あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
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あすけん57日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621986782/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>644
頂き物とか結構困るよね
これはこの間、起きがけ家族がマクドナルドのダブルチーズバーガーセットとナゲットを買ってきた日のグラフ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2534378.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org2534379.jpg
脂質はもうしょうがないとして、思ったよりかは飽和脂肪酸が突き抜けなかったのと炭水化物化物少なすぎだったので
その日の他の食事をニンジンとプチトマトとフランスパン(胡椒のみで味付け)とサプリでなんとか及第点に持ってったやつ
644もまず肉料理分入力してみたら意外とリカバリー効くかもよ マクドナルドのゴミを食ってる奴もここに来るのか、、、 好きなもの食べててもちゃんと辻褄合わせてればいいじゃん >>641
有料になるかもしれないけどマイセットかマイレシピにして0.1食とかで登録
食べきった時に合計で1になるよう調整するしかないんじゃないかな >>650
おまえどこかのスレで人間性ねじ曲がって歪んでると言われたやつだろｗ
まだいたのかよｗ >>648 >>653もありがとう
ジップロックの長方形のタッパーだから中でざっくりと分別はギリ可能かなぁ
今まで計量してなかったけど計ったら一食だけで100〜200g食べてた
今までの適当入力のせいでグラフに全然反映されてないけどニンジン多いからビタミンAはかなり摂れてるはずB郡はサプリに甘んじたあとはカルとCだ
皆サラダにのせてしまおう 急遽回転寿司に行く事になってしまった
チートデイだと思って思いっきり食べて明日からまた頑張ろう くら寿司以外もシャリ小注文出来るようにして欲しいわ 伊藤園
野菜ジュース
ヽ(´▽｀)/
他の人も指摘してるけど
この↑の3つのいずれかを発するｱｳｱｳはマジガイジなので問答無用でNGでOK
ﾜｯﾁｮｲの“9ZFh”をNGNameに登録しておくと1週間見えなくなるのでオススメ >>655
アイラップみたいな袋に入れて分ければいいと思うよ ジャンクフード（マクドナルド他）のジャンクは「ゴミ」って意味だぜ？
マクドナルドはゴミで間違いない。 >>657
銚子丸もシャリ小とかシャリなし（お刺身）とかできるよ >>656
糖質制限のコース？
「茶碗蒸し美味しいマン」になったら良いんじゃん？ >>662
基本コースです
ダイエット忘れて12皿食べてきたw
今震えながら登録してます あすけんお刺身に関してはかなりカロリー少なめ設定だと思う
まぐろもタイもサーモンもたくさん食べられるじゃん！と思った覚え 回転寿司は揚げ物ラーメンデザート避ければ炭水化物取れるし結構優秀だよね
塩分はヤバいけど そういえば刺身って○人前指定する際に出てくる目安量基準でいいのかな
鰹だと18g×5で90gだけど詳細を見ると「カツオ(春獲り)135g」とあってどちらを基準に計算するのが正解なのか
正味90gという事で実際に135g分の鰹の刺身を食べたなら1.5人前の指定で合ってる？ 重さから掛けるのでいいんじゃないかな
でも春のカツオの方が脂は少なめで味がさわやからしいからカロリー設定が違うかもね 刺身の設定は種類ごとにめちゃくちゃだからマイアイテムで作り直してるわ マックのナゲット15ピース食べたいのでしばらく脂質制限して平均値不足させようと思います…
前は普通によく食べてたのが恐ろしい 以前このスレでも指摘されてたけど、魚は廃棄率が考慮されておらずカロリー出鱈目な数字が出るらしい
だから自分もあすけんの魚のカロリー値は一切信用してなくてカロリーSlimで可食部のグラムでカロリー見るようにしてる そっかー確かに時期によって脂のノリも変わってくるよね
背か腹かでも違うし
単品だからデフォルトの登録利用してたけどアイテム管理にしてみるよ
ありがとう バーコード協力してるけど勝手にシャッター降りてブレブレになる サラダチキン作る時砂糖と塩入れた水につけてそれからジップロックに入れて茹でるんだけど漬けた時の塩水は捨てている
その場合の塩と砂糖の入力はどうすればいいんだろう
今は公式のサラダチキンの塩と砂糖の分量のまま他を変えて作ってる あすけんて有料から無料にしたときは今までのデータって消えますか？
マイレシピとかはどうでもいいんですが、食べたものとか体重とか体脂肪率消えるとショックでかい 毎日サラダチキン食べてるので
ナゲット食いたいって思わなくなったわ ドンキにオーツ麦のクッキーが売ってて一枚あたりのカロリーも44kcalで低くてトランス脂肪酸も入ってなくておやつにオススメなんだけどあすけんには載ってないんですよねー >>675
前に有料会員から無料会員にして、やっぱり有料会員に戻したけど、食べたものとか、体重とかの記録は維持されてましたよ。マイレシピは使ってないので、わからんです。 これからの時期そうめんなど麺類食べたくなるけど、その時のおかずってあすけん的には何を合わせますか？
そうめんと天ぷらだと、すごいことになるw >>681
キュウリやゴーヤなどを塩揉みした後によく洗って茗荷や生姜の千切りと共にそうめんに乗せ、豆乳と白だしもしくは少量の味噌を解いて掛けすり胡麻を散らす >>682
よく洗ったりするとビタミンCはなくなるんじゃない？ 朝食に卵3個食べると一日中食欲なくなるな…やっぱり空腹感はたんぱく質が原因なのか それな
たんぱく質が足りないと糖質、脂質で補おうとするから
お腹空く アドバイスだとタンパク質目標値届いてるのにスライドして確認できるPFCバランスの方だとタンパク質半分くらい不足になってるんだけど私だけ？
アプリ再起動しても治らない 毎日タンパク質と脂質が過剰で炭水化物が不足してる。
糖質制限してるつもりは無いのに、糖質制限してるんですか？って未来さんに言われる。
主食より肉とか揚げ物好きだから減らしたくないよー。 減らしたくないよーって言ってる時点でダイエットする気あるの？って言いたくなるんだけど
せめてヒレ肉やむね肉にするとか工夫しなよ >>688
以前はあなたと同じバランスの食生活だったけど脂質過剰だと本当痩せないよ
糖質が不足してるとお腹すきやすいし運動効率も悪くなるからお米はちゃんと食べてその分揚げ物を減らしたり肉の種類を赤身に変えてみるとかの努力はした方がいいかと
PFCのバランスがガタガタなのを知っても食生活を変える気がないならあすけん入れてる意味ないと思う 揚げ物もヒレ肉やささみを選んだり１日に一食までなら調整余裕だし脂身のついたお肉を取り入れたって適正内に収めるのは可能だからやり方次第だよね
完全自炊か外食中心かで難易度は変わってきちゃうけど過剰扱いになるのは適正以上に食べすぎてるって事でしかないから割合を見直すのは大事よ 私も揚げ物好きなんだけど…
魚介類や鶏の唐揚げだと、結構食べれる気がするんだけど間違ってる？
野菜の揚げ物はカロリーがすごいことになる。 糖質制限が合う人脂質制限が合う人それぞれだから自分に合うもの見つければいいと思ってたけど
糖質制限でやってる人のリタイア率見るとやっぱり疑問を抱いてしまうわ。あすけん始めてそろそろ一年になるけど同時期に始めた糖質制限組まじで残って無い 短期集中で目標達成してあすけん卒業ってわけでも無いんだよなあ 白米より６枚切り食パンが好きな私はあすけんのゆる糖質制限があってる。白米ちょこっとより食パン１枚の方が満足度高いし糖質量もちょうどいいし。 >>695
極端な糖質制限は続かないからねー
自分は昔自己流で糖質制限ダイエットしてた影響で長年糖質控えめの食事が当たり前になってたからあすけんのゆる糖質コースだとむしろ糖質摂取量が増えてお腹がすきにくくなった
標準コースよりも脂質に余裕がある分調整しやすいしこれなら一生続けられそうだよ >>698
逆だわパン食べるとお腹すくの早い
美味しいから「すぐお腹すくしなぁ」と理由つけてパクパク食べちゃってた
でもオートミール導入してから糖質制限してますかって聞かれるw
麺類好きだからまぁまぁ食べてるんだけど 最近、重い
重いと記録するのが嫌になってくる
なんとかして欲しい
有料版は軽いの？ >>681
冷やし中華も冷麺も氷代わりで
冷凍ほうれん草モリモリ入れる
有能過ぎてサプリ要らなくなる 今色んなダイエット方法があるから偏った栄養のダイエットも否定はしないがあすけんとは相性悪いわな。 前回のサーバ増強前は有料でも重かったけど今回は快適だから区別してるのかもな てか有料じゃないと1日のメニュー調整するの難しくない？ >>709
上の人とは別人だけど、前回は全然ダメだったけど今回は全く重くない テレビで紹介された時？に数日重かったけど
今は全く重くないな
有料会員 1ヶ月前から始めたけど重いって感じたことないな
有料 有料会員です
うちのWi-Fiが不安定なせいかここの所若干読み込みにラグが生じてるけどモバイル回線ならサクサク操作できてるし問題ないよ
テレビで紹介された時は酷かったよねｗ 脂質殆どの日で適正の倍くらいぶち抜いてるけど
体重、体脂肪率ともに結構順調に落ちてるよ
結局は運動量と摂取カロリーだね 糖質が無ければ脂質を消費するから良いじゃないって聞くね PFCがCFPでもFPCでもないのは
P>F>Cなんじゃないかと思ってる ■チキンナゲットの原料
https://youtu.be/95MNQ6WD2vM @YouTubeより
↑
マクドナルドのチキンナゲットはこうして作られる。 昨日のオレのあすけんグラフ
あと一歩、何かが足りないんだ(´･ω･`;)、、、
https://i.imgur.com/gFLBDHF.jpg 【納豆に亜麻仁油プラスしたら食後血糖値が凄いことに！】（食後血糖値を検証シリーズ）
https://youtu.be/a86KT3dKVpY @YouTubeより
、、、アマニ油スゲエ(^^)v ご飯に混ざってるとはいえご飯から食べてこの波形は凄いね
油にコーティングされる感じなのかな
納豆無しだと効果はどうなるのかも知りたいね アマニ油に限らず油脂混ぜたら消化がゆっくりになって血糖値上がりにくくなるのは当たり前じゃね？
バターだってサラダ油だってそうなるよ
ただし数時間後とかに時間差でいきなりぐわって血糖値上がってたりするんだけど >>730
他の人もNG推奨してくれてるようにそのｱｳｱｳはガチのキチガイなのでまともに相手しなくていい 糖質０麺初めて食べたけど案外いけるね
トマトとオクラとサバ缶、めんつゆ、レモン汁、大葉なんか混ぜて食べたから入力だるかったが 一日の行動するにあたって計画立てるじゃん？
なんで食ってから入力してるんだろうね？
食うものを決めておいて先に入力すれば良いんだよな。
変更があったらちょっと修正するとして。 いつも不足不足と言われるけど試しで食材いれても全然低いからサプリでいいやってなりがち ◯◯をきちんと取れていますね！って未来さんに褒められると
ごめんそれサプリだよってなんかズルしたような気になる >>730
チャーハンやピラフは血糖値上がらないってこと？ >>738
ハマダコンフェクトかな
同じもの食べてるかも >>739
ただの白米より油脂が多いチャーハンとかのほうが食後の血糖値ピークは低くなるよ
そのかわりだらだら長く血糖値高めが続くし数時間後にひそかに上がってたりもする
でも血糖値が一気に上がって下がる血糖値スパイク起こすよりだらだらゆっくり上がって下がるほうが血管や内臓への負担が少なくなるから
肥満ではない糖尿病患者の食事指導では素のごはんよりチャーハンピラフのほうが勧められたりする
ただし脂質が多いと当たり前にカロリーは高くなるから肥満の場合は注意が必要だけど オートミールにストロングファイバーの組み合わせで、食物繊維が大量に摂れる。
おかげさまでウンコモリモリ >>738
あれは添加物の宝庫だが、肝心の吸収率はどうなのかね >>730
その急激に上がらないってのが人体に良いってことじゃないの？
じんわり上がるが良いのよ >>745
そうだよ
だから肥満ではない糖尿患者や耐糖能が低い人で勧められてるわけ
ただし脂質を多くするとカロリーは高くなるから
痩せたいなら食物繊維多いものを先に食べるとか
一度に糖質をたくさん取らないで小分けにするとか
GI値が低いものをゆっくり時間かけて食べるとか
他の方法で血糖値を急激に上げない工夫をしたほうがいいね 鉄ウエハース前に入院したとき貧血気味だからって病院食で出てきたよ
そんな悪いもんじゃないのでは 脂質がいつも足りないと言われるからロカボナッツ買ってみた
一気に適正まで上がったけど、値段が高いからそこまでして脂質を適正値にする必要あるのか疑問 ビタミン体に取り込むのに必要らしいよ脂
AとかEとかの脂溶性のやつ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
