ガリガリ脱出プロジェクト part62 [無断転載禁止]©2ch.net
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太るためには「栄養」「休養」「トレーニング」＋オマケです！
「栄養」
なによりも基本は3食の食事です。ジャンクフードは控え栄養の
バランスの取れた食事を腹八部にしっかり食いましょう。おやつも
いいですよ。 サプリもいいですがあくまで食事の補助と考えましょう。
「休養」
規則正しい生活をし、しっかり睡眠を摂りましょう。体は寝てる間に
つくられます。成長ホルモンは終身後と筋トレ後に分泌されるのです。
「トレーニング」
筋力トレーニング（腕立てなどでなく筋肥大を目的とした負荷と回数
で行う）を半年以上行う。プロテインも摂取する効果上がります。
ジョギングも身体機能を高めてくれます（カロリー計算してからね）。
オマケ
強力わかもとなどの健胃消化薬を飲むといい具合。
足りないたんぱく質をプロテインで補ったり。
他にもあったら教えてね。 「栄養」補足
太れない人間にはこれらはタブーですの。
・デブの食生活参考にしドカ食いをする（胃腸に負担になるだけ）
・カロリーを消費するからと運動をしない（それだと腹も減りませんし、
ガリは運動しないと栄養も身になりません。）
・カロリーが高いからとジャンクフード中心の生活をする。
（体悪くします）
・朝食を抜いたり、1日2食で済ませる
「休養」補足
成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではなく。分泌される
タイミングというものがあります。運動後と睡眠中です。
筋トレ後の2～3時間、就寝後3時間（大雑把に）くらいに成長
ホルモンが分泌されます。これらにあわせてプロテインや
食事を摂るといい感じですよん。 「トレーニング」補足
Q:筋トレは何をしたらいいの？
A：基本といわれるBIG3+「チンニング」をしましょう。
ビッグ３とは「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」のことです。
これらはトレーニングの基本とされ、全身の主要筋群のほとんどを鍛えるこ
とが出来ます。背中・太もも・胸の大筋郡を大きくし、体幹部が鍛えられます。
腕が細いからと腕のトレーニングだけしても、腕は大して太くなりません。
細い幹に太い枝はなりません。
あたり前ですが、これらのトレーニングはフォームが非常に重要です。
下手なフォームでは体に効かないばかりか、体を痛めます。詳しくは
トレーニング教本、webなどで調べましょう。
また、こららのトレーニングは高重量を扱うことになります。いくらガリ
だからって5～10kgの鉄アレイじゃ使いものになりません。自宅でやるなら
せめて20kg（できれば30kg）のダンベル2つとフラットベンチを買いましょう。 Q：筋トレは何回、何セットくらいすればいいの？
A：部位にもよりますが、筋肥大を目的とした場合は
（※）10RM*10rep*3セットを基本と考えて行いましょう。
※ＲＭとは，「最大反復回数」を意味します。ある重量に
対し，その重さを何回繰り返すことができるかを意味します。
1RMなら「１回しか反復できない重さ」10RMなら「10回
しか反復できない重さ」です。
※1rep＝1回という意味です。
つまりこの場合は「10回しか上げられない重量」を「10回
上げ」それを「3回繰り返す」ということです。 なんか足りないような
体重がぎり現状維持のまま進まない
休みの日で結構食べたのに仕事の日と変わらない体重とか 納豆ごはん ピザひときれ 焼きそばの恐怖のデブ飯なのに太らなかったあえおあああ それよか寝る前のお菓子の方が効果あるかも
プロテイン + 筋トレするのは前提として 簡単にガチムチブクブク筋骨隆々丸太腕丸太脚太ることができる奴が羨ましい ほか弁にさらに茶碗二杯ごはん食べたのに減ってる
おいらの体どうなってんだい 最近食べる量増やしたら前まで1日1回だったうんこが3回も4回も出るようになった
お尻痛い 身長167体重51一時は39キロまで減ったが55まで太ってまた減って49まで落ちたが持ち直した。上には上がいて身長180あるのに体重48の人いた。無茶苦茶細かった。後8キロ太りたい 街や電車で7分袖着てたり長袖をめくっている超ヤセを見かけると
この人スレに来てたりするのかな、話してみたいなと思う
でも話しかけられない 体動かして大汗かくから今日は500mlペットボトル四本飲んでてさすがに引いた
そりゃ飯も入らなくなるよ >>23
1日1.5リットル必要らしいから大汗かく状況ではそれでも少ないくらいでは？それからさらに食べないと。
食前に白湯とかぬるま湯を飲むと食欲増進するで。 この季節になって間食におにぎり食べるのがキツくなってきた。朝飯も入らん 冷たいものばかり飲んだり食べたりしてるから胃腸の活動ができなくなってるのではないか 冷たいものは胃に楽かもしれないけど食欲はなくなることが多いぞ
暑い地方では冷たいものを摂取するより辛いものとかスパイスのものを摂取することが多いのは内臓を冷やさずに汗をかいて涼しくするためだ
なおかつ辛みとスパイスによる食欲増進効果で夏バテ防止の一石二鳥
まあ人によるけどな デザートに山パンのランチパックたまご一個食べたら少し戻った 180/53
ステやるわ
一度60kg超の世界を体感して続けるかどうかはその後決める >>36
正直そんなに変わらんよ ガリガリからガリになったぐらい
俺らの身長なら75は欲しいな 170 52.8 食べる量増やしたら54～5くらいになるけどうんこしたらすぐ戻る(´・ω・`) >>37
大した変化なくてもガリにとっては体重が増えることはかなり嬉しいぞ。 182㎝・56㎏
今週もインドカレーでナン2枚とか食ってんのに増えない
インナースキャンの結果も変わらず
体脂肪5％
筋肉量50㎏
骨密量2.8
体内水分68.0
内臓脂肪1.0
基礎代謝1480
44歳、20年以上自重トレ継続中
あとどんだけ食えば太るんだ？ >>42
ナン2枚じゃ500キロカロリーにしかなんないからご飯2杯ぶんと大して変わらんね、
それに加えてカレーが3～400キロカロリーとして合計8～900キロカロリー。普通の人の食事量だな。
基礎代謝で1500は消費されるなら最低でも1日2000キロカロリーは摂取しないと太らないんじゃね？
自重トレもしてるなら消費カロリーは増えるから本当に太りたいなら1日2500～3000は摂取しないといかんかもな 〉〉43
・・・嘘だろ
平日はこの歳で肉体労働、計算したら1800～2000ぐらい
しか摂ってないな
何故か糖尿予備軍で肝数値とBUNも高いんだよなぁ
何食えば良いのかホント解んなくなるわ >>44
肉体労働してて自重トレーニングもしてるならやっぱり3000近くは摂らないと太らないかもね、太りたいなら必要カロリー数+400キロカロリーが目安らしいぞ。
あなたの場合1日に2000～2500位は消費してるんじゃない？
糖尿とかその辺はわからないから医者と相談じゃね？玄米とか食えばいいのかな。
そこらへんは専門じゃないのでわからんです。
とにかく太りたいなら基礎代謝や1日の摂取カロリー値を計算してカロリーコントロールするしかないね。
必要カロリー数を満たせば物理的には必ず太る計算なので…。 試してはいないが
以前「効果無し」の書き込みはあった ウエイトは半年以上サボってるのに、毎日米はしっかり食べて、脂もの食べて、ジュースガブガブ飲んでたらけっこう腹だけ出てきた
ここからウエイトトレ再開したら、ガリ状態でウエイトしてた頃より効果高そうだぜ 187/56のガリガリ体型だが今日からグルテンフリー生活を試してみようと思う
気になる人がいたら一緒に試そう！ >>51
どっかのホームページに書いてあったんだけど小麦アレルギーでグルテン不耐性だと小麦を摂取すると小腸の調子悪くなって消化吸収が良くないらしい
その結果痩せてるかもという話
調べてみて当てはまる項目があれば試してみるといいかも
とりあえず2週間試してみると体になにかしら効果があるとらしい >>52
そうなのか
太りたいならたくさん運動してたくさん米食べるのが良さそうなもんだけど
報告よろ 一過性でしかない流行の方法やるより動いて食べまくればええんや
ダイエット業界の懐が太るだけやぞ 筋トレ始めてから確実に筋肉ガチガチになってはいるんだが、食欲が相変わらず無く
体重自体は増えてないから余計に細く見える様になった気がする 身長体重かくなら年齢も書いたほうがいい
できれば年収と既婚有無も
20歳で175の54だったが28歳の今は175の64だ
社会人生活で規則正しい生活になったりとか、酒を飲む頻度が週1回あるかないかから週4回程度に増えたこと、金に糸目をつけず食いたいものを食ってて基本大盛りなのが要因だと思う
ちなみに年収は当時学生で仕送り含めて240万から現在500万と少しで独身
生活レベルが上がれば10キロは簡単に太ると思う
筋トレは一応ずっとしてる
おそらく既婚で嫁が料理を作ってくれたらもっと太るようになると思う >>57
好き放題やってるから嫁がこないんじゃないのか >>58
な、なるほど…
ガリ脱したおれとしてはどうやったら嫁が来るのか知りたくてたまらないんだが… >>59
な、なんかすまんかった
基本 女性は筋トレに興味ないひとの方が多いと思うから、女性が好きな美味しいお店とか、ライブイベントとかに強くなってみたらどうかな
こんな事しか書けんくてすまん
がんばってくれ 久しぶりに登場。
筋トレウォーキングするぜ。 そして最近腹痛あるぜ。夏嫌だぜ。 ウォーキング終了。
筋トレはやらなかった。ここんとこの暑さによる疲労が抜けてないからやめといた。 今うんこしたから減ったんだろ？うん知ってる知ってる 夜食としてオクラ納豆もずくをぶっ込んだ冷やしうどん食います 普段外食や弁当買って家で食べたり王将の麻婆丼持ち帰りとかばかり外食はご飯大とか頼むが中々増えない！身長166体重今日温泉の体重計で51飯食った後温泉で計る。けど糞したら１キロ減る！３年前は体重39キロやった。歩いてるだけで足裏痛くなってた骨に当たってた。 >>69
外食とかコンビニって意外とカロリー少ないものもあるからカロリーをきちんと計算してみるとええぞ
39から51ってかなり太ったけどあと10は太ってもええな それ塩分が心配だな
のどかわいて水のんで余計食べ物が入らなくなったり 170/46だけどすごい周りに馬鹿にされる
太ってて馬鹿にされるんだったらわかるけど
痩せてて馬鹿にされるのは意味がわからん
太りたくても太れないんだよ俺は >>72
日本は普通を重んじて他の人と何か違うところがあると叩かれるからなあ辛いよな
170で46は健康的に問題あるかもしれんし医者に相談したほうがいいかもな 運動音痴だけど健康的には問題ないと思うよ
風邪は10年以上かかってないし
重い病気は小学生の頃に1回だけインフルエンザになっただけ
多分新陳代謝が良すぎるのが原因だと思う >>74
栄養の吸収が人よりできてないとか色々あるんじゃない？若いうちは良くても年取ったらなにあるかわからんぞ 35だが、最近体重と筋力が停滞してきたので、カゼインプロテインを導入することにした
体調に不安はあるが、カタボリックを調べたら飲まずにはいられんようになった 筋トレ終了。なぜか筋トレするとイライラしちゃうな。自律神経のバランスおかしくなるからかなぁ… 興奮して神経が高ぶるからじゃねーの？筋トレするとドーパミンとか色々気分高揚するホルモンがでるし >>79まさか 懸垂と棒登りだけだよｗ
>>80あーあるかもしれない… 外は平気だけどクーラーのかかった涼しい室内に入ると急激に半袖で腕出してるの恥ずかしくなるのって俺だけ？ いつもは2000～2500キロカロリーくらいとれてるんだけど今日は何か忙しくてほとんどたべれなくて1000キロカロリーくらい
体重測ったら1キロ減ってた
食べないだけでこんなすぐ減るんやなあ この時期全然体調いいのに「大丈夫？」的な心配されんのが鬱陶しすぎる 肩幅が41cmで他のパーツが細いから
風が吹いたときとかエヴァンゲリオンみたいな体型になって泣ける >>86
分かるw
夏以外はいろいろ着れば誤魔化せるんだけどね 夏はジョギングやめてウォーキングにするわ。最近の夏は異常だ。 通勤だけでだらっとした臭い汗かきまくるから余計痩せる
話すことなくて社交辞令なんだろうけど｢細くていいなー｣やめろ四ね >>88
名前忘れたが、たまにTVに出るメガネのやつ思い出した。女みたいなアパレル店員やってるやつ
あいつもガリガリよな。超なで肩 >>93
名前知らんから苦労したけど調べたわw
ゆうたろうってやつだ。きゃりーぱみゅぱみゅと同じ事務所だった 女みたいだなフェミニンすぎ
なで肩っていうかなでられすぎだろこの方
矢じりみたい 海外サプリメントのウエイトゲイナーの推奨摂取量って日本人、ましてやガリガリの日本人にはどう考えても量が多過ぎだよね？ 未だにカロリーってのがよくわからん
俺たちはいくらラーメンや菓子パンを食べても太らないがこれらだけを食べていても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば絶対太るのか?
同じカロリーならラーメンよりウエイトゲイナーの方が太りそうな気がするが？
カロリー表示はすでに吸収率を考慮した数字というのは本当なのか? >>99
食べても太らない体質、吸収率が悪い体質なのもあるかもしれない
でも摂取カロリーを見直すと案外自分が1日に必要とするぶんを取れてなかったりする
1日の摂取カロリー数を計算して見直してみれば自分が太りにくい体質なのか、
それともただ単にカロリー摂取量が低いだけなのか太れない原因がわかる
たとえば必要カロリー数が2000なのに1500とかしか取れてなかったらそれは痩せてても当然である
食べてないだけだから
これが1日2400とか3000近く毎日取っていても何も変化がないとすればエネルギー吸収率が低い体質なのかもしれないということがわかる きちんとした学術書ではない個人ブログだけどこんなソースもあるな
http://wp.w8eq.com/?p=1314#more-1314
どんな条件下においても人間のカロリーを吸収する割合はほぼ同じらしい 暑い。暑いと冷たい水ぐびぐび飲むのすきなんだよなー
胃腸悪くなるのはわかってるのに。 正直10人に一人も外でガリ見ないよな
俺らってかなり選ばれた人種だわ もう諦めよう
なにやってもダメだ
プロテイン飲んで筋トレ頑張るよ 腹が立つゼ！！
肉がいっぱい入ったカレーを食おうとしたのによ、実際肉じゃなくて、ジャガイモだった！
タンパク質ほぼゼロ！！
腹がたつゼ！！ ルネサンスで痩せてる上に顎が超しゃくれた男性を見た
気の毒だなあ わろす
食欲なくて一日で0.8㎏減った
やせねえやせねえ言ってる食うデブと体交換してやりたい 自分では結構食べてる方だと思ってたけど、デブの食生活をggってたら お前らデブの食生活ggって見たことある？あれ見たら自分は食ってるのに太れない そうだね
だから単純に摂取してる量が違うんだわ
改善するためには運動して筋肉つけてエネルギー消費量を増やして食べまくるしかない デブはおにぎり1個でも太るって言ってるけど、どういう胃腸してるんだろうなほんと
>>109
俺も食欲なくて昨日の朝9時から飯食ってないわ、ようやく今から飯食うがまったくお腹がすかない デブが少量でも太るのは身体が恒常性をキープするためじゃないかな
たとえば100kgのデブは100kgでいることが当たり前なので少量の食事でも100kgを維持するため吸収率が高くなっている
我々ガリは50kg以下が当たり前の体質なので過剰に食事を欲しない、
万が一過剰に摂取した場合は吸収率を下げて50kgをキープ
みたいな エネルギーが100あったら100吸収できるのが吸収率高い人
100中50しか吸収できなかったら吸収率が低い人
こうだと思ってるけど？ >>118
よくわからんのだが？
同じ食事量でもガリが太らずデブが太るのは基礎代謝量の違い？教えてクレメンス >>120
あっミスレス。細胞に溜まらないんでしょ
いや俺も分からん。吸収率て言ってもどこからどこへの吸収率かてことじゃない
腸、肝臓、脂肪、筋肉とか。 栄養吸収が行われるのは腸じゃないの？
大食いyoutuberの女の子とかが牛丼大盛り10杯食ってもガリガリなのは胃下垂で胃できちんと消化する前に腸に送り込まれるからきちんと栄養が摂れないと聞いたことがあるけど 消化も腸じゃ？そこもかなり調べたけどなんとも、、
胃酸がどう働くかがよくわからん。消化酵素での消化分解は腸
腸→肝臓→血液→細胞 腸で止まってるとすると当然血中の栄養素が少ないからてなるがそうでもないという、、 あたしオンナだけど、
ガリガリ男性は無いわぁ。
キモいもん。
男はガタイがでかくないと。 しかし食にあまり関心ないから一人暮らしなんてしたらガリガリ加速して倒れてるわ…一日にリンゴミニトマト、冷や奴で終わりそうｗ
実家暮らしだから強制的に食べてるようなもん。それでもガリだもんなぁ… >>111シンクロ日本代表の食事みたが、吐き気がするレベルだったｗいくら消費カロリー高いシンクロでも、あんな食えないよ…水泳も同じ。
やっぱり胃腸が弱いアスリートって稀有だよね。 ガリガリ男性はマジでないわ。
ムキムキマッチョな韓国人男性に
抱かれたいわ。 >>126
ガタイでかくなって強くなったらケツ叩いてやるからな ガリスレに来てこの唐突なガリ男煽りは何なんだ、しかも韓国好きアピールw 怒らせることで、このスレの住人のやる気を上げようとしてくれたんだろ。いい奴じゃん 高校、大学くらいまではガリでもモテたけど社会人なってからはマッチョのが顕著にモテるわ あたしはマッチョよりもガチムチが好み。
やっぱり女の子って、華奢だかるぁ
より大柄な男性にくみしかれたいって思うものよ。 夏になり食事量は減ったのにウンコは増えたよ…あかん栄養吸収できてない予感… 夏は暑さで心臓まで負担がいかないように
汗を出したりせっせと余分な物を排出するから本来痩せるのが正常
クーラーがんがんきかせて食べまくったり水太りする方が人体としては異常 そうなの？夏に太れる人間は健康って巷では言われてるけど。 >>140
頭部を守るためにも身体は少しでも凸凹になって
その分の面積を増やして発汗しようとする
確かにいつでも太れるのは健康的に見える
でもガリなんてほとんどいないのに世の中は病人だらけ 久々に50越えたがなにがよかったのか
遅い朝に買っておいたスコーンにクリームとジャムぬったもの二個とまだ食えそうだからおにぎり一個
テレビ見ながら間食にグミとチョコ
ジュースと紅茶
夜はパスタ
うんこもした
総カロリーが高かった？ >>142
量とかわからないからざっくりだが算出してやろう
朝→4～500
間食→2～300
ジュース紅茶→100
パスタ→7～800
こんなもんじゃね？
17～800キロカロリーじゃないだろうか
いつもはどの程度摂取してるかにもよるよね
けど太りたいならこの摂取量は少ないと思うよ >>42だけど
新しくインナースキャン買い替えて測ったら
筋質点数なんてのがあってそれが15点とかなり低い
80歳の老人以下
それ以外の数値は全く変わらず筋肉量も多いと思う
毎日自重トレしてるのにどういう事？
やっぱりカロリーが足りないのか蛋白質か
年齢的にも血糖・ALT・BUN・LDLコレステロールが高いし
今までやってきた事が何だったのかと
もう食べる事が怖いわ 経験的に自重はいくらやっても体はでかくならなかった
ベンチプレスで自分の体重以上のバーベル使えるようになるまで全身くまなくウエイトトレーニングしたら少しでかくなれた（体重20％増量）
炭水化物とプロテインは多めの摂取で あとついでに書いとく
>年齢的にも血糖・ALT・BUN・LDLコレステロールが高いし
血糖高いならHbA1c調べてもらったら？
ALTは肝機能の数値だと思うけど、一時的に高いのか継続して高いのか（継続して高いならエコーやCTとか画像検査推奨）
BUNは蛋白質多めとか、プロテイン飲んでたらで高くなるよ
LDLは動物性脂肪摂りすぎてないかい？
HDLコレステロールとのバランスが良いなら放置、体質的に高いなら薬処方してもらって 手っ取り早く下げるという選択肢もアリ
長文スマソ 体に気をつけながらがんばってくれ >>146
ありがとう
HbA1cは5．2継続、これで気付かなかったが食後2時間は180超えの
食後高血糖、医者に禁止されたのは甘い物と間食のみ
ALTは7年間80前後キープ、エコー・ウイルス検査済で問題無し
BUNは3年前から上がり始め今年25超えた
LDLも2年ほど前から高く150前後でHDLは100前後
朝は肉、夜は魚100～150gって感じで食べてる、卵は週2回
肉を止めてプロテインにするか考え中
でもPFC見ると脂質も60g前後で抑えてると思うんだけどなぁ・・・野菜は1日300gぐらい
主食は玄米で1日400g、週末は外食 >>144
そこまでだと医者に相談した方がいいんじゃない？ 医者には相談したけど筋質？みたいな感じだった
高い数値も大きい病院行けば、その数値じゃ調べてくれないけどwだって言われたよ
原因だけでも解ってくれればなぁ ケンタイのパンプアップってウエイトとサイズを増やすって書いてるから試してみたい。
トレ直前摂取を推奨してるね 暑くなってきたら体重を増やすどころか減らさないようにするのが精一杯だ 食欲出そうと思ってクソ暑い中5kmランニングしてきたら2kmも減っちまったわ 気づいたんだけど親が少食でそれにあわせるから総カロリーがとれてないのかもしれない >>160
これにつきる
みんなノートとかに1日で食べたもの書きだしてそこにカロリーも書くといい
ネットで検索すれば大概のカロリーは出てくるしな
俺は昨日の計算したら1800キロカロリーしか取れてなかった
成人男性は生きるだけで1500～1800キロカロリーくらい平気で消費するから全く意味なかったことがわかったぜ… 甘い物とか脂肪分をいっぱい取ればすぐカロリー達成するんだろうけどそれじゃ体壊すし
健康的な食事で高カロリーを目指すってかなりきつくない？
お相撲さんみたいに毎日ちゃんこ食べればいいのかな >>162
まあでも食べないと太れないわけで
ご飯をいつもより大盛りにするとかおかわりをするとか手軽にできることから始めてみてもいいのではないだろうか？ごはんおかわりするだけで250～300くらいはカロリー摂取できるよ 1食1.3合だ
1日2500ｷﾛｶﾛﾘｰは摂るようにしている 米はすぐに腹に溜まる
逆にうどんやパスタは食った気がしないから間食増える
どっちがいいんだろうか >>162
そんな極端なことしなくてもいい
基礎代謝と生活代謝を計算してそれプラス50とか100kcal増やすとかなら達成できそうでしょ
プラス100を一ヶ月続ければ3000kcal、1年続ければ36500kcal
1キロ増やすのに7000kcal必要と言われてるのでこれだけで1年で5キロは増える計算
それでも余裕があるなら200や300に挑戦してもいいし
健康的に増やしたいならたんぱく質や野菜摂取に気を使えばいい 夏は基礎代謝低下とこうかん神経優位だから食欲わかないね >>165
>>166
>>168
みんなけっこう食ってるんだね、消化が心配になるけど1食ちょっと増やそうかな俺も
おかずの種類増やせばイケるかなぁ、途中で飽きて喉通らなくなるんだよね >>173
喉とおりにくくなったら
米に味噌汁ぶっかけて食べてるぞ 筋トレで176センチ 55キロから67キロまで増やしたが見かけはガリガリのままなんだよなあ。
どうも骨格が細いからかなり筋肉で肉付けしないとまともな身体にはならないんだと気がついたよ。
しかもちょっとサボりだしたら週3キロくらいのペースで体重が落ちていく。
懸垂と腕立て腹筋でやってきたけどマッチョ目指してウェイトやりにジム通うか迷ってる。
でもガリがゴツい男達の中で筋トレするの想像するだけで心が消耗するんだよな。
理想はレイザーラモンRGや金子ケンなんだがあのくらいになるにはどんなトレーニングしてるのかね 自重でそこまで増やしたのはすごいな
179cmで60kgを切ったり超えたりだが65を超えたことはない とうとう40kgダンベルに手を出したわ
あとベンチとDNSってプロテイン
ただ食後高血糖の予備軍だから付き難いだろうな筋肉
何とか182㎝なんで60㎏は超えたい >>175
自宅でトレしたらどう？
ヘンなストレス喰らわなくてすむよ
それだけ増量がんばれる人なら地道にやればHG？くらいいけると思う 178cm 55kgあばら骨をみえなくしたい
とりあえず毎日3食がんばる BMI19ちょっとの俺はここではエリートの部類じゃないか Lサイズの下着のほうのパンツがちょうどよくなった
ここから筋トレ >>178
精神的なストレスは想像以上にガリ克服には悪影響だから自宅トレがベストかと思う。 筋トレ終了。公園だから暑い…
体操選手みたいな身体になりてー 目標としてる171 55でもBMI的には10キロ近く足りないんだよな
なんか絶望しかないわ >>175
自重と食事の内容とか詳しく教えてくれー >>186
標準体型は170cmだと65kgだけど美容体系と言われる見た目のいい体型は170cmだと58kgくらいだからまずはそこ目指して頑張れ 一昨日あたりからさすがにダメになってきた
食欲がない エネルギーゼリーとかお菓子とかなんでもいいから腹に入れるんだ！ >>191
俺もだわ、昨日1日でご飯1合しか食えなかった
頭痛持ちで頭痛でへばってたってのもあるけど 朝：ギョーザ、たこやき
昼：おろしタツタ弁当、焼き芋
夜：大盛カレーライス、唐揚げ
こんなもんかな。 ガリからマッチョになった外人たちのビフォーアフター画像見たら、筋トレがんばろうって気持ちになった
運動、筋トレサボって食いまくってたらポチャっとした体型になってきたから、筋トレするには都合良いはず
これからはかっこいい体型になってやるぜ ジムで筋トレしてきたぜ
久々だったから準備運動程度のウエイトしかさわってこなかった
元プロの格闘家やってたという外人さんが来てたんだけど、さわってたウエイトが規格外過ぎて笑うしかなかった
>>199
この肩幅の広がりに憧れる～ >>170
おにぎりって200キロカロリーもあるんだね
いつもの食事にプラスおにぎりで理論的にいけるね ろくに飯食ってないけど毎朝うんこだけは出る
うんこ製造機とはまさに俺のことだわ 一度にたくさん食べられないから
2,3回間食挟まなきゃいけないけど用意するのが面倒だ
分量をミスると三度の食事が入らなくなるし >>205
食べてる内に餡が足りなくなるからこれくらいで調度いいんじゃ！ ガリのくせに告白するとこだった。身の程わきまえないとな。
暑くて夏バテ気味だけど、筋トレ頑張ろ。 そしてガリガリの「人一倍食べている」も信用出来ない せっかく無理して食べて、エビオス飲んでも下痢ばっかり。
全てが水の泡となって流れてく気がして報われない。 夜食に納豆食ってるけどこれ一歩間違えればダイエットだな 女の子でも筋トレした後に牛乳飲んでれば
ｶｰﾁｬﾝをお姫様だっこできるくらいにはなるって
ためしてガッテンでゆってたから真似してる
腹壊すから豆乳と半々で
ちなおじさん 最近早起きして朝食食べた後
昼食までにパン屋寄って焼きたて食べてるけど
絶対体に悪いなこれ ホエイプロテイン飲んだ後、3日間腹痛と下痢に襲われてまともに眠れなかった
牛乳も得意でないし乳糖不耐症かもしれん
WPIのものを買う手もあるけどもうプロテインはいいや >>227
ソイは消化しにくから胃腸弱いガリだと下痢しやすい 俺らに未来はない
一生ガリとして肩身狭く生きるしか無い >>221
おなじく人工甘味料絶対屁が止まらなくなってごろごろのち下痢する
あれ人によるから体が敏感なんだろうな 胃腸が弱いとわかってるなら5gとか少な目から慣らしていけばいい 太りたいからっていつもより甘いもん多めに食ってるとなんかしょっぱいもの食べたくなって不快感出てきた…
プロテインも甘過ぎなんだよ(´･ω･`) プロテインはBODYWINGというところの2000円/kgのもの
添加物やら甘味料なしで良いなと思ったんだが
ホエイの前に同じメーカーのソイも飲んでたがそっちは腹痛くならなかった ホエイじゃなくてウエイトゲイナじゃないと糖質とれない、ガリガリで低体脂肪だからとりあえず糖質とって脂肪つけてから筋トレで絞りたい 酒粕じゃない方の甘酒作って飲んでる
超甘くて量が取れないけどおまじないのように毎日飲み続けてるよ
要は炭水化物を分解したものだから>>217の粉飴と似たようなもんなのかな？
以前ドラッグストアをハシゴして粉飴探してみたけど
うちの方じゃ通販でしか手に入らないっぽい とにかく米食いまくってるけど、
ウンコの量がハンパない。
下痢はしてないが、毎日
固まりがとめどなく出てくる。
食った分がまったく吸収されてないんじゃないかと不安になる。 >>238
おまえの体が不必要だと判断しちゃってるんだろうな 人並みに太くて逞しい上腕囲40cmの剛腕が羨ましい 長渕さんまた筋肉つけたらしいじゃん
ちびが筋肉つけると筋消しみたいだけど羨ましい >>237
粉飴amazonで注文してみた
筋トレ、プロテイン+粉飴で頑張るよ
んでダメだったら諦めるw とりあえず普通ぐらいの体系になるまでは、菓子パンとか頻繁に食べて
ある程度肉がついてから、お豆腐やたんぱく質にも気を使ってバランスよく
食べるようにしたほうが早いよ。 肉食いまくれば太るよ ガリガリなら
米は食ってもすぐ痩せる 胃腸での吸収が悪くてガリガリなら
手っ取り早く太るには糖質と、体に合った脂質を取るほうが早そう 胃腸を作ってるのも消化酵素を作ってるのもたんぱく質だよ どうせ消化は関係ないんでしょう。栄養を点滴しても同じだろうな こちとらデブより努力してるのに、太らないなんて羨ましいとか言われるとムカつくわ
栄養が正常に吸収できないという異常体質を羨ましがるとか頭おかしいよ
病気で入院して寝たきりの人に羨ましいというのと同じようなもん 羨ましがってると見せかけて、
『ｶﾞﾘｯｶﾞﾘでｷﾓいな』と思ってるんだよ 毎日ほんのちょっとでいいから大食いする
するも胃袋が大きくなる
あとはお酒を飲む
お酒は毒だから、体が抵抗するために体を大きくして相対的に毒を少なくしようとする
あとは適度な筋トレ 俺マジで栄養失調状態だわ。頭痛も多いし、その他症状が色々当てはまる
何でちゃんと飯食ってるのに栄養失調になるのかが意味不明だわ ここの人達は胃袋が多少大きくなったところで全部排出だよね >>258
そりゃ食ったそばから下からピューですよ 食べ過ぎて吐きそうだけどせっかく体重増えたから吐くわけにはいかない ガリで便秘って珍しくね？ガリの場合は下痢状態か快便の奴がほとんどなイメージがあるな。デブの方が便秘が多い様な気がする。 家族が旅行中で家庭菜園の野菜が消費しきれずに溜まっていく
タンパク質が足りてない気がする(´･ω･`) 最近、ジムで視線を感じる…
小栗旬似の筋肉質だからかな？ 筋トレ期間中はオナニーは控えた方がいいかな？ジヒドロテストステロンだかが邪魔するかね？ 筋トレ期間なんてものはないの
一生やり続けるものなの
よく食べよく動きよく眠りよくオナるものなの まあ、たしかに俺らは筋トレ続けないとダメだねw
オナニーはやりすぎでなければ特に気にしなくていいか 右を糞デブとか言ってる時点でお前の基準はガリ側に偏ってるんだよ
目を覚ませ！ >>277
左は普通体型だよな
これでガリガリとか何のギャグだよ >>277
この人のサイト見たことあるけどbeforeafterがギャグにしか見えない
マンガみたい
それにおっちゃんは左のスカした感じの方が好きやねん 飯食って数時間後に便意来るって病気の可能性あるかね
別に軟便ではない 今ジムに来てるけど、2週間ぶりだから筋肉落ちてるの実感する…
家でも自重トレやって筋肉維持しないとだな 身長160で元々は45ｷﾛ位だったんだけど(MAXで48ｷﾛ)、今40ｷﾛになってしまった。
今までずっと運動したら痩せてしまうと思って運動せずに間食しまくって、一時はそれで肉が
ついた(顔腹尻太腿のみで腕や胸回りにはつかない…)けど、一昨年位？から体重が減ってきて｢？｣だった。
でも最近栄養吸収率というのを知り、自分はまさに吸収率が悪く食べても排出されてしまってる事に気づいた。
そして吸収率を上げるにはそれこそ運動が必要だという…盲点だった。なのでできる範囲で
運動していこうと思う。なんか酵素がいいらしいのでそれも意識してみる。
http://www.futoru.com/
↑私が今熟読してるサイト >>291
プロテインと炭水化物で20％体重ふやした
もちろんウエイトしてな >>293
ウェイトって、どれくらいやったの？
◯◯：何回、週何回とかで >>294
最低でも週一でベンチプレス、スクワット、デッドリフト
週一だからか、元がガリだからか成長スピードはものすごく遅い（＝ベンチプレスで扱えるバーベルが体重+アルファからなかなか増やせない）
やるなら週ニでやることをお勧めしておく
あと腹筋、背筋とかマシンも使って全身やってた
色々あってしばらく休んでたが、最近またボチボチ再開したよ
他にフルコン空手もやってる >>295
週一以上でジム通うのか。けっこうハードだな ↑自分で調べてみたけど、太らないみたいね。
運動しないでプロテイン飲むならポテチ食ってたほうが太る。 プロテインは補助的なものだから1日の食事をちゃんと取らないとあんま意味なくね？いくら筋トレしても摂取カロリーが消費カロリーを上回らなきゃいくらやっても筋肉つかなそう。 数ヶ月で、53ｷﾛ(173cm)→58ｷﾛ
増量前は３食いっぱいに食べて2400kcalだった。
朝食後や間食で、ポテチ１袋を分けて食べた(330kcal)。
食べれないときはウィダーインゼリー(180kcal)
つまり毎日2700kcalにしたら5ｷﾛ増えた。
・バターロールパンも高カロリーで胃の負担が少ないから良かった。
毎日食べたら飽きた。
・ご飯よりもパンの方が消化が早い。
でもここから増えないんだ。これ以上は食えない。 ガリって胃腸が弱くて吸収悪いのもあるが、皮下脂肪が付きにくい体質でもあると思う。特に二の腕とかに皮下脂肪が付きにくい。
皮下脂肪と言えば女性ホルモンだから女性ホルモンが豊富な食べ物やサプリを口にしたら良い気がする >>301
今の体重を維持しながら筋トレしたら？
ある程度トレしたら２ヶ月で体重の5%のプチ減量プチ増量を繰り返してジリジリ体重を増やしていくとか 一日10時間以上体力腕力使う肉体労働やったことあるけど信じられないくらい体重ガンガン増えてったよ
たった2週間くらいで8kgくらい増えた。俺らってデスクワークじゃなくて本来肉体労働に就くべき人種よ >>303
>>304
食べて太るのはこれ以上は厳しいから、やっぱ継は筋肉だな。筋肉ぜんぜんないし。
>>302
イソフラボンサプリなら簡単だが、その理論が正しいのかが疑問だ >>306
イソフラボンだとソイプロテインになるのかな？
女性ホルモンだとザクロが女性ホルモン豊富と聞いた事がある
さすがに女性ホルモン注射とかは危険だろうし無理だね >>307
プロテインのことよくわからないが、
タンパク質が大豆ベースなのがソイプロテインなのではないか？
大豆はイソフラボン入ってるがタンパク質が少なめなんじゃないかな。
豆乳飲むか、サプリが簡単。
でも女性ホルモンを増やしすぎると筋力低下するって書いてあるぞ。
あと男性の性機能低下とか 山崎けんとが食いまくって筋トレして走って一年で十キロ増やしたとか
やっぱそれくらいかかるよなー 食べても太らない人が羨ましい～ってデブはそんなに食ってるの？すげーな 食べても太らないってガリは太るほど食ってないじゃん 1日のカロリー計算してみたら1300kcalだったから何も言い返せんわ・・・ 1日に2000kcalは摂ってるけど、食ったら食ったものが数時間後には下から出てくるからなんとも 2000じゃ少ない。女ならそれでいいが。一食800目標 >>314
2000で太れるわけないよ。せめて3000くらいはとらないと。 デリカシーのない親戚のジジイに
「ほっそいね～」って言われる時期がやってきたな 見たままを言うのは子供のやることなのにね
どこにでもいるよな、そういう人 夕飯にグラタンパスタとラーメンとサラダ
炭酸、ジュース三本
これでやっと0.5㎏ほど太れた
どうせ明日の朝のうんこで減るんですけどね 下痢便出した後、速攻お腹が空いてきて笑ったw
いや、それの栄養をちゃんと吸収して次行ってくれよと。(´・ω・`) >>320
あるある…
食う→下痢→食う→下痢のエンドレス MRPってプロテインとウエイトゲイナーで3000キロカロリー、普通の食事は軽く１食で、かなり太るよ。
とにかく、1日でプロテインを3000カロリー取る、一度に取れないから5回くらいに分ければOK。
牛乳1リットルは使うからプロテインだけだと2500カロリーかな。 >>323
糖尿病になるほどの糖分らしいが、そのへんはだいじょぶなのか >>324
左ですら羨ましいのになんだ右は！
どうやったらこんな体になれるんだよ… 痩せてると血糖値が上がりやすいのか、飯食った後に異常な眠気に襲われる時が多々
ピッタリ一時間後くらいに眠気が来る。ポテチとかもヤバい >>330
それアレルギーか何かじゃないの？
炭水化物の後の眠気って最近多くなってきてるよ 自分もお腹一杯食べたらすぐ眠くなる
アレルギーというより糖尿病の可能性がありそうだ >>332
アレルギーでも眠くなったりするのかな
普通の人と比べて血糖値上がりやすい気がするんだよね、無理して量摂ったりするし >>330
マルト摂取→すい臓に負担→膵炎や糖尿病 >>333
糖尿の問題も気を付けないと怖いよな、量だけに目が行っておろそかになりがちだし >>335
マルトってなんでしょう？(´・ω・`) カロリー摂取量が足りてなくても後天的な要因で糖尿になることあるの？
こわいよう >>334
発疹とかだけじゃなく腹痛も下痢も眠気もアレルギー症状の中にあるよ
>>340
性別や個々に合った量はあるよね
その人にとって飽和状態になったら病人の仲間入り 身長165cm/42歳
50kgを目標に増量する！と決心してから今日で1年、41.6kgから52.7kgになった
6月からは増えてないから、今の食事量では限界なのかもしれない >>342
結構増量したね。一日の食事はどんな感じなの？ >>343
朝400昼500夜700～1000完食500くらい
気を付けてるのはドカ食いはしない、冷たい物を飲まない
筋トレも頑張ってるから上に貼ってある杉浦太陽みたいに筋肉質な体型になれたのが嬉しい
最終目標は55kg、もう少し頑張ってみる >>345
胃腸を冷やさないようにする方を優先する癖がついたから苦じゃないよ
時々コンビニのアイスコーヒー飲むくらい 180㎝・54㎏のガリでも食後高血糖の糖尿予備軍だからな
インスリンの出が悪いと太らなくて困る >>348
2000を割らなければよし！くらいの気持ちで頑張ってるよ
前にも何度か増量を頑張った事があるんだけど無理矢理食べると続かなくて失敗してた 最近体重計とにらめっこしてない
数日たってそろそろ太ったろと自信を持って言える頃に乗って自信を粉々にされる未来が見えるのです またお腹下した！ｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ
もう何食べれば太れるのか理解できなくて腹立ててそれがストレスでまた下す
無限ループしてて4にそ 筋トレと1日プロテイン2杯で尿タンパク出たわ
難しいな >>356
プロテイン（タンパク質）は体重で決まるから（必要量
ガリは通常量より少ない方がおそらく吸収率良いはず
一度に余分に摂っても逆に効率悪いからできれば少なめ（半分量）を二回にわけるぐらいが良いかと 太れないとか言ってる人って、貧乏でしょ？
うまい飯食ってる？
うまい酒飲んでる？
いい仕事してる？
それなりの給料貰ってれば勝手に太るでしょ
もしくは、学生？
部活してる？運動部でガリガリのやつなんて食べてないだけじゃん
あと、20台前半は代謝がいいから食いまくっても太れない人は結構いる >>361
金はあるし毎日美味いもの食べてるけど太れんよ >>361
40代で経済的にもかなり余裕あるし、摂取＞消費でうまいもの食べてるけど太らないよ 同じく40代で経済的余裕あり
美味い物の定義が解らん、太る物を教えてくれ
年齢的にジャンクフードドカ食いは無理
健康的に太る方法が知りたい
職種は金型を扱う肉体労働 >>362
医者達「胃下垂？ん～と、うん、そうだね～体質だよね～、うん、食べすぎとか気を付けて＾＾ハイ次の方ー」 >>361
売れてる芸能人でもガリ体質多いやんけ。 >>361
30代で公務員やってるけど職種と年齢に何か関連性でもあるのか？後金持ちは太るとか言ってるが、芸能人でもガリはいるやん。 職種が公務員の人
民間と比べてかなりノンストレスな環境なので飲み食いに走ることが少ない
体育会系の人間も少なく男はかくあるべきという概念にとらわれることがない
また、顧客という概念が薄いので見た目にも無頓着
結果、若い頃の体質が大人になっても全く変わらないタイプと言える
改善するにはとにかく炭水化物を食べること
カロリー計算をして2500カロリー程度とること、3食に分けて食べること
ガリは胃腸が弱いため肉類を食べまくっても効果が薄い
余裕があったら運動もすること、運動は食欲推進のためにするので有酸素でも可 40代肉体労働の人
典型的な代謝が良すぎるタイプ
このタイプはガリでも前腕が太く身体もある程度の筋肉が付いているタイプが多い
このタイプも同様にとにかく3食に分けて2500カロリー以上、炭水化物中心に食事をとること
米やおすすめ 芸能人でガリなんて、チュートリアルの福田とユースケサンタマリア以外いる？
ほとんどジムで個人トレーナーつけて健康的な身体をしてるか、デブかどちらかだろ この間のガリガリ芸人の面子とか色々多いじゃん
アンガールズ田中・山根、カラテカ矢部、ナイナイ矢部、千原ジュニア、ネプチューン名倉
女性だと
箕輪はるか、工藤静香、研ナオコ、めざまし岡副、桐谷美玲、ダレノガレ、TBS木村郁美
思いついただけでもこんだけいる >>373
あー、いずれも芸風でガリの人か、そもそもガリじゃない人はばっかりだね
君は本当にガリ脱する気があるのか？ >>374
やる気ある連中は既にガリ脱出したかウエイト板のガリスレで活動してる
反応見ればわかると思うがここにはもうゴミしかおらんよ >>361
いや俺はガリ脱してるからアドバイスは不要だよ。
それにあんたにガリ脱のアドバイスを求めてなんかないしな。 そりゃデブと違って10人に一人いるかいないかレベルの奇形だから性格もひねくれるわ ガリ脱出したやつがガリを煽りに来てるのかここ？元は自分もガリなのに色々ひねくれてるな いつも体質ガー胃下垂ガーと言い訳ばかりしてる連中は煽られても仕方ない 元々胃下垂じゃないよ
常に腹引っ込めてれば理屈としては治った状態維持できるんじゃない せめて前腕だけでも太くなってほしい
時計似合わないし半袖着れないし 俺は気にせず半袖着てる
体幹もほっそいから長袖でもクソガリなの丸わかりだし 粉飴取り寄せてみたYO
特に朝食は腹が減らなくてあんまり食えないから
おにぎり2個分くらいのカロリーを目安に摂り始めてみる
確かに甘味はかなり控えめだね リストカールしてたら前腕が発達してきたけど
シミができるのイヤで真夏も長袖着てるから意味ない 自分一人だけたくさん食べるのもアレだから
家族の分も少しだけ増やしてやったら家族がみるみる太りだしてダイエットしなきゃ!!と頭を抱えている
こっちは違う意味で絶望
太れない人は代謝がよすぎるのか、同じことをやっても使うエネルギーが大きいのかorz あのな、アドバイスをかいてやったものだが、ガリというのはとにかく食べないといけない
食っても太れないとか言うだろう
その通りなんだよ、ガリは食べても太れない
代謝が良いから？そういうタイプも多いな
1番の理由は幼少期からガリでいることに身体が慣れていて、食べても吸収できないんだよ
胃にたくさん入ってくることに身体が慣れていない、カロリー取ることに身体がついていかないんだ
だから他の人は太るのに自分はガリのままなんて現象が起こる
改善するには、カロリー過多を継続して身体を慣らさないといけない
とにかく継続して食べまくらなくてはいけない
そして、吸収の良いものでないと意味がない
ガリはとにかく胃腸弱者だからな
とにかく米くえ米
1日の摂取カロリー測るとなお成長早いぞ ダンベル購入
これで俺も細マッチョの仲間入りだぜ
箱開けてないけど >>392
形から入ってそれで満足するタイプなのですね >>391
就職してしばらくライン工してたけど、分かるわ。
学生時分は特に運動もせず食う量も少なくてガリだったけど、
工程作業で15～20kgの重量物を毎日持ち上げてたらどんどん食う量増えて体重もモリモリ増えた。
工程作業しなくなって事務系ばかりになると元に戻った。
やはり食う量と消費量を体に覚え込ますのは大事だな。 ガリにとって食うことは筋トレするよりもはるかにキツイからな。 暑くて食欲わかないから毎日コーラ1L飲んでるけど大丈夫かな 若乃花が引退して｢もう食べなくていいと思うとほっとした｣ようなことを言ったとか
食うの大変だよね デブの一日の食事量を見たが、あれ見たら自分は食ってるのに太らないなんて絶対に思えなくなったわ デブとは消化吸収力も食欲の大きさも違うからな、比べる必要はないよ >>401
いや比べるとかじゃなくて、食ってるのに太らないって言ってる奴はデブの食事量を食っても太らないのかって思ったわけよ。 赤いキツネの大盛りのカロリーが580、
昼、夜で1160カロリー、
牛乳1リットル、670カロリー
コーラ、1.5リットル、675カロリー
ホエイプロテイン 100グラム 400カロリー
合計2900カロリー
これなら、行けそうだ。
キツそうなら、キツネ1食減らしてもよさそう。
毎日このメニューで行ってみます。
173、45キロです。 プロテインの消費期限が秋だからそろそろまた飲まないとな
あれ油だらけで下痢になるから嫌なんだが >>405
プロテインとか牛乳に粉飴混ぜるのオススメ
コーラよりカレーライス飲んだほうが太るよ プロテインじゃなくてなんだっけあれ
ウェイトゲイナーだ
あれは油入ってるっしょ 俺もケンタイのゲイナーバナナ飲んでるけど油ってどれだ
植物性ミルクとか使ってんの？ >>413
入ってても微量じゃないかな
ゲイナーで下痢する人は粉飴のせいだと思う 粉飴買いましたよ。
100グラムで380カロリーですよね。
100グラムって相当な量ですよねー。
炭水化物って事は、お米の何グラム相当になるのかな？
炭水化物、脂肪、糖分を沢山取れば太れますよね？
あとは、脂質をスーパーでフランクフルトを買って
カリカリに焼いたら美味しかったので、1日3本食べよう。
あとは、毎日食べても飽きないなと思ったのが、
キャベツに塩キャベツのタレをかけた奴。
ドレッシングで脂質を取れそうです。 あ、でも牛乳に充分脂質が含まれてますねー。
キツネうどん大盛り一個、フランクフルト一本、
塩キャベツ、プロテイン、牛乳、コーラ、
粉飴。
これらでとりあえず、最低2000カロリーを毎日取る事にします。
今日風呂上がりにタンクトップ、ズボン、パンツを履いた状態で48.4キロでした。
うんことか服を引いたら47キロかな。
まずは、55キロを目指します。 なるべく顔には肉つけないで太りたいんですが筋トレしながら体重増やしていけばいいんですか？ 半年ほど実家でニートしてたら体型変わらんのに5kgも増えてた
筋肉か脂肪かわからんがどこに付いたのか謎 臓器そのものと臓器周辺にべっとり5kg分の脂肪が溜まってるから死亡する >>419
自分も顔が丸くなるの嫌だから、丸い手前まで太ったら体重維持してトレーニングしてます
たまに二ヶ月で3kgとか一ヶ月で2kgくらいのプチ減量を入れてジリジリ体重と筋肉量を増やしていってるよ
効率は悪いけどデブるよりはいいかなと思ってます プッシュアップバー買って腕立てしてたら抜け毛が増えた気がする
プロテインのみに切り替えるか… やっぱり内臓脂肪ですかね
涼しくなっていく時期と合わせてジョギング始めるのでうまく燃焼できるといいな 一食で一度に飯大量に摂ろうとすると下痢腹痛起こしたり身体に不調をきたすので
一食を少ない量にして回数を増やすことにした。とりあえず一日4～5食、3・4時間ごとの食事回数にしてみる >>415
粉飴って調べたらマルトデキストリンのこと？確かにあれの類いには弱くて下痢するわ 顔から太るってあるの？
自分女だけどマイケルジャクソンみたいな骨格だから丸顔になりたいわ スクラロース入りのもの食うとほぼ確実に腹壊すな
アレルギーとか何もないけど、この人工甘味料だけは毒だわ 高額だけどお腹を壊さない高カロリーのサプリ系スナックを見付けて
食事と食事の間にせっせと食べていたのに製造中止になって販売されなくなったorz
健康的に太れそうな物は消えていく世の中か 粉飴のカロリーはグラム換算でご飯の倍くらいあるんだけど
ご飯1膳分のカロリーを足そうと思ったら大さじ8杯くらい摂らないといけないんだな
砂糖舐めるよりはるかにマシだけど 糖を多量に摂って太ろうとするのは糖尿になるリスクが増えるだけ それは俺も本当にビビってる
圧倒的に不足してるカロリーを人並み程度になるまで補いたいだけだから
大丈夫だと思うんだけどね
軽く筋トレもしてるし野菜もタンパク質もなるべく摂るようにしてる 俺は糖尿予備軍だった
膵臓が弱ってインスリン分泌が一般人の半分以下
身長182の体重56㎏だったが自己流で糖質制限やったら53㎏まで減った
肝数値とBUNが上昇して栄養士に「死ぬよ」言われて筋肉付ける為に高負荷筋トレ
と米を玄米に変えて一日2000kカロリーは摂取するようにしたら3か月で57㎏まで増えた
もちろん野菜・肉・魚も食ってる、禁止されたのは間食と甘いコーヒーw
今は食後1～2時間でも血糖値100前後と落ち着いてる。
俺にとって食事の回数を増やすのは膵臓を弱らせる原因
一日で何度も血糖値を上げるのは危険 今話題のヒカルって中々のガリだよな
wikiみたら175 59らしいが、画像見る限りもっと痩せてそう そもそもヒカルってやつ全然知らなかったわ、何じゃこの髪の毛ツートンカラーのガキはって感じ。
皆そんなガッツリYouTuberの動画見てるのか？ヒカキン兄弟とかカズ瀬戸あたりくらいしか分からん 非課金すら見たことない
サムネが気持ち悪くてどうしても無理 ふとノンスタ石田のWikipedia見てたら身長173で体重49とあった 骨折は子どもの頃にあるな
男だけど女子と比べても全身の骨が明らかに細い >>447
見てる自慢なんて聞いたことないんだがw 昨年の2月から毎日朝晩ウェイトゲイナー(↓の画像のもの)と毎食後ビオフェルミン続けて46→54まで増えた
目標まで後6キロ
ブレンドしたり味変えたりしてるけど流石に飽きてきた
https://i.imgur.com/FoNFgL7.jpg >>454
ゆっくり増えてるな
筋トレあり？なし？ ストロベリィミルクセーキも、クッキィクリームもハンパなく甘そう…
甘いもの嫌いだとゲイナーは難しいよね？ 楽にでかくなれる魔法の薬はありそうで無いからな・・・
コツコツやるしかないですわ >>455
筋トレはあんまりしてない
会社が22階にあるから階段使って運動してる程度
>>456
クッキーは飲みやすいよ
バナナやバニラは水で溶かしてもめっちゃ甘くてしんどかったので二度と注文したくないと思った
どの味でも飲みやすい薄さに調整すると粉含めて500mlくらい飲むので甘さよりも量が多い方がきつい
でもカップ麺やメンチカツパン1個食べるよりは自分としては楽って感じ めっちゃ不愉快なことがあった。
確かに俺はガリだが昔は運動部に所属してたしジムにも通って力は普通にそんじょそこらの女よりはある。
今日職場で女性職員が重そうな荷物前にして困ってたから「持ちますよ」と声かけたら「え？そんな細い体のくせに？ww（原文ママ）」
失礼すぎんだろ、クソ女。 >>462
同じ次元で返せばいいんだよ。そんなに悪気があって言ってないわけだしさ >>463
「くせに？ww」というセリフで嘲笑浮かべてたあたり悪気がないとはとても思えなかった IDがフェミでちょっとわろた
気遣いができない人っているよね >>463
普通助けを差し伸べた人にはまず「ありがとうございます」じゃない？
それ言わないで体型のこと揶揄して「悪気はない」は通らないわ。 その通りだね
自分ならその場でその相手に冷静かつ論理的に指摘する >>465
フランクと何でも口に出すは違うことだけど。
特に容姿に関することは社会人なら慎むのが礼儀。
自分の言動を「悪気はないのに」と正当化して省みないのはどうかと思う。 ガリは基本的に舐められやすいからね
怒りをモチベーションに変えて頑張ろう >>470
意味がわからん。目の前であんたガリガリだねって言われてイライラしないの？ >>470
関係性や雰囲気では太ってる人に「デブだねーw」ハゲてる人に「髪薄w」とか言うのもアリとか言っちゃう人？
自分の中で親しいから言える間柄とか思ってても言われた方はほぼキレてると思うよ。 新スレ立てたのでこっちにも遊びに来てね☆（ゝω・）v
「無気力」 セロトニン欠乏脳 「不安」 14リズム
http://mevius.2ch.net/test/read.cgi/utu/1505627032/ 仲良くても「ちゃんと食べてるー？w」とかニヤニヤされながら言われる度にキレそうになる。
親しき仲にも礼儀ありだよ、本当に。 やっぱり毎回のように《痩せたねー》って言われるのはきついなあ
筋トレを一生懸命がんばるしかないのかな
ウエストって複写禁鍛えるしかないんかな
あのベルトに肉が載ってる奴等うらやましいんだがなあ 俺なんかいとこのおばちゃんに会うたび「ちゃんとご飯食べてるのっ！」って怒られるぞw
つか、うちのオカンが料理出来ない人で成長期に栄養のあるバランス取れた食事を提供出来なかった原因もあると思うな
同じく母親が料理まったく出来ないって人いる？ 前もレスしたけど中学の頃母親の弁当がクソ不味すぎてほぼ毎日捨ててた
味噌汁もカレーも肉じゃがも全部不味い
一人暮らしで自炊して初めて、あの人は分量もろくに計らず料理してたということが分かった
そのくせ不味いというと逆ギレしてきてたし本当にたちが悪かった
料理なんか出来る出来ないじゃなくて、レシピに書いてある最低限のことをやるだけだからな
最低限のことすら出来ないやつは結婚すんなカス めんどくさくても筋トレがんばり続けるしかないと思う
しばらく筋トレサボってたら胸とか肩とか貧弱に逆戻りして、腹だけ少し出てるかっこ悪い体型になってきた カレー流し込みにあきたからハヤシに変えた
ハヤシうまくて食進む >>485
うちのオカンと一緒だな。
味噌汁薄くて不味い、同じ食材ばかり使った限られたメニューしか作れない＆アレンジが出来ない
スパゲッティのミートソースとナポリタンの違いが分からないからなうちのオカンorz 中学時代とか腹減って仕方ないから味とか関係無かったわ >>484-485
うちも全くできない、やらないだったな
食べ物を与えず死んでもまた好きな時にいつでも作れるというタイプだった
そして更に悪いことに子供の頃からろくに食べずにハードな運動三昧だったorz
大人になって食べ物やトレーニングで視力回復した人がゼロであるように（回復したと誤魔化して本を出してる人はいる）
心臓を守るために成長期に他を犠牲にした完璧な飢餓体型は誤差の範囲でしか増えないんじゃないかな
そういう人は無理して人並みに食べ続けてもお腹だけ出るとかもないでしょ？ 頼むからオカンの悪口は言うのは止めてくれ
かわいそうだよ 定期的にガリガリあるあるになるな
そういうのはこっち
本当にガリガリの人にしか分からない事★part5 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1486943694/
ここはガリガリ脱出する為に何してるか、どうするかってところ コーヒーをやめて、胃腸に優しい緑茶と梅干しを摂取することにした
直接太れるわけではないが、この2つが最強の健康食品であると思う >>496
かわいそう()な自分に酔ってる奴多いイメージ >>498
コーヒーもそうだが緑茶は特にカフェイン量が多いから飲んでないな
カフェインは利尿作用あるからビタミンとか身体の栄養素排出される 俺は緑茶飲むと胃が荒れるわ
特に空腹時は超気持ち悪くなる
お湯に昆布ひとかけ入れて梅干し潰しながら飲むのが
ゲリゲリウンコマンの俺がたどり着いたひとつのジャスティス >>503
梅干しは整腸効果あるからな
オレは数年梅肉エキス飲み続けた結果、下痢体質治ったし >>504
いいなぁ
梅肉エキスはお腹壊すわ
よく調べたら胃腸の弱い人は注意と書いてあった ガリの「食べても太らないんです～」は信用出来ない
俺もそう思ってたけど、二食分の一回の量を増やしただけじゃ全然増えなかったからそれプラス朝食と間食を加えたら10キロほど増えたぜ 健康的に太りたいんだよこっちは
体重増やすだけが目的ならそりゃなんでもかんでも食べてりゃ太るだろ 一度に1200カロリー取れるウエイトゲイナーを
1200カロリー分、1日最低2回、牛乳で飲めば太れる。そのかわり、ビックリするほどの量で10キロがすぐなくなる。
1日の食事は無しで大丈夫ww
だけど、10キロ増量辺りから増えない壁が存在するので、諦めず長期戦で行けばクリアできる。 ガリが健康的に太るなんて無理だろw健康的に太れるならそれはガリじゃなくて普通の人間だよ。 >>516
不健康でガリな分けじゃないからな。恒常性 デブと違ってガリって本当に体重減るの嫌だし増えてると嬉しいのにまあ嫌味にしか受け取られないという現実…。
アンガールズとかキモいとか普段言ってるくせにさあ。 下痢ガリは普通の人に比べて不健康だから下痢するんだろ
という意味では当たってるわな >>521
何歳だよ？
オラは36ぐらいから油が乗ったよ 俺は身長低いチビだから太るの諦めもつくけど、身長180台とかの高身長ガリ見てるとほんと勿体ないなって思うな
一転するとプロ野球選手並みの見た目にもなれるのに。俺が高身長なら必死こくな 40だけど、20から体重ほぼ変わらず。174の51。
筋トレすると2～3キロすぐ増えるが、やめると元に戻る。
いまは体力維持のため週1～2回筋トレしている。 諦め報告しか無くて笑う
このスレもう終わりでいいだろ このスレはガリ脱出じゃなくてガリ自慢スレに変更したら？ 心の中ではデブよりガリな自分の方が素敵と思ってる奴
「あー俺食べても食べても太らないわ」(地獄のミサワ)みたいな奴が大半 >>539
２ちゃんだとこういうことのストレスは中傷に向かうから
容認？は必要 ジムによる脱ガリ成功者だけど…
多分、僕よりもここの住人のほうがメシの量が多いだろうな。 >>542
いや間違いなくガリ脱したあなたの方が食べてるよ。
食っても太らないなんてギャル曽根みたいな体質でも無い限りあり得ないからね。 胃腸の機能が常人より低下してて栄養をちゃんと吸収できない。って理由なら食っても太れないは理解できるんじゃ？
そういうのは甘えじゃないからね >>543
詰め込むの大変だし。
普通に三食、食べてた。
自分の場合、筋トレすると、
筋肉と脂肪がつく(体が疲労してると若干栄養素を吸収するんかな？)
から救いがあった。
単にドカ食いでは全く太らないけど 最近消化酵素とビオフェルミンで
う○この調子がいい
これで体重増えないかなぁ フィギュアの羽生くんやマラソンの神野くんをみたら元気になれる。ガリガリでも人気者だからなー 昨日ピザ食ったんだけど食後眠気がヤバくて数時間爆睡してしまった
俺らって血糖値の乱降下やばくないか？ 変な質問で申し訳ないんだけど
体重の増加に成功した人は性欲処理はどれくらいのペースでしてますか？ それ、関係ないと思うよ。
結構頻繁にしてたけど、体重増量してるから。
まだ発展途上だけど。
健康を維持しつつ、増やすことが前提だけどね。 ガリはインスリン分泌能力が悪いからほんと健康的に少しずつ増やさないとダメといわれた。
たしかにだわ… 食後やたら眠たくなるしインスリン分泌が少ないのかと思ってるんだけど、太れないのも影響大きいのかねぇ
前に市販の糖尿試験紙で試したことあるけど糖尿までは行ってないみたいで安心したが ってか自転車のカロリー消費量はんぱないな… ガリに自転車はあかんなｗ 海外に一週間行ったけど便秘と屁がめっちゃ出るだけで変わらなかった
あと少し食べただけで胃もたれした
やっぱ日本食で地道にか 吉野家の並盛りで腹一杯になるんだが胃が小さくなってるんかね
昔はもっと食えた気がする いっぱい食べたら吐いちゃった
ガリの運命からは逃れられないみたい やっぱり間食が大事だな。仕事の休憩の合間にコンビニ立ち寄ってはカロリー接種してたもんだから、二年前まで45キロだったのが57キロまで増えた >>569
オレ漏斗でマルファン
178、52のガリっガリ
年とったら太るとか言うけど全く変わらん
諦めて筋トレ始めました 体温が高いと新陳代謝が上がるていうとき
基礎体温が高いて話なのか、単純に体温を上げれば新陳代謝が上がるて話なのかどちらだろうか？ あまり詳しくないんだがわかりにくかった？
内と外どちらからでも代謝を上げるのか聞きたかった 今日から白米をやめて麦ご飯に切り替えてみたけど、独特の匂いはあるけどパラパラしてて普通に食べられる
ここ最近白米食べるとかなり眠気が酷かったから変化に期待したい 「理想的な朝ごはん」みたいなのネットで画像で見て
・まず朝からこんな胃に入らない
・そもそも、朝からこれだけ準備する気力なんて絶対わかない
で、いつもテーブルの上にある
カントリーマアム2枚と飴玉食べて出社よ 相撲取りの動画をYOUTUBEで見て
潜在意識にふくよかな体型を植え付ける
でもあそこまで太れないから安心してくれ 朝から出勤前にフライパンに油引いて
ベーコンだ卵だ、これにヨーグルトだサラダだの
世間はよくこれだけ準備出来るよなと思う朝から。 それは出社ギリギリまで寝てたりするような生活習慣が悪い
ガリとか関係ない こんなスレあったのか
炭酸水素イオンを摂るといい
重曹だとナトリウムが多いから
何か別の方法でね そうそう、炭酸水だと意味が無いんだわ
炭酸水素カリウムとかかな 肉を食べたら必ず炭酸水素イオンを摂ること
一部の油や脂でも同じ
毎日１グラムの重曹でもいいけど、ナトリウムがあるから
１グラムに制限しないといけなくなる 詳しくは、アルカリ性食品の話になる
腎臓透析とも関係していて
理論的には、PRALとかの話になってくる
尿のｐHが低いやつは必ずやれよ 猫背で、いつもお腹がこってるんだけど、
そのせいで内臓器官に影響が出て、消化不良→ガリガリってパターンある？？
それなら、まずは猫背を直そうかと思うんだけど 俺はガリなのに、
野菜を少し食べるだけで腹が出ることがある
あっという間に腹が膨らむｗ でさ、気がついたんだわ
炭酸水素イオンを摂っても似たことが起こる
炭酸水素イオン摂ってると、腹が空かない
さらに、体が水分で満たされる
数年前に入院したときに似てる
そのときは体重が２割増えた
これと比較すると、これまでの俺は干乾びた脱水状態みたいな感じ
食事しても、少し食べるだけで腹いっぱいになる
痩せの大食いを脱するとこんな感じなの？ >>603
肉を食べると、血清中の酸塩基平衡をつかさどっている炭酸水素イオンが減るから
毎日１ｇの重曹を飲んで補充しろってこと
有酸素運動で二酸化炭素を補給してもおｋ
この平衡を維持するのが結構重要っぽい
尿が酸性に傾くと正常な人たちより死亡率も病気罹患もリスクが上がる
中年をすぎたら相当意識しないといけない
骨はコカコーラに浸けたように弱くなる（骨粗鬆症)
痛風や結石もできやすくなる
正常に戻すのにだいたい半年かかるらしい >>607
なんかよく分からないから良いサイトとかない？ >>606
ないんだよ
日本語ならアルカリ性食品関連のサイト
英語でも論文あちこち読まないといけない
とにかく酸を摂らないようにする
酸というのは水素イオン（H+)のこと
炭酸水は H+ ＋ HCO3- なので酸を含んでる
H+をNa+に置き換えた 重曹ならいいわけ
Na+ ＋ HCO3- ＝ 重曹
クエン酸でも同じ
売ってるクエン酸は酸(H+)を含んでるから、これに重曹を混ぜて
クエン酸3- ＋ 3 Na+ にして飲む
重曹を加えると 酸(H+) は 炭酸水素イオンからOH- を奪って水と二酸化炭素になって消える
アルカリイオン水で酸(H+)を中和してもいい 野菜ってのは、
酸じゃなくてミネラルとのキレートになっていることが多いみたいなのよ
果物野菜に多いクエン酸イオンは体内で代謝されて体の酸(H+)を奪ってくれる
そのわずかな差が、野菜は健康にいいという差につながっているみたい
一方、肉だとシアミノ酸が代謝の過程で酸(H+)を生み出すみたいなんよ
実験でそういう結果が出てるらしい
俺たちガリは肉を食わないわけにも行かないから
肉を食ったら野菜や果物か炭酸水素イオンかクエン酸イオンあるいは有酸素運動で補正しないといけない
今ある理論だと、恐ろしいほどの野菜だ果物だ野菜ジュースだで補正する必要が出てくることがわかってる
アメリカ人並みの大食いにならないといけない 日本人は腎臓病になる率が高いの
遺伝的にもあまり肉食ってきてないから腎臓が鍛えられてないの
腎臓にストレスを与えないようにしないといけない
食の欧米化で肉や脂が多くなってきてるから尚更
太ろうとして体壊したら意味ないから 興味深い
【LDLコレステロールが高い場合】栄養素としてのコレステロールが使えてるかどうか？ | ビタミンアカデミー
https://vitaminj.tokyo/archives/6382 微妙そうだが読んでみよう
ダイエットのために運動したりカロリー制限するのは無意味だったことが明らかに [175673416]
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1507799756/ 脱ガリ成功者だけど、最近、整腸薬飲んでるけど体重アップした気がする 肉は良質で野菜は毒ってのはわかった
炭水化物は太れるが毒なので食えない 加齢とともに腹回りだけ出てきて体重は少なからず増えてきたが、
これって内蔵脂肪なんだよな・・全然嬉しくないわ
筋トレで筋肉つけるとかとは別に、身体全体にまんべんなく脂肪がつかないもんかな >>622
無理。
デブエットが如何に大変であるか、
そなたも重々、理解しておろう。 仰天ニュースの拒食症の女性が出てるの見たんだけど太るの相当難しいみたいだね
説明にあった様に、少ない飯の量で身体を維持するっていうそういう体質になっちゃってるんだろうな
オーバーカロリーで消化吸収せずに下痢として排出 >>625
自分も朝から３回下痢ですわ
栄養分がどんどん流れ出ていくよう >>622がいい例だけど結局筋トレして筋肥大で体重増やそうみたいな努力はしたくなくて
普通に食べて吸収してガリじゃなくなったらいいな程度の考えの人が大半
痩せたいと言いながら有酸素運動は嫌だと何の努力もしてない人と同じなんだよな 筋肉じゃなくて脂肪で体重増やしたいなぁ
二の腕の健康的なあのプニプニ感。 >>615
俺の母ちゃん、細目の体格だったのに
糖尿でインスリンを打ち始めてからブクブク太った >>626
俺の人生も下痢だらけだった
３１１で関西に来て加工食品系を控えて自炊多くしたら
下痢なんてほとんどしなくなった
たまに下痢気味になったとしても苦しむ下痢とは違って
痛みとかないし単にゆるくなるだけ >>614
＞LDLが低い場合、細胞の栄養が不足していることを意味します。
＞コレステロールが低い場合の原因は、タンパク質不足、肝機能の負担増、ATP不足など。
なるへそって思うんだけどさ
俺な、プロテインを摂っても何も変わらない
もちろん物心ついた頃からガリだし何も変わってないし
一番古いの大学の時の献血時のコレステロール値も今と同じ ＞「運動をすれば筋肉がつく」というのは事実です
これもないんだよな。
高校の時の最高体重が５８ｋｇ
その時の運動量は部活で凄かったけど、たいして肉がついわけでもない
４０歳のときに入院したら再び人生で最高の体重５８ｋｇに到達
やったことは、ふつうの点滴を１ヶ月打っただけで体重が８ｋｇ増加。
閉塞だったんで食事は一切食っていない。 >>634
点滴だけで太ったの？
自分は一週間絶食で点滴だったけど4キロ位痩せたなあ 点滴は点滴＋食事じゃないとほぼ太れないよ…考えてもわかるだろ >>634
部活なんてせいぜい腕立て、腹筋、スクワットなんかの自重トレーニングにダッシュ程度なもんだろ
筋肉付けるよりむしろスリムになる運動 甲子園見てもガリガリとまでは言わんけどスリムな子多いもんな もうひとつな
アメリカに仕事でしばらく行って、初めて太った。毎日300gのステーキ。
会社の無料チョコレートドリンク飲み放題で体重５６ｋｇになった
と言ってなにか体調が良くなったわけでもない
でさ、健康診断の数字はどれもほとんど変わらず
総コレステロールは138。LDLが少し増えてHDLが28に減った。
今はHDL43で総コレステロールが128。体重４８ｋｇ
おとなになってからの最低体重は４３ｋｇ >>636
それ以外ありえないだろ？
それともおまえの医者は腸閉塞でメシ食わせるのか？
俺もびっくりだよ
なんせ、入院中は腸が動かなくて排便調節もうまくできなくて下痢でオムツだったからな 年とったら、多少は増えるんじゃないの？
年配でヒョロガリってあまり居ない >>648
いるでしょ。というかどちらもあるんじゃ >>648
30後半のアラフォーのガリおっさんですが何か？ >>651
もう2017年だぞ
今時「ですが何か？」とか書く香ばしい香具師まだいたんだﾌﾟｹﾞﾗ 漢方試したんだが、全然太らない。しかし、胃痛は治った >>656
でも、胃痛が治ったということは、胃へのダメージが軽減されて
胃の機能を妨げる状況が消え去ったわけだから
もうしばらく続けていけば、次の段階として栄養の吸収が進んで徐々に
太り始められるんじゃないか？
ちなみに、漢方は何の薬を試したの？ >>657
病院で六君子湯というやつを。
ひとによるから、病院に相談です！
確かに胃痛が消えたのはありがたいが、
ガリガリはガリガリだなあ。 俺はリックンシトウ合わなかったな、服用を始めてから軽い吐き気が付いて回る様になって直ぐ止めたよ。
第一三共胃腸薬の錠剤を常備していて月イチくらいで頼ってしまうけど、出来るだけ使わずに済ませたい。
脱ガリの道は長そうだ‥。 ドグマチール？
ホルモン異常で中止になり、残念ながら太れなかった
エンシュア飲んでるけどこれはほんとに気休め程度だね～ ドライプルーン馬鹿食いして糖質をたっぷし摂れたと思ったらメッチャ快便で腹回りスッキリした。
真似は勧めない。 >>673
パッケージ裏面に『食べ過ぎるとお腹が緩くなる事が有ります』っつう旨の文言が書かれた商品が多いよね。
普段から下し気味の俺が食い過ぎたら正常な便が出たから喜ぶ一方で少し不思議だなと。 筋トレしてるわけではないんだが
栄養補助食品としてプロテインを牛乳で割って飲み始めたらモリモリ太ってきた >>676
身長体重は？
ふつう体格の人だったら参考にならない お給料が出たら俺もプロテイン買うんだ(´･ω･`) >>680
プロテイン、味けっこうマズイのあるよね。
僕は水で溶かすんだけど、
プレーン、バニラ、バナナ、ストロベリーとかが無難かな。
レモンは苦すっぱくて失敗だった。
今のお気に入りはカフェオレ味。 ビーレジェンド買っとけ
ほぼジュース感覚で飲めるぞ >>454だけどウェイトゲイナー飲む前はプロテイン飲んでた
同じフレーバーでもソイかホエイかでもかなり違って
以前ソイのオレンジ飲んで後悔した
毎日飲むのが案外大変だから朝食時に水で溶かしてプレーンのコーンフレークを食べるようにしてるわ
ビオフェルミンのお陰か下痢はあまりしなくなった >>684
すごく体重増えてるようだけど、腕とか脚もかっこよく太くなったの？ >>454
どれくらい飲むかレスしてたな
過去レス読んでませんでした
すまん 胃下垂悩んでるやつは筋トレする時に使うトレーニングベルトを常に巻いて生活してみろ
このベルトは本来の役割り以外に、垂れて前に出っ張った胃を押し込める役割りにもなる
あとはヨガのドローイングも効果的だからやろう コンビニ弁当で500～700カロリー。
1日3000カロリー摂らないと太らない計算で行くと
弁当4～6個を1日食べないと行けない。
一般人はこんなに食べてるのか？ コンビニでクロワッサンが6個くらい入ってるのを買って食べてみた
味が薄いから菓子パンより食べられる
1個100kcal弱
おすすめ カロリーメイト嫌いじゃなければおすすめ
増量成功したとき毎日3時のおやつに1箱ずつ食べてた 俺もカロリーメイトを10時に2本3時に2本食べてる 全然栄養吸収されないせいなのか身体が栄養失調っぽい症状もあるから
プロテインに加えて赤ちゃん用の粉ミルクも買って来たわ
つか、今の粉ミルクって全然甘くないんだな。大昔のやつはやたら甘かった記憶があるが 一回ヒトハコは無理
頑張って二本まで
胃が小さくなってってる…ｶﾞｸﾌﾞﾙ 休学ニートだから治験のバイト探してたんだけど
基本的にBMIが18以上無いとどこも通らないんだな
こんな体質に生まれてきたことを本気で恨むわ 努力のせいにする前に体質から目をそらさないようにしましょう デブが体質で痩せられないなんて言い出したら袋叩きだろうに
やはりこのスレの連中は自分に甘い 大きな袋に少しは負担にならないけど
小さな袋にぎゅう詰めは破れるから注意 1日毎に一粒づつ多くご飯を食べれば1年後には365粒も多く食べられるようになるよ いつか限度がくる一杯半は食べられても二杯は無理とか…
少々増やしたくらいじゃ体重は増えない
消化吸収能力が低い ジム通って鍛えてごらん。
自分はガリガリ→細マッチョ→ゴリマッチョになった。 今、超ガリガリからジム通ってガリガリマッチョに
腕と腿が太くなってきたけど胸が本当に付かねぇ 去年の夏までカラテカの矢部とほぼ同じBMI15.2くらいだったけど、筋トレとプロテインと間食してたら19.7まで増えた
胃下垂、少食、下痢気味の俺でもそんな感じだから筋トレはやった方がいいと思う あーもう！食っても食っても全部出るよ
トイレの回数が増えるだけ
少量で高カロリーってなんだ
菓子パン？ >>711
柔道とかハードな運動の上に筋トレも必要ですか？ >>712
おれはずっとフルコンタクト空手やってるけど、ウエイトトレしないと筋肉でかくならなかった
あんたが柔道やるだけで筋肉でかくなったんなら、ウエイトトレは要らないんじゃないの？ 持病で痩せてる場合はもうつんだよね。
自分はパニック障害で慢性胃炎併発して、調子悪いとすぐ吐く。
エンシュアは試したけどまずくて続けられなかった
普通は向精神薬で太るらしいけど自分はいっさい太らない。
首から下は骨皮みたいで心配される。 >>454
今までザバスのウェイトアップ飲んでたけどこっちに切り替えようかな
まあ毎日飲んでいたわけじゃないけど ケンタイのウエイトゲイナー毎日寝る前に飲んで
1㎏使い切ったけど体重増えねぇ 海ではラッシュガードを常に着ていて銭湯には行けずジムにも行けない
半袖は切れないし腕まくりも出来ない
脚は細いしチ◯コも細い
身長170cm体重45kgで50kg以上に増えた事がない
………やっぱつれぇわ…。 182cm46kgだったけど２、３週間で4kg増えた
もっと増やしてぇ... ここでプロテイン飲めーって書き込みあったからプロテイン買って飲んでたけどソイプロテイン飲んでた。ダイエット効果とか書いてあるじゃんwまた痩せたよ 上腕囲36cmありました。
伸ばした状態で測定、まあまあ太い。 ガリが自重トレでマッチョ化する（少しでもバルクを増やす）事は可能なの？特に足腰。 >>731
そこそこいい体だったら自重でも実現可能だと思うよ
ただ負荷が足りないから根気と工夫が必要になってきそう
ウエイトは負荷の調整も簡単だし効率もいいよ
つべに自重で結果出してる人の動画もあるから観てみては？ 就寝中にめっちゃお腹すくって人いる？
眠りが浅くなってる時ふと目を覚ますとすごいお腹がすいてる時がある
そのまま眠りに落ちると気にならなくなって起きたら特にお腹もすいてない
なんか就寝中に脂肪やら筋肉をカロリーとして消化してそう >>737
普段の食は細い？
それとも頑張って無理矢理たくさん食べてる？ そりゃこれぐらい食べれば太るんだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=B4QoEI2Hpc4
俺には無理だ
米は一日で2合しか食べれん
ジムでフリーウエイト１時間以上やってるけど
食事量少ないのかなぁ >>738
細いね、ご飯一食1合も食べられない時がある。
無理やり量食ってもすぐ下痢するから毎回1合ずつご飯炊いてるよ >>737
わかる
特に太るために頑張ってる時とかになる >>742
あれ何なんだろうね
普段起きてる時は食欲もあまり出なくあまりお腹もすかないのに就寝中やたらお腹すくっていう。 >>740
１食1合なら細すぎというわけでもないよね
消化吸収の弱い人が無理矢理たくさん食べると内臓の仕事が増えて眠りが浅くなる
ついでに胃腸も荒れて、その荒れた状態を何故か脳は空腹と判断するが食べ物が欲しい合図ではない
そして夜に何とか消化と修復をして朝までに修復が終わると空腹という感覚も治まる
増やしたいのは分かるけど細過ぎない程度に無理なく食べて
下痢しないように、睡眠もきちんと取れるように改善させる方がいい >>737
仰向けで寝ると胃が正常な位置に戻って腹が減るんやで 胃が正常な位置になるってことは逆食にならない程度に時間空けて
仰向けで仮眠取るのも胃の食べ物の消化に良かったりするのかな
俺らガリ体質は胃下垂も多そうだし 太れないのは体質だけとは限らない
例えば、炎症性腸疾患が潜んでいる場合もある はぁ？丁寧に聞いてやったのになんだその態度は
一生ガリガリのままじじいになるつもりか？
むしろガリガリのままでいろや >>760
なにがじゃねーよバカ
脱出したいひとの邪魔だから消えてね >>761
は？おまえやる気がないから脱出できないんだろ？ ここの人達 全員 一生ガリガリで
日の目を見ない感じ(笑) バーカおれは筋トレで脱出したんだよ
お前は一生ガリのままw
あ、スルーしろよ？ マルトはやっぱり糖尿がヤバいな…
食後の睡魔が尋常ではない…
椅子に座ったまま１時間とか平気でウトウトする有り様… 家トレ何度か挑戦しているが、やれどもやれども筋肉が大して付かずにめげる
ハードゲイナーだから筋トレでガリ脱出は相当困難だよ 家ﾄﾚじゃあ、筋肉付かないよ。
初心者じゃ難しい。
ジム行かなきゃ。 >>769
食事はカロリー計算してきっちり食べてる？
胃腸が弱ければ1日5回に小分けしたり、調整薬を利用したり
家トレだから筋肉が付かないということはないので、
筋トレよりもまずは食事をトレーニングの中心に置いてみたらどうかな？ >>770
出来ればジムは行きたいけど財布が厳しいんで・・
>>771
貧乏者だから無理っす・・
>>772
いえ、なるべく肉食中心に量を食べることはしてるんですが、特にカロリー計算はしてないです
昔から胃腸は弱くて腹を壊しやすいので小分けして食べるのを試してみますわ
ありがとう タカヂアスターゼ飲もうぜ。定番の強力わかもとに加えて。
ところで『わかもと』って漢字で表記すると若本？若元？それとも若さの素で“若素”？ 知り合いがやってるけど加圧トレーニングって普通の筋トレより効くのかな
即効性があるならやってみたい 懸垂含む自重筋トレで177センチ55キロから68～70キロまで増やしたがここからの壁がぶ厚すぎる。
凄く追い込めて強い筋肉痛が来た翌翌日の朝くらいに72まで増えるがその日の夜には69くらいまで下がってしまう。
77キロまであげたいがこれ以上はジムで本格的にやらないと無理な気がしてきた。 何で運動しなくて夜更かしして好きなだけ好きな物を好きな時間に食べてるのに太らんねん
訳わからんわふざけんな身長171cm体重45kg男です 普通体型～デブ連中は運動してなくても太れるから羨ましいわ 俺も181㎝・53㎏から半年以上かけて59㎏まで
増やしたけど60㎏の壁が厚い
でも20㎏で重かったバーベルが45㎏まで上がるようになったのは嬉しい 筋肉を落として代謝を低くしてひたすら炭水化物を取りまくるしかないな。
でもそういう太り方すると身体のどこかにガタが来ると思う。 脂肪の付いたプニプニの二の腕になりたいよなぁ、ガリすぎて肘関節の内側の骨が出っ張りすぎw 自分も肘の骨出っ張ってたけど筋トレ続けたらマシになってきた 太れない人が炭水化物たくさん摂ると病気へまっしぐら YouTuberとかテレビ出てる大食い連中は病気まっしぐらか 誰かが言った、
「パンが無ければ、お菓子を食べればいいじゃない」
みたいな事ですね。 仰向けに寝ると腰骨が浮き出るから、嬢が騎乗位すると痛がる… 無理して毎日食いまくって先月だけで5kg増やしたら主治医に急に増やしすぎだと叱られた
薄々そうだろうなとは思ってた 13年ぐらいかけて、
体重が48kgから82kgになりました。
身長は168cm。 自宅筋トレやってたが限界を感じ市営ジムデビューしてベンチやってみたら75キロまで挙げられた。
ネットで見たら中級レベルってなってるのに何度か鏡で見てもアンガールズみたいなガリガリ体型なんだよなあ 体重平均超えてたらこのスレ卒業でいいんじゃないの
ここより筋トレスレの連中の方が詳しいやろ、向こうで聞けばいいのに アンガールズで75㎏は凄過ぎだろ
俺もアンガだけど最初は30㎏がきつかったよ
半年かけて50㎏がやっとだ体重もプラス5㎏ってとこだし >>806
75も上げられるならガリじゃないだろ。
普通体型でも75は無理だよ >>809
腕とかは平均男性くらいの太さがあるんだが胴体の横幅が致命的に細いんだよな
ジムの鏡で改めて脱いでみたんだがこれアンガールズってより猫背も相まってエヴァンゲリオンみたいな体型。
これ骨格的に鍛えて筋肉つけてもガリから抜け出せない限界なんじゃないかと思う おれもエヴァンゲリオンみたいだわ
185ｃｍの65ｋｇ
せめて70ｋｇになりたいけどもう10年くらい体重の変化なし・・・ 駅で電車待ってるときに何かﾓｼｬﾓｼｬ食ってる人結構いる。
毎日ならそりゃ肉付くよな。自分には無理。 >>812
それ、昼飯とか朝飯食いそびれて仕方なく食べてるだけじゃね？ それもあるかもだけど、間食みたいに思えるんだ。
電車の中のゴミもﾗﾝﾁﾊﾟｯｸとか目につく。 >>811
身長高いからまだマシやんけ。彼女も普通に出来るだろ？
俺160のチビだから女もまともに出来ん 背が高いとガリガリなのが悪目立ちする
顔良くて背が高くて普通体系ならモテモテかもね >>807
このスレの住人の平均ＢＭＩって幾つなんだろうね。
ちな俺１９、身長は１７０cmピッタシ。 健康も大事だけど、友達がネットで稼げている情報など。参考までに。
⇒ http://hutaeh.sblo.jp/article/181868172.html
4K2H9HUKID 正直身長低かったらガリガリでもそんな変に見えないと思う 昨晩はクリスマスなのに、キショガリがジムで筋トレしていたよ。
独り身でキショガリ… まだ良いじゃねーか
クリスマス前に糖尿が発覚したぜ
ガリガリなのに
膵臓が壊れてインスリンが出てないらしい
無理に太るのは難しいってよ
もう全てがアホらしくなったわ >>823
痩せの糖尿か。大変だと思うが、判明したんだから、これから無理して食べたり筋トレして疲れだけ
溜め込んだりしなくていいんだから良かったんじゃね？
俺も周囲から痩せ糖尿じゃないかと言われてる。過食や筋トレが、ただの疲労にしかなってない。 筋トレして、ホモごのみのエロい体型になってしまった。 みんな、緊張しやすい人多い？
緊張するとお腹痛くなる人いる？
神経質だから、緊張してお腹痛くなると、胃と腸の消化と吸収が悪くなって、結果ガリガリになるってパターン多いんじゃない 俺も緊張しいだわ。超神経質
緊張した後はお腹がすかなくなって食欲がなくなるな すぐおなか痛くなるわ
IBSっていうやつらしい
どうしようもねぇ なんなんすかこれ！
63 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 9f95-FiVz) 2018/01/01(月) 09:59:44.48 ID:4plNNPRp0
結局どうすればいいわけ？
体重110ｋｇだけど
朝全く食わないで
昼にご飯1合とツナ缶とか納豆とか目玉焼き食って
15:00～24:00まで仕事
間に18:00にご飯1合とウインナー3本の夕飯
この生活になって3年になるけど体重全然変わらん
運動は全くしない
仕事で6ｋｍ～10ｋｍ歩いてるけど 筋トレしんどいとき、この画像を思い浮かべてみて。さらに追い込めるから
http://imepic.jp/AuY67Tsu ガリはしんどくなるほど筋トレしないほうがいいんじゃないか？
食えないから回復しないでしょ。
細菌は、限界まで追い込まなくてもきんにくつくという言われているし。 久々に重り持ってスクワットしたら座椅子に座った状態から自力で立ち上がれなくなったw
たった15回1セットやっただけなのに。この筋力の無さがヤバいんだよな超ガリって 毎日うんこしてるのに週に一回はなんでこんなに大量に出るのか不思議な巨大大量大便日がある 引っ越してきた先が風呂場に長い鏡あって体の八割ぐらい鏡にうつるんだ。
んで見たらあばら浮きまくりで泣いた
ほんま坊主でガリだから捕虜みたいだったよ… >>832それ筋トレしても食わないと意味ないからかえって痩せた… >>837
基本的にガリは短髪厳禁らしいよ。特に頭デカいガリは むしろ頭でかくて髪長いとやばいよ モンスターが歩いてるみたい 175センチ50キロ弱
その後数年無職で食べまくり生活で65キロまでアップ
社会復帰して徐々に体重が減り今55キロ マチャアキは若い頃37kgしかなかったらしい。身長160cmくらいなはずだから今でも40台くらいしかなさそうな感じ インスリンの出が悪いと、炭水化物で太れないからもう無理 身内が癌でなくなり、納棺師の方が横でやってくれてるのをみていた。
不謹慎だけど、なくなった身内が私みたいにガリガリで、「あ私は遺体みたいな体型なんだと」思って泣けた マッスル北村さんは超絶マッスルのまま亡くなったしな‥。 >>844インスリンのでの悪さって検査でわかる？ わかれば太るの考えないとな… 筋トレすればインスリンガンガン出せる体と同じ状態を作れる 女だけど正月にひたすら食いまくる、一日6食(量はそんなに多くない)のを頑張ってたら
38から42まで増えた
ここからが大変そうだ 最近頑張って量食ってるけど、マジでウ〇コにしかならねぇ・・・
トイレでたっぷり量が出る >>855
胃や小腸でちゃんと消化されてないんだろうね。屁が沢山でませんか？ インフルで頭痛と吐き気のコンボで碌に物が食えず、３kgも減ってもうたがな畜生め。
髄膜炎を疑ってＭＲＩ検査をした際、検査着に着替える為の更衣室に鏡が有ったのだが、老体の様に肋が浮きまくっていて泣けたよ。
体力そのものもガタ落ちだし、何の運動から始めりゃ良いのかすら解らんが‥取り敢えず食って強力わかもと飲むか‥。 >>857
内臓活性化する運動からはじめるのがよいかと。
胸や二頭鍛えても、胃腸は活性化しない。 >>856
出るねぇ、IBSなんじゃないかってくらい
運動も出来て無いから余計にそうなんだろうな 仕事が原因で痩せてるのはわかってるんだけど、辞められないからつんだ。
日曜で食べまくっても平日でリセットされてる。下手すりゃマイナスだし。 たくさん食べても腹にしか脂肪がつかない
どうやったら全身にまんべんなく脂肪つくの？ >>861
何キロ太った？
あくまで経験だけど、4～5キロ太らないと全体的には肉つかなかった。 セリアック病なのかな
良かれと思って間食に菓子パンとかカップ麺食ってるけど太るどころか痩せてるんだが >>864
せやね、そうする
あと切り餅大量に買い込むつもり 誰か忘れたけどアスリートの食事本見たらやっぱりタンパク質が足りてないんだな
かならず肉か魚を100ｇくらい食べるみたいな
気づいたけどそんなに量食べられないのは家族と同居中だからかな
4月から一人暮らしなので料理頑張ろうかな ダメだ オナラが連発する
あと筋肉が少ないのか霜焼けやら寒さに弱い 毎日チャリ一時間はこいでるし、週一でダッシュトレしてる たんぱく質大量に摂ると俺も屁をするために生きているんじゃないかと思うくらい出る 最近自動車煽り運転とかいろいろあるから最低限なめられない身体になりたいわ インフルエンザで寝込んだら1週間で2キロ痩せてしまった
減るのは早いな 夜はそれなりに食べてるが、
朝 納得一パック、バナナ一本、みそ汁、ヨーグルト６０グラム、ココア、アーモンド１０粒
昼 ご飯３５０キロカロリー、あとは適当におかず２００キロカロリー以下
これじゃダメだよな… 痩せてたけど年取って中年太りしてきた
もうすぐ標準体重になる
腹だけ脂肪ついてるので素直には喜べない 何で見知らぬ人にもキモいキモい言われるのか分かったわ
あれだ、アゴから首筋にかけての見た目が亀の頭部のラインにそっくりだからだ
あと本能的な感覚で、ガリ＝栄養取れてない貧乏人→体質が弱い→こいつの遺伝子残しちゃダメ
っつー捉えられ方。 昔は172センチ53キロのガリだったけど、今は70キロ。相変わらず少食だけどね。
ウエイトゲイナー朝と夜飲んだら太ってきた。
もちろん筋トレもやってる。マイプロテインのウエイトゲイナー安くていいぞ、国産のウエイトゲイナーなんてぼったくりすぎ。5キロで3500円くらいで買える。
ゾロ目セールの時に買うのがお勧め。安いときはホエイプロテインも1キロ1200円とかで買える。 あと、最近気付いた。
エビオス飲んでるのに食後に胃もたれ半端ないから太田胃散飲むようにしたら胃もたれしなくなった。
エビオスと太田胃散セットで飲めよ。 太る努力してないのに、太れないーとか都合よすぎ
俺なんて職場の人に何言われようが、休憩時間はプロテインとブドウ糖ミックスしたやつ飲んだり、ウイダ～インゼリー飲んだりしてたぞ。お金も相当使った。
胃腸薬、漢方、とにかく太れる可能性があるものは全て試した。
糖尿病のリスクはもちろんあったけど、それよりもガリガリがとにかく嫌だった。
今はそこらへんのやつよりもガタイいい自信ある、力も筋トレしてない奴には絶対負けない。
お金を惜しむな、ネットで太れる情報調べまくれ。
努力を惜しむやつは何も変わらない。 何かリベンジ成人式(笑)の主催者みたいな奴が居るな。 このスレを
・少数派の貴重な愚痴吐き場所
・ポジティブな情報交換(だけ)の場所
で分けようとしているのが問題なのでは
自分はどっちもあっていいと思うけどね 身長体重差１１０になりたい
最近またダッシュトレはじめた 自分は別にタンパク質過剰にとったわけでもないのにオナラ臭い
ストレスやばいんだな…
野菜食べたり食物繊維とったり、毎日ヨーグルト、バナナしても臭い >>889
愚痴ってもいいけど、成長しようという気がなければ意味がないからな ダッシュトレとかで足以外も筋肉付くの？
普通にフリーウェイトしたらいいのに 朝と昼飯が課題だ。
ここがしっかり食えれば目標に近くなる。 >>891
水溶性食物繊維の方がいいかもよ
なめこ、昆布、わかめ、こんにゃく >>896
それなら寒天も良いな。あと大麦は不溶性と水溶性がバランス良く含まれているね。 やっぱり自転車やりすぎてるよね…
月２５０キロは走ってる… 太りたいのに痩せることばっかりやって何がしたいの？自転車好きなら太るの諦めたら？ 太る努力すらできないで愚痴を吐く奴。
アドバイスを書いたら、そういうのはいいから、とか、意識高そう、とか。 過去レスすら読まずに
太りたい。
過去レスくらい読め。他人任せにしすぎ。 >>903
ダッシュトレの人だよね？
自転車で交通費浮かしてるならそのままでいいけど、ダッシュトレをウェイトトレにしな
あと1食の量を増やすより、1日5、6食にしよう >>907イエス ダッシュマンです
自分でできるいいウエイトトレないかな？今は懸垂、懸垂アームカールやってる >>901
そういう攻撃性の高い煽り気質が叩かれるんですよ。
歳いくつか分かりませんが社会人ならもう少し落ち着きましょう＾＾
同じガリ体質なら他の方の気持ちも分かるはずです >>908
死ぬほど努力してる人もいるんだぞ
ていうか克服した人はそういう人多いと思うよ、 オートミールくいだしたらまたおならがでるわでるわｗ >>911
煽ったのは884でしょ？アドバイスもいらないなら何のためにこのスレにいるんですか？ガリ自慢したいからこのスレにいるの？ 昼飯一品増やす努力をする。
早速増やしたが結構きついな… 1キロなんて誤差範囲じゃね？
一日でそれくらいの変動あるぞ 一か月で172cm44kg→49kg
毎日2500～3000kcalとって筋トレで増やした
酵素サプリのおかげで無理なく食べれた >>923
たしかに日によって±0.5キロ増減するけど、その波のレンジが+1されたって感じ >>924は急激すぎて内臓への負担がやばそう
1kg/月くらいが理想らしいぞ ちゃんと筋肉増加に関する研究結果がある
まぁ好きにすれば良い 53から69まで増やして、お腹出てきたから痩せようと思って食事減らしてるけど逆に増えてきた。。
なんでやねん。。体質が変わったのかな
昔は本当に食べ放題で肉食いまくってプロテイン飲んで、寝る前にケンタッキー三ピース食べても全く太れなかったのに、まぁ嬉しいやね。
みんなも諦めるな >>932
月2万くらいするからおすすめしない
安いやつで自分に合うのを見つけた方がいいよ やっぱり動きすぎなんだな自分
車生活の弟はデブンデブンだｗ 結局ダッシュトレしてんのかよ
もうガリガリでいろよ 体動かして、ちょっと重いもの持ち運んだりする仕事に転職して１ヶ月。
はじめはお腹もすいて、飯の量も増えて、うんこの調子も良くなって、
これは筋肉つくだろと思っていたけど、風邪ひいて３連休は家で過ごす羽目に
なった。病院行ったがインフルではなかった。
結局、体動かして汗かいて、それが冷えてってのを繰り返してたのが良くなかったな。
あと、筋肉痛ってほどじゃないが、常に背中や腰の筋肉が凝っている状態が
続いてて、筋トレやりすぎて免疫力低下したのと同じ状態が続いてたと
思われる。 >>937趣味だもん。それにダッシュするとお腹減るし。 飯も増量したが、うんこの量が半端ない…でかい立派なバナナ二本でるレベル…
洋式つまりそうで怖いｗ 6月くらいからコツコツ食べる量増やして51→56kgまで来た
今の自分の身長の審美体系が58kgだからとりあえずそこを目指してるがちょっとでも食べないとすぐ落ちてしまう 去年の暮れからドカ食い始めたんだけど、顔と腹だけブクブク太って手や足はガリガリのままなんだが何が原因？ >>944
トレーニング不足？
腕や足の筋繊維が傷つけば、そこに補給したエネルギーが行くはず
貯蔵しやすいお腹周りに着くのは仕方ない 俺もここ最近消化促進、整腸薬使って頑張って量食ってたけど服用止めたら即下痢して萎えたわ
体重増えてないのは体重計乗らなくても感覚で分かる >>948ラジャー！
>>949根拠は？
オートミールたべてからウンコ量すごくてびっくりしてる… >>952
ミネラルが足りないならサプリで補給しろ
鉄が足りないなら鉄じゃなくてアマニ油
食物繊維は重要
食物繊維もサプリでおｋ
てかサプリでなかったらいい妻でも居なけりゃ摂るの無理だろ
ところでガリで太ったやつ居るの？
健康な太り方は無理だと思う
タンパク質が基本になるけど、とても食える量じゃない
若いと炭水化物が欲しくなるが、合わせるとすごい量になる
さらにタンパク質の副作用対策で野菜と果物が必要
合わせると、とんでもない量になる
ほとんど罰ゲーム状態
さらにあれこれの栄養のバランスを整える必要があって
食事ですべてやるのは現実には不可能に近い
てかさ、俺、学校で同じもの食っても太らねえし
寮で同じもの食っても太らねえし
研究室で同じもの食っても太らねえし
仕事で同じもの食っても太らねえ
おまえらも同じだろ？
唯一太ったのは、アメリカで生活したとき
あっちは１食分の量がとんでもない
肉ばっか食ってたけどもち脂肪太り >>953
太らなければならない という発想が間違っていると思う。
今の社会は、平等・均一化・画一化が進みすぎて、
個体差があることを忘れてしまっている。
お前はお前らしく食っても太らない人間として生きていけばいい。
それがお前にとってのデフォルト。
たんぽぽは、ライオンになりたいと思わないだろうし、
風が、アリになりたいと思わないだろう。
自分に与えられた役を演じきって死ねばそれで十分。 太ったやつはいるんじゃないか。
ウエイト板みるとチラホラ見る。ほんとかは知らないが。 ファティーボとか言うの飲んでちょうど一ヶ月、１キロぐらいは上がってくれと思い飲んだけど体重増えんわｗ 174で体重60くらいの時は血圧130代とやや高だったが
仕事かえて毎日動いてたら体重56で血圧120代に下がった
これがおれのベストな体重かも たしかにスポーツ選手の食事って意外とひどかったりするよね… 海外なんかとくに。 ダルビッシュが体重増やすの苦労したんだっけか。一日8食とか食ってたらしいが
球団コーチから体重増やすよう言われてだろうけど、いずれ身体壊しそうだわ 太れない原因に食事量が少ないのは確実なんだけど
食べようと思えば食べられるんだが食い過ぎだと確実に下痢して苦しい思いするから結局無理
だからいつまでたっても太れない
今は冬着だからいいけど薄着になった時の悲惨さと言ったらもう、おまけに色白だから見た目病人 >>961
俺ここ数日そうだわ、頑張って食ってたんだが下痢から始まって胃もたれで苦しんでる
食欲無さすぎて痛いわ >>961
少ないっていうけど、全員が同じ食事量ってことはあり得ないんだから、
何割かの人間は少ないに該当するんだよ。
みんなで平均を追及するのは苦を産むだけだよ。 >>964
目をそらしていることに気がついてるなら、現実を見つめよう！
身長１５０センチのやつが、４５歳になって、
１８０ｃｍを目指して毎日牛乳を２リットル飲むような
マネはすぐやめるべき。 >>959野球かｗ
大体海外アスリートはピザやソーセージ
日本人アスリートは餅やうどんで増量が多いみたいね。 >>965
俺は15キロ増やしてコンプ脱出したし増量に成功してる人は山ほどいる
お前はいつまで5chで管巻いてるつもりだ？ しのごの言わずにたくさん運動してたくさん食べたら健康的に太れるぞ！何より飯がうまい >>967
俺含めて東大出ているやつは山ほどいる。
お前も必ず東大出れるか？ >>969
他人にすがる生き方は卒業しようや・・・情けない。 >>967
増量に成功した人は山ほどいるそうだが、
その「山ほど」は、具体的には何人だ？
何人が挑戦して、何人が成功したんだ？成功率は何％だ？ >>967
自分基準で他人を見るのはそろそろ卒業しようや。
差別やイジメの原因だから。 太っても不健康な太り方したくない
だから俺のベストはマラソンランナーみたいな細身体型かな 太れない、150cm33kg
虚飾とか吐きとかそっち系ではありません >>976
>>977
俺も神経質は自覚してるわ。
悪い言い方で言うと横柄な性格の人間は太る傾向にあるって統計もあるみたいだね
実際そういうのが太ってる。思ったこと好き放題やってるからだろうな、ストレスが無いって言う >>980
ストレスを感じやすい人は生理心理学的にも痩せやすいと証明されてるからな
デブリやすい人はおおらかで細かいこと気にしない
ガリは神経過敏 >>979
女性？男性？
いずれにしてもお医者さんに相談した方がいいかも 痩せてるから神経質になるっていうより、ハードゲイナーは胚の時点で神経質タイプなのが決まってるらしい 神経質な人は使うエネルギーがハンパないから太れないよ
食べても筋肉にするエネルギーを神経の方で使っちゃうから出てくだけ >>981
まんまA型神経質タイプだなwうちの母親もめっちゃ神経質。完全に遺伝だ
967がとげとげしいのも神経質な性格からだろうね >>983氏が言うように、ガリガリは生まれつき決まっているんだから諦めよう！
カエルが空飛ぶ練習を死に物狂いでやるより、
水の中を自由に泳ぎ捲くったほうが、幸せになれるよ。 それでも頑張りたい人は、他人の言は無視して、
体と相談して沢山食べると良い。
つまり、胃もたれや下痢したら多すぎということ。
腹ばかり脂肪ついたら多すぎということ。 ほんと食べてるのにね
カロリー高い弁当にマヨネーズ
カップ麺に揚げ物にマヨネーズ
夜勤に周囲が引くくらい食べて
カロリーメイトで済ます人のほうが100キロくらいあるw 俺の場合は食べたら動きたくなる
食べないなら動かない
メリハリあるから太らないのかも 斜め懸垂結構きついな。
しばらく斜め懸垂やるわ。懸垂より背中に効いてる。 痩せタイプが無理矢理食うと糖尿病なりやすいというし怖いな。 >>988
カロリー神話から脱却したほうがいいよ
>>989
人間の体って、摂取カロリー増えると代謝も増え、
摂取カロリー減ると代謝も減るんだよ。
そうやって恒常性を維持しようとしている。
機械じゃないんだから、増量しようとするなら
もっと勉強してからじゃないと、お前の体が
可哀相だ。
どうせロクに咀嚼もせず、ほぼ丸飲み状態で
胃に流し込んでいるだけだろ？ >>991
58kgから70kgに増やしたけど、糖尿病の数値がギリギリだった
俺はこれが限界のようだ >>993
血糖値は食後？空腹時？それとも HbA1c？ こえぇ…ってそこまでは増量したくないな。って出来ないがｗ 食後強烈な眠気が…
糖質サプリはやっぱりヤバいな… >>993
どうしてそこまでやるかなぁ？
痩せたくて拒食症になったり、洗剤飲んだりする女と同じくらい病んでるよ。 >>994
空腹時に計ったが、Hb-A1cがギリギリ
血糖値も基準値以内だが高い方
最近は野菜から食べるようにしてる >>997
180cmだから標準になったぐらいだぞ
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