あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1612637938/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>1
明日の健康のため>>3>>4も貼って下さい >>5
すみません
テンプレありがとうございました 前スレで画像更新依頼があったので河北麻友子画像を更新しておきました
次スレから>>3は>>7でお願いします 河北麻友子お腹画像他も更新しておきましたので次スレから>>9の方をお願いします >>11
先月似たようなラーメン食べて二郎で登録したw 体重が減ったら摂取カロリー増えた
食えるものが増えて嬉しい 自分はいつも脂質足りなくてごま油とかラー油、オリーブオイルを足している >>16
そうやって足すならどうせならフィッシュオイルとかアマニ油とかω3脂肪酸のほうがいいんじょないか？ >>18
アマニ油買おうと思ってるんですがどれか油がなくなったら…と思っていて
サラダ油なくなったら買おうと思います いちおつ
ご飯の計量を失敗していたことを知る
デジタルスケールを使ってどんぶりで測っていたんだが
どんぶりが分厚すぎてきちんと米の重さが伝わってなく軽く測定されてた
ラップで測ったら全く違う
今までどれだけ食ってたのかと恐ろしくなった
やらかした アマニ油は加熱厳禁だからサラダ油の代わりにはならないぞ
非加熱で料理に垂らしたりして使うもの どんぶりの分厚さで重さが伝わらないってなんだよwwwwそんなわけないだろ
どんぶり重すぎてスケールのきちんと測れる上限超えてたとかそういうこと？
ラップで測ったラップが垂れてスケール外に触れてるせいで重さが変わってるとかのほうがありそうだが アマニ油は単体で買うと高いからアマニ油入りのドレッシングを買ってるわ
どうせ生野菜にしか使わないしね アマニ油加熱ダメなんですね
ありがとうございます
調べないとダメですね >>22>>23
ごめん、ちゃんと合ってたw
>>25
炊飯ジャー？ >>20
デジタルスケールなら空容器を置いてもう一度スイッチ押したら0になるよね？
それから中身入れれば重さ測れるじゃない？ >>30
よかったw
アイリスオーヤマの炊飯ジャー、多分スケール機能付きのやつのことを言ってるんだと思う >>31
その方法でやってるよ
ごめん、自分が勘違いしてた、失礼しました
>>32
スケール機能付きの炊飯ジャーなんてあるんだね 月平均ってその月平均なんだ。
週平均は月跨いでも関係ないのだろうか？ これもテンプレに入れるべきだな
定期的に沸いてくる
見りゃわかんだろ ビタミンAも定期
このスレ終了までに何度話題にあがるかな >>34
週平均ww
勝手に名前を変えるなよ
7日間平均と書いてあるだろ >>37
ある程度の期間ダイエットしてると身体がエコモードになって消費カロリーが下がってくる。
もしそうなってたらチートデイで１日だけ食べまくる日をつくることやね いちごやキウイあたりの果物がカロリー糖質低くて助かる
冷凍すればアイス代わりにもなるし この時間にしてすでに理想カロリーだよ
晩飯抜くしかないじゃないか カロリー計算のみで大幅に痩せた人います？
糖質制限とかバランスとか一切無視で適正カロリー内でってことです。 >>43
ノ
前やった時はそれで5キロ痩せたよ
カロリー消費も毎日クリアしてた >>43
運動なし栄養バランス無視、カロリー計算だけで7kg痩せたら2ヶ月過ぎたあたりからものすごく毛が抜けて頬がこけていった
2年くらいはキープしてたけどリバウンドしたから、今度は栄養バランス気をつけて筋トレやってる
3ヶ月で-7kgだけど抜け毛はないし頬もこけてない感じ 頰こけるのわかる
栄養たりてないからなのかな >>46
BMI22-23位の標準までは、頬ぱんぱんだったけど、20切る位で、頬が一気に痩せた。
筋トレしてるから、タンパク質も70-100摂ってて、健康状態も良好。
年齢的なものか、体質なのでは？ 極端にご飯抜いたら老ける気がする
田中みな実さんもごはんだけはたくさん食べるらしいし肌もきれいになる様な気がする
小麦粉はやめた方が良いのはわかる >>48
今ごはんダイエットが流行ってるよね
その人の栄養状態によって体重変化はまちまちで
運良く減る人もいれば変わらない人も増える人もいる
長いスパンでみれば体重も減るらしい
それより健康になって疲れにくくなったり
肌荒れが改善するよ >>50
私は一ヶ月前からお米ダイエットはじめたよ
それまでは低糖質ぽい感じにしてたけどその時と体重の減りは今のところ変わらない
ま、おかずが減って米が増えただけで総カロリーは同じだから変わらないのは当たり前だけど…
元々お米大好きだから満足感があって毎日がとても楽になった
体調は便秘が解消されたぐらいかな
お米好きな人にはオススメかも お米ってダイエットの敵みたいな扱いされるけど脂質もほぼ無いしもち麦とかなら食物繊維も豊富だし何より腹持ち良いしで寧ろ健康食よね
もちろん大量に食べたら駄目だけど軽く一杯の120～150g程度なら全然アリだと思う 米は抜きすぎても駄目だと思う
糖質は必要だよね
普段どんぶり2～3杯とか食べてる人が茶碗1杯とかに減らす必要があるだけで
あすけん始めてきんに君とかチェックするようになってやっとわかってきた
リンゴダイエットとか絶食してた頃の自分に教えたい >>51
ダイエット始めて半年くらいだけどずっとお米は食べてる
便秘解消は大事な事だよ。私も米以外で糖質取った時に比べて明らかに腸内環境いい、そして快腸だから体重の減りもずっとスムーズ
まあでもあすけん見ててもおかずだけ食べて米食べないって人は多いね 米大好きだからマンナンヒカリ混ぜて毎食180gくらい食べてるけど
米抜いてた頃より調子いい気がする
あすけん始めてから自炊でも分量をキッチンスケールでしっかり測るようになって
かえって美味しく食べられてるような気がする 私もごはん食べるダイエットに変えるわ
おかずは少なくても平気だけどごはんは食べたい
糖質制限&野菜ダイエットはつらい
食べた気がしないから間食したくなってしまう 糖質は運動してればすぐ消費される気がする
標準コースで糖質ちゃんと基準量取るようにして脂質と塩分基準内に納めたら停滞期脱した トロピカーナエッセンシャルで足りないビタミンとか鉄分を補ってるんだけど、あすけんだとお菓子判定されるからけっこう怒られる… まぁ砂糖大量に入ってるからね
お菓子扱いは間違ってない ビタミンはサプリ任せだなぁどうしても
ビタミンBEはともかくビタミンCがとにかくキツい
いやフルーツ食べれば即超えるんだけどどうしてもコスパを考えてしまうわ 自分は整腸剤もサプリも入ってるのは入れてるな～
プロテインとか食べ物は入ってなかったら調べて入力してるけどサプリとか整腸剤はそこまではしないって感じ 栄養素として影響あるものは入力してるよ
ダイエットというより身体の健康のためにビタミンミネラルの摂取も重視してるから サプリはサプリセットとしてマイセット登録してて
間食で入力してる 喉が痛いからどうせならシュガーレスと思ってVC3000のど飴を選んだら、グラフのビタミンCがお菓子の赤色で塗り潰されて、ちょっと嫌な気持ちになった あすけん始めてから外食はリンガーハットしか行かなくなったわ
一蘭と資さんうどんもWebに栄養素を記載してくれないかな。スープは別記載で >>67
北九市民乙
小倉の一蘭とあるあるCityにはお世話になってるわｗ
by隣県民 あすけん始めて
健康にいいと思って食べてたフルグラが
糖質の塊であることを知ってしまった ゴボウ茶って一杯58キロカロリーもあるの？！
主飲（？）してるんだが… あすけん.jp見たらマグカップ1杯（200ml）29kcalって書いてあったよ ものによるんじゃないの？
ポタージュに近いゴボウそのものをミキサーにかけて糖類も入ったどろっとしたやつと
本当にお茶の乾燥ゴボウからエキス出すだけで本体食べないものとはカロリー別物でしょう というか飲んでる商品の記載みろよって話だな
最近太ってしまって気にしすぎる部分じゃないカロリーまで過剰反応してしまう
冷静に焦らず頑張ろう >>58
あれどこでも売っていて気軽に飲めて良いですよね VC3000は糖類ゼロとは謳っているが糖質ゼロとは言っていない
何個も舐めてると普通に糖質摂りすぎで太る コンビニで買えるようなご飯のおかずになる食材で、チキン以外に高タンパク低脂質な食べ物ってありますかね >>76
焼き鳥レバーを食べれば一週間分クリアできるよ >>77
サラダフィッシュとかゆで卵とかサバ缶とか よっしゃ100点。そして定番のカリウム不足
>>76
Aは惣菜続くとすぐ不足するから、自炊のときは可能な限り人参使ってるな >>79
サラダフィッシュって近くで見た事ないですけど、少なくとも後ろ２つは低脂質じゃないですよね...？ pfc を適切にしながらビタミン類を適量取り続けるのが難しいから、ネイチャーメイドのマルチビタミン飲んでる >>77
さきいかとかイカそうめんとかたこわさとかイカタコ系 現地で調査してみるかー、今日残り炭水化物で300kcal、タンパク質20gを極力脂質2g以下で取らなきゃならん >>77
イカ関係おすすめ。
鶏むね肉に匹敵する高タンパク低脂質（低糖質でもある）食材だよ。アミノ酸スコアも100。
塩分が多いのと、鶏むね肉より値が張るのが弱点。 >>81
どこのコンビニ使ってるか知らないけどセブンイレブンではサラダサーモン、
ローソンならはごろものシーチキンのサラダフィッシュが買えるよ
特に前者はプライベートブランドだから大抵置いてる
鯖缶とゆで卵が脂質含まれてるってことが分かるならあとは色々考えてみたらいいよ 色々ありがとう、結局しらす干しとたこわさにしました。
>>89 は自分が文章読まず回答したのを指摘されて拗ねないでね セブンのサラダサーモンまだあるんだ？
都内だけど近所のセブンからは
だいぶ前に消えたから残念 サラダサーモンはまだあるけどサバは消えたよね
大好きだったのになー みらいさん
泣かせてばかりだったけど
俺頑張るからさ >>90 だけど、質問に文章読まず合わない回答されてそれを指摘して、ごめんねって答えてもらってそこでおしまいにできたのに、
追加で >>89 みたいな言いがかり付けられて、返したら嫌な奴扱いなのは心外だなあ、言い返したらいかんかったのか あすけん始める前は朝食に3000kcal食うとか
夕食抜いて腹減って深夜3時にコンビニ弁当二つ食うとか
めちゃくちゃな生活してたおかげでヘモグロビン9超えたけど
あすけん始めて適切な時間に必要な分食べるようにしたら6まで改善してたわ
未来さんありがとう >>96
それ以前に、みんなが色々考えてくれたのに、結局全く違うものを買ってるじゃん。
俺はむしろ、それなら始めから聞かなきゃ良いのに、と思ったわ。 >>86
今だとホタルイカだねえ
つまみで食べると酒が進みすぎて未来さん泣かせてしまうんだけど
ビタミンAとたんぱく質クリアできるし旨いし >>43
ひたすらカロリーだけ計算して30キロ痩せたよ
マックも行くしラーメンも食べてた酒も週4以上
自重筋トレと有酸素はやってたけど1年かかった カルシウムいっつも足りねぇ、牛乳腹壊すしプロテイン以外で上手いこと摂れないものか >>110
もうとれないものは割りきってサプリメントを毎朝ラムネみたいにポリポリ食べてる カルシウム足りないときはカルシウム入りのウエハースでごまかしてるな
鉄分とカルシウムは大体そうだ >>110
摂取不足なのがストレスになってるならサプリが楽で手っ取り早い。
食事で手軽に取るとしたら、いりごまが個人的にはオススメ
あとは豆腐やチンゲンサイが料理しやすいと思う。 アドバイザーは男と女選べるようにしたらいいのに
男バージョン作ってほしい 一日記録するの忘れたんやけど
その場合って7日分の平均とかどうなるんやろ
0でカウントされるのか？ マイレシピ登録するときに材料に市販品を入れるのってできないの？
例えばヨーグルトじゃなくてオイコスみたいな カルシウムは干しエビが便利
大さじ半分～1でいい感じに 乳製品だけで満たそうとするとなかなか難しいよね
CA鉄よく飲むけど一日推奨の二杯飲むと過剰と言われる >>125
レシピは無理だからセットにしておけばいい 要望出しといた
マイアイテム、メニュー、レシピ、セット並び替えをワンボタンでする機能付けてくれ
ゴチャゴチャして見づらい
フォルダ分けさせてくれるとなお良い
検索結果も名称にルール作って見やすくしてくれ
マイレシピに複写して編集機能つけて
似たバリエーションの作るときにやりやすくなる >>129
マイレシピ複製できなくて使いづらいから、マイセットをレシピがわりに使ってるわ
マイセットの方だと登録した日と別の日に編集して保存すると、編集前とは別扱いで保存できるから マイセットだと0.2人前とかできないのがなぁ
早くレシピに市販品登録できるようにして欲しい 普通のメニュー検索で出てくる市販品がレシピの食材には出てこないのやりにくいよなあ
一度レシピで探して、出てこないからって後で個別に市販品だけ追加するのが面倒臭い 鯖缶買ってきたんだけど、脂質が 9.7～45.2g って書いてある。自然のものだし季節で上下するんだろうけど幅あり過ぎで笑えてくる。
DHAとEPAも、428～4412mg と 0～3952mg で、幅あり過ぎw
0じゃありませんようにと祈りながら食べよ～ >>133
鯖缶の脂質は良質の脂質だから気にしなくていいのでは？ 脂の質が良いか悪いかじゃなく摂取できてるかの問題だろ 松屋のオマール海老のカレー大盛りとミスド6個くらいと銀だこ平らげたら未来さん死にそうな顔してて草 食物繊維がいつも足りないんだ みんなはどうやってとってる？ >>140
野菜と海藻以外ならオートミール、雑穀、全粒粉パスタ
難消化性デキストリン飲むとか蒟蒻ゼリーも商品によっては結構食物繊維入ってるよ 低カロリー加工食品食べると食物繊維ビビるほど伸びる
低糖質スパゲッティなんて半分が食物繊維で1食分で40g超え取れた シリアルになるけどオールブランのブランリッチがおすすめ
1食で鉄とビタミンB系と食物繊維が半分摂れる
味はオートミールよりマシだけど鳥の餌 うおお沢山ありがとう！全然手出してなかった物ばかりでとても参考になった
少しずつ試して自分が取りやすいの見つけてみる 今日は高得点ですね！
って言ってきたから見たら７５点だった 平均70ぐらい取れてると順調に落ちるね
あすけんすごいわ
数字という揺るぎない事実がモチベを上げてくれる わかる
食べ物とか運動とかあすけんの言うこと守ってたら順調に落ちてて驚いている
いつか停滞するのかな 今鉄剤処方されて飲んでるんだけど
そのまま鉄剤の鉄の含有量で入力すると過剰になるけどそれでいいのかな あくまで一般的な人が対象のアプリだから
薬を処方されているなら
医師の指示に従ったほうがいいのでは 今朝オムレツの牛乳を低脂肪乳で入力しようとしたら市販の製品どころか低脂肪乳すらなかったマイレシピ >>150
あすけんの数字つくるために処方を変えるのは本末転倒だろね 向こうで登録されてる単語が低脂肪牛乳だから低脂肪乳じゃヒットしない 低脂肪だけならヒットする >>153
もちろん処方にケチつけたり服用やめたりするつもりはないんだけど
せっかくだからサプリ同様入力したほうがいいかと思ったが合ってるのかイマイチわからなくて
慢性的な貧血だから過剰になっててもそのままにしておく >>150
鉄剤が必要なほど鉄が不足してるから過剰な量出されてるんだよ
鉄の吸収が悪い体質かどこかから鉄の流出があるか
それが必要で出されてるんだからしっかり飲んで貧血治さないと 鉄剤は入力せずに薬以外で自分がどれだけ鉄分を取れてるのかを把握出来た方がいいんじゃない >>159
リロードできてなくて、かぶってしまったスマンです
最近入力が面倒になってきたのと同じに体重増加気味
あすけんに頼らず、自分の感覚で食事や食欲を調整できるようにしないと、将来危険だ 運動の入力が変わってる
いらん機能増やすなや
毎回おんなじ事しねーよボケ
履歴から打てるだけいいのに余計な事しやがってクソが >>158
なるほどね。先生にもシェアしてもいいかもね。 余り物ぜんぶカレーにぶちこむ教徒なので、カレー作るたびにマイレシピが派生していってる
4日間0.25人分で登録していく都合上レシピ化してる訳だが、もっといい方法はないものか 自分は面倒だから野菜スープを作って数日味変して食べるから野菜スープ2、3、4…とその時の野菜の種類と量で種類が増えている 前のレシピでまた作るわけじゃないんなら作るたびに更新すればいいんでは？ あすけんやってると登録楽にするために何日も同じメニューになっちゃうよなぁw そういえば写真解析使ったことないな。
精度どんなもん？ 実用的？ 自炊の場合は当たってたらラッキーぐらいじゃないかな 今一日1300kcalくらいで生活してるんだけど
あすけん基本コースのPFCバランスとビタミンミネラルほぼクリアって食生活すると空腹感とか間食したい欲求とか全然無くてダイエット中なのに精神的に余裕すぎる
たまに今日はジャンクなもの食べようとバランス無視してカロリーだけ適正値に収めると全然満足感無くて衝撃受ける。体重が目標値までいってもバランスの取れた食事大事ね リポビタンの種類増えてる!
未来さん、ありがとう! ちょっと久しぶりに好きなだけ食べる日にしたら、9点だった
ごめんなさい未来さん 体調悪くて全然食べられなかったら15点だった
どうせ低いならたくさん食べた方が気持ちいいね そりゃそうだろ
食べ過ぎではなかなか死なないけど
1週間食べかなかったら死ぬからな >>174
俺なんか、先週200,000カロリーオーバーしたぞ。
まぁ、200kcal なんだけど。 リアルゴールドがサプリ扱いでびっくりした
ビタミンはあがったけども >>172
バランスの良い食生活をしていればジャンキーなものやお菓子に手を出すことなく自然と痩せられるんだなってよくわかるよね
食生活が整えば体調も良くなって運動が捗るから健康的に痩せられるし
あすけんで管理するようになってから「ダイエットは食事が8割」と喧伝されている理由がわかったよ おなかが空いた時、
10gで44kcalの天狗のピリカレー30g(132kcal)食べるか、
200g200kcalのお蕎麦+57gくらいで77kcalの卵+カロリー不明の油あげ+カロリー不明のネギ(277kcal)食べるか迷って、
ピリカレーの方を食べた。
これはいい選択だったのだろうか？ コロナストレスでダメだ
食べすぎる
>>178
どういうことかわからなかったw あすけん始めてから記入が面倒くさいのと食べ物を前にして「これってわざわざカロリーとる必要がある程のものか？」と思えるようになった
今までそんなに食べてないと思いきやちょくちょく色々食べていたのもわかりめちゃ捗ってるわ
でもたがが外れちゃう時があるのもなんとなくわかる わかる
食うよりカロリー消費する方がめんどくさってなる とりあえずダイエット目標まで達したから設定を現状維持に切り替えてみた
今日から2200キロカロリー生活のスタートだ ザバスのミルクプロテイン（パックのドリンク）を情弱騙しの商品だと思ってた
あすけん記録始めてわかったのは、摂り過ぎちゃう脂肪はゼロで、（私は）不足気味な炭水化物もとれて、摂取が難しいカルシウムもたっぷり入っている神ドリンクとわかったわ
味も色々あるのでほぼ毎日飲んでる ザバスいいよね
タンパク質足りないときに440mlのボトルタイプで調整しながら飲んでるわ
粉タイプは美味しくないと聞いてるけど実際どうなんだろうな ザバスのパックのはミルクプロテインだから自分はお腹に合わないんだよね
手軽だけどプロテイン量は粉なのが多いよ
ザバスのソイプロテインのココア飲んでたけど今は別の会社の飲んでる >>192
2100ぐらいかな
ダイエットの終わりにかけて2000→2100って増やしてきて、今日から維持で2200になった感じだね 俺なんて目標体重縁遠くて1200calで悶え苦しんでる やった～100点取れた～！！
最近60～70点台だったから未来さんを笑顔にできて嬉しい >>197
1200！？
100キロオーバーだったときでも必ず1600は食べるようにしてたよ ミューズリー+牛乳を職場飯に固定してるからタンパク質足りないときや筋肉痛の時はプロテイン足してる
粉は普段から何かしら混ぜて飲む習慣がある奴からすればめっちゃ便利 プレミアム登録したばっかなんだけど入力した1品毎に栄養素見れる？ ワイも1200キロカロリー
155センチ女で月1.5キロ減量食事中心にしたら1200になった
ほぼ鶏胸肉とゆで卵とオートミールで生きてる 私もだいたい1200から1300目標だ
軽い筋トレしかできないし、基礎代謝低いから 入力してていつも思うんだけどPFC見るときに糖質と食物繊維を区別せずにC扱いにするじゃん？
糖質オフのパンとか食物繊維13g糖質12g＝炭水化物25gとかってのと、食物繊維0糖質25g＝炭水化物25gみたいな糖質の塊とが同じ扱いになるんだよね
なんか腑に落ちない 糖質制限コースなら糖質と食物繊維が別表示で
PFCバランスは糖質のみで見るよ 1,500kcal基準だわ
ごはんは100g、職場の昼はミューズリー+牛乳+ファイバー+プロテイン+アーモンドベビーチーズ
1食500kcalなんてすぐ越えちまう >>205
夕食とか何も入れてない項目に一品だけ入れて表示させるくらいしか 173cm71.4kg→68.6kg
ゆる糖質制限始めて6日目だけどずっと変わらなかった体重がここ2日で3kg減った
このままあと3kg減りたい あすけんの運動消費カロリーって他と比べて高めな気がする。やる気出させる意味ではいいかもだけど、ちょっと気になる。 万年ダイエッターの癖に人生で体重減る経験がなかったんだけど
あすけんのおかげで8キロ減った
嬉しくて1日何度も体重グラフ見ちゃう
もうリバウンドしたくないなー やっぱり消費カロリー多めだよね
歩数と家事と自転車で合わせて800kcalくらい行く >>219
家事は絶対おかしいよね。あと立ち仕事とかもアテにするとダメだと思うから入れてない
運動自体は実働で考えたら結構近い数字なんじゃないかな筋トレ30分とか実際には１時間近くかかるわけだし 日常生活の項目は一切入力してないわ
あれで体動かしてるように錯覚してちゃレコーディングの意味ない 運動はやってるねど入れてないわ
歩数は連携して反映されてるけどね
ひたすら摂取カロリーだけ見て15キロ痩せたしいいや カロリー脂質糖質がカンストして6点だった…明日からまた頑張ります 仕事でリフト乗ってるだけで自転車判定で800kcalとか運動してることになってるから運動は入れない
結果いつも60点台 iphone の歩数当てにならないですよね
在宅勤務でコンビニに往復しかしてないのに3キロ歩いたことになってるしw 誕生日だと7日間平均でも1ヶ月平均でも怒られない！
明日まとめて怒られそう… >>228
なんか別の計測と連携していませんか？
設定次第で重複集計することがあります。 >>229
誕生日おめでとう
明日からまた頑張ろう 未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
理想体重まであと2キロ テレワークで隔週に1回しか出社しなくなり、当然ジムも昨年退会済みで圧倒的な運動不足。
アプリを使った自重トレやCoke Onのスタンプ目的のウォーキングでもぶくぶく体重増加。
昨年暮れに70kgだったのが今や76kg。電車通勤っていい運動になってたんだな。 単純に外に出るだけで歩く分運動になるからねー
トイレに行くのも家だと目の前だけどオフィスならフロアから出てトイレに行く必要あるからね >>240
トイレと言えば光熱費だけでなく水道代も増加したよ。オンおオフの切り替えもあいまいに
なり、自宅が落ち着く場所じゃなくなっっちゃった。 うわ、Live5chのキー入力誤動作、相変わらずひでぇ。 >>241
リモートでいつでもメールチェックとかできちゃうからなんとなくその感覚分かるわ
自分も週一出社だけどあすけんと筋トレのお陰で何とか維持できてるよ >>243
有酸素なしで筋トレで維持ってすごいな。
自重じゃ負荷足りないだろうからやっぱり機材購入したんだろうか。
うちアパートだからヨガマット敷いて振動や音に気を払ってる。 >>244
食事量をあすけんでちゃんと管理できてるのが大きいと思う
無料コースで総カロリーしか気にしてないけど維持できてるよ
筋トレも5キロのダンベルがあるだけで基本はスクワット腹筋腕立てのベーシックなものだけだよ 太ってた頃の名残で有酸素運動が嫌いって言うのも筋トレしてる理由かな
ズボラだからなかなか長時間運動できないw 有酸素は運動してる間しか効果ないそうだね
労力の割に代謝上がらないんだったら筋トレの方がいいわ >>247
ダイエットにおける有酸素の目的って、どちらかというと蓄積した脂肪の燃焼じゃない？ バーミヤンのビャンビャン麺1300キロリーもあるのかよ！
目ん玉飛び出たわ！ マックとか牛丼屋でもフルセット頼んだらそんなもんじゃね
グラフで可視化されてその類の外食できなくなったわ 朝抜き・晩飯ピザで今までで最高得点(80点近く)だったんだけどなんでや…… 基本的にカロリーオーバーせず炭水化物たんぱく質脂質が基準に収まってたら70点くらいは行く で、その70点台を守ってたらさして無理してる感もなく体重が落ちるんだから、結局肥満は食い過ぎなんやなって そうなんよね
単体で太る食べ物があるわけじゃなくて
太る食生活がある マカロニサラダとかいう名前詐称パスタのおかげで朝から過剰x4だが、可視化できてるから何の問題もないな なんであすけんの筋トレ関連の入力って回数じゃなくて時間なんだ
有酸素は時間でいいけどスクワットやダンベルなんて回数でしか測れんやろと思う その辺はアバウトで宜しいかと
何をどの位食べたと記録するのが大切
(・(ｪ)・） 始めて３日目なんだけど味噌汁飲むだけで塩分過剰になるのはおかしくない？ 味噌汁だけで7.5ないし6超えてるならおかしいが
一食ごとのアドバイスの数値とか、三食記録してプラス味噌汁でならおかしくはない 未来さん「今日は健康度が高得点でしたね、びっくりしました」→71点
は？ >>268
下げる方法はない
食った分だけ上がるから含まれてるモノを食わないようにするしかない
バターは当然ダメだし、加工されてるソーセージやハムの類は全部ダメ
安値で売られてる豚や牛も脂肪だらけなのでダメ
基本赤身で作られるビーフジャーキーやローストビーフなら製品によるけどイケる ファストフード辞められなくていろいろ食べたけど
ハンバーガーはポテトやめてサラダセットだと意外とバランス取れるんだね
モスのチーズやら入ってるボリューム多めのバーガーでもサラダセットで飲み物ウーロン茶なら500kcalくらいで塩分脂肪も問題なかった
あとコメダのサンドイッチややよい軒の定食も比較的マシで
ファミレスの洋食なんかのほうが量のわりに脂っこくて厳しかったわ 確かにハンバーグセットとか頼んだらガンと脂質とカロリー計上されるわ >>272
ハンバーガーたまに食べるけどいつもテリヤキチキン(ふつうのパン)とエビカツバーガーの菜摘だわ
カロリーというか色々食べた結果この組み合わせが一番美味しかった
ポテトそんなに好きじゃないからこれとお茶オンリーで固定だなー
ハンバーガーは大好きだからストイックとかじゃないよ 目標摂取カロリーが2300kcal～2600kcalなんだが、そこまで食べると体重が増えるので、1699kcal以下を自己目標にしている。
1/1-4/19までで、1699kcal以下に収まったのは17回だが、全て点数がよくない。
俺の中では、点数がよくない＝痩せると解釈している。 >>272
ほーいいこと聞いた！
久しぶりにマック行こうかな 久しぶりにあすけん入ったらなんか未来さんがそっけない事務的なことしか言わない
なんだ男できたのか！オイ！ >>277
目標設定画面の「身体活動レベル」か「基礎代謝」の登録が、実際の身体と合ってないな >>277
>>280
私も一日の目標カロリー多すぎて(2000カロリー以上)達成出来ないから目標値下げるために運動1時間以上やってるけど運動活動レベル普通に下げて設定してる
毎日プロテイン飲んだり豆腐やヨーグルト食べてるけどタンパク質あんなに取れないわ パスコの低糖質パンシリーズが販売終了したっぽくて絶望してる
これのイングリッシュマフィンにチキン挟んで擬似ハンバーガーを楽しんでたのに 自分はシャトレーゼの低糖質パンご愛食してるけど糖質低くておすすめだよ～
普通のパンほど美味しくないからサンドイッチとか擬似ハンバーガーに向いてるｗ めんどくさいから、ほぼこれのルーチン
朝）ディアナチュラサプリ(マルチビタミン・ミネラル・アミノ酸・乳酸菌全部入り)
＋ヤクルト＋無糖コーヒー
昼）コンビニ弁当（幕ノ内系 or 炙りサバ系＋サラダ）
夜）サラダチキン＋ミックスサラダ１パック（小）
晩酌）（内臓脂肪低減）オールフリー350ml
だいたいこれで目標2110kcalに対して1500kcal未満。
で、50-60点。お菓子たべたくなったら酢昆布。 >>285
すげーコンビニ弁当のカロリーあほみたいに高いな まあ、菓子パンなんかもカロリー爆弾おおいし、ね。。。
あと、おにぎりもやばい。 タンパク質が毎日足りなくてザバス愛用してるんだけどここの人はどうやって補給してるのかな
肉魚食えよって言われそうだけどそうすると脂質がオーバーしてしまう
特に夜はともかく朝に15gも摂るのはかなり厳しい気がする タンパク質は卵白、ロースハム、鶏肉（皮なし）、豚ヒレ、牛赤身、鮭、たら、マグロ、イカ・エビタコホタテ、
当たり食べれば脂質をかなり抑えて食べれるよ
鶏ももだって皮とって脂肪分も削げば結構脂質低い >>288
朝は無脂肪ヨーグルトか卵入れたオートミール食べてるな 無脂肪ヨーグルト、豚モモ、鶏ムネ、牛赤身あたりで済まして
脂質が足りないって怒られて野菜にアマニ油ぶっかけるようになった
まあザバスでも全然いいと思う
最近は森永のinプロテインのココアドリンクがおいしい オートミール食ってたら炭水化物全然足りないなー
筋肉コースでやってるんだけど タンパク質調整しようと思って、ゆで卵とか？と思ったけれど、タンパク質期待してたよりずっと少ないし、カロリーもファットも結構多いんだね…納豆食べた。 白身だけならカロリー低いし脂質も糖質もほぼ無いよ
もったいないから他のもの食べるけど 今まであんまり食べてなかったけど納豆が優秀すぎてよく食べるようになったすごいコスパいいよね >>296
毎日3パック食べると大変な事になるらしいから
気をつけてね プロテイン、納豆、ノンオイルツナ缶、ゆで卵、鶏肉、無脂肪ヨーグルト
あとは間食にあたりめ噛んでるとたんぱく質150g以上になって摂りすぎって怒られる
スルメ優秀よ スルメは栄養的に優秀だし美味いけど、プリン体多いから取り過ぎは注意な ミューズリーに牛乳にプロテインにファイバーで完全食
ミューズリーやオートミールを1食するだけでプロテイン溶かしたり飲む手間が省けるからおすすめ それに木綿豆腐200g取ると後足りないのは炭水化物だけになるから楽 納豆はなかなか優秀そうだな
健康食って言われてるし今度朝ごはんに食べてみるわ 納豆食べられないから栄養享受できない
納豆平気だったらどんなに良かったか…と常々思う 茹で卵の黄身を捨てて白身を食べてます
(・(ｪ)・） 女の人で一日摂取量2000カロリーって
すごく身長の高い方なのかな
1300ってなんなの >>288
鳥ムネ肉（皮なし）で鶏ハム作りおきしておいて、サイドメニュー的に食事にチマチマ組み込む。
100g食べれば、たんぱく質25gくらい摂取できるし、他の食材考えれば楽だよ。 白身だけ茹でて黄身は卵油にすれば無駄無くて良さげだけど、たいへんそうだな卵油作りは。。。 >>299
イソフラボンの摂取制限超えるんだと思う
女性ホルモンの代わりになるものだから
適度に取るのは足りないのを補って体にいいけど取りすぎると逆に害になる
ただしイソフラボンから女性ホルモンの代わりになるエクオールへの代謝は人によっていなかったりいたりバラバラの腸内細菌がやるから
どんだけ取っても全く変わりない人もいる 腸内細菌が納豆菌だらけになって腹痛くなったってやつじゃない？と思ったんだけど違うんかな 私も朝の蛋白質15g以上目標だけど毎日の固定メニューから摂れる蛋白質が13gでもういじるの嫌だから諦めた
今は減量カロリーだからまだ少し足りないくらいで済んでるけど維持カロリーだと蛋白質目標絶対にクリア出来ないわ。やっぱプロテイン飲むしか無いんかなあ 2、3gたりない程度だと肉魚やプロテイン食べるにしても量としてチミッとすぎてわざわざそれだけ測って食べるのも面倒くさいんだよね
むしろタンパク質だけ取ろうとするより野菜食べたほうが他の栄養素も取れていいなと思ってる 伝統のマッスル北村式ささみスムージーだろそこは
冷凍のささみとバニラエッセンスでスムージーにするだけだから簡単だぞ 買ってきた
マヨネーズたっぷりつけて食べてるけど上手いね あたりめは素焼きで食塩無添加のを買い置きしてる
スルメは本当に優秀だけど塩分だけは気を付けないとヤバイと思うよ ちくわとかの練り物もけっこう良いけど塩分多いもんね
未来さんは塩分には甘いけど
(・o・) イカ高いね
ダイエット初期で食事制限に慣れてなかったころに空腹を紛らすために食いまくってたら1kg8000円分のアタリメが3週間経たずになくなって震えた
でも筋肉あまり減らさずにいい感じで痩せられたよ イカ美味しいけど塩分はもちろんプリン体も若干気になるんだよね
高タンパク低脂質でツマミとしても好きなんだが あすけんなぜかタンパクトのヨーグルトがリンゴしかないのなぜなん… 糖質を極端に制限すると気分が落ち込むんだけど
わたしだけ？ 低血糖の症状として精神の落ち込みや不安感があるよ
逆に血糖値をあげようとするホルモンのせいでイライラ攻撃的になったりもする それだ
また子供にキレちゃったよ
ごはん食べたら冷静になった 摂取カロリーの半分は糖質で摂るのが長続きの条件だと思うな
糖質の極端な制限やそもそもカロリーの極端な制限してる人はあすけんでも途中でリタイアしてる人多い 勝手にGoogle Fit連携が切れてて、設定し直しても歩数が設定されなくなってしまった
とりあえず手動で記録したけど不便だなあ 今週の仰天ニュースで機能性低血糖症やってたけど症状で当てはまるのがあるかもね
急に食べて血糖値上げるとその後の下がりも激しくて倦怠感がひどく感情がコントロールできずにどうでもいいところでキレ散らかしてた
対処法がちゃんとあるから詳しくはググってほしい 体よく動かす人は糖質オフやらない方がいいよ
自分もしばらくやってたけど頭痛くなって駄目だった
何故か分からないけど急にお気に入りの糖質制限食を体が受け付けなくなって食べられなくなってしまったし 血糖値に問題があると出る症状ってメンタル系も多いんだよな
精神に問題があると思ってたら実は原因は血糖値が安定しないせいだったってわりとあるあるらしい 糖質制限はカロリー落とす上ですごい簡単だけど、継続してやるには結構上級者向けなんよな
最初に1ヶ月位やってむくみも取って一気に落としてモチベ上げるとかにはいいけど、正直ずっとやるものではないと思う あすけんの上限ギリギリまで糖質取ってるけどちゃんと痩せたよ
糖質とらないといつまでもお腹が満足しない
一生続けられる食生活を目指すのが良いと思う あすけんのゆる糖質制限コースぐらいなら、ずっとやってても大丈夫だと思う。
今、それで継続中。
加えて自分の場合はあすけんで高得点を取るのをゲーム感覚でやってる。昼食は職場の同僚と相談して決めるので、
ある意味自由にならないから、それを夕食でいかにリカバリーするか、みたいな感じ。
それで月に１キロ強ぐらい痩せられる設定を見つけたので、１年ぐらいは余裕で頑張れそう。
既に３ヶ月近く終わったけど全然苦にならない。週末は宅飲みもしてこれだから不満無し。 あすけんのカロリーが1400-1800で真ん中が1600くらいなんだけど、PFCバランス気をつけてればカロリー低くてもいいもんなんだろか？
それとも推奨？値の1600を目指すべき？ 俺の場合は推奨1800のところを1400-1600くらいで３ヶ月過ごしたけどとくに大きな停滞期もなく9キロ落とせたよ
基礎代謝1400弱くらいらしいからそれを下回らないようには注意したけど >>346
人によって基礎代謝や生活代謝が違うし
食事がどれだけ厳密に入力できてるかも違うから
あすけんが出してくる計算通りにはいかないもの
長期的に体重がどう変化していくか見ていって自分でいい感じになるラインを探すしかない 脂質と塩分控えてタンパク質多めに摂ってればあすけんの推奨摂取カロリーより300くらい不足でも78点だった ビタミンB2って取れてる？ レバー嫌いの俺としては、この数値だけが低い。
サプリとか効果ないどころか人体に悪影響が出ると研究結果出てるし。 大豆製品や豆類やワカメを毎食入れてるせいかB2は不足したことない レバー嫌いだけどビタミンEB1B2は足りなかったことがないな
朝食に牛乳とフルグラ系と小麦胚芽のクラッカー食べたら既に半分以上超えてる ビタミンBは糖質や脂質の代謝に関わってるらしいからダイエット中には摂りたいねぇ >>347
>>348
ありがとうございます
一応それなりに結果は出てて3ヶ月ほど目標痩せてはいるんですが、この先下限に近づけた方がより良いのか先のことを考えるなら基準値真ん中を目指すのか悩ましくて やるだけなら簡単なんだよな
食べなきゃ良いんだから
健康的に筋肉を落とさないで痩せるのが難しい 授乳中であすけんで成功してる人いるかな？
どんな目標設定にしてるか聞いてみたい いつもカルシウムと鉄とタンパク質が不足してる
いっぺんに取れる食べ物はないだろうか >>358
授乳中じゃないけど
ボディメイクコースでPFCカスタムして脂質少炭水化物多に調整、基礎代謝を＋500～700kcal自分で設定、ビタミン鉄分たっぷりとか？ >>363
牛乳、ミロ、納豆でクリア出来ると思うよ >>364
ミロまだ全然店頭で見ないや
砂糖が心配だからカカオ70にしてるけど復活したら試してみたい >>367
こちらだと普通に買える
念のために買い置きもある
B2が不足していたら寝る前にお湯割りで飲んでいる
カルシウムの調整にも便利
糖質ってグラフのどこに現れるの?
https://i.imgur.com/GPBG5Ue.jpg >>370
3つだけで一日のノルマの75％は採れるよ
他にB2のおすすめあったら教えて >>358
おすすめ減量プランとあすけん基本コースで順調に減量してるよー
水分摂りまくってるからか母乳量も全然変わらず
授乳中糖質制限しても母乳量変化ないっていう人もいるし、結局は体質なんじゃないかな？ >>373
ミロ単体よりは気持ち多いだけで
ミロを牛乳で飲んだ場合には敵わないんだけど
https://i.imgur.com/UHbgttG.jpg >>373
サプリもそうだけど、それ殆ど吸収されてないから >>362
>>372
レスありがとう！設定ちょい変えて3週間単位くらいで体重と母乳量の様子見てみる！ 仕事でどうしても頑張らないといけないときはリポビタンファイン飲む
ビタミンＢ群カンストします >>376
育児だけでも大変なのにすごいね
無理しないようにがんばれー！ >>381
デブがイラついてる( ◠‿◠ ) >>376
最初はあすけん推奨値→離乳食始まってから無課金のゆる糖質オフコースで自分の減量も母乳量も問題無し 1700kcalから2000kcal位とってた
産後1年くらいで体重が底打ったので課金してタンパク質多めの1300kcalまで下げて目標まで体重絞った
今は産後1年半、体重体脂肪維持のために糖質脂質低め1500kcal
体重もだけど、筋肉つけると育児がとても捗るのでおすすめ 雑穀ごはんの食物繊維おかしくない？
なんで白米の半分以下になるのよ >>383
詳しくありがとう！過程がめちゃ参考になる
いま産後2ヶ月なんだけど焦ってしまう
私も1年とか1年半とか長い目で見つつ頑張るよ
筋トレして体重だけじゃなく体型も戻したい！ 何も考えずテキトーに食事したら栄養バランスごみだった… キューピーコーワのαもビタミンBたくさんとれる
錠剤のやつコンビニでも買えるしドリンクより糖分ないかなぁと勝手に思ってる >>389
そこ突っ込まれると思わなかった
調べてみたらキロつけない呼び方はジジイみたいだw
指摘ありがとう >>388
推奨なんキロカロリーに対して1306？ >>392
おおよそ倍かw
しかし1521が推奨ってどんな体格でどんな設定です？ >>393
休みだったので食べ過ぎてしまいました
165cm、あすけんで設定できる範囲の最小体重まであと3キロです
お恥ずかしい >>395
そうです、目標1521になってます
おかしいのかな 月に1.6キロ減量ペースでやってます
食事運動バランスよくで
1867羨ましいな、背が高い女性なのかな 食事中心コースに変更したら1616キロカロリーに減った！
これなら毎日クリア出来そう >>394
最小体重が目標値なら標準体重よりも相当絞ってるね
モデルとかかな ゆる糖質制限コースからボディメイクコースにしてみたら、カリウムが見えなくなるし、糖質と食物繊維が合算されて、炭水化物表示になるし、意味わからん。
期間限定コースなんて存在意義が不明。
全然ユーザー目線じゃないな、このアプリ。 表示に関してはカスタム作って欲しいな
各コースは安全に目的を達成するためのペースや参考にしやすい項目にフォーカスしてるんだろうけど、上の方が言うように不満がある
ゆる糖質の糖質ランキングも全てのコースで見たいし、なんなら他の栄養素もランキング化してみたい 基準値1407～1807でど真ん中1607なんだけどこのど真ん中が目標値でいいんかな 私はPFCバランスは標準のが自分に一番合ってるから課金者専用標準コース作ってほしいわ
せめて栄養素全部見れるようにしてくれ >>402
全くだよ。ただ単に筋肉がないのかもしれないけれど
女性は標準体重より全然軽い人多いと思うよ >>403
これな
糖質量のコントロールはどんな目的にせよレコーディングしてる人なら絶対必要なことなのに特定のコースでしか見えないとか意味がわかんねえよ
まともな企業がもっとましなアプリ出してくれたら秒で乗り換えるのに >>396
似てるね女性だよね？
身長166体重52前後BMI18後半
あすけん目標1574
体脂肪sage筋肉量age体重キープしたいんであすけんで食べるの管理してるっす
体重減らすと脳貧血にならない？ 体重減るほうが脳貧血になる
体脂肪だけ減る体重減なら平気かもしれないけど筋肉が増えた体重増なら脳貧血予防になる >>411
だよね
あと3キロって書いてたから
以前65キロくらいあって、体重減らすことだけに精力傾けてたら駅で電車待ちしてる時に脳貧血おこしてホームから線路に転がり落ちたことあったよ
えらい迷惑かけてしまった バーコードで読み込めるようにして欲しい。もちろんみんなの共有情報として
YAZIOは出来んのに >>415
バーコード表示がほしいよね。
簡単にできると思うのに。 この商品はあすけんに登録されてますとわかる「あすけんマーク」とかできるといいね
まぁこの一つのアプリがそこまで認知されるのかって話だけどね >>419
すごいね。
俺このまえ2673kcal摂取して56点もらった。
松屋の牛丼っておいしいけれどカロリー多いね。 松屋に限らず牛丼はカロリー高いよ
牛丼はチートデイに食べるイメージだね 70点で驚かれたの2回目。
ちょっとそのリアクションは無いでしょうと思ったが、
振り返るとかなり不摂生な食生活だった。ちと反省。
https://i.imgur.com/HDk4yTN.jpg
https://i.imgur.com/bQRCkvX.png 俺は仕事が忙しくて昼食抜いた日に かつや でWロースカツ定食食ったら、一発でカロリーオーバーしたわ。
かつや 恐ろしや。（かつやはカロリー公開してないけど、ネット上に以前公開していたデータがあるのでそれを入力） 牛丼も家で油使わずに赤身肉で作れば普通にダイエット飯なんだけどね
外食だと脂質が高すぎる >>424
1306kcalオーバー云々の人ではないけど、自分も先月からカロリーオーバー気味。
一番ひどい時で3000kcalオーバーの日があった。目標2110kcalに対して5121kcal摂取。 >>422
牛丼チートなんだ。以外とごはん侮れないよね。調べてみたら牛丼並でごはん260gだった。
いつも、ごはん50gもち麦50gの、ごはんもち麦連合100g、カロリー138kcal食べているんで牛丼のごはん多いかな？ >>428
3000オーバーはすごいなw
自分は目標値2200だけど一日で5000は食べきれないなぁ >>430
これが意外と簡単にいけますぜ。
朝）ビタミンサプリ
昼）ねぎしのトリプルセット
夕）豚汁＋ザーサイ
間）元祖柿の種2袋＋ビール2缶＋ガーナチョコ＆クッキーサンド お菓子やお酒が大敵やなぁ
誘惑に負けてついつい食べすぎてしまう…ぴえん 今日は鋼鉄の意思でなんとか492kcal超過で済ませられた自分を褒めたいと思う >>420
誰も反応してないけど
これすごいアイデアだと思う
あすけんの中の人
ビッグビジネスのチャンスだよ！
採用したらこの人に謝礼しなさい YouTubeで見たクリームパスタ作って食べた。あすけんのマイレシピでカロリー算出したら、一食1069kcalあってびっくりした。怖いわー。 あすけん始めて四ヶ月近くが経ちます
ほとんど70点以上で100点をとったことも一回だけあります
しかし、先週はダメダメでした
妻の誕生日のショートケーキをきっかけにチョコレートの一気食いやあられ（特に柿の種）を食べまくりました
バウムクーヘンもワンホールほぼ一人で食べました
ビールや焼酎も飲みました
外食（焼き鳥、餃子）もしました
ドカ食いした時はあすけんやめたいと思う
皆さんもそうですか？ >>441
確かにそういうときある。
でも１週間、１か月単位で見てカロリーオーバーを調整できてるかを見るのがあすけん本来の意味だと思うようにして気持ちを立て直してる 週単位月単位で平均カロリーがマイナスになってればいいから
ドカ食いした時こそちゃんと記録するのが重要
むしろダイエット休んだり多くカロリー取る日を時々もうけるのは
代謝が落ちて消費カロリーが減って痩せにくくなるのを防ぐ効果があるのでたまのドカ食いは悪いことじゃない
それでやる気無くして記録しなくなったり翌日も続けてドカ食い続けるようになるのが一番悪い ありがとうためになりました
自分もドカ食いで記録するの辛い時ある 自分はたまに酒飲むと酒のカロリーで3000とか超えるのが辛いけどまあたまにはいいか月単位でははみ出てないしみたいな気持ちでやってる あすけん始めて酒やめたら良い感じに減量して糖尿も寛解の数値に近くなったわ、運動は嫌いなんでお散歩だけ
レコーディングダイエットアプリってすごいな
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ
禁煙よりも禁酒した方が個人的には良いと思いますよ >>434
そこまでいってくれてありがとうw
全然自演じゃないけどまぁどうでもいいです
王道コースのpfcでやってると、たんぱく質少なくて糖質多いんじゃないかと２ヶ月たって迷い始めてきた あすけん始めて薄味の和食中心になって、お酒ほとんど飲まなくなった&スナック菓子食べなくなったのはいいんだけど
代わりにパンとスイーツに目が行くようになった
平日は質素な食事で小麦と甘いものは週末の楽しみにしてる
GWは低カロリーおやつ作る予定 お酒やめると甘党になるよねー
甘いものは選択肢あるとはいえ大好きすぎて困る >>1
このアプリなんで位置情報までとるの？
気持ち悪い 酒飲んでる人間はやめりゃ効果ある十分わかった上で飲んでるからそこは説いたところで無駄なんよ 毎晩でも酒飲めるタイプだし大好きだけど自分が好きなのは寄り道なのでテレワークになって1/5くらいになったｗ 前は夕飯白飯抜きで糖質オフビール飲んだりしてた
今は炭水化物足りないって言われるので
アルコールは週1くらいにして白飯食べてる
カロリー的には白飯抜きのほうが低いはずだけどそれだけじゃ全然痩せなかったし
やっぱりアルコールは良くないんだな 無料のやつやってます
とにかく広告がうざいよね
サントリーからサプリのDMとかきたりするけど情報がいってるのかなぁ？ アイリスオーヤマの炊飯器に、低糖質モードってのがあるんだけど、これでできたご飯はどう入力したらいいんだろ。 その炊飯器で炊いたご飯の成分表探して
それをマイアイテムで入力するしかないんでは？ 未来さんに「最近カロリーオーバーが続いていますね」と注意された ここ最近脂質が不足傾向ですねとか初めて言われたわ 和食すごいな 味噌汁飲むと塩分が簡単に突破するのが不思議で
内訳見たら、１人前で味噌12gもカウントしてるのね。
そんなに使わないから塩分のグラフはあまり気にしなくなっちゃった。
https://i.imgur.com/vA6CXP3.jpg 市販の食品ってたいてい3大栄養素しか
パッケージに書かれてないと思うんですが、
あすけんに登録されてない食品を
入力する場合、
自分でマイアイテムで3大栄養素を登録したら
その3大栄養素しか計算上増えないわけですよね？
元々あすけんに登録されている食品を
登録した場合は、公表されてない数値は
独自の推計値を用いて計算していますと
ヘルプに書いてあるので、登録されている
ものならば推計値とはいえ他の栄養素も
計算されるわけで、
もし登録にないものを入力するときは、
パッケージの3大栄養素を入力して
自分で登録するより、登録されているもの
から近い、似たような食品を選ぶほうが
より正確にビタミンやミネラルなどが
計算されるという認識でいいのでしょうか？ >>469
あすけんのレシピってかなり塩分高いですよね
塩分のとこはシカトしてます たくさん飲むと「たくさん飲みましたね、驚きました」とか
昨日から11連休なので、今日は飲もうか迷っています >>470
その認識でいいけど、たいてい見つからないし
気をつける必要あるのはレバー類でのビタミンAの過剰摂取くらいなので
わりとどうでもいいです 基本コースからゆる糖質制限コースに変えたら、
変更前脂質過剰46点→変更後90点に変わってびっくりした。 糖質制限コースだと脂質の点が甘いというか許容範囲が引き上げられてるんだろうね
逆にお茶碗軽めのごはんを三回だと多いよって言われる 無料コースだと脂質制限しか出来ないのかな？
いつも脂質が多いと出ます 無料だけどゆる糖質でやってるよ
左上のメニューからコース変更出来るよ 5月の終わりに健康診断あるからそれまでに一キロ痩せたい。停滞期だから不安だな～
夕飯はサラダチキンサラダ始めるか… 数週間体重計に乗れないままあすけんで平均80点をキープしてたら、うっかり痩せすぎてて驚いた
基礎代謝量の設定が低すぎたのかなと思うんだけど、みなさん何を参考に設定してる？ >>465
休みにかまけて自炊サボってたら赤点3日連続させてしまった。今から心入れ替えるよ
ほんとお惣菜とお弁当はビールよりもよほど難敵だわ うちの体組成計で基礎代謝出るからそれを入れてる
1200kcal弱 最近巣ごもりのストレスで激食い中。これに激飲みも加わって危険信号。運動量増やしてなんとか維持中。 >>484
>>486
ご教示ありがとう！
基礎代謝量がわかる体組成計の存在を無知で知らなかったよ
早速注文した
今あすけんだと1054kcalと出てるけど、測るとどんなもんかな >>488
注文した後のコメントで申し訳無いけど、俺の場合、体重計だと1800Kcal 近いけど、明日県の計算上では 1600Kcal 台
なので、結局あすけんの方を使っている。その方が、体重の減り方のイメージもあすけんの目標ペースに近いので。 >>489
また、あすけんがメチャクチャな変換されてるな。明日県てなんだよｗ 自分もジムとかも行ってないし体重計でも出ないのであすけんのそのままだな
基礎代謝1300くらいになってる あすけんの基礎代謝は年齢性別身長体重だけで筋肉量反映されないから人によっては低く出るんじゃないかな
自分はジムの体組成計だと2300だけどあすけんとか簡易計算のサイトとかだと2000だしな 飲み過ぎた時食べすぎた時あすけん記録するのが嫌になる
あすけん面倒臭い
あすけんやめて楽になりたい >>494
1日2日オーバーしても問題ないさ
7日間平均で見たらアンダーカロリーになってたりするのでは？ ビュッフェとか色々なもの食べた時すごい記録がめんどくさいw
でもグラフちょいオーバーくらいまで毎日食べてるけど体重変動なしならトントンってことなのかー 時間なくて朝食代わりにプロテイン飲んだら栄養素バランスよくてその日の点数高かった もう1年以上、朝ごはんはソイプロテインと
ビタミンCとピルクルだけだわ >>489
自分はネットの計算サイトだとあすけんの数値＋150以上だし、
あすけんの設定だと目標の倍以上のペースで体重が減ったから、
おそらくあすけんの数値は合ってないと思うんだ
体組成計の数値は参考の一つとして、程よいところを探ってみるよ 一ヶ月ぐらい記録したけどこれなんも意味なくね？
記録するだけで痩せるわけないよな
騙されたと思ってって勧められたけど騙されたわ >>501
役に立つと思う人と思わない人がいて、君にとっては役に立たなかったという、ただそれだけのこと。 きちんと設定してる？
方針の設定で食事中心を選んでたら、摂取カロリー守ってさえいれば運動一切しなくても減るんだけどね
他の設定してる場合でも内容に応じて指示通りやれば減る
もしも何ヶ月やっても減らないなら、甲状腺の異常を疑って病院かかるといいよ 元体重あったからだけど二ヶ月で3.5kg減ったよ
記録つけて一日トータルのグラフを気にし続けたら食事の選び方も変わってきたし間食も控えめになった そりゃ記録してカロリー収支を調整までせにゃ意味ないわな 昨日から使い始めた新参だけど
高得点出すような食事バランスと目標摂取カロリー目指すの面白い
でもこんな食って大丈夫なのか？ってくらい食わないと高得点出せないけど痩せれんのかな… 俺は食べすぎると「バランスがいい！」って未来さんに褒められる。 >>507
実際メモ帳でもええで
圧倒的にめんどくさいだけで >>501
記録して高得点なのに痩せない、なのか、目標値はオーバーしてるけど記録だけで痩せるはずなのに痩せない、なのか。
前者なら何か設定の見直しが必要。後者なら性根の見直しが必要。 みなさん連休とか家族でご飯の機会が続くときどうしてる？
意志を強く持って取り組んでる？
割り切って家族に合わせて、連休後からまた頑張る？ 自分の場合は連休も仕事で家族と食べるのが晩だけだから朝昼で調整してる
そもそも家にいる家族もコロナ禍で外食もしてないようだからご馳走ばかりということもないな
それでも晩御飯の量が普段より多いので結構難しいけど 普段よりカロリーは高めだけど外食しないからまあ調整出来てるかな
例年だと帰省で外食や出来合いを大量に用意されてて数日の滞在で3kgは増えてた おかずは家族に合わせて米とか減らせばオーバーすることはなくね？ みんな頑張ってるんだね、見習いたいよ
うちは休みともなると各々が仕事や学校帰りにケーキとかドーナツとか買ってきて、家でみんなでお茶する習慣があってね、誘惑が凄いし食べなきゃ悪いし食べてしまったら罪悪感もあって早く連休明けないかなって密かに思ってる 実家帰って2日間で沢山食べたから明日からまた切り替える
でも体重計にはしばらく乗りたくないわ 毎日ココア牛乳飲んでるけど、ココアもお菓子に分類されてるからちょっとでもお菓子食べたらすぐオーバーする ミロならお菓子扱いされないよ
一時期売り切れてたけど最近復活してどこでも買えるようになった ピュアココアと砂糖と牛乳に分割して入れたらお菓子扱いされないぞ ミロ飲むなら森永のプロテインの方が味、栄養価ともによくない？？ スイートポテトを入れてお菓子過剰と言われるのが嫌でさつまいも砂糖牛乳バター卵で入力したことある 始めて二ヶ月体重がゆっくり減ったのと空腹時のポンコツ感（低血糖）が無くなってきたように思う
お腹が空きにくくなったのも変化ですよってアドバイスにあったのはこういうことかと >>521
それはココア飲料なのか？ググってもザバスの亜種みたいなやつしか出なかったんだが 上であすけんの基礎代謝の数値が体感と合わない（低い気がする）と言ってた者だけど、
体組成計で出た基礎代謝の数値とほぼ同じで驚いた
むしろあすけんの方が少し高いぐらいだったわ >>517
食べたいもの聞いてすぐ買ってくるし、料理するし、美味しい美味しいって食べると喜ぶから親孝行だと思って食べて2キロ増えた
最近順調だったけどしょうがない あすけんの間違いを見つけた。
塩あじえだ豆 〈タイ産〉(1袋400g) (ニチレイ)
を 1/4 袋 って入れると、袋に書いてある「可食部100gあたり」の成分表と同じ値が入る。
でも、袋には さや を含めて 400g 入っていて、えだまめの可食部は 50% 程度とされているので、
1/4 袋では可食部 50g しか食べていないことになる。 あすけんのおかげで、自分が牛乳飲み過ぎなのがわかった
カフェオレ一日2杯ぐらい飲みたいんだけどな
足りないカロリーをカフェオレで補おうとしたら、
カロリーは目標に近づいたのに点数下がってびっくりした それは牛乳の飲み過ぎではなく、カフェオレを飲み過ぎなのでは
牛乳飲みたいならそれ単体で飲めば良いのに でも確かにCA鉄の牛乳一日二杯がパックに書いてる推奨だけど400ml飲むと乳製品過剰と言われる
設定が1450kcalだからかな そう言えば、いつもたんぱく質不足主菜過剰になるんだけど牛乳を使えば主菜にプラスされずにたんぱく質計上されるのかな 乳製品は牛乳1杯ヨーグルト1個食べただけで過剰になるんだけど判定厳しすぎない？
そんなに健康に悪い食品でもないだろうになんでこんなキツイんだろ それは分かるが1日牛乳1杯分しか許容しないのは厳しすぎるわ
無脂肪の乳製品でもカウントされるしさ 日本人は乳糖不耐症めちゃくちゃ多くて
乳製品で胃腸に負荷かかるから判定厳しくなってるんでは？ 自分は乳糖不耐症だからアカディでカフェオレ作ってる
砂糖入れなくても、カフェオレ２杯（＝牛乳２杯）だと点数下がるよ 乳製品過剰ってどのコースだと言われるのかわからんが気にする必要ある？
お菓子扱いか否かとかもすごく気にする人がいるけどよくんからん
あすけんの扱いによって体への影響が変化するわけでもあるまいし あすけんのために生活してるわけじゃないぞ
目的を見失うなー >>544
むしろ毎回脂質が低い俺にとっては助かるんだがその分たんぱく質過剰になるんだよな… 身体活動レベル変更しても目標消費カロリーは変わらないんだね
日常生活で消費してる分は含まれないってこと？
そうすると家事とか入浴を運動として記録するのは不適切ってことになるよね
よく分からない >>554
家事とか風呂程度なら身体活動レベルは「普通」だろ
立ちっぱなしの仕事をしてる人がやや活動的で
工事やら荷物運びを仕事にしてる人が活動的 結構泣かせてるけど朝の計量で笑ってくれてるから許して。巣篭もりGW中も順調に体重減ってるの笑ってしまうわ みんな計量朝なの？
自分は夜風呂入る時だけど少数派？ 夜だと、当日の食事摂取量で誤差出るからね
毎日同じもの食べるなら夜でも良いんじゃない >>536
豆乳、アーモンドミルク、マカデミアミルクに変えてみれば? 朝一でトイレに行ったあと水を飲む前にはかる
これが一番安定して本来の体重がわかりやすい 起きたらトイレに行って
脱衣所で全裸になって計測してから
風呂に入る 朝イチでトイレの後全裸
それから運動した後
それからジムへ行ってサウナ入った後 寝起きのトイレ後に着衣で計るの他にも一日に何度か計ってる
入力するのはその中で一番少ない数値
話変わるけど今まで間食してないのに間食を減らせば完璧ですねというアドバイスが何度か出ていたのね
今日の一日の栄養素でどうしてもたんぱく質と炭水化物とカロリーが足りないので初めて間食にアイスを入れたら点数上がってカロリーコントロールバッチリですねって誉められた
今までの食べてもいない間食を減らせアドバイスは一体なんだったのだろう 人参ってすげーな
0.5本食べただけでビタミンA
おｋなんだな
これから毎日ポリポリ食べるわ >>571
間食の欄に入力してないだけで間食扱いのものを夕食とかに入れてたわけではないよね？ にんじんいいよね
春にんじん甘くておいしいからスティックで一日一本食べてる 乳製品のグラフってどこでみれんの？プレミアムだけど見当たらない。カルシウムのこと？ >>576
アドバイスの中の食事バランスチェックのところ
主食主菜副菜って並んでる下の方にある ビタミンAは脂溶性だからニンジンにマヨつけるとかオリーブオイルかけるとかしないと吸収悪いよ 脂質ってびっくりするくらいオーバーしちゃう時がありますよね
ってよく言わせてしまう
胡麻とココナッツ好きなもんで 通販だと脱脂タイプのゴマやココナッツ買えるよ
風味はそのままカロリー脂質はめっちゃ低くなる
ただし油分がないからどうしてもコクはなくあっさり >>575
んめぇよねえ
ただカロリー的にマヨネーズつけれないのがつらい
つけなくても美味いけど >>580
なんと！教えてくれてありがとうございます
iHerbとかですか？
いつもiHerbで脂質たっぷりのココナッツ系を買ってしまう、唯一マシな購入品はココナッツフラワー
ごま風味だけでいいから脂質おさえたい >>571
あのコメントは適当に出しているとしか思えない。
例えば目標 2000kcal で、1800～2200が許容範囲の時に、1801kcal だと間食を減らせと言われる。
で、1799 kcal だと足りないと言われる。どうすれば良いのかさっぱり分からん。 俺推奨2000でいつもだいたい朝300昼600夜600間食500で過ごしてるけど
間食減らせなんて一回も言われたことない >>577
おーあった！ありがとう！そこあんまりちゃんとみてなかったわ >>583
70点台だと間食減らせが出る仕様のような気がします
あのアドバイスも同じ日に何回も見ると見る度に変わりますよね 美来さん誕生日だとちゃんと反応してくれるのか！嬉しいな 巣ごもり対策で家内が張り切っていっぱい美味しいもの作ってくれてダイエットには厳しい日々が続く。でもありがたいことですわ。 >>587
おめ
誕生日はカロリーオーバーしても大目に見てくれるよ >>587
おめ
誕生日はカロリーオーバーしても大目に見てくれるよ あすけん初めたばかりの初心者(体重55kg)です、よろしくお願いします
自分の目標摂取カロリーが1715kcalになってるんだけど
これは最低限1715kcalは摂らないとダメってこと？
消費>摂取カロリーが念頭にあるからどうしても1715kcal以下に抑えなきゃって強迫観念があって
1日1500kcal以下に抑えると脂質もタンパク質も半分くらい足りなくてあの女医さんに怒られてしまいます
毎日筋トレと有酸素運動はしていて運動だけで大体300～600kcalは消費してます >>593
プラスマイナス200以内なら基準範囲判定 そんだけ動いて1500kcal摂取はそりゃ足りんって言われるで 3ヶ月くらい停滞期というか。飽きてダレ気味だったんだが、健康診断のためにまたフィットボクシングを3日に２回して、夜をサラダチキンサラダにしたらまた減量しはじめた。やはり運動と食事制限両方やらないと減らないな >>594-596
ありがとう
最低1500の上限1900までは適正の範囲内なんですね
1715を多少超えても大丈夫な事と、いくら減量目的でも最低1500は摂らないと逆にダメってことも分かって良かったです あすけんの適正カロリーで痩せれる?
自分にはカロリー高い 人によるでしょ
それで痩せないなら運動強度上げるか摂取カロリー減らす、落ち過ぎたり体調悪くなるなら摂取カロリー増やすって形で日々調整よ >>593
自分も同じくらいの運動量で目標1724kclだけど普段は1500-1600に抑えて減量できてるよ
脂質タンパク質が半分くらい足りないって炭水化物が多いのかな
総カロリーも大事だけどPFCバランスも重視した方が健康的に痩せやすいよ 自分はあすけんの数値で運動はすこし多めくらいで3ヶ月やってるけど目標値かそれ以上体重落ちてるな >>603
すみません、足りないのは脂質と炭水化物の書き間違いでした！
タンパク質は毎日適正を保ててます
それにしても運動量も目標摂取カロリーも同じで減量できている方からのアドバイスは心強いです
自分も1500kcal前後のカロリー摂りつつPFCバランスも注視しながら減量頑張ります >>600
自分もあすけんは1500付近が適正値って書いてあるけど、運動して1300-1400に制限しないと体重落ちない デブ遺伝子持ってると基礎代謝が1日200kcal普通より減るらしいからねぇ >>606
同じく
あまり減らしすぎても下がらんけど
下限からさらに-200くらいが自分は体調含めて丁度いい感じだった >>608
下限から－200って目標数値より－400てこと？
さすがにそれを毎日はリバウンドが怖いな >>609
いや、多分下限から100-200減らして、さらに運動で100-200は消費してるんじゃね？自分がそうだから。トータルでみると確かに400足りてないけど、無理せず痩せられる感じ 自転車に30分乗っただけで167kcal消費となったけどマジ？！
眉唾だったから他の消費カロリー計測サイトで計算したけど大体同じ数字出るからマジか…
自転車めっちゃカロリー消費してくれるじゃん
自転車だったらずっと乗っていられるからこれからは1日中自転車乗るわ 初めて4ヶ月ちょっと経ちました
最近、記録しようとすると「dアカウントでログイン」の画面がよく出てうっとうしいのですが対策はありますか？ 今川焼のチーズが中身のやつはお菓子じゃなくおかず扱いになるらしいw
買ったニチレイのクリームチーズ今川焼がリストにないのでチーズ今川焼を選択したら緑バーになった
カスタード今川焼だと赤バーになる 自転車イイゾー
脂肪のウエイト付いてても足痛め難いからデブこそお勧め
競技中に飯食わなきゃ倒れるのは自転車とトレランくらい 自転車って耐荷重どれくらいなの？原付き持ってるんだけど耐荷重超えてるらしくて直ぐタイヤが磨り減って交換しなくちゃならないんだよね
自転車華奢だし折れるんじゃないかと心配で買えない 子ども乗せ電動自転車なら乗るけど時間三分の一で登録してる >>615
買うときに耐荷重確認するといいかも
タイヤが細くてスピード重視みたいなロードバイクは65kg以下とかある
クロスバイクはもうちょっといける 自転車専門店で相談した方が良いかな
タイヤの事だけなら街乗りに向かないけど太いビーチクルーザーというのがある
あと大人用三輪車が重量大目なのある模様 体重2桁くらいならごく普通の一般的な自転車で耐えられると思うけどまぁ確認はしたほうがいいね
自分が75kgだった時ママチャリみたいなの乗ってたけど全然壊れなかったよ >>611
自転車の種類と出すスピードで消費カロリーは全然違うから注意な 目標数値以下で高得点なバランス良い食事をして運動も軽くやって一週間経ったが一向に変わらんな
まぁ急に減る事はないのはわかるがずっと現状維持みたいな感じだからもう少し摂取カロリーを減らしてみるか、100くらい 自転車乗りまくってたら膝痛めて運動したらすぐ痛くなるようになったからみんな気をつけてな ダイエットって結果が長期にわたるのが辛い
長い目で見てリバウンドがって言われてもカロリーめっちゃ減らしてるけど、それでも数キロで数週間かかるわけで、辛い思いをしながら目標体重にむけてがんばってる
リバウンド怖いから１ヶ月1キロ目標とか本当にすごいと思う >>623
感じ方次第なのではないでしょうか。私はもっとゆっくりなくらいで来ているので（13か月で57→49）、むしろたとえ1か月でも厳しい条件でやてｔいる人の方がすごく見えます。 痩せた体を維持する食事運動が当たり前の生活習慣にならないと結局リバウンドするからね
ダイエット中だけ頑張るという意識じゃなくて
目標体重に見合った生活に慣れる期間ととらえてその結果痩せるくらいのほうがいい 自分の場合はたまたま最初かなりゆるやかな条件で月1キロ落ちました。努力と結果が見合ったので、それをモチベーションに続けられたけれど、この板みてると結構きつい条件でも落ちにくい人がいるようなので、自分はラッキーだったのだと感じています。 3000カロリー消費したからいつもよりオーバーカロリーにしたのに30点とかきっついなー
1500ぐらいはアンダーだってのに チョココロネ一個食べただけなのにお菓子食い過ぎだと言われてしまった
未来厳しすぎるよー 俺も脂質が極端に少なかったから接種しましょうって言われてポテトチップス少し食って補助したら注意された
なんでやねん オリーブオイルとかアボカドとかナッツで摂るのがいいんだろうね シャトレーゼの糖質カットどら焼きなら毎日食べてるよ >>627
カロリ消費は基準値を越えたかどうかだけが評価に影響するっぽい
500余計に消費したから
摂取を500余分にらしていいとはならない
改善して欲しいところではある あすけんの消費カロリーはクソ適当だからな
そういう仕様にすると乖離が著しくなるから難しいんだろう
というか登録カロリーすらも割と適当だしね >>627
そこ直して欲しいよね
総合的に見ての点数にして欲しい 自分は収支がどうなってるか、栄養はどれだけ取れてるか見ることにしか使ってないから結構点数気にしてる人多いのはびっくり。
ちゃんと痩せたか、その上で筋肉落ちてないかで正解不正解はかった方がいいと思うんやけどまぁモチベにはなるのかな。 未来さんの言うこと無視してカーボ少なめにしてたらハゲたからちゃんと言うこと聞いて高得点出るようにしてる
減量ペース落としたら髪は生えてきた マジかー、どの位少なめにしてた？
ビオちん飲んでるからセーフかな？ 消費カロリーの自己申告なんて当てにならないし
あすけん自体が運動したからその分食べてもOKシステムになると結果的にダイエットうまくいかない人沢山出てきそうだから今の感じでいいかな 無課金の基本コースでやってるけど課金してゆる糖質コースにするか迷ってる
どっちもやったことある人いたら意見聞かせてくれたら嬉しい 1ヶ月コースの次が半年コースなのが課金に歯止めかけるわ
半年後もダイエット続けてるか分からないし
せめて3ヶ月コースで月額あたり中間のがあれば検討もするんだけど 独自メニューとかの設定って課金必要だっけ？
コースは別にどっちでもいいと思うけどカロリーの入力のしやすさによるかなー シャトレーゼのどら焼きのpfcめっちゃ優秀だね。他のは自分には脂質が多いかな……。 シャトレーゼ糖質カットどら焼きは凄い良い。冷凍食品たから買いだめして食べたいときに解凍して食べられる
甘いものが好きで好きでやめられない人はこれを常備しておくべき 糖質カットしてればいいだろと脂質考えてない商品多いよね
シャトレーゼのどらやき今度買ってみよ >>650
だよね
私は糖質制限より脂質制限&塩分制限の方が体質に合ってるからもう少し糖質オフ以外のダイエット向け菓子が充実すると嬉しいのになと思う
結局和菓子が優秀だからカロリー見つつ大福とか食べてるけど、洋菓子も食べたい シャトレーゼはどら焼きと糖質オフのパン常備してるわ 1枚106kcalか
近くに店舗あれば試したいんだがね オンラインショップで糖質オフアソート注文しようとしたら現在品切れ中だった >>651
ほんとそれ
特におやつでカットすべきは脂質だと思う 世間は糖質＝悪者で糖質オフって書いておけばオバサマ達に売れるからなあ 糖質オフと書きながら脂質20gだったの見たときはマジで腹立ったわ
糖質オフしすぎたらエネルギー不足で死にかけるのになんで世の中は糖質だけをオフしたがるんだろうな
脂質もオフしろと 似ている度が高い人２人いて、ペースも少し先を行ってくれてるので追いかけやすくて続いてる、感謝してます 食物繊維が慢性的に足りないらしいので白滝爆食いしてやったわ
ラーメンスープに白滝ぶち込んで食べるの昔から好きなんよねー
未来さんもにっこり 体重計の基礎代謝ってどれくらいの精度なんだろ
うちも基礎代謝出るやつだけど日によって結構変動するんでよくわからず
あすけんで出た初期数値のままにしてる あすけんだと1600くらいで痩せないので他の計算サイトで出たダイエットカロリー1400を入力してる 元の体重があるからかあすけんの自動計算だと1400kcalだったけど体組成計では1200だったからそちらを信じて入れてる 消費カロリーは少なめ、摂取カロリーは多めに見積もったほうがこと減量に関しては上手くいくことのほうが多い 特に消費カロリー少なめ申告は大事だと思う
日常生活の消費は計算にいれずに純粋に運動消費で目標クリアするとか、筋トレは費やした時間じゃなく実動時間で計算するとかね
ここを甘く見積もると運動してるはずなのに痩せないってストレス溜まる原因になる >>667
そりゃ、アンダーに振れば減りやすいのは当たり前。 >>670
その当たり前ができてない人が多いから何故か減らんと言う人が多いのよ >>663
どっちが正しいかわからんなーと思って
間入れとくかな… あすけんをはじめてまもない初心者です。
肉類、ソーセージ、ベーコンを少しでも食べると、すぐ飽和脂肪酸と脂質がオーバーすることに驚いてる。
豚バラなんて少量でもだめ
飽和脂肪酸と脂質がオーバーしない日なんてほとんどない
みんな何食べてるんだろ。
鶏肉と魚ばかり食べてんの？ >>673
正直全項目をそこまで細かく気にしてない
毎日全項目達成しようとしたら食事がなんにも楽しくなくなるしある程度適当な方が続くしね
質問の答えなら加工肉は食べないでもっぱら牛ヒレ、豚ロース、鳥ムネを食べるようにする感じかな 食べられるのは肉類なら鶏肉（ももでも皮なしなら別にOK）、豚ヒレ、牛赤身、ロースハム。
逆に言うと普段の食事の肉類をこういうのに切り替えるだけである程度は痩せるよ。 >>673
元々あまり太ってないのでは？
ここ数日コストコのハイローラー朝晩食べてたけど脂質オーバーにならなかったよ
巨デブだから許される油の容量も大きいのだ
ベーコンとマヨネーズとチーズという脂質トリプルコンボな物を食べててもミライさんが注意してくるのは炭水化物が少なすぎなことなのだ >>673
ウインナーとかたまに茹でて2本までとかなら食べるけどな
豚もロースで冷しゃぶとかヒレとか
摂取カロリーとかわからんとなんとも言えない >>677
一応総カロリーは1400以内におさめた
あと栄養素のバランスは炭水化物とカロリーが足りない以外は適正になってる
あとミライさんじゃなく未来みきさんだったね あすけんの通りのカロリー意識してると普通かな体しまって行って楽しいな 夜型になると体調や仕事などのパフォーマンス低下 水溶性食物繊維の朝食で、体内時計を「朝型化」
https://news.yahoo.co.jp/articles/d7bf4fdf8f57eb7d45b767579285f1027e6bbcf0
ソースがタブロイドでライターも怪しいけど
食物繊維に抗肥満作用があるとか昼の絶食が悪いとか書いてある >>662
自分も体組成計だと基礎代謝量1200だけど
あすけんだと1300で100ほど開きがあるな
でもハリス・ベネディクト方程式とやらを使って計算してくれるサイトだと1300超えた結果が出た
これに関しては体組成計よりあすけんの方が正しい数値出してるんじゃないかなって思う 基礎代謝が高いって有事の時一番先に死ぬって事だよな >>685
自分はあすけんのが低いんだよね
体重計とCASIOかなんかのサイトの計算は高い あすけん重くない?
枝豆って入力すると重くなって全然進まない はい
わりと早いよ、最近はファミマのサラダチキンとたまごのサンドイッチがオススメ、タンパク質とれます
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ 新商品どんどん出るから更新大変だろうな
ユーザーが入力したものを共有出来るようになればいいのに それやってる他アプリたくさんあるけど
同じものなのに名前や栄養成分間違ったのとかが大量に出てきてどれが正しいのかの判定がめんどくさくなるんよな あすけんのプレミアム期間が終わった初心者です
毎食毎の栄養グラフ見れないと意味がないですね
課金しようと思います お昼にづけまぐろとあなごの乗ったちらし寿司食べたら一日のたんぱく質軽々突破で過剰になった
夕飯は軽めにしよう 小松菜のカルシウム量いいね
冬の野菜だと聞いていたけど
この時期でも安いし 足りないことが多いのがビタミンAと鉄とカルシウム
カルシウムは牛乳飲めばいいとして、他はサプリに頼った方がいいのかなー >>696
ニッスイ北海道ソーセージおすすめ
1本55グラムで牛乳の1.8倍のカルシウム >>697
へえー！びっくり
教えてくださってありがとうございます >>696
鉄とカルシウム強化の低脂肪牛乳と
野菜一日これ一本の野菜ジュース
飲んでます 皆さま、ありがとうございます！
初心者なので助かります。
いろんな方法があるんですねー コマーシャルにつられ、昼食は丸亀のうどん弁当にしてしまった。390円
600kcalという表示もあるし、850という表示もったが、600にしておこう。 >>702
そういうとこは上にしとくほうがええで
点数取るのが目的化したらいかん ラインのダイエットオプチャで中心になって喋ってる人たち100点ザラだよ
すごい、 食品だけで全部適正ってのがすごいな
どっか足りないとサプリやお菓子扱いのもので調整してしまう >>705 ですが今日はたまたまです
一人暮らしでコントロールし易いのと
今日は在宅で外食せずに済んだのと
食べる前に入れたり出したりでシミュ（ズル）しました
7日間だとこんな感じ
https://i.imgur.com/BuR8vBH.jpg
全く運動せず1100歩なので点数は67点
もう少し高い点も取れたけど食べたいもの食べた >>715
私も先に食べたいものを入力してアドバイス見て足りないものを買ってきて食べてますよー
全然ズルじゃないと思います お菓子食べたい時とか、夕飯まで全て入れてシュミレーションしてから、間食に食べれるものねじ込んだりよくする 外食する人は難しいけど自炊する場合はむしろ朝その日食べる食材全部入れるの当たり前だと思ってたわ。
食材をgでまるっと入れるのが一番楽だし計算間違わないし あすけんで100点取るのが目標なのか
痩せるのが目標なのか見誤らないで >>715
食べる前にシミュは普通に自分もするけどな
それで夜の献立とか決めるよ～普通じゃない？
自分もほとんど100取れる >>721
重要視してるのは点数じゃなくいかに食べたいものを食べて決められたカロリー内で栄養バランスを完璧に近づけるかなのでー
食べたいものも食べられずじゃ長続きしないし 標準コース始めて半年と少し、平均75点前後をうろうろしてて似た時期に始めた人は一応フォローしてたけど
平均点高過ぎる人と低過ぎる人はどっちも消息不明か日記で馴れ合うのが目的になっちゃって全く痩せないかになってるからほどほどがいいわ
極端な生活しても非公開で減量成功してる人ももちろん沢山いるだろうけどね 時に100点たまに酒飲んで30点とかで平均点91くらいでやってるけど二月から初めて月の目標値毎月クリアできてるけどね
点数あげるのが目的ではないけど規定値守りながらでどんなものを食べるかってやってたら自ずと点数高くなる感じだけど
たまにファスティングとか規定内でやる気ないだろって人はなんであすけんやってんだろって疑問にはなるけどまあそれぞれだから…思うようにやればいいんじゃない >>715
サプリは何を使ってますか？
いつもビタミンB1が不足してます。 ちゃんと記録をつけることで食べすぎたら太るんだという至極当然のことが理解できる
たしかに食い過ぎだわ 生活のリズムで、二食が一番心地いいんだけど、そんな方いますか？ >>729
はい
私も最近そう思えてきてる
夕方少しお腹空くけどひとくちくらい食べるだけで満足というかもう今日はいいやとおもう
でもよくないんだよねこれ >>729
生活リズムが夜型で微妙に昼夜ずれてるのもあって12〜14時位に朝昼兼用の食事と19時半位に夕飯で二食生活してる
間食に煮豆やナッツつまんだり豆乳飲んだりして補填してるから実質3食みたいなもんだけど
3食＋間食よりもカロリーに余裕があるからバランスは取りやすい感じがする
夕飯後に食べない時間が長いけど深夜帯だからそこまで空腹も感じないし栄養は摂れてるから体調いいよー きょう有料版自動更新した
半年頑張って10kg落としたしあすけんさまさま
未来さん次の半年もよろしく 今日食べたもの
朝→業務スーパーの20円そばにレトルトカレー掛けただけのもの
昼→インスタントラーメンに野菜ちょい足し
夜→スーパーの出来合いの豚しょうが焼き丼
間食→糖質ゼロ発泡酒2本、牛乳一杯、プロテインバー半分、マルチビタミン1錠
我ながら最悪の食生活なのに
PFCバランスが全部適正値クリアしたからって85点という高得点叩き出して嘲笑った >>729
自分もそんな感じかな
目が覚めたら白湯とプロテイン
11時と17時くらいに食事(固形物) >>726
B1は「ネイチャーメイド ビタミンB-1」です
が、枝豆とか大豆食品お勧めです
B2は「DHC ビタミンBミックス」です、臭いです 飯でたんぱく質過剰になった日はプロテイン飲まなくても良いのかな？筋トレ後は飲みたいんだが
まぁプロテイン飲むならばもう少し飯でたんぱく質控えれば良いだけなんだけどさ タンパク質はタイミングが大事だから、トレの前か後には飲んだ方がいいけどね むしゃくしゃして菓子類を馬鹿食いしてカロリー、脂質、炭水化物を大幅にオーバーしたがカロリーコントロールできる方なので心配していませんよとか言ってくれるんだな。 確かに言われるな
いっそ「食べ過ぎです。明日は少なくしてください。」とハッキリ言ってほしい
大丈夫なのかな…？って思うから生殺し過ぎる
やっぱ結局目標より200～300くらい減らしておいた方が良いなってなる
どうせズレもあるから数値より多めに食ってると思っておいた方がいいわ カリウムって何でとるのがおすすめですか？
ワカメとか食べるようにしてるけど全然足りないんだよなー
摂りすぎるとまずいみたいでサプリもあんまり充実してないけど我慢してサプリ買おうかな >>743
頭抱えた絵で無言になってたらどうしようと思ったがまさかの前向きコメントだったwダメな時は厳しいコメントでも良いよね。
もちろん翌日からはちゃんとやるつもりだったけど。 昼飯バナナと納豆だけだと健康点めっちゃ低くなってしまう ダイエット前はスパゲッティー大好きで今まで狂ったように食ってたんだけど
副菜増やしてパスタ50gだけでも満足するもんだな >>744
さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ピーナッツ >>753
デーツ低GIだし満足感高くていいよね
カルシウムと鉄も補強出来るし
毎日は食べないけど糖質足りない時に一日20gまでと決めて摂取してる
脂質にも余裕あったらナッツと一緒にいただくのおすすめ 骨スコアが優秀なおっさん姐さん居る？
標準体重は取り戻せたけど、骨量と骨格筋が赤点から抜け出せないおっさんに対策を授けてほしい
一応毎朝ヨーグルトは食べてる >>755
サプリばっかりもなーと初めてデーツ買ってみたよ
脂質不足気味ってよく言われるのでナッツもいいんだろなと思うけどどのナッツがいいのかよくわからないんだよね
おすすめあったら教えてください >>757
好みで選んで良いんじゃないかな？
強いて言うなら塩分が添加されてない素焼きのやつ
自分はアーモンドとくるみとカシューナッツの混ざったミックスナッツをその時必要な分だけ量って食べてる
脂質足りてないなら亜麻仁油を汁物とかサラダに足してみるのは？オメガ3脂肪酸摂れるし
大豆も脂質豊富で栄養価高くてオススメ
どっちも既に取り入れてたらごめんw 以前、妊娠中に貧血で鉄剤処方された時、
飲んですぐに吐いてしまったんだけど、
サプリの鉄とかも同じ感じになるかしら…
アサヒの鉄とビタミンのやつです
吐くのは嫌だなあ フェロミア（鉄剤）はめっちゃ気持ち悪くなったけど小林製薬のヘム鉄は空腹時でもまったく大丈夫
ヘモグロビン値は常に正常なんだけどフェリチンが1ケタの隠れ貧血です 優しい未来さんもいいけどスパルタなキャラもいて選べたらいいかも フェロミアは最初の指示通りの寝る前空腹時に服用してた時は自分も吐き気で目が覚めるくらい無理だったけど
医師に相談して食後の服用に変えたら胸焼けすらおこらなかったな。数値も順調に上がったし。 7ヶ月で-7キロ、そろそろ目標まで落とせそう
課金したいけどサンリオ版がリリースされてから考えよう >>764
すごいなあ…
私はまだ初めて1週間だからまだまだ…
ちなみにコースは何ですか？ >>758
なんかロカボナッツかなんか見繕ってきます！
アマニ油はローストアマニというのを最近取り入れました >>765
食物繊維コースです、なんとなくだけど
運動習慣が皆無だったので、1日30分程度とはいえSwitchのフィットボクシング始めたのが一番大きいかも？
2ヶ月目あたりから徐々に減りだして、体重計乗るの楽しくなったな ジャンクな物食べてサプリで辻褄合わせたせいか
脂質と塩分以外は適正なのにう○この出が悪い >>767
やっぱり最初は減らないのが普通なのかなー
初めて1週間だけど、体重に変化がない うんこはほんと人それぞれよね
食物繊維とりすぎて逆に便秘になる人もいるし
自分は食物繊維30g以上、水2～3L、朝夜の腸マッサージ、運動1時間、をするようになってから毎日出るようになった 俺は基本的にブリッと漢らしい一本で快便ですわ
たまに下痢っぽい時もあるけど便秘はないな
当たり前だけど飯はしっかり食わないと出ないしバランス良く食わないとくだしたり臭いが臭かったりって事もあるわ
でも痩せねえんだよなぁ 私も運動ほぼフィットボクシングのみ
あすけん併用で4ヶ月で8.5kg痩せました
まあもともとが巨デブなのでなにしても痩せるんだけど
最初1ヶ月くらいあすけんなしで体重はほぼ変わらないのにウエストがゆるゆるになって本気でダイエット始めました 4/21にダイエット決意
その時の体重が54.5kg。体脂肪率21.8
その日から筋トレと有酸素運動を毎日継続
5/3に体重が55.6kgに増えてしまい、焦ってその日から「あすけん」登録して摂取カロリーと消費カロリーの記録を付け始める
で、今日の体重が54.2kg。体脂肪率19.6
4月ずっと[7.5]レベルだった内臓脂肪が今は[6.5]をキープ
4月ずっと[21％]台だった体脂肪が今は[19％]台をキープ
4月ずっと[40kg]台だった筋肉が今は[41kg]台をキープ
4月ずっと[1180]台だった基礎代謝が今は[1200]台をキープ
とまあこんな感じで体重は1ヶ月前と比べて全然減ってないけど
内臓・体脂肪率は下がってきてるし
筋肉・基礎代謝は増えてきてるので
摂取控えめ運動継続してこれからに期待
体重は減らなくてもいいのでとにかく体脂肪を減らしたい >>773
いいね
こういうペースで少しづつ減らしていくのが理想 >>774
ありがとう
全然変わってねーじゃん！って突っ込まれないか正直ビクビクしてたw
これからも地道に継続して頑張ります BMI22スタートでゆる糖質制限コース始めて1ヶ月半程度だけどあすけんの推奨通りにカロリー摂って栄養バランス見直して運動してたらなかなか落とせなかったお腹周りがスッキリしてきた
体重は1kg減ったか減ってないか位だけど体脂肪率はゆっくりでも確実に落ちてるのを実感してる
あすけん入れる前はカロリー的には収まってたものの脂質が突き抜けててそれなのに糖質は足りてないっていうガタガタグラフだったからか
食べてもすぐお腹空いたり食後酷い眠気に襲われたりしてたのが無くなって体調も良い
前よりむしろ食事量は増えてるのに内容見直すだけでこんなに違うんだね
短期間でガクッと落ちない代わりにリバウンドもしにくいしカロリーオーバーしてないと数値で分かるから自己流で食事制限してた頃に比べると心穏やかでいられるしあすけん入れて本当良かったよ 体重減らなくても体脂肪率落ちてれば確実にスタイルは良くなってる、はず 体重も内臓脂肪レベルも落ちて行ってるのに脂肪率の数字は変わらない……
総体重自体は減ってるから脂肪の量も減ってはいるのだろうけど…… 体重計がそろそろ寿命みたいだから買い替え検討してるんだが皆はどこの使ってるんだろう >>780
タニタのスマホ連動のインナースキャン使ってる アプリの評判はイマイチだけど精度を重視
ジムにあるインボディで計測して同じ日に家電量販店で測った際に1番数値が近くて精度高そうだった
スマホと連携してあすけんに体重と体脂肪を自動登録するのは問題ないから気に入ってる 自分もタニタの体組成計
スマホ連動とかはできない安いやつだけど うわあああ
昨日でプレミアム無料期間終わっちまったぁ
1食ごとのアドバイス使えなくてもまあいっかと思ったらMYレシピも使えなくなってるじゃん！
あすけんのメニューは量が多いし食べてない物も入ってるしで量減らしたり削らないとまともに計測できなくなってしまう
1ヶ月480円は正直高いし半年は長すぎるし3ヶ月で1000円くらいのコース開設してくれよー 自分はオムロン
この前古いオムロンから最新のオムロンに買い替えたら体脂肪率が10%増えた
前のは少なすぎると思っていたけどまさかここまでとはな… >>783
なにほれ無料期間なんかあったの？
どこにも書いてなかったから普通に課金してしまったわ
くそ！ >>784
＞この前古いオムロンから最新のオムロンに買い替えたら体脂肪率が10%増えた
なんかワロタ 一年前の5月にリングフィット始めて、ウエストは
減ってきたけど体重減らないので9月以降あすけん
併用してからぐんぐん減りだした。
リングフィットスレには写真さらしたけどここまで
減るとはと驚いている。
181cm87kgから▲17kgで70kg到達。
そろそろキープでよい気がしてる。
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/famicom/1619303498/382
https://i.imgur.com/xlvxNqQ.jpg そりゃカロリー消費してるから効くだろ
自分はリングフィットで体温めてからフィットボクシング派 787はリングフィットというより、あすけんでの摂取カロリー量の管理が効いてる。リングフィット（筋トレ）での消費カロリーなんか微々たるものだし、フィットボクシング（有酸素運動）にしても、一日の摂取カロリー量に比べたらタカがしれてる。
筋トレで基礎代謝を増やし、有酸素運動で少しでもカロリー消費することは有益だが、ダイエットは食事管理が基本。 >>737
どーもです。
B1、同じ物を買いました。 蜂蜜って優秀だな
PFCとか炭水化物がいっぱいいっぱいな時にエネルギー稼ぎには持ってこいだわ
ローヤルゼリーとかも飲もうかな あすけんの基本コースやってるんだけど献血してきたらグリコアルブミン（血糖に関わる指標）が前より下がっていたよ
食後の眠気も減った気がする 寝ぼけて85kgと入力するところで
35kgと入力してしまって本日目標達成したわ
お疲れ様 ダイエット卒業します
目標再設定したんだけど皆さんは目標の再設定って
どのくらいのスパンでやってる？
月○kgペースとか○ヶ月で達成とかの数値って
何かしら計算されてるのかね
微妙に摂取カロリー変わった気がする あすけんの消費カロリーってどやって算出してるんだろ あてになるのかな？ 消費カロリーは全然あてにしてないので必要な分の運動しか入力してない
全く入力しないと点数に響くので 俺もあてにしてないから基礎代謝のプラス150～200くらいに飯に合わせてる 日常生活の消費カロリーは入力しないな
歩数連動と純粋に運動した分だけ。ただ筋トレ関連は費やした時間で計算してしまうと絶対過剰申告になるから３０分筋トレして実際は１５分程度だと思った方がいい
運動習慣作りたいなら入力は続けた方がいいとは思う 自分はApple Watchとあすけんの差を見てあすけんの運動って+200～300になってるなと思ったんで必要運動量よりそのくらい多めに運動することにしてる
摂取は基礎代謝の+200目標で前後100くらいは誤差出るかなという感じ みんなすごいな。めちゃくちゃ参考になる。
自分は歩数のみ自動入力されてるぽいんだけどやっぱ多めだよね。−200くらいで考えとこう。 マイナス200くらいって書いたら文字化けしちゃった 今日は脂質3グラム過剰になってしまった
夕飯から2時間くらいしたらウォーキング行こうっと そこまで気にしたらもたんし前後100kcalくらいはぶれても全然良いと思うぞ 今日はお肉を焼いたのだけど
ダイエット前なら焼く前から味付けして焼いた汁も一緒に盛り付けちゃってたけど
今日は素焼きして出た油を全部捨てて盛り付けてからニンニク醤油ソースをちょっと掛けるだけにした
あすけん的には多分脂込みのカロリーだろうけどかなり脂質抑えたはず！
ラム肉なので脂が痩せるとか聞くけどまぁ良い 豚の角煮を結構食べてたけど、あすけん始めたら怖すぎてチャレンジできん 栄養素の分かるものしか食べられなくなったな
ラーメン屋やうどん屋、ベーカリーのパン、露天のピザなんかの類は、あすけん登録に悩むのが面倒で避けてるね 分かるわ
この前喉乾いてドデカミンCパワーレモン買って飲み干した後に500mlで255kcalもあるって知って卒倒したわ 食いしん坊だから、美味しいものも食べつつ、あすけんで管理して行けたら一番いいんだけど。
ソーセージや豚肉を食べた時点で脂質がすぐオーバーだからなあ
ソーセージは1本しかダメだよね…
食を楽しみながら管理してる人の日記見たいなあ 朝は固形物食べて無いから、昼夜は割と好きな物食べてる
夜に寿司なんか食べた日には、脂質足りないと言われるまである
なお、塩分はぶっちぎりで過剰です 食材何使うか固定させればあとは調理法でアレンジするだけであんま考えずに色々できるけどな。
合いびき肉は絶望しかないけど赤身やでひき肉作れば麻婆豆腐やハンバーグだって食べれるし、赤身スライスなら牛丼だって食える。
鶏ひき肉ならつみれハンバーグとか。
ベーグルやマフィンに挟めばバーガーとしても食えるぞ。 ひき肉系は半分大豆肉にするだけで脂質がかなり良くなる あすけん入れてから避けるようになってたマックが食べたくて試しに昼食にサムライマックとポテトを入れた状態から調整出来ないか試してみたけどどう頑張ってもバーガーとポテトは両立出来ないね
バーガーだけなら自前で副菜つければバランスとれるし夕飯も案外普通に食べられるんだけど
それにポテトをつけるとなるとMサイズをシェアする形でも厳しすぎた… ハンバーグは半分豆腐混ぜるのが当たり前になったな
豚バラはさすがにやばいけどその他の肉類は量さえ気を付ければ案外食べても大丈夫って分かった。
問題はソーセージウインナーベーコンだわ
こいつらと上手く付き合っていく方法が見つけられない 脂質が少ないベーコンハムもないこたないんだがなかなか売ってないし割高だな ソーセージベーコンと付き合ってくって食べなけりゃええだけでは？
そもそもどんな食事であれたまに食うくらい問題ないし 先週末に仕方なくポテトLで食べたけど脂質以外は何とかなった
3食キッチリ食べるから厳しくなるのでは 脂質3gなら27kcalだからスクワット10回やればいいよ >>822
一日2食生活なんだけど脂質と飽和脂肪酸を一番気にしてるからそこがオーバーしちゃうのが嫌なんだよね
他も摂りにくいB1以外はなるべくクリアしたいし
食べるなら1日につきポテトかバーガーのどちらか一つだなと思った 自分もウィンナーはシャウエッセン大好きだったけど脂質以外ろくに伸びないのが分かったから買うのやめたよ
豚ヒレ肉と魚と鶏のささみのローテーション
でも確かに量と調理法にさえ気をつけてればバラ以外は案外どうとでもなるんだよね
スープ沢山仕込む時も細かく刻んだ鶏モモ肉皮付きで入れるし とはいえ生ハムとかも大好きだけどちょっと多くすると塩分やばい
飽和脂肪酸のコントロール難しいね
でも脂質制限が合ってそうだからなんとかやっていきたいな 自分も何も考えずにウインナーソーセージ食べた後であすけんに記録した時にカロリーの量見て目ン玉飛び出したわ
何でこいつこんなカロリーと脂質高いの？
ダイエット界のラスボスレベルにヤバイやつだと思ったわ
もうウインナーソーセージは食べられなくなった ウィンナーも生ハムもマックもあすけん始めてから食べる気起きなくなったな…
そもそも外食や市販のもの・加工品は少しでも飲み食いするとアホみたいに塩分も脂質も飽和脂肪酸もオーバーするからずっと避けてる あすけん始めてからあまり外食したいと思わなくなったけど、この前どうしてもサムライマックが食べたくて、飲み物はストレートティー、サイドはサラダで挑んできた。
ポテト食べなければ、他の食事で調整可能な範囲なんだなって思った。 マックとマックポテトはキツいな。
あすけん始めてからは、カロリー抑えながら
好きなものもたまに食べる、が出きるので
続いてるわ。ラーメンも週一で食べるし、
あずきバーも食べる。
ハーゲンダッツは1回半分程度に抑えるが。 ジャガイモ自体はそんな悪いもんじゃないんだけどな
白米より芋のほうがいいべ >>833
芋自体はね
満腹感得られる割に米よりも糖質抑えられるし
揚げ物って所がネックだね あすけん、摂取カロリーと体重をクロスして見れる機能があればいいのになあ
少なめだったときと若干オーバーだった時の体重変化がどのタイミングで起こるのかわかれば調整しやすいし
さらにいえば消費カロリーと摂取カロリーの差分とかも出るといいな
Fitbitの機能であるけど、こっちは食事記録の機能が不十分なんだよなぁ 体重グラフの体脂肪率の方の表示を
摂取カロリーに切り替える機能じゃダメ？ >>836
この機能使いたさにあすけんとmy fitness pal併用してる 脂質足りない日にウインナー2本くらいボイルして食べるよ
うまい 脂質が足りない日がない！
糖質不足が多いんだけどこれは良くないよねー 脂質も糖質も多めだったり少なめだったりするなー
脂質足りない時はローストアマニ、チーズ、卵あたりで調整が多いけどかなり足りない日はウインナー&ベーコンチャンス！と思ってるｗ
豚肉夜食べたい時は昼間調整してるかな
お昼外食だと厳しくなるよね 肉の代わりに蒸し豆や豆腐や納豆食べることが多いんだけど、脂質自体は超えなくても飽和脂肪酸が超えない日がない感じになってる
大体の豆のせいで主菜過剰にもなる 主菜・副菜とかのバランスを合わせる意義がよくわからない。
カロリーとPFCがバランス良くて栄養グラフも適性だけど、いつも主菜が超過剰になる。
あと朝食べてるオートミールがサプリ扱いになってるから、主食はいつも足りない。 >>845
食事バランスはもう完全に無視してる
知りたいのはカロリーと栄養素だし、そこだけクリアして適度にカロリー消費してたら理想通りに痩せたから本当にあの項目いらないやw
そもそも標準コースとその他のコースで食事バランスの部分全然違うしね たんぱく質足りないのに主菜過剰って言われたときが悩んだなぁ
乳製品もちょっと摂ると過剰だし
副菜（野菜きのこ海藻）はそりゃたくさん取り入れた方がいいけど他は参考程度だよね >>837
おーーここで変えられるのか！
これは気づかなかった！ありがとう！
ごめんあすけん、あったわ
あとは消費カロリーと摂取カロリーの差分チャートがクロスで見れると文句なしだなあ
>>838
my fitness palとやら検索してみるよ >>847
バランスガイドって標準コースだと細かく出るんだね
ゆる糖質制限コースだと野菜と嗜好品以外は非表示になるから全然気にしてなかった
ビタミン足りないから全部サプリで補ったりお菓子に偏ってるとかじゃなきゃいいよね
全体のカロリー管理と栄養素のバランスが取れててもそこも込みで献立組み直さなきゃならないなら制限多すぎて詰んじゃうｗ 諸氏お疲れ様です
無理はあまりせずにぼちぼち
PFCバランスファーストで頑張りましょう、個人的には酒やめたら数値安定化
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ 脂肪になるまでには48時間かかるっていうし１日単位ではなく２日単位で帳尻合わせればいいんじゃないの
GW中は家族の希望でピザとポテトと唐揚げ食いまくりデイを１日おきに三回やったけどそれぞれの翌日にきちんと減らしたら翌週には元に戻ったよ https://i.imgur.com/5H8UZ3s.jpg
Twitterで拾ったんだけど
これはなるほどと思った特に一番下タンパク質が足りないと糖質でカロリー補おうとするから糖質過多になる
これは糖質制限では防げない
タンパク質を十分取らないと 今日は
土砂降りの大雨で有酸素運動のために外出できなくて消費カロリー不足(筋トレはした)
摂取カロリーも目標より200不足
PFCバランスも全部不足
健康点も44点とズタボロだけどたまにはこんな日があってもいいよね… 月に何度かは何も運動せず寝て過ごす休日を送ってるけど全く問題ないよ
むしろ寝て過ごした翌朝の体重落ちてることの方が多い
ご飯はしっかり食べてるのに 誕生日だったから怒られなかったけど点数は34点だった笑 今日であすけん始めて40日
59.1→50.0
17.5→8.3
リバウンドするでしょうか？ >>857
あすけんの言う通りにしてれば
しないんだなこれが >>858
了解
まずは半年キープしたい
最近、空腹でフラフラすることもいくぶんやわらいだような気がします
慣れなのかな？ あすけんの言う通りでそんなに体重落とせたん？！すごいな >>861
言う通りにしたつもりはない
最近は50点以下、30点台も多いよ
ちなみに今日は69点だった
一度だけ100点をとったことがあり驚いた >>857
訂正します
40日ではなく140日でした >>863
やっぱりかw
1ヶ月で9キロ！？ってめっちゃ驚いたしw >>862
日数少ないから驚いたｗ
140日でなら納得 ビタミンB1不足になりがちで、あすけんがやたら蕎麦を勧めてくるので食べたんだけど蕎麦一人前食べたところで全くB1のグラフ適正に届かないし今までなったことがなかった夜中にお腹が空くになるし蕎麦だめじゃん
一緒に夕食で刺身とかチーズとか納豆とかも食べてるからたんぱく質不足でもない
夜はやっぱオートミールか米だなあ
オートミールはふやかさずに食べるとお腹の中で膨らんでそれはそれで苦しくなるのだけどw 朝からナッツ食べると脂質の事で1日叱られるわ……
>>870
B1なら豚ヒレはどう？
たんぱく質なんかが足りてるから蕎麦勧められるのかな
単にランダムでお勧めされてる気もするけど 昨日も糖質低い脂質塩分過多って怒られたわ…
マイレシピじゃないとどうしても脂質塩分過多にはなるよなあ…
my fitnesspal落としてみた
バーコードで食事記録できるのいいね
だがしかし体重の同期がFitbitと取れない…
あすけんは同期取れるけど記録がちょい面倒…
うーんどれも帯に短し襷に長しでもどかしい 飽和脂肪酸が超えない日がない
下手すると一食で1日分超える
抑えられてる人、どんなもの食べてんの？ >>873
ギリセーフです
他人が何食べてるじゃなくてあなたが何食べてるのでしょ? 飽和脂肪酸が増えないものに置き換えるようにしてます。
たとえば、
牛乳→アーモンドミルク
サラダ油→オリーブオイル
みたいなかんじ。
お肉は好きなので、加工食品はやめて
できるだけ脂の少ない部位を食べるようにしてます。 >>871
豚ヒレ肉ですか、ありがとうございます！
今ちょっとラム肉が冷蔵庫に大量状態なので無くなったら豚ヒレ買ってきますー 飽和脂肪酸オーバーの人、
だいたい乳製品、加工肉食べがち説 豆腐と納豆と蒸し豆で超える
最近は用心して豆腐はやめてる 女だけ整理の記録ができてズルいので男は血圧を記録できるようにしてください
プレミアムだけで良いです 乳製品の飽和脂肪酸やばいよね
牛乳→無脂肪乳に変えてバターやチーズを使わなくなったらかなり減らせたよ
塩分は突き抜けるけど献立の傾向を洋食→和食に変えると全然違う
お陰でやっとナッツや亜麻仁油なんかの不飽和脂肪酸を取り入れる余裕が出来た そんなみなさんはあすけん初めてどのくらいの期間でどんだけ減量できた？
私は4月半ばから初めてゆる糖質ダイエットコースで
ほぼカロリー少なかったですねと言われる日々を過ごし
59キロから54キロまで減らせた
首が長くなったよ
でも何故か顔に皺が増えたような >>881
2/1から始めて平均90点台で9.5kg痩せました
元が多いんだけど 36日前に始めて平均81点で7.6キロマイナスかな
巨デブだからマイナス幅が大きいのだ
一応月に5%を目安にやってる 3月1日からで－3kg
まだまだ減らす余地あって年末くらいまでにあと10kg痩せたいな >>881
何歳ですか？
1ヶ月で5キロは減らし過ぎのような…
あすけんの糖質制限ってもっとゆるりと減らす感じですよね？ 開始6ヶ月まで月にぴったりマイナス3kgずつ減らして維持1ヶ月経過
糖質を制限したくなかったからC200gは毎日摂るようにしてる >>886
思った
毎日カロリー不足してるならペース早くて当然だけど極端な制限で短期間に落とすとリバウンドしやすくなるし継続するのが難しくならないかな？
一生続けられる生活習慣に変えるのがダイエットの目的であってあすけんは自己流で偏った食事制限するよりも確実にそれが叶えられるのがいい所だから亀ペースくらいが丁度いいなと思う 自分で皺が増えたって気づくぐらいだと、周りの人はげっそりしたと思っているかもね ちゃんとタンパク質脂質糖質を十分取らないとシワシワになるよ
過激な糖質制限してる人って異常に目がギラギラして皺だらけの人多いでしょ 痩せる目的は健康と美容のためだろうから
急激に痩せすぎてそれを損なうなら意味がない
体重の減りより見た目が良くなることのほうが重要 >>889
120日で約9キロ痩せたものですが皺やほうれい線が目立った気がします
2ヶ月ぶりに会った母親や家族からは貧相、痩せ過ぎ、病人みたいと言われました
へその周りもぶよぶよです やっぱりペース早過ぎかな
46歳でダイエット前は朝から晩までお菓子パン食べまくって満腹の時間が多かったんだよね
あすけんでそれをピタリとやめたら一気に落ちたよ
フラフラしてたけど今はマシになってストレッチしてる
痩せてからほんとに体の調子はよくなって夜中のゲップや嘔吐がなくなった
糖質ダイエットしてる目がギラギラしてるって片岡鶴太郎みたいなかんじかな
健康美容のためにがんばってるけどこれはやりすぎか
もう少し食べる量増やしてみよっかな
気づかせてくれてありがとう あすけん が 日経クロストレンド の2021年上半期ヒット&ブレイク候補アプリ5選の記事で取り上げられました！
||健康系アプリでは、簡単にカロリー計算ができる「あすけん」がコロナ太り対策として利用者を拡大。
って今更？！ >>894
いやあすけんで高得点取れてるなら問題ないよ
あすけんの言う通りやれば間違いない ちなみに高得点って何点から？
たまに女の人が「今日は高得点が出ましたね！」て驚いてるけど77点くらいだったかな？ 最初から有料かと思ってた人がお試しは無料なんだ？って始めてけっこういいじゃんってなってその後も続けてるのかな 発熱して寝込んでるのに毎日「最近運動が足りないようですね」って言われるストレスやばい
継続意欲のためにも一時的にダイエットを休む体調不良モードが欲しい… >>881
3/4からはじめてマイナス4.5キロ(BMI22→21)。
普段は1500kcal前後に収めてるけど、たまに1600kcalくらい食べちゃう。でも、体脂肪率も体重も順調に減っててうれしい。PFCバランスの大切さを痛感してるよ。
40代だけど、このくらいのスピードだと老け見えは加速しない模様(家族談)。ま、痩せていくのが不思議なくらい普通に食べてるからとも言えるけど。 >>901
ごめん間違えた、たまに食べるのは2600kcalだった >>881
>>787 だが5kg/3ヶ月くらいかなあ。
そんな無理した感じではないな。
週一でラーメン食べてたしアイスも食べてた。
ただし菓子パンとハンバーガーはほぼ止めた。 病気の時は記録やめた方がいいよ
自分も体調不良でお粥ばかり食べてたら糖質摂りすぎと言われて腹立ったw まぁでも実際病気の時に食べやすいからと炭水化物のみ取るのは体には悪いらしいから
お粥に卵入れるくらいはしたほうがいいやろな オレ毎日アイス食ってるけどみるみる落ちてるぞ
今月アタマに始めてもう5kg落ちた ひと月で5kgって100kg超えでもない限り身体に悪そう 特定の食品が駄目って訳じゃなくトータルで見た時にPFCや栄養バランスが取れてるかが問題だから消費カロリー>摂取カロリーなら痩せてくよ 1年で6キロ痩せてその後維持したまま1年たった
58キロからずっと変わらない
一応目標57キロにしてるんだけど、ほぼ維持モードなんだろうな
でもこれ以上カロリー減らすの辛いから維持でいいやと思ってる 続けて痩せられる人すごい >>908
最初は水が抜けるからダイエット始めたばかりなら普通にあり得る 結構みんなネガティブなんすね。それほどの苦労なく痩せたのなら結構なことだと思うんですけど。 今日は朝昼晩全て意図せず低カロリーで本日の摂取カロリーは1172kcalと544kcalのマイナス…
PFCも全部マイナス…(PFがあと25，Cが123)
あともう1食なんか食べた方がいいのかな
普段は健康度70点くらいで摂取カロリーも適正範囲なんだけど
1日でもこういう全然適正に乗らない日があるだけでもっと食べなきゃダメなのかなって考えてしまって結構ストレスを感じてしまう 急激に痩せるとリバウンドしやすいことを危惧してるんだろう
経験者も多いだろうし ホントそれ
オレなんて今日の昼はラーメン食ったぜ
半熟玉子とチャーシューうめー！ 夫婦であすけんやってると男女の基礎代謝量の違いに打ちのめされるわ
女から見たら約一食分カロリーに余裕があるんだもんなぁ
同じメニューで栄養バランス整えると旦那だけおやつを楽しむ余地がある
仕方ないけどなんかむかつく 昨日35点、今日88点
昨夜は缶ビール500×2本、餃子約20個、じゃがりこ大モリ一気食いしたのがひびいた 朝からカップ焼きそばアイスうどん唐揚げ食った
怖くて点数つけてない >>914
空腹なら食べれば良いと思うけど満腹なら無理して食べる必要はないと思う。
普段が適正なら明日から3日くらいかけて多めに食べて調整すれば大丈夫だよ。 最近カロリー抑えてるからいいやとコメダコーヒーでバーガーとミニシロノワール食べたら1000kcal超えた...2食分だよこれ
明日からまた頑張るぞ 今日は３万歩歩いたので、夕食をピザにでも、と思って試しにあすけんに入力したら、カロリーオーバーで叱られることが判明。
結局寂しくいつものカロリー制限食に。なんだか切ない… 運動中心にしてもある程度以上はノーカンで考慮されないよね
とはいえ休息のためにたんぱく質炭水化物ほどほどに なんか今日一日すごい食べたのに高得点だったわ
よくわからんけどよかった
しかし炭水化物が毎回少ないなあ
結構食べてる気がするんだが…
脂質塩分過多だけど みなさんに質問ですけど
セックスってどのくらいの消費カロリーだとおもいますか？ヘタな筋トレよりも筋肉痛になることもあるのですが >>932
mets3くらいだよ
厚労省が出してるリストに載ってるけど散歩と同じくらい オムロンの体重体組成計で出る体脂肪率は信用できんわ オムロン独自の補正値が強いよね
年齢設定変えるだけで体脂肪率変わるのとかほんと意味わからん >>936
直接体脂肪率を測っているわけではなくて、測定結果を各社がデータに基づいて推定しているから年齢で変わるのは当然でしょ。
大多数のメーカーは性別や年齢を勘案しているはずです。それをしないと売りにしているのがインボディなので、そういうのが欲しければインボディを買いましょう。 もっとも、私も数字そのものは信用してません。オムロンが2台あるけど、両手両足のタイプと乗るだけのタイプで数字が大分違うし。気にしているのは変動だけ。 >>864
体脂肪率もいい感じだし、測定機器は何だろ？
あすけんと連携できるのはタニタとオムロンだけだよな
インボディだと手入力になるんじゃないの >>907
水は一日何リットル飲んでます？
あと健康診断で尿検査や血液検査受けたりがん検診受けてます？ >>940
>>941
飲み物はほぼペプシZEROしか飲まねぇ
あとは味噌汁と甘酒くらいだ
体重はMAX103kg今87kg
初冬までに60kgを切る予定な >>942
凄いですね
肉割れとかへそ周りの皮がだぶったりしていませんか？ ケツの皮がタプタプ
未来さんと共にあらんことを
(￣(ｴ)￣)ﾉ >>944
前98kgから71kgまで痩せた時は別に
二の腕に肉割れは出来たけどベンチとダンベルで鍛えたら消えた 3日前からあすけんを使っているんだけど
みんなは有料版を使っているのかな？
それとも無料版のまま？ >>947
最初は無料版だったけどダイエット本気で始めたとき有料版にした
半年コース
オリジナルレシピとマイセットの登録が便利なのでもう無料版には戻さないと思う 有料版に慣れてしまうと無料版はゴミカスすぎて本当に使えないからね
無料期間終わった初日に何だこれクソ！ってなってその日に課金したわ
本気で痩せるためのサプリだと思えば安いもんかな 有料版６ヵ月だけ課金したけど、ざっくり日々の
カロリー合計と炭水化物、タンパク比率見てるだけ
なので、その後は無料で継続してる。
別に写真判定使うほどではないし、メニューも
そこまで正確性を求めないので。 有料版です
コンビニも外食も全然行かないし自炊で常備菜やスープ仕込んで回してるから無料版だと全然使えない
油や塩分を控えめに調整したのとか市販品で似たものを持ってきても数値が全然変わっちゃうし
PB商品やマイナーな加工品もデフォルトには無いからマイアイテムに登録してそれをマイレシピとセットで組み合わせて定番メニューを再現したり
というかマイレシピにマイアイテムのものを選択出来るようになってくれたらなあ 半年の有料期間が終わりそうだけど更新するか迷う
目標体重にはなったからもう現状維持でいいんだけどカロリー計算しなくなったら太りそうで怖い
でもカロリー計算してると食への執着が増すから解放されたい気持ちもある 回答ありがとうございます
皆さん、それぞれなんですね
有料版の方は、毎食のアドバイスは約に立っていますか？ >>952
それほんと思うわ
あと単品登録で検索して出てくるものとマイレジピマイセット内で検索した時に出てくるものが違うのもどうにかしてほしい マイレシピとかマイアイテム検索で出るようにして欲しい
マイレシピとかも増えていくし 無料版使ってるが、毎食アドバイス出ないと、
ちょっと不便なときはあるので、
昼食後に夕食で食べる予定のものを入れたり、
未定ならカロリー少ない単品入れたりして、
１日分合計で見たりしてる。 >>956
検索できるようにしてほしいねー
あと並べ替えもできたら便利なのに あすけんやり始めて、なんで自分が太ってたのか可視化できてとても良かった。
それを少しでも改善すると、少しずつだけど減ってきた。
炭水化物太りだと思ってたけど、全然違ってたのが驚き >>961
自分はジュースと菓子パンが原因だったのが可視化できた
この２つ大好きだったけどこれの分だけ丸々カロリーオーバーしてたなぁ
毎日1000～1500キロカロリーぐらいは超えてた オレも何も気にせず食べたら1日4000kcalくらい食ってたからな
あすけんで1日1800kcalにしたらみるみる痩せてくぜ >>961
わかる
自分も米の量減らして食事制限してたつもりになってたけど太った原因は脂質に偏り過ぎてたせいだったと気付けた
糖質不足の脂質過多だったのをバランス整えたら食事量自体は増えてるのにゆるゆる減ってきて驚いてる
指示通りに消費カロリー確保する為運動を取り入れたのも大きいだろうけど
ドレッシングや乳製品、チーズやウィンナーの脂質と飽和脂肪酸のヤバさに気付かせてくれたあすけんには感謝してる
どれも適量なら問題ないけど明らかに適量の範囲超えて摂取してたからそりゃ痩せないよなあと… 結局脂質だよね
世の中に溢れてる糖質制限系の食品がいかに詐欺的かってことにも気付かされたわ 流れに乗るけど太るのって絶対糖質じゃなくて脂質だよな
3月末にミックスナッツで良質な脂質を摂りつつダイエットみたいな記事に触発されて毎日ナッツ25g食べてたら激太りして
慌てて4月末からあすけん取り入れた食事制限と運動のダイエット開始
5月末の現在は3月末より何とか痩せる事に成功
もう絶対ミックスナッツ(というか脂質)は過剰摂取しないと決めた 現在でも適正以下の摂取カロリー不足で
たんぱく質少し足りない＆炭水化物全然足りない自分にとっては
白米お茶碗一杯くらいは食べた方がいいんだなって気づかされたわ… そうか？
オレは糖質が1番影響あったな
白米をオートミールに変えるだけで劇的な変化あったし
結局アンダーカロリー食事制限と運動が正義よ >>965
これな
自分は、体重が気になるから主食の糖質を減らす
→エネルギー不足で腹が減って減ってしゃーない
→ちょこちょこおやつ食べてしまう（脂質が思った以上にたっぷり）
これで太ってた バランスよい食事が一番大事、ということを教えてくれるのが、あすけん一番のメリットだよなぁ。 糖質も脂質も必要だし、人によってどっちが太りやすいとかの差はあるけど、結局どっちも食べ過ぎれば太るってだけよ。
もちろんタンパク質も同じ 糖質制限で痩せた時はカロリー戻したわけじゃないのに白米食べ出したら痩せないむしろ増量みたいになって糖質摂るのが怖くなっちゃったけど
あすけん提示のバランスでダイエット続けてたらたまに息抜きしても後悔する程リバウンドすることが無くて感動してる ローカーボは男性のが効果は出やすいらしいね
自分は女だけど主食大好きなので糖質制限は効果あるよ
というかPFCバランス見るようになって効果あるのかも
今のところ目標通り月々停滞なく体重落ちている >>966
自分はナッツは体にいいのは本当だと信じて、他の脂質を減らせるように頑張ってるけど、なかなか難しいね あすけん始めて無理なく体重が減ったことも良かったことだけど「栄養バランスの良い食事」がどんなものかわかったのが一番良かった
おかげで必要な量を必要な分だけ食べられるようになったよ 脂っこいもの食べすぎると下痢するような人は脂質の吸収能力が低いから脂質で太りにくいだろうね
自分はもちろんキッチリ吸収するタイプだから脂質制限も糖質制限もする >>974
必要以上に摂りすぎたら太るってだけでナッツ自体は悪ではないよ
体に良いと言われてるのは1日に必要な脂質のうち動物性脂肪だけに偏るのは良くないからナッツやアボカド亜麻仁油なんかの不飽和脂肪酸の割合を増やして血液のバランスを保ちましょうねって意味だから
当然動物性脂肪を全く摂らないのも良くないし
「◯◯がダイエットにいい」ってよく言うけど食べるだけで痩せる食品なんて無いしそれだけを食べたり普段の食事は変えないままただプラスするような取り入れ方はダメですよってちゃんとセットで周知して欲しいわ
それと次スレお願いします>>950 糖質量ハンドブックはあるのに脂質のそれはないよね
あったらいいのにな ソーセージとベーコンや豚肉類の脂質にはいつもびっくりさせられる 鉄とカルシウムとB2がずっと足りてない。
やっぱ運動しないと食事だけじゃ痩せないね… >>961
自分は、牛乳の飲みすぎだった
カフェラテが好きで毎日ラテベースを牛乳で割ってがぶがぶ飲んでたんだけど、カロリー・飽和脂肪酸ともにこんな高いと思ってなかった
牛乳はアーモンドミルクに代替して、元々食事はそんなに摂ってる方じゃなかったからこれで体重みるみる下がった
可視化できるのってやっぱり効果あるね 食べ過ぎは食べ過ぎでも
何を食べすぎてるかを把握することが大事なのよ
単純に消費＞摂取カロリーにすれば解決なのかと言えばそうでもなくて
逆に代謝を減らして痩せづらい体を作ってしまってたりな
特に糖質は減らしやすい分、減らしすぎになりがちで
ドカ食いやリバウンドの呼び水になってダイエットの逆効果になりがち 焼肉食べ放題に行ったら健康度2点だった
また明日から節制 毎日1300～1500kcalくらいに抑えているがここ2週間ほど55kg台から抜け出せない
かなり絞れているとは思うけど体重がまるで変わらない
あすけん的にはタンパク質過剰で脂質と炭水化物は足りないくらいでいつも65～69点をさまよってる あと筋肉落ちただらしない身体が嫌だから必死に筋トレしてるけど体重は2ヶ月で1.5kgしか落ちない いいペースなんじゃないですかって言って欲しそう
いいペースだと思いますよ >>991
停滞期が続くと焦る
とてもそんな風に思えない >>992
そんなに簡単に筋肉増えない
でも皮膚が薄くなってる気はする 健康的に痩せようと思うと簡単には体脂肪は落ちないし長く続ける食事や生活習慣をあすけんで見直す良い機会になった >>996
そうは思うんだがダイエットしてる以上ピクリとも落ちないと色々思う所もある むしろアンダーカロリーにしてるはずなのに増える事もあるくらい なかなか人の身体は単純には出来てはいない事を思い知らされる このスレッドは１０００を超えました。
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