ケトジェニックダイエット 14
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686624378/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こりゃ完全に糖質だわw
糖質OFFしてケトやったら？ >>91-101の流れの「イワシ」は「業務スーパーのバルト海イワシ」だから、ガセ情報屋乙って結果だったなwww
古参>>23は統失だから↑こんな日本語解釈が出来るんですか？ お前を批判する奴は全部同一人物だしいつもお前を見張ってるぞw アスペは皮肉が理解できない、これ豆な。
あと方言やスラングを使わないってのも特徴。 皮肉を皮肉で返したんですけど、それを皮肉と気づけない古参>>23には皮肉になってなかったというオチ
これ以上やり合っても画像の人に迷惑だし>>175に回答すれば良いのにと思いますけど、>>175も同一人物なのでしょうか？
貴方がIPスレに戻したのもVPNで自演し放題だからでしょうし いや
IPを見ると普通に同一人物ですかね
スレ主としてケトネタと関係ないネタ>>133でも良いから頑張って盛り上げましょう 次スレは引用敬語マンも触るのもあぼん推奨をテンプレに入れるか。 古参>>23が120歳スレを煽らなければ書き込みませんから、スレ主の貴方もそのテンプレに入れないといけなくなりますよ >>188
アマゾンで安い中国製の呼吸のアセトン濃度調べるやつを買ってるなあ
割と正確に数値出してくれる気がする ケトン体からCELっていう最終糖化産物agesが出来て危険だとアンチ糖質制限の記事を見たけど本当なのかな
人類はホモハビリスとして進化して以降250万年の殆どをケトン体代謝で生きてきたのだから、身体に悪い生成物を作るとは思えないなあ >>190
ケトン体は予備エネルギー。正規エネルギーは糖質。
短期的にケトやるのは良いとしてずーっとやることを想定されてない。
何事も過ぎたるは及ばざるが如し。 ケトン体ダイエットの創始者
アトキンス博士は１１６キロでなくなった
検死の結果
心臓発作、鬱血性心不全、高血圧症の病歴あり >>39
皆さんの意見を参考にMCTオイルなしにしていました。
体重キープの体脂肪は19%まで来れましたありがとうございます
これからは筋トレもしながら体脂肪率下げを頑張りたいと思います！
日記失礼しました 平均して毎日100gぐらい順調に減ってたけど、塩分と水分補給に梅干しとほうじ茶飲み始めたら初日で1 kg増えてその後変わらん 梅干しは大粒の南高梅を一日あたり計4-5個、ほうじ茶は1リットルぐらいかな
これやっぱいままで脱水状態だったってこと？ ケトジェニックすると水分が多く必要になる
だから俺は1日に6リットル近く水飲むけどみんなどうなのかな？
おしっこも当然普通の人よりも多く行くんだけど、みんなどうなんだろう えっまず1日に2リットルの水分が抜けるとは言われてるけど、その水分は動物性・植物性を問わず食べ物からも摂取できてるぞ
いや例えば高野豆腐を戻さないで食べた(確実に喉が詰まる)場合の水分含有量はかなり少ないけど
だから食べ物からどれぐらい確保できてるか不安でも2リットル飲んどけば大丈夫だぞ
それと糖質摂取後にグリコーゲンが保持してた水分のことはグリコーゲン専用だと思って、その損失分は気にしなくていい(元々ないものと考えていい)ぞ 皆さんケトンブレスチェッカー使ってます？
30ぐらいだった数値が50超えてしまったのですがケトジェニック中止した方がいいですかね？ >>199
いや、問題無いと思うけど
ケトアドーシスを恐れてるってこと？
糖尿病じゃなければケトアドーシスには相当ならないと思うけど >>200
そうなんですかありがとうございます！
説明書みたら60超えたら危険レベルのケトーシス状態って書いてたものでビビっちゃいまして
糖尿病の持病持ってなかったらガンガンケトーシスレベル上げちゃっていい感じなんですかね？ >>202
ケトアシドーシスやった（汗）
血糖値コントロールが出来ていない糖尿病患者以外は普通はケトアシドーシスにはならないよ
血液検査はしたほうがいいけど
俺はケトジェニック初期の2ヶ月くらいはケトン体チェッカーは常に99
血中ケトン体濃度は8000umolくらいだったけど、全く問題なかったよ
ただ、水分と塩分補給しないとケトフルーなる可能性高いし気をつけて >>202
危険というのは糖尿病患者に大して危険と書いてるだけだからな
切り分けて考えないといけない >>202
もうそのレベルならケトーシス体質だから、糖質取らなければ体脂肪をガンガン燃やしてエネルギーにしてる
体組織計で体脂肪の減り具合は気にしたほうが良い
脂質の経口摂取量が少ないと、想像以上に体脂肪が消えていくから ケトン代謝効率が上がる(代謝に使われずに排出されるケトン体が減る)と下がるのって、尿中のケトン濃度だけだっけ？
呼気中のケトン濃度もだっけ？ ありがとうございます!
安心しましたまだまだケトジェニック頑張ります！ 年末年始に一旦糖質ガッツリ取って今日からケト再開しようとしてるけど、グリコーゲンが蓄えられてると負荷も持久力も段違いに上がるね。 無酸素運動ならともかく、持久力が段違いに上がるならケトン適応してない証拠では？
ただの摂取エネルギー不足なら論外ですけど >>211
ウエイトトレーニングの重量と回数
有酸素じゃないよ 価値があるのはケトとウエイト両方やってる人のレスだけ。
チェリーピッキングしただけの知ったか健康ヲタの発言なら無価値。 運動無しのケトジェニックをしています
体脂肪率の下がりが止まったのですが
ケトジェニックだけだと皮下脂肪は燃焼されないのでしょうか？ されなくはないけど緩やか
もともと内臓脂肪が先に落ちて皮下脂肪が次に落ちるとかいう順番の考え方が間違い
痩せていく過程での減少率において内臓脂肪の方が皮下脂肪より高いってだけ
内臓脂肪が落ちてく(と思ってる)間でもケツ周りとか細くなっていったと思うけどそういうこと なるほどゆっくりでも脂肪が落ちるならまだまだ頑張ります
ありがとうございます ケト多分6回目くらいかな？
正月太りでこりゃいかんと思って昨日のランチ(ビッグボーイの100％ハンバーグ)から開始
今朝でもうケトメーター20
仕事から帰ってきたら28
こんなに早くケトーシス入ったの初めて
身体が慣れてるから？
思い当たる点は昨日の夜に脚のガチトレしたのと
トレ中のドリンクにMCT入れるようにしたことかな？
脚のガチトレでグリコーゲンかなり使っちゃったとか？ >>218
グリコーゲン使い切ったら入りやすくなる。でもケトやらなくても米食いながらちゃんと落ちるからケトなんかやらないけどね。
米3～4合食って脂質の質と量を管理したらするする落ちるし >>221
確かに眠れ無かった時はカロリー計算しながらも
夜のトレ中にマルトデキストリン入れるようになってから不眠が顕著になった気がする
糖質で副交感神経が優位になりにくかったのか
そこは不眠の原因として気付かなかったわ
一つ賢くなった >>221
古参の荒し↓と区別したいのでお聞きしたいのですが、120歳スレに書き込んだことありますか？
【心身相関】健康寿命120歳スレ★42【ストレス・運動・食事】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1703678742/9 ケト無関係な120歳スレキチガイはさっさと巣に帰れ
一人でシコシコメモ付けてろ >>220
糖質制限による糖代謝の代償機構のケトン体代謝はてんかんなどの亢進性精神疾患の抑制つまり精神状態の是正適正化作用理由だよ。 転勤で田舎に飛ばされて精神安定してなかったけど
確かにケト中はどちらかと言うと安定してたかも
単純にケトジェニックダイエットという打ち込むものが出来たからだと思ってたけど
ケト自体にその効果あるんだね 糖質制限してイライラや不安が減った気がする
もしかしたらケトンの精神安定効果だったのかね
とりあえずよかったわ 昨日から半年ぶりのケト始めたんですが、今回は低コストなケトを実践したいと思います。
オススメな食事構成あれば教えてください。
前回のケトは食費月10万円くらいでした。 ハラルショップのマトンブロックと
卵とバターとチーズなら
1日600gの肉と10個の卵食っても1500円以内で済むな
調味料にこだわったり野菜も足すと高くなるけど >>230
俺の1ヶ月あたりの糖質制限食の費用
9千円だよ
大豆食材（厚揚げや木綿豆腐 納豆）と野菜とナッツ類が中心で少量の肉と魚ね
高タンパクの大豆食材とナッツの配分が多いから肉や魚は少なくてすむ
調理は鍋や煮物が多いかな
糖質制限食は安い
高級肉や魚中心の食材食べてたら高くつくだろうが ありがとうございます。
肉の通販は送料が高いイメージで調べもしてませんでした。 よく調べてみます。 >>231
ありがとうございます。
やはり自分は肉魚中心で食べてたのが高く付く原因でしたね。
サバ缶も安いのは美味しくなくてケース購入で1缶当たり200円台のモノを選んでました。
今回は前回あまり取り入れてなかった大豆製品を入れてみようと思います。 >>231
そこはリノール酸制限をするかどうかだな
俺のは長鎖飽和脂肪酸教
卵だけ妥協してるけど ケト開始から2週間程度、
スクワット、脚トレの粘りが落ちて
重量やレップ数がローファット時より極端に落ちてるように感じるのですが
こんなもんですか？
普通にいつも通り出来る説と
落ちるけど、レップ数は落ちても扱い重量は落とすな！って説も見ます そんなもん
脂質が足りてないって言う人もいるけど脂質の摂取量増やしてもワイはそんなもん
3週目くらいにちょっと強度が戻る謎現象も起きるけど
レップ数減っても重量落とすなは同意 >>236
安価なナッツはあるよ。
ピーナッツ。
ただし品種や販売会社により糖質が高い（１５％ほど）ことがあり確認の必要がある。
アーモンドはピーナッツと同程度の糖質で比較的効果。ただしビタミンEの多い含有量で抗老化作用が得られる。
費用対効果が良いのはクルミ。 2週間ぐらいはケトン体の代謝効率が低くてエネルギーになりにくい
自分も持久力が低い時期があった >>240
ピーナッツはレクチン多いし食べないことにしてる
アーモンドとくるみとカシューナッツ、ピスタチオを選ぶなあ あ、ピーナッツが話題に出てたのを見落としてた
あれは木の実(ナッツ)ではなく豆(ビーンズ)だし健康効果が違う
ピーナッツは脂質の摂取だけに着目したらナッツの代替にはなるけど、栄養価はいくつかのナッツに比べてスッカスカなので、食費を抑えたい人にしかおすすめはしないかな kalinごはんってどうなの？
ナッツ全否定してたけど 三時のおやつにちょっと糖質の多いものを取るとその後眠くなる気がする
そして家に帰ってケトメーター測ると一桁台(普段は安定して20台)
これはちょっとでも糖質多いのはとらない方が良いのかな？
ちなみにいつもはコンビニの焼鳥もも塩を2本(炭水化物表記1.6g×2)
今日はもも塩の在庫が一本足りなかったので油淋鶏串(炭水化物表記15g)を一本追加した
ダイエットに影響があるのかは解らないけども
確かに体感と数値で現れてるから
止めておいた方が良いのか… ケトーシス状態の維持も体質によって難易度かなり変わるのかなあ
一日の糖質量はどれぐらいなんだろ？ >>248
ケトも7回目くらいで慣れてしまって糖質量明確に測らなくなりました
もちろん糖質量多い食害や調味料は使いませんが
今日食べた油淋鶏串は普段食べてる物と比べると明らかに糖質は多いですね もしかしてケトン代謝は糖質の備蓄が枯渇してから始まる・糖質の備蓄が増えるとケトン代謝はそこで終わる、という基本的なことを抑えてないとか >>250
いや、それはない。
今朝はケトメーターも19まで戻ってて体重も順調に減ってる
糖質15g程度はおやつでとらないようにしとこ >>244
これだね？
弱めの糖質制限食の品目と作り方集だね。
糖質制限開始時や目標到達後の維持期に最適な気がする。
俺はまだまだ適正体重超過だから無理だが涙
kalinごはん
https://kalin-recipe.com/balancemantendon/
他の情報などではナッツは推奨の見解が多いがココでは非推奨なのかな？ ケトで挙上重量保つ人と下がる人は何が違うんだろう…？
減量のスピード？たんぱく質量？MCTオイルの入れ方？
重量下がると凹むな
でも筋肉減らさないためには必要なんだよね？ >>253
そもそもデブが痩せたら重量下がるだろ。あと重量挙げのオリンピアンやボディビルダーがケトなんて選ばないんだから。わかるだろ。 でもまあちゃんと筋トレしながら痩せて
ケト止めて糖質入れたら扱い重量はかなり戻るよな ガクトは糖質制限、大谷は脂質制限
どっちになりたいかで答えが見える。アメリカ人を凌駕する身体を作った大谷。これまでの日本人の常識からはありえない 大谷はさておいたとしても世界中のオリンピックアスリートでケトなんてやってるのは、ほぼデータとして居ないんだから。
長友ぐらい？糖質制限してたのって。あのレベルでアスリートと言うかは別だが。
ケトが素晴らしかったらみんなやるよ。
プロアスリートがやってる食事がすべてよ。今はデータがあるからそういう食事にしてるわけで。
糖質制限とかケトが世に出て相当たってるんだからデータは出てるはず。 個人的にはトップアスリートの世界だと糖質入れた食事のほうがパフォーマンス良いと思う。
たがらといってそれが万人にとって正しい食生活の答えだとも思わないけど。 トップアスリートでなくても、瞬発力を求められるスポーツ選手は糖質制限はパフォーマンス下げる。
逆に、全くブレないで一定のパワーのみというスタイルならば、ケトでも問題はない。
ある程度鍛えてるアスリートなら、糖が枯渇し切る前から脂質も代謝してるし。 筋グリコーゲンは枯渇しないだろ
満タンにはならんが消費量も減る
トップレベルで大活躍とまではいかない微妙なポジションだけど
知ってる範囲でケトや肉食やってるアスリートには
パワリフでアメリカのどこかの州チャンピオン（Nate Klipfel）
マイナーリーグのピッチャー（Robby Rowland）
十種競技の人（Ryan Talbot）
ラグビーのオールブラックスの人（Quade Cooper）がいるな
一時的に注目されてもその後の話が出てこないってパターンが多いのが残念だが そういえば自分がケトーシスの時、ケト食してない人間の口臭がケト臭い(アセトン系)に感じるのは何故でしょうか。
普通自分から匂うはずなのに。。詳しい方いたら教えてください。
自分の息は何も匂わないって言われて、相手の息は毎回ケトの時だけケト臭するのが不思議で。。
自分以外の3人から匂うようになりました。
ケト止めたら匂わなくなります。 セブンのおつまみコーナーにある焼き子持ちししゃもいいな、炭水化物0.6g
小腹空いたらこれだな
おそらく表記間違えてないかってくらい甘めだが 成分表はプラスマイナス20%までは誤差OKらしいな
PFCもカロリーも
こりゃどおりで持参の弁当生活の方がダイエットが捗るわけだわ 体重は順調に落ちて推移、筋トレの挙上重量も思ったよりも落ちてない
しかし、体温が低いと思う、
筋トレ民は比較的いつも身体ポカポカだと思うんだが、最近寒気？冷え性？のようなものすら感じる
多少倦怠感はある
こんな時はもうチート入れるべきですかね？
身体の反応が今までと違うのでちょっと戸惑う 単なるチートじゃなくてハイカーボやるといい
肝臓と筋肉にグリコーゲンを補充する事で代謝が戻る
水分も引き込んで1～2kg増えるけど1～2日で減る
グリコーゲン補充した状態だとパワーもスタミナも上がるからトレーニングも捗る >>267
もともとチートはカーボ入れようと思ってました
山本義徳の言うように体重×12gくらい
んでグリコーゲン補充したら
当日か翌日には脚トレで再び一気にグリコーゲン減らす予定
不可解なのはまだ体重も順調に落ちてるのに挙上重量も以前ケトやった時よりは下がってないんですよ
いつものケトよりも筋トレは頻度高く出来てるのが良い結果になってるのかな？
約30日で約4キロ減
早すぎず遅すぎず停滞せずに右肩下がりなので基本良いペースだとは思います やはりケトーシスは立ちくらみが頻繁に起きる。
水分不足か、将又カロリー不足か。。 >>271
まさかまさか
クルミとアーモンド一握りを日に2回ちょっと。
卵5個、鹿肉300gをオリーブオイルでハーブ焼き
クリームチーズをスプーンひとすくい
3日に1回鹿肉のかわりにサバ缶1缶と八丁味噌汁ワカメマシマシ。
そんな食生活ですよ。
立ちくらみ以外は絶好調でウンチもブリブリ。
やはりケト最高や！でメンタルも絶好調です。
書いてて思ったけどやはりカロリー不足かも。 ケトーシスになってるなってないかは脳神経系の症状には関係ないわ
で水分と塩分が足りてない可能性が一番高いけど、量も足りてないと思う
赤身肉300gの代わりなら青身魚缶は2缶じゃない？
あとビタミンCが足りてなさそう >>273
やはり水分塩分脂質（カロリー）ですかね。
サバ缶2缶にしたいのですが、食費かかるのと食い飽きて食べたくないので1缶にしてます。
あと2、3日に1個アボカド君も食べてました。
ビタミンCだけはサプリ摂ってます！
食事の量は今まで通りで、初心に戻りしっかり水分意識していこうと思います。塩分は鹿肉で小さじ1ちょっとで6g程度入れてますがもっと入れた方がいいですかね？ ケトで塩分たくさん摂らなきゃいけないのはなぜですか >>274
塩分はわざわざ控えたりしなくても大丈夫
おいしいと思う味付けでいいんでないかな
アボカドとかでカリウム取ってたら不要な塩分の排出もされるし
というかアボカドは毎日1つでも全然いいかと
飽きなければ >>275
僕に聞いてるのかい？
たくさんは取らなくていいけど、水分ともども不足したら頭痛とか目眩とか吐き気に見舞われやすい
ファスティングでありがち ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
