あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8adf-dBQw) 2020/07/16(木) 23:33:07.40 ID:Xbc/Wrf20]

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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e389-hsyD) 2020/07/16(木) 23:43:50.10 ID:4VkCR2II0]

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e389-hsyD) 2020/07/16(木) 23:45:20.45 ID:4VkCR2II0]

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156�p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-9pMF) 2020/07/16(木) 23:50:20.55 ID:TYUpKa+Qa]

朝青龍

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-6fKv) 2020/07/18(土) 01:51:41.95 ID:2/V4OLDd0]

一ヶ月有料でやって高得点のパターンが掴めたから退会したけど、やめた途端に食事も運動も全部おろそかになってリバウンドしたからまた始めます
未来さんに見張られないと頑張れない…

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-6fKv) 2020/07/18(土) 01:54:13.32 ID:2/V4OLDd0]

まだ前スレ埋まってなかった
粗忽者で申し分ないです

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-o8MP) 2020/07/18(土) 12:24:23.91 ID:zNYCBx6oM]

スレ立て乙です
昨日から副菜のグラム数がおかしいんだげど自分だけかな？
今日はすでに2000g採ってることになってる

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM81-H9Nq) 2020/07/18(土) 19:24:40.35 ID:Fr4gLbfcM]

ガリガリ君ソーダの量目がおかしい
今は減量されてるぞ
誰か直せ

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-4hKQ) 2020/07/18(土) 19:36:07.59 ID:hCADOQcg0]

>>5
有料版やったことないんだけど、そんなに変わるの？
なかなか体重減らないしやるべきかな……

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-/wEX) 2020/07/18(土) 19:53:01.02 ID:MjmX/DgO0]

>>9
都度コメントくれるのは俺には合ってるな

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7a-3J1N) 2020/07/18(土) 21:16:21.26 ID:/KNM6fgo0]

食べようと思ってるものを先に入力してから食べるもの決めてる。
夕食前に昼食までのアドバイス見たら目安になるから、有料ありがたい
とりあえず半年コース

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-4hKQ) 2020/07/18(土) 21:58:52.16 ID:hCADOQcg0]

>>10-11
食べるものを都度、調整していけるのはいいね
夕食後に記録してカロリーが足りないことに気づいたけど、今更もうお腹に入らない、みたいなことがたまにあるし……
ありがとう、有料始めてみる！

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d96-8wU3) 2020/07/18(土) 22:30:24.23 ID:9SLDO7S30]

毎食記録できる(andアドバイス貰える)の良いよな。

今日、久しぶりにカレーライス食べたら満足度の割にカロリー高かった。。。しばらくカレーライス食べるのやめる

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b15-Lud9) 2020/07/18(土) 23:51:57.21 ID:C4oimZNe0]

>>9
最初のうちは面白いけど、やってくと同じようなコメントばかりで参考にならないし意味無いよ。あすけんは無料で十分。

[0015 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hHzd) 2020/07/19(日) 01:09:29.48 ID:ZFQzG34d0]

>>8
ガリガリ君に限らずステルス値上げの影響でカロリーが違うの結構あるんだよねぇ

[0016 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05b0-nYZC) 2020/07/19(日) 20:21:43.13 ID:wBNjzT/b0]

カロリーは適正でも
点数が低いと痩せないかなあ
うーん

[0017 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-JmZE) 2020/07/19(日) 20:51:17.08 ID:R1FK5mtm0]

カロリー適正で点数低いのは運動が足りてないとかかね？
一応運動する前提のカロリーだからなアレ

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-YsWi) 2020/07/19(日) 20:57:31.01 ID:Ra/tUb200]

なんかあすけんのアプリ起動すると音量が最大に勝手になるんだけど
同じ症状の人いる？

[0019 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3527-H9Nq) 2020/07/19(日) 21:42:19.78 ID:IVh4vwyH0]

>>17
カロリー基準値内でも各々の指標が基準値超えると一気に点数下がる

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51e-zk8Y) 2020/07/20(月) 02:30:26.15 ID:Nj55R9rQ0]

男で高得点取れるメニュー教えてくれ
最高60点しかいけない
自炊は無理

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-FSiR) 2020/07/20(月) 06:14:55.41 ID:rOamfQMV0]

>>20
昨日100点だったメニュー
PFCバランスとカロリーと運動とお菓子がポイント。

朝食460kcal
ヘルシーソフト オフスタイルべに花 脂肪分70％オフ(1人前10g)(明治) 1人前 27kcal
トースト(5枚切り) 1枚 185kcal
日清アマニ油(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ) 0.5杯 21kcal
リケンのノンオイル 青じそ(大さじ1杯15g)(理研ビタミン) 0.5人前 4kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
プチトマト 4個 16kcal
インパクト ホエイプロテイン(ミルクティー)(1人前25g)(マイプロテイン) 1人前 97kcal
森永のおいしい低脂肪牛乳(1杯200ml)(森永乳業) 1杯 87kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
アルファメン 1個 0kcal

昼食673kcal
塩パン(3個入)(1個)(セブンイレブン) 1個 164kcal
インパクト ネイティブホエイ(ナチュラルストロベリー)(1人前25g)(マイプロテイン) 1人前 94kcal
森永のおいしい低脂肪牛乳(1杯200ml)(森永乳業) 1杯 87kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
リケンのノンオイル 青じそ(大さじ1杯15g)(理研ビタミン) 0.5人前 4kcal
プチトマト 4個 16kcal
日清アマニ油(小さじ1杯4.6g)(日清オイリオ) 0.5杯 21kcal
野菜サラダ 1人前 17kcal
めだま焼き 2個 166kcal
シャウエッセン(100g)(日本ハム) 0.3袋 98kcal

夕食661kcal
ゴーヤチャンプル 1人前 193kcal
味噌汁(お好み具材セレクト可能) 1杯 26kcal
ご飯(白米・小盛り150g) 1杯 252kcal
イージーファイバー(1パック5.2g)(小林製薬) 1袋 6kcal
森永のおいしい低脂肪牛乳(1杯200ml)(森永乳業) 1杯 87kcal
インパクト ホエイプロテイン(ミルクティー)(1人前25g)(マイプロテイン) 1人前 97kcal

間食371kcal
ビーレジェンド マルトデキストリン(リアルスタイル) 2杯 308kcal
ビーレジェンド プレワークアウト モンスターハンター 炎熟マンゴー風味(リアルスタイル) 1杯 40kcal
BCAA グレープ(付属スプーン1杯)(バルクスポーツ) 1人前 23kcal

運動593kcal
[FITBIT]歩数(5181歩) 5181歩 214kcal
筋トレ全般〈高強度〉 30分 284kcal
速歩 20分 95kcal

https://i.imgur.com/1C1gV3A.jpg
https://i.imgur.com/UUtv7jC.jpg

[0022 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da4-cv5r) 2020/07/20(月) 07:20:00.78 ID:MbncjaDI0]

>>20
ニンジンかじれ
ミューズリー食え
男が100点取った時の
おにぎり以外は惣菜だったりレンチンだったりだぞ

https://i.imgur.com/vBnQSH2.png
https://i.imgur.com/0VjPMHs.png
https://i.imgur.com/IzZHkgy.png

[0023 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d51-PPBj) 2020/07/20(月) 08:11:39.06 ID:20YNYiRu0]

>>20
マックのえびフィレオセットとザバスプロテイン
あとは適当に食って運動足りてれば100点いくよ

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-Jven) 2020/07/20(月) 08:50:48.11 ID:7zgBpsIwM]

そんなもん高得点出さないと死ぬ病の人以外は目安程度でいいんだよ

俺なんか平均80点前後だけど昨日は17点だったしなHAHAHA
未来さんに「お酒をたくさん飲みましたね。驚きました！」と言われたがハイボール6杯しか飲んでないんだよなぁ

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-JmZE) 2020/07/20(月) 09:08:52.07 ID:cgPifEZLa]

めっちゃ飲んでるように思えるが

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-jpN9) 2020/07/20(月) 09:12:22.32 ID:Wz4rj7Y3p]

平均80だと、、
俺なんて50くらいだわww

それでもダイエットは成功しとる
健康的な食事はプロに任せるわ

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d35-YsWi) 2020/07/20(月) 10:27:03.28 ID:ZP5HIg/B0]

>>21
肉や魚をそれほど食わなくてもプロテインと牛乳でたんぱく質何とかなるもんなんだな

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d35-YsWi) 2020/07/20(月) 10:30:23.35 ID:ZP5HIg/B0]

>>22
カップラーメンとおにぎりの昼飯でもいいんだな
色々と考えてても点上がらないからそういうもんだと思ってたけど目からウロコ

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-PDXx) 2020/07/20(月) 10:55:17.86 ID:SrX4NSvia]

>>24
> 未来さんに「お酒をたくさん飲みましたね。驚きました！」
ワロタ

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-h73S) 2020/07/20(月) 10:57:45.60 ID:xX4t/CgC0]

未来さんは普段何食ってんだろ
体重キープできてんの?

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-FSiR) 2020/07/20(月) 12:09:08.14 ID:rOamfQMV0]

>>27
タンパク質摂るのに肉だと鶏胸肉以外は脂質オーバーになるし魚だとコスト的に辛いよ。
だからプロテインと低脂肪牛乳で摂るしかない。
もっぱらマイプロテイン(30円/食)で安上がり。

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-CR8S) 2020/07/20(月) 15:10:12.98 ID:uCt52+Irp]

牛乳飲みすぎじゃね？

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp29-CR8S) 2020/07/20(月) 15:14:12.64 ID:uCt52+Irp]

牛乳と野菜ジュースは手軽にグラフは上げれるけど
頼りすぎると実際の健康にはどうかな？って思うから
1日1杯ずつに俺はしてる

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-B4CW) 2020/07/20(月) 15:25:48.71 ID:p7XjHmtca]

乳製品ってすぐ過剰にならない？

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-JmZE) 2020/07/20(月) 15:41:08.40 ID:cgPifEZLa]

ゆで卵が最強

[0036 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾐｶｶｳｨ FF41-H9Nq) 2020/07/20(月) 15:57:59.40 ID:5NsLF40iF]

>>35
ゆでたまごってカロリーの割にタンパク質とか増えないんよねえ

[0037 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-FSiR) 2020/07/20(月) 16:44:21.61 ID:rOamfQMV0]

普通の牛乳だと脂質オーバーになるよ。
低脂肪か無脂肪だったらガブ飲みでも問題ないと思ってる。
でも年末に腐ったクリームシチュー食べて牛乳アレルギーになり３ヶ月ぐらい調子悪かったw

[0038 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-5xei) 2020/07/20(月) 18:28:32.43 ID:juesuOc4r]

料理メニュー100g分のカロリーとかじゃなくて一人前分のカロリーで表してくれないかな

[0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-OrTt) 2020/07/20(月) 18:30:14.31 ID:uyLU9cUCM]

初めて100点取ったけど、カルシウムやら鉄やらが足りてなくても100点になるんだね…

[0040 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-8wU3) 2020/07/20(月) 21:23:20.32 ID:UU1iMmTQd]

朝ごはんをサバスソイプロテインに置き換え、昼夜は幕の内弁当や定食など、
間食にサラダチキン、ヨーグルト、プロテイン、みたいな食生活してるが、
毎日、脂質が足りないと言われる。。。

カロリーは控えながら脂質とりたいのだが、難しいよね？

[0041 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-X1k6) 2020/07/20(月) 21:32:06.27 ID:ye88tzCR0]

亜麻仁油たらせば？

[0042 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-/wEX) 2020/07/20(月) 22:12:02.36 ID:UexQF8Yl0]

肉食え肉

[0043 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-OrTt) 2020/07/20(月) 22:15:05.46 ID:A8mJtC8e0]

>>40
そのメニューで脂質足りないってことは、カロリーも足りないって出ない？
カロリー減らしたいのは分かるけど、適正カロリー取った方がコンスタントに痩せたよ

[0044 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3d6-OrTt) 2020/07/20(月) 22:16:11.56 ID:A8mJtC8e0]

サラダチキンを鶏胸肉(皮付き)に置き換えればそれだけで脂質足りる気がするが、どうかなー

[0045 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-B4CW) 2020/07/20(月) 22:49:17.64 ID:p7XjHmtca]

サラダチキンを皮付き鶏モモにすりゃいいんじゃない？

[0046 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-/wEX) 2020/07/20(月) 22:52:10.14 ID:APxPKsl5a]

ずっと無言なんだけどエラーか何か出てる？
https://i.imgur.com/8cUoybS.jpg

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-8wU3) 2020/07/20(月) 23:24:29.77 ID:tJUhwFoyd]

>>43
40だけど、カロリーも少し足りない(2-300カロリー足りない)と出る

まぁこれくらいなら良いけど、無理はしないでね、とアドバイスが出た後に、特に脂質が足りない、と出る。

もう少し食べます。。。

[0048 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-B4CW) 2020/07/20(月) 23:28:57.31 ID:p7XjHmtca]

鶏モモ唐揚げ食えば解決

[0049 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b9c-pVN0) 2020/07/20(月) 23:45:02.08 ID:6VvkTVnj0]

たんぱく質と塩分が過多で炭水化物と脂質が不足の時何食うのがいいかいつも悩む

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-PDXx) 2020/07/20(月) 23:58:53.54 ID:quiMYJfGa]

高カロリー高タンパクの食品教えて

[0051 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da4-cv5r) 2020/07/21(火) 00:20:07.87 ID:Zd2a6h5O0]

アーモンド食え
オメガ脂肪酸

[0052 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 954c-kpyd) 2020/07/21(火) 06:30:39.88 ID:VQoIckJf0]

今日は、うなぎ

[0053 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-t9Dd) 2020/07/21(火) 07:46:12.05 ID:t6cLwDtkd]

>>46
怒らせたべ？

[0054 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-FSiR) 2020/07/21(火) 08:03:03.96 ID:TNB0a38W0]

リアルな女性と同じで無口なのが一番怖い…

[0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-mtQy) 2020/07/21(火) 10:35:33.70 ID:1l2L37Qma]

毎日脂質オーバーする
何も考えないで食べてるからなんだろうけど
最近「いかに食べた量を調節すればカロリーが範囲内に収まるか」を意識して入力してるからあんまり意味がない
チーズケーキ一口食べたから0.1個分かな？とか
個人店の出前弁当はカロリー出ないから適当なコンビニ弁当（カロリー低めのやつ）当てはめたり

[0056 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-8wU3) 2020/07/21(火) 12:17:22.08 ID:B7BzWAFcd]

今日からダイエット決意
有料コースなのにお金を垂れ流してました…
10キロほど痩せます

[0057 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-5xei) 2020/07/21(火) 13:17:14.86 ID:YEU3UT+or]

あすけんではうな重772kcalってなってるけど他のサイトでは900kcal超えてたりするしどっちを信じればいいんだ…

[0058 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-/wEX) 2020/07/21(火) 13:29:18.43 ID:IB9fBbcPa]

あすけんで登録して120キロカロリー分運動しとけ馬鹿

[0059 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-PDXx) 2020/07/21(火) 14:47:49.57 ID:+Kyz1tYUa]

甘酒が最強なことに気付いた

[0060 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-BniN [上級国民]]) 2020/07/21(火) 15:05:29.53 ID:G6uNNv6Dd]

あすけんの計算式だと基礎代謝が一番小さく出るね

[0061 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b27-jukt) 2020/07/21(火) 18:53:28.21 ID:8ZJwpBkv0]

>>57
実際うなぎとごはんのgを測ってみてそれにより近いのが正解
入れ物によって入って量違うんだからそらカロリーも違うわな

[0062 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51e-B4CW) 2020/07/21(火) 20:22:13.14 ID:yGM0rtHc0]

カルシウム不足だからベビーチーズ追加したら脂質もかなり多かった 2個しか食べてないのに
ビタミンAも足りてないから小松菜がいいんだろうけど1束198円を毎日はキツいなぁ

[0063 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa59-/wEX) 2020/07/21(火) 20:32:46.40 ID:IB9fBbcPa]

ビタミンはインゼリーから摂るくらし

[0064 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-PDXx) 2020/07/21(火) 21:20:35.99 ID:O3Dl0VC8a]

セブンイレブンのネギ盛り
おすすめ

結構ボリュームあるんだけど糖質なし

[0065 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b1e-B4CW) 2020/07/21(火) 23:58:59.82 ID:02oYnZrl0]

低糖質ダイエット中で50点前後
高得点出すためには1日で白飯480g食わなきゃいけないみたい
それで88点になる
結構キツイな

[0066 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa4-XSBA) 2020/07/22(水) 06:27:50.51 ID:HjRcdCMa0]

カルシウムは食べる小魚
アーモンドの脂質も兼ねてアーモンド入りベビーチーズをレギュラーにしてチーズ込みの脂質計算でカルシウム足りなかったら小魚食べてる
食べる小魚おやつ感覚で食べても栄養優れてるの助かる

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b45-UE+f) 2020/07/22(水) 07:29:07.86 ID:/EeKHUhM0]

基礎代謝1100くらいで運動もしてるのに1500摂取で痩せないから1300摂取にしてみる〜涙〜

[0068 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b0-vuDA) 2020/07/22(水) 08:56:35.99 ID:qUDN5X9i0]

>>65
せめて玄米に変えてみるとか

[0069 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-TeJM) 2020/07/22(水) 09:25:05.26 ID:AoRB/Drw0]

>>68
なるほど 検討します

[0070 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6631-T5GG) 2020/07/22(水) 10:39:20.43 ID:dHLc1LCD0]

やはりお酒は控えないとならないのか…

[0071 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-OMXQ) 2020/07/22(水) 14:44:09.36 ID:IKg/RWKMM]

>>65
もち麦もいいですよ！
スープの浮き実に出来るから、量の調整しやすいし
糖質制限で足りなくなりがちな食物繊維が多いので

[0072 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-TeJM) 2020/07/22(水) 15:59:25.93 ID:aJSNKTRYa]

>>71
もち麦試してみたいと思います ありがとう

[0073 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-zJI+) 2020/07/22(水) 16:20:52.42 ID:5BcYIWlGd]

連休もさぼらないでねと言われた

[0074 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/22(水) 19:11:05.79 ID:w1sIglzn0]

初めてどこもオーバーせず82店取れて嬉しい

[0075 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa4-XSBA) 2020/07/22(水) 19:30:42.94 ID:HjRcdCMa0]

運動すれば100点じゃね？

[0076 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/23(木) 02:04:25.90 ID:JwA6d+850]

運動もバッチリだけど82です
栄養バランスが悪いんだ

[0077 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 269c-ks6L) 2020/07/23(木) 02:48:24.32 ID:j+fzFBj70]

ヘルスケア連携したら通勤の移動歩数だけで運動量満たしちゃうんだけどこれ本当にあってんのか

[0078 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8796-wJn/) 2020/07/23(木) 02:48:50.22 ID:3xfO+oSi0]

ある程度運動した/凄い運動した時でも、摂取カロリーが当初予定を超えると怒られる？

[0079 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c2-6Nvd) 2020/07/23(木) 04:41:17.54 ID:xMhy0w920]

摂取カロリーは多めでしたがしっかり運動しているので大丈夫ですねって言われて怒られない
何日もやったら怒るかも

[0080 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-ryRV) 2020/07/23(木) 07:54:56.96 ID:Y4oH7+xu0]

グラフはビタミンとかスカスカなのに主菜副菜の☆が良かっただけで100点

グラフ完璧でも副菜や乳製品の過不足があると点数下げられるのなんか解せない

[0081 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/23(木) 07:58:26.13 ID:JwA6d+850]

100点すごいね

[0082 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-ryRV) 2020/07/23(木) 08:02:15.60 ID:Y4oH7+xu0]

ありがとナス！サイゼで外食したしいつもより栄養バランス良くもなんともないけどね…
タンパク下限・脂質上限ギリギリ

[0083 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/23(木) 08:08:36.50 ID:JwA6d+850]

外食かー

自分はいつもお菓子過多
気をつけなきゃなあ

[0084 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a1-5TCi) 2020/07/23(木) 09:19:22.79 ID:FIXQuRkH0]

健康診断で朝飯抜き
昼はバーキン食って夕飯大戸屋
寝る前にプロテイン飲んで100点だった
運動は午後歩き回って1万歩いったやつだけ

[0085 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-vF/I) 2020/07/23(木) 10:52:02.74 ID:c0cdreyu0]

>>84
勝因は運動ってこと？
でも大戸屋って定食屋さんだからバランスも良かったのかな

[0086 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a1-5TCi) 2020/07/23(木) 13:22:35.64 ID:FIXQuRkH0]

>>85
運動もあるだろうけど
個人的には補助食品様様
寝る前のプロテイン(ソイプロ＋無脂肪乳)飲む前は94点で
カルシウムやらビタミンB群やらタンパク質やらあれこれ不足だったのが
飲んだら一気に解消された

あと、朝抜いてもいいんだな
1日の総合値しか見られないから、食事回数とかはどうでもいいのね
まぁ普段はちゃんと朝食べるけど

[0087 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-TeJM) 2020/07/23(木) 13:57:09.68 ID:YTDO6gTCa]

炭水化物クリアするのに一日480gの白飯食うって結構な苦行
休みの日だけでもご飯抜くかな

[0088 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/23(木) 15:20:50.39 ID:JwA6d+850]

480ってデブリそうだけどどうなんだ

[0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-TeJM) 2020/07/23(木) 17:56:38.66 ID:8ze43qiP0]

>>88
いや次の日、体重も体脂肪も減ってたよ 目標摂取カロリーよりかは下回ってたし
脂質が下回る以外は適正で

[0090 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/23(木) 18:11:35.66 ID:JwA6d+850]

そうなんだ
米は怖いけど勘違いなのかな

[0091 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 269c-ks6L) 2020/07/23(木) 19:28:56.13 ID:j+fzFBj70]

あすけんよく果物摂取を勧めてくるけど果物って食べた方がいいんだっけ？
ビタミン食物繊維足りてるなら別にいいと思ってた

[0092 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-SLQm) 2020/07/23(木) 19:51:32.76 ID:kEw7Pf/F0]

必要な栄養取れてるんなら要らないと思うな
自分は無視してる

[0093 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-vF/I) 2020/07/23(木) 20:29:59.99 ID:WEznZZP6d]

>>86
ありがとう
補助食品ってやっぱり効率いいんだね
食事では全然追いつかないから試してみる

[0094 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a1-5TCi) 2020/07/23(木) 20:53:36.95 ID:FIXQuRkH0]

>>91
勧めてくる割に、バナナとか食うと糖質上がって怒られるからな
糖質の少ないキウイがおすすめ！って言ってくるけど高いし…

>>93
書き忘れたけど、前にスレで鉄分ウェハース勧められたからそれも食べてる
いつも鉄分不足してたけどなんとか基準値乗るようになってきた
吸収率のこと考え出すと面倒なことになるけど…

[0095 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e1e-TeJM) 2020/07/23(木) 20:54:35.85 ID:gYWaAUPR0]

>>90
ご飯とかの炭水化物はガソリン的な物として朝と昼だけ取れば太らないと思う
夜に炭水化物もタンパク質もガッツリ食べてだと太るだろうけど
朝、昼はタンパク質、炭水化物を多めに夜は食物繊維多めでローカロリーにしてる

[0096 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/23(木) 23:21:33.05 ID:JwA6d+850]

>>95
ガソリン的かーなるほどなあ
朝だけ150gぐらい食べる日々だからもう少し増やそうかな

昨日、お昼時間なくてバランスパワーにしたから点数が高かったんだと気づいた

[0097 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 821e-TeJM) 2020/07/23(木) 23:49:26.65 ID:9BMDx69a0]

>>96
炭水化物控えて省エネ活動するより、ちゃんと朝昼炭水化物入れて活動的にバリバリ動く方が結果的に脂肪も減ると思いますよ
低脂質を心がけて

低糖質ダイエットはジムトレーナーみたいな人が薦めてますが、炭水化物摂りながらのダイエットは医者が薦めてますし

あと頭というか思考がクリアになりますし
休みの日のステイホームなら朝だけ炭水化物でもいいと思いますが

[0098 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/23(木) 23:51:47.66 ID:JwA6d+850]

>>97
炭水化物控えてバリバリ運動してます
正直フラフラになります、だめですね
ちょっと心掛けてみますね

[0099 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26b7-ut2a) 2020/07/24(金) 01:52:48.08 ID:i0VvaQ7K0]

炭水化物は基礎代謝の50〜60%は必要だからね
総カロリーを基礎代謝分にしてるが月2キロちょいづつ落ちるよ。

総カロリーが一番大切で次にマクロ栄養素
摂取タイミングは過大評価だよ。

[0100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-SLQm) 2020/07/24(金) 06:17:27.37 ID:mtdiwa7/0]

糖分控えて運動って疲れるだけで意味薄い感じなんだよね
しっかりとってバリバリ運動の方が痩せてく感じ

[0101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b50-6OJk) 2020/07/24(金) 06:49:05.29 ID:rpQ6MYBo0]

基礎代謝1750kcalくらいで、総摂取カロリー1400kcalに抑えています。
糖質は40gくらいに抑えていますがしんどいです。
運動はジムで有酸素筋トレ合わせて750kcalくらいです。
あすんけ評価はいつも低いです。
炭水化物は取ったほうが良いんでしょうか?

[0102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c225-q+1J) 2020/07/24(金) 06:51:16.96 ID:EvNB5RDx0]

>>101
あすけんが示す基準値どおりにやれ。勝手に下回るな。

[0103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-ryRV) 2020/07/24(金) 06:57:26.24 ID:lgowR+gT0]

カロリー減らせばいいと思ってあすけんの指示無視して基礎代謝めちゃくちゃ低く設定してたらリバウンドしたなぁ
今は指示通りにやってるけど体脂肪率過去最低

[0104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-+dFN [上級国民]]) 2020/07/24(金) 07:58:08.27 ID:zkZQ51q80]

朝セブンのおにぎり買ってきて入力しようとしたらしゃけも明太子も商品パッケージよりあすけん数値のほうがちょっと高い・・・
これってあすけんに登録した時のセブンの商品にくらべて今の商品のボリュームが減ってるってことだよなｗ
どうでもいいけどいつものセブンだなって思ってレスしてしまった

[0105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b50-6OJk) 2020/07/24(金) 08:04:10.55 ID:rpQ6MYBo0]

>>102

ありがとうございます。
昼食から見直しします。

[0106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b50-6OJk) 2020/07/24(金) 08:09:11.80 ID:rpQ6MYBo0]

バランスって大切なんですね。
タンパク質多すぎなんで控えて、炭水化物取ります。
ゆる糖質で行きます。

[0107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-vMr0) 2020/07/24(金) 10:47:40.01 ID:0d9Hu77Oa]

>>101
死ぬぞw

[0108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f35-5TCi) 2020/07/24(金) 10:59:38.64 ID:20tr5egd0]

一番大事なのはカロリー
2番目に大事なのはPFC（炭水化物脂質たんぱく質）バランス

というか1番2番もなくこの二つだけ守ればいいだけ

[0109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-RE9K) 2020/07/24(金) 12:44:43.51 ID:C9CHrD4g0]

血糖値コントロールも無理なくダイエットするためには必須だと思う

[0110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-wJn/) 2020/07/24(金) 14:55:19.22 ID:xhUbhLj3d]

あすけん入れてから味覚が変わった。というか体に悪いものを食べると罪悪感を感じるようになった

お菓子、全然食べなくなったし。

今日、超久しぶりにケンタッキーを食べたが、塩分多いし、味が濃すぎて美味しくない。。。

[0111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9615-6psV) 2020/07/24(金) 17:37:03.89 ID:W0gwqruE0]

ライザップみたいな短期の徹底的な炭水化物抜きダイエットは、水分と筋肉が落ちてるだけだから。
痩せたんじゃなくて萎んでるだけだから、少しでも食事戻した瞬間必ずリバウンドするわな。

ライザップのダイエット後写真ってみんな身体シワクチャで顔も不健康だろ。
体に悪いダイエットしてるからああなるのよ。

[0112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671e-TeJM) 2020/07/24(金) 19:17:47.09 ID:I55hqWQC0]

有料版にしなくてもiPhoneのヘルスケア連動させれば摂取栄養素の数値を確認できるの今日気づいた

[0113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-Th33) 2020/07/24(金) 19:31:05.10 ID:YNw0pIhi0]

今日起動したらいきなり目標カロリーの計算し直しされて+200kcalの設定になったから設定戻した
思わぬトラップ

[0114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-bT51) 2020/07/24(金) 19:39:16.64 ID:vdbUWoCsM]

あるある

[0115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-jOBC) 2020/07/24(金) 19:50:16.41 ID:gqQI2Qszr]

未来さんはアンタ足りないでしょもっと食べなさいよ！って勝手に大盛りにするｶｰﾁｬﾝ

[0116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-HEZ1) 2020/07/24(金) 20:18:34.58 ID:pJbN5n1ga]

通常コースからゆる糖質制限コースにしたら目標カロリー増えてた
高得点取れる気せんわ

[0117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a1-5TCi) 2020/07/24(金) 20:24:15.64 ID:SnC47WAj0]

旅行や入院とかで1週間くらい記録つけられない、体重も測れないときって普通に未入力にしてええんかな
それっぽいものだけでも登録した方がいいんだろうか
でも数値が全然違うもの登録して一喜一憂しても意味ないような

>>116
食事中心になっていないんでは

[0118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-vF/I) 2020/07/24(金) 23:04:44.77 ID:OLZOQqJj0]

>>117
無料版しか使ってないんだけど、有料版の写真で判断してくれる機能ってどこまで信憑性あるんだろう
あれがある程度正確なら、外食時には使っても良さそうだけど

[0119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87a1-5TCi) 2020/07/24(金) 23:29:16.94 ID:SnC47WAj0]

>>118
そもそも登録されてないのは出てこない(家系ラーメンはとんこつラーメンになる)し
量も計測されない(判別したメニューの1人前が登録されるだけ)から
自力でそれっぽいの登録するのとあんま変わらんと思う

マイレシピ多用するから有料版にはしてるが

[0120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-fOmF) 2020/07/24(金) 23:35:44.20 ID:Nf122pry0]

目標達成したからプレミアムやめたいんだけど昨日自動更新したばっかりなんだよな
日割り計算とかしてくれないよねこれ

[0121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-HEZ1) 2020/07/24(金) 23:53:40.43 ID:FKUco1eW0]

自動判定は自宅飯の方がよく使う
外食自体減ったけどチェーン店系なら判定せんでも登録されてるしなあ
最強はコンビニ飯やな大体登録ある

[0122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-6psV) 2020/07/25(土) 01:23:13.97 ID:jTwuzZLRM]

>>118
機能的にはゴミ。結局、直して手動入力する事になる。
この手のアプリでフード入力はバーコード入力が最強。コンビニで買っても、立ったまま一瞬で登録だからね。

[0123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-KSvt) 2020/07/25(土) 08:14:44.30 ID:uHHjfS2GM]

【悲報】近所に二郎系の新店オープン
通うに決まってんだろ！いい加減にしろ！

なお昨日の結果、67点
https://i.imgur.com/ywPq2RB.jpg

[0124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4725-GqQE) 2020/07/25(土) 15:00:32.21 ID:dePAbdGQ0]

食物繊維で生活改善コースっていつからあった？
昨日見つけて試しに登録してみたけど本当食物繊維のことしか言わないのかな

[0125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-OMXQ) 2020/07/25(土) 15:57:09.91 ID:LVlB/JHU0]

食物繊維は1〜2週前からだったような？
基本コースと大体同じだけど食物繊維やたら推してくる、未来さんがベジバイツの話しかしねぇ

[0126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-vF/I) 2020/07/25(土) 19:49:28.66 ID:mgxbc1v00]

どうしても300〜500kcalくらい不足してしまう
上手く補う方法ないかな？
お腹いっぱいだけど不足してるって時に辛い
甘いものを食べられたら手っ取り早く補給できるんだろうけど、苦手で食べられない
プロテイン入りのスープとかを試すべきかな

[0127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c225-q+1J) 2020/07/25(土) 20:04:07.85 ID:EOkXvXGM0]

>>126
PFCバランスがどうなってるかわからんが、間食にサラダチキンバーとか低糖質・低脂質・高たんぱくなものを一日数回食べるとよい。

[0128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e66d-6BRS) 2020/07/25(土) 20:08:15.62 ID:0xJlJP6+0]

プロテインを無脂肪牛乳割 *2
で大体400kcalくらい

高タンパク質で低脂質

[0129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-yhEN) 2020/07/25(土) 20:29:22.09 ID:hvNx41aGp]

ここはアレやな
健康志向とダイエット目的とが混在しとるからややこしい

[0130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 720c-UaTf) 2020/07/25(土) 21:04:13.84 ID:SY5cnHeb0]

>>126
ヨーグルト食えよ

[0131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-bT51) 2020/07/25(土) 21:38:48.69 ID:Knw/LdYg0]

>>126
プロテイン+牛乳+マルトデキストリンで足りる

[0132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/25(土) 21:44:34.15 ID:WQETE3dZ0]

不足するとやった、と思ってしまう

[0133 126 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-vF/I) 2020/07/25(土) 22:16:40.40 ID:mgxbc1v00]

レスくれた人たちありがとう！
とりあえずヨーグルトとサラダチキンバーとプロテイン（粉じゃなくてパックだけど）買ってきた！
低燃費体質を抜け出せるように明日から頑張る

[0134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-TeJM) 2020/07/25(土) 22:45:29.92 ID:Hxc+fz5Qa]

カルシウムを安く摂ろうとすると乳製品になるけど脂質も多いからなぁ
野菜や魚を毎日追加してたら食費が大変だし
結局、ビタミンとかカルシウムはサプリに頼ってしまうわ
自然食品だけで全ての数値クリアしようとしたら一人暮らしでも食費月6万とか超えそう

[0135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c2e2-0Cm9) 2020/07/25(土) 23:41:33.90 ID:EYuYeND40]

あすけんって、グリセミックインデックス登録できないんだよね。
あすけん始めてから、春雨やスパゲティ食べる回数減った。
食べる回数が増えたのは鶏の胸肉。

春雨　　　(炭水化物80gGI32)
スパゲティ(炭水化物70gGI50)
胸肉　　　(炭水化物00gGI45)

[0136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-RE9K) 2020/07/26(日) 01:37:17.02 ID:BMnB6BAk0]

GI値って大事だよね

[0137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26b7-ut2a) 2020/07/26(日) 01:39:14.39 ID:b426BVsw0]

GI値登録なんているか？積み重ね必要無いし知識として持つもんだろ。
デュラム小麦のパスタとか炭水化物摂取手段としてGI値やタンパク質優秀な方だろ

[0138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c2-6Nvd) 2020/07/26(日) 05:35:00.49 ID:8zbRTYn50]

未来さんに「今日の食事はGI値が高めでしたね！」って怒られたいのかもしれない
白米食えなくなるなw

[0139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3274-haPE) 2020/07/26(日) 09:09:57.19 ID:hdY85n/w0]

常日頃から炭水化物が不足してる事に気が付いた
1日2食以上食べないと基準まで行かないんだな

[0140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 161e-TeJM) 2020/07/26(日) 10:26:49.65 ID:XUtadF850]

炭水化物クリアするのに白飯150g×3に豆大福1個とオートミール30g摂らないといけない苦行

[0141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-vF/I) 2020/07/26(日) 12:48:54.75 ID:bOTanj580]

炭水化物200g／日って案外高い壁
あすけん始めて思ったけど、なんで自分はこんなに太ってるんだろう
カロリーはたいてい不足してるし、脂質がオーバーしてるわけでもない、運動は目標値に届いてるのに

[0142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-TeJM) 2020/07/26(日) 13:14:52.47 ID:0+hNNnXua]

>>141
タンパク質が足りないのでは？

[0143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8231-OMXQ) 2020/07/26(日) 13:23:34.76 ID:vpgPb70A0]

朝　食パン8枚切　1枚
昼　オートミール30g
夜　白米　100g

普段はこれで70点取れるようおかず調整
これだけだと炭水化物少なめだけど
たまにケーキ食べたりするから
1週間、1ヶ月単位で糖質も適正範囲
2ヶ月で6キロ減ったよ

[0144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 720c-UaTf) 2020/07/26(日) 13:41:45.59 ID:oG9WB+bL0]

炭水化物取りたかったらスナック菓子でも食えばええやん

[0145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-bT51) 2020/07/26(日) 14:37:12.19 ID:bzyfbXbh0]

お菓子類は脂質高いのと未来さんに怒られる

[0146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-TeJM) 2020/07/26(日) 15:04:35.02 ID:0+hNNnXua]

運動での加点も結構デカいんだよな20点近くアップしたりするし

[0147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-KSvt) 2020/07/26(日) 16:09:11.98 ID:by3bEqqPM]

油断すると炭水化物が圧倒的物量で襲ってくる俺には縁のない話だな
炭水化物難民はこの時期ざるうどんとかそうめん食ってりゃ何とかなるぞ

[0148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4725-GqQE) 2020/07/26(日) 17:03:19.29 ID:6YjBj0zY0]

>>125
124だけどありがとう、普通のコースに戻した

自分も炭水化物苦手子供の頃からご飯よりおかずが好きだったので
ご飯でお腹をいっぱいにするのがどうももったいなく思える
あと夕食に炭水化物食べると消化されない感じがするんだよ
だから朝昼で食べるようにしたいけど難しい

[0149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-jOBC) 2020/07/26(日) 17:27:43.55 ID:8ofQWA28r]

炭水化物難民ではあるが同時に脂質蛋白質は申し分ないので下手に増量するとただのデブ飯になるというね…
バランスよく食えない甘えといえばそれまでだが

[0150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-HEZ1) 2020/07/26(日) 19:49:46.16 ID:/L1wgLVl0]

俺はほっとくと炭水化物不足・脂質オーバーだな
お肉は好きですか？って嫌味ったらしく詰められるわ

[0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa4-XSBA) 2020/07/26(日) 19:54:06.79 ID:a0Zhd0550]

エナジードリンクってカロリーと糖質がやべえよな

[0152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 269c-ks6L) 2020/07/26(日) 20:06:11.90 ID:Qc+FKwL90]

ビタミンAとCがいつも不足気味だ、なかなか食材を組み込めないなあ外食が多い時は尚更

[0153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-SLQm) 2020/07/26(日) 20:08:07.57 ID:gCaE4paq0]

マルチビタミンで

[0154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b45-UE+f) 2020/07/26(日) 20:10:49.13 ID:/4uWDTEf0]

ドデカミン毎日飲んでる
一本90キロカロリー

[0155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8796-wpVz [上級国民]]) 2020/07/27(月) 01:00:11.29 ID:R3cs0f3r0]

プチ糖質制限コースにして、朝をプロテインパウダーに置き換え、
昼食夕食は幕内弁当みたいなものを食べて、間食はプロテインパウダーか
たまに脂質ハーフのグラノラ、とかしてるが脂質が足りない日が多い。
カロリーを制限以内に入れながら脂質を適切に取るのが難しい。。。
カロリー気にしなければカツ丼とか食べて簡単に脂質オーバーするのにw

[0156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b0-q8UZ) 2020/07/27(月) 01:17:54.73 ID:jo0JEsWJ0]

20以上離れたじじいにフォローされててたまに応援が来るくらいで全く気にしてなかったんですが
コメントにもう生理予定日ですが生理来ましたか？、とか排卵日近いからって挫けちゃダメだよ等々来たのでブロックしちゃったんだけどあすけんにもこんなじじいがいたんだね…
日記にもうすぐ生理だから体重増えそうとか、生理前で暴食した〜とか書いてたから私もいけなかったのか…

[0157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa77-HEZ1) 2020/07/27(月) 02:28:46.74 ID:6cCj5f7ra]

流石に気持ち悪いな
俺はカタツムリとかカエルの写真上げてる奴が無理すぎて即ブロックしてる
なんでメシの写真上げるアプリに小動物のせるん

[0158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-ryRV) 2020/07/27(月) 06:07:44.96 ID:I0Rf6u4h0]

アイコン虫にしてるわすまんな

[0159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53b0-vuDA) 2020/07/27(月) 06:10:09.93 ID:SjV3xVln0]

>>156
自分ならスクショ撮っといて晒すか
あすけんに通報するかも
人の生理日把握して喜んでるなんて気持ち悪すぎる…

[0160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9beb-yN2g) 2020/07/27(月) 08:54:39.28 ID:QyOlGK3o0]

なにかしようとする度に「Googleアカウントの連携が…」とか「ソーシャル認証が…」って出てきて使い物にならないんですけど、皆さんは大丈夫なんですかこれ？
さっきインストールしてGoogleでログインを選択したんですが、他にGoogleでログインしてる人はこの症状出てないですか？

https://i.imgur.com/E45u3f0.jpg

[0161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b0-q8UZ) 2020/07/27(月) 09:53:23.36 ID:jo0JEsWJ0]

>>159
スクショ撮って通報すれば良かった…
気持ち悪くて即ブロックしちゃったわ…

[0162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-vF/I) 2020/07/27(月) 10:53:23.76 ID:tGLK+qtu0]

>>161
スクショなくても一応通報しておいたら？
他にも通報されてたら対処されるんじゃないかな

[0163 160 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-yN2g) 2020/07/27(月) 11:26:32.68 ID:mvsB1ssap]

160です
自己解決しました
すいません

[0164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-Th33) 2020/07/27(月) 15:11:23.25 ID:Hgs+2SADp]

>>138
もうプレイの一種だなw

[0165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-4qMj) 2020/07/27(月) 15:55:46.72 ID:Do3NS1mI0]

あの人未来さんて言うのか…

[0166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-jOBC) 2020/07/27(月) 19:10:55.69 ID:XoPcMnier]

Qあすけんのアドバイスお姉さんの名前は「未来」さんですが、読み方はなんでしょう

Aみき
Bみらい
Cみく
Dみくる

正解はこのあと！※ここでブロスタのCM

[0167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96ac-yN2g) 2020/07/27(月) 20:01:25.59 ID:/ahqIsvP0]

スマホを買い換えたらメニュー登録がガクガクしてめちゃ重になった
原因あるのかな…

[0168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-Th33) 2020/07/28(火) 01:24:14.23 ID:6e2zKD5a0]

インストールし直してみたらどうかな？

[0169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96ac-yN2g) 2020/07/28(火) 09:12:06.41 ID:sHgwPxCw0]

ありがとう
入力し辛いのはSiriが原因かもしれない…
オフにしてもガクガクだ
iOSが最新版になったから仕方ないのかな…

[0170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-wrqZ) 2020/07/28(火) 11:33:27.73 ID:UvANEC2Yr]

醤油の代わりにポン酢とかしても塩分がどうしても過剰になってしまう。

みそ汁、昆布のおにぎり、しらすとかで塩分適正になっている人いたけどどうやってるんだろう？

[0171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-XSBA) 2020/07/28(火) 16:51:10.03 ID:aZddppZVd]

食物繊維のためにイージーファイバー買ったけどコスパとかどうなんだろ？
それしか売ってなかったけどさ

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2627-Osfu) 2020/07/28(火) 17:08:07.53 ID:0J14zHhS0]

通販で難消化性デキストリンの大袋買うのが一番安上がり
1kgとかのがある

[0173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73a5-nIdS) 2020/07/28(火) 20:09:39.17 ID:xuRiqczR0]

Apple Watchで記録したウォーキング以外の運動ってあすけんには連携されないん？

[0174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-OMXQ) 2020/07/28(火) 22:48:58.10 ID:uRywBNUZ0]

子供の誕生日でケーキ食べたらすぐえらいことになる
未来さんに怒られる…
(しかも今年はどこにも連れてってあげられないからって、ケーキ2回も買った…)

[0175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-vF/I) 2020/07/28(火) 23:45:30.96 ID:6DPLudU20]

>>174
お子さんお誕生日おめでとう！
誕生日だもん、親のリフレッシュも兼ねて食べとけばいいと思うな
叱られた分は翌日頑張って褒めてもらう
お祝いじゃなく、お出かけの代わりの特別おやつは、ケーキの代わりにアイスやゼリー、ちょっといい和菓子にしてダメージを減らすとかね

[0176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8796-efEN [上級国民]]) 2020/07/28(火) 23:54:21.34 ID:NzGD3nq30]

>>174
パパ(ママ)はダイエット中だから、少しだけでいいよー、って言ってちょっとしか食べないようにするとか。
子供、悲しむかな？

今日、小一の子供がバニラアイスを作った、と言うので一口だけ食べるねー、と小スプーン一口分だけ貰った。
パパに分ける分が少なくて良かった、と言われたわ。。。それはそれで悲しい

[0177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-bUJq) 2020/07/29(水) 01:38:49.90 ID:zzWdZoNn0]

>>173
連携されないから手入力してる

[0178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df48-1TqB) 2020/07/29(水) 09:00:51.13 ID:8+gdaBTT0]

今維持モードだけどダイエット考えず前みたいな食事したら1100オーバーだった
そりゃ太るわ

[0179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-pxj+) 2020/07/29(水) 09:37:04.46 ID:i3tXq3vS0]

順調に減ってたのにここ一週間で2キロ弱増えて停滞
ほんとにあすけんの言うとおりにしてたら減るかな

[0180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-cQJq) 2020/07/29(水) 10:02:40.45 ID:IAZ6KuK00]

最近朝から食べても食べても食べたくなる
何かが足りないんだろうか

[0181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-Uera) 2020/07/29(水) 10:41:38.73 ID:p6M4xfup0]

あすけんの言う通りにすれば痩せるかどうかは分からんがとにかく基準値まで食べて出来る限り運動してうんこ出すのを目標にしてる
このご時世だし健康な肉体が欲しい

[0182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-eiEC) 2020/07/29(水) 11:02:17.64 ID:jeuQy9Ghd]

>>180
タンパク質が不足すると空腹感が出るらしいよ

[0183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-YACz) 2020/07/29(水) 12:05:29.21 ID:PKLqqDl/d]

>>179
それくらいは水分量で増減する誤差の範囲内。あすけんの基準値どおりの食事と運動してれば大丈夫。未来さんを信じろ。

[0184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-cQJq) 2020/07/29(水) 12:14:23.38 ID:IAZ6KuK00]

>>182
ありがとうございます
タンパク質か
鶏むね肉かささみレンチンして食べてるんだけどな
こんにゃくとか野菜追加してお腹がふくれても、何か食べたい気分はおさまらない
明日は食欲満たされなかったらザバス（ドリンクコーナーで売ってるミルクのやつ）でも飲んでみます

[0185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8726-XLli) 2020/07/29(水) 13:03:55.17 ID:gbEcB0Ir0]

>>184
あすけんやってるんだよね？
栄養素は足りてる？栄養失調だと空腹感おさまらないらしいよ
足りない栄養素とってみては？

[0186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-rLc2) 2020/07/29(水) 13:15:19.75 ID:GF8gkMMaa]

>>184
炭水化物が足りてないのでは？

[0187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-2Xzl) 2020/07/29(水) 14:47:02.22 ID:+cvJ/Lq8a]

>>184
スープとか味噌汁とか汁物飲むと満腹感得られる気がする

[0188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-u3h3) 2020/07/29(水) 14:57:05.92 ID:EEimWXJ3M]

3日前から入部しました
ここみてとりあえず数日ぶりに白飯食べた
ご飯って甘いんやね

[0189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-2Xzl) 2020/07/29(水) 15:57:42.96 ID:+cvJ/Lq8a]

砂糖の塊りみたいなものだからね

[0190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-cQJq) 2020/07/29(水) 16:13:29.25 ID:IAZ6KuK00]

>>185-187
ありがとうございます
あすけんやってます
3色食べて全体的に不足は無い感じです
鉄分カルシウム糖質のいずれかがたまに足りていないけれど、1週間で見ると大丈夫です
朝だけで見たら、たんぱく質脂質糖質全て足りていない日が多い
朝から炭水化物食べると眠くなるので食べないか少しだけです
朝食に汁物追加してみます

[0191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-Lo7O) 2020/07/29(水) 20:12:41.32 ID:NzMEDZn1d]

2kgやせたら1日の目標摂取カロリーが1800kcal→2000kcalに増えたの謎
目標体重達成したから？

[0192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f27-zIlB) 2020/07/29(水) 20:14:44.95 ID:gwi1KMHB0]

達成したら痩せるためのカロリーじゃなくて維持するためのカロリーになるよ

[0193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-Lo7O) 2020/07/29(水) 20:50:49.41 ID:NzMEDZn1d]

>>192
知らなかった
教えてくれてありがとう

[0194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-rLc2) 2020/07/29(水) 20:52:42.34 ID:GF8gkMMaa]

>>190
できれば炭水化物とタンパク質は朝昼で摂った方がいいと思いますよ
夜にトレーニングしてるなら夕〜夜にガッツリ食べても大丈夫だと思いますが

[0195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-Vpu4) 2020/07/29(水) 22:06:15.03 ID:iOptSyat0]

>>175,>>176
ありがとう！！(ちなみにママです)
昨日脂質取りすぎで怒られたから今日は脂質控えめにしといたら
「脂質足りない」って怒られたわw
まあ、未来さんのおかげで禁酒できてるからよし！！

体重記録してると、4〜5日を1周期として上下しながら痩せてくのが見えて面白い

[0196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-cQJq) 2020/07/29(水) 22:59:45.85 ID:IAZ6KuK00]

>>194
ありがとうございます
夜家族と食べるからついつい多く食べてしまってカロリーオーバー気味だから、朝昼控えてました
見直すことにします

[0197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-Yhq1) 2020/07/30(木) 11:29:06.11 ID:S/0pqjz5p]

なんだこれは！！多すぎる！！減らせ！！
食いたい儂への嫌がらせか！！この戯けが！！
このくらいになってやっとだな
ついつい食いすぎたとかただの甘え

[0198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-Vpu4) 2020/07/30(木) 13:06:39.70 ID:I0gbHdtM0]

未来さんが満足するような栄養バランスのメニューにするとむしろ
「こんなに食いきらんわ！！」って量にならない…？
納豆、豆腐、キャベツ千切りとかほうれん草とかがバランス改善に手っ取り早くてよく食べるんだけど
お腹いっぱいすぎて食べ切れないくらいになる
(かといってご飯を残すと、糖質不足で未来さんに怒られるからおにぎりとか間食してる)
まさかダイエットして満腹で苦しくなると思ってなかった

ちなみにちゃんと痩せてきてます

[0199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-ANWL) 2020/07/30(木) 13:36:02.47 ID:FcLj7PXd0]

>>198
身体にいいものって食べ応えや嵩があるのか、お腹いっぱいになるよね
それでも炭水化物が足りないとか言われる

[0200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc2-b7MF) 2020/07/30(木) 14:21:08.44 ID:pyJaCPhc0]

>>198
わかる
いつも満腹で胃腸が休む暇がない感じがある

[0201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-rLc2) 2020/07/30(木) 14:30:58.50 ID:3h2ZA594a]

おにぎり4個にオートミール1杯でも炭水化物足りないからな

[0202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-wqnE) 2020/07/30(木) 14:45:07.89 ID:QNnzN+FH0]

おかずにかぼちゃやサツマイモ入れるのあっという間に糖質適正になるよ

[0203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-B4FZ) 2020/07/30(木) 16:51:17.78 ID:Xpj8gzPtd]

脂質タンパク質は範囲内なのに糖質足りねえの分かる
摂りたくもない糖質摂るならどうせなら白米より良いもの食べたい
けど思いつかずお茶漬けとか食べてる

[0204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b0-83Ls) 2020/07/30(木) 17:02:50.28 ID:c7HCjozZ0]

記録しただけで
「毎日偉い！頑張りに拍手です！」　とか言われてワロタ
偉い人っていつもこんな感じに持ち上げられてんのかと思ってしまった

[0205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Z7wk) 2020/07/30(木) 17:09:50.76 ID:VzjKoiDjr]

https://youtu.be/moJdMWvObzE

[0206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8726-XLli) 2020/07/30(木) 19:54:21.21 ID:OxypVKr+0]

今日は忙しくて昼食とれなかったから45点だった
一応スリムアップスリムは飲んだんだけど

[0207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-Vpu4) 2020/07/30(木) 20:02:31.90 ID:I0gbHdtM0]

>>202
かぼちゃ買ってみたわ、多分ふかしたたけで食べる
(今日のメニューには間に合わなかったけど)
ありがとう！！

[0208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-rLc2) 2020/07/30(木) 20:14:57.38 ID:7WZHPeNV0]

カボチャは糖質よりも伸びが悪いビタミンAとして食べてる

[0209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-u3h3) 2020/07/30(木) 23:57:24.17 ID:NaRjTfFd0]

ビタミンAむずいよね

[0210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-ANWL) 2020/07/31(金) 01:12:28.95 ID:YuwakHhT0]

ビタミンAは野菜ジュース系で摂ってる
鉄分はフルグラの鉄分強化版みたいなやつ
自分はB1B2の方が大変、摂ろうにもメイン級の食材が多いからやりにくい
B1が多い蕎麦もB2が豊富らしいアーモンドもアレルギーで食べられないしな
豚肉とほうれん草でなんとかしてる感じ
自分だけ玄米に変えるかな

[0211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9c-gW0F) 2020/07/31(金) 02:50:30.81 ID:lpuNvzfl0]

ビタミンAは小松菜、Bは舞茸が重宝してる

[0212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-rodI) 2020/07/31(金) 08:11:40.59 ID:f/27JEHcd]

誕生日のカロリーオーバーは許容してくれたよ。意外と柔軟だな。

[0213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-rLc2) 2020/07/31(金) 08:14:33.82 ID:nZuJx75Q0]

たまにカロリーオーバーしても「たまにはいいですね」みたいな事言うよね

[0214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-nMv3) 2020/07/31(金) 08:27:30.95 ID:v4tDe2hcd]

たまにならね

未来さんが甘くなるのは、お正月、クリスマス、誕生日 かな

[0215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-zaxh) 2020/07/31(金) 08:52:47.62 ID:dkU7sk7g0]

カロリーオーバーすると（不足の時もだけど）
「〇〇さんはカロリーコントロールできてますから心配していません！」的なこと言われると
煽られているようでプレッシャー感じるw

[0216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf77-oZ5s) 2020/07/31(金) 09:33:54.07 ID:YGv1xQk50]

>>215
「いつも当店のトイレを綺麗に使用して下さりありがとうございます」みたいなもんだよね

[0217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-2Xzl) 2020/07/31(金) 10:53:29.02 ID:48N46HlUa]

>>215
誉め殺し

[0218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-2Xzl) 2020/07/31(金) 10:53:40.88 ID:48N46HlUa]

>>216
それ

[0219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-rLc2) 2020/07/31(金) 12:44:03.87 ID:vQsmST2ra]

あすけん通りに総カロリーと脂質以外ちゃんとクリアしたほうが糖質制限するより体脂肪も減るし体重もゆっくりだが落ちる
脂肪燃やすのに炭水化物って必要なんだな まぁ自分の体質もあるんだろうけど

[0220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-pxj+) 2020/07/31(金) 17:41:51.32 ID:WhTlBawja]

逆に脂質オーバーしまくってるけど糖質は少なめだしカロリーはギリギリOKだしいいかーとか思ってたわ…

[0221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8c-DWos) 2020/07/31(金) 18:26:51.64 ID:0J0ukIbc0]

結局カロリーの収支じゃないの？

[0222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-4oP5) 2020/07/31(金) 19:56:01.66 ID:vSp75DQO0]

結局ダイエットはPFCバランスと総カロリーに尽きる。

[0223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf69-c2TE) 2020/07/31(金) 21:10:44.77 ID:cK8lv7O80]

脂質と塩分がいつもオーバーしてしまう
朝バナナと菜っ葉でスムージーでカリウム摂取してるけど、難しいな

[0224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf69-c2TE) 2020/07/31(金) 21:11:19.58 ID:cK8lv7O80]

バナナと菜っ葉の、だなスマン

[0225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-23Ku) 2020/07/31(金) 21:38:38.05 ID:TZUWn/4D0]

お前らオンラインアンケートやるんか？

[0226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-ANWL) 2020/07/31(金) 23:07:45.21 ID:YuwakHhT0]

>>225
新機能についてみたいなやつ？
何も考えずにやっちゃった

[0227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f74-Uera) 2020/08/01(土) 01:47:40.04 ID:7DLJBXwS0]

毎朝今日食べる予定の物全部入力してカロリー計算してたわ
前の日から入力出来るようになったら助かるな

[0228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFab-2Xzl) 2020/08/01(土) 10:59:53.70 ID:tVpzQQ4JF]

食べ物の一人前と一個って
せいすうじゃなくていいですね
0.8人前とか出来るって知ってました？

[0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7a-eoeL) 2020/08/01(土) 11:20:07.90 ID:Jy9xcLNN0]

>>228
知ってました。
便利ですよね

[0230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-u3h3) 2020/08/01(土) 13:05:37.03 ID:2I3434ln0]

取り敢えず糖質とったからプールで歩いてくる

[0231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-+xRv) 2020/08/01(土) 17:29:22.40 ID:/UBqUw2S0]

今日目標カロリーの1/2しか行ってないのにキムチ炒めと味噌汁のせいで塩分だけ飛び抜けて超過しててちょっと罪悪感

[0232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-DWos) 2020/08/01(土) 18:44:27.47 ID:sKYw10uMa]

アドバイスの7日間平均や月平均って、今日から遡って7日、1ヶ月の平均ということ？
それともその見てる週や月の平均ということですか？

[0233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-23Ku) 2020/08/01(土) 20:49:14.79 ID:nl8EBNXPa]

>>232
後者

[0234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-23Ku) 2020/08/01(土) 20:50:06.08 ID:nl8EBNXPa]

>>232
間違えた
7日間は前者、月平均は後者

[0235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e796-0C7r) 2020/08/01(土) 21:30:59.68 ID:SzTxmuSv0]

今晩、嫁が家に焼肉しよう、と言って焼肉になったのだが、ビビるくらいカロリー高いな

入力すると1枚で70キロカロリーとか平気で出て、全然食べられないわ。。。途中で食べるの断念した。
半年くらいは焼肉いらんわ

[0236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0745-uaxO) 2020/08/01(土) 22:25:21.25 ID:C+YBGNtS0]

焼肉食べたりケンタッキー食べた次の日は必ず体重がめっちゃ減ってる
謎すぎて理由が知りたい

[0237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-egmb) 2020/08/01(土) 22:27:02.06 ID:MFv03uAH0]

うんこだろ

[0238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a735-xE3T) 2020/08/01(土) 22:36:07.48 ID:7LqOXnca0]

焼肉は米食わなきゃいいぞ
ケンタはわからんけど赤肉食べると体重減るのは確か

[0239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0745-uaxO) 2020/08/01(土) 22:39:41.49 ID:C+YBGNtS0]

>>238
コメ食っても減るんだよね
ステーキもそう
肉消化してる時に脂肪でも使ってんのか？
タンパク質とって水分が出てるのかね？
よく分からん

[0240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-u3h3) 2020/08/02(日) 01:18:31.97 ID:4912gVjw0]

我空腹故寝れない

[0241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-ANWL) 2020/08/02(日) 01:21:37.77 ID:mVmktKax0]

>>240
我も眠れない
暖かい麦茶飲んで寝ることにする

[0242 232 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-DWos) 2020/08/02(日) 08:29:15.44 ID:1chg5FUha]

>>235
ありがとう！
それぞれで異なるんだねー

[0243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-lFmL [上級国民]]) 2020/08/02(日) 09:39:02.68 ID:pv95KzbL0]

メニューいれるときの女性キャラ非表示にする方法無いのかな
毎回消すのめんどいんだけど

[0244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-eiEC) 2020/08/02(日) 10:15:16.36 ID:8GfzBhica]

相性悪いのか？残念だったな

[0245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-2Xzl) 2020/08/02(日) 10:57:19.98 ID:33WNVHvqa]

>>243
BBAの嫉妬

[0246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-mD4t) 2020/08/02(日) 21:31:41.97 ID:YwIcP83cd]

未来さん、点数が悪い時だけ非表示になったらいいな
体調イマイチで食べた量少なかった時に、泣いてるのを見てから、未来さんの顔色を気にするようになってしまった

[0247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 275c-eiEC) 2020/08/02(日) 23:38:48.24 ID:TduJ200Z0]

泣くのか？始めたばかりだけど目標体重にはこれくらい少なめのカロリーが良いだろうとか言われたわ。

[0248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-+f7T) 2020/08/03(月) 00:07:27.44 ID:gDBlTvIY0]

>>247
こんな感じ
なんかすごく申し訳なくなる
https://i.imgur.com/C2KtvW7.jpg

[0249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-2Xzl) 2020/08/03(月) 00:36:44.36 ID:cE5MXxmea]

タンパク質は大事だよ

[0250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-Ps3e) 2020/08/03(月) 00:43:45.58 ID:Z/SYLcQh0]

あすけんデビューして２週間。
今日はじめて100点取った。
カリウム、カルシウム、鉄は不足しているままなんだけど、それでも満点出るのねー

[0251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-lFmL [上級国民]]) 2020/08/03(月) 06:47:09.86 ID:V+9wl5Aud]

>>248
腹立つ顔だな性格悪そう
あすけん便利なんだけどなぁ

[0252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-pxj+) 2020/08/03(月) 07:34:43.06 ID:vyvBMx1Ia]

クリームパン110gの原材料がクリームパン90gなの謎

[0253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-zaxh) 2020/08/03(月) 07:55:33.03 ID:nFaOPRiE0]

未来さんの顔、あんまり気にしてないわ
もはや背景と同一化してる

[0254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-mD4t) 2020/08/03(月) 08:15:11.70 ID:XGHbZ5TXd]

>>252
え？
じゃあその90gのクリームパンは何でできてるんだろう

[0255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-eiEC) 2020/08/03(月) 08:29:58.71 ID:X3XV3NUja]

>>251
新卒とベテラン男女の4パターンくらい選択肢があればみんな平和になれるんだろうな

[0256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-NRxH) 2020/08/03(月) 09:54:38.30 ID:qAM3Rt2ra]

ぶたこまって皆さんはどう登録していますか？
ぶたこまの○○とかの料理ではない時に
材料で登録したいけどないですよね…

[0257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-wRyu) 2020/08/03(月) 10:53:51.91 ID:P9tdvhjKd]

>>256
こま肉っていう部位は無いからね バラでいいんじゃない

[0258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-B4FZ) 2020/08/03(月) 12:42:05.48 ID:zhyBYYR2d]

この休日あすけんから目を背けて食べまくってから今日からまたしっかりやり始める

[0259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6742-Xvfy) 2020/08/03(月) 14:06:20.97 ID:78elfB4k0]

一昨日登録してから見知らぬメールがしこたま来るんだけど、そういう物なのでしょうか
メールアドレスもドメインもバラバラだからブロック出来なくて面倒くさいです

[0260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-2Xzl) 2020/08/03(月) 14:25:44.80 ID:cUftjHFpa]

あすけん運営事務局からは入力しろってメールがくるけど
他からは来ないよ

[0261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6742-Xvfy) 2020/08/03(月) 14:41:48.33 ID:78elfB4k0]

調べてみたらと同じような症状の書き込みも過去に幾つかあるみたいなんで特定の環境だと起こるんでしょうかね。
メールの受信設定の再確認と地道に削除していくしかなさそうです。
余り広げる話でもないので、この辺にしときます
失礼しました。

[0262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc6-DWos) 2020/08/03(月) 19:48:12.42 ID:5+QIQOJ70]

>>256
肩ロース脂身つき にしてるなぁ

[0263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-mD4t) 2020/08/03(月) 19:50:36.65 ID:gDBlTvIY0]

>>251
心が痛んでたんだけど、改めて見てみると、顔というより涙を拭う手に謎の余裕が見られて悔しいw

[0264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-gW0F) 2020/08/03(月) 21:25:02.73 ID:ceaCq109d]

鯛の刺身のカロリーがおかしい
35gで25kcalは少なすぎる、普通倍くらいある
他にもこんな大きな間違いあると実態と合わなくなるぞ

[0265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-Vpu4) 2020/08/03(月) 21:33:24.65 ID:t5VPC7bjM]

>>264
ほんとだ、今ググったら100gあたり177〜182kcalくらいって書いてある(複数サイト見た)から
半分まではいかないけど、相当低く見積もられてるね
ていうかよく気づいたね、私は未来さんを完全に信用しちゃってるわ

[0266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0745-uaxO) 2020/08/03(月) 22:01:21.67 ID:n79QL34Y0]

エビフライもあすけんのカロリーめっちゃ低い

[0267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-NRxH) 2020/08/03(月) 23:09:49.99 ID:mhKH1RuG0]

>>257,262
普段買ってるのはバラほどの脂身がないので
肩ロース脂身つきにしてみます
ありがとうございました

[0268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-Vpu4) 2020/08/04(火) 00:03:33.13 ID:y44jTR+D0]

目標立てるときに短期目標って出るけど
そのあと実際短期目標が達成されたかどうかの
評価をされないことにちょっとイライラする

[0269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa3b-23Ku) 2020/08/04(火) 05:37:43.40 ID:Znh0gXKXa]

落ち着けよ

[0270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-eiEC) 2020/08/04(火) 07:03:46.58 ID:tvbFm0lma]

数値が合わないのがあったら一覧でも作って共有してカロリーで直接入力するしかないよなあ

[0271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfd6-Vpu4) 2020/08/04(火) 07:06:56.68 ID:y44jTR+D0]

>>269
落ち着くよ

[0272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7b0-83Ls) 2020/08/04(火) 07:45:37.51 ID:XfA/rZrR0]

未来さんのちょっとあざとい感じのコメントすき

[0273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6e-6bAz) 2020/08/04(火) 16:43:19.93 ID:s46Uf9XR0]

モロヘイヤスープ作ってみたら激ウマでしかもビタミンAECかなり伸びた！簡単だからレパートリーも増えて嬉しい

[0274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf77-oZ5s) 2020/08/04(火) 18:00:18.63 ID:PET12sqn0]

モロヘイヤ近所のスーパーでよく安売りしてるけど食べ方わからず買ったことなかった
スープのレシピ教えて

[0275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df6e-6bAz) 2020/08/04(火) 18:22:00.29 ID:s46Uf9XR0]

>>274
ttps://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00000849/index.html
これを作ったよ。前はそのままサラダに入れてたんだけどネバネバして食感がよくなかった。ぶんぶんチョッパー買ったからスープにしてみたら当たりだった。まあ今までスープにニンニクとか入れたことなかったから余計に感動したのかもw

[0276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-mD4t) 2020/08/04(火) 23:42:55.17 ID:N9dDlPfd0]

モロヘイヤってスープに入れても美味しいんだね
いつも茹でて長芋やオクラと一緒におかか和えにしてたけど、スープのほうが手軽そう

[0277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e69-urr9) 2020/08/05(水) 00:08:26.98 ID:svLr/Ufs0]

モロヘイヤはスープだとお腹に溜まるし、具も増やせるから重宝してる。スパイス多めに使うと異国の味になって面白い

[0278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-tlsv) 2020/08/05(水) 00:12:34.95 ID:ZHvGyb/8a]

コメント欄の閉鎖ってできないんかな
キモいババアが書き込んでくるのウザい
ブロックしか方法ないかな

[0279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/05(水) 11:35:14.88 ID:+uESbveNa]

みんな有料会員なの？

[0280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fp0K) 2020/08/05(水) 12:41:49.93 ID:bUbc0klO0]

有料だよ
お金を払ってるからこそ自分が真面目にやるかなと思って
今のところ機能というよりはそっちにお金を払ってる感じ

[0281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs) 2020/08/05(水) 13:20:10.80 ID:kAZr3nopp]

勿論無料
金払ってるから真面目にか
俺にはそんな後ろ向きでやっとれな

[0282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Hcnj) 2020/08/05(水) 13:21:09.58 ID:sgIQZxFga]

未来さんに同じカロリーなら朝昼で多めに取った方が日中の活動で消化できるからいいとアドバイスもらったんで実践してるんだけど
そうするとこの時間で残り200とかどうやって今日乗り切るんだよこれw

[0283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-z06m) 2020/08/05(水) 13:50:23.52 ID:xRuXjkGj0]

>>279
有料だけど今無料
アドバイス役に立たないし、無料でも変わらんよ。機能的には有料の利点が無いわ。

[0284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-yrxU) 2020/08/05(水) 14:06:33.87 ID:7BQUZK8y0]

栄養グラフ毎日見ていたのでそれがなくなる無料だと悲しいところです。月300円ならといろいろ考えて悩ましいところです。

[0285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-AmHG) 2020/08/05(水) 14:59:49.77 ID:eEgg4nMkr]

サブスクダイエット中だが事前入力とかもっと利便性上がったらまた有料に戻すかも
個人的要望としては今ある栄養素以外の表示が欲しいなぁ

[0286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42f7-Z6UZ [上級国民]]) 2020/08/05(水) 15:27:33.30 ID:YeoIFhWS0]

>>284
自分は栄養グラフを毎食見るし、写真解析もそれなりに使うので有料

半年で1800円なんだし、追加機能を使いたいなら特に迷うことなく有料会員なれば良いし、
いらないなら無料会員で良いやろ

ダイエット目的と考えたら誤差みたいな金額

[0287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-FoHg) 2020/08/05(水) 16:06:25.93 ID:fSy7V+gQ0]

ずっと有料でやってたけど今月ついに解約した
もうプレミアムなくても維持出来ると思ったから
未来さん2年間お世話になりました

[0288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b0-/2xD) 2020/08/05(水) 16:12:19.97 ID:0o2JzftE0]

入力したメニューを一括削除する機能と
コピーして次の食事にペーストできる機能がほしい

[0289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/05(水) 16:14:03.13 ID:+uESbveNa]

有料から無料への切り替えという手もあるのですねありがとうございました。

[0290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-FoHg) 2020/08/05(水) 16:17:06.55 ID:fSy7V+gQ0]

>>288
入力したメニューの一括削除は出来る
メニューを追加、の画面で下に出てくる食べなかったを押せば一括で消えるよ

[0291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-M1vg) 2020/08/05(水) 16:38:20.76 ID:1OcYuBZJd]

土日に暴食して月曜からしっかり食事制限＋イージーファイバーで食物繊維たっぷり生活したら火曜まで快便だったけど今日からガスしか出なくなった
食物繊維で押し流して腸の中からっぽなんか？ってくらいガスが出る

[0292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-WdOk) 2020/08/05(水) 16:49:22.18 ID:TrktJaYy0]

カロリー消費が面倒で食べたくない
怒られまくり

[0293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-HWzU) 2020/08/05(水) 17:01:01.72 ID:ssqWPhA3a]

普段は摂取カロリーが少ないって心配されているのに、
しっかりとカロリーをとったら食べすぎって怒られるのは納得いかない

[0294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Hcnj) 2020/08/05(水) 17:15:37.69 ID:sgIQZxFga]

>>287
未来さん寂しがり屋だから多分泣いてるよ

[0295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42f7-Z6UZ [上級国民]]) 2020/08/05(水) 17:58:14.07 ID:YeoIFhWS0]

>>293
カロリーが少なめでしたね　→ 就寝前のプロテインを飲む→摂取カロリーはちょうど良いです、でも間食を控えるとより痩せるかもですね

どうせいと。。。

[0296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6216-5Smz) 2020/08/05(水) 18:04:07.77 ID:gBuNZ/+60]

わかるｗ

[0297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-jwXZ [上級国民]]) 2020/08/05(水) 19:01:34.47 ID:43PHoR8M0]

思ったよりアンチ多いな

[0298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Hcnj) 2020/08/05(水) 19:09:30.64 ID:sgIQZxFga]

>>295
間食じゃなくて3階の食事でちゃんと取ってくださいってこと

それ以外の解釈しやうがある？

[0299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b26-cQZ3) 2020/08/05(水) 20:41:10.08 ID:Hf6WR7mz0]

食事だけだといつも50点台だわ
運動とか生活入力するとなんとか70点台になる

[0300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs) 2020/08/05(水) 20:56:27.29 ID:kAZr3nopp]

目標カロリー少しはみ出しただけでガクンと点数下がる
なので信用してない

[0301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3a-+75q) 2020/08/05(水) 21:04:46.83 ID:acm3D5MbM]

少しかな？
200猶予あるよね？

[0302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4625-wKVG) 2020/08/05(水) 21:06:24.73 ID:XkGK3W3g0]

信用しないのは勝手だから黙ってアプリ消せよ

[0303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 069c-v+p6) 2020/08/05(水) 21:07:09.37 ID:kLm8SMO70]

上で書いた刺身の他にもカロリー合わないのが見つかって、登録されてる市販品以外のカロリーが信用できなくなってきた

[0304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b15-F+Nn) 2020/08/05(水) 21:08:17.11 ID:Nzshs7Uz0]

朝はスリムアップスリム
昼間にコンビニの助六寿司とサラダ
夜はスーパーの握り寿司で、めちゃくちゃな食事だったのに、脂質とたんぱく質と炭水化物のバランスが素晴らしい！と褒められたよ…

いつも炭水化物を減らして、糖質にもかなり気をつけて食べても褒められないのに

[0305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-l4VT) 2020/08/05(水) 22:42:51.07 ID:iq4AN+Tm0]

寿司は脂質が少ないから

[0306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs) 2020/08/06(木) 06:47:12.87 ID:QsHwAthqp]

>>302
アプリ消すか消さないか
これも俺の勝手にさせてもらうわw

[0307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4c-l4VT) 2020/08/06(木) 07:33:10.26 ID:VNKROQts0]

スナオのアイス、80kcalだと思って買ったのに
120kcalにいつからなったのよ
その差の40がつらい

[0308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22d6-3RQf) 2020/08/06(木) 07:37:44.86 ID:bQPLbpgs0]

スナオ、人工甘味料のせいか気持ち悪くならない？
半分食べたら吐きそうになって結果的に60kcalで済んだけど望みはそういうことじゃないんだ…

[0309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-KqdE) 2020/08/06(木) 09:50:38.82 ID:RbwLR0yb0]

>>279
昨日から有料にしてみた
ある程度把握したらまた無料に戻すよ

[0310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-yrxU) 2020/08/06(木) 09:53:08.40 ID:qdLSp3Yt0]

朝食で1日分の野菜350g(伊藤園)って言うの飲むとこんなに変わるのかねえ。野菜ジュースってよくないとか聞いた気もするけどそうなの？

https://i.imgur.com/WNqUXSj.jpg
https://i.imgur.com/J45hCg0.jpg

[0311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-KqdE) 2020/08/06(木) 09:54:06.89 ID:RbwLR0yb0]

>>298
しかし間食なしで頑張ってると「100kcalくらいなら大丈夫ですよ！」と言われる

[0312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4215-Y1aF) 2020/08/06(木) 10:03:00.92 ID:+1uz56tb0]

>>310
糖質が多いからそこをちゃんと管理しとけば問題ない。

[0313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Hcnj) 2020/08/06(木) 10:45:20.92 ID:iICz1xCOa]

>>310
糖質の塊

[0314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/06(木) 11:17:22.27 ID:a010nxQVa]

糖質？やっぱり飲まない方が良いと言う事！？

[0315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42f7-3rV/) 2020/08/06(木) 11:34:06.47 ID:HherqJ9u0]

野菜ジュース飲むくらいなら、ビタミン剤(マルチビタミン)の方が良いのかもな

プロテイン、フルグラ(糖質オフや脂質オフ)、マルチビタミンandミネラル、であすけんの点数を調整している。

昼夜は普通に食べてるが、3食ともプロテイン、フルグラ、ビタミン剤にすると点数調整楽なのに、と思う

[0316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-yrxU) 2020/08/06(木) 11:47:56.73 ID:qdLSp3Yt0]

>>315
マルチビタミンか今日買い物行ったらみてみるわ

[0317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Hcnj) 2020/08/06(木) 12:21:14.58 ID:iICz1xCOa]

>>314
個人的にはそう

摂れるビタミンのプラスより
糖質が過多になるマイナスの方が大きい

[0318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Hcnj) 2020/08/06(木) 12:22:19.65 ID:iICz1xCOa]

もちろん糖質が多いことを分かった上で他で調整できるなら飲んでも良い

[0319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-nVCB) 2020/08/06(木) 12:24:25.93 ID:zwmttr3ed]

ただやっぱりサプリの方が摂取にも栄養管理にも楽だし安い

[0320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-XZpV) 2020/08/06(木) 12:26:45.87 ID:vjYcLbUc0]

糖質は必要だけど糖質にも種類があるからね

[0321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/06(木) 12:55:43.89 ID:a010nxQVa]

このスレ見てると勉強になるみんな気をつけて健康管理してるんだなあたっぷり飲んで満腹コースだったからなあ

[0322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-Vm6a) 2020/08/06(木) 13:03:43.48 ID:En3r8vJQr]

今月から目標カロリー200上げられた
怖い…

[0323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Fham) 2020/08/06(木) 13:43:58.70 ID:jZR3TLITa]

お菓子食べたらビタミンEが跳ね上がったのだが、悪くない食べ物なのではないか？

[0324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-Fham) 2020/08/06(木) 13:44:54.04 ID:jZR3TLITa]

>>310
栄養素自体が偽物で殆ど吸収されないと聞いたことがある。

[0325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs) 2020/08/06(木) 13:51:43.68 ID:QsHwAthqp]

青汁飲めよ
最近のは相当飲みやすい

[0326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-TKzn) 2020/08/06(木) 15:10:17.37 ID:UcAC0VOfM]

>>310
食事だけでは絶対にビタミン群不足するから、伊藤園の野菜ジュース毎日飲んでるわ

[0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-nVCB) 2020/08/06(木) 15:44:26.40 ID:oaaczyGSd]

炭水化物が足りないときに野菜ジュースはありだな

[0328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-JVub) 2020/08/06(木) 16:47:11.95 ID:2l8eINSDM]

鉄分足らなすぎる
どうしたらいいんや
サプリでええんか

[0329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xhoE) 2020/08/06(木) 16:56:51.01 ID:zsMLkcc+a]

暑すぎて運動ができなくて困ってる
ウォーキングが日課だったのにどうしたらいいんや

[0330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdc2-tqX9) 2020/08/06(木) 17:07:17.13 ID:u4Ux+VGEd]

クーラー効いた部屋でストレッチ

[0331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d274-ZBDz) 2020/08/06(木) 17:13:54.31 ID:jKxVWIgK0]

夏も冬も部屋で踏み台昇降だわ

[0332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sde2-Z6UZ [上級国民]]) 2020/08/06(木) 17:20:44.60 ID:DvAqXD3Qd]

自分はひたすらリングフィット

フィットボクシングやジャストダンスの人もいるだろうけど

[0333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb78-HICl) 2020/08/06(木) 17:26:28.76 ID:I1lqPZ950]

毎日、アイスでカロリーオーバーしてしまう

[0334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-AmHG) 2020/08/06(木) 17:46:01.91 ID:skoy+g8dr]

糖質にも種類あるね
主食（ご飯パン等）以外で炭水化物増やしても加点してくれないっていうあすけん的な都合も

>>307
ググった
しばらく食べてなかったから驚いた
コスト削減でファットな材料になっちゃったんかね

[0335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1767-FoHg) 2020/08/06(木) 17:51:33.71 ID:6EskLUZV0]

軽くググったけど
バニラソフト152mlが120kcal
バニラカップ120mlが80kcalじゃないか？

[0336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-AmHG) 2020/08/06(木) 18:02:21.11 ID:skoy+g8dr]

モナカのやつじゃね？画像載せて成分比較してるブログが出てくるよ
半分に割って40kcalのおやつ、とか食べ勝手が良かったんだよなぁ
なんか食べたくなってきたな

[0337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22b7-9RT4) 2020/08/06(木) 18:35:58.29 ID:4KIOIrJV0]

>>328
便秘になるからサプリはやめとき

[0338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-WdOk) 2020/08/06(木) 18:36:57.79 ID:MwbjQlfJ0]

晩ご飯食う前に食べ過ぎて適正になってしまった
さあどうする

[0339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0c-tlsv) 2020/08/06(木) 19:27:27.30 ID:7D2Gf5pB0]

食っちゃえ食っちゃえ

[0340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 42f7-3rV/) 2020/08/06(木) 19:29:02.11 ID:HherqJ9u0]

>>338
あすけんにデータを入れなければ適正は維持されたままやでw

[0341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/06(木) 20:27:04.61 ID:a010nxQVa]

>>337
えっ！買っちゃったよ！笑

[0342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-cEw0) 2020/08/06(木) 21:19:37.17 ID:vcMBOFcN0]

サプリで便秘なんかなったことないよ

[0343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c26e-Kbfp) 2020/08/06(木) 21:54:31.45 ID:VS/t+seX0]

食物繊維摂ってれば便秘は大丈夫じゃない？

[0344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/06(木) 22:26:14.14 ID:n0oCklw0a]

エアコンが効いた部屋で1ヶ月ほど仕事したら、低体温症になったわ。平熱で35.8度って。
食事を気を付けても意味ないな。頭ガンガンして、今測ったら37.3度。
生活面も例えなければ。

[0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-Hcnj) 2020/08/06(木) 22:49:15.14 ID:n+jP7UOpa]

>>340
悪魔の囁きw

[0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fp0K) 2020/08/06(木) 22:54:43.59 ID:jkqofY0g0]

>>337
そうなの！？どおりで最近でないと思った

[0347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-cEw0) 2020/08/06(木) 23:17:30.00 ID:vcMBOFcN0]

>>343
個人的には油分も大事

[0348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-WdOk) 2020/08/06(木) 23:24:33.07 ID:MwbjQlfJ0]

>>339
冷奴でやめたぜw
>>340
それなw

[0349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-KqdE) 2020/08/06(木) 23:31:26.81 ID:8npE/G9td]

>>346
鉄剤はお通じが悪くなるよ
妊婦さんは鉄剤とセットでマグネシウムを処方されるから、気になるならマグネシウム飲んでもいいのかも

[0350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs) 2020/08/06(木) 23:36:32.18 ID:eamKtsS5p]

夏こそ運動捗るだろ
昼間は危ないから夜な夜
こんな汗出るのは貴重な季節ぞ
しんどいけど気持ちいい

[0351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76ac-Fp0K) 2020/08/06(木) 23:58:48.03 ID:jkqofY0g0]

>>349
ありがとう！明日買う！
もう一度言うけどありがとう！

[0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/07(金) 00:15:39.52 ID:7hy4zQ8Wa]

全然うんこが出ない。俺はもうダメかもしれない

[0353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/07(金) 02:27:25.25 ID:zPpV8nawa]

>>348
冷奴はネギと鰹節と生姜に麺つゆかけると美味しいんだよねえ。昨日の夜食は冷奴とそばだった。

やったね！メッチャ健康的だとか思ってたらそばが今まで食べたもの糖質ランキング1位とかあすけんで言われてへこんだ。

[0354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e0c-TKzn) 2020/08/07(金) 04:57:46.38 ID:y3HlxYkp0]

>>328
ウエハースでええやん

[0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-WdOk) 2020/08/07(金) 08:02:12.20 ID:1m+p2kTg0]

>>353
レスありがとう
夜食食べてるんだね
蕎麦ってヘルシーかと思ってた

[0356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/07(金) 08:10:25.54 ID:7hy4zQ8Wa]

頭ガンガン、吐き気あり、発熱。これで体重減るとは...

[0357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-cEw0) 2020/08/07(金) 08:20:25.64 ID:lt3yTCob0]

>>356
コロナじゃない？

[0358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-KqdE) 2020/08/07(金) 10:19:50.56 ID:cIKiq6kMd]

>>356
熱中症かな？
とりあえずスポドリとかOS-1飲んで！

[0359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-KqdE) 2020/08/07(金) 11:13:35.98 ID:DfaA0UgT0]

>>351-352
2人ともお腹の調子が良くなりますように
食べられるならアボカドもオススメ、水溶性脂溶性どちらの食物繊維もバランスよく摂れる
手っ取り早く嵩のあるこんにゃく麺も便利

[0360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/07(金) 11:15:31.25 ID:zPpV8nawa]

山芋が良いとnhkで見た気がする

[0361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/07(金) 12:10:26.09 ID:7hy4zQ8Wa]

>>357
コロナかもしれない。2ヶ月前に肺のX線撮ったら、白いモヤが映ってた。知らないうちに軽い肺炎を起こしていて、知らないうちに治っていた。
それが再発した可能性あり。

[0362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/07(金) 12:11:34.79 ID:zPpV8nawa]

マジの方か

[0363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/07(金) 12:12:54.42 ID:7hy4zQ8Wa]

>>358
熱中症というか、自律神経が乱れているのかも。
2ヶ月にも渡ってエアコンが効いている部屋で仕事したのは初めてで、平熱が35.8度と低体温症になってるし。
体温調節が出来なくなってる。家に帰ったら、エアコンは使わないようにしてる。
コロナなんだか、風邪なんだが、他の疾患なんだか、さっぱり分からない。

[0364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/07(金) 12:16:14.64 ID:7hy4zQ8Wa]

>>362
職場での健診でも肺にモヤが映っていた人が何人かいたんだよね。
免疫力弱い人なら、気付いたら重症化して、すぐ死ぬコース。まだ比較的若くて良かったわ

[0365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/07(金) 12:20:07.35 ID:zPpV8nawa]

>>364
少なくとも他の人に移す事がないと良いね

[0366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-cEw0) 2020/08/07(金) 13:09:35.35 ID:lt3yTCob0]

コロナの症状に酷い頭痛と吐き気ってあったよ
保健所に相談してみたら？

[0367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/07(金) 18:18:01.12 ID:7hy4zQ8Wa]

>>366
以前、コロナっぽい時は、「熱が出ていないから大丈夫です」としか言わなかったな。
一応病院に行こうかと思っても、どこも門前払い。
コロナ疑いの場合は、高熱が出るなど、症状が悪化しない限り相手にもされない。

[0368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3796-Z6UZ [上級国民]]) 2020/08/07(金) 22:01:14.94 ID:4mvkG9Ry0]

初めて100点取れたわ
データ的にはそんなに普段と変わらないのに

いつも朝食をプロテインだけにするのが、それだけではなくグラノラと果物も食べた、とかが、影響したのかも
https://i.imgur.com/B0pUJeS.jpg

[0369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/07(金) 22:31:45.18 ID:DSZi0dDea]

食事しながらあすけん見てて69点だからまあ良いかと思ってビール追加して食後にその分入力したらいきなり43点に下がっててビックリした。

[0370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3a-+75q) 2020/08/07(金) 22:51:30.68 ID:X5cT69F2M]

食事85点にして運動すれば100点だよね？

[0371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ac-KRae) 2020/08/08(土) 04:41:10.76 ID:KeMvOzhq0]

お酒好きなのでアスケンきついです。飲み続けると頑張っても90点くらいは最高ですね。

[0372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c26e-Kbfp) 2020/08/08(土) 12:06:59.99 ID:iox0dqNR0]

>>368
下の星の数とかは完璧なの？
似たようなグラフ何回もなって運動もしてるけど90点いったことない

[0373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-GfDL) 2020/08/08(土) 18:59:35.31 ID:eSP9ThuTM]

やったぜ！グランドスラム達成！（21点）

https://i.imgur.com/0pp2vkh.jpg

[0374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-e++8) 2020/08/08(土) 18:59:42.81 ID:1NUpjBKI0]

似たようなグラフになるけど同じく100点なんて見たことないから食ったもん見せてくれるのが一番嬉しいんだが

[0375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3796-Z6UZ [上級国民]]) 2020/08/08(土) 20:15:44.38 ID:iXMa9uAa0]

>>372
下に星とかないな。

>>374
これで100点
これそのままじゃなく、似たようなもの入れている
お昼は近くの弁当屋の弁当。

96点くらいは結構取るが、100点は初めて。
夜に久しぶりに海藻とか食べたのも良かったのかも
https://i.imgur.com/ECD3hWk.jpg
https://i.imgur.com/vkm5h8A.jpg
https://i.imgur.com/FXmQNKv.jpg
https://i.imgur.com/ZbbYnij.jpg

[0376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-e++8) 2020/08/08(土) 20:31:00.65 ID:1NUpjBKI0]

>>375
おお〜〜サンクス！！

似たような食事よくしてる気がするけど何かしら違うんだろうな…
みょうがとかもずく、めかぶあたりが良さそうな気がする

[0377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-1DCa) 2020/08/08(土) 20:45:50.94 ID:zFtgTlcQM]

今日の俺は18点だった…
明日は頑張る

[0378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/08(土) 20:47:25.54 ID:aUmfNXK0a]

あすけんから日替わりでモデルの食事メニュー出してくれると良いんだけどなあ。次の日のメニュー考える必要なくなるし。

[0379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b45-QZCj) 2020/08/08(土) 21:20:22.58 ID:rZze1DOL0]

>>375
すごい！いろんなもん食べてるねー

[0380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c26e-Kbfp) 2020/08/08(土) 23:05:29.71 ID:iox0dqNR0]

>>375
星って「食事バランスチェック」の欄ね。そこも満たさないといけないのかなと思って

[0381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-ApBp) 2020/08/08(土) 23:19:53.13 ID:7XNo/b1q0]

あすけん導入初日
摂取カロリー不足の47点でした

過度なカロリー制限で代謝落ちて逆に太った少食デブなので色々しんどいですが何としても健康な身体になりたい

[0382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-tlsv) 2020/08/08(土) 23:46:50.80 ID:luNV0LnCa]

>>381
マルチ消えてね

[0383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0615-ApBp) 2020/08/09(日) 00:20:14.01 ID:R40Hh2WB0]

失礼しました

[0384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/09(日) 05:12:02.51 ID:0zbGHBUqa]

タンパク質摂り続けるのは至難の業なり。
アステルファームなど添加物が入っていようと一切気にせずにプロテイン飲んでいたら良いのだろうけどね。
味が付いていないのは飲む気がしなくなるのは分かったし。鶏肉ばかり食べてられんし

[0385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2231-3RQf) 2020/08/09(日) 08:14:53.60 ID:lkZxe7uX0]

あすけん始めて2ヶ月、運動もして5キロ落ちた
マイフィットネスパルやってみたら
ちょっと入力に手間取ったけど
PFCのターゲットが明確でこれもいい。
少し併用してみようと思う

[0386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0627-ApBp) 2020/08/09(日) 11:18:18.53 ID:/jSHRk8x0]

>>384
エビカニイカタコ貝類おすすめ
脂質少なくて低カロリー高タンパクで美味しいしたいていの料理にあう
むき身の冷凍エビや切って冷凍したイカタコが便利

[0387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7615-z06m) 2020/08/09(日) 11:23:01.41 ID:9Oh8VUHP0]

>>385
PFCバランス変更できるのにしといた方がええよ。
今はダイエットアプリの必須機能でしょ。

[0388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/09(日) 14:44:15.99 ID:BQDpymu1a]

>>386
それなのよ。自分に不足する栄養素を考えた時に、苦手なものばかりだと気付く。魚介類、特に甲殻類が気持ち悪くて無理なのです。

[0389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-GfDL) 2020/08/09(日) 20:38:25.52 ID:nP/uk42/M]

そりゃあ嫌いな物は避けるから自然とそうなるわな
その逆もまた然り
俺はP少F過多C多めって感じ、要するにラーメンやカツ丼が好きって事だ

[0390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-xyi9) 2020/08/09(日) 22:36:33.68 ID:Eh7orL4Ra]

ビタミンEが摂れてないんだよな。アーモンド でも食べるか

[0391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c26e-Kbfp) 2020/08/09(日) 23:30:56.62 ID:BQJRDdAA0]

よっしゃ100点
もう食べないぞ

[0392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 069c-v+p6) 2020/08/10(月) 01:21:22.68 ID:iX/RPwep0]

冷凍のエビ手軽に使える料理が思いつかない...どれも手間かかりそう

[0393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-JYLr) 2020/08/10(月) 01:28:48.57 ID:qmh0AGp10]

冷凍ほうれん草と冷凍エビのスープ、楽でオススメ

[0394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0627-ApBp) 2020/08/10(月) 02:53:05.07 ID:HHbXkJYH0]

>>392
煮たり焼いたりしてる料理にそのまま放り込めばええやん
めんどかったらチンしてそのまま食えばいい

[0395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3a-+75q) 2020/08/10(月) 12:18:18.87 ID:mS0lZg13M]

>>392
エビとブッコロリのアーリオオーリオ

[0396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/10(月) 13:16:55.09 ID:Cg9hyQlna]

事前に予定メニュー入力して高得点になるように食べるもの決めてると言う変な使い方してる

[0397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-cEw0) 2020/08/10(月) 13:24:10.43 ID:WHjEGCZL0]

そういう人、結構いるよ

[0398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-yrxU) 2020/08/10(月) 13:37:10.64 ID:Cg9hyQlna]

お仲間いるのか良かったわ

[0399 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/10(月) 14:38:03.24 ID:itoXCfYH0]

やっぱ有酸素運動しないと痩せねーなー
4kmちょい仕事終わりにランニング始めたけどみるみる体重落ちるわ
あすけんかなりカロリーオーバーの日多いけど今月7kgペースで落ちてる


3ヶ月くらいで10kmランしてた時と同じくらいまで体重落とせそう！

[0400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4215-Y1aF) 2020/08/10(月) 15:36:32.46 ID:4aeqvWwY0]

脂肪も筋肉も落ちるけどね

[0401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs) 2020/08/10(月) 16:01:58.12 ID:+XtN8MGkp]

クソデブじゃねーか

[0402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d274-ZBDz) 2020/08/10(月) 16:29:10.73 ID:lNO/R0iy0]

一ヶ月に七キロ？
毎日体重計乗るの楽しそうだな

[0403 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/10(月) 16:48:00.33 ID:itoXCfYH0]

最大103kgまで太ったからなー
今は87kg

最盛期は64kgでハーフマラソン大会とか出てたし早朝ハーフマラソンしてから仕事余裕ですだったんだが早くその身体に戻りたい…

[0404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0c-TKzn) 2020/08/10(月) 17:17:37.07 ID:6739xCYV0]

>>384
納豆は？

[0405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMce-GfDL) 2020/08/10(月) 20:50:00.74 ID:A7xEvSoaM]

筋肉落とさず脂肪だけ落とすのって難しい
ある程度食わないと筋肉すぐ細るし、その加減間違うと脂肪に直結
筋トレする日だけけっこう食ってるがちっとも減りやしねえ、どうすれバインダー

[0406 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/10(月) 21:12:07.65 ID:UQKql1Lv0]

よっぽど体重ある人じゃないと両立は無理でしょ
ビルダーだって減量期は筋肉増えないし
きんにくんとかぷろたんとかJIN観てるけどやっぱ絞るキーは有酸素運動だよ

有酸素運動増やしてタンパク質沢山食べた分カロリー消費するしかない

[0407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-QkOs) 2020/08/10(月) 21:21:33.74 ID:qyv2NUrzp]

無酸素するけど有酸素キライ
結構いるだろ
俺は逆なんだけど

[0408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4625-eZha) 2020/08/10(月) 22:28:43.45 ID:p9B2dxIM0]

喘息持ちで体力ないから有酸素しんどくてやりたくない
身長もデカイからおばちゃんについてくのやっとだわ

[0409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ac-KRae) 2020/08/11(火) 04:21:36.79 ID:OroXk/tX0]

有酸素運動はダイエットに効くよな。

[0410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-Rnd1) 2020/08/11(火) 09:54:20.94 ID:Ng1AR9yVr]

>>396
自分もそうしてる
少なくないと思うよ

[0411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f35-e++8) 2020/08/11(火) 10:57:28.05 ID:b3CL2EGv0]

同じく
点数少なかったり極端に低いところは変更するようにしとる

[0412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5c-yrxU) 2020/08/11(火) 11:17:20.36 ID:0bjUfNt30]

ビタミンなんて数日取らなくても良いんだろうけどグラフで見ちゃうと気になっちゃって仕方なくて
マルチビタミンサプリ初購入

[0413 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/11(火) 21:40:41.64 ID:aslodJpX0]

有酸素後に水分抜けた状態で測ったら85.8kmでワロタ

先月下旬まで91キロあったとは思えねぇ…
あすけんランニングダイエット最強だわ…

やっぱウエイトはゴミ
昔使ってたベンチ台部屋に引っ張り出してベンチプレスとダンベルカールダンベルスクワットしかやってねぇし

[0414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0c-tlsv) 2020/08/11(火) 22:40:00.89 ID:wsV/lvZG0]

ずいぶんと長いお体で

[0415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4215-LXfm) 2020/08/11(火) 23:52:22.66 ID:uhoZEqrL0]

デブは有酸素運動ですぐに痩せられて裏山

[0416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-yyhX) 2020/08/12(水) 00:51:21.01 ID:LXuFRZkKr]

有酸素を頑張ったら食欲が旺盛になるから嫌

[0417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Ha8X) 2020/08/12(水) 07:13:39.53 ID:QZIPBrROd]

スムージーって栄養や食物繊維を楽に取れて便利

[0418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-Ha8X) 2020/08/12(水) 07:14:04.14 ID:QZIPBrROd]

ただジュースくくりはなんか気に入らない

[0419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-rjkP [上級国民]]) 2020/08/12(水) 07:35:19.59 ID:MSUKZf0Bd]

>>417
スムージーばかりだと、噛まないので、顎が鍛えられないよ、と豆知識さんが言っていた気がする。

まぁワイはプロテインで栄養とっている訳ですが(噛まない)

[0420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-rjkP [上級国民]]) 2020/08/12(水) 07:35:56.72 ID:MSUKZf0Bd]

>>419
リングフィットスレと勘違い。すまん

[0421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fac-G37s) 2020/08/13(木) 13:47:54.64 ID:yHapQg7O0]

いつもたんぱく質やら何やら気を使った食事をしていて、久々にカップラーメン食べたらすごく体に悪いものを食べた感じがした
全部食べられなかったし今でも気持ち悪い
味覚って変わるもんやね

[0422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-4tOX) 2020/08/13(木) 13:51:17.29 ID:Vy6Ds+n30]

コッテリーナイスは罪悪感ないよ。
大体お昼食べてるけどあすけん入れてもほぼ高得点。
ただしスギ薬局しか売ってないのが難点。

[0423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3f-p0Yf) 2020/08/13(木) 14:03:33.94 ID:yLC7cCciM]

今日は墓参りなんだが親戚一同誰も来ねえので本家当主としては楽勝
おまけに暴飲暴食に付き合わされないので健康的で言う事ナス
爺様の好物だったラムしゃぶで先祖を偲ぶぜ

[0424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-++7W) 2020/08/13(木) 14:46:50.35 ID:NpPe2lJG0]

>>422
その難点お前の住処付近だけやん

難点をあげるとすればコッテリーでも塩分だけは高くなってしまうところだな

[0425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-4tOX) 2020/08/13(木) 15:08:23.84 ID:Vy6Ds+n30]

エースコックのＣｏＣｏ壱番屋監修カレーラーメン　糖質オフも最近のお気に入り。
https://www.acecook.co.jp/products/detail.php?id=1073
これもスギ薬局にしか売ってないのと200円近い値段がネック。

[0426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-Xp49) 2020/08/13(木) 16:52:07.69 ID:UUsWGviEM]

たまに食べたいんだけど塩分が多いよね

[0427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-+3i5) 2020/08/13(木) 20:08:37.41 ID:wf9FQHIx0]

サラダチキンでダイエット頑張ろうって思ったけど添加物の独特な味が苦手でもう食べられない
スモークはまだ何とかいけたけどバジルのやつとか翌日まで気持ち悪かった

[0428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f27-1yDO) 2020/08/13(木) 20:10:48.23 ID:/CdtDMw90]

とりむねから自作したら？
熱湯に放り込んで火を止めてしばらく放置でできるよ
味付けは自分で好きなので

[0429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc6-3yaO) 2020/08/13(木) 20:51:41.84 ID:URwfh9gq0]

レンチンでも出来るね

[0430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fac-G37s) 2020/08/13(木) 20:59:05.56 ID:yHapQg7O0]

しょっぱいよね
塩分見てないけど

みんな糖質何gくらいとってる？
120までに押さえたいんだけど未来さんが最低でも130取れって言う

[0431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bb7-r9Rs) 2020/08/13(木) 22:21:31.78 ID:D7yX06Iq0]

ゆる糖質制限コースで、糖質は大体50〜100のあたりで摂ってるよ
たんぱく質と脂質とカロリーの割合がいいのか、不足してても他で補って80点とかとれる

[0432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-+3i5) 2020/08/13(木) 23:07:39.34 ID:wf9FQHIx0]

>>428
>>429
そうかー自作すればいいんだよね
ついついラクをしてしまいダメだね

>>430
かなりしょっぱかったから塩分もすごいんだろうね
糖質オフにはなるけどこれじゃ本末転倒だね

[0433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-1yDO) 2020/08/14(金) 04:15:25.60 ID:xTjFUhts0]

暴飲暴食したけど未来さんから楽しかったですね！って言われた。

[0434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-k2UG) 2020/08/14(金) 07:31:38.45 ID:TyC2YjLp0]

あすけんの通り食べたら太るよね
169センチ57キロ8%で2600キロカロリー食えって

[0435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-vZb4) 2020/08/14(金) 08:19:52.91 ID:oADn492r0]

>>433
そんなこと言われたことないぜ

[0436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-eqRN) 2020/08/14(金) 09:14:07.43 ID:YIKGBGrNa]

>>434
そう思ったから事前に入力して摂取カロリーは毎日不足が出るようにしてるよ

[0437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-jsL9) 2020/08/14(金) 09:14:38.74 ID:GrvPXeBid]

>>434
目標値は？増量ならそうなる。

[0438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-6Dw2) 2020/08/14(金) 09:43:18.71 ID:t1YBlbbsa]

未来さんは多分京都人

皮肉がうまい

[0439 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/14(金) 09:54:59.61 ID:VQinlxgs0]

>>433
何その怖い嫁みたいな未来さん

[0440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-k2UG) 2020/08/14(金) 10:32:12.30 ID:nKwkSeRA0]

>>436
自分も3〜400キロカロリーは減らしてる それでも現状維持だね
タンパク質と炭水化物はクリアして脂質抑えてる

>>437
目標体重は56キロ設定ですね

[0441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-jsL9) 2020/08/14(金) 13:15:34.08 ID:7mv+HeVod]

>>440
体脂肪率8%までいっちゃうと、最早あすけんの範疇外かもしれんね。アスリート向けのやつに乗り換えた方がいいかも。

[0442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-k2UG) 2020/08/14(金) 13:35:09.67 ID:WsDfUFBfa]

>>441
あぁなるほど 検討してみます

[0443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-Y829) 2020/08/14(金) 14:39:43.35 ID:0FDlfJXva]

8%からさらに絞るってボディビル目指してんの？

[0444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-a0Si) 2020/08/14(金) 14:41:29.48 ID:msDZOASBF]

毎回塩分過多って出るけどこの時期に運動してたら明らかに塩分足りないし無視していいよね？

[0445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-6Dw2) 2020/08/14(金) 14:41:53.06 ID:t1YBlbbsa]

もうダイエットってレベルじゃないw

[0446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-rjkP [上級国民]]) 2020/08/14(金) 14:46:29.22 ID:AhZIQJEyd]

体脂肪率8%でもガリガリヒョロヒョロのパターンと、筋肉あって絞まくっているパターンと両方あるがどっちや。
体重から考えるとアスリート系か、ええのお。

[0447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-xZXO) 2020/08/14(金) 14:57:27.30 ID:w+Eottao0]

169-57ならヒョロガリ系だね
そりゃ適応範囲外でしょ食べる事推奨だもん

[0448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-k2UG) 2020/08/14(金) 16:37:16.69 ID:TSE4vvZ0a]

あー、すいません ロードバイクとかやってて仕事も飲食なんで細マッチョって感じです
一応腹筋はシックスパックっぽいです
一時は55キロ体脂肪5%ぐらいでした 白血病になってからちょっと体重と体脂肪増やしました

[0449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-Y829) 2020/08/14(金) 16:46:43.35 ID:GTipWUKu0]

腹筋は体脂肪が低ければ割れる所なのでマッチョかどうかの指針にはならんよ
腕まわり何cmとかじゃないと

[0450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-xZXO) 2020/08/14(金) 17:08:13.24 ID:uba6/oCCp]

ロードやってたり飲食やってるって細マッチョ判定と関係無いよね？
身長体重からして筋肉量どうやっても少ないから細マッチョを自称するのは無理あるでしょ。

[0451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-fmoJ) 2020/08/14(金) 17:21:08.99 ID:5mtIlR0bd]

ガリガリ、締まっている、細マッチョ、マッチョ、ゴリマッチョの基準
https://twitter.com/marco_biz_man/status/1210812916372365312?s=21

この更に下にアンガールズ田中みたいなのがおる
https://www.excite.co.jp/news/article/Techinsight_20161220_330709/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

[0452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-UJh5) 2020/08/14(金) 17:27:01.89 ID:L0QL5fraM]

>>434
長期課金してねってことです。
カロリー数値計算ならマイフィットネスパルとか海外製アプリの使った方が良いよ。

[0453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-a0Si) 2020/08/14(金) 17:29:23.19 ID:hWGBTXxy0]

>>451
ジャニーズくらいのイメージで世間は細マッチョ言ってる気がする
この図の細マッチョはマッチョ視点だろうな

[0454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-w4il) 2020/08/14(金) 17:50:11.28 ID:gXJaX2bwp]

自称細マッチョはガリガリ

[0455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df58-UCcj) 2020/08/14(金) 17:53:21.30 ID:hWGBTXxy0]

デブデブよりはいいから
各々の目標に向かって頑張れ

[0456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-kcmh) 2020/08/14(金) 18:57:06.94 ID:XtRXxtYTa]

>>440
同じようなスペックだけど、俺の場合
- 活動レベルを1
- 食事運動バランスよく
- ゆる糖質制限コース

にすればちょうどよいカロリーを提示されるよ
活動レベルを上げると目標摂取カロリー上げ過ぎだわ

[0457 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/14(金) 19:08:40.57 ID:8hEtmmNg0]

体脂肪率8%はファッション雑誌モデルの平均よりも低いぞ
ビターって雑誌読んでたけど平均体脂肪率10%くらいだた

[0458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-kcmh) 2020/08/14(金) 19:58:47.23 ID:GpXf1m2N0]

ビルダーやフィジークでは8%はまだ全然絞り込み足りない序盤だよ

4%目指して異常な絞り込みする

[0459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f09-fdbX) 2020/08/14(金) 20:01:50.46 ID:/FxYIZQf0]

マックでポテト全サイズ同じ値段のキャンペーンやるって！

[0460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-Y829) 2020/08/14(金) 20:28:38.58 ID:GTipWUKu0]

>>458
だから8%より絞るってビルダー目指してんのかって書いたんじゃん

[0461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-w4il) 2020/08/14(金) 20:40:28.11 ID:gXJaX2bwp]

>>455
そうか？ガリガリは体質で太ろうに太れない
酒飲みは腹だけ出る餓鬼みたいになる
デブデブは努力次第でどーにでもなる
まぁ自分に甘いからデブくらいまでで詰むんだけどね

[0462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-k2UG) 2020/08/14(金) 21:29:59.42 ID:TSE4vvZ0a]

>>452
ありがとうございます ちょっと見てみます

>>456
ありがとうございます 設定してみます

[0463 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/14(金) 23:56:05.20 ID:Zt8vvkAe0]

大会前のフィジーカーやビルダーは死にかけだぞ…
本番終わったら選手もすぐ太ってそのまま増量期だ


大会前のフィジーカー並みの体で日常生活過ごそうとかいつ死んでもおかしくねぇんだが

[0464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-4tOX) 2020/08/15(土) 00:45:08.69 ID:n2Cdt97P0]

新型コロナでイチコロ

[0465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-w4il) 2020/08/15(土) 07:47:41.01 ID:XllgsOgjp]

極端なアホがなんでこんないるのかなあ

[0466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7a-0ooH) 2020/08/15(土) 07:51:46.28 ID:9KtIQM6Y0]

スタート時59.5キロ、3ヶ月後の目標56キロにして2ヶ月たったところで56.5くらいになった。
急に今日目標摂取カロリーが200くらい増えたんだけどあと1ヶ月で0.5キロ減になるための摂取カロリーだよね？
このまま早く減るならそれでもいいんだけどなー

[0467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-Z0Eo) 2020/08/15(土) 09:08:16.72 ID:FRDCpmsm0]

お盆休みで停滞気味だし食欲もそんなにないから「すごくがんばる」にしてみた。不安

[0468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-eqRN) 2020/08/15(土) 09:29:51.09 ID:Bh44fVFT0]

摂取カロリー未来さんに心配されるくらいなのになぜ体重増えるんだあー！

[0469 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/15(土) 10:29:07.24 ID:jSYo+Znl0]

糖質摂らなすぎ&運動少な過ぎのパターンだろどうせ
キレイに絞るにはどうしたって有酸素運動は必要だぞ

取り敢えず今日から仕事終わりに10km走ろうぜ

[0470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b5c-eqRN) 2020/08/15(土) 11:03:28.01 ID:Bh44fVFT0]

消費カロリーは毎日目標超えてるんだけどなあ
糖質少なすぎってなに？どうせのついでに教えてよ

[0471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df74-/T98) 2020/08/15(土) 11:26:14.73 ID:ifbYrR9S0]

筋トレ＆野菜果物鶏肉オンリーダイエットしてた友人も体重減らないとか言ってたがそのパターンとか？
筋肉が増えてるんじゃないのか

[0472 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/15(土) 11:37:21.66 ID:qAdJC7+20]

ビルダーやフィジーカーも減量に行き詰まったら糖質入れて有酸素が一番効くって口を揃えて言うからな

[0473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-kcmh) 2020/08/15(土) 11:40:35.94 ID:uwxvDPJa0]

糖質取らなかったら代謝下がって痩せなくなるよ
さらに摂取量下げたら筋肉無くなってまた代謝下がって詰む

あとたんぱく質最低 1.5g/体重1kg と適度な糖質は必須

[0474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-kcmh) 2020/08/15(土) 11:49:12.10 ID:uwxvDPJa0]

糖質制限するなら良質な脂質を代わりに取る必要あるし、脂質制限するなら糖質を代わりに取らないといけない

たんぱく質を十分とらないといけないのはいずれも同じ

[0475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-a0Si) 2020/08/15(土) 11:57:12.61 ID:IaPy/z1f0]

ローファットでダイエットしてると炭水化物食わなきゃカロリー確保出来ないんだけど皆どうやってカロリー摂取してるんだろ
プロテインでたんぱく質取ってるのが悪いんかな

[0476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6d-kcmh) 2020/08/15(土) 12:09:08.14 ID:uwxvDPJa0]

>>475
必要なたんぱく質確保した後は普通に糖質取ればいいよ

オートミール、玄米、サツマイモ等の低GI値の糖質がおすすめだけど、目標カロリーに収まるなら白米でも問題なし

[0477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-eqRN) 2020/08/15(土) 12:20:13.54 ID:onA4QXeqa]

糖質って言っても奥が深いんだなあthx

[0478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-rjkP [上級国民]]) 2020/08/15(土) 12:24:12.42 ID:3YkUxYcwd]

体重の1.5倍くらいタンパク質とってるが、基本コースだとタンパク質の量が多する、と毎日出て、プチ糖質制限コースだと脂質の量が足りない、とだいたい出る。
難しいな

ある程度の範囲でPFCバランスを選択させてくれるとより良いのにな。
まぁ健康害するようなバランスにされたらあすけんとしても困るし、しゃあないか。

[0479 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/15(土) 12:29:20.09 ID:qAdJC7+20]

体重の1.5倍のタンパク質とか毎日牛丸呑みしてんのか

[0480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-rjkP [上級国民]]) 2020/08/15(土) 12:33:44.72 ID:3YkUxYcwd]

>>479
プロテインパウダーを1日120kgくらい飲んでるんや、大変やでw

正しくは1000分の1.5倍だな。。。

[0481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-a0Si) 2020/08/15(土) 13:05:14.41 ID:IaPy/z1f0]

>>476
ありがとう
サツマイモは主食として食べるには違和感すごかったな
効果あるのかわからんけど食べやすいからロウカット玄米食べてる

[0482 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/15(土) 14:40:13.45 ID:VJ+Q4WOS0]

オレ高校大学で身体絞る時に縄跳びしてたけど縄跳びはガチで効くから縄跳びオススメだぞ

大学でボクシングやってた部活顧問から教えてもらったメニューだけど振り子飛びで150~180回/分くらいのペースで目標30分2セットな
これをランニング5~10kmと合わせてやってみ、みるみる身体締まってくから
ビビるで

[0483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f9c-6S5l) 2020/08/15(土) 20:53:46.61 ID:HUgU6yGH0]

縄跳びやると頭痛になるんだよな不思議

[0484 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/15(土) 21:03:55.84 ID:d3xDONYT0]

血圧上がってんだろ

[0485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-PxzN) 2020/08/16(日) 00:06:36.49 ID:1EGol74Fa]

縄跳びじゃなくても30分×2セットも運動すりゃ大概痩せるわ

[0486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2f-e9dS) 2020/08/16(日) 02:35:08.00 ID:43lMlp+40]

1日1食生活は何も気にせず食べれるの楽

[0487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa5-YmTL) 2020/08/16(日) 05:17:29.67 ID:BIY6Yqfs0]

縄跳びは1分で汗ボタボタ出るから
かなり効いてる気がする

[0488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-eqRN) 2020/08/16(日) 05:39:32.39 ID:5QIrjXfja]

小刻みに体がブルブル震えるやつって痩せるのかなあ？縄跳びと同じような気もするけど

[0489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-w4il) 2020/08/16(日) 09:55:03.47 ID:J4zzOusIp]

あんなもんで痩せるなら一日中乗り出すやつ出てくるだろ
つか振動系はやめとけ
ずっと揺れてる感覚になる病気がある

[0490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df58-UCcj) 2020/08/16(日) 10:55:42.66 ID:NdD1pwPV0]

体重減らすだけならスクワットしてウオーキングするのが最強
特別なことは続かない

[0491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-UJh5) 2020/08/16(日) 16:22:33.13 ID:Sgz6zjIT0]

>>478
PFCって何？で、めんどくさいから調べもしない。知ろうともしない。
痩せたいけど筋トレ嫌い、有酸素嫌い、学ぶのめんどい、ヘルプも読まないって人向けなんだと思うよ、あすけんは。

本気でダイエット、減量しようとしてる人はマイフィットネスパルとかPFC変更出来るの使ってるしね。

[0492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-4tOX) 2020/08/16(日) 19:55:12.95 ID:qbmux0Aj0]

定期的にアフィが湧くなw

[0493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fac-G37s) 2020/08/16(日) 22:52:05.15 ID:UpnuMK0U0]

お菓子たべたい

なぜ夜に甘いものが食べたくなるんだろう

[0494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b09-X718) 2020/08/16(日) 23:09:42.78 ID:M1k3SrUD0]

>>493
同じく今めっちゃスイーツの呪文かけられてたわ
ガム食べてる

[0495 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/17(月) 10:24:03.14 ID:9lGX0tRp0]

よっしゃ
ランニング後に測ったら84.8kgまで落ちてるやんけ！
水分抜けた状態とは言え今月半月で5kgも落ちてる！

水分入れた状態でも3kg以上は落ちてるぞこれ
このまま行けば今年中に全盛期の身体を取り戻せるかな
未来さん見ててくれよ、シャープな顎のラインを取り戻した俺を

[0496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-4tOX) 2020/08/17(月) 19:16:19.09 ID:4ktpjlba0]

プライムバーモントカレーなかなかいいね。
久々に100点もらえた。
朝　トースト、サラダ、プロテイン
昼　納豆ご飯、チキン南蛮1/3、きんぴら
間食　アイスモナカ1/3
夜　カレー↓
https://i.imgur.com/DLG7QJM.jpg
https://i.imgur.com/Jq9MdOr.jpg
塩分も控えめ

[0497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f00-1GJC) 2020/08/18(火) 23:04:20.75 ID:dGsYiHFi0]

カリウムとか表示されないんだけど
無料だからかな

[0498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fac-G37s) 2020/08/18(火) 23:26:34.58 ID:hl+TffyD0]

うん

[0499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9c-8NJ/) 2020/08/19(水) 02:25:25.63 ID:HJuHFvM90]

月1くらいでカロリー設定が別の数字で再設定されるのなんなんだろう、1600kcalの目標設定が2000に引き上げられた

[0500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-QxxZ) 2020/08/19(水) 04:55:38.39 ID:StlRTDDS0]

昨日はアイスクリーム食べませんでした。スイーツ禁止！で頑張ります。

[0501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-bzhc) 2020/08/19(水) 09:12:19.79 ID:NsiC2wZh0]

>>499
運動量とかでその辺りの数値が見直されるんじゃないのかな？
目標値上がると不安だから減量ペースを「すごくがんばる」にすることにしたよ

[0502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-JEyV) 2020/08/19(水) 20:35:46.67 ID:RGtD1oIJ0]

一年で十キロ増えた体重を、一年かけて戻したいと思って開始した。

[0503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-9Xtl [上級国民]]) 2020/08/19(水) 21:49:37.95 ID:0mOa2cp/0]

お中元でヨックモックを貰ってしまった。好きなので嬉しいけど困るw
昨日は2本100kカロリー、今日は4本200kカロリー食べてしまった。。。

[0504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-H5P8) 2020/08/19(水) 21:57:02.63 ID:oCuExyL60]

>>503
迷わず人にあげる。

[0505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-bzhc) 2020/08/20(木) 01:09:32.45 ID:SiQP7cZO0]

>>503
1日2本と決めてゆっくり食べればいいんじゃない？

[0506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-ydCV) 2020/08/20(木) 02:54:47.79 ID:VcGeereY0]

ダイエット始めて、1ヶ月
毎日77kgまで水を飲んで、次の日の朝測るという全く意味のないものをやってる...

[0507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-QxxZ) 2020/08/20(木) 03:33:59.86 ID:TtwsvmIy0]

目指してる体重が低すぎるとエラーになるからインプットの数値は高め設定してる。

[0508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-NNFg [上級国民]]) 2020/08/20(木) 06:43:44.19 ID:O0JULDIgd]

お菓子少しは食べるよ

[0509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Hbtz) 2020/08/20(木) 12:26:41.64 ID:MRrABD0Fd]

>>503
お菓子を大量にもらったら、会社に持っていってくばるようにしてたけど今コロナでそういうのやりにくい
同居してたら家族にも食べてもらうとか
食後に少しだけ、美味しいコーヒーを入れて、と食べるハードルを少し上げてみるとか
とりあえず冷凍庫に突っ込んで無理して食べなくてもいい状況にするとか

[0510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-V8l1) 2020/08/20(木) 12:46:23.61 ID:aEFccG3sM]

お菓子はMyアイテムとして登録しておけばお菓子としてカウントされないから、そうやって未来さんに嘘ついてる

[0511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5c3-opce) 2020/08/20(木) 14:36:39.62 ID:uUCfV3k00]

5月から始めて59→54kgまで落とせました！
最初はお腹が空いて困ったけど、高得点を狙ったり栄養バランスを良くしたりとゲーム感覚でやってたら
今は適正カロリー分食べていれば空腹感がほとんどなくて驚いています

まだ慢性的な食物繊維不足とか課題はあるので、これからもあすけんを続けるつもり

[0512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-N59K) 2020/08/20(木) 16:00:12.69 ID:SjeiRPO0p]

おーいデブ女ども
喧嘩売りにきてんぞガリガリ女が

[0513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-Y07r) 2020/08/20(木) 17:55:53.42 ID:WeaKxXC5M]

マジ？載せたら私の推移でもガリガリ扱いしてくれそう

[0514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-bzhc) 2020/08/20(木) 18:18:53.91 ID:SiQP7cZO0]

>>511
3ヶ月で5kg、理想的なペースであやかりたいわ
私も頑張ろ

[0515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-3MaI) 2020/08/20(木) 20:20:29.47 ID:Bn0CNZrp0]

ひねくれてんなあ

[0516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-Ssjx) 2020/08/20(木) 23:20:18.37 ID:9Jc3FaLt0]

ごく普通のペースだし何で嫉妬したんだろ

[0517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-Wzxy) 2020/08/21(金) 01:32:12.72 ID:6eEL65dy0]

ガリガリ…？

[0518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-QxxZ) 2020/08/21(金) 06:07:00.76 ID:Bsa+k3sG0]

外で暴飲暴食してないから痩せてきた。コロナは怖いけど友人との昼飲み復活させる。経済優先！

[0519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c516-syQQ) 2020/08/21(金) 07:43:05.64 ID:jsQkiecC0]

>>499
それバグだよ
手動再設定で正しい値に戻るから信じちゃいかん
こういう致命的なバグは困るよなあ

[0520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830c-sRNX) 2020/08/21(金) 12:41:58.71 ID:Qgzh6kwJ0]

fitbitに歩数だけ連携させたくないんだけど方法あるかな
たとえばウォーキングやボクササイズで稼いだ歩数とワークアウト自体の消費カロリーがダブってる気がして

[0521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM79-87Nb) 2020/08/21(金) 13:05:00.00 ID:6Y+NlFevM]

専スレあるっしょ

[0522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-JEyV) 2020/08/21(金) 22:26:45.46 ID:jz+4xecb0]

糖質コースは外食中心のヌルいダイエット勢にはきついな
やはり自炊できっちりコントロールせんといかんか

[0523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9c-Tkjg) 2020/08/22(土) 04:49:30.24 ID:Vqy30JkK0]

玉子が生とゆででカロリー違うの違和感あるなあ

[0524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc2-ka/V) 2020/08/22(土) 05:10:46.02 ID:qavXBaQC0]

グラムで見るとゆでがSサイズで生がMサイズなのかな
もしくはゆでは殼むきで生は殻付き?殻ごと食べる人は見たことないけど

[0525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-VfcI) 2020/08/22(土) 07:43:56.47 ID:Jsy3rkrjr]

>>499
>>519
お問い合わせのところに書いてある

目標摂取カロリーが急に変わった
目標摂取カロリーや目標達成予定日等は、目標設定をしていただいた日から30日に1回、最新体重にあわせて自動で更新させていただいております。

もし、目標摂取カロリーが多いと感じられる場合は、身体活動レベルを低く設定するよう調整をお願いいたします。

[0526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-bzhc) 2020/08/22(土) 13:14:39.97 ID:21IrRIYg0]

40点くらいの日もあるけど、とりあえず2ヶ月で2kg
目標の1年で10kgを守れるといいな

[0527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db4d-syQQ) 2020/08/22(土) 18:32:04.30 ID:IXx+4wem0]

BMI18以下？は設定できないの不便すぎる
身長10cm低く誤魔化して体重目標設定してる

[0528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-N59K) 2020/08/22(土) 19:57:29.49 ID:OBZRp0RAp]

18以下は死んでもおかしくないからだろ

[0529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b9c-Tkjg) 2020/08/22(土) 20:26:38.87 ID:Vqy30JkK0]

>>525
あーなるほど、体重更新してなかったから変わったのか
でもなんで摂取カロリー増やされるのかは謎だな、体重減ってないのに

[0530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-JEyV) 2020/08/23(日) 19:33:04.01 ID:YLSfGICe0]

未来さんの言うことを聞いてると、ゆっくりだが着実に体重が減っていくな。
栄養バランスも見てくれてるし、飲み過ぎたら驚いてやんわりと注意してくれるし最高。

[0531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-bwHA) 2020/08/23(日) 20:45:37.78 ID:Ekh3m3tPa]

夜暇なんでどうなるかとビール500mlとツマミ入力したら点数一気に下がったから止めることにした

[0532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-z6er) 2020/08/23(日) 21:03:32.34 ID:Cg+OTIaeM]

記録することで変にカロリー減らし過ぎたりしなくなったのがよかった

変な痩せ方せず健康的にダイエットできるようになってありがたいよ

[0533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db30-XUHx) 2020/08/23(日) 21:56:28.77 ID:uz6mIrOs0]

今まではとにかく食べるのを減らす考えでやって結局ストレスで爆食してたけど、意外と１日にとらないといけないカロリーで考えるといろいろ食べれるって事に気付けたから続けられてる

[0534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55a1-YpYZ) 2020/08/24(月) 00:33:51.10 ID:ABwkCJrD0]

ローソンのロカボ製品ええな
冷凍の野菜を食べるトマトパスタとカロリーオフグリーンスムージーで1食500円
カロリー糖質抑えて食物繊維や野菜採れる
そんでうまい
タンパク質はプロテイン飲む

[0535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-HFkf) 2020/08/24(月) 07:08:33.28 ID:IzadYvEga]

金かかってんな。それならベースフード食べてた方がマシやん

[0536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-C1z8) 2020/08/24(月) 08:36:31.76 ID:WwJJKSRE0]

>>534
昼食買ってないから覚えとこ

[0537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebac-nqyb) 2020/08/24(月) 11:44:32.64 ID:LoXKl5ci0]

お腹すいた…
土日食べ過ぎて胃腸疲れてるから今日だけ夜までゆる断食中だけどお腹空いた

あすけんはじめてから調子良かったけど、今回みたいにチートデイとかいって好きに食べるとよくないね
未来さんさまさまだわ

[0538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-RVpE) 2020/08/24(月) 13:13:36.97 ID:M/qDUlsvd]

>>537
腹が減ったら水を飲め
ヒロミゴーの名言

[0539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-U9UT) 2020/08/24(月) 15:46:43.18 ID:DCLxx7Nwd]

>>537
木綿豆腐食べるのオススメ

[0540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ZTig) 2020/08/24(月) 15:51:11.59 ID:vGIBWMEia]

サブウェイはいいよ
ボリュームの割りにカロリーが低くて

[0541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-C1z8) 2020/08/24(月) 16:50:22.86 ID:edJH5mvSd]

>>537
豆腐か飲むヨーグルトくらいは口にしても良いと思う
かくいう自分も昨日は目標カロリーを少し超えたから、しばらく控えめにする予定だけど

[0542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-C1z8) 2020/08/24(月) 16:51:02.49 ID:edJH5mvSd]

>>540
サブウェイ近いの羨ましい
近所のは数年前に潰れてサンマルクカフェになってしまった

[0543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ZTig) 2020/08/24(月) 17:30:31.68 ID:vGIBWMEia]

サンマルクのチョコクロ
美味しいけど高カロリーですよねw

[0544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-aFIS) 2020/08/24(月) 17:50:18.27 ID:jNsNnoFE0]

チョコクロ、あすけんに登録されてるな。
255kcal

[0545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-C1z8) 2020/08/24(月) 19:44:54.82 ID:WwJJKSRE0]

チョコクロって小さいのにカロリー高いな
数値で見ると怖くなる
バターとチョコの組み合わせだから当たり前だけどさ

[0546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-hiGK) 2020/08/24(月) 20:05:05.88 ID:JAPP1QWp0]

クロワッサン一回作ったけどバターの量ヤバ過ぎるからね

[0547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6512-Hbtz) 2020/08/24(月) 20:49:45.17 ID:nVQaOEkW0]

パンの生地の間にバター挟んでその層が何重にもなってるんだもんねえ
デニッシュ系ヤバい
美味しいけど

[0548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-aFIS) 2020/08/24(月) 20:53:36.39 ID:jNsNnoFE0]

チョコクロレベルだとご飯がわりにするか、たまの楽しみだな

[0549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-HFkf) 2020/08/24(月) 21:11:09.56 ID:KT5WdOe1a]

>>540
潰れまくって、殆ど見かけない状態。ニホンカワウソみたいになってる。

[0550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-9Xtl [上級国民]]) 2020/08/24(月) 21:16:17.14 ID:IcsQ0Td6d]

会社からサブウェイが近いがコロナで午後5時閉店になってる
夕飯でヘルシーな物を食べたい時に使えない。。。

[0551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-v4UK) 2020/08/25(火) 01:26:40.41 ID:MpDtz1Sd0]

自炊でオリジナルの脂減らしたアレンジ料理作ってるからカロリー入力するの面倒でやめちゃった
UIもうちょい使いやすくして

[0552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-HFkf) 2020/08/25(火) 02:28:43.35 ID:kNMseUe/a]

昨日と比べて体重が2.5kgも増えていて驚いた。どうも身体が重くて怠いと思っていたら...
だけど大量食いしてはいないんだよね。椅子に座る時間が大幅に増えて、足の浮腫が酷くなってるが、これが何か関連しているのだろうか。
水分補給は多くなっているのに、尿として排出していないし、エアコンがある部屋で長時間過ごしているから、汗として出てもいない。

[0553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-H5P8) 2020/08/25(火) 03:56:50.21 ID:OZ1Tv9U50]

最近　食後のアイスはやめられんわ。

[0554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-C1z8) 2020/08/25(火) 08:30:04.30 ID:JlxiuSMi0]

>>552
突然2.5kgもお肉がつくなんてそうそうないし、浮腫じゃないかな
暑いから煩わしいけど着圧タイツを使うか、マッサージ、漢方をおすすめするわ

[0555 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/25(火) 09:45:46.72 ID:26YWvcMz0]

>>554
着圧タイツとかオカマかよ

[0556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-Wzxy) 2020/08/25(火) 11:00:44.08 ID:MoQOQ4LC0]

>>555
おじいちゃん今は令和ですよ

[0557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8530-hjX1) 2020/08/25(火) 13:24:34.80 ID:LAVfDUWF0]

目標1500kcalなんだけど、1350kcalで抑えた時より1650kcalくらいまで攻めた時のほうが体重落ちることに気付いた
食べたほうが代謝がよくなるのか、それともたくさん食べた日は無意識のうちにたくさん動いてるのかな？

[0558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0c-hjX1) 2020/08/25(火) 13:29:31.33 ID:YC7utkvu0]

もっと長い目で見る癖をつけた方がいいと思う

[0559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ZTig) 2020/08/25(火) 13:41:17.48 ID:3dYdrgE/a]

>>557
正解

カロリー抑えすぎると代謝が悪くなって逆に太る

[0560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830c-sRNX) 2020/08/25(火) 13:52:21.19 ID:OXN8IHyH0]

マジか
目標1400で一ヶ月間1200~1400でキープして毎日400kcal分運動してるのに全く痩せないから摂取カロリー減らそうと思ってたのに

[0561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-aFIS) 2020/08/25(火) 14:09:48.61 ID:WhjGy2TC0]

>>559
これな。

自己流でダイエットして失敗する原因は大抵極端な食事制限なんだろうなあ。

[0562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-HFkf) 2020/08/25(火) 14:55:00.06 ID:M42+a5Hf0]

>>554
調べたら浮腫で2kgくらい体重が増えるのは当たり前みたいだな。

[0563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-idME) 2020/08/25(火) 15:11:23.79 ID:BnaWZChpM]

>>557
大事なのはpfcバランスやろ

[0564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-C1z8) 2020/08/25(火) 15:42:44.70 ID:JlxiuSMi0]

>>555
メンズあるじゃん
ライザップのやつ、わりと見かけない？
抵抗ある人もいるだろうけど、浮腫んだままだと痩せにくいから使えるものは使っておけと思う
暑いのが難点だけど……

[0565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1567-Dag0) 2020/08/25(火) 15:48:09.86 ID:QIrgcInz0]

マッサージや着圧タイツで浮腫み対策ってただ水分が移動するだけで体重変わらなくね？

[0566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-C1z8) 2020/08/25(火) 16:42:56.90 ID:jBRhRlLFd]

マッサージとかすることで排出を促すんじゃなかった？
着圧は浮腫み防止だろうけど

[0567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-v4UK) 2020/08/25(火) 16:47:42.76 ID:MpDtz1Sd0]

どの情報媒体でも口酸っぱく飯を食えって書いてあるのに、未だに摂取カロリーを基礎代謝以下とかやる奴が後を立たないのは残念
カロリー極端におとしても痩せないし筋肉減るしろくな事ない

[0568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ZTig) 2020/08/25(火) 17:06:58.98 ID:TYqo+BhEa]

何も考えずあすけんの言う通りにするのが吉

[0569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55a1-YpYZ) 2020/08/25(火) 17:25:47.31 ID:DA21sUN20]

>>553
糖質オフアイスええよ
最近はSUNAOとかいうカップアイスにハマってる
80kcal

[0570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa21-Y9t9) 2020/08/25(火) 18:00:14.68 ID:GStYwB9/a]

「がんばる」で停滞してきたから「すごくがんばる」にして摂取カロリー少し減らしたらまた痩せてきた。

基礎代謝誤魔化して過剰に低カロリーにしてた時は体脂肪減らずにリバウンドした。

ちょうどいいカロリーってあるよね

[0571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0326-SFON) 2020/08/25(火) 18:12:47.42 ID:A0va57yd0]

本当に見直すべきなのは脂質、塩分
炭水化物削るとただの省エネ人間になるだけ

[0572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d4c-Wzxy) 2020/08/25(火) 21:03:03.32 ID:oXlJnafT0]

食後すぐ歯みがき、もう食べない
これ大事

[0573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c6-R9HW) 2020/08/25(火) 21:40:36.92 ID:L8UBEBnJ0]

高血糖気味なのでゆる糖質制限でダイエット中ですが、
糖質が少なくてカロリーの高い間食に適した食べ物って何かないですか？
糖質制限するとカロリー足らなくて。仕事の合間お腹が空いた時に何かサっと食べれたら良いなと

[0574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-hiGK) 2020/08/25(火) 21:49:05.10 ID:e+I0Fyfp0]

カロリー高いだけでいいなら脂質とればいいからナッツとか

[0575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-aFIS) 2020/08/25(火) 22:12:52.62 ID:WhjGy2TC0]

ロカボナッツおすすめ

[0576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5596-V2T6 [上級国民]]) 2020/08/25(火) 22:17:52.21 ID:/IbflNLa0]

プロテインバー、サラダチキン、ヨーグルトとか

ナッツも良いね

[0577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5596-V2T6 [上級国民]]) 2020/08/25(火) 22:18:59.81 ID:/IbflNLa0]

プロテインバーとヨーグルトはそこそこ糖質あるか。。。
糖質量　ヨーグルト>プロテインバー>>サラダチキン

[0578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-Hjd9) 2020/08/25(火) 22:22:57.48 ID:D9+o/53r0]

ナッツ食べたり、MTCオイルをコーヒーに入れてみたり

ケトジェニックやってる人の食事参考にすればいいよ

[0579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-Hjd9) 2020/08/25(火) 22:24:44.67 ID:D9+o/53r0]

×MTCオイル
○MCTオイル

[0580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ZTig) 2020/08/25(火) 22:26:51.93 ID:TYqo+BhEa]

>>573
赤肉

[0581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-FgXP) 2020/08/25(火) 22:47:59.76 ID:K71y6DjV0]

>>573
素焼きアーモンド

[0582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebac-nqyb) 2020/08/25(火) 22:51:10.62 ID:tMlBdHRe0]

>>573
プロテイン

[0583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f504-aMfK) 2020/08/26(水) 00:31:10.67 ID:XJj6C8zM0]

アボカドいいよー

[0584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9c-3ir/) 2020/08/26(水) 02:46:03.00 ID:SskxCM/d0]

腹下してると目標まで食事取るのめっちゃきついな、無理せんとこう

[0585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-SlOK) 2020/08/26(水) 06:28:41.59 ID:IUclxj7e0]

>>573
チーズ

[0586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp99-S6aB) 2020/08/26(水) 06:54:44.10 ID:rpUMGvIep]

>>573
バター丸ごと海苔でも巻いて食え

[0587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/08/26(水) 09:11:14.88 ID:H/wiaVMK0]

ゆる断食のものです
その節はお世話になりました
おかげさまで内臓が回復してきました

[0588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-jp0T) 2020/08/26(水) 20:34:24.28 ID:KNwNmzc20]

暴飲暴食気味の生活から未来さんの管理下に入って一か月。四キロ体重は減って、胃腸の調子も良い。

[0589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-95e8) 2020/08/26(水) 21:05:05.70 ID:kBuYAx550]

>>587
良かった！

[0590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-95e8) 2020/08/26(水) 22:24:55.15 ID:WO4MyyGqd]

これまで低カロリー・ノー運動な省エネ生活だったからか、なかなか痩せない
「すごくがんばる」にしてるけど、それでも2ヶ月で2kg
目標の10kgはまだまだ遠い
食べるのに疲れてきたし、上手くやらないとな

[0591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb27-+N8O) 2020/08/26(水) 22:42:43.58 ID:GhAkdspU0]

1カ月1kgぐらいのペースのほうが健康的だしリバウンドしにくいよ

[0592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-tUus) 2020/08/27(木) 07:51:02.80 ID:UgSqsMs8r]

「ピノ」で検索したら一番上に「なすの天ぷら」が出るのはなぜなのか

[0593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 054c-w02G) 2020/08/27(木) 10:06:47.27 ID:2EssWb0N0]

>>592
たぶん、なす「びの 」天ぷら だと思う

スーパーカップをペロリと食べるぐらいアイス大好きだけど、
今は１日ピノ１〜２個で我慢できるようになった。
箱入り個包装のミニオンもかわいい

[0594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd05-foCE) 2020/08/27(木) 10:37:31.28 ID:VIY2brsB0]

あすけんは、いわゆるモデル体重は設定できないんですか？bmiが低すぎるといって、入力できないんですが。。

[0595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-Ijtx) 2020/08/27(木) 10:40:06.63 ID:CtUS1lZoa]

身長偽るしかないね

[0596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd05-foCE) 2020/08/27(木) 10:43:02.67 ID:VIY2brsB0]

その発想は無かったです。
やってみよう。
ありがとうございました。

[0597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-c/m/) 2020/08/27(木) 12:33:11.49 ID:QQpCDWIC0]

>>594
マイフィットネスパルとか海外製使った方が良いよ。

[0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-PjEH) 2020/08/27(木) 18:18:25.70 ID:mPtjD37ur]

あすけんの言う通り炭水化物摂るようにしたら2kg太った
その後は月0.2〜0.3kgのペースで微妙に痩せていってるけど一日ドカ食いしたらまた元通り
もうやだ

[0599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb27-+N8O) 2020/08/27(木) 18:46:59.03 ID:RtP16amu0]

その2kgは多分枯渇してたグリコーゲンの分だろ
グリコーゲンは水分と糖質が結びついて貯蔵されるものだから数kgの重さがあるけど脂肪ではない

[0600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-t21d) 2020/08/27(木) 20:14:25.97 ID:o3u1UJ+ea]

>>598
どか食いさえしなきゃ順調じゃん

[0601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0c-ySMb) 2020/08/27(木) 21:08:52.20 ID:iURq/7GW0]

>>590
私も月1kgのペースだけど、見た目が全然変わったよ
時々写真撮って比べてみて！

[0602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-adYN) 2020/08/27(木) 22:50:21.26 ID:vb8tUClqa]

今の時期1〜2kgぐらいだと、体重57kgぐらいでも毎日の仕事終わりに減ってたりするから誤差だな
体脂肪率が減ってるかどうかで見た方がよろしいのでは

[0603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4374-0aHt) 2020/08/27(木) 23:29:53.35 ID:wi+dA1Aq0]

食べる予定の物一週間分入力できる機能まだなのか
それ来たら課金して本格的に始めようと思ってるのに

[0604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb27-+N8O) 2020/08/27(木) 23:39:52.69 ID:RtP16amu0]

あとgで登録できる機能もな
毎回電卓アプリ立ち上げて計算するの面倒やねん

[0605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da1-1etN) 2020/08/27(木) 23:59:00.41 ID:u2pn2fU30]

普通の登録と、Myレシピへの登録で出てくる食材が変わるのやめてほしい
どっちかにしか出てこない食材とかあるし
自炊でよく使う市販品(はごろものシーチキンとかメーカーの決まっている調味料とか)が
レシピに登録できないの不便すぎる
分ける必要あんのかこれ

[0606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/08/28(金) 00:00:28.23 ID:Sf6NSy7e0]

我空腹故不可寝

[0607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-c/m/) 2020/08/28(金) 19:04:30.76 ID:RYoR6vQO0]

>>603
>>604
マイフィットネスパル
ヤジオ

[0608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-95e8) 2020/08/28(金) 23:57:14.88 ID:bvL5qqR7d]

>>606
結局、そんな時はどうやって寝てる？
いつもひたすら耐えてるけど、なかなか眠れないし、悲しくなってくるw

[0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-d63q) 2020/08/29(土) 02:39:08.61 ID:yKBlIuWxa]

眠れなくなるほど空腹感じなきゃいけないのかそれって健康的なのか？自分には出来そうもないわ

[0610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb30-S6aB) 2020/08/29(土) 03:12:20.82 ID:NCcNH4p00]

>>608
ゼロ麺食うか、ゼロ系ゼリーでも食え
カロリーたっぷりのラーメンやスイーツ食うよりましやろ

[0611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-V+F4) 2020/08/29(土) 06:44:59.40 ID:+ytswwdM0]

素焼きアーモンドとアタリメ食べて水飲めば凌げる。

[0612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-AzDg) 2020/08/29(土) 12:47:46.87 ID:cKuoxff20]

水割りしたプロテインか薄めの味噌汁飲んで2時間後ｂﾉ寝る

[0613 名無ｂｵさん＠お腹いｂﾁぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/08/29(土) 13:05:00.14 ID:xRUzVu930]

１週間前に始めました。
もともと中年太りのLサイズ、ステイホームの5ヶ月間でXLになりました。
テレワークで誰にも会わなくなりダラけました。

食事中心の「すごくがんばる」設定。
1週間やってますが、だいたい75点〜80点です。
お酒や脂質で一気に点数が落ちるので参考になります。

[0614 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/29(土) 13:20:58.92 ID:N3WXuzrF0]

お酒やめようか

[0615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-SlOK) 2020/08/29(土) 14:22:35.42 ID:J96YTvbCM]

酒辞めないと絶対に痩せないと悟ってやめた

[0616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9c-3ir/) 2020/08/29(土) 17:01:47.07 ID:f2wMC8BA0]

酒のカロリーもさることながら、飲むと絶対意志が緩んでつまみを求めるからほんとダメ

[0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b25-viLa) 2020/08/29(土) 18:39:35.66 ID:pf3SKEUb0]

酒はコントロール出来る意思がない奴は完全に断つつもりじゃない時駄目だな

[0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/29(土) 19:51:55.22 ID:N3WXuzrF0]

その点オレは体質的に飲めないから助かったわ
大学時代は飲める奴が羨ましかったんだがなぁ今じゃ酒に振り回されないオレを酒飲みの同期たちが羨ましがるくらいだよ

[0619 608 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-95e8) 2020/08/29(土) 20:11:19.25 ID:sVfH3rX7d]

カロリー0的なゼリーとアーモンド買ってきた！
今夜寝れなかったら食べよう…
19時までに夕食を終えるようにして、入浴や寝かしつけ、少し仕事して0時に寝るんだけど、その頃にお腹空くw
気にせず寝ればいいのに、気になるから寝れないんだよね
なかなか痩せなくて夕食を軽めにしてるから余計かも

[0620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-g/lW [上級国民]]) 2020/08/29(土) 20:18:21.39 ID:l4mu9rZ80]

夜寝る前にソイプロテイン20gとって1時間以内に寝ると基本的にはお腹すかない

ただプロテインとって2時間とか寝られないとお腹が空いてくる。。。

[0621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234e-AzDg) 2020/08/29(土) 21:03:24.33 ID:cKuoxff20]

あすけん始める前まで夕食後に必ずコンビニデザート食べたり夜食にお菓子食べちゃう悪癖がついてたけど、一週間我慢したら慣れてきて夕食後のデザートも夜食も一切やめれた

たまに寝る前にお腹空くけど、食べたい気持ちを次の日の朝食に向けるようにしてる
あとはストレッチとか軽めの筋トレして気を紛らわすとか

[0622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-V+F4) 2020/08/29(土) 21:08:27.64 ID:+ytswwdM0]

>>619
アーモンドはかなりの量ボリボリ食べても太らないしお腹も膨れる。
ただし未来さんには内緒なw

[0623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/08/29(土) 21:53:02.78 ID:tL63nSOU0]

>>608
606だけどどうしても寝れないときは暖かいスープとか飲んだりする
最悪お湯にお茶漬けの素溶かしたやつとか
あとはほんの少し何か食べたり
寝れない数時間辛いからね
次の日も辛いし
どうしても寝れなければそうしてる

[0624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb9c-3ir/) 2020/08/30(日) 02:38:57.59 ID:O8yOeHMt0]

ピロシキがえらいカロリー低くてレシピ見たら肉一切入ってないでやんの、誰だよこんなレシピ採用したの

[0625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/08/30(日) 06:24:00.17 ID:FhVhtMdk0]

塩分が毎日「過剰」になってしまう。
お味噌汁を１日１杯、あとはオカズで塩や醤油を使ったらもうダメですね。

[0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/08/30(日) 06:25:52.28 ID:FhVhtMdk0]

>>614
あすけんで酒は「200kcal以内」とあったので、飲んでました。。

[0627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f2-mGEK) 2020/08/30(日) 07:22:50.50 ID:ssF7qIYa0]

塩はもう諦めてる
過剰でも100点取れるし

[0628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/08/30(日) 08:44:40.64 ID:FhVhtMdk0]

>>627
塩分6.5g未満/日って、厳しいですね。
とくに汗をかく時期とか。

それにしても100点はすごいです。
ポイントは食事と運動のバランスですか？

[0629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-V+F4) 2020/08/30(日) 09:04:17.19 ID:BMp0Cdct0]

カロリー、PFCバランス、お菓子と運動に気をつければ簡単に100点取れるよ。

グラフはこんな感じ
https://i.imgur.com/IXIlmJD.jpg
この日のメニュー
https://i.imgur.com/VCI7LDn.jpg
https://i.imgur.com/mE7ssRc.jpg
https://i.imgur.com/b0J8j5R.jpg
https://i.imgur.com/QkCxMIW.jpg
先週は100点3回
https://i.imgur.com/42J6bRm.jpg

ずっとこんな感じだけど体重は全然変わらないw

[0630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/08/30(日) 09:11:54.49 ID:FhVhtMdk0]

>>629
すごいですね。
ありがとうございます。

アマニ油って、クセありますか？
魚くさいという噂をきいて、買ったことないんですが。

[0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-V+F4) 2020/08/30(日) 09:32:47.88 ID:BMp0Cdct0]

>>630
自分が摂ってる亜麻仁油は無味無臭だよ。
最近亜麻仁油の入ったマヨネーズもかけてる。

[0632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-+N8O) 2020/08/30(日) 11:02:36.58 ID:zJ8J/rl7a]

>>622
アーモンドってカロリーはけっこう高いよね？

[0633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-V+F4) 2020/08/30(日) 11:55:59.83 ID:BMp0Cdct0]

カロリー高いけど低糖質でGI値が高いので太りにくいとされている。
https://arima.co.jp/nutslabo-blog/column/almond/2019/12/03/1983/
自分は大袋買って来てボリボリ食べてたけど体重にはほとんど影響しなかった。

[0634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-g/lW [上級国民]]) 2020/08/30(日) 12:27:47.25 ID:P3nN764ud]

アーモンドチョコでも良いですか？(良くない)

[0635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-+N8O) 2020/08/30(日) 12:27:57.19 ID:zJ8J/rl7a]

あすけんにアーモンド入力してたらカロリーオーバーしそうだから気になってしまう

[0636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-jp0T) 2020/08/30(日) 12:39:43.67 ID:jJCRC/sM0]

栄養コントロールしながら毎日献立考えるのめんどいから、だんだん同じものばかり食べるようになってきた

[0637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b25-/Owl) 2020/08/30(日) 13:43:24.56 ID:KRIVVsOg0]

味は違うけど食材はほぼ一緒だな
鶏モモムネ玉ねぎピーマンブロッコリーニンジン

[0638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp99-S6aB) 2020/08/30(日) 15:22:13.73 ID:1ubkMgeCp]

>>629
現状維持目指してるならいいけど
減量目的ならそんな100点意味ねーな

[0639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb27-+N8O) 2020/08/30(日) 15:49:08.82 ID:RxUxdfkx0]

>>638
体重維持モードにしてない限り
減量するための摂取カロリー消費カロリーが提示されてのそれに対しての100点だぞ

[0640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp99-S6aB) 2020/08/30(日) 15:53:19.88 ID:1ubkMgeCp]

でも減ってねーんだろ？

[0641 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/30(日) 16:06:46.29 ID:OMthkyfd0]

有酸素運動から逃げるな

[0642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-Ijtx) 2020/08/30(日) 16:27:06.12 ID:hWsOhUbm0]

過少過大申告だろうな
あすけんウォッチャーの俺によると0.7人前とか0.4人前とか
ちょこちょこイジって登録してる奴はだいたい結果出てない

[0643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b25-rt8c) 2020/08/30(日) 16:38:51.15 ID:alhRx5pp0]

>>636
わかる。高得点にこだわると、どうしても安全なメニューになりがち。

[0644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-jp0T) 2020/08/30(日) 17:31:56.54 ID:jJCRC/sM0]

外食中食メインだから、未来さんが市販品、外食チェーン店のメニューの提案とかしてくれると助かる。

[0645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/08/30(日) 19:08:42.30 ID:dtXhi49H0]

高得点狙いにいくと体調いい気がする

[0646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-wwp8) 2020/08/30(日) 20:40:55.89 ID:zRbGOeHq0]

>>644
カルナってアプリがまさにそれに特化してたはずだから併用したら？

[0647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-jp0T) 2020/08/30(日) 21:17:47.38 ID:jJCRC/sM0]

>>646
ありがとう、試して見る！

[0648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-4xTt) 2020/08/30(日) 22:07:04.57 ID:SWE14aH/0]

作り置きのにんじんレシピループでビタミンAドーピングしてる
3種くらいしかないから飽きてきた

[0649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-6fCf [上級国民]]) 2020/08/30(日) 22:10:49.10 ID:pMrkovcm0]

サラダ代わりに夕食で毎日ゆでモヤシ一袋食べてるけど食物繊維がちゃんと取れていい感じだ

[0650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-95e8) 2020/08/31(月) 00:42:55.63 ID:onzJSZOe0]

塩分ほどじゃないけど、たまに飽和脂肪酸もオーバーしてしまう

[0651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp99-S6aB) 2020/08/31(月) 07:32:00.59 ID:AwmKPO4Ap]

>>650
塩分と飽和脂肪酸は基本とるな、という設計だからな

[0652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-e2oj) 2020/08/31(月) 07:37:44.79 ID:ETDFrzKVd]

小松菜と油揚げの煮浸し食べるようにしてる
ビタミンAでほめられる

[0653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-SlOK) 2020/08/31(月) 09:14:31.92 ID:2bikq9qJM]

>>650
味噌汁のんだら絶対に塩分オーバーする

[0654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-7y08) 2020/08/31(月) 13:43:31.17 ID:7fGqSgjF0]

調子乗って糖質不足を続けてたら、体調めっちゃ悪いわ...
ねぇさんの言う通りしよう

[0655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-jp0T) 2020/08/31(月) 13:47:10.62 ID:UCpU1FQM0]

未来はみんなのカーチャン

[0656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-SlOK) 2020/08/31(月) 14:20:55.95 ID:2bikq9qJM]

>>654
適切な炭水化物とらないと痩せないぞ

[0657 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/31(月) 14:52:05.69 ID:3ctnqHK+0]

ままぁ…

[0658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-7y08) 2020/08/31(月) 15:21:20.70 ID:7fGqSgjF0]

>>656
控えすぎてたわ...
入眠全然できないし、息が荒い(昨日これは流石にまずいと思ってラーメン食べたらかなり楽になった)

俺のカーチャン若かったんだなぁ

[0659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-adYN) 2020/08/31(月) 16:56:17.59 ID:f8JpMaNm0]

169センチ57キロ8%だけど毎日ご飯450g大福1個食べてるわ
それで体重維持できてる
タンパク質は120g 脂質は80gぐらい

[0660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5df-ayHg) 2020/08/31(月) 19:20:44.05 ID:dqNlvW550]

自炊しているのですが
書く手間を省くような工夫があれば教えてください
プレミアムです　書くのが続きません。

自分的工夫
野菜炒め・・その時によって材料を
入れるのが違うので材料のグラムだけを
書いてる　朝、ヒル半分に分けて食べるときも
朝を０にして昼にまとめて書く

おにぎりやプロテインとかは種類はでたらめ（一番上にあるのを書く）

アイスボックス、調味料など少ないのは書かない

[0661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-Ijtx) 2020/08/31(月) 19:23:35.41 ID:Wa/ZieBa0]

材料なんか入れんわ
多少具材違うのは無視
細かい情報が知りたいわけじゃないしな

[0662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/08/31(月) 19:46:16.50 ID:6X1pirPn0]

自炊しててメニューの材料決まってるならマイレシピに登録しては？

[0663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/08/31(月) 20:38:06.67 ID:6X1pirPn0]

夜は食後一時間たつとお腹が空いてくる(ような気がする)
今まで仕事が遅かったのもあって食べたらすぐ寝てたんだけど、この口寂しさというかこういった感覚って、慣れるものなんだろうか
0カロリーゼリーでも食べようかと思うくらいには何かが食べたい

[0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-adYN) 2020/08/31(月) 20:59:47.43 ID:VQmhAbSE0]

もう面倒だから同じようなメニューに主菜5品ぐらいをローテーションするだけになってきた
もはや餌

[0665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb27-+N8O) 2020/08/31(月) 21:04:59.60 ID:ru9rZ8+p0]

入力するのが面倒で材料が少ない料理にはなったな
いろんな野菜チマチマのサラダじゃなくてトマトだけとか
筑前煮じゃなくてレンコンと鶏肉オンリーの煮物とか

[0666 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/08/31(月) 21:09:27.52 ID:3qzAW96f0]

なんか久々に昼ご飯ラーメンドカ食いしたら体がダルい…
糖質とりすぎた&消化器官がキャパオーバーしてんのかな…

[0667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-SlOK) 2020/08/31(月) 21:27:11.23 ID:eXeYDNiT0]

>>663
スライサーでだいこんサラダ作ればおいしい

[0668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d96-g/lW [上級国民]]) 2020/08/31(月) 21:29:45.74 ID:ICHmJR+j0]

わいは朝はプロテインと場合にごろっとフルグラ、平日昼は会社の近くの弁当屋の焼魚弁当(マイセット登録済み)、と決定済み。

口に合うし、入れるの面倒じゃないしな。夜のみ頑張って入れるわ

[0669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/08/31(月) 22:58:32.15 ID:6X1pirPn0]

>>667
やってみよっと
ありがとう

[0670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250c-SlOK) 2020/08/31(月) 23:58:57.78 ID:eXeYDNiT0]

>>669
これくらいの直径にスライスしたらおいしい
ノンオイルドレッシングだったらトータル20kcalくらいでいける

https://i.imgur.com/eKoDEN4.jpg

[0671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbac-pzEt) 2020/09/01(火) 00:21:50.56 ID:jGmF6p/s0]

>>670
明日やる

[0672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-uCIb) 2020/09/01(火) 03:48:21.02 ID:ejYq7WDVr]

何このスライサーめちゃ便利じゃん
今まで必死に千切りしてたわ

[0673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp99-S6aB) 2020/09/01(火) 04:52:25.95 ID:Fo9XV6WNp]

あすけん使ってるけど
完全にカロリー記録だけだわ

糖質制限メインで減量してるので
そもそもの厚生労働省・農林水産省策定「食事バランスガイド」を信じてないから未来さんフル無視w

[0674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5df-1etN) 2020/09/01(火) 06:12:43.84 ID:2rdIkhjK0]

>>661
多少は無視かぁ　
それもいいですね　にらがネギになろうが玉ねぎになろうが
大して変わらなそう

>>662　
きまってないんですよね・・
たまねぎ、キノコ類　キャベツ　ちょっとの肉、だいこん、ごぼう、ぶろっこ
などあるやつを適当に入れる感じですね・・　

>>664
よくわかる・・合理的なようなきがする・・
これ作ればとりあえず一食ぶん　問題ないっていうレシピが
あれば教えてください

>>665
めんどくさいですよね
細かく書いてられないし・・
ただ目的と手段が逆になっているようなきも・・・

>668
楽そうだけど点数とれてますか？

>673
そう割り切って続くなら続かないよりずっといいですよね


みんなありがとうございます

[0675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 251e-adYN) 2020/09/01(火) 11:14:11.29 ID:S/nOT19q0]

>>674
>>664だけど

朝 ご飯150g
主菜 鶏胸肉or豚ヒレor牛肉モモかランプor鯖缶orホッケ
温野菜 ブロッコリーとカボチャ(レンチン)
ゆで卵2個
納豆
ベビーチーズ毎日骨太 2個
キムチ
コーヒー砂糖ミルク入り

間食 ご飯150g 海苔 コーヒー砂糖ミルク入り 烏龍茶かカラダカルピス

昼 一本満足プロテインバー
セブンイレブン チキンバー
ご飯150g 海苔
豆大福or草大福

夜 コールスロー
味噌田楽
オートミール30g
無脂肪ヨーグルト
SUNAO アイス1個

これで2500キロカロリー弱 消費800キロカロリーぐらいて73〜77点ぐらい

[0676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a313-yRqa) 2020/09/01(火) 11:17:07.69 ID:s9H3KDXp0]

>>674
点数ってそんなに気になる？

[0677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 631e-adYN) 2020/09/01(火) 11:34:10.73 ID:OH4yvGM10]

>>675
あっ、朝に明治チョコレート効果86% 4枚も追加で

[0678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/09/01(火) 11:41:39.98 ID:j7tvmh1W0]

>>675
消費800ってどんな運動してるんですか？

[0679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/09/01(火) 11:42:48.83 ID:j7tvmh1W0]

連投になってしまい失礼しました。

>>631
そうなんですね、買ってみます。
アマニやエゴマなど良質な油に切り替えたいです。

[0680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 251e-adYN) 2020/09/01(火) 11:47:33.53 ID:KYcOP9r70]

>>678
通勤に自転車40分 仕事で2万歩、歩く あくまであすけんとiOSヘルスケアの計算なんで厳密ではないでしょうけど

[0681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-hvsw) 2020/09/01(火) 12:14:02.14 ID:b1/ok4oL0]

朝からそんなに食べられない

[0682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-pyQU) 2020/09/01(火) 12:17:25.34 ID:j7tvmh1W0]

>>680
てっきりジムでガツガツやっているのかと思ってましたｗ
仕事で歩数を稼げるのはいいですね。

[0683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-adYN) 2020/09/01(火) 12:27:49.76 ID:5m3MoEz5a]

>>681
その分、夜を軽めにしてます 慣れたらこっちのが胃腸も楽です
朝昼で炭水化物やタンパク質を摂って仕事で動くので脂肪もつきにくく体重もキープできますし
>>682
これで一応、169センチ 57キロ 8%をキープしています
毎日寝起き計測ですが、タニタの安い体脂肪計なので実際には10%超えてるかもしれませんが15%はないと思います

[0684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-7y08) 2020/09/01(火) 16:45:24.52 ID:lk1Yttprp]

170cnと言わないところが、信頼度高めてる

[0685 674 (ﾜｯﾁｮｲ f5df-1etN) 2020/09/01(火) 19:25:00.65 ID:2rdIkhjK0]

>>675
丁寧に書いてくれてありがとう　すごく参考になった。
結構大福とかチョコ、ああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ食べてますね
このレシピをチョイ改変してやってみます

>>676
気にはならないけど
点数６５以上取らないと記録する意味もなくなるからねぇ

[0686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5df-1etN) 2020/09/01(火) 19:25:40.97 ID:2rdIkhjK0]

ああああ：　みすた・・

[0687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-adYN) 2020/09/01(火) 20:32:35.10 ID:5m3MoEz5a]

>>685
どういたしまして お菓子食い過ぎだって未来さんに怒られますがw
甘いモノ好きだし ストレスは溜めたくないですからね
このメニューだとお腹いっぱい食べられますし ストレスは少ないと思います

[0688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-6cy7) 2020/09/01(火) 21:14:11.48 ID:LumWYeRT0]

カロリーオーバーしちまった…

[0689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-6fCf [上級国民]]) 2020/09/01(火) 22:09:20.19 ID:WUFIPCaR0]

体重70維持で考えるとデスクワークでも１日2300キロカロリーぐらいは食べれるのね

[0690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-boGI) 2020/09/02(水) 09:01:12.41 ID:4OLoWqtFa]

>>685
ちょい補足 ビタミンがちょい足りないので、そこはマルチビタミンとビタミンCをサプリで

[0691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ddf-XrX+) 2020/09/02(水) 21:36:04.36 ID:SoCNugNn0]

>>687 >>690
ありがとうございます

[0692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e313-th+2) 2020/09/03(木) 13:17:44.61 ID:/Vo0Wtvj0]

>>685
そんなもんかねえ

自分消費入れてないから65なんてほぼ超えないわ

[0693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-boGI) 2020/09/03(木) 13:34:44.31 ID:aLmvcdGwa]

点数って遊び要素というかゲーム要素っていうか、話のネタになったりモチベーションになったりするから、それはそれでいいんじゃないの
ただのレコーディングダイエットじゃ味気ないだろうし

[0694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-qMIb [上級国民]]) 2020/09/03(木) 13:43:35.66 ID:1mtJ5Fzv0]

自分は、ほぼ毎日90点以上だな

エネルギーの範囲には毎日収まってる、運動は必ず達成

PFCで1項目が不足だと90点くらい、全部達成で97点とか。
それにくらえて野菜や海藻をたくさん食べた日は100になってる気がする

[0695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx81-16Fo) 2020/09/03(木) 15:35:23.46 ID:FV/ymIv8x]

>>694
それで体型はどんな感じ？

[0696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-qMIb [上級国民]]) 2020/09/03(木) 15:51:45.58 ID:1mtJ5Fzv0]

>>695
176cmで、2ヶ月で83.5から75.5。筋肉も多分700gくらい落ちたが、パワーは維持又は上がっているように思える。

まだデブいけどだいぶお腹が引っ込んだ。一旦、あと3キロ痩せたい

食事運動バランス良くコースにして、通勤徒歩、リングフィット、ジム、水泳などで頑張ってる。

[0697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830c-5k3S) 2020/09/03(木) 16:03:30.57 ID:i+uyKNzG0]

そこまでしたら痩せるわあ
頑張ってるね

[0698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9593-vRS1) 2020/09/03(木) 16:53:08.18 ID:ZmYbmRyS0]

お姉さんが1日2700カロリー採れと指示してくる。目標は75.5から72キロで多少動く設定（立ち仕事で室内を8時間歩き回り、万歩計が1日10000歩超える）なんだが、信用できないので2200カロリー辺りに抑えてもう1ヶ月になるが、脂肪が減ってる感じがしない。
筋トレも週2〜3回、ベンチプレス、懸垂、ベントオーバー、デッドリフトをやっている。減らないので今日から縄跳びをするのだけど…これは基礎代謝が一般より低いからと考えるべきだろうか？
今、40歳だが、5年ほど前までは180センチ60キロくらいしかなく、筋トレを機に増量して76まで増やした。
増やしたのは良いが、脂肪をそろそろ取りたいのに…お姉さんは嘘つきなのですか？

[0699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb9-iUmJ) 2020/09/03(木) 17:01:37.80 ID:vx2DA0vW0]

身長教えて下さい

[0700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb9-iUmJ) 2020/09/03(木) 17:02:25.66 ID:vx2DA0vW0]

失礼ありました

[0701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-nBj+) 2020/09/03(木) 17:03:07.58 ID:jKPVbZwD0]

以上です

[0702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-mFhu) 2020/09/03(木) 17:44:44.20 ID:wsK9lWhUM]

現場からごくろう

[0703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de2-8aoK) 2020/09/03(木) 20:26:42.60 ID:dXIKQ9e70]

昨日
柔軟体操(ストレッチ)
180分　消費カロリー511kcal

今日
柔軟体操(ストレッチ)
180分　消費カロリー517kcal

同じ柔軟体操なのに消費カロリー違うんだね。どうして？

[0704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-boGI) 2020/09/03(木) 20:53:45.41 ID:aLmvcdGwa]

>>698
体脂肪率はいくつですか？

[0705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de2-8aoK) 2020/09/03(木) 21:00:40.28 ID:dXIKQ9e70]

19-24%です。
日によって違います。

[0706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de2-8aoK) 2020/09/03(木) 21:04:44.11 ID:dXIKQ9e70]

まちがえました。すいません。

[0707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-g0y4) 2020/09/03(木) 21:21:00.58 ID:L4tiBn/r0]

>>703
デブやからちゃう？
体重比例なんちゃうの

[0708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9593-vRS1) 2020/09/03(木) 21:44:53.09 ID:ZmYbmRyS0]

>>704
19-22%くらいです。7%くらい落としたいんですがね

[0709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-boGI) 2020/09/03(木) 22:52:25.00 ID:aLmvcdGwa]

>>708
筋トレして体重増やしてさらに筋トレで体重維持してて20%ですか
それだけ体脂肪あって結構な筋トレしたら、あっという間に落ちそうですけどね
筋肉つけながら増量したから霜降り状になって落ちにくい脂肪のつき方してるのかも

[0710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b25-HIoT) 2020/09/03(木) 23:18:28.60 ID:Yqbysy9N0]

>>698
信用出来ずに勝手にカロリー減らしてる癖に嘘つき呼ばわりはないだろう
脂肪を燃やすのだってカロリー必要なんだからな

[0711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr81-cdY/) 2020/09/04(金) 07:23:25.46 ID:H1AC//Pzr]

指示通りにやって効果ないなら文句もわかるけど、そもそも守ってないじゃん

[0712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0339-j77Q) 2020/09/04(金) 07:45:10.58 ID:+eLJKtRg0]

女150cm 3ヶ月で53→47kg
消費カロリーが足りないからなのか、この2週間体重が減りません。
運動したくなくて消費不足分は摂取カロリーを減らしたり、たまにやる気のある時は踏み台昇降したりもしていますが、やっぱり食事制限だけでは痩せないのでしょうか
運動を習慣にできない…

[0713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad93-q9uz) 2020/09/04(金) 08:43:46.36 ID:o7vMc+EN0]

停滞期とかじゃなく？

[0714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c50b-gugw) 2020/09/04(金) 09:38:16.38 ID:hlt30C410]

>>712
停滞期かも
女性なら、生理前は痩せにくかったりしませんか？私は生理始まったら1キロくらい減ります
私も運動苦手だけど、頑張ってウォーキングはしてる
減らない時は、とりあえず増やさないことを目標にしてます

[0715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a51e-boGI) 2020/09/04(金) 09:40:40.43 ID:x8olcUmZ0]

摂取カロリーを極端に減らしたからといって痩せるわけじゃない
そりゃ絶食レベルでやったら減ってくだろうけど
ちゃんと炭水化物も摂って若干、総カロリーと脂質を減らした方がいいと思います
炭水化物やタンパク質摂らないと生活自体のクオリティ下がるしストレスも溜まるし

[0716 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/04(金) 10:14:38.75 ID:XdeqyEns0]

>>712
有酸素運動抜きで綺麗なボディメイクは無理
ランニングか縄跳びをしっかりやろう

[0717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1e-boGI) 2020/09/04(金) 11:13:26.59 ID:DW/9KHRM0]

>>712
糖質不足で無気力になるぐらいならちゃんと糖質摂って運動したほうがいい
糖質摂り始めて1週間ぐらいで思考もクリアなるし精神的にもポジティブになる
運動は1日1時間歩くだけでもいいし

[0718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-qMIb [上級国民]]) 2020/09/04(金) 11:17:33.48 ID:2sfGXN7Ld]

筋トレしようぜ！

まぁあすけんでは筋トレと有酸素運動区別してないが、本来、筋トレをある程度はすべきだと思うわ

[0719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp81-mWGn) 2020/09/04(金) 12:49:55.47 ID:WhkUDM3cp]

>>712
基礎代謝プラス活動代謝、いくらよ？
で、その期間きっちり何カロリー摂取さしたんだ？
1キロ減らすのに7200キロカロリーカット
計算あってるか？
そもそも計算が適当じゃね？

[0720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM31-scyq) 2020/09/04(金) 14:21:44.39 ID:JJP6Zg4hM]

筋肉が落ちたのと摂取カロリー低くて身体が省エネモードに入り基礎代謝が下がってるんだと思う。
運動が続かない人にはリングフィットアドベンチャーがおすすめ。

[0721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-t/Jd) 2020/09/04(金) 14:59:47.71 ID:Rc+uabpQa]

いや糖質不足でフラフラになりながらウォーキングすると
限界まで来ると脳内麻薬が分泌されて気持ちよくなるんだよ

[0722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-q9uz) 2020/09/04(金) 16:12:33.29 ID:EWJIFbicd]

そんなフラフラな状態だと熱中症で倒れそうな気がする…

[0723 712 (ﾜｯﾁｮｲ 0339-j77Q) 2020/09/04(金) 16:25:07.32 ID:+eLJKtRg0]

アドバイスありがとうございます
確かに整理前です停滞期なんですかね
毎週末は好きな物食べて、6日間でカロリー調整してまして
8月の月平均で見るとカロリータンパク質炭水化物は基準内ですが脂質が少しオーバーしていました。週末にパン食べ過ぎです
脂質を減らすことも重要なんですね

やっぱり運動は必須ですよね…ですよね…
出不精なもんで、リングフィットも興味ありますがとりあえず家で出来る踏み台昇降ときんに君の3分腹筋トレを頑張ってみます
皆さんありがとうございさた

[0724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-4PcE [上級国民]]) 2020/09/04(金) 16:37:22.69 ID:f8EqKDIM0]

そんなに運動が面倒なら彼氏に騎乗位でもしてたら？

[0725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-4dlc) 2020/09/04(金) 17:05:19.91 ID:5Oyz6WPp0]

騎乗位するくらいならリングフィットやるわ

[0726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-7cm4) 2020/09/04(金) 17:14:42.86 ID:XWJFtL/UM]

150センチってチンチクリンやな

[0727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-NFUc) 2020/09/04(金) 18:11:17.48 ID:wodWAOq4a]

目標を現体重維持にして出した目標摂取カロリーより少なめのカロリー摂取を毎日した場合、その摂取カロリー差の累計が7200キロカロリーになった時に1キロ減るっていう計算で合ってるよね。

[0728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6d-kCi4) 2020/09/04(金) 18:19:06.04 ID:toZ/E3wO0]

あってる
あすけんもその計算で、月0.8kgコースか1.7kgコースか選択する仕様

[0729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-qMIb [上級国民]]) 2020/09/04(金) 18:29:43.33 ID:E7xvd1Sd0]

>>728
わいは月1.1コースか2.2コースや。
少し前は1.2か2.4だった。

体重約75kgなので、月に1.5%落とすか3%落とすかのコース選択だな

[0730 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/04(金) 18:43:01.98 ID:JwGGpsY10]

>>725
マグロ女彼氏可哀想

[0731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-hMm8) 2020/09/04(金) 18:44:57.90 ID:0l19uPQG0]

月2kgコースで始めて平均点70点くらいで進めたら、初月にいきなり5キロ減った。
ここから停滞期に入るんだろうか。

[0732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d3a-aqJI) 2020/09/04(金) 19:52:59.35 ID:lzC/tA010]

ビタミンAと微妙に足りない炭水化物を補おうとカボチャ食べたら
グラフ的にはOKだけど主食扱いにはならないという・・・

[0733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-g0y4) 2020/09/04(金) 19:56:48.30 ID:KP7A1vuo0]

当たり前やろカボチャのどこが主食やねん
ウミガメなん？

[0734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-qMIb [上級国民]]) 2020/09/04(金) 20:05:09.37 ID:2sfGXN7Ld]

未来さんからビタミンA不足です、夜はレバニラとか良いですよ、と言われたのでレバニラを食ったら、ビタミンAが大幅オーバーになったわ

上限2700ugなのに13000ugと大幅超過
まぁ直ちに害があるわけではないが、騙された感がある笑。一口か二口で良いみたいですね。。。

[0735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-7qBA) 2020/09/04(金) 20:11:28.60 ID:VjHGZozDa]

中華皿ってどれくらいのサイズ？

[0736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ntEb) 2020/09/04(金) 20:11:32.66 ID:LDixtnS4d]

ビタミンAの話すごくわかるw

[0737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-boGI) 2020/09/04(金) 20:43:41.67 ID:XXEE8ck6a]

>>735
小さい取り皿の事なんかな？

[0738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-g0y4) 2020/09/04(金) 21:18:09.05 ID:2SMgv0Ska]

外食でお肉でもどうですか？→お肉好きなのですか？脂質多いですよ
の様式美

[0739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-fYVJ) 2020/09/04(金) 21:19:35.33 ID:Ejj7A+9T0]

中華皿って中華料理店でチャーハンとか出てくる8角形の皿だと思う

[0740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-hMm8) 2020/09/04(金) 22:24:27.72 ID:0l19uPQG0]

>>738
あるある笑
上司のような朝令暮改

[0741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb27-NFUc) 2020/09/04(金) 22:26:43.20 ID:+Hosdbyh0]

脂質少ない肉食えってこった
皮なし鶏肉かヒレ肉食っとけ

[0742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d527-NFUc) 2020/09/04(金) 23:06:45.43 ID:Aa34x7mc0]

オートミールは食物繊維が多いらしいのに一日2食の主食をオートミールにしても食物繊維不足ってなるのはなんでだ。

[0743 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/04(金) 23:24:10.12 ID:U4NGGmhm0]

鹿肉はいいぞ

[0744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-boGI) 2020/09/04(金) 23:40:52.09 ID:XXEE8ck6a]

肉は鶏胸肉か豚ヒレ、牛モモかランプだろうな

[0745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 636e-rbbS) 2020/09/05(土) 00:27:54.81 ID:RFHyL/yq0]

>>742
あのグラフで見るとオートミール自体そんなに栄養ないなと思った
玄米フレークとかの方が伸びた

[0746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-hMm8) 2020/09/05(土) 11:20:09.65 ID:FqZ63Tng0]

成績がいいと未来さんの好感度が上がって友達になったり恋人になったりできる機能が欲しい

[0747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e516-Sr7K) 2020/09/05(土) 11:44:12.10 ID:hUbCLd6B0]

あーいいね
女だけどやる気出そう

[0748 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/05(土) 12:50:47.04 ID:tUAw2FWf0]

課金切れると別れる寸前の彼女や冷めきった夫婦みたいになる未来さん

[0749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-ntEb) 2020/09/05(土) 13:04:41.89 ID:2CzklYCW0]

好きな衣装を着せたい

[0750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-+TDB) 2020/09/05(土) 17:05:16.89 ID:FqZ63Tng0]

何度言っても食生活が改善しないと、逆にだんだんと何も言わなくなるみたいな。

[0751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-t/Jd) 2020/09/05(土) 18:38:52.07 ID:htSz15Pca]

未来さんいつも夕方にメールくれるんだけど
俺に気があるんかな

[0752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-h4LA) 2020/09/05(土) 20:59:30.32 ID:X70WP/cAd]

>>751
君だけだよ
押せ押せ

[0753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-scyq) 2020/09/05(土) 21:06:08.79 ID:OtrRZe2F0]

>>751
マジかよー　裏山

[0754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-+TDB) 2020/09/06(日) 08:46:19.10 ID:9nNxdkKL0]

目標体重を達成すると未来さんとのディナーデートイベント発生

[0755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa71-LXSm) 2020/09/06(日) 12:48:59.50 ID:/giGKf/ra]

ディナーの後は「○○さん食べ過ぎてしまいましたか？」

[0756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d3a-aqJI) 2020/09/06(日) 20:45:05.23 ID:+HyYTMW40]

好きだし手軽だから枝豆よく食べるんだがもしかしてあすけんだと重さ＝可食部なのか
今まで量間違って入れてたわ

[0757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-wMP1 [上級国民]]) 2020/09/06(日) 21:37:38.03 ID:KtWYssiM0]

毎朝出てくる女を消したい

[0758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-NFUc) 2020/09/07(月) 04:06:26.20 ID:bW1ASZAN0]

久々目標カロリー範囲内でよかった。

[0759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-VcrP) 2020/09/07(月) 11:18:49.78 ID:8TqUiP2E0]

>>756
枝豆は可食部カロリー計算した感じでは皮込みの重さな気がするけど違うのかな
こういうのちゃんと書いてほしいよね

[0760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-L833) 2020/09/07(月) 12:34:38.20 ID:roGy9HcJd]

久しぶりに記録再開したんだけど、GoogleFITとの歩数自動連携機能ってなくなっちゃったの？

[0761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa71-5jHT) 2020/09/07(月) 14:36:12.04 ID:eyLEz1Hta]

今朝から停電してて、オール電化だから料理できなくて、昼食はレトルトに頼ってしまった…。リンゴ食べて、罪悪感を少なくしてみたけどw

カセットコンロはあるから、夕飯は頑張って作るぞ!!

宅トレは停電関係なくできて良いね。普段通り、1時間やった。

[0762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edf3-ALHH) 2020/09/07(月) 18:56:08.46 ID:2XOh/aT/0]

>>760
メニュー＞他サービス連携＞Googlfit

[0763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jngY) 2020/09/07(月) 20:04:46.16 ID:d05CKdzZa]

ミールキット使ってるわ。メニュー考えなくていいから楽だな。食材だけ送られてくるのだが、料理も覚えれるしで最高やわ。オススメ

[0764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d3a-aqJI) 2020/09/07(月) 21:04:30.56 ID:VYdQFYeq0]

>>759
ニチレイのHPでは可食部100g当たり155kcalとなってる
あすけんだと同商品が100ｇで157kcal
水煮大豆が100ｇ150kcal前後くらいなので重さは可食部と見ていいと思う

ちなみにさや込みだと100ｇ134kcalくらいらしい
食べる人居るんだな

[0765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d3a-aqJI) 2020/09/07(月) 21:15:32.02 ID:VYdQFYeq0]

>>759
前提付け忘れてたけど冷凍の話です
メニュー名「枝豆」の方はさや込みっぽい
紛らわしい

[0766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d501-L833) 2020/09/07(月) 21:57:35.77 ID:bYHiEbaK0]

>>762
ほんとだありがと。
っていうかオムロンとの連携もできるようになってるじゃん！めちゃ便利だよね。
まぁうちの体重計タニタだから連携できないんだけど。

[0767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-jngY) 2020/09/08(火) 04:12:37.73 ID:gSab30W+a]

ナッシュは高いな。栄養があるのは分かるが。一食に600円もかけられないわ。

[0768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-fYVJ) 2020/09/08(火) 05:49:55.65 ID:+F8mC61A0]

これなんて冷凍のブロッコリーと鶏胸肉だけの弁当で600円だよ
食品がどこ産のかも書いてないし買ってる人本当に居るのかな
スーパーで冷凍ブロとサラチキ買い溜めした方が安くて簡単じゃね
https://gofood.jp/shop

[0769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 751d-Qmzn [上級国民]]) 2020/09/08(火) 07:03:39.39 ID:r/L3dqPY0]

あすけんの筋トレの時間ってトータル時間入力するんですかね
それとも筋トレしている時間のみですかね

たとえば筋トレ1時間やったとして1セット1分くらいで3セット3分
4種目だと12分くらいじゃないですか
この場合、休み入れて40分ですけどあすけんは12分なのかなと

[0770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-scyq) 2020/09/08(火) 07:34:47.87 ID:+1FTsraF0]

インターバル抜きで入れてる

[0771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d58b-lrG0) 2020/09/08(火) 09:13:46.91 ID:4LpcDu3k0]

未来さんを非表示にするボタン押してしまったんだけ戻す方法教えてくれーーーーー
未来さんに励ましてもらえないならやってる価値ない…

[0772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d535-XrX+) 2020/09/08(火) 09:16:18.36 ID:5oJ/V6Ux0]

普通に考えれば休み抜きの時間だと思うが…

[0773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-ntEb) 2020/09/08(火) 09:16:19.05 ID:zHHC24Yid]

>>771
俺は同じ状況になったときに
その場でインストールし直したよ

[0774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-RWxE) 2020/09/08(火) 09:38:06.51 ID:P9Q539b70]

>>771
自分もやっちゃったことあるけど
たしか翌日になったら復活した気がする。

[0775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM01-d51e) 2020/09/08(火) 09:42:52.28 ID:bcnV43jqM]

>>771
明日まで待てば帰ってくるよ

[0776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-h4LA) 2020/09/08(火) 09:51:22.85 ID:dV9ZAjBPd]

>>771
あれは今日は会いたくないボタン

[0777 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/08(火) 10:19:30.70 ID:NaTk84Nm0]

>>771
未来さん「そうね、男の子は一人の時間が必要だものね…」

[0778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a51e-boGI) 2020/09/08(火) 10:53:56.89 ID:zuNecIkJ0]

脂質と総カロリーだけがちょっと足りない
良質な脂質ってなんだ？チーズ？MCTオイル？

[0779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 639f-qMIb [上級国民]]) 2020/09/08(火) 10:58:10.38 ID:5UHrnb2H0]

>>778
素焼きナッツ
オリーブオイル、植物油
サバ缶など青魚

[0780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231e-boGI) 2020/09/08(火) 11:03:32.89 ID:qdyV/ALx0]

>>779
ありがとうございます
ナッツにしようかな

[0781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-VcrP) 2020/09/08(火) 11:07:56.04 ID:wrMxo9f70]

脂のある肉とか乳製品ちょっと食べただけでだめな脂質オーバーするのつらい

[0782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-lrG0) 2020/09/08(火) 11:26:57.16 ID:ez0w4DiGd]

>>773-777
ありがとう！よかった…

[0783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-L833) 2020/09/08(火) 12:30:28.61 ID:a2IX92nbd]

同じ日に牛乳とヨーグルト食べたら乳製品取りすぎになった。
乳製品は１日１つまでにしないとダメなのね。
体に良さそうなのに。

[0784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-DKOy) 2020/09/08(火) 15:17:28.36 ID:oH2abtbCF]

栄養素グラフがほとんど適正になっていても未来さんに「おやつではなく……」って言われるって事は、1日の栄養素の結果がが同じでも食材でダイエットの効果が変わってくるってこと？

[0785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0c-NFUc) 2020/09/08(火) 16:06:39.05 ID:JixYOAnS0]

同じ炭水化物に分類されるものでも細かい性質は違ってて
例えば精製された砂糖はすぐさま吸収されて血糖値爆上げしてそれに反応して出たインスリンで体脂肪として蓄えられて今度は血糖値急激に下がる血糖値スパイクを起こす
つまり体脂肪になりやすく腹持ちが悪い
それに対して未精製穀物などの炭水化物はゆっくり吸収されて穏やかに血糖値を保って生活エネルギーとして使われやすく腹持ちがいい

脂質でも健康に悪い脂質良い脂質、太りやすい脂質太りにくい脂質がある

菓子に分類される食材はたいてい太りやすい糖質脂質の塊で他の栄養素が少ない
でも食べる順番や一緒に食べるもの、量と頻度を調節すれば別におやつ食べていいよ
無理に我慢するのもストレスになるし
先に野菜とタンパク質食べてから主食の代わりに食べすぎない程度に食べるとかすれば吸収も穏やかになるからいいね

[0786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa69-RWxE) 2020/09/08(火) 18:41:49.85 ID:hOkAHh8Ia]

スポーツドリンクはおやつに入らないんだね
今日のポカリは炎天下で命を守るためのポカリだったけどおやつ扱いで怒られたらどうしようと思ってた

[0787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc2-GOue) 2020/09/08(火) 18:47:12.03 ID:DyTm5t7b0]

>>786
物によるよ DAKARA飲んだらおやつ扱いにされてそれ以降飲むのやめた

[0788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6567-+TDB) 2020/09/08(火) 18:51:20.70 ID:BKe32CW30]

お酒はダイエットの敵だなあ。
アルコールでカロリーオーバーしちゃうから食事で調整しようとするけど、炭水化物やタンパク質が不足する。

毎回飲んだ量をきっちり登録してたら、「正直に報告してくれてありがとうございます！」と未来さんに褒められた。
未来さんの期待を裏切らないためにもがんばらなきゃなあ、という気持ちになった。

[0789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-qMIb [上級国民]]) 2020/09/08(火) 20:51:45.44 ID:v6mJAYX3d]

未来さん　蒸留酒はエンプティカロリーだから入れなくて良いですよ

なんて言わへんよなw
飲む時もハイボール一杯とかにするようにしてる

[0790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-biH0) 2020/09/08(火) 21:52:48.72 ID:hpvt4Fx60]

自粛生活で半年間で大デブになりましたが、
これは誰にも会わない気のゆるみだと思った。

ちょうどさっき、10月中旬に集まりの誘いをいただいて、
ダイエットする気が高まってきた。
（周りに「うわ太ってる」とか思われるのキツイ）

あと1ヶ月なので、食事と運動でできる限り頑張りたいです。

[0791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e515-biH0) 2020/09/08(火) 21:54:00.05 ID:hpvt4Fx60]

>>788>789
お酒大好きなのですが、明日から辞めます！

[0792 784 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-DKOy) 2020/09/08(火) 22:06:39.28 ID:GuiZa1Wj0]

>>785
良い砂糖良い油というのはぼんやり意識していたのに、おやつに関しては無頓着でした
分かりやすい説明をありがとう
外食で同じカロリーだからってスイーツにするのは控え目にします

[0793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-VcrP) 2020/09/08(火) 22:25:43.05 ID:wrMxo9f70]

お酒がエンプティカロリーって嘘だし、運動しても効果なくすからやっぱやめたほうがいいよね
飲んでるけどさ

[0794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-87CE) 2020/09/09(水) 00:50:20.55 ID:7GEQJnrk0]

週末にだけ飲めばいい

[0795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93ac-e6L4) 2020/09/09(水) 04:09:04.42 ID:Y6cSPxEC0]

毎晩晩酌しててもちゃんとカロリーコントロールして運動すれば痩せられます。

[0796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-4T9l) 2020/09/09(水) 04:22:03.90 ID:M6K5brFHa]

スーパーに買いに行くのが面倒だから、生協利用しようと思ったが、送料200円もするんだな。
しかも利用しなくても1週間に200円取られる。ヨドバシが食材も扱ってくれるようになったら良いのだが。

[0797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b6d-ATwk) 2020/09/09(水) 08:20:01.34 ID:cqIaNf8U0]

>>769
Apple Watchが教えてくれる消費カロリー分の時間を入力してるわ

Apple Watch70分のトレーニングだと大体あすけん中強度で50〜55分くらい

[0798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d36e-PpzZ) 2020/09/09(水) 08:36:43.06 ID:QOThV7Wu0]

>>796
スーパー行った方が運動にもなるしいいんじゃない

[0799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-stgU) 2020/09/09(水) 09:12:01.43 ID:QCor0aPL0]

>>796
ネットスーパーは？

[0800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c1b0-ElUM) 2020/09/09(水) 09:19:21.49 ID:Xzw63TAB0]

そして買ってくるのが
ビールと唐揚げだったりしてw

[0801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4d-FOpt) 2020/09/09(水) 10:52:22.37 ID:HIeASQ9UM]

>>791
アル中だったけど、酒んのでいいこと何もないよ

[0802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-wHLM) 2020/09/09(水) 15:40:32.10 ID:UrNIkJpL0]

>>788
酒飲んでても体にいい事一つもないよ。全て悪くなるだけ。万病の元よ。

[0803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91e2-qdRJ) 2020/09/09(水) 20:00:08.67 ID:HihZ2wHg0]

俺、股関節や膝の裏や太股の柔軟が好きで毎日やってるんだけれど、
室温29度の部屋で柔軟すると、
ストレッチ(10分あたり28kcal)で、
室温36度のお風呂場で柔軟すると、
ホットヨガ(10分あたり62kcal)になるのかな？

[0804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5313-Fu73) 2020/09/10(木) 08:33:14.66 ID:UmHLhXTE0]

迷った場合は
摂取カロリーは多い方
消費カロリーは少ない方にしてる

[0805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-HOi8) 2020/09/10(木) 11:27:29.88 ID:8NP4alZFa]

スタートして3ヵ月たった
見よこの理想的グラフ
https://i.imgur.com/POXZXhb.jpg

[0806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-ElUM) 2020/09/10(木) 11:44:16.95 ID:UZJXLabDM]

>>805
身長どのくらい？

[0807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-buNu) 2020/09/10(木) 12:19:56.51 ID:kLsfa8wW0]

>>803
ホットヨガなんかでやるヨガは、ストレッチもするけどしっかり自重で筋肉痛になる運動よ
あとホットにする意味は汗流して美容効果得体だけで、体型には別に意味はない...

[0808 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/09/10(木) 13:17:16.25 ID:IJGajrHL0]

>>805
おつかれさん
もう少しだな

[0809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d315-dZ6E) 2020/09/10(木) 13:33:25.19 ID:hAWujr6f0]

>>805
体脂肪もきっちり落とせているのが凄いね

[0810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-/yLw) 2020/09/10(木) 14:06:00.51 ID:s4AQuREMa]

>>805
いいなーどのコースにしてるの

[0811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-/yLw) 2020/09/10(木) 14:07:17.53 ID:s4AQuREMa]

6ヶ月でこれだ
https://imgur.com/undefined.jpg

[0812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-/yLw) 2020/09/10(木) 14:07:41.40 ID:s4AQuREMa]

ミスった
https://imgur.com/f1ERz6l.jpg

[0813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-HOi8) 2020/09/10(木) 14:25:20.98 ID:8NP4alZFa]

>>806
173センチのおっさん
>>810
75キロまでは標準コース、そっから先はゆる糖質

[0814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-7IdX) 2020/09/10(木) 15:39:22.79 ID:+QagCfZGd]

昨年6月に92kgからのスタート。身長177cm。Pokemon GOとドラクエウォークで歩き、FitBoxingで脂肪を燃やし、リングフィットアドベンチャーで筋トレ。がんばった。
https://i.imgur.com/AO9s3ab.jpg

[0815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-stgU) 2020/09/10(木) 16:27:49.78 ID:53YMonZZM]

>>20
栄養素の勉強をした方が良い　ビタミンABCDEは何を摂れば取れるのか　水溶性食物繊維は何を摂れば増やせるのか
逆にそれさえわかれば、あすけんは卒業　

[0816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-dZ6E) 2020/09/10(木) 17:42:28.16 ID:N9Rv1R0YM]

ビタミンや食物繊維はほとんど点数に関係ないよ。
摂取カロリー、PFCバランス、お菓子、消費カロリーさえ押さえておけば100点取れる。

[0817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11a3-AQzB) 2020/09/10(木) 17:49:30.06 ID:Kyo/cFpu0]

>>805
偉いなあ

[0818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-sbPv) 2020/09/10(木) 18:06:47.97 ID:ZyzdGJW/p]

あすけんユーザーでフィットボクシングとリングフィットはやってる人が多いと思うけど
ズンバで脂肪燃焼やってる人は居る？

[0819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-4dlY) 2020/09/10(木) 20:34:43.26 ID:phDg928A0]

>>790
半年かけて太ったものはどうしようもないわ…
生活習慣そのものを見直さないと
リモートだと活動量が増えないから
>>781
糖は避けても脂を避けるのは難しい
黒烏龍茶飲んどく？

[0820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-4dlY) 2020/09/10(木) 20:54:39.21 ID:phDg928A0]

脂質タンパク質炭水化物がバランスよく基準値内だと点数がぐんと上がる

[0821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-4T9l) 2020/09/10(木) 20:57:04.24 ID:xOzQiLxUa]

>>799
ネットスーパーも基本、一回辺りの送料が200円はかかる。
運動がてらスーパーまで足を運ぶのもいいけど、それ以上に時間を作り出したい。

[0822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-4T9l) 2020/09/10(木) 20:57:43.11 ID:xOzQiLxUa]

サラダチキンを久しぶりに食べたが、めちゃくちゃ旨くなっていて驚いた。一年前はエサって漢字だったのに

[0823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b30-eFrx) 2020/09/10(木) 22:10:14.31 ID:O2nzlPuE0]

サラダチキンしか、ほぼ食ってない
しかもスモーク一択

ファミリーマートのスモークが一番旨い
しかも糖質ゼロ
カロリーも112キロカロリー

一食で3つくらい食っても350キロカロリー

[0824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-sbPv) 2020/09/10(木) 22:46:46.03 ID:UxWAS1og0]

ローソンのサラダチキンのタンドリーチキン味が好き
ニンニク醤油味はご飯が欲しくなる

>>781
ヨーグルトは無脂肪にして(オイコスやギリシャヨーグルトもしくはで水を切ったやつがおすすめ)
肉はささみ、皮なしの胸肉、牛の赤身あたりにする
どうしても脂っ気が欲しくて寂しい時はグリーンオリーブ5粒とか缶詰のレバーパテ大さじ1くらい食べてる
レバーパテはビタミンAも摂れるからいいよ

まあ、たまに豚バラ肉焼いたのを食べたら延々と噛みしめるようになってしまったんだけど

[0825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb15-/yLw) 2020/09/10(木) 22:47:39.76 ID:jfA8posT0]

サラダフィッシュのが好きだ
サラチキに飽きたらおすすめ

[0826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-Otwx) 2020/09/10(木) 23:09:06.64 ID:a5i3uGkz0]

>>824
水きりヨーグルトって脂質変わらないんじゃない？
むしろホエーがなくなってタンパク質減りそうだけどちがうのかな

[0827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-buNu) 2020/09/10(木) 23:16:07.95 ID:kLsfa8wW0]

結局色んなサラダチキン食べたけど、一番旨いのはサラダチキンを冷蔵庫に寝かせて、豚バラ肉を普通に食べる食事法

[0828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc5-hIa5) 2020/09/11(金) 03:06:07.21 ID:MrZrQGXQx]

置き換えやね

[0829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-sbPv) 2020/09/11(金) 06:31:48.25 ID:F3RNP3PW0]

>>826
あー水切るのは無脂肪のヨーグルトだよ

[0830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-4T9l) 2020/09/11(金) 07:19:02.70 ID:koMQuAEPa]

コーンポタージュのサラダチキンも旨かったぞ

[0831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f99f-/yLw) 2020/09/11(金) 07:48:33.67 ID:jARjn7By0]

糖質量が足りないとき米の他に和菓子を追加で食べてるんだけど、
栄養的にはやっぱり米食べた方がいいんですかね？
pfcとかGI値に大きな差はないけど細かい栄養素が違うんだろうか。

[0832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 910c-HOi8) 2020/09/11(金) 07:58:57.44 ID:A8scO3NT0]

え、脂肪0ヨーグルトって水切ったほうがいいんだ
いつもダバダバ入れてたわ

[0833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d967-m1Uj) 2020/09/11(金) 08:43:39.42 ID:6Rdr9FNs0]

水切りヨーグルトは水分が抜けている分同分量の一般的なヨーグルトと比べて高タンパク質高脂質となる
つまり脂質0ヨーグルトを水切りすると高タンパク低脂質となる

脂質0の水切りヨーグルト商品がおすすめされるのは高タンパクで比較的低カロリーな発酵食品であるという理由かな

[0834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6d-7IdX) 2020/09/11(金) 09:06:34.30 ID:2pdXYxaN0]

同じ量食べたらいいだけじゃないの？
水切った方が味は濃厚になるけども。

[0835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5313-Fu73) 2020/09/11(金) 09:17:01.06 ID:KxXx6D/y0]

サラダチキンじゃないかもけどコレよく食べてる

ttps://sm.rakuten.co.jp/item/87352268

[0836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Mj3C) 2020/09/11(金) 09:29:24.00 ID:xI94fFJjd]

ヨーグルト好きなんだけど、１日三食取り入れたら完全に乳製品過剰ってなっちゃう。
カロリーオーバーしてなくてもやっぱり過剰な食品は控えないとダメかな。

[0837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-Otwx) 2020/09/11(金) 09:33:28.05 ID:PUKwbaNh0]

無脂肪ヨーグルトって不自然に水っぽくて少しゼリーみたいな感じだから水きりすれば食感マシになりそう
オイコスの安めの大容量パックとかあれば買うんだけど個包装は高いよね

[0838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 910c-e6L4) 2020/09/11(金) 09:39:14.42 ID:AYyqGAon0]

オイコス箱買いが安いのはコストコ

[0839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-Mj3C) 2020/09/11(金) 10:04:19.01 ID:dquyWjvwd]

トップバリューのギリシャヨーグルト安くて美味しいよ。
イオン系スーパーにしか売っていないけど。

[0840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-87CE) 2020/09/11(金) 20:32:30.25 ID:Bcs8KsHS0]

ヨーグルトの栄養素が豊富な水分を切ってどうするんだ…
あれただの水じゃないぞ

[0841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-aYzm) 2020/09/11(金) 22:37:01.85 ID:C1vTpsym0]

ホエイだね

[0842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM4d-FOpt) 2020/09/11(金) 23:16:42.90 ID:a12TdGxWM]

>>840
チーズケーキみたいになってめっちゃうまいぞ

[0843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-zdtP) 2020/09/12(土) 00:31:59.39 ID:eSPeCLSQ0]

ダイエットというより、どれだけ栄養偏ってる知りたくてアプリ入れたんだけどビタミンも鉄もカルシウムも取れてなくてビックリ。
てかビタミンaとかちゃんと取れてる人っているのかな？

[0844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 910c-e6L4) 2020/09/12(土) 00:54:02.22 ID:l5/MhdBO0]

ビタミンaはにんじんやかぼちゃ、ホウレンソウみたいなカロテン多い食べると少量でもあっさりグラフ伸びるし
レバーやうなぎ食べたりするとむしろ過剰になるぐらいだから
その辺定期的に食べてれば普通に取れる

[0845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-wqM/) 2020/09/12(土) 01:07:24.01 ID:zxgk8lbCM]

セブンのサラダチキン初めて食ったがしょっぱすぎた　高血圧者には辛いわ

[0846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9996-Jc9a) 2020/09/12(土) 02:05:21.19 ID:+p9E2Ra+0]

すごくがんばる、食事運動バランスよく、でやっているが、運動を沢山した日にお腹が空いて辛い。。。

運動した日はオーバーしても許してくれるが点数は大幅に下がるからなぁ

[0847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-4T9l) 2020/09/12(土) 02:17:44.76 ID:Mz2rf3yda]

オイコスの存在忘れてたわ。サラダチキンよりコスパいいかもしれん。

[0848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-u7fF) 2020/09/12(土) 02:29:51.17 ID:ValL3z9t0]

一月前くらいにアプデしたら未来さんがよそよそしくなったんだけどなにこれ？なんか事務的なことしか言わなくなった

[0849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxc5-hIa5) 2020/09/12(土) 07:15:05.76 ID:FKSQVrSbx]

倦怠期

[0850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-ni7H) 2020/09/12(土) 10:02:23.69 ID:arb69ttO0]

アプデ中に他に男ができたな。

[0851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-7KVo) 2020/09/12(土) 13:44:21.15 ID:EWK+//qDM]

未来なら俺の隣で寝てるよ

[0852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-buNu) 2020/09/12(土) 15:17:34.73 ID:hW9T9juLp]

>>851
俺の二つ隣で寝てるのお前か気持ち悪い

[0853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4912-Iaio) 2020/09/12(土) 21:17:46.34 ID:T1kUf8IF0]

>>845
自分で作れば良いよ
低温調理器のボニーク買った
鶏の胸肉なら失敗なくしっとりできる
味も自分好みにできる
食べ切れなくても冷凍できる

[0854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼｬﾁｰｸ 0C8b-wTL9) 2020/09/12(土) 23:27:40.61 ID:pmTV4Wz/C]

>>843
焼き鳥のレバー1本で十分。

[0855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-iwxP) 2020/09/13(日) 00:17:16.70 ID:sfOVJXdh0]

>>840
乳清を捨てるとは誰も言ってないよ
乳清だけぐいっと飲んでもいいし
パンケーキの生地に入れればしっとり感が増す、肉を漬けて柔らかくするのにも使える
濃厚なヨーグルトは満足感も増えるし2度おいしいよ

>>843
脂質のコントロールができるなら缶詰のレバーペーストをひとさじ、パンにでも塗って食べるのが楽
それ以外なら緑黄色野菜や果肉が赤〜オレンジの果物を毎食取り入れるのがいいよ

[0856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-z46x) 2020/09/13(日) 13:01:52.07 ID:Wu+8AcQFa]

乳製品適正量と小松菜は摂ってるけど
大抵カルシウムと鉄分が足りない
おすすめのものありますか？

[0857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d36e-PpzZ) 2020/09/13(日) 13:08:58.65 ID:66bkkr360]

鉄って植物性のものは吸収率低いんだね
かといって内臓系は食べられないし高いけど牛肉と赤身の魚しかないのか？

[0858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-ilAq) 2020/09/13(日) 13:36:09.96 ID:TYBDHZzDa]

>>856
カルシウムウエハースとか

[0859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-qd4W) 2020/09/13(日) 13:47:00.59 ID:8CKmPUf7M]

レバーの焼き鳥程度でオッケーなんや
1本だとコンビニで買えるといいんだけどレバーはなさそうだなあ

[0860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 910c-e6L4) 2020/09/13(日) 13:54:38.12 ID:x52Fe0SZ0]

>>857
ヘム鉄サプリでいいじゃん
鉄入り飲料とかチーズとかウエハースみたいなのでも

[0861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-ni7H) 2020/09/13(日) 14:02:02.08 ID:zla7WjWEp]

サプリメントで数字確保しちゃうのはよくないのかな

[0862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-87CE) 2020/09/13(日) 14:19:29.63 ID:rpPp6oey0]

カルシウムと鉄分が多い低脂肪乳ってスーパーにあるじゃん
それらが足りない時はコップ1杯飲んだりしてる

[0863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9916-4dlY) 2020/09/13(日) 15:21:22.04 ID:GxIZcfnp0]

>>843
青汁飲んだら基準値までいく

[0864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f193-niM+) 2020/09/13(日) 16:27:44.61 ID:BQYiAEzY0]

>>856
ミロ

[0865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b30-qO3O) 2020/09/13(日) 17:30:30.47 ID:q0iJSUHT0]

カルシウム、ビタミン、鉄はサプリ頼りになってる

[0866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-u7fF) 2020/09/13(日) 17:50:03.36 ID:SePCQiWY0]

未来がロボットみたいで嫌だ

[0867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc5-ni7H) 2020/09/13(日) 17:54:18.63 ID:zla7WjWEp]

いや実際ロボッt(ry

[0868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b16-zdtP) 2020/09/13(日) 19:50:13.62 ID:NCHPb1sO0]

本当だ。試しに焼鳥レバー1本入力したらビタミンa過剰になった。
バランスの良い食事って難しいな〜。

[0869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼｬﾁｰｸ 0C8b-wTL9) 2020/09/13(日) 21:03:35.07 ID:iZu9gccLC]

カルシウムはスーパーとかに売ってる煮干しの粉末10gでオッケー。

[0870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｼｬﾁｰｸ 0C8b-wTL9) 2020/09/13(日) 21:06:52.23 ID:iZu9gccLC]

↑数値を何かと間違えた

[0871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-u7fF) 2020/09/13(日) 21:16:32.34 ID:SePCQiWY0]

未来の野郎他の男に色目使ってんのか！

[0872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM45-qd4W) 2020/09/13(日) 21:20:32.00 ID:Gd08oPbTM]

色目っていうかジト目じゃないかなあれ…

[0873 861 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-z46x) 2020/09/13(日) 23:32:49.66 ID:WLc1bwr3a]

まとめてですみません
色々情報ありがとうございます

すっかり忘れていて申し訳無いのですが、ミロは既に飲んでいました
それでも足りないので
サプリ、ウエハース、諸々付加低脂肪乳、煮干し粉末など試してみます

[0874 856 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-z46x) 2020/09/13(日) 23:38:59.43 ID:WLc1bwr3a]

あれ、PC版と見えるレス番が違っていました
すみません↑はカルシウムと鉄分聞いた者です

[0875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d7-TniJ) 2020/09/14(月) 00:36:38.08 ID:zPxdgL5+0]

最近ずっと食べすぎててミキさんに注意されてばかりだ。

[0876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb0-ElUM) 2020/09/14(月) 13:29:56.61 ID:nspT8Cic0]

すごくがんばる・食事中心に設定したら
今まで不足とされてたくらいのカロリーが適正カロリーになった
これは長く続けるもんじゃないね
短期で目標達成して維持モードにしてからが本番て感じ

[0877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-tGmA) 2020/09/14(月) 13:32:21.29 ID:3VqZUBCXa]

久しぶりにマクドナルドで食べたら
何もかもがしょっぱくて驚いた

昔は全然気にならなかったのに

[0878 857 (ﾜｯﾁｮｲ d36e-PpzZ) 2020/09/14(月) 14:34:17.05 ID:dh21/RSd0]

>>860
マルチミネラルも飲んでたけど分散してるのか足りないんだよね
やっぱり必要なものを単体で摂ったほうがいいか、アドバイスありがとう

[0879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-oMO7) 2020/09/14(月) 16:05:48.50 ID:8676YDZCr]

Googlefit登録してたらウォーキングは入力しちゃダメだよね？
歩数なんちゃら歩 ○○カロリーって自動計算されてるから
運動項目の歩行に○○分って入力したらダブるよね？

[0880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-qdRJ) 2020/09/14(月) 21:52:08.44 ID:Z09x3iL50]

今日は、プロテインと鶏の胸肉と豆腐とハンバーグを食べて、アクエリアスと烏龍茶と牛乳と野菜ジュースと緑茶とイヌリンを飲んだのだが、未来さんの点数が63点だった。
未来さんを泣かせてしまった。

エネルギー
基準2243-2643
実際1442

たんぱく質
基準79.4-122.2
実際132.2

脂質
基準54.3-81.4
実際28.8

炭水化物
基準305.4-397
実際153

食物繊維
基準21g
実際49.1g

[0881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b25-7IdX) 2020/09/14(月) 23:06:01.98 ID:duJZe9LI0]

>>880
バランス悪すぎて、そら未来も泣くわ。

[0882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Wjye) 2020/09/15(火) 01:07:36.44 ID:I1fTZUTLa]

バターでも飲め

[0883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8967-iwxP) 2020/09/15(火) 06:02:21.43 ID:osmShQXH0]

野菜でカロリー確保するの大変なんだよな

[0884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-l1/l) 2020/09/15(火) 07:35:31.56 ID:ZZd9q4fZr]

>>879
前にスポーツクラブで運動やジョギングすると歩数がダブってしまうと問い合わせした時は運動分を歩数から引いて、運動として登録と回答来た記憶
(1日2万歩だけど運動分8000歩なら、歩行12,000歩、運動分は該当する運動で登録)
問い合わせの回答見ようと思ったけどアプリからは見れなかった

[0885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src5-oMO7) 2020/09/15(火) 10:07:43.38 ID:loEk8I/Rr]

>>884
ありがとう！
なんか手入力しないと運動やった感が沸かなくて、、、
これからは入力するわ♪

[0886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-eesZ) 2020/09/15(火) 11:06:26.00 ID:4Adallbda]

あすけんにリングフィットアドベンチャーのカロリー消費とか運動メニュー入れてほしい

[0887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-HOi8) 2020/09/15(火) 12:02:44.63 ID:z1eKklmua]

こんなところで書かずにちゃんと要望すれば対応してくれそうな気はする

[0888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-eesZ) 2020/09/15(火) 13:34:32.29 ID:dUJ1hRPVa]

あすけんのメニューリクエストというやつには書いて送ってみた

[0889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-iwxP) 2020/09/15(火) 16:04:49.87 ID:kgfo/ufpp]

リングフィットはアドベンチャーモードでやってる人も多いし
それならゲーム上の表示の消費カロリーに合わせて筋トレを登録する程度でいいんじゃないのかなと

[0890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d315-7KVo) 2020/09/15(火) 16:13:37.66 ID:82OgWfN30]

Fitbitの消費カロリーを目安にしてあすけんの消費カロリーを調整してる。
もう少し連携してくれればいいのに。

[0891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-87ma) 2020/09/15(火) 16:46:53.01 ID:ulcembxfa]

標準体重と美容体重の間だけどここからどうしても痩せない
1ヶ月停滞だわ

[0892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-aioX) 2020/09/15(火) 17:52:42.12 ID:YAs/xENc0]

>>886

＊リングフィットアドベンチャーのリクエストを多数いただいておりますが、メーカー様に問い合わせたところ登録を見送りたいとの回答を頂戴しております。何卒、ご了承いただけますようお願い申し上げます。

[0893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d15-qc2B) 2020/09/16(水) 00:52:26.61 ID:UHvfCgV50]

マイプロテインのプロテインバーエリートを入れようと&#8206;思ったら削除されている…
他のプロテインバーもごっそり消えているけど、虫混入事件の影響？

[0894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 636e-kEsh) 2020/09/16(水) 01:13:14.35 ID:ipVbmo9d0]

怖っ

[0895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-+aWB) 2020/09/16(水) 08:24:53.74 ID:uZ07JN420]

パン屋さんのカロリーのわからないパンはどうやって入力してますか？
スーパーやコンビニの菓子パンをあまり変わらないからどれが同じようなパンかわからなくて
ずっしりかたいパンを食べる事が多い
ドライフルーツやナッツが入っている物や、何かサンドしてる物

[0896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d7-Lvau) 2020/09/16(水) 08:27:29.53 ID:p7qxRc5G0]

>>895
似たような内容のもので代用してます

[0897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qQ2h) 2020/09/16(水) 09:31:48.26 ID:5WxtkvQma]

>>892
おおおありがとう
やっぱり要望出してる人多かったんや

[0898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-+aWB) 2020/09/16(水) 09:48:20.77 ID:uZ07JN420]

>>896
ですよね
ただ市販のパンで似たような物がうまく見つけられない

[0899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-e4Wl) 2020/09/16(水) 12:36:43.45 ID:jbiKd+yI0]

パンはリーンなものかリッチなものかで大分中身変わるから、リーンならバゲットあたり、ブリオッシュやデニッシュ系なら似たような菓子類入力して中身も適当に似たもの入れたらいいんでないの？

[0900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2348-vKz6) 2020/09/16(水) 19:03:32.49 ID:3uPyvGOQ0]

ナッツやドライフルーツのかたいパンは適当にフランスパン、ナッツ、ドライフルーツで個別入力してる

[0901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cdee-PS54) 2020/09/16(水) 19:49:09.57 ID:nbwkii9s0]

>>889
リングフィット、アドベンチャーモードでやってるが
筋トレ全般　中強度、でだいたい時間とカロリー
一致するのでそれで入れてるわ。人によって違うと
思うが。

[0902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-ks0k) 2020/09/16(水) 21:29:16.14 ID:kw7kYRuX0]

>>901
元の人とは別人ですが今日初めてあすけん登録して
リングフィットをどう入力しようかなと試しに筋トレ全般中強度で入れたらほぼ同じ消費カロリーだったので明日からもこれでいこうと思ってたとこだった
ただスキルの組み方によっては中強度だと多めに計算されちゃいそうだね

[0903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-+IYM) 2020/09/16(水) 23:07:24.21 ID:eBfmTB3Wa]

一日2回納豆食べたら98点！
納豆以外はいつもの70点の時と同じなのにw

[0904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-h373 [上級国民]]) 2020/09/17(木) 07:53:23.16 ID:qYLOdIXyd]

最近小麦胚芽のクラッカーを良く食べてる
あすけんでもおやつじゃなくて食事で登録されるから栄養価いいのかも

朝ごはんはこれ二袋食べるのがずっと習慣だわ

[0905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-l0r7) 2020/09/17(木) 11:48:51.16 ID:3u9cPmnm0]

ビスケットタイプのパンって全部お菓子扱いになるんだな･･･
昼ご飯に食べたら棒グラフが真っ赤になったｗ

[0906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-e4Wl) 2020/09/17(木) 15:20:43.26 ID:TwZjdh9Z0]

>>905
あれはパンの本場にいくとパン扱いではないからね
カロリーも恐ろしい

[0907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3501-6M0Q) 2020/09/17(木) 19:28:08.49 ID:Qs+IjuUH0]

ジムで軽く運動するのを始めたんだけど、夕食をいままでと同じカロリーに保つとめちゃくちゃお腹がすく。
やっぱり体って今の体重を維持するように本能が働くのね。

[0908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-cUb4) 2020/09/17(木) 23:08:34.37 ID:e6Ox7sUSa]

基礎代謝が上がってる証拠
いい傾向やね

[0909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-M+YU) 2020/09/17(木) 23:51:56.53 ID:UF8dO+wrM]

>>907
腹持ちが良く筋肉も育つので寝る前にソイプロテイン摂るといいよ

[0910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-0y1u) 2020/09/18(金) 00:51:08.88 ID:nnfnmzhY0]

誕生日だからカロリーオーバーしても許してくれるって聞いてたのに滅茶苦茶怒られた

[0911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-e2Uj) 2020/09/18(金) 00:52:39.27 ID:QnXwillv0]

未来は鬼

[0912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-vzvF) 2020/09/18(金) 07:39:02.89 ID:XRlyTBLNd]

はい　(・(ェ)・)

[0913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qQ2h) 2020/09/18(金) 09:58:47.03 ID:JaJtWU1ya]

小麦胚芽がおやつにカウントされないとコメ見て小麦胚芽のクラッカー食べてみた。
あすけんさん的にはお菓子ではないのか
美味しくてたくさん食べれるんやが

[0914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-cHlj) 2020/09/18(金) 14:15:27.97 ID:5X9MXTNnM]

飲み会のメニューは少なく申告

[0915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abac-D6N0) 2020/09/18(金) 17:47:00.94 ID:lIo5LVAM0]

>>916
あるある

[0916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-M+YU) 2020/09/18(金) 18:13:03.19 ID:ECRwZOov0]

バナナはおやつに含まれません！

[0917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b15-0y1u) 2020/09/18(金) 22:50:30.81 ID:/oexOjIy0]

長風呂だから風呂でけっこう運動目標達成できてしまうけど本当にこんなにカロリー消費してるのかと疑ってしまう

[0918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 636e-kEsh) 2020/09/19(土) 01:59:58.48 ID:beI2bC3Z0]

ぬるいお湯だと効果なさそう

[0919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/19(土) 07:20:55.77 ID:JNKOU4sd0]

熱めのお湯に入浴→休憩するのを数回繰り返せば
300kcalくらい消費できるらしいが(高温反復入浴)
お湯で体あっためても代謝自体が上がるわけじゃないしちょっと眉唾
水やお湯に浸かるのは食欲を抑える効果はあるから悪いことではないけどね

スパゲティを入力してもレシピ詳細見ると
マカロニスパゲティになってるのが微妙に府に落ちない
マカロニはマカロニであるんだよな

[0920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbb0-a6i8) 2020/09/19(土) 08:13:25.03 ID:jtXdxoKv0]

>>917
自分も長風呂派で全く同じこと思ってたんだけど、順調に体重落ちてるからいっかなぁ〜ってゆるい感じで捉えてる

[0921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f530-80Nt) 2020/09/19(土) 10:29:05.32 ID:n1/zG8P60]

>>919
マカロニ・スパゲティーだからマカロニもしくはスパゲティーってことじゃないの？
形しか違わないからg数一緒ならカロリーも一緒だと思うし

[0922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/19(土) 11:01:15.46 ID:JNKOU4sd0]

>>921
あーなるほどな
わざわざマカロニ・スパゲッティって気取った書き方してんだろうなと思ってた…

乾いた状態で同じ重さは同じカロリーなのは分かるけど
形状の違いで茹で前と茹で後の重さの変化に違いがないもんかね、マカロニは柔らかめに茹でるし
試してみようかな

[0923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3525-Mokn) 2020/09/19(土) 13:06:05.38 ID:tfKP5iBr0]

9/1ゆる糖質制限コースで開始87.5
今朝83.5
限度を超えたデブは口に入れるものを意識する＆水分でスタートダッシュできることを実感した
有料だと一食ごとのアドバイスがあっていいね
未来さんが褒め上手で嬉しい

[0924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-UtS8) 2020/09/19(土) 13:43:20.51 ID:jIieJgxjr]

有料だけどダラダラやっててあんまり効果が出てなかった
健康診断に向けきっちりあすけん登録して作り置き野菜おかずとタンパク質を摂るようにして夜は糖質を控えめにする、目標カロリー前後できっちり抑える(前は上限ギリギリ)という当たり前のことをしたら１ヶ月で2kg位落ちた
今さらだけどレンチンで良いから作り置き惣菜をいくつか用意しておくと弁当も夜ご飯も炭水化物に走ならなくて済むなと実感

[0925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/19(土) 15:48:07.71 ID:JNKOU4sd0]

食べるものを変えるにしても一生それが続けられるかって話なんだよなー
減らなくなってストレス溜まると途端に瓦解する
風邪や旅行も習慣が途切れる契機になりやすい

[0926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-e4Wl) 2020/09/19(土) 21:22:14.73 ID:9UCP8kBZ0]

結局好み根本から変えるか、抑えた量で常に満足できるようにならないと維持できないからな
あれこれ作ってお腹いっぱい食べて楽しみたい欲が強すぎるのをどうにかしたいわ

[0927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-sYmy [上級国民]]) 2020/09/19(土) 21:24:16.96 ID:zsbwXlzR0]

今の体重７１キロ
目標体重６６キロ
活動レベルあまり動かない

がんばる（月に１キロ）
食事中心

これで摂取カロリーが２０８８キロカロリーになるんだけどこんなに食べちゃっていいものなの？
すごくがんばる設定にすると１８３１キロカロリーだから合ってるんだろうけど・・・

[0928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-FpGN) 2020/09/20(日) 04:26:24.40 ID:mvpTOd6m0]

運動の項目でなにかのアプリと連携していて
ものすごく運動したあとにあすけんを始めたとか？

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-eAw3 [上級国民]]) 2020/09/20(日) 07:14:39.50 ID:ZPqvYzDY0]

>>928
それが何も連携してないんだよね
消費目標も246キロカロリーしかないけど合ってるのかな

[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/20(日) 08:00:18.38 ID:lBuQHX7G0]

>>929
推奨摂取カロリー - (自身の基礎代謝 + 消費カロリー) × 30日を計算してみては？
- 7200kcalになるなら理論上は1ヶ月で1キロ減る

[0931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/20(日) 08:01:33.45 ID:lBuQHX7G0]

()の位置がおかしかったけど察してくれ
まあ摂取カロリーより代謝含めた消費カロリーが多いならどこかでかならず体重は減る

[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-UtS8) 2020/09/20(日) 08:18:39.22 ID:VSJL40Msr]

性別とか基礎代謝量で変わるよね

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/20(日) 09:25:38.83 ID:lBuQHX7G0]

>>932
太ってても基礎代謝多くなるしね
上で出てたある程度太ってる人がスタートダッシュできる要因の一つ

>>926
スレの趣旨とズレるんだけど月曜断食をゆるめの条件でやったら食べ物への執着が減ったよ
食わなくても生きていけるじゃん！？って体が理解するのかな
あと断食明けは食べ物の味がよくわかって楽しい

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3ac-tGkM) 2020/09/21(月) 05:11:32.98 ID:m5Gkob560]

最近スイーツがやめられん。

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4596-Vqx3 [上級国民]]) 2020/09/21(月) 18:21:27.02 ID:/WUPrUWg0]

昼に久しぶりにハンバーガー(ロッテリアの絶品チーズバーガー)とポテト(Mサイズ買って半分だけ食べた)を食べた栄養バランス悪いよね
タンパク質も炭水化物も必要量より少なく、脂肪が必要量より多かった

昔大好きだったのに、味もそんなに美味しくなかったし暫く食べなくて良いな

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qQ2h) 2020/09/21(月) 20:11:25.08 ID:HJdhiejwa]

わかる、ジャンクフードって良く味わってみると大して美味しくないんだよね…
CMとか写真で騙されてる気がする

[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ edb7-6M0Q) 2020/09/21(月) 20:44:51.69 ID:sF8pXL/D0]

>>913
あれシーザーサラダにクルトンの代わりとして入れてる
クルトンより栄養あってしかも食べごたえあるから毎日食べてるわ

[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-e4Wl) 2020/09/21(月) 21:18:47.61 ID:bhkEyNcY0]

普段は健康的なもの食べてるからこそたまにジャンクは欲しくなるなー
マックと吉野家しか行かないけど

[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abfd-Lvau) 2020/09/21(月) 22:01:46.00 ID:OA1siyCv0]

>>937
小麦胚芽のクラッカーっていう森永のやつでok？
買ってみる！

[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-eAw3 [上級国民]]) 2020/09/21(月) 22:54:11.40 ID:2Y0RiFyK0]

ジャンクフードってカロリー高いだけじゃなくてカロリーに対する栄養価も良くないのか
おいしいけれどまさにジャンク

久々にモスバーガー食べたいなぁ

[0941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-e4Wl) 2020/09/21(月) 23:06:00.96 ID:bhkEyNcY0]

>>940
そりゃあジャンク＝ゴミだからなあ
モスは10年ぶりくらいに食べたら自分はがっかりになっちゃったな
学生時代の美味しい思い出のままにしておけばよかった

[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-1IH1) 2020/09/22(火) 00:11:40.22 ID:9aCFCeXp0]

俺の入ってるダイエットグループ、毎日食った料理の写真をあげるんだけど、めちゃくちゃ品数多くて健康的に見えるけどまー君が食べるの？って量の人がおる...

意識高い料理本並みの投稿毎日してるから言えないけど、どう見てもカロリー3000近くある...あすけん入れてみてとも言いにくいしなぁ...男相手だったら言えるけど...

[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-OmSI) 2020/09/22(火) 00:35:31.02 ID:Wd35/lZha]

油淋鶏作ったが、難しいな。片栗粉つけて揚げるのが、イマイチだった。美味かったが。

[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-OmSI) 2020/09/22(火) 00:36:34.33 ID:Wd35/lZha]

>>941
モスはまだマシ。店によってはモスは料理に力を入れてる。
京都の四条にある店とか、ファーストフード店とは思えないし

[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-e4Wl) 2020/09/22(火) 07:52:57.06 ID:vM11bOq70]

モスは冷食くらいにしか思えんがなあ

[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23a1-KB0E) 2020/09/22(火) 08:38:26.64 ID:4yf4pmXP0]

あすけん始めてからファストフードはカロリーと美味さが見合ってないと感じるようになってしまった

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/22(火) 08:42:01.56 ID:D4YB2oq70]

料理としてちゃんとしたものを求めるならちゃんとした店に行くか自分で作るし
ジャンクなものはジャンクなものでおいしいよ
モスはそこらへん中途半端だからモスが食べたい時くらいにしか行かないかなー

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-b3rt) 2020/09/22(火) 09:36:24.51 ID:wAOWduvc0]

半年ぶりくらいにポテチを1枚だけ家族にもらって食べたら心折れるかと思うレベルでうまかったわ
普段たいしてストレスを感じることなく食事制限と運動してきたと自分では思ってたけど本当はストレス感じてるんだなと思い知った

[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f2-UXxD) 2020/09/22(火) 12:31:04.51 ID:P3tK1jLY0]

コンビニのドーナツとか食えへんくなったなあ
あの小ささで平気で400とかいくし、コスパ悪すぎる

[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-JRNI) 2020/09/22(火) 12:31:20.19 ID:aMYEQJuca]

長いも薄切りにして焼いて塩かけてくったらポテチっぽい風味がする
やっぱ芋なんだな〜と思う

[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-JRNI) 2020/09/22(火) 12:39:58.70 ID:aMYEQJuca]

スレ建てられなかったので
>>955お願いします

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-6M0Q) 2020/09/22(火) 13:00:25.59 ID:yR3rDt0wd]

お菓子大好きで我慢したくないから小袋サイズのかっぱえびせんやポテチを買って食べてるわ
あれは1袋食べても60〜80kclくらいだからあまり罪悪感がない

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H93-RalA) 2020/09/22(火) 13:55:25.46 ID:pnLZZjhHH]

カロリーとPFC管理できれば菓子食ってもいいかなも開き直って菓子食いまくってる
今日もプリン焼いた
ブルボン好きでよく買うけどバームロールとチョコリエール一本のカロリーにびびる

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d0c-3qVE) 2020/09/22(火) 15:51:26.10 ID:llEqjkaO0]

>>951
あすけん53日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1600757431/

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b15-0y1u) 2020/09/22(火) 16:37:51.17 ID:ItYNCr1m0]

すまん余計なこと書き込んでレス番ずれた

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-80Nt) 2020/09/22(火) 17:46:48.42 ID:D4YB2oq70]

>>954
乙

>>953
自分もスナック菓子は小袋のを食べてる
味濃いから噛み締めると案外満足できるよね

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-OmSI) 2020/09/22(火) 19:04:58.92 ID:z0yN3O2fa]

ヨシケイのカットミール利用してるが、いいなこれ。わざわざ食材買いに行かなくて済むというね。
料理の腕も上がるし。

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-OmSI) 2020/09/22(火) 22:58:30.66 ID:z0yN3O2fa]

初めて魚料理を作ったが、食べる以上に気持ち悪いな。

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-boaY) 2020/09/23(水) 10:44:01.27 ID:vdolNiz1p]

無料７日間終わっちゃった
プレミアムまでは必要無いって意見をよく見かけるからそのまま無料会員でいくつもりだったけど一食ごとの評価が無いのって寂しいもんだな

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-g+zz [上級国民]]) 2020/09/23(水) 12:50:50.46 ID:bNnG29oI0]

昼からお寿司、883キロカロリー

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-CswB) 2020/09/23(水) 13:01:13.80 ID:RgZvSvnWM]

メニューのカスタマイズができるから入力のハードルは確実に下がるけどね
ただ1日の終わりにひとつひとつ材料を思い出しながら入力するのは別の意味でいいかもと思ってるｗ

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-WkAy) 2020/09/23(水) 13:07:34.74 ID:xPv4Qrlz0]

>>959
無料はマイフィットネスパルとか海外製使った方がいいよ。
あすけんアドバイスは同じことの繰り返し言ってるだけだから、しばらくしたら意味無いよ。

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-iaJV) 2020/09/23(水) 13:32:56.88 ID:neyhptWtp]

同じことの繰り返しだけど、その繰り返しのうちに自分で覚えて考えられるようになるのがベストだろうな

何かとすぐ「○○がないから追加してほしい」と言ってるうちはまだまだ

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47cc-NZYl [上級国民]]) 2020/09/23(水) 14:04:29.04 ID:XZ1x1xVp0]

あすけん約100日使用してるが、毎食毎にデータをチェックして、次の食事を考えてるわ
というか食事中にもデータを見ながらどれだけ食べるか考えているw

100日間で83.5→73.8。最近落ちが鈍ってきたが。。。

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-vseQ) 2020/09/23(水) 14:27:30.93 ID:tAjx07T4p]

あすけんの半年のやつ課金してるけどちゃんと数値で見れて、毎食見れるの重宝してる
ダイエット長続きするのはあすけんのおかげ〜

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2216-g+zz [上級国民]]) 2020/09/23(水) 17:04:22.09 ID:bNnG29oI0]

あすけん始めて感じたのはレコーディングって大事だなと

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-vxoS) 2020/09/23(水) 17:38:58.87 ID:ZwzUSbNSd]

>>966
本当これ
急激に痩せることはないけどあすけんのおかげで1ヶ血獅ﾉ1kgずつ減ってるわ
無料版だから細かい数値やアドバイスは出ないけどこれはこれで気楽にやれるから良いかなって思ってる

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c215-57Vs) 2020/09/23(水) 17:53:50.90 ID:5RRvv0GU0]

マイフィットネスパル定期で推すアホがいるけど無料版は広告ウザかったりして使い物にならない。
無料版ならあすけんの方がまとも。

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-YfWH) 2020/09/23(水) 17:54:28.80 ID:0aQdKMLxd]

カロリー分かるようになって少しずつだけど痩せてきた
おかげで目標体重まであと少し
ただGooglefitと連動させたら他に使ってる歩数計と微妙に数値がズレてるからどっち信用したらいいのか分からない

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-EiNq) 2020/09/24(木) 12:26:28.28 ID:N+86fjV90]

ほぼ自炊だから前日に入力してそのまま食べてる
あと無料だから一食入力したら他の食事を食べなかったにしてグラフ見てメニュー決めて…ってやってる
外食行くとコントロール効かなくて焦るわ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-CXWE) 2020/09/24(木) 20:14:47.86 ID:6/WC9beza]

料理するようになってから、美味しすぎて太ったわ

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-rhaB) 2020/09/24(木) 20:15:13.32 ID:M9U4pLM5r]

前日に入れるってどういう事？翌日分を入力はできないよね？

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-RAPo) 2020/09/24(木) 20:26:54.18 ID:p7eT/W/T0]

始めて一週間経ったんだけど課金するか迷ってる

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-Csrx) 2020/09/24(木) 20:36:13.83 ID:sV1Y/1D90]

コロナで3色全部自炊になったから、1日の献立を間食含めて朝ご飯食べながらポチポチ入力して決めてる

カロリーとPFCバランスみて、問題なければ予定通り遂行
半年で9kg減量に成功しました

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-Csrx) 2020/09/24(木) 20:36:55.66 ID:sV1Y/1D90]

アンケートにもあったけど、未来の日付分をどんどん入力できるようにして欲しい

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-sz2b) 2020/09/24(木) 20:51:39.04 ID:C9Wq5qxM0]

秋になって食欲増えてつらい
カロリー上限ギリギリだ

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-EiNq) 2020/09/24(木) 21:16:16.04 ID:N+86fjV90]

>>972
日付一日ずらしてる
未来分入れられるようになればいいのに

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7630-z0+4) 2020/09/25(金) 00:07:26.17 ID:hG2uW2G+0]

>>977
賢い

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-m4we) 2020/09/25(金) 01:32:37.80 ID:8YYN6Ej+a]

>>977
天才現る

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-CXWE) 2020/09/25(金) 05:52:15.20 ID:/+DlKJH+a]

添加物も自動入力してくれたらいいのに。

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-CXWE) 2020/09/25(金) 05:52:36.94 ID:/+DlKJH+a]

ミキさんに添加物取りすぎてますよーと言われたい

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-rhaB) 2020/09/25(金) 06:32:49.90 ID:x9XTv2Ynr]

>>977
今日の分はは24日に入れて明日の分として25日に入れるんだよね？
なんか自分は混乱しそうで出来ないw
本当に未来入力させて欲しいよね
1週間とかじゃなくて1日分だけでも事前に入力できたら便利なのになぁ

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-sz2b) 2020/09/25(金) 07:39:15.69 ID:LainIU3pa]

添加物www

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-iaJV) 2020/09/25(金) 08:58:05.42 ID:fFLlBkJHp]

塩も砂糖も添加物になっちまうよな

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-vseQ) 2020/09/25(金) 09:41:35.00 ID:/0K/KqRoa]

添加物www

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-qO7y) 2020/09/25(金) 09:50:11.73 ID:LP2t0vUta]

11日からはじめてやっと一キロダウンで安定した
あと6kgがんばるぞい

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-vxoS) 2020/09/25(金) 10:48:37.35 ID:nxowP+2td]

>>986
おめでとう。
私は6日から始めているのだけど体重変わらず…
摂取カロリーオーバーにならないようにしているんだけどなぁ。

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b9-e63F) 2020/09/25(金) 13:55:16.36 ID:3r0CeMLp0]

質問よろしいでしょうか
昨日からジムでやった分の運動を入力してみたんですが、アドバイスや摂取していいカロリーのほうになにがしか反映されるのでしょうか？

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6fd-Vzxq) 2020/09/25(金) 14:05:50.94 ID:zBUI1uJa0]

>>988
あすけんは消費カロリー満たしてればどれだけ運動しようがフルマラソン走ろうが何もなし
摂取カロリーも増えない
消費カロリー満たしてたら点数に反映されるだけ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-WkAy) 2020/09/25(金) 14:20:51.54 ID:c/jCdrG70]

>>968
無料でも数値見れるし、無料比較ならマイフィットネスパルかヤジオの方が遥かに良いでしょ。ヘルプしっかり読む人じゃ無いと使いこなせないが。
比較もせずあすけんを盲信してるんじゃなく、良いものはいいと言ってるだけよ。

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-WkAy) 2020/09/25(金) 14:22:51.32 ID:c/jCdrG70]

>>972
マイフィットネスパルとヤジオなら翌日以降の食事も簡単に登録しておけるよ。

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f615-WkAy) 2020/09/25(金) 14:24:25.49 ID:c/jCdrG70]

>>988
マイフィットネスパル、ヤジオなら運動に合わせて摂取カロリーも自動計算してくれるよ。

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b0-Kakm) 2020/09/25(金) 14:32:31.81 ID:TL4J7Whf0]

これはひどいステマ

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-CswB) 2020/09/25(金) 14:49:43.25 ID:e4irZ5JbM]

連レスは明確な地雷

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-EiNq) 2020/09/25(金) 15:15:48.15 ID:7PrE42rD0]

食い物記録するならあすけんが一番使い勝手いいわ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0c-E7vW) 2020/09/25(金) 15:52:28.07 ID:dXk9qjp40]

でもgで入力出来ないのだけはなんとかして
毎回電卓アプリで計算するのめんどくさいし何人前っての小数点一桁までしか入力できないから誤差が大きい

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-vseQ) 2020/09/25(金) 16:01:15.23 ID:qE4O8lcna]

色々なアプリ使ってみたけどあすけんは使いやすい方だと思う
操作性も良いし、反応速度も早い

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMff-2W88) 2020/09/25(金) 17:17:13.22 ID:geb6aw09M]

厳格にカロリー管理してるんだな
おれは適当に似たような既存メニューいれてるけど使い始めて6kg落ちたよ

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47cc-NZYl [上級国民]]) 2020/09/25(金) 17:19:22.48 ID:PDxQ4EIX0]

外食で色々出てくる和食の時は、面倒なので全部、
松花堂弁当で入れてるわ

もっとカロリー多そうな時は1.2人前とかにして調整する

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6b0-Kakm) 2020/09/25(金) 19:32:10.95 ID:TL4J7Whf0]

1000ならみんなダイエット成功して幸せになれる！