あすけん57日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured テンプレひとつ貼れなかった
できる人いたらお願いします 貼ってない方貼ろうとして間違えたごめんなさい
もう一つの方、脚の細さの画像のURLがマルチポストとみなされてエラーになるみたい
省いても良いなら載せれそう へるしごはんにロカボソース焼きそばを乗せて…
禁断の焼きそば丼の完成だぜぇ
合計しても糖質70gなので未来さんもニッコリだ
脂質は簡便な マンナンご飯に雑穀混ぜたご飯にキーマカレーとじゅくじゅく卵載せて…
とろっふわっ
はふはふっはふっ！！！
カロリーで死ぬかと思ったわ >>7
画像は回数制限があるから画像を上げ直してアドレスを変えれば貼れるだろうけど
あすけんが想定してないBMI18.5未満の不健康な痩せ方を望む書き込みがあるようなら全画像更新して復活ということで良いのでは あすけんでダイエットする人
集まれ～！
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荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9
前スレ
あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/ hiit運動疲れるけどいいね
終わったあとも汗が出るししばらく体も温かいままだ
負荷少なすぎてhiitになってないっていわれそうだけど >>1
乙です
一昨日塩分量オーバー以外全部適正で98点取ったので
昨日は塩分量も適正内におさめてオール適正で揃えたのに90点
もしかして1日3食食べないと100点は出ない仕様？！
運動も適正量だし前日との違いは一昨日3食昨日は2食だったことくらいしかない >>15
コースにもよるけど、PFCバランス、食事バランス(栄養素じゃなくて主食・主菜・副菜のほう)、運動量が点数に響くっぽい。
ゆる糖質だと野菜の量。 >>16
なるほどー！一昨日は主食が星1個足りないだけで他はパーフェクトでした
昨日は主菜が星3オーバーしてました
高得点を取るのは難しい 食物繊維とかお菓子の量？割合？も関係するよね
栄養素全部適正でも酒とかお菓子多いと引かれる >>14
hiitいいよね
自分は時間ない時はhiit一択だよ
短時間で滝汗なるしお風呂沸かしがてらやってる あすけん使い始めて1週間の者ですが質問です
摂取栄養素グラフで｢過剰｣と表示された栄養素のうち
どのメニューが対象なのか調べる方法はありますか？
ちなみに有料会員です そんなものはない
メニューはカロリーだけしか表示されず、蛋白質などのが分からない不親切仕様 >>20
入力したものの中で過剰扱いされてそうなメニューに見当つけて一つずつ削除→どの程度までカットすれば数値クリア出来るか地道に確認するしかないかな
ゆる糖質だと糖質ランキング表示されるけどあんな感じで脂質過剰の時は脂質ランキングも表示して欲しいなと思う事はある 無料の基本コースだけどオーバーした時は三位までランキング出ますよ？
未来さんのアドバイスの中で発表されます PFCバランスの画面で
たんぱく 脂質 炭水化物
適正 あと16g 適正
とかあるじゃない？
たんぱく
あと6g/150g
って/150gの部分が少し薄くて表示されてる人のスクショみたんだけど
わたしのにはその表示でないのはなんでだろ
目標のgが表示されてない
ちなみにゆる糖質ダイエットコース もうすぐあすけん初めて一年になるが最高得点がいまだに82点しかいかない
平均60点くらいだし100点取る人すごいな 100点取れてる人は、慣れるまでは当日朝までに
あらかじめ100点が取れるように入力して
その通り食べたり運動やサプリで調整してるんだと思うよ
自炊できるかどうかで変わるよね >>23
そういえば総評でピックアップしてくれてたね
適正に収まってると出ないからその機能がある事をすっかり忘れてたｗ
他に食べたいものがある時入れ替えるべきメニューの優先順位見るのに各栄養素のランキングが常に見られると便利なのにな
やってくうちに何がどの栄養を補填してくれるのかは覚えられるし感覚で判断できるようになるのが一番ではあるけど >>26
自分もこのやり方
在宅ワークで全て自炊だから100点の献立組んでスケジュール通りに実行するだけ
外回りで外食摂る機会の多い人は制限が多い分PFCの調整も難しいだろうなとは思う >>26
自炊してるけどダイエットというよりボディメイクに力を入れてるからすぐタンパク質過剰になってしまうんだよね
あとビタミンAが毎回不足するし脂質と炭水化物も不足気味 恥ずかしながら親と同居してて料理は作ってもらっておきながら文句は言える立場じゃないんだけど
ダイエットしてると宣言してるのに揚げ物とか油こい料理ばかり作るのめちゃくちゃイライラする…
今日も揚げ物作る用意してるの見て発狂しそうになって慌てて自分の分は揚げなくていい自分で調理するからそのまま置いといてくれと事前に止めたわ…
親の気分で献立決まるから栄養管理なんか出来ないわ 今日いつも通りの低カロリーを満腹食べる朝食だったんだけど、なんだかかたいものをゴリゴリ食べたくなってかためのかりんとうカロリー660kcalを一袋爆食いしてしまったら、もう止まらんかった
そのまま早い昼ごはんだと言い訳して、焼き芋とココナッツバター、チョコレートともう本当に止まらんかった
ざっと2500kcal
なのにたんぱく質は1日分に不足
かたい物がすごく欲しくなったので鉄分不足かと思ったけれど、たんぱく質不足なのかな 返信ありがとうございます
>>21
もう少し使い勝手が良くなると嬉しいですね
>>22
そんな細かい事をしなくちゃならないんですかね
それは大変
>>23
「アドバイス」に登場する「タンパク質･脂質・糖質」だけの事を私は言っているのではないです
「摂取栄養素グラフ」で表示される16項目について質問しています
例えば「飽和脂肪酸」が過剰と表示された時に、どのメニューなのか調べたかったです >>34
そんな細かいことまでわかるアプリ、他にもないんじゃね？ 献立選ぶ段階ではそれぞれのPFC値見られるんだから
入力したあとも見られたらいいのに 今までずっとオーバー気味だったから知らなかったんだけど、
摂取カロリー足りないと点数めちゃ下がるんだな
最近疲れてて晩ごはん抜きで寝る日が続いてたせいで
平均点がぐっと下がってしまった。残念だ… 始めたばかりなんだけど、運動の記録でウォーキングってどうやるの？ヘルスケアで歩数は自動アカウントされてるから、これにウォーキングを入れたらカウントが重複しない？ >>32
それを知るためにあすけんってあるんじゃないの？
バランス良く食べてると、むしろ極端な過食には走らなくなると思う >>30
人に作ってもらえる時って、人生においてとても幸せな時だから、ありがたく食べた方がいいと思うよ。
揚げ物がおかずに出るのなら、
揚げ物を半分ぐらいにして、あとは納豆やらお浸しなどである程度抑えられるよね。
あとは脂っこいのが多いと知ってるのなら、朝と昼で調整するとか。 私も、揚げ物とか炒め物を食べる時は量を半分にしてる
じっくり味わいながら食べたら意外と満足する
むね肉やら魚ばっかりだと旦那が嫌そうだし
休みの日とか時間がある日は自分で家族の分も作って振る舞うのもいいかもね 家族からみてダイエットそのものが不要に感じられている場合もあるからなんとも言えんな。 子供は正直だぞ
鳥の唐揚げ
むね肉ともも肉同量あげるんだけど
むね肉は残るから 先月末92kgだったのが今朝86.6kg
これがあすけんなんだよなぁ >>48
自己設定で1800kcalだな
1番キツイコースでも未来さんは2200kkcalくらい食えって言うけど セブンのチキンバースモーク美味しいー
皮が硬くてビニールなのかな？と思ったけど食べれるよね？
あの硬さが咀嚼回数増えていいね
タンパク質10g 以前おからパウダーで蒸しパン作ったらお通じが悪くなった事があって使うにしても少し混ぜる程度にしてたんだけど、この間市販のおから麺食べたらめっちゃ便秘になった
これ体質に合ってないの確定だなー。おからってダイエットレシピ色々あるのに残念だけど諦めよ 体重維持ペースにして２ヶ月、ちゃんと維持できてるしあすけんのとおりにしておけば安心だね
https://i.imgur.com/4caQgM4.jpg 間食で1000kも摂取してんのか
どんな食生活なんだ >>55
ごめん、夜ご飯餃子だからそれを先に入れてた >>52
おからとか腸の水分吸収しちゃうから、気持ち水分多めにとったほうが通じには良いと思う ずっとあすけんの指示を守ってるんだけど、たまにぐっと増える時があるんだけどなんなんだろう… 女性だったら月のもの関係の浮腫が一番大きいんじゃないかな
他には睡眠時間も結構関係してると思う
あとは気温とか気圧や排泄関係かなあ
塩分やカリウム適正でも天候で水分排出しやすいしにくいの差は出るだろうし
便通も体質あるんで何が足りないかは人によって違うので栄養素グラフ的に適正でも出ない時は出ないし ビタミンミネラルとタンパク質はプロテインと野菜ジュースで適正まで引き上げてる 経験上体重がガクッと落ちる際にはその直前に増える事が多いかな
塩分過剰や生理によるホルモンバランスの影響で浮腫んでたり運動によって溜まった疲労物質のせいで水分の排出が滞ってたりと原因は色々だけど
その間も気にせず食事制限と運動を続けてれば内部で体重はジワ減りし続けてる訳で
溜め込んだ水分が抜けた際一気に痩せたように見えるから1日単位で見ると落差にいつも驚かされるw 昨日やけにイライラするなーと思ってたら連日カルシウムが不足してた。
ヨーグルトと小松菜とゴマで適正にしたらイライラもおさまって気分爽快。
ミネラルって精神の調子保つのに大事だね。 維持期になって分かったけど生理前後で1kg近く体重変わる
筋肉痛のときも水分で増えるし
日々記録してると脂肪が増えたわけじゃないっていうのが分かるようになった ここ10日ほどからたんぱく質と炭水化物が全然適正数値に届かなくなって何事かと思いもっと食べないといけないのかと悩んでたら
いつの間にかゆる糖質コースからボディメイクコースに変わっていた…
たんぱく質20g毎日足らなくてプロテイン買おうかと本気で考えたわ
まぁ筋肉もつけたいんだけどまずは体脂肪18％から15～6％くらいに落としたい ずいぶん前から新しいパンツがほしかったんだけどちょうどその頃からダイエットを始めたので
もう少し痩せてから、もう少し痩せてからと思い3ヶ月ほど
少しずつ痩せて一本だけ持っているパンツのウエストも緩くなってきているがまだもう少し待とうとついつい思ってしまう
せっかく買っても痩せてまた緩くなって無駄になったら悔しいし、かと言ってそろそろ服を増やさないといけないし
どのタイミングで買うべきなのか
まあ緊急事態宣言で服買うお店も閉まってるんだけど >>65
7kg痩せた時点でパンツは買い換えたよ
さすがにウエストがダボついておかしかったし
でもまだダイエット続けるから2本買い足しただけ
あとはウエストゴムのスカートとゆったりめのワンピースでなんとかしてる 男だがズボンやばくて何本かウエスト広げた後、
一念発起してあすけんでダイエット始めて、
15kg痩せて、どれも相当ダボダボになった。
スーツ2着買ったけど、夏用のズボンもいるわ。
直さなければ良かったけどそれ以上に痩せたので、
結局買わないといけなくなった。
タックなしでもタックが出来てしまう(苦笑) 40歳男3ヶ月前に167cm64.5kgからはじめて今朝目標の61kgに到達した～特に激しい運動とかはしなくてリングフィットアドベンチャーを週に4日1回20分ほどやるくらいでした今後も継続するぞ！ 痩せた方は、途中体重が増えたことってあまりないのかしら。
あすけん初めて最初は順調だったんだけど、ここ最近少し増え始めて萎えてる。
結構守ってるのになあ。
ここ最近で変わったことといえば、鉄分を意識して取ることぐらい。
運動足りない日があることがよくないのかなー。 >>69
自分は痩せるために、「筋トレ+有酸素運動+食事管理」を行っている
どれか1つじゃなく、全部やらなきゃダメだと思っている GWに腰痛めて今月は筋トレも有酸素運動もまともに出来なかったけど体重減少量は先月とほぼ変わりないわ >>70
同じやな
ダイエット始めて4ヶ月弱経つが、9キロ減ったよ
最初ウォーキング、今ランニング＋リングフィットアドベンチャー(週4-5)＋フィットボクシング(毎日)や 去年からダイエットして、トータル26キロ減らしたよ。
最初は糖質制限コースにして、今は普通の減量コース
減量コースからは、一旦8キロ減ったけど、四月から仕事が忙しくなって、あまり身体動かせなくなり、ストレスで間食増え2キロ戻った。
寒天加えて、再びBMI18.5に挑戦中
運動も大事よ >>69
カロリー守ってても増えるなら基礎代謝落ちてるのではないでしょうか？
InBodyで計れるところ(タニタカフェとかジムとか)で計り直してみるとか、あすけんより低い数値が出る計算式を用いてるサイトで出した数字を手入力でいれてみてはどうでしょう？ 今日は96点。
野菜を増やすとバッチリって言われたから、試しに食べてないけど増やしてみたら100点だった。
ここから点数のために野菜食べるのは……パス いや、試しに上げたら100になるの確認したら戻したっつーの。読解力ゼロか。 今日ビール飲んだけど飲んでないフリした自分と似たような事してて草 試しに入力するのはやる
感覚掴むには良いかなと思うけど楽しくはないね
慣れることで積極的に野菜摂るようになるならありだと思うけ 毎日90点以上とかは経済的にも大変だけど60点以下とかの点数低い食生活を続けると調子悪くなるからやっぱり良くないなと実感してる
冷凍野菜活用したりとか保存方法や調理法を工夫したりまあまあ楽しみながら平均70～80点台くらいでやるのが良さそう >>80
これ食べたらどうなるかなってのはよくやる。
それでよくない結果になるなら食べないって感じにしてる。 平均点高いけど別にそんな不経済でもないけどな
作り置きとかひとつなんか作ったら使いまわして数日食べるの繰り返しにはなるけど チートデイ挟みながらあすけんで58.5→52.1まで落とせた
目標は52.5だったから3ヶ月ちょいで目標達成
やはり消費カロリー＞摂取カロリー通りに落ちていってるから1日に－500kcal分作れば2ヶ月で2キロちょっと落ちる計算になった
筋トレしてるから出来るだけ筋肉落とさずいけると思う 5/3からダイエット始めてほぼ1ヶ月になるんだけど、
もしかしてこれ停滞期ってやつに入った？
この1週間で体重が53.5kg近辺で横ばい
体脂肪率はジワ減り
一応一月で体重は2.5kg、体脂肪率は3.7％減ったけどこの1週間停滞してて
怖いけどチートデイってやつやらないとダメな感じ？
木曜日が摂取1700kcalで、その日以降はずっと1580kcalです
毎日有酸素運動と筋トレもやってます
https://i.imgur.com/8elIbw2.jpg 停滞期で挫折する人多いのよね
そんなもん気にせず続行よ 普段糖質制限してて、昨日久々サブウェイのローストチキン食べたら1時間半くらいで消化してあっという間に空腹になった
タンパク質中心の食事をしてるときはあまり空腹を感じなかったし、感じたとしても我慢できるレベルだったのに
サブウェイのあとの空腹は我慢できないくらいの激しい空腹で辛かったなぁ
身体が糖質もっとくれー！と言ってるんだろうか >>89
その空腹感は本物の空腹じゃなくて血糖値が急下降したサインなだけなんですよー
昔痩せてた頃毎日サブウェイで朝御飯にターキーブレスト(時々ラタトゥイユ)食べてましたけど仕事中に空腹感とかなかったですよ
仕事がハードな肉体労働だったので運動によって血糖値低下を防いでたのかもしれません
食後二時間程度で空腹感出た時は体を動かしてみると良いかもしれません >>90
そうなのですか、ありがとうございます
血糖値の急下降による空腹だったのですね
なんか普段の空腹よりもかなり耐え難いものだったので焦りました
次なったら運動してみます >>90
あと心当たりとしては、久々のサブウェイだったので一気食いしてしまい、わずか3分くらいで食べてしまったのが良くなかったのかもしれません 基礎代謝が1100ぐらいしかなく、これ相当節制しないと痩せないよね。
みんなそんなに基礎代謝低いもんなの？
ちなみに私は50代女です。 そんなもんですね
女性で体型維持してる人はほんと尊敬します >>94
50代なら普通普通
ちょっと運動すれば1400カロリーくらい食べて大丈夫ですよ >>94
50代なら普通普通
ちょっと運動すれば1400カロリーくらい食べて大丈夫ですよ >>94
おばあちゃんならそんなもんだろ
20代男性とかと比べんなよ サブウェイのサンドイッチってボリューミーなのになぜかお腹いっぱいにならない 今日はじめて100点がでた！
バランスの良い食事＋リングフィットアドベンチャー15分＋ダンス30分した
今まで食事だけではでなかったので運動が必要だったんだな 予定と違う内容になったので献立組み直そうとしたらメニューが消せなくなってしまって困ってる
何度やっても「献立識別コードを正しく入力してください」と表示されるばかりで埒があかない
今日の通信障害の影響かな？
同じエラーに悩まされてる人いないだろうか 初耳学で紹介されたのか
飲食店紹介されてそのお店のサイト落ちることもよくあるけどもったいないね ここでは使ってるって人あんまり聞かない気がするけど初耳学では画像解析が便利！って話がメインだったな。
あすけんは昼の時間は重くなる時多い。 ユーザーの伸びにサーバーの増強が追いついてなさそう。
あすけんに食べたものを登録する、というある意味面倒なことを毎日繰り返す中、記録したい時にアクセスできないと正直心が折れる。停滞期ならなおさら。課金分はしっかり仕事してほしい。 >>104
自己解決しました
web版から操作したら無事削除できた
初めてこっちの画面で見てみたけど食事バランスガイドの項目なんてあったんだね
牛乳は愛飲してる無脂肪乳が無いからマイアイテムに登録してるんだけどそれだと乳製品扱いにならないからカテゴリまで細かく設定出来るようにして欲しいな
お菓子なんかもマイアイテムに入れると全部緑グラフになっちゃうし厳密に把握しようとする程この項目が無駄になっちゃう ユーザー増えたとかどこそこで紹介されたとかハシャぐのもいいけど、
サーバーどうにかしろ 謝ってばっかりでシステム増強とか全く触れないからな
ほとぼりが冷めるのを待ってるのか、やる気が感じられんな 課金してるのに重くて開けないとか
しかも前から結構な頻度で起きてるのに改善せずに値上げしたよね 疑問に思うのは、あすけんで100点を目指す事
目標カロリーに届かなくて点数が低くても、カロリーを抑えているのだから
こっちの方が良いと思う カロリーが満たない状態が続くのは、長期的に見た場合に良い結果を産まないからだろ 豚肉食べると脂質オーバーしてしまうんだよね。
難しくないですか？ >>119
栄養バランスを保ちながら、適正カロリーで健康的に痩せるなら100点を目指すべき。でないと、痩せても肌ボロボロ、髪バサバサ、たるみじわでダルダルになる上、リバウンド必至。 >>122
家族がいると鶏肉ばっかりとかいうわけにいかないから… 大体70点から90点台ぐらいにしかならない
脂質オーバーか糖質が足りないって出る。 >>123
そーなの？
でも、運動の消費カロリーを入力しても得点が上がらないから
どうしたもんかと思ってた 豚肉好きだから食べるけどその時は朝昼で調整するかなぁ
メニューを朝とか前の晩に組み立ててしまうとやりやすいよ >>121
オーバーしない量だけ食べれば大丈夫ですよ
家族の分は好きに食べられるようにいっぱい作ってますが、自分の分はそこからスケールの上に皿乗せて取り分けてます 1日1日で満点目指すよりも1週間で合計500～600点くらいを目指すくらいに考えた方が精神的に(も肉体的にも)健全かと思う メンテ深夜２時とか書いてなかった？
なんで今やってるの 利用者が増えすぎたからサバ増強しないとダメだねこりゃ >>121
豚肉使う料理のときは普通に作って、
家族には普通に出して、自分用には豚肉抜いたものにサラダチキン入れて食べてるよ
手間的には離乳食みたいな感じ 豚肉はももの赤身か豚ヒレだと脂質そんなに伸びないよ
自炊なら量に気をつければ良いだけだし摂りにくいB1も豊富だから積極的に取り入れたい
長期のカロリー不足はあすけんの想定より早いペースで落ちる分飢餓状態に入りやすいかと
食べなきゃ痩せるのは当たり前だけど痩せるっていうかやつれてるって感じで見た目不健康になっちゃうからカロリーとPFCは毎日適正目指してる あすけん 計算狂っとる
削除したのに削除されてないメニューとかあるな
利用者多すぎなんかね？ 100点取るの難しすぎ
サプリ、プロテインなしで100点取れた人いるの？ お知らせ見たら日曜にTVの初耳学とやらで紹介されてアクセス集中してるとかなんとか >>132
深夜に定期メンテナンスの予定だったのに前倒ししたのかもね
中の人おつかれー カロリーは抑えたが体重は1キロ以上増えた。なぜかなぁ。 >>137
#100点で日記検索すると100点取ってる人達が出てくるけど逆に緑バーだけで百円達成してる人の方が稀だったよ
みんなオレンジや赤が混ざってた
あと不足があっても百点取れるみたい 昼はカロリーメイトやコンビニおにぎり、ザバス200mlやバナナみたいな片手5分で立ち食いできるもの１つ持ってくだけだから
朝食と一緒に入力してしまうな。ついでに晩ごはんに野菜と酒と甘味を両立させる予定まで立てる 私も、朝食入力する時に、大体夕食の食べたいものやあるものを入力して副菜などの献立を組み立てるようになった。
そう言った意味で、献立が決めやすいってのも意外な発見。
私はもう50代なので、二食で十分になったので、カロリーは肉類のカロリーを気にするだけでバランス取れる気がしてる。
むしろ栄養的に食べたさないといけない感じ。 摂取カロリーの合計が入力画面と未来さんアドバイスで違う･･･
入力画面では範囲内なのに未来さんに怒られてる
直んないのかなぁ >>145
お知らせに対処法書いてあるよ。
一回全部消して入れ直せって。 一日二食だとまずオーバーすることがないよね
バランスだけ気にすれば良くなる 今、今日1日の献立入力終わったんだけど100点出来た！
これから朝食作るー >>126
消費カロリーは基準値に満たなければ-20点なだけなので、最低限の運動はしましょうね、程度の要素。あすけんはあくまで食事管理からのアプローチのためのアプリだよ。 全部適正でカロリーも範囲内、運動もクリア
100点じゃないのは何で？ ええ、全然繋がらないんたけど昼食記録したかったのに 天狗のピリカレー10gで44kaalを3回食べたんだけれど数字変更できない。
ふざけるなクソけん！！！
お詫びとして30日間無料ゾーン設けろ！！！ 繋がらなかった分の金日割りで返せや
無料で遊んでるのと違うねんぞ >>153
主食とか主菜とかの方の星で赤がついてるとか星が緑じゃなく白のままのとかありませんか？
グラフの方は過剰や不足あっても100取れました
星さえ緑なら >>161
違う人だけど、星とかなんとかって何のこと言ってるんですか？
全くわからん >>153
野菜量は足りてる？ゆる糖質コースだとお菓子・アルコールに200kcal制限があるよ。 意外とアドバイスの下の方まで見てる人少ないのかな？ あすけんツイより
【障害復旧報告】現在は通常通りご利用頂けます。
連日の不具合を重く受け止め対策を行なっておりますが、数日間は同様の状況が続く可能性がございます。
お客様にはご不便をおかけし申し訳ございません。
下記のピークタイム以外のご利用にご協力をお願いいたします。
・12:00～13:00
・19:30～21:00
昼休憩にも晩飯後にもできないって
どうにかしてくれよー メシの記録つけるアプリで
ピーク避けろとかねーわ
有償無償ユーザでサーバ分けるとかしないと
客離れ起きそう 最近急に利用者増えたけど
テレビか何かで紹介されたんですか？ >>153です
見てみたらお菓子の日もあれば主菜の星が赤ついてたりしてた！スッキリしたありがとうー！ すぐ記録つけるのが目的なのにピーク時間は避けてとか、アプリとしては致命的だな
無料ならまだしも有料版の人からしたら納得いかないね
運営側も予測してない事態だったのだろうけど これテレビ放映されて無償ユーザー爆増したんだろな
テレビ放映後に課金ユーザーめちゃくちゃ増えたらいいけど、そんなことなさそうだしなぁ 混んでる時間の利用は避けてって絶対言うと思った
食事の記録とるアプリなのに無理言うなよ
ダイエットは頑張りたいけど課金意欲下がるわこんなん 主菜云々とかってのはアプリでも出てくるの？
星とかなんとかって??? >>174
食事バランスチェックの欄だよ
基本コースでも出る 当日の分だけオフライン化できんのかな
容量増える分には気にしないんだけど >>178
ありがとうございます。
しつこく聞いてしまって申し訳ないです。
なるほど。糖質制限ではＰＦＣバランスですね。 つーか昼は弁当だから前日入力できるようにして欲しいわ
何回も要望出してんのに 前日入力できるのいいね
やってほしいなぁ
明日食べるものを考えながら献立作れるやんか 夜と朝の体重量ってる人いますか?
いつも350ｇしか変わってなくてそんなもんかと思ってて調べたら800－1.2kgも変化してるらしいので聞いてみたい
あすけんのカロリー通りじゃダイエットできないわけだ 朝寝起きのトイレ後と夜寝る前に計ってますよー
1キロから2キロくらい夜の方が重いです
他にもトイレ前後に結構計ってますけどね
トイレの横に体重計置いてるので 朝しかウンコ出ないから夜計ってもどうせ朝より重いだろうなと思って夜は計らないわ 日付変わった時に全部入力してそれ通りにするから多少サーバーダウンされてもいいが昼はコンビニなので目当てが無くて変更が生じた時重くなってると面倒なんだよなぁ。
多分テレビの紹介見て始めた人は2週間のお試しプレミアム期間が終わったら大多数が抜けると思うけど… あすけんのカロリー通りじゃダイエットできない ×
カロリー計算が間違ってる ◯
デジタルスケールで管理しながら毎日適正カロリーに収めてるけど順調に減ってるので
あすけんの指示通りにしてるのに全く痩せないのなら摂取カロリーを誤魔化してるか運動量を盛ってるかのどっちかだと思う 不具合出したのにお詫びもないのかよ？
クソけん！
全くもう！
未来さんは5日連続で1,700kcal下回っただけで泣き出すしよ。 去年半年あすけん有料会員になって10キロ痩せれたから、あすけんは計算しやすくて優秀だと思う あすけんでバランスよく食べると、変に食欲が爆発することはないね。
糖質制限の時はたまに甘いものやジャンクなもの食べたくなったりしてたからなぁー >>189
わかる
栄養バランス取れてると変な空腹感がなくなるよね
血糖値スパイクが起こりにくくなるからというのも大きそう
極端にお米抜いてた時は食事量減らしてるんだからお腹空くのは当たり前って思ってたけど
正しい食事制限をしてみるといかに食べなさすぎだったかが分かったよ
今はしっかり食事をしても適正内なら太る事はないと分かって食べる事への罪悪感が無くなったし
時間はかかっても確実に落とせる確信があるから人生で一番ストレスなくダイエット出来てる >>186
もしくは今までダイエットリバウンド繰り返して基礎代謝があすけんの予想より下回ってる場合もありそう ８ヶ月で20kg痩せた
本当バランス良く食べたら空腹感も全然無くてストレス皆無だね
白米抜きとか夕飯抜きとか置き換えダイエットとかやってはリバウンドしてた過去の自分がまじでバカみたいだ >>191
その場合だったら、ちゃんとバランスよく栄養とっていけば、一時期は多少体重増えても根気強く続ければまたいずれ減っていきそう >>192
白米抜きや置き換えはリバウンドと関係ねーだろ
筋トレもしないとリバウンドしやすい このアプリやると、給食って凄かったんやなって思える 空腹時にフラフラポンコツになるのが減ったのも血糖値とコントロールが安定したからなのかな
体重そのものは月1kg程度の減量なんだけど低血糖らしき症状が減ったのは嬉しい 白米抜いて代わりの炭水化物食べないなら糖質制限だからやめたらリバウンドするわな。てか糖質制限はやめたら2～3kg戻る
あすけんてどんなコースでも運動無しの設定は無いから最低限の運動消費の目安が分かったのが大きい そもそも糖質制限は一生もん
日本人は糖質摂りすぎなんよ
成人男性の平均摂取量1日250~350gとか頭おかしい
糖質なんざ1日100~150gで十分 >>199
生産と食文化的に米を食えって時代が長かったもんね
今でもお米は脂質はほぼないから計算しやすくて助かってるけど 海外の糖質摂取量しらないけどそんなに日本人だけ突出して多いの？ >>195
炭水化物抜きは、バランスいいとは言えないでしょ？
その意味ではリバウンドしやすいと思うけど >>199
そうそう、一生もんなんだよね
だからいずれ糖質解禁するなら最初から糖質制限しない方が良い
あすけん推奨値のPFCバランス守ってカロリーで減量期と維持期の調整するだけでリバウンドせずに維持出来るよ 欧米の狩猟民族系の人々と我々が同じ栄養バランスで良いかというのはもっと議論されていいと思う
犬猫だって品種によって適切なフードが違うのは常識なんだから日本人が無理にタンパク質摂るのもなぁって
総カロリーが適正であるという大前提の下で日本人にとっては炭水化物はそこまで悪いものではないはず
中国で生水に中ってダウンした英国人が牛ステーキ寄越せって言ってたの見て身体の作りの違いを感じたよ
日本人ならお粥で内臓を休める場面でも肉を食って体力を回復させないと死ぬって思うらしい
彼らと同じもの食べたとして同じように消化して同じだけの栄養素を取れてるのかすら疑わしいし
内臓への負担も自ずと違うからプロテインで腎臓肝臓がやられた報告も日本では多いんだろう 糖質ちゃんと取らないとリバウンドするだけだぞ....
制限するなら脂質だよ。糖尿病とかじゃなければ糖質は1日220～250は摂取するべき。 米に限らず日本食は砂糖ドバドバだからな
こんなもん食ってられませんわ
オレは砂糖ドバドバの和食食うくらいならチーズダッカルビ食うね >>206
そういう食生活、あすけんに入力して何点になるの？
単純に興味ある >>206
糖質制限して脂質とってりゃ太るだけ。典型的な痩せないタイプやな。
筋肉合成に糖質は必要不可欠。脂質は不要。特に飽和脂肪酸はデブの素。脂質とるなら不飽和脂肪酸。
どんな栄養素でも摂り過ぎればデブの素。
糖質制限してケト状態になると筋肉をエネルギーとして活動するから痩せてもリバウンドする。
リバウンドしないためにはある程度の筋量維持して基礎代謝上げるべき。 米を悪としてる人はなぜあすけんをやってるんだろう？
やる意味ないと思うんだけど 髪も肌もいつまでも美しく在りたいからね
十分な脂質は必要不可欠、1日200g以上なんて余分な糖は毒だがね 知識入れたばかりの人は逆にPFCにとらわれすぎてビタミンミネラルその他諸々の栄養無視しがち 給食と言えば親戚が先生やってる中学校の給食で必ず出る野菜がたまねぎらしい
つまりたまねぎが栄養価最強ということか？ 米は食べるけど大盛りとかは止めたなぁ
元々白米大好き人間だから白米ばかり食べてた、だから白米少なめにするだけでダイエットの効果覿面。
そういう意味では日本人は白米食べすぎの人多い気がする
食べるなとは言わんけど >>217
安い、保存が効く、使いまわせる
だからじゃね？ タンパク質とビタミンミネラル食物繊維は適正にするけど糖質と脂質は常に不足にしてる >>215
サーバー増強しましたってお知らせに出てたね よぉ～し
今日は糖質とカロリー余裕ありまくりだから甘酒舐めよっと あすけんやるようになってから、PFC以外のミネラルもどうやって摂るか考えるようになった
カリウムはバナナで簡単に摂れるが、カルシウム鉄ビタミンAあたりが摂るの難しい... >>223
カルシウムは無脂肪乳おすすめ
小魚もいいよ
鉄は豚肉(赤身)・大豆食品・卵あたりから少しずつ摂れる
ビタミンAはにんじんかなあ
ホタルイカ食べると少量で跳ね上がるよ 小松菜ニンジンひじき納豆ミロあたりが困った時の投入食材としてヘビロテしてる
あとキノコ毎日使うからB2だけは困ることがない >>224
ありがとー
小松菜ってなんか評価高いね
後で調べてみる ビタミン全項目足りなくてマルチビタミンで無理やり適正にもっていってるけど
やっぱり体には良くないんかなぁ サプリばっか摂るようになると、あすけんの点数は上がっても肝心のQOLが下がる 自分の分だけだったらサプリでもダイエット食のセットでも何でもいいんだけど
主婦で家族の分も食事作らねばならないとなるとね……お前らこれ飲んどけって食卓にドンッとマルチビタミン大ボトル置けないのが辛いとこですわ チーズタッカルビってカレーソースとかと同じで辛味の下の甘味が重要な要素できっと砂糖ドバドバだって思ってた >>201
そんな話はないと思う。和食をディスりたいだけでただの思い込みだと思うよ。 糖質制限って糖尿病とかは置いといてカロリー計算が面倒な人用だと思ってる。
普通に生活するなら50％は糖質でいい。 ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン1錠で
ビタミンAが足りるように変わったっぽい なんか地味に更新入ってる？
目標摂取カロリーずっと1714とかだったのに、今日は1692kcalに減ってるし
体重と連動してるのかと思ったけどここ1週間停滞期で体重変わってないのよね あすけんできちんとカロリー計算してればチートデイも効果的だと思う
特に精神面はとても重要だと思います
こんな感じ
http://imepic.jp/20210604/143500 >>243
カロリーすごくとってるのも気になるけど、その前の5／29以降あたりのカロリーの少なさが気になったw
なにがあった？w
それから6千以上のカロリーも何食ったらそうなるんやw >>244
普段の食事に加えて菓子パンやお菓子アイスなどです >>243
この体重で1ヶ月に7kgも落としたの！？
一瞬60kg近くまで行ってたりと凄い変動激しいグラフだね
体調が心配になるわ これ、1ヶ月の増減かー！
最後の方のカロリーと体重の激減が心配… 一月に3回も暴飲暴食するのをチートデイ扱いはあすけん使ってる意味あるのかな…
月末の激減は単に食べてないからだしリバウンドしやすい体作りの見本を見てるようだ 先日ケーキバイキング行ってケーキ40個食べた人のあすけん日記を見掛けたけど、その人かな？ >>248
筋トレはきっちりしてるので体脂肪率は一桁です
逆に言えば一度絞ってしまえば爆食いしてもすぐ戻せるけど筋トレや運動しないで痩せるとリバウンドしやすい身体作りになってしまいます あすけん日記見ると痛い50、60代ばかりなんだけどここにいるあすけんユーザーもそんな年代なのか？ >>250
そういう問題ではないような…
この体重からすると女性？
女性なら生理も止まるよね、これじゃ。
生理がない年代だから大丈夫とかいうんじゃないでしょうね？
いつか、体重以外の何か弊害が出て来ないといいけど。
あすけん利用する人って、健康を気にしてやってる物だと思ってたけど、他の人の日記もそうだし、カロリーだけ気にして栄養バランスもめちゃくちゃな人多い。
痩せればいいのかって感じ。 男じゃね？女で体脂肪率1桁はアスリート通り越して病人だよ
バレーの強化選手とかだって女なら体脂肪率20%くらいあるし
まぁ逆に男でこの体重だと不健康な骨と皮の低身長疑惑でるけど >>251
30代だけど30代40代の方が変な人多いと思ってた
年代関係無く交流目的で日記公開してる人は痛い人多いんじゃないかな。一人で頑張れないタイプの人だから あの「あすともさんおはようございます」とか「いつも応援ありがとうございます」の出だしは必須定形文なのだろうか？
最近日記つけ始めたけど悩む
あとなんか、知らない人に頑張ってとかいいね押されるんだけどお返しに押さなきゃいけないルールとかある？ >>252
男です
体脂肪落とす事にフォーカスしてるからさすがにpfcバランス気にして食事制限してます
きんにくんバリに食べる物は気をつけて三大栄養素とビタミンミネラルをサプリ使わず摂ってます グラフにするとチートデイの有効性がわかりやすくて良いですね >>256
PFC気にして摂取カロリー無視してない? >>258
常に摂取カロリーを範囲内とか高得点とかは気にしてなく管理がしやすいので使ってる感じです
体重や浮腫みを見ながら摂取カロリー抑えたり増やしたりお腹が空いてなかったら食べなかったりその時の体調で変えてます あすけんで維持設定してたけど体重が63キロを切ってしまった
いつもと変わらない食事に運動なんだけどもう少し食べた方がいいのかな >>255
たまに日記つけるけど(月1～2回ぐらい)いいねなどがついても返さないし
おはようありがとうの定型文も書かない
#独り言 をつけるとコメがつかない気がするけどわからないw >>243
グラフに摂取カロリー表示できるの初めて知った
デフォルトの体脂肪率にしてた 同じく初めて知った
そして摂取カロリーの６ヶ月表示で見てみたら面白いグラフになってたw 日記は体重増減の原因や日々の生活態度の振り返りを綴ってるだけだからコメントもらっても困るなと思って非公開にしてるや サンリオのダイエットのやつってあすけんの記録引き継げるの？ ビタミンB2が不足しがち
ビタミンAの人参とかEのアーモンドみたいに
ガッと取れる食材ある? 初めての停滞期に突入
順調に体重も体脂肪率も落ちてたのに体重の5％落としたところで本当に停滞期が始まった
もう10日以上体重下がらなくてモチベが下がりそう
このままめげずに今の運動量と摂取カロリー継続してれば停滞期から2週間～1ヶ月後には脱出できるとネットで見たけど信じていいよね？ >>275
自分も２週間ぐらい停滞したときあったけど同じ生活続けてたらある日からまたスルスル落ちたよ >>277
助言ありがとう
また体重下がり始める日を楽しみに明日からも頑張ります web版を少し前に見つけてそっちで入力してるわ
入力しやすいし一目で見やすくていいけど運動が1分単位で入れられないのがネック
ビタミン類は毎回使う食材を欠かさなければ足りないことはほぼないな
キノコ類、緑黄色野菜、淡色野菜、海藻類、あとナッツと果物があればバッチリ
カルシウムや鉄がけっこう難しい 鉄分とカルシウムは、鉄分入りの飲むヨーグルトでブーストしてる。 >>279
ビタミンAと鉄はどうしてますか
不足が多くてサプリに頼ってる人多いと思うけど ビタミンAってニンジン半分食べるとクリア出来ないです？
うちは味噌汁やスープに必ずニンジンとキノコ入れるしニンジンサラダや和え物にもニンジン使うのでAとB2に困ることないなー
鉄とカルシウムとB1が摂るとたんぱく質や主菜がオーバーする食品多くて苦労する 鉄とカルシウムはハマダのウエハスかなあ。
お菓子食べたい欲も少し満足するし。
ビタミンAは難しい。ニンジンウエハスないかなとぐぐったら
ウサギ用が出てきた。 レバー一串食べるとビタミンAとB2採れるけど好みは分かれるね
カルシウム鉄分食物繊維がいつも足りない
CA鉄牛乳も一日一杯がおすすめらしいし ビタミンAはもうサプリ買おうかなぁ
一人暮らしだとニンジンとか難易度高い レバー食えよ
焼き一本でオーバー気味なぐらい取れる 焼き鳥レバー食えばその後一週間はビタミンAの心配しなくていい むしろレバーだとオーバーするしたまご2つとかでいいんじゃないのか あすけんで目標体重までやせて、その後体重維持に引き続き使ってるけど、
こんなに食べて大丈夫なの？というくらい食べても、太らないのでありがたいわ。 >>295
私も維持期なんだけど
カロリー多くてビビる ゆったりって書いてある日除けのアームカバーしたらぴっちぴちだったわ
腕の肉落ちるのは後の方か… 一時期タンパクトの商品が検索に出なくなってたけど復活してる カルシウムと同じくらい摂ることが重要とされているマグネシウムの項目も増やして欲しい 飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸分けてほしい
アマニ油摂ってるんだけど不飽和脂肪酸過剰言われるとん？てなる かけそばとかかけうどんの項目にオプション(汁全部飲んだ/半分飲んだ/飲まなかった)があるんだけど
食材変更したらオプション消えて汁全部飲んだ扱いになるの勘弁してほしい
不具合でしょこれ 食べたもの記録しなけりゃ平均点下がらないんだな
平均点100点の人見つけてすごいなと思って中身見たら全然入力されてなかった
100点取れる時だけ入力するとか悲しくならないんだろうか 朝からクラッカーにヌテラつけて食べたら脂質がめちゃくちゃオーバーした 脂質は毎日アウトだ
炒め物も揚げ物もほとんどしてないんだけど
チーズもカッテージチーズくらいだけど、素材選びからして脂質の多い物を好んでるんだろうな
最近は食べてないけど、ヌテラもピーナッツバターもココナッツバターも好き
成分表を見た時、脂質がどれくらいなら多過ぎだと判断されますか？
例えばスイーツで糖質オフうたってるけど脂質多すぎという書き込み見たりするので、気になってます 脂質毎日オーバーする
そして炭水化物が毎日不足する ダイエット向きな食材意識してるはずなのに脂質オーバーする人は大豆製品取りすぎてない？ 皆とは逆だけど、脂質不足気味の俺は脂質を補うのに枝豆、鶏卵 を活用してる。
枝豆は食物繊維も多く、pfc 全てがバランス良く含まれている。
鶏卵は pf が多く c が少ないので、そのようなバランスで摂りたいときに。 >>291
700 μg ～ 2700 μg の意味は、700 μg 以上の摂取が推奨され、どのような人でも過剰症が出ない上限が 2700 μg という意味で、人により値が違うという意味じゃないよ。 脂質の少ないものでメニュー組んで足りない分を足して食って形のほうが絶対やりやすい
外食だと厳しいけどコンビニでローファットなもの買うか、海鮮系のランチ食べるかだな 脂質過多の人は肉を魚や鶏の胸肉・ささみ・豚のモモ(赤身)・ヒレをメインに変えて
炒め油・ドレッシング・マヨネーズ・乳製品の使用量をグッと減らすと不足状態を簡単に作れるよ
牛乳もカルシウムと思って飲むと脂質と飽和脂肪酸が跳ね上がるから気をつけてね
自分は濃厚牛乳→無脂肪乳に変えたら一気に余裕が出来て最近やっとナッツを最終調整に取り入れる余裕が出来た カップヌードルPROを入力したいんだけど出てこない 検索方法がだめなのかな？とりあえず普通のカップヌードルとプロテインで良いのかな？ 市販品で検索してなかったら、マイアイテムに自分で登録する。
とりあえずカップヌードル+プロテインではないw >>317
牛乳が危険だよね。
あすけん始めるまで知らなかった… 間を取って低脂肪牛乳飲んでる
プロテイン溶かして飲む朝の牛乳おいしい 糖質控えめにしてカロリーは目標まで摂取しようとするとエネルギー源が脂質メインになるからオーバーするわ。たまにタンパク質過剰にもなるけど 脂質より糖質より抑えるのが難しいのが塩分なんだが
3食摂ると楽勝で2倍くらいになる カリウム摂れば摂りすぎた塩分ノーカンにしてくれる？ あすけん始めて5ヶ月で82kg→73kg、服が2サイズダウンし、体調がよくなったのだけど
お通じがどうにもひどく、4～5日に1回になってしまった
前は野菜少なめ、お菓子揚げ物炭水化物多めで便秘と下痢を交互に繰り返し
あすけん始めて2ヶ月ぐらいはこれでもかってぐらい毎日快便だったのが
その後3日に1回ぐらいになり、今は4～5日に1回、とにかくお腹が張って辛い
最初の2ヶ月とその後の食生活や運動量はほぼ同じだけど、なぜ出なくなったのか
同じような経験した人いる？ >>329
脂質ちゃんと摂ってる？脂質不足は一発で便秘になるよ。あすけんの基準値程度は必ず摂ろう。 >>329
水分があまり摂れてないとかは？
あとは食物繊維でも不溶性のものばかり摂りすぎてても便秘になりやすかったりする 水は意識して飲んでるから前より取れてるはず
PFCはたまに足りなかったりオーバーすることはあるけど、週平均ではバランスが取れてるから、脂質が足りないことはないと思う
食物繊維はよくわからない
ヨーグルト100g(朝)、もずくかめかぶ1パック(昼)、納豆1パック(夜)、野菜4～500gぐらいを毎日食べてる
しらたきときのこもよく食べてたけど、お腹が張る今はあまり食べてません
っていうか出ないから吐きそうであまり食べられないw 1食どこかにオートミール食べてみたら？
食べるようになって便秘知らずになった 仮に不溶性食物繊維が多いなら
ネットで難消化性デキストリン（＝水溶性食物繊維）買って
飲み物や汁気多い料理に混ぜて摂るといいよ
食物繊維って不溶性2：水溶性1のバランス大事だから
ちなみに上に出てるオートミールはバランス完璧な食材だったりする
色々やってもどうしようもなければ市販下剤か医者に頼ろう 海藻類を毎日1パック食べてるなら水溶性食物繊維は足りてるんじゃないかなー
長く続いてるなら早めに病院で見てもらったほうがいいかも
便秘は酷いことになる前にお薬で一旦調子を戻したほうがいいよ 入力する時にグラム単位で入力出来ればいいのになー
セロリ50gは一人前70gだからー０点7～とか計算するの毎回めんどくさい 自分は食物繊維とかでもダメだったけどマグネシウムのサプリメント飲み始めたらすげー快便になったのでおすすめ クエン酸マグネシウムとかだと、それ下剤の成分だぞ。 ボディメイクコースだと栄養素にマグネシウム出てくるよね
私もサプリでカルシウムとマグネシウム採ってるけど毎日調子良いよ
吸収率悪いはずの酸化マグネシウムでさらにサプリだから便秘薬の１０分の一程度の量で気持ち程度だからなのか薬程キツく無く丁度いい >>329
そこまでひどい便秘になった事はないけどちゃんと出ない時は朝の米の量増やしたりのの字マッサージしたりしてる
便秘の原因がわからないし体質次第だからなんとも言えないけどあんまりきついなら病院行った方がいい 0キロカロリーの炭酸ジュースうめええええええ！！
喉の乾きはいやせるし
カロリー気にせず甘い物への欲求も満たせるし
サイコォォォォ！！！！！！ >>339
そうそうそれで飲み始めた
ニガリとかもマグネシウムだからまあいいのかなと思ってるよ カロリーを抑えながら脂質の基準量とるの難しすぎない？ >>343
むしろ脂質抑えるようにしたら自然とカロリー不足にならない？
糖質とタンパク質でその分補填出来るだけカロリー摂っちゃってるって事なのかな
そういえばプロテインって今まで取り入れた事なかったんだけどあすけんでシミュレーションしてみたらタンパク質だけじゃなくビタミン群を満遍なく補填しつつ脂質とカロリーを抑えられるのは確かに優秀だなと思った
あれで一食置き換えると好きなもの食べても調整しやすいだろうしダイエットになるって理屈がやっと分かったわ ビールって食物繊維多くない？これ意味ある食物繊維？
金麦75％オフを一本飲むと一日の不足分を補えるくらいなんだけどｗ 329です
オートミールは学生時代に留学先で食べて超大嫌いになったけど、繊維のバランスがいいならリトライしようかな
マグネシウムは、スイマグなら中学生の時ひどい便秘になって飲んだことがあります
確かにあれは効果があった！水をたくさん飲まされて翌日すごいことになったw
まずオートミールを試してダメならスイマグ、それでも改善しなければ医者に行くことにします >>344
和食中心だから脂質いつも足りないや
逆に塩分はいつも取りすぎになる >>346
オートミールは普通に食うとまずい
特に海外の食べ方は日本人にゃ合わんと思う
本だしとか中華だし使って味付けしたり、リゾットみたいにしたり米代わりに使うと割と美味しく食べれるよ 日食のトラディショナルってタイプのオートミールがいい感じ、粒が大きくて米っぽくなる
これに鮭フレークとかしそわかめとかソフトタイプのふりかけを混ぜたのを朝食にしてる 牛乳かけるよりだしやスープに入れた方が食べやすいね
インスタントのコーンスープに入れて混ぜて三分くらい経ったらちょうどいい セブンのフリーズドライのオニオンスープやユッケジャンスープもよく合うよ 俺は毎朝オートミール茶漬け
オートミールに水足してレンチンしてからお茶漬けの素かけて、ちょっとお湯かけるだけ
半年続けてるけどまったく飽きないし毎朝美味しい オートミール苦手な人は
まずは日食のコスパは最悪だけど
そこそこ美味いヤツから入るといいと思う
慣れてきたら「オートミール」で検索して出てくる
王様みたいなオッサンが表紙のヤツに手を出して
それにも慣れたらamazonで
いかにもノーブランドっぽい
1kg x 6袋で1900円みたいなヤツがオススメ >>353
毎朝お茶漬けって白米でも飽きそう
お茶漬けの素を変えてるとか？そもそもインスタント使わずに自作してる？
オートミールお茶漬け好きだけど毎日は食べられないからコツ知りたい >>354
クェーカーね、王様
うちも家族がもう1年以上オートミール生活してるわ
基本お茶漬けの素
肝機能再検査だったのがオールAになって5キロ減量キープしてるから効果あるんだろうね
私は白米好きだからたまにしか食べないけど 10キロ以上痩せるとお腹の皮が弛むよな
立ってる時は分からないけど前屈みになるとシワシワで地味にショック >>357
わかる！20キロやせたけど、どんなに筋トレしても皮がたるんでる…
鶏皮みたいで何とかならないのかと思ってしまう 2月から始めて15kg痩せたけど確かに最初の2ヶ月で10kg落ちた時は首や腹の皮が余ってダルダルだったな
月－2kgペースにして筋トレしっかりやるようにしたらマシになってきたけど 皮が戻るのには一年以上はかかるぞよ
昔激痩せしたときに経験した 昔20kgダイエット頑張った時は2年ほどかけてたからかたるまなかったな
年単位だろうから気長に待とう ウチの親がアイス大好きで毎日必ず5本6本食べてるのが苛つく
体に悪いから本数減らせと何度注意しても止めないし
まあ食べるのは正直勝手にすればいいが「アイスあるよー」と毎日のようにこっちにも勧めてくるのがまた苛つく
いらねえって毎日言ってるの分からんのかしつけえんだよ！！！！怒 アイスはスナオを買ってきてもらえば？
1つ100kcal以下だから罪悪感ゼロだよ >>366
100kcal近いって結構あるぞ
やっぱアイスボックス最強よ 今日あずきバーのファミリーパック買ってきた1つが小さめだからちょうどいい >>368
バニラ系のアイスクリーム食べたいときに最適
アイスボックスも特にこれからの季節いいよね >>364
糖質減らしすぎて些細な事でイライラしやすくなってない？ 毎日5本、要らないのに勧めて来る
さすがに苛つくのも分からんでもない ダイエット中だからいらないって理由じゃ何度も勧めてくるなら他に言い方はないか考えてみるけどな。家族仲の良し悪しも環境も知らんけど
ケトジェニックレベルの糖質制限してるわけでないなら間を取ってアイスボックスか少しづつ食べれるアイスの実なら食べるよって提案してみたら。 実家でダイエットって難しいよ
家族のペースで飯になるから誘惑も多いしね >>353
> 俺は毎朝オートミール茶漬け
> オートミールに水足してレンチンしてからお茶漬けの素かけて、ちょっとお湯かけるだけ
> 半年続けてるけどまったく飽きないし毎朝美味しい
分かるわー、美味しいですよね(^^)v 伊藤園「ビタミン野菜」で、
あすけんのビタミン系がコンプリート(^^)v
ドンキで税込74円 ビタミン野菜は定期おトク便でまとめれば@74円から更に5%安くなる
グリコのバランスオンは@50円でC以外真っ赤になる
https://i.imgur.com/Et5gy4G.jpg >>373
親御さん癌検診受けてる？
癌患者さんは異様にアイス食べるそうだけど >>381
> ビタミン野菜は定期おトク便でまとめれば@74円から更に5%安くなる
> グリコのバランスオンは@50円でC以外真っ赤になる
> https://i.imgur.com/Et5gy4G.jpg
ありがとうございます！
バランスオンで特にカルシウムと鉄がすごい！！ 毎日5百円でコンプリートできる気がしてきた(^^)v 現在、あすけんの運動欄はヘルスケアの歩数と連動はしてる
その他ヘルスケアで表示されてるワークアウト（インドアバイクなど）は連携されないのですか 伊藤園の1日分のビタミンスパークリングもいいよ
ゆず味のソーダ
80kcalでビタミンコンプリートだった
100円くらい 胸肉か卵をスーパーで買う
胸肉なんてスーパーで買えば100g60円くらいだし1kg買って全部低温調理するとかすれば手間もかからんぞ 鶏胸肉の低温調理は本当に殺菌できてるか不安で手が出せない ■もう市販のサラダチキンはいらない【レンジサラダチキン】
https://youtu.be/7il2sEYzMYA @YouTubeより
↑
「りゅうじ サラダチキン」で検索した結果
（ありがとね） 乳製品の項目が1日にプレーンヨーグルトだと200g、牛乳だと160mlで適正判定なんだけど
毎日骨太の小さいチーズ1個で過剰判定されるのが解せぬ 乳製品の項目って、グラフにありましたっけ？？？
私のあすけんにはありません。。 鶏は63℃で2時間でやってる
ボニークではなく中華の7000円くらいの低温調理器だけどお腹大丈夫だよ 体重順調に減った方、綺麗に右肩下りに落ちるものですか？
いつも減っては上がり減っては上がりで、なかなか下がりません。
一応右肩下りになってるとはいえ、本当に少しずつ…
順調な人は同じ体重のことはあっても増えたりはしないのかしら… サラダチキン作ってはみたけど一日50gくらいしか消費しないから保存が心配で結局市販に戻ったわ
サラダチキンだけでたんぱく質摂ろうとすると塩分えげつないしね >>400
女性？
俺は男だから参考にならないかもしれないけど、毎日微増と微減の繰り返しだよ
同じく緩やかな右肩下がりだけど体脂肪が目に見えて減っていってるのが分かってたからそんなに微増は気にならなかったな
ただ5/24頃から停滞期に突入して体重も体脂肪率も微々増・微々減を半月も繰り返した時はちょっとモチベ下がりそうになったけどw
今日めでたく停滞期脱出できて体重ガクッと落ちた記念に自分のグラフ晒すから良かったら参考にしてみて
https://i.imgur.com/XeuDD3i.jpg >>400
月1.7kgずつで14kg減りましたが毎日増えたり減ったりでグラフはギザギザです
ホルモンバランスの関係や食事内容、筋肉痛などで水分溜め込むと前日比+1kgになることもザラにあります >>400
減っては上がりってギザギザのグラフになるのが普通だよ
全体通してゆるゆる落ちてるなら何も不安に思う事はない サキイカより塩分が少なくて
あたりめより食べやすい >>400
女性だと生理とか排卵の関係で浮腫んだりする事もあるから急に増えたりすることもあるよ
あとキツい筋トレの後は増える
自分も2週間くらい何しても減らないで増える時期とかあったけど無視して食生活も運動習慣も変えないでいたら生理中～後に元の体重より落ちた
ストレス溜め過ぎず気長にやっていくの大事 >>396
> ■もう市販のサラダチキンはいらない【レンジサラダチキン】
> https://youtu.be/7il2sEYzMYA @YouTubeより
>
>
> ↑
>
>
> 「りゅうじ サラダチキン」で検索した結果
> （ありがとね）
↑
電子レンジで３分！ってのが良いよね！！ >>407
生理の影響は大きいよね
自分も先月は半月程停滞してた所に2kg近く一気に落ちて流石にビックリしたw
体重より体脂肪率の欄に注目したりウエストとか気になる箇所をメジャーで測ってモチベ保つのもおすすめ
ダイエットがちゃんと成功してたら体重が中々落ちない時でもサイズダウンしてるのが分かるから変に焦らずに済むよ 胸肉は一年以上ほぼ毎日63℃45分でやって食べてるけどなんともないぞ
まあそのうち当たるかもしれんけど
ちなみにアイリスオーヤマの安いやつ使ってます 皆さまありがとうございます。
本当に緩やかなので、これであってるんだろうかと不安になってました。
気長に続けようと思います。 「毎日骨太 一日分のカルシウム 飲むヨーグルト」
税込84円（西友）
これでカルシウムをコンプリートしました(^^)v えぇ？鶏むね肉って当たることあるの？
完全に解凍されるの待てなくて今日半解凍のまま熱湯に放り込んだけど、まだ中が生で赤かったけどそのまま食べたわ カンピロバクターは潜伏期間10日前後くらいとかなり長いよ。
ちょっとお腹壊すだけ～1週間外に出れないくらい下しっぱなしとか、更には数人で同じもの食べたけど自分だけ症状が出たとか色々差はあるけど
酷く出たら普通に辛いから気をつけた方がいいよ。経験者だけど >>400
男だが、一週間位だと全然変わらないことは
ざらだったよ。
朝晩で1kgくらいは変わるし。
出張いくと一気に3kg増えたりしたけど、
たらたらと戻る。
まあ元が重かったので、ふれ幅もでかいんだが。
気長にあすけんを信じてれば成果は出る。
https://i.imgur.com/xJ2HzyM.jpg
https://i.imgur.com/R0qBtKJ.jpg >>412
アラフィフで真剣に食事とか見直して１ヶ月ちょっと
アップダウンが激しくて年齢的に痩せないのか？！と嘆いていたがグラフをよーく見たら激しくアップダウンしつつ少しづつ右肩下がりになってるの気がついて嬉しかった
あと体重変化なくても体脂肪率が下がってれば後から体重に現れたりする
継続は力なり 1ヶ月1キロでも1年で12kg 頑張ろう グラフか体重記録に週間平均値が欲しい
fitbitで入力して、あすけんに連携記録してけど、fitbitだと週平均体重が表示されるので分かりやすい
ついでに睡眠データも連携するようになってくれ。
Google傘下になったから実現はいつだろうか >>420
週間平均値はiPhoneなら連携アプリのヘルスケアから見られるよ >>419
418だが、50すぎてても半年で12kg
落ちたので大丈夫。 >>423
俺も50過ぎてるが4ヶ月で7kg痩せたな。
月間1.1kg 目標にしてあったんだが、運動量が多かったのがプラスになったみたいだ。 >>423
>>424
おお！ありがとう！
更年期になるとホルモンバランスの関係で痩せにくくなると周りのお姉様達がおっしゃるので難しいのかなと思うけどコツコツ頑張るわ 暑くなってきてだんだん運動辛くなってきたな
今さっき一万歩歩いてきてなんとか運動目標達成してきたけど毎日雨とかになったら詰みそう >>426
そんなあなたに踏み台昇降
ドラマ観ながらやってると30分があっという間 リングフィットはじめて食事制限もそろそろちゃんとしようかなということで久々に課金した 友達紹介キャンペーン当選メールきた
ほんとに当たるんだ 暑いからソフトクリーム食ったら色んな項目がオーバーしたw
…次から氷菓にしとく >>389
これずっと前から気になってて今日ようやく見つけて飲んでみたけどすごいな！
一缶でビタミン+鉄分一気に適正値までもっていったわ
こういうのにあまり含まれないビタミンAまでたくさん摂れるのもいい 珍しくモンテールのクレープ230カロリーの食っちまった…
おやつ食べると、すぐオーバーするなー
ついこの間まで、毎日のように食べてたのが恐ろしい。そりゃ痩せないよなー 食べたものをちゃんと記録してるうちは大丈夫だと思うよ
記録やめたら一気にタガが外れて暴食一直線 記録自体は長年続けてたけど食べたものを惰性でメモするだけで全く意味が無かったからあすけんでちゃんとバランス見るようになってからやっと正しいレコーディングダイエットが出来てる実感がある
それにちゃんと脂質を抑えてればコンビニスイーツ一個食べるくらいは余裕で調整可能なんだよね
個人的にはスイーツより脂身のついたステーキの方がヤバいなと思った
焼肉食べ放題とかもう行ける気がしない スイーツ食べなくなったら脂質と炭水化物が不足しまくりで今日なんか無理矢理MCTオイル飲んで脂質グラフ伸ばそうとしたのに小匙一杯程度じゃ全然足りなかった(無意味に野菜に胡麻かけて食べてなんとか適正まで伸ばした) 気をつけてても脂質はいつもギリギリかややオーバー気味
ドレッシングづくりで色々試すのが楽しくて、いつもたっぷりかけちゃうんだよな >>436
脂質が足りない時こそナッツだよ
少量で凄い伸びるからカロリーと脂質を適正にしたい時重宝する ナッツならくるみの脂質はオメガ3なのでさらにオススメだね >>438
ナッツかあーピスタチオならあったの忘れてた
煎り豆あったから豆は食べた(また主菜が豆でオーバー) だんだん痩せることより
高得点取ることが目的になって
ズルするようになるよな あすけんで半年ダイエットして、10キロ以上痩せた。
去年健康診断で糖尿病発症するよ！と警告されたが、今年血液検査オールグリーンで医者にめちゃくちゃ褒められた
だが健康診断結果ではっちゃけて食べすぎて体重増加してきた… 適正値に届かせるために食べてない物を入力したり
酒やお菓子口にしたのに食べてないフリして入力しなかったりとかそんなんだろ ウトウトして日付またいでサプリ飲み損ねたけど
24時台なら前日に付けちゃうとかならわりとある >>442
おめでとう
一度そこまで落とせたんだから少々増えても大丈夫さ ソイジョイチャレンジして1日1本食べてるんだけど、ソイジョイは脂質が多いって未来さんに怒られるからやめたい。でもあと4日もある。ソイジョイの種類によって脂質の違いあるんかな？ちなみにコーヒー&ナッツ食べてる。 酒飲むとかダイエットだの健康維持だの以前の問題じゃん >>450
毎晩酒を飲んでもカロリー収支とPFCバランス整った食生活してればちゃんと痩せる
ソースは俺
飲んだ分はキチッと記録してるし健康点も毎日高得点維持してる
酒は完全なる悪だと決めつけるのは良くない 高得点取るためにズルしててもしっかり目的果たせてるなら良いと思うけどね。健康状態の改善だったりダイエットなりボディメイクなり。
あまりにもメリットがなさすぎてズルをする気にもならないけど… >>453
お前がそう思うのは勝手だが俺にとって酒は悪ではない
現に順調にダイエット出来ているので何ら問題も影響もない
お前の価値観を俺に押し付けるな >>454
横から飛び出してきて何を
薬物に依存するのは勝手だが、まぁ愚かしい事よな >>455
いや俺451だから
酒は国が認めてる嗜好品なんだが？
あすけんにも登録されている飲食物扱いなんだが？
お前が酒をどれだけ忌み嫌ってるか知らんが薬物？アホか
愚かしいのは歪んだ価値観を他人にまで押し付けてくるお前みたいな奴だよ基地害 みんなが美味しく肉食ってるところに乱入してきてお前ら肉食うな！と主張するウザいビーガンみたいな奴だな >>456
で？
何処にも安価付けてなかったレスに飛び付いて来たのは誰だろうね…
これは常識なんだが、アルコールは立派なドラッグなんすわ
しかしドラッグに逃げなきゃやってられない人生てのも大変なもんだね >>458
は？安価とか関係なしにお前が酒が完全悪みたいな書き込みしたからだろうが
「で？」って反論できない時にそうやって一言で逃げるために交わすよく見る手段だな
だからなんでドラッグがあすけんで登録記録できるようになってんの？
「で？」で逃げたり話題反らして無駄な煽りする前にドラッグが登録できる件を誰もが納得理解できるように答えてくれるか？ >>389
これ、なかなか売ってないなー。
薬局ならある？ >>458
お前にとっての常識は皆にとっての非常識なんだよ
国で嗜好品として認められ普通に製造市販されている酒類を口にしたとてお前に嗜められる筋合いは一切ない
適切な量を守って飲めば健康に害はないしダイエットだって問題なく遂行できる
皆が普通に楽しんでるものをドラッグだと決めつけ水差してくるお前は寂しい人生過ごしてんなぁ >>459
この国では簡単に入手出来てそれを摂取してしまう輩が後を絶たないからだろうなぁ
アルコールにヤられ過ぎて思考回路ショートしてるのかな
酒の話題と見たら我慢ならずとびだしてくるなんてさ
酒に自己投影してるのは中々重症だよこれ… もう顔真っ赤じゃんw
これは少し控えた方が良かろう、思考が糖質脂質に狂ったデブのそれだよ正に >>462
答えになってないな
国で認められてるから普通に買えて普通に摂取できる。当たり前のことだろ？
テレビでCMだって普通に放送されてますが？
お前の言うドラッグ(薬物)の部類は当然国から違法扱いされて使用すると逮捕されるわけだが、酒とは明確に違う線引きされてるわけだが？
酒がドラッグなら酒も製造所有摂取が認められてるのはおかしいよなぁ？
酒嫌いすぎて頭基地害になってるのはお前の方だろ
酒の話題と見たら我慢ならずとびだしてきて意味不明な薬物論持ち出して噛み付いてくるとかさw
酒にここまで妄想的な敵愾心むき出しにしてるのはかなりの重症だよこれw >>463
顔真っ赤にしてる奴こそがマウント取りたくて真っ先に言うんだよなw顔真っ赤ってワードw
さっきも言ったが摂取カロリーもPFCバランスもアルコール摂取量も全て適切に守って順調に減量できてるんでな
妄想と決めつけだけで勝手にマウントとった気分になっとけクソデブww 牛乳を低脂肪乳に変えて朝放置してたオールブラン追加したら脂質オーバーと炭水化物足りない問題解決した！
でも毎日立派なのが出てた●が犬のフンみたいにコロコロになってしまった…
オールブラン食べ終わったらオートミールに変えよう なんか必死になってるヤツがいるけど
酒は合法で、かつ依存性の強い薬物だろ
体に害はあるけど合法なんだから好きに呑めばいい というか、ダイエット中（後も含むか？）は食の楽しみは全て捨てて、ただカロリーと栄養、ＰＦＣバランスのみを追求せよ、
それ以外は悪、みたいな主張を繰り返すやつがいるから荒れるんじゃないの？
ここに来る全員がそんなストイックなダイエットを求めているわけじゃ無いのに、そんな価値観を押しつけられたら、
反発が出てもおかしくないと思うよ。
それとも、ストイックなダイエットを求めないならここに来るな、とでも言いたいのかね。
その価値観まで否定するわけでは無いので、完璧主義者用のスレでも立ててそっちでやって欲しいんだが。 健診で数値に異常が出てるのにやめられないとかなら話は別だけど基本的に健康体の人が適正の範囲で摂取する分には嗜好品なんてそれぞれ好きに摂ればいいと思うよ
暴飲暴食したい気持ちをあすけんによってコントロール出来てるならいいじゃんって事で 酒飲んでても優勝できるボディビルダーがいるくらいだし本人順調にダイエットできてるならいいんじゃないかな
たまにチョコやアイス食べるのと依存性は変わらないと思う >>451
> >>450
> 毎晩酒を飲んでもカロリー収支とPFCバランス整った食生活してればちゃんと痩せる
> ソースは俺
> 飲んだ分はキチッと記録してるし健康点も毎日高得点維持してる
> 酒は完全なる悪だと決めつけるのは良くない
そだね。高得点だけが目的じゃないしね(^^)v ■飲んでも絶対痩せる！10kg痩せたお酒の飲み方【糖質オフ】
https://youtu.be/iQ6j7EVS4Z0 @YouTubeより
↑
ご参考までヽ(´▽｀)/ ♪ やっぱ酒カスは頭おかしいなw
それしか楽しみがないのかな？
オレみたいに年収が高いとそれなりに色々レジャー出来るんだけど… 【酒は百薬の長】ことわざは人生を豊かにするエッセンス！
Let's learn English with Japanese proverbs. https://youtu.be/NBTrB5Rs6zU @YouTubeより
、、、お酒は美味しい(^^)v >>475
いやもうやめとけ
飲酒の件はスレの流れ見てもどっちの分が悪いかは明らかだろ
どう見ても嫌酒派がフルボッコされての完封負けだよ
自分が嫌だからってそれをダメだと他人に押し付けても反発くらうに決まってるだろ
言っちゃ悪いけどこんな煽って空気悪くしてる時点で嫌酒派の方がガチの薬物キメてる頭おかしい奴にしか見えないぞ >>480
> >>479
> お前、酔っ払っているだろ
泉重千代wayヽ(´▽｀)/ ♪ >>477
まぁまぁ
ドラッグに依存した生活続けるのは自由だよ、好きにせい
ただ内臓も肌も髪も犠牲にして一時の快楽に流される様はデブの様に愚か
と言う感想があるだけさ >>482
自由だし好きにすべき
そう言う割には人のこと馬鹿にした言い回しで酒なんか飲むなとまだ言いたげですね
価値観おもいきり押し付けてますね
あなたは内臓だけは綺麗かもしれませんが心はこのスレの中で一番汚いでしょうね
そして心根は必ず顔に出ますのであなたがどれだけ醜悪な人相をしているかも容易に見てとれます
リアルでは醜悪な人相を晒しネットでも一方的に押し付け他人に不快感を撒き散らしてる時点で
あなたは太っちょさんとは比較にならないくらい外面も内面も愚かだと思います >>483
確かにオレ内面はクズ男と呼ばれるタイプの男だが、肌と髪と顔とスタイルはモデル並みなので
それで日常生活トントンかな？
容姿で得してきた分、余計愚かに見えるんだよね
ドラッグによる自傷行為がさ
傍からどう見られてるかすら気になるなら辞めたら？酒
荒れ弛んだ皮膚、傷んだ内臓抱えてそれでも辞められないならもうそれ立派な薬物依存者だよ >>486
ちょっと度を越えてるよな
ただの酒飲みアンチに見えるわ
家族が飲酒運転のやつに殺されたとか酒飲みに暴行受けたとか過去にあったのかと思ってしまうレベル
そういえば体脂肪率下げたいスレでも以前同じように
酒は飲酒運転に発展するとか異様に話飛躍させて誰にも理解されずにぶっ叩かれてた奴がいたがそいつも上級国民だったな。同じ奴なのかな？
酒はダメよと多少注意するくらいならまだしも言葉のチョイス下手すぎなんだよな
愚かとか自傷とか薬物中毒者とか酒飲んだくらいで言われたらそりゃぁ反感買うわ
まあ酒飲み憎しで下に見てわざとそういうストレス与えるような言い方してるんだろうが 酒飲みアンチと嫌煙家
酒飲みと喫煙者
て似てるんだなーと流れ見てて思った 他でやってくれよ、そんな論争
どっちもどっちや
あすけんになんの関連もないやろ >>485
はいはいネットで言うだけなら誰でも容姿端麗モデルになれるから
そこまで自信あるなら全身写真ぜひ拝見させてもらいたいね
できない(チビデブブサメンだからw)の分かっててお願いしてるけどさw
ていうかそんなすぐ分かる大嘘大見栄こいて書いてて自分で惨めにならないの？w アルコール依存症の症状に
飲めない間はイライラする
飲むと攻撃的になるとある
克服中と依存中の争いかな 糖質オフ製品ってやっぱりことごとく脂質高いよなー
脂質オフ製品も出してほしいわ >>490
悲惨な人生、頑張ってくれな
せめて寝ゲロで死ぬような醜態は晒さずにすむと良いな サラダで野菜を未来さんの言うとおりしっかり取ろうとすると結構な量食べなきゃいけないよね
これだけでかなりお腹いっぱいになる >>493
やっぱり写真出せないんじゃんw
ひと煽る前に自分で言ったことちゃんと目に見える形で証明してみせなよww
最初から絶対できないって分かってたけどさぁw
はいお前写真出せなかったのでチビデブブサメン確定なw
口だけじゃなく容姿も汚いゴミwダッサw 今日は夜の予定まで入れたけどカロリーと脂質に余裕があったのでシャウエッセン2本茹でてたべた
嬉しい >>495
おー中々温まってるねえ
そこそこ視聴者居るTikTokerのオレとただのアル中では5ちゃんで晒すハードルは違うのよ？ あすけん始めてからめっちゃ野菜食べるようになった。 タンパク質と炭水化物を基準まで食べるようになってほとんど野菜がお腹に入らなくなった
腹八分じゃないと気持ち悪くなるしビタミン野菜とサプリ頼りだ >>497
わかる
オイコスとか脂肪0だし、無糖えらべば低糖質でタンパク質も取れるし一石二鳥よね >>499
めっちゃわかる
具沢山の野菜スープとかサラダとかで食べてるけど咀嚼回数も増えていい感じ
主食の量を減らして糖質を調味料や根菜で調整してるけど普通に調子いいわ あすけん始めてから食材とか凄い考えるようになった
カロリーとか野菜の量とかビタミンとか
満点なんか取ったことないけど前より良いもの食べるようになった気がする 人間ドック行ってきた。
181cm男 50代
1年前から比べて
体重85kg→68kg
腹囲94.5cm→82.5cm
あすけん様々だわ。 元々野菜は取ってたけど肉魚が多かったし伴って脂質も多めだった
タンパク質減らして、ほとんどとってなかった芋類海藻を毎日組込むようにしたらすごい満腹
ごはん類をあんまり食べない方だから頑張って増やしても規定まで食べられなくて
炭水化物だけどうやっても届かなくて悩むわ >>504
> 人間ドック行ってきた。
> 181cm男 50代
>
> 1年前から比べて
> 体重85kg→68kg
> 腹囲94.5cm→82.5cm
>
> あすけん様々だわ。
おめでとう！！ あすけんで痩せたっていうみんなたち、あすけんの言う通りに運動もしてる感じ？
食事だけいうこと聞いててもだめかな >>505
芋って満腹感得られる割に炭水化物多くないから芋類の頻度を減らして米を食べるか麺類を組み込むと摂れるようになるんじゃないかな
あと果物も取り入れてみるとかは？ >>507
ゆる糖質の食事中心でやってて最初は家事消費で達成した事にしてたけど途中からは別で運動取り入れるようになったよ
その分落ちるスピードも早まったけど目標設定より1.5倍程余分に落ちてるので家事消費だけでやってても普通に落とせてたんじゃないかなって感じはする
ただ普段がデスクワーク中心とか極端に動かない生活をしてるなら一日30分程度の軽い運動は習慣化した方が健康には良さそう あすけんで美容体重は目指せる？
以前やってたけど50キロで3ヶ月足踏みで辞めちゃったんだよね
点数は75-80くらいだったし、運動もやってたんだけどね >>510
157cmで76kgから43kgとかにしてる人もいるから目指せると思うよ >>507
自分はフィットボクシングを2日に一回40分してる
運動不足だと痩せないから 未来に言われるがままドライアプリコット買ったが
マズいしV.A量微妙だし失敗した、と思ってたけど
サプリ飲んでもあと一息足りない時に役に立つな 杏はワイも味が苦手やな
代わりにいちじく買ってみたら味は良かったけど今度は食感が苦手だわ あすけんで痩せてからジムで鍛えるようになった
痩せるより筋肉つけるのって大変だな 少しづつ減少傾向になって喜んでたら理由わからず1kg増とかしてガックリ >>518
わかる
でも、上がり下がりしながら微々たる減少でも続けていくことが大事だよね。
ダイエットって、結局小さいことの積み重ねだなーと今更ながら思う。
毎日運動と食事の積み重ね。 毎日決まった時間に食べて毎日欠かさず決まった時間にう○こして
決まった時間に計測してるんでも無ければ、1～2kgなんて誤差だよ
私は週1回くらい気が向いた時しか体重見てない >>519
>>520
規則正しい生活で食生活も大きく変わらないのに変動するから理由がわからないのさ
塩分で浮腫みとかなのかな
コツコツ続けますわ ご飯食べたらスイッチ入ってしまって2食分のカロリーペロッと食べてしもうた... 【空腹こそ最強のクスリ①】
一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法（Fasting Is the Best Medicine）
https://youtu.be/qxUwrcI79RU @YouTubeより ちょっと前からYouTube貼る変なガイジ湧いてるよな >>507
食事だけだと標準体重まではするする落ちるけどその後が厳しいよ
私は在宅勤務で座りっぱなしだから隔日で運動してる
運動しない日も8階の自宅までエレベーター避けて階段使ったり、ほぼ毎日半身浴したり >>504
素晴らしい!
ここまで到達出来なくても自分も一年は継続して巨デブから普通デブくらいにはなりたい
あすけん始めてそろそろ1ヶ月
まだ減量4㌔
ここでの良い報告見て励みにします 40代男168cm おととい目標の53.5まで落ちたので戒めにカキコ
こうやってみると変動幅激しいけどじわじわと落ちるってのがわかる
2～3㎏の増減はあんま気にしないほうがストレスなくてよいと思われる
https://i.imgur.com/Au6nWP0.jpg >>528
そこまで痩せると体重より鏡のほうが正確に増減が分かると思うけど？ >>529 確かに。鏡で見ると横っ腹が弛んだり張ったりしてたから変化がよくわかったよ
ちょいちょい筋トレとストレッチはしてるけど息子から「なんだよその背筋ww」と言われてはじめて背中をみたらバキバキになってた時もあった
>>530 肉体労働なので60㎏いった時に体が重くて絞ろうと思い立ったのが昨年末であすけんの存在を知ったのが2月だったんですよ
自分的には58㎏は重たいんです 身長引く110とか言われてた時代もあったし
168cm/58kgは普通だと思うけど >>528
凄い変動大きいですね
1日で3キロはお酒飲んだとかなにか要因あるんですよね？ 168㎝で54キロ体脂肪率11.6だとFFMIが17を切っておじいちゃんレベルの筋肉量ってことになるけど肉体労働系でそんな数値になるの？ >>534
確か友達とBBQをした時だと思います
飲み友達も大事なので週末に食べて飲んで平日に調整って感じでした
意識してなかったですが自然とチートデイになってたのかもですね >>535
おじいちゃんかどうかはわかりませんが普通に懸垂などはできますよ 肉体労働でその身長体重なら軽量級ボクサーみたいな体でしょう
鏡で判断できるからあすけんはカロリー管理を卒業して栄養管理のためだけかな あすけん推奨の摂取カロリー以下(適正範囲内)で
推奨消費カロリー以上に運動して
PFCバランス適正な毎日を過ごしていれば
痩せるって解釈で良い？ >>539
それで太るのはおそらく不可能かと
摂取<消費の時点で痩せるのでそのうえでバランスがとれていれば綺麗に絞れるとおもいますよ
>>538
ボクサーまではさすがにいきませんが
血管はボコボコしてて新人看護士さんに代わられることが多いですねw
あすけんのチャレンジはじまりますね
みなさん、がんばりましょう！！ >>528ですがはじめてサロンでinbodyで計ってみたら体脂肪率5%でした
やはり家庭用の体組織計では限界がありますね
サロンの人から「ちょっと絞りすぎだかもですね。このまま家庭用で意地になってしまうと体調を崩していたかもですね。」と言われてしまった
家庭用のinbodyってものあるみたいだけど使っている人いたら意見下さいm(_ _)m アイスとモンブランとアーモンドチョコ二粒食べちゃった…
でも朝食べられなかったし昼と合わせても900kcal…たまにはいいよね！
筋トレはやったしこれから有酸素1時間頑張る！ ゆる糖質制限からボディメイクコースに変更したら推奨される食べ方が結構変わって頭がまだ入れ替わらない あすけんの推奨カロリー結構高くてこんなにとっていいのか不安だわ
基礎代謝1500で2200推奨 >>545
目標がゆるやかか運動中心で痩せる設定にしてる？ お昼節制したおかげで今日はドーナツが食べる余裕あるの嬉しい～！
あすけんやる前は当たり前のように2、3個食べてたの恐ろしいな
そりゃ痩せないわ >>546
月1.8k 食事と運動バランスよく
やや活動的です 運動するけど食事中心に設定してタンパク多めにとるよう心がけてる
それでも摂取カロリー目標までなかなか食べる勇気がでない
停滞期くるまではこのペースでやってみるけどとらなさすぎるのもリバウンドこわすぎてマイナス100kcalくらいまでは摂ってる
もちろん超える日もある キャベツ(ゆで)と温野菜(キャベツ)どちらも削除されましたって
よく使うのに困るな
検索で出てくるのに… 茹でキャベツ無くなるの困るわ
皆さん口寂しい時何食べてますか？
いや、食うなって話なんですけど >>552
その時の摂取率次第だけどホットココアかチーズかナッツだな
23時以降は水飲んで我慢する あすけん使い始めたばかりなんだけどいつも選んでる品目がいくつか登録出来ない
「このメニューは削除されました」って出てきたんだけどこれはあすけんアプリから消されたってこと？
もう登録出来ないの…？ >>552
春夏は刺身こんにゃく、ところてん、めかぶ
寒い時期はわかめスープ、味噌汁
もう少しカロリー摂ってもよさそうなら豆腐かゆで卵食べてるよ カップラーメンたまに食べるけどせっかくスープ飲まない場合のカロリーと塩分をパッケージに書いてくれてるんだから
あすけんでもスープ飲まなかった場合で登録したいわ
一般料理のかけそばとかだとそれオプションで選べるんだけどな 食べたものを登録じゃなくて、登録してみながら何を食べるかプランニングしてるから、治るまで食事が出来ない…… ビタミンAが毎日全然足りない
週1でレバー食べればセーフだろうか…
みんな何で日々のビタミンA取ってるの？ ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラル 入院中、毎日というかほぼ毎食にんじんと小松菜が
出たが、あれは手っ取り早いビタミンA対策だったんだと
あすけんを使うようになってわかった みなさんありがとうニンジン食べるかあー
一人暮らしだとどうしても野菜余らせがちだからあんまり買わないんだけどニンジンならまあまあ日持ちするかな 小松菜はカルシウムと鉄も摂れるから便利だけどビタミンAを伸ばすならほうれん草の方が稼げるよ
最強食材はにんじんだけど
かぼちゃも結構摂れる >>570
スープに入れるのが手っ取り早い
切ってフリーザーバッグに入れて冷凍保存
使う分だけ袋から出す ビタミンAだけが目的なら
人参は冷凍した方が増える >>572
なるほど切って冷凍しておいてレトルトの味噌汁とかスープに追加投入してもいいのか
小松菜とかほうれん草も同じやり方アリかな えらいっこっちゃ…
6月下旬にマクドナルドでトリプルチーズバーガー復刻販売するらしい…
これ大好物すぎて復刻される度に食べたくなるんだよな…ダイエット始めてから初の復刻だわ…
調べたらカロリーは約600kcalと予想よりは高くなかった
あえて遠くの店舗に自転車で往復2時間くらいかけて運動しながら買いに行くから一個くらいは食べてもいいよね？
もちろんセットじゃなく単品で買うから 単品買いしてスーパーとかコンビニの袋サラダと一緒に一食にすればそこまでやばいことにはならないよ
ダイエット始めて半年以上モスの新製品だけは毎回食べてるけど停滞もしなかったしリバウンドもしてない 久しぶりにジャムマーガリンとかつぶあんマーガリンのコッペパン食べたくなってHP見たら１つ500キロカロリーもあるのね
太ってたときはおやつに２本とか食べてたけどこれ気を付けないとヤベーやつだな >>575
ポテトつけなきゃイケるイケる
何も考えずにドカ食いする訳じゃないしちゃんと調整する前提なら大丈夫よ
ところでローソンのガトシューが食べたくて栄養成分チェックしてみたらあれ一個で脂質31.2gもあるんだね…
とんでもなさすぎて一気に食欲失せちゃった
あれ一個食べるくらいならちゃんと食事として成立するトリチを選んだ方がヘルシーだわw >>576
そっか！ベジファーストが大切だったね！
袋サラダ先に食べることにするわ
今回もトリプルチーズバーガー食べれると思うとすごく嬉しい
すごく安心できて勇気をくれる一言ありがとう！ >>578
トリチは脂質36.6gらしい…w
まあ脂質は毎日適正に届いてなくて7日平均でも適正以下の数字だからたまに一日これぐらい摂取しても大丈夫だよね… すぐ脂質オーバーするから羨ましい
何食べたら脂質届かないになるんだろ >>582
朝は食パン１枚とバナナ一本
昼はオートミールに野菜と鶏むね肉煮込んだのと、納豆
夜は家族と一緒のメニューで普通に肉も食べます
晩ごはんのメニューによって脂質が適正に届くか届かないかって感じですね ゆる糖質制限でやってるんだけど、いつも糖質量少なくて怒られる……
やっぱちゃんと130gくらいはとった方がいいのかな……？ >>585
糖質足りなくても体調悪くなったり頭ぼーっとしたりやる気低下したりって事が無いなら自由にしたらいいと思う
私はずっとPFC3:2:5とか2:3:5くらいで痩せたから糖質を減らさないと痩せないとは思わないけど
糖質制限が合うか脂質制限が合うかは本当に人それぞれだから自分で試すしか無いかな >>586
ありがとう。
今の糖質量がちょうどいいくらいなんで、このまま続けるわ >>553
>>556
ありがとう、552です
チーズとおさしみこんにゃく買ってきました 毎日食物繊維不足してるからデキストリンかイヌリン購入検討してるんだけどどっちがいいの？ >>561
休日にキャロットラペまとめ作りしてちょこちょこ食べてる >>582
和食
砂糖は入れずに醤油なども量を減らして汁気はよく切って食べてると脂質足りません炭水化物もっと摂らないとリバウンドしますよの毎日になって便秘がちになれます() >>583
>>591
なるほど、ありがとう
肉や魚はあんまり食べないのかな、タンパク質どう補ってますか？
肉魚系食べるとすぐ脂質がってなる感じがある 肉にしても鶏肉とかヒレ肉とか
焼くんじゃなくて茹でるとかでだいぶ違うと思う >>592
魚は毎日食べてますが刺身やしらす干しや酢漬けが多いです
肉はレバー焼き鳥1本を3日に分けて食べるとかそういう感じです(半冷凍のパーシャル室で保存)
家族用には普通に肉料理も出してるのでビタミンB1足りない時に豚肉で不足分補うとかはあります
あとは大豆製品と無脂肪乳製品を活用してます じゃがいもの食物繊維おかしくない？
じゃがいも150g食べたのに食物繊維22.3gも摂れた。
これおかしいって。 じゃがいもの成分値（食物繊維総量）が、日本食品標準成分表2015年版（七訂）から、同2015年版（七訂）2018年追補版で大幅に増えた
https://www.shinkawasyokuhin.jp/blog/detail.php?id=43
あすけんはちゃんとこっちの値を参照してるけど、グーグル検索で出てくる値は古い方だね（検索トップの大塚製薬の表が古いせい） ケーキだべてカロリーオーバーしてるのに、1キロ痩せてる謎
他のところで調整して運動もしたけれど、カロリーはオーバーしてるのに… あすけんのおかげで83kmから77kmに
ポイントは一日一食
間食はナッツとチーズ、サラダ。 俺もつい最近知ったけど食べた当日や翌日に肉や脂肪になるんじゃなくて、血となり肉となり脂肪となるには2日くらいかかるって聞いた
だから食べすぎたなって思った次の日はしっかり運動するようにしてる >>597
そうなんだ。どうも有難うございます。
じゃがいも侮れないな。
ちなみに毎日難消化性デキストリン 100g飲んでいます。 丁度食物繊維が足りない日だったからじゃがいも足してみた
いつもキノコで何とかしてたから助かったよー情報ありがとう 食後血糖値気になる、または便秘ならイヌリン
それ以外ならデキストリンのほうがラクちん
イヌリンは腸内環境改善されるまではおならもすごい >>601
タンパク質とビタミンとか一日一食だとキツくない？
私2食でも結構食べないと栄養足りない >>606
一日一食推す人定期的に沸くけど相当食べないと無理だよね
胃腸への負担も重そう
自分も2食しっかり目にたべて更に間食で足りない栄養素を補填しないと適正に収めるの難しいから食欲なくて一食になった時はグラフが酷い事になる レバー串一本食べたらビタミンA過剰で鉄分ビタミンBも採れた
明日はにんじん食べなくていいな たんぱく質が足りないからゆでたまご毎食食べてたら
脂質がとんでもないですね 突然鶏むね肉食べるとウッてなってきた
食べられなくなると困るから頻度減らしてるけど不便だわ 自分も皮なしのモモ肉食べてるわ
油しかなくても十分美味しく焼けるしゆでてもいい
元々の味が美味しいから調味料も少なかったり無しだったりで 私ももも肉
皮ははがして、別にカリカリに焼いて脂をキッチンペーパーで取り除いていつも食べるんだけど、どれくらいの脂質とカロリーになるんだろ そういう調理した場合は「もも肉皮付き」と「もも肉皮無し」を半々入力してる 野菜がたくさんとれましたねって言われて全く心当たりなかったけど朝食べた焼き芋かな >>606
> >>601
> タンパク質とビタミンとか一日一食だとキツくない？
> 私2食でも結構食べないと栄養足りない
紙パックの「ビタミン野菜」一本でビタミンはコンプリートですヽ(´▽｀)/ ♪
タンパク質はサラダチキンなどなど。 騙されたと思って伊藤園の「ビタミン野菜」200mlを、あすけんに入力してみてください。一瞬でビタミンがコンプリートされます(^^)v >>379>>618
お前は伊藤園の回し者か！ってくらい同じの宣伝してるなw >>619
すまん(^^)v
出来るだけ安く手軽にコンビニで全項目をコンプリートすることばっかり考えてます。。。 鶏もも肉は皮なしと鶏皮串を追加入力で比べると脂質飽和脂肪酸ががっつりオーバーする
串焼きで脂落として焼いてもやっぱダメかと思い皮なしで食べてるわ マックスグリルの動画で、鶏皮の重量の13%がたんぱく質って言ってたから、のこりの87%は脂なんだろうな… いくらバランス的にはOKでも野菜ジュースは
血糖値的にアウトじゃないの？
ここにいる人は健康体でそんな事は気にしないのか 1日1本なら糖も問題無いよ？
「ビタミン野菜」は加糖してないし。
オレは一日一食。
エネルギーが足りてません！って未来さんに毎日悲しまれてるw
脂質とエネルギーが半分しか満たせてない汗 >>623
> いくらバランス的にはOKでも野菜ジュースは
> 血糖値的にアウトじゃないの？
> ここにいる人は健康体でそんな事は気にしないのか
気に入った野菜ジュース一本を、
丸一日かけてチビチビやれば良いのでは？ >>626
なるほど。それは良さそうですね
ありがとうございます >>628
ありがとうございます
一日一食なら二郎系も大丈夫ですね(^^)v ビタミン野菜買って飲んでる
凄いなビタミンこれで十分 アイリスのコンベクションオーブン来たけど、いらないからメルカリ放流予定 バランス的にはOKでも野菜ジュースは
血糖値的にアウトってどういう意味なのかちょっと悩んでしまった
採っていい糖とダメな糖があるのかと ビタミン野菜は食品添加物で栄養足してるじゃん
それなら最初からサプリで補ったほうが手っ取り早いし安上がりだしメニューの調整もしやすい 同感
一日1パック飲んでカロリーもあって一本100円とかする野菜ドリンクよりも
一日一錠カロリーもほぼなし60日分で500円しないマルチビタミン摂る方が圧倒的に良いわ 自分の体で食品ごとの血糖値の上がり方を調べてブログにしてる人が野菜生活で急上昇してて、野菜ジュースは要注意みたいなこと書いてたからそれかな
血糖値管理して低GI食品で食生活固めてる人からすればジュースで糖質摂るのは怖いと思う
そこまでじゃなければ一日一本でビタミン補えるのはやっぱり優秀 というかあすけんで高得点目指してるとビタミンは自然と足りるからな
脂質とカルシウムだけ足りなくなる >>637
カルシウムは完全に別枠だよね
牛乳を飲まなかった日の伸びなさといったら…
小魚も便利であと少し補填したい時によく助けられてる 語源から考えればサプリで栄養素満たすのは良くないわな
リアルフードの微量栄養素は軽視できない >>605
ありがとう
食後血糖値とか意識したことないな
デキストリンポチッたので試してみる！ ビタミンのジュース飲むのは本当に困った時だな
あとは、にんじん小松菜ほうれん草ブロッコリーかぼちゃきのこあたりを食べてると結構大丈夫 サプリもビタミン野菜も揃えてるけど
リアルフードで足りない時に飲んでる >>635
> 同感
> 一日1パック飲んでカロリーもあって一本100円とかする野菜ドリンクよりも
> 一日一錠カロリーもほぼなし60日分で500円しないマルチビタミン摂る方が圧倒的に良いわ
マルチビタミンは何がオススメですか？ マルチビタミンは
１.DHCだとビタミンAが不足
２.ネイチャーメイドだとコンプリート
３.ディアナチュラ スタイル鉄×マルチビタミンはだと鉄以外が不足
４.ディアナチュラ ストロング39ではＡとEが不足
（あすけんにて、マルチビタミンで検索）
2.のネイチャーメイドが一発で採れて良さそうです。 あすけんでの「入力しやすさ」も大事ですよね？検索で出てこない商品を買ってしまうと、毎日、記録が余計な手間になります。 糖質制限してるのに生理前のお菓子ドカ食いしちゃった…
ケトーシス入ってたらリセットされちゃうんだっけ？ カルシウムはザバス飲めばたんぱく質も同時に採れるからよく飲んでる
そんな自分はカリウムと食物繊維がいつも足りない この前パック入りのザバスココア味初めて飲んでみたんだけど甘すぎて自分はダメだった
アセスルファムK入りの飲み物やっぱり苦手だ
プロテイン特有の味わいもしんどいしあんなに喉を通らない飲み物も中々ない
でも数値的には本当優秀だから習慣にして続けられる人が羨ましいわ >>647
お菓子、禁止です。もう買わないでください(^^)v >>653
> https://i.imgur.com/wcBzfdi.png
> 未来さんありがとう！
素晴らしい！
オレも最近の体重を入力してみる！！ 未来さん！
そして機能に気がつかせてくれた先程の方↑
ありがとう！！
https://i.imgur.com/8Ug3gah.jpg 一日一食主義で楽しみました！
さあ、次の目標へと旅立ちましょうヽ(´▽｀)/ ♪ あすけんのカロリーの通り食べると痩せないのでいつも少なめにしています
点数は60点くらいです
基礎代謝が1500くらいだと1000から1300の間くらい
あとは夜7時以降は食べない
などになりますが、これならあすけんの意味がないような気がして来ました
100点目指した方が本当に痩せるんでしょうか？
運動は毎日の腹筋とストレッチに加えて週3回、ジムのスタジオレッスンです
睡眠時間が足りてない自覚あり 欧米系の食のススメはイヌイット用だから農耕民族には農耕民族用の食生活で頑張るしかないなかなあ
プロテインもカゼインやホエイで肝臓やられてる人増えてきてこわいし
糖尿病も糖質制限じゃなくて脂質制限（純和食）にしたらインスリン回復とかきくし
結局、欧米食あわんのよなぁ
未来さん信じてがんばるぞー！ >>658
基礎代謝の数字を自分で入力すれば摂取カロリーも減りますよ
ジムでインボディなど正確な数字出てるならそれを入力すれば良いと思います
基礎代謝を出す計算式はいくつかあるので、あすけんの基礎代謝だと落ちないと感じたらそれより低い数値の出る計算式で出した数字を入力したら解決です ジムの計測器で調べたらあすけんの基礎代謝より100kcal少なかった
多分あすけんは少し多めに表示されてるよ レストランで木のいすでお尻痛いなあと
ふと思ったが、ひょっとして痩せたせいなのか？
15kg以上減ったので骨が当たりやすくなった？ >>664
わかるよ
私も60キロ台から50キロ台になった時に骨が当たってフローリングで座れなかった
ヒップリフトとかお尻の筋トレするとマシになっていいよ >>663
わかる、あすけん多めに設定されてるきがする 基礎代謝ちょっと多めに盛っておいて
摂取カロリー増やさせて痩せるのを少し遅らせ
少しでも長く有料会員でいてもらおうっていう魂胆…？ あすけんは身長と体重だけで基礎代謝出してるから、もっと細かく見れる仕組みで測ったときと差異が出るのは当然でしょう。
あすけんのほうが基礎代謝高く出る人は、あすけん想定より筋肉量が少ないんだよ。 おやつにスコーンを食べたら主食扱いで驚いた
お菓子じゃないんだ そう身長体重から自動で入るのだと200kcalくらい多かったからあすけんはマッチョを想定してるか男だと思われたかだなと思った あすけんを使う人ってダイエット目的の自分みたいな脂肪多めの一人暮らしな気がするんだが、マッチョを想定されてるのは不思議だなあ… 「マッチョじゃない」じゃなくて「平均より筋肉が無い人」でしょ ダイエットとリバウンドを繰り返してると代謝って少しずつ落ちてくよね
若い頃に比べると同じ体重まで落としても今の方が体脂肪率多いから焦るわ
でも基礎代謝少なめを基準にすると一生省エネモードで過ごさなきゃいけなくなるしあすけんの想定通りに生活して標準の代謝に戻せるのなら多少落ちにくくてもいいやって気持ち
>>657
タンパクト調べてみたらこっちにもアセスルファムKが入ってるからダメそう
砂糖の甘味より主張の強い人工的な甘味がダメなんだよね…
折角教えてくれたのに申し訳ない >>676
その通りだと思う
特に女性は35超えると基礎代謝ものすごい少なくなるから増やす努力をしていかないと一日の摂取カロリー1000kcalで太る体になっちゃうよ 普通の生活してるならさすがに1000kcalで太るのは無理
>>676の言うように痩せなくはなる>>2
それと年齢による基礎代謝低下は体重と活動量と普段の摂取カロリーの少なさに比べれば微々たる影響 >>676
横からだけどタンパクトミルクなら甘味料入ってないし甘くもないよ >>679
本当だカフェオレの方しか見てなかった！ありがとう
プロテインじゃなくタンパク質/カルシウム/ビタミンB6が強化された乳飲料なんだね
牛乳みたいなものなら確かにこっちの方が飲みやすそう 一日1000キロって北朝鮮並んだけどw
太るより飢餓を気にするレベル 身長145cmのアラフォー女だけど、あすけんで1200kcal程度しか食べられない カロリーは満たさなくても良いのでは？
少なくて満足できるなら、それが一番。 >>683
それで代謝が下がらない高消費な体なら良い>>2 摂取カロリーしっかり摂らないと身体が省エネモードになるっていうのはよく聞く話だけど
少し減らすぐらいではダイエットしてる感がなくて逆に焦りが生じてくるんよ あすけんの手動基礎代謝入力は極端に低い数値は入れられないようになってるから大丈夫だよ
ビルダー用の計算式除脂肪×23で出したやつ入れようとしたら私の場合は1231以下は入力出来ませんと表示された >>686
そうかな？
ダイエットって期間限定で頑張るものじゃなく生活習慣を見直す事だから極端に制限して食欲を我慢するようなやり方は間違ってたんだってあすけんで管理するからこそ自覚出来るものかと思ってた
減らすにしても脂質を100kcal減らすのとご飯を100kcal減らすのとでは食事量に大きく差が出るし
栄養バランスに偏りがあると異様な空腹感に襲われたりイライラしたりって良いことないから
しっかり食べてるのに確実に痩せられる健康的なダイエットが出来ていいと思うけどなあ 基本おやつなど甘いものは食べないけれど、たまにケーキとかガツンと食べても太らないんだよなー。
普通に調整できてしまうし。
たまにすごく食べたくなるときは我慢せず食べるようにしてる。
あすけんでやってると、食べたくなってもタガが外れたような過食にはならない。不思議。 >>686
それでいいんだよ
目標高くして目に見える結果求めたら体にガタくるし
コロナ終わった来年目指してがんばれ！ トップバリュのプロテインバーが好き
たんぱく質15g >>682
身長153cmだけどあすけんによると1200しか
食べれないよ 空腹で辛い 私も153センチだけど、主食抜くのに慣れたら空腹でもあんま食べたくならなくなったよ。
っていうか自分の身体の傾向わかったのが大きいかも。朝昼に主食とると何故か夕方から猛烈に食欲出てくるので、控えるようにしたら空腹に振り回されることがなくなった。
>>693も自分の体質知ったら上手くいくかも 毎日乳製品過剰になるから低脂肪乳とか脂肪0ヨーグルト食べてたけどバランスの基準はカルシウム量なのね…
点数下がるのはむかつくけど気にしないことにするわ ダイエット初めて１ヶ月とちょっと、日曜日にチートデイ入れようと思って焼肉食べ放題予約した。これ食べたの全部あすけんに打ち込んだ方がいいんだろうか フードスコアっていうアプリ併用お勧め。
食べ物の健康度が分かる。
シリアルがどれだけ体に悪いか分かるだけでも、収穫あり。 >>698
あくまでもバランスの問題であって必要な適正量にも個人差あるから食品単体での健康度って測れなくない？
野菜ジュースやフルグラは良くない説も血糖値気にする人は注意って意味なら同意だけど適量を摂る分には問題ないよね
逆に体にいいとされる食べ物も摂りすぎたら毒になる訳で
それともドカ食いの抑止力に繋がるからいいよって話だろうか >>699
ごめん自己解決
健康度の判定基準が食品添加物なのか
そこを気にする人には確かに楽に食材を選別できて便利なアプリではあるね >>696
打ち込んだ方がいいかな。
一週間、１ヶ月の値に影響するし。
厳密でなくていいけどごはんの量は
カロリーにかなり効くから正直に。 てか肉だけなら焼肉食べ放題でも太らないよね
ステーキ屋で米無しで400g食べても逆に体重落ちるし
焼肉の場合はタレの糖質と塩分にさえ気を付ければいいんじゃないかな 自分はドカ食いした時の記録残したらモチベーション下がるから残さないタイプ
それでも痩せるから自分の性格に合わせたらいいと思う 自分はドカ食いだろうがほとんど食べなかろうが入れるかな
摂取カロリーと体重の関係とか一眼でわかるし納得できることも多くなるので
あと７日平均とか月平均で見るので1日ドカ食いしたからってそんなモチベ下がるような影響もない というかドカ食い＝チートデイではないと思うんだけど
飢餓状態でもないのにチートデイ入れたら意味ないよ >>703
同じw
ドカ食いしちゃった時記録残したくないよね >>699
いやそうじゃなくて、エビデンスに基づいて数値化してくれる。見ているのは主に添加物。
牛乳や卵もあまり良くないと言われてるけど、それらは健康度が低く設定されてあったな。 解決してたのか。
ずっとシリアル食べてたからショックだったわ。確認したら添加物の宝庫だった。 >>696
摂取カロリーグラフ(6ヶ月)に、軌道エレベータが1本立つだけだよ。俺は土曜に立てて日曜に精算してるな >>707
赤身肉なら分かるが牛乳や卵も低い健康度というのはなかなか尖ったエビデンスを採用してるな 東洋経済オンラインの記事
ここのひとらに合ってるけどリンク貼れないのでタイトルだけ
35歳を過ぎたら｢内臓に運動｣させろ！
"食べてダイエット"はこんなに合理的 本人が望んだダイエット効果出てるならいいんでないの
カロリー収支と栄養素をバランスよく取るのが大事なのは変わらないし
つくづくダイエットって自分の身体との対話だと思う
他人が合ってた事が合うとは限らないけど色々試していくのはセルフ人体実験みたいで面白い >>711
その記事の内容と同じことを既にやっているので目新しさはなかったけど
その健康コラムシリーズの中でフルーツのNGな食べ方の記事が衝撃だった！
良いコラム集を紹介してくれてありがとうございます！ >>708
早とちりしてごめんね
でも考えてみたら添加物って加工品にはつきものだしそこまで気にするなら生肉や生野菜を使った純粋な食材のみで自炊してパンも手作りにするとかかなり手間をかける事覚悟でやらないと逆にストレス溜まると思うから程々にね… >>712
セルフ人体実験わかる
自己流でざっくりダイエットしてた時と違って太るのも痩せるのも食後の眠気も空腹感も全てに明確な理由があってコントロール出来る事が分かったから自分の体を把握できてるという実感が今までにないモチベーションに繋がってる
あすけんに細かく打ち込む手間はあるけど手動で計算するより楽だし自分にはあすけんダイエット本当合ってたわ 2月か3月くらいに時間栄養学てのの研究とコラボしてたやつ、自分はあれには参加してなかったけど似たような食生活を一年弱くらい続けてる
半年程で目標は達成されたけど体調がすごくいいからそのまま継続。摂取カロリーじわっと増やしたけど問題無く維持できてる
これまではダイエットとなるとカロリーの比重を朝食と昼食に持ってきて夜はかなり減らすやり方だったから一食あたりに食べる量の最大値が減らないままダイエット終了してしまってリバウンドしてたんだなと実感 ハマダコンフェクトのウェハースとビタミン野菜ジュースを教えてくれた方には本当に感謝
運動嫌い、不足気味でも何とか頑張れました
糖尿数値も絶賛改善中
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
http://imgur.com/ZpsTNk2.png
http://imgur.com/eCMNtNU.png 食の楽しみはなくなったけど
一日3食から5食ちょこっとずつ食べてます
糖尿なんで(笑)
年内寛解目指してます (・(ｪ)・） >>685
> >>683
> それで代謝が下がらない高消費な体なら良い>>2
もし代謝が下がったら、
それに合わせて食事をもっと減らせば良いと思いまする >>703
> 自分はドカ食いした時の記録残したらモチベーション下がるから残さないタイプ
> それでも痩せるから自分の性格に合わせたらいいと思う
記録しながら食べてみたら？ 「チートデイ」ってダイエット破りの言い訳だと思う。
そんなの必要ない。 チートデイはマジで停滞期に効くよ
食った後はたしかに体重増えるけど、それを落とせばマジで停滞してた数字の壁を越えられる
停滞期じゃないのにチート入れるのは甘えw 研究結果があるとか何かで読んだな
アンダーカロリーで脂肪が減っていくと体がストレスを感じて水分を蓄え始めるようになる、これが停滞期
いずれは放出される水分だけど一気にカロリー与えると放出のきっかけになりやすい、と
これが本当なら、停滞期だって脂肪は減ってるんだから気にせず続けてればいずれは体重は落ちる、チートのドカ食いは見た目の体重を減らすだけで脂肪を減らす意味ではムダってことになる >>717
ハマダコンフェクトのウエハースまじでいいよね
自分はココア味の鉄、カルシウム、コラーゲン入のやつ
間食で2枚くらい食べてる！ あのウエハースいいよね
色々種類あるみたいでネットでハイカカオと緑黄色野菜とりよせたけどうまい！ 骨と鉄のマークドラッグストアでよく見かけるものだわ >>714
自炊は元々やってるから、完全に添加物を排除するのは難しくても何とかなると思う。
カルシウムは「骨にカルシウム」、食物繊維は「イージーファイバー」といったように、楽をして栄養摂っていたけど、あまり身体には良くなかった可能性がある。
食物繊維は「ストロングファイバー」という似たような商品なら、添加物は少なかった。参考までに。 >>710
卵、乳製品は食べすぎは特にだけど、様々な疾患が現れることが研究で分かってる。
そのアプリはエビデンスに則って健康度を数値化してるけど、使っていて思ったけど、そこまで酷い研究結果を採用してなさそうなんだよね。
しばらく使ってみる。 >>715
そうそう、そうなんだよ
やった成果が如実に出るからいいよね
みるみる痩せて数年ぶりに巨デブから標準体型に戻れたことも嬉しかったけど何年も悩まされていた頭痛や疲労感が嘘みたいになくなったから自炊や筋トレも苦じゃなくなった
バランスのとれた食事って本当に大事なんだと痛感したよ 停滞期なのかアンダーカロリーでも体重は変に増えたりしてるけど体脂肪だけは減ってるな。今月中にも目標クリアは無理かもなー。 次の日の食事も決まってる時は記入しちゃいたいんだけど出来るようにしてくんないかな >>725
お菓子はほとんど食べてないのでこれが貴重です、教えてもらって本当ありがたい
あすけん優先主義生活(笑) 酒はやめましてお菓子はほとんど件のウェハースとこれです
食物繊維の数値に貢献します
カロリー低いしおすすめ
(・(ｪ)・）
http://imgur.com/qW84kpo.png >>725
そうそう。
お菓子がわりにかじるのに丁度いい。
鉄と骨とは常備してるわ。 夕食に買ったミックスナッツの3分の2が余ってしまった。
ホント少食になったな、、、 >>725
> >>717
> ハマダコンフェクトのウエハースまじでいいよね
> 自分はココア味の鉄、カルシウム、コラーゲン入のやつ
> 間食で2枚くらい食べてる！
コンビニで買えます？？？ そのウエハース、ネットで調べてみたよ
東京住みだけど店では見たことないな
骨ってやつだけ他のと比べて脂質が低くていいね
買ってみたい ハマダのウエハースだけ食べてみた結果
https://i.imgur.com/e9VvTqf.jpg
そんなに良いとも思えないけど、、、 BB2C直って書き込めるー
一回アプリ削除しちゃったから閲覧し直し 野菜って大量に食べても栄養素は微々たるものだけど、それでも食べなきゃいけないのか？
どの数値も上がってくれのだが パプリカ赤でビタミンB1結構伸びたけどな
あと空豆やインゲンも伸びた 東京住みだけどウエハースの鉄なら福太郎で見かける
あまり鉄には困ってないんでプロテイン置いて欲しい >>738
コンビニでは見た事ないかなー
うちはいつも行くスーパーに3種類くらいおいてるから
無くなったら補充してるよ！
ドラッグストアにもあると思う >>747-748
野菜によるのか。確かに人参は優れてるわ。
キャベツ、レタスなどの一般的な野菜サラダなんか食っても、さっぱりやわ。 オートミールも全然ダメやん。添加物多くてもシリアルの方が栄養あるのでは？ どれだけ吸収してくれてるのか分からないけど。 >>752
ほうれん草も良いし豆類も優秀
これを機に色々試してみては
カロリー低いから量食べても響かないし満腹感にも繋がるよ オートミールに甘味料とナッツやらフルーツやらをぶち込んだのがグラノーラとかミューズリーなんだから当たり前だろ >>756
食物繊維、鉄分とか
色んな栄養素が少しずつ含まれたバランス型補助食のイメージ
というかここで聞く前に取り敢えずあすけんに入力してどのグラフが伸びるか確認してみたら？
野菜の数値が伸びないというのも単に摂る量が少なすぎるから食材の恩恵を感じにくいだけだと思うよ 朝昼晩と登録終わった後に出てくるポップアップに広告表示されなくなったね 減量目的だけど有料にするか悩む
躊躇する金額でもないと思うけど馬鹿馬鹿しいなとも思ってしまう 既製品ばかり食べてる人だと無料版でいいんじゃないかな
自炊中心できっちり食材の分量計って調理する人にとっては無料版ははっきり言って使いものにならないレベルだと思う
半月コースで1900円も正直足元見てると思うけどね >>763
自分も自炊だからマイレシピとマイアイテム使えない無料版は本当使い物にならない
でも栄養価把握して手動で計算して個人的に記録つけていく事を思ったらあすけんのお陰でかなり楽させて貰ってはいるし取り敢えず半年コース課金してる
適正に収められるパターンが把握できても食材変えると結果がかなり変わってしまうしルーティンにせず色々試す献立の組み方だと自己流では管理できる気がしないから助かってるよ 自炊派で半年課金してる間こつこつレコーディング続けたらマイレシピ作れ無くなってもそれなりにやっていけるようになったよ
1ヶ月は割高に感じたから半年にしたけど課金自体は本当に効果あったから後悔してない
正直３ヶ月コース作ってくれたらさらに神アプリだと思うけどね、いきなり半年はちょっと勇気いるよね あたしも半年課金だけど色々可視化できてレコーディングも楽だったし助かりますた
(・o・)
このアプリのおかげで血糖値やらエーワンシーが改善したし、無駄食いしなくなったし、良かった なるほどありがとう
どっちかというと自炊する時間あまりなくて既製品が多いから有料にしても使いこなせないかな
ゆる糖質とかコースが選べるのいいなと思うけど普通のコースでも痩せられるよね ソシャゲでそこそこ課金してると半年で2000円って安すぎと思っちゃうわ ポテトサラダはちょっとの量でもとんでもないことになるな >>729
ソースありますか？どこにあるかだけでいいです。 仕事で心身ともに疲れて昨日までの二日間お菓子食べて思いっきりカロリーオーバーしてしまった
今日よく寝たらメンタル落ち着いた気がするし体重は誤差範囲で増えてるだけでホッとしている
今日からまた落ち着いて頑張るわ >>774
ストレス解消にはよく食べよく寝るのが一番だからな
しんどい時に食べる事まで我慢したら余計ストレス溜まるし食べて正解だよ
体重も増えてなくて良かったな
とりあえず仕事おつかれ >>775
5chとは思えぬ優しいレスがめっちゃ染み入ったわ
ありがとうがんばるよ ダイエット続けられてる時ってメンタル面落ち着いてる時だよなぁ。
いくら栄養バランス良くして食欲そこそこ落ち着かせられても外的ストレス＋疲弊はマジでどうにもならん時ある。 １ヶ月と2週間ダイエット初めて摂取1500以内、運動はRFA.FB2等約1時間半やり続けてるんだけど、今日体がしんどくてfb2の途中に断念してしまった。糖質がグラフ見てるといつも不足してるから疲れやすくなってるんかな？ >>778
糖質は脂肪を燃焼させるための燃料になるから運動をしっかりやる人こそちゃんと摂らないとダメだよ
無理しても飢餓モードに入りやすくなるだけ ありがとう、ダイエット初めてから米1回も食ってないから
朝飯に米食べるようにするわ！ >>781
伝わって良かった
しっかり食べて運動して健康的にダイエット頑張ろう >>757
入力したから書いてんのよ。様々な栄養というが、微々たるものだぞ。 >>757
オートミールの種類によっては、栄養価の高いのもあるのかね。調べてみるか 去年から夏ごろからあすけんで管理して
体重15kg減、ウエスト10cm縮んだので、
夏ズボン一気に買い直してえらい出費だが、
シルエットがスッキリして良かったので
惜しくないな。
太ってたときより食費も減ってるだろうし(笑) それが太ってるときより食費かかってるのよね
食べ物の好みの質が変わった
もともと肉が好きで今でも良く食べるけど前は豚バラとかサーロインだったのが今は豚も牛もヒレばっかりになったし 肉もそうだし果物食べたりしてるしダイエット前よりお金かかってるかも。
服ワンサイズ小さくなったけどもう10kgは落としたいし買い換えるタイミングに悩む マイナス16kg目標のダイエット中だけど
10kg落とした時点でいったん服は買い足したよ、特にパンツと下着はガバガバでおかしいし あすけん始めて1か月
これまでの記録を見返して過不足解消の検証を行っている
どういう食材を取り入れれば良いか悩むけど、知的パズルみたいだね 食事なんて一回PFC決めたら同じもん食い続ければええねん
気分転換でたまに違うもん食えばええ 成城って添加物少ないものばかり売ってるから高いんだな。今まで何で高い店なのに人が多いのか不思議だった。 コンビニで買える「ビタミン野菜」（伊藤園）はやっぱりチート。
あと、「ちくわ」が一袋でタンパク質を10g摂れるのが良いわ。サラダチキンに飽きたらこっちだね。魚肉だし体に良いはず。老人施設でもタンパク質補給に使ってるのが「ちくわ」みたい。 ビタミン野菜まとめ買いすれば80円以下、毎日飲む必要ない
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ 「ジョア1日分のマルチビタミン」を飲んだ結果
なんか酷すぎるw
https://i.imgur.com/zD7Qq5G.jpg 近所のスーパーで数日前に66円でビタミン野菜売ってたので何個か買っておいたよ
想像外に酸っぱくてビックリした笑 >>793
> ビタミン野菜まとめ買いすれば80円以下、毎日飲む必要ない
> 未来さんと共にあらんことを
> (￣(ｴ)￣)ﾉ
ありがと。ドンキやOKマートで60円代なのは分かってる。だけど外回りの仕事だからコンビニでも買うんだ。
マジ「ビタミン野菜」はチート。
一瞬でビタミン項目がコンプリート。 いつも思うんだけど伊藤園の回し者みたいだw
別に他の商品でコンプリートできれば良いんだけど、コンビニで安定して入手可能なもの、となると「ビタミン野菜」になっちまう。
もし他にあれば教えてね？コンビニ限定で。 1.ちくわ
2.ビタミン野菜
これだけで健康に痩せられる気がする。。。
美味しいし。 竹輪って魚のすり身だから、あすけんの栄養表示に出てこない栄養素も入ってると思うのね。身体に良いと思う。 >>799
> そこでビタミンちくわの出番ですよ
最高のアイディア！！ 1.竹輪
2.ビタミン野菜
で、
3.ナッツ
痩せて金も貯まりそうヽ(´▽｀)/ ♪ あすけん始めて、ビタミン野菜飲むようになり、伊藤園様々です
この間まで、レシートキャンペーンやってて、応募したら2種類当たってた。
ビタミンも摂れ、いろいろ元は取ったかもw 野菜生活のグリーンスムージーが好き
ちょっと高めだけど満腹感もあるし
これとザバスのパックのミルクプロテインを常備してると夜調整しやすい 高いトロピカーナのマンゴーのやつが美味しくて鉄分摂れて好き
だけどお菓子扱いなんだよなぁ それぞれ、あすけんに入力すると、バランスが丸わかり。 コンビニで食物繊維をコンプリートって、
ハードル高い｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
カット野菜の袋も、信じられないくらい少ないw 練り物は塩分多いよね。自分も控えてる。
塩分控えめを商品化して欲しいわ。自分で味付けを調整するから。 コンビニで食物繊維……。冷凍コーナーには枝豆があって、pfc バランスもいいからオススメ。
買ってすぐ食べられるやつなら焼き芋とか。皮にこそ栄養素と食物繊維が多いから、皮ごと食べるの推奨。 サラダチキンの塩分も気になる
フランスパンに挟んでサブウェイもどき作るけど
パンも塩っぱい 冷食の枝豆も塩分あるよね
スコアは優秀なんだけど塩分だけが問題だ まだ25歳だから減塩には興味なかったけど、ダイエットで栄養学を学んでみると「塩はやべぇ」事を知ったので最近少し意識してるわ
どんどん健康になっちまうぜ >>792
チートってどんな意味で使ってんの？
悪い意味？ >>765
月額会員(300円)なんだけど半年の方がお得なのかと思ったら、今は半年でも月あたり316円なのね。危ないところだった。
https://i.imgur.com/rkmptgJ.jpg >>812
練り物はどうしても塩分入れないとあの弾力が出ないからね・・・塩分控えめとかあったら多分別の添加物が入ってると思う 塩分気になるよね
あすけん入れる前カニカマの便利さに目覚めて買い込んでた事あるんだけど塩分が突き抜けたのを見て以来封印してる…
スープみたいに元々減塩が難しいメニューに使ったら適正クリアとかまず無理だし問題ない量に調整したら彩程度の使い方しか出来ないから常備しとくメリット無いなと
練り物って美味しいけどどの栄養素よりも塩分が鬼門だから躊躇しちゃうわ これから暑くなってきて塩飴とか熱中症タブレットとか口にするくらいなら食事で塩分とったほうがいいだろうと塩分は気にしていない
あんまり減塩すると夏がきつくなるよ >>823
熱中症も怖いよね
水分補給しても頭痛が治らない時は塩分タブレットに頼ってる
脱水起こして必要だから補充してるのにあすけん的には過剰の扱いになるのが解せないｗ 煮物とかも塩分高いけど、これ汁の分も含まれてるよね？
汁飲んでない分摂取塩分量はあすけんより少なめだと思うんだけど、汁飲んだ/飲んでないオプション付けてくれんかなぁ 煮物の汁の飲む飲まないは誤差だろ
ラーメン系では欲しいけど いやぁでも煮物は砂糖とかみりんとか醤油とかぼんぼん放り込むから誤差じゃきかないと思う。
まぁおかげで記録したカロリーの方が高すぎて自然にアンダー目になってるってことはある。 納豆とかところてんとかたれ半分オプションがあるといいなあ >>821
えー、そうなんだ。味付けだけじゃなかったのね。ありがとう。 最近冷たいそばやうどんよく食べるけどめんつゆ量減らしてても塩分オーバーするわ >>818
> >>792
> チートってどんな意味で使ってんの？
> 悪い意味？
万能、的なヽ(´▽｀)/ ♪ >>834
> >>822
>
> カニカマは一袋で1.8gだね
↑
塩分が >>833
本来あんまり良い意味じゃ無いから、その使い方はお勧めしない。
「ビタミン野菜がチート」というと、本当はビタミンが入っていないのに入っていると騙している、と誤解される。
チート（英: cheat）とは騙す、欺くこと。コンピュータゲームにおいて、広義には制作者が意図しない方法や結果により
使用者が意図的に公平性を損なわせる行為のこと。
万能、と言う意味で使うなら、無双とかの方が良いんじゃ無い？ 塩分だけは毎日突き抜けるわ
仕方ないと思って無視してる チートにツッコミが入れるくらいなら野菜の天然ビタミンにこだわらないことにツッコミが欲しい
ビタミン添加商品で満足なら普通のマルチビタミンミネラルサプリでも飲めば？
ビタミンだけじゃなくミネラルも一緒にコンプリートできるあすけん要らずのチートになるから 海外のマルチビタミン飲んだら三大栄養素以外の数値はグラフぶち抜いてしまう 語原の話するなら「ダイエット」も「カロリー」も「ジュース」も全部間違った使い方なんだがな まあそのうちチートも「（不正をしたかのように）著しく優れている様」っていう使い方が一般的になるんじゃない？ボディメイクとしてのチートの使われ方が全然違うから定着には時間かかりそうだけど チートを「万能」って意味で使うとか馬鹿すぎない？
いつも顔文字使って馬鹿丸出しの書き込みばかりして悪目立ちしてるけど、ここまで馬鹿だったとは >>809
カット野菜はそもそも野菜の形をしているだけの偽物だから。
薬品につけて殺菌して、長時間水洗いをする。野菜は当然萎びてしまうわけだけど、更に別の薬品に付けることでシャキッとさせる。
あんなものに栄養などあるはずがない。実際ないし。 https://i.imgur.com/FKx5Agv.jpg
初の100点ゲット。サプリを飲まない方が高得点が出やすい気がする。 ビタミン野菜って甘いジュースだから罪悪感あるなぁ
だったらサプリでマルチビタミンのんだほうがいい
グラフ黄色くなるけどカロリーもちょっと抑えられるし >>805
自分も応募してたけどすっかり忘れてた
このレス見て登録してたメール確認したら当選してたよ
思い出させてくれてありがとう >>838
> チートにツッコミが入れるくらいなら野菜の天然ビタミンにこだわらないことにツッコミが欲しい
> ビタミン添加商品で満足なら普通のマルチビタミンミネラルサプリでも飲めば？
> ビタミンだけじゃなくミネラルも一緒にコンプリートできるあすけん要らずのチートになるから
マルチビタミンは意外と含有量が少ないんだよ。 微量でも色々入ってれば「マルチビタミン」を名乗れるんだよな。ヤバいヤバい(^◇^;)。 >>847
あのさぁ、アンカー付けてるんだからいちいちアンカ先の全文引用してこなくていいから
余計な引用文入れることで長くなって目障りなの
顔文字多用といい毎回引用入れたりといいめちゃくちゃ鬱陶しいわお前 サプリはあんま取らないようにしてるけど最強はポポンSだよ >>841
チートデーのチートは、体（脳か？）を騙して充分に食べているように錯覚させる、と言う意味だと思うから特に違和感ないぞ。
>>840
カロリーのは熱量だし、食品のカロリーは生理的熱量として定義があるんだからどう間違っているのか分からん。
言葉に個人が勝手に意味を付加するのと、世間一般に知られた使い方を同列に語る方がおかしくないか？ 【チートとは】（ゲーム用語）
最近では、「強すぎるプレイヤー」に対して皮肉を込めてチートと呼ぶことが多い。
でも、分かりにくかったですね、スミマセン(^◇^;) >>847
1日の必要量を満たしてないMVMのほうが珍しい
iherbなどの海外製MVMなら1日必要量の何十倍も入ってる 全文引用くんは前も指摘されてたけど直す気はないみたいだね >>853
横からで申し訳ないけど引用の件はスクロール長くなって困るから普通に止めてほしい
今日日みんな専ブラ使ってるから引用しなくてもアンカータッチするだけで前のレス確認できるし >>860
> >>853
> 横からで申し訳ないけど引用の件はスクロール長くなって困るから普通に止めてほしい
> 今日日みんな専ブラ使ってるから引用しなくてもアンカータッチするだけで前のレス確認できるし
そのタッチする一手間が嫌。
オレの書き込みが嫌だったらNGされたし。 皆さんの言うとおり、竹輪は塩分が多いね。
セブンの竹輪は５本で2.9gの塩分。 薄々感じてたはいたけどやっぱり触ったら駄目な人だったのね 私は甘いもの嫌いでしょっぱいものが好きだから塩分気にしてない。 >>852
すまんすまん、言葉が足りなかった
カロリーについては「『カロリーが高い』みたいな用法は間違っている」だわ
>>864
完璧に人格障害者の文章だよね >>866
それは確かに。量だから高低じゃなくて多少だよな。
でも、高カロリー食品、なんだよな。多カロリーと言わないのは謎。 >>861
タッチする一手間が嫌な意味が分からん
お前が書き込む時に引用するために前のレスから文章コピペする方がどう考えても手間かかってると思うんだが
こんな手間かかることを一々やってる時点でアホじゃん。てかキチガイ
こんな手間かかって非効率な事をやってるアホがダイエット？出来るわけねーわw笑える
非効率な事してダイエットに失敗するのは自業自得だがお前の独善的な自己満足のせいで周りに迷惑かけんなクズ ビタミン野菜やウエハースも人工的に添加してるから体に悪いことになる ビタミンサプリを摂ると具体的に何がどう悪くなるんですか？ >>852
チートデーとかチーティングは本来の意味に沿ってるから合ってるから、現在の誤用が新しい意味として認められる過程で、ボディメイクのジャンルには定着しづらいだろうな
ということを言いたかった。わかりづらくてすまん。 中田の動画見ると、人工的な物質は排泄されずに体内に残り続けると言ってるな。 マジかよそれなら一回ビタミンサプリ飲むだけで夜盲症も脚気も壊血病もくる病も全部防げるじゃん
全世界にビタミンサプリを配るべきだな サプリは結構前からヘム鉄だけ飲んでるけどあすけんでバランス見たらやっぱり普段の食事だけだと微妙に適正まで届いてなかったようで取り入れて正解だった
お陰で鉄欠乏性貧血によるイライラに悩まされる事が無くなって助かってるよ
個人的に不足しがちな栄養素に関しては補填出来た時に体調への効果を実感しやすいね
人工的なサプリがダメって主張してる人は貧血の患者が病院から処方される鉄剤も全否定しちゃう人？ いっつもビタミン系のグラフが届かなくてサプリに頼ろうと思っているのですが
◯オサカ堂で買える物でオススメご存知の方いましたら教えてください 3ヶ月くらい毎日入力してるけどカリウムが不足の日が多い
カリウムのサプリ調べてみたけど1回5錠とかで量多くて抵抗あるんだよな～ 半分とか一日おきとか表や週間の数値で調整推奨
(・(ｪ)・）
カリウムあたしも足りんな。。。
サプリ買うか あすけん優先主義
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
今週も宜しくお願いします あすけんダイエットアプリなんだからラーメンとか蕎麦の汁飲まない選択肢くれ >>888
ほんとそれ
カップラーメンなんか麺と汁でカロリーと塩分分けて記載してくれてるのにな
あと自炊のそばとかうどんだと汁飲んだ/半分飲んだ/飲まなかったオプションがあるんだけど、
麺の分量とか食材変えるとオプション消える不具合？も何とかしてほしい カリウムサプリは飲みすぎに注意すれば飲んだ方がいいと思う
毎日塩分取りすぎになっちゃうからカリウムサプリ飲んでるよ これだけビタミン野菜を押してる方々がをるんで伊藤園関係者の方々もあすけんに要望してくれたら嬉しい(笑)
見てないかな、伊藤園関係者
(・o・) >>890
インスタント麺に野菜足したりして汁飲まんて結構やるからどうしよっかなーと思う
0.9くらいで入力していいものかどうか 毎日きゅうり一本バナナ一本かじってカリウムはオッケー
ビタミンBは糖質と脂質の代謝に関わるらしいからサプリとってる
いつもカルシウム鉄食物繊維は不足しがち 話題に登ってたウエハース買ってみた
好みによるんだが鉄味のは普通、骨カルのは美味しかった
間食がアーモンドかSOYJOYばかりだったから変化があって嬉しいよ
甘いもの補給という意味でも選択肢が増えたのはダイエットの味方だね ジョブチューンでシャトレーゼやってたから昨日チートデイついでに行ったんだけど糖質70%オフのチョコバーアイスめっちゃ美味い！パルムと同じくらい美味しかった～1本128kcalだから摂取カロリー大丈夫そうならおやつにいいかも！ あすけんやってても100-150kcalくらいのおやつは食べられるんだよね
今日は脂質過剰になっちゃったから食べたとしてゼリーとかお団子だな お菓子も洋菓子の場合はやっぱり脂質が鬼門だね
糖質はそもそも適正値に余裕があるからゆる糖質制限コースですらお米一食抜くだけで楽に調整出来るし
脂質は上限がシビアな分このケーキ一つで1日の半分も摂れてしまうのかと思うと中々手が出ない
定期的に話題になるけど糖質オフより脂質オフの商品増やして欲しいわ サプリが効果あるなら保険適用となって、医療機関で処方されるだろ >>900
ビタミン製剤とか治療につかわれるものもあるでしょ 何を良いと思って取り入れるかは個人の自由だけど自分とは違うやり方を認めず「〇〇は体に悪い」って一辺倒に否定し続けるのは感じ悪いからもうやめた方がいいよ 自分の調査と実践を経た上の結論だったらまだいいけど、こういう輩はYouTubeで聞きかじっただけの知識で攻撃して来るから害悪 >>896
私も薬局で見つけて買いました
たっぷり入ってるので一週間持ちそう
でもおいしいので小腹が空いたらつい食べてしまうw 納豆キムチ食べてるけど便秘１０日目
食べる量が少ないのと食物繊維が不足してるからだと思う
夕飯にサラダチキンと賢者の食卓２包水に溶かして飲んだら食物繊維のグラフが初めて適量にw ちょっと相談
マルチビタミンを飲んでいるけど、いつもビタミンAが不足している
なので何か野菜を採ろうと、人参が浮かんだ
糖質が高いので糖質制限している人にはNGという情報で、二の足を踏んでいる
別に糖質制限しているわけでないけど、どうなのかな？
あすけん歴の長い諸氏の意見を聞きたい あすけんを始めて1か月でやっと栄養素がオール適切になったわ
基本自炊派で野菜なんかも気をつけてたんだけど過不足なく満たすってかなり難しいんだな
頑張ってやっとだからこれを永久に続けるのは厳しいw
入力も手間だしいつまで続くかな
>>908
試しに人参を入力してみたら？多少は炭水化物が上がるけど
オーバーするなら他の糖質炭水化物を多少減らせばいいし
足りない日は人参増しで調整してるよ >>909
返信ありがとう
ぐだぐた考えず、試してみればいいね
失敗したら別の方法を考えればいいのだし
背中を押されたわ >>908
解決した後で何だけどビタミンAで人参に頼らない献立にしたいならほうれん草やチンゲンサイもおすすめ
毎日摂るのは難しいだろうけどホタルイカも凄い伸びるよ >>905
低所得者らしい意見だな。知的レベルが低すぎる ホヤを入力したらカロリー低くてビックリした。
毎日ホヤでもいいかも。 ワッチョイの後半部分、VEbMでスレ検索すれば分かるけど
アホだのタコだの低所得者だの人を馬鹿にして煽るような書き込みしかしていない
よってまともに相手にする必要一切なし。無視でOK
酒の時もそうだったけど嫌なら自分が摂取しなけりゃいいだけの話なのに、それを他人にも押し付けるクズがいるよな 今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
すばらしいです♪
でムンク顔された・・・俺が健康的だとそんなに意外か、そうか・・・ 正直ババアに敬語で褒められても全然嬉しくない
若いアイドルみたいな可愛い子に「すごいね！頑張ったね♪」って褒められる方がモチベ上がる >>913
そして、上辺だけの知識しかないから指摘に反論できずこういう風に人格攻撃しか出来なくなるんだよね
もうちょっと自分で栄養についてちゃんと学ぼうね >>911
ありがとう
ほうれん草は試したけど、毎日採るには少し手間がかかるかなと除外してた
チンゲン菜は確認してみる >>920
俺はビタミンAはNatureMadeのβカロテンに頼ってしまってるｗ
食べ物から採れれば一番いいんだけどね ほうれん草とか小松菜買ってきたら即茹でて小分けにして冷凍しとけば手間掛からんよ >>921
うん、既にマルチビタミンを飲んでいるから、後は食品で補いたいんだよね >>922
そっか、普段あまり料理をしないから、その発想は無かった >>922
そうそう
先に纏めて下処理さえ済ませておけば炒め物に混ぜたりおひたしとしてサッと出せるから楽だよね
野菜室で萎びるのも防げるしｗ >>916
すんません。このレス見落としました。以降NGで対応します で、加糖はしてないね、ビタミン野菜。
原料の自然な甘さだけ。 今まで糖質制限コースでやってて、基礎のコースにしたら、主菜副菜だののバランスが全く取れていず戸惑ってる
主菜と乳製品がすぐオーバーするし、主食が全然届かない
脂も取りすぎだし…
主菜や脂がオーバーしないで点数いい人はどんなおかず食べてるんですか？ ゆる糖質は脂質の適正値が甘めだよね
標準コースはおかずを減らしてその分のカロリーをお米で稼ぐのかなと思ってた >>932
通常コースはおかずじゃなくて主食でカロリー取れってことと思ってる。
PFCバランス合っててカロリー基準内でも、納豆や豆腐で主菜ゲージ上がって過剰になっちゃうから、食事バランスは無視してた。 外食の栄養素が分からない。
皆さんどうやって入力してるの？ >>936
チェーン店ならサイトに栄養成分表乗せてるところは見てる
なければ似てるメニューの類似店を参考にしてる
あとは定食とかだったら、推測して出た数字に×1.3で多めのカロリーを入力
毎日外食でもないだろうから誤差は諦める 主食多めになってもまーしゃーないと思ってる
いつも主食と乳製品が多め 始めのお試しはゆる糖質制限ですぐ主食食べすぎって言われベーシックバランスコースにしたら脂質オーバーしやすくて最初戸惑った
基準量がかなり違うんだよね 魚や大豆の脂質は良しとして肉や菓子類だけ気を付けてる
焼肉食べに行った日は脂質がオーバーしすぎて翌日はほぼ野菜しか食べなかったｗ
ダイエット目的だからカロリーさえ越えなきゃとりあえず良し！ わらび餅のカロリーいじろうとするとと750キロカロリーにしかならないバグ…
わらび餅700キロカロリー分も食えんわ！ うちは100kcal入れると268kcalになるね
人前で入れれば？
いつも食べる物はカロリーより覚え易い オプションで黒蜜ときなこにデフォルトでチェックはいってるよ。 糖質制限はリバウンド不可避な感じがして怖い
周りでやってた人みんなリバしてるんだよな >>946
ゆる糖質でやってるけどむしろダイエット始める前より糖質摂ってるから変にお腹空いたり甘いものを求めたりする事がなくなったよ
自己流の間違った食事制限してる人達ってPFCバランス度外視で糖質だけを極端に抜くやり方してるから空腹感に耐えかねて挫折するんだと思う
それにダイエットって一生継続していける習慣を身につける事が目的だから、痩せたからって食生活を元に戻したらどんなダイエットしてたってみんなリバウンドするよ
あすけんでどのコースを選ぶにしろ期間限定ではなく一生続ける覚悟で取り組むなら大丈夫だと思うな 同意見です
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ 何をどれだけ食べてどうなのかがわかるってありがたい 私はどちらかと言うとゆる糖質制限の方が合ってる。
基本コースは、炭水化物が多すぎて無理して食べる感じになるし、脂質はすぐいっぱいになってストレスたまる。
糖質を下げるか脂質を下げるかどちらかがダイエットには必要だと思うから、合う方をとればいいんじゃないかなと思う。
ゆる糖質制限なら、そんなに我慢する必要もないし、意外に食べれるからすとれすたまらないなー。
でも体重の減りも緩やかだけど、その方が体のためにもいいだろうからゆっくりやってく へー基本コースはゆる糖質より脂質厳しめなんだ
基本コースでなるべく脂質基準ギリギリ狙いくらいが一番体に合ってたけど、これ要するにゆる脂質制限になってたってことなのかな
そろそろダイエットの流行りも糖質制限一択じゃなくなってきたし緩めの脂質制限コースも需要ありそうなんだけどな ゆる糖質は本当に糖質制限になってるのかと思うくらい糖質とれるよね。 だから「ゆる」なんだろ
だけど実際痩せるし、続けやすいから楽だわ >>955
わかる
今まで試したどんなダイエットよりも辛くないｗ
なのにちゃんと痩せられるから感動してる
運動張り切りすぎると続けられなくなった時にリバるのが分かってるから食事中心で設定してるんだけど
それでも毎日40分程度の運動は必要だし無理なく維持できる健康的な生活習慣というのがどういうものなのかやっと分かった気がするわ もはや冷奴は何も足さずそのまま食べてるし小松菜はシラスのみ乗せて食べてる
味噌汁は家族の分を作った残りにお湯足して薄めてる
白米ご飯を最後にしておかず無しで食べるようにするとおかずに濃い味必要無くなるよー ゆる糖質コースなんだけどpfc3種とも基準値まで達成してた方が痩せるのかな
ぼちぼち運動してるからタンパク質は絶対基準値まで行くようにしてて脂質と糖質は基準値の7、8割の日が多くて綺麗に痩せたいならもっと食えって言われる >>959
痩せるかって言うと基準値より少ない方がそりゃ痩せる
不健康な痩せ方で早死にしていいのなら 毎日基準線オーバーしてたら面白いほど現状維持だわ…
頑張って線より減らそう… 1月ゆる糖質コース開始、4月に95から85kgに減って
その後1ヶ月過ぎても84kg台から落ちなくて、ファスティングや置き換えをやってみようか迷ったけど
もう少し頑張ろうとそのまま続けて一昨日やっと84切った
この2ヶ月は長かったけど未来さんを信じた甲斐はあった >>962
おめでとう
置き換えで安易に痩せても続かないからそれで正解だったと思うよ
停滞してる時こそ忍耐力が必要だよね >>962
おめでとう
自分も2月開始で先月までに10kg減ったけど今月はずっと体重同じで他に何かするか悩んでたけどやっぱこのまま行く事にするわ おめでとうございます
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ 「熱中症予防に塩分補給」って言ってるんだから、夏場は塩分を控える必要はないな。 最近Googlefitとの互換がなぜか体重記録だけ途切れて困るわ
おまかんなんだろうけど ダイエット始めたばかりなんだがさっきストレスで我慢出来ず甘いもの食べまくったら700kalオーバーしてしまった
こういう時の食事の調整ってどうやればいいんだろ…
例えば1500kcal目標だったら明日は800kcal目指すようにすればいいって感じ？ >>968
今日の過食は甘んじて受け入れ、次の1週間は同じことを絶対に繰り返さないように節制する。
本当は週平均で帳尻を合わせると言いたいところだけれど、始めたばかりで我慢できずに食べちゃうレベルの人には難しいと思われるので。
今日食べた分を次の日一日で帳尻合わせする発想は自分のペースや甘さがつかめていない時点では危険だと思う。 >>968
極端に低いエネルギーにするとまた暴食する可能性があるから -100kcal×7日間、もしくは -200kcalを3日、-100kcalを1日の計4日で調整するくらいで良いんじゃないかな
1日の暴食では特に何も変わらないからまた明日から再開する感じで気持ち切り替えていこう あすけん初めて3日だけど常にお腹すいててつらい
空腹って慣れますか >>972
3日目ぐらいがいちばんつらい
1週間目ぐらいになったらだいぶ慣れるよ！ >>972
ちゃんと各栄養素の基準値満たせるように食べてます？
サプリとかで済ませてて空腹感を抱いているのならリアルフードをよく噛んで食べた方がいいですよ
あと空腹時は有酸素運動をするのに適してるボーナスタイムだと思ってウォーキングなり踏み台昇降なりをするといいですよー 食べすぎても変に調整しようとせず次の日からあすけんの適正カロリーくらいで食事してても普通に痩せる
短期間で痩せたいならまた話は変わると思うけど >>973
優しい
ありがとうございます
>>974
サプリは摂ってないです
食事と料理が好きなので３食リアルフードです…
なるべく基準値満たすようにしていますが食物繊維がいつも足りないので野菜など増やすようメニュー見直します
有酸素運動のアドバイスもありがとうございます！
参考になります >>976
じゃがいもオススメ
食物繊維が摂れるし満腹感も得られる
糖質もお米より少ないから一個食べた程度ならPFCにも響かないし
上の方のアドバイスにある通り咀嚼量を増やすのも効果あるよね
一口一口お箸置いてゆっくり食べてみてはどうだろう？
30分くらいかけて食べると少ない量でもお腹いっぱいになるよ 炭水化物は芋類も組み込むといいよね米より低カロリーで食物繊維豊富
食物繊維が不足なら野菜がだいぶ少ないかも？
日に一回は大きい汁椀いっぱいの具沢山スープと山盛りサラダくらいはあった方がいいし
腹持ちならきのこは必ず入れたいな蒟蒻もいいね 朝ごはんオートミールにして他の食事も白米をもち麦ごはんに変えたら食物繊維不足はほとんど無くなったな
野菜足すのも大事だけど食物繊維は主食の内容見直すほうが手軽かも
空腹感はリアルフードで蛋白質と食物繊維を満たせてれば悩まされる事無くなると思うよ みなさん本当にありがとうございます
全て参考にさせていただきます
恥ずかしいのですが野菜があまり好きではなくて
前よりは増やすよう意識をしているんですがまだまだ足りていないですね
健康のためにもダイエットのためにも空腹のためにももっと増やすようにします
じゃがいもや主食を見直すことも参考になりました！
まだまだ知識も足りておらずダイエットの土俵にも立てていないですね…まず野菜食えよって感じですね
お腹すいたと嘆く前に精進します 昼御飯でサラダ山盛りとゆで卵２つにじゃがいも１つ
後でトースト食べようと思ったけどこれだけでお腹膨れるな 最近コンビニのお弁当とかお菓子がやけに低カロリーになってるなって思ってたんだけど
なんのことはない小さくなってるだけだな >>989
スレ立て乙です
ありがとう
>>986
立てられないなら宣言して＆踏まないで あー、あたしが建てなきゃならんかったのか、申し訳無い
ごめんなさい m(_ _)m 次踏んだら建てます、もしくはダブったスレの再利用
スイマセンでしたー あすけん始めてからちょうど1週間
今まで漠然と「あんま食べてないのに痩せない」と思ってたけど記録してみたら各種栄養素足りてなさすぎでびっくりした
あと思ったより今までお菓子食べすぎてた ２日間で埋める、くらいでいいよ？
一日で埋めようとすると、太るよ？ 毎日栄養素基準値にしてるけど痩せてってるけどなー？ 今日アボカドを食べようと思って1日分の入力をしてみたら脂質がオーバー
どうしろと
アボカド食べている人どうしてます？ あすけんのカロリー設定は食事中心にしても運動消費で200kcal近く消費してる前提だから
設定通りにカロリー制限してるのに痩せない人は大体消費カロリーの認識が甘過ぎる人だよ
かと言って本当に食事のみで痩せようと消費カロリー分摂取カロリー減らしてしまうと停滞の原因になるからオススメできない このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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