あすけん53日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/
あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 1個だけ食べよ？
間違っても袋入りのやつを買うんじゃないぞ 2つ目は nicknameさん と呼んでしまううっかり未来さん
https://i.imgur.com/CevzZuL.jpg 自分もそうなってたから未来さん疲れてるんだなって思ってる >>881
最後まで読んでなかった
みんななってるみたいだね
ところで睡眠時間少ないのが気になったw >>881
体重61.5で目標カロリーが2013だとどんな設定か教えてください >>888
同じプロテインバーに同じマルチビタミンとってるわ >>881
みんなの栄養管理に疲れ果てた未来さん、珍しくミスを犯したか。 ボディメイクコースガバガバだな
完食にプロテインとか入れてると、完食減らせとか言われる。
それで、一食でタンパク質60gとれとか言われる
タンパク質60ってステーキ300gだぞ？
むしろダイエットするなら完食して一食一食の量減らしたほうが、血糖値が一定に保たれて空腹感を感じづらいし、空腹時の筋肉分解も防げるんだけど…
とりあえずPFCの目安にしか使えんわ >>888
>>892
なるほど、運動中心だったりするとそれぐらいの目安になるんだねありがとう 未来さんに初めてムンクの叫びみたいな顔された
嬉しい あすけんの間食は主におやつという意味で使われてる
どうしてもお小言言われるのが嫌ならプロテインバーは例え15時に摂っても昼ご飯として入れたらいいだけよ 活動消費少なめ＆月0.6㎏減設定で
摂取カロリーは（線を超えて）右端ギリギリまでとって
消費は家事とかも含めてぎりぎり基準値ににしても痩せて腹ぺったんこになってきた
食いすぎても余計な分は翌日分に入力して毎日繰り返す
今までストイックすぎてダメになってたから自分は気楽に行くわ 計算式によっても違うよね
自分は式によって1500～1600で出てくるから結構幅があって困る
あすけんだと1535だね 自分の基礎代謝あすけんは1279で、CASIOの基礎代謝計算サイトでは1348だった
あすけんの方が低く出てる 基礎代謝1900になってんだけど鵜呑みにしてたら丸くなってったのでアカン 基礎代謝自動で出るやつより－100した数値手打ちで入れてる
元々筋力無いから同じ年齢、身長の人たちより相当燃えないだろうって感じで そんなんしたら余計筋肉つかんし燃えなくなる悪循環になりませんか？ 現状維持で設定して摂取カロリー適正範囲内でやってたら2ヶ月で2.5kgほど減った
でも上半身が貧相にやせて下半身は変化なし…筋トレすべきなのはわかってるけどやる気が… かのまんって人のツイート見てマイフィットネスパルで計算してるけど圧倒的にあすけんの方が使い勝手良いぞ だからスレも建ってんのかな
課金してるし未来さんに叱られたいしで戻ろうか悩んでるわ >>910
ありがとう その変な顔文字で泣ける
PFCコースみたいなの知らなんだ
高タンパクにしようとすると脂質が減るんだね
タンパク質100 脂質48位の設定ないものか タンパク質上げたら脂質ガッツリ下げないと痩せねえよってこと？ >>908
めちゃくちゃわかる
現状維持だと不必要に痩せていって上半身骨浮き出て下半身垂れた体型とかになるよね
筋トレしてるんだけど家でやる自重トレくらいじゃそう簡単には筋肉増えないしでボディメイクというのは大変だと実感する ここ最近控えめだったんで夜にマックの倍グランハウスとナゲット食べたらこのザマw
https://i.imgur.com/Hc06v0E.jpg
倍グランハウス692kcalもあったわ… デニーズのクラブハウスサンド食べた後登録時少しショックだったわ >>913
いやムズいよね 脂質オーバーしなかったことがないわ
カロリーもタンパク質も炭水化物も足りてないのに脂質だけはオーバーしまくり まあだから太ってるんだな >>915
ほんとそれ
脂質だけいっつもぶっちぎる 定番だけど和食中心にするといい感じのバランスになる
…が、塩分がぶっちぎる 糖質制限の前に現状どうなのか見たいと思ってこれ始めたけど、経過見ると炭水化物とタンパクは基準より割ってて脂質(と塩分)がぶっちぎってる 結局塩分で死ぬか
脂質で死ぬか
糖分で死ぬか
この三択なんだよな 脂質とらなすぎて怒られるようになったよ
ヨーグルトは無脂肪、調理法に炒めを用いないとかでだいぶ削れる
朝昼を油使わないメニューにすると一食は普通に食えるよ
ファストフードもいける
塩分は日本人に耐性がある説を信じてる >>917
これ
醤油かな…レシピ通りにしてるが塩分ぶっちぎりなんだよね 塩分が一番難しいわ
もはや諦めてるけど
味噌汁漬物大好き アドバイス毎回
カロリーコントロールはバッチリ、お菓子食べ過ぎ、脂質が多いって感じ
無理だよ 定番和食メニューだと何食べても塩分過多になる
一食で味噌汁と煮物両方食べたらオーバーするレベルだし 日本人は塩分耐性ある説は本当だとおもってる
でなきゃ濃い味大好き漬物にも醤油かけるうちの父親がぴんぴんしてるはずがない… >>921
便秘にならない？
脂質制限したらするする体重落ちたので続けてたら便秘になったわ
30gは最低必要だ 同じく塩分がオーバー
今日は特に多くて7.5g
朝からお茶漬けだったしな…
https://i.imgur.com/FOTPJIh.jpg カロリーオーバーが続いていますねって日平均と週平均で言われてるけど月単位だと普通
まだセーフ 基本コースでレコーディングに絞って使ってる
というかそれ以上のことをやろうとするとめんどくさがりな性格上やらなくなりそう 食物繊維コース→ボディメイクコース
ボディメイクだと菓子パン食べても100点もらえるのね 最初からずっと基本コースしか使ったことないな
維持するのにもとてと役立ってます オレも毎食アドバイスが欲しくて課金してるけどコースは基本のままだわ
脂肪削りでジョギング、筋肉維持で筋トレをそこそこやってるから
ボディメイクのほうがいいのかな？ >>927
921だけど幸いなことに(?)食物繊維でお腹下すタイプで今のところ問題ないかな >>939
筋肉つけたくてタンパク質マシマシにしたいならボディメイクコースの方がいいよ。 ゆる糖質
自堕落な在宅人間にこのアプリは役立ってる 減量は必要ないけど
栄養の偏り解消にやってる
体重の変化がないのはつまらんな
でも増えるよりいいか 最近は80点台が標準だったのに二日間食べまくって30点台叩き出して未来さん泣かせてしまった( ＾∀＾)
あしたからちゃんと調整します… あたしも栄養バランスとカロリーが気になるので課金して普通のコースやってます
(・(ｪ)・） 基本コースだと糖質と食物繊維が同じ炭水化物でカウントされた気がする
それが嫌でゆる糖質制限に切り替えた
今はどうか知らん >>948
一日一食やってると、毎日30店台な俺（泣） >>955
縄跳びとか散歩とかして消費カロリー増やすと40点代。体重はみるみる落ちて褒められるけど、点数は低い… あと先のこと考えてちゃんと食べてスローペースで減量した方がいいと思うけどね >>948
自分は普通に食べ過ぎて30点台だったよ！
脂質多くて800Kcalくらいオーバーしてたかな？ 運動入れたら
ご褒美に食べていいカロリーがわかる笑 今日初めて食事でたんぱく質が適正範囲越えて嬉しい
でもこれ毎日は無理だからプロテインの導入を決めた カロリー足りない時用にプロテインバー常備してる
普通のお菓子ほぼ食べなくなったわ 甘酒飲んで3日目。めちゃくちゃお腹が痛くなったが、これは身体を浄化しているという事なんだろうな。
これは続けた方が良さそうだ。 一時的に体調が悪くなる好転反応なんてものは根拠無しなんでやめときなさい 家についてトイレまで我慢できず少しパンツについてしまったが、体調は少しはマシになった。
今日も体調悪いが。 それ甘酒のせいじゃないのでは
それとも自作の甘酒か？ 甘酒は買ったやつ。コロナなのか。熱は37程度。咳はなし。味覚正常。メンタル異常 うん、とりあえず回復するまでダイエットはやめておけ
ヨーグルト食べて水飲みな 壮絶なパワハラ食らって同僚には裏切られて退職したのだが、ストレスはノーダメージだった。
これが2ヶ月経った今になって来たのかもしれない。 小松菜1袋300g、買ってきた小松菜を計ってみたら1袋200gだった。今まで過大登録してたな... レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
