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ケトジェニックダイエット　13
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0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 11:52:05.69ID:vRl+Fs+P
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bvDN [49.97.101.77])[sage] 2023/01/22(日) 16:29:42.05 ID:JgSQiLlQd
このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる！！ローファットだろうとケトジェニックだろうと
一緒！！カロリー！！！と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです
低学歴お好みの単語はアセチルCoA（笑）
意味不明すぎ（爆笑）
なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね
悔しいね（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B
>>780
>中性脂肪になるメカニズム

俺低学歴だからわからない
教えて
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 13:11:10.35ID:gSmX+6Yz
乙
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 13:12:39.91ID:gSmX+6Yz
よく見たらワッチョイなしか
荒れないといいが
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 13:26:37.77ID:3GA2nOnb
イヌリンとかの食物繊維は炭水化物にカウントしなくても良いですか
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 13:29:32.54ID:XJfrK9Bv
良いよ
そもそもカウントするのは炭水化物ではなく糖質
成分表に炭水化物と食物繊維両方書いてあったら食物繊維の値を引いた数値が糖質
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/14(水) 00:22:54.58ID:dbUf7fMj
ケト入ったBMI25以上の方へ
ケトでもカロリーオーバーしてれば脂肪になります。
ケト入ったら脂質は体に必要な量だけにするべきです。
ケトに入った後は高たんぱく低糖質低脂質を意識してください。
脂質を余分に摂取する必要はありません。
PFCとか基礎代謝分のカロリーが必要だとか考えなくていいです。
巨漢でもケト入ってたらたんぱく質さえ摂取してればカロリーは1000キロカロリー程度でもいいんです。
油を余計に摂取してカロリーを無駄に増やす必要はありません。
体の脂肪を使ってくれるからいいんです。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/14(水) 09:02:20.92ID:dbUf7fMj
>>11
食事が段々と濃い味付けになってきていませんか？
糖分や塩分多くしていて浮腫んでいる可能性もあります。
後はとにかく動きましょう。
デスクワークの人は通勤時間の徒歩だけでは全く足りてません。
平日でも歩く量を増やす。
土日は家でゴロゴロするのではなく、公園にでもショッピングにも出掛けてとにかく活動を増やしましょう。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/14(水) 09:26:03.67ID:Krxd0M6/
肥満の人は1日に必要な摂取カロリーをオーバーした量を食べてしまう傾向がみられるほか、減量した後も体重を保つことができずリバウンドしやすいと指摘されています。イェール大学やハーバード大学の研究チームが発表した新たな論文では、「肥満の人の脳は『もう栄養素を十分とった』という胃腸のシグナルに反応しなくなっており、減量後もその能力は回復しない」ということが示されました。

Brain responses to nutrients are severely impaired and not reversed by weight loss in humans with obesity: a randomized crossover study | Nature Metabolism
https://doi.org/10.1038/s42255-023-00816-9

（続きは↓でお読みください）
GIGAZINE
2023年06月14日 06時00分
https://gigazine.net/news/20230614-brain-responses-nutrients-impaired-obesity/
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/14(水) 17:54:16.61ID:4zcWVgT3
>>14
確か、個人差も多くなかったっけ？
自分は幸いなことに食欲も戻ったから、120→73となってからは、食費も半額適度に下がってるしリバウンドもしてないな。
レース前後で77～73を行き来してる。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/14(水) 18:22:49.47ID:dbUf7fMj
>>16
要望があった？それこそあなたの自演じゃないの？
スレを乱立しようとするあなたが荒らしじゃないですか？
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/14(水) 23:25:53.39ID:Krxd0M6/
糖質ゼロ麺が神だな
カルボナーラ食ったわ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 00:27:33.08ID:l5EyPHpA
ローマ風レシピなら卵黄とパルミジャーノを皿で混ぜて、ベーコンと麺だけ炒めてから皿で絡めたらオケ
白身はチーズぶち込んでホワイトオムレツにしてマヨネーズ掛ければ完璧
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 00:53:45.99ID:CUm1WqMj
おしっこでケトン体調べるやつ
色があれだよね
ねずみ色と紫を混ぜたような
毒々しい色
説明書のどの色にも当てはまらない
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 02:06:38.58ID:9yV3DcxV
糖質制限続けていくとその内に尿からケトン体が検出されなくなる、っていうのほんと？
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 03:56:07.20ID:29kYImy7
1ヶ月あたり体重の-5%までが健康ダイエットらしいから70kgの俺は1週間に1kg弱ずつ、体脂肪率20%切るまではこのペースでケト続けたい
だいぶ落ちにくくなってきたからそろそろ禁断のスピードケトに手を出そうかと思う
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 11:21:46.18ID:d0dATkGp
プロテインマグカップケーキ作ってみたら食べごたえがすごいな

材料：ホエイマイプロ1スクープ、卵L玉1個、水大さじ2、ベーキングパウダー小さじ1/2、
サイリウムハスク小さじ1

作り方：卵をマグカップに割り入れて少し撹拌してから水と混ぜて卵液を作る
残りの材料を入れてよく混ぜてから電子レンジ500Wで3分

バニラで作ったら少しパサパサしたマーラーカオみたいになった
油を入れてもいいかもしれない
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 12:48:17.75ID:HTEfb+XW
サイリウムとおからパウダーは便利
ゴリゴリのケトジェニックには向かないけど
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 15:03:40.31ID:faEv4Tkq
>>27
ありがとう！
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 17:11:45.46ID:+AIAqtff
動画貼ったの俺なんだが
元々ID頻繁に変わるからワッチョイの有無気にしてなかったし別に動画貼っただけだから感謝とか要らねえけどキモいな
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 17:51:53.30ID:yTCgYS8S
尿いたしまして！
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 19:18:48.43ID:wPS+XdCG
全然
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 19:34:19.85ID:b+lyRnrp
この時期はスレ立てた奴が必死で盛り上げるゴールデンタイムだから
とりあえず泳がせておいて美味しい情報だけつまみ食いすればいい

落ち着いたらワッチョイ有りの本スレ立てるから気にするな
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/16(金) 18:14:52.36ID:KOkuU1xv
維持期に入った。少しは糖質も摂るようになったんだが、
とにかく腹が減らない
食事の楽しみがなくなったな
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/16(金) 18:28:37.16ID:ZtcLx1Ot
自分の場合は特別腹は減らないが食おうと思えば食えるし、
ご飯やパスタ、焼きそばにケーキなど炭水化物を食べたい欲は無くならない
たまにチート入れて楽しんでる
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 09:54:31.89ID:MgEd2ZWb
>>42
糖分の代わりのものを摂ったら、それが化学式的に糖でなくても身体は糖を摂ったときと同じ働きをする。
だからあんなものは意味がない
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 11:02:24.88ID:BeeS2Zh5
違う化合物が入れば体は違う反応をします。ただ、甘いものが欲しい気持ちはなくならないですよね。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 12:48:25.45ID:VrIm/SfO
糖じゃないから血糖値も上がらないしインスリンも分泌されない
でもなぜか痩せないと言われるのが人工甘味料
まあケトは維持されるから程々に使う分にはいいんじゃないか
地味に虫歯菌が繁殖しないのは結構なメリットだと思う
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 13:53:41.00ID:Z8r+oEb2
甘味を我慢できなくてカッテージチーズにぶっかけて食った
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 17:56:58.86ID:lV61TYIX
ケト続けてるとラーメンとか食っても美味く感じなくなったんだが
炭水化物大好きだったのに今じゃ赤身のステーキが一番美味いと感じるようになった
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 19:27:09.39ID:5eG2OwEE
3ヶ月目だけどケト楽すぎて目標体重まで行っても少し緩めるだけで基本ケトン食で続けようかなと思ってる
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 20:57:25.51ID:Z8r+oEb2
やっと2週間目に突入だけど目標まで落としたらローファットに戻すわ
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 22:46:03.70ID:Bs5J57LK
食物繊維以外の糖質は必須栄養素じゃないね
もう五年以上ケトやってるけど不具合が起きとことはない
原始時代は強制ケトだったんだし問題ないはず
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 23:14:36.83ID:Z8r+oEb2
外食が不便すぎね？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 06:47:27.88ID:VppV4wXF
ほか弁もビニ弁も食えないし定食屋も行けないね
昼はプロテインバー持参して寂しく食ってるわ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 08:09:46.07ID:WatPPLXT
たかだかちょっとよく見られたいってだけで、
何年も食の楽しみ捨てるってすごいな
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 08:26:55.77ID:nb7/ewFl
プロテインバーって糖質凄いだろちゃんと見てるか？
1日50g位までの制限なら食えるんだろうけど
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 11:07:01.44ID:nrPeGSei
糖質少ないプロテインバーもあるけどクソ不味かった記憶しかない
昼飯は焼き鳥ソーセージサバ缶辺りをローテーションしてるわ
食物繊維はめかぶ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 11:27:47.83ID:Z6RBdzEP
プロテインバーはたんぱく質が入ってるだけでただの菓子だからな
イメージだけで減量中に食ってる奴は頭悪い
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 12:09:37.24ID:3H8v+xlu
何を食おうが全体の帳尻合わせができるならそれでいいんだよ
他人に頭悪いとか言っちゃう俺様カッコイーとか思ってるのかね
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 13:23:34.43ID:3LN1ioKG
効率が落ちるやん
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 15:20:49.25ID:HbwrbakS
俺のケトン臭で香水を作りたい
ケトンＮｏ5
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 15:22:10.59ID:2FgdNinD
>>60
俺その香水絶対買いたい
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 15:24:05.04ID:2FgdNinD
皆様
参考までにMCTオイルと1日の糖質摂取量教えてくだされ
自分はケト開始3日目MCTは大さじ6杯
糖質は1日20g以下を目標に
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 17:53:47.84ID:67sY4NZu
月末までケトやってみる
プロテインとMCTだけを5回。あとビタミン剤と亜鉛
筋肉いらん痩せたいだけ禿げたくない
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 18:25:15.66ID:2ouHJ6O8
風邪みたいな、関節が凝ったり倦怠感が出てたけど1週間ぐらいで治まりました。
ケトーシスに入ったのかな？睡眠時間も5時間でもいいぐらいになってしまった…
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 18:46:26.97ID:MrhcSfuF
>>68
これは目的が肥満からの減量で、ケトーシスに入った後・・・の答えになります。
MCTは必要ではありません。
減量ならばケト中でも脂質を多くとる必要はありません。
体に必要な分だけ摂りましょう。
体に必要な分とはどこも不調にならない程度が目安です。
個人差ありますので自分で脂質の量を変えて試しましょう。
脂質なんてほんのちょっとでいいんですよ。
摂取カロリーを満たすために余計な脂質を摂るのはやめましょう。
どんな栄養も体に必要な分だけ摂取すればいいんです。
その結果、摂取が1000キロカロリーになっても問題ありません。
必要な栄養が摂れていれば基礎代謝がどうとか一日に必要なカロリーは・・・なんて考えなくていいです。
とにかく減量するにはアンダーカロリーにすること。
体にエネルギーとなる脂肪がついていることを忘れないで下さい。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 18:51:26.87ID:M++ZZ75S
>>65
PFCバランスは3:6:1で固定だから摂取する糖質量は変わる
仮に体重90kgで3000kcalでケトするなら75g糖質取ってもケトになれる
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 19:23:30.76ID:26ZVaRQw
PFC 3 6 1をとにかく盲目に目安にしたがるやついるけど、あれは山本がそう言ってるだけでケトで糖質なんか取る必要がない
結果的に取っていたぐらいで十分
わざわざ低糖質だろうとパン食べたり自作の甘いもの食べたがるのはケト初心者の傾向みたいなもの
私もそうだったからよくわかる

>>72
テンプレにある低学歴カロリーさんですか？
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 22:27:19.57ID:M++ZZ75S
>>74
総摂取カロリー1500kcalで20gの糖質なら普通だし
総摂取カロリー3000kcalで20gの糖質ならすごいストイックですねってなるけど
お前の摂取カロリーがわからないと20gの糖質取ってますって言われてもなんとも言いようがない
無知はまともに質問も出来ないしミスも認められないんだよな

>>75
いや別に総摂取カロリーの1割の糖質を必ず摂らないといけないなんてどこにも書いてないぞ俺は
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 22:34:07.21ID:26ZVaRQw
>>73

> >>65
> PFCバランスは3:6:1で固定だから

他人にはそれは伝わらないね


>>75
いや別に総摂取カロリーの1割の糖質を必ず摂らないといけないなんてどこにも書いてないぞ俺は
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 22:37:48.69ID:8zzok/64
週一で二郎の麺100gぐらいは許されるかな？
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 22:56:10.66ID:3H8v+xlu
普通とかストイックとか個人の感想はどうでもいいんだよw
まともな質問と思わないならアンカーつけてレスしなければいい

筋肉おじさんの動画で仕入れたPFCバランスから逆算しちゃった勘違いもわかる
初歩的なミスを棚上げして他人を無知とかディスるから筋肉バカって言われるのよ

気持ちよくアドバイスしたつもりなのに
ツッコミ入って悔しい気持ちは理解できるからさ
もう少し大人になろうぜ？
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 23:21:10.30ID:M++ZZ75S
>>77
総摂取カロリーでPFCバランスは変わらないって意味での固定って言葉選びだったがわかりづらくてすまんな
>>79
でもお前のツッコミも糖質の質問部分無視したか見えてないよな
お前のツッコミもズレてるよな
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 23:29:50.70ID:3H8v+xlu
勝ち負けを争ってるわけじゃないんだよ
何その引き分けに持ち込もうって話の流れw

勘違いに気づいて良かったね
君は数時間前より賢くなった
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 23:42:12.11ID:M++ZZ75S
>>81
勝ち負け争ってるわけじゃないのにその謎の上から目線
んで>>65のツッコミはズレてるよな？取っていい糖質の上限は総摂取カロリーで変わるって認識なんだけどなんでMCTについてだけ言及してるの？なんで？
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 23:52:24.94ID:8zzok/64
喧嘩するならヌテラでも食ってからシコって寝ろ！！
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 06:59:36.15ID:k1Dd/fwC
結局総カロリーの収支だよね
同じカロリーならタンパク質のほうが悪い燃え方するって昔鈴木その子の本で見た
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 08:39:45.31ID:I9NRehtY
計算したらMTC飲まなくてもバランス的に脂質十分そうだったから毎日のMCT30gから15gに減らしたな
減らしてからもケトン体維持できてるしMCTの残り無くなったら0にしてみるつもり、あと3本あるけどｗ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 11:37:01.97ID:GJnR+z67
>>85
腹筋すら割れてない豚ですよね、あなた？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 12:15:26.65ID:3ofX2I0q
体の中の燃焼を例えると糖質は木材を燃やすようなものたんぱく質はプラッチックを燃やすようなもの体には有害
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 13:16:25.97ID:Q7r3AdO5
ケト初心者が得意げにアドバイスすると
どうしても途中でボロが出るんだよなぁ

総摂取カロリーからMCTオイルの摂取量を決めるという
斬新なアイデアも裏付けデータは無いことが判明したからね
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 14:28:01.76ID:LKv9UVhW
MCTは入れても食味の邪魔しない物に入れて空腹対策に使うのに最適なんだから難しいこと考えないで好きなだけ使えばOK

やりすぎは腹下すけど
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 15:07:10.19ID:zrShfWcZ
ケトーシス入ってたら別にMCT摂らなくても良いのよね？
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 18:04:32.50ID:tvnS86Xr
>>95
いえ、ゴミみたいなカラダでなんかわかったクチ叩かれるほうがよっぽど邪魔
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 18:47:36.52ID:CuHv3RJv
>>94
断糖高脂質狂の信者でつか？
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 20:18:21.24ID:TGYzMp80
たまに筋肉も削ぎ落としたいとか言ってる奴いるけど
糖新生が頻繁に起きる低糖質ダイエットの方がいいだろ
なんでケトやってんだ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 21:48:08.91ID:dXLV2Sct
ほぼ断糖して脂質に置き換える、って思いついて実行した先人はすごいわ
理論上平気だとしてもとりかえしのつかない後悔しかねないからな
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/20(火) 23:33:35.23ID:FkfbwmVx
肉好きの脳筋に違いない
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 06:28:34.29ID:63ZZsIDz
1型糖尿病患者を含む被験者8人が5日間断食しながら
100マイル歩いてみたって面白い論文が出た
栄養的ケトーシスがケトアシドーシスを引き起こすことなんてないってことを極端な形で実証するのが目的
めちゃくちゃ面白かったわ

Nutritional ketosis is well-tolerated,
even in type 1 diabetes: the ZeroFive100 Project;
a proof-of-concept study


https://journals.lww.com/co-endocrinology/Fulltext/2021/10000/Nutritional_ketosis_is_well_tolerated,_even_in.6.aspx
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 06:44:14.67ID:ktQjlKh6
バランスよく食べて運動する
それ以外の方法に何のメリットがあって極端な方法に走るかな
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 07:05:47.07ID:xXYMwU0I
そりゃメリットがあると思ってるからやってるんだよ
自分はバランスよく食べて運動するのが一番だと思うならそれやってりゃいいじゃん
いちいち煽りに来るなよ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 08:09:34.90ID:/HEJ3a3q
一日三回決まった時間に栄養バランスのよい食事を摂っても健康的とは限らないわけで、オートファジー理論は医者も認めているしね

サーチュイン遺伝子に関しては怪しさも残るけど
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 09:43:13.99ID:+C10J7zT
>>82
めっちゃ切れてんじゃんwww
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 10:04:28.57ID:+8Ctgm3J
>>106
なんかわかったクチしてわざわざケチつけなくていいぞ
遺伝子解析なんて何やってるのかすら知らないくせに無理するな
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 11:43:27.97ID:hql1lPD4
>>109
わざわざスレチなケチつけてんのはお前だろ寝言は寝てる時に言え(笑)
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 11:52:29.26ID:d+mf26ws
>>110
まさか本気で遺伝子解析を怪しいとか思ってるのか。
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 12:00:19.78ID:hql1lPD4
>>111
南雲狂信者ですか？
怖w
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 12:01:37.11ID:d+mf26ws
>>112
遺伝子解析何やってるのかすらわからないのにデカイ口叩かなくていいぞ知ったか
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/21(水) 13:00:14.39ID:3w6rY4Ly
>>114
人間なんて遺伝子以上のことなんてできるわけないが
サーチュインというのはそういうゲノム解析されてるので否定しようがない
怪しいとかわざわざ知ってるかのようにデマ吐かないでどうぞ知ったか
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 13:26:24.34ID:deoKQnLt
正しいものを信じるわけではない
信じたいものを信じる

自分が信じているものの不都合を指摘されると怒る

認知バイアス
https://
ja.wikipedia.org/wiki/%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E3%83%90%E3%82%A4%E3%82%A2%E3%82%B9
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 14:30:17.61ID:D3N4bGJf
>>115
ゲノム解析？何の話してんのか知らないけど
オートファジー理論は信用できるけど
サーチュイン遺伝子と長寿を関連付けるのは怪しいと書けばよかったかな？
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 15:12:09.07ID:a0gsPfXE
妻の母親が祝いでうな重の特上5600円を振る舞ってくれるとのことだが断った
家族からはこんな時位いいじゃないかと大ひんしゅくだがここのお前らならわかってくれると思う
どうか褒めて欲しい
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 15:33:53.88ID:pbWBhBzW
うな重でケトーシス抜けても2、3日で戻せるやん
行けよ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 16:05:12.39ID:Rt7xehzw
>>120
ちゃうやん！ほめてくれや！！
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 17:16:43.31ID:uy2U5NY7
PFC固定くん
遺伝子解析くん

少し聞き齧っただけの知識で他人に噛み付くから最終的に悔しい思いをするんですよ
ちゃんと理論武装してから挑みなさい

あなたには他人にアドバイスしたり議論する資質が無いんですよ
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 17:40:04.78ID:X8AsvxgA
>>122


遺伝子解析なんか否定できるわけないが
オートファジーと遺伝子関係大ありだけど
必死だな
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 17:40:55.61ID:X8AsvxgA
>>122
おまえがな遺伝子解析すらわからんとかムリしないように
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 17:56:46.02ID:yxU2E0mn
ケトンくせぇこいつらに共感を求めた俺が間違ってたようだな😓
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 18:00:25.99ID:yxU2E0mn
>>126
マジでナイスアイデア
ありがとう🥰
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 18:06:45.94ID:5Flr9h9S
>>127
そうだよ
自分の価値観を勝手に他人と共有しようとしたけど上手く行かなくて文句言ってるお前が100%悪いし気持ち悪い
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/21(水) 18:32:14.50ID:yxU2E0mn
>>129
気持ち悪い😅
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 18:44:52.72ID:DkfazmD7
>>129
風俗でプレイ後に説教してそう
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/21(水) 19:24:32.18ID:F4Iu1CdW
>>132
草
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 19:28:26.99ID:pbWBhBzW
してそう
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/21(水) 20:35:07.56ID:M0jhqsQu
ケトン臭って夏場ツンとアンモニア臭いやつ?
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/21(水) 20:45:24.73ID:M0jhqsQu
何でそんな臭い匂い出してまでたんぱく質に拘るの?体温維持とか活動の分ぐらい糖質でいいやん
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/21(水) 20:51:26.52ID:RLxNODk4
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/physiol.00031.2006

サーチュインが長寿に影響していると発見・発表したLeonard P. Guarenteさんは研究者として立派です。自分の実験方法のミスによって導かれた結果について素直に認めているのです。
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/21(水) 20:52:00.40ID:aGxE72ys
基本的に低脂質は代謝が下がりやすいから減量速度が鈍るし体力が落ちるしカロリー計算がピーキー

ケトだとカロリーは多少オーバーしても足りなくても代謝は上がりやすく脂肪の落ちる速度が早いから

基本的にはこういうこと
ただ、慣れとか人による傾向はある
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/21(水) 21:58:09.32ID:uy2U5NY7
硫化水素の講師してた頃
卵が腐ったような臭いと例えた受講生に
実際に腐った卵の臭いを嗅いだことあるか挙手で確認したら2％未満だったw
もちろん挙手しない人もいるだろうがテキトーな表現だよな
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 11:57:52.44ID:Wz+zHvcD
>>130
エビデンスなんかあるの？
虫とか小動物の実験レベルでしょ？
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/22(木) 13:58:26.95ID:uzBDB27B
>>142
ヒトや霊長類でどこまで分かっているかについては知りません。
オートファジーの方がサーチュインより確からしいことが分かっていると読める書き込みがあったので、両者を比較すればというつもりで書きました。
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 16:01:19.54ID:Kn8iadFw
開始6日目
ケトスティックはMAX紫の反応を示すものの空腹感は強いし米や甘いものの渇望はあるし眠気で頭が回らない
ケトン体は出てるけどそれが上手く使われていない=ケトーシスではない、なんてことあるんでしょうかね？
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 16:18:44.85ID:QmKWAbbu
ケトン計ったって意味ないんだよ
計らなくたって体調良くなればケトンなんてどうでも良くなるだろうし
ケトーシスより脂質適応を目指すべき
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 16:48:48.65ID:I0eva2Qa
こまめに脂質入れてないんじゃね？
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 16:52:44.66ID:9BX7hl5s
>>146
生クリームとMCTでガンガン脂質とっとります
PFCでいったら2:8:0位の割合で2400kcalほど
体重の減少は最初の3日で水落-3.6kg以降横ばい
まだ6日目で代謝経路のスイッチは早いのかしら
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 17:50:50.19ID:mQV3TA73
それ、生クリーム400グラムとMCTオイル40グラムぐらい摂取する必要あるけど、本当に？
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 17:52:00.31ID:mQV3TA73
いや、それでも足らないと思うわ
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 18:08:10.50ID:I0eva2Qa
2400kcalってカロリー摂りすぎじゃね
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 18:28:14.28ID:yE05/AtE
>>148
いや普通に食事でも脂質摂ってるからさ…
アスペルガーみたいなのばっかりで結構引いてる
なんだこのスレ
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 18:39:59.49ID:yE05/AtE
その通り！
このスレは糞しょうもねえケト知識でマウント取るだけのデブしかいない
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 19:24:07.71ID:mQV3TA73
>>152

アスペクトはあなただろ
そんな話し、おまえしかわからんわアスペ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/22(木) 22:18:13.63ID:HK4UWPNr
>>156
気持ち悪いのはおまえだわw
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/23(金) 02:42:49.94ID:Xty8g/5D
>>160
効率で考えればスピードケトンに必須えいようそ
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/23(金) 15:31:56.74ID:U6bEBMfv
でもサイリウムが要るんでしょう？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/23(金) 18:31:01.78ID:U6bEBMfv
小麦ファイバーだけだと固まんないんじゃないの
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/24(土) 10:36:34.54ID:KmCcGh4E
MCTオイル(15ml/回)摂取するとお腹下すんですが、何か対策はありますか？
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/24(土) 16:01:25.04ID:dM+Fjq1f
バターと一緒にきちんと乳化させてブレットプルーフコーヒーにしたら？
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/24(土) 16:54:56.58ID:IxIXoi+p
>>169
停滞したら脂とビタミンガンガンとればいけるんちゃうか？多分
糖質過剰摂取は気晴らしになるかもしれんがせっかくケトーシス入ったのにもったいない
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/24(土) 18:42:16.89ID:bbp3munM
>>156
余計なことすんなよマジで
おまえの方がよっぽどきもちわりいわ
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/24(土) 23:31:31.91ID:QJ00FvzX
>>171
分けて取ったほうがいいよ。
私も最初は小さじ1（4g、5ml）でもだめで、バターコーヒーに小さじ半分ずつから徐々に増やした。
一年以上経つけど、今は7～8gでお腹痛くなるくらいになった。大さじ1（15ml）飲める日は遠いけと、ケトーシスには充分入ってるからあまり増やす必要もないかなと思ってる。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 10:04:48.27ID:vRF3R3Qt
>>155
なぜだれもこいつに突っ込まないのか
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 10:49:55.38ID:oOncsQye
なあIPスレに移動しようよ
俺はIPスレたてた人じゃないけど
IP無しになったとたんレスのレベルが下がった気がする
だからここは捨ててIPに移住しようよ
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 11:27:11.62ID:9vwaB0g3
なんか必死すぎるな
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 11:29:32.55ID:CvPAOtcy
>>177
おまえが馬鹿だからじゃないの。
後付けして。他人に伝わってない時点でおまえが馬鹿なだけ。
おまえ、どのIPなの？
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 12:39:32.13ID:Yz5vHiZV
>>182
日本語へたくそかわからんわ
あとアスペクトってなに？ww
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 12:42:52.70ID:GWLZnJc0
>>183
ああ、ええ年コイてそんな幼稚なこと言ってるのか。
おまえのIPどれ？
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 12:44:04.45ID:GWLZnJc0
日本語が他人に伝わってないという図星すぎ効きすぎワロタ。
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 12:49:36.12ID:sMntC22p
>>185
いや効くわけねーだろw死ねよw
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 13:29:26.30ID:CvPAOtcy
IP書けないチキンでした。幼稚やなぁ。
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 16:20:44.91ID:nroz3jR2
>>188
おまえ先に書けよ
そしたら私もかくよ！
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 16:28:03.90ID:hEvfPFRS
>>180
酷い自演をみた
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 16:42:02.41ID:GWLZnJc0
>>189
なんで？IPスレ立ててホルホルしてるの、おまえだろ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 16:42:37.78ID:GWLZnJc0
>>189

> >>188
> おまえ先に書けよ
> そしたら私もかくよ！

おまえが一番荒らしてるわけだが幼稚やなぁ
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 16:47:31.39ID:GWLZnJc0
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff99-C6j3 [122.20.13.250])[sage] 2023/06/22(木) 20:55:16.59 ID:olfbmmo40


4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff12-L1I+ [121.200.129.171])[] 2023/06/22(木) 22:39:05.03 ID:QmKWAbbu0
ケトで拒食症治して体重増えたって事例も出てきたので >>2 は明確に間違い
https://pbs.twimg.com/media/FylXCZdXoAEVhRl?format=jpg


この幼稚なの、この2人うちどっちかで多分自称低学歴とかやって必死すぎる低学歴なんだろか
必死に拒食症の話しとか馬鹿なんだろうけど
意味がわからないのは低学歴だから仕方ないわな
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 17:59:36.78ID:sxWpO2wq
>>192
会話になんねえ
アスペと糖質じゃねえか
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 18:09:33.60ID:CvPAOtcy
>>194
おまえが先にIP出せば？？と言われてるわけだから
アタマ大丈夫？
おまえ自称低学歴みたいだな
無意味にスレ乱立させたほうで拒食症の話ししとけよ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 18:33:44.43ID:3Uehd0s8
>>195
あっそしねよ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 18:54:03.44ID:XI5Eq9fy
36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bvDN [49.97.101.77])[sage] 2023/01/22(日) 16:29:42.05 ID:JgSQiLlQd
このスレにはかなり以前からカロリーが余っちゃうと中性脂肪になる！！ローファットだろうとケトジェニックだろうと
一緒！！カロリー！！！と発狂するとにかく簡単カロリー時代遅れ低学歴がいるそうです
低学歴お好みの単語はアセチルCoA（笑）
意味不明すぎ（爆笑）
なお、実態はこういうことで確定してるので一緒にホルホルしちゃうカロリー低学歴は気をつけようね
悔しいね（笑）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
781 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2023/01/08(日) 01:11:39.68 ID:Lp0+Hg9B
>>780
>中性脂肪になるメカニズム

俺低学歴だからわからない
教えて


4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff12-L1I+ [121.200.129.171]) 2023/06/22(木) 22:39:05.03 ID:QmKWAbbu0
ケトで拒食症治して体重増えたって事例も出てきたので >>2 は明確に間違い
https://pbs.twimg.com/media/FylXCZdXoAEVhRl?format=jpg

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
自称低学歴降臨。拒食症だって（笑）
明確に大間違いでしかないけど会話にならんな。

これはテンプレ入りだね（笑）
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 18:56:43.41ID:CvPAOtcy
>>198
必死すぎwww ウケるwwwwwwwww
自称低学歴さんじゃ会話にならないとか仕方ないね
拒食症の人の話しだってwwwwwwwwwwww
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 19:02:38.85ID:vRF3R3Qt
>>197
しらねーよごみ
0202名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 20:28:00.84ID:yyBFzPYZ
ケトチャンぺっ
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/25(日) 21:04:25.78ID:pBE4FeOH
>>199
お前自演だろ
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/26(月) 00:43:17.50ID:e3ukTIvp
しかし、ケトって本当に予測不能の減り方するよな
死ぬ気で完全に糖断ち数日しても全く減らなかったのに、
今日、車で遠出して、道の駅でコーヒーフロート、アイスコーヒー2杯、クロワッサン、アイスクリームまで食ったのに、
さっき測ったら1キロ減ってた。
ロングドライブの緊張が痩せさせたのか、いわゆるチートなのか不明
ただチートにしては作用が早すぎる気がする
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/26(月) 01:02:16.79ID:8CQCaIgG
>>206
そう思うなら移動しろよとしか
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/26(月) 01:22:15.55ID:fpFCb6oW
>>206
なんでいるの？おまえ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/26(月) 02:06:04.39ID:1g/6TRTB
明日には2キロ増えるから安心しろ
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/26(月) 20:46:01.53ID:Nh4dpGXZ
糖質制限否定
ケトジェニック否定

ゴ○ドジムトレナー確実
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/27(火) 18:16:41.48ID:4LLEo5RL
>>25 のマグカップケーキの水をこの気温で液体化したココナッツオイルに替えたら
さらにうまくなってケト向きの組成になった
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/27(火) 18:18:15.79ID:FXIz++Tx
ケト始めて1週間ですが、めちゃ頭ぼーっとする
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/27(火) 22:50:49.54ID:YxXQqOd/
砂糖の禁断症状
砂糖の離脱症状
砂糖からケトに切り替わればぼーっとしない
禁断症状､離脱症状は､砂糖を摂取するための言い訳になる
やっぱり砂糖を食わないと体の調子が悪くなると
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/27(火) 22:56:37.91ID:jkOLulmx
ケトは最初の10日間くらいが辛くて挫折する人多いかもね
一旦ケトーシスなれば糖質の渇望も空腹感も体調不良も治まるから頑張ってみてほしい
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/27(火) 23:46:23.57ID:a0Z8QEy3
セブンの肉吸いが糖質爆上がりしてるし、まじでコンビニ食うもんないわ
ナッツかタンチキくらいしかないぞ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 00:55:26.47ID:QvZeIMD0
セブンには
ファイバー
ビタミン
乳酸菌
などの各種無糖清涼飲料がある
オリーブオイルと申し訳程度のMTC入りのサバ缶
豆腐バー
無糖プロテインバー
アーモンド
など売っているのでいいね
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 01:08:21.66ID:fj69eB3C
コンビニいかないけど豆腐バーなんてあるんだ
へー
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 06:59:48.16ID:yrujUxUW
２週間運動もせずに食べまくってたけど体重かわりない
ケトッてやべえ
日曜カレーライス５号食ったのに
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 10:57:44.23ID:nF5wiTWe
BMI29程度のデブなんだけどさ
ケトーシスなってから順調に体重落ちてるんだけど毎日100g～200g位しか落ちないのよね
こんなものかしら
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 11:05:26.76ID:nF5wiTWe
でも毎日200g落ちてたら月6kgだもんな
十分か
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 14:35:39.30ID:iuXi9ZLQ
土日は3食以上ケトン食食べて1kg位は増えるけど、平日の5日間スピードケトンして金曜には2kg近く落ちる
結果、ひと月に3kgぐらい痩せてる
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 15:45:30.18ID:k20IUnzg
土日に増やす意味あんの？無駄じゃね
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 20:40:18.98ID:9cSBqYRd
>>229
意味は無いです
平日は忙しくて食べなくて済むけど土日はバクバク食べて飲んでしまいます
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/06/28(水) 22:53:08.17ID:pipohkVZ
プロテインマグカップケーキ改訂版

材料：
ホエイプロテインマイプロスクープ1杯、卵1個（L玉でもM玉でもいけた）、
水または液体の油または好みの比率で両方、いずれの場合も大さじ2
（バターやココナッツオイルが固まってる場合は事前にレンチンで溶かす）
ベーキングパウダー小さじ1/4、サイリウムハスク小さじ1

作り方：
1. a. マグカップに油を入れて油を回す（くっつき防止）（油を使わない場合は省略）
　 b. 水を入れる（水を使わない場合は省略）

2. 卵を割り入れてミルクフォーマーで撹拌してから
　 ベーキングパウダーとサイリウムを入れて軽く泡立てる

3. プロテインパウダーを入れてよく混ぜる

4. 電子レンジ500Wで3分
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/28(水) 22:53:22.56ID:pipohkVZ
備考：
ベーキングパウダーとサイリウムの先入れで少量のベーキングパウダーでも
安定して膨らむようになった

ミルクフォーマーは当初手抜きで使ってたが意外に重要かもしれないので書いた

半分でも油を入れるとマグカップからスポッと取れる（水のみの場合は諦める）

油大さじ2が一番おいしいがカロリーもすごくなるので油と水半々がおすすめ
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/29(木) 03:53:19.19ID:eVhQESjM
>>232
クックパッドに書けw
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/29(木) 09:00:33.09ID:xlcbr3UF
1ヶ月ケトダイエットして172センチ71.5キロから67.0キロまで落ちた。
でも、たまに低血糖気味でしんどくなるから、明後日から普通の食事に戻すけど、リバウンドが怖すぎる…
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/29(木) 10:12:20.99ID:RRznDHgv
リバ1.5-2kgってとこかな
初期に抜けた水の量が戻る感じ
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/29(木) 20:59:23.93ID:pHTvNSqx
普段は臭い気にならないんだが飯食ったあとは体なのか息なのかがいつもと違う臭いがする
これがケトン臭ってやつなのか
飯食ってほんと５分とかからず臭うんだがそんな早くケトンにはならんよな？
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/29(木) 21:34:44.15ID:BI2+7AMD
>>236
"食後 口臭"でググってみ
お前の元々の口臭
今まで気にしてないし自分が臭くないと思いたいから気付かなかっただけ
今も都合良くケトン臭だと思い込みたい節が出てる
周りも言いづらいから指摘出来なかっただけで皆臭いと思ってたよ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/30(金) 00:55:09.83ID:VMBTK88y
ブレスチェッカーで50ppm超えるようになった。非効率の範囲だけど、どうやったら適度な呼気になるんだろう？
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/30(金) 10:07:07.70ID:c0KSyiPk
>>239
糖尿病じゃないなら過剰な分は気にしなくていいんじゃね？
身体がケトン体ガンガン作ってるってことだし
0243239
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2023/06/30(金) 15:57:05.52ID:VMBTK88y
高濃度が2日続いたのでカキコしてみたけど、今日は25ppmだった。
とりあえず体調も悪くないので特にいつも通り何もせず様子みてみます。
ありがとう
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/01(土) 00:18:12.34ID:Rn2eCpl8
ケトジェニック2日目だったが、倦怠感とフラッシュバックが辛すぎてすぐに糖質摂ってしまった。
糖質摂ったら治ったから、やはり俺は糖質中毒なんだな。
相当な覚悟が無いとやめられそうもないや。
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/01(土) 00:28:48.62ID:zTeMlvYF
フラッシュバックって精神障害のトラウマ的な意味しか知らんが、
ケトでフラッシュバックって何？
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/01(土) 00:37:07.38ID:ShpDdmHz
先々週に数日入院してしばらく病院食食うはめになったが
最初のご飯は「なんだこの味気ない食い物は！」って印象だったな
2食目からは米うめーって感覚も戻ってきたが
でも退院してマトンステーキ食ったらやっぱり肉の方がうめえわ
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/01(土) 10:43:03.32ID:O6oeBdqM
ほんとそう、
味覚をやられる。最初不安になるが、そのうち戻ってくる
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/04(火) 12:03:27.36ID:/yG6WEJK
みんなBCAAとかEAA何使ってる？
Amazonとかで買えるやつ大体糖質入ってんだよね
やっぱマイプロとかで買うしかない？
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/04(火) 12:10:35.16ID:WaRQzqeF
Xtend入ってないけど
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/04(火) 13:15:56.35ID:d+fgkVHZ
ノンフレーバーEAAはどこも笑っちゃうぐらい不味いよね
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/04(火) 13:24:13.16ID:PDrDBrrc
aminoxの微発泡クソ美味いよ
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/04(火) 22:34:58.92ID:rzfZ4pVN
ローファットにかえたけど意外に1キロしか戻らなかった、白米キムチ納豆シラス明太子でぶっとんだわ
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/05(水) 20:41:33.62ID:W9wiYPnL
血糖スパイク知らんのか
ケトやってた奴がいきなり糖質制限解除したら寿命縮むぞ
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/05(水) 22:05:18.29ID:kf7V++js
いや耐糖能の問題はその通りでケトから通常の食事に変更するには注意が必要なのは間違いない


>>258
おまえは他のスレがお好きらしいのでここ無理して書かなくていいぞ
来なくて結構
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/06(木) 01:21:50.91ID:n7Cahr5q
結局ケトジェニックダイエットでインスリン抵抗性が上がるか下がるかは両方の実験結果があるので人による
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/07(金) 21:22:41.02ID:MNZ9Ds4f
>>235
予想通りの戻りだったわ。
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/07(金) 21:31:42.05ID:47TCTyXl
ケトジェニックに類することが健康に良いっていうエビデンスが欲しい
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/07(金) 22:00:17.27ID:yPADtUMZ
健康診断の一般的な指標でもLDL-C以外は大体改善するんじゃないか？

俺は逆に糖質爆食いしてる筋トレ系の人の血糖値変動見たいわ
なぜかローファットの人は血糖値計らないんだよなあ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/07(金) 23:36:09.56ID:/rK94JJ9
消化には良くないと思う
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/08(土) 00:36:38.75ID:/mScU77D
>>265
なんでここに書くの？
来なくていいぞ、ってゆーか来るなよ
見るな
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/08(土) 07:17:57.29ID:RHqVJXKk
こその結果、無知なバカが好き放題に嘘を書き連ねるクソスレになったわけだが自覚無いんだね
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/09(日) 12:41:24.84ID:nj0mYsUY
2週間程停滞してたからチート挟むべきかなあと思ってたらここ数日で急に落ちだした
よくわからんなケト
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/09(日) 13:08:29.45ID:i1FkDiK1
がんに罹患した人がケトン食で予後に著明な効果があったらしい大阪大学の研究結果だから怪しい民間療法とかじゃないと思う
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/09(日) 16:10:13.33ID:pm4wZW4c
>>269
どちらかといえば筋トレしてない奴の方が知識ない奴多いと思うわ
そもそもの仕組みすら理解してない奴もよく見掛ける
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/09(日) 22:34:32.03ID:buB5IRmk
高いレベルって自称低学歴の拒食症ドヤ顔さんかな？
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 04:13:00.89ID:ok/pLkmq
糖質制限をするとケトアシドーシスになるという医者がいた｡
非常に驚いた｡
俺はまるっと1年以上､糖質摂取量1日平均5g以下の糖質制限を続けているが
ケトアシドーシスになったことがない｡
1回だけチートデイを実施したが｡
医者の言うことを信じるとだまされるんだなと思った｡
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 05:33:57.87ID:EXWFSCR6
むしろ糖質摂取量1日5g以下の生活を丸一年以上も継続してることの方が驚きだよ
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 06:48:41.83ID:8uHD5J6l
嘘松に決まってるだろ
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 08:08:58.92ID:tf42whBd
ゴリゴリのスピードケトン中は一日あたり糖質10ｇ以下もあるけどせいぜい１ヶ月続けばいいほうかな あとはリバウンド予防にゆる糖質制限する程度
家族と外食することも楽しみの一つだからずーっとケトジェニックを続けるつもりはないな
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 09:21:24.74ID:InQ3n/2Q
７年以上もダイエットを続けなきゃいけない状況って、健康面ではむしろ低レベルなのでは？🤔
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 12:29:46.84ID:IghnzF9h
>>274
情報か多くて言葉の定義も曖昧になってる事多い。ネット上では

HIITを有酸素運動と勘違いしてるやついたり
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 12:44:03.93ID:V4rlUY8a
糖質中毒という概念が正しいのかは疑問
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/10(月) 14:23:15.26ID:lsZ+gVjo
体重が落ち着いたら、あとはダイエットを意識せずに継続することを理想とする場合もあると思います
ダイエットを意識せずに以下の部分をダイエットと呼ぶかどうかも個人の考え方次第
ダイエットにどこまでコストをかけるかも考え方次第で、それによってダイエット期間の長短や、ダイエットにおける目標の高低も変わってくる
ケトはじめダイエット法の使い方も変わってきちゃうので、定義が曖昧になるのは仕方ないのではないでしょうか
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/10(月) 14:46:45.66ID:hVr7AZCm
自分も後5キロで目標体重だけど終わった後も緩めて継続しようと思ってるよ
MCTオイルやめる、牛豚やめて鶏肉だけにする、友人と外食行く時は好きな物食べる
でタンパク質の比率高めにして日々の糖質は10g前後のまま続けるつもり
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/10(月) 15:26:40.77ID:0p07BMS5
一度でもケトジェニックガッツリやると脂質代謝エンジンのサビつきがなくなるので普通の食事に戻しても脂質代謝の効率が良くなって良いよ

要は総代謝があがって活動的になる
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/11(火) 18:07:22.47ID:jjJx0gvV
>>286
後5キロって当分かかりそうだねケト中でMCT摂取してるなら豚肉は止めた方が方がいいのでは
MCTみたいな良質な油は消化が早くて脂肪になりにくいのに豚の脂質は身体に残ってしまうのでは
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/07/16(日) 12:13:24.58ID:Di3N2xPu
2ヶ月ぶりチート。

そば、ココイチ、和菓子、エクレア、あずきモナカ食べた

ゴハン系と和菓子は欲求わかないけど、今の時期アイスと蕎麦は食べたくなる
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/19(水) 00:29:57.87ID:+wF+Ui35
ケト終わったんだけど余ったMCTオイルはみんなどうしてる？
次にケトやるのは3ヶ月後くらいだから捨てたほうがいいかな
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/19(水) 21:19:21.51ID:2oPxVzGc
とりあえず2か月続いてるけどあまり痩せないな
前やったときは３か月で30kg痩せたんだが今回は2か月で10kgしか痩せない
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/21(金) 08:20:40.84ID:w+FTHFm/
>>295
ケトダイエットのリバウンドリスクがよくわかる報告だな
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/22(土) 22:12:24.42ID:1CX84uOA
全然数字良くないよ、例えばシャウエッセン一袋約110g食ったら糖質3g
ただ焼いただけの肉なら100gで0.1g程度
どうしても食べたいなら食べれる糖質量ではあるけどあえて食うもんではない
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/23(日) 00:54:22.96ID:3giMfi/H
ケトーシス状態か確認できるとどこかで見た気がしたので、300円くらいで売ってたpH検査紙ってのを買ってみたんだけど
なんかみんな使ってるシートとは違うものっぽい？
酸性とアルカリ性のどっち寄りか、どれくらい寄ってるかが判別できるみたいだけど、これでケトーシス状態かチェックしてる人っています？
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/23(日) 03:08:55.73ID:3giMfi/H
色々調べてみて自己解決
酸性が分かる程度で曖昧過ぎるみたいなので、ケトスティックを追加で注文し直した
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/25(火) 18:07:40.16ID:EbHZMkDc
筋力は増えても筋肉量は増えない症候群
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/28(金) 14:09:38.69ID:cg/dx/pa
ケト4ヶ月、体重は順調に落ちてるけど健康診断で尿酸値が引っかかってしまった
牛乳飲むといいと言われたけど無理だし肉の量減らしてMCT増やすかなあ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/31(月) 23:42:29.40ID:q1nDiHen
8月はケトしてみる。料理の習慣ないからパック肉、油敷いた分とか味付けカロリーわからんがやってみる
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/01(火) 08:11:50.54ID:nBDVqw+T
初めてチートしてみたら1日で3キロ増えた
最初の2食ぐらいは幸せだったけどその後はしんどいだけだな
これからガンガン減り始めればいいけど気分的にはもう二度とやりたくない
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/01(火) 16:59:49.38ID:663b2G4l
ケトにチートが必要な場合もあるよ
甘いものを食べるチートじゃなくて
カロリーチート
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/01(火) 17:24:22.66ID:q/baUiq+
いらない

理屈的にケトで代謝が下がることは少ないから
ケトのチートは精神的な負担の解消だからカロリー摂取のためにつらいのに食うとか本末転倒
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/02(水) 07:05:13.31ID:y1zvXRKM
色んな意見あるんだから思うようにしたらええよ
成功か失敗かなんて自分の体重推移でしかわからない
自分の意見押し付けるだけの煽りカスの言う事を真に受けないように
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/02(水) 08:40:24.87ID:GABsJBZa
7月31日にチートデイ実施したら2日後に急性胃腸炎になったわw
腹痛すぎて飯が食えん
病院行って薬貰ってるけど今も腹痛いw
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 10:30:06.16ID:yiFCZJc1
チートは必要だ

アンダーカロリーが過ぎてくるとカタボルからね
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 10:55:56.00ID:4fCdNuJt
理屈で考えたらケトにチートいらないことぐらいわかるでしょうに笑

ファッションでなんとなくダイエット風したいだけで中途半端にケトして、ローファットのためのチート挟むとか無茶苦茶
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 11:20:05.53ID:KsKeqQ0t
>>320
カタボリックを起こすためにケトをやってるんでしょうに

筋肉のカタボリックを防ぐには筋トレしか無い
チートで一時的にアナボリックさせて増やせるのはほとんど脂肪

ケトのチートに意味があるとすれば大量のカロリーを一時的に入れることで減量時の脂肪燃焼によってかわりに貯留されがちの細胞間質液に塩分濃度やある種のホルモンショック与えて排出させることぐらい
これは水が排出されて見かけの体重が減るだけで脂肪は何も変わってないというかむしろチートで体脂肪増えるよ笑
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/02(水) 11:20:57.73ID:yiFCZJc1
ケトとローファットは相性が悪いだろ
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 11:28:55.96ID:KsKeqQ0t
相性悪いとか何いってるんだ
真逆だよ

ローファットでは代謝が下がりすぎるからチートが意味があるという文脈で話しただけ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 12:08:07.00ID:yiFCZJc1
チートとローファットは相性が悪いことに変わりないだろ
チートと言えば高脂肪だろ

これ意味が通じる文章だと思っている?
ダイエット風したいだけで中途半端にケトして、ローファットのためのチート挟むとか無茶苦茶
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/02(水) 12:09:16.54ID:yiFCZJc1
>>323
何で筋トレしてないって決めたの?
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 12:46:00.28ID:KsKeqQ0t
>>326
チートはもともとローファットやってる人が代謝が下がりすぎるから代謝を上げる為に入れるんだよ

ケトは代謝が下がらないからチート入れる必要など無い
何度も言わせないでくれ
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 13:16:56.12ID:yiFCZJc1
>>328
はいはい
おまえのいうとおりだね
えらいえらい
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 13:24:10.46ID:yiFCZJc1
>>328
https://www.youtube.com/watch?v=MnuJjzHkrCc
おまえとは意見が違うみたいだよ?
コメント欄にケトは代謝が落ちないって書き込んであげた方がよくない?
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/02(水) 13:32:56.77ID:KsKeqQ0t
>>330
お前みたいなバカがいるからあえて31では、少ないっていってるんよね笑

ケトとローファット交互にやってる人なら誰でも知ってることに突っかかられても
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/02(水) 13:38:33.46ID:2DWWsc/O
31
06/15(木) 17:51:53.30
尿いたしまして！
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/02(水) 13:38:50.85ID:KsKeqQ0t
んでケトでのチートをストレス解消のために行うのはご勝手にといってるだろw
ローファットに比べたら落ちる代謝なんて微々たるもんなんだしケトのチートでの代謝回復なんて気休めにもならない
そもそもローファットでさえもチート挟んで回復する代謝は微々たるもんなんだけどケト時のチート効果なんてそれよりもないんだから


まあ、お前にはバカの壁があるみたいだから理解できないのは理解した笑
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/02(水) 15:23:08.29ID:yiFCZJc1
>>334
おまえの言うとおりだろうからコメント欄に書き込んで教えてやらなくていいの?
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/03(木) 11:22:04.47ID:61a8t+mf
ケト始めて1ヶ月ぐらいになるんですが、米とパン、糖質の多い野菜類（かぼちゃやにんじん、たまねぎなど）は避けて、
肉、卵、ココナッツオイル（30ml x3）でいっていますが、ケトスティックで全く反応がでないです。

ロットで外れがあって別のものを使ったらちゃんと検出されたレビューがあったので、精度アップの試験紙を買ってみましたが
これも全く検出されませんでした。水分はかなり摂っている（一日6リットルほど）ので、ケトン体が薄まって検出
されないのかなと思って朝起きた時に測ってみましたがこれも検出されず。

ただ、朝はソーセージと卵焼きとココナッツオイル、昼も朝と同じか糖質の入っていないものとココナッツオイル、夜も肉系統と、
ココナッツオイルでいっているのでカロリーは少ないかと思います。昨日入れていたカロミルで調べてみると、1600kcalほど
しか摂っていませんでした。カロミルで初めて、基礎代謝量に最低でも1.5をかけることを知りました…

一ヶ月近く続けていて、思考がクリアになったり睡眠時間が短くなったり食欲が起きなくなったりと、ケトに入ったと言われる
状態と同じになっていたのでケトに入っていると思っているのですが、他になにか改善できるところはあるのでしょうか？
試験紙に問題があるようには思えないのですが…
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/03(木) 14:26:07.60ID:61a8t+mf
痩せてはきていますが、、精神症状があるので、ケトン体がちゃんとでているのかどうかを試験紙で確認したいのです。

「精度アップ 新日本語パッケージ ケトスティックス 100枚 ケトジェニック 糖質制限 ダイエット ケトン体 試験紙 測定紙 糖質管理 ketone ketostix ケトン体試験紙」

これを使って3回やってみましたがNegになっています。薬がケトン体の生成を邪魔しているのかと思いもします…
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/03(木) 20:16:15.43ID:3/ehiEXl
PFCバランスが大事とか言うし脂質にしてもタンパク質にしても摂取する量が少なくてただの炭水化物ダイエットになってるだけな気がする
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/04(金) 00:09:42.45ID:H6LGKSYz
>>339
普通に脂質が足りて無いだけだからケトーシス状態になってないと思う炭水化物も取ってないから最初は痩せていくけど摂取カロリーが1600じゃ直ぐに停滞すると思う
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/04(金) 11:53:01.34ID:q6Kwnqoe
>>339
ケトン出てても、ケトンエネルギー使ってる量と生産量が釣り合ってると尿に排出しないっていうけど（余ったケトンが尿で排出されるから）、正確なところ知りたかったら穿刺して測るやつ買うしかないね。

尿検査ストリップって、浸してから30秒くらいで見るよう書いてあるのが多いけど、実際は物によってずいぶん時間かかるのも多いと感じる。5分10分経って変化するようなものもある…安いやつ買ってるからかも。

黒に近いような紫になる時も30秒では出ないんだよな…。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/05(土) 13:11:47.88ID:SEVlf5Ka
>>339
脂質もココナッツオイルとかを節約したくて一回分を20mlとかにもしていたので、かなり足りてなかったと思います。カロミルという
アプリと他の記事などで、基礎代謝2000kcal x1.5（身長と体重も入れて、2600kcalぐらいでした）が必要だと知りました。。

今は油も、亜麻仁油やオリーブオイル、アボカドオイルと合わせて50g毎食ごとに摂っています。2200〜2400ぐらいを目安に調整する
ようにしました。

>>343
後で改めて気づいたのですが、試験紙はケトに入りきると全く検出されなくなるようで、ケト中のケトン体を測る時は血液をちょっと採取して
測るものでないとだめらしいです。ココナッツオイルを多めに摂ってから試験紙で見ると反応がでると聞いて試しましたが、
本当に少し色がでて反応していました。

試験紙のことは常識だと思うんですが、記事などで触れているところに当たらなくてずっとケトに入っていないのでは？！と
若干心配になっていました、笑　でも知れてよかった。。
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/06(日) 13:40:48.93ID:AIGRt6JS
ケトンが出てくると、体臭が甘い匂いに変わる。
運動やってるけど、糖質がなくなったあとも負荷かけてるとケトンさん頑張ってるw
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/06(日) 16:11:14.48ID:wQhcIBqn
自分はふと口を開けた時に漂ってくるアンモニアみたいな匂いが最初気になったけど今は分からなくなってしまった
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/10(木) 16:27:38.84ID:EJ3IRwhp
質問です
最近尿が泡泡になるんだけど、これってケトン尿だからですか？
ちなみにケトはじめて5日目です
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/11(金) 01:01:51.09ID:+clSaHrr
>>353
自分はだいぶケトン出てるけど泡たたないよ。

泡立つのは尿にタンパクでてるんじゃない？
健康な人でも激しい運動とか体調悪いとかの時に出ることもあるらしいけど、泡が続くなら病院行ったほうがいいかも。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/16(水) 23:26:10.72ID:QmvZTB7u
>>356
既にやってるよ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/17(木) 22:02:11.03ID:BjvjsBq5
ブレスチェッカーでケトンを測定しています。
測定値が高ければ高いほど脂肪は燃焼されますか？
それとも、ケトーシス状態の測定値になっていれば燃焼量は変わりませんか？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/18(金) 16:09:09.54ID:kv6LqKGO
ケトの高脂高タンパク、ローファット繰り返してたら、バレット食道なるものになった、やらかした…
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/18(金) 19:02:22.09ID:LYb0EcP3
逆流性食道炎？
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/19(土) 10:50:20.05ID:T+qBFjf8
ケトのやり方を調べるとよく1日の糖質50g以下という記事を見かけるけどそんなに糖質取って大丈夫なのかな
今毎日10g位しか取ってないけど50gも取れるならある程度果物とかも食べれるし食の幅が広がっていいなと思う
50g以下でケトやってる人いますか？
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/20(日) 18:12:48.66ID:himxUuF3
毎日10gってかなり少ないけど1日の摂取カロリーいくつ？

いまとりあえず始めてみて、情報収集しながらやってるんだけど、正直10gはとてもじゃないけど抑えられないな
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/21(月) 01:40:37.51ID:8uR6tg5/
10g以下
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/21(月) 07:07:58.69ID:0WCcpxmD
プロテイン一杯で3g
アボカド一個で1.5g
ゴーヤ半分で1.3g
ミニトマト2個で1.45g
くるみ30gで1.5g

367だけど毎日食べてる糖質1g以上の物はこれだけで他小数点以下の野菜諸々で合計10gってとこ
合計カロリーは2000弱
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/21(月) 07:22:58.46ID:0WCcpxmD
言ってしまえば50g制限ならこの食事に毎日ビッグマック一個足してもケトーシス維持できるって事よね
徹底的に糖質避けてた身としして正直信じられん
さすがにそんな変な食事はしないけど今まで健康や栄養的に食べたかったけど糖質高めだから避けてきた物とか少し追加してみようかなぁ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/21(月) 11:04:57.85ID:szPcW9hX
自分も大体30から50だけど最近全くケトスティック反応しなくなったので入ってるかようわからん

10キロ痩せたからまあいいけど。あと10キロがんばる
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/22(火) 12:15:18.64ID:xP3uflcG
筋肉多い人は５０ｇでもケト入るらしいよ。ボディビルダーとかは１００ｇとってもケトになるらしい
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/23(水) 11:21:00.89ID:4iH+yGX/
>>372
当然だが20g以下の方が50g以下よりも効果は高いと思う
（10g以下はしらん）
オレ調べのブレスチェッカーでのアセトン濃度計測値
50g以下に抑えてた時　8PPM〜18PPM
20g以下に抑えてた時　20PPM〜40PPM

とはいえ、50g以下でも十分効果は見込める数値だし、
調味料がかなり自由に使えて満足度が高いから50g以下でも良いと思う
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/23(水) 11:34:38.17ID:8oH61C9A
>>372
慣れというか、ケトン代謝が安定してくるとちょっとやそっとじゃ揺らがなくなるよ。
自分は以前は塩で味付けした肉しか食べない日の翌日でもなかなかケトンが出なかった。

糖質制限は半分諦めてたんだけど、
真面目に再開しようかなと思って真面目に糖質控えたらすぐにケトンが出るようになった。
考えられるのはバターコーヒーを一年以上続けてたから脂質代謝ができるようになったんだと思う。

そこから低糖質高脂質な食事を続けてたら血中ケトン濃度が常に1mmol超えてる状態キープするようになった。

今ではバターコーヒー飲むの忘れて付き合いで寿司食べ放題にいって３０貫とか食べても翌日の血中ケトン濃度が0.5mmolとか。

一応言っておくけど、たまに糖質とってもケトンが維持できる例として出しただけで、糖質とってダイエットの効果がどうなるかはわからないけどね。
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/23(水) 13:35:15.12ID:fyYv9603
食事制限初めて5日になりますが、徐々に体重と体脂肪率は減少しています
ただ、どうしてもカロリー摂取量が相対的に減るのとランニングも並行してやっているため、ケトーシスにはいっているのかどうかはっきりしません。


いま1日平均50以下を目処にしていますが、毎食一定のの糖質量ではなく、夜だけ増やすとか変化させてもいいんでしょうか？
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/24(木) 11:51:05.23ID:X+VpXEyI
もう何回ケトやったかわからんけど、ケトーシス入るまでの3日間のキツさは毎回くるなー
今回は肉なしケトやってみようと思いでサーモンの刺身と塩サバ、ゆで卵メインで3日終わったが、いつもより爆速で体重減ったよ
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/24(木) 13:28:24.45ID:7khjYpvr
>>377
はじめてたった5日では減ってても増えてても一過性の振れ幅の範囲
最低でも1ｰ2週間のスパンで変化見て対応考える
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/25(金) 07:34:00.80ID:C2opXqwc
今回ケト3回目だけどきついのは初日ぐらいですぐケトになったな
ビルダーだからトレーニングする日は糖質100g近く摂ってた
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/26(土) 17:10:12.55ID:d6BmiH9F
>>379
やはりもうしばらくつづけたほうがよさそうですね。

顔周りがスッキリしたとも言われますし、気持ち腹回りも細くなった気もしますが、
筋肉量のほうが脂肪量の減り幅とくらべても筋肉量の減りが大きいので、
根本的な減量ではないと考えておきます。
糖質1日50gで効果でないなら、運動を増やすかもう少し減らしてみます。
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 09:39:35.14ID:l0AlSmlS
今日で一週間
体重マイナス3kg (67→64)

体脂肪率20.5→19.3(ボトム16.3%)
除脂肪体重53.4→51.9

運動は週3のランニング。(6km程度)

思いっきりカタボリック起きてるみたいだし、一旦やめたほうがいい？
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 23:04:50.38ID:JS75VD4D
過度な有酸素運動はカタボルってい筋トレユーチューバーの何人かが言っていたよ
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 10:57:53.28ID:j6LAt6lC
ムキムキになっちゃうのを心配してウエイトトレしないって人達と同じように見える
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 13:21:18.21ID:sisuwkKg
筋トレYouTuberでも横川くんとザバス直野は有酸素運動しまくりだけどな
横川くんに限っては筋トレして基礎代謝上げられると思うな有酸素やれ言うてはります
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 14:19:44.51ID:5pVdwoo3
横川君が言っているのは､横川君くらい筋肉量があることが前提でしょ?
メモリー効果っていうのもあるらしいしね
横川君と一般の人を同列に扱うのは間違いだと思わない?
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 14:25:32.58ID:5pVdwoo3
>>387
そもそもこの話の元は
脂肪が減る率より
筋肉が減る率の方が高い
というところなんだよ?

どうやったら筋肉を減らさず脂肪を減らすか?

だよ?

有酸素をやりまくって脂肪が減っても
それ以上に筋肉が減ったとしたら意味なくないの?
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 16:23:39.61ID:5pVdwoo3
>>391
基礎代謝上げられると思うな有酸素やれ言うてはります
って書いてあったから
筋トレじゃ痩せないから
有酸素で痩せろと理解したが
まずかったか?
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 16:41:38.26ID:Zi0q81M6
>>387
その横川がブレブレだなｗ

２０１９年１０月２４日放送の「アウト×デラックス」に出演した横川尚隆さん。

そこで発した数々の名（迷）言で一躍有名になりました。

筋肉を大きくすればするほど日常生活に支障が出てきたと、横川尚隆さんは語ります。有酸素運動をするとカタボリックになる（筋肉を分解する）とのことで、歩くときはスローペースです。

「０．１％もカタボリックにしたくない」から、体が有酸素運動だと認識しないように歩きがゆっくりなのだとか。

さらに、「階段を上がってると思わせたらカタボリックが起きる」ということで、階段ですらゆっくり上がります。
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 16:58:14.95ID:5pVdwoo3
>>396
どこが全然まずいのか?
どこが酔して意味不明な理由で夜の街で人に殴りかかる人の思考なのか
教えてくれ
じゃないと根拠なく感情だけで言い返しているように感じられるぞ
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 17:00:09.32ID:Zi0q81M6
>>397
ああ有酸素の方は大会の為に間に合わないから仕方無く有酸素って言ってるな
時間無いからカタボリック覚悟してって事だわな
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 17:37:17.79ID:FKTuO5OU
>>398
定性的な話を自分の都合に応じて定量的な話で受け取ったり、その逆だったり、フォーカスを遠くにしたり近くにしたり自分が楽でいられる受け取り方しかできないところ
そしてそれを否定されると相手の人格、行動、背景に攻撃方向をすり替える

ようは、自分の行動を変えるのがしんどいからあらゆる情報を自分が変わらなくてすむ方向に曲解する癖がついているってこと
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 18:13:13.47ID:5pVdwoo3
>>400
そもそもこの話の元は
脂肪が減る率より
筋肉が減る率の方が高い
というところなんだよ?

どうやったら筋肉を減らさず脂肪を減らすか?

だよ?

有酸素をやりまくって脂肪が減っても
それ以上に筋肉が減ったとしたら意味なくないの?
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 18:23:59.80ID:Zq/1EFCM
>>401
どこに脂肪の減る率より
筋肉の減る率が早いとあるんだ？
それはどのくらいの量の有酸素運動をどういう背景で行った時の話なんだ？

1か0で考えるな
考えることで楽をするな
>>400をまず飲み込んで正せ

何でもかんでも楽をしようとして結局遠回りしてるのがお前の今の姿じゃないのか？

仮定でも適度な状態、量で行う、筋肉が減る率よりも脂肪の減る率が高い有酸素運動はどういったもの考えてみろ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 18:37:34.42ID:5pVdwoo3
>>402
381
名無しさん＠お腹いっぱい。
sage
08/26(土) 17:10:12.55
ID:d6BmiH9F
3

やはりもうしばらくつづけたほうがよさそうですね。

顔周りがスッキリしたとも言われますし、気持ち腹回りも細くなった気もしますが、
筋肉量のほうが脂肪量の減り幅とくらべても筋肉量の減りが大きいので、
根本的な減量ではないと考えておきます。
糖質1日50gで効果でないなら、運動を増やすかもう少し減らしてみます。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/28(月) 19:20:38.71ID:5pVdwoo3
>>404
自分からちょっかい出してきた自覚はないのか?
草
いい加減にしろ
はこっちの台詞だよ
0406382
垢版 |
2023/08/29(火) 12:22:49.45ID:NHXmQkij
目眩して倒れそうだったのでデカビタc半分のんで今日はそば食べました
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 14:10:50.37ID:SLx5pkwi
体脂肪が少ないボディビルダーが有酸素運動したら筋肉がカタボるのは当たり前
それを一般化するのは違うよね
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 15:22:56.33ID:Njwo8FdP
>>407
脂肪が多ければカタボらないと?
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 15:25:59.82ID:Njwo8FdP
個人的な経験上
筋肉はカタボっても
脂肪はカタボってない

筋肉のカタボ率は高い
それと比べて
脂肪のカタボ率は低い
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 16:48:13.49ID:r5dTH9/M
>>409
その理屈でいうと運動しないで痩せたら脂肪より筋肉のほうがたくさん減って、
デブは痩せたらみんな筋肉標準より貧弱になってしまう。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:07:16.74ID:Njwo8FdP
>>410
実際その通りだから
ダイエットするときは筋トレも一緒にね
じゃないと
筋肉減っちゃうからリバウンドがぱねーよ?
って言われているんでしょ?
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:08:33.03ID:Njwo8FdP
>>411
どういうやりとりなら
小学生のやりとりに見えないの?
小学生みたいなやりとりしかできない僕に
お手本見せて?
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:16:06.92ID:pZQ2QjoA
>>413
人と統一の見解を導き出すためには
ボリューム感を共有できるように
抽象度を充分に下げてやり取りしようね！

何をどういう背景でどれくらいしたら筋肉は、脂肪はどれくらいカタボルのとかね！

これでわからなかったらお父さんかお母さんにきいてみよう！
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:51:38.23ID:Njwo8FdP
>>414
だから
お手本を見せてくれ

例えばこういう場合はどうすればいいの?
筋トレYouTuberでも横川くんとザバス直野は有酸素運動しまくりだけどな
横川くんに限っては筋トレして基礎代謝上げられると思うな有酸素やれ言うてはります
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:53:47.68ID:Njwo8FdP
>>415
会話の流れにあったレスをする方法も教えてください
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:54:57.93ID:Njwo8FdP
もう面倒だし他の人の迷惑になるからやめとくわ
じゃあの
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/29(火) 17:56:01.38ID:/4KoY2Bs
ここ、ケトジェニックダイエットの日記スレにしていい？
約１か月でやめるつもりなんだけど
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 10:30:43.25ID:DPWoR1tK
開始時のスペック

身長176cm
体重78.5kg
ブレスメーター0ppm
ケトスティック0mmol/L

ケトジェニックと金森式の経験者です
今回は1か月以内に体重74kgを目指します
よろしく
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 12:10:18.58ID:dBiwpi2H
ケトジェニック中に筋トレしてから１時間以上の有酸素運動をするなら
飴や軽い糖質を摂取しながら有酸素運動するのはどうなの？（この時脂質はNG）
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 14:09:46.98ID:rbajSTs3
筋肉量が多い人なら肝臓に回るグリコーゲンが少なくなるし、高心拍の運動なら肝臓に回る前に使われるだろうし、量と状況次第でしょ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 19:55:53.47ID:k7j3IPOJ
とりあえず2週間そろそろたつし、回復食始めるんだけど、糖質は一日ごとに段階的に増やせばいい？

一時に比べて甘いもの食べたいという感じがないのでこのまま抑えながらでいいかと思うんだけど。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 20:17:36.27ID:DPWoR1tK
>>422の続き

ケトジェニック初日ということでプチ断食しました
摂取したのは水、コーヒー、サプリメント(ビタミンとミネラル)だけ

運動なし

ブレスメーター 2ppmなう
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 08:45:09.45ID:wGq0Q/bh
>>426の続き

２日目の起床時

体重77.0kg
ブレスメーター4ppm
ケトスティック0mmol/L

昨日はウンコ出なかったのに体重が1.5kgも減った
脱水症状にならないように塩分補給しておこう

少しケトン体が出てきたので
朝食は脂質100%の予定だったけど、たんぱく質を少し摂取する予定
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 13:39:32.25ID:wGq0Q/bh
>>429の続き

朝食の内容
MCTオイル 10ml
バター 25g
ゆで卵 4個
サプリメント(ビタミンとミネラルのみ)

朝食後に軽い腹痛と胃痛になった
プチ断食直後にゆで卵4個は多すぎたのかもしれない

ウンコは2回出たけど、2回とも支離滅裂だった
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 22:24:36.15ID:wGq0Q/bh
>>432の続き

昼食前
ブレスメーター 8ppm

昼食
MCTオイル 10ml
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)
塩味がキツくて後悔した

食後、下痢になって午後から6回ウンコした(合計8回)
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 22:29:34.17ID:wGq0Q/bh
>>433の続き

夕食前
ブレスメーター 12ppm

夕食
MCTオイル 10ml
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大2) オリーブオイル(大1) バター(12.5g) 岩塩(1g)

昼より塩味がキツかったが、ゆで卵を食べながらコーヒーで流し込んだ
夕食前には下痢は完治

22時の測定
ブレスメーター 26ppm

体調は良好
運動なし
空腹感なし
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 22:35:58.16ID:wGq0Q/bh
>>434の書き忘れ

あと数日は1日4〜5回書き込むと思います
それ以降はおとなしくする予定なので
不快に感じる人がいたらゴメンナサイ
0437422
垢版 |
2023/09/01(金) 11:22:46.73ID:HN+/rdmO
>>436
了解しました

>>435の続き

3日目の起床時

体重76.3kg
ブレスメーター 31ppm
ケトスティック 0.5mmol/L

ようやく尿からケトン体が検出されました
経験上、プチ断食と軽い筋トレを併せれば24時間以内にケトーシスになれます。
今回は運動をまったくしないプチ断食だったので、丸2日かかってしまいました

クソ暑いのに運動なんてしたくないのです
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/01(金) 11:31:39.94ID:HN+/rdmO
>>437の続き

3日目の朝食

ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)

それなりにケトン体が生産されてるのでMCTオイルの摂取は中止しました
ちなみにMCTオイルを摂取しなくても朝食後のウンコは軟便でした(下痢ではない)

体調は良好
良好すぎて朝5時から仕事してます
空腹感なし
0439422
垢版 |
2023/09/01(金) 15:48:10.99ID:HN+/rdmO
>>438の続き

食事前
ブレスメーター 33ppm

3日目の昼食
いわし水煮缶(150g)マルハニチロ
納豆(40g)＋穀物酢(大1)＋岩塩(1g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)

経験上、この時期に糖質を中途半端に摂取したり水と塩分を減らすとケトフルーになりやすい
とは言っても納豆1パック程度なら問題ないでしょう

今日は朝から口が渇くので水をチビチビ飲んでます
私はこの症状がケトジェニック期間ずっと続きます
0440422
垢版 |
2023/09/01(金) 19:47:01.61ID:HN+/rdmO
>>439の続き

午後の仕事中、一度だけ立ち眩みがしました


3日目の夕食
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)

食前のケトン体濃度測定を忘れたので食事の2時間後に測定
ブレスメーター 44ppm
0441たけし
垢版 |
2023/09/01(金) 20:09:50.91ID:ux/BUX2W
化粧が割と早めに崩れると感じている人はお肌の乾燥にその要因があるのです。肌を潤す働きのある化粧下地を愛用すれば、乾燥肌でも化粧が崩れにくくなります。
美容に関する意識が高い方が推奨しているのが美肌効果を得ることができるプラセンタであるのです。加齢に負けることのないピカピカの肌を継続するためには不可欠なのです。https://www.flickr.com/people/198731333@N05/
0442422
垢版 |
2023/09/02(土) 10:33:29.51ID:FUltqr4T
>>440の続き

4日目の起床時

体重76.0kg
ブレスメーター 60ppm
ケトスティック 約3mmol/L

起床時、頭が少しモヤモヤした(頭痛ではない)
尿が黄色く、泡立っていた
脱水症状か？

朝食

ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)

とりあえずケトジェニック導入期は3日で終了
少しずつ食事内容をまともにする予定

空腹感なし
0443422
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2023/09/02(土) 13:39:25.87ID:FUltqr4T
>>442の続き

昼食前
ブレスメーター 58ppm

キッチンで立ち眩みがした

昼食
牛脂スープ
サプリメント(ビタミンとミネラル)
太田胃散A 3錠

牛脂スープのレシピ
ケンネ脂(25g) 鶏むね肉(40g) 鶏もも肉(40g) えのき茸(40g) 岩塩(2g) 水(200ml)

数か月ぶりに牛脂を食べる
金森式やってた頃にまとめ買いした冷凍牛脂が5〜6kg残ってる
どげんかせんといかん

おそらく胃もたれするので予め太田胃散Aを飲んでおく
ただの太田胃散ではなく、太田胃散Aがお気に入り
0444422
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2023/09/02(土) 16:34:29.67ID:FUltqr4T
>>443の続き

３時のおやつ
きな粉ペースト
コーヒー

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) ファットスプレッド(30g) 岩塩(1g)

食用油の価格高騰でバターやオリーブオイルを使いすぎると食費が厳しい
試しに油脂率65%のファットスプレッドを使ってみた

おやつ前の測定値はブレスメーター 61ppm
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/02(土) 19:10:29.16ID:FUltqr4T
>>444の続き

夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm

夕食の内容
牛脂スープ
ゆで卵1個＋マヨネーズ(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)

牛脂スープのレシピ
ケンネ脂(25g) 鶏むね肉(40g) 鶏もも肉(40g) えのき茸(40g) 岩塩(2g) 水(200ml)

昼の牛脂スープで胃もたれしなかったので、今回は太田胃散Aを飲まないテスト

運動なし
空腹感なし

ケトフルーにならないなら塩分を減らしたい
今日はウンコ出なかった
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/02(土) 20:30:07.56ID:RMbzIh7m
ケトジェニックやめて一週間。
糖質量徐々に増やして70から100ぐらいにしてるんだけどそろそろ普通に食っていいもの？
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/02(土) 21:33:07.30ID:Xk01JjrP
植物性油脂からファットスプレッドを作る過程でトランス脂肪酸多く生成されます
人工的に作られ自然界には存在しないという意味から、食べるプラスチックとも言われているようです
0450422
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2023/09/02(土) 23:26:36.73ID:FUltqr4T
>>445の後にウンコ出た！
下痢ではないけど軟便でした

>>449
トランス脂肪酸の摂取量を最大2gとマイルールに設定した上で農水省の統計を参照
https://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_kihon/content/h2627_transfat.html

安全マージンを多くとりたいので中央値0.69gではなく最大値4.4gで計算したら
ファットスプレッドを1日30g食べても、トランス脂肪酸は最大1.32gで大丈夫と判断しました
中央値で計算するならファットスプレッド280g食べても良さそう

とは言っても食べないほうが良いことには同意
ありがとうございました

ブレスメーター 60ppmなう
0452422
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2023/09/03(日) 18:08:06.26ID:BtDwt5XF
>>450の続き

午前1時30分
胃の不快感と吐き気がするので太田胃散Aを3錠飲んだ

午前3時
吐き気が止まらず寝られないので
口に指を突っ込んで強制的にゲロを吐いた
胃液とケンネ脂が出てきた orz

午前6時
起床時、胃の不快感はまったく無かった

体重75.4kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L

まだ体重減ってますね
水分が抜けきっていないのか？
0453422
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2023/09/03(日) 18:18:35.49ID:BtDwt5XF
>>452の続き

朝食
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)

昼食前の測定
ブレスメーター 65ppm

昼食
チーズ(80g)
ゆで卵 1個＋岩塩(1g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)

3時のおやつ
ケトパンもどき(失敗作)
コーヒー 1杯

ケトパンもどき(失敗作)のレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大2) すりごま(大1) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) ファットスプレッド(30g) 水(大3)
つなぎの卵を入れなかったら、塩味が濃すぎる卯の花もどきになってしまった

おやつ前のブレスメーター65ppm

おやつの2時間後、ひさしぶりに御立派なウンコが出た
0455422
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2023/09/03(日) 21:58:54.88ID:BtDwt5XF
>>453の続き

夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm

夕食の内容
ゆで卵1個＋岩塩(1g)
徳用ウインナー3本(84.5g)
オリーブオイル(大1)
サプリメント(ビタミンとミネラル)
0456422
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2023/09/04(月) 11:27:55.61ID:UrM8QKxr
>>455の続き

6日目の起床時
体重74.9kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 6mmol/L
これ以上ケトン体濃度を上げたくない

朝食の内容
ゆで卵 1個
きな粉ペースト
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)

起床時は頭がぼんやりもやもやしていたが
朝食後に頭がスッキリ冴えわたり仕事が捗る

脳がケトン体を使うようになったのかな？
ただのダイエットハイかもしれない
気分爽快

朝食後に健康的なウンコが出た
生活リズムを取り戻しつつある
0457422
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2023/09/04(月) 12:19:48.61ID:UrM8QKxr
>>456の続き

6日目の昼食前
ブレスメーター 65ppm

昼食の内容
ケトパン(0.5個) ＋ ファットスプレッド(15g)
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

ケトパンのレシピ
きな粉(大4) おからパウダー(大4) オリーブオイル(大4) 岩塩(2g) 水(大3) 鶏卵1個
食べる1時間前にレンチン90秒して常温保存
前回より多少マシになったけどパサパサで口内の水分が持っていかれる
残り半分は午後のおやつか夕食で食べる

体調は良好
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/04(月) 13:07:57.69ID:Ya2xQF9z
ベーキングパウダー入れればいいのに
0459422
垢版 |
2023/09/04(月) 21:21:40.35ID:UrM8QKxr
>>458
検討します
ありがとう

>>457の続き

おやつ前の測定
ブレスメーター 65ppm

おやつの内容
ケトパン 0.5個＋マヨネーズ(20g)
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

ファットスプレッドよりマヨネーズのほうが多少マシ

夕食前にウンコ出た
こんな食事内容で1日2回も出るのは素晴らしい

夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm

夕食の内容
ケトパン
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

夕食ケトパンのレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大2) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) 鶏卵1個

空腹感なし
運動なし
体調良好
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/05(火) 22:11:38.94ID:Po058UYP
ケトジェニックで二週間、ケトンが出てきたかなぐらいでやめて、一週間かけて糖質制限解除してあした人間ドック。

どんな結果かたのしみ。
0463422
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2023/09/05(火) 22:23:27.82ID:GvBIhI4/
>>459の続き

ウンコしたくて朝5時に起床
とても珍しいことです

7日目の起床時(排便直後)
体重74.5kg
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 8mmol/L

朝食の内容
徳用ウインナー 3本
きな粉ペースト
サプリメント(ビタミンとミネラル)

きな粉ペーストのレシピ
きな粉(大3) オリーブオイル(大2) バター(12.5g) 岩塩(1g)

朝食2時間後に下痢便が出た

昼食(外食)
佐賀牛シャトーブリアン(200g)のステーキ
炭酸水
コーヒー

お酒は我慢しました
トッピングなし
店長おすすめのスパイスだけ使いました

夕食前の測定
ブレスメーター 65ppm

夕食の内容
豚すき焼き
サプリメント(ビタミンとミネラル)

豚すき焼きのレシピ
豚肩ロース(200g) えのき(40g) 小松菜(120g) 4倍本つゆ(大2) 岩塩(2g) 生卵2個

ブレスメーター 65ppmなう
0464422
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2023/09/06(水) 23:21:42.55ID:2P6j92PB
>>463の続き

8日目の起床時
体重75.1kg(+0.6kg)
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L

朝食
ケトパン 4個
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

昼食
ケトパン 2個
手羽元の塩ゆで(可食部140g) 岩塩1g
サプリメント(ビタミンとミネラル)

午後のおやつ
ケトパン 2個
徳用ウインナー 1本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

ウンコ出た

夕食
ケトパン 4個
徳用ウインナー 3本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

ケトパン(4個)のレシピ
きな粉(大2) おからパウダー(大1) 粉砕オートミール(大1) 強力粉(大1) オリーブオイル(大2) 岩塩(1g) 鶏卵1個 水(大2) レンチン90秒

オートミールと強力粉で糖質の摂取量を増やしました
ケトパンと呼んでいいのか？

体調良好
運動なし
空腹感なし

23時15分
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 1.5mmol/L
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/07(木) 13:06:32.11ID:bdvTwRYH
ケトジェニック終了してから約二週間
人間ドックは体脂肪率も腹囲も2センチ減っていたので良し。
だけど心電図で少し指摘があったのとと空腹時血糖が若干高くなりました。

ちなみに体脂肪率は、あすけんでしっかりPFCバランスに気をつけても、徐々に増えているので、維持が難しいですね。
0466422
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2023/09/07(木) 19:18:14.10ID:+Ppq8vjn
>>464の続き

9日目の起床時
体重75.8kg(+0.7kg)
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 4mmol/L

朝食、昼食、夕食すべて同じメニュー
ケトパン 4個
徳用ウインナー 1本
手羽元の塩ゆで(可食部140g) 岩塩1g
サプリメント(ビタミンとミネラル)
コーヒー 1杯

ケトパンのレシピは>>464と同じ

ブレスメーター
昼食前 61ppm
夕食前 59ppm
夕食3時間後 56ppm

この程度の糖質摂取でもケトン体濃度は徐々に下がる模様

今日はウンコが3回も出た

体調良好
運動なし
空腹感(食事前に少しあった)

今回のケトジェニックは便秘の心配ないかもしれない
0467422
垢版 |
2023/09/07(木) 23:31:48.74ID:+Ppq8vjn
>>466の続き

夕食が16時だったので空腹感は無いけれど
21時頃に水溶性ビタミンとマグネシウムを摂取しました

ケトン体濃度測定
ブレスメーター 53ppmなう

これくらいの濃度だと慢性的な口の渇きが感じられない
0468422
垢版 |
2023/09/08(金) 19:27:08.90ID:TE3aQFlf
>>467の続き

10日目の起床時
体重76.0kg(+0.2kg)
ブレスメーター 65ppm
ケトスティック 0.5mmol/L
3日連続で体重が増えてる

朝食
オリーブオイル(大1)
コーヒー
サプリメント(ビタミンとミネラル)

昼食(41ppm)
ケトパン 4個
徳用ウインナー 2本
サプリメント(ビタミンとミネラル)

夕食(40ppm)
ケトパン 4個
徳用ウインナー 10本
サプリメント(ビタミンとミネラル)
ミルクチョコ 3個(47g)

ひさしぶりのチョコうまい
徳用ウインナーをまとめ食いしました

夕食3時間後のケトン体濃度は38ppm
この程度のお菓子なら大丈夫のようです

体調良好
空腹感あり(朝昼夕食前)
運動なし
ウンコ2回

3日連続で体重増えてるのよね
0469422
垢版 |
2023/09/08(金) 23:43:04.51ID:TE3aQFlf
>>468の続き

夕食が15時だったので空腹感は無いけれど
21時に水溶性ビタミンとキレート鉄を摂取しました

ケトン体濃度測定
ブレスメーター 31ppmなう

今回は29〜39ppmを維持したい
これくらいの濃度だと食事の直前に空腹感がある
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 12:11:18.23ID:zDGRnjqM
ちょっとした手術して医者から一ヶ月運動止められてしまった
一ヶ月間筋トレ無しケトになっちゃうけどどうなるかな
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/09(土) 13:21:03.37ID:OZiOqWuH
筋トレ止めると常時少しパンプしてる分の水分が抜けて体重減るな
0474422
垢版 |
2023/09/09(土) 22:53:22.99ID:ukXRITc7
>>469の続き

毎日書き込むのが苦痛になってきたので
つまらないケト日記は終わりにします

スレ汚し失礼いたしました
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/12(火) 01:27:34.28ID:Vk4ntF5n
みんなどれくらいケトン体出てるの？
俺は1ヶ月少しだけど、ブレスメーカーはほぼ1日中99ppm
血液検査のケトン体濃度は7500mmolくらい
毎日牛乳500ミリリットル飲んでるから1日の糖質量は60グラム前後
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/12(火) 01:36:44.23ID:Vk4ntF5n
なんでネットとか見てたらケトジェニックしたら低血糖になるとか、筋肉無くなるから危険とか書いてあるんだろ？
血液中に必要な糖なんかごく僅かだし、グルカゴンホルモンとインスリンが並行して血糖値調整してるから低血糖なんか、余程体質おかしくなければなるはずないのに
塩分を排出しすぎて、塩分不足になるリスクはあると思うけど何故かそちらはあまり指摘されてない

ケトジェニックではタンパク質多く取るから筋肉量も基本的に減らないし。殆どの運動エネルギーはケトン体を元にATP作って動かすし筋肉が落ちるはずがない。筋グリコーゲン自体あまり使わないし、仮に筋グリコーゲン減っても筋肉自体が減ることはない
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 02:13:21.25ID:Vk4ntF5n
まだ1ヶ月だけど体脂肪率が18％から11％まで落ちて筋肉量は3キロ増えてるのに、ネット見たらケトジェニックは飢餓で脳のエネルギーにもならないから筋肉を1日100グラム落とすだけとか書いてあるし不思議やなあ
それで1日ご飯3合は食べるべきと結論付けてたりする
そんなの糖尿病なるし嫌だからケトジェニックしてるのに
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 09:43:29.56ID:Vk4ntF5n
ケトジェニックしたらめちゃくちゃ喉が乾くから1日4リットル以上水飲んでるけど、みんなどうなのかな
飲みすぎて塩分濃度下がってたりするのかな
いろいろ調べたら血中のfgf21ってホルモンがめちゃくちゃ増えて、このホルモンが水が何故か大好きで水を飲ませようとするらしい
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/12(火) 14:56:46.71ID:Vk4ntF5n
>>480
俺はケトジェニックはじめてめちゃくちゃ喉が乾くから1日4リットル以上飲んでて、手足の先が痺れるようになった
多分、水飲みすぎて塩分濃度とマグネシウムが薄まったんだと思ってる
けど、ケトジェニックで喉が乾くのは悪い事とは思ってない(fgf21ホルモンの急増による)ので、塩とマグネシウムをせっせと補充しようと思ってる
みんなはどうなのかと思って
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/12(火) 19:38:34.91ID:Vk4ntF5n
ケトン体が何故そんなに水分を欲しがるのか気になって調べてみた
俺らケトジェニック民は糖質代謝ではなく、脂質代謝で生きてるけど脂質代謝するには水分が倍くらい必要なんだな
だから、しきりに喉が乾くんだな。よく出来てるな人間の身体は
一般には塩分取るなと言われるけど、ケトジェニック民は塩分も多く取らないといけない。全然違うんやな
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/12(火) 23:34:30.16ID:Vk4ntF5n
ケトジェニック民はそもそも血糖値上がらないし血圧も低いし、水分4リットル飲むなら塩分マグネシウム補給するために多めに塩を取る必要がある
これもまた、リスクあると攻撃されそうやな
でもそもそも塩分多い人が本当に高血圧で危ないのかから怪しい
グルコジェニック民(糖質民)は栄養を内臓や脂肪や溜め込むスタイルなので、不要なものをどんどん排出するケトジェニック民に必要なバランスを理解してくれるんだろうか
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/13(水) 01:14:27.46ID:98tsZv2t
接種量と同時に運動量なども考慮しなければ
総合的に判断しなければ
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/15(金) 13:54:02.61ID:322APtyK
雰囲気でやるなら別に無くても
確認したいならあったほうがいいね、メーターあったらスティックはいらないけど
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/15(金) 15:36:11.22ID:ElMs/gGu
ケト民はサプリどれどれ飲んでる？
自分はVB VC VE マグネシウム ナイアシン（フラッシュするやつ）

他におすすめとかあるかな？
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/15(金) 23:49:26.85ID:UtiCpwgA
ケトン体濃度が高すぎるのか、ケトジェニックしてから尿酸値が上がった
これって大丈夫なんかな
ケトン体濃度下げたら多分尿酸値も下がるんだろけど、ケトン体濃度は維持したいし
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/16(土) 11:47:52.99ID:6+FmqI+W
>>491
ありがとう
コ○ナの予防にもなりそうだし、亜鉛は追加してもいいかも知れない。とりあえず1ボトルだけ試してみる
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/17(日) 11:42:02.44ID:jUzYJDV4
どこでそんな情報仕入れたの普通に食べるよ
そりゃ毎朝食パン焼いてジャム塗って食べますとかいう普通の朝食は論外だけども
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/17(日) 12:29:25.28ID:dbDI0Two
>>495
ネットでの1週間献立例や、インスタフォロワーが1.6万人いるケトを推してる方からの情報です
1日の前半に食欲が集中してるから朝抜くなんて無理過ぎて…
卵ふたつ程度なら食べていいよね？
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/17(日) 17:42:14.69ID:qlE9Z+pc
ふと思ったんだけどケトン体って、

食事制限で全く糖質が体に吸収されない

糖質は吸収してるんだけど枯渇している状態

のどっちがでるの？
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/17(日) 18:10:35.52ID:qlE9Z+pc
主旨は、糖質を常に一定以下を保たないとだめなのか、
チートが許されて、糖質を仮に摂ったとしても、運動で枯渇させれば大丈夫なのか。
裏返すと制限しても、運動して枯渇しなければだめなのか

ということなんだけどね。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/17(日) 23:49:12.86ID:FGqLOCWd
>>498
運動すれば筋グリコーゲンが減るから、わざわざ糖新生せずにそこに補充すると思う。なので筋グリコーゲン減らすレベルの運動量で摂取糖質の上限が増えると思ってる
ただ、完全にケトジェニックの体質に変わっていれば運動エネルギーのATPはほぼケトン体から供給されるはず(ケトン体のATPは抜群に効率的)なので、無酸素運動しない限り筋グリコーゲンは消費されないと思う
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/17(日) 23:54:48.43ID:FGqLOCWd
>>497
糖質＝解糖系代謝(糖新生含む)
ケトジェニック＝脂質代謝
ケトジェニックな人は基本的に脂質代謝で身体を作ってると思う
ただ、肝臓や赤血球はケトン体で動かせないので、これらを働かせるための糖質に関しては摂取した糖質若しくは糖新生で身体から作ったブドウ糖で賄ってるはず
なので、おそらく1日60グラムくらいの糖質量ならほぼ脂質代謝で動いてると思う
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/18(月) 00:02:28.79ID:3bFSh20t
>>498
取った糖質が全く吸収されないと言うことは基本的にない
ただ、セリアック病というジョコビッチもかかってる病気というか体質がたまにある
グルテンやカゼインを吸収出来なくて腸を傷つけ、やがて身体のあちこちに悪影響与える恐ろしい病気
俺はケトジェニックしてからも牛乳500ミリリットル(糖質30グラム)取ってたけど、食べてからケトン体チェッカー調べても常に上限の99が出る。小麦も大体の食品に入ってるから、足したらそこそこ取ってるはずなのにケトン体チェッカーは下がらない。
これを不思議に思って、砂糖やご飯で少し糖質を取ってみたらその後は多少ケトン体チェッカーの数値が下がった
俺はおそらく小麦と牛乳は吸収出来てない。セリアック病だ多分
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/19(火) 07:53:10.94ID:H81Y9sq0
連休に登山行ってきたけど、想定以上に動けなかった
無理やりチートデイにでもしてしまったほうがましなのかな
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/19(火) 08:04:49.28ID:uhXwXA4B
有酸素は15分くらいで力入るようになるな
有酸素は20分やらないと脂肪が燃焼しないって俗説の元ネタはこの感覚かと思った
0507名無しさん
垢版 |
2023/09/20(水) 10:37:08.81ID:uPWp8Mtx
炭水化物とくにご飯を食べずに山登るなんてありえないくらい無茶。
0509名無しさん
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2023/09/20(水) 11:38:14.77ID:uPWp8Mtx
>>508
本当にどんな細胞でも油からケトカイロが回ると信じてるんだね。赤血球はミトコンドリアがないからケト回路回らない。グルコースを解糖する以外ない。登山のような激しい運動には炭水化物しかエネルギー源にならない。
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/20(水) 11:43:08.88ID:tWyUnIg9
>>509
なんとなくさあ素人レスしてるだけなのに何で人を罵倒して理屈云々をマジレスするの？

ダイエットスレこういう人ばっかだけどさ
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/20(水) 12:46:15.97ID:SWZFsizX
少し前に早朝にステーキ食っただけで里山縦走30kmやったぞ
途中でマムシに咬まれて最後の数時間は大変だったが

>>508
運動してるときは油より塩だな
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/20(水) 14:29:38.72ID:J6di9LT5
シャリバテって言葉があるくらいだからな
万一山中で動けなくなるとヤバいし、辞めておいた方がいいような
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/20(水) 15:45:38.04ID:DiH5cux3
>>513
塩、マグネシウム、カリウムが大事だね。電解質が薄まらないように
ケトジェニックな人は基本的に運動エネルギーはケトン体を利用するから、余程ハードな運動以外は筋グリコーゲンを使わない。つまり糖質は基本的に必要ない。
ケトジェニックな人は野菜いっぱい食べるから野菜やお肉大豆などの糖質で30グラム以上は取るだろう。赤血球動かすには十分だ。足りなければ糖新生で補う。
フルマラソンするような人なら糖質取ったほうがいいだろね
0518名無しさん
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2023/09/20(水) 20:23:56.52ID:DiQEPGk2
あんたら油１日にどのくらい飲んでんの？コップ半分くらい？
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/20(水) 23:41:42.17ID:HgJRiNnM
>>506
mmolでもppmでも目安がわかればいいと思うけど、説明書見つけたのでそれっぽいとこ載せとくわ。
英語苦手だから正確にはわからんけどMボタン4秒長押しっぽいね。

中国人は見た目同じ商品をすぐコピーしてつくるから（私のやつはMade in Chinaと書いてある）、私のやつはあなたが上げた画像の黒いやつと同じに見えるけど、外見が同じでもあなたの機械と私のが中身まで一緒とはかぎらないけど…。


https://i.imgur.com/Fnto8wZ.jpg
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/21(木) 05:59:29.29ID:yrPmPuwC
>>519
ありがとう！！
私のもMade in Chinaだけど私の説明書にはこのページが無いんだよね
Mボタン長押ししてみたけど何も表示されず

外見同じでも中身違うとかあるのね…
今朝起きてすぐ測ったら20ppm、5分後くらいに再度測ったら5ppmだったし、レコーディングも機能してないし、正確さを求めるにはケトスキャンミニ買った方がいいのかな
0522名無しさん
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2023/09/21(木) 12:05:50.56ID:QcOFaAG+
>>520
主食食べないと、おかずの塩分が多くなって、糖尿病寄りになってきたからケト辞めたよ。
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/21(木) 14:43:07.23ID:WAGoL1xi
>>520
外見同じ機械は嫌な表現すると偽物って言い方もできるけど、
型番とかメーカー名なんかを明記してない商品はどちらが正規品とは言えないよね。見た目似てるけどこちらは機能少なくて安く作ってますって主張かもしれないし。

ケトスキャンminiも持ってるけどこっちのほうがブレは少ないよ。
ただこちらは使用回数制限があって320回で停止してメンテ（5000円くらい）出さないといけない。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/21(木) 16:27:58.36ID:ErILtsB4
>>522
塩分には気を付けないとだよね
私は去年太ってしまってから何やっても痩せなくてケトが最後の砦だからもう少し続けてみるよ

>>523
確かにどちらが正規品かって言えないね
中華はやはり正確性に欠けるなと思ってそれじゃ意味無いからケトスキャンminiポチったよ
価格高めだしメンテ面倒だけどね
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/24(日) 10:53:01.77ID:uDJ3y3J6
>>521
しかし、どうなのだろう
尿酸値が高いということは身体の抗酸化作用が高まってるということでもある
そして、血糖値が高くてインスリン抵抗性があれば痛風のリスクが高まる
しかし、ケトジェニックをはじめて腎臓の数値は良くなってるし、血糖値も低い状態で安定している
これは果たして問題があるんだろうか
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/24(日) 10:57:04.44ID:uDJ3y3J6
そしてケトジェニック体質であればβヒドロキシ酪酸が血中で急激に増えている
βヒドロキシ酪酸はインフラマソームという免疫細胞を抑制し痛風を抑えることが最近の研究で分かってきている
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/25(月) 07:29:16.16ID:CXtuv7V/
元日をチートデイと定めてもよろしいでしょうか？
できるだけクリーンなチートデイにするためにはどのようなものを食べるのが良いでしょうか？
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/28(木) 10:02:46.87ID:y+er73Uf
こちらにはチートデイの発想はない

糖質制限下の体重減少鈍化は適正体重到達の前兆
の認識理由です

ただし糖質の例外摂取はある

数ヶ月に一度の頻度での病気または著しい体力知力消耗時
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/28(木) 19:07:25.17ID:N7Eb160Z
トリプルバリア青リンゴ味を牛乳で飲んだら飲みやすかった
全然混ざらなくてスプーンでこそぎ落としながら飲んだけど
味は全然平気になった
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/28(木) 19:43:54.45ID:7w4jXB6j
最近あんまり脂質とってなくて4:5:1ぐらいになってるわ
チェッカーとか使って無いけどケト抜けてただの糖質制限になってるかな、体重は減ってるから別にいいけど
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/09/30(土) 12:51:55.36ID:9O9KnqRh
ケトン代謝中に少量とった糖質ってどこに行くの？アンダーカロリーならちゃんとエネルギーとして使われてるのかな
0535422
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2023/09/30(土) 14:31:17.45ID:SQeeepWH
>>474の続き

>>422から約1か月
目標を達成したので最後のご挨拶に来ました

9月28日
体重70.2kgまで減ったのでダイエット終了宣言
朝昼夜の3食で糖質を合計420gほど摂取しました
血糖値スパイクおかまいなし(自覚症状なし)
脱水症状が怖いので水分を多めに摂取した

9月29日
普通の食事に戻した
昼と夜のケトン体濃度測定ゼロ

9月30日
体重71.9kg
ブレスメーター0ppm
ケトスティック0mmol/L

序盤に牛脂を消化しきれずゲロを吐いたり、中盤以降は鶏もも肉の皮にも嫌悪感が出ました
そこでオリーブオイルとサーモンの刺身を中心に脂質を摂取することで対応しました
終盤は肉をほとんと食べずに鶏卵と青魚の塩焼きを好んで食べてました

後半は立ち眩みや胃腸の不具合もなく、わりと安定したケトジェニックでした

(おしまい)
0537名無しさん
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2023/10/02(月) 18:31:26.55ID:eaNsLUMN
ケトやってる人って、外食しないの？外食何食ってるの？
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/03(火) 05:49:37.32ID:/SI7EHZc
ローファットに比べると外食し易いんじゃないか
一度ケトーシス入ったらかなり糖質入れないと抜けないし
0540名無しさん
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2023/10/03(火) 06:35:45.84ID:BWZDSwrB
でも、外食って、ライスつけないと足らないじゃん。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/03(火) 10:19:27.26ID:1wvBpXb2
ぶっちゃけ1日に糖質60gくらい取ってもケトーシス抜けないよな
運動ほぼしてないけどさ
ただ減量の効率が悪くなるから基本20g程度に抑えるけど
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/03(火) 15:14:17.43ID:m6CkGpYv
>>547
本当？
いまケトやって4ヶ月くらいなんだけど、3ヶ月目くらいから、ものすごい勢いで抜け毛が‥
気のせいなのかなぁ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/03(火) 15:14:24.34ID:m6CkGpYv
>>547
本当？
いまケトやって4ヶ月くらいなんだけど、3ヶ月目くらいから、ものすごい勢いで抜け毛が‥
気のせいなのかなぁ
0550名無しさん
垢版 |
2023/10/03(火) 16:55:20.94ID:BWZDSwrB
>>545
ケトが禿げるのは有名な事。ハゲを気にするかデブを気にするかだを。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/03(火) 17:30:25.69ID:WntDXxJJ
僕禿げない
禿げてない
ふっさふさ
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 10:39:42.43ID:Nm1e/fba
在宅勤務かつ運動なしだとかなりカロリー削らないと全く体重落ちないな
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 11:14:55.06ID:VBfSW8L9
世の中に出回っている標準的な基礎代謝量は間違っていると思う
多すぎだと思う
100～300くらい少なくても良いと思われる
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 12:38:52.02ID:uo1ekVeE
>>553
同意だな
標準的な成人男性の基礎代謝は1300くらいだと思う。絶対1400も1500も無い
自身の体重の落ち方の記録を見ても世の中の数値は高すぎだと感じている
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 12:45:21.46ID:VBfSW8L9
>>554
ありがとう
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 13:39:26.08ID:oKj8aHbk
>>548
人によるのかな？
俺はタンパク質不足が解消されたのか生えてきてる
亜鉛とかミネラル足りてる？俺は一応ビタミンミネラルのサプリメント飲んでる
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 13:42:31.16ID:oKj8aHbk
>>554
ケトジェニックしてから、カンジダ菌の除菌もしたんだけど激しい嘔吐と下痢で2キロ以上体重落ちてその後は水分塩分補給してるけど2週間しても体重戻らない
どう考えても2キロ以上カンジダ菌が居たとしか考えられない
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/04(水) 13:47:17.37ID:oKj8aHbk
>>544
最近はオリゴ糖とか人工甘味料とか栄養ならずに腸内細菌の餌にしかならない糖質も多いしなあ
過敏性腸症候群でもあるから、食物繊維も含めて腸内細菌の餌は一切取らないようにしてる
0559名無しさん
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2023/10/04(水) 16:43:19.29ID:zxKIChtq
>>558 ホンそれ！野菜なんか食わない方が痩せる。痩せないやつ野菜食ってる。またはMCTオイルが足らないんだろう。う丸こが油でギトギトするくらいオイル飲むとどんどん痩せる。
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/04(水) 17:56:58.57ID:oKj8aHbk
>>559
そのとおりだと思う
痩せる痩せない以前に野菜は食べ過ぎたら危険だ
シュウ酸と亜硝酸ナトリウムが多すぎる。俺は家系が胃癌なので野菜なんか食べてたら間違いなく胃癌になる
しかも野菜は消化に悪いのが多いから殆どが過敏性腸症候群には危険だし
野菜をやめてから、ようやく健康に近づいてきた
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/05(木) 15:46:21.11ID:YaCYadGq
野菜食わずに高脂肪高タンパク摂ってたら悪玉菌の絶好のハッテン場になっちまうぞ
そして屁が臭くなる
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/05(木) 19:27:35.39ID:PMUY4vPi
痩せないやつは野菜食ってる
って理論、珍しくて好きだわ
野菜食わないと腸内環境ボロボロだろね
0563名無しさん
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2023/10/05(木) 19:39:35.00ID:6Mdu5Wyz
肉食獣は野菜食わなくてもがっつり肉食って生きてるぞ。あとはMCTオイル。もっともっとMCTオイルを取ろうと思う。便秘解消。頭回る。朝から立ちまくる。禿げるのは男性ホルモン優位な証拠。何人とでもヤれる。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/05(木) 19:53:31.04ID:jCErCYtK
ライオンなどの肉食獣は草食獣の胃の中の消化しかけの草を食べてる
猫など草を直接食べるものもいる
話を戻すと人間はビタミンミネラルなどサプリで補ってれば野菜食わなくてもまあ問題は出ないだろうけど
そもそも野菜に含まれる栄養なんて大した量じゃないしな
必要量摂ろうとすると毎日非現実的な量食べないといけないからどうせ足りない
なら最初からサプリでええわ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 06:52:19.36ID:iaPWxqnT
ワイもサプリ推奨派だけど
原材料の安全性と、成分表と同じ分量なのか、検証するのが困難だからなぁ

いろんな内臓を摘出した親戚が経腸栄養剤と点滴だけで30年以上生きてるから
腸内環境とか、わりとどうでもいいとさえ思ってる

とりあえずワイはうんちブリブリ出てるし
毎日がエブリデイです
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 11:52:46.23ID:6eYVpCvz
毎日はイエスタデイだろ
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 13:41:36.93ID:OXuxLqfq
野菜に限らず何でも人によるかな
イヌリンとかも快腸になる人もいればガス溜まりまくって酷い事になる人もいるし
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 21:58:20.35ID:giEnicUo
>>567
そう
俺はSIBOだったので野菜と食物繊維を取らないようにして、うじゃうじゃ繁殖してた小腸の細菌をかなり減らすのに成功した
腸内環境とか言うけど、それは大腸の中の腸内フローラであって栄養吸収するべき小腸にうじゃうじゃ居ていいわけがない
俺が胃腸弱いから小腸に繁殖してしまうんだろけど
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/06(金) 22:02:23.95ID:giEnicUo
>>564
猫が草を食べるのは消化出来ないから毛玉吐くために食べてるんじゃないんかな
野菜じゃないと取れない栄養なんて全くない。少しビタミンCが不足気味になるくらいだし、野菜なんか食べなくてもビタミンCだけ補給しとけばいい
亜硝酸ナトリウムとシュウ酸のリスクをもっと大きく見るべきだ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/06(金) 23:21:52.28ID:giEnicUo
>>563
人間の歴史を踏まえても消化器の構造見ても、人類の消化器は肉食に近いと思う
胃酸がそもそもタンパク質を分解するように出来てて炭水化物は上手く消化できないし
マツコ・デラックスみたいに草食動物に近い強い胃腸に進化した人類も多いかもしれないが、どちらかといえば猫に近い胃腸の機能の人もそれなりにいる気がする
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/08(日) 06:37:11.91ID:Sd4bDN6A
皆さんケトーシスレベルどれくらいを保ってる？
大抵一桁なんだけど手っ取り早いのはMCTオイルを増やすことかな
ただの糖質制限になっちゃってるかも…
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/08(日) 13:52:24.96ID:t/mIOUMg
>>570が人類の歴史と消化器に詳しい識者なのか
素人がなんとなく書いてるだけのか気になりすぎて
今朝から不眠症が続いてる

時間とともに症状が悪化して
昼食後から食欲がまったく無くて
ずっと断食が続いてる

たぶんこれがケトフールだね
0574名無しさん
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2023/10/08(日) 21:25:38.07ID:z+icl1gJ
このスレの人はMCTオイルが足らなすぎるな。そしてだらだら糖質取ってる。完全糖質オフを理解してない。トマト、にんじん、レタスなんて糖質のかたまりだから、食わない。朝はギーバターコーヒーを飲んでる。2ヶ月で10キロは確実に痩せるよ。あとはサプリでオケ。
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/08(日) 22:17:22.36ID:H8IzoPr7
>>574
トマトピューレはケチャップ代わりに使えるし、肉を煮込んで簡単に料理出来るから使うかな
安いし硝酸塩も少ないし美味しい
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/08(日) 22:27:44.31ID:H8IzoPr7
>>571
毎月血液検査してる
大体、血液中に4000μミリから8000μミリだ
ケトンメーターなら常に99ppmで測定値の上限出てる
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/08(日) 22:34:21.82ID:H8IzoPr7
>>574
基本的に何故、緑黄色野菜などの葉っぱ野菜を日本人はやたら食べようとするのか謎だな
植物は昆虫や動物に食べられ尽くすと絶滅するので葉っぱに強力な毒を入れることで食べられないよう進化してきた。それが葉っぱの苦味成分でシュウ酸や硝酸塩だ
食物なら大なり小なりあるとはいえ緑黄色野菜にはこれらの毒が多すぎる。しかもeuとかと違って国産野菜は基準が無いので、とんでもない量入ってる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/08(日) 22:45:34.71ID:H8IzoPr7
硝酸塩と肉や魚などに含まれるアミンが酸性の環境で混ざるとニトロソアミンという強烈な発がん性物質になる
つまり胃の中で常にニトロソアミンは作られる
この状態で胃の中に細胞異常が発生すると癌細胞が増殖して胃癌になる
誰もがなるわけじゃない
細胞異常が発生するパターンの人だけ胃癌になる可能性が高い
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/08(日) 23:02:58.49ID:H8IzoPr7
>>573
2万年少し前に日本列島に日本人の祖先がやってきた
例えば信州地方、富士山麓の綺麗な湧水飲んで狩猟してクルミや採取して生きてきた
でも熊なんか簡単に倒せないし危険も多かったし、いつもは食えない。猪も鹿もだ。毎日有りつけない
じゃあ、野菜を食べて生きてたのか？ってそんな訳ない。パンダじゃないからタンパク質取らないと生きていけない
信州人のご先祖様はコオロギやイナゴやザザ虫やゲンゴロウや昆虫集めて火で焼いて食べてたに決まってる
昆虫を食べたから生き長らえたに違いない
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/09(月) 10:54:29.22ID:q3VCk25E
一度ケトーシス入ったらいちいちレベルとか気にしないよ
ケトーシスから抜けなけりゃいいし糖質多く取らない限りは抜けないし
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/10(火) 08:23:43.07ID:fT8I4EGP
MCTオイルなんて最初の2日くらい飲むだけで、それ以降はまったく必要ないんだけど
きみたち宣伝広告ブログとか、案件動画に騙されすぎてない？
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/10(火) 08:38:54.41ID:+8wpw5Tl
>>583
火が付いてしまったら、もうライターは用済みってことだよね
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/10(火) 08:41:51.41ID:+8wpw5Tl
排便のためにMTCを摂取してる人にとっては継続的に摂取していく必要があるかもね
効果が有るのか無いのかは知らんけど
MTCを摂取する目的によるね
0588名無しさん
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2023/10/11(水) 00:53:35.28ID:1+uzsAM6
お前ら、マジでか？ガソリンは投入すればするほどゴミが燃える。痩せないやつはMCTオイルが足らない。
糖尿病も脂肪肝も治すMCTオイル、便秘もデブも治す。ちな、MCTオイルであってMTCオイルではない。もっともっとMCTオイルを摂取しましょう。
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/11(水) 03:18:45.71ID:hnl1Cu8Q
>>583
ただ、脂肪燃やしすぎて体脂肪率が9%まで落ちてきた
流石に8%切るとまずそうなので、MCTオイルで脂質エネルギー増やそうとは思う
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/11(水) 10:19:23.76ID:cSbOWQ4M
MCTオイルにカロリーが無いなら同意だがMCT飲んでオーバーカロリーになってたら体脂肪は全く消費してくれないなw
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/11(水) 21:10:27.33ID:/9BUZ8/V
国産MCTオイルのアフィリエイトは報酬15%とかザラにあるから、消費者以外はみんなが儲かるいい商売ですよ
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 07:05:46.23ID:kc6aLOPG
MCTオイルの効果を実感できた人いるの？
俺は実感できなかったよ
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 07:21:38.58ID:wdC/LNcX
仙台勝山のMCTはお通じによいぞ。排便作用はここが一番聞く気がする。
寝起きでMCTとオリゴ糖やイヌリンを入れたコーヒー500を一気のみ。
気持ち良く排便できるが、量を間違えるとピーピーになるw

正しい使い方としては、一気に飲まないで30分くらいかけて飲む。その後も同じものを500飲んでると、自転車で100キロ走ってもエネルギーが保つ。
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 10:21:38.02ID:NhLkcJ27
ケトーシス入るためにはMCTオイルはほとんど必須だろ
ケトーシス入ってからは要らんけど
トレーニングする時に飲むくらい
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 14:56:34.00ID:dbNAWdUE
>>595 結局飲んでるやんけ。
MCTオイルをもっともっと取りましょう！
オイルには、体脂肪になるオイルとならないオイルがある。MCTはあなたのゴミを燃やします。もっともっと取りましょう。糖尿病も脂肪肝も高血圧も治します。
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 18:30:44.73ID:6GuEYXli
>>594
腸内細菌を育てすぎてて危険だなあ
ケトーシス入ればケトン体の一部であるポリヒドロキシ酪酸が大量に大腸に送られるから食物繊維を無理に取らなくても酪酸菌が勝手に増えるのに
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 19:08:15.90ID:jg5d9B4i
>>598
なるほど。まだうまくケトン燃えてないと思われる。糖ベースになってるから、競技中に低血糖になるんだよね
実際、高強度の運動ってケトンだけで賄えるのかな。
低負荷ならば問題がないことは体験したけど。
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/12(木) 20:05:48.38ID:r0YbgQIJ
金森式やったことある人ならわかると思うけど
水、油、マグネシウムさえしっかり摂取してれば
食物繊維０gでも便秘はにならない

毎日は無理ても数日おきに排便はある
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/13(金) 21:34:37.18ID:pHcrsUTQ
>>599
ケトーシス入ってる人は普段の運動エネルギーはほぼケトン体から作られるATPで賄ってる
ただ、激しい無酸素運動ならケトジェニックであろうとグルコジェニックであろうと筋グリコーゲンを使わざるを得ない
激しい運動を長時間する人なら、糖質ある程度取って筋グリコーゲンを蓄えたほうがいいんだろね
俺は8キロくらいの重りでラッキングして1日10キロ前後歩くのと週に2回ほどジムに行くレベルの運動量だから筋グリコーゲンなんて全然使わないので1日糖質20グラムも取らないけど
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 02:03:53.51ID:qZOkuauW
>>593
自分は糖質かなり控えてもなかなか尿量試験紙の色が変わらなくて、変わっても糖質取るとすぐに出なくなって、ケトーシスはあきらめてたんだけど、
1年くらいバターコーヒーを毎日飲んでて、中途半端な糖質制限をしたりしなかったりしてた。その後朝はバターコーヒーだけの16時間ダイエットに移行。
最近久しぶりに糖質真面目に控えてみたらすぐにケトンがでるように。
バターコーヒーに入ってるMTCオイルのせいで試験紙の色が変わってるだけかと思ってやめてみたんだけど糖質控えて脂質取るだけですぐケトン出る。
糖質とっても1日真面目に糖質控えればすぐケトン出るように。
最近は試験紙なくなっちゃったから使ってないんだけど、昼に軽く炭水化物とって夜は炭水化物取らない、朝食は抜きって感じの食生活で、針で測る血中ケトン濃度がいつも0.3mmolくらい。
ケトーシスまではいかないけど炭水化物食べてこのくらいの値維持できてるのはMTCをしばらく摂取してたおかげで体質が変わったのかなと（今はMCT使ってない）。以前は3日炭水化物取らない程度じゃ尿試験紙の色変わるかどうかって感じだったし。
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 06:49:50.15ID:U5Ykcyp2
>>602
やっぱりそうなんだよね。有酸素レベルならMCT入りコーヒーで4～5時間保つけど、インターバルがかかると脚が売り切れる。
この前は血糖値40を叩き出した。

たまに糖質補給すると美味しいと感じちゃうな。高付加を言い訳にして食べたくなるw
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/14(土) 08:32:26.80ID:PfCfrm9j
経験上、MCTオイルよりも脂質代謝に必要なビタミンとミネラルをこまめに補給したほうがスタミナ切れになりにくい
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/14(土) 11:00:16.99ID:UYfUFRrn
>>604
そこまできつい運動してるなら、糖質取っても筋グリコーゲンの補充に使うので少しくらい取ってもケトーシス抜けないだろうね
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 14:51:34.35ID:R+qPkbkV
毎日お昼に同じ物を食う糖質制限ダイエットを始めようかと思ってるんですけど、ヨーグルト、ブロッコリー、ゆで卵、サラダチキンって糖質制限的にはどうですか？
問題無い？
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 14:53:56.15ID:R+qPkbkV
ちなみに、ヨーグルトは無糖、ブロッコリーは茹でです
ブロッコリーはそのままだと食べにくいのでマヨネーズかなんかを掛けて食べます
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 16:08:23.18ID:/ZKLqQdc
問題なし!
ちなみにヨーグルトは無糖でも100グラムあたり4グラムの糖質があるので、１キロとか食べないなら大丈夫かと。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 20:43:18.61ID:dgC/9Efo
ケトーシス入る前の糖質量にシビアな期間は納豆も味噌汁もやめた方がいいかな
入ってからなら全然いいけど
ナッツはカシューナッツとかじゃなければ大丈夫
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/14(土) 20:55:03.92ID:PfCfrm9j
糖質制限ダイエットとケトジェニックダイエットは違うものだからなぁ
糖質制限してもケトーシスにならなければケトジェニックちゃうんやで？
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/15(日) 00:06:16.46ID:e/VW+v/y
ケトンメーター使ってる方
ケト開始15日目で感覚的にケトーシスに入ってると思ってるんだけど、ケトンメーターの数値が30ppm前後
数値的にはこんなもんでしょうかね？
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/15(日) 14:31:16.81ID:paovoEpZ
>>612
ほんとこれで
最初は糖質1日40g以内でやっててMCTオイルもがっつり取って試験紙に割と反応出てるのに飢餓感は収まらんし水落移行体重は減らんし一向にケトーシスに入らないという状況が1ヶ月続いた

次は金森式のように1日5g以下にしたら1週間後に頭痛、眠気、吐き気が出てきて空腹感がほとんどなくなって、体重が1日300gペースで落ちるようになった

俺の場合だけど導入期は0に近づける位じゃないとケトーシスに移行できない
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/15(日) 15:40:56.54ID:hMIEK3VW
ケトジェニックって、早死するらしいね。
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/15(日) 15:41:40.40ID:wBrzkuMb
数カ月間、一日の糖質摂取量が5グラム以下なのに常時絶え間なく空腹感に苛まれるが
ケトーシスに入ってないってことなの？
摂取するカロリーが少なすぎるの？
摂取カロリーを100～200増しただけで、もれなく体重と体脂肪も増えるんだが？
誰か教えて？
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/15(日) 16:13:32.66ID:GVlAEyY/
筋肉量少なすぎるんじゃない？
そこそこ筋肉質なら50gでもケトに入れるしボディビルダークラスなら100gでも入れる
5gで入れないなら筋肉量少なすぎるからもうダイエットしないほうがいいくらい痩せてるかだろ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/15(日) 17:19:12.27ID:jN97mt0y
数か月間、常時絶え間なく空腹感に苛まれるなら
糖質摂取量とかケトーシス関係なく、なにかの病気だろうね

摂取カロリーを100〜200(←単位はKcal?)増やしただけで、
もれなく体重と体脂肪が増えると自覚できるだけのデータ持ってるなら
ケトスティックかブレスメーター買えばいいんじゃね？

でもたぶん、それ心の病だと思うよ
表現に誇張が多すぎるｗ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/15(日) 20:44:54.87ID:wBrzkuMb
>>620
「誇張が多すぎる」はあなた感じたことで感想ですよね？
感想と事実は使い分けましょうね

心の病までは真面目に読んじゃったよｗ
誇張が多すぎるのところでがっかりしたｗ

でも回答してくれてありがとう
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/15(日) 21:26:39.84ID:6ywKwYRm
アル中と同じか
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/16(月) 17:04:07.04ID:4jhTg+U0
イオンの500g1000円のやっすい薄切り冷凍肉ですき焼きやるのにハマってる
もちろん砂糖は使わずラカントで関西風
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/17(火) 15:54:28.47ID:XilE0ZOR
クエン酸ってケトン導入終わったらもう摂取していいのかな？
ケトン臭予防にクエン酸使えってある一方で調べるとクエン酸摂るとクエン酸回路が有意になってケトン回路邪魔するって話がある
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/17(火) 20:05:03.13ID:ilHlmqph
>>618
数ヶ月でそれはつらいね…。
脂質はちゃんとケトン比で摂ってる？
脂質少なくてタンパク質多いウサギ飢餓状態ってことはない？

自分も糖質制限厳しくしてただけの時はなかなかケトン出なかった。
あと、尿で測ってるなら試験紙が湿気ってだめになって反応しないことも結構あるよ。
ショボい試験紙買うと、湿気ってなくても30秒で結果出るって書いてあるのに色が変わるまで５分くらいかかることも…。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/17(火) 20:06:51.89ID:ilHlmqph
>>618
あ、ごめんケトーシスに入ってない()って脳内変換しちゃった。入ってるか入ってないか調べてないからわからないってことだよね。
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/18(水) 09:29:24.36ID:lSWcsYEK
>>631

言われてみれば 脂質少ない疑惑有るかも
オリーブオイルとピーナツと卵と鶏胸肉に付いている皮以外から脂質取ってないから
でも顔からは流れるくらい脂が出ているんだけど

おしっこかける紙では初期の頃はケトに入っていた
今ではどんなにおしっこかけても変化なし

勘違いしてこれで大丈夫だと思い込んで慢心して思考停止していたようだ

初心に帰ってカロリー計算とPFCバランス計算してみる

丁寧に答えてくれてどうもありがとう
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/18(水) 09:31:06.89ID:lSWcsYEK
PCが立ち上がらないと大騒ぎ
コンセントに繋がってないだけ
みたいな
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/18(水) 11:22:45.49ID:4h7pDBs9
ケトジェニックやめた40時間後の血液検査

血糖値110
HbA1c(NGSP)値 4.7

総コレステロール 302
LDLコレステロール 171

クレアチニン 1.08

ちなみに体重は前年比-10.5kg
今は塩分控えて普通の食事してるけど
3か月後に再検査の予約を入れた

今日は病院で血糖値80だった
でも腎臓がヤバいねｗ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/18(水) 14:56:42.46ID:TAH6oTgy
>>635 ケトジェニックで病気になったんだろうね。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/18(水) 19:00:46.92ID:8gD5XJ1H
>>518

俺も二週間だけやってケトーシス入った？ぐらいでやめてから、2週間後ぐらいに人間ドックだったけど今まで引っかかったことないところでひっかかるわ。
再検査まで行かないけど内蔵に与える負荷は高いね
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/19(木) 00:40:47.88ID:S110dnoe
>>633
試験紙が最初は反応してたならケトに入ってるんじゃないかな。
ケトに入ってしばらくすると、ケトン体をエネルギーとしてちゃんと使えるようになるから試験紙反応しなくなるっていうのはわりと有名な話だよ。(余ったケトンが尿で出る)

空腹感はやっぱり脂質が足りないんだと思う。ケトジェニックのPFCバランスはすごく脂質高めというのは理解してる？
ケトン比で調べてみて。とてもじゃないけど鶏皮とかオリーブオイルなんかで賄える量じゃないよ。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 00:45:04.62ID:S110dnoe
>>638
糖質取らない人が急に糖質取ると血糖値上がりやすくなるらしい。
前に行った健康診断では「糖質制限してる人は3日間くらい糖質100gとってから健康診断受けてください」みたいなことが書いてあったよ。
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 13:04:02.56ID:Z1ZELpzH
随時血糖80mg/dlは普通だろ
70以下が低血糖の基準だぞ
糖質摂取してなくても体がそれくらい維持するようにグルカゴンとかアドレナリンとか使って保ってるんだよ
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 13:22:43.37ID:cGuyYxTG
>>639
ありがとう
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 13:27:02.03ID:cGuyYxTG
一応ね
一日の摂取カロリーの60％は脂質設定のはずなんだけどね
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 16:05:50.59ID:cGuyYxTG
皆さん興味無いだろうけど真面目に回答してくれた人へ
回答を求めているわけではありません

176センチ平均59キロ
一日の接収カロリ- 確か1300位だったはず
生の状態での鶏胸肉75グラム
生卵1個
ナチュラルチーズ18グラム
オリーブオイル5～10グラム
上記を全部混ぜて卵焼きを作ってエサとして4時間半ごとに一日に4回食べる
週一でピーナツ1袋基本的に7-11で売ってる大きい方
間食はカロリーゼロゼリーとかカロリーゼロゼリーとかベビーチーズとか

運動は
2日に1回時速6キロペースで平均7500歩
週3回 腹筋150 脇腹腹筋150 腕立て伏せ150 ブルガリアンスクワット75
自宅が職場で非肉体作業

こんな感じです。
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 16:07:58.17ID:cGuyYxTG
生の状態で計った鶏胸肉75グラム
生卵1個
ナチュラルチーズ18グラム
オリーブオイル5～10グラム
は、
わかってると思うけど1食分ね
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 20:48:25.43ID:y+q1+RfW
>>646
俺は日本的なダイエットの意味ではなく健康法としてケトジェニックしてる
そもそも体脂肪率は8％台だからダイエットする必要ないし
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 22:30:28.72ID:TSIkzGCZ
日本的なダイエットとか、謎のグローバル視点はさておき
ケトーシスにならなければ、ケトジェニックダイエットじゃないんやで？

ただの偏食マンがケトジェニックを語るのも見てて面白いが
意地を張らずに呼気か小便でケトン体を測定したらどうだい？

いろいろ数字を並べるくせに、一番大事な数字がどこにもない
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 22:31:03.79ID:S110dnoe
>>648
ダイエット板だから痩せたいのかと思ったら違うんだね。
ストイックな生活長く続けてると身体が省エネになるらしいから、あなたの必要カロリーは1300kcalくらいでちょうどよくなってるってことか…。
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 22:46:28.68ID:TSIkzGCZ
たんぱく質の摂取量が多いとケトン体の生成が上手くいかないからねぇ
彼の場合はただのMEC食
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 22:59:53.83ID:rzLG3Aph
単純にケトーシスに至るほど体に脂肪が無いだけなんじゃないかな
体から糖質を締め出すことでタンパク質か脂質でしかカロリーを消費しないようにするのがケトジェニックでしょ
食事の分のカロリー消費仕切ったら全然無い脂肪より筋肉消費する気がするんだが
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 23:19:29.75ID:y+q1+RfW
>>650
あ、俺は＞645と違うよ
俺は1日基本的に1食だけど好きなだけ食べてるよ。糖質は取ってはいけない身体なので糖質以外を山盛り食べてる
血液検査で毎月ケトン体は調べてて4000mol～8000molの間を常に推移してる。そもそもケトン体じゃないと生きていくの厳しい体質なので
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/19(木) 23:29:29.55ID:tkE0Vd5O
痩せてる人がアンダーカロリーのハイプロテインMEC食を選ぶと、いつまでも解糖系、糖新生が優位でケトになりにくい

ご本尊様もケトじゃないから空腹感が消えないとは思ってなかったでしょうね

4時間半ごとに4回食事しても常時空腹なのは病気かも
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 00:21:27.19ID:8Q/GhGQd
>>654
4食食べてさらに間食とかめちゃくちゃ食べるなあ
俺は1日1食だし、1食であまり食べられなかったときだけ2食だけど、普段お腹なんか全然すかない
ケトーシスの人はみんなそんな感じなのかなと思ってた
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 00:23:06.21ID:RTxOY1Qn
>>653
勘違いしてた。
体質で食べられないのは大変だろうけど、カロリー気にしないで食べてそれだけのケトン値と体脂肪率を維持しているのすごいね。
参考までにどんな食事してるのか教えて欲しいな。
やっぱり塩味胸肉とかなのかな。
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 01:12:40.54ID:8Q/GhGQd
>>656
大体、鶏肉や豚肉、魚がメインで木綿豆腐か厚揚げ1丁と卵5個くらいを煮込んだり、魚なら焼いたり刺し身で食べることが多いな
鉄分不足解消のため、鶏のレバーも毎回少し加えること多い
満腹まで食べるからお腹全然減らない
ただ、脂質足りないから他に朝とかはコーヒーにMCTオイルと塩いっぱい入れていつも飲んでる
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 01:20:54.39ID:8Q/GhGQd
肉も魚も賞味期限近い安いのをまとめて買ってきて使ってるよ
鶏肉のレバーなら100グラム30円くらいで買えたりするし、胸肉も50円、豚の細切れやモモ肉も80円くらいで買えたりするしね
まとめて買って冷蔵庫入れてるよ。どうせ煮たり焼いたりするし賞味期限など大して気にしていない
木綿豆腐は40円以下で買えるしな
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 01:25:09.51ID:8Q/GhGQd
ついでに骨はボーンブレスにして、塩や醤油や卵をいっぱい入れて煮込んで飲む
美味しいし不足しがちなビタミンカルシウムが取れるからね
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 01:30:30.11ID:8Q/GhGQd
あと、個人的に重視してるのはケトーシス入ると水分を1日最低4Lは飲むので、アルカリ整水器でpH10近いアルカリ水にして飲んでる
胃腸が弱くてすぐに腸内細菌が繁殖するのでアルカリ水で防いでる。口の中が酸性ならないように虫歯予防の観点もある
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 06:27:38.96ID:EwflvkOA
アルカリイオン水の水酸化カルシウムだけでカルシウム不足にはならんでしょ
さらにコーヒーに塩いっぱい入れて飲むとか腎臓がかわいそうw
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 07:16:04.64ID:/VwYTsp8
良くわからんのだが、何故コーヒーに塩入れるんだ？？
食べてるものからして、ナトリウム不足は考えにくいけど。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 08:07:15.46ID:8Q/GhGQd
>>663
でも毎月血液検査して腎臓のクレアチニン数値は0.55前後でめちゃくちゃいいよ。筋肉量はそこそこあるから筋肉低下で下がってるわけでもない
塩入れてるのは、毎月の血液検査で電解質であるナトリウム、マグネシウムが少し低いから。水を4L以上飲むので電解質が少し薄まりやすい
塩と言っても雪塩っていうマグネシウム、カリウムがすごく豊富な塩をコーヒーに入れてるので、変に辛くはなってない
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 08:27:53.99ID:8Q/GhGQd
>>656
あと前も書いたけど特に運動はしてないけど毎日カバンに重り入れてラッキングで一万歩は歩いてる。それとジムに週2回
これとエレベーター、エスカレーターは一切使わず階段しか使わないのと、電車や喫煙所や立ってるときは片足立ちしてるとき多い
これくらいだけど、そこそこ筋肉量は維持出来てる
糖質は1日多分10グラムくらいなので筋グリコーゲン殆ど無いからきつい運動とか無理だし
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 08:39:40.49ID:8Q/GhGQd
>>666
2回じゃ少ないと思ってたけど運動してる方になるんか？
筋トレマシンを10レップ3セット一通りやって30分で帰る程度だし
筋グリコーゲン多分全然なくて、それ以上できない
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 08:59:15.21ID:EwflvkOA
承認欲求が強い変人だなぁｗ
変人だからこそ周囲に理解されたいのかもしれんけど

好きなだけ片足立ちしてるといいよ
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 11:44:13.71ID:HF1Dsm9n
脂質が足りないとケトーシスに入らないと言うか、糖質を10g未満に抑えてMCTオイルを日に30g以上取ってれば4日目くらいでケトーシスに入るよ
脂質はMCTオイルじゃないと難しい
オリーブオイルや普通のココナッツオイルだと無理
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/20(金) 15:07:45.73ID:CDbE7gqC
いやこの人の場合は体に消費する脂質がないだけでしょ
ケトーシス状態になるには脂質を積極的に摂って脂質を消費しやすくする場を作り上げることが重要だけど場を作ったところで消費する脂肪が無いんならケトーシスにはならない
体脂肪率って低ければ低いほど良い訳じゃなくて最低限必要なラインあるからね。足りなきゃ筋肉分解して脂肪に置換させる機構が働く
糖質だってそうだよ上でも言われてたけど80mg/dLくらいの血糖は維持しないといけないから全く糖質取らない場合はタンパク質分解して血糖値維持する分の糖質を作ってる
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 19:01:49.71ID:RTxOY1Qn
>>658
ありがとう。
だいぶバリエーション豊富で食事も楽しめてそうでいいね。

体脂肪8%なんてボディビルダーみたいな生活してるのかと思ったら有酸素メインなんだね。

>>663
自分もバターコーヒーに塩入れて飲むことある。健康効果狙ってとかじゃなくて、塩気を感じるか感じないか程度の塩を入れるとコクがあって美味しく感じる。
無塩バターでバターコーヒーだと有塩バターで作ったものと比べてちょっと物足りなく感じて初めたんだけど、共感してくれる人がいるかは疑問。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/20(金) 19:08:39.89ID:RTxOY1Qn
健康診断あるししばらくケト休んでここ一週間くらい昼に糖質とってるんだけど、
さっきなんとなく血中ケトン濃度測ったら0.9mmolもあるんだけどなんでだ…朝一とかならまだわかるけど、昼にもご飯食べてるんだけど…。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/21(土) 11:58:36.28ID:aQU3lbAa
データ上痩せていると言われても
事実上、腹筋はワンパックだし
脇腹と腹と太ももの脂肪をつまむと1センチはあるし
データはデータでしか無いと思う
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/21(土) 14:31:48.07ID:JELr/6Gd
そんなん、ぶっちゃけどうでもいいんだけど
他スレの荒しくんみたいに画像クレクレ騒がないだけ
このスレの皆さんは優しく接してると思いますよｗ
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/21(土) 18:13:52.76ID:zToGRxFf
腹が最後に痩せる部分というのは分かってるけど体脂肪率が標準域になっても腹だけ見ると完全デブなんだよな
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/21(土) 23:45:27.77ID:h0uW85uh
分かる
10kg以上の減量に成功した事あるけど常に下腹ポッコリで浮き輪も付いてて腹筋割れるとこまで行けたこと無い
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/22(日) 02:16:48.77ID:0dpMv+BC
結局ダイエットって腹がへこまないと脚腕肩胸背中ムキムキでデータ上標準値でも外観上デブのままなんよな
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/22(日) 14:42:29.61ID:PPio4U9w
>>682
678ではないけど
その通りの状況
体脂肪計は、体重が何キロであろうと20％前後を指す
腹回りの脂肪は減らないが、筋肉は増えない
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/22(日) 14:44:02.28ID:PPio4U9w
>>683
体脂肪計によると内臓脂肪は4と出る
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/22(日) 21:56:11.92ID:TFGuoqJi
>>684
平均は7くらいらしいし、少ないほうだね
ただ、腹筋をかなり鍛えてないと内臓脂肪レベル1じゃないとシックスバックははっきり見えないかも
ソースは俺
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/22(日) 22:47:49.73ID:D0BhcyeF
内臓脂肪ゼロ(笑)でも皮下脂肪を減らさないと腹筋は目立たないよね
その辺の区別できてるならいいけどｗ

釣りか
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/23(月) 17:13:11.82ID:QTVDmKZA
基本的に内臓脂肪0は無理だろ
同じように皮下脂肪0は無理だろ
痩せられない人の妬み僻みの可能性
有ると思います
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/23(月) 19:44:36.92ID:QTVDmKZA
>>689
同感だね
伝える力が低いってことも有るよね
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/23(月) 21:13:22.51ID:QTVDmKZA
以前から思っていたけど、自重筋トレは辛い思いをする時間が長い割に効率が良くないよな
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/23(月) 21:15:12.55ID:QTVDmKZA
腹筋をかなり鍛えるとは
具体的にどのくらい腹筋を鍛えると
腹筋をかなり鍛えたことになるの？
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/24(火) 00:08:58.96ID:Rny3gBgD
100kg近いバーベル担いだスクワットでベルト無しで10reps出来るくらいになれば少なくとも必要十分に筋肉ある
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/24(火) 10:47:03.34ID:ZpB/31TR
宅トレはベンチ台、ダンベル、懸垂マシン（出来ればSTEADYのパラレルグリップ持ちやディップスができるやつ）があれば充分だ
両手に10KGのダンベル持ってブルガリアンスクワットすれば体感70kgくらいのバーベルスクワットレベルの負荷があるし
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/24(火) 13:59:47.05ID:PWYoMPZh
リベスリムっていうサプリが今すごいホスラブで流行ってるみたいなんだけど、使ってる人いる？
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/24(火) 14:22:20.51ID:oHmsdWMP
ケトで停滞したからローファットに一旦移行したけど天国やわ
白米、そばうどん、和菓子を食えるのがデカすぎる
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/24(火) 21:07:41.33ID:CaGDL7mG
ケトなら一気に数日分料理してタッパーに分けて入れられるけどローファットは料理が大変そうだ
自炊辞めてnashとか使うか
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/25(水) 06:23:11.39ID:gIwXq8zn
>>700
わかる。起きるのも楽しみになるよな
停滞期は辛いけど
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/27(金) 14:58:17.90ID:5pwrAymb
ケト口臭や体臭は出ない人もいるんですよね？
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/28(土) 14:30:31.27ID:8DoxdQxV
>>698
ケトは金かかるね。
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/30(月) 02:14:09.12ID:Swph/Ebv
みんなすごい詳しいね
ネットとかでケトジェニックのこと調べてるけど、同じようなことダラダラ書いてあってあまり理解出来ない

やるからには自分でしっかり理解したいんだけど、
みんなどうやって勉強したの？
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/30(月) 19:38:59.92ID:o6reVUjz
ハゲるのが難点
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/30(月) 21:08:44.10ID:VRVr8llp
寿命が縮むのも難点
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/31(火) 11:40:20.48ID:M4dF1iCr
いくなよ（ ; ; ）
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/31(火) 13:48:15.72ID:XUugUPue
サイトによって色んなこと言ってるけど分母は同じ

人間の体は糖質、脂質、タンパク質からエネルギーを得てる
基本的には糖質中心にエネルギーを得てるから食事から糖質抜いて供給をカット
数日経って身体に溜まってる糖質(グリコーゲン)を消費しきればケトーシスに入る

タンパク質に関してあんまり言ってるところ少ないけどタンパク質もある程度のコントロール必要
タンパク質から糖質を作り出す機構があるから習慣的な運動して筋肉を使うことでタンパク質をタンパク質として使ってもらう必要がある
個人的に運動は必須だけどプロテインはいらないと思う。使うんならBCAA
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/31(火) 14:47:01.08ID:ScecETmu
パーソナルトレーナーとか結構自己流も混ざってんのかな
ライザップとかの大手は計算方法しっかりしてそうだけど
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/10/31(火) 20:11:32.54ID:2tit6ILt
>>711 ライザップ　あれテキトーだと思う。担当さんによって当たり外れ大きい。
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 00:41:04.94ID:suSIJt4r
理由なくビタミン食いて～
ってならないけど
理由なく糖質食いて～
ってなるってことは
糖質依存ってことだよね？
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 11:27:56.34ID:mUoSngMm
>>711
大手だと多少はマニュアルも整備されてるんだろうけど
結局今の状態になるまでの環境がみんな違うし、個体差っていう数値化できない要素が存在するから
結局、インストラクター毎の知識や経験則の割合が多くなるのでは
コナミとか新規に入ったおじさんおばさんに新卒のお嬢さんみたいなインストラクターが指導してたりするし
よく勉強して自分の身体のメニューを考えてる個人と、大手で他人を指導するトレーナーとではそんなに変わらなそう
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 11:57:35.79ID:PD4K524r
ケトジェニック自体が未だに医学会で論争が続いてる物だから明確なエビデンスに基づいたマニュアルなんて作れないんよな
韓流アイドルがやるような明らかに危険なダイエットや過食嘔吐ダイエットよりはマシなんだろうけど
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 12:41:38.83ID:3ohS4Rec
プロ用の本はこれが出たよ
お高いけど

Ketogenic: The Science of Therapeutic Carbohydrate Restriction in Human Health
https://www.ama;zon.co.jp/dp/B0C8ZC16LC
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 15:27:00.99ID:suSIJt4r
必要だから食べたいんじゃなくて
依存しているから食べたいのでは？
食べたいから必要な栄養素ということにしているのでは？
正常正バイアスとか確証バイアスなのでは？

「三大栄養素だからね。そりゃ抜いたら食べたくなるでしょ。」
と言う論理が正しいとするなら
「アルコールや麻薬は必要だから摂取したい」
が成り立っちゃうよね？
ビタミン類にも
「ビタミンは必要だから摂取したい」
が成り立たないと駄目だよね？

必要だから欲しくなるは成り立たないよね？
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/01(水) 15:28:23.51ID:suSIJt4r
タバコもそうだね
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 15:40:54.06ID:suSIJt4r
ケトやっていて
しょっちゅう甘いものを食いたくなるけど
ラカントやエリスリトールやステビアなどで満足できる
自作プリンやコーヒーなどで
ということは栄養だから摂取したいのではなく
快楽物質として摂取したいのでは？
と言うところに行き着いたんだよね
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 15:53:04.77ID:mUoSngMm
ケトやってる間は逆に甘いもの全然欲しくならなかった
クレープとかパフェも食べたら食べたで美味しかったけど
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/01(水) 18:32:49.96ID:cE88y9mS
最近になってケトジェニックやってみようと思って計算してみたんだけど下ので合ってる？

炭水化物(10%)200kcal / 50g
たんぱく質(30%)598kcal / 150g
脂質(60%)1197kcal / 133g

身長184cmで体重92kgでネットの計算式いれてみた
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/02(木) 01:11:24.70ID:IArWVpWR
>>725
まぁきっちりその量取るんならプロテイン必須だけどタンパク質の調整は結構難しい
摂らないとカタボるし摂り過ぎると糖新生起きてケトが止まっちゃう
だから特に導入期はプロテインじゃなくてケト原性アミノ酸のBCAAだけにしといたほうがケトに入りやすいと思う
週3回くらいきっちりウエイトやれるんなら多少多く摂ってもいいけどね
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/03(金) 12:46:27.71ID:md7/1J06
鮭とプロセスチーズできますか
好き
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/03(金) 14:44:43.16ID:1Awl2o1O
>>719 すごいバカ。依存物質と必要栄養素の区別もつかないのね。バカにならないためにケトやめた。
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/03(金) 19:38:37.10ID:yvMUHl3E
必要栄養素ねえ
人間の赤血球のヘモグロビンは糖質が必要だけど、1日に15グラムで足りる
筋グリコーゲンも糖質で出来てるけど無酸素運動を必死に頑張ってる人以外は殆ど必要ないだろう
そして、人は糖新生と言って脂質やアミノ酸から糖質を作ることが出来る
人間の身体の組織として糖質は1％だ
一方、脂質もタンパク質も筋肉や皮膚髪の毛、細胞や作る最も重要なものだ
俺は1日10グラムくらいしか糖質を取ってないけど生きてはいる
本当に糖質は必須栄養素なのか
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/04(土) 16:28:29.44ID:xMWi+XjY
糖質という快楽物質を食べたくてケトやめた。
そういう人いるな～。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/04(土) 17:24:31.78ID:K0n4jrhB
>>731 お前頭大丈夫か？もしかしてミイラ系？「もっと痩せたい、もっと痩せてたい〜」
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/04(土) 18:44:10.93ID:31eoAZQg
ケトーシスに入ったと思われる時期になると、ブラック缶コーヒー飲んだ後の尿がほとんどコーヒー臭しなくなった
で、ダイエット終わって通常食に戻したらすぐにコーヒー臭するようになった
何でなのかはわからないけど、2回糖質制限して2回とも起きた現象です
ケトーシス中はコーヒーも吸収され尽くしてるとかなのかな？
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/04(土) 20:43:00.83ID:05EXL2Ef
>>731
日本では平均で1人300グラムくらい糖質取ってて明らかに糖質の取りすぎなのに、脂質ばかり悪者にされてるのが不思議だ
脂質は平均70グラムくらいしか取れてなくて少なすぎるくらいなのに
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/05(日) 02:47:44.90ID:mg4QS51L
>>733
よく分からないけどコーヒーの香りや苦味は主にポリフェノールだよね
普段はポリフェノールを吸収できてないのかな
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/05(日) 05:03:26.36ID:8XB33SHC
>>732
何を言っているのか意味側から無いけど
すごく悔しい気持ちだけは伝わったよ
色々辛いんだろうけど頑張ってね
(*´ω｀*)
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/05(日) 08:01:25.58ID:jtVLjWrk
>>736
そうだな～俺もケトは試したけど、筋トレとの相性悪いし体脂肪落ちないし。だから白米食べまくってるな。
日に4合食ってるけどちゃんと除脂肪出来てしまう。白米ダイエット最強だな。やっぱり。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/05(日) 09:09:21.41ID:VWsG6gaS
>>737
やっぱりそういうことになるのかな？
普段は飲んだ後のトイレでいつもコーヒーくさっ！て思ってたのに、ケト中はあれ？臭いは？？ってなるくらい全く臭わなくなるから
それが良い働きなのか悪いのかはわからないけど
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/05(日) 09:54:13.92ID:WB2IvmNL
ケトジェニック始めて1週間です
3日目くらいからケトスティックの反応が出始めたんですがそれ以降色があまり濃くなりません
これってまだケトーシスに入れてないですか？
体調はすごく良いです
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/05(日) 17:24:02.91ID:Gb34NaEJ
水分抜けてハゲるだけだよ
なぜ三大栄養素と呼ばれるか考えないと
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/05(日) 17:25:03.74ID:Gb34NaEJ
まあハゲてリバウンドすれば落伍者の出来上がり
おもしれーw
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/05(日) 21:29:16.52ID:zuz4zmjV
糖質制限と
ケトダイエットは
一緒にしてるやつ多い

糖質制限と脂質二つとも
制限してるのを
勧めてるダイエットがほとんど。
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/06(月) 02:23:45.95ID:Lxu6kglW
何故三大と呼ばれてるかって言うとその3つでしかカロリーが摂れないからだよ
いくら鉄分やビタミンC摂ってもカロリーは摂れないんだよ
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/06(月) 03:05:20.76ID:EnSPVT0x
三大ってのは4つ以上の中でその3つがメジャーって意味だよ
エタノール 7kcal/g, ガソリン 10kcal/g
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/06(月) 04:28:16.98ID:Lxu6kglW
アルコールは結局TCA回路だから糖質扱いじゃないの？
ガソリン代謝する機構なんか知らねえよ
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/06(月) 10:48:54.04ID:e6O6LOQC
ケトジェニックで
2500カロリー摂取で
糖質タンパク質ゼロで
一気に痩せるなら

脂質277グラムか。

バター1本２００グラムと
あとマヨネーズ
チューチューするしかないな
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/07(火) 11:22:28.26ID:P/O36dv9
結局カーボサイクルの方が停滞による遠回りを回避できて速く減量できたわ
ケトも食事的には嫌いじゃないけどね
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/11(土) 10:26:45.96ID:bfg6HVr9
息吹き込んで測るケトンメーターっちゅうのん売っとるけど信用できるんかこれ？
おおかたアセトン測っとるんやろけど
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/11(土) 12:12:02.89ID:T5yON1O7
尿酸値
コルステロール
が増えすぎて
コルステロール薬処方された。
しかし！
中性脂肪はどんどん減ってる。
したがって薬いらん
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/11(土) 12:12:43.12ID:bfg6HVr9
まーションベンのケトンなんか陰性ちゃう場合は±か＋しかないけんのう　水飲んだぐらいじゃどーっちゅうもんでもないわな
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 07:51:41.23ID:YpcMk7Dc
ケトジェニックで
豆腐納豆なんか食ってるやついるよな。植物くう胃のスペースあるなら肉食えよ。人間は草食動物ではない。栄養もパワーも全然違う。油もそう
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 08:01:12.08ID:MKWX6WUw
Ketotarian（Keto+Vegitarian）ってのもあるぞ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 08:28:33.84ID:AQTWgUx5
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0767名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/12(日) 15:15:58.97ID:BtV9anDQ
それを言うならタンパク質が大好物なのであって動物も植物も同じだぞ
タンパク質の量が動物と植物で差があるって程度だ
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/12(日) 21:39:35.73ID:wuvruUIE
あんまりお金ないんだけど相談。

ローファットロカボからケトに移行して取る脂質はEXVオリーブオイルで開始して、多分ケト入った。
2日くらいだるかったけど元気になって汗の匂いが薬品ぽい？アセトン臭？になった。
主食無しでプロテインと卵とキャベツが食事の大半を占めてて、なんとか無理やり1500kcalは確保できてる。
ビタミン類はサプリで確保。
山盛りキャベツ千切りに塩と油あえて取ってる。

相談内容は、もうちょい安い米油でも大丈夫だよな？
それとおすすめの安いオイルあれば教えて
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/13(月) 00:13:02.11ID:tI9z13zH
ワイルドステーキの脂身多めのやつがあったらお願いしますっていうと対応してくれることが多い
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/13(月) 05:31:19.27ID:IJy+zvnj
>>767
ケトン食でガン治療に良い成績を上げている医者が言っとるんだよ　まーせーぜー動物性たん白質摂っとけや
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/13(月) 05:47:24.15ID:ftyGhxef
>>779
ケトン食でガンね～馬鹿はやっぱり馬鹿なんやな。。。
芸能人とかそういうのに騙されて早死にしたりするよな。ガンは標準治療一択なのに
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/13(月) 05:55:35.81ID:ftyGhxef
>>781
それがあほなんよね。。。ガンは糖を食べるからとか(笑)ガンはなんでも栄養にする。
サルコペニアになって予後が悪い事例は山ほどある。ケトなんて元気だから出来るのに。
体が弱り切ってるのに脂質なんて使えないんだよ効率悪すぎで。馬鹿か。。。
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/13(月) 06:02:12.96ID:IJy+zvnj
> ガンはなんでも栄養にする

ダメだこりゃ(笑)　最低限の知識もないんからそりゃ理解しろってのが無理ってこったな　あー朝の貴重な時間を無駄にしちまったぜバーカ
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/13(月) 06:29:57.42ID:zezUGtPr
ケト中は脂質を十分取らないと筋分解やホメオスタシスが起きやすくなるのかな
たんぱく質量固定で脂質は余分に取らないようにしてきたけど
0785名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/13(月) 07:46:02.79ID:dtEaTb/U
>>784
ヒント　糖新生　それケトじゃない。ただの飢餓
ケトってそこそこ勉強しないとね。アホじゃ出来ないから、ローファット気味でのカロリー制限のがアホでも出来るよ。そっちおすすめ
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/13(月) 09:20:28.66ID:ZNv4a/So
ケトで勉強しないと駄目な事なんてそんなにないだろ
ケトーシス入った後の脂質の割合はいつも議論にはなる
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/13(月) 10:46:29.89ID:dp4uh4n6
渡辺医師によると
植物性油脂より
肉食動物の人間は動物性脂肪のほうが良いそうだ。オリーブ油やМCTオイルよりもラードバターを推奨してる
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/13(月) 10:57:59.66ID:CIi7wBZ5
PFCにおける脂質の割合だけじゃなく、どの脂質を取るか、飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸、オメガ3.6.9との割合。
それによって食べて良いもの悪いもの。
そんな単純じゃない。
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/13(月) 18:28:41.92ID:CIi7wBZ5
このすれってなんて言うのかな～宗教色とか陰謀論的な話とか。。。人間は肉食とか糖質は必要ないとかガンの餌は糖質とか科学的根拠の全くない話信じる頭がちょっとおかしいのが多いね。
おまえ等がデブになったのは糖質のせいじゃなくて食い過ぎただけよ。
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/13(月) 21:02:02.95ID:0HEwvXup
>>788
脂質におけるオメガ369の理想的な割合はあくまで理想的な割合に過ぎないし、ケトとは関係ないよね。
関係あるというなら科学的根拠示して。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/13(月) 21:37:43.21ID:sVgATsCX
自論で成功してるならそれで良いし、
広めたいなら書き込んで放置すれば？
言い争ってなんかメリットあんの？
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/14(火) 07:46:44.48ID:m0SbVHYC
>>792
健康度外視でケトやってとにかく体重（体脂肪じゃなくても）を落としたいならそれでいいよ。
目的は脂質を燃やしてエネルギーにして筋肉を守りながら体脂肪を落としたいんだよね？？
糖新生は糖代謝なんだからケトとは正反対。ちょっと考えたらわかるだろ。
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 07:56:06.31ID:m0SbVHYC
https://valx.jp/column/4980/#:~:text=%E3%82%B1%E3%83%88%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E7%8B%99%E3%81%84,%E3%81%99%E3%82%8B%E5%83%8D%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82

上のはただの糖質制限とカロリー制限
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 10:12:11.79ID:SnCVJuka
МCTオイル流行ってるけど絶対ラードのほうがいいな。肌につけたらツルツルになる。しかも馬油よりはるかに安い
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 11:19:22.62ID:+ZZbrsc2
>>797
糖新生って糖以外からグルコース生成する事を指すから、筋肉分解だけでなく脂肪分解も含んでる。
ちょっと調べればわかるだろ
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 11:35:33.17ID:+ZZbrsc2
これあるあるなんだけど、ヒントと言って単語だけ書いてるやつは自分がちゃんと理解できてないから説明できないだけ
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 11:46:22.28ID:h8OIa597
>>801
脂肪分解を糖新生？？やばいね～めちゃくちゃ。
脂肪をケトン体にして糖質の代わりにエネルギーにするのがケトだと思ってたけどどうやらおまえ等は違うらしい。
ケトン体で身体が動いてるのにわざわざ糖新生してケト状態じゃなくて糖を使う必要がどこんあんの？？
デブやばいね考え方が
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 11:50:22.30ID:GPkUCAwO
こいつこそアホやん
糖新生って用語の話をしてるのに
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 11:59:09.00ID:+ZZbrsc2
「学ぶ」とは、適当なつまみ食いで知識をおもちゃのブロックのように乱雑に積み上げることではなく、科学的方法論に基づいて土台からひとつひとつブロックを積み上げ堅牢な建築物を作り上げること。
体系化されてない知識の集合体は穴だらけで歪んだ構造物と同じってよくわかるね。
アホアホ言ってる荒しの程度の低さはわかっただろうから、みんな無視しようね。
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 22:51:39.39ID:Vzca9WVM
完璧なケトジェニックて
金森式か。炭水化物0 タンパク質はサバ缶の卵焼きだけ
で野菜だめ。コーヒーだめ
醤油胡椒だめ。徹底しとる。ちなみに本人は通風
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/15(水) 14:29:21.83ID:hC+tFTc0
>>808 金森って、痛風なの？笑。不健康ダイエットだもんね。
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/15(水) 17:38:39.93ID:NZcMQEcu
生クリーム使ってるから完璧なケトジェニックてはなくないか？
胡椒NGで生クリームOKはよくわからん
胡椒なんて糖質多くたって、数振りしかつかわんだろ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/18(土) 15:56:17.78ID:tUWnDyMn
妖しい中華製のケトンブレスメーターで呼気中アセトンが56ppmとかになってるけど俺大丈夫なんかな？
朝からホエイプロテインとMCTオイル懸濁させた烏龍茶しか飲んでないけど空腹感はない。歩いているとなんか足取りが軽い。少しふわふわする気もするが気分は悪くない。
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/20(月) 09:25:29.71ID:fChrdktq
大丈夫だよ。もうすぐ楽になる。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 10:38:15.54ID:dtfikaIu
ローファットに移行したけどこれ二度とケトジェニックやろうという気にならんな
糖質食えるのは私生活においてデカすぎる
ケトーシス抜けるからみたいに神経質になる必要も無いし
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 20:09:22.92ID:kBgmCwKB
ローファットしたら肝機能ガタガタになって結果ローカーボに戻したよ。
DHAやEPAが含まれる青魚、不飽和脂肪酸を多く含む青魚やオリーブオイルを摂るようにしてから肝機能一気に改善したよ。
体内で生成することができない必須脂肪酸すなわち一価不飽和脂肪酸、多価リノール酸やα-リノレン酸などは人間に必要不可欠な栄養素だから食品から積極的に摂取する必要があるね。
不飽和脂肪酸は悪玉（LDL）コレステロールの抑制や過酸化脂質の発生を予防する効果があるから老化防止にもなる。
ローカーボで得られるAGE's抑制効果と相まって老化をかなり遅らせそうだ。
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 21:29:22.02ID:Y6b2f2FK
ケトン体ってのを出すために糖質制限を取り入れた
ご飯はかるく一杯でおかわりは無し
間食はなるべくしない
コーヒーは食事以外ではブラック
超ぬるい糖質制限だけど、頑張るわ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/20(月) 21:53:35.99ID:XsbzCWBa
ワイの普通の食事だわ
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 08:37:39.08ID:nKTEHXWu
過敏性腸症候群治ったみたい物凄く嬉しい
でもケトーシスで口臭と体臭出てるのかな？
人によって臭い出ないこともある？
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 10:41:13.76ID:stcoyl/A
スーパーなコンビニいったら
99.9999999999995％は
炭水化物食品だから
誘惑に勝てるかが勝負の決めて
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 11:32:02.39ID:G8CVkDu6
ケトーシスで臭うのはアセトンで過熟して腐る寸前の果物の臭いみたいな感じ
知ってる人には糖尿心配されるかモナー
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 12:36:35.56ID:nwfI1kiT
ソイビオ豆乳ヨーグルト400g
亜麻仁油大さじ1
純ココア小さじ2
322kcal 糖質3.9g
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 12:41:48.48ID:nwfI1kiT
糖質ゼロひとくちカルパス118g
702kcal 糖質0.6?g
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 12:48:43.89ID:nwfI1kiT
塩レモンオリーブオイルいわし
535kcal 糖質0.3g
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 12:52:39.12ID:nwfI1kiT
本格四川火鍋キノコベース
もやし400g
1138kcal 糖質8.1g
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 13:18:28.09ID:Q9K14qof
ダメじゃん、そんなに糖質とっては！取りすぎ！
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 13:39:26.41ID:9fh9ZSGK
すまん、お昼にホットケーキ4枚食った+家族からもらったチョコのケーキみたいなお菓子も
甘党家族の自分には、なかなか厳しいかも
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 14:02:35.71ID:iLr5RcxU
ローファットなら和菓子食えるぞ
最高
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 14:03:56.21ID:iLr5RcxU
ケトジェニックの効果を最大限に引き出せる人って、脂肪をたっぷり蓄えた体脂肪率20％以上の人じゃない？
20未満ならローファットの方がいいと思う
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 14:20:24.46ID:9fh9ZSGK
ローファットってのは脂肪を抑えてカロリーを減らすのか
なんか色々あるよな

今日はたまたま甘いものをどか食いしてしまったが、夕飯の量を減らして
明日からまた頑張るわ
ありがとう
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 17:06:04.52ID:Q9K14qof
>>831 イヤミか。ケトジェニックってのは体脂肪率40%以上の豚が普通のデブになるまでのダイエット。
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/21(火) 18:42:37.33ID:WlTm8Ny4
>>833
そうだよな。。。だってローファットで2800kcal食っても絞れるもんな15％ぐらいまででいいなら2800kcalで十分なんでケトなんてやるの？っ疑問に思ってた
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/23(木) 12:22:07.87ID:B9pRSxFC
11月最初からはじめて11月2から-4.7kgだな　うち2.8kgは最初の三日で筋肉のグリコーゲン枯渇により出ていった水だから実質三週間で-1.9kg
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/23(木) 13:52:12.92ID:1uxUmj0r
タバコ辞めて15kg太ったので元に戻した
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/23(木) 14:55:01.26ID:CePrUqIy
>>833
それだけあれば、普通の軽い食事制限や運動で減らないか？？
自分は130→80までは極軽い糖質制限と歩くだけだったぞ。
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/23(木) 23:22:21.25ID:wz50knjK
>>842
脂肪は少なすぎると老けるよ
サーチュイン遺伝子(若返り遺伝子)を活性化する物質が作られなくなってしまう
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/24(金) 10:43:23.45ID:9GH1FDO6
ケトジェニックあるある。
高コレステロールと尿酸値
異常にに上がるから
医者にスタチンと尿酸を下げる薬渡される
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/24(金) 11:46:00.03ID:otcvNvlC
中性脂肪下がるけどLDL上がるから保健指導の対象になる
>>847
タンパク質十分摂ると炭水化物への渇望はなくなるけどな　普通のおかず食って食後にプロテインいっぱい飲み干せばいい
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/24(金) 15:04:43.55ID:HMsjcF8e
体脂肪率は15％くらいが一番いい
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 09:25:25.68ID:OlJv3E05
体脂肪率が20%を切ってもまだ糖質制限なんかにしがみついてる奴は、メンタルだろう。お気の毒に。
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 11:43:38.77ID:WKOjUUJb
>>846
まじかよ
一応、オートファジーも活性化させるためにケトジェニックかつ、1日1食にしてるんだけど体脂肪率低いと駄目なのかな
ただ、必死に食べても体脂肪率は増えない
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 19:17:07.74ID:WKOjUUJb
>>849
なんでLDL高いと指導入るんだろな。コレストロールは全身の細胞に必要なのに
酸化コレストロールや糖化コレストロールが危険なだけなのに
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 19:32:09.52ID:WKOjUUJb
>>856
そうはなってない
知らんがな。アップしろと言われたからアップしただけやし
低すぎて心配だから毎週測ってるんだけど、4％前後をずっと推移してて、とうとう3％になった
単なる統計で本当は20％あるって言われたらそうなんかも知らんけど
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 19:50:27.52ID:bEH93c1a
言われたのは自撮りでしょう
体組成計は極端な数字ほどあてにならないから相手に要求するならそれが正解
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 19:52:33.34ID:WKOjUUJb
>>858
体組織計は嘘だから、体脂肪率低いのそれ程気にする必要ないということでいいんか
低すぎて心配だから聞いた
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 19:54:32.25ID:WKOjUUJb
体組織計は嘘なのに、なんでみんな体脂肪率15％が理想とか議論してんだ？
意味のない議論やん
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 19:56:03.83ID:hy0vU9PC
自撮りとは
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 20:18:21.81ID:WKOjUUJb
取り敢えず取ったよ
繰り返すけど、俺は体組織計で低すぎて問題ないか心配だから聞いただけだ
嘘はついてないし、嘘かどうかとかの議論は不毛だ
体組織計が嘘で問題ないのならそれでいいんだ

https://i.imgur.com/p1Typi8.jpg
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 20:23:43.79ID:sMfIiVlL
筋肉量ワロタ
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 20:25:16.20ID:WKOjUUJb
画像なら判断出来ると、実質の体脂肪率は20％くらいだろうから問題ないというならそれで安心だし教えてくれ
低すぎて心配だから、無理して糖質少し取ったりしてるんだ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 20:32:31.71ID:bEH93c1a
嘘かどうかの議論をしたくないなら画像に自分のIDでも書かないと、どこかで拾った画像と疑われますけど
とりあえず皮下脂肪は個人差が大きいので心配すべきは肝臓の脂肪ということで

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/4
■肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提
食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/5
＞■インスリン抵抗性はBMIではなく肝臓の脂肪と筋肉
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 20:40:12.38ID:WKOjUUJb
>>865
肝臓の数値は軒並み低いな
取り敢えず体組織計も当てにはならないし心配する必要はないと言うことかな
体脂肪率少しでも上げようと思って、たまに食べたくもない牛丼食べたりしてたのよ
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 20:44:29.88ID:bEH93c1a
皮下脂肪は多かろうが少なかろうが心配する理由は特にないので、血圧や血糖値など健康診断の数値を気にするべきです
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 21:06:33.04ID:bEH93c1a
議論したくないということなので疑われないやり方を教えただけです
ちなみにその買ったばかりの紙にIDでも書かないと広い画像と区別はつきませんよ
>>843じゃないから個人的にはどうでもいいんですけど一応
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/26(日) 21:11:19.99ID:WKOjUUJb
>>869
いろいろありがとう
IDってよく知らないけど個人情報ばれないの？
俺に嘘をつく理由もないし、こんな恥ずかしい画像わざわざ公開する馬鹿も居ないと思うんだが疑うならどうしょうもない
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 21:22:08.45ID:bEH93c1a
>>870
心配しなくてもID:WKOjUUJbのことだからもうバレてます
そのIDを手書きした紙を持って自撮りするのが5chでの本人確認のやり方
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/27(月) 02:05:22.84ID:YOZFJeQw
しかし腕長いなーきみ
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/27(月) 12:31:42.39ID:4arHDXI+
MCTオイルを朝や筋トレ前に摂取するのは体が素早く利用できる中鎖脂肪酸だからですよね。

同じく素早く吸収されるし脳も利用できる短鎖脂肪酸である酢酸つまり酢でもいい気がしますが、どうでしょう。

飢餓状態において酢酸の有効性として下記を読みました。
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/press/redirect_00353.html

実際、ケト中に食事間隔空いたり脂質不足な時にふらつく、頭が回らない状態になった際に抜群の効果を実感してますし。
それにもしかしたらローファットからケトに移行する際の補助にもなりそうな気がしてます。（これは次回試す予定）
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/27(月) 14:48:12.11ID:l+kzkWLh
酢酸がいいならクエン酸でもいいのかなあ
でもお酢もクエン酸も脂質じゃなくて糖質だよね？
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/27(月) 14:58:55.46ID:irY5i4P4
>>885
そうなんか？
俺、抗酸化力と殺菌力が強いから必ずお酢と梅干しは料理に使うんだけど酸っぱいし糖質なんて無いと思ってたが
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/27(月) 15:03:24.26ID:irY5i4P4
>>871
ジム行っても腹筋系、背筋系、下半身系のマシンは平均よりもかなり上げられるんよ
腕と胸の筋肉が絶望的に足りなくて女性レベルしか上げられない
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/27(月) 15:31:36.51ID:lhTi77SQ
>>887
フリーで教えて。
ベンチプレス、デッドリフト、スクワット。
マシンなんてどれも違うから君があげられるかなりがわかんない
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/27(月) 15:39:24.95ID:irY5i4P4
>>888
全部10レップ、3セットするのを基本
レッグプレスは90キロ、アブドミナルクランチ（腹筋）は100キロ
一方、チェストプレス（胸筋）とかは20キロちょいしか無理
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/27(月) 15:51:43.24ID:irY5i4P4
スクワットとかはジムに置いてないからやらないなあ
自重でブルガリアンスクワットを毎日50回くらいはしてるけど効果あまりないんかな
ケトジェニックをかなり厳格にしてるので筋グリコーゲン自体が常に枯渇してて、あまり無酸素運動を長時間は出来ない
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/27(月) 20:11:42.12ID:irY5i4P4
>>893
そうなんか？
あまり基準知らんし、少なくとも腹筋背筋下半身系はうちのジムのマシンなら上限近くの重さやから平均よりはあると思ってた
そこそこあると思ってた下半身とかすら基準以下やったんやな
一応、3セットちゃんと出来る重さしかしないから、1回上げるだけとかならもっと上がるとは思う
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/27(月) 22:03:08.54ID:94yNVXxl
大変だね
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 11:06:13.64ID:opMtx2dM
>>864
体脂肪計は体脂肪低すぎると誤差が大きいというけど、
流石にその体型で実は20%あるとかはないと思うよ。
自分の周りで体脂肪20%くらいの人達は腹筋見えないし、筋肉もそんなにくっきり浮き出てない。

痩せすぎてどのくらい健康的に問題あるかはわからないので医者に相談したほうがいいかと…。
ただ急に太ると皮下脂肪じゃなく内臓脂肪が増えて健康に悪影響だから気をつけてね。

なぜケトジェニックダイエット版にいるのかよくわからないけど…てんかんとかじゃないなら糖質とったほうがいいんじゃ…？
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 12:27:40.79ID:3qP2Fxow
やっぱケトしがみついてる奴って頭だよ。
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 13:31:21.85ID:GSRsnr5b
ケトジェニックでもアンダーカロリーじゃないと痩せない
これを受け入れずいつまでも痩せない人が多い
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 16:12:52.97ID:RQIAQlU8
>>896
ありがとう
痩せようと思ってケトジェニックしてる訳ではないんだ
セリアック病なので小麦も乳製品も駄目で、病気でも生きられる健康法としてケトジェニックをしている
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 16:32:38.94ID:RQIAQlU8
>>901
そうなんか？
俺は毎日これくらい1食で食べてるけど全然太らないぞ

肉と魚600グラム以上
卵6個以上
木綿豆腐1丁
梅干し2個
アーモンドフィッシュ100グラム以上
MCTオイルマヨネーズ
0908名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 18:56:47.43ID:Z/MtcHn0
>>0903
それだけ糖質摂って太らないとか嘘だろ　まじめにやるんならホエイプロテインもダメ　EAAと油だけ
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 19:26:26.20ID:FL9jve/x
植物性タンパク質
植物性油はとるな。
人間は肉食動物だから
肉と動物性脂肪だけでいい。
МCТとかココナッツオイルとか
納豆野菜も不要
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 22:39:05.21ID:C6oHDFAC
質問

毎日の運動量は同じで食生活を変えたとして、
毎晩寝る前に体重計に乗ってその数字に増減が
あったら影響したのはその日の食事？前日の食事？
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/28(火) 23:46:29.97ID:S/OZeC8q
>>910
鶏や豚の脂肪はかなりの部分が餌の大豆やとうもろこしの脂肪酸そのままだけど
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/29(水) 00:15:02.46ID:NwrrHsem
>>903
食物繊維は大丈夫だよね？
アボカドも食べた方がいいよ
代わりにMCTオイルはやめてもいいよ
補える栄養素が多い方がいい
あと食物繊維とビタミンC目当てでキウイ(1日に緑と黄を1個ずつ)とか
大豆を摂るなら白い豆腐より高野豆腐か納豆か味噌かな、特に腸内細菌には味噌
摂る糖質がゼロに近い限り、もちろんカロリーは気にしなくていいぞ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/29(水) 02:07:12.38ID:Q3DF+C+P
>>915
ありがとう
君はかなりの上級者だね
アボカド好きだし栄耀も満点で食べたいんだけど食物繊維が多いのを気にしてるのよ
俺はセリアック病で過敏性腸症候群でもあるから、食物繊維は極力避けてる
アーモンドフィッシュは食物繊維多いのが欠点なんだけど栄耀満点だから食べてる
アボカド暫く食べてみて胃腸問題ないか試してもいいかもしれない
指摘のとおりビタミンCが取れてないのでサプリメントで補ってる
キュウイは考えたことなかったなあ
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/29(水) 03:27:55.78ID:NwrrHsem
>>916
リーキーガット関係よね？
糖質をオフると食物繊維が不足しがちになるからむしろ摂取量を増やすのがセオリーだし、リーキーガットなら食物繊維は積極的な摂取を推奨されるもんだと思ったけど、違うのかな？
まあ不調になったら止めたらいいから、アボカドとキウイで補ったらいいと思う(アーモンドも大事)
あとは大豆の摂り方かなぁ…
近年は腸内細菌としてブラウティア・コッコイデスが注目されてて、麹を食べるとそれが育つらしいので、麹が使われてる味噌がちょうどいいって話
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/29(水) 03:40:35.66ID:HBhPTKYP
クローン病や潰瘍性大腸炎には食物繊維ゼロ食だよ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/29(水) 09:18:56.37ID:Q3DF+C+P
大豆が難しいのよ
大豆にはレクチンと言う毒が結構あって怖いねん。あと、オリゴ糖が腸内環境を荒さないかも不安がある
しかし大豆イソフラボンやカルシウムや栄養満点なので食べるべきでもある
なので、オリゴ糖やレクチンが最大限減ってる木綿豆腐を蒸すか茹でて食べてる
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/29(水) 09:46:32.62ID:/o3xqJYZ
最近空腹感感じたりなにか飲み物欲しいときはプロテイン飲んでるけどあっさり空腹感はおさまるし結構甘くておいしいやつあるからやみつきになってるよ　シェイクしてから電子レンジでチンして温かくして飲んでもいい
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/29(水) 11:35:03.76ID:NwrrHsem
>>920
なるほど！
いろいろ調べてみたけどレクチンは加熱か発酵で分解されるよね？
味噌も納豆も両方のプロセスを踏むから大丈夫
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 04:38:06.54ID:s7cyOfX8
あまり水は議論されないけど、みんなどれくらい摂ってるんだろ
俺は1日4リットルから6リットルは飲んでる
ケトン体体質になってから、やたら喉が渇くようになったから
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 04:43:38.30ID:s7cyOfX8
>>848
俺もLDLコレストロールめちゃくちゃ高いから医者にケトジェニックやめろと言われる
中性脂肪も血糖値も血圧もめちゃくちゃ低いしHDLコレストロールも高いから問題ないのに
お医者さんにLDLコレストロール高くても酸化或いは糖化された酸化コレストロールが低ければ問題ないのではと言うんだけど、そこまでは今の医療制度では調べられないと言われるな
もちろんスタチンは拒否してる
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 08:10:22.02ID:s7cyOfX8
>>928
人体実験という意味では今の糖質過剰な日本人の食生活も人体実験だな
日本人の2万年以上の歴史上、1日平均で300グラムも糖質を取るようになったのは江戸時代後期以降しかない
しかも遺伝子組み換えによりグルテンが40倍以上になった小麦を大量に食べ始めたのは戦後以降だ
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 09:45:05.96ID:Ye8cYlbb
ケトジェニックやるとLDLコレステロール値が上がるんじゃなくて、それまで高糖質食で血管内皮ボロボロ・コレステロール産出が追い付いてなかった人が糖質を抑えることで、一時的(年スパン)にLDL爆上がりになるんじゃなかったっけ
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 10:16:33.37ID:RAqYl+Cm
陰謀論とかオカルトの類を信じやすいやつがケトやってるの？？(笑)ケトで頭のねじ吹っ飛んでるん？
ただローファットがあってのケトだろ？？
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 11:05:46.53ID:Ye8cYlbb
>>934
糖質制限派医師の言うことを総合するとそういう理解になるなぁ
ちなみに自分は内臓脂肪型肥満のピークの年にやや高血糖になって、慌てて糖質制限とファスティングとケトジェニックについて学んで実践して、1年半かけて20kg痩せた
で、始めた翌年の健康診断ではHDLは微増でLDL爆増、翌々年である今年の健康診断ではHDLそこそこ増でLDLが前年の2/3ぐらいだっかな？
糖質制限の予備知識として持ってたので何も気にしてない
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 12:13:56.67ID:s7cyOfX8
>>935
ありがとう
ファスティングも学んだと言うことはケトジェニックかつ、1日1食で16時間断食も組み合わせたんかな
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 12:16:23.59ID:s7cyOfX8
俺も全く問題無いと思ってるんだけど、毎月かかりつけのお医者さんとこで血液検査してて、先生がコレストロール高すぎや問題ですとうるさいんよね
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 23:15:45.15ID:s7cyOfX8
腸内環境とよく言うけど、みんな小腸のことなのか？それとも大腸のことなのか？
俺は小腸に腸内細菌はあまりいるべきではないと思ってるので小腸には細菌が極力住まないようにしてる
みんな乳酸菌を頑張って取ってるけど乳酸菌は小腸に住むので小腸に細菌を増やしたいのか
元々過敏性腸症候群でSIBOだったので小腸に住まれて栄養取られたくない
大腸はケトジェニックを厳格にしてると24時間ポリヒドロキシ酪酸が大量に送られるので必然的に酪酸菌が優勢になるし、それでいいと思ってる
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/30(木) 23:45:52.72ID:s7cyOfX8
>>941
短鎖脂肪酸って腸内でどれだけ必要なのかなあ
腸内細菌が作り出した短鎖脂肪酸がGPR43というタンパク質受容体と結びついて脂肪燃焼を促進する事が分かってる
一方、ケトジェニックをしてるとアセト酢酸が大量に全身を回るけど、このアセト酢酸がGPR43の受容体として全身でGPR43を活性化することも分かってる
要はケトジェニックを出来ている人は腸内で短鎖脂肪酸を頑張って作る必要はない気がする
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 00:07:36.08ID:rthffbUo
脂肪燃焼だけならそれでいいのかもだけど、
短鎖脂肪酸は健康面での利点が多いから、こちらも気にしたほうがいいと思う
腸内環境悪いと大きな病気が心配
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 00:14:09.67ID:rthffbUo
>過敏性腸症候群の場合や小腸内で腸内細菌が増殖している時は、短鎖脂肪酸が増えすぎることで、腹痛や満腹感、下痢を招く恐れがあり、注意が必要です。
>そのため、これらを含む食材を摂る事で、より症状を助長する事があるのです。

あ、ごめん、過敏性腸症候群には短鎖脂肪酸てダメなのか
知らんかったわ
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 02:19:53.28ID:ODa1zc6q
へぇ～、ケトって食物繊維少なくなるし腸内環境によくないかと思ってたけど、過敏性腸症候群が改善することもあるんだね。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 06:03:38.23ID:7zGsApyO
>>944
この指摘のように、過敏性腸症候群の人の多くは小腸で以上に腸内細菌が増えるSIBOという状態になってる
俺もレントゲン検査のガスの状態でSIBOだったと判明した
本来、小腸は栄養の吸収機関で腸内細菌は少ないはずなのに乳酸菌やカンジダ菌を中心にめちゃくちゃ増えてしまってる
そこで糖質をやめてオレガノオイル、にんにく、梅干しを毎日食べ、アルカリ水を4リットル以上飲むようにしたら小腸からほぼこれらの菌が消えていって今はレントゲンでガスは映らなくなった
過敏性腸症候群はちゃんと検査してない人も含めると日本に二千万人以上は居ると推定されているらしい
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 10:49:22.89ID:qjxjoFl1
漢方薬の9割入ってる
生姜が体に一番いいというせつがある。ハウスの卸生生姜チューブを飲み物にや鍋にいれてる
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 17:12:16.53ID:7zGsApyO
>>910
これ
因果関係は分からないけど、マウスで長期間研究した結果では、しその油以外の殆どの植物性油でマウスが早死したらしい
一方、動物性油は全く問題なかったと
日本人は酸化しまくった植物性油使った料理ばかり食べてるけど大丈夫なんかね
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 17:24:31.20ID:rthffbUo
料理には油のかわりに水を大さじ3入れる
調理の最後に油を垂らして混ぜる
これで参加した油を摂取せずにすむ
なにかのノウハウに載ってた
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 17:27:06.42ID:7zGsApyO
そもそも植物は昆虫などに食べられて絶滅しないよう種子や葉にレクチン、シュウ酸、亜硝酸塩などの毒を大量に仕込んでる
人類は700万年の歴史上、飢餓との戦いをしてきたけど、豊富に山にある野菜や植物などあまり食べてこなかったのも分かってる
野菜は身体にいいとか言ってたくさん食べてる人は本当に健康なのかな
そもそも今の食卓に並ぶ野菜は農薬浸けで虫すら近寄らない野菜ばかりだ
コンビニやスーパーなどの野菜は水道水の1000倍の塩素プールに何度も浸けて作られてて、酸化防止剤や添加物も山盛りで本来の栄養も全くない
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 17:33:23.21ID:RRcRLS2T
>>953
農薬漬けってどんな状態？
農薬は出荷時期に分解してるように逆算して使用してるし残留農薬検査もある
知ったかする前に調べたら？
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 17:37:14.28ID:7zGsApyO
>>954
そうなんか
日本の規制はEUなどに比べたら全然緩くて中国とともに世界トップの農薬大国と聞いてたけど、変わったんやなじゃあ
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 17:40:46.94ID:RRcRLS2T
>>955
使用量が多い事は安全性が低い事とイコールではない
そもそスレチなんだから陰謀論やってる板にでも行けば？相手してくれるだろ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 20:07:23.84ID:7zGsApyO
>>957
しかし、そこまでして油に拘らなくてももう蒸し器で蒸し料理にしたほうが美味しいしヘルシーなことないか
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/01(金) 22:12:38.85ID:ODa1zc6q
>>959
ケトで糖質控えてる上に油も控えて、それで美味しいと思える人は太ってない気がする…。
自分は糖質控えるならせめてこってりしたもの食べたい。だからデブなんだけどさ。
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 07:54:42.36ID:xLpp2tmB
赤ちゃんは動物性脂肪の母乳 ミルクしか飲まない。豆乳とかМCТオイルとか飲まない。つまり人間はお腹のなかにいても生まれたときからもケトジェニックダイエット。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 14:11:37.01ID:5Z/FgyIy
母乳には結構な量の中鎖脂肪酸が含まれているしそれ故NICUなんかでも低出生体重児の経口栄養に使われるわけ
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/02(土) 14:47:06.83ID:VOeR2syb
>>964
胎盤の中でも母乳のときも赤ちゃんはケトン体で生きてて、離乳して糖質代謝に変わるわけだけど、なんで世の中ではこんなにケトン体が危険なものだと糖質が最も大事だと言って嫌われてるんだろな
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/02(土) 14:52:20.36ID:+bKU1t3X
赤ちゃんと成人の違いでしょ
三大栄養素以外のビタミンやミネラルの使われ方も
成長期と成人してからは違うし
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 22:23:44.27ID:kaC1WW4h
2ヶ月糖質制限やって10日に1キロペースで落ちてたんだが、さらに減量スピードにギアかけたくてケトジェニックに移行中
もともと主食と甘味は完全に抜いてハードめでやってたからいけるかと思ったのに、1週間ずっと頭痛と吐き気と胃痛と中途覚醒があってなかなかに辛い
減量スピードがやや遅くなった気がするのはMCTオイルの分カロリー増えてるからか？
毎日同じもの食うのが無理＆一番続けやすいスタイルを探ってる最中だから摂食内容のムラが影響してるのか？
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/02(土) 22:44:48.41ID:R7OAaDzH
>>967
ケトフル対策には塩分と水分をいつもより多めに
糖質は水分を保持する性質があってそれが抜ける事で脱水症状による頭痛が起きる

ケトジェニック移行時はスパッと糖質カットする方が楽

酢でいくらか不快な諸症状が緩和される可能性があるかも
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 01:20:32.97ID:z3RcSQFS
>>967
喉が渇いて水を前よりも飲んでない？
それはケトジェニックの正しい形だけど、合わせて塩分取らないとバランスがおかしくなる
塩分をたくさん取ることが大事
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 05:30:11.00ID:P3fxj2BM
ここんとこ、朝プロテイン正味20 g+MCTオイル10 ml+アマニ油5 ml、
10時頃プロテイン正味20 gにチャイマサラミックス小さじ1/3、
午後にローストビーフ100 g、どんぶり一杯のレタスやベビーリーフのサラダに
MCTマヨとアマニ油マヨたっぷりかけて無糖紅茶、
夕方プロテイン正味20 gで、これだけはやめられない角ハイ500 ml
という食生活なんだが、BMI 23.1まで落ちたところでびくともしなくなった

油摂りすぎなんだろうか　でも油抜くと空腹感あるんだよなあ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 07:52:09.83ID:z3RcSQFS
>>970
なんだそのプロテインばかりの歪な食生活は
プロテインが美味しいのか？
プロテインってタンパク質オンリーだからビタミンやミネラルなどの酵素も取らないとタンパク質をきちんと栄養に出来ないぞ
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 07:59:52.97ID:z3RcSQFS
それに、その食生活なら塩分やマグネシウムや電解質のミネラル全く足りてない気がするんだが
さらにカルシウムや鉄分、ビタミンもどう見ても足りない
サプリメントで補給してるんかな
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 08:02:45.39ID:z3RcSQFS
あまりにもバランス悪いけど、本当にケトーシス入れてるんかな
ケトン体の数値はチェックしてるかな
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 08:59:06.88ID:P3fxj2BM
>>971,>>972
ああ悪い、ビタミン・ミネラルは原則日本人の食事摂取基準2020に
準拠し、マルチビタミン・ミネラルに適宜追加する形でサプリで摂っている

ただし個人的信条によりビタミンB, C, D, E, ナイアシン, それから亜鉛は
食事摂取基準よりもだいぶ多い　その他メトホルミンと低用量アスピリン
これらを三回に分けて摂っている　二価金属は消化管吸収のレベルで
拮抗するため、亜鉛は朝、カルマグは昼、銅は夕　その他微量元元素は
マルチビタミンミネラルサプリに任せてる

過剰症については、血清亜鉛や25-OHビタミンDをチェックしていていままで
特に問題はないな

>>973
中華製の怪しいケトンブレスメーターとウリエースでチェックしてるけどMCTオイル摂取後は爆上がりだね
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 16:49:35.75ID:0jKf/WIh
>>965
糖質は60%が一番長生きができるってアメリカの大規模調査が出てるからね
糖質制限で有名な江部先生がこれに対して反論していたけど、なんだったかな
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 16:56:44.41ID:P3fxj2BM
そのあたりはいろんな主張があるからな　大規模と言っても観察研究だしな
また対象者中の最大寿命が伸びるかどうか、平均値や中央値などの代表値が長くなかどうか、健康寿命はどうなのか、など色んな条件・尺度があるかから一概には言えない。
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 17:29:08.93ID:1JgUDl9Z
ケトン1ヶ月頑張ったがついに白米ドラッグに手をだしてしまった。吉野家で唐揚げ定食大盛りおかわりしてしまった。白米はこの世のものとも思えんうまさ
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 17:31:55.88ID:jfWEGVtc
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1687886948/277
（略）
LCDs(低炭水化物食)が成体雄マウスの寿命に及ぼす影響を調べるために、LCD（脂質のカロリー比率70％）とKD（脂質のカロリー比率89％）、及び対照食（炭水化物のカロリー比率65％）を比較した。それぞれの食餌は等カロリーとし12ヶ月齢から与え始めた。

寿命は対照群と比較してKD群で有意に延びた（中央値で＋13.6%…Figure 1A）。
LCD群の寿命は、KD群と対照群の中間で、いずれの群とも有意差は認められなかった。
各群の寿命中央値は対照群886日／LCD群943日／KD群1003日だった。
最大寿命（90パーセンタイル）では、対照群1064日／LCD群1123日／KD群1175日となり顕著な差異は見られなかった。
特に興味を引いたのは、死亡時の腫瘍（とりわけ組織球性肉腫）の発生率がKD群で低下したことだった（Table S1）。


【心身相関】健康寿命120歳スレ★39【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1683463824/422
422: 病弱名無しさん 2023/06/03(土) 07:47:23.44 ID:jJR/+Iuj0
糖質制限で短命マウス

1975年の日本食で寿命が延びる研究をした東北大
https://www.jstage.jst.go.jp/article/nskkk/66/6/66_217/_pdf
https://youtu.be/TTKCzTfGQvM?t=308
高脂肪・低炭水化物食の「ケトンダイエット」は1週間以上行うと逆効果であることがマウス研究で示される
https://gigazine.net/news/20200129-keto-diet-works/



糖質制限で長命マウス

糖質制限をすると、記憶力がアップして寿命が延びるかもしれない：研究結果
https://wired.jp/2017/10/15/ketogenic-diets-make-mice-live-longer/
>43
第1019回 高脂肪／ケトン産生食で寿命が延びる！？
https://good-looking-body.seesaa.net/article/201710article_8.html



糖質制限と普通食の混合で生存率向上マウス

>50
https://www.igaku-shoin.co.jp/paper/archive/y2023/3499_02
興味深いことに，マウスにケトジェニック食と対照食を毎週交互に摂取させると，記憶力と中年期の生存率の向上が示された。
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 17:32:12.56ID:jfWEGVtc
>>862のように肥満と無縁な人の大規模調査じゃないとケトジェニックの効果は見えないと思いますけどね
>>981
＞この研究は、カロリー制限した高脂肪のLCDは健康に有害ではなく、むしろKDが寿命を延ばし、マウスの加齢に伴う生理機能の低下を遅らせることを示している。
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 18:01:21.62ID:z3RcSQFS
>>980
大盛りを頼んでさらにおかわり？
すごいなあ
外食やコンビニなどの揚げ物って絶対に古い油を何回も使い回しして酸化しまくってると思うので怖くて食べられへん
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 18:32:34.10ID:jfWEGVtc
>>862はいつもの古参とは別人でしたけど、どうせワッチョイ付けようが自演可能ですし
リーキーガットだのセリアックだのならダイエット板より健康板のほうが合ってると思いますよ
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/03(日) 18:55:15.93ID:z3RcSQFS
>>979
これ
あまりにも他の要因が多すぎて、とても統計的に正確とは思えない
食事についても何年に一回の杜撰なアンケートだけを基にしてるし根拠としてかなり薄い
しかも低糖質グループというのはせいぜい炭水化物が4割とかのグループなので、ケトン体代謝してるわけでもない
別に寿命が統計的に短くなると言われても気にしないけど
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 20:01:18.47ID:jfWEGVtc
この時なら文句言う筋合いありましたけど、重複スレを立てるほどでもないので黙ってIPスレ消化しましたね

【心身相関】健康寿命120歳スレ★41【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1699070849/10
10: 病弱名無しさん 2023/11/04(土) 13:30:25.30 ID:gq1Pa0gV0
前スレは>>9の古参が自演を疑ったからなのか、勝手にワッチョイIPスレにしたので普通のIDスレに戻しました
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 20:19:07.03ID:jfWEGVtc
健康板の話ですけど
勘違いとかじゃなくてスレ主を無視してIPスレを立てたら文句言う筋合いがあるという話なので
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