0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5f-ideg [126.233.146.149])2021/02/07(日) 03:58:58.56ID:kaJD78i+p
みんな塩分には苦戦してるのね。そしてカリウムなるほど。そういえばカリウムも不足気味だわ。今日から意識してみる。
運動も、カロリー消費だけじゃなく血圧にも影響あるなら倍お得と自分に言い聞かせて頑張るわ〜
味付けなしの野菜を食うことが当たり前になると塩分クリアできる
切っただけのトマトとか蒸しただけのにんじんやキャベツが充分美味しい
今は旬のスナップエンドウ食いまくり
某沼とまではいわないけど、
普通にPFC,カロリー,塩分を計算した炊き込みご飯やら煮込み料理を一日かけて食べれば
どれもオーバーすることないし、
食事準備の手間かからないし昼外食の必要もないしで続いてる。
ダイエット界隈では常識なのかもしれないけど塩分オーバーしてしまう人とかにオススメです。
塩分は運動してガンガン汗かいて排出するのだ
カロリーも消費できていいことずくめ
栄養のバランスは大切なんだけどそのために心を犠牲にしなきゃいけないレシピは正直つらい
沼は個人的にそれだった
095979.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-ZeFT [126.168.84.212])2021/03/30(火) 20:09:05.13ID:VVfwn22m0
>>956
沼ほど食事の喜び捨てるのはキツいよ
沼続けられるやつはそもそも太らないと思うw 沼はだめだったけどマグマとジャンピラフは良かったよw
096179.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])2021/03/30(火) 20:32:25.19ID:whjZ7quP0
マグマいいよね
米大好きだから炊き込みご飯とかならいけるな
むね肉でマンナンヒカリのカオマンガイ作って一日で食べきったわ
でもマンナンヒカリばかり食べてると炭水化物不足になる
0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci [111.239.187.14])2021/03/30(火) 22:03:57.58ID:CO5StrAca
沼ってオクラ絶対に入ってるん？
096679.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])2021/03/31(水) 01:08:20.58ID:Po6Emmnt0
>>963
YouTubeで「沼」で検索してみれば分かる。
炊飯器で米とオクラとワカメと椎茸と鶏肉をだるだるに炊いたボディビルダーおすすめの低脂質高タンパクな減量食。
大量に炊いてそれだけ食ってりゃいいから楽（色々レシピ悩まなくて済む）というメリットがあるんだけど、
飽きがくる味わいなんで継続するのがかなりキツい。
動画主のように食に興味ない人は続けられるかもだけど、太るような人は美味しいもの大好きだからな。 ダイエット成功した人の感想、
「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」ってよく見る気がする
自分は耐えられないから食べたいものの量を半分にするとこから始めた
立ち仕事してたら−1000kcalぐらいになるけど本当なのかな
半分残せるのが偉いね
あると思うと居ても立っても居られず食べてしまう
097179.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])2021/03/31(水) 09:11:08.68ID:Po6Emmnt0
>>970
これはデブあるあるだな
めっちゃ分かる
痩せてる嫁は買ったポテチを平気で賞味期限まで放置する
太った俺は家の中の未開封のポテチをみると居ても立っても居られない、なんなら「無くさなきゃ…」という謎の使命感に駆られる 0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-C/Ci [111.239.187.14])2021/03/31(水) 09:44:41.16ID:uHNYPXO3a
夜中にお腹すくんだけど、粉末アミノ酸飲んだら空腹感消滅した。アミノ酸効くな〜
鶏もも肉とサバの塩焼き、ゆで卵、ミックスナッツで脂質オーバーする。。
>>967
＞「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」
あーオレはコレだわー。言われて気づいたわ
朝・昼のメニューが毎日ほぼほぼ同じメニューだけど全然苦じゃないし
むしろ好き好んで食べてる感まであるから>>967を見るまで疑問ですら
思ってなかったｗ
夕飯が日替わりメニューってのもあるけどね 今晩から嫁さんとデートだ！肉だ！韓国料理だ！！
つまり、明日はファスティングだ！！！
097879.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])2021/03/31(水) 12:09:08.61ID:Po6Emmnt0
今日めっちゃ快便
ずーっとアンダーカロリーなのに体重も体脂肪率も微動だにしない。
停滞期かね
自分もアンダーカロリーで生活してるけどあすけんが提示してくる摂取カロリーの前後200kcalが適正幅だからその適正範囲より下回る事は無いようにしてるわ
それでずっと停滞無し
基礎代謝割る生活はしんどいだけで痩せないね
月曜日、不意の呑み。
朝、昼の2食派だから、やっぱりカロリーオーバーしたのよね(￣▽￣;)
浮腫み解消の為、昨日からコーヒー、ヨーグルト、オートミール、豆腐のみで過ごしてる。
食物繊維は足りて無かったけど、放屁がすごい。
今朝は見事な一本で、スッキリだよ。
>>972
カロリーが基礎代謝以下になる危険を知らせるための>>6>>7だからスレ立てるなら忘れないで下さい >>983
ダウンロード失敗になる画像が多いので更新してほしい >>981
たしかに基礎代謝割っちゃってる日もあったわ
だからなんか最近しんどかったんだな
昨日は頑張って基準超えるくらいまで食べてみたから今日調子いいわ 残業続くとお腹すいてても帰るとご飯か…もういいかな寝ようってなっちゃうから朝昼しっかり食わなきゃだな…
サイゼリヤのメニューのたらこソースシシリー風ダブルサイズ1236kcalって一覧で見てビビった
ほぼ一日分…
099279.9 (ﾜｯﾁｮｲ 5f71-ZeFT [164.70.144.112])2021/04/01(木) 22:08:02.18ID:KJ7H2ZUb0
そりゃそうだろw
たらこスパはパスタの中じゃカロリー低いよ
1ヶ月の平均見たら食物繊維とビタミンE以外不足してた
1週間だとそこまで酷くないのになー
099779.9 (ﾜｯﾁｮｲ 4d71-d3lM [164.70.144.112])2021/04/02(金) 09:56:49.86ID:4Cd3rqJ60
キリがないからPFCだけケアして栄養は見てない（サプリで全部補ってる）
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