あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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次スレは>>950が立てること
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん57日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>749
今まで朝ごはんにナッツ、おやつにビタミン野菜飲んでたのを両方朝ごはんに摂取するようにしたら体調めちゃ良いんだよね
もしかして組み合わせばっちりだったのか >>749
Aが脂溶性と聞いてからにんじんの常備菜レシピにツナ缶の油漬けを使う罪悪感から解放されたよ
ビタミン摂取の効率が落ちるのは本当盲点だった 食事管理して10ヶ月
健康診断の結果がとても良かった
175cm / 116kg → 75kg
血圧:過去3年間すべて145前後 → 115
尿酸値:過去3年間すべて10超え → 7.5
コレステロール値、肝臓などなどすべて正常
あすけん先生ありがとう！ >>734
20年くらい騙されてたよ
ぼそぼそしてまずいけど栄養だと思って食べてたのに >>752
おめ！すご！
10か月でそんなに痩せたの？ >>752
すごい！
ちなみに何コースでやりました？ >>752
めちゃ努力したんですね
減量続けてるのかもしれないけど、リバウンド対策どうしてます？ 糖尿病予防にビタミンDがいいらしいが、何食えばいいのよ。あすけんに項目ないから気にも留めてなかった。 >>733
カロリーメイトも添加物だけで構成されてるよな。本当に吸収してんのか。
騙されてるのでは サプリに頼らずビタミンA採れてれば
ビタミンDは付いてくる、あと光合成 >>757
魚、特にサケとキノコ類(できれば乾物、さらに日光に当てるとマシマシ) 752です
目標体重は66なのでまだ到達してないんだけど、
健康診断の結果が嬉しくて書いてしまいました
はじめはなんとなく大雑把な食事管理で、
6ヶ月で−20kgだった
あすけん知ってからは、あすけん1ヶ月目4.3kg、
2ヶ月目4.7kg、3ヶ月5.1kg、4ヶ月目で4.7kgと
めちゃくちゃ効果出てます
基準コースです リバウンド対策は、そもそも一生続けられることだけを少しずつ追加していっただけなので無理はしてないです 最近はじめたけど炭水化物意外と食べて大丈夫なんだな１日1.5合くらいは米食べれる ベーシックコースだと糖質けっこうゆるめだよね
そのかわり脂質の設定量が少ない 2ヶ月ぶりに献血したらコレステロール値下がってて嬉しい
体重は2kg減 >>752
すごいね。
181cm/87.5kg→67.5kg 10ヶ月だから負けた笑
ゆる糖質コースだったけどそろそろ軟着陸させる。 成功してる人の話を聞くとやる気出るー！
自分は今日でぴったり1ヶ月目だけど、標準コースで月1.7キロ減てのを選択して
本当にちょうど1.7キロ減ってたから精度高いなーとびっくりしてるw
あすけん前より量としては食べてるけど、バランス良く食べると本当に減るんだね
偏食してないって自信が持てるのも精神的にすごい気持ちいい >>759
ビタミンAは肝油から取ってるが、これも怪しい食い物だ。 >>770
でもサプリとか添加物とか気にするタイプならシャケとキノコ明日からでも摂れば良いよ
両方一緒にホイルに包んで焼いてレモン汁かけてお食べよ >>763
すごく共感
ずっと基準コースで23kg減BMI21まで来たのでボディメイクに照準あてて生活中です
ひたすらダイエット後に反動が来ないダイエットをスローガンにやってきたので食事も運動も続けるのが無理そうな事ははじめから手を出さなかった
おかげで過食欲求も全然あらわれず、こんなにストレス無く減量出来たのは初めてです
あすけんでカロリーと栄養素、消費カロリーが見える化出来たのが大きいから本当にアプリ入れて良かったよ ダイエットも禁煙とかと一緒でリバウンドなどの失敗を積み重ねて成功に繋がるんやなって きつい食事制限したり張り切って運動頑張るとスルスル痩せるけど続かなくてやめちゃっていつのまにかリバウンドするパターンを何度か繰り返したから失敗から学んだのはあるなあ
正しい食事制限と無理なく続けられる適度な運動習慣という王道ダイエットの素晴らしさを教えてくれたのはあすけんだけど過去の失敗があったからこそこれがベストだと心から実感できてる >>769
幼稚園のとき2粒しか食べられなくて悲しかったな
今めっちゃかわいい缶に入って催事で売ってて思わず吸い寄せられたわ高いから買わなかったけど
>>764
朝オートミール、昼一風堂キクラゲ追加、夜は豚足半分とバナナだけど悪くなくてワロた 一日の行動するにあたって計画立てるじゃん？
なんで食ってから成り行きで入力してるんだろうね？
食うものを決めておいて先に入力しておけば良いんだよな。
変更があったらちょっと修正するとして。 朝起きて、夕食まで入力して高得点だと安心して過ごせるしドカ食いも防げるよね うん。そして最近スレで話題になってる重い時間帯というのに遭遇することもない。 >>780
ボクサーが試合の日に向けて筋力つけつつ体重落とすってんならアリっちゃアリな配分かもな >>771
それこの前やったわ。チーズも載っけたが、かなりの美味だった。
ヨシケイで食材だけ運んでもらってるが、これいいな。スーパーだったら絶対にキノコなんて買わないし >>775
肝油2ヶ月分で3000円以下で買えるぞ。 タンパク質不足の頻度が高いんだけどカロリー残数ないよって時、効率のいい食品って何だろ？ ビーフジャーキー、あたりめ辺りが脂質少なくカロリー控えめなタンパク源
でも慢性的ならプロテインの方が手軽そう >>763
ありがとうございます、素晴らしいですね、目標達成頑張って下さい。 ビーフジャーキー優秀だったのか
ソーセージが悪魔の食べ物と知ってあれはもう一生口にしたくないレベルなんだけど、ビーフジャーキーも勝手に同類だと思って敬遠してたw
ダイエット前はビーフジャーキー好きでよく食べてたし栄養素ちょっと調べ直してみるか あ、違った自分が好きだったの「カルパス」っていうサラミみたいなセミドライソーセージの事だったw
白い脂みたいな塊入ってるしおかしいと思ったんだw
カルパス調べてみたら脂質ヤバすぎてわろた
ビーフジャーキーってカチカチの板みたいな奴のことだな やっぱ慢性的だからプロテインの方が楽か…
プロテイン調べて買ってみるよ ビーフジャーキーがおkなら鮭とばもあたりめもありだよな
塩分は氏んでるけど 脂質の化け物だぞ
まぁ調理法考えてPFCバランス合わせて食べるなら問題ないけど
俺も食べる時は切り込み入れて茹でてオーブンで焼いてって感じで極力脂落として食べる
それでも一日2〜3本が限度だけど弁当のおかずにちょうど良い ウィンナー滅多に買わなくなったわ
その代わり食べる時はちょっと良いとこのウィンナー買うようになった
てかカロリーや脂質が高いもの全般どうせ食べるなら良いもの食べて後悔しないようにしようって思考になったな ソーセージやウィンナーは美味しいけど脂質以外の数値がろくに伸びないからね…
自分も前はよくお世話になってたけど全然買わなくなった
あすけんの3桁台ユーザーの方の食事でも出てくる頻度が高いし一袋の量を丸々皿に盛ってるのを見てしまったショックも大きくていい反面教師になった ハンターだから死ぬほど鹿肉羆肉でタンパク質は採れるんだけどシンプル調理は正直飽きる
かと言って美味い調理法って糖質脂質エグいんだよねぇ
ままならんね ソーセージは2本食べるとその日の脂質類がそれだけでオーバーしてしまうからなあ…
インスタとかTwitterでソーセージ3本も4本も乗せてるのみると、恐ろしい食事してるなーと思ってしまう。 今までカロリー的に範囲内だからって気軽に食べてたものが
あすけんで見るととんでもないやつだったりするのあるある >>798
鹿肉いいな
野菜の獣肉はシンプル調理だと臭みとるの大変そうな
ルーを使わないスパイスからのカレーにしてみるとかは？ でも実際ウインナーうめぇもんなぁ
「パキッとジューシー、香りジューシー」って宣伝するだけある
ケチャップマスタードたっぷりつけてビールガブガブ飲みてーもの
太るわけだわな 未来さんに
「食生活で炭水化物が少ないです、炭水化物が少ないとリバウンドの原因云々」
と毎日怒られる
朝昼は米食べて間食はパンと何やらをちょいと、仕事がら夕ごはんはこの時間になるので炭水化物系食べると胃もたれしてまうから酒飲みながら軽く
という生活で上手くいってるんだけど、どうしたらいいんだろう >>805
果物で補う
あと糖質はお米より麺類の方が稼ぎやすい印象 ダイエットしてからウインナー、ベーコンは食べてない >>805
疲れを感じたりしてないなら
無理に増やさなくてもいいと思うけど 標準コースだといつも糖質が足りなくて、無理してご飯食べてる感じになるから、ダイエットしてるのにおかしいなあと思って…
割とご飯食べてる方だと思ってたのに、意外に食べれないから、私はゆる糖質コースにしてる >>785
オートミール。たんぱく質、食物繊維が豊富かつ低カロリーの優れものが存在する。 >>790
調べたら分かるが、ソーセージ並みとは言わないが添加物の宝庫 >>794
高いエビデンスレベルの研究結果が出てる。死亡率が跳ね上がる食べ物 ハムソーセージは確実に発がん性があるってわかってるのに気にしないやつ多いよな
なのにもしかしたら発がん性少しあるかも？でもないって研究成果もあるレベルの人口甘味料とかは気にする あらゆる食品に発がん性がある事を知らないと世界が単純でいいね
砂糖と塩もコーヒーも牛乳も炭水化物も野菜ですら発がん性がある
あすけんは食パンを発がん性のあるトーストに変換するけど何故だ
105歳の米国人女性、長生きの秘訣は「ベーコン」だと主張
https://entabe.jp/news/article/1866 日本で元気な100歳代のおばあちゃんも毎日ハムたべてるとかテレビで食生活紹介してたしなあー
ソーセージばっか食べてるドイツががん大国とも聞かないし 何の食材にだってリスクはあるだろう
発がん性物質だって残留農薬だって色々ある
ちゃんと下処理したり大食いタレントやYouTuberみたいにそればっかりの食品を食いまくるようなド偏食とかしたりしなけりゃ問題ない
危ないもん作って出すほどそこまで企業だってバカじゃない 適量を判断する知能が無ければ水だって中毒になる
犯人認定が行き過ぎると逆に偏った食生活になるね
花王のエコナとか危ない物売った馬鹿企業はあるが ほとんど自炊しないから、高得点取った日のメニューに偏りがちにw 2009年9月16日に花王は、前月の食品安全委員会でエコナクッキングオイルに含まれるグリシドール脂肪酸エステルに対する暫定的健康影響評価の必要性が提案されたこと、を受けて謝罪し「発がん可能性成分が他の精製植物油より多く含まれている事態を認識配慮して」、関連製品の販売を中止・自主回収し、消費者に対する相談窓口を設置した。 ボディメイクコースでPFCの割合をタンパク質多め炭水化物少なめにしたいが出来ない。タンパク質上げると炭水化物上がるし、炭水化物下げるとタンパク質上がらず脂質が上がる。 ボディメイクでＰ多めということは運動強度高めにするってことだから運動のエネルギーに必要なCも多くしなくてはいけないという結論になると思う オートミール米化にウインナー高いからたまに1本食べてる
もちろん納豆とか目玉焼きもあるけど 鹿肉はミンサーとかフープロでミンチにしてミートソースがおすすめ >>816
発がん性物質か含まれているというか、それを食べ続けた結果どうなったかの研究結果が大事なわけ。
コーヒーに含まれていたとしても、人体に影響がないことが分かっているのだから、ソーセージなんかとは切り離して考えないと >>818
きちんと調べなきゃ。企業は消費者を食い物にして金儲けをしているのだから ビタミン野菜推しの人と中田の動画推しの極論マンはNGで合ってる？ >>832見たら分かるけどコイツがその当人な
ﾜｯﾁｮｲのBepCをNGNameに登録すればOK んもー、セブンイレブンだけでグラフをコンプリートしたい >>824
なるほど〜。納得しました！ありがとう！ >>829
正解。中田の番組は自分の商売のために煽ってるだけで見る価値ない。ビタミン野菜は一度見たら十分で繰り返し見る意味はない 普段基本コースなんだけど違うコースを試して遊んでたら昨日の記録がゆる糖質だと100点満点でワロタ
乗り換えようか迷うけどパン麺類大好きだからキツそうだしやめた >>807他
ありがとう
バナナ試してゆる糖も検討してみる
無理せずがんばってみます 自分もコースの迷子になってる
最近はあす筋で推奨値にしてる 無課金だから基本コースしか選べない
それでもちゃんとダイエットできたからレコーディングは大事なんだなぁ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
