あすけん55日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5f-ideg) 2021/02/07(日) 03:58:58.56 ID:kaJD78i+p]

!extend:checked:vvvvvv
!extend:checked:vvvvvv

あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d96-deOC) 2021/02/07(日) 11:28:28.60 ID:Tc01ZfPF0]

>>1乙

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d6-pz/x) 2021/02/07(日) 19:15:23.54 ID:rrfw7FpQ0]

ずいぶんスレ番号飛んだな

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d6-pz/x) 2021/02/07(日) 19:15:49.76 ID:rrfw7FpQ0]

あ、こっちはワッチョイか
すまん

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-trsU) 2021/02/07(日) 20:01:39.83 ID:5wPoSCCda]

いちおつ

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-s2wg) 2021/02/08(月) 21:37:03.28 ID:6kZ7IPf30]

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-s2wg) 2021/02/08(月) 21:37:40.81 ID:6kZ7IPf30]

< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156�p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-s2wg) 2021/02/08(月) 21:39:04.07 ID:6kZ7IPf30]

テンプレ貼られてなかったから貼っといた
でもリンク切れも多いから>>900くらいから改定検討した方がいいかも
一応前スレで言われてた頻出する栄養に関する質問のテンプレ案も作った

☆頻出する○○が不足しがちなのでオススメの食べ物教えてください！

・カルシウム
骨にカルシウムプラス ウエハース(ハマダコンフェクト)

・ビタミンA
レバーペースト
ビタミン野菜(伊藤園)

他にあったら追記してください

>>950は次スレ立てる時よろしくお願いします

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-s2wg) 2021/02/10(水) 20:27:06.81 ID:vI9q91a9a]

言うほどテンプレいるか？
誰も使ってないやん

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-LSHb) 2021/02/10(水) 20:41:38.17 ID:GtSBVC3qM]

テンプレは無理なカロリー制限させないため明日の健康を守るあすけんルール
だからそのルールを貼る手間は惜しむくせにスレだけを立てる>>1は無理なカロリー制限したい拒食症もどきの不健康上等な人

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0509-m+ig) 2021/02/10(水) 20:42:49.14 ID:hptpFeSu0]

>>1
乙です
昨日焼き肉パーティーして覚悟してたのに朝計ったら停滞期抜けて一番痩せてて驚いた

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1545-zDyr) 2021/02/10(水) 20:43:58.13 ID:QYvmFswA0]

>>1スレ立て乙
野菜ジュース久しぶりに飲んでみるか食事で摂ろうとしてたから盲点だった

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-s2wg) 2021/02/10(水) 21:05:37.65 ID:K6hnJHJa0]

前スレに書いた鉄分ウエハースのハイカカオ食べてみた

確かにザラっとというかサリサリした感じはあるけど
ココアとかチョコ味のものは大抵こんな感じじゃない？って程度かなぁ

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-LeI6) 2021/02/10(水) 21:26:16.49 ID:me+s+PlUd]

スレ立てしてくれた人と、テンプレ貼ってくれた人おつんこ。

>>13
サリサリショリショリするよね。
他の食べたことないから何とも言えんけど私はそれが好き。

[0015 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-oZwg) 2021/02/10(水) 21:42:58.09 ID:LRvHVfzda]

ASKA

[0016 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-WFZ1) 2021/02/10(水) 22:32:38.65 ID:Tj6xa+Bhd]

日常生活に
オナニーって何キロカロリー何だろう

[0017 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 750b-gg0y) 2021/02/10(水) 23:02:22.19 ID:W5Ut14UP0]

気持ちいいから0キロカロリーだろ

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-+B1R) 2021/02/11(木) 01:00:51.31 ID:juIqxkgjd]

前スレで鉄ウエハースがジャリジャリすると言ったものです。
クリームの部分がジャリジャリする感じがするんだよね〜。
2、3枚食べたけどどうしてもダメで速攻メルカリで売ったw

[0019 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-trsU) 2021/02/11(木) 22:25:29.33 ID:mSzSw5iua]

やっぱり食事制限たけだと調子でない
元気なくなってくる
運動しないとだめなのか

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-orsZ) 2021/02/14(日) 03:23:25.65 ID:KUi/N83kd]

最近、タンパク質が不足ぎみ
やはりあたりめ食べなくなったからかなー
お菓子やめられないから一時期あたりめ食べてたけど飽きちゃったんだよな〜

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-J/1r) 2021/02/14(日) 03:43:40.91 ID:I5cF9wIC0]

プロテイン系のタンパク質多いお菓子最近多いから
それ食べたら？

[0022 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4656-vNIQ) 2021/02/14(日) 09:13:01.89 ID:HCFAoW/u0]

>>20
一本満足のプロテインバー美味しいぞ。
ストロベリーおすすめ。

[0023 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-LlBx) 2021/02/14(日) 09:24:02.81 ID:Kn297mcm0]

マンバーは脂質が結局ネックになるんよなあ

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd8f-orsZ) 2021/02/14(日) 20:48:23.26 ID:jUr65ZAmd]

脂質多いなら厳しいかな…いつも超えてるし。
まぁでもお菓子の食べる量減らしてそういうので補うしかないよね〜

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-LlBx) 2021/02/14(日) 22:31:20.17 ID:Rm6gZhhK0]

ナチュラルローソンのプロテインサンドクッキーがうまい

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-J/1r) 2021/02/14(日) 22:44:30.57 ID:I5cF9wIC0]

選べば脂質糖質低いプロテインバーもあるよ

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-LlBx) 2021/02/15(月) 01:15:58.15 ID:B006eR+Ga]

インバーのクソまずい2種類くらいは脂質低いね

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-r5sh) 2021/02/15(月) 06:07:21.34 ID:05w+myg20]

甘いものはラカントで自作するかこんにゃく系で押さえてるな
口寂しい時はチーズかまぼこを食べてる

アマタケのサラダチキンランチ好きなんだけどあまり周りで売ってないな
ピザ味が美味すぎる

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7713-olyV) 2021/02/15(月) 08:51:05.86 ID:vbk9GU/i0]

塩分大丈夫なら練り物とかもどう？

ttps://www.kibun.co.jp/knowledge/neri/living/eiyou/

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4234-6WO0) 2021/02/15(月) 16:56:12.08 ID:3KoHPzkT0]

食事の時間が取れなくて800カロリーしか取れなかった次の日体重増えててショック1500カロリーくらい食べたほうが痩せるのなんでだ

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-J/1r) 2021/02/15(月) 17:27:24.73 ID:tcpiaco/a]

1日単位の体重なんて脂肪関係なく水分と胃腸の内容物ですぐ変わるんだから気にしてもしゃーない
もっと長い期間で見ないと

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-orsZ) 2021/02/15(月) 18:11:17.73 ID:j+BAjload]

>>29
これ見るとさつま揚げが一番いいのかな？

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-0hBm) 2021/02/15(月) 19:20:16.27 ID:73jCW5AJ0]

最近あすけんめっちゃ重くない？入力後回しにしてたらそのまま忘れてるわ

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-+lMx) 2021/02/15(月) 19:54:04.43 ID:zfcBzlCR0]

練り物って糖質多いイメージだったけどそうでもないのかな

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-I9Hx) 2021/02/15(月) 20:00:41.78 ID:Vg9Rq6k00]

九州のさつまあげは死ぬほど砂糖入ってるよね
竹輪やかまぼこの方が少なそう

[0036 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-WmVt) 2021/02/16(火) 12:33:49.12 ID:T8z5t74Od]

重すぎてアドバイス見れない…イラつく

[0037 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-lrpJ) 2021/02/16(火) 16:09:06.65 ID:Ooh3EVHA0]

皆は毎日毎食欠かさず入力してる？
3ヶ月毎日入力してたけど、ここにきてちょっとストレスというか、今日は嫌だなって感じる日が出てきた

[0038 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-jHPo [上級国民]]) 2021/02/16(火) 16:37:35.02 ID:8LyPwYLn0]

>>37
適当なところもあるけどちゃんと入力してるよ
これで結果が出てきたし記録を付けておくこと自体が大事だと思ってるからね
細かいこと意識すると面倒になるしほどよく適当に、だけど毎日、かな

[0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Pm4A) 2021/02/16(火) 18:03:16.92 ID:/OvjovM2d]

>>37
もう入力するのが習慣化してるからめんどくさいとか無いな

[0040 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-orsZ) 2021/02/16(火) 20:21:30.77 ID:uZInHMlxd]

毎日入力してるけど痩せないね〜。
仕事中、動きぱなしだから運動は一切してないのと、残業がなくなった途端元の体重に戻った

[0041 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-WmVt) 2021/02/16(火) 22:18:52.84 ID:ibPQf0sj0]

カレンダーに点数表示してくれたらひと目で頑張ったの見れていいのにってずっと思ってるけどやってくれないな

[0042 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-LlBx) 2021/02/17(水) 06:22:48.15 ID:K9dwlWEP0]

高得点取り続けるアプリじゃないしな

[0043 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0a-oFCC) 2021/02/17(水) 09:49:47.89 ID:eH9w9x1v0]

>>39
同じく
完全に習慣化してるのと、コレがあるからバランスの良い食事をしようと
心がけてるからある意味モチベ維持に繋がってるわ

[0044 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c1-hmxM) 2021/02/17(水) 12:25:08.24 ID:tMixQyHp0]

>>37
3ヶ月なんで期間同じくらいだけどもう習慣化してしまったな
どのへんがストレス？

[0045 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-Wccn) 2021/02/17(水) 12:38:02.87 ID:wDgdhzTz0]

最近なんとなく動作が重いのは関係ない？
スマホで立ち上げたらあすけんが何か読み込んでるから後にしようとして次の日になってることはある
それとも重いの自分だけかな

[0046 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-+lMx) 2021/02/17(水) 12:50:50.81 ID:HNDgqzSH0]

フィットボクシングとかSwitchと連動してくれんかな〜

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0a-oFCC) 2021/02/17(水) 12:51:07.66 ID:eH9w9x1v0]

>>45
スマホでもPCでも利用してるけど、どっちも特別重くないけどねぇ

[0048 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-LlBx) 2021/02/17(水) 12:58:47.21 ID:Qj7MEDtYp]

iOSアプリだけど特段重くないなぁ
Android？

[0049 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3709-Wccn) 2021/02/17(水) 13:43:46.30 ID:wDgdhzTz0]

Android
前スレもう見れないんだけど他にも重いと言ってる人がいた気がしてそれかなーと思ったので
でも普通に自分の機種のせいかも

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030b-U3sA) 2021/02/17(水) 13:53:49.88 ID:PJ8Y4IX70]

Androidだけどここ最近自分も度々重くなる
イライラするわ

[0051 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c760-7X9K) 2021/02/17(水) 13:54:50.86 ID:Z6sRs2R20]

自分も泥で重い
昨日も今日も昼だけ特に重かった

[0052 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7a-GWTo) 2021/02/17(水) 14:04:34.70 ID:keMyDuA1H]

最近蒸し野菜を食べるようになったんだけど複数種類の野菜をひとつづつ登録して分量を直すのが面倒くさい
有料版にしたらmyセットとかで楽になるのかな？

[0053 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3f-LlBx) 2021/02/17(水) 14:36:07.72 ID:Qj7MEDtYp]

泥だけで重い感じか
アプデ待つしかなさそうだな

[0054 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-0hBm) 2021/02/17(水) 14:40:33.89 ID:1G+65zT90]

iOSも重い。マイレシピから入れたいけどお昼だと重すぎてなんともならん。在宅勤務の時は良いけど出社してると入力忘れるな。

[0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e4b-0hBm) 2021/02/17(水) 14:45:10.68 ID:1G+65zT90]

>>52
ずっと有料版だから逆に何が出来ないのかがわからんが、良く食べる食事や素材分量に調味料の数値をマイメニュー、マイレシピで設定してる。運動メニューも設定してる。

[0056 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-jHPo [上級国民]]) 2021/02/17(水) 14:47:23.76 ID:9C4+QmZC0]

無料版一年やってダイエットできたからこれからも無料版でいいかなぁ

[0057 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-8dN7) 2021/02/17(水) 15:37:01.85 ID:hlYmG2ezd]

鶏そぼろ作った
めんつゆと酒、ショウガ入れただけで塩分過剰とは

[0058 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62ac-J/1r) 2021/02/17(水) 17:47:25.82 ID:sdU2jG+c0]

味噌汁一杯飲んだだけで塩分過剰になる

[0059 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c1-hmxM) 2021/02/17(水) 18:04:19.48 ID:tMixQyHp0]

もう塩分は諦めてる
汁物とかやや塩分控えるくらいがいっぱいいっぱいだわ

[0060 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd62-8dN7) 2021/02/17(水) 18:07:18.16 ID:hlYmG2ezd]

あら、そんな感じ？
始めて1ヶ月くらいだから、わからなかったわ
じゃあ塩分はスルーするで

[0061 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c657-D2AC) 2021/02/17(水) 18:59:17.09 ID:mxAY5Ttk0]

オートミールに乗せるのに鶏そぼろよく作るけど、酒と生姜とお肉だけで作って食べる時にプッシュタイプの醤油さしで調整してる
風味も味も及ばないけど慣れてしまえば、まぁ

[0062 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e2-RgF0) 2021/02/17(水) 19:02:06.61 ID:YWXh2Fo20]

>>52
野菜やお肉を計量してメモしてカロリー計算して、あすけんに入力するの面倒くさいよね。

以前は、
大根、蒟蒻、胸肉、ねぎ、ウインナー、練り物、蓮根、卵、人参、豆腐、白菜、椎茸を計量してメモしてカロリー計算して、あすけんに入力していたんだけれど、

最近は面倒くさくなったので、
大根、蒟蒻、胸肉だけ計量してメモしてカロリー計算して、あすけん入力に変えた。

[0063 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-WmVt) 2021/02/17(水) 20:22:36.34 ID:QcLza1ON0]

>>42
だったら総摂取カロリーでもいいんだけどさ
せっかく毎日つけてるのに見返しにくいのがな

[0064 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-WmVt) 2021/02/17(水) 20:24:56.66 ID:QcLza1ON0]

>>52
カロリーslimの食材選んで合計の栄養素全部出るやつでできたものをマイアイテムに登録するやり方すれば無料でも全然いけるよ
自分はアドバイス見たいから有料にしたけど

[0065 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-lrpJ) 2021/02/17(水) 20:26:26.31 ID:dnDgtZV50]

>>37です
回答くれた人ありがとう
入力自体が面倒になったというより、グラフや点数見て落ち込むストレスって感じかな

自業自得な話なんだけど、脂質取りすぎちゃったーって日は食後の時点でかなり反省してるし調整の方法考えてるのに、その日の終わりにアプリで再び注意されて二重に落ち込むというか

だから自分でやらかし自覚してるなら入力お休みも有りかなとか考えちゃった
でもやっぱり例外作るの良くないよね
また毎日頑張ってみます、長くてごめん

[0066 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2e2-RgF0) 2021/02/17(水) 20:37:28.69 ID:YWXh2Fo20]

>>64
それって毎回同じグラムじゃなきゃ駄目なんじゃないの？
蒟蒻は毎回同じ商品買っているんだけれど、大根と胸肉は毎回商品の大きさが違う。
ていうか切るのも毎回違うから、いちいち計量してメモして計算して、あすけんに入力している。

2/05　大200g蒟250g胸203g
2/11　大215g蒟250g胸177g
2/16　大244g蒟250g胸233g
の場合どうなる？

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-WmVt) 2021/02/17(水) 20:53:21.69 ID:QcLza1ON0]

>>66
うーん、自分だったら中間値のレシピで登録してあとは誤差にするw
まあこればかりは性格だから気になるなら毎回登録しかないんじゃない

[0068 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-WmVt) 2021/02/17(水) 20:54:53.20 ID:QcLza1ON0]

あーあとその中で栄養素的に誤差が気になるのは胸肉だから胸肉だけ抜いたレシピ登録しといて別に量るとかかな

[0069 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-GWTo) 2021/02/17(水) 20:59:46.10 ID:D+ilxyYSM]

マイアイテムは無料で使えるのか
全く見てなかった
試してみるありがとう！

[0070 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-WmVt) 2021/02/17(水) 21:07:16.43 ID:fMyYyb3/d]

>>65
なんとなく過去スレ読んでたんだけど今日は羽目外すぜ！とか居酒屋でやりたい放題色々つまんで覚えてね〜とかいう日はもう記録しないって人けっこう多いよ
みんなそれぞれ続くやり方でやってる

[0071 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Pm4A) 2021/02/17(水) 21:08:34.13 ID:WwZb9Z4Qd]

>>63
摂取カロリーならグラフ見れば？

[0072 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd62-Pm4A) 2021/02/17(水) 21:13:44.76 ID:WwZb9Z4Qd]

むしろオーバーカロリーだったりバランス悪かった日ほどしっかり記録しとくべきだと思うけど…

[0073 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-ntzV) 2021/02/17(水) 22:24:59.96 ID:LrUvsSLwr]

Google fit との連携で消費カロリーが明らかにウォーキングの数値になってる、、、
ランニングなのになあ

[0074 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2215-+lMx) 2021/02/17(水) 23:47:07.29 ID:HNDgqzSH0]

普段きっちりやっててたまに飲みいく日に付けなくてもまあいいんじゃないのと思うけどね　
飲み会で人といるのにいちいちちまちまつけるわけにもいかないし

[0075 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3f-zimQ) 2021/02/18(木) 12:30:26.65 ID:UxlWIyprr]

飲み会 で検索して近いのいれておく

[0076 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f67-Q8e+) 2021/02/18(木) 12:58:23.45 ID:5fS/i/sp0]

もりあわせ とかで検索して近いのいれてる

[0077 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-lrpJ) 2021/02/18(木) 16:31:58.65 ID:I1LZFB6q0]

上の人じゃないけど日々の摂取カロリー、グラフじゃなくてカレンダーに数字で表示してほしい
日記のページみたいな感じでもいいけどあれは日記を記入しないと出ないからレコーディングは毎日してるけど日記はたまにしか記入しない自分みたいなのには使えないんだよなあ
体重グラフも数字で見たいけどこれは他のアプリに記録してるからまあいいや

[0078 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-WmVt) 2021/02/18(木) 19:47:11.47 ID:yD3axQYqd]

今のカレンダーあんまある意味ないよね

[0079 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-LlBx) 2021/02/18(木) 20:27:40.83 ID:hOe2ILlr0]

うんこチェックくらいだね

[0080 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce15-5G/E) 2021/02/18(木) 21:53:33.97 ID:6v2pPsV60]

カレンダーにカロリー出るの賛成！！！

[0081 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-zimQ) 2021/02/18(木) 22:30:06.72 ID:pfpWup0r0]

>>76
もりあわせは知らなかった！

[0082 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-YiKk) 2021/02/20(土) 03:42:23.54 ID:bQ9PLe9C0]

久々に体重計に乗ったらすごいことになっていた…
あすけんまたお世話になります

[0083 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/20(土) 09:04:44.91 ID:bT5CNoRG0]

ゆる糖質制限でやってるんだけど他はよくても脂質がいつもはみ出てしまう…

[0084 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-VKJl) 2021/02/20(土) 09:45:26.53 ID:vu6ZO/Uy0]

脂質は食べる量を減らすだけではなんともならんね
根本的に食べるものから変えないと

肉を止めて魚にする
肉の脂身は取り除く
油を使わない調理法に変える

[0085 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-9qtm) 2021/02/20(土) 10:38:22.51 ID:mayDKbsp0]

ヨーグルトは無脂肪
肉は鶏ムネ、豚モモ、牛赤身肉
もちろん皮と脂身は取り除く
調理法は煮るか蒸す、油のひかないフライパンで焼く

これで脂質が足りないと怒られるので
チーズやナッツ、アマニ油など良質の油を足す

[0086 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/20(土) 11:52:15.48 ID:bT5CNoRG0]

豚肉とサバが好きなのですぐ脂質過剰と言われてしまう
気をつけます…

[0087 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 430b-1BaA) 2021/02/20(土) 13:12:36.74 ID:Fdc+BUu20]

いつも脂質が足りないわ
少ないと30いかない
いっても基準値ギリギリ
ただ外食や市販のもので済ますとオーバー気味かも
でも遺伝子検査で糖質代謝が良く脂質代謝が悪いみたいだから丁度いいのかな

[0088 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-nXFH [上級国民]]) 2021/02/20(土) 14:53:47.91 ID:QNGVOunFd]

豚肉はともかくサバはいいんじゃない？

[0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-9qtm) 2021/02/20(土) 14:57:08.91 ID:/baoSEsVp]

サバは不飽和脂肪酸摂れるしね
豚肉を豚モモにするか量減らすかすればいいんじゃないかね

[0090 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-YiKk) 2021/02/20(土) 16:34:29.01 ID:bQ9PLe9C0]

皆さんの1日の目標摂取カロリーってどのくらい？
太ったら当たり前だけど極端に減ってしまってこんなの無理だ

[0091 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7316-nXFH [上級国民]]) 2021/02/20(土) 16:50:44.64 ID:T5/wzPPv0]

>>90
2100だよ
ペース…月に0.9キロ減量
がんばり方…食事中心
身体活動レベル…普通

[0092 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/20(土) 17:08:59.56 ID:n1Ko34RZ0]

1200にしてる
基礎代謝低いから

[0093 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-9qtm) 2021/02/20(土) 17:37:01.30 ID:/baoSEsVp]

>>90
1500kcal
抑えられる時は1200kcalで済ませる

[0094 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/20(土) 17:59:23.72 ID:bT5CNoRG0]

>>88
>>89
サバいいですかね？
もっとさっぱりしてる鯵とかのがいいのかなと考えるんですが
豚の脂取るとかしてみます

[0095 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-1VGL) 2021/02/20(土) 18:03:33.32 ID:5ZRST15o0]

>>90
性別とか身長体重とかによってそれぞれだとは思うけど、自分は今は1500。前は1380くらいだったけど、そこそこ長めの停滞期があったのと、めっちゃ動いてるから食べなきゃダメだと思って上方修正した。

本当に無理そうなら、目標の基礎代謝が合ってるかとか、ペース、頑張り方、活動レベルのあたりいじってみたら？

[0096 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/20(土) 19:32:24.22 ID:n1Ko34RZ0]

>>94
オメガ3の脂はとった方がいいですよ

[0097 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6369-XskS) 2021/02/21(日) 19:25:58.72 ID:Z4dwhO9w0]

始めて1週間経った
外食したり自炊したりで日によってバラバラだしそんなに食べてないのになーと思ってたけど毎日キッチリ今の体重を維持する分だけ食べてたことが分かってびっくり
あすけんすごいね
そして鉄と亜鉛が毎日不足してる

[0098 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs) 2021/02/21(日) 20:06:18.55 ID:pQMWrhfTr]

バスクチーズケーキ初めて食った。こんなに美味い食い物があるなんて思いもしなかった。

[0099 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-9qtm) 2021/02/21(日) 20:40:26.65 ID:S3u6cmMO0]

うまいよね

[0100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs) 2021/02/22(月) 07:03:00.04 ID:lU8mJ9+3r]

佐賀市のふるさと納税でゲットしたけど、特別美味いのか、これが普通なのか分からないけど、久々に衝撃を受けた。

[0101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-c5/o) 2021/02/22(月) 12:05:48.88 ID:wXoAqNzI0]

あすけん始めてちょうど2週間
週4での運動始めて3週間
体重は変わらず、体脂肪率が下がってきてる
体重が下がるのはもうちょい先かな
待ち遠しい

[0102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/22(月) 14:46:49.16 ID:SvUdlWwJ0]

昨夏に175/76kgからスタートし、目標の65kgに到達したので設定を「現状維持」に
変更して早2週間。運動習慣はそのままに摂取カロリーが少し上がったので
各食の炭水化物を少しだけ増やして目標カロリーを守りながら日々過ごしたら
面白いように65〜66kgの間を行ったり来たりして現状維持してるわ

やっぱあすけんさんスゲーわｗ

[0103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS) 2021/02/22(月) 15:38:01.06 ID:dN1w82lHa]

あすけんで定期購入してから半年で10キロ痩せた。やっぱり食事制限大事だわ
あと半年で6キロ痩せたいので引き続きお世話になる

[0104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/22(月) 17:53:16.07 ID:1tihrPiT0]

目標設定で運動1時間以内と1時間以上でこんなにカロリー違うのか…てなってる
ちょうど1時間くらいだから下に合わせてるけど

[0105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-XmK1) 2021/02/22(月) 23:18:26.67 ID:hOQLQltQ0]

10kg以上痩せてスーツがブカブカになったので買いにいったわ。
見栄えがスッキリしてよかった。

百貨店の2着セールだったが、平日とはいえあまり客はいなかったなあ。

[0106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs) 2021/02/23(火) 10:25:17.74 ID:iXjhvsgtr]

体調崩したら体重激減しているのかと思ったら、逆に増えてた。そんなに食べていないのに何故なのか

[0107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-9qtm) 2021/02/23(火) 10:40:56.98 ID:7jugWJcs0]

むくんでるんじゃない？

[0108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS) 2021/02/23(火) 11:00:13.88 ID:DSB8ukAea]

大体トイレ行って超すっきり後に体重測ると減ってる　当たり前だが
みんなも体重はすっきり後に測れ

[0109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1309-iK+a) 2021/02/23(火) 12:13:42.55 ID:VoE7jcg40]

測定は毎朝起きてトイレ行った後と決めてる
同じ条件で毎日計るのがいい

でもまあスッキリして軽い状態でも計ればモチベーションになるかもねw

[0110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-pQAD) 2021/02/23(火) 13:05:10.45 ID:WVljhoY50]

最近、あすけん始めたんですけど、アイス一個たべただけで「お菓子たべすぎ、嗜好品おおすぎ」ってかなりの言われようだｗ

[0111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs) 2021/02/23(火) 13:14:44.39 ID:iXjhvsgtr]

>>107
胃と腸が動いてなかったけど、吐きまくってたから、身体の中に溜まってはいないはずなんだけどね。
数日間ゼリーなどの流動食しか食べてなかったのに。

[0112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/23(火) 13:14:58.29 ID:lCI20FGZ0]

お菓子は200kcal超えるとアウトだからね

[0113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-pQAD) 2021/02/23(火) 13:18:55.76 ID:WVljhoY50]

>>112
なるほど。200以下のアイスを探そう。

[0114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a313-3gxj) 2021/02/23(火) 13:34:48.57 ID:E6PaL95K0]

フルーツサンド食べてお菓子食べすぎって言われるのは納得いかない

[0115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-VKJl) 2021/02/23(火) 13:44:11.24 ID:xaWkSHA20]

菓子パンもお菓子カウントされるし、フルーツサンドはスイーツでは？
ズルは良くないと思うけど食パンとフルーツとホイップに分けて登録すれば
ホイップ以外のカロリーは多分お菓子カウントされないと思うよ

[0116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-nXFH [上級国民]]) 2021/02/23(火) 13:51:36.00 ID:GPuXfxm8d]

おやつはプロテインバーが多いなぁ

[0117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/23(火) 14:25:25.58 ID:7PDFePOG0]

あすけん始めてから、おやつ食う習慣なくなったなぁ
ワークアウト前の糖分補給はするけどね

[0118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-wt0k) 2021/02/23(火) 17:00:20.90 ID:y40OtXUCd]

これ始めてから大福とかあんこ入った和菓子を好むようになったな。
洋菓子のバターの量は恐怖してしまう。

[0119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efa6-PlW3) 2021/02/23(火) 17:24:18.12 ID:7F2q30ks0]

ちょっと入力の相談なのだけど、香川の骨付き鳥を食べた時どう項目入れますか？
骨付きの鶏肉入力が今ひとついい感じにできない

[0120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-1BaA) 2021/02/23(火) 17:36:04.35 ID:RFGGCuc8d]

>>119
手羽元をそれなりの量で

[0121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63b4-cAJl) 2021/02/23(火) 17:54:00.70 ID:MNveGyOD0]

>>111
出ていく水分が多いから身体が危機を感じて水を貯めているんじゃない？
2日ほど水をたくさん飲んだらストンと体重が落ちそう

[0122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-XmK1) 2021/02/23(火) 17:55:59.15 ID:Ke2M/lR80]

おはぎでも一個500kcalとか書いてあって、びっくりしたことあるわ。
そこのやつ、好きだったけど最近買ってない。

あずきバーだと110kcalくらいなのでまだ調整可能だが。
御座候でも200超えるもんなあ。

[0123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7335-VKJl) 2021/02/23(火) 18:00:39.15 ID:uE31xqpA0]

おはぎってどのサイトでも250kcalくらいだけど500越えってどこのよｗ

[0124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1356-nn/1) 2021/02/23(火) 18:07:06.05 ID:rrMEVT9f0]

そら大きさによって変わるでしょ
小さいおはぎもでかいおはぎもあるんだからちゃんと重量みないと
逆におはぎ1個何kcalって理解だと実際のカロリーとめちゃくちゃ違うかもしれんぞ

[0125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7316-nXFH [上級国民]]) 2021/02/23(火) 18:30:21.06 ID:6Zc/12S80]

今日はピザ食った！
https://i.imgur.com/eBqZbBl.jpg

[0126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf34-GSPN) 2021/02/23(火) 18:31:14.55 ID:NZTYoaJq0]

たまに洋菓子食べたくて仕方なくなるから半分にカット冷凍して150kcal以下にしてどうしても食べたくなった時に食べてる
我慢しすぎるとストレスがすごくて

[0127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-hqPZ) 2021/02/23(火) 19:18:51.94 ID:WY2SlYs1a]

ミスドのピエールマルコリーニのやつ
1個350kcalぐらいあったわ笑

[0128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/23(火) 19:26:49.66 ID:4ONOL5Av0]

おはぎってスーパーのと手作りのだと3倍くらい大きさ違うもんね

[0129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM37-2SAv) 2021/02/23(火) 19:43:43.69 ID:5jubtDAwM]

久々に食べたんだけどアルフォート美味いな、、

[0130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-9qtm) 2021/02/23(火) 19:48:12.86 ID:7jugWJcs0]

>>127
セブンイレブンのサクサク食感クルーラーはたった100円で400kcalだぜ…

[0131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS) 2021/02/23(火) 21:03:56.38 ID:DSB8ukAea]

洋菓子とかやばいよねカロリー
最近食べてないや、買わない
未来さんに怒られる

[0132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs) 2021/02/23(火) 21:19:20.53 ID:iXjhvsgtr]

既に200キロカロリーオーバーしてんのに、イチゴ、スパゲティ、かき揚げ食べてしまった。1000キロカロリーオーバーですわ。

[0133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs) 2021/02/23(火) 21:19:50.94 ID:iXjhvsgtr]

脳の病気なんだろうな。糖質が食べたくなるなんて。イチゴはいいとしても

[0134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7316-9vDb [上級国民]]) 2021/02/23(火) 21:27:28.98 ID:6Zc/12S80]

たまにはオーバーしてもいいじゃない
毎日オーバーしてたら太るけど明日からまたいつもの生活に戻せば大丈夫

[0135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-XmK1) 2021/02/23(火) 22:06:46.34 ID:Ke2M/lR80]

喜八洲の花ぼた餅　カロリー500ちょい。

https://www.picuki.com/tag/%E8%8A%B1%E3%81%BC%E3%81%9F%E9%A4%85

[0136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/23(火) 23:30:42.81 ID:4ONOL5Av0]

シャトレーゼの糖質オフのどら焼きとか食べてる
いいか悪いかわからんが

[0137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Y0hS) 2021/02/23(火) 23:43:09.41 ID:DSB8ukAea]

シャトレーゼの糖質オフどら焼きは名作だと思う
めちゃ美味しい。買い溜めしたい

[0138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1367-VKJl) 2021/02/24(水) 01:23:17.92 ID:wP7aq0JH0]

>>137
もっとアンコ感あれば最高なんだが…冷凍するには不向きなのかね

[0139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6369-XskS) 2021/02/24(水) 07:34:07.91 ID:ZRjzVJ+K0]

既出だったらごめん
無料版だと表示される栄養素減るの？
お試しでは表示されてたはずのマグネシウムやビタミンDの項目がないんだけど

[0140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-YiKk) 2021/02/24(水) 07:58:47.59 ID:V/GNbjX20]

白米を初めてきちんと測った
120グラム、ほんの少しの量かと思ってたが意外とあるんだな

[0141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d30b-fA9Y) 2021/02/24(水) 08:31:47.19 ID:6WCD28O20]

最近のおやつはあわしま堂の鬼まんじゅう（3つ入りのやつを1つずつ）
いつも足りないと言われる炭水化物もとれて、オーバーしがちな脂質も少ない
チョコ食べたい時はダースを半分にしてるけど、たいてい脂質オーバーするのよね…

[0142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-9qtm) 2021/02/24(水) 08:47:19.26 ID:q6PhMuwQ0]

チョコはチョコレート効果か甘めのがいいならリベラだなぁ

[0143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/24(水) 09:19:40.50 ID:6CugEIQa0]

>>137
シャトレーゼの糖質オフのピザ食ってみたけど、くっそマズかったorz
どら焼きは美味いですか？

[0144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-pjgs) 2021/02/24(水) 10:26:33.98 ID:Hh/mwWyWr]

俺の嫌いな奴というか、軽蔑しているゴミがシャトレーゼを連呼しているから、シャトレーゼには行かないことにしている。

[0145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp37-Hwf9) 2021/02/24(水) 10:39:52.05 ID:sZ3rfH3rp]

あすけんで入力するようになって過度な糖質制限していなければあんこ系はわざわざロカボ商品買わなくても普通の和菓子屋の食べても大丈夫って気付いたけどな。薄皮の今川焼きとか栄養バランスかなりいいよ。お菓子で200kcal超えるから未来さんには怒られるけど

[0146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/24(水) 10:48:03.42 ID:oTSa4e2s0]

和菓子一択になるよね
昼食に食べる、またはおやつなら半分にしてる

大福、鶏むね、無脂肪ヨーグルト、野菜みたいな感じ

[0147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/24(水) 10:56:23.47 ID:SeWGAwSd0]

シャトレーゼの糖質オフはやっぱり粉使う部分は美味しくないと思うよ
パンとかどら焼きも皮がおいしくない
けどまあしゃーないと思って食ってる

[0148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMdf-InVq) 2021/02/24(水) 11:53:01.10 ID:40h2Jyo+M]

>>139
表示される栄養素はコースごとに一部異なる
その2つってことはボディメイクコース試してたんだと思うけど
お試し期間終わったことで強制的に基本コースに変更されたのでしょう

[0149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-9rU8) 2021/02/24(水) 12:48:02.50 ID:fYBF3ENkr]

プロテインバー200kcalくらいするからカロリー高いと思って避けてたけど、試しに食べてみたらおいしいし嗜好品カウントされなくていいね

[0150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-G9X2) 2021/02/24(水) 15:24:36.00 ID:pA+UKqTT0]

甘いもの食べたくなったら和系ね。
バターたっぷり洋系は超高カロリー、栄養バランス酷過ぎて食べれん。

[0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-YiKk) 2021/02/24(水) 16:00:19.25 ID:V/GNbjX20]

参考になるなあ

[0152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6369-XskS) 2021/02/24(水) 16:12:28.71 ID:ZRjzVJ+K0]

>>148
そういうことか！
謎が解けてすっきりした
ありがとう

[0153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-XmK1) 2021/02/24(水) 20:38:01.43 ID:16fgy85O0]

アイスもあずきバーのボックスか、ハーゲンダッツでも
アソートのやつにしてるわ。
普通のミニカップなら半分ずつたべる。

[0154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf7-hqPZ) 2021/02/24(水) 21:07:15.91 ID:5k6hRFXrM]

>>148
自分もちょうど知りたかったのでありがとうございます！
無料版使っていたけど細かい栄養素を把握したくなったので有料版にしてみようと思う

[0155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-hqPZ) 2021/02/24(水) 22:28:13.62 ID:CgCJrA3Ka]

骨カルシウムのウエハースがお菓子判定されるようになってる！？

[0156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf56-XmK1) 2021/02/24(水) 22:32:11.23 ID:16fgy85O0]

>>155
ほんとだ

[0157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa9f-9qtm) 2021/02/24(水) 22:33:46.55 ID:lCo0I5L1a]

だらけてたら61から63kgに増えた
15年前だったらもう太ったしいいやってダイエット自体諦めたけど
今はアプリで食事のカロリー計算が簡単で客観的にどのくらい食べ過ぎて何の栄養が足りないかわかるから
ちゃんと減ってた頃の記録を見て反省したりできる
あすけんさまさまだ

[0158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7316-nXFH [上級国民]]) 2021/02/24(水) 22:44:45.92 ID:wkEY7/W00]

こんなに手軽で分かりやすいダイエット方法無いよね

[0159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-ysgU) 2021/02/24(水) 23:18:01.22 ID:oTSa4e2s0]

栄養が足りてると無駄な食欲わかないんだよね

[0160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a378-1wXP) 2021/02/24(水) 23:39:25.76 ID:Xs9OuJq70]

>>155
嘘でしょ最近買ったばっかなのに…
て入力したら鉄のチョコウエハースはまだセーフだった
今の内にいっぱい食べとこうかなw

[0161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a30a-p4c1) 2021/02/25(木) 09:47:05.08 ID:HJVCRymo0]

>>160
オレも鉄ウエハース愛好家だから助かったわ
まとめ喰いするつもりはないがｗ

[0162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3367-9qtm) 2021/02/25(木) 10:00:48.53 ID:nTtVMPva0]

あすけんの判定でそこまで控える控えない変えるのもどうよ
点数ばっか見てもしょうがないぞ

[0163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-wt0k) 2021/02/25(木) 11:34:38.12 ID:CI5j/sQ5d]

これで記録してから３ヶ月、やっと目標の約３キロマイナス達成！
平日はカロリー少なくて４０点代のメニュー食べつつも、
週イチで一日のカロリーを４０００オーバーみたいな生活でも、
ちゃんと痩せるなぁ。…筋肉が減ってるだけかもしれないけど。
これからは筋トレちゃんとしよう。

[0164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/25(木) 12:50:00.42 ID:sjzsDukg0]

どうしてもアイスがやめられんと思ってシャトレーゼの糖質カットアイス買った
美味しく食べれる

[0165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1309-iK+a) 2021/02/25(木) 13:21:22.14 ID:+ZhNmU2Q0]

あすけん始めてからそんなに食べてないのにな？がめちゃくちゃ無駄に食べてることに気づいた
ちょっとつまむスナックとかが積もるとすぐ一食分のカロリーなのな
せっかくの運動が一瞬で無駄になってたのでどうせなら間食控えて食事を見直して大切にするようになった
レコーディングは偉大

[0166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-1VGL) 2021/02/25(木) 15:46:10.42 ID:6hLRIQ5K0]

今日は諸々余裕があったから、調整も含めておやつ食べた！ミニムーンライトプチパック！テトラの小袋1つでムーンライト約2枚分の栄養素なんだけど、小さいのがいくつか入ってるから満足度高い！

ちゃんとあすけんに入力してるから、カロリー計算も抜かりなしだし、久々にティータイム満喫できて幸せ。

[0167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-aro3) 2021/02/25(木) 17:46:13.63 ID:CRcDwbQd0]

お仕事で疲れて、お酒のんだ。「お酒をだいぶ飲みましたね。驚きました!」って言われたｗ

[0168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1315-aro3) 2021/02/25(木) 17:52:01.22 ID:CRcDwbQd0]

>>166
ムーンライト美味しいですよね。私は同シリーズのチョコチップクッキーが好き。

[0169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-W5tZ) 2021/02/25(木) 21:33:08.06 ID:gGHE+3T6a]

>>167
あすけんはとにかく酒に厳しいと思う。
発泡酒 500ml 2本でも飲みすぎだと言われるからね。
総カロリー数がオーバーしてなければ気にしないことにした。

でも、発泡酒とかまぁまぁカロリーがあるので、それなりに飲むとろくに食べられない。
おつまみ食べずにただ飲む方が点数高くなるのも変な気もする。

[0170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-194Z) 2021/02/25(木) 22:11:20.89 ID:FlLqtgGzd]

超過した時に何が余計だったか知りたいのでカロママみたいに栄養素の内訳がわかると良いんだが

[0171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f15-3wel) 2021/02/25(木) 22:16:52.30 ID:sjzsDukg0]

酒飲む時はもうカロリー仕方ないと思って飲んでるからカロリーぶっちぎってるな
蒸留酒飲むから糖質はないんだけど

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef4b-ESOo) 2021/02/25(木) 22:17:40.88 ID:+F1D1VXY0]

サバ食べたらアドバイスで脂質が多いって言われるけど不飽和脂肪酸は別でカウントして欲しいな

[0173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5f-x/fT) 2021/02/25(木) 22:30:31.33 ID:wMD0anCTd]

初めて80点取れたw
でも今日、小松菜食べてるのに明日は小松菜取り入れろ言われたw

[0174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-GXd6) 2021/02/25(木) 22:35:12.84 ID:bNMprEH60]

>>173
ワロタ
どないせえちゅうねんやなｗ

[0175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-Duae) 2021/02/25(木) 22:48:12.49 ID:wWFDyALA0]

甘いおやつが苦手しょっぱい系大好きだからせんべいやポテチは1袋ぺろっと平らげてたけど
あすけん始めて2週間ほどしたらそれほど食べたいと思わなくなったわ
たまに食べたいと思うけどストックがないからじゃあもういいやってなる
プロテインバーの類いが甘すぎて食べられないから、甘味を9割ぐらい控えたのを売ってほしい
ポテチ味のプロテインバーがあったら買ってしまいそうw

[0176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-nn/1) 2021/02/25(木) 23:13:52.08 ID:TiUaSwQs0]

あるよ
プロテインチップスとかポテチそのまま
肉系の塩味のプロテインバーもある

[0177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-1wXP) 2021/02/25(木) 23:35:31.81 ID:/SiDb9kNd]

>>163
あすけんである意味ひとつもねえな

[0178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-fyPA) 2021/02/26(金) 06:03:37.94 ID:bruqxGZu0]

食べなかったボタン誤爆したときの悲しみ

[0179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-+yvB) 2021/02/26(金) 11:09:02.75 ID:Iqf5vXVM0]

鶏肩肉ってどうやって登録してますか？
むね肉じゃ物足りない時によく買うんだけど

[0180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-aNwv) 2021/02/26(金) 12:11:20.79 ID:/iMU0f6a0]

肩肉って初めてきいた
首周りの肉は見るけど

[0181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-8nLA) 2021/02/26(金) 12:54:22.27 ID:EUZ91x1cp]

手羽元の付け根の肉だよね<鳥肩肉
胸肉とそんなに変わらないというか、普通は胸肉と一緒に売られてるから胸肉扱いにしてる

[0182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-jhO/) 2021/02/26(金) 14:16:15.30 ID:ouMqocUM0]

>>178
その食べなかったボタンがなんなのかわからなくて押せない(汗
何のためのボタンなんですか？

[0183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160c-8nLA) 2021/02/26(金) 14:21:39.07 ID:ltIPNCee0]

食べなかった時のボタンや

[0184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-jdzB) 2021/02/26(金) 14:23:22.97 ID:YHR5G7raa]

食べたもの一生懸命入力しても食べなかったボタンを誤爆すると一瞬で消えてしまうのです

[0185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-jhO/) 2021/02/26(金) 14:28:39.58 ID:ouMqocUM0]

あ、ありがとうございます
やっと意味がわかりました
例えば昼食自体をとらなかった時用なんですね
食べないって事がないので考えつきませんでした

恐る恐る押してみたら食事内容全部消えて、たべなかったって文字が出ました
もっかい入力しなおします

[0186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-R/qw) 2021/02/26(金) 19:37:21.01 ID:t26Web1z0]

100点とれたやったぜ
サプリメントのおかげだけど

[0187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-FA9U) 2021/02/26(金) 20:04:09.53 ID:Iqf5vXVM0]

>>180
>>181
ありがとう
近所のスーパーでは胸肉とは別に売られてるんだよね
胸肉よりジューシーで、もも肉よりあっさりしててるから脂質抑えたくてもも肉の代わりによく買うんだけど、あまり売ってないのかな？
胸肉にしてみるよ

[0188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 160c-8nLA) 2021/02/26(金) 20:18:57.03 ID:ltIPNCee0]

胸肉と肩肉気にするような細かい奴はあすけんではダイエット続かんわ
もっと適当にやるか自分でExcel使って管理するかに切り替えた方がいい

[0189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/02/26(金) 20:29:29.58 ID:dZ14/pkp0]

みんな入浴時間や家事もちゃんとカロリー消費に入れてる？

[0190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-R/qw) 2021/02/26(金) 20:36:56.54 ID:t26Web1z0]

>>189
入れてないなーめんどくさい

[0191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-vFdw) 2021/02/26(金) 21:23:17.64 ID:So4JXRFq0]

最近使い出したんだけど個々の食べ物の栄養表示ってどうやればいいの？

[0192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c778-B3ai) 2021/02/26(金) 21:32:25.03 ID:eFgCpyyj0]

今日3000kcal食べたけど明日夜に野菜鍋だけにしたらセーフ？

[0193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae56-cIo5) 2021/02/26(金) 21:45:24.35 ID:5b4QBbbU0]

あすけん半年課金終わるが、あとは無料でいいかな。

大体のカロリー計算できればいいし、画像認識使わないし。

[0194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/02/26(金) 21:54:59.84 ID:dZ14/pkp0]

>>190
じゃあそれ以外できちんとカロリー消費してるってことかな？

[0195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-aNwv) 2021/02/26(金) 22:02:59.67 ID:/iMU0f6a0]

>>189
入れてないですね
筋トレと有酸素運動でノルマ超えてるから入れる必要ないかなって

[0196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0713-San2) 2021/02/26(金) 22:12:35.12 ID:BiSNF2v/0]

>>189
毎日一律の時間で入れてる（家事30分）
ほかの運動とまとめて登録してあるので。

たまに消費カロリー多い人見てこの人がんばってるな何の運動やってんだろうと思って詳細見て、家事3時間とかだと騙された感じするけどｗ

[0197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-fyPA) 2021/02/26(金) 22:18:41.08 ID:bruqxGZu0]

>>189
始めたばかりだからリングフィットアドベンチャーとかFitBoxing2とか入れてみてるけど
Google Fit連携してたら仕事中の歩行だけでクリアしてしまうな

[0198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/02/26(金) 23:12:40.72 ID:dZ14/pkp0]

皆さんありがとうございました
まだまだ運動が足らないようなのでがんばりたいと思います

[0199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-R/qw) 2021/02/27(土) 00:15:28.54 ID:GohAt8/R0]

>>194
有酸素運動してます

[0200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/02/27(土) 07:59:24.07 ID:CtCdiTIB0]

>>199
毎日すごい
尊敬です

[0201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-jB1a) 2021/02/27(土) 09:42:32.51 ID:Dk1QL0F00]

甘酒の中で金太くん印の純あま酒ってやつだけ飛び抜けて食物繊維が多いんだけどこれって数値合ってるのかな

[0202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-31vj [上級国民]]) 2021/02/27(土) 09:43:40.13 ID:oyBQwQydd]

あすけんをダイエットではなく体重維持のために使ってる人います？

[0203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-aNwv) 2021/02/27(土) 11:39:18.71 ID:v1+qM5Wk0]

>>202
目標達成したので維持でゆるく使ってます

[0204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f796-oL1e) 2021/02/27(土) 15:29:20.07 ID:6/JfhoWl0]

>>202
同じく。目標クリアしたんで維持というか栄養バランスを可視化するために
使ってるって感じ

ガーミンのランニングウォッチ使ってるからアプリ連携できるmyfitnessPalの方が
いいんだけど、あすけんの方が栄養素の種類が多いんでこっち使い続けてる

[0205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-31vj [上級国民]]) 2021/02/27(土) 15:34:25.00 ID:oyBQwQydd]

>>203
>>204
維持カロリーで太らず痩せずいけてます？
ダイエット末期の超ゆる減量ペースを考えると維持カロリー食べたら太らないかと心配で

[0206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-aNwv) 2021/02/27(土) 16:18:11.45 ID:v1+qM5Wk0]

運動量を減らさなければ
大丈夫だと思いますよ
維持ってことは変えないってことですから

[0207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f796-oL1e) 2021/02/27(土) 17:52:05.05 ID:6/JfhoWl0]

>>205
運動を「ダイエットのための手段」じゃなくて「健康を維持するための手段」
って捉えてるから
それ以前にランニング大好きマンなんで辞めるって選択肢がないけどねｗ

[0208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-29ug) 2021/02/28(日) 09:58:30.53 ID:k0d8jR35a]

あすけんの摂取カロリー低めに出ている気がする
維持カロリーだと痩せていくので0.5kg増量設定にした

[0209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bad6-kvwR) 2021/02/28(日) 14:50:12.20 ID:08t+uy+m0]

プロテインバーもお菓子カウントするようになってる…

[0210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae2-7HL4) 2021/02/28(日) 17:09:01.32 ID:caRF+uil0]

>>209
そういうのはMYアイテムで登録すればいいよ。

例、俺のMYアイテム
三幸しおせんべい
分量10.0g
カロリー40kcal
たんぱく質0.6g
脂質0.8g
炭水化物7.7g
塩分0.1g

エースコイン
分量11g
カロリー50kcal
たんぱく質0.8g
脂質1.8g
炭水化物7.5g

[0211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-oGp+) 2021/03/01(月) 03:56:58.14 ID:Wm8cKEvX0]

運動量増やしても体重落ちん

[0212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a15-8nLA) 2021/03/01(月) 04:08:51.20 ID:ZQowFucQ0]

標準体重に近づくと脂肪の減りよりも筋肉増えるから体重は増えるよ。
それぐらいになったら体脂肪率の減りを気にすればいい。

[0213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f8b-3ntd) 2021/03/01(月) 08:33:03.03 ID:s8pWYQT90]

３ヶ月くらい朝昼晩それぞれほぼ固定なのに最近食物繊維が不足するようになっちゃった
ウェハースがお菓子扱いとかのマイナーチェンジがあったみたいだけど食品ごとの栄養成分の見直しもあったのかな

[0214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Pijy) 2021/03/01(月) 11:07:27.08 ID:llER8ypFp]

まあウエハースはどう誤魔化しててもお菓子だろと思うが
それより原材料がとうもろこしと油のみのトルティーヤチップスがお菓子扱いなのは解せん

[0215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-8nLA) 2021/03/01(月) 11:25:43.73 ID:toTHikBWp]

その理論でいったらポテトチップスも食事になっちゃうし…

[0216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Pijy) 2021/03/01(月) 11:44:25.11 ID:llER8ypFp]

ポテトでも塩も添加物も無いなら食事だと思うけど
やっぱり形状的な部分からの判断かしら

[0217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd7-fyPA) 2021/03/01(月) 12:41:33.09 ID:6nxuBMdUM]

ふかし芋(さつまいも)は甘いし繊維質カウントされるし食事扱いだしまさに神食材

[0218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-kvwR) 2021/03/01(月) 12:43:22.76 ID:rG6zDw5jr]

ごめんプロテインバーお菓子にならなかったわ
間違えて一本満足バーチーズケーキ味を登録してた

[0219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-XURZ) 2021/03/01(月) 14:16:35.90 ID:Iy5shXZra]

セブンイレブンのたんぱく質が摂れるサラダチキンサンド(確かそんな名前)結構良い
278キロカロリーでたんぱく質たくさん取れる
これを昼に食べたら夜余裕出る

[0220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-aNwv) 2021/03/01(月) 16:36:24.82 ID:7Y4AQNZP0]

自分でブランパンに挟んで作ってる
サラダチキンは味がしょっぱい

[0221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-29ug) 2021/03/01(月) 16:44:37.32 ID:/gPc7KrRM]

ホットクック買った（正確にはレンタル）
サラダチキンもボタン一つで作れて捗ってるよ

[0222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-kqBn) 2021/03/01(月) 18:26:05.85 ID:ZZfbsNQ0d]

>>217
わかる 自分もご飯代わりにサツマイモ派
毎日快適ですw

[0223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-vQxt) 2021/03/01(月) 18:32:45.43 ID:ZUb/cUxFa]

>>219
あれ美味しいし好きだわ
問題は値段が高い事w

[0224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-XURZ) 2021/03/01(月) 19:46:22.96 ID:Iy5shXZra]

毎日昼休みに食べたら月に20勤務x367円は7340円か…高いな…

[0225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 830b-FA9U) 2021/03/01(月) 19:58:40.94 ID:snrWQjpA0]

>>217
私もさつまいも好き
甘煮を作って小分けにして冷凍してる
あと、オールブランのフルーツミックスも甘いのにおやつ扱いされず食物繊維取れるから、おやつがわりに食べてる

[0226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-oGp+) 2021/03/02(火) 03:54:23.47 ID:gMDEuWHh0]

最近ドカ食いすると元に戻るのに１週間くらいかかる。昔は1日か2日で戻ったのに。

[0227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c778-B3ai) 2021/03/02(火) 19:25:21.33 ID:E5hE2PFk0]

サプリなし、けっこうふざけた食事で初めて100点とれたから記念にアップ
https://i.imgur.com/zIHjOwi.jpg
https://i.imgur.com/wU7Ypxa.jpg
https://i.imgur.com/8R7xVNn.jpg
https://i.imgur.com/5DB64m3.jpg

[0228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aac-oGp+) 2021/03/02(火) 23:08:38.89 ID:VPSCcZ+v0]

>>227
すごい！
私最高80点台だわ

[0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa73-R/qw) 2021/03/02(火) 23:26:16.71 ID:tesYlZBpa]

>>227
もち麦ご飯てどんな感じですか？

[0230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c778-B3ai) 2021/03/03(水) 01:46:37.05 ID:qooPWyvO0]

>>229
買ったお弁当で常食してないからなんともだけど昨日のぶんには普通においしかったなあ
プチプチしてた

[0231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-oGp+) 2021/03/03(水) 02:09:01.01 ID:jcFJbVOfa]

味と食感は普通に美味しいよ
匂いがちょっと麦臭いかな
炊いたのをそのまま保温してるとその匂いが増すのと色が悪くなるから
保温しないで炊き立てで食べるか小分け冷凍して食べる時にレンチンするといい

[0232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ faac-oGp+) 2021/03/03(水) 03:52:33.40 ID:HD12hfGX0]

100点なんてどうやって取るの？

[0233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-mn9w) 2021/03/03(水) 08:36:19.99 ID:b/h2oxA60]

先日100点だった
プロテインとアミノバイタルのお陰だけど

[0234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-R/qw) 2021/03/03(水) 08:37:32.76 ID:leSzHE490]

自分もサプリとプロテインで底上げして100点取れた

[0235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-3ntd) 2021/03/03(水) 08:44:30.57 ID:W6JRNNjap]

基本コースは食事バランスが厳しくて100点逃すなあ
でも色んなもの食べようとするとカロリーと塩分が過剰になりがちだから点数気にしないことにした

[0236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9abf-3xOj) 2021/03/03(水) 09:25:26.03 ID:oLaXm3xT0]

忙しいとき、野菜不足とでがちです。
みなさんどうされてますか？
野菜ジュース飲めばいいのかな。

[0237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-8nLA) 2021/03/03(水) 09:26:13.82 ID:91PScfKJp]

高得点取るアプリじゃないですしね
多分100点取り続けたら今の運動量じゃ痩せないや

[0238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-R/qw) 2021/03/03(水) 09:50:19.14 ID:leSzHE490]

>>236
自分は普段からほうれん草とかアスパラとか茹でてから冷凍しているので朝冷蔵庫に戻しておくと夜には食べれるって感じ
調理する暇があればスープとかにするし無ければおひたしとかで食べている
あとは水炊きだなー

[0239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Pijy) 2021/03/03(水) 09:50:36.71 ID:zo+WMpKLp]

野菜ジュース飲むぐらいなら青汁かトマトジュースにしたら
トマトジュースの場合は無塩の奴ね

[0240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-77Ms) 2021/03/03(水) 12:46:22.01 ID:XtZSSZwV0]

我が家のお好み焼きは元々粉を極限まで少なくしてほぼキャベツ（具は小エビ揚げ玉紅生姜ネギ 上に豚肉卵）にしたやつなんだけどこれってかなりいいメニューなんじゃないかと気づいた
おたふくソースも脂質ゼロらしいし

あすけんへの登録が普通のしかないのが少し悲しいけどそれでも案外低カロリーなんだね

[0241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/03(水) 13:47:33.80 ID:Nxsc4R1ir]

自律神経がおかしくなって、胃や腸が動かなかったが、今は反動で食いすぎて困ってる。
出来る限り食べないようにしたいと思うが難しい。食べないと辛い。
これは脳の病気なんだろうな。

[0242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c70a-oL1e) 2021/03/03(水) 16:40:15.06 ID:zvETENvJ0]

>>240
＞おたふくソースも脂質ゼロ

んなわけあるかいってオタフクのHP見たら…ホンマや！！
オレもお好み、焼きそば、焼きうどんで再々オタフクソース使うから
いい情報サンクス！

[0243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9abf-3xOj) 2021/03/03(水) 18:01:23.50 ID:oLaXm3xT0]

>>238
冷凍野菜活用ですね。
スープもアドバイスで出てくるので、工夫してみます。

[0244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9abf-3xOj) 2021/03/03(水) 18:02:14.49 ID:oLaXm3xT0]

>>239
青汁って試したことないのですが、野菜不足なのでお水代わりに飲んでみます。

[0245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hfa-97JZ) 2021/03/03(水) 18:03:32.99 ID:oZ1E4jcTH]

朝、納豆ごはん、冷や奴
昼、ミューズリー、牛乳、サラダ
でFPCバランスが良い感じに夕食に入れる
問題は夜食い過ぎることだけど

[0246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-8nLA) 2021/03/03(水) 18:09:57.85 ID:fO3CA+a0p]

>>240
>>242
そもそもウスターソースをはじめとした所謂ソース類ら
フルーツとスパイス、調味料などを煮て作るものだから基本的に脂質ゼロに近いんだけど
デミグラスソース的なイメージだった？
ちなみにフルーツを煮詰めてるから基本的に糖質は高め

[0247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-6uHs) 2021/03/03(水) 18:57:51.90 ID:PLz77Hzrd]

常に総摂取、炭水化物、脂質は不足するようにしてるから高得点は無理かな

[0248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-B3ai) 2021/03/03(水) 19:15:20.82 ID:V6Y8MfLHd]

>>227見るにパスタに酒にピザ食ってとれる100点なら大した価値ないわな

[0249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-fyPA) 2021/03/03(水) 19:27:51.28 ID:uyVxZc+D0]

てか昨日から採点甘くなってない？2日連続で100点取れたんだけど

[0250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c778-B3ai) 2021/03/03(水) 19:29:33.50 ID:qooPWyvO0]

今日は昼すらふざけたが98点だったって書きに来たらw
にんじん・白菜・しいたけ・皮なし鶏もも肉の鍋を食べればほか適当でもいけるのかも
記念に高得点一度とってみたいって人は試してみてw
https://i.imgur.com/85Gu25A.jpg
https://i.imgur.com/AcGjijD.jpg
あと食べないけどこれに鉄ウエハースとみかんつけたら100点になった

[0251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eac-Th9i) 2021/03/03(水) 19:30:34.12 ID:jQMMXqCY0]

毎日運動する前提のカロリー計算やめてほしい。
休息日もあすけんどおりに摂取すると過剰になるわ。

[0252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-8nLA) 2021/03/03(水) 19:47:03.11 ID:jp/v1mIG0]

それは休息日必要なほどの運動量じゃないんじゃ

[0253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fae2-7HL4) 2021/03/03(水) 20:49:37.79 ID:OYM3ElDZ0]

あすけん100点すごいな
俺なんか最高でも91点なのに

[0254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/03(水) 20:56:24.30 ID:Nxsc4R1ir]

発酵食品が良いとは言うが、こればかり食べるのは苦行だな。

[0255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/03(水) 20:59:07.35 ID:Nxsc4R1ir]

>>250
100点の表示見せて

[0256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/03(水) 21:00:46.74 ID:Nxsc4R1ir]

先日は6点だったが、今日は94点
https://i.imgur.com/cZqD8sJ.jpg

[0257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b71-KsWu) 2021/03/03(水) 21:08:08.57 ID:Mb57jicx0]

銀座カリーの飽和脂肪酸量が0gなんですが…
ありえます？？
パラメータ間違ってんのかなぁ

[0258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a56-oGp+) 2021/03/03(水) 21:23:23.57 ID:8xcNiVhr0]

100点なんて日常的に取ってるけどな
運動とPFC満たしてれば他で少しぐらい過不足あっても取れるし
数えてみたら過去1ヶ月で100点7回あったしその他も90点台が大半

>>257
入力なしだと0扱い
よっぽど栄養に自信ある商品以外は普通表示義務があるカロリー塩分炭水化物脂質タンパク質しか書いてないから他の栄養素空欄だよ

[0259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a1f-bxlp) 2021/03/03(水) 22:04:47.19 ID:hFDee2Ga0]

7日間使ってみて、炭水化物を減らすのは簡単だったけど脂質は毎日オーバーしてしまう。

[0260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c778-B3ai) 2021/03/03(水) 22:27:53.99 ID:qooPWyvO0]

>>255
おらよ
https://i.imgur.com/3sEzKuF.png
https://i.imgur.com/Vg3l94S.jpg
でも現実はスイーツ食ったわw
https://i.imgur.com/Fwhc7nZ.png
https://i.imgur.com/oeJiPKJ.jpg

[0261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-KUIU) 2021/03/03(水) 23:31:45.94 ID:LI/W93ked]

俺は名前を消し忘れた画像が見たいんだ

[0262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/04(木) 09:54:23.53 ID:vCd+O0yor]

>>260
100点にするために入力してるだけなのかよ

[0263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-R/qw) 2021/03/04(木) 10:48:47.28 ID:wnmOq8fm0]

今見たら自分の平均点が84だった
100点もあれば酒飲んだ日は30点とかだけど
0.5人前とかきゅうり0.2本とか種類多めの細かい入力して運動クリアしてたら割と出やすい気がする
でも塩分はよくぶっちぎってるしカリウムと食物繊維は日常的に足りてない

[0264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5309-77Ms) 2021/03/04(木) 11:02:33.51 ID:JScjPdp70]

平均40点台だよ
2000kcalが毎日の摂取目安なんだけど無理なんよ…
昨日は炊き込みご飯で美味しくておかわり2回もしたら80点越えた

[0265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56a6-/P76) 2021/03/04(木) 11:04:48.90 ID:V1sVtpge0]

運動してないから満点出ないんだけど食事だけの最大点ていくつなんだろうね

[0266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b16-3ntd) 2021/03/04(木) 11:05:57.70 ID:FDPuzXWP0]

>>264
体格がいいのかな？

基礎代謝が低いからか月2kgのダイエット目標にしたら1日1450kca目安ですぐ糖質でカロリーオーバーしてしまう

[0267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-3ntd) 2021/03/04(木) 11:12:03.89 ID:RnzxS9Qyp]

>>266
自分で基礎代謝の数字いじってる？
その減量設定だと本当はもっと基礎代謝高いはずだし理由があって基礎代謝低いなら仕方ない

[0268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b16-3ntd) 2021/03/04(木) 11:26:57.99 ID:FDPuzXWP0]

>>267
最初身長体重入力して自動設定されたのだと基礎代謝1400kcalになってたけど家の体組成計だと1200だから設定し直した
39才女

[0269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Pijy) 2021/03/04(木) 12:23:11.53 ID:XZAuE5jmp]

高P低FCになるように献立考えて事前に入力していくのがパズルみたいで楽しい
ただ、検索時の一覧表示に塩分も表記して欲しいのと
ホーム画面でも検索画面みたいにPFC表示して欲しいな

[0270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/03/04(木) 14:58:21.85 ID:kf2hARjM0]

前にダイエットしてた頃も使っていて、
その頃は理想摂取カロリー1800ぐらいなのに今回は1500
無理だ、食べるの大好きおさまらない

[0271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/04(木) 15:11:18.93 ID:vCd+O0yor]

俺はもう絶対な食べないと思っていたのだが、うっかりマックでテリヤキのセットを食べてしまったでござる。

[0272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a56-oGp+) 2021/03/04(木) 15:55:12.23 ID:P23NUwj+0]

別にええやん
前後で調整して7日平均のカロリー栄養クリアできればそれでいい
そのためのあすけんだろ

[0273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba15-aNwv) 2021/03/04(木) 16:21:57.31 ID:HqtZ3MNT0]

あすけんのおかげで食べるの怖くなくなった
我慢しすぎるのは良くないからね

[0274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/03/04(木) 16:27:57.61 ID:kf2hARjM0]

>>272
そうか
ありがとう

[0275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/03/04(木) 16:33:10.30 ID:kf2hARjM0]

7日分まとめあるの忘れてみてきたら基準値上回り、
理想カロリーギリギリの範囲内だった
お菓子食べたいーー

[0276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-8nLA) 2021/03/04(木) 16:37:32.63 ID:RaxlecVf0]

お菓子食べてるよー
ファミマのチーズインスティックってスナックが美味しい、一袋197キロカロリー

[0277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aac-oGp+) 2021/03/04(木) 16:42:02.05 ID:AIzQLIV60]

わかる私も怖くなった
今までどれだけ好き勝手に食べてたかわかる
でも2週間で1.5キロ痩せたから頑張らないと

[0278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1616-t4x3) 2021/03/04(木) 16:46:49.30 ID:kf2hARjM0]

>>277
頑張ってるね
誘惑に負けそうーーー
頑張る
>>276
くっっ

[0279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/04(木) 18:17:59.78 ID:vCd+O0yor]

大して食べていないつもりなのに、カロリーオーバーしてるんだよな

[0280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-Pijy) 2021/03/04(木) 18:56:01.01 ID:XZAuE5jmp]

スナック菓子のカロリーのヤバさが実感できるね

[0281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c727-oGp+) 2021/03/04(木) 18:58:23.54 ID:8Gq7sfrj0]

逆に野菜だと死ぬほど食ってもカロリーあんまりない
量を控えるより何を食べるかを選択するのが重要だとわかるね

[0282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-29ug) 2021/03/04(木) 20:03:43.23 ID:cC86Jwl/M]

間食は
バナナ、りんご、プロテイン
チョコレート効果、ナッツ
になってしょっちゅう食べてたスナック菓子買わなくなった
週末のつまみ用に柿の種ぐらい
お酒飲むと際限なく食べてしまうのだけど家にカロリー高いもの置かなければ食べずに済む
さすがに酔っ払ってまで外に買いに行くことはないので

[0283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da34-P4Vj) 2021/03/04(木) 20:20:47.27 ID:sIce4HO+0]

あすけんはじめて菓子パン食べなくなった
前はよく食べてたけど腹にもたまらない上にあんなに軽いのにカロリー高すぎだよね

[0284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56a6-/P76) 2021/03/04(木) 20:25:12.22 ID:V1sVtpge0]

にんじんの他にビタミンA確保できて常温か冷蔵で長持ちする食べ物って何かご存知ありません？

[0285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c727-oGp+) 2021/03/04(木) 20:28:36.28 ID:8Gq7sfrj0]

>>284
レバーペースト、肝油ドロップ

[0286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b16-3ntd) 2021/03/04(木) 20:42:45.84 ID:FDPuzXWP0]

かぼちゃかな
小松菜もいいけどあんまり保たない

[0287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/04(木) 21:36:03.71 ID:WrFAqZbDr]

>>280
スナック菓子は400キロカロリー超えるからね。身体に害にしかなってないのに

[0288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-vod1) 2021/03/04(木) 21:41:59.73 ID:ZaHrffQk0]

記録始めて３ヶ月毎日ほとんど同じ食事で当然栄養の数値もほとんど同じだし
もしかしてこれ意味ないんじゃないかという思いが強くなってきた

[0289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-KUIU) 2021/03/04(木) 21:44:46.77 ID:eu+H4M45d]

スナック菓子もそうだけど
菓子パン惣菜パンを避けるようになるよね

[0290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b16-3ntd) 2021/03/04(木) 21:52:24.51 ID:FDPuzXWP0]

選ぶときに成分表よく見るようになった

[0291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c778-B3ai) 2021/03/04(木) 22:09:37.21 ID:szwJEI8O0]

>>288
何食べてるのか教えて

[0292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-29ug) 2021/03/04(木) 22:20:28.30 ID:K+tXdERGa]

細かい栄養素見たくて有料版にしてみた
不足を懸念してたビタミンb6とマグネシウムはちゃんと摂れてたよかった

[0293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-jdzB) 2021/03/04(木) 22:53:29.02 ID:WrFAqZbDr]

みんな偉いな。俺は菓子パンもお菓子も食べるし、マックにも行っているのだが。

[0294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56a6-/P76) 2021/03/04(木) 22:55:19.94 ID:V1sVtpge0]

>>285
レバーペーストって買ったことないですね、良さげですけどどれくらい持つものなんです？
>>286
カボチャ確かに。切るの手間で敬遠してましたね。

[0295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f0b-a7di) 2021/03/04(木) 23:21:18.43 ID:+4ZsQYDm0]

>>293
常識の範囲内ならその方が長続きすると思うけどね

[0296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-JP5l) 2021/03/04(木) 23:54:11.02 ID:ReZo6MsQa]

俺は豚肉と牛肉が買えなくなった。特に豚バラなんかとんでもない。
ので、自分で作る焼きそばが不味くなった。
そりゃそうか。サラダチキン入りの焼きそばなんか、旨いわけ無いわな。

[0297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-R/qw) 2021/03/04(木) 23:57:16.07 ID:wnmOq8fm0]

冷凍設楽ダメなのかね？かぼちゃ冷凍ばっかり使ってる

[0298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3713-/Efh) 2021/03/05(金) 00:06:06.94 ID:zptwRfDf0]

豚バラは一発で脂質オーバーになるよね
恐ろしい食べ物だ…

[0299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff56-1Czd) 2021/03/05(金) 00:11:51.75 ID:02uLHEiw0]

やっぱり泊まりで出張いくと2,3kg増えるなあ。
カロリーはおさえてるんだが。

水分やらいろいろバランスが崩れるのかな。
日内変動は大体1kg未満なのに。

[0300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3727-pByr) 2021/03/05(金) 00:56:26.37 ID:Clootf2C0]

>>296
エビイカタコあたり入りの海鮮焼きそばにすりゃいい

[0301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-Gcyd) 2021/03/05(金) 07:30:28.80 ID:Oe8f8Asa0]

>>284
あんまり良く分からんけど、ニラの漬みたいなのってどうだろ？

[0302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/05(金) 07:59:24.62 ID:0pqECDHMa]

出張とか旅行いくとウン○でなくなって便秘になって体重増加する

[0303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-VF1w) 2021/03/05(金) 08:23:38.91 ID:I6g/Pe9xM]

ゆる糖質コースで食事摂取量が適正1900〜2300kcalで目標が2100摂取、運動で360kcal消費となってる場合は食事と運動半々くらいの割合で体重減らせるという意味なんでしょうか？
2300摂取しても運動さえ基準に達してれば緩やかに減る、逆に1900摂取なら減少は早いのでしょうか？

[0304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-MvSB) 2021/03/05(金) 08:26:30.69 ID:mTaJQ6yq0]

最近カロリーオーバー気味な日が多いですねって
笑顔で言われて辛い

[0305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-zwxi [上級国民]]) 2021/03/05(金) 09:18:18.38 ID:zjxLTehw0]

>>303
その通りだけど体に負担をかけるからあまりおすすめしない
特に、食べないけど運動もしないパターンはやめた方がいいよ
今は良くても継続してたら筋肉量落ちて基礎代謝も下がるからね

[0306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/05(金) 10:17:18.37 ID:gvO7+P8vr]

栄養も考えなきゃいけないけど、よく噛んで時間をかけて食べるというのが大事なんだと気付いたわ。
頭では理解してはいたけどね。やっと実感する事ができた。

[0307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-5Nd/) 2021/03/05(金) 12:37:19.29 ID:GS1dagIb0]

あすけん繋がらない

[0308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-W2tv) 2021/03/05(金) 12:41:12.50 ID:atvV4OT4a]

>>307
こっちも繋がらない
食べた物記録しようと思ったのに

[0309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/05(金) 12:54:18.44 ID:gvO7+P8vr]

https://i.imgur.com/9GfmM5q.jpg

原因不明の障害発生らしい。

[0310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-/UPn) 2021/03/05(金) 12:56:04.89 ID:1ONLrpMW0]

混雑やな
女子共が最近の甘い物、暴食で登録が激増したみたいだ

ミスドの後祭　あすけんってやつやな
もう手遅れなのに。うける

[0311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-MvSB) 2021/03/05(金) 13:22:45.36 ID:mTaJQ6yq0]

ほんまや
繋がらへん

[0312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-jwkd) 2021/03/05(金) 13:31:07.25 ID:GSmGPYpK0]

あすけん繋がらないの全国的なモノだったんか！
早く登録させてくれww

[0313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-IOJ5) 2021/03/05(金) 13:36:33.85 ID:FFlFIeA3a]

金取っててこの時間にメンテとかどうなってんだ

[0314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-/+K7) 2021/03/05(金) 13:36:56.30 ID:F+r+4NKsa]

早く復旧してくれないと昼ごはんなに食ったか忘れてまう

[0315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IimN) 2021/03/05(金) 13:40:11.76 ID:5mXK49sGd]

未来さんめちゃ頭下げてるw

[0316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 370a-Ff7g) 2021/03/05(金) 13:41:33.42 ID:sOKQDcMP0]

>>315
あの申し訳無さそうな顔がちょっと萌えるんだがｗ

[0317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d709-FYba) 2021/03/05(金) 13:56:12.21 ID:07vmEr590]

治ってるよー

[0318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1b-5Pjs) 2021/03/05(金) 14:43:00.78 ID:LfM7CTP+0]

いつも昼飯食べ終わると14時半とかだからお知らせでシステム障害があったことを知った

[0319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-O1Pd) 2021/03/05(金) 16:02:23.21 ID:ygMwk/+ga]

pfc調整ってパソコンからできますか？
androidアプリだと自動調整されて設定したい値にならない。。

[0320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-VF1w) 2021/03/05(金) 18:47:54.49 ID:EbyBNRBgM]

>>305
わかりました、ありがとうございます
具体的な割合を知りたかったもので助かります。

[0321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-Z0xK) 2021/03/05(金) 18:53:09.31 ID:oNz0xs/W0]

月平均週平均リセットされてるやんけ
糞アプリが早よ直せ

[0322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-Gcyd) 2021/03/05(金) 19:05:20.44 ID:Ck4ZzQcv0]

ローカルにメモしてまとめて上げるんで高見の見物よ

[0323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-FYba) 2021/03/05(金) 19:36:47.82 ID:0emWnz7Id]

>>319
アドバイスのところからならない？
コースによるのかな

[0324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-2b1B) 2021/03/05(金) 19:39:51.32 ID:f7W7GLMi0]

話題に上がってセブンのたんぱく質取れるやつ食べてみた。
美味しかったし、お昼これとブラックサンダーで満足したわ

[0325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-q1J5) 2021/03/05(金) 20:11:29.71 ID:E+OQUIVV0]

google fitが連動されなくなった
まだ不具合続いてるのかな？

[0326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/05(金) 22:07:29.49 ID:kbPO4H9yr]

脱いで詫びろ

[0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57f8-04ju) 2021/03/06(土) 01:34:39.75 ID:4ubYVlpT0]

フィットボクシングの時間がデフォで10分なの地味にストレス
1セット単位にならないかなー

[0328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d762-dSwq) 2021/03/06(土) 08:18:53.40 ID:OxL5vIWR0]

平日はどうとでもなるけど週末家にいると無駄食いしてしまうな。テレワークとか絶対無理だ

[0329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-MUCg) 2021/03/06(土) 08:22:00.30 ID:2DIYzr2F0]

自分はテレワークなのでなんとかできてる気がする
通勤時間を運動に充てたりしている

>>327
わかる
そんで30秒とか入れられないしね

[0330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-zwxi [上級国民]]) 2021/03/06(土) 08:29:36.26 ID:7KoRQv9J0]

>>329
同じく週一回だけ出社だけどその日は意図的に階段登るとかわざと多めに歩くとかでごまかしてるw
まぁ普段が筋トレメインだし週一は有酸素メインでもいいかなと

[0331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3713-/Efh) 2021/03/06(土) 09:08:37.62 ID:wJTBEgWj0]

テレワーク太りとかよく聞くけど、会社に行ってるほうが
お菓子もらったり、もらったら自分も持って行こうと思うしで食べる機会が増える
もともとあまり間食しないし

[0332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-HLhY) 2021/03/06(土) 11:01:12.42 ID:rY3buYHva]

昨日まで適切だった牛乳とヨーグルトの組み合わせが
今日から過剰に変わってる
なんでだよー

[0333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f78b-/+K7) 2021/03/06(土) 11:20:47.57 ID:p3t0vyv70]

>>332
私はこの食品摂っておけば食物繊維クリアっていう組み合わせで不足になっちゃったよ
最新が正しいのかもしれないけど今更足りないから何か足すのも嫌だしずっと不足で野菜不足だって言われるのも嫌だしで一人デモデモダッテしてるわ

[0334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-BUZJ) 2021/03/06(土) 12:07:57.41 ID:bP+butFp0]

たけまりさんのダンスがどのカテゴリになるのか未だにわからない

[0335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf4b-xgzF) 2021/03/06(土) 15:50:57.70 ID:2LqGCpjg0]

おからパウダーを勧められたから毎日食べてたらなんかおっぱいが大きくなってきた気がする。ちな51才男

[0336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jkLY) 2021/03/06(土) 19:52:19.69 ID:Ni1Avr7N0]

テレワークだと人の目がないせいかストレスと直結して飴やガム、グミとか食べてしまう
個人的には休みの方がカロリー取らずにすむ
カレーや揚げ物、こってりラーメンみたいな外食は無理だけどね
ケバブなんかは野菜多め糖質少なめでマシなのかな

[0337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-N3ek) 2021/03/06(土) 20:35:08.82 ID:Aphp7Mnw0]

通勤通学の運動量が意外と馬鹿にできない、往復で徒歩3kmと階段の上り下りが100段以上ある
これをテレワークの自宅で毎日こなせるかっていうとサボる

[0338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-/+K7) 2021/03/06(土) 20:36:05.91 ID:0I2/Pz5Z0]

買い出しにも出ない日は歩数も少ないもんね

[0339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0c-3Sqe) 2021/03/06(土) 23:02:28.32 ID:Yoe9x/El0]

>>334
気合を入れた日はエアロビ
だらだらやった日はラジオ体操にしてる

[0340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b0-v0L1) 2021/03/06(土) 23:12:48.40 ID:SoFhyqSG0]

>>334
気になって調べたらビリーと同じくらいのカロリー消費量みたい
でも、動画によって消費量の落差は結構あるから、地獄の〜ってやつはビリー同等かなと思いやってるわ

[0341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 370c-pByr) 2021/03/06(土) 23:18:01.57 ID:hGlAMui10]

ビリーと一緒は無いと思う
地獄のとかついてても緩くない？あれ
運動普段してない人向けで全然キツくない

[0342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/06(土) 23:37:26.21 ID:yWBt3WQ+r]

訪問の仕事するようになって、1日1500歩しか歩かなくなった。他はほぼ座ってる。
早死にまっしぐら。早く辞めなきゃいけない。

[0343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1b-MUCg) 2021/03/06(土) 23:41:43.24 ID:hldz9wBpM]

自分はスーパーでその日食べるものしか買わないようにした
買い物でも少しは歩くし

[0344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-pByr) 2021/03/07(日) 03:53:49.14 ID:inx3bAFp0]

最近運動が苦痛だわ。

[0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-BUZJ) 2021/03/07(日) 12:55:31.86 ID:r5VmZCTX0]

たけまりダンスは気合い入れてるけど体力がなくて後半へばるので
エアロビ扱いにして時間7割ぐらいにしようかな
たけまりは頑張ればできそうだけどビリーはできる気が全然しないから
あれと同じ消費量とは思えない…
たけまりダンス緩い！って言えるぐらい体力つけたいわ、がんばろ

[0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/07(日) 14:43:58.73 ID:3iI5eCuJr]

発酵食品が良いらしいけど、味噌ってゴハンですよ。みたいにご飯に乗せて食べる事ができるの？

[0347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Uczt) 2021/03/07(日) 14:54:17.88 ID:kdJ3z0ll0]

にんにくみそやネギみそをおにぎりの具にしたりするけど

[0348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-Tahf) 2021/03/07(日) 17:15:15.45 ID:0VXg3HOr0]

味噌汁にごはんドボンじゃいかんのか

[0349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-6oHa) 2021/03/07(日) 18:01:40.37 ID:Yz9Z4LSI0]

野菜の味噌炒めとか美味しいじゃん
茄子とかピーマンでピリ辛にするとご飯3合計くらいいけちゃうよ

[0350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-zwxi [上級国民]]) 2021/03/07(日) 18:21:02.17 ID:uZyo5XvW0]

うるせえ！ピザが食いたかったんだ！
https://i.imgur.com/iM7ZbE4.jpg

[0351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/07(日) 19:36:32.77 ID:3iI5eCuJr]

味噌汁作るのが面倒だから、ご飯に味噌乗せて食べれるなら、それに越したことはないね。
まあ味噌との相性もあるのだろうけど。色々試してみようかな。

[0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9749-MUCg) 2021/03/07(日) 20:34:01.22 ID:UOYZ8Uop0]

オリゴ糖ってお菓子扱いだっけ？未来さんに注意されて地味に凹む

[0353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-2b1B) 2021/03/07(日) 21:23:51.63 ID:16ysS5YW0]

味噌汁なんてお椀に味噌と乾燥ワカメとかネギとか入れてレンジで2分位チンすれば出来るよ

[0354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 973e-VF1w) 2021/03/07(日) 22:18:11.06 ID:ePCCy6xQ0]

栄養士のAI（未来）ミライかと思ってたらミキなの初めて知ったわ、どーでも良いけど

[0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/07(日) 22:52:32.06 ID:3iI5eCuJr]

そういえば味噌汁だけのレシピ本あったね。それだけで生活したらどうなるんだろう？
栄養考えてありそうだし、実践してみるか

[0356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/07(日) 22:59:34.28 ID:qV4mVb3Ga]

まいばすけっとで売ってるお米の代わりに食べる野菜の粒のやつ(カリフラワーではない方)美味しいな
カレーと食べると驚くほど満足感高くて、罪悪感もない
カロリーがびっくりするほど低いし
なんか腹持ちもいい

[0357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-l/nn) 2021/03/08(月) 18:40:06.82 ID:C+krmrgh0]

飼い猫が16年生きて今日死んだので、今日くらいはドカ食い許して欲しい。みらいさん。

[0358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-2uCv) 2021/03/08(月) 18:42:44.17 ID:K/a4I4L3r]

飼い猫、死んだときくらい喰うのやめればいいのに

[0359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-IimN) 2021/03/08(月) 18:56:08.28 ID:/unG3fXk0]

愛犬が死んだときは数日食べられなかったわ
半年は引きずった
ドカ食いしようなんて気にもならなかったけど

[0360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMcf-8tnZ) 2021/03/08(月) 19:06:28.39 ID:GQAMFLtrM]

愛猫が死んだ時私は逆にやけ酒しまくったよ
人それぞれ

[0361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IimN) 2021/03/08(月) 19:47:05.89 ID:SC5APxOvd]

酒はわかるが飯は食べる言い訳だろ

[0362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf0c-Z0xK) 2021/03/08(月) 20:12:45.25 ID:TdBiW/eW0]

許しがないとメシも食えんか

[0363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/08(月) 20:14:21.06 ID:OEtHyhv+a]

悲しさを紛らわす方法は千差万別

[0364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe2-Gots) 2021/03/08(月) 20:22:46.05 ID:OYTs8Kqo0]

未来さんのアドバイスをそのまま受けて2000kcalくらい摂取していたら、体重が72.7kgになった。
ふざけんなコノヤローと思って1500kcalしか摂取しなかったら体重が67.8kgになった。
未来さんの言うことは鵜呑みにしないほうが痩せる。

[0365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-efdW) 2021/03/08(月) 20:51:17.25 ID:UvHTLt3k0]

>>364
あすけんのカロリー設定は、程度の差はあれど運動込みだよ？

[0366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-6oHa) 2021/03/08(月) 21:01:02.29 ID:rqOMN8DQ0]

他人の気の紛らわせ方にケチつるとか何様だよ

[0367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-zwxi [上級国民]]) 2021/03/08(月) 21:03:09.77 ID:LXd+plIa0]

運動できない日を考えて食事中心＆活動レベル普通にしてる
これで健康維持のために最低限必要なカロリーが分かるからあとは運動した分だけ痩せる感じ

[0368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f78b-/+K7) 2021/03/08(月) 21:06:20.46 ID:UCNt/EnC0]

食事中心で設定して推奨摂取カロリー帯のやや下限をキープ。普段は食事中心ベースの消費カロリーは必ず消費、加えて週1〜2回は食事運動半々設定時の消費カロリー分運動する
これが個人的には黄金比だった。こんなに停滞無しにさくさく痩せられるとは思わなかったわ、

[0369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-MUCg) 2021/03/08(月) 21:08:05.32 ID:hzsGs8HP0]

>>367
自分もこれだけどカロリーがまあまあ真ん中あたりになってしまう

[0370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-zwxi [上級国民]]) 2021/03/08(月) 21:11:53.25 ID:LXd+plIa0]

>>369
自分も目標分ぐらいは食べてるよ
意図的な運動がなくても現状維持にはなるからこれでいいかなと
これぐらい食べられるとストレスもないし体の調子もとてもいい

[0371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b793-FYba) 2021/03/08(月) 21:33:08.12 ID:Pk66Knxm0]

あすけんのやり初めは>>364と同じく体重増えた
言うとおりにしてるとこれまでの食生活と比べたら明らかに食べ過ぎで、驚いて半月試行錯誤して基礎代謝落とした設定にしたらちょうど良かった
あすけんは基礎代謝設定高めな気がする…もともと食べたのが身につく燃費いい体だけど

[0372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d762-dSwq) 2021/03/08(月) 21:47:16.93 ID:BtA0Goux0]

まずは言われた通り食べてみて、普段より多いと感じたなら目標画面の「身体活動レベル」を下げればいいよ
俺は立ち仕事だけど身体活動レベルは普通にしてるよ

[0373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-/+K7) 2021/03/08(月) 21:50:31.24 ID:So2Csf13p]

>>371
カシオのサイトで計算するよりもあすけんの方が基礎代謝低く出るんだけどな

[0374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jkLY) 2021/03/08(月) 22:23:09.65 ID:HDCBLT1F0]

塩分だけはどうしても超えてしまう
トマトとかカリウム多めの食品で排出させてるつもりだけど
どうやったら塩分超過しないんだ

[0375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/09(火) 01:36:38.40 ID:s2KcTfu3r]

ストレスが測れる時計使ってるが、興奮状態が続く交感神経が優位な時は体重が減りやすい。
穏やかな時間帯が続いた時は体重が減らない。

[0376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 370a-Ff7g) 2021/03/09(火) 10:14:52.58 ID:2503T7ln0]

あすけんの指示のとおりに栄養管理したら月-2kgペースで順調に目標体重まで減って、
現状維持設定に変更して、やはり指示通り栄養管理したら±1kgの幅で維持してる
マジであすけんスゲーな。運動習慣が付いたのもデカいだろうけど

[0377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-xgzF) 2021/03/09(火) 10:36:05.46 ID:l+OaZF4vp]

記録して分かったけど、普段の食事でタンパク質がこんなに取れてないとは思わなかった
手軽に摂取できるプロテインやサラダチキンが流行るわけだ

[0378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-EIgp [上級国民]]) 2021/03/09(火) 11:32:46.81 ID:LID+ca1K0]

心のオアシスイオンウォーターがお菓子に分類されるようになってしまった

[0379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-Vbhe) 2021/03/09(火) 12:16:18.14 ID:fjRUMcPpr]

たんぱく質って摂れないのよ。意外とビタミンCも摂れない。

[0380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-kYLC) 2021/03/09(火) 12:41:02.33 ID:Ej6wIZNl0]

カルシウムウエハースが食品扱いに戻った。ありがてえ

[0381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-IimN) 2021/03/09(火) 13:50:37.88 ID:YLhToVB70]

逆にタンパク質はそこまで意識しなくても基準値はとれるなぁ
脂質と鉄分とビタミンAがほぼ必ず不足
塩分は必ずオーバーするわ
それでもいつも90点台だし痩せてきてるしいいかな

[0382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-3RBc) 2021/03/09(火) 14:24:47.22 ID:FERa4R7zp]

たんぱく質とれないな
自分の嗜好が元々そんなにたんぱく質好きじゃなおんだろな

[0383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-U3/f) 2021/03/09(火) 14:59:13.49 ID:xYI51+imr]

仕事が立ち仕事なんだけどこれをそのまま運動の消費カロリーに当てると1000を越えるんだが絶対そんなに動いてる気がしない……

[0384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f78b-/+K7) 2021/03/09(火) 15:29:45.53 ID:qA2VpVvi0]

あくまで自分の知ってる範囲だけど運動消費を家事と仕事だけに頼ってる人はあまり減量スムーズにいってないから自分は入力してない
そのかわり活動レベル一番下の食事でがんばるにして最低限の運動消費は運動でクリアするようにしてる

[0385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-Z0xK) 2021/03/09(火) 17:02:07.94 ID:D9c7fXGgp]

日常動作ってやってるうちに体が慣れるから当てにしない方がいいよ

[0386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-5BZl) 2021/03/09(火) 17:39:59.06 ID:HrQZbglKa]

https://i.imgur.com/Mvrhc3u.jpg

少し食べすぎた。

[0387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-MvSB) 2021/03/09(火) 18:06:14.00 ID:dUhyrDM90]

カロリーオーバーしまくり
何をそんな食ってんだろ
一人の時は1500まで食べるのも大変だったのに

[0388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-/+K7) 2021/03/09(火) 18:28:28.24 ID:AlIamjSh0]

塩分と脂質がいつも過剰になっちゃう
油で太ってるんだな…

[0389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-2lNA) 2021/03/09(火) 18:42:32.88 ID:3Mll4HaOd]

仕事でストレス溜まったし食べよう
食べればそれがまたストレスになるだろうけど今のストレスなんとかしたい

[0390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-8+U4) 2021/03/09(火) 18:48:20.61 ID:cXArpZc10]

ダ板の人たちは人工甘味料気にしてる？
きんにくんとかは摂らないように気を付けてるみたいだけど
ちなみに俺は摂取しまくりです

[0391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-+xDJ) 2021/03/09(火) 18:51:56.78 ID:adL9BLNZd]

>>390
さっき0カロリーゼリー食べたわ
短期摂取なら問題ないと思ってるよ
夕食少なくても食後ゼリー食べたら乗り越えられる

[0392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3788-4VJo) 2021/03/09(火) 21:00:23.32 ID:04Wq0z3A0]

食物繊維のために贅沢ゼロ飲んでる
1本なら嗜好品もセーフだし

[0393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8e-vgLE) 2021/03/09(火) 21:03:31.61 ID:vEXa+gCu0]

以前にサプリのビタミンA含有量について書いたんだけど
今日のグラフでサプリ分のビタミンAがすごい量になってて「！？」てなった
https://i.imgur.com/33Wyaoc.jpg

確認したらネイチャーメイドの成分表示がβカロテン分を反映して300μgから1200μgに変わったようで、これをあすけんも反映してくれたみたい（今日から？）
https://i.imgur.com/beP3q4Y.jpg

これで毎日ビタミンAに悩まなくて済むので助かるわー
大塚製薬さん、あすけんさんありがとう！

[0394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fac-W2tv) 2021/03/09(火) 21:46:21.20 ID:Mk1neyMq0]

なぜかヘパリーゼがお菓子扱いだった。サプリメントじゃないのか。

[0395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/09(火) 21:48:37.14 ID:F8hR+Zrja]

ダイエット中甘味料まで自然のモノでみたいに気にしてられん、ゼロカロリーものありがとう。

[0396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9767-cpos) 2021/03/09(火) 21:59:24.79 ID:jT+y9FLt0]

あすけん食材登録が他のアプリより少ないし
明日の献立事前につけように明日にならないとつけれないしダメだな

有料会員終わったらバイバイする

[0397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa6-N3ek) 2021/03/09(火) 23:07:58.15 ID:TGLyRTcE0]

見切りつけたなら有料終わったらと言わず今すぐ次のアプリに記録付けに行った方がいいのでは

[0398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-xgzF) 2021/03/09(火) 23:18:15.26 ID:yw1exvMZ0]

献立ならマイセットしとけば良いのに
毎日取るサプリとかの自動登録的な機能は欲しいけどな

[0399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d767-+FwM) 2021/03/09(火) 23:28:43.97 ID:/b46ZERO0]

やっぱり酒を辞めないと痩せないねぇ

[0400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1f-EeSr) 2021/03/10(水) 04:57:39.62 ID:khcZdJXn0]

毎日ビール350mlとストロングゼロ350ml飲んでるけどあすけんで食事管理始めたら体重落ちてだいぶ引き締まってきたよ。
運動は5kmジョギングと軽い筋トレを毎日してる。

どら焼き一個食べるのにも随分悩むようになったから間食が減ったのが一番効果があったように感じる。

[0401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-MUCg) 2021/03/10(水) 08:50:45.19 ID:CPS46ZcR0]

シャトレーゼの糖質カットのどら焼きで甘いもの食べたい時は乗り切ってる

[0402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-vTHX) 2021/03/10(水) 12:03:22.73 ID:a3mW4wUyM]

俺は特保のコーラだな

[0403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-MvSB) 2021/03/10(水) 12:14:14.16 ID:njVcuJXt0]

また重い

[0404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b715-IOJ5) 2021/03/10(水) 12:21:22.67 ID:vZg0KIro0]

この時間に使えなくなるの何なのよ

[0405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5750-tRey) 2021/03/10(水) 12:24:00.22 ID:7CczY/9V0]

10ヶ月で48kg痩せた古川があすけん紹介したせいかな。
重いー！

[0406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-MUCg) 2021/03/10(水) 12:28:03.40 ID:CPS46ZcR0]

あすけんサーバー増強してくれ

[0407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-CZkY) 2021/03/10(水) 12:38:29.29 ID:lT0wiafF0]

ログインしないといけなくなってる…そしてログイン出来ない

[0408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/10(水) 12:40:03.39 ID:lrXsE4dHa]

あすけん、また重いねログインエラーでた
最近多いけどどしたん？

[0409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/10(水) 12:40:30.08 ID:lrXsE4dHa]

あすけん、利用者多すぎなんじゃね？

[0410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-ZwY2) 2021/03/10(水) 12:41:17.23 ID:7MUd711m0]

504 Gateway Time-out
やれやれ。。。有料会員はサーバ分けてくれないかな。

[0411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jkLY) 2021/03/10(水) 12:41:18.75 ID:5RaHKDGg0]

プレミアムの料金払ってるんだから
24時間365日とは行かなくても一般的な食事時くらいは使えること保証してほしい
昼飯登録した結果で間食夕食どうするか考えてるのになあ

[0412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d709-FYba) 2021/03/10(水) 12:42:34.68 ID:Pe+drr0M0]

記録しようとした時間で古川とやらの記事読んできた&#128557;

[0413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d7c1-Z0xK) 2021/03/10(水) 12:47:42.14 ID:2/twqYiW0]

繋がらんね
スマホでは一時的なシステムメンテナンスと表示が出る

[0414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/10(水) 12:48:05.86 ID:lrXsE4dHa]

システムメンテナンスのエラーメッセージきたな

[0415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/10(水) 12:48:47.62 ID:lrXsE4dHa]

>>410
わかる、お金払ってる有料会員は別サーバーにしてほしい
なんのために金払ってるのか…

[0416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-MUCg) 2021/03/10(水) 12:49:40.80 ID:CPS46ZcR0]

>>410
ほんとこれ
有料は分けて欲しいわ

[0417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-Z0xK) 2021/03/10(水) 12:58:41.10 ID:WNafQQjwp]

そこまでの金額でもないのでは…

[0418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Uczt) 2021/03/10(水) 12:58:43.42 ID:lDeq+QVC0]

ニコ生みたいに無料会員は混んでる時弾いたらいいのに

金払って混んでて入れないとかあかん

[0419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0b-Z0xK) 2021/03/10(水) 15:04:21.25 ID:WNafQQjwp]

ニコニコは無料ユーザーの切り捨てで衰退したようなものでは…

サーバー増強して欲しいけどちゃんとマネタイズできてんのかな

[0420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-+xDJ) 2021/03/10(水) 15:51:41.96 ID:8CyvkhWLd]

>>401
美味しそうだね
近くにシャトレーゼない

[0421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-4VJo) 2021/03/10(水) 18:39:59.96 ID:WiJgF8Lcd]

はじめて入れてみたけどこれホントに痩せるのかな
何か摂取カロリー多くない？

[0422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-Sw7t) 2021/03/10(水) 18:55:54.21 ID:Q4YdqIlq0]

>>421
多いよ。言われるままやってたらなかなか落ちないようなってる。
早く痩せて目標達成したらプレミアム辞めるでしょ。

[0423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-MUCg) 2021/03/10(水) 20:08:42.16 ID:CPS46ZcR0]

>>420
オンラインショップあるよ
送料かかるけど他にアイスとかケーキもあるからおすすめ
パンはイマイチだけどでも普通のパン食べるより全然糖質カットできるので何か挟んで食べてる

[0424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jkLY) 2021/03/10(水) 20:27:46.31 ID:5RaHKDGg0]

あすけん始めると低糖質や低カロリーの食品に詳しくなれるよな
楽天やYahooで売ってる愛媛のこんにゃく屋のこんにゃくベーグルが気に入ってるんだけど
メニュー登録されてて驚いたわ

[0425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5750-tRey) 2021/03/10(水) 20:50:27.12 ID:7CczY/9V0]

>>421
これが多いと思えるなんて羨ましい。
ひもじくてひもじくて辛いからこんにゃく食べてしのいでる。
毎日まともに食べた気がしない。

[0426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d762-dSwq) 2021/03/10(水) 21:00:37.01 ID:jyWqmNvM0]

トイレ原理主義者だからたとえスコアが下がってもヨーグルトは食べるし
ヨーグルトのためなら他で調整することも厭わない

[0427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-8+U4) 2021/03/10(水) 21:02:08.83 ID:dI9I22rK0]

へたに食べると食欲掻き立てられてつらくなるんだよね
ふつうはとくに我慢しなくても1500kcal未満で問題ないんだけど
筋トレの日に糖質入れるためにバナナ足したりすると体が猛烈におかわりを要求する
体動かし始めちゃえばもう大丈夫なんだけどね

[0428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-/+K7) 2021/03/10(水) 21:02:43.95 ID:w0IH1FMg0]

>>421
基礎代謝が自動で入ってるから体組成計あるならそっちの数字ベースにしたらいいよ
デブだから推定が上がったんだろうけど200kcalくらい多くなってた

[0429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Tahf) 2021/03/10(水) 21:36:42.03 ID:Wwp3RIkmd]

最初に体重が一気に減るとやっぱりモチベ上がるし
まずはあすけんをただの体重記録アプリととらえて
ガチ糖質制限や16時間ダイエットに手を出すのもアリだと思う

いろいろ試してるうちに
あすけん正しいわってなるんじゃないかな

どうやったら100点取れるかみたいなスタンスで
何もダイエットの知識を調べないのが
一番痩せないと思う

長文失礼しました

[0430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-O1Pd) 2021/03/10(水) 22:16:30.29 ID:VCqfJw11a]

文春のクイズ王の人のダイエット
極端なやつかと思って読んだら至極真っ当だった

[0431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-/+K7) 2021/03/11(木) 09:06:32.34 ID:aEIQU+cq0]

初めて10日で体重はほぼ変わらないんだけどへそから下腹がすっきりしてきたように思う
やっぱり食べたものと量を把握するのは大事だね

[0432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/11(木) 09:39:34.87 ID:9CU8GrZSa]

とりあえずあすけん使って半年、食事制限と運動で10キロ痩せられたからあすけんは有効だと思う

[0433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-xgzF) 2021/03/11(木) 11:43:58.09 ID:Uw+5/QJGp]

順調に減ってたけど、つい塩分取りすぎたら体重1kg増えてた
身体は正直やね

[0434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5750-tRey) 2021/03/11(木) 12:19:10.02 ID:YeOCqySI0]

今日も重い。

[0435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-+xDJ) 2021/03/11(木) 12:44:23.67 ID:adXi6vm9d]

2ヶ月で3キロ減らすに設定したら1400しか食べられない
早く減らしたいから半分の700目標にしてるけど続けるの無理だわ
基礎代謝少なすぎる…
1400以上食べたら太るって事かなぁ
今までもっと食べてたけどそんな太ってないんだが

[0436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 370c-pByr) 2021/03/11(木) 12:49:23.83 ID:Pe1vkYjT0]

700続けたらその低い基礎代謝がもっと減ってさらに食べられなくなるぞ

[0437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-+xDJ) 2021/03/11(木) 13:02:44.35 ID:0b3tbx7yd]

>>436
ええーマジですか…
とりあえず2週間で終わりのつもりなんですがまずいですね

[0438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H3f-Tahf) 2021/03/11(木) 13:06:00.28 ID:9OEWnJCQH]

社食で表示されてるカロリーに変更するにはどうすればいい？

[0439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-CZkY) 2021/03/11(木) 13:35:23.02 ID:4JrnYszy0]

メニュー右の○人前とか○個をタップ→カロリーで入力

[0440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-IimN) 2021/03/11(木) 15:18:51.34 ID:SFlivv+W0]

>>437
なぜ二週間！？
ずっと続けられる生活をしないとリバウンドするしそれはダイエットではなく単なるボクサーの減量と同じ

[0441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-MvSB) 2021/03/11(木) 15:19:34.59 ID:5Qkvoj7C0]

カロリー少ないと思ってたら1ヶ月で3キロ痩せる目標にしてた
無理だ

[0442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-O1Pd) 2021/03/11(木) 16:28:56.51 ID:2rEE5hrZM]

一生続けられるやり方しないと食生活戻ったら結局リバウンドするよ

[0443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-zwxi [上級国民]]) 2021/03/11(木) 17:27:38.11 ID:AFjz6znWd]

簡単な筋トレときんにくんの10分体操なら続けられそう

[0444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-+xDJ) 2021/03/11(木) 19:04:28.05 ID:9AA/HGajd]

写真にカロリーついてるやつ
どうみてもカロリーおかしい人いるけどあれってどうなん
ごはんにおかず大盛に小鉢で300kカロリーって少なすぎる

[0445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-MUCg) 2021/03/11(木) 19:09:45.89 ID:6jVO8y2ra]

あすけん豆腐バーとかないのね…

[0446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF9b-LgrD) 2021/03/11(木) 19:54:54.06 ID:OrCaNgVKF]

出来心で一年ぶりくらいにカツ丼食ったった

死ぬほどうまかった
泣いた

[0447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf16-MvSB) 2021/03/11(木) 20:07:46.81 ID:5Qkvoj7C0]

あーいいね

[0448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-3RBc) 2021/03/11(木) 20:16:36.34 ID:9CU8GrZSa]

>>444
カロリー計算間違えてるってこと？

[0449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1716-S3E8 [上級国民]]) 2021/03/11(木) 20:17:51.49 ID:JOHT3ZkI0]

>>444
あれはただの自由帳だからカロリーも合ってないでしょ

[0450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1793-rVFu) 2021/03/11(木) 20:28:23.11 ID:zdJ8dDv10]

>>425
私もだ
今まで通り食べてたら一食で１日分のカロリーオーバーしてしまう
まあだから太ったんだろうけど
あすけん始めて１ヶ月ちょい４キロ痩せました
相変わらずひもじいです
あすけんがあれ食えこれ食えって言ってくるんだけどすぐカロリーオーバーになるんだよねぇ
ダイエットって難しい

[0451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Z0xK) 2021/03/11(木) 20:36:34.06 ID:WunN8CGa0]

ひもじい時はアタリメもぐもぐするといいよ。
しょっぱいから水もたくさん飲むし。
塩分取り過ぎなのと生臭いのがね…

[0452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d723-jx5x) 2021/03/11(木) 21:48:33.31 ID:ehZpb6Eb0]

あすけん使ってるって事は、健康に気をつけてる人が多いわけじゃない？
自分の場合は、減量と血圧下げる目的でやってます。しかし、コンビニでカップラーメン食べ、スープはいっさい飲んでないのに、塩分過多になってしまう。オプションでなんとかなれば良いのに、、と思ってしまいます。

[0453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f1e-Y3zO) 2021/03/11(木) 23:02:45.32 ID:UYKMkJjF0]

血圧気にしてんのにカップ麺なんてくってんじゃねえ
干し芋でも食ってろ

[0454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d723-jx5x) 2021/03/11(木) 23:37:32.32 ID:ehZpb6Eb0]

>>453
おっしゃる通りです。でも休憩時間、タイミング、予算、、、
買うときもあるんですよ。

余裕ある時はもちろん食べませんよ。

返信ありがとうございます

[0455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba6-ieRT) 2021/03/12(金) 00:59:08.09 ID:FcDORkYj0]

コンビニでカップラーメン買って食う時間、タイミング、金額で満足いく別の食い物無いもんかね、難しいんかな

[0456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2525-Ln2P) 2021/03/12(金) 01:52:06.83 ID:66IyYHFv0]

あすけんで20kgやせた。メンテナンスカロリーにしてからも、体重維持に役立ってます。でも、やっぱり痩せたのは筋トレと運動のおかげもあったんだろうな。

[0457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-CRmN) 2021/03/12(金) 08:13:55.75 ID:TnVZwehq0]

プロテインダイエットとかの置き換え食品とシェイカーを職場に置いて時間ない時とか飲んだりする
５分くらいかけてゆっくり飲むと満足感も多少は増す

[0458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-KF43) 2021/03/12(金) 10:20:37.18 ID:enSlrUc20]

100kg越えで食事中心の方針設定しても2400kcal食べれるのってやばいな
デブは生きてるだけで、どれだけエネルギー消費してるのか分かるわ
基礎代謝の100〜120％食べてもいいって初めのうちは楽だな

[0459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-+dvr) 2021/03/12(金) 10:26:04.55 ID:BUcL9J5Ad]

50kgから40kg台にするのが大変

[0460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-dKHb [上級国民]]) 2021/03/12(金) 10:34:21.44 ID:Lzw5hrok0]

>>459
そこまで行くとモデル体重クラスだよね
美容体重ぐらいで十分だとは思うけどこの辺りは人それぞれか

[0461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-SpLS) 2021/03/12(金) 11:54:10.25 ID:lb+1Gc0LF]

>>460
身長によるよね
私は160だけど、49キロまで落として満足してたけど正月に気を抜いて食べ過ぎて、50〜51をウロウロしてるわ
あと少しなんだけど、そこまでモチベーション上がらなくて減らない

[0462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-evGk) 2021/03/12(金) 12:02:22.09 ID:sGd6RU8P0]

>>458
うちの旦那が元々110キロであすけんやって1日2000キロカロリーに減らしたら、順調に1ヶ月で6キロ減ってるわ
本当ダイエット中でもそれだけ食べられるの羨ましい

[0463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Z6sw) 2021/03/12(金) 12:11:17.83 ID:5SxPNWA40]

163cm47kgから63kgに。あすけんで管理、筋トレと有酸素で1ヶ月で59キロまで落ちた
まだまだ太ってるから道のりが長いと思うこともあるけど
自分がいかに食べ過ぎ、動かなさすぎだったかがわかったからあすけんには感謝しかない
痩せてた頃は食欲？何それ？って感じだったのに今は昼ごはんを食べながら晩御飯のことを考えてる

[0464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/12(金) 12:15:56.26 ID:aMm3WHUV0]

>>463
コロナストレスかな

[0465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-nB8v) 2021/03/12(金) 12:16:15.54 ID:E/0XuFB70]

ダイエットする時って1日の献立考えながら食べない？
夜これの予定だから昼はこのくらいでとか昼にこれ食べたら夜はこの程度にしないとダメだなーとか
メニューに支配されている

[0466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/12(金) 12:19:04.25 ID:aMm3WHUV0]

朝ごはん食べて、あと残り1100カロリー
一食550カロリーに抑えるの難しい
お菓子食べたいよー

[0467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-h435) 2021/03/12(金) 13:07:58.56 ID:5RULqZ+Pp]

ご飯は全部ロカボ系に置き換えて、おかず0.5品増やせるようにしたり
お菓子は割高だけど小袋に分けられてて、一袋50kcalぐらいのにすると食べすぎ防げる
一ヶ月も続ければ慣れてきてさらに減らせるようになる、筈

[0468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H93-VyX3) 2021/03/12(金) 13:51:36.60 ID:U8GQ2HivH]

ボディメイクコースにするとタンパク質不足になる（あすけん推奨値）
みんなプロテイン飲む訳だね

[0469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ddf-i1WR) 2021/03/12(金) 13:56:44.82 ID:VI1Q4Cx00]

食事中心ってもしかして有料会員じゃないと選べないの？

[0470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-WzWa) 2021/03/12(金) 14:02:55.04 ID:gQq/uRgba]

>>468
プロテインはやめとけ

[0471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-0JT0) 2021/03/12(金) 14:54:35.20 ID:482jc2FMd]

身長や骨格体格次第だよね
150cm台で骨格華奢な女性なら40kg台適正値、芸能人は30kg台ザラだし
自分は骨格がっちりだからBMI20切るとガリガリに見えるからそこで抑えてる

スタバのノンファットが登録充実してて助かる
やっぱりそのへんはリクエストも多いのかな

[0472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-+dvr) 2021/03/12(金) 15:05:00.58 ID:u2bXd2Zzd]

今BMI20だけど16にしたいから頑張ってる

[0473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-+dvr) 2021/03/12(金) 15:05:17.34 ID:u2bXd2Zzd]

16じゃないw
19

[0474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-dnS5) 2021/03/12(金) 16:46:18.52 ID:15mDVEKo0]

みんな意識高いなぁ〜
私はとりあえず肥満脱却したくて25を切ることを目標！
あすけんで管理して51から30になったけどこれからが本番って感じ

[0475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-5Ayy) 2021/03/12(金) 18:37:07.02 ID:lLvHB1zbr]

>>474
BMI51って、何キロあったの？

[0476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-o7LJ) 2021/03/12(金) 19:24:09.24 ID:5e+Ng5lvp]

1日1〜2食運動無しの不規則生活から規則的＆1時間自転車通勤生活に変わった事で折角なら健康的になろうとあすけん始めたけど体重さほど変わらなくても食生活で落ちる肉が全然違って面白い
勿論運動の効果もデカいけどね

[0477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-N+rF) 2021/03/12(金) 19:35:06.59 ID:Kgp2NPVsd]

年齢、身長、体重から減量目的のPFCバランスを計算したら、100/30/98って、少な！
でも確かにここ一週間、1300キロカロリーオーバーしてて
ちょびっとずつ増量してる
あーミスドのドーナツが食べたい

[0478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-uX0N) 2021/03/12(金) 20:01:58.30 ID:snh2sAxw0]

>>471
いくら芸能人でも30kg台ザラはないw
身長140cmならともかく、そこまで痩せたら骨と皮だけだよ

[0479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-dnS5) 2021/03/12(金) 20:09:01.56 ID:phrZn+WKd]

身長低くても30キロ台は気持ち悪いね

[0480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/12(金) 20:49:34.35 ID:aMm3WHUV0]

耐えられなくて昼食をお菓子にした
至福だ

[0481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d62-UzpY) 2021/03/12(金) 21:00:06.40 ID:TgiEAxep0]

今からチキンフィレサンドセットとバドワイザーだが87点なら何も問題はないな
不飽和脂肪酸？知らない子ですね

[0482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-+dvr) 2021/03/12(金) 22:45:23.58 ID:yUaeEDA6d]

>>480
わかる
お菓子置き換えにしたら満足感すごいあるよね
>>477
私もミスドめっちゃ食べたいよー
明日1つぐらいなら…と思って買いに行くつもりだよ…

[0483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/12(金) 23:31:15.35 ID:aMm3WHUV0]

>>482
うん
栄養全然取れなかったけど、満足できたからよかったよ
レスありがとう

[0484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-0JT0) 2021/03/13(土) 01:50:24.73 ID:hGRPKIGU0]

>>478
昔の桐谷美玲とか身長160超えで39kgだったはず
周りでも華奢で小さい人だとわりといるよ
筋肉もないだろうしガリガリすぎるとは思うけどね

[0485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-8I4s) 2021/03/13(土) 03:53:39.94 ID:PTv/ZJ2k0]

体重増が止まらん！昨日から1.6キロも増えた！水か米かスイーツとか？全部だな。

[0486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-8I4s) 2021/03/13(土) 03:53:54.42 ID:PTv/ZJ2k0]

なんでアボン？

[0487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL) 2021/03/13(土) 06:35:14.73 ID:XSnr58pGr]

オートファジーがいい。エビデンスがあるとネットには書いてあるけど、どこまで本当なのか。
ダイエット効果があると言ってるが、空腹期間16時間も空けて、殆ど食べていないのだから当たり前だろと思うのだが。
栄養状態や筋肉量がどうなっているのか、全く提示されていない。

[0488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL) 2021/03/13(土) 07:35:03.03 ID:XSnr58pGr]

オートファジー調べて思ったが、あれは週末に取り過ぎたカロリーを大幅に減らして、調整しているだけのダイエット方法だね。
毎日やっていれば当然のように栄養失調になる。ビーガンと同じくらい医学的根拠のないバカな食事法。
あすけんは過去7日間の統計出せるから、今日何カロリー減らさないといけないとか、増やさないといけないといった目安に出来るから便利な機能だね。
今日は100カロリーほど抑えねばならない。

[0489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/13(土) 08:00:59.80 ID:btUpehG20]

きちんと測ってみてご飯の量には驚いた
茶碗一杯100ぐらいだね
今まで間違えて記録していたよ
180ぐらいと思ってた

[0490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-h435) 2021/03/13(土) 08:47:51.57 ID:ku7FHVAG0]

栄養成分表が100gあたりで表記なのに
内容量5個とか記載されてる食品ざらにあるから
スケーラーは必要よな

[0491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-N+rF) 2021/03/13(土) 09:51:14.40 ID:cOBvBK5dd]

>>482
うらやまー
根がチキンだから、まだ食べる勇気がでないの
標準BMI達成ご褒美には、たい焼き食べたけどね

そっか、置き換えでもいけないコトはないのかぁ
その発想は無かったかも
なら、次の目標の美容体重達成ご褒美に、取っておくコトにしますわ

今日は楽しんで下さいませ〜

[0492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/13(土) 10:29:52.82 ID:btUpehG20]

ネオバターロールなんて買っちゃいけなかった
一袋食べてしまった
もう何も食べられないぞ

[0493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b9e-i1WR) 2021/03/13(土) 13:42:10.01 ID:kDrQKVa70]

目標の変更ができないけどなんで？

[0494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-N+rF) 2021/03/13(土) 17:36:43.67 ID:mTaSe8ReF]

BMI18以下とかの設定はできないとか！？

[0495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-+dvr) 2021/03/13(土) 18:44:03.68 ID:Q9vip/fpd]

>>491
ありがとうー
でもイオン行ってミスド買う予定だったけどクレープ売ってるの見たら買ってしまったからミスドはやめといたわ…
美容体重私も目標だわ
目前なのに寄り道が多いよ
意思強くてうらやましい

[0496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-CRmN) 2021/03/13(土) 19:36:35.92 ID:+9GIOz1Fr]

>>489
どんな小さいお茶碗使ってるの？
小さめのお茶碗に軽く盛っても120gとかになる
計量は大事よね
前に焼き芋はかってみたら凄く重くてびっくりした

[0497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-nB8v) 2021/03/13(土) 19:44:58.15 ID:a19nP+uA0]

そんな味付け濃いつもりないけどいつも塩分ぶっちぎってしまう
濃いのかな〜濃いんだろうな…

[0498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a31f-EIFI) 2021/03/13(土) 20:46:34.10 ID:raR+RCth0]

塩分は3食みそ汁付きで他に濃い味の食事取ると簡単にオーバーするわ。
脂質も油断するとすぐに過剰になる。
いかに今までが不摂生だったか分かったから有難いけどドーナツとか菓子パンとか一切食べれなくなったw

[0499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL) 2021/03/13(土) 23:09:12.82 ID:XSnr58pGr]

今日は9点

[0500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/13(土) 23:13:28.04 ID:btUpehG20]

９点！

[0501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/13(土) 23:15:00.10 ID:btUpehG20]

>>496
普通の女性用サイズだよ
並盛りにはせず少なめに盛るよう心がけてはいますが…
はかり壊れてるかな？デジタルだから怪しいかな

[0502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-Tiz5) 2021/03/14(日) 00:31:28.90 ID:k4VluZKq0]

あすけん始めて思ったけどなんも気にせず食べたらすぐに脂肪だの炭水化物だのがオーバーしてしまう
気を付けてても塩分は常にオーバー
元々痩せてる人は自然とこれが適正になってるのだろうか
周りの太ってない人見てもみんな普通に食べてるけどなー

[0503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250b-dnS5) 2021/03/14(日) 00:36:22.70 ID:zvCxCmkn0]

>>502
体質や代謝の違いは大いにあると思うよ

[0504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d50-h/Kh) 2021/03/14(日) 01:32:54.32 ID:Y0TPfM4S0]

>>502
20代の頃は何も気にせず食べて飲んで、お菓子もスイーツもバリバリ食べてたけどかなり痩せてた。
40代の今は気を付けててもブクブクぶよぶよ。
20年前はウエスト55cmぐらいしかなくて、なかなか合うサイズがなくてボトムス選びが大変だった。
今73cmぐらいあってLサイズでも入らなかったりする屈辱。

[0505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-8I4s) 2021/03/14(日) 03:50:37.93 ID:AGHVRGcv0]

年取ると痩せないよなぁ。

[0506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba6-ieRT) 2021/03/14(日) 04:37:09.36 ID:dFiuOTpP0]

葉物野菜の1袋とか根菜の1本とか間に受けるとだいぶ間違ってる事あるな
g数で調べたらいつも買ってる小松菜1袋はあすけんの0.7袋ったし、にんじんは1.2本だった

[0507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63e4-qwqs) 2021/03/14(日) 09:27:06.30 ID:AdzgFevP0]

>>505
わかる
痩せにくく太りやすくなるよな

[0508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-8I4s) 2021/03/14(日) 10:02:51.05 ID:vEOzrXEF0]

>>502
一緒に食べる外食だけ見て普通に食べてると思っちゃダメだよ
家での普段の食事や間食の頻度が全然違ったりする

[0509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-bjPP) 2021/03/14(日) 10:51:47.28 ID:Xg7aegUa0]

>>506
カロリーや血糖値、血圧をコントロールする上で
コンビニに頼った方が楽と言われるのが分かる

[0510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-YyH6) 2021/03/14(日) 11:05:30.57 ID:4vIut99m0]

毎日、カルシウムだけが「不足」になってしまう。
１日で650mg以上とるのって難しいなぁ。

乳製品とサプリを避けているのが原因なので、
他の食材でいろいろ食べているけれど、650mgに届かない。
それ以外は全部「適切」なので、余計に気になる！

[0511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-N+rF) 2021/03/14(日) 11:26:00.47 ID:9oZsifFzd]

サカモトのにぼし食べてる
塩無添加 健康にぼし っての
1日10〜20本でカルシウムクリアー

[0512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-YyH6) 2021/03/14(日) 11:46:06.20 ID:4vIut99m0]

>>511
煮干しいいですね。試してみようかな。
魚料理だけではカルシウムが足りないんですよねぇ。

[0513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-YyH6) 2021/03/14(日) 11:47:51.19 ID:4vIut99m0]

書き損ねた。

魚料理だけというか、これ以外にもカルシウムを多く含む野菜などいれても、足りない。

[0514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7593-+3ps) 2021/03/14(日) 12:02:17.01 ID:C1FBI3sz0]

気をつけて食べてるつもりでも
脂質と塩分がオーバーして食物繊維が不足になるな〜
特に低脂質食材って生活で気軽に取るの難しい

[0515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-N+rF) 2021/03/14(日) 12:09:52.91 ID:fvthaKqXd]

>>512
乳製品避けてるのなら
あとは、豆腐と小松菜ぐらいしか思い浮かばない

[0516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL) 2021/03/14(日) 12:21:04.59 ID:8PJU5a0Ir]

昨日、9点の時点から焼き芋も、かろやかソフト、豆乳プラスしか980キロカロリーオーバーになったのに、21点になった。

[0517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-RWrd) 2021/03/14(日) 12:21:04.95 ID:wc9oCWNm0]

鉄骨飲料があればなー

[0518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-nB8v) 2021/03/14(日) 12:55:33.14 ID:Y/fFV4m70]

カルシウム系のお菓子は？
ウエハースとかカルケットとか

[0519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-nB8v) 2021/03/14(日) 12:56:24.21 ID:Y/fFV4m70]

途中で送ってしまった
あのへん食物繊維入ってないんかな？
シャトレーゼの糖質カットおかしは食物繊維結構入ってるんだけど

[0520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-YyH6) 2021/03/14(日) 13:13:21.16 ID:4vIut99m0]

>>515
豆製品と野菜と魚ですねー。
野菜スープに小松菜とかモロヘイヤとかチンゲン菜とか入れたりしてます。

>>518
カルシウムのサプリとかお菓子って、
ほんとに吸収されるのかな？と思ってしまう。。
お菓子としては美味しくて好き！

[0521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-h435) 2021/03/14(日) 15:18:15.66 ID:c2g8uLbA0]

サバ水煮缶食べればタンパク質とカルシウムが摂取できる
ただ脂肪もなかなかの量なので一日半缶ぐらいが目安
塩分が気になる人は食塩不使用のやつも売ってるのでそれで

[0522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-dKHb [上級国民]]) 2021/03/14(日) 15:29:10.18 ID:7ycGbZv70]

ノンオイルツナ缶食べ始めたけどこれがあると野菜食べるのにドレッシング不要になるからいいね

[0523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-i1WR) 2021/03/14(日) 15:52:13.19 ID:7HA8toHI0]

外食挟むとすぐ塩分不飽和脂肪酸がオーバーするわ

[0524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-i1WR) 2021/03/14(日) 16:23:04.09 ID:tkNIqZWsa]

ビュッフェ行ったら2000キロカロリーもオーバーして笑った

[0525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-uX0N) 2021/03/14(日) 16:23:31.02 ID:WQcvePyz0]

鮭の中骨缶もカルシウムあるよ
一度に全部食べたら塩分が気になるから、1/4〜半分ぐらい食べてる

[0526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2334-SQNX) 2021/03/14(日) 16:28:40.25 ID:7MbKsZ0T0]

カルシウム低脂肪牛乳とサプリで取ることに決めた
サプリないとビタミン系が全滅するw

[0527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb58-bjPP) 2021/03/14(日) 17:32:37.76 ID:FsFk7s4m0]

>>522
すごくいいよね
野菜が捗るようになった

[0528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-dKHb [上級国民]]) 2021/03/14(日) 17:55:59.24 ID:7ycGbZv70]

>>527
イナバのライトツナノンオイルうまいよね
スーパーのカット野菜をレンチンして上からツナ缶かけて毎日サラダ代わりに食べてる

[0529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-bjPP) 2021/03/14(日) 18:22:03.17 ID:Xg7aegUa0]

今川焼き、主食扱いだ…
冷凍のやつ、カスタードでも152キロカロリーだから休みの日の気晴らしにちょうどいい

[0530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL) 2021/03/14(日) 18:22:06.55 ID:8PJU5a0Ir]

7日間平均で400キロカロリーオーバー。2800キロも食いすぎたのか、そりゃ太るわ。

[0531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-Tiz5) 2021/03/14(日) 19:07:27.70 ID:k4VluZKq0]

揚げ物断ちして１ヶ月半
今日我慢できずに旦那の唐揚げの小さいかけらみたいのをつまみ食いしてしまった
未来ちゃんに報告しなきゃダメだよねorz

[0532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd45-o7LJ) 2021/03/14(日) 19:17:32.50 ID:77SKPHng0]

>>502
栄養素はどうあれカロリーが収まってるんだと思う（元々不摂生ガリの自分があすけん使ってみた感想、勿論胃腸虚弱等体質もあるだろうけど）

[0533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-8I4s) 2021/03/14(日) 21:31:39.45 ID:vEOzrXEF0]

全然心当たりないのにビタミンA過剰って出たからなんでだ？と思ったら
ホタルイカってめちゃくちゃビタミンA多いのな
小鉢にちょこっと食べただけなのに

[0534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-nB8v) 2021/03/14(日) 22:14:10.72 ID:Y/fFV4m70]

あすけんで100点だけどPFCみるとちょっとオーバーとかはそんな気にするほどではない感じなんだろうか

[0535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d3e-KF43) 2021/03/14(日) 22:34:14.79 ID:FY/drJsj0]

今更ながらシリコンスチーマー買ったら野菜食べるようなった
カボチャやブロッコリー、ジャガイモもレンジで調理できて楽＆栄養豊富なのはいい

[0536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-mhyL) 2021/03/14(日) 23:18:16.08 ID:8PJU5a0Ir]

野菜とかサラダでは大量に食べられないから、温野菜や鍋にでもして工夫しなきゃならない。

[0537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba6-ieRT) 2021/03/15(月) 00:03:10.50 ID:JviQGr2Y0]

味噌汁が塩分以外は有能

[0538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-h435) 2021/03/15(月) 01:38:41.69 ID:SgmFxo1Dp]

ほぼ毎日トマト缶そのまま食ってるけど
これちゃんと野菜としての効果あるんだろうか
あすけん集計上は野菜扱いだけど、人体的に

[0539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 250b-dnS5) 2021/03/15(月) 01:55:31.49 ID:wd+7Ad5c0]

>>538
トマトは生より加熱したものが良いと聞くよ
あとトマトジュースとか
だからトマト缶は良いはず

[0540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-h435) 2021/03/15(月) 11:30:31.77 ID:SgmFxo1Dp]

>>539
手軽で美味しいのに体に良いもんなんだな
たまに大豆肉とか鯖缶入れてスープにしてるから加熱もカバーできるぜ

[0541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d09-fQvQ) 2021/03/15(月) 12:22:08.18 ID:Ub8rxrYy0]

タンパクトドリンクヨーグルトが3本29円投げ売りされていたから買い占めた
たんぱく質問題クリアしてしまったな…
問題は賞味期限が今日までなことだが

[0542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-18A5) 2021/03/15(月) 13:50:20.09 ID:+r0IgbxCa]

冷凍担々麺食べたんだが、食べ終わって余った汁は捨てたんだけど、捨てた分の塩分とかカロリーとか引きたい…

[0543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-WzWa) 2021/03/15(月) 14:46:09.33 ID:FV8wHNOma]

>>542
0.8個とかにすれば良いのでは

[0544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-8I4s) 2021/03/15(月) 14:49:42.03 ID:UCvsiEcI0]

>>541
冷凍しておくといい
食べる時は半解凍の状態でアイスみたいにシャリシャリ食べると美味い

[0545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-pJvK) 2021/03/15(月) 15:45:00.41 ID:j/fYWN40a]

あれ摂れこれ摂れ言われるけど同じカロリー増えるなら小松菜より美味しくて好きなもの食べたい

[0546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d09-fQvQ) 2021/03/15(月) 16:22:52.30 ID:Ub8rxrYy0]

>>544
その発想なかった
一週間くらいオーバーしてもまあいいかと開き直ってたが冷凍するよありがとう！

[0547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-+dvr) 2021/03/15(月) 19:16:46.64 ID:kwDMxk1/d]

ご飯やめてフルーツグラノーラ食べてるけどおいしすぎておかわりしたくなる
結構カロリーあるから困る

[0548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-R7zN) 2021/03/15(月) 19:23:10.09 ID:mKrwGA1M0]

ガトーショコラ食べたら飽和脂肪酸の伸びがすごい
可視化されると改めて食べ過ぎは危険なんだと思い知らせてくれる

[0549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM39-VyX3) 2021/03/15(月) 20:03:12.00 ID:td+DbBbkM]

甘いグラノーラは砂糖の塊だよ
白米のがまし

[0550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/15(月) 20:13:07.88 ID:9nNgrUVj0]

グラノーラは飲み物

[0551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a306-DQNE) 2021/03/15(月) 21:35:17.31 ID:wYdvnRf80]

>>541
１日２日過ぎても大丈夫やろ
賞味期限なら

[0552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-dnS5) 2021/03/15(月) 21:49:38.13 ID:IVaULqW30]

>>541
賞味だから1週間〜2週間は平気でしょ
ま、自己責任でどうぞ

[0553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/15(月) 23:30:58.28 ID:9nNgrUVj0]

甘いものを思う存分食べたい
一日甘い物デーを設けてもいいだろうか

[0554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-RWrd) 2021/03/16(火) 10:03:29.44 ID:PTjWAPM7d]

いいよ

[0555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-nB8v) 2021/03/16(火) 10:14:16.98 ID:d5Rt6bHB0]

私は今日カップ麺を食べる

[0556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba6-ieRT) 2021/03/16(火) 10:17:09.93 ID:nEgOK6RV0]

食った後で調整じゃなくて事前に調整してから食うと罪悪感も無いしすごい気持ちいい

[0557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Z6sw) 2021/03/16(火) 10:42:32.70 ID:HgvRospud]

あすけんの目標通りに食事して、消費は目標より多めに運動してても痩せないのは
自分のそもそもの基礎代謝があすけんの計算より低いってことかな？

[0558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-mhyL) 2021/03/16(火) 10:50:11.33 ID:r6sSq76GM]

ダメだ。食いすぎる。これはストレスだな。

[0559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-i1WR) 2021/03/16(火) 10:51:44.10 ID:1dwgKLSQ0]

>>557
設定見直してもいいかも
自分の体重で自動設定されたのだと200kcal多かったよ

[0560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-mhyL) 2021/03/16(火) 12:44:26.16 ID:r6sSq76GM]

今月、3/16時点で、合計3568キロカロリーオーバー。
2日絶食でもしないと帳尻が合わない。

[0561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba6-ieRT) 2021/03/16(火) 12:55:26.85 ID:nEgOK6RV0]

後半で頑張ってオーバー分削るこったな、積み重なったその量を帳消しにするのは現実的じゃない

[0562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-dnS5) 2021/03/16(火) 12:56:27.25 ID:rm0pT/wE0]

>>560
極端なことするとまた食べた欲が増すと思う
残り半月で毎日250くらいカロリーオフすればいいんじゃないの
わかってると思うけど脂肪になるのはそう簡単じゃないし焦ると余計におかしくなるよ

[0563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-mhyL) 2021/03/16(火) 14:34:45.34 ID:r6sSq76GM]

たしかに出来るが分からないが、残り240キロカロリー減らしたら、標準に行き着く

[0564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-lK2T) 2021/03/16(火) 18:02:26.90 ID:IbmkQmmD0]

豪快だな
俺はひとまず目標達成して食事増やしていこうかと思ってるけど怖くて食えない
昼にバナナ一本足しただけでも消費しなくちゃって思って有酸素運動増やしちゃう
まあ糖質入れると体が元気になって動きたくなるってのもあるけど

[0565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-mhyL) 2021/03/16(火) 18:33:17.15 ID:r6sSq76GM]

親が胃の末期癌。食べても吐くとか、どうにもならなくね？

[0566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/16(火) 18:51:18.41 ID:KCyt+qHz0]

みらいさんが毎日泣いてる

[0567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-vkfZ) 2021/03/16(火) 21:04:25.19 ID:PJRyC20u0]

あすけん始めてみたんだけど
食事登録するのに適当な自作料理に合うものがないのはどうしたらいいの？
カロリー計算いきなり挫折なんだけど

[0568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-8I4s) 2021/03/16(火) 21:28:38.61 ID:DwbVXg0B0]

>>567
似たもの選んでメニュー名タップして中の食材を編集して減らしたり足したりする
食材をそのまま1つ1つ入力する
myレシピで自分のレシピとして自作料理を入力する

のどれか

その料理をまた作る、つくおきして何回も食べるなんかで頻度が高いならmyレシピにするのが一番便利

[0569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-vXjW) 2021/03/16(火) 22:07:58.97 ID:me+ApS1R0]

>>566
ジワジワくる

[0570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/16(火) 23:12:31.25 ID:KCyt+qHz0]

>>569
うう

[0571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-p6QD) 2021/03/17(水) 09:13:08.17 ID:5JfEsoIra]

>>566
俺の身体を心配して泣いてくれるのはもうみらいさんしかいない

[0572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/17(水) 09:13:54.66 ID:Cnlhr7520]

>>571
か、悲しいこと言うなよ
ブワッ

[0573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-bjPP) 2021/03/17(水) 12:11:57.35 ID:lxlOkL9y0]

>>571
傷心のところすまんが「みらい」さんじゃなくて「みき」さんな。

[0574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMc9-mhyL) 2021/03/17(水) 13:07:08.06 ID:GYeY8wAjM]

親が末期癌になってから、何故こんなに無駄な買い物をして、何故無駄なものを食べているのだろうかと、ふと思ってしまった。
これが悟りか

[0575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-+dvr) 2021/03/17(水) 21:18:22.50 ID:6s4aSxpad]

じわじわ食べる量が増えてる

[0576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-yORZ) 2021/03/17(水) 21:54:05.05 ID:xyFs94+l0]

>>575
わかります
体重がへってきたら気持ちがゆるんできた

[0577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-dKHb [上級国民]]) 2021/03/17(水) 22:15:33.07 ID:3mkr6ftQ0]

レコーディングしてる限り多少食べすぎても暴走レベルは無くなるよね

[0578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51e-rPqZ [上級国民]]) 2021/03/17(水) 23:03:01.90 ID:HFG3/bSe0]

>>577
自分は２ヶ月で五キロくらい減っていい感じの時に一週間の出張が入った。外食（飲酒）続き＆体重測れないことから、あすけんの記録を怠りはじめて、結局丸々リバウンド。記録は面倒くさいけど、自分にとっては大きな抑止力。

[0579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-dKHb [上級国民]]) 2021/03/17(水) 23:08:06.36 ID:3mkr6ftQ0]

>>578
ホント記録大事よね
食べすぎたとしてもそれを記録することで明日は気を付けようとか考えるし

[0580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/18(木) 00:04:58.11 ID:Sxb5aU020]

今日４点だったわ
ストレスは大敵だ、過食注意しないと

[0581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-g+KR) 2021/03/18(木) 00:05:50.14 ID:iPxwz34c0]

食事した時刻は点数に影響するの?

[0582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2525-Ln2P) 2021/03/18(木) 01:10:48.30 ID:VBu6mpXl0]

目標体重になったとたん、一日の摂取カロリーが2500kcalになった。運動してるとはいえ、そんなに食べていいのか不安なので2000kcalに抑えてる。

[0583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-gTzK) 2021/03/18(木) 01:24:59.10 ID:c42xgwrh0]

その日、一番摂取してる栄養素なのに足りないから食べろって言ってくるんだけどこれ自分だけ？

[0584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d62-UzpY) 2021/03/18(木) 05:02:55.27 ID:jqPtSF8m0]

デイリーの入力からマイレシピに転用させてほしくない？
普段0.5本とか4株とかの単位で料理してるから何グラム単位での入力はハードル高くて使えずじまいだ

[0585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-0JT0) 2021/03/18(木) 05:39:26.44 ID:G1qb4vXh0]

マイレシピ入れづらいよな
市販品そのまま使ってるとマイレシピの食材に出てこなかったりするから
マイセット使わないといけなかったり

[0586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 658c-nfpw) 2021/03/18(木) 06:07:06.59 ID:oseHzn9S0]

appleのヘルスケアで歩数だけじゃなくてwatch連動のムーブやエクササイズも拾ってほしい

[0587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5512-RmnF) 2021/03/18(木) 07:41:27.25 ID:KZX1TSOb0]

あすけんってなんで実際より低いカロリーに登録してあるのを直さないんだろうか
カロリーSlismで答え合わせするとかなり違うんだが

[0588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-g+KR) 2021/03/18(木) 08:06:19.36 ID:iPxwz34c0]

100%吸収される訳じゃないから

[0589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba6-ieRT) 2021/03/18(木) 08:16:57.44 ID:2BaFORiW0]

普通に間違ってるのあるよな、タイの刺身なんか半分くらいしかカロリーない、そんなに吸収されないわけじゃあるまいし

[0590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b15-w+BY) 2021/03/18(木) 09:57:15.34 ID:S7p0M3I30]

刺身のカロリーが低すぎるので確かめてみたら
1食分5切で計算してるのね
外食したらそのくらいだけど自宅で食べるのは
スーパーで買ってきた一船9切れぐらい入ってるやつなので
計算し直しするか鮮魚の切り身からグラム換算が必要になってくる

[0591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-8I4s) 2021/03/18(木) 10:01:38.27 ID:P9wBvylh0]

過食部だけか殻や皮を含んだ重さなのが不明確なのが混じってるんだよな
ゆでえび40g 22kcalってこれむきエビか殻つきかどっちなんよ

[0592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-h435) 2021/03/18(木) 10:08:06.72 ID:LS5UfcTt0]

5切れにしても低すぎる気がする
よほど薄っぺらいのか

[0593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-i1WR) 2021/03/18(木) 10:15:58.69 ID:+zo/2Bbkp]

一食分とか１束みたいな曖昧なもので良く食卓に乗せるものはあすけん始めたすぐにスケールで測って他のサイトのカロリーと比較しつつカロリー優先で記録してるわ
とは言え魚や肉は油の乗り具合でカロリー全然違ってくるからどれだけ測っても参考程度だけどね

[0594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8db7-g+KR) 2021/03/18(木) 10:18:05.24 ID:iPxwz34c0]

外食用に携帯できるおすすめスケールってある?

[0595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25b7-R6RZ) 2021/03/18(木) 10:28:04.22 ID:L6Al05sl0]

７０点なのに、はじめてこんな顔された。
http://iup.2ch-library.com/i/i021241544515874411254.png

[0596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-dKHb [上級国民]]) 2021/03/18(木) 10:29:09.30 ID:1sEYZr85d]

>>595
初めて見たw

[0597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-dKHb [上級国民]]) 2021/03/18(木) 10:29:59.82 ID:1sEYZr85d]

>>595
ごめん、煽ってる訳じゃなくて自分が記録しててこの顔見たこと無くて驚いた

[0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-+dvr) 2021/03/18(木) 10:49:37.44 ID:B9EnJE26d]

>>595
それより2300kカロリーも食べて良いんだ
うらやましい
私の場合は2ヶ月でマイナス3キロでそんな高い目標じゃないのに目標カロリーが1400kカロリーだよ
誤差もあるだろうから実際は１日1000kカロリーしか食べられない

[0599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ba6-ieRT) 2021/03/18(木) 10:51:33.87 ID:2BaFORiW0]

>>590
普通にグラムでも間違ってるのがあるぞ、挙げたタイの刺身が35gで25kcalになってるけど、脂の少ない天然マダイ刺身で100g 120kcalくらいあるからな

[0600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-i1WR) 2021/03/18(木) 10:53:04.88 ID:SfchpmOl0]

この前マグロタイサーモン食べて思ったよりカロリー低い！たくさん食べられる！って思ったけど計算が違ってるパターンもあるのか…

[0601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba9-rPqZ [上級国民]]) 2021/03/18(木) 11:09:45.43 ID:yQw9sw0+0]

>>583
ランダムらしい

[0602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25b7-R6RZ) 2021/03/18(木) 11:13:02.49 ID:L6Al05sl0]

>>598
1400！？きついですね。。。目標値は自分もそんな感じですが。
失礼ですが、身長170cm未満の女性の方とか・・・？
あと今気づいたんですが、70点で驚きの表情てことは、
暗に自分の普段の低得点を煽られてるんすね orz

[0603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-I3Pr) 2021/03/18(木) 13:07:41.13 ID:mqc3MZBm0]

私も1400目標だけどなんだかんだ1500くらいにはなってる

[0604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/18(木) 13:09:04.46 ID:Sxb5aU020]

同じだ私も1400ぐらい
身長は165だけど
本当にギリギリのとこまで減らそうとしてるからなのかな

[0605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-I3Pr) 2021/03/18(木) 13:11:24.85 ID:mqc3MZBm0]

基準値が1333ー1733になってるな
運動1日50〜60分してるけど生活強度は運動ほとんどしないにしてる
運動するにすると明らかに多いな？！てなるしまあこれでゆるゆる痩せたらいいなと

[0606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/18(木) 13:16:23.15 ID:Sxb5aU020]

カロリーきにすることが大事だよね

[0607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/18(木) 13:17:33.19 ID:Sxb5aU020]

>>605
真似した、食事中心にしたった
その方が良いね
自分も割と動くから

[0608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-+dvr) 2021/03/18(木) 13:23:53.41 ID:bQvqCGxTd]

パンやめて温野菜やヨーグルトを食べるようにしたから健康的ではあると思う
しかしパン好きだからつらいわ
目標達成したらパン食べる

[0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-dKHb [上級国民]]) 2021/03/18(木) 13:27:36.55 ID:1sEYZr85d]

>>608
炭水化物も食べないと体壊すから必要な分の炭水化物をパンで取るようにしたらどうだろう

[0610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-I3Pr) 2021/03/18(木) 13:28:12.71 ID:mqc3MZBm0]

>>607
自分はそこは食事と運動バランスよくにして身体活動レベルを普通にしてるわ
うーん明日から食事中心にしようかな…

[0611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-Z6sw) 2021/03/18(木) 13:48:00.33 ID:B+Z2NM6ld]

1200k目標のワイ、低みの見物

[0612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/18(木) 13:50:35.74 ID:Sxb5aU020]

>>611
身長いくつ
>>610
なんとなくカロリー少ない方が良い目標になるかなって

[0613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-bjPP) 2021/03/18(木) 13:53:51.36 ID:/f8pbm8qp]

結局自制心っしょ
1400kcal目標で1000kcalで済ます人も居れば
1200kcal目標で1400kcal食べちゃう人も居るわけで
高得点取り続けても痩せるアプリじゃないし

[0614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50a-9blg) 2021/03/18(木) 13:55:57.89 ID:Cwt5zBAz0]

標準体重ちょい下まで減量できたんで設定を「現状維持」にしたら
2700kcal摂ってもいいことになった
半信半疑でその数字を守って食事してみたら±1kgくらいで
キープしてる模様
あすけん頼りになるわ

[0615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-I3Pr) 2021/03/18(木) 14:09:20.96 ID:mqc3MZBm0]

>>612
あんまりカロリー少ないとPFCバランスが難しくならない？

[0616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-8I4s) 2021/03/18(木) 14:15:39.88 ID:P9wBvylh0]

痩せた身長低め女だと普通に目標1200kcalぐらいで出てくるけど
それで栄養素満たすのはほんとパズルみたいになるよ

[0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-+dvr) 2021/03/18(木) 14:39:14.44 ID:KdvlBFLNd]

>>616
そうなんだよね
炭水化物食べたいし食べなきゃいけないのはわかってるけど
食べたらそれだけでカロリーの大半持ってかれるから他に何も食べられなくなってしまう
3食食べる事すら難しいね
朝200
昼300
夜700
みたいな

[0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d50c-8I4s) 2021/03/18(木) 14:48:53.51 ID:P9wBvylh0]

3食は普通に食べられるけど
毎食主食で白米、白いパンを食べるのは無理
炭水化物を栄養価が高いもので取るのが安定するね
具体的にはオートミールとかもち麦、玄米、ライ麦全粒粉パンみたいな全粒穀物と芋類
トマトとかにんじんみたいなやや糖質多めの野菜のみで糖質取っておかずのみのこともある

[0619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a58b-i1WR) 2021/03/18(木) 15:29:38.85 ID:+xLpxrdj0]

どんなに目標カロリー減っても蛋白質と糖質は確保したいから脂質がカットされる事が多いかな
週単位でバランス取れればいいかなと思ってるから週末に脂質補ってる

[0620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 550b-dnS5) 2021/03/18(木) 15:32:04.90 ID:xZB0/GCB0]

女性で脂質を減らしすぎるとホルモンに良くないみたい

[0621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-i1WR) 2021/03/18(木) 15:52:37.76 ID:SfchpmOl0]

アーモンドとかアボカドで脂質やビタミンE摂るのがいいらしいね

[0622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dd2-bjPP) 2021/03/18(木) 17:26:17.02 ID:Jx6HPpee0]

ビタミンAとタンパク質がうまく摂取できない
タンパク質はプロテインバーとかで補完するにしてもビタミンAってみんな何で補完してるんだろうか

[0623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-lK2T) 2021/03/18(木) 17:37:56.32 ID:gftFtS8ea]

カルシウム、亜鉛、ビタミンA、B群はサプリ頼りだわ
カロリー制限しつつ栄養網羅するなんてサプリ使わな無理や

[0624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-18A5) 2021/03/18(木) 17:40:00.02 ID:5P7FAfVYa]

DAISOのマルチビタミン飲んでるけどビタミンAはいってないのかな…

[0625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa79-p6QD) 2021/03/18(木) 17:53:15.51 ID:H/MJ+5PEa]

小松菜食っとけばビタミンAとカルシウムはなんとかなる
ただし痛風のリスクはある

[0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-I3Pr) 2021/03/18(木) 18:09:28.11 ID:mqc3MZBm0]

通風の心配あったのか
めっちゃ食ってたわ

[0627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp49-h435) 2021/03/18(木) 18:14:06.68 ID:Mfu32IOip]

製品側でベータカロテンをビタミンA換算してる場合、あすけん上で反映されてない可能性あるので、成分確認するといい
スーパーマルチビタミンが最近までそういう状態だった

[0628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM0b-6/Ps) 2021/03/18(木) 18:25:12.56 ID:VLtY7NyeM]

ビタミンAはキャロットラペを週末に作り置きして何とかなってる
でも鉄分とカルシウムが難しい
そもそも私も1200カロリー目標だからマルチビタミンとプロテインがないと詰む

[0629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-H41z) 2021/03/18(木) 18:41:01.15 ID:yC2PyznM0]

ビタミン野菜で解消してる

[0630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Md9a) 2021/03/18(木) 18:52:43.29 ID:24vwq/5jd]

ビタミンはマルチビタミンのタブレットをムシャムシャしてるわ
ビタミン全部取るぞ！って気にしだすと嫌いなもんまでガッツリ食べなきゃいけなくなるから
ダイエットしてるとはいえ食事は好きなもの多めで楽しみたいよやっぱり

[0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Ofa4) 2021/03/18(木) 19:23:03.38 ID:Sxb5aU020]

>>615
そこ全然気にしてなかったです
間違ったダイエットしてますね

やっぱり運動食事半々に戻します
1日試したら運動量は倍量なのに、カロリーはオーバーでおかしなことなってるので

[0632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-i1WR) 2021/03/18(木) 20:06:07.41 ID:SfchpmOl0]

小さめのにんじん一本をスティックにして毎日のように食べてる

[0633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MM13-3WYb) 2021/03/18(木) 21:05:08.71 ID:OYAfFmjdM]

70点取るのむっちゃ難しいな

[0634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-gTzK) 2021/03/18(木) 21:43:11.21 ID:c42xgwrh0]

>>625
小松菜って痛風になるの？

[0635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-gTzK) 2021/03/18(木) 21:53:36.62 ID:c42xgwrh0]

>>601
そうなんだ。でも高確率で高摂取の物で言われるわw

[0636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-n3Pd) 2021/03/18(木) 22:22:02.82 ID:25zs9HSZa]

小松菜いいよね
ビタミンCも豊富だしほうれん草みたいにアク抜きしなくていいから鍋に入れてる
しかし今日500kcalも食べてないのに51点もとれるんやがww

[0637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-h435) 2021/03/18(木) 22:32:55.18 ID:LS5UfcTt0]

小松菜のプリン体は低いし、痛風とは関係なさそうな気がするけど。
ほうれん草の方がプリン体高いし、シュウ酸まであるから食べ過ぎ注意なのはそっちじゃないかしら。

[0638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea6-sP0H) 2021/03/19(金) 00:55:52.23 ID:/ckg4Gpb0]

穴子が意外とビタミンA取れるので重宝している、白焼きうんまい

[0639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92e2-yfcN) 2021/03/19(金) 01:07:13.49 ID:FjPojHnQ0]

昨日、夜中に寝ぼけて、
塩せんべい200kcalと
天狗のピリカレー220kcal食べた。

朝はごはん50gもち麦50gで138kcal
ウインナー182kcalキャベツ46kcal
卵77kcal雑炊の素18kcal食べた。

昼は１ヶ月前にかってあんまり食べてなかったつぶあん230kcalを食べて、
天狗のピリカレー88kcalと胸肉98kcalとペペロンチーノ100kcalを食べた。

[0640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92e2-yfcN) 2021/03/19(金) 01:15:11.49 ID:FjPojHnQ0]

夜は牛乳123.伊藤園ビタミン野菜71.ハンバーグ92.天狗のピリカレー88.ペペロンチーノ100.
節分のときにいりまめ80g買ってきてチビチビ食べていたのが尽きたから387計上。止めに胸肉220.塩せんべい80.
その他いろいろ食べて総合摂取カロリーが2918kcalになった。

明日は蒟蒻ラーメンでも食べるか。

[0641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-ab1A) 2021/03/19(金) 07:14:38.56 ID:yn7lFKv30]

>>639
ここじゃなくてあすけんに入力しろよ

[0642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5657-FXM2) 2021/03/19(金) 08:15:58.82 ID:+RU8JQ630]

あすけんって週サマリーや月サマリーってどこかにありますか？
1週間で何kcalオーバーとか見たいんですが 手動計算しかない？

[0643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b25-13Cz) 2021/03/19(金) 08:30:16.58 ID:MsqZ+eFq0]

週平均を7倍すればよくない？

[0644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b25-13Cz) 2021/03/19(金) 08:30:47.60 ID:MsqZ+eFq0]

あ、それが手動計算か。

[0645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-ab1A) 2021/03/19(金) 09:13:41.60 ID:yn7lFKv30]

これではだめなんか

https://i.imgur.com/T65Rzx9.jpg

[0646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-FXM2) 2021/03/19(金) 09:18:35.54 ID:DAxCRDjZa]

>644
いや、その週平均もわかってなかったです。
アドバイスの7日平均のグラフのところで「数値」をタップするとプレミアムを購入すれば表示できますって出るのですが、これですかね？

[0647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-FXM2) 2021/03/19(金) 09:20:36.83 ID:DAxCRDjZa]

あ、iOSです。>645さんが貼ってくれたのがそれですかね。

[0648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-FXM2) 2021/03/19(金) 09:33:27.04 ID:DAxCRDjZa]

あ、web版だと見れるんですね。というかweb版があることを忘れてました&#128166;
累積のカロリー過不足も見たいけど、とりあえずこれで充分です。ありがとうございました！

[0649 644 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-13Cz) 2021/03/19(金) 09:36:59.64 ID:ylRLeEyEr]

解決されたようで良かったです！

[0650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-ab1A) 2021/03/19(金) 09:40:51.41 ID:yn7lFKv30]

いいってことよ

[0651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-0ZVt) 2021/03/19(金) 11:04:51.65 ID:/NZn0Be00]

起床後、黒酢タブレットを乳酸菌入り青汁で流し込み、
朝飯食いながら雪印のすっきりCa鉄飲んで、
食後のデザートに伊藤園のビタミン野菜飲んだら
朝からビタミン群は1日分フルマークですよ！
ついでにカルシウムと鉄分も半日分でいい感じ

[0652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-PHcq) 2021/03/19(金) 16:08:32.71 ID:dwzs8ub70]

ビタミンは過剰な分は尿で抜けるから
毎食かせめて2回に分けて取った方が良い

[0653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5625-YyCC) 2021/03/19(金) 17:24:27.41 ID:Z/WD/MSL0]

朝飯が面倒すぎる
１ヶ月はグラノーラで済ませてたが、それすら面倒い
元々から朝食べる習慣ないと食事=余計な作業と思ってしまうのかな
バナナ一本で済ますことあるが昼と夜にカロリー割り振るのが難しい

[0654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-KBUa) 2021/03/19(金) 17:53:48.65 ID:FQvD21oW0]

食事中心1250kcal目標になったら二食の方がコントロールしやすいような気がしてきた

[0655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-qo/u) 2021/03/19(金) 19:16:58.74 ID:gGKiLcvx0]

昨日ビタミンEがグラフに収まりきらないぐらい取れてたのに
今日になったら不足気味ですねと言われた
なんなん

[0656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaf-qL5N) 2021/03/19(金) 19:33:28.13 ID:EJ5tAA7kM]

16時間断食ダイエットとか流行ってるけど
あすけんつけてると1日2食で必要な栄養素を食事で摂るのはかなり難しいことが分かる

[0657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d284-oXDN) 2021/03/19(金) 19:44:10.70 ID:aDirVkZw0]

いつも50点前後。高得点は難しい。

どういう食事したら100点になれるのかね？

[0658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6745-3rFT) 2021/03/19(金) 19:50:39.84 ID:fsp39Re40]

食事50点台プラス運動で70点台が殆どだな自分は
運動は毎回目標のダブルスコア以上だから問題ないけど食物繊維コースなので食物繊維プラスPFCで90点台って感じ
最高が96点だから100点は過不足無しオールグリーンとか？

[0659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d284-oXDN) 2021/03/19(金) 19:54:08.10 ID:aDirVkZw0]

運動しないと点数上がらないの？
運動は全然記録していない。

[0660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-3vcP) 2021/03/19(金) 20:09:38.61 ID:8KnL56IY0]

歩数連携してなかった頃だと一番よくて70点ぐらいだったなぁ確か
歩数連携ありで90点ぐらいまではいくようになった
運動記録無しだと絶対満点いかないと思う

[0661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/19(金) 20:14:29.16 ID:W420fK2a0]

>>657
野菜まとめてスープにして食うとかひじきとか卯の花とか食べる

[0662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/19(金) 20:14:57.22 ID:W420fK2a0]

あ、運動はしないと100はむりだよ

[0663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-KBUa) 2021/03/19(金) 20:16:38.37 ID:FQvD21oW0]

運動込み最高で96点
塩分がいつも過剰

[0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/19(金) 20:19:25.13 ID:W420fK2a0]

塩分いつもぶっちぎりで過剰だし飽和脂肪酸も割と過剰ぎみ
鉄がいつも不足気味だけど結構100
でもプロテイン飲んでるからだと思う

[0665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b8b-KBUa) 2021/03/19(金) 20:57:11.40 ID:tk5d5NlK0]

塩分は点数に関係無いよね？
100点取ってる人の中身見てると塩分ぶっちぎってる事が多い。品目増やすと塩分適正は難しいんだろうなと思って満点目指すのやめた

[0666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 560b-yRMK) 2021/03/19(金) 21:02:11.09 ID:Zneu7+JJ0]

自分の場合、たんぱく質、糖質（炭水化物）、脂質、カロリー、副菜の基準値、運動の基準値クリアしてると100点取れる
後は関係ない気がします

[0667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f62-7oAV) 2021/03/19(金) 21:08:58.64 ID:SQ/zXSEz0]

1ヶ月0.9kgコースが順調過ぎたから、思い切って1.9kgにきりかえてみることにした
昨日までの80点台が50点扱いとか武者震いが出るわ

[0668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-PHcq) 2021/03/19(金) 21:15:29.84 ID:dwzs8ub70]

塩分二倍程度ならセーフや…

[0669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d393-zM4y) 2021/03/19(金) 21:34:10.56 ID:lLvrxRfC0]

あすけんはじめて1週間で今日はじめて80点で誉められたけど塩分16グラムで震えた…

[0670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8786-BtES) 2021/03/19(金) 23:18:55.53 ID:0f+2mYS70]

サバスプロテイン　エンデュランス/パワー
マイプロテイン　ホールフューエル

この組み合わせで栄養バランスほぼ完璧

[0671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06ac-jzU5) 2021/03/19(金) 23:34:54.43 ID:cll1n/Q40]

>>666
これ

[0672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-hwS0) 2021/03/20(土) 00:23:06.96 ID:FJwV7bvIa]

年初から利用しています。
今まで全然食べていなかったためか、食べても食べても「カロリーが足りない」「炭水化物が足りない」と言われてしまいます。
点数も最高で60点代です。
激痩せを希望しているわけではないのですが、健康的に少し体重を落とすためには、アプリで出る通りのバランスと量を食べて、適度に運動してればいいのでしょうか？

[0673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN) 2021/03/20(土) 04:09:26.49 ID:kG9J5fh80]

1000キロカロリーオーバーだったけど未来さんにバランスいいですね！って言われて54点だった。

[0674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN) 2021/03/20(土) 04:10:13.19 ID:kG9J5fh80]

なんでアボンだ？

[0675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa7-jgaO) 2021/03/20(土) 06:02:20.29 ID:eiXN3WiNM]

メイバランスって、そんに言うほど栄養入ってないな

[0676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 921e-PDCb) 2021/03/20(土) 08:21:30.37 ID:Te0Xgc9S0]

低脂質、高タンパクで経済的でカロリーもそう高くない、となると胸肉くらいしか選択肢がない
1日の摂取目標が1200kなので食材を選ぶのが難しい
同じくらいの目標の方、どんなメニュー召し上がってますか

脂質で太りやすいタイプなので脂質も抑えなきゃならないのに、あすけん通りにカロリーを抑えようとすると脂質、塩分が上がりがちで難しいよ

[0677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-90qk [上級国民]]) 2021/03/20(土) 09:21:25.77 ID:Ne55NSO70]

2100キロカロリー目安で着実に減っていく、レコーディング最強だね

[0678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-qo/u) 2021/03/20(土) 09:29:03.25 ID:GjjZ0Zuv0]

パンが大好きすぎるのが辛い
やっすい食パンでもかじってたら幸せ
カロリー半端ない

[0679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-7i05) 2021/03/20(土) 09:36:20.95 ID:PQz4WtnF0]

>>676
鶏ムネ肉は熱湯と一緒に炊飯器に入れて1時間くらい保温して鶏ハム風にして食べてる
味付けはわさび醤油でもノンオイルドレッシング、柚子胡椒あたりおすすめ
最近は魚が半額の時に買って冷凍しといて野菜と一緒にレンジで蒸してるかな

鶏ムネ肉、豚モモ、脂っ気のない魚ばかりだとむしろ脂質足りないって言われるのでオメガ3脂肪酸が含まれる油を添加してる
塩分は量を食べないことである程度抑えられてるかな？水は最低2リットル飲んでるけど
ファストフード沢山食べたりしたとかでなければ翌日浮腫むこともなくなったよ

[0680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-90qk [上級国民]]) 2021/03/20(土) 09:40:52.12 ID:1qgsHGL+d]

レコーディングしてると女性の方でも食べやすくなってリニューアルが理解できるようになった
ただ、大方のリニューアルではこっそり値上げを伴ってるので嫌われてるけどね
総容量変えずに三個入りのものを四個入りに変えるとかはとてもいいリニューアルだと思う

[0681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5215-KOiD) 2021/03/20(土) 10:24:26.71 ID:aXMncCx50]

>>676
朝、プロテイン、納豆、オートミール30g、果物40g、コーヒー
昼、野菜ジュース、サラダチキン、オートミール30g、オイコス

夜、鯖水煮、野菜、冷奴

これでだいたい1100くらいにしてる
脂肪は毎回足りないくらいだよ

[0682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-R0OD) 2021/03/20(土) 10:26:21.19 ID:dlhAAID9a]

>>680
日本語でおk

主語がないからわかんねーよ

[0683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0325-5SSN) 2021/03/20(土) 10:31:21.35 ID:wVaSefQs0]

誤爆だろう
セブンイレブンのパンの話かな

[0684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-bsu6) 2021/03/20(土) 10:42:50.15 ID:+Xe5t+ryr]

｢&#171;女性の方に食べやすくなってリニューアル&#187;はネットでは改悪と言われて嫌われてるけど、レコーディングダイエットしてるとそのリニューアルも悪くない｣
って話じゃないの

[0685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4313-BG/5) 2021/03/20(土) 10:54:54.71 ID:92J2Rg210]

あすけん始めてから栄養表示よく見るようになったから
いつの間にかリニューアルしてたのに気づいたものいくつかあるｗ
あすけんに登録されてるグラム数より少なかったり

[0686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/20(土) 11:32:27.39 ID:2iU0Zv6o0]

シャトレーゼの糖質オフパンしかしばらく食べてない

[0687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa7-jgaO) 2021/03/20(土) 12:19:41.03 ID:o12xxbO7M]

職場のゴミのようなクズ人間が、シャトレーゼを連呼しているから、シャトレーゼ嫌いになった。

[0688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdf2-MGYO) 2021/03/20(土) 12:21:55.62 ID:yV18lxXLd]

>>685
あそれ時々ある
0.9とかにしたりする

[0689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/20(土) 12:29:35.05 ID:8+nDYJAma]

糖質オフパン良いね

[0690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-7i05) 2021/03/20(土) 12:43:40.02 ID:PQz4WtnF0]

>>687
シャトレーゼの話が出るたびその書き込みするなら俺はお前のことが嫌いになるよ

[0691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2658-7i05) 2021/03/20(土) 12:55:18.53 ID:GnV4/Cm40]

>>676
朝:プロテイン、ブロッコリー等野菜50g、オールブラン30g、すっきりカルシウム鉄100ml、ライ麦パン1/2枚
昼:ごはん100g、野菜150g、目玉焼やサラダチキン、たまに唐揚げや赤身の肉類を100kcalくらい
夜:野菜150gとノンオイルツナ缶をごはん100gにのせてカロリーハーフマヨネーズと減塩しょうゆ、たまに刺身
間食:りんご1/2、みかん、足りない栄養素(主にカルシウム)をとる
1400目標だけど大体1300前後になる

[0692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2658-7i05) 2021/03/20(土) 12:57:10.36 ID:GnV4/Cm40]

上のメニューで脂質はいつも不足、塩分はギリ適正
塩分難しすぎる

[0693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b8b-KBUa) 2021/03/20(土) 13:16:36.94 ID:kaYnTb6X0]

>>676
朝　オートミール20g、ドライフルーツ、バナナ、無脂肪乳100ccでオーバーナイトオーツ。ミックスナッツ。コーヒー

昼　オートミール15g、サラダチキン50g入れたインスタントスープ。押し麦混ぜ白米100gでおにぎり。焼き芋50g、ギリシャヨーグルト

夜　押し麦混ぜ白米90g、納豆、千切りキャベツ、150kcal程度のおかず(肉や魚)を家族の分から取り分け

これで大体1200kcal強でＰとＣと食物繊維はクリア、Cは夕飯のおかず次第でクリアしたり不足だったりです

[0694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877c-/Rr2) 2021/03/20(土) 13:21:19.50 ID:bFgym76A0]

>>676
1日1350目標で少し高いけど脂質減らしつつタンパク質増やすの最初苦労したから気持ちわかります　幼児と乳児がいるから取り分けもできないと困るし…

胸肉で蒸し鶏を棒棒鶏にしたらサラダにしたり色々　塩麹焼きやポン酢炒め、ネギと生姜入れた鶏団子で塩鍋
牛なら肩ロースステーキやたたき、ラカント使ってすき煮
豚や牛の薄切りでしゃぶしゃぶサラダ、油少なめで炒め物
ラム肉のクミン炒めやカレー炒め
旬の刺身盛り合わせ、エビイカタコのマリネとかサラダ　今の時期はほたるいか　あさりの酒蒸し　生牡蠣や牡蠣スープ
タラやカジキのバター焼き、アクアパッツァ
糖質60パーセントオフの大豆グラノラ
キムチ豆腐やピータン豆腐
タンパク質足りない時はプロテイン飲む

鯵や塩サバを冷凍常備して脂質足りない時に足す

朝の炭水化物は焼き芋少し、昼はブランパンか玄米小盛り

サラダやおひたしの副菜
野菜海藻きのこ豆腐などの汁物を組み合せ　朝は豆乳やカスピ海ヨーグルト（脂質ゼロ）とフルーツ

こんなメニューを組み合わせてローテーションしてるけど子供に文句言われず順調に体重減らせてます

[0695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b8b-KBUa) 2021/03/20(土) 13:26:41.05 ID:kaYnTb6X0]

>>693
すみません不足するのはCじゃなくてFでした
Fは飽和脂肪酸の多い食品でクリアしてもいいのかがいまいち分からないまま過ごしてるからつい増やすの臆病になってしまう

[0696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-7i05) 2021/03/20(土) 13:38:04.40 ID:PQz4WtnF0]

>>695
食品で取ろうとしないで今食べてるものにアマニ油などをかけたらいいのでは

[0697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/20(土) 15:22:54.30 ID:7Ci5ELEZd]

1000前後で頑張ってたけど今日お昼マクドのポテトエビフィレオコーラのセット食べたわ

[0698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2658-7i05) 2021/03/20(土) 16:39:40.15 ID:GnV4/Cm40]

>>696
横だけど私もそれ真似する、ありがとう買ってくる

[0699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMaa-yAhd) 2021/03/20(土) 17:48:05.92 ID:hMd938uEM]

>>645
塩分振り切ってるぞw

[0700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-ab1A) 2021/03/20(土) 18:02:51.65 ID:51i8kIIf0]

>>699
その分カリウム採っている

[0701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 560b-PDCb) 2021/03/20(土) 18:58:43.98 ID:OgWG6qco0]

朝 プロテイン
昼 オートミール30ｇ 鍋キューブ もやし 卵
夜 豆腐 オクラ 納豆 たらこ 焼き芋100ｇ

おやつ バームロール2本

初めて100点でたーー！！嬉しい

[0702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-KBUa) 2021/03/20(土) 19:15:58.34 ID:RMEuLil80]

今日1900kcalになって全般的にオーバーしたら21点でわろえ…ない
明日またがんばります

[0703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 821e-PDCb) 2021/03/20(土) 19:21:18.30 ID:+ZmM0vwB0]

>>676です。皆様具体的に教えてくださってありがとうございました
参考にさせていただきます！

[0704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/20(土) 19:25:23.80 ID:8+nDYJAma]

もやしに麻婆豆腐かけやたやつめちゃくちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
そして低カロリー満腹感

[0705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-QPdz [上級国民]]) 2021/03/20(土) 19:28:22.11 ID:Ne55NSO70]

自分は最近スーパーとかで売ってる袋入りカット野菜をレンチンしてノンオイルツナ缶かけて食べてる
サラダ代わりのつもりがハマって朝昼夜のうち２回は食べるようになったしまった

[0706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-qL5N) 2021/03/20(土) 19:30:25.17 ID:9erp2Bsta]

過少申告したけどそれでも500kcalオーバー34点。。週末だからいいの

[0707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-3rFT) 2021/03/20(土) 19:51:35.84 ID:zqaVx3X4p]

＋500kcal以上を週末だからいいのって平日に頑張って1日マイナス100kcalしてたとしたらそれが週末で相殺されるのか
煽りではない単純な感想

[0708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea6-sP0H) 2021/03/20(土) 20:28:46.93 ID:khYJgwE20]

過少申告が癖になってる人、絶対減量成功しないと思うんだよな
ズレた記録してる事を忘れて月末に月の目標値達成できたーってまた余計に食うんだぜ、痩せるわけない

[0709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-U6ZO) 2021/03/20(土) 20:54:02.57 ID:oIvdmENuM]

女は馬鹿だからね

[0710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031e-h81M [上級国民]]) 2021/03/20(土) 21:32:39.36 ID:VtqyLAnH0]

缶ビール二本飲んだらもう30点台。家で晩酌が生きる楽しみなんだけど、しばらくはあきらめるしかないか。普通の生活してて痩せてる人まじでうらやましい。

[0711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f62-7oAV) 2021/03/20(土) 21:48:56.55 ID:YFeAbB470]

自炊サボって70点台だったがFitBoxing2の運動記録で87点に上方修正

[0712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMaa-yAhd) 2021/03/20(土) 21:50:27.45 ID:hMd938uEM]

1300kal/日位の人は毎日100gくらい体重減ってひと月で3kg3ヶ月もすれば10kgくらい減るんじゃないかと思うけど何ヶ月くらいそのペースで続けてるの？

[0713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d393-wyBo) 2021/03/20(土) 22:43:19.03 ID:tvMuFM+p0]

>>691
近い食生活だ
牛乳を低脂肪にしてたんだけど、たまに脂肪多いよ！になるので無脂肪牛乳にしたら脂肪足りなくなったw
のでサラダにオリーブオイルかけたりしてる
いまだとブロッコリーとかの野菜とボイルホタルイカにオリーブオイルかけて食べるとか

[0714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/20(土) 22:56:45.91 ID:jE0AkNvXd]

>>712
そのぐらいのペースだと初めて1週間ぐらいはすぐ2キロぐらい減るけどその後なかなか減らない
2、3週間続けて3キロ減れば良いから達成したら食べたいだけ食べる生活
3キロ増えたらまた減らすを繰り返してるわ
でもあすけん始めて内容も大事だと気がついたから記録はしばらく続けようと思う
今日はマクド食べたけども

[0715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa7-jgaO) 2021/03/21(日) 04:19:41.04 ID:kdJfZh3TM]

>>690
シャトレーゼの言葉に虫唾が走るのさ

[0716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｴﾃﾞｨ MMaa-yAhd) 2021/03/21(日) 10:13:48.74 ID:a8mFF+GFM]

ﾄﾞﾔｧ
https://i.imgur.com/nKu4rY1.png

[0717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7215-7i05) 2021/03/21(日) 13:03:11.20 ID:dZSa4hZh0]

なんか不足気味って言われてるじゃんw

[0718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92e2-yfcN) 2021/03/21(日) 14:40:11.40 ID:C5SbdZ3C0]

うちのあすけんの日付
いまだに
8 9 10 11 12 13 14のまま

サボってないでさっさと
15 16 17 18 19 20 21
にしろ！！

[0719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/21(日) 14:43:27.35 ID:8aOp+lFPd]

朝から500近く食べられるなんてうらやましい

[0720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/21(日) 14:58:38.48 ID:R6kbE67qa]

基礎代謝多い人は沢山食べれて羨ましい。
年齢と身長によるけど、自分は1300くらいしかないから食べたいもの我慢するときが多い

[0721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-rAQY) 2021/03/21(日) 15:04:11.78 ID:b5g08+W00]

お菓子やめられないから代わりにアーモンド食べるようにしてみたけど、なんだかいつもお腹張っててツライ

[0722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/21(日) 15:16:01.36 ID:f+bsNjfu0]

自分も1300ちょい
だけど1500前後は食べちゃってるな
運動で500〜600消費することにしてる…

[0723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6745-3rFT) 2021/03/21(日) 19:17:15.48 ID:SxFbw3wg0]

自分は基礎代謝1000も無いけど目標が1670kcalだ（日頃から運動＆維持だからだけど）
コースや身長などでかなり変わるのも含めて面白いなあと思う、活動量�Tだと200kcalくらい下がったりするし

[0724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-QPdz [上級国民]]) 2021/03/21(日) 19:23:59.70 ID:hWT6f6aZ0]

基礎代謝が1000以下って身長体重どれぐらいです？

[0725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-qL5N) 2021/03/21(日) 19:54:24.96 ID:5yMjeiRxa]

今日初めて100点出た！
お菓子適正量ちょい超えてるけど
pfcと消費カロリークリアしたら100点になるっぽい
普段は消費カロリー記録してなくて70点くらい

[0726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea5-bk3c) 2021/03/21(日) 20:31:06.84 ID:AvZCknxB0]

ヘルスケアと連動してるんだけどこれとは別にペットの世話を追加したら歩数ダブって入力したことになるのかな？

[0727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d267-PHcq) 2021/03/21(日) 21:00:33.21 ID:6PK5x4190]

そりゃそうだろ

[0728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6745-3rFT) 2021/03/21(日) 21:51:17.74 ID:SxFbw3wg0]

>>724
ただのドチビかよと言われるのは承知で身長151cmジム等の体組成計で測ってもらっても1000以下です
https://i.imgur.com/gpBPSmD.jpg

[0729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52d6-bsu6) 2021/03/21(日) 21:56:57.23 ID:nHZKK+d30]

維持モードでも1670ってしんどいな

[0730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-QPdz [上級国民]]) 2021/03/21(日) 22:33:25.82 ID:hWT6f6aZ0]

>>728
ありがとうございます
となると市販品の食品だとあっという間にオーバーしそうですね…

[0731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/21(日) 22:51:50.61 ID:Kd2y6Zbjd]

>>728
34キロなら1600と言わずもっともっと食べても大丈夫な気もするわ

[0732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/21(日) 22:52:54.95 ID:Kd2y6Zbjd]

37キロだったわね
37でも同文よ

[0733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-7U7P) 2021/03/21(日) 23:04:34.19 ID:SWCxBSuwd]

今日は珍しく70点超えたんで日付変わったら速攻でコンビニ行ってプリンアラモードを食べる
(・(ｪ)・）

[0734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa7-jgaO) 2021/03/22(月) 06:22:14.99 ID:U3qAywOWM]

桜や梅を見に行くが全くしない。これは鬱なのか

[0735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d267-PHcq) 2021/03/22(月) 08:00:07.91 ID:RSA8Sbeu0]

>>733
夜勤とかで昼夜逆転してない限り、21時以降に食べるのはやめとけー

[0736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/22(月) 10:33:02.46 ID:5Yfe3eHUd]

おからパウダーでパンケーキ作ってみた
食べながらカロリー調べたらホットケーキミックスよりおからパウダーの方がカロリー高いのね知らんかったわ
せっかく作ったのにがっかりした
もう作らないかな

[0737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1627-EH9+) 2021/03/22(月) 10:45:34.13 ID:ni29j+OJ0]

使う量で比べた？
砂糖は0カロリーのものにした？
おからパウダーで作ったパンケーキはホットケーキミックスのものよりカロリー半分くらいになるはずだけど

[0738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-PHcq) 2021/03/22(月) 11:31:03.02 ID:WjoONobfp]

糖質は半分になるかもだけど、カロリーは大差ないんじゃないかな

[0739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-nccQ) 2021/03/22(月) 11:35:17.44 ID:x2451kG5a]

>>738
カロリーに差がなくても
脂質糖質が少なければ
その分タンパク質なんだから良いのでは？

[0740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-7i05) 2021/03/22(月) 12:03:30.05 ID:AY5WcFQKp]

そもそも作る前に調べる、食べる前に調べる
これを習慣づけないとレコーディングダイエットは成功しない

[0741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-PHcq) 2021/03/22(月) 12:27:20.60 ID:WjoONobfp]

意外とカロリー低いやんけってパクパク食べた後に
一人前（50g）の栄養表記で、内容量100gだったときの絶望感たるや

[0742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-bsu6) 2021/03/22(月) 12:36:49.21 ID:DqdxiG4Hr]

おからパウダーは腹持ちがいいのと糖質が低い、甘味料をラカントに置き換えできる、グルテンフリーだからよく使ってる

[0743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-1i51) 2021/03/22(月) 12:56:58.08 ID:PQUETXnx0]

>>741
ああ、それ焼き鳥メニューで特にありがち・・・。

[0744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/22(月) 15:28:42.12 ID:VSz9y5uXd]

>>737
材料ごとに調べたよ
おからパウダー10gあたりとホットケーキミックス10gあたりを比べたらおからパウダーの方が糖質は少ないけどカロリーは高いみたい
出来上がりのカロリーは半分どころか高くなりますね
甘味はパルスイート使いました

[0745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0f-EH9+) 2021/03/22(月) 18:14:18.50 ID:9X7Qpa0ka]

>>744
パンケーキ1作るのに使う量がおからパウダーとホットケーキミックスでは全然違うと思うよ

[0746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0628-/0Y5) 2021/03/22(月) 20:41:40.00 ID:J1DvPwxW0]

今日いつもより食べたなと思って入力したら初めて100出た
いつも炭水化物足りてなくて80どまりだったんだけど

[0747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-yAhd) 2021/03/22(月) 20:56:26.53 ID:UHzB1l3yd]

おからパウダーって美味しいの？

[0748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-QPdz [上級国民]]) 2021/03/22(月) 21:03:09.70 ID:zt1dOmbo0]

100点出てる人って有料コースです？
無料の基本コースで100点出ることあるのかな

[0749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d393-jPWQ) 2021/03/22(月) 21:08:51.73 ID:u8rIn+sI0]

>>748
無料でも100点だせるよ

[0750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b8b-KBUa) 2021/03/22(月) 21:37:27.45 ID:aL3Q2/qX0]

>>748
無料でも出るけど無料会員は基本コースしか選べないから難易度高いと思う
基本コースの食事バランスが一番厳しいので

[0751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-QPdz [上級国民]]) 2021/03/22(月) 22:57:17.53 ID:zt1dOmbo0]

>>749
すごいな自分は90も行かないよ

>>750
やっぱり基本コースが一番難しいのね

[0752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5215-KOiD) 2021/03/22(月) 23:57:51.30 ID:sLW6yQZj0]

課金させる為だからね

[0753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN) 2021/03/23(火) 03:47:42.01 ID:0Q5WTrZE0]

>>451

> 2万人？？
> コロナが収束したからって増えすぎじゃない？
> 目茶苦茶込みじゃん
> 泣いて入っても意味なくなるやん

>>457

[0754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 92ac-VZBN) 2021/03/23(火) 03:48:20.45 ID:0Q5WTrZE0]

100点なんて、夢のまた夢。

[0755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/23(火) 06:10:36.79 ID:nmD+HE7Na]

あすけんが再起動を繰り返してる

[0756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-7oAV) 2021/03/23(火) 08:08:27.42 ID:P3lxR3vVM]

パラメータ弄り楽しいよね。食べる前に何度も入力とアドバイス確認を繰り返してる

[0757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-QPdz [上級国民]]) 2021/03/23(火) 09:22:48.17 ID:k1gwOglL0]

イオンウォーターがお菓子から通常食品に戻ってる

[0758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d393-gCne) 2021/03/23(火) 09:32:26.12 ID:Nj4SiBs/0]

カリウムとビタミンB6の表示が無くなってるぞゴミ

[0759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-13Cz) 2021/03/23(火) 12:42:59.13 ID:CWRYKJS0r]

>>755
android Webvieqのアンインストール、再起動でとりあえず解消した。

[0760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-qo/u) 2021/03/23(火) 13:26:50.93 ID:Xxx7SqYK0]

昼が連日素うどん

[0761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-7i05) 2021/03/23(火) 13:37:38.29 ID:LlQ6vuFVp]

体冷えて仕方ないから久しぶりに昼に炭水化物食べたら眠い

[0762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-PDCb) 2021/03/23(火) 14:05:40.90 ID:UGNsNsdUa]

昼は月見そば

[0763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-KBUa) 2021/03/23(火) 14:08:14.03 ID:fqPlAQFx0]

お昼はそばにしたよ
麺類の中では比較的低脂質でありがたい

[0764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-/0Y5) 2021/03/23(火) 17:56:07.20 ID:dlZAg8h60]

結局fitbitと連携できない問題ってどうなったの？

[0765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/23(火) 19:56:31.73 ID:nmD+HE7Na]

SOYJOYチャレンジってSOYJOY毎日買わないと行けないんか…うーん( ･&#3633;&#65103;･&#3633;)面倒くさい

[0766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-KBUa) 2021/03/23(火) 20:32:07.40 ID:fqPlAQFx0]

買うのはまとめてで良くて食べるのが一日一本よ

[0767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-RlFS) 2021/03/23(火) 20:32:21.92 ID:oWFQ/Uzbd]

食べたことにすれば？
ああいうキャンペーンってそういうもんだと思ってる

[0768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-jgaO) 2021/03/23(火) 20:44:22.60 ID:xbYvtE7ur]

ハイカカオまじ美味いわ

[0769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/23(火) 20:57:10.69 ID:nmD+HE7Na]

SOYJOYチャレンジより毎日オートミールチャレンジとか毎日寒天ゼリーチャレンジとかやって欲しい

[0770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-U6ZO) 2021/03/23(火) 21:14:01.12 ID:X8e5bYF3a]

あれってカロリーとか栄養素とかダイエット向きなん？食べたことないや

[0771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f62-7oAV) 2021/03/23(火) 21:39:06.22 ID:sKBTj5sd0]

昼食後の眠気対策でクリスピーを1年ほど食べ続けてたが、元から昼は少食だったせいか体重は変わらなかったな

[0772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ea5-+XYv) 2021/03/23(火) 22:40:37.32 ID:QUccBahn0]

全然ログイン出来ないんだが…

[0773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff09-wyBo) 2021/03/23(火) 22:42:24.32 ID:qSBVPQmI0]

この間散々だった泥はできるが

[0774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03c3-z0Jv) 2021/03/23(火) 23:00:02.50 ID:rcVdNJjA0]

>>770
なんか脂質多そうだよね豆腐も多いし

[0775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d267-NPTE) 2021/03/24(水) 00:34:25.60 ID:Yjx6u/au0]

ソイジョイのスコーンバーはうまいんだけど、これも対象なんだろうか

[0776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/24(水) 01:04:06.96 ID:LJYGys2i0]

>>774
なんかお菓子っぽいから避けちゃうんだよね

[0777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-1i51) 2021/03/24(水) 07:52:27.68 ID:jdg6MKCi0]

脂質の取りすぎには注意は必要だけど、栄養士キャラに怒られつつもある程度取らないと
便秘になるんだよな。自分の場合。

[0778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/24(水) 08:24:03.57 ID:LJYGys2i0]

PFCバランスをなるべく適正に保ちたいんだけどご飯食べるの好きだからなるべくお菓子で無駄に上げたくないんだよねｗ
仕事忙しい時は夜遅いから夜プロテインだけになるのでその分昼間糖質オフお菓子食べるからそういう時に食べようかな

[0779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5215-KOiD) 2021/03/24(水) 11:21:40.17 ID:mAhgVWSh0]

脂質もとらないとホルモンでないからね

[0780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp67-NPTE) 2021/03/24(水) 11:36:27.86 ID:4XGfNytzp]

タンパク質は取りすぎると腎臓に悪い
といって糖質取りすぎても血液通じて全臓器に悪影響
脂質や塩分は許容範囲内でできる限り減らしたほうがいい

何食えばええんや、アルコールでカロリー摂取するか？

[0781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5215-KOiD) 2021/03/24(水) 12:24:03.88 ID:mAhgVWSh0]

バランスよく食べればいいだけ

[0782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1627-EH9+) 2021/03/24(水) 13:06:06.21 ID:OxA0k9WO0]

腎臓が悪くなってからだと確かにタンパク質は腎臓に負担になるけど
健康な腎臓が過剰なタンパク質で悪くなるっていうのはよく言われるわりにエビデンスは実は存在しないらしいで

[0783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-3vcP) 2021/03/24(水) 13:08:37.95 ID:yAskkqPJd]

糖分は多少とりすぎても消費すればなんとかなると思ってる
プロテインでも取らなきゃタンパク質が必要以上になることはそんなに無いし
そんなもんで食事するときは脂質と塩分だけ気にしてるな俺は
取りすぎたときのリカバリがききにくいし基準値超えやすいから

[0784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd12-PDCb) 2021/03/24(水) 14:17:18.36 ID:psumbUbad]

脂質と塩分が何より好きなので糖質制限は余裕なんだけど脂質、塩分制限をすると廃人のようなメンタルになって続かないわ
今日も焼き鳥(塩)がうまい

[0785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 030a-0ZVt) 2021/03/24(水) 14:24:53.12 ID:qLoSsPeX0]

>>783
激しく同意
兎にも角にも脂質を最重要視してるわ
バランス良く3食食べたつもりでもちょっと油断すると脂質だけオーバーするってのがよくあるわ

[0786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-KBUa) 2021/03/24(水) 14:31:29.94 ID:pyxvR/HA0]

脂質って何も考えずに外食やテイクアウト食べたらガンと上がるし気をつけたら足りなくなったりで一番調整が難しい気がしてる
適正量が一番少ないから？
乳製品で稼ぐと多いって言われるし控えめにして足りない分アーモンドつまむくらいがいいかも

[0787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/24(水) 14:52:01.47 ID:i+dNo8cna]

パン食べると脂質がびよ〜んって伸びる
パン大好きで3食パンて良いのに無理

[0788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea6-sP0H) 2021/03/24(水) 15:11:27.13 ID:KNMXixOt0]

どんなパンでもいいなら脂質少ないのもありそうなもんだが

[0789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa7-YyCC) 2021/03/24(水) 16:43:08.24 ID:LVbUTJioM]

栄養士は神酒以外にいないの？
数パターン用意してくれよ、ミキさんに飽きた
男女マッチョとかアスケンとかのゆるキャラ作ってくるよ

[0790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb7-ab1A) 2021/03/24(水) 16:56:52.84 ID:ru5MlEGd0]

課金するとキャラ選べるようになるかもな

[0791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-3vcP) 2021/03/24(水) 17:33:26.57 ID:yAskkqPJd]

米粉のパンだと脂質少なめだよ
あとカステラ系の生地のパンも脂質少ない
最近カスターブールを食べてるけど脂質10g程度だからギリ許せる範囲
脂質が少ない分炭水化物はかなり多めだけどね

[0792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-Ah7F) 2021/03/24(水) 18:58:06.92 ID:i+dNo8cna]

カスターブールなんてパンあるんだね
ありがとう　これかな？
美味しそう
http://www.daiichipan.co.jp/?product=%E6%A3%AE%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%94%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%BC%E3%83%AB

[0793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-gMSG [上級国民]]) 2021/03/24(水) 19:06:46.12 ID:bepWk7Jv0]

7月いっぱいまでに92kg→70kgまで落としたるわい！！！！！！！

[0794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/24(水) 20:17:07.83 ID:NlKlAko9d]

私もパン大好きだからツラい
一切口にしてない
1個のカロリーがヤバすぎる

[0795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-3vcP) 2021/03/24(水) 20:47:42.48 ID:4UCjX6Bg0]

>>792
パッケージはちょっと違うけどそれ
バターとか脂質が少ないからややパサパサしてるけどクリーム入りで脂質少ないパンってのがなかなか無いから食べてるわ
パサパサ系のパンは総じて脂質低いと思う
こういうブール系のパンとかフランスパンとかね

[0796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52be-5Tsz) 2021/03/24(水) 21:22:27.05 ID:lek9OjWR0]

ミキティじゃなければとっくにアンインストール

[0797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-U6ZO) 2021/03/24(水) 22:17:22.02 ID:5FfZGi8Ia]

>>793
相当きついと思う
ダイエットしたことない？

[0798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-gMSG [上級国民]]) 2021/03/24(水) 22:56:04.95 ID:WcpBVF/vr]

>>797
103kg→64kgならある
8ヶ月掛かった

[0799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-rAQY) 2021/03/24(水) 23:42:45.95 ID:Oc2C3jTt0]

歩数計が一番下なって使いにくい
なんで順番変えたんだろう

[0800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-zS2l) 2021/03/24(水) 23:48:15.03 ID:TH8bwchz0]

パン好きだけどベーグルかドイツパン、北欧パンみたいなのがもともと好きだからそのあたり食べてるな
甘いのも含めるなら通販でたまに売ってるこんにゃくベーグルが糖質カロリー控えめで美味しいよ

[0801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d215-U6ZO) 2021/03/25(木) 00:13:37.69 ID:BMIh41Pe0]

>>798
えーやったことあるのに月5キロ目標って無茶すぎん？
若くて筋肉多めで身長高いならまあ

[0802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-gMSG [上級国民]]) 2021/03/25(木) 00:30:40.97 ID:9l/g6A3ar]

>>801
昔からスポーツしてたから割と筋肉質ではあるが正直キツいとは思ってる

[0803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdf2-p96P) 2021/03/25(木) 07:27:50.09 ID:d4QyM3jad]

>>801
64から92になってるよねw

[0804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMaf-qL5N) 2021/03/25(木) 20:07:07.57 ID:4KzSZS3ZM]

どのコースにしても点数自体は変わらないのね

[0805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-dI/L) 2021/03/25(木) 22:14:44.14 ID:eijgy8rxa]

ローソンのブランバタースティック食べたら満腹感が尋常じゃない
ほんとに栄養成分表通りなのかこれ

[0806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5716-KBUa) 2021/03/25(木) 22:19:37.44 ID:aZx+og5U0]

お試しプレミアムのゆる糖質制限より無料の基本コースの方がPFC管理は大変だなぁ

[0807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae3-4Ddi) 2021/03/25(木) 22:55:12.78 ID:hFDNZN2Qa]

カロリーの適正値の下限に到達しないとカロリーが少ないと指摘され、到達したら即、丁度良いけどさらに間食を減らせと言われる。
そもそも間食食ってないから入力していないし、これ以上どうしろと…
そもそも１００点付けてるんだから、無理にアドバイスしなくても、今日のような食事を続けましょう、だけで良いじゃ無いか。

[0808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031e-h81M [上級国民]]) 2021/03/25(木) 23:40:16.95 ID:cFVuJMJ90]

未来さんの精度あげてほしいわ
間食減らせって言うけど、してないわ！

[0809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-U6ZO) 2021/03/25(木) 23:45:40.61 ID:J+MUZPITM]

機械の言うことをいちいち気にしてどうする

[0810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df13-XwVe) 2021/03/26(金) 00:28:02.57 ID:3njD0l5r0]

>>807
あるある
少なかったら文句言うくせに範囲内なのにもっと減らせって言ってきて意味がわからない

[0811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/26(金) 01:04:22.33 ID:8Ii4WukD0]

カロリー摂取上回りすぎて笑えてきた
ストレス減らさななあ

[0812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-OnXE) 2021/03/26(金) 07:46:07.47 ID:lKRvqfWX0]

おからクッキーバクバク食べたんだけどお菓子にカウントされてないのか間食少ないって言われたわ

[0813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-TeJi) 2021/03/26(金) 12:02:40.05 ID:OZhzWnUra]

「よく食べるもの」の機能ってiOS版にありますか？webのみ？

[0814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-VE33 [上級国民]]) 2021/03/26(金) 12:38:05.62 ID:u5SiToZQ0]

昨日晩飯にドーナツ4つフライド・チキン2つ丼ごはん食べたから今日はファスティングするわ！！！！

[0815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H7f-tINu) 2021/03/26(金) 13:27:19.35 ID:0mxY9SCkH]

ミスドの期間限定のやつ食べたい

[0816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-T6zR) 2021/03/26(金) 13:40:00.46 ID:sUOAlbU9d]

>>814
一番駄目な方法じゃん

[0817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-v1d8) 2021/03/26(金) 13:58:20.66 ID:iifhddmn0]

>>814
そんなんだからダメなんだよデブ

[0818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-VE33 [上級国民]]) 2021/03/26(金) 15:08:57.24 ID:u5SiToZQ0]

うるせーなー
週間で見ろよ週間でよ

[0819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-VE33 [上級国民]]) 2021/03/26(金) 15:32:33.34 ID:u5SiToZQ0]

母ちゃんと嫁さんがお土産買って来てくれたんだよ食わねえ訳にはいかんだろがい

[0820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-T6zR) 2021/03/26(金) 15:34:43.09 ID:sUOAlbU9d]

>>819
そうじゃなくてドカ食いしたあとのファスティングが良くないってこと
ドカ食いした翌日は普段より動いて水分とってタンパク質や野菜をメインで食べたほうがいいよ

[0821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/26(金) 16:51:40.02 ID:RgvHicbEr]

最近、びっくりするほど疲れやすくて眠いのだが、これは何かの病気かね。

[0822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/26(金) 16:53:04.56 ID:RgvHicbEr]

地中海食、マインド食がいい。油はオリーブオイル。間食はナッツで。
これを実践できてる猛者はいるのだろうか

[0823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-AWJE) 2021/03/26(金) 18:12:31.17 ID:wdf77AmP0]

>>821
油を極限まで減らしてた時そうなったわ
ある程度まで増やしたら解消された

[0824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-VE33 [上級国民]]) 2021/03/26(金) 18:18:49.78 ID:u5SiToZQ0]

>>820
ふーむ

[0825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Q7Xk) 2021/03/26(金) 19:00:23.80 ID:iOY50jqOa]

>>823

ローファットも色々あるのねー

[0826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-wiwq) 2021/03/26(金) 19:30:19.09 ID:H161JPxT0]

未来さん、健康度高得点ですね！ってめっちゃびっくりした顔してるけど、73点…

[0827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM7f-y9aI) 2021/03/26(金) 19:40:38.10 ID:QHDkqTM9M]

100点なんて叩き出したら脱いでくれるかもな！

[0828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/26(金) 19:40:48.42 ID:hH7UeZOxd]

シャトレーゼに行って糖質控えめシリーズを買うつもりだったけど
普通のお菓子を買って食べてしまった
でも色んな糖質控えめのパンとかおやつあるんだね
遠いから何年も行ってなくて知らなかったわ

[0829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-VE33 [上級国民]]) 2021/03/26(金) 20:24:36.25 ID:u5SiToZQ0]

未来さん残念おっぱいそうだよな

[0830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f45-1CUD) 2021/03/26(金) 20:46:58.38 ID:N+UACiGo0]

自分は元々糖質あまり摂らないけどあすけんで健康的になろうと張り切って始めて脂質も摂らなくなり大好きな酒も辞めたら味覚障害になったなあ
程々が一番だと悟った今は楽しく運動しながら程々のキープ状態を楽しめてる

[0831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-VE33 [上級国民]]) 2021/03/26(金) 21:40:17.56 ID:u5SiToZQ0]

腹減ったなー
晩飯なにかなー

[0832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/03/26(金) 21:57:24.95 ID:eQ2m/ka60]

待ってたら出てくるなんて幸せだね

[0833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-J0nl) 2021/03/26(金) 22:44:32.64 ID:h0iwwjKo0]

ダイエットしても振る舞いを改めないと家庭内で粗大ゴミ扱いやぞ

[0834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-8rMb) 2021/03/26(金) 23:03:07.53 ID:2tKfKj6K0]

グラフだと適正で未来さんもバランスが適正ですとか言ってくるのにPFC見ると過剰とかになってるのは一体なんなんだろう

[0835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-UUyU) 2021/03/26(金) 23:22:10.04 ID:wsdxflCia]

タンパク質、脂質、糖質を全て適正値の中央線に持って行くとカロリーがオーバーするし。変なの。

[0836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-WXkv [上級国民]]) 2021/03/27(土) 00:31:54.14 ID:JGEpRX/Z0]

平均何点くらいを続ければ、立てた目標を達成できるの？毎日100点は無理だけど、毎日50点そこそこでは目標達成できないと思う。

[0837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-y9aI) 2021/03/27(土) 06:13:49.35 ID:Gg78oaAn0]

>>835
そうとは限らん

https://i.imgur.com/PKozhnA.jpg

[0838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-J0nl) 2021/03/27(土) 07:29:40.98 ID:MQ0wm1lT0]

>>836
カロリー不足で50点になってるならそっちの方が痩せる
そもそも点数を見てるうちはあまり痩せない
カロリーとPCFを見て考えられるようになると痩せる

[0839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/27(土) 07:38:06.71 ID:EWitXDC6d]

>>836
そうだよね
2000ぐらい食べる人は色々食べられるから出来る
ここでもよく見るし自分もそうだけど1200ぐらいを目標にしてたら無理だよね
朝食抜きとかしないとカロリーオーバーになるし

[0840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-duYg) 2021/03/27(土) 07:59:39.17 ID:53JBnhbP0]

>>837は未来さんだな間違いない

[0841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-ByoT) 2021/03/27(土) 08:38:12.17 ID:nU6FcKI50]

前は脂質オーバーって毎回のように指摘されてたのに、最近気をつけるようにしてたら
脂質コントロールはすごく難しいことなのにすごい、意識高い
って褒めてくれて嬉しい

[0842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-OnXE) 2021/03/27(土) 08:44:52.56 ID:b8z1x7Eq0]

しばらく1200してて今は維持のため1600にしてるけど
1200にするつもりなら朝昼は各500、晩200くらいのつもりのほうがいい気がする
間食するなら朝昼400の間食200

[0843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/27(土) 08:51:41.22 ID:LeYkhFwP0]

甘い飲み物飲み過ぎだわ

[0844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/27(土) 09:29:32.15 ID:BF3VLhngd]

自分が家族の食事作ってるから夜200にするのは難しいな

[0845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/27(土) 09:32:34.48 ID:LeYkhFwP0]

>>844
一人だと簡単に痩せられたけど家族いるとね

[0846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-z3zU) 2021/03/27(土) 09:44:38.19 ID:Q5kMq30kp]

朝300昼400夕400間食100でずっとやってるよ

[0847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/27(土) 09:45:45.61 ID:LeYkhFwP0]

>>846
素晴らしい

[0848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-Grk1) 2021/03/27(土) 10:19:38.98 ID:Kxk8QOFo0]

400ってどんなメニューになるんだ？

[0849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-R6xn) 2021/03/27(土) 10:38:17.17 ID:IIh3vTno0]

家族の夕飯は作るけど
ほとんど別メニューだ

朝400昼300夜300間100〜200

[0850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-J0nl) 2021/03/27(土) 10:44:12.16 ID:MQ0wm1lT0]

米抜いて魚のおかず、野菜のおかず、豆のおかず、汁物ならそんなもんじゃないかな

自分は朝150/昼200〜だから夜は割となんでも食べられる

[0851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci) 2021/03/27(土) 12:07:45.56 ID:sTTEGUWMa]

>>846
凄い

[0852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/27(土) 14:47:01.92 ID:LeYkhFwP0]

朝がすごく楽しみで
朝ガッツリ食べてしまうから昼がちょろっとになってしまう

[0853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/27(土) 16:01:36.21 ID:nGeNTfmtr]

>>823
医学的根拠無さそうだが。気のせいでは？
最近、油を取れさえすれば健康になれるといった意味不明なことが書いた本が売れてるみたいだからな。

[0854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-z3zU) 2021/03/27(土) 16:05:39.57 ID:Q5kMq30kp]

>>850
私は米抜くと夜お腹すいて寝られなくなるから夕飯に90gだけ食べてるよ。それで120kcalちょっとだから残りは主菜とサラダって感じかな
汁物は塩分増えちゃうから我慢してる

[0855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f62-duYg) 2021/03/27(土) 17:00:58.35 ID:53JBnhbP0]

昼飯でエネルギー枠使い切ったから、夕食抜いても50点台確定だな。もう買い置きのペールエール解禁しちゃうぜ

[0856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-z3zU) 2021/03/27(土) 17:29:04.19 ID:GlQt6xa1a]

生理前は無限の食欲で食べ過ぎて未来さんを泣かせ
生理中生理後は食欲なくてカロリー不足で未来さんを泣かせてるw

[0857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-v0oo) 2021/03/27(土) 17:39:32.58 ID:qAi+MLL0d]

たとえ動かなくても1日1000kcl以上消費するのに1200kclしか食べなかったら自分ならエネルギー不足になっちゃうな
実際糖質制限してた頃は昼頃に頭がクラクラしてた
歩数記録で500kcl消費してるから1600kcl制限が限界だわ

[0858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/27(土) 18:22:41.07 ID:nGeNTfmtr]

仕事帰りについうっかりスタバによってしまい、ケーキ類を食べる俺。
脳の病気か

[0859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fbe-nEPU) 2021/03/27(土) 18:51:46.84 ID:VscoxzNb0]

>>858
長生きできればなんでもいいよ

[0860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/27(土) 20:05:25.90 ID:GP4X+NE/d]

3時間歩く
3時間立ち仕事で500kカロリーぐらい消費になるみたいだね
でも油断してその分食べたら絶対太ると思う

[0861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f29-z3zU) 2021/03/27(土) 20:16:29.36 ID:LGo3DkmB0]

あくまで自分の場合だけど
糖質制限で１日1200kcalは不調になるししんどくて続かなかったけどPFCバランス良くして1200kcalにしてからは腸内環境含めて体調すごく良い

[0862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-T6zR) 2021/03/27(土) 21:53:48.35 ID:+F38wpcp0]

基本的には主食6副菜4が健康的だからそのバランスが一番体の調子は良くなるんじゃないかな
ボディメイクしたりする人には通用しないかもしれないけど

[0863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-r4xE [上級国民]]) 2021/03/27(土) 22:04:12.27 ID:UbOif0mh0]

おいしいさつまいもを箱で買ったからしばらく炭水化物はさつまいも！

[0864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/27(土) 23:19:32.17 ID:qA123sI9d]

ダイエットするつもりじゃないならさつまいもは良いかもね
痩せたいならなぜそのセレクトにしたのかな？って感じ

[0865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-J0nl) 2021/03/28(日) 00:17:01.24 ID:mFY1Y3ah0]

さつまいも、食物繊維豊富だしダイエット向きのチョイスだよ
茹でたり蒸したりすると低GI食品になるし

[0866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-e5wS) 2021/03/28(日) 00:32:17.46 ID:7hTsVGAnd]

わーなんかリアルタイムで、さつまいも話題が出たので、カキコ
まあ減量中なんだけど、美容体重間際から停滞して、なかなか減らないの。
で、ハイカーボ入れようと思って、今夜は大好きなさつまいものことばかり考えてたよ
あすけんで、さつまいも入れた1日のメニュー、コーヒー×5、アーモンド効果（砂糖不使用）、さつまいも×3、プロテインで、カロリー収まったから次の休みに実践してみるw
楽しみだわぁ

[0867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-T6zR) 2021/03/28(日) 00:35:30.55 ID:tVItolxf0]

さつまいも好きなんだけど暫く食べてなくて久しぶりに食べたらとんでもなく甘くて驚いた
最近の焼き芋ってみんなあんなやつなの？
ねっとりしてて子供の頃食べたモサモサしたさつまいもと偉い違い
糖度凄そうだけど平気なのかな

[0868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-VE33 [上級国民]]) 2021/03/28(日) 00:40:36.29 ID:+nw5zzJdr]

つーかカロリー計算するとホントなんも食えんな

カロリー全く気にしないで好きなだけ食べると1日4000kcalは食うわ
今日は食ったなーって思ったら5000超えてる

[0869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-8rMb) 2021/03/28(日) 00:50:35.18 ID:Nr7/aNGJM]

>>867
さつまいもは焼き芋にするとハイGIモンスターにクラスチェンジする
取り入れるなら茹でるかレンチンで

[0870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-R6xn) 2021/03/28(日) 02:21:39.28 ID:BOGG/iL20]

一度冷やしてレジスタントスターチにしたらだめ？

[0871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-AWJE) 2021/03/28(日) 02:33:45.15 ID:8G1bWah30]

冷蔵庫で冷やした焼き芋でも血糖値爆上げしたよ
上昇率はパンより米よりなによりも焼き芋が一位だった

[0872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-r4xE [上級国民]]) 2021/03/28(日) 07:43:02.74 ID:bwmonMKH0]

>>865
レンジの低温加熱ですごく美味しくなるからこれで十分だったよ
しばらく米の代わりにさつまいもだなー

>>866
自分は標準体重寄りの標準〜美容の間だけどむしろちゃんと食べる方が少しずつ落ちてるよ

>>869
レンチンだけでまじでうまい

[0873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df96-K+F1) 2021/03/28(日) 08:00:36.51 ID:kOFLUAVk0]

さつまいものレンチンでの美味しい食べ方をつい先日テレビでやってたような
気がする
あれ何だったっけなぁ

[0874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-r4xE [上級国民]]) 2021/03/28(日) 08:44:34.82 ID:bwmonMKH0]

>>873
自分は洗ったさつまいもを濡れたキッチンペーパーで包んでさらにラップでぴったり包む
で、600Wで2分温めたあと300Wで12分〜15分温めてる、これだけ

[0875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/28(日) 09:29:31.18 ID:mWaFdVXtd]

なんでそんなにさつまいも推し？
一生食べられなくても全然困らないわ

[0876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-8rMb) 2021/03/28(日) 09:51:42.71 ID:r/25YpxA0]

私はカボチャの方が好き

[0877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-8rMb) 2021/03/28(日) 10:17:01.92 ID:Nr7/aNGJM]

>>875
好き嫌いの話しなんてしてないでしょ

[0878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-uiCP) 2021/03/28(日) 10:20:25.33 ID:G9pLhSV+0]

>>874
これマッスルグリルで見たわw

[0879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-J0nl) 2021/03/28(日) 10:56:18.74 ID:mFY1Y3ah0]

>>877
糖質不足で頭が働いてないかイラついてるのかな…

[0880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-T6zR) 2021/03/28(日) 11:28:18.76 ID:qOkS08Zr0]

でもさ糖質もそうだけどバランスとか本当に大事なのかな
糖質1日10グラム以下でも健康で大幅減量してる人がいる
不摂生でも病気にならず老衰で死ぬ人もいるし健康意識高くても早死する人もいると同じでそんなに栄養とかバランスこだわらなくても問題ないんじゃないのかな

[0881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-e5wS) 2021/03/28(日) 11:36:01.13 ID:7hTsVGAnd]

>>872
ちゃんと落ちてるのうらやましい
きちんと食べてるんですけどねー
美容体重よりだからなのか、みりみり増えてるw
自重の運動に、身体が慣れたかもしれないと思って
日々2キロの重りつけて運動してみたり
足掻いてます

でも今朝、大幅に減少してたので
さつまいもデーはおあずけかな
シルクスイートちゃん待っててねw

[0882 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-ZeFT) 2021/03/28(日) 12:47:57.79 ID:9N0vZ41+0]

>>868
わかるw
だからこそレコーディングって大事だよねw
もともと食べすぎる人はレコーディングが絶対に必要

[0883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-v0oo) 2021/03/28(日) 13:21:06.40 ID:lgfPZzfod]

>>880
個人差というものがあるからな
それで良い人もいれば悪い人もいる
自分に合う食事は何なのかをあすけんで記録して体調良い日悪い日の栄養バランス見ながら模索するのが一番良い

[0884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-3aho) 2021/03/28(日) 14:38:36.63 ID:GNYqdwVua]

>>856
あんなり未来さん泣かせないで

[0885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-bdUM) 2021/03/28(日) 14:59:39.99 ID:iuZuadK80]

半額になってたからロカボのスイートナッツとやらを買ってみたが美味しくなかったw
やっと7袋食べきった

[0886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/28(日) 15:30:52.51 ID:C5Was/i1r]

色々あって飯を食う気になれなかったら、体重減っていってんのな

[0887 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/28(日) 18:14:41.43 ID:esXy3i/Y0]

ほんとに色々試したけど、ダイエットに良さそうなものをまとめ買いするの良くないよな。

プロテインとかオートミールとかダイエットバーとか冷凍ササミとか。

結局飽きるし、余らせる。

カロリーとGI気にしながら毎日違うもん食べるのが結局一番良い。

[0888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-T6zR) 2021/03/28(日) 19:11:47.67 ID:JQtnHithd]

一番良いのは普通の食事を腹八分目にして適度な運動すれば時間かかっても痩せるんじゃね
筋肉モリモリにしたい人は別だが

[0889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-v0oo) 2021/03/28(日) 19:21:04.62 ID:7NaEf2QZ0]

ダイエットにいいものってまずくはないけど美味しくないものが多いもんな
そうでなくてもずっと同じものは余程好きなものでない限り飽きるわ

[0890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/28(日) 19:23:12.20 ID:C5Was/i1r]

>>888
それはそうだが、それができたら苦労しないのだ

[0891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-uiCP) 2021/03/28(日) 19:41:55.67 ID:G9pLhSV+0]

>>890
でもそれが出来ないとダイエット終わってキープが難しいのだ

[0892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-8rMb) 2021/03/28(日) 19:51:42.44 ID:r/25YpxA0]

あすけん平均点86点なんだけど運動の消費カロリー守ってあすけんでいうように食べてたら月の目標体重の4%2か月連続いけたわ
あすけん凄いからこれからも言うこと聞いていきます

[0893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-NaV0) 2021/03/28(日) 20:14:26.21 ID:4TXeYIbZd]

特別に筋トレとか有酸素運動しなくても
バス乗らず歩くとか
ゴミ捨ては出勤ついでじゃなく朝イチに行くとか
マンションのエレベーター乗らずに階段昇り降りとか
毎日できる運動がせめてもの歩数ならそんなとこからでもいいんじゃないかい

[0894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-z3zU) 2021/03/28(日) 20:23:54.24 ID:8b10XRwY0]

>>893
スマホと歩数連携してとりあえず一日の消費カロリーノルマを歩数だけで達成するだけでもかなり効果あるね
通勤とかって心拍数的に効果薄いって言われそうだけどやっぱり歩くってのは良い事だ

[0895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-v0oo) 2021/03/28(日) 20:36:06.57 ID:pAc4Li74d]

事務仕事から1日2万歩歩く仕事になっただけで一気に痩せたから心拍数はあまり関係ないと思ってる

[0896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/28(日) 22:01:35.73 ID:C5Was/i1r]

研究では一日一万歩を超えると膝などが痛くなってマイナス効果をもたらすらしいぞ。

[0897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-7AFH) 2021/03/28(日) 22:09:18.46 ID:olXBsvFb0]

ほんまデブは言い訳ばっかしよるな

[0898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df93-NaV0) 2021/03/28(日) 22:56:01.00 ID:hffUXezd0]

関節は消耗品ていうけど
ムキムキなるため筋トレやってるとかマラソン完走めざしてるとかではないんだから
膝に不安あるなら1万歩歩かなきゃいいだけ
5000でも7000でもいいんじゃないかい

[0899 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/28(日) 23:30:17.82 ID:esXy3i/Y0]

>>895
俺は時間派だな
20分超えれば軽い運動でも効果あると思ってる

[0900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-z3zU) 2021/03/29(月) 03:17:19.05 ID:qvlPs1APM]

レコーディングしてると口寂しくて何かを食べることがなくなった

[0901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/29(月) 03:42:14.23 ID:jsE6LN+n0]

歩きすぎると最近すぐ腰をやられる
年なのか姿勢が悪いのか
昔はなかったのになこんなこと

[0902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd8-jVoT) 2021/03/29(月) 06:56:25.33 ID:qY7kD0hn0]

>>829
亀だけどむしろその方が逆に興奮する

[0903 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/29(月) 08:02:14.06 ID:TCnmJYrp0]

>>900
大事
まさにレコーディングの効果

[0904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-oHUO) 2021/03/29(月) 11:53:20.73 ID:FmCxaMIwr]

口寂しいときレコーディングしやすいものを食べるようになった…

[0905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/29(月) 13:21:16.97 ID:jsE6LN+n0]

レコーディングするの大事だとは思う
しないと食べ過ぎても気付かないもんね

[0906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-+VG8) 2021/03/29(月) 13:27:36.83 ID:8IMyDvOj0]

たまにカロリー高いもの食べてもトータル1日の摂取カロリーに抑えればいいってわかったからレコーディングはじめて食べる事が怖くなくなった
ダイエットにおいてレコーディングと記録って大きいね

[0907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-tINu) 2021/03/29(月) 14:25:29.09 ID:DPw77SRYM]

有料版一ヶ月使ったけど栄養素が数値で見られるのが良い
1食ごとの栄養素も便利だしもうしばらく使うか

[0908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-3aho) 2021/03/29(月) 14:48:51.37 ID:wPRJcfwHa]

レコーディングするとドーナツとケーキがカロリーコスパが悪いから食べなくなった

[0909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci) 2021/03/29(月) 15:33:29.05 ID:UCo6e1W2a]

基礎代謝1360くらいなのに1980くらい食ってしまった…

[0910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-z3zU) 2021/03/29(月) 15:40:01.50 ID:wd+Bv6kXa]

>>908
めっちゃわかる
カロリー泥棒だよな
クロワッサンとかも

[0911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-OnXE) 2021/03/29(月) 15:58:52.46 ID:ehsQ2i6q0]

ふだんスマホで使ってるけどPCだとまた入力方法違うんだね
自炊したものがもう少し入れやすいと助かるんだけどな

[0912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/03/29(月) 16:01:13.51 ID:PfcTwzFO0]

食事メインにしたら目標が1250kcalになったから食べるものとカロリーを吟味するようになった

[0913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci) 2021/03/29(月) 16:19:28.95 ID:UCo6e1W2a]

>>908
わ　か　る

[0914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-sagu) 2021/03/29(月) 16:19:30.58 ID:66Fw52eN0]

>>908
私も
菓子パンと豚バラ肉も食べなくなった
今まで脂質を摂り過ぎてたんだと気付いた

[0915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-Grk1) 2021/03/29(月) 18:52:06.23 ID:zw3xhF6s0]

肉とパンのカロリーがすごくて野菜が想像以上にカロリー低いのが印象的だったな

[0916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df88-exdh) 2021/03/29(月) 19:14:45.17 ID:vxlOaPoR0]

パスタに食物繊維が多いとか、

[0917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-ByoT) 2021/03/29(月) 19:14:48.95 ID:dIMHVhuM0]

100点取れたわ
めちゃくちゃうれしい

[0918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/03/29(月) 20:18:06.68 ID:PfcTwzFO0]

芋類以外の野菜はけっこう食べてもカロリー低めだから嬉しい

[0919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-N2Bw) 2021/03/29(月) 20:37:32.24 ID:sbpuMJjS0]

豆腐とか納豆の豆製品って意外とカロリー高いとか記録して気づいたわ

[0920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/29(月) 21:17:31.21 ID:HEzd+2YKr]

はぁストレスMAXで、背脂たっぷりのラーメン食べてしまった。

[0921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/29(月) 21:42:01.33 ID:kmoFk7/ld]

私もストレス発散でケーキ食べた
その分きっちりオーバーしたわ

[0922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-UUyU) 2021/03/29(月) 22:07:53.40 ID:xqASiphI0]

>>909
自分は厚労省の食事摂取基準でやってます。相当甘め。
身体活動レベルI（自宅にいてほとんど外出しない者）だと基礎代謝量の1.5倍。
自分は1300なので1950。これがベースラインで運動したら上積み。平均すると大体2200から2400。
そっから100〜200くらいアンダーにしてて、それでもぼちぼち減ってます。

[0923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-T6zR) 2021/03/29(月) 22:16:37.27 ID:64kTJ4Ds0]

>>922
何ヶ月で何キロぐらい痩せましたか？

[0924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-UUyU) 2021/03/29(月) 22:32:51.22 ID:xqASiphI0]

>>923
1年で8キロくらい。166cmで58から50。筋肉ないから体脂肪率は高目で20〜21だったのが現在は16〜17の間くらい。

[0925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-r4xE [上級国民]]) 2021/03/29(月) 22:34:15.56 ID:tgGSpZ0G0]

寝起きと夕飯前で体脂肪率が5％違うんだけどどっちが正しいのかしら
寝起きは17％、夕飯前は12％

[0926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-T6zR) 2021/03/29(月) 22:40:59.22 ID:64kTJ4Ds0]

>>924
すごく良いペースで無理なくリバウンドもしなそうですね！
無理しすぎて短期間で減るけど続かないパターンを繰り返してるので見習ってのんびりペースで頑張ってみたいと思います！

[0927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-UUyU) 2021/03/29(月) 23:25:54.48 ID:xk07p0jSa]

>>925
寝起きを基準にすると良い、とどこかで聞いた（読んだ）気がするけど。

[0928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-5Tx3) 2021/03/29(月) 23:38:47.02 ID:HEzd+2YKr]

ストレスで2日連続マイナス500キロカロリー。しかし今日1000カロリーオーバー。
意味なし。

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-UUyU) 2021/03/29(月) 23:52:28.55 ID:xqASiphI0]

>>925
一日活動すると体内の水分が重力で下がるので、体の水分分布に反応するインピーダンス法では夕方に低くなると聞いたことがあります。タニタとかオムロンとかのホームページに解説記事があると思います。

[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-8rMb) 2021/03/30(火) 00:15:51.22 ID:QpEz1fLV0]

体重は寝起きにトイレ後測ることにしてるけどたぶん飯食ったら増えてるよなと思いつつ1番低そうな時間で測る

[0931 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/30(火) 00:59:04.42 ID:whjZ7quP0]

いつでもいいよ
大事なのは毎日同じタイミングで計測すること

どうせ家庭用体重計の体脂肪率などアテにならないので
条件を揃えて比較できるようにするのが大事

[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5f-1mGO) 2021/03/30(火) 06:44:03.18 ID:vK2rXXeW0]

このアドバイス、いらっとする
「○○さん、朝食は野菜が多めの食事ができましたね♪
次の食事は野菜を中心にした食事にしませんか?」
なんで野菜ばっかり食わなあかんのや

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-r4xE [上級国民]]) 2021/03/30(火) 07:49:47.38 ID:GPuj5oDt0]

>>927
>>929
ありがとう
ってことはまだ17％あるのが現実かー

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-K+F1) 2021/03/30(火) 10:08:32.96 ID:pm7xImCp0]

土曜日の昼食に丸亀製麺行くことが多いんだが、あすけん始めてから
野菜のかき揚げ天ぷらと無料トッピングの天かすには一切手をつけなくなったわ
アレはカロリー爆弾すぎるｗ

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df99-wiwq) 2021/03/30(火) 10:25:52.74 ID:q6kxLa+m0]

>>932
進次郎かよ笑

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Q9R5) 2021/03/30(火) 10:33:46.85 ID:NnJPWSkMa]

かき揚げって油食べてるような物なんですよね

[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-Grk1) 2021/03/30(火) 10:51:47.02 ID:rtd3dY5m0]

だからこそ蕎麦なんかと組み合わせて美味いと感じる時もある、マジでとんでもないカロリーだけど

[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-ICSx) 2021/03/30(火) 11:11:06.04 ID:qtylnxkp0]

かき揚げのカロリーと脂質を知って食べれなくなった
最近はれんこんの天ぷらにしてる

[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-DNFU) 2021/03/30(火) 11:18:11.83 ID:1Ng4Crc0p]

ソーセージの脂がヤバすぎて食べられなくなった
前はポトフにたくさん入れて「うーん、ヘルシ〜」とか思ってたけど、アホの極みだった

[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-7AFH) 2021/03/30(火) 11:41:52.37 ID:7ejtrRUqM]

魚肉ソーセージは脂質少なめタンパク質多めなのでおすすめ

[0941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-J0nl) 2021/03/30(火) 12:10:05.64 ID:bPC25Lcvp]

蕎麦食べたいけどトッピングがどうしても揚げ物になるよなーって悩んでたが
大人しくざるそばだけ食べたらそれなりに満足だっま

[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-Q9R5) 2021/03/30(火) 12:43:40.47 ID:NnJPWSkMa]

逆におでんって低カロリーだよね

[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/03/30(火) 12:56:09.92 ID:U+qAYaz10]

汁を飲み過ぎなければダイエット向きだね

[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f01-0hED) 2021/03/30(火) 12:56:11.83 ID:JNBWsDQk0]

最近あすけん使ってダイエットを始めたんだけど、pfcバランス以外に、食物繊維が全然取れてないことと、塩分を取りすぎなことに気づかされた。
食物繊維はサプリで補えるけど減塩がキツい。すぐ基準量(7.5g)を超えてしまう。血圧も高めなので何とか守りたいのだけど……。
世のダイエットメニューは鶏胸を塩味でなんとかする的なものが多く悲しい。

みんなどうしてますか？

[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-y9aI) 2021/03/30(火) 12:59:20.34 ID:MK3PUcW60]

カリウム、カルシウムを採って塩分を排出
>>944

[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM33-lkwB) 2021/03/30(火) 13:02:57.03 ID:puwsygz/M]

あすけんの塩分はもう諦めて
塩分控えめとカリウム多め食材を意識する事にした

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-Grk1) 2021/03/30(火) 13:30:11.22 ID:rtd3dY5m0]

ジャガイモはカリウム豊富だから！って言ってフライドポテト食ってたやつ思い出した

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-b37m) 2021/03/30(火) 13:38:13.42 ID:V+YMF6fpa]

塩分ぶっちぎってるけど仕方ないと思ってる
たまに適正値に収まっても何が良かったのかすらわからん

[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-v0oo) 2021/03/30(火) 13:45:36.94 ID:oNV8ht3Wd]

>>944
スープや味噌汁、うどんラーメンあたりの汁系の食べ物はいくら減塩にしても総じて塩分高めだからあまり食べないようにしてる
それでもオーバー気味になるからあとはもうカリウムを意識してとるしかない

[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-b37m) 2021/03/30(火) 14:07:24.74 ID:V+YMF6fpa]

鯖とか鰤とか食べると脂質やべーことになるけど魚の脂質もそんなあかんのかな

[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-K+F1) 2021/03/30(火) 14:28:13.18 ID:pm7xImCp0]

血圧はジョギングとかランニングとかをガチでやるとかなり下がる
なお、高確率で鉄分欠乏気味になる模様

[0952 944 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-0hED) 2021/03/30(火) 15:05:39.96 ID:VIazpf0v0]

みんな塩分には苦戦してるのね。そしてカリウムなるほど。そういえばカリウムも不足気味だわ。今日から意識してみる。

運動も、カロリー消費だけじゃなく血圧にも影響あるなら倍お得と自分に言い聞かせて頑張るわ〜

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-wiwq) 2021/03/30(火) 15:10:42.03 ID:o3gnSbAgd]

バナナ食ってれば
なんとかなってると信じたい

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-r4xE [上級国民]]) 2021/03/30(火) 15:40:30.80 ID:8UpDbF2od]

サプリでも

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-e+dY) 2021/03/30(火) 16:28:19.61 ID:fhgX0MRl0]

味付けなしの野菜を食うことが当たり前になると塩分クリアできる
切っただけのトマトとか蒸しただけのにんじんやキャベツが充分美味しい

今は旬のスナップエンドウ食いまくり

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-abdm) 2021/03/30(火) 16:55:54.30 ID:iNKknmFIa]

某沼とまではいわないけど、
普通にPFC,カロリー,塩分を計算した炊き込みご飯やら煮込み料理を一日かけて食べれば
どれもオーバーすることないし、
食事準備の手間かからないし昼外食の必要もないしで続いてる。
ダイエット界隈では常識なのかもしれないけど塩分オーバーしてしまう人とかにオススメです。

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-N2Bw) 2021/03/30(火) 17:24:33.80 ID:06w+r86Ha]

塩分は運動してガンガン汗かいて排出するのだ
カロリーも消費できていいことずくめ

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-Grk1) 2021/03/30(火) 19:01:18.57 ID:rtd3dY5m0]

栄養のバランスは大切なんだけどそのために心を犠牲にしなきゃいけないレシピは正直つらい
沼は個人的にそれだった

[0959 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-ZeFT) 2021/03/30(火) 20:09:05.13 ID:VVfwn22m0]

>>956
沼ほど食事の喜び捨てるのはキツいよ
沼続けられるやつはそもそも太らないと思うw

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-tINu) 2021/03/30(火) 20:25:17.91 ID:22zuS3wDM]

沼はだめだったけどマグマとジャンピラフは良かったよw

[0961 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/30(火) 20:32:25.19 ID:whjZ7quP0]

マグマいいよね

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-OnXE) 2021/03/30(火) 20:38:43.96 ID:Qytsr8Fm0]

米大好きだから炊き込みご飯とかならいけるな
むね肉でマンナンヒカリのカオマンガイ作って一日で食べきったわ
でもマンナンヒカリばかり食べてると炭水化物不足になる

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-b37m) 2021/03/30(火) 21:53:04.51 ID:QpEz1fLV0]

沼ってなんですか？

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci) 2021/03/30(火) 22:03:57.58 ID:CO5StrAca]

沼ってオクラ絶対に入ってるん？

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp33-s9/B) 2021/03/30(火) 23:25:27.42 ID:nT5kgfFGp]

カイジのパチンコ

[0966 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/31(水) 01:08:20.58 ID:Po6Emmnt0]

>>963
YouTubeで「沼」で検索してみれば分かる。

炊飯器で米とオクラとワカメと椎茸と鶏肉をだるだるに炊いたボディビルダーおすすめの低脂質高タンパクな減量食。

大量に炊いてそれだけ食ってりゃいいから楽（色々レシピ悩まなくて済む）というメリットがあるんだけど、
飽きがくる味わいなんで継続するのがかなりキツい。

動画主のように食に興味ない人は続けられるかもだけど、太るような人は美味しいもの大好きだからな。

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-FmuE) 2021/03/31(水) 06:30:30.47 ID:6nPjgBmo0]

ダイエット成功した人の感想、
「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」ってよく見る気がする
自分は耐えられないから食べたいものの量を半分にするとこから始めた

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-I7GN) 2021/03/31(水) 07:45:37.90 ID:oM7Ll5Xed]

立ち仕事してたら−1000kcalぐらいになるけど本当なのかな

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/03/31(水) 08:54:50.20 ID:L2eMRWHe0]

そう代替食にするより半分だけ食べた方が満足感ある

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-YAM+) 2021/03/31(水) 08:58:31.72 ID:sjUFIib+0]

半分残せるのが偉いね
あると思うと居ても立っても居られず食べてしまう

[0971 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/31(水) 09:11:08.68 ID:Po6Emmnt0]

>>970
これはデブあるあるだな
めっちゃ分かる

痩せてる嫁は買ったポテチを平気で賞味期限まで放置する
太った俺は家の中の未開封のポテチをみると居ても立っても居られない、なんなら「無くさなきゃ…」という謎の使命感に駆られる

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/03/31(水) 09:15:30.00 ID:L2eMRWHe0]

950過ぎたので次スレ立てました

あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/


食べない半分は冷蔵庫や棚にしまうなりして視界から失くす
でないと食べちゃう

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci) 2021/03/31(水) 09:44:41.16 ID:uHNYPXO3a]

夜中にお腹すくんだけど、粉末アミノ酸飲んだら空腹感消滅した。アミノ酸効くな〜

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM53-tINu) 2021/03/31(水) 09:57:00.67 ID:LIw8f9B4M]

鶏もも肉とサバの塩焼き、ゆで卵、ミックスナッツで脂質オーバーする。。

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0a-K+F1) 2021/03/31(水) 09:59:44.75 ID:qhAFpG720]

>>967
＞「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」

あーオレはコレだわー。言われて気づいたわ

朝・昼のメニューが毎日ほぼほぼ同じメニューだけど全然苦じゃないし
むしろ好き好んで食べてる感まであるから>>967を見るまで疑問ですら
思ってなかったｗ
夕飯が日替わりメニューってのもあるけどね

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-VE33 [上級国民]]) 2021/03/31(水) 10:57:07.33 ID:yTnDXTCM0]

今晩から嫁さんとデートだ！肉だ！韓国料理だ！！




つまり、明日はファスティングだ！！！

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-Grk1) 2021/03/31(水) 11:44:39.62 ID:eFZQI5js0]

今からやりなさいよ

[0978 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/03/31(水) 12:09:08.61 ID:Po6Emmnt0]

今日めっちゃ快便

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-+TKQ) 2021/03/31(水) 13:20:34.97 ID:P5pleEpia]

ずーっとアンダーカロリーなのに体重も体脂肪率も微動だにしない。
停滞期かね

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-T6zR) 2021/03/31(水) 13:36:23.58 ID:qBMLwBte0]

アンダーカロリーだからじゃない

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-+TKQ) 2021/03/31(水) 13:52:14.75 ID:orSg/XHY0]

自分もアンダーカロリーで生活してるけどあすけんが提示してくる摂取カロリーの前後200kcalが適正幅だからその適正範囲より下回る事は無いようにしてるわ
それでずっと停滞無し
基礎代謝割る生活はしんどいだけで痩せないね

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-e5wS) 2021/03/31(水) 14:00:58.87 ID:w01KgJBGd]

月曜日、不意の呑み。
朝、昼の2食派だから、やっぱりカロリーオーバーしたのよね(￣▽￣;)
浮腫み解消の為、昨日からコーヒー、ヨーグルト、オートミール、豆腐のみで過ごしてる。
食物繊維は足りて無かったけど、放屁がすごい。
今朝は見事な一本で、スッキリだよ。

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-1FbO) 2021/03/31(水) 14:05:28.12 ID:KHQ2se/1M]

>>972
カロリーが基礎代謝以下になる危険を知らせるための>>6>>7だからスレ立てるなら忘れないで下さい

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-NaV0) 2021/03/31(水) 15:54:09.06 ID:mdL0MxlR0]

>>983
ダウンロード失敗になる画像が多いので更新してほしい

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-1FbO) 2021/03/31(水) 16:15:58.83 ID:KHQ2se/1M]

見れないのは摂食障害のグロ画像と河北麻友子の足画像のようだから検索すれば済むのでは
要は骨格筋が細い人の真似は無理ということなので

河北麻友子の“ふっくら美脚”写真に「細すぎず素敵！」の声
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/162443

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df08-QYNs) 2021/03/31(水) 18:23:39.62 ID:UoFklxlz0]

…これが…細すぎず…

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-1FbO) 2021/03/31(水) 19:14:41.11 ID:5738iXj2M]

普通の美的感覚ならこの体格で十分だと思われます
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/樫木裕実

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-ByoT) 2021/03/31(水) 20:53:07.48 ID:gHWSIHDg0]

>>972
たておつ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-+TKQ) 2021/04/01(木) 15:57:26.52 ID:+/07Adfra]

>>981
たしかに基礎代謝割っちゃってる日もあったわ
だからなんか最近しんどかったんだな
昨日は頑張って基準超えるくらいまで食べてみたから今日調子いいわ

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-+TKQ) 2021/04/01(木) 15:59:34.34 ID:+/07Adfra]

残業続くとお腹すいてても帰るとご飯か…もういいかな寝ようってなっちゃうから朝昼しっかり食わなきゃだな…

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/04/01(木) 21:59:36.83 ID:DVpXrIgT0]

サイゼリヤのメニューのたらこソースシシリー風ダブルサイズ1236kcalって一覧で見てビビった
ほぼ一日分…

[0992 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT) 2021/04/01(木) 22:08:02.18 ID:KJ7H2ZUb0]

そりゃそうだろw
たらこスパはパスタの中じゃカロリー低いよ

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-z3zU) 2021/04/01(木) 22:11:29.77 ID:DVpXrIgT0]

麺二倍ってことだもんね

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-mOKc) 2021/04/02(金) 01:45:19.57 ID:PiXk5Es10]

1ヶ月の平均見たら食物繊維とビタミンE以外不足してた
1週間だとそこまで酷くないのになー

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-cmoI) 2021/04/02(金) 07:00:58.89 ID:RuoaxP940]

一ヶ月の平均は昨日の分だけだろ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-2frp) 2021/04/02(金) 09:49:16.76 ID:UavO1L2fM]

亜鉛がいつも足りない

[0997 79.9 (ﾜｯﾁｮｲ 4d71-d3lM) 2021/04/02(金) 09:56:49.86 ID:4Cd3rqJ60]

キリがないからPFCだけケアして栄養は見てない（サプリで全部補ってる）

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-26+2) 2021/04/02(金) 12:11:05.18 ID:huJ1eDnd0]

>>995
過去30日分では？

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-cmoI) 2021/04/02(金) 12:28:52.17 ID:AV9eTAf10]

>>998
月平均は1日からの平均だよ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6b7-cmoI) 2021/04/02(金) 12:34:08.61 ID:AV9eTAf10]

実際見れば分かると思うけど
4月1日と月平均が完全一致

https://i.imgur.com/zpRgB9I.jpg
https://i.imgur.com/X4tNVwg.jpg