あすけん59日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr23-TVGa) 2021/07/22(木) 18:10:04.94 ID:UmMz4k98r]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617149656/9

前スレ
あすけん58日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624591311/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0002 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-TVGa) 2021/07/22(木) 18:14:18.43 ID:wZKq+Rx5r]

< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html

[0003 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-ZPtt) 2021/07/22(木) 18:15:06.06 ID:oIAJ4zJe0]

>>1
100点
やりましたね！＾＾

[0004 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-NMJS) 2021/07/22(木) 19:36:14.82 ID:j0KuILAFa]

明智光秀

[0005 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-pPVt) 2021/07/25(日) 01:56:14.14 ID:LY5zM0Uyr]

age

[0006 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-RsEq) 2021/07/25(日) 03:17:14.66 ID:Sjy7jjBW0]

あすけん内の日記ずっと非公開で書いてるんだけど公開して他ユーザーからのコメント不可って出来るの？
コメントやいいねし合ったりは嫌だけど非公開だと自分と進捗似てる人をフォロー出来ないから公開するか迷ってる

[0007 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-qGWv) 2021/07/25(日) 06:58:25.45 ID:V8uWMfNhr]

前スレで日記にカロリー制限している奴らばかりとか、体調不良訴えて、そのうち離脱する奴らばかりと書いてあったから、
俺も他人の日記見てみたが、本当にそんな奴らばかりでビックリした。

[0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-qGWv) 2021/07/25(日) 07:01:36.70 ID:V8uWMfNhr]

親が胃癌の末期なんだが、弟や親戚たちが「食べてないけど、大丈夫」と言っているのが全く理解できなかったんだよな。
どうやら食べてないけど、動いているから大丈夫という意味だったらしい。その状態で2ヶ月間も放置したから、最後は皮と骨だけになっていた。
こいうい奴らって、何の本読んでいるんだろう。何か特定のおかしな思想を植え付けられてるとしか思えないのだが。

[0009 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-3FPU) 2021/07/25(日) 11:19:34.93 ID:ZwndtCXB0]

胃癌は放射線とか効きにくい
末期なら痛み等の緩和ケア中心になる
人によっては効く治療も副作用で断念したり
緩和での延命のみしか選べなかったら
もう自宅で残りの時間を本人の希望通りに過ごすだけの場合もある
過度な延命求めないなら食べられなくなって終わるのは自然なことだよ
てか弟らに任せておいてその時に行動しなかった人が文句言うもんじゃない

[0010 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-UHrd) 2021/07/25(日) 11:31:16.66 ID:cxICU5KOr]

ド正論だな

[0011 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-NNnD) 2021/07/25(日) 12:47:19.66 ID:1/hV0CTsa]

正論

[0012 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-qGWv) 2021/07/25(日) 13:32:43.97 ID:uWO7cf5Er]

>>9
いや全然違うけどな。周囲の人たちが動いているが、身内が偏った思想を持ってガードして手出しが出来ない状況。

[0013 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6625-3/W2) 2021/07/25(日) 13:42:58.08 ID:vsNiQoaQ0]

そろそろあすけん関係ないのでやめてくださいね。

[0014 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d701-2OI+) 2021/07/25(日) 14:15:56.39 ID:WTJoP1+N0]

また精神病カルトおばさんが発狂してんのか

[0015 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-pPVt) 2021/07/25(日) 14:34:30.41 ID:MCQ4fRLDr]

添加物がどうのとか偏った思想をゴリ押ししといて良く言うわ
普段からそんなだからガードされるんじゃない？自業自得だな

[0016 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-+yJm) 2021/07/25(日) 15:17:48.14 ID:324xYZZy0]

みんな脂質はもう過剰一歩手前で、カロリーと炭水化物とタンパク質だけ足りない時って何食べてる？
昨日もうどうしようもなくなってオールブランとプロテインで何とかしたけど
結構このパターン多いんでバリエーション増やしたい

[0017 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-vD9s) 2021/07/25(日) 15:25:45.28 ID:JzTNjughp]

>>16
果物とかドライフルーツとか
タンパク質が足りない時はサラダにノンオイルのツナ缶足してる

[0018 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-vD9s) 2021/07/25(日) 15:29:54.68 ID:JzTNjughp]

>>16
補足
これも良いかも
森永のおいしい高たんぱく脂肪0
https://www.morinagamilk.co.jp/products/milk/oishi_milk_0/6473.html

塩分を気にしなければ小魚もタンパク質と炭水化物同時に摂れるよ

[0019 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-P4zb) 2021/07/25(日) 15:33:27.77 ID:tjv40yPfd]

>>16
ザバスのプロテイン200mlパック。ココア味、バナナ味どっちも美味しいよ。

[0020 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b0-Prk6) 2021/07/25(日) 15:47:15.61 ID:QYytbacj0]

>>16
白米と鳥ムネ肉とか
あんまり気にしたことないんだけどカロリー少ないのに脂質が多いってどんなケースだろ

[0021 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-+yJm) 2021/07/25(日) 16:22:11.39 ID:324xYZZy0]

>>17-20
ありがとう！自分だけで考えてると同じものばっかになっちゃうんで助かります
昼食がだいたい外食になっちゃうんで何だかんだ脂質が多くて、夜に余裕がなくなることが多くて…

[0022 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-qGWv) 2021/07/25(日) 18:26:58.37 ID:uWO7cf5Er]

>>15
低学歴

[0023 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-Rwqy) 2021/07/25(日) 18:30:10.79 ID:j+Q/uaB90]

高タンパクや低糖質を売りにした商品やメニューはかなり増えてきたけど低脂質を売りにしたものが少ないんだよな
結局和食くらいしか選択肢ないっていう
低脂質ブームきてほしい

[0024 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c267-qGWv) 2021/07/25(日) 18:40:26.06 ID:/7mY2Hyj0]

今日重い、ろくに動かない...

[0025 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-ROWx) 2021/07/25(日) 19:38:47.35 ID:yKT4b12l0]

ダイエットアプリなのに自撮りとか出会いでも求めてるのか？ってやつがあすともさんのコメ欄に何人かいて目ざわりで困る。ブロックすれば出てこなくなるんかな？

[0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-EHBx) 2021/07/25(日) 23:45:34.68 ID:OEituVnZ0]

>>16
今日はマグロの刺身と笹かま
イカとかツナとかもいいね
圧倒的に炭水化物足りないらしいからさらにおそばをプラスすることが多い
緑黄色がーとか言われたらさらにブッコロリとほーれんそうだ

[0027 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-vD9s) 2021/07/26(月) 00:33:57.23 ID:Q42u/MJlp]

>>26
脂質に余裕がないのに栄養バランス的にあと1食分は食べなきゃならないって時はお刺身便利だよね
鰹が比較的手を出しやすいお値段だからお昼にマックを食べたい日とかに重宝してる

[0028 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/26(月) 09:42:06.06 ID:qSYbJOIXa]

●●さん、今日の結果はいかがでしたか?

明日は食物繊維に注目!食物繊維は脂質の吸収を抑えてくれる効果があるので、ダイエット中は特にしっかり補給したい栄養素です。雑穀・根菜・海藻類・きのこ類に豊富なので積極的にとりいれましょう。

[0029 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-kVM/) 2021/07/26(月) 10:08:20.72 ID:DiO5lEUe0]

脂質がいつもオーバーするタイプだからと和食にすると、今度は塩分過多になりがち
むずかしいねえー

メニュー検索して出てきたやつの量の目安がわかるからいいよねー。
カロリー計算ってもっと緻密にグラム測って計算してってやるもんだと思ってたからとても楽。
これずっと続けられるね。

でも、弊害もあってソーセージとか生クリーム系が怖くて食べられなくなったw
たまのご褒美に食べるぐらいだわw

[0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/26(月) 10:44:30.41 ID:qSYbJOIXa]

★【大阪大学】コロナワクチンにより、かえってデルタ株に感染しやすく重症化させる（2021年5月25日）

新型コロナウイルスの感染を増強する抗体を発見。
COVID-19の重症化に関与。
、



（出典）
https://resou.osaka-u.ac.jp/ja/research/2021/20210521_3

[0031 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp0f-OCOa) 2021/07/26(月) 11:49:27.08 ID:hZYFygLep]

あすけんで栄養素管理してるけど、塩分は規定の範囲内に収めてるのに塩分不足で熱中症になりまくってる。
あすけんの塩分って夏は計算上足りないのかね？全く汗欠かない計算？

[0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/26(月) 13:26:52.65 ID:/Huz2zZ6a]

>>31

オトナの判断しろよw

[0033 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-vD9s) 2021/07/26(月) 14:21:02.55 ID:cI7QrGvap]

>>31
塩タブレット舐めて…この時期は危険だよ
塩分過多でも減点にはならないし体調優先でね

[0034 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c267-qGWv) 2021/07/26(月) 14:21:41.56 ID:HjluwRHW0]

ここで教えてもらった骨と鉄のウエハース、スタメンになってるわ
個人的に骨より鉄の方がおいしい

[0035 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5325-rGtw) 2021/07/26(月) 14:46:22.97 ID:7t7ejeC60]

>>31
あすけんのは運動量で塩分摂取量が変わる感じもないし一律なのかもね
熱中症の原因ハッキリしてるなら塩分とミネラル、水分は取った方がいい
ぶっ倒れるの分かってて取らない選択は自殺行為

[0036 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-NNnD) 2021/07/26(月) 15:40:06.15 ID:Dldz/+u2a]

塩分は気にしない
特に夏は

[0037 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb2-0RN4) 2021/07/26(月) 16:46:03.68 ID:INqC5FahH]

>>31
あすけんの出す数字が絶対的に正しくて神ってわけじゃないんだから
いちアプリの数字ばかりに囚われず最後は自分の体と相談しないと…
ていうかあすけんの栄養価自体、古い改定前の数字使ってるし、鵜呑みにしすぎず参考程度に見といた方がいいぞ

[0038 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/26(月) 17:07:06.88 ID:mM9v5HYh0]

暇さえあればあすけん開いてる

[0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/26(月) 19:11:15.23 ID:mM9v5HYh0]

月1.1キロ減量コースしかないとおもったら
月2.3キロ減量コースもあるんだね
続くか不安だけど背伸びして月2.3キロ減量コースにした

[0040 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/26(月) 19:29:33.65 ID:/Huz2zZ6a]

ＥＵで新コロワクチン国民接種率高い国はインド株感染爆発中

マルタ（人口 84%が新コロワクチン接種済み）、英国（67%新コロワクチン接種済み）、オランダ（新コロ67%ワクチン接種済み）
https://indeep.jp/wp-content/uploads/2021/07/europe-high-2021.jpg

ＥＵでワクチン未接種国は、一切感染拡大してない。インド株感染拡大無し　無風。
ウクライナ新コロワクチン接種率５％　ベラルーシ新コロワクチン接種率７％　　ボスニアヘルチェゴビナ　新コロワクチン接種率　９％
https://indeep.jp/wp-content/uploads/2021/07/europe-low-vaccination.jpg

最新　　　イギリスの事例
更新日時: 7月26日 13:10 (現地時間)
感染者数　5,697,912　　+59,937(日)
死亡者数　　129,158　　　+114　(日)

[0041 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-+yJm) 2021/07/26(月) 21:29:35.62 ID:oKLfE63m0]

>>26
ありがとうです！結構好きな食品ばかりだ
なんかいつも同じメニューになりがちでしばらく刺身系のこと忘れてた…

[0042 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-+yJm) 2021/07/26(月) 21:34:40.19 ID:oKLfE63m0]

>>39
自分とこは0.8か1.7の選択だった
性別とか身長とかで変わるのかも？

[0043 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/26(月) 22:04:57.34 ID:mM9v5HYh0]

>>42
そうなんだ!
あと体重でも変わりそうだね！

[0044 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6e-kVM/) 2021/07/26(月) 22:28:55.89 ID:thR7I3wPM]

私は、ゆる糖質制限で、0.8と1.6だ
もう年齢が年齢なのでシワになりたくないから、ゆっくり0.8にしてる

[0045 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-wWP8) 2021/07/26(月) 23:50:02.94 ID:ye5gJW+ia]

あすけんやめて2ヶ月で1kgリバウンドしたので再開した
仕事のストレスで食欲が乱れてきた
継続って本当に難しい…

[0046 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/27(火) 05:30:36.08 ID:qDNYq3JS0]

脂肪取れって言うからミックスナッツ取ったら
カロリーオーバーするし難しいよね

[0047 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-RsEq) 2021/07/27(火) 06:14:08.24 ID:uHHvl4u80]

ナッツは適量なら大丈夫だろ
食べる量取り分けもせず袋からバクバク食ってたらそりゃオーバーするが

[0048 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7e-kVM/) 2021/07/27(火) 08:16:16.64 ID:7Zp3v/eCa]

>>30
タイトルを改竄するのはやりすぎ

[0049 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/27(火) 08:18:40.11 ID:tnGOR1oOa]

★【注意喚起】（ワクチンで心筋炎多発）

ワクチン副反応、実は若い男性で心筋炎が多発　ファイザーやモデルナ製で確認
2021年6月11日（金）09時28分




（出典：ニューズウィーク日本版）
https://www.newsweekjapan.jp/amp/stories/world/2021/06/post-96491.php

[0050 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/27(火) 09:19:57.99 ID:qDNYq3JS0]

>>47
少量でも100キロカロリーとかいく
なのに腹にたまらない

[0051 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d715-NGUt) 2021/07/27(火) 09:37:05.36 ID:MZ82wme60]

>>50
未来さんがやたらすすめてくるけど、俺もカロリー見て辞めた派

[0052 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-kVM/) 2021/07/27(火) 09:38:21.42 ID:M1Z9AK/T0]

ナッツって体にいいおやつの代表格なのに、脂質過多のタイプにはめちゃくちゃ悪いおやつだよね。
あれは糖質制限の人にとっていいおやつでしかない

16時間ダイエットでは、いくら食べてもいいと言ってるけど絶対そんなことないよね。

[0053 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-hhIj) 2021/07/27(火) 09:40:44.87 ID:V2hwO19C0]

脂質が全然足りないときにナッツ食べてるな
脂質摂ろうとすると他が過剰になってしまったりして難しい

[0054 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM4f-kVM/) 2021/07/27(火) 10:16:30.98 ID:rTjliPB/M]

>>52
いくら食べても良いと言ってるのはあの本を書いた医者だけ。16時間ダイエットでも一般に良いとされる食習慣（規則正しい食事時間、適切な栄養バランスやカロリー）が推奨されている

[0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb2-0RN4) 2021/07/27(火) 11:30:55.39 ID:T6Jqor36H]

ミックスナッツ適量が25グラムとネットに書かれてて、毎日20グラム食べてたらブクブクに太ったわ
どうやら脂質で太りやすいタイプだったらしい
ミックスナッツこそが自分がダイエット始めるきっかけとなった忌まわしき存在w
もう当分ナッツ類は口にしたくないわ…

[0056 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/27(火) 11:43:20.12 ID:qDNYq3JS0]

やっぱりミックスナッツ微妙だよね
個装だし残ってるの知り合いにあげよう

[0057 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-Rwqy) 2021/07/27(火) 11:57:23.11 ID:KKJYxKMG0]

うちもミックスナッツ買ってあるけどほとんど手つける事が無いな
アマニ油やエゴマ油も同じ理由でチャレンジしてみたいけど脂質に怯える事になりそうなので怖くて試せない

[0058 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-kVM/) 2021/07/27(火) 11:59:06.70 ID:RUXgHSkM0]

自分も脂質をコントロールするのが大事な体質っぽいからアーモンドなら5粒くらいまでだな…

[0059 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-kVM/) 2021/07/27(火) 12:04:47.93 ID:mWud32Ts0]

１日分のミックスナッツを半分に分けて毎日食べてる
買ってるやつ１日分160kcalなんだけど普通に多くないか？全部食べたら胸焼けするわ

[0060 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-LEtx) 2021/07/27(火) 12:46:25.75 ID:TqkstsVGp]

亜麻仁油もナッツも脂質だけが不足してる状態の時よくお世話になってる
必要な分だけを逆算して取り分けるからオーバーする事もないよ
少量でハイカロリーだからこそ微調整したい時に便利

[0061 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-3Z6B) 2021/07/27(火) 13:01:31.71 ID:MrNhZwBc0]

スーパーで箱入りとか大袋入りのお菓子買うのやめようと思う。
ストックしてしまうとつい食べてしまう。
割高でもコンビニで食べきりサイズ買おう。

[0062 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/27(火) 13:02:16.33 ID:Z3Qq6Fj2a]

そもそもお菓子って不要だろw

[0063 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-GQrk [上級国民]]) 2021/07/27(火) 13:14:00.42 ID:y+v7EoWn0]

お菓子系はたまに食べたくなるね
あすけん付けてるとお菓子食べたいときも逆算して調整できるから便利

[0064 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-kVM/) 2021/07/27(火) 13:21:04.95 ID:tmC3/oNwp]

お菓子もジャンクフードもお酒も正直に記録してその上で適正内に収められる生活できるようにするのがあすけんの強みだよね
ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番

[0065 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c267-qGWv) 2021/07/27(火) 14:08:51.73 ID:Manl4Npe0]

アーモンド毎日25粒食べてる
アーモンド自体は腹が膨れないが、食前にアーモンド食べて水飲んでおけば
その後の食事の満腹感が違う
食後の、もうちょっと何か食べたい！が防げる

[0066 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/27(火) 14:13:07.80 ID:qDNYq3JS0]

あすけんに登録して
あ、自分って思ってたより食ってたわ
って思った

[0067 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-OCOa) 2021/07/27(火) 14:14:54.79 ID:Gc1+fvUma]

たんぱく質ガッツリ採ってるときはお菓子食べたくならない。運動量多い人や頭使う人はたんぱく質だけでなく糖分不足になるんかも

[0068 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-kVM/) 2021/07/27(火) 14:17:45.26 ID:M1Z9AK/T0]

カフェオレを結構三杯ぐらい飲んでたけど、それもダメなんだと可視化できてよかった。
砂糖入れてないから大丈夫だろという無知

[0069 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-kVM/) 2021/07/27(火) 14:22:18.69 ID:RUXgHSkM0]

乳製品に厳しいよね
二杯飲んだら多いって言われる

[0070 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-LEtx) 2021/07/27(火) 14:24:00.55 ID:TqkstsVGp]

>>64
> ダイエット後の事考えたら完全にカットするより適量を知るが一番

ほんとこれ
食べすぎなければいいのであって好きなものを完全に断たなくてもいいから無理なく継続出来てありがたいよ
適量を知らないまま極端な事してもやめたら100%リバウンドするしこれまでがいかに間違ったダイエットをしてたかがよく分かった

[0071 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-3FPU) 2021/07/27(火) 14:37:57.15 ID:KEZwjyOI0]

自分も牛乳たっぷりのカフェオレ好きだけど
脂質と飽和脂肪酸すぐオーバーするから低脂肪乳や豆乳にする頻度増えたわ
最近出てきたアーモンドミルクやオーツミルクならもっとカロリー抑えられるけど
1Lあたりの値段倍になるからなかなか変えられない

[0072 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fca-znMD) 2021/07/27(火) 15:51:06.90 ID:lxahdc/f0]

カフェオレ2杯も飲んだら気持ち悪くなるな

[0073 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-DDPI) 2021/07/27(火) 16:06:22.97 ID:ObOtG6M2p]

無脂肪牛乳買った
アーモンドミルクと豆乳も冷蔵庫に常備してあすけんの数値を見ながらカフェオレに何を使うか決めてる

[0074 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-DDPI) 2021/07/27(火) 16:07:14.39 ID:ObOtG6M2p]

ゆる糖質制限コースだった時ビタミンE不足の強い味方がアーモンドミルク

[0075 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/27(火) 16:37:38.04 ID:qDNYq3JS0]

あすけんPFCバランスだけ適正でも48点って辛口だな

[0076 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-OCOa) 2021/07/27(火) 19:07:01.27 ID:Gc1+fvUma]

自分も脂質オーバー気味だからコーヒーとかにはスキムミルク常備してる

[0077 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾐｶｶｳｨ FF83-UuCo) 2021/07/27(火) 19:08:59.92 ID:UAOouEX8F]

飽和脂肪酸すぐ上がりすぎる

[0078 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-EHBx) 2021/07/27(火) 19:21:47.12 ID:o/oYZMbH0]

にしんとアボカドの脂質は許してくり〜
んで明日は焼き魚食えって言われたらワイ

[0079 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/27(火) 20:18:45.43 ID:d9Ucn5zIa]

最近、「笑顔」を忘れていませんか?鏡の前で自分の笑顔をみることも大切。今日は、鏡を見てにっこり笑いましょう。パソコンと向かい合っていると怖い顔になっていることも。今度のデートも楽しみです。

[0080 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/27(火) 20:39:00.43 ID:qDNYq3JS0]

あすけんの未来ちゃんの話聞いてたら
プログラムに支配されてる恐怖と苛立ちがあるな
まあ、言う事聞かない事の方が多いんだけど

[0081 名無しさん@お腹いっぱい (ﾜｯﾁｮｲ cf67-wor2) 2021/07/27(火) 21:40:23.05 ID:JepNsWqy0]

夜勤入りの日と明けの日に運動不足と言われたら地味にイラっと来るww
自分の使ってる歩数計アプリのカロリーとあすけんのカロリーが合わなすぎて笑える

[0082 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-kVM/) 2021/07/27(火) 23:39:12.44 ID:M1Z9AK/T0]

pfcバランスで、たとえば糖質がオーバーしてるのに１００点と出るのは何故ですか？
この点数はpfcバランスによるものだと思ってたのだけれど…

[0083 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-kVM/) 2021/07/27(火) 23:43:02.82 ID:RUXgHSkM0]

主食主菜副菜乳製品果物嗜好品のバランスが全部適正だとかなり点数上がる

[0084 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-LEtx) 2021/07/28(水) 06:43:19.11 ID:RqqoNV79p]

どの食材も一食に食べられる適量が分かってくると各栄養素のバランスに気をつけて組み合わせるだけでカロリーが勝手に適正内に収まってくれるのが上手く出来てるなあと思う
カロリー基準で献立組むより難易度は上がるけど自分なりの黄金パターンが見出せてからは事前入力も楽になったし適正に持っていくまでの微調整がパズルみたいで楽しい

[0085 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-5rsL) 2021/07/28(水) 06:44:04.39 ID:yy4Jw2EY0]

人工甘味料のエリスリトール、カロリーは０なのに糖質量は計上されるのがもやっとする。エリスリトールだけ入力するのやめようかと。

[0086 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-UHrd) 2021/07/28(水) 06:46:36.81 ID:PeaM6kjer]

>>85
それずっと思ってた
カロリーゼロのは入力しないようにしてる

[0087 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c3-5rsL) 2021/07/28(水) 08:19:02.82 ID:yy4Jw2EY0]

>>86
自分ももう入力するのやめるわ

[0088 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd42-hENl) 2021/07/28(水) 09:02:10.83 ID:CjFdBOuhd]

色々見てると調味料分は入力しないって人けっこういるね
塩分とか自分でほどほどに意識できてればそれでいいんでないかと思う

[0089 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/28(水) 09:24:59.81 ID:+a3AyIr6a]

てか、あらかじめ一日分を入力しておいて、入力に従って食えよw

「行き当たりばったり」で食ってる限りリバウンドは避けられない。

[0090 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-IBNK) 2021/07/28(水) 10:22:15.94 ID:oZUPzAkyd]

スーパーどこ行ってもでアーモンドミルク売り切れなんだけど、テレビで紹介されたりとかした？貴重なビタミンE補給源が手に入らん
いつも買ってるのがないと困るね

[0091 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-2/jj) 2021/07/28(水) 11:13:41.08 ID:ayTHn7VL0]

ビタミンEなんてアーモンドや卵やオリーブオイルや大豆でとれば？
アーモンドミルクにする必要性がわからない

[0092 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c267-qGWv) 2021/07/28(水) 11:30:02.65 ID:dlbAqcdz0]

飽和脂肪酸を少しでも減らしたければサラダ油をオリーブオイルに替えて
マヨネーズはアマニ油のマヨネーズにするのだ

[0093 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-hhIj) 2021/07/28(水) 11:51:19.40 ID:YWz+ZLme0]

ビタミンEって意識したことないけどいつも摂れてるな

[0094 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-JFKN) 2021/07/28(水) 12:00:53.01 ID:xMJVuR6Ma]

最近ベビーチーズが美味しくて間食してしまう
一日2個くらい食べるだけだしそんなに悪いものじゃないよね？

[0095 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-UuCo) 2021/07/28(水) 12:09:38.04 ID:HpL5f83Od]

>>85
大事なのってカロリーだけじゃないし
実際炭水化物入ってるなら計算に入れないとダメじゃん？

[0096 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/28(水) 12:26:23.06 ID:jthhv4I20]

人工甘味料って分解されないから糖質でもないし
食物繊維でもないし炭水化物じゃないって思うのだけど違うかな？

[0097 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM22-2OI+) 2021/07/28(水) 12:27:07.20 ID:GP2DCXinM]

エリスリトールの吸収体系ぐらい調べてからレスしろよ

[0098 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-Rwqy) 2021/07/28(水) 12:27:32.63 ID:SWO8rQQN0]

>>90
そんな時こそビタミン野菜では？

[0099 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-OCOa) 2021/07/28(水) 12:38:25.21 ID:4/s55w0Na]

あすけんのバーコードスキャンすごいな！まだ使ってないけど

[0100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/28(水) 12:42:17.44 ID:jthhv4I20]

>>97
ごめんね^^

[0101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hdf-0RN4) 2021/07/28(水) 12:53:38.23 ID:kNJeKZ1KH]

市販食品情報の栄養成分入力機能
あすけん登録のPFC情報と実際の栄養成分に違いがある時に自分で修正できる機能かと思ったのに違う機能やんけ…

[0102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/28(水) 13:42:08.16 ID:auePjQRTa]

>>98

> >>90
> そんな時こそビタミン野菜では？

それそれw

[0103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M) 2021/07/28(水) 13:43:34.93 ID:auePjQRTa]

>>101

> 市販食品情報の栄養成分入力機能
> あすけん登録のPFC情報と実際の栄養成分に違いがある時に自分で修正できる機能かと思ったのに違う機能やんけ…

口に入れたものを100%吸収できるわけでもなし
吸収は個人差の方がすごい。

[0104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fe-NYY5) 2021/07/28(水) 13:51:05.17 ID:ryOWqbzw0]

ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-UR1M
いつもの伊藤園キチガイなのでNG推奨

[0105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6e-iTGS) 2021/07/28(水) 16:39:36.69 ID:D57e1R7PM]

>>94
カルシウム対策？
QBBの四角いの食べたらあまり変わらなかった気がして止めちゃったあまりプロセスチーズ好きじゃないから

レコーディングダイエットめんどくさいダイエットをたまにしてる
(昼休憩で外でてこれ食べたいなーと思っても店がリストにないから止めて粗食になるダイエット)

[0106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bf-7UN6) 2021/07/28(水) 19:42:13.71 ID:Y1e0Z0sa0]

>>99
要望がとおった！

[0107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b15-EHBx) 2021/07/28(水) 19:44:08.23 ID:972ohslq0]

10年ぶりにマルチビタミンやってみたけどバラメータの伸びがチート過ぎて笑うわ

[0108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-EAvU) 2021/07/28(水) 21:45:18.97 ID:9f2t49xp0]

昨日まで正しかったVC3000のど飴がB1のど飴になっちゃってるわ
なんでだよ

[0109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-hhIj) 2021/07/28(水) 22:37:03.73 ID:YWz+ZLme0]

もうすぐワクチン打つんだけど運動できない日ってその分摂取カロリー控えたりしてますか？
点数下がるけど仕方ないよね

[0110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-GQrk [上級国民]]) 2021/07/28(水) 22:44:27.46 ID:LWTq9ZO/0]

>>109
抗体を付けるためのワクチンだし運動気にせずいつも通り食べた方がいいかと
運動できないって言っても数日だしその期間はダイエットよりしっかり栄養取るべきかと

[0111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-k6Q6) 2021/07/28(水) 22:59:48.98 ID:ABCyXsKv0]

普段と同じ食事でいいのでは

[0112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-o6Lh) 2021/07/28(水) 23:45:31.20 ID:6q4oi9mS0]

リンゴってドライフルーツの中ではメジャーだと思ったけど
一覧に出てこないんだよなぁ
普通に栄養成分表から入力してもいいけど
果物として計上されないのももったいないな

[0113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e2bf-7UN6) 2021/07/29(木) 00:00:49.90 ID:IeA32ys20]

>>112
バーコードリーダーで登録は？

[0114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b93-hhIj) 2021/07/29(木) 00:29:19.55 ID:I3zojDJu0]

>>110
>>111

なるほど確かに…
運動できない分体重増えるのが怖すぎて強迫観念みたいになってたのですが
いつも通り食べようと思います
ありがとうございます

[0115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-k6Q6) 2021/07/29(木) 00:43:13.45 ID:5xDwB3Ls0]

あすけんで栄養素ファンから見てるわけだし数日でどうにかならないよ
そもそも副反応出たらそれどころじゃないかもしれないから

[0116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hb2-0RN4) 2021/07/29(木) 01:12:09.98 ID:SCcMrh7UH]

>>114
全然報道されないけど
某プロ球団所属の野球選手がワクチン接種後に重篤になって現在も生命の危機らしい
ワクチン接種後1週間は激しい運動はマジでやらない方がいいみたいだから気をつけなよ

[0117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-o6Lh) 2021/07/29(木) 03:23:16.81 ID:gTGVkMIw0]

>>116
報道されないのにどこで知ったの？

[0118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd22-znMD) 2021/07/29(木) 03:31:37.34 ID:IHxipi0+d]

中日の選手だっけ？
ワクチン接種との関連が認められたわけじゃないよ

[0119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f93-RsEq) 2021/07/29(木) 04:38:21.38 ID:zBxaJ9/f0]

バーコード入力便利だな！
今まで検索しても出てこなくてマイ登録してた商品も何個かバーコード読み取りできたわ

[0120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-kVM/) 2021/07/29(木) 08:30:39.85 ID:1l71QYj50]

昨日うなぎ半分食べたから今日はにんじんなしでいいな

[0121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 138b-kVM/) 2021/07/29(木) 08:38:15.20 ID:SKG+I6kp0]

昨日のアップデートで今までに普通に登録されてた商品がかなり削除されてしまっててすごく不便だ

[0122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-k6Q6) 2021/07/29(木) 09:28:24.64 ID:ALp4vDoUa]

>>105
小腹が減った時の間食w
昔酒のつまみに買ったのが残ってたので処理中

[0123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-GQrk [上級国民]]) 2021/07/29(木) 10:15:32.93 ID:wBOV6aWed]

>>121
自分は無料版しか使ってないからあんまり文句言えないけど登録商品回りはもう少しユーザーフレンドリーにして欲しいね

[0124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-ZiUC) 2021/07/29(木) 10:53:55.70 ID:VfKfQcQC0]

>>117
テレビでやらないだけ
【中日】木下雄介（27）　緊急入院していた　ワクチン接種後、6日練習中に倒れ、現在も予断許さない状況　 [Anonymous★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1627514594/

[0125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp0f-kVM/) 2021/07/29(木) 12:10:13.60 ID:qQHxrJyUp]

>>121
それ
あすけんて商品のデータベースがおかしくない？
まだ売ってるのに廃番にされたのか出てこなくなったり、同じ商品なのにカナ版と英語版で出てきたりしてイラッとする
そこ直してくれたらいいんだけど

[0126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0c-3Z6B) 2021/07/29(木) 12:29:00.83 ID:zgznOzEA0]

昨日やけ酒飲んだんだけどものすごい高カロリーになってしまった。
年に数回しか飲まないけどだいたいやけ酒になってしまう。
どうやって取り戻そうか。

[0127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5361-Tp6+) 2021/07/29(木) 14:00:04.74 ID:E66rQw/W0]

これまで全然そんな表示出なかったのに突然dアカウント認証しろとか出てくるし、生体認証は無いし、ログインしようとしてもできない
クソアプリめ

[0128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8724-DDPI) 2021/07/29(木) 15:36:40.48 ID:cdkx4tTV0]

マイサイズのレトルト美味しすぎる
欧風カレーをオートミールにかけてオーブンで焼きカレーにすると最高

[0129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-B3Mg) 2021/07/29(木) 17:19:00.63 ID:rMt/F5l1a]

痩せるのになんで食う話ばっかりw

[0130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f16-YF2X) 2021/07/29(木) 18:29:36.61 ID:FgtCVwU00]

みんな飢えてるんだよ
自分も飢えてるw

[0131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-B3Mg) 2021/07/29(木) 19:20:38.18 ID:zmZLk5C70]

一日一食でも多いくらいだ。太ってるなら。

[0132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-o6Lh) 2021/07/29(木) 19:26:19.83 ID:gTGVkMIw0]

なるべく美味しい食べ物でバランスとりたいもんね
自分1人だとメニューが偏りがちだから他の人のおすすめメニュー聞くのすごい参考になる

[0133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c267-qGWv) 2021/07/29(木) 19:46:22.14 ID:kvgOKo+90]

食べなくて痩せるならとっくにそうしてるわ

[0134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4767-o6Lh) 2021/07/29(木) 20:14:32.16 ID:gTGVkMIw0]

あすけん始めた当初、普段の食事を入れたら全然カロリー足りてなくて
運動も毎日500kcal分以上してるのに痩せないしもうなにやっても無理かも…とか思ってたけど
ちゃんと栄養バランス見て推奨カロリー分も取るようにして
運動も200kcal目標だったんでそのくらいに減らして(大抵は通勤してるだけで普通に達成できちゃう。以前はこれにプラスして500kcal運動してた)
そしたら目標数値ぴったりに痩せてきたから凄いなと思ってる

[0135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0f-pPVt) 2021/07/29(木) 20:30:19.99 ID:Jc+wDve0r]

食べなきゃ痩せると思ってるデブは頭ｱｳｱｳだからスルーで良いよ

[0136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0215-kVM/) 2021/07/29(木) 23:14:29.93 ID:hIyjq/wT0]

私は0.8キロ設定のゆるゆるダイエットだけど、本当にその通りに痩せていくね
上下しながらゆっくりと。
あすけんって何気にすごいわ

それも設定カロリーの上限に近いカロリーがほとんどなのに、痩せていく。
運動もやってるからだろうけど。

[0137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-LEtx) 2021/07/29(木) 23:41:13.69 ID:+85zReR0p]

最近豚しゃぶおろしにハマってる
安いももの細切れ(赤肉)で作るんだけど味付けして炒めるよりパサつかないし大根おろしと生姜とごまポン酢の相性が抜群
グリルしたキノコ類を添えても◎
ソーメンとも相性のいい組み合わせ

[0138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0f-kVM/) 2021/07/29(木) 23:44:39.10 ID:TowTzXWnp]

自分は半年以上やってるけど全然落ちない
身長155で50kgから43kgに落としたくてあすけん始めたのだけど＋-500gの範囲で増減してるだけ
体脂肪率も1%、ウエスト周りも2センチほどの範囲で増減
サプリで鉄分やビタミンを補って平均86点くらい
運動として毎日60分程度ウォーキングしたくらいでは痩せないのかと落ち込む

[0139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-T4PC) 2021/07/30(金) 00:06:25.19 ID:yf8Cjh8Vp]

>>138
ウォーキングって運動負荷軽くない？
同じ時間やるにしてもジョギングにするか踏み台昇降だと下半身の筋トレ要素が入るから大分変わると思う

自分は月に0.8kg目標162cm/58.5kgスタートで4ヶ月目の現在は54.5kgと順調
運動は踏み台昇降を1日に40分程度でウエストも6cmくらい落ちたよ

[0140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/07/30(金) 00:18:13.16 ID:31cKWR6Q0]

>>138
ちなみに平均何点くらい取れてる感じ？

[0141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-XFvc) 2021/07/30(金) 01:13:17.94 ID:kLZCUx2J0]

>>140
俺は138じゃないけど、多分138は平均86点くらいは取れてるんじゃないかな
なんかそんな気がするんだよね

[0142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/07/30(金) 02:11:25.44 ID:31cKWR6Q0]

>>141
なるほどよく見たら確かにそんな気がしてきたわ…

[0143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-bg1t) 2021/07/30(金) 02:42:19.07 ID:ZN8JZ9bir]

サプリに頼り過ぎてるかチートデイ入れてないからかな
チートデイ否定ビタミン野菜ゴリ押しのｱｳｱｳはデブだし

[0144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-T4PC) 2021/07/30(金) 02:46:06.86 ID:yf8Cjh8Vp]

86点ってもしかしてカロリーとPFCのどれか一つが毎回適正を割ってるとかではないのかな？
今日はミロを飲み忘れてたから削除してみたんだけどカロリーと糖質が不足状態に変わったせいで100点→84点まで一気に落ちたから気になった

運動をサボって食事制限だけパーフェクトだと85点固定だけど運動はしっかり頑張ってるなら食事量が足りてないせいで微妙に省エネ仕様になっちゃってるとかはありそう

[0145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/07/30(金) 02:57:37.25 ID:mHR+FfhKa]

>>135

> 食べなきゃ痩せると思ってるデブは頭ｱｳｱｳだからスルーで良いよ

戦時中の死の行軍にデブはいない。

痩せて餓死寸前だ。

[0146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/07/30(金) 03:01:47.66 ID:mHR+FfhKa]

食うな。

せめて腹５分目でやめておこう。
満腹厳禁。

[0147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c725-KDT0) 2021/07/30(金) 03:22:05.86 ID:8H1kQ+zY0]

食べないダイエットの人はなんでこのスレ来るんだろ
断食スレに行けば良いのに
脳に栄養足りないとスレタイも読めなくなるんだろうか、怖い

[0148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/07/30(金) 04:04:26.60 ID:mHR+FfhKa]

何が美味しいとか、ここはグルメ板じゃ無いんだよw

アプリの話をしろよ。

[0149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/07/30(金) 04:06:37.00 ID:mHR+FfhKa]

【新機能】

バーコードスキャン機能

市販食品のパッケージに付いているバーコードを、スマホカメラで読み取るだけで食事記録できるようになります。

[0150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/07/30(金) 05:30:42.48 ID:ATwJbUxcp]

ホントはマイレシピの方の調味料として出て欲しいものをバーコード登録した
あすけんさん頼むよ

[0151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6701-C4SA) 2021/07/30(金) 06:48:33.54 ID:BHdh1GML0]

常駐キチガイのレスがどんどん支離滅裂になってて怖い
周りは早く措置入院させるか殺処分しろよ

[0152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vfZY) 2021/07/30(金) 07:32:00.87 ID:1D77NV860]

>>138
ウォーキングでカロリー消費って結構大変だよね。
スポーツクラブに行って一本エアロなどをすると300弱ぐらい消費する。
ウォーキングは暑い中1時間ぐらい歩いても200も行かないぐらいでしょ？

あと、糖質制限して栄養バランス欠いてると痩せないと思う
その辺も書いてくれないとかみんなアドバイスもできんよ

[0153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-vfZY) 2021/07/30(金) 07:59:10.29 ID:th+NoUP90]

せめてウォーキングの時間で消費カロリー出すんじゃなくて歩数から消費カロリー出してみるとか
減り方の鈍い人の傾向として運動に費やした時間で消費カロリー計上することがよくある

[0154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-qtbA) 2021/07/30(金) 08:38:42.69 ID:pt+rZa4c0]

最近、食への興味が薄れて来ちゃって、自分なりに心配してるのですが、
今晩は久しぶりに友達と会うので、台湾まぜそばに追飯にチャレンジしてみる。

[0155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/07/30(金) 08:47:14.02 ID:eGjiNypr0]

あすけん使い始めてからグイグイ体重が減る
カロリー少なめだけど理想体重にするためには丁度いいでしょうって言われる程度
けど流石にハイペースだから少し食うわ

[0156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/07/30(金) 08:49:17.99 ID:B+lmpOf6p]

ウォーキングといいつつ小股でちょこちょこ早足してるとか？
ウォーキングってかなりの大股で手を振ってガツガツ歩く感じよ

[0157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vfZY) 2021/07/30(金) 08:51:14.87 ID:1D77NV860]

>>154
楽しんできてね。
食の楽しみは大事
意外といっぱい食べても影響ないよ！

[0158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-Xx51) 2021/07/30(金) 08:53:02.84 ID:FxhIgdnU0]

>>158
毎日のウオーキングと軽い食事制限だけで20kg（88kg→66kg）まで痩せた身からすると結構効果あるけどな。ウオーキングっても歩く速度によるんじゃない？時速6km以上で二時間歩くのは結構しんどいよ。
ここで消費カロリー計算できるよ。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

[0159 158 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-Xx51) 2021/07/30(金) 08:57:07.67 ID:FxhIgdnU0]

アンカー間違えた。
>>138でした。

[0160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fae-2wcS) 2021/07/30(金) 08:59:04.87 ID:kMV2op8T0]

体重にもよるよ
過体重が標準体重くらいまでならウォーキングでも普通に痩せるが、
標準体重から下を目指そうとしたらなかなか落ちない

[0161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-dr1L) 2021/07/30(金) 09:17:11.42 ID:evoEP+k2H]

月何キロ減の設定でやってるのかな
停滞してたらコース変えてみたらどうだろう
糖質制限コースだったら標準コースにとか、その逆でも

[0162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/07/30(金) 09:41:43.44 ID:rTgVcEq5a]

今日もバーコードでサクッと入力できましたヽ(´▽｀)/ ♪

[0163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbf-A6Cp) 2021/07/30(金) 10:01:22.89 ID:NtSytCCCH]

常駐するｱｳｱｳにキチガイがいます
自分も同類のくせに他の太ってる方を前科者呼ばわりしたり自分の書き込みを否定されたり正論を突き付けられると暴れるキチガイです
Xr0w をNGNameに登録すれば1週間見えなくなりますのでNG登録を推奨します

[0164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-VDjc) 2021/07/30(金) 11:23:06.13 ID:DjUsUxFta]

バーコードスキャンエラーで登録できんのだが

[0165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-A9KZ) 2021/07/30(金) 11:41:27.66 ID:cPrPFf/D0]

適正体重から下に結構落とすなら一時的に筋トレで筋肉増やして（＝体重気にしない）から脂肪落とすしかないのでは

[0166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-bg1t) 2021/07/30(金) 11:57:55.68 ID:w0Jga9p9r]

下手に筋肉付けると細くは見えても体重減らないまである
腹周りが締まるとウエスト高くなって見た目は良くなるが

[0167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-Y7sv) 2021/07/30(金) 12:00:16.82 ID:JpXjyvM50]

筋肉ついて細く見えるなら、体重の値は気にしないでいいんじゃないの

[0168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c725-oFUk) 2021/07/30(金) 12:20:42.58 ID:9n9PJqZc0]

>>165
一時的に筋トレしたくらいで筋肥大するの？

[0169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-+fj+) 2021/07/30(金) 12:54:36.10 ID:gdcyZhJtr]

>>168
しません

[0170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ffb-af8X [上級国民]]) 2021/07/30(金) 13:04:52.14 ID:xMA3zg200]

そんな簡単に筋肉ついたら苦労しねーよ…

[0171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-A9KZ) 2021/07/30(金) 13:09:22.59 ID:cPrPFf/D0]

>>168
一時的ってそんな短気なつもりはなかったんだけど…

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-wvmj) 2021/07/30(金) 13:59:32.89 ID:NyATwXIp0]

昼ごはんの後インスリンが分泌されて血糖値が下がってるタイミングで布団でうとうとする時間が天国(*´ω`*)

[0173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-agZw) 2021/07/30(金) 13:59:49.30 ID:c6R+Do+da]

158cm44kgで138が目指してるより少し太いけどあすけんのお陰で健康的に維持出来てるよ
運動は毎日徒歩8,000歩＋フィットボクシング15分食事は脂質をオーバーしないように気を付けてる

[0174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/07/30(金) 14:35:36.04 ID:rTgVcEq5a]

新機能のバーコードで１秒入力

[0175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-gszx) 2021/07/30(金) 19:02:40.17 ID:jcLQ7IjB0]

あすけん推奨値は脂肪がつらすぎる反面、炭水化物は余裕ありすぎて毎日低い言われる
pfc変えるのも負けた気するからこのまましばらく挑戦するけど
まさか炭水化物だけを程よく摂取できる食い物のことを考える日が来るとはな

[0176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/07/30(金) 19:16:07.98 ID:eGjiNypr0]

>>175
バナナがいいよ

[0177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcf-yGd/) 2021/07/30(金) 19:52:01.85 ID:6arrW6axH]

メニュー検索の画面でハンバーガーマークに｢お探しのメニューが見つからない時は？｣ってのが、今までメニューが来てた一行目に来るようになってしょっちゅう押し間違えるわ
指の動きが慣れればいいんだろうがこれ消す方法ある？

[0178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/07/30(金) 20:56:11.43 ID:eAh+Ofzrp]

>>174
ボディメイクコースの炭水化物少なめ設定は？
負けとか気にしない
自分に合うコース選べばいいだけ

[0179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/07/30(金) 22:41:36.92 ID:mtG3s3e1p]

未来さんの塩分判定厳しすぎる
ちょっと食べたらオーバーするからタニタの減塩味噌買ったり薄めの味付けしたりしてるが物足りない
朝食にカッテージチーズも食べられないよ
未来さんに叱られるの覚悟で普通の味付けに戻そうかな

[0180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-wvmj) 2021/07/30(金) 23:08:50.64 ID:NyATwXIp0]

私は塩分だけはもう諦めてる

[0181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-dr1L) 2021/07/30(金) 23:09:25.08 ID:31cKWR6Q0]

夏場は塩分補給も大事だしね

[0182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-A9KZ) 2021/07/30(金) 23:30:36.24 ID:cPrPFf/D0]

塩分ぶっちぎってるけど他適正でいいかと思ってる

[0183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/07/30(金) 23:53:21.62 ID:Cf1JdfX8p]

ダイエットに塩分厳しいのって浮腫防止のためなのかな
ダイエッターは運動してる人も多いし運動量に応じて塩分量増やして欲しいぐらい

[0184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/07/31(土) 00:01:14.25 ID:OvP6mQe50]

>>177
これほんと邪魔
UI考えた人あほかと

[0185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-vfZY) 2021/07/31(土) 06:15:22.65 ID:J98xGEwb0]

塩分厳しいけどオーバー続けると明らかに体重の減り方鈍くなるからなるべく気をつけてる
ただこれはもう体質な気がするから外食や出来合いに頼りながらもダイエット順調な人はあまり気にしなくていいんじゃないかな

[0186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa6-RnN5) 2021/07/31(土) 09:55:10.79 ID:jWVdfNIP0]

>>173
158で44ってbmi18.5割ってんじゃん

[0187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-vfZY) 2021/07/31(土) 10:00:57.99 ID:SSceMMF20]

あすけん的には体重を落とすのが標準の18.5までなんだよね

[0188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-d72o) 2021/07/31(土) 10:05:09.71 ID:LnLr/KULd]

ボディメイクコースだけで良いから体脂肪率でも目標設定できるようにしてほしい

[0189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa6-RnN5) 2021/07/31(土) 10:10:49.24 ID:jWVdfNIP0]

そりゃ「明日の健康」ってうたってるからには、塩分の取りすぎにも低体重にも制限かけてくるじゃろ

[0190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-vfZY) 2021/07/31(土) 10:25:39.51 ID:SSceMMF20]

月2.1kg目標だけど月1kgペースでゆるい右下がりグラフに痩せてきた
目標まであと5kg

[0191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/07/31(土) 10:33:21.48 ID:cwJydazD0]

>>190
月1キロペースでいいんだよなあ
でも、焦る

[0192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vfZY) 2021/07/31(土) 10:36:54.19 ID:HSoa+XeG0]

>>190
私もあと5キロ
ゆるゆるペースにしてるから、あと半年かけてだけど　

でも、このペースならいけるかも

[0193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-vfZY) 2021/07/31(土) 10:46:49.33 ID:SSceMMF20]

>>192
あと5ヶ月あるから年内にいけるといいよねぇ
ゆるゆるいきましょ

[0194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-+xNC) 2021/07/31(土) 11:27:07.81 ID:Ktz3AAMta]

小松菜入れたアサリの卵とじを死ぬほど推してくるんだけど小松菜嫌いだからほうれん草に変えて作るか…

[0195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df25-v6gS) 2021/07/31(土) 11:48:27.86 ID:YS8QcYds0]

軽肥満から標準までは簡単だったけど今は標準から美容体重目指してて明らかに体重落ちにくくなったわ。まだまだ簡単に落ちそうなレベルと思ってるんだけどなぁ。

[0196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-8f+a) 2021/07/31(土) 11:56:31.33 ID:vfrJq88f0]

家事全般（立位・軽い）ってただ料理してただけでもいいのかな？
なんとなく運動してる感じがないから今まで運動に含めて無かったんだけど、生理前で何も運動する気が起こらないから今日は家事だけで運動した事にしたいんだけど

[0197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-Yi9f) 2021/07/31(土) 12:11:12.04 ID:SJyB+Cfl0]

160センチ50&#12316;51キロあたりをウロウロしてて、あと1キロ落としたいんだけど、そうすると上半身がげっそりする
下半身だけ痩せたい
筋トレするしかないかな

[0198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-Yi9f) 2021/07/31(土) 12:12:12.40 ID:SJyB+Cfl0]

>>197
ごめんなさい文字化けしちゃった
50から51キロと書きたかった

[0199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-d72o) 2021/07/31(土) 12:14:32.05 ID:4pxBfSJ5d]

>>196
私は毎日一時間分 家事やったことにしてるよ
実際三食作るだけで立ちっぱなしでそんくらいいくしね
そこに掃除やら何やら入れたらもっとかかってるはずだけど、一律1時間分にしてる

[0200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-8f+a) 2021/07/31(土) 12:19:06.94 ID:vfrJq88f0]

>>199
なるほど、1日分で1時間でカウントしたらいいのか
ありがとうございます真似させて頂きます

[0201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/07/31(土) 12:25:28.13 ID:OvP6mQe50]

>>197
部分痩せはなかなか難しいけど、女性の足痩せは筋膜リリースとストレッチからアプローチすると良いと思う
特に反り腰で前腿張るタイプなら必須だね
むくみなら温めてマッサージするだけでも結構変わる

筋トレも大事だけど、骨が歪んだり筋肉がこり固まった状態で筋トレすると効かせたいところにうまく効かせられなかったりする
余計前腿がパンパンに張ったりとかね

有酸素運動してれば足は自然に使ってる
下手に筋トレで鍛えるより有酸素運動だけでいいかも

[0202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 872d-Nbfp) 2021/07/31(土) 14:35:27.42 ID:dZFa1VEB0]

>>177
本当に邪魔だよね
私も誤タップしまくってるわ
場所変えるなりなんなりしてほしい

[0203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-tk/V) 2021/07/31(土) 16:18:16.10 ID:bhpJGPGw0]

登録されてないバーコード登録すんの楽しくなってきた

[0204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-VDjc) 2021/07/31(土) 17:16:34.13 ID:fgIOxKvBa]

わかる。登録されてないいつも食べてるサラダとか登録すんの楽しい

[0205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-Yi9f) 2021/07/31(土) 21:57:43.06 ID:SJyB+Cfl0]

>>201
アドバイスありがとう
体力なくて筋トレ苦手だけど、ストレッチとかマッサージならできる気がする

[0206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/01(日) 00:45:32.24 ID:SykZ3+rw0]

野菜チャレンジｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!

[0207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/08/01(日) 06:36:58.44 ID:oqVJiZIua]

>>203

> 登録されてないバーコード登録すんの楽しくなってきた

いいね！

[0208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5b-v6nK) 2021/08/01(日) 08:09:51.71 ID:ws5ujDTpp]

いつの間にかペースが月2.1kgから1.9kgに変わってた
体重の変動により変わってくるの？

[0209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-Y7sv) 2021/08/01(日) 09:22:09.39 ID:5M0PXpvK0]

今の体重に対する割合で変わると思う

[0210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/01(日) 09:44:09.19 ID:brdg7czfa]

３食分、すでに入力済みなので、それに従って今日も食べていきますヽ(´▽｀)/ ♪

[0211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/01(日) 09:50:25.00 ID:4J5Gr9CP0]

>>210
凄いなあ
腹の具合で調整してるから結構変わってくる

[0212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-dCYL) 2021/08/01(日) 10:04:06.87 ID:0rpDpRj20]

今日から1ヶ月お試しプレミアムだ〜

[0213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/01(日) 10:14:09.37 ID:4J5Gr9CP0]

PFCバランス大事だよね
入るか悩む
アドバイスにとらわれるんだよなあ

[0214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/01(日) 10:14:50.64 ID:4J5Gr9CP0]

>>213
有料会員に入る悩む
ね

[0215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-wvmj) 2021/08/01(日) 10:57:49.92 ID:F8+eRtrz0]

現在月2.5kgコース
先月は停滞とかあったけど1ヶ月あすけんのカロリーどおりの食事をしたら
本当にジャスト2.5kg痩せました
ちゃんと食べながら痩せることができてこれなら続けられそう

[0216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/01(日) 11:15:00.70 ID:SykZ3+rw0]

7月の自分的目標達成できた
8月もがんばろう

[0217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/01(日) 11:47:58.62 ID:4J5Gr9CP0]

>>215

[0218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/01(日) 11:48:20.31 ID:4J5Gr9CP0]

>>215
>>216
おめでとう!

[0219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/01(日) 12:04:41.26 ID:SykZ3+rw0]

>>218
ありがとう！優しいお人だ
あなたもうまくいきますように

[0220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-wvmj) 2021/08/01(日) 12:16:39.97 ID:F8+eRtrz0]

>>218
ありがとう
共にがんばろう

[0221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df85-qgft) 2021/08/01(日) 12:40:29.21 ID:C3bewVM10]

BMI18.5未満の目標も設定させてほしい
まだまだ太もも50cmと太いのに
ゆる糖質制限中だけど脂質が多いと注意された
どうしても多くなりがち

[0222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df25-v6gS) 2021/08/01(日) 13:11:22.47 ID:aqB4tou80]

>>221
BMI的にすでにそこまで痩せてるなら部分的な問題については体重にスポットを当てずに体脂肪率や太ももを細くする的なストレッチを取り入れてみては？

[0223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbf-zT3T) 2021/08/01(日) 14:02:23.38 ID:e7yMGGZEH]

みんな順調に痩せてきてBMI18.5切る人多く見るようになってきたな
かくいう自分も同じで体脂肪率まだ15%もあって顔も腹も肉があるのにBMI18.5を下回るアンバランスな事になってきてる
これ以上体重落とすのはよくないと思い、有酸素運動一切やめて筋トレのみ運動に切り替え、
ダイエットカロリーじゃなくメンテナンスカロリーにして
筋肉増やして体脂肪減らす作戦に切り替えたんだけど
3週間たってもまだ体重はジワ減りしていって体脂肪率は横ばいの状況…
バルクアップカロリーにしないと筋肉つかないのは分かってるんだけどダイエットの習慣ついてしまうと食べ過ぎるのが怖い

[0224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-RnN5) 2021/08/01(日) 14:54:56.49 ID:oeWhLU9La]

BMI18.5未満の低体重は年齢を問わず肥満より疾患リスクも脂肪リスクも高いし、高齢者の場合はサルコペニアに直結するので、健康系のアプリで設定入れるのはダメでしょうね。

[0225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/01(日) 15:05:00.36 ID:4J5Gr9CP0]

朝と昼少なめにしたご褒美に食べる
プロテインバー美味い！

[0226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/01(日) 15:14:18.16 ID:RiOTEP8Wa]

３食、朝に入力したとおりに食べる。

[0227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5b-T4PC) 2021/08/01(日) 15:41:17.47 ID:KiFfdOvjp]

体重が目標値に近付いても体脂肪率やコンプレックスが解消されない→更に目標を落とす
これの繰り返しだとBMI18.5を割るしかなくなるし体重が落ち切ってしまう前に筋肉をつける方向にシフトした方が良いんだろうね
筋トレに比べると楽だからついつい有酸素運動にばかり頼っちゃうけど代謝が低いのが問題なのは分かりきってるんだから筋肉量を増やした方がベストなスタイルへの近道な気がしてきたわ

お腹が出るのは姿勢の悪さによる所が大きいし改善するには衰えてしまった腹筋や背筋を鍛えるしかないんだよな
骨格タイプの問題で特定のパーツが張りやすいのはもう仕方ないって事で諦めも必要だから程々に割り切りつつ頑張るよ

[0228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-bg1t) 2021/08/01(日) 15:54:14.98 ID:69SPeMmWr]

インナーマッスルの別名は姿勢保持筋だからね

[0229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/08/01(日) 16:17:59.09 ID:C4qYVi6/0]

外出しない日にカロリー消費するのにフィットボクシングに頼ってるけど
長期的に考えると筋トレ系のリングフィットのほうが良いのはわかってはいるけど
有酸素運動のカロリー消費っぷりにどうしてもボクシングの方に流されてしまう
筋トレって「こんなに頑張ったのに消費17kcalとかある？？」ってなるよね

[0230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6736-Gkqf) 2021/08/01(日) 19:08:43.02 ID:TM0fhiWR0]

>>229
たった17Kcalの消費しか出来ない運動って何だろう
効率よくカロリー消費するために運動内容を見直した方がいいのでは？

[0231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-vfZY) 2021/08/01(日) 19:37:18.95 ID:enVvSJzU0]

>>230
体重によるけどスクワット50回とかならそんなもんじゃない？

カロリー消費自体は有酸素に頼っていいと思う
ただ筋トレはカロリー消費自体はしょぼいけど綺麗なスタイルには欠かせないから、やっぱ続けた方がいいよ

[0232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/01(日) 19:46:11.75 ID:SykZ3+rw0]

筋トレと有酸素なら筋トレのほうが楽しい
有酸素はおっくうなんだよなぁ、やるけどさ

[0233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-2Ol/ [上級国民]]) 2021/08/01(日) 20:36:53.23 ID:agCdoWmed]

そこでロープワークよ

消費カロリーランニング以上全力クロール並でふくらはぎもバキバキになるぞ

[0234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6736-Gkqf) 2021/08/01(日) 20:44:13.89 ID:TM0fhiWR0]

>>231
自分の場合、スクワットをやる場合でも負荷をかけるためにダンベルを持ってるよ
無負荷で連続50回のスクワットより、
ダンベルを持って15回x3セットの方が消費カロリーは大きい

痩せるためには、筋トレ･有酸素運動･食事管理の3つが必要と思っているから、
毎日継続しているよ

[0235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/01(日) 20:50:28.96 ID:4J5Gr9CP0]

今日もあすけんとにらめっこ

[0236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5b-T4PC) 2021/08/01(日) 22:20:50.70 ID:/vzt0Nnvp]

未来さんにオススメされたモロヘイヤ初めて取り入れてみたらめちゃめちゃビタミンAが伸びてびっくりした
これ自体はあまり美味しいとは言えない味だけど同じ量食べるならにんじんより稼げるのでは

[0237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/08/01(日) 22:24:55.73 ID:C4qYVi6/0]

>>230
見直すっていうかリングフィットの1ステージね
筋トレって疲れる割に意外とカロリー消費しない

[0238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-dCYL) 2021/08/01(日) 22:48:30.34 ID:0rpDpRj20]

レシピ登録最初どうやるのかよくわからんかったけど楽し〜！
0.5とかいれる手間が省ける！
バーコードも便利だ〜毎日使ってるもへじの旨辛たれがちゃんと登録できた！
有料入ってよかった

[0239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-dCYL) 2021/08/01(日) 22:49:54.79 ID:0rpDpRj20]

>>236
タッパーで冷蔵保存しといて、スープいれたりめんつゆわさびで食べたり、納豆と混ぜたりしても美味しいよ

[0240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-NuWQ) 2021/08/01(日) 22:52:42.54 ID:Sb+Fejj70]

>>238
もへじの旨辛たれは元々登録されてたよ
でもバーコード認識が無かったんだね
結構そういう商品あるっぽい

[0241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-dCYL) 2021/08/01(日) 22:55:18.56 ID:0rpDpRj20]

>>240
えーー！みつからなかった！w
検索ムズいねん

[0242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5b-T4PC) 2021/08/01(日) 23:16:51.11 ID:oMubVo0ap]

>>239
ありがとう
粘りのある無味だから確かにおひたしでそのまま頂くよりもスープや納豆に足すと美味しく頂けそう！

[0243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/08/02(月) 06:01:29.48 ID:thlXkMosp]

>>236
クックパッドのモロヘイヤレシピで美味しいのあるよ
「クックパッド　モロヘイヤ　すっげ〜」で検索すると多分出る
茹でて包丁で叩いて細かくして薄口醤油とわさびで味付け
薄口醤油塩分高いから白だしとか麺つゆとかで作ってもいいかも

[0244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/08/02(月) 06:02:44.79 ID:thlXkMosp]

ごめん、みりんも入ってた

[0245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vfZY) 2021/08/02(月) 06:34:24.13 ID:E7UeBo5K0]

>>244
あなたいい人ね

[0246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/02(月) 06:58:23.90 ID:gOYU4UnBa]

一日一食で入力ラクラク

[0247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5b-T4PC) 2021/08/02(月) 07:08:14.11 ID:SGurRy8Qp]

>>243
丁寧にありがとう！
>>239さんも触れてくれてるし支持力の高いわさび合わせのレシピ試してみるね

こういう風に今までスルーしてた旬の食材に目を向けるきっかけになるのもあすけんの醍醐味だなって思う
食を楽しみながらダイエットが出来るって素晴らしい事だね

[0248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-A9KZ) 2021/08/02(月) 08:39:47.06 ID:dCYIfm5wa]

>>246
身体はボロボロ…って続きそう

[0249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/02(月) 08:50:40.18 ID:d+PugqD30]

一日一食はどんな視点で見ても勧められないなぁ…

[0250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-dr1L) 2021/08/02(月) 09:06:17.95 ID:5Vi92KY0H]

しっかり食べて痩せられることを実感してる人々のスレで食べない系ダイエットの話をされてもね

[0251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/02(月) 09:08:36.68 ID:gOYU4UnBa]

>>248

> >>246
> 身体はボロボロ…って続きそう


一日一食は中田敦彦やタモリ、ビートたけしがやってるよ。

彼らの元気ぶりはどうだい？

[0252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfbd-d0wC) 2021/08/02(月) 09:35:54.58 ID:jWdZkATO0]

タモリさん1日1食であんなにお腹出てるの…

[0253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-vfZY) 2021/08/02(月) 09:36:00.56 ID:Q9WpLVxb0]

三食入力してそれに合わせて食べるって上の方で言ってなかった？

月経があるうちの女性には勧められないな

[0254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbf-EFUr) 2021/08/02(月) 09:44:26.44 ID:Y4r+hD7pH]

常駐するｱｳｱｳにキチガイがいます
自分も同類のくせに他の太ってる方を前科者呼ばわりしたり自分の書き込みを否定されたり正論を突き付けられると暴れるキチガイです
Xr0w をNGNameに登録すれば1週間見えなくなりますのでNG登録を推奨します

[0255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7c4-U40B) 2021/08/02(月) 11:46:58.61 ID:WBXkUySV0]

夏バテで食欲がなくて、ここ3日くらいカロリー不足で点数低い
無理にでも食べて適正カロリーにすべきかな
いつもはオーバー気味の日もあるからなんとかプラマイゼロにならんかと思ってるんだけど

[0256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-C4SA) 2021/08/02(月) 12:14:53.76 ID:xaxqdSMYM]

半年契約切れたからとりあえずプレミアム無しでやってるけど、確かに無課金だと若干接続が重い気がするな

[0257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/02(月) 12:18:36.40 ID:gOYU4UnBa]

■【医者が「大丈夫」と勧めたワクチン等の歴史】


【昭和】
・薬害エイズ事件
（※初期不良が数年後に発覚）

【平成】
・薬害子宮頸がんワクチン事件
（※訴訟中）

・薬害MMR三種混合ワクチン事件
（発覚してから数年後にやっと処方停止）

【令和】
・薬害コロナワクチン事件
（※血栓・心筋炎発症多数など訴訟準備中）

[0258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/02(月) 12:19:05.41 ID:gOYU4UnBa]

未来さんはワクチン勧めなくて、良い人。

[0259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c1-v6nK) 2021/08/02(月) 13:05:07.59 ID:lZDJvq+S0]

◯◯さん、ワクチンは打ちましたか？（ﾆｯｺﾘ）

[0260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff4-F5gG) 2021/08/02(月) 13:40:19.18 ID:kY+/IkPP0]

始めてもうすぐ一ヶ月。

飽和脂肪酸や塩分はあっさりオーバーするのに、他のは不足、不足のオンパレード。
食材で摂ったほうがいいのは判ってるけど、カルシウムと鉄は栄養補助食品のウエハースで賄って、
ビタミンはサプリメントで目標値に届かせてる。それでもたんぱく質や食物繊維が足りない。
豆腐や納豆食べてるのにたんぱく質のグラフ上がらないんだが？サラダって食物繊維ないんだっけ？
仕事や家事、家族のことの合間に得意とはいえない献立考えるのも面倒で、
もう栄養補助食品やサプリメント、プロテインで目標値に届いてるんならいいかなと思い始めてきた。
皆さんどうやって献立考えてんの…凄いわ。

[0261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-ujUv) 2021/08/02(月) 13:43:45.41 ID:N1rqRpBA0]

>>260
肉、魚、卵食べてればたんぱく質は楽々クリア出来るけど食べてないの？

[0262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-IKHw) 2021/08/02(月) 13:45:00.96 ID:ythE4oEb0]

あすけん無料会員だとタンパク質多め淡水化物少なめに出てしまうけど、他の計算式だとぎゃくになるよ。
あすけんだけ信用しなくてもいいんじゃないかな。
痩せるのが目的なら摂取カロリーはできる限りきっちり計算したほうがいいと思った。

[0263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c1-v6nK) 2021/08/02(月) 14:21:32.51 ID:lZDJvq+S0]

>>260
あすけん9ヶ月目
私もたんぱく質はおやつ代わりに飲むプロテインで、
ビタミン類、カルシウム、鉄分、食物繊維はサプリメントで適正値保ってるよー
自分のことだけ考えられるなら食事に集中できるけど家族いると厳しいし、それでいい気がするんだけどな
あまり根詰めても続かないしね

[0264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-pNyT) 2021/08/02(月) 14:36:08.45 ID:MTXLLeYk0]

>>255
胃腸に負担かけてまで無理して食べる必要ないと思う

[0265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/02(月) 14:38:42.93 ID:gOYU4UnBa]

■イスラエルでは、16歳以上の8割以上が2回の接種を終えていますが、先月下旬以降、インドで確認された変異ウイルス「デルタ株」による感染が広がって1日の新規感染者が2000人を超え、ワクチン接種を終えた高齢者が重症化するケースも目立っています。

こうした事態を受け、イスラエル政府は29日、専門家の意見を踏まえ、ファイザーのワクチンを2回接種をした60歳以上の人に対し、来月1日から3回目の接種を行うことを決めました。


2021年7月30日 11時29分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210730/k10013169361000.html

[0266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/02(月) 14:39:02.85 ID:gOYU4UnBa]

ワクチンは無駄になりました

[0267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/02(月) 14:42:10.58 ID:gOYU4UnBa]

舞茸とかのビタミンDが感染予防に良いみたいですね。

[0268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff4-By/s) 2021/08/02(月) 14:47:26.18 ID:kY+/IkPP0]

260です。

肉・サカナ・たまごか‥。
メインが肉がっつり！とかサカナまるごと一匹！とかはないな。
時期もあるかもしれないけど、水分補給に麦茶飲んでて空腹感がイマイチとか、暑くて料理面倒とか、
バタバタしてて朝ごはんがオレンジジュースだけどとか、ご飯の時間がズレて晩ごはんいらないとか、
そんなのばっかでぶっちゃけカロリー目標もなんとか適正に届かせてたりでさ。
子も夏休みでその分作らなきゃならんし、自分の分だけ考えられんです。

あと無料会員なんだけど、会員の違いでそんなに大きく数値変わるもん？

[0269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-AYnh) 2021/08/02(月) 14:52:36.76 ID:mEOfnQVKa]

みなさん何でたんぱく実力とっていますか
たまごは脂質が多いし、刺身？
>>261

[0270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-A9KZ) 2021/08/02(月) 15:02:57.19 ID:1QtPzvm70]

ワクチン2回目が筋肉疲労残ってると副反応出やすいとか一週間くらい運動するなと言われているのでダイエット開始して初めて一週間運動しない日を作る感じ
もともと運動嫌いだから復帰しなくなりそうで不安だ…ｗ

[0271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-A9KZ) 2021/08/02(月) 15:03:58.54 ID:1QtPzvm70]

タンパク質は肉魚たまごチーズプロテインあたりかな
卵でそんな脂質オーバーする？
自分がゆる糖質だから脂質余裕あることしかないな

[0272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-vfZY) 2021/08/02(月) 15:16:29.25 ID:N+o2Dj1Mp]

>>268
同じく無料コースだけどカロリーと蛋白質と糖質は基本適正だな。毎日食べてるのはヨーグルトチーズ低脂肪乳ささみ納豆、あとは夕飯に肉か魚を主菜として一品
ずっと課金しててPFCバランスも数値で見てたからどの食材取るとバランス良くなるかが分かってるのが大きいのはあるかも
もし嫌じゃなければ一ヶ月だけがっつり有利コースやってみては？

[0273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-ujUv) 2021/08/02(月) 15:22:35.83 ID:N1rqRpBA0]

卵、納豆、チーズ、ヨーグルト、サラダチキン、プロテイン
自分はここいらへん

[0274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-vfZY) 2021/08/02(月) 15:44:08.00 ID:iccwkvCT0]

アップデートで既存の登録商品が激減したからバーコードで登録してるんだけどお菓子がお菓子扱いされないから未来さんに全く怒られないw

[0275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-v6nK) 2021/08/02(月) 15:53:57.84 ID:0KXAbf8K0]

>>268
朝ごはんがオレンジジュースしか飲めない！って時は、それをプロテインにするのはどう？
豆腐は水分多いからたんぱく質の量は案外少ないよ

朝と昼を簡単に済ませてるとたんぱく質足りなくなりがちだから、意識的に肉・魚・卵を取り入れる
夜はお刺身とかパウチの煮魚とかお肉の生姜焼きとか、まずは手間をかけずにたんぱく質取れるものを選ぶことからかな
お子さんが肉・魚あんまり好きじゃないとか？

[0276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-vfZY) 2021/08/02(月) 16:13:17.85 ID:Q9WpLVxb0]

塩分に気をつけながらだけどハムとかちーかまとかそのまま食べられて便利よ

[0277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dff4-F5gG) 2021/08/02(月) 16:32:34.56 ID:kY+/IkPP0]

260,268です。

確かにガッツリ食べるの、三食のうち一食がせいぜいですね…
たんぱく質枠のつもりで、暑いから冷奴がマイブームだったんですけど水分か…納豆も１パックだけだし。
子どもは偏食じゃないんだけど、気が向かなきゃ食べないからなぁ。カレーだろうが唐揚げだろうがお腹空いてなけりゃ食べないという。
体重は平均値の中だし大きくオーバーしてないから気にしてないけど。
朝はバタバタしてて&寝起きで食欲イマイチだし、夜は少な目だし、どっちかをプロテインにしてみようかな。
もちろんなるべく食事で栄養摂るようにして、ですが。色々ありがとうございます。

しかしサカナを意識して食べようとすると、お高いですよねお刺身とか…値段で躊躇すること多々。

[0278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5b-T4PC) 2021/08/02(月) 16:35:32.63 ID:E4147I8+p]

タンパク質、お肉切らしちゃった時はツナ缶(水煮)に頼ってるよ
サラダに一缶丸ごとで結構摂れる
卵かけご飯＋納豆も定番
小魚もタンパク質摂れるからカルシウムの補填にポリポリつまむようにすると大分違うと思う

[0279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e75f-By/s) 2021/08/02(月) 17:31:15.19 ID:0ykF/Dgx0]

「簡単メニューリクエスト機能」ねえ
今までリクエストしたやつ全部はねられているんだよねえ
そんなマイナーなのはリクエストしてないんだけどねえ
それどころが今まで利用していたメニューがいつのまにかなくなっているんだけどねえ

[0280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H4f-dr1L) 2021/08/02(月) 18:35:07.59 ID:9KsAZjCpH]

タンパク質足りなくて塩分に余裕がある時は鮭とば食べちゃう
手軽につまめて便利

[0281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/02(月) 19:03:06.21 ID:/+hGL1qi0]

あとバナナ食べたら目標カロリー+−0になる

[0282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-2wcS) 2021/08/02(月) 19:27:46.67 ID:eRL4uG/O0]

○○さん、今日は健康度が高得点でしたね！びっくりしました！
とムンクポーズされたわ
普段そんなに酷いのかよww

[0283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/02(月) 19:55:37.60 ID:/+hGL1qi0]

目標カロリー+130になった
一応目標カロリー＋200に収まったけどなんか罪悪感
未来さんがカロリーコントロールバッチリって
言ってくれてるしいいことにするかなあ
腹が減ってしょうがない

[0284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/08/02(月) 22:28:48.82 ID:4AfLYRPXp]

タンパク質は食品のみで摂ってた時は豆乳、豆腐、大豆、おから、肉、魚、ツナ缶、鯖缶、カニカマとかで摂ってたな
おやつにおからパウダーの蒸しパンとかきな粉使ったものとかも食べててそこでもタンパク質稼いでた
魚は刺身もだけど煮魚も焼き魚もよく食べる
塩サバとか安いし焼くだけだからいいよただし脂質注意だけど
ボディメイクコースの炭水化物少なめに変更したらタンパク質足りなくなって結局プロテインも飲むようになった
試したことないけどプロテインのオレンジジュース割り美味しいらしいよバニラ味やチョコ味の粉どちらも合うらしい

[0285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/02(月) 22:32:07.79 ID:d+PugqD30]

タンパク質みんな無理してとりすぎてんじゃないのかい？
とりすぎも良くないぞ
自分はむしろどう減らすかで調整してるよ
https://i.imgur.com/mAiffTH.jpg

[0286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/02(月) 22:36:50.46 ID:d+PugqD30]

糖質量はこんな感じ
https://i.imgur.com/mhKCxz6.jpg

[0287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/08/02(月) 23:28:29.11 ID:O4tXA1ji0]

>>285
目標値ってその辺も計算に入ってるんじゃないかな
運動量とかも設定に入れてるわけだし

[0288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8728-a6Zd) 2021/08/03(火) 00:38:50.75 ID:SNcOClhL0]

朝スムージー、昼に具だくさん焼きそば、夜に具だくさんオムレツとかで余裕でタンパク質クリアしてるが、277は単純に食べる量が少ないのかもな
足りない時はプロテインヨーグルトをおやつにしてる

[0289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/03(火) 01:44:53.36 ID:oh+gFC5W0]

足りなかったらおやつにスルメをボリボリしてる
ほとんどタンパク質だからありがたい

[0290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-WYZR) 2021/08/03(火) 08:32:03.25 ID:4D1LILoud]

ファミマの直播きおむすび鶏五目
たんぱく質52gとか運営仕事しろ

[0291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-8f+a) 2021/08/03(火) 09:26:50.35 ID:32Yvjs4P0]

食欲満々の時に食べるの我慢するよりも食欲ない時でも食べなきゃならない方が辛い

[0292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfac-DFas) 2021/08/03(火) 09:58:56.54 ID:Z0uu1h5i0]

食欲がないときは無理に食べなくてもいいのでは
そこは自分の体と相談しようよ
あすけんで100点に近づけるのが目的になってないかい？

[0293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-kof4) 2021/08/03(火) 10:01:08.35 ID:NdMA7Irud]

バーコード登録しまくり

[0294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-AYnh) 2021/08/03(火) 10:11:45.17 ID:kNAUhjPza]

>>292
なってるw

[0295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-+xNC) 2021/08/03(火) 12:23:41.81 ID:WGX7ic9Wa]

朝は野菜がたくさん摂れましたねって褒めてくれたのに昼は野菜多めにしてみませんか？とか言ってくる&#128545;

[0296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-IKHw) 2021/08/03(火) 12:49:19.01 ID:ydA0l0ov0]

>>270
もう何年も毎日何かしら運動してるから運動出来ないと困るわ。
ルーティン崩れて体調がおかしくなりそう。

[0297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9c-vfZY) 2021/08/03(火) 13:32:46.35 ID:RALb8bf90]

やっと来月ワクチン打つ予約出来たけど
2回めあたりは運動しない設定に変えておこうかな

[0298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/03(火) 14:10:48.39 ID:cs1Cr5YTa]

>>297

【ワクチン打ってた方が死亡率が高い】

■ワクチン接種88％のイギリス　死亡率データから読み取れるものは
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642



「亡くなった人の割合を計算した結果は、ワクチンを2回接種しながらも感染した人の死亡率（0.78％）が、未接種の感染者の死亡率（0.14％）を上回っていた。」

[0299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbf-mqw2) 2021/08/03(火) 14:42:54.39 ID:Go79e6ZRH]

>>297は明日券に関連する話だからスレチじゃないが
>>298はスレチ。というかいつものｱｳｱｳ

自分もワクチン打たない派だが打ちたい人にまでそうやって自分の主張押しつけるの止めろや

[0300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8799-kof4) 2021/08/03(火) 15:46:20.46 ID:9valKQIJ0]

>>298
そんなタイトルついてないし
最後まで読んでないでしょ

[0301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-T4PC) 2021/08/03(火) 16:05:12.78 ID:T4QAjuqi0]

久しぶりにお寿司が食べられる！とウキウキで入力したら一人前の寿司折12カンが800kcal超えてびっくりした
お寿司屋さんのサイトで確認したカロリーと比較してもほぼほぼ同じ計算
長年染み付いたデブ脳のせいで1.5人前を注文しそうになったけど踏み止まれて良かった
ありがとうあすけん

[0302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-AYnh) 2021/08/03(火) 16:08:20.80 ID:bWfmFqaga]

カロリーは高いけど
脂質がないからね

寿司は

[0303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-yD64) 2021/08/03(火) 16:09:37.97 ID:pDuJn5+c0]

>>301
寿司ってカロリー高いよね。いつも回転寿司で5枚位なんだけど、あすけん登録するとびっくりする。

[0304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/08/03(火) 16:19:38.94 ID:oDnowAyT0]

寿司は塩分も要注意だよね
やっぱ醤油付けたいしなぁ

[0305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/03(火) 16:22:57.97 ID:cs1Cr5YTa]

回転寿司でなら３皿だなぁ、、、

あとは茶碗蒸しくらい

[0306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/03(火) 16:24:42.00 ID:cs1Cr5YTa]

３皿で６カン

その分の米を茶碗に入れて
上に６枚のネタを並べたらドンブリ飯だ。

[0307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-wvmj) 2021/08/03(火) 16:57:40.38 ID:d1YiCK/V0]

6カンとかおやつじゃん...

[0308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/08/03(火) 17:14:25.02 ID:0bRL6LXva]

>>307

6カン（3皿）、、、

お茶碗一杯分の米に、脂肪たっぷりのネタだよね。

[0309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-JqMb) 2021/08/03(火) 19:27:35.26 ID:k5kwDZhw0]

あんまりお腹すかないからいつもカロリーもPFCも足りなくて37点とかで未来さんにしょんぼりされる
体重は毎日0.1キロずつ落ちてるけど、リバウンドしないためには無理にでも目標数値に近づけた方がいいのかなあ

[0310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-vfZY) 2021/08/03(火) 19:38:29.74 ID:wR0Mi4OK0]

>>309
元々標準体重かBMI低めをウロウロしてきた人なら無理して食べなくていいよ
BMI25以上からの減量を目指してるなら絶対にカロリー不足のダイエットはリバウンドするからやめとけ

[0311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-VDjc) 2021/08/03(火) 20:05:39.49 ID:Q5SYBz5ja]

サラダチキン飽きたのでカニカマをサラダに載せてみた。カニカマ結構美味しくてカロリー低くてたんぱく質あり優秀だね。
明日からカニカマにしよう

[0312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c1-v6nK) 2021/08/03(火) 20:52:24.01 ID:TMJhuQtB0]

カニカマとかシーフードミックスとか、低カロリー高タンパクでさくっと食べられていいなーと思ってる甲殻類アレルギー持ち
サラダチキン飽きた

[0313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fd6-dU2Y) 2021/08/03(火) 21:00:56.06 ID:UVTKOkIu0]

回転寿司むしろカロリー低くて感動したよ。
ひと皿100kcal以下ばっかりなのに満足感あるから、カロリー調整したいけど美味しいものを食べたいときによく行く

[0314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0793-JqMb) 2021/08/03(火) 21:02:03.13 ID:k5kwDZhw0]

>>310
アドバイスありがとう
ギリ25↑からのスタートで最近ようやく24.8になったとこです
毎日1100kcal前後しか摂れてないけどもうちょっと増やしてみる
でもそうすると糖質も増えるんだよなぁ…

[0315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-dCYL) 2021/08/03(火) 21:17:36.90 ID:E2XhKkbJ0]

>>311
筋トレ民にカニカマがバレたって前に聞いたけど塩分のせいで代替にはならないって言われてたよ

[0316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7c3-ujUv) 2021/08/03(火) 21:52:06.85 ID:6m0YWc0x0]

自分もサラダチキン飽きた。コスパのいい高得点の食べ物教えてほしい。

[0317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-Xr0w) 2021/08/03(火) 22:01:41.23 ID:0bRL6LXva]

マッスル北村は卵を２０個飲んでたな。

[0318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5b-v6nK) 2021/08/03(火) 22:16:32.43 ID:4nAckpqUp]

普通に鶏胸肉は？
そぎ切りにして加熱時間短めに野菜と炒めたら美味しい
普段だと下味つけた後片栗粉つけるんだけど代わりに何を使うかまだ試行錯誤中
この前サイリウム付けたら仕上がりがでろんでろんになった
あとはタンパク質は無糖オイコスかプロテインで調整すること多い

[0319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-A9KZ) 2021/08/03(火) 22:38:09.40 ID:f4dL/41Wa]

俺は鶏胸肉と漬物で食べてる
漬物は色々種類あるから飽きないねえ
塩分過多？それは無理や…

[0320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/08/03(火) 22:58:20.43 ID:oDnowAyT0]

皮を取った鶏モモを30gぐらいに分けて冷凍して
必要な時に野菜(冷凍でもいい)足してシリコン容器で加熱して胡椒かけて食べてる
結局鶏肉だけどやっぱ暖かいってだけで全然気持ちが違うよ
入れる野菜はニンジンとブロッコリーの組み合わせが気に入ってる

[0321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-Y1GQ) 2021/08/03(火) 23:25:16.56 ID:LHcFf/Dx0]

業務用の冷凍の鶏肉団子買ってパスタや具だくさんスープに入れてる
あと「ごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60％オフプロテイン23g」が甘すぎずたんぱく質も多くていいよ

たまに食べるジャンクな品でならカップヌードルPROもアリ
ちなみに普通味のは味に違和感ないし脂質も通常品より少し増えてるだけで優秀
シーフード味は少し味違う上に脂質増し増しで脂質不足な人にしかおすすめしない

[0322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-dCYL) 2021/08/03(火) 23:53:41.73 ID:E2XhKkbJ0]

自分も茹で鶏胸。鶏ハムより楽だし茹でたスープをオートミール伸ばしたりスープにしたりして使える。
なので塩はいれない。痛み防止と味付けに少しのだしまろ酢。これをジップロックスクリューにちぎって冷蔵保存してサラダに豆腐と一緒にのせてる。ケチって3-50gしか食べないから多分全然足りてないけど。

[0323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-Xx51) 2021/08/04(水) 00:39:17.66 ID:zvePZRVU0]

たまに回転寿司行くけど、我慢したくないから、食べたものを全部記録して余剰分は頑張って数日かけて運動で消費するようにしてる。だいたい15皿位食べるけど、月に一回くらいなら体重維持できてるな。

[0324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-wvmj) 2021/08/04(水) 01:07:38.01 ID:zEI6oi2j0]

プラスのカロリーを有酸素で頑張って落とそうと思ったら結構頑張らないといけなくて、その労力を思うと食べるの迷っちゃうな
いまチョコモナカジャンボがすごく食べたいけどこれ1個302kcalもあると思うと、うーん怖い

[0325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7a8-JKPI) 2021/08/04(水) 01:10:47.28 ID:WCGL5kIM0]

鶏ハムや茄子とピーマンの煮浸しが定番だが
姜葱醤にハマってしまって脂質がオーバーする

[0326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-ngkj) 2021/08/04(水) 01:29:34.88 ID:yNz0WgTk0]

アイス1つで1日の脂肪と飽和脂肪酸2/3埋まって驚いた
ダイエット中には食べちゃダメだわ

[0327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-pNyT) 2021/08/04(水) 01:35:41.32 ID:ZLwBtYah0]

>>324
1/3だけ食べたらいいのに
そうすれば3回楽しめる

[0328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbf-zT3T) 2021/08/04(水) 01:41:02.20 ID:VZy1UaWyH]

アイスやお菓子だと半分だけとか残り置いとけるからいいよね
自分はカップ焼きそばが好物なんだけど麺とかソースとか半分置いとけないから一度に全部食べないといけなくてカロリー的に辛い

[0329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e767-KDT0) 2021/08/04(水) 02:00:39.83 ID:Q/ZwyU4J0]

昔なら一袋食べきっちゃってたものが
今だと食べても大丈夫な分量だけにしてるから
冷蔵庫と冷凍庫のジップロック率が上がってるw
アイスとかケーキとか、カロリー計算だけしてた頃は「夜ちょっと減らせばいいじゃん」くらいで食べてたけど
例えカロリーが範囲内でも脂質とか飽和脂肪酸が爆上がりなんだからそりゃ痩せなかったの当然だよなぁと

[0330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df09-ngkj) 2021/08/04(水) 04:06:39.23 ID:fgPgTIxx0]

毎日いつもいつも脂質だけ大幅にオーバーしてしまう
本当に嫌になる

[0331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-d72o) 2021/08/04(水) 04:31:24.87 ID:x3lYO+DBd]

何食べててそうなるん？

[0332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 04:58:39.82 ID:yMYmgWwWa]

>>323

> たまに回転寿司行くけど、我慢したくないから、食べたものを全部記録して余剰分は頑張って数日かけて運動で消費するようにしてる。だいたい15皿位食べるけど、月に一回くらいなら体重維持できてるな。




どんぶり飯５杯分だな(^◇^;)

[0333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 05:00:24.29 ID:yMYmgWwWa]

>>330
三食分、先に入力しておけば良いのに。

結局は行動スケジュールなんだから。
食べるのも仕事。予定に従う。好き嫌いは言わない。

[0334 323 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-Xx51) 2021/08/04(水) 08:56:56.17 ID:5JjFjczTr]

>>332

そう考えると恐ろしい…。
でも、７日平均、月平均でカロリーコントロールはできてるから、大丈夫、、、かな？

あすけんさまさまだね。

[0335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMbf-kOoH) 2021/08/04(水) 09:04:22.12 ID:jWDY3roKM]

>>332
こいつ前にも指摘されてたけど何でアンカ先の文章いちいち引用してくるんだ本当に鬱陶しい奴だな

[0336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 09:35:40.91 ID:yMYmgWwWa]

335はNGしました

[0337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 09:36:26.04 ID:yMYmgWwWa]

>>327

> >>324
> 1/3だけ食べたらいいのに
> そうすれば3回楽しめる

そのとおり

[0338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-ewUI [上級国民]]) 2021/08/04(水) 09:37:31.99 ID:TXILQCoWd]

>>334
行ったお店のHP見てカロリー計算すればいいよ
回転寿司ならチェーン店だろうしどう考えてもどんぶりめしになんてならない

[0339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 09:37:40.14 ID:yMYmgWwWa]

先に３食分決めておけば金もぐんぐん貯まるよ。

[0340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 09:38:43.37 ID:yMYmgWwWa]

>>338
米の量がどんぶり飯相当分にはなるだろう。

[0341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1b-GAMs) 2021/08/04(水) 09:41:17.68 ID:YCiIUvY7H]

ID:yMYmgWwWa
NG推奨
Xr0w
↑NGName登録推奨
他人に注意されても一切耳を傾けずスレが自分のものだと勘違いしているキチガイ

[0342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-kof4) 2021/08/04(水) 10:02:53.00 ID:1aufb9KYd]

一般的な感覚だと
どっちもNGすると思う

[0343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 10:10:47.06 ID:yMYmgWwWa]

342をNGしました

[0344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 10:18:11.72 ID:yMYmgWwWa]

■ご飯（白米）のカロリー

子供茶碗一杯 100g。 中茶碗一杯 140g。 どんぶり一杯 240g。 ご飯、1膳分、140gのカロリーは、235kcalです。

[0345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 10:19:05.20 ID:yMYmgWwWa]

■寿司

各社のシャリはにぎり1貫あたり15グラム前後、1皿2貫なら30グラムで1人あたり平均10皿食べるとして総計300グラム。 家庭のお茶椀2杯分を平らげる計算となる。

[0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f96-yjpn) 2021/08/04(水) 10:22:50.57 ID:oNxEHuCb0]

ご飯は白いからカロリーゼロ！

[0347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/04(水) 10:29:34.84 ID:yMYmgWwWa]

>>346


ふふ

回転寿司でなら3皿と味噌汁で、一般的な刺身定食が出来まする。

[0348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-vfZY) 2021/08/04(水) 10:42:50.39 ID:G/EDFT7S0]

おやつ半分にするときは残りは先にしまっちゃうことだなぁ
目につくところにあるとダメ

[0349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3a-JYcF) 2021/08/04(水) 10:50:32.69 ID:myWtAlyj0]

キチガイ認定されてムキになって書き込みしまくってるのか。ウザ

[0350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-kof4) 2021/08/04(水) 11:58:21.78 ID:1aufb9KYd]

夏休みに入った小学生も
あすけんやってるんだな笑

[0351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-IKHw) 2021/08/04(水) 12:58:48.99 ID:QEy9amqR0]

>>346
自分は痩せてないといけないけど、伊達さんは太ってたほうがいいと思う。

[0352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df3d-T+10) 2021/08/04(水) 13:00:00.68 ID:KiSlmXU80]

>>345
回転寿司や持ち帰り寿司はもうちょい多いよ
くら寿司は18g、はま寿司は19gらしい
10皿食べると360〜380gのご飯、プラス寿司酢の糖質が20g弱

[0353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-eGh2) 2021/08/04(水) 13:33:47.81 ID:xdI885ena]

スシローは1カン15gとかだし、回転寿司の酢飯の量はそんな多くないよ
イカとかエビとか貝類とか高たんぱく低脂肪なネタを多めに選べばぜんぜん問題ない

[0354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 870c-IKHw) 2021/08/04(水) 13:48:20.83 ID:QEy9amqR0]

酢飯は食欲増進してしまいそう。
少したべて終了出来る人なら栄養素的には良いと思う。

[0355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-ly80) 2021/08/04(水) 14:25:58.05 ID:bIwgu3z1a]

【回転寿司】

「３皿＋味噌汁」で作った刺身定食。
満腹感がヤバい
↓
https://i.imgur.com/qWjOOyV.jpg

[0356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-ly80) 2021/08/04(水) 14:27:03.61 ID:bIwgu3z1a]

こんなに食ったら午後から眠くなるわzzz

[0357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/08/04(水) 15:06:37.88 ID:vmF/Pg25p]

塩分糖質1/2ケチャップを買ってきたんで使った分の登録しようとしたら
登録されてるのが1本分の使用量になっている
誰がケチャップ1本丸々使うってんだか
0.1本以下の登録できないしもうパッケージも捨てた後だったんでMYアイテムに企業のHPから引っ張ってきた100g当たりの数値入れたけど
あすけんも少し考えて欲しい

[0358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3c-dCYL) 2021/08/04(水) 15:29:50.31 ID:+Rc465550]

料理作ったからそれを登録したんだけど、その中の白だしが未登録で新たに製品登録したのに、それはレシピの中に入れられないのはもう仕様で諦めるしかない？
あとマイアイテム、マイセット、マイレシピの登録ってどこかメニューから行けないの？
あまり使わない「間食」メニューから入って作成したけど、ついでに間食に登録されちゃったりしてまどろっこしい

[0359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7c1-v6nK) 2021/08/04(水) 15:31:48.25 ID:ee12CjOk0]

回転寿司はむしろ炭水化物とたんぱく質摂りたいときにうってつけ
塩分はやばいけど

[0360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-dr1L) 2021/08/04(水) 17:41:49.98 ID:jKvML/ZGd]

>>358
あるある
通常のメニューには入れられるのに
レシピ登録では出てこない素材

[0361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-gszx) 2021/08/04(水) 22:16:41.19 ID:QsQowR3+0]

寿司とフルーツ食う機会は死ぬほど増えた

[0362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6701-C4SA) 2021/08/04(水) 22:59:03.51 ID:QPu7HJYO0]

最近いちじくのドライフルーツにハマっている

[0363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-d72o) 2021/08/05(木) 00:11:58.36 ID:bTVJWASVd]

この時間なのに接続重くてエラー出まくる
有料会員やぞー！なんてね

[0364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-ngkj) 2021/08/05(木) 00:22:27.53 ID:Q1zaXjEt0]

エラーなんて全く出ないぞ
おま環では

[0365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-d72o) 2021/08/05(木) 00:26:27.70 ID:biP117PNd]

回線切り替えても何してもエラー出てたんよー
でもまぁおま環境の一種だろうな
さっき復調したので登録終えて寝ます
おやす〜ん

[0366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe4-6ia0) 2021/08/05(木) 02:01:10.72 ID:fVv6/4Md0]

エラー出てたね
ちょっと待ったらいけたけど

[0367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/05(木) 04:22:55.89 ID:lX0/I2fq0]

当たり前なんだけど体重の減り方に波があるな
スッキリ落ちないとモヤモヤする

[0368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-d72o) 2021/08/05(木) 04:41:35.57 ID:DlG6WiEH0]

わかる
そして一喜一憂するのがもうしんどい（そして計るのめんどい）なと思って、毎日計ってたのを月3,4回に減らした

皆さん同様食事制限も運動もしっかりやってるから、こんだけ日があけば確実に数値下がってるんだよね
なので計ると必然的にただ気分が良くなるだけ

もちろん日々の変化を見たい方も多いと思うし、計るためというかモチベアップの一手段的なやり方だけどね

[0369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/05(木) 05:18:42.64 ID:lX0/I2fq0]

賢いやり方だと思う
1日に何度も体重計にのってしまう自分には真似出来ない

[0370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vfZY) 2021/08/05(木) 07:36:48.44 ID:MFNttYMv0]

体重はギザギザ上下しながら右肩下がりになればokと思ってる。
すごい増えた時は凹むけど、結局数日するとその数値より下に下がることがわかったから、増えても気にしないし、継続することが一番だと思ってる。

記録することで、自分の癖みたいなのもわかっていいよね。

[0371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbf-zT3T) 2021/08/05(木) 11:09:08.57 ID:BLUMm2HFH]

今日の夕飯は大好物のカレーライスを久々に食べるので白米300g食べてやる

朝。食パン6枚切り一枚、納豆、ヨーグルト
昼。オートミール30gと野菜入れた中華粥
で、夜に米300gのカレーライスなんだけど
それでも1日の炭水化物摂取量マイナスで驚いた…
総カロリーも1700くらいだし意外と大丈夫なもんなんだなぁ

[0372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-dCYL) 2021/08/05(木) 11:26:25.35 ID:Zuc8bAhgM]

ほんとかよ、て思うときあるよね

[0373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-AYnh) 2021/08/05(木) 11:49:12.12 ID:xNEP8umSa]

納豆とヨーグルト

イイね

[0374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c743-v6nK) 2021/08/05(木) 13:21:23.30 ID:80Iz++5T0]

カレーはライス無しでも特に不満無いことに最近気付いた

[0375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4f-gszx) 2021/08/05(木) 13:52:59.82 ID:W6ZgmfrWM]

自分の中の食の常識が崩壊するの楽しすぎワロタ
ノンオイル青じそドレッシングとかあっさりしすぎありえねーって言ってた俺がもはやドレ無しでキャベツの旨味を感じる

[0376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-OiXK) 2021/08/05(木) 14:00:45.86 ID:jPDyPV/q0]

>>369
わかるわかる
水分やむくみや体調で一キロくらいは余裕で変動するって頭では分かっているけど、つい毎日体重計に乗って一喜一憂してしまうよね
減った日はあすけんに入力するのが捗るw
あすけん初めて五ヶ月、ギザギザしながらも確実に右下がりではあるからあせらず頑張って行こうと思う

[0377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfe4-6ia0) 2021/08/05(木) 14:09:53.55 ID:fVv6/4Md0]

ここんとこ毎日塩分過剰塩分過剰って言われるけど、さすがにこんな暑いと身体が塩分を欲してるのがわかるから身体の言うことを聞くわ

[0378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-pNyT) 2021/08/05(木) 14:14:18.46 ID:kud4WDtG0]

汗かいてるからね
ナトリウム大事

[0379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-yD64) 2021/08/05(木) 15:31:43.37 ID:u38jGNG2a]

ほっけ、タンパク質すごいんだね。昨日定食食べたらタンパク質過剰になった

[0380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e716-vfZY) 2021/08/05(木) 15:33:39.16 ID:1X5KlRLY0]

大きいしね
半身じゃなく一尾食べたらたぶん多い

[0381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-VDjc) 2021/08/05(木) 16:00:59.05 ID:mKqwBzONa]

ホッケ食べたくなるわ

[0382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5b-v6nK) 2021/08/05(木) 16:44:05.29 ID:Q6qNOyRYp]

汗かく仕事でさすがにスポドリ飲もうとダカラ飲んだから炭水化物過剰になった
あまり合成甘味料使いたくないがラブズスポーツにするか薄味でもいいからとイオンウォーターにするか

[0383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-Ln56) 2021/08/05(木) 17:05:57.41 ID:508tb0Of0]

朝昼はヘルシーに500kcalだったけど、
急にジャンクを求めて、夕方にケンタ３個＆ポテトSを購入。

合計1600kcal程度だったので、「摂取カロリーはちょうど良いです!」って褒められた。

[0384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a716-uxIC) 2021/08/05(木) 17:54:58.50 ID:lX0/I2fq0]

>>382
ラブズスポーツとH2Oを交互に飲んでたけどそれにも飽きて
アクエリアスのマルチビタミンとゼロカロリーを
混ぜて飲んでる

[0385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0715-gszx) 2021/08/05(木) 18:51:26.31 ID:Mcgw5VMv0]

元凶みたいによく言われる唐揚げって全然ヘルシーなんだな
牛皿の方がやべえ

[0386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4f-RnN5) 2021/08/05(木) 19:07:08.95 ID:2lVD+84fa]

>>379
干物だと塩分も結構行きません？

[0387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vfZY) 2021/08/05(木) 19:19:16.76 ID:MFNttYMv0]

>>385
そうなんだよね。
もも肉で脂付きでも、思ったよりカロリー高くならない
むしろ豚肉がやべえ

[0388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/05(木) 19:25:16.41 ID:fvxU+F7na]

動物の死体なんか食わなくても人間は生きていける。

[0389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMbf-zT3T) 2021/08/05(木) 19:25:47.51 ID:Yp/ZUhO7M]

ここでもちょくちょく言われてるけど本当にヤベェ奴はソーセージだからな
脂質の塊

[0390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-VDjc) 2021/08/05(木) 19:28:15.57 ID:mKqwBzONa]

ホッケ買ってきた、うめえええええええ

[0391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa9f-Xr0w) 2021/08/05(木) 19:47:40.80 ID:fvxU+F7na]

■【新規感染者の半数はワクチン接種済み】

★イスラエル政府は、先月の新しい Covid-19 症例の半数が完全にワクチン接種されていた（2回接種）ことを認めている
https://www.israelnationalnews.com/News/News.aspx/308653

※ワクチン2回接種した人が新規感染者の半数を占めたことをイスラエル政府が認める

[0392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-yD64) 2021/08/05(木) 21:28:34.86 ID:72EEwia80]

>>386
いきます
味噌汁と合わせて4g

[0393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7d6-tH7E) 2021/08/05(木) 23:40:30.06 ID:MYWCvJcL0]

ローストビーフとかサラダチキンとか【グラム入力】させてほしいなー
薄切り三枚とかむね肉1/2枚とか、大きさによるやろw

[0394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-Xx51) 2021/08/05(木) 23:41:54.25 ID:8zMAShPG0]

>>382
ポッカサッポロからでてる無糖スポドリおすすめです。普段はカロリー気にして飲まないけど、これなら遠慮なく飲めます。あまり美味しくないですが。。。

[0395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-Y7sv) 2021/08/05(木) 23:57:43.10 ID:B/uTIODL0]

>>393
名前のところタップすると含まれる食材と重さがでるから、それを参考に○人前を調整してる

[0396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd6-7ctl) 2021/08/06(金) 00:22:28.54 ID:Ja0Fdp+K0]

>>395
もちろん自分もそれでやってますが、手間だしずれるなーと

１人前の総グラム数だけ○人前入力の時に出たら嬉しい

[0397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b27-gkue) 2021/08/06(金) 00:38:18.80 ID:/SUHdsiM0]

毎回タップして何gかみて
今食べたのは○gで1人前△gだから○÷△で0.いくら前ってするの面倒よな
最初からg入力させてくれたらいいのに

[0398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-6k+k) 2021/08/06(金) 04:52:02.15 ID:/Iv/Crbva]

■ワクチン会社から謝礼を受け取っていた番組コメンテーター医師の実名


・二木芳人医師（テレビ出演１位）、ファイザーから約714万円、他。

・三鴨廣繁医師（出演本数10位）、ファイザーから約504万円、他。

・松本哲哉医師（出演本数4位）、ファイザーから約154万円、他。



（出典）
https://www.news-postseven.com/archives/20210426_1654810.html

[0399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-2UFX) 2021/08/06(金) 05:23:07.18 ID:dmwKjhHf0]

>>397
わかる
脳みそ軽く動かせるのだけ利点ｗ

[0400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fd6-7ctl) 2021/08/06(金) 13:47:07.29 ID:Ja0Fdp+K0]

>>397
おっしゃる通り

[0401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sade-oTyD) 2021/08/06(金) 17:57:24.64 ID:sSzTb0mwa]

バーコード情報の中に、PFCと塩分情報入れるの義務づけてくれればいいのにな
箱と小分けの分別は必要だけど楽になるし、外食メニューなんかにも記載してくれるとアプリで読み取れると嬉しい
バーコード無理ならQRコード的なのが出来ればいい
健康増進にも繋がるし世界共通であるといいな

[0402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-5Q1R) 2021/08/07(土) 09:47:45.58 ID:oNYshIIX0]

高得点取りたい、グラフ伸ばしたい、PFCバランス適正にしたい、こう思っているうちに毎日同じ食事メニューしか食べられなくなってしまった。正確には休日バージョンと出勤日バージョンの二種類なんだけど。あすけん摂食障害みたいな感じ。同じような人いない？

[0403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Qnla) 2021/08/07(土) 09:59:10.72 ID:sNYvjCmk0]

>>402
わかるw
同じようなものばっかり食べてる
お金出せばバリエーション増やせるんだけどね

[0404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H52-ARME) 2021/08/07(土) 10:13:05.75 ID:XyCinyQyH]

あすけんあるあるだね
正直食べること我慢するよりも得点低かったり適正に届いてない事の方がストレス溜まるw

[0405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spff-8zd6) 2021/08/07(土) 10:13:24.30 ID:QsPvggvOp]

副菜は塩分気にしておひたしやレンジで蒸しただけ＆ほうれん草小松菜人参は毎日食べるとかほぼ定番化しちゃったけどメインは結構バリエーション持たせられてるよ
ひき肉や脂身付きのお肉も量にさえ気をつければ普通に取り入れられるしね

あすけん入れる前はグラタンやカレーを頻繁に作っててそれはそれで偏った献立が番化してたからお気に入りのメニューが入れ替わっただけって捉えてるわ
使う食材はむしろアプリ入れる前より増えたしね

[0406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Spff-8zd6) 2021/08/07(土) 10:16:25.59 ID:QsPvggvOp]

番化ってなんだ定番化と言いたかった
自炊か外食中心かでも縛りのキツさが変わるからそういう意味でも課金して正解だったと思う

[0407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bf-kTEM) 2021/08/07(土) 10:29:33.63 ID:5fw05wYB0]

>>404
それあるある

[0408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-5Q1R) 2021/08/07(土) 10:41:26.01 ID:oNYshIIX0]

ドバドバ大量の油入れて炒め物作ってる料理番組とか見ちゃったから怖くて外食出来ない。自分で卵焼く時はヘルシーリセッタ小さじ１位しか使わないし。サラダチキンに慣れちゃったから豚こまにももう戻れないし。

[0409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-2QPr) 2021/08/07(土) 11:09:51.99 ID:0SjENaGW0]

豚こまを使う時は油引かずに作ってるわ

[0410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spff-Ztd5) 2021/08/07(土) 11:29:49.43 ID:743v0tTZp]

維持モードに切り替えて少し経ったけど三食の内容と量はほぼ固定化してしまってたからPFCバランス守りながらカロリー上げるのが難しくて苦戦してる
PFCの不足具合見ながら間食でカロリー補ってるんだけど未来さんにお菓子食べすぎって怒られる毎日
ダイエット中より平均点数10は下がったw

[0411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-2UFX) 2021/08/07(土) 11:52:47.11 ID:H/KPCWvmd]

>>410
わかる
ただのカロリーならやっぱ酒かな…と思うときもあるけどそこはやめておいてるｗ

[0412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-2UFX) 2021/08/07(土) 11:54:23.05 ID:H/KPCWvmd]

基礎代謝＋ちょいの1,200kcal前後の食事を半年ほど続けている
先日誕生日で今日は食べて飲むぞ！って気合い入れてたのに、すぐ満腹になって全然食べられなかった…

[0413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d274-rkNa) 2021/08/07(土) 12:43:43.97 ID:39lBd2aE0]

今朝からあすけんアプリ開くとdアカウントのログインページが出てくる
何度も何度も
なんなのこれ
連携してないんだけど

[0414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab16-IV+B) 2021/08/07(土) 14:38:56.68 ID:SuOsrU0z0]

夏でフルーツ食べるようになったら炭水化物不足が解消された

[0415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Qnla) 2021/08/07(土) 19:01:52.40 ID:sNYvjCmk0]

未来さんに褒められるために毎日頑張ってる
( ﾟ∀ ﾟ)ﾊｯ！これが恋!

[0416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-GPln) 2021/08/07(土) 19:17:59.61 ID:IaL5q88M0]

お菓子ひとつ食べただけで、お菓子が多かったようですねって言われる(´・ω・｀)

[0417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3716-Ztd5) 2021/08/07(土) 19:19:04.01 ID:HayWJSrr0]

カロリー高かったとか？
自分は200kcalまでみたい

[0418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Qnla) 2021/08/07(土) 19:26:28.01 ID:sNYvjCmk0]

スポーツドリンク200キロカロリー摂取止めても
他のもので200キロカロリー摂取してしまうな
当たり前なんだけど

[0419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-5Q1R) 2021/08/07(土) 19:56:59.97 ID:oNYshIIX0]

自分も嗜好品は200キロカロリーまでだよ。缶チューハイ500ml1本飲んだだけでカロリーオーバー。

[0420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-6k+k) 2021/08/07(土) 20:21:47.55 ID:kO21oOVya]

★【医者が「大丈夫」と勧めたワクチン等の歴史】


■【昭和】
・薬害エイズ事件
（※初期不良が数年後に発覚）

■【平成】
・薬害子宮頸がんワクチン事件
（※訴訟中）

・薬害MMR三種混合ワクチン事件
（※薬害が発覚してから数年後にやっと処方停止）

■【令和】
・薬害コロナワクチン事件
（※血栓・心筋炎発症多数など訴訟準備中）


、、、ワクチンの被害が表面化するのはいつだって数年後。

[0421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-wXyC) 2021/08/07(土) 21:36:47.36 ID:PUDknojF0]

たまに甘いものとか食べちゃっても他の食事で調整すれば意外とどうにかなるもんだな
点数は低くなるけど

[0422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838b-Ztd5) 2021/08/07(土) 22:13:31.94 ID:J4Khag1B0]

一日の目標摂取カロリーがどれだけ高くても嗜好品は200kcalまでなんだよね
男性だと2000kcalくらいを目標にしてるだろうから嗜好品以外でカロリーしっかり摂るのって大変だよね

[0423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a22c-/Jt2) 2021/08/08(日) 00:38:20.36 ID:CRJZrqPP0]

>>16
テングのビーフジャーキー常備しているよ

[0424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a267-blYT) 2021/08/08(日) 00:58:00.69 ID:JvOh1fBd0]

天狗のレギュラーは塩分高いから減塩オススメよ

[0425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-GPln) 2021/08/08(日) 02:37:15.24 ID:RpXksbT70]

>>423>>424
ほほう、調べてみたけどおやつとしてはなかなか良さそうね
ドンキに売ってるかな
明日探してみよう

[0426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce14-JblH) 2021/08/08(日) 07:19:54.79 ID:IEx8fBfn0]

全部のコースでカリウムの数値見せて欲しいのになんでゆる糖質コースだけなんだ
毎回チェックするのにコース切り替え面倒なんだが

[0427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Qnla) 2021/08/08(日) 07:38:21.27 ID:z/SbDSbi0]

今日は目標カロリー+200まで食べてしまおう

[0428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-5Q1R) 2021/08/08(日) 08:27:56.42 ID:ox5CSrTq0]

今日は閉会式見ながら酒飲む

[0429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Qnla) 2021/08/08(日) 09:38:27.27 ID:z/SbDSbi0]

ビーフジャーキーなんか食べても
飢えは凌げないよと思いつつ食ったら
腹持ちがよかった

[0430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-6k+k) 2021/08/08(日) 09:39:52.88 ID:kT7EaOpVa]

■ワクチン会社から謝礼（講演料名目など）を受け取っていた番組コメンテーター医師の実名


・二木芳人医師（テレビ出演１位）、ファイザーから約714万円、他。

・三鴨廣繁医師（出演本数10位）、ファイザーから約504万円、他。

・松本哲哉医師（出演本数4位）、ファイザーから約154万円、他。



（出典：小学館）
https://www.news-postseven.com/archives/20210426_1654810.html

[0431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hcf-UtB6) 2021/08/08(日) 09:40:17.48 ID:CcxAFDs8H]

開幕式糞やったし閉会式も糞やろ
選手は頑張ったけどIOCや組織委は終始糞やったわ

[0432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-W0Da [上級国民]]) 2021/08/08(日) 09:42:01.14 ID:7FliO/PId]

運動しなきゃだけど今日はめんどいなんて日にラジオ体操おすすめ
第一から第二まで通してやると意外とからだが動く
消費カロリー的には大したこと無いけどスッキリするから他の運動の呼び水になったりすることもあるね

[0433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-6k+k) 2021/08/08(日) 10:04:42.61 ID:MAJRc14da]

>>431

> 開幕式糞やったし閉会式も糞やろ
> 選手は頑張ったけどIOCや組織委は終始糞やったわ


女性中心じゃ無理だよなw

[0434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-d1gN) 2021/08/08(日) 10:52:36.68 ID:7uW7aBhR0]

天狗ジャーキーお高いでしょう？

[0435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-Qnla) 2021/08/08(日) 12:09:17.95 ID:z/SbDSbi0]

財布がダイエット始める

[0436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM5e-Zzc6) 2021/08/08(日) 12:39:46.29 ID:E4vinnnUM]

パン死ぬほど食ってやったのにまだ炭水化物足りてないらしくて笑う

[0437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-2UFX) 2021/08/08(日) 14:43:32.84 ID:lXknDUZZd]

基礎代謝の設定って好きに下げられるんだね
BMIの関係で目標体重を現状維持にするしかなく、となると摂取カロリーの設定値も上がってしまい（かなり運動するから余計…）、いやそんなに食べたらあかんわと、毎日バランスよく食べてるのに点数低くてテンションちょい下がってた

昨日ふといじってたら基礎代謝値を下げられることに気づいて、おかげで摂取カロリーも調整できて一気に点数がアップした
わーい！てかもっとはよ気付けよ自分〜！

[0438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-6k+k) 2021/08/08(日) 14:45:06.88 ID:MAJRc14da]

>>437
ナイス情報。

どうも未来さんに多く食わされると思ってたよ。

[0439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-6k+k) 2021/08/08(日) 14:45:40.82 ID:MAJRc14da]

みんなが体重管理に成功したら未来さんが失業するもんなw

[0440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-8zd6) 2021/08/08(日) 14:55:19.52 ID:MOdHhPo+p]

あすけんの指示通りにやってて何ヶ月も落ちないとかなら基礎代謝を調整するのもわかるけどBMI的にこれ以上下げられないレベルの痩せだと自覚してるのに点数アップしたいからってそこを弄るのはどうなの
運動もかなりやってるならアプリ上では高得点取れてても実際はカロリー不足なんだろうし健康損なわないようにね

[0441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-8zd6) 2021/08/08(日) 14:55:30.55 ID:MOdHhPo+p]

あすけんの指示通りにやってて何ヶ月も落ちないとかなら基礎代謝を調整するのもわかるけどBMI的にこれ以上下げられないレベルの痩せだと自覚してるのに点数アップしたいからってそこを弄るのはどうなの
運動もかなりやってるならアプリ上では高得点取れてても実際はカロリー不足なんだろうし健康損なわないようにね

[0442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-8zd6) 2021/08/08(日) 15:03:32.75 ID:MOdHhPo+p]

ごめん二重書き込みになってしまった

あすけん推奨の目標値で摂取しててもゆるゆる痩せてくからそれ以下に設定すると即飢餓モードに入りそうで怖いわ
低脂質な食材を選ぶと結構量が必要だしダイエットしてるのに無理して食べる事になるのが辛くなる気持ちは分かるけどね

[0443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 838b-Ztd5) 2021/08/08(日) 15:09:40.13 ID:ATfJyPnk0]

BMI18.5でさらに痩せたい奴の健康なんて誰も興味無いから自由にしたらいいんじゃないかな？

[0444 437 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-2UFX) 2021/08/08(日) 15:15:35.87 ID:7RvpV5dpd]

いやね、女でBMIは18ちょいで体重はキープで問題ないんだけど、体脂肪率はまだ24あるからもう少し下げたいのと骨格筋率を上げたいのね
ダイエットは体重減らすことじゃなくいかに筋肉残して育てて体脂肪減らすかだと思ってる
それにはまだ引き続きある程度の食事制限（というか管理）と運動が必要なのね

もちろん基礎代謝+αのカロリーと十分な栄養はとっているのでご安心くだされ（？）
ただ1,800kcalとか目標で出されるとさすがにそんなに要らんのよってなるのよ

[0445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbf3-nkdz) 2021/08/08(日) 15:21:03.79 ID:HBIy3QMj0]

ぶっちゃけBMIとかほとんど意味ないからな
標準体重まで落ちてれば気付く
元がデブだと標準に落としただけの状態ってめちゃくちゃ貧相で全く健康的に見えない身体になってる
やっぱり体脂肪率と姿見で身体つきが大事
ぶくぶくもがりがりも全くかっこよくないね

[0446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-d1gN) 2021/08/08(日) 16:09:27.49 ID:AQWozpnJM]

点数あげれば何か貰えるならもっと必死に高得点キープするけどな！！！

[0447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-5Q1R) 2021/08/08(日) 17:00:14.01 ID:CoVv6sE7d]

女だけど体脂肪22％まで落としたらガリガリの鶏ガラになったわ
２４〜２５位がバストもあっていい感じ

[0448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-tThg) 2021/08/08(日) 21:45:34.81 ID:QL7eb8l20]

昔から脂質過多だったのを、このアプリ始めてから1ヶ月以上範囲内に収めるようにし続けたら
なんか油分が苦手になってきた感じがする
前まで揚げ物でもピザでも余裕で食べれてたのが最近すぐに気持ち悪くなる
体質的に適量以上は無理になったような

[0449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-GPln) 2021/08/08(日) 22:34:39.25 ID:RpXksbT70]

>>448
そうなんだよね〜
たまのチートでスナック菓子食べたらあとで気持ち悪くなる
脂ものを受け付けない身体になってしまった
食べたい欲求は無くならないのだけどw

[0450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-a8jN) 2021/08/09(月) 01:38:22.66 ID:7nXM04dkr]

備蓄のリッツ1袋食べたら、カロリー足りないのにお菓子食べ過ぎだと言われた
プレーンなクラッカーって脂質は多いけど他はパンと栄養成分変わらんのにな

[0451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8e16-HpGV) 2021/08/09(月) 07:27:52.07 ID:R568qom60]

太った
また今日から始めます

[0452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-nkdz) 2021/08/09(月) 09:22:21.83 ID:AMDn/oUha]

体脂肪グラフ見やすくなった？

[0453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8715-lts9) 2021/08/09(月) 10:30:35.26 ID:JcqGWC8d0]

体重のグラフと摂取カロリーのグラフを重ねられるのは初めて知った。なかなか楽しい

[0454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-5Q1R) 2021/08/09(月) 12:46:41.27 ID:N6m/Jwv20]

たまに刺身食べたいと思うんだけど、食べ応えとコスパのよさで結局サラダチキンを食べてしまう。

[0455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-2UFX) 2021/08/09(月) 13:29:29.22 ID:ZezoPM6Xd]

普段は甘い物好まないし節制してるつもりもないくらい余裕で節制できてるのに生理前だけはきっつい
毎月なんとか抑え込んでる

[0456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-uAfT) 2021/08/09(月) 13:39:50.70 ID:D0/wBU49a]

知らんかった！ありがとう見やすいね？！

[0457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-GPln) 2021/08/09(月) 15:24:03.93 ID:qin/tPRy0]

>>434
昨日ドンキに行ったら売ってたけどこの商品だけ値段表示がなくて、怖いから買わなかった
家帰って調べたら1000円くらいするんだね
さすがに手が出ないわ

[0458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/09(月) 16:02:35.23 ID:ksTCkZcC0]

最近食事記入はじめたらなんかおもしろくてハマった
グラフを全部適正に近づけるのが楽しい
150の53のデブなのだが1296キロカロリー目標って…多すぎるように思うんだが…

[0459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/09(月) 16:07:10.08 ID:ksTCkZcC0]

>>457
ドンキ880円とかかな　PayPayモールで最初1000円で買ってたけどドンキのほうがさすがに安い
ローソンのタンジャーキーみたいなやつ300円ぐらいで似た味だった（量は少ないけど

[0460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a216-2UFX) 2021/08/09(月) 16:38:38.42 ID:vACfJaLJ0]

>>458
目安だけど調べてみては？

基礎代謝・メンテナンスカロリー・マクロバランス計算機
https://i-r-b-a-tokyohombu-sekishikai.com/karori_keisan.html

[0461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f50-mBWR) 2021/08/09(月) 17:13:52.76 ID:Tnz6DPMr0]

健康重視のアプリだねこれは

ちゃんと栄養素的には足りないけど
適正体重目指すには今くらいでしばらく様子見したほうがいいかもみたいに出てきた
的確かもな

[0462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/09(月) 17:14:59.02 ID:ksTCkZcC0]

ありがとうございます
810から1310ってでました！

[0463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Sae7-gkue) 2021/08/09(月) 17:15:17.08 ID:qGSFW+0fa]

>>458
今48kgで1450取ってまだ痩せてるから多くないと思うよ

[0464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-tThg) 2021/08/09(月) 17:24:15.10 ID:07Ve2R+t0]

>>458
自分155cm56kg目標カロリー1310でだいたいバランスが近いとこから始めたけど
ほんと「むしろ前より食べてるけど大丈夫？」ってなるけどちゃんと減ってくから安心して
最初は体重動かなくて不安になったけど1ヶ月したらしっかり提示された数値分痩せてた
基礎代謝が1110で運動に200kcalだからその時点でトントンで、
そこからさらに日常の活動のカロリー(仕事とか家事とか風呂とか)が引かれるからカロリー収支マイナスになるはずだし

[0465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3724-IV+B) 2021/08/09(月) 21:27:43.37 ID:J4wJJ+Im0]

>>464
参考までに200kcalの運動教えてほしい
2日に1回5〜6km走ってるけど
合間の休息日も運動したい

[0466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-tThg) 2021/08/09(月) 22:11:27.93 ID:07Ve2R+t0]

>>465
平日はiPhoneのヘルスケアと連動させて通勤の歩数でそのまま達成してる
普通に歩いてるだけで、ちゃんとウォーキングの動きじゃないからどうかな？と思ったけど大丈夫みたい
出かけない休日はswitchのフィットボクシングでとりあえず200超えるまでやる感じ
switch持ってたらお試しでプレイできるからおすすめ

[0467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e365-1lw9) 2021/08/09(月) 22:20:13.69 ID:/VvDqYTT0]

手軽に食物繊維とれるおすすめない？

[0468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-8zd6) 2021/08/09(月) 22:30:44.10 ID:r3b8CMAVp]

>>467
じゃがいもオススメ
皮剥いてカットしてレンチンしたのをサラダやメインに好みの味付けでちょい足しするだけ
市販品でパッと摂取出来るものって意味なら手軽ではないけどキノコより食物繊維伸びるし意外と糖質も少ないから便利よ

[0469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-a8jN) 2021/08/09(月) 22:40:45.19 ID:00E6Vnrrr]

食物繊維は冷凍の刻みオクラがお手軽で最強
カルシウム、カリウム、ビタミン全般取れる

[0470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3724-IV+B) 2021/08/09(月) 22:56:02.16 ID:J4wJJ+Im0]

>>466
なるほどー
まさにちょうどフィットボクシングかリングフィット検討してた
お試しとかできるんだね、やってみる

[0471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d274-rkNa) 2021/08/09(月) 23:51:02.69 ID:667aAMIS0]

>>453
なにそれ
そんなのできなち

[0472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8715-lts9) 2021/08/10(火) 00:43:06.07 ID:QApqNZ/z0]

>>471
プレミアムの機能だったらごめん。
体の記録-体重グラフ、右上の体脂肪をタップ

[0473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8723-3Nin) 2021/08/10(火) 01:04:33.56 ID:B70IrsoL0]

>>472
無料でもできるよー

[0474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-5Q1R) 2021/08/10(火) 07:02:59.07 ID:EoSCSNCA0]

>>467
こんにゃくはそのまま食べられる。一口大に切ってポン酢でどうぞ。

[0475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-OzBo) 2021/08/10(火) 07:57:20.32 ID:4JonaltB0]

>>465
体重×距離でざっくり考えてる
50kg×3km＝150kcal
走ろうが歩こうが距離が同じなら一緒ということにしてる

[0476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-y0A/) 2021/08/10(火) 08:20:29.19 ID:Vg41BCD0a]

ワクチン打ったんで1週間運動やめてたけど、目標を食事と運動から食事中心にしてたらちゃんと体重落ちたわ
やっと1週間終わったから運動再開できる

[0477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-6k+k) 2021/08/10(火) 09:04:55.61 ID:xiY0xPpEa]

>>476

★【新規感染者の半数はワクチン接種済み】

★イスラエル政府は、先月の新しい Covid-19 症例の半数が完全にワクチン接種されていた（2回接種）ことを認めている
https://www.israelnationalnews.com/News/News.aspx/308653

※ワクチン2回接種した人が新規感染者の半数を占めたことをイスラエル政府が認める

[0478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-6k+k) 2021/08/10(火) 09:05:38.00 ID:xiY0xPpEa]

>>476

■【ワクチン打ってた方が死亡率が高い】

■ワクチン接種88％のイギリス　死亡率データから読み取れるものは
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642



■「亡くなった人の割合を計算した結果は、ワクチンを2回接種しながらも感染した人の死亡率（0.78％）が、未接種の感染者の死亡率（0.14％）を上回っていた。」

[0479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-b60h) 2021/08/10(火) 13:24:35.03 ID:ps+QYxP80]

>>476
同じく
私の場合夏苦手で食欲湧かないし運動する気が起こらないからだけど怖々食事中心に変えてみたけどちゃんとスルスル落ちてて安心した
また涼しくなってきたらバランス良く頑張ろう

[0480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-2UFX) 2021/08/10(火) 13:36:48.37 ID:rqbPSCe1d]

今日はアイスとお菓子を食べてしまった
未来さまごめんなさい〜(´Д⊂

[0481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdc2-W0Da [上級国民]]) 2021/08/10(火) 13:49:48.32 ID:dJWGVA4ad]

お菓子とかアイス食べるのは悪いことじゃないよ
時には好きなもの食べたり暴食したりするだろうし
記録しなくなったりごまかしたりするのこそダイエット失敗のもと

[0482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c343-IV+B) 2021/08/10(火) 13:59:28.88 ID:lRdONTM40]

>>481
そうなんですね、勉強になります。

[0483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-5Q1R) 2021/08/10(火) 14:01:05.41 ID:EoSCSNCA0]

>>481
お酒飲んで暴食する時は誤魔化して入力してるけど、翌日以降で調整するから維持出来てるよ

[0484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-y0A/) 2021/08/10(火) 14:22:27.29 ID:g+fUHtDU0]

酒飲んだとき特に誤魔化さないから普通に3000kcalとかになる

[0485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f93-2QPr) 2021/08/10(火) 14:44:27.17 ID:+9/8vHVU0]

>>484
未来さんに「たくさん飲みましたね、驚きました！」って言われたよ

[0486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 22e4-ejHE) 2021/08/10(火) 14:47:35.75 ID:HJwnmynW0]

カルシウム足りなくて煮干し齧ってると飼い猫の視線が痛い

[0487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-QvTY) 2021/08/10(火) 14:51:35.43 ID:70AW/fal0]

>>485
笑った

[0488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b0c-Z6Ah) 2021/08/10(火) 14:52:35.42 ID:FAKvrbrG0]

私もだ。
この前お酒飲んでドカ食いして3000キロカロリー近く摂っちゃった。
普段は1000に抑えてるから三日分のカロリーだし。

[0489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/10(火) 15:04:24.41 ID:a2DFfEB+0]

果物って毎日食べなきゃだめなのかな？
買わないと無いもんなあ

[0490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-b60h) 2021/08/10(火) 15:06:24.99 ID:ps+QYxP80]

>>489
冷凍フルーツ便利だよ

[0491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/10(火) 15:06:32.33 ID:a2DFfEB+0]

栄養素グラフが良かったら食事バランスチェックは適正目指さなくても良いのかな

[0492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/10(火) 15:07:51.03 ID:a2DFfEB+0]

>>490
あ、ありがと
冷凍フルーツか。コンビニ行ったらみてみます

[0493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-QvTY) 2021/08/10(火) 15:13:31.21 ID:70AW/fal0]

>>492
案外スーパーにも売ってるよ

[0494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sde2-5Q1R) 2021/08/10(火) 15:25:20.77 ID:2uPxC9rEd]

半額とか特売のバナナ凍らして毎日食べてる。コスパいい。

[0495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Safa-ECnx) 2021/08/10(火) 15:46:16.96 ID:fuqP/h1ya]

>>467
さつまいもやじゃがいも
しっかり洗ってラップしてレンジしたらカットして皮ごと食べてる
食物繊維豊富でカロリー控えめ米より体にいいから白ごはん減らして芋を足してもいいし
ブロッコリーやインゲン、ブナシメジ
カットしてレンチンしたのをめんつゆでお浸しに、シメジは胡麻系ドレッシングのサラダに混ぜても合う

[0496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b27-gkue) 2021/08/10(火) 15:59:33.62 ID:J9g+A5SE0]

バナナを皮剥いてラップに包んでそのまま手のひらでムギュッと平らに潰してジップロックへ入れて冷凍したの便利
平らだから凍ったままそのまま必要なだけポキッと折れてアイスみたいに食べられる

[0497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e365-1lw9) 2021/08/10(火) 16:19:49.47 ID:p2aTqVpo0]

>>467だけどいっぱいアイディアくれてありがとう
ご飯の中の野菜だけではどうしてもかなり不足してて困ってたんだ
全部やってみる

[0498 名無しさん@お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-78ed) 2021/08/10(火) 17:25:55.99 ID:AyvkQ8vs0]

夜勤の時はいつも未来さんに怒られてるww
運動量足りないし食事も不規則だし間食増えるし。
セブンのウインナーとポテトのチーズ焼きみたいなのおいしかったんだけど今日は我慢かなー

[0499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-2UFX) 2021/08/10(火) 18:27:08.87 ID:iY5WazsEd]

>>480
優しいお言葉いただいたのに追加でおやつ食べてしまった(´Д⊂
生理前は我慢できません(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

そうだ！今日は食べる日にしよう！
うふふ〜あはは〜

[0500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM52-aS3d) 2021/08/10(火) 18:40:57.29 ID:ArM3Xe2YM]

>>480>>499
お前が不摂生自堕落な食生活してダイエット失敗するのはお前の勝手だが
他の摂生してダイエット頑張ってる人のやる気削ぐような書き込みするなよ馬鹿
書き込まず一人で勝手にドカ食いしとけデブ

[0501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f16-QvTY) 2021/08/10(火) 18:45:11.48 ID:70AW/fal0]

>>499
生理大変だね
食べる日があってもいいと思うよ

[0502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sade-GPln) 2021/08/10(火) 19:08:36.54 ID:9gw2sn0ja]

>>500さん
今日もお疲れ様です！
最近カルシウムが不足しているようです
カルシウム不足はイライラの原因になりますので積極的に摂取しましょう！

[0503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-lHUs) 2021/08/10(火) 20:32:56.78 ID:2pQuXHAKa]

上のじゃがいもでふと思い付いて再現ぺぺたまの麺を千切りのじゃがいもで作ってみたら美味しかった

[0504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hde-F04b) 2021/08/11(水) 08:51:15.59 ID:BqMUsGT5H]

うーん停滞期…もう2週間ぐらい体重が変わってない

[0505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/11(水) 11:31:22.50 ID:nhq70chk0]

記念チャレンジってやつどうやって応募するんだろ？くわしくみる押しても無反応だし

[0506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sde2-kY0e) 2021/08/11(水) 11:52:53.94 ID:HZuF1uAPd]

>>505
<賞品への応募について>
・達成した方には8月下旬ごろにアプリのお知らせ欄にて、抽選会へのエントリーフォームをご案内します

[0507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/11(水) 12:03:04.86 ID:nhq70chk0]

>>506
おーすみません、ありがとうございます！

[0508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f16-W0Da [上級国民]]) 2021/08/11(水) 12:53:47.37 ID:yGeukuc20]

あすけんの応募ものって応募する時点で個人情報必要なの改善して欲しい
気軽に応募できて当選したら発送先を伝える方式にして欲しいな

[0509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-dR52) 2021/08/11(水) 15:19:58.41 ID:tmIKIvul0]

西友近所の人いる？
お墨付きシリーズ0kcalのゼリーが3個まとめ買いで250円だからよく買ってる
ナタデココ入りだから食べた感覚もしっかりあってなかなか良い

[0510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8701-VKa5) 2021/08/11(水) 17:09:40.43 ID:IRVmulx80]

お墨付きのチキンと炭酸水にはお世話になってる
新フレーバーのライチ＆レモン旨い

[0511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-b60h) 2021/08/11(水) 18:38:14.30 ID:J+WQC1ra0]

PFCバランスや飽和脂肪酸ボロクソなのに未来さんに明日もこの調子でいきましょうなんて褒められると申し訳ない気持ちになるな

[0512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b4c-UpFV) 2021/08/11(水) 18:40:58.85 ID:ouvh7u0i0]

副菜チャレンジ達成できる気がしない
副菜が350g越えることなんて滅多にないわ

[0513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-blYT) 2021/08/11(水) 19:02:17.18 ID:kIQF9907p]

トマトと玉ねぎ山ほど使ったカレーで大量に摂取できる

[0514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b13-nWHI) 2021/08/11(水) 19:40:08.30 ID:k2do9t6u0]

>>511
私はお昼カップ麺1個のみなのに
１日トータルだと100点の時申し訳ない気持ちになる
こんなんでバランス良い食事って言っていいのかと…

[0515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-y0A/) 2021/08/11(水) 19:57:18.02 ID:7322mwg40]

西友のお墨付きはカレーよく買うわ
無印の半額でめちゃくちゃうまい

[0516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3c3-IIXS) 2021/08/11(水) 20:51:13.25 ID:3Gs4xhjB0]

副菜チャレンジ達成したよー

[0517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 463c-d1gN) 2021/08/12(木) 11:23:22.67 ID:n41rDuQ60]

ひとつの好きなものだけ延々食べて飽きずに幸せな方なんだけど、これ始めて足りないところを後からあれもこれもと追加して食べることが多くなったから(それでもダメならサプリを夜調整で飲む)1食の記入がだーーーっと長くなりがち
仕切りのある軽いワンプレート買ったよ
これなら重さ図るのも1種づつゼロに戻せば簡単だし

[0518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-8zd6) 2021/08/12(木) 14:03:27.03 ID:kmkBgSAfp]

目標達成したけど筋トレやらずに食事中心＋有酸素運動で絞ったからか期待してたよりシルエットがシュッとしなかった
BMIにはまだ余裕があるからもう少し落としてみる

なんか体重が落ちるにつれ食欲も前より抑えられるようになってきて脂っこいものとか量を沢山食べたいと思わなくなってきたよ
好きだった揚げ物やスイーツに滅多に手が出せなくなったとかはあるけどそこまで辛い思いして我慢してる訳でもないし食の好みが変わっただけだから無理なく続けられるわ

目標の体重まで落ちてもも維持モードに入ったら一日1700kcalとってもリバウンドしないだなんて衝撃
痩せる前は細い人って普段どんだけ食べてないのかと思ってたけど量がじゃなく食材のチョイスがヘルシーだったんだなとやっと理解出来た

[0519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-+UG9) 2021/08/12(木) 15:16:12.85 ID:u3ZmLUXJ0]

>>518
うらやま
私も維持モードに入りたい

苦しくないのには同意
ダイエットって、ちょっと素材を変えたりするぐらいでいいんだなーと知ったのは大きな収穫

[0520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 670b-dwzz) 2021/08/12(木) 15:20:54.60 ID:L0V5BCdK0]

>>518
分かる
大好きだったフラペチーノ、菓子パン、豚バラ肉を食べたいと思わないようになった

[0521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spff-nkdz) 2021/08/12(木) 15:29:03.84 ID:EDZlWp6Yp]

私はまだ煩悩の只中だわ
でも置き換えしてるから我慢できてる

[0522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a215-y0A/) 2021/08/12(木) 16:18:34.35 ID:Llu+odw70]

わたしは好きなカップ麺やら豚肉食べたりするときは他で調整するｗ

[0523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spff-5gzo) 2021/08/12(木) 17:38:16.51 ID:Lkz3DigCp]

わたしすごく太ってるんだけど、あすけんやり始めたらこんなにたべなくちゃならないんだ！とビックリしてる。
これまで食べちゃダメと思いながら過ごしてたのが嘘みたい。

[0524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spff-8zd6) 2021/08/12(木) 18:35:02.79 ID:kmkBgSAfp]

>>520
栄養素がバランスよく満たされてるお陰もあるのかジャンクな食べ物への執着がなくなるよね
新商品のコンビニスイーツとかマックの期間限定バーガーとか宣伝に釣られて手を出しても前程美味しいと思えなくなったし若干胃もたれ起こすせいでそこから暴食に走る失敗もなくなったよ

脂質過多な食事をしてた頃は気にしてなかったけどアッサリメニューで統一すると内臓への負担が軽くなるからそれが当たり前の状態になるとちょっとした不調にも敏感になるね
痩せてる友達が「脂っこいものって食べてる時は美味しいんだけど後から辛くなるんだよね」って言ってた気持ちが分かった
当時はその子が特別虚弱体質なんだと思ってたけど自分が鈍感すぎただけだったんだなーと

[0525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f33-YX0H) 2021/08/12(木) 20:51:42.49 ID:K16aLO120]

なんかぬるかったからひと月1.5キロ減コースに変えたら途端にカロリー超えるようになってしまった…
厳しいぐらいがいいと思うけども
　

[0526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-y0A/) 2021/08/12(木) 21:25:03.06 ID:ul659Tbha]

炭水化物は一日三食とってもカロリーオーバーにならない気がしてきた
まあ揚げ物とか脂っこいもの食べない前提だけども

[0527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-UE+H) 2021/08/13(金) 00:15:23.42 ID:9dHEkO/i0]

>>524
つくづく「いっぱい食べるのに痩せてる子」と「食べてないはずなのに太ってた自分」の差が分かったわ
いくら量が少なかろうとカロリー的には少なかろうと脂質過多すぎたんだなって
むしろ基礎代謝分とれてないから飢餓モード気味のところに脂質はたっぷりって最悪の組み合わせだったんだよね

[0528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-7v6U) 2021/08/13(金) 01:21:57.82 ID:cdTGafvv0]

ひとつき-1.6キロの10月目標にしてるけどそれでも温い感じがする
外食しても脂質と塩分以外はかなり余裕あるんだなぁ
……と思ったら、45日くらいで-3くらいいってた！といっても自粛太りする前の体重に戻したくてあと-2あるわけだが……

モチベ下がるからあえてのアナログ体重計なので実際のとこは職場の健康診断までは分からないけど、身長体重コーナーで全裸で乗らせて欲しい

[0529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/13(金) 04:56:57.82 ID:Sk7YpEz1a]

■【新規感染者の73.8％（469人中346人）がワクチン接種完了者】


CDCが同日に発表した疾病・死亡率週報（MMWR、以下、週報）によると、マサチューセッツ州で7月3〜17日に発生したクラスター感染のうち、73.8％（469人中346人）がワクチン接種完了者だったと報告。

また、感染者のうち133人のゲノム配列を検証したところ、9割がデルタ株に感染していたとしている。


（出典：日本貿易振興機構／2021年8月）
https://www.jetro.go.jp/biznews/2021/08/09f116d314ea1a13.html

[0530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMbf-nPdX) 2021/08/13(金) 07:20:34.77 ID:QD88ss5mM]

常駐するｱｳｱｳにキチガイがいます
自分も同類のくせに他の太ってる方を前科者呼ばわりしたり自分の書き込みを否定されたり正論を突き付けられると暴れるキチガイです
また>>529のように反ワクチン論者であり、スレ違いのワクチン危険論を他者に押し付けてきます
iwMP をNGNameに登録すれば1週間見えなくなりますのでNG登録を推奨します

[0531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef16-QMox) 2021/08/13(金) 10:40:43.90 ID:zi8MsmVI0]

朝から菓子パンを食べてしまってやる気が出ない

[0532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb33-5/Wf) 2021/08/13(金) 12:12:43.62 ID:yqP9TQai0]

おなじくw
塩サバとさとうのごはん食べたら半分とっちゃったw鯖ってカロリー高いのねw
もう今日は欲望のままに食べるか

[0533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-fZBI) 2021/08/13(金) 13:27:46.03 ID:yxA6sV5L0]

>>532
鯖は油多いからね

[0534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-laxd) 2021/08/13(金) 14:21:01.89 ID:OaYv4y6m0]

>>531
たまになんだろうし朝か昼なら大丈夫さ

[0535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdbf-fvse) 2021/08/13(金) 14:25:49.34 ID:FK+G5rdjd]

目標で食事中心が選べないんだけど
なんで？？

[0536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-awdm) 2021/08/13(金) 15:14:56.65 ID:X8ilf5tv0]

サバの脂質はオメガ3だからあまり気に病むことはない

[0537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-fZBI) 2021/08/13(金) 15:57:17.01 ID:3y/Cs6SV0]

https://i.imgur.com/pAyi0x6.jpg

こんなんで79点
これでもいいのか？

[0538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-laxd) 2021/08/13(金) 16:20:13.05 ID:OaYv4y6m0]

>>537
マルチビタミン飲んだら90点いくな

[0539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-+RNx [上級国民]]) 2021/08/13(金) 16:23:40.06 ID:VFzVeOJrd]

>>538
サプリだと点数上がらなくない？

[0540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8b-wkhZ) 2021/08/13(金) 16:26:37.47 ID:mfkgTYg/0]

そもそもビタミンミネラルと点数関係ないよね

[0541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-ScVK) 2021/08/13(金) 16:47:38.85 ID:5udzxwPUp]

今月ワクチン予約を入れたけどその前後の食事迷う
少しオーバー気味に食べた方がいいのかいつも通りでいいのか

[0542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-8fGI) 2021/08/13(金) 18:11:11.72 ID:rHvFlsQXM]

ビタミンB1が不足すると抗体作られにくいと聞くし
自分なら総摂取カロリーはいつも通りにしつつ食事やサプリでビタミン補給する
あと熱出た時用にスポドリ用意しとく

[0543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-EUis) 2021/08/13(金) 18:17:38.04 ID:5t44lMlwd]

>>537
食品のバランスが良いんじゃない？

[0544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-EUis) 2021/08/13(金) 18:17:50.98 ID:5t44lMlwd]

>>537
食品のバランスが良いんじゃない？

[0545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-EUis) 2021/08/13(金) 18:18:16.98 ID:5t44lMlwd]

二重になっちゃったごめん

[0546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-laxd) 2021/08/13(金) 18:36:13.92 ID:OaYv4y6m0]

サプリだと上がらないのか！
知らなんだごめん

[0547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-ScVK) 2021/08/13(金) 19:10:09.55 ID:7VrLbUukp]

>>542
ありがとう

[0548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-KGog) 2021/08/13(金) 20:19:36.30 ID:y+Jf/G9X0]

あすけんでカロリーだけでなく、各種栄養も見れるようになったので、サプリとか気にするようになり、体の調子いい気がする

[0549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-7v6U) 2021/08/13(金) 21:26:08.76 ID:mdL746HuM]

>>541
栄養一杯とってポカリ！ポカリ！

[0550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1AnT) 2021/08/13(金) 21:34:41.43 ID:n1nBGK/m0]

マルチビタミン&ミネラルとビタミンC飲んでるけど、ちゃんとグラフ伸びるよ。

一人暮らしであんまり料理しない人、毎日どんなもの食べてる？コスパいい食べ物教えて下さい！

[0551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b33-NTPF) 2021/08/13(金) 21:48:21.55 ID:g6jF5rPT0]

夏はハイボールがやめられん
冷たくてシュワシュワした琥珀色の液体をゴキュゴキュいきたい

[0552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-awdm) 2021/08/13(金) 22:08:26.16 ID:X8ilf5tv0]

>>550
そばと鶏胸肉食べてます
鶏胸肉は炊飯器で低温調理
一食でたんぱく質40gとれるのでおすすめです

[0553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-tQ3K) 2021/08/13(金) 23:00:35.82 ID:1xIHsPAJa]

>>539
サプリで点数上がらないの知らんかった…

[0554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-QMox) 2021/08/13(金) 23:04:45.66 ID:+izfyqka0]

サプリでも普通にゲージも点数も上がるよ

[0555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-wkhZ) 2021/08/13(金) 23:11:27.40 ID:HHeGNBmgp]

>>554
マルチビタミンミネラル飲んでもゲージは上がるけど点数は上がらないよ
プロテインならタンパク質だからゲージも点数も上がる、その代わりタンパク質オーバーになるとがっつり減点だけど

[0556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-1AnT) 2021/08/14(土) 07:26:11.31 ID:8X/Uwgx20]

カリウムと鉄分が足りない時にブラックコーヒー２、３杯飲むと適正に届く。ポリフェノールも摂れるしおすすめ。

[0557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-EfjD) 2021/08/14(土) 08:21:09.41 ID:yesjB1iGd]

キャンプや旅行とか行ったら一気にダメだわ
早く通常の生活したい

[0558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-z+pf) 2021/08/14(土) 09:46:31.83 ID:GygNj9Pl0]

>>550
冷凍のお好み焼き食べてます

[0559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-X6ui) 2021/08/14(土) 09:58:45.24 ID:aJvflsI10]

>>541
自分も来週二回目予定
一回目のときはとにかく水分もっていかれて目がやたら乾いた
なので、今回はなるべくすべての栄養素を満たすのを目標にしてるよ
とりあえず鶏レバーにカボチャにブロッコリーと柑橘系
ビタミンAとCは月平均で適正に持っていけた
Dはもう間に合わない模様
接種前と接種後はポカリなとスボドリを用意してる
二回目だから発熱対応に麺類やお粥、ゼリーやプリンなど配備予定
マンナンの蒟蒻ゼリーは思うほど食べたい感じにはならないみたいだけど

[0560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-X6ui) 2021/08/14(土) 10:18:53.77 ID:aJvflsI10]

>>541
それと、トイレで大小出すことで副作用が収まる節目になるから、ちゃんと出せるようにしっかり食べて、しっかり水分飲んで出すべし
なお家人は二回目接種後、発熱はしたけど、やたら浅漬けにハマってた
冷や麦に浅漬けとアイスにプリンが主なメニューだった

[0561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-7v6U) 2021/08/14(土) 10:30:22.42 ID:liM2hKHy0]

>>556
カリウム足りてなくて鉄はサプリに頼ってるけど常飲してるもの(コーヒー、麦茶、烏龍茶、炭酸)はいちいちいれてなかったわ

[0562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fac-FQE3) 2021/08/14(土) 11:11:07.77 ID:0oTpmqub0]

>>556
コーヒーに鉄はほとんど入ってないよ
むしろ鉄の吸収を妨げるから、鉄分多めの食べ物やサプリと一緒に摂らないほうがいい

[0563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-qp3i) 2021/08/14(土) 11:43:29.95 ID:bMu6xdJN0]

目標体重に達したら、メンテナンスカロリー、2555kcalだって…酒のむとすぐだけど、食事だけだと結構しっかり食べないと達成できないな、、、

[0564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-zHN7) 2021/08/14(土) 12:15:35.84 ID:s3SAdJqva]

朝晩二郎食えるやん
https://i.imgur.com/sSOXQwk.png

[0565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/14(土) 13:38:17.53 ID:OPuO33j0r]

いうてそんな朝から二郎食うやろか？

[0566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-d9Jl) 2021/08/14(土) 14:13:20.97 ID:dAVI2kUc0]

ラーメンのスープ飲まない場合は7掛けくらいでいいのか？

[0567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-QdZi) 2021/08/14(土) 14:20:51.90 ID:LgasVgx2a]

一応オプションで選べる
カップラーメンだと無理だけど

[0568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-zHN7) 2021/08/14(土) 14:29:25.50 ID:iYpbGDmj0]

飲まなかった、半分飲んだを選べる
しかもトッピング選べるし替え玉も選べる
汁全部飲んで全トッピングして替え玉もすれば一食で2000キロカロリー摂取できるとのこと
2500なんて余裕だな！
https://i.imgur.com/WnYNi7V.png

[0569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb33-5/Wf) 2021/08/14(土) 14:52:44.87 ID:/W2xeoTj0]

よくわからんが痩せ目的なら2500目指さなくてもいいのでは？逆に痩せたくないのかな？

毎回必ずタンパク質と食物繊維が不足する…朝大抵チーズたまごトーストなんだけど何乗せたらいいんやろ

[0570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b15-jBWP) 2021/08/14(土) 15:04:27.79 ID:0o9xgYNC0]

点数はエネルギーとPFCとバランスの駒を適正にすれば100点になる
でも自分の場合主菜と乳製品がすぐ過剰になる…

色んな食材から栄養を摂れっていう意図だとは思うけど
点数だけ気にするよりカルシウムから塩分も適正にする方がいいんじゃないかと思って
バランスの駒はあまり重視してないわ

[0571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-bOB3) 2021/08/14(土) 16:09:59.28 ID:KiBcxu4cp]

>>569

>>563さんは維持モードに入ったからね
今以上痩せたくないのならそれに近いカロリーは摂り続ける必要があると思うよ

タンパク質はやっぱりお肉じゃないかな？
乳製品や卵だけで満たそうとすると厳しいし結構脂質も食い込むからささみや胸肉、豚のもも肉、魚なんかを適量メインに添えればいいかと
量が食べられないならプロテインに頼るとかでも

[0572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-KGog) 2021/08/14(土) 17:23:08.76 ID:9tBhsQON0]

>>560
なにより、発熱に備えて、冬パジャマと毛布

[0573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-EUis) 2021/08/14(土) 21:05:32.78 ID:3fbzG0wL0]

２週間ぐらい停滞して今回ひと月分の目標まで届かないかと思ってたけど
今朝一気にガクッと落ちて目標値に届いたー
あと3日で1ヶ月区切りだから結構ギリギリw

[0574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/14(土) 21:15:26.35 ID:9KbC05O80]

>>573
停滞期抜けてよかったね
カロリー守ってれば停滞しても結局あすけん通りに痩せていくよね

[0575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-EUis) 2021/08/14(土) 21:30:19.86 ID:3fbzG0wL0]

>>574
ありがとう！
スレでも結構停滞期我慢して続ければ痩せるって話があったのが支えになった
ひとりでやってたら挫けてたかも

[0576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b27-EfjD) 2021/08/14(土) 21:33:47.25 ID:OljZQXia0]

1日単位の体重は水分で変化してよくわからないからね
長期的なグラフ見てたら痩せてるのわかるんだけど

[0577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-laxd) 2021/08/14(土) 21:53:14.07 ID:Y17SZCUF0]

>>573
すんばらしい
自分もがんばろう

[0578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-EUis) 2021/08/14(土) 22:16:45.35 ID:3fbzG0wL0]

>>577
目標体重目指して頑張ろうー！
ほんと信じてよかったー

[0579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/15(日) 00:02:03.95 ID:DVCgQxCYr]

カロリーより栄養バランスの方か大事だと思うな
1月停滞してたけど食物繊維対策したら底抜けた
https://i.imgur.com/nPxrPbg.jpg

[0580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1e-O0dC) 2021/08/15(日) 00:48:57.49 ID:AFrtUdqv0]

今日の未来さんのメッセージ終戦記念日だった。
お盆じゃなかった。

[0581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-MFFZ) 2021/08/15(日) 00:52:15.11 ID:WvTRuL4M0]

未来さん何気に重いこと言っていて草

[0582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/15(日) 01:02:47.82 ID:+V5XTQCsr]

軽くなりたいユーザ相手に重すぎるじゃない

[0583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/15(日) 02:27:00.04 ID:I3wK4Uyk0]

終戦記念日に絡めてなんか説教くさいこと言ってきて草

[0584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-fZBI) 2021/08/15(日) 09:41:43.11 ID:owrvIDN50]

パスタが栄養バランス悪く高カロリーなのに驚く
一食パスタにすると栄養バランス取るの難しいな

[0585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-+RNx [上級国民]]) 2021/08/15(日) 09:59:18.23 ID:fD8oULXZd]

ソース類がうどんそばと比べると脂質高いのばっかりだからね
まぁごはんよりもパンを好んで食べてる自分が強く言えたもんじゃないけど

[0586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-h6B8) 2021/08/15(日) 10:10:23.52 ID:KOft28l40]

このアプリを入れてから今まで自分がいかに何も考えず食べてたか思い知らされたわ

[0587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b13-n++2) 2021/08/15(日) 10:22:21.38 ID:lPdAwpF/0]

>>584
そうめんなんかよりたんぱく質もとれるし、野菜と炒めて食べたりすればそんなにバランス悪くならないと思うけど。
夏は大根おろしとノンオイルツナ缶のせてポン酢かけたのよく食べてる

[0588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-z+pf) 2021/08/15(日) 10:54:13.85 ID:04W7l5YI0]

>>586
わかる
自分も食生活が適当すぎてこれは病気になるわ
って思った

[0589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-wkhZ) 2021/08/15(日) 11:00:46.52 ID:3egEjFtI0]

>>584
合わせるソースによるんじゃないかなぁ
トマトとツナとかでオイル控えめのものにしたら悪くない

[0590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b1c-wkhZ) 2021/08/15(日) 13:27:04.83 ID:ZwWkgFu40]

パスタを蒟蒻効果にしてシーフードミックス、枝豆、ブロッコリーにキューピーパスタソースのたらこが定番
これでタンパク質と食物繊維かなり補える

[0591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/15(日) 13:58:21.20 ID:I3wK4Uyk0]

>>588
だね
私もダイエット始めるまではコーラ片手に大量の唐揚げとどんぶりで白飯食べてた
食べた1時間後には異常な睡魔が襲ってきて寝るのが習慣だった
後でわかったけどこの睡魔は血糖値スパイク後の低血糖が原因で、すごく危ないことだとわかった
もうこんな生活二度としないよw

[0592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f22-7Z/a) 2021/08/15(日) 14:00:31.13 ID:PYUGZnyo0]

４月から初めて165センチ65キロ→56キロ代に昨日初めてのった

運動は立つごとに浅いスクワット20回やるぐらいで食事中心

自分は脂質過多の栄養不足だったと初めて気づいた

なるべく栄養は食事で取るように努力はしてるけど無理なときはサプリで補ってる

あと睡眠が大事だと痛感した
睡眠いっぱい取るとスコーンて底抜ける

まだ頑張る

[0593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-EUis) 2021/08/15(日) 14:01:51.01 ID:+uqe5RR+0]

お店のパスタでも冷製トマトとかにすると比較的低カロリーで脂質少ない感じ

[0594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-zHN7) 2021/08/15(日) 14:48:51.74 ID:6LJeeC7z0]

>>582
俺は評価するよ

[0595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc1-ScVK) 2021/08/15(日) 14:59:11.62 ID:5WWVZJyo0]

>>592
睡眠ってどのくらいとってる？
体質的に8時間眠るとスッキリなんだけど夜更かししがちでいつも6時間ちょっとしか取ってない…

[0596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-bOB3) 2021/08/15(日) 15:01:32.84 ID:rZpCLdEdp]

>>591
わかるわー食後眠くなるのあるあるすぎて
栄養バランスを見直したら改善できたから本当食事の大切さを痛感してる
まだ正常の範囲内ではあるけど人間ドックでHbA1cが年々ジワ増えしてる事に気付いて恐怖だった
糖尿にはなりたくない

[0597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f22-7Z/a) 2021/08/15(日) 15:44:25.97 ID:PYUGZnyo0]

>>595

平日７時間、休日８時間以上取るようにしてる

以前は５時間ぐらいだった

[0598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/15(日) 15:44:55.63 ID:I3wK4Uyk0]

>>596
生活習慣を変えるだけで糖尿病は予防できる
糖尿病の怖さを知って意識が変わればもう二度と不摂生な生活には戻らないと思うよ
私もあなたも早く気づけてよかった

[0599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-z+pf) 2021/08/16(月) 08:25:24.91 ID:ifslpPNN0]

8キロ体重落としたところで体重が停滞した
その前にも体重停滞あったかもしれないけど
あすけんしてなかったので分からない
ちなみに身長170の体重76.4
チートデーは行わないことにした
ここでよく見るチートデーは甘えという考えではなく
1度食ったら止まらない自信があるから
食事を普通に戻してみるという方法もあるらしいけど
どうしても停滞終わらなかったら試してみてみるつもり

停滞期も脂肪は減っていて溜め込んでるのは
水分という事が多いらしいので頑張ります。
長文失礼

[0600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/16(月) 09:09:11.45 ID:hSURth08r]

長く停滞するのもチートデイで止まらなくなるのも
何かが足りてないか多すぎるか目標設定がおかしい

[0601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-+RNx [上級国民]]) 2021/08/16(月) 09:14:06.93 ID:TICvCBzk0]

>>599
今の摂取カロリーいくつ？

[0602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-z+pf) 2021/08/16(月) 09:19:49.82 ID:ifslpPNN0]

>>601
日によってまちまちだけど1700くらい

[0603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3f-ScVK) 2021/08/16(月) 09:52:26.54 ID:5UmqKjtya]

>>597
ありがとう
やっぱそのくらい取らなきゃだめかあ

[0604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-+RNx [上級国民]]) 2021/08/16(月) 09:57:36.70 ID:TICvCBzk0]

>>602
1800食べるようにして少しだけ運動増やしてみよう
自分も同じぐらいの身長で110から63までダイエットしたけど停滞したときに少しだけ多く食べるようにしたら抜けること多かったよ

[0605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-laxd) 2021/08/16(月) 10:08:58.28 ID:xSCc1XPD0]

>>602
ホメオスタシス発動してると思うから、自分もいつもより少し多く食べることを勧める

[0606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-7v6U) 2021/08/16(月) 11:27:37.12 ID:IfGbHVkkM]

飢餓状態で維持されちゃうことか勉強なるわ

[0607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-laxd) 2021/08/16(月) 12:47:18.65 ID:XhR8U1Xpd]

酒のキャンペーンは未だに理解できんｗ

[0608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-FwdO) 2021/08/16(月) 13:05:39.01 ID:W+TOC0XZp]

脂質ってわずかに基準値に届かない程度の不足なら減点にならないのかな。
低脂質でヘルシーですねって言われて特段減点されてるようにも見えなくてこれが良いことなのか悪いのかわからん。

[0609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-ZbXa) 2021/08/16(月) 13:15:34.75 ID:fDMnyaQ30]

他のもギリギリなら減点されてないと思う。
野菜量と運動はちょっと足りなかったとき減点されてなかった。

[0610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b16-z+pf) 2021/08/16(月) 13:30:54.45 ID:ifslpPNN0]

>>604
>>605
ありがとう
摂取カロリー増やしてみる

[0611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-iwMP) 2021/08/16(月) 15:51:46.10 ID:adz3i1xMa]

食うな

[0612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-UE+H) 2021/08/16(月) 18:49:03.57 ID:/fjqltMB0]

>>611
食べないで痩せるつもりなら他のスレへどうぞ

[0613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-tdEU) 2021/08/16(月) 19:08:40.56 ID:XxE+IGnW0]

食う量を増やすな、って事だろ
本来チートデイとか糖質を極端に取らないボディビルダーがやるもんだ
ユル糖質で生活してる奴がやるのは「たまのご褒美」や「ちょっとの気の緩み」をチートデイと都合よく言い換えてるただの誤魔化しや

[0614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-tQ3K) 2021/08/16(月) 19:27:05.47 ID:WNT5Eo5qa]

あすけん止めたら絶対に食べる量増えるわ
自然に好んで食べる量が消費カロリーより500キロカロリーくらい多い
だから何もしないとナチュラルに増量していく

[0615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-UE+H) 2021/08/16(月) 20:05:39.29 ID:/fjqltMB0]

iwMPだからいつもの絶食勧めたりワクチン危険云々言ってる荒らしでしょ

[0616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/16(月) 20:12:10.95 ID:7YY5qB8nr]

1日1食をゴリ押ししてた奴を擁護する奴もまた偏った思考してるな

[0617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb33-5/Wf) 2021/08/16(月) 21:03:27.08 ID:tCxVkgfC0]

食物繊維足りないマンだからイージーファイバー買ってきたが全然グラフ伸びないwがっかり感ハンパないw

[0618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-laxd) 2021/08/16(月) 22:05:28.19 ID:xSCc1XPD0]

2,30gは普通にいくんだけど何食べてんのか逆に気になる

[0619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/16(月) 22:10:12.28 ID:fPgvQOPKr]

食物繊維足りないのは野菜食べてないから
数字減らしてモチベ保つには食物繊維です

[0620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-wkhZ) 2021/08/16(月) 22:23:38.10 ID:0XeVNH0h0]

ファイブミニは6g

[0621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-X6ui) 2021/08/16(月) 22:25:27.92 ID:GB50R+6b0]

>>617
騙されたと思ってシメジ食べてみ
そのほか雑穀米にするとかも
豆も結構いく
自分は生野菜はマヨラーの危険があるのでほぼ生野菜は食べないけど、どうにかなってるよ

[0622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/16(月) 22:32:30.43 ID:+nyVi0vqr]

1食分シリアルに変えるのも効果あるね
糖質に余裕あるなら栗も食物繊維多め

[0623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-zHN7) 2021/08/16(月) 22:37:26.45 ID:FpgRHpiYa]

米の代わりにオートミールどうかな

[0624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f15-KNkj) 2021/08/16(月) 23:10:56.16 ID:GoaZcvFL0]

紀文の糖質0麺オススメ。味噌汁やサラダに入れてもいい。10g繊維質とれて満腹感もあるよ。

[0625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-YoxP) 2021/08/16(月) 23:16:27.91 ID:XJBpWkpA0]

朝ごはんをバナナとフルグラにして
昼と夜にレタス60gずつと野菜の副菜2品ぐらい加えてもまだ食物繊維足りない時ある
お米は雑穀米にしてる

[0626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-7v6U) 2021/08/17(火) 00:01:18.17 ID:/R5DdKcn0]

今日は２食オートミール(計50g)とおからパウダー(15g)でめちゃ延びとるで

[0627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb99-uSpm) 2021/08/17(火) 02:46:39.38 ID:tXrZQZNx0]

キノコの食物繊維多いらしいんだけど
便通の点では実感わかないんだよなー

[0628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/17(火) 04:16:33.22 ID:GsSB5ADza]

>>612

食うな

[0629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/17(火) 04:17:14.24 ID:GsSB5ADza]

デブどもは、やはり食い物の話ばかりだなw

[0630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-MLej) 2021/08/17(火) 07:08:03.03 ID:ITP0lS8M0]

昼の弁当はいつも蒸し野菜＋鶏胸肉だけど、今日はしいたけ蒸しもプラスしてみた

[0631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/17(火) 07:30:11.79 ID:lGfLb+Wur]

どの板でも頭おかしい奴は深夜に徘徊するよね、不思議(棒)

[0632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/17(火) 08:03:37.87 ID:GsSB5ADza]

なんでデブが「食う話」ばかりしてんだ？？？

[0633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/17(火) 08:04:45.33 ID:GsSB5ADza]

アル中は「飲む話」ばかりする。

デブは「食う話」ばかりする。

[0634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/17(火) 08:05:11.41 ID:GsSB5ADza]

いいから接種する話から離れろよ。

[0635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df74-EfjD) 2021/08/17(火) 08:08:09.05 ID:YHh4P7hK0]

蒸し野菜ってなにを使って作る？
蒸し野菜できるレンジで使うボウル買ったけど
ムラができて

[0636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/17(火) 08:08:43.19 ID:GsSB5ADza]

あすけんのグラフは、全部、半分で良し。

少食で長生きの坊さんなんて、そのレベルだ。

[0637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-zHN7) 2021/08/17(火) 08:22:26.55 ID:4MBDcZYr0]

キッチンペーパーと皿くらいしか使ってない

[0638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-EUis) 2021/08/17(火) 08:27:40.47 ID:7v2q4Cdwd]

シリコンの蓋付きのやつ

[0639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-uSpm) 2021/08/17(火) 08:41:09.51 ID:z5sws9Ppd]

久々にはじめてみました
よろしくお願いします

[0640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa3f-ScVK) 2021/08/17(火) 09:00:34.32 ID:yQ5dX5sJa]

数食分まとめて作るからフライパンとクッキングシートつかってる
でも一食分ならレンジ使うかな

[0641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/17(火) 09:32:07.32 ID:CuPmiePVr]

円を描くように配置する
途中で配置転換するかな

[0642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-MLej) 2021/08/17(火) 11:45:31.81 ID:DMkfNf4Zp]

>>635
イオンで買ったフリーサイズ蒸し器
鍋の大きさに合わせて調整できるプレート型のだよ
それにクッキングシートの中央に穴を開けて敷く
今調べたら栗原はるみ考案だって。へー

[0643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef14-uC9p) 2021/08/17(火) 11:55:32.90 ID:w0Sa/b3P0]

>>635
キッチンペーパーに包んで水浸しにしてラップで包んでる

[0644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-fvse) 2021/08/17(火) 12:53:25.26 ID:s8mLySONd]

20日間体重の変動なし
投げ出さずにいればいつかは減るとはわかってても辛い

[0645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-wkhZ) 2021/08/17(火) 13:11:57.24 ID:G4h3El4M0]

体重増えても体脂肪率減ってれば良しと…
でもやっぱりもうちょっと減らしたい

[0646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/17(火) 13:33:30.60 ID:gn/cyJIA0]

>>644
20日間はさすがに辛いね
食事と運動ちゃんとやってて20日？そうだとしたらもう少し運動増やすとかした方がいいかもよ

[0647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-iNti) 2021/08/17(火) 14:08:47.82 ID:3ymWMPM+0]

塩分が１日6.5g未満って、どうやっても無理ぽ

冷奴、納豆、味噌汁なので、すぐに15gにはなってしまう
みなさんもも同じですかね？

[0648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-iwMP) 2021/08/17(火) 14:17:54.54 ID:+4xBhFZ8a]

今日は無塩ナッツしか食べないので楽勝。

[0649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9c-wkhZ) 2021/08/17(火) 14:44:55.07 ID:70sLyvLE0]

>>647
冷奴にせずに味噌汁に豆腐を入れる

[0650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-fZBI) 2021/08/17(火) 14:58:41.09 ID:jMH9X3XCp]

冷奴は豆腐に納豆かけて味付けは納豆のタレのみ
味噌汁はあすけんはじめてから滅多に食べなくなった
塩分控えると浮腫まなくなるからスルスル体重落ちるから個人的には塩分大事
塩分て一応4gは最低取らないといけないらしいから取らなさすぎも注意だけどな

[0651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-bOB3) 2021/08/17(火) 15:01:12.68 ID:Yoyu0Angp]

>>647
自分もオーバーしちゃうけど見たら平均6.7gだった
納豆は付属のタレが結構塩分高いよね
味噌汁はかなり足引っ張るからあすけん入れてから全然飲まなくなったわ
冷奴やおひたしなんかには青じそドレッシングやポン酢、だし醤油を小さじ半分とか減塩になるものを選んだ上でかける量を減らすか何もかけずにそのまま頂いてる
味付けする時もレシピの指示より醤油を減らすようにしたら薄味でも段々美味しく食べられるようになったよ

[0652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-iNti) 2021/08/17(火) 16:56:28.56 ID:3ymWMPM+0]

>>649->>651
聞いてよかった、ありがとう
豆腐と納豆は工夫すれば、塩分押さえられそうですね
味噌汁は、海藻・茸・発酵物をとるのに楽なので、食べてる感じです
減塩の味噌にチェンジしてみるかな

[0653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-EUis) 2021/08/17(火) 17:56:21.11 ID:7v2q4Cdwd]

あすけんから飛べるアドバイスで
味噌を少なめにして牛乳を入れるとあんまり味に影響なく減塩できるって書いてあったよ

[0654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-npI3) 2021/08/17(火) 19:29:39.78 ID:W/vdbmj9a]

塩辛い味付けが苦手だし素材の味だけでも平気なタイプで豆腐納豆は醤油系はかけないことが多い、味噌汁も汁は飲まない
塩分は2/3&#12316;ギリギリで収まることが多いわ大汗かく日は別に塩分補給しないとダメだろうけど
味噌汁自体もあんまり作らずお吸い物や鶏ガラスープ

[0655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-iwMP) 2021/08/17(火) 19:49:37.34 ID:NclCI1o/a]

キャベツ焼きは塩も使わないしオススメ

[0656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-aWiz) 2021/08/17(火) 19:59:40.39 ID:Ood2Tx7s0]

アーモンド効果飲んだらビタミンE値ぶっちぎってウケた

[0657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-laxd) 2021/08/17(火) 21:11:24.87 ID:f9hSHAwGd]

>>639
夜露死苦ゥ！

[0658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-X6ui) 2021/08/17(火) 21:21:15.00 ID:+0K8KsHL0]

>>653
豆乳もおなじように使えるよ

[0659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-wkhZ) 2021/08/17(火) 21:40:17.16 ID:G4h3El4M0]

味噌半分にした豆乳スープおいしそう

[0660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/17(火) 23:06:56.45 ID:O9PAQ1u2r]

>>652
醤油減らして胡椒増やしたり
魚粉や桜えびを代用にしてる

[0661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-iwMP) 2021/08/18(水) 05:05:13.22 ID:DywI6grOa]

■東北では常識！？アイツを味噌汁にぶちこんだら引っくり返るほど旨い最強の味噌汁になりました【驚愕の低糖質味噌汁】

https://youtu.be/EbIgumy-UwA @YouTubeより

[0662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb15-iNti) 2021/08/18(水) 10:10:05.24 ID:jdAOvWqO0]

>>653>>658
減塩関係なく、すごく美味しそうｗ
マイレシピの登録が楽しくなるｗ

>>654>>652
うまく代用できていていいですね！

[0663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b0c-NTPF) 2021/08/18(水) 10:45:39.18 ID:FAyykNhc0]

今日はケーキを沢山食べる予定なのであすけん入力してみたけど、カロリーが適正だと食事がケーキでも未来さん笑顔だ。

[0664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc1-ScVK) 2021/08/18(水) 12:09:48.70 ID:XA/2k4eO0]

モデルナ2回目の副反応中
ゼリーやアイスは食べられそうだけど栄養偏りまくりで点数やばそう
副反応しっかり出た人、高熱のあいだ何食べてた？

[0665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-zHN7) 2021/08/18(水) 12:39:11.74 ID:l6H/J+5Q0]

熱と関節痛はあったけどそれ以外は症状なかったし余裕で食えた
運動控えてたからカロリーいつもより200くらい落としてたわ

[0666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3d-pUrp) 2021/08/18(水) 13:31:50.57 ID:VxGCogxI0]

>>664
高熱の2日間だけは米、ゼリー、アイス気にせず食べ運動もしなかった
肉類は無理だったけど米も甘いものも食べられたからポカリなどは飲まず水とお茶で水分沢山摂取した
副反応消えてからいつも以上に糖質節制したら、増えた分以上に一気に減って停滞期抜けるおまけ付きでラッキーだったw

[0667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-8pvm) 2021/08/18(水) 15:11:19.05 ID:51nTrw4ma]

いつもカロリー200位足りなくて、更に糖質もタンパク質も足りない。ビタミンもC以外は足りてない
脂質と塩分はぶっちぎってる
朝は減塩具沢山味噌汁と野菜サラダ(たまに＋して野菜ジュース)、昼は適当、夜はちゃんと食べてる
雑穀米にしてるし、脂使わないようにしてるのに…
そして基礎疾患持ちで治療中だから家から出るなと言われているので運動出来ない
むしろ鬱で引きこもりで動きたくないので消費カロリーなんかない
どうすればいいんだろう…

[0668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4f-MLej) 2021/08/18(水) 15:58:48.61 ID:ZZ6TUNIwp]

>>667
ここで下手にアドバイスされるより、その基礎疾患の医者に聞いた方がいいよ

[0669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-2JcN) 2021/08/18(水) 16:34:17.92 ID:OpzKhzWOr]

先ずは言い訳をやめて頭を使う事かな

[0670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-bOB3) 2021/08/18(水) 16:56:02.03 ID:h2PsEphmp]

家でできるエクササイズ色々あるよ
その前にカロリー不足とPFCを適正にする所からだけど
何度も書かれてるけどあすけんに事前に入力しておいてその通りに食べるやり方オススメ
入力する過程で脂質過多の原因も突き止められるし
優先順位を決めて一つずつ改善していけば良いと思う
とはいえかかりつけ医に相談した上でね

[0671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-bOB3) 2021/08/18(水) 16:57:57.98 ID:h2PsEphmp]

安価つけ忘れてた
>>670は>>667宛

[0672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-X6ui) 2021/08/18(水) 17:48:49.47 ID:pcmhTFmg0]

>>664
同じく
38度オーバーしてるけどプリンと白くま食べたくて買いに出かけたよ
喉に冷っこいやつが食べたくて
豆腐じゃダメだったよ
やはり発熱してるし心拍数も高いから糖分を欲しているとみた
なお徒歩５分以内のコンビニまでだったが、錆びたブリキのおもちゃみたいに体がガクガク
運動は心拍数も通常になってからにした方がいいと思った

[0673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b27-EfjD) 2021/08/18(水) 17:56:52.01 ID:0uDmZ0Wq0]

数日のことだしその時ぐらい点数気にしなくていいと思うけどな
でもまぁタンパク質取ったほうが回復には良さそうだから
卵牛乳入ってるアイスやヨーグルトがいいかもね
あとプリンとか茶碗蒸しとか

野菜と牛乳でできたポタージュなんかは飲みやすくて点数上がりやすいかも

[0674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-TNh0) 2021/08/18(水) 18:36:55.17 ID:QGbq5qiP0]

いつも50点くらい、炭水化物と食物繊維が不足、脂質とタンパク質が過剰
カロリー制限だけは死守、焼肉なんかの外食は2日くらいで調整する
最初の3ヶ月は1時間程度ウォーキングしてた、暑くなってやめてからは摂取カロリーを200kcal減らした
もうすぐ5ヶ月経過、64.6→57.2
158cmのしっかりしたデブ→なかなかのデブ程度まできた
体脂肪率は2.5ポイントくらいしか減ってないけど4kg強は脂肪も減ったという計算になるからとりあえず続ける

[0675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-7v6U) 2021/08/18(水) 19:09:26.40 ID:KEKxrTec0]

>>667
家でいくらでも運動できるよ

[0676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-QdZi) 2021/08/18(水) 19:09:49.11 ID:ppfYanIEp]

妻帯者とか実家暮らしで調整手段が主食減らすくらいしかないんかな

[0677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfca-uSpm) 2021/08/18(水) 19:13:19.48 ID:BKHKjLQp0]

脂質避けて生活してると毎日カロリー足りなくて体が省エネモード入っちゃわないか怖い

無理矢理にでも白飯かっこんだ方がいいかな？

[0678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f3c-7v6U) 2021/08/18(水) 19:15:15.85 ID:KEKxrTec0]

妻帯者大変そうだね
協力してもらうか、余計に妻の負担になるから自分の食事は自分でやるくらいにしないとね

若いとき実家ダイエットしてたら要らないっていってんのにどんどん振る舞ってきていい迷惑だったしw(おかんあるある)

[0679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc1-ScVK) 2021/08/18(水) 19:15:45.24 ID:XA/2k4eO0]

高熱モデルナだけどみんなありがとう
普通に食べられる人いいなーこちらは今のところ冷たい物しか無理だった
バニラアイス、卵豆腐、そうめんはおいしく食べられた
明日は白米お粥とかうどんとかあったかい物行きたいわ

>>672
暑いし徒歩5分はしんどそう、おつかれ
お互い引きこもって耐えよう

[0680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-tQ3K) 2021/08/18(水) 21:21:41.94 ID:01AvRLS6a]

副反応で38℃以上出てたけど、やっぱり元気なくてプリンとヨーグルトとスープ食べてた
発熱中それしか食べなかったから点数もカロリーもその日は低くかったけどたった2日くらいだしいいやと思う

[0681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-iwMP) 2021/08/18(水) 21:23:43.85 ID:f5hcFk7na]

★【ワクチン打ってた方が死亡率が5.5倍も高い】

「亡くなった人の割合を計算した結果は、ワクチンを2回接種しながらも感染した人の死亡率（0.78％）が、未接種の感染者の死亡率（0.14％）を上回っていた。」

（出典）
■ワクチン接種88％のイギリス　死亡率データから読み取れるものは
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642

[0682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-awdm) 2021/08/18(水) 21:40:54.54 ID:56WTXHKLr]

親の通夜、明日は葬儀。
食生活が流石にデタラメになるね。パン、コーラ、お菓子など糖質ばかり。
おかげさまで4点
https://i.imgur.com/SuFt9ML.jpg

[0683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb16-wkhZ) 2021/08/18(水) 21:42:14.53 ID:PTNvHrrs0]

>>682
たっくん大変だったね
今はしかたないよ
何日か乗り切るのだけ考えましょう

[0684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hbf-2AZ5) 2021/08/18(水) 21:43:37.28 ID:xcoNXd3lH]

たっくん重いわ！
辛いと思うけど暴飲暴食はやめれ

[0685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-MFFZ) 2021/08/18(水) 22:09:38.26 ID:Ojez+8HW0]

>>682
たっくん、お悔やみ申し上げます
そういう日くらいは心のままに飲み食いしろ

[0686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-UE+H) 2021/08/18(水) 22:17:01.59 ID:UChB90H60]

そういう時はお菓子だとしてもお腹に入れておくのが大事だと思う
落ち着いたらまた頑張ろうたっくん！

[0687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b13-n++2) 2021/08/18(水) 22:42:30.02 ID:DZW66xEM0]

たっくん大人気

[0688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-fZBI) 2021/08/18(水) 22:49:24.81 ID:kRy14S/T0]

だれ？

[0689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-6RZR) 2021/08/19(木) 00:05:59.14 ID:2irSBeg80]

ついに
今日も正直に記録してくれてありがとうございます。
としか言ってくれなくなったw

[0690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb99-uSpm) 2021/08/19(木) 02:19:09.81 ID:U/r/Ex2z0]

たっくん
ツラいだろうけどがんばって
ふだんはカロリーコントロールできているみたいだから
だいじょうぶ

[0691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-EUis) 2021/08/19(木) 03:29:37.62 ID:pE/Bu6OT0]

>>689
ちなみに何点ぐらい？

[0692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-wkhZ) 2021/08/19(木) 05:53:12.80 ID:YsZ9THgjp]

>>689
買うお菓子をソイジョイとかにしてみるのは？
飲み物は気休めの野菜ジュースやプロテイン

[0693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-YoxP) 2021/08/19(木) 07:44:24.48 ID:ZND0hoKJ0]

あすけん始めて今日で2ヶ月
64.6kgから4kg減りました
元々の体重が53kg〜55kgぐらいでコロナ禍で年に5キロずつ太ってしまったので
これからも続けて元の体重に戻していきたいです

ちゃんと食事管理したダイエットするのは初めてだったのですが
このスレで質問に答えていただいたり他の方の書き込みを参考にしたりして三日坊主の自分でも続けることができました

[0694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-iwMP) 2021/08/19(木) 08:52:35.53 ID:6HkAULYda]

>>693

おめでとう！

[0695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-h6B8) 2021/08/19(木) 09:10:05.91 ID:CcZDzB370]

今まで無料で2ヶ月ほど様子見してました
おかげ(？)でか栄養管理とダイエットに真剣に興味をもちました
来月から有料会員になって身も心も金も捧げようとおもいます
そこで有料会員の諸先輩方に質問です
iPhoneなんですが課金するならコンビニでiTunesカード買ってやればいいのでしょうか
クレジットカードをあまりよく分からない所に登録するのが怖いです
教えてください

[0696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-zHN7) 2021/08/19(木) 11:23:10.36 ID:+GVnUXDG0]

Appleってあまりよくわからないところ分類だったのか

[0697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-QMox) 2021/08/19(木) 11:26:38.95 ID:fbUD3+9R0]

こういう自分で調べようとさえしない人が他人の言うこと鵜呑みにして振り込め詐欺とかにあうんだろうな

[0698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb33-5/Wf) 2021/08/19(木) 11:52:18.00 ID:Er0DcQiY0]

無料登録だと3食全部登録しないとアドバイス見れないから不便
適当に夕食　水とか登録して見てるけど
それ以外はあまり不便感じない

[0699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/19(木) 12:00:42.99 ID:VWMEDnNH0]

学生さんなんじゃない？
クレカでも安心して登録して大丈夫ですよ

[0700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-rk8R) 2021/08/19(木) 13:44:36.17 ID:julD/cPY0]

世田谷自然食品の野菜ジュースだと副菜の星一つももらえないのなんか納得いかないな
充実野菜だと200mlで星一つ貰えるのに

[0701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdb-X6ui) 2021/08/19(木) 15:33:28.42 ID:xWq1cDy70]

クレカは使わずデビットカードならばどうよ
少なくとも口座に金が無けりゃ引き落とされないよ

[0702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-BsGH) 2021/08/19(木) 16:46:52.05 ID:ZAAHXQbE0]

>>695
クレカ登録するの怖いのに5ちゃんからの提案は怖くないのか

[0703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-EUis) 2021/08/19(木) 17:34:05.81 ID:fJ7S1XG9d]

まあアップルも詐欺みたいな課金アプリ(無料と書いてあるのに騙し打ちで月額課金されるボタン押させられる等)あるからね
心配ならプリペイドってのもアリだと思う

[0704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM7f-7v6U) 2021/08/19(木) 17:53:21.06 ID:QZwKTTzlM]

今月お試し1ヶ月よかったので来月からは継続するわ
やっぱ有料なだけあって便利だわ
アドバイスは食べなかった裏技やってたけど、毎回画面戻るときに「お疲れさまでした！」って終わろうとするのが地味にめんどかった
コースは元々基本くらいしか選んでなくてたまに糖質にかえてみたりするぐらい

[0705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8b-fZBI) 2021/08/19(木) 18:25:06.70 ID:HL8zy74O0]

iPhoneでiTunesカードで課金してるよ
期限決めて課金するなら課金してすぐにサブスク中止手続きしておくといいよ

[0706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-6jdD) 2021/08/19(木) 21:59:31.91 ID:swHava1Y0]

あすけん1ヶ月なんだがなんだが
これ減るペース普通？
95からスタートして92からあすけん始めて1ヶ月くらいなんだが
https://i.imgur.com/YfjjWQQ.jpg

毎日65点以上は取ってる

[0707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b27-EfjD) 2021/08/19(木) 22:07:47.90 ID:t2yfd/NA0]

グラフから見て月3kgちょい減ったってところ？
90kgぐらいで月3kg減は4%減ってるからあすけんが推奨する健康的なペースよりやや早すぎ
でもダイエット始めたては初期ボーナスでガンガン減るからそんなもんじゃないの
その初期ボーナスは水分とか胃腸内のもので脂肪じゃないからダイエット本番はこれからだ

[0708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-6jdD) 2021/08/19(木) 22:17:53.89 ID:swHava1Y0]

>>707
2ヶ月で7キロ減った感じ
毎日筋トレ上半身下半身交互にエアロバイク脈拍130前後で40分漕いでる

[0709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/19(木) 23:06:11.30 ID:VWMEDnNH0]

>>706
あなたと開始体重も運動メニューもほぼ同じで現在3ヶ月目の私のグラフです
足トレは週一回ですが
https://i.imgur.com/wdsuiqO.jpg

[0710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-6jdD) 2021/08/19(木) 23:15:11.52 ID:swHava1Y0]

>>709
いい感じっすね
たまに炭水化物食べたくなったら何食べてます？
自分は朝にご飯120グラムとか、パスタとかをたまに食べてます

[0711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-awdm) 2021/08/19(木) 23:27:46.41 ID:VWMEDnNH0]

>>710
朝食　バナナ、コーヒー
昼食　そば、鶏胸肉150g
間食　バナナ、コーヒー
夕食　そば、鶏胸肉150g

週6でこれですw
日曜日だけなんでも好きなもの食べてます
ビタミンミネラルはサプリで摂ってます
いろんな食べ物から栄養をとるのが良いと思うので、あすけん的には良くない食べ方だと自覚はしてますw

[0712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb93-6jdD) 2021/08/19(木) 23:39:06.53 ID:swHava1Y0]

>>711
頑張りますねー
自分は
朝　トマト、プロテイン、軽くご飯とかで糖質
昼　ゆでたまご、野菜スープ
夜　トマト、豆腐、（鳥胸肉、豚肉、鳥もも肉からそれなりに）
夜はピーマンとかもやし、玉ねぎとかでサラダ、コンソメスープとか気分でやってます

ジャンク食べたくなったらケンタッキーとかモスの菜摘とかですね

付き合いで外食したら16時間断食してます

[0713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Z7uZ) 2021/08/20(金) 01:25:25.53 ID:fCNPIjj50]

１６時間て寝て晩飯までがまんすりゃ過ぎると思うけどそんなもん？

[0714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Z7uZ) 2021/08/20(金) 01:30:00.15 ID:fCNPIjj50]

ごめん、感じわるく読めるな
煽ってる訳じゃなくてそんなんでも効果あるのかな、と

[0715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/20(金) 01:56:06.10 ID:L4Nf0ReGr]

当日と翌日の食事間隔を空けるのは効果あるよ
睡眠もカロリー消費するからカラダ記録がある

[0716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6315-RJcP) 2021/08/20(金) 01:56:52.33 ID:6jRzaUf10]

>>691
29点
今日は31点で同じだったｗ
正直に、じゃなくて「ちゃんと報告してくれてありがとうございます」だったｗｗ

>>692
お菓子の比率は低いし、食べてもハマダコンフェクトのウェハースシリーズが主なんだが・・・
ある意味絶妙にバランスが崩れているのかもしれないｗ

[0717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Z7uZ) 2021/08/20(金) 02:23:05.55 ID:fCNPIjj50]

>>715
ほーほー

[0718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe1-NvgW) 2021/08/20(金) 05:09:55.85 ID:P8+Fyfo0M]

あすけんで初めてカロリーや脂肪や塩分計算する様になりました
今まではちょっと小腹か空いたら菓子パンとか平気でバクバク食べてましたが、今では、菓子パンに500も600もカロリー食われるくらいならちゃんとした食事した方かマシというか考えに変わりました
こんな当たり前なことに気がつくのがおそすぎたけどこれからダイエット頑張ります

[0719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8533-LN3e) 2021/08/20(金) 05:57:53.45 ID:/nDpEK5c0]

お二人とも気持ちいい右肩下がりのグラフだなあー
自分のグラフ細かくジグザグジグザグするだけw最初右肩上がりw

寝る前にマルチビタミン飲むんだけどよく飲み忘れるからそうなるともうぼろぼろだし…

[0720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7523-r8IE) 2021/08/20(金) 07:56:18.11 ID:eM+Uznb50]

>>711
私も今80キロなんですが、その食事メニューで何キロカロリーぐらいなんですか？
実は最近は胃が小さくなってきたので摂取カロリー絞れるんですけど怖いから無理して食べてるんですよね。
BMI的に肥満ならばガンガン絞っちゃって良いんすかね？

[0721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-zIII) 2021/08/20(金) 10:41:39.94 ID:IHV2N6cz0]

>>709
すごい気持ちの良いグラフだ

[0722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-eSaP) 2021/08/20(金) 10:54:26.67 ID:KMugjddw0]

>>706.709
自分も90キロ代スタートから目標体重20キロ近く設定して始めたけど、痩せていっても摂取カロリーや基礎代謝の表記が開始から変わらないから10キロ減目標とかに変えた方がいいかもよ
最近達成して新しい目標体重設定したら目標摂取カロリーが400近く減った

[0723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-I8u9) 2021/08/20(金) 11:43:47.50 ID:Pp4ZOy0/0]

>>720
正確に言うとそばに卵乗っけたり、鉄ウエハースとかアーモンドもちょこちょこ食べたりしますので、
それを加えて大体一日1700〜1800kcalくらいです〜

[0724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-r8IE) 2021/08/20(金) 11:53:11.84 ID:7zB0olqEM]

>>723
ありがとう
17001800ならあすけんの目標値どおりなんですね
励みます┏○ﾍﾟｺ

[0725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb1-HdP4) 2021/08/20(金) 13:04:21.28 ID:tupewTpcp]

会社で昼食後に帰省のお土産に貰った薄いせんべいを食べた
食べた後で裏の栄養成分みたら434kcal
今夜の夕飯取れないわ!

[0726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb1-HdP4) 2021/08/20(金) 13:09:19.77 ID:tupewTpcp]

よく見たら100gあたりだった…冷汗かいた

[0727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-mdpK) 2021/08/20(金) 13:25:30.46 ID:Lkfqmx8y0]

ウインナー脂質高いのはわかってたけど10本も食べてしまった
ご飯も2膳食べたから昼だけで1000キロカロリー摂取

まあ午前中は運動して1000キロカロリー消化したみたいだし許されるか…？

[0728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c1-0GAB) 2021/08/20(金) 13:41:41.00 ID:fdNzNo9b0]

栄養的には良くなさそうだけど
よく動いてよく食べて、なんか健康そうな感じはする

[0729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha3-0Yhi) 2021/08/20(金) 14:02:08.55 ID:db0gt47DH]

分かっているのに止めれてないのと
脂質と糖質しかとれてないのはどうなんだ
1日トータルで消費>摂取カロリーで
PFCのバランス整ってれりゃそれでいいと思うがね

それにしても午前中だけで1000kcal消費する運動て何？
自分も3時間自転車乗り続けて1000届きそうなことはあったけど

[0730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-mdpK) 2021/08/20(金) 14:14:38.59 ID:Lkfqmx8y0]

坂道のジョギング
デブだから消費カロリー多いんだろうけどw
https://i.imgur.com/6BvvM9C.jpg

[0731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd8b-Kz+W) 2021/08/20(金) 16:10:54.59 ID:SJk8MMlI0]

>>730
膝壊さんように気を付けてな

[0732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd25-WoPw) 2021/08/20(金) 16:50:31.89 ID:5dxShtJY0]

自己流レコーディングダイエットで順調に体重は減ってるのに、
健康診断で悪玉コレステロールが高いって指摘されて、何でだろうと思ってたが
あすけん利用したら見事に脂質と飽和脂肪酸摂り過ぎてて納得がいった
すごいなあすけん

[0733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7515-IqKJ) 2021/08/20(金) 19:34:40.56 ID:3HUbvkzc0]

私は逆だ
1年以上頑張ってダイエットして満を持して受けた健康診断、結果が脂質代謝異常になってて体重も体脂肪も平均なのに何故ってびっくりしてよく見たら悪玉コレステロールが少な過ぎた
調べたら少な過ぎてもよくないんだね
あすけんでもいつも脂質不足を指摘されてる

[0734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-I8u9) 2021/08/20(金) 20:47:14.35 ID:7nS05vrTr]

お前ら食べることが出来るって幸せだぞ。親が胃癌末期で食べることが出来なくて、そのまま衰弱して亡くなったからな。
まだ生きたかった人だったのに。

[0735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha3-6+sj) 2021/08/20(金) 21:15:15.32 ID:mS7HOKsFH]

>>734
辛いわたっくん…

[0736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-V5al) 2021/08/20(金) 22:12:57.98 ID:CdByKLsf0]

食事記入で間違えたからバケツに削除しようと思ったらバケツがなくなってて戸惑ったわ
これいつから？

[0737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-DiV0) 2021/08/20(金) 22:39:38.75 ID:EyMoFuila]

>>727

> ウインナー脂質高いのはわかってたけど10本も食べてしまった
> ご飯も2膳食べたから昼だけで1000キロカロリー摂取
>
> まあ午前中は運動して1000キロカロリー消化したみたいだし許されるか…？


許さん

[0738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha3-FK8h) 2021/08/20(金) 22:48:54.69 ID:EHWrleGFH]

名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-DiV0 [111.239.189.116])

常駐するｱｳｱｳにキチガイがいます
自分も同類のくせに他の太ってる方を前科者呼ばわりしたり自分の書き込みを否定されたり正論を突き付けられると暴れるキチガイです
また>>529のように反ワクチン論者であり、スレ違いのワクチン危険論を他者に押し付けてきます
DiV0 をNGNameに登録すれば1週間見えなくなりますのでNG登録を推奨します

[0739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Z7uZ) 2021/08/21(土) 02:10:34.48 ID:hRQ9VTVf0]

>>732
自分もいつもその二つが赤いわ
焼き魚食っても結構いくしどうしたら……

[0740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-Tet0) 2021/08/21(土) 02:59:12.54 ID:u/OSpwC1p]

脂質と飽和脂肪酸は自分も始めたての頃は突き抜けてたけどコツが分かってからは不足状態になる事が多くてアーモンドや亜麻仁油で微調整する理想的なパターンが定着してきた

見直すべき食材は
・乳製品(無脂肪乳や無脂肪ヨーグルトに変更、バターやチーズは極力避けるか控えめに)
・加工肉(ウィンナーやベーコンはNG)
・肉の種類(鶏肉は胸やささみ、豚肉はももやヒレ等赤身を選ぶ)
・ドレッシング、マヨネーズ、炒め油の使用量(使うとしても一食小さじ1&#12316;半分程度に抑える)

魚は鯖とか結構脂質が多いけど良い脂ではあるから選択肢から外すんじゃなく量を見直す方向が良いかと
刺身もおすすめ
ノンオイルのツナ水煮缶も便利だね

[0741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-DiV0) 2021/08/21(土) 03:22:58.79 ID:YYIk3Ek/a]

■若い男性の心筋炎が予想外に多発、ファイザーやモデルナ製ワクチン


（出典：Reuters）
https://jp.mobile.reuters.com/article/amp/idJPKCN2DM20B

[0742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5db-280T) 2021/08/21(土) 10:34:41.43 ID:5iz+529Q0]

歯茎腫れて血が出た
モデルナ二回目で、おそらく粘膜弱くなると見込んで鶏レバー多めに食べて準備したけど対応間違えたか？
肌や指先は保湿剤でなんとかなったけど
爪の甘皮部分とドライアイが盲点だった

ちょっと場所が違うけど、モデルナ二回目の体験談、取った対応策とか知りたい人、いるかなぁ

[0743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha3-1P13) 2021/08/21(土) 10:40:09.76 ID:n6mwR2yTH]

>>742
スレチだと自覚してるならワクチンの話振るのやめてよ

[0744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c53a-FK8h) 2021/08/21(土) 10:46:57.44 ID:KjGeKBIH0]

自分で然るべきスレ探してそこで相談すればいいのに何でわざわざここで聞くのか

[0745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/21(土) 12:05:14.28 ID:n8rzK7tdr]

頭おかしい奴が1匹いると同類を呼び寄せてしまう

[0746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Z7uZ) 2021/08/21(土) 12:23:22.07 ID:hRQ9VTVf0]

どの板、スレでもスレチのワクチン経験談嫌われてると言うのに

>>740
ありがとうブンイレの鯛の藻塩焼き旨くて1切れ全部食べたなぁ
教えてほしいのだけど、アーモンドどんくらい食べてどうやってあすけんにつけてる？
ダイエットの為に食べはじめたアーモンドフィッシュ大好きになって、合わせてカシューやクルミも食べるようになったけど、カロリーだけ増えてグラフ変わらない気がしてつけ応えがないんだが

[0747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5db-280T) 2021/08/21(土) 13:10:02.56 ID:5iz+529Q0]

了解した

菓子等の少し戴く場合は、自宅ではこまめに計量してグラムから換算してカロリー入力するようにしている
0.01g単位で量る事が出来る、携帯用の重量計で量るようにしてるよ
参考になれば

[0748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-4kOa) 2021/08/21(土) 14:23:19.88 ID:5VGEskjx0]

同じく今までコーンフレークとか皿に適当に出してたけど
最近はちゃんと量るようになったし
お菓子も前までは適当に取り分けてたけど量るようになった
あすけんに正確に記録出来ないモヤモヤに比べたら重量計に乗せるめんどくささは何てことないわw

[0749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-Tet0) 2021/08/21(土) 14:32:48.33 ID:BRXGJpGGp]

>>746
不足してる脂質に合わせて必要分だけ計量して取り分けてるよ
素焼きアーモンドをマイレシピに12g(大体10粒でこの重さ)で登録して0.5人前か1人前で入れる事が多いかな
ナッツは脂質が高いから本当にちょっと摘むだけで補填になるんだよね

[0750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-LN3e) 2021/08/21(土) 14:53:18.87 ID:ZF+jCew4p]

手作りのものは曖昧だから困る
麻婆茄子やお好み焼きカレーなんかも作る時に寄って具材様々だし

[0751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-JTUD) 2021/08/21(土) 15:08:17.90 ID:Wi+yx1jTp]

別に手作りに限らず市販のものも曖昧だろ
液体か液体を固めたもの（ゼリーやアイス類）以外は個体差あるし気にするだけ無駄よ

[0752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-Tet0) 2021/08/21(土) 15:13:29.56 ID:+oOyBAdHp]

>>746
あとつけ応えがないって話だけど朝食とかにナッツだけ入力してそれのみで見ると各栄養素がどれくらい伸びてるのか分かるから一度確認してみるといいよ
(無課金なら他2食を「食べなかった」にしてアドバイスを見る)

アーモンドはビタミンEが伸びるしカシューナッツはB1も補填になってる筈
純粋に食べた分を後から記入するんじゃなく事前入力なら過剰になる程食べずに済むよ
あすけんに記録する過程でそれぞれの食材への理解を深めて適量を知る事が大事だと思う

[0753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Z7uZ) 2021/08/21(土) 15:45:41.60 ID:hRQ9VTVf0]

>>752
ありがとう
クルミ1掛けってなんやねんと思いながらなんとなく入力してた
マイレシピのアイデアいただきます！！

計量や手作りの入力のモヤモヤ分かりすぎる。切り干し大根サラダ作ったけど、材料減量レシピにいれてって総重量を名前にいれて登録、食べた重さで割ってカロリーだしてと、50g食べても１０キロカロリーくらいだからマジかよ神の食べ物じゃんと感激しつつもこれであってるかよく分からんw

てか計りやすくメラミンワンプレート買ったんだけど気楽に計れる小型のスケールもほしくなってきた
腐りかけてたメモ帳も計るそばから重さメモってくから消費が激しくなったし(検索がやりづらくて直接入力してない)、冷蔵庫に貼るホワイトボードとか考えてる
食べる量固定すれば良いんだろうけど

[0754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/21(土) 16:26:02.22 ID:I4eo+9lGr]

チートデイない週はカロリーと脂質が足りない
くるみ1カシュー2アーモンド2を1セットにして
マイレシピから入れてるが3セット位で飽きる
油飲んだ方か早くて楽では？とか思い始めた

[0755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-HTbd) 2021/08/21(土) 16:37:11.19 ID:X9Hrf9WM0]

シュークリームでも食べたら一発よ

[0756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-hzOu) 2021/08/21(土) 17:25:44.29 ID:ZHhHwZDx0]

朝ごはんお菓子にしたら、お菓子は食事じゃないって未来さんに怒られた。

[0757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd8b-Kz+W) 2021/08/21(土) 18:44:32.32 ID:1JjrNIyO0]

>>756
朝ごはんにあんぱん食べてそれ言われたわ
菓子パンがダイエットの敵なのは認めるけどあんぱんてそこまで栄養バランス悪くないのにな

[0758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd27-ymaw) 2021/08/21(土) 19:22:44.70 ID:ebFNltP20]

パンとあんこに分けて入力したら怒られないぞ

[0759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-0GAB) 2021/08/21(土) 20:40:42.79 ID:0p/Gs9R2p]

あんこは炭水化物多いからパンで食べるとオーバーする

[0760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-HTbd) 2021/08/21(土) 22:28:36.44 ID:X9Hrf9WM0]

マリトッツォ食べたときパンとクリームで入力したw

[0761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b2b-Dc/5) 2021/08/21(土) 22:51:37.02 ID:GuoO2+kg0]

あんパンは菓子だろ甘えるなよ
拘る人は自分でブランパンと糖類抜きあんこ使って「食事」になるように作ってるよ

[0762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-ymaw) 2021/08/21(土) 22:54:42.02 ID:kRrLdv8t0]

>>672
錆びたブリキw
いやいや辛そう
こういうとき一人暮らしはつらいね
代わりに買いに行ってあげたかった

[0763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-mdpK) 2021/08/21(土) 22:58:04.36 ID:C9S7ftVU0]

今日はたくさん運動したんだからもう少し甘めの採点で頼む…(目標2000の摂取2700)
ただ脂質低下のアドバイスはもう少し何とかならんかな

https://i.imgur.com/C1D5pZ3.png
https://i.imgur.com/8scQV7a.png

[0764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H91-6+sj) 2021/08/21(土) 23:09:25.61 ID:QjNCFzZZH]

おデブさんなんて言われることあるのか…と思ったらアンタの登録名かww
くっそ笑ったわw

[0765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c1-0GAB) 2021/08/21(土) 23:17:02.59 ID:8SyPo1Vd0]

44,000歩ってすごいな、足が棒になりそう
マラソンとか？

[0766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb0-mdpK) 2021/08/22(日) 00:40:01.81 ID:Nh4pq0xF0]

登山をちょっと
https://i.imgur.com/KU077Gy.png

[0767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-I8u9) 2021/08/22(日) 00:47:51.13 ID:0Q+Gw1bG0]

>>764
ほんと一瞬未来さんが暴言吐いたのかと思ってびっくりした

[0768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd25-p/uk) 2021/08/22(日) 01:32:29.18 ID:LYby2T4z0]

紹介コードください

[0769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c1-0GAB) 2021/08/22(日) 02:49:01.24 ID:C4QK/4lZ0]

>>766
ああウインナー10本に白飯おかわりの人ね
パワフルだな
先日も登ってたけどこの程度じゃ筋肉痛にはならないの？

[0770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb1-Kz+W) 2021/08/22(日) 08:27:09.96 ID:/aB7rnMnp]

急に繋がらなくなった
こういうのがむかつく

[0771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/22(日) 08:56:15.30 ID:UzFK433Wr]

情報提供で繋がらないのが一番ダルい

[0772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-mdpK) 2021/08/22(日) 09:45:20.58 ID:L4uqnJdia]

>>769
お察しの通りのウインナー野郎っす
はしゃぎすぎてお恥ずかしい…

筋肉痛は少しあるけど、今は日曜休めば回復するので仕事には影響出ない感じですねー

[0773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H91-6+sj) 2021/08/22(日) 09:57:15.72 ID:+rg3UitYH]

名前がおデブさんだったりキャラ濃くて個性的で面白い人だなw

[0774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd15-pOFN) 2021/08/22(日) 12:39:21.89 ID:kIzMcMk90]

激ウマプロテインのビーレジェンドひびきのご褒美プリン風味が登録されてないだと…？

[0775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-FyK6) 2021/08/22(日) 12:49:01.97 ID:IU3ZMDpo0]

商品名なら仕方ないかなとは思うけど野菜とかタコとか素材が載ってないのがホント困る
錦糸瓜ないし夕顔ないしわさびのついてない生タコないしくじらの皮ないしモロッコまめないし布海苔入りそば無くなってるし
お麩も種類がとても少なくて困る

[0776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1515-LMW6) 2021/08/22(日) 12:57:57.44 ID:BgCHgToL0]

他のは知らないけどタコは茹でだこも刺し身も100gもあるよ

[0777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd27-ymaw) 2021/08/22(日) 13:17:36.22 ID:ABC1C5oU0]

牛のスネ肉がないのは困ったわ
とりあえずすじ肉で入力したけど

[0778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-FyK6) 2021/08/22(日) 13:17:39.77 ID:IU3ZMDpo0]

>>776
たこの刺身はわさびとセットになってるし茹でてない生たこを探してます

[0779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-FyK6) 2021/08/22(日) 13:20:51.70 ID:IU3ZMDpo0]

>>776
漢字で蛸検索したら100グラム出て来た！
ありがとう！

[0780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd25-WoPw) 2021/08/22(日) 15:07:38.43 ID:d+Kb9fPg0]

>>736
同じく
×マークで消す仕様に変更されたね

[0781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-Fv+f) 2021/08/22(日) 18:02:24.58 ID:K7q+DUSLM]

今日から体重維持モードだ
いっぱい食べるぞ

[0782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-z/HN) 2021/08/22(日) 18:10:04.16 ID:0Qwe3iU80]

腹筋4種
プランク7種
腕立て10回3セット
アームカール40回3セット
ダンベルカール10回3セット

アニメ見ながら30分くらい
終わった
ストレッチして今日は終了

[0783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ymaw) 2021/08/22(日) 18:42:46.58 ID:z5eSGtrta]

（ワクチン後遺症）
■新型コロナワクチン…接種後の後遺症相談が増加

8/20(金) 20:39
https://news.yahoo.co.jp/articles/3a174c844d12c8ffc54c1d4f6804b2e2ddb01d8a

新型コロナ感染拡大防止の切り札とされるのがワクチンですが、実は、ワクチン接種後の副反応だけでなく、しばらく時間が経った後に現れる「後遺症」に悩む患者からの相談が増えているといいます。

島根県松江市にあるクリニック。

福田内科クリニック　福田克彦副院長
「今、巷やメディアで報じられているのは急性期副反応でありまして、発熱があるとか腕が痛いとかは想定内の反応なんですね」

福田克彦医師は１年半ほど前からオンライン診療で、県内外のコロナ感染患者や感染の疑いのある患者など、およそ５００人の診察にあたっています。ワクチン接種後の副反応を訴える患者からの相談が増えているといいますが、福田医師が注目するのは、接種直後ではなく、１週間以上経過してから症状が出る患者の増加です。これは接種１回目、２回目のどちらでもあるといいます。

福田内科クリニック　福田克彦副院長
「私が強調したいのは、１週間後の色々な精神症状であるとか倦怠感、うつ、場合によっては自殺企図など、遅発性の後遺症と私は呼んでいます」

ワクチン接種後の「遅発性後遺症」。倦怠感などが長引く不調のほか、中には重い発疹が出るケースもあると言います。

福田内科クリニック　福田克彦副院長
「皮膚症状は急性期の接種直後に出ることが多いが、中には１、２週間経って蕁麻疹症状や蜂窩織炎や帯状疱疹あるいは後遺症がみられます」

[0784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ymaw) 2021/08/22(日) 18:43:41.74 ID:z5eSGtrta]

食べるものに気をつけてても、ワクチンを打ったら色々と健康に問題が出てくるようだ。変なものは身体に取り込まないようにしないと。

[0785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15c1-0GAB) 2021/08/22(日) 20:53:15.28 ID:C4QK/4lZ0]

めんどくさ
よそでやってくんない？

[0786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1515-nscA) 2021/08/22(日) 21:17:33.71 ID:BgCHgToL0]

ワクチン接種前後にポカリで脱水対策すると良いって
仮にガセでも大した手間も金もかからんからためしたら
うっかりカロリーと炭水化物オーバーしてしまった

普段飲まないから気にしてなかったけど
ポカリってめっちゃカロリー高いんだね

[0787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1515-nscA) 2021/08/22(日) 21:19:34.14 ID:BgCHgToL0]

>>779
漢字でって言えばよかった
すまん
でも見つけられてよかった
どういたしまして

[0788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-AGH8) 2021/08/22(日) 21:45:46.65 ID:6IFmJSIJ0]

>>786
水分もカロリーもミネラルも多いからワクチンで弱った体に効果あるんだろうな。
病気で調子悪くした時はOs1のお世話になりました。
栄養指導の先生が具体的な名前は言えないけどこれとかってOs1のパッケージを見せてくれた。

[0789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d16-0GAB) 2021/08/22(日) 21:51:26.75 ID:8ntncUVO0]

>>786
私は仕事で汗かいたらアクエリアスゼロ飲んでる

[0790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd27-ymaw) 2021/08/22(日) 21:53:23.81 ID:ABC1C5oU0]

ポカリみたいな糖分多すぎるスポーツドリンクは本当は体調悪い時はよくないんだよね
ペットボトル症候群と言われる急性の高血糖になる可能性があるから

[0791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-Yl1o) 2021/08/22(日) 22:01:41.15 ID:wozOn22Q0]

私も明後日ワクチンだ
しばらく運動できなくなるから明日は筋トレしまくっとこう

[0792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df3-0GAB) 2021/08/22(日) 22:10:43.90 ID:+iJXYkZR0]

筋肉痛が酷いと更に容体悪くなる人もいるみたいだから気をつけてね
筋肥大狙ってわざわざやる奴もいたみたいだが地獄の副反応が待ってるとの話もあるみたい
ワクチン休暇取れる人なら良いかもだけど

[0793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2567-Yl1o) 2021/08/22(日) 22:38:17.32 ID:wozOn22Q0]

>>792
調べてみたら一時的に体力低下するから接種前も激しい運動はやめた方がいいみたいだね
一応休暇は取ってるけど何かあると怖いんでいつも通りの運動に留めておきます
教えてくれてありがとう

[0794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-I8u9) 2021/08/23(月) 02:14:07.33 ID:oIKsmOhs0]

ワクチンによる運動控え期間
体脂肪を少しでも減らしたいなら16時間ファスティングがいいと思う
筋肉量を少しでも維持したいなら寝る前にソイプロテインとか飲んだ方がいいと思う

[0795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ymaw) 2021/08/23(月) 04:38:02.83 ID:IZWFjG/Oa]

>>791

あすけんで食べ物に気をつけてても、ワクチン後遺症で長期的に苦しむ人生なら、あまり意味はあるまい。

[0796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad9-ymaw) 2021/08/23(月) 04:38:41.25 ID:IZWFjG/Oa]

（ワクチン後遺症）
■新型コロナワクチン…接種後の後遺症相談が増加

8/20(金) 20:39
https://news.yahoo.co.jp/articles/3a174c844d12c8ffc54c1d4f6804b2e2ddb01d8a

新型コロナ感染拡大防止の切り札とされるのがワクチンですが、実は、ワクチン接種後の副反応だけでなく、しばらく時間が経った後に現れる「後遺症」に悩む患者からの相談が増えているといいます。

[0797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd15-pOFN) 2021/08/23(月) 07:22:33.45 ID:aJsmtlsa0]

どっちのスレで言えばいいかわからんがフィットボクシングで時間を入力させるのなんなの
回数にしろ回数に

[0798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/23(月) 07:24:08.18 ID:jn9uYRU6r]

また頭おかしい奴が深夜に徘徊してるな

[0799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd43-d4QO) 2021/08/23(月) 08:27:50.82 ID:qqu4C8Njd]

>>797
フィットボクシング、セットごとに6分とか時間が決まってるのに１律10分計算なの地味にめんどくさい

[0800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8593-Kz+W) 2021/08/23(月) 09:51:20.85 ID:bD69Lawt0]

リングフィットとフィットボクシングは消費カロリー出るんだからカロリーで入力すりゃいいじゃん

[0801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-Z7uZ) 2021/08/23(月) 11:19:16.33 ID:/zC0Ngs5M]

最後に適当に消費カロリーだけまとめて入力してるよ
種目なんてあとで振り返らないから

[0802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd8b-Kz+W) 2021/08/23(月) 11:36:28.56 ID:hO7rWpYq0]

リングフィットは筋トレ中強度かストレッチかジョギング、フィッボはボクササイズでカロリー入れるだけだわ

[0803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-Z7uZ) 2021/08/23(月) 11:52:35.36 ID:/zC0Ngs5M]

いっしょ
あれ折角項目せっかくあるけどめんどいから使ってない
公式が自動アプリ導入するみたいだが2のみだから１の自分は関係ない

[0804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-d4QO) 2021/08/23(月) 12:09:55.04 ID:tF7kBdqv0]

>>800
それを毎度やるのが面倒って話

[0805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8533-LN3e) 2021/08/23(月) 12:38:33.40 ID:Dh+H0Pnk0]

楽しいから両親にもすすめたいけどあすけんみたいなのでもっと簡単なやつってありますか？

[0806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-mdpK) 2021/08/23(月) 16:18:42.92 ID:8g5w8+QK0]

あすけんフィットボクシングどころかラジオ体操くらいカロリー入れといてくれてよくないか？と思うわ
10分単位だしｗ

[0807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-FF6l) 2021/08/23(月) 16:49:37.81 ID:rX8ni2Y70]

ダイエット始めて1月半、順調に体重落ちてたけどついに噂の停滞期来たー！
1週間ピクリともしないw
ちょうど体重の5%落ちたとこだから計算も合う
みなさんどうやって乗り越えました？

[0808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Ha3-6+sj) 2021/08/23(月) 17:02:47.07 ID:l697lOckH]

あと一週間は体重そのまま動かない日が続くはず
焦ったり気を早めたりせず今までの食生活と運動を変わらず継続しよう
間違ってもチートデーなんかやらないように
自分も最初の停滞期2週間続いたけど、それ乗り越えたらまたスルスル体重落るようになるよ

[0809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM31-I8u9) 2021/08/23(月) 18:05:15.09 ID:oV+NgDg4M]

>>807
私もダイエットを始めて2ヶ月目で停滞期を経験しました
とにかく今までやってきたことを続けることが大事
体重計に体脂肪が測れる機能がついてたら、体脂肪も測ってみてください
体重が変わらなくても体脂肪は実は少しずつ下がっていたりします
私は体脂肪が減っているのを毎日確認することでモチベーションを保っていました

[0810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0374-ymaw) 2021/08/23(月) 18:57:31.90 ID:652SCMyl0]

登録されてるのたまにカロリー違うあるよね？

[0811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7523-r8IE) 2021/08/23(月) 18:57:36.97 ID:NeBH/1tP0]

自分の場合は2週間から3週間停滞。ヤケになりそうになるも我慢。すると突然1kg減。また2週間から（繰り返し）

[0812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-JhKR) 2021/08/23(月) 20:59:32.26 ID:uBJfHUFOd]

豊洲の場内は「ボンマルシェ」で、アメ横は「クソマルシェ」ってことでいいのかな？

[0813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-FF6l) 2021/08/23(月) 21:18:34.94 ID:rX8ni2Y70]

みなさんありがとうございます！
チートデイやらない方がいいんですね…早速ミスドのメニュー眺めてましたが閉じました
もうしばらくは増えてないなら成功してると信じて腐らず今の食生活を維持しようと思います
経験者のアドバイスありがたや

[0814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-FF6l) 2021/08/23(月) 21:26:40.23 ID:rX8ni2Y70]

>>809
アドバイスありがとうございます！
体脂肪…スタート時からは確実に減ってきてはいるものの日によって増減が激しくてよくわからずw安い体組成計だからかな…
モチベ下げずに今の生活続けます！

[0815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-U65n) 2021/08/23(月) 22:28:35.12 ID:wbCkyAAb0]

自分も今停滞期だ
しかももうすぐ生理だから尚更減らなくなる
来月上旬にはワクチン打つから運動できないし
もどかしいわ

[0816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-4kOa) 2021/08/23(月) 23:10:06.16 ID:knAP7G0S0]

私もこの間停滞期だったけど
スレで「堪えていつも通りすすめればそのうち抜ける」って言われてたのを信じて続けたらある日突然ガクッと体重が減った
停滞期の間なんか体内で痩せる準備してて一気に要らない分が出荷されたみたいな感じなのかと思ってる
停滞期の間って体重自体は減らないどころかちょっと増えすらするけど、
自分で体を触った感じや鏡を見た感じで前よりすっきりしたな？って実感すること多くない？
んでこれは痩せたと思って期待して体重計に乗るとがっかりするやつ

[0817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd15-pOFN) 2021/08/24(火) 00:04:10.84 ID:jqu+OJJI0]

人の成長曲線は坂じゃなくて階段状らしい
ガクッと落ちて停滞して〜を繰り返すのが正しい
競技やっててもある日急に成績伸びるからビビる

[0818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-Kz+W) 2021/08/24(火) 08:02:07.77 ID:tUOR02HN0]

親族のイベントとかあって、数日間爆食してしまったけど、これで諦めずまた数日かけて落としていきます。
記録するだけでもかなり違うね。

爆食してた時は30点ぐらいで笑った
こんな数字取ったことない

[0819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spb1-k4H5) 2021/08/24(火) 14:22:51.85 ID:2us0y0bhp]

わたし昨日ちょっと食べすぎてお腹こわしてうんが山ほどでたら今朝1キロ減ってた。そんな出した？って感じ

[0820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-I8u9) 2021/08/24(火) 14:39:53.30 ID:7kqTg0Iq0]

>>819
わかる
私もホエイプロテイン飲んだあとお腹下して体重ガクッと下がったわ
固形のう◯こだと落ちてもせいぜい200gだけど下痢は1kg落ちる

[0821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8533-LN3e) 2021/08/24(火) 17:29:40.11 ID:EgWRrIyN0]

昼ケンタッキー食べたら夜もう豆腐で耐えるしかなくなった…w

[0822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7515-EANE) 2021/08/24(火) 17:33:57.68 ID:Yefuzt8n0]

>>821
乗り切ったら今日はあんたの勝ちだ
がんばれ

[0823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-IqKJ) 2021/08/24(火) 18:47:47.00 ID:ol840mYN0]

>>821
あるある
親に付き合って昼外食した時は夜レタスしか食べられなかった

[0824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8533-LN3e) 2021/08/24(火) 19:44:36.29 ID:EgWRrIyN0]

レタスで耐える根性ないので枝豆とベビーチーズ食べた
52点w

[0825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-Z7uZ) 2021/08/24(火) 21:29:49.23 ID:lcKVhVW3M]

昼は一風堂と決めてたから朝から200キロカル前後のヨーグルトをセットしてある涙

[0826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-Z7uZ) 2021/08/24(火) 22:39:53.03 ID:lcKVhVW3M]

塩分突き抜けたけど朝晩で野菜も食べてるからか88点w

[0827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7515-EANE) 2021/08/24(火) 23:00:02.35 ID:Yefuzt8n0]

明日の計画を立てたいので、未来の日付も入力できるようにしてほしい

[0828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-k4H5) 2021/08/25(水) 02:06:47.65 ID:MTzFL3b+0]

>>823
鰹と昆布でまじめにとった出汁でレタスしゃぶしゃぶしてノンオイルごまだれとポン酢で食べると美味しいよ。何玉でもいける。全然お肉いらないくらい。

[0829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f1-Awm0) 2021/08/25(水) 08:04:33.06 ID:4HEwMeqt0]

チートデイだ！と思って意気揚々とトンカツを食ったのに一日のカロリーは適正範囲だった。
想像以上に食わせるじゃん……。

[0830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/25(水) 12:52:48.60 ID:XN9Dw1exr]

朝抜いて昼焼肉食べ放して、夜お腹いっぱい何も要らない結果がこちらです
https://i.imgur.com/PdZDFBM.jpg

[0831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5515-zH/y) 2021/08/25(水) 13:02:12.46 ID:RiFm9T970]

>>827
わかる。翌日の献立を考えるのが好きなので、あると助かるなぁ

[0832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55d2-0GAB) 2021/08/25(水) 13:06:00.60 ID:6+wuFvnL0]

翌日の朝ごはんを夜のうちに決めて入力する手間省けるのはあればめちゃくちゃ便利だよね
食べるもの事前に決めておけば微調整もしやすいから良いことしかない
アプデされないかねえ

[0833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H91-u0oY) 2021/08/25(水) 13:07:51.34 ID:luMrmu5RH]

明日の健康であすけんなのに
翌日の献立が登録できないっておかしいよな

[0834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-JhKR) 2021/08/25(水) 13:21:19.04 ID:fXdoAJced]

朝プロテインしか飲まないから過剰な項目一個もないのに摂取カロリー足りなくていつも50点くらいしか取れない

朝飯用意する時間ないからキツイなぁ

[0835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-0GAB) 2021/08/25(水) 13:25:03.30 ID:pDzyhqChp]

>>834
前日にオートミールオーバーナイト作っておくとかオートミール蒸しパン作るとか

[0836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ymaw) 2021/08/25(水) 13:50:26.29 ID:1uOw6KJEa]

チートデイなので奥さんを食べたら少し痩せた

[0837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM31-EANE) 2021/08/25(水) 13:58:08.64 ID:hSpQtMooM]

>>836
チートデーは奥君以外を食べてもいいんやで

[0838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/25(水) 13:58:18.60 ID:PZV5l1c4r]

>>834
得点は目的ではないから、それで結果が出続けるなら何も問題ない

[0839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-Z7uZ) 2021/08/25(水) 17:04:13.62 ID:29vMPvHMM]

>>830
焼肉食べ放題でベーコンとかウインナー頼む人は軽蔑している！！！

[0840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-0GAB) 2021/08/25(水) 18:55:45.78 ID:qHXD8htM0]

>>839
（；_；）

[0841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-7FqO) 2021/08/25(水) 20:14:04.15 ID:QUciz3sFa]

ダイエット目的なら得点は重要ではない
減量グラフが重要

[0842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-kWZ7) 2021/08/25(水) 20:24:14.09 ID:mt9K5uR30]

肉食べると鉄分取れるんだなぁ

[0843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3c-Z7uZ) 2021/08/25(水) 23:25:30.93 ID:ypmrD0QD0]

イチジクとアプリコット好きなんだけどカロリーたけーなー
一粒づつで我慢

[0844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b55-YC+D) 2021/08/25(水) 23:41:10.93 ID:+q+rIbbr0]

今日食ったホッケのフライがメニューに出てこない
北海道だと一般的な料理なんだけど全国的にはやっぱりマイナーなんだな

[0845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-FyK6) 2021/08/26(木) 08:45:28.54 ID:TAOXgtrl0]

当県もホッケフライがスーパーの惣菜コーナーに並んでます
生ホッケも売ってます

[0846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-lfxy) 2021/08/26(木) 10:22:54.67 ID:+TnwJ+v9M]

都23区だと見ないかも

[0847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-7FqO) 2021/08/26(木) 11:44:55.26 ID:+NF7Eet5a]

ホッケフライってなんぞ？美味しそう

[0848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-iTVw) 2021/08/26(木) 12:07:00.28 ID:wDPvqvmY0]

1ヶ月間あすけんの適正カロリー以下しか取ってないのに
まったく痩せない
今更カロリー取るの怖いな…

[0849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-Kz+W) 2021/08/26(木) 12:17:42.26 ID:dVu0A/tE0]

>>848
栄養バランスが取れてないと痩せないんじゃない？
大体何点取ってるの？

[0850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-sSUZ) 2021/08/26(木) 12:48:02.37 ID:01IhEZ5fM]

>>848
もしかしたらビタミン不足かもよ
マルチビタミンとかビタミンb群のサプリで摂ってみたら？
劇的に変わるわけじゃないけど続けてたらジワ減りするようになって体調と寝起きが改善されたよ

[0851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/26(木) 13:34:40.49 ID:+pKBmRt2r]

適正以下って要は不足してるんでしょ
考えなしに不足させても効果出ないよ

[0852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-7FqO) 2021/08/26(木) 15:00:48.86 ID:+NF7Eet5a]

適正カロリー以下を長期間続けてると身体が超省エネモードに突入して痩せにくくなるらしいが

[0853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd8b-Kz+W) 2021/08/26(木) 15:45:48.20 ID:E5C7Tlo30]

適正カロリー以下で頑張ってる事を自慢気に日記に書いてる人がいたけど途中でリバウンドからのドロップアウトしてさもありなんだったな
あすけん提示のカロリー制限栄養バランスを守る気無いならインスタやTwitterでやるのがいいよ

[0854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-4kOa) 2021/08/26(木) 17:22:33.58 ID:KOA/0pwu0]

>>848
適正カロリー以下って「基準のライン以下だけど薄緑の範囲には届いてる」やつ？
それとも範囲内にすら届いてないやつ？

[0855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd0c-FcIJ) 2021/08/26(木) 17:28:48.69 ID:2ir1CGGX0]

適正カロリーだと痩せないわ。
基礎代謝低い人だとそうなのかも。

[0856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a515-Kz+W) 2021/08/26(木) 17:31:59.74 ID:SALI8Pqp0]

ホッケのフライは道民なら知ってるし東北あたりまでならスーパーでも売ってそう
知らないってことはそれより南の人かな

[0857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-rjPz) 2021/08/26(木) 17:35:08.26 ID:4h12dNedr]

標準体重までは適正カロリー運動ナシで痩せられる
食事である程度代謝は上げられるしやり方次第かな

[0858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-Kz+W) 2021/08/26(木) 18:45:38.00 ID:dVu0A/tE0]

チアメールって、前日のカロリーを参考にしてるの？
それとも当日？

[0859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-Kz+W) 2021/08/26(木) 19:31:57.69 ID:396vwCty0]

標準体重切ると途端に落ちなくなる

[0860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-LN3e) 2021/08/26(木) 19:40:03.88 ID:waZu0QQhp]

朝6枚切り食パン、昼パックごはん食べたのに
炭水化物が足りないってほんまかいな

[0861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-kWZ7) 2021/08/26(木) 19:57:23.68 ID:wu5aHoqN0]

チアメールは前日の内容で来てる気がする
食品バランス全部適正になったときバランスゴマが立ちましたね！って言われて一瞬分からなかった

[0862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5516-kWZ7) 2021/08/26(木) 19:58:03.71 ID:wu5aHoqN0]

>>860
バナナ一本足したらいいわ

[0863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e322-lL+U) 2021/08/26(木) 20:03:32.29 ID:LOT4zw4a0]

帰宅して夕飯カレーだったときの絶望感

うちのカレーだとすぐエネルギーと脂質が過多になっちゃう

[0864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-Z7uZ) 2021/08/26(木) 21:19:23.67 ID:B0vuGOd4M]

出汁で伸ばしてスープカレーにするとかしたらマシになりそう

[0865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-LN3e) 2021/08/26(木) 21:33:01.09 ID:waZu0QQhp]

バナナって栄養調べたらめっちゃ豊富なのね
自分は腐りかけが好きなんだけど親は硬いのが好きなのか先に全部食べられてしまうw
…バナナチップとか買ってみようかなw

[0866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dc3-FyK6) 2021/08/26(木) 21:44:48.66 ID:TAOXgtrl0]

>>865
バナナチップは脂質の塊であすけん的には最悪だよー
１日10グラムくらいしか食べられない
３枚くらい

[0867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-7FqO) 2021/08/26(木) 21:45:07.85 ID:+NF7Eet5a]

標準まで落ちたらその後は運動しないと落ちにくいね

[0868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb1-LN3e) 2021/08/26(木) 22:53:06.23 ID:waZu0QQhp]

バナナチップて揚げてんだね知らなかったー

[0869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1515-2p9P) 2021/08/26(木) 23:23:19.06 ID:3upMAzGj0]

バーコード入力すると皆も共有できるのかな？どんどん増えて欲しい

[0870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b15-IfPs) 2021/08/26(木) 23:31:54.98 ID:OLIyhPSS0]

バナナは輪切りにしてジップロックに平らにいれて冷凍しとくとひとくちアイスになって美味しい

[0871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc3-4DG9) 2021/08/27(金) 00:24:06.12 ID:xIZr55Jr0]

秋限定のお菓子の誘惑がつれぇわ…

[0872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2527-9nEI) 2021/08/27(金) 00:25:18.06 ID:vQ8G8On70]

輪切りにしなくても剥いてそのまま入れてから手のひらで平に潰して冷凍して
食べるときにポキポキ折って食べる分だけ出せば簡単

[0873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Xv68) 2021/08/27(金) 01:39:37.33 ID:RjBoRVbs0]

ほんと、食材が全然減らなくなってしまった！これ始める前から有るもの減らなくて冷凍庫がヤバい
食べたいなーと思って買ったものちびちび分割して食べたり我慢して家族にあげちゃったり

[0874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a513-yrWW) 2021/08/27(金) 06:29:06.74 ID:aUeXwhJj0]

>>869
情報提供したらわりと早くに登録してくれてるよね
スタッフさんがんばってるなぁ

[0875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-hcfP) 2021/08/27(金) 06:32:22.97 ID:W5+vzW5+0]

>>848です

みなさんありがとうございます。
平均点は60点くらい、たんぱく質とビタミンB群はだいたい適正値です。
残りは毎回不足なのでサプリ飲み始めました。

適正値1500kcalのところ1200&#12316;400くらいで過ごしていて
未来さんに泣かれます。
仕事が忙しい時以外は自重筋トレしてます。
標準体重からスルスル落ちて、今美容体重でぴくりとも動きません。

もうここで諦めるべきなのか…

[0876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-svT3) 2021/08/27(金) 07:05:58.79 ID:KiYSP1vYa]

このアプリは持ってたけど、昨日本格的にデビューした。
で、初日は25点とほろ苦いデビューになりました。
皆さんよろしく。

[0877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vjuE) 2021/08/27(金) 07:27:38.23 ID:WG2udIm+0]

炊いてない精白米って検索で見つからないんだけど、無洗米で入れるしかないです？！

[0878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-20+8) 2021/08/27(金) 07:48:43.90 ID:8uuPkCZy0]

な、生米を食べるってこと？

[0879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd16-oGfm) 2021/08/27(金) 08:34:26.43 ID:bYFtIYsO0]

ワロタ

[0880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vjuE) 2021/08/27(金) 08:38:55.51 ID:WG2udIm+0]

>>878
もち麦入りのご飯を炊きたいんですけどもち麦50グラム白米15グラムの割合にしたいんですよー
無料会員だと登録されてるもち麦ご飯の割合いじれないので別々に入力するしかなくて

[0881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a513-yrWW) 2021/08/27(金) 12:03:11.05 ID:aUeXwhJj0]

米1合150g→炊飯後350gらしいので
ごはん35gでいいんじゃない？

[0882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vjuE) 2021/08/27(金) 12:34:31.80 ID:WG2udIm+0]

>>881
ありがとうございます！
35グラムで入力します！

[0883 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/27(金) 12:38:40.97]

目標としてる体重がBMI18.5以下だから設定出来ない悲しい

[0884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d33-0BKB) 2021/08/27(金) 16:54:53.75 ID:E+ylvYks0]

日記に応援もらったら返した方がいいのかな？マナーを知りたい

[0885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-ytGe) 2021/08/27(金) 17:09:52.80 ID:ARJk9LJw0]

そんなマナーはないから気にしなくていいよ

[0886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 055a-wErf) 2021/08/27(金) 18:11:34.87 ID:bYplaYEO0]

体組織計を買い換えたいんですがスマホ連動であすけんとも連動できるおすすめとかありますか？今のやつは安い中華のやつでスマホ連動させてそのアプリをGooglefitを介してあすけんに記載してます。オムロンコネクトはあすけん対応してるのは知ってますがなんか不具合がでてましたよね？
みなさんどんな体組織計をつかってるのか参考にさせてください

[0887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp99-bwHV) 2021/08/27(金) 19:11:40.59 ID:U3zOvxPPp]

オムロンのカラダスキャン使ってる
オムロンは体脂肪率が高め設定で、タニタの方が正確と書いてあるブログがあった
でもまぁ自分基準だから減っていることがわかればいいやと思ってる

[0888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6525-vQ3w) 2021/08/27(金) 23:27:05.26 ID:7HAspiMM0]

>>875
美容体重から更に落として何になりたいの
ミイラ？

[0889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-th1x) 2021/08/28(土) 00:14:38.34 ID:UhLqIZYQ0]

目標は人それぞれだろ

[0890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c515-9nEI) 2021/08/28(土) 00:38:49.57 ID:+GePmhy+0]

余計なお世話だよね

[0891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c515-1jnu) 2021/08/28(土) 06:09:54.35 ID:FX8RUmi50]

>>878
ローフーディズムっていう生食だけ食べるスタイルの人は米も生で食べる
薬みたいに飲むのかと思いきやちゃんと噛んで食べるらしい

[0892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb58-fL99) 2021/08/28(土) 08:34:26.16 ID:7QzOqfaA0]

未来さんの近くにある×押したら消えちゃったんだけど再表示ってどうやればいいの？

[0893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 054c-Wpef) 2021/08/28(土) 08:41:21.33 ID:ODno1TMS0]

>>892
明日になったら帰ってくるよ

[0894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb58-fL99) 2021/08/28(土) 09:21:27.11 ID:7QzOqfaA0]

>>893
今日1日は表示されないのか
ショックだ…

[0895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a322-sTPD) 2021/08/28(土) 09:24:50.07 ID:oOd4twc10]

モロヘイヤって美味しいな
栄養もすごいし朝食にもってこいだわ

[0896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Xv68) 2021/08/28(土) 09:35:23.12 ID:ni79FzBa0]

色んなものにいれても良いけど、わさびめんつゆで食べるのも好き

ゴミ箱なくなって楽になった

[0897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-9nEI) 2021/08/28(土) 10:40:23.37 ID:ebMco/66a]

>>109

> もうすぐワクチン打つんだけど運動できない日ってその分摂取カロリー控えたりしてますか？
> 点数下がるけど仕方ないよね

（重症化）
★【ワクチンを打つと重症化し、死亡率が5.5倍も高くなった】
（2021年8月1日）


■ワクチンを2回接種して感染した人の死亡率→0.78％
■未接種の感染者の死亡率→0.14％

■データ元→接種率88%のイギリス


（出典）
https://news.yahoo.co.jp/articles/ac939468e80bba946a68774ea656e33d1122a642

[0898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-1jnu) 2021/08/28(土) 11:13:14.33 ID:wWtPH5zIM]

ラーメン次郎登録されないかなー

[0899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6316-F4r8) 2021/08/28(土) 11:54:39.37 ID:4iQc3qMt0]

>>898
二郎

[0900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-zz4k) 2021/08/28(土) 12:05:56.16 ID:oo8YKooIr]

普通に二郎あるけどな
カナのまま検索しろよ

[0901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-Xv68) 2021/08/28(土) 15:50:33.80 ID:1AeaNrRZM]

ホントに明日の分先にいれたいね

[0902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-gYL6) 2021/08/28(土) 20:13:14.03 ID:veVxY0Nxa]

果物を冷凍フルーツで取ろうと思ったら嗜好品扱いだった

[0903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad3e-6nDV) 2021/08/28(土) 20:29:00.32 ID:YaZVh61a0]

欲を言うなら1週間分の献立入れておきたい。
コロナ対策で、まとめ買いすることも増えて、常備菜や作り置き活用するから給食の献立表みたいな機能は欲しいね。
さらには献立バランスにアドバイスやオススメレシピが出ると嬉しいな
週の何食かはオススメを採用するとか楽しみながらできるし、お気に入り食材を登録すると頻繁に関連料理を勧めてくれるといいね

[0904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-20+8) 2021/08/28(土) 22:09:08.43 ID:4SHCwQGi0]

昨日の残り物をそのままコピペ出来たらいいなぁ
マイレシピに登録しとけって話だけど、定番ではない料理の残り物の入力、面倒だなとたまに思う
明日残り物食べる予定ならあらかじめ入力もしたい

[0905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vjuE) 2021/08/28(土) 22:17:23.61 ID:bfK/2QSn0]

>>904
履歴から入力すれば良いのでは？

[0906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d30-HC3I) 2021/08/28(土) 22:54:51.68 ID:NTNaIGst0]

ローソンのチーズのブランパン食べたらお菓子扱いで、お菓子食べ過ぎですねって怒られるの少し悲しい

お菓子や菓子パンへの欲をコレで解消してる感じだから、まぁしょうがないのか

[0907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 758b-gYL6) 2021/08/28(土) 23:23:07.90 ID:fQC3nJ6w0]

嗜好品についてやたら厳しいけど嗜好品好きなように食べて栄養バランスを満たすのってすごく大変なことだからむしろ未来さんは褒めるとこだと思う

[0908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Xv68) 2021/08/28(土) 23:25:36.20 ID:ni79FzBa0]

自分はねえ
検索で店名いれた後商品を連続で登録したいのにいちいち店名検索から始めるのが手間だと思う
こういうリクをどこか言う場所無いかな？

[0909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Xv68) 2021/08/28(土) 23:27:08.15 ID:ni79FzBa0]

>>903
曜日で食べるもの固定したりするしね
昼は好きにしたいから朝晩だけ固定で入力用の叩き台みたいなの作ろうかなぁ

[0910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2527-9nEI) 2021/08/28(土) 23:27:38.80 ID:MHud0i4A0]

>>905
同じこと思うからわかるけど
それぞれの分量がめんどうなんだよ
例えば野菜炒めでにんじん0.42個キャベツ1.25枚ピーマン2.32個焼肉のたれ2.14人前みたいな感じになるから

[0911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32d-XqMQ) 2021/08/29(日) 00:05:56.30 ID:07Juqb5+0]

カレーライスの肉がなんで豚バラ(脂身つき)なんだよ
豚バラ使うことを否定しないけどダイエット中にただでさえ脂っこいカレーに豚バラ使うのって少数派だと思うんだが…
オムライスが異様に高カロリーだと思ったらバター10gも使ってたり、お店じゃないんだから
過少申告にならないようにあえて高カロリーなチョイスにしてるんだとしたら余計なお世話だw

[0912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-zz4k) 2021/08/29(日) 00:32:51.50 ID:jjmvk5yEr]

>>908
三→設定→お問い合わせ
↓↓↓↓ご意見・ご要望はこちら

[0913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Xv68) 2021/08/29(日) 00:57:36.07 ID:yeWYctrl0]

>>912
ありがとう！

[0914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-Eilb) 2021/08/29(日) 09:43:26.54 ID:vsGagHK0a]

>>903
逆転の発想で1週間ずらして登録はどうよ
つまり今週の分に来週のを入れておけば1週間分の入力ができちまうんだぜ

[0915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-rMqJ) 2021/08/29(日) 09:48:59.62 ID:VCqibjPj0]

>>914
あなたさてはめっちゃ頭いいですね

[0916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4db7-yDFm) 2021/08/29(日) 15:00:03.32 ID:O1Cdyhel0]

iPhoneのヘルスケアと連携しようとして設定画面にいっても
設定するを押すとヘルスケアアプリが開くだけで何もできない。

ヘルスケア側を観るとちゃんと連携できてるんだけどあすけん側は
未接続のまま。
あすけんで記録された栄養データはヘルスケアにいくんだけど
ヘルスケアにある体重や睡眠データはあるけんにいかない。

同じ人いない？

[0917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-YzRP) 2021/08/29(日) 15:06:13.69 ID:MHWB0sZv0]

ヘルスケアで記録された歩数はあすけんのほうに行ってるから、あすけん側からも認識できるはずだよ
体重や睡眠はそもそもヘルスケアに入れてないからそこは分からないなー

[0918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d08-CxGI) 2021/08/29(日) 16:18:36.36 ID:HyQybT5K0]

>>916
先日体重計を買ったときにその症状になった。
俺の記憶が確かなら、
ヘルスケア
└ブラウズ
　└身体測定値
　　└体重
　　　└データソースとアクセス
とタップして、データの読み出しを許可したAPPのあすけんを一旦OFF。
一度ヘルスケアを終了し、再度ヘルスケアを起動して読み出し許可をONにしたら連携したよ。

[0919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9nEI) 2021/08/29(日) 17:29:03.33 ID:0FV0Ets2a]

>>30

（人口比）
☆【日本国内コロナ感染率→約0%】
（2021年8月28日23時40分現在）

■日本国内総人口
約126,000,000人

■日本国内、現在のコロナ総感染者数
254,383人

■日本国内コロナ感染率
約0%（※0.201%）

[0920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9nEI) 2021/08/29(日) 17:29:51.29 ID:0FV0Ets2a]

発信力のある皆様に少しだけ期待してる、、、、

[0921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-J5fQ) 2021/08/29(日) 19:31:09.07 ID:2dG1Iwuya]

毎日夜はサラダ300gとサラダチキン食べてたら何もしてないのに2週間で1キロ痩せた。
運動せねば

[0922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32d-XqMQ) 2021/08/29(日) 21:23:59.74 ID:07Juqb5+0]

最近平日の昼はサラダor野菜スープ+おにぎりで平気になっちゃってカロリー少なすぎるから夜たくさん食べて調整する感じになってた
昨日晴れて目標達成して維持モードになったんだけど昼ちゃんとした弁当作るのも食べるのも面倒だなぁ
もう少し体重減らしても大丈夫だけど限度あるしお菓子でカロリー稼いでも未来さんに怒られるしw

[0923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-6jYe) 2021/08/29(日) 21:37:54.83 ID:agqIZ/6ip]

わかる
なんか食に対する興味が薄れてきてカロリーが不足する日が増えてきた
大好きだった脂ものやスイーツも食べると胃が重くなるしテンションが上がらない…
痩せる為に無理して我慢してるんじゃなく別に食べなくてもいいかなって感じなんだよね

飢餓モードには入りたくないし月単位で各栄養素の適正を維持出来るようにはしてるけど細身の友達がよくボヤいてた『食べたくないのに食べなきゃならないしんどさ』を理解できる日が来るとは思わなかったわ

[0924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-HC3I) 2021/08/30(月) 00:22:05.27 ID:KozZ6YZFM]

最近プレミアムではじめたんだけど、入れたメニューや素材の詳しい栄養価って見方ありますか？

例えば脂質が少しオーバーした時に次回の参考にどれが高かったのか、とか調べたいんだけど…

[0925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-svT3) 2021/08/30(月) 06:52:27.94 ID:LxuOyhUta]

>>924
アドバイスで下にスライドしていったら色々見れない？
おすすめ食材とか出てくるよ。

[0926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4516-R+1t) 2021/08/30(月) 08:04:00.09 ID:y9rtar1t0]

>>911
マイレシピで登録した方がいいよ
デフォルトメニューあまり使えない

[0927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d45-HC3I) 2021/08/30(月) 11:32:21.55 ID:vgee9YY80]

>>925
ランキングとかで出たりする事はあるけど、朝食に取った任意の食材の脂肪量が知りたいって思っても見れないのかな？

（例えば朝食に登録した目玉焼きの脂肪とタンパク質の量が見たい、とか）

[0928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-zz4k) 2021/08/30(月) 12:07:50.64 ID:6BS+5LEur]

任意の栄養素のランキングは課金してようが見れないね
個人的には飽和脂肪酸とか塩分ランキング見たいんだが

[0929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-gYL6) 2021/08/30(月) 12:31:58.81 ID:llaE49xra]

面倒だけどPCサイトのカロリー計算→フリーワード検索で見れるよ
アプリでも見れるようにして欲しいね

[0930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-Au/o) 2021/08/30(月) 12:50:12.09 ID:JZYQyVPc0]

任意の食材のpft知りたいのわかるわ
登録するときには出てくるんだけどまとめ画面だとひとつひとつ見れないんだよな
間食欄使って調べたりするけど面倒

[0931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2527-9nEI) 2021/08/30(月) 13:39:22.25 ID:Qo5pF/zR0]

もう一回検索したら検索結果一覧ではPFC見れるんだけどな
なんであれを登録した後の画面でも表示したままにしないんだ

[0932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-rMqJ) 2021/08/30(月) 13:55:51.52 ID:FbzWp3JE0]

>>923
私も早くその境地に達したい
どのくらい頑張ってどのくらい痩せたらそんな風に思えるのかな

[0933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d45-HC3I) 2021/08/30(月) 14:22:14.90 ID:vgee9YY80]

ありがとう、やっぱり見れないんだねー
せっかくいろんな食品登録されてるんだから自由に見れたら嬉しいのにな

気になるやつは個別で調べることにする！
ついでに要望も出しておこう

[0934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-gYL6) 2021/08/30(月) 14:50:26.49 ID:mHl2MuML0]

停滞期ってなんとなく運動なしの食事制限だけしてる人がなるものだと思ってたけど運動しててもあるんだな
1日1時間半くらいリングフィットとフィットボクシングで600〜700キロカロリー消費して半年で90キロから70キロまで20キロ落ちたけど、ここ2週間69キロ代で減ったり増えたりで停滞してる
食事制限プラス汗流して筋トレや有酸素してるのに成果でないの辛いわ

[0935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-7fLP) 2021/08/30(月) 15:07:57.01 ID:lJhULoCo0]

>>934
減量が順調だからこそ身体が危機を感じて省エネモードに入ってるんだと思う
停滞期を前向きに捉えてはどうかな
ここで心折れずに今までの努力を変わらず続けられるかどうかがダイエット成功の分かれ道だと思うよ

[0936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-gYL6) 2021/08/30(月) 15:13:55.49 ID:fDQW8DYRp]

何かで読んで実際自分もそうだったんだけど
停滞すると一旦その体重が体に馴染むからまた減り始めた後にリバウンドするような事があっても停滞時期の数字でストップするようになる
その繰り返しで目標体重まで行くとリバウンドしにくくなる。だから小刻みな階段状の減り方が一番リバウンドしにくい

[0937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ca-wtVn) 2021/08/30(月) 15:14:47.64 ID:HOU+U1fe0]

省エネモードって具体的に必要カロリーに対して摂取カロリーどれくらいにしてるとなっちゃうとかあるのかな？

[0938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-6jYe) 2021/08/30(月) 16:36:34.38 ID:zyQA6Dv9p]

>>932
自分はBMI22.4 体脂肪率32%スタートで今BMI19.7 体脂肪率27%くらいだからそんな痩せでもないんだけどやっぱり栄養バランスを整えるのが肝じゃないかな？
サプリには頼らずなるべく食事から野菜摂取量や食物繊維を満たすようにしたら割と早い段階から食欲を抑えられるようになったよ
あすけんを始めてからは丸々5ヶ月くらいです

[0939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db7-G7k3) 2021/08/30(月) 20:08:27.44 ID:GXNU4jUF0]

自分もあまり食に興味がないから推奨カロリーに届かなくてしんどい
一生懸命食べてる感じ…カロリーメイトとかで稼いだほうが楽になれる気がしてきた

[0940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-J5fQ) 2021/08/30(月) 21:41:45.26 ID:q9uGIgEja]

食に興味ない人はやっぱり痩せてるん?

[0941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c593-z333) 2021/08/30(月) 21:47:48.26 ID:2k6YGAWC0]

同じくカロリー(と糖質)が低いと怒られ酒飲み過ぎで怒られ塩分で怒られ飽和脂肪酸で怒られてた
カロリー(糖質)はお菓子とか食べないし低めでも体調普通なのでよしとした
塩分はがんばってるけど適正はムリ。キツイ。
飽和脂肪酸はサラダ油での炒め物etc.をオリーブオイルにしたら劇的に減った
酒は止められないからこれも行きすぎなければよしとする
妥協しながらも体重微減で体調OK。これがあってる。あすけんは参考までにした方が良いかと

[0942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-gYL6) 2021/08/30(月) 22:17:01.25 ID:mHl2MuML0]

>>935
省エネモードか〜
運動も食事制限も続けるけど、来月中旬にコロナワクチン接種で1週間運動お休みする予定なんだけどその後今まで通り運動する習慣が続くか心配だわ

[0943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMab-GD8s) 2021/08/30(月) 22:56:59.56 ID:+MSb7cqKM]

昨日塩分大幅にオーバーして普段適正だからいいやと思ったら今日体重2キロくらい増えてたわ
むくみ怖え

[0944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-th1x) 2021/08/30(月) 23:15:07.61 ID:OpKTVkmL0]

ハイカーボの日を週一で入れると停滞しないよ
ジグザグダイエットおすすめ

[0945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Jxa5) 2021/08/31(火) 01:04:47.16 ID:G8ZmfRKz0]

五つくらいリクエストだしてきたわ
なんで鯛のあら汁作って使った白だし登録しようとしたら既製品が選べないんだ〜

[0946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d33-0BKB) 2021/08/31(火) 05:22:46.30 ID:z16ea+IQ0]

目標1300なんだけど一食400以内にするのが無理で毎日オーバー
無職だから食べることしか楽しみないしwむりぽ

[0947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-tFIk) 2021/08/31(火) 07:58:13.52 ID:f5V77Ogtd]

気を抜いてドカ食いしてたら3キロ増えてしまった
久しぶりに記入しながらダイエットするわ
目標体重まであと6キロ

[0948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-J5fQ) 2021/08/31(火) 09:01:39.40 ID:2owaW93Ba]

【研究】筋肉増やすなら「朝食にたんぱく質」…早大チーム発表、高齢者の健康維持に活用も★２ [シャチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1630366332/

[0949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-Eilb) 2021/08/31(火) 09:18:08.90 ID:TC2lB5W40]

いつも寝る前に炊飯器タイマーセットして寝るので朝炊き立てだから朝白米で昼オートミールにしてたんだけど、あすけんで朝白米にするとカロリー糖質オーバーしてしまう
昼で辻褄合わせればいいかと思いつつなんか腑に落ちないｗ
朝オートミールにしたら適正になるんだけど炊き立ても食べたい

[0950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 63ac-ytGe) 2021/08/31(火) 09:36:17.33 ID:/fQ1C+V80]

半年で15キロ減って目標体重まであと20キロ
来年末までに達成してその後維持したい 頑張るぜー

[0951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d16-2ep9 [上級国民]]) 2021/08/31(火) 10:23:12.57 ID:exVnGq0m0]

>>948
毎朝低脂肪牛乳にプロテイン溶かして飲んでたのは正解だったか

[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-vjuE) 2021/08/31(火) 10:25:03.47 ID:EAydj56V0]

>>949
糖質出るってことはボディメイクかゆる糖質コースってこと？
標準コースだと結構適正まで炭水化物摂取するの大変ですよ
コース変更してみては？

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-Eilb) 2021/08/31(火) 11:42:16.36 ID:TC2lB5W40]

>>952
ゆる糖質ですね
1日にしたら適正か少なめなんだけど朝取るの良くないのかな？と思って

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-yXp6 [上級国民]]) 2021/08/31(火) 12:21:39.49 ID:0PRZCZIX0]

>>946
同じくらいの目標だけど平均して3分割するより
2食は低カロリーにして1食だけしっかり目にすると満足感もあるしやりやすい感じ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-wtVn) 2021/08/31(火) 12:47:34.31 ID:6EehgQeId]

一日一食で2週間続けてるけど未来さんに怒られっぱなしw
でも順調に体重は減ってます
そんな人いる？

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-R+1t) 2021/08/31(火) 12:49:27.24 ID:CYAOVpH+0]

そりゃあすけんである必要ないね

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Jxa5) 2021/08/31(火) 13:00:47.33 ID:G8ZmfRKz0]

>>954
私もそれやり低いくらいだけど>>954におなじ
仕事あると朝昼は軽くしがちだけど、頑張って朝晩を軽くするように意識してる……したい……

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3c-Jxa5) 2021/08/31(火) 13:01:30.98 ID:G8ZmfRKz0]

>>946へのレスでした

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db7-G7k3) 2021/08/31(火) 14:50:25.36 ID:DrhOuAgZ0]

>>955
そのうち絶対下げ止まりがくるよ(経験者
食べてないのになぜ痩せないんだと苦しんで
結果あすけんの言うことを聞かないとダメだということに気づく

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-6jYe) 2021/08/31(火) 15:01:11.84 ID:o59VOof6p]

一生一日一食生活を続けるつもりならいいけどそうじゃないなら確実にリバウンドするしね
しっかり食べながらゆるゆる痩せられるのがあすけんの良い所
というか生活習慣を見直す事が本来のダイエットの在り方だから期間限定で極端な事しても体に無駄に負担かけるだけだよ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d08-U7Lh) 2021/08/31(火) 16:42:47.70 ID:9uIATrM60]

エネルギー・たんぱく質・脂質・糖質は適正範囲に収めてるんだけど、カリウムとか鉄とかが全然足らない。
やっぱりここらへんも気にするべき？サプリメントでも摂ったほうがいいんだろうか。

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-bwHV) 2021/08/31(火) 17:12:57.11 ID:gzMwT+M+0]

>>961
毎日食べる必要ない
一週間単位で未来さんに勧められるもの食べれば良い

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr99-zz4k) 2021/08/31(火) 18:00:06.23 ID:DBYWheY1r]

>>955
反ワクチンレスで荒らしてるｱｳｱｳが
挫折する前は1日1食信者だったな

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-xPwz) 2021/08/31(火) 18:29:32.60 ID:iDkAPbRJa]

あすけん始めて野菜とってるわりに栄養素が色々足りてないのは食材のバランスが悪いのかと思って内容を見直したわ
果物、海藻、芋を取り入れるとカリウムも取れた
納豆や小魚のカルシウム鉄分でサプリがほぼ要らなくなった
昔から言われてる正しい食事をすればきちんと栄養が取れるんだなと

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp99-LdFB) 2021/08/31(火) 18:34:06.27 ID:eFl3rpLqp]

夜に予定外の外食が入ると調整しようがないから一気に点数悪くなっちゃうな
点数はもうどうしようもないから運動してカロリーだけでも取り返すか

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c515-1jnu) 2021/08/31(火) 18:58:45.92 ID:48m7tLPh0]

あすけんやる前は2年間一日一食だったよ
増えも減りもしないから観念してあすけん入れた、すぐ体重落ちたw
一食生活のおかけであすけんの食事制限が楽勝どころか今でも罪悪感あるレベルなのがメリットかな

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H99-wtVn) 2021/08/31(火) 21:10:45.68 ID:V6jIsEvsH]

955です。
リバウンドするよね…少し見直したいと思います
一日一食はやっぱり無謀なのかね

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ addb-pagW) 2021/08/31(火) 21:55:56.49 ID:SfnEVX9V0]

減量を始めて食事を見直したのをきっかけにあすけんを始めてみたけれど、
意外と摂取カロリーが足りていなかった。
頭の中でザっと計算しているのときちんと計算するのとじゃ全然違うんだな。
脂質が足りませんって毎回言われるけれど何で補えばいいんだろう。

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-Eilb) 2021/08/31(火) 22:04:42.14 ID:cMhUctqwa]

魚を食べてるのにもっと魚を食べろと言われる…
https://i.imgur.com/sQcUz0k.png

プロテインバーを朝昼で2本食べてるんだけどこいつが地味に脂質が高い
でも満足感あってやめられないんだよなー…

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp99-6jYe) 2021/08/31(火) 22:11:19.91 ID:A6kZ0E3Ep]

>>968
ナッツや亜麻仁油、豆乳が微調整に便利
アボカドもいいね
基本的に不飽和脂肪酸の食品から選ぶのオススメ

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d24-R+1t) 2021/08/31(火) 22:11:31.00 ID:BLyn2MbC0]

食欲なくて食べれない日はどうしてる？
食への興味が減ってきてて、かつ仕事の休憩時間が自由だからバタバタで昼食が遅くなり
夕食の時間になっても食欲わかないことが増えてきた…
とりあえずサプリ飲んでるけどカロリー足りん

翌日に食べまくるのもちょっと不安

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d24-R+1t) 2021/08/31(火) 22:12:01.64 ID:BLyn2MbC0]

あーごめん、めっちゃ内容かぶったね

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-Eilb) 2021/08/31(火) 22:19:06.72 ID:mRObBaX5a]

>>969
プロテインバー2本をおにぎりに変えたらバランス良くなった…
炭水化物控えめに、って考えてたけど…おにぎりとプロテインバーのカロリー同じくらいだったか…

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-R+1t) 2021/08/31(火) 22:34:36.47 ID:CYAOVpH+0]

おじさんがんばって

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ addb-pagW) 2021/08/31(火) 23:04:53.78 ID:SfnEVX9V0]

>>970
なるほど。ありがとー！試してみるよ。

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-yXp6 [上級国民]]) 2021/09/01(水) 00:06:50.31 ID:krMP7Znb0]

>>965
無理に1日単位で考えなくても、翌日から数日かけて調整すれば大丈夫だよ
脂肪分なら吸収されるまで2日あるから2日の間に取りすぎた分を減らしてしてビタミン類(特にB)を多めにとる
その他の炭水化物やタンパク質やカロリーも同様
その間点数は下がるけどしょうがない
最終的に7日間平均のグラスがうまく収まれば良し

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d08-U7Lh) 2021/09/01(水) 00:11:09.42 ID:0RwksdWr0]

>>962
了解。1週間単位でも足りてないから、試しに薦められる食材を食べてみるわ。

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-2fWo) 2021/09/01(水) 09:31:35.28 ID:3bwV5ArlM]

あすけんって体温は入れれないよね？
仕方がないから体脂肪率の所に入力してるんだけど

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-1jnu) 2021/09/01(水) 10:29:08.76 ID:2qBL2JAWM]

またソイジョイチャレンジの日々が始まる
脂質オーバー気味になるんだよなあ

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-R+1t) 2021/09/01(水) 10:35:28.19 ID:WMonG9Ld0]

>>978
体温はないね
入れられたら体調管理にも役立ちそうだけど

果物チャレンジ参加してみた

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d15-4thN) 2021/09/01(水) 10:42:33.82 ID:ZpxV5bTD0]

食に興味のない方、カロリーが満たない方、などをみると羨ましい
わたしは食いしん坊なので、カロリーオーバーとの戦いなのにｗ

わたしは最近、空腹時間を16時間空ける、という健康法をはじめた
16時間以外は、あすけんの栄養価が「適切」になるようにして、
カロリーは気にしない（でもだいたいややオーバー）

１ヶ月弱くらいで、お腹がへこんで、
顔と鎖骨まわりがスッキリしてきた

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-Jxa5) 2021/09/01(水) 11:50:11.49 ID:c2k9uoNDM]

きょうの昼決まってなかったからSOYJOYくおうかな〜
カロリーバーは高く感じてあまり普段食べないんだけど

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-z3gJ) 2021/09/01(水) 12:31:01.88 ID:SHF1vlg30]

フルーツチャレンジ、糖質が気になる方向けフルーツにブルーベリーって書かれてるのにチャレンジ対象フルーツに入ってないってどうなってんだい

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-R+1t) 2021/09/01(水) 15:59:38.70 ID:JuK6sU4Sa]

膝を痛めてしばらく運動ができないんだけど、
その場合は消費カロリー目標の分を摂取カロリー目標から減らせばいいんだよね？
点数はともかく、表示上は「適正」になるし…

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMab-Jxa5) 2021/09/01(水) 16:25:27.28 ID:c2k9uoNDM]

SOYJOYイチゴ( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM8b-1jnu) 2021/09/01(水) 16:52:21.76 ID:2qBL2JAWM]

コンビニのりんごや干し柿は当然駄目か…置き換えるしかないのか

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-JMsq) 2021/09/01(水) 17:30:31.64 ID:KT03qbex0]

全く運動しないで一日中布団でゴロゴロしてる日も普通に摂取カロリー基準値まで食べてるけど増量してないよ
元々食事中心でやってるからかもだけど

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 251e-Ult/) 2021/09/01(水) 17:32:30.83 ID:59lZksKl0]

7月は31日間で49052カロリーしか取らなかった。
8月は31日間で44325カロリーしか取らなかった。
ずっと未来さんが泣き続けていたから今月はカロリー多目に取ろうと思う。

身長177cm、体重71.7kg


ところで>>950の人は何故新スレッド立てないの？
踏み逃げ？

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-6lzH) 2021/09/01(水) 18:18:35.11 ID:QYPoOmtA0]

950じゃないけど立てといたよ

あすけん60日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630487876/

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-R+1t) 2021/09/01(水) 18:27:32.33 ID:WMonG9Ld0]

>>989
ありがとうございます

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db7-G7k3) 2021/09/01(水) 18:37:54.26 ID:IAqDsw+h0]

>>989さん乙です♪スレ立てがばっちり出来ていてすばらしいです！

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1e-Ult/) 2021/09/01(水) 19:02:46.62 ID:4U/oazRh0]

>>989
どうも有難うございます。

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5c3-JMsq) 2021/09/01(水) 19:06:55.36 ID:KT03qbex0]

>>989
ありがとうございます!

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-gYL6) 2021/09/01(水) 20:24:21.95 ID:28F18zWU0]

984じゃないけど
毎日6、700キロカロリーくらい運動してるからワクチン接種で1週間運動なしだとリバウンドしそうでこわい
でも食事からそんなに引いたらほぼ何も食えなくなるし迷いどころ

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-Eilb) 2021/09/01(水) 20:41:16.37 ID:5UTKeM3c0]

500kcal運動するよう心がけてるけどワクチン後は食事中心にして適正値の下限くらいにカロリー教えてたらワクチン前後合わせて10日くらい運動しなかったけど痩せたよ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2527-9nEI) 2021/09/01(水) 20:46:49.78 ID:p9hMYkuc0]

ワクチン前後くらいダイエットお休みでいいと思う
テンプレにもあるけど時々ダイエット休んで維持期入れるほうが長期的には痩せやすいって研究成果あるし
関連性あるものなのかはまだ不明だけどワクチン後に死亡した若い人の中にワクチン打つ前からダイエットしてたって人もいるし

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d16-R+1t) 2021/09/01(水) 20:50:05.06 ID:WMonG9Ld0]

そのときだけ食事中心設定にしたらいいかもね
水分大事

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-rMqJ) 2021/09/01(水) 20:58:41.55 ID:ZNsQkzC50]

>>994
私も今月ワクチンなのでそこが不安です
今まで頑張って続けてきたので1週間も休んだら太ってしまいそうで

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ addb-Ult/) 2021/09/01(水) 21:55:32.57 ID:qanmz77+0]

自分は情弱で接種前も後も運動してしまっていたけれど、特に摂取後は休んだ方が良いと思う。
翌日の運動後はかなりしんどかった。
数字に一喜一憂は良くないかもだけど、接種後は体重が下がると思うよ。
未来さんに注意されない程度に数日はご褒美日にしてみたらどうでしょうか？
自分を労ってあげてくださいね。

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa1-Eilb) 2021/09/01(水) 22:22:20.96 ID:NnMUaz0la]

みんなも未来さんに褒められよう！
https://i.imgur.com/rcZev25.png