LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevisit
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先住民食、地中海食、bulletproof（シリコンバレー式）、ketoflex12/3（ReCODE法）、leangains など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。
★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。
★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb
((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方
See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera
前スレ：LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/ >>597 >>600
すごい・・ 参考になります。。
やはり果糖には注意したほうが良さそう。 やー、自分の家系見渡しても糖尿メタボ関係まっっったくいなくて、耐糖能管理が自分自身の課題に感じられないもんだから
ポリオール経路とか興味なさすぎてガンスルーしてたんですわw今日勉強できて良かったww
ああそうか、糖取込みにGLUT1使ってる組織は高血糖曝露だけで糖がポリオール経路にも入っちゃうんだな
だから網膜水晶体腎臓末梢神経に合併症が出やすいというわけね
２．糖尿病の合併症（総論、眼合併症、腎症）
http://www.igakuken.or.jp/medical/medical03/03-2.html
慢性合併症の成因
筋肉や脂肪組織では、血中から細胞内へのブドウ糖取り込みがインスリンによって調節されています。糖尿病ではインスリンの作用不足から、これらの組織での糖取り込み・利用が障害されます。
これに対して合併症の起こりやすい組織（網膜、水晶体、腎臓、末梢神経等）では、ブドウ糖の取り込みにインスリンは深く関与せず、糖濃度に依存すると考えられています。
つまり血糖値が高いとそれに応じて細胞内へのブドウ糖流入が増える、というわけです。過剰に取り込まれたブドウ糖が以下に示すような種々の代謝異常に関与することによって、細胞や組織にダメージを与え機能障害を引き起こすことが示唆されています。
図6. 糖尿病によるポリオール代謝亢進
正常
http://www.igakuken.or.jp/medical/medical03/03-06-1.png
糖尿病
http://www.igakuken.or.jp/medical/medical03/03-06-2.png コルチゾールでGLUT1が減るってことは、心身ともに疲弊させるストレス存在下で血糖スパイクさせる甘味への嗜癖が強まることの説明になるね
ダイエットで血糖低め安定させてたらGLUT1が増えていかなきゃいけない（グルコース濃度とは逆相関）のに
コルチゾール炸裂させてるとGLUT1が減ってしまう！！！！
大事なことばっかりなので★いっぱいつけちゃったw
４．グルコースの取り込みと糖輸送体
http://www.shibayagi.co.jp/Techinform/G-F-Reg/science_001_03_04.html
GLUT 1（HepG2, brain glucose transporter, erythrocyte transporter）
★★グルコース濃度が低いときにグルコースを効率よく取り込ませる．全ての動物細胞に発現．
★★特にグルコース要求度の高い細胞に多い．★★インスリン非依存的（脂肪細胞を除いては）に作用．細胞内小胞（GLUT 4とは別の）と細胞膜に存在．分子量55,000．
GLUT 1そのものかまたは非常に類似した物質が★★赤血球，繊維芽細胞，心筋，脂肪細胞，腎，網膜・瞳孔・視神経の血管，脳-血管障壁関連の脳組織★★に存在する．
★★ストレスタンパクGRP-78と94や飢餓と平行して増減し，★★グルコース濃度とは逆相関．
★★グルココルチコイドはGLUT 1を減少（分解の促進，転移により）． 糖質制限やって気付いたけど自分って肉が好きなんじゃなくて肉と一緒に食べる甘辛タレとご飯の方が好きだったんやな…… >>604
地主恵介さんですか？w
肉一枚で酒池肉林「バウンド飯」
https://dailyportalz.jp/kiji/130328160159
実はご飯と肉の相性がいいのではなく、ご飯とタレの相性がいいのだ。とは言っても、ただご飯にタレをかければいいのという話ではない。美味しくご飯を食べるためには肉をご飯の上でバウンドさせる必要があるのだ。 >>605
なんかオードリー春日の食生活に通じるモノがあるな…w ～FYI～
リンク差替えついでにリフィーディング症候群とミネソタ飢餓実験関係の記事を追加＆別ページから移動
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
リフィーディング症候群
http://qq8oji.tokyo-med.ac.jp/pg-report/843
それ『Refeeding症候群』じゃない？
http://psychiatry-memo.tumblr.com/post/172189761339/それrefeeding症候群じゃない-藤田保健衛生大学救急総合内科gim部門
（藤田医科大学の元記事 http://fhugim.com/?p=662 消失のためtumblr転載記事リンクに差替え）
からだのトリビア教えます 第6回 秀吉の兵糧攻め
https://www.yodosha.co.jp/rnote/trivia/trivia_9784758115476.html
病気の話…治療同意能力と判断力 高齢者と精神症状 判断力の問題（3）
http://www.thoken.or.jp/news/n_650.htm
◆ガッテン解説、ミネソタ飢餓実験の概要、存命被験者の回顧録インタビュー
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/714-720
◆ミネソタの実験
http://ameblo.jp/artur16/entry-11937016306.html
転載元（niftyサービス終了につきリンク切れ）
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html
週刊やさしいダイエット第２５号・第３５号・第３６号掲載『ミネソタの実験』をまとめたもの。
ダイエットが心と体にどのような影響を及ぼすのか、ダイエットを始める前にまず読んでください。
◆カロリー絞っても｢やせられない｣という逆説 疲れやすくなる､集中力低下などの悪影響も｜ジェイソン・ファン : 医学博士 2019/01/11 6:00
https://toyokeizai.net/articles/-/259143?page=2 「IF中が本番（ >>434-435, >>446 ）」の分子的背景をみつけたぞ
IFフェーズ開始後の短鎖脂肪酸スパイクが交感神経節のGPR41を急襲し、体熱産生を介して余剰カロリー廃棄 → 収支イーブンに落とし込んでる
前スレで提示した疑問「カロリー収支の決済はいつ起こるのか？」の答えは「食物繊維摂取状況と腸内細菌叢のマッチングにより個人差が生じる」
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/158-176
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/536 Kagaku to Seibutsu 53(4): 202-204 (2015)
食と腸内細菌代謝産物を介した宿主エネルギー制御機構: 短鎖脂肪酸受容体とエネルギー代謝ネットワーク｜木村 郁夫
https://katosei.jsbba.or.jp/view_html.php?aid=353
短鎖脂肪酸受容体★★GPR41はプロピオン酸，酪酸を主とした短鎖脂肪酸によって活性化★★される細胞内cAMP濃度の抑制を伴うGi/oと共役しているGタンパク共役型受容体（GPCR）である(1)．
また，もう一つの短鎖脂肪酸受容体★★GPR43は酢酸とプロピオン酸を主とした短鎖脂肪酸によって活性化★★され，細胞内cAMP濃度の抑制に関与するGi/oと細胞内カルシウム濃度の上昇にかかわるGq/11タンパク質の両方と共役するGPCRである(1)．
（中略）
GPR41に関して，腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸により，腸内分泌細胞からの食欲抑制ホルモンPYYの分泌を高めるとの報告(3)がなされていたが，われわれはまず始めに，詳細な発現解析を行った結果，
ほかの組織と比較して★★交感神経節に著しく高発現★★していることがわかった(4)．さらにこのGpr41遺伝子欠損マウスは，交感神経系異常に伴う，心拍数の有意な低下および，神経伝達物質であるノルアドレナリンの有意な減少を示した．
また交感神経細胞を用いた実験により，★★短鎖脂肪酸による刺激がGPR41を介してノルアドレナリンの分泌を促進★★することを明らかにした(5)．
さらに，これらGPR41を介した短鎖脂肪酸による★★交感神経活性化は，体全体のエネルギー消費量の上昇によく反映★★されていた．
すなわち，GPR41は，交感神経を直接的に制御することによって，生体内のエネルギー状態を認識し，エネルギーバランスを調節することがわかった．
すなわち，食事時，★★短鎖脂肪酸を指標に過剰エネルギーをGPR41が認識し，交感神経を活性化することによってエネルギー消費を高め，エネルギー恒常性を保つ★★というGPR41を介した新たなエネルギー調節機構を明らかにした(4,5)（図1）
https://katosei.jsbba.or.jp/view_html.php?aid=353#figure1 >>609の同ソースより、続き
https://katosei.jsbba.or.jp/view_html.php?aid=353
一方，GPR43に関して，発現解析の結果，脂肪組織および免疫系組織に豊富に存在していることを見いだした(6)．
またこのGpr43遺伝子欠損マウスは体重，脂肪重量の増加という肥満の傾向を，反対にGPR43を脂肪組織特異的に過剰発現させたaP2-Gpr43トランスジェニックマウスは痩せの傾向を示した．
また，これらの代謝機能異常は無菌マウスや抗生物質処置により腸内細菌叢を死滅させたマウスにおいては消失したことから★★GPR43のリガンドである短鎖脂肪酸の供給源は腸内細菌に依存★★することがわかった．
さらに，この★★GPR43の脂肪組織直接的な機能★★として，筋肉や肝臓などのほかのインスリン作用組織ではなく，★★脂肪組織でのインスリンの作用のみを選択的に抑制する結果，脂肪組織での脂肪の蓄積を抑制★★することがわかった．
すなわち，食事時，★★短鎖脂肪酸を指標に過剰エネルギーをGPR43が認識し，脂肪組織への過剰エネルギー蓄積を抑制し，エネルギー消費の方向へ誘導★★し，
結果として過度な肥満から起こる代謝機能異常を防ぎ，体内のエネルギー恒常性の維持に働くというような，GPR43を介した腸内細菌の宿主エネルギー制御機構をわれわれは明らかにした(6)（図2）
https://katosei.jsbba.or.jp/view_html.php?aid=353#figure2 ・・・つまり、未消化澱粉（酪酸源）その他の発酵性食物繊維（酢酸源、プロピオン酸源）から発酵経由での短鎖脂肪酸供給によって
★体熱産生経由での余剰廃棄が増強される
★脂肪組織選択的に（←ここ重要!）、余剰蓄積抑制が増強される
これ、カロリーパーティショニングのもうひとつのキモじゃないでしょうか？？
レジスタンストレーニングとP&C摂取を介して同化(mTOR系)を制御
IFとF(fat & fiber)摂取を介して消費(AMPK系)と収支バランスを制御（超過解消のみならず、慢性的な赤字補填はlow T3に繋がる）
あらまほしき代謝能力を維持するあらまほしき体組成に向かっていかない人は、以下のどこかが膠着しているかもしれない
・短鎖脂肪酸が産生されない（材料が届かないand/or短鎖を産生する細菌群の過少ないし欠如）
・体熱産生経路が弱い（骨格筋、肝、褐色脂肪細胞、ミトコンドリア、鉄）
・インスリン非依存経路での脂肪蓄積促進シグナル遷延（微弱炎症、estrogen dominanceその他） 甘いものから離れられないけどエリスリトールだけガブガブ食べてればどんどん痩せるよね エリスリトールやステビアとかって害が無いとか言われているけど本当だろうか
脳はやはり甘いものと認識して膵臓は混乱しそうな気がする 血糖値上がらないんだから健康そのものでしょ
いくら食べても太らないでずっと食べていられる そんなこといったらスクラロースも無害になっちゃうじゃん 代謝下がったなーと思っていたらやっぱりT3値3強→2強に下がってました。 ケトジェニック始めたのですが二日目に水みたいな便がとまりませんでした。同じ経験ある方いますか？ 食物繊維不足や腸内細菌不適合で下痢になる人は一定数居るようだね
ダイエット方法とトイレの関係｜01 August 2017
https://womenshealth-jp.com/a-weight-loss-plans-affect-poop-20170801/
ケトジェニックダイエット
「このダイエットでは下痢になるか、便秘になる」とソンパル博士は話す。「下痢になってしまうのは、お腹の中で膨らむ繊維などをあまり摂らなくなるから」。そのため水っぽい便になることが多く、頻度は少なくなるそう。
脂肪がみるみる燃えていく？！ 今すぐできる「ケトジェニックダイエット」実践法｜2015/4/1
https://city.living.jp/e_news/kireistyle/402684
Q ケトジェニックダイエットが向かない人もいますか？
A 残念ながらケトジェニック回路がなかなか回らない人もいるようです。そのため、今回は「1週間のお試しケトジェニック」をおすすめしました。
なかなかケトジェニック状態にならない人の中には、覚悟が決まらずに糖質断ちがきちんとできていない人がいます。なかなか痩せない人は、振り返ってみることも大事です。
また、腸内環境によっては、肉食に適していない人もいます。例えば、気持ち的には肉食にシフトしていても、長年穀物中心の食生活を続けてきたおかげで腸内細菌が草食動物型になっている人などは、腸内環境を悪化させてしまうケースも。
ケトジェニックを始めて、下痢や便秘を繰り返す、おなかが異常に張る、オナラが多すぎる・臭い、などの症状がある人は、食べる量を減らしたりドクターに相談するなどしてみましょう。 >>622
有り難うございます！もう少し様子みて続けるかどうか考えます。 何食ったのか言えよ
たいていは食ったものがアホでなる ケト1週間続けて本日amazonから尿試薬紙が届きワクワクしてオシッコかけたが色が変わらないw
昨日のヨーグルト100g糖質5.7gでパーになったのかな？ だろうねぇ
糖質とるとケトン体サイクル回らないしね >>625
Amazonで買ったやつは変わらなかったけど少しお高いやつ買いなおしたら変わった。 ケト実践中の外食なんだけど、「しゃぶ葉」って良くない？
豚バラ60分食べ放題999円
チゲと白だし
肉は8～10皿、タレは付けずにチゲスープで。
野菜はキャベツ、小松菜、白菜、オクラ、もやし、ニラ、しめじ、えのき、キャベツに豆腐と白滝
〆にはチゲスープと白だしにザーサイを入れザーサイスープ
計算してないが糖質10g以下だと思う。 楽しいのは肉だろ
蛋白質で本当にそう感じるなら心が病んでるし蛋白質過多で体も病むぞ > タンパク質際限なくむしゃむしゃ
ウサギ飢餓だな
フォースの暗黒面に墜ちたlean meat eaterは異常食欲に苛まれながら肝障害で苦しんで氏ね 極端にタンパク質ばかりを摂り続けた場合、飢餓状態となって最悪死ぬことがあります。この事が知られるようになったのは、
南極や北極探検隊、アメリカ西部海岸地帯の初期探検者たちの多くが脂気の無いウサギ肉を大量に食べ過ぎたために罹ったとされる「ウサギ飢餓」と呼ばれる現象の描写によるものでした。
「普通の脂肪量の食事から、急にウサギの肉だけの食事に変えると、最初の数日間、食事の量はどんどんふえ、約一週間後には、最初の三倍か四倍食べるようになる。
その頃には、飢餓と蛋白毒の症状がでている。幾度も食事をする。食べても食べても空腹を感じる。食べすぎのため胃がふくれて、気持ちが悪くてたまらなくなり、漠然とした不安をおぼえるようになる。
一週間から10日後に下痢がはじまり、脂肪をとらないかぎりとまらない。数週間後、死がおとずれる。」（マーヴィン・ハリス：著、食と文化の謎、岩波書店、P47） 糖質はあきらかに老化が進むからなぁ
なんて言われてももう糖質中心食はやらんわｗ 極端なPSMFでウサギ飢餓状態になった後の脂質の味は至高らしい ウサギ飢餓の異常食欲って純粋なレプチン産生枯渇症状じゃないのかねえ アンチも色々考えるなぁ
【だけ】とか極端な意見はなりすまし工作でしょうねぇ
ビタミンミネラルはどこにいったって感じだし
例えば、アンチが潰したい意見のスレがあった場合
その意見の極端な論調の人間やキチガｲじみた人物を演じたり、スレを荒らすことで
その意見のイメージを下げたり貶めたりすることができるわけですね そういえば、余談ですが
なりすましでイメージ落とすので有名なのが、愛国って書いた街宣車
あれはヤクザに愛国って書いた街宣車で走らせることで愛国に対するイメージを落とす役割
他にも身近なところで思い出すのは反原発のデモですね
あれにハングル語の看板を立てて歩いた人がいたのは、反原発派へのなりすましでのイメージ低下です
ハングル文字が見えるだけでイメージが低下しますので簡単な工作活動と言えます
実際は日本の原発村が利益にたかっているのが原発ですからね・・・騙されないようにしましょう なを糖質制限総合スレは継続スレ立てずにIF中、オートファジー促進強化中
電２系業者が過疎の関連スレ発掘してせっせと書き込んでるのが微笑ましいw http://karadanotakumi.com/profile.html
パーソナルトレーナーで有りここの代表のＦＢ見たらケイトジェニック、カーボサイクルを実践してる。
でも結果が出てないようだ。
ジムではダイエットも受け付けているけど、依頼する人いるのかな？ >>645
ケイトジェニックはケトジェニックの間違いです。 めも、隠れ甲状腺機能低下とestrogen dominance関連
カロリー収支に着目するだけでは減らない、建前上は健康と分類される女性の余剰体脂肪と如何に対峙すべきか
95: (ﾗｸｯﾍﾟ MM37-lRiC [110.165.128.184]) [sage] 2019/04/12(金) 12:59:42.55 ID:cAJkZOMLM
食事もある程度気を付けてランニングも4年やって、血液検査の結果にはバッチリその効果出ていて
LDLコレステロールと中性脂肪は毎回低く、中性脂肪は基準値より下なくらい
なのに体脂肪は28%から下にいかない
40女なんでめちゃくちゃデブってわけじゃないしそれ以上太るわけでもないけど、
努力に見合ってない気がして気が滅入る
やっぱり苦手な筋トレを続けられるようにならないといけないかな
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1554167729/95 隠れてるかも知れないが痩せないのは強度不足のランニングだからだろ
それなりのタイムを出せる強度だったら省エネハッザ族で建前どころか確実に健康 ジョギングと言わず、ランニングって言ってんだから、それなりの強度だろ。
俺は、スロージョギングだけどなｗ 本人じゃないのに何を根拠に言ってる
40女がジョギングとランニングの区別できてるのかも怪しい 筋トレが苦手で続けられないプヨガリのランニング()の強度は推して知るべし
努力に見合った結果が得られているのに何が不満なのかと客観的には判断されるであろう
すなわち心肺機能や血糖コントロールや脂質代謝の改善に一定の効果は得られるが
エストロゲン高感受性部位の皮下脂肪漸減にまでは至らないのが、このレベルの強度のランニング() 注目すべきは、低強度長時間の有酸素運動で微動だにしない部分の皮下脂肪がCCの低stepで動き始めるという事実>>48
前スレでの進捗報告は、ここ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/445 ところで今日初挑戦した食材を記しておく
海洋性コラーゲン・コンドロイチン供給源として最強かも
スープにするならフカヒレ風（鶏ガラスープ、干し蝦、生姜etc）またはフォースープで香味野菜どかどか投入
牛すじbrothと同じ要領で、リンゴ酢と少量の水でウォーターソテーしてから圧力鍋で煮込むと迅速にゼラチン化する
かすべ （エイ）・商品詳細
http://www.hokkaido-kaisan.com/item/yk101.html
煮付けや唐揚げにオススメ！【かすべ】という魚｜オススメ調理方法｜2017/04/04高橋大善
https://somanoonchama-mag.com/blog/12
かすべ(エイヒレ）おいしい？まずい？味よりも〇〇！臭いのはなぜ？｜2019.02.22
https://info-hachiouji.tokyo/fish-kasube
中華料理の珍味・フカヒレスープ｜【スープ大辞典】
http://www.soupedia.com/best3/sharks_fin_soup/ メモ、フィトエストロゲンによるエストロゲン抵抗性（エストロゲン受容体競合阻害）症状か
毎朝大さじ1杯のフラックスシード（全粒）で酷いホットフラッシュが出たとの報告あり
エストロゲン不足で起こる更年期症状がフィトエストロゲン過剰摂取で出現するということは、エストロゲン受容体の競合などにより受容体より下流のシグナル伝達阻害が起きていると示唆される
https://thenourishedcaveman.com/the-right-fiber-for-a-ketogenic-diet-my-research#comment-2045
Ozlem 4 years ago
I used to have 1 table spoon of flax seed every morning that created extreme hot flash day and night.
During the day I would suddenly feel like I am in the oven, at night I would wake up from awful hot flashes.
I was for sure believe that I was i early menopause until my sister told me that cause by flex seed.
ward to menopause after that experience). No flex seed for me for sure!
亜麻仁粉と植物エストロゲン＋ＭＳを克服の青年｜September 02, 2015 13:41:47
https://ameblo.jp/manuka2010/entry-12068628871.html
亜麻仁（リンシード、フラックスシード）は糖質が低いので、以前からローカーボの人たちにはパンの材料にしたり、シリアルにしたりと人気です。また食パンの大豆とリンシード入りは女性向きにNZでは定番です。
最近は特にグルテンを気にするのが流行りなので、写真のようにわざわざ強調したパッケージで売られています。
Keto Paleoのブログで食物繊維のサプリメントとして亜麻仁が出ているエントリーを紹介していますが
http://thenourishedcaveman.com/the-right-fiber-for-a-ketogenic-diet-my-research/
今日、ここのコメント欄を見ると、亜麻仁は植物エストロゲンが大豆よりずっと多くて(大豆イソフラボンの７００倍）、あまりお勧めでないのではとコメントがついてました。
ブログ主も指摘を受けて、今後はもっと亜麻仁の摂取に注意を払うと返信しています。 勝手レシピスレにも貼ったHISAKO先生のこの記事、示唆に富む事がたくさん書いてある
low T3やestrogen dominanceはネーミングが適切でない所為もあって、病態理解がなかなか進まないのだろう
（なので甲状腺機能低下症“様の症状”が出ていてもT3, T4, TSH値に異常がない場合はなるべく reverse T3 と表記、もしくはlow T3とreverse T3を併記したい）
2型糖尿病のインスリン抵抗性よろしく「甲状腺抵抗性」「エストロゲン抵抗性」と捉えると見通しがよくなる、かも
アラフォー世代に意外に蔓延る、甲状腺ホルモン分泌低下による甲状腺機能低下症について。
http://bihadahime.com/report/biyoutuusinn201503.html
甲状腺機能低下の原因
進化の途上に於いては、進化を有利に進めてくれていた様々な優れた特性、例えば、①インシュリン抵抗性、②抗炎症作用への抵抗性、③甲状腺抵抗性等は、
進化が終了して、現代社会で快適に暮らす人間として完成してしまった暁には、それらは寧ろ欠点でしかなくなってしまったからです。
インスリン抵抗性は、脂肪を蓄積し、飢え死にを避けると言う意味では合目的な特性ですし、★★甲状腺抵抗性は、飢餓や様々なストレスなんかで死んでしまわない様に、身を守る為の手段★★でした。
（中略）
甲状腺機能低下の原因は、大きく分けると6つに分類出来ます。
・甲状腺不全
原発性甲状腺機能低下症とも称されるもので、頻度としては最も高い原因です。由緒正しき甲状腺機能低下症とも言います。
・下垂体の調節機能の不全
続発性の甲状腺機能低下症です。TSHが低下します。
・視床下部調節能の不全
三次性の甲状腺機能低下症です。これ又、当たり前ですが、TSHが低下します。
・T4からT3への変換不全
・受容体での取り込み不全
★★甲状腺抵抗性★★とでも申しましょうか、Ⅱ型糖尿病と同様の、Ⅱ型甲状腺機能低下症！
受容体での取り込み不全だけでなく、T4からT3への変換不全もそうですが、ストレスや病気、絶食の他、年を取って転換機能が低下（プロゲステロンの低下も含む）が多くの原因とされています。
・副腎疲労（美容通信2015年4月号）
★★コルチゾール分泌低下すると、甲状腺での産生・転換、受容体での取り込みに悪影響★★が出てしまうんです。 自動計算機>>8のTDEE推定値は、TSH高めで均衡している大多数の隠れ甲状腺機能低下症の低代謝水準に引っぱられているのだろう
運動習慣あって既にleanな代謝健常者が、甲状腺機能低下デフォルト仕様の数字に食事量を収めようとすると
真っ当な生体防御反応の一環として甲状腺ホルモン活性を低下させ、食事量に見合った水準まで代謝縮小を起こす（ケト水準のマクロで低インスリン状態を徹底しているとこれが起こりやすいようだ）
前スレのこれはつまりそういう話だし、細川モモさんの相場観「働き女子は2000kcal食べて痩せる」>>427とも整合する
↓
low T3が長期化してる人がカロリー調整する際の注意事項（自動計算機が吐き出す数字はゴミ、という話）（>>521再掲）
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/557-561
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/605-607
これも再掲（typoと思しき不等号の向きを修正）
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1547043224/236-240
アラフォー世代に意外に蔓延る、甲状腺ホルモン分泌低下による甲状腺機能低下症について。
http://bihadahime.com/report/biyoutuusinn201503.html
単なる従業員の健康診断の値の上下5％を切っただけの代物（笑）。最適値とは違います。元気で働いている（≒健康な！）職員には分類されていても、
実は、その95％がTSH＞2.5と、甲状腺機能低下組なんです（笑）。厳しい先生は、2で切りますからね、スパッと。
声を大にして言います。TSHの最適値は、0.1～1.0μIU/mlです。これが、患者さんが、最も幸福で認知機能が最善である時の範囲であり、且つ、脂質代謝が最善で脂肪組織の蓄積が最小である時の範囲なんです。
更に、この範囲内では、副作用の心配がない。つまり、骨喪失を心配する必要も、心房細動に怯える必要もないって事です。 万年ダイエッターは多かれ少なかれ甲状腺機能低下だろう
代謝が正常なら食事を減らすだけで痩せるから万年はありえない
そのことが広まってカロリーの数字に血眼になってるダイエッターの目が覚めるのはいつの日か これも非常に不思議な相場観だと思いながら当時は読んでいたが
HCLFで維持ないし微増に相当する額面上のカロリーを狙っていかないと、low T3に陥りやすいから気をつけろという意味なのかもしれない
↓
149: [] 2017/09/19(火) 22:31:50.32 ID:1D5reoJT
>>143
必要なサプリメントとしては、炭水化物がほぼゼロのプロテイン、くらいで、あとはあったらいいなくらいでしょうか。
余談ですが、はじめての減量で、ケトジェニックでなければいけない理由がないのであれば、私はケトジェニックダイエットをおすすめしません。
ケトジェニックダイエットの条件とは、
・炭水化物20以下
・ほぼタンパク質と脂質のみで、★★カロリーは必ずオーバーになるように食べる★★
・チートNG(たまにケトジェニックでチートいれる人がいますが、これではケトン経路がリセットされます)
が、最低限のものとなります。
食べるもの全てのPFCを計算し、その生活をひたすら続けなくてはいけません。
本来ケトジェニックダイエットは、肥満患者の治療のためのダイエット方法ですので、普通の生活をしている一般人向けではありません。
それでもやりたいと思うところを止めはしませんが、もし普通に友人と食事に行く機会がある生活をされているのであれば、低脂質ダイエットの方が、ストレスなく続けられるかと思います。
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505645493/149 >>661
> 本来ケトジェニックダイエットは、肥満患者の治療のためのダイエット方法ですので、普通の生活をしている一般人向けではありません。
↑
まあこんなこと書いてる時点で底の浅さが知れるのだけどね
本来は小児のてんかん治療向けで、肥満治療目的でも糖尿治療目的でもない >>656 死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、死ね、 >>657
うわ・・。亜麻仁にはそんな問題があったんですね。
驚きです。 そもそも結構良いお値段がするのであまにドバドバ使う様な油ではないと思うんだ とはいえ開封後は冷蔵してても酸化が進むんで、ちびちび使うものでもない
200cc瓶なら毎日10cc～15ccずつ摂って、1ヶ月以内に使い切りたいところ だったらわざわざ買ってまで食うもんじゃなくなるんだよな＞植物性ω３
そう思っていた時代もありました、が、今はえごま積極消費実験中
ω３摂取時に飽和脂肪がついてないことに特段の意味があるかは分からないが、蛋白質がついてこないのは意外と使い勝手が良いと感じている（鯖などの青魚と比べて
ω６が極小に抑えられてるのは圧倒的に重要かつ有利だと感じる、ので生胡桃はもう買わないディスコン決定 Akkermansia（>>430）関連ネタ
ガンドリー本に、ポリフェノールが腸内細菌叢に作用してコリンからのTMAO合成を抑制する話がでてきてたけど
この血栓予防薬もかなり有望なんでない？Akkermansia増えたらその先の勝利が約束されたようなもの
８月13日：腸内細菌代謝を標的にした血栓予防薬（Nature Medicine掲載論文）｜2018年8月13日
http://aasj.jp/news/watch/8788
さらにこのアナログ自体は殺細菌効果はないが、それでも栄養を介して腸内細菌叢の変化を誘導し、
これまで肥満やてんかんを抑える効果がある細菌として知られるAkkermansiaの割合を高める効果があることまで示している。
食のパラドックス 6週間で体がよみがえる食事法 著者: スティーブン・R・ ガンドリー
https://books.google.co.jp/books?redir_esc=y&;hl=ja&id=nM1fDwAAQBAJ&q=ポリフェノール#v=snippet&q=ポリフェノール&f=false
クリーブランド・クリニックによる研究では、果物の果肉に含まれるポリフェノールは腸内細菌が持つある種の酵素を麻痺させ、
それが動物性タンパク質のカルニチンやコリンを、動脈に悪いトリメチルアミン-N-オキシドと呼ばれる化合物に転化するのを防ぐことがわかっている。 貼っておこう、やはりハイカーボでのケト適応維持はIFが鍵だ
腸内細菌叢をAkkermansia優勢に改変し、IF併用と空腹時の運動でセミケト維持
既に糖尿に頚までどっぷり浸かってる過食デブには飽和脂肪を抑えてLPSsの侵入を防ぎ、炎症を抑えることを優先する意味があるのだろう
インスリン抵抗性皆無の健康体が超低脂質やる意味あるかはわからん、キタバ人ごっこやった経験からすると脂質が増えることでケトを阻害する方向に行く要素がない
（飽和脂肪摂取でインスリン抵抗性増大する体質は、その現象自体が腸の慢性炎症の存在を示唆している）
363: [] 2019/04/21(日) 12:30:02.44 ID:C2bv7Fob0
FB の Lower Insulin グループで HCHK（High Carb High Ketone）という概念が生まれてた
マクロ15%以下の超低脂質、20:4くらいの食時時間枠制限（IF）、空腹時に運動することで
1日に600～700gくらいの高糖質食（砂糖もおｋ）でも 0.3～0.6 mmol/L くらいのケトーシスを維持できるんだと
面白そうだけどこれをやるとしてうまそうなメニューが思い付かん
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/363 しかし20:4のIFが前提となると
C600-700g+いくらかのP（おそらくC源の植物食材についてくるPでLBM×1～1.5ぐらいまで充足可能）を1日1食で全量一気に掻き込むのか
いや4時間かけてだらだら食ってもいいのだけれども
自分がやるとしたら寝る前に食って、睡眠中に消化に専念かなあ、、
ハイカーボで腹パンパンのまま起きて頭脳労働するの超だるいよね肉体労働でもだるいけど C700g分のグルコースが一気に血中に入るわけじゃないし、一度に大量にぶっこむことで加熱調理後澱粉でも未消化分画を多く残したまま大腸に到達させることができてるのかもな
胃排泄完了までに6-10時間ぐらい ＋ 小腸全長通過完了まで6-7時間 ＋ 大腸発酵経由で短鎖脂肪酸供給3-6時間
20:4のIFと謳いつつ、1日のうちの12-18時間程度は腸管内容から門脈経由でのカロリー供給が途切れない算段
脂を食うと死ぬ病気でない人なら、リーンゲインズやCBLやketoflex12/3やplant paradoxを選んでも
0.5mM/L程度のセミケト維持は可能だろうし、目的に沿って＋αの便益を得られるであろうw 筋肉によるインスリン分泌節約皆無の睡眠中フルボッコが膵臓に優しいとは思えない C700gの全量を
白米で摂るなら6合(0.9kg)（乾燥重量）
キヌアで摂るなら1.2kg（乾燥重量）
さつまいもで摂るなら2.3kg（生重量）
フードファイターほどではないが、炊飯器や大鍋を抱えて食う訓練は必要だろうなあ
逆にこの量を食い切ってからどんな運動なら可能なのかという話だ
私は到底、運動する気にならないので睡眠に充てて腹がこなれるのを待つ Fを抑えるとカロリー的には全然大したことないな
C600-700gで2400-2800kcal, P80-100g(320-400kcal)+F30-40g(270-360kcal)ぐらい食べるとしてトータル3000-3500kcalってとこ もちろん激しい運動は無理だからポンコツ人種の日本人に向かない
やるとしたら寝る前だけはダメ絶対 イヌリン飲み始めたんだけど
腸内細菌の餌にもなるし、快便になるし、結構いいなこれ >>389
中国産チコリ抽出のイヌリンが危険なら、ニチガのイヌリンは国産サトウキビから抽出されてるから安全だな 同じこと
イヌリンを得るために、サトウキビは一連の工業的抽出および処理を受け、これらの精製された食物繊維に対する人体の潜在的反応は完全には確認されていません。 >>681
突然需要が出た急場しのぎの中国産チコリと昔からずっと需要があって抽出処理方法が確立してるサトウキビを混同してる池沼？ そういう問題じゃない
精製した食物繊維は全てリスクになり得ることが問題 つか、中国産チコリって時点で濃縮された農薬の問題だとわかる
なぜ、ソースにもない国産サトウキビから取ったイヌリンと問題を混同するのかねぇ >>684
いや、この文章お前が捏造したんだろ？
どこに国産サトウキビ抽出が危険って書いてあんだよ
ソースは中国産チコリを指摘してんだぞ？
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2019/04/23(火) 22:55:27.22 ID:gvIDswBE [1/2]
同じこと
イヌリンを得るために、サトウキビは一連の工業的抽出および処理を受け、これらの精製された食物繊維に対する人体の潜在的反応は完全には確認されていません。 痩せるためにはまったく無駄なテロメアにダメージを与えて人生を短くするだけの
ケトジェニックダイエット
人体実験マニアのみなさん お疲れ様です 態度が悪いから根拠は教えてやらない
自分で探せば見つかる >>679
へー
日本の科学力はァァァァァァァアアア世界一ィィィイイイイな件か
抽出じゃなくて合成なんだね、異性化糖に近いw
イヌリンの製造方法[編集]
イヌリンの製造方法は大きく分けて2つ。
チコリーなどイヌリンを高濃度に含む植物を原料にイヌリンを抽出・分離し、且つ、精製（脱塩・脱色）する方法。
砂糖を原料にイヌリン合成酵素により砂糖に果糖を付加することで製造、生成する方法。
砂糖を原料に高濃度のイヌリンを生成する技術は、フジ日本精糖株式会社が国内外で特許を取得している。[9]
https://ja.wikipedia.org/wiki/イヌリン
お値段的には菊芋パウダー（1円/g）よりも遥かに割安、まあ菊芋に期待するのはイヌリンだけじゃないから
精製イヌリンとマルチビタミンミネラルサプリ摂ってるって人にはオールインワンの菊芋をおすすめしたいけど
https://www.nichiga.net/shopbrand/018/O/
https://www.nichiga.net/shopbrand/ct129 おそらくだが精製イヌリンNGなのは過発酵を制御不能になる遺伝的素因持ち（TLR5変異>>388）だけだろうと思うの
SIBOやIBSの症状持ってるFODMAPダメ体質の一部がそれなのだろう
IBSの人口比とTRL5変異の人口比（約10%）がかなり近いので、双方の中核集団はほとんど重なっているだろうと
そこそこいろんな野菜食ってるうえでイヌリン粉末ONして、ガス爆発せず良い体感得られている人はそんなに警戒するもんでもなさげ
□食物繊維や発酵食品が苦手な体質：過敏性腸症候群、SIBO(小腸内細菌増殖症)と低FODMAP食について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=21
日本では成人のIBSの有病率が10～15%
https://www.mt-pharma.co.jp/shared/show.php?url=../release/nr/2015/MTPC150803.html
http://cerekinon.jp/ibs-data/01/index.html
有病率 ： 男性10.3％ 女性14.7％
http://www.parksideclinic.jp/colum/ibs.html >>690
そもそもチコリとサトウキビではイヌリン製造方法がまったく違うってわけか
また俺が勝利してしまったか。寝る前にニチガのサトウキビイヌリンを小さじ一杯飲む習慣が最強でFAだな http://karadanotakumi.com/training.html
ここのプライベートジムの代表、HPとＦＢでケトジェニック、カーボサイクル、加圧トレーニングしてる自分をアップしてる。
どう見ても腹出たまま。
この代表はケトジェニック、カーボサイクル、加圧トレーニングのやり方が間違ってるのか？
教えてくださいm(__)m このスレにくるように本人に伝えてくれれば本人に直接教えます >>694
一番最後までスライドしたら、AV的な展開が来ると思ってたのに… 現実世界はAIが人間を滅ぼしたことを肯定するために輪廻転生(笑)
とかいうスターシステムで最後の審判(笑)とかいうマッチポンプを
やってるだけのシミュレーションで当たりアカウント引けるかどうかが
すべての出来レースであることを隠蔽する為に心や物理法則という概念
が存在するし勝ち組の上級国民が絶対に人間関係で得する為に負け組の
一般人の容姿が無条件で劣化し続けるシステムを食欲(笑)やカロリー(笑)
という言い訳で誤魔化してるだけだからダイエットなんて無意味だって
はっきりわかんだね(小並感)
あらゆるモノは最終的に経年劣化でエネルギー変換効率が下がって
反応させるための消費エネルギーが増大するのに人体だけは経年劣化するほど
消費エネルギーが下がるというバカげた理屈がまかり通ってることに疑問すら
抱けないブタのくせに「働こうとしない者は、食べることもしてはならない」
とかゴミみたいな寝言をほざく宗教かぶれの畜生上級国民だけ即身仏(笑)に
なって天国(笑)に行けるまでダイエットすればいいんじゃねえの(呆れ) >>671の追加情報貼り
386: [] 2019/04/24(水) 02:03:26.00 ID:9iwNG8UK0
>>363
> FB の Lower Insulin グループ
グループメンバーのインスリン分泌能は？
これデブ糖尿で基礎落ち始めた人がやるとハマるのかもしれんね
なんにせよ、糖質摂ってもインスリンドバドバでない状態に向かってるか既にあるのがHCHKを走らせられる前提条件なんじゃないだろか
既に分泌能力低いガリマッチョ日本人は、車夫の1升飯時代を再現できそうだ
387: [] 2019/04/24(水) 04:51:32.37 ID:xnVljHzZ0
クローズドグループだけど写真見えるかな？
この人はグループ内でアンチ糖質制限として暴れてる構ってちゃんなんだけどね
元デブで筋トレしてマッチョになったおっさん
インスリン分泌能は分からんけど耐糖能はめちゃくちゃ高い
HCHK は周囲の人がグループ立ち上げたらって言ってる
https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/57267714_2216326691768167_4262285481095462912_n.jpg?_nc_cat=103&;_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=50389921140a954f150ad6fdff3fd6ed&oe=5D6D1E1E
https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/58375925_2216326718434831_4249294454860546048_o.jpg?_nc_cat=104&;_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=3d9ce1cbe36131e74e868872f2e64e54&oe=5D3FD272
https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/57504237_2216336578433845_5719334036543897600_n.jpg?_nc_cat=111&;_nc_ht=scontent-nrt1-1.xx&oh=24b1f72394905bbaf1e22af37f3fede6&oe=5D2D3420
↑果糖のデータが少ないのはアプリのせいらしい
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/386-387 >>694
ＦＢで体重7キロアップしたが見た目はあまり変わってないようなと書いてる。
そこは体脂肪計使わな分からんやろ。 >>671 >>698の続き
うーん、フェルプスみたいな大消費ガリor細マッチョ（Al Kavadloさんぐらいの体型）か？
403: [] 2019/04/24(水) 18:00:29.57 ID:9iwNG8UK0
>>387
ありがとー
やはり3500-4000kcal食ってTDEEの人なんだな
体格は90kg超のゴリマッチョ？トレの種類や方向性はどんなんだろうパワリフ系？
C600-700gに対してP200gは穏当かつ控えめな部類に思える
（というか、カロリー超過に寄せてCをどかどか食っていてもLBM×2gのPは摂っていないとゴリマ維持は厳しいだろう）
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/403
441: [] 2019/04/25(木) 07:51:04.44 ID:jS8ofmV70
>>403
昔は HIT (high intensity?) resistance training やってたってのと
今は HIIT （バーピー、ECHO bike、スプリントの話が出てくる
以前体を晒してたの見たけど今探しても見つからなかった
興味あったらグループ入って探して（ルールの確認だけで入れる）
Αριστοτ?λη? Σωκρ?τη? Πλ?τωνα? （アリストテレース ソークラテース プラトーナス）
って名前から痛々しい人
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1552702766/441 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
