あすけん53日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
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あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590985472/
あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 昼にごぼう天うどんを食べたら美味すぎて感動して追い天ぷらしてしまったら夜のカロリー貯金がなくなった… チョコレートとタピオカ食べたい欲は
牛乳200cc純ココア8gチアシード10gエリスリトール15gの濃厚ココアでまあまあ抑えられてる
チアシードの栄養をしっかり補給しようと種を残さず噛み砕くから至福の時間も長続き Fit Boxingの結果入力するのが凄い手間だ…
なんでならび順ぐっちゃぐちゃなの… >>781
わ か り み
なんであいうえお順とかせめて「かるい」「しっかり」をまとめないのー！なんでー！あすけんさん、並べ直してくれええええええ >>777
ちゃんとそれ含めてあすけんで管理してるんじゃないの？
なんでこういう奴ってちょっとした書き込みから発想を飛躍させて的はずれなアドバイスしちゃうんだろうな 管理できてないんだろうなんて誰も書いてないけど？
必要な栄養はちゃんととらないとイライラするよ >>781
ボクササイズで代用してる
体力強化目的のモードでやってるけどおおむね同じよ >>783
どこにでもいる揚げ足取り野郎だからスルー推奨 >>782
>>785
やっぱ不便よね
デイリーで毎日バラバラなコースするからセットとかもつくれないし困ってた、一応要望送っとく…
ボクササイズで代用は考えてみる、ありがとう 未来さん、昨日まで標準カロリー-1000Kcalを続けてきて泣き顔ばかりだったが、今日ははっちゃけて4000Kcal近く摂ったらムンクの叫びみたいな顔をして草 いつも糖質が少なすぎて未来さん泣かせている。
今日は、朝がプロテインとキムチ、昼が食パンにハムとチーズとピクルス乗せて電子レンジで加熱したのと蛸焼き4つ
夜が春雨(グリセミックインデックス32、糖質84g)
これだけ食べてもまだ糖質140g足りない。 カロリーが多かったようですがしっかり体を動かしてるので大丈夫ですねって出たらオーバー分を運動で相殺できてるってことだよね？ あすけんは基本食事管理アプリだから「設定より摂取カロリーが多いですね」以上の意味はないと思った方がよさげ
一喜一憂する必要はないと思うけど 昼に天丼で、ご飯小盛りで頼んだのに大盛りが来た。
残す訳にも行かず1000kcal超えだわ。
夜はヨーグルトくらいにしておく。 残さないの偉いと思うし、マナーが綺麗なんだろうなぁ
でもダイエットするとき辛いよね… そんな事で他人の育ちを値踏みする人は育ちが悪いんだろうな 常にご飯を「出される」身分の子供部屋おじさんにとってはそれが難題なんだろうな 飲食店で食べたっぽいのに親に出されたと都合よく脳内変換している育ちの悪い人(笑) >>808
おまえ、食べきれないほど頼むのがカッコいいとか思ってるド田舎者だろw たまにいるよな
ダイエットしているから残す自分偉いとか考えてる頭の弱いのが >>813
おまえ昨日60-69.9キロスレで暴れてたやつじゃないか？ｗ 他人に難癖つけたり蔑称使うくらいイライラするならちゃんとご飯食べよう
一日くらい未来さんも許してくれるさ 大体スレチだし褒めてるつもりで育ちが〜なんて言うナチュラルな上から目線はヤバいでしょ そんなにお腹減ってなかったけどカロリーとタンパク質が足りてなかったからプロテインバー食べて調整したけど食べないより体重減るね
食欲ない時の栄養補給にプロテインバーとリンゴとカルシウム入り牛乳とか足してるけど他にあるかな >>817
健常者はそう思ってもスルーできる
わざわざ絡んだりしない >>818
サケやサバなんかの魚やナッツ
必須不飽和脂肪酸目的であとはタンパク質が欲しいかビタミンミネラルが欲しいかで調整
ほんとに脂質だけ足りないならフィッシュオイルサプリかアマニ油とか >>818
素煎り大豆
素焼きアーモンド
砂糖不使用のドライフルーツ(いちじく、デーツ、あんず、プルーン) この手の間食に関しては
たんぱく質→サラダチキン
脂質→素焼きアーモンド
糖質→ようかん
ビタミン→キウイ
で結論出てるのよ 乃が美の食パンよく食べてる
せっかく食べるなら美味しいの食べたいし パン屋のパンってカロリー不明すぎるんだよな
美味しいとこのほどバターや生クリーム、砂糖いっぱい入ってそうだし ノンオイルで作るおからパンがケーキみたいな食感でおいしい
ボウルに材料全部入れて丸めて焼くだけだし50kcalも食べればお腹ぱんぱんになる 自分は小さめのパンを探して、1日1枚だけ食べてる
セブンイレブンのフルーツブレッドとかヤマザキのゴールドシリーズ おからパンはプロテイン混ぜると割といけるしタンパク質とれるからおすすめ 朝はパンでバケット小さめ３切れ（30〜50g）に
バター塗る（大さじ１以内）くらい。
200〜300kcalくらいだけどタンパク質足りないので、
１日のうちで調整してる。
近所に美味しいパン屋さんができたので菓子パン
も
食べたいけど一個でカロリー莫大だからなあ。 みらいさんに言われて前より野菜を気にして食べるようになった
ほうれん草とブロッコリーが安く手に入って嬉しい ビタミンCは柿を食えば一発で基準値超えだからこの時期はありがたい
みかんでもいいのかもしれないけど、個人的に柿の方が好きw 自分も塩分すごいからカリウムサプリ飲むようにしてる
効果があるのかは分からないけど >>840
なんとなく柿食べて入力したらビタミンC大量で嬉しい
シーズン終わるまで毎日食べるわ おからパウダーでお菓子作ると喉や口の中イガイガするけど、大豆アレルギーなのかな…豆乳とか飲んでも大丈夫なのに。
誰か同じくイガイガする人いる？ 久しぶりにコンビニで昼飯買って入力したらPFCはいい感じだったけど塩分真っ赤だわ
あすけん始める前だとさらにこれに汁物足してた。そりゃ浮腫むはずだよなあ >>845
ダニじゃないかな
粉にわくからね
ダニアレルギーかもよ 開封したてのおからパウダーで平気ならダニの可能性が高いな
粉物は冷凍庫に入れておくのがおすすめ 食事の時間設定できるのって特に何かに影響しないよね？だとしたらなんのための機能なんだろうか 何かに影響するのかって言われたら体重や健康に影響する
食事時間を規則的にするとか就寝2時間前は食事取らないとか
得点には出ないけど自分で管理できるポイントはあるわけで >>849
後から一覧とか傾向が見れる訳でもなさそうで本当に何のために入れるのかわからない
自分は規則的な生活してて時間は毎日ほぼ同じだから一切弄ってない 買い物って徒歩で入力していいのかな
運動だと意識して歩いてるわけじゃないから未入力なんだけども >>847
ダニアレもってる
>>848
開封したてでイガイガした。
とりあえず普通はイガイガしないみたいなので自分はおからパウダーは使わないことにする
皆ありがとう ローソンのプロテインチーズサンドクッキーが美味い
黒胡椒とチーズクリームだから
甘さ控えめで硬いクッキーも気にならない とんこつラーメンと餃子食べてしまった。
スープは残したから許してほしい。 ドトールのジューシーサンドがお菓子にカウントされてるw 菓子12個くらい食べたから記録しようとしたら1〜10個の間でしか記録できなかった お菓子を止めれば確かに痩せるだろう…
だがお菓子大好き過ぎて無理でした 普通に同じ商品名で2個登録してそれぞれ数量入れるだけじゃないの？ アルフォートは献血の時に
自由に食べれるお菓子コーナーにある時しか食べない アルフォートは悪魔のお菓子
めちゃくちゃ太る
でも大好き きのこの山を200kcalぶん測って食べたけど耐えきれず1箱食べてしまった
400kcalを一日置きに食べるほうが満足感がある チロルきなこもち、ダイエット板的には敵ですけど美味しいんですよ...？ 美味しいのはみんな分かってるって
なんか食べたくなったから明日買ってこようかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
