ガリガリ脱出プロジェクト part61 [無断転載禁止]©2ch.net
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太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！
「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。
「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。
オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。 「栄養」補足
太れない人間にはこれらはタブーですの。
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる
「休養」補足
成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。
筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。 「トレーニング」補足
Q:筋トレは何をしたらいいの？
A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。
あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。
また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。 Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？
A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。
※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。
※1rep＝1回という意味です。
つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。 LINE一番人気の可愛いビールスタンプ。
呑みのお誘いや二日酔い報告にどうぞ！
【ビール大好きくん】
http://らいん.me/S/sticker/392455
（URLは「らいん」→「LINE」に置き換えてね） 去年の９月に自己最低の175cm46kgだったわ、病気と薬の副作用でボロボロだった;;
そこからリハビリと食事管理して52kgに戻せた
食事管理をやりだしたのは６月からだったけど、11月くらいから食べても太れる身体に変化してきたので60kgぐらいまで絶対増やす！ 175cm58kg で目標は65kgのソフトマッチョ！
増量頑張ろう早速今日から筋トレするよ >>13
ここ最近175cm65kg達成。
最軽量期は58kgか57kgくらいだったかな。
プロテイン飲んでも栄養失調対策にしかならなかったし、
筋トレしてもほとんど筋肉つかない上に続かなかったけど、
ホルモン対策したら１、２か月で筋肉・脂肪が付いた。
作用も副作用も最弱のアナボリックステロイドだけど、
男性ホルモンがもともと弱い僕みたいな虚弱体質には
効果絶大だったな。
目標は175cm75kg。 168cmの80kg！
とりあえず85kgになりたい。
最終は98kg! 餅食いまくりですわ…
ただ肉とかと違って胃痛にはなってないな。消化にいい食材なわけか。 普通の白米ご飯より、もち米ご飯の方が消化吸収いいってあるのかな？ >>10
168-51
10キロ増量してこのスレ卒業 >>20
普通の米より餅のほうが消化に時間がかかる。
餅は、米粒を砕いてある分だけ消化が良くなっている。
と仮定すれば、餅米のほうが消化吸収が悪いことになる。
http://d.hatena.ne.jp/kuiiji_harris/20110413/1302701800
餅米の消化についてまじめに考察した日記があった。 >>19正月三が日だけだから明日からもう来年まで食べないよ。 餅おやつ代わりに年じゅう食ったら太りそう
きな粉つけたらプロテイン餅やん ﾜｯﾁｮｲ無くしたん？
正月食っちゃ寝してたのに頑張って食った日と同じ体重…なぜだ
ただ過敏腸だからもりもりうんこしまくりましたけどね >>23
ありがとう、そうなのね。甘かったか
読んだけど自分は低血糖の気もあるから(食後の眠気がヤバい)ちと厳しいな 183-53キロなんだけど太らなすぎてきついデス。 最近少しだけ肉がついてきたけどお腹が出ただけだわ
顔とか腕についてくれよ ラムネ食いまくって太ることにする
ブドウ糖で出来てるから吸収されやすいと思う もしラムネだけ食って太れたら、筋トレや大食いしてやっと太れたおれに謝れよ？ 153ｾﾝﾁ34ｷﾛ ドグマチール3年飲んでるけど太らないわ 去年の春頃は腕立て伏せしてたけど
暑くなってきてから辞めちゃった 男で細い奴は、男性ホルモンが少ないから
体質をどうにかしたほうが良いな。
同じような生活をしていても、
筋肉質な奴もそうでない奴もいる。
人によって全然違う。
その原因の一つは男性ホルモンの量だ。
女みたいな量しか男性ホルモンが出てなければ、
いくら頑張ってもまともな筋肉は付かない。
・男性ホルモンが出やすいやり方の筋トレ
・オナ禁
・サプリメント
これらを駆使して筋肉が付きやすい体質になれば、
自然と体格は良くなる。 ドグマチールで２キロ太ったが、カンスト。
２キロどころじゃ見た目はガリガリなので意味なし。
ただ、胃腸の調子はよく、ご飯がおいしいので、体調不良のときは欠かせない。 プロテインは試してみないの？
筋トレもして３ヶ月弱で３キロ増えたよ オナニーはガリの原因なのか？
40代でほぼ毎日やってる
抑えるかな... 筋トレしてるが、自分に甘いせいか全然体大きくなってない。 追い込んだ筋トレしてないからなぁ… 筋トレもだけど、食事ちゃんと取ってる？
筋トレ週2だけど、最痩せ時から10kg増えたよ >>45
オナはたんぱく質消費するんじゃないの？
女だから知らんけど >>49
消費するたんぱく質の量はたかが知れているけど、
たぶん男性ホルモンの生成が減る。
睾丸は自分が女に不自由していないと理解すると
男性ホルモンの生成を減らすため。 >>50
なるほど…
自分は女で男性ホルモン多い方だけど
筋肉がつきやすいってことでこれは逆にいいのかな？w 男だけど、たしかに無精ヒゲ生やすとダウンタウン松本の様な汚い生え方するわ
ヒゲ白髪も多いし男性ホルモン減ってる気がする。オナニー減らすわ ダウンタウン松本がオナニーしまくってるみたいな言い方だなｗ ちゃんと食べてるつもりでもカロリー足りてなかったりするからね
筋トレすると食べれる量が徐々に増えたよ
あと胃腸のために乳酸菌サプリとか ドグマチールとプロテイン飲みながら朝晩筋トレ、ジョギングして、ご飯プラス毎日間食にメロンパン。
胃腸に効く六君子湯飲む
これだけをとにかく1ヶ月半は続けて太りたい。
今のライフサイクルだとこれが精いっぱい。 >>53
松本貶してるつもりは無いんだけど思い浮かんだのが松本だったw
マジでああいう汚いヒゲの生え方なんだよ。
30半ばっていう年もあるんだろうけど、まばらにヒゲが生えるっていうか。エグザイルの連中みたいな綺麗なヒゲが生やせない
前にどっかのスレで男性ホルモン少ないとそういう生え方になるって見たからそうなんだろうなと 筋トレだけだと、下半身の強化が難しく、器具がないので走ることにしました。
わりと「太りたいけど太れない」人は運動不足が原因のひとつ。っていうのをよく見かけます ゴールドジムとかもいいなぁ。モチベあがりそう。公園筋トレなんかむなしい… ゴールド行く前にコナミとか普通の所に行けば。
ゴールド行ってるんだけど、マッチョな奴が大嫌いになった。
あいつら全員ナルシストの極致だよ。
1セット終わる度に、使いかけのマシン離れて鏡の前に行ってポージングとかまじで辞めてほしい。
早く済ませろ。 >>64
格闘技はホント良いと思う
おれガリガリの頃から20年フルコン空手やってて、ここ数年で必要に迫られて体重10キロ増やすことに成功した
簡単ではなかったけど、たくさん食う、高重量筋トレする、プロテイン飲むのセオリーをきっちり守れば、激しい運動＝空手やりながらでも体重増やせたよ
難しいけどさらに10キロ増やしたいと思ってる
公園トレーナーが成功することを祈ってるぜ 今日からプロテインデビューします
皆様よろしくお願い致します 女なら、プロテインより、ウエイトゲインがおすすめ？ このスレでもその手のサプリ何人か試してたようだが結果は惨敗
まあそういうことだよ プルエル飲んでるけど、
少しづつ体重が増えてきたわ。 >>80
医者は、病気の概念がはっきりしていて手法も
確立されていない分野には弱いよ。
「そういう相談はされたことが無いから分からない」と
偉そうに言われるのが落ちと思われる。 ガリガリに関しては医者に頼らない方がいいって俺は小学校の頃気づいたわ 筋肉枯れが起こったわ
筋肉がゴムまり
体のバランスが悪いわ 本気でアドバイスすると、ジプレキサ飲んだら太るよ。
体重55キロ位のガリガリだったけど、服用3カ月で10キロは太った。
ただし、コレステロールと中性脂肪が異常な値になるので、服用はそれなりの危険が伴う。
それに、自分は現在服用は止めたけど、体重は元に戻った。 ジプレキサ飲んだけど変わらなかったから中止になった 残念ながら飯の量を減らさないと下痢かます。どんだけ消化能力低いんだよ・・・ ウエイトゲインで髪質とか良くなった気がする。糖分もたっぷりだろうけどね。 173/47の骸骨だったけどやっと60kgまで来たよ ウエイトゲイン1週間。
38～40キロを一日の中で変動するようになった。
以前は最大で38キロ。
次は42キロまで頑張る。 男だけどシコリすぎると太りにくくなるとかあるのかね？男性ホルモン的な関係で >>96
性交や自慰や射精すると、テストステロンが
DHTに変換される。
それらを行わないと短期的にはテストステロンが
増加する。おそらくDHTは減る。
ただ、テストステロンもDHTも筋肉増加作用があるから、
わからない。 165cm/41歳/男
5ヶ月で41.6kgから50kgに増量成功！
ちなみに人生初の50kgです >>101
取り敢えず50kgを目標にしてたので2000～2300程度
朝500昼500夜700、間食と寝る前のプロテイン合わせそのくらいかな >>99
あんまオナニーは体重の増減には関係ないのかな、もし影響あるならオナ禁しようかと思ったんだけど
いいなぁ50kg
自分もほぼ同じ体形だけど一度も50kg行ったことないや >>104
1500くらい
朝を食べるようにした事とプロテインを飲むようにしたのが効果があったと思う
ケンタイのウエイトゲイナーを2ヶ月飲んだけど、その2ヶ月で5kg増えた
その後は筋トレの効果を感じるようになったから普通のプロテインに変えて、1ヶ月に1kgペースで増えてるかな 土日に5キロ増やしたぞ
でもこれが平日仕事してる間にあっという間に戻るんだよな。。。
土曜日何キロかが勝負だ ウエイトゲイナーって牛乳でのむの？
牛乳苦手だから水で割ったらまずいのなんの
まずすぎてどうしようってなってる…
美味しいプロテインあれば知りたい チャンピオンのウェイトゲイナーは甘すぎて水の方が良かったりするよ 当たり前だけど筋トレしないとプロテイン飲む意味無いですよね >>110
栄養源にはなるから無いわけではない。
筋トレしなくても一定量は筋肉があるわけだし、
その量は摂取栄養量にも依存している。 >>117
最初の写真えみつん事件があったばかりの頃だったから隠すために色々落書きしたら汚くなってしまった。
めんどくさいからそのまま
アフター内股に全く力入れてないんだけど、どこみて言ってんの？ >>118
とくに左足、力んでるのが分かるよ
拳見てもかなり力入ってるでしょw
まぁ筋肉はついてるからよく頑張ってはいるね >>119
見る目ないね、拳は手持ちぶたさだから閉じてるだけ
左腿がそう見えるのは光の当たり方の問題だな beforeもたいしてガリじゃないと思うのは俺だけ？
もっとガリガリなんだけど >>125
BMI17ちょいだからガリだったよ、このスレの平均はしらないけど これでBMI17なのか・・・
BMI18あるけど見た目もっとガリガリだわ プロテインは量が多いと屁が臭くなりすぎるから、1スクープの半分くらいしか取ってない
肉の食べ過ぎで肌荒れはなかったな、睡眠不足だとすぐ荒れるけど。
筋トレより食べることが辛かったわ、あと時間かけて多く食べるより、
多少量は少なくてもお腹いっぱいになったら食事やめる、長くても30分、集中して食う
それを2時間おきくらいにやってたわ。 確かに毎日ササミ大量に食べてたときは屁が何回もでるし異常に臭くて病気になったかと思ったわ 一応屁対策で納豆毎日1個とコーヒーと一緒にきなこ取ってた(食物繊維目的)
それで効果があったかどうかはようわからん、一番いいのは一度に取るタンパク質の量を減らすことだと思う
臭くなるのは大腸まで消化されずに残ってるのが原因だろうからね
短時間で食事済ませる理由もそれで、長時間だと胃液の分泌が抑えられて後から食ったものが消化されにくい 足太るにはやっぱスクワットしかないんだろうか
でもジム行かないと十回が限度の負荷なんてかけれないよな >>133
10回限界の重さなんて絶対やめたほうがいいよ、それは筋トレに慣れてる人向け話だから
時間効率悪くなるけどガリは30回前後が限界の回数で追い込むべき
追い込むの難しい、怪我しそうな種目ならセット回数増やす
スクワットが筋トレ種目で一番きつい、酸欠になって眠くなるし吐き気もするし。
ブルガリアンスクワットでインターバル長めにしてやってたわ 傾斜のある坂道ダッシュが足太くするの一番効果ある気がする。スクワットと違って単調にならないのもいい
近々運動始めようと思ってるから、家近くに人気のないそういう坂道があるし行ってこようと思ってる 健康的な人の大腸菌?をぶち込めば太れる??
下痢ばっかなんだけど >>136
下痢は不溶性食物繊維（オオバコ）の粉を飲んでいれば
防げるよ。
僕は便秘体質なんだけど、水溶性食物繊維とマグネシウムを
常用して便秘を解消している。
ただ、それだけだとどうしても体調の変化や調整ミスで下痢になりがちで、
不溶性食物繊維を混ぜて下痢を防いでいる。 そういう治療方法あればやりたいわ。
大腸菌の注入とか。 面白いサイト見つけたよ
日本科学未来館
科学コミュニケーターブログ
うんこの移植
ttp://blog.miraikan.jst.go.jp/other/20130829post-398.html
人間は善玉菌、悪玉菌、日和見菌を持っていて
下痢の人は日和見菌と悪玉菌が優勢らしい
ガリの皆さんの多くも悪玉が優勢なんでない？ >>140
じゃあ便秘の人は善玉減らせばいいのか？ >>135まじっすか？
女みたいに足細いから太くしたい。 >>143
男性ホルモン充填したらすぐに足が太くなったぞ。
これ以上太くなると今あるズボンが履けなくなったから
筋トレ自粛したくらい。
女みたいに細いってことは、男性ホルモンが女みたいに少ない
ってことだから、ホルモン面から根本的な改善をした方がいい。 ガリでヒゲ濃いヤツについてはどう説明するつもりなんだろ… >>145
・女性のように少ないと言っても、本当に女性ほどしか
出ていないという可能性は低い。
・だから、ガリガリといいつつ、女性よりは筋量が多いはずだ。
（体組成計に乗ればだいたいの量はわかる。）
・女性のように脂肪が付いていなければ、
女性より痩せて見える。
・ハゲや体毛は受容体の性質に個人差があり、
よりテストステロン等が多い男性よりも、
禿げる・毛深くなることがある。
推測だが、146は女性より筋肉が多いが、
男性よりは筋肉が少なく、女性より脂肪が少ないため、
貧相に見える。
そのくせ体毛の受容体は敏感だから、
たいして男性ホルモンが出ていないのに毛深い。 このまえ昼にギョウザ30個とご飯1敗食ったら夕飯時になっても消化しきれなくて、翌日になったらニキビが3個増えた。
とりあえず飯食えとか言ってる奴はほんとクソ 一気に食えとは誰も言ってないだろ 量減らして回数を増やせ AGA治療薬（ミノキシジルタブレット+フィンペシアorデュタステリド 個人輸入）
亜鉛
プロテイン
全て解決する！ 暇さえあればカルパス食べてたら少し体重増えた(腹が出ただけ)
脂質と塩分過剰になって病気になりそうだけどな やってみもしねーで人のアドバイスを無視
お前は禿げてろ >>153
ありがとう短期でカルパスも取り入れてみるわ １日４食で２０００カロリー以上を目指してる
夜はチョコチップクッキーてサラミが定番 >>148
太る飯は身体に負荷がかかるよ
身体にやさしい飯は太らない 20代後半にさしかかり、若い頃より明らかに太るようになった
同じ量食べてるだけなのに腹が出る出る
手足は細いまま カルパスで想いだしたが、カルピスを原液のまま飲み干したら
乳酸菌で腸が強くなるいうのを想いだした。
腸が強うなれば栄養を取り込んで体重を太れるのでは無いのか。 >>157
肉野菜太らない。米パンメンお菓子は太るということか そもそも食べるものごとに、
負荷がかかる臓器が違うから、
一概にどの食べ物が負荷が強いとは言えない。 砂糖で太ろうとしたら、胃にきつい。胃痛。
油で太ろうとしたら、腸にきつい。下痢。
どうすれば。 太ることをいったん忘れて食欲を増やすことを第一に考えるといいと思う >>167の言う通り、そもそも食欲がほとんど無いという
状況があるのならそれが問題。
>>167
消化剤を飲むのが良いと思う。 そういや>2にある強力わかもとってどうなの??
肌荒れとか治る?? >>168
消化剤も効く人には効くんだろうけど俺はいまいちだった
個人的に効いたのは果汁100％のグレープフルーツジュース
食欲無くて辛かった時期にこれ飲みながらだとかなり食べれるようになった
酸っぱいのが好きな人は胃酸が少ないから外部から補充すると丁度いいらしい 前に短期の肉体労働系のアルバイトしたことあるけど、相当体力使ったせいかその仕事就いてる時はめっちゃお腹が空いて
普段食ってる量でもどんどん体重増えたことあったよ
やっぱ食欲が重要だと思う。
ちなみに消化剤は自分もあんま効果ないな、逆に胃もたれ起こすなぁ、わかもとしかり太田胃散しかり どっちも制酸剤使われてるからガリ体質だと胃もたれ起こす人は多いと思う 最初は通常うんこ後半げりｐなんだけど何が原因なんだろう
同じような人いますか？ >>173
そうなのね、知らなかった。その制酸剤ってのが入ってない消化剤ってあるのかな？
太田胃散まだたっぷり残ってるけど冷蔵庫入れておこう。普通の胃もたれにしか使えないな
>>174
ここでは割とデフォだね、綺麗な一本バナナは稀。 >>174
すぐにでも体重増やしたい！！今日ぐらいちょっと多めに食べても大丈夫だろう！と、
普通のご飯の後に買ってきた高カロリー総菜やスイーツやらを食べたときにそうなる
つまり、消化に負担がかかりそうな物を後から追加したときね 消化剤はプロテイン飲んだ時の
ガスを抑える用に使ってるな。
プロテインを多量に飲むと、
消化不良起こして、未消化のまま
腸に流れ込み、そこで大腸菌に分解されて
ガスが出る。 >>177
それほんとなの？
ほんとならおれも消化剤のお世話になりたいな >>178
栄養補給にプロテイン使ってて、
ガスが多すぎて困ってたが、
だいぶ改善したよ。
消化不良に陥らないように、
小分けにして飲むのもいいらしい。
そんな面倒なこと毎日できないから、
消化剤で済ましてるけどね。 土日実家で朝昼晩と食べまくって、さらにプロテイン採取
便の量が多くなっただけ
太れない人は吸収率低いんだよね。。
デブが一切いない家系だから仕方ないと諦める 自分に合う増量方法が見つかるまで何でも試せばいんじゃね？
おれは食いまくってウエイトやってプロテイン飲んで10キロ増やした
有酸素運動もガッツリやりつつ増やした 俺はあんま食えないから下限を決めて、それ以上食べればOKという感じでやってる
筋トレとプロテインは必須やね
あと睡眠は大事 >>189
胃もたれとか下痢はしなかったの？羨ましいわ >>191
元々は下痢体質なんだけど、高脂肪食じゃなく白飯多めにしたら下痢しにくかった
あとプロテインきっちり飲んで体重より重いバーベルでウエイトしまくって増やしたよ
あ、でも最初は体重より軽いバーベルで開始してね 173cm 51kg 体脂肪率8%のガリだけど、腕と胸だけ鍛えたら、普通くらいの体型に見えるようになった。腕周り29cmで細いけど、体重上げにくい人は腕だけ鍛えてみれば？ >>195
自分は胃痛胃もたれヤバいな、下痢もだけど。バーベルは欲しいな、安いやつでも買おうかな ほんまでっかでやってたらしいけどチョコ食べてる人ほど痩せてるんだってさ
自分めっちゃ食べてたんだけど止めないとダメかな ミルキーウェイとキットカットはめっちゃ旨いよな。って俺も普段はあまり食わないけどガリガリだw チョコ全く食べない自分はガリガリだけど
肥満の友達はチョコたくさん食べてるよ 毎日チョコ食べるけどBMI13無いよ？
バレンタインシーズンで自分用に２万ぐらい使った
検査しても異常ないから医者もお手上げ
謎のガリガリ >>209
今回はチョコ食べるやつほどガリって話だからｗ >>209がライザップでムキムキになる妄想してみた 確かにチョコはデブも好きそうだけど
痩せてる人が食べてるイメージ どうせ番組のスポンサーが製菓会社とかそんなとこだろ 半年で12キロ増量した
毎日ウエイトゲイナーを起きてからと寝る前に飲んで総合格闘技習ったらどんどん身体でかくなった！
ウエイトは週1で格闘技は週2
身長163体重42→体重54
まだ細いけどがんばる 拒食症の外国人女の子が、ムキムキのマッチョになれたニュースみた？
希望がもてたよ。
あそこまでじゃなくていいから、とにかくキモイと言われないようになりたい 拒食症って食べないだけで食べても太らないガリとは違うんじゃない？
それとも誰でもボディービルの正しい食生活をしたら筋肉モリモリになれるのかな チョコ、炭水化物
どっちがいいの？
俺は夜食にチョコチップクッキーを食べるけど >>216
ビルダーの食生活が正しいかどうかわわからんけどw
高カロリー高タンパク食に胃腸が耐えられて、正しいウエイト（これ大事）続けられたら体のシルエットはでかくなる
俺がこれ実践して10キロ増やせたから間違いない
ちなみに格闘技も20年くらい近くやってるけど、力はつくが体はでかくならんかった 太るためにとチョコスティックパン食べた、胃もたれしてるから明日たぶんやせてる
無理したら痩せる、無理しなくても痩せる
あああああああああ 愛子様が他人ごととは思えない。
見た目だけはほんと私もあんな感じ >>220
そんなんじゃ太らないよ。
まぁ、君たちガリの基礎代謝は1200Kcalくらいだ。日常的な燃焼を入れると1日1800Kcalは消費する。
つまり2500~3000カロリーを摂取すれば太れる。
ただし、朝昼夜の飯を9時間以内に食べていたら太らない。
悪い例は9時に朝飯、12時に昼飯、6時に夜飯
9時間以内の食事はいくら食べても太らないダイエット方法なのさ。
そして、運動2時間前には食事は済ませること。 みんなは胃もたれパターンなのかな
俺は食べても排便量が多くて吸収されてないパティーン >>225
俺もそうだな。食べた分そのままウンコになって出てるって感じ
体重楽に増えた時期あって、肉体労働系の仕事やってた時なんだけど、その時は全然便の量が少なかった >>226
なんかすごく良いヒントもらえた気がする
普通の人はエネルギー消費しなかったら太っていくけど太らない特異体質の人は動いて体が疲れてるって感じさせて無理矢理吸収させるって感じかも >>227
ほんとそういう感じよ。とにかく絶好調で何て言うか食した物を胃腸がフルで栄養を吸収してるって感じだった
辞めたとたん食欲体重共に急速にダウン
配送関係なんだけどとにかく体力腕力使う仕事だった ステーキ200g食べたけど筋トレ忘れた
これって筋トレしてから摂取しないと意味ないのかな？ >>232
髪のびるの早いのめっちゃわかるw
そっちに栄養行って、残りは放出しちゃうのかな…
ハゲそうにないからそれは良いんだけど >>228
俺も宅配やってたけど、消費カロリーの方が上回って痩せてたな
運転のみの仕事になってから一気に体重増えた ちょっと筋トレがんばったら風邪引いてこじらせた
ダンベルスクワットやって膝痛めたし弱すぎる・・・ >>236
ミルクは分からないけど小さい子用のお菓子とか病人用の栄養補助とか
安い物から高額な物まで試してみたけど結構キツイよ
アレルギーが大量生産されるわけだ～と納得できる >>237
そこら辺の食品関係は売り文句見ると余計怪しく感じるよな
まあ、粉ミルク試してみるよ。飯食った後の栄養補給目的で
身体の不調みると栄養失調陥ってる感じだし 若いうちはいいんじゃないの？痩せてて
35才以降で色白ガリガリなら気持ち悪いけどさ。 >>240
カラテカ矢部・ナイナイ矢部「・・・・・・」 >>241
若いうちからなんとかしないとこうなるのは目に見えてる 僕は28才から、コナミスポーツクラブに通い始めたよ。もやしみたいだったんで。
コナミスポーツクラブに11年、
今は転勤してゴールドジム、11か月。
体型に変化が見えると楽しくなるよ。
僕自身もはや、昔の面影は…ない。 ステーキ食べて筋トレしてたら2kg増えて維持してるなう
見た目にはまだ変化ないけど取り敢えずやったぜ >>244
ダウンタウン松本は40過ぎてからあの体形作ってるからね、見習いたいもんよ
ガリ体質だと長渕とかもそうか。薬の影響もあったかもだが >>246
本を出してるような有名医者にはうちの常連とかいう形で絶対芸能人の名前が出てくる
一人じゃなくて誰かの力を借りながら金も使ってあの手この手でしょ
ガクトもマリスかもっと若い頃か痩せすぎで凄く悩んで何でもやったと言ってた気がする
庶民のように安いお菓子食べまくるとかは除いて 成功者は筋トレをしてる
筋トレしたくない人はたぶん一生ガリのまま デブも運動したがらないガリも運動したがらない
結果両者結果が出ない とにかく夏に向けて腕だけでもと、ダンベル運動してる。腕パンパンになる。休みの日を作った方がいいのか、私らガリには関係なく毎日やればいいのかわからない。けど、かなりきつい。 筋肉つけるには王道で２日くらい空けた方が良いんじゃない？
今日は腕、明日は腕休む代わりにスクワットみたいに交互にやると良いらしいよ >>254
ありがとう。
昨日はビーフシチュー食べた後だったから、プロテイン飲んだら下痢しそうだったから飲まずに寝たよ。
スクワットを混ぜて頑張る 大腿四頭筋は一番大きな筋肉だから、増量メニューにスクワットは欠かせないぜ 無理に食べようと努力しても、
ベースになる食欲が少なすぎるから、
結局大して食べられないし成果も出ないんだよな。
・運動する（短時間強強度）
・クロミッド、アナストロゾール等を飲む
等の方法で、自己テストステロンを増やして
体質改善することが必要だと考えられる。
特に男性の場合は。 一昨日無理やりご飯お代わりして食べたんだけど
その後ずっと気持ち悪いし消化器痛くて食べる前より体重減った
まだ食べられなくてポカリ飲んでる
あと4kg痩せたら歩けなくなるって言われてるから増やさなきゃなんだが ＿＿＿_ 大変だな
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| | |
＿＿／ |||| ＼ 〉| | |
| | / , |￣￣￣￣￣|￣￣ .| | |
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￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿ 必要摂取カロリー計算したら２６００キロカロリーとあったｗ
こんなとらなきゃダメなの？ 将来的に糖尿病怖いからやはり現実的な体重にしたい。
だから今５４キロだが５８キロあたりにしたい。 朝は少量だけど昼夜はどか食いして間食なし生活で太らないから
間食するようにしてるがお腹いっぱいで昼夜の量が減るからあまり変化なし ガリ脱出は年単位かかるから焦らずじっくりいけばええ 間食は自分には無理だった。高い確率で夕飯後下痢した。 昼食に困る。買い食いだがカロリー高いやつはあんまとりたくないし、かといってバランスよく量増やすと安月給の自分には痛い… >>267
筋トレしたら、去年5月60kg→今90kg(180cm)になった。むしろ肥満レベルだが。
ガリは自重の負荷小さいから筋トレ入りやすい・ 毎日赤子抱っこ＆スーパーの買い物で25キロ持ち運んでる158センチ38キロの主婦だけど、筋力つく気配ないし太る気配もない
もっと負荷かけないとだめ？ ガリが筋トレしても、土台となる脂肪が無ければ筋肉はつかない。ガリが筋トレすればするほど、細くなり軽くなる。 >>275
俺もそう思ってた
でも実際は脂肪が筋肉へと変わるわけではないから誤りらしい >>275に1票
何年も運動三昧でも全く変わらない
デブになりやすい仲間達はどんんどん筋肉質になっていった
ヤセは体質が何パターンもありそうだ ちゃんと食べてるけど全部出てしまう
運動嫌いなんだよなー >>277
もうライザップに金払うしかないんじゃね？ ライザップで急激に絞って、思いっきりリバウンドするとか
そしたら太れるかも（適当）。 連投失礼
ダイエットして痩せたら大概痩せた体重の倍返しでリバウンドするんだよね
これでも10代の頃は太れないのが悩みだったよ180センチ61キロ
働き盛りの今は180センチ80キロ前後（ウエスト93のメタボ初心者）
でもリバウンドで太ったら痩せづらくなる体質になるみたいよ（経験上）。 3ヶ月で10kg減ってその後4ヶ月どう足掻こうと増えない
なんかの病気かな？165/39
増えないんだよな全然 朝ごはんがなんとかなれば太れる…
旅館の朝ごはんみたいなのが毎日とれればなぁ… >>286
自分もそれ思う。
体力的にも食費的にも難しい ウェイトゲインのミルクチョコってまずくね？ 水で飲んだら吐きそうになったんだが チャンピオンのは水で割ってもそこそこうまいぞ
ただしダマが残って溶けないけどな 牛乳に溶かしてみれば？
牛乳飲んだら下痢になる人は少しずつ慣らしていってさ >>287なかーまがいたかｗ
ほんと夕食とかでカバーできない。金もかかるし胃腸の負担がでかい。 自重のトレーニングは引き締まるが、筋肉は太くならないらしい
時間の無駄らしい
ダンベル買ってトレーニングした方がらしい 自分はそんなに食事量は変えずにダンベルである程度は太くなったよ
まあ他人から見れば全然だけどさ
自分的には一応満足 体重増やすには単純に肉や米食って少し筋トレ
それだけですぐに５キロ増えた
ベルトの穴も３つふえたけど ここは体質で苦労してる人が多そうだから
元々太れる体質なのか単純に増やせるラッキーな人のマネしても皆ダメっぽい 頑張っても太れなくて大変だよー
あんまり頑張ってないんだけどねー
って人が大多数だと思われる。
アナボリックステロイド使ってまで体型変えようと
思ってるのは俺くらいだろう。 >>277
積極的にゴロゴロと自堕落な生活を交ぜてくだけで筋肉がつき始めるよ＾＾
押しでダメなら引けばいい 朝起きたら、1kg落ちてた
発汗でこんなにおちるのかな？ >>299正直それだ…ガリだからなにか不都合があるわけでもないし…っていう。
だけど５９キロぐらいにはなりたいのも事実。 体重が軽いとカッコ悪いんだよ
１０代は低体重がジャニーズっぽい若さゆえのカッコよさにつながるけど
３０代以降で低体重だと頼りなく顔のしわも加わり情けない感じしかない オートミールみたいに手軽に食べられてカロリーもあり、栄養もある食べ物ないかな？ プロテインどんくらいの頻度で飲んでる？
筋トレした日は飲んでもにきびできないんだけど筋トレしてない日に飲むとニキビできやすくて悩んでる
筋トレしない日は飲まないほうがいいのかな
でもタンパク質が簡単に取れないんだよな 178-51だけど自分より痩せてる人見たことない。
頬はこけ全身血管と骨が浮きでて夏も長袖長ずぼん、人の視線が嫌で外出たくない。
なぜ自分だけこんな体なのか、生きてて辛い。 182/54だわ 俺はこのスレではまだマシな方なのか？ >>309
きっちりカロリー計算して筋トレして頑張れ >>309
おれも必要カロリー摂取と筋トレを推奨する
おれが脱出できたのもその2つだ
がんばれ！ １日四食
朝飯、夜食は大切
朝飯、ゆで卵を加えた
夜食はチョコチップクッキーとドライソーセージを毎日食ってるわ
体重増えたや 今年に入ってから太ろうと思って筋トレとプロテイン導入しただけで7kg太れてBMIが正常になりました。今まで何しても太れなかったから筋トレ効果にはビックリした！
165/45→165/52
、、、ガイコツみたいな頬と洗濯板みたいな胸骨本当隠したい １７２センチ ５５キロなのに血糖値がやや高いから増量が怖い…
日本人に多いみたいだ痩せの糖尿病…
５８キロぐらいにしたい。 まじか。
俺は血糖値高いわけだから糖質とりすぎなのかな…たしかに炭水化物中心だわ… 私は学生時代、拒食症鬱病になりＢＭＩが１５までなりました
あれから２０年今もまだ治らず、進学就職結婚全て失敗しました
皆さんはそんな様にならないよう切に願います 176/52万年ガリだったけど、薬の副作用の過食で59キロまできてる
お尻がムチムチしてきたけど顔は太らないなぁ 手軽にカロリーとれて健康に良さそうなナチュラルチーズを試してみた。
うん、ダメだ…食が進まないｗ 食べる事が苦痛でしかない
そう思い始めてから上手く飲み込めなくなってきた ２２６８キロカロリーが一日の必要摂取カロリーと出た。
一食７００はとらないとダメとかきついな… 皆は食に関心が少ないタイプ？
どうせ食べるなら美味しい物を食べた方が食欲も湧くしいいんじゃない？ >>325
美味しい物が並んだところで量が入らない
無理に食べると美味しい物でも不味くなってくるし
かと言って高カロリー食品はほとんど体質に合わなくて身体壊す 朝なんだよ朝のカロリーが２８０キロカロリーしかとれてない。あと２００は欲しい… アーモンドとりはじめた。一粒６キロカロリーらしく朝１２粒食べたから７２キロカロリー加算。
３５２キロカロリーか！おー増えた増えた！ みんなは今何キロで、目標何キロなの？
自分は５４キロ 目標は５９キロ。 美味かったー
もう食べれなくなると思うとさみしいぜ！ ガリガリで血糖値が高いとか体が弱いよ
無理してたら長生き出来ないよ >>333飯食って三時間半後に測定したら血糖値１０３だったのよね。 【痩せ過ぎ解消・太るための方法】食べても太らないは問題あり！？ | ビタミンアカデミー
http://vitaminj.tokyo/?p=2448 お腹すく時に食欲湧いたり、お腹がなったりが普通だと思うけど
最近の俺の場合お腹がもたれてる感じのムカムカ感がお腹が空くサインになってしまっている
食欲無いからせんべいとか軽いものを口にするんだけど、口にした途端ムカムカ感が無くなるから何だかなぁって感じ 食事増やしたらお腹だけボッコリ出てきた 普通の人のように太るのは無理みたいです ID:VKrFDLjv0は脱出成功したのか？
してるのなら煽ってないでそういう体験書いてくれよ 同じ体重でも、筋トレするとしないとでは差が出るよ
60kgから67kgに増えたけど、過去に筋トレしないで67kgになった時は腹だけ出てた
そこからまた体重減って、筋トレ始めて67kgになったが腹は出てない
体重だけじゃなく見た目も良くしたいなら筋トレは必須 ここは運動やっても筋トレやっても無理な体質の人が多いんじゃないの？ 自分を特異体質と思い込むのは本当にやめたほうがいいｗ
やる気無くすだけで何もはじまらないから >>344
週イチでも良いからウエイトやってプロテイン飲んで、1日4食くえや
それでダメだったら諦めろ
おれは何度も自分が脱出できた方法を書いてきたが、その度に雑魚から筋トレはやりたくないとか反論される >>351
ここの住人はあまり頑張らないからな。
ただ、筋トレはおれもやりたい気分の時と
そうでないときの差が激しいから、
そもそもある程度の条件が整わないと
筋トレをすることすらできないのかもしれない。
（テストステロン値が高ければ筋トレしやすくなるが、
低いと筋トレやりたくならないから、低いままというジレンマだな） ちょっと追い込むと吐き気がして続けられん
持久力も全然ないわ でも細々と続けてる 逆にアナボリックステロイド使うと、
簡単にオーバーロードできるって言うから、
筋トレ自体がテストステロンに依存している行為
の気がするな。 俺毛深いけど筋トレ欲求とかないが？
うつ病とかじゃないが 男は筋トレして食いまくれでいいけど
女はそういうガリ脱出のテンプレが定まってないから大変だわな 女も筋トレだろ
モデルはだいたいトレーナー付けてまで筋トレしてる >>357
たぶんテストステロンのほうが気分に与える影響は大きい。
DHTが濃ければ毛深くなるが、テストステロンとDHTの比率は
人によるから、テストは少ないがDHTは多いという人もいるだろう。
そのほかに受容体の性質が違ったりといろいろな要素があるので、
一概に毛深いからと言うのは難しい。 水泳始めて丸2年
大規模ではないけど大会あるからチンタラではなくハードに泳ぎ込み
BMI14からピクリとも動かない
他にどんな筋トレが必要ですか？ 結局どんなトレーニングよりも食事量が一番重要だからね
一日3食で太れないって嘆いてるなら四食五食に増やせ
野球の大谷は体作りのために七食食ってる
それができないからおまいらはガリなんだろう 胃腸の消化吸収能力が常人以下なのに何言ってんだお前。(´・ω・`) よく分からないが、自分は血液検査で血中タンパク？や腎機能とか普通なんだよなぁ 小学生の時肥満度+だったのにストレスで
169cm51kgになりました
こんな人他にいる？ >>366
消化吸収が常人以下ならなおさら一回の食事量を減らして回数増やすしかなくね？それか食べるのが嫌ならステロイドでもやったら？ >>368
ハードに泳いでるってことはカロリー消費量がハンパないってことでしょ
消費分を上回るカロリー摂取しなきゃ >>371
ステやるのが一番効率良いんだけど、
ハゲ対策優先してるからしばらく飲めないんだよね。 鶏肉かぁ。店にいいのないんだよね 大体揚げ物にされちゃう。
揚げ物は避けたい。 【レス抽出】
対象スレ：ガリガリ脱出プロジェクト part61 [無断転載禁止]©2ch.net
キーワード：酵素
抽出レス数：0
なぜなのか フトレマックスってのをやたらと宣伝してるけど、どうなんだろう とりあえずアドレスを貼るのみで、当スレからは立ち去りますが、
たとえ暇つぶしででも、
もし興味ある方は読まれて下さい。
『救済的真理の伝達･証明』
《神・転生の存在の科学的証明》
http://message21.web.fc2.com/index.htm
>>385
ほとんど果糖だからやめとけしかも高い
それよりまだマルトデキストリンとプロテインを飲んで筋トレした方がいい 病院食ｗうまい例えだな。
副菜どんなのにしよう…ミニトマトぐらいだわ… 朝は食欲が全くなくて困る
昼に1500キロcalくらい食べなきゃならん 愛子様回復したよね、どんな風に太ったのか教えて欲しい。 昼飯御飯、焼き芋、かぼちゃの煮物！
腹にたまるぜ… いや試したことないでござる。
ジョギング２０分、ダッシュ５本。
最後は流し２００メートルダッシュ。
軽く酸欠ｗ 筋トレもある程度以上は身体絞るような腕立てのような自重じゃなく高負荷のウェイトしないと体型は変わらないからな。
176/55から腕立てと懸垂、腹筋で66まで増やしたがここで停滞感がする。
これ以上はウェイトやって筋肉の質と量、体型を変えないと増えない感覚。
目標70に向けて頑張る予定 唐揚げ二個と６枚切り食パン一枚
…これでもいっぱい（ >>402
もうガリ脱出してるな
自重でも増えるんだ テストステロン増やし始めて数か月。
ろくに食べてもいないし、運動もしていないが、
徐々にガタイが良くなってきた。
脇腹なんか筋トレした記憶も無いのに、
筋肉ついてきた。 増やそうとしてもすぐ満腹になって量が食べられないんだよなー
体積が小さくてカロリーの高いものを選べばいいのかな >>407
テスト増やすと代謝物であるＤＨＴも増えるから、
未対処だと、人によっては禿げたり、脂っぽくなるだろうね。
僕はそれを抑える薬飲んでるから大丈夫だが。 あと有酸素運動を抑えないとダメだな…
今週かなり消費したわ。 ダッシュ七本、ウォーキングランジ終了。
ランジきついな…帰りの階段で左太ももが爆発しそうな感じがして焦ったｗ 走ったりすると逆に脂肪燃焼してカロリー消費しそうだが。 昼飯御飯、ポテトサラダ、まぐろのたたきの巻き寿司！
ポテトサラダはカロリーあるから便利じゃな。 クロスバイクでサイクリング毎日してるけどむしろ太っていってるよ
有酸素運動は痩せるからだめとか信じちゃだめ
クロスバイクで走る前は45キロだったのに今じゃ55キロになった
運動したほうがお腹すくしできるなら運動した方がいい 六キロ太れたら少し胸もでかくなったような
胸はいらん上半身全体にプリーズ また無駄に歩いてしまった…
有酸素はウォーキングにしたほうがいいよな… もとからsだし体ごとでかくなったから鳩胸強調されただけと思うからあげらんないよ…
しかもカップじゃなくてsでお察しでしょ…胸より尻のが好きだから増えなくてよかったよ >>421
いーなー！
6キロ違えばだいぶ違うと思うわ。
羨ましい 今日の4食目
餅3切れ、ポテチ1袋、三ツ矢サイダー500ml 前にランニングしてお腹減ってパン食べる生活続けてたら、劇的に体重が増えた
これって、小腸の吸収が良くなったってこと？ 昼飯御飯、ゆで卵二つ、生ピーマン・トマトまるかじり。
うぅピーマンまるかじりマズイ…あとトマトはミニがいいな…でかいのは腹に貯まるし、汁がすごい。 まさか違うよ！
夜とかはコロッケにトンカツセットでとか食べるよ。 昼飯御飯、鯖の塩焼き、焼き芋！
よし８００キロカロリーはいったぜ！ 今日の昼飯カレーライス二杯、チーズケーキ！ うぉぉ１５００キロカロリーはいったｗ プロテイン飲み始めたらおならがよく出るし臭いし便が粘っこいわ
タンパク質増やした分だけ食物繊維も増やさないとダメか >>438
消化剤を飲む必要がある。
（未消化のたんぱく質が腸で細菌に分解されるときに
ガスが生じるため）
消化剤を飲めば屁は激減する。
ちなみに僕は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
粉も混ぜて飲んでいる。 >>437
90歳のおばあちゃんの病院食のカロリー見たら1600だったぞ
それじゃまだまだ足りねーぜ >>440んなわけあるか！それは三食での話やろ？俺は昼飯だけで１５００って話だよ。
筋トレ終了。やはりダッシュしすぎか足が重かった。 松本人志って結構俺らの希望の星だったりするよな。成長期過ぎた結構な中年の時にガリガリでもあそこまでマッチョになれるとか。 この前テレビでゆんころ見たら筋トレのモチベーション上がったぞ 男の芸能人で身体鍛えてる奴は、本当は風俗行って遊びたいのだが
世間にバレるのが怖くて、ウエイトトレで気を紛らしている奴も多い
...と思うんだ 38から41に！ちなみに筋トレとアマゾンのウエイトゲイン >>444
関連無さすぎないかｗ
それが仮に本当だとしてもウエイトで昇華できるならいいことだ >>444
筋トレして風俗も行くけど
風俗嬢にすごーいと言われたい為に始めたがw 筋トレするとむしろむらむらするから、
筋トレで紛らわすのは難しい。
ただ、世の中には筋トレにはまりすぎて、
全てを筋トレ最優先にした結果、
他のことをしなくなる連中もいる。
彼らの中には、筋トレ効率を上げるために
結果として禿げたり、肝臓を傷めたり、
更にはEDになったりする奴もいる。 格闘技とかやりたいなぁ。たんに体重増やしてるだけだとなんか気持ちがぐらつく。 みんな今何キロ？
自分は１７０の57
来月の末までには63キロいきたい >>448
そんなリスクばかり考えてたら一生ガリ脱なんて無理じゃね？ >>451
そういう奴もいるっていうだけで、
滅多になるもんじゃあない。
ちなみに僕はテストステロン値を上げて、
ろくに食事もとらず、運動もせずに
筋肉を増やすことに成功した。 >>453
テストステロンを服用してどのくらいの期間で筋肉がついてきたの？ >>454
２～３か月かな。
テストステロンを外部摂取したのは最初だけで、
あとはテストステロンを増やす薬だけどね。 >>455
そのクスリはどうやって手に入れたの？病院で処方してもらったの？ >>456
ネットで個人輸入で調達できる。
血液検査だけは更年期外来でしてるけどね。
（テストステロン値） >>449
おれフルコンタクト空手やってる
筋肉や体重増やす明確な目的がみつかってモチベーション上がると思うよ そろそろ半袖だな～。去年よりは太くなったきもするけど、相変わらずガリだから5分袖かな。 自分は二の腕はマシになったけどそれより下がガリだからむしろ二の腕だけ見せたいｗ 胸周り、ウェストは肋骨の大きさでモロに差が出るから辛いよな。大胸筋と広背筋で誤魔化すしかないが大変。
筋トレなんかしなくても良い幅のある骨格の奴らが羨ましい。
俺もなんだけどガリガリの奴らって猫背が多い気がするんだよね。
元々ガリガリで体幹保持する筋肉がなかったから猫背になるのか、猫背で骨格か正しく成長しなかったからガリガリになるのか気になる 姿勢は気分に依存するから、
脳内物質が足りなくてうつっぽかったり、
男性ホルモンが足りなくて弱気だったりすれば、
猫背になるよ。
んで男性ホルモン足りないと筋肉つかないから、
ガリガリにもなる。 綾野剛ってたった数か月筋トレしただけであんな良い体になったのかね
羨ましすぎるわ
俺は超糞体質だから食って体重増やしても腹が出るだけだし筋トレしても皮下脂肪が少ないからかなかなか筋肉がつかない
もう10年以上筋トレしてるのに全然理想に程遠い >>469
10年経っても筋肉つかないっていっても
普通体型にはなってるんだろ？ >>470
胸とか上腕は筋肉つけて人並みになったけど骨格が貧弱だから体重の割に全然細いよ
あと皮下脂肪つかないから手とか小さいし 骨格は大切やね。
メジャーリーグ見てると日本人より背が低いがすごい球ガンガン投げたり打ったり… 昼飯ご飯、ミニトマト、でかい卵焼き、お菓子！
よし１０００いった。腹パンパンや！ ようやく身長-体重が120より小さくなった とりあえずガリは脱出ですかね がっつり筋トレしたぜ！ スクワット、ダッシュ、懸垂、腕だけで棒登り、フロントプレス！
あったかくなると体鍛えたくなってきていいねー やっぱパスタだわ
そのあとおにぎり一個で少し体重戻れた LDLコレステロールが５０しかなかった…
うーん体質なんじゃないかなと言われたが、つまんり体質的に栄養吸収率が悪いってわけかよ… 基本的に燃費は悪いと思う
なんだかんだで消費カロリーより多く食べなきゃだから、筋トレして食べるのがやっぱり一番良いよ
貴重な筋肉や脂肪を分解させない為に、空腹にはしない様にしてる >>483
おれ160あった。医学ではまだ分かってないんだろう 去年10月 ５３．５キログラム
今日５６．１キログラム
おー増えてたぜ！ >>485１６０って基準内？なんか動脈硬化はじまってそうな数字… 自分も５７、８が人生自己ベスト これ以上は未知。
ただいま５６．１だからまずは６月には５７にしたい。 >>488
基準外だけど調べても良いのか悪いのか複雑で分からん。 やや悪いんじゃないかな。
ただすぐにどうこうなる数字ではないって感じだね。 クエン酸（を水に溶かしたもの）を飲むようにしたら激太りした
172㎝52㎏→56㎏
思い当たるのがクエン酸しかないから多分そうだと思う
食事量は全く変わっていない
調べたらなんか脂肪酸を合成するとかなんとか >>492
クエン酸の具体的な量とか、飲むタイミング等とかある? 胃液とクエン酸
ttp://kue.eulbblue.com/002/post_11.html
＞クエン酸には少ない胃液の代わりに飲食物の殺菌を行う働きがある様です。
＞それに加えて、胃線を刺激して胃液の分泌を促すと言う働きもある様です。
だってさ 筋トレはたまにでも男性ホルモン増やしておけば
筋肉は増えていくよ。
目指すのは、ろくに筋トレもしてないのになぜか
ガタイがいい奴だな。 そんなのいまさらできるの？ 遺伝子レベルからやり直さないとって話だよｗ
そりゃ鍛えてないのにガッチリなポリネシアンみたいになりたいけど。 自己テストステロン増やす方法なんて
いくらでもあるからな。
というよりそっち増やさないで、
筋肉つきづらい体質のまま頑張る方が
しんどいよ。
はっきり言って無駄な努力だったと思う。 なんだかんだで筋トレが手っ取り早いよ
人より食べて、プロテイン飲んでをきっちりして
筋トレして筋肉付かない人間なんて居ないから。
が、ダイエットと同じで少しサボったり、継続が出来ない人が多いと思う。
ただ食べるの我慢するだけでいい分向こうの方が絶対楽だろうけど >>502
うちの地方でローカル番組やってるが、
視聴者から、「何でそんなにガタイがいいんですか？どんな鍛え方してるんですか？」
という質問に、ただの遺伝だって言ってたわ。
羨ましい。 「なんでそんなに瘦せてるんですか？どんな食生活してるんですか？」
「ただの遺伝です」ｷﾘｯ >>506
糖尿で糖質制限してるからな。
太るにも筋肉付けるにも簡単じゃない。
とはいえ、男性ホルモン増やしたら、
食生活変えなくても筋肉増えたけどな。
ホルモンバランス変えて筋肉増やすメリットは、
鍛えていないところも筋肉付くってことだな。
手のひらなんかも筋肉増えてイイ感じだ。 筋トレも最大10回の負荷でやってると
1セット目10回 2セット目 7回 3セット目 5回
って風に限界が下がっていくのだが3セット目終わってからもまだ完全に筋肉を使い切ったって感じじゃなくて余力が残ってるんだよな。
勿論セットの途中だと完全に筋肉が収縮しないんだけどセット終えて一旦緊張解いたらまだ行ける感じというか
4～8セット目まで3回限界状態が続いて
9～13セット目まで2回限界状態
14～16セット目で1回限界
これでやっともう一回もできない限界状態って感じになる。
うまい人は最初の3セットでここまでもっていけるのだろうか。 同じだ
3セットだとすぐ復活してる
時間掛かるからもっと短く追い込めないものかねぇ ぐっさん糖尿病なの？！
昨日鉄棒トレーニングで追い込みしてみたら今日初めて背中上部が筋肉痛になったｗ >>504
どんなことをどのくらいやって成功した？ ぐっさん家ってまだやってるのかw13年前とか愛知にいた時見た気がする ジョギング、ダッシュ、ウォーキングランジやってきたぜ
下り階段で太ももがプルプルしちゃって思わず｢あっう…あはぁ」って声だしちゃったぜｗ 特殊なパターンだと思うけど脱出できたと思うので。
身長157センチ、体重35キロが15年続いて悩んでた。
ある朝動けなくなり坐骨神経痛で出されたリリカカプセルなる薬飲んで1か月で3キロ増
その後着々と増えて40キロを1年維持。
仕事忙しくてPMSの為にホルモン剤治療を始めたら１年かからず56キロまで持ち上がった。
半年後に薬止めたら痩せるって言われてるから筋肉つけて痩せないように頑張ります。 桐谷美玲とほぼ同じような見た目なんだけど、（顔以外）服がダボッとなってたり、
首のあたりに年齢出てるなあとか、他人ごとじゃなく見てる。
ガリガリすぎてキモイってコメントついてるの見ると辛いわ… プロテイン買っちゃおうかな！
なんかワクワクするぜｗ しかしここ最近、低いコレステロール値を持っている人は「運動を積極的に行っても筋肉がつきにくい」という研究結果が発表されています。
↑うわぁぁぁぁあ俺俺俺俺俺俺ー！！ >>522
つきにくいだけで、つかないわけじゃねーだろ
おれもつきにくい体質だと思うけど、それなりについたぜ はぁ…今年も太くて逞しい丸太の剛腕を毎日毎日嫌という程見せつけられて鬱になる嫌な季節が来てしまった ビーレジェンドお勧めしておく
おれはベリベリベリー味ヘビロテ 最近太ろうと決心して
素焼きアーモンド買ったけど消化に悪くてあんまりよくない
栄養は豊富だし手軽でいいと思ったんだが >>529そのまえにまずは少ない量のホエイプロテイン注文した。
体質にあわなかったから最悪だからね。
１００グラムの注文した。 >>530伝説になる、か…なんかそれ甘いらしいね。 >>533
むしろ甘くないプロテインの方が種類少ねーぞ
540プロテインなら無味だけどな笑 俺もGYMまでいけなくなった
家でダンベル、ランジ、うで立てて、くらいしかやってねえ
飯もあんまくえないし 最近は開き直って特に何もしてないな、あくまで見た目の問題だけだからいちいち人の目気にするのもアホらしくなってきた
元々食べられる飯の量も少ないのに無理して飯食うと、とにかく体調が悪くなる
下痢、胃痛、胃もたれ、ガス、に加えて体臭までキツくなる。一日1食～2食にしたらそれらIBSの症状も少なくなったよ >>534そうだな。とりあえずホエイプロテイン試してみて異常なしならビーレジェンドなり試してみるよ。
ワイド懸垂、腕だけ登り棒終了。 >>522
コレステロールは自家生産がほとんどだから、
上げるのも下げるのも難しいらしいね。 >>539
20%が何の数字か分からないから
何のことやら。 体型カースト
ちょい痩せ>普通>ちょいデブ>>デブ=ガリガリ
頂点目指す上でデブは一段階ずつ上がってくしかないけど
ガリは一気に頂点に登りつめられる >>538体質なのかなって医者が言ってたな…
最悪やん… 低血糖症だから糖質制限してタンパク質中心の食生活にしたら5kg増えた モチベーション上げるために筋トレ動画見てるけど米軍の筋トレが一番やばい。
人間一人を持ち上げたり、間隔空けて横並びに2つ懸垂用のフックがあってどう使うんだと思ったら腕の力だけでへそまで上体上げて拍手した後に隣のフックに交互に飛び移りながら懸垂してやがる。
全てが化物みたいなデカさだし、人間としての性能が違いすぎる。
白人社会に生まれなくてよかった。 >>545
まぁ減らすのは食事じゃ絶望的だけど、
増やすのはそんなにきつくないと思う。
特に自家生産が少なければ、
食事から摂取する比率が大きいだろうし。 >>547
白人はアジア人よりケタ違いに内臓が頑丈で体温も高い
たくさん食べられるし暴飲暴食してもアジア人と違ってすぐには病気にならない >>548ゆで卵など意識的にとるようにし始めたよ。
そして、今日プロテイン届いたー！ プロテイン飲んでみたが全然粉が溶けない…粉食ってる感じｗ >>551
牛乳を生ぬるくチンしてみたらどうだろう ありがとう。
というか下痢しちまった…まさかプロテインの影響か、ストレスか、どっちもか… プロテインは粉薬みたいに飲んでるな
口の中に粉末いれてから牛乳飲んで口内で溶かしながら飲み込んでる。 >>554その可能性もあるね。しばらく飲みつづけてみるか。１００グラムだけだし。 クエン酸採るならアルギニンで中和しないと地獄を見るぞ
俺はクエン酸だけを飲んでたら、胃がキューっって収縮する感じになってしばらくトイレで死んだわw 長時間のランニングはやめとけ。老化が加速するから。
その証拠に長距離選手は歳よりも更けて見えるヒトがほとんど。
高橋尚子さんにしても松野明美さんにしても、シワがすごいよね。 むしろ体重必要なスポーツ選手のほうがなんか老けてるというか病気持ち多い感じがする。相撲、ラグビー、野球とか。 サーファーとかも肌汚いやつ多いな。若い頃から陽で焼きまくってるからだろうね
ジョジョの荒木が若く見えるのはデスクワークで陽にあたってないからだと思うわ。タバコ吸わないのも大きいと思うが 工藤静香は俺らと同じガリ体質だからね、ガリが日焼けするとヤバいと思う ガリは、胃が弱いタイプが多いから
クエン酸が胃液の役割をはたして消化を助けてくれるんだろうな
それで太ることができる人もいると >>569
その仕組みが分からない。そもそもなぜ胃酸が少なくなるのか
クエン酸で胃のphが下がったら出てほしい塩酸以外の成分とか出なくなるとか
塩酸と他酸性液は同じ働きをするのか？ ガリがランニングなんてしたら逆効果だから短距離ダッシュを何セットかした方がいいよ。ウオーキングならまだいいけどね。 プロテイン下痢大丈夫みたいだ。
下痢の原因はストレスだったみたい。 >>571自分ストレスに弱いんだよね…だから普段から交感神経過剰なのにさらにダッシュトレーニングして心臓バクバクの交感神経過剰っていう…
>>574ありがとうだぜ。 LDLコレステロールが低い人は、うつ状態になりやすいことがわかりました。
コレステロールが低いとうつ状態になるのは、神経伝達物質であるセロトニンが関係します。セロトニンはストレス時に血小板から放出され、血栓を誘発する物質ですが、セロトニンが減るとうつ状態や自殺が増えるとされています。 >>578そうそうｗ腹に横線二つ猫背線がはっきり入っちゃてて恥ずかしい…
ウエスト６８センチなのに。 ホエイプロテイン飲んできて下痢はなくなったが切れの悪い軟便になり、ヘが臭い… 食事中の水分補給は胃酸を薄めるとかネットにあったから
味噌汁、酒、お茶など、をやめたら翌朝の便通良くなった
食後に第一三共胃腸薬プラスとエビオスも飲んでる
毎日あんぱんでも食うかなぁ >>582
味噌汁は軽く1杯なら飲むのがいいと思う
食後の胃腸薬の方が必要ないような >>584
関係ないけどさ。
胃酸弱めて消化酵素増やしても焼け石に水じゃないのかな？
胃酸で消化酵素が働くくらい分解しないと意味なくないか >>584
そうそう消化促進の為にと思って胃腸薬飲んでたんだけど
翌朝下痢も多いし
よくよく調べたら常用しちゃダメなのね
胃腸薬意味ないか～ 胃腸薬の働きについては良く分かっていない部分が多い。
そのため、良い効果か悪い効果かどちらがより大きいかはっきりとしない。
・タンパク質などを多めに食べると、未消化のたんぱく質が
小腸以下に流れてあまり良くない状態になる。
消化剤（消化酵素）はこれを助けることになる。
・一方で消化酵素自体が腸内細菌叢に悪影響を与える説がある。
・制酸剤は胃（や食道）へのダメージは緩和するが消化を阻害する。
・アルミの継続的な摂取は悪い結果を招く懸念がある。
（制酸剤としてアルミが含まれるものが多い）
まぁ色々試してみて、良いか悪いかは総合的に判断するしかないね。
僕は念の為制酸剤の含まれないっぽいビオフェルミン健胃消化薬錠を
飲んでいるけど、単価が高いからやめるかもしれない。 とにかく体の機能についてはまだぜんぜん分かってないんだろうな クエン酸コンクとわかもと同時摂取したら効果ちょいあがる?? 胃酸中和したら胃酸量増える気がするがそれはどうなのか 箕輪さんは私から見ると全然ガリガリじゃない。
腰回りとか肉ついてる。
顔がげっそりしてるから損してるだけ。
私は体重も身長もカラテカと同じだ。 カラテカ 矢部 wiki
身長158cm、体重39kg、ウエスト61cm。体脂肪率は12.4％。 ガリガリ芸人達の裸見て思ったんだがそんなにでもなくないか？あいつらよりちょいBMIが高い俺の方が細く感じる。自分の体もテレビで見たらあんなもんなんだろうか。 うーむ太りたくても太れ無い
人はどうすればいいのだ？
本気で悩んでる
沢山食べても1時間でお腹がすく
2時間食べないとお腹が痛くなって泣きそうになる、
女の子でこの体質が欲しいとか言うクソ
はやめて欲しいこんなに辛いのに
太りたい、標準体型なりたい、 >>600
とりあえず筋トレ、太ると言われるサプリ、漢方、全部試したか？ 脂肪細胞の数は幼い頃に決まっちゃってるそうだから、筋トレで太くなるしかないと思われる… マッチョを見て自分がマッチョなイメージ膨らませて
更にマッチョの人と同じ様に生きてみる。なりきる >>601
筋トレなら１日１２km走ってるサプリはすべてダメだっшшた 走るのって太りたい時にする筋トレか？
絶対努力が足りてない >>605
それさ、痩せて当たり前。
太りたいなら走るな。
どうしても走りたいなら短距離を全速で走れ。
あなたのやってることは、なぜかお金がたまらないんだよって言いながらパチンコ行きまくってるのと同じ行為。
マラソンは筋トレとは言わない。 まず腸の機能をなんとかしないと意味ないと降り出しに戻ってきましたぜ。
ホエイプロテインで腸悪化しやがった。
腸内環境ファーストの考えでいかないと。筋肉より腸！ なんで長距離走って太れると思ったのか
マラソン選手でマッチョがいるのかという話 このスレの食べる一辺倒もどうかと。イメージや生活習慣を180度変えるのお勧め。
いやたぶんだけど、、 確かに食べる一辺倒もどうかと思うけど、
このスレのひとは一日の総カロリーをどれくらいとってるのかは気になるね。 >>609
プロテインは工夫しないと腸で腐るよ。
自分は、プロテインにプラスして
・カスピ海ヨーグルト
・水溶性食物繊維（難消化性デキストリン・・・イージーファイバーとか）
・不溶性食物繊維（オオバコの種皮の粉）
・消化剤
を混ぜてた（消化剤は別に飲んでた） >>608けど１日8食食べてるのしかもおやつまで
なのに身長1,65m体重45,5kgウエスト52cm,体脂肪率7%痩せすぎじゃない？ 小分けに食べるのは太りにくい食べ方じゃないの。
同じカロリーならね。
・男性ホルモン少ないと筋肉付かないよ。
・女性ホルモン少ないと脂肪付かないよ。
・腸内細菌が痩せ型だとそこでカロリーが大幅カット
されるよ。 >>615食べ放題いってね腹一杯吐きそうになるまで食ったのに2時間後にお腹がすく有り様なの とりあえず筋トレしまくったら？？
男性ホルモン増やす薬がお勧めだけど、
抵抗あるだろうし。 あとは、太る食べ方をするか。
炭水化物を先に食べて、グルコースカーブをきつくして、
インシュリン出しまくって太る。
但し膵臓にダメージを与える。 >>614
いいか、厳しいこと言うぞ？
ガリは基礎代謝が高いから、何もしなくても常人よりはるかにどんどんカロリー消化するんだよ。
なのになぜ走ろうとする？しかも12kmも。痩せたいの？としか言いようがない。
１日8食？総カロリーは？
とにかく、これからは走るの禁止。ダンベルトレーニングを週に二回。
トレーニングのやり方はネットで調べれば腐るほど出てくるから。
ジョギングを筋トレって言ってる時点で、あんたは太る努力を全くしてないと言ってもいい。
太る努力をしてないのに太るはずがない。
俺は173センチの53㎏からのスタート。で、２年で65㎏まで増えた。
とにかくプロテイン飲みまくった。仕事の休憩中、食後は必ず。
トレーニングもな、死ぬ気でやったよ。
クレアチンやらグルタミンやらbcaaやらとにかく、ネットで評判がいいサプリは試しまくった。 ガリ界の天才
ニコラ・テスラ
188㎝64㎏
若いころからずっと同じ体重だったらしい 満腹まで食べて二時間後に腹減るとか、栄養吸収できてなさすぎ。エビオスとか消化酵素とってる？ 腹減るのは消化がいいんじゃないの？
おれは胃腸が悪いから食ったらなかなか腹減らないよ。
消化が良ければ消化酵素をあえて取る必要も無いよ。 俺はけっこうお腹すくんだけど、いざ食べ始めると食欲無くなって量食べられないって感じだな
お腹すく時は異常なくらいのすき様なんだけど >>622
エビオスみたいな消化促進する薬には、栄養の吸収を促進する効果もある。
消化は早いけど、栄養を吸収できてないから太れない。 >>619仕事でね、いろいろと走るのよ
カロリーは4610kgとお茶、野菜生活
自分ありとあらゆるところが悪くて金がないし
いろいろとバイトはしてるけど金がない >>625
ありとあらゆるところが悪いのに、12㎞も走れるか？俺は健康体だけど12㎞も走れんぞ。 >>623
それやはり胃腸内の状態が普通じゃない
何とかしないと吸収できない >>613当然やってた。でもダメだった。
まず太るしかないわ…
筋トレも抑える。 水溶性食物繊維は12kg単位で購入してる。
プロテインと同量以上に入れないといけないから
消費量が半端ないから。 日曜の腹筋追い込んだから月曜日から腹筋が筋肉痛だ…
くしゃみ痛いｗ 筋トレするならプロテインは絶対必要だと思うけどね。 >>625
野菜生活は野菜の代わりにはならないぞ。野菜の栄養なんてほぼない、ただ野菜の味がするジュースだ。そんなのは飲む必要ない。 >>492
試してみてるが胃がスッキリしていいな
消化を助けてくれてる感ある
しばらく続けてみるわ ダンベル使って筋トレしたら、筋肉ではなく手首と腰が痛くなった。 この間のガリガリ芸人は地味にショックだったな、俺160cmの41kgで矢部太郎くんとほぼ一緒な感じだけど
自分も人力車とかああいう感じに見えるんだろうなっていう
俺も筋トレ再開するわ。すぐ気分悪くなるのが痛いが >>642
自分もショックだったなあ。全然笑えないし、あと女で貧乳だしつらい 関係ないけど
加齢によって必要なタンパク質量は減らない、高齢者こそタンパク質が必要という調査結果 | ビタミンアカデミー
http://vitaminj.tokyo/?p=5232 178cm 54kgのクソガリが参加しますよっと。
とりあえず週2回ずつ上半身、腹筋・背筋、下半身の筋トレと、プロテイン（ウイダー ウェイトアップビッグ）で頑張ってみる。 >>646
日本製のプロテインなんか買うなよ。
買うなら海外のやつか、通販でゴリラプロテイン買えよ。
ウイダーとかぼったくり価格だぞ >>642
自分は見てないけど、見てた同僚に◯◯(うちの会社名)の矢部太郎って言われたわ 皆プロテインプロテイン言うけど自分は女でプロテインなしだけどある程度筋肉ついたよ
プロテインダメな人は無理に飲もうとしないでまず鍛えてみたら? 自分の場合まずLDLコレステロールと中性脂肪増やさないとなぁ… 朝 菓子パン3つとコーヒー
昼 近所のデカ盛り定食屋
夜 自炊で米2合とおかず
間食にコンビニスイーツ
飲み物はりんごジュースか牛乳＋プロテイン
これでも全然太れない
もっと食えって言われるかもしれないけど、そこらの標準体型の人こんなに食ってねえだろ…
とりあえず胃下垂を治してからじゃないと、糖尿でしぬかもしれん >>655
イメージは脂肪なんでしょ。筋肉じゃなく >>654
筋トレはしてるの？何度も言うけどガリが太るには筋肉をつけるしかないよ。いくらドカ食いしたところで
うんこになって終わりだから。 脂肪に行くのと行かないのはどういう仕組みなのか、、 脂肪細胞の数は子供の頃に決まるから、皮下脂肪増やすのは諦メロン 筋トレはまず太れるか見てからやれって話もあるよね。
筋トレしたら基礎代謝上がってただでさえ太りにくいのに余計太りがたくなる、まずは食べて体重を増やすことを考えろって説。 筋トレはインスリンの効きが良くなって栄養を脂肪や筋肉に取り込みやすくなる
筋トレが勧められている理由の一つ ガリガリから筋トレで脱出した人の話は真摯に聞きいれようぜ
やる前から理屈こね回さず、まず始めようぜ 腹筋、背筋トレ終了。軽く酸欠になった…
自律神経乱れてるな… 普通のプロテインで下痢するからアイソプロってプロテインにしたら下痢にならなくなった。
プロテインにもにも種類があるみたい。 WPCとWPI 詳しくは調べてくれ。
全てのガリガリの人に幸あれ。
以下コピペ
アイソレート(WPI)は、乳糖などのお腹を壊しやすい不純物を取り除いてよりタンパク質含有量を高めているからです。 まず脂肪をつけてからって方法はガリには無理だと思う
筋トレと同時に食事をしっかりして体を作るって方向を目指した方が良いと思う
筋トレで基礎代謝が上がって余計痩せるってパターンは有酸素運動のせいか
疲れるまでやりすぎるせいじゃないのかな
ガリは息が上がらない程度のダンベル運動とか筋肉を意識したゆっくりした運動のほうがいいんじゃない？ 筋トレすると気分が悪くなるんだけど、ただ単に体力が落ちてるせいかね？
きっついんだよなあれ 普通やデブからすれば筋トレで全て解決だろうけど
生まれつきとか内臓の弱いタイプのガリに筋トレとか余計痩せさせるだけじゃないの？ 筋トレで不健康に痩せるということはあまり考えられないな。
筋肉が減るくらい極端なやり方の筋トレをしたり、
たんぱく質等を極端に抑えた食事に努めたりすれば、
筋トレによって不健康に痩せることも可能かもしれない。
自分は糖尿と甲状腺が悪くて、胃腸も弱いが、
筋トレして男性ホルモン増やせば筋肉増えてくよ。 >>669
自分も乳糖不耐症で多量の牛乳には耐えられないが、
カスピ海ヨーグルトを定期的に食べてる間は
いくら牛乳飲んでも下痢しないな。
乳糖不耐症の人は参考にしてほしい。 >>672
筋トレで痩せるのはちゃんと食べないからでしょ。
いくら筋トレしてもその分栄養を取らないとどんどん痩せてくよ。 あんなガリガリだったタカトシのタカもデブったら見事にがっちり体型になったな…
アイヌの血か… >>671
自分の場合、体重の1.5倍のバーベルスクワットは、しっかり呼吸しないと酸欠で吐きそうになるな >>675
同意だ
脱出できてなかった頃はプロテインさえ飲んでれば筋肉だけついてかっこいい体になれると勘違いしてた
炭水化物は体でかくするには必須だわ >>679
そうそう。スクワットで特に気分悪くなる
重りと回数減らしてみるよ、無理はダメだなw >>654
かーぼ食って太るのはやめたほうがいいぜ
太っても維持できねえだろ
筋トレで肉作っていこう
脂肪増やしてからってのもあるが脂肪増えたら筋トレなんぞしねえしな よし昨日の腹筋トレの筋肉痛がきたぜ。
しかし自重デッドリフトやったら背中ではなくハムストリングに筋肉痛きたーｗ そもそもドカ食いしただけで太れるならそれはガリじゃないだろ。 みんなドカ食いしたらたくさんウ○コ出るか、下痢するかのどっちじゃね？
そもそも体が太りたいって思ってくれてないんよ 自分は28才でコナミ(10年)、ゴールドジム(1年)行ったが体重32kg増えたわ。
服の上からでもわかる、ナヨナヨ系からゴリゴリ系になった。
筋トレで体をでかくする発想は合ってると思う。自分もどんだけ食べても肥らない体質だったし未だにそれは変わってない。
筋トレしたけど無理っていう人、
宅トレとか自重や鉄アレイじゃない？
もしそうなら、今すぐジムへ入会しな。
ゴールドジムとかじゃなくて一般のコナミとかでいいから。
宅トレだと、明らかに負荷が足りないんだよ！体がでかくなってからとか、そこまでは求めてないとか、仕事上時間が無いとか金がないとか言ってたら一生、なりたいボディは手に入らないよ。
で、係員に『身体がでかくなりたい』って言え。
やり始めはみるみる体重増えると思う。
自分は10kgぐらいは1年かそこらで増えた。
こそこそ自宅でトレしてプロテインのんでも変わらないから。変わったとか言ってもせいぜい5～10kg程度で一喜一憂してるとか。
時間が勿体無い！即行動！ >>689
お前はたぶん宅トレ(ダンベル使用)でも筋肉ついてただろうね。
俺も三年間宅トレだけど順調に15㎏ほど増えてるわ。
ダンベル、ベンチは必需品。
ガリは動く前にすぐ言い訳をする。本当に代わりたいなら何かを犠牲にしてでも動け。金を惜しむな。
ボディビルダーみたいにムキムキになりたくない？安心しろ、お前にはなれないならw >>689
週にどれくらいジムに行ったの？後食生活はどんな感じ？ 3年宅トレで15㎏とか羨ましすぎる
10年近くいろいろ教室なんかで運動しても増えないわ >>691
え？？
なんでそんな怒るんですか？w
後半はあなたに向けて言ったことじゃないんですが。。 ステロイドスレに比べればおとなしいものだと思う。
あそこは、こっちもステロイドで強気になっていないと
相手ができない。 まあ何かを犠牲にするってことは必要だよな。リスクは負わずに太れるのは一般人だけでガリが太るには何かしらのリスクは負わなきゃ太れないよ。 リスクかコストか情報か。
何かが無いと太れないよな。
インシュリンが使えれば簡単に太れるんだが・・・
注射薬は調達が難しいんだよなぁ。 >>695
お前って書き方が悪かったんだろうな。
これからは気をつけるわ。 >>697
俺はブドウ糖がぶ飲み、トレーニング器具やプロテイン関係のサプリ、情報商材、全て合わせると今まででたぶん300万は使ってる。
ブドウ糖がぶ飲みは真似してほしくないが、プロテインに少し混ぜるだけでタンパク質の吸収を助ける働きがあるらしいからオヌヌメ >>699
自分は糖尿だからブドウ糖は絶対に避けないといけないんだよな。
一時期は糖尿の薬を飲んでたからブドウ糖摂れて太れたんだけど、
今はそれも効かなくなってしまってブドウ糖はまた避けてる。
インシュリンがあればブドウ糖を摂れて効果的に太れるんだが・・・ ガリが太るってのは、
医者がちょっと考えて指導した程度じゃ
解決しないくらい難しいってことだと思う。 なるほど。うまく付き合って一年１キロでも増やしていきたい。 ガリガリがゴリマッチョになるわけではないから病気じゃなければ太るのは可能だよーって医者の話。 ゴリマッチョは生まれ付きの骨格だから無理だけど普通体系くらいは不可能じゃないと思うけどね。 骨の太さとかは今から変えられんしな
やれる範囲でがんばろうぜ 10代のときは168cmで45kgなかった
アラサーの今は加齢により58kgまで太れたけど足だけは異様に細い
太もも付け根で50cmないぐらい
どうしたもんか 健康診断の身体計測の判定が人生初のAだった
BMI 去年15.5→今年19.3 どういう太り方するかだなぁ タカみたいに骨格微妙でも太ったらガッチリ体型になってるしなぁ… ようやくプロテインを受け入れられるようになってきた
今日は75g飲んだ 夏バテ対策にいまのうちにあと2キロは増やしときたい 太るのは諦めて筋肉で身体を大きくするしかないな。
筋肉は鍛えれば必ずつくから。
筋肉の上に隠すようについている脂肪が最初からないと言うことはポジティブに考えたら筋肉肥大させれば凄く美しいボディになる可能性があるということ。
そもそも炭水化物を元とする脂肪とたんぱく質を元とする筋肉は本来別物。
いさぎよく脂肪をつけることは諦めて金肥大にターゲットを絞って筋トレの鬼になろう。 ひきわり納豆なんかすごく食べやすいよね。ただし、赤のパッケージのやつね、黄色のやつはゲロの味がするw >>707
俺なんてアラサーで170cm 46kg
アラフォーの現在 169cm 53kgやぞ
全く太れた気がしない
足もお前さんより細い
強く生きるしかないわ >>714
俺も今までなにかと言い訳つけて筋トレサボってた
以前は定期的に行ってたんだがな
すぐにいくぜ 脂肪が筋肉に変わるって思われてるけど筋繊維と脂肪は実際別物だな。
筋肉をつけるには筋繊維に筋トレで刺激与えて破壊し、たんぱく質やら栄養補給することで筋繊維をより大きく回復成長させなければいけない。
余分なカロリー、炭水化物の貯蔵としてつく脂肪と筋繊維は別の器官。
ボディビルダーが大会前に脂肪落とすのは脂肪の下にある筋繊維をよりはっきり見せる為。
ビルダークラスになると筋肉を成長させるための必要食事量が莫大になるから必然的にカロリーも増えて消費しきれない脂肪もつく。
筋肉を増やしつつ副産物として増えた脂肪を大会前に削る感じ。
だからガリガリで食べても太らないって奴は基礎代謝が高くてカロリーが身体に残らないタイプ。
脂肪で太ろうとしても効率が悪い。
脂肪の下の筋肉で幅を持たせたほうが効率が良い。
ビルダー見てわかる通り筋肉を肥大させたらかなりの大きさになる。 ほんと矛盾してるよな…
ただ体重は去年から２キロ増えてる。 >>726
朝っぱらからこれかw
ご飯はこれお粥にしてるのかな、意外と栄養バランスはちゃんとしてる様な >>726
食っても太らない奴ってこれぐらいたべても太らないの？ 前日めっちゃ食った次の日の朝は絶対便意がある
コンビニおにぎり数個＋野菜程度しか食ってない日が続くと数日便意もない
いかに食った分がそのまま出ていってるかが分かる
食っても無駄なんだよな ストレスまみれだからコルチゾールが筋肉溶かしてるんだろうなぁ…くそ… >>734
喰ったら便意が出て、
喰わないと便秘気味になるのは普通だよ。
というか食ってる総量（喰える総量）が
そもそも少ないだけでは。 金本って４０すぎでも成長ホルモンドバドバでてたんだね…
筋トレのおかげもあるのかなぁ。 ガリのめっちゃ食った発言程信用できない物はないよな どっかに行ってた5kgの鉄アレイがみつかったので、いつでも筋トレ出来る様に机の横に置いておく
筋肉割と付きやすい体質だから腕太くしたいな 誰だよ30過ぎれば嫌でも太るとか言ってた奴
嘘じゃねーか 一般人と我々ではそもそも身体の作りが違うから諦めなさい ３０近くなったら確かに腹回りはぷよりだした。
つーかみんなジーンズのウェスト何インチ履いてる？
俺31インチ履いてるんだけど明らかに俺より太ってる回りのやつらが29インチとか履いててなんで入るんだと驚いたんだが。
ブランドによって差はあるとしてもみんな思ったよりウェストは細いのかな。 >>743
服は伸縮自在の脂肪じゃなくて骨格が物を言う
まんまるのボンレスハムが履けるジーンズもヌリかべには入らない 腹回り別に肉付かないな。
便秘対策でオリゴ糖を大量に飲み始めてから、
ガスが溜まって常に膨らんではいるが。 >>746
ガス抜きにガスピタンを併用するといいよ
ワシは確かに30越えてから腹周りだけは肉が付いてきた
でも、手足や首、顔には細いままだから
ある意味前よりキショイ体型になってきたわ >>747
わざわざ飲んでる食物繊維を
分解するのもあれだから、
量を減らしてみるよ。
ありがとう。 運動もしないから、色が白く 腹だけ少し出て（餓鬼）みた
いになってしまった。外出も殆ど無いからな。少し体重
増やしてもイメージは変わらん！先天的なものなのかー。 >>747
そりゃ手足は筋トレしなきゃ太くなるわけないじゃん >>751
ホルモンバランス調整すればろくに筋トレしなくても
太くなる。
というかそっちのほうがバランスよく筋肉付くよ。 ガチムチっぽくなりたいんだが、ガリが筋トレしても軽量級のボクサーみたいになるからまず脂肪をつけないといけない
って思ってるんだが脂肪がつかない
脂肪がついたら筋トレしよう←そう、半分くらいは筋トレしたくない言い訳です いや脂肪は筋肉の上の層につくんだからつけたら筋肉が隠れてガチムチからは遠退くでしょ
脂肪は筋肉と関係ないしな。
ひたすらウェイトで筋肉でかくするしかないよ。
ポジティブに考えれば筋肉さえつけるだけでマッチョになれる。普通のボディビルダーは筋肉つける過程で脂肪もついてしまい大会前に脂肪を落とすために減量するけど、新陳代謝の高いガリにはその必要がない。 >>752
ホルモンのバランスってどうやれば調整できるの？ >>756
男性なら筋トレ・食事・サプリ・薬のうちお好きなものを。
女性の場合はサプリ・薬しか知らない。 ガリが理想言っても無理
つべこべ言わずに筋トレして食え >>754
ガリが脂肪つくわけないでしょ。脂肪がつくならすでにガリじゃないよ。 そもそもある程度の体調でないと、
運動はできないし、ある程度の体調でないと
食うこともできない。
運動する、食うといえば簡単だが、
それじゃあ問題は解決しない。
どうやったら運動をするか、
どうやったらたくさん食べることができるか、
そこまで考えて初めてスタート地点に立てると言える。 運動じゃねんだよ筋トレしろっつってんだよ
腕立てスクワット出来ねえなら病人だな
このスレじゃなく病院いったほうがいんじゃねーか >>761
だからガリが食べただけで太れるならそもそもガリじゃないでしょって話だよ。ガリの人間なら理解出来ると思うんだけど。 腕立て最初は連続10回もできなかったけど今は80回できる。
できないを言い訳にやらなければ一生できないまま。
なにも最初から百キロベンチプレスしろとは言ってないんだから。
ガリガリの現状が嫌で変えたいなら今できる事からやっていかないとな。 成功者の人、どれだけの期間何をやって何を食べたか詳しく教えて
〇年筋トレして毎日〇〇キロカロリー食べたと言っても同じことしてガリの人たくさんいそうだし >>765
反動つけて腕の稼働域狭くしてピストンみたいな腕立て想像してるだろ？
違うんだよなあ
身体一直線床に胸アゴ、接地で持ち上げ下げ後に勢い殺す腕立てだよ。
ポイントは数を数えるときに１０刻みで数えて脳を騙す
まあ80できる時点で筋肥大に効果薄いけど、腕立てって僧帽筋、大胸筋、背筋、腹筋の細かい筋肉複合的に鍛えられて凄く効くんだよな。
ウェイトやった後の締めくくりは腕立てで追い込んでるよ。 ランニング終了。
今日はそこそこペースをあげた。
久しぶりのランニングだったが気持ちいいな。 ガリが太れる食事と太れる筋トレを箇条書きにしてまとめてあるサイトとか本ないの？
こういう指標があればモチベーション上がるんだが >>763
ああ工夫が必要って言いたかったのね？
さすがに>>759だけでわかったらエスパーだわｗ >>767
上半身は外見上は重要だが、
筋肉の総量は少ないため、
体質改善するなら大腿筋メインのほうが
楽だと思われる。
といいつつ、太腿が太くなりすぎて困ってからは
逆立ち腕立て伏せしかやってないが・・・ 今日の晩飯
カップ焼きそば（マヨネーズ気持ち多め）、クレープフルーツ酎ハイ
以上
そりゃ太らんわな >>774
昨日一日とにかく食欲が無くてスーパーで売ってる寿司海苔巻きセット(マグロ、サーモン、ツナ巻き)
1パック2回に分けて食っただけだった。一食6巻きくらいか(カットされてるやつ) 毎日5～6食食べて
毎食後にエビオスとかわかもと飲んでれば太れる
プロテインまで飲めるなら完璧
筋トレは頑張ろう
しないと皮下脂肪大変なことになる 正直筋トレより食べる方がはるかにキツイと思うな。
筋トレは週に3回くらいでもいいけど食べるのは毎日だからな。でも食べることも筋トレの一種だから
食べなきゃ筋トレの意味もないよ。 ダルビッシュなんて健常者でしょ。俺らみたいな体質に比べたら難易度は低いよ
フィジカルトレーナーとか栄養士まで付いてるだろうし スポーツ選手は管理体制凄いよね
浅田真央もトレーナーと栄養士が計数人いた ダルビッシュのいう食うのが大変って相当な運動量こなして身体能力を向上させるような栄養摂取が必要なスポーツ選手の話で一般人がショボいトレーニングで満足して食う方が重要だしーってのとは違う気が。 ダルビッシュ腹周り出てきてる･･･
まぁ野球選手は腹出てるのよく見るからいいんだけど。 最近自転車こぎまくりだが熱中症に気をつけないとな…
軽く頭痛い。 背が高けりゃそこそこ見栄えするんだけどね
170未満ガリはほんといいとこなし 最近かっこいいと思ったガリは思いっきり細いスキニーを履いてるガリだな
確かに背はそこそこあったが、細さを隠す大きめのズボンより開き直ってスキニーでも履いたほうがいい気がしてきた ガリならチビの方が良い気がするけどな。ボディバランス的に 176cm60kgってガリ？
これでも10kg増えたんだけど BMI22が標準だから18.5でもやせ気味なくらいだからね
19まで増やしたが見た目ぜんぜん脱出できてる気がしない BMIなんてなんの当てにもならんわ
結局は見た目だしな BMI14でも服は長さの問題で2L着ることがあるな
めでたく標準体重に近づいたら4Lの巨デブとかに見えるのかな ガリだから身体大きく見せようとでかい服来てた時期あるけど逆効果だな
ジャストサイズ着るのが一番良い この季節同じガリを見ると目をそらしたくなるね
チビ、デブ、メガネ等のどんな雑魚キャラよりも雑魚く見える 太るための事、小さい事でも全ての事を超ストイックに実践して
五年と50万ぐらい費やしても変化なし。
たぶん、病気だから検査してくるわ 笑笑 >>811
その金でジムに通った方が良かったんじゃね？ ジムでも太れるかわからん
ソープでも行ったほうがマシだったな >>812
ジムでウエイトトレも五年やったよw
ウエイトゲイナーも飲みまくって一日5000カロリーめざしてた。
骨格の歪み 酵素 栄養系 他にもたくさんやりまくったけどかわらん！！w 最近筋トレ始めたおかげか、少しずつだけど食欲が湧いてきた
久々に一日3食、ご飯1合にカップヌードルBIG一個食えたべ。(´・ω・`) やっぱここの連中って食べても太らないとか体質とかいってるけど
食が細いだけなんだよなｗ一日三食食ってないとかｗ >>817
食欲が湧かないのと、ちょっとでも食いすぎるとすぐ下痢なんだよw
基本一日2食程度 >>814
がんばったな
差し支えなければ検査の結果わかったら書き込んでくれ
おれが提案できるのはもう「便移植」くらいしか思いつかんわ >>811
ストイックにやったら痩せる
図太くやらなきゃ >>814
ジムには行ってたのね。そこまでいったら病院で男性ホルモンの量とか調べて貰ったら？あと太れる可能性があるとしたらホルモン充鎮かステロイドくらいしか
思いつかないな。 チャンピオンのスーパーヘビーウェイト買ったけどこれ粉のまま食べれるな
粉のままだと吸収が遅くなるから良くないらしいけど >>817
食べるだけで簡単にブクブクブクブク太る素質と才能と遺伝子に恵まれたデブが羨ましい ♂体重50キロから56キロまで増量したけど筋トレしないと見た目ガリガリのまんま腹だけむっちりしてきた…
ジムいくか…ガリでジムデビューしてる人いる？周りどんな人が多い？かっぱりがっしり系やぽっちゃり系？ 自重筋トレで筋肉はちょっと付いたが、それ以外の場所の脂肪が落ちて骨が浮きまくりになってしまった
全筋肉を鍛えるわけにもいかんし、鍛えられない箇所もあるしなぁ >>817
織れ的にどんぶり飯とかパンをたくさん食えないかもしれん
豆腐とか野菜が多くないか 筋トレ始めて約1ヶ月で2kg弱 体重増えた
もうちょいでBMI的には普通体重だからがんばるぜ！ >>826
行ったことないけど
聞いた話では行く時間帯や場所ごとに個性があるかもだって
高額で金持ちが多かったり、主婦が多かったり、リハビリ老人のサロンになっていたり
行けそうな場所を2､3探して口コミで調べるしかないかな
世間ではガリ自体少ないからジムにもいないかも ジム行く前に病院は行ったほうがいいよな
実はなんかの病気だったりするかもｓれんし 食が細くて太れないからプロテインなら楽に太れるかもと希望を抱いているけど、そんな甘い話はないんだろうな... プロテインだけでそんな簡単に太れたら苦労はしないし、このスレも存在しない。そういうことだ プロテインは身体に特に異常はないが普段の食事では栄養が不十分なことで
痩せてしまっている人向けの強化食品としては有効だけれど、
器質的に消化吸収力が劣っててヤセ体質な人には何の効果もない上に
逆に腸でうまく分解できなくて下痢の原因にもなるしね >>832
フルコン格闘技ずーっとやってて、練習後にプロテインだけ飲んでたことがあったんだけど、全く太ることはなかったよ
今は体重以上のベンチプレス、頻回に摂取する炭水化物、それとプロテインで標準体重超えるまで増やせた
自分の体重と同じバーベル挙げてやっとスタート地点だと思うんだけど、元がガリだからか、そこから先はなかなか成績のびないね >>832
補足
ベンチだけじゃなく、脚や腹筋、背筋もやってる
フルコン（激しい有酸素運動でもある）辞めたらもっと太れると思うけど、そもそもフルコンで強くなるために体重増やしたかったから、辞めることはないね
実際、蹴りの威力や打たれ強さはかなり上がったよ ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから ほっとけよ。
何度も言ってるのにやめようとしないんだから 筋トレ始めて体重は標準くらいまでにはなったんだが見た目がやっぱり細いんだよなあ
自分の身体をじっくり見てみると肩幅から胴体の横幅が狭い。肋骨周りが小さいんだよな。
背中の後背筋で少しは横幅を増やせてるけど正面側の大胸筋も肩にかけて大きく肥大させないと横幅は増えないなこりゃ。
ジムにいってウェイト使って相当追い込むしかない。 >>841自分の体験からは有酸素運動組み合わせたほうが有益。
腹減って食欲も出るし気分も良くなる。現に太れてるしね。
筋トレだけだと食欲わかなくなった、腹があまり減らない、イライラするようになった。 ダイエットしながら太りたいって言ってるようなものでしょ >>849
筋トレで太るとは言わないぞ
それに、着やせするってことはまだまだ筋肉が足りないということ。 筋トレ限界まで追い込んでパンプアップした状態でやっと普通体型くらいになる。
外に出るときは一時間おきに腕立てして常にパンプアップしておきたいくらいだ。
筋肉の量を増やすしかないな。 パンプアップっていっても、パンパンに張ってる感じがするだけで、見た目的にはそんなに変わらんぞ 変わって見えるだけじゃない？
写真撮って比べたことある？ >>856
自分もだいぶ変わって見える。けど他人から見たら変わらないんだろう 筋肉量がつくほどパンプアップするようになる。
ボディビルダーの控え室って本番前にパンプアップさせるためにダンベル置いてあるらしい。 写真で見比べてもだいぶ違うんだけどなあ
とくに僧坊筋や大胸筋のあたりが顕著です
トレ後、鏡に映る別人の自分を見るのが楽しみのひとつだよ
変わるといっても人によって感じ方に差があるのかもしれないね エビオス飲んでるけど食欲も体重も全然上がらん
効果あったって奴おる？ おれはエビオス錠飲むとアレルギーで
体調がすぐ悪くなるから、効果は分からんかったなぁ。 同じくエビオスは体調不良になる
よく調べるとハゲの人もやめた方がいいとかいろいろ出てくる ハゲについては初耳だな
そろそろなくなるからもう飲むのやめよう
サプリよりプロテインのがいいんかね 体感は確かにないな。でも消化促進するために飲んでる。
ツボ押しとかして体の中を改善しないとたぶん太れないよね、栄養の吸収が悪いといくらたんぱく質とりまくっても筋肉もなかなかつかんし。 ハゲるとか完全なデマだろ。
それならもっと、エビオス飲んだらハゲた！って人が増えてもおかしくはないがそんなの全く聞かないし。
ハゲる奴は何しても何飲んでもハゲるんだよ。そう、俺のようにな 合う合わないは確かにあるが、エビオスでハゲるなんて聞いたことねーよ。ガリは平気で嘘つく奴が多いな。 平気で嘘つく奴が多いのはハゲの方な
その何よりの証拠が、ヅラや植毛
髪があるかのように人を騙そうとしている エビオスでテストステロンが増えると仮定したら、
DHTも増えるから当然禿げやすくはなるだろうな。 馬鹿野郎ｗ
副作用考えずにトレーニングや薬やる馬鹿がいるか。 まずエビオスには食欲増進効果も消化促進効果も無い
摂るなら強力わかもと 楽して太ろうとしても無駄。
筋トレやれ。
たかが錠剤飲むだけで体型が変わるとか甘い話はない。
つーか筋トレもエビオスも両方やれ エビオス程度で禿げるなら筋トレなんかしたらあっと言う間に禿げるだろうなw ハードな筋トレやると必ず肌の調子が悪くなるわ
一時的に見た目もちょっと老ける
印象的には若返るものと思ってたが完全に逆だな >>879
生理不順で一時期飲んでたけど体重全く変わらなかったよ そういう体質の人は気を抜くとすぐに太るし痩せにくいという悩みを持っている
ボディメイクは誰にとっても大変だよ >>881
それな
こんな骨と皮しかないような細い腕じゃ腕捲りなんて出来ない
でもこれからの季節長袖はキモいし海水浴なんて夢のまた夢
ああ…シュワちゃんになりたい 太れる体質の人は体型を選択できるのがいいよね
食べなきゃ絶対痩せるわけだし
逆に太れない体質のは選択権がない デブは自己管理と忍耐力の無さだけだもんな、ガリはただ食っても太れんっつーのが デブがみんなドカ食いってわけじゃないぞ
一日二食普通の量食べてるだけでかなり太る人もいる
結局は体質
ガリに嘆くのはいいけどデブに偏見で生態批判するのはやめようや ただ食うだけだからダメなんでしょ
ガリも自己管理と忍耐力がないと太れんよ >>889
ガリはデブに比べて自己管理は徹底してるでしょ、ここの人も色々試行錯誤してるし
デブにはそれが無い 結局 わかもと、エビオス、プルエル、ドグマチールどれが良いんだ 引きこもる前38キロ
引きこもってから60キロ
65キロにしたら働く
太らない体質すぎるのもこまたん >>886
太れる体質の人は、本当に少ししか食べなくても体重落ちないからな
俺らが食事をおろそかにしたら、それこそ月に10キロ痩せるのは余裕だよな 手足細いのに腹だけ出るタイプは糖尿病になりやすい…
うわぁぁぁぁぁぁあ… 一部の病院だかでIBSで処置されてる他人の便移植のやつ受ければ太れる様な気がするわ
早く一般で普通に受けられる様にして欲しいな 食事の後へそ中心に膨れるのは胃下垂？それとも正常？ 俺らは補給線を断たれた南方戦線に送られてたら真っ先に餓死かな ビフィズス菌とかのサプリのように、デブ菌を錠剤で販売すべき 今風邪で寝込んでるけど体重「減るのだけは」早いんだよな >>905
それよく考えるのだけど、クローンのスレを覗くと結構深刻な症状出るんだよね
炎症が起きるからどこか絶えず痛みが出たり微量の出血や貧血があったりして
食って筋トレなんて言ってられないと思う
気になる人は検査してもらえばいいけど いろいろあってしばらく筋トレ + プロテインさぼってたら体重3キロ落ちたわ
なので今日は市営ジム行ってくる
久々だからウォーミングアップ程度にするけどな 記事では体を引き締めるためのような書き方だけど、負荷上げてカロリーたっぷり摂ればちゃんとデカくなれっから
ソースはおれ
みんなもがんばれ iHerbでプロテインぽちったわ
これでオレもムキムキやで せめて半パンくらいは履きたいから昨日6キロ近くウォーキングしたら体重が1キロ近く落ちて笑った
やっぱ有酸素運動ってクソだわ 坂道ダッシュやインターバルランとかにしなきゃ
自分も昨日のんびり15分散歩しただけなのに1グラム減ってたよ >>912
ガリがそんな歩いたら余計ガリになるだろw 俺らはあまり動いてはダメだ
ある程度食ってすぐ寝て少し動く程度にしよう ホント、痩せる人って無意識に日頃から痩せるような行動取ってんだよね はい、下痢ー
ほんとコツコツ努力を下痢がすべて流していく…
むなしい… 多分ここ貧乏ゆすりが癖のやつとか多いんじゃないか?? 冷えるとすぐ下痢をする
早食いすると下痢をする
最近体重はかってないな、急に寒くなったせいで下痢続きでまた落ちてそう
半袖着たくねえ、着ないけど暑くないのと指摘されるのが辛い よく噛んで食べたら消化がよくなるっていうけど、俺らの場合、よく噛んで食べたらすぐ満腹になるんだよな。
それにほとんど噛まずに飲み込むデブもいるし、何が正解かわからん。 >>921
ハムスターが1日車輪みたいなのでグルグル遊ぶみたいに絶えず動いてる人は多そう
>>923
噛みすぎると胃腸の仕事を奪ってしまって胃腸が怠け者になるから
ほどほどがいいって医者が言ってた 食前、食中、食後に飲み物のむなとも言うね。
胃液が薄まるからダメ論。 夏はめっちゃ麦茶飲んでしまうな。
結局一回の食事で1リットル近く飲んで飯が食えない事も多々ある。
ガブガブ飲んでも、少し経ったら異常にのどが乾くんだよな。
でも別に健康診断で引っ掛かったこともないから、そういう体質なんだろうな グランビッグマックのグランセットすげーわ
腹いっぱい そういやうちの弟は食事中水飲まないな
昔は細かったんだが25くらいからブクブク太ってきた 昨日めっちゃ晩飯食ったはずなのに体重が全然増えてない
俺の晩飯はどこを経たんだよ くっっそお！間違っても
痩せてちっさいからお前風邪ひきやすいんじゃねーの？
って言われないように食ったるわぼけ
小さいのは変えられないから見た目からしてああ…頑丈そうだからお前なら大丈夫だなwと言われるぐらいに！ 子供の頃は学年一のガリだったが(170cm42kgとか)
20代半ばになりなんだかんだ肉付いてきた(179cm60kg)
まあまだ世間的にはガリだろうけど 食中に飲み物飲むなって無理な話だよな
ただでさえ食欲ないのに飲み物でリフレッシュしないと飯完食できん へー知らないでがぶがぶ飲みながら食べてた
それじゃ胃腸壊すな 食事中はなるべく飲み物摂らない様にしてるな俺も。下痢腹痛が少なくなる
水分摂るのは食後一時間後にしてる 長袖でも下が短パンなら意外と涼しげに見えるな
足首細い奴って意外と多いし、手首出すよりマシだ みんな誤解してること。
筋肉は追い込まなくても成長する。
追い込むと回復に時間がかかるから、頻度を多くする。
要は、一定期間に、どの程度負荷を与えたかによって成長度合いは決まる。 別に追い込むトレーニングを否定してる訳じゃなくて、追い込むトレーニングで頭打ちになったら、追い込まないトレーニングで変化を与えると、倦怠期を抜け出せるよって話。 >>944うーん微妙ですｗまぁがっつり追い込んだりしてないからね。 >>949
おれの経験ではタンパク質は当然として、炭水化物も増やして、常にカロリーオーバーにしておいた方が結果出やすかったです
空腹になる前に間食摂ったり、寝る前にも自分の食べやすいもの食べたりです
職場のおばさんやおねーちゃんたちにも気付かれるくらいガッシリ体型になれました
引き続きがんばです！ 腹筋鍛えたら胃腸の強化に繋がるかね？とにかく消化吸収能力を上げないといくら飯食っても意味ないわ正直 >>951
腹筋鍛えたら冷えてお腹壊すことは減ったな
消化吸収については分からないけど 毎朝快便で腹痛なんか滅多にないガリガリの俺はどうすりゃいいんだよ >>951
筋肉が鍛えられてタレないのと内部の能力は違う気がする
子供の頃からどんなに腹筋やっても吸収能力上がらない >>952
>>954
変わらないかねぇ、ちょっと期待したがorz >>950自分はそれやると長い目で見るとマイナスになっちゃうのよね。空腹で食べ物入れないと消化不良連発する。
ラグビーみたがアイルランド選手のフィジカルたけーｗやっぱ動けるマッチョ最強だな。 今日も至る所に自慢のガタイを見せつける丸太腕のガチムチがうじゃうじゃうじゃうじゃ
ホント嫌な季節だわ…… こんだけ食ったし炭水化物でさっきおにぎりも食べたのになんでや 職場にガリガリの女子がいる
先日二人で向かい合って話したんだが
それまでオレより腕細いだろうと思いこんでいたのに
ほぼオレと同じくらいだったでござる 自分もだけど神経質な人が多いよね。
ストレス感じやすいとか。
30代になってもガリだから痛々しいよ アトピー体質の人は性格が神経質に
なりやすいと聞いたことがある。
アトピーの苦痛が性格に影響を与えているのか、
それとも炎症により生じる物質が脳に影響を
与えているのか分からないが・・・
痩せ体質、太り体質も腸内細菌叢との関連が
よく話題に上るし、腸内の状態によって有害な物質等が
腸管から全身に送られるとも言われるから、
痩せ体質も性格と相関しているかもしれない。 >>962
なんか統計であるみたいね、神経質は太りにくいっていう
逆にデブは横柄な気質の人間が多いとか。DQN連中でも要らん事してるやつはデブが多い気がする
車から身を乗り出してスーパーマンとかやってるやつとか、有名なチェーンソー男とか、おでんツンツンも皆揃ってデブ 気遣いは大いに痩せるハンパなく
凄いエネルギーを使うらしい 俺らは食べても食べても喉をすり抜けるスケルトンなんだよ… 悲報 この間まで小学生だった中1の甥っ子に脚の太さ負ける。(´；ω；`) 【悲報】俺氏、生後半年の男の子に、髪の毛の量で負ける パスタって太る？
米と違って全然腹持ち良くないけど >>974
太れる体質はムチムチ太るが
ここに来てる人達はそんなもので太れるわけないかと むしろ、腹持ち悪いほうが、食事回数増やせるからいいんだけどな。 ネタか？
183・54の俺が産業医に呼び出し受けるレベル
45歳って年齢もあると思うが >>982
自分はそこまで感じしないけどなぁ 175 40 基準がズレてしまっている
自分がまともじゃない自覚を持つんだ！ いやあまりつらくはない。て意味で
最近調子良いだけかも知れないが。。 BMI13とかマジか
ガリガリよりさらに上のレベル
筋トレするより
とりあえず整腸剤飲んで三食とプロテイン飲もう 遅い時間のバイト始めたから筋トレをゆっくりやる時間が減ってしまった
夜やった方が寝てる間に付きやすそうと何となく信じてるけど
昼やってもいいのかな 朝起きてすぐやる人もいるからね。
信じられん。まだ体と脳が目覚めきってないだろ いくら食っても174 52から上がらない
細さのせいで就職も決まらない
なんで俺はこんなに不幸なんだろう 1日3食で1回の量増やしてないか？
ガリは吸収できんから、量よりも食事回数増やした方がいいぞ
あと毎日プロテイン
就活も頑張れ 待ち歩いてもみんな適度に肉着いてる
なんで自分はこんな貧相なんだ。
普通になりたい 176/52から62になったけど外観変わったのはお腹が出たのと、若干太ももが太くなったか程度 . ＿＿__
／ ヽ
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