あすけん58日目 (ワッチョイ)
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん57日目 (ワッチョイ)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621986782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
乙なのですが>>2とセットでスレ立てして下さい 一応>>4なら1回で済みますがスレ立てする人にお任せします しかし未来さん、ドーナッツ一つ食べたくらいで20点も減点しなくてもいいでしょうに・・・ 体脂肪率知りたくて病院でinbody測定したけど15%まで下がってた。
1000円で測定でき、レポートもらえるならたまに行ってもいい。
ずっと20%以上表示のオムロン体組成計はゴミ スレ立て乙です
前スレ998さん
アボカドを食べる時は1日4分の1までにしてるよ
それで余裕で調整可能
2日に栄養素を分けないと太ると言ってる人は申告以上に食べすぎてるか運動量が足りない・基礎代謝があすけんの想定よりも極端に少ないとか原因は他にあると思う
自分も毎日各栄養素を適正に満たしてPFCやカロリーを適正ゾーン〜目標値の間に収めてるけどちゃんと痩せて行ってるので
BMI22スタートで3ヶ月4kg絞れた程度だから結果を早く求めすぎる人には全然痩せない!ってストレスに思うペースかもしれないけど
体への負担が少ない分リバウンドのリスクも低い筈だから焦らずあすけんを信じよう アボカド切ったら変色してしまうと思って一日で食べきっちゃうんだよな〜
冷凍するしかないのか 冷凍のアボカドにしちゃえば?
栄養素変わっちゃうかな アボガド変色防止なら軽くレンチンするといいよ
レモン汁とかオリーブオイルでも出来るみたい >>12
脂質オーバー覚悟で結局アボカド半分食べちゃいましたw
糖質かなりおさえてるからいいやぁ〜 アボカドかぁ
たまには食おうかなぁ
美味いんだよね SBのシーズニング?粉ドレッシングというか
あれのアボカドとトマトのバジルのサラダみたいになるやつつくって半分くらい使って冷製パスタ作ってよく食べる
パスタ70gにするけど
半分は冷蔵庫で翌日たべるけど変色しないので便利 脂質と飽和脂肪酸はリミット突破してもしゃーないと思ってる。点数なんか無視無視
1日で1700Kカロリー前後だったらOKってことにしてる 自炊してると脂質が足りないってばかり言われる。
そのくせ飽和脂肪酸と塩分が超過する。 ここで脂質不足にはナッツとアドバイス貰ったので塩無添加ナッツ常備してる
本当に重宝してます >>20
飽和脂肪酸は動物性脂肪や乳製品、ドレッシング、ココナッツオイルなんかに多いよね
自分も最初は毎日オーバーしてたけど牛乳を無脂肪乳に変えてチーズの摂取量を抑えるようにしたらかなり減らせた
塩分は極力減塩を意識してるけど難易度高いから毎日適正にするのは諦めてるw >>22
ごめんドレッシングはそうでもなかった
ググったら卵黄にも多いみたいね
丁度話題になったアボカドは不飽和脂肪酸の括りだし脂質が足りてないなら取り入れてみたらどうだろう
あとは主菜に魚の頻度を増やして肉の割合を減らすとかかなあ ヘルスケア連携で歩数に対する消費カロリー出してるんだけど
、これってどれくらい当てになる?
仕事で30000歩くらい歩いてて1300kcalとか出る なんか急にあすけんのカロリー計算信用出来なくなってきた
夕食に、枝豆50gと鯵の塩焼き55gとイサキの刺し身100gとトマトレタスサラダ120g食べたんだけど
あすけん上の合計摂取カロリーが150kcalくらいにしかならなくて、少なくないかと思って
日本食品標準成分表2020年版で計算し直したら倍の300kcalになった
カロリーの情報古いのかな?倍も計算違うとか話にならないんだけど
課金してるんだから適当な仕事しないでほしいわ >>24
体重も結構あるならば3万歩でそのくらいの消費カロリーが算出されてもそんなにおかしくないとは思う。 カロリー少なめで食ってる方が無難だぞ
絶対計算してる値より高くなってるから
俺は自分の基礎代謝値ちょいくらいで合わせてる
いつもカロリー控えめでしたねって言われてるけど一月1kg〜1.5kgくらいのペースで徐々に落とせてる 運動消費カロリーは高めだよねあすけん
Apple Watchより200-300高く出る ダイエットあるあるとして
食べたメニューの過小申告
運動メニューの過大申告ってあるよな
ただこっちはキッチリ計量して申告してるのにアプリ側でカロリー計算間違ってるのは本当勘弁してほしいわ
疑って他から適正カロリー値調べて計算し直すとか二度手間どころの話じゃないし
摂取量10%20%の誤差ならともかく倍の数値ズレがあるのは容認ならん
これまで何の疑いもなく数値信じてきたけど過去にも間違った摂取量鵜呑みにしてしまってたかもしれんな… 同じ店の同じ商品がちょっとの表記違いで別々に登録されてたりするし
ひょっとしてあのメニューとか栄養素ってユーザーが登録したやつをそのまま公式が拾ってる感じだったり?
だから誰かが間違った数値で登録してたらそのまま固定されちゃうとかあるのかもと予想してる >>32
朝、たべなかった
昼、外食でビリヤニ(カロリー不明だから900くらいにした)
間食、ファミマのグラニースミス監修アップルカスタード
夜、ねぎとろ巻き寿司、自作こんにゃく中華スープ
トータル1726kcal
目標1183kcalだから543オーバー
平日はオートミールと野菜で50点以上はとれてるんだけど >>25
あすけんのカロリーは100g当たりの値に廃棄率を引いた値になってるね
焼き魚でも刺身でも参照してるのは同じ「イサキ」だから確かに問題だなこれ 過食部の少ないものは実際食べる部分をスケールで量る習慣つけた方がいいよ
魚とかあすけんが提示してる重さより全然少なかったりするから あすけんの値の方が廃棄率分を勝手に引いてるんだから自分で計っても二度手間だよねこれ
厳密に食った分のカロリーに計算するためには、いちいち食品成分表の廃棄率見て逆算しなきゃいけない
意味不明な仕様だなこれ あすけん、刺し身の入力が「1人前(4切れ)」とかだからなあ。
わけわからん単位はやめて、グラムで入れる方法も選ばせて欲しい。 今のまま改善されなかったら、今契約してるプレミアムが切れ次第、MyFitnessPal に乗り換えるつもり。外国のアプリなのに、あっちのご日本のマイナーな食品の登録が多い気がする。 >>33
0点取るほど酷いようには見えないけどカロリーオーバーのせいなのかなぁ >>39
ちなみにハイチューはアップルアンドカスタードってやつ
検索しても出なかったから適当にカロリーだけ合わせた >>40
アップルカスタードってハイチューなんだ
確かにちょっとマイナス査定出そう >>42
ごめん、本当はハイチューではない
食べたのはりんごのプリンみたいな要冷デザートです
検索にひっかからなかったから適当にハイチューにしてカロリーだけ合わせた感じ
同じお菓子だからいいかなと思って 朝をDHCの置き換えで済ましてるせいか摂取カロリー低過ぎて代謝おちるよってアドバイスされるんだけど無理してでもカロリー取る必要ないよね?
大体毎日6-700カロリーくらい不足してるって言われる >>44
一生置き換えし続けるんだったら今のままでいいんじゃない?
置き換えやめたら確実にリバウンドするよ。 >>46
元々朝弱くて朝飯食べる習慣無くて無理やり流し込んでる感じだからDHCやめたとしても朝飯ドカ食いとかはしないんだよね
てか、聞きたいのは1日の摂取カロリー600くらい低くても代謝下がったりしないですか?ってとこだから 体質もあるだろうけど、アンダーカロリー下回り過ぎたら、そのうちホメオスタシス発動するとは思うけど。
でも、ムリに食べて胃腸にムリさせるより、順調に体重落ちてて、体調良好なら問題ないのでは?
不具合時にでも、見直せば良いかも >>48
そんなのなんのコース設定してるかによるのでは?
運動多めの体型維持コースだと目標摂取カロリー高めにでるからそこから600kcal低くてもそこまで問題なさそうだし ビリヤニ食べたくなった
あれは悪魔的にうまい
マトンのやつ食べたい 休日は家族に合わせて高カロリーになりがちだから朝食控えめにして調整するんだけど
今日は珍しく昼も夜も控えめなメニューでカロリーも栄養素も全然足りなかったわ
平日は80点くらいをキープして運動は徒歩通勤30分と保育園送迎の自転車くらいだけど
1ヶ月1kgの目標通りのペースで順調に減ってて嬉しい ■糖質制限の闇!痩せない上に寿命が4年減ることが判明
https://youtu.be/edYQfK6CYFE @YouTubeより 体重変わらないけど体脂肪率は落ちてるってことは筋肉がついてるって認識でいいのかな
毎日筋トレしてるからそうであって欲しい トリプルチーズバーガー食べてしまった
明日からまた頑張ろ・・・ 飽和脂肪酸がいつもぶち抜き
点数自体はたまに100点も出たりするけど飽和脂肪酸はやはり マックはすぐ1000kcal超えるからなあ。
モスバーガーは行くけど、一個で物足りないときは
もう一個を菜摘にしたりする。 マックはバーガー単品+自分でサラダ作って補填する形だと案外バランス取れる
ポテト合わせが美味しいのは分かってるけど我慢
今やってるトリチもテキサスバーガーも大好きだから期間中一度は食べたいな 今日目標体重達成したと同時にあすけん上の基礎代謝が上がって摂取カロリーも100kcalほど自動で上方修正された
いきなり今日から食べる量少し増やせってこと?
なんか昨日も食べ物のカロリー全然違うと言ってた人いたしあすけん信用していいのかよく分からなくなってきたな >>64
目標達成すると維持モードに変わるからカロリーは上がるよ
痩せる為の目標摂取カロリーより上乗せされるのは当たり前 正確には上がるというか今まで適正ゾーンの中央値が目標だった所を適正ゾーンの上限までOKになる感じだよね?
同じ適正範囲内でも中央値以上〜上限の範囲で摂取してると維持になるんだろうなと解釈してたよ なるほどそういうことね、ありがとう
まあ正直体重よりも体脂肪率減らすのが本目的で、目標体脂肪率にはまだ届いてないから減量生活続行ですわ
ていうかこれ以上体重減らして大丈夫なのかなぁってちょっと心配でもある
筋肉全然ないのが原因だと分かってるんだけど、もう筋トレと摂取>消費にして筋肉つけて基礎代謝上げて体脂肪落とした方がいいのかなぁ 他の人見てると体重減少のスピードに比べて体脂肪の減りが悪い人は糖質足りてない人が多い気がする
筋トレやる人は糖質しっかり摂るみたいだし
体重減らしてから筋肉つける為に再増量するのもばかみたいだし体重維持で筋量増やしたいなら糖質増やして筋トレ増やすのが結局は近道なのかなと思う >>67
既に標準体重・筋肉が足りないという前提で、それでも食事で体脂肪を減らして体脂肪率を下げるなら、
いわゆるガリガリになることを目指してるわけだけど、それで納得してる?
細く綺麗な人は、それなりの脂肪も筋肉もあるよ。 >>69
納得してる?というよりもここからどうしていいか分からないというのが本音かな
ダイエット始めて2ヶ月たって体重はマイナス4kg、体脂肪率はマイナス5.5%になって
元々筋肉少ないから毎日筋トレした結果、肩や二の腕はガッシリして血管も浮いてきたし、ビール腹も解消して2ヶ月前とは比較にならないくらい引き締まったと思う
ただ下腹部はまだ少しダルダルで掴めるほど脂肪があるから、これ何とかしたいなぁと
ちなみに男163cm、51.5kg、脂肪16.4% >>70
筋肉は、体重減らしていると増えにくいから、体重維持で筋肉増やす方が良いんじゃ無い?特に男性なら。
腹周りの脂肪はねぇ。落ちにくいよね。まぁ、筋トレの継続前提なら、体重を増加させなければ、脂肪が減ることはあっても
増えることは無いだろうから、その状態をキープしていけば改善すると思うよ。
数ヶ月で終えて早く元の食生活、元の運動量に戻そう、と思わないことが1番だと思う。 >>71
ありがとう!
体重現状維持、筋肉微増、体脂肪微減で長期計画立ててみることにするわ
体重これ以上減らしていいものか本気で悩んでたから鶴の一声に感謝
目標達成で摂取カロリー増えた分は筋トレ後におにぎり食べるなりして糖質増やしてみます
あすけんで以前の自分がいかに暴飲暴食だったかを痛感させられたから元の食生活に戻ることはきっとないと思います、そこはあすけん様々w 基本ダイエット食品は食えたもんじゃないんですが、
メッツコーラゼロ飲んだら美味しくて驚きました。
お菓子系で、おすすめのダイエット食品あったら教えてください。
スナオや糖類ゼロチョコはいまいちでした
教えてくれないとこのスレぶっ壊す 大さじ1のオイルで料理した場合、実際口に入るのはなんml位になるのでしょう?
入力は最大量として調理に使用した量で行っていますが
調理器具や皿などに残って摂取しない部分もありますよね? そんなのわざわざ考える必要あるん?
使った分だけ記録してれば良いだろ
厳密には肉も魚も時期や個体差でタンパク質と脂肪の割合に差があるし
そんなの記録できんよ 皿や器具に付着して摂取しない部分まで考えた事ないなあ
誤差だし最大値で入れておけば少なくともそれを超える事はないから気にしてない
煮浸しや漬け込み肉を仕込む時にレシピ上塩分が突き抜けるのはちょっと気になってるけど正確に計算し直してたらキリないし諦めてるわ >>74
SUNAO おいしいと思ったけどなあ。
でも、美味しいの食べたいなら、普通のを
半分だけ食べるのがよいと思うよ。 >>41
穏やかな文言で0点というところに未来さんの怒りを感じる >>74
おまえに必要なのはダイエット食品じゃなくて精神安定剤だろ 今日ウォーキングして疲れたのと喉が渇いたのとで
軽い気持ちでイチゴミルク飲んだら飽和脂肪酸が爆増してしまった
飲む前に確認しないとダメだな… >>73
俺四月から約3ヶ月くらいあすけん推奨の体重維持カロリー&筋トレ生活してるよ
あすけん推奨カロリーを守りつつ、少しタンパク質と糖質多め、脂質少な目でやってる
171/57.8/14.6→171/59.0/11.9で体重増、体脂肪率減でいい感じかなと いつもカルシウムが足りなくて仕方なくカルシウムウエハース食べてたんだけど
コントレックスをコップに3杯飲めばクリアできるんだね
カロリー0だし無駄にお菓子(ウエハース)食べずに済んでうれしい >>85
体重によるのかな?
私は1,500ml飲まないとクリア出来なかった あー。そうか硬水飲めばいいんだ。
久しぶりにゲロルシュタイナーまとめ買いするか。 1日2粒のビタミンB。これを1粒を2つに割って飲むだけで
あすけんのグラフを振り切ってしまう。
ということは1日に2分の1錠飲めば十分ってことなのかな? ビタミンB群などの水溶性ビタミンは汗や尿ですぐ流れていってしまうので
何度かに分けてマメに摂取した方がいい カルシウムは小魚アーモンドの小魚だけのパックおすすめ
タンパク質の補填にもなる
糖質と塩分も伸びるから摂りすぎは良くないけどちょっと足りない時に便利 カルシウムとろうとすると塩分も跳ね上がるよね
コントレックスは目から鱗だった 毎日骨太1日分のカルシウムのむヨーグルトを朝食で摂る生活でなかなか良さげです
脂肪も少ないし 朝にマルチミネラル/ビタミンのサプリ飲んでるんだけど、最近アドバイス見るとビタミンAが全く足りてなくて、
あれ?今までは足りてたよね?と確認してみたら、6/13まではサプリにビタミンA入ってた…
6/14から急にゼロになってる。
こんな変更あるのか〜 ジムに行ってウエイトトレしてきた。
インターバルを取りながらなので、90分いたけど、運動してたのは正味20分くらいだと思う。
あすけんに筋トレ中強度20分って入れたら 104 kcal だってw
これどう入れるのが正解なんだろ。 カルシウムは豆乳やおからパウダー、大豆粉でクリアしてる 小松菜、ほうれん草すごいよ
ビタミン、鉄分はもちろんカルシウムもしっかり入ってる
あすけんやって初めて知れた >>95
筋トレは正味時間じゃないとものすごいカロリー消費になっちゃうでしょ
休憩入れてカロリー計算しても貸借合わなくて結果的に理想の身体にならないってことになるよ 塩分控えるの難しすぎない?
味噌汁飲むだけでかなり上がってしまう あすけんの味噌汁は味噌の量かなり多くなってると思う。
マイレシピで計量した値入れたらちょっとマシになった。
それでも油断するとすぐオーバーしちゃうけど… >>100
味噌汁は上の方も書いてる通り減塩のレシピを登録&具沢山にするとマシになるけどやっぱり組み込むと厳しくなるから滅多に作らなくなっちゃったわ
そもそもスープ系って減塩の難易度が高いよね…
適正に収めようと思うと何もかけない味をつけない茹で野菜蒸し野菜の割合を増やしたりスパイスや出汁で誤魔化す本気の減塩食に移行しないと厳しいなと
マヨネーズは減塩になるけど脂質が気になるし…
今の所月平均7.3gなんだけど頑張ってる方だと思いたい あすけんから飛べるコラムで味噌を減らして牛乳を混ぜる味噌汁レシピあったから試してみたらどうだろう
自分は逆に塩分は余裕だけど飽和脂肪酸が多くなりがちだわ ●今日の未来さん
梅干しの酸味成分であるクエン酸には、食欲増進や疲労回復効果が期待され、夏にぴったりの食材。刻んだ梅干しとお米を一緒に炊いて梅ご飯にしてみませんか。ほんのりとしたピンク色、爽やかな香りが食欲をそそりますよ。 ある程度はサプリでOKと言ってる専門家も居るし
こういうのは定説じゃなく派閥的なもんだと思ってる
そりゃちゃんと食品で取るに越したことはないだろうけど拘りすぎるのもね こんな場末で定期的に糞リンク貼って自演までしてるバカの脳みそと情報リテラシーの方が億倍危険だわ ■イスラエル、マスク着用義務復活。
2021/06/26
日本経済新聞 夕刊
【カイロ=久門武史】
新型コロナウイルスワクチンの接種で世界的に先行したイスラエルで、感染が再拡大している。
保健省は25日、屋内でのマスク着用を再び義務付けた。
感染力の強いインド型(デルタ株)が広がっており、わずか10日で着用義務を復活させた。 スマートウォッチで計測すると、筋トレ有酸素ストレッチを1〜2時間くらいやって、300〜400キロカロリーくらい。
あすけんで項目選んで消費カロリーから逆算して時間で入力するのが面倒くさい。
この点、プレミアム会員になれば使いやすくなる? 運動も自分がローテでやってるやつは組み合わせセットして登録できるようになるよ フィットボクシングスレで見て昨日から始めました
お弁当から解析してくれるのすごいわね うちの子は全然使えないね
写真の撮り方が悪いのかな テキサスバーガーがデフォルトにないからマイアイテムに登録したんだけど飽和脂肪酸が成分表に表示されてないのが気になる…
絶対突き抜けてる筈なんだけど
こういう脂質だけ表示されてて飽和脂肪酸が無視されてる商品ってどう割り出したら良いのかな 半年続いた(今月はちょっと飲み過ぎ食べすぎたが・・)
体重、体脂肪ともに前半3ヶ月で順調に落ちたが後半3ヶ月はなんとか維持出来た
体重59.1→51.0、体脂肪17.5→9.0
夕方頃空腹でフラフラすることも最近は少なくなった
9月の人間ドックまではこのまま維持したいものだが・
早く来い人間ドック! >>126
体脂肪率の減少が凄いね
何をしたら、そんなに落ちるの? 写真解析はプレミアムだけかー
ノーマルでも使い続けたいと思ったらプレミアムにしよう ハマダのウエハース買ってきたー
鉄と骨両方買ってみたけど鉄にもカルシウム入ってるのね
そして鉄は食品扱いだけど骨はサプリ扱いだった
お菓子じゃないんだね 要望出した
食事記録する際の〜人前の手動入力を表現統一して欲しい
0.25人前が0.3に五入されるの止めて欲しい。
PC版だと4分の1とかあるのに、スマホだと0.2か0.3にするしかない
食事記録に一旦入らないとマイメニューの登録や編集、栄養素確認できないの改善して
各種ソート機能追加して パスコのウィートナゲッツっていうパン、6月頭時点では登録されてたのに今日検索しても出てこなくなってた。
商品削除されることなんてあるのね。
マイアイテムだと食事バランスに反映されないから嫌なんだよなぁ。 >>125
あー似たメニューと比較すればいいのか、ありがとう
ハンバーガーで探してみて脂質の近いものの数値を参考に計算してみる! 数字入力欄で四則演算したい
内容量5個、1パック123kcal的な時あるし ポテトサラダとかで、片手一杯くらい、とか、
こぶしくらい、という表現はやめてほしい。
gでかいてくれ。
あと、王将の羽根つき餃子は100gで言われてもわからん。
一個で書いてほしい。
いちいち検索して確認してるわ。 食のミニマリストになれたら楽だな。
イチローみたいに毎日同じものを食べる。 >>135
あすけん続けてたらほぼ固定になっていったよ
完全に同じ、じゃ無いけどベースになるメニューだけ決めておいたら足し算引き算がめちゃくちゃ楽になるから あと、コンビニ商品とか古いまま残ってるのを消したりアップデートしてほしい
いろんなものがコンパクト化してて一人前食べたつもりが容量減ってて実は0.8人前にしかならないとかざらだし アップデートはしてほしいという気持ちはわかるが、コンビニの弁当なんかは年に何度もマイナーチェンジしてるわけだし、それは運営も難しいだろうね 同じ商品でも容量が減ってカロリーも減ってたりするもんね 間食を取ることへの罪悪感がやばい
空腹我慢してるけど仕事捗らへん 基準内なら食べれば良いじゃない
間食する事よりタイミングが問題
昼夜間はセーフで夜朝間はアウト モニターの案内来てた
ポプラとかセコマとか
行きたいけど無いなあ すごく久しぶりに外で酒を飲んで帰った
ビール3杯と焼き鳥ちょっと楽しんだとこで19時のラストオーダー
糖質は若干オーバーしたけどカロリーは意外と基準内だった
コロナの飲酒時間制限はダイエットの味方ではあるかも >>142
間食もプロテインバーとかにしてみたらいいと思う
今は色々といいのあるよね 恥ずかしい話だけど、おやつ代も切り詰めたくってですね… おにぎりを冷凍したのを持参するとか?
午後にはちょうど良くなってると思う >>150
安くてカロリー低くて腹にたまるもの
なんて都合の良いものはないね…
身体が慣れるまで大人しく我慢します >>153
こんにゃくゼリー
サキイカなどいか燻製系
ビーフジャーキー
ラムネ
ジャッキーカルパス
とか探せばあるよ
特にビーフジャーキーは肉食ってる感がある割には、意外なほどカロリー低くてオススメ >>149
【1日1食ルーティン】3年以上実践した貯金趣味サラリーマン【最強の節約習慣】
https://youtu.be/bVhFQxJrZ_c @YouTubeより 一日に2リットルの水を飲む習慣にチャレンジ。
そしたら自然に多くは食えなくなる。 ライザップでは男子一日3リットルの水を推奨
たしかに停滞期を超えて、また体重が減ってきた。 さいきかとかジャーキーは常食できるほど安くないな… >>142
カロリーとかを数値で管理できるからむしろ「このくらいなら大丈夫」と罪悪感無しで食べられるようになったわw あすけん使う前から宅配弁当のnoshを頼んでたんだけど
アプリ内広告に出てくる割に登録されてないメニューが多くて残念
自分で入力するけどPFC以外のビタミンなんかの情報はないのもなあ >>151
アルファだかベータだかでぼそぼそになるからチンしないと食えないよ ・プロテインバー(一本満足が美味しいと思う)
・あたりめ
・こんにゃくゼリー
・キッコーマンの200ml豆乳を凍らせてアイスのように食べる
・オイコス
・素焼きアーモンド
この辺のローテーションなんだけど飽きてきた
ジャーキー買ってみようかな あたりめってダイエットにいいらしいね
でも塩分やばそう 塩分控えめな素焼きあたりめのいうのを常備している
でもたんぱく質割りと上限いっぱいまで食事で摂っちゃうから出番がなかなかない
出番が多いのは脂質足りない時やビタミンE足りない時の素焼きピスタチオ塩無添加
はっきり言って味無くていまいちおいしくないので 先日くるみを買ってきた おやつはドライフルーツ(デーツかプルーン)、ミロ、バナナ、小魚、ナッツ類、豆乳、自作のオートミールフルグラあたりをその時足りない栄養素に合わせてつまんでる
糖質足りてない時が多いからむしろ間食を入れないと微妙にバランスが取れない おやつに蒸しかぼちゃお勧め
ビタミンAも食物繊維も取れる
冷凍でもあまり栄養変わらない あ、あとカルシウムウエハース
一時期ローソンのこんにゃくチップスもよく買ってた
意外におやつのバリエーションあるね 間食はコンビニのザバスと大福が良いよ
タンパク質とカーボとれて最高だよ ビタミンB1で夏バテ防止みたいなエセ栄養知識でキャンペーンやられるとモヤるわ 半年続いたのでご褒美に今日かこの土日あたりは外飲みしたいが・・
地方住まいですが、コロナ禍なので家飲みした方がいいのかな?
東京は一日の感染者が1000人を超えてきてもオリンピックをやるのですか? >>178
地域によるんじゃないですか?
うちの県なんてコロナ患者出なくなったから独自のGotoキャンペーンやるとか言ってるくらいだし
市内の飲食店もなんか市内共通イベントやってるらしくて折り込みチラシしょっちゅう入ってくるよ >>178
飲む場所のことがこのスレに関係あると思うか?
飲食と運動の内容だけ書けばいいから 生理前の食欲増幅期に真面目につけてると恐ろしくなる
でもあんまり体重体脂肪増減ないのが謎 アドバイスで、どの食材が脂質が多いのかチェックしておきましょうと出たのですが食材ごとの栄養素を確認する方法ありますか?昼食全体の栄養素は確認出来るのですが、食材ごとの見方がわかりません >>185
カロリーslismというサイトで検索すればわかるよ〜 >>187
ありがとうございます
一度記録したものをその食材をタップしたらすぐ成分表見れるような機能はないのでしょうか
どの食材が脂質多かったのかな〜と確認するのに一々調べ直したり入力画面に戻って見たりするのが面倒だったので ああああ
これ使い始めるに当たって買ったデジタル体重計がアナログの時より1キロおもーーーい!(家族みんなプラス)
ガッカリ〜w うちも15年くらい前の体重計使ってるから
だいぶ誤差あるんだろうなと思って買い替えられない うちも新しくてそこそこ高機能な体組成計買って計ってみたら、15年もののポンコツより体脂肪率で3%くらい低くでた
でもこういうのって同じ機械で計って数字の推移を見るのが大事だと思うし、けっきょくこれまで通りポンコツで計測続けてるわ 自分も15年近く前に買った体組成計ずっと使ってる
人間ドックの数値と比べると体重は大した誤差なし、体脂肪率は1.5%くらい多めに出てるかな
同じく推移を見るのが大事だと思うので壊れるまではお世話になるよ
もし買い替えるなら目標達成して維持期に入って以降のタイミングかなー スマホとPCに自動でデータ送ってくれるやつが便利そうだったので買い足した
古い方に比べて体脂肪率が1割ほど高く出る
言うなれば古い方の体組織計がおふくろで新しいほうが嫁さん >>194
そうか?
なんか容赦ない嫁と優しいかあちゃんの差で少しほっこりしたが 砂糖なしのドライフルーツねえかなあ
果物取れやオラァって連日言われてる 今日ちょっと食べ過ぎたかと思ったけど適正内だったな。許容範囲が広い >>197
「無添加」とか「砂糖不使用」って書いてあるのを買うといいよ
ネット通販でよくお世話になってる 歩数10000歩、そのうち踏み台昇降で5000歩分(踏み台昇降30分間)とした場合、どう記録入力したら良いの?
ウォーキング5000歩+踏み台昇降30分かな? 食べすぎたなと思ってる時に限って体重ガクッと減るのなんなんだろ
逆に食べすぎた分が数日後にぐんと増えるのも分かるんだけど プロテイン23%糖質オフのごろっとグラノーラが栄養素優秀すぎる
低脂肪牛乳で3食これ食べてあとはビタミンA用に野菜ジュース飲んでればあすけんクリアできるレベル 今日ダイエット始めて初めて食べ放題システムの店に行くんだけど
カニ4杯食べただけでたんぱく質がオーバーしてしまうのにカロリーは500も行かないことに愕然としてる
てか栄養素全部摂れる気しないからビタミン野菜飲んでおいた方がいいかな?
ビュッフェとか経験ある皆さんはどうされてます?
写真だけ撮っておいて帰宅してから入力しようとは思ってるけど 多めに食う日にビタミンのためだけにさらにカロリーを足す必要はない
せめてもの抵抗で難デキ摂ってから行くと穏やかな気持ちで食事を楽しめる ダイエット中だったらこれダメだろうな、って食品
入力してみると意外とダメじゃないことが多くてすごい気楽に続けられてる あすけんの適正カロリーより200キロカロリー位で順調に痩せてたんだけど、適正カロリーとるようにしたら体重体脂肪増え始めたよ
どうすれば、、、 そういう日は翌日と合わせて2日掛かりで調整
次の日足りなかった栄養たっぷりとって、逆に取り過ぎた分は減らせばいい >>209
消費カロリーの計算は正しい?家事やただの徒歩みたいな心拍数上がらない動きを計上してると計算狂う。それと筋トレ等無酸素運動を運動の所要時間で計上するのもダメだよ 体重減ったと思うと体脂肪が増え、体重増えたと思うと体脂肪が減る。有酸素運動だけで筋トレしてないからかな >>209
ゆっくり痩せさせるためにカロリーおおめに設定されてるよ
私も設定よりマイナス200くらいにしてる >>196
どうでもいいならわざわざレスするなよw孤独かよ
って、んな事はいいが、ハンドル握るタイプの体組成計ってたんに乗るだけのと違う?
プレミアにするのに合わせてこっちも課金しようかと思ってるんだが >>211
家事や徒歩(時速3km今日のゆっくりなもの)でも安静時の2.5倍のエネルギーを消費(メッツ数)するとされているので、カウントしないはないと思う。無酸素運動もエネルギーを消費するので以下同文 いま始めて2週間目
カロリーは基準内の一番下ぐらいでPFCバランスも良く
平均して70点以上取れてるし運動も普段はギリギリクリア、週2ぐらい推奨の3倍くらいカロリー消費してるけど体重ピクリともしない
これってあすけん始める前まで極端にカロリー減らす系の雑ダイエットしてたから飢餓モードから抜けてないのかな
ひと月ぐらい続けたら飢餓モードリセットされて痩せてくれるだろうか ひと月じゃ飢餓モードリセットされないと思うな
>>202みたいな話よく聞くしチートデイ必要では >>207
ありがとうございます
手持ちのイージーファイバーダイエットに難デキ入ってるっぽいので持参してみます! >>210
了解です!
さっきシミュレーションしてみたら脂質とたんぱく質はぶっちぎるグラフ出来上がったので明日は野菜とお粥だけで過ごすことになりそうです >>214
消費カロリーはざっくりしか入力していません。仕事(レジ)の日は勤務時間を「仕事 立位」で入力するくらいで休日は歩いた時間だけ入力しています。筋トレは緩くやっているので入力なし。
>>216
やはりそうした方がいいのかしらねぇ。 3食グラノーラだなんて、俺にはとても出来ない
食べる事は好きだし、好きなものは食べたい
週に2回ラーメン食べているけど、今年は既に6Kgは減っている 食べ放題から帰ってきました
イージーファイバー持って行ったのに飲み忘れたwww
カニがいけない、カニに気を取られ過ぎて頭からすっ飛んだ
結局予想通りたんぱく質と脂質がオーバーしたものの炭水化物が少なすぎてカロリーが基準値届かずビタミン野菜と鉄ウエハース2枚食べてもまだカロリー不足 チーズタルトがお菓子じゃなくて通常食品扱いされたり、分類怪しいよな >>224
とんかつ定食(ヒレ)とか寿司とかピザとか デキストリンって食前に水とかに溶かして先に飲んだ方がいいの?それとも食事中にちびちび飲んだ方がいいの? 夕食後のチェック受けて足りない部分をサプリで補ってしまう・・・良いのやら悪いのやら こんな時間に明星NOODLEロカボ食べてしまった。169キロカロリー たまには外食でもとマイカリー食堂のメニュー見たらカロリーと脂質の高さに衝撃
手作りカレーなら市販のルー使っても食材次第でヘルシーに出来るからあまりの落差に食欲が失せたわ… >>233
とりあえず全部写真撮って、使われてる食材の目で見て分かる物とメニュー名はメモを取ってきた
メニュー名をあすけんの一覧の中から探して登録
あすけんのレシピと違う食材が使われてたら食材でにゅうり 昨日といい今日といいダイエット中に食べ放題ビュッフェ行くなよ
意識低すぎるわ ビュッフェって食べ放題のためだけどもないけどな。
ホテルの朝食とかは適切なものを適度に食べられるともいえる。 以前の自分だったらスイーツ全種類とか、ジャガイモ好きじゃないのに店の名物だからという理由だけでコロッケ取ったりしてたけど
昨日は本当に食べたい物だけを取ったら、むしろカロリー足りなかったよ プレミアムコースならむしろ足りない栄養素とか確認しながら食べたれるからビッフェも悪くないよ ビュッフェの食べ方自体が一番変わったかも知れない
品目も量も選んで食べられるようになったから、
食べたいものを範囲内で選んで心置きなく食べられるようになった >>238
確かに普通に外食行くと一食分のお米が多すぎるからバランス考えて自分に合った量に調整するのなら問題なさそう
元を取るために限界に挑戦する食べ方で月に何度もチートデイと称してドカ食いするとかなら話は別だけどあすけんにも入力して過不足を後から調整するつもりならいいんじゃないの 結果が出てれば食べ放題に何の問題もない
無駄に努力しても結果出るとは限らないし どうせ食べ放題で元取るのは無理だし。
大盛無料と言われても大盛にしなくなったし。 ミスドのカフェオレってお菓子扱いなのか…
なんか納得いかない オートミールでも添加物が入ってるのがあるんだな。シリアルは完全アウトだけど。
これは優秀だった。
https://i.imgur.com/VENzF1t.jpg タンパク質とかビタミンBが基準値に入るように食べようとすると大体主菜過剰になっちゃうな >>88
残念ながらサプリは人工物なので、殆ど体内に吸収されないし、腎臓に負担がかかる。
出来る限り食物から取るべし。ビタミンなら果物 >>110-111
あすけんスレに、このような低学歴がいるんだな。 >>247
ビタミンB1お酢でも稼げるっぽい
たんぱく質は意外に米やオートミールもそこそこ入ってる
たんぱく質オーバーするに出るアドバイスのランキング3位にオートミールいる時多い
米量ふやしたらたんぱく質オーバーしたも時々ある 今日はカロリー気にせず食べたいものをお腹いっぱい食べた
脂質と糖質は少しオーバーしたけどカロリーはセーフ
また明日から仕事とダイエット頑張ろう ライザップのダイエットサポートビスケット、たんぱく質とれるのにカロリー低くて良い
でも高い。もうちょい値段下げられんのか >>248
ノイロビタン飲んでるけど別に血液データ異常ないや
食事で摂るより効率いいし自分はこのままでいいや >>248
ビタミンとかすぐ体外に排出されるから必要量の10倍入れといたろ!が海外のサプリ ほうれん草食べたら運動0で80点取れた
食べ過ぎにならない量はどれ位なんだろ グラム計ってなくて目分量だけど、少しだけ食べたり自炊のおにぎりだったりすると、なかなか当てはまるものなくって登録がめんどい
ところでいつも適当に食べてたコーンフレーク(グラノーラ)を始めて裏見ながら作ったら一人前が少なすぎて驚愕した あすけんの点数が去年までは基礎代謝以下のカロリー摂取で60点くらい
これで半年で7キロ痩せたけどリバウンドした
今年は80点以上を目指して頑張って食べてるけど、少しずつ痩せ始めた
やっぱりあすけんは神? >>258
基礎代謝以下のカロリーで一生過ごすんじゃなきゃそりゃリバウンドするよ…
しっかり食べても痩せられると自覚できるのがあすけんの良い所だから極端な制限で短期間に落として失敗した経験のある人程ダイエットへの認識を改める良いアプリだよね 面倒くさがりだけど今のところ4ヶ月続いた
月1kgペースだけど年の後半もぼちぼちやりたいな 目標体重達成したら摂取カロリーが増えるよね?ゆる糖質制限コースなんだけど、あすけんの言う通りの増えた摂取カロリー食べてて体重維持出来ている人いませんか? 無料コースを半年続けました
7ヶ月目に突入しました
有料コース利用しているみなさんにお聞きしたいのですが、やはり有料コースの方がいいですか?
最近はチートデーが増えて低点数が多いので記録するのもおっくうになってきました 毎朝起きたらすぐに体重を測っていて、昨日まで50〜51キロあたりをウロウロしてたのに、今朝測ったら48.4キロってでる
パナソニックの割とちゃんとした体重計で、6年くらい使ってるんだけど寿命かなぁ
生理前に2キロ減るなんて考えられないし
電池は先月替えたばかり
アプリと連携とかは出来なくていいので、安くてオススメのやつありますか? >>248
エビデンスがあるのならば教えてほしいです 体内に吸収されない(=血流に乗らない)のに腎臓に負荷がかかる
つまりサプリは消化管から腎臓にワープする
すごい >>262
自分も最近目標達成して維持モードになったんだけど、個人差あるだろうけど目標摂取カロリー200kcalくらい増えてビビるよね…
200kcalて白米お茶碗一杯食べたら達成できるけど、それ食べたらリバウンドしないかなと思うと怖くて食べる勇気が出ないっていう…w >>268
まさにびびって維持モードのカロリー摂るのが怖くて緩い方の減量モードカロリーで基準くらいの生活してるけど(達成するまでは適正範囲内で基準値やや下回る生活してた)微妙に減ってく
さらに減ってくようならいい加減維持モードカロリー摂るようにしようかなと思ってるとこ >>269
同じようにビビッて半年以上続けてしまった結果、BMIが低体重域に入ってしまいました。
低体重はリスクが高いと頭でわかってもやっぱりビビりの壁は高くて、ここにきてやっと横這いにできたというところです。
下げ過ぎるとデブ化せずに体重を戻すのが難しくなるので、早いうちにエイやと戻されることをおススメしたいと思います 基礎代謝前後(1500くらい)と奨励カロリー(2300くらい)を一定パターンで摂っていたら結構落ちるな
チートデイみたいに3000も4000も摂らなくてもいいし 辛いなあって思うくらいの空腹感なまま運動しても体力が持たん
大人しく軽く腹に入れます
一日分パックに小分けされたロカボナッツとか、あれどう?
色々種類あるよね チョコで味ついてるやつとかチーズ入ってるやつとか >>255
水溶性なら体外に排出されるが、人工物はどうだろうな。少なくとも腎臓に負荷は掛かっているが >>251
オートミールはお勧め。種類も沢山あるし、シリアルと違って添加物が入っていない。それでいて安価で栄養価も高い。
ただ不味い 昼しか炭水化物とらないとカロリー低くなって点数さがるのきついなあ 最近あすけん始めてみたけど記録するって大事だね
今まで記録せずだいたいこのぐらいだろって感じでカロリー計算してたけどやっぱ食ってるわ
職場のおやつとか結構貰うけど我慢しよ今日貰ったの265kcalもあったよ おはぎって入力したらうるいっていう謎野菜が出てきた
一文字もかすってないのがほんと謎 ドトールでおいしそうだった瀬戸内レモンヨーグルン帰ってきて調べたら250kcalあった
おいしかったので今日の夜と明日で調整します 昨日久しぶりにコロッケ3個食べて糖質オーバーだと思いつつ入力したら
オーバーどころか全然足りてなかった
じゃがいもは炭水化物の塊だから糖質多いと思い込んでたけどご飯より少ないとは >>278
ヨーグルンやってないドトールあるから羨ましい 昨日、小倉山荘のおかきを1200kcalも一気ぐいして、標準カロリーを大幅に超えたが、体重減だった。
お菓子のカロリーは体重とは無関係なのではないか? 過去も似たような体験をしてるし。
あとウンちしても直後は体重減らないが、数時間後に確認したら、かなり落ちている説もある。 >>265
昨日はファミマのスフレ・プリン食べた
美味しかった ウンチした直後に体重が減らない事はないでしょ物理的にw
ウンチの量が誤差なのか体重計がイかれてるか未来から来たウンチなのかどれかだと思う >>279
少し前にもここで話題になってたけど数年前に改訂されて糖質の割合が減ったんだよね
お腹も膨れるし食物繊維が足りない時に重宝してる >>274
オートミールが美味しいと思える自分が素敵 >>283
ウンチの重さには時間差があるのだと感じている。量子力学が解決してくれることを願うばかり。 >>285
何食ってんの? ドライフルーツやナッツが入ってるタイプ。基本、オートミールは無味無臭でしょ。 >>285
私もオートミールうまい派
日食のプレミアムピュア食べてるけど、お茶漬けとかふりかけで食べてもおいしいし、低脂肪乳にちょっとハチミツいれて温めてもスイーツみたいで大好き オートミールを米化して、ふりかけまたは納豆で食べてるわ
オートミールレシピ本買ったけど必要なかった(´ω`) >>281
昨日食べた物が今日すぐ脂肪に変わるわけじゃないでしょ
まあ食べすぎても増えないこともあるし、食べすぎてないのに増えることもあるし謎だけど
未来から来たウンチわろた 体重を左右するのはほとんど水分なので脂質や糖質を摂りすぎたとて体重には表れにくい >>288
>>289
同じ同じ!
でも1番好きなのは牛乳かけてチンして塩ちょっと振ったミルクがゆなんだ
たぶん、みんなが嫌いなやつw
塩は藻塩使ってる
牛乳は東京牛乳 >>265
とりあえずチートデイと言っとけば許されると思ってる甘えたデブ多いよなあ
停滞した時の突破口のためのチートデイなのにチートデイが増えたって何だよって言いたい
そもそも記録するのも億劫に感じてるとか本当に痩せる気あるのかって思うわ
チートデイを免罪符に甘えた食生活してる糞デブなんだろうけど ほんそれ
結局カロリーコントロールとPFCバランス気にして運動するしか痩せる道ないのに、ちょっとやったらチートデイとかアホかと >>288
ドライフルーツ、ナッツはあるけど。ふりかけでもいけるのか。まあご飯と思えばいいけど。
鶏がらスープは普通に美味かった。 >>290
脂肪に変わらなくても身体に入っていることには変わらない。そこのところがどうなってるのか、知りたくなってきた。 >>291
脂肪に変わった時に水分も蓄えられる。だから時間差で体重が増えるということかもしれんね。おかき食った後に増えないのは、それで理由がつく。 前スレでオートミールの栄養素に疑問を呈してた反サプリ君がオートミールにハマってて草
オートミール絶賛動画とか見て感化されたのかな 俺もチートデイ否定派だったが、4ヶ月近く停滞していたときにやってみたら落ちるようになったな
ただ、ここで言われているように、一度成功したからと常態化すると単なるダイエット失敗となってしまう危険な一手でもあると痛感した チートデイとやらは、翌日翌々日でトータルのカロリーとPFCバランス調整するしかないよね
翌日、確実に食欲が無くなるならそれで良いだろうけどそうならない時があるからなあ 明日チートデイにしようと思ってた日に限って意外に食欲湧かなくて結局普段の食事をすることはよくある
逆に思ってもないタイミングで食欲爆発する時もある
チートを計画的に入れるのは思ったより難しい ナッツをひとつ
ナッツをふたつ
ナッツをみっつ
と、とまらん! お茶のだしがらって栄養あるらしいが、どんなビタミンやミネラルが含まれているのかGoogleで検索しても出てこない。
あすけんの検索でも出てこない。
誰か知っている人いない?
ちなみに使っているお茶は、乾燥時5gでお茶飲み終えて水分含んだあとが15g。 出しがら、ではなく普通に「お茶 栄養素」でお茶がらのことも出てくるよ
水分のことは考えなくて良いので乾燥茶状態で100g中
ビタミンCが260mg
ビタミンEが64.8mg(脂溶性なので淹れたお茶の方には出てこない)
食物繊維40〜50g
その他色々良い成分らしい
https://tea-sanrokuen.com/wp/archives/668 >>305
ありがとう
あまり好きじゃないけど食べる事にする >>307
どうも有難うございます。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が両方とも含まれているので便通がいいですね。 一般人にはチートデイとか要らない。
多分、体重100kg超えのデブの食う言い訳だろう。。。 根拠無く否定しておいて多分なんて言い訳要らない
チートデイ否定する人は先ず飢餓モード覆さないと でもあすけんのゆっくりペース目標で落としてると停滞期らしい停滞期ってないからそもそもチートデイで調整する必要がない印象
停滞期と思ってる人はペースを焦り過ぎか適正より極端に少ないカロリーで過ごしてるとかない?
女性だと生理前に2kg程度の増量はあるあるだしその間は水分溜め込むから体重だけ見てると中々落ちないけど
生理が終わったら丸々リセットされて一気に落ちるからそういうサイクルを把握してると心穏やかでいられるよ >>313
> 根拠無く否定しておいて多分なんて言い訳要らない
> チートデイ否定する人は先ず飢餓モード覆さないと
オレ体重78kgだけど、貴殿は何kg??? チートデイって、食う言い訳なんだよ。
カロリーを無理に満たそうってのも、そう。
本人が満足ならカロリーなんて満たさなくて良い。 >>317
痩せたければ(必要以上に)食うな、チートデイを食べるための言い訳にするなというのは同意だけど停滞したら更に減らせはおかしくない?
そもそも停滞期に入るって事がどういう状態なのか分かってなさそう 停滞期と思いこんでるものが実は停滞期ではなく必要以上に食べてるから減らないだけ(だから減らせ)って言いたいのかな
でもあすけん使ってる前提がある以上きちんと目標値に収めてる可能性もあるんだからチートデイを入れようとしたからって普段から食べすぎてるだけという決めつけは一方的すぎると思う
・適正に収めてる場合の停滞はただの錯覚→チートデイは不要
・適正に収めておらず普段からオーバー気味→チートデイは不要
・適正に届かない極端な制限をしてる→チートデイは必要だけどそもそも停滞期に入るような極端な制限をしてる事が問題
言えるとしたらこの辺りでは?
あとは適正に収めてても過少申告してるか運動量を盛ってる場合も停滞はするからそういう場合はどんぶり勘定の見直しは必要だよね >>318
昨日から現れるチート叩きみんなこんな感じだよね
DD論は好きじゃないけど
チートを良い訳にして食うデブも
自分が食えないからって感情的に喚くデブもどっちも醜いわ 食わなきゃ痩せないぞ。食わずに痩せたらリバウンドして終わり。食わなきゃチートデイ入れても太って終わり。チートデイの効果もでない。
痩せたきゃ食って運動する事。チートデイは普段不足している栄養素を取り入れるようにする事が本来の目的。
だけどチートデイに好きな物、食べたい物を食べると精神的に楽になりその後のモチベ回復に繋がるので個人の自由とも思う。
実際、俺は週1チートデイ入れて100kg→67kg迄落とした。期間は5ヶ月間。
運動はほぼ毎日。筋トレ、有酸素交互に1日2時間程度。摂取カロリーは200kcal前後。
現在維持期で、今維持期4ヶ月目で維持出来てる状態。 チートデーの議論は該当スレがあるからそっちへどうぞ >>322
凄い!ダイエット成功おめでとう
仰る通り本来の意味でのチートデイじゃなくモチベを保つ為のたまの息抜きとして・トータルでは過剰にならないようしっかり調整するのなら好きなものを食べる日を作るのはアリだと思う
勿論我慢出来た方が効率は上がるけどストイックにやれる人ばかりじゃないだろうし
折角あすけん使ってるんだから上手く活用して無理なく継続できるやり方を見つけたいよね チートデーは月に何回くらいやればよろしいか?
月一? 200kcalってソイジョイミニとかで生活してるの?
そりゃ週一でたくさん食べなきゃ栄養失調で死ぬよ さすがに2000じゃないかと…
とはいえ67キロで毎日運動してて2000で維持じゃ結構代謝落ちてそうね 2000kcalの間違いです(笑)
さすがに200は死んじゃいます >>328
基礎代謝1600kcal台です。
消費カロリー500〜700程度です 2000で維持が少ない認識なのは若くて長身なのかな?運動消費分食べる分上乗せしていいわけじゃないし充分だと思う 食べる勇気のないメンタル弱いチートデイ否定派と
食べる言い訳にしているメンタル弱いチートデイ肯定派
こいつらは同じ
ダイエットしているときは否定派になり、壮絶リバウンドしている最中は肯定派になる 私の場合だいたい1週間くらい体重が横ばいで、停滞期なのかなぁ〜と思ってたらある日1kgぐらい痩せてるっていうのを繰り返してる
痩せない時期は辛いけど、あすけんのカロリーで維持してれば確実に減っていく 去年の年末からダイエット始めたけど停滞期入ったらチートデーとしてラーメン食べに行こうと決めてるのに全然停滞期起こらず減り続けている
体重は週一しか計測しないけど1回だけ前週比より増加してたことあって2週増加か変化なしならラーメンだと意気込んでたのに普通に体重落ちてなしになった 長い目で見たらバランスよく食べて運動するのが1番だと教えてくれたあすけんには感謝してる
月1〜2kgペースで15kg痩せたけど停滞期らしい停滞期もきてないしダイエットする前より心の調子が良い 【漫画】できる男は超少食 空腹こそ活力の源【本要約】
https://youtu.be/KGykUqjOamc
@YouTubeより >>322
本当なら素晴らしい減量だけど、そもそも100kgになった前科持ちではあるんだな。 ダイエット板に来ておいて前科の大小でマウントとか正気か? 太るにしても100kg越えになると、理解の範疇を越える。
言うなれば手首カット履歴のような。 身体に悪いと分かっててなんで100kg越えに!?
それが今でもダイエット板で「チートデイ(ドカ食い)」推奨w
メンタル的に重症だと思う。
ドカ食いなんて、一生やらなくて良いもの。 >>338>>340
過去に太ってたってだけでお前ら少し好き放題言い過ぎじゃないか?
本当に犯罪おかしたわけでもあるまいし
今67kgみたいだしそこまで悪く言う必要ないだろ
どんだけ性格悪いんだよ ログ辿れば分かるけどそいつずっと他人に噛みついてるキチガイだよ >>342
軽く考えちゃダメだよ。
普通の人は100kgなんて越えない。
かつてアルコール中毒患者だったやつが「酒のチートデイ」とか言い出したら怖いだろw あー飲酒の話題でモメサ仕掛けてスレ荒らした人か
前科発言といいただ他人にケチつける為だけに居座ってるみたいだからスルーがいいね >>338
俺自身の話で実話だけど?それに体重100kg有った事を前科って言われても...
デブってた事で誰かに迷惑掛けてないと思うし。 >>341
チートデイとドカ食いは別物だぞ?
人の事どうこう言う前にチートデイとドカ食いの違いから理解した方がいいぞ? 俺は運動しないで食事管理だけだけど3ヵ月で73〜64に減ったぞ
勿論基礎代謝以上のカロリーで
そのぶんヘパリーゼとデキストリン飲んでるけど >>299
サプリとか飲んで効果があると思ってる奴は、メディア情報に踊らされてるコロナ脳のやつなんだろうな >>351
なんで君書き込む端末コロコロ変わるの? >>349
> 78キロは立派なデブですはい
そうなんだよ。
177cmあるけどちょっと太り気味なんだ。
ボディビルやってるならまだしも。 ボディビルやってて、絞り込んでるところでチートデイってならまだ分かる。ただのデブがチートデイってのは馬鹿馬鹿しい。 >>347
> >>338
> 俺自身の話で実話だけど?それに体重100kg有った事を前科って言われても...
> デブってた事で誰かに迷惑掛けてないと思うし。
デブは周りの迷惑ですはい。 停滞脱出のための本来の意味ではなく『リスク覚悟で今日は好きなものを食べる甘えの日』という意味で使う人がいるね
その認識の差のせいでおかしくなる
自分はそういう日はあってもいいと思うけど 単純にたくさん食いたいだけなのに
チートデイとか言い訳してるだけ >>347
一人のキチガイが煽り目的でやってるだけ
ここにいる殆どの人は貴方のこと悪く思ってないし迷惑だなんて思ってないから気にしなくていい
むしろ100kgから67kgまで減らせたって本当にすごいよ。誇っていい
煽りキチガイはスルーしよう チートデイは本来したくないがやむなくするって位置付け
チートデイが楽しみってアホか 過剰にチートデイ叩いてる奴らのイライラ具合を見ると適度な息抜きや妥協の大切さが良く分かるな チートデイを叩いているんじゃなくて
チートデイを言い訳に食べまくって減らないとか言ってるデブを叩いているだけだと思うが >>361
今度は順調だって人だったろ。以前100kgになろうがなんだろうが、そっから本人がいうところのチートを混ぜてうまく言ってるなら文句はないはず。
昔どうだったとか、今回の話じゃただのイチャモンだと思う 食ってる言い訳にチートつかうなってキレるくせに、叩く言い訳に前歴がどうしたとか、後づけの理由なのに変わりないじゃん チート否定されるだけでこの怒りよう…ストレスでさらにチートが捗りそうw チートデイスレあるんでしょ?
チートデイの話はそっちでやってくんない >>366
それま最初に絡んで引っ張ったやつに言ってくれ >>352
お前の脳は大丈夫か。何と戦ってんだよ。 >>368
うん、そいつに向けて言ってるから安心して グラフ見てると、体重が減った時に不幸なことが起きて、そこからストレス太りで体重が増えてる。
それが何度も繰り返されてるから、減らすのが怖くなった。 ストレス対処でビタミンが消費されてるんだよ
ストレス感じたらビタミンたっぷり取っとき 抗ストレスホルモンを出すには軽い筋トレがお勧めだって
ttps://kenko.sawai.co.jp/healthy/201003-01.html
このサイトにお勧めの筋トレ方法も載ってる 【空腹こそ最強のクスリ@】
一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)
https://youtu.be/qxUwrcI79RU
@YouTubeより このアプリ卑怯やな
お試しのプレミアムが便利すぎてノーマルになったときクェェェェェ!!!ってなってる
良い歳して実家暮らしだけど、母ちゃんがいかに栄養バランスを考えてくれているかを思い知って感謝の念
感謝のジャブストレート300発 あすけんにチートデイはない
未来さんを悲しませるようなマネはやめるんだ >>373-374
ストレスに対しての対応は様々な書籍見たから知ってはいるのだが、単純に不幸な目に遭いたくないんだよ。
1回目も2回目も会社の違法や犯罪に対して反発したら、ブチ切れられたんだが。1回目は襲撃、2回目は恫喝。
被害者多数いたが、その全員が手のひら返して犯罪者側についてたわ。 >>376
16時間空腹にさせないと脂肪が燃焼されないらしいね。あと現代人は過度に胃腸に負担をかけすぎているとも書いてあったはず。
そんなに食べる必要もないのに、3食食べろと刷り込まれて習慣化しているわけね。 >>376
>>383
見えない敵と戦ってるのはお前だろ精神障害者 >>384
クリニックの医者が単独でソースは俺(きっかけは俺の体験)で書いてるもんは全部地雷だと思ってていいと思う。
エビデンスらしいことを並べているようで、自分に都合の良い論文の都合の良い部分を拾って、独自の理論で味付けしてるだけだから >>301
チートデイの次の日食欲が薄れたらチートデイ成功(効果が出てる)と思っていいのかな??
自分はダイエットに興味ある、くらいの人間だけど
たくさん食べた次の日食欲がわかりやすく薄れることがよくあるので、気になった ドカ食いした次の日に食欲が落ちるのは胃腸が疲れてるのでは
あすけんスレ的には一週間の中で調整できればドカ食いする日があってもまあいいんじゃない? もうチートチートうるせぇよゲシュタルト崩壊起こすわ
チート語りたいなら専スレ行ってくれ >>393
たまには甘いものとかいっぱい食べた方がいいよ お腹すいたなー
菓子パンお腹いっぱいになるまで食べたい 他人の体重グラフ見てると体重の推移と体脂肪率の推移の仕方が変動幅までほぼ連動してる人いるけどあれってどんな体脂肪計使ってるんだろう
私のは体重は緩やかな右肩下りでも体脂肪率は日々ガタガタに変動する(めちゃくちゃ長い目で見れば右肩下り)感じだから明らかに測り方が違うみたいで謎 >>396
> お腹すいたなー
> 菓子パンお腹いっぱいになるまで食べたい
異常者 生理中で腹減ってお菓子食べてしまった
糖質オフお菓子でPFCバランスは崩してないから許されたい チョココロネとかホイップ入りメロンパンとかめっさ好物
昔は毎回これでもかってぐらい食ってたなぁ
チョココロネとリプトンミルクティーのセットは至高 >>397
おそらくだけど毎回条件を揃えて計測してるんだと思う
揃えててもそんなガタガタに変動するん? 炊き立てのご飯の匂いがすると思ったらパン屋に米パンが新作できてた 生まれてから一度も菓子パン食べたいと思ったことないな でも学生時代とか菓子パン食ってるやつってだいたいヒョロガリなイメージだわ もう10年くらい菓子パン食べてないな
フラペチーノも2年飲んでない >>403
なるべく揃えてるけどガタガタだな
少なくとも体重増えたら体脂肪も増える、体重減ったら体脂肪も減るってことは無いな。むしろ変に体重減ったら体脂肪率増える事の方が多い
どういう測り方だと双方連動するようなグラフになるの? 今さらだけど月平均てその月の1日からの平均なのね
30日間の平均だと思ってみてたわ… >>410
マックとか行かなくていいよ。あれはゴミだし >>412
インピーダンス法は誤差が大きかったはず。 >>415
たしかにジャンクフードだし褒められたものじゃないけど、
そこまでの言い方してしまうってなんか精神病んでそうで嫌だな
痩せても幸せにはなれなさそう 塩分もあるからラーメンの汁はどんなに旨くても
半分までにしてる。 あすけんほんとインスタントでもそうじゃなくても麺類の汁なしは欲しいわ 今日なんとなく選択したご飯でまさかの100点とれた!やったー! >>419
寝てる時は平時と水分バランスが変わるから、起きてから2時間くらいは経ってからのほうがいいよ
起きがけはむくみの影響も出やすいし昼食前ぐらいがいい 風邪引いて食欲ゼロで薬のためだけにごく少量食べた結果一日100キロカロリー台だったのに未来さん笑顔で淡々と解説してくれている
優しいと言うより怖い タニタの体組成計使ってるけど、起床直後の計測は避け、起床後2時間経過してからって書いてあるよ
https://i.imgur.com/eYuK5nE.jpg 甘いもの好きだけど我慢してる
久しぶりに食べると甘味が凄く強く感じたんだよな
豆乳も甘く感じてびっくりした 甘いものは平気だけどチーズとか唐揚げとか酒は我慢してるな
チーズはサラダとか副菜で上手く取り入れてるけどそこら辺とも上手に付き合ってダイエットできてる人マジ尊敬する からあげも一個だけとかでやめられるならたんぱく質脂質がちょっと足りないときにいいよ
冷凍の便利 ときどき大福食べると麻薬かよってくらいとてつもなく美味に感じる
和菓子全般おいしいけどとくに塩豆大福はヤバい、なんか体の危険を感じるレベルでうまい どっちかというと脂質を抑えたいのでせんべい和菓子ゼリー脂肪0ヨーグルトにはお世話になっています から揚げはホント我慢してる
ダイエット前によく食べてた甘辛のから揚げ弁当食べたくて仕方ないw 惣菜の揚げ物は一切買わなくなったけど普通に唐揚げ作って食べてるよ、皮取った鶏胸肉限定だけど
てかササミフライとかヒレカツとか部位選んで量食べ過ぎなけりゃ全然問題無いけどな お菓子大好きだからバランス見ながら調整しつつ毎日菓子類食ってるわ。ストレスないし毎日楽しみがあって良い 間食も含めてあすけん通りのカロリー内に収めてるのに間食のカロリーを減らす工夫をしましょうって言われるの納得いかない 油物とかカロリー高めなものを食べたい日は、最初っからあらかじめそのメニューを入力しておいて
それに合わせて他の食事を調整すればいいから大丈夫
ヒレカツ定食とかはPFCバランスも良いしビタミンBも取れるし割と優秀 ヒレは優秀だよね
自分もガッツリ食べたいものがある時はそれ基準で他の献立考えるけどお弁当のチキン南蛮が曲者で…
あすけんのデフォルトレシピだとタルタルソースを別で記入しなきゃならないから思ってたより脂質が突き抜けてビックリした
まあ何gかオーバーしても次の日に調整すれば良いしあすけんでバランスを可視化してるお陰で我慢しすぎない程度に食欲をコントロール出来るのは本当助かってる >>444
もちろん調べたしスーパーサイズ・ミーすら見たぞw
なので言いたいことは理解できるけど、言い方が極端すぎてコミュ障や精神障害の域に達しているからな
書き込むのがこういうところとはいえ 先日、菓子パンを2個も買うデブが居てビックリした。それならまだ弁当を3個食った方がマシ。 あとさ、デブがエレベーターに乗るんだよなw
障害者かよ?と。 (アウアウエー Sada-9tf1)
分かってる人もいると思うけど気付いていない人向けに注意喚起
こいつ前科持ちとか悪口しか言わない公害なのでNG推奨
ワッチョイ 9tf1 で見分けてください >>450
ほんこれ
いちいち反応するやつも鬱陶しいからNGしてほしい >>445
読んで理解できないくらい馬鹿だと自分で言っているのか。恥ずかしくないか? >>452
言っていることは正しいが表現がキチガイのレベルだと言いたいのでは? そんなことより、あすけんで小数点第2位まで入力できるようになったよ。 食事の栄養に詳しいうちのおかんが食べてるものをあすけんに入力して調べたら毎食8点以上をたたき出した。60代後半の女性の基礎代謝より気持ち少なめな1日分のカャ鴻梶[だった。bィかんてすげえbネと思った >>453
そいつ、理解できないのかわかってるけど後には引けないのかはわからないが、精神的にヤバい奴だから俺はこれ以上触らないよw 半分とか1/5食べた時は個数で問題なかったけど
1/3や1/4はカロリーで入力してたから助かるわ 未来さんは毎日何食べてるのか
さぞかしバランスの良いメニュー食べてるんでしょうな! >>454
本当だ!
海苔とか4分の1の量で登録したい時困ってたからこれは助かる あすけんのメニュー情報提供、パッケージ画像と栄養成分画像を送ろうとしても「バーコードが検出されません」とエラーメッセージが出て、情報提供が進まない。なんやこれ。 それより未来さんのLINEのバーコードが知りたいですなぁ…(ゲス) >>457
基地外しつこいって。自演やってるの丸わかりだし。もう来るなよ。 >>465
横から悪いけどどう見てもお前の方がキチガイにしか見えない
ワッチョイのTes+でスレ検索すればすぐ分かるけど回線変えまくって自演ぽいことしてるのもお前の方だし 未来さんのアッパーポーズ、怒り顔も追加してストーカーファンに喰らわせるべき >>423
そうらしい
月単位で結果を確認するためっぽいけど
進行形で過去30日の平均確認したいわ ほんとだ
単位に0.25個がいけるようになってる! 私のあすけんアプリは最初から0.25入れられたよ? 使い始めたのが3月でその時には0.33とかって入力してたからそういうものだと思ってたけど以前は違ったのね >>472
自分4月から始めたけど最近まで○人前の欄は小数点一位までしか入れられず0.25はエラーが出る仕様だったよ
マイレシピの材料なんかは小数点第二位まで入れられるからそれと勘違いしてるとかじゃなく? 自分も使いはじめたの先月だけどこれまでは小数点以下は弾かれてたよ >>473
マイレシピは使ってないです
牛乳とか検索して銘柄選んで0.25杯とかがダメだったってことだよね?
こちらは普通に使えてたけど 私も4月だよー
無料会員なのでマイレシピないよ
OSはAndroid10だよ
ちなみに七夕でも未来さんは浴衣じゃなかった PCでやってるけど今年の1月で0.25とか入れられたよ
記録でも残ってる あーなるほどOSの違いもあるのかな
こちらはiOSなんだけど七夕バージョンの未来さんも見られたから 調べたらiOSの2日前のアップデート情報に小数点第二位まで入力可能にってあるのでそれですね アリサン初めて2か月目。
上がったり下がったりで本当に体重落ちてんのかって感じの進み具合だったけど、
最近になって、ようやく順調に減るようになった。
これなら一生続けられる。
やっと続けられるダイエットにたどりついた スレ読み込んでいきなりアリサンとかいう単語飛び込んできたから新手のサプリかなんかかとw 糖質ちゃんと摂りたいからゆる糖質制限にはしたくないのにゆる糖質でしかカリウム見れないの何とかならないかなー
標準コースがいい課金勢もいるんだから課金用標準コース作ってくれよな >>486
コースによって確認できる栄養素変わるの?初耳 >>487
そんなのに引っかかるわけ無いだろw
ただたtんに夕食おw入力しに言っただけだ俺あh >>489
割とマジに精神科受診した方がいいと思う >>486
それって単に、ゆる糖質制限する場合はカリウムのバランスも必要だけど
標準コースの場合はそんな重要じゃないってことでは? カリウムって塩分の排出を助けるよね
ゆる糖質だと標準コースよりタンパク質と脂質でカロリーを稼ぐ形になるだろうしおかずが増える=塩分過剰になりがちなのを調整するのにカリウムも意識して摂る事が推奨されるからかな? 標準コースだと嗜好品の合計摂取カロリーや野菜摂取量が数字で分からないのが不便だなって思う
個人的に糖質制限コースが1番使いやすい 課金してるんだからもっと未来は見せて欲しい
適正な糖質より過剰な塩分ランキング見たいわ デブの何食った報告マジでいらんから
チートデイなんたら言い出す痩せる気ないゴミはここ来んなよ 俺は意識他界=苦労してるからお前らも苦労しろとか要らない
痩せる事が目的なのにチートデイ否定する事が目的になってる
同じ結果出すのに態々苦労するとかドMか馬鹿かその両方か? このスレ的にチートデイやるのは未来さんにムンクポーズさせるためだろ なんか悪いもんでも食ったのかめっちゃ下痢になったんだがこういう時ってお粥のみとか絶食とかが内科医から勧められたことあるんだけど
あすけんの記録に治療食みたいなのってないよね? >>499
意識他界って無理しすぎて意識があっちの世界に行ったみたいで草 >>501
ないよ
三食お粥と重湯で過ごした日は47点だったよ にんじんの葉っぱを入れられない
大根の葉はあるのに 7日から重いよ
昼も夜も1番入力するであろう時間、タイミングでどちゃくそ重い
おそらくは7からの友達紹介プレミアム30日化でまたユーザー急に増えたんじゃないかと思ってる
鯖強化してくれー >>508
それまでの摂り方によるかも
俺は先日一日寝込んで120Kcalしか摂らなかった(全てパン)が32点だった
カロリー少なめですが普段ちゃんとコントロールできているのでうんたらかんたらだった >>507
サンクス
最近復帰して動作の重さに気づかなかったわ
たまたま軽い時間に入力してたんだな
しかしこれだけ読み込まないと入力にストレスかかるなー…… 重くてメンテ繰り返しててそれでもまだ重い
自分は今は無課金だけど、この重さは課金勢も同じなんだよね?ひどいや あすけん始める前はかなり脳死で飲み食いしてたんだなと分かるし記録つけることの大切さが身に染みてるわ
足りない栄養素の食材やレシピ調べる癖ついたしボケ防止に効くかどうかは分からないけど頭使って生活出来てる感じする アレとアレが足りないからコレ食べて一挙両得
みたいにゲーム攻略感覚でやるの楽しいですね あすけんで管理してるとリバウンドする事がないから精神衛生上良い
適正範囲内なら食べてもOKだと思えるので己の意志の弱さに凹む事もなくなるしむしろ間食含め食事の時間が楽しみになったよ
極端に減らすダイエットをしてた頃に比べると減量ペースはゆっくりだけどその分体への負担も少なく空腹感に悩まされる事もないしこれなら一生続けられそう >>511
課金ユーザーは
サーバが違うから問題ない >>520
そうなの?
やっぱり月払い課金が一番サクサクなんだよね? >>516
条件にぴったりハマる食べ物が見つかると気持ちいいよね
自分は時々「脂質も塩分ももうとれないけどビタミンAが全く足りない…」とかなって
まるごとレンチンしただけのニンジンとかの雑なことをしてしまうけどw にんじんと豚肉が摂れてない日はあからさまにビタミンAとB1だけガクッと不足するからこの2つは少しずつ他で補填して適正に収めるのが難しい栄養素だな〜と感じる
あと乳製品を摂らない時のカルシウムもそうか
点数には響かない部分だし1ヶ月単位で適正なら別に問題ないんだけど不足してるグラフがあるとちょっと悔しいよね 大量のうんコが出たが、数時間後に計ったら1キロも減っていた。直後は変わらず。
やはり俺の理論は正しい。うんコが反映されるまでタイムラグがある。 この画面では炭水化物、適正
https://i.imgur.com/HyJ0tVi.jpg
アドバイス画面では、炭水化物じゃなくて「糖質」不足
https://i.imgur.com/OKKud7q.jpg
どういうこと?
炭水化物と糖質は違うってこと?
どっちを目安にすればいいの? >>526
炭水化物=糖質と食物繊維の総称
だから割合的に糖質が極端に少なかったって事じゃないのかな? PFCに変えたら100点取れましたありがとうございました なんでいちいちdアカウントログイン画面に!?
消せばそのまま使える ●さん、おはようございます。
今日は「納豆の日」です。納豆は大豆を発酵させた発酵食品で、良質のタンパク質源になります。ナットウキナーゼという酵素には、血液の流れを悪くする血栓を溶かす働きがあると言われていますよ。
酵素って血中に入るのか!? 逸脱酵素(いつだつこうそ)とは、本来細胞内で働いている酵素が何らかの理由で血液中に流出したものである。 流出する理由としては、細胞自体の破壊、もしくは細胞膜の透過性亢進などで、多くの場合は組織障害に由来している。
すまん、入るらしい、、、 >>525
寄生虫でしょ? スーパーの生魚も放置していたら、寄生虫が湧いて出てくる。 >>533
これは肝障害で(自分の)肝細胞の代謝酵素がって話の類いですよね。食べ物として取った場合は消化酵素で分解、消化管から吸収って過程をとるからちょっと違うかも。 禁煙し始めたら甘いものがやたら食べたい
昨日ドカ食いして朝起きて体重計ったら1キロ増、体脂肪も1%増 食べたものが脂肪になるには48時間かかるよ
そしてそれが身体に定着するのに2週間
だから翌日増えてるのは塩分過多で浮腫んでるだけ
食べ過ぎたら48時間以内にビタミンBたっぷりとると良いって未来さん言ってたよ 食品の分類ガバガバで整合性無いよね
同じシリーズのプロテインバーなのに
緑じゃなく黄色のサプリになる奴ある >>536
> 禁煙し始めたら甘いものがやたら食べたい
> 昨日ドカ食いして朝起きて体重計ったら1キロ増、体脂肪も1%増
甘いものが食べたくなるのはビタミンC不足。 不足ばかりで低い点数を繰り返していたら
主食(ごはん・パンなど)・主菜(肉・魚・卵・大豆製品)・副菜(野菜・海草・きのこなど)の3つをそろえたバランスのいい食事を心がけてくださいね。
としか言ってくれなくなった
ついに見捨てられたかww 献血してきて計るとついに67kg台を記録した。
87kg台から1年たって10kgの米2個分減ったと
思うと一体どこにそんなものを抱えていたのか
よくわからん。(181cm男性) わかる
1ヶ月2キロ痩せたとして2リットルのペットボトル分の重さが毎月体から消えてると思うとなんかゾッとするよな 買い出しでお米を買って階段登ってる時今までずっとこのウェイトをつけながら過ごしてたのか…と毎回感慨深くなる
あと体が軽くなって動きやすくなった分その頃より筋肉が衰えてる事も実感するw 身体の状態を気にするようになってから、風邪の引き始めが分かるようになったわ。
以前は症状が出始めてから、治そうとするから風邪をひいてしまうことがあったが、今は初期で栄養摂りまくって治せてる。 身体活動レベルの設定に迷う
恥ずかしながら現在無職期間を利用してダイエットしてる(既に維持モード突入)んだけど
運動量が、
筋トレ毎日45分(インターバル含むので実働半分かそれ以下)
有酸素運動は2日に一度(ジョギングかサイクリング30分)
有酸素運動しない日に買い物等で自転車でぶらぶら外出(往復30分〜往復3時間と極端)
あとの時間は寝っ転がってテレビ見てるか座椅子に座ってネットサーフィン
と、運動時間自体は毎日1日1時間以上あるかなとは思うんだけど、運動時間以外かなり怠惰な生活してるもんで…
普通「運動1時間以下」なのか、やや活動的「運動1〜2時間」なのか、主観で決められない… 普通にしておいた方が摂取カロリーの設定が抑えめになる すまん、とりあえず普通にじゃなくて
維持モードと言ったようにもうこれ以上体重下がらなくても…ってところにはきているんだ
それでなお体重ぐんぐん下がっていくから逆に怖さを感じてきている
減らしたくも増やしたくもないから現状維持できる適切な身体活動レベル(摂取カロリー)を把握しておきたいんだ 誰もお前の体のことなんか知るわけねぇだろ
設定変えて一週間でも様子見とけよ あすけんの登録にない商品はマイアイテムに登録するして入れるしかないけど任意表示の項目に関しては丸々0の扱いになるから勿体無いね
瓶入りのトマトソース買ったんだけどあすけんに登録されてる同系統の商品はビタミン群までちゃんと反映されてたからなるべくあすけんにあるものを使った方が良いのかな
それともリクエスト出したら義務表示以外の栄養素もあすけんの方で算出してくれるんだろうか? >>549
それで痩せちゃうなら運動量多めに設定すればいいことなのでは
散歩ですら運動に換算するあすけんの運動1時間以下って
もう「通勤で歩く」とかレベルのことだと思うよ あすけん始めて4ヶ月強、
BMIは20.8→19.2(現在は基本コースで維持設定)
始めて一ヶ月半くらいは空腹感に苛まれて食事制限とか苦行過ぎると思ってたけど、
ここ一ヶ月ほどはお腹が空きにくくなって、目標カロリーに到達できないことが増えた
人間変わるもんだな
以前はやよい軒で3回おかわりとかしてたのに >>555
たしかにそうかも…目標は20.2だったし
常にお腹空いてたあすけん前よりは健康的な食生活を送ってると思うんだけど、
減り過ぎかなって不安はちょっとある
コロナ太りでBMI21.5になったとき健康診断に引っかかって、医者から食事を見直すよう言われた流れであすけん始めたんだけど、
食欲がここまで落ちるとは思わなかった なにこれ、登録されてない商品だと写真しか入力できないじゃん
自分でカロリーとか入れらんないの?クソだな >>556
食欲が抑えられたのは栄養バランスが整ったからでは
自分は脂質に偏った食生活してて糖質が常に不足してたんだけどPFC整えたら空腹感無くなったよ
あすけん的には18.5が最低ラインだからそこを割らなければ気にする事ないと思う
健康診断の結果が全て >>559
たしかに自分は以前、糖質取りすぎてた
バランス整うと食欲減るって、人体は良く出来てるな
自分はこれ以上体重が落ちると顔がげっそりするから程々にしておきたいんだけど、
あすけん的にはまだまだ余裕なんだな
あまり気にしないでおくよ
ありがとう お腹が空きにくくなったっていうのもダイエット効果ですよって未来さんが言ってたな
血糖値の上昇下降が穏やかになるからかも 自分は逆に栄養もカロリーも全然足りてなくて
基準内に入れるのにちょっと無理して食べる感じだった
それでも栄養足りてなかった頃ピクリとも動かなかった体重が減りはじめたので
「脂肪を燃やすための栄養」ってほんとなんだなーと実感してるところ
栄養足りてないころに毎日フィットボクシングで500kcal消費しても痩せなかったのに
今推奨の200kcalぐらいの運動にしてても良い感じだからすごい マジか
っぱ脂肪燃焼のための栄養は必要なのね
B1が燃やすんだっけ チートデイしてみたけどいつもあすけんのカロリー量に合わせてたから胃腸がびっくりして腹痛くなったわ
いい意味で前のように食べられなくなってしまった >>564
そうらしい
だから食べすぎた時も48時間以内にビタミンBとればいいって未来さん談
あんま食べなくてフィットボクシング頑張ってた時はもうこれ何やっても痩せない体質なのかな…ぐらい思ってたのにびっくり 本当にビタミンB不足が原因だったら先に脚気になってるから関係ないぞ テンプレのこれが答えじゃないかな
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/ あすけん始めてみたけどカロリー全然取れてなくてビックリした
でも脂質だけは適量になってるし難しいなコレ 脂質がいつもオーバーする。
脂質が足りない人って、具体的に何食べてるの? >>567
さすがに脚気になるほど全くとれてないってわけじゃないよ
グラフの半分とかレベルで
でも>568のはなんか納得出来る >>570
基本和食
そんで蒸したり茹でたり煮たりが多い
油で炒める手順は飛ばす >>570
自分も最初の方毎日脂質多いって怒られてたけど今は少ないって怒られる
メインの主食をむね肉とかつおにする
ひき肉を使うときは大豆のお肉で代用
摂りすぎてた乳製品を減らしたり無脂肪にしたり
これだけで結構減ったよ おりゃ脂質少ない言われてるから何かしらにオリーブオイル足してるわ
カロリーも少ないって怒られる
元々大食いなんだけどダイエット始めてからアベレージ1200calぐらい…1800までおkらしいんだけど暴食スイッチが怖くてね 塩分15グラムくらいがデフォだから取りすぎだよな
体重は減って来てるけど 維持モードに切り替えたんだけどPFCバランス良く、おやつ控えめを心掛けると摂取カロリー不足して未来さんに怒られる
維持モードなんだから目標幅もう少し広くしてもいいと思うんだけどなた PFCクリアしたらカロリー気にしない
不足分はチートデイで辻褄が合うしね 目標変えたら摂取推奨カロリーが減るのはいいんだが、過去遡って摂取過剰になるのはイライラする、おかしいだろ >>579
マジコレ!
逆に維持モードになったから目標摂取カロリー増えたんだけど、
7日間のアドバイス見たら「また今日も摂取カロリー不足でしたね…」って怒られて「アホか!」ってなったわ >>580
うちの未来さんはそんな言い方しないな
カロリー不足気味を心配してくれるし体調悪くなければそのままでも良いと言っている >>577
おやつ控え目ではなく菓子控えめ+不足カロリー相当のあすけんが菓子と分類しない食品をおやつの時間に食べればいいんじゃない? こっちは課金してんだから未来さんは長期的なデータを参照して経緯をちゃんと見てセリフ吐くように設定して欲しいわ
1ヶ月おやつや菓子は食べてないのに、今日取引さんがご馳走してくれたケーキたったひとつで糖質多いとか言いやがって 毎日カロリーは制限内に収めてるんだが栄養バランスが終わっててどうしても脂質と飽和脂肪酸と塩分がオーバーしてしまう
ビタミンとかも不足ばっかりだしヤバいかな?
https://i.imgur.com/J9UnpEQ.jpg 見た目も性格も全然違うアドバイザー選択式にしてほしいわな
こんなオバさんじゃなくて若くて可愛い系の子にタメ口で指導されたらもっとヤル気でるのに
女性ユーザーだって本当は若いイケメン男子の方がいいと思ってんじゃない? >>586
点数付いてるんだから駄目なの分かりきってるだろ 未来さんのままで全然問題ないけどリアクションのパターンが分かってくると飽きてはくるね
〇〇は摂りにくいのにちゃんと摂れてて凄いですね!的な褒めも毎日同じ事言われると喜びも何もなくてどんどん存在が空気に…
基本はただの記録アプリでAI栄養士はオマケみたいなものだからこの出しゃばらなさが丁度いいのかもしれないけど育成的なゲーム要素があるとモチベに繋がりそう ただのキャラクターだし腹出たオッサンでも人外でもなんでもいいわwこんな所に力入れられるより機能面とか登録されてる食品数を強化してほしいよ。 >>590
それは本当に思う
レシピは仕方ないとしても大手メーカーでも登録されてない食品結構あるし
何度も書かれてるけど個数とカロリーだけじゃなくg単位で指定する機能が欲しいな >>587
イケメンに身体のこととか言われたくないわ
空気だけどプロ感ある未来さんで正解だと思う そもそもダイエットアプリで人間とか生き物のキャラクターに出てきてほしくない
食べすぎたな〜って自覚ある時とか、記号だとわかっててもなんとなく申し訳なくてアプリを開きたくなくなる >>586
これはやばいでしょ
全てが栄養不足
栄養を整えて健康的に痩せるのがあすけんのいいところなのに、これじゃ自己流のダイエットとなんら変わらない。
栄養不足で爆食いしたくなったり、
不健康に痩せてリバウンドしやすくなると思う。 俺も結構586をバカに出来ないわ
サプリ飲まなきゃビタミンは稼げてないし
PFCバランスは合わせてるけどたまに脂質オーバーするし塩分もしょっちゅうオーバーする
七日間平均、月平均で見ると塩分過剰になってる タンパク質と炭水化物が不足して脂質過剰ってどんな食べ物か見当つかない
誰かヒントちょーだい 糖質制限ダイエットの人達が食べてる豚皮チップスとか? バーガーセット?
でもそれならたんぱく質足りなくても炭水化物上がるよね ロカボって包装に書いてあるスイーツとかパンとかの栄養成分表みると案外脂質が高かったりします 実用的なのはローソンのブランパンとロカボナッツ作ってる所ぐらいだよね
あとラカントジャム 味が淡白にならないようにか低糖質をうたって植物油脂で脂質多めのデザートあるよね
どちらかというと脂質抑えてコツコツ痩せたいわ くどいようだが、コンビニで買える「ビタミン野菜」(伊藤園)108円の紙パック一個だけでビタミン項目はこうなる。
コンプリート!
https://i.imgur.com/WYEEkjk.jpg >>607
「ビタミン野菜」には加糖が無いぞ。
自然由来の果糖だけだ。 糖質摂取するの怖がるとリバウンドするよ
それと甘いものに飢えてるからって人工甘味料の甘さに慣れるより砂糖を少量で満足出来るようにコントロールする方が大事 朝食に野菜ジュース1個足すとほんと後の食事計算が楽になるよね
自分は標準コースでやってるんである程度の糖類は摂取する必要があるし重宝してる https://i.imgur.com/Dw1YO0j.jpg
https://i.imgur.com/yK9PJvX.jpg
ビタミン野菜 108円 vs マルチビタミン・ミネラル 15円
ジュース代わりに飲むならいいかもね。
2杯以上飲むときはビタミンAの過剰症に注意な。 ビタミン野菜空腹時に一気に流し込んだりしないんなら朝飲むのにちょうどいいと思うよ
最近家での食事の始めにきゅうりを半分〜一本かじってる >>614
マルチビタミンも銘柄を選べば良さそうだね >>616
いや、全然違う。
普通の野菜ジュースではコンプリートできない。 脂っこいものが欲しくなる時は何の栄養が足りないんだろうか 脂っこいもの
甘いものが欲しくなるのはたんぱく質が足りないから
たんぱく質が足りると自然と欲しく無くなる たんぱく質毎日たくさん食べてるけど、甘いものを欲するよ 野菜ジュースとかトマトジュース飲んでる?
パックではなく大きいので、なんかあります?世田谷自然食品とではなくスーパーにあるようなので あすけん入れて脂質と飽和脂肪酸を適正内に抑えるようになってからは脂(油)の味に敏感になった
大好きだったマックのフライドポテトも久しぶりに摘んでみたら芋の味そのものは美味しいのに染み込んだ揚げ油がクドくていまいち手が伸びず
前はハイカロリーな食べ物程食欲そそられたのに味覚って変わるもんだね >>622
甘いものが欲しくなるのはビタミンC不足。
身体が求めているのは甘い果実。 「ビタミンC欲しい」を主人に伝える時に「甘いもの欲しい」になってしまう。大昔は甘い果物=ビタミンCだから。 >>654
ビタミンCはサプリ飲んでる
果物は苦手 目標体重を少なくしたら(70Kg⇒65Kg)
基準接種カロリーが400kCal近く増えた(1978KCal⇒2387kCal)
どゆこと?
<設定>
ペース:2.2Kg減/月
方法:食事と運動バランスよく
コース:基本 >>631
> 方法:食事と運動バランスよく
ここを変える前は食事中心になってたんじゃ? >>632
ありがとう
確かに「方法:食事中心」にすると基準摂取カロリーは2387kCalより低くなるね
でも400kCal増加の原因は他にもあるんじゃ? >>634
身体のシステムを擬人化した言い方なんじゃない? ダイエットしてるのに78kgもあるデブが女性な訳あるかよ >>632
ビンゴ!それだった
「身体活動レベル」を普通⇒やや活動的に変更したら基準摂取カロリーが上がった
ありがとう バーコード協力の告知来たんだが、バーコードのボタンがない。
折角塩せんべいとドンタコスいれようとしたのに😴😴 いつもキャベツ1/3、にんじん1、玉ねぎ1の千切りミックスサラダを2リットルくらいのタッパーに作りだめして
お皿にもさっとよそって食べてるんだけどこういう場合一食の登録ってどうしたらいいの?
いまはキャベツサラダの項目ににんじんと紫玉ねぎ(しかもなぜ紫玉ねぎ限定?)のレチェックつけてるんだけど、量がたぶん違うよな〜と思ってる
ちなみに無料会員
登録しやすくなるなら勇に切り替えてもいいと思ってるけどg登録が出来ないんだよね?うーん >>641
品目がズラッと並ぶのが嫌でなければキャベツ・にんじん・玉ねぎをそれぞれ単体で登録して分量から割り出したカロリーを都度指定する形がいいかな
有料会員ならその組み合わせをマイセットに登録すれば一発で入れられるしオリジナルサラダとしてマイレシピに登録すると一覧がスッキリするので見やすくはなるよ 実家から冷凍の肉料理がたんまり送られてきた
ありがたいけど超絶高カロリーだし冷凍庫独占してるし正直困る
かといって捨てるのも勿体無くて...泣 >>643
単体からしかなさげですか〜
頻繁に食べるからめんどいなーと思ってたけど最初だけ頑張ってパターン作るしかないか
まだ一週間、細かすぎると家計簿みたいに面倒で続かない可能性もあるけどFit BoxingとGooglefit連動が気に入ってるので有料も考えてみます 【漫画】「空腹」こそ最強のクスリ を漫画化してみた【マンガ動画】
https://youtu.be/8oFzQRJs660 @YouTubeより
↑
一日一食のマンガ動画。 >>641
その三つだけなら私なら容器を分けて保存するなー
袋でいいから2リットルタッパーの中で分けておけば?
よそる時に計量しながらが正確な数字出てモヤモヤしないと思う
ニンジンとか小松菜とかパプリカとかみたいなグラフに顕著に出る野菜は単品で保存してる >>644
頂き物とか結構困るよね
これはこの間、起きがけ家族がマクドナルドのダブルチーズバーガーセットとナゲットを買ってきた日のグラフ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2534378.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org2534379.jpg
脂質はもうしょうがないとして、思ったよりかは飽和脂肪酸が突き抜けなかったのと炭水化物化物少なすぎだったので
その日の他の食事をニンジンとプチトマトとフランスパン(胡椒のみで味付け)とサプリでなんとか及第点に持ってったやつ
644もまず肉料理分入力してみたら意外とリカバリー効くかもよ マクドナルドのゴミを食ってる奴もここに来るのか、、、 好きなもの食べててもちゃんと辻褄合わせてればいいじゃん >>641
有料になるかもしれないけどマイセットかマイレシピにして0.1食とかで登録
食べきった時に合計で1になるよう調整するしかないんじゃないかな >>650
おまえどこかのスレで人間性ねじ曲がって歪んでると言われたやつだろw
まだいたのかよw >>648 >>653もありがとう
ジップロックの長方形のタッパーだから中でざっくりと分別はギリ可能かなぁ
今まで計量してなかったけど計ったら一食だけで100〜200g食べてた
今までの適当入力のせいでグラフに全然反映されてないけどニンジン多いからビタミンAはかなり摂れてるはずB郡はサプリに甘んじたあとはカルとCだ
皆サラダにのせてしまおう 急遽回転寿司に行く事になってしまった
チートデイだと思って思いっきり食べて明日からまた頑張ろう くら寿司以外もシャリ小注文出来るようにして欲しいわ 伊藤園
野菜ジュース
ヽ(´▽`)/
他の人も指摘してるけど
この↑の3つのいずれかを発するアウアウはマジガイジなので問答無用でNGでOK
ワッチョイの“9ZFh”をNGNameに登録しておくと1週間見えなくなるのでオススメ >>655
アイラップみたいな袋に入れて分ければいいと思うよ ジャンクフード(マクドナルド他)のジャンクは「ゴミ」って意味だぜ?
マクドナルドはゴミで間違いない。 >>657
銚子丸もシャリ小とかシャリなし(お刺身)とかできるよ >>656
糖質制限のコース?
「茶碗蒸し美味しいマン」になったら良いんじゃん? >>662
基本コースです
ダイエット忘れて12皿食べてきたw
今震えながら登録してます あすけんお刺身に関してはかなりカロリー少なめ設定だと思う
まぐろもタイもサーモンもたくさん食べられるじゃん!と思った覚え 回転寿司は揚げ物ラーメンデザート避ければ炭水化物取れるし結構優秀だよね
塩分はヤバいけど そういえば刺身って○人前指定する際に出てくる目安量基準でいいのかな
鰹だと18g×5で90gだけど詳細を見ると「カツオ(春獲り)135g」とあってどちらを基準に計算するのが正解なのか
正味90gという事で実際に135g分の鰹の刺身を食べたなら1.5人前の指定で合ってる? 重さから掛けるのでいいんじゃないかな
でも春のカツオの方が脂は少なめで味がさわやからしいからカロリー設定が違うかもね 刺身の設定は種類ごとにめちゃくちゃだからマイアイテムで作り直してるわ マックのナゲット15ピース食べたいのでしばらく脂質制限して平均値不足させようと思います…
前は普通によく食べてたのが恐ろしい 以前このスレでも指摘されてたけど、魚は廃棄率が考慮されておらずカロリー出鱈目な数字が出るらしい
だから自分もあすけんの魚のカロリー値は一切信用してなくてカロリーSlimで可食部のグラムでカロリー見るようにしてる そっかー確かに時期によって脂のノリも変わってくるよね
背か腹かでも違うし
単品だからデフォルトの登録利用してたけどアイテム管理にしてみるよ
ありがとう バーコード協力してるけど勝手にシャッター降りてブレブレになる サラダチキン作る時砂糖と塩入れた水につけてそれからジップロックに入れて茹でるんだけど漬けた時の塩水は捨てている
その場合の塩と砂糖の入力はどうすればいいんだろう
今は公式のサラダチキンの塩と砂糖の分量のまま他を変えて作ってる あすけんて有料から無料にしたときは今までのデータって消えますか?
マイレシピとかはどうでもいいんですが、食べたものとか体重とか体脂肪率消えるとショックでかい 毎日サラダチキン食べてるので
ナゲット食いたいって思わなくなったわ ドンキにオーツ麦のクッキーが売ってて一枚あたりのカロリーも44kcalで低くてトランス脂肪酸も入ってなくておやつにオススメなんだけどあすけんには載ってないんですよねー >>675
前に有料会員から無料会員にして、やっぱり有料会員に戻したけど、食べたものとか、体重とかの記録は維持されてましたよ。マイレシピは使ってないので、わからんです。 これからの時期そうめんなど麺類食べたくなるけど、その時のおかずってあすけん的には何を合わせますか?
そうめんと天ぷらだと、すごいことになるw >>681
キュウリやゴーヤなどを塩揉みした後によく洗って茗荷や生姜の千切りと共にそうめんに乗せ、豆乳と白だしもしくは少量の味噌を解いて掛けすり胡麻を散らす >>682
よく洗ったりするとビタミンCはなくなるんじゃない? 朝食に卵3個食べると一日中食欲なくなるな…やっぱり空腹感はたんぱく質が原因なのか それな
たんぱく質が足りないと糖質、脂質で補おうとするから
お腹空く アドバイスだとタンパク質目標値届いてるのにスライドして確認できるPFCバランスの方だとタンパク質半分くらい不足になってるんだけど私だけ?
アプリ再起動しても治らない 毎日タンパク質と脂質が過剰で炭水化物が不足してる。
糖質制限してるつもりは無いのに、糖質制限してるんですか?って未来さんに言われる。
主食より肉とか揚げ物好きだから減らしたくないよー。 減らしたくないよーって言ってる時点でダイエットする気あるの?って言いたくなるんだけど
せめてヒレ肉やむね肉にするとか工夫しなよ >>688
以前はあなたと同じバランスの食生活だったけど脂質過剰だと本当痩せないよ
糖質が不足してるとお腹すきやすいし運動効率も悪くなるからお米はちゃんと食べてその分揚げ物を減らしたり肉の種類を赤身に変えてみるとかの努力はした方がいいかと
PFCのバランスがガタガタなのを知っても食生活を変える気がないならあすけん入れてる意味ないと思う 揚げ物もヒレ肉やささみを選んだり1日に一食までなら調整余裕だし脂身のついたお肉を取り入れたって適正内に収めるのは可能だからやり方次第だよね
完全自炊か外食中心かで難易度は変わってきちゃうけど過剰扱いになるのは適正以上に食べすぎてるって事でしかないから割合を見直すのは大事よ 私も揚げ物好きなんだけど…
魚介類や鶏の唐揚げだと、結構食べれる気がするんだけど間違ってる?
野菜の揚げ物はカロリーがすごいことになる。 糖質制限が合う人脂質制限が合う人それぞれだから自分に合うもの見つければいいと思ってたけど
糖質制限でやってる人のリタイア率見るとやっぱり疑問を抱いてしまうわ。あすけん始めてそろそろ一年になるけど同時期に始めた糖質制限組まじで残って無い 短期集中で目標達成してあすけん卒業ってわけでも無いんだよなあ 白米より6枚切り食パンが好きな私はあすけんのゆる糖質制限があってる。白米ちょこっとより食パン1枚の方が満足度高いし糖質量もちょうどいいし。 >>695
極端な糖質制限は続かないからねー
自分は昔自己流で糖質制限ダイエットしてた影響で長年糖質控えめの食事が当たり前になってたからあすけんのゆる糖質コースだとむしろ糖質摂取量が増えてお腹がすきにくくなった
標準コースよりも脂質に余裕がある分調整しやすいしこれなら一生続けられそうだよ >>698
逆だわパン食べるとお腹すくの早い
美味しいから「すぐお腹すくしなぁ」と理由つけてパクパク食べちゃってた
でもオートミール導入してから糖質制限してますかって聞かれるw
麺類好きだからまぁまぁ食べてるんだけど 最近、重い
重いと記録するのが嫌になってくる
なんとかして欲しい
有料版は軽いの? >>681
冷やし中華も冷麺も氷代わりで
冷凍ほうれん草モリモリ入れる
有能過ぎてサプリ要らなくなる 今色んなダイエット方法があるから偏った栄養のダイエットも否定はしないがあすけんとは相性悪いわな。 前回のサーバ増強前は有料でも重かったけど今回は快適だから区別してるのかもな てか有料じゃないと1日のメニュー調整するの難しくない? >>709
上の人とは別人だけど、前回は全然ダメだったけど今回は全く重くない テレビで紹介された時?に数日重かったけど
今は全く重くないな
有料会員 1ヶ月前から始めたけど重いって感じたことないな
有料 有料会員です
うちのWi-Fiが不安定なせいかここの所若干読み込みにラグが生じてるけどモバイル回線ならサクサク操作できてるし問題ないよ
テレビで紹介された時は酷かったよねw 脂質殆どの日で適正の倍くらいぶち抜いてるけど
体重、体脂肪率ともに結構順調に落ちてるよ
結局は運動量と摂取カロリーだね 糖質が無ければ脂質を消費するから良いじゃないって聞くね PFCがCFPでもFPCでもないのは
P>F>Cなんじゃないかと思ってる ■チキンナゲットの原料
https://youtu.be/95MNQ6WD2vM @YouTubeより
↑
マクドナルドのチキンナゲットはこうして作られる。 昨日のオレのあすけんグラフ
あと一歩、何かが足りないんだ(´・ω・`;)、、、
https://i.imgur.com/gFLBDHF.jpg 【納豆に亜麻仁油プラスしたら食後血糖値が凄いことに!】(食後血糖値を検証シリーズ)
https://youtu.be/a86KT3dKVpY @YouTubeより
、、、アマニ油スゲエ(^^)v ご飯に混ざってるとはいえご飯から食べてこの波形は凄いね
油にコーティングされる感じなのかな
納豆無しだと効果はどうなるのかも知りたいね アマニ油に限らず油脂混ぜたら消化がゆっくりになって血糖値上がりにくくなるのは当たり前じゃね?
バターだってサラダ油だってそうなるよ
ただし数時間後とかに時間差でいきなりぐわって血糖値上がってたりするんだけど >>730
他の人もNG推奨してくれてるようにそのアウアウはガチのキチガイなのでまともに相手しなくていい 糖質0麺初めて食べたけど案外いけるね
トマトとオクラとサバ缶、めんつゆ、レモン汁、大葉なんか混ぜて食べたから入力だるかったが 一日の行動するにあたって計画立てるじゃん?
なんで食ってから入力してるんだろうね?
食うものを決めておいて先に入力すれば良いんだよな。
変更があったらちょっと修正するとして。 いつも不足不足と言われるけど試しで食材いれても全然低いからサプリでいいやってなりがち ◯◯をきちんと取れていますね!って未来さんに褒められると
ごめんそれサプリだよってなんかズルしたような気になる >>730
チャーハンやピラフは血糖値上がらないってこと? >>738
ハマダコンフェクトかな
同じもの食べてるかも >>739
ただの白米より油脂が多いチャーハンとかのほうが食後の血糖値ピークは低くなるよ
そのかわりだらだら長く血糖値高めが続くし数時間後にひそかに上がってたりもする
でも血糖値が一気に上がって下がる血糖値スパイク起こすよりだらだらゆっくり上がって下がるほうが血管や内臓への負担が少なくなるから
肥満ではない糖尿病患者の食事指導では素のごはんよりチャーハンピラフのほうが勧められたりする
ただし脂質が多いと当たり前にカロリーは高くなるから肥満の場合は注意が必要だけど オートミールにストロングファイバーの組み合わせで、食物繊維が大量に摂れる。
おかげさまでウンコモリモリ >>738
あれは添加物の宝庫だが、肝心の吸収率はどうなのかね >>730
その急激に上がらないってのが人体に良いってことじゃないの?
じんわり上がるが良いのよ >>745
そうだよ
だから肥満ではない糖尿患者や耐糖能が低い人で勧められてるわけ
ただし脂質を多くするとカロリーは高くなるから
痩せたいなら食物繊維多いものを先に食べるとか
一度に糖質をたくさん取らないで小分けにするとか
GI値が低いものをゆっくり時間かけて食べるとか
他の方法で血糖値を急激に上げない工夫をしたほうがいいね 鉄ウエハース前に入院したとき貧血気味だからって病院食で出てきたよ
そんな悪いもんじゃないのでは 脂質がいつも足りないと言われるからロカボナッツ買ってみた
一気に適正まで上がったけど、値段が高いからそこまでして脂質を適正値にする必要あるのか疑問 ビタミン体に取り込むのに必要らしいよ脂
AとかEとかの脂溶性のやつ >>749
今まで朝ごはんにナッツ、おやつにビタミン野菜飲んでたのを両方朝ごはんに摂取するようにしたら体調めちゃ良いんだよね
もしかして組み合わせばっちりだったのか >>749
Aが脂溶性と聞いてからにんじんの常備菜レシピにツナ缶の油漬けを使う罪悪感から解放されたよ
ビタミン摂取の効率が落ちるのは本当盲点だった 食事管理して10ヶ月
健康診断の結果がとても良かった
175cm / 116kg → 75kg
血圧:過去3年間すべて145前後 → 115
尿酸値:過去3年間すべて10超え → 7.5
コレステロール値、肝臓などなどすべて正常
あすけん先生ありがとう! >>734
20年くらい騙されてたよ
ぼそぼそしてまずいけど栄養だと思って食べてたのに >>752
おめ!すご!
10か月でそんなに痩せたの? >>752
すごい!
ちなみに何コースでやりました? >>752
めちゃ努力したんですね
減量続けてるのかもしれないけど、リバウンド対策どうしてます? 糖尿病予防にビタミンDがいいらしいが、何食えばいいのよ。あすけんに項目ないから気にも留めてなかった。 >>733
カロリーメイトも添加物だけで構成されてるよな。本当に吸収してんのか。
騙されてるのでは サプリに頼らずビタミンA採れてれば
ビタミンDは付いてくる、あと光合成 >>757
魚、特にサケとキノコ類(できれば乾物、さらに日光に当てるとマシマシ) 752です
目標体重は66なのでまだ到達してないんだけど、
健康診断の結果が嬉しくて書いてしまいました
はじめはなんとなく大雑把な食事管理で、
6ヶ月で−20kgだった
あすけん知ってからは、あすけん1ヶ月目4.3kg、
2ヶ月目4.7kg、3ヶ月5.1kg、4ヶ月目で4.7kgと
めちゃくちゃ効果出てます
基準コースです リバウンド対策は、そもそも一生続けられることだけを少しずつ追加していっただけなので無理はしてないです 最近はじめたけど炭水化物意外と食べて大丈夫なんだな1日1.5合くらいは米食べれる ベーシックコースだと糖質けっこうゆるめだよね
そのかわり脂質の設定量が少ない 2ヶ月ぶりに献血したらコレステロール値下がってて嬉しい
体重は2kg減 >>752
すごいね。
181cm/87.5kg→67.5kg 10ヶ月だから負けた笑
ゆる糖質コースだったけどそろそろ軟着陸させる。 成功してる人の話を聞くとやる気出るー!
自分は今日でぴったり1ヶ月目だけど、標準コースで月1.7キロ減てのを選択して
本当にちょうど1.7キロ減ってたから精度高いなーとびっくりしてるw
あすけん前より量としては食べてるけど、バランス良く食べると本当に減るんだね
偏食してないって自信が持てるのも精神的にすごい気持ちいい >>759
ビタミンAは肝油から取ってるが、これも怪しい食い物だ。 >>770
でもサプリとか添加物とか気にするタイプならシャケとキノコ明日からでも摂れば良いよ
両方一緒にホイルに包んで焼いてレモン汁かけてお食べよ >>763
すごく共感
ずっと基準コースで23kg減BMI21まで来たのでボディメイクに照準あてて生活中です
ひたすらダイエット後に反動が来ないダイエットをスローガンにやってきたので食事も運動も続けるのが無理そうな事ははじめから手を出さなかった
おかげで過食欲求も全然あらわれず、こんなにストレス無く減量出来たのは初めてです
あすけんでカロリーと栄養素、消費カロリーが見える化出来たのが大きいから本当にアプリ入れて良かったよ ダイエットも禁煙とかと一緒でリバウンドなどの失敗を積み重ねて成功に繋がるんやなって きつい食事制限したり張り切って運動頑張るとスルスル痩せるけど続かなくてやめちゃっていつのまにかリバウンドするパターンを何度か繰り返したから失敗から学んだのはあるなあ
正しい食事制限と無理なく続けられる適度な運動習慣という王道ダイエットの素晴らしさを教えてくれたのはあすけんだけど過去の失敗があったからこそこれがベストだと心から実感できてる >>769
幼稚園のとき2粒しか食べられなくて悲しかったな
今めっちゃかわいい缶に入って催事で売ってて思わず吸い寄せられたわ高いから買わなかったけど
>>764
朝オートミール、昼一風堂キクラゲ追加、夜は豚足半分とバナナだけど悪くなくてワロた 一日の行動するにあたって計画立てるじゃん?
なんで食ってから成り行きで入力してるんだろうね?
食うものを決めておいて先に入力しておけば良いんだよな。
変更があったらちょっと修正するとして。 朝起きて、夕食まで入力して高得点だと安心して過ごせるしドカ食いも防げるよね うん。そして最近スレで話題になってる重い時間帯というのに遭遇することもない。 >>780
ボクサーが試合の日に向けて筋力つけつつ体重落とすってんならアリっちゃアリな配分かもな >>771
それこの前やったわ。チーズも載っけたが、かなりの美味だった。
ヨシケイで食材だけ運んでもらってるが、これいいな。スーパーだったら絶対にキノコなんて買わないし >>775
肝油2ヶ月分で3000円以下で買えるぞ。 タンパク質不足の頻度が高いんだけどカロリー残数ないよって時、効率のいい食品って何だろ? ビーフジャーキー、あたりめ辺りが脂質少なくカロリー控えめなタンパク源
でも慢性的ならプロテインの方が手軽そう >>763
ありがとうございます、素晴らしいですね、目標達成頑張って下さい。 ビーフジャーキー優秀だったのか
ソーセージが悪魔の食べ物と知ってあれはもう一生口にしたくないレベルなんだけど、ビーフジャーキーも勝手に同類だと思って敬遠してたw
ダイエット前はビーフジャーキー好きでよく食べてたし栄養素ちょっと調べ直してみるか あ、違った自分が好きだったの「カルパス」っていうサラミみたいなセミドライソーセージの事だったw
白い脂みたいな塊入ってるしおかしいと思ったんだw
カルパス調べてみたら脂質ヤバすぎてわろた
ビーフジャーキーってカチカチの板みたいな奴のことだな やっぱ慢性的だからプロテインの方が楽か…
プロテイン調べて買ってみるよ ビーフジャーキーがおkなら鮭とばもあたりめもありだよな
塩分は氏んでるけど 脂質の化け物だぞ
まぁ調理法考えてPFCバランス合わせて食べるなら問題ないけど
俺も食べる時は切り込み入れて茹でてオーブンで焼いてって感じで極力脂落として食べる
それでも一日2〜3本が限度だけど弁当のおかずにちょうど良い ウィンナー滅多に買わなくなったわ
その代わり食べる時はちょっと良いとこのウィンナー買うようになった
てかカロリーや脂質が高いもの全般どうせ食べるなら良いもの食べて後悔しないようにしようって思考になったな ソーセージやウィンナーは美味しいけど脂質以外の数値がろくに伸びないからね…
自分も前はよくお世話になってたけど全然買わなくなった
あすけんの3桁台ユーザーの方の食事でも出てくる頻度が高いし一袋の量を丸々皿に盛ってるのを見てしまったショックも大きくていい反面教師になった ハンターだから死ぬほど鹿肉羆肉でタンパク質は採れるんだけどシンプル調理は正直飽きる
かと言って美味い調理法って糖質脂質エグいんだよねぇ
ままならんね ソーセージは2本食べるとその日の脂質類がそれだけでオーバーしてしまうからなあ…
インスタとかTwitterでソーセージ3本も4本も乗せてるのみると、恐ろしい食事してるなーと思ってしまう。 今までカロリー的に範囲内だからって気軽に食べてたものが
あすけんで見るととんでもないやつだったりするのあるある >>798
鹿肉いいな
野菜の獣肉はシンプル調理だと臭みとるの大変そうな
ルーを使わないスパイスからのカレーにしてみるとかは? でも実際ウインナーうめぇもんなぁ
「パキッとジューシー、香りジューシー」って宣伝するだけある
ケチャップマスタードたっぷりつけてビールガブガブ飲みてーもの
太るわけだわな 未来さんに
「食生活で炭水化物が少ないです、炭水化物が少ないとリバウンドの原因云々」
と毎日怒られる
朝昼は米食べて間食はパンと何やらをちょいと、仕事がら夕ごはんはこの時間になるので炭水化物系食べると胃もたれしてまうから酒飲みながら軽く
という生活で上手くいってるんだけど、どうしたらいいんだろう >>805
果物で補う
あと糖質はお米より麺類の方が稼ぎやすい印象 ダイエットしてからウインナー、ベーコンは食べてない >>805
疲れを感じたりしてないなら
無理に増やさなくてもいいと思うけど 標準コースだといつも糖質が足りなくて、無理してご飯食べてる感じになるから、ダイエットしてるのにおかしいなあと思って…
割とご飯食べてる方だと思ってたのに、意外に食べれないから、私はゆる糖質コースにしてる >>785
オートミール。たんぱく質、食物繊維が豊富かつ低カロリーの優れものが存在する。 >>790
調べたら分かるが、ソーセージ並みとは言わないが添加物の宝庫 >>794
高いエビデンスレベルの研究結果が出てる。死亡率が跳ね上がる食べ物 ハムソーセージは確実に発がん性があるってわかってるのに気にしないやつ多いよな
なのにもしかしたら発がん性少しあるかも?でもないって研究成果もあるレベルの人口甘味料とかは気にする あらゆる食品に発がん性がある事を知らないと世界が単純でいいね
砂糖と塩もコーヒーも牛乳も炭水化物も野菜ですら発がん性がある
あすけんは食パンを発がん性のあるトーストに変換するけど何故だ
105歳の米国人女性、長生きの秘訣は「ベーコン」だと主張
https://entabe.jp/news/article/1866 日本で元気な100歳代のおばあちゃんも毎日ハムたべてるとかテレビで食生活紹介してたしなあー
ソーセージばっか食べてるドイツががん大国とも聞かないし 何の食材にだってリスクはあるだろう
発がん性物質だって残留農薬だって色々ある
ちゃんと下処理したり大食いタレントやYouTuberみたいにそればっかりの食品を食いまくるようなド偏食とかしたりしなけりゃ問題ない
危ないもん作って出すほどそこまで企業だってバカじゃない 適量を判断する知能が無ければ水だって中毒になる
犯人認定が行き過ぎると逆に偏った食生活になるね
花王のエコナとか危ない物売った馬鹿企業はあるが ほとんど自炊しないから、高得点取った日のメニューに偏りがちにw 2009年9月16日に花王は、前月の食品安全委員会でエコナクッキングオイルに含まれるグリシドール脂肪酸エステルに対する暫定的健康影響評価の必要性が提案されたこと、を受けて謝罪し「発がん可能性成分が他の精製植物油より多く含まれている事態を認識配慮して」、関連製品の販売を中止・自主回収し、消費者に対する相談窓口を設置した。 ボディメイクコースでPFCの割合をタンパク質多め炭水化物少なめにしたいが出来ない。タンパク質上げると炭水化物上がるし、炭水化物下げるとタンパク質上がらず脂質が上がる。 ボディメイクでP多めということは運動強度高めにするってことだから運動のエネルギーに必要なCも多くしなくてはいけないという結論になると思う オートミール米化にウインナー高いからたまに1本食べてる
もちろん納豆とか目玉焼きもあるけど 鹿肉はミンサーとかフープロでミンチにしてミートソースがおすすめ >>816
発がん性物質か含まれているというか、それを食べ続けた結果どうなったかの研究結果が大事なわけ。
コーヒーに含まれていたとしても、人体に影響がないことが分かっているのだから、ソーセージなんかとは切り離して考えないと >>818
きちんと調べなきゃ。企業は消費者を食い物にして金儲けをしているのだから ビタミン野菜推しの人と中田の動画推しの極論マンはNGで合ってる? >>832見たら分かるけどコイツがその当人な
ワッチョイのBepCをNGNameに登録すればOK んもー、セブンイレブンだけでグラフをコンプリートしたい >>824
なるほど〜。納得しました!ありがとう! >>829
正解。中田の番組は自分の商売のために煽ってるだけで見る価値ない。ビタミン野菜は一度見たら十分で繰り返し見る意味はない 普段基本コースなんだけど違うコースを試して遊んでたら昨日の記録がゆる糖質だと100点満点でワロタ
乗り換えようか迷うけどパン麺類大好きだからキツそうだしやめた >>807他
ありがとう
バナナ試してゆる糖も検討してみる
無理せずがんばってみます 自分もコースの迷子になってる
最近はあす筋で推奨値にしてる 無課金だから基本コースしか選べない
それでもちゃんとダイエットできたからレコーディングは大事なんだなぁ ついに目標達成したけど生理で胃腸の調子悪くて食べられなかっただけだから明日には戻ってるんだろうな・・・あと少し頑張るぞ 痩せやすさは標準コースとゆる糖質でどっちが上なんだろう >>852
標準コースは糖質多め、ゆる糖質は糖質が少し制限かかる代わりに脂質の適正値が甘いからどちらが痩せやすいかというよりどちらの食生活が続けやすいかで選べば良いんじゃないかな
糖代謝と脂質代謝どちらが鈍いかって体質的な影響もあるし人それぞれかと 人に依ると思いますが、ゆる糖質は
カリウムのせいで難易度高いですね >>853>>854
ありがとうです
標準コースで始めて1ヶ月目だけども脂質オーバーと炭水化物足りないってことが多くて
いっそゆる糖質にしたほうが?と悩み中で… ゆる糖質コースで意識してバナナ毎日1本は食べるようにはしてるけどカリウムだけ毎日の6、7割くらいで目標値届かない
今調べたけどコーヒーはカリウム量特段多くないよ >>857
ゆる糖質で特にバナナに頼ってもいないけどカリウムの値で困った事ないなあ
チェックしてみたら肉類、ほうれん草・小松菜(一食各40g程度)、無脂肪牛乳、納豆のコンボで結構稼げてるっぽい
自分はビタミンAとB1が気を抜くと不足するからそこを稼ごうと調整してるうちについでに摂取出来てる感じだわ >>858
牛乳と納豆苦手で避けてたわ
ほうれん草と小松菜買ってきて茹でて冷凍してちまちま使ってみるありがとう メニューがしょっちゅう変わるのはデフォなのか?
例 パルム 味の種類が昨日はあったやつが今日ない
例 ガリガリ君 味の種類が以下略 栄養素で見ていくと小松菜、ブロッコリーが強すぎるんよ 緑黄色野菜は強いね
最近はじゃがいもにもよくお世話になってる
食物繊維とビタミンCの補填に便利
B6とカリウムもついでに摂れるね 魚食べたいけど高いよ
たんぱく質は鶏むね肉、納豆、卵のループ >>869
アジの開きとかもうすぐ旬が終わるけどイワシ焼いたのとか
脂のってるのが難だけど ブロとニンジン1食30グラムくらい食べるけどそんないきます?
ブロはもりもり行くには高い あとムネ肉の皮有がリストにないのは何でなんだ 皮食うなってことか?
親鳥のコリコリ皮好きだからわざわざ取り寄せてんだよ! >>875
あるよ
「鶏むね」じゃなく「鶏肉」で検索すると「鶏肉・若鶏・胸・皮付き」が出てくる >>875
そこがキミの「デブ要素」なんだと思う。 実家に帰ったら、まさに貧乏食で驚く。
糖質ばかりを大量に食ってるんだよな。添加物が大量に入っている安いものばかり。
もちろん体型も無駄に太っていて、何らかの病気も持っている。 ■糖質制限は安全に止めた。止めた理由とは
https://youtu.be/trFDbrn5w9o
@YouTubeより みんな平均何点なの?
脂質がどう頑張っても越しちゃって60前後になる >>882
91〜94点
運動サボる日があるせいで減点食らうけど食事管理だけなら満点の85点になるよう調整してる
オーバーしてると上位3位は出るから原因となってるメニューを減らすか別の低脂質な食材に置き換えるとかじゃ改善出来ない? >>876
あるんだね有難う!
今度から検索の言葉を変えてみる
検索履歴が増えてくの嫌だが >>882
一日の食事の献立を朝全部入れるとオーバーしなくなるよ
外食必須な人だと難しいかもしれないけど、ある程度店とメニューを決めて入力しておけば大丈夫だと思う 90点前後
朝食べて入力したら、その後の昼や夜の分はあらかじめバランス見ながらメニュー決めちゃう
グラフが整うともうそれを崩したくないから余分な物食べようって思わなくなるし
外食が決まっててもあらかじめ予定立てておけばカバーできるし だね
自分も纏めて献立組んでおいてそれ以外は口にしない方式
シミュレーションしてるうちに高脂質な食品も把握出来るようになるから食事の度に記入するより色々と効率がいいよ 私もそんな感じだ
ほぼ完全自炊で前日に翌日の食事メニュー全部入れてしまうこともあるけど、日々の食事の楽しみが減らないよう暫定ぐらいでおいといて都度気分で調整してる
入れとけば過不足の調整が楽で良いね 朝全部入れるのすごくいいね
始めたばかりで何でこんなに点数上がんないんだろうと思ってたけど今日からやってみる
ありがとう 毎日最新の体重だけ20kg減らして登録してる人が
似ている人で出てくるけどやめてほしい
全然似てねーよ!
何がしたいんだ これなんで摂取カロリー自分で自由に設定できないんだ? 極端なこと設定したらバランス良くダイエットするためのアプリの意味ないからじゃない? 頭がガンガン。37.5度。腹痛。倦怠感。
これはマジでコロナかもしれん。 目標設定を体重だけでなく体脂肪率でも設定できるようにしてほしいな
体脂肪率は普通にあるのに体重はわりと低いせいで、この数値以下に設定できませんってなる
となると体重維持で設定するしかなく、摂取カロリーもそれなりの高さになってしまう
それより低く食べるわけだけど、当然カロリーのせいで点数低くなるから悲しい オールブランブランリッチのストックが無くなったから買いに行ったらどこも売り切れで、調べたら販売休止中と知って絶望してる
ビタミンB1とB2はブランリッチで補ってたのにこれから一体どうすれば…
同じ人いたら代用として何を食べてるのか教えて欲しい 減量ペースも2通りしか選べないけど、俺はその中間を選びたいんだよなあ >>902
B1は豚肉を食べれば簡単に摂れるよ
モモやヒレを選べばヘルシー
B2は鯖、納豆、卵、ヨーグルトあたり >>899
これ以上設定低く出来ないのってBMI18だっけ
体重落とさずに体脂肪率下げるにはしっかり食べてしっかり運動するしかないから仕方ないのでは?
運動がっつりやりつつ食事中心コースで頑張るのがベストじゃないかな 卵好きで毎朝2個スクランブルエッグにして食べるんだけど脂質が地味に多いよね
でも食べるけど >>902
「ビタミン野菜(伊藤園)」でビタミン項目はコンプリートw >>907
しつこいキチガイ
■NGWord推奨
伊藤園
野菜ジュース
ヽ(´▽`)/
■NGName推奨
TnJo
BepC
他人を前科者呼ばわりするくせに自分は76.5kgもある糞デブ >>902
ヨドバシだと販売中止扱いだね
発売してまだ1年なのに終了? ヨドバシはすぐ販売中止になるから
ヨドバシでそういう表示になってても製品自体が終わったわけじゃないと思うよ
ケロッグの公式サイトにはまだページがあるから大丈夫だと思う
製造無くなると公式サイトからも消えるからね 尼がサンプル送り付けて来たの今年に入ってからだし
終わるにしては早すぎるよね、ヨドバシ紛らわしいな >>902だけどレスありがとう
何かテレビで紹介されたらしくて供給が追いつかずに販売休止になっちゃったみたい
再販は9月予定だって
ブランリッチは調理しなくても手軽に食べられるし私が不足しがちなビタミンBがあっという間に摂れるから朝食として重宝してたんだけどね
しばらくは豚肉食べつつ再販まで待つことにするよ >>905
ありがとう
そうだね、BMIの問題なのだと思う
運動は筋トレも有酸素もバリバリやっていて、でももっと体脂肪率減らしたいんだ
アスリートとかモデル並みに
がんばります iPhone版は最近になって小数点第二位まで指定できるようになったけどマイセットで組むとエラーが出るんだね
指定し直すかカロリー指定で対応しなきゃいけないの地味に不便だなあ >>914
そんなあなたにアーモンド
ただナッツ類って意外に値段が高いのがネック ビタミンDってナッツに多いか?
魚とキノコ以外対して入ってなかったような
サケとか食べたら3、4日分一気に取れるけど ごめん、豊富なのはビタミンDじゃなくてビタミンEだったわ
見なかったことにしてください マリトッツォ昔だったら絶対食べてたけどあすけん始めてからケーキとか食べる気無くなったな
試しに入力した時の脂質と飽和脂肪酸がえげつない
以前はカロリーだけ見てたから「1日の総カロリー的に問題なし」と思って食べてたけど
カロリーの数字だけ見てちゃそりゃ痩せないよね 痩せても甘いものは相変わらず好きだけど好みが変わって生クリームとかバターたっぷりパイとかには魅力感じなくなったな。その代わり和菓子大好き。羊羹とか大福たまらん >>924
わかる
生クリーム使ってる洋菓子系は全般ヤバい
あと個人のケーキ屋さんで出してるものだと栄養価が分からないから入力のしにくさもあって敬遠するようになっちゃった
コンビニスイーツはその点把握しやすいしチーズケーキ系なら案外調整可能だからたまに手を出してる
脂質の上限の厳しさを知ると我慢しなきゃと本気で思えるからいいよね クリームケーキはなかなか手強いよね脂肪が多すぎる
栗やさつま芋のケーキはたまに食べるけど家で家族と半分こだわ
クッキーは小さくて美味しいやつを炭水化物脂質不足の日の楽しみにしてる
バタートーストが食べられないのが悲しい >>915
BMI18.5近辺をうろうろしてるけど、体脂肪高めでしぼりたいから気持ちわかる
設定で一旦身長を低くすれば、その身長の最低値まで体重目標も低くできる
目標設定後に身長を戻しても問題なし
基礎代謝を手動で打ち込んでアンダーカロリーにならないようにだけ気をつけてるよ アレクサのスキルにあすけんがあるの見つけて
調理中に手が濡れてる時とかに入力できたら便利だなと入れてみたけど
これどうやって既存のあすけんのアカウントと連携するの?
アレクサ側にもあすけんのアプリ側にも見当たらないんだけど アカウントリンクに対応してないみたいね
レビュー読むと1食1品しか対応してないし
控えめに言ってゴミスキルにしか思えない え、リンクできないのか
アレクサに話しかけてもなんの食品か聞かれて答えたらその食品のカロリー教えてくれるだけだったわ
しかも量の概念がないらしくどれくらいの量でなんカロリーかわからないという
完全にゴミだったわ
調理中で手が濡れてたり手が塞がってるときに音声で入力できたら絶対便利なのに
なんでそんなゴミ機能のみで実装してしまったのか 冷凍バナナとヨーグルトと牛乳で作るスムージーがうますぎるのにお菓子換算されないから嬉しい 乳製品過剰になりがちだけど… エスビーの七味唐辛子って除外された?
過去の登録見たらちゃんと残ってはいたけど新たに検索かけると瓶入りの生七味しか出てこない…
>>862さんが言ってたのはこれの事かあ
鯖圧迫するからちょこちょこ入れ替えてるんだろうか
定番商品が消えるのは困るよ >>932
> アレクサ 100点になるメニュー教えて
しかもセブンイレブン限定でw BMI18まであと3キロのところまで来たけど、
ここからが減らないんだよね。
しかも暑すぎて身体動かすのが難しいし。 単品検索だと出てくるのに
レシピ登録画面では出てこないやつ何でだろ 「一日分を先に入力する」を徹底すれば、変なものを買わないで済む。 食欲にまかせて食ってから入力しようとするからめんどくさくなる。 寝て起きたら、体重が200g-1kgほど落ちてる。水分だけでは説明がつかない。 >>940人は寝てる間にコップ1、2杯分の汗をかくって聞いたことない? 昨日は7/21だからな
水分がたくさん出たんだろう(意味深) ■管理栄養士が選ぶ セブンイレブンで買える無添加商品ベスト5
https://youtu.be/i_ba1u31Kik @YouTubeより
かなり参考になったわ! >>951
ありがとうございます
寝てる間に脂肪が燃焼するって聞く 俺もそんな気がする。水分だけなら、せいぜい汗かいても500mlいくかどうかのはず。トイレには行ってないし。
でも脂肪燃焼で500g減るのもな。安い体重計使ってるから誤差にしとくか。 チートデイのつもりはなかったが、夜焼き肉だったので今日は3000kcalオーバーになってしまったw
脂質と飽和脂肪酸が適正値の4倍位になっていて草
普段は基礎代謝+程度で落ち方鈍ってたからいい方に作用してくれると信じようw 普段からプラスだと7日間で調整出来なくてデブの言い訳になってしまう ムンクポーズされるかと思ったら、普段少ないのでこれで調整できますねの一言で終わってしまったw リングフィットとかもそうだけど
なるべく褒めることでやる気を継続させる方針なんだろうね
逆にカロリー少なかった日も「普段できてるから大丈夫ですね」って言ってくるよね あすけん始めてからほぼ毎日スルスル体重落ちてたんだけど1ヶ月経ったぐらいで停滞してしまった
摂取カロリーも消費カロリーもあすけんさんに従って毎日90点台です
目標まで残り1ヶ月で−2.6キロなんだけどこれ達成できるのか… しばらく停滞してるなーとか、むしろ数百グラムぐらい増えてる…と思ってたら
ある日突然ガクッと落ちてることない?
多分むくみとかウ●コが原因だと思うんだけど >>957
突然般若の形相で「おめえいいかげんにしろよ、なにやってんだよ毎日毎日ぃ・・・」とか言うのがあってもいい気がするw >>951
スレ立て乙です
それぞれの日に過剰だったり少なかったりすると減点食らうのがなあ
1日単位では栄養グラフのみで点数はナシ、1週間・1ヶ月単位でバランスを見た時にだけ得点が出るようにするとか出来ないのかな
毎日きっちりパーフェクトに保つのが望ましいって事なんだろうけど前後に調整する前提で好きなものを食べようと思っても減点食らうのが嫌で躊躇ってしまうんだよね カロリー高かった日のグラフのオレンジ〜赤色が灼熱地域みたいでひぃッてなる 目標設定にコメント辛辣度あった方がいいな
甘め、普通、厳しめ、切れ気味、冷淡
、無関心、無言くらいのバリエーション選ばせてよ、ドMには必要 >>959
あるある
げんなりしながら体重計乗るとある日いきなり、あれ減ってるって
停滞したらモチベ下がるけどそこでやめないのが大事 >>959
それはある。小や大だけでは説明つかない。突然の落下 >>958
女性だったら、生理前とか排卵日あたりは落ちにくいですよ
そのまま続けてたらスルッと落ちるはず >>959
今日まさにそうだった
微増してきてやだなーと思ってたら一気に0.5kg痩せてたわ 朝食にコメダ行ったら朝だけで1000kcal超えてしまった。
昼と夜何食べよ。 市販品のカロリーやPFCの値が全然違うことが多くてイライラする…
市販品でも個人で値編集できるようにならんかなぁ
個人が編集して検索結果に反映サれるとかそんなことまでしなくていいからさ >>971
PFCはいじれないけどカロリーは変えれないかな
有料から無料にしたけどどちらの時でもカロリー変えれたよ
カロリー揃えた上でのPFCの多少の違いは気にしない方がストレス溜まらなくていい >>972
本当だ、分量を変更でカロリー直接入力できたわありがとう
糖質5グラムも違うのがストレスだったけど本当気にしすぎも体や心の毒だね 脂質の調整ちゃんとできてますね!って未来さんが言ってくれた日に脂質を大量に摂ってしまって罪悪感すごい 2ヶ月ぶりに焼肉の食べ放題に行ってしまったけど
比較的脂の少ないハラミとかが好きだったおかげで
カロリーは推奨範囲からプラス50ぐらい、
脂質と飽和脂肪酸は基準の2倍くらいで想像したよりは大惨事にならなかった
これくらいならしばらく脂質抑えればなんとかなりそう ぬか炊き。めちゃくちゃ美味い。この発酵食品お勧め。 あすけんって体重維持のメンテナンスカロリーって設定できないのかな? >>980
> 開会式のつまらなさたるや
女性の運営だからなw >>958
全身の写真撮ったり気になる箇所を定期的に測っとくと体重体脂肪率変化なくてもちゃんと細くなってるのが分かる事多いのでモチベ上がりますよ >>983
そういやあすけんにも写真撮ってサイズ測るやつあったの思い出した
最初に撮ったきりだったわ 958です
みなさんありがとうございます
相変わらず体重体脂肪率変わらずむしろ増える日もありますが
2週間前の写真と見比べたら若干引き締まってたので数値を気にしすぎず続けていきます…
あと食物繊維は毎日クリアしてるけどお通じが悪くなってきたのでもっとたくさん採るようにしようと思います >>980
ネガティブで草
そんなメンタルだと痩せても幸せにはなれないだろうに 昨日焼肉食べ放題行ったのに今朝体重測ったら0.6キロ軽くなってた
食べたのが昼で、夜は少しでもリカバリするのに野菜ばっかでビタミンと食物繊維摂ったのが良かったんかな
フィットボクシングもいつもより時間増やした 体重減る時って極端に食べたり逆に食べなかったりする時が多い
どちらが先でも両方組み合わせた時に効果が大きくなる気がする エビデンス重視した本を読んでいると、共通しているのが、食物繊維の重要性。
複数の食品から摂取することが大事みたいだ。どれか1種類だけだと、大腸癌になる確率が上がるらしい。
今のところ果物、オートミール、ストロングファイバーを使用してるが、便通がかなり良くなって、体重も減って行ってるわ。 毎日こんにゃくとしめじを茹でたものにわかめを混ぜたもの、納豆キムチ、バナナヨーグルト、プルーンにアーモンド食べてるんだけど最近はそれでも便秘になる。おならばっかり出て本当に困る。もちろん食物繊維量はクリアしている。 脂質は時間差で体脂肪になるらしい
1日くらいかかるとかなんとか アボカド1個食べたら脂質飛び抜けたー
アボカドって脂質すごいんだな そら別名森のバターだから
果物野菜じゃなくてナッツや油脂の仲間として考えたほうがいい
健康にいい種類の脂質だけど脂質は脂質なので食べ過ぎは禁物
1個まるごとは多い
あすけんでもアボカド半分で入れられるようになってる アボカドは一日に4分の1個までにしてる
前は半分をサーモンやネギトロと合わせて海鮮丼にしたりマヨネーズと合わせてディップにして頂いてたけどもう出来ないなあ
適量を知ると長年デブを改善出来なかったのはやっぱり必要以上に食べ過ぎてたからなんだなとよく分かった
間食は多い方ではなかったけど普段の食事が脂質祭りになってたからそりゃ痩せる訳ないよなと ツイッターであすけんのプロモーションが流れてきたけど
リプ欄がごっそり「食べなければ痩せる」「あすけんで基礎代謝分より低くなるようにしてるのに痩せない」ってのばっかり
本来必要な栄養素をしっかりとって痩せる方式のアプリなのに
ただの「カロリー低く保つためのアプリ」にしてる人って多いんかな >>995
日記見てても日常的に超アンダーカロリーで点数低い人多い >>995
ここのテンプレ貼り付けてやりたい
PFCのバランスや各栄養素の大切さを教えてくれる良アプリなのに拒食予備軍の人達に想定外の使い方されて不満をぶつけられるなんて開発側も不本意だろうに >>996
そういう人勝手に反面教師扱いさせてもらってるけど見事に途中離脱していくから残念
日記もだんだん体調悪いーのかまってちゃんになっていく 50点満点だと思ってた子いたな
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