0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-0MD+ [59.136.192.236])2021/06/25(金) 12:21:51.62ID:ZAVhPruV0
>>951
ありがとうございます
寝てる間に脂肪が燃焼するって聞く 0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-cm0L [126.133.235.47])2021/07/22(木) 19:06:59.10ID:xTC3YSJ8r
俺もそんな気がする。水分だけなら、せいぜい汗かいても500mlいくかどうかのはず。トイレには行ってないし。
でも脂肪燃焼で500g減るのもな。安い体重計使ってるから誤差にしとくか。
チートデイのつもりはなかったが、夜焼き肉だったので今日は3000kcalオーバーになってしまったｗ
脂質と飽和脂肪酸が適正値の4倍位になっていて草
普段は基礎代謝+程度で落ち方鈍ってたからいい方に作用してくれると信じようｗ
普段からプラスだと7日間で調整出来なくてデブの言い訳になってしまう
ムンクポーズされるかと思ったら、普段少ないのでこれで調整できますねの一言で終わってしまったｗ
リングフィットとかもそうだけど
なるべく褒めることでやる気を継続させる方針なんだろうね
逆にカロリー少なかった日も「普段できてるから大丈夫ですね」って言ってくるよね
あすけん始めてからほぼ毎日スルスル体重落ちてたんだけど1ヶ月経ったぐらいで停滞してしまった
摂取カロリーも消費カロリーもあすけんさんに従って毎日90点台です
目標まで残り1ヶ月で−2.6キロなんだけどこれ達成できるのか…
しばらく停滞してるなーとか、むしろ数百グラムぐらい増えてる…と思ってたら
ある日突然ガクッと落ちてることない？
多分むくみとかウ●コが原因だと思うんだけど
>>957
突然般若の形相で「おめえいいかげんにしろよ、なにやってんだよ毎日毎日ぃ・・・」とか言うのがあってもいい気がするｗ >>951
スレ立て乙です
それぞれの日に過剰だったり少なかったりすると減点食らうのがなあ
1日単位では栄養グラフのみで点数はナシ、1週間・1ヶ月単位でバランスを見た時にだけ得点が出るようにするとか出来ないのかな
毎日きっちりパーフェクトに保つのが望ましいって事なんだろうけど前後に調整する前提で好きなものを食べようと思っても減点食らうのが嫌で躊躇ってしまうんだよね カロリー高かった日のグラフのオレンジ〜赤色が灼熱地域みたいでひぃッてなる
目標設定にコメント辛辣度あった方がいいな
甘め、普通、厳しめ、切れ気味、冷淡
、無関心、無言くらいのバリエーション選ばせてよ、ドMには必要
>>959
あるある
げんなりしながら体重計乗るとある日いきなり、あれ減ってるって
停滞したらモチベ下がるけどそこでやめないのが大事 >>959
それはある。小や大だけでは説明つかない。突然の落下 >>958
女性だったら、生理前とか排卵日あたりは落ちにくいですよ
そのまま続けてたらスルッと落ちるはず >>959
今日まさにそうだった
微増してきてやだなーと思ってたら一気に0.5kg痩せてたわ 朝食にコメダ行ったら朝だけで1000kcal超えてしまった。
昼と夜何食べよ。
市販品のカロリーやPFCの値が全然違うことが多くてイライラする…
市販品でも個人で値編集できるようにならんかなぁ
個人が編集して検索結果に反映サれるとかそんなことまでしなくていいからさ
>>971
PFCはいじれないけどカロリーは変えれないかな
有料から無料にしたけどどちらの時でもカロリー変えれたよ
カロリー揃えた上でのPFCの多少の違いは気にしない方がストレス溜まらなくていい >>972
本当だ、分量を変更でカロリー直接入力できたわありがとう
糖質5グラムも違うのがストレスだったけど本当気にしすぎも体や心の毒だね 脂質の調整ちゃんとできてますね！って未来さんが言ってくれた日に脂質を大量に摂ってしまって罪悪感すごい
2ヶ月ぶりに焼肉の食べ放題に行ってしまったけど
比較的脂の少ないハラミとかが好きだったおかげで
カロリーは推奨範囲からプラス50ぐらい、
脂質と飽和脂肪酸は基準の2倍くらいで想像したよりは大惨事にならなかった
これくらいならしばらく脂質抑えればなんとかなりそう
ぬか炊き。めちゃくちゃ美味い。この発酵食品お勧め。
あすけんって体重維持のメンテナンスカロリーって設定できないのかな？
0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M [106.129.208.220])2021/07/24(土) 04:34:50.35ID:V5kpzbjfa
>>980
> 開会式のつまらなさたるや
女性の運営だからなw >>958
全身の写真撮ったり気になる箇所を定期的に測っとくと体重体脂肪率変化なくてもちゃんと細くなってるのが分かる事多いのでモチベ上がりますよ >>983
そういやあすけんにも写真撮ってサイズ測るやつあったの思い出した
最初に撮ったきりだったわ 958です
みなさんありがとうございます
相変わらず体重体脂肪率変わらずむしろ増える日もありますが
2週間前の写真と見比べたら若干引き締まってたので数値を気にしすぎず続けていきます…
あと食物繊維は毎日クリアしてるけどお通じが悪くなってきたのでもっとたくさん採るようにしようと思います
>>980
ネガティブで草
そんなメンタルだと痩せても幸せにはなれないだろうに 昨日焼肉食べ放題行ったのに今朝体重測ったら0.6キロ軽くなってた
食べたのが昼で、夜は少しでもリカバリするのに野菜ばっかでビタミンと食物繊維摂ったのが良かったんかな
フィットボクシングもいつもより時間増やした
体重減る時って極端に食べたり逆に食べなかったりする時が多い
どちらが先でも両方組み合わせた時に効果が大きくなる気がする
0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-qGWv [126.158.156.164])2021/07/24(土) 15:27:28.24ID:IPVR22jtr
エビデンス重視した本を読んでいると、共通しているのが、食物繊維の重要性。
複数の食品から摂取することが大事みたいだ。どれか1種類だけだと、大腸癌になる確率が上がるらしい。
今のところ果物、オートミール、ストロングファイバーを使用してるが、便通がかなり良くなって、体重も減って行ってるわ。
毎日こんにゃくとしめじを茹でたものにわかめを混ぜたもの、納豆キムチ、バナナヨーグルト、プルーンにアーモンド食べてるんだけど最近はそれでも便秘になる。おならばっかり出て本当に困る。もちろん食物繊維量はクリアしている。
脂質は時間差で体脂肪になるらしい
1日くらいかかるとかなんとか
アボカド１個食べたら脂質飛び抜けたー
アボカドって脂質すごいんだな
そら別名森のバターだから
果物野菜じゃなくてナッツや油脂の仲間として考えたほうがいい
健康にいい種類の脂質だけど脂質は脂質なので食べ過ぎは禁物
1個まるごとは多い
あすけんでもアボカド半分で入れられるようになってる
アボカドは一日に4分の1個までにしてる
前は半分をサーモンやネギトロと合わせて海鮮丼にしたりマヨネーズと合わせてディップにして頂いてたけどもう出来ないなあ
適量を知ると長年デブを改善出来なかったのはやっぱり必要以上に食べ過ぎてたからなんだなとよく分かった
間食は多い方ではなかったけど普段の食事が脂質祭りになってたからそりゃ痩せる訳ないよなと
ツイッターであすけんのプロモーションが流れてきたけど
リプ欄がごっそり「食べなければ痩せる」「あすけんで基礎代謝分より低くなるようにしてるのに痩せない」ってのばっかり
本来必要な栄養素をしっかりとって痩せる方式のアプリなのに
ただの「カロリー低く保つためのアプリ」にしてる人って多いんかな
>>995
日記見てても日常的に超アンダーカロリーで点数低い人多い >>995
ここのテンプレ貼り付けてやりたい
PFCのバランスや各栄養素の大切さを教えてくれる良アプリなのに拒食予備軍の人達に想定外の使い方されて不満をぶつけられるなんて開発側も不本意だろうに >>996
そういう人勝手に反面教師扱いさせてもらってるけど見事に途中離脱していくから残念
日記もだんだん体調悪いーのかまってちゃんになっていく 50点満点だと思ってた子いたな
お馬鹿には強制補習すべきだわ
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