オートミール食べようぜ PART11
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/ 不健康で過激なダイエットスレで軽く住人に引かれたから前から気になってたオートミール試してみるわ オートミール、アーモンドミルク、チアシード、プロテイン、ヨーグルトをミキサーして10秒メシしてる 今日、初めてオートミール食った。俺の好みでは
中国粥 > オートミール > 日本の粥 でラッキー。
スコットランドを真似て、今夜のおかずはサーモンかタラにする。ダイエット目標達成したら、食後用にジョニ黒かグレンフィディック買う。
考え方次第で、気分はオサレ系になるな。 オートミールのアレルギー出る人いる？
調べてもらうのがいいかなぁ
オートミール食えると健康度があがるんだよね
おなじくピーナツバターどうかなと思ってたよ
でも日本はピーナツバター高いよね なぜなのか オートミールにピーナツバター合うよ
毎日食ってる
減量中だから海外の脂質オフのやつ使ってる ピーナッツバターは良いものだ
このくそ暑く蒸ししている時期に毎日熱いオートミールのミルク粥にピーナッツバター入れて食べようとは思わないが
甘党にはごちそうに違いない 甘くないピーナツバター欲しいんだけどなんか売ってない それそれ甘くないスキッピー欲しい
コストコは会員じゃないから、どっか他の店で一度買ったことあるんだけど
なかなか見つからないんだ パーム油とか混ぜ物が入ってない
ピーナッツ100%のやつはどこにあるのか インスタントスープばかりで健康が心配になってくる
朝晩クノールのインスタスープ1袋ずつ食ってる
体重は少しづつ落ちてるからデブってるよりは健康的に近づいてると言い聞かせてる 以前買ったスキッピー甘くなかったと思ったんだけど、砂糖入ってるのか
なにかと勘違いしてるのかわからんけど >>872
スマッカーズってやつが砂糖もなにもはいってないぞ >>873
おお
見覚えはない容器だけど、カルディらしいからとりあえず行けるとこ回って見てみるありがとう 主食全部オートミールにした上に今度は間食もオートミール使ったプロテインバーにした
オートミール食べだしてから色々調子いいけどうんこが一日三回出るのが困る 冷やさなくて良いって言う人が多いから、
開封してないやつは冷蔵庫から出したわ。 冷蔵庫保存してたら出し入れの度に結露で逆に傷みそうだと思ってたけどこんな記事があった
小麦粉とオートミールじゃ完全に一緒てことはないだろうけど参考まで
＞小麦粉が食べられなくなる要因のダニやカビは、温度と湿度が高くなると発生するのでコレをどうにかするのが小麦粉の保存方法のポイント。
＞その為温度と湿度を低い状態に保てる冷蔵庫での保存を、インターネットで調べるとオススメしているサイトが多く見受けられます。
＞しかし冷蔵庫での保存を小麦粉のメーカーはあまりオススメしていません。
＞その理由は小麦粉の温度変化による結露と臭い移りしてしまう可能性の高さにあります。
＞冷蔵庫は確かに温度も湿度も低く保てる保存場所なのですが、頻繁に開け閉めすることにより、温度変化によって冷たかったものが温まって結露することも結構ありますし、冷蔵庫で冷やしたものを常温で出しておけば確実に結露します。
＞結露するということは当然水分が含まれると言うことでして、湿度が高くなることを気にする以上の水分を小麦粉が含むことになってしまい、劣化が酷くなってしまいます。
＞また小麦粉はきめ細かく精製されているために空気中の成分を含みやすく、水分や油分はもちろんのこと、冷蔵庫内の臭いを吸ってしまいやすく調理に使う時に気になるレベルになることもなくはないです。
＞この二つの問題のうち、臭い移りはまだしっかりと密閉できる保存容器の中に入れたり、袋のままジップ付の袋に入れて２重にするなどで面倒ですが対策出来ますが、結露対策は冷蔵庫からあまり出し入れしないようにしたり、冷蔵庫を開け閉めしないことでしか対応できません。
＞その為小麦粉を良く使う人は下手に「冷蔵庫の中に入れておくと良いらしい」と言う話だけ聞いて保存するとかえって小麦粉の質を損なう恐れがあるのでこうした問題点もあることを覚えて置いてください。 俺はジップロックに入れて冷蔵室に引き出しになってる野菜室にいれて保管してるわ
普段食う分は常温で3lくらいの密閉容器に入れてキッチンに置いてる ピーナツバター引っ張って申し訳ないが
以前買った空容器発見して、ルパレルズ(成城石井)だったと判明しました
せっかくだからスマッカーズも買ってきてミルクと合わせて食べ比べてみます
有り難うございました クエーカーのメープルだけど
オートミールを抜いた「メープルブラウンシュガーだけ」売ってるところ無いかな？
別にシュガーはどこ製でも良いので
クエーカーのプレーンに別売りのメープルブラウンシュガーを
混ぜた方が安上りなんじゃないかと思えてきたんだ >>866
コストコのスキッピーは市販されてるスキッピーと中身が違ってアフラトキシンが出てる。スキッピーに関してはスーパーで買った方が良い >>868
ピーナッツバターは素煎りの皮付き落花生をフープロするだけで簡単に作れますよ
自作するとすんげー香ばしくて美味しいから市販品食えなくなりますけど
コスト的にはiHerbから輸入したほうが安くなるかも そんな手間かける暇あるならオートミールなんか食わねえっての まあ手軽にカロリー抑えつつ食物繊維他を摂りたいから食うわけだからなw お茶漬けならお湯かけたらすぐ食えるし
ミルクに合わせるなら別にオートミールでなくブランやグラノーラ(これもオートミールみたいなものだが)で手軽に食えばいい
もちろん好きな調理して好きな食い方で食えばいいがなw
時間が有り余ってる暇人が何しようが自由だ お茶漬け、ふりかけ、卵、梅干し、海苔がメインやなあ オートミールは牛乳でオーバーナイトはちみつが合うがそれならコンフレークでいいしな 浸してふにゃふにゃになったコーンフレーク食べられる人は甘くしたオートミール食べられると思う >>890
調理板やグルメ板ならともかく、ダイエット板でオートミールでもグラノーラでもいい、ってのはカロリー的に乱暴な気がする。 >>891
塩鮭、スモークサーモンは合うぞ。
納豆も悪くないね。
やったことないけど、山芋も合いそうな気がする。とろろ汁は麦飯とセットが定番だし。 スーパーにプレミアムピュアのオートミール売ってたから買って初めて食べたけどうまいな
お茶漬け入れて食べたけど他におススメある？ おじやオススメ、味噌、ほんだし、卵を入れるだけ。
お好みで乾燥ワカメも入れると良い。
100円で12食入りの安い即席の味噌汁で作ると楽ちん。 二か月前から三食オートミールにブランチップ入れて野菜パックとヨーグルト食べてるけど、2日に一回程度しかお通じ無いんだけど？
私の身体どうなってんの？吸収しまくりか？ 業務スーパーのチェコ産食べてた時は
1日に何度も大きい方したくなってオナラもしょっちゅうしたくなるので
外出の予定がある日は食べるの控えていたけど
カナダ産に変わってからはトイレの大は普通に1日1〜2回でオナラも落ち着いた
一口にオートミールと言っても、メーカーによって効き方が違うのかも >>905
別に毎日出ることだけが快便ってわけじゃないみたいだよ
いかにうんちの状態がいいかが問題 たいてい合うけどふりかけは味が薄くなってかけすぎる傾向になるな >>906
まさしくギョムのチェコ産です
オトミ変えてみるかな
>>907
今度お通じ有ったら見てみます
>>909
マニアはちょっと… 初めてクエーカーのオートミール食ったが悪くない
２年前まで農家やってたが残留農薬の検査なんぞ気にしてたらこの世の穀物全てアウトだよ。
何度も何度も検査して一番数値の低い数字を採用判定してるから。
おっとJAから電話だ・・・ クエーカーだけ味がちょっと違うのは栄養素を添加してるせい？ >>688
太らない原因の答えでは無いけど、レントゲン撮ると、胃が縦に異様にでかい。
とにかく胃にたくさん入る。
前にテレビでやってた。 地元の業務は３店舗のうち２店舗からはずっと消えたまま
まだ行ってない店に明日行ってみる 農薬がダメなら農家は全滅してる
吸ってるし食ってる アマゾンで買おうと思ってたピーナッツバターが倍近くの値段になってるんだが
このスレ影響力ありすぎだろ ここ見ると皆んな料理して楽しんだるんだな。
俺なんか牛乳＋オートミールをミキサーで混ぜて飲み込むだけ >>928
だよね
レンチン2分かオーバーナイトの方が間違いなく楽 気づいたら一週間以上朝夕ともオートミールのみの生活だった、割と食える味だね
健康に悪そうだけど腹持ち良いし何よりレトルト味噌汁やスープみたいなまとめて買って置けるもので用意が終わるから楽チンだわ 健康に悪いのですか？
Twitterでよく見かけるオートミール＋おからパウダーは
流石にやり過ぎでは？ と思いますけど >>934
オートミール自体が体に悪いんじゃなくて、朝夕はほんとにオートミールしか食ってないから偏ってるだろうなって意味で
ご飯とインスタントスープしか食べてないみたいな食生活の米→オートミールに変えただけだから オートミール弁当
寒い時期はスープジャーで温かいのを美味しく食べてたけど最近は流石に熱いのはたべたくない
最近はレンチンしたのを弁当箱に詰めて持っていってる
昼にはもっちりもちもちしていてタンゴみたいで美味しい
夏も続けられそう >>937
家でレンチンしたのを持って行ってるってこと？
職場の冷蔵庫で冷やしてるのかな
味付けえらびそう いつも手早くパパッとだったから試しに寝る前にスープジャーに仕込んでみたら、とろっとろっでちょっと粘り気もあって山芋にも似てる。水を含んでかなりかさが増してた。しっかり調理すると結構変わるのね。 >>939
937だけど
ごく普通の弁当だよ
ご飯の代わりがオートミールなだけ オートミール40g えのき、なめこ、もやし、ひき肉、鮭フレーク、葱を糖質オフめんつゆで
お腹ぱんぱんｗ >>943
もしかして味付けないで召し上がるの？
真似できない 鶏むね肉ゆでて裂いたのと卵とガラスープの素で中華粥風にするの好き
青菜のお浸しプラスすれば栄養バランス整うし最高のダイエット食だわ 初業務スーパーオートミール
結構ワイルドというか牧場な味だね 業務スーパーのしか食べたこと無いんだけど全然違うのけ？ オートミール粥をオールブランオリジナルでやってみたが固形物感がなくなって沈殿物になった
こりゃもうやらん オートミール食べると排便回数が増えるからか肛門がヒリヒリ痛くなるのですが、同じような人いますか？
クエーカーの食べてます レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
