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あすけん53日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0c-3qVE [112.68.184.67])
垢版 |
2020/09/22(火) 15:50:31.11ID:llEqjkaO0
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/
あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0004名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-qQ2h [111.239.155.58])
垢版 |
2020/09/22(火) 19:16:17.20ID:ODv83uyoa
いちおつ
0005名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-DGhi [1.72.3.162])
垢版 |
2020/09/23(水) 08:11:43.66ID:yRGohLDJd
(*´□｀)ﾉ
00082 (ﾜｯﾁｮｲ c6c2-IrDP [153.200.226.240])
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2020/09/25(金) 21:11:33.04ID:1SPCsMpY0
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
00093 (ﾜｯﾁｮｲ c6c2-IrDP [153.200.226.240])
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2020/09/25(金) 21:12:05.88ID:1SPCsMpY0
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
0011名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-iaJV [126.182.154.113])
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2020/09/26(土) 11:27:29.87ID:+XTlq/Sbp
献血に来て血小板を取るからとカルシウムウエハースを食べさせられたが
あすけんに登録したらお菓子でもサプリでもなく食事扱いだった
献血の日は多少余分に食べてもいいってことにしてるからこれは気にはならないけど
無料自販機の飲み物がカフェインか甘いかのどっちかしかないのが困る
0012名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-1PDX [106.130.48.202])
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2020/09/27(日) 01:26:54.22ID:4Vw55Pa9a
明智光秀
0073名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.153.47])
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2020/10/04(日) 22:14:30.09ID:LqvKhiO4a
>>63
凄い、こういうの見ると自分も頑張ろうと思う
0081名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 130b-TsCx [150.66.138.53])
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2020/10/05(月) 09:21:04.85ID:KynDeJQb0
>>70
あまり動かない、がんばる、食事中心で1513kcal
0084名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp77-vwNF [126.33.33.247])
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2020/10/05(月) 11:21:17.34ID:b6hFcGp/p
あまり動かない、すごく頑張る、食事運動バランス型で1589kcal
消費カロリー目標は470kcalになってる

動く日と動かない日の差が激しいからあまり動かないに設定して運動の項目を割と真面目に入力してる
1500kcal食べながらちゃんと減量出来るなんて昔の自分じゃ信じられなかっただろうなあ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.156.224])
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2020/10/06(火) 09:59:29.22ID:hu5pIAs+a
プロテインクッキーを朝食代わりに食べたら、お菓子でもなく、サプリメントに分類されててワロス
0106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838b-vwNF [24.41.118.70])
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2020/10/06(火) 13:44:05.39ID:pJbHj0f50
ワンパターンになりがちだからこそたまにイレギュラーな食事になった時にカロリーや栄養素見て反省なり安心なり出来るのがいいところじゃないかな
レコーディングしてないと一回崩れるとなし崩しにコントロール出来なくなっちゃうし
0109名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.152.119])
垢版 |
2020/10/06(火) 15:40:07.27ID:UjB/mD7xa
旅館の料理とか懐石も面倒くさい
0113名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-aP4m [111.239.152.119])
垢版 |
2020/10/06(火) 16:59:45.54ID:UjB/mD7xa
よくわからないときはたくさん食べてお腹いっぱいだから幕の内弁当2000キロカロリーとかにしちゃってる
0115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xOkR [1.66.102.11 [上級国民]])
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2020/10/06(火) 18:03:49.91ID:lfTLTXlwd
旅館でいっぱい食べるが、最後のご飯だけはカロリー調整のために殆ど食べない、とかするのだが、
〇〇弁当1.5人分とかで入れるとPFCバランス的にはかなり違ってるんだよな

まぁえいやっ、で入れている以上、最初っからずれてるし、カロリーがだいたいあえば良いかw
0132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-Wg1I [106.130.131.203])
垢版 |
2020/10/07(水) 13:04:26.61ID:jPf9/lPca
これ筋肉コースで自分でPFCいじったら
そのPFCほぼピッタリにしないと点数めっちゃ下がるのな
表示される基準値の最低と最高の幅がすごい狭い
点数気にしなけりゃいいんだろうけど
ゆる糖質制限で100点だったのが50点になるのはどうかと思う
0150名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H72-9kvc [111.108.92.142])
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2020/10/08(木) 18:05:14.12ID:YP7Gw1c9H
あすけん歴もうすぐ1ヶ月
栄養考えて3食きっちり食べるようになったら1700kcalとかになって摂取カロリーややオーバー（あすけんでは適正範囲に収まってはいるけど）
当然痩せない
1500とかでやってる人すごいと思う。。
そりゃお菓子食べてたら太るわなって納得した
食べる量減らしたくないから運動するしかないか
0153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70c-Wg1I [112.70.239.94])
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2020/10/08(木) 20:31:01.39ID:5gOh63fS0
>>149
下限下回っても体重減らないからそう思うんだよ
でもそれは食べなさすぎで代謝落ちてそうなってるんだよね

実体験なんだけどカロリー絞っても全然体重減らなかった時期は体温計低くなっていつも怠くて倦怠感あって休憩してばかりだった
食べるカロリー増やしたら元気出てさっさか動けるようになって新トレも始めて体重も体脂肪も落ちた
0160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.160.250])
垢版 |
2020/10/08(木) 22:59:32.64ID:lBhUrKjKa
筋肉コース来てないので自分だけバグなのかと思った
0171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-gcqb [119.172.223.170])
垢版 |
2020/10/09(金) 02:33:44.38ID:I48bM43e0
丼ものとか食べようとすると軽く1000超えてくるからうわってなるな
夜か昼どっちかで好きなもん食べたらどっちかは野菜メインにするようにしてる
一日単位で収支合わせなくても別にいいんだろうけどそれが分かりやすいからなー
0172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-eATb [221.241.36.97])
垢版 |
2020/10/09(金) 04:34:16.70ID:c4ZFtjI80
1543ですが、かなり苦労しています。すぐ超えちゃいます。丼ものやカップ焼きそばは食べられません。
0175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-SIKU [114.161.220.100])
垢版 |
2020/10/09(金) 06:54:13.46ID:JSWc0lho0
摂取カロリー1800kcalくらいで食物繊維とタンパク質を多め糖質少なくするといつも67点で70点超えない
100点とる人すごいな
0181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-/GV4 [36.11.224.21])
垢版 |
2020/10/09(金) 08:33:11.93ID:QpLmybKOM
これでカロリーつけるようになってほんまに痩せると思った
1500キロカロリーに推させるのは苦難やね
0183名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160c-kFbH [119.230.10.221])
垢版 |
2020/10/09(金) 11:48:27.71ID:AGOq4OTZ0
今日からあす筋ボディメイクコースに変更してみた。
PFCの値が見やすくなった感じがする。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-/GV4 [36.11.224.21])
垢版 |
2020/10/09(金) 12:53:14.69ID:QpLmybKOM
栄養はサプリメントでええわ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.153.231])
垢版 |
2020/10/09(金) 13:19:30.36ID:7STuhL71a
自分もビタミンミネラル類はいつも足りない足りない言われるからマルチビタミンミネラル飲んでるわ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-SIKU [114.161.220.100])
垢版 |
2020/10/09(金) 13:25:41.76ID:JSWc0lho0
ビタミンAがいつも足りない
0193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-9kvc [150.66.79.170])
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2020/10/09(金) 14:03:22.37ID:0I5buQC9M
オフィスランチ
外食だとカロリーオーバー&野菜不足
コンビニでサラダチキン、惣菜買うとそこそこの金額になるから弁当持参生活になった
朝ごはん食べるため（会社で間食しないため）に早く起きるようになったし生活が一変したわ
1ヶ月継続できたしこれからも続けたい
0199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-/GV4 [36.11.224.187])
垢版 |
2020/10/09(金) 16:56:26.41ID:A6pQ6QD+M
野菜ジュースでビタミンA
0201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc2-j0Cu [180.4.194.96])
垢版 |
2020/10/09(金) 18:18:31.80ID:atCqq9v50
レバーペーストか
買ってみるか
0202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-WXO+ [60.71.37.178])
垢版 |
2020/10/09(金) 18:27:13.56ID:XwhIETta0
目標達成したし食事のバランスもなんとなく分かったからあすけん卒業するわ
今まで維持ってしたことないけど毎日体重計乗って増減したらこまめに運動や食事で調整って感じなのかな
めんどくさい…減らす方がやること単純でいいわ
えらい増えたらまた未来さんのお世話になるよ
0205名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.153.231])
垢版 |
2020/10/09(金) 20:40:10.15ID:7STuhL71a
運動を４０分くらいすると57,点くらいになる
0206名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-YQ4O [133.106.57.19])
垢版 |
2020/10/09(金) 20:43:45.31ID:zB2BieZWM
PCRの発明者キャリーマリス博士は、
「PCRを感染症の診断に使ってはならない」という言葉を残して、謎の死を遂げました。
彼の死を待っていたかのように始まった今回の騒動においては、PCR検査が感染症の診断に使われています。
0207名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/09(金) 20:50:34.64ID:LOhjDmTl0
基本的にカロリーオーバーすると25～39点になり運動量が基準超えてると55～69点くらいになる
カロリーがドンピシャでかつ栄養バランスがそこそこ良くさらに運動量が基準超えないと70点超えないと思う
0213名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
垢版 |
2020/10/10(土) 17:16:40.60ID:YH10ls4Ca
>>210
リジン飲むといいお
0216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-VxUf [126.88.55.96])
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2020/10/10(土) 17:45:03.05ID:ncIkF0Ct0
NHKラジオの抜け毛を科学するから抜粋したQ&Aがこれだぞ

Q毛穴に詰まった汚れを取るとハゲない？
Ａ本来皮膚の汚れ程度で毛の成長は止まらないから、毛穴をきれいにしてもハゲるときはハゲる。

Ｑ生活習慣を改善したらハゲない？
Ａ統計上30年前の生活習慣や食事と今と比較してもハゲの数に変化は無いので、ハゲるときはハゲる。

Q海藻を食べると毛が生える？
Ａ単なる色の連想ゲーム。海藻だけでは毛は生えない。

Ｑ頭皮が硬かったり薄いとハゲるのでマッサージすると良い？
Ａ50年前の迷信。男性型脱毛症では頭皮が柔らかく血流がよくてもハゲるときはハゲる。

Ｑ炭酸で頭を洗うと毛が生える？
Ａ生えない。気持ちがいいだけ。

Ｑノンシリコンシャンプーは頭皮に優しい？
Ａ科学的に否定されているのでどちらでもよい。

Ｑ頭が蒸れるとハゲる？
Ａ関係ない。ハゲる人はハゲる。

Ｑ体毛が薄いとハゲない？
Ａ関係ない。ハゲる人はハゲる。

Ｑ白髪の人はハゲない？
Ａ関係ない。ハゲる人はハゲる。
0218名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-H+Tb [106.130.45.207])
垢版 |
2020/10/10(土) 18:49:40.42ID:AvsBl8PEa
運動はiphone のヘルスケアを連動させれば自動的に入るよう
0222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/11(日) 04:45:21.37ID:+nQ4sNQT0
塩分が過剰になりやすくてビタミンAが不足しやすい
いつも76点止まりでそれより上に行ったことない
0233名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-H+Tb [106.130.56.223])
垢版 |
2020/10/11(日) 12:51:52.30ID:NvpCIoYpa
ハーゲンダッツは脂肪と砂糖の塊を食べてるようなものだからもう二度と食べない
0250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-eATb [221.241.36.97])
垢版 |
2020/10/12(月) 04:01:19.78ID:TlDG4C/60
腹筋ローラーやってるけどこれいいです。亀バラとまでは行きませんが硬くなって来ました。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
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2020/10/12(月) 04:23:49.09ID:sMg3uPI+0
あすけんで運動で286kcal消費しろって指示があるがなかなかキツい
雨の日以外毎日40分走ってるが雨の日なんかだと筋トレしてても消費カロリー低過ぎてノルマクリア出来ない
0252名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
垢版 |
2020/10/12(月) 05:16:23.75ID:pGgw9QlLa
SWITCH買ってフィットボクシングやると室内でカロリー消費てきる
0255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23cc-OLmn [118.236.168.10 [上級国民]])
垢版 |
2020/10/12(月) 10:36:45.07ID:KBAI0Wev0
>>251
自分は雨の日でも台風とか以外なら歩きで外出する。
あとSwitchのリングフィット
YouTubeのストレッチ動画を毎日やってる。外出できない時は有酸素の動画も少しやることある

swichはダイエットに良い。リングフィット以外にもフィットボクシングやジャストダンスなどでもあるし
0261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-Cy8v [60.120.19.183])
垢版 |
2020/10/12(月) 17:25:13.43ID:NlAnTWO20
玄米を食わず嫌いしてたけど、普通にうまくてありがたかった
白米食いたい
0265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/12(月) 19:42:15.68ID:sMg3uPI+0
どうにも筋トレする気が起きないからおにぎり1個食べたらカロリーオーバーで53点だった
消費カロリーいくら上げても点数上がらない事から消費カロリー上げる事をあすけん自体が否定してると思う
0273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-VQNn [1.75.4.17])
垢版 |
2020/10/13(火) 08:12:43.04ID:DXh0Akpwd
>>265
そらまあ、おにぎり一個分のカロリーを消費するのに、どれだけの運動量を要するのか、を考えたら、摂取量をコントロールする方が楽だし、あすけんはそのためのアプリ。
ただ、摂取量と消費量を差し引きして点数化してほしいと思うことはある。
0275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70a-eFyE [122.103.233.213])
垢版 |
2020/10/13(火) 09:20:38.13ID:CyYToT0a0
>>274
それな

まだ3日目だけど、その機能のためだけに課金する予定
3食毎食バランス良い食事とか現実的にムリー！な人なんで
夕食である程度辻褄合わせるのに一食判定はすんげー助かってる

ところで、課金すると広告も消えるっぽいけど、戻るタップしたときに
たまに出てくるポップアップ広告も消えるのかな？
アレ、クッソウザいんだけど
0276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-gcqb [1.75.237.115])
垢版 |
2020/10/13(火) 09:55:38.79ID:bzvZxx2id
自分もゆる糖質コース選ぶために課金してる
その日の食べ物の糖質ランキングとか出してくれるし

一食ごとのアドバイスはそこまで厳密には気にしてないけど
それでも鉄分足りてないよ！とかビタミンB1足りてないよ！とかいわれるとやっぱり気にするようになるし
何より食事の度にアプリ覗く習慣ができたから価値はあった気がしてる
0277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-Cpj4 [126.208.246.150])
垢版 |
2020/10/13(火) 12:27:08.11ID:Zn9mkmXfr
269です。
みなさん色んな意見ありがとうございます。
ダイエット初めて4週間で、あすけんは一週間前に始めたばかりだったのですが、やっぱり課金する方が良さげですね。
特に一食ごとのカロリーや栄養は確認したいとは思ってたので。
おっしゃる通りモチベも上がりそうだし。
0284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
垢版 |
2020/10/13(火) 16:17:41.13ID:u+sAoheia
>>280
わかる、よく言われるw
0288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-gcqb [1.75.241.229])
垢版 |
2020/10/13(火) 19:46:51.96ID:RNSvxE1Gd
脂質よくいわれる！
コンビニでサラダ買ってドレッシングかけても
常夜鍋の豚肉に脂身ついてても
ぶりのお刺身食べたても
油断するとすぐに脂質オーバーだからなー

まあ一日ごとは目安程度にしてあまり深くは気にしないことにしてる
一週間単位だといまのとこ結構ほめてもらえる
0290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-sut+ [111.239.161.239])
垢版 |
2020/10/13(火) 20:44:44.73ID:u+sAoheia
飽和脂肪酸と塩分がいつも過剰になってる…脂質はいつも不足なのに…
0291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97db-j0Cu [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/13(火) 20:47:32.36ID:fZuwGGV20
よく塩分過剰になるな
あとビタミンA不足も
トマトとにんじん食べてるけどなぁ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-fMdf [59.168.206.73])
垢版 |
2020/10/14(水) 02:11:57.53ID:eIftElie0
補うのはサプリでチートするからいいとしても減らす方は難しいね

食パンと味噌汁の塩分、あと飽和脂肪酸で困ってる
煮物をゆで野菜や蒸し野菜に代えたり、味噌汁は減塩に代えたりいっそ控えたり
パンに付けるのをオリーブオイルにしたら飽和脂肪酸は減ったように記憶してる
0300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-E960 [113.144.54.111])
垢版 |
2020/10/14(水) 02:35:32.33ID:bsd4nUr40
みんな体重計何使ってる？
今安いの使ってるから筋量計測出来る良いの買おうかと思って色々見てたんどけど、計測50g単位と100g単位の差ってダイエットする上で違うもんですか？

そ言えば、毎朝下着になって計測してるから衣類重量を除いて計測してくれる機能便利だと思った。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-X0ap [126.200.124.66])
垢版 |
2020/10/14(水) 07:44:59.99ID:K1ng8zLVr
>>300
100g単位で良いかなと思ってタニタを使ってる
Googlehealthと連動はできない
靴下履いた状態や体重だけはかりたい時ボタン1つ押せば計れる
アプリ経由しなくても体重体脂肪くらいは確認可能なものが良いかと(体組成計本体で体重しか見れない物が多くアプリと接続できないとただの体重計になる)
気になる機種があったら取説ダウンロードしてみると良いよ
0303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-OuPD [1.75.0.55])
垢版 |
2020/10/14(水) 08:00:47.74ID:6G6h3kPFd
自分はMASARUのやつつかってる

・bluetoothで自動的にアプリに記録できる
・google fitに連動できる
(→あすけんにも連動できる)

が買うときの条件だったな
10g単位まで量れるけどそれはいまのところなんでもいいかな感
動画見てたらなかやまきんに君がおなじやつつかってた笑
0305名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-tt7j [122.103.233.213])
垢版 |
2020/10/14(水) 09:21:32.20ID:BVWisfvS0
同じく、今使ってるオムロンの古い体組成計（無論アプリ連動なし）を
諸々連動する新しい機種に買い換えようかと思ったけど、結局あすけんで
連動するのは2項目しかないなら手入力でもいいかな…ってことで
買い換えてないわ

壊れたら買い換えようかと思うものの、なかなか壊れないｗ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-OuPD [1.75.26.101])
垢版 |
2020/10/14(水) 20:06:04.43ID:s8gBAOmdd
あすけんは単純に摂取カロリーだけ計測して消費カロリーの差し引きはしないからなー
普段から運動するならコースを選択して「食事・運動バランスよく」から「運動中心」に切り替えた方がいいかもね
(無料だとできないとかならすまん)
0321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-+Qpw [111.239.157.17])
垢版 |
2020/10/15(木) 00:25:17.50ID:ZDtC+5/4a
肉はいくら食べても太らない
0323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-E960 [106.128.45.187])
垢版 |
2020/10/15(木) 02:47:30.10ID:LZYTawrsa
サイゼリヤはメニューに塩分しか書いてないしサイトにも同じ情報しかないし登録むずい
グランドメニューでも春夏と秋冬で変わるメニューとかがなくて困ったわ
デニーズはその辺やさしい 登録なくてもサイトに大体載せてくれるから新メニューの頻度がサイゼより多くても許せる
0334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-LH2f [106.73.83.224])
垢版 |
2020/10/15(木) 23:42:56.55ID:UygfyVCZ0
>>330
小物を使うと少しマシに見える
プレイスマットやランチクロス、コースターの布類
あと、これからの時期ならマグカップが可愛いだけでも違って見えるし、朝食の楽しみが増える
ジャムやマーマレードを一緒に写すのも見栄えは良くなるけど、ダイエット目的で撮る写真だからな……
0338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-j5uW [111.239.153.30])
垢版 |
2020/10/16(金) 04:53:38.98ID:UTwGPYgRa
焼き鳥思い切り食べまくりたいわ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-I/z6 [126.125.131.33])
垢版 |
2020/10/16(金) 21:08:48.63ID:MyTlOjIm0
カロリー300キロほど超えてしまったから怒られると思ったけど
「〇〇さんはカロリーコントロールのできる方なので心配してませんよ！」って言われて未来ｻｧﾝ…！ってなった

>>346
お菓子で栄養摂るなはよく言われるわw
でもお菓子でカロリーオーバーしたら怒るんだろうし…
0355名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-+Qpw [106.130.47.155])
垢版 |
2020/10/16(金) 23:03:20.08ID:EDQZHb+ia
>>351
あまり未来さん泣かせるなよ
0372名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-j5uW [111.239.154.237])
垢版 |
2020/10/19(月) 14:32:51.11ID:L0818spCa
アップデートきたー！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f70a-tt7j [122.103.233.213])
垢版 |
2020/10/20(火) 15:16:53.83ID:Quy2mlZy0
課金勢でMyレシピ使いこなしてる人いる？

昼食をPCの前で摂ることが多いので、昼食の入力はPC版でやることが
多いんだけど、PC版でMYレシピの作成する際にスマホ版にある「既存の
食事メニューをカスタムして登録する」機能がPC版にはない気がするんだけど
つか、そもそもメニューを検索しても引っかからない
PC版とスマホ版は微妙に違うんかな？
0379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-z8JL [106.133.175.129])
垢版 |
2020/10/20(火) 16:52:38.71ID:jfK7t/Jxa
アイコンタップしても真っ白な画面しか出ない…
0387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-QPZA [49.97.97.136])
垢版 |
2020/10/20(火) 23:35:21.38ID:eUP1zoUSd
伊藤園ビタミン野菜を教えてくれた方ありがとさん
点数がまとまりました
(・(ェ)・)

まとめて買ってをくか思案中
0392名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 550a-z4aL [122.103.233.213])
垢版 |
2020/10/21(水) 09:53:43.13ID:Q+UfG1hb0
>>387
どういたしまして
ついでにもうひとつオススメアイテム

カルシウム＆鉄分ブーストに雪印のすっきりCa鉄が良いよ
低脂肪乳だから脂質控えめでコップ2杯で一日分を楽々クリア

味もあっさり目でゴクゴクイケる系だから朝食と夕食の後に
一杯飲むのが習慣化してるわ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Ebop [106.130.58.65])
垢版 |
2020/10/21(水) 13:44:54.51ID:3XMUPY7Xa
食事量は減らさず運動量を増やしましょう
0409名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-JwH+ [133.106.142.171])
垢版 |
2020/10/22(木) 06:52:18.86ID:Tc2hPotJM
タンパク質多めにしたら朝からタンパク質40以上取らなきゃになって草生える
他のアプリは1日何食か設定できるから一回の食事でこんな取れとか無理なこと言われないんだけどね
あすけんは1日3食、間食なし前提だからな
間食プロテインで補ってるから、朝から40g取れなくて不満げな未来うざい
もとに戻すわ
0417名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-THo2 [106.72.47.1])
垢版 |
2020/10/22(木) 13:08:45.25ID:tiEQ2naA0
>>412
炭水化物は糖質と食物繊維を足したもの
あすけんで糖質(炭水化物から食物繊維をひいたもの)って、ゆる糖質のグラフにしか出てこなかったと思う
0422名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75db-THo2 [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/24(土) 05:05:25.33ID:qkndE7Jb0
あすけんは運動消費カロリーに否定的な気がする
早く痩せたいなら基礎代謝レベル1にしといた方が摂取カロリー低くていいと思う
0423名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-TqFv [49.97.97.136])
垢版 |
2020/10/24(土) 06:58:26.58ID:IO5U9L42d
有料始めて２ヶ月ですが、要はレコーディングダイエットですよね？

165cm、65kgから63kg
目標は58kg、終活に備える56才
(・(ェ)・)
0443名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-3XbD [220.11.83.73])
垢版 |
2020/10/25(日) 19:18:07.77ID:xUAjk1S40
昨日まで摂取カロリーの目標1830kcalくらいだったのに
あすけん立ち上げると同時に目標がどうのってメッセージが出て
今日から目標が1993kcalに変わってしまったんだけど何なのこれ
絶対太るけどホントに2000kcalも食べていいの？
0447名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-SBxz [211.1.200.181])
垢版 |
2020/10/25(日) 21:13:10.47ID:QQS4l06i0
>>443
自分もいきなり200kcalちょっと多くなってなんだこれ？ってなってる
上の方で目標大事近くなると変わるって書いてる人いたけどマイナス10kg目標でまだマイナス3kg
ちなみに有料半年分課金済みのゆる糖質コース
基礎代謝も変わってないんだけどなぁ
0449名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-6m3R [221.241.36.97])
垢版 |
2020/10/26(月) 04:21:02.07ID:JrtsUksS0
やっぱりアイスがやめられない
0456名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-DsNQ [1.79.89.119])
垢版 |
2020/10/26(月) 12:10:42.54ID:oRwyPZTDd
アイスは6本一パックとかのやつだと一本辺り80kcalくらいだよ

自分はこの間チョコがどうしても食べたくて一個50kcalくらいのアソートを買ったがひとつ２つにしてもなかなか罪悪感があるな
このかんじはいずれリバウンドが来そうな気がする、適度におやつも許せる習慣にしたい
0459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-XXfW [113.144.54.111])
垢版 |
2020/10/26(月) 15:12:55.46ID:IkAIUE700
>>445
マイフィットネスパルかyazio使うと幸せになれるよ。
0466名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3552-MlEq [202.212.172.235])
垢版 |
2020/10/26(月) 20:19:30.57ID:ju77yWLL0
>>457
自分はいつも脂質が足らなくて
アマニ油とmctとクルミと卵で無理矢理40～50gにしてるんだけど、

肉は皮無鶏肉かヒレ、乳製品はオイコスとか無脂肪のやつだけ、調理は蒸か煮のみ、魚は青魚より白身魚、お菓子は和菓子かゼリー、とか意識するとかなり改善すると思います。
食事の楽しみは無くなりますが。
0478名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-6m3R [221.241.36.97])
垢版 |
2020/10/27(火) 04:12:55.03ID:vFFE8AWY0
シャトレーゼのバッキーの新作が超美味い。ダイエット泣かせだね。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75db-THo2 [42.126.234.240])
垢版 |
2020/10/27(火) 04:34:50.68ID:2+mtz9K60
設定カロリー内でたまにアイスやお菓子食べるくらいそんな気にしないな
アイスやお菓子食べても70点超えてれば高得点言われるから
毎日100点出そうとすると続かない
0511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-xBXi [49.98.162.51 [上級国民]])
垢版 |
2020/10/29(木) 15:22:18.18ID:HxM9ck9xd
わいは90点割ったら今日は低いな、と思う。
昨日86点で何が悪かったんやろ、と思ってるし。

高得点出すにはエネルギー、PFCバランス、運動は基準達成させて、後は野菜量あたりかなぁ

塩分とか飽和脂肪酸あたりはオーバーしてもそんなに影響ない気がする
0516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-yS8S [106.73.69.34])
垢版 |
2020/10/29(木) 18:32:28.94ID:Cvznj63u0
＞＞515
あの商品って野菜ジュースに後からビタミン等を添加しているだけだから
ジュース苦手な人が無理に取る物でないよね

原材料にこれだけ添加物が記載されている
V.C、香料、ナイアシン、V.E、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12

出先でジュースにサプリを手軽に取れてとても便利だけどね
0522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM67-lefK [36.11.224.136])
垢版 |
2020/10/30(金) 12:42:44.62ID:0kJBuNBCM
トップページ？の未来さんが出なくなってしまったんだけど、どうやったら出るの？
多分バツボタン押してしまった
0525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-3z4+ [126.33.129.218])
垢版 |
2020/10/30(金) 15:19:34.52ID:mzqT0s6Gp
高得点の基準は分かるんだけど100点の基準が分からないな
100点の食事の内訳いろいろ見せてもらってもビタミン基準以下だったり、飽和脂肪酸と塩分はむしろ超過の人をよく見る
満点目指してるわけじゃないけど参考にしたいと思ってメニュー見ても疑問しか残らなくてすっきりしない
0530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e2-j517 [125.199.101.154])
垢版 |
2020/10/30(金) 23:13:39.32ID:dbRp9KV70
いつも、炭水化物が100gくらい足りない。
ここ数日、春雨やカレーパンやウインナー入りパンやインスタントラーメン食べているのに。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff96-xBXi [124.25.174.155 [上級国民]])
垢版 |
2020/10/31(土) 01:23:56.99ID:GcXFtRV30
これで100点
朝はサプリのみ(プロテイン、イヌリン、マルチビタミンミネラル)、昼は焼き魚定食、夜はひたすら鍋を食った(野菜もりもり)、合間にプロテインやプロテインバー。
https://i.imgur.com/IcDnEjo.jpg

サプリのばかりでそんなに健康な気もしていないのだがw
0541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Id2C [49.98.147.56])
垢版 |
2020/10/31(土) 22:24:42.86ID:RN5RToRed
>>504
遅レスだけど、ゆる糖質コースだけは表示が糖質と食物繊維に分かれている
ボディメイクコースはじめ、その他のコースは炭水化物で糖質という項目はない
だから、糖質プラス食物繊維の値になっている
増えた分は食物繊維の13g
これすごく分かりにくいよね
0553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-xIa4 [106.154.137.133])
垢版 |
2020/11/03(火) 09:11:40.82ID:sf3A1WIga
リングフィットアドベンチャーだけだとウェスト
減ったが体重は減らなかったので、あすけんで
カロリー管理したら順調に減りだした。

2ヶ月半で▲約７ｋｇ、第一目標の80kgはクリア
したが、まだ下腹出てるので次は75kg目標。
（図は着衣700g込み。身長181cm）
リングフィットアドベンチャーも３周目頑張る。

https://i.imgur.com/higmRji.jpg
0555名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-Wesc [14.9.160.129])
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2020/11/03(火) 13:33:38.13ID:bRPd1SGt0
FasrSecretってアプリで始めちゃっててもう半年以上経つんだけどバーコードを読み取らせてもヒットしない食品がやたらと多くてへきえき
外国製アプリだからなのかもしれんけど
あすけんはイオンとかCOOPとかのほぼいけたりしますかね？
0563名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8OvO [106.130.59.128])
垢版 |
2020/11/03(火) 17:20:05.09ID:lDd7SBWra
>>556
人間の体はそんなに便利にできてない
殆ど消化されて残らない
0566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8OvO [106.180.7.79])
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2020/11/03(火) 19:42:03.97ID:r4JLoiWqa
>>565
合ってない
運動じゃカロリーは補えない
0567名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-8OvO [106.180.7.79])
垢版 |
2020/11/03(火) 19:42:46.23ID:r4JLoiWqa
運動は基準を越えてるからどうかしか考慮されない
0570名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f3-flnY [202.93.149.54])
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2020/11/03(火) 22:25:48.34ID:i3kV2lZn0
>>554
どのくらいの体からのスタートかにもよるだろうけど、１ヶ月くらいは様子見じゃね？
0573名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f27-Tn/L [182.166.93.132])
垢版 |
2020/11/04(水) 19:35:02.73ID:CxGcG1j50
油控えた食事が苦じゃないからいつも脂質はギリギリ基準値下限で
未来さんに怒られるから下限値に達するまでフィッシュオイルサプリやナッツ食べるって生活ずっとしてたんだけど
検診の血液検査結果で中性脂肪とコレステロールが基準値以下の低値って出てしまった

しかたないからmctオイルコーヒー飲んで油増やしたらなんとなくあった慢性的な倦怠感が消えて元気になったw
不飽和脂肪酸は取ってたけど飽和脂肪酸も少なすぎたらダメなのな
0594名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-6g73 [210.1.158.95])
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2020/11/05(木) 22:35:17.66ID:ub2fCur30
>>404
食物繊維は難消化性デキストリンかイヌリンを買うといい
0595名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-6g73 [210.1.158.95])
垢版 |
2020/11/05(木) 22:39:45.09ID:ub2fCur30
>>464
プロテインバー
0599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-0mgv [150.66.138.53])
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2020/11/06(金) 08:48:33.55ID:vxox6ohT0
>>598
私もお菓子の代わりにミックスナッツぼりぼり食べてたら逆に太りました
今は甘いものを150kcal以内で毎日食べてるけど、ちゃんと痩せてきた
0603名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-BHOs [106.130.54.245])
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2020/11/06(金) 10:12:43.20ID:sAwlJNWYa
カツ丼って糖質爆弾だよね
0605名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-79Tt [106.73.69.34])
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2020/11/06(金) 13:09:09.34ID:V/ywnm9D0
ミックスナッツは20g(136kcal)でも想像以上に量は少ないしね
1日に20gまでのルールにしてからは痩せてきてるよ
0609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-79Tt [106.73.69.34])
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2020/11/06(金) 20:03:25.77ID:V/ywnm9D0
>>606
1kg完食は凄すぎる
推定6800kcalは無理も無いです
0613名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-qQXf [221.241.36.97])
垢版 |
2020/11/07(土) 04:19:13.81ID:SnW0Dgbs0
無性にペヤングが食べたくなる時がある。
0620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-qQXf [221.241.36.97])
垢版 |
2020/11/08(日) 03:33:12.62ID:SId8FI4v0
ペヤング食いテェ
0628名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-oewp [217.178.103.7])
垢版 |
2020/11/08(日) 08:38:54.30ID:pxKj3VqO0
あすけん使ってると安心してお菓子も食べられる。
菓子パンとハンバーガーはほとんど食べなくなったが。

しかしたいていタンパク質不足になるんだよなー。
刺身のときはいい線いくが刺身ばっかりは無理だし、
ザバスで調整するのも味気ない。
やっぱり豆腐と胸肉なのか？
0635名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-6g73 [210.1.158.95])
垢版 |
2020/11/08(日) 13:26:35.58ID:+0whRLT+0
>>628
つ納豆、卵
0641名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df96-B5oV [202.126.28.136])
垢版 |
2020/11/08(日) 17:17:11.20ID:UL3KnxPv0
タンパク質か。そういえばあまり意識してなかったけど
毎日概ねクリアしてるなー
とうふと納豆、枝豆なんかを好んで毎日食べてるのが
地味に効いてるのかも
肉も牛はほとんど食べなくて鶏むねか豚ももが好きだし

そんなオレは脂質オーバーがキツイorz
0643名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff9c-xHbm [121.101.96.72])
垢版 |
2020/11/08(日) 17:56:49.02ID:yGc6vU2o0
焼き鳥のレバーが好きなんだがこれでも1本でオーバーするしレバニラは完全に過剰なんだよな
レバーペーストかー、高くてもいいんで美味しいやつ知らない？前に一度買ったやつはクッソ不味かったんでそれ以来食べてないんだよね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-Xhod [59.169.252.203])
垢版 |
2020/11/08(日) 23:13:03.36ID:oIEp6tvK0
ウエハースの鉄やつ買ってみたけどジャリジャリしてて自分には合わなかった…。
あとお菓子のさやえんどう食べたら食物繊維めっちゃ取れたw
0655名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-I5ai [121.83.90.214])
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2020/11/09(月) 08:28:05.53ID:Z19RoSV30
>>653
ビタミンAは脂溶性ビタミンだから過剰摂取が問題になるけど
緑黄色野菜に含まれるのは正確にはビタミンAではなくて前駆体のベータカロテンで
ベータカロテンは体内でビタミンAが不足してる時だけビタミンAに変換されるものだから過剰摂取は心配しなくていい
ただし、ベータカロテンが多すぎると肌が黄色くなる
それ以外の害はないらしいけど見た目は悪いわな
0656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-5+qR [126.182.151.23])
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2020/11/09(月) 10:53:28.76ID:L+R3yTa5p
>>649
私も気を付けてても塩分超過してしまうんだけど、女性で１日6.5g未満て一応厚労省の最新の目標値に沿った数字なんだよね
むしろあすけんは塩分何グラムオーバーでも得点には影響しないから満点取っても塩分のバー真っ赤の人多いくらいで扱い緩い気がする

自分は塩分高いと体重の減りが悪くなるから塩分気をつけると品目減って得点下がる
0663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfdb-+M+9 [42.126.234.240])
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2020/11/09(月) 20:48:16.41ID:0ysjVy900
あすけんは登録されてない食品が多すぎてまだまだ使い物にならない
0675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-I5ai [121.83.90.214])
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2020/11/10(火) 17:01:43.28ID:jH1rMIHt0
切実にやって欲しいのはg単位で入力できるようにしてほしい
毎回その食べ物が何g単位か調べてその0.1本分単位でしか入力出来ないってのが不便すぎる
カロリー入力なら1カロリー単位で入力できるんだからgだってできるはずだよな？
大根1本800gで最低80g単位でしか量の増減できないみたいにやたら1回量が多いのもあるし
そもそも毎回全ての食材で電卓計算必須って馬鹿かよ
0679名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-I5ai [121.83.90.214])
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2020/11/10(火) 20:07:09.95ID:jH1rMIHt0
よく使う食材はもう0.1分のg数暗記してるんだけどね
大根80gにんじん20gトマト15gとりむね17gサケ8gみたいな
でもその倍数単位になるようにしないといけないってのが不便なんだよ
普通の大きさで切ったら微妙にgずれるからそこから小さい切れ端切って揃えてるんだぞ毎回

そして食材を最後まで使い切ろうと思ったらカロリー入力使って
使用量g/1人分のg×1人分のカロリーで使用量分のカロリー計算しないといけない

これを毎食自炊でもう1年やってる
もう慣れたけどgで入力できたらどんだけ楽か
0684名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-TmWp [113.144.54.111])
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2020/11/10(火) 21:31:44.23ID:GcvYVtDt0
その悩みyazio使えば全部解決するのに
0686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-tizo [163.49.207.11])
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2020/11/11(水) 09:49:13.18ID:CRosANVyM
グラム単位で正確に入れても身体はそんなに精密なアウトプットしてくれないんだけどね
似たような体格でも人によって必要な栄養量は違うし、その日の体調や食べ方ひとつでも吸収効率がまるで違う
几帳面すぎる性格だと損やな
0688名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-ycsV [126.204.255.211])
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2020/11/11(水) 13:17:18.92ID:v/wZNWSur
摂取栄養値って体重減ったら摂取量増える事ないよね？
食事計算するの面倒で食事にもあまり興味がないから毎日同じもの食べてるんだけど、ついこないだまでたんぱく質が微妙に過剰になってたのに今は基準値の真ん中くらいにある？
なんで？
0693名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-xZDO [60.151.192.160])
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2020/11/11(水) 21:35:21.68ID:nJMrMJ0F0
あすけんでダイエット始めて2ヶ月、停滞気味なので、アドバイスいただきたい。

170cm当初61Kg、現在58Kgで2週間ほど停滞中。
ウエストは81cm→75cmぐらい（これも停滞気味？）

元々そんなに太っていたわけではないが、お腹周りを絞りたくてダイエット始めました。

あすけんの目標は何となく57Kgに設定。基本コースで運動食事バランスです。
1日の目標カロリーは2300です。
2ヶ月間でカロリーオーバーの日は、5日ぐらい。他は適正7割、不足3割ぐらいかな？

食事は、毎食タンパク質が不足しないように特に注意しています。プロテインは飲んでません。
脂質はオーバーすることが多い（ミックスナッツのせい？）
炭水化物は不足が多いです。
お酒はかなり控えてます（ウイスキーシングルを2週間に一回ぐらい）

運動は毎日しています。
中山きんにくんのYouTubeで、色んなエクササイズ（下半身と下腹部中心）をローテで何セットか、あとは隔日で10Kgのダンベルでアームカール。
他にはプランクなどの体幹系。

これ以上は、体重が落ちなくても良いので、もっとお腹周りだけ引き締めたいのですが、このまま同じこと続けて良い結果が出るのでしょうか？
あすけんをボディメイクコースにすべきでしょうか？しかし今でもタンパク質は気にしているのですが、PFCバランス取るのはなかなか厳しい気がしてます（食事メニューは妻が考えるので）
あとは上半身の筋トレも取り入れるべきか？

同じような状態の人いませんか？
0694名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6fd-1iYl [113.149.198.225])
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2020/11/11(水) 21:49:33.00ID:UaEwcE0t0
>>693
＞脂質はオーバーすることが多い（ミックスナッツのせい？）
＞炭水化物は不足が多いです。

この辺を忠実に守ってから考えたらどうかな
タンパク質多めってよりも基本コースならバランスよく摂ったほうがいいよ
自分はタンパク質多め糖質少なめだとすぐ停滞して痩せない体質
0696名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-xZDO [60.151.192.160])
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2020/11/11(水) 22:46:09.72ID:nJMrMJ0F0
>>694
脂質については、ミックスナッツもうすぐなくなるので、もう辞めようと思います。

炭水化物は、何となく若干少なめで良いかな？と思ってました。理由は、控えめな低糖質気味のイメージでも良いかなと思って。改善してみます。

タンパク質は多めが目標ではなくて、あくまで不足しないようにという基準です。

1ヶ月平均で見ると、タンパク質は適正、脂質は多めでもギリギリ適正、タンパク質は不足になってました。

炭水化物取るだけならバランスとれそうですけど、カロリーが気になるなー
0698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-xZDO [60.151.192.160])
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2020/11/11(水) 22:53:17.10ID:nJMrMJ0F0
>>695
当初は2200が適正でしたが、一週間ぐらい前に見直されて2300になってました。
やっぱり多いんですかね？
あすけん一旦無視してトータルカロリー減らそうかな

仕事は、デスク半分立ち仕事半分ぐらいで忙しいとかなり歩き回ります。
しばらく計測してましたが、通勤入れて1日だいたい10000～15000歩です。
エクササイズは、とにかくスクワット多めのものです。
懸垂は子供と公園行ったときだけやっています(笑)

なんかヤケクソで初めてのチートデーも考えたりしてました(笑)
0703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFc2-xZDO [103.5.140.176])
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2020/11/12(木) 07:04:37.46ID:RQChzeehF
みなさん本当にありがとうございます

>>699
だいたいのメニューが、スクワット、ランジを中心に組まれています。
下腹部、腹斜筋を始めお腹周りのインナーマッスル、大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎなどなど中心です。
あとはたまに背中、肩、腕周りも軽く追加してます。
猫背なのでそれも原因の一つかな？
第四腰椎ヘルニア持ちなので腰に負担がかからないギリギリでやってます。

>>700
そうなんですね。今朝から朝食にパンを追加しました。

>>701
すごくがんばるにしてます。
これが良く無いのかな？すごく頑張れてないのかな？(笑)
全体的に設定良く無いのかなー
あとは、「多少動く」って設定にもしてます
コースも含めて見直し必要？

>>702
痩せ型ぽっこりです。
今35歳ですけど、ここ2年でウエスト74から81になりました。
29歳の時には71Kgから60Kgに減量したんですけど、お腹はそんなに目立ってなかったように思います。
年のせいもあるんでしょうね

ちなみに今年の始めにスギ薬局のイベントで筋肉量を測れたのですが、ド標準でした。
若い時は元々運動部でしたが、瞬発型で持久力がなかったので遅筋より速筋の方が付きやすいと思います。
なのでインナーマッスル付きにくいのかもしれません。
だとしたら余計にお腹周りは大変なんでしょうね
0704名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFc2-xZDO [103.5.140.176])
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2020/11/12(木) 07:09:03.15ID:RQChzeehF
703です。
あとは、通勤電車（片道25分）でひたすらドローインしてます。
これ、調べると良いとか良くないとか色々書いてあるんですけど、どうなんでしょうね？
みなさんやったことありますか？効果あるんでしょうか？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-xcLf [111.239.191.105])
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2020/11/12(木) 08:42:08.15ID:ca5+DYoba
その身長で2300は大杉な気がする…
ネットで基礎代謝調べてみたらどうだろ？
基礎代謝ぴったりでカロリー摂りつつ運動したら脂肪とれそうだが
0709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde5-/QqF [110.163.10.170])
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2020/11/12(木) 10:40:02.63ID:+1OVKjt6d
ネット越しでは言えることに限界あるしヘルニア持ちなら尚更ちゃんとプロの意見あった方が良さそう
整体師とかパーソナルトレーナー相談を私も薦めたいかなあ
通い続けなくても相談だけできるところもあるし

基礎代謝量まで摂取カロリー減らすのは個人的にはよくなさそうに思うなー
減量じゃなくてボディメイクが目的なわけで減らしすぎは筋肉減らしちゃいそう
けどそれも含めてプロに相談だね
0711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-xZDO [126.194.222.161])
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2020/11/12(木) 12:34:06.62ID:6q8We1Vjr
いやほんとにみなさんありがとうございます


>>706
やっぱり多いですかね？一回2000ぐらい目安にしてみようかな
とりあえずまた計算してみます

>>708 >>709
パーソナルトレーナーは正直お願いしたいんですけど、お金がないし、子供も小さくて世話で時間がないので。甘えって言われるかもしれませんが(笑)
独身の時には結構ジム通いしてたんですけどね
でも通い続けないやつがあるのは知りませんでした。調べて行ってみようと思います。今だとリモートでやるやつとかありそうですよね。
確かに減量ではないですね。本当に身体のことはよくわからないですね。


みなさんの意見を元に、
・あすけんのコースなどをカロリーベースで見直し
・炭水化物を増加させ、脂質を減らすのを意識する
・上半身トレーニングももう少し取り入れる
・通わないパーソナルトレーナー的なものも導入する
こんな感じで行こうと思います。
まだ始めて2ヶ月ですし、これで様子見ていきたいと思います。
みなさんありがとうございました！

またロム専に戻ります(笑)
0718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd30-LfyP [14.3.92.155])
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2020/11/12(木) 21:10:48.34ID:BlYEpTgx0
昨日51点でニコニコしていたのに今日71点で泣かれた
なんだこの女は、メンヘラか？
0724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aa1-TsFT [219.97.76.78])
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2020/11/13(金) 12:15:10.61ID:Q5U32Jvr0
食べなきゃ体を綺麗に引き締められないのに気が落ち過ぎてまた摂食障害再発しかけてる…どうしよう
カロリーも三大栄養素（脂質はあんまいらんけど）も全然足りてない…
プロテイン買ってこようかな
食べる気も起きなくて食うと気持ち悪くなるからプロテイン飲むくらいなら頑張れそう
0730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-w9ON [126.133.199.183])
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2020/11/13(金) 15:26:16.10ID:gGQ4DEp0r
そう、骨って書いてあるやつ 笑
全体的にバランス調整したい時に時短で補える物を準備しておきたいなと。ここの優しい人たちがこれお助け役に買っとけって教えてもらったのはとりあえず買ってみた。上記のものとあとプロテインも買った
0731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd30-LfyP [14.3.92.155])
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2020/11/13(金) 15:33:24.05ID:/MmlCR/M0
>>729
なんだよそれｗｗ
カルシウムのウェハースだろ
俺の食べてるのとは違うけどそんな面白いものもあるんだな
・・・と食べようとしていたそれを見たら青丸の中にでかでかと　骨　にカルシウムプラス！
と書かれててワロタ
これかよ
0734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd30-LfyP [14.3.92.155])
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2020/11/13(金) 16:35:40.75ID:/MmlCR/M0
>>732
鉄
もあるのかｗｗ
0741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da16-jxSC [59.169.252.203])
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2020/11/13(金) 23:49:57.49ID:smFamuoa0
お菓子食べ過ぎだから干し芋か甘栗にすればお菓子にならないよって言われたw
0742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a90b-AaGj [210.1.158.95])
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2020/11/14(土) 06:36:38.71ID:4Zr5muJP0
個人的三大栄養素お助け食品は
炭水化物はオートミールかさつまいも
タンパク質はプロテイン、プロテインバー(ほぼチョコなのに食事換算される。手に入りやすく美味しい一本満足がおすすめ)
脂質はフィッシュオイルのサプリ飲んじゃう
0745名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-aR4W [49.98.136.64 [上級国民]])
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2020/11/14(土) 11:26:35.03ID:80oRZNKed
朝起きてプロテインとイヌリンとマルチビタミンミネラル
昼は会社の近くで焼き魚弁当
おやつに一本満足プロテインバー
夜は、野菜たっぷりの鍋(米なし)とプロテイン
就寝前にプロテインとイヌリン

これで数日連続して100点やった。先週は毎日ほぼ同じもの食ってたw
0757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e16-/QqF [119.172.223.170])
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2020/11/15(日) 13:31:06.28ID:AHKbexY00
フレッシュネスはバーガーのカロリー公式で出してるな
高級バーガーとまではいわんけどマックとかよりは参考になるのでは
https://healmethy.com/press/freshness-burger-calorie/

クアアイナのバーガーは自前で計算してる記事何個か出てきた
公式発表はないらしい
https://gourmet-note.jp/posts/13975
0762名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 360c-2MCs [121.83.90.214])
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2020/11/15(日) 17:07:52.63ID:E+ogKndx0
パン屋のパン食べなくなったな
メロンパンとか検索して出てくるやつも原料の小麦粉のg書いてあって実際どれくらいの大きさかよくわからんし
パン屋で売ってるのとはそもそもバターや砂糖の量違ってカロリーあてにならなそうだし
0766名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b0-Nw9b [153.137.101.70])
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2020/11/16(月) 00:24:55.50ID:qg4XcpO30
>>751だけど、未来さんに
「急激なダイエットは体に負担がかかります。焦らず続けていきましょう」
と言われたのでそれが原因のようでした
毎日適正カロリーを摂取してて目標ペースかそれより緩いくらいの減り方だったけど
むくみや便秘が解消されて体重がガクンと落ちたのが響いたのかもしれません
あーびっくりした
0768名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-xcLf [111.239.183.251])
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2020/11/16(月) 23:23:40.38ID:QJ4wA/Mna
あすけんでいつも飽和脂肪酸オーバーしててなんでだろと思ってたんだが、手作りお菓子のバターが原因だわ
バターをグレープシードオイルに変えると飽和脂肪酸量が劇的に減るから今度からお菓子は飽和脂肪酸量少ない油脂で作る
0771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe1-tizo [210.138.179.14])
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2020/11/17(火) 13:31:32.18ID:zJEea7kUM
レコーディング始めてからお菓子食うのがめちゃくちゃ躊躇われるようになった
それでもしばらくはたまに食べてたが、後ろめたさを感じながらなので以前ほどうまく感じなくなった
今ではもう面倒なのでお菓子は食べないこれも一応レコーディングのメリットか
0775名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f10a-PeJZ [122.103.233.213])
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2020/11/17(火) 14:56:17.93ID:39BhRFbi0
>>771
激しく同意
食べる量を少なくすれば大丈夫だろうとか考えて食べてたけど、少量喰いは
かえってストレス溜まるから思い切って間食習慣を廃止したらうまくいったわ

代わりに今まであまり食べなかった果物を積極的に食べるようになったよ
みかんうめぇｗ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-xcLf [111.239.182.56])
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2020/11/17(火) 18:48:34.91ID:tyP9MoJGa
>>781
わ　か　り　み
なんであいうえお順とかせめて「かるい」「しっかり」をまとめないのー！なんでー！あすけんさん、並べ直してくれええええええ
0792名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-XyGO [133.106.142.224])
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2020/11/18(水) 09:25:11.28ID:CsDnxrLCM
>>777
お前は馬鹿なんだから黙ってろ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
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2020/11/18(水) 10:37:39.77ID:gtmuUk2c0
>>787
揚げ物
に見えた…我ながら重症だなｗ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
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2020/11/18(水) 16:59:10.40ID:gtmuUk2c0
未来さん、昨日まで標準カロリー-1000Kcalを続けてきて泣き顔ばかりだったが、今日ははっちゃけて4000Kcal近く摂ったらムンクの叫びみたいな顔をして草
0799名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae2-Psy+ [125.199.101.154])
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2020/11/18(水) 21:38:48.28ID:9wcAwtv20
いつも糖質が少なすぎて未来さん泣かせている。
今日は、朝がプロテインとキムチ、昼が食パンにハムとチーズとピクルス乗せて電子レンジで加熱したのと蛸焼き4つ
夜が春雨(グリセミックインデックス32、糖質84g)

これだけ食べてもまだ糖質140g足りない。
0804名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.70])
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2020/11/19(木) 15:35:01.34ID:hI2+HfbNa
残さないの偉いと思うし、マナーが綺麗なんだろうなぁ
でもダイエットするとき辛いよね…
0807名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
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2020/11/19(木) 16:33:02.73ID:zApZJuTm0
>>805
出されたご飯はちゃんと残さず食べろよ
0809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
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2020/11/19(木) 16:41:03.36ID:zApZJuTm0
飲食店で食べたっぽいのに親に出されたと都合よく脳内変換している育ちの悪い人(笑)
0815名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb30-N/60 [14.3.92.155])
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2020/11/19(木) 16:58:41.67ID:zApZJuTm0
>>813
おまえ昨日60-69.9キロスレで暴れてたやつじゃないか？ｗ
0818名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a34-1oma [163.131.163.4])
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2020/11/19(木) 17:06:05.52ID:+jHABEvQ0
そんなにお腹減ってなかったけどカロリーとタンパク質が足りてなかったからプロテインバー食べて調整したけど食べないより体重減るね
食欲ない時の栄養補給にプロテインバーとリンゴとカルシウム入り牛乳とか足してるけど他にあるかな
0829名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.70])
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2020/11/19(木) 21:44:43.11ID:hI2+HfbNa
ケーキを食べれば
0837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-2Txk [106.154.136.85])
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2020/11/20(金) 06:40:18.88ID:CoAJtTz8a
朝はパンでバケット小さめ３切れ（30～50g）に
バター塗る（大さじ１以内）くらい。

200～300kcalくらいだけどタンパク質足りないので、
１日のうちで調整してる。

近所に美味しいパン屋さんができたので菓子パン
も
食べたいけど一個でカロリー莫大だからなあ。
0838名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-5hiT [210.1.158.95])
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2020/11/20(金) 08:07:57.80ID:XXdSLyc20
みらいさんに言われて前より野菜を気にして食べるようになった
ほうれん草とブロッコリーが安く手に入って嬉しい
0840名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e09-H4Ot [153.212.202.43])
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2020/11/20(金) 08:56:10.19ID:ghGtWByF0
ビタミンCは柿を食えば一発で基準値超えだからこの時期はありがたい
みかんでもいいのかもしれないけど、個人的に柿の方が好きw
0845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe3-X2cg [150.66.85.220])
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2020/11/20(金) 12:34:30.19ID:YDQupru1M
おからパウダーでお菓子作ると喉や口の中イガイガするけど、大豆アレルギーなのかな…豆乳とか飲んでも大丈夫なのに。
誰か同じくイガイガする人いる？
0853名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.70])
垢版 |
2020/11/20(金) 16:27:57.21ID:2mpA6rxNa
>>847
ダニアレもってる
>>848
開封したてでイガイガした。
とりあえず普通はイガイガしないみたいなので自分はおからパウダーは使わないことにする
皆ありがとう
0854名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-01Kg [49.98.169.206])
垢版 |
2020/11/21(土) 08:18:11.35ID:Be7EE/J3d
お菓子を目の敵にする未来
(・o・)
0856名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.188.29])
垢版 |
2020/11/21(土) 13:58:47.56ID:S7tdZiuya
>>332
凄い…焼き鳥良いなあ
0861名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-01Kg [49.98.169.206])
垢版 |
2020/11/21(土) 23:42:04.31ID:Be7EE/J3d
お菓子かわりにグラノーラを食べてます
0863名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.134])
垢版 |
2020/11/22(日) 14:03:41.11ID:08OTE6Ina
お菓子を止めれば確かに痩せるだろう…
だがお菓子大好き過ぎて無理でした
0880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5aac-DbFY [221.241.36.97])
垢版 |
2020/11/23(月) 03:50:22.29ID:mHuIqRIg0
どうしてもアイス食べちゃう。今日は絶対やめる！
0893名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMb6-SQf5 [133.106.39.60])
垢版 |
2020/11/23(月) 18:24:35.47ID:S+ksf6W2M
ボディメイクコースガバガバだな
完食にプロテインとか入れてると、完食減らせとか言われる。
それで、一食でタンパク質60gとれとか言われる
タンパク質60ってステーキ300gだぞ？
むしろダイエットするなら完食して一食一食の量減らしたほうが、血糖値が一定に保たれて空腹感を感じづらいし、空腹時の筋肉分解も防げるんだけど…
とりあえずPFCの目安にしか使えんわ
0901名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMcb-bLSw [180.10.215.122])
垢版 |
2020/11/24(火) 08:54:33.06ID:HtpZnZLvM
活動消費少なめ＆月0.6㎏減設定で
摂取カロリーは（線を超えて）右端ギリギリまでとって
消費は家事とかも含めてぎりぎり基準値ににしても痩せて腹ぺったんこになってきた
食いすぎても余計な分は翌日分に入力して毎日繰り返す
今までストイックすぎてダメになってたから自分は気楽に行くわ
0904名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-X2cg [111.239.183.134])
垢版 |
2020/11/24(火) 12:57:33.85ID:T6gqZhufa
自分の基礎代謝あすけんは1279で、CASIOの基礎代謝計算サイトでは1348だった
あすけんの方が低く出てる
0910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-cYx+ [49.98.172.38])
垢版 |
2020/11/25(水) 00:47:02.73ID:/Gggs29kd
戻っておいで　(・(ｪ)・）
0920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-K3Z5 [106.130.49.157])
垢版 |
2020/11/26(木) 17:34:14.20ID:Yj5f4TDMa
結局塩分で死ぬか
脂質で死ぬか
糖分で死ぬか

この三択なんだよな
0922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-Go/q [111.239.183.46])
垢版 |
2020/11/26(木) 17:46:44.59ID:kFL6UxUsa
>>917
これ
醤油かな…レシピ通りにしてるが塩分ぶっちぎりなんだよね
0934名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-K3Z5 [106.180.7.182])
垢版 |
2020/11/27(金) 05:35:38.85ID:a1q9mh9Ia
私もユル糖質
0945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-5+s9 [106.128.7.83])
垢版 |
2020/11/27(金) 20:04:06.12ID:40MnuETya
減量は必要ないけど
栄養の偏り解消にやってる
体重の変化がないのはつまらんな
でも増えるよりいいか
0949名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-cYx+ [1.72.9.224])
垢版 |
2020/11/27(金) 21:21:47.64ID:bhH0+CPTd
あたしも栄養バランスとカロリーが気になるので課金して普通のコースやってます
(・(ｪ)・）
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-X/s6 [221.170.20.6])
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2020/11/27(金) 21:58:01.24ID:FRIdgkeY0
>>948
一日一食やってると、毎日30店台な俺（泣）
0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-X/s6 [221.170.20.6])
垢版 |
2020/11/27(金) 22:02:36.13ID:FRIdgkeY0
>>955
縄跳びとか散歩とかして消費カロリー増やすと40点代。体重はみるみる落ちて褒められるけど、点数は低い…
0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93e2-X/s6 [221.170.20.6])
垢版 |
2020/11/27(金) 23:27:21.96ID:FRIdgkeY0
運動入れたら
ご褒美に食べていいカロリーがわかる笑
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.164.133])
垢版 |
2020/11/28(土) 01:10:38.99ID:a8JH87MNa
甘酒飲んで3日目。めちゃくちゃお腹が痛くなったが、これは身体を浄化しているという事なんだろうな。
これは続けた方が良さそうだ。
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.164.133])
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2020/11/28(土) 09:07:38.59ID:a8JH87MNa
家についてトイレまで我慢できず少しパンツについてしまったが、体調は少しはマシになった。
今日も体調悪いが。
0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.164.133])
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2020/11/28(土) 09:32:52.53ID:a8JH87MNa
甘酒は買ったやつ。コロナなのか。熱は37程度。咳はなし。味覚正常。メンタル異常
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-f1cp [111.239.165.203])
垢版 |
2020/11/28(土) 17:29:11.36ID:KLdt5TQ3a
壮絶なパワハラ食らって同僚には裏切られて退職したのだが、ストレスはノーダメージだった。
これが2ヶ月経った今になって来たのかもしれない。
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMab-Wu/H [219.160.19.122])
垢版 |
2020/11/30(月) 16:29:28.91ID:bHoEq/F6M
点数のためというより自分のためにせめてあすけんの栄養バランス整えようと思ってるんだけどなかなか自分の中でのほかの条件と折り合い付きにくくて難しい

・牛乳飲むと体にブツブツができる→カルシウム不足
・他にも食べると具合悪くなるものがいくつかある
・食べられないものが増えたらやだから同じ物続けて食べないようにしたい→特定の栄養素を撮るのが難しい
・原因不明で肝臓悪いし負担かけそうなのでサプリ飲みたくない
・金欠

無限にある食べ物の組み合わせやサプリを利用すれば栄養バランス整えるのは簡単なんだろうけど
自分の場合どこかを妥協するしかなさそうだ…
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-cYx+ [1.72.9.224])
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2020/11/30(月) 23:47:00.41ID:MVsFV3Uod
ビタミン野菜　(・(ｪ)・）
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