あすけん55日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
※前スレ
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1606480241/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured みんな塩分には苦戦してるのね。そしてカリウムなるほど。そういえばカリウムも不足気味だわ。今日から意識してみる。
運動も、カロリー消費だけじゃなく血圧にも影響あるなら倍お得と自分に言い聞かせて頑張るわ〜 味付けなしの野菜を食うことが当たり前になると塩分クリアできる
切っただけのトマトとか蒸しただけのにんじんやキャベツが充分美味しい
今は旬のスナップエンドウ食いまくり 某沼とまではいわないけど、
普通にPFC,カロリー,塩分を計算した炊き込みご飯やら煮込み料理を一日かけて食べれば
どれもオーバーすることないし、
食事準備の手間かからないし昼外食の必要もないしで続いてる。
ダイエット界隈では常識なのかもしれないけど塩分オーバーしてしまう人とかにオススメです。 塩分は運動してガンガン汗かいて排出するのだ
カロリーも消費できていいことずくめ 栄養のバランスは大切なんだけどそのために心を犠牲にしなきゃいけないレシピは正直つらい
沼は個人的にそれだった >>956
沼ほど食事の喜び捨てるのはキツいよ
沼続けられるやつはそもそも太らないと思うw 沼はだめだったけどマグマとジャンピラフは良かったよw 米大好きだから炊き込みご飯とかならいけるな
むね肉でマンナンヒカリのカオマンガイ作って一日で食べきったわ
でもマンナンヒカリばかり食べてると炭水化物不足になる >>963
YouTubeで「沼」で検索してみれば分かる。
炊飯器で米とオクラとワカメと椎茸と鶏肉をだるだるに炊いたボディビルダーおすすめの低脂質高タンパクな減量食。
大量に炊いてそれだけ食ってりゃいいから楽（色々レシピ悩まなくて済む）というメリットがあるんだけど、
飽きがくる味わいなんで継続するのがかなりキツい。
動画主のように食に興味ない人は続けられるかもだけど、太るような人は美味しいもの大好きだからな。 ダイエット成功した人の感想、
「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」ってよく見る気がする
自分は耐えられないから食べたいものの量を半分にするとこから始めた 立ち仕事してたら−1000kcalぐらいになるけど本当なのかな 半分残せるのが偉いね
あると思うと居ても立っても居られず食べてしまう >>970
これはデブあるあるだな
めっちゃ分かる
痩せてる嫁は買ったポテチを平気で賞味期限まで放置する
太った俺は家の中の未開封のポテチをみると居ても立っても居られない、なんなら「無くさなきゃ…」という謎の使命感に駆られる 950過ぎたので次スレ立てました
あすけん56日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/
食べない半分は冷蔵庫や棚にしまうなりして視界から失くす
でないと食べちゃう 夜中にお腹すくんだけど、粉末アミノ酸飲んだら空腹感消滅した。アミノ酸効くな〜 鶏もも肉とサバの塩焼き、ゆで卵、ミックスナッツで脂質オーバーする。。 >>967
＞「自分は同じものを食べ続けるのが苦じゃないタイプだった」
あーオレはコレだわー。言われて気づいたわ
朝・昼のメニューが毎日ほぼほぼ同じメニューだけど全然苦じゃないし
むしろ好き好んで食べてる感まであるから>>967を見るまで疑問ですら
思ってなかったｗ
夕飯が日替わりメニューってのもあるけどね 今晩から嫁さんとデートだ！肉だ！韓国料理だ！！
つまり、明日はファスティングだ！！！ ずーっとアンダーカロリーなのに体重も体脂肪率も微動だにしない。
停滞期かね 自分もアンダーカロリーで生活してるけどあすけんが提示してくる摂取カロリーの前後200kcalが適正幅だからその適正範囲より下回る事は無いようにしてるわ
それでずっと停滞無し
基礎代謝割る生活はしんどいだけで痩せないね 月曜日、不意の呑み。
朝、昼の2食派だから、やっぱりカロリーオーバーしたのよね(￣▽￣;)
浮腫み解消の為、昨日からコーヒー、ヨーグルト、オートミール、豆腐のみで過ごしてる。
食物繊維は足りて無かったけど、放屁がすごい。
今朝は見事な一本で、スッキリだよ。 >>972
カロリーが基礎代謝以下になる危険を知らせるための>>6>>7だからスレ立てるなら忘れないで下さい >>983
ダウンロード失敗になる画像が多いので更新してほしい 見れないのは摂食障害のグロ画像と河北麻友子の足画像のようだから検索すれば済むのでは
要は骨格筋が細い人の真似は無理ということなので
河北麻友子の“ふっくら美脚”写真に「細すぎず素敵！」の声
https://www.nikkan-gendai.com/articles/view/geino/162443 >>981
たしかに基礎代謝割っちゃってる日もあったわ
だからなんか最近しんどかったんだな
昨日は頑張って基準超えるくらいまで食べてみたから今日調子いいわ 残業続くとお腹すいてても帰るとご飯か…もういいかな寝ようってなっちゃうから朝昼しっかり食わなきゃだな… サイゼリヤのメニューのたらこソースシシリー風ダブルサイズ1236kcalって一覧で見てビビった
ほぼ一日分… そりゃそうだろw
たらこスパはパスタの中じゃカロリー低いよ 1ヶ月の平均見たら食物繊維とビタミンE以外不足してた
1週間だとそこまで酷くないのになー キリがないからPFCだけケアして栄養は見てない（サプリで全部補ってる） このスレッドは１０００を超えました。
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