ガリガリ脱出プロジェクト part66
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32歳177センチ52キロ
今日から参加します
とりあえず炭水化物摂りまくって60キロ目指す 自分も涼しくなってきたから、しっかり食う。
160センチ42キロ
病気でここまで痩せたが、年内には元の52キロまで頑張ります お腹に肉がつく人は、消化吸収は出来ているんだよね。
トレーニング方法がまずいのかな？
まあ、食事が脂肪過多は論外だけど。 >>4
炭水化物もな
脂質取りすぎると飢餓体型になるから気をつけよ ジョギングよくやってたころ５７キロあって、ジョギングやめて筋トレにしたら５３キロになった… 俺は筋トレにしたら5キロ増えたぞ
なんか間違ってんだよそれ 間違ってるというか
単に食べる量が筋トレで消費するエネルギーに届いてない 摂取カロリー稼ぐのにおススメある？
アイスクリームは手っ取り早いかと思うけど 羊羹は低脂質だからカロリーが少ない
かりんとう、あんまん、月餅などは脂質が含まれていてカロリーが多い 簡単に食べられますか？
羊羹はスポーツでも結構食べてますが 月餅食ってる人みたことないわ
どうみてもパサパサするし >>14
そう、だからガリはなるべく消費カロリーすくない筋トレが良い。
週６日、ディップスとチンを１セットだけ限界までやったら、
３ヶ月で約５ｋｇ筋肉だけでついた。
あとは、仕事しないでなるべく家でじっとして消費カロリー押さえてた。
まあ、仕事しているときは、好きな時間に食えなくて
空腹我慢したり、昼食時には空腹とおり越えて腹へってなかったりで
食えなかった。 そんなしょうもないトレで5kgも筋肉つくわけないじゃん >>25
それは退職前の話な。今は無職。
宝くじに当たったので早期リタイヤした。
好きなときに好きなだけ食って寝てる。 羨ましいな
その金でジム行くなり器具揃えたらいいのに
そのトレーニング内容じゃ5kgのうち筋肉は1kgあったら良い方だな
マッスルメモリーあったら知らんけど 元の筋肉が本当に無くて本当に限界まで追い込める人なら5kg可能なのか
毎日筋肉痛毎日筋肉パンパンだったろう >>27
定価５万のディップススタンド買った。外国の有名メーカーのやつ。
安物チンスタと違ってぜんぜん揺れない。
毎日使いたくて、１日１セットだけにした。
>>28
筋肉痛ははじめだけ。すぐ慣れたね。
１セットなので、それほどパンパンにならない。
疲れもほとんどない。
ガリは、トレボリューム（消費カロリー）を減らすのが大事じゃないかな。 ボリュームを減らして筋肉を追い込める人は少ない
普通の人には無理だからボリュームで筋肥大させるしかない >>29
高いスタンドだな うちの5倍だわw
色々言ったけど、俺も最初は体重増加をメインだったわ
トレは自重や軽めのフリーウェイトだったし
そのうち頭打ちになるから、それからトレボリューム増やしたらいいと思う ボリュームと言っても一般的な筋トレは3セットを1日おきにするくらいだから毎日1セットとほとんど変わらないからな
たった1セットで筋肉を追い込めるんだから単純にボディビルの才能あるんだろ ジョギングしてるほうが自分にはいいのかな
栄養吸収力がアップしてたのかも！ アップしてない
ジョギングのほうが太るならマラソン大会はデブだらけ 胃腸の調子が良くなるから多少は栄養吸収に寄与しているはず >>35
だって元々はマラソンする筋肉も無い細い人達だから
マラソンしたらその筋肉はつくよ？ 付くとしたら足だけ
下半身だけデカくしたいガリは珍しいな
しかもスクワットのほうが楽に太くできるのにあえて超絶遠回りするのも珍しい ジム行ってトレーナーに見てもらうのがいちばん近道じゃね
肉付きないと全然セクシーじゃないよ 筋肉がついたってどうやって解るんだ？
脂肪じゃねーの は？
本当にお前ガリか？
デブじゃないなら分かるだろ >>40
なるわけない
そんな状態では走れない
つまり走ってないやつの妄想 >>38
なら上半身も別でやればいいんだが
トレーニングってまとめてやらないよ
力士とか見て走ってないと思ってない？走りこむよ 太るために走ってないし走りこんだら膝がやられて引退 スポーツ選手はほぼ走る
走らないで何が出来るんだ
膝とかは重量持ち上げるからだろ タンパク質たりないからいろいろ探したら鮭とか冷しゃぶタンパク質取りやすいんだね
特に冷しゃぶは野菜も摂れてあっさりしてるから食いやすい 頑張って3キロ増えた。
あと3キロがなかなか増えない。 １筋トレしない → 筋肉減少
２少し筋トレする → 筋肉維持
３もっと筋トレする → 筋肉増加
４さらに筋トレする → 増加した筋肉減少 ３は、動作できなくなる１～２回前なんだよね。
動作できなくなるまでは４になる。 どんな妄想だ
仮に摂取カロリー不足で4になるとしたら減少するのは筋肉ではなく体脂肪 摂取カロリーさえプラスなら
１筋トレしない → 筋肉維持
２少し筋トレする → 少し筋肉増加
３もっと筋トレする → もっと筋肉増加
４さらに筋トレする → さらに筋肉増加 >>56
なに動作できなくなるって
そんな良くわからない理論で行動してるからガリガリ カロリー不足でオーバーワークなら筋肉から分解するんじゃないの
体脂肪はその後 ガリガ理論
ダンベルカール数回して
全然筋肉つかないんだよって毎回言って
酒飲んで寝るだけ >>60
カロリー不足のオーバーワークは高確率で怪我する オーバーワークとかで筋肉分解すると言われてるけど
それ極限まで極めた人だよ
まずオーバーワークにならない
ガリガリはそんな次元じゃないんだ
まず走るだけでもトレーニングになるから >>59
え？逆に聞きたいが、お前が言う限界までとか追い込むって、
具体的にはどういうこと？ >>58
> 摂取カロリーさえプラスなら
> ４さらに筋トレする → さらに筋肉増加
いやー、これは無いって。（ステとか使えばそういう状況に近づくだろうけど。）
過ぎたるは及ばざるがごとし。
筋肥大って、刺激に対する適応だから、刺激が大きすぎると適応するのに時間がかかる。
結局、適応する前に次のトレをしてしまって筋肉減少。
仮に、適応まで待って次のトレをした場合、期間があきすぎて神経系が鈍ってしまい
効果落ちる。
適応に必要な最小限の刺激をくわえ、素早く適応させ次のトレをして伸ばしていく。
これが効率的。
追い込み重視は単なる根性論。筋肥大の根拠を無視しているよ。
と思いませんか？ 前スレの手首怪我したやつか？
今度は横紋筋融解症にでもなったのか？
体が弱いなら無理して限界を目指すなよ >>67
なんのことかわからないが、
俺が間違っているなら、具体的に反論してくれ。
筋肉理論についてなら、ぜひご教授願いたい。
人格非難は勘弁してくれ。 >>67
このスレのガリガリくん達のためにも、人格非難で荒らさないで、
有意義なガリガリ脱出の議論の流れに協力してもらいたい。 手抜きを勧めるほうが荒らしだが
手抜きで筋トレして筋肥大する才能があるならやれば？としか言えない >>70
> 手抜きを勧めるほうが荒らしだが
俺の理論が絶対間違いだと俺を納得させてくれないか。
そしたら、荒しだと認めてこのスレから出て行くから。
あと、「手抜き」というのは曖昧な表現なので議論のときは
使わないでね。 ガリガリに追い込むまで行く人はいません
オーバートレーニングもまず無い
追い込むまでというか追い込めない >>72
「追い込む」の具体的内容を教えてください。
曖昧だと、議論がかみあわず不毛なものになり、
人格攻撃がはじまりスレが荒れます。
「オーバートレーニング」も。 どうも根性論で怪我したり筋肉が融解したようだから
今度からはバーンアウトやパンプアップを目安に筋トレすれば？ ここの人たちはプロテインみんな飲んでるの？
まずは食事で2500キロカロリーとろうとしてプロテイン飲んでないけど、
食事だけで太れないかな >>76
俺は飲んでないよ
2ヶ月前から2500カロリー摂るようにしたら4kg太った
もう少し肉着いたらプロテイン飲んで筋トレしようかと思ってる >>77
ありがとう。
四キロもうらやましい。
毎日2500とるのは結構大変だな… >>79
太るためだから栄養バランスはクソだよ 基本足りないカロリーは間食で補う感じ
昨日の食事内容
朝食：330kal
バナナ トースト（マーガリン）
昼食：800kal
おにぎり ラーメン 菓子パン（クリームパンとか）
夕食：700kal
ごはん 焼き鮭 唐揚げ4個 味噌汁 サラダ
間食：800kal
カロリーメイト1箱 プリン チョコクリスピー 牛乳
合計2600kal
もっと食べてるけど少なめに計算してるから摂取カロリーはもっと摂ってると思う
カロリーアプリで毎日管理していけばわかりやすいかと思う 自分は1回にがっつり食べられないから、とにかくちょこちょこ間食するしかない。 >>80いやいや参考になる！こういうのが情報としてほしいし有益や！ 自分はカロリーメイトの味に飽きたときとかラングリーっていうお菓子食べる
一枚60キロカロリーあって6枚くらいならぺろりと食べれる >>82
プリンはプッチンプリンbigがおすすめ280kalあるし食べやすい
カロリーメイトは食べにくいから牛乳で流し込む >>84プリンか！いいな食べられないガリガリには良作だわ。 >>84プリンか！いいな食べられないガリガリには良案だわ。 >>85
飲んでないよ
1ヶ月に一回は下痢するけど無視して食べてる
次の日には普通のうんこになる
>>88
2ヶ月で4kgだよ >>89おー順調な増量だな。自分も４キロ太れば標準体重だ！ 183センチ63キロ
マスゲイナー飲んでもお腹下してたんだが、ビオクラミン&エビオス錠飲みまくってたらお腹下さなくなって1ヶ月で66キロまで増えた わしは三食に加えてプロテイン（1200キロカロリー）飲むようにしてる
あと最近二郎系にも行き始めたら食欲増してきた 大体同じくらいの体重からがんばって185ｃｍの70ｋｇになったけどまだガリガリだわ
80kgないと見た目ガリガリは脱出できなそうだ 朝食食べる、食事量を全体的に増やす、プロテイン飲む
ちょっとだけジム行く
わかもと飲む
位かなちなみに3年くらいかかってるよ 172cm 49kgから56kgまで増えた感想
腹部に肉がついて横向きに寝ても腰骨が痛くなくなった
二の腕にだいぶ肉がついた
前腕は腕時計Maxで細くしててゆるゆるで動いてたけど動かなくなった wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 市販のベリチーム酵素おすすめ
めちゃくちゃ食べられるようになる １日３食を１日２食にして１食を１.５倍にすれば１日３食と同じ総カロリーになるから体重の増減は無い理屈になるけど、吸収率とかも関係するからか１日２食だと体重減ってきた。
それとマルトデキストリンを飲むのを止めたら体重激減。高Ｇ１だからとか気にせずマルトデキストリン再開するか、、、
久し振り(半年～１年)に会った人にかなり痩せた、食べてるのか？って言われたわ >>104
タンパク質が一回の食事で30gまでじゃなかったかな？ >>108
私もそう思います。
ガリガリでも筋肉バキバキならモテますよね。
ガッチリしてた方が男らしいって、そんなとこで男らしさアピールするなんて逆に女々しいですよね。 牛乳は下痢になる人もいるから少量にしとくのがいいかも >>112ありがとう！そこにマルトデキストリンちゃんを入れればカロリーうはうはやｗ >>105肉は食べずに魚かな。どちらにせよタンパク質だから影響ありかもね
>>108仕事が不規則で決まった時間帯に食べにくいのと、夜型の生活リズムになっても夜22時以降に食べるのは何か抵抗ありまして。
いずれにせよ吸収率を考えるとマルトデキストリンは絶対的に必要と改めて痛感しました 朝ご飯食えないヤツは
昼、夜、深夜の3回に分けて食事取ればいい
深夜分は朝の軽い朝食くらいの量にして
それと姿勢の悪いヤツは内臓に負担かかって
太れないから注意な >>98
172cm49kgとか俺じゃん
56とか夢見たいな体重だよ……裏山 某筋トレアニメ見たら食事が恐怖毎回恐怖になるくらい胃に詰め込まないと太れないんだな 牛乳飲んでお腹壊す人はプロテインでもお腹壊しがちだからWPIのやつを選ぶこと！
もしくはビオクラミンとかエビオス錠飲んで腸内環境を整える そんなことはない！
たしかに一気に食べようとすると辛いけど、普通に三食食べて、間にマスゲイナーとかマルトデキストリンをジュース感覚でのんびり飲めばいい あと、二郎未経験者は騙されたと思って一度行って欲しい。もちろん食べる量は全部少なめでいい。お腹壊しがちな人は乳化スープの店を選んで。
動物性脂肪は食欲増すし、二郎系スープに入ってるグルタミン酸の虜になればデブループに入れる プロテインは運動しないと効果ないけど
マルチデキストリンは運動しなくても効果あるのか？ 運動しなくても効果あるやで。マルトデキストリンってのはデンプンを酵素分解したデキストリンの仲間でブドウ糖と同じくらい早く消化吸収されるからガリガリのカロリー摂取に向いてるんや。太るためには吸収されやすいものを沢山取らなきゃいけないからいつでも飲んで良い。 >>116
特に食事量増やしたわけじゃないよ
ちょこちょこ間食してるだけ マルトデキストリンはGI105やから吸収は超速いな 病後5キロまで増やした。まだガリガリだけど、半袖は着られそうになってきた。
あと3キロは増やしたい。 >>126本来なら筋トレ直後に飲むサプリ。俺は前にも言ったけど吸収の良さから毎食後すぐに約60㌘摂取してます。
高Ｇ１だけに糖尿怖いから間食変わりに空きっ腹で摂取は避けてます。
ポイントはマルトデキストリン約60㌘240カロリーと同カロリーの白米を食べたら前者の方が吸収が良くて太ります。胃腸弱い吸収悪いガリは単純に摂取カロリーだけでは語れないって事かな だから筋トレが必要なんだよね
カロリー増やすだけでは糖尿まっしぐら ガリガリがガリになるレベルでも糖尿病心配しなきゃならないのかな？ ガリガリから普通になったが糖尿の数値ギリギリになった
間食にドーナツとか甘い物をよくとってたが、甘い物は辞めたよ デブ『はえーガリガリは太るために糖尿リスクと戦ってるんか大変やなあ』（コーラぐびぐび） ただでさえ普通の人より内臓弱いガリ。普通の人でも腹八分目と言われてるのだからガリはより腹八分を徹底しないと 太るのに必要なのはエネルギーだから糖質にこだわる必要はほとんどないね >>142暴食…？健康的に太りたい。
とりあえず時間に余裕ある土日は朝白米食う！ >>143
時間に余裕がとか言ってる時点で無理
朝食は毎朝摂って当たり前 炭水化物を取らずしてどう太れというのだ…
今あれだけ炭水化物ダイエットの効果示されていると言うのに… 摂取カロリーが多ければ太るよ
多少効率が違うくらいで炭水化物でも油でもタンパク質でも同じ
炭水化物に脂質を練り込んだ食材が食べやすくてオススメ とにかく空腹の時間を減らす
胃腸を休めるためとかいって空腹状態を続けずに、
とにかくこまめに食う。
食べ過ぎで下痢する人は特に、消化にいいものを1時間おきに食べる。
自分はお盆休みにこの方法で2.5キロ増えたが、仕事中はなかなかできない。 >>148
ほんとそれ
ちょこちょこ何か食べておけばどんどん太る なかーまか！ 今日朝白米０．３合食べたがきつすぎだった… 朝は味噌汁とかおかゆでいいから腹にいれる。10:00くらいにおにぎりとゆで卵等カロリーをいれる。
昼はがっつり。 >>99
夜遅くに消化の悪いもの食べない
たくさん寝て早めに起きる
起きたら軽く体操する
常温の水を一杯飲む
これで朝ごはん食べられるよ
朝ごはん食べると胃の動きに弾みがつくのか昼もお腹すく >>117
食べられないタイプのガリはだいたい左肩が上がり
食欲旺盛なタイプのデブはだいたい右肩上がりだよ
胃の形と関連してる ウエイトゲイナーのみなさい！牛乳でわれば９００キロカロリーとれるｗ >>156
あーたしかに。左が上がってるし右は下がってる この夏は初めて夏バテせずに痩せなかった。まだガリガリだが、秋冬でしったり増やしたい >>160
理想は15キロいきたいな。
ただ、冬場にノロもらったりインフルエンザになるかもしれないから、うまくいっても10キロかな >>166
何度か増量中に病気で体重落ちたけど心折れそうになるわ 夏の終わりに高熱にかかって元からガリガリなのに3キロも落ちた
今立て直し中でなるべく間食してるけどなかなか戻らねえ わしも3ｋｇ痩せ
160で36ｋｇ 眠気が酷いのと体力低下を感じる
太りたい
さぷりとプロテインオススメ教えて >>171
その体重さすがにやばくない？病気とかじゃね？ わしが飲んで体重増加に効果あったのは
・マッスルファーム コンバットXL マスゲイナー
元々は牛乳飲んでもお腹壊さなかったんだけどこれ飲み続けたらお腹ゆるくなって唇の皮がむけたりした（乳糖を消化できずに腸内環境悪化）から
・ビオクラミン
・エビオス錠
を飲んだらちゃんと消化してくれるようになった >>171その身長さすがにやばくない？病気とかじゃね？ リーチマイケルは体重増やすために寝る前食パン８枚食べてたんだとさ…すげぇ… 痩せてる人はまず，自分が１日で何キロカロリー摂取しているのか計算してみよう．
大抵の人は思っているより全然カロリー摂取できていないと思う． カロリー計算すると，同時にあと何キロカロリー摂取すればいいかわかってくる．
とにかくたくさん食べなきゃみたいな脅迫感がなくなり，ガリガリ脱出が達成可能な目標になってくる >>174
病気じゃないよ
めちゃくちゃ跳ねて移動するし >>177ま、そういうタフな胃腸があるからこそ一流アスリートになれたんや
俺達とは違う世界 まず耳鼻科で飲まない細いカメラ
そのあと内科で胃カメラ 気管支炎みたいな症状続くから
レントゲンで喉が部分的に細くなってて
医者行ったら耳鼻科で喉の上の方見てもらってから何もなく症状続くなら食道みるっていわれた気管の弁に異常がないかと腫瘍がないかと BMI21くらいでいいんだ…それぐらいさえキツイ… そのサイトの表のBMI22で自分の身長から該当する階級の体格を見てみな
少ない体脂肪で体重を増やすのは別世界と理解できる 過酷な減量をこなすボクサーと俺らを同列に論じるのは無理があると思う 何言ってんだ
過酷な減量しなくてもガリガリの俺らが筋肉でBMI21になるのが無理なんだろ 脂肪もつければいいのでは・・・？
ちょっと何が言いたいのかよくわかんねえや >>1くらい読んでから書き込め
＞ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
＞健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。 >>195
脂肪も適度についてるのが健康な体だと俺は思ってるよ
お前の想定してる「健康的でたくましい体」ってのは体脂肪一桁とかなの？ 男でBMI21なら13%くらいまでか？
お前にとって健康的で逞しい体はどれくらいだよ >>198
意見ブレたな
計量時のボクサーは体脂肪一桁が普通なんだが
やっぱボクサーと俺らを同列に論じるのは無理があるよ 骨格にもよるのに数字で聞かれて正確に答えられるかよｗ
健康的で逞しいかどうかは見た目だからな？
BMI21で体脂肪が多かったらぽよんちょだからな？ ボクサーと同列にされると困る人は体脂肪が結構あるポヨンチョガリ 俺はbmi17で体脂肪二桁に乗らない本物のガリだ！ この夏、昼あまり食べなかったら1.5kg位痩せちまったぜこのやろー
BMI現在16.18 冬のほうが脂肪燃焼されるから今以上に食わないといけないぞ 冬は代謝が高くなるみたいね… 今のうちから食わなきゃ… デブはお菓子や清涼飲料水をちょこちょこ摂取してるよね…
職場に糖尿病のデブ何人もいるが普通にジュース飲んでる やめられないらしい。 スポーツガリガリおる？
練習でカロリー消費するわりに一度にドカ食いできないから油断すると体重おちるわ Bmi21なのにbmi17の時と手脚の太さがあまり変わってない >>214
羽生結弦もそんな感じだからエネルギー補給のために鍋食わせてるって栄養士が言ってるの見たわ 上腕17しかない…
みんな目標カロリーどれくらい？ >>219
プッチンプリンbigとカロリーメイト２本で余裕 >>222
一時的に食うもので糖尿病なんかならねーよ あーたしかにパンより米や麺のほうがを増えるかな。
なんとか3キロ増やしたらそこからなかなか増えない。。 目標カロリーは2500
だいたい達成できてるけど、たまに下痢したり体調壊すからプラマイゼロな感じがする >>227
測ったことはないけど身長は163
腕は平均くらいの長さだと思う >>229
(腕の太さ)/(腕の長さ)=17/163=1/10
因みに
ワイ 1.5/10
平均 1.63/10
平均目指して頑張ろ！ 最近週三で朝に白米食べられるようにはなった！１３０キロカロリー程度だが ガリガリなのに毛深い人なんなの
あれが一番無理だわ
腕が枯れ枝みたいなのにモジャモジャ 関係ありそう
もともと代謝が高い体質で，テストステロンが低かったら
・筋肉ない（脂肪はつかないから結果ガリガリ）
・比較的ジヒドロテストステロンが高くなり体毛ボーボー 175cm/50kgで外出するたび惨めな気分になるから筋トレ始めたけど今4週間目
サボり癖すごいから内心三日坊主になると思ってたけど意外と続くね アイス食べまくるとやばい？
アイスだと量食べれるから便利 >>236
体型はぼぼ一緒のガリだけど
腹筋300回毎日9ヶ月やってたけど全く腹に変化なしだったから腹立って
お金払ってジムトレーナーに見て貰ったらガリは筋肉付きにくい言われたわ
今はジムに行っててプロテイン摂取でやっと筋肉うっすら付いてきた
まぁ鍛える前から脂肪がないからうっすら筋肉見えてるような状態だったけど 昔から痩せ体型
筋トレしてもあまり体重増えなかった
フィナ（ハゲ薬）で体質的に女性化したら脂肪付いた
今は体に悪いからやめたけど
フィナに代わる太る薬ないかねー？ デブって蔑んでる呼び方だけど
ガリってそんな差別されてない呼び方だよね ガリと呼ぶのは妬みも含まれてるからな
特にデブからは 男と女では違うな。
男は力の強さや喧嘩の強さや喧嘩が強そうなオーラも重要だから男のガリはそのような意味では最底辺と言える。 医者に聞くのを忘れたので
ちょっとおたずねしたいんですが、
上に出てる加味きひとうは温める作用が強いですか？
人によりますか？
冷える季節になってきたので
当帰芍薬散処方してほしいのだけど、
自分でリクエストするには勇気がいる ガリガリ筋トレブログで検索すると170/56とか168/58とかでガリガリとかのたまってて、お前ガリガリじゃねえじゃんって毎回思う
175/50以下で増量成功しましたってブログ一つもなくてほんま嫌になる それはウエイト板で言うガリガリ
健康板のガリガリとは違う わいの体験談だが
ガリガリは何をするより腸内環境の改善に最初に努めるべきだと思う．
どんなにカロリー摂取しても体が受け付けなかったら意味ない
・エビオス錠
・わかもと
・ビオクラミン
を飲んでみて便の状態，匂い（おならも）に注意してみよう
ちなわいは用法用量よりも多めに飲み始めてから体重が増え始めた うちにエピオス錠あるけど１日20粒ぐらいしか飲んでなかったわ
規定は１日30粒だけど、40粒でもええってことかな クソガリからの増量成功なら我らがマッスル北村先生がおるじゃろ
あの人もわかもと大量にぶち込んでひたすら食ってたらしいな ただでさえガリガリなのにIBSで下痢ってつらい
俺が何をしたって言うんだ・・・ ガリが喧嘩売られて手を出してきたら力で対抗しても負ける。レスリング競技みたいな形だと負け確定だから打撃戦に持ち込むしかない。レスリングや相撲みたいな取っ組み合いや腕相撲的なのは負ける。殴るとか蹴るとかで応戦するしかないな。攻撃は最大の防御なりとも言うしな ラグビー選手はドワーフみたいなやつらばかりでワロタ ちなみに
ビオクラミン（乳酸菌）
エビオス錠，わかもと（乳酸菌の餌）
だから一緒に飲むと効果的かも なんで楽してなまけてガリガリ続けてるの？
歩くこともしないんでしょ 食欲がある日、ちょこまかと3000キロカロリー摂取
次の日胃もたれするも、
「いやいや、今日も引き続きカロリーはとらないと…」と
消化にいいものを中心にカロリーを確保する
夕飯後に下痢。なぜなのか。 頑張ってて食べた結果下痢する人は腸内環境が悪いんやで >>273
整腸剤のめ
乳酸菌系整腸剤が効果ない人は酪酸菌系整腸剤飲んでみな 昨日の夜に中華食べたら、今日の昼までお腹空かなかった
量の問題じゃなくてカロリーの問題だと思う
カロリー取れない体質っていうか消費してないんだと思う
だからまず動いて消費してお腹空かせて、食べて動いて筋肉つける、筋肉が消費してまた食べる循環みたいなのを作らないとダメじゃない >>275
酪酸菌のレビューを見ると「便秘改善」が多い
下痢体質の人が服用して大丈夫？ >>275
ありがとう
ビオフェルミンとミヤリサンは両方飲むのはNG? >>277
胃腸科の医者に増量のために食べると下痢すること話したら乳酸菌系がだめなら酪酸菌の方が効果あると言われてミヤBM貰ってる
乳酸菌系の整腸剤ラックビーよりだいぶ調子いいよ
>>278
その辺りはよくわからないから主観だけどあまり良くない気がする
とにかく胃腸科に言って適切な処方してもらうのがいいと思う 下痢や便秘は胃腸からの危険信号てもあるから軽んじてはあかん ビオフェルミンは軟便には効くけど便秘系の固い便には効かないらしいね
バリカタウ〇コスレで見たｗｗ
自分も固い便で悩んでてビオフェルミン飲んだけど全くダメだったわ >>276
めちゃくちゃお腹空いたと思っても少し食べれば満腹になるし、
満腹になったら一食抜いても問題ないんだよな
この理由は消費してないからか、なるほど 太るわけないだろ。今まで一度も成功してない。
ただ、医者が点滴だけで直した以外は。
１日に５本も打たれた。ビタミン剤とあわせたら何本だろう さてと高カロリー食品を買ってきたぞ
ポテトチップス 334kcal/60g、サッポロポテトつぶつぶベジタブル 388kcal/80g
ビッグアップルハーフ 744kcal
全然美味しそうに見えない
>>283
バリカタにはヒスチジン、アルギニン、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、コハク酸マグネシウム アメリカに行ったときは
月曜日に肉を食べると週末までずっとサラダバー500ｇだけで過ごしてた
お腹が受け付けない
今は葉酸でタンパク質の上限はほぼなくなった気がする
カリウムで小便を出せるようにして
葉酸でカルニチンつくって脂を燃やしてる
延々とこれが続く
う～ん 334kcal でお腹いっぱいだわ >>289
カロリー摂るなら菓子パンのほうが楽だぞ
ファミマのクリームディニッシュ450kal
ローソンの大きなディニッシュドーナツ500kal 朝菓子パン2つとコーヒー牛乳のみはじめたら体重増えてきた
一ヶ月で1.5kgふえた すげーことがわかったわ
筋肉はビタミンD(太陽)により量が変わる
太陽にあたるほどビタミンDは増え体重も増えやすい
ところが糖尿遺伝子ではビタミンDは健常と比較してかなり不足しやすい
何が起きるかというと
ビタミンDの半減期は濃度によって違い1~2年くらいあるんだけど
充足してもだんだん減っていき３年くらいで不足しはじめる
グルタミンはTCA回路で燃やされ不足し性格は神経質になる
そして数年～10数年に１回、日照時間が短くなる
それに合わせて筋肉が減少し体重が減る
さらに鬱になる。なぜなら利用可能なグルタミンが前頭葉で不足するから
これは老人のサルコペニアでも同様に起こるはず
対策1. グルタミンの補給(糖尿系家系では不可欠)
対策2. ビタミンD3の補給
対策3. タンパク質の補給(筋肉の原料)
対策3. オメガ３脂肪酸の補給(筋肉の維持) スポーツ板のウェイトトレの方のガリスレよく見てたけど、ここの方が庶民的で参考になるわ
１８５で６０無いので頑張らねば。
俺の場合、結局一番の敵は怠け心という性格、この辺は結局デブのダイエットと一緒かも
体質改善って生活習慣改善だから、心入れ替えてマメになって努力しないと駄目だが続かない
何だかんだ空腹に耐えられるし、むしろ快なんだよね、弱い胃に負担ない状態だから。
筋トレとともに食う努力をしないといけない、おデブさんが食わない努力をするように
涼しくなってきたし、ウォーキング・筋トレ・マメに食う、頑張らねば 山崎パンのコッペパン食べ始めてから一気に太った。
寝る1、2時間前に2個ほど夜食で食べると効率よく太れる。(俺調べ) これからは高カロリー高タンパクにするわ
500kcalくらいで25%くらいタンパク質が入ってるのがあったはず ポテチとか菓子パンとかいいなあ
ニキビできない人なんだろうな
ガリガリでニキビ体質だとどうしようもないわ ポテチ菓子パンはニキビになる前に即お腹壊す
それで太れる人は超ラッキー カシパンとか高校生ならまだいいが、アラサー以降は病気を呼ぶ。 体壊すやら言い訳して結局ガリガリ
太らないわけだわ 今日はデニッシュ
908kcal + 20gタンパク質 どうやら、デニッシュはバターつまり脂肪が多いものは避けたほうが良さげだわ
夜型が酷くなる
高カロリー高タンパク低脂肪なデニッシュを探すわ >>306
医者がきれいに太るならチーズとバターがいいって言ってたぞ >>307
ちょっと参考に聞きたい
きれいに太った人がどんな感じか大まかに知りたい
できれば首からした写真でもいいから見たい
何かサイトとかあったら教えて >>308
サイトとかは知らんけど腹だけ出る太り方じゃなくて全身均等につくってことだと思ってる 高タンパクデブメニューとしてチーズ目玉焼き食ってるけど美味すぎ あと１０キロからあと６キロまできたぜ…
ここからや… ここ数日プロテイン飲んでないのにお腹下しまくってる
他は何も異常なし
何が起きてるんや．．． >>307
バターは多すぎると眠れなくなる。つまりこの程度でも多すぎるのでプロテインで燃やして減らす必要がある。
チーズはNeu5Gcがちょっと多い
基本的には痩せはプロテイン不足とカロリー不足
俺の計画（まだ未実施）
・炭水化物でTCAを回す。ついでにタウリンでインスリンを出して腎臓でビタミンDを活性化。
・プロテインを補給。70g-100gが目標。プロテインにはカリウムをプラス
・葉酸400-800mcg(と亜鉛)を補給しメチル化代謝を回す。これでカルニチンが産生されβ酸化で燃えるようになる
・ビタミンD3とオメガ３で筋肉が溶けるのを予防
・グルタミンを20-30g/日補給（アルギニン、ヒスチジンもグルタミンになる）
・女子高生みたいに笑い始めたらグルタミンを減らす。
・軽い運動をする。目標1日1時間 >>270
ビオクラミンとエビオス錠を一緒に飲み始めてから全然増えなかった体重が二週間で49→51で2キロ増えた
あと便も3日に１回が毎日出るようになって快便、マジ感謝!
この調子で頑張るわ こんばんは新しいパンを選んできた
黒糖フークレエとかいうヤマザキのパン
簡単に言えば昔から売ってる黒糖蒸しパンみたいなやつ
熱量 631kcal
タンパク質 12.9g
脂質 2.6g
お値段120円代 >>318
グルタミンでも腸内細菌叢が改善されるらしい
腸の栄養はグルタミン
腸でなくても低血糖時時はグルタミンをカロリー源にする 豆類は胃腸弱い人にはダメでしょう
枝豆、インゲン、などで胃痛・腹痛になる人多いよ >>318
お役に立てて嬉しいやで
一緒に頑張ろうやで！！（ちなわい食中毒でお腹ぶっ壊してるなう） 納豆ならいいのか？
いや、豆め納豆も形のまま便になるから消化悪いのか？ >>334
ローソンの大きなディニッシュドーナツ500kalで余裕 ちゃんと噛めば消化されるやろ
納豆なんて口の中ですりつぶせるし >>333 >>338
タンパク質が少ないと腸の筋肉が弱って植物エストロゲンで便秘になる カロリーを計算するといつも1000kcalなくてどうして生きてるのか不思議になる 腎臓が弱るといくら食べても筋肉が衰えるてテレビでやってた 今朝はパリジャン1本で
熱量688kcal
タンパク質 26.7g
脂質 4.5g 毎日カロリー計算すると意外と食べてなかったりするんだよな >>343
自称食べてる言うやつは大体食ってないパターン 健康体なのにガリガリなヤツは、追加の筋トレだとか真面目な努力こそが無駄(逆効果)だから
とりあえず何もせずにごろごろ寝過ごして体重が増えることを確認するといい
食事量の不足ならそれだけで問題解決するし。原因が確定したら対策とるのは簡単だろ？ >>355
>>1
＞ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
＞健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。 食べてないか
食べても吸収されてないか
このどちらかだよ あーマジで腹減らん
１日2500キロカロリー目標で一応食ってるけど、次の日食欲沸かん
起きたころには食べてから半日経ってて胃の中の物は消化されて空っぽのはずなんやけどなぁ ソース必要？
物理法則超越体質以外で他にあり得ないのに いちいちソースだのエビデンスだの求める会話のできない人増えたからな ソースやエビデンスを求める姿勢は正しいが
食べないと太らないソースを求めるオカルト好きとは会話にならない ソースってネットに落ちてる誰が言ったか分からんもんを持ち出す人いるよね
ここでの適当な発言となんら変わらん
研究してるとか実体験のが信用性ある >>368
ネットに落ちてる誰が言ったか分からんもん=
ここでの適当な発言=実体験 ネットに落ちてる誰が言ったか分からんもん=ここでの適当な発言=実体験 自転車で一週間500kmはしったら体重2kgくらい落ちた 高カロリーのパンばかり食べてたら腹が出てきた
1日の所要量の半分以下だぞｗ
グルタミンを20g飲んでるとお腹が空かないのな
筋肉が減らないように飲んでる >>358
可能性
Myostatin マイオスタチンが筋肉成長を抑制している
マイオカインが足りない
→ 運動するといいらいしい >>371
だから実体験するとならいいという話
ここにいる人適当にらしい話を書くだけで自分はガリガリのままやん ガリガリからムチムチになった人の実体験がいるんだよ >>354顔や首の大きさや太さとか肩幅や胸板とのバランスで襟つきが似合わない人もいると思うんだけどさ 顔デカというか首細くてコケシみたいなの
更に四角い顎とかなら最悪 やっぱ、高カロリー＋高タンパクだと腹が出る
食べないと、筋肉が痩せる
メタボになってで食ったほうがいいのだろうか？ >>391
スレチ
お前は全然ガリガリじゃない
普通に食べたら普通に太れるただの隠れメタボ >>395
少し上にも書かれてるけどガリが太れないのは単に食べてる食べてない以前に消化器官が弱くて十分に栄養を吸収できてないこと
だから胃腸薬常備が正解な 高カロリー＋高タンパクのパン ＋タンパク質＋カリウム＋カルシウム＋マグネシウムで生きてる
カロリーがないといけないらしい
食べれる量も減ってくる
デニッシュでもタンパク質が足りてない
筋肉がないからなのか、アミノ酸が足りてないぽくてインスリンが作れないっぽい
膵臓にはほかにカリウムとカルシウムが必要だから追加してる
そうすると、膵臓の調子が良くなる 白米を食べれるようになってきた
量も増やせるようになってきた
でも、タンパク質やカリウム・カルシウムが足りないとお腹にに来たりする 白米は血糖値急上昇しそうじゃん
デブデブになっても意味ないから、玄米とかにしたらいいのでは？ 米食ったくらいでデブデブになるわけないだろ
そんなやつはこのスレに居らんわ むしろ血糖値ガンガン上げてインスリンドバドバ出さんとアナボリック追いつかない >>402
それがなるんだわ
俺の場合は内臓脂肪が凄いことになる
ところが、タンパク質を十分とってると
痩せの大食いになる
若い頃みたいに食えるようになる ちなみに使ってるタンパク質はアマゾンが配達してくれるNICHIGAの製品 なるなら米食ってさっさとガリガリ脱出すればいいのでは・・・？ おそらく、ガリガリ過ぎてアミノ酸プールが足りてないと思われる
膵臓に必要な、アミノ酸、カリウム、カルシウム等がないのでインスリンが作れない
のではないかと妄想してる
少し昔は、野菜だけ食っても腹が出てたからね メタボになのは30代のときから
具体的にはコレステロールのHDLが低い
最近これを高くする方法を見つけた
それはタンパク質を摂ること
タンパク質を摂ると、45。摂らないと30(普通の食事)。
ふつうの食事っていうのは、同僚や同級生が食べてるものと同じ食事
当時はほとんど外食で、そういう生活をしてた よーわからんがメタボになる前に適当に調節して食えばいいじゃん？
米食っても肉食ってもなかなか太れない人がこのスレの大半だと思うよ >>409
屁理屈
太れるならただのタンパク質不足 消化力が弱くてガリガリ
でも胃腸薬に頼ると飲まな消化せん胃腸薬依存になりそうで手を出せんのだが…
あとタンパク質はアミノ酸のサプリで代用できますか？ 胃腸薬は10年くらい飲み続けたが
余計に食べることができるだけで吸収されないから無意味だった
出る量と回数が増えるだけ >>416
そうだよ
病院も10ヶ所～行って「痩せでいいじゃないですかデブの方が大変なんですよ」とあしらわれて
小学校から水泳やらいろいろ運動やって
あとは胃腸薬くらいしか思い付かなかったし タンパク質はおもしろいわ
俺は葉酸+ビタミンB群でメチル化代謝を回すようにしてから
どんどん昔に戻ってる
つまりガリｗ ガリガリのガリ。母親でさえ骨皮筋ェ門と呼んでたわ
どんどん痩せるぞｗ
多分、皮下脂肪は10%を切ってるはず
30代のときは食べるほどに太ったけど、メタボになるだけで10年過ぎた
炭水化物とタンパク質の比率が悪かったんだと思う。葉酸も足りなかった
理論的には、メチル化が動くようになるので
カルニチンを合成できるようになって、あとはβ酸化でミトコンドリアがひたすら燃やす
痩せの大食いになるにはまだまだ
お腹を治さないといけない
膵臓さんに栄養をあげないと。カリウムとCa/Mg マクドナルドばかりで食べてたガリガリは体調崩して死んでたな >>413
相当な量になるだろ
高いし無理だよ
70g/日目標だからね 階段1段とばしがよさそうだけど
転んだときのダメージもでかそうだわ 粉飴や飴ちゃんでカロリーを稼いでるけど顔色がドス黒くなってきた… 普通の乳酸菌系の胃腸薬効果ない人は
酪酸菌系のやつ試してみて 整腸剤（乳酸菌，酪酸菌）
乳酸菌の餌系（わかもと，エビオス）
マルチビタミン
こいつらで栄養を受け入れる基礎を作る
あとは日々摂取するべきカロリーを淡々と摂取すれば太る（わいの場合は3000
キロカロリー） >>431
わかる
病院で処方されてから酪酸菌の存在を知ったンゴ
試しに強ミヤリサン買って飲み始めたらプロテイン飲んでもお腹壊さなくなった 朝絶対食べろ
休みの日も絶対朝昼食べろ
そうすれば太る（平均体重になるとは言ってない） 171cm52kgでもガリガリの骨なのに177って……病気疑うレベルのガリガリ >>436
安心しろ
ここはそういう奴が多いし、そんな奴らが改善するために情報交換しあうスレだから 脂肪なさ過ぎて筋肉の形が浮き上がってる状態なのに、細マッチョと勘違いしてる奴ほど痛いものはない
私です^o^ 45歳。
3年連続で筋トレしてきたけど増減なし。
体重以上に見た目が痩せた感じになりました。
筋トレもうやめた 気が長いな
半年やって体の変化がないなら何かが間違ってると気づけよ >>443筋トレする前の１日の摂取カロリーと、筋トレを始めた時の１日の摂取カロリーに大きな変化が無いと筋トレしたら余計に痩せてしまうんだよね。
俺も経験あるが筋トレ始めてから半年過ぎ辺りに半年以上久々に会った人から痩せたって言われたからなぁ。
筋トレするのは悪い事ではないけど筋トレするなら食事量を倍とまでは言わなくても1.5倍にしないと逆効果になりやすい 食事量を増やさないで運動量だけ増やしたら痩せる
こんなの改めてレスするようなことなのか >>438
俺は172で47～8だよ
50ジャストくらいだったんだが筋トレ始めたら減った >>450
俺もこれで勘違いしてしまったんだよな……
ほんま黒歴史だわ ジャニーズをマッチョ扱いするから基準がおかしくなったんだよな >>451
身長体重全く一緒だったわ
増量3ヶ月目58まで来た
お前もついてこい 168cmの46kg何だが10年くらい変わらず。毎日三食食べてて少食ってわけでもないのに何故か太らない。運動嫌いだからほとんどしてないし >>456
普通にご飯も食べてておかわりもするのにカロリー不足なのか？外食とか間食はほとんどしないが >>457
一日の摂取カロリー計算してみろ
自分も大食いのつもりだったけど測ってみたら全然足りなかった >>458
ほんとだ…1500くらいしかとってねえや >>459
俺もいつもそのくらいだった
間食して一日のカロリー2500にしたら2ヶ月で6kg太れたよ エビオス飲むのやめたら体重1kg減った。
飲んでる間は快便だったけどやや便秘気味になったかな。
次はわかもとを試してみようと思う。 そもそもおまえら何に追われて太ろうとしてんの？
別にガリでもええやん。俺なんか177ｃｍ43ｋｇ
だけど太りたいなんて思ったこともない そもそもおまえら何に追われて痩せようとしてんの？
別にデブでもええやん。俺なんか177ｃｍ143ｋｇ
だけど痩せたいなんて思ったこともない だっさというか17743はほぼ間違いなく早死にする
17045くらいまでなら何とか只のガリガリの範囲
170でも43は健康的にヤバい >>466
俺が早死にだって？何の死因で一体俺が死ぬというのかね？ 185で57を前後していた俺だが最近60近くまで増量できた
筋トレはジム通いでやっていたけどなかなか実感がわかなかったんだがここ一ヶ月くらいで効果出てるような気がする
やった事といえば整腸剤を飲むようにした事とプロテインを変えた事、サプリメントを飲むようになった事くらいだが
もともとお腹が下しやすかったから整腸剤が効いたのかも
太りたい人は試してみて欲しい このまま不摂生な生活してるとハゲガリの矢部みたいになるよ バターたっぷり載せたパン食べまくってたら太った
ただこれ別の病気になりそう >>474
健康に太るにはバターがいいって健康診断で医者に言われたよ >>471
整腸剤何のんでる？
すぐ腹壊すから飲みたい 2日間一日一食にしただけで2kg減ったわw
なんだこの体 以前体が硬いのを治せばそれなりに脂肪がつきやすくなると言って
やってみる！ってレスが多かったがその後成果あった人いるのかな？ ストレスためないことも大事だけどなかなか難しいな
腹具合に如実に現れる('A`) 医者にミヤBM処方してもらって飲め
最強の整腸剤
病院行くのが嫌なら今日までして強ミヤリサン買え >>485
リンクまで貼ったから否定されても困る
柔軟性じゃなく体が硬いやつは
血流が悪くて栄養が行き届いてないっていう話 171cm50kgだったんだけど、強力わかもと飲み始めて1週間で53kgになった
生まれて初めて53kgになったから嬉しくて嬉しくてヤバイ
朝夜測っても53kg台だから間違いないよヤバイよヤバイよ ガリガリの状態で筋トレしても、骨と皮しか無いから意味が無い
ブヨブヨに太ってから筋トレすれば、脂肪が筋肉に変わりマッチョになる
っていう言い訳をして筋トレサボってるわwww 172cm 59kgで前腕25cm 手首15cm
みんなどんな感じなの？ >>491
実際そうだろう、カロリー取れてないのに筋トレは非常に意味がない 36㎏から39㎏に１ヶ月かけてなった。
頑張るぞ。 食物繊維をダイエット用だと思ってとってないだろ
腸内の壁にいらんもんくっついて栄養吸収してないぞ 強力わかもと買ってみた
１回に９錠も飲むのにちょっと驚いたけど、食後に飲んだらげっぷが少なくなった
これでよく食べれるようになって太るのかね 40代でも2200キロカロリー摂取しなきゃいけないんだな
1400くらいしか取れてないわこりゃ痩せていくわけだ >>499
同じく「9錠！？？」って思って何度も見直したわww
朝昼晩で27錠だからヤベーよな
でも間違いなく体重は増えてるわ
なんで増えるかなぞだけどね ドックフードを食べたことがあるのか((((;ﾟДﾟ)))) エビオス飲むと便が出なくなるからその出ない分のの体重が増えるんだよ
腸が整う…言い換えると下痢が治る！ マッスル北村はドッグフード食べてたって
自分はエビオスで快便・増量中だよ 8月のおわり頃までbmi17前半だったけど今は18.6まで持ってこれた
そろそろこのスレも卒業か >>510
最近なった
洋式便器と排便の仕方が悪かったようで徐々に治っている >>505
2週間目あたりからですね
いつも朝起きてトイレ行ってから体重測ってるんだけど、初日に比べて3kg増えた
しかも一時的なものではなく、体重がしっかり定着してる 彼女のように太ももの脂肪を吸引しソレを胸に注入すれば良いのです
彼女の豊胸はTwitterでは有名な話ですね
脂肪吸引の後はアザとなってでてきますので一目見ればわかります
脂肪吸引と注入は後遺症というものがありえますますのでしょうか？
https://i.imgur.com/a9iRy8o.jpg 強力わかもと三日目
こいつはすげえ
食後の胸焼け、胃もたれ、ゲップが明らかに少なくなっている
それどころか普段の量じゃ足りなくてもっと食える
おまけに便通が良くなった
なんかステマっぽいが違うぞ
多分整腸剤なら何でも良かったんだと思う 前年健診で47kg。禁煙始めて1年3ヵ月51kgになりました。昔から50kg越えられなかったので凄く嬉しいです。禁煙すると太る、これは本当だったw 私は拒食症の時わかもと2年ぐらい飲んでたけどまったく効果なかったよ 治療というか自己判断で勝手に飲んでただけだろ
医者いけよ ガリガリと拒食症って微妙に違くね？
このスレは普通に食べてるつもりなのに体重がない奴のスレと思ってた ネットで基礎代謝計算すると1200kcalなんだけど
体重計だと1600kcalと出る
ガリガリは基礎代謝高めなんだろうか
ごはん2合食えても3合の壁が厚い ガリガリのヤツは大体乾燥肌やアトピー。
水分が全部放出されて体内に留めることができない 最近
わかもと
酪酸菌
マルチビタミン
プロテイン（マスゲイナー）
に加えてグルタミン飲み始めたらさらに体重増えてきた グルタミンは腸のエネルギー源で体の免疫を腸で作る時にも消費される．
あと筋トレ後に飲めば筋肉の分解も防げるらしい
準必須アミノ酸で体内で作成することもできるが，身体へのストレスでガンガン使ってしまうから足りなくなることが多いとのこと
こう考えるとガリガリが精神的にも弱いのも相関性ありそう（ストレスによりグルタミン消費→腸弱る→痩せる） >>530
当たってるわ
アトピーだもん(泣)
食べ物のアレルギーもあるしカラダに合わんもの食べたらすぐ発疹…
何でもパクパク食べられる人が裏山 胃腸が弱いやらアトピーやら言い訳ばかりしてるから太れないんだよなぁ 顔周りでかくなって逆に痩せてるのが引き立てられるんじゃ ほんま冬は寒くて辛い…白人がうらやましい…あいつら半袖で笑顔で街歩いててびびる 筋肉も脂肪もあるから最強や >>548
グルタミンは胃腸を動かすエネルギー源
酪酸菌は子供でも使えて病院でも整腸剤として処方される乳酸菌の一種
おれはこいつかを使い始めてプロテイン飲んでもお腹壊さなくなったし体重も増え始めた >>549
ありがとう。グルタミン調べるわ。
酢酸菌はミヤリサンで便秘になったわ自分 >>551
重症のアトピーは皮膚の炎症や傷の回復にカロリー使うから太れないとか聞いた事あるけど、そんな酷かったら当たり前なような気もするが >>530
俺は乾燥肌だがそういうわけじゃない気がするわ
乾燥肌でもガタイいいやついるし >>550
人には合う合わないがあるから，普通の乳酸菌で効果あるならそっちで十分だと思う
ちなみに豆やがグルタミンとグルタミン酸は別やからね（鼻息）
みんなで情報共有して少しでも体質改善をして健康的にガリガリ脱出しようンゴ >>555
いいね。
でも体質を根本的に変えるてことがどういうことかもっとテーマとして書いてある本とかないのかなぁ おまえら蒸しパンいいぞ
スカスカであんま腹膨れない割にカロリーが高い
おすすめ その辺によく売ってるチーズケーキパンみたいなのはすぐ腹が膨れて気持ち悪くなるが、
蒸しパンだと違うのかね >>556
それね
ガリガリ体質改善ってテーマの本ってなかなかない気がす 色々試してきて，現在最高だと思う布陣（◎は特に効果のあったもの，コスパの良いもの）
胃腸の吸収効率アップ系
◎グルタミン
◎酪酸菌（乳酸菌でもOK）
◯わかもと，エビオス
カロリー摂取系（1日3000キロカロリー）
◎マスゲイナー（ウエイトゲイナー系）
◯二郎系ラーメン
◎菓子パン
効果あるかわからんけど一応飲んでる
◯マルチビタミン
健康法（？）
◎オナ禁（テストステロンの消費を防ぐ） 現在デブ活うまくいっていない人は，自分が太れない理由について今一度考えるべきだと思う．そして大抵原因は一つではなくいろんな要因が複合しているはず．
・摂取カロリー不足
・胃腸が弱く，吸収効率が悪い
・代謝が良すぎる
・何かの病気
・ストレスのためすぎ（ストレスによって体内のグルタミンが減少し，胃腸が弱くなる）
・バランスの悪い食生活
とりあえず今思いついたやつでもこれくらいある ＞・ストレスのためすぎ（ストレスによって体内のグルタミンが減少し，胃腸が弱くなる）
↓
本当にストレスが原因になってるならコレ
・何かの病気
＞・バランスの悪い食生活
オイルだけプロテインだけ砂糖だけみたいな食生活でもない限りバランスは関係ないからコレ
↓
・摂取カロリー不足 我々ガリ族はいろいろ考えなきゃあかんのやな(´・ω・｀) 考えることは基本の二つだけ
第一に摂取カロリー
第二に消化吸収
この二つをどうやって達成するかで色々考えないといけない 消化吸収とかは毎日軽い運動してればいいんじゃないの？
I'ts so easy. 今までどういうデブ活をしていたかというと
１とにかくカロリー摂取しようと思いウエイトゲイナー，二郎系を食べ始める（5月）
→ウエイトゲイナーを飲むとお腹壊すようになる
２検索して自分に乳糖不耐性の可能性があるのではと思い，乳酸菌を色々飲んでみる
→あまり効果なし（6，７月）
３普通に食あたりになり，病院で処方されたミヤBM錠飲んだらウエイトゲイナー飲んでもお腹壊さないことが判明し，酪酸菌の存在を知る
４市販の酪酸菌飲み始めたら1日２回までならウエイトゲイナーのんでもお腹壊さなくなった．ここで体重が少し増え始める（9月）
５同時期，筋トレした時に風邪を引いてしまうことに悩んでいて，検索したらボディビルダーはみんな風邪予防＆筋肉をつけやすくなる体質にするためグルタミンを摂取していることを知る
６試しに飲み始めてから筋肉痛の治りが早くなり，体重がさらに増えてきてる（風邪引きにくくなるかはまだわからないので続けて経過を見る）←イマココ
サンプル数俺一人だから全ての人のガリガリを救えるとは思っていないけど，色々試したおかげで俺は今まさに太りつつあるし筋肉もついてきてるから気が向いたらウエイトゲイナーと酪酸菌とグルタミン試してほしい >>566
代謝がいい、仕事のストレス、タバコ
今の仕事辛すぎるから今月半ばに辞めるが
同時にタバコも辞める
多分標準体型くらいにはなると思う わかもともタカジアも効果なかったなあ
https://smartgain.jp/voice/8-gaining-method/42-does-digestive-enzyme-really-work
これ読んで整腸剤過信するのは良くないのかと思った
>消化酵素の量が増えれば消化する力も上がると考えられるので、痩せていることに悩む人の中には、太ること期待して市販の消化酵素サプリを飲む方がいます。
ところが、これで太ったという話はあまり聞きません。 ９月 ５３キロ
１０月５３．５キロ
１２月５４．１キロ
ゆっくりだけど増量してるよ！ 誤差レベルで体重増えたとかさ
それでデブが体重減ったとか言うレベル
見ためなんも変わってないから >>580
冬のほうが代謝上がるから痩せやすいらしいよ >>583
うん。もう一つは脂肪を増やすと聞いた。
あと自分の体重が冬の方が体重増える どうしても甘いものがやめられない
そんでメシ食えなくなる 胃腸に甘いもの悪いってゆうよね
でも脂質より消化の良さそうな甘いものでカロリー稼ぎたくなるからそうしてる… >>584
甲状腺ホルモンとかの季節変動だと思う
太陽が支配してる ずっとデニッシュを食べてる
高カロリー＋高タンパク
なかなかいいよ
コレステロールが低いからバターをたっぷり塗ってる
計算すると俺の遺伝子の生息地は沖縄とか上海とか台湾とかの緯度らしい >>574
グルタミンは大切よ
太陽がグルタミンと関わるっぽい
筋肉を分解するとグルタミンとなり
ビタミンDがミトコンドリアへの栄養を止めてる
太陽がないと筋肉は分解されて消費されちゃう
ガリは太陽を浴びろ
緯度が高いほどがっちりキン肉マンが多い気がする
冬に備えるためだろ >>574
そして今年の5月６３キロから増量始めて現在69キロになった
みんなグルタミン飲もうな wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 最近EAAが流行ってるから試してみようかな
消化無しで吸収できるってまさに胃腸雑魚のガリ向けじゃんね アンガールズ山根が筋トレYouTuber始めたぞ
これで山根が太ったらもう言い訳できんな どんなガリでも高カロリー高タンパクで高強度の筋肥大目的の筋トレを継続してしっかり行っていけば、太るというか筋肉ついてくるから必然的に体重も増えていくよ 太らないよというやつは筋トレの強度が足りない摂取カロリータンパクが足りない継続していないんだよね
一人でやってると分からない ハードゲイナーは標準体重ぐらいまでは増えるが、その後の成長はめちゃくちゃ遅い
その辺で体質の差が出るな ガリガリ代表として山根には徹底的にやって欲しいな
期待しているぞ >>609
体験談だがね
1日5食にして筋トレを週4以上したら平均体重までは割とすぐいけた
そこから停滞してたので筋トレ週6にしてプロテインを1日2杯に増やして半年経過したが、筋力はUPしたが体重はほぼ変わらず
心が折れそうだわ 半額寿司しょっちゅう食うようになってから身体ごつくなったのかも >>612
そんな感じで筋トレして平均体重くらいまで増えたなら、正直もうモテる身体になってるからそれでいいと思うぞw 俺よくむせるんだが腹一杯食うとむせた時にゲロ吐きそうになるから嫌なんだよなぁ 172cm47kgから半年で60kgまで増えた
これで念願のスキニーが履ける >>615
確かに絞ったら細マッチョになれると思うが、もう結婚してるしモテたいとは思わんなw
さらにでかくなりたい欲しかない 60までは無理そうだが55までは増やしたいな
いい加減30代170前半で50あるかないかは卒業したい スキニーってガリガリは痛々しいが寧ろスマートな奴が履くのが似合うんだぞ
パツパツになって掃いてるのは馬鹿 >>625
間食に菓子パン バナナ カロリーメイト
ただ、筋トレしないと飢餓体型になるから注意 やっぱセレンは明らかに違う
子供の頃に雪でもいじってる感じだわ
冷たいけど我慢できる
１日200-400mcg かなりの量だわ
もう１ヶ月続けてる
さらにセレンを飲むと冷たい手が暖かくなる
心臓より下なら血行がいいから暖かくなる
でも心臓と同じ位置の机の上でも暖かくなる >>621
俺は３年錠剤を飲んだ結果
よく笑うようになった
ただそれだけ
でも理論上はある程度タンパク質から摂ってるはずなので
タンパク質を70g肉にして350g摂らないといけないので
少ないってことだろ
2chで笑いすぎるので飲むのやめた >>597
飽和脂肪酸は低コレステロール血症の俺には問題ない
もっと肉とバターを食わないと >>632
ありがとうございます！
間食すると普通の食事が入らないわ～ このスレにいるのに高コレステロール血症なら遺伝子異常か拒食症だから病院に行かないと 飢餓状態までいっちゃうとコレステロールが上がったり脂肪肝になったりする 拒食症レベルだとかは知らないが痩せてるとLDLが高くなりやすい。らしい あくまで結果論だから他にも要因あるかもしれないけど，グルタミン＆プロテインで太れたし，顔のコケ具合がだいぶ良くなってきた
友人にも顔色良くなったねって言われたンゴ マツコの番組におはぎ特集でボディビルダーの女が出てるけど
同じくボディビルダーやってる旦那も顔シワシワなんだが
ボディビルダーの連中ってなんで揃いも揃って似たような老け顔なんだろうな
食事でああなるのか。女はおはぎ食いまくってたけど 太ってる人に「太ってるねー」
って言うと、6倍太りやすくなるらしい
つまり >>646
・日焼け（体焼く人多いから）
・筋トレするときに顔くしゃくしゃにして力入れるから
かなあ >>648
>>649
紫外線肌に悪いし日焼けかね。黒いのはてっきり身体に何か塗ってるもんかと
男特に顔つきが皆一緒と言うかｗダウンタウン松本も顔シワシワだよな
俺らはそこまでやってないから老けとは無縁と思うけど ストイックな筋トレで活性酸素が発生しまくりで体内酸化が進むプラス日焼けサロンで焼きすぎ 今まで間違った筋トレしてた
体重55ｋｇしかないのに片側17.5kｇでフォーム崩れでやってたけど
片方5kg～10ｋｇのダンベルで力むようにしてやるようにしたら
体重が簡単に増えていった コンテストボディビルダーは体脂肪を極限まで落とすからシワシワになるよ >>646
彼らが合法な薬使ってるのは有名
薬と無理な負担のかけすぎ 個人的な体験談だが脂質を意識して取るようにしたら体重が急に増え始めたわ。
炭水化物とタンパク質、総カロリーだけに気を取られていたが脂質も意識せんと駄目だな。
PFCバランスってやつか。
体型にもよるが1日55gが必要な脂質の平均目安だそうだ。
俺の場合は1日30～40gくらいしか摂取できてなかった。
脂質が足りていなかったらエキストラバージンのオリーブオイルをレモン汁とお酢と一緒に飲んだり、ブロッコリーにかけて食べたりしてる。 顔つき同じなのは同意だけどボディビルダー全員が薬やってるわけないでしょ
むしろ大会出るような人ほどやらないよ薬物審査とかあるでしょ
多分あの顔つきは急な増量と減量による疲労と日サロによるものが大きいんじゃないかね ボディビルなんて間違いなく不健康で健康に悪い事しかしてないからな
彼等は命削って身体作りしてんだよ あ、過度な筋トレ、過度な体重の増減ダイエット、過度なタンパク質サプリ摂取、過度な日焼け、過度な摂生やルーティン、ボディビルをする為にかかる費用による金欠等のストレスね でも筋トレは脳内麻薬ドバドバだからやめられんのやろな ボディビルダーみんなお薬やってるよ
やらないと勝てない >>658
いいね
良質の脂質はテストステロンを増やすから単純なカロリー増だけでなく相乗効果があるのかも >>658
脂質は卵と青魚の缶詰と納豆食っとけば問題ないな おならするとき構えなくても音無しでできたのに8キロ太ったら構えないと音が出るようになったわ ガリスレではよく言われてる、肉付き良いちょいポチャの女にめっちゃ惹かれるんだけどな俺。
ガリ女はまったく魅力感じないわ
ちょいポチャ女とのセックルはふわふわしててめっちゃ心地良いし気持ち良い 今年の6月までに70キロ超えるンゴ
（現在１８３センチ６７～８キロ） NHKの筋肉体操の動画見ながらボトムポジション・パーシャルスクワットってやつやってたら具合悪くなったわ
窓閉めきった部屋でやってたんだけどちゃんと窓開けて外気入れないとダメだね >>680
ガッチリやろ
こんなもんにキャメルクラッチされたら骨いってまうぞ 2年半くらいかけて170cm49kg→66kgまで行ったわ、やっと成人男性の平均体型。
総カロリー3000kcal以上とジムでの筋トレ意識したら飛躍的に伸びた。
最近の悩みは筋肉が思ったよりつかんことだが、
1日あたりのタンパク質を計算したら60～90gくらいしか取れてなかった。
筋肥大求めるなら体重×2gだからつまり全然足りてない。
クソガリ期のとき太れないと思ってたけどカロリーが足りてなかった。
同様に今はタンパク質が足りてねえ。
筋トレと同じくらい栄養管理を徹底するのはまじで大事だな…。 ということでタンパク質が手軽にとれるおやつとか探してるんだが、このスレの先輩方のおすすめはありますかね。
探したらマイプロテインのクッキーが1枚あたりタンパク質38gと超高含有率なので気になってるが。 山根のYouTube見てたら結構勉強なるし、モチベも上がるな 体重増実行中
９月５３
１０月５３．５
１２月５４．１
今年１月５５．１キロまできたよ！
ただ目標の６０キロが遠い… 夕飯に炊くお米をカップメモリ一つ分増やして1.5合にした
最初は1合から始めたんだけど米の量が増えるにつれ体重も微増していくね
昨日から間食におさつをを蒸して食べ始めてる、お腹にも良さそう ヘルニア発症してダウンしてたら増やした体重あっという間に削ぎ落ちた…痩せるのは本当早いわ １日どれくらい動いてる？
動いたら確実にはらがへるので
その時に食べる物に気を付けると
もりもり増えるよ 健康的に確実に太れる方法教えるぞ
1.まずデジタルスケールをAmazonで買う。中華製なら500円くらいで買える。
2.バルクアップのための必要カロリーを身長と体重参照して算出する(ググれば出てくる)
3.1日あたりに必要なタンパク質、脂質、炭水化物を算出する(PFCバランスでググれば出てくる)
4.トレーニングしつつ、食事内容の栄養素をGoogleで検索しデジタルスケールと電卓を使い計算・測定し確実に補給する
補足:タンパク質と炭水化物は意識して補給する必要あるので帳尻合わせにプロテインと粉飴あると便利
これ一か月続けたら確実に太る
3日続けるだけでも効果を実感すると思う
闇雲にカロリー補給するより、1日あたりの必要摂取量が見えてるからすごい楽になるよ
胃腸弱くなければの話だけど >>697
計算して食事管理やったことあるか？
俺は栄養バランス良く摂取できるから胃腸や体調も前より良くなったぞ 胃腸が弱いといいながら
胃腸に悪いの食ってるのがガリガリさ 胃腸が雑魚って自覚があるなら工夫しないとダメだよ
言い訳に使っちゃいかん 工夫してもダメだから言ってるのでは？ここの皆はとっくに色々食生活試してるだろうし
結果主義者みたいな言い方やな。選民意識強そう >>703
うむなるほど
君が求めている言葉はわかるぞ
諦めたら？ >>704
脱出してるならスレ民煽ってないでこのスレ離れた方がいいよ。 >>705
おや違ったか？
長年頑張ったけど結果が出ない人にさらに努力を強いる方が酷だと思ったんだが
これが煽りに見えるなら言い訳せずにちゃんと頑張ろうや PFCバランス計算して摂取すると必然的に良質な食事摂取と生活習慣が身につくから本当に胃腸もよくなるよ。
マジで健康になるんだわ。
やったことない人はぜひ試して欲しい。
タンパク質補給でおすすめな食事は納豆、たまご、鶏胸肉あたりかな。野菜だったらブロッコリー。
アミノ酸スコアとかを意識しするとなおよし。
胃腸弱いからと諦める気持ちもわかるけど、上の方にグルタミンやビオフェルミンがいいみたいな書き込み無かった？それらも試してみたらどうだろう。
あと俺も乳糖不耐性ですぐ下痢するから牛乳は空腹時に飲まないとか気をつけてる。 胃腸弱い人はグルタミン試して欲しい
体重増えるし筋トレしても風邪ひかなくなるよ ガリガリは筋トレして太れないんじゃなく筋トレしない トレーナーまでつけてしてたけど太れなかったし
ほんの僅かに当人にしかわからないレベルの変化があった程度で金の無駄
8700kcal/dayは食べなきゃダメとか少食のせいにされたけど3千kcal台後半が目一杯の自分には無理 >>711
グルタミンは胃腸や免疫細胞のエネルギー源で，筋トレ後に摂取することで筋肉を分解せず筋肉がつきやすい状態にすることができることから筋トレガチ勢はよく摂っている．
ワイの場合はグルタミン飲み始めて
・プロテインでお腹壊さなくなった
・風邪ひかなくなった
・体重増えた >>710
それ本当の話？8700提案するトレーナーってありえないでしょw
自分66kgだけどバルクアップに必要なマクロ栄養素約2600だよ
食事とトレーニング継続したら本当に増えた
8700も摂取するなんて現実に不可能だしできても体壊すだろ、、、 >>710
それってシンクロ選手並みのカロリー摂取だろ サラダ油がぶ飲みしたら8700カロリー摂取できるかもな 2700摂取の間違いじゃないの？
それで1日1700しか取れてなかったから太れないみたいなオチだろ https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
このサイトで自分が1日に必要な栄養量がわかるから、それをノルマにして頑張って毎日食べよう。
参考までに筋トレ中の170cm50kgのガリが太るために必要な栄養素↓
2655kcal
タンパク質100g
炭水化物398g
脂質74g
これだと多分イメージ湧きづらいから具体的な食事メニュー例を以下に載せる
タンパク質100g→卵2個、納豆、鶏モモ肉200g、ブロッコリー100g
炭水化物398g→ご飯約1000g
脂質74→肉や野菜を炒めたりする時油を大さじ1～2くらい使う
これを朝昼晩や間食に分けて食べたらOK
野菜は補助程度に、野菜でお腹いっぱいなったら太れないので注意。
プロテインや粉飴あるともっと楽になる
他の肉や魚でももちろんOK
計算すると、8700kcal必要な体型や生活習慣がどんなに異常がわかるぜ…。 >>723
俺どうしても朝少ししか食えないんだよね
昼もサンドイッチかおにぎり一個と飲むヨーグルトか野菜ジュースみたいな感じ
夜は二人前くらい食ってるが 本人が食えてると思ってるだけで
実は足りてないっていうパターンじゃなくて？ >>724
多分だけど夜2人前食ってるから朝も昼も食べられないんじゃないかな？
寝てる間に消化しきれていないから朝もお腹いっぱいの状態。
生活習慣を見直す必要があるかも。
あとタンパク質を一度の食事に吸収できるのは30～40gくらいまでと言われてるから、
夜だけにどか食いするよりも朝昼晩間食とこまめに補給する方が吸収もいいよ。 >>725
どういう体質か生活状況かわからないけど多分何かのやり方が間違ってるんだと思う
食事管理、トレーニング、生活習慣
全部うまく噛み合って初めて効果が出てくるから
諦めずに色々試して頑張ってみて ウエイトゲインはホエイとカゼインの混合で果糖入りだったりするけどカゼインや果糖はガリガリには向いてるの？ ウエイトゲインはホエイとカゼインの混合で果糖入りだったりするけどカゼインや果糖はガリガリには向いてるの？ 食欲を出すにはニンニクや生姜を料理に入れるとええで～
炒めるときに油に香り付けさせるとなんでもうまい
あとは食器の色をなるべく赤とか明るい色にすることかな
青色や黒色などの暗い色の食器は食欲を抑える効果がある
赤は刺激色なので食欲も上がるという研究結果がある ウエイトゲイナーとマルトデキストリン混ぜたプロテインってなんか違う？ >>739体重増加用はホエイカゼイン混合で、マルトデキストリンと果糖入りが多いな。
但し果糖は時代遅れとの意見を聞いたし、カゼインは消化に時間かかるから次の食事の食欲が落ちそうな気がする >>741
そうなんか
今のところプロテインにマルト混ぜたやつ飲んでるけど、増量用のやつってどうなんかなって。
食事きちんと取れてたらいらないんだけども、効果あるのかなって。 マッスルファームのmassgainerからシリアスマスに変えてからお腹壊さなくなったし，飲んだ後の血糖値スパイクの気持ち悪さが減った
これで効果減るのかは分からんが，こっちの方がいいな．シリアスマスの方が断然おいしいし溶けやすいし >>742プロテインはプロテインで購入、マルトはマルトで購入が安いし自分で量を調整出来るから良いと思うけどね。
問題はマルトを１回何ｇ摂取までなら糖尿や膵臓に影響出ないかだな。
カゼインの件だけど消化吸収にそんなに大差無いって意見もあった マイプロテインでマルトデキストリン買ったが圧倒的に安いな
1kgあたり400円くらいだったわ >>752
筋トレ中に飲むと筋肉の分解防ぐし、重い重量も上がるようになるよ
筋トレしなかったら要らないけどね なぜかガリガリはトップビルダーレベルの内容の話をする
まったく意味がない この流れのどこにトップビルダーレベルの話があったんだ 言われてみればないなｗ
>>757にはプロテインもステロイドも同じなんだろ >>758もか
自演するほど気に食わなかったワードがわかんねーｗ ラッキー
本人が来た
どの書き込みを見て同意したんだ？ 身体を作るのに必要な知識の話をしてなにが意味ないんだ？ガリガリ脱出したいんじゃないのかよ 粉飴でググったら糖尿病性腎症とか出てきたんだけど飲みまくって大丈夫なん？ ググったら分かるだろ
飲みまくった後の血糖値による
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1578834820/ >>769
大丈夫じゃないよ
運動しない人が飲んでも体に良くない
高強度の運動する際にエネルギー補給として飲むものだから 飲みまくるとかいう選択肢出るバカは手を出さない方がいい >>770
>>771
注意して飲まないとやばいことになりそう
やたら粉飴勧める人がいるから気になったもんで とにかく太りたければ良く食べて筋トレしろってこった 過剰摂取するといいと思ってるやつが現実にいるんだよな
そもそも全然運動量も足りてないし サプリ系は明確な知識と目的があって使うものだからね
まあ粉飴は高齢者のエネルギー補給として推奨もされてるみたいだから、糖尿にならない適正な量を調べて使うなら運動しなくても飲んでいいんじゃねえの 粉飴は過剰摂取どころか食事が過少摂取だから必要なのだろう？
過剰摂取できる人はこのスレにいない >>781
粉飴は消化不要の高GI
お米で炭水化物100g補給するのと粉飴で100g補給するのとでは訳が違うという話ではないかな？
血糖値が一瞬で上がるのが問題だから食事量の問題というわけでもないような気がする まあお米も高GIか、でも粉飴は成分全てが炭水化物だからね。
例えばの話ガリが1日に必要な炭水化物は300～400gくらいと仮定する。
その全てを粉飴で補給したとする。
一気に血糖値上がりまくってやばいし、過剰摂取だと思う。
やっぱりちゃんとした食事で補給する必要がある。
粉飴はあくまでも運動時の筋肉分解を防ぐためや栄養補助として補給すべし、そういう話かな？ 食事で摂取カロリー不足になるくらいなら粉飴でも何でもいいからカロリー摂取しろよ
こういう話 山根のYouTubeでも言ってたけどガリが太る食事意識は
固形物→液体
この順番だってさ、
液体は入れやすい代わりに腹が膨れやすい
固形物の食事して腹パンなったら液体プロテイン流し込め
逆だと胃に入らない 病気になって更にガリガリになりたいのか
この前ガリガリが車で煽り運転してた
降りると弱いからってマシーンに頼るな 糖尿になったらただガリガリなだけですまないしサプリ系はリスクを理解して使用するのは当然のこと 健康厨はガリガリでいること自体がリスキーなことをわかってないよね マルトは空きっ腹ではなく食後や筋トレ直後に飲めば大した影響は無いよ。毎食後に約60グラム約240カロリーのマルトを飲んでる ガリガリ脱出の基準ってこのスレでは何？BMIの標準体系以上か？ それな。数値じゃなくて見た目雰囲気のキモさ解消がｺﾞｰﾙだは BMI22が標準だっけ
それ未満でも自分が格好良いと思えばそこで満足しちゃうかもしれないな
そのときになってみないとわからんわ 女のダイエットも体重しか見てないからね
いや見た目だろと 俺らは写真撮ってみると本当にキモいからな
顔とかげっそりで見られないよな お前がキモいのは事実なんだろうけど一緒にしないでほしい wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 久しぶりにつべで山根みたら相変わらず超絶ガリガリだった 私164センチ38キロだけど山根もそれくらいの比率かしら… 154の37で自分ガリガリだなあって
思ってたけどまだ肉付いてるほうなのかな… >>804
男？女？
普通の人から見たらガリガリだよ
ガリガリに肉ついてるもついてないもないよ 1年前まで185cm54kg～58kgの超絶ガリだったんだが、海外赴任から帰任してここ一年で72kgまで増えて服のサイズが2つ変わった。
日本の飯がうますぎて暴飲暴食したせいなのか、スポーツ始めたせいなのか、加齢のせいなのかは分からんが、ガリ脱出できたのは素直にうれしい。 >>808
33歳で、草野球とバレーボールやってる。
飯は毎日三食で3000kCal以上は食ってるね。
肉、油物、米、麺主体の食事だけど、野菜はなるべく多く食べるようにはしてる。
パンは食べない。 >>809
自転車ってカロリー消費するのにすげー効率的な有酸素運動だよな
平気で2～3時間漕げちゃうし、景色や風を体感できて気持ちいいからいくらでもできちゃう >>810
体重増やしたいなら米と肉と油主体的に取るしかないんだよな
野菜のメイン栄養素はビタミンだから補助だね
体を作る栄養素→タンパク質、脂質、炭水化物
体の調子を整える栄養素→各種ビタミン 二郎食べたところでpfcバランスの枠のうちに収まってたら太れないぜ
太るための三大栄養素とカロリーを意識して食べること
その知識と実践がないといつまで経っても太れない >>815
それはごもっともやな！
二郎系に慣れると毎回のご飯が楽しみになるっていう経験からそう言ったンゴ 二郎は太るためだけなら完全食だとは思うけど、間違いなく塩分過多で腎臓壊す。 >>816
食の楽しみが習慣化するのはいいことやね
二郎で胃が拡張されたかな ワシは今まで毎日３食のご飯を義務的に食べてたガリガリだったんやが，二郎系ラーメンに慣れてから週に２回行く二郎が楽しみでしょうがなくなったンゴ（ちょっとしたグルタミン酸中毒？笑）
それから毎日のご飯も何食べようかなって積極的になったし，胃も拡張されてか食べる量も増えて半年で５キロ増えた
塩分過多を不安視している人もいるけど，我々ガリガリにとってあの量はとても食べきれる量ではない（小ラーメンでも最初は死ぬほどキツかった，美味しいけどきついというジレンマ笑）から完飲しない限りは大丈夫なんじゃないかな 不安視するなら正しい知識で
腎臓は血圧が上がらなければ壊れない
高血圧でもないのに塩分過多だけで腎臓を間違いなく壊そうとしたら毎食が塩地獄
不安視すべきは増えた5キロが臓器に付いた脂肪の場合 継続できるように安いスポーツショップのPBのプロテイン買ってきた（プレーン味）。
これをウエイトアップに使うには何足せばいい？
このままでもいいのか？ >>823
粉飴（マルトデキストリン）を混ぜるとウエイトゲイナープロテインの出来上がり
粉飴は1回あたり30gくらいね >>825
サンキュー！
コスパ良いからケチらず飲めるわ！ >>826
揚げ足とってる暇あったら筋トレしてプロテイン飲めよ ガリガリは切れやすい
筋トレも精神状態によって効果変わるから
それが原因だと思う >>833
飲み初めの頃は練りグソや臭いお屁が出たりして腸内環境が悪化したけど
エビオス飲んだりなんだりしてケアしたら以前より腹具合が良くなったよ >>833
尼の最安ホエイプロテインから乗り換えたけど、泡立ちにくいし飲みやすいし良いよ
お腹への影響も少なくなった気がする
セールのタイミング合えば1キロあたり1200～300円くらいで買えるし、まとめ買いできるならめちゃいいぞ マイプロ安いのは大量に作ってるからで品質は心配しなくていいみたいよ
国産のものよりずっと良いって聞いた、最近はストロベリークリームが好き >>837
今170cm67kgでBMI22位だから標準
ガチの筋トレ民からすればガリガリだがね >>833
俺は特に問題なし
如何わしい理由の安さじゃないし、第三者機関で高評価されてるから品質は悪くないと思うけどね アンガ山根が全く筋肉付いてなくて笑えん
やっぱあのクラスのガリだと無理なんか？ 筋肉とか数年単位だから
この前初めてついたらすげぇわ
例えば相撲取りみたいに中身に筋肉あって脂肪減らしてマッチョとかなら分かるが 山根は筋肉云々より，その前提になる栄養が足りていないような気がしてならない
食べる量とか，胃腸の環境改善をするべきなのかな
動画見てないから知らんけど 画像しか見てないから知らんけど希望がねぇわ
山根頑張れよ >>849
この前て言っても3カ月たってる
しかもプロのビルダーが指導してるのにあれはおかしい
>>851
youtube見てみ まじで努力と苦労の結晶
マッチョは計画性と規則正しい生活してないと無理 そりゃマッチョは無理だけど少しぐらい変化ある頃じゃないか？
全く変わってないぞ 真面目に取り組んでないんやろな
失敗してもそれはそれで美味しいしなw >>848有吉散歩に出てたが全然食べてなくて有吉に怒られてたｗ
ほんとに筋トレしてんのかよって とりあえず素直に言うこと聞くけど裏で怠けてそうだしな 結構前にテレビで同じようなことしてたけど
アンガ田中はちゃんと筋肉付いてたような気がする 半年で172cm47kgから59kgまでたどり着いた
腹のクビレがなくなって服来てても胸板も少し厚くなったのがわかるようになった
やっぱ朝食摂るのは太る為には必須だな >>864
食パンとバナナとヤクルト
あとは完食にバナナとカロリーメイト
バナナは食べすぎると尿路結石ができやすいから一日2本にしてる 熟したバナナなら大丈夫なんじゃなかったっけ？
間違ってたらゴメン ニンジンもブロッコリーも焼き芋もコーヒーもお茶もリスクあるぞ 今167の61やが5年前167の39やった。ここ3年で20キロ増えた。ずっと50行くことなかったし45ぐらいやったがチョコずっと食ってて一日2食で太りだしたが歯が壊滅した。膝も関節痛になった まだ標準体重ではないが腹は出て猫背の背骨も肉で引っ込んで手首や太股も大きくなり、後は鎖骨が肉少ないぐらい。歯と膝は犠牲にしたが良かったのかな？ ベンチプレス180キロ挙げてるけど
全盛ガリガリなんだけど 風邪引きやすいし、胃腸が弱いのでグルタミンを試してみたのですが、
胃がムカムカして吐き気がひどいのですが、グルタミンはどこのメーカーも変わらないですよね？ >>878
ワシはマッスルファームのグルタミン飲んでるけど吐き気とかは起こらなかったなあ・・・ 新型コロナでお年寄りの家籠もりで体力減少が心配されている中、私も運動不足で体力減少。死にそう >>884
一日7gぐらいですかね。5日間ぐらい何とか飲んだのですが、
合わないのかなと思ってやめました。 ガリガリは続ける事しないから
筋トレとか適切な食事を5年くらいは続けようよ 172cm 47kgから60まで増えて念願のスキニーパンツ買った
これ伸縮するんだね
初めて履いたから衝撃だわ ガリガリは太っても痩せるコツを知ってるから太っても心配ない。太るのは難しいけど痩せるのは簡単。太って維持するか上乗せする方が難しい。 花粉症かもよ
俺も酷い花粉症で病院行ったけど
重症だと味が解らなくなるって言われた 172cm50kgなんだけど筋トレして58kgまで増やしたら女にモテる身体になれるかな？
まだ細いかな？マッチョじゃなくて一般的な女に好まれる身体になりたい >>899
マジか
17265で鍛えてたら朝倉海より4～5kg太いけど プロ格闘家と同じぐらいハードトレーニング出来るなら58kgでいいよ >>903
意味無いとは言わないが、大豆たんぱく主体だから消化が悪い
ガリには向かない ガリガリすぎるからたんぱく質に筋肉が吸われてしまった >>904
そうか！ガリは吸収も考えないといかんのか >>901
朝倉海は64kgだけど、鍛えてるから見た目は細くなるよ >>907
58～61と書いてあるぞ
オフの時じゃなく試合の時の裸の肉体の事を言ってる >>898
俺は大体同じ身長で58kgで女の子にガリって笑われてちょっと悲しかったぞ >>908
だから試合の時64kgだって言ってんだよ 58～61と書いてあるぞ、ってwikiに書いてあるって言ってるのか？ 学生時代に意味もなく屁ばっかりするガリガリがいて
なんで授業中に屁するんだよって聞いたら、我慢しても大量の屁がたまるとか言ってた
そんで一週間くらいしてから学校で原因不明の死が伝えられた 毎日80キロのダンベルあげてるのに全然ムキムキにならん バカとしか言いようがないわな、自分勝手にやって自爆するのがガリ >>914
Wikiに書いてあるのもそうだしライジンの公式プロフでも61となってる
という事は61だな >>911
そういう女にはデブ黙れよと言ってやれよ 毎日80キロのダンベルやってるのにムキムキにならねえ 毎日80キロのダンベルやってるからムキムキにならねえんだろ
馬鹿じゃねぇの 上腕35センチしかない
ガリガリ脱出するには40はいる 脱出プロジェクトは長丁場やで
俺は理想の肉体まで10年かかりそうだ 一応30年目安に筋トレしてる
すでに5年くらい寝てるだけだが25年まだある >>938
ビートたけしさんですか？
人のやり方に口出しするのもあれだけど
そのやり方意味ねぇからちゃんとしたトレーニング方法をググれ 毎日ジム通って10年目で新型コロナウィルスで中断
自宅トレーニングになった >>944
女も同じだよ
今は鍛えてる女いっぱい居るでしょ
食べる量増やしただけじゃ太らないなら筋肉付けていくしかない ちょっとスレチだけど。
高齢の母が運動不足なのが怖い。一度体力や筋力が下がると戻すのは大変。。 どれくらい運動不足なの？
普段の生活で歩くとかレベルでも必要な筋力は維持できるよ 暴騰ストップ高銘柄 『JFEHD』
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ＪＦＥシステムズ
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大幅増益着地や増配
富子の暴騰S高株！！
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http://syoukenshinpou.blog13.fc2.com/blog-category-1.html
いずれも富子相場師が選ぶ銘柄！ １８３の７２までもってこれた
コロナでかいしゃいかんでいいから食いまくり 半年で５８から７２になったけど手足ガリのままで腹だけ出たアバラも見えてるしきもくなっただけだ 良かったじゃん、ガリガリじゃなくなったね
それを求めてたんだろ？ただ体重増やしたかっただけだろう ＞＞962
最強の体型じゃねぇか
もともと何キロだった？ 身長195で48キロだけど
上下分割するようになりました 何か運動しようと思うんだけど水泳ってガリガリはやめたほうがいいの？ >>974
運動するだけ偉い
なんでもいいと思うやで（多くの人はそもそもやんないんだから） 栄養の消化・吸収に塩は大事
塩素は胃酸の原料となり
ナトリウムは栄養素の吸収・輸送に関与している 山根氏めっちゃいい体になってて草
１７４・７２の俺はアバラ出ててお腹ぽっこり肩幅も狭くて正面から見ると宇宙人なんだが 72とか平均超してるやん
脂肪だけで見ためガリガリと言う主張は分かるけど
デブというか運動してない体型だな そんなガッシリしてないよ
半年前55くらいだったんだけど腹以外55のときのまま
腕立てとスクワットしてたんだけどね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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