【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです ダイエットについて ｂｙ minato
☆痩せられないデブほど運動だけ気にする
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油を摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め >>1
乙
これは乙じゃなくて野菜中心の食生活による緑のうんこなんだから
勘違いしないでよね >>5
ミナトは小太り長寿の体型が理想らしいよ
だから見映えがよくなくてバカにされるらしい 画像を晒せないチワワはいつになったら画像を晒せるようになるのか？
答え 一生無理 >>6
最近見かけて気になってた
買ってみようかな ツール->設定->あぼーん->NGIDで「AZan75y80」をコピペする。
スレを閉じてから再度開くと[NGID:AZan75y80]が指定できる ちなみにこれは>>6色々試してみたが
8の字の奴は腕立ての時やベンローやフライなんかに使えるかな
オレンジ色のダイソーの奴のほうがかため 初日ダイエットメニューとしてポトフを作り半分食う
次の日トマトジュースと豆とニンニクぶち込んでミネストローネにして半分食う
更に次の日ルウを使わず鳥の胸肉とスパイスぶち込んでカレー作成
カレーをご飯と合わせて大体4日に分けて食う
このループで夕飯食ってるんだが飽きてきた
他にダイエット出来る美味いポトフアレンジないかな？ ダイエットでポトフに手を出すやつあんまおらんやろーし難しい >>23
そうなんか？
野菜食えるしジャガイモ入れなきゃダイエットメニューとしてかなり優れてるとおもうんだがな 「みそ味・醤油味・キムチ味・シチュー味」
2日目に味変する時に醤油→味噌→キムチ だったらイケそうｗ
でも塩分多いと浮腫みそうだね むくみガーとかいうのよく居るけどさ、水分増えたからなんだって話
モデルで撮影でもやってんのかと。ていうかお前のそれ脂肪じゃんていう 90kgで停滞した
好きなもん食べたらまた痩せ始めるとかいうけど
食べるのが怖いから食べられない
なんとかならないか？(´・ω・`) >>29
釣りか？好きなもん食べたら痩せ始めるとかきいたことな
実践的には好きなもん食べたら食べ過ぎて太るよ たぶんチートデイの話ちゃうかな
自分はあれ信用してないけど >>30
>>31
だよな、停滞しても諦めずに継続しろ
人によっては1ヶ月停滞するが諦めんな
論の方がいいわ チート()とか豚が過食する時の言い訳やね
口に物入れながら言い訳するとかみっともなさ過ぎる チートデイは信じてないけど
食べるの大好きなんで定期的にどか食いしてる
単なる趣味としてやってるのでチートデイとかではない チートデイは効果あるソースは俺
意味ないって言ってるやつはやりすぎかデブすぎ
超デブはまず必要ない 173cm スタート時75kg26%、現在67kg25%、目標57kg体脂肪率15%
1日の普段の食事量、朝グラノーラ、昼夜は合わせて米茶碗1.5杯
カロリー1500kcal以下
皮下脂肪を減らすには運動しかないんか？毎日6kmのジョギングしてるんだけどこれでも減ってく？来年の4月くらいに痩せてればおkという感じ >>37
6kmとかじゅーぶんに運動してるやろ
でもグラノーラはあんまオススメしないなTT ちまたには『ソースは自分』で吐いて捨てる程たくさんの怪しいダイエット法がまかり通ってる
効果あるなら論文でもなんでもエビデンスもってこいよ チートデイってボディビルダーの人がやるくらいでしょ
ダイエットなら好きなもの食べてその後に１週間かけて運動とさらなる食事制限でトータルゼロにもっていけばいいのでは？
仮にチートデイの効果あるとしても、それなら効果倍増でお得じゃん
結局はダイエットする気ない奴の言い訳に使われてるチートデイ
ダイエットしてる生活を日常と思えば何も問題ない トレーナーのAYAは週に一回チートデイらしいけど
それ以外がストイック過ぎるから参考にはならない 今日の餌
朝
バナナ2本
ガセリヨーグルト
バターコーヒー(mctオイル入り)
らっきょう
レシチン・オメガ369
昼
ホエイプロテイン豆乳投入
水500ml
夜
水2リットル
日に日に少ない量でも空腹にならなくなってるよ！不思議！ >>43
その人もそうだけど、そもそもしっかり運動してる人は食っても太らんのは当たり前
趣味はフィットネス、仕事はトレーナー、そして体脂肪率は低く筋肉は一般人よりはるかに多い、こういう人たちを参考にするなら
「チートデイ」みたいな甘い所だけじゃなくてストイックにトレーニングしてるところも真似しろよって話だな >>43
参考にしろ馬鹿
ちなみに週に2日な
週単位のカロリーで考えれば特殊でもなんでもないぞ馬鹿 >>45
> そもそもしっかり運動してる人は食っても太らんのは当たり前
当たり前でもなんでもないわ馬鹿
撮影のためにダイエットもしてる
体脂肪を保つことが仕事になってるんだよ馬鹿
運動してるから太らないとかアホかと
食ったら簡単に太る人間がほとんどな >>37
バランスの良い食事を心がけようぜ
https://www.youtube.com/watch?v=sLdsyxW1XHY
カルビーなどの市販グラノーラはオコシやカリントウなどと同じ砂糖菓子なのであまりオススメはしない
原材料は使用量が多い順に記載されてるので砂糖が上のようにあるということはそれだけ砂糖をまぶしてるということさ
グラノーラ、シリアルの歴史。最初は砂糖未使用の健康食だった。
https://youtu.be/KnS-rWuinMU?t=1409 >>39 充分なんか、今後も続けてくわ
因みに何故グラノーラは駄目なんだ？
>>42 おけ
【年齢】19歳
【性別】男
【身長 173cm
【体重】67kg体脂肪率25%
【体温】36.4度
【睡眠時間】6~7時間
【一日何時間座ってる？】10~11時間程度
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【カロリー消費量】 運動のみだと300kcal/day
【タンパク質】 あすけんの基準値の約半分g/day
【食物繊維】 あすけんの基準値の約半分ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】あすけんの基準値の約半分
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018年4月から2019年4月まで
【ダイエット開始時の体重】75kg
【目標体重】57kg
【疑問点】1、筋トレは必要かどうか
2、雨が降ってない日は毎日8km/hを45分程度ジョギングしてる、これは皮下脂肪減少に効果的なのか > 【タンパク質】 あすけんの基準値の約半分g/day
100ｇ摂れ
☆痩せられないデブほど運動だけ気にする >>50
100gってかなり多いよね
毎日はツラいのだ かなり多いは200ｇから
300ｇだとちょっと多すぎない？
まあ人の感覚は人それぞれ 理論的には基礎代謝プラス活動代謝以下のカロリー摂取なら絶対痩せるはずなのにぜんぜん痩せないんですよねー >>53
理論的？は？馬鹿？
基礎代謝は目安になる数字なだけで正確な数字ではないんだよ 600～900kcalでも体重を維持するホメオスタシス機能
一体身体の中はどうなってるんだ
大して食べてないのに維持出来るなら食事なんかいらないじゃないか >>50 そんなに食わなきゃいけないのか？胃が小さくなったからそんなに食える気しない >>56
医学的には胃は切除以外では小さくならないよ >>57でも、この前チートデイとかいうの月に一度やった方がいいって言われてダイエット前よく食ってたかつ定食食ったら半分しか食えなかったんだが、これは何でなんだ？ >>54
目安にしてるじゃんw
理論の意味分かる?バカ？ >>60
書いてる意味がわからない馬鹿なら質問したらどう？ >>56
摂れと言われてなぜ聞き直す？
知識のない馬鹿に対して知識のある人間が教えてやってんだぞ >>49
馬鹿湊はおいといて、タンパク、ビタミン、ミネラルが不足してると体重の減少が停滞したり、疲労がとれなかったりする。
プロテイン、マルチビタミンのサプリが一番簡単に取る方法。 >>64聞き返したつもりは無いんだ、！や…みたいな意味で使ってただけだ
>>63知りたい
追加の質問1、たんぱく質を重要視するのは何故？
2、何故高圧的な態度をとっている？性格？その態度が質問者の意欲を盛り立てるため？ >>68
タンパク質を摂れと俺は書いたけど俺を否定するなら書き込み真似するなよ > 質問1、たんぱく質を重要視するのは何故？
馬鹿に説明する必要ない
常識だから覚えろ
> 2、何故高圧的な態度をとっている？性格？その態度が質問者の意欲を盛り立てるため？
おまえが馬鹿だかｒくぁ だいたいなぜテンプレにタンパク質摂取量の記入欄があるかというと重要だからなんだよ
重要だからこそ聞いてるがこいつみたいな馬鹿はなんも考えずに記入してるのかな >>67 むしろダイエット前より筋肉ついたと思う、ただ体軽くなって腕立てしやすくなっただけかもしれんが
>>68サプリか、安いのでもいい？
>>70 面白いね、国語得意？
>>71キチガイじゃなく人との会話が苦手なんだと思う
>>74体脂肪率変わらないが体重減る=体脂肪減ってると思ってたんだけど違うの？ >>76
そのレスの仕方は反発うけるぞ、好きにしなはれ 今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ 納豆って単体でカラシとか入れて混ぜてからヨーグルトと混ぜてんの？ >>77すまん、掲示板始めたばかりでマナー等学んでないんだ、善処する あっピーナッツパウダーとアップルファイバーも混ぜたわ
食物繊維も摂取
おやつですらスキがない俺！ｗ
>>79
辛子もタレも使わないよ ＡＹＡさんチートデイ
市販パンケーキミックスを豆乳使用で作る、生クリーム無し
サラダと一緒に
by ＡＹＡトレ本 >>80
おじさん達のアドバイス通りにしたらいいよ
がんばってね >>76
体脂肪も減ってるけど筋肉も落ちちゃってる
体脂肪率減らしたいなら極力筋肉を維持
筋肉の材料はたんぱく質だから100gは取りたい
腕立て楽にできるようになったのはトレした部位は筋肉が落ちてないのと神経系の発達 >>53
神の奇跡でもおきてないなら理論がオカシイ
理論が間違ってないなら
アナタの知らなかった奇跡や何かがおきている
いずれにせよ、神はそれを望まれる
ttps://pbs.twimg.com/media/C3Llz2OUMAExUoO?format=jpg >>85
カロリー制限しても空気中のエネルギー取り込んでるから痩せない説
あるある >>86
こういう言い訳ばかりしてるからデブ
仮にネタだとしても邪魔だぞデブ >>87
余裕ないなぁ
食事制限でイライラしてるから紛らわしたいのみえみえやで 見えないものが見えてるつもりになってるやつｗ
昨日は3000キロカロリー超えてるし軽いカロリー制限してるだけだぞ
仮に制限しても俺はイラっとしない
馬鹿の書き込みにはイラっとするが これだけの書き込みだけで十分わかるよ
おまえのような頭の悪い奴はダイエットで苦労するんだよね
空気で太ると言ってるようなやつは足し算が出来ない馬鹿 >>84 成程、だからか
Thank you(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 98キロから糖質制限したら一週間で94キロまで痩せたんだけど、やり方合ってますかね?
運動は朝起きて腕立て伏せ15回3セット+α
通勤は自転車片道25分
朝飯はプロテインと納豆
昼飯はファミマの焼き鳥とグリルチキン
夜は納豆とごぼうサラダと茹で玉子
これ続けたら痩せますか?糖質って一日何グラムまでなら取っていいんですか? >>96
一日何gまで取っていいのかは個人によります
今の量だと相当抑えてると思うが、たぶんなんかビタミン足りてないやろ 野菜食おう 今さらやけどレコーディングダイエットは有効やな
彼女とやり始めて毎日1200kまで食べていいというルール作って後は記録していくだけ
土日1時間それぞれ走って今週3キロ減だ
あと胃が小さくなるからなのかお腹空かなくなって間食しなくなるし、レコーディングしながらだから余分な分食べる罪悪感が生まれ食べなくなる >>97
どっかに野菜サラダ入れますね
糖質100グラムってとりすぎですか? >>99
体が必要とする糖質量は100gらしいのでちょうどいいと思います
厳しい糖質制限をするなら20g以下にするらしいです >>100
20gだとなんも食べれんすね。今でもご飯どころかうどんとか食べれないのに うどんとそばならそばのほうが太らないと言いますが、本当ですか？うどんのほうがいいメリットはないんでしょうか？ うどんの方が美味しくて私は好き
これってメリットって言えるんじゃないでしょうか！ >>103
うどんとそばならそばの方がgi値というのが低くて、血糖値がゆるやかに上昇するのでなんたらっていうのが出にくいかららしい。忘れたから調べてくれ 糖質制限するだけじゃ大したことない。ケトンまで使いこなして初めてダイエット的に意味がある
なぜか流行りってだけで飛びつくアホが多いが、ただのカロリー制限になってるなら王道のPFCバランスのが生活の質落とさないですむだろ 今日の夜ご飯。
ファミマの煮卵と7種類の野菜の鶏塩スープ。これ問題ないよね?
そしてこのあと消化させて寝る前にトレーニングしようかと思う >>111
細かい情報ばかり書いて何目指してんの？ 今日の晩ごはん。
総量1kg。これ問題ないよね?
あと、歩こうと思う
ざっくり(笑) >>112
1日5chに張り付いて煽り続けるとか
デブの寂しい日曜日だな デブであって欲しい願望をまた書いてる奴がいるｗ
おまえがデブであっても俺はデブじゃないぞ デブじゃないのにダイエット板に日曜日まで張り付くバカがいるかよ 武田鉄矢の話が面白いとか言ってるようなレベルは低いだろうな
俺クラスともなると長ったらしくて聞いてられない
有益な情報なら聞いてられるんだろうけど俺には退屈 むしろ日曜日のほうが張り付きやすいものだと思うけどね
まあ張り付くと言っても30レス程度だから読んでる時間を含めてトータル30分以内だろうな プロの俺からおまえら馬鹿どもを見てて思うのは時間の使い方かな
これから筋トレをして寝るような事を書いてた馬鹿が居たけど昼間にできなかったのか？と感じた
デブは時間の使い方が下手なのかもしれない とりあえずおまえは画像晒してみなよ
デブがブヒブヒ言ってるだけじゃつまらん 職場の体育祭とガッキの運動会が薄被りで休みなんてなかった お前ら何で太るのかどうやったら脂肪が減るのか
メカニズムをちゃんと理解してダイエットしてるか？
そこに無理がないように栄養を摂る術を考えろよ
でないといろんな意味で失敗するぞ カロリー計算をしたくない馬鹿がなぜか集まるスレだからな
馬鹿を引き寄せるなにかがあるのか >>124
ヨーグルト、納豆、スピリルナ、チアシード、ピーナッツパウダー、アップルファイバー
これだけ混ぜて食いましたが、不味いです
効果はあると思いますか？ 週40k走ってカロリーも2000calに押さえてるんだが体重減らないなぁ。筋トレし過ぎなのかな。 ダイエットは科学だけど実行するにはある程度の努力と気合
精神論は絶対に不可欠だからな
甘えは大敵
甘えはデブ
デブは甘えた
こうなるなよ
食う理由を探さず食わない口実を絞り出せ >>126
人に聞く前に何でそれを食ったのか何でマズイのかどうやったら満足するのか自分で論理的に考えろよ
考えられないやつは何やっても遠回り >>129
スピリルナじゃなくスピルリナでした
アホのレスからコピーしたので間違えてました
あんな残飯くえませんわ
あいすいません 嘘はデフォ
体裁だけは一丁前
デブはなぜデブなのか
自分に嘘をついて言い訳ばかりだからな >>132
スピリルナってなんですか？
>>133
消えろ 炭水化物抜いてるとこに炭水化物とれとか悪魔やな
一気に太るだろ デブは量を考えられないからな
食わないかどか食いか
体のことを考えられないから太るし障害がでる >>139
えっ・・・
もうねよう、一緒にねよう
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ 現在７８ｋｇ１６２ｃｍ。あと８ｋｇ痩せたい。でもあまり痩せると喧嘩に勝てなくなって舐められる。 喧嘩なんて甘っちょろいこと言ってないでタマ取ってこいや！ 【年齢】24歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】47kg
【体温】36度
【睡眠時間】 4時間
【一日何時間座ってる？】 5時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不足気味だと思います
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今から2ヶ月間くらい
【ダイエット開始時の体重】 47
【目標体重】
【疑問点】 上半身は正直太くありません
子供の時から、体重に比べて下半身が太いです。正確に言うとふくらはぎだけが太いです。
ふくらはぎはほぼ筋肉だと聞いたのですが運動は一切経験がないのでしっくりきません。ダイエット経験はあり、42キロまで落ちたことがありますがふくらはぎの太さはほぼ変わりませんでした
筋肉を落とすしかないのでしょうか
ふくらはぎが太いのは立ち方や歩き方の問題ですか？みなさんのダイエットとは少し趣旨が違いますが詳しい方いましたら教えてください
ちなみにダイエットで体重が落ちると上半身ばかりガリガリになり非常にアンバランスです
>>127 基礎代謝+ランニングで2000calだから筋トレの分だけ減っていく計算なのだが。 基礎代謝って…代謝に必要な量
運動量は別
寝たきり老人でも、1.2倍を掛ける
土方やスポーツは、2倍を掛ける ストレスがあると食欲増えるよな
仕事のストレスなんとかならんか･･･ >>147
部分痩せはありません。マッサージ、筋トレするしかないでしょう。筋トレならカーフレイズがいいと思う。 >>152
ストレスって自分の脳内にしかないから
心の持ちようでどーとでもなる
プラスに捉えるかマイナスに捉えるかの違い >>147
皮下脂肪の厚さは指でつまむとわかる
歩き方で多少ふくらはぎの筋肉への刺激は変わると思うよ
ふくらはぎよりケツを使って歩く >ふくらはぎよりケツを使って歩く
どんな歩き方や（笑） ？？？
「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」 壁にもたれて腕立てする時も三頭を使わずに大胸筋を使うとか出来る
これは負荷が軽いものだから出来るんだよ
で・・・おまえらは歩くのすら困難なほど太ってんの？ 伝説の湊の珍説
「ふくらはぎを使って歩く」のでふくらはぎが大きくなる 知識がある俺と馬鹿なこいつら
馬鹿には珍説に感じるらしいけどそんな感想どうでもいいよ >>165
スピリルナは黙れよwwwww
ただの引きこもりじゃねーかwwwww ふくらはぎ大きくしたしからふくらはぎ使って歩こう。すぐ痛くなりそうｗ チワワ見てて思うけど知識で対抗出来ない時は妄想や願望しかないんだよね
だから馬鹿の書いてる事がくだらないになる >>168
恥wwwwwずwwwwwかwwwwwしwwwww
自分を馬鹿呼ばわりwwwww
78 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 14:57:28.80 ID:iyek+85H0
今日の3時のおやつ
ヨーグルトと納豆とスピリルナとチアシードを混ぜた物
タンパク質は20ｇ
↓
139 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png しょーもない揚げ足ホイホイキタｗ
攻撃力が弱すぎる >>170
大した知識もなく三角コーナーの残飯みたいなもん食ってるとかやばいよwwwww >>147
歩き方と、ふくらはぎの太さはスゴく関係があります。ひょっとして扁平足じゃありませんか？
僕がまさにそうで、体脂肪率一けた台にもかかわらず、ズボンを脱ぐときは必ずふくらはぎで引っ掛かってしまいます。
人から「何のスポーツをやってるんですか？」とよく訊かれるくらいです。 >>171
意識高い系のサプリでも食事でも良いので晒してごらん
おまえは俺を超えてるかチェックしてやるよ 筋トレ用のグリコーゲンはどうすんだろう？
糖質が無いと… そこはオカルト系を言う奴がいるスレなので
俺が馬鹿にする側だよ
俺クラスともなるとそこに書いてある内容がくだらなすぎて読む気にならない 子どもたちをデブに置き換えるとお前らのことに当てはまるｗｗｗ
昨オフ、野球教室での発言が話題になった。
「日本は子どもたちに対して答えを与えすぎているように思いました。答えは自分で探す。指示を待たず自分で動く。
ジュニアの頃から子ども自身が考える時間をつくらないとダメだと思うんです」
食事について聞いてもこう答えた。
「栄養士の方を３年前からつけていて、僕にはすごく合っているし、疲れ方や動きも全然変わった。でも、それがみんなに合うわけじゃない。
サプリとか食事とかトレーニングとか、あまり具体的に言うと子どもたちがすぐ真似をするので、言わないようにしています」
答えは自分で見つけてこそ身になるということだ。 指示待ち人間のデブが多い事は以前から気になってた
自分で考える力がデブには必要 >>184
それも原因のひとつだろうけど
筋肉が伸びた状態で負荷を与えると発達しやすいからあるき方の癖が悪いと発達しやすいと思う
遺伝の影響のほうが大きい箇所だろうけど心がけは大切だと思う 「ふくらはぎを使って歩く」より「ケツを使って歩く」
ケツを左右に振りながら、歩くことだよ。 腹だけが痩せたい部分痩せは理論的に無理だと
皆さんが言いますが 腹だけが太る部分太りはなぜなんでしょうか？ 太るなら太るで全体をバランスよく太りたいのに
己のシンボルが腹で見えません >>187
筋トレすればすべて解決します
筋肉はすべてを解決するのです 朝目覚めたら500mlの水を飲むと代謝が上がるのはマジ？ 朝食の菓子パンとお菓子を止めたら腹の脂肪落ちますか!?毎日甘い菓子パンを食べ続けてました。お菓子もほぼ毎日。朝食の菓子パンをバナナに変える予定ですが、あまり変わらないでしょうか？お菓子と菓子パンを止めるだけでカロリーは大分、減るとは思いますが  でもご飯もたくさん食べてます！とかなったら分からんわ 食べません。タンパク質中心の食生活にします。極端に炭水化物を減らしたりはしませんが 筋トレだの有酸素だのと言うけど理想の運動メニューはどんな感じ？ 停滞してるから普段の糖質カロリー制限食と同じカロリー分の炭水化物を食べるプチチートデイ試すわ
1日おにぎり6個か・・・
そんなに食ったら糖質中毒が再発するからやめよう・・・ 言い訳してまで過食したいのか
食うなら黙ってモグモグしとけばいーんじゃね グレープフルーツダイエットってダメなんでしょうか？
スレを探したのですがありません。 >>201
○○食べるダイエットてのは基本的にだめ ↓をみると、ネズミさんはダイエットしてるんですよw
フロリダ グレープフルーツにかんする研究結果
http://florida-grapefruit.jp/health/04.html ごぼう
納豆
大腸で代謝するし
短鎖脂肪酸を生成出来る
ケトン体に拘る必要は無い 悪夢を見た
おにぎり食べるとか言ったせいだ
罠だらけの孤島で仲間が何人も死んだ
やはり糖質は悪魔だ でも アミノ酸からグルコースを作る
脂肪の一部からも、グルコースを作り出す >>203
たぶんそうとは、腹の脂肪が落ちるという意味？バナナに変えても意味ないという意味？ 糖質制限最高。はじめて一週間だけど体重5キロ減るし、仕事中の眠気も収まってきた 代謝量を考えると
脂肪量はそんなに燃えない
1kgでも 7000kcal有るし キノコ食えよ
ダイエット食で一番いいのはキノコ類だと思うぞ 結構なハードトレーニングをしても、3,500kcal
脂肪がどんなに頑張っても、60%～しか燃えない
詐欺ザップ系は直ぐに、ケトン体というが肝臓に死ぬほど負担が掛かる >>211
水抜けただけだから
そこからゆっくりだよ
だから挫折して食べてリバウンドする奴が多い
何年もかけて蓄えた脂肪が1～2ヶ月で消えるわけない >>215
いま98.5から93.5だから、あと二ヶ月で83まで痩せるようにか頑張るよ。ほんで最終的には77やな 醜いの腹を挟んでみる
1cmを超えたら ブタの世界 リンガーハットの麺抜きってダイエットに向いてるよな。コーンとスープは残す >>221
よくわからんが筋肉ムキムキで死にかけのボディービルダーか拒食症しか1cm以下無理じゃね
腹肉つかめるよワシ(´；ω；`) シックスパックだと 0.6mm以下
挟んでも そうなる
1cmだと、腹筋が割れ始める >>221
体脂肪測るのにこれが一番正確だよな
足の裏とかから電流で測るの意味なさすぎる ブタって、上腕の裏だもタプタプだし…
肩の上
お尻と太ももの間
大量の脂肪が溜まってる 毎日走る！10kmぐらい。２週間で変わる。
ま、走れるならの話したけど。 >>222
皮一枚の世界だから数ミリの世界
デブは手の甲ですら皮一枚じゃないからな 野生の豚って体脂肪率12%くらいだけど？
人間の方がよほど雑魚だよな >>239 ブタって言われるのはむしろ褒め言葉なのか
感謝しなきゃいけないな 豚はリモコン持たないし電車や車に乗らない
豚を見習えデブｗ リーン目指してるし筋肉欲しいわ
かなり無理ゲーやが >>239
プロテイン、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD
オメガ3、CoQ10、ルテイン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、マカ
Lカルニチン、CLA、カフェイン、メラトニン、プロバイオティクス
シトルリン、アルギニン、HMB、クレアチン、BCAA、タウリン 糖質制限とかまでやるのは感心しないけど
ライザップのやり方は基本的には間違ってない
ウエイトトレーニングのコンパウンド種目をきっちりやる
カロリーをPFCバランス考えながら制限する
きっちり休む
をちゃんとやれば9割の人間は確実に痩せる
あとはペースを守る事だね、1ヶ月に5％以上のペースでは減らさない
有酸素とか高強度インターバルとかは最後の最後まで取っておけ 自分のやり方はこうだからおまえらもやれってのは俺から見るとレベルが低いもの でも、科学的に見て、また実績からしてこれ以上の方法ないでしょ
結局、医者が昔から言う、適度な運動、バランスのいい食事って事なんだから
スポーツ科学も1世紀以上歴史があって
体脂肪率のコントロール方法なんて大体正解が判明してるよね
統計的に稀に例外が出るから
そういう体質だとダメだけど >>240
Thank you verymuch, I Have Support Team. 食後3時間後にmctオイル忘れに気付いてコーヒーに多目に混ぜて飲んだら
30分後に激痛に襲われたから吐いて水のんだ
油に副作用なんかあるわけねーだろwwwwwとか思ってたわ
胃潰瘍より痛かった
入れすぎ注意かつ食中オンリーじゃないとダメだな
お前らも気をつけろ(´・ω・`) まだオイル類手出してないけど飲む機会あったら気をつけるね
繊細な胃の持ち主だから ｂｙ24才人妻 >>241
有酸素ってそんなに優先順位低いもんなんだ、へー
自分はわりと走る方だけども ブルブルマシンで、体をゆらすダイエットはどの程度の効果があるのですか？ ○○マシンのCM見るとエキストラのねーちゃん・ババアの芝居が臭すぎて逆に面白い
特に生島ヒロシが出てるやつとか半笑いになれる 振動マシーンは欲しいが高いんだよ
30万とかするが量産して高品質なまま5万ぐらいで売れよ 朝だけ抜く糖質制限が一番よい
極端なケトジェニックは嫌い
ウンチが固くなる ケトジェニックじゃない糖質制限って、
要するにただのカロリー制限だよ
摂取カロリー量計算してPFC考えると
結果的に糖質は抑えることになるし
別にそれでいいと思うけども ダイエットってのはカロリー制限だから無駄にダラダラ書くな mctオイル入れすぎたせいか久しぶりに液便でた
これでまた痩せられる(ヽ´ω`) Pあと15-20gとるつもりだったのにボケて歯磨いてしまった
いまさら磨きなおす元気ないわ寝よう カロリーという考え方は確実におかしい
食べ放題で約4日分の1万キロカロリーを食べたとする
後の3日は断食しなくても間違いなく太らない カロリー神話はとっくに崩壊してるから調べてみるといいよ
体に詳しい人には昔話
糖分の3000kcalと野菜の3000kcalじゃまるで別物 昨日リンガーハットの麺なしで野菜のみのやつ食べたけど、あんまりダイエットに向いてない気がする。野菜多いけど、海老とかカマボコとかコーンとか多いし 野菜の3000キロカロリーってどのくらいの量だろう 芋は小腸や大腸で代謝してくれる
短鎖脂肪酸も作ってくれる
詐欺ザップは信用出来ない 人間も燃焼する以上カロリーからは避けられんだろ
脂肪の大半は二酸化炭素になるわけだからさ 基礎代謝くらいのカロリーは取れと言うが
糖質制限で基礎代謝並に毎日喰うなんて無理(´・ω・`) 脂肪もピルビン酸になる
糖で有ろうが
タンパク質で有ろうが
同じ TCA回数に入る カロリーは完全に不足だが
ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維はサプリで補給してる
夜眠りが深くなって、昼眠気が起きない
脂肪は緩やかにしか減ってない
開始時の体脂肪率が35%あると時間かかるのか、3週間で29.5%までしか落とせてない
腹ぷよぷよだよ
本当に痩せるんかな せっかちすぎる
一週間で2%落ちたら、十週で20%落ちる計算になる
あと二か月ちょいで体脂肪率一桁になる計算だぞ 脂肪一桁になったら言って！
バイクで届けてあげるから
盗んだバイクで走りだす～～～♪ >>268
馬鹿なおまえの頭の中で崩壊してることをいちいち書くな馬鹿 >>278
早くやせてぇんだ
>>280
低いほうがいいんだろ？
ずっと低いぞ >>282
リバウンドするぞ、リバウンドするぞ、絶対リバウンドするぞｗ >>275
豚バラとかの脂肪が多い肉食えば簡単だよ
以前ケトーシスって簡単になるもんか？と実験した時にそうしてた
（ケトーシスにはなれなかったw、なりやすさに個人差あるねえ） >>266
全部身体に吸収され、
脂肪やら筋肉に変換されるわけじゃないからだよ
1日あたりでは痩せるにも太るにも限界値がある 血糖値が極限にまで低くないと…
ケトーシスは発生しない 食いだめは出来ないから
1食で一気に食べると余剰分は脂肪に変わるから3食食べたほうがいいって設定になってると聞いた >>288
ならんわw
脂肪が増える量も減る量も、筋肉が増える量も減る量も
個々人で個人差はあるにせよ限界がある
筋肉は減りやすく増えにくい
脂肪は増えやすく減りにくい
って差はある > 豚バラとかの脂肪が多い肉食えば簡単だよ
こいつは馬鹿すぎて何が目的なのかわからなくなってんだろうな
目的に対してのアプローチが下手くそなんだよ
>>286
数字の計算が苦手な馬鹿はダイエットにおいて一番目安になるカロリーを無視する
ほんとおまえは馬鹿 >>288
嘘を聞いたとしてそれをここにいちいち書くな馬鹿 >>291
糖質制限は流行でもなんでもないけどなぜ流行だと思った？馬鹿だから？ >>290
数字の計算より暗記が得意じゃなかったのかｗｗｗ >>290
カロリー無視？
食事で重要なのは
カロリー> PFCバランス>その他
ってのは常識だと思ってるけど >>291
アトキンスダイエットが最初に流行ったのは80年代とかだったと思うけど >>294
馬鹿なおまえから見れば何でも得意だと思うよ
>>295
バラ肉食えば簡単だよって何？ダイエットしたいんじゃねーのか？馬鹿 >>297
そんな話じゃないよ
ケトーシスを起こすと消費カロリー<摂取カロリーでも
脂肪が減るって話をちょっと確認しようと思って
2週間ほどそういう食事にしてたってだけだ
花粉症に効果があるって話もあるしね
結果、体重は減らなかったので、普通にカロリー制限に戻した
ケトーシス起こすにはもっと徹底的に制限しなきゃダメなんだろうな
流石に醤油みたいな調味料とかまでは計算しなかったから 朝昼はブラックコーヒー
晩はビールに焼肉に唐揚げ
一ヶ月で10kg痩せるかな？ > ケトーシスを起こすと消費カロリー<摂取カロリーでも
> 脂肪が減るって話をちょっと確認しようと思って
何言ってんのこいつｗ
誰がそんな嘘言ってんだよ馬鹿 >>301
嘘っていうか、アトキンスダイエットの理屈だとそうなってる
むしろホメオスタシスが働かないようにカロリーは多く取ることを推奨されてる >>302
> 嘘っていうか、アトキンスダイエットの理屈だとそうなってる
いやなってないだろさすがに
あとよ、おまえは馬鹿なんだから具体的な数字を書いてここい >>303
全発言に馬鹿って言葉が入ってるけど、なんかストレス抱えてるなら落ち着けw アトキンス博士っていくつまで生きたんだっけ？
糖質制限に危機意識をもっている管理栄養士の動画
糖質の食べ過ぎの害にも触れていたらもっと説得力があった
https://www.youtube.com/watch?v=tV2VVxs5SO4 北島先生本日もよろしくお願いしますでケトジェニックしながらオーバーカロリーすると筋肥大しながらの体脂肪減が成立するって言ってた >>305
邪魔だから間違えた事をいちいち書くな馬鹿 すまんお相手のレス読んでなかったわ
体重減るとか草 ストレス抱えてるって馬鹿なおまえの書き込みがストレスなんだよ
馬鹿の書き込みはストレス、だからその場で解消するんだよ馬鹿め
何回も同じ事書かせんないい加減覚えろばか ケトーシス
低血糖なのに、筋トレさせる
意識不明になりそうだな >>310
このレスの意味がわからん
やっぱり北島の動画見てる奴は馬鹿ばっかなんだな
経験的に馬鹿が多いのはわかってるし話が通じない馬鹿が多い
そして北島から中途半端な情報を得てるから正しい事を伝える事がやっかいになる ん？
脂肪が減るって書いてると思うが
結果云々のところで誤解されたか？ >>313
このHIKIKOMORI月～日曜まで毎日張り付いてんな >>315
言い訳ばっかだぞ
ミスをしたのはおまえで邪魔だぞ >>316
いつも言ってるけどここに書き込みをする奴がおまえを含め馬鹿すぎる ダイエットの知識だけでなくこいつらは非常に少ない説明で相手が理解出来ると思ってる
ちょっとメニューを書いたぐらいでカロリーやPFCがわかるだろ？ぐらいの感覚の奴がいる
そんなもん読み手はわかるわけない
そういう説明が苦手な馬鹿が相手をアスペだ何だ言うんだと思ってる
これ当たってるよ >>301
>>309
他人には理解できない二重思考 >>320
なにか矛盾してるところあるか？馬鹿には難しい話なのかな 319が懇切丁寧なダイエットの知識を書いてくれる事に期待！
古典的なダイエット手法くらいは常識でいいと思うけどなあ
栄養についてだけ書くと
・自分の消費カロリーを計算する（借りに2500kcalとする）
・減らすカロリーを設定する
1ヶ月に5%以上体重を落とすとホメオスタシスが発動しやすいので
借りに体重80kgなら4kgを上限とする。
脂肪を1kg落とすのに必要なカロリー制限は7000kcal
1ヶ月を4週として1日に制限するカロリーは1000kcal
・消費カロリー2500から制限1000kcalを引いて、一日に取るカロリーの上限は1500kcal
これがカロリー計算
PFCを考えるなら、筋肉を減らさない為には体重の3/1000くらいのタンパク質を取るべきなので
タンパク質を最低240gは取る、これだけで960kcal消費
肉でタンパク質取ってるなら、脂肪もそれなりにあるはずなんで、それを計算して残りを炭水化物にあてる 仮が全部「借り」って誤字になっとる・・
失礼しました >>322
聞きたい事は何？
暇だからこの例にツッコミを入れると
> 一日に取るカロリーの上限は1500kcal
上限は1日でなく1週間で10500キロカロリーにすれば良い 基礎代謝量も、1500kcalならキツイ
運動量は別だしね
中程度なら、1.5倍程度になる 1週間で考えていいって知ってから凄く楽になった
本当は毎日同じカロリー守れればいいけど、中々そうはいなかいし 1500kcalも食えるかよ
サラダとチキンで腹パンパンやぞ 消費カロリーは、スマホとスマートウォッチとか使えば簡単でいいよ
iPhoneとApple Watchとか
運動で消費するカロリーも含めて全部自動で計算してくれる
摂取カロリーもアプリ使って入力すれば楽
ついでに体組成計とかも連動するやつ買えば、全部一元管理できる > 本当は毎日同じカロリー守れればいいけど、中々そうはいなかい
本当は1日のカロリー摂取量に波を作ったほうが効果的 ホンマでっか！？ＴＶ フジ 21時～
「日常生活の動きで体の悩み解決▽面倒な女優Ｎｏ１決定戦」
垂れ乳・小胸・Ｏ脚・便秘・肩こり・・・体の悩みがいつの間にか解決！？
日常の動きで簡単ダイエット！ そもそも1500kcal取るのが大変な人間がこの板にいるのが不思議だ・・
まあ、体質が変わってる人はいると思うけど 食事は難易度低いと思うんだ
問題は運動だよね、みんなウェイトトレーニングやればいいのに >>332
食生活変えたら食えなくなっただけ
ガセリ菌サプリのおかげか毎日下痢や
間違いなく痩せるわこれ
肛門が何故か辛いもの食べたときと同じ感じなのが不思議(ヽ´ω`) 1500kcal取るの大変ならチョコとか食べたらどうなの？それはダメなの？ >>337
ダメってことはないけど、
そんな余裕あるならタンパク質取れって感じ 詐欺ザップ
確か？ 摂取カロリー 1000kcal お腹いっぱいで食べられなくて基礎代謝分カロリー取りたいんだよね。
少量の高タンパク食品て何があるのかね？
めちゃくちゃ濃いプロテインとか？w >基礎代謝分カロリー取りたい
この文なんか凝り固まった脳みその馬鹿が書きそうな事だけど
カロリー摂りたくないなら摂るなよ馬鹿
相談者に合わせて答えを変えるべきだし
ぼやけた内容のまま頭の足りない馬鹿が雑談するな >>339
ライザップ行ってたけど摂取カロリー1800以上だったわ 公式には
基礎代謝量とイコールだから…摂取カロリーは 日本語通じなくて草
維持カロリーはそんくらいだったわ 糖質制限ってファミマの脂っこい焼き鳥の鶏皮とかは食べてオーケー?
昼はファミマの鶏皮二本とグリルチキンで満足なんだが >>348
塩なら
脂質のうち肉や卵の油は2分の1までになるべく抑えて >>348
また不完全な質問が出たよ
なぜ馬鹿しかいねーんだよ デブってるからここ来てる連中が何故か必死の少食アッピール
流石に滑稽過ぎて笑いを禁じえません >>350
なるほど。なら卵や肉の食べ過ぎもよくないね。 >>351
あと何を足せば完全な質問になりますか?
教えてくださいお願いします >>354
糖質制限は曖昧な言葉でその言葉だけでは説明不十分1日糖質を何グラム摂るつもりなのか書くべき
あと鶏皮が塩７日タレ7日書くべき
つーかよまず最初にカロリーを書けよ >>357
一日どんだけ多くても80gを目安にしてます。実際は60g前後に納めてますけど
塩食べてます。カロリーは200前後です なぜダイエットを語る時に1日の摂取カロリーを書かない？
木を見て森を見ずにする理由は？ カロリーなんかあんま意味ないやろ
肉1000kcalと米1000kcalは影響力違うし >>359
一日1500カロリー目安です
体重は93.5
身長は177
98からダイエット始めてます 体重を落とすより筋肉量を増やすほうが大事
ジムで筋トレしてプロテイン飲んでいます >>361
カロリー減らしすぎとちゃう？
それだと規模代謝下回ってるやろ
すぐホメオスタシスで停滞期になるぞ >>362
はよ何を足せば完全な質問になるか教えてくださいよ でも筋肉を効率よく付けるにはまず痩せる必要があるとい矛盾
体脂肪率10%から15％の間くらいで維持すると
筋肉つきやすいとか >>364
なるほど。なら間食にプロテインバーを二本入れてみます。もちろん筋トレもしてますし 一食 あたり 330kcal
プロテイン 100kcal前後
ただ、肉は食えない😂 炭水化物0で500kcalを一口で摂取できる夢の食べ物教えろ >>369
ゼロではないけど
マイプロテインのプロテインのアイソレートは
タンパク質23gに炭水化物が0.6gでおススメ >>366
内臓脂肪がインスリンの効きを悪くするからね。 >>373
70才の婆さんもライザップしてるからな >>374
出たwガイジコテの論点ずらしw
348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-dUKA) sage 2018/05/23(水) 13:32:09.08 ID:cQQK6EGla
糖質制限ってファミマの脂っこい焼き鳥の鶏皮とかは食べてオーケー?
昼はファミマの鶏皮二本とグリルチキンで満足なんだが
↑
これに何を足したら完全な質問になるか教えろよ。テンプレ埋めるのはまた別の問題だよな?それなら最初から「質問するならテンプレ先に書け」って言うのが筋だろ。はい論破。 >>377
細かい情報から出し始めるところがおまえはホント頭が悪いよ
頭が悪いのは俺のせいでなくおまえが悪いだけ 理解力のない馬鹿でも>>1を5回読んでから書き込みをして欲しい
それでもわからない馬鹿ならきちんと質問して欲しい
おまえは物が見えてない馬鹿だから細かい情報だけを書いて質問するだろうけど
馬鹿であるじかくぐらい持て 毎日欠かさず張り付いてレスするとかやべーな
どんだけやることないんだこの無職 >>377
エスパーでもない限りこんな質問答えるの不可能やから
結局情報小出しで次々聞いていかないといけなくなる。
なんのためにテンプレがあるのか考えた方がいい。
クソミナトのほうが言ってること正しいよ １キロリバウンドした分、１２日かかってやっと減った
長かった～～～～
誓います！お菓子と菓子パンはもう食べませんｗ >>378
また論点ずらし?ほんと頭悪いな
お前が最初に「不完全な質問」って少なからず質問としては受け止めてるんだよな?お前さっきからブレブレだぞ。
こっちは言われたことそのまま書いたのに挙げ句の果てにテンプレ書けってお前痴呆かよ >>387
テンプレ5回読んで理解出来た？
簡単な注意書きぐらい読む癖をつけろよ >>390
15回なら100kg越えだな
重りってのは体重が重いことの比喩やろ 加重懸垂かあ
俺はまだ逆にレジスタンスバンドで負荷減らしてるからなあ
先は長い >>392
3年前→2年前だからあすけんのグラフはセクシーヨコヨコ
>>391
加重ウエイト合わせて92キロかな 昨日懸垂挑戦したみたけど出来なかった～
少しは上がるようになったけどまだまだ 【年齢】26歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】62kg
【睡眠時間】4～10時間（夜勤あり）
【カロリー摂取量】 1600kcal/day（週一はカロリー計算なしにして休息日をもうけてる）
【ダイエット開始時の体重】64
【目標体重】55～57（半年後には）
【疑問点】
半年後の友達の結婚式に向け本気で痩せようと思ってます
今まで数週間続けてはめんどくさくなったり旅行をはさんでカロリー計算しなくなったりで人生最高体重まで行き先週からカロリー制限でダイエット始めました
1番の難関が腹囲90cmもあるお腹で、自分一人で痩せられるのか、モチベーションが保てるかが不安でジムに通おうかと思ってます
ですがお金かかるし、以前もジムのダイエットプログラムを受けていたんですが、目標がなくなり（好きな人のために頑張ってた）辞めてしまいました
ジムのダイエットプログラムに向いている人と向いていない人の特徴とかあれば教えてほしいです 気になるのはジムのダイエットプログラムってどんな事やるのかと、
休息日は何のためにもうけてるのか？ >>398
プログラムはライザップとかパーソナルジムのダイエットプログラムをやろうと思ってますが、お値段が...
以前ずっとカロリー制限し続けてストレスで我慢できなくて爆発的に食べてしまうことがあったので、1日くらいは...と思って。
多分その日は2000～2500kcalくらいとってると思います じゃあ、わかる限りで大雑把に
大雑把にカロリー計算すると、貴女の消費カロリーは1日2300から2400kcal
それで摂取カロリー1600kcalは少なすぎ
半年で9kg落とすとして、1ヶ月に1.5kg、大体10000kcal減らせばいいわけで
1日になおすと300から400も減らせば充分
休息日は停滞期でも来なければいらないと思います。
運動はおカネがないなら、バーベルとラックでも買って自宅でやれば安い
公営のジムなんかも低価格
東京だと中央区立スポーツセンターとか、墨田区総合体育館とかいいらしい >>397
走れ
いきなり走るのきつかったら歩くから始めるでもいい
1日5キロ、週2回程度走れるようになるころから腹回りはみるみる小さくなってくる
走るのはタダ
あとは酒と甘いものを減らす 俺は走るのはあんまり良くないと思う
元々ランニングが好きとかなら別だけど
時間がかかる割には効果が小さいし、足腰にかかる負担が絶大 >>400～402
詳しくありがとうございます
人目が気になるので早朝ウォーキングをしてたんですが朝が苦手で起きられないのと、夜勤があったり不規則な生活で１ヶ月で挫折してしまいました... 運動はやるなら、バーベルスクワットとデッドリフトが圧倒的におすすめ
効果が他の運動と段違いに高いと個人的に思う ダイエットで最重要であるのは食事だが
テンプレのタンパク質や食物繊維すら書けない馬鹿は金払うしかないんじゃないの
馬鹿ほど運動ばかり気にするが運動なんて下の動画のように器具がなくても出来る
麻薬ディーラーがフィットネスジムＣＥＯに転身
https://www.bloomberg.co.jp/news/videos/2018-05-21/P93QPN6TTDS601 https://www.youtube.com/watch?v=asn03sjU3Ek
小錦のダイエット
海藻エキスを塗るエステダイエットで2キロ減ｗｗｗ
水分が抜けて喜ぶとかくだらねー事をやってやがる >>406
午前中は寝てて夜中までゲームやネットの生活？
そんな生活してりゃ太るよ >>407
とりあえずコテでもつけて画像晒してみなよ >>408
太ってるのがコンプレックスで引きこもってて痩せようとしてるんだろうけど
1日中5ちゃんに張り付くような奴は絶対痩せない >>409
いやいや妄想や願望よりおまえの画像という現実を見せてご覧と言ってるんだよ InBodyは下の10項目の中から判定される
アスリート・筋肉型・筋肉型スリム・痩せ・やや痩せ・ぽっちゃり・適正・肥満・隠れ肥満
自己評価が苦手な奴は客観的な視点での判定を受けた方が良いよ 無職であって欲しい
デブであって欲しい
小太りであって欲しい←new
ダイエット失敗欲しい←new
楽しね 妄想や願望でなく現実と向き合う事がダイエットだよ
デブは覚えましょう いつも言ってるけど筋トレのダイエット効果なんてたいしてないよ
でも足の筋トレの時は腹が空きやすい体感はあるかな
こいつのように俺の書いてる内容を理解出来ない馬鹿はどうにかならないのかね インボディの紙見てみたｗｗｗ
「ぽっちゃり」だったああああ！泣きたいわぁ ダイエットをどう考えるかによるな
俺は体脂肪率をへらす事だと思ってるけど
そのためには筋トレは必要不可欠だろ >>418
どんまい！肥満という格下がいるぞ
>>419
食事に比べたら対してないと言ってるだけだよ ＢＭＩがとりあえず標準な場合は体脂肪を28パーセント以下にすれば「適正」に入るね
今度測る時までに体脂肪をその場限りでも低くしたいｗ >>420
食事、休養、運動は相互作用するから
どれも同様に重要ってのはフィットネスの基本原理だと思うが >>422
一番重要なのはどれかわかるか？
馬鹿にはわからんか >>424
その番組は砂糖不要と言ってるだけだよ
砂糖はキシリトールで代用 >>426
うわああああああああああああああ
こいつ番組みてるうううううううううう 同じ物を見ても情報を獲得出来る俺と勘違いしてる馬鹿
差が開く一方だね 30年間って凄いね
夜だけ米抜きにする事にするわぁ・・ >>423
相互作用って言葉の意味もわからん猿がおるぞw >>431
なぜ相互作用の意味がわからないとおまえは思ったのか？疑問
おそらく俺の書いてる事を理解出来ない馬鹿なんだろうな
おまえのような自覚のない馬鹿がおおすぎるよ 食事が一番重要だよってのはボディーメイクでは常識だからな
知らないなら覚えればよいだけだし
基本的すぎる話なので議論する気なんてまったくないない
馬鹿が俺に対し調子に乗って書き込みすると恥をかくだけなんだよ 知識に自信があるならコテをどんどんつけて欲しいね
でも実際のところは自信はないのかな？ 2ｋｍ先のジムに入会したんだが歩くのがいいのか自転車がいいのか・・・ 便秘気味であまり油をとってなかったので油をとってこうと思います。みなさんどんな油とってますか？ココナッツorオリーブオイルなんかいいとのことですが、どちらの方が便秘やダイエットにいいですか？ >>435
マジレスすると自転車。
どんなジムで何をやるかにもよるけど、久しぶりの運動は本当にふらふらになることがある。
歩いていくと通うのがしんどくて、行かなくなる可能性がある。
ただし、ふらふらになって自転車に乗ると事故るリスクもある。 あと1時間もすれば引きこもりMINATOが起きてくるな 脈拍は 140～160を保つ
これを超えると、無酸素運動になる 154cm32キロの頃のわたしより
50キロのデブの今の方が明らかに顔が可愛い。
32キロの頃は鏡見る度々にうわぁ。。ゲッソリとか思ってたけど頬に肉がついて普通に戻った。
痩せても顔がゲッソリしない人羨ましい。
にしても今デブ過ぎだから痩せなきゃ １ヶ月で思ったより体重を減らしてしまった感じです。
減るのはいいけど、これってリバウンドしますよね？
ここから基礎代謝を上げてけばリバウンドしないんですか？
普通に筋トレ軽くして三十分ランニング後、水中ウォーキング60分 夜は糖質少なめなブランパンとプロテインでした 消費カロリー以上に食べない限りリバウンドはしない
一度に体重を下げすぎると普通は停滞期になって中々体重が落ちにくくなるだけ
（あと早く体重落としすぎると筋肉が落ちる割合が増える。落としたいのは脂肪だよね？つまり意味がない）
結局はペースを守ってゆっくり落とした方が効率的
落ちすぎたなら、それも考慮に入れて余裕のあるカロリー管理にすれば良いだけです 最近頭痛い
ファミチキの衣にも糖質はあるはずなのに足りてないのかな
気のせいかな >>447
結局の所、消費カロリーと摂取カロリーのバランスだから
摂取カロリーが適切なら、一時的にリバウンドしてもそのあと緩やかに落ちてバランスするよ
人間には体重つうもんがあって、体重と生活強度に応じた筋力ってのが必要だからそこがバランス点になる
筋トレで筋肉作って基礎代謝を上げるというのは確かに正論だけど、逆に言えば筋トレやめたらリバウンドする
最終的な生活スタイルに体型は自然と落ち着く ダイエット中に適切なカロリー取るって難しいですね
何食べてもだめだって強迫観念で手が出せなくなってカロリーと栄養が足りなくなっていく... それ、摂食障害の入り口なんで気をつけたほうがええで カロリーは諦めたからずっと基礎代謝未満
足りない栄養はサプリメントでいいやろ
ストレス感じるまで食べても仕方ない 将来的なこと考えたら筋トレは習慣にしてしまった方がいいと思うけどね
年取ってから歩くだけでもフラフラ杖がいるとかまっぴらだろ
維持するだけなら週一くらいのペースでも良いらしいしね
ほっとくと40くらいからじわじわと減って行って60超えると動くだけで辛くなる 自分のライフスタイルをどう改善するかっていう、まあそれが結局はダイエットなんだろうね
運動と筋トレを生活パターンに入れておくってのは確かに良いことだし
続けられるなら、素晴らしい ダイエットというかフィットネスだね
ダイエットはフィットネスの一部
健康で楽しく過ごすために身体の管理するわけで 身体は体重を記憶してるから
90kgが70kgに落としても1年70kgキープしてないと90kgに戻ろうとするってまじ？
70kgを身体に上書きしないとリバウンドするとかなんとか >>457
単純に言えば90kの生活リズムなら90kになる
ダイエット意識しない生活リズムを70kにするか
ダイエット終わっても維持の為に自制して生きていくか
をオカルト的な言い回しするとそうなる でも、生物の身体は今を維持しようとする力と変えようとする力が拮抗して出来てるから
ダイエット直後は太りやすいし、逆に体重を増やした後は減りやすい力が強くなる
すごいデブは簡単に痩せるのはみんな知ってるよね
逆に体脂肪率3％とかまで絞ったボディビルダーなんかは
その直後は滅茶滅茶太りやすい、筋肉も凄い勢いで増えるそうな 単にグルコースと水分抜けてて体重的にその分すぐ戻るって理屈なんだけど それだけじゃなくホルモンの分泌量が変わったりもするのよ 確かにあの阿呆さえ居なければおおよそ健全に進みますな >>459
キャリパー式程度は信頼度はある
家庭用体脂肪計は信用ならん
>>466
飛ばして読んだけどどの書き込みが有能？
いつものようにしょーもない話題しかしてないようだけど >>457
今日も馬鹿しか居ないようなのでプロの俺が答えますｗｗｗ
これはマジです
・ダイエットによるストレスで過食しやすい状態
・肥満遺伝子がまだスイッチ・オンになったままのものがある
・ダイエットでアンダーカロリーが続いていたので吸収しやすい状態
まだ他にもあるけど
そもそも90キロを70キロにしてもそれは成功ではない
最低1～2年維持してから成功と言おう >>469
10時頃にいつも出てくるって言われたから我慢してたけど
話題がでて我慢出来なくなったんだね
こんな自制心のない奴が痩せるわけない
あっ先に言っておくけど画像なんかうpしないよ(´・ω・`) 「願望や妄想ばかり語る奴は自身の画像を晒せない」
現実と向き合うことがおまえのようなデブにとって一番大事な事じゃないかな >>473
外回りしてるのにデブはやばいな
お前が画像さらせないのはそういうことやな >>449
これなんか意味不明すぎるでしょｗ
非常に少ない情報だけを書いて何がしたいのか
他人を分析することが苦手な馬鹿は自己分析も苦労するんだろうな >>474
この時より痩せてるけど残念ながらデブではないが
頭の悪いおまえの書き込みからするとやっぱりデブ？ｗ
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg おまえが貼れ
おまえがまず動け
どうせ貼らない奴ばかりだから今より太ってた1月ので十分 1月20日の俺のIDだけど疑う前に調べましょう
このようにデブは動きが悪いんだよ こいつ>>460みたいな馬鹿は数字で考える事が苦手なんだろうな
だから意味不明な説明が始まる このスレには興味あるが罵り合いばっかりだな。仲良くしろよ。 相手に要求せずに自分が画像を晒せば良いだけなんだよ
デブは自分フットワークが悪いんですよ >>489
お前は狂ってるんだ
いますぐに死ぬべきなんだ クォーターバックにタックルする時
名無しというのは背番号なしで攻撃するようなもの
背番号ぐらいつけて相手を攻撃出来るようになろうぜ
日大のプレイが叩かれてるけど卑怯と言う面で考えるとこの名無しのほうが酷いと思うよ
どうせなら正面からおいでよ >>493
早くくたばれ
糞コテにろくなやつはいない
全てがクズだ 昼くらいからスレ番飛びまくってるから
何が起こってるのかはわかるけどさ
普通の質問とか相談がなくなってるぞ
いい加減迷惑かけてるって認識しろって
あと相手してる奴も自重しろ
NGに入れて無視すりゃいいだろうが 昨日のガッテンで血糖値が高い人は記憶力が弱い
脳は100ｇ糖を消費するとやっていたが
おまえらの記憶力が悪い原因のひとつに血糖値が高い事が影響してるだろｗ
そして頭を働かさないのでカロリー消費量が少ない 俺と粘着してる奴のどちらがまともな事を書いてるか判別出来ないような馬鹿が
自治厨みたいな事を書いてるんだから始末が悪い
そういう能力の低い人間は決まってNGアピールをする
無能はそれぐらいしかすることないんだよ >>497
ガッテンなんかみてんのかよ
まるで白痴老人だな
ちゃんと体系化された情報を自分の中に持ってるなら
いまさら情報が糞遅くて間違いだらけのテレビなんか見ないだろ
スピリルナとか言うだけあって無知なんだな
今時テレビ見てるのはスゲーわ >>499
俺の知識の1/10ぐらい知識ある？
あったら立派だよおまえｗ >>500
唐突だかちんこのサイズを教えてくれ
通常時と勃起時な 自分は何センチですけど何センチですか？と言う聞き方が正しい
ホモは礼儀を知らない >>484
スレ主の馬鹿湊が馬鹿を連呼して噛み付くからしかたがない トピ主というワードのほうがインパクト強いのにエンターテーメント性の低い書き込みだな
頭使えよデブ 「スレ主」という単語そのものが気持ち悪い
ここをどこだと思ってんだ… モナカの王さまモナ王
スレの王様スレ王
脂肪の王様脂肪王
最近は脂肪ドックというものがあるらしいｗｗｗ 馬鹿の王様が最近いないな
リバウンド王という大馬鹿 最近、食べ過ぎて太った人は恒常性か働いて食べ過ぎを戻せばパーソナルジムなどいかなくでも元に戻る。
でも、小さい頃からおでぶちゃんの人はあきらめろ！受け入れろデブを。ストイックなダイエットすればいっときスリムになるが、体質、恒常性は強力だ！
すぐリバウンドする。
だが、デブでも可愛い奥さんがいて長生きしている人はたくさんいる。
西城秀樹は、若い頃からスリムでスポーツマンだったが短命だった。
小林亜星をみろ！ずっと二重アゴでメタボリックだが、85歳の今も元気だ。
デブにはデブの乳酸菌 小林亜星って死ななかった？
マンデラ効果か
ニュースでも見たしニュー速のスレにも書き込んだはずだが デブはほんと動かないな
調べれば5秒でかいけつするのに馬鹿すぎ
いや行動がデブすぎ 停滞期抜けたか？
2週間以上止まってたが何故か一気に2kg落ちた
昨日シーチキンとかいうチートフードにであって
初めて糖質制限のままカロリーを基礎代謝まで持っていけたがそのせいなのか
それとも偶然なのか
今日はまた基礎代謝以下に戻してみるわ 認知症になると、ケトン体は無視される
イイ加減過ぎる 先生とNHK 主って言葉はニコニコ由来だから昔からの2ちゃんねらは嫌う人が多い
>>1って言えば済むし / ） ／￣￣￣￣￣￣￣
./ / | 全身から湧き上がるこの喜び！
/ / ＼ ／￣￣￣
/ / ￣|／￣￣￣￣| >>１さんにとどけ！
./ /＿Λ , -つ ＼
/ / ´Д｀） .／__ノ ￣∨￣￣￣￣
/ ＼ ／ / ⊂_ヽ､
.| へ／ ／ .＼＼ Λ＿Λ
| ﾚ' /､二つ ＼ （ ´Д｀）
| ／. . > ⌒ヽ
/ ／ / へ ＼
/ ／ / / ＼＼
/ / ﾚ ノ ヽ_つ
／ ノ / /
_/ ／ / /|
ノ ／ （ （ ､
⊂ -' | |､ ＼
. | / ＼ ⌒l
| | ） /
ノ ） し'
(＿／ グリセロール
中性脂肪まで溶かす必要はあるけど、複雑な生化学だけど糖も作り出せる >>505
訂正
>>1（今回は婆が建てた、前スレまでの>>1が湊、ややこしい）の馬鹿湊が馬鹿を連呼して噛み付くからしかたがない 足りなくなりゃ
体内から作るわ (^^)
血糖値の問題が有るんだから >>522
その前にダイエット中に唐揚げをチョイスする時点で(ry 炭水化物は安くて美味しいです
じゃがいも100g18円 炭水化物を死ぬほど食えってカリフォルニア人も言ってるからな やべー。親戚の葬儀があるんだが礼服が合わない
コナカで買ってくるか 礼服はゆったりしたものを買わされるが
このデブはかなり太ったのか >>537
逆だ。痩せたんだよ。痩せる方法なんて簡単だろ >>533
欧米人は元々炭水化物の摂取量が少ないんだよ
東アジアと違って口内調味の習慣ないから
誰だってパンとかご飯だけをたくさん食べるのは無理だろう
向こうの人間からすると、白米だけをこんなに食べるなんて日本人はわけわからん
とか思われるそうな >>540
戦後まもない頃の話か？ｗ
PFCバランスで考えるとインドとかのほうが炭水化物を沢山食べる
昔の日本のようにな >>546
21世紀の話だけど？
2000年あたりの統計みたらそうなってたよ >>549
このスレに何度かグラフを貼ったことあるが日本は58％、アメリカは50.5％、インド71％ （2003年）
これが戦後間もない頃の日本は約80％になる
で・・・おまえは数十年前のデータを間違えて語ったんじゃねーのか？ >>552
意味がわからないんだけど、そのデータでも欧米人は炭水化物の摂取量が少なく出てると思うけど？
日本人の食生活が戦後から変わって欧米に近づいてる
みたいな話は初めからしてないし >>553
現代の日本人と欧米人のPFCバランスのCの比率に大きな差はないということな
北島は日本人は糖質を沢山食べるがアメリカ人はあまり食べないと言ってる
「どこを見ておまえは言ってんだ？」
とプロの俺は突っ込みたくなる >>554
何がプロかは知らんけど、
そのデータでも1割近くも違うのにどこが大きな差はないの？ 7.5ポイントの差だけどそれを1割近くと言うなよ馬鹿
>>540の書き込みが間違いなのは誰が見てもわかると思うけど諦めの悪い馬鹿だなおまえ >>559
自分勝手な奴だなあ
そう思うのは君の勝手だけど、別に誤りとは思わん 例えば1日の摂取量2000キロカロリーの場合
50.5％だと糖質252.5ｇ、58％だと糖質290ｇ
カロリー計算に慣れた人ならこの37.5ｇの差は誤差のようなものだろ
数字を見ても俺と馬鹿なおまえでは見えてるものが違うんだな 自分勝手ってｗｗ
おまえが自分勝手な正しくない解釈をおまえがここに書いたから俺に突っ込まれたんだろ馬鹿め
自覚のない馬鹿だなこいつ 停滞期ってみんな体重のことしか気にしてないけど、体脂肪率とか腹囲とか測ってたら何かしら結果出てるんじゃないの？知らんけど >>564
俺は停滞期ってのは、脂肪が落ちなくなる事だと思ってるけど 若い奴はエネルギー有り余っていいよな。俺はもうすぐ死ぬんだ。あと３０年くらいで死ぬんだ。 【年齢】27歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】65.5kg
【体温】37度
【睡眠時間】7時間～
【一日何時間座ってる？】8時間（事務仕事）
【カロリー摂取量】500 kcal/day
【カロリー消費量】 1000?kcal/day
【タンパク質】 50?g/day
【食物繊維】 不明ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】DHCのサプリでマルチビタミンと亜鉛は飲んでいます。
【ダイエットはいつから？いつまで？】2018.5.6～痩せるまで
【ダイエット開始時の体重】68kg
【目標体重】とりあえず57kg
【疑問点】
朝：おかゆ、納豆
昼：ブロッコリー3分の1房、ゆで卵1個
夜：海藻サラダ、サラダチキン、ブロッコリー、豆腐1丁
ダイエット始めてからだいたいこんな食事だけど、体重の落ちるスピードってこんなもんなんですかね？
一応は落ちてるけど、この程度じゃもちろん誰からも気づかれないし、自分でも変化してる気がしない。ささむけが増えたような？
土日は好きなもの食べてます。お酒も飲みます。
運動は通勤で2～3km歩く
スクワット20回を気づいたらやる（1日だいたい4、5セット？）
フラフープ20分
腹筋20回×2セットくらい
目標になるまで続けようと思うけど、こんな食生活を半年とか続けても大丈夫なのかな？走ったりしたほうが痩せるんだろうけど続かなそう。 >【カロリー摂取量】500 kcal/day
> 土日は好きなもの食べてます。お酒も飲みます。
で・・・土日も入れた1日あたりの平均の数字は？ >>571
土日は
朝は食べずに、お昼はおかゆと納豆
夜はパスタ食べたりするから、1500kcalくらい？
土日で3000平日2500平均すると1日800くらいかなあ 夜が必ず多いメニューなのが気になるけど、仕事してるなら遅い時間だよね？
量食べるのは朝か昼がいいな >>569
摂取カロリー<<消費カロリー 飢餓状態？ >>572
それなら最初から800と書こうよ
聞かれてもいないのに食事メニューを書いてるけどアルコールのカロリー入れてるよね？ >>573
主人の帰りが遅くそれに合わせるため、かなり遅い時間です。
特に食べなくても平気なんだけど、野菜とかたんぱく質とかとらないといけないとおもって食べてます。
>>575
摂取カロリーより、消費カロリーが多くないと痩せないかなって
>>576
平均とか忘れてた
平日だけで考えてたわ アルコールもはいってる
おつまみは野菜類が多いからほぼアルコールのカロリーかなあ なんで平日だけで考えるんだろう
馬鹿すぎでしょ
> 【カロリー摂取量】800 kcal/day
> 【カロリー消費量】1000?kcal/day
たぶん消費カロリーは1500キロカロリー超だろうけど1500だとすると1日のエネルギー収支がマイナス700キロカロリーだから
体重の減り方は順調じゃないのかなと思う >>577
摂取カロリーと消費カロリーの差が大きすぎると体重の減少が止まるので適度に小さい方がいい >>579
そうだよね～
脳にも脂肪つまってんのかな（笑）
でも減り方はこんなもんなのか
ありがとー
二十歳くらいのときは、一週間晩ごはん食べないだけでガクッと痩せてたから、ババアになって代謝が悪くなったのかしら
>>580
そっか
だいたいどれくらいがベストなんだろう？
長い期間は飽きそうだから、さっさと落とそうと思ってなるべく摂取カロリー抑えてました 20歳と27歳じゃたいして変わらんよ
今からやる井上の相手は1日で１２キロのリバウンドｗ
どうなってんだよ >>581
摂取カロリーの目安は「ダイエット 摂取カロリー」で検索するといろいろでてくる
減量が1-2Kg/月になるように調整する >>583
ふんふん
じゃあ、今のままだと減りすぎるのかな？
ありがと！みてみる ボディビルダーになりたいのか
筋トレもせずに脂肪だけ落として結局鶏ガラになりたいのか 中途半端に筋肉バカになりたいわけじゃなくて
脂肪残してもいいから少し痩せたいってのが
ダイエットじゃないの？
それもナンチャッテマッスルがダイエットの神？ 立ってる時は適度に痩せてるように見えるけど
ttps://pbs.twimg.com/media/DNJYS74WAAA_P9q.jpg
しゃがむと腕脚がゲッソリ痩せ細り過ぎていて気持ち悪い
ttp://mamastar.jp:84/image/resize2.do?p=2017-06/0/2f01edcf02bcfc7d.jpg
やっぱりそれなりに筋トレもしないとガッカリマッチョになりそう >>569
運動の強度が足りない
ウォーキングはどうでもいいとして、
フラフープと腹筋は時間の無駄
スクワットは良いけど、できればバーベル担いで10回3セットとかをやるべき（週に3回で良い）
一度に20回も出来る運動は強度不足
バーベルがベストなんだけど、どうしても無理なら
レジスタンスバンド（ゴム）かダンベルで
それでも自重よりはまだマシ 朝 バナナ2本、コーヒー
昼 プロテインバー1本、アーモンド6粒
今日はこれしか食べれなかった
これじゃあ痩せないな(´・ω・`) >>588
そこらの女より体重ないんでしょ
筋トレ以前。食わなすぎ >>569
酒やめてみ？
俺、酒やめただけで1ヶ月で86から79になった。 ウォーキングとジョギングで週50キロほどこなしてる
ズボンがゆるくなったり周りから痩せたと言われたりもする
だけど消費カロリーに見合った体重減がない
1ヶ月で2キロ痩せる計算だったのに0.5キロしか痩せてない
これはどうなんだろう筋肉がついたと見ていいのかそれともやはりカロリー摂りすぎなのか
あと野菜がなかなかしっかり摂れてなくて、デブ菌とかなんとかってのも影響あるのかな >>591
仕事が忙しい日は喰えないC
20時過ぎたら怖くて喰えないC
たぶん体重は減らないだろう >>595
そういう負荷の小さな運動は効果が小さいんだよ
カロリー計算してるなら、ちゃんと負荷が高い運動やって、休息とれば
8割くらいの人間は確実に1ヶ月で体重の5%程度は余裕で落ちる 自分の目標をどこに置くかだな
体重計の数字を下げたいのか
ウエストやらの数字を下げたいのか
他人から痩せて見られたいのか
自分が鏡を見たときに痩せて見えたいのか
個人的に体重計の数字は参考にはなるけど目標にはならないと思う >>598
すごいんだけど、消費カロリーは1週間かけて精々3000kcalとかだよ
脂肪は0.5kgも減らない
そんだけの労力かけて無駄としか言いようがない。
だったら摂取カロリーを考え直したほうが・・・
まあ、走るのが好きで楽しみながらやってるなら、そのまま続ければいいと思うけど ハチミツってダイエット的にどうなん？
ビタミン、ミネラル、酵素が豊富でスプーン1杯のハチミツが代謝を高めるってマジ？
血糖値も砂糖に比べて上がらないしすぐ下がるらしい
糖質制限に取り入れたらどうなる？ >>601
体重70キロなら週0.5キロペースだよ
労力というか手っ取り早いなーと思って
計算通り上手いこといって月2キロ痩せれば御の字じゃね？と、思っていたのだけど
そういえば昨日うんこ出てなかったからそのせいもあるかもしれない
>>600
難しいんだよねえまあ落とす肉はまだあるから >>603
寝る前ハチミツダイエットで18kg落とした人がいるらしい
人柱になるわ >>602
現代日本のお店で売ってるハチミツは大概
砂糖しこたま入れられてて割増増量されてるのだが
アレがそんなに身体にいいと思えない >>602
種類によっては色付けやトロミ足し
死んだスズメバチなんかをわざと入れて天然100%風に仕上げたり ハチミツダイエットなんて言ってるからいつまでもおまえはデブなんだよ
昔からこういうくだらないこと言ってるだろデブ >>606
実家で作っていたときがあるけど買った安物とは効きが違う気がした >>609
昔、女性芸能人御用達だった赤ちゃんのウンコ乾燥させた
激ヤセ漢方薬なみにイカガワシイと思う >>610
MINATOが言うなら効果ありそうだな
>>612
とりあえず試すわ >>614
購入したハチミツの詳細と一日どのくらい食べて効果あったか報告頼む
逆に体調崩したらすぐさまやめてね こいつら頭の悪いデブを相手にビジネスをする方法を
頭の良い人は考えるとお金持ちになれるｗ
でも金持ってないか はちみつってアレルギー反応おこす人いるんだろうか？ 蜂蜜の人の為に蜂蜜探ししてたけど、これ迷うね
値段も色々だＣ
何買っていいかわからなくなると思うＣ 中国産の安い純粋はちみつは砂糖水と硫酸から出来てるから気をつけろな >>617
いいお客様になるのだ
139 MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa8-NEzo) 2018/05/20(日) 23:29:45.79 ID:iyek+85H0
馬鹿のために赤枠で囲ってやったわ
AHAHA
https://i.imgur.com/8aRcpIZ.png 糖質制限してる人がハチミツ食べるって変じゃない？
甘いものが我慢できなくて
ハチミツ食べたくなっただけなんじゃ 軽く検索してみたら
生はちみつアレルギーってのがあるらしいから
気をつけて >>623
外国のスーパーフードとかには蜂蜜入りのがあるらしいから
そーゆー意味では先駆者 幼児には食べさせてはダメとかなかったかな
それ考えれば大人でも注意が必要な人はいるはずだぞ >>627
赤ん坊に食べさせてはいけないのは常識レベルの話だぞ
そんな物をいちいち書くな馬鹿 >>626
情弱が何わかった口を聞いてんだよ馬鹿
おまえの書き込みから判断するとスーパーフードの意味わかってなさそうだな このスレに長く居着いてるやつは居るみたいだけど
知識レベルがあがらない奴はなんだろうと思う 初めまして。よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】18歳
【性別】女
【身長】166㎝
【体重】57.4kg 【体脂肪率】27.3％
【体温】36.5度
【睡眠時間】 5時間
【一日何時間座ってる？】 約8時間
【カロリー摂取量】 1580kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝量は1314kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 貧血なので鉄分を多めにとるようにはしています。
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から 9月末まで
【ダイエット開始時の体重】 57.4kg
【目標体重】体脂肪率を20代前半 体重は52kg
【疑問点】
中学高校は帰宅部で、通学は片道8kmで坂道アリの道を3速か2速で立ち漕ぎしていました。
今は週3程度で1度につきフラフープ60分をしています。
ウエストも痩せたいのでフラフープは続けているのですが太もも痩せには効果あるんでしょうか？ > 【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
これを理解しよう >>636
すみません、よく読んでいませんでした。
食事に関しては
朝:なし
昼:学食のラーメン またはセブンの野菜スティック コーヒー
夜:チーズ 野菜スティック サラダチキン
間食はあまりしませんが友達とのお付き合いのため2週間に1度のペースでパンケーキやパフェなど甘ったるいものを食べています。 >>634
ほとんど動かしていない太ももはやせるわけがないだろう。それに部分痩せはない フラフープダイエット
フラフープを10分回すことで消費されるカロリーは、約100?
ほんまでっかｗ >>637
食事メニュー書けと言ってないしテンプレ埋めてないから>>636を書いた
【タンパク質】 g/dayを意識して摂れよ >>637
朝抜きはやめましょう
筋肉が分解されてエネルギーに変えられて痩せにくく太りやすい体質になります
3食食べてカロリーと糖質を制限して筋トレしましょう 1958年にアメリカで大流行したことを受けて、同年10月18日に東京都の各デパートで一斉に販売が開始された。
フラフープは美容と健康によいと宣伝されたこともあり、子供ばかりでなく大人もこの遊びに参加して、競技大会も開催された。
このフラフープ人気に、日活はフラフープを題材とした映画『月は地球を廻ってる』を1959年1月22日に公開し、日本コロムビアもレコード「フラ・フープ・ソング」を発売した。
しかし11月18日にフラフープ使用によるとされる胃穿孔で重態になる事件が起き
横浜市と神戸市でも同日に路上のフラフープで遊んでいた子供が交通事故に遭って警察庁もこれを問題視。
さらに21日には千葉県で少年3人が腸捻転など内臓障害になったことから
千葉県東金市立東金小学校が小学校が11月22日に児童にフラフープ禁止令を出した。
宮城県でも教育委員会が警告を出し、厚生省もフラフープと健康障害への影響を検討することになり
ブームは急速に沈静化。わずか40日足らずで1958年の日本のフラフープブームは終焉した。 >>637みたいな食事で>>634のような生活をすれば簡単に痩せると思うし
運動の種目なんて何だって良いし好きなものやりゃ良い
このスレに居るデブは運動の種目に無駄にうるさいからな >>634
そーいえば近所のお姉さんが太もも痩せトレーニングっていって
自転車にカバン結び付ける為のゴム紐で
電信柱とヒザ辺りをゴム紐で結び繋いで
後ろ向きに脚ふって引っ張るのやってた時あった。
効果あるかは知らないけど 部分痩せはないんだけど、筋肉の鍛え方で見た目細くみえる方法はある
バレリーナなんかそうだけど、細く見えるけど
ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋あたりが発達してるのね
そうすると大腿四頭筋やら腹横筋が未発達でもすむから相対的に細く見える
人間は人体の構造上、前の筋肉は横にも広がってることが多いから
後ろの筋肉が発達してる人は前から見たとき細く見える バレリーナは梨状筋が発達してると言ってたな
誰が言ってたんだっけな・・・どこかの専門家だと思うけど https://www.youtube.com/watch?v=x63FigJG9XE
受動ストレス
日大のタックル事件を必死に見てる奴はやばいらしいぞｗ
しかし頭の回転に喋りがおいついてないｗｗｗ >>648
元々骨格も細いだろうし、プロと比べるなよｗ 今日は涼しくてジョッギング日和だったけど、そろそろ入梅、どうしよう あすけんって普通に登録しても一日2600キロカロリー取れとかいってくるけど多いよな？ 原材料 はちみつ(国産)
これが1番高かった
他の純粋はちみつは中国産、タイ産、アルゼンチン産だった
これを大さじ1杯夜な夜な飲めば代謝が促進されて痩せるらしい
効果が無かったらMINATOを叩くわ
https://i.imgur.com/l6TwqOH.jpg > これを大さじ1杯夜な夜な飲めば代謝が促進されて痩せるらしい
この馬鹿はこういう嘘情報をどこで掴んでくきた？ >>662
寝る前にしか舐めないからまだわからん
匂いははちみつだし、味も普通のハチミツと変わらんでしょう >>663
味変わらんならつまらないな
舐めたら報告頼む ハチミツの味なんて報告いらないわ馬鹿
どこまでこいつらデブは馬鹿ぞろいなんだよ 質問
プロテインから摂れるタンパク質と、肉から摂れるタンパク質てなにか違うの？
タンパク質をプロテインに頼ってる感じなんだが、あまり良くないのかな。 >>668
プロテインって何？
肉って何？
頼りすぎてるって何グラム？
質問がぼやけ過ぎてんだよ >>672
俺が聞きたいのは肉から摂るタンパク質と、大豆や乳製品から摂れるタンパク質では何が違うのかということ。 >>673
アミノ酸のバランスが違う
肉って何？と聞いたのは豚牛鳥羊でもアミノ酸のバランスが違う
ビタミン・ミネラルも違う
馬鹿の質問は意味不明 質問者がわからなくても当然だとは思うけど、回答者が粉乳系とか意味不明なのはよろしくない >>676
このバカは何がいいたいんだろ？
ダイエットの質問スレで肉の種別によるアミノ酸バランスなんて必要な知識か？
相手が聞きたいことを咀嚼できずに、自分の欲する質問でなければ
片っ端から難癖をつける馬鹿
で、668に単純に回答すると
別にプロテインに頼って問題なしとだけ答えておく
必要な回答はこれだけだろ >>676
鶏の胸肉を皮取って茹でて食ってるんだが、プロテインの量を多くした方がいいのかな。バランスがよくわからない。
1日100g摂るとして5:5くらいでもいいかな。 >>680
少ない情報しかないのにプロテインに頼って問題なしと言う馬鹿ｗ
プロテインに頼りすぎてるから何グラムと俺は質問をしてるが返事は返ってこない
浅い会話はおまえのような馬鹿が得意なんだよね >>680
プロテインてなんかよくわかんない素材入ってそうだし、タンパク質て本来は肉や魚や卵や乳製品から摂るのが良いのかなーと思って。
極端に言えば、食品からタンパク質を一切とらないでプロテインに頼っても身体に異変ないのか心配 >>683
で、言うに事かいてアミノ酸の話？意味がわからん
相手の聞きたいことをなんにも考えてないオナニー馬鹿だお前は
初心者向けのダイエットスレで、肉とプロテインの話をするなら
普通は脂肪がどうとか金銭的な問題がどうとかって話になるだろ？
お前は質問者に難癖つけたいから関係ない質問で返しとるだろ >>681
1日に100ｇ摂るとするなら肉さかなたまご大豆乳製品からあまり偏らず摂れば良いと思うよ
迷ったらたまご3個食べれば20ｇ近く摂れるしビタミンCと食物繊維以外の栄養素が入ってる優秀な食べ物 質問するのは結構だが質疑内容1レスにまとめて出直しておいで >>687
なぜプロテインに頼って問題ない？
回答した内容には責任持とうぜ馬鹿 逆に言うとお前の食ってるチキンの成分（栄養、有害物質）知ってるのか？ >>676のレスは勉強になった
アミノ酸のバランスってあるんだって思ったし
このスレで久々に為になった気分
質問者のおかげだね！ >>688
本当はいろんな食材から摂るのがベストだとは思うけど、金かけたくないのとプロテインだと低カロリーで高タンパク質を簡単に摂れるというメリットがあって楽じゃん。
でも、毎日大量にプロテイン摂って大丈夫か心配なんだよ >>698
きちんと説明すればプロの俺が答えてあげたのに
おまえのような馬鹿は質問が苦手だからな
次はガンバレ いつ来てもコテがいつも張り付いてて赤ID
コテに絡む広義の取り巻きも誰かしらがいつも居て赤ID
ぬる～いやりとりをイチャイチャイチャイチャ本当ほほえましいですね ダイエットで鳥胸肉を摂る奴が多いと思うけど鶏肉はL-カルニチンが少ない
だから鳥肉「だけ」を食べるのは良くない。ビタミンやミネラルの面で考えても良くない
スクワットだけを毎日ひたすらやれば良いというのも良くない
同じ運動ばかりするのは怪我のリスクがあがる
このスレは俺以外は内容のない事を書く馬鹿りだね はちみつの味は普通だけど、大さじ1杯はかなり多いから不安だわ
2週間続けてみよう 何が不安なのか
やっぱり数字で考えられない奴は無駄な心配をする 寝る前はちみつ大さじ1杯は身体が熱くなって寝つけないし
4時間で目が覚めた
眠りが深くなるとかいう効果なんて無かった プロテインは筋トレ後に手軽に取れるとこがいい
定食屋とかはダイエットにはむいていないし でも…代謝に回せる訳じゃない
RNA転写に時間が掛かるし
その前に壊れた筋肉を分解しなきゃ…意味無いし BCAAも言ってる事は矛盾してる
壊れた筋肉を分解しなきゃ、ちょっと太めで強い筋肉組織を合成出来ないし 昨日のプロテイン君はそもそもなぜプロテインを飲み始めたんだろうｗ >>707
昼夜逆転は1日2日では治らないんじゃない？ ダンベルを使った腕や肩の筋トレは片手ずつと両手でやるのどちらがいいですか？あと、3キロ×2を片手に持ち筋トレしてます。やりにくさはないですが、6キロのダンベルをかってやった方がいいんでしょうか？ >>711
プロテインは低カロリーでタンパク質を摂れるからでしょ。 >>707
書いてる内容が馬鹿すぎる
>>713
両手ではやりにくいと感じるなら片手で良いと思う
ちなみに3キロだと150回以上涼しい顔で出来る 失敗するだろうけどおまえのせい
人のせいにばかりしてるから賢くならないんだろおまえ >>707
メラトニンっていうサプリメントつかっておけー
薬じゃないから便利だぞ サプリメント王である俺は当然メラトニンを試した事がある
寝る前に飲めと言うんだけど寝る前に水を飲むということは水を飲む行為で眠気が醒めるんだよ DHCのサプリメントって優秀だよね。
ダイソーに売ってる100均のとかいろいろ試したけど、ここの奴は効果出るわ。
亜鉛を摂ってるんだけどDHCは射精時の快感が違うから効果出てんだなーてもろ感じる。
調べたらカプセルタイプだと吸収率高いみたいでこれが原因なのかなーと思ってるけど。 朝 米200g 納豆2パック プロテイン
昼 ゆで卵2個 ブロッコリー200g
夜 ヨーグルト130g くるみ10g はちみつ 10g
朝筋トレ30分 夜ランニング5キロ
1ヶ月でかなり痩せました
このほかに取ったほうがいい食品あったら教えてください ダイエット程度でそんなに凝ったサプリメントなんか要らんやろ
プロテインとマルチビタミンミネラル程度までで充分
なんか競技スポーツで減量してるとかならともかくとして カプセルだから吸収率高いとか意味わからん
キレートしてあるから吸収率が高いとかクエン酸と一緒に摂るから吸収率が高いならわかるが >>723
何を食べたかより、
消費カロリー、摂取カロリー、PFCバランスを書いたほうが良い >>715
取り始めてから疑問を持つのはアホやろ。その情報を得たところにいい悪いぐらい書いてあるだろｗ ごめんなさい
テンプレ調べて埋めるの面倒だったので省きました
ちゃんと埋めて出直して来ます >>723
プロテイン抜いて計算してみた
↓
タンパク質 38g
脂質 27g
糖質 96g
ビタミンA.D.E.B群あたりが1日に必要な分の30%くらいしか摂れてない >>734
筋肉をなるべく落とさず脂肪を減らすには
1日に体重の倍グラムの量（2/1000）が必要だ
体重60キロなら120g
プロテイン込みでそれだけ取れてる？ アホやん
ケト原性アミノ酸も有るんだぞ
プロテインにも 炭素骨格部分が脂質代謝経路を経由して、脂肪酸やケトン体に転換されうるアミノ酸のこと 安くて量が多いサプリならサプリンクスかiherbで買う方がいい
ドラッグストアでAsahi、ネイチャーメイド、DHC買う奴は鴨 筋トレは何年も続けてきて合間に有酸素もやったこともありぽっちゃりくらいに痩せました。
ここから脂肪を極力減らすため筋トレ後にランニングマシンで心拍数１２０程度をキープしながら30分走るのを
必ずやるようにして3か月たったのですが見た目何の変化もありません。
胡坐かいて座ってる時に腹の肉をつかんでみても依然とつかめる量は変わらない気がする。
体重も変わりません。
30分走っただけでは効果でないんでしょうか？これをやる前は筋トレのみでその時の体型体重と有酸素やりはじめてから
が全く変わらないってカロリーを消費する作業を追加したのに非科学的じゃないですか？
食生活は変動させてないし。 非科学的なことを疑う前に食べる量が増えてるだけといえ科学的推論を検証してみては オイコスってうめーな
これ最強のダイエットデザートだろ https://youtu.be/IyqCmmsJZqw?t=11m15s
朝から農作業をして飯は昼二時と夜
炭水化物比率の高い食事だが太ってる人はいないかな？ >>739
非科学的だというのなら30分走ると何カロリー消費していて◯◯回るとマイナス◯◯カロリーだから
何キロ減ってるはずだぐらいの事をかけ >>720
「！？王！！何ゆえこのような場所に！！！」
「ここは下賎な庶民達の集まる卑俗な酒場、王にはふさわしくありません！！！」
「早く宮殿にお戻りを！！！」 オイコス食べたことないけど明治のgreekじゃいかんの？ 30分走っても200カロリーくらいだよね。おにぎり1個でチャラ。
ざっくりだけど100km歩くと1kg脂肪が減る >>746
横からごめん
これメチャ参考になった
特に筋トレと有酸素運動の組み合わせ
読んで良かった！貼ってくれてありがとう～ >>752
へーこんなのが参考になるのか
具体的にどの部分が参考になったのか書いてごらん >>746 こういう『トンでも説』を信じちゃう人が太ったりリバウンドするんだろうな >>754
>>755
ヘイッ！クタバレアホブラザー！ 何かと思ったらアフィカスサイトか
踏みすらしねーわ 20時以降食べないようにしてるせいで
最近夜に食事出来ないことが多い
しかし腹が減らない
筋肉分解されてんだろうな、なんで脂肪からつかわないねん
いつか使うために余分な糖を脂肪に変えて蓄えてたんとちゃうんかい
脂肪蓄えて先に筋肉使うとかマジ意味わかんねぇ
生き残るために代謝落とそうと筋肉から分解してるだと？
空気読めやブレイン、遭難時だけでいいんだそんなもん(´・ω・`)糞が 記事読んでみたけど説得力なさすぎてわろたわ
あんなぼんやりした文章読まされて納得する人いるんだな やっぱりどこ参考になったか説明できない
馬鹿しかいねーよ >>763
寂しい奴だな
5chばっか張り付いてないで友達作れよ どっちがハエかと言うなら普通にミナトだと思うんだけどなぁ。。。 判別の能力がない奴は無理に判別する必要ないんだよ
苦手なことはやらないほうが良い いつも言ってる事だけど無能な名無しは格下なんだよ
馬鹿だしデブだし判別する能力ないし取り柄がない 顎下の肉ですが、筋トレや食事制限で10キロ痩せ全体はかなり引き締まりました。しかし顎下の肉だけ気になります。日によってはかなりたぷんとしてます。原因と解消策ありましたら教えてください。 ♀31歳155cm60kg
メンヘラニートです
最初は特に運動はせず食事制限のみで55kgぐらいまで落としたいのですが何を食べればいいですか？
個人的には炭水化物抜きが楽そうなのでそうしたいのですが…
あと運動するとしたら外には出たくないし出られないので狭い室内でするしかないのですが
何が出来ますか？
あとそもそも運動全然する気にならないのですがどうすればやる気が出ますか？ 摂取されるタンパク質次第
血糖値維持に使うし
グリコーゲンに使う糖質は、血糖値維持に廻せない 肝グリコーゲンは血糖値維持
筋グリコーゲンは筋肉代謝
何となく… 運動しないでダイエットは不可能って言った方がいいと思うけど
ダイエットが単に体重を落とすだけなら食わなければ可能だろう
でも違うでしょ？不要な脂肪を落とすのがダイエットでしょ
それは運動も併用しないと無理
室内でも筋トレは出来るからやれ キャベツが流行ってるぞ・コンニャクはカロリー低くて食物繊維も取れる 1日に必要な食物繊維はキャベツ1玉分
毎日1玉分の野菜なんか食えるかよ
だからサプリを使う >>774
運動は室内でスロージョギング。
と言うと笑われるかもしれないが、料理作ってる時などただ立っているだけでなくフォアフットでリズムよく足踏み。
あとはアンクルウェイト0.5kgを両足首につけて家事を少なくとも1日30分以上行う。少し汗ばむ程度の強度で。
床拭き、便所掃除、風呂掃除、サッシの掃除、いろいろあるだろ。
家族と暮らしてるなら喜んでももらえるし一石二鳥以上。
ジムなんかに行かなくても大丈夫。
あと近くに坂があるなら夜中にでも登り下りする。
食事は正しい糖質制限。
食事後すぐ15分間上の運動するのが効果あり。
知恵の工夫でがんばれ👍
あと記録。 ダイエット始めたら睡眠時間が減ったわ。ダイエット前は運動しないで炭水化物ばかり食べて1日8時間は寝てたけど、今は運動しても5時間で平気。 やっぱり糖質と眠気って関係あるよな。
たまに付き合いで昼に米食べるとその後猛烈に眠くなる。糖質無しとは比べ物にならんぐらい >>774
ところでスロージョギングの時のリズムは何拍子が最適なのだろうか？
わたしは奇数拍子でやっている。偶数拍子は勧めない理由は身体が教えてくれる。
奇数拍子といっても3拍子はせわしい。
お勧めは5拍子だ。
Take5 ゆっくり目。
ミッションインポッシブル 気持ちのよい速さ。
ミッションインポッシブルは、MALTAの東京ライブバージョンがよい。
この2曲を通しでやれば約12分くらいか。
ミッションインポッシブル×3は瞑想状態になれる。
扇風機を回してその前でやれば外を走ってるかのよう。
どちらもiTunesで入手できる。
ほかのみなさんにも参考になれば。 >>785
ゲーアノート徴税請負人
「アブナイアブナイ、このまま皿が空にならなければ
私の一生はただキャベツを食べ続けるだけで終わるトコロであった」
しのぶちゃん
「けっこう、やみつきになるでしょう？」 ダイエット始めて一週間経ったけどあまり体重減らない
まだ結果求めるには早いかな インスタで毎日しっかり朝、昼、夜と食べた物の写真をアップしてる人がいたんだけど、半年で1kgしか落ちてなくてなんとも言えない気持ちになった。
プロフィールには絶対に痩せるとか書いてあったからダイエット目的でレコーディングしてるはず。 半年もあれば10kgぐらいいけそうなもんだがな・・・誘惑(間食)に弱いんだろう 多分、レコーディングが日課になってるだけの人だと思う。こんな人見たの始めてでビックリした。
めっちゃマメにやってんのに成果出ないって（笑） 体重増えてないからokなのかも
好意的に見ればレコーディングの成功例かな >>806
そうだと思う。プロフィールにはダイエット！痩せる！みたい感じで書いてあったけど、半年で全く痩せてない所を見るとレコーディングが日課でやりがいになってるのと現状維持で納得してる部分はあると思う。 >>807
筋トレについては一切書かれてないから運動の類はおそらくやってないと思う。
毎日一生懸命食べた物を記録してんのに変わってなくてビックリしたわ。 筋トレしたあとに有酸素運動したら効果あるってきいたのですが、筋トレは毎日したら逆効果なんですよね有酸素運動は毎日してます！ 筋肉痛にならない筋トレだったら毎日してもいいですか？毎日軽い筋トレしてから有酸素運動したいのですが、 乳酸は筋肥大に必要なやつだから
筋トレ後に有酸素運動すると鍛えた部位にたまった乳酸が全身に散るから筋肉がつきにくいと聞く
けど乳酸は脂肪燃焼にもいいらしいから
筋トレして有酸素運動で全身に乳酸を散らせば効率良く体脂肪が燃やせるってことか
鍛えた部位に筋肉つけたいなら筋トレのみ
全身の脂肪燃やしたいなら筋トレ+有酸素運動ってことか？
面白い仕組みしてんな人体 乳酸はどのみち肝臓に廻る
コリ回路になる
グルコース 糖新生になる まあ、マッチョの身体は有酸素運動で作ったもんじゃないのがほとんどだから重要視する理由はあんまないしな
それに身体も重いから単純に疲れるしｗ 160/75 35歳
ゆるく糖質制限しようと思って、小麦食べない米減らすその代わりに豆腐やおから食べる
これやったら生理が酷くなってダメだった
あとは肉は胃もたれするから魚を食べようと思ったら青魚アレルギーが出た
乳製品もお腹下りやすいから控えてるし
もう何食べていいのかわからないです
アドバイスください >>820
野菜食べてないからビタミンミネラル食物繊維不足になってんじゃね
サプリメントで糖質以外の栄養補えばいい >>820
まずテンプレを埋めよう。糖質制限は専門家の指導が必須らしいが 専門家のいう糖質制限は糖尿病の治療行為の一環であってダイエットとはまた別モンだろうと思うが 有酸素は脂肪を減らすけど筋肉も減らすからあんまり意味ないんだよ
目的は筋肉をなるべく減らさずに脂肪落とす事でしょ
疲れて時間もかかる割には効果も少ないし
筋トレとカロリー制限だけで1月に5％は余裕で減るからそれだけで問題ない
やるとしたら体脂肪率が低くなってそれだけでは落ちなくなってきた時くらい
俺が2月からダイエット始めて15キロくらい落ちたけど
筋トレ後のクールダウン以外に意識して有酸素なんてやった事ない 単純な話、体重1キロ減らすのに120キロくらい走らんといかんよね？
週1で休むとして1日20キロ
どんだけの人間がこれだけ走るのよ
カロリーで減らすには7200kcal減らせば良い
1日1000ちょい、こっちの方がはるかに楽 私は好きで有酸素もやってる
やりたくないならやんなきゃいいだけよ >>826
よかったね、リバウンドしなきゃいいけど（デブかな）ｗ >>832
まだ全然途中なんで
今回は真面目に筋肉付ける為にまず痩せてる
筋肉なるべく維持したまま痩せると身体が軽くていいわ
ふつうに歩いてて、信号変わりそうになったら自然に走り出したりしてて
逆にびっくりした
今までは太ってて億劫に動いてたんだなあと やっぱり、痩せるには夜までなにも食べないのが一番だね >>833
おまえみたいなレベルって有酸素が筋トレになって筋肉つくんじゃないか？ｗ
うぜえから色々動かない言い訳をすんなよ >>812
高校の陸上部（長距離）は毎朝40分ジョグしたあと筋トレしてたなあ
皆結構食事は食ってたが引き締まってたよ
ウエイトリフティング部も毎朝スクワットやってた >>836
長距離選手は長距離を速く走る目的で練習してるから先に走る
目的によってやり方は変わるから例として長距離選手を出したのはお前のミス
ウエイトリフティング部は技術をあげないので毎日やる
当然だが毎日やれるようなボリュームやフォームでやる
食事だけでなく練習量も1週間単位のボリュームが大切 訂正
ウエイトリフティング部は技術をあげたいので毎日やる 山岳部のトレーニングが傍から見ててめっちゃきつそうで引いたｗ
なんか30kgぐらいの砂袋担いで10km走ってから指の第一関節だけで懸垂とかの筋トレして腹筋も寝っ転がってじゃなくてぶら下がりがデフォとかで… 自重なら負荷もしれてるし随意でよさげ
バーベル担ぐならスクワットとデッドが週各1,ベンチ2回くらいかなあ
ウオーキング好きだからなるべく短時間でも歩いてる >>803
レコーディングはやめると太りやすいから記録するだけでも効果がある
でもおまえはアホなんだうな
体重の減りだけを見て上から目線で馬鹿にしてる >>820
一番重要である1日のトータルカロリーを意識せずにあれこれ小細工してるアホ 運動部のトレーニングとダイエットの運動の区別のできない馬鹿共 痩せるために普段運動経験なかったデブが嫌々始めてる運動と
好きで運動してる奴らと一緒にするなとあれ程 好きなもん好きなだけ食ってその分走るスタンス 川内優輝 マラソン選手
https://youtu.be/2QY6VAnspvg?t=489
二郎系ラーメンを汁まで残さず完食してもガリガリ 走るのが好きだからこそできる才能 >>826
ファッションマッチョは有酸素運動やらないからな。本当に自分にあった身体作りって有酸素運動を長時間できて、いざという時に最大限の速筋が使えること。重い荷物を持つことや瞬発力、短距離、柔軟性、怪我のしにくいからだ。
ファッションマッチョは体力がないし、腰などを痛めてる人が多いから動けない人多い。
松本人志は身体痛めて走れない体になってガキ使のロケでは一切動いてないよね。
本末転倒だよね。強くなるために体力作りしてるのではなく、強くみせたいだけで体力落ちるという結果 ファッションマッチョって何？ｗ
「有酸素運動 最大限 速筋 瞬発力、短距離、柔軟性、松本人志」
カッコ内の単語を使って適当に文章を作れと言われて強引に作った文書に見える
知識がないと難しんだろうな >>851
松本は医者に筋トレ勧められてはまっただけ
偏見やばいな 昔は「家族を守るため」と言ってたが
最近は「バイオハザードのキャラを操ってる自分がこんなガリ・・・」みたいな感じ
後付でどうにでもなるからどうでもいいかな
上半身しかやってないようだし体重は軽いね >>853
偏見というか事実を述べてるだけ。マッチョ目指して重り増やしてフォームも悪く胸だけ大きくなった結果、身体を壊し走れなくなった。
不健康なファッションマッチョが目的なら成功したと言えるけど、健康のためや疲れにくい身体やパフォーマンス作りのために筋トレをしてるなら失敗だよねって話。
ダイエットにも言えることで目的を明確にしないとね。体重を落としたい→でも本当は体重ではなく脂肪を落としたい→さらに言うと脂肪を落としたいというよりも理想の体型になりたい。今ダイエットするのに筋トレは本当に必要なのかが見えてくる。 こいつは松本の体作りは失敗と言いたいのか
でもなぜ失敗なのかきちんと説明出来てない
趣味で筋トレしてるだけの松本に目的を明確にしないとねって発達障害かおまえｗ
> 胸だけ大きくなった結果、身体を壊し走れなくなった。
なにこれｗｗｗ？？？ >>857
失敗とは言ってないよ。ファッションマッチョなら成功だよね。50代であの身体なんだから凄いと思うよ。 本当に筋トレ有害論が好きな人って多いよねえ
世界中のスポーツクラブから軍の特殊部隊まで
ウエイトトレーニングとそれぞれの競技の実践練習に練習カリキュラムが収斂しつつあるご時世に
日本では遅れてて、以前トレーナーに指導してもらった時に聞いた話だと
ほとんどの競技で20年前からほとんど変わってないとか
大きく変わったのは水泳で、これは北島康介の影響じゃないかとか言ってたな > 日本では遅れてて、以前トレーナーに指導してもらった時に聞いた話だと
> ほとんどの競技で20年前からほとんど変わってないとか
> 大きく変わったのは水泳で、これは北島康介の影響じゃないかとか言ってたな
練習内容やトレーニング法は20年前からかなり変わった
おまえの指導したトレーナーが現状を把握出来てないと思う
ちなみにトレーナーは他人を批判して自分の価値をあげるようなやつが多い
その手の奴はきまって指導実績がない >>856
走れないのは医者に止められてるからだろ
アホか >>864
そういうの屁理屈ていうんだよ。医者に走るなと言われたら走れない身体と一般的に言うんだよ。
教養が足りないんじゃない？ >>865
イチローはパフォーマンス重視だからだよ。
身体を重くするデメリットを身体で感じれるから体重が少し変わるだけで違いがわかると言ってた。
自分の身体と向き合ってるのか、ファッションマッチョなのかの違い。 >>848
川内はマラソン選手としては破格の体脂肪率の高さだって言われてたな
絞れば記録狙えるのにってどっかの何かで言われてた >>865
そうなんだけど、ああいう天才かつ変人を参考にしてもw
メジャーの選手の9割以上はなんらかのウエイトトレーニングをやっている
数％の例外を参考例に持ち出すのはねえ
まだサッカーの方が日本人選手にそういう事例が多い
大体は日本にいた頃に全くやってなくて、
向こうに行ったらみんなやってるから慌てて急にやり出して
バランス崩して自滅パターン ダ板で筋トレガー有害ダーとファビョてるの結構多いよな
ツッコミ入れると発狂して暴れだすからスルー推奨なんだけど
トレーニングが面倒で嫌いだけど整った身体が羨ましく、コンプレックスがあって敵視しているのが見て取れる >>870
筋トレ有害て言ってるコメ探したけどいないんだが何に対して言ってるの？まあ、都合よく拡大解釈してるだけならいいけど。 こういう話をするときに答えがひとつだと思ってる馬鹿が必ずいる
必要な人はやる
必要でない人はやらないだけなんだよ
足りない所を鍛えてパフォーマンスをあげる
どこを鍛えたらパフォーマンスがあがるのかを考えるんだよ >プロテインてなんかよくわかんない素材入ってそうだし、タンパク質て本来は肉や魚や卵や乳製品から摂るのが良いのかなーと思って。
極端に言えば、食品からタンパク質を一切とらないでプロテインに頼っても身体に異変ないのか心配
>DHCのサプリメントって優秀だよね。
ダイソーに売ってる100均のとかいろいろ試したけど、ここの奴は効果出るわ。
亜鉛を摂ってるんだけどDHCは射精時の快感が違うから効果出てんだなーてもろ感じる。
調べたらカプセルタイプだと吸収率高いみたいでこれが原因なのかなーと思ってるけど。
こんな情弱が急にファビョってどうしたの このスレにはないが体重スレや体脂肪スレなんぞにワサワサいるぞ
ここであーだこーだ云うても変なのに絡まれるだけだから、そんな手合も他スレへ集まるのさ >>866
お前の言い方は走れない鍛え方ってイチャモンだっただろうが
言い方ばっか変えんな糞馬鹿 現在存在する科学的知見はまず参考にする方がいいと思うけどね
イチローも自分で試してみて合わなかったからやってない訳で、それは全然問題ない
やりもしないで、筋トレはダメみたいに言う人が多いんだよ 困ったもんだな
ビルダーやベンチ豚を見下してるって素直に書けよ
そいつらは体を大きくするために、ベンチの重量を増やすために必要なことをやってるだけだけどな
ファッション(笑) >>878
馬鹿は黙れ馬鹿
お前デブの癖にマッチョ馬鹿にしてる場合か馬鹿 >>880
見下してはいないけどボディビルはファッションマッチョだと思ってるよ。 >>886
とらえるまでもなく誹謗中傷だろ
筋トレちゃんとしろデブ >>888
わかった
>>872
死ねよMINATO、二度と書き込むなボゲ >偏見というか事実を述べてるだけ。マッチョ目指して重り増やしてフォームも悪く胸だけ大きくなった結果、身体を壊し走れなくなった。
でこのソースはどこ？
事実なんだろ イチローがしてる初動負荷トレの指導してる小山は元ボディビルダー
野球関連の本も出してるしおまえらの100倍知識がある
イチローは骨盤周り？を鍛えて大谷クラスのスイングスピードを目指しトレーニング中らしい >>891
イチロー専属ボディビルがあなたやここにいる人達より100倍知識があるからだから何？ > イチロー専属ボディビル
この書き方からして俺の書き込みを理解してないし情弱なのがバレバレ >>894
で、あなたより100倍知識があるボディビルがいるから何なの？ >>895
それはお前の偏見やないかーいw
ほら謝れよ名誉ベンチ豚まっちゃんに >>897
ファッションマッチョなら成功て褒め称えてるじゃん。 >>896
知識のない馬鹿なおまえは黙ってろってことな >>899
その理屈なら他の人もあなたも黙らないといけないよね。筋肉について100倍詳しい人がいると他の人が発言したらダメ理由は？ >>903
ならスルーするか掲示板やらなければよくないか。
自己コントロールできないの？ >>904
俺とここの名無しはレベルが違うと毎回書いてんだろ馬鹿 >>867
でイチローは初動負荷っていうウエイトトレーニングを採用してるわけだけどこのレスの訂正まだ？ >>901
松本が身体を壊したのは筋トレが直接の原因かはわからないけど個人の感想として言ったるだけだから。 >>905
コントロールできるならレスやめてみろ馬鹿 >>907
>>865がイチローのウエイト否定してる。 イチローが否定したら、ウエイトが否定されるのか？他の多くのウエイトやってるメジャーリーガーの選手はどうなるん？
必要だと思ってるからやる、不要だと思ったらやらない。これだけでしょ。 >>909
あなたに従う義理はないよ。掲示板利用する上で腹立つから黙れと自己中心的な態度は利用向いてないと思うけど。 >>906
へー初めて知ったけど、ここは書き込み者の中で格差があるの？ >>914
聞かれたから言ってるだけで書き込みの大半は個人の感想だよね。 現実に多くのプロアスリートがウエイトトレーニングを取り入れてるのに一部の否定論をまるで全ての答えのようにとりあげて
ウエイトトレーニングをファッションだと突っ込み満載の理論をいうから総突っ込みされるんだよｗ >>916
圧倒的大差があるのが現実なんだよ
それを見抜けたらそこそこ知識があると認めてやるよ >>918
ボディビルがファッションなのであって、筋トレやウエイトトレーニングはファッションではないからな。パフォーマンスを出すためにウエイトトレーニングが必要な場合もある。例えば、坂道を歩くのが辛いなら脚の筋肉を付けるとかね。 >>919
ボディビルより知識がないから筋肉について語ってはダメというあなたの自分ルールに従う必要は誰もないからね。
仮にあなたが深い知識を発表してもそれはネット上にあるようなものなんだからググればわかる話。
あなたが毎日自らの写真とトレーニング内容を公開してるなら認めるよ。又はあなたがトレーナーとしての実績があるならね。 >>920
ビルダーがコンテストで披露するポージングはまさしくボディビルという競技のパフォーマンスなんだけど君が言うファッションて何？
海でナンパするための筋肉なら正しくファッションだけどさw ボディビルを他のスポーツとは違い競技として認めずファッションだと見下してる奴だから話しが噛み合うわけない >>921
単純にお前が糞なだけ
MINATOの次に糞だわ
MINATOの次とか相当な糞だぞ
自覚して自己コントロールwwwwwしろ >>921
知識がないという自覚を持てよ
自覚があればおまえの無駄な書き込みが減る >>924
何度も言うがボディビルを一切見下してない。
ファッションマッチョというのは俺の造語であって競技になってることも知ってる。 >>922
俺のいうファッションマッチョというのは見た目重視の筋トレってこと。 >>928
お前発達障害だわ
独自解釈や独自な造語使いまくるからな
MINATOと同じ >>926
無駄な発言にレスする行為こそ無駄では？ >>929
誹謗中傷やめてほしいと言ったよね？ネットでの誹謗中傷がどうなるのか大人ならわかると思うけど。
俺はやめてほしいとお願いしても必要以上にまた繰り返してる。 >>933
お前松本ひとしに誹謗中傷してるやんw
おっぱい大きくしたら歩けなくなったw >>933
805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1357-z6pj) 2018/05/29(火) 03:33:02.82 ID:p5hpqFP50
多分、レコーディングが日課になってるだけの人だと思う。こんな人見たの始めてでビックリした。
めっちゃマメにやってんのに成果出ないって（笑） >>934
松本は筋トレして身体を壊した。ファッションマッチョなら成功だが、健康やパフォーマンスなどから見ると失敗。これは俺の感想。
↑
これを誹謗中傷ととらえるかは本人次第。 >>935
本当しつこいよ。誹謗中傷はこれ以上やめてね。
わりと真面目に言ってるから。 >>936
そもそもお前なんの質問や相談があるんだ？ >>936
はい風説の流布
まっちゃんが筋トレして体壊したソースだせよw >>938
あなたは俺に誹謗中傷して何がしたいの？
個人攻撃して訴えられたら賠償金払うレベルだよね。自分の考えが合わないからといった誹謗中傷して黙れと言うのは自分勝手すぎないか？
嫌なら掲示板やめるかスルーすればいいだけだよね。 >>939
俺とあなたの問題だから。松本やインスタの人は関係ない別の問題だろ。誹謗中傷ととらえるかは本人次第なんだから。 流れぶった切ってすいません。
体重を減らすなら糖質制限だと思うのですが、体脂肪を落として行く場合、脂質制限とどちらが良いのでしょうか。
筋トレはするのでたんぱく質はとります。
結局トータルカロリーだけ気にすれば良いのでしょうか？ >>943
あなたは質問なしでレスしてokで、俺がダメな理由は？
あなたが答える側で俺は質問する側というルールなんてないよね。 >>942
個人の感想だろうが風説の流布には変わらないぞw >>944
陰口叩いても本人にばれなきゃokか
最低のやつだな
質問や相談もなしで最初から他人馬鹿にするレスだもんな
なにしにきてんだ >>945
総カロリー計算で大丈夫。脂質はカロリー高いから糖で摂った方が良いと思うね。頭痛くなったりするし。魚やアーモンドなどの脂質は良いと思う。 >>951
たてられる？俺は無理だわごめん。
誰か無理なら
>>970の人よろしくお願いしします。 >>954
だからなんだ？
不快なんだよスレチな誹謗中傷繰り返しやがって >>956
いやいや、あなたがレスしてきてそれに対して答えるだけだから。それ言うならスルーしなよ。
レス返してたら言い合いになっただけでしょ。そう思うならはじめからレスしないでよ。 >>956
不快てこっちの方が100倍不快だから。馬鹿だの黙れだの発達障害だの酷すぎだろ。やめてほしいとお願いして了承してるのにまた続けるし。 >>957
そもそも質問相談スレに他人馬鹿にしにくんな
MINATOの真似すんなカス >>959
でも君もヒトシマツモトに嘘の誹謗中傷して全く謝らないし訂正もしないよねw
感想なら何言ってもいいんじゃないの？w >>964
本人から言われないと取り下げる気がないのか
すまん筋金入りのアンチだったんだな
覚悟を甘く見てたわw >>945
> 脂質制限とどちらが良いのでしょうか。
どちらでも良い
> 結局トータルカロリーだけ気にすれば良いのでしょうか？
そういうこと 前々からﾜｯﾁｮｲ57- はちょっとおかしな奴とメンヘラババァが居たんだが
ババァどっか行っておかしな方が発狂したって流れかこれは このスレは知識のない馬鹿が住み着いてるのが一番いけないと思う
長くいても書いてる内容のレベルが低いのは馬鹿だからしかたないのかな 次スレはIPスレにした方がいいですよ
IPスレに反対してるのは荒らしている人たちだけですから 毎回この話の通じないガラプーのアホに言ってるけど気に入らないならおまえが建ててそっち行けよ 糞ｶﾞﾗﾌﾟｰが逃げたから>>975が立てろ
MINATO含め口だけの奴らばかりだな 【ミナト大先生】ダイエット質問・相談スレPart212 【デブはフットワークが悪い】
変えちゃえばよかったかなｗ ipスレはこちら
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486277615/
好きなとこ使えよ >>974でなぜか威張って仕切り始めたやつが
>>981で優柔不断になってるｗｗｗｗ
頑張れデブ >>983
アホか、あいつがどうしたいか聞いてんだ
俺は立ったならどうでもいい > MINATO含め口だけの奴らばかりだな
これ書いたのおまえか？ｗ >>987
誰も立てなきゃ俺が立てたさ
勝手に糞コテがやってくれたから良かった
ありがとう >>907
初動負荷のことやったことないどころかなんも知らんくせに語るなよボケ
初動負荷のウエイトって筋肉つけるもんちゃうぞ ロムると今日は為になるレス無しな日だったね！ by23歳ＯＬ >>891の書き込みが気に入らないらしいけど
小山がテレビで言ったことなんだよね
言ったことを書いたのに次スレで絡んでる馬鹿は何が不満なのか意味不明 そしてこちらが書いて無い事への反論
馬鹿だから書いた事への反論は出来ないんだよね このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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