ガリガリ脱出プロジェクト part60 [無断転載禁止]©2ch.net
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太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！
「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。
「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。
オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。 「栄養」補足
太れない人間にはこれらはタブーですの。
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる
「休養」補足
成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。
筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。 「トレーニング」補足
Q:筋トレは何をしたらいいの？
A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。
あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。
また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。 Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？
A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。
※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。
※1rep＝1回という意味です。
つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。 >>2-5
情報古い。こんな嘘ばっかだから成功者が出ない。 >>8
手首はどうしようも無いな
前腕はグリッパーやってれば太くなってくるよ >>9
なるほどグリッパーね！
>>10
夏でも長袖着て隠してるからなあ 最近胃腸の調子が良さげだったので夜食のご飯の量を増やしてみたら
どうも消化不良を起こしてるらしく8時間経った今でも
鶏の唐揚げの臭いするゲップが出まくり。あとムカムカ胃もたれ
テンプレ通り腹八分目にすべきだった
・鶏の唐揚げ(3個)
・バジル風味の白身魚のソテー(2片)
・ベーコンエッグ(ベーコン2枚、卵1個)
・ご飯(茶碗大盛り？くらい)
胃腸弱すぎて笑うｗ 二の腕はダンベルかな。
つか、社会人で土日くらいしか筋トレできなくても成果でるもん？ >>13
二の腕はダンベルとベンチ買って筋トレが良いかな
いわゆる力こぶの上腕二頭筋より、裏側の上腕三頭筋を鍛えると腕が太くなるよ
大胸筋、腕、肩に筋肉付いてくると見た目かなり変わる
俺も女の子より細腕だったけど、ダンベル20kg×2は数ヶ月で上がるようになったから60kgセット買っておくのをオススメします。。
俺はプレート買い足さないとダメだ >>13
追記
土日だけでも最初は成果でるけど、出来れば中二日とか、筋トレと休みのサイクルでした方が良いかな
正直最初は毎日でも良いくらいと思うけどね 筋トレの効果と期間ってどんなもの？
自分は女でだらだら半年くらいやって
力こぶを作ると良い感じになってきたけど
客観的に見ると全然で悲しい
屁が臭くなるの気にしてプロテインは飲んでないけど
やっぱたんぱく質しっかり取らないと伸びないかな >>16
タンパク質は肉とか卵で取ればいい。
効果は継続すれば出るがストイックにやらない ガリガリって、皆、BMIどれくらい？
自分は１６２センチ36.5ｋｇおとこ。
だから13.9。 185の65ｋｇだがガリガリ
速水もこみちが身長186cm体重60kgらしいが嘘だと思う
ほんとならもっとガリガリのはず >>16
脂肪ほとんどなければ1ヶ月でも違いはわかるけど、ダラダラやるよりメリハリつけてやる時はガッツリ、休めるってした方が良いかな
プロテイン飲まなくても食事でタンパク質取れてたら大丈夫だよ
でもプロテイン飲んでる時の方が効果出たなぁ
>>18
30キロ台はほそいなー
俺は176センチ、1番軽い時で48キロ、1番増えた時で62キロ、今は58キロ
気を抜くとすぐ落ちるわ 腕といえば力こぶを連想するけど
たしかに二頭筋より外側の三頭筋を鍛えたほうが手っ取り早い
胸筋も注目されがちだけど実は背筋（広背筋）を鍛えたほうが
ガッシリした上半身のシルエットになるんだよな
あとは肩を丸くできれば上半身はガリには見えなくなる
が、そうなると下半身も～となってきて筋トレ生活に突入していく・・・
あくまでも男向けのはなしだけど 広背筋はチンニング、胸はベンチ、肩はサイドレイズしてる。僧帽筋は控える。 二の腕とかにブツブツある人、セリアック病は疑ったか？
俺はガリの原因これだったよ、小麦一切絶ち [日本語字幕]医療大麻ドキュメンタリー-広がる大麻研究、治療例(PTSD、慢性痛、アルツハイマー病)-医療用大麻(マリファナ)【アメリカ】
https://youtu.be/SD2f9TqetQw @YouTubeさんから
最新の研究により、医療大麻の効果が高く評価され、
世界中で医療大麻の合法化/解禁が進んでいます。大麻は約250種類の疾患に効果があるとされています。
例：ガン全般、白血病、アルツハイマー、うつ病、
PTSD、てんかん、不眠症、強迫性障害、多発性硬化症、緑内障、
トゥレット症候群、クローン病、パーキンソン病、気管支喘息、ALS、
薬物依存症、関節リウマチ、偏頭痛、筋ジストロフィー症、双極性障害、
自閉症、潰瘍性大腸炎など 去年の11月からお世話になってたが、169cmで50kgから60kgまで増やせたよ
ほんとご飯食べるの大変だった ウェイト使わなくても腕立てでかなり筋肉つくね
上体が上がらなくなったら辞めずに膝ついてチート使って起こし、上がったら膝を浮かせてゆっくり筋肉を意識して降ろし、またチートで上げるを限界の限界まで繰り返し
チートでも身体が起きなくなったら後は起こした身体をゆっくり下げるのをできなくなるまで繰り返し。
ネガティブ動作のほうが筋肥大するし限界も大きいってのを意識すると全然違うわ。
筋肉に痛み感じながら身体を上げた時の感覚が快感になってきた >>32
期間どれくらいで
何センチ太くなりましたか？ 器具買わなくてもアイソで充分鍛えられる
暑くて食欲ないときは食前にビール一杯飲めば
グッと食欲上昇する 女性のBMI新基準では16.8～が正常とのこと。シンデレラ体重より痩せじゃねえか。 >>35
週2～3回でプロテイン摂りつつやってたら2ヶ月で胸周り、にの腕、肩幅が1.2倍くらい膨らんだ気がする。
大胸筋と背筋は筋トレしなかった時と比べて筋肉の厚みがついてるなって体感でわかる。
背中で肩甲骨寄せるとそれまでなかった肉がぐぐっと寄せ集められる感覚がある。
肩幅も三角筋が膨らむから若干大きくなる感じ。
筋トレ直後のパンプアップモードの時はガリガリ抜けたんじゃねって感じにはなる。
ただ骨格自体が小さいから限界は感じる。更に筋肉で幅持たせたいなら高負荷のウエイトが必要になってくるんだろうな。
骨格はちゃんとあるけど肉がついてなくてガリガリタイプは筋トレで筋肉つけたら滅茶苦茶かっこよくなると思うわ 懸垂初めてやってみたが1回も出来なかった
しかもほんの数センチ動けただけ
結果、逆に火が付いた
まずは完璧に1回できるよう目指すぞ >>47
懸垂はガリ有利なんだけどなー
なかなか上がらなかったら、飛びつきとか台使って上がった状態で捕まって、ゆっくりおろすネガティヴ運動すると良いよ。 >>48
ネットでいろいろ調べたら確かにネガティブから始めろと書いてあった
マッチ棒から少しでも逆三角関係近づくよう挑戦します >>49
ちょっと恥ずかしいけど公園で斜め懸垂でも良いけどね
俺もダンベルプレスばかりで懸垂は5回もできないから頑張る 市民体育館てジム使えるのな
安いし行ってみようかな >>41
確かに
体はヒョロヒョロで骨ばっているのに
骨格だけで肩幅広いヤツ見るとうらやましくなる 180*52
吸収率が上がることを期待してビタミン剤とヤクルト飲んでる 真面目にライザップ通おうと思うんですがどうなんだろ？ >>56が初の ガリ→マッチョ のパターンでCMに出る日を待ってるぜ 食べすぎたらすぐ眠くなるんだけど（特に昼）
この場合糖が原因ならご飯を控えて鶏肉とかおかず中心に
食べたほうがいいのかな 食後は消化で胃に血液が集まり脳に血液が行かなくなるんで眠くなる
よく噛んで消化酵素をたくさん取って胃に負担をかけないのがコツ。
又、食べる順番も大事。野菜→タンパク質→炭水化物の順番で食べると
血糖値がゆるやか上昇になるので眠くなりにくい
いきなり糖質を食べると血糖値が爆上げしてインスリンの作用で眠くなる 絶望的にスタミナ体力が無い
高校生の頃1500m走で7分かかったよ
筋トレしようとしても、それもキツくて続かない
社会人になり仕事疲れもあり
ヤル気が起きない・・
ガリガリなのに、お腹はポッコリですわ やる気が起きないってのはわかるわ。
でもやりたくないなあ苦しいなあって気持ちはやってる最中スイッチ入ったらほとんど気にならないんだよね。
むしろキツイと筋肉使ってるまだ追い込むぞってなる。
実際のキツさよりキツさを想像してる時の方が辛く感じるって気がついてその日トレーニングやるって決めたらやるまであんまり考えないようにしてる。
やる時もなにも考えずとりあえず腕立てはじめてやってるうちにスイッチ入ってくる。 効果が目に見えないとモチベーションも上がらないよな。
目に見えてきたら楽しくなる。
俺は食が細いから、60kgでから延びてなない。トレーニングやる気も落ちてるわ。 >>61
めちゃめちゃ参考になりました
ありがとう ありがとう。
よっしゃ自分も頑張るぜ！
６０キロ目指します また今日も軟便だわ…
ちゃんと栄養が吸収されてない… 体力無いから運動しても疲れるヤル気起きない
更に体力堕ちる
この悪循環から抜け出したいわ・・
というか今は夏バテでぐったりして運動どころではない
下痢してばかりだし 仕事のストレスで胃を悪くしたようで、タダでさえ食べられないのにもっと食べられなくなってしまった
体力落ちたから仕事の疲労やストレスがより効いてきて悪循環だ >>81
わかるわ
ちょっとした事ですぐ胃腸の調子が不安定になる >>80
少しずつでも運動して体力つけていくしか無いなぁ
最初はきついが体力ついて来たら食えるようにもなる
昨日自転車で30キロ走ってきたわ
あんまりすると痩せちゃうんだけど、基礎体力つけて筋トレしてると少しずつ筋肉ついてくる >>84
それだけ歩いてお稲荷3つとポテトサラダじゃ体重増えなさそ ですよね…
節約のために帰り最寄駅から自宅まで歩いて帰ってる
お腹減った状態で歩いてるから余計ダメなんだろうなぁ ウォーキングってなんの意味があるの？競歩ならまだわかるけど 俺のガリガリコンプレックスはマッチョにならないと克服できない。
あと5kg増やしたい。 ウォーキングは大して筋肉付かずに
エネルギーは消費してしまうから
逆に痩せるから止めろとか言う人もいるよな http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
基礎代謝知るだけでもある程度の目安になる
まずはちゃんとカロリー計算せえよ(´・ω・｀) >>91
夏なのに脂っこいもの食べるとは
見込みがある 砂糖をどれくらい取ればいいのか悩む
いつもプロテインには大さじ2杯入れてるけど、1日の目安がわからない
ちなみに上白糖じゃなくてグラニュー糖で取ってる >>94
俺も前は砂糖いれてたけど、今は止めて、粉飴にした。マルトデキストリンで出来ている。
一度に30gから飲んでもいける。アマゾンで見てみな。 砂糖は体質に合わず痩せる食材と分かったのでプロテインは砂糖なし
その他の食べ物はハチミツや黒糖を少し取り入れている
そしてプロテインも体質に合わないのがほとんどなので
1日の量に悩む 基本体調悪いから健康志向に偏りがち
だがそれでは太れないジレンマ 砂糖の類は血糖値一気に上がるから、ホントに糖尿病になるかもね
せいぜい気をつけてください これから腹の脂肪とるために器械してもらうわ。
これがめちゃくちゃ痛いんだよな。
腹だけだらしないからさ。 プロテイン飲んだら次の日下痢したわ
にゅうとうふたいってやつみたいです あれ？ﾜｯﾁｮｲ入れたんだ
とにかく食いまくって44から49になってきた
一日働いてはかるとまた47ぐらいに戻るけど確実に少しずつ太れてきてるから嬉しい
店売りの菓子パンは添加物だらけで怖いのでパン屋のパン食いまくってたらおいしいから食いまくれて、そこらへんから太るこつが掴めてきた
バターと砂糖どっさりだから手頃だと思う >>104納豆二パックに豆腐くってるからイソフラボン過剰摂取が怖い…
ソイプロテインは確かに下痢しなかったね。 脂性だし男性ホルモン強すぎか？
大豆とって女性みたいにふっくらしたい 米とパンと麺が腹に重くのしかかるので食えんくなってしまった 食べ始める前は食えそうって思うんだが実際は思ったより食えない・・・
胃が小さいのかもしれん >>115
筋トレとプロテインも始めたけどガリ脱出するほどはまだいけてないね
大豆もタンパク質だし筋肉になるかもしれない。一石二鳥かな ぐぐったら、大豆は女性ホルモンのエストロゲンに似た構造を持ってるから
体が｢エストロゲンｷﾀ！｣と勘違いして女性ホルモンが整うらしい
だから生理前は大豆多目にとるとホルモンバランスよくなるっていうけど、逆に生理はじまったらとらないほうがいいとか
とりすぎるとエストロゲンだと勘違いするからバランスが狂って体調おかしくなるのかも 卵7個食ったら下痢った(´・ω・｀)
強力わかもとを取り入れるとしよう >>126
下痢で済んでよかったじゃん
気を付けないともっと厄介な病気を発症する 今から出かけるんだが、夏にパーカーって笑われるかね？(Tシャツに薄手の黒パーカー)
袖上げようと思ってるけど >>134無理っすｗ胃腸が壊れちまう…ただでさえ仕事日はストレスで下痢なのに… ドグマチール試した？
仕事の胃痛もスッキリ治ったよ
副作用で太れるし >>138
1日何錠を何か月飲み続けて治ったの？
1日１錠で様子見って言われてるけど、一向に治る気配がないぞ >>139
一日3錠2週間で2キロ増
そこから停滞 >>137可能性はあります。ただ腹痛はないんだよね…ただ下痢みたいな。
今日の昼飯 焼きうどん、チョコチップスティック８本 バランス
たまご
納豆(大豆
海藻もあるとおなかにいいかも モチベーションこそが重要
ガリの童貞さんはまずは女の子とエッチしてみよう
風俗でも構わない
きっと相手よりも君の方が細く、見比べて己の体格のしょぼさに落胆する事だろう
そういう体験が増量や体質改善への大きなモチベーションになり得る 昼飯カレーライス。
一日の必要摂取カロリー計算したら２３００キロカロリー以上はとらなきゃダメみたい。
だから太らないんだな…２３００って結構あるな・・・ ファミレスとかも量が減ったり低カロリー傾向になってきたな カロリー取るために飯食ってんのに低カロリーとかバカじゃねぇのって思う
わざわざ低カロリー仕様のもの食うなら最初から食うなと言いたい >>149
世の中ガリよりデブが殆どで絶対数多いからね、あと女性受けする商品はヒット作に繋がるし >>151朝にきなこ、納豆、夜に肉や納豆でとってるけど少ないのかな？ 下痢するのです…
ソイは納豆やら食ってるから過剰になるかなと。 アマゾンのウエイトゲイン買ってみたけど夏痩せしてない。 >>156ありがとう。
だね健康な胃腸がなきゃいくら食ってもダメだし、胃腸のことを考えながらウエイトアップを目指すよ。 胃腸が改善していくにつれて、自然と消化力や食欲が上がっていくのが理想だよなあ
リアルでもネットでも「とにかく食え」しか言われないからうんざりしてしまう ガリガリなのにお腹はボッコリ出ている
アフリカの子供みたいな体だわ
腹筋しようとするも続かず・・
シックスパッドとかやってみるか
168/51です >>159健康な胃腸あってこそだよ。荒れた大地に種蒔いたってしょうがないもんね。
昼飯ハヤシライス、サラダ、アイスクリーム ウォーキング、公園筋トレ終了。
やっぱり蚊に刺された… 夕飯 クォーターパウンダーチーズ、ポテトM、ミニッツメイドオレンジM氷抜き、チキンナゲット 夕飯 ご飯、みそ汁、から揚げ、麻婆豆腐、納豆、サラダ
やべ腹痛い…オナラも臭い…
腸内環境また荒れてきたな…もう最悪。 はい腹痛の後軟便がかなり出た。
ウンコにいろんなものが混ざってた…
また消化不良だよ…
太る道は遠い・・・ 貴方は便秘タイプ？
便秘もきついね…
今日の昼飯は白米とぶどうジュースにした。 >>140
返信気づかなかったすまん
1日3錠だと眠くなったりその他の副作用出ない？
次の通院で増やしてもらおうかな
とりあえず1日2錠ぐらいには >>171結局便秘も腸内環境が悪いからちゃんと栄養吸収できていないため、太れないんじゃないかなと素人意見。 >>173
そっか、腸内環境がよくないと太るも痩せるもありということか
ありがとう いえ、あくまで素人意見なので参考程度にｗ
ウンコは健康な黄土色なんだけど、オナラが臭かったり、下痢はするんだよなぁ。 詰まって死にそうな勢いなんだよなぁ
腸内環境は悪いようには思わないが、、 最初はノーマルうんｐで後半は下痢なんだけどこんな症状の奴いる？
消化能力が足りてないのかな？ >>177
俺もよくあるそれw
最初の方健康的な硬さの便で後の方は下痢みたいな
たぶん消化不良起こしてる 俺もそうだよ。便は前日１日分の飯が腸内にあるか、朝昼晩とどの部分ご下痢になってるか分かるだろ？たいていは晩飯部分。 夏ばてのせいかまったく食慾ない
この１週間でまともにくったの２回くらい（食パン2枚を2日）とか
たまにスーパーの試食で２周するくらいでその日一日もう何も食えなくなる
何も食わない日がだんだん2日に1日から3日に２日とかになってきた >>161
俺も10代の頃は168で41キロとかそんな感じだったよ
オッサンになって腹回りに脂肪がついて
それ以外はガリヒョロのままだわ・・ 筋トレして自分的には少し変わってきたと思うけど体重は全く増えない
食べた分だけ出るし朝空腹状態で体重計乗るたび失望する… すっごい頑張って食べて現状維持。
一日でも油断するとまた減りそうだ 懐かしいこのスレ。昔いっつも見てたな
その頃は本当ガリガリでひどかったけど、今やちょっと痩せなきゃいけないくらいの体型だわ
172cm 50kgが、178cm 81kgになった。
ガリガリだった時はまだ中3くらいだったけど、まさか25歳にしてここまで太ると思わなかった
ウエイトトレ・大量の食事・格闘技と色々本当にキツかったけど、体質が変わったのか今は食べたら食べただけ太る。
みんなも諦めずにがんばれよ >>178
>>179
なんなのこれ？どうすれば治る？ 最近意識して食う量増やしたら51から54まで増えてうれしい65まで増やしたいな >>185そういう話は野球部によくある
しかも成長期からだし
問題はアラサーとかからの増量 女性でそれだけ筋肉つけるって相当大変じゃない？
やっぱジムに通わなきゃダメか 飯食わないと筋トレ意味ないっていうけど
ってことは逆に旅行とかでご飯あまり食えない時とかは筋トレしないほうがいいってことなんかな？ 旅先で腹減っていつもより食える人→デブか健康体
旅先で食欲減る人→ガリ
これって遺伝というか性格だよね >>194
俺それだわw
緊張しいだから楽しんでるつもりが身体は緊張状態になってるかもしれん
あと筋トレとか運動しても食欲無くすな 夏は食欲おちてだめだ
水分とりすぎるから下痢もするしせっかくの努力があばばば 小中学生のときにガリガリで大人になったらデブになる人は周りに結構いる あるある 結局２５すぎても痩せてるやつが真のガリやなｗ それはまだ第1段階だな
35歳～40代突入しても腹の内蔵脂肪すら全つかずに痩せているのが真のガリ ガリガリあるあるを共感して欲しい人はこちらへ
本当にガリガリの人にしか分からない事★part4 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1470206636/ 食欲がまったくわかない
このまま不食生活に入っていきそうでこわい うちの祖父ちゃん障害ガリだったな
８２まで生きたが ガリのボーダーはどこらへん？
BMI 17だけどガリってほどではない？！ 尻まわりはいいんだよもう十分むちむちしてきたよ
顔につけよ >>206
こんなのあったよ
痩せた頬に肉をつける方法～実験結果発表～
ttp://takeshi001.com/finalday_findings/ 頬のコケ具合を隠すために人前に出たらむりやり口角あげたり頬に空気入れて膨らましたりしてる 骨太の人とか生まれながら肩幅ある人って勝ち組じゃない？全然細く見えない
頭デカイ骨細奇形はどうすればいいんですかね >>211
やれることは肩の筋トレしかない
やるかやらないかはお前次第だ
>>210
下痢したって一部の栄養は吸収されてる
気にせず食うんだ
おれもここんとこ下痢続いてるけど体重はジワジワ増えてる
あと、おかずが餃子5個は少なすぎだ >>211
肩幅があっても胸が洗濯板だとなぁ
しつこいようだけど、皮下脂肪を付けるにはどうしたら良いかを探究しないとガリガリ克服は難しい
女性ホルモンと脂肪細胞にヒントが隠されている気がする でぶは焼きそばにごはんとか、お好み焼きにごはんとか主食と主食だから太りやすいって記事見た アーモンドとか消化に悪すぎて無理ぃ
ガリならわかるだろ？ナッツで太るとか教えられた時ナッツ食べたけど、次の食事が摂れなくて逆に痩せた
トラウマでナッツ嫌いになった…
その時も確か1日50gいや30gぐらい目安に食べてたから一般人的には食べ過ぎじゃないはずなんだけど >>213ありがとう。まぁ生きてるわけだから栄養は吸収されてるんだよねｗ
やっぱり少ないか…
いいおかずないんだよね… >>204
うちは二人普通に太れてた
親父も
だからおれも太れるんだが >>221
ﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)
整腸剤毎食後飲めば少し変わるでの 過敏性腸症候群持ちだけどこれってストレスが主な原因だよね
なのにコリン性蕁麻疹とかいうストレスクソみたいに溜まる病気持ってるもんだから日に日に悪化してるわ >>222ありがとう。とくに仕事いく朝下痢するんだよね。
今日休みだけど通常のウンコが出たし。 >>186
10年前くらいかな？当時ガリガリでこのスレはよく覗いてたから、久々に見にきたのよ。
>>190
言われてみれば親父も太ってるし、太る要素は十分あったのかもｗ
ただ昔っから細いね細いねって言われ続けてたし、食べても食べても太らないもんだから一生ガリガリのままだと思ってたよ。 ヨーグルト見たら砂糖や甘味料たっぷりだな…
気をつけて選ぶか。 >>228
太りたいのにカロリーぜろの人工甘味料しかなくてがっかり ↑ミス
デブエット総合サイト
ttp://weigh-gain.com/Stomach.html
ここによると食事は七分目、五回以上に分けるのがいいらしい >>229カロリーゼロ！ノンカロリー！ばかりだよねｗ
そういや柔道のベイカーって人、１日７食泣きながら食べたって記事にあったな。
３年で３０キロ増えたとかｗ 夕方涼しくなってきたよ。
六時半過ぎから動き出した。いつもは五時半だけど。
日も短くなったね…ちょっと前は七時過ぎでも明るかったのに。 五輪の選手データみると新体操の選手と同じ体格
アルコールで胃腸を壊す以前はシンクロナイズドスイミングくらいの体系だった
フードファイターは、標準５、痩せ４、デブ１って感じの比率だね カロリーぜろ！じゃなくて、カロリーメイト1本くらいお手軽でカロリー500くらいある食べ物あればいいのにな。 昼飯ご飯ポテトサラダ。
またポテトサラダにしちゃった… >>237
一日の摂取量まもらないバカが出てくるから販売禁止になる未来が見えます… 宇宙食とかレーション(軍事行動食)ってデブエットによさそうじゃないか？
少量で高カロリーかつ栄養バランスが考えられてる 最近書き込んでるガリたちはたくさん食べられない悩みを持ってるようだね
3時のおやつタイムとか夕食の後とか、食べられそうな時にちょっとずつ間食するクセつけたらどうかね 顔はポリネシア系なのに首から下はヒョロい東アジア人骨格というギャグ体型ですｗ レスするスレ間違えたゴメンｗ
今日体重計ったら一ヶ月前より痩せてた…
なんなの… 食べても太らない体質の人は、頑張って食べても効果なし。
(効果なしじゃないかも知れんが、食べることが義務みたいになるし、続かない)
オリンピック出るようなアスリートは無理して沢山食べるみたいだけど、そういう次元じゃないし。
筋トレしなよ。
ただし宅トレじゃ駄目。負荷がかけられないから。
多少は時間や費用とか犠牲にしないと改革はむり。 ジムいってやったけど全然体重変わらなかったよ。一年通った。やり方がよくなかったのかなぁ… やりかたが悪いんだよ
と、ジム行った事のない俺が言ってみる ガリにジムトレってハードル高くないか？俺は周りが気になって集中できなかった。まぁ自意識過剰ってやつかもしれんが。 とにかく食べねばと思うんだけどがっつり系避けてしまう
みょうがの和え物食べたひ
暑くてお茶でおなかタプタプ
こりゃ太れないわけだお >>251
当たり前だけど皆鍛えられた身体を好むから、男性間では多少蔑視の目で見る人もいるのは事実だと思う
気持ち悪いよね
でもジムは自分の身体を作りに行く場所なんだから自分の世界に入り込めばいい
今鍛えているポイントポイントに集中する
今どの筋に負担かけてるのか、どんな反応が返ってきてるのかとか超絶ピンポイントで
自分の身体さんとマジ対話してると人は見えなくなるよ
しかも丁寧だから成長も早い >>251
当たり前だけど皆鍛えられた身体を好むから、男性間では多少蔑視の目で見る人もいるのは事実だと思う
気持ち悪いよね
でもジムは自分の身体を作りに行く場所なんだから自分の世界に入り込めばいい
今鍛えているポイントポイントに集中する
今どの筋に負担かけてるのか、どんな反応が返ってきてるのかとか超絶ピンポイントで
自分の身体さんとマジ対話してると人は見えなくなるよ
しかも丁寧だから成長も早い 震災で今までにないくらいガリガリになった元々ガリだったが更に骨皮に
旦那がデブなんだがやっぱり食べ方からして違う、とにかく食べるのが早い３日くらい何も食べてないのか？といった感じ
胸焼けしてるの見たことない 昔は170×48ぐらいだったよ
今は170×80ね。
ジムで鍛えた。
ごはんなんか、詰め込んだ事なんて無い
普通の量を食べてるだけ。 昼飯ご飯、野菜コロッケ。間食プレーンヨーグルト。わははは…
筋肉の七割は足腰っていうからジムで足腰鍛えるかな。
スクワットあたり。 >>248やっぱりやり方なのかなぁ。記録も全然伸びなかったからそうなんだろね…
またやりにいくか。 最近食事の量減らしてみたら下痢腹痛しなくなった
下痢する人は試しにやってみてもいいかも。 食べても太らない体質の人は、
カロリー足りてないとか以外と食べてないとか、そういう問題じゃないよ。
消化器系で栄養を取り込めないって事だから。
吐くぐらい食べても無駄でしょ。
たとえ太れたとしてもそういう太り方したらだらしない体型になるだけだし、
成人病になるよ それは説得力がないな
前後で矛盾してるし、なにか根拠でもあるの？ 仕事が１ヶ月休めればどかぐいして太るんだが
例え太っても元の飯にしたら戻りそう 251 病弱名無しさん (ｱｳｱｳ Sad7-d+5h) sage 2016/08/09(火) 10:11:25.61 ID:j03UGqQaa
ガリにジムトレってハードル高くないか？俺は周りが気になって集中できなかった。まぁ自意識過剰ってやつかもしれんが。
265 病弱名無しさん (ｱｳｱｳ Sad7-d+5h) sage 2016/08/10(水) 06:36:01.63 ID:MmHu9216a
食べても太らない体質の人は、
カロリー足りてないとか以外と食べてないとか、そういう問題じゃないよ。
消化器系で栄養を取り込めないって事だから。
吐くぐらい食べても無駄でしょ。
たとえ太れたとしてもそういう太り方したらだらしない体型になるだけだし、
成人病になるよ 日本人糖尿病者の四割は肥満じゃないのに二型糖尿病
気をつけて いかないとだよね。
途中送信しちゃった…
今日土砂降りだったから筋トレ中止。 実家の階段を12リットルの水缶抱えて登り降りしてる。脚太くなればいいんだが 女だから足は太くしたいというか引き締まった健康的な足にしたい
スクワットって逞しくなりそうで躊躇するんだけどどうなの？ >>275
マジレスすると、現時点でガリガリな女が本格的に筋肉質になるには相当な努力が必要だから心配しないで筋トレすれば良い
逞しくなりすぎそうになった時、筋トレの頻度、負荷を調節すれば良い リッチモスチーズバーガー食った。美味え
普通のモスチーズバーガーと比べて味どうなんだ？ってとこはよく分からんがw
それとチキンバーガー。合わせて805kcal 桐谷美玲くらいガリガリ。
ブスだから救いようがない。
胸はなくてもいいから、ぷにぷにした二の腕が欲しい おれには無理だから誰か>>280を救ってあげて
おれの知ってる女性で、痩せ→ぷにぷに二の腕をゲットしたひとはいない
醜い下っ腹をゲットした人ならいる
ぷにぷには諦めて筋肉つけるのは嫌なんだもんね？ 今ロンハーでオデブの食生活みたが凄まじいな。
なんだあの丈夫な胃腸は… 最近テレビでギャル曽根よく見るんだが食った後やっぱ吐いてるのかなあやつは もし吐いてるなら胃酸で歯がイカレるはず
歯は正常なようだしやっぱ特異体質なんだと思うよ 自分もぷにぷにした二の腕にしたい
筋肉よりもまず皮下脂肪をつけたいよ 強力わかもと飲みはじめてから下痢しなくなった
効くもんなんだな >>283
夜中に4～5回くらい起きて大量に下から出してたのを前にTVで見た（下痢ではないとのこと）
睡眠不足？？で顔がコケてきてるっぽい >>287
そうなのか、そりゃ栄養吸収出来てないから太らないのも納得だ
ただ身体のダメージとか凄そうだ、胃腸とかあと肝臓とかも将来やられそう 公園筋トレ終了。
公園の入口にあるなんかの止めみたいなの引っこ抜いてスクワットやったら太ももがパンパンになったｗ
筋力なさすぎ… ふくらはぎとか肘から下はどうしたらぷよるの
これ以上つかなくていいとこにつく セブンのドーナツ売れないスレ見たらドーナツって凄いカロリーと書いてあった
このスレの人達は食べたら身体壊して更に体重減りそうだ 体重80kgぐらい有ります。
増やしもせず、減らしもせず
キープしたいが…
増えるんだろうなぁ… 夏越したあとが怖い
運動→疲れて半分寝ながら軽い食事→爆睡
我ながら超絶馬鹿
瞬発力はあるがスタミナなさすぎ あと皆平熱高くない？
仕事で毎朝計るんだけど他の人より0.5～1度高い
燃費が悪いつうか代謝いいつうか >>301
35,7ぐらい
子供のときから低かった
低いくせに顔中体中汗かきでうんこももりもりだから多分関係ないかも 自分は高めだ
風邪は滅多にひかないけど睡眠不足はすぐに影響が出るｗ
話変わるけど普段飲まない酒を昨日飲んでさっき体重計乗ったら0.8kg増えてた
これってむくんでるだけかな？
酒で太るなら飲むようにするけどｗ ガリガリなくせに汗っかきだな俺も。
去年夏にちょっとした丘を歩きで登ったんだけど汗かきすぎて脱水症状起こして死ぬかと思った。
たった100メートルくらいなのに 腹筋つけたい
ガリヒョロなのにお腹はボッコリだから
多分これが消化不良とかの原因になっているのではないかと
杉村太蔵がCMやってるアレやってみるか・・ そういわれると平熱高いな
36.8から37くらいだ >>307
続かないんだよ・・
仕事で疲れて帰って寝る生活 腹筋ワンダーコワァァァはどうなのかなあれ？効率よさ気だけど >>311きなこは きなこ青汁にして飲んでるっす。
やっぱりきなこ牛乳最強かｗ プロテインで胃もたれも下痢もしてたけど最近はどちらも無くなって来た
恐る恐る飲んでたけど今じゃガブガブ飲める
体調もだんだん上向いてきたし体重もついてきてくれんかな >>315不明。とくにこれが改善したってのはわからないね… >>317
そか
あんたは公園筋トレのひとだな
プロテインは飲まんのか？ 野菜不足だから飲んでる感じっすね。
イエス公園筋トレ野郎です。プロテインは飲んでないね、ホエイやカゼインは下痢するんで。ソイは大丈夫だったけど毎日納豆やら食べてるからいらないかなと。 じんこう甘味料疑うのもいいかも
あれ下痢しやすい人は下痢するからそれを避けるのも手 >>320ヨーグルト毎日食べてるが、それにおもいっきり甘味料あるね…あと加工食品とかいろんなやつ添加されてる… 昼飯ご飯、まぐろのたたき。
醤油ないと若干まずいな… >>323
塩分制限でもしてるん？どうせ真夏で汗かくから少しぐらいとれ してないですｗ
公園で食べたから醤油なかっただけっす。 このクソ暑い中公園でマグロのたたきを食うってどういう状況？ｗ 生魚食いたいなぁと思ってねｗあ、マグロのたたきやすいなこれ昼飯にしようってｗ
今日の昼飯はご飯にアジフライ。 公園で醤油なしのまぐろのたたきw
シュール過ぎるw マグロのたたきは醤油無しで食ったことないけどたしかに不味そうだw
刺し身のパックだと醤油とわさびの小袋入ってるやつもあるんだけどな 俺は163㎝43㎏で過敏性腸症候群持ちなんだけど
やっぱり病気とガリは関係あるかね
ほとんど軟便か下痢だから栄養が吸収されないっぽい ここの人は多いよ下痢体質。俺もそうだ(160cm40kg)
昨日から下痢が続いてる、調子良い時は一本糞出るんだけどな >>328温くなってまずかったよｗ途中で食べるのやめようか迷ったぐらい。
>>329醤油の有り難みがわかったよほんと… もうマイ醤油持ち歩いとけw
下痢体質だけど整腸剤と友達になってなんとか少しずつ太れてはきたけど、
一日気を抜くと2㎏減るからもっと太れたとしても食べまくるのはやめられないだろうな マイ醤油ってまたｗ
軽い体幹筋トレ終了。
自分もストレスで簡単に下痢するわ… やる気ある人はさっさとガリ脱出して
脱出する気ない人と脱出できないと思い込んでいる人だけが残った
もう死んでるスレなんや 確かにポンコツばっかりのイメージだわ
ウェイトトレ板の方と一緒に見てるけど、こっちはガリの愚痴が多い
身体・健康板の性格もあるんだろうけど
やる気ある人はあっちを見たほうがいいだろうね >>337
脱出する気があるやつはとっくに死んでるよ 公園筋トレ終了。
しかし日が短くなったなぁ…夜７時で暗くなった。 若いやつは代謝いいから痩せてて当たり前なんだよ
問題は25以降もずっと痩せてるやつ >>344
３０すぎても痩せてるぜ
でも炭水化物少なめでタンパク質多い飯なのでそれも影響あるんかなって 30代だが俺もガリから脱却出来んわ。年取るとある程度の体重は欲しいけど平均は維持したいよね
腹出てるリンゴ体型はゴメンだわ。
同級にも年取って太ったやついるが、若いころと比べてまあ見る影もない
太ると老けの原因である >>348
今までどんな努力をしてきたのか書いてみてもらえませんか 炭水化物多い飯を食うと身体に負荷がかかる
なので老けるらしい
ただ太る飯は炭水化物多めの飯 スーパーの９０％の食い物は老けさせる。
ジャコ、卵、豆腐、米、ジャガイモ、時々魚、カボチャ、みかん。
そんなもん食ってればいいんだわ。
葉野菜も植物毒で老ける。漬物程度でいいんだわ。 >>352
ガリが炭水化物だけで体重増やそうとすると腹だけ出てくるよ
経験則だが肉の無い部分には脂肪もつかない
食事も重要だが筋トレもしたほうが良い
食べても太らない胃下垂タイプは腹筋つける だいたいが胃腸にトラブルを抱えてるから一筋縄ではいかない難しさ。 >>355
俺も大体腹下ってて、胃下垂
骨格からのガリだけど、筋トレと有酸素と運動しだしたら調子良くなって来たよ
運動不足の人は健康的な生活を送るのは良いかもしれん
プロテインは合わないやつは腹下る。。
俺は牛乳でなくオレンジジュースで解くと腹下さなくなった プルエルとプロテインは一緒に飲んでも大丈夫なんでしょうか？知ってる方教えて下さい！ >>358
一緒に飲んでましたよ。
体重は変わらなかったし、可も無く不可も無くでした。 サプリメントレベルだとプロテインとの飲み合わせ問題は殆ど皆無だろうなあ 今日の昼飯がっつりだ！
ご飯、白身魚フライ二枚、長細巻きツナ二個。
お腹パンパンや！ 二食がっつりのほうが太るとは聞くけどどうなんだろう。 >>363
それは胃腸が強いひとたちの話じゃないかな 高齢になって三食きっちり食えの意味がわかってきた。。。
必要なカロリーが１５００だとしたら、一日二食だと一度に７５０カロリー食わねばならん。
高齢になるとそんなたくさん胃液出ないわ。
６時１２時１８時５００カロリーづつで精一杯の内臓。。
６時間は長いので食い物に意識がいかないように仕事、趣味、ゲームに目を向けるようにしてます。 病院での虚弱体質のやせ形の治療は分食（1日4食とか5食）です。 うしゃ！今日は0.8増えた！
昼にパン二枚とパスタ、夜は食欲がなかったから茶碗一杯のご飯とコロッケ、サラダ
いつもならこれだけじゃプラマイぜろなのになんで増えたのかわからん…パスタが冷凍パスタでカロリー高かったから？ 胃もいつもよりは気持ち悪くなってないから食べた物の内容の問題かもしれない
カロリーか！ 今は70kg超えしたけど180cm 65kgのときも日焼けのためにタンク着てたな。ガリタンクやってた。
ジムは公営なら月3kだから安いな。自分はケチだから自宅自重トレだけど。
>>368
点滴じゃね？ ここ4ヶ月で175cm50kgから58.5まで上げたけど体脂肪率が14.5パーセントになったからこれ以上上げたくないなあ
筋トレは頑張ってやってるんだけど有酸素運動も取り入れるべきなのか 最高血圧１０３だった。低血圧に近いとかｗ
まったく…とりあえず間食をしないと。 上が90
病人を除いて世の中の人達全てこれくらいで普通だと思ってた あぁみんな血圧低いなｗ
今日は仕事休みだったので登山してきた！ いやー脚パンパンっすｗ 低い人が多い
ってことは、痩せてると血圧は低くなりやすいの？ 血の流れが悪いのかな
みんなあまり体力なくて動かないからじゃないかな >>379｢このスレでは｣の話っす。
別になにか論文を読んでレスしたわけじゃないっす、すいません。 なぜ体力ないのばれたし
軽く運動してるのに虚弱体質だからすぐ息切れして風邪ひいても長引いたりする
やっぱおまえらも体力ないの？ 俺は毎日一時間以上歩いてるし、昨日は普段着で登山してきたぐらい。 >>383
痩せは草食動物タイプなのかな
全力100m走は弱いけど長距離マラソンとか競歩ならいいとか
動作が一定してる運動なら長時間大丈夫みたいな >>353
同意。キュウリとかの漬物をうまそうに食うのはいいは、刃物野菜にドレッシングとかかけて味付けして、健康にいいと勘違いして食べてる人達は可哀想。
ほとんど栄養がないのに たしかに、勘違いして刃物野菜たべてる人達は可哀想だな 結局、夏までに目標体重の63kgに届かなかった。
俺の成果をupるから、ロダ教えれ。 今年も半袖は着られなかったなぁ
冬場は厚着できるありがたい よく聞くけど
食パンはまだいいにしても、菓子パンを主食にすると体に悪そう
そういうと毎回痩せているほうが体に悪いよって言われるんだけどね 超健康的に太ろうなんて奴は一生クソガリのままだろうな グルテンが腸を弱らせるガリの原因って記事があったな 怪しいサプリに手を出しては失敗するガリガリさんたち(´・ω・｀) 名前からして怪しいしかもありえないぐらい高くて笑ったｗｗ >>392
でも菓子パンやカップ麺ってスゲーウメーじゃん
どんどん食おうぜ グルテンか…最近揚げ物ばかり食ってるな。アジフライ、さんまの竜田揚げ、コロッケなど。 アトピーが酷くなるから甘いのダメ、油ものダメ
それで太るのは難しい？ >>402
脂肪付けるには厳しいかもだけど、筋肉付けたら良いんじゃない？ 脂肪が分解されて筋肉になるから
筋肉付けたい人は基本的に脂肪つけてバルクアップしてから体を絞る
ボディビルダがいうてた
とりあえず脂肪たっぷりな体になることからはじめるらしい 2年ほど体力仕事続けたら上腕二頭筋が鍛えられたよ
まあ、体重は変わってないが(´･ω･`)
こんなになるならプロテイン飲んどけば良かった >>404
脂肪が筋肉になるわけではないよ
筋肉つくのを停滞させないためにカロリー摂って、結果脂肪もついてしまうが効率が良いって話
ただ、ガリガリで筋トレ始めたてなら筋肉だけつくのは可能 ／￣￣￣＼
／ ＼ ／ ＼ ハム！ハフハフ！
／ （●） （●） ＼
| （__人__） |
,-'⌒`ー-'´ヾ; |r┬-| ／
ヽ､＿,,,､-､/ミ,j `ー'´ｰ--イ-､
＾～､￣r'´￣｀''ｊヽ､ 〃ヾ
/ ヽ´｛ミ,_ ￣｀'''-ヽ
/ / ｀'＝'´ｌ ￣ｉ'-､＿,,ﾝ
/ / !。 ｌ ｌ ;
＿＿＿＿＿ヽ､__ｌ ___ .!。 ｌ＿_ｌ__,-=-,＿＿_
,-＝-, ∠ヾゞゝヽ ,-≡-,ｌ ｌ-=二=-,
└==┘ ￣￣￣ ヽ==ﾉヽ=ﾉ＼＿_／ 胃液は塩酸、塩酸は塩
塩不足だと胃液が少なくなるので食べても消化できなくなる
又、食事中に水分を取ると胃液が薄まりうまく消化できなくなる
夏に食欲落ちるのは汗で塩分が外に放出されるから
胃液がたりません 鍋作ったけど昼のが消化できてないからごはんと味噌でまぜて雑炊にしたらなんとか入った
苦行… 食事中にたくさん水を飲むのは控えたほうがいいかもね
消化液を薄めると言われてる >>402
米とかソバ食えるならいいかも
ただぶよぶよきても体重はどうだろう 最近夕食食べると気持ち悪くなってよく眠れない
寝ても気分悪くて早朝に起きてしまう
栄養考えて白米なくしておかず１皿（少なめ）にしてもだめ
今は朝なし昼食パン1枚とかだけど昼普通に食べて夜やめたほうがいいのかな 1日1000キロカロリーくらいか？
よく倒れないな 順手。前は１２回できたが今は８回ぐらい。半年以上やってなくて最近また始めた。 >>423
すごいじゃん！
けっこう良い広背筋してんじゃね？ >>425
カッケー！
背中側からで良いから動画あげてほしいな かっこよくないでしょｗ
いや動画とかガラケーだからわからんっすｗ むちむちだぜぇ
太ももはもういい！横からみるとまだぺらっぺらだから厚みがほしいんだよおあおおおおお うんこ見て我思う
せっかく食べたものが便器に吸い込まれてゆく
そしておなかすく
夏は嫌いだ
雰囲気は好きだけど食べてうんこしてのサイクルが短く疲れる！
何もしてなくてもカロリー奪われるし食欲なくても食べないと死ぬし ガリガリかつお腹弱い人、
食事の後ゆっくり深呼吸しながら休憩とってみて
仕事の関係とかで難しい人もいると思うけど
深呼吸すると自律神経の副交感神経(体を休めるモード)が優位になる
胃腸は副交感神経が司ってるから
過剰な胃腸の運動が抑えられて消化吸収にいいし、下痢とかの予防にもなる
もちろんお腹弱い体質はこれだけで根治はしないだろうけど
俺はまだ太れてないけど、
急な下痢で冷や汗かくみたいなことは少なくなった
休憩って言っても深呼吸しながら携帯とか見てたら意味ないよ
目を閉じて脳を休めて胃腸に血液集めていくイメージ
呼吸法とかいうと宗教っぽく聞こえるけど
タダだし試してみてもいいんでは 会社の健康診断があって半年ぶりに体重測ったら12キロ増えてて驚いた。
筋トレって効果ないように見えて結構あるな。
筋肉のほうが脂肪より重いからなんだろうけどモチベーション上がったわ。 >>431
そっか。筋肉のほうが脂肪より重いんだ
寝る前のストレッチから体を鍛えるのが楽しくなってきて2リットルペットボトル持ち上げてるから筋肉つくといいな 健康診断で身長170の体重54キロと平常時より2キロ減ってたので
さすがにまずいと思い、食事の見直しと筋トレで2ヶ月で人生初の
６０キロになったよ。
もうちょっと増やしてそれを維持していこうと思う。 相談させてくれ
27歳182/56で
朝おにぎり×2
昼牛丼大盛
夜ラーメン大盛つけめん大盛松屋大盛菓子パン5個マック1個食ってて太らないんだけど
どうやったら太れるんだ
ちなみに糖尿と思って検査したら問題なかった >>437
筋トレはダンベル使って腕、肩、背中、脚と日に分けてやってるよ。
筋肥大が目的だから、テンプレにあるように高負荷低回数で。
他に特に趣味がないから、なんとか続いてる。 >>431
半年で12キロって医者からは何も言われなかった？ >>436
そんな炭水化物だけとってて太れるわけがない
むしろ逆 「ちゃんと食べてる？」とか言う奴は体重増減要因が食事だけでなく排泄もあることわかってんのかな？
そりゃトイレ多い？」とかとは聞きづらいと思うけど。 >>441
58→70キロだったから
えっ？ なにかありました？ って感じに聞かれた。見た目は変わってないって言われるし、自分でも背中が若干広くなって腕が太くなったくらいで身体自体はガリガリのままに思える。
でも177で70だから平均くらいの体型のはずなんだよな。まあ半年毎の健診に体重増目指して筋トレ続けよう。 >>446
たしかに太る飯ばかりだもんな
それで太らんのはおかしいぜ >>436
摂取カロリー＝消費カロリーの範囲内だから太らないんだよ
たんぱく質と野菜増やして、腹八分目で良いから一日五食 >>436
それ毎日じゃないやろ
毎日何食ったか記録つけて見るとわかるよ
1日、体重x30+500kcal取らないと日々の代謝で消費される
間食に菓子と飲み物も水じゃなくてカロリー高いやつにしたらええんちゃうか ご飯よりパンの方が太れやすいかね？パンの方が下痢しにくい感じがする 太りやすいし結構食えるからね。特にかしぱんなんか。
メロンパン一個で５００キロカロリーとかあるもんｗ >>454
下痢しやすいから1日2食にしてるんだけど1食は食パンにしようかと思ってる
メロンパンも旨いよな、牛乳と一緒に食うと最高。 逆じゃないか？
下痢しやすいなら少量で回数多めの食事取るべきだと思うが
もちろん消化に良いものを おれも>>456の意見を支持するぜ
油ものは消化に悪いよ
まぁ試してから決めて >>453
確かにそんな気がするが
いざ体調を崩すとご飯よりパンの方が始末が悪い
だからなるべくご飯でおまけでパンという形にしてる >>455牛乳がいけるなんてうらやましいぜ！俺なんか牛乳飲めば次の日に下痢がくるｗ ダイエットにバターコーヒーなるものが流行っていたようだがこれを逆に利用する
1杯で軽く100kcal取れる ストレスかなりたまってきた。ゲップやオナラがよくでるようになったしオナラが臭い…
最悪だ… >>453
胃に優しいのは米だがパンのが旨い
麺もうまい >>454-455
メロンパンは人体に超危険で国が規制！栄養なく危険成分まみれ、糖尿病等や内臓障害の恐れ
ttps://gunosy.com/articles/R0yTu ６月 ５３.７キロ
９月 ５３.６キロ
絶望だわ… 強力わかもと3本買って試してみたが大して効果出ないな
もう買わない 今電車男のドラマ作ったら、キボンヌの代わりにどういうのが出てくるかな？
あくしろ！とかか ドキュン、お、リア充あたりか。
あーなぜ痩せたんだろ…やっぱり消費カロリー増えたのと、胃腸の吸収力が弱いからなぁ。 いんむネタだろうな
あれよくわからん
いまだに阿部さんのｱｰｯ！止まりだわw 間食にあんパンを食べた。
カロリーが３２０ｗ
やっぱりかしぱんか… ここ脱出プロジェクトなんだから
愚痴は本当のガリにしかわからない事スレでやろうね 昼飯あんま食えなかった。
やっぱり体力仕事になるとあかんな… ガリは体力仕事で回復する人としない人がいるよね
回復する人は細マッチョに、回復しない人は仕事でもっとガリガリに… 最近納豆キムチと酵素サプリ始めました
１ヶ月後の変化が楽しみ 体力仕事の人の食事はマジで山盛りの炭水化物だもん。飲み物はジュースだし。 今から4食目の飯～
飲み物はコーラ
あと10キロ増やすぜ 筋トレ行ってきた
この前のTEPPENでやってた体重の80％のベンチプレス16回だった 高校時代ガチムチだったけど、痩せ体質で170の53
ジム行き始めて高校以来のクソマズプロテイン摂取
みんな頑張ろう コーラはカロリー高いけど炭酸で甘いから歯が溶けやすい
ちゃんと飲んだあとうがいしないとあっという間に虫歯になるぞ ガリガリで猫背で運動不足のデスクワークは歳とったら腰と首が死んで確実に人生終了する。 >>494
そりゃあそうだよね
けど消化酵素とか補って効率的にやった方が良いじゃん ミルクフランスパンを間食。
４００キロカロリーもあるｗやっぱりパンはすごいな。 やったぜこしまわり72センチになってた
通りで苦しいとおもった
憧れのLサイズのパンツ待ってろ！ >>497
間食にパンなら、毎日食ってるよ
スイスロールなら982kcal、アップルリングなら1434kcal摂れる 初めてここ来たぜ
いま168cm 41-42キロくらいで
元々痩せてたのに仕事のストレスやら不摂生が祟ってここ数年で6キロ程痩せた...
痩せて当たり前だけど食生活は毎日酒飲んでツマミだけで１日過ごすとかもあった状態。
今は一ヶ月超の長休貰ってある程度摂るようになってきたけど
プルエルってやつは良さげかな？買おうと考えてる >>499すげーカロリー！ｗ
やっぱりガリは胃腸弱いから胃腸に優しい白米、パンあたりで太るのがベターだね。肉はガリにはきつい。 176-48
タバコ止めて4年、ようやく176-56になった
写真撮っても頬がコケるのが長年コンプレックスになってたけど、顔も少し丸くなってきた 体重を戻すために今やっているもの
酵素サプリ
納豆キムチ
マルチビタミン
揚げ物やカフェイン、乳糖など胃腸に負担になるものをとらない
これからやる予定のもの
ヨガ
ランニング
甘酒（飲む点滴らしいので試す）
ちなみに175cmで47kg
身体壊す前は54kgぐらいだった
食事は自炊メインで野菜もちゃんと食べてる とりあえず筋トレはダンベルスクワットと腹筋ローラーを毎日やる予定
スクワットは効果出やすいから良いけど、腹筋ローラーは続けててもいまいちピンと来ない… >>504
摂取カロリー気にしたほうがええんちゃう 昼飯 ご飯、鮭チーズフライ、メープルカボチャサラダ。
間食 でかいリンゴ 。 >>504
サプリメントとかに走るよりも、ジム行ったら…
僕は大衆向けジム通い始めて、2～3か月で体重50kg→57kgになったよ。
食べても太らない体質だけど。
そこからはなかなか増えなかったけど
現在80kg。
現在はゴールドジムに行ってます。 普通の人は、食べる→太る→食べすぎる→糖尿病
ガリは、食べる→太らない→無理して食べる→糖尿病
普通の人は体型の変化が健康のバロメーターになってるのにガリは気づいたら病気になってる >>509
ミキプルーンも異常なくらい食欲出たけど
体重は増えなかった 胃下垂だと胃に食べたものが長く滞在する事で、胃の働きが悪くなり消化がうまくできず栄養を吸収できなくなってしまいます
ひどい場合には栄養の吸収率が通常の三分の一以下になってしまう事もあるようです
終わってんな(´・ω・｀) 途中で送信orz
朝ミルクチョコレート食べてからお腹グルグルだ
下痢になったり体質的に合わないもの食べるとお尻付近からガスブクブクになる
甘いもの食べて太れればいいのに だから～
食生活だけじゃ駄目なんだよ。
ドカ食いしても、根本的に栄養を取り込めない胃腸なんだろうが。 そうだそうだ！
とりあえずプルエルぽちってみたわ
漢方薬沢山入ってて健康にもよさそうだし(白目) 俺も胃下垂っぽいな、ちょっと飯の量多くするとちゃんと消化出来ないのか
5、6時間経っても胃に残ってる感じの残留感があるのハッキリ分かる
少ない量だと胃がすっきりしてる感じで1時間後くらいにお腹が空いてくる
その食える量がとにかく少ない。マックだとチーズバーガー一個程度。袋のインスタントラーメンは半分程度で飽きてくる 昼飯 いなり寿司８個、ウインナー４本、カレーコロッケ、焼きそば、から揚げ食べた。 >>510日本人の糖尿病のうちBMI25未満が４割もいるんだよな。
つまりちょっと食べすぎで糖尿病コース。
欧米人はBMI30こえないと糖尿病になる割合がかなり少ない。 食うだけじゃ無理
筋トレは必須
筋トレ嫌いな奴は一生ガリガリ 欲しいのは脂肪だよ、脂肪
お腹の内臓脂肪ですら全くつかない 昨日と今日はパン１つ300kcalのみ。食べないと体が楽だ。。 ジムで鍛えて筋肉だけが付くわけではない。
身体をでかくするプロテインを摂取すれば脂肪も適度につく。
でも宅トレじゃ駄目。
負荷がたりないからね。 甘い物や油は胃下垂を悪化させて吸収力も悪くなるよ
そういう悪い物をどか食いしても太れるわけない
やっぱり体に良いものを食べて地道に体質改善していくのがいいよ ツナマヨ丼大好きだ俺。ご飯出来立てにぶっかけて食うと最高。 でもデブの人みんな脂や甘い物で太ったわけだからな…
かなしかな… 筋トレしてさ、
痩せてるじゃなく、
引き締まった
を目指せば良いじゃん 草食獣が肉食獣は出来ないだろ。ガリガリとデブの胃腸は違うんだよ。 身長体重差１１０を目指す！これが一番いいね。いやあと１０キロ近く増やさなきゃだからきつかったｗ >>526
だけど４日パン１つのみ。飲み物は少し飲んでるけど
まぁヒキニートだから問題ないんだけどね、、楽だぁ
でもそろそろちゃんと食べよう >>535だけど
下痢。。便秘体質から下痢体質にか。。失笑
そろそろチラ裏は控えます よし現実的に考えて５８キロを目標にしよう。
頑張るでー！ バナナって３食プラスで食べるとなると１日３本バナナを食べる事になるけど体に悪いかな？
糖尿とかさ 月曜日に体重計ろう。最近食事増えたから増えてるはず。 カロリーだけ考えるならめっちゃ摂取できるプロテインあるよ カロリーならなんかメロンパン？だったか一個で１３００キロカロリーあるやつあるよね。
なんかそれでスレが立ってた記憶がある。 エビオス錠って効果あります？
ガリガリもだけど、すぐに疲れる体質で
滋養強壮が欲しい エビオスはあんま効果無かったな俺は。逆効果で余計に胃もたれおこした
滋養強壮と言えば栄養ドリンクとか養命酒はどうなんだろうな
栄養ドリンクはカフェイン多いから養命酒買ってこよっか ジーンズやら履いて体重計って５３.６ってことはパンツ一枚で計ったら５３キログラムないわけか…
うわぁぁぁぁぁあ。 みんな普段の飲み物は何飲んでる？
とりあえず体質から変えるためにトマトジュース飲み始めた
固形物より飲み物活用したほうがいい気がしてきた 鳥のささみと野菜はスプラウト系
炭水化物は麺類が多いけど夜はとらない
あと果物がおやつがわり
嫌いなダンベルで腕鍛えてたら1カ月で3キロ増えたよ ガリなんだが太ろうと思って必死に2キロ位太るとコレステロール跳ね上がるの
300オーバーとかで医者ビックリ。
で、食生活気をつけると綺麗に下がって体重は以前より落ちるという逆リバウンドでうまく行かない。 測定５４.２キログラムだった！
前回５３.６キログラム。
よしよし。 >>552
よしよし
伸び悩む…どうしても一日仕事すると取り戻しきれなくて減っていく 体重増やしたいからと糖質大量だと糖尿や膵臓やられるよ。若い時はまだ症状が出ないからわからないけど40過ぎた辺りから…
ただでさえガリなわけだし膵臓は決して丈夫とは言えないから注意 >>553よしよし返しかよｗ
まぁ自分も一日で変わっちゃうぐらいの重量だから誤差の範囲レベルだよ。
これが５６キログラムぐらいになれば増えた！って言えるんだけどね。 3ｋｇは増えないと脂肪がついたとは言えないな
３ｋｇ以下はうんこ誤差 >>554
じゃあタンパク質と脂質で増やせばいいのか >>557
タンパク質は腎臓、脂質は膵臓に負担がかかるから適量以上摂取はヤバい。脂質を過剰摂取したらガリの多くは下痢すると思われ 大体ガリならカレーライス食ったらうんこした時水に脂浮いてるもんじゃない？ >>558
代替案無しの足引っ張りたいだけの人かぁ 標準体重こえたのなら、ガリガリ脱出成功してるんじゃね？ >>564
脱出したよ
おれは筋トレと分食とプロテインで成功した
今後は暴力的な筋肉の鎧をつけていく所存だ 白米どんぶり一杯いけるようになってきた！胃は広がるな アメリカ人が
便移植でデブのうんこ移植したら15kg太ったってテレビでやってた
デブになる浣腸とかあったら10万でも買いたい 前にTVで見たけど日本でもやってる人いるみたいだね
おばちゃんだったけど近親者の便移植で妹さんの貰って腹痛が改善されたと言ってた 便移植でデブになったら
今度は痩せることができなくなるの？ 難病指定されてしかも特定の病院じゃないとできないという狭き門 家系ラーメン毎日食べて太ろうとしたけどお腹壊しまくりでやめた さっき体重計乗ったら50kgの文字が!!
いつも食後49kgだったから嘘でも嬉しい アメリカの消化酵素買ってみた
もし効果でたら報告します
現在46㌔
目標66㌔ 胃腸の吸収ってどうしたらよくなるの？
これをよくしないとただの体重維持だけになってて。 >>569
便移植は実験効果がある情報が出てるが
逆に効果がありすぎて副作用が心配。時期尚早 便移植って名前が悪いわ
腸内細菌移植とかにしたらいいのに そう言えば確か安全を考えて親類からの移植でやってるとか見たな 今風邪ひいてるんだがスポーツドリンクとバナナをちょびちょびずっとつまんでるが全然平気。てか常時求めてる
やはり消費カロリーなのか >>557
よく噛むこと、冷たい物を控える事、ストレスを溜めない事とのこと
太りたいなら胃腸にやさしく
http://yasesugi.justhpbs.jp/ichouniyasasiku.html
あとは地道に酵素を取るとかしかないんじゃないかな？ 最近夜食べるもの固定してるけど、いい感じ体重増えていきそう
キャベツとピーマンのコールスローサラダ
ジャガイモと大豆の水煮、玉ねぎの煮物
納豆キムチ
トマトジュース
麦ご飯
肉は適当に鶏肉とか焼いてるし、朝はバナナとサラダで胃腸に急負荷かけないようにしてる
あとは揚げ物とカフェインも抜いてる やめとけ
ジムなんてマッチョ達がベンチ部屋占領してて
自分より細いやつを見るとクソガリとかいって見下してプゲラする人種だから
ウェイト板みればわかる あいつら人バカにしそうよな、いい身体してるお笑い芸人に対してもあーだこーだ見下してそうだ 病人や老人のリハビリ軍が多いジムとか多い時間に行くのは？ ジム数年前前いったがベンチ占領してる人達はマッチョとは程遠い肥満者ばかりだったｗ >>587確かにウエイトトレ板を見るとマッチョがガリをとてつもなく見下し馬鹿にしているのがわかるよな。
同じようにホモもガリを滅茶苦茶見下しているがわかる。ホモはある意味女だから、女もガリを滅茶苦茶見下しているとも言えると思う… 今日は間食に今川焼き、オートミールを食って夜はコロッケやら食った。
がっつりだわ。 ジム行ってるけど確かに占領はある
だったら違うマシーンでやれば良いだけ
別に健康のためにやってるって自負持ってやれば良いだけ フリーウエイトは勘違いしたデブが占領し、マシンは老人が占領する。
わはははは…
土日は時間あるから今日から朝飯増やす。 自分が使える曜日とか時間帯とか見つけるのが ガリ脱出の第一歩かもよ
おれは3箇所の公営ジム行ってるよ まず食わなきゃだからな俺…
ジム行くのも一つの方法にするけど。 過敏腸で先生に油とかチョコを食べるのをおさえると少しよくなりますよって言われてから油とる量に気を付けたら、
食べ過ぎてもひどい下痢にはならなくなったような
鉄分不足だから鉄分のサプリとるようにしたのもあるかもしれん 鉄サプリは医者に出されないかぎり摂るのはやめた方がいいと思う 今月からジムいこうかな。
とりあえずでかい筋肉である足腰と胸をやりゃいいのかな。 ＡＱＵＯＳの人工知能エモパーが人気らしいけどあんなのに
｢体重が昨日より1.2キロ減りましたね、無理なダイエットは体に毒ですよ。ちなみにあなたの食生活だと間食を控えるだけでぐっと体重が減るはずです。がんばって^^｣
とか言われたらスマホぶん投げたくなるわ >>599
体内でもサビやすく周囲の細胞にも悪影響などなど
食事から摂れる量で充分だよ
それに錠剤サプリだと凝固成分がたっぷり
不健康なヤセには更に負担がかかりまくり >>600
最初はそれだけでも良いと思う
慣れてきたり、知識が増えてくると自然と色々なメニューやりたくなってくるよ プロテイン飲んで太るどころか痩せてた・・
体にあってないのかね。
プロテインは腎臓へのダメージ半端ないから止めろという人もいるし
そもそも平均体重ぐらいは
そんな物に頼らなくても
普通の生活を送っていればなるはずなのに・・ >>605
食事に代替じゃ大きくするプロテインでも痩せちゃうと思うけど。
食事にプラスじゃないとダメだよ？ >>604ありがとう。とりあえずヒゲそったりしなきゃならないのが億劫になり行くのやめそうだけどｗ >>609
ごめん、おれは昨日ひげ剃らずにジム行ってきたw ジムいいよ。
もう11年ぐらい通ってる。
いい加減、食べても太らないことに気づけば？
根本的に胃腸が栄養分を吸収できないんだから 最近動いてるか、秋なのかわからないが食欲旺盛になり食う量増えた。 筋トレして筋肉量で体重増やすんじゃなくて健常者みたく脂肪で体重増やしたいな
健康的な二の腕のプニプニ感。 脂肪が増える炭水化物フードを過剰摂取すると莫大な負荷がかかってしまう
マックのハンバーガーとかポテトとか食いたいんだが 下半身筋トレ全然やってないわ…毎日一時間歩くぐらいだ…
スクワットはたまに程度。 >>528
宅トレでも筋肉はつくよ。
ダンベルがあればね。ある程度筋肉ついてからならジムのほうがいいけど。 >>622ですよね。とりあえず軽いスクワットをやろうと思う。
ストレスが体に出てるから無理はいけないよね。 今日も食ったぞ。
月末体重どのくらいになるか楽しみ。 と思ったら今日昼飯ハヤシライス食べたら、胃酸が逆流して喉が痛かった…酸っぱい… >>623
ダンベルで脚周り5センチ位太くなるもんかな？ >>627そう言われてるけど痩せのままの人結構いるよね… >>627
適当なこと言うなよ
ミスターオクレ、江頭、エスパー伊藤、アンガールズ、矢部太郎、これらは皆おっさんなのにガリガリじゃん 年とれば太るだろうなぁとは思う。
ただ１キロとかその程度…
太るっちゃ太るｗ 42のオッサンだけど若い頃と変わらずガリガリやぞw
年取ったら太れると思ってる時期が僕にもありました・・・ 仕事柄、一日に二時間ぐらいは歩き回るのだが
歩くのはホント最悪だわ
疲労貯まるだけで更に痩せる
筋トレしたくても疲れて出来ない
エネルギー消費するだけ >>637 15分程度だよ。メニューは懸垂、ディップス、登り棒を腕だけで登る。 ヨーグルト食べてる人いる？
ヨーグルトメーカー買ってR1増やそうと思ってるんだけどどうだろう >>638
そういう人用の漢方処方してもらったことあるよ。
病み上がりのとき。 >>642
太れた？どうだった？
>>643
特別安くはならないけど評判が結構いいからどうなんだろうと思った >>645
そうか。ちょうど自分も自家製ヨーグルトのスレ見て考えたわ
その後サワークラウトスレ見てこっち作ってみようと思ってる >>645え？いやグラム少ないから太るとかいうレベルにはいってないよｗ
ただ胃腸にいいかなって。アレルギー性鼻炎はかなりよくなった。病院１０年以上いってない。 >>645え？いやグラム少ないから太るとかいうレベルにはいってないよｗ
ただ胃腸にいいかなって。ヨーグルトのおかげ？かわからないけど、アレルギー性鼻炎だったのが感じられないぐらい良くなった。。病院１０年以上いってないし。 全然太れない人が検査しても異常なしみたいなケースはよく聞くけど、逆に太れない病気として診断されるものってあるのかな？
胃下垂とか代謝が高いとかは別にして せっかく42キロまで増やしたのに胃腸炎で39キロに痩せた
もーやだ。 はは最近また便が柔らかくなった。
胃腸が疲れてきてるな…
今日は間食なしにする。 >>656
女子ならやや痩せ気味くらいじゃないの
オレからしたらストライク ステーキ食べるといいよって言われたけど高いしきついｗ >>657
いやもうガリガリで、華奢とかのレベルじゃありません。
早く太れるように、夜食でお粥食べてます AV女優の「河口ふみな」は体重29.3kg。身長不明だけど。 太りたいどころか、職場の人間関係のストレスで
食欲不振だ
50kgきっちゃたよ久しぶりに・・ 最近はブルボンのお菓子買いだめしてる
安くて結構高カロリー 俺は胃腸が弱ると痩せてく
仕事が忙しくてジャンクフードばかりたべてたら5kgも痩せてしまった >>666
やはり餅でも難しいのかな…
こしあん買ってきて餅に合わせようとしてたわ ファーミアマッスルて誰か飲んでない？気になってるんだけど >>663
おれは夜食で食べてた
脱出の一助となった 年上の知り合いで大食いのひといるけど、腹しか出てこないで、手足は細いまま
おれは筋トレもして、職場ではマッチョと呼ばれてる
なので筋トレ必須なひとも一定数いると思う
おれの場合、食べる努力も筋肉でかくする努力もどっちも必要 アーモンドチョコとかカロリー４５０もあるのね…やっぱお菓子やばいなｗ 1ヶ月で3キロ増量できました
年末田舎帰るまであと6キロ増やすー チョコとかコーヒーとかナッツとか嗜好品の類って
砂糖をたっぷり入れて高カロリーになってても
体質によっては太らないどころか痩せる場合があるから注意
排出効果の物質が入ってたりする おならが臭い…
ガリなのに最悪だ…
気をつけてるのに… >>677
毎週お疲れです
俺は週２でジム、一時間半です >>678お互い乙
すごいね、みっちりじゃないっすか。 >>679
バイク10分やるしストレッチもしてるとそのくらい経ってしまう
で終わったらロッカーで扇風機前の全裸おっさんが視界に入りながらのプロテインが一番つらい笑 来年の半袖時期に向けて、本気出さなきゃ
でも本気出すと下痢も出る 公園筋トレ終了。
登り棒を座った状態から腕の力だけで上まで登ることができたわｗ 筋トレする時間帯を変更したら面白いように
身体がでかくなってきた。体重もすごい勢いで増えてる よく「理想的な朝食」とか調べるけど
「朝からこんな準備する気力ないわ・・」っていつも思う
魚肉ソーセージ一本で満腹ですわ >>687
午後11時くらいから筋トレしてたのを
夕食後2時間経過（午後9時くらい）に変えたらマイナスへの体重変動が
なくなってプラス変動に変わった。
就寝前の空腹時の筋トレが効果なかったのかもしれない >>689
ホテルのバイキングとか
普段は絶対食べない量を
テンション上がってるのか食べるよな
結局、準備するのが面倒なんだよね
朝から卵焼き作ったり味噌汁作ったり魚焼いたり
よくそんな事してる余裕というか時間あるよなって思う そこ大きいよな。独身者だと飯作るのしんどい
飯作ってくれる彼女作って結婚出来れば太れる自信あるわ
自分で飯作ると似たようなメニューになりがちだし。
世の女は男を見た目で判断しすぎだべ
ガリ男に対し何かにつけて人前でキモいキモい、言い過ぎ
今日も出先で女にニヤニヤされたわ 2ヶ月も下痢が続くしもうダメだと思ったら海外産の歯磨き粉が原因だった
あーあほらし(´・ω・｀) ただ食いまくっただけなので、
色んな意味で、ここでは歓迎されない太り方なんだろうが
８キロ太ったわ(身長１７０・体重５０→体重５８)．
２０代前半までは４７、８キロだったが、
２０代中盤以降に何時の間にやら５０キロ台に乗ってたから
「代謝が悪くなったか？なら、今食べれば、前より楽に
太れるかもしれない」と思って、必死の思いで食いまくったら
４ヶ月で８キロ増えた。
証明写真を撮ると、増量前の自分と今の自分は、雰囲気が多分に違う。 顔2、胸2、腹3、尻3
腹に沢山ついたのは嫌だったが
一番の目的だった頬に肉がついたから
以前よりマシと割りきっている。
頬こけで第一印象悪くなって
対人にも支障が出ていたし。 179cm51kgから59kgくらいまで増やせたけど全然見た目変わらない >>697
鏡を見ても、自分ではそこまで判らないけど
試しに証明写真とか撮ったりしたら、結構顔の印象変わってたりするんじゃね？ 代謝落ちて太るのって
あまり健康的とは言えないよな
老化してるって事だろ要は 足腕細いのに腹だけ膨れてる餓鬼体型になりそうだよな
昔近所のおっさんにもいたが、みっともない感じだった 出来れば運動して鍛えたい。
だが、運動をすれば、せっかくシャレコウベみたいな顔を
以前よりふっくらさせて、暗い、不気味な雰囲気を和らげたのが
全てオジャンになりそうで、なかなか運動が出来ない。
中学・高校でのハードな陸上の長距離走の練習＆痩せ体質がもとで
身体だけでなく、顔まで痩せこけ、対人関係にまで支障を来したトラウマ
(それまでに比べて、明らかに人が寄り付かなくなったり
初対面から冷たく接せられることが明らかに激増した)から、
運動は控えてしまっている。
例え全身を筋肉で覆って体重増に成功したとしても、顔がシャレコウベなら
あくまで俺個人には殆ど無意味なんだよな。 筋トレしながらだったら精悍になるはずだよ
あとは清潔感上げるよう髪型とかスーツとか香水とか気にかけるほど本気度があれば 高校時代は身長168cmで体重42kgが最低だった
アラサーになり身長はそのままで
別に何もしていないのに50ｋｇは維持できるようになった
やっぱり老化で代謝が落ちたんだろうな
相変わらず腕が細い胸板も薄いのに
腹は出た・・ 寒くなってきたから公園筋トレも辛くなってくるな…
明日やるけど。 みんなジーンズのウェスト何インチの履いてる？
俺は30インチ。ウェスト拳はいるけど腰骨でひかかる感じ。これ以上絞ると歩くときに窮屈に感じる。
でもなんかシルエットが微妙なんだよな。
ガリガリだとやっぱりスキニータイプのほうがいいのだろうか。 ジーンズは腰に引っかかるなら細いのでなくていいと思う
夏以外ならシャツとかモサモサさせて中に入れればいいし
足腰にピッタリの細いのは目立ちすぎる フトレマックス買っちゃったよ。
秋冬でできるとこまで頑張る こんだけ食べてひょうじゅんに戻っただけとか
なんかもう辛い 標準で良いじゃん
俺も筋トレ始めてBMI22前後に落ち着いたけど見かけはヒョロヒョロのまま。
でも数字の上では標準なんだって思えるだけでだいぶ精神的に楽になった。 >>714
量はたいしたことないんだけど、
味がプロテイン＋生姜汁ってかんじ。
後味が悪く感じる人もいるかも
とりあえず一ヶ月頑張るわ
現在158／39女 >>708
28インチ
1本だけ27インチある
昔はいてた30とか今はくと太ももはダブダブでウエストはゆるゆる
落ちないようにベルト締めると巾着状態 >>718
めっちゃ甘いプロテインよりそっちの方が良いかも笑
消化力上げる感じなのかな
頑張って 昨日頑張って一キロ太ったら代わりに今日なんにも食べたくない
太った意味 日で3キロくらい変動するわ
筋トレサボり出すとどんどん体重減っていく。 俺もそうだな、ここ一週間くらい大きなストレスがあって
そのせいで食生活乱れてしまったんだけど
恐る恐る体重計乗ったら3㎏落ちてて38㎏に
マジで凹むわ 基礎代謝が高いから太らないのかね
生活習慣病とかかかりにくくなりそうだから健康的っちゃ健康的なのか？ 医者行ってきた
吸収率が悪いらしい
もっと吸収率をあげろと言われたよ >>727
俺は調べてないけど色々食生活変えたりして吸収率の悪さに辿り着いた
今は改善途中だけど10kg増やせたらレポートする
とりあえず切り餅は食っといた方がいい、こしあん山盛りでﾓｸﾞﾓｸﾞと! >>729
甘いもの食べると胃が死ぬんだが。羨ましい 名古屋ローカル番組の「ザ・ラストヒーロー」って筋肉企画で4ヶ月経ってるのにその割にガリ多い。178cmで58kgの折戸とか。もちろんマッチョもいるけど。食わんとガリのままってわからんのかな。 筋トレいいと思うけど、やっぱ健常者の鍛え上げた筋肉とは差があるな
体重に加え筋肉の太さも遠く及ばない。差が出るね そうそう、ボクサーっぽい。たしかに筋肉は付いてるんだけど
健常者に比べて太さが全然だから貧相に見える。腰回りもほっそいしね
健常者のムチムチな筋肉に憧れる 鍛え方次第だと思うよ。
意外と自分で判断する限界はまだ余裕がある場合が多い。
低負荷で高回数の腕立てより高負荷で低回数の重量上げる方が筋肉が大きくなる。
腕立て100回連続できるようになるより、自分の体重×1.5キロの重さのベンチを10回挙げられるのを目指す筋トレが良い。
女のボディビルダーとか見るとどんな筋肉つきにくくて骨格細くても鍛れば自分が想像してるより筋肉は大きくなるってわかる。 実際おれも筋トレして体大きくしたけど、特に海外のボディビルダーはほとんどがステロイド使ってるからあんま参考にならんよ
筋トレしても骨格細いから…ってやる前から諦めるよりは絶対やったほうが良いよ！ 自分が嫌じゃなければそれもありかと…
おれはなんか嫌だから自力でがんばってるよ 最近になって女の子が出てくる筋トレアプリ始めたけどこれいいなw
まさか自分がハマるとは思わなかったけど、掛け声とかカウントしてくれたりすると黙々と集中出来る 筋トレで176/55→176/68になったが今度はせっかくつけた筋肉や体重が減る恐怖との闘いが始まってる。
ついついサボって体重が66キロ付近にいくと不安になってくる。
焦って悪いフォームで懸垂しすぎて背骨痛めて腕立てもできない状況。体重計に乗るのが怖い。 体重低下に悩んでたらこのスレ発見！
165cmでもともと50kgだったんだが転職で出張ばかりになり、食生活が乱れたのか40キロを割ってしまった
やっぱり筋トレしないとダメなんですね
ジョギングは最近始めたんだけど
とりあえずは45kg目指します 公園筋トレ、ジョギング終了。
久々にジョギングしたけど暖かくなるね。
ジョグ終了後太ももが軽くプルプルになったｗ >>692
それは言い訳だぞ
飯作ってくれる子がいても、あんたは太れない。栄養バランスのいい食事だけで太れるわけがない。
それに独身者でも自炊してる人たくさんいるよ。俺もそうだけど。努力が足りないとしか言えない。 >>740
ステロイドは誰でもでかくなれるわけじゃない。
普通の筋トレででかくなれないやつがステロイド飲んでも、体に尋常じゃないほどの異常が出るだけ。
恐ろしい副作用だけだよ、ビルダーだってリスクを覚悟の上で飲んでる。 今朝の冷え込みで下痢。
またちょっと減った…
ちまちま増やしても病気とかで一気に無駄に ここ一ヶ月毎日最低3000kcal摂ってきたけど体重1kg減ってましたわ そんだけ摂って太れんのかw
俺もそうなんだろうな、下痢腹痛で栄養がちゃんと吸収されん そんなに食べれるのが羨ましい。少し食べるだけで気持ち悪くなる >>756
俺は小さいご飯茶碗一杯ていどが限界だな
あと腹減ってお腹が鳴るが無く、お腹空くと気持ち悪くなるだけっていう 接待でたくさん食べさせられたけどそれでお腹壊して一睡もできなかった
つらい 雑誌「tazan」にガリタカとというの出てる。あと、その雑誌でキックボクシング選手で177cm・ 54kg(計量時)も出てたな。格闘家だから組成が違うが。 ・当方33歳男性、
・身長175㎝弱、体重60㎏強。
・糖尿の傾向があり、糖分をまとめて摂取すると倒れるため、
低炭水化物生活を余儀なくされている。
・主食はプロテインと中鎖脂肪酸。
・中鎖脂肪酸を加えてから少し腹に肉がついてきたきがする。
>>743
筋肉を付けるなら、炭水化物や脂肪もとったほうがいい。
僕は炭水化物を制限しているけど、本当は食べたほうがいい。
>>748
ステロイドの種類によっては、一切運動をしなくても筋肉が大幅に増える。
オキシメトロンというやつだ。
低炭水化物で筋肉を付けることに限界を感じた私は、
とりあえず副作用が一番弱いアナボリックステロイドを注文した。
オキサンドロロンという。 オキサンドロロンは名前はアレだが効果はかなり弱いそうだ。
副作用もあまり気にならないが、効果もそれなりらしい。
僕は消化器類が弱いから、ガリガリ脱出の前提となる
栄養の摂取が十分にできない。
同じように、ボディビルダーが使っているような多量の
アナボリックステロイドにも耐えられない可能性が高いが、
少量なら耐えられるかもしれない。
果たして副作用を気にしなくていい程度の少量で効果があるかどうか。 ジョギング長時間やるとかえって
テストステロンが減るらしい。
まぁマラソン選手が痩せてることからも
明らかだろうね。 ガリは走って落ちるほどの脂肪ないから、むしろ筋肉がつく効果のほうが大きい。
もっとも自分は筋肉トレはするがランニングはしないけど。ランニングは人に見られる
しランニングマシンなんか金もったいない。公園懸垂は例外かな。もっとも今はガリから
デブレベルに太ったから走ったほうがいいかもしれんが、それさえ自転車で代用してる。 痩せたい人のテレビ見るたびにみんな大食いだから太るんだとわかる
夜食にラーメンなんて食べたいとも思わないもんなあ
歯磨きしたからあと寝るだけだし >>773
夜食は習慣だよね。
俺普段は少食だけど、夜中にカップラーメン食べたりしてたら、夜中になると自然に腹が減ってくる。
なお、昼間、夜はほとんど腹が減るという感覚はない。 >>774
へえ習慣か
子供の頃から風呂入ったらあとは寝るだけだからさっさと歯磨いて夜食面倒になってるんだよな
よく夜の10時越えてから食べると太りやすいっていうしどう？太れてる？ ライザップで逆のパターンの、痩せてる人が太るプラン出したら担当者地獄を見るだろうな
「これ以上食えません！」「胃もたれ起こして食欲ありません」「一週間ずっと下痢です」 一週間ずっと下痢です→それで、いままでより、さらに痩せる
ってことになりそうだなｗｗｗ >>775
いや、夜食しても変わらないどころか、消化するために眠りが浅くなるから、寝る前はプロテインだけにしたほうがいいよ＼(^^)／ すみません。部外者ですが、質問させてください。
好きな人が40代のガリガリ男性なのですが、振り向かせるためはちょっぴり胸元の開いた服を着ようかなと思うのですが
大丈夫でしょうか。
性欲イコール食欲らしいので、ガリガリの方はあまり性欲もないでしょうか。
もしそうなら、単なる下品な女性としか見られないでしょうか。
よろしくお願い致します。 >>780
４０代ガリガリってだけだと分からんよね
このスレでもオフ会しようとする程の性獣が数人いたし逆に、マジで性欲無い人もいるし
つーか、エロで釣る以外の選択肢がたくさんあるんじゃない？ 武井壮ぐらいになりたいなぁ。
昼飯だけで１２００キロカロリーは食った。 >>780
性欲＝食欲なんて嘘だわ
俺ほとんど腹減らないけど、毎日オナニーしないと気が済まないほど性欲強いぞ 40代の男ってまさか既婚者じゃないだろうな？不倫しようってことか 今日だけで２５００キロカロリーはとった。
…やっぱりジャンクフード強い… 途中から増えなくなるよ
2500にさらにプラスしていかないとね >>786その前にまず胃腸がやられるから厳しいっすｗ 服着たまま一瞬体重計にのってうひょっ！と思ってすぐ飛び降りた
風邪明けだからまだ食べたくないから仕方ない 780です
レスを下さった皆さんありがとうございます
>>781
このスレのオフ会ですか？ガリガリの方とガリガリ好きのオフ会なんて素敵ですね
エロ以外で振りむせる方が良いですよね
人として、頑張ります
>>783
最高な方ですね！
オナニーじゃなく、本えっちもお好きですか？
これは想像ですが、ガリガリの方はすぐお腹を壊すので潔癖気味になってしまうゆえ、えっちが苦手なのかな？と
だから、性欲が弱いと言う人でも、オナニーや、清潔状態 かつ、女性からのスタイルなら大丈夫という場合もありそうに思うのですが
>>784
わかりません……もしそうならもちろん諦めます
好きな人は、よくトイレに行くのですが
やっぱり下痢をしてるんでしょうね
今度 ご飯でも と誘われたので、あっさり系の和食やうどんなど 消化の良いものをリクエストしようと思います
私は うどんなら大盛（2玉）に おにぎり2個ほど欲しいところですが、控えめにしておこうと思います
もし、少食なの？と聞かれたら
少食の方が身体を疲れさせず美容、若返りに良いそうなので 目指しています、と言うつもりですが 大丈夫でしょうか >>792
良識ある人で良かった、しれっと独身かどうか聞くといい。不倫はダメだ絶対
相手が独身彼女なしなら積極的に攻めてもいいんじゃないかね
小食か聞かれたらそれでいいと思う。相手の食べる量とかは正直あまり気にしないぞ男は >相手の食べる量とかは正直あまり気にしない
ガリ男だけどかなりわかる。 >>794
ガリだからこそ気にならないのかもしれないねw
太れる人は羨ましいみたいな。逆の体質の異性に惹かれるってのもあるからそれが働いてたり パンツがLになった
太ももぱつんぱつんw
ふと窓ガラスにうつる自分をみてこれが身長に比例する平均体重なんだな…とおもう
ほんとはまだ1キロ足りないけど 少し前から食べる食材を固定してほどほどに筋トレ+消化酵素サプリ飲んだら体重増えてきた!
食べても筋トレしても痩せる身体から、少しずつ太れる身体になってきた
９月→48kg
11月→51kg
身長175cmなのでこのまま60kgを目指したい！ やばい。基本下痢が多いんだけど、今日めっちゃお腹の調子がいい
さっきトイレ行ったら綺麗な一本糞、しかもそれが2本のW一本糞だ。2本目後半軟便でもない
すごいスッキリ感。
これから夜食食べようと思ってるけど少しご飯の量増やしてみようと思う >>801
喜んだのも束の間、今日のトイレは見事に下痢に戻ってた＾＾；
便通良くなるの謎だよなほんと あるある
なんなのあれ
あの状態を保てれば太れる気がする 太る時間帯とやらの２２時から26時
ここで食ってみるわ >>804
眠りが浅くなるから、やめといたほうがいい。 >>793
アドバイスありがとうございます
お礼が遅くなりすみません！
既婚者か聞くと好きバレしそうで まだ確認出来ていません
勘で独身だと思ったのです
精神的に満たされてないのか、イライラしていたり、辛そうに唇を噛み締めていたり、ボールペンカチカチをしょっちゅうしてるので
ですがここを見て、あれは下痢を我慢している時なのかもしれないと思えてきました
ご飯に行ったとき聞いてみます
相手の食べる量は気にしないんですね
私はかなりの大食漢なのでありがたいです 好きなガリガリ男性は痩せてる女性並みに細くて
スーツの後ろ姿 背中を丸めた時の華奢なラインがたまりません
ガリガリ男性はスーツが似合いますね
好きな人は声も高く、中性的な感じで雰囲気があります
ホモからもモテるらしいです
付き合えたら、胃腸に優しいご飯を作ったり
優しくお腹をさすってあげたりしたいです 寒い季節きたな…
寒いと基礎代謝高くなるみたいだから食わねばな… 似合うよ
背がある人は澄まして立ってるとモデルさんみたいだし
そうじゃない人は ある種のかっこよさを感じる
普通体系の人と同じ仕事をしてても
神々しく思える
それでは皆さん、あったかくしてお過ごしください 背が高いガリガリだけどスーツ着ると余計に貧相に見えるから嫌いだわ お弁当なんだね
今は貧乏な方が太る傾向にある
高カロリーで栄養バランスの悪い惣菜の売れ残り品は安いし太るから
貧相じゃなくて、「繊細そう」
これからはガリガリの時代！
http://bizamurai.com/4118 プロテインもいいけど、中鎖脂肪酸もいいらしい。
栄養が摂れない老人向けの、消化に負担が少ない油。 せっかく3キロ近く太ったのに流行の嘔吐下痢にかかって、4キロ痩せた。
泣きたい やっぱりもう少し増やしたいけど
みんな気合い凄いね…
BMI15、女だけど顔だけはガリってほどじゃない気がするから
なんか太るの怖いわ でも他の子と比べると
体の肉付き全然違うんだよなあ
ダイエットと同じで太るのも大変だ
言い訳してばっかりだからチーズケーキ食べてくる チーズなんて発酵食品たべてたら
排便よくなって痩せるぞ 筋肉じゃなくて健常者の様に脂肪で体重増やしたい。一番健康的に見える ガリが筋肉って亀田みたいなガリマッチョになるだけだしな
デブが絞ってマッチョにならないと
ていうことでまずはデブったほうがいい だからよーガリの手足には脂肪なんかつかねーんだっつーの
お前らやってみたことねーだろ >>830
週1～2のウエイトトレーニングで10キロ増やしたわい
プロテインと炭水化物多めで
トレより食うほうが辛い
胸とか脚に筋肉つけば多少腹肉がプヨってても自然に見えるよ
これがトレ無しで食うだけだと腹だけ出っぱった餓鬼体型になるのさ 朝食べる前に体重計にのってやった！って喜んでるドラマとかあるけどあれガリがやったら凹むから絶対やらん
でぶは胃腸が丈夫なんだろうな
朝食べる前から夜食ったうんこがどっさり出るもん
食べなくても出るとにかく出る 俺らが体重増えてるのって腸内に溜まったうんこの量だよな。(´・ω・`) 軽量クラスのボクサー体型には簡単になったｗ
ミドルクラスの身体になりてぇｗ >>836だから簡単になれたのよ。ミドルクラスぐらいの身体になりたい… オキサンドロロンってDHTに似た働きするから
禿げるかな？？ アナボリックステロイドで筋肉を付けるというより、
ホルモン充填療法に近いな。
ステロイドでホルモンを充填して初めて
人並みの筋肉が付くってことはさ。 話してて急に、あとなんキロ痩せたい～って話になるとなんもいえね 二十歳で178の52なんですが改善の見込みはありますかね ないって言ったらなにもやらないの？
コンプレックス感じてるならなにかしらすれば良い
話はそれからだ 病気すると一気にくるね。
せっかく地道に体重増えてたのが、うつ発症して7キロ痩せた。
寛解したはずだけど、もどらない。
上戸彩が激やせとか言われてたけど、顔から下はほんとあんな感じ。
他人から見たらこわいよね。 弟と一緒に同じ筋トレを始めた。
学生時代に運動部だった弟はみるみる胸板が厚くなった。
俺は変わらなかった。
若い頃って重要だね。 ９月位から食生活やサプリを見直して47kgから53kgになった
毎日食べているもの
キャベツ、バナナ、人参、納豆、ジャガイモ、切り餅、鶏肉、消化酵素サプリ
運動は週二、三回筋トレしてる 真後ろの裸写真撮ると、上半身ややまともな逆三角形に写ってる
前からだと情けないほどマッチ棒なのに
不思議不思議 >>852
マッスルメモリーといって、過去にあったところまでの
筋肉量までは簡単に戻すことができる。
持って生まれた体質の差は、テストステロンを増やすことで
変更することもできる。
外部から取り入れると楽だが、薬なしでも頑張れば増やすことも可。 テストステロンがどの量？で筋肉量やハゲになるのか
が重要。極論はなし >>860
正確には違うが概ねその通り。
テストステロンが代謝されてDHTになり、
それが頭皮に働くと禿げる。
普通テストステロンとDHTの量は正の相関関係にあるから、
テストステロンが多ければDHTも多いから禿げやすくなる。
ただ、頭皮がDHTに反応しやすい人とそうでない人がいて、
禿げない体質の人はDHTが増えても禿げない。
このスレのガリガリの人の中には、
「テストステロン→DHTが少ないから禿げてない、禿げ体質のガリ」と
「テストステロン→DHTが多くても禿げないのに、少ないからガリ」の人がいる。
僕は残念ながら前者（禿げ体質のガリ）だけど、
後者の人はもったいないからテストステロン増やした方がいいよ。 親戚の年寄りはみんな死ぬまでフサフサで太ってもいないのに
なぜか父だけハゲで肥満。。大腸ガンで死にましたー >>862
どうやってみわけるん？
やってみて禿てしまったら手遅れ >>864
身内に禿げが多くて、自分も多少進んでれば
DHTに反応しやすいと推察できるよ。
遺伝子検査なんてものもあるけど、
まだ当てにならないらしいからおすすめできない。
それと毛根は5年くらいかけて死亡するから、
DHTの状態を戻してやれば、髪も戻るよ。 鶏のから揚げって最強じゃない？
タンパク質も油もとれるし、リーズナブルだし、簡単に多くの量が食える
身体づくりに最適な気がする 下痢体質が太れないのは解る
頻尿も太れないってことは有り得る？
頻尿改善されたら太ってきたんだが
たまたまなのかな ガリガリの癖にお腹はボッコの奴ｗｗｗｗ
わたしです・・ 170センチ75キロなのに
痩せてるねって言われる。
喜んでいいの？ 筋骨隆々ガチムチのデブになれる奴が羨ましい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい太りたい 20歳 180cm 50 kgで特に胃腸が悪い訳でも無く下痢も滅多にしないけど、胃下垂ではあると思う。
此処で食事の量の事言うと色々言われると思うけど平均よりかは食べてるけど、多分胃腸の栄養吸収能力が弱いのか、消化能力が弱いのか、全然脂肪にならん…
消化を助けるサプリとか飲んだ方が良いのかな… 168cmの81kgだけどもっとﾃﾞｶｲ体になりたい。 >>877
理想の体型なんですが
周りからはデブって
言われますか？ >>878
デブって言う人もいれば、
ガッチリしてるねぇって言う人も居る
ジムで作った体に脂肪が付いてる感じ～ 努力って言うか、元はどれくらい痩せてたかその時の体重言ってないから
スレチとしか言いようがない ガリ脱出者をすぐスレチと追い出そうとするこのスレの陰湿さよ いきなり81㎏ですって言われたら、どう見ても健常者にしか見えないだろ
しかも標準体重10㎏以上余裕でオーバーし、ここの人間に対してドヤ顔してる風にしか思えん
ガリガリ脱出してるんだからこのスレいる必要はもう無いし、いい加減筋トレ厨はウェイトトレ板行ってやれって感じだわ
押しつけがましいし ガリガリ中年まずは飯食えよ。
50→80は素直に凄い。期間や食生活などで
意識してたことはありますか？ 痩せてて、脱ガリしたくてコナミスポーツクラブ行き始めたのは28才ごろ。
いま39だから
加齢も太った原因の要素ではある？かも
でも未だに食べるだけでは太らない体質なのは変わらない。運動を平行しないと。
食事量を気にしたことはない。
たくさん食べるのきついし、
きちんと普通の量を食べてただけ。
強力わかもとやエビオスとか試したけど効果なし。プロテインも効果はハテナ?
手軽に太る魔法のサプリメントとかが有ったら教えてほしい。
太らない体質の人が、太るにはかなり大変だってこと。 オレなら168センチなら55キロあれば満足するな
世間的にやや細身体型で幸せ どうして獲物を狩らないオスライオンが体でかいかというと肉ばっか食ってるからじゃねえかな
欧米も肉食だからでぶじゃなくてもガタイがいい人が多い
毎日肉食ってみようかな
考えただけで吐き気が プロテイン届いたので本格的に始めようかな
目標半年で10キロ増量 >>893
肉ばっかり食ってても筋トレしないと太れないよ。
もしくは腹と顔だけ太る。 >>896
生半可な努力では到底無理。
太らない体質なら、なおさら無理。 >>897
あーーー顔太りたいいい！じゃあ肉食って動かないでみるわ プルエル届きました。
健康的に鍛えながら、90kgぐらいになりたい。 それは悪玉コレステロールが増えて糖尿病のリスクが上がるだけでは 数年ぶりに会った友人が毎晩コンビニ弁当たべて10キロ以上太ってた
ただ、腹が妊婦のようになってた
ただ食うだけでふとれたとしても、決してかっこいい体にはなれない コンビニ弁当はカロリー高いね
おれはウエイトトレーニング、プロテイン、高カロリー食を組み合わせて10キロ増やしたよ
少し筋肉質になったから、腹が目立つこともないよ 今ステーキブームらしいので自分で買って焼いてみた
一人でこっそり食べようと思ってたのに半分母に食われた… >>909
実家暮らしだと家族に勝手に食われたりするなw
俺も実家暮らしだけど、前に一人暮らししてた時に使ってた一人暮らし用の小さい冷蔵庫持ってきてるから
それ2階の部屋の前の廊下に置いててそこに自分で食う食料は保持してる とりあえずフトレマックス二箱目で定期便停止の電話したんだけど、
窓口の兄さんが「で、太れましたか？」とおそるおそる聞いてきてわろた なかなかのぼったくり価格やな
３０袋入り 約３０日分 １２８００円 数ある怪しいダイエット商品の逆バージョンだな
飲むだけ太れるなら苦労せんわ 179の51から58まで増えたが伸び悩んでる 正月で増やしたい プルエル飲み始めて4日目ぐらいだけど、
もしかしたらEかもしんない。
徐々にだけど、増えてるの。 176/58からウエイト3年かけて80kg14パーまで増やした
無理やり1日5食食って2時間ぐらいウエイトトレして
手首やふくらはぎは細いままだけど >>927
あたし女だけどとか
私女だよ
とか言うのが普通なんだよなぁ... 寝る前に食べると明らかに眠りが浅くなる。プロテイン程度なら問題ないけど、スナック菓子やラーメンはダメ。
翌日の朝も目覚めが悪いし、筋トレも力が出ない。
みんな気をつけてくれ。 175センチ54キロから61キロまで増やしたが
胸囲は2センチしか増えず現在83センチ
貧乳女子ほどしかありません ｱﾊﾊﾊ... >>933
自重の腕立て伏せとスクワットを1日置きにやってた
食事は以前よりプラス800キロカロリー増やすようにした
体重は増えたけど腹がやや目立つくらいで見た目はあまり変わらず
来年からウエイト挑戦しますわ >>934
ベンチプレスやった方が良い
ちょっとしたマッチョになれるよ アメリカの貧困層がなんで太ってるかっていうと安くて腹の膨れるファストフード食べるからなんだよな
添加物嫌いだから健康に太ろうと思うとどうしてもパンも高くなるし一ヶ月ぐらいファストフードで過ごしてみるかな デブといえばピザだと思ってピザ一枚食べてみたけど
次の日全ての内臓にダメージがある感じで死ぬかもと思ったからやめた方がいい
太れる人とは内臓が違う >>937
ﾋﾟｻﾞ一枚で内臓にﾀﾞﾒｰｼﾞ？
死ぬかと思うほどの苦痛？
女性？ 宅配ピザだとMでも一人で一枚食うのは無理だな
ダメージは大げさｗ 食べると胃もたれ下痢が酷くなるってことじゃないの？
胃腸弱いのが原因なのか自分はファーストフード食うと体臭に響くからあんま食べない様にしてるけど 体重が１キロ増えると血管が３キロメートル伸びるらしい
急激な体重増加は心臓に負担が掛かる 気長に行こう 宅配ピザM3枚でもペロッと食べちゃうけど、次の日も全然平気だよ
ファストフードも、平日は毎日バーガー3個を間食に食べてるけど、やっぱその程度じゃ太らないな えええ、すごいな
ピザがずっと胃に滞留して気持ち悪くて眠れないし全然消化されずに出てくるし貧血になるし大変だった
普段は好きなものばかり食べてる
グミとか梅昆布とかスルメとか >>947
これで１食分なんだよなぁ。。信じられん 最近腹痛するようになった食い過ぎのダメージが出てきたのかも… あと下半身トレーニングしてないからダッシュしただけで軽く足が震えるｗ 普段出歩かないから1日買い物しただけで筋肉通が起きる
流石にヤバイ >>936
メキシコもそうだぜ、金がないやつらはトルティーヤ系のタコスばっか食ってる、物価が安いからいいんだけど インフルエンザ掛かって食欲落ちて、
体重が82kg→79kgまで落ちてしまったわ
プルエル試飲中だったのに、もー！ 昨日ビスケット菓子食いまくったら軽く体調悪くなったｗ 昨日ビスケット菓子食いまくったら軽く体調悪くなったｗ スクワット取り入れてみた。軽く自重でやっただけで太もも破裂しそうだったｗ 俺は10キロのダンベル持ってやってる
30回ぐらいで息切れヤバイ 独り暮らしから実家帰省して栄養ある食事したら便が健康過ぎる
食事は大事だね 昨日久々に腕立て伏せやってみたんだけど10回しか出来んかった。ヘボすぎ(´・ω・`) >>960
そんなに回数出来るなら重量増やしたら？ 本当に正しいフォームでやれば、ガリが30回以上できるはずがない。 165cm/41歳/男
年内に50kg超えを目標に頑張ってみたが、49.2kgで大晦日を迎えてしまった
8月下旬41.6kgからのチャレンジだから、7.6kgの増加
あと2ヶ月頑張ってみるか 181cm57kg 毎日3000kcalとっても太れないんだが、このスレにとっては序の口か？ >>966
一緒ぐらいだな 181cm58kgだったが、67kgになった
回数増やして食べてる？1食のカロリー増やしてもガリは吸収出来ないと思うぞ >>966
カロリーじゃなく、米パン麺類をどれだけ食えるか
だが身体への負荷がでかい 年末年始はがつがつ食うし動かないから太るチャンス！
胃腸をもってくれ！ｗ 年末年始はがつがつ食うし動かないから太るチャンス！
胃腸よ、もってくれ！ｗ やっぱりカロリーある飲料のほうがガリにはいいね。固形だと胃腸の負担になるし、やっぱりプロテインや牛乳か… 色々ネットで調べて最近試してるやつ
・強力わかもと
・クレアルカリン
・アスコルビン酸原末
172/52 が一ヶ月で今58kg になった
けど一食抜くとすぐ１kgくらい減る
わかもととアスコルビン酸はドラストで
クレアルカリンは個人輸入で3000円くらい
どれが効いてるかは分からないけど組み合わせが良いのかも
背中に出来てたニキビも治ってきた
腸内環境や吸収力を高めれば体重増えるんだと思う 男は絶対オナ禁しろ
オナ禁→活性テストステロンの濃度が増加→セロトニン受容体結合部位が増加→セロトニンの作用が増強→消化吸収力アップ
適正体重になるまでは一切オナニーしないぐらいの徹底した禁欲が必要
週1、月1ぐらいならいいやの甘えすらも許されない >>975
>>977
禁欲1週間目をピークに減少するというデータがネットにあがっている。
ただ、禁欲中は外部からの射精を伴わない性的刺激に対して、
テストステロンが増加するという話もあり、それが1週間以降に
どうなるのかまではデータが無い。
テストステロンを高めるのが目的だが、高めれば高めるほど
射精したくなるというジレンマがきついね。 要するにテストステロン上げるのが大事って言いたいわけか
筋トレでいいな たぶんだけど、禁オナしても効果ない人ってそもそも毎日やってなくて、三日に一回とか週に一回とかそういう人なんじゃないかな。
俺みたいな毎日やってるオナ猿は１ヶ月オナ禁すればスーパーサイヤ人ブルーになれそうな気がする。 年末に嘔吐下痢にかかって、40キロから37キロになった。
衝撃で泣くよ
すぐ戻したい。
拒食症の女の子みたいになってる。
もともとガリガリだったので
簡単に戻せないし、さらに胃が弱くなってる。
本格的にやばい。 >>981
泣くと体力と水分消耗して更にストレスかかってｒｙ眠ってしまうといいよ
何食ったの？外でノロうつされた？ 「消化のための酵素」をサプリで補うというのも効果的です。
消化酵素は、食べ物から直接補うことは難しいからです。
↑これ本当？ >>984
正しく増量すれば性欲は増える
何か間違ってんだろうな >>983
子どもが保育園でもらってきて、家族みんな感染。
旦那もあれだけ吐いたのに体重は変わらず。
私は貴重な肉が3キロもなくなってしまい、骨皮。 >>974
プロテインも飲んでる？
クレアルカリン調べたらクレアチンの上位互換なのね
自分はプロテイン+クレアチン+エビオスで増やしてるけどニキビも増えた
やっぱビタミン剤も取らなきゃかなー >>985
酵素は宗教じみているから眉につば付けたほうがいいな。
見かけることは多いが、まともな根拠は読んだことが無い。
>>984
テストステロンは太ると減るらしい。
デブでも性欲がある奴も当然いるから一概には言えないぞ。 >>988
ビタミン摂取というより、アスコルビン酸が腸内細菌叢を酸性化するのが
大きいと思われる。
ビタミンCはタイムリリース錠にすると吸収能率は上がる代わりに、
消化管の酸性化の働きが弱くなり整腸作用はかえって落ちるくらい。 >>991
アスコルビン酸はニキビには効くけど消化吸収には邪魔ってこと？ ああ、読み違えたわ
タイムリリース錠より原末の方が効果的ってことか 汗もすごいかくしいつも下痢で三ヶ月で15キロも減った。何かの病気かな このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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