あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv
extend:checked:vvvvvv
あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585457836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured たておつ
男で基礎代謝1380しかないんだけどどうやったら上がる？ >>1おつ
食物繊維コース期間限定なんだ
基本コースを食物繊維に着目したアドバイスになるって位だからあすけん始めたては良いね
最初は手こずる所だろうし
が、今はサプリなしだと鉄分だけきつい
毎回鉄分入りの牛乳買うのもなー
難なく自然にとれる食材でコスパも良いとなればなんなんだろ >>7
ほうれん草 味噌汁に冷凍のを入れて食べてる >>6
その身長体重でその基礎代謝なら
全然少なくないよ >>8
ありがとう
鉄分は他の栄養に比べてお金少し高くつくのは仕方なさそうだね
１週間で3束ほうれん草買って今の食事に足せば基準値達成することが分かった
冷蔵庫がどんどん自分の物で埋め尽くされていく…すまん家族よ ツイートするボタンが邪魔すぎ
なんでお金払ってこんな目にあわないといけないんだ 夕飯食べたけど500キロカロリーくらい足りん
今日あんまお腹減らない
なにでカロリーとろう 足りない栄養素にもよるかな
脂質ならお手軽にカロリーがとれる素焼きミックスナッツ
糖質なら飲む点滴ともいわれてる甘酒とか、一口系の和菓子とかストックしてる
あればフルーツでもいいね >>6
そのスペックでなぜダイエット板にいるのか謎 ポテチに酒に食べ過ぎて半泣きで未来さんに報告したら80点で笑った
これが毎日続くのはよくないんだろうけどまた明日から頑張ればいいかと思ったよ >>18
>>19
ありがとう
甘酒ちょうど買ってたから、それと牛乳＋プロテイン飲んでギリギリ適正値載せた
たんぱく質過剰になってしまったけど筋トレするなら気にしなくていいよね 基礎代謝考慮して体脂肪率29％あるしダ板が妥当だと思うよ
もし仮に男性だったら脂肪多すぎるし
女性でも高いけど iOSの問題かもしれないけど最近夕食入力してからアドバイス見ようとすると摂取カロリーとかのグラフが変な表示になって見れない
一度画面消してアドバイス開き直すと見れるけど 月300円の頃から使ってるのに勝手に解約されて新料金で再入会させられました 身長171センチ。コロナで外出と外飲み自粛で自然と暴飲暴食回避。
体脂肪5から6%、体重は50キロ切って48キロ台。
なんかマラソン選手みたいになってきた。 体脂肪1桁はアスリートが仕方なくやるんでもなきゃ単純に不健康だぞ 健康診断で腹囲が89→84cmになったよ
ありがとう未来さん 171cmで48kg…骨・臓器・脂肪を体重から引くと筋肉量凄い少なさそうだな
何を目指してるんだ…… アップルパイ食べたら一発で飽和脂肪酸が取り返しのつかない値になった。菓子パン怖え ダイエット用のお菓子のレシピ見てお菓子作ったんだけど
材料を1つ1つ登録するのがめんどくさくて、食べるのやめておこうかな、となる。 Myレシピに登録すれば楽チンよ
さあ未来さんに貢ぐんや >>16
あと、有料課金してるのに広告商品載せるなと。
お勧めするフリして、アフィ誘導金儲けすんじゃねーよ。 >>10
ほうれん草は摂りすぎると良くない
小松菜の方が安くて栄養価高いよ ご飯のセット毎日食べるものが微妙に違うから全然活用できなくて少し面倒になってるわ パスタとかって乾麺のグラムですよね？
茹でたあと？ この一年で30%→20%まで絞ったけど体組成計の体脂肪率とこのサイトの見た目そこそこ合ってた気がする。
https://hotnews8.net/health/body-fat-percentage 急激に痩せたら15%でも写真のようにはいかなかった
余り皮ホント厄介 歳じゃね？
24の時5ヶ月で30kg落とした事あったけど皮余りしなかったぞ 5ちゃん情報は自分で精査しないと
こいつら息する様にウソ書くから そりゃあ5chに限らずだなぁ
ネットの知識なんて一面だけ見てたらアカンよ 167cm72kg体脂肪率22%のオッサンです
ゆる糖質制限と筋トレで３ヶ月で7kg落ちたのですが停滞気味なのでチートデイかリフィードをしようと考えてます
どちらがオススメでしょうか？ 体重落とすことより体脂肪率減らす方向が幸せになれる。
即ちリフィードして筋トレ頑張って筋肉量を上げる。 体脂肪率20%超えてたらチートデイは必要ないって言われてるけどね でも精神的に楽になるから月1の楽しみチートデイはよいよ 同じく、どっちも要らないと思う
逆に毎日の食事の炭水化物の比率をもう少し増やした方がよさげ
おそらく炭水化物少なすぎて停滞してる ダイエット目的で始めたけど、朝ごはん食べないと適正カロリーをバランスよく満たすって難しいね
コロナ前は外食が多くて無駄にカロリーとってたんだな
今さらだけど好きなだけ外食してるってやばかったんだな 皆さんアドバイスありがとうございます
月平均見たら糖質が不足してたので普段の糖質を少し増やして様子みてみます 納豆食べると時々息苦しくなるんだけど、同じ人いる？
栄養的にもいいし、お腹の調子も良くなるから毎日食べたいんだけど、息苦しくなるのが怖くて 普段は大丈夫だけど、疲れてる時に特定の物を食べると症状が出る人はいるね
姉はそれで小麦アレルギー発覚したわ 最近始めたけどすぐカロリーオーバーしてしまう
米やパンなんて1日１回しか食べられないんだな 逆に満腹なのにカロリー満たないときがある
甘い設定でやってるから >>67
今まで他の大豆製品ではアレルギー出た事ないんだよ
だけど、花粉症もあるから可能性はあるかも
>>68
取り立てて疲れてるわけじゃなかったんだけど、今回は3日続けてお昼に納豆食べてたんだよね
それが原因なのかな？
お姉さん、小麦アレルギーは大変だね… ヘルスケア連動したら通勤の片道20分程度の歩数で500kcalも運動した事になってるんだがこれいいのか その日の糖質が足りてなくて
コーラを飲むと適正になる場合は
飲んだ方がいいんだろうか？
もう飲んじゃったけど
飲んだ方が点数的にはよくなった >>66
家族に食物アレルギーいるけど似た感じだわ
コロナ落ち着いてからでもいいから検査受けた方がいいかもね >>73
余裕あるor栄養グラフが不足してる状態かつお菓子類(ジュース含)が食べたい時は食べる
特に食べたくない時は食べない >>73
糖質足りてないってことなので
コーラ以外でも何でもいいから糖質食べた方がいいね 元々酒好きで週の半分はグリーンラベル数本を夕飯にするタイプ（健康診断はA）
でも未来さんにガッカリ＆ビックリされるのでやめたんだけど…
あれは何本から「お酒をたくさん飲みましたね！（ビックリ顔）」になるんだろう？という素朴な疑問です 飲まない人から見たら毎日飲んでる時点で沢山飲みましたね！だよ
1日経ったらリセットの感覚がまずおかしい 休肝日なくて入力すると酒のことしか言ってくれないから、酒は入力しなくなったわ >>72
通勤帰宅以外にも、スマホ持ちながら歩いた歩数もカウントされるので、細々積み上がってると思うよ。それでもやや過剰な数値とは思うけど。 >>79
いや、酒辞めろよｗ
俺は時間割引率を意識しだして、酒もお菓子も食わなくなったなあ
お菓子、酒を一切辞めて、運動と自学に時間あてたら有意義になったぞ >>74
ありがとう
納豆が食べられなくなるとダイエットライフにかなり支障をきたすなー… 酒飲みは段階的に炭酸水に切り替えればだいたい止められる
とくにビールやサワー好きなら
焼酎やウイスキー、日本酒好きの場合は難しいのと
そもそも割らずに飲むような人は色々とやばいので病院で治療した方が良いかと
酒はほんとうに微量なら血行改善に良いが夏場は利尿効果のせいでむくんだり、
熱中症になったり痙攣したりするようになるのでできるなら飲まない方がいい
冬場に少し体を温めたい時と、祝いの席のような場以外は飲まない
結局、のどごしのシュワシュワ楽しみたいだけなので
炭酸水に切り替えると嘘みたいにやめられるし
そのうち炭酸水さえも飲まなくなる
喉を潤すならお茶やミネラルウォーターで良くなる これからの暑い季節になると仕事のあとのビールが美味しいと感じるのだろうし
自分も昔そうだったのでわかるが
ビールを飲むよりも炭酸水の方がよほど喉が潤されるし食事も美味しく感じる
そもそも酔わないので日常生活にも不自由がなくなるし、
酔って感覚マヒして肴食べ過ぎという事もない
また寝付きに関しても夏場はむしろ飲まない方が安眠できる
アルコールは脱水状態に近づくのに対して水系は失われた水分補給するので朝までぐっすりだよ
まずは炭酸水で、いずれは水に切り替えよう
冬が近づく頃には浮いた酒代で旅行に行けるよ 炭酸水いいよね
三ツ矢サイダーとか好きだったけど無味の炭酸水でも満足できるから実は炭酸を欲してただけだった >>72
往復で早歩き40分だとしても500kcalはいかないね
よほど動く生活してて体重(筋量)もすごいとか あすけんの運動消費カロリーってだいぶ高めに出るよね？
そう思わん？ どうだろうな。ちょっとおかしく感じる部分はあるね
ヘルスケア連携してるならNIKEのアプリ等と消費カロリー変わらないけども
世界最速のランナーを超越したラン速度だったんだと思うよ 7000歩で300カロリーってでるけどネットだと1000歩あたり30カロリーとかで計算があわない。どっちを信じればええんや 自分は徒歩7500歩で200キロカロリーって出る
走ってるか歩いてるか距離とかで違うのでは >>90
実体験として消費カロリーの6割がグリコーゲン、残りが脂肪燃焼で計算してたサイトが合ってたよ
燃焼するにはするけど、どのカロリーが引かれるかは書いてないからそれぞれ違うんだろーね
カロリーに関わるのは距離
心拍数(走る速度)で変わるのは脂肪燃焼しやすいか筋肉を落としやすいか
短距離走みたいな走りだと筋肉つくけど ごぼう茶飲むと食物繊維たっぷり摂れるのな
イヌリン、デキストリンよりずば抜けてる
あんま美味しくないけど 今日は2万歩歩いて400kcalだわ
設定してる身長体重によって変わるのかな マジ？
オレ2万歩で1200kcal近いんだけどオレの世界だけ界王拳3倍だぁ！みたいになってんの？ 体型は明らかに変わってるのに体重が落ちないのって脂肪が落ちて筋肉ついてるって解釈でいいの? 何歩で何カロリーとか気にしてるようじゃまだまだ
体重計乗って痩せてるかどうか
すべてはコレ いつもタンパク質不足だから意識して摂ったら過剰になった
難しい >>96
180cm近くで100kg以上あったりしない？それならそれ位消費しても変じゃないと思うよ がっつり筋トレを始めたのでプロテイン1日2杯にするようにしたらあっという間にタンパク質オーバーになってしまう
女性は1日1杯にとどめておいた方がいいのかな >>101
おまえがあすけんであすけんがそーゆーなら辞めてやるよ 休みの日は朝から食べ過ぎてやる気なくなって１日たくさん食べてしまう
こんな人いますか？ 家にいる時間が長い人、どう言う服装してる？
ペルトするようなパンツ履いてる？ 夫と私の基礎代謝が違いすぎることに今さら気づいた
同じメニューを同じだけ食べてたらそりゃ私が太っていくわけだ
いいなーいっぱい食べられて 休みの日は朝食食べるの忘れるけどこれダイエットにはよくないよね… >>111
太ってる時は家ではスウェットのパンツだったんだけど痩せてきたら昔のジーンズが入るようになってきて、嬉しく履くようになった
そしたら体型を意識するのにもいい感じだし続けてる
目標は2001年くらいに買ったsevenのデニムを履くこと
まだまだファスナーが上がらない >114
食べた方がその後1日の脂肪燃焼がしやすくなるらしい
食べないから太るってわけじゃないから、たまにはしょうがないんじゃないかな 朝食忘れたら逆に16時間空けて間欠的ファスティングにしてるわ
昼は野菜スープとオートミールかおかゆとプロテイン
効果あるか知らないけどやってしまったと思うより精神的にいい >>113
ほんとそれ
しかもうち旦那は平均よりデカくて自分はかなりのチビだから基礎代謝の差デカいだろうしすごく理不尽を感じてしまう ヘルスケアの歩数が反映されなくなったんだけど、
同様の症状の人いる？
設定の再確認、再起動も試したけど相変わらず
仕方なしに手動で入れた 最近このアプリ使い始めたんだけど運動消費カロリーの目標って日常で歩いてる時の消費カロリーは抜いてるのね
目標体重に対してやけに少ねーなと思ってたけど アプリ連携で歩数カウントしてるから日常の歩数もカウントされてしまう >>106
取りすぎも負担がかかって良くないという風に聞くし、適正ではなく過剰という表記がひっかかるので
あまり気にされませんか？ダイエット初心者なので心配になってしまいました >>118
わかるかも
毎日目の前でガツガツうまそうにたくさん食べられたら理不尽みある >>125
血中のタンパク質の余剰分は尿で排出されるけどその時に腎臓に負担がかかるのが問題点。
一度に摂れるタンパク質の量は限られているから回数減らすより一回当たりの量を減らした方がいいよ。
実際は腎臓に負担がかかる問題よりもプロテインが小腸で取り込まれなかった分が大腸に行き悪玉菌の餌になる方が問題。
おならや便が非常に臭くなり家族の不評を買う。
腸内フローラ対策も考えないとダメ。 プロテインは飲んだとしても1日1回で、それでも足りない時は卵で調整してる ヘルスケア連携はアプリ再起動したらすぐに反映されるんじゃないかな？ >>127
勉強になります、ありがとうございます
一回に摂取する量を減らして調整する方法を試してみたいと思います
腸内環境の改善も大事なんですね >>129
アプリ再インストールしてしばらく放っておいたら
今日の分は反映されるようになったわ
なんかの不具合かな？ 誉められるくらいに基礎代謝分は食べて
そんで運動で頑張って消費してるんだけどそれでいいの？
なんかプラスマイナスでいうと納得いかなくてもやもや
体重はゆるやかーに減ってるんだけど みんな鉄分ってどうやって取ってる？サプリ？
毎日レバー食べてられないわ… すっきりca鉄みたいな名前の牛乳か、健康サポートウエハースの鉄入ってるやつ グミサプリ鉄分&亜鉛
おいしくてお菓子食べた気持ちになる でも小松菜食べてると割と取れるよ
美味しいお出汁で作ったあぶらあげとの煮浸しを冷やして食べるのがマイブーム ありがとう
小松菜もたまになら食べるけど…ってなる
やっぱ補助食品使ってる感じなのかな 野菜は煮たら栄養素が流れ出る
本来の1/3しか残らんらしいぞ 前までラムネみたいな鉄分サプリおいしく食ってたけど最近はヘム鉄サプリにしてる 生協の毎日鉄分っていうジュースと鉄分とカルシウムがとれるキャンディーチーズが重宝してる
たまにミロも飲む
あとレバーペーストを作っておいて少しずつ食べたり 野菜は自分に必要な栄養素の物をセレクトして煮物にして全部食べればいいよ。 吸収率9割になるんだ！それは知らなかった
非ヘム鉄が吸収率3割だから熱加えた方がまだ良いって事か
壊れやすいビタミン抜きにして
ヘム鉄は元の吸収率が良いけど、お金かかるからそんなに選べないよねぇ 小松菜安いからスムージーにして毎日飲んでるけど
熱入れた調理して作りおきおかずにするのとどっちがいいんだろ…
一度にたくさん摂れるのはスムージーの方なんだが
（おかずにすると一食のおかずとしての摂取量になるので大量には摂らない) お汁にすればええんよ
味は味噌なりスープの素各種なり色々 うん、煮物やスープが良いと思う。
スムージーは、果物入れて甘くして飲みやすくするから
一気に血糖値が上がって良くないって聞いた。 スムージーは消化分解なしにすぐ吸収されるから血糖値上がると聞いた そらなぁスムージーなんて単なるフルーツジュースやからなぁ…
GI値90越えるっしょ うーん、甘くしてると言ってもバナナ入れる程度だけどなぁ
元々朝食で食べてたバナナと飲んでた牛乳をスムージーに変えたんだよね
だから従来に比べて朝食で摂る葉野菜が増えた程度で、特別糖分は増やしてないんだけど
ここの人たちは果物NGなの？ >>158
ちっともNGではないけど、
食べる順番がすごく大事だと思ってる
朝起き抜けというのは絶食の後なので、凄くGI値が上がりやすい状態になってるんよ
そんな空腹時に、元々消化されやすい果糖を、スムージーという物凄く消化されやすい状態で飲んだりするとすごい太りやすくなってしまうんです なので、その血糖値急上昇を防ぐには
消化の悪い物から順に食べることが重要になってくる
和食なら味噌汁→野菜→肉魚→米 のようにね
あ、ごめん>>160はGI値じゃなくて血糖値の間違い 朝スムージー飲んでるって話よく聞くのにダメなんだな
スムージー作るの面倒で作ってないけど
消化悪い方がいいのか… >>160
量の問題じゃないの？
固執するわけじゃないけど、たかだかバナナ1本で「吸収されやすい！太る！」って大騒ぎするようなものなのかな
「朝 スムージー 果物 太る」で軽くググったけどそれらしい文献も見当たらないな まあ朝スムージー飲んだだけで何キロも太るわきゃない
普通に野菜だけ食べるのとスムージー飲むのとじゃ多少違いは出るだろうけどちょっと過敏すぎるよね
毎朝スムージー飲んでるスリムな人やモデルだって存在するんだから理論だけで太る！太る！って騒ぎすぎるのはちょっと端から見てて怖いよ
みんな真面目に取り組んでるが故だろうけどダイエット理論に固執しすぎでは >>164
個人差もあるのかもね
自分は量よりも食べる順番の方がずっと影響大きい
それと朝食というからには何本か食べてるのかと思ったのと、
毎日繰り返すものだからチリツモで脂肪がコツコツつきやすくなると思ってる 糖で身体に吸収されやすい順番
単糖類 吸収まで数分 ← 果物はここ
二糖類 10分～1時間 砂糖等
糖質 3～4時間 デンプン等
炭水化物 5～6時間 糖質・食物繊維 >>166
>>159
きんにくんの話は為になるぞ
自分の身体で実践してるし勉強もしてる 毎朝牛乳飲んでたんだけど脂質抑えようと豆乳に変えたらカルシウムが不足するようになった
みんなはカルシウム何で採ってる？ 自分もサプリ一応買ってあるけど毎朝の野菜のスープでわりと摂れてるな
あと鯖缶食べた日も大抵クリアしてる サプリってどーなんだろな
あれ本当に身体に取り込まれてんのか？
成分も怪しいもんだが 朝ごはんて起床３０分以内に食べるべし、みたいな記事を読んだんだが、
目が覚めても一時間はゴロゴロしてしまう
無理やり起きてゆで卵くらい食べてまた寝転ぶのか、目覚め一時間後本格的に動こうと起き上がってから食べるのどっちが良いんだろ
別に大差ないか >>174
マルチビタミン系は腎臓やらに負担が大きいって聞いたな
DHAの細分化してるのは大丈夫なんでは >>170
煮干し
そのまま食べてるけど塩分以外の数値は優秀だから粉にして何かに入れた方がいいかも。 >>175
後者の方がいいぞ、前者は下手すると逆流性食道炎になりかねない >>178
マジか
逆流性食道炎って辛いらしいな
毎日起きたら直ぐ食べてるからビビるわ 炭水化物足りてなくて白ご飯ちゃんと食べるようになってから2kg太った 白ごはん以外のものを今までと同じく食べたら太るだろうね🤔 >>183
今までのに加えて白ご飯も食べてようやく摂取カロリーに届くぐらい あーでも最近まで基礎代謝が100高く設定されてたの気付かなかったから食べ過ぎてたのかも でも結構このアプリデブおばユーザー居るんだな
既婚アラサーおばがどう言った経緯であすけん使い始めたのか気になったり
旦那や子供に邪魔だ豚とか言われたのかな >>179
すぐ食べるのは別にいいぞ、食って即横になるのがマズい
消化のための胃酸が増えた所で食道の方に傾ける行為だからな どんだけ荒んだ家庭で生きてんだよ
5年前の服が入らなくてとかそんなんだろ 中年太りした主婦層がメインユーザーかと思ってた
188は主婦になんか恨み憎しみでもあるのか 書き込むスレ間違えてるんじゃないの？
新着で適当に日記見ても幅広い年齢で女ばっかりだけど 50代の人も結構いるしな
太ってる人も太ってない人もいる 俺みたいな学生ユーザーはあんまいないか
デブったのも完全に怠惰なせいだし 色々いると思うよ
就職決まらない人もバイトクビになった人も
共通項はダイエットに興味あるってことだけ >>170
アーモンド小魚はおやつとして食べてみたらカルシウム伸びたよ
アーモンド抜きも売ってるみたいだね あすけんはガチデブ向け。
運動する若い人はマイフィットネスパルの方が使いやすいと思うわ。 クリームコロッケ朝食べただけで昼はサラダオンリーに決まった
あれカロリーと脂質ヤバすぎだろ マイフィットネスパルはタダでマイメニューとか使えるからね
あと自炊しない人はバーコード登録出来るのが圧倒的に便利
どっちも使ったけど、自分は自炊だからあすけんのが使いやすかった クリームコロッケとグラタンはたまに無性に食べたくなるよ クリームコロッケって小麦粉のかたまりに小麦粉つけて油で揚げてるんだよな
糖質を脂質でコーティングしてるってことでしょ
悪魔の食い物よ おいしい。クリームコロッケが1番の大好物な私は月一で食べたくなる
胸焼けするほど食べたい
ダイエット当初は月一の楽しみにしてたけど最近は今でも大好物だけど3ヶ月に1回ほどに
クリームコロッケだけは我慢できないと思ってたけど意外と我慢できるようになってて驚いた 体に悪いもんが食べたくなる人間ってマジで欠陥だよな
アホすぎる 食べ物なかった時には良かったんだろうけど
早く適応してくれ 何をもって体に悪いとするかは時代によってもコロコロ変わるので難しいね
ついぞ50年前までは糖質はまさに元気の元、脂質は贅沢品だった
江戸時代は鮪のトロ(脂質)は不味いものとして捨てられてたし… 太るかどうかは管理の問題だろ
管理アプリ使ってて毎日100点目指さなきゃとかアプリに支配されてるだけだろw
ちゃんと体調管理して色々食べたりすればええやん >>205
おからパウダーでホワイトソースを作ってるよ
全粒粉のパンをパン粉にしてる
低糖質！ 月1回とか3ヶ月に1回とかそこまで制限するくらいならと思っただけ
毎日食べるわけではあるまいし、ゼロか100かのストイックすぎるダイエットは続かないし反動くるよ チートデイたまに設けて食べまくるのと、
常にほんの少しずつ食べてるのってやっぱ前者の方がいいのか みんなの日記なんとなく見たら72歳の日記出てきてびっくらした >>216
ホメオスタシスの視点からも、反動からの過食衝動を防ぐためにも有効だと感じた
とはいえ自分にとってどちらが快適に続けられるか次第かなと思う 週末に家族で炭火焼肉するんだが、摂取量をどうやって登録するか悩ましい
自分だけキッチンスケールで計ってから食うしかないのか だいたいか……まぁそうなるよな
家での焼き肉って今までどのくらい食ってたか考えたこともなくて少しパニクったわ
始める前に肉1枚の重さを計っておいて、食べた数を大まかに覚えておくのが性に合ってるかもしれん
ありがと 自分が食べた割合を購入した肉のグラム数にかけるとかでいいと思うよ。 登録にある品の分量変更したのを、マイアイテムに登録するのってどうやるの？
あすけんのホームページにも載ってないし、毎回毎回、分量変更するの大変。 先日家族で焼肉した時は焼肉定食で登録しちゃった
面倒臭すぎてｗｗ鍋とかも測りようがないし
焼肉楽しんでこーい 牛角行ったときは、牛角メニューあすけん豊富だから食べる度に大体の量入力していったな
摂取カロリーが見れるからかなりセーブになった おでんとか毎回具毎に入力すんの面倒でコンビニのセットみたいなのいつも選んでる とりあえずデブは間食やめたら5kg余裕で落ちる
でメシを基礎代謝量で自制したら更に5kg
そっから軽い運動習慣にしたら5kg
ここからが本番 >>168
毎朝嫁に果物食わされてるけど食べないほうがいいんかな… 食べ過ぎなきゃ良い
何の為にあすけんで管理してるんだ キウイなら、割と頻繁に食べる。
バナナな食べない。 キウイいいよね、ビタミンeとcが簡単に満たせる
カルシウムと鉄分いつも足りないと思ってたけどチーズやヨーグルトのコーナーに結構この2つ入りの商品があったから早速買ってきた >>231
血糖値が急に上がらないような順で食べさえすればむしろビタミンと食物繊維多くてとても良い あすけん健康点数いつも50～60点くらいだけどよくないのかな？カロリー、炭水化物不足、脂質かじゃうだけど 米の重さをちゃんと計ってみたら思ってた以上に食べてた どんくらい食ってたの？
因みに家で測れる時は120gだわわし >>230
全く落ちません(笑)
代謝が悪いのかな… >>221
予め肉を部位ごとに測って100とか200g単位でラップに包んでキープしてそこから焼いて食べる。 王将久々に行ったら軽く1500kcal超えてしまった… 未来さんのせいで豆ばっかり食べてるよ…
サラダ豆美味しいね… SUNAOのバニラソフトが今週食べたものの中で一番食物繊維多いって正気かよ… SUNAOはあのカロリーで美味しいからすごいよな
ただソフトクリームをリニューアルして増量、80Kcal→120Kcalにしたのは本当に解せない
誰得やねん 食べたい
正しい食事は終わったけど酒飲んでるともっと食べたくなる 魚の骨せんべいが美味しくてかなりバリバリいったんだけどどう登録しようかこれ 数ヶ月毎日100点取って燃え尽きたのか最近ずっと80～70点さまよってる
暑さのせいで1日1200カロリー取るのしんどい
ご飯食べる気起きないからおからパウダーで作ったケーキ主食にしてるおかげで食物繊維とたんぱく質だけはグラフ伸びてる ものすごい低カロリー摂取に思えるけど体が小さい人？ >>243
王将は鬼門ぞ
ありゃカロリーの地獄池
マジでよく考えて注文ないと詰む
つかダイエットまんは近寄らないほうがいいww 一日1200はキツいなせめて1500は欲しい
独り者でコロナ自粛生活の時は運動するに外にも出れずメシでなんとかするかと謎の創作料理に凝ってた
カロリー気にする余りこんにゃくとワカメのピリ辛炒めとか納豆のレタス包みオリジナル謎ソースを添えてとか
やっぱり冷奴は楽でうまいな https://i.imgur.com/ad61kuW.jpg
173/78
目標70キロの基本コースでも推奨カロリーが2590もあるんだよな🤔 月2kgずつの減量計画なんだから、大幅なカロリー制限提案はしないぞ
体重減ったら目標摂取カロリーもそれに応じて下がってくる 味噌汁作れ
わかめ、ほうれん草、豆腐を取れて塩分さえ気をつければ普段食べない野菜をだいたい食べれる >>255
ちょっと考え方変えた方がいいな
点数は無視しろ
確実に2500は取り過ぎこんなもん痩せるわけないw
こまけーこたあ別としてとにかく1800～2000を目安にしろそれだけで体重は落ちて来る
こんだけ摂っててチートデイなんてないからな 基礎代謝に普段の運動量（通勤や風呂とか含む）を大雑把に足して、そこから200Kcalづつ引いた
分だけ食べれば良いと前医者に聞いたことがある
自分の場合、基礎代謝1500にジムとジムに行かない日は走ってるから大雑把に平均して300
通勤営業の仕事他で200、これ全部足して2000
これから200引いて1800kcalを目標としている
ちなみにあすけんだと2300食えと出るｗ その計算だと1400だわ
あすけんだと1660って出てる
1400はきつい… >>260
そっかー、自分だったら
基礎代謝1200くらい、立ち仕事通勤で300だから合計1500
そこから200引いたら1300かー厳しいw あすけんで1400だから外食するとキツい
オートミールに頼りまくってる あすけんで1500とか出てくるって身長体重と目標設定どれぐらいなの？ 小人だなwあすけんやらなくてもいい人じゃねーの？
因みにワイ、183cm74kg(始めた頃は88kg)であすけんは今日現在で目標2294kcal >>264
身長159cm
体重51kg
目標49kg
あまり動かない、食事中心で設定してます 158cm 49kgで摂取カロリーは1325kcalってでるよ >>264
153 40
維持コースで1400になった ワイ事務職、175-60で2000カロリー摂ったら緩やかに太る事が判明 >>266
>>268
ありがとう
女性だとそれぐらいになるのね 飽和脂肪酸が毎回オーバーする
他は全く脂っこくない食事にしても豚の生姜焼き(ロース)少量食べただけで一発だった
でも飽和脂肪酸少ないもも肉やヒレってスーパーに売ってないんだよな、遠いけど肉屋行くしかないのかな >>242
221です
量の感覚を掴みやすくて良さそうだね！ありがとう >>272
おまえは健康になりたいのか痩せたいのか
二兎を追うものは一兎をも得ず
どっちかに振らないとあのグラフはコントロール出来ない
早く開き直るこったな 大昔は良かったろうが
現代で1500カロリーとか食いたいもんも食えねえだろ
特に旨いもんな
人間の身体はホント欠陥品で出来てるわ 炭水化物を1日1回100gくらいにして、満腹になるまで食べないようにすれば、おかずは割と好きな物食べても1400くらい
パンが好きだから朝は食べる
昼は炭水化物取ると眠くなるからおかずだけ
夜も炭水化物と肉は消化に時間がかかって朝気持ち悪くなるから野菜と魚と卵中心
おやつはプロテインかナッツ
食べすぎな人って毎食満腹になるまで食べてたり、毎食炭水化物を取るべきという固定概念に捉われてる印象
日本人が飢餓から解放されてそんなに時間経ってないからさ、1日何も食べられないのは当たり前を前提とした仕様なんだよ
食べる楽しみというか、心の栄養も必要だけど、毎日毎食求めるものではないんじゃない 自分はカロリー足りなくて毎日泣かれてる
だいたい1000くらい
あすけんだと1200から1400食えって
おなかいっぱいで食べられない >>280や>>281のような人が何故ダイエット板にいるのかわからない(´・ω・`) >>280
栄養バランス考えないで感覚だけの感想だよね
炭水化物が必要って固定観念で済ます問題かよw 炭水化物ていうか糖質とらないとどう考えても体によくないだろ >>282
ダイエット前は酒を大量に飲んでた
あと糖質制限してなかった ダイエットって痩せることじゃなくて食事のことだしな
酒ののみすぎとか栄養気にするのはダイエットよ カロリーと糖質以外は適正だし
栄養を考えて食べられる量を
頑張って食べてるから体調は良くなった
前は全く運動しなかったけど
今はなるべく歩くようにしてる 炭水化物を増さないといかん
米増やしても良いけどなんか別の良い感じな糖質ないかな >>283
糖質って炭水化物だけじゃないからさ
果物毎日食べてるから糖質も足りてるわ >>290
それなら昼炭水化物とらずに果物なのか？果物だと眠くならずに炭水化物だと眠くなるんだw
夜は野菜と魚中心っで足りてるって1日のpfcどうなってるか知りたい所だ
毎日炭水化物だどうだって言いながら果物食べてるなら変わらないじゃん。 あすけんやってたらPFCバランス自ずと意識するはずなのに適当なこと言ってる奴はやってないのか？ >>289
焼き芋を冷やして食べるのはかなりおすすめ
全粒粉のパンやパスタとか 加熱されたでんぷんを冷やすと消化されにくいレジスタントスターチ(食物繊維)になるから蕎麦やうどん食べるなら冷たいやつがオススメ
冷した焼き芋もいいかもね >>273,274,277
アドバイスありがとう
ヒレは高そうなのでとりあえず業務スーパー見てみます >>297
コメも冷めたら食物繊維になるの？
冷ますだけで栄養素変わるんだ ちゃんとググって知識仕入れたほうがいいぞ
冷ましたら全部食物繊維に変わってノンカロリーみたいなことじゃないからな 消化されにくくなると書いてあるようにしか見えないが 変わるのは10％未満だから劇的に変わるわけではないけど、冷たい食事でも不満ないならいいと思うよ >>300は>>299に言ってるんじゃないの
>>297だけじゃ勘違いしちゃう人も居るだろうしキレるところじゃなくね？ みんなあすけんには課金してるの？
してないと具体的な数字でないからpfcバランスがグラフで2：2：1くらいになってる PCでログインすれば1日分の数値は出るけど素材の編集したいから課金してる >>306
してない。
しなくてもレコーディングダイエット十分機能果たしてるから良いかなと。 あすけんは課金してる。気合入るし
無料ならfincかなぁ 課金してるけど無料との違いがあんまよくわかってない 摂取カロリーを基礎代謝が上回ればいいってよく聞くけど摂取カロリーが少なすぎると省エネモードに入っちゃうんだよな
難しい そのへんの調整は未来さん得意だから身を委ねていいと思うけど あすけんやる前、ジムで1時間の運動を週2～3回しただけで3ヶ月で7kg減った
あすけん始めてからやたら神経質になってしまった気がする
継続悩んでる あきらかに食べ過ぎたときの調整にしてら?
俺は毎日継続ってのが出来ない性格だから今日の食事バランス悪そうだなって思ったときだけ計算してる
あと普段は炭水化物だけ計量して野菜と肉、魚は目分量で食ってる 筋トレ始めたからプロテインちょこちょこ採るようにしてるけど、
カロリー地味に持ってかれてカツカツになるな…
もっと食べたーいw プロテインもそうだけど、筋トレしながらダイエットは1日5～６回に分けて食事するから、1日３回と間食だけじゃ明らかに不便なんだよな。
またサーバーダウンしてるね。毎回こんなだねここ。 せっかくカラダチェック項目に生理があるんだからチェックした時の運動量が目標達成できなくてもチクチク言わないで欲しい･･･ 昼カップラーメン食べてしまって１日の炭水化物、脂質が基準内に
夕飯は野菜とプロテインしか取れねえ カップラーメン一個でそんなことなるか?
そんなんパスタとか米も一食しか食えなくね 日に1食までならレトルトカレーとかカップラーメン、チャーハンあたりは余裕で食えるな
基礎代謝低い小柄な女性とかならそれすら厳しいハードモードなのかもしれんが 普通の食事プラスな
先輩から奢って貰って仲良く食べた
まぁ範囲内だし罪悪感もそんなない 初めてプロテイン飲んでみたらお腹いっぱいでご飯が入らなかった
ホエイなのに…ソイ飲んだらどうなるのか
食事との兼ね合い調整難しいね コッテリーナイス塩分過多にならない？
実際はスープ飲んでないからスープ飲まない場合とか入力できるといいのに 働いた日とそうでない日で体脂肪率が4%も違うんだけどちゃんと測れてるのかな
そんな身体動かす仕事じゃないんだけど 未来さん、揚げ物食べていい？ねえ食べていいよね…？(´；ω；｀)
ﾁｮｯﾄﾀﾞｹﾀﾞｶﾗ… >>331
炭水化物取らなきゃ
揚げ物の衣くらい大丈夫だよ ダイエット中だと全粒粉でもパスタってだけで手が伸びないわ
ミューズリー買ったから白米から離れてみる 朝は食パンが食べたいからライ麦食パンを食ってたけど今日はもち麦食パンなるものを発見したから買ってみた
明日の朝が楽しみ 白米100gがちょうど良いくらいの
子供用なサイズの大人向けなデザインの茶碗が欲しい >>333
>>334
悪魔！悪魔しかいない！
悪魔の囁きに負けそうだよ未来さん…
目の前にカレーコロッケと春巻きと魚のフライがある…😭 1/3とかに分けて、三日に分けて食べるなどすればいいのでは？
ひとくちふたくち食べるだけで満足したりすることも多いし…
カロリー超過しなければ太らないから
我慢しすぎても反動すごいよ >>338
1種類一つなら大丈夫だよ
全部はマズイけど トウモロコシ二本も食べたからカロリーオーバーしたわ >>337
ダイエット用のミニお茶碗売ってるよ
デパートの食器売り場で見たけどネットでもあるんじゃないかな
私も食洗可のやつほしい ご飯まじでカロリー高いよなぁ
おかずだけならほどほどでもご飯がついた瞬間羽上がる >>337
お客様に出すような湯呑みを茶碗にしたらどうでしょうか 自分はごはん食べる時は80gにしてるんだけど、白米に限らず、テンション上げるためにお気に入りの食器を使ってる
ダイエット前は食器棚に飾ってたビレロイ&ボッホとか、波佐見焼の作家さんの物とか 朝ごはん食べ忘れたのにカロリーオーバーするってどういうことなん……そんな食べたっけ……… 調べたらグラム数で内側に線入ってる茶碗とかあるのな
めっちゃ便利じゃん
ありがとう >>344
ご飯って糖質の塊だったんだよなw
チョコレート山盛り食べてるようなモノ 米どころでは糖尿病患者が多いって医者が書いた本で読んだことがある。 チョコレートは脂質が凄まじい食べ物だから糖質はおまけレベルですね
恐ろしいですね ご飯だのパンだのって食うにことかくご時世ならよかったが飽食の現代で主食にするには厳しいな 昔の人たちは今より遥かに小さかったということを忘れてるよ
米の糖質が多いんじゃなくて適正な量を食べればいいだけ アルフォート記録してみてびっくりしたもんな
30にして初めてお菓子の量に気を付けるようになったよありがとう未来さん >>353
主食何にしてるの？
1日の必要な糖質の量考えたら米はそれなりに食べる事になるがな
糖尿病なんてアホ程食うからだろ。それかお菓子や脂質の多い物食べたりもっと全体的な事考えた方がいいよ ワイは脂質がいつもオーバーするわ
炭水化物とかタンパク質は微妙に足りない
マックばっか食べてるからかな >>356
ブロッコリー
ご飯は角砂糖食べてるのと一緒だよ >>346
自分は子供用の茶碗に盛ってるわ
砥部焼の窯元で買ったちゃんとしたやつ >>358
あー…pfcとカロリー計算した事ある？
どれくらい？ >>358
基礎代謝いくつ？ブロッコリー1キロ食べても330キロカロリーだよ主食としてって凄いね
主食の意味や糖類を一緒くたにするのは乱暴だし考え方おかしくない？ 他のスレでも貼ってしまったけど、極端ダイエットしてる人とか努力してるのになんで痩せないの！って思ってる人には読んでほしいと思った漫画
私は玄米食べてないけどね笑
https://www.nekase-genmai.com/cs/maigo-meshi >>358
複合糖質と単純糖質の違いくらいググっとけ ちゃんとカロリー計算してれば角砂糖食っても太らんけどな
栄養バランスは悪くなるけど ごはんの茶碗？んなもんどーでもいいわ洗うのもめんどくせー
掌にラップ敷いて薄く全体的乗せる俺の場合これで約60g
ギュッと握ってパクつく 昨日結局食べ過ぎて3,000kcalオーバー
種類入れてる中で16点→21点で少し上がったの笑った
また頑張る そんで今日の昼時点で1日分の脂質オーバー
カロリー範囲内で夕飯はオートミールと野菜だけ確定で草 昼までにフィーバーした時の
質素な晩ごはんの侘しさとひもじさは異常 ダイエット始めてからフィーバーできない胃になってしまった
大好きな寿司行っても8貫と味噌汁で食えなくなるしどこの店行ってもライス小ですら多いと感じる 朝ひかえると昼がっつり
んで、お腹すかなくて夜ひかえめ
翌朝お腹すいてるから朝食べる
昼、お腹すいてなくて夜しっかり
これを繰り返してる
朝昼晩3食バランスよくが難しい >>374
かもしんないね
まぁ痩せたもん勝ちなんでお疲れ様です >>376
胃が順応しやすいとダイエットしやすいから良かったね >>380
ダイエットしやすいけど食べるの大好きだから悲しいよ
量がほしいんじゃなくていろんな味のもの食べたいの わざと貯金を作るために朝を抜いてる
そうすると昼夜
1000カロリーずつ取れるのでガッツリ行ける >>382
えっ、一日感カロリー摂ってるの？？
1日の目標摂取カロリーが1300なんだけど、
前に誰かが言ってた朝3、昼5、夜1、間食1を実行すると
朝390カロリー
昼650カロリー
夜130カロリー
間食130カロリー
になる。 晩ごはんの品数を減らすのは味気ないから一品一品の量を減らそうと思ってちょっと上等な小振りの食器をいっぱい買ってきた
彩りがキレイで少量でも満足感が得られて、足踏み状態だった体重が少しずつ減ってきたー！
>>384
すまし汁、コンソメスープ、豆乳か無脂肪乳を使ったミルクスープあたりをローテしてます
茅乃舎のお出汁を使うと簡単に美味しくできますよ >>384
汁物って意味ならミネストローネかコンソメスープ
栄養万遍なくガツンと上げてくれる 朝はともかく夜はガッツリ食べないと寝る前におなかすいちゃう おなかいっぱいだと眠れなくない？
消化がすんだ状態じゃないと… >>385
>>386
ありがとうございます！
塩分がオーバーしまくって困ってるので参考にさせてもらいます～！ 特に考えてなかったけど生活リズムと食べ物の指向で朝500昼400夜600な感じ 外ランニングすると歩数計とランニングの消費カロリーが重複しちゃうのがよくないわ。歩数計の方を消せばいいかなと思ったけどランニング以外でも結構歩いてるから消しにくい 162㎝51㎏21%、運動量中、2㎏減量に設定してて１日1879Kcal必要だと出てるけどおかしいよね？ 痩せる必要なくね？鶏ガラしわしわになりたいのなら好きにすればいいけど ちょっと人前に出る機会があるから絞ろうかと思ったけど確かにBBAが痩せると筋っぽくなるよね
ランニングと筋トレの比率を筋トレ寄りにしてみるありがとう あすけん気にしすぎるとごはん美味しくなくなる。鶏ガラしわしわはヤダよねー
158.42で同じくアラフォー。夜にお米無理やり我慢しなくなってから肌の調子いいや
年寄りが痩せすぎると貧相になるって最近やっと実感してきた。 あすけんなんで入力時間で自動的に食べた時間にしてくれないんだ ランニングアプリ、PFCバランスみるアプリ、体重体脂肪管理アプリ、女性のリズムアプリを総合して運動の計画たてるのが面倒になってきてPFCと月経同時に管理できて良さそうと思って始めたけどどっちの機能もイマイチで
無料版だからなのかな こんな時間におなかすいた。
どっち食べようかな？
こんにゃく 250g 12kcal
ごませんべい 10g 39kcal
体重75.7kg >>400
しっかり食事制限するならpcfバランス変更できるマイフィットネスパル勧める。
マイアイテムやマイメニューも登録できるし。
食材をグラム単位で入力出来るから簡単便利だよ。これあすけんに無いんだよね。
あすけんは無料で使ってるけど、マイフィットネスパルは課金利用してる。年額でも6000円だしね。月換算でもあすけんは300円、マイフィットネスパルは500円。考える差額じゃ無いから両方1ヶ月無料試用してみると良いよ。 >>403
レスありがとう
ダウンロードして使い比べてみます 朝300
昼800前後
夜100ちょっと
間食200
基礎代謝1100、運動で250～300の消費
結構いい点数取れるようになってきた
健康を考えた食事に見直して栄養バランスが良くなった
たまにやらかす脂質がヤバいけど、少しずつ落ちてる
間食はやめられないからその分夜を削った >>397
すっごく細いね！減量のためにあすけんしてるんじゃないんだよね？ >>406
そうですね。どちらかというと健康管理のためにやってます。
もっとほそーくて痩せるためにとやってる方々も多数いるみたいですが心配になってしまいます。
ガリガリすぎると本当に免疫力が下がって病気にもかかりやすいので。 私は栄養素と塩分、運動の量を気にするようにしてます。
気にしすぎて少し疲れたのでおやすみ中。和食だとすぐ塩分過剰になってしまい難しい！ >>407
１日の摂取カロリーってどのくらいですか？
体形を管理できてる方がどんな食生活をしてるのか気になるー 体型気にするなら摂取カロリーより運動しろ
Youtubeに上がってるストレッチ動画でいいから >>407
同じく気になる
毎日の運動消費カロリーと種目も教えていただけたら嬉しいですお願いします！ 個人の例なんか聞いてもなにも参考にならんし聞いて落ち込んだりもするから気にするだけ無駄どころかマイナスだぞ 基礎代謝1600の目標運動量300で毎日の摂取目安のカロリーが2000から2400てなるんだけどこれ消費しきれてなくない？ >>414
身体活動レベルで設定した分の日常生活で消費してるカロリーがある >>414
生活するだけで基礎代謝の1.2以上は消費するはず
寝たきりじゃなければ 毎日1800目安に食べてる
記録するだけで食べすぎを気にすることができるのはいいね あすけん始めて、まもなく半年イマココ
https://i.imgur.com/tpMWgXu.jpg
夏に標準合わせて一旦食べまくり筋トレしまくりの時期を挟んでから減量開始まもなく２ヶ月
コロナのせいで今年水着になれるか、わからんけど
半袖の時期一杯は維持してから、また増量体制に入るわ >>419
そう、それだ
「ひょうじゅん」じゃなくて、「しょうじゅん」だw 朝食べ過ぎて一日分の脂質取ったから昼は納豆ごはんブロッコリーニンジン
面倒だからニンジン生で齧ったけどイケる >>422
俺もニンジンは生派
調理しない方がカロリーを押さえられる上に「野菜スティック」って言い張ればお洒落なもん食ってる気分になれる にんじんしりしり器を買って愛用してる
にんじん買ったらこれでしりしりサイズにしてタッパーへ
キャロットラペにしてもいいし、炒め物に入れてもいい
ハンバーグやつくねのタネに混ぜるのもいいし、もちろんそのままサラダにいれても色鮮やかに
自分は目の疲れににんじんがすごく効く >>391
んなもん気にすんな
ただのレコーディングアプリに過ぎん
やることやってりゃ痩せるから 日記のおすすめってどういうフィルタリングで出てくるんだろ
同世代かと思ったらそうでもないし…
ハッシュタグで拾ってるんかな >>427
なるほどありがとう
俺には一生縁ないわ 糖質少なめタンパク適性脂質過剰だけど大丈夫かな？
カロリーは目標2300のところ1800～2000ぐらいにしてるけどなんか不安だわ 経験談だけどなるべく糖質も適正まで近づけとくと体も動かしやすいし空腹感も減って続けやすいと思うよ
脂質がはみ出すのは相当気をつけないとだし、普通の生活環境じゃどうしようもないとこあるしｗ
それよりもカロリーが少なすぎてヤバイと思う…
そのまま続けると省エネ状態になって体重落ちなくなるし筋肉も減って痩せにくくなりリバウンドしかねないよ 脳「脂肪うめ～油うめ～塩分うめ～野菜まっず」
何なんこいつ >>429
俺は目標カロリー2259ってなってるけど1900位に抑えてるけど問題ない
あすけんに限らずレコーディングアプリの殆どが多めに設定されてる印象
ただ脂質過剰、たんぱく質少なめは良くないと思う
俺は、たんぱく質過剰、脂質少なめ
炭水化物は調整用に減らしたり増やしたりする >>430
週1～2週1くらいの感覚でチートデイみたいな感じで好きなもの食べるし(3000kcalくらい)筋トレも週2ぐらいやってるから大丈夫だと思いたいなぁ
>>432
タンパクは少ないわけではないんだけど肉食うとどうしても脂もとっちゃうから…魚にすればいいんだけど外食中心で魚メニューないのがなぁ プロテインは朝ご飯の代わりに牛乳と無糖ヨーグルトで割って飲んでる。やっぱりもうちょい糖質とるべききか…最近はランニングの調子も悪いし玄米でも食おうる >>433
肉と言えば鶏のささみっしょ
安上がりにしたいなら鶏の胸肉から皮剥がすだけで大分違う
豚や牛ならヒレ
牛は高いから豚ヒレをローストポークにしてる
ヒレとバラでカロリー３倍位違うのな
俺も外食多いけど出来るだけ和定食有りそうな所選んで、鯖の塩焼き定食が定番
栄養バランスはともかく、カロリー抑えたいなら蕎麦屋とか、うどん屋
トッピングは生卵のみ >>435
プロテインはホエイかな？
ホエイプロテインは牛乳から余計な物を取り除いた様なもんだから牛乳で割っちゃうとダイエットには向かないと聞いた
低脂肪牛乳なら許容だと思うけど
朝食はプロテインをブラックコーヒーで割った物とマルチビタミン&ミネラルで済ませてたけどバナナ一本食うようにしたらお腹の調子が良い 朝はミューズリーに適当な野菜か、納豆ごはん味噌汁野菜
納豆ごはんは糖質タンパク質豊富で脂質めっちゃ低いから助かってる 脂質でカロリーとると他の栄養が明らかに足りないんだよな
脂質だけ1g9kcalだから当たり前なんだけどさ
あとちゃんとした筋トレしてるような人は糖質少なくするとパフォーマンス下がるからよくない ご飯、納豆、味噌汁って素晴らしい組み合わせだよな
外国人で、ちゃんと食べて痩せてる人って何食べてるんだろ アメリカの話だけど加工食品じゃなくて生鮮食品食べてるような層は痩せてる あと300kcalで基準値内なのにモンスターエナジー飲みたい
178kcalなんて白米1杯分じゃん カリウムと鉄とビタミンABが足りなすぎる
どの食べ物にどのくらいどの栄養素が入ってたのか見れるといいなー あすけん使い始めたんだけど、有料版であればタンパク質や脂質のグラフは出るんですか？
カロリーしか表示ないからいまいち使いづらいなあと思って >>443
ビタミンAなら人参やカボチャ
俺はカロリーslismで栄養素調べちゃう どか食いしてしまった
怒られると思いきや諭されてしまった
毎日どか食いしてしまったら怒られるのかな >>436
牛ヒレって普通の店で買うと大体脂肪多くないか >>450
確かに
それもあって結局鶏がメインになる
まぁヒレにこだわらなくても見た目に脂身が少なければロースでもモモでも食っちゃって良いと思うけどね
一食100-150gなら許容範囲や >>445
俺は課金したく無かったから、あすけんは体重と体脂肪率のグラフしか使ってない
レコーディングアプリは無料で色々あるけどグラフは、あすけんが一番見やすいんだよなぁ 無料版でも朝昼夜を入力してアドバイス押せばグラフ見れるよ。細かい数値は見れないけど
一食入力したら残りは「食べなかった」を押せばいつでもグラフ確認出来る 美味いものは毒
気合入れて攻めてた時はこんな感じなったな
その名残りはあるけどもう十分痩せたから緩めた >>453
食べなかった押せば良かったのか
バカ正直に全部入力するまで見られなくなって無料体験期間で入力止めてしまった
今はfatsecretってアプリに入力してる >>454
そこまでは追い込めないなぁ
落ちるペース早すぎると感じたら何でも好きなもの食べる日設ける
週500g月2kgから2.5kg減量を目安 今日は三回忌で寿司とピザを自分で予約した
頑張れ明日以降の俺 >>456
もう一年半くらいで30kg以上痩せたからここらが限界
ジムでも行って鍛える方へシフトしないと落ちないしグッと体が締まってこないなと思ってたら567、、
まぁキミのようにコントロール出来る人はいい
なかなか普通はそうはいかんよ
ストイックに攻めるかドロップアウトしちゃうか
なかなか緩く長期スパンを維持するのは難しい
数字で結果求めちゃうからね
頑張ってていいことなんだけどさ 30キロっていくつからいくつになったんだろ？
そこまでいく人は辛さが違うんだろうな…
けど維持ってのは長期スパンだから好きな物食べたり、たまに暴食する日もあっても維持出来るようにしないと辛いと思う。
その為のアプリでもあるからねー 30kgは凄い
俺は高校卒業時で88kg
その後、72kgまで落としたけど年齢と共にジワジワ増えて３０台後半で80kgが見えてきて流石にヤバイと思って筋トレとレコーディング始めた
今朝の体重64.9kgだった
このまま続けても理想の体型にはならなそうだから夏が終わったら一旦太る覚悟で食べまくりながら筋トレ頑張ろうと思ってる
来年の夏が本番 >>457
一時的に食ったもんの重さで体重増えるけど１食バカ食いした位では脂肪は増えん
明日から頑張る理由が出来て良かったと思って今日は食え食え 30kgてテレビでたまに特集やってる巨デブが痩せたレベルだな
そんなやつがちまたにはゴロゴロいるのか…すげー！
でも100ｋｇとかあると1日で2kgくらい痩せそうでモチベは高く保てそうで羨ましい 77kgから47kgに痩せた自分もいるよ
2年間ほぼ寝たきりで…… 高校時代は72kg、浪人して大学入った時は86kg、成人式ぐらいに75まで落として大学卒業する時は90になってたなぁ。今は74kgであと10kg落としてbmi22を達成したい。 最近ダイエット始めたんだけど今まで1日1食なんて不健康な事してたもんで
1日適正カロリーでも体にめっちゃ吸収されて体重が減らない感じ
この体質って治るのかなぁ >>458です
184cm 108→74 34kg減 BMI22台
ざっと身長の平均体重です
高校生の頃より軽いアラフォーですw
さすがに久しぶりに会う人にはビックリされるし心配される
でも平均体重って割とポニョっとしてるのよね
これをスッキリと絞りたい
夏は走り込むよ10km走って1kg落ちるんだぜ嘘見たいだろ？ほぼ水だろうがモチベーションは上がる 173cm 92kg→68kgまでに一年半で落とした。
標準体重の66kgまであと2kgだけど腹の皮他がダブついて見た目最悪。
減量よりも筋肉量を増やす方向でPFCバランス取りつつ摂取カロリーは緩めてる。
筋トレは週三回のジム通い再開したところ。
有酸素運動し過ぎて筋肉量が結構落ちた…。 俺は有酸素は殆どしない
HIITはやるけど４分のやつを週2程度
ジムは再開してるけどマスクしてジムトレすんのダルいからダンベル買った 自分は去年の今頃から20キロ以上減ったかな
身長は159cmで、72→50
あと2kg目標だけど、なかなか難しい 私も162の74から47に減った
今は少し緩めて52前後
無理しないダイエットだとこの辺りで落ち着く 巨デブからデブへの-10kgより普通から痩せ気味への-3kgの方が絶対大変だよ～ あすけんの体重グラフほんと分かりやすい
https://i.imgur.com/QIF1GCm.jpg
一月で-2.5kg
良いペースかな
ゴールは体脂肪率10%切るのが先か北海道に行く7月10日のが先か…とにかくそのどちらかのタイミングと決めた
北海道いったらラーメン食いたいやん… みんなすごいなー兄が100キロあるけど30キロ落ちたら別人だろうな
自分は今BMI22で理想はマイナス5キロだけど2キロ位でいつも挫折してしまう
そんでいつのまにか戻ってる
今回課金してとりあえず栄養バランス気をつけてみてるけど野菜や果物ヨーグルトと色々食べるようにはなったな >>475
他人の決めた理想にしたがう必要は無いんだぜ
鏡で見た自分を好きになれるならそのままでも良い
俺は無理だったから頑張るだけ >>476
鏡見るたびため息出るよ
仕事変わって日常的に動かなすぎて太っちゃったんだけど4～5キロ痩せたら以前に戻るから理想というか目標にしてる >>477
過去の自分が目標ならいけるいける
俺は今より痩せてた時代が無いから雲を掴むような気分だわよ 他人のあすけん日記をダラダラ見てると、すごく食べてるのに痩せてく人とかいるんだけど、嘘書いてる人もいるの？ 運動しててもそれは書いてなかったり
そもそも筋肉量が多くて基礎代謝高かったり
仕事が肉体労働で生活活動での消費カロリーがたかかったりするんじゃないの >>479
明らかに怪しいのを見つけるの楽しい
嘘書いて何がしたいのかわからないよねw 日記に現実逃避を書いてる間は現実を忘れられるのかもね
あすけん日記依存症待ったなし 他人の日記なぞ嘘だろうが本当だろうが俺も頑張るぞとモチベーションに変えるだけ
俺の比較対照はいつだって昨日の俺のみ
しかし食べても食べても太れない事が悩みって人も居るのも現実
生暖かい目で見守ろう 「あすともの皆さん、いつも応援ありがとうございます」系日記の体重非公開率は異常 運動は一切記録してないんだけど私も怪しまれてるのかな… 運動正確じゃないからなあ
実際は走ってるけど歩数だけ入れたりするしね 焼肉食ったら1000kcalほどオーバーしたぜ
こういう日は食った７０分後に筋トレや 他人の日記見たことないな
モチベ維持になったりする？ あまり動かない
月に2.2キロ目標
食事中心
で設定したらカロリーの目安が1900になったからこれで抑えるように頑張ろう イワシの塩焼きローカロリー過ぎ草
安いしめっちゃ助かる >>492
圧力鍋とかホットクックでイワシを骨まで食べられるように加熱するのが好き。
調味料は酒と塩のみで。 >>491
俺と同じ様な目標やね
身長170cm72.2kgからスタート
二ヶ月たって今65.4kg はごろもフーズが出してるパウチのシリーズ、さんまで健康、サバで健康、イワシで健康ってのがいいよー
いろんな味付けがあって飽きない
自分はさんまの蒲焼き味とイワシの生姜味が好き 豆腐一丁食べた
かなりの満足感wのわりにはカロリー低い、220カロリー 昨日デビューしました
朝は食べる習慣なかったんだけど一本満足プロテインバーとスーパーマルチビタミン＆ミネラルを摂取、胸焼けしたわ
このままではタンパク質不足なので夜はしゃぶしゃぶでも食うか… ここ最近、全然体重落ちないから基礎代謝を最低値ぐらいに設定変更して摂取を1400カロリー以内(本来の基礎代謝＋100)それを超えたら摂取カロリーバーが過剰になる様したら1 めっちゃ痩せて来た
本当はダメなんだろうけど、目標体重になったら戻すつもり
摂取カロリーバーさえ過剰にならなければ大丈夫だろって思って甘えて食べてしまうのがダメだったぽい >>498
デビューおめでとう
自分も朝御飯は食べない習慣だったけど、ネイチャーメイドのビタミンミネラルとプロテインとバナナ食うことにしてる
プロテインバーは以外に脂質が多いから注意な 朝ごはん食べ忘れがちなのにカロリーギリギリってこれ食い過ぎだよなぁ 未来さん消しちゃったんだけど
再表示する方法を教えて下さい 野菜が足りてないからカゴメのグリーンスムージー飲んだんだけど
なにこれ糖質のお化けじゃんwww 甘いものは糖質があるって直感的にわからん人多いよな
俺も健康気にするまでわかってなかったけど PCのあすけんって日記の写真みれない？有料だと見れたりするのかな？ わかる
前は豆腐ならいくらでも食べていいと思ってたけど脂質もカロリーもそこそこある >>500
早く停滞期来て苦しむし、戻した時にかなりリバウンドするの確実。
その食生活年単位でやるなら別だけど。 >>494
173/76からスタート
お腹周りとかブルブルです
1900だとどこかでガッツリ食べちゃうと他の食事が質素になるね🤢 BMI20と痩せてきたから停滞期の期間長くてモチベ下がる
ゴールはあと少しなのに長い >>512
ガッツリ食べちゃったけど、ここを質素にしようとか考えられるようになるだけでも、あすけんの価値はあると思ってる
やみくもに節制しすぎたり無意識に食べすぎが続いたりしちゃうのが人間だもの 基礎代謝をサイトで調べたら1884kcal
あすけんでハードな奴にしたら1日1560kcal目標で過ごしてんだけどマズいのか
基礎代謝について調べるわ >>515
基礎代謝1800越えって事は中々のデカさ
あすけんへの入力が間違って無いなら調べた基礎代謝が基礎代謝じゃない可能性有りそう
基礎代謝に一日の平均活動カロリー足されてるとか 俺の場合は炭水化物分のカロリーをたんぱく質に回したら停滞期越えた
それで越えなかったら総カロリー減らすしかないやね
体温が平熱より下がってる場合、減量のせいで代謝が落ちてる可能性があるから一日だけ炭水化物を大量に取るカーボアップの日を設けるとかな 基礎代謝も計算式いくつかあるので、日本人向けの厚生労働省の計算式とか選んだ方が良いよ 痩せるかつ体力向上のためにウォーキング（気分が乗ったら走る）を始めたんだけど
食事・運動バランスモードにしてあすけんさんの言う通りに食べたら基礎代謝+300kcalは食べることになってしまう
正直これで痩せられるのか疑ってしまう
かといってあんまり無理して身体が飢餓モードになっても困るから食事中心モードでカロリーを低く設定するのも怖い
適切がよくわからない >>521
基礎代謝を下回らない様に食べるのは最低ライン
それ以下だと筋肉まで分解される
基礎代謝は生命維持に必要な最低カロリーだから、寝たきりの生活でもないならプラス1000kcalとか消費されてるはず
特別な運動してなくても歩く、立つなど様々な動作で基礎代謝に消費カロリーが追加されていくもの >>521
参考になるかわからんけど基礎代謝1500ちょっとの俺が毎日1900kcal平均位の摂取カロリーで２ヶ月-6kg
元々が太めだったから最初の１ヶ月でマイナス4kgそっから緩やかにマイナス2kgって言う割合だけど >>520
ここいいね。
ケト時の摂取目安なんかもでて便利そう。 白米、納豆、味噌汁、最強これになんかしらの、たんぱく源を追加するのがルーティーン グダグダ言わず、あすけんの示す基準値どおりの食事と運動をしてれば確実に痩せる。理屈は少なくとも一年やってから言え。やるか、やらないか、だ。 >>495
自分もさんまで健康の蒲焼味よく食べる
でも蒲焼味あすけんに登録されてないのよねえ 焼き鮭80gは実物とそんな違い無いけど焼き鯖80gって半身に微妙に足りず計算するの面倒 あすけんも登録されてない商品を成分表示見ながら自分で入力出来ればなぁ
ユーザー皆でシェア出来ればどんどん登録商品増えてくし >>531
マイフットネスパルできるよ。
世界中で使われてるだけに、登録してある食品データベースが桁違い。 >>531
？それできるよね？シェアではないかもだが
自分無課金ユーザーだけど
左上のメニューから自由に入力できる
https://i.imgur.com/sTJobu9.png 考えたけどユーザー全公開シェアは重複したり逆に探し難くなるからやらない方がいい気がする
チェック通すのも大変そうだし
さすがにいたずらはないと思うけど
しかしあすけんでは成分セット登録出来ないって風潮になってるの疑問に思ってた
気付いてない人が多いのか たとえばさっきのさんまで健康なんだけど
蒲焼味は登録されてないけど醤油味は登録されてるのね
自分で登録するとパッケにのってる主要成分だけになっちゃうんだけど（蒲焼味）
ちゃんと登録されている食品だとグラフにある栄養成分全部のってるんだよねえ（醤油味）
どこまであってるかもわからんし細かい事気にするなって感じかも知れないけど
1日の終わりに足りない足りてないときにサプリ足すからなるべく把握したいんだよねえ 食べた分量を少な目に登録もしくはそもそも食べても登録してない分がある
または最初の設定で嘘をついているとかかな ・調味料や飲料分も入力
・カロリー0、カロリーオフと書いてある物はカロリー不明な場合が多いので食べない
・スケール使用
以上を守って正直に記入すれば基礎代謝が標準未満でも痩せる
ダイエットって誠実さが必要だと思う 俺は調味料は無視
ゼロカロリーのドリンクは飲む
ご飯とか肉の重さはタニタのはかりで計って正確に入力
問題なく痩せていっている >>535
そこまできっちり食事管理やってる人が少ないんだと思われ。
してる人はマイフットネスパルとかだね。
アプリの作りや方向性見てもあすけんは緩く、マイフットネスパルはきっちり食事管理してくって感じだから、自分に合った方選べば良いと思うね。
ただ機能的にレコーディングダイエットアプリとしてみたら、マイフットネスパルの方が数段上。
>>533
年6000円だから月500円だよ。
あすけん年3600円だから、ダイエット頑張ろうって時に気にする差額じゃないでしょ。 あすけんでダイエット成功してる人って、もちろん毎日摂取カロリーを上限以内に
おさめてるんだよね？あと点数は、何点くらい？
カロリーをオーバーしないようにしてて、点数は60点くらいなんだけど
痩せない（太りもしないけど）。 毎日なんて収めてない
１日の体重の上下で一喜一憂しても仕方ないし続かない
１週間とか１ヶ月単位でなら下回ってる
https://i.imgur.com/O5ubWc5.jpg
これは今月の俺のグラフ
週に１回分かりやすく、はね上がってるのは前日の昼か夜に食いまくった日
でも、はね上がりの頂点が毎週下がっているのがわかるはず カラダカルピスがゼロカロリーなのにうまい
ジュース飲みたいときにおすすめ 56kgからあすけん始めて5週間で53kgだ
今まで痩せた経験がないからこれでも感動
ついに今まで食わず嫌いだった玄米をご飯に混ぜ始めたけど以外と普通の味だし手軽に栄養がとれて良いね >>548
おめでとう、理想のペースじゃん！
身長はどれくらい？ >>549
158だよ、この10年あまり毎年1kgずつ増えてて絶望してたけど元の体重には戻したいね
このスレ見てたらまだまだ食生活がダメダメだと自覚させられたよ >>534
本当だ！
531じゃないけどありがとう
似たようなものを入力して諦めてた！ 残業多くてつまめる食べ物食べがちだけど
あすけんおすすめの間食であるドライフルーツも飽きてきた
でも流行りの糖質オフ系の菓子って脂質多いよね そりゃ糖質制限は脂質を摂るようにしなくちゃならないからさ 糖質抜くと不味くなるから脂質多めにしないと売れないんだよね 脂質にも人は甘みや旨味等を感じて美味しいと思うから
って食品業界にいたばっちゃが言ってた あたりめ、茎わかめ、タンパク質多めのヨーグルト、食物繊維多めの蒟蒻ゼリー
この辺かなぁ俺のオヤツ 低脂肪牛乳も同じ理由で糖質を通常よりも多く入れて
味の調整をしている商品ちらほらあるから気をつけた方がいいですね
そして糖質が多くない低脂肪牛乳は高価ｗ 乾燥わかめいいぞ水と一緒にな
でもあんまし食いすぎるなよ腹で膨れるからな 脂肪を抜いた分、他の成分が100ml中高くなるだけでは >>561
例えばこれとか
ttps://note.com/miruikitekanjite/n/n6525183baa3d
食品業界にいる人なら誰でも知ってるぐらいの認知度かな
で何も考えずに糖質を足せば味は簡単に良くなるからコスパ良くて安価で販売できるんだけど、
それをせずに技術を使って元の糖質量で売ると割高になってしまうという 脂質多いけど素焼きアーモンドがいいよ。
カロリーオーバー気味になるけど食物繊維多いから消化悪くて太らない。 >>562
食品業界ではないから知らなかったよ
所謂人工甘味料を添加って文はないけど、どこから糖質持ってきてるの >>564
うん一般人は知らない
だから知らなくても別におかしくないよと言いたかった
なぜ突然人工甘味料？
どこからって例えばどこ？ 糖質といっても牛乳から出た糖質だとか砂糖、人工甘味料、はちみつオリゴ糖等々、色んな物があるよね
筋量減らしたくないから糖質制限してないし摂る分には全然構わないけど、吸収早い物はあまり摂りたくなくて 朝からあすけん書き込めないんだけど自分だけのようだね なるほど
それだと残念だけど吸収速い系の糖らしいです、砂糖とかの
今ばっちゃが居ないので具体的にどの糖が混ぜてあるか聞けなくて申し訳ない
あと会社によっても異なるかもしれない
砂糖は嗜好性がバチバチに高くて快楽物質も出るので、これを混ぜるだけで必ず売れる
その中でもぶどう糖液糖なんかは一番安くて味も良いので使われやすいよ
人工甘味料の可能性はないと思う
ほんの僅かでも表示義務あるらしいし高価なので >>564
低脂肪乳は生乳と脱脂濃縮乳を混ぜたものだから普通に>>561の認識で正しいし
糖質は当然生乳由来のラクトースだよ(脂質を除く他成分も当然増えてる) たまたま気まぐれで昼に体重計ったら朝より1kg増えててビックリした
食べたぶんはあるだろうけどそんな増えるか どうしても塩分だけはオーバーする
みんなどうしてる >>571
気にしない
暑いし運動もしてるのに控える必要感じない >>571
暑いからなぁ塩分とセットで水分も取っとけ
水で体重は増えるけど塩分と水で脂肪は増えん 塩分どうしてもめちゃくちゃオーバーするしカリウムは逆に足りないなー みんなありがとうございました
やっぱり塩分はオーバーしがちですよね
気にしないことにしました 塩分で不健康になるレベルってカロリー制限守ってたら起きないと思う
ただお酒飲む人は気を付けた方がいいかもね 自分カップ焼きそば食べていいっすか？（塩分量7.9gを見ながら） >>579
ソース、全部かけないで半分にしといたら？ 半分にしたら美味しくないんじゃないのか
美味しくないなら食べる意味ない 俺はデカいカップ焼きそばプラスおにぎりを食っていた
今は普通サイズのカップ焼きそばにキャベツの千切りを入れてかさ増ししてる
それだけでも違うと思うんだ 体調悪くてほとんどごはん食べれなかった。食欲もなかった
でも筋肉減るのいやだし、やはり何か食べたほうがいいのかな…
一日くらいなら大丈夫かな 味噌汁作りな
理研のスティックだし、わかめ、ほうれん草、豆腐とかで切って煮て味噌溶かすだけでおいしい汁物の完成
自分で味噌汁作れるようになったら凄い便利だわ >>583
体調悪いとき無理して食べても消化できないかもだし水だけでいいやん 無理して義務で食べるなら食べない方がいいと思う
でも白湯とか水分はとった方がいいね カロリーオーバーする日は週で2日くらい
脂質はほぼ毎日オーバー
塩分はオーバーする事ないなー >>583
プロテイン飲めばいいんじゃね
液体すら受け付けないなら知らん >>589
脂質がオーバーしててアンダーカロリーって事はケトでもやってんのか？ >>583
体調悪いなら無理せん方が良い
おかゆとかバナナとかなら食えるってんなら食えば良いけど
経口補水液でも飲んで安静に エナジードリンク飲んで夜更かししたい
酒飲んでグダグダしたい
けどあすけんがそれを許さない
不必要なカロリーだと赤グラフで主張されてるようで
俺の生活はあすけんに支配されている >>591>>592
昼は白米とおかず(最近だと麻婆豆腐とかマグロ丼とか)
夜はおかずのみ
お菓子は毎日200kcal以内に
って感じなんだけどなー 未来さんに健康点高いってびっくりされた
単純だけどうれしいから頑張ろうって思うわ
褒めて伸ばすスタイルなのか >>596
おかずのみのところが脂質多すぎになってるのかもね みなさん色んなアドバイスありがとう
寒天サラダ食べて今日はおしまいにしました
あとはミネラルウォーター飲んで寝ます…
寝不足の連続がモロに響いた日でした
みなさんもどうぞご自愛を >>600
夏バテかな？
そういうとき自分は冷奴とか酢の物とか食べてる >>601
どうせなら消化にいいもの食べたらいいのに >>601
私は胃薬飲んでますよ
多少高いですが2、3日で食欲戻ります あすけん始めて1ヶ月で6kg痩せられた
何を食べるとどうなるか分かったので１日のプラン立てられるようになって助かる >>586
これデトックス効果で大事。
具無しやネギだけとか朝は絶対味噌汁飲む。 >>569
ありがとう
自分で調べても出所元きちんとしてる所で添加してるって出てこなかったし、よくわからなかったんだー
食品業界に関わってる人？の情報は何だったんだろ
マウントとりたかっただけなのか… 突然質問してきて、詳しく答えたら
最低限のお礼も言わずマウント扱いとは…
既に書いてあるように自分は食品業界の本人ではないし、今は居なくて聞けないから答えようがないってだけ
嘘も教えないよ混乱させて誰得
ちょっとあれな人みたいなんでNGするわ… >>608
もうNGにしてるんだろうけど書いておくね
いかにも自分は食品業界に携わりがあって、貴方は一般なんだからって書き方でとても感じが悪かったよ
noteの個人書きみたいなのじゃなくて、きちんとした出所で検索してすぐにでてこない事自体、嘘じゃないと言っても疑わしい
言い張るのは勝手だけど、ちゃんと教えてくれた人にはお礼したよ
もし脂肪抜いた分以外が増えなかったら少量で甘味を出せる人工甘味料やら水を足すしかないでしょ
何故成分が変わったように見えるか
こういう思考がなく、添加としか言わない貴方の情報より後に教えてくれた人の方がきちんと理解してそうなのでそちらを信用しました 608さんかわいそう。
あれこれ教えてくれる人は貴重だし、感じ悪くも思わなかったよー。 誤情報流さないで欲しいけどマウント取ってるようにも見えなかったのにあの言い方もどうかと思うしどっちもどっち 乳製品以外の原料を加えたものは乳飲料と表記しなければいけないので低脂肪牛乳は当てはまらない
まぁ、普通に成分表見れば>>569だ 既に透明あぼんしてる奴がなにかやらかしたのか
なんの話かと思ってたらレスがとんでた あぼんしたならスルーすれば良いじゃん
ばあちゃんが食品業界にいると言いながら誤情報流したんだから、あんたも反省しなくちゃならんぞ 写真見るとめちゃくちゃカロリー高そうなもん食ってるのに
左下のカロリー表示低いってのが多いよね
うがって見てしまうわ…心の汚い自分が情けない 記録程度に使ったりまとめて表記したりする人もいるんじゃね
写真あるけどカロリーは一切書いてない人とかたまに見る ダイエット始めてから一番よかったことって味覚変わったことだわ
キャベツレンチンするだけでとんでもなく甘く感じる ざるそばにオプションあるから見てみたら最初から汁全部飲んだ前提のカロリーでビックリした…… >>621
わかる味覚変わる
野菜嫌いだったけどなんとも思わなくなった 写真撮って、なるべく忠実に食べたもの入力しても、案外カロリー低い時があるわ。
重さはぴったりはかれてないけど、そのせいかな ダイエット後とかダイエット中に今日は食べるぞと意気込んで食べ放題とか行っても前ほど食べられなくなってる
胃袋がちぢんだのか
いやー食が細くなったなぁと言える日が俺にも来た 自分もそう。
適量の感覚が身についたんじゃないのかな。 昼食べ過ぎて夕飯はタンパク質のみ
休みだと食生活緩くなるの直したいわ それのもう少し先に例えばごく一般的な唐揚げ定食を完食したら腹一杯で気持ち悪くなる
ここまで来い >>625
休みくらい緩くなっても良いじゃない
夜は炭水化物抜こうとか自制出来るタイプみたいだし 俺氏、今日の点数31点で草が止まらない
色々と足りてねえみたいだ 今日はステイホームだったから食べ過ぎた
なんかスイッチ入って、グラノーラ三杯も食べちゃった
明日も節食無理だから月曜日からがんばろ 美味しいパン屋さんの食パン(6枚切り)と美味しいハム屋さんの焼豚を別々にもらったから、食パン2枚に焼豚スライスと、スライスチーズ、レタス、アボカド、にんじんしりしり用にすり下ろしたにんじんを挟んだボリュームいっぱいのサンドイッチを作って、昼に半分、夜に半分食べてる
すごくおいしいし満足感あるんだけど、これ続けてたら太るかな >>633
自分の計算では、半分で380kcalくらいと予想 あすけん前
(これだけしか食べられないのか…)
あすけん中
(意外と1日で色々食べられるんだなあ) 栄養素を充たすためにあれこれ食べなきゃだから
お腹いっぱいでそんなに食べられないってなる
酒飲まないと少食だ 意外にカロリー不足してる日とあっという間にカロリーオーバーする日とがある 胃がちっちゃくなった人羨ましすぎる
半年くらいダイエット始めて経つけどどんぶり飯でも余裕で食べられるよお 胃がちっちゃくなったって言っても、丼飯位は今でも食えるよ
お好み焼き５枚食ってたのが３枚になった位です
あすけん中は、ご飯を秤で計って一食140gから210g位で収まるように食べてるけど タンパク質だけ足りないならプロテインが楽
食物繊維はファイブミニ飲んどけ
足りない物は飲み物で追加するのが俺スタイル
食い物はカロリーコントロールがめんどくなるから減量中はあんまり変えたくない プロテインとイージーファイバーとサプリに頼りまくってるわ
全栄養素をちゃんと摂ろうと思うとカロリーオーバーしてしまう >>614
あ、すげーそれっぽいわサンクス
低脂肪牛乳もとい成分調整牛乳と乳飲料の区分けを自分がよく分かってないまま一気に教わったので、脳内で混ざってるかもしれん
乳飲料になら味を良くするために加糖してある商品あるからね
ものすごくその可能性が高いので、
低脂肪牛乳に加糖説は誤情報と判断して差し支えないかもしれない
不勉強で申し訳なかった
またばっちゃに会う時に確認してみて、もしやっぱり違うとかあった時は書きますね多分無いけど
ここは賢い人が多いので有難い 食品業界にいなくても牛乳の種別は知ってるわ…
一連のレスにドン引きしてしまう 胃が小さくなるっていうよりは脂を受け付けない体質になってきたかも
脂質は美味しいけど前みたいにバクバク食べたいって欲がなくなってきた 初心者の自分としては食べたものの質の前に、まずはカロリーの目安として重宝してる どうやったら胃が小さくなるんだ…
インフルで3日ほとんど食えなかったときでも次の日の朝にはカレー大皿1杯とポテチ一袋食えたわ… 菓子パンやスナック菓子を主食にしてたけどあすけん始めてかえって食べる量は増えたな
野菜って大量に食べてもカロリー低いし
自分がよく食べるから太ってたのではなくジャンクフードばかり食べてたことを理解したわ >>654
断食でも、その後の回復食が重要なんだよ
そこで消化のよいもの少量から始めてゆっくり胃を縮めていく
胃が空の後にそんだけ食べるから胃が縮まないんよ
とは言え、病後は胃に支障ない程度にどんどん栄養摂ってかないとなんで
病気を理由に痩せようと思わない方がいいw
ダイエットは元気な時にやりましょう >>654
食事の量、質を気をつけだして
2週間くらいで胃が小さくなったのを実感したよ
3日じゃすぐ元に戻るとおもう >>655
それな
必要量野菜食ってれば摂取カロリーは自然と下がる 2週間とかw
胃も脳もそんな早く適応しないよ
デブの胃を甘く見すぎ
最低半年だなマジで食えなくなったなと体感するの
一年もしてみろ
ごく一般的な唐揚げ定食で腹パンパンになるわちょっと気持ち悪いくらい
半分でいい 減量開始してまもなく２ヶ月
唐揚げ定食どころか揚げ物食べたいと思わないなぁ
出されりゃ食うんだろうけど あすけん、ホンマええアプリやなあ
二ヶ月で10kg減ったわ >>571
味噌汁飲むだけで塩分振り切れるんだよなあ >>657
自分も2週間くらいで胃が小さくなった
まずはじめの1週間で、無茶食いはしなくなった
次の機会に食べればいいじゃんと先を考えられるようになったせいだと思う
（脳内にあすけんのあのグラフがうかぶ）
はじめて3日なら、まだ変化を感じられなくとも焦ることはないよね カロリー抑えるたいけど量も食べたいってのを両立させるために野菜食いまくってたから
痩せたけど胃は全然小さくならなかったわｗ ダイエットする前は白米100gなんて信じられなかったわ
白米計量するのも初めてだったし
今じゃ100g基本でもっと食べたいときですら今までの4/5くらいの量 2週間じゃ胃なんか小さくならんよw
いまは気が張ってるだけ
一年くらい抑制してやっとじゃないかな
あー食えなくなったなと実感するの 土日リミッター解除したら1.5キロ増えた
自業自得とはいえ泣きそう 休日2kg増やしたけど２日で戻った
ありがとう、あすけん レコーディングすると一般人のお茶碗一杯って140g位で大盛りでも210g位なんだなと分かる
焼肉食べに言ったら500g二杯食ってたわ
今は500も食ったら腹パンパンですよ
一般の基準を義務教育で教えろ >>673
マジでー
家庭科の成績は良かったんだけどなぁ
覚えてないもんだな バーガーキングいつまで経っても追加されないなあ
記入して要望出すしかないのか 減量中バーガーキングいくやつが少ないからでは？
サブウェイ一択 そういえばパンって食べなくなったなぁ2ヶ月も食べてない
からだに悪そうっていうイメージで避けてるけどどうなん? パンも麺類も食べてないよ
暑くなってきたから十割蕎麦は食べるかも
普段は玄米を少し >>677
ジョコビッチみたいにグルテン不耐症なら小麦食品を避けたらいいと思うよ
そうでないなら小麦食品を避けることは単純な糖質制限の範疇でしかないと思うな パンは炭水化物の皮を被った脂質だから
なんなら炭水化物だけでも化け物だから
パン食うくらいなら常備してるミューズリー食べるわ >>677
うん、パンとか小麦製品は体に悪いと思う。
グルテンが腸を攻撃するんだっけ。
うちは子供がいるしパンを食べたがるからホームベーカリーで
スペルト小麦（古代穀物）でパンを焼いたりするけど、めんどくさいし高い。 >>680
あすけんはじめて
米とパンのカロリーの違いにたまげたわ
ハラモチなども考えると米サイコー 外食の方がちゃんとカロリー計算できるしある意味楽よね 糖質制限コースじゃないからパンもご飯も食べてるよ
手っ取り早いカロリーカットが炭水化物だからむしろ足りなくて渋い顔される
でも一応純粋な白は避けてるな わかりやすいのはコンビニと大手外食チェーンだけど量が多いんだよな 糖質制限コースじゃないとタンパク質過剰と怒られるんだよなあ
体重×2g は取るのを目標にしてる よく野菜をとってますね！
なおそんなに食ってないもよう
なんの数値が野菜と判断されたんだ パン食いたいならフランスパンおすすめ
脂質少ない
後は全粒粉入りパンとかブランパンとか食ってるな高いけど >>686
俺も朝起きてプロテイン、筋トレ後にプロテイン、寝る前にプロテイン
これだけでもタンパク質は過剰気味だと言うのに鶏の胸肉とか鯖とか食うから更にはみ出すわ
そして足りない脂質…
ナッツとかアボカドでも食うか >>684
手っ取り早いカロリーカットは脂質だよ
1g当たり
たんぱく質4kcal
糖質4kcal
脂質9kcal
食事誘発性熱産生の消費カロリー順
たんぱく質 > 糖質 > 脂質 >>680
脂質多いよなぁ
パンで一番ビックリしたのそれだわ
食パンでもあれだと考えると惣菜パンとか菓子パンってヤバイよな （自分の中の）手っ取り早いカロリーカットが
こう書かないと突っ込まれるな
例えばどうしても野菜炒め定食が食べたいとする
使われてる小さじ2杯の油をオフするより50gご飯を減らす、小盛りを頼む方が色んな意味で楽というニュアンス アミノコラーゲン7gがいつのまにかメニューから消えてアミノコラーゲンヨーグルトだけになったのめちゃくちゃ不便
なんで消されたんだろ
カロリー全然違うのにな 主食減らすのが一番簡単だったりするよね
脂質は調理に使う油にも肉や魚にも含まれてるから調整が面倒だったりするし 加工品減らすのが楽だなぁ
炭水化物減らすと筋トレに影響出過ぎて とりあえず糖質と脂質は同時にとらないって決めたら楽になった >>675
ダイエットに必須な物でも、有料課金してる時に要望出してても追加されない。
後、マンネリ適当なアドバイス、少しは改善すればいいのにね。最初はいいだろうけど。 脂質はそんなに吸収されないっていつもミクさんが言ってるやん 使い始めてもうすぐ1年だけど見た事がない
糖質制限コースにしてる？
通常コースは極端に変なバランスでなければカロリーこそ全てだから、そのアドバイスは出てこないのか
油が吸収されず便として出るのはたったの5%だから、たんぱく質最強に変わりはない 暑いのでざるうどんを食った
旨かったのでおかわりした
糖！糖！糖！ むしろ今の時期ざるうどんやぶっかけうどんは昼の主食だわ ビタミンCとかいくらとっても過剰にならないけどなんか身体が上手いこと調整してるの？ 今半年ごとに課金してるけどそんなに無料と変わらんね
画像解析も全然違うメニューにしかならないし、次は有料更新しないわ
記録ツールとして使っているFincと同じでカロリー計算ツールとして割り切って使うわ >>703
脂溶性ビタミンのVitA,D,E,K以外は水溶性ビタミンだから過剰に摂っても尿から全て排泄されるよ >>705
アドバイスも画像解析もダメだから、課金も無料も変わらない。 課金する意味があるとしたら
糖質制限コースやりたい時ぐらい？
と思ったけどあすけん基準が緩いみたいだし
それなら無課金のままでいいかなあ お金かけた方がやる気出るしそれは人それぞれじゃない？ 無料でも充分使えるけど良いアプリだと思うから課金してる。 朝考えて食べて昼間に合わなくてミートソース食べたら夕飯は野菜しか食べる必要が無くなった
ミートソース600kcal超えなんてとんでもねえ… 1日の途中でバランス見れるからまぁ良いかな
食べなかったにすれば無料でも見れるけどいちいちそんなことするの手間だわ 良いアプリだと思うなら募金感覚で課金するのも有りさ
誰も課金しなくなったらサービス終了や 減量開始から２ヶ月
-7kgで目標達成
congratulationって表示されたけど…
後１０日ほど減量続けたいんや
少し増やすか シーッ！！
本人は気持ちよくやってんだよ
アホだなとは思うけどなwww 未来さんに一食ごとにあれこれ言われるのが戒めになるから個人的には課金も悪くない 月五百円くらいはらったれよ
日本人でサービスに金払わないよな
ただだと思ってる 一番最初に課金コースをお試しで使えるから、無課金コースになったら何か不便に感じてしまって課金したよ 2年ぶりにあすけん再開したけど、以前は無課金だともっとやれること少なかったような気がする
2年前は課金してたけど今のところは無課金の機能で十分だなあ ばんごはんを食べる前に入力してみて、食べすぎてないか、足りないものは何かチェックしてから食べてる。
今日は野菜足りてないからトマト1個足した。
おやつにチーズケーキ食べてもみきさん許してくれそうだから、食べようか迷い中 運動して583kcal
摂取1,883kcal
目標摂取1,760kcal
運動と食物繊維で誉められてカロリーで怒られた >>722
私もそういう時は食べちゃうわ
やめるべきなのか。。。 金払ってるんだからがんばろうという気になるかと思ったら
すぐに課金してること忘れて暴食に走ってしまう 朝食と昼飯と間食はバッチリ入力して夕飯は、それらの記録を見て調節…
のはずだったのに焼肉食っちゃったよ
国産牛に半額シール貼ってあったら外国産牛より高くても買っちゃう説
食後７０分後に筋トレしました 有料の人は課金した手前アプデ止まると心配だろうから頑張ってそのままお布施してくれ。
課金する程、食事制限をきっちりしたいならマイフィットネスパルの方が断然良いよ。と言ってもマイフィットネスパルも無料でもいけるけどね。
良いアプリはまた出てくる。 200kcal以上お菓子食べると怒られるから半分食べるというのは良いね。 今川焼きカスタード食べたから間食のカロリーヤバイな、と思って見たら
お菓子の分類に入ってなくてびっくり >>731
あるよね
これお菓子なんだって思うこともあるし 牛モモ肉100gはこぶしくらいの大きさとか書いてるけど横だけでなく高さも？
どのくらいが100gなのか分からんわ キャラクターの名前って「みく」さんなんだな。
今まで「みらい」さんだと思ってた。 >>734
お肉って加熱すると縮むよね。
鶏のムネ肉が好きで頻繁に食べているんだけれど、電子レンジに入れる前が170gで電子レンジで加熱した後が140gくらいになる。
あすけんには140gで登録している。 >>734
絶対スケール買った方が良い
外食なら店員さんに聞けば肉何gか教えてくれるよ 未来さん誕生日お祝いしてくれるからな
今の彼女と別れるから未来さん結婚してくれや… >>727
試しにマイフィットネスパル入れてみたけど、使いにくすぎるわ。こんなん使う人おらんやろ キャラクターの名前って「みく」さんなんだな。
今まで「みらい」さんだと思ってた。 今日菓子パン食べたしいろいろ超過してるのに健康点が高いの謎だ 菓子パン食べなくなったな－
全粒粉の食パンは食べるけど >>743
使ってる人は一番多いアプリだと思う
ただし日本人向きじゃないから外国人が多いだろうが 今日残り1400カロリーもある
これから好きなもの食べ放題だwww >>750
ローカライズする気がないなら日本で出さんといて欲しいわ。もう削除します。今後はマイフィットネスパルは別スレ立てて話をしてね。あすけんの方が100倍使いやすい。 あれ使いにくいよね
なんでオススメする人がちょこちょこ出るのかわからん プロテインミューズリー！
炭水化物とタンパク質と食物繊維を補充ゥゥゥ！ >>755
食べたくないなら食べなくて良いよ
過剰なのに食べたいからって食べるよりまし >>739
あすけんの食材って基本料理前の数値だから170で登録が正しい
140じゃタンパク質やカロリー過少申告になるよ
加熱後の重量変化率は食材それぞれで違うけど水分が抜けてるだけだからカロリーはあまり変わらないよ >>758
鶏胸皮無しのカロリーと蒸し鶏のカロリー一緒だから調理後のカロリー記載されてると思うよ 焼き鳥意外にカロリー低かった
もっと食べても良かったな
原料見ると油使ってないし手軽なタンパク質 一週間くらいそれで生活したことあるけど意外と平気だった
まぁそれ以上は保証せんけど 夜にピザ食べたから2000カロリーもとってしまった >>766
通勤の往復だけでも地味にそこそこあるよね
在宅勤務の日とか明らかに体動かないもん 試しに減量前と同じ量食ってみた…もう無理だ…減量終わってもドカ食いとか出来る気しない
冬になったら筋肉付ける為に体重増やそうと思ってたけど太るより痩せるより筋肉を増やすって難しそうだな もうね、朝とか昼とか夜とか飯が三食という常識を疑おう
人間の都合で決めただけや
腹がへったら泣く赤ん坊こそが自然の姿
寝てる時間以外の時間で３時間に１回300kcalづつ位取るのが理想
完璧には無理だけども 家族がいたらそんな勝手なことできねーのよ
あー今日は食いたくないから晩飯いらねー
あーカロリーオーバーだからコレとコレ(おかず)いらねー
かみさんの頭にツノ生えるわ >>771
本当に君は出来ない理由ばかりすぐに思いつくよね いやもう外食なんて一回行くと総崩れになるぞ
目の前のご馳走を自制するのは辛すぎるから避ける ダイエットしたい、って奥さんに協力仰いでみたら？
外食だってメニュー選びで工夫できるし
ごはんは半分残すとかやりようはあるよ 嫁の立場から言わせてもらうとダイエットしてるって言ってくれたなら、夕飯はサラダチキンとか豆腐とかキャベツとか出すけどな
うちのは一緒にダイエットしてるくせに、夕飯にオムキャベツとかのカロリー低い食事を出すとすぐにお菓子食べるからイラッとくる 俺んちは菓子類を目に見えない別室にしまってもらったりおかずを調整してもらってる代わりに食べたいヘルシー料理俺が作ったり
あわよくば一緒にやせようと巻き込んでる 特定の商品の悪口を言うつもりはないけどチップスターのカロリーと脂肪分すげえ
1食分くらいのカロリーなのに特になんということもなく全部つまんじゃったよ 今までケンタッキーのチキン
高カロリーだから敬遠してたけど
糖質が低いから全然問題ないよなw スナック菓子はもうとにかく買わない事だよね…
菓子売り場には近寄らないようにしてるよ… スナック菓子に代わるおやつだったら素焼きアーモンド、あたりめ、おしゃぶり昆布がオススメ。
いずれもモグモグ出来るから満足度高い。
最後二つは塩分高いけど… 夜勤してて週1～2の休みの日は普通に日中起きてるから今食べてるこれが夕飯なのか朝食なのかわからなくなってくる お菓子も食べるけど食べ過ぎないようになった
ビスケットとかも２～３枚食べたら満足、今までは１パック食べてたのに 炭水化物が少なすぎると未来さんに心配されてる
朝晩の米飯をプロテインバーにおきかえただけなんだけどなあ、確かにライスうますぎ食べ過ぎ問題はあったが
俺が作ってるコシヒカリが旨すぎるのがいけないんだ（自画自賛） コシヒカリ作ってる人が米の代わりにプロテインバー食ってる生活想像したらジワる 1週間ストイックに頑張って来たけど朝嫁が美味いパン屋の焼き立てパンを大量に買ってきたところからたがが外れてしもた
昼はつけ麺、夜は餃子の王将でがっつり食ってポテチ片手にビールもグイグイｗｗｗ
チートデイだと思い明日からまた頑張るわｗｗｗ あすけんユーザーって年齢層高いな
34の自分が若造に思えるくらい年上ばっかだ
40・50になってもレコーディング続けないといけないと思うとやる気なくなる
もう知らん今日は天下一品行くわ 食ったれ食ったれ
20代だけどたしかに同年代以下少なすぎる おすすめが30代、日記見れば50代
なんか場違い感は確かにある 若くから始めてたら40、50になる頃には必要なくなるんでない？
そのうち記録せんでも感覚で選べるようになってるだろうし
40とか50でやってる奴は40とか50で始めたんだよ ただ世代人口が倍近くなのと、おっさんおばさんで老化筋力低下、基礎代謝減少体重増加で参入傾向が続くからでしょ。 60、70代もゴロゴロいるよ
自分はその歳にはしんでたい 20代前半だけどおすすめユーザー10代が出てくるわ
だからもっと早く始めれば良かったとか思ってたけど全体的な年齢層はもっと高めなのか 300あればお腹いっぱいになれる
野菜大量に食えばいい
あとタンパク質補給で脂質の少ない鳥むねかイカタコエビ 遠出で次郎系食べて脂質はオーバーしたけどカロリーはギリギリ1日の範囲内でタンパク質糖質が不足してる
限られたカロリー内でタンパク質と糖質どっちを取るかっていう 停滞が続いてたからチートデイ気取りで爆食したら未来さんから2点いただきました！ 2点って運動すらしなかったのか
チートの日は身体動かさんとダメよ >>812
そうなんだ
逆にわざわざトレオフの日まで待って爆食デーにしちゃったわ
また長く停滞する時期がきたら参考にしてやってみるよ 3ヶ月ぶりに近所の中華屋に行って、過去のお気に入りメニュー（ラーメン大+餃子2人前+炒飯+回鍋肉）を注文した
・以前は普通に完食、今は食べ切るのがやっと
・低タンパク、高脂質、高糖質、おいしい(^q^)
・油たっぷりのせいかものすごい胸焼け
・女将さんに「何か病気したの？大丈夫？」と心配される
・未来さんに炭水化物ガー脂質ガーと言われる
・グラフがグチャグチャすぎて笑う
明日の朝食を食える気がしない カロリー3000kcalぐらいだよね。
先月王将で近いのやらかしたw いっぱい食べた日の翌日の方が食欲すごくて負の連鎖になっちゃう >>798
若い時はあっという間に痩せらたから、必要なかったんだよね。 カロリー適正より少ないレベルなんだが1ヶ月でむしろ増えてる……
因みに目標1600kcalで普段は1300kcal程度のあまり動かない食事中心
停滞期入ったか？ >>2のテンプレ
そのまんまのことが起きてるんじゃないの >>818
同じ感じかも。
身長体重どれくらいですか？
私は159の50～51をウロウロしてます。 自分は糖質制限やってるんだけど、停滞期にステーキや唐揚げ食べると痩せる >>821
わかる
ステーキや焼肉食べると痩せる
糖質制限してないのに不思議 >>819
そうかもしれない
お腹空いてないのに食べるの怖くて食べないようにしてたけどやっぱダメかー難しい
>>820
お恥ずかしながら158の62だよ
BMI25越えてるのに中々痩せないもんだね >>818
運動してますか？
運動しなきゃ痩せないよ >>818
短期的には分からないけど長期的には適正カロリーを満たすようにとったほうが不足してるより痩せやすいし体脂肪減るよソース俺 >>823
チートも効き目あるし、更に痩せたいなら、1日1000キロカロリーに落として、YouTube見ながら適当にダンスや筋トレを30分。それだけでも体重動きそうだけど。 デブに限って全く動かずに食事制限だけで痩せようとしがち 内臓脂肪は運動しなくても食事だけで落ちる。
内臓脂肪が落ちて体重が減ると筋肉(主に脚)が急激に落ちていく。
そうすると基礎代謝が下がるから痩せにくくなる。
そこから落とすには筋肉を増やしつつ(現状維持?)体脂肪を落とさないといけないから運動は必須になる。 食事9割、運動1割だっけ
朝晩10分ずつの筋トレだけでもだいぶ身体のライン変わってきたよ チーズケーキ脂質の固まりで笑った
糖質もあるでしょと思って米食わなかったけど糖質ほとんど無かった
どうしよう
身内が買った奴と俺が買ったホールの奴がまだあるんだけど 食事制限のみで82kgから73kgまで落とした後、食事制限止めて筋トレのみで78kgまでリバウンドし食事制限と筋トレ両方やって65kgになった俺が来ましたよ
過去の俺に言いたい
最初から両方やっとけ >>831
1日2日暴食してもその後の食事で調整して7日平均でコントロールできてればいいし
それも無理そうならチーズケーキは冷凍できるから冷凍してちょいちょい食べたらいい コロナの在庫過剰分のお餅をたくさんもらってしまった
いいお米で作った美味しいお餅
カロリーの数値が同じでも、お餅って太るような気がしてしまうんだがそんなことない？ あすけんで調べると、
切り餅(50g) 117kcal
ご飯(100g) 168kcal
カロリーは100g当たり1.4倍になっている。
ご飯より比重も大きいから同じ容積だと2倍ぐらいカロリーがありそう。 >>834
餅は容量が米に比べて圧縮されてるから食べすぎる 餅って消化よさそうだし血糖値が急激に上がって太りそう 糖質制限してるけどたまに寿司食うと次の日なぜか減ってる
人体不思議すぎる >>835
それは承知してるんだよ
同じ容積ならお餅はカロリー高いよね 早速お昼は明太餅チーズグラタンを作ってしまった
うますぎる >>843
出来る限り美味しく食べたいと思ってしまうんだよー
せめて晩ご飯には食べないようにするよ 1月から12kg落ちてBMI20.0になったところ
あと2kgくらい落としたいし、それを維持したいからまだがんばるよ 餅は増量したいガリには強い見方
もちろんダイエットにはむかない 餅おいしいよねー。
昔、デブ友から磯部巻きにバターつける食べ方教えてもらってから、磯部はバター無しでは食べられない体に、、。
まあ、食事代わりに1日一個ならヘーキだよ。問題は一個でやめることだね。 ありがとう
お餅は1日1個にするよー
もうちょっとがんばるね バターで思い出したけど、倉科カナが紹介してたご飯にバターと豆腐と明太子にネギ乗せた丼が悪魔的に美味かった
でも次の日すごい体重増えてたわw
あれは痩せの大食いorデブ用ご飯だな
チートデイにまた食べたいわ
それまでカロリー抑えないと yazioってダイエットアプリ良いかも知れん。今なら76%オフで年間2200円だわ。 他人のコメント欄にいる人をクリックしたら、プロフィールが出ずに真っ白になったけど、退会したのかな？ >>859
このグラフ見ただけでダメだとわかるわ
https://i.imgur.com/eglWQrf.jpg
ステマするならもうちょっとまともなアプリでやれw yazioProのお勧めポイント
Proを使えば2倍早く目標に到達可能
yazioの更なる改善をサポート
ってあるんだがw
目標はデータ入力とかいう落なのか？体重ならヤバいよなー
有料版の奴だけが改善サポートって初めて聞いたわ 一応試してみようとyazio入れたがスーパーマルチビタミン＆ミネラルを入力したら100ｇ単位しか入力出来なかったw
これ以上試す必要も無いので削除しました >>860
あなたブロックされてるんだわ、その人に 20代だけど40代のおっさんが毎日日記にコメント残すからブロックしたことある
他の人にうざいコメント残してる人も事前にブロックしてる ここ見て適当に日記書いたらいいねされた
嬉しくなるやんけ >>861
体重グラフは改良の余地あるな。
食材は1グラム単位で入力できる。これはマイフィットネスパルと同じ仕組み。
使ってみたが、概ねマイフィットネスパルと同じ方向性だね。
筋トレ＋食事制限を厳密にしたい方向け。
停滞期を抜け出すための16時間断食や、色々なダイエット促進プログラムがあるのが良いと思った。
やはり、体重に写真登録出来るのとバーコード登録は便利。
三食の推奨カロリー、摂取カロリーは一番正確に出てるように感じた。
2200円だからUIが気に入れば課金しても良いと思うが、じゃなければ無料のマイフィットネスパルでも良いかなと。 浴衣の未来さんをスクショしてしまった
こういう季節を感じる仕掛け好きだわ ジムで糖質制限推奨で間食するならチーズと言われたんだけど、飽和脂肪酸多すぎで未来さんに怒られた 朝お知らせでbeatfit6ヶ月半額で3千円！ってお知らせ見た気がするんだけど消えてるよな？ 納豆自体はなんの味もしないから
塩分と糖質が入ってるタレが美味しいだけで しょっちゅう無塩の出汁で湯豆腐食ってるけど美味いで >>877
今見たけど、Beatfitの宣伝は普通におしらせのところに載ってたよー
わたしBeatfit月額で支払ってるけど既に使ってたら安くはならないよね？たぶん 豆製品の旨さも結局は脂だと思っているので 878への反論にはならないのではと個人的に思う ちょっとカロリー少ないくらいで心配しだすのやめてくれ……食べて良いのかと思っちゃうだろ
そりゃ理想カロリーとって理想運動するのがいいんだろうけど運動してない分食ってないのを計算してほしい 1本満足バーのプロテインがおやつ扱いじゃなくて腹持ちも良かったので他の味も買ってみたらそれはおやつになってしまった
同じ商品でも扱いバラバラなのね ダイエットしてる人にとって唐揚げって
うなぎとかステーキに匹敵する高級品だよね 週一くらいで食べちゃう
うなぎやステーキより好きなのだ
さすがに米との素敵コラボはやめたけど 高級品ってより距離感がそうね
食べたいけど食べられない 米が美味しすぎるのほんとだめだわ
甘くてモチモチふかふか
たくさん食べたくなるに決まってるじゃん… 近所にムネ肉の美味い唐揚げ出す定食屋があるから重宝してる
しかもご飯小盛にも出来るという親切設計 米食いすぎ問題は１合しか炊かない
その一合で１日乗り切るで解決した
元々、一食で２合食ってたからな
食いすぎだったと気づかせてくれてありがとう
あすけん 俺も1食2合食べてたけど味噌汁作るようにしてからは1合でも多いくらいになったわ
味噌汁飲むと塩分が過剰になりやすいのが難点だけど 米と味噌の保管関係が最強らしい
詳しくは栄養学に詳しい人に任せるけども
塩分は気にしてないなぁ
水たくさん飲んどきゃ平気位に思ってる >>794
なんかホッコリした( *´꒳`* ) >>897
貝印のThe Sousvide Machine
表示が見やすいし特に不満はない
>>899
脂質多いって言われる
減らすとちゃんと摂れと言うくせに…… >>901
あるんじゃね。リリースいつか知らないけど
このスレの最古が2011/3で5か月以上続けてる人がいる。会社設立は2007年
10年近くやってる人がいるか定かではないがｗ なんかアプデするタイミングか分からんけど勝手に目標がリセットされる(減量ペースが頑張るに、食事中心が真ん中に)んだけど良くあること？
しかも目標設定し直したから1500kcal目標が1700kcal目標になってて戸惑ってるんだけど
今まで食べてた量だとCPF全部不足になってるんだけど
食べていいの？ >>904
途中経過の体重、体脂肪に合わせて摂取カロリーは調性されるみたいです 今までは足りてた炭水化物が全然足りてない事になってて夕飯は普段ならミューズリーだけで良かったのに今じゃご飯150gもあるお茶漬け追加してもまだ足りない
なんなのこれ >>905
確かに減量は順調でしたよ
そんなもんなんですかね？
食べろと？
いらなく不安になりますね >>904
あるある
いきなり設定が変わってて寝ぼけて押したのかと思ったよ
ログ見たら今まで頑張って適正に調整してたのが全部不足に改竄
やめてくれーと思って急いで基礎代謝を減らした
いや、調整してくれるのはありたいけどさ…
目標勝手に変えるなら何か一言ほしかった 運動メニューのうちスポーツクラブの項目が増えてるけどこんなに細かく必要なさそう。
どうせならリングフィットアドベンチャー追加の方が良かった。 リングフィットとフィットボクシングは消費カロリー出るから項目無くても入力に困らないな 柿の種は登山携行食として優秀らしい
自分もカロリー見てビックリした
もう今日なにも食えないじゃん！ みたいな >>905
なんか全然痩せてないのに摂取カロリー増やされた 外食メニュー更新されてないからファミレスメニューに載ってるカロリーとあすけんのカロリー違いすぎて調節してる。明らかに昔よりボリューム減ってるし多分ファミレス側が正しいと思ってるけど… >>918
ドラゴンフラッグとか…？w
腹筋に限らず基準がわからんからどっちで記録していいものか迷う オムロンコネクトで連携したら、体重減ってもみきさん出てきてくれないのかな 自分もオムロンコネクト使っているけど、体重について未来さん全然コメントくれないわ
食事重視アプリで体重にはあえて触れないのかと思っていた 自分で入力してるときは、体重減ったら『順調ですね！』って喜んでくれてたのに、アプリ連携にしたら出てこなくなったんだよね 梅干し一個食べただけで塩分グラフやばい
今まで一度に何個も食べてたのぞっとするわ >>926
前は運動もしてなかったし常にむくんでたから意識してなかった
自炊しても抑えるの難しいな 3日くらいのスパンでしっかり運動して600kcal超えだけどあすけんの食事運動バランスどう捉えようかな
普通は食事制限優先だけど運動した日は食べるみたいな アホみたいなカロリー摂取しても怒ったりしないんだろうか 目標カロリーオーバーしたら点数が27点になった
260kcalオーバーしただけやのに 外食の時ってどうやって記録してる?
材料やカロリーなんてわからないし、適当になってしまう。 食べた料理名で検索して出て来たやつ適当に入れるしかない。 >>933
1月からダイエット開始して2月からあすけん始めたんだけど、塩分がオーバーした日記憶にないわ
脂質は1週間のうち5日くらいオーバーする
ほぼ手作りの食事で、半年で12kg減してる
お味噌汁とかスープはあまり作らないからかな？ 塩分は毎日の様にオーバーしちゃう
仕方ないから今の時期はスイカ食べてる >>932
でも、そこは点数に影響しないから、そこまで気にしなくてもいい要素かな、と思っている。 >>934
ファミレスだと結構メニューヒットするぞ >>940
ファミレスじゃなくて、名もない定食屋みたいな所に行くことが多いので。 サンマの塩焼きに醤油かけちゃダメだよ🦛 いつも鉄分と食物繊維足りんて言われる
脂質も足りないことが多い
水菜小松菜スムージー作って飲んだり鉄分入り野菜ジュース飲んだりしてるんだけどな…
しょっちゅうアサリの卵とじおすすめされるけど面倒そうで作る気になれん 食物繊維はイヌリンとかデキストリン飲めばいいんでね？ 食物繊維はイージーファイバー飲んでも足りん時あるw 野菜大量に食ってるし
おからやこんにゃく料理、食物繊維たっぷりのダイエット食品食いまくってるから食物繊維足りないのはありえないわ
いつも食物繊維は1日40gぐらいいってる 食物繊維対策は炭水化物はもち麦ご飯かオートミールにしてワカメとキノコをサラダに投入してる オートミールとかもち米とかを米の代わりに食ってる奴って一生その生活すんの？ 朝食で毎日オートミール(20gをふやかしたもの)は食べてるけど、オートミール＋スムージーの朝食でも食物繊維足りてないんだよね
たまにフルグラ(40g)にする時があって、その時は鉄も食物繊維も目安量摂れる
代わりに飽和脂肪酸が過剰になって糖質も摂取目安量超える…
そういや最近こんにゃく食べてないな…こんにゃく麺食べてみようかなぁ 塩分減らしたい
醤油に粉末だし系使うからかな、毎日オーバーしてしまう 約10年ぶりに刺身こんにゃく食った
これはうめえなあ、腹も膨れて食物繊維も取れてるような気がする
なお生姜醤油 理研の粉末だし、味の素の1/10であすけんだとオーバーしててもあんま気にしなくなった
食事全体の塩分はもちろん気をつけるけど なんとなく分かってたけど豚バラってカロリーと脂質かなり高いのな
これなら金銭的にも栄養的にも豚肩ロースを選ぶわ ヒレで作る煮豚わりと好きだ
たまにバラで作りたくなるけどね 食事制限で鬱憤たまって昨日食べまくった
夕食だけで1900kcal
また今日から頑張るわ ダイエットしてると便秘ってあるよな
10日間ほど溜めに溜めたブツを初コーラックで大爆発させた
俺の場合5～6時間でエマージェンシーモード突入
うんもって意外と軽くて出してもそんな体重減らんのだが今回だけは違ったね
排出直後1.1kg減ってたそりゃ腹も張るわな １０日間ってすごいなｗ
食物繊維振り切れる近く摂ってるから１日１～２回は出るわ
そういやなんか食物繊維コースみたいなの追加されたよな
それやってるって人聞かないけど皆減量に目が行っちゃうのかな 私の場合は食物繊維だけじゃなくて適量の脂分大事
もちろん水分もあわせてね 100点目指したら食費ヤバイよな 小松菜とか高いし 小松菜、78円位でいつも買えるけど天候不良で値上げとか？
雨ばかりだから、色々野菜が高くなりそうでいやだなー 1.1kg減まんだがツキイチ決まって詰まるけど5日くらいで解消するのよ普段はね
便秘対策マスト食物ってあるよな
俺の場合ブロッコリー1/2株？とひじき食うと必ず効いてたけど今回は全く
でもコーラックすげーな効果に引いたわ
正確にはコーラックⅡだけど
もよおしたら抗えない
飲むタイミングはちゃんと考えないとシャレにならん あ、クセになるから使い方はよく考えてくれと言われたな薬局の人に 小松菜って茎が太くてそこが美味しくないと感じる
えぐみを感じず食べる美味しい調理法があればなあ たまにからしみたいに辛いのありません？
からし苦手だから当たると辛い >>968
大根サラダ食ったらビックリするくらいのうんこ量が毎日出るぞ 小松菜茹でるとなんか絵具の匂いに感じて苦手だ
茹であがれば別に平気だし美味しいんだが 下2つは諦めてるな
ここまで考慮し出すと何も食べられなくなる 塩分
飽和脂肪酸
のオーバーは余り関係ないと思う
運動の基準値超えは100点の為には必須かな テレ東で長芋のぬか漬けが血管若返りにいいってやってたけど
ぬか漬け食べたら塩分超オーバーしそうだ 次スレ立てようとしたけど、回線変えてもアクセス規制でスレ立てられん
誰か頼む 次スレたてられるかわからなかったので宣言なしでごめん
立ちましたがこれで大丈夫かな
あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/ >>994
あとごめん
連投規制で>>2-3のテンプレ貼れないので誰かお願いします やっと45キロになって維持モード
いつもより300kcal多く食べられるから嬉しいわ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 46日 19時間 26分 41秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
