ガリガリ脱出プロジェクト part65
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うちの格闘技道場にヒョロガリの子がきてて
飯食えばって言ったら親が「うちの子すごく食べるんですよーでも太れないんですよー」とか言うわけ
試しにみんなで食べ放題いったら全然言うほど食わないわけ
やっぱり太ってないやつは単純に食う量が少ないしそいつの周りもあんまり食えないから感覚がそもそも違うんだなと思った
んでプロテイン毎日飲んで普通に飯食いながら寝る前とかにお菓子食いまくれつったら今はもう別人になったよ
バキバキ通り越してむちっとしてるくらい
死ぬほど食えとは言わんがカロリー摂取量を増やす努力しないと一生変わらんぞ
あと普通に飯食ってたらタンパク質少なすぎるからプロテインは絶対飲め
牛乳飲んで腹下すやつはWPI製法プロテインの水割りにしろ
人間は半年でほとんどの細胞が入れ替わるって言われてるくらい別人になれる
要するに食べ続ければ食べることができる内臓にも変わっていく
見た目も変わる
大事なのは継続力だ
デブがなんで痩せれないか理由は１つだろ？食べちゃうからだ、継続できないからだ
太る時も同じ、少しでも緩めたら元どおりだよ
目的に向かって継続していけ
自分の身体を信じろ
グッドラック 前スレ最後の埋め荒らしが惨めな最期を遂げます様に。 職場の風邪をもらって
三ヶ日ほぼ寝てた
つまり、またガリガリからスタート(笑) ガリガリ脱出を目指して2年ちょい一昨年10kg、去年3kg増えた
今年は2kg増やしてプロジェクト終了の予定 去年の夏177cm52kgから今65kgまで増えた
仕事辞めてストレス減ったからかな >>20
やめたんかい
何歳か知らないけど人生がガリガリにならないか？
働かなくても生きていける金持ちにガリはいないだろうな >>21
とりま貯金切り崩してバイト探してるところ 食いまくれっていう人いるけど、
糖尿病家系の場合、諦めたほうがいいのかしら? フィギュアスケートの羽生選手はガリガリ体質で間違いないよ、見ればわかるじゃん >>23
食いまくるというか、一日8食くらいで少しずつ食う方が太れるよ。
それと糖質はほどほどにね。
糖尿病になったら完治しないから、無茶なことはしないほうがいいよ。
一生、糖質制限することになるから。
たんぱく質はもちろんだけど、良質な脂質を摂るのをオススメ。
ちなみに俺は糖尿病を発症してから激痩せしてしまって、
糖質制限しながらも脂質でカロリーをかせいで、たんぱく質やアミノ酸系のサプリ摂りながら体重を元に戻すことができた。
良質な脂質とはmctオイル、オリーブオイル、クルミ、アーモンド、アボカド、きな粉など。
特にアボカドはオススメ。 米１．５合とるようにしたが少ない？
目標は身長体重差１１１ ちょっと自重トレすると翌日筋肉痛が何日も続いて、２回目のトレが出来ず。
筋肉痛避けるため強度をめっちゃ落として自重トレすると、数日続くが、
物足りなくてやらなくなる。
どｔっちも続かない！ >>35
続くかどうかなんて、始めないと判らないだろ。 >>33
筋肉痛でてる間は休むで良いんだよ。回復期だから。
毎日やるのは部位によるけど逆効果。腹筋は毎日でも良い。
とりあえず筋肉痛なるまで筋トレ、筋肉痛取れたら筋トレを3ヶ月続けてみなよ。
身体は3週間、3ヶ月、3年と3の倍数で大きな変化がでてくるらしいから。 >>37
なんかそういうの嫌なんだ。度方とか、毎日動いているわけだし。
１回の回数少なくして、日に分けて何セットもやりはじめたけど、
体ポカポカしてきてイイ感じだ。
追い込んでないから筋肥大はしないだろうけど、血流が良くなっている
っぽい。ガリで冷えしょうだったから、これでも満足。 でもガリが筋肥大目指すのって、免許ない人が、F1乗ろうとするようなもんで、
まず原付なり普通免許とろうよってことで、
筋肥大の前に、普通体型になろうよってことで、
そのためには、毛細血管の発達や心肺機能のこうじょうとか、
ミトコンドリアの増殖とか、骨格の矯正とか
必要だと思うんだよね。 年齢と体質とかようは適正があるかないか。
土方も弱い奴はすぐやめる。朝早いし食わなきゃ身体もたないし、毎日重労働。ケガしてもやらなきゃいけない。生き残って続いてる奴は適正があったんだよ。
身体作る時期の２０歳までに筋トレして体重が標準以上じゃなければ諦めな。
あとは糖尿のリスクが高くなって健康捨て体重増やす事になるから。
筋トレはテストステロンの為にやりな。食事は糖尿にならないような食事な。
体重増やす為にやるのはやめな。 >>40はそんな次元の話じゃないぞ
ガリが普通体型になるということは筋肥大するということ
脂肪だけ増やして普通体型になりたいならただのスレチ 矢部はこれいいガリガリだな
俺はもっと胸が薄くて相対的に腹が出てるように見える
胸が薄いのは骨格の問題なんだろうか？ >>30
米はきついんで身体に優しいポテトチップスのがええぞ
ふりかけとかおかずないと食えないだろ
米は 就寝前にポテチ1袋食べてるけど全く効果ないわｗ
買いに行くの面倒で通販でまとめ買いしだした
2袋食ったら胸やけしそうだしなぁ
そんな胃を恨めってことか 騙されたと思って試したポテチが食べやすい
この時間というか寝る前に補給するとなると米やパンより楽だな ポテチやラーメンなんていくら食べても太る気しないわお前らもそうやろ？
食品添加物？が多いから表示カロリーほど吸収できないとか？
おれは暇さえあれば食パン食べるようにしてる
安いし腹持ちがよくないからな
ただ食パンも食品添加物多い？しパンばっか食べてると身体に良くないみたいなサイトあるし食べ過ぎは注意やな
まあサイトにもいろいろあってアフィリエイターが書いた不安を煽るようなクソ記事もあるから見極めは大事やけど パンはダイエットに向かないってどっかにあったな
むしろ食欲が増すみたいなことも書いてあった（もちろん諸説あるんだろうが・・
つまりこのスレ的には優秀かも？ >>48
ポテチは、７０ｇ一袋でじゃがいも１個未満くらい。ほとんどのカロリーが油。しかも加熱して酸化した油。
ココナッツオイルでも飲んでたほうが健康によくカロリーとれそう。
>>49
ホームベーカリーで添加物ないパン作ればいい。かなり美味い。 オイル飲むのは不味いけどポテチは美味い
味の問題だろ食欲なんて 不健康でもまだ太れればいいが
実際そんなことしても太れない上に腹下したりして結局元の木阿弥定期 一日の炭水化物料ってどれくらいがいいのかな
２００グラム前後？
自分は毎日ごはんお茶碗２，３杯何とか食べてる うちの戦前生まれじいちゃんもガリで高身長だったからか、
大相撲が大好きだったな・・
昔の人は太りたくても健康的に太れなかったから、
相撲取りは憧れだったんでしょうね >>58
それで太れてるならいいけど、現状維持ならもっと増やすべき 179cm64kgってガリガリかな？せめて68kgまで増やしたいけれど
少し食べるだけで気持ち悪くなるし、なんか常に体がふわふわする
数か月前から少し動いただけで動悸と息苦しさが出るししんどい ガリガリな人ってもしかして腸内細菌が原因で太れないってことあるのかな？
成人してから身長176cm、体重が56kg～58kgでずっと安定してたんだけど、1年前に抜歯でジスロマック飲んで猛烈な下痢した後、、食生活は一切変えてないのになぜか太りだしたわ・・・
今まで体重60kg超えたことなんて一度も無かったのに、ここ1年で10キロ太ったよ・・・
標準体重になったのはうれしいけど、相変わらず体重増加は止まらんし、このままだと逆に肥満になりそうで怖い・・・ 腸内環境は大事だと思うよ
しかしそんな楽に太れるならみんな病院で腸内環境くわしく調べてもらって体重増えるように善処してもらえないのだろうか？
わかもと飲んでてハッキリした効果は感じないんだけどiHerbで扱ってるような消化サプリは違うのかな
それともやはり医薬品と違ってサプリなんてどれも似たりよったりで過剰な期待は禁物か 腸内環境はあくまで自分の予想でしかないんだけど、太りだした時期と抜歯で抗生剤飲んで下痢した時期が大体一致するんだよね
ヤバいくらいの下痢になったし、抗生剤でそれまでの腸内細菌が死滅したのかな？と思ってる
(そのせいで過敏性腸症候群のガス型発症しちゃったけど・・・)
それ以外は特に変なこともしてないし、持病の関係で血液検査は2ヶ月に1回してるけど、特別おかしな動きはないし・・・
それまではどんなに食べても全く太らなかったのに、今は体重量る度にじわじわと増えて行ってるから逆に怖いわ・・・ 毎日プレーンヨーグルトに1000kcal分の粉飴ぶっかけて食べてるんだけど、糖尿病が怖い そんなことするくらいならプロテイン飲もうよ
どのみちタンパク質は必要なんだし >>68１日一回1000カロリー分の粉飴(マルト)を飲んでるの？ >>68
１日一回1000カロリー分の粉飴(マルト)を飲んでるの？ 痩せてるのに大食いもいれば、太ってるのに少食もいるしな
さっぱり原理がわからんわ >>43
そう思う
私は20年以上体重がプラマイ３キロ以内しか変動してないんだけど、
毎晩遅くに居酒屋いってたときはポチャっとしてウエストが太く足が浮腫んでた
ごちそうとお酒の度がすぎて肝臓やられたときはアレルギーがひどくカサカサで顔色悪くいかにも不健康
ろくなもの食べてなくて貧血の時はクマひどくて見るからに病弱そうでこのときがガリ感一番強い
今は体を使う仕事についたら一番メリハリできて加齢に逆らい細マッチョで顔色もいい
筋肉って大事 >>73
医者に聞いたらあなたは体温が高いから消耗が激しいんでしょう
もっと水分取ってくださいって言われた
あと太りたかったらアイスクリーム食べろって言ってた
食べてないけど なぜか初50kg突破した…特に食いまくったりしてないが嬉しい >>71
すぐ頭痛くなるから何回かに分けて1日で食べきる感じ 腹筋が割れてなかったらガリと言えど体脂肪多すぎてヤバイ グライコSR(パラチノース)使ってる人いますか？
低GIなんで気になる
粉飴ガブ飲みしてると糖尿病怖いから変えようかな >>82俺は下痢で無理だった。粉飴やマルトは全く問題無かった。
空きっ腹では血糖値が心配だけど食後すぐに摂取するなら気になるレベルではないと思うのだが… >>83
食後に粉飴とればいいのか！ありがとう
今まで空きっ腹で飲んでたから血糖値急上昇→インシュリン過剰分泌→低血糖で困ってた どういうものか調べたほうがいいよ
ガリガリなら尚更プロテインも殆ど排出されるだけだし食事だけで足りるし
吸収できてないから痩せてるのに >>88
それな
今どき栄養が足りてなくて痩せてるやつはまず殆どいない
結局、消化吸収力が劣ってることと筋力トレーニングが足りてないのが原因 オプチのウエイトゲイナーとエビオス飲み始めたんだけど
以前よりなんかムラムラするようになった
これはこれでアリかな ウエイトゲイナーだと蛋白質はホエイとカゼイン混合タイプが多いが、カゼインは消化に時間かかるから胃腸弱い人には何だか疑問 【研究】筋肉を若返えらせる薬剤が開発される…７日間の治療中でマウスの筋力７０％増加、筋肉量は２倍に、副作用なし／米テキサス大
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1552592035/ 皆なんのプロテイン飲んでるの？
おすすめあったら教えてほしい プロテイン飲むだけで太れると思うなら飲めばいい
どれくらいトレーニングしてるのか知らないけど ビッグホエイと週1マシンで微増微増の積み重ねってとこ金ばかりかかる。 逆に言えばデブはどんだけ怠慢な生活続けてきたかってことだろうなｗ 怠慢と言うならお前は偽ガリ
本当のガリなら努力と言う ガリガリはわけもわからず太ってる人が食ってるもん食えばいいと思ってる
だから出て来る言葉がプロテイン、そんで身体壊してガリハゲに進化 >>104
俺はウエイト板から見に来てる
そういう態度だから筋肉つかない
途中で諦めるだろ、すごい努力して身体大きくするんだぞ 俺も両方見てるけど、こっちは筋トレ否定派多いから言っても無駄だよ
昔から見てるからこっちも覗くけど、アドバイスしても聞いてもらえないからしなくなったよ このスレで筋トレ否定してる奴なんかいないだろ
否定して健康的で逞しい体>>1は不可能だからな 筋トレ否定派多いから言っても無駄→×
筋トレくんが嫌われてる→○ 筋トレ否定派多いから言っても無駄→×
>>109だけが筋トレくんを嫌ってる→○ 筋トレくんは上から目線だから嫌われてるだけよ
筋トレ自体は否定しない 筋トレ否定派多いから言っても無駄→×
>>111だけが筋トレくんを嫌ってる→○ そんなすごい筋トレしてないけど身体使う仕事始めたら１年で細マッチョになったわ 筋トレくん来てて草、まだ居るんだなこいつ
お前ら筋トレくん簡単に釣れるからってあんま虐めるなよｗ 筋トレ否定派多いから言っても無駄→×
>>114だけが筋トレくんを嫌ってる→○ 食っても太らんなら筋トレで太るしかないじゃん
筋トレ否定するならほかの方法を教えてくれ 筋肉は正直
鍛えるほど太くなる
ならないやつは間違った事してると考えなおせ その上から目線がダメなんだよ、ウエイト板のガリスレでやった方がいいんじゃないの？ >>120
言ってることは正しいが、いわゆるハードゲイナーはそれ以前の問題を抱えてる
筋肉形成に必要となる材料を身体が吸収しにくく、筋肥大しにくい体質だから
単純にトレーニングやプロテイン摂取を試みても大した結果は得られないんだよ ハードゲイナーはマッチョになりにくい人であってこのスレのガリの問題は吸収だけだよ
トレーニング下手なのは体質じゃないから ホルモンの関係で俺らよりはるかに筋肥大に不利な体質と言える女性でも筋骨隆々なビルダーやアスリートは多数いるしな
体質は言い訳 吸収しない体質は言い訳になるよ
どんなに食べても腹が下ってしまう体質は間違いなく不利だから
単に食べたくないなら甘えだけど 言い訳するくらいなら少しは頭捻ってどうすれば解決できるか考えた方が良い もちろん常に考えてるでしょう
考えてないのはガリじゃなくて吸収できるプヨガリな人くらいじゃないの ウエイト板は意識高すぎてしんどい
ベンチ100キロとか目指してるわけじゃないんだ 筋肥大は諦めた。でも、トレはする。持久力高める。仕事で疲れないからだにする。７０でも働けるからだにする。 吸収してるかどうかはわからないがプロテインで下痢する事は無い(粗悪なメーカーは別ね)
だがＢＣＡＡは胃で消化が必要なくて直接小腸に到達するからか下痢とまではいかなくても何か胃腸が不調になる気がする。
そもそもＢＣＡＡはカロリーで言えば超少ないし効果があるとは思えないわ。単なる水分補給＋αみたいな感じ わかもと以外に消化吸収によさそうなのない？例えば海外製のやつとかで 食事のとき薄めた酢をちびちび飲む。クエン酸水でも。 >>136
緑茶は昔から好きだけどなんか関係あるの？ >>127
食事の回数を5食ぐらい増やす
1回の食事は少な目にして600kcalぐらい摂る
消化を助ける為によく噛む
週2回ウェイトトレーニングで大筋群(腿、背中、胸)をメインに鍛える
寝る1時間前に牛乳で割ったプロテインとマルチビタミンミネラルを飲む
これをしっかり継続すれば標準体重にはなれるよ
自分は177cm50kgだったけど5年継続して82kgまで増やせたよ >>130
ベンチ100kgは脱ガリする為に鍛えていく過程の話で目的にしなきゃいけない訳じゃないよ >>123
それならウエイトゲイナーがオススメだよ
一気にカロリーを摂るんじゃなくて小分けにして回数を増やしてトータル3000kcal摂れるようにするれば大丈夫 >>87
両方摂ると効果的だよ
糖質摂ると吸収率がアップする >>139
この複数回食事しろって見るたびに思うけどいつ食うの？
仕事してたらかなり難しくないか？ コレステロールって関係あるのか？
自分はガリ体質でいくら食っても全然太れないけど昔からコレステロールが高くて健康診断でいつも引っかかる
母親も同じ体質で遺伝らしいんだが ガリ脱のだめジム行ってみたけどチェストプレス30ｋｇでもプルプルしたわ
ガリでも続ければ筋肉付くのだろうか・・・？ オーバーカロリー摂取と漸進性の原則を愚直に守れば必ずガリ脱出できる >>152
トレーニングと食事量を増やす事を最低3ヶ月続ければ効果が分かってくるよ 昔からあんまり飯食えないから
まずは朝、ジムの前、寝る前にプロテイン飲む
普段運動してないから早速筋肉痛がやヴぁい >>157
食えないなら食事回数を小分けにして胃袋の中に少しでも多く詰め込め
ちょっと多く食べたかなって程度の感覚でやるとマジで全然増えないぞ
経験談だ あと筋トレするならストレッチは面倒臭がらずにやった方が良い
ガリは速攻関節痛めるぞ
これも経験談だ たしかに
とりあえずストレッチはしっかりやれってことだ！ テレ東のダイエットジャパンって番組見てみろ
ガリの言う食べてるとか食べてる内に入らないぞ 生の野菜や果物をほとんど食ってなかったわ。
酵素を取れてなかった。 無理して食う→腹壊す→次のご飯食べれない
のループだわ
絶望的に胃腸が弱い 今日読んだネット情報では、とにかくタンパク質不足だと消化低下するらしい。
内臓もタンパク質から出来ているし、消化酵素も原料はタンパク質らしい。
しかし、急にタンパク質とっても消化できないので徐々に慣らしていくのが
良いらしい。 テレ東のダイエットジャパンって番組見てみろ
ガリの言う食べてるは食べてる内に入らないぞ！ >>168
普通に食べて満足したところから
もう食べたくはないけど太るためと思って無理に食ったとき
元が小食だから普通の人からしたらたいした量じゃないと思う >>169
一回の食事のカロリーと一日のトータルのカロリーって分かる？ >>165
俺もだわ。腹壊すと食欲が無くなって次の飯の間隔が10時間以上開く >>170
普通の時→無理して食ったとき
朝300kcal→500kcal
昼500kcal→800kcal
夜800kcal→1000kcal
合計1600kcal→2300kcal
ってところかな
ただし無理して食うと次のご飯食べれなくなるから結局帳消しになるっていう 整腸剤とかも試した方が良い
ハードゲイナーなんだから試せるものは試しとけ >>172
1食500kcalを5～6回にすると食べやすいと思うよ
あとは、わかもと、ラクトフェリン、ミヤリサンとかの整腸剤飲んで少しずつ頑張れ！ 5～6食かぁ
仕事中にしっかり食事とるのは無理だからさっと食べれて高カロリーなものないかな？
エナジーバーくらいしか思い浮かばない 食事増やしても、糞の回数が増えてしまってめんどくさい 歳食えば勝手に太るんじゃない？
ここに書き込んでる連中がいくつかわからんが、もともと超絶ガリだった俺も
30過ぎてから海外駐在して、帰任後に日本の飯が旨すぎて暴飲暴食してたら、標準体型まではいかないが、それなりに太ってきたぞ。 そりゃあ暴飲暴食しても下痢しないガリなら太れるだろう 昔はよく下痢してたんだが、最近どれだけ食っても下さなくなったな。
海外生活中に飯がまずすぎて一日1000kcal以下で過ごしてたから、体が栄養を吸収しやすくなったのかもしれんw 超絶ガリよりはマシだろ？w
まあ、俺の場合スポーツしてるから中年太りでもないんだけどな。 >>179
35だけどまったく太る気配が無い。若い頃と同じ42kgをピターっとずっと維持 >>184
1日どれぐらいの量食ってる？
飯食わなきゃ太らんぜ。
てか、身長にもよるけど42kgって凄いな。 歳とって勝手に太ったんじゃなくて
暴飲暴食できたおかげて太ってるからな >>186
後出しみたいですまんが、もともと若い頃も1日3000kcalぐらい食ってんだわ。
それでも全く太れなくて、ここ最近で久しぶりにちゃんと食う生活を始めたら二ヶ月で10kg太った。
これは明らかに加齢によるものだろ。 まあ歳とって代謝が落ちたのに若い頃と同じ様に食べたら太っただけだな >>188
結局俺が言いたかったのは、痩せの大食い体質の奴は歳食ったら太れるぞってことなんだよ。
このスレにも少なからずそういう奴がいるだろ？
まあ、もともと少食の奴には気の毒だが。
ちなみに俺は187cm60kg→70kgになった。
最近体重の増え方が緩やかになってきて、さすがにこのまま80kgまで太れるとは思っていないが、75kgぐらいまでは乗って欲しいところだな。 新陳代謝が激しいせいで太れなかった痩せの大食い体質なら歳をとれば太れるだろう 体重計に付いてる基礎代謝量がここ20年一向に変わらない タンパク質は鯖を食べてればいい
ガリには脂が必要で、必須脂肪酸のリノール酸を含むバランスのいい油が必要
オメガ３とリノール酸は筋肉維持成長に必須
何もしなくても飲むだけで違ってくる
家事程度で十分なはず 飯食べると胴体は太ってくる（腹出てくる）んだが
手足は全然太くならんな 太くならないのは手首足首
腹が太くなるなら筋トレさえすれば腕と足は太くなる ガリガリだが糖尿病怖いからゆっくり体重増やしたい。
ただ朝が食えないのがなぁ
最近昼は１０００キロ前後食べられるようにはなった
夕食増やすと腹痛下痢が来るから夕食はこれ以上増やせないし。 間食増やしたら？
というか朝たべれないのは何で？どうにか出来ないの？朝エネルギーとらないで空腹状態で動くとまたやせるぞ 朝起きて２時間ほど庭で農作業して汗かけば
朝食モリモリ食えると思う。
相撲取りも、朝稽古してから食事らしいし。
睡眠中は脂肪分解して血糖値が安定してるだろうから
起きたら食わずに体動かして少し血糖値下げるのが
良いのかも。
でも、朝は心臓とか気をつけないと。 ５７キロが限界かもしれない
水分入れれば６０キロいくけど
またすぐ痩せるの繰り返し
沢山食べると眠くなるし次の日怠くなるので
５５～６３を行ったり来たりの人生で終わりそうだわ俺の場合
１００キロとか凄いよな夢だわ その身長ならもっと増やせるよ
色々試して継続して自分に合った方法を見つければいけるよ 炭水化物食い過ぎだわ…昼、ご飯、ポテトサラダとかだわ
これで１１００キロとってる プロテイン飲んでるわぁじゃねぇよ
殆ど排出されて内臓無駄働きだわ プロテインなんか過剰に取っても吸収されないから
ガリガリなんかハードなトレーニングしてないでしょ さぁて夜ご飯の時間か
めんどくさいけど食わなきゃな 食事を増やすって金持ちじゃないと無理だと思う
買いだめもめっちゃだるいし >>219
いや食事を増やすなら金はかかるだろ
お前ら趣味とかないのか？
時間とか金全部食事に費やせるのか？ >>224
金持ちってレベルじゃなくてもそれくらいできない？ 戦後並みじゃないけど
お金無くてガリガリもいるんで 現代社会で食えないからガリガリはおらんやろ
アフリカじゃないんだから >>226
えっ？>>224は趣味に費やすお金はあるみたいだよ だから貧乏なんだろって事
趣味の方が節約しないというデータがある 不景気でもゲームとかの売れ行きは落ちにくい
その代わり他で節約するようになる
趣味は生きる糧なのが貧困国と違うところ >>230
それは使い方の問題で貧乏な訳ではないでしょ
浪費家なだけ なんでお前が使った予算とか知ってんだよ
どの趣味かも不明だし金額も様々 >>233
>>230が趣味の方が節約しないって言ってるよ >>235
これって何か医学的根拠あるのかな？
ガリだけどめちゃ神経質だと思う
逆にデブほど温厚なイメージあるから
何かしら体型と関連性あるはず >>225
うん、お前とはお金の感覚が違うから分かり合えないわ
そんなに金使えるのにガリガリなのか？ >>242
その食事にいくらかけた？
600kcalって例えば何？
1日5回も食事取れるとかよっぽど暇人だな
仕事なくて食べることを目的にできるなら誰でも太れるわな >>243
米、そば、うどん、食パン、卵、牛乳がメインだね
月15000円ぐらいかな
食べる時間は朝、昼、夜、ジム後、寝る2時間前だね >>243
あと、固形物が食べにくい時はプロテインと粉飴飲んでたよ http://vanillancy.net/firahmb-m-12-yo08
↑
飲むだけで理想的な体型になれる「FIRA（ファイラ）」というサプリメントて試した人いる？
本当に効果あるの？ この世に出てる太るサプリは全部インチキ
俺はファティーボ試して失敗した、最初から期待してなかったけどｗ
ファティーボ販売してた会社潰れたのかな？HP消滅してるっぽい 猫背で内臓圧迫が諸悪の根源な気がする。
スタンディングディスクで立って仕事
すれば少しは良くなるだろうか。 座って背筋まっすぐって、意識しないと出来ない不自然な姿勢だよな？ 筋力不足
↓
猫背
↓
内蔵圧迫
↓
消化不良
↓
筋力不足 >>249
言われてみれば俺も猫背だわ
それなら説明がつく
今までやった仕事ほとんど立ち仕事だけど
人と目合わせるの苦手だから猫背になってしまう
治したいなこれは >>251
うん、なんか真面目かよってなるよね
それで気づいたら猫背に戻ってる >>253
あなたASD（自閉症スペクトラム）ですね >>255
この文だけで分かるような病気ありますかい！ >>252
遺伝
↓
葉酸不足、遺伝多型、DHA不足
↓
ホモシステイン
↓
筋力低下
↓
中学で握力が弱わい
↓
つまり、全身の筋力も弱い >>256
症候群なので正確には病気には含まれない よく普通の人らが言う、
正月になると絶対太るんだよな～
とか、
飲み会続くと太ってしまうんだよな～
とか言うのが信じられんよな
そんな簡単に太れるんかと。
むしろ正月やら飲み会やらでは普段と違う食事量になって痩せるわ ガリガリは面倒くさがりや引きこもりに多いらしい
著作物なんかでのイメージではデブメガネがパソコンいじってるのが良くあるが
殆どがカリカリしたガリガリ >>267
>>243とか結局やらない理由とか言い訳ばっかりだよな
>>244>>245で具体的なやり方書いてあるのに屁理屈こねてやらない >>266
面倒くさいって、結局は努力を放棄してるだけじゃん
やり方分かってるのにやらないだけだろ
言い訳ばっかしてねえで5ちゃんやる時間があるならトレーニングと食事量増やせよ 自分の場合食べに行くのが面倒とか作るのが面倒ってのは大いにあるわ >>269
ほかに優先すべきことがあるんだよ
人の都合考えずに言い訳だのなんだの余計なお世話 >>271
そうそう
1日5回飯食うほど暇じゃないし
そんなに食えるなら最初から苦労しない >>276
何もしてないわけじゃない
時間見つけたら筋トレしてるよ
その方法はだめというだけ
みんなお金と時間があってうらやましいね 5食に分けなくても3食ガッツリを消化吸収できるガリなら最初から苦労しないと思う >>277
時間もお金も作れないならガリ脱出とか言ってる場合じゃないだろ
趣味なんてやらずに稼げよ 下痢しても栄養が全て流れる訳じゃない
食べないよりは何倍もマシ >>283
いや、やたら下痢するとやっぱ体重減るぞ 心底美味いと思えるものばかり食えば、
胃腸も動いて太れると思う。
貧乏で節約して安くてマズイもの
ばかり食うから胃腸も本気で動かない。
健康志向で下手に自炊して味気ない食事だと
胃腸は動いてくれない。 >>285
太らんよな。下痢しにくい体質のやつ羨ましいわ >>289
整腸剤とか試して腸内環境を整えるしかないよ
頭使えない人は自分を変えられないよ >>293
5ちゃんやる時間があるならとっとと動けよ
口だけ野郎が >>295
整腸剤とかこのスレに来てる人はとっくにやってるわ。それでも効果無いからここ来てんだろ
バカは引っ込んどけ 腹弱い自覚あんのに夜中3時にカツ丼とか意識低いことやってんのはさすがにバカ >>296
ここは脱出スレだよ
ただ愚痴るだけ、嘆くだけなら専用スレ立てて愚痴るだけの日々を過ごせばいいよ >>296
いつまでもガリから脱出できない方がバカなんじゃない？ >>300
同じガリに対してバカとか煽りだす方が人間性どうかと思うが？
先に煽りだしてるのそっちだしスルーも出来ないとか余裕無いやつだな 何か臭いと思ったらこいつ筋トレくんか？嫌われてるんだからウエイト板から出てくんなよ
ヘボい筋肉してるから向こうでも嫌われてるんだろうけどｗ なんでこんな意識低いゴミが来るようになったんだろうこのスレ >>304
ここは脱出スレだよ
愚痴るだけ、嘆くだけなら専用スレ立ててそっちでやってね >>306
ここではガリ煽りは要らないからウエイト板でやってね。 >>307
煽ってないよ
脱出スレなんだから具体的な対策を考えて実行するのがこのスレでしょ >>308
ここは「健康」板だから整腸剤飲んだくらいでは全く効果が無い
病的なまでの胃腸虚弱も集まるスレなんだ。皆試行錯誤してる
俺が言ったのは夜中にガッツリ食うと下痢する。って事実を言っただけ
「努力してない」人を叩きたいならウエイト板の↓ここでやると良いよ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558017743/ 胃腸の弱いガリが夜中にカツ丼を食って太れないと愚痴れば煽られるくらいは我慢しろよと思いマッスル >>309
なら夜中にガッツリ食べなきゃいいだけじゃないの？
あと、整腸剤以外にも方法はあるよ あれ？
よく読んだら食べてないのか
ガリ同士が煽り合って元気で裏山 >>279
そうそう
食べた物はいったいどこへ行ってるんだろう
>>280
わかってるよ！
金持ちは太ってるやつ多いけど俺もそうなってやる 下痢はしたことないな
ほんとにどこ行ってるのかわからない
夜は牛丼屋でがっつり定食とか食べてすぐ寝てるんだけど >>314
>>1のテンプレにも載ってるけど筋肥大させる為のトレーニングしてる？ 勢いすごいと思ったらいつもの筋トレ嫌い君か
筋トレもせずにどうやって健康的に太る気なのか教えてほしいもんだ >>316
この世にないものを追い求めてるからいつまで経っても結果が出ないんだろうね
「あーあ、太れるやつ羨ましいー、下痢しないやつ羨ましいー」、これの繰り返しだからね また喧嘩してたのか。ぶっちゃけどっちも糞ウザいから2人揃って消えてくれんかな
同じレベルの者同士のゴミ 成功したしアドバイスもしたんだが、彼が発狂したのでもう何も言わない >>320
上の方に具体的な方法書いてる人いるじゃん
>>322
メニューと負荷とrep数とセット数はどんな感じ？ お前が休んでる時、俺は筋トレしている。
お前が寝ている時、俺は筋トレしている。
お前が筋トレしている時、もちろん俺も筋トレしている そんなことやってるからいつまで経っても筋肉がデカくならない 書き込みの紹介のみして立ち去りますが、
真面目な話、薬や医療も大事ですが、知識を知るだけでも救われることがあります。
一見、苦しみだらけのように思える事もある世界ですが、
少し長い目で見れば、人生は全て完璧（必然、深い意味で成功のみ）とのことです。
たとえば見かけのお金や財産は少なくても、
下記の49を知るだけで、人生の本当の完全な救いと、
我々に本来与えられている永遠の転生や無尽蔵の豊かさ、
そして損・遠回りしない生き方が《客観的な証拠付き》で分かります。
宗教、哲学、その他
https://itest.5ch.net/rio2016/test/read.cgi/psy/1493026741/49 はじめに毛細血管構築しないから、腹だけ脂肪がつく。 4月から社会人になって自由に使える金が増えたからちょっとからだ作りに本腰いれたら二ヶ月で5kg近く増えた
食べても太らない体質が～とか思ってたけど案外やりゃできるんだなって自信ついた >>336
そうそう、ちゃんとやれば結果は出るんだよ
無理せずその調子で頑張って！ プロテイン過剰に飲みまくってムキムキになったわ
今では上腕40センチ >>309
なんで胃腸虚弱なのか教えてあげようか？理解できてれば自然に増えていくよ 頭だけ大きなガリガリなんなの
リトルグレイとかが先祖かも とあるサイトでハードゲイナーの確かめ方が載ってたんだけどさ
>右手の親指と中指で左手の手首を掴んで余裕があるとハードゲイナーということです。
こんなの余裕に決まってんだろｗｗ そこらへん歩いてるスレンダーなお姉ちゃんより腕細くて嫌になる。 芋みたいな顔と頭部じゃなかったらガリガリでも変な見方されないと思う
石原ゆうきは細い目に岩石みたいな顔とデカイ前歯が常に出てるから 摂取量が少ないせいだと思うけど、
少し重い荷物もったりしただけで、
脚やら背中やら肩が凝ってしまう。
治るのに数日かかる。
超回復なんて夢のまた夢。 アマゾンで500円くらいのデジタルスケールを買ったわ
カロリー計算の精度が増したし食量増加のモチベ維持に繋がった
対費用効果高いから持ってない人たちおススメしとくわ >>356
俺は昔から頭大きめだからアンバランスだし
身長低いのもだめ
勝ち組ガリガリになりたかったわ 今日休みだったし胃腸も調子が良かったので3000kcalを目標にせっせと食べていたら、夕飯後の今、大量に下痢。
胃腸のキャパが小さすぎる…
今日食べたもの全部無駄か… でも明日も下痢したら…
整腸剤やエビオスも併用してるんだけどな…
継続すれば胃腸が強くなるんだろうか。
下痢のあとはみんな体力とられるだろうが、ガリガリだとすごくしんどい。 下痢したかどうかじゃなくて食べれたかどうかで判断すればいい
下痢しても食べてれば問題ない >>368
食う量に波をつけたらどうか。
たとえば、
断食１日→お粥・雑炊・もちなど消化良いもの１日→ドカ食い３日→断食に戻る。
とか。 >>372
なるほど。胃腸の休み日を作るわけか。
何日間かやってみる
ありがとう。 俺は寝不足と寝冷えがからっきしダメで下痢の原因だわ カロリー摂取のピークを昼ご飯に持ってくるといい感じ
夜にどか食いは胃腸に負担がかかるから良くないね
腹下しやすい
寝てる間に消化器官も動くから睡眠の質も下がる 血管が浮き出るか浮き出ないかでガリガリの印象がちがう。
自分は浮き出るので、よくきもがられる。 >>377
俺も嫁も看護師だけど血管フェチが多いから看護師からはモテモテだぞ
良かったな ガリから脱出為るために土日のトレーニング日は高カロリーになるようにステーキ、白米を食べたら、健康診断で空腹時の血糖が160の結果になってしまった。
180の60キロから半年で5キロ位しか増えてないのに。
hbA1cは5.6です。
糖尿病かな？ >>384
週2回ステーキと白米食べただけでそんな数値が悪化するなんて本当？
他になんか悪い習慣でもあるんじゃないの？ >>387
寝る前にプロテインは毎日飲んでましたが、仕事が忙しいので朝はコンビニのおにぎり１つ、昼はなしかおにぎり一つとファミチキ１つ。
夕飯は9時前なら胸肉1枚と白米、納豆、野菜なので1800キロカロリーもない食事です。
土日は筋トレ前にカーボンドリンクを飲んでいました。
サプリはビタミン剤を多めに毎日飲んでます。 なんで脱ガリしたいのに朝と昼そんなに少ないの？
あとビタミン剤を多めにって身体に良くないと思うんだけど プロテインとビタミンは殆ど無駄に排出しただけだね
過剰になっただけならいいけど無駄に内臓が働いて死が近づきました >>381
筋肉あったら血管出てるほうがかっこいいけどな
筋トレしろ >>392
なら来るなよ
>>1
＞ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
＞健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。
＞（ただ死ぬほど食って太れってのは却下です） ←ここ重要 太るためにゆで卵二個毎日たべてたらコレステロールで健診引っ掛かっま 女で40キロから43まで増やしたが見た目はなんも変わってない。
生理が規則正しくなったのがよかった カロリーを正確に計算したら太るぞ
デジタルスケールを買って、グラムあたりのカロリーをググって足し算するだけ
実際に測ってみると今までの自分がいかに少食だったか思い知るぞ
そりゃ太らねえわ
7000kcalで1kg太るから
あとはそれに向かって1日あたりの基礎代謝をオーバーするよう頑張って食べるだけ
基礎代謝がもし2000kcalなら毎日3000kcal食べたら1週間で1kg太る計算
まあ実際は体質、吸収率とか生活習慣によって個人差あるだろうけど
ちゃんとカロリー摂取計算して守って食べたら太る ゆで卵で1キロ太るなら90個くらい食べないといかんな 朝に１００キロカロリー程度増やしたいんやが、パンご飯以外でお手軽お手頃、健康に悪くない食ないか？ >>403
パン以外か
ヨーグルトプリンアイスクリーム >>403
牛乳200mlで100kcalくらい
健康にもいい ゲルが駄目なのは水様になった便とともに腸のせん毛がその都度抜け落ちてまうから
せん毛が抜けキッタ腸は表面がツルツルになってしまってより消化力が劣ってしまって痩せるげいいんになる >>384
市販のテルモのキットを買って夕飯後12時間経って朝方調べたら99でした。
まだ高いな。 それなら食後高血糖スレに書いてある尿糖チェックのやり方で調べるといい ガリガリだけど沢山食べてて便秘なのはどういうこと？ 胃腸がまともに動いてないって点では便秘も下痢と変わらなそう 鏡で見る姿は見慣れてるけど、
たまに町中のガラスで自分の姿見て
ぎょっとする。
どんだけガリガリか実感する アイスを溶かすと温度さがるし、
そのままたべるよりは胃腸が冷えないかなと思うけど、
実際アイスってふとる？ そりゃ消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太るよ
アイス食べたから太るんじゃない
摂取カロリーが多いと太るんだ いくら高カロリー摂取しても吸収されなかったら意味ない 君たちどんなガリガリなの画像とかないの？
本当はスリムでかっこいいんだろ >>435
バレたか
177/56でモテまくりっすw
嘘です身長体重は本当です 逆ってのは「摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる」ってことでしょ
これは正解で、「摂取カロリー>消費カロリーなら太る」っていうのは間違いだと指摘したんだと思うけど 摂取カロリー×吸収率>消費カロリーなら太る
------ここ重要 >>442
さらに吸収してもそこから脂肪細胞や筋肉とかにならないと意味ないということも？ 脂肪は防寒機能があるから、時々寒い環境に身を
置くと、DNAが発動して脂肪を蓄積しようと動き
出すんじゃないかと思った。 旅行先で屋外プールに入ったけど、
とても寒くて死にそうになった。
でも、日が経つにつれて寒さに慣れていった。
生命の順応性は半端ない。 まずは摂取カロリーを上回る生活を頑張って1ヶ月続けてみたら？
ここにいる標準ガリ男なら大体1500～2000kcalくらいが基礎代謝かな？
2000～3000くらいを正確に計算して頑張って食べよう
3日くらいじゃ被験対象にならないよ
最低でも2週間
それでも効果ないなら本当に吸収の障害があるから消化器科の病院に行こう 食うだけじゃなくて筋肥大のトレーニングもね
トレーニングすると筋肉が水分取り込もうとするから下痢にもなりにくくなるし >>450
テストステロンがアップしてんじゃないか？ 自重でも、腕立てやスクワットの下げた稼動域周辺で上げ下げしたりしたら
普通体型になれんもんかね？ 可動領域は広いほうがいいけど広くして負荷が抜けたら意味ないよ
負荷が足りないと感じるなら足を椅子に乗せるとかハイスピードで潰れるまでやるとか
色々やり方はあるけど 自重だと回数重ねる割に効果少ないから割に合わないよな >>453
いや、そうじゃなくて稼動域は狭いんだけど、
一番負荷が抜けない角度のあたりで動作すると
どうだろうか？と疑問なのだ。 >>457
スティッキングポイントでちょこちょこ動かすってこと？
追い込みにはいいけど最初からやるのは効果薄くなると思うよ パンが手軽だからパン導入したがどうもあわない 下痢するし最悪… ボディービルダーみたいな人達もトレーニングより食べるほうがしんどいらしいよ 標準体重なら無理に食わなくても到達できないか。
ただ、胃が小さくなっている場合、はじめは
少し無理して食事量を増やさないと駄目か。 俺の身長、体重から消費カロリーを計算したら、
１６００ｋcal/日だった。
消化の問題の前に、食う量が足りてないと思った。 ぽっちゃりした人が汗っかきなのはわかるんだが、
自分はガリガリで汗かき。
特に食事中止まらなくて 標準体重の人は本当に毎日3000kcalもとってるのか疑問だわ
普通に食べると1日1800kcal位にしかならないんだが カロリー換算すると三食牛丼大盛りだから疑問でもない まあ3000とっても下痢コースだろ
無理しても仕方ない 3000を漏らさず体に入れるのに試行錯誤するのはガリの宿命 >>470
2400ですらこんなにあるのか
普通の食事で3000kcalは相当な量になるな・・・ >>470はデブが痩せるための食材だから野菜の山は無しでしょ 女は2500で太る？
今毎日2000をキープしてるが、増えない >>479
ダンベルでアームカール、腕立て伏せ、
家の周囲1キロほどジョギング >>478
基礎代謝と1日あたりの消費カロリーは仕事とか生活習慣や体質によって変わるからね
2000で太らないなら2500に変えて検証していくのはいいと思う
1kg増やすには7000kcalが必要だから、焦らずじっくりな
1日200～300kcalを余剰させれば1ヶ月で1キロ増えるね >>469
三食だけなら大変だけど間食を入れたら結構いける >>481
なんで太りたいのにウエイト扱って大筋群鍛えないの？
あとジョギングは筋肥大には関係ないけど？ ガリの定番メニュー
アームカール、腹筋、鏡の前でシャドー 1キロくらいのジョグなら5分くらいで終わるだろうし脂肪燃焼と関係ないから気分転換にいいんじゃねーの？ 太るのに必須ではないよね？
わざわざ書く必要なくない？ >>495
ジョギングは脱ガリに必須ではないでしょ 食う量増やしたら健康診断で尿検査の蛋白で異常値が出た
もしかしてプロテインのせい？ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ２０００をとるのも難儀してるわｗ
今日調子よくないから少なくするか…ってやったり… デブ見てると食べてるってよりも飲んでるって感じだわ
朝から午後ティのミルクティーやらいろんなジュースのんで夜は酒 >>470こんな食わなあかんのか…
マイケルフェルプスはこの五倍近く食べてたんだよなぁ… >>501
食事や間食をシステム化するといいぞ
自分の場合だけど今飲んでる増量用プロテインが一杯約300kcal
カロリー足りなかったら足りない分だけ飲み足すだけ
計算簡単になるとゴールが見えるから達成しやすい
豆腐の3個小分けパックとかも1個100キロカロリーくらいでさっと食べられてタンパク質も高いからおすすめ 君たちのトレーニング内容からするとプロテインいらないよ
まず食事をありえないくらい咀嚼してくれ >>501
消化力を高める呼吸法がある。それを実践するといい。
胃弱ガリは、普段の呼吸が消化力を落とす呼吸に近い呼吸に
なっていると思われる。 >>512
本来隠されたという意味で、間違い・デタラメ・嘘という意味はないんだよね。 結局そこだよね
食わないからさらに食えなくなる
運動しないからさらに動けなくなる 阪神藤浪がカブレラやクロマティな体格にはなれない。 体から省エネなんかなぁ…昼間何も食わなくても平気だしコンビニでアメリカンドッグ買ったら夜まで持ってしまう >>520
筋肉がないからカロリー消費しなくていい体なんじゃない？
徐々に筋肉をつけてけば基礎代謝も上がる
いきなりやりすぎたら嫌になるから
ちょっとづつ食べるのも運動も増やしていったらいいと思う >>520
胃が食うことに慣れてないだけで、少しづつ増やせばいいと思う。
健胃のお茶も飲むと良い。 下痢や便秘によってガリガリになってるという事実がある
つまり腸の働きの不具合（劣悪な腸内菌）によって体つきが劣ってるわけです
だから、正常なまたは筋肉質の人の腸内細菌をガリの人の腸にインプラントすれば治るのです 腸内環境悪くて入ってきた菌が消える
北朝鮮に人がいないのと同じ拉致しても死ぬ
もうじき南朝鮮も同じ事が起こる >>525
>腸内環境悪くて入ってきた菌が消える
その通りです
なので一度強力な下剤と絶食で腸の大便をカラにして
その後、健常人の大便を２リットルほどガリの人の肛門から腸内へインポートするわけです 内視鏡検査で絶食下剤やったが脱水で死にそうになった。 筋トレした後に甘ったるいプロテインのむと気持ち悪くて吐きそうになるわ
みんなは平気なの？ 筋トレ後の弱った胃を酷使してもいいことないよ
アンチカタボリック目的ならカーボやBCAAで十分 腹下し魔神だが他人から勧められて整腸剤飲み始めた
ミヤリサン
まだ10日くらいで1日1回1、2錠というやる気のなさ(本来は1日3回3錠)だが
腹に布団かけずに寝ちゃってもゲリらない程度には安定してる
整腸剤も種類があって合う合わないがあるみたいだけどね >>505ふむ、たしかにそれはだるくなくて頭も使わずいいかも >>515そういやジョギングしてた時のほうが今より３キロ太ってたな…不思議…食べる量かわってないのに。 >>533
よく食べるもののカロリー把握をしておくと楽だな
白米なら1gで1.68kcal
今日はあと500kcal足りないってときは
500÷1.68=300g食べる
っていう風に逆算すればいい
そこに豆腐一個で100kcalとか、プロテイン一杯で300kcalとかテンプレ化した間食があるともっと楽になる
とにかくゴールを明確にすると食欲のモチベも続く マッチョは、いざとなれば相手を腕力で制圧できるという自信を
もって生きているらしい。
逆に、ガリは、いざとなれば相手に腕力で制圧されてしまうという
不安をもって生きている。
だから、常に低姿勢で、内心、オドオドビクビクしている。
職場では、温和、温厚、丁寧、優しいなどの評判を得ることが
あるが、単にビビってるだけだった。 牛乳大丈夫なら最強やな。
牛乳プロテインで太れるし。 >>537
男の最底辺はハゲでもデブでもチビでもブサメンでもなくガリ。男はオスであり外で獲物を捕まえてナンボ。オスとしての能力が低いから当然女からもモテない。
ガリ男が少ないのはそれだけ子孫を残せてない証拠。 それが現代では腕力が必要無くなって自信のあるガリは持てるようになった 自分、牛乳は下痢しないんだが甘い物は下痢する。
ケーキとか生クリーム系。
カロリーを稼ぐものなのに。 >>544
自信のあるガリガリだよ
ここのやつらはコンプレックスあって脱出しようとしてる ってよりイケメンがガリなだけやからな…
デブイケメン見たことない 体はそのままなのに顔だけブクブク太り続けててムカつくわ。 俺と同じ身長体重なのにこっちのほうが肉付きいい
https://i.imgur.com/zp8Ofnl.jpg
どう見ても170cmの52kgには見えない 肩幅広いとか骨格広めだと同じ身長体重でもペラペラにみえるよ
肩幅狭いと厚み無くても薄い板みたいにならないから
俺も昔それで辛かったわ、だんだん肉ついてくると逆転する >>553
まさにそれだわ
肩幅広いからペラペラだ この人まさかこんなとこで晒されてるなんて夢にも思わないだろうな 豆乳便利だな
昼に飲んでる しかしイソフラボン過剰摂取… 筋肉は脂肪より重いがガリのまま筋肉つけたら体重増えるなんてこたなぁない？ 過剰摂取なんてものは1リットルのパックを一日に何本も飲むようなもんじゃない？
心配しなくていいと思う >>560
アフィサイトとか個人ブログしか出てこなかったぞ
大学とかのちゃんとしたソースの研究論文あるの？
そんなに神経質になるようなものでもないと思うけどねえ
プロテインとかの加工食品、添加物入ってる外食なんか何も食べられなくなる 豆乳は正義と思っているから公正に物事を見れなくなってる。 医者に痩せすぎを指摘され、
間食をするように言われてタピオカミルクティーに団子を何本か食べている。
団子がこんなにしんどいとは思わなかった。 >>563
まあ正義は言いすぎたかもしれん
反栄要素ということは初めて知ったが、
そこまで神経質になる必要ないんじゃないかと思った
情報の出所がよくわからん以上オカルトでしかない >>566
大豆で下痢をしたことないなら神経質になる必要ない 相当なおっさんか田舎育ちならあり得る
上水道で育った人には無縁 ピロリなどによる萎縮性胃炎の消化不良を疑う前に胃酸チェック
＜自分の胃の状況を知ろう！＞
ここで皆さんにご自分の胃酸が正常に出ているかを測る方法をお伝えします。
＜胃酸チェック１＞
食用重曹：ティースプーン１杯
水50CC
水に重曹を溶かし、食事５分前に一気に飲み干します。
同時にタイマーをかけ、ゲップが出る時間を測ります。
５分以内にゲップが出ればOK。問題ありません。
5～10分以内、胃酸分泌はまずまず。
20分以上。胃酸分泌に問題があります。
胃酸の分泌と同時に大切なのが胃酸の濃度です。
これも測る方法があります。
＜胃酸チェック２＞
レモン汁 レモン1/2個の搾り汁（100％濃縮果汁の場合は大匙２杯）
水 １０倍の水道水
食事とレモン水を交互に飲む。
食後２～３時間の様子
●胃が重く不快感を覚えた場合
→胃酸の酸度が適切
●いつもよりすっきりした感じまた、空腹感を覚える
→胃酸の酸度が足りない
http://n-kouso.org/blogs/皆さん、胃酸出ていますか？ >>558そうなん？上限７５ミリグラムとあるが、２００ミリグラムとっちゃってる… >>567
おすすめトレーニングは僧帽筋と三角筋
一番見た目と大きくなりやすい 暑いのと憂鬱があわさり食欲低下…昼はごはん、オカラ、さばの水煮、ミニトマト…７５０キロカロリー
こんなんだから太らないんだよな… 暑いのと憂鬱があわさり食欲低下…昼はごはん３合、オカラ、さばの水煮１ｋｇ、ミニトマト…７５００キロカロリー
こんなんだから太らないんだよな… 今日テレでダイエット番組やってるけど
コイツら食う量が半端じゃないわ
ここまで食わないと太れないのか 君たち１日の食事が力士にとってはピノ1つ食べるようなもの 太りやすいか太りにくいかは遺伝子的に決まってるんじゃないの 男なら筋肉をつけることができる
筋トレするしかなし ガリは普通の人と比べて何倍も努力しないと筋肉つかないのは理不尽だ・・・ 腕を肩より上に上げる種目をやると、
翌日、僧帽筋が凝って酷い肩凝り状態に
なってしまう。吐き気がでて辛い。 液体に頼るしかないよなぁ…デブみてるとよく液体飲んでる。 感覚がマヒしてるのか、
ちょっと腕が太くなったかな？
と思い半袖着て歩くと「細！」と二度見される。
店のガラスにうつる自分を見たら高齢者みたいな細さ。
家で見たときはそこまででもなかったのに。 >>590
ほんとブタはガブガブ飲むわりにはトイレの回数少ないよな
毛穴から尿が滲み出てるからあんなに臭いのか？ >>592
ごめんやり方がわからない。
今、細くて話題の浜辺美波くらい。 >>593そうか？こっちのデフはちょこちょこトイレいきやがるよ。ま、五人ぐらい糖尿病だからな。
糖尿病率高すぎだわうちの職場 >>591
俺もある
洗面台の鏡だと太く見えるのに全身鏡だと細く見える 肩胸けつを鍛えて、ウエスト絞るとモテル体型らしい。 >>598
逆にではなく
その通り薄いだけやん
正方形と長方形が同じに見えたらやばい やっぱり上半身しか鍛えない人多いんやね。ま、アスリートじゃないから当たり前か。自分も見栄えしやすい上半身に絞るかなぁ 食事増やして、１ｋｇ体重増えたとしても、それを維持するために食い続けないと駄目なのかと思うと気が遠くなる。
体重増えれば、その分、食欲も増すのかもしれんけど。
１ｋｇ増やすのに、＋５００ｋカロリーを１ヶ月続けないと駄目だと聞く。
２ｋｇ増えたら、＋１０００ｋカロリーだよ。何を食えというのか。 >>602
わかるわ。
去年必死に4キロ増やしたのに維持できなくて3キロやせた。 街中で
驚くほどガリガリな人にたまに出会うんだが
その人より自分の方がさらに細くて2度驚く 仕事してたら、１日に５～６食に小分けして食事とか無理だからなぁ。
朝は食欲ないし、昼は食いすぎると午後眠くなるか腹下すから食えないし。 一気に暑くなったのと比例するように食欲低下…
食えない…ご飯に軽く吐き気しちまう…一合近いからな… >>603普通に長袖みたが… マスクしてる兵もいるんだから余裕 >>606
筋肉は１ヶ月で１キロ増やせるとか言うけど、１年で体重を１～２キロ増やすくらいの長期戦のほうが良いと思う。
長期間かけて付けた筋肉は、運動やめても長期間かけて落ちていくらしいし。 芸能人は、金があるからいくらでも肉体改造できそう。
杉浦太陽はすごいと思うけど。 3ヶ月間官職にフレンチクルーラー食べ続けてたら2kg増えた
安定してる 食欲はあるけど糖尿病が怖くて食べ物の質や量にこだわってしまう
なんでも好きなものを好きなだけ食いまくれる病気知らずな強い肉体が欲しい ガリは、タンパク質体重１ｋｇあたり１ｇ程度とって、
あとは、炭水化物と脂肪をとったほうが太りやすい気がする。
タンパク質体重１ｋｇあたり２ｇ以上とかと比べて。 気がした理由は？
このスレは筋トレ必須スレだからな？ 自分はとりあえずこだわりなくなんでも食べてる。食欲ないときはゼリーだけでも。
喉渇いたらメイバランス飲んだり。
ほんとは3食牛丼でプラス間食したら太るんだろうけど、毎日継続できない。
胃を壊して下痢したり嘔吐したら本末転倒だからな。 もう６０キロは現実的に厳しいからせめて５９キロにまでは増やしたい！あと６キロもあるがｗ >>630
タンパク質が不足しているとき、筋肉が不足分全量単純に減っていくというわけではなく、
分解されたタンパク質（アミノ酸）が再利用されると本で読んだから。
ただ、その再利用されるタンパク質は品質が落ちているものも多いらしく、ある種の病気の
原因と言われていたりするんだけど。
タンパク質あまり取ってない人でも普通体型でそこそこ筋肉あったりするの見て、
変だなーと思ってはいた。
２～３ｇ取ることで、胃弱のガリは、炭水化物脂質を取れなくなり、総摂取カロリーが減る。
つまり、タンパク質は再利用に期待して最小限の摂取にとどめ、他の栄養を沢山食って
カロリーを稼ぐ。特に、脂質はカロリーあたりの体積が小さいので、体積的に胃に楽。
消化は悪いだろうが。
炭水化物と脂質のコンボが、太る方向へ進む。 何？
2～3gのタンパク質が炭水化物脂質になっても総摂取カロリーは減らないし増えないだろ
でも3gは要らない
筋肥大は2gで十分というエビデンスある >>635
> 2～3gのタンパク質が炭水化物脂質になっても総摂取カロリーは減らないし増えないだろ
ここは端的に炭水化物脂質を食ったほうが利用効率が良い。特に消化弱いガリには。
たとえるなら、車にガソリン入れずに灯油で走らせるようなもん。灯油でも走らんことはないが、
ガソリンのほうが沢山走るしエンジンに負担も少ない。
タンパク質は炭水化物脂質の代わりにもなるが、逆は無理という論法を悪用してはならない。
> 筋肥大は2gで十分というエビデンスある
草食動物に卵食わせて、卵はコレステロール増やすと言ったエビデンスがあったのはご存知の
ことと思う。
その２ｇで十分というエビデンスは、どのような実験内容だったのか？ガリを対象にしたもの
だったのか？フィジカルエリートを対象にしたものか？
どうせ将来、異なったエビデンスが出る。
信じられるのは己の体の声のみ。 エビデンスを全否定するつもりはないが、最終結論だけ一人歩きするのは駄目だ。
人は都合の良いように、他者の意見を選別している。無意識に。
有名なエビデンスに従って結果が出ないなら、素直にエビデンスを疑えばよい。 己の体だけを信じる1g主義のようだから好きにしろ
太るにはオーバーカロリー前提だからエンジンの例えはおかしいし
消化弱いのにタンパク質より脂質なのもおかしい
自論スキーはおかしな奴ばかり 総摂取カロリー減らすと書いたつもりはないんだが。
文章は難しい。 整理してから自論に酔え
>>634
＞２～３ｇ取ることで、胃弱のガリは、炭水化物脂質を取れなくなり、総摂取カロリーが減る。 >>640
脂質のほうがｇあたりのカロリーが高いからそうなる。
それに酔ってるつもりはなく、>>630で気がした理由を聞かれたから答えたまでだ。
あなたはあなたの自論で存在し、私は私の自論で存在する。
これ、できませんか？
常に争い、答えを一つにして、自分と異なる他者を否定しないと落ち着きませんか？ どうせ２、３ｇとってもガリなんだろ？筋トレしてもガリなんだろ？
その正当性を支えるのは、どこの誰がいつどんな内容の実験をしたかもわからん
アフィブログで拾った、再々々々伝聞くらいの結論だけの断片的な情報。 逆にしたら筋肥大効率が悪くなる
こんな常識をお前の自論と一緒にするな
>>636
＞タンパク質は炭水化物脂質の代わりにもなるが、逆は無理という論法を悪用してはならない。 >>645
違う。タンパク質だけ２ｇも摂っても無駄じゃないかという問題提起。
余剰のタンパク質は脂肪となりエネルギーになるだろうけど、端的に
タンパク質減らして炭水化物脂肪取ったほうが効率よくね？という
問題提起。脂肪は体積あたりのカロリー高いし、炭水化物はインシュリン
の恩恵を受けられる。アミノ酸は不完全ながらも再利用される。
２ｇ以上のタンパク質とっているけど体重増えない人は一度試してみたら？
という提案。
２ｇ以上のタンパク質とって順調に伸びているならスルーでお願いします。 >>648
コンビニ店員に土下座強要しないと気がすまないような奴がいるスレで報告なんてしねーよ。 筋トレしてるのに大きくなれないよー
↓
もう現状維持でいいや
↓
ついでに腎臓が弱ってるからたんぱく質1gで問題提起しちゃおうっと 286 風吹けば名無し sage 2019/08/01(木) 18:28:35.85 ID:HHbS9ZOZ0
>>276
チャンピョンのウェイトゲイナー飲め 一杯1200カロリーの化け物や ガリガリはオリジナルの間違った筋トレと栄養知識がある 狂気とは即ち、同じことを繰り返し行い、違う結果を期待すること 食事増やして、１ｋｇ体重増えたとしても、それを維持するために食い続けないと駄目なのかと思うと気が遠くなる。 最近筋トレ頑張ってて今日ふと脚をみたら一回り大きくなって一瞬喜んだけど
実はむくんでただけだった あと５キロ…５キロあればいいんだ神様…
６０キロは諦めた… ガリガリならトレーニング成果すぐでるよ３ヶ月くらい
君らはただの有酸素運動で疲れてる疑惑 仕事やめたら太る保証はないけど、
ガリガリな理由には、働きすぎもある。
もともとガリガリな家系なのにこんな激務だとそりゃ痩せるわ。
カロリー稼ぎにトイレでおにぎりを食うくらいしかできない。 仕事についてはとやかく言えんけど間食を増やせとしか言いようがないな
ポテチとかお菓子でもいい
とにかく食べる量を増やす
カロリー蓄えないと激務も戦えないだろ 食べる量より食べる頻度を増やすのがガリガリ脱出の鍵かな >>664
3日前、日焼けしたらむくんでただけで勘違いしたわ >>670
一度に頑張り過ぎたら疲れるし嫌になるからな
量が無理なら、回数で勝負
増量うまく行ってる人のブログとか見るとやっぱり間食が大事だってな 回数増やしその回数にはなるべく液体系がいいね。プロテインや牛乳、ヨーグルト、プリンとか。
プリンはいいねするする入り２００キロカロリーとれる！ 若いときはまだよかった
おっさんのガリガリは救いようがない ガリ向けの筋トレはじめてから２週間。
疲れにくくなった。
毛細血管発達して血行が良くなってきたか。。 >>685
ガリ向けって普通の筋トレとは何が違うのですか？ 夏の食欲低下を防ぐコツは白湯を飲むこと
暑いから冷たいもの欲しくなるけど、胃腸が冷えて体調も崩しやすくなる。常温かお湯のものを摂取しよう。 >>691ナイスアドバイスありがとう！冷たい麦茶飲んでるわ… ジムで運動した後毎回ゲロ吐きそうになる
プロテインは運動後３０分以内に飲むのがいいらしいが飲んだら確実に吐くｗ 逆流性食道炎になってから
便意が来る度に気持ちが悪くなるんだが
ググっても情報がないし
特異な体になってしまったわ そういやB'z稲葉も冷たい物、生ものはとらないとあったな。 >>694
運動前１時間くらいに飲むのが常識だと思ってたわ。 クーラーない所にいる人は冷たいもの飲まないとこの時期死ぬ可能性があるので注意。 >>698
珈琲は焙煎後１週間以内のものを、飲む直前に挽いて飲むとよい。
それ以外のものは酸化した古い油になっている。 夏場はすごい汗が出るんだが、
ガリガリで滝汗でどんどんやせる >>699
前か最中にのむほうがいいよ
あとからは吐きそうになる人もいる
運動してるときに消費してるから >>693
麦茶も常温にしといた方がいいね、
100均とかで売ってる500mlくらいの保冷効果ない飲み口の広いボトルに入れておくのがおすすめ
漢方や東洋医学ではお湯を飲むことが万病の解決に繋がると言われてるくらい健康の源 健康の源=虚弱体質にとって負担にならないのがお湯くらいしかない 自分よりガリガリの人って
カラテカの矢部くらいしか見たことない。 たしかに。
見た目だけでいったら、
あの人と同じくらいガリガリだが、
自分は仲間もいないし、稼いでないな。 >>708
ガリだけど、矢部はパワーはあるんだろうな。
>>709
口呼吸→ノド乾く→水分とる→胃に水がたまる→消化低下→下痢→ガリ→元気なし→仲間なし→稼ぎ少ない 稼ぎが少ないかどうかはおいといて、
普通に働きすぎもあるよ。
あと神経質な人がガリガリなイメージ。
自分もだけど。 社畜はストレスで暴飲暴食のデブかガリのどちらかだな >>710
そりゃあんな嫁さん貰うくらいだからパワーはあるわな >>712精神障害者もガリかデブばかりとあったな… >>699
プロテインによるかもしれないがDNSのやつは
トレーニング後30分以内に飲めと書いてあるね
まぁ多少前後してもあんまり効果は変わらなさそうだが >>715
カラテカ矢部って結婚してた？ナイナイじゃないの >>720
プロテイン飲んで何分後に血中アミノ酸濃度が高まるかを知って、
それをトレ直後の時間帯にぶつけるようにして飲む。
空腹時に飲むかどうかでも変る。
袋の裏の記載なんかは、なぜそういう記載なのかまで考えたなら
参考にしていいけど、上っ面を鵜呑みにしても意味ない。 部屋に一人でいると自分の細さがわかりにくいけど
外に出て他人と比べる度に
あ、やっぱり俺って細いんだなと、落ち込む 部屋に一人でいると自分の太さがわかりにくいけど
もしマッチョになったら、外に出て他人を見下して、
あ、やっぱり俺ってマッチョなんだなと、優越感に浸る >>725
そんな気持で筋トレしても、一生無理だと思うよ。 乗ってやったのにこれだよ
半分冗談だが見返したい気持ちはモチベーションになり得ると思うけどな >>728
レベルの低いモチベーションだな。
「今までバカにしてきたカス」と同レベルになりたいとは。 >>729
なんか自己啓発書とか好きそう
レベルの高いモチベーションで頑張ってくださいｗ 筋トレ続くならなんでもいいじゃん
俺なんて風俗のお姉ちゃんに誉められたいからだぞw >>733
メンズリゼで39万
顔と全身とVIOを5回ずつ
>>734
ガリガリで色白なのに
乳首毛ボーボー
ギャランドゥもケツ毛もボーボー
醜すぎる
ツルツルになって日サロでこんがり焼きたい >>722
で結局いつ飲むのがいいの？
おせーてよ ゴリラとかチンパンジーがなんでムキムキかって話だよ 野生動物の世界では弱いやつは淘汰されます
生き残れません
よって筋肉のないガリガリの遺伝子は自然消滅
残っているやつはムキムキ >>745
蟻がなに？
単体でくそ強いんだが
多分小さいって事を言いたいようだけど
カブトムシが同じ大きさになったら相手にならんパワーとスピードだよ
もちろん人間なんか勝てない スリムや細いってレベルではなく骨格レベルの昆虫系だとマジで世間からは人間扱いされない感じだな。ゴキブリや蛾みたいな存在。柔らかく言えばお気の毒ってところ。
カマキリやナナフシみたいな風貌だともうどうしようもないね bmi16ですが性欲が消えました
でも今までもbmi16だったので痩せ過ぎは関係ないのかな 関係はあるでしょう
元々弱かったのが加齢や栄養不足で完全に死んだのでは そうかあー。
いっぱい食べて復活させます！ありがとう 調べたらbmi17.1だった
現在の体重－標準体重
-13.3 自重で、腕立て５０回、スクワット１００回、
これを半年続ければ標準体重－３ｋｇくらいは余裕。
しかも健康的で疲れにくくなる。
食ってれば体重は増えてくから同じ回数でも負荷は増える。
まあ、BMI１８未満だと、腕立て１０回も難しいだろうけど。
ダンベル買うのは標準体重を越えてからでOK。 回数で筋トレするとか初心者のやる事
回数より限界までやる方が効率的 ガリは肉体の効率が悪いから、効率よすぎるトレだと逆に効率悪くなる。
このスレから卒業生が出ないのがその証拠。
世に出回っている効率の良い筋トレは健常者向けのもの。 >>759
今まさに脱出の序章が始まったところだ。 回数重視はアフォって説も最近は覆ったそうだし
自分に合った方法選べばいいやね 一番のアホは限界までやらないやつ
ガッツリ食べる！限界回数！
この２つに比べれば他はどうでもいいくらい >>762
たしかに、これをやらないと駄目ってのはないかもしれないね。
ただ、ガリが、これをやると逆効果ってのはある。ただ、そんな実験が行われて無いだけ。
理由は、この社会はデブが多くを占め、痩せに価値があるから、そんな実験の需要がないから。 >>763
そうですよね。やっぱ、ガッツり食べて限界回数っすよね！他派どうでもいいすよｙね。 ただし
スクワット100回の限界が筋肉か心肺かの区別が出来てないと疲れ損になりかねない >>766
限界までやろうとするから、そういう悩みが出てくるんだよ。 超回復理論で肥大するわけじゃないからね。もう既知のことだけど。
限界までやる筋トレって、超回復理論全盛期の遺物なんかね。 本当に限界までやるなら、フォーストレップとディセンディングセットとか使って、
１ｇのダンベルが１mmも動かなくなるまでやらないと限界までやったと言えないはず。 つまり、１０回やってそれ以上挙げられなくなって終了する筋トレは
「限界までやってない筋トレ」なんだ。 だとしたら、同じ限界までやらないトレとして、
１０回挙げられるけど８回くらいで止めるトレでも
肥大すんじゃね？という仮説が現実味を帯びてこない？ そうやって確かめていくうちに、腕立て５０回でも肥大するという結論にたどりつく。 もちろん、５０回できるようになった人が永遠に５０回のままで成長続けるという意味ではない。
それは、維持だ。 ・何もしない→衰退、萎縮
・何かする→維持
・もう少し何かする→適応という成長
・限界までやる→適応に時間がかかりすぎる。薬物など使用すれば成長。 もし、腕立て５０回できないガリなら、ダンベルは片付けて、腕立て１回やってみてはどうだろうか。
翌日は２回、その翌日は３回。
２０回くらいで疲労が溜まるかもしれないが、１日休めばいい。
そうやって５０回できるようになったとき、体重は大して変らないかもしれない。
鏡の自分も大差ないかもしれない。でも、体感として成長は感じられると思う。
そして、無理してたくさん食べて下痢して逆流胃になり、あげくお腹に脂肪が
つくこともないだろう。 支離滅裂で何を言いたいのか全く理解できないが
>>771
＞１０回挙げられるけど８回くらいで止めるトレでも
怪我防止くらいしかわざと手抜きするメリットない >>776
現在のスペックとトレ前のスペックを教えてください。 限界まで（正確には限界ちかい負荷で）トレすると、ガリは間違いなく関節痛めるっしょ？ >>779
>>779
限界まで（正確には限界ちかい負荷で）トレで、ガリ脱出してれば、
そのトレにメリットがあると言えるから。 やはり言いたいことが分からない
怪我するから追い込み注意という話なら
怪我するような人だけ手を抜けばいい 関節の成長は、筋肉の成長より、遅い。
関節の成長を待つ意味でも、筋肉を限界まで追い込む必要なんざない。
むしろ、関節には有害なんだよ！！ >>782
１０回ぎりぎりできるかできないかの人が１１回を目指すような筋トレで
ガリを脱出できましたか？できたなら、スペックの変化おしえてください。
ボクは、途中で停滞して関節いためまし。 だから怪我するなら手を抜けよ
怪我しないのに手を抜いたら筋肥大効率が落ちる 昔、ダンベルとベンチ台もってた。
片手１５ｋｇで１０回できた。
プレートの都合で２０ｋｇに挑戦した。３回くらいないけるやろ、と。
スタポジ入るとき、両方の手首傷めたｗ
ポキっって音がしたｗ
手首まわり１３ｃｍの華奢な手首だったこと忘れてた。
手首に悪いことした。 >>785
わかった。貴殿の言うように怪我したら手を抜く。
別件として、貴方はガリ脱出したのかご教授くだし。 >>785
> 怪我しないのに手を抜いたら筋肥大効率が落ちる
怪我したら、長い目でみてもっと効率が落ちる。
９０歳でも筋肥大するからといって、９０歳のトレ未経験じいさんに
限界までやらせるだろうか。やらせないよな。
ガリは、マッチョユーチューバーたちのように頑強な体じゃない。
どちらかといえば９０歳のじいさんに近い。 怪我したら手を抜くまたは休むのは当たり前だからこんな大連投する必要もない >>790
そうだね。優しく鍛えないとすぐ駄目になる。
>>791
何℃？ 腕立て３回からはじめた。２～３日に１回増やしていって、今１２回。
疲労もたまらないに関節にも優しいし。筋肉痛に悩まされることもない。 1ヶ月後には、腕立て３０回くらい出来るようになってるな。
以前、毎朝５００回～の腕立てを日課にしている人の記事みたけど、
贅肉少なくて筋肉がくっきりしたイイ体してたな。
５００回～なら相当スタミナもあるだろうな。
重いダンベルやバーベル挙げても、日常ですぐ息切れするような
肉団子にはなりたくないお。 >>798
動ける体はこのスレの目的と違う
このスレの目的は筋肉を大きくしたい
それを最低限の労力で達成するためには10回前後
体力が欲しいならスレ違い >>799
自分の体と筋トレの内容が合ってないんだと思う。 >>800
> >>798
> 動ける体はこのスレの目的と違う
別にそれが主目的だなんて書いてないわ。揚げ足とりすんな。
> このスレの目的は筋肉を大きくしたい
その前に、健康的に標準体重になってみろ！話はそれからだ。 オリンピック強化選手のトレ内容を一般人がマネしても、ついていけなくて効果はでないだろう。
それと同じで、一般人のトレ内容をガリがマネしても、ついていけなく効果はでないだろう。 「それを最低限の労力で達成するためには10回前後」
これやって、結果でているならそれでいい。おめでとう。
しかし、半年やっても結果でてない人は、考え直した方がいいんじゃない？ 結局筋肉がその負荷の分だけつくから回数指定でやってもそれ以上は無駄さ 考え直すのは筋トレじゃなくて食事
筋肉は裏切らない！ とりあえずID:D4u5TUM30をNGでスッキリ ID真っ赤にしてまで何がしたかったのだろう
とにかく筋肥大させるには漸進性過負荷の原則
ダンベルなど10回前後で限界重量を伸ばしていく
3回が限界回数ならそれを伸ばせば原則の通り
>>797
＞腕立て３回からはじめた。２～３日に１回増やしていって、今１２回。
500回は効率悪すぎで意味不明 下痢すると疲れるし食欲も落ちる
菓子パンとかカフェオレ我慢しなくては うらやましいわ。マジでガリガリになりたいんだがどうしたらいいのか？女の子にモテるでしょ。ダイエットしてもマジで落ちないわ。食べ物の量が少ないって事？ >>810
胃腸が弱いから食べてもすぐ胃もたれか下痢になる チャンピオンのウェイトゲイナー誰も試してないのか？ >>799
トレーニングしないでもいいから
最低でもアイソメトリックで１日一回本気で力を数秒入れるだけで違う >>810
ここは、お前みたいなエリートがくるところじゃないよ。 >>808
> ダンベルなど10回前後で限界重量を伸ばしていく
フォーストレップスとディセンディングセット法使って、
１ｇも上がらなくなるまでやってないなら限界までやったとは言えない、それ。
> >>797
> 500回は効率悪すぎで意味不明
やったことあるの？妄想でしょ？
１年かけて５００回できるようになったとして、
ダンベル・バーベル派のお前の１年後の体型と比較して
どっちが標準体型に近いんだろうね。
そんなのわかんないよ。
とりあえず、ダンベル・バーベルでのお前の成長率を教えてほしいわ。 このスレの１０回限界法の人に、その方法でどんだけ成長しか聞いても返事がない。
なんでだろう？ >>808
貴方は、「漸進性過負荷の原則
ダンベルなど10回前後で限界重量を伸ばしていく」
で成長しなかったの？
まだ始めたばかり？
ネットで聞きかじり？
本当はガリじゃない？ ガリが必死に鍛えて筋肉付けてもスジ張った鶏ガラのようになる
理想なのは適度に脂肪も乗ったしなやかな弾力感なんだよな >>821
俺の方がよっぽど細いんだが
お前らガリガリじゃなかったのかよ 日テレの番組に映ってた嵐の大野が
おっさんなのに子供体型でキモかった >>821
先日、ドラマみてて高橋一生の太ももを見たとき、
彼女に「あなたのほうが勝っているかも」って言われたわ。 >>823
ガチムチじゃないと男にはモテないよな。
>>826
マジか！
>>828
おめでとう。
>>830
４０過ぎてもガリなら、清潔にしてればモテるようになるかもね。
そのくらい、おっさんはメタボばっかりだから。 整腸剤、青汁、ビタミンＣ買ってみた
飯はドカ食いしてみます 太ももなんて、ちょっとダラダラしてればすぐ太りそうなのに、
なんでどんどんガリガリになるんだ…
高齢者みたいだ… 毎日2500カロリー摂るようにしたら一ヶ月で3キロ太ってめちゃくちゃ嬉しい
単純計算だとあと10キロ太るまで3ヶ月 >>844
3キロはすごいね。
見た目が変わるくらい？ 見た目かわらんでも体重計の数値増えてると嬉しいよな >>845
今のところウエストだけ太くなった
調べたら脂肪がつく順番があるみたいで
腹→尻→太もも→腕→手首らしい
手首に肉ついてほしいのに最後とか悲しい メンタル病んだ女が洗剤のんで痩せたと喜ぶ真理と同じだな。 おまえらも二十歳以上ならアルコール飲めば
食が進むだろ、それで食べるよう増やしていくしかない。
前腕24ｃｍ 太もも48ｃｍ 肩幅42ｃｍ 174/49.6の俺、夕飯後にガリガリ君スポドリ味を食す >>855食べる直前にほんの少し炭酸飲料を口にすると食欲増す気がするのは気のせいだろうか？ 街で同じガリガリ見るとムカつく。同族嫌悪ってやつかな。マッチョになんてなれなくていいから中肉中背になりたい。中肉中背で充分すぎるほど幸せだよ。 以前はガリガリな上にメガネをかけているという２つの相乗効果でコンプレックスで醜形恐怖症がやばすぎで外出出来ないレベルだった。視力矯正して裸眼になったことでだいぶマシになった。
ジムに行って鍛えたいけど周りの視線が怖くていけない。何年も前にジムに行ってたけどガリガリ過ぎて周りの視線に疲弊してジム通いが継続できなかった。 夏場はガリガリ脱出は無理だな。
冷房で内臓冷えるし、秋に頑張ります。 今はオタク達が筋トレに興味持ってジム行ってるだろうし回りの目も分散されるぞ ＢＭＩが15.9で体脂肪が18%って少し隠れ肥満ですか？ 体脂肪計はエラーになるんだけど壊れてるのかな。。母は計れたけど 高校野球の投手は細身にみえても体重あるんやな…
やっぱり下半身なんやなー ガリガリがジムに行って何するかって軽い重量で変なフォームくねくねしてるだけだから
家でやれると思うよ 増量系のアプリ(カロリー計算とかの)探したら全然なくて、
結局あすけんで計算して摂取カロリーを維持することにした。 172cm47kg
7月20日からカロリー管理して食べるようにしたら
今日で55kgまで増えた
ただウエストに脂肪がついただけで見た目変わらない気がする…悲しい 四六時中ミニアンパン食べ続けてたらちょっとだけど体重増えた >>874
効果がないのではなく
自重より重いマシンを使えないなら意味がない 標準体重までは自重のほうが良い。理由は関節と腱。
あと、ジム行くと好奇の目で見られて、それに抗うために
消費カロリーが増える。 筋トレ → 支出
食事 → 収入
赤字になるほど、筋トレしていると痩せる。 あおり運転で暴行うけた被害者 見事にガリガリ兄ちゃんだったな…やっぱりガリガリだとなめられるのかなぁ あたりまえやん
ガリガリは実際に弱いし
まず防御力がない ガリは細いところに逃げて警察来るまでそこで隠れとけばいい >>863
みんなで筋肉体操見てやればいいじゃん
ジムなんか行くことないしこれでも十分効く
馬鹿にするな >>880悲しい…たしかに暴行者がっちり系だったな しかし威力ないパンチでワロタ ガリガリはすぐHP0になるから意識不明とかなって相手には社会的大ダメージを与えることができる とにかく食えば夏痩せはしないが、
太りもしない。
夏場は食べるのもきついな。 なぜかジムの人口が増える時期でもあるｗ
今年はアニメの影響もあんのかな 中肉中背って１７０センチでいったら何キロなん？６５キロ？ 食事を頑張って食べるのはまだいいけど、食費がかかりすぎるな～ 無駄なことしている感が半端ない。
肉体疲労や内臓疲労をかんがみると有害ですらある。 チャンピオンのウェイトゲイナーは
1杯1200キロカロリー ガリガリはウェイトゲインを食事代わりにします
増えねぇヽ(｀Д´#)ﾉ 食事増やして、１ｋｇ体重増えたとしても、それを維持するために食い続けないと駄目なのかと思うと気が遠くなる。 藤浪が食事と筋トレ頑張ってもカブレラにはなれない。いい加減悟れ >>895
３０回かんだものを吐き出してみたら、ほとんど、原型のままなんだよね。
カム回数で唾液を出したり胃に働いてくれと信号を送るために噛むのかね。 >>898
人生は他にやることもあるから、視野広げて、本当に筋トレと過食をすべきか要検討だよね。 >>65
うらやましいんだけど、
腸内細菌ってそう簡単に生まれ変わるのかな。
自分も病気したときとか抗生物質飲んだりするけど、
結局何も変わらないガリガリのままで終わる ガリガリは大した期間しかやっていないのに努力したと思っている
ムキムキの努力は数年から数十年やっている >>912
その通り
自称食ってるって奴は3000カロリー摂ってから言えと 3000はきついね。4-5日ならなんとかなるけど、継続できない。 標準体重になれればいい…
ガリガリからマッチョを目指すスレみたいな人達はすげぇな 標準体型すらきついもんな
順調に増量してるけど60kgの壁を中々こえられない >>917きつい…ぎりぎりいけるか！？ってとこで停滞中 運動する→自然にお腹がすく→消化力アップ→沢山食う→うまい→胃もたれしない→筋肉増量
といかんもんだね。 市販のレトルトカレーは植物油脂のトランス脂肪酸なので
ウガンダトラの名言カレーは飲み物とか言って飲む人は病気になります
カレーを食べる場合カレー粉から自分に合ったスパイスを入れると健康になります なんでとは？
安く作れるからとしか
市販のルーに身体にいいものはほぼ入ってない
カレーで胃もたれするのは胃に悪い油が原因
普通のカレーのスパイスはむしろ胃にいい >>923
よくわからないんだが普通の植物油は違うよね？
マーガリンは固形化させるために水素添加でどうとか 法律上、トランス脂肪酸と記載せず植物油脂とか植物油と記載するのでも問題ない。
だから、植物油脂とか植物油とだけ記載されると、それがトランス脂肪酸かどうかは
記載上は不明。
ただ、オリーブオイル、ココナッツオイル類、オメガ３系以外は、
あまり体によくない油だから、加工食品食った時点でほぼアウトなんだろう。
といっても、すぐ死んだり病気になるわけじゃなく、高齢になってから
心臓病とか脳卒中とか癌とか、日本人の多くが罹患している病気になって
天命を全うするというだけなんだか。 身長184㎝で体重が52㎏しかありません。
今は29歳ですが15歳から体重が変わっていません。
14年も変わらないのでもう適正体重なのでは？と思います・・・
よく投稿で見かけますがやはりよく噛んだほうがいいのでしょうか・・・？
（正直意識しないとあまり噛まないです） もちろんそれは適正体重だよ
そこから体脂肪を増やして大きくなると不健康リスクがあるから
筋肉を増やそうというのがこのスレの目的 プロテインで下痢する人、
何の消化酵素のんでる？
わかもと？ >>929
大体同じ身長と年齢だけど52は凄いね
適正体重って人によると思うけど病気とか日常生活に支障が出てなければ
あとは見た目の問題だからなぁ
あと食事はよく噛んだほうが良いよ
噛む回数が少ないと胃腸に負担かかって消化しきれず栄養が吸収出来なくなる
>>931
最近わかもと飲みだしたわ
まだ効果はよくわからん 肥大しやすい筋肉ってどこ？
まず効果でやすい場所からやりたい じゃないて続かない 自分が力を入れやすい部位
簡単にパンプアップできる部位 マラソンランナーとかクソ痩せてるけどマッチョだけどあんなのはダメなのか？ >>937あいつらは異常に走ってランナーに適した体になってるわけで… 自分アトピーがあって、
プロテインで悪化、太りやすい甘いものでも悪化するから
ひたすら筋トレするしかなくて効率悪い 生まれて初めて足の毛剃ったら
女の子みたいになった １ヶ月で最大１キロの筋肉が付くらしい。
そのためには、毎日＋５００ｋカロリー摂取量を増やす必要があるらしい。
１ヶ月間、毎日＋５００ｋカロリーだ。
１ヶ月後、無事１ｋｇの筋肉が付いたら、次の１ｋｇ筋肉をつけるために、
さらに＋５００ｋカロリーの食事量を増やす必要がある。
これを繰り返していくと、当初より１０ｋｇ増量した場合、
食事は、当初より＋５０００ｋカロリーという計算になる。
（５００ｋカロリー×１０＝５０００ｋカロリー）
俺は、現在、１５００ｋカロリー/日くらい食っている。
標準体重マイナス１０ｋｇだから、鍛えて標準体重になるころには、
６５００ｋカロリーくらいの食事を毎日食べないと、標準体重を
キープできない計算になる。
世の中みても、標準体重で、毎日６５００ｋカロリーも摂取している
人はいないと思うが、俺は、そうしないと標準体重がキープできない
という計算なんだ。
たかだか標準体重をキープするために、６５００ｋカロリーも摂取しないと
駄目なんだ。 やっぱり上半身を集中的に鍛えたほうがモチベーションも高まるのかな
下半身だけだとなんかなぁ 自分背高くないし短足だし… >>941
同じだ～
だからタンパク質の摂取に困る
肉と魚は消化しにくいのかアトピー悪化するんよな クノールから一食辺り8gタンパク質摂れるコーンクリームとか出てるよ
これならパンと一緒に食べたりできるからおすすめ >>945
上半身は無酸素で鍛え、下半身は有酸素で鍛えるといいよ。 >>946
そはないな。寸胴は好きじゃない。
>>948
タンパク質と炭水化物を別の時間に食ってみれば。 >>943
どういう計算だよｗ
世の中のマッチョもそんな食ってないだろ ギャル曽根はなんで太らないんだ
あんだけ油もの食べて気持ち悪くならないのが凄い 調べたら消化不良症候群みたいなのが出てきた
胃を15倍位まで膨らませることができるけど2時間くらいしたら全部うんこになって出てくるらしい それが下痢便なのか固形のバナナうんこなのか気になるな。 バナナだったら凄いけど下痢ならやだな
でも食ったものが下痢になるのもそれなりに時間かかるんじゃないのか？
食ったままでてきそう >>954
ギャル曽根はお腹だけパンパンになるタイプ
そして夜中にトイレ三昧 ギャル曽根は太ろうとしても太れないってことになるな
他にも大食いでガリガリの女性がいたような気がするし
体質は確実にある >>962エロ本いっぱいもってんな！って一瞬見間違えたｗ 自分もタンパク質とりすぎるとアレルギーが悪化して最悪になる…
粉飴導入してみようかなぁ 粉飴とかウエイトゲインにも入ってるけど、ほんとは良くないん？
自己責任？ そんなもの体質と運動量で調整しないでガバガバ飲んだからだめでしょ 脂肪も少ないし
てか骨が細すぎるわ
てか骨が細すぎるわ でも最近筋トレしたあとのプロテインがおいしく飲める いい傾向だね
プロテイン消化→胃腸や消化酵素がタンパク質が充足されたことで強化→さらに美味しく飲めるようになる
この好循環が始まったらもう無敵 調べればわかる事だけど骨の太さはガリもマッチョもほぼ同じだぞ
骨が細いからとか言い訳 ほんとか？
今日電車で向かい側に
ラガーマンらしき人が座ったんだけど
膝の幅が俺の3倍あったんだが 骨というか骨格？
不謹慎だが、こないだ亡くなった祖父を見送ったとき、
自分も同じくらいの足の細さだ…と愕然とした。 ボディービルダーの食事を参考にするといいよ
普通に見たら既にでかいのに体でかくするためにめっちゃ食べてる
味とか無視してるしな ネガティブを１０秒かけつつ、限界まで追い込まないトレがガリ向けトレだと気がついたのでメモしておく。 下痢した日って、その日の食費や頑張って食べきった労力を返せ…って思うわ。 えええ…
そこは共感してもらえるかと思ってた。ごめん アンダーカロリーのまま筋トレすると筋肉減るとあったがマジか 刑務所に入る時、警官たちの前で全裸にさせられると聞いて意地でも刑務所には入らないと誓った。 >>986
６人部屋だと、部屋内のトイレでうんこしているところ少し見られるし臭いも漏れる。
あと、そのトイレでオナニーとかも。 たまに、ふくらはぎが丸太みたいな人いるよな
俺は足首から膝まで一直線だわ >>988
最近は、ももが太くふくらはぎが細いのがスポーツ界で評価されているらしい。
ふくらはぎ太いとオモリになって早く走れないらしい。
最近の若い人は、細いふくらはぎなのに短パンとかで外出している。 ふくらはぎは一番隠したい部分
入院患者並みにガリガリだし、下手知りゃ一般人の腕の方が太い そういう自分の駄目なところを嬉しそうに語るのがよくわからん
恥ずかしくならないの？ 釣られるなよ
筋肉が減るのは使わないからだぞ
使えばアンダーカロリーでも減りにくくできるが
アンダーカロリーで使わなかったら最高速度で減る このスレッドは１０００を超えました。
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