あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん57日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621986782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ついに目標達成したけど生理で胃腸の調子悪くて食べられなかっただけだから明日には戻ってるんだろうな・・・あと少し頑張るぞ 痩せやすさは標準コースとゆる糖質でどっちが上なんだろう >>852
標準コースは糖質多め、ゆる糖質は糖質が少し制限かかる代わりに脂質の適正値が甘いからどちらが痩せやすいかというよりどちらの食生活が続けやすいかで選べば良いんじゃないかな
糖代謝と脂質代謝どちらが鈍いかって体質的な影響もあるし人それぞれかと 人に依ると思いますが、ゆる糖質は
カリウムのせいで難易度高いですね >>853>>854
ありがとうです
標準コースで始めて1ヶ月目だけども脂質オーバーと炭水化物足りないってことが多くて
いっそゆる糖質にしたほうが？と悩み中で… ゆる糖質コースで意識してバナナ毎日1本は食べるようにはしてるけどカリウムだけ毎日の6、7割くらいで目標値届かない
今調べたけどコーヒーはカリウム量特段多くないよ >>857
ゆる糖質で特にバナナに頼ってもいないけどカリウムの値で困った事ないなあ
チェックしてみたら肉類、ほうれん草・小松菜(一食各40g程度)、無脂肪牛乳、納豆のコンボで結構稼げてるっぽい
自分はビタミンAとB1が気を抜くと不足するからそこを稼ごうと調整してるうちについでに摂取出来てる感じだわ >>858
牛乳と納豆苦手で避けてたわ
ほうれん草と小松菜買ってきて茹でて冷凍してちまちま使ってみるありがとう メニューがしょっちゅう変わるのはデフォなのか？
例 パルム 味の種類が昨日はあったやつが今日ない
例 ガリガリ君 味の種類が以下略 栄養素で見ていくと小松菜、ブロッコリーが強すぎるんよ 緑黄色野菜は強いね
最近はじゃがいもにもよくお世話になってる
食物繊維とビタミンCの補填に便利
B6とカリウムもついでに摂れるね 魚食べたいけど高いよ
たんぱく質は鶏むね肉、納豆、卵のループ >>869
アジの開きとかもうすぐ旬が終わるけどイワシ焼いたのとか
脂のってるのが難だけど ブロとニンジン1食３０グラムくらい食べるけどそんないきます？
ブロはもりもり行くには高い あとムネ肉の皮有がリストにないのは何でなんだ 皮食うなってことか？
親鳥のコリコリ皮好きだからわざわざ取り寄せてんだよ！ >>875
あるよ
「鶏むね」じゃなく「鶏肉」で検索すると「鶏肉・若鶏・胸・皮付き」が出てくる >>875
そこがキミの「デブ要素」なんだと思う。 実家に帰ったら、まさに貧乏食で驚く。
糖質ばかりを大量に食ってるんだよな。添加物が大量に入っている安いものばかり。
もちろん体型も無駄に太っていて、何らかの病気も持っている。 ■糖質制限は安全に止めた。止めた理由とは
https://youtu.be/trFDbrn5w9o
@YouTubeより みんな平均何点なの？
脂質がどう頑張っても越しちゃって６０前後になる >>882
91〜94点
運動サボる日があるせいで減点食らうけど食事管理だけなら満点の85点になるよう調整してる
オーバーしてると上位3位は出るから原因となってるメニューを減らすか別の低脂質な食材に置き換えるとかじゃ改善出来ない？ >>876
あるんだね有難う！
今度から検索の言葉を変えてみる
検索履歴が増えてくの嫌だが >>882
一日の食事の献立を朝全部入れるとオーバーしなくなるよ
外食必須な人だと難しいかもしれないけど、ある程度店とメニューを決めて入力しておけば大丈夫だと思う 90点前後
朝食べて入力したら、その後の昼や夜の分はあらかじめバランス見ながらメニュー決めちゃう
グラフが整うともうそれを崩したくないから余分な物食べようって思わなくなるし
外食が決まっててもあらかじめ予定立てておけばカバーできるし だね
自分も纏めて献立組んでおいてそれ以外は口にしない方式
シミュレーションしてるうちに高脂質な食品も把握出来るようになるから食事の度に記入するより色々と効率がいいよ 私もそんな感じだ
ほぼ完全自炊で前日に翌日の食事メニュー全部入れてしまうこともあるけど、日々の食事の楽しみが減らないよう暫定ぐらいでおいといて都度気分で調整してる
入れとけば過不足の調整が楽で良いね 朝全部入れるのすごくいいね
始めたばかりで何でこんなに点数上がんないんだろうと思ってたけど今日からやってみる
ありがとう 毎日最新の体重だけ20kg減らして登録してる人が
似ている人で出てくるけどやめてほしい
全然似てねーよ!
何がしたいんだ これなんで摂取カロリー自分で自由に設定できないんだ？ 極端なこと設定したらバランス良くダイエットするためのアプリの意味ないからじゃない？ 頭がガンガン。37.5度。腹痛。倦怠感。
これはマジでコロナかもしれん。 目標設定を体重だけでなく体脂肪率でも設定できるようにしてほしいな
体脂肪率は普通にあるのに体重はわりと低いせいで、この数値以下に設定できませんってなる
となると体重維持で設定するしかなく、摂取カロリーもそれなりの高さになってしまう
それより低く食べるわけだけど、当然カロリーのせいで点数低くなるから悲しい オールブランブランリッチのストックが無くなったから買いに行ったらどこも売り切れで、調べたら販売休止中と知って絶望してる
ビタミンB1とB2はブランリッチで補ってたのにこれから一体どうすれば…
同じ人いたら代用として何を食べてるのか教えて欲しい 減量ペースも2通りしか選べないけど、俺はその中間を選びたいんだよなあ >>902
B1は豚肉を食べれば簡単に摂れるよ
モモやヒレを選べばヘルシー
B2は鯖、納豆、卵、ヨーグルトあたり >>899
これ以上設定低く出来ないのってBMI18だっけ
体重落とさずに体脂肪率下げるにはしっかり食べてしっかり運動するしかないから仕方ないのでは？
運動がっつりやりつつ食事中心コースで頑張るのがベストじゃないかな 卵好きで毎朝２個スクランブルエッグにして食べるんだけど脂質が地味に多いよね
でも食べるけど >>902
「ビタミン野菜（伊藤園）」でビタミン項目はコンプリートw >>907
しつこいキチガイ
■NGWord推奨
伊藤園
野菜ジュース
ヽ(´▽｀)/
■NGName推奨
TnJo
BepC
他人を前科者呼ばわりするくせに自分は76.5kgもある糞デブ >>902
ヨドバシだと販売中止扱いだね
発売してまだ1年なのに終了？ ヨドバシはすぐ販売中止になるから
ヨドバシでそういう表示になってても製品自体が終わったわけじゃないと思うよ
ケロッグの公式サイトにはまだページがあるから大丈夫だと思う
製造無くなると公式サイトからも消えるからね 尼がサンプル送り付けて来たの今年に入ってからだし
終わるにしては早すぎるよね、ヨドバシ紛らわしいな >>902だけどレスありがとう
何かテレビで紹介されたらしくて供給が追いつかずに販売休止になっちゃったみたい
再販は9月予定だって
ブランリッチは調理しなくても手軽に食べられるし私が不足しがちなビタミンBがあっという間に摂れるから朝食として重宝してたんだけどね
しばらくは豚肉食べつつ再販まで待つことにするよ >>905
ありがとう
そうだね、BMIの問題なのだと思う
運動は筋トレも有酸素もバリバリやっていて、でももっと体脂肪率減らしたいんだ
アスリートとかモデル並みに
がんばります iPhone版は最近になって小数点第二位まで指定できるようになったけどマイセットで組むとエラーが出るんだね
指定し直すかカロリー指定で対応しなきゃいけないの地味に不便だなあ >>914
そんなあなたにアーモンド
ただナッツ類って意外に値段が高いのがネック ビタミンDってナッツに多いか？
魚とキノコ以外対して入ってなかったような
サケとか食べたら3、4日分一気に取れるけど ごめん、豊富なのはビタミンDじゃなくてビタミンEだったわ
見なかったことにしてください マリトッツォ昔だったら絶対食べてたけどあすけん始めてからケーキとか食べる気無くなったな
試しに入力した時の脂質と飽和脂肪酸がえげつない
以前はカロリーだけ見てたから「1日の総カロリー的に問題なし」と思って食べてたけど
カロリーの数字だけ見てちゃそりゃ痩せないよね 痩せても甘いものは相変わらず好きだけど好みが変わって生クリームとかバターたっぷりパイとかには魅力感じなくなったな。その代わり和菓子大好き。羊羹とか大福たまらん >>924
わかる
生クリーム使ってる洋菓子系は全般ヤバい
あと個人のケーキ屋さんで出してるものだと栄養価が分からないから入力のしにくさもあって敬遠するようになっちゃった
コンビニスイーツはその点把握しやすいしチーズケーキ系なら案外調整可能だからたまに手を出してる
脂質の上限の厳しさを知ると我慢しなきゃと本気で思えるからいいよね クリームケーキはなかなか手強いよね脂肪が多すぎる
栗やさつま芋のケーキはたまに食べるけど家で家族と半分こだわ
クッキーは小さくて美味しいやつを炭水化物脂質不足の日の楽しみにしてる
バタートーストが食べられないのが悲しい >>915
BMI18.5近辺をうろうろしてるけど、体脂肪高めでしぼりたいから気持ちわかる
設定で一旦身長を低くすれば、その身長の最低値まで体重目標も低くできる
目標設定後に身長を戻しても問題なし
基礎代謝を手動で打ち込んでアンダーカロリーにならないようにだけ気をつけてるよ アレクサのスキルにあすけんがあるの見つけて
調理中に手が濡れてる時とかに入力できたら便利だなと入れてみたけど
これどうやって既存のあすけんのアカウントと連携するの？
アレクサ側にもあすけんのアプリ側にも見当たらないんだけど アカウントリンクに対応してないみたいね
レビュー読むと1食1品しか対応してないし
控えめに言ってゴミスキルにしか思えない え、リンクできないのか
アレクサに話しかけてもなんの食品か聞かれて答えたらその食品のカロリー教えてくれるだけだったわ
しかも量の概念がないらしくどれくらいの量でなんカロリーかわからないという
完全にゴミだったわ
調理中で手が濡れてたり手が塞がってるときに音声で入力できたら絶対便利なのに
なんでそんなゴミ機能のみで実装してしまったのか 冷凍バナナとヨーグルトと牛乳で作るスムージーがうますぎるのにお菓子換算されないから嬉しい 乳製品過剰になりがちだけど… エスビーの七味唐辛子って除外された？
過去の登録見たらちゃんと残ってはいたけど新たに検索かけると瓶入りの生七味しか出てこない…
>>862さんが言ってたのはこれの事かあ
鯖圧迫するからちょこちょこ入れ替えてるんだろうか
定番商品が消えるのは困るよ >>932
> アレクサ 100点になるメニュー教えて
しかもセブンイレブン限定でw BMI18まであと3キロのところまで来たけど、
ここからが減らないんだよね。
しかも暑すぎて身体動かすのが難しいし。 単品検索だと出てくるのに
レシピ登録画面では出てこないやつ何でだろ 「一日分を先に入力する」を徹底すれば、変なものを買わないで済む。 食欲にまかせて食ってから入力しようとするからめんどくさくなる。 寝て起きたら、体重が200g-1kgほど落ちてる。水分だけでは説明がつかない。 >>940人は寝てる間にコップ1、2杯分の汗をかくって聞いたことない？ 昨日は7/21だからな
水分がたくさん出たんだろう(意味深) ■管理栄養士が選ぶ セブンイレブンで買える無添加商品ベスト５
https://youtu.be/i_ba1u31Kik @YouTubeより
かなり参考になったわ！ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
