきすぎてるからじゃないぞ
あんたは、太らなくてもいい言い訳を探してるようにしか見えない。
0038病弱名無しさん2018/06/22(金) 21:02:17.84ID:1YYYD+Ef0
下半身に負担かかるほどマッチョになれると思ってるのか。。
なんかあきれるわ...
0039病弱名無しさん2018/06/22(金) 21:07:44.09ID:LkrgoPqV0
歪んだ想像力だから懸垂0回の雑魚なのか
ガリガリじゃないならただの冷やかしかもな
0040病弱名無しさん2018/06/22(金) 21:14:47.19ID:1YYYD+Ef0
>>39
ガリガリが強がってるだけじゃね?
ガリじゃないと、太らない方がいいみたいな事言わんし。
0041病弱名無しさん2018/06/22(金) 22:51:05.38ID:J5Xd6FG40
糞デブ女マンがダイエットしない言い訳をしてるみたいだなここのガリ女マンは
0042病弱名無しさん2018/06/23(土) 09:51:08.21ID:1dVvfZjR0
それでも10kg増えたら
足腰に階段の登り下りにそれだけ負担になるからな
足腰は鍛えたほうがいいが
肩周りを鍛えても
そんなに高いとこに重たい物を持ち上げるとかないし
そのために10kgを何時も背負うのは健康にはいいか微妙だな
0043病弱名無しさん2018/06/23(土) 11:18:17.89ID:FW3Z8L5T0
とか何とか言ってただ面倒で何もしたくないだけだろ
0044病弱名無しさん2018/06/23(土) 13:33:35.25ID:nkKtDh+v0
>>42
あのさぁ、いわしてもらうけど、ガリはもともと標準体型の人よりも体重が低いんだよな。5〜15kgくらい。
それを10kg増やしたところで標準体型の人と変わらんやん。標準体型の人が日常生活で足腰痛めてるか?そもそも標準体型+20キロくらいになってから足腰の心配しろ。
その逃げて言い訳探すような性格マジで治したほうがいいぞ。めちゃくちゃイラっとくるわ
0045病弱名無しさん2018/06/23(土) 13:39:13.53ID:8EFY9aqn0
10kg増えて歩いてたらそれに応じた足腰になる。問題ない。
デスクワークばっかの現代で消費エネルギーが増えることは健康増進に繋がる場合の方が多いだろうな。
個々の事情に合わせて選択すればいい。
0046病弱名無しさん2018/06/23(土) 14:56:39.94ID:7JKTUeVg0
>>31>>42が10kgも筋肉を増やせるようなら誰でも簡単にボディビルダー
0047病弱名無しさん2018/06/23(土) 16:44:58.69ID:S2f42kP+0
体重の数値低くてもいいからマッチョ体型がいいな
0048病弱名無しさん2018/06/23(土) 16:55:08.83ID:Qpt9De9m0
>>47
脂肪より筋肉のほうが重いから、マッチョになればそのぶん体重も増える。
ただ、よほど筋トレについて勉強してジム行って自己管理しっかりして栄養管理もしっかりしないとマッチョにはなれん。百パーセント。
ビルダーの人の知識とか健康管理とかトレーニングとかマジですげえよ。
0049病弱名無しさん2018/06/24(日) 12:57:24.49ID:0aJx8GL30
タピオカってどうでしょうあ
0050病弱名無しさん2018/06/24(日) 14:32:33.22ID:M7ml2MrT0
タピオカパンよいよね
0051病弱名無しさん2018/06/24(日) 17:25:10.26ID:X7qFgvIC0
パンやじゅーすに
0052病弱名無しさん2018/06/24(日) 17:40:57.88ID:0a16bC0D0
>>44
俺はいっとくけどそこまでガリガリじゃない
174cmで61kgくらいある
あと5kg増やせば腹も出てない結構にマッチョ
だから無駄に肩周りの筋肉を増やす必要あるのかなと
0053病弱名無しさん2018/06/24(日) 19:17:22.83ID:OWx6aDOO0
ガリガリじゃないくせにガリガリ脱出するスレで筋肉を無駄呼ばわりするのは荒らし
0054病弱名無しさん2018/06/24(日) 20:45:09.24ID:7/NmhLpd0
>>52
あと五キロも増やせるの?
筋肉で増やすんだよね?かなり時間かかるよ?
脂肪で五キロ増やしたら腹にかなり脂肪つくよ。
どうする?
0055病弱名無しさん2018/06/24(日) 23:18:29.83ID:1EjUrh5t0
>>52
なんでここにいるの?
0056病弱名無しさん2018/06/25(月) 02:19:53.04ID:yA8RsCp+0
ガリじゃない人が、ガリで悩んでる人のスレで
「足腰に負担がかかるから、太る必要ない」
と言ってると思うとアレだな...

冷酷だな...
0057病弱名無しさん2018/06/25(月) 03:13:05.53ID:EMyaPMy+0
筋トレくんも元々そんなにガリではないんだよな、俺らからしたら
0059病弱名無しさん2018/06/25(月) 08:00:05.06ID:LJHmQzQE0
181cm58kgというアンガールズ級だったけど
0060病弱名無しさん2018/06/25(月) 13:36:10.88ID:mQdzAQYY0
ブラックタピオカを毎日紅茶やデザートにいれてた
80キロまできたが食事をもとにもどしたら戻った
諦めて筋トレとたんぱく質でいきます
体重の数値より見た目だな
0061病弱名無しさん2018/06/26(火) 11:51:45.16ID:IZrIXN/H0
俺、174cm 56kgでクソガリの極みだと思ってたんだけど、60kgで俺はそこまでガリじゃないとか言ってる奴いて驚いた
俺に5kg足したぐらいじゃ余裕のクソガリだと思うぞ
0062病弱名無しさん2018/06/26(火) 12:05:24.81ID:CGn0Rpo40
人目なんていちいち気にしなくていいんだよ、痩せてるのも個性なんだよ
無理して太ろうとすると俺らは健康との2択だぞ?
見た目で人バカにしてくる連中なんて仕事頑張って奴らの上行ったらいい
0063病弱名無しさん2018/06/26(火) 13:54:26.81ID:wAJYJyli0
ガリガリで悩んでる人が集まるスレでそれを言うのか
0064病弱名無しさん2018/06/26(火) 14:41:24.70ID:I4EYX0dV0
>>61
174/60のどこがガリなんだ?
体育会系の基準か?
bmiで考えろよ
0065病弱名無しさん2018/06/26(火) 14:54:13.09ID:e/EF8HBQ0
>>64
すぐ上で181cmで60無いて言ってるのになw
今は70kgあるけど
0066病弱名無しさん2018/06/26(火) 17:42:59.17ID:AWLvDtCa0
身長ー100がいいわ
もしくはポンドと身長が同じ
0067病弱名無しさん2018/06/27(水) 00:11:20.98ID:409ifwy/0
>もしくはポンドと身長が同じ
全然意味わからない
腹立つ書き込みだな
0068病弱名無しさん2018/06/27(水) 01:32:10.03ID:azssfCE50
>>62
そりゃまぁクソデブよりかはマシかとは思ってるけどさ
0069病弱名無しさん2018/06/27(水) 02:10:57.82ID:npMJbhBU0
>>68
女からしたら筋肉だろうが脂肪だろうが身長ー100なんてデブだよ
0074病弱名無しさん2018/06/27(水) 12:41:32.56ID:Cx7jufGh0
>>67
180センチで180ポンドだと81ちょい
180ー100で80キロ
筋肉でそれくらいになりたいぜ
でヴじゃねえと思うぜ
0075病弱名無しさん2018/06/27(水) 12:43:08.54ID:Cx7jufGh0
>>67
今のクソガキってポンド、マイル、センチ、キロとか知らなそう。景気良いのにこんなボケナスばっかじゃなあ
0076病弱名無しさん2018/06/27(水) 13:10:40.03ID:409ifwy/0
いや
ポンドとセンチは違うよ
そういう紛らわしい表現は周囲の人が迷惑するからなおしたほうがいいよ
0077病弱名無しさん2018/06/27(水) 13:36:19.37ID:+jzQDmeC0
身長ー110がいいって言わない?
0078病弱名無しさん2018/06/27(水) 13:41:02.38ID:QALW6iix0
今ちょうど-110だけど細いよ
ガリガリからスリムになったぐらい
0079病弱名無しさん2018/06/27(水) 14:26:26.68ID:JXRVwref0
普通体型に見られるには−105だね。
0080病弱名無しさん2018/06/27(水) 14:35:01.18ID:409ifwy/0
脂肪か筋肉かで違う
筋肉なら174cmで64kgあれば
かなり筋肉質な体系だよ
0082病弱名無しさん2018/06/27(水) 22:20:42.54ID:glaaRz9l0
175センチの59キロ、このスレだと重量級に感じてしまうから困るな
3月上旬時54キロで食事と運動開始してここまできたけど、今月はほとんど体重は変化なくちょっと伸び悩みを感じてる
変化を感じた場所は腹で余計な肉がついただけだ
上半身に肉がほしい、特に腕、半袖着たくない
0083病弱名無しさん2018/06/27(水) 22:26:09.77ID:kC0GC9i10
腕を太く見せたいなら三頭筋鍛えると早いよ
個人的にライイングトライセプスエクステンションおすすめ
0084病弱名無しさん2018/06/27(水) 22:37:00.53ID:glaaRz9l0
そういやダンベル買ってから二頭筋重視になってて三頭筋疎かになってたわ・・・
三頭筋は後ろから見たら細すぎて本当に情けない
0085病弱名無しさん2018/06/27(水) 23:07:43.06ID:kC0GC9i10
気持ちは分かるw
俺も最初はアームカールやコンセントレーションばっかりやってた
今はリバースチンニングとハンマーカールしかしてないな
0087病弱名無しさん2018/06/27(水) 23:58:44.67ID:JXRVwref0
>>80
いわゆるガリマッチョだね。
服をきたら痩せて見える。
服を着てマッチョに見られるなら70キロは必要。
0088病弱名無しさん2018/06/28(木) 07:03:19.04ID:o4RLUuLe0
>>87
普通よりかなりマッチョだよ
総合格闘技の選手での細いくらい
0089病弱名無しさん2018/07/01(日) 08:03:22.32ID:+nFXzOJ00
今日は半袖を着てみたよ😊
ズボンはロールアップにしてオシャレに決めたぜ😎







人に見られてる気がする😭😭😭😭
0090病弱名無しさん2018/07/01(日) 08:43:19.14ID:8IQrTkMu0
太る方法
1.NAD(P)Hを作る
2.次にたくさん食べる
3.脂肪が付く

NAD(P)Hの作り方
1.リンゴ酸(Mg塩)とグルタミン(酸)とオルニチン(アルギニン)を摂る
2.頻尿になったら正解
3.ばなな2本で腹ふくれる
内臓脂肪でぷっくりなのは、インスリン抵抗性が原因と考えられる
とりあえずマグネシウム

ガリはまず骨を作ることから始めるのがいいと思う
筋肉じゃなくて骨そのものに先に栄養が行くはず
それにはビタミンD3とビタミンK2、ストロンチウム、メラトニン、マルチミネラル
骨を十分に補給してからじゃないと筋肉なんて無理だと思う
0091病弱名無しさん2018/07/01(日) 18:42:24.53ID:ezwL0LR/0
TK7
0092病弱名無しさん2018/07/03(火) 13:50:43.61ID:iiApeQCLO
30すぎたら嫌でも太る…
そう思ってた時期が私にもありました…
0093病弱名無しさん2018/07/03(火) 14:39:34.98ID:G+R9zFwa0
歌丸さんもずっと痩せたままだったから・・・
0095病弱名無しさん2018/07/03(火) 21:22:52.41ID:HLK1T3LK0
>>90
骨に栄養がいくと骨が太くなるの?
それをしてからじゃないと筋肉付かないってこと?
0096病弱名無しさん2018/07/03(火) 21:31:37.87ID:fX3SDF+U0
成長期過ぎたら骨は成長しないんじゃないの?
0097病弱名無しさん2018/07/04(水) 00:18:54.50ID:1PK279x70
骨も日々作り変わられてるから栄養状態によっては成長するかもしれない
0098病弱名無しさん2018/07/04(水) 01:29:12.35ID:fm1vBq/G0
太るより10000倍は難易度高いがな
0100病弱名無しさん2018/07/04(水) 02:39:16.77ID:lTCRf0xD0
      (6 lゝ、_ .ノ ヽ、__ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
       \ 、'、v三ツ   /
        |\ ´  ` , イト、
       /ハ ` `二 二´ ´ / |:::ヽ
     /::::/ ',   : . . :  /  |:::::::ハヽ
http://twitter.com/ibuki_air
09058644384
0101病弱名無しさん2018/07/04(水) 21:39:05.15ID:AT0DW+mpO
ウイルス胃腸炎になったのかも…
今日二回下痢したがまだ腹痛がある…
あの悪夢再びか…
10年前ウイルス胃腸炎になったとき一日で13回下痢したことある…
胃腸弱すぎて辛い
0102病弱名無しさん2018/07/04(水) 21:46:02.20ID:6VzwTmG90
何がなったのかもだよ
医者行けよアホか
0103病弱名無しさん2018/07/04(水) 22:49:10.24ID:AT0DW+mpO
そんな駆け込んでいくのかお前は
0104病弱名無しさん2018/07/04(水) 23:00:21.75ID:1PK279x70
クソどうでもいい病気報告はいらない
0105病弱名無しさん2018/07/05(木) 00:08:40.86ID:6KkWUvVj0
>>101
俺もなったことあるけどキツイよなw
ノロも罹ったことあるけど、ロタウィルスもヤバかった
0106病弱名無しさん2018/07/05(木) 00:18:07.76ID:yTc/9fxE0
真性ガリの次は真性ゲリか
下痢自慢は別スレでやってくれ
0107病弱名無しさん2018/07/05(木) 04:07:48.49ID:vX83w5HS0
自分もノロ患ったけど近所のコンビニに買物に行くのもしんどかったな
ご自愛あれ
0109病弱名無しさん2018/07/05(木) 09:55:33.45ID:/NLNxBwqO
>>107ありがとう。とりあえず負担減らして落ち着いたら食事筋トレふやすぜ
0110病弱名無しさん2018/07/06(金) 07:50:18.07ID:2Q2gl/Tp0
俺手首も足首も細すぎ
死が迫ってる感が強い
食べてるけどすぐお腹いっぱいになっちゃうしなぁ
0111病弱名無しさん2018/07/06(金) 08:02:00.97ID:Sg0hkz7r0
そこから気合い入れて食べるんだよ
筋トレと一緒で食も限界を感じてからが勝負
吐きそうならわかもとにでも頼れ
0114病弱名無しさん2018/07/06(金) 21:13:14.46ID:YcFotb4D0
まあ食事も筋トレも無理はいかん
0115病弱名無しさん2018/07/06(金) 21:22:56.32ID:Mn5kRJI7O
ガリは糖尿病になりやすいからゆっくり増量しなよ
一年3キロ程度がいい
0116病弱名無しさん2018/07/07(土) 17:02:57.17ID:nKc8YZ3c0
多くても1日2000kcalまでしか摂れないわ
食費にもそんなにお金使いたくないし
0117病弱名無しさん2018/07/07(土) 17:56:05.97ID:9K1k8sSZ0
誰でもいきなり毎日2000Kcalってんじゃなくて自分の1日の消費量より上回ればいいんだよ
例えば今普通に食べて1200kcal程度の食生活で現状維持できているんなら
1500kcalの食生活を続ければいずれ今よりは少し増える
それに慣れたら1700kcal摂取する
そんな感じで考えればOK
0118病弱名無しさん2018/07/07(土) 18:03:13.59ID:8sn80Ylq0
>>116
ウエイトゲイナーというものがあってな。
マイプロテイン社のウエイトゲイナーならくっそ安いから財布にも優しい。

それすら惜しむのなら、太るのは無理だと思ってくれ。うん、無理。
0119病弱名無しさん2018/07/07(土) 18:04:15.46ID:8sn80Ylq0
頑張ってる人は応援したくなるけど、お金もったいない、努力したくないって人はどうぞご勝手にガリガリのままでいてください。
0120病弱名無しさん2018/07/07(土) 18:07:12.25ID:ozfdH4pJ0
だからそうやって煽るからお前はスレ住人から嫌われるんだよ、筋トレ
0121病弱名無しさん2018/07/07(土) 18:19:32.78ID:wN9YmNEP0
健康に優しいものほどカロリー低いよね
0122病弱名無しさん2018/07/07(土) 19:44:45.85ID:8sn80Ylq0
>>120
煽りじゃない。太りたいならなぜ多少のお金をケチる。
ケチるってことはそこまで悩んでないって事じゃないのか。
0124病弱名無しさん2018/07/07(土) 21:28:02.70ID:r6lUL1+d0
粘着質なのは筋トレ嫌いなお前だろ
そんなメンタルだから大した棘でもない正論なのに煽られたと感じる
0125病弱名無しさん2018/07/07(土) 21:33:34.19ID:FnL7AaFo0
アドバイスだけでいいのでは?
いらぬ一言を添えると嫌われる
0126病弱名無しさん2018/07/07(土) 21:42:05.69ID:r6lUL1+d0
大した一言でもないだろ
余計な一言がないほうが賛同者は増えるだろうがな
0127病弱名無しさん2018/07/07(土) 22:06:26.11ID:u/EtXLtY0
火種になる余計な一言が無い方が皆がイラッとしなくてすむ。
あとは色んな事情ある中でガリのままでいることを選択したやつがいる、そうじゃないやつもいる、それでいいだろう。
余計なライバル増えなくてすむし、昔の部活みたいな「やる気のない奴は帰れ」的に変に焚きつけようとするのやめてほしいなって思っちゃうな。
0128病弱名無しさん2018/07/07(土) 22:12:59.66ID:r6lUL1+d0
ここがガリ脱出スレなの忘れてないか?
ガリのままでいることを選択した奴が何をしにこのスレに来るんだよ
0129病弱名無しさん2018/07/07(土) 22:18:12.83ID:AXWl/fH80
r6lUL1+d0 はガリなの?
0132病弱名無しさん2018/07/07(土) 22:43:48.41ID:7naJoqEcO
嫌われる理由がわかる4レスだ
0134病弱名無しさん2018/07/07(土) 23:11:08.43ID:u/EtXLtY0
>>128
確かに最初からガリのままでいいって決めてる奴は来ないしそう決めた瞬間にスレチだな。
そこは訂正するけど大筋言いたいことは変わらないよ。
関係ない周りまでイラッとする嫌味な言い方やめてほしい。
0135病弱名無しさん2018/07/07(土) 23:29:58.52ID:r6lUL1+d0
粘着してる>>123のような無意味に筋トレを敵視してる奴がいなければこんな言い方はしてない
0136病弱名無しさん2018/07/08(日) 03:31:13.17ID:3dsFhQvD0
筋トレくんは建設的な意見交換したいのにやる気ないやつに苛立つのはわかるが
否定的なやつに何言っても否定しかしないし
そんなのを君が救ってやる必要ないんだから君を怒らせて楽しんでいる荒らしと思ってスルーしてくれないか
0138病弱名無しさん2018/07/08(日) 05:51:42.22ID:9k4B8nAV0
>>127
>>ガリのままでいることを選択したやつがいる

いや、ガリは脱出したいって思ってる人が殆どだと思うよ
そうじゃないとここには来ないし。
筋トレしなくても胃腸の弱さからくる体質を改善して太りたいっていうね
仕事忙しくて時間的に運動は中々できないって人も多いだろうし


クロアチア勝った。(´・ω・`)
0139病弱名無しさん2018/07/08(日) 05:57:27.49ID:u/HnjLdL0
ガリガリは嫌だけど醜い太り方は嫌とかでしょ?どうせ
0140病弱名無しさん2018/07/08(日) 06:00:57.53ID:9k4B8nAV0
う〜ん、酷い太り方でもいいな俺はw
ガリよりデブの方がよっぽどいい。デブの方が女にもモテるし
って、糞ガリでも彼女いるけど(´・_・`)
0141病弱名無しさん2018/07/08(日) 06:03:54.76ID:u/HnjLdL0
デブでイケメンていないやん、ジャニーズみんなガリガリやし
0142病弱名無しさん2018/07/08(日) 06:28:30.24ID:KswqBBwZ0
>>138
ただぽよんちょと太りたい人も来るなよ

>>1
>ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
>健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
0143病弱名無しさん2018/07/08(日) 06:52:15.88ID:9k4B8nAV0
>>141
まあ、俺は顔と身長(186cm)には恵まれたから女には困ったことないんだけど
身長160台〜170前半のチビ男に生まれてたらガリも相まって女にはモテなかったのかもw
しかし、顔良ければデブ化しても問題無いと思うんだがなぁ
見てないからよく分からんが数年前だか仮面ライダーオーズ?の主人公に激似とか言われてた俺。
0144病弱名無しさん2018/07/08(日) 15:11:30.86ID:l0TbMRmB0
食っちゃ寝の生活してたら普通太るけど
それやっても太らないのなら体質だろね
俺は綺麗好きというか油のベタベタ嫌いだから
部屋でテレビ見ながらお菓子やごはんは食べないけど
昔はそれやっても太らなかった気はした
0146病弱名無しさん2018/07/08(日) 16:01:20.98ID:RXqECYO+0
俺カッコイイ自慢にマジレス禁止
0147病弱名無しさん2018/07/08(日) 16:12:34.74ID:l0TbMRmB0
ビーズのボーカルもガリガリらしいけどかっこいいもんな
やっぱり顔か
0150病弱名無しさん2018/07/08(日) 18:55:24.90ID:l0TbMRmB0
>>148
本当だ
すげーマッチョだ
おのスレで言ってたんだよ
ガリガリだって
しかも顔も小さくてかっこいいな
0151病弱名無しさん2018/07/08(日) 21:01:18.79ID:QY7M8Ovo0
186から見たら170前半はチビだよ
0152病弱名無しさん2018/07/09(月) 08:41:04.88ID:/y1afq/R0
もこみちとか福山雅治とかも顔の骨格が小さいから
仮にガリガリでもかっこいいと思う
せめて俺もあれくらい小顔なら
0153病弱名無しさん2018/07/09(月) 15:59:47.11ID:iLCsoIde0
頭身が高ければ洋服でごまかせそうだね
0154病弱名無しさん2018/07/09(月) 17:55:24.12ID:/y1afq/R0
部屋の中でテレビ見ながらお菓子食べるデブ生活でガリガリなんかいるのか?
俺は潔癖症じゃないけど油のベタベタ嫌いだから部屋では絶対に食べない
ガリガリなのは理由がある
実際に食べてない
0155病弱名無しさん2018/07/10(火) 13:56:16.39ID:OXmowOai0
ここにレスする文字数だけパンを食べよう
0156病弱名無しさん2018/07/10(火) 23:28:37.77ID:MrVVJZYB0
>>154
自分はお菓子とか食べてるけどそれでもデブが食ってる量からしたら食べてないんだろな

「ちょっと食べても太るわww」が口癖のデブ女がいたんだけど
よくよく聞いたら「夕食後の菓子パンx2がやめられないわw」とか
「昼食にどん兵衛大盛りとおにぎりx3個食べちゃったw」とかやっぱ圧倒的に食ってたわ
0157病弱名無しさん2018/07/10(火) 23:43:05.37ID:B8361+UO0
新宿で牛丼屋の前を通りかかったら、おデブがニコニコしながら牛丼食ってた
クソ暑くて牛丼など食いたくもないけれど、我々もああでなくてはいけないのだろうね
0158病弱名無しさん2018/07/11(水) 02:12:07.13ID:n48D7PS+0
>>156
そういう女は、食べる量をあんたと同じにしても痩せないよ。
ソースは俺。
0159病弱名無しさん2018/07/11(水) 02:13:10.09ID:n48D7PS+0
夜食癖がつくと、決まった時間にめっちゃくちゃ腹が減って、食わずにはいられなくなる。
0160病弱名無しさん2018/07/11(水) 02:17:41.79ID:PQ72Ps6U0
>>158-159
無理やりダイエットガリはダイエット板に帰れよ

309 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/07/10(火) 16:49:53.14 ID:hFP+UjT90
天然体質ガリ、病気ガリ、無理やりダイエットガリとかいろいろ事情があるからね
0161病弱名無しさん2018/07/11(水) 02:50:34.73ID:UlEpnvlz0
部屋でテレビ見ながら弁当食べるとか無理だね
ポテトチップスとか特にフライドポテト
中華料理とか完全無理
手がベタベタするだろ
それでリモコン持つなんか特に無理
痩せの大食いとかいうが実際に痩せてるだけあって食べてない
0162病弱名無しさん2018/07/11(水) 02:53:34.68ID:UlEpnvlz0
>>156
家でテレビ見ながらお菓子は太るらしいね
血糖値が下がらないもんな
0163病弱名無しさん2018/07/11(水) 04:15:59.37ID:n48D7PS+0
>>160
ん?俺は無理やりダイエットじゃなくて、痩せたいからダイエットしてる元ガリです。
0164病弱名無しさん2018/07/11(水) 05:13:48.05ID:GCAwfhaH0
痩せたいのに何でガリガリ脱出スレにいるの?
0165病弱名無しさん2018/07/11(水) 07:29:28.52ID:Mbq6YuQA0
食べても太れない←分かる
食べられなくて太れない←分かる
食べたくないから太れない←分かる
食べたいけど太りたくない←は?
0166病弱名無しさん2018/07/11(水) 08:11:33.22ID:3KZn3GHU0
新型うつ病(笑)みたいなもんだろ
0167病弱名無しさん2018/07/11(水) 22:01:54.49ID:QDkbDsaC0
筋トレ頑張ってして多少体重増える→風邪胃腸炎で体重ガタ落ちの繰り返しで逆に不健康になってきた
素直にウェイトゲイン飲むべきか…
0168病弱名無しさん2018/07/11(水) 22:36:32.47ID:UlEpnvlz0
プロティンに牛乳は腹を壊さないのか?
0169病弱名無しさん2018/07/11(水) 22:49:04.99ID:ap/aPoaGO
器具揃えて自宅で筋トレしたい
0171病弱名無しさん2018/07/11(水) 23:52:02.84ID:QdAeaBM00
一日で体重が46→47→45と変動した
0172病弱名無しさん2018/07/12(木) 00:13:48.16ID:oBzrru3s0
>>169
ベンチとダンベルのセットなら2万以内で揃うよ買っちゃえ
0174病弱名無しさん2018/07/12(木) 10:22:40.11ID:O4nYiX9qO
>>170ナイスツッコミ
>>172まじか 次の給料日で買うかな
>>173チンスタのほうが欲しいな…
0175病弱名無しさん2018/07/12(木) 11:44:23.31ID:+rqeo1Tt0
>>167
下痢体質で痩せてる自分を納得させてる人を刺激したくないから黙ってたけど
2年くらいゲイナー飲んでる時は下痢や軟便続きでも体重増えてたよ
味濃いから同じ味毎日飲むのが飽きて食べ物でカロリー摂る方へシフトした
0176病弱名無しさん2018/07/12(木) 17:05:45.40ID:amWW7o1n0
太るにはカロリーなのか?
油をごくごく飲んだら俺たちでも太るのか?
糖質 炭水化物なのか?
あるいはたんぱく質で筋トレか?
そこら辺りははっきりしないが
カロリー足りてないと筋肉は付かないよ
0177病弱名無しさん2018/07/12(木) 23:02:27.10ID:sFjJvr1l0
デブはデブで
下痢になりやすい体質だと水分が足りなくなりがちになるので
身体が水分を貯めやすいようになってかえって太りやすくなるって悩んでるからな
因果関係無いだろう
0178病弱名無しさん2018/07/12(木) 23:33:39.71ID:1ijdNnpJ0
>>175
そうなのか
早めに手を出すべきだった…早速買ってみる!
0179病弱名無しさん2018/07/13(金) 08:35:56.71ID:CQl2t8De0
鍛えてないと筋肉は脂肪になると聞いて非常にモチベーション下がった
体重増えても脂肪なら無駄に関節に負担かかるからな
0180病弱名無しさん2018/07/13(金) 13:01:42.57ID:VWGtpfCHO
あと5キロあれば…
な地点にはきた
ただここから伸びていかない
暑さで食欲げんなりしちゃうし汗で代謝が加速
0182病弱名無しさん2018/07/13(金) 18:41:13.89ID:VWGtpfCHO
>>181 170センチ 55キロやで
50から5キロアップした ここまではいくんだよなぁ
0183病弱名無しさん2018/07/14(土) 01:37:13.23ID:8vQ7h6z80
17060だと結構ぽっちゃり系になるぞ
0184病弱名無しさん2018/07/14(土) 02:26:54.47ID:6Us+P5iB0
>>183
ならんわw
よほど筋肉がないやつは腹が出てそうみえるかもな。
0185病弱名無しさん2018/07/14(土) 04:24:44.45ID:bybxn56C0
183・60だけど下腹が出てる気がする
一応筋トレもやってるしガリだから腹筋も割れてるんだが
へそより下がポコッと出てる
脂肪って感じじゃないんだけどな、胃下垂かな?
0186病弱名無しさん2018/07/14(土) 07:40:33.11ID:4fq2s6CY0
170センチ 55キロて絶対BMIガリじゃないだろ
0187病弱名無しさん2018/07/14(土) 08:10:16.36ID:TdMx+O530
最近は腹を壊してて
更にガリガリになったな
0191病弱名無しさん2018/07/14(土) 22:08:25.61ID:kZ0hZhWj0
>>189
鍛えるって腕立て腹筋スクワット10回ぐらいでも大丈夫?
0193病弱名無しさん2018/07/14(土) 22:31:51.03ID:C3b21RSt0
>>191
限界で10回しか出来ないくらいの負荷掛けてるならその回数を3セットで大丈夫
0194病弱名無しさん2018/07/14(土) 22:38:46.60ID:NlAJI6Qq0
でもそれじゃ胃下垂は治らない
0195病弱名無しさん2018/07/15(日) 10:10:47.40ID:k3wme1qK0
胃下垂のデブも居るから気にすんな
0196病弱名無しさん2018/07/15(日) 10:28:49.80ID:dUqnGSrQ0
飯食った後すぐ下るのはやっぱ胃下垂が原因かね?
調べたら筋トレでは逆効果ってことだからどうしようもないんだよな
0197病弱名無しさん2018/07/15(日) 12:35:38.93ID:2e1wccL+0
筋トレしない言い訳探し乙
胃下垂だから痩せてるんじゃなくて
痩せてるから支える脂肪や筋肉が少なくて胃下垂なんだよ
0198病弱名無しさん2018/07/15(日) 13:17:59.54ID:bmGNmfxF0
>>196
胃下垂じゃね?俺も毎日毎食下痢するくらいだったけど筋トレして1年くらいでほぼ治ったよ。2年たった今は病気以外まず下痢しない。
腹横筋とか大腰筋鍛えてたらそのうち治るよ。筋トレ直後にウンコしたくなって軟便出れば大腰筋とかのインナーマッスルに効いてる。
0199病弱名無しさん2018/07/15(日) 14:27:26.63ID:rTwoz5i4O
効果のある器具いらない腹筋背筋トレないかね?
姿勢が悪すぎだし姿勢保てない
0200病弱名無しさん2018/07/15(日) 14:35:34.09ID:dUqnGSrQ0
>>197
言い訳する訳じゃないがググったら逆効果って情報もあるから気になったのよ

>>198
ありがと。
色々調べてみたら普通の腹筋運動(上体起こし)でよく見られる表側の腹直筋だと胃下垂に逆効果みたいだな
インナーマッスルの腹横筋鍛えるといいみたいだから、そっちでやってみるよ
0205病弱名無しさん2018/07/16(月) 00:47:38.22ID:Ro21Zbdt0
https://i.imgur.com/P1GqXwI.png

割と昔の画像。
筋トレ三年目くらいの体。
この頃から特に変化はない。
気合いが足りないんだろうな。痩せてた頃はなんとしてでも太りたい、筋肉つけたいって死に物狂いでやってたから。オナ禁して頑張ろう
0206病弱名無しさん2018/07/16(月) 01:22:54.60ID:VMZkx1GL0
来るスレを完全に間違ってる
0207病弱名無しさん2018/07/16(月) 01:30:23.30ID:d0PsHJnN0
筋トレくんか?普通体型にしか見えんわ。まさにスレチの人間
0208病弱名無しさん2018/07/16(月) 01:38:20.29ID:Ro21Zbdt0
自分でいうのもあれだけど、三年でこの体はあまりにも成長が遅い。

やっぱり痩せ体質の人は筋肉付きづらいと実感。
痩せてた頃は、糖尿病覚悟でブドウ糖+プロテイン飲みまくってた。あと漢方飲んだり。
0209病弱名無しさん2018/07/16(月) 02:27:27.55ID:mC/ERzGT0
ここの連中って努力を全力で否定するよな
0210病弱名無しさん2018/07/16(月) 09:42:44.15ID:34jRsKHY0
そうでもないよ
連中っていうかそれ同じやつだから
前スレで論破されて発狂してた自称真性ガリの精神病んでるやつ(多分女)がID変えて連投して難癖付けてるだけ
気にしなくていいよ
0211病弱名無しさん2018/07/16(月) 14:08:37.93ID:fzhGcvN3O
しかし暑すぎるだろ…まだ七月とか嘘やろ…八月中旬の間違いであってくれ…
また腹痛で下痢だ…
胃腸の疲れがひどい
0212病弱名無しさん2018/07/16(月) 14:56:30.60ID:Ro21Zbdt0
胃もたれは厄介だよね。
食べ過ぎはあかん。
0213病弱名無しさん2018/07/16(月) 15:10:53.79ID:lackIfxq0
一度に栄養を吸収出来る量にも限度あるんだし同じ量でも回数分けなきゃダメよん
0214病弱名無しさん2018/07/16(月) 17:24:52.98ID:fzhGcvN3O
>>212厄介だ 特にこの暑さで内臓が疲れそこに増量メニュー、水分補給だからな…
胃腸弱すぎワロタ
0215病弱名無しさん2018/07/16(月) 21:24:41.97ID:fzhGcvN3O
はいまた下痢ー
もう夏早く終われ…
ここ一週間下痢だ
0216病弱名無しさん2018/07/17(火) 09:30:04.22ID:JkiHGW520
>>213
でもこれ胃腸弱い人は胃腸が休まる時間がなくて悪循環の気もするんだよな
0218病弱名無しさん2018/07/17(火) 12:42:16.28ID:yJB+OKwaO
昼は水分補給かねてザバスココアの紙パックジュースのんだ
0219病弱名無しさん2018/07/17(火) 17:51:54.19ID:K5rzYXK10
ザバスのミルクプロテインのココア、後味がゲロマズじゃね?なんか、匂いが…ほこりっぽい
安売りしてたの買って後悔した
バニラ味のほうがまだマシだった

粉のプロテインだけど、ケンタイのウエイトゲインのチョコ味は豆乳に混ぜるとチョコシェイクみたいでうまかった
0220病弱名無しさん2018/07/17(火) 18:47:00.54ID:yJB+OKwaO
うん。たしかに後味が甘ったるかったな
バニラなんかあるの? イオンにミルクとココアがあったが
前に500ミリリットルのザバスミルクプロテインで下痢した思い出
0222病弱名無しさん2018/07/18(水) 06:10:33.22ID:BksS02MR0
ビーレジェンドおいしいよ
不味いのもあるからまずはお試しサイズでいろいろな味を試そうや
0223病弱名無しさん2018/07/18(水) 14:23:40.49ID:/8Ve37XdO
伝説になる か…
添加物とかどう?
あんま多いと腹下しやすくなるんだよね…
0224病弱名無しさん2018/07/18(水) 18:36:48.65ID:IR6Ql4/Z0
俺はなぜかビーレジェンドだけ下痢になるから避けてる
0225病弱名無しさん2018/07/18(水) 21:18:39.59ID:S2ohYwLb0
エビオス錠もおすすめ
消化と整腸を助ける他にタンパク質やアミノ酸も補える
0226病弱名無しさん2018/07/18(水) 22:06:40.18ID:J6bfZDXI0
胃が悪くなる気がしたときは強ミヤリサン飲んでる
整腸剤だけど乳酸菌というか酢酸菌で出来てるからあまり副作用なく飲みやすい
0227病弱名無しさん2018/07/19(木) 00:10:22.95ID:9g6s9usR0
>>225
エビオス錠にふくまれるタンパク質なんてないも同然。
0228病弱名無しさん2018/07/19(木) 06:10:11.68ID:3V/+OpCq0
>>223ー224
地中海レモン味は下痢にならないように作られてる
ただ個人的にこの味は好きじゃない
0229病弱名無しさん2018/07/19(木) 06:37:16.40ID:/hVfUPPv0
エビオスに消化助ける効果なんかあったっけ?
ただのビール酵母じゃないのあれ
0230病弱名無しさん2018/07/19(木) 23:23:57.14ID:C6tRkqVS0
マックスロードがコスパ良し
イチゴが美味いがサワーミルク味が好き
0231病弱名無しさん2018/07/20(金) 13:48:06.31ID:naGjpzkM0
170cm 50kg

170cm 58kg

デブになってしまった。
持病による約2年間の自宅療養とクスリの副作用???
トランクスがLサイズになってしまった
0232病弱名無しさん2018/07/20(金) 14:18:05.09ID:hcII1hub0
俺の場合、68キロまでふとったけど、顔と腹がやばい。
ウエスト90センチあるよ。。たくさん食べてるつもりはないけど、プロテインのせいか、食生活全く意識してなくても68〜69をいったりきたり。
0233病弱名無しさん2018/07/20(金) 14:31:34.24ID:ZxsRxnWF0
二人とも何かトレーニングはやってる?
0236病弱名無しさん2018/07/21(土) 21:09:57.96ID:ZrAuTUg60
俺がわかってきたこと
1.骨が問題。つまりミネラルとたんぱく質が不足しやすい
2.母親の糖尿の遺伝が来てるみたいで、ヒスチジンやイノシトール、タウリン、アルギニンが不足しやすい
3.糖尿は酸化病であり、おぞましいほど酸化しやすい。アスタキサンチン+ビタミンEで最低限の抗酸化が必要。
4.糖尿系の対応を血糖値が85以上110未満でも行う必要がある。リポ酸は必須だが、pHの問題から大量には飲めないしアルカリ食品も必要
0237病弱名無しさん2018/07/21(土) 21:11:08.74ID:ZrAuTUg60
そんな俺の20歳のときの心臓年齢は59歳だった
0238病弱名無しさん2018/07/21(土) 21:15:30.94ID:ZrAuTUg60
>>236
2.のうち、タウリンは抗酸化で消耗されるっぽい
2.のうち、タウリン以外は抗糖化作用にて消耗されるぽい
ヒスチジンはカルノシンとして、イノシトールはそのままの形らしい
抗酸化でヒスチジンあるいはカルノシンも補給必須
0239病弱名無しさん2018/07/21(土) 21:17:58.14ID:ZrAuTUg60
>>236
1.に関してできることは
ビタミンD3
ビタミンK1/K2
ミネラル
たんぱく質(ゼラチン、コラーゲン)の補給
0240病弱名無しさん2018/07/21(土) 21:24:45.27ID:ZrAuTUg60
>>229
微量栄養素しか考えられない
ほかには酵母が出す酵素による消化不良の改善

また酵母は自分の栄養を得るために他の細菌を増やすべく
乳酸菌などの増殖に必要となる栄養をまず作るらしい
その他にも微量栄養素を作るらしい
人間がそれを一部横取りする
0241病弱名無しさん2018/07/21(土) 21:27:13.49ID:ZrAuTUg60
俺はプロテインを飲んで何かが変わったことはない
Asahiのビール酵母を飲んで何かが改善したこともない
0243病弱名無しさん2018/07/22(日) 10:10:41.84ID:MrdpV6qG0
>>241
プロテイン飲むだけで筋肉増えると思ってた情弱w
0244病弱名無しさん2018/07/22(日) 13:55:46.59ID:OASLiAhj0
いい加減基地外はスルーしろよ
0245病弱名無しさん2018/07/22(日) 22:18:12.03ID:I4aAXN6d0
このスレ来るの2005年以来なんだけど効率的に太る最新の方法とかある?
0246病弱名無しさん2018/07/22(日) 23:45:13.40ID:MrdpV6qG0
無い
最近のまとめ
・基礎代謝と運動で消費する以上のカロリー摂取
・ゲイナーは体重増える
・下痢は関係ない
・タンパク質多めにとって筋トレ
0247病弱名無しさん2018/07/23(月) 09:31:45.28ID:sQGxX8YH0
俺らって下痢とは無縁な体質じゃなかったっけ?体質変わるのは嫌だな
0248病弱名無しさん2018/07/23(月) 09:48:33.62ID:GY5yX/9V0
>>234
まだBMIでいうと痩せ気味です
その前は痩せ気味の範囲外でした笑笑

お腹だけポッコリ出ちゃってウエスト80突破です
0250病弱名無しさん2018/07/24(火) 03:07:17.50ID:Pu3k7klW0
海外のウエイトゲイナー飲んだけど不味くて続く気がしないし、沢山飲めないからか体重変わらないw
ただ体調不良は治ったし、夏バテもしてないから試してよかったとは思ってる。
次は腸内環境から改善する方向にシフトしてみるわ
0251病弱名無しさん2018/07/24(火) 16:45:35.75ID:TYVmVPyT0
>>249
>サルコペニア予防には日常生活活動や運動を行うためのエネルギーと筋肉をつくるためのたんぱく質(高齢者は1日75g以上、腎障害のある場合は医師や管理栄養士への相談が必要)を十分に摂りましょう2)。

厚生省基準でさえ70gのたんぱく質を摂り続けるのは無理なんだわ
食べつづけるとどうなるかというと、食べれなくなる
食べられるものは野菜だけになる
それに、炭水化物とか摂ったりしたら、内臓脂肪が30分で増えて苦しむ
この苦しみは経験者しか分からんだろ
でも体重は増えないよ
そんなこと続けられないから
0252病弱名無しさん2018/07/24(火) 16:48:09.41ID:TYVmVPyT0
プロテインなら、国内の明治だかのSavasが飲みやすいかな
アレルギーがなければあとは、オプティマム(ON)のGold Standard Whey かな
0253病弱名無しさん2018/07/24(火) 16:58:01.41ID:ZttHouz80
蛋白質が食べられないのに野菜が食べられたり30分で内臓脂肪が増えたり
異常な体と精神状態だな
0254病弱名無しさん2018/07/24(火) 18:16:58.33ID:ZLOBjVxt0
太れない言い訳を探すスレになってるな
0255病弱名無しさん2018/07/24(火) 20:58:45.08ID:qz0KOnNi0
そうそう
太りたいけどデブにはなりたくない〜、やからねw
0256病弱名無しさん2018/07/24(火) 23:43:02.47ID:xb21buct0
体に負担かけてまで食べないと太れないとか呪われてるわ
0257病弱名無しさん2018/07/24(火) 23:52:58.25ID:7Ruc/iT/0
>>254
言い訳探ししてるやつは同じやつだよ
心身共に病気みたい
0258病弱名無しさん2018/07/25(水) 00:03:53.15ID:QjpO66M20
やる気ないならこのスレ来なきゃいいのに
0259病弱名無しさん2018/07/25(水) 03:19:14.37ID:aY8pd8iY0
去年の今頃からガリ脱出のために
自重トレ、ダンベル、ジョギング始めた。
ご飯も多めに摂取するように心がけて
170cm51kg→60kgまで増えた
しかしこっから中々増えない。

bmi普通体型の63まで持って行きたいんだが60以降の壁が高い。
遺伝的なのもあるんだろうか。
手首を人差し指と親指を余裕で掴める人は太りにくく筋肉もつきづらいとの情報をツイッターで見たことある。

ジム行って本格的なトレーニングとプロテイン導入した方がやはり効果的なんでしょうか?
0260病弱名無しさん2018/07/25(水) 03:39:15.57ID:uHjIEJu50
>>259
ジョギングをする意味が分からない。
太りたいなら夜食だね。
朝あんまり食わないで、トレーニングの一時間前とかに軽く食事したあとにプロテイン流し込む。
トレーニング後にもプロテイン流し込んで、夕飯ガッツリ食べる。
んで、寝る前にも食べる。
これだけでかなり太るはず。
0261病弱名無しさん2018/07/25(水) 09:26:40.18ID:Rh8KU1v+0
食べるのは基本だが、糖尿の数値も気にした方がいい
たまに糖尿なんて気にせず食いまくれって奴いるけど、糖尿なったら終わりだからな
0262病弱名無しさん2018/07/25(水) 09:28:19.21ID:NEDsnx/g0
あれはイヤーこれもイヤー太りたくないー
0263病弱名無しさん2018/07/25(水) 09:55:18.70ID:ZY95War40
>>259
似たようなスペック・トレ内容だけど、
ダンベルトレ2年の後にジムでバーベルスクワットとデッドリフトを
週2で取り入れてから筋肉の成長が加速したから是非オススメしたいな
もっと早くやっとけばよかったと後悔したから
プロテインも余裕があるなら使ったほうがいいと思う
ジョギング気持ちいいからやっちゃうよね
疲れが後を引かず筋トレに影響しない頻度なら問題ないと思います
0264病弱名無しさん2018/07/25(水) 11:01:48.96ID:d44x4Cou0
ジョギングというよりランニングなら脚に筋肉つくから見た目変えるのには有効だろ
1カ月毎日10キロ走った人が体重も体脂肪率も大して変わってなかったが腹周り引き締まって脚太くなってた
0265病弱名無しさん2018/07/25(水) 12:37:23.07ID:KggcW+KY0
自宅ではトレーニングするモチベーション続かないので
先月24時間やってる安いジムが徒歩圏内に出来たので通い始めた
3日坊主にならないようにシャワーは家じゃなく極力ジムのを使う事にしてるので
トレーニング→シャワー→プロテインが日課になってる
運動したら逆に痩せるとか難癖つける人いそうだけど
運動じゃたいして痩せないんだろうなってのは他の通ってる人見ればわかる
0266病弱名無しさん2018/07/25(水) 13:14:05.25ID:aY8pd8iY0
このスレ見てると走り込み否定派がいるのはなんで?
有酸素運動は痩せるからかな?
でもサッカー選手とか見ると走る量すごいのにたくましい身体してるよね。野球選手も走り込みやってるし。
週に2〜3回30分で3キロ〜5キロくらい走るだけだから自分としては身体のエンジンかける目的でやってる感じ。
体調や気候、運動に当てられる時間を合わせて走る距離と時間を変えてる。
長距離ランナーのような身体作るわけじゃないからいいかなとも思ってるんだが…

とりあえずジム入会考えてみるありがとうございます。
プロテインはどんなの飲めばいいの?
コスパ良くてウエイトゲインに役立つ銘柄あったら教えてください。
0267病弱名無しさん2018/07/25(水) 13:28:47.32ID:/h/dcShF0
サッカーは持久力だけじゃなく、スプリントも多くて速筋も鍛えられるからだろう
あとやっぱフィジカルトレーニングもやってると思う
常に一定のペースで走り続けるランナーとは違う
0268病弱名無しさん2018/07/25(水) 13:50:57.29ID:p8Ghicg90
走り込みじゃなくて有酸素運動は体を大きくするのに非効率だからな
ダッシュなら無酸素運動だから足を太くしやすい

>>265
>運動じゃたいして痩せないんだろうなってのは他の通ってる人見ればわかる

このスレのガリガリとそこらにいるメタボを一緒にするのはお前がスレチな隠れメタボだからだな
0269病弱名無しさん2018/07/25(水) 13:52:45.40ID:gvFVaFcY0
>>253
食えないものは食えない
アメリカに行って、毎日肉を400g食べてると
野菜以外は食えなくなるのと同じ
そりゃ無理やり入れれば入るだろうけど
お腹タプンタプンで腹いっぱいの状態が飯食わなくても1週間続くんだぜ

どうにかしろよ文句ばっか言ってるのはおまえらだろ
0270病弱名無しさん2018/07/25(水) 14:00:38.25ID:p8Ghicg90
タンパク質は食べられない
野菜は食べられる
炭水化物は食べられない

こんな奴を太らせる魔法などない
0271病弱名無しさん2018/07/25(水) 15:59:59.59ID:uHjIEJu50
>>269
一週間食わずに腹タプタプってそれガチで病気だから病院いったほうがいい
0272病弱名無しさん2018/07/25(水) 16:05:25.09ID:uHjIEJu50
>>252
コストを考えるなら、国産のプロテインなんて買うべきじゃない。マイプロテインなら国産の4分の1の値段。

国産プロテイン(スーパーで売られてる奴) 1kg 5000円
マイプロテイン 1kg 1300円程度

国内で安いと言われている人気のビーレジェンドのプロテインも1kg2500円だから、二倍だね。

ボディービルダーもマイプロテイン愛用してる人多いよ。
0274病弱名無しさん2018/07/25(水) 19:38:02.15ID:uHjIEJu50
>>273
病院に行って、腹いっぱい食ったら、それ以降何も食べなくても満腹感が一週間続くんですけどって言えば検査してくれるよ。
0275病弱名無しさん2018/07/25(水) 23:24:48.05ID:cse9f6aw0
>>268
否定するにももうちょい真面目にやってくれ
有酸素だろうがダッシュだろうが筋肉の殆ど無いクソガリが毎日走り続ければ筋肉量増えるわ
全く実践せずにうっすい知識で語ってるのがバレバレだぞ
0276病弱名無しさん2018/07/25(水) 23:35:32.09ID:uHjIEJu50
>>275
分かってないのはあんただよ。
ランニングでも筋肉少しはつくだろうが、基本的にランニングは筋肉つけるためにやるもんじゃない。減量や、スタミナつけるためのトレーニング。
長距離選手でムキムキの選手なんていないだろ。みんな体細くて引き締まってる。
どうしても走りたいなら短距離やったほうがいい。全力ダッシュ。これなら無酸素運動になる。
0277病弱名無しさん2018/07/25(水) 23:53:31.28ID:4wJvD4eq0
自分こそ実践せず知識がうっすいから効率の意味が理解できないんだろうな
筋肉が付きにくいガリこそ効率良く無酸素運動で筋肉を大きくすべきなのに
0278病弱名無しさん2018/07/26(木) 00:02:30.97ID:ccCUqpwt0
わざわざ連投するのにid変えなくていいよ
0279病弱名無しさん2018/07/26(木) 00:12:02.93ID:eNqGVakX0
自分の都合の悪い書き込みは自演ね。おめでたい脳だね。
0280病弱名無しさん2018/07/26(木) 00:19:11.33ID:MuunnbYO0
ガリガリと脱出スレで有酸素運動をしたがるのは>>163のようなおめでたい偽ガリ
0281病弱名無しさん2018/07/26(木) 08:34:11.26ID:2UNaWGMh0
>>276-277
>>279-280
無駄に句読点使うキャラの後すぐに同意見でレス
文体変えてるつもりだけど内容はレスの続き
過疎スレで30分も開けずに連投するからバレる
0283病弱名無しさん2018/07/26(木) 20:22:26.28ID:3FRW5mzt0
>>281
じゃあテメーだけだらだらジョギングしとけや
野菜ばっかの炭酸ガス含んだお前の身体じゃむりやで
0284病弱名無しさん2018/07/26(木) 21:34:03.76ID:xdbp6Qc00
この話題持ちかけた>>266だがそんな喧嘩しないでくれ
皆んなのおかげで有酸素は無酸素に比べて非効率ってのがわかっただけで十分だ
まあでもランニングも気分転換になるし、朝やると一日前向きな気分になるから30分くらいめどに続けてくよ
それより長時間だと筋肉もエネルギー消費されるみたいだからやめとく
ガリの頃は鬱っぽい感じもあったからそれも解消したかったから走ってるのもあるんだ。

あとジムにも通います。

そんでもってこのスレにいるとやたらカリカリしてて神経すり減らすからまた困ったことがあったら来ますね。
0285病弱名無しさん2018/07/26(木) 21:47:26.23ID:EYUGm+gS0
ガリガリなのに有酸素運動とか
ガリガリ脱出スレなのに太りたくないとか
そういう輩が出入りしなくなればまったりすると思われ
0287病弱名無しさん2018/07/26(木) 21:59:24.25ID:gZOFlxxC0
デブにはなりたくないが正解
0288病弱名無しさん2018/07/26(木) 22:06:53.21ID:3YSrNimn0
簡単に太れてデブが嫌なら筋トレするしかないだろ
ウエイト板に行けよ
0289病弱名無しさん2018/07/26(木) 23:20:30.53ID:sR1jz9e80
太りたいけどデブにはなりたくない〜
0290病弱名無しさん2018/07/26(木) 23:21:57.73ID:sR1jz9e80
デブになるぐらいならガリのほうが日本ではマシでしょ
0291病弱名無しさん2018/07/26(木) 23:51:35.58ID:juDgOmyB0
こういう仮性ガリのせいでスレが荒れてしまう
0292病弱名無しさん2018/07/26(木) 23:52:49.00ID:eNqGVakX0
>>290
いや、ガリガリかデブなら、コミュ力同じならデブのほうがもてる
0293病弱名無しさん2018/07/26(木) 23:53:31.17ID:sR1jz9e80
ガリガリでイケメンはいるけどデブでイケメンはいない現実
0294病弱名無しさん2018/07/27(金) 02:23:38.03ID:chI8Eyvl0
ガリメン
デブメン
チビメン
ハゲメン
ブサメン
0295病弱名無しさん2018/07/27(金) 12:13:54.07ID:JfhM7jhE0
週に1度か2度、筋トレやジョギングする。
運動した分腹が減るので食欲に任せて満腹になるまで食う。
これだけだろう。効率どうのとかは極論ていうかストイックすぎる。楽しくやってそこそこ結果出ればいい。
0296病弱名無しさん2018/07/27(金) 12:37:33.30ID:GpM6rpm+0
それはお前が効率を考えなくても太れる体質だからだよ
0297病弱名無しさん2018/07/27(金) 12:47:12.09ID:CKT2Myvi0
徹底的に効率求めないと増量できないとか悲惨な体質してんな
0298病弱名無しさん2018/07/27(金) 16:07:05.23ID:7G9CMdvJ0
たとえ運動しても満腹は下痢して俺はダメだな。腹八分目が一番消化吸収に良い
0304病弱名無しさん2018/07/28(土) 11:40:47.42ID:W+Jiv0Hm0
たんぱく質と脂肪を豆乳から取ることにした
固形の肉とかは消化が大変だからな
0305病弱名無しさん2018/07/28(土) 20:34:24.99ID:YNS0Pbm/0
豆乳は反栄養素で検索したら飲む気がなくなるよ
0306病弱名無しさん2018/07/29(日) 21:45:16.64ID:7GLEwlqcO
自重トレだとモチベ保つの難しいね
0307病弱名無しさん2018/07/29(日) 22:34:27.81ID:av0fIC3I0
ウエイトは視覚的にわかりやすいよね
プレートが増えると気持ちも上がるし
潰れるかも?って恐怖心に打ち勝って
トレを完遂できたときの充実感たるや
0308病弱名無しさん2018/07/29(日) 22:51:12.25ID:7GLEwlqcO
そうそう やっぱり効果が違うよ
やったことないけどw
0310病弱名無しさん2018/07/29(日) 23:34:44.50ID:+oWRJ6VC0
172cmなら何kgあればカッコイイ?
0313病弱名無しさん2018/07/30(月) 01:02:12.85ID:8fwQ239E0
だけどやっぱり筋トレもしないと、下腹ばかり出て情けない体になるよ。
0314病弱名無しさん2018/07/30(月) 10:11:45.97ID:vX9CaDaAO
日本人は脚、腕に肉つかないもんな>
0315病弱名無しさん2018/07/30(月) 14:38:52.18ID:kKngKEhX0
日本人は脚太いんじゃなかったっけ?
とくにふくらはぎ
0316病弱名無しさん2018/07/30(月) 23:42:29.67ID:J+8rHZrc0
男だが胸が出てきた
0317病弱名無しさん2018/07/31(火) 02:36:30.48ID:ti3/ajxc0
腹や脚見せる機会はそんなないし筋トレは腕と肩中心にしてるわ
貧弱な腕は自分で見てても実に情けない
0318病弱名無しさん2018/07/31(火) 08:32:22.72ID:8a3Uir2y0
分かる
俺も細い腕が嫌で、腕トレは何種目もやってたわ 腹や脚はよくサボるのにw

左手首が腱鞘炎になったので、二頭、三頭、上腕、各1種目で落ち着いた
0319病弱名無しさん2018/07/31(火) 12:43:27.17ID:8he0fZogO
自重で負荷かけられる下半身トレなにかないかな?
0320病弱名無しさん2018/07/31(火) 13:39:07.08ID:8he0fZogO
筋肉が水分の貯蔵庫の役割を果たしているため、筋肉を鍛えると熱中症予防になるらしいです。
筋肉量が少ない人は、水分が不足しがちになるそうです。

なるほど…
0323病弱名無しさん2018/07/31(火) 18:02:38.93ID:VqcUfPe90
>>320
だから俺水分とってる量多いのかなあ
ガバガバ飲んでるわ
0324病弱名無しさん2018/07/31(火) 18:33:27.83ID:U4MTQ/t+0
年取って、食事によって内臓脂肪でお腹が出るようになったんだけど
若い頃に戻す方法みつけたわ
ご飯を炊いて(適当)、炊きあがったら
蕎麦と米ぬか(炒りぬか)を入れてかき混ぜ再度加熱
不味いから、大味のカレーと一緒に食べる
子供の頃みたいになる
吸収の程度は量で調整
0326病弱名無しさん2018/07/31(火) 19:30:29.18ID:lPfNFHkD0
準備運動すればメタボや高齢者と違って心臓の心配はないだろ
もちろん心臓が悪いなら運動そのものが危ないぞ
0327病弱名無しさん2018/07/31(火) 19:36:52.80ID:l4oYfo640
下半身トレなら普通にスクワットでいいんでない
0328病弱名無しさん2018/07/31(火) 20:58:50.70ID:Px7UenU00
170cm 49kgからウェイトを始めた。
約一年で54kgまで増えたけど体脂肪率は8パーから5パーまで下がってしまった…

そのせいか以前より疲れやすい。
体脂肪を増やすにはどうする??
0330病弱名無しさん2018/07/31(火) 21:28:01.89ID:efctnebC0
俺は以前はガリガリで、夜中に何食べようが次の日は全く太らないような体質だったけど、いったん太ってしまったら今度は全然痩せなくなった。
1日500カロリーしかとらないで空腹で頑張ったのに、翌日全く痩せてないし。
ネットで調べたら、基礎代謝以下のカロリーしかとらないと体が節約モードになって代謝がめちゃくちゃ落ちるらしいね。
だから断食したら体重は減るけど、断食が終わって食べたら、吸収が良くなってるら一気にリバウンドする。
0333病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:06:38.15ID:FVPRigMX0
プロテイン飲むようになったらおっぱい大きくなってきたよ♂
0335病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:15:36.55ID:9X+Jk1Tu0
>>331
やり方によってはスクワットはウエイトなくても効くよ。
てか筋肉がない痩せた人はウエイト持ったら正しいスクワットできないよ。
0336病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:21:15.93ID:Vv9/Ig+n0
うぷは出来ないけど胸囲96ある
0337病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:24:11.88ID:R1gZzDsi0
>>331
10本というのはちょっと盛ってしまったw 2〜3本から始めてみては?
自分は普段、週2でバーベルスクワットやってるんだけど、
こないだ試しに坂道ダッシュ1本やってみたら意外なほど効いたよ
>>335さんが言ってるみたいに自重スクワットも悪くないと思うよ、あとブルガリアンスクワットとかランジスクワットもね
0338病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:29:39.28ID:LboljN3R0
プロテインやばい
0339病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:34:08.54ID:OgI84c610
ウェイトゲイン毎日飲むか、プルエル飲むか、どっちが太れますか?

175センチ50キロです
0340病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:56:23.85ID:8he0fZogO
>>335今日図書館いって筋トレ本みたらシングルスクワットってやつがあったから明日から導入してみる
ためしに二回やったが効いてる
0341病弱名無しさん2018/07/31(火) 22:57:23.33ID:8he0fZogO
>>337そうだね 最近走るのやめて筋トレのみにしちゃってる。
0343病弱名無しさん2018/07/31(火) 23:28:07.03ID:efctnebC0
筋トレ全般に言える事だけど、重いものを無理して挙げるよりも、いかに筋肉に効かせられるかが大事。
筋肉に効かせるように意識してたら自然と正しいフォームになる。
0344病弱名無しさん2018/07/31(火) 23:40:36.92ID:R1gZzDsi0
>>342
バーベル種目だけジムに行ってやってる、ジムといっても1回百円の市営だけどね
自分の場合3年かけて、自重>ゴムチューブ>自宅ダンベル>ジムバーベル
という流れでスクワットをやってきました
いま振り返って思うことは、最初からジムに行っとけばよかった…
でも決して自重トレを否定してるわけではないから気にしないでね
0346病弱名無しさん2018/08/01(水) 00:20:31.74ID:0zBFmVqa0
プロテインやるようになるとプロレスラーみたいな体型になるよ
0347病弱名無しさん2018/08/01(水) 00:51:51.44ID:9uVc1osz0
>>345
前飲んでたんですけど、寝る前に飲むとトイレ近くなったり、朝尿意で目覚めるのが嫌で辞めてたんですよねー。あんまり効果無かったし。

でも一日に一回しか飲んで無かったから効果無かったんだろうか
0348病弱名無しさん2018/08/01(水) 01:44:58.17ID:fxHSlOtS0
>>347
そりゃそうだよ。
三回は飲まないと。しかも半端な量しか飲んでなさそう
0349病弱名無しさん2018/08/01(水) 09:07:27.92ID:9uVc1osz0
三回も飲むのか…
200mlに一日4杯入れて飲んでました。
0350病弱名無しさん2018/08/01(水) 10:11:33.44ID:YPJB7jSI0
>>339
プルエルだけはやめろよ、太るサプリは効果なし
0351病弱名無しさん2018/08/01(水) 11:56:58.41ID:AUzcx1RW0
プルエルあかんのか。
漢方とか色々入ってるから、太る以外にも体調整えてくれそうな印象あったけど、高いよね。

とりあえずまたウェイトゲイン買って、
朝と夜にスプーン4杯ずつ、計8杯飲めばいいすか…?
0352病弱名無しさん2018/08/01(水) 12:16:36.58ID:6iL4hqSo0
ステ入れたら筋肉で体重増えやすくなるぞ。
0353病弱名無しさん2018/08/01(水) 12:29:57.85ID:MDG4ZRUS0
>>351
朝晩は飲まなきゃだけど1回の量がスプーン何杯とかは商品のパッケージに従おう
合計が同じだからと2杯を1日2回を1回で4杯とかもダメ
0354病弱名無しさん2018/08/01(水) 13:09:01.37ID:5QvrViTZ0
170cm56kg

体脂肪率17%

ヤバいっすかね
0355病弱名無しさん2018/08/01(水) 13:17:46.41ID:OQm5BJM00
普通に隠れメタボだからヤバイよ
0356病弱名無しさん2018/08/01(水) 14:12:31.87ID:UtUlnaxN0
デブじゃん
0357病弱名無しさん2018/08/01(水) 18:34:01.51ID:oOdnGkBI0
プロテインやるとプロレスラーに
0363病弱名無しさん2018/08/02(木) 21:27:58.75ID:VxpHvJFWO
ウエイト板のガリからマッチョスレあるがみんなすごいね
一年で15キログラム増やしたりとか
0365病弱名無しさん2018/08/03(金) 01:17:55.86ID:ibws2VSY0
そういう大会に出る人って、太らせてから大会に合わせて痩せるのがデフォじゃん。
0366病弱名無しさん2018/08/03(金) 01:33:45.30ID:5EfXYezW0
>>364
これはすごい。
かなり努力しただろうな。
ただ、元々バランスよく体に肉が付いてるからいいな
0367病弱名無しさん2018/08/03(金) 01:43:11.29ID:ZSr20Wx+0
元々筋肉があってほとんど痩せただけだから凄くはないな
痩せるだけなら俺らはあっという間だから
0369病弱名無しさん2018/08/03(金) 01:51:39.23ID:5EfXYezW0
>>367
それは間違い。
ビルダーはなるべく筋肉落とさずに脂肪落とすプロだ。
一般人が痩せようと思ったら、急激な食事制限で筋肉までごっそり落ちてしまう。
あなたも筋トレして太って、痩せようと思ったらどれだけ筋肉量をなるべく維持したまま痩せるのが難しいか分かるよ。
0370病弱名無しさん2018/08/03(金) 01:55:55.80ID:5EfXYezW0
俺は増量の難しさも減量の難しさもどっちも知ってる。
ガリガリだった頃は、痩せるなんてあっという間じゃん、意志が弱いだけだろなんて思ってたけど、実際デブってきて、いざ痩せようと思うだろ?
とりあえず空腹我慢して、10時間何も食わない。そしてとりあえずプロテインだけは飲む。翌日、体重200グラムしか減ってない、しかもめちゃくちゃ腹減って、少し食っただけで吸収しちゃうから、それでまた元通り。
急激な食事制限は、体が危険を感じて燃費を抑えてしまう。だから食べなくても痩せない状態になってしまう。
本来なら少しずつ摂取カロリー落とせばいいんだろうけど、とにかく早く痩せたい俺は半日断食にチャレンジ中。
0373病弱名無しさん2018/08/05(日) 14:19:28.11ID:Itz9tLvjO
スクワット中に右太ももが急に痛くなったんだが、これなに?なんか破裂しそうな感じになりやめたが
0377病弱名無しさん2018/08/05(日) 21:36:03.76ID:Itz9tLvjO
>>376やってたらきたのよ
あれなんだこれ…うわ…怖…肉離れ?って
0378病弱名無しさん2018/08/05(日) 22:00:39.45ID:g3OCL2Ig0
怪我したら大変なので違和感ある場所は安物でもサポーター付けてやった方がいいですよ
0379病弱名無しさん2018/08/06(月) 10:28:41.82ID:jaDmqwiAO
ありがとう
案の定痛めたっぽい
歩いたりは普通にできるがチャリこぐとき力いれたり椅子に座るときたつとき痛みがでる
0380病弱名無しさん2018/08/06(月) 12:36:57.89ID:jaDmqwiAO
階段の下りも痛いな…
あーナロースクワットやっちゃったからか…
0381病弱名無しさん2018/08/06(月) 17:11:04.15ID:8bLib0lC0
俺もダンベルベンチで胸筋痛めた事あったけど1週間ぐらいで治ったよ
1セット目がいつもより調子良かったからやり過ぎたら2セット目の途中で激痛が走った
それ以来セーブしてしまうわw
0382病弱名無しさん2018/08/06(月) 19:58:43.78ID:H4nSqRGF0
今までピープロテインたまに飲んでたけど消化が良くない気がしてホエイプロテインアイソレート注文してみた。
0383病弱名無しさん2018/08/06(月) 21:31:35.93ID:jaDmqwiAO
>>381そうか 暑さで疲れもあったのかなぁ
とりあえず治るまで下半身筋トレはやめとく。
0384病弱名無しさん2018/08/07(火) 12:54:52.86ID:suqvdn2p0
長い人生と実験からわかってきたことは
ミネラルのバランスがおかしいってこと
どうも俺はカリウムが足りてなくて、
それはナトリウムが少ないからっぽい?
カリウムがないと、グルコースが細胞に入れない
マグネシウムもないとグルコースが細胞に入れない
でもカリウムはいくら補給しても尿から排泄されているっぽいんだわ
カリウムってあとはナトリウムくらいしかバランスとるもんないよな?
0385病弱名無しさん2018/08/07(火) 13:13:44.25ID:FiGoSn1m0
消化気になるなら根本的にホエイはやめろよ
0386病弱名無しさん2018/08/07(火) 14:21:43.67ID:g4mrovEN0
はあ?ホエイが一番消化いいだろ
0387病弱名無しさん2018/08/07(火) 20:13:26.99ID:GCFCh3eH0
>>383>>384
え⁉どっち⁉
ホエイのアイソレートなら乳アレルギーでも消化良さそうと思ったんだが…
0388病弱名無しさん2018/08/07(火) 21:34:38.70ID:vx2X/4nJ0
それで合ってるよ
アンカーは間違ってるが
0389病弱名無しさん2018/08/08(水) 14:22:11.78ID:NWlt6vs+O
ドラッグストアまわってみてるがプロテイン一キロ4000円が相場なの?
たけー
0390病弱名無しさん2018/08/08(水) 14:36:16.15ID:0kpWezv+0
>>388
あ、ほんまや。
返答ありがとう!
0391病弱名無しさん2018/08/08(水) 16:17:40.79ID:0OQZ0BcP0
プロテインはネットで買った方が安い
0393病弱名無しさん2018/08/08(水) 19:35:08.69ID:2xpc7G2o0
マイプロは一時期は、バグか在庫処分か知らんが、一キロ400円くらいで買えた事があったみたいだね。
二時間ほどだったらしいけど。
0394病弱名無しさん2018/08/08(水) 20:12:09.57ID:0kpWezv+0
プロテインだけ飲んで太れたらいいのにな〜あ
0395病弱名無しさん2018/08/08(水) 21:23:21.17ID:2xpc7G2o0
>>394
太るよ。ただし腹と顔だけw

何度も言ってるように、成人超えてガリだった人は一般のデブみたいに均等に肉はつかないからね。だいたい腹とか顔がかなり太った後にやっと胸や腕、足につく。
そこまでプロテインだけで太るのは無理だぞ。
別にしなくてもいいけど、筋トレしないとまともな体にはなれないぞ何度も言ってるけど
0396病弱名無しさん2018/08/08(水) 21:41:17.90ID:NWlt6vs+O
ありがとう やっぱりネットかぁ ガラケーだがアマゾン使えなくなったのが痛い…
0397病弱名無しさん2018/08/08(水) 22:09:51.57ID:NDjlXnrb0
ガラケーってヤフオクとかもアクセスできない?
マイプロのプロテインをオクやメルカリに出品してる人多いけど
5kgが8000円前後くらいだよ
0398病弱名無しさん2018/08/08(水) 22:13:45.91ID:XV8IKcvp0
俺は6月からプロテイン飲み始めて全く体重増えなくなったわw
だから今の飲み終わったらしばらく中止して様子見てみる
0399病弱名無しさん2018/08/08(水) 22:41:30.45ID:NWlt6vs+O
>>397エラーになったね…
お試ししたいんだよね。
いきなり5キロとかあわなかったら最悪だし200グラムとかのあればなぁ…
0400病弱名無しさん2018/08/08(水) 23:08:09.38ID:DnfC0f9k0
>>398
運動しないならウェイトゲイナーにした方がいい
0401病弱名無しさん2018/08/09(木) 09:58:23.90ID:oBg6MrUA0
俺のこれまでのプロテイン関連の実験結果
1.プロテインは効かない
2.必須アミノ酸は効かない
3.非必須アミノ酸を含む24種総合アミノ酸は効いた (補充後はただの薬品の味)
4.アミノ酸を含むオスモライト類は凄かった (補充後はただの薬品の味)
5.摂取量が重量グラム数で少ないアミノ酸に補充が必要なものが多かった
0402病弱名無しさん2018/08/09(木) 10:11:02.95ID:u4GZ/MwY0
最低でもどの製品についてどういう状況でどれだけの回数と期間で調査したのか書かないと実験結果とは呼べないぞ
0403病弱名無しさん2018/08/09(木) 10:13:18.13ID:oBg6MrUA0
プロテインはアルカリ食品と合わせないといけない
つまり、マグネシウム、カリウム、カルシウムで中和する必要がある
全因死亡率からアルカリ食品(PRAL)の有効性がでてる
中和さえすればよいのだが、ミネラルの摂取量と全因死亡率から
腎臓に負担をかけないで寿命を最大にすると
Ca 1000mg Mg 400-500mg K 6500mg 前後となり
タンパク質は65g程度の摂取になりそう
0404病弱名無しさん2018/08/09(木) 10:14:33.36ID:oBg6MrUA0
>>402
複数製品を半年以上、それを2回以上は試してるわ
0406病弱名無しさん2018/08/09(木) 22:40:10.22ID:SK/tXbPF0
冷蔵庫にあるマヨネーズ450gは3000kcal
あることに気づいた
毎日温めたジャガイモにマヨネーズ大量につけて食えば
太るんじゃねー?
低予算で太る方法だと思う
どうよ?
0407病弱名無しさん2018/08/09(木) 22:53:11.56ID:MB/9fPVSO
懸垂したぜ
右太もも痛みなくなってきた
日曜あたりスクワットできそうだ
0408病弱名無しさん2018/08/09(木) 22:58:39.01ID:tNjcsZTu0
>>406
良いけどチャーハンや揚げパンや揚げ麺のほうが安い
0410病弱名無しさん2018/08/10(金) 00:04:28.97ID:wAu/g7el0
>>409
それ2週間くらいやったけどだめだった
後半下痢気味だったし
0411病弱名無しさん2018/08/10(金) 07:25:27.31ID:DstZLNqV0
>>404
で、その間のトレーニングの頻度とメニューはどうなのか書かなきゃ意味ないよ
半年の期間で2種類って事は毎日飲んだとしても1日多くて2回だよね
高カロリーで栄養豊富な訳でも無いのにプロテインただ飲むだけで何か変わると思ってたわけじゃないよね流石に
0412病弱名無しさん2018/08/11(土) 01:23:26.13ID:XTeNuPYC0
>>406
イモ類はカロリー低いぞ。
ジャガイモは米の2割程度のカロリーしかない。
0413病弱名無しさん2018/08/11(土) 02:41:11.67ID:ShBh9/0e0
比べるなら炊飯後と比べないと
0414病弱名無しさん2018/08/11(土) 23:07:43.08ID:401AqNn5O
ザバスミルクプロテインで下痢ったー
0416病弱名無しさん2018/08/13(月) 18:36:42.75ID:39yqkdUc0
米食べると増量できるらしいぞ。
0417病弱名無しさん2018/08/13(月) 18:53:17.46ID:83URQCVB0
そう、米はマジで太る。太りたいなら肉じゃなくて米。
0418病弱名無しさん2018/08/13(月) 19:07:07.23ID:HbUkW5f70
そして筋肉をつけたいなら肉
0419病弱名無しさん2018/08/13(月) 21:24:51.65ID:8b0umpqS0
たくさん食べても顔だけ太って体はそのまま。
0421病弱名無しさん2018/08/13(月) 22:59:56.20ID:ybjgdVOn0
>>419
大人になってもガリな奴が太ってもそうなるよ。
筋トレしないと
って、何回も言ってるのに向上心がないのか
0422病弱名無しさん2018/08/14(火) 02:19:18.81ID:YuMtRzCB0
え、俺大人になってからガリになったよ?
0423病弱名無しさん2018/08/14(火) 02:43:31.60ID:GA7m/K/t0
>>422
大人になる前もそれほど太ってはなかったでしょ?
太ってたと言われても証拠がないから分からんけど。

もし食生活変えずにデブからガリガリになったならそれは間違いなく病気だから病院行け。
あと、痩せの大食いは基礎代謝がものすごい高くなってるんだと思う。だから1日千キロカロリーにしてみたらどうかな。翌日は痩せてると思うけど、脳が危機感を感じて基礎代謝を抑えると思うんだよね。俺がそうだったから。
んで、基礎代謝が落ちてきたら少しずつ毎日の食事を増やす。
ダイエッターがやってるチートデイを逆に利用して太る。
0425病弱名無しさん2018/08/14(火) 16:01:00.15ID:VuwiP8PT0
>>424
ワイはプロテインに混ぜてカロリーアップしてるぞ
0426病弱名無しさん2018/08/14(火) 16:35:33.25ID:GA7m/K/t0
まずは基礎代謝を減らさないと筋トレしても筋肉付きづらいと思うよ。
1日平均3000キロカロリーとってても、基礎代謝と運動の代謝が摂取カロリー超えてたら痩せるだけだし、その状態で筋トレしても間違いなく筋肉つかない。

前述したように、体を飢餓モードにして基礎代謝が落ちてから徐々に摂取カロリーを増やしていく。
ボディビルダーも普段はオーバーカロリーで脂肪つけながら筋肉つけていって、減量。これの繰り返しだからね。
0427病弱名無しさん2018/08/14(火) 17:58:57.98ID:A96UWWe5O
>>425粉飴カロリーどんぐらいになるの?
一階何グラムで何キロカロリーぐらい?
0428病弱名無しさん2018/08/14(火) 18:45:08.82ID:VuwiP8PT0
粉飴は砂糖と同じで100グラムで384キロカロリーらしいが甘さが少ない分大量に入れても激甘にならずに高カロリー摂取できるとゆうワイはテキトー
0429病弱名無しさん2018/08/14(火) 19:03:35.61ID:jJ70PUng0
大さじ一杯で9g、34kcalみたいだしとりあえず飲むものに溶かしておけばいいんじゃないかね
自分も筋トレに使ってるけど適当だよ
人によって消化吸収能力違うんだから摂取して体調崩さない量を自分で見つけてみては?
0430病弱名無しさん2018/08/14(火) 19:27:27.57ID:QtJdrz5z0
ふ、朝下痢したら1.4キロ体重減ったわ…
0431病弱名無しさん2018/08/14(火) 20:15:30.15ID:ziY5Oa8+0
毎日下痢してるから太ってると言ってるデブもいるから気にすんな
0432病弱名無しさん2018/08/14(火) 20:47:30.52ID:l2UsiC+N0
ジム通って毎日一カ所追い込んでるけど元が無いだけに成長早いわ
食細かったけど普通くらいには食べられるようになったし
相変わらず下痢多いけど体重も増えてきた
もっと早くやっておけばよかった
0433病弱名無しさん2018/08/14(火) 20:59:24.59ID:cFro3m0M0
1日1部位とは贅沢なジムの使い方してるな
0434病弱名無しさん2018/08/14(火) 21:23:40.56ID:GA7m/K/t0
>>432
初心者のうちは適当なトレでも筋肉つきやすい。
俺も最初は筋肉ついて、簡単じゃんと思ってたけど、いきなり停滞しだした。
0435病弱名無しさん2018/08/14(火) 21:26:37.76ID:l2UsiC+N0
>>433
長くても1時間程度で済むからね
週2に減らして時間かけてやっても後半疲れて同じペースで出来ないだろうし
0436病弱名無しさん2018/08/14(火) 21:33:57.03ID:cTXXb+8z0
ナマポでジム行ってるでしよ?
0437病弱名無しさん2018/08/14(火) 21:41:51.96ID:A96UWWe5O
粉飴について答てくれた人ありがとう
粉飴って血糖値的にはどうなんかな?
0438病弱名無しさん2018/08/15(水) 03:43:11.26ID:Qsg0DXYN0
>>426
よくそんな超理論思いつくなぁ
絶対他で書くなよ
0440病弱名無しさん2018/08/15(水) 04:15:08.24ID:w0USc7cr0
ボディビルダーも減量期は停滞する場合が多い。それは体が飢餓モードに入って基礎代謝を急激に抑えてしまうから、食事量を減らしても体重が減らなくなる。そういう時はチートデイというのを作って、とにかく好きなものを食べまくる。
その次の日の体重はえらいことになってるけど、食べたもの全てが吸収されるわけじゃないから三日くらいで元の体重に戻る。
0441病弱名無しさん2018/08/15(水) 08:25:43.01ID:2W1Lxn6f0
減量と増量を同じ理屈で語るからトンデモになってるんだろ
0443病弱名無しさん2018/08/15(水) 11:00:25.87ID:NeSQSDs20
>>423
うん、もちろん太ってるとかではなくね
年取って大食いできなくなったのもある

代謝が良すぎるのがやっぱ問題だなー
それやってみるか
0444病弱名無しさん2018/08/15(水) 11:54:32.64ID:WiMOnA310
小食の後に大食できる食欲があって
なおかつそれを消化吸収できる鉄の胃腸なら初めからガリガリになってないな
0446病弱名無しさん2018/08/15(水) 17:33:39.68ID:B3sbon5Y0
ジム行ってみたら初心者用重量でも全然動かなくてワロタ
そしてガチムチ野郎多すぎ
それ以上鍛える必要あるのかよっておもた
0447病弱名無しさん2018/08/15(水) 22:44:50.79ID:3zpQCqLvO
朝食どんなの食べてる?
自分は240キロカロリーぐらいしかとれてない…ダメダメだ…
0448病弱名無しさん2018/08/15(水) 23:19:19.31ID:3SWfVHH+0
>>447は朝何食べてるの?
自分は朝食は卵3個のオムレツと牛乳一杯だから計560kcalだった
これにトースト1枚食べる時は+160kcalで計720kcalになる
0449病弱名無しさん2018/08/15(水) 23:27:13.58ID:YRGdqSQU0
>>446
目的がわからない人いるよね
単純に見た目を良くしたいなら
ガチムチである必要ないしな
0450病弱名無しさん2018/08/15(水) 23:40:17.92ID:1XM7MAjK0
ボディビルダーはちゃんと目的をもってやってる。
じゃないとあんなに筋肉大きくならないよ。
生半端な気持ちでボディビルダーになんかなれないからね。
0451病弱名無しさん2018/08/16(木) 00:04:01.13ID:n1XvcygG0
ガチムチこそ最高の見た目という価値観だからな
0452病弱名無しさん2018/08/16(木) 01:00:04.60ID:GCHDuId/0
プロテイン飲むようになったらプロレスラー体型になってきたわ
0453病弱名無しさん2018/08/16(木) 03:11:59.13ID:MhC2jtV+0
>>451
そう思ってるのは本人だけで、世間からはキモい思われてるのが現状。
ナルシストとか言われるし(´・ω・`)
0454病弱名無しさん2018/08/16(木) 08:55:10.72ID:t3P+2a4p0
実際にナルシストでしょ
キモいと思われてるのにガリガリになりたがる女性と同じ
0455病弱名無しさん2018/08/16(木) 09:38:47.50ID:kYW9JRz40
ガチムチだろうがガリだろうがそこは本人の美意識だから
自分は自分の好きにやりたいから他人の趣味にも口出したくない
0456病弱名無しさん2018/08/16(木) 10:40:18.00ID:kdfl+AAr0
>>450
だからなに?
わからない人いるよねって人の中には入ってないだろ
0457病弱名無しさん2018/08/16(木) 10:43:43.91ID:evc0L+Zg0
筋トレが嫌いだからってイライラするなよ
0458病弱名無しさん2018/08/16(木) 12:28:58.83ID:kdfl+AAr0
筋トレは大好きだよ
でもなかなか行く時間がない
0459病弱名無しさん2018/08/16(木) 13:59:13.21ID:/1SRwNgyO
>>448みそ汁、小さいヨーグルト、納豆だ、バナナね。
0460病弱名無しさん2018/08/16(木) 13:59:25.59ID:/1SRwNgyO
>>448みそ汁、小さいヨーグルト、納豆、バナナだね。
0461病弱名無しさん2018/08/16(木) 17:28:41.37ID:e8R8Os530
>>452
羨ましい
プロテイン何種類も試したけど身体壊すだけだった
0463病弱名無しさん2018/08/17(金) 00:42:00.90ID:7PKa7Djv0
>>460
ありがとう
しっかりした食事内容だね
タンパク質にこだわりすぎて歪になってる自分なんか見習わなくては
0465病弱名無しさん2018/08/17(金) 01:07:21.01ID:K5dFCcxs0
下痢してもしっかり食べれば体重増えるから大丈夫
0467病弱名無しさん2018/08/17(金) 12:58:40.12ID:BQKcYnAC0
オートミールは消化悪いから下痢悪化しそう
0469病弱名無しさん2018/08/17(金) 13:09:56.94ID:1vG3Ke8k0
甘えと言うより食わない為の言い訳
0470病弱名無しさん2018/08/17(金) 13:17:24.70ID:BQKcYnAC0
それは傲慢
食べる努力を放棄してるなら甘え
0471病弱名無しさん2018/08/17(金) 14:35:28.91ID:1vG3Ke8k0
おまいう
467 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/08/17(金) 12:58:40.12 ID:BQKcYnAC0
オートミールは消化悪いから下痢悪化しそう
0472病弱名無しさん2018/08/17(金) 14:44:43.38ID:6T/pn1G00
消化が悪いから消化の良いものを食べるという下痢対策の工夫は努力の一環
0473病弱名無しさん2018/08/17(金) 14:55:42.72ID:wqUs4yDM0
実際無理して食べると下痢して消化吸収出来なくなる人いるからな
甘えとかは関係ない。自分視点でしか物考えられないとか視野が狭すぎ
0474病弱名無しさん2018/08/17(金) 15:07:26.61ID:yF445gKW0
努力してないなら甘え

消化の良いものを食べる
食事は少しずつ小まめに食べる
食物繊維や油や蛋白質など胃腸との相性の良し悪しを探る
消化酵素サプリを使う

摂取カロリーオーバーを常に意識しながら最低限これくらい努力しないと甘え
0476病弱名無しさん2018/08/17(金) 15:25:59.16ID:wqUs4yDM0
煽り気質だな、例の筋トレくんってやつか
0477病弱名無しさん2018/08/17(金) 15:34:21.43ID:yF445gKW0
>>474を煽りと感じるのは

「摂取カロリーオーバーを常に意識しながら」

この一行を恐れる太りたくない偽者ガリだから
0478病弱名無しさん2018/08/17(金) 15:50:12.14ID:wqUs4yDM0
>>477
太りたくないガリっておらんやろ
そもそも偽物ガリってどういう意味だよ
勝手に悪い風に決めつけて=甘えでそれを免罪符にして叩いてるが
スレの住人に対して何か根に持ってるのか?いい加減やり過ぎだぞお前
0480病弱名無しさん2018/08/17(金) 16:07:45.98ID:wqUs4yDM0
>>479
俺はそいつじゃないが、そいつに言えよもうw
全方位に牙向けすぎなんだよお前は
0481病弱名無しさん2018/08/17(金) 16:48:06.37ID:yF445gKW0
難しい努力は書いてないから全方位はありえない
牙向けられたとは感じるのは>>163のようにカロリーオーバーを恐怖してるから
0483病弱名無しさん2018/08/17(金) 18:48:41.13ID:kS2PEyCcO
とりあえず少量ずつ食べてみるよ
0484病弱名無しさん2018/08/17(金) 18:52:17.61ID:0tMigNXy0
それとしっかり煮込んでよく噛んで食べる
0485病弱名無しさん2018/08/17(金) 18:55:41.38ID:zi0Q7XyB0
プロテインなら固形物食べられん時に流し込めてカロリー摂取できるからええで!
ホエイプロテイン+MCTオイル+砂糖
0486病弱名無しさん2018/08/17(金) 21:45:10.45ID:kS2PEyCcO
>>484煮込むの?
自分はお湯いれてふやかして食べてた、前
0487病弱名無しさん2018/08/17(金) 21:45:59.51ID:kS2PEyCcO
>>485だなぁ。デブって飲み物(ジュース)結構とってるよね。
0488病弱名無しさん2018/08/18(土) 08:21:36.64ID:9JrGgfq+0
ジュースがぶがぶ飲むけど
尿の回数すごい多いから太らない俺
0489病弱名無しさん2018/08/18(土) 11:36:26.54ID:C4lXurUV0
その理屈が本当なら糖尿病だよ
0491病弱名無しさん2018/08/18(土) 14:17:44.87ID:A7SsJEfIO
昼食から夕食まで8時間ぐらいあいちゃってるわ…
0492病弱名無しさん2018/08/18(土) 16:33:24.70ID:hWuZuqO10
下痢で吸収出来ないは100%嘘
吸収できないなら30年近く毎回下痢の俺は死んでる
0493病弱名無しさん2018/08/18(土) 16:39:51.52ID:lXy4roGU0
>>491
ビルダーじゃねーんだから別にかまわん。気にしすぎるな。
その後ちゃんと食えばいいだけ。
0494病弱名無しさん2018/08/18(土) 16:53:10.25ID:9cz2QzhP0
>>492
できないんじゃなくて吸収が悪くなるんだろ
100食べても80しか吸収できないみたいな
100食べて0吸収なんてのは食中毒のような激しい下痢
0497病弱名無しさん2018/08/19(日) 12:17:38.73ID:SgsTD1zz0
>>489
でも尿の色ほとんど黄色くないし
水分だけ奪われてる気がする
0499病弱名無しさん2018/08/19(日) 14:38:38.20ID:SgsTD1zz0
すまん
去年病院行ったが全く糖尿病の疑いはないと言われた
もうしゃべるな
0500病弱名無しさん2018/08/19(日) 22:41:45.07ID:BVyJyrFj0
サウナスーツ着て汗を大量にかいたら痩せると信じる人?
糖尿病以外に尿の回数と太る痩せるは無関係
0502病弱名無しさん2018/08/20(月) 11:01:07.94ID:jEYIX0BR0
>>500
うーん
でもジュースどんだけ飲んでも太らないっておかしくない?
吸収されずに尿となって出ていってるような気がするんだが
0504病弱名無しさん2018/08/20(月) 12:48:15.14ID:1R6fJQBz0
どんだけ食べても太れない人がいるからおかしくないよ
0506病弱名無しさん2018/08/20(月) 14:02:20.19ID:AJxqzB100
若い時はいくら食べても太らないよ
0508病弱名無しさん2018/08/20(月) 15:10:32.94ID:NfcaScNN0
外食限定だから何でも食べてる
0509病弱名無しさん2018/08/20(月) 15:30:21.43ID:IvMxkqb40
太れない人は何を食べても太れないぞ。

まずは代謝が良すぎる体質を変えないといけない。だからあえて断食をする。
断食すると体は危機感を感じて基礎代謝を急激に落とし始める。
初めは怖いだろうが、大丈夫。基礎代謝さえ元通りになれば小食でも太るようになるから。
0510病弱名無しさん2018/08/20(月) 20:22:47.16ID:Qo1eWM4M0
>>509
それはない。必ず無意識でカロリー低いのを選んでる
0513病弱名無しさん2018/08/20(月) 21:45:48.21ID:USvWSXFFO
再びオートミールとりはじめた!
0514病弱名無しさん2018/08/20(月) 22:07:28.01ID:FDGi72VD0
>>502
甘いものを摂取して尿の回数が増えるってことは、普通に考えたら血糖の腎臓排出が始まるレベルの高血糖になっているということ。
人によるけどたぶんそういう状態を5年とか10年も続けたら健康診断でいつのまにか糖尿病チェックに引っかかるようになる感じかな。
もしかしたらジュースの水分を排出してるだけかもしれないから、饅頭とか餅をたくさん食ってみて同じように尿量が増えたり喉が強く乾くなら高血糖になってるんだろう。
医者は大抵の場合、空腹時血糖値とhba1cだけ見て糖尿か糖尿でないか判断するから甘いもの食った後の高血糖はわからない。
でもこの高血糖を継続放置してしまうと加速度的に糖尿に近づいていく。
0515病弱名無しさん2018/08/20(月) 22:39:38.17ID:0eWX+fr20
>>510
いやいや、俺菓子パンとかケーキとか高カロリーのものばっか食べてたけど太れなかったからね。
断食したら一時的に体重は減ったけど、それからは少しの量でも太るようになり、今は軽くデブ。
0517病弱名無しさん2018/08/21(火) 00:02:21.55ID:Aza2weFM0
>>516
飲み物は水、仕事の休憩時間や毎食後にプロテイン+ブドウ糖40gミックスしたやつ飲んでた。んで夜飯はご飯二杯とおかず、さらに寝る前もプロテイン+ブドウ糖ミックス。
これで全く体重の変動なし。
0518病弱名無しさん2018/08/21(火) 00:03:27.94ID:9lSYw9100
太る為に寝る前に甘いもの食べてたら足が痺れたり尿糖が出て
病院行ったら腎性尿糖かなって言われた。
甘いものをたくさん食べても吸収出来ない人は病気になるから気をつけてな
0520病弱名無しさん2018/08/21(火) 01:13:18.32ID:Aza2weFM0
何度も言ってるように吸収できないんじゃなくて、代謝が高すぎるんだよ。
0521病弱名無しさん2018/08/21(火) 01:15:06.65ID:Aza2weFM0
>>519
自分自身の体験。
リバウンドと同じ原理。
てかもう何度も書いてるだろ。
急に食事激減させたら飢餓にならないために基礎代謝が落ちて体が節約モードになるんだよ。
人間の体はそういうふうにできてる。
0522病弱名無しさん2018/08/21(火) 07:53:50.00ID:6qF5YL/e0
そんなんで節約モードになるんなら食事量が戻れば代謝量も元に戻るのでは?
0523病弱名無しさん2018/08/21(火) 07:57:34.55ID:yeUaJ+Mj0
朝食断食を1ヶ月ぐらい続けたけど、体重が落ちるだけだだったな
0527病弱名無しさん2018/08/21(火) 12:19:37.87ID:a4kMld4w0
ガリガリで食べまくっても太れないのは筋トレしなきゃ変わらないよ、胃アトニーだからね
0528病弱名無しさん2018/08/21(火) 13:49:47.99ID:kijVZRzy0
代謝が高い人もいれば、吸収が弱い人も居ると思うよ
自分は食べ物の形が残ったまま出るから吸収高いとは思えんわ。
0531病弱名無しさん2018/08/21(火) 16:51:32.55ID:at5CC36t0
>>528
わかる!コーンやひじきなんかは形まるまる出てくる
0532病弱名無しさん2018/08/21(火) 18:20:10.49ID:EhNboKc+0
それは普通の人でもよくあるあるあるネタ
0534病弱名無しさん2018/08/22(水) 00:53:19.81ID:1mXQDwyw0
マックポテトL食べたら太れるだろうか
0535病弱名無しさん2018/08/22(水) 00:56:20.20ID:1mXQDwyw0
>>529
大学病院まで行ったけど相手にしてくれなかったぜー
0539病弱名無しさん2018/08/22(水) 04:11:18.86ID:5CJLuyAY0
>>510
逆だろ
太ることに頭がいっぱいだからカロリー高いのしか選ばないわ
0540病弱名無しさん2018/08/22(水) 04:24:42.71ID:rpeu1Mam0
>>539
だよな
俺も痩せてた頃は外食にいったらなるべくカロリー高い奴注文してたわ
0541病弱名無しさん2018/08/22(水) 08:27:12.08ID:eA5oBo9J0
食べ物がそのまま出る奴が太れるわけないだろ
0542病弱名無しさん2018/08/22(水) 12:22:49.24ID:rpeu1Mam0
食べ物がそのまま出てきたら餓死する定期
0543病弱名無しさん2018/08/22(水) 12:35:04.70ID:+52631oV0
人間ポンプみたいにTV出れるな
0545病弱名無しさん2018/08/23(木) 11:26:00.00ID:bqENHTzA0
大胸筋の形が△でおにぎりに見えるから
なんとかならないかな
0546病弱名無しさん2018/08/23(木) 12:33:00.42ID:sGewCKgBO
月曜日の鉄棒トレによる筋肉痛がとれない…
0547病弱名無しさん2018/08/23(木) 14:05:03.38ID:L3TuMSfD0
>>544
さいわい胃腸はまずまず丈夫だからもたれないよ
太れなくて困るというほどではないけど骨格が華奢
足も実寸で24cmだしね
0549病弱名無しさん2018/08/23(木) 19:38:25.39ID:3O/aflsj0
MRP(ミールリプレイスメント)て知ってるか?
0551病弱名無しさん2018/08/24(金) 21:07:44.76ID:sh4++aRV0
ハイカロリーマヨネーズ+ハイカロリーパスタ+すこし塩をいれる
万人受けはしないと思うが
意外とうまい
低予算でどうよ?
0552病弱名無しさん2018/08/25(土) 09:12:34.82ID:YoT++Hcy0
>>519
断食すると低体温になるのはどうしてだとおもう?
恒温動物と変温動物の違いはなんだとおもう?
ソースなんて提示するまでもない
0553病弱名無しさん2018/08/25(土) 12:50:13.83ID:AUWs7hgs0
ガリがサプリ取るとしたらやっぱプロテインかね
0555病弱名無しさん2018/08/25(土) 17:15:16.62ID:6D2SHGz80
知識無いくせに一々つっかかってんじゃねえよ、黙ってろ能無し
0556病弱名無しさん2018/08/25(土) 17:19:31.61ID:f6L774z50
>>509
リバウンドの原理を利用して太ろうってことなんだろうけどそれは筋肉が減って脂肪で太るという最悪のパターン
成功例みたいに語ってるけど醜い体型になってそうだな
0557病弱名無しさん2018/08/25(土) 17:31:02.69ID:kS7CYlaB0
そいつエアプだから無視していいよ
0558病弱名無しさん2018/08/25(土) 17:32:49.04ID:kS7CYlaB0
俺は馬鹿にしてるからつっこむけどね
0559病弱名無しさん2018/08/25(土) 17:39:15.05ID:YoT++Hcy0
>>554
中学生の生物の教科書を読め 義務教育で習ってるはずだ
0560病弱名無しさん2018/08/25(土) 17:57:03.56ID:kS7CYlaB0
論点ズラすな
断食で基礎代謝が落ちるソースはよ
0561病弱名無しさん2018/08/25(土) 18:55:01.40ID:YoT++Hcy0
>>559
まったくズラしてないよ 義務教育で習ったことを覚えてないならお手上げだ
0563病弱名無しさん2018/08/25(土) 21:25:40.20ID:kS7CYlaB0
ニホンゴワカリマスカー?
教科書がソースならその断食で基礎代謝が落ちるって書いていた教科書の名前なりその文章の画像なり具体的に書けよ
0564病弱名無しさん2018/08/25(土) 22:47:01.02ID:0kfrS1CP0
>>556
あほか、筋トレしないから筋肉がごっそり落ちるんだよ。筋トレしながら減量すれば筋肉そんな減らん。
0567病弱名無しさん2018/08/26(日) 00:22:03.61ID:JB1oQpc30
基本的な事だけど、結構勘違いされてること。

・めちゃくちゃ太った人が筋トレしながら減量したら、めちゃくちゃマッチョになった!脂肪が筋肉に変わったんだ!

違います。脂肪は筋肉には変わりません。減量中はいくらトレーニングしても筋肉はつきません。
摂取カロリー>消費カロリーじゃなければ筋肉はつきません。
マッチョになったのは、もともとその人が持っていた筋肉が脂肪を落とした事によって浮き出てきたのです。
なので、めちゃくちゃデブでも元々の筋肉量が少なかったら減量したらガリガリになることもあります。

ガリガリになったら、トレーニングしながらたくさん食べる。それである程度太ったら減量。この繰り返しです。
トレーニングといっても生半端なトレーニングでは筋肉はつきません。
YouTubeでボディービルダーのトレーニング風景を見ると分かりますが、彼らは失神するんじゃないかというくらい、顔を真っ赤にして追い込みます。うぉおー!!と叫ぶ人もいます。自分の限界を超えようと必死です。
適当に腕立てやって、3セットやったからもういいや。こんなので筋肉つくのは最初だけです。
中級者になると、1部位につき、3〜5種目(各3セット)は必要です。だから、腕、肩、胸、背中、脚、と日を分けてやります。
腕立てでもいいんだけど、もう体が持ち上がらなくなってから、せめてもう一回!と頑張る事が大事です。意識が飛びそうなくらいの気持ちでやりましょう。

オーバーカロリー+タンパク質体重×2+正しいトレーニング+休養
このどれか一つでも欠けていたら筋肉はなかなか発達しません。
0568病弱名無しさん2018/08/26(日) 02:13:21.72ID:CcmWoYcP0
義務教育で生物なんてやらなくね?
俺も興味あるしわかるやつ誰か理屈書いてくれよ。
0569病弱名無しさん2018/08/26(日) 04:00:55.22ID:JiJlZ5TL0
>>564
断食しながら筋トレとかキチガイかよ
命にかかわるぞ
0570病弱名無しさん2018/08/26(日) 04:03:14.02ID:xB3npVzw0
>>569
断食中は筋トレしない。
基礎代謝が落ちてから筋トレすればいい。
俺の書き方が悪かったな。
0571病弱名無しさん2018/08/26(日) 04:03:32.04ID:xB3npVzw0
基礎代謝が落ちたら普通に飯食って筋トレすればいい。
0572病弱名無しさん2018/08/26(日) 16:04:05.34ID:hQ1iQ8tA0
筋トレ始めて3ヶ月で2キロ増えた
週2回筋トレ、終わってすぐ蛋白質の多い食事あるいはサプリ、次の日は休養、を守ると成果が出ることがわかった あと2キロで目標体重だよーん
0573病弱名無しさん2018/08/26(日) 16:50:27.99ID:JB1oQpc30
>>572
最初は適当なトレ食事でも筋肉はつく。
問題はその後だ。
週2のトレ、トレーニング後だけ高タンパクって、そんなんで順調に筋肉がつくほど甘い世界じゃないからね。
0574病弱名無しさん2018/08/26(日) 18:21:21.70ID:WneoFgl2O
体重どれぐらい増やしたいか、だよね。
標準なら達成しやすいけどガリからマッチョだと泣きながら食うレベルみたい。
ベイカーっていう柔道選手は飯食うのきつくて泣きながら食ったっていうしね…
0575病弱名無しさん2018/08/26(日) 19:38:19.74ID:J2yJQyyQ0
とにかくガリガリ脱出を目指すスレだから標準までいけば上出来だと思う
0576病弱名無しさん2018/08/26(日) 21:29:37.57ID:WneoFgl2O
だね。まぁ個人個人目標違うけど自分はまずBMI20!
0577病弱名無しさん2018/08/26(日) 22:02:47.72ID:NZ0GkE5n0
筋肉がつく喜びを知ると、どんどん欲が出てきてもっとでかくなりたいと思うようになる。
0578病弱名無しさん2018/08/27(月) 07:24:25.81ID:YqxaA/Mr0
あと2キロだしもうじきだよ
ちゃんと結果を出してるんだから立派なもんだ
0579病弱名無しさん2018/08/27(月) 17:01:43.41ID:RWuvM6XK0
>>577
分かる 標準体重にはなったけど見た目が納得いかないから色んな筋トレ種目を試しだす
0580病弱名無しさん2018/08/28(火) 19:42:02.81ID:6KNuFM5C0
食えねえから困ってんだよな〜
0581病弱名無しさん2018/08/28(火) 22:54:26.49ID:QgX7YC+PO
和菓子と液体系(プロテインやジュース)導入するしかないかもね。
0582病弱名無しさん2018/08/28(火) 23:31:21.24ID:KQU8vj3Q0
食っても太れないから安心しろ
0583病弱名無しさん2018/08/29(水) 09:55:51.84ID:lXDQiI7V0
ビルダーは早死が多い。明らかに食生活
0584病弱名無しさん2018/08/29(水) 10:47:28.53ID:S6yPcFo70
シュワちゃんやスタローンがどうやって死ぬか見届けねばな
0585病弱名無しさん2018/08/29(水) 11:05:40.16ID:k+7LZvBi0
ふとったら全くモテなくなた
0586病弱名無しさん2018/08/29(水) 15:20:44.79ID:AVIqNIyT0
>>579
お前もうガリじゃねーじゃん
0587病弱名無しさん2018/08/29(水) 15:40:38.41ID:56HjhErI0
その嫉妬心をガリ脱出のパワーに回せ
0588病弱名無しさん2018/08/29(水) 18:42:31.47ID:3GO089qyO
明日筋トレしようかな。羊羹買ってみるか。
0591病弱名無しさん2018/08/29(水) 22:35:22.98ID:8Swu5chB0
たまのデザートには羊羹どら焼きあんぱんを食べます
0592病弱名無しさん2018/08/29(水) 22:59:22.33ID:3GO089qyO
うん。筋トレ前に羊羹食べとこうかなと。
0593病弱名無しさん2018/08/30(木) 08:42:12.74ID:oMNOZdMI0
ファティーボ早く届かねーかな、次ので契約最終回で解約するから
約3万円を無駄にした
他にもフトレマックスやプルエルなど太るサプリは皆インチキだぞ、絶対に買うなよ
0594病弱名無しさん2018/08/30(木) 13:05:09.13ID:ifUuAbFx0
カレー食べたら食べながら腹を下す
0595病弱名無しさん2018/08/30(木) 13:21:21.62ID:Dgon8i080
ふとカロリー計算してみたら1200kcalしか摂れてなくて笑った
そりゃ太れねーわな
0596病弱名無しさん2018/08/30(木) 16:45:20.11ID:Fhx9grsn0
俺も計算したら1800kcalだった
2500kcalぐらいは食ってると思ったんだけどな
因みに基礎代謝が1680kcalの肉体労働者
そりゃ太らねーわ
0597病弱名無しさん2018/08/30(木) 18:41:51.67ID:hZ9R8XSoO
うむ。ほんと計算すると愕然とするよね。
世の中もっとくってんのかよwってびびった…
0598病弱名無しさん2018/08/30(木) 19:04:27.72ID:srUAdRf30
俺も普通に満足するまで食うとだいたい1日1800kcalくらいになる
身長基準だと2600kcalくらい必要らしい
プロテインとおやつでブーストしても2400kcalくらいしか食えませんっ!!!!!
0599病弱名無しさん2018/08/30(木) 19:27:04.82ID:Gjqrcntw0
菓子パン食べたら余裕だけど糖尿が怖いからね
0600病弱名無しさん2018/08/30(木) 21:20:49.57ID:hZ9R8XSoO
自分の必要カロリー計算したら2800キロカロリー近いんだよね。
こんなに食べたことないし糖尿病になりそう…
0601病弱名無しさん2018/08/31(金) 06:48:03.05ID:c9i8yJM+0
どうなんだろう、もって生まれた体型と考えたら無理して大食いして体重増やす必要あるんだろうか?
胃の具合は悪くなるわ、糖尿の心配しなくちゃならないわで本末転倒のように思えてきた…
BMI18.5でよしとするわ
0602病弱名無しさん2018/08/31(金) 09:43:31.52ID:hzxfajisO
数年ぶりに牛乳飲んでみたぜ!
下痢くんのかなぁ…
ザバスプロテインミルクで下痢したが。
0603病弱名無しさん2018/08/31(金) 13:44:33.17ID:DVty11JH0
友人とジムに通い始めて早半年。
全く同じ筋トレしてるのに、みるみる体が大きくなっていく友人と全く変わらない俺。
筋トレで体が大きくなるというのはただの幻想に過ぎない。
ガリは一生ガリなのだ。
0604病弱名無しさん2018/08/31(金) 13:52:01.90ID:OhtoPivq0
ガリガリ脱出を諦めたならいちいちレスしないで静かに去れよ負け犬
0605病弱名無しさん2018/08/31(金) 15:11:15.02ID:QIjDsY4a0
トレ内容が一緒でも摂取カロリーが違うだろ
0606病弱名無しさん2018/08/31(金) 15:22:47.64ID:Bo/djQLG0
まさに負け犬って感じの書き込み
0607病弱名無しさん2018/08/31(金) 18:03:29.99ID:hzxfajisO
牛乳飲んでみたが下痢やお腹鳴りはなかった!
オナラ回数が増えただけ。 これはいけるのか?
0608病弱名無しさん2018/08/31(金) 20:05:08.51ID:DSoUxE6G0
ギリでいけそうだろうけど乳糖不耐症ならWPIプロテインで下痢しなくなるよ
0609病弱名無しさん2018/08/31(金) 20:59:58.77ID:nW51H9xg0
1300カロリーしか食ってない
脳がこれ以上は食うなって指令を出してくる
0611病弱名無しさん2018/08/31(金) 21:33:35.32ID:W7HDmyY90
プロテインは価格があまりにも違うからネットでしか買わないけど
ザバスのような大手メーカーで扱ってるから店で取り寄せられるでしょう
0612Matt【18日目】2018/08/31(金) 22:00:01.96ID:p2wpelbR0
ウェイトゲイン毎日飲んでるけど、全然太らんぞー
0613病弱名無しさん2018/08/31(金) 22:21:59.48ID:qLufLtsq0
1日に食べてる総カロリーを計算してみれ
0614病弱名無しさん2018/08/31(金) 22:42:04.68ID:hzxfajisO
>>611ありがとう。
>>612ガブ飲みしなきゃならないみたいよ。最低三杯は飲めという話。
0615病弱名無しさん2018/08/31(金) 23:48:59.99ID:I9oUHp8w0
>>601
BMI 18.5だと体脂肪一桁未満のガリマッチョならギリギリセーフ・・・か?

今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
0616病弱名無しさん2018/09/01(土) 01:25:13.07ID:EVIanKOy0
BMI 17.18
適正体重より-14.61kg

OMGwww明日も走ってくるww
0618病弱名無しさん2018/09/01(土) 10:47:55.88ID:hi2mhfR10
走って食欲が増せばプラスになる
0619Matt【19日目】2018/09/01(土) 10:53:02.33ID:IGI8tYTZ0
>>614
200mlを3杯?!?
そんなに飲んだらおかしくなりそう
0620病弱名無しさん2018/09/01(土) 11:56:07.29ID:uW+7cP9+0
何がおかしくなるのか知らんが600mlってたいした量じゃないと思う
0621病弱名無しさん2018/09/01(土) 14:09:30.88ID:PtCo0pr3O
>>619え?普通みたいよ。
オートミール食うのきついね…嫌になってきた…
0622病弱名無しさん2018/09/01(土) 17:48:11.94ID:dIuMxqk+0
>>605
摂取カロリーもだが体質という要素はりデカイよ
体質によって栄養素の吸収力やホルモンの分泌量の違いで筋肉の造成力、体格形成に影響する
0623病弱名無しさん2018/09/01(土) 18:01:41.29ID:jAEBRSJA0
体質差を含めた上で摂取カロリーオーバーに努めることが絶対必要なんだけどね
0624病弱名無しさん2018/09/01(土) 18:06:44.29ID:hi2mhfR10
うむ
体質の差がわかってるのに、その対策を練らない意味がさっぱりわからない
0625病弱名無しさん2018/09/01(土) 18:15:09.17ID:0oRJiLAv0
>>618も負けず劣らずさっぱり意味が分からないわけだが
0627病弱名無しさん2018/09/01(土) 18:19:58.07ID:0oRJiLAv0
いくら筋トレが嫌いだからってウソは良くないな
0628病弱名無しさん2018/09/01(土) 18:20:54.45ID:uW+7cP9+0
運動すればお腹減るからね
でもどうせ運動するなら走るよりもウェイトトレーニングしたほうがいいよ
筋肉がついてガリも改善されるから
0629病弱名無しさん2018/09/01(土) 18:24:41.14ID:0oRJiLAv0
走るとガリガリ脱出の遠回りになるからな
有酸素運動をしたいならウソをつかず単に好きだからと言えば今度から叩かれずに済むぞ
0631病弱名無しさん2018/09/01(土) 19:10:48.63ID:0oRJiLAv0
注意するのは逆効果になりやすい有酸素運動とウソでガリガリ脱出を妨害してるお前
0632病弱名無しさん2018/09/01(土) 20:36:46.34ID:O/O1ySzE0
有酸素運動で筋肉が減る、もしくは細くなるってあるのか?
ザックリ言えば筋トレで速筋が太くなる、有酸素運動で遅筋が太くなる、じゃないの?
両方適度にやってたらよくね。
0633病弱名無しさん2018/09/01(土) 21:09:59.55ID:2iGR9koi0
カロリー収支が必ずプラスになってるという自信がない限り走るのは危険
エネルギーを吸収しにくい体質なら高確率で上半身のガリガリが酷くなる

ガリガリ脱出したいのに太くなりにくい遅筋を鍛えるのは効率が悪い
両方やる暇があるなら筋トレ時間を増やす方がガリガリ脱出の時間短縮になる
0634病弱名無しさん2018/09/02(日) 08:01:03.00ID:HMLuStC00
でも有酸素運動の果てはマラソンランナー体型だろ
0635病弱名無しさん2018/09/02(日) 14:27:45.15ID:NlxmHBt3O
川内ぐらいならいいなぁ
172センチベスト体重62キロ
普段は68キロかいっちゃうらしいw
0636病弱名無しさん2018/09/02(日) 15:01:32.56ID:81PfuAKi0
>>635
川内も今は減量大事にしててレース時は56〜58だよ
0637病弱名無しさん2018/09/02(日) 17:56:18.37ID:FJRKqXx00
川内クラスになるとガリとは回復力が段違いだろうな
0638病弱名無しさん2018/09/02(日) 18:00:50.52ID:NlxmHBt3O
よく食べるから胃腸の強さが全然違うね…
自分なんかオートミール20グラム程度でウンコ量増えるわキレが悪くなり最悪だよ…
0639病弱名無しさん2018/09/02(日) 20:22:52.06ID:VVtNPPH60
オートミールってダイエット食でしょ?なんでわざわざそんなもん食うの?
0640病弱名無しさん2018/09/02(日) 21:24:39.86ID:NlxmHBt3O
そう?まぁ白米とかに比べたらカロリーは少ないね。
0642病弱名無しさん2018/09/04(火) 08:42:17.74ID:tbNuNNnA0
>>584
白人だから基準は違うだろうけど
シュワちゃんは学生のとき、他の生徒にもやしって言われていじられてたらしいぞ
それをバネに筋トレ頑張ったらアレ
お前らやる前から諦めるな
0643病弱名無しさん2018/09/04(火) 08:59:27.67ID:Vp1DRcH50
ボディビルやる人で元ガリは結構いる
コンプレックスが半端ないから頑張れる
0644病弱名無しさん2018/09/04(火) 09:10:20.46ID:Z8TfKZdU0
ビルダーはチビコンプの方がでかそう
伸ばしようがないから仕方なく鍛える
0646病弱名無しさん2018/09/04(火) 13:53:02.12ID:/6jBvORHO
ケビンランデルマン亡くなってたんだね…
やっぱり早いなぁ…
0648病弱名無しさん2018/09/04(火) 14:07:37.88ID:/6jBvORHO
市販のプロテイン一杯あたり180円はすんのね…
たけぇ
0649Matt【22日目】2018/09/04(火) 15:16:51.02ID:Woj6nCpN0
>>647
ガリガリでも肉体的には敵わないかもしれないけど、守れるでしょ。争いから避けて逃げるのも彼女を守る道の一つだし、
0650病弱名無しさん2018/09/04(火) 15:27:46.86ID:Z8TfKZdU0
こんなクソチビおじいちゃんに絡まれても全然怖くない
0651病弱名無しさん2018/09/04(火) 16:56:14.73ID:mdPPPnrt0
ガリガリだけど下腹が少しぽっこりしてる
からそれ用の筋トレしてるけど中々つかねえ
0652病弱名無しさん2018/09/04(火) 20:54:52.46ID:KTG9ZE1u0
>>644
田舎だけど昔行ってたジムの経営者が166cmのチビだったわw
背がある俺(180台)に対してコンプ丸出しで話してても目も合わせようとしないし、そっけない態度ばっかだったから
一ヶ月で辞めたわ。相方らしき共同経営?のやつがまた158cmくらいのドチビっていうw
0653病弱名無しさん2018/09/04(火) 21:26:52.24ID:HpmiEm130
身長はどうしようもないからねぇ
生暖かい目で見守ってあげましょう
0654病弱名無しさん2018/09/05(水) 00:17:45.04ID:YD6OF6jQ0
>>647
めちゃ笑える
まぁこの場合彼女とここに座ってる必要はないよな
0655病弱名無しさん2018/09/05(水) 13:41:04.67ID:079BQijY0
ガリ脱出の為に始めたウェイトトレーニングにハマってそろそろ1年たつが。
やっとベンチ100キロ挙げらるようになって滅茶苦茶嬉しい。

自分じゃガリガリのままだと思ってるけど周りからでかくなったとか太ったとか言われて少しは変わってんのかなあと思う。

まだまだ全然満足できないけど。

今年の夏は十年ぶりくらいに半袖着たけど快適だったわ。クソ暑い日に体型隠す為に汗だくで長袖着てた日々がなんてアホだったんだろうと。
0656Matt【23日目】2018/09/05(水) 13:49:44.89ID:ehmxULl20
いいなあ俺も半袖着れるようになりたいや
0657病弱名無しさん2018/09/05(水) 19:44:53.09ID:znQoG1PM0
>>655
100kgは凄いな
トレ前と後の身長体重知りたい
0658病弱名無しさん2018/09/05(水) 20:46:40.64ID:5ww4fjSg0
>>657
トレ前は177センチ55キロで現在は75キロ
やり始めて3ヶ月後くらいから体重が徐々に増え始めたかな。

太ろうってよりウェイトでより重いウェイトを扱えるようになろう、トレーニングの負荷を上げられるようにしようってプロテインやサプリ、炭水化物を取りまくってたら筋肉が肥大して発達していくのについてくる感じで体重も増えてた。

体重追うよりトレーニングの内容、反復可能回数だったり重量を追った方が進歩してる状況がわかりやすいかも。

年間300日は筋肉痛の状態だった。
0659病弱名無しさん2018/09/05(水) 20:56:22.70ID:znQoG1PM0
1年で20kg増量は驚異的だな
やっぱりジム?自宅じゃ無理だよね?
トレ内容の詳細も教えて欲しいな
0660病弱名無しさん2018/09/05(水) 21:15:26.02ID:5ww4fjSg0
ジムはヒョロい自分が行くとなんか浮きそうで怖くて市民体育館に行ってる。
トレーニングはうろ覚えだけど2ヶ月間は腕立て伏せと懸垂のみやってた。
俺の中でのコツは回数数えずセット数でやる。
最初に何回やるって決めちゃうと無意識にその回数に合わせて動作を調整しちゃうし、精神的にキツイから回数数えず限界までを最低ノルマで3セットやるって感じで。
3セットやったあとはモチベーションによって自分がやったなって満足いくまで追加でセット足していって、1セットで3回できなくなるまでくらいやってた。

後半は最低ノルマが腕立ても懸垂も順手、逆手、寄せた順手、広げた逆手で3セットづつと最低ノルマを増やしていった。
0661病弱名無しさん2018/09/05(水) 21:27:04.45ID:69NHYav5O
筋トレより食事だわ…ほんと…
0662病弱名無しさん2018/09/05(水) 21:31:05.89ID:5ww4fjSg0
市民体育館いき始めてからは
腕立てと懸垂のノルマ終わったあと、ベンチプレス→ダンベル→ラットプルダウン→バタフライマシンと使う器具と最低ノルマに追加していった。

ウェイト系は自重と違って最初に1セットで自分が10回ギリギリでできる重さを試してやってる。
ベンチは最初の3セットは10キロくらい重いのでやってから適正ウェイトの4セット。

ベンチプレスやり始めは10回できた適正ウェイトは50キロ。全ノルマをこなしたあとベンチのセットを追加でやって数カ月後に70キロまで上がるようになってから
10キロダンベルでダンベルショルダープレス、ダンベルカール、コンセントレーションカールを3セットづつ追加した。
それからベンチプレスが80キロになったくらいにダンベルのサイドレイズ、フロントレイズ3セットを追加。

ベンチプレス90キロくらいで
ラットプルダウン50キロを、順手、逆手、寄せて順手、寄せて逆手を3セットづつ追加。

ベンチプレス95キロでバタフライマシン90キロ5セットを追加。
0663病弱名無しさん2018/09/05(水) 21:36:55.10ID:5ww4fjSg0
今のトレーニングメニューは
腕立て順手、逆手、寄せ手上を3セットづつ
懸垂順手、逆手、寄せ手順手、寄せ手逆手を3セットづつ

ベンチプレス 7セット

ダンベルショルダープレス、ダンベルカール、コンセントレーションカール、サイドレイズ、フロントレイズ 3セットづつ

ラットプルダウン順手、逆手、寄せ手順手、寄せて逆手 3セットづつ

バタフライマシン 5セット

であとは特に鍛えたい部位に合わせてベンチ、ラットプルダウン、ダンベルを追加で限界まで追い込む感じ。
大体1.5時間から2.5時間でやってる
0664病弱名無しさん2018/09/06(木) 00:00:44.58ID:qT+iwxIY0
相変わらず下痢はするけど食事の回数増やしたりして今年6キロ増えた
腹の周りだけちょっと肉がついた感じよ、正直理想的な増え方ではない
BMIは19.5
0665病弱名無しさん2018/09/06(木) 02:42:48.51ID:BSOrDOPr0
>>663
トレーニングの内容より1日の摂取カロリーを教えて欲しい。
0666病弱名無しさん2018/09/06(木) 08:34:32.35ID:bQFH7fJQ0
>>663
このメニューを1.5〜2.5時間で終わらせるの?
集中力も体力も強そうだね、短いインターバルでやってるのかな
自分はこの半分以下のボリュームでも2時間はかかっちゃうよ
0667病弱名無しさん2018/09/06(木) 08:47:54.58ID:dgKDBt5H0
ガリでも内臓脂肪はきっちりつくのが不条理
0668病弱名無しさん2018/09/06(木) 10:19:47.05ID:nc7RQVKnO
アンダーカロリーだから筋肉もエネルギーに使われてる…
0669病弱名無しさん2018/09/06(木) 11:37:47.88ID:4eMrt1ew0
>>665
カロリー計算してないんだけど大体仕事ある日は

朝 プロティン+ほか弁+缶コーヒー+ウィダーinゼリーのプロティン

昼1 プロティン+コンビニのおにぎり+プロテインバー

昼2 プロテイン+コンビニのおにぎり+プロテインバー

夕方 プロテイン+プロテインバー+缶コーヒー

夜 ココイチカレー600グラムトッピング3種以上 or 弁当2種 or外食+プロテイン

みたいな感じ。
1日5食に分けてる。
昼と夕方はおにぎりとプロテインバーくらいしか固形物食べないんであんまカロリーはない気がする
>>666
全然集中力ないけどセットの後半になると限界の回数も落ちるんで時間も短くなる感じ。
最初10回できたら、最終セットは5回くらいしかできないみたいな。
体力も基本全然ないよ。多分身体が慣れてるだけで、普段やらないジョギングとかやったらすぐ体力つきる。
0670病弱名無しさん2018/09/06(木) 11:53:40.27ID:kbuGSSuz0
>>667
何で不条理?
筋トレするだけでガリガリ脱出できる勝ち組ガリなのに
0671病弱名無しさん2018/09/06(木) 14:09:42.56ID:bQFH7fJQ0
>>669
ありがとう
自分は全部で5種目だけど割合高レップだから時間がかかちゃうのかも
インターバルも長めだし

市営の体育館はいいよね、うちは田舎だから人がいなくて快適だ
以前はダンベル宅トレのみだったけど体育館でバーベル種目を取り入れてから
成長が目に見えるようになったよ
お互い頑張ろう
0672病弱名無しさん2018/09/06(木) 18:32:14.36ID:qI6rgMmH0
ガリガリの原因の大きな部分が喫煙だと思ってるが
そういうやついるか?
やせ型からガリガリになり出した時期とタバコが増え出した時期が被ってる
0675病弱名無しさん2018/09/06(木) 22:01:17.30ID:0Y+f8ND60
タバコ酒ギャンブルやってない
嫁も俺も痩せてる
0676病弱名無しさん2018/09/06(木) 22:09:01.14ID:R8OoJsBp0
正月に親戚が集まった時は、太りたいけど太らない腕キモいどうしようって話題になるくらい遺伝。
0677病弱名無しさん2018/09/07(金) 13:10:03.24ID:jTQ+dhi70
嫁が痩せてるっていえばカップルって基本男のほうが女より体格良いよね。

ガリガリの男の女は更にガリガリとか、ふっくらした女の彼氏は更にデブってるとか。
0678病弱名無しさん2018/09/08(土) 00:04:42.54ID:0lGlltzK0
なんか今まで運動したら負けだとか思ってたが、いくら食べても太らないから腹筋ローラー買って来た
まずは立ちコロ目指す
0679病弱名無しさん2018/09/08(土) 06:49:52.00ID:Uf83wQFX0
>>678
「運動したら負け」って発想は何に起因するものなの?
いや、皮肉でも何でもなく純粋に興味がある。
0680病弱名無しさん2018/09/08(土) 07:14:37.63ID:yBR0MUnz0
自分の場合は音楽好きサブカル系ってのをアイデンティティみたいにしてたから
運動に対してそういう感情を持ってた時期があったなー
0681病弱名無しさん2018/09/08(土) 08:46:48.38ID:DyvY/t4Q0
なんだろう学生時代に文化部が運動系部活に持つ敵対心みたいなことじゃない?
結局はコンプレックスだと思う
0682病弱名無しさん2018/09/09(日) 11:27:27.87ID:69pSdw+S0
>>679
カロリー高いそうで
0683病弱名無しさん2018/09/09(日) 11:27:53.23ID:69pSdw+S0
ひどい誤字。カロリー使いそうで
0684病弱名無しさん2018/09/14(金) 23:20:14.63ID:cHeb3Ba30
みんなBMI値いくつ?

俺、17.01  適正体重より-15.11kg ワロタ
0686病弱名無しさん2018/09/15(土) 21:28:52.82ID:AAv47KSb0
去年の健康診断だがBMIは17.8だった
0687病弱名無しさん2018/09/15(土) 21:34:44.47ID:vbs73Psp0
>>684
17.76
0688病弱名無しさん2018/09/15(土) 21:45:32.22ID:CnZo+FTd0
BMIはようやく21になった
目標まであと少し
0691病弱名無しさん2018/09/15(土) 23:07:32.89ID:lMZvAnuR0
禁煙1ヵ月過ぎたが体重増えねーw
絶望的だわ
0692病弱名無しさん2018/09/16(日) 07:27:43.42ID:kOLiBpy50
>>691
せっかく禁煙に成功してるし、タバコ吸わないほうが健康的なのでそのまま継続しようかw
0694病弱名無しさん2018/09/16(日) 11:07:07.75ID:QN3vhNwK0
BMI 15ともなると、肘、膝、肋、座骨、全部骨格が透けて見えそうだ。
手は鶏の足みたい。
0695病弱名無しさん2018/09/16(日) 11:31:51.80ID:M4JaWzMp0
ガリガリって高確率で低血圧持ちだと思うけどどうかな
ガリガリだけどすげー活力があってアクティブな人ていない気がする
0696病弱名無しさん2018/09/16(日) 18:01:33.22ID:ITsIWX3E0
ニートになってから余計に激やせしたわ 
0697病弱名無しさん2018/09/16(日) 18:59:13.04ID:8mzrQUIO0
改善したっぽい人一人しかいないけど他は卒業したのかな
0698病弱名無しさん2018/09/16(日) 22:44:00.73ID:rXwMLLOM0
>>693
さすがにマジレスはガリガリより恥ずかしいぞ
0699病弱名無しさん2018/09/17(月) 01:15:20.69ID:xKe4UtQ10
ガリガリが街かど屋で焼肉と唐揚げの定食に加え
ざるそばの大盛頼んでてえげつない
胃下垂なのか?
0700病弱名無しさん2018/09/17(月) 01:19:42.50ID:xKe4UtQ10
ちょっと奇妙すぎるから箸を休めて観察
0701病弱名無しさん2018/09/17(月) 01:21:10.93ID:xKe4UtQ10
食うのめっちゃ遅い
というかすぐにケータイ見て食うの止める
ガリの大食いより行儀の悪さのほうが上だわこれ
0702病弱名無しさん2018/09/17(月) 01:57:28.46ID:tQjCIfaE0
それもうガリガリ関係なくね?
というか最近の10代とか携帯に依存しすぎ
もう病気だろあれ
0703病弱名無しさん2018/09/17(月) 09:41:44.15ID:xKe4UtQ10
それな
ざるそば右手ですすりながら
左手でスマホ見ててドン引きしたわ
汁飛ぶだろ
あとひじついて食べたり
下品極まりなかった
0705病弱名無しさん2018/09/17(月) 13:03:56.45ID:YbhZ5iPN0
>>695
88 58が平均だわ
貧血検査引っかかったから精密検査のしないと
でも酷い立ちくらみとかめまいの症状はないんだよね
0706病弱名無しさん2018/09/17(月) 14:16:10.30ID:eOnR/O5W0
>>704
あまりにスマホに夢中すぎて遅かったから最後まで見てないけど
ざるそば残り少しだったから完食のはず
ご飯もお代りしてたし
0707病弱名無しさん2018/09/17(月) 15:55:40.86ID:3ztrxwLQ0
>>695
バンプの藤原とかバンドマンはまあまあガリいるぞ
0709病弱名無しさん2018/09/18(火) 23:07:52.95ID:qY2emhFi0
こんな動画みてるなんてゲイ?
0710病弱名無しさん2018/09/19(水) 01:21:22.30ID:V75hCq7S0
ファティーボマジで効かんな
死ねよ
0711病弱名無しさん2018/09/19(水) 07:22:28.65ID:O3XpFvvw0
この人みたいにマッスルアップできたらカッコいいだろうな
0712病弱名無しさん2018/09/19(水) 12:08:36.98ID:kkAfp/K+0
>>710
また騙されたのか馬鹿だな
こつこつ努力するしか無いんだって
0713病弱名無しさん2018/09/19(水) 13:27:02.18ID:qjeVqo+10
この世に出回る太るサプリは全部効果なし
レビューサイトはサクラのみ
0714病弱名無しさん2018/09/19(水) 13:38:24.64ID:9uFBEMVS0
全部!?
全部試したのかすごいな
0715病弱名無しさん2018/09/19(水) 15:40:58.82ID:mpQ7vofE0
試さずとも成分見ればだいたい察するよね
0716病弱名無しさん2018/09/20(木) 22:07:56.97ID:SiLjSYG90
>>708
いや、俺も同じなんだが腹回りが出てプヨプヨしてほしいんや
痩せマッチョじゃ意味ないんだなああ
0717病弱名無しさん2018/09/21(金) 05:40:07.57ID:I9W+hdMN0
そんなサプリ飲む暇と金あったら10rep3セットで限界の筋トレして粉飴とホエイプロテイン飲め
0719病弱名無しさん2018/09/21(金) 18:00:10.89ID:vsXCoifU0
ウエイト板も健康板もガリガリ脱出でやることは同じだよ
挙上重量は桁違いだけどね
0721病弱名無しさん2018/09/22(土) 18:04:31.85ID:0luPk1/B0
みんなピーナッツバター食べようぜ
0722病弱名無しさん2018/09/22(土) 20:04:42.06ID:SXB7uI8X0
>>720
10回のカッコつけた言い方
10発という言い方もあるけど
恥ずかしいから使ったことない
0723病弱名無しさん2018/09/23(日) 05:47:09.28ID:VazzYE5T0
アフリカの研究からガリに足りないのはタンパク質ぽい
究極的には、リジン、スレオニン、トリプトファン
ただし、タンパク質はミネラルとpH(酸負荷)をアルカリ食品で調整してやる必要がある
特にカルシウムが多い野菜がいいっぽい
てか、最初からカルシウムが多いタンパク質を摂って
さらに野菜で調整するほうが楽なはず
結局どういうことかと言うと、骨を作るのと同じ
骨を作っているうちは筋肉なんてつかない
さらに骨を作るのにカルシウムばかり摂っても意味がない
いろいろな栄養素が必要になる
0724病弱名無しさん2018/09/23(日) 09:58:05.16ID:tpIPN4bw0
>>723
骨を作るってどういうこと?既存の骨の同化と異化ってこと?それが最優先されるから筋肉の方は後回しにされるってこと?
0725病弱名無しさん2018/09/23(日) 10:12:17.85ID:/QvMsvY60
骨格の細胞も入れ替わっている
筋肉質になる前に骨を硬くするらしい
0726病弱名無しさん2018/09/24(月) 08:02:00.50ID:k3MuiSfL0
甲状腺異常なし大腸カメラ胃カメラ異常なしだが
セリアック病なんだろうか
0727病弱名無しさん2018/09/24(月) 23:21:12.34ID:LCZ4NZ0K0
>>722
レップにはその回数で限界になる意味合いもあるからトレする上では便利
0728病弱名無しさん2018/09/25(火) 12:23:53.03ID:1qFMg8Qs0
デブの細胞を少しでも取り込めば太るらしいな
ぜっっっったい嫌だけど
0729病弱名無しさん2018/09/25(火) 12:33:33.49ID:c/VU810H0
あなたは普通に食べたら太るプヨガリだからでしょ
絶対取り込みたいと思うのがガリガリだよ
0730病弱名無しさん2018/09/25(火) 16:11:05.87ID:SwimNIBO0
誰でも普通に食う量増やせば太るよ
0731病弱名無しさん2018/09/25(火) 17:33:46.52ID:rcBvhEvL0
筋トレで作ったガチガチの固い二の腕じゃなくて、普通の人の様にプニプニ脂肪で二の腕太くしたいわ
0734病弱名無しさん2018/09/26(水) 02:39:10.30ID:iFddt0hH0
>>731
適度に筋トレしてたくさん食べればそうなると思うよ
ガチガチの腕なんて相当ハードな鍛え方しないと無理
0736病弱名無しさん2018/09/27(木) 19:53:06.27ID:25cnTU7r0
ズレてるのは>>731

>>1
>ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
>健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
0737病弱名無しさん2018/09/27(木) 20:23:27.91ID:gvy42ie10
普通に人の様にって言ってるからデブとは違うんじゃ?(´・ω・`)
0738病弱名無しさん2018/09/27(木) 23:48:20.55ID:B0wN4gG00
まぁプニプニは嫌だわな
多分脂肪がないと筋肉ついても細いままって言いたいんだろうけど
筋トレさらにすればいいだけだな
0739病弱名無しさん2018/09/28(金) 00:45:38.35ID:62M7I9Xn0
普通の人の様にプニプニ脂肪で二の腕太くはならんぞ
ガリガリに脂肪が付いたら三村マサカズのような身体になる
0740病弱名無しさん2018/09/28(金) 01:14:05.25ID:v/ILY5fx0
三村ってどんな体系だっけ?腕だけ細くて体はボヨヨンみたいな?

>>734
勘違いしてるかもしれないので補足、
筋トレしたら誰でもゴリマッチョになるわけじゃないぞ
ああいうのは年単位で時間をかけた地道なトレーニングと緻密な栄養管理した人しか到達できない。

沢山食べて適度にトレーニングすれば体脂肪率20%くらいの平均的な肉付きになれると思う

栄養管理とか身体について一つ一つ学んで実行すれば大丈夫
俺も数年前まで170cm47kgとかだったが
ジムトレ、栄養に気を使いはじめて63kまで増量できた
もうちょっと増やしたいからまだ頑張ってる
出来ること工夫して頑張ろうや
0742病弱名無しさん2018/09/28(金) 02:10:21.54ID:XrsxK4dd0
>>740
俺に何でそんなアドバイスしに来てるの?
プニプニになりたいの方に言えよ
0743病弱名無しさん2018/09/28(金) 02:43:54.16ID:dSconO/R0
人それぞれでいいだろもう。筋トレ押し付けるのもあれだし、筋トレ以外もスレチではないからな
0744病弱名無しさん2018/09/28(金) 03:35:42.18ID:v/ILY5fx0
>>742
735=731じゃなかったのか。それはすまなかったな。

とは言えガリガリ脱出しにこのスレ来てるんじゃないの?
馴れ合いたいだけならガリガリの人集まれーとかいうスレでも立ててそこでやればいいじゃん。
このスレって努力してる人もいるんだけど脱出のための情報提供やアドバイスをネチネチ叩く人奴が常在しててマジでクソスレだなw

俺は数ヶ月に一回覗く程度だったが本当にガリを脱出したい人がいるならこのスレいない方がいいぞ。
じゃあの。
0745病弱名無しさん2018/09/28(金) 04:31:33.83ID:FR/9RO1q0
>>731>>743のように筋トレを避けたがるスレチな奴が確かにいる
おそらく同一人物
筋トレ以外で逞しい体になるにはかなり難易度が上がるのに無知としか言いようがない
0746病弱名無しさん2018/09/28(金) 04:55:05.39ID:dSconO/R0
一緒にすんなよw俺は筋トレやってるぞ。
無視しとけってことよ、いちいち反応するから荒れる
0747病弱名無しさん2018/09/28(金) 07:26:29.40ID:62M7I9Xn0
荒らしてるのこいつ>>729、自称筋肉の付きにくい体質
0748病弱名無しさん2018/09/28(金) 07:38:04.41ID:XrsxK4dd0
>>744
おいおいそんな怒るなよ
まぁそういうスレはあるから
ただ嘆くだけはスレ違いだから俺も注意するよ
俺ももちろんガリガリは脱出したいが
今結果を出そうとしてるし
筋トレ人並みにやるだけで嘆く人間ではない
0749病弱名無しさん2018/09/28(金) 07:58:05.76ID:K16dFGiU0
そうそう
ただ愚痴りたい人は本当にガリガリにしか分からないスレでやればいい
ここは筋トレを中心としてガリ脱出を目指すスレだからここで筋トレ否定はお門違い
0750病弱名無しさん2018/09/28(金) 09:43:57.13ID:Iz3DjTk70
本気で筋トレするガリはウ板のガリからマッチョへの道スレ見てるだろうしここ要らなくね?
0751病弱名無しさん2018/09/28(金) 10:23:57.19ID:rsudmp2H0
要らないと思うならお前だけ移動すればいいんじゃね?
0753病弱名無しさん2018/09/29(土) 19:34:18.65ID:PtxAikZg0
両方見てるけどこっちはレベル低く感じる
0754病弱名無しさん2018/09/29(土) 19:43:46.03ID:SAFBLZLx0
低いんじゃなくて軽いんだろ
挙上重量が

向こうは標準体重がジムでガンガンやってマッチョを目指すイメージ
ここは低体重が自重でコツコツやって細マッチョを目指すイメージ
0755病弱名無しさん2018/09/29(土) 21:40:41.87ID:xJ5d4vxO0
標準体重では無いだろ
ほぼフリーウェイト派で、自重は眼中にないイメージ
0756病弱名無しさん2018/09/30(日) 12:56:02.17ID:h3ikQkyb0
自重でやるのって限界ない?
時間かかるし
持続力が上がるだけな気もする
0758病弱名無しさん2018/09/30(日) 18:47:26.33ID:lIpDpJEe0
すごいとは思うけどやっぱ効率は良くないね
0759病弱名無しさん2018/10/02(火) 09:38:40.89ID:8Gb2s8DS0
ウエイト板のガリからマッチョスレ行ってみたら、けっこう人煽りまくってて草
ここはまだマシか。
テストステロンの影響で怒りっぽくなってるのかね、向こうのガチ勢は
0760病弱名無しさん2018/10/02(火) 09:54:18.47ID:l2S3WjJX0
効率を考えると選択肢に入らないだろうね
なんか美学があって修行僧みたいでカッコいいけど
関節やケガが心配な人にはいいのかもね
0761病弱名無しさん2018/10/02(火) 10:15:49.35ID:LrQWWmB/0
自重でも関節やケガはするけどな
負荷を上げようとすると不自然な体勢になりやすいから
カッコ良いと思ったことはないなw
0762病弱名無しさん2018/10/02(火) 12:28:42.16ID:eYzoah+W0
最近はダンベルベンチよりもNHKの筋肉体操でやってた腕立てしてるわ
仕上げにダンベルフライしてる
ダンベルベンチやってた頃より効いてる気がする
0763病弱名無しさん2018/10/03(水) 13:23:27.47ID:yho7Vl690
>>759
それなのかわからないけど
大学時代ゴリマッチョで
すぐキレたり、ふざけて暴力振るうやついて
すごい嫌われてたわ

基本ゴリマッチョって協調性とかきついんじゃないか
俺は強いっていうおごりが強い
0764病弱名無しさん2018/10/03(水) 17:02:20.20ID:vzHNwrMG0
基本ガリガリはいじめられっ子で劣等感の塊だから性格が歪んでる

というくらいの偏見
0765病弱名無しさん2018/10/03(水) 17:25:37.54ID:AslgCO6i0
>>759
妬み嫉みストレスが渦巻いてて気持ちよくないよね、ウエイト板
トレーニー同士仲良くすりゃいいのにと思う
0766病弱名無しさん2018/10/03(水) 17:43:37.15ID:Mh+864EU0
そんなのどこの板も一緒
荒れてない場所があるとすれば人が少ないから
0767病弱名無しさん2018/10/03(水) 20:54:35.91ID:0OplkQzD0
>>759
ウエイトは実力が使用重量で数値化されるから煽りやすいのでは?
肉体的に優越しているという意識が人を卑しくさせるんだろう
0769病弱名無しさん2018/10/04(木) 12:39:12.27ID:tWw8u2hJ0
マッチョはだいたいコンプレックスがあるからあんな過剰に筋肉つけたがるんだろ
ウェイトの影響じゃなくてもとからそういう奴がウェイトに走るってだけだろう
0770病弱名無しさん2018/10/04(木) 23:15:10.91ID:zi26yUU50
アメリカのマッチョはかっこいいのに日本のマッチョはダサい不思議
0771病弱名無しさん2018/10/04(木) 23:26:53.61ID:tE8IyJeC0
マジレスすると筋トレはじめ運動すると消化吸収が段違いに上がるのよ
無理やり3000kcal取らなくても、今より多めに食べてある程度運動すれば、現状より遥かにマシな身体になる
0772病弱名無しさん2018/10/06(土) 13:43:01.05ID:M/Gju5/E0
172で54-55kgぐらい。三ヶ月前は50kgだった。まだクソがり
0773病弱名無しさん2018/10/06(土) 14:05:42.19ID:PMp5d2Li0
>>771分かる。
あと筋トレは有用だと思うけど見た目の体型がダウンタウン松本的ないかにもダンベルやりましたって感じの
ミシュランマン体型になってしまうのがネックではあるな
筋トレ否定派もいるけどそれが嫌な人は体力使う仕事に従事した方が一番良い。
前に短期の求人で運送業やったことがあって
朝から日が暮れるまで仕事してヘトヘトだったけどたった一ヶ月間で体重8kg増えたからな
0774病弱名無しさん2018/10/06(土) 14:28:42.69ID:uwCi3Bm/0
松っちゃんは脚トレやらないと聞いたけどそれも影響してるのかな?
0775病弱名無しさん2018/10/06(土) 14:39:00.38ID:PMp5d2Li0
>>774
前まとめだか実況スレだかで脚細いだの叩かれてたの見たなそういや
俺からしたら十分凄いって思ったけどガチ勢から見たらバカにされる対象なんだろうか
0776病弱名無しさん2018/10/06(土) 22:32:27.39ID:pC22exxC0
ミシュラマンになるのはベンチプレスばかりやるから
他の筋トレ種目をやればならないよ
0777病弱名無しさん2018/10/06(土) 23:06:06.81ID:SUX4BB9kO
アメフトボールほしいな
アメフト練習したい
0778病弱名無しさん2018/10/07(日) 12:56:56.98ID:nH/aDpkQ0
ここで筋トレ否定してるやつって何しにこのスレにいるの?ガリ自慢したいならもう一つのスレに行けば?
0779病弱名無しさん2018/10/07(日) 13:18:20.51ID:7pCcVwYw0
もう蒸し返さなくても…
言挙げよりダンベルを挙げよう
0780病弱名無しさん2018/10/07(日) 13:34:42.79ID:AorLiwny0
上のやり取りはボディメイクの正解がわからんって感じじゃねえかな
俺もまっちゃんみたいなのが格好いいとは思わない
0781病弱名無しさん2018/10/07(日) 19:31:23.91ID:bCz8/pcQ0
ウエイトナチュラ+て試した人いますか?
0782病弱名無しさん2018/10/07(日) 21:40:19.28ID:99KQV/2+O
筋トレじゃなくて格闘技とかアメフトで体重増やしたいなぁ
0783病弱名無しさん2018/10/08(月) 02:25:42.02ID:yUNVqenD0
>>782
水泳とかはダメかね?よく食欲増すって言うけど。子供の頃とか水泳の後やたらお腹空いた記憶がある
0784病弱名無しさん2018/10/08(月) 09:43:00.10ID:ZR7hGkoC0
>>782
それどっちもめちゃくちゃ体に悪い運動だぞ
水泳は良いと思う
0785病弱名無しさん2018/10/08(月) 10:01:50.24ID:psbMzIV/0
高齢者ならそうだろうけど
まだ若いなら健康のためだけに運動するわけじゃないし
0786病弱名無しさん2018/10/08(月) 10:34:24.73ID:Dcl7gjfs0
>>774
ただの見せ筋でしょ
あれを憧れにするのはおかしい話
0787病弱名無しさん2018/10/08(月) 12:14:38.07ID:BL5aDJY60
見せ筋否定はガリガリ脱出否定
見た目否定するなら細いだけの芸能人に憧れる女の減量
あれこそ百害あって一利なし
0789病弱名無しさん2018/10/08(月) 14:14:19.90ID:4WCvTCpqO
>>783いやダメではないけどカロリー消費量すさまじくない?
小学生の時やってたがガリだった
いや小学生はガリが多い年代かw
0790病弱名無しさん2018/10/08(月) 14:15:04.61ID:4WCvTCpqO
>>784まぁそうだよなぁ
意外に短気だから格闘技やって自信つけようかなって思ったが ダメージはおいたくない
0791病弱名無しさん2018/10/08(月) 14:19:46.52ID:20FGJP8h0
格闘技もアメフトの人もめちゃくちゃ筋トレしてるんじゃないかな?
0792病弱名無しさん2018/10/08(月) 14:20:52.18ID:qGU/t3Y/0
ダメージのない格闘技は格闘してないと思いマッスル
0793病弱名無しさん2018/10/08(月) 21:24:44.63ID:4WCvTCpqO
あ、アメフトってのはアメフトボール買って投げたり持って走ったりアメフトまがいのことするだけだよ
あと格闘技も厳密にはシャドーボクシングみたいな
0794病弱名無しさん2018/10/09(火) 13:28:31.83ID:3byBEISv0
太りたいって言っても、腹だけ出てるのは嫌
シュワルツェネッガーみたく筋肉モリモリマッチョマンの変態になりたい
0795病弱名無しさん2018/10/09(火) 16:05:55.86ID:4Yk4wBlG0
俺もシャドーボクサーだよ
一生戦わないボクサーw
パンチングボウラーでもある
0796病弱名無しさん2018/10/09(火) 18:48:13.20ID:0NE9hj3F0
>>794
ただ太りたいってほうが変態だぞ
俺も現実的なとこで
T3くらいのシュワちゃんを目標にしてる!
いやアラセブの現在の彼の体になるのすらきついけど
0797病弱名無しさん2018/10/09(火) 18:50:57.51ID:mufkbw+AO
歯のかみ合わせが悪いから奥歯に力いれることはなるべく避けるようにといわれた
割れちゃったりししゅうびょうになったり大変みたい
0798病弱名無しさん2018/10/09(火) 19:11:14.53ID:ck3dGoyx0
>>797
そういうクソどうでもいい自分語りって何が狙いなの?
0799病弱名無しさん2018/10/09(火) 21:03:10.83ID:thrkg78P0
ささやかな身辺雑記にまで過剰に反応する心理も知りたい
0800病弱名無しさん2018/10/09(火) 21:07:54.20ID:XfYzob3X0
今飲んでる抗不安薬に筋力低下の副作用があるって書いてあって困った
俺がガリなのは……
0802病弱名無しさん2018/10/09(火) 23:08:43.55ID:rdcHBgwc0
お前、自転車マンだよな?
体幹弱すぎ乙、そんなんで太ろうとしても無駄
0803病弱名無しさん2018/10/10(水) 09:15:01.86ID:kEcb3bxc0
176センチ55キロのガリガリからウエイトトレーニングで体重77キロまで増やし、ベンチマックス110までいった。

よっしゃここから一気にバルクアップしてデカくなるぜと舞い上がってたら健康診断の肝臓の数値でひかかってしまった。

疑われるのはプロテインによるたんぱく質の過剰摂取による負担か、脂肪が溜まって脂肪肝になってるか。

正直たんぱく質も炭水化物も筋肉の成長が鈍化してたから足りてないと思ってもっと増やそうとしてたのに困ったわ。

身体でかくする為に食うと肝臓壊れるってどうすりゃいいんだか。
0804病弱名無しさん2018/10/10(水) 14:08:13.27ID:KTCPvP2s0
そこが体質的に限界ってことなんじゃ
0805病弱名無しさん2018/10/10(水) 20:18:16.39ID:bBeWvfTt0
いつの間にかウエスト80になってた
0806病弱名無しさん2018/10/11(木) 19:08:06.97ID:TL2oifh00
>>803
トレ内容は?
どれくらいプロテインとってたの?
0807病弱名無しさん2018/10/11(木) 22:00:23.18ID:ASoCI6120
筋トレがっつりやってる人でもプロテイン過剰摂取はヤバいのか
ガリ体質はほんとダメだな
0808病弱名無しさん2018/10/12(金) 21:24:15.31ID:pT/ZPvkkO
プロテインが腎臓に負担は常識。そして腎臓は消耗品。一度やられると元の機能まで回復しない。
0809病弱名無しさん2018/10/12(金) 21:25:15.70ID:YA5KhTvx0
ガリが足りてない分を補うのは問題ない
0810病弱名無しさん2018/10/12(金) 22:09:07.30ID:M9sER+aS0
そこまで神経質にならなくてもいいけどね
タンパク質は体重の1/500までなら大丈夫とされている
08118032018/10/12(金) 22:48:16.84ID:BZU8T5aN0
>>806
腕立て、懸垂、ベンチプレス、ダンベル(ショルダープレス、カール、コンセントレーションカール)、ラットプルダウン、バタフライマシン、バーベルカール
を週3くらいで2時間半くらいかけてやってた。

プロテインはゴールドスタンダードを毎日50〜80gくらい摂取。

他にもサプリでフィッシュオイル、クレアチン、BCAA、ZMA、ビオチン、アナバイト、他を毎日飲んでた。

思うにプロテインより脂肪肝の可能性が高そうなんだよね。
セブンイレブンの厚切りバウムをドカ食いしてたら下腹に今までないくらい脂肪がついてたから。
0812病弱名無しさん2018/10/13(土) 21:37:24.05ID:fSkhtPy90
バウムで糖尿病なりそうだな
0813病弱名無しさん2018/10/13(土) 21:44:12.05ID:309aSqWt0
食えば太れる体質のようだからそこそこ食って筋トレすれば良いんじゃないのか
ボディビルダーのようにバルクアップさせるなら内臓も強くないと壊れるぞ
08158032018/10/13(土) 23:40:13.00ID:Gfumbj6Y0
>>814
セブンイレブンに売ってる厚切りバウムを週に4袋くらい食ってた感じかな。
休日なんか2時間おきに2、3個開けて食ってた。

みるみる脂肪がついてって特に腹周りには手で寄せたらBカップくらいになる肉の塊ができてた。

あれ脂質半端ないから食ってたら大抵の人は太れる気がする。
0816病弱名無しさん2018/10/14(日) 20:53:49.82ID:UiCYUvro0
救世主バウム伝説やな
買ってみるか
0817病弱名無しさん2018/10/14(日) 23:36:39.27ID:gIK+Vhry0
バウムってバウムクーヘンのこと?
0818病弱名無しさん2018/10/15(月) 07:57:56.01ID:ciTpEXr90
外側に白っぽい砂糖みたいなやつがついてるバウム好き
あれなら結構食える気がする
0819病弱名無しさん2018/10/15(月) 11:07:51.11ID:ybwxcKLi0
やっぱりユーハイムが一番うまいな
0820病弱名無しさん2018/10/15(月) 13:49:10.93ID:ue4kj14l0
脂肪肝になった体験聞いてよく試そうと思えるな
0821病弱名無しさん2018/10/15(月) 14:15:39.94ID:4rjwIneX0
身体デカくすることばかりに目がくらんで客観的にもの見れなくなってるんじゃないの
0822病弱名無しさん2018/10/15(月) 14:22:50.41ID:RaqkKVCp0
そんな心配しなくても脂肪肝になれるほど太れません
176センチ77キロをガリガリとも言いません
0825病弱名無しさん2018/10/16(火) 21:03:00.17ID:hHQoccS+0
リステリン使い始めた。口臭が酷いから
ただ抗不安薬飲んでてアルコールタイプ使っていいのか若干疑問
0827病弱名無しさん2018/10/17(水) 20:14:32.90ID:0EG7ekKT0
ガリは胃腸が弱いから歯が原因というよりも内臓からくる口臭の様な気がする
08288252018/10/17(水) 21:07:08.92ID:XF39Obbl0
>>827
俺もそう思ってるけど口内環境の問題の可能性を確認したくてね
現在逆流性食道炎も服薬治療中
0829病弱名無しさん2018/10/18(木) 03:32:00.30ID:W5j/Zr7N0
じゃ俺も初めてみっかバウムファットプロジェクト「BFP」
0831病弱名無しさん2018/10/18(木) 21:26:59.15ID:odKVswy60
砂糖は胃下垂に良くないって
0832病弱名無しさん2018/10/21(日) 12:09:55.69ID:Z/MGxtH50
カロリーよりも脂質高めの食べ物選んだら恐ろしいくらい太るな。
ただ全体的にまんべんなくふっくら太るというより、下腹、頬とか普段あまり動かさない部分に集中して脂肪がつく感じであまり見栄えの良い身体にはならん。
0833病弱名無しさん2018/10/21(日) 12:16:24.69ID:oveDHmb70
スレチ
そんなことくらいで恐ろしく太る人がこんなスレに来てどうする
0834病弱名無しさん2018/10/21(日) 18:26:50.05ID:LwBgXpBD0
ここ数日3000カロリー採るよう努力してるんだけど胃がもたれてキツいな
0837病弱名無しさん2018/10/21(日) 22:51:41.51ID:ROUExON00
痩せててなぜか肝機能悪くなったぞ…
プロテイン本当に大丈夫なんだろうか
0838病弱名無しさん2018/10/22(月) 00:06:22.21ID:TAZQVCFR0
>>836
+1sだけど誤差の範囲だなぁ
まだ5日目だし、それに3000は言い過ぎた2500前後
0839病弱名無しさん2018/10/22(月) 00:06:58.33ID:TAZQVCFR0
いっぱい食べようとすると食費掛かるなぁ
0841病弱名無しさん2018/10/23(火) 04:01:18.12ID:0iXYzmEg0
ドーナツうま!コーラごくごく650kcal
0843病弱名無しさん2018/10/24(水) 17:12:29.32ID:iWdV+JJ00
未だに、筋トレせずにバランスよく太ろうとしてる人がいるのか。
ガリガリが無理して食って太っても、ほぼ腹だけ、顔だけ太るのが当たり前。それを乗り越えれば胸や脚も太くなる。
基本的に、腕が太くなるのは一番最後だろうね。
人間の体って、顔や腹に脂肪を溜め込みやすいように出来てるんだよ。

ガリガリ脱出するひとのほとんどは筋トレして大きくなってるのに、この話をするとものすごく叩かれる。
0844病弱名無しさん2018/10/24(水) 17:16:56.94ID:iWdV+JJ00
>>782
格闘家もアメフトもかなり筋トレしてるんだけど...
0845病弱名無しさん2018/10/24(水) 17:19:51.04ID:iWdV+JJ00
>>790
それってそこらへんのヤンキーよりも最低思考じゃね?
自分は他人を殴ったり蹴ったりしたいけど、自分は殴られたくない。
ヤンキーでも短気な奴いるけど殴り合いになってもいいと思って喧嘩売ってるからね。
0846病弱名無しさん2018/10/24(水) 17:22:12.03ID:iWdV+JJ00
>>793
それ全部痩せる行為なんだよなぁ。。
シャドーボクシングって筋肉つけるためにやってるんじゃないぞ...
0847病弱名無しさん2018/10/24(水) 17:34:24.31ID:bRkv5lxG0
そんなに張り切ってレスしたらまた叩かれるぞ
俺は筋トレ派だからなんとも思わないけど
0848病弱名無しさん2018/10/24(水) 17:52:09.54ID:+jb8NAnx0
叩く奴はあいつ1人だろ
あいつはどんなレスしても筋トレを叩く
0849病弱名無しさん2018/10/24(水) 18:25:12.17ID:LbNLY9ha0
上から下までまんべんなく筋トレしてるつもりなんだが、
何故か腕立てだけ成果が分かりやすい
2の腕ガッチガチやで
腹筋背筋が欲しいんだが
0850病弱名無しさん2018/10/24(水) 18:33:57.71ID:iWdV+JJ00
>>849
何をもって成果としているのか。
腕が太くなったとか、背筋が広くなったとか。
ただ単に腕立ての回数が上がったとかトレーニング後に筋肉がパンパンになったとか、それだけじゃ効果が出てるうちに入らない。
0851病弱名無しさん2018/10/24(水) 19:24:15.83ID:LbNLY9ha0
>>850
握ってわかる程度には腕太くなったね
見てもそれほどわからんだろうけど
0852病弱名無しさん2018/10/25(木) 00:39:30.52ID:W7BbXaRcO
スーツ着てガリガリに見えなくなる。これは筋トレでは難しい。やはり皮下脂肪が付きにくい体質はどうしようもない。
我々が躍起になってガリ脱出したいと色々している行為は貧乳女が躍起になってバストアップと色々している行為と同じ。諦めも肝心。努力が報われるなら世の中の全ての人が金メダリストであり医者になっている。無駄な努力
0853病弱名無しさん2018/10/25(木) 00:40:21.95ID:TuZkacvG0
ウェイトも自重もやったけど本気で限界までやるキツさでいうなら腕立て伏せが1番キツイと思う

何故なら負荷が軽く限界まで追い込むキツイ時間が長いから。
ベンチだともう絶対上がらない感覚が来たら辞めだけど、腕立ての場合絶対上がらない感覚の更に更に限界まで追い込めるからな。
上腕三頭筋が限界迎えても他の部位の反動で無理やり上がるしウェイトと違って潰れる心配もないから根性が続く限り苦痛の時間が続く。

普通に腕立てして限界になったらそのまま膝立てて腕立てして更に限界になったら身体は膝立てて上げて、腕だけで下げるを限界までというコンボが滅茶苦茶効く。

まあ素直にウェイトやったほうが筋肥大するけどね。
0854病弱名無しさん2018/10/25(木) 11:52:39.94ID:PL9HqU1/0
>>848
筋トレくんがスルー出来ずに煽るからよ、それでアンチが蔓延った
どっちもどっちだな
0856病弱名無しさん2018/10/25(木) 19:41:42.34ID:ZurWDFN70
>>837
ビタミンB6が欠乏するから
ビタミンB複合体で補充する
B6単体はだめ
0857病弱名無しさん2018/10/25(木) 19:49:50.03ID:ZurWDFN70
>>825
口内の問題には
MSMで口内をウガイして歯磨き

サプリは
ビタミンD3 2000 iu
ビタミンK : K1 1mg MK-4 1-5mg MK-7 100mcg
マルチミネラル 1/5 - 1/4 x 2
0858病弱名無しさん2018/10/25(木) 19:54:56.55ID:ZurWDFN70
>ホモシステインはインスリンが効きづらい「インスリン抵抗性」を示しますが、HCTLはそれ以上にインスリン抵抗性を示すと考えられています。つまり、HCTLの増加はインスリン、IGF-1などの筋の同化ホルモンを効きづらくさせると考えられます。

最悪だよ
こんな遺伝子で運動なんかしたら体がどんどん酸化しちゃう
糖尿の母譲りの遺伝子
0859病弱名無しさん2018/10/27(土) 02:04:34.23ID:ueDnTYsSO
備忘録。これ殆ど同じ物と考えて良いかね?

フェンラーゼ
ttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2339161.html
ttps://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med?japic_code=00058523
ベリチーム
ttp://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2339163.html
ttps://www.kegg.jp/medicus-bin/japic_med_product?id=00057202
0863病弱名無しさん2018/10/29(月) 21:22:14.92ID:3Q2OzNQP0
また筋トレくんがあっちのスレにマウント取りに行ってる
そういうとこなんだよなあ
0864病弱名無しさん2018/10/29(月) 21:32:46.63ID:a6A5XvsY0
お前1人が筋トレくんにピリピリしてるだけじゃん
0865病弱名無しさん2018/10/29(月) 22:25:34.47ID:W2Q1rCgN0
みんな粉飴とか試してみたら?
あれなら食べられない人でも手軽にカロリーとれるよ
0868病弱名無しさん2018/10/30(火) 17:42:55.26ID:WSAvEiQX0
ウィダーインゼリー
0870病弱名無しさん2018/10/30(火) 22:35:44.18ID:STY1o3cP0
あとウェイトゲイナーのんで太れた方いますか?
0872病弱名無しさん2018/10/31(水) 22:40:18.20ID:vurfa21L0
どうしよう身長174センチで55キロしかない_ト ̄|○ どうしよう
0873病弱名無しさん2018/10/31(水) 22:53:11.43ID:08AL/Fl9O
陸上中距離だと身長体重差110ぐらいなんだね
ここ目指したい
0875病弱名無しさん2018/11/01(木) 21:35:01.06ID:K0DEA5vq0
君ら死んでしまうんじゃないか?
0876病弱名無しさん2018/11/01(木) 21:41:32.08ID:jgZymgFk0
>>871
Amazonで自分の体重を1キロ増やせるの物が731円で売ってるっていうレスに見えた
何を言ってるのかわからねーと思うがおれもわからねー
0877病弱名無しさん2018/11/05(月) 10:44:36.46ID:c8QRw6w/0
185 55って体幹がまともに機能してないんだよ
0879病弱名無しさん2018/11/05(月) 20:35:53.50ID:hDpOe4nAO
>>878
『レッグレイズ』っちうのがエエらしいで。
0881病弱名無しさん2018/11/06(火) 10:26:24.18ID:BsXCQ+uM0
カロリーはデブとは関係ないみたい
重要なのは メチル化代謝
ガリはメチル基を増やしたほうが良さそう
ベタインだな
筋肉もクレアチン経由でメチル基が絡む
ベタインでホモシステインを除去
次は葉酸だわ
メチル基と葉酸のバランスでデブになるかどうかが決まる
痩せのデブは最悪だぜ
0882病弱名無しさん2018/11/06(火) 16:47:56.19ID:p+HDmpXm0
判定方法は握力でいい
学校で握力測定をしてるだろ?
平均からかなら外れて下ならホモシステイン対策が必要
これ老人でも当てはまるんだぜ
0883病弱名無しさん2018/11/06(火) 16:53:20.48ID:UwtsWKBP0
老人の筋肉対策はタンパク質だよ
フレイルで検索
0884病弱名無しさん2018/11/07(水) 12:57:56.52ID:UW/21jhZ0
速足と大差ないスピードでジョギングしてきたけど、40分でヘロヘロ……
ここまで体力落ちてるとは思わなかったわ……
2,3年前は下手な自転車より速くで60分くらい走ったもんだが
0886病弱名無しさん2018/11/07(水) 19:38:09.20ID:4Bs4BgOH0
厚切りバウム2袋買ってみたけど
だめだあれ
別にまずくはないけど
食った気にならないし甘ったるい
0887病弱名無しさん2018/11/08(木) 00:12:58.92ID:KnTXqScC0
>>884
俺も最近走ってきたけどキツかったわw
体力ヤバいから本格的に走ってみようかと思う。食欲湧いてくれればバッチリだが
0888病弱名無しさん2018/11/08(木) 06:07:42.71ID:c8L85aTSO
カロリーを稼ぎたくても菓子類とアルコールは摂りたくないかな。
0889病弱名無しさん2018/11/08(木) 18:43:38.90ID:1meqdBtv0
ガリガリだと筋トレ後の超回復の期間ってやっぱ長くなるかね?
鍛えてる奴ほど期間短いんでしょ?ってことはその逆で72時間くらいで考えときゃいいんかな
0890病弱名無しさん2018/11/08(木) 19:19:16.69ID:B3aQhQZI0
筋肉量の多い人ほど回復に時間が掛かるんじゃなかったっけ?
筋量少なくて扱う重量も軽いとしたらそこまで取らなくていいんじゃないかなー
0891病弱名無しさん2018/11/08(木) 19:56:13.00ID:WW93pwzs0
筋トレしたら最低3日くらいは筋肉痛になるわ
長いと1週間くらいいたい
0892病弱名無しさん2018/11/08(木) 20:07:36.00ID:hCeyUFt+0
>>891
ちゃんとタンパク質た糖質とってる?
体重×2はとらんと成長遅いぞ

筋肉痛がなかなか治らない原因は栄養不足か睡眠不足か。
0893病弱名無しさん2018/11/08(木) 20:28:25.56ID:FB9N0ahoO
>>889
変に欲張らない方が良いかもね。上半身の日→休息日→下半身の日→休息日→上半身の日のループがいいかも。下痢になったら当然休息日にする。
0894病弱名無しさん2018/11/08(木) 21:06:23.79ID:1meqdBtv0
スクワット30回
踵上げ50回
ノーマルプッシュアップ20回
バイシクルクランチ左右20回ずつ
レッグレイズ15回
バックエクステンション30回
フロントブリッジ1分

全部3セットを3日に1回ペースでやってるけど、むしろ徐々に衰えてきてる気がする
特に腕と背中

あと結局スクワットは毎日やっていいのか否か?
0895病弱名無しさん2018/11/08(木) 22:28:45.77ID:sabNZWxw0
リハビリかな?

フリーウェイトやれば
0896病弱名無しさん2018/11/08(木) 22:35:11.13ID:7uJP8oKB0
自重なら毎日でも大丈夫なんじゃないかな?
自重はケガしにくいし、身ひとつで出来るのがいいね
懸垂もいいよ
0897病弱名無しさん2018/11/08(木) 22:51:58.64ID:7bz6HlXW0
自重のみで鍛えるって相当大変だぞ
0898病弱名無しさん2018/11/08(木) 22:53:09.56ID:7bz6HlXW0
なんでここの人たちって、ウエイトトレーニングしようとしないの?
ダンベル2つあればできるのに。
0899病弱名無しさん2018/11/08(木) 23:43:29.18ID:/wpZtkTx0
なかなか場所取るからじゃね
まぁ1個でもいいと思うけど
0900病弱名無しさん2018/11/08(木) 23:53:53.88ID:1meqdBtv0
>>895
昼夜逆転かつ過眠な日々が5年程続いたので全身の体力低下
寝てる時間が長かったので姿勢維持の筋力すらほぼない
という状態から睡眠の問題だけロゼレムって薬で治ったので、今普通に過ごせるよう少しずつ運動してる

>>896
毎日いいんですかね
最初毎日やってたけどやはり徐々に衰えていく感じがあったので
0901病弱名無しさん2018/11/09(金) 00:21:27.66ID:D3ulpyRz0
そういう事情があるならお医者さんと相談の上がいいかもですね
一般論で言えば自重は毎日とか隔日でも大丈夫だってよく聞きます

改めてメニューをみると結構ボリュームがあるので体力以上に頑張っちゃったのかも
衰えていくというのは、段々できる回数が減ってるということですか?

ちなみに自分は10年以上運動してない状態から筋トレ始めたんですけど、
基礎体力を付けようとランニングも同時にやってました
0902病弱名無しさん2018/11/09(金) 07:48:25.64ID:1/fD+sWB0
>>901
段々出来る回数が減っていったのと、鍛えてる筈の部位に力が入らなくなってきてたのとです
あとウォーキング毎日1時間やってますけどこちらはむしろ物足りない感じ?
0903病弱名無しさん2018/11/09(金) 08:43:38.43ID:KKswdMSW0
>>900
マジでリハビリだったのか
大変失礼しました

ウェイト出来るぐらい回復するといいですね
0904病弱名無しさん2018/11/09(金) 17:28:03.56ID:CHHKBY7A0
飯って筋トレの前か後どっちがいいの?
今から行こうと思ってるけど
すごく腹減ってる
0905病弱名無しさん2018/11/09(金) 20:16:20.46ID:D3ulpyRz0
>>902
一般的に回数が減るのは筋肉の回復が間に合ってないと言われているので
回復しきらないうちに次のトレーニング日を迎えているのかも
自分の場合、日にちを空けたりトレーニング種目を減らしたりしてします
あとは栄養をしっかり摂ることを意識したり

ウォーキングを正しく1時間やるのって意外とキツくないですか?
身体の反応を見ながらいいペースが見つけられるといいんですが
0906病弱名無しさん2018/11/09(金) 21:31:41.93ID:1/fD+sWB0
>>903
いえ
とにかく苦なく体起こしてられるようになりたいですね
現状食事中に座ってるのすら辛いですから
ガリガリではありますがスレチっぽいですね

>>905
いろいろどもです
栄養面が心許ないですね、あんまり肉食べてないし
練り物、大豆、牛乳は摂ってますけど

ウォーキングは猫背にならないよう姿勢をまっすぐ伸ばしてスピードは二の次にしてますから正しいかと言われるとどうなんでしょうね
とにかく一日のうち上体を起こしてる時間を多くしたいという感じです
0907病弱名無しさん2018/11/10(土) 00:26:33.42ID:drWj5W9g0
>>904
筋トレ前に栄養取っておかないとトレーニング中に不足分のエネルギーを筋肉分解して補うから鍛えてるのに筋肉分解されていって凄く効率が悪い。

しかし固形物を取ると消化の為に胃に血液が集まって鍛えてる部位への栄養を運ぶ血流が不足したり、逆に胃への血量が減って負担になる。

トレーニング前直前なら固形物は避けてウィダーインゼリーのエネルギーとか粉飴を摂取したほうがいい。
0908病弱名無しさん2018/11/10(土) 02:07:27.23ID:mDNp6gXy0
腹ペコでトレーニングすると筋肉が減るぞ
0909病弱名無しさん2018/11/10(土) 07:46:47.67ID:ML0451Rn0
かと言って飯食った後にトレするとゲロはきそうになる
飯食うタイミングがむずかしい・・・
0910病弱名無しさん2018/11/10(土) 08:51:52.46ID:61IYyfGD0
飯食ったら2時間ぐらい空けたら大丈夫
0912病弱名無しさん2018/11/11(日) 08:26:17.20ID:2i/v643w0
自演がうざいわ
どうやら俺の場合は、コリン系アミノ酸と尿素回路系のアミノ酸が足りてないみたいだわ
0913病弱名無しさん2018/11/11(日) 08:29:59.89ID:q3i9a4tG0
そんなことどうやって分かるのか疑問
0915病弱名無しさん2018/11/11(日) 21:10:25.59ID:jN/Oa0ZH0
BMI19になったわ
もう卒業か?
0916病弱名無しさん2018/11/11(日) 22:22:26.64ID:BxtbuY3s0
そもそも18はあったのか!裏切者!
0917病弱名無しさん2018/11/12(月) 14:31:48.79ID:qywmtDr+0
セブンイレブンのバターピーナッツ、一袋で753kcal、柿ピーは6袋入りで全個袋で1000kcal超えるのがある、これ毎日食べてたら簡単に太れるかもしれないが、取り扱いが少ないのとピーナッツが中国産なのが難点
0918病弱名無しさん2018/11/12(月) 16:35:05.11ID:zB4igpCaO
ナッツ類は美味しいしカロリーも稼げるから積極的に食いたいけど国産の落花生や有機のナッツ類は良い値段するからなあ。
Amazonでバルク品を買って小分けにして真空パック保存っつう手も無くはないが。
0920病弱名無しさん2018/11/12(月) 21:17:55.25ID:z8lcnyt+0
脂っこいからね
それゆえのハイカロリーなんだけど
0921病弱名無しさん2018/11/12(月) 22:17:34.79ID:V+CEdRV90
マカダミアナッツなら無限に食えるが高い
0922病弱名無しさん2018/11/12(月) 22:26:38.11ID:mm3/wDhh0
ナッツで腹壊すってどれくらい食えばいいん?
0923病弱名無しさん2018/11/13(火) 03:50:37.52ID:ma3MBg+m0
ケンタイの増量プロテイン激ウマ
これで5キロ増量できた
0925病弱名無しさん2018/11/14(水) 13:55:04.67ID:aW8nJED10
意味分からん
ガリのくせにデブのインスリン抵抗性気にしてどうすんの
0926病弱名無しさん2018/11/14(水) 15:30:54.43ID:wQZTKpXR0
いつものキチガイさんは無視無視
0930病弱名無しさん2018/11/15(木) 12:39:43.03ID:Zb8TB6zbO
カシューナッツくいまくりだわ…インド産だが
0931病弱名無しさん2018/11/15(木) 18:21:28.21ID:RfTmrvHP0
>>927
ここに来た時の俺と同じくらいじゃん
15.2だったけど今は20.2まで増やした
頑張れ!
0934病弱名無しさん2018/11/16(金) 12:32:50.50ID:uwWRzK69O
BMI:15.2 って 170 cmで 43 kg か、潰瘍性大腸炎で長期入院した時の俺と同じくらいだよ。
深く座ったら手で何かを掴みながらでないと立てないくらい筋力が落ちて上記の数値だったが、普通の生活も辛いレベルじゃないの?
0935病弱名無しさん2018/11/16(金) 17:40:20.75ID:bfFJKDS40
>>933
1日3食、間食する、寝る前にプロテイン飲む、筋トレする、とくに変わった事はしてないです
下痢するからドカ食いもしてないし
0936病弱名無しさん2018/11/16(金) 17:43:48.15ID:bfFJKDS40
>>934
ずっと低体重で力はなかったけど、富士山登れるくらいの体力はあったよ
0940病弱名無しさん2018/11/17(土) 00:34:36.83ID:5HrTmbzP0
久々にスクワットしたら座ってる状態から立ち上がれないw
一日も経ってないのにもう筋肉痛っていう。貧弱すぎる
0941病弱名無しさん2018/11/17(土) 09:54:17.34ID:/uIzqZKE0
おじさんは二日後に筋肉痛が来るんだぞ!
0942病弱名無しさん2018/11/17(土) 11:47:42.20ID:FDDXO8C00
強度の強いトレーニングほど筋肉痛の出る時期が早いって聞いたよ
確かに当日出てくることもあるなー
0943病弱名無しさん2018/11/17(土) 14:22:06.57ID:Tf8sjTgGO
市販のホエイプロテインって一杯あたりいくらぐらいするの?
0946病弱名無しさん2018/11/17(土) 18:29:04.85ID:Tf8sjTgGO
BMI19以下は25以上より短命で病気になりやすいって本当なの?
0947病弱名無しさん2018/11/17(土) 19:23:56.28ID:5HrTmbzP0
>>945
ちゃんとしたジム行って・・・と言いたいところだけど家トレで、バーベル無いから20kgの水缶抱えてスクワット
普通のスクワットだと効率悪いかと思いジムにあるマシンの様な負荷掛けられないかと壁に背中付けて上げ下げするってやり方
20回2セットで死んだw
0948病弱名無しさん2018/11/17(土) 21:57:24.37ID:EWjelUXZO
>>947
どれくらいのガリかは判らんけど加重20kgってエエやん、頑張っとるやん。
やっぱり先ず足腰をガッチリさせたいよな。
0951病弱名無しさん2018/11/18(日) 22:01:29.37ID:CVH6M1Ka0
酷いスレだわ
肉や魚ばかりからタンパク質を摂るとメチオニン過多になり
ホモシステインも上昇BMIが低くなる
俺たちのように
0952病弱名無しさん2018/11/18(日) 22:02:42.93ID:CVH6M1Ka0
>>601
大食いする必要はない
バランスを変えるだけでいい
0954病弱名無しさん2018/11/19(月) 10:21:16.81ID:nJ4u4ELD0
豆の腐ったようなやつらばかりだな
0955病弱名無しさん2018/11/19(月) 12:45:32.28ID:cmtM/NFJO
改善策教えて
今は朝 ヨーグルト40グラム、バナナ、納豆、みそしる、くるみ八粒
昼飯 ご飯、ゆで卵二つ、ミニトマト
って感じなんだよね

どう増やすべき?
0957病弱名無しさん2018/11/19(月) 20:29:39.30ID:gMRmdau/0
くるみ九粒
にしてみてはどう?
0958病弱名無しさん2018/11/24(土) 08:20:45.42ID:Z22oVL5f0
足に筋肉つけたいんだけどどうしたらいいんだろ?今は骨みたいだし頼む
0960病弱名無しさん2018/11/24(土) 20:15:09.68ID:3UvaSH3zO
>>958
砂浜を走るか相撲の摺り足。上り坂ダッシュも良さそう。
0961病弱名無しさん2018/11/24(土) 21:48:17.72ID:p6F+OXLC0
>>958
バーベルのスクワットやって1年で5cmくらい太くなったよ
手軽なとこだと>>960さんの言ってる上り坂ダッシュもかなり効く
心肺機能が悲鳴を上げるけど…やってみる価値あり
0962病弱名無しさん2018/11/25(日) 19:21:10.02ID:VrHsvh6B0
みなさんありがとう!坂道ダッシュトライしてみます。
0963病弱名無しさん2018/11/25(日) 22:51:08.02ID:GmuERGSw0
夜くらいしかがっつり食べられないから
夜がっつり食べるようにしてるけど顎の吹き出物がやばい
しかし最近肉ついてきた…が腹周りのみ
筋トレも考えなきゃな
0964病弱名無しさん2018/11/27(火) 20:36:40.36ID:3jeYF9si0
27歳179cm男
ずーっと57kgから59kgくらいだったのが
一年かけてようやく65kgまで増えたやっとこガリガリ卒業ラインだと思う
0966病弱名無しさん2018/11/28(水) 00:11:47.19ID:hDcMlhW40
脇腹鍛えるのに何やればいい?
0968病弱名無しさん2018/11/28(水) 19:24:40.36ID:zVn17Qbg0
タバコやめたら心なしか腹に脂肪が溜まってきた
さすが幼児体型は変わらず
筋トレ頑張る
0969病弱名無しさん2018/12/01(土) 03:30:40.03ID:fT87szD/0
ハレオのマッハ6ってサプリは太れるぞ。
ハードゲイナーにオススメなんだってさ。
俺には効果があったけど、ネックは値段が高いこと。
手が出ないなら、成分調べてアイハーブでサプリ買って自作すれば半額程度ですむ。
0970病弱名無しさん2018/12/02(日) 15:16:23.49ID:Z8jY9YPgO
太る前に死ぬる。
ttp://m.youtube.com/watch?v=30Wr1jtDkWM
ttp://m.youtube.com/watch?v=ibnikCcUACU
ttp://m.youtube.com/watch?v=K9cPECYMhno
0971病弱名無しさん2018/12/08(土) 09:37:33.65ID:Ua1V7PqO0
初めてこのスレ見たけどpart64まで続いて答え出てないの?
0972病弱名無しさん2018/12/08(土) 21:42:52.21ID:0+gVNYvd0
どこも大体は同じ話繰り返してると思う
0973病弱名無しさん2018/12/08(土) 22:02:46.73ID:i4y3BZfh0
答えは出てるけど脱出できない根性なしと
虚弱体質が思いの外世の中に多いということ
俺含めて
0974病弱名無しさん2018/12/08(土) 22:23:59.87ID:tah4NMXT0
成功した人はいなくなるしね

物心ついたときから間食をしない生活だから、とにかく間食を増やしてみたら半月で1キロ戻せた
46キロ160センチ女
ジムにも行くようになったし、健康的に大きくなりたいわ
あ、痩せてもバストが減らなかったのは救いだったw
0975病弱名無しさん2018/12/09(日) 12:02:36.28ID:Ow+pzCBd0
>>974
それで胸があるならそこそこスタイルよくね?
女性の標準体重分からないから何とも言えないけど
健康的目指すなら50kgか
0976病弱名無しさん2018/12/09(日) 16:31:45.67ID:mUeqB6ZU0
>>975
ありがとう
実生活では大きな声で言えないけれど、70E(アンダー減ってるかも)のチャームポイントですw
夏バテで半年でがくんと痩せちゃったから、48-50までは戻したいなぁと思ってます
もうアラフォーだからしおしおはよろしくない。健康こそ大事になってる
0978病弱名無しさん2018/12/09(日) 21:05:03.17ID:xirO+cfz0
>>976
既婚?旦那はやっぱ正反対の体質の太る人か?
0980病弱名無しさん2018/12/10(月) 10:09:11.30ID:r2lS4Z2d0
>977
スマン
基本ぽちゃ、現在たまたまガリだから、お許しを

>>978
鬼女だよ。本来は食べたら食べただけ顔から反映される損なぽちゃ(長年、52キロ台だった)
旦那は食事しながら汗だくになる、食べても太らない燃費の悪いwちょうどよい筋肉質
学生時代はずっと体育会系運動部だったから、大きな筋肉も育っててカロリー消費がうまいんだと思う
0982病弱名無しさん2018/12/10(月) 22:25:37.82ID:5Iel+ovY0
痩せたい人なのか太りたい人なのか…

体重ちょっと増えてきたのに立ちくらみも増えてきた
血圧も体重とともに正常の数値くらいに上がって来たのに
09839742018/12/11(火) 15:04:29.53ID:I0xFfATx0
ごめんなさい
元160センチ53キロが半年でストレスや体調不良で痩せてしまい、それに伴って全然食べられなくなり、
でも健康にガリガリ脱出したいので、ここに来ました

お詫びに次スレ立てました

ガリガリ脱出プロジェクト part65
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544507941/
0986病弱名無しさん2018/12/12(水) 16:41:53.04ID:/Dr7nPrR0
>>971
下半身鍛えれば誰でも太れる、下半身貧弱なガリは一生虚弱
0988病弱名無しさん2018/12/20(木) 08:56:26.85ID:EibQ91m50
筋肉を大きくするための筋トレばっかしてるんだけど
学生のときより全然つかない
やっぱ脂肪なくてガリガリだから?
ずっと腕細いままだよ

誰か助けて
0989病弱名無しさん2018/12/20(木) 09:27:32.02ID:pNTBPJ9f0
脂肪が付くくらい食べないと難しい
0990病弱名無しさん2018/12/20(木) 10:10:04.55ID:j/oPDdsp0
アナボリックホルモンはテストステロンとインスリン
0991病弱名無しさん2018/12/20(木) 12:33:43.42ID:EibQ91m50
>>989
代謝がよすぎるんだよなぁ
ご飯食べると消化活動が全力で始まるんだよ
0992病弱名無しさん2018/12/23(日) 14:58:33.21ID:DGbfmqKt0
学生のときと身体能力も機能も違うから簡単に効果でないのでは
プロテインとかさんざん出てるの試したら
0993病弱名無しさん2018/12/23(日) 15:03:31.91ID:Sfxby2M70
>>992
まーた筋トレ厨かよ


ってのが出てくるから気をつけたほうがいいよw
0994病弱名無しさん2018/12/23(日) 17:15:07.73ID:vVIVxM62O
食事の量が一般的なレベルのまま相撲部屋の稽古をやったら太る?痩せる?
0995病弱名無しさん2018/12/23(日) 17:25:03.10ID:RqLmAjZo0
それで太るとしたら打撲や骨折による浮腫かなあ
0996病弱名無しさん2018/12/23(日) 18:21:14.62ID:Sfxby2M70
>>994
どうやったらそれで太るんだよ...
1000病弱名無しさん2018/12/23(日) 20:55:18.44ID:+lkbp7ze0
wniの鈴木里奈の脇くっさ
      (6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
         |     ,.'  i、     |}
       ',     ,`ー'゙、_    l
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