ケトジェニックダイエット 14
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686624378/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>78
ムキムキマッチョになる近道は山ほど糖質を食べることだ
この彼は山盛り糖質を食べてムキムキなんだろね なんでこのスレってケトジェニックスレなのに、>>2とか>>69みたいなアンチ糖質制限の人ばかりなんだろな
わざわざケトジェニック板見る必要ないと思うんだけど不思議で仕方ない >>2は別にアンチ糖質制限じゃないです
>>80が>>23のどちらの古参か知りませんけど、勝手に対立を煽らないでくれませんかね >>82
それは疑って申し訳ない
参考までに血中ケトン体レベルはどれくらいなのか良ければ教えてもらえるかな
分からなければ昨日1日に何を食べたかでも構わない
参考にさせてもらいたいので アンチ糖質制限ではありませんけど、ケトジェニックを実践してるわけでもありません
それでも何を食べたか知りたいのであれば120歳スレのほうでお答えします いや、ケトジェニックしていないなら別に何を食べたかはどうでもいいんだ
ケトジェニックで試行錯誤してて、みんなのやり方を参考にしたいだけなので もしかして>>23の古参じゃなくて画像の人>>24ですか？
多分ですけど、残念ながらケトジェニックしてる人いないんじゃないですかね
>>77は減量期に1度やったことあるかもしれませんけど そう、画像の人
やっぱりケトジェニックを実践してる人は少ないんだろね
でも、たまに厳格にしてそうな人もいるな キャベツ
ブロッコリー
オリーブオイル
米油
マヨネーズ
卵
イワシ
シシャモ
サバ
アジ
鶏むね肉
鶏もも肉
プロテイン
食事はだいたいこんな感じ そう？
まあその内容でプロテイン摂る意味ないなーとは思うけど >>91
徹底してるな
キャベツは胃腸にいいんかな？ >>95
まず安い。
生で塩と油で食べられる。
魚や肉をレンチンする時に下に敷ける。
肉魚はカット不要な状態で買ってる上に、調理は千切りとレンチンで完結してるから楽。
業務スーパーは神。 ちなみにマルチビタミンミネラルはサプリで取ってます。
取ってるサプリはカルシウムが不足してるけど、シシャモや豆アジや小イワシを骨ごと食べてるから大丈夫かと。 鶏なくていいから豚・牛でビタミンと脂質を摂ればサプリいらんかな
コストが気になるなら魚はイワシに一本化 というかわざわざビタミンの少ない種類の肉に偏らせて不足分をサプリで補うのが本末転倒 >>99
イワシは結構高いぞ
業務スーパーなら安く買えるの？ >>100
良いんじゃない？
ビタミンDに関しては、摂取量目安よりも大幅に摂取したほうが身体に良いという考えもある
ビタミンCは抗酸化力が強いであろうケトジェニック民がどれだけ取るべきなのか謎だ 価格ならイワシよりシシャモ
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/52
52: 病弱名無しさん 2023/11/08(水) 22:43:34.45 ID:vrDbaZB90
>>49
＞根菜主食＆魚介が「自然」で正解に近いと思ってます
鯖缶で満足してる情弱たちにバラさないで欲しかったです
【医者が廃業する】「100円以下で老化が止まる！？業務スーパーで買える老化を止める激安無添加食材5選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://youtu.be/c6jiUHgGmyY?t=315 食費で1番高いのがアーモンドフィッシュだ
市販のは砂糖や水飴使いまくってるので自分で作るんだけど、イワシもアーモンドも結構高い >>101
バルト産イワシってやつが500g250円くらいで売ってる ん？
>>103の動画を見てないの？
値段もパッケージも見れますけど >>103
業務スーパー行ったことある？
バルト海イワシの方が安い
500g220円くらい ああ
バルト海いわしのほうね失礼
あれのほうが少し安いですけどちょっと魚臭いですよ 120歳スレやら出してるのは俺はNGにしてるわ。
クソ役に立たないしスレ違い長文ウザい そもそもそんな話はしてない件。
こうやって非を認めない、話をそらす、やたら長文、別スレ誘導、そもそもスレ違いとやるからみんなにウザがられるんだろ。
次スレは120歳マンNG推奨テンプレ入りでよろ。 何をもってニシンとか言ってるんだろ。
そもそもイワシはニシン目ニシン科に分類され広義的にはニシンの仲間な件w >>115
×みんなにウザがられるんだろ。
〇>>23の古参2人にウザがられるんだろ。 ニシンであるとは一言も書いてない件w
そもそもスプラット属は日本にいないからな。
そしてスレ違いで迷惑すぎ。
以降無視するわ >>115
ニシンかイワシかの非なんてそれこそスレ違いだと思いますよ？
そもそも貴方は本当にケトジェニックやってるんですかね
>>33
＞自分の場合はローカーボローファットから初ケトに移行した アスペとか糖質とかなんか発達障害だろうな。おさわり禁止で。 はい、予想通り逃げました
>>121はケトジェニックやってないからあまり参考にしないほうが無難ですよ、画像の人 別に>>91は疑ってませんよ
炭水化物もそれなりに食べてるんだろうなと思ってるだけなので 筋トレガッツリやってるからタンパク質多めだけど、普通はもう少しタンパク質減らそうね(^_^
https://i.imgur.com/W8gSOVq.jpg ケトやって無さそうなスレチマンと、証拠も結果も出してるワイのどちらが信頼できるかなんて自明なんだよなぁ。
緑が体重な。https://i.imgur.com/UnjYKAe.jpg
>>7 の通り一度ケトに入れば脂質は取りすぎる必要ないぞ。
ただし運動せずにタンパク質取りすぎると糖化するっぽいので注意。 やって無さそうじゃなくて、やってませんよ>>84
前にちょっとやったことはありますけど
体重を隠す理由が何かあるんですかね
体を晒した画像の人と違って、簡単に捏造できる証拠画像を信じるとしてもケトジェニックじゃなくて糖新生で回ってそうです 食材やあすけん月平均がすぐ出てくるわけがないんだよなぁ。
とまぁスレチマンのボロが出たところで終了ですね。 体を晒すどころか体重でさえ隠さないといけない貴方のほうのボロが出たと思いますけどね ネット初心者じゃあるまいし、身体情報のわかる写真上げるような馬鹿な真似するわけがない。
体重だの晒してあすけんから検索されたくないし。さすがにグラフ形状からは探せまい。 さて、便利アイテム紹介するね。
・ガラス製の耐熱皿
ダイソーに300円で売ってる奴愛用してる。ちょいサイズが小さいから、ワンサイズ大きい400円のに買い替えようと思ってる。
魚や肉と野菜入れてラップしてレンチンで調理終了。
・計量スプーン、電子キッチンスケール
これがないと食材の栄養素記録できない。
特に油はカロリー高いから、野菜に雑にかけると痩せないおそれが。
あすけんやカロミル等につけていくのをオススメ。 >>83の回答ならPFCバランスでも書くと参考になるんじゃないですかね 間違いと言ってるのではなく>>125をケトジェニックと言うのか気になったのです
それと真のケトジェニックである画像の人に迷惑だから、そういう煽りレスはやめたほうが良いと思いますよ >>136
どう考えてもケトではないね。筋トレしてるからとタンパク質ばっかり >>101
ごめん店によって違うかも知れないから価格については何とも言えない、ということには思い至らなかった
青魚から摂りたい脂質のうちEPAに対するコスパとしてはイワシがベストなはずだから、誰に対してもまずはイワシを勧めるようにはしてる 久々に麻婆豆腐食べたらうますぎたのでしばらく食べたいけど、惣菜としてスーパーで売られてるようなのはオメガ6が多いのかなー… 糖質脂質よりタンパク質の供給が多いとタンパク質を優先してエネルギーにし始めるんだからそもそもケトジェニックとして間違ってないか あすけん基本コースのPFC基準線は基準エネルギーに対して以下の通り
P:16.5 ％
F:25 ％
C:57.5 ％
https://i.imgur.com/TxDma8q.jpg
ケトの基本のPFC割合はそれぞれ30％60％10％
Pは基準線×2でだいたい体重×2gになるし、これで基準エネルギーに対して30％
Cは基準線の約18%つまり基準エネルギーに対して10%程度
Fの少なさが疑問視されてるけど、ケトに入る時は量が必要だけど、入ってしまえば減量するためなんだから総カロリー削るためならここなんだわ。
体脂肪使うから無駄に取る必要なし。
必須脂肪酸は堅守して基準値取ればいい。
まんまこれなコメントって価値ある？ >>135
ないでしょ。結果が全て。 >>142
結果出してから言ってくれる？
こっちは自分で試した結果、同じカロリーでP減らしてF増やしてた時より減量スピード早いんだわ。 >>143
大層体脂肪率高いんだな。両方減らせよ(笑) BMI18のほうの古参>>23なら体脂肪量は少ないでしょうけどね
>>141
結果（減量）が「全て」ならケトジェニックスレの意味があまりないのでは
例えばローファットで減量した人がケトジェニックスレに来て「結果が全て。」とドヤったところで「だから、何？」としか思えないでしょう
このスレで唯一の正統ケトジェニックかも知れない画像の人にとっては、貴方がドヤりたがってる結果も意味ないようですし
ケトジェニックダイエット 13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686624378/902
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2023/11/28(火) 16:12:52.97 ID:RQIAQlU8
>>896
ありがとう
痩せようと思ってケトジェニックしてる訳ではないんだ
セリアック病なので小麦も乳製品も駄目で、病気でも生きられる健康法としてケトジェニックをしている ただ糖質を極端に制限するとタンパク質2 g/kg bwを摂っても筋肉落ちるんだよなあ なんかスレが賑わってると思ったら流れがw
>>139
いや、いろいろ買える方法教えてもらえると助かる
スーパーの惣菜は添加物山盛りなのと、多分悪い酸化しまくってる油を使ってるから安いけどお勧めしないなあ
酸化した油というのは想像以上に人の身体も酸化させる
コンビニ弁当とかもだけど、安いということは何か良くない理由がある事が多い
料理できる人なら生姜やにんにくや豆板醤や白ワインやら入れて適当に豆腐と豚肉炒めたら、それなりに美味しくヘルシーな麻婆豆腐が作れる 基本的に肉や魚で脂質は十分に取れるので、ラードとか以外はあまり油を使って料理しないほうが良いと思うなあ
あまり高温で焼くと最終糖化産物agesが増えまくるのも気になる
そういう点ではコンビニの揚げ物やケンタッキーフライドチキンやスナック菓子などは最も危険な食べ物だ >>148
いろいろって青魚の？
いやーレスからやっぱり油の質もちゃんと気にしてること分かるから、EPAのためにイワシ一択かなw
まあコンビニ惣菜とか原材料の糖質量を見てちゃんとコントロールしてるつもりでも、しばらく食べ続けると太っていくからねー良くない実感はあるけど、久々に食べてほんとにうまかったなぁ…
料理はできるけど時間にも追われてるから、その中で工夫するしかない イワシは毎日アーモンドフィッシュにして食べてるんだけど、スーパーの食べる煮干しがめちゃくちゃ高いのよw
それ＋エバテールってEPAの錠剤も毎日飲んでる
業務スーパーを回ってみるわ
コンビニ惣菜もたまになら良いんだろけどねー
料理も片付けやら買い物やら考えたら手間だけど、にんにくや生姜やワインやら醤油豆板醤やらスパイス調味料揃えてさえおけば、豆腐50円と安い割引してる豚肉か鶏肉でも買ったら麻婆豆腐なんかすぐに作れるよ 菜種（キャノーラ）油、パーム油、コーン油、大豆油などの植物油脂は人類はかつてこんなに大量に摂取して生きて来てはいない
リノール酸やアラキドン酸やその他未知の物質を取った場合の人体への影響が未知数なので、大量に取るべきではないと思う
一方、肉や魚の脂は700万年の間、人類が食べ続けてきた実績がある。それは遺伝子に組み込まれているはずだ。
キャノーラ油は身体に良くて肉の脂は身体に悪いと国やメーカーは主張するけど、その理由はコレストロールが上がるからだそうだ。
しかし、コレストロールが高いことが身体に悪いというのは間違いだと思う 自分が植物油脂好きだからとはいえ、非好戦的な数少ない常連を煽るのは古参>>23として大人げないと思いますよ 煽ってる好戦的な人を煽るなら5chらしくて良いとは思いますけどね
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/888
888: 病弱名無しさん sage 2023/12/16(土) 19:02:21.09 ID:ODe8QjmN0
キモ コレステロールへの理解が浅いのはこの界隈ではあれだな
尚、金には困ってないので悪しからず コレステロールについてはこれ読んどいた方がいいぞ
除脂肪体重ハイパーレスポンダーの糖質制限による
LDLコレステロール上昇と冠動脈疾患リスクの関連
https://promea2014.com/blog/?p=24664 >>156
俺はケトジェニック民でたまに誕生するハイパーレスポンダーなのよ
中性脂肪や血糖値や血圧はめちゃくちゃ低くてLDLコレストロールとHDLコレストロールがやたら高くなるタイプ
他にハイパーレスポンダーは居ないのか気になる この頃には居たかな
【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/104
104: 病弱名無しさん 2023/11/14(火) 21:59:13.33 ID:oEmi+bKA0
>>103
＞除脂肪量ハイパーレスポンダー（lean mass hyper-responders：LMHR）と名付けられた表現型の人は、糖質制限をするとLDLコレステロールが大きく増加します。
＞私もその一人です。一応このことを研究しているグループの定義は、LDLコレステロール200mg/dL以上、HDLコレステロール80mg/dL以上、中性脂肪70mg/dl以下です。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrewinds [無断転載禁止]©2ch.net
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502295816/
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/11/13(月) 20:51:06.85 ID:1YW9GyR2
（略）
・糖質制限に適応するとコレステロールが高騰する体質の人は "hyper-responder" と呼ばれる
・LCHFコミュニティは小規模なため詳細不明ながら、hyper-responderの頻度は5%から33%程度居ると推定される
・LCHFで高LDLだとヤバいのか？ → わかりまてん
・hyper-responderになりやすい属性は？ → FH家系、ApoE4遺伝子増幅、甲状腺機能低下、Hyper-synthesizer（インスリン抵抗性メタボ）
特殊枠
・Lean Mass Hyper-responder, LMHR：低体脂肪率、高LDL、高HDL、低TGで身体活動量の多いアスリート。エネルギー不足の末梢臓器へ中性脂肪を送るため？
（略）
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2017/11/14(火) 02:22:34.45 ID:qtjdXrG5
ウルトラマラソンを走る清水先生、典型的な "Lean Mass Hyper-responder" でした
（略）
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/05/08(火) 02:17:35.71 ID:1r2ZkJWX
（略）
飽和脂肪を増やさないほうがよいApoE4アレル持ちに対してはさつまいも解禁、建前上は制限なし青天井で積極推奨させていただく
（略） LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562430142/885
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/04(日) 00:45:00.93 ID:9rpiQeK5
（略）
lean mass hyper-responder (LMHR、876の過去ログ参照）は断食でLDL高騰し、飽和脂肪をガツンと盛ってカロリー確保したほうがLDL収まる体質
（略） >>159
5％から33％とかアバウトすぎる分析だな、これ 6年前の情報だから今はもっと正確なんじゃないですかね >>162
なるほど
今では驚くほど住民が多いなあ いや、人生それなりの高血糖で過ごしてきて糖質制限したらハイパーレスポンダーとやらになる人はたくさん出るけど、必然の過渡期であって向こう数年かけて落ち着いて行くから気にする意味ないって話
糖質制限派の医師たちの見解をいろいろ読んでいくといい >>157 の発表（LMHRの1年間の経過観察実験の開始時のデータとケトじゃない類似研究データのマッチング比較）
の参加者の平均ケト期間は4.7年だよ
江部さんが過渡期説唱えてたと思うけど論文書かないからなあ 日本人の書いた論文しか論文と思ってなかったり臨床医に論文を期待してるんならスタチン飲んだり高糖質食・ローファットダイエットに切り替えたらいいんじゃないかな
このスレでこんな次元の話を目撃するとは思わなかった >>154
ありがとう
しかし、ケトジェニックしてるなら脂質メインの食事してる訳で何かしら油の取り方も考えて生活してるはずなのに、なんで批判ばかりして自分の考えは示してくれないんだろな
俺はそういう知見を集めたいのに
何が正しいかなんて全く分からないしn1レベルで実験してる状態なので まあコレステロールって健康・不健康の調整弁でその測定結果は現時点での健康・不健康の結果であって、健康・不健康を左右する原因じゃないもんな
確かにケトスレでこの話になるのは珍しい ケトスレが賑わうこと自体が珍しいのでは・・・
>>168
>>88でも言いましたけど、やはりケトジェニックしてる人がいないせい
無駄に120歳スレを煽るバルト海イワシ>>115は↓のやり取りに影響されて、カロリー制限のやり方をローファットからローカーボに変えた古参>>23のどちらかだと思ってますので、脂質メインの知見集めにはなり難いでしょう>>125
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/223-305 120歳マンは前にちょっとやったレベルでここに住み着いてるのか
ケトフルに耐えられなかったか、糖質やめられなかったんだろw 成果とか実践経験を語れないんじゃ、何の参考にもならないんだよな。
まさにこれ
whttps://i.imgur.com/ejhFmFI.jpg 守備範囲ド真ん中>>9だから一応住んではいますけど、健康ネタとして語るなら120歳スレで語るのでダイエット板では基本的にロムです
今回は古参の貴方>>23が煽るからこんなに長々と書き込んでますけどね ケト経験語れない、これからもやる気ない人がここにいる意味わからんよね。
有益な情報をシェアしたり質問回答したりする場所でしょ？ そういえばオリーブオイル値上がりしてるよね。
オススメある？どこで買ってる？
それか他にいい感じのオイルないかな？ >>174
＞有益な情報をシェアしたり
シェアしたつもりですけどね>>103
いちいちそうやって煽って来る意味こそ分からんよね イワシの方が安いからガセ情報屋乙って結果だったなwww
コイツ信用する奴はおめでたいわ ↓の時もそうですけど、貴方はとにかく言い返したいだけだからなのか日本語解釈がおかしいことに自分で気づいてないんですか？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/675-686 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
