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あすけん58日目 (ワッチョイ)
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0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f15-0MD+ [59.136.192.236])2021/06/25(金) 12:21:51.62ID:ZAVhPruV0

あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
http://www.asken.jp/

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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん57日目 (ワッチョイ)
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0002名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM2b-oLuu [163.49.204.30])2021/06/25(金) 12:44:25.44ID:2Tmya4dzM
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
0004名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM2b-oLuu [163.49.204.30])2021/06/25(金) 12:49:28.69ID:2Tmya4dzM
あすけんでダイエットする人
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死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?
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あすけん58日目 (ワッチョイ)
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0008名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-r24f [106.180.5.79])2021/06/25(金) 13:52:51.64ID:D30i5jjKa
明智光秀
0012名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp11-pKxQ [126.35.134.182])2021/06/26(土) 10:59:25.97ID:CB+/sZKtp
スレ立て乙です

前スレ998さん
アボカドを食べる時は1日4分の1までにしてるよ
それで余裕で調整可能

2日に栄養素を分けないと太ると言ってる人は申告以上に食べすぎてるか運動量が足りない・基礎代謝があすけんの想定よりも極端に少ないとか原因は他にあると思う
自分も毎日各栄養素を適正に満たしてPFCやカロリーを適正ゾーン&#12316;目標値の間に収めてるけどちゃんと痩せて行ってるので

BMI22スタートで3ヶ月4kg絞れた程度だから結果を早く求めすぎる人には全然痩せない!ってストレスに思うペースかもしれないけど
体への負担が少ない分リバウンドのリスクも低い筈だから焦らずあすけんを信じよう
0014名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad25-HK51 [114.158.250.145])2021/06/26(土) 11:46:07.58ID:dJdEvDVS0
冷凍のアボカドにしちゃえば?
栄養素変わっちゃうかな
0015名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d50a-a7kj [182.170.58.111])2021/06/26(土) 12:00:04.39ID:D9SyjGME0
アボガド変色防止なら軽くレンチンするといいよ
レモン汁とかオリーブオイルでも出来るみたい
0018名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2315-E1KU [27.82.139.104])2021/06/26(土) 15:05:07.64ID:vKlVOD8E0
SBのシーズニング?粉ドレッシングというか
あれのアボカドとトマトのバジルのサラダみたいになるやつつくって半分くらい使って冷製パスタ作ってよく食べる
パスタ70gにするけど
半分は冷蔵庫で翌日たべるけど変色しないので便利
0022名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp11-pKxQ [126.167.131.72])2021/06/26(土) 17:28:40.19ID:6pibwInKp
>>20
飽和脂肪酸は動物性脂肪や乳製品、ドレッシング、ココナッツオイルなんかに多いよね
自分も最初は毎日オーバーしてたけど牛乳を無脂肪乳に変えてチーズの摂取量を抑えるようにしたらかなり減らせた
塩分は極力減塩を意識してるけど難易度高いから毎日適正にするのは諦めてるw
0024名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-lreP [49.98.224.26])2021/06/26(土) 17:57:20.75ID:pqjl91i1d
ヘルスケア連携で歩数に対する消費カロリー出してるんだけど
、これってどれくらい当てになる?
仕事で30000歩くらい歩いてて1300kcalとか出る
0025名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23fe-Lj3e [61.210.141.177])2021/06/26(土) 19:00:41.46ID:wRHDcKNE0
なんか急にあすけんのカロリー計算信用出来なくなってきた
夕食に、枝豆50gと鯵の塩焼き55gとイサキの刺し身100gとトマトレタスサラダ120g食べたんだけど
あすけん上の合計摂取カロリーが150kcalくらいにしかならなくて、少なくないかと思って
日本食品標準成分表2020年版で計算し直したら倍の300kcalになった
カロリーの情報古いのかな?倍も計算違うとか話にならないんだけど
課金してるんだから適当な仕事しないでほしいわ
0027名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-lPEZ [1.72.2.42])2021/06/26(土) 20:23:24.17ID:zS/i6/CHd
カロリー少なめで食ってる方が無難だぞ
絶対計算してる値より高くなってるから
俺は自分の基礎代謝値ちょいくらいで合わせてる
いつもカロリー控えめでしたねって言われてるけど一月1kg〜1.5kgくらいのペースで徐々に落とせてる
0029名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 23fe-jgIy [61.210.141.177])2021/06/26(土) 20:37:00.05ID:wRHDcKNE0
ダイエットあるあるとして
食べたメニューの過小申告
運動メニューの過大申告ってあるよな
ただこっちはキッチリ計量して申告してるのにアプリ側でカロリー計算間違ってるのは本当勘弁してほしいわ
疑って他から適正カロリー値調べて計算し直すとか二度手間どころの話じゃないし
摂取量10%20%の誤差ならともかく倍の数値ズレがあるのは容認ならん
これまで何の疑いもなく数値信じてきたけど過去にも間違った摂取量鵜呑みにしてしまってたかもしれんな…
0030名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d50c-lreP [182.166.30.92])2021/06/26(土) 20:56:53.16ID:Vx0MH7kz0
はめはずしたら0点でたー
0点なんてあるんだ…
0031名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad25-HK51 [114.158.250.145])2021/06/26(土) 21:02:24.87ID:dJdEvDVS0
同じ店の同じ商品がちょっとの表記違いで別々に登録されてたりするし
ひょっとしてあのメニューとか栄養素ってユーザーが登録したやつをそのまま公式が拾ってる感じだったり?
だから誰かが間違った数値で登録してたらそのまま固定されちゃうとかあるのかもと予想してる
0032名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad25-HK51 [114.158.250.145])2021/06/26(土) 21:03:25.10ID:dJdEvDVS0
>>30
何食べたん…0点て
0033名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d50c-lreP [182.166.30.92])2021/06/26(土) 21:09:03.18ID:Vx0MH7kz0
>>32
朝、たべなかった
昼、外食でビリヤニ(カロリー不明だから900くらいにした)
間食、ファミマのグラニースミス監修アップルカスタード
夜、ねぎとろ巻き寿司、自作こんにゃく中華スープ
トータル1726kcal
目標1183kcalだから543オーバー
平日はオートミールと野菜で50点以上はとれてるんだけど
0036名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5501-T2oV [118.111.32.228])2021/06/26(土) 21:32:05.26ID:wSpuqebh0
あすけんの値の方が廃棄率分を勝手に引いてるんだから自分で計っても二度手間だよねこれ
厳密に食った分のカロリーに計算するためには、いちいち食品成分表の廃棄率見て逆算しなきゃいけない
意味不明な仕様だなこれ
0039名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ad25-HK51 [114.158.250.145])2021/06/26(土) 21:44:04.02ID:dJdEvDVS0
>>33
0点取るほど酷いようには見えないけどカロリーオーバーのせいなのかなぁ
0040名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d50c-lreP [182.166.30.92])2021/06/26(土) 22:14:03.16ID:Vx0MH7kz0
>>39
ちなみにハイチューはアップルアンドカスタードってやつ
検索しても出なかったから適当にカロリーだけ合わせた
0041名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d50c-lreP [182.166.30.92])2021/06/26(土) 22:15:01.56ID:Vx0MH7kz0
https://i.imgur.com/FyOvk5N.jpg
貼れてなかった
0042名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b567-wLg1 [60.147.249.2])2021/06/26(土) 22:19:23.34ID:ugiG+Vsj0
>>40
アップルカスタードってハイチューなんだ
確かにちょっとマイナス査定出そう
0043名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d50c-lreP [182.166.30.92])2021/06/26(土) 22:25:29.87ID:Vx0MH7kz0
>>42
ごめん、本当はハイチューではない
食べたのはりんごのプリンみたいな要冷デザートです
検索にひっかからなかったから適当にハイチューにしてカロリーだけ合わせた感じ
同じお菓子だからいいかなと思って
0051名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd43-sSot [49.98.170.202])2021/06/26(土) 23:10:16.20ID:Xk82tjB7d
体質もあるだろうけど、アンダーカロリー下回り過ぎたら、そのうちホメオスタシス発動するとは思うけど。
でも、ムリに食べて胃腸にムリさせるより、順調に体重落ちてて、体調良好なら問題ないのでは?
不具合時にでも、見直せば良いかも
0054名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e32d-5/zC [147.192.229.242])2021/06/26(土) 23:42:40.88ID:bRHDzdu90
休日は家族に合わせて高カロリーになりがちだから朝食控えめにして調整するんだけど
今日は珍しく昼も夜も控えめなメニューでカロリーも栄養素も全然足りなかったわ

平日は80点くらいをキープして運動は徒歩通勤30分と保育園送迎の自転車くらいだけど
1ヶ月1kgの目標通りのペースで順調に減ってて嬉しい
0055名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-7kvi [106.129.215.206])2021/06/26(土) 23:50:00.93ID:MESPAwM3a
■糖質制限の闇!痩せない上に寿命が4年減ることが判明
https://youtu.be/edYQfK6CYFE @YouTubeより
0058名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-7kvi [106.129.215.206])2021/06/27(日) 07:15:38.72ID:SBPoo2kUa
トリチ
0059名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a3bc-hdpQ [221.110.168.244])2021/06/27(日) 07:25:23.21ID:i2z5cLfX0
ひでぶ
0060名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-7kvi [106.129.215.206])2021/06/27(日) 07:54:16.46ID:SBPoo2kUa
マックは行ったらアカンやろ
0064名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-jgIy [180.3.101.74])2021/06/27(日) 09:37:56.44ID:buRSZQhfH
今日目標体重達成したと同時にあすけん上の基礎代謝が上がって摂取カロリーも100kcalほど自動で上方修正された
いきなり今日から食べる量少し増やせってこと?
なんか昨日も食べ物のカロリー全然違うと言ってた人いたしあすけん信用していいのかよく分からなくなってきたな
0067名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-jgIy [180.3.101.74])2021/06/27(日) 10:09:40.81ID:buRSZQhfH
なるほどそういうことね、ありがとう
まあ正直体重よりも体脂肪率減らすのが本目的で、目標体脂肪率にはまだ届いてないから減量生活続行ですわ
ていうかこれ以上体重減らして大丈夫なのかなぁってちょっと心配でもある
筋肉全然ないのが原因だと分かってるんだけど、もう筋トレと摂取>消費にして筋肉つけて基礎代謝上げて体脂肪落とした方がいいのかなぁ
0068名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d8b-Q52U [24.41.118.70])2021/06/27(日) 10:28:22.27ID:UuFDOzcF0
他の人見てると体重減少のスピードに比べて体脂肪の減りが悪い人は糖質足りてない人が多い気がする
筋トレやる人は糖質しっかり摂るみたいだし
体重減らしてから筋肉つける為に再増量するのもばかみたいだし体重維持で筋量増やしたいなら糖質増やして筋トレ増やすのが結局は近道なのかなと思う
0069名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-0Yon [106.154.3.177])2021/06/27(日) 10:58:23.84ID:UcaKMx/Da
>>67
既に標準体重・筋肉が足りないという前提で、それでも食事で体脂肪を減らして体脂肪率を下げるなら、
いわゆるガリガリになることを目指してるわけだけど、それで納得してる?
細く綺麗な人は、それなりの脂肪も筋肉もあるよ。
0070名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Ha1-jgIy [124.85.103.234])2021/06/27(日) 11:13:53.30ID:4kgHEPfjH
>>69
納得してる?というよりもここからどうしていいか分からないというのが本音かな
ダイエット始めて2ヶ月たって体重はマイナス4kg、体脂肪率はマイナス5.5%になって
元々筋肉少ないから毎日筋トレした結果、肩や二の腕はガッシリして血管も浮いてきたし、ビール腹も解消して2ヶ月前とは比較にならないくらい引き締まったと思う
ただ下腹部はまだ少しダルダルで掴めるほど脂肪があるから、これ何とかしたいなぁと
ちなみに男163cm、51.5kg、脂肪16.4%
0071名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-0Yon [106.154.3.177])2021/06/27(日) 11:23:27.55ID:UcaKMx/Da
>>70
筋肉は、体重減らしていると増えにくいから、体重維持で筋肉増やす方が良いんじゃ無い?特に男性なら。
腹周りの脂肪はねぇ。落ちにくいよね。まぁ、筋トレの継続前提なら、体重を増加させなければ、脂肪が減ることはあっても
増えることは無いだろうから、その状態をキープしていけば改善すると思うよ。
数ヶ月で終えて早く元の食生活、元の運動量に戻そう、と思わないことが1番だと思う。
0073名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Ha3-jgIy [153.151.22.105])2021/06/27(日) 12:07:06.06ID:/0OsB84KH
>>71
ありがとう!
体重現状維持、筋肉微増、体脂肪微減で長期計画立ててみることにするわ
体重これ以上減らしていいものか本気で悩んでたから鶴の一声に感謝

目標達成で摂取カロリー増えた分は筋トレ後におにぎり食べるなりして糖質増やしてみます
あすけんで以前の自分がいかに暴飲暴食だったかを痛感させられたから元の食生活に戻ることはきっとないと思います、そこはあすけん様々w
0074名無しさん@お腹いっぱい。 (テテンテンテン MM0b-njke [133.106.33.8])2021/06/27(日) 12:08:42.92ID:aviLeLOsM
基本ダイエット食品は食えたもんじゃないんですが、
メッツコーラゼロ飲んだら美味しくて驚きました。
お菓子系で、おすすめのダイエット食品あったら教えてください。
スナオや糖類ゼロチョコはいまいちでした
教えてくれないとこのスレぶっ壊す
0079名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロロ Sp11-pKxQ [126.253.81.156])2021/06/27(日) 15:09:52.35ID:3Sgk3qUfp
皿や器具に付着して摂取しない部分まで考えた事ないなあ
誤差だし最大値で入れておけば少なくともそれを超える事はないから気にしてない
煮浸しや漬け込み肉を仕込む時にレシピ上塩分が突き抜けるのはちょっと気になってるけど正確に計算し直してたらキリないし諦めてるわ
0092名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sd43-wplD [49.98.84.231])2021/06/28(月) 17:35:56.92ID:VCxRbYgid
カルシウムとろうとすると塩分も跳ね上がるよね
コントレックスは目から鱗だった
0094名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0567-PBlM [126.177.185.236])2021/06/28(月) 21:41:21.40ID:Dq15fdbB0
朝にマルチミネラル/ビタミンのサプリ飲んでるんだけど、最近アドバイス見るとビタミンAが全く足りてなくて、
あれ?今までは足りてたよね?と確認してみたら、6/13まではサプリにビタミンA入ってた…
6/14から急にゼロになってる。
こんな変更あるのか〜
0095名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b01-vI3+ [119.242.46.198])2021/06/28(月) 21:59:37.86ID:NTIIvrN30
ジムに行ってウエイトトレしてきた。
インターバルを取りながらなので、90分いたけど、運動してたのは正味20分くらいだと思う。
あすけんに筋トレ中強度20分って入れたら 104 kcal だってw
これどう入れるのが正解なんだろ。
0103名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp11-pKxQ [126.182.114.101])2021/06/29(火) 01:22:14.54ID:FDqZSG8Mp
>>100
味噌汁は上の方も書いてる通り減塩のレシピを登録&具沢山にするとマシになるけどやっぱり組み込むと厳しくなるから滅多に作らなくなっちゃったわ
そもそもスープ系って減塩の難易度が高いよね…

適正に収めようと思うと何もかけない味をつけない茹で野菜蒸し野菜の割合を増やしたりスパイスや出汁で誤魔化す本気の減塩食に移行しないと厳しいなと
マヨネーズは減塩になるけど脂質が気になるし…
今の所月平均7.3gなんだけど頑張ってる方だと思いたい
0105名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-7kvi [106.129.210.43])2021/06/29(火) 03:31:51.04ID:j9ejX6JCa
●今日の未来さん

梅干しの酸味成分であるクエン酸には、食欲増進や疲労回復効果が期待され、夏にぴったりの食材。刻んだ梅干しとお米を一緒に炊いて梅ご飯にしてみませんか。ほんのりとしたピンク色、爽やかな香りが食欲をそそりますよ。
0107名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/06/29(火) 04:38:37.29ID:TZ86ydMXa
やっぱりサプリメントはダメだったか、、、
0108名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b567-HK51 [60.147.249.2])2021/06/29(火) 04:49:27.28ID:M2FhbGGk0
ある程度はサプリでOKと言ってる専門家も居るし
こういうのは定説じゃなく派閥的なもんだと思ってる
そりゃちゃんと食品で取るに越したことはないだろうけど拘りすぎるのもね
0109名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/06/29(火) 05:14:16.13ID:TZ86ydMXa
サプリは色々と混入してるからな、、、
0112名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/06/29(火) 07:09:12.22ID:TZ86ydMXa
ここはサプリ信者が多いのかな?
0113名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/06/29(火) 07:10:47.96ID:TZ86ydMXa
■イスラエル、マスク着用義務復活。

2021/06/26
日本経済新聞 夕刊

 【カイロ=久門武史】
新型コロナウイルスワクチンの接種で世界的に先行したイスラエルで、感染が再拡大している。
 保健省は25日、屋内でのマスク着用を再び義務付けた。
 感染力の強いインド型(デルタ株)が広がっており、わずか10日で着用義務を復活させた。
0114名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/06/29(火) 07:11:18.99ID:TZ86ydMXa
コロナワクチン信者、ってのもいるからなw
0118名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa81-5UcS [182.251.225.175])2021/06/29(火) 11:58:54.02ID:9nF3Mc66a
スマートウォッチで計測すると、筋トレ有酸素ストレッチを1〜2時間くらいやって、300〜400キロカロリーくらい。
あすけんで項目選んで消費カロリーから逆算して時間で入力するのが面倒くさい。

この点、プレミアム会員になれば使いやすくなる?
0124名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp11-pKxQ [126.33.199.153])2021/06/30(水) 03:47:59.99ID:U4FH79dmp
テキサスバーガーがデフォルトにないからマイアイテムに登録したんだけど飽和脂肪酸が成分表に表示されてないのが気になる…
絶対突き抜けてる筈なんだけど
こういう脂質だけ表示されてて飽和脂肪酸が無視されてる商品ってどう割り出したら良いのかな
0126名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF43-1WqB [49.106.193.153])2021/06/30(水) 08:59:55.48ID:T+FDJqgkF
半年続いた(今月はちょっと飲み過ぎ食べすぎたが・・)
体重、体脂肪ともに前半3ヶ月で順調に落ちたが後半3ヶ月はなんとか維持出来た
体重59.1→51.0、体脂肪17.5→9.0
夕方頃空腹でフラフラすることも最近は少なくなった
9月の人間ドックまではこのまま維持したいものだが・
早く来い人間ドック!
0130名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM91-VAxT [36.11.225.114])2021/06/30(水) 10:57:13.44ID:c9esNCv8M
要望出した
食事記録する際の〜人前の手動入力を表現統一して欲しい
0.25人前が0.3に五入されるの止めて欲しい。
PC版だと4分の1とかあるのに、スマホだと0.2か0.3にするしかない

食事記録に一旦入らないとマイメニューの登録や編集、栄養素確認できないの改善して

各種ソート機能追加して
0131名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b25-zwXB [153.206.200.170])2021/06/30(水) 13:06:54.80ID:8qUm1eX20
パスコのウィートナゲッツっていうパン、6月頭時点では登録されてたのに今日検索しても出てこなくなってた。
商品削除されることなんてあるのね。
マイアイテムだと食事バランスに反映されないから嫌なんだよなぁ。
0134名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1dac-siJI [122.220.93.250])2021/06/30(水) 14:22:59.31ID:kvXCZWG/0
ポテトサラダとかで、片手一杯くらい、とか、
こぶしくらい、という表現はやめてほしい。
gでかいてくれ。

あと、王将の羽根つき餃子は100gで言われてもわからん。
一個で書いてほしい。
いちいち検索して確認してるわ。
0135名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab9-7kvi [106.129.219.125])2021/06/30(水) 15:06:11.02ID:qW4d5GfPa
食のミニマリストになれたら楽だな。

イチローみたいに毎日同じものを食べる。
0140名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-JEmJ [111.239.191.250])2021/06/30(水) 16:43:56.26ID:lmLxnNE0a
>>134
わかるwww
0147名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9dac-FjBQ [58.158.113.74])2021/06/30(水) 20:23:21.75ID:6PIquxES0
すごく久しぶりに外で酒を飲んで帰った
ビール3杯と焼き鳥ちょっと楽しんだとこで19時のラストオーダー
糖質は若干オーバーしたけどカロリーは意外と基準内だった
コロナの飲酒時間制限はダイエットの味方ではあるかも
0156名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/07/01(木) 03:31:15.37ID:n2GC/TyPa
>>149

【1日1食ルーティン】3年以上実践した貯金趣味サラリーマン【最強の節約習慣】
https://youtu.be/bVhFQxJrZ_c @YouTubeより
0157名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/07/01(木) 03:32:01.12ID:n2GC/TyPa
一日に2リットルの水を飲む習慣にチャレンジ。
そしたら自然に多くは食えなくなる。
0159名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/07/01(木) 06:49:43.24ID:n2GC/TyPa
ライザップでは男子一日3リットルの水を推奨

たしかに停滞期を超えて、また体重が減ってきた。
0160名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 35fb-FfQQ [124.25.165.58 [上級国民]])2021/07/01(木) 07:02:39.50ID:1gAXQxgF0
さいきかとかジャーキーは常食できるほど安くないな…
0161名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/07/01(木) 08:26:28.37ID:n2GC/TyPa
大量の水は安いぞ
0166名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-8vmj [1.72.9.202])2021/07/01(木) 15:26:02.16ID:OjMo9P+Rd
・プロテインバー(一本満足が美味しいと思う)
・あたりめ
・こんにゃくゼリー
・キッコーマンの200ml豆乳を凍らせてアイスのように食べる
・オイコス
・素焼きアーモンド

この辺のローテーションなんだけど飽きてきた
ジャーキー買ってみようかな
0168名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ adc3-EnlZ [114.148.174.1])2021/07/01(木) 15:38:56.19ID:4mlhndF60
塩分控えめな素焼きあたりめのいうのを常備している
でもたんぱく質割りと上限いっぱいまで食事で摂っちゃうから出番がなかなかない
出番が多いのは脂質足りない時やビタミンE足りない時の素焼きピスタチオ塩無添加
はっきり言って味無くていまいちおいしくないので 先日くるみを買ってきた
0171名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp11-pKxQ [126.156.12.119])2021/07/01(木) 16:10:15.03ID:pOMPWVpqp
おやつはドライフルーツ(デーツかプルーン)、ミロ、バナナ、小魚、ナッツ類、豆乳、自作のオートミールフルグラあたりをその時足りない栄養素に合わせてつまんでる
糖質足りてない時が多いからむしろ間食を入れないと微妙にバランスが取れない
0174名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-7kvi [111.239.189.34])2021/07/01(木) 18:01:26.19ID:n2GC/TyPa
>>162
5回くらい
0178名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd12-2PIv [1.75.7.182])2021/07/02(金) 07:43:24.86ID:spCX/H12d
半年続いたのでご褒美に今日かこの土日あたりは外飲みしたいが・・
地方住まいですが、コロナ禍なので家飲みした方がいいのかな?
東京は一日の感染者が1000人を超えてきてもオリンピックをやるのですか?
0181名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dc3-f3wK [114.148.174.1])2021/07/02(金) 08:27:51.21ID:BhooYAAt0
>>178
地域によるんじゃないですか?
うちの県なんてコロナ患者出なくなったから独自のGotoキャンペーンやるとか言ってるくらいだし
市内の飲食店もなんか市内共通イベントやってるらしくて折り込みチラシしょっちゅう入ってくるよ
0182名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d25-jqB6 [114.158.179.211])2021/07/02(金) 12:08:26.68ID:HTsj8XFe0
>>178
飲む場所のことがこのスレに関係あると思うか?
飲食と運動の内容だけ書けばいいから
0185名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb2-QDQI [49.106.206.254])2021/07/02(金) 15:15:13.19ID:x6H0Z3Q+d
アドバイスで、どの食材が脂質が多いのかチェックしておきましょうと出たのですが食材ごとの栄養素を確認する方法ありますか?昼食全体の栄養素は確認出来るのですが、食材ごとの見方がわかりません
0188名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb2-QDQI [49.106.206.254])2021/07/02(金) 16:01:07.76ID:x6H0Z3Q+d
>>187
ありがとうございます
一度記録したものをその食材をタップしたらすぐ成分表見れるような機能はないのでしょうか
どの食材が脂質多かったのかな〜と確認するのに一々調べ直したり入力画面に戻って見たりするのが面倒だったので
0191名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9215-Is9n [27.92.173.19])2021/07/02(金) 20:47:30.80ID:AJr3WXCX0
うちも新しくてそこそこ高機能な体組成計買って計ってみたら、15年もののポンコツより体脂肪率で3%くらい低くでた
でもこういうのって同じ機械で計って数字の推移を見るのが大事だと思うし、けっきょくこれまで通りポンコツで計測続けてるわ
0192名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロロ Spf9-VjPp [126.253.95.30])2021/07/02(金) 21:41:28.89ID:wUtKLqPtp
自分も15年近く前に買った体組成計ずっと使ってる
人間ドックの数値と比べると体重は大した誤差なし、体脂肪率は1.5%くらい多めに出てるかな
同じく推移を見るのが大事だと思うので壊れるまではお世話になるよ
もし買い替えるなら目標達成して維持期に入って以降のタイミングかなー
0195名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd12-Cixl [1.75.243.14])2021/07/02(金) 22:08:09.04ID:4+2Z/rpZd
>>194
そうか?
なんか容赦ない嫁と優しいかあちゃんの差で少しほっこりしたが
0201名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9228-BZkV [219.107.78.146])2021/07/03(土) 05:32:16.46ID:/zPOO7nr0
歩数10000歩、そのうち踏み台昇降で5000歩分(踏み台昇降30分間)とした場合、どう記録入力したら良いの?

ウォーキング5000歩+踏み台昇降30分かな?
0204名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.34])2021/07/03(土) 10:06:59.74ID:gyMXlVEQa
>>203
サンクス!
0205名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.34])2021/07/03(土) 10:07:23.67ID:gyMXlVEQa
やってみるわ
0206名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dc3-f3wK [114.148.174.1])2021/07/03(土) 10:10:33.20ID:2X5sqN5A0
今日ダイエット始めて初めて食べ放題システムの店に行くんだけど
カニ4杯食べただけでたんぱく質がオーバーしてしまうのにカロリーは500も行かないことに愕然としてる
てか栄養素全部摂れる気しないからビタミン野菜飲んでおいた方がいいかな?
ビュッフェとか経験ある皆さんはどうされてます?
写真だけ撮っておいて帰宅してから入力しようとは思ってるけど
0217名無しさん@お腹いっぱい。 (ミカカウィ FF55-jqB6 [210.160.37.171])2021/07/03(土) 15:46:50.52ID:pg16AJkEF
いま始めて2週間目
カロリーは基準内の一番下ぐらいでPFCバランスも良く
平均して70点以上取れてるし運動も普段はギリギリクリア、週2ぐらい推奨の3倍くらいカロリー消費してるけど体重ピクリともしない
これってあすけん始める前まで極端にカロリー減らす系の雑ダイエットしてたから飢餓モードから抜けてないのかな
ひと月ぐらい続けたら飢餓モードリセットされて痩せてくれるだろうか
0223名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dc3-f3wK [114.148.174.1])2021/07/03(土) 20:22:05.92ID:2X5sqN5A0
食べ放題から帰ってきました
イージーファイバー持って行ったのに飲み忘れたwww
カニがいけない、カニに気を取られ過ぎて頭からすっ飛んだ
結局予想通りたんぱく質と脂質がオーバーしたものの炭水化物が少なすぎてカロリーが基準値届かずビタミン野菜と鉄ウエハース2枚食べてもまだカロリー不足
0224名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 36a5-KsMx [175.177.45.122])2021/07/03(土) 21:29:26.19ID:L7I2uSdC0
>>208
例えばなに?
0229名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM11-l2V5 [150.66.91.74])2021/07/04(日) 00:05:33.20ID:g850gyLmM
こんな時間に明星NOODLEロカボ食べてしまった。169キロカロリー
0242名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spf9-VjPp [126.157.39.178])2021/07/04(日) 17:56:12.08ID:tws5s41Up
>>238
確かに普通に外食行くと一食分のお米が多すぎるからバランス考えて自分に合った量に調整するのなら問題なさそう

元を取るために限界に挑戦する食べ方で月に何度もチートデイと称してドカ食いするとかなら話は別だけどあすけんにも入力して過不足を後から調整するつもりならいいんじゃないの
0246名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf9-Tes+ [126.237.25.187])2021/07/04(日) 21:22:19.34ID:gI0c7j5Gr
オートミールでも添加物が入ってるのがあるんだな。シリアルは完全アウトだけど。

これは優秀だった。
https://i.imgur.com/VENzF1t.jpg
0251名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2dc3-f3wK [114.148.174.1])2021/07/04(日) 21:37:22.96ID:On9MVqh70
>>247
ビタミンB1お酢でも稼げるっぽい
たんぱく質は意外に米やオートミールもそこそこ入ってる
たんぱく質オーバーするに出るアドバイスのランキング3位にオートミールいる時多い
米量ふやしたらたんぱく質オーバーしたも時々ある
0253名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-l2V5 [111.239.186.248])2021/07/04(日) 22:13:31.22ID:Kixrpjtoa
ライザップのダイエットサポートビスケット、たんぱく質とれるのにカロリー低くて良い
でも高い。もうちょい値段下げられんのか
0257名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5e3c-0nxy [153.246.230.179])2021/07/05(月) 00:28:05.97ID:Tl+lN53/0
グラム計ってなくて目分量だけど、少しだけ食べたり自炊のおにぎりだったりすると、なかなか当てはまるものなくって登録がめんどい
ところでいつも適当に食べてたコーンフレーク(グラノーラ)を始めて裏見ながら作ったら一人前が少なすぎて驚愕した
0258名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e515-5wx8 [106.168.25.83])2021/07/05(月) 00:31:33.52ID:cE74UBnD0
あすけんの点数が去年までは基礎代謝以下のカロリー摂取で60点くらい
これで半年で7キロ痩せたけどリバウンドした
今年は80点以上を目指して頑張って食べてるけど、少しずつ痩せ始めた
やっぱりあすけんは神?
0259名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spf9-VjPp [126.157.39.178])2021/07/05(月) 00:42:02.05ID:LEaktInup
>>258
基礎代謝以下のカロリーで一生過ごすんじゃなきゃそりゃリバウンドするよ…

しっかり食べても痩せられると自覚できるのがあすけんの良い所だから極端な制限で短期間に落として失敗した経験のある人程ダイエットへの認識を改める良いアプリだよね
0263名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FFb2-2PIv [49.106.187.95])2021/07/05(月) 07:37:51.18ID:P5F4PJYeF
無料コースを半年続けました
7ヶ月目に突入しました
有料コース利用しているみなさんにお聞きしたいのですが、やはり有料コースの方がいいですか?
最近はチートデーが増えて低点数が多いので記録するのもおっくうになってきました
0264名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f90b-brEz [150.66.138.178])2021/07/05(月) 07:43:45.28ID:+GzevKzK0
毎朝起きたらすぐに体重を測っていて、昨日まで50&#12316;51キロあたりをウロウロしてたのに、今朝測ったら48.4キロってでる
パナソニックの割とちゃんとした体重計で、6年くらい使ってるんだけど寿命かなぁ
生理前に2キロ減るなんて考えられないし
電池は先月替えたばかり
アプリと連携とかは出来なくていいので、安くてオススメのやつありますか?
0268名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H75-oQCD [114.163.193.7])2021/07/05(月) 08:15:11.62ID:+JD7l2RKH
>>262
自分も最近目標達成して維持モードになったんだけど、個人差あるだろうけど目標摂取カロリー200kcalくらい増えてビビるよね…
200kcalて白米お茶碗一杯食べたら達成できるけど、それ食べたらリバウンドしないかなと思うと怖くて食べる勇気が出ないっていう…w
0269名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d8b-TMbC [24.41.118.70])2021/07/05(月) 08:37:47.98ID:+pbiZyBp0
>>268
まさにびびって維持モードのカロリー摂るのが怖くて緩い方の減量モードカロリーで基準くらいの生活してるけど(達成するまでは適正範囲内で基準値やや下回る生活してた)微妙に減ってく
さらに減ってくようならいい加減維持モードカロリー摂るようにしようかなと思ってるとこ
0270名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9216-kf3V [27.142.170.36])2021/07/05(月) 09:17:41.65ID:woMRGKKE0
>>269
同じようにビビッて半年以上続けてしまった結果、BMIが低体重域に入ってしまいました。
低体重はリスクが高いと頭でわかってもやっぱりビビりの壁は高くて、ここにきてやっと横這いにできたというところです。
下げ過ぎるとデブ化せずに体重を戻すのが難しくなるので、早いうちにエイやと戻されることをおススメしたいと思います
0272名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-XqkS [106.128.118.40])2021/07/05(月) 10:03:11.64ID:Sns5u6PGa
辛いなあって思うくらいの空腹感なまま運動しても体力が持たん
大人しく軽く腹に入れます

一日分パックに小分けされたロカボナッツとか、あれどう?
色々種類あるよね チョコで味ついてるやつとかチーズ入ってるやつとか
0274名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM96-Tes+ [133.159.118.172])2021/07/05(月) 13:20:21.02ID:B9hccbqJM
>>251
オートミールはお勧め。種類も沢山あるし、シリアルと違って添加物が入っていない。それでいて安価で栄養価も高い。 
ただ不味い
0275名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-rAjY [106.128.69.134])2021/07/05(月) 13:24:53.39ID:TXiCkCy3a
昼しか炭水化物とらないとカロリー低くなって点数さがるのきついなあ
0281名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM96-Tes+ [133.159.118.172])2021/07/05(月) 14:47:12.15ID:B9hccbqJM
昨日、小倉山荘のおかきを1200kcalも一気ぐいして、標準カロリーを大幅に超えたが、体重減だった。
お菓子のカロリーは体重とは無関係なのではないか? 過去も似たような体験をしてるし。
あとウンちしても直後は体重減らないが、数時間後に確認したら、かなり落ちている説もある。
0294名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H62-BkRB [153.143.145.208])2021/07/05(月) 17:04:03.09ID:dkh6TrQiH
>>265
とりあえずチートデイと言っとけば許されると思ってる甘えたデブ多いよなあ
停滞した時の突破口のためのチートデイなのにチートデイが増えたって何だよって言いたい
そもそも記録するのも億劫に感じてるとか本当に痩せる気あるのかって思うわ
チートデイを免罪符に甘えた食生活してる糞デブなんだろうけど
0297名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM9d-Tes+ [122.133.47.9])2021/07/05(月) 17:25:42.60ID:cZ+qAosoM
>>290
脂肪に変わらなくても身体に入っていることには変わらない。そこのところがどうなってるのか、知りたくなってきた。
0300名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd12-EvxU [1.75.211.106])2021/07/05(月) 17:37:55.67ID:hQOpFxhsd
俺もチートデイ否定派だったが、4ヶ月近く停滞していたときにやってみたら落ちるようになったな
ただ、ここで言われているように、一度成功したからと常態化すると単なるダイエット失敗となってしまう危険な一手でもあると痛感した
0306名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 121e-e+fT [125.198.9.91])2021/07/05(月) 20:36:16.56ID:ZmRuyd2W0
お茶のだしがらって栄養あるらしいが、どんなビタミンやミネラルが含まれているのかGoogleで検索しても出てこない。
あすけんの検索でも出てこない。
誰か知っている人いない?

ちなみに使っているお茶は、乾燥時5gでお茶飲み終えて水分含んだあとが15g。
0307名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-mYMm [60.147.249.2])2021/07/05(月) 20:50:16.49ID:w2CoyCRj0
出しがら、ではなく普通に「お茶 栄養素」でお茶がらのことも出てくるよ
水分のことは考えなくて良いので乾燥茶状態で100g中
ビタミンCが260mg
ビタミンEが64.8mg(脂溶性なので淹れたお茶の方には出てこない)
食物繊維40&#12316;50g
その他色々良い成分らしい
https://tea-sanrokuen.com/wp/archives/668
0310名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f61e-e+fT [119.240.40.167])2021/07/05(月) 21:26:43.21ID:sqHjm60Q0
>>307
どうも有難うございます。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方とも含まれているので便通がいいですね。
0311名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f61e-e+fT [119.240.40.167])2021/07/05(月) 21:28:21.92ID:sqHjm60Q0
あれ?ID変わった。
ワッチョイで分かるか。
0312名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.188.168])2021/07/06(火) 02:33:23.31ID:Ti1xkQt6a
一般人にはチートデイとか要らない。

多分、体重100kg超えのデブの食う言い訳だろう。。。
0314名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spf9-VjPp [126.182.10.113])2021/07/06(火) 03:41:17.80ID:vY1coZajp
でもあすけんのゆっくりペース目標で落としてると停滞期らしい停滞期ってないからそもそもチートデイで調整する必要がない印象
停滞期と思ってる人はペースを焦り過ぎか適正より極端に少ないカロリーで過ごしてるとかない?

女性だと生理前に2kg程度の増量はあるあるだしその間は水分溜め込むから体重だけ見てると中々落ちないけど
生理が終わったら丸々リセットされて一気に落ちるからそういうサイクルを把握してると心穏やかでいられるよ
0315名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.188.168])2021/07/06(火) 04:59:34.81ID:Ti1xkQt6a
>>313

> 根拠無く否定しておいて多分なんて言い訳要らない
> チートデイ否定する人は先ず飢餓モード覆さないと


オレ体重78kgだけど、貴殿は何kg???
0316名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.188.168])2021/07/06(火) 05:00:27.27ID:Ti1xkQt6a
チートデイって、食う言い訳なんだよ。

カロリーを無理に満たそうってのも、そう。
本人が満足ならカロリーなんて満たさなくて良い。
0317名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.188.168])2021/07/06(火) 05:02:07.84ID:Ti1xkQt6a
痩せたければ食うな。

停滞したらさらに減らせ。
0319名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spf9-VjPp [126.182.10.113])2021/07/06(火) 05:41:44.70ID:vY1coZajp
停滞期と思いこんでるものが実は停滞期ではなく必要以上に食べてるから減らないだけ(だから減らせ)って言いたいのかな
でもあすけん使ってる前提がある以上きちんと目標値に収めてる可能性もあるんだからチートデイを入れようとしたからって普段から食べすぎてるだけという決めつけは一方的すぎると思う

・適正に収めてる場合の停滞はただの錯覚→チートデイは不要
・適正に収めておらず普段からオーバー気味→チートデイは不要
・適正に届かない極端な制限をしてる→チートデイは必要だけどそもそも停滞期に入るような極端な制限をしてる事が問題

言えるとしたらこの辺りでは?
あとは適正に収めてても過少申告してるか運動量を盛ってる場合も停滞はするからそういう場合はどんぶり勘定の見直しは必要だよね
0322名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f67b-jAAs [119.47.16.146])2021/07/06(火) 07:01:50.91ID:x7Ki3ukD0
食わなきゃ痩せないぞ。食わずに痩せたらリバウンドして終わり。食わなきゃチートデイ入れても太って終わり。チートデイの効果もでない。
痩せたきゃ食って運動する事。チートデイは普段不足している栄養素を取り入れるようにする事が本来の目的。
だけどチートデイに好きな物、食べたい物を食べると精神的に楽になりその後のモチベ回復に繋がるので個人の自由とも思う。
実際、俺は週1チートデイ入れて100kg→67kg迄落とした。期間は5ヶ月間。
運動はほぼ毎日。筋トレ、有酸素交互に1日2時間程度。摂取カロリーは200kcal前後。
現在維持期で、今維持期4ヶ月目で維持出来てる状態。
0325名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spf9-VjPp [126.182.10.113])2021/07/06(火) 07:13:23.77ID:vY1coZajp
>>322
凄い!ダイエット成功おめでとう

仰る通り本来の意味でのチートデイじゃなくモチベを保つ為のたまの息抜きとして・トータルでは過剰にならないようしっかり調整するのなら好きなものを食べる日を作るのはアリだと思う
勿論我慢出来た方が効率は上がるけどストイックにやれる人ばかりじゃないだろうし
折角あすけん使ってるんだから上手く活用して無理なく継続できるやり方を見つけたいよね
0333名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd12-EvxU [1.75.235.160])2021/07/06(火) 09:50:34.04ID:s5OkA0mHd
食べる勇気のないメンタル弱いチートデイ否定派と
食べる言い訳にしているメンタル弱いチートデイ肯定派
こいつらは同じ
ダイエットしているときは否定派になり、壮絶リバウンドしている最中は肯定派になる
0334名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0167-47zg [126.72.127.73])2021/07/06(火) 10:50:12.51ID:JCHC1cIi0
私の場合だいたい1週間くらい体重が横ばいで、停滞期なのかなぁ〜と思ってたらある日1kgぐらい痩せてるっていうのを繰り返してる
痩せない時期は辛いけど、あすけんのカロリーで維持してれば確実に減っていく
0335名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d193-Kk32 [14.8.146.225])2021/07/06(火) 12:46:09.67ID:pvhbOEuF0
去年の年末からダイエット始めたけど停滞期入ったらチートデーとしてラーメン食べに行こうと決めてるのに全然停滞期起こらず減り続けている
体重は週一しか計測しないけど1回だけ前週比より増加してたことあって2週増加か変化なしならラーメンだと意気込んでたのに普通に体重落ちてなしになった
0337名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.188.168])2021/07/06(火) 13:26:22.67ID:Ti1xkQt6a
【漫画】できる男は超少食 空腹こそ活力の源【本要約】

https://youtu.be/KGykUqjOamc
@YouTubeより
0338名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.188.168])2021/07/06(火) 13:28:57.65ID:Ti1xkQt6a
>>322
本当なら素晴らしい減量だけど、そもそも100kgになった前科持ちではあるんだな。
0340名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 14:56:51.19ID:ei7zbL29a
太るにしても100kg越えになると、理解の範疇を越える。

言うなれば手首カット履歴のような。
0341名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 14:58:30.17ID:ei7zbL29a
身体に悪いと分かっててなんで100kg越えに!?

それが今でもダイエット板で「チートデイ(ドカ食い)」推奨w
メンタル的に重症だと思う。

ドカ食いなんて、一生やらなくて良いもの。
0344名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 15:28:45.02ID:ei7zbL29a
>>342
軽く考えちゃダメだよ。
普通の人は100kgなんて越えない。

かつてアルコール中毒患者だったやつが「酒のチートデイ」とか言い出したら怖いだろw
0346名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 15:40:36.44ID:ei7zbL29a
食事もスルーで
0353名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 18:05:13.86ID:ei7zbL29a
>>349

> 78キロは立派なデブですはい

そうなんだよ。
177cmあるけどちょっと太り気味なんだ。

ボディビルやってるならまだしも。
0354名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 18:06:12.88ID:ei7zbL29a
ボディビルやってて、絞り込んでるところでチートデイってならまだ分かる。ただのデブがチートデイってのは馬鹿馬鹿しい。
0355名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 18:07:27.21ID:ei7zbL29a
>>347

> >>338
> 俺自身の話で実話だけど?それに体重100kg有った事を前科って言われても...
> デブってた事で誰かに迷惑掛けてないと思うし。

デブは周りの迷惑ですはい。
0357名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-Cnna [106.180.5.49])2021/07/06(火) 18:34:35.36ID:xTa3Cnx6a
単純にたくさん食いたいだけなのに
チートデイとか言い訳してるだけ
0358名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H69-BkRB [180.39.223.241])2021/07/06(火) 19:24:05.16ID:6XWsSErOH
>>347
一人のキチガイが煽り目的でやってるだけ
ここにいる殆どの人は貴方のこと悪く思ってないし迷惑だなんて思ってないから気にしなくていい
むしろ100kgから67kgまで減らせたって本当にすごいよ。誇っていい
煽りキチガイはスルーしよう
0371名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 20:52:14.29ID:ei7zbL29a
未来さんはチートデイ作れって言ったっけ?
0372名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MMb9-Tes+ [36.11.228.91])2021/07/06(火) 20:59:01.51ID:uXO1tUMaM
グラフ見てると、体重が減った時に不幸なことが起きて、そこからストレス太りで体重が増えてる。
それが何度も繰り返されてるから、減らすのが怖くなった。
0375名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 21:18:48.84ID:ei7zbL29a
>>372
ストレスじゃない。お前が食ったんだ。
0376名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/06(火) 21:20:44.98ID:ei7zbL29a
【空腹こそ最強のクスリ@】

一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)

https://youtu.be/qxUwrcI79RU
@YouTubeより
0377名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-XqkS [106.154.144.95])2021/07/06(火) 23:16:48.43ID:u9qviUJAa
このアプリ卑怯やな
お試しのプレミアムが便利すぎてノーマルになったときクェェェェェ!!!ってなってる
良い歳して実家暮らしだけど、母ちゃんがいかに栄養バランスを考えてくれているかを思い知って感謝の念
感謝のジャブストレート300発
0383名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM96-Tes+ [133.159.120.162])2021/07/07(水) 05:30:34.66ID:0YLU5Sr5M
>>373-374
ストレスに対しての対応は様々な書籍見たから知ってはいるのだが、単純に不幸な目に遭いたくないんだよ。
1回目も2回目も会社の違法や犯罪に対して反発したら、ブチ切れられたんだが。1回目は襲撃、2回目は恫喝。
被害者多数いたが、その全員が手のひら返して犯罪者側についてたわ。
0384名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MM96-Tes+ [133.159.120.162])2021/07/07(水) 05:40:03.05ID:0YLU5Sr5M
>>376
16時間空腹にさせないと脂肪が燃焼されないらしいね。あと現代人は過度に胃腸に負担をかけすぎているとも書いてあったはず。
そんなに食べる必要もないのに、3食食べろと刷り込まれて習慣化しているわけね。
0386名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9216-kf3V [27.142.170.36])2021/07/07(水) 07:00:06.39ID:C7j5TkP80
>>384
クリニックの医者が単独でソースは俺(きっかけは俺の体験)で書いてるもんは全部地雷だと思ってていいと思う。
エビデンスらしいことを並べているようで、自分に都合の良い論文の都合の良い部分を拾って、独自の理論で味付けしてるだけだから
0390名無しさん@お腹いっぱい。 (ドコグロ MM46-Tes+ [125.192.116.232])2021/07/07(水) 11:41:42.52ID:gU7+yoIZM
>>385
オートミール食べて精神保とう。笑
0397名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d8b-TMbC [24.41.118.70])2021/07/07(水) 16:02:54.07ID:zUs+ExvD0
他人の体重グラフ見てると体重の推移と体脂肪率の推移の仕方が変動幅までほぼ連動してる人いるけどあれってどんな体脂肪計使ってるんだろう
私のは体重は緩やかな右肩下りでも体脂肪率は日々ガタガタに変動する(めちゃくちゃ長い目で見れば右肩下り)感じだから明らかに測り方が違うみたいで謎
0399名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-9tf1 [106.129.216.118])2021/07/07(水) 16:36:55.56ID:p7JHkSuRa
>>396

> お腹すいたなー
> 菓子パンお腹いっぱいになるまで食べたい

異常者
0400名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-9tf1 [106.129.216.118])2021/07/07(水) 16:37:26.14ID:p7JHkSuRa
菓子パンとか毒の塊だよな
0406名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-9tf1 [106.129.216.118])2021/07/07(水) 17:38:59.43ID:p7JHkSuRa
菓子パンとかジャンクフードだよな
0412名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d8b-TMbC [24.41.118.70])2021/07/07(水) 17:52:56.00ID:zUs+ExvD0
>>403
なるべく揃えてるけどガタガタだな
少なくとも体重増えたら体脂肪も増える、体重減ったら体脂肪も減るってことは無いな。むしろ変に体重減ったら体脂肪率増える事の方が多い
どういう測り方だと双方連動するようなグラフになるの?
0421名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-rAjY [106.128.73.95])2021/07/07(水) 18:43:39.11ID:wdp2JFuYa
>>411
汁飲みたいから行けないわ…
0428名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spf9-rAjY [126.193.78.119])2021/07/07(水) 20:54:36.20ID:fF5ZIQB/p
ずっとカロリー不足で怒られてて辛い
0431名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa4d-Ljz+ [106.128.58.108])2021/07/07(水) 21:12:27.37ID:sogNmPQsa
マックは心の栄養だから月1くらいで食べてるわ
0442名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2967-mYMm [60.147.249.2])2021/07/08(木) 00:58:43.10ID:WVT3YGGo0
油物とかカロリー高めなものを食べたい日は、最初っからあらかじめそのメニューを入力しておいて
それに合わせて他の食事を調整すればいいから大丈夫
ヒレカツ定食とかはPFCバランスも良いしビタミンBも取れるし割と優秀
0443名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spf9-VjPp [126.182.10.113])2021/07/08(木) 01:11:22.24ID:dYXw7atKp
ヒレは優秀だよね
自分もガッツリ食べたいものがある時はそれ基準で他の献立考えるけどお弁当のチキン南蛮が曲者で…
あすけんのデフォルトレシピだとタルタルソースを別で記入しなきゃならないから思ってたより脂質が突き抜けてビックリした

まあ何gかオーバーしても次の日に調整すれば良いしあすけんでバランスを可視化してるお陰で我慢しすぎない程度に食欲をコントロール出来るのは本当助かってる
0446名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/08(木) 09:26:29.97ID:RhuPObRJa
先日、菓子パンを2個も買うデブが居てビックリした。それならまだ弁当を3個食った方がマシ。
0447名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/08(木) 09:27:18.72ID:RhuPObRJa
あとさ、デブがエレベーターに乗るんだよなw
障害者かよ?と。
0448名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.189.246])2021/07/08(木) 09:28:42.30ID:RhuPObRJa
駅の話だが
0450名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H69-yj2l [180.0.253.53])2021/07/08(木) 09:49:11.51ID:yGKC23PlH
(アウアウエー Sada-9tf1)
分かってる人もいると思うけど気付いていない人向けに注意喚起
こいつ前科持ちとか悪口しか言わない公害なのでNG推奨

ワッチョイ 9tf1 で見分けてください
0452名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf9-Tes+ [126.157.122.180])2021/07/08(木) 10:21:05.93ID:iAJl7DDer
>>445
読んで理解できないくらい馬鹿だと自分で言っているのか。恥ずかしくないか?
0481名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9215-TMbC [27.94.8.184])2021/07/08(木) 18:33:13.74ID:gD4SpwZS0
アリサン初めて2か月目。
上がったり下がったりで本当に体重落ちてんのかって感じの進み具合だったけど、
最近になって、ようやく順調に減るようになった。

これなら一生続けられる。
やっと続けられるダイエットにたどりついた
0487名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sada-9tf1 [111.239.188.56])2021/07/08(木) 22:14:32.67ID:sQ6OU3eWa
未来さんがビキニだった
0515名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4d0a-BY8P [182.170.58.111])2021/07/09(金) 17:39:47.96ID:yACZJXz70
あすけん始める前はかなり脳死で飲み食いしてたんだなと分かるし記録つけることの大切さが身に染みてるわ
足りない栄養素の食材やレシピ調べる癖ついたしボケ防止に効くかどうかは分からないけど頭使って生活出来てる感じする
0519名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.182.10.113])2021/07/09(金) 17:51:32.44ID:Xevq05Tbp
あすけんで管理してるとリバウンドする事がないから精神衛生上良い
適正範囲内なら食べてもOKだと思えるので己の意志の弱さに凹む事もなくなるしむしろ間食含め食事の時間が楽しみになったよ

極端に減らすダイエットをしてた頃に比べると減量ペースはゆっくりだけどその分体への負担も少なく空腹感に悩まされる事もないしこれなら一生続けられそう
0520名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-pbo+ [106.180.5.128])2021/07/09(金) 17:52:11.52ID:5eceOinSa
>>511
課金ユーザーは
サーバが違うから問題ない
0522名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hee-QL7M [61.199.190.28])2021/07/09(金) 18:21:15.57ID:wwAjMSTeH
>>516
条件にぴったりハマる食べ物が見つかると気持ちいいよね
自分は時々「脂質も塩分ももうとれないけどビタミンAが全く足りない…」とかなって
まるごとレンチンしただけのニンジンとかの雑なことをしてしまうけどw
0523名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.182.10.113])2021/07/09(金) 18:40:31.13ID:Xevq05Tbp
にんじんと豚肉が摂れてない日はあからさまにビタミンAとB1だけガクッと不足するからこの2つは少しずつ他で補填して適正に収めるのが難しい栄養素だな&#12316;と感じる
あと乳製品を摂らない時のカルシウムもそうか

点数には響かない部分だし1ヶ月単位で適正なら別に問題ないんだけど不足してるグラフがあるとちょっと悔しいよね
0524名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM9d-s0yB [36.11.224.5])2021/07/09(金) 18:59:34.43ID:lA+Srwt7M
大量のうんコが出たが、数時間後に計ったら1キロも減っていた。直後は変わらず。
やはり俺の理論は正しい。うんコが反映されるまでタイムラグがある。
0525名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-pbo+ [106.180.5.128])2021/07/09(金) 19:13:25.83ID:5eceOinSa
Twitterで見たけどサバ缶ヤバいね
0531名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-9ZFh [111.239.188.56])2021/07/10(土) 05:43:55.15ID:zFBJ2PXOa
なんでいちいちdアカウントログイン画面に!?

消せばそのまま使える
0532名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-9ZFh [111.239.188.56])2021/07/10(土) 05:45:19.10ID:zFBJ2PXOa
●さん、おはようございます。

今日は「納豆の日」です。納豆は大豆を発酵させた発酵食品で、良質のタンパク質源になります。ナットウキナーゼという酵素には、血液の流れを悪くする血栓を溶かす働きがあると言われていますよ。





酵素って血中に入るのか!?
0533名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-9ZFh [111.239.188.56])2021/07/10(土) 05:47:24.21ID:zFBJ2PXOa
逸脱酵素(いつだつこうそ)とは、本来細胞内で働いている酵素が何らかの理由で血液中に流出したものである。 流出する理由としては、細胞自体の破壊、もしくは細胞膜の透過性亢進などで、多くの場合は組織障害に由来している。






すまん、入るらしい、、、
0534名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srdd-s0yB [126.157.122.180])2021/07/10(土) 07:57:53.16ID:+z5qFguqr
>>525
寄生虫でしょ? スーパーの生魚も放置していたら、寄生虫が湧いて出てくる。
0537名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-QL7M [60.147.249.2])2021/07/10(土) 11:07:18.92ID:UD92c7yz0
食べたものが脂肪になるには48時間かかるよ
そしてそれが身体に定着するのに2週間
だから翌日増えてるのは塩分過多で浮腫んでるだけ
食べ過ぎたら48時間以内にビタミンBたっぷりとると良いって未来さん言ってたよ
0539名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.214.16])2021/07/10(土) 15:11:39.48ID:fckpp+Efa
>>536

> 禁煙し始めたら甘いものがやたら食べたい
> 昨日ドカ食いして朝起きて体重計ったら1キロ増、体脂肪も1%増


甘いものが食べたくなるのはビタミンC不足。
0540名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8a15-6bEN [131.129.139.135])2021/07/10(土) 15:52:27.24ID:5STJVq7D0
不足ばかりで低い点数を繰り返していたら
主食(ごはん・パンなど)・主菜(肉・魚・卵・大豆製品)・副菜(野菜・海草・きのこなど)の3つをそろえたバランスのいい食事を心がけてくださいね。
としか言ってくれなくなった
ついに見捨てられたかww
0544名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srdd-s0yB [126.157.122.180])2021/07/10(土) 18:27:29.21ID:+z5qFguqr
身体の状態を気にするようになってから、風邪の引き始めが分かるようになったわ。
以前は症状が出始めてから、治そうとするから風邪をひいてしまうことがあったが、今は初期で栄養摂りまくって治せてる。
0547名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fd3a-7H8K [220.106.122.117])2021/07/10(土) 20:47:27.47ID:mu0zK0Ay0
身体活動レベルの設定に迷う
恥ずかしながら現在無職期間を利用してダイエットしてる(既に維持モード突入)んだけど
運動量が、
筋トレ毎日45分(インターバル含むので実働半分かそれ以下)
有酸素運動は2日に一度(ジョギングかサイクリング30分)
有酸素運動しない日に買い物等で自転車でぶらぶら外出(往復30分&#12316;往復3時間と極端)
あとの時間は寝っ転がってテレビ見てるか座椅子に座ってネットサーフィン
と、運動時間自体は毎日1日1時間以上あるかなとは思うんだけど、運動時間以外かなり怠惰な生活してるもんで…
普通「運動1時間以下」なのか、やや活動的「運動1&#12316;2時間」なのか、主観で決められない…
0549名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fd3a-7H8K [220.106.122.117])2021/07/10(土) 21:18:17.57ID:mu0zK0Ay0
すまん、とりあえず普通にじゃなくて
維持モードと言ったようにもうこれ以上体重下がらなくても…ってところにはきているんだ
それでなお体重ぐんぐん下がっていくから逆に怖さを感じてきている
減らしたくも増やしたくもないから現状維持できる適切な身体活動レベル(摂取カロリー)を把握しておきたいんだ
0551名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.182.51.106])2021/07/10(土) 23:34:30.02ID:HI6nTJ+qp
あすけんの登録にない商品はマイアイテムに登録するして入れるしかないけど任意表示の項目に関しては丸々0の扱いになるから勿体無いね
瓶入りのトマトソース買ったんだけどあすけんに登録されてる同系統の商品はビタミン群までちゃんと反映されてたからなるべくあすけんにあるものを使った方が良いのかな
それともリクエスト出したら義務表示以外の栄養素もあすけんの方で算出してくれるんだろうか?
0553名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aac-8MeL [221.241.36.97])2021/07/11(日) 06:17:43.69ID:iQtjxA+p0
また停滞期になった
0554名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9974-tk3x [122.131.50.0])2021/07/11(日) 11:52:59.42ID:/AaYNXUM0
あすけん始めて4ヶ月強、
BMIは20.8→19.2(現在は基本コースで維持設定)
始めて一ヶ月半くらいは空腹感に苛まれて食事制限とか苦行過ぎると思ってたけど、
ここ一ヶ月ほどはお腹が空きにくくなって、目標カロリーに到達できないことが増えた
人間変わるもんだな
以前はやよい軒で3回おかわりとかしてたのに
0556名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9974-tk3x [122.131.50.0])2021/07/11(日) 12:57:50.09ID:/AaYNXUM0
>>555
たしかにそうかも…目標は20.2だったし
常にお腹空いてたあすけん前よりは健康的な食生活を送ってると思うんだけど、
減り過ぎかなって不安はちょっとある

コロナ太りでBMI21.5になったとき健康診断に引っかかって、医者から食事を見直すよう言われた流れであすけん始めたんだけど、
食欲がここまで落ちるとは思わなかった
0559名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.182.51.106])2021/07/11(日) 14:45:02.63ID:1IEkHtxhp
>>556
食欲が抑えられたのは栄養バランスが整ったからでは
自分は脂質に偏った食生活してて糖質が常に不足してたんだけどPFC整えたら空腹感無くなったよ
あすけん的には18.5が最低ラインだからそこを割らなければ気にする事ないと思う
健康診断の結果が全て
0561名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9974-tk3x [122.131.50.0])2021/07/11(日) 19:04:46.28ID:/AaYNXUM0
>>559
たしかに自分は以前、糖質取りすぎてた
バランス整うと食欲減るって、人体は良く出来てるな

自分はこれ以上体重が落ちると顔がげっそりするから程々にしておきたいんだけど、
あすけん的にはまだまだ余裕なんだな
あまり気にしないでおくよ
ありがとう
0563名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-uEuf [60.147.249.2])2021/07/11(日) 20:36:03.76ID:ELwkbwQz0
自分は逆に栄養もカロリーも全然足りてなくて
基準内に入れるのにちょっと無理して食べる感じだった
それでも栄養足りてなかった頃ピクリとも動かなかった体重が減りはじめたので
「脂肪を燃やすための栄養」ってほんとなんだなーと実感してるところ
栄養足りてないころに毎日フィットボクシングで500kcal消費しても痩せなかったのに
今推奨の200kcalぐらいの運動にしてても良い感じだからすごい
0575名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-Ph4i [60.113.134.27])2021/07/12(月) 11:14:54.38ID:bS/OJ+4O0
おりゃ脂質少ない言われてるから何かしらにオリーブオイル足してるわ
カロリーも少ないって怒られる
元々大食いなんだけどダイエット始めてからアベレージ1200calぐらい…1800までおkらしいんだけど暴食スイッチが怖くてね
0584名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4dba-FpXj [182.171.0.127])2021/07/12(月) 22:53:51.75ID:we9F/v950
こっちは課金してんだから未来さんは長期的なデータを参照して経緯をちゃんと見てセリフ吐くように設定して欲しいわ
1ヶ月おやつや菓子は食べてないのに、今日取引さんがご馳走してくれたケーキたったひとつで糖質多いとか言いやがって
0587名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H0d-5RpE [180.0.249.128])2021/07/12(月) 23:01:54.65ID:pCO+pUfTH
見た目も性格も全然違うアドバイザー選択式にしてほしいわな
こんなオバさんじゃなくて若くて可愛い系の子にタメ口で指導されたらもっとヤル気でるのに
女性ユーザーだって本当は若いイケメン男子の方がいいと思ってんじゃない?
0589名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.182.51.106])2021/07/12(月) 23:22:42.56ID:rucE0uTmp
未来さんのままで全然問題ないけどリアクションのパターンが分かってくると飽きてはくるね
〇〇は摂りにくいのにちゃんと摂れてて凄いですね!的な褒めも毎日同じ事言われると喜びも何もなくてどんどん存在が空気に…
基本はただの記録アプリでAI栄養士はオマケみたいなものだからこの出しゃばらなさが丁度いいのかもしれないけど育成的なゲーム要素があるとモチベに繋がりそう
0594名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26cb-CexW [153.166.192.212])2021/07/13(火) 00:09:53.68ID:4xvE3rGg0
糖質がないぞ
0595名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2a15-FpXj [27.94.8.184])2021/07/13(火) 07:04:51.49ID:a/akB0WW0
>>586
これはやばいでしょ
全てが栄養不足

栄養を整えて健康的に痩せるのがあすけんのいいところなのに、これじゃ自己流のダイエットとなんら変わらない。
栄養不足で爆食いしたくなったり、
不健康に痩せてリバウンドしやすくなると思う。
0596名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.207.221])2021/07/13(火) 07:15:31.54ID:I21aJ5s/a
>>586
伊藤園の「ビタミン野菜」を飲めよw
0597名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f10e-bv5w [152.165.60.58])2021/07/13(火) 07:36:00.99ID:2Im7RqTq0
俺も結構586をバカに出来ないわ
サプリ飲まなきゃビタミンは稼げてないし
PFCバランスは合わせてるけどたまに脂質オーバーするし塩分もしょっちゅうオーバーする
七日間平均、月平均で見ると塩分過剰になってる
0607名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-pbo+ [106.180.4.232])2021/07/13(火) 11:21:52.73ID:CnlDG2bga
そとビタミン野菜は糖質が凄い
0609名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.207.221])2021/07/13(火) 11:25:10.36ID:I21aJ5s/a
>>607
「ビタミン野菜」には加糖が無いぞ。

自然由来の果糖だけだ。
0611名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.207.221])2021/07/13(火) 11:45:09.85ID:I21aJ5s/a
みんな健康で長生きしようなヽ(´▽`)/ ♪
0612名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26b0-iT/q [153.166.5.180])2021/07/13(火) 12:57:18.85ID:ZBTpqN+h0
>>608
いくら何でも胡散臭すぎる…
0617名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.207.221])2021/07/13(火) 13:58:49.99ID:I21aJ5s/a
>>614
マルチビタミンも銘柄を選べば良さそうだね
0618名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.207.221])2021/07/13(火) 13:59:22.22ID:I21aJ5s/a
>>616

いや、全然違う。
普通の野菜ジュースではコンプリートできない。
0621名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-pbo+ [106.180.4.232])2021/07/13(火) 16:53:20.69ID:CnlDG2bga
脂っこいもの
甘いものが欲しくなるのはたんぱく質が足りないから
たんぱく質が足りると自然と欲しく無くなる
0625名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-pbo+ [106.180.4.232])2021/07/13(火) 17:22:55.72ID:CnlDG2bga
>>622
糖尿かな
0626名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.193.120.118])2021/07/13(火) 17:36:51.84ID:q9ip2tewp
あすけん入れて脂質と飽和脂肪酸を適正内に抑えるようになってからは脂(油)の味に敏感になった
大好きだったマックのフライドポテトも久しぶりに摘んでみたら芋の味そのものは美味しいのに染み込んだ揚げ油がクドくていまいち手が伸びず
前はハイカロリーな食べ物程食欲そそられたのに味覚って変わるもんだね
0628名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.207.221])2021/07/13(火) 18:15:31.71ID:I21aJ5s/a
>>622
甘いものが欲しくなるのはビタミンC不足。

身体が求めているのは甘い果実。
0629名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.129.207.221])2021/07/13(火) 18:16:40.11ID:I21aJ5s/a
「ビタミンC欲しい」を主人に伝える時に「甘いもの欲しい」になってしまう。大昔は甘い果物=ビタミンCだから。
0639名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ aa1e-4x/S [125.194.54.181])2021/07/14(水) 00:15:35.54ID:pFUtMDHC0
バーコード協力の告知来たんだが、バーコードのボタンがない。
折角塩せんべいとドンタコスいれようとしたのに&#128564;&#128564;
0641名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 263c-vXjX [153.246.230.179])2021/07/14(水) 01:45:49.71ID:xE12TJaV0
いつもキャベツ1/3、にんじん1、玉ねぎ1の千切りミックスサラダを2リットルくらいのタッパーに作りだめして
お皿にもさっとよそって食べてるんだけどこういう場合一食の登録ってどうしたらいいの?
いまはキャベツサラダの項目ににんじんと紫玉ねぎ(しかもなぜ紫玉ねぎ限定?)のレチェックつけてるんだけど、量がたぶん違うよな〜と思ってる
ちなみに無料会員
登録しやすくなるなら勇に切り替えてもいいと思ってるけどg登録が出来ないんだよね?うーん
0643名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.193.120.118])2021/07/14(水) 01:58:43.56ID:7+Aowa0Ep
>>641
品目がズラッと並ぶのが嫌でなければキャベツ・にんじん・玉ねぎをそれぞれ単体で登録して分量から割り出したカロリーを都度指定する形がいいかな
有料会員ならその組み合わせをマイセットに登録すれば一発で入れられるしオリジナルサラダとしてマイレシピに登録すると一覧がスッキリするので見やすくはなるよ
0645名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 263c-vXjX [153.246.230.179])2021/07/14(水) 02:59:39.33ID:xE12TJaV0
>>643
単体からしかなさげですか〜
頻繁に食べるからめんどいなーと思ってたけど最初だけ頑張ってパターン作るしかないか
まだ一週間、細かすぎると家計簿みたいに面倒で続かない可能性もあるけどFit BoxingとGooglefit連動が気に入ってるので有料も考えてみます
0646名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-9ZFh [111.239.188.224])2021/07/14(水) 05:05:03.16ID:7fHSr2Mda
>>644
一日一食の一食にすれば良いじゃん。
0647名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-9ZFh [111.239.188.224])2021/07/14(水) 05:06:52.21ID:7fHSr2Mda
【漫画】「空腹」こそ最強のクスリ を漫画化してみた【マンガ動画】
https://youtu.be/8oFzQRJs660 @YouTubeより





一日一食のマンガ動画。
0648名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 31c3-BfAr [114.148.174.1])2021/07/14(水) 11:24:43.07ID:YiNcDF1q0
>>641
その三つだけなら私なら容器を分けて保存するなー
袋でいいから2リットルタッパーの中で分けておけば?
よそる時に計量しながらが正確な数字出てモヤモヤしないと思う
ニンジンとか小松菜とかパプリカとかみたいなグラフに顕著に出る野菜は単品で保存してる
0649名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1d67-QL7M [60.147.249.2])2021/07/14(水) 11:56:35.70ID:uGBwrow10
>>644
頂き物とか結構困るよね
これはこの間、起きがけ家族がマクドナルドのダブルチーズバーガーセットとナゲットを買ってきた日のグラフ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2534378.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org2534379.jpg
脂質はもうしょうがないとして、思ったよりかは飽和脂肪酸が突き抜けなかったのと炭水化物化物少なすぎだったので
その日の他の食事をニンジンとプチトマトとフランスパン(胡椒のみで味付け)とサプリでなんとか及第点に持ってったやつ
644もまず肉料理分入力してみたら意外とリカバリー効くかもよ
0650名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-9ZFh [111.239.189.14])2021/07/14(水) 12:06:00.03ID:KiaxhM6Ka
マクドナルドのゴミを食ってる奴もここに来るのか、、、
0655名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 263c-vXjX [153.246.230.179])2021/07/14(水) 12:46:58.56ID:xE12TJaV0
>>648 >>653もありがとう
ジップロックの長方形のタッパーだから中でざっくりと分別はギリ可能かなぁ
今まで計量してなかったけど計ったら一食だけで100〜200g食べてた

今までの適当入力のせいでグラフに全然反映されてないけどニンジン多いからビタミンAはかなり摂れてるはずB郡はサプリに甘んじたあとはカルとCだ
皆サラダにのせてしまおう
0660名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-9ZFh [111.239.188.152])2021/07/14(水) 13:40:39.61ID:qvlGvc8ea
ジャンクフード(マクドナルド他)のジャンクは「ゴミ」って意味だぜ?

マクドナルドはゴミで間違いない。
0666名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.193.120.118])2021/07/14(水) 17:36:56.58ID:7+Aowa0Ep
そういえば刺身って○人前指定する際に出てくる目安量基準でいいのかな
鰹だと18g×5で90gだけど詳細を見ると「カツオ(春獲り)135g」とあってどちらを基準に計算するのが正解なのか
正味90gという事で実際に135g分の鰹の刺身を食べたなら1.5人前の指定で合ってる?
0674名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-tgs5 [126.152.3.234])2021/07/14(水) 21:13:18.80ID:sWyocsVbp
サラダチキン作る時砂糖と塩入れた水につけてそれからジップロックに入れて茹でるんだけど漬けた時の塩水は捨てている
その場合の塩と砂糖の入力はどうすればいいんだろう
今は公式のサラダチキンの塩と砂糖の分量のまま他を変えて作ってる
0676名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.130.43.38])2021/07/15(木) 01:38:08.97ID:Qj9/2yVra
>>665
刺身は良いが寿司は太る
0677名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-9ZFh [106.130.43.38])2021/07/15(木) 01:38:39.82ID:Qj9/2yVra
>>669
食うな。ナゲットの中は緑色だ。
0682名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd4a-BfAr [49.97.110.131])2021/07/15(木) 10:31:35.90ID:GFHucmd1d
>>681
キュウリやゴーヤなどを塩揉みした後によく洗って茗荷や生姜の千切りと共にそうめんに乗せ、豆乳と白だしもしくは少量の味噌を解いて掛けすり胡麻を散らす
0684名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa92-adCc [111.239.186.238])2021/07/15(木) 12:00:41.92ID:4hPS7aTxa
朝食に卵3個食べると一日中食欲なくなるな…やっぱり空腹感はたんぱく質が原因なのか
0685名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-pbo+ [106.180.4.22])2021/07/15(木) 12:04:19.48ID:ilyC98Cva
それな
たんぱく質が足りないと糖質、脂質で補おうとするから
お腹空く
0691名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.166.20.161])2021/07/15(木) 15:41:43.59ID:6MWIHU2vp
>>688
以前はあなたと同じバランスの食生活だったけど脂質過剰だと本当痩せないよ
糖質が不足してるとお腹すきやすいし運動効率も悪くなるからお米はちゃんと食べてその分揚げ物を減らしたり肉の種類を赤身に変えてみるとかの努力はした方がいいかと
PFCのバランスがガタガタなのを知っても食生活を変える気がないならあすけん入れてる意味ないと思う
0693名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.166.20.161])2021/07/15(木) 15:49:48.32ID:6MWIHU2vp
揚げ物もヒレ肉やささみを選んだり1日に一食までなら調整余裕だし脂身のついたお肉を取り入れたって適正内に収めるのは可能だからやり方次第だよね
完全自炊か外食中心かで難易度は変わってきちゃうけど過剰扱いになるのは適正以上に食べすぎてるって事でしかないから割合を見直すのは大事よ
0695名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 718b-FpXj [24.41.118.70])2021/07/15(木) 16:18:04.23ID:3YoE+LuI0
糖質制限が合う人脂質制限が合う人それぞれだから自分に合うもの見つければいいと思ってたけど
糖質制限でやってる人のリタイア率見るとやっぱり疑問を抱いてしまうわ。あすけん始めてそろそろ一年になるけど同時期に始めた糖質制限組まじで残って無い
0699名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spdd-6RCG [126.166.20.161])2021/07/15(木) 16:43:09.69ID:6MWIHU2vp
>>695
極端な糖質制限は続かないからねー
自分は昔自己流で糖質制限ダイエットしてた影響で長年糖質控えめの食事が当たり前になってたからあすけんのゆる糖質コースだとむしろ糖質摂取量が増えてお腹がすきにくくなった
標準コースよりも脂質に余裕がある分調整しやすいしこれなら一生続けられそうだよ
0713名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sac1-pbo+ [106.180.4.22])2021/07/15(木) 20:12:27.65ID:ilyC98Cva
>>709
全然重くない
普通に使えてる
0725名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-TnJo [111.239.188.157])2021/07/16(金) 05:02:13.26ID:57oR7Jf9a
■チキンナゲットの原料
https://youtu.be/95MNQ6WD2vM @YouTubeより





マクドナルドのチキンナゲットはこうして作られる。
0727名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-TnJo [111.239.188.157])2021/07/16(金) 07:45:26.31ID:57oR7Jf9a
【納豆に亜麻仁油プラスしたら食後血糖値が凄いことに!】(食後血糖値を検証シリーズ)

https://youtu.be/a86KT3dKVpY @YouTubeより







、、、アマニ油スゲエ(^^)v
0730名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b527-7gLk [112.68.178.158])2021/07/16(金) 08:23:13.70ID:GjX0n23g0
アマニ油に限らず油脂混ぜたら消化がゆっくりになって血糖値上がりにくくなるのは当たり前じゃね?
バターだってサラダ油だってそうなるよ

ただし数時間後とかに時間差でいきなりぐわって血糖値上がってたりするんだけど
0733名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-NMJS [106.131.153.249])2021/07/16(金) 10:51:01.39ID:Oo1xmmcva
カロリーメイトってたんぱく質ほとんどないのな
0735名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.41.108])2021/07/16(金) 11:30:13.23ID:zK9zoIfJa
一日の行動するにあたって計画立てるじゃん?
なんで食ってから入力してるんだろうね?

食うものを決めておいて先に入力すれば良いんだよな。
変更があったらちょっと修正するとして。
0742名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b527-7gLk [112.68.178.158])2021/07/16(金) 13:50:54.16ID:GjX0n23g0
>>739
ただの白米より油脂が多いチャーハンとかのほうが食後の血糖値ピークは低くなるよ
そのかわりだらだら長く血糖値高めが続くし数時間後にひそかに上がってたりもする

でも血糖値が一気に上がって下がる血糖値スパイク起こすよりだらだらゆっくり上がって下がるほうが血管や内臓への負担が少なくなるから
肥満ではない糖尿病患者の食事指導では素のごはんよりチャーハンピラフのほうが勧められたりする
ただし脂質が多いと当たり前にカロリーは高くなるから肥満の場合は注意が必要だけど
0745名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.158.218.26])2021/07/16(金) 14:06:12.77ID:nGEVH30br
>>730
その急激に上がらないってのが人体に良いってことじゃないの?
じんわり上がるが良いのよ
0746名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b527-7gLk [112.68.178.158])2021/07/16(金) 14:25:16.55ID:GjX0n23g0
>>745
そうだよ
だから肥満ではない糖尿患者や耐糖能が低い人で勧められてるわけ

ただし脂質を多くするとカロリーは高くなるから 
痩せたいなら食物繊維多いものを先に食べるとか
一度に糖質をたくさん取らないで小分けにするとか
GI値が低いものをゆっくり時間かけて食べるとか
他の方法で血糖値を急激に上げない工夫をしたほうがいいね
0748名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ddc4-DGzO [14.14.246.236])2021/07/16(金) 15:48:48.41ID:Mr3emb9m0
脂質がいつも足りないと言われるからロカボナッツ買ってみた
一気に適正まで上がったけど、値段が高いからそこまでして脂質を適正値にする必要あるのか疑問
0752名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd03-yayT [49.98.155.196])2021/07/16(金) 17:35:19.89ID:RFNdwsMzd
食事管理して10ヶ月
健康診断の結果がとても良かった

175cm / 116kg → 75kg
血圧:過去3年間すべて145前後 → 115
尿酸値:過去3年間すべて10超え → 7.5
コレステロール値、肝臓などなどすべて正常

あすけん先生ありがとう!
0753名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-NMJS [106.131.153.249])2021/07/16(金) 18:09:04.15ID:Oo1xmmcva
>>734
20年くらい騙されてたよ
ぼそぼそしてまずいけど栄養だと思って食べてたのに
0758名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.158.218.26])2021/07/16(金) 20:49:16.43ID:nGEVH30br
>>733
カロリーメイトも添加物だけで構成されてるよな。本当に吸収してんのか。
騙されてるのでは
0762名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6d16-yayT [124.140.124.56])2021/07/16(金) 21:02:06.22ID:mgIO2a5e0
752です
目標体重は66なのでまだ到達してないんだけど、
健康診断の結果が嬉しくて書いてしまいました

はじめはなんとなく大雑把な食事管理で、
6ヶ月で−20kgだった
あすけん知ってからは、あすけん1ヶ月目4.3kg、
2ヶ月目4.7kg、3ヶ月5.1kg、4ヶ月目で4.7kgと
めちゃくちゃ効果出てます
基準コースです
0768名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed67-Bbdx [60.147.249.2])2021/07/16(金) 21:54:08.35ID:jTIIy5FM0
成功してる人の話を聞くとやる気出るー!
自分は今日でぴったり1ヶ月目だけど、標準コースで月1.7キロ減てのを選択して
本当にちょうど1.7キロ減ってたから精度高いなーとびっくりしてるw
あすけん前より量としては食べてるけど、バランス良く食べると本当に減るんだね
偏食してないって自信が持てるのも精神的にすごい気持ちいい
0769名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.158.218.26])2021/07/16(金) 22:18:00.14ID:nGEVH30br
>>759
ビタミンAは肝油から取ってるが、これも怪しい食い物だ。
0772名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp29-yayT [126.166.69.156])2021/07/16(金) 22:34:02.41ID:bkVyvalUp
>>763
すごく共感
ずっと基準コースで23kg減BMI21まで来たのでボディメイクに照準あてて生活中です
ひたすらダイエット後に反動が来ないダイエットをスローガンにやってきたので食事も運動も続けるのが無理そうな事ははじめから手を出さなかった
おかげで過食欲求も全然あらわれず、こんなにストレス無く減量出来たのは初めてです
あすけんでカロリーと栄養素、消費カロリーが見える化出来たのが大きいから本当にアプリ入れて良かったよ
0773名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abb0-sB7s [153.166.5.180])2021/07/16(金) 22:59:26.65ID:9ETjuWZv0
ダイエットも禁煙とかと一緒でリバウンドなどの失敗を積み重ねて成功に繋がるんやなって
0774名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp29-KOYY [126.182.39.171])2021/07/16(金) 23:30:52.91ID:QTvO9aDup
きつい食事制限したり張り切って運動頑張るとスルスル痩せるけど続かなくてやめちゃっていつのまにかリバウンドするパターンを何度か繰り返したから失敗から学んだのはあるなあ

正しい食事制限と無理なく続けられる適度な運動習慣という王道ダイエットの素晴らしさを教えてくれたのはあすけんだけど過去の失敗があったからこそこれがベストだと心から実感できてる
0776名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-TnJo [111.239.188.130])2021/07/17(土) 07:50:43.09ID:1GZUovEJa
一日の行動するにあたって計画立てるじゃん?
なんで食ってから成り行きで入力してるんだろうね?

食うものを決めておいて先に入力しておけば良いんだよな。
変更があったらちょっと修正するとして。
0777名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-TnJo [111.239.188.130])2021/07/17(土) 07:51:04.18ID:1GZUovEJa
当たり前のことだよな
0783名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.158.218.26])2021/07/17(土) 16:12:34.95ID:rEIDpgVPr
>>775
肝油2ヶ月分で3000円以下で買えるぞ。
0789名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H89-IPkD [180.13.222.74])2021/07/17(土) 16:29:53.87ID:C4OKmxjjH
ビーフジャーキー優秀だったのか
ソーセージが悪魔の食べ物と知ってあれはもう一生口にしたくないレベルなんだけど、ビーフジャーキーも勝手に同類だと思って敬遠してたw
ダイエット前はビーフジャーキー好きでよく食べてたし栄養素ちょっと調べ直してみるか
0790名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H89-IPkD [180.13.222.74])2021/07/17(土) 16:35:25.45ID:C4OKmxjjH
あ、違った自分が好きだったの「カルパス」っていうサラミみたいなセミドライソーセージの事だったw
白い脂みたいな塊入ってるしおかしいと思ったんだw
カルパス調べてみたら脂質ヤバすぎてわろた
ビーフジャーキーってカチカチの板みたいな奴のことだな
0794名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-sB7s [106.128.71.124])2021/07/17(土) 19:23:43.40ID:Er9ctsDla
ソーセージって悪夢の食べ物なの?
0795名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdc3-7PW0 [1.75.8.44])2021/07/17(土) 19:35:44.96ID:1BN0gmqud
脂質の化け物だぞ
まぁ調理法考えてPFCバランス合わせて食べるなら問題ないけど
俺も食べる時は切り込み入れて茹でてオーブンで焼いてって感じで極力脂落として食べる
それでも一日2〜3本が限度だけど弁当のおかずにちょうど良い
0796名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 858b-yayT [24.41.118.70])2021/07/17(土) 19:44:59.31ID:xDpXor5l0
ウィンナー滅多に買わなくなったわ
その代わり食べる時はちょっと良いとこのウィンナー買うようになった
てかカロリーや脂質が高いもの全般どうせ食べるなら良いもの食べて後悔しないようにしようって思考になったな
0797名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp29-KOYY [126.166.45.89])2021/07/17(土) 19:48:27.21ID:oOeDh3AEp
ソーセージやウィンナーは美味しいけど脂質以外の数値がろくに伸びないからね…
自分も前はよくお世話になってたけど全然買わなくなった
あすけんの3桁台ユーザーの方の食事でも出てくる頻度が高いし一袋の量を丸々皿に盛ってるのを見てしまったショックも大きくていい反面教師になった
0805名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5593-GQOx [106.73.24.32])2021/07/17(土) 22:50:04.61ID:db0MNUpQ0
未来さんに
「食生活で炭水化物が少ないです、炭水化物が少ないとリバウンドの原因云々」
と毎日怒られる
朝昼は米食べて間食はパンと何やらをちょいと、仕事がら夕ごはんはこの時間になるので炭水化物系食べると胃もたれしてまうから酒飲みながら軽く
という生活で上手くいってるんだけど、どうしたらいいんだろう
0811名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e315-yayT [27.94.8.184])2021/07/18(日) 01:54:53.79ID:MZgr4vWN0
標準コースだといつも糖質が足りなくて、無理してご飯食べてる感じになるから、ダイエットしてるのにおかしいなあと思って…

割とご飯食べてる方だと思ってたのに、意外に食べれないから、私はゆる糖質コースにしてる
0816名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-TVGa [126.253.234.16])2021/07/18(日) 06:05:04.95ID:ted0FMxRr
あらゆる食品に発がん性がある事を知らないと世界が単純でいいね
砂糖と塩もコーヒーも牛乳も炭水化物も野菜ですら発がん性がある
あすけんは食パンを発がん性のあるトーストに変換するけど何故だ

105歳の米国人女性、長生きの秘訣は「ベーコン」だと主張
https://entabe.jp/news/article/1866
0818名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdc3-7PW0 [1.75.8.44])2021/07/18(日) 07:15:20.03ID:icm898CFd
何の食材にだってリスクはあるだろう
発がん性物質だって残留農薬だって色々ある
ちゃんと下処理したり大食いタレントやYouTuberみたいにそればっかりの食品を食いまくるようなド偏食とかしたりしなけりゃ問題ない
危ないもん作って出すほどそこまで企業だってバカじゃない
0821名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.46.28])2021/07/18(日) 09:55:55.98ID:beIGUoq1a
まあ原爆症で長生きする人もいるしなw
0822名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.46.28])2021/07/18(日) 09:57:31.95ID:beIGUoq1a
2009年9月16日に花王は、前月の食品安全委員会でエコナクッキングオイルに含まれるグリシドール脂肪酸エステルに対する暫定的健康影響評価の必要性が提案されたこと、を受けて謝罪し「発がん可能性成分が他の精製植物油より多く含まれている事態を認識配慮して」、関連製品の販売を中止・自主回収し、消費者に対する相談窓口を設置した。
0823名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3b4b-VhmJ [183.76.186.45])2021/07/18(日) 11:03:59.07ID:gIpWnWMc0
ボディメイクコースでPFCの割合をタンパク質多め炭水化物少なめにしたいが出来ない。タンパク質上げると炭水化物上がるし、炭水化物下げるとタンパク質上がらず脂質が上がる。
0831名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.128.199])2021/07/18(日) 14:46:04.20ID:2sTjwqUca
>>829
どっちも同じだと思うなw
0834名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.128.199])2021/07/18(日) 14:52:42.72ID:2sTjwqUca
833をNGしたったヽ(´▽`)/ ♪
0835名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.128.199])2021/07/18(日) 14:53:32.24ID:2sTjwqUca
んもー、セブンイレブンだけでグラフをコンプリートしたい
0839名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.46.28])2021/07/18(日) 17:25:42.17ID:beIGUoq1a
>>837
お前が生きている価値はない。
0840名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.46.28])2021/07/18(日) 17:26:05.87ID:beIGUoq1a
NGしたったヽ(´▽`)/ ♪
0841名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.46.28])2021/07/18(日) 17:26:30.86ID:beIGUoq1a
今夜は水炊きにしよう
0848名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5593-GQOx [106.73.24.32])2021/07/18(日) 21:52:59.24ID:6ICm42XS0
>>807
ありがとう
バナナ試してゆる糖も検討してみる
無理せずがんばってみます
0853名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp29-KOYY [126.35.69.132])2021/07/18(日) 23:52:33.01ID:M/BFLsQPp
>>852
標準コースは糖質多め、ゆる糖質は糖質が少し制限かかる代わりに脂質の適正値が甘いからどちらが痩せやすいかというよりどちらの食生活が続けやすいかで選べば良いんじゃないかな
糖代謝と脂質代謝どちらが鈍いかって体質的な影響もあるし人それぞれかと
0858名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp29-KOYY [126.35.69.132])2021/07/19(月) 01:49:44.07ID:dQDaMzCPp
>>857
ゆる糖質で特にバナナに頼ってもいないけどカリウムの値で困った事ないなあ
チェックしてみたら肉類、ほうれん草・小松菜(一食各40g程度)、無脂肪牛乳、納豆のコンボで結構稼げてるっぽい
自分はビタミンAとB1が気を抜くと不足するからそこを稼ごうと調整してるうちについでに摂取出来てる感じだわ
0861名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.128.199])2021/07/19(月) 07:00:28.60ID:bNnNqeW/a
生姜とか数値には表れないけど大切
0862名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-sk0M [111.239.155.67])2021/07/19(月) 10:26:57.92ID:lHs7M9tla
メニューがしょっちゅう変わるのはデフォなのか?
例 パルム 味の種類が昨日はあったやつが今日ない
例 ガリガリ君 味の種類が以下略
0871名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd03-GQOx [49.98.148.174])2021/07/19(月) 19:59:04.47ID:1SzgedL3d
>>869
アジの開きとかもうすぐ旬が終わるけどイワシ焼いたのとか
脂のってるのが難だけど
0877名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.42.194])2021/07/19(月) 21:38:02.47ID:r+4ly2Dha
>>875
そこがキミの「デブ要素」なんだと思う。
0878名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.167.103.230])2021/07/19(月) 21:51:21.65ID:f3cU8Ikhr
実家に帰ったら、まさに貧乏食で驚く。
糖質ばかりを大量に食ってるんだよな。添加物が大量に入っている安いものばかり。
もちろん体型も無駄に太っていて、何らかの病気も持っている。
0880名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.42.194])2021/07/19(月) 22:48:04.32ID:r+4ly2Dha
やっぱ太ってる人って信用できない。
0881名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.130.42.194])2021/07/19(月) 23:15:16.18ID:r+4ly2Dha
■糖質制限は安全に止めた。止めた理由とは

https://youtu.be/trFDbrn5w9o
@YouTubeより
0887名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed67-Bbdx [60.147.249.2])2021/07/20(火) 03:23:35.71ID:Afmxd//N0
90点前後
朝食べて入力したら、その後の昼や夜の分はあらかじめバランス見ながらメニュー決めちゃう
グラフが整うともうそれを崩したくないから余分な物食べようって思わなくなるし
外食が決まっててもあらかじめ予定立てておけばカバーできるし
0889名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e316-N31D [27.138.184.78])2021/07/20(火) 05:44:38.79ID:96+EQDbi0
私もそんな感じだ
ほぼ完全自炊で前日に翌日の食事メニュー全部入れてしまうこともあるけど、日々の食事の楽しみが減らないよう暫定ぐらいでおいといて都度気分で調整してる
入れとけば過不足の調整が楽で良いね
0890名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 63ac-7gLk [221.241.36.97])2021/07/20(火) 06:03:38.38ID:pkRzXAcT0
生活変えて3週間目。ようやく効果が出てきた。
0896名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.131.44])2021/07/20(火) 15:37:33.12ID:XzYgGqwFa
75kgが目標だけど、やっと76.5kgまできた
0897名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.167.103.230])2021/07/20(火) 17:03:03.85ID:FcvJEeY9r
頭がガンガン。37.5度。腹痛。倦怠感。
これはマジでコロナかもしれん。
0898名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2bfb-6Jvp [121.94.245.171 [上級国民]])2021/07/20(火) 17:29:44.11ID:/nsnKvNh0
PFC全部こっちで決めさせてくれよ〜
0899名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e316-N31D [27.138.184.78])2021/07/20(火) 17:31:36.57ID:96+EQDbi0
目標設定を体重だけでなく体脂肪率でも設定できるようにしてほしいな
体脂肪率は普通にあるのに体重はわりと低いせいで、この数値以下に設定できませんってなる

となると体重維持で設定するしかなく、摂取カロリーもそれなりの高さになってしまう
それより低く食べるわけだけど、当然カロリーのせいで点数低くなるから悲しい
0902名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-VhmJ [153.243.63.9])2021/07/20(火) 17:59:07.67ID:9V8+Zo+y0
オールブランブランリッチのストックが無くなったから買いに行ったらどこも売り切れで、調べたら販売休止中と知って絶望してる
ビタミンB1とB2はブランリッチで補ってたのにこれから一体どうすれば…
同じ人いたら代用として何を食べてるのか教えて欲しい
0907名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.131.44])2021/07/20(火) 19:33:58.34ID:XzYgGqwFa
>>902

「ビタミン野菜(伊藤園)」でビタミン項目はコンプリートw
0911名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed67-Bbdx [60.147.249.2])2021/07/20(火) 20:16:15.16ID:Afmxd//N0
ヨドバシはすぐ販売中止になるから
ヨドバシでそういう表示になってても製品自体が終わったわけじゃないと思うよ
ケロッグの公式サイトにはまだページがあるから大丈夫だと思う
製造無くなると公式サイトからも消えるからね
0913名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ abc3-VhmJ [153.243.63.9])2021/07/20(火) 21:27:11.55ID:9V8+Zo+y0
>>902だけどレスありがとう

何かテレビで紹介されたらしくて供給が追いつかずに販売休止になっちゃったみたい
再販は9月予定だって
ブランリッチは調理しなくても手軽に食べられるし私が不足しがちなビタミンBがあっという間に摂れるから朝食として重宝してたんだけどね
しばらくは豚肉食べつつ再販まで待つことにするよ
0920名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-NMJS [106.180.4.59])2021/07/21(水) 12:17:14.44ID:t+tnV/C7a
マトリッツォって脂の塊じゃねーかw
0924名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0525-VIO1 [114.158.179.211])2021/07/21(水) 12:52:01.77ID:xTDmqWuM0
マリトッツォ昔だったら絶対食べてたけどあすけん始めてからケーキとか食べる気無くなったな
試しに入力した時の脂質と飽和脂肪酸がえげつない
以前はカロリーだけ見てたから「1日の総カロリー的に問題なし」と思って食べてたけど
カロリーの数字だけ見てちゃそりゃ痩せないよね
0926名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp29-3R18 [126.193.39.54])2021/07/21(水) 13:08:03.94ID:5WuKgrbmp
>>924
わかる
生クリーム使ってる洋菓子系は全般ヤバい
あと個人のケーキ屋さんで出してるものだと栄養価が分からないから入力のしにくさもあって敬遠するようになっちゃった

コンビニスイーツはその点把握しやすいしチーズケーキ系なら案外調整可能だからたまに手を出してる
脂質の上限の厳しさを知ると我慢しなきゃと本気で思えるからいいよね
0927名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-hlEU [111.239.161.187])2021/07/21(水) 16:30:17.77ID:ur4m4JQ/a
クリームケーキはなかなか手強いよね脂肪が多すぎる
栗やさつま芋のケーキはたまに食べるけど家で家族と半分こだわ
クッキーは小さくて美味しいやつを炭水化物脂質不足の日の楽しみにしてる
バタートーストが食べられないのが悲しい
0928名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7d7c-hwij [164.70.253.195])2021/07/21(水) 21:01:08.48ID:3h8iqEDJ0
>>915
BMI18.5近辺をうろうろしてるけど、体脂肪高めでしぼりたいから気持ちわかる

設定で一旦身長を低くすれば、その身長の最低値まで体重目標も低くできる
目標設定後に身長を戻しても問題なし

基礎代謝を手動で打ち込んでアンダーカロリーにならないようにだけ気をつけてるよ
0929名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b527-7gLk [112.68.178.158])2021/07/21(水) 21:22:26.62ID:ZT8698Sk0
アレクサのスキルにあすけんがあるの見つけて
調理中に手が濡れてる時とかに入力できたら便利だなと入れてみたけど
これどうやって既存のあすけんのアカウントと連携するの?
アレクサ側にもあすけんのアプリ側にも見当たらないんだけど
0931名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b527-7gLk [112.68.178.158])2021/07/21(水) 21:54:24.06ID:ZT8698Sk0
え、リンクできないのか
アレクサに話しかけてもなんの食品か聞かれて答えたらその食品のカロリー教えてくれるだけだったわ
しかも量の概念がないらしくどれくらいの量でなんカロリーかわからないという
完全にゴミだったわ

調理中で手が濡れてたり手が塞がってるときに音声で入力できたら絶対便利なのに
なんでそんなゴミ機能のみで実装してしまったのか
0934名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp29-3R18 [126.158.77.100])2021/07/22(木) 00:51:28.76ID:jkWYqLxEp
エスビーの七味唐辛子って除外された?
過去の登録見たらちゃんと残ってはいたけど新たに検索かけると瓶入りの生七味しか出てこない…
>>862さんが言ってたのはこれの事かあ
鯖圧迫するからちょこちょこ入れ替えてるんだろうか
定番商品が消えるのは困るよ
0935名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.131.44])2021/07/22(木) 04:01:21.36ID:nTeHdmZqa
>>932

> アレクサ 100点になるメニュー教えて

しかもセブンイレブン限定でw
0938名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.131.44])2021/07/22(木) 07:50:00.33ID:nTeHdmZqa
「一日分を先に入力する」を徹底すれば、変なものを買わないで済む。
0939名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.131.44])2021/07/22(木) 07:50:30.41ID:nTeHdmZqa
食欲にまかせて食ってから入力しようとするからめんどくさくなる。
0940名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.133.235.47])2021/07/22(木) 08:25:34.62ID:xTC3YSJ8r
寝て起きたら、体重が200g-1kgほど落ちてる。水分だけでは説明がつかない。
0943名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 63ac-7gLk [221.241.36.97])2021/07/22(木) 09:01:19.30ID:DiMFWHLF0
水分です。
0946名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Saf1-TnJo [106.154.131.44])2021/07/22(木) 12:40:16.42ID:nTeHdmZqa
■管理栄養士が選ぶ セブンイレブンで買える無添加商品ベスト5
https://youtu.be/i_ba1u31Kik @YouTubeより


かなり参考になったわ!
0948名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.133.235.47])2021/07/22(木) 17:24:37.54ID:xTC3YSJ8r
>>944
1キロは無理だろ。
0949名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.133.235.47])2021/07/22(木) 17:25:26.49ID:xTC3YSJ8r
1キロのペットボトル分出てるとは思えぬ。
0953名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr29-cm0L [126.133.235.47])2021/07/22(木) 19:06:59.10ID:xTC3YSJ8r
俺もそんな気がする。水分だけなら、せいぜい汗かいても500mlいくかどうかのはず。トイレには行ってないし。
でも脂肪燃焼で500g減るのもな。安い体重計使ってるから誤差にしとくか。
0954名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2315-ZPtt [131.129.139.242])2021/07/22(木) 20:05:33.53ID:oIAJ4zJe0
チートデイのつもりはなかったが、夜焼き肉だったので今日は3000kcalオーバーになってしまったw
脂質と飽和脂肪酸が適正値の4倍位になっていて草
普段は基礎代謝+程度で落ち方鈍ってたからいい方に作用してくれると信じようw
0958名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5593-wb/E [106.72.129.34])2021/07/22(木) 22:14:56.93ID:Ef7uuVln0
あすけん始めてからほぼ毎日スルスル体重落ちてたんだけど1ヶ月経ったぐらいで停滞してしまった
摂取カロリーも消費カロリーもあすけんさんに従って毎日90点台です
目標まで残り1ヶ月で−2.6キロなんだけどこれ達成できるのか…
0962名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロ Sp29-3R18 [126.35.209.11])2021/07/22(木) 22:55:12.69ID:WiTmt/Dkp
>>951
スレ立て乙です

それぞれの日に過剰だったり少なかったりすると減点食らうのがなあ
1日単位では栄養グラフのみで点数はナシ、1週間・1ヶ月単位でバランスを見た時にだけ得点が出るようにするとか出来ないのかな

毎日きっちりパーフェクトに保つのが望ましいって事なんだろうけど前後に調整する前提で好きなものを食べようと思っても減点食らうのが嫌で躊躇ってしまうんだよね
0971名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0Hb2-0RN4 [153.143.157.19])2021/07/23(金) 13:04:57.81ID:k7z3i2zqH
市販品のカロリーやPFCの値が全然違うことが多くてイライラする…
市販品でも個人で値編集できるようにならんかなぁ
個人が編集して検索結果に反映サれるとかそんなことまでしなくていいからさ
0975名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4767-+yJm [60.147.249.2])2021/07/23(金) 16:30:16.36ID:qx/e9Jj30
2ヶ月ぶりに焼肉の食べ放題に行ってしまったけど
比較的脂の少ないハラミとかが好きだったおかげで
カロリーは推奨範囲からプラス50ぐらい、
脂質と飽和脂肪酸は基準の2倍くらいで想像したよりは大惨事にならなかった
これくらいならしばらく脂質抑えればなんとかなりそう
0982名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa2b-UR1M [106.129.208.220])2021/07/24(土) 04:34:50.35ID:V5kpzbjfa
>>980

> 開会式のつまらなさたるや

女性の運営だからなw
0985名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7b93-hhIj [106.72.129.34])2021/07/24(土) 11:09:23.49ID:HWIbNmKQ0
958です
みなさんありがとうございます
相変わらず体重体脂肪率変わらずむしろ増える日もありますが
2週間前の写真と見比べたら若干引き締まってたので数値を気にしすぎず続けていきます…

あと食物繊維は毎日クリアしてるけどお通じが悪くなってきたのでもっとたくさん採るようにしようと思います
0987名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4767-+yJm [60.147.249.2])2021/07/24(土) 13:21:57.97ID:wuXqI+B70
昨日焼肉食べ放題行ったのに今朝体重測ったら0.6キロ軽くなってた
食べたのが昼で、夜は少しでもリカバリするのに野菜ばっかでビタミンと食物繊維摂ったのが良かったんかな
フィットボクシングもいつもより時間増やした
0989名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr0f-qGWv [126.158.156.164])2021/07/24(土) 15:27:28.24ID:IPVR22jtr
エビデンス重視した本を読んでいると、共通しているのが、食物繊維の重要性。
複数の食品から摂取することが大事みたいだ。どれか1種類だけだと、大腸癌になる確率が上がるらしい。
今のところ果物、オートミール、ストロングファイバーを使用してるが、便通がかなり良くなって、体重も減って行ってるわ。
0990名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 53c3-P4zb [114.150.213.1])2021/07/24(土) 15:59:35.41ID:9XseZ1Cp0
毎日こんにゃくとしめじを茹でたものにわかめを混ぜたもの、納豆キムチ、バナナヨーグルト、プルーンにアーモンド食べてるんだけど最近はそれでも便秘になる。おならばっかり出て本当に困る。もちろん食物繊維量はクリアしている。
0993名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b27-Mq6P [112.68.178.158])2021/07/24(土) 20:42:37.75ID:2s1HSXr20
そら別名森のバターだから
果物野菜じゃなくてナッツや油脂の仲間として考えたほうがいい

健康にいい種類の脂質だけど脂質は脂質なので食べ過ぎは禁物
1個まるごとは多い
あすけんでもアボカド半分で入れられるようになってる
0994名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロレ Sp0f-vD9s [126.247.86.168])2021/07/24(土) 21:45:39.10ID:H/KyAs1Pp
アボカドは一日に4分の1個までにしてる

前は半分をサーモンやネギトロと合わせて海鮮丼にしたりマヨネーズと合わせてディップにして頂いてたけどもう出来ないなあ
適量を知ると長年デブを改善出来なかったのはやっぱり必要以上に食べ過ぎてたからなんだなとよく分かった
間食は多い方ではなかったけど普段の食事が脂質祭りになってたからそりゃ痩せる訳ないよなと
0995名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4767-+yJm [60.147.249.2])2021/07/24(土) 22:57:45.72ID:wuXqI+B70
ツイッターであすけんのプロモーションが流れてきたけど
リプ欄がごっそり「食べなければ痩せる」「あすけんで基礎代謝分より低くなるようにしてるのに痩せない」ってのばっかり
本来必要な栄養素をしっかりとって痩せる方式のアプリなのに
ただの「カロリー低く保つためのアプリ」にしてる人って多いんかな
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