【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart209
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524365486/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです ダイエットについて ｂｙ minato
☆痩せられないデブほど運動に比重をおきがち
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め ☆注意☆
知識があるだけで嫉妬の激しいチワワが発狂を繰り返します
そんな馬鹿を笑ってあげましょう 水と水分の区別がついていない無知がいるらしいね…w
なんかかわいそう 俺に対して書いてない事への反論はよく見かける
これも馬鹿の特徴 どうせならコテハンつけてスレ立てなよバレてんだから ここは湊チワワプロ（アフィカス）が質問者を罵倒することでダイエットするスレです 前回のスレの体脂肪率を調べるサイトでやったら12%でした、実際はどれくらいと思ってていいですか？ バレてんだから？ｗ
やっぱり馬鹿なんだろうな
こいつはツッコミどころが意味不明すぎる ここで雑談しかしてない頭おかしいBBAも排斥していいよ
無知蒙昧のゴミ豚だし 168-64のメタボ
夏までにお腹へこませたいんだけど運動と食事制限はどっちが効果的なの？
一応シックスパッドは買った お前らこのGW旅行行ったか？
食うの分かってたから3kgは許容してたけど美味いもんだらけで4kg太ったわ
まあ久しぶりの海外は美味いもの抑えてても楽しめんからな
突然増えた4kgくらいすぐ落とせるし
それにしても疲れた >>17
運動して糖質制限して肉と脂肪をたくさん食べろ。 >>21
サンフランシスコとラスベガス
ほんとは台湾とかタイで屋台とか回りたかったんだけどなぁ
まぁ行ってたら確実にデブだったろうけど 割と成功してる俺のダイエット
タンパク質は摂るのを前提で朝飯は普通に食う、昼夜はマイプロテインの食事
懸垂、腹筋ローラー、サイドベントロウ
これで明らかにスタイルが変わったよ
まだまだだけど周りからも言われたわ それとここでしこたま連レスしてる外耳が居るけど
年中それもGWにそんな事やってる奴ってリアルはわかるわな >>25
行きたい候補のとこだｗｗ
4キロはデカイね
ファイト！ ダイエットってのは馬鹿でも出来るものだから成功してあたりまえのものなんだよ
デブには困難な事なのかもしれないが 旅行じゃないが琵琶湖2周したら補給し過ぎたのか体重少し増えたわ
合計25時間以上走行して1万キロカロリー以上の消費なのになあ 琵琶湖一周200kmだぞ
400km
だと2万キロカロリー消費するな >>31
実際自転車ってそんなに消費せんよ
これまでも色々ロングライドしても減った試しが無い
去年から月１０００ｋｍ以上走ってるけど自転車でダイエットってマジで効果がわからん
ちなみに食事は外食もほとんどしないし基本的に基礎代謝前後だよ 今、夜だけ米は食べないようにしてるんだけど、おかずで揚げ物をを食べちゃったりするけど、揚げ物にも炭水化物は含まれてるよね。これって、ダイエットとして意味ない？ 意味不明な質問なんてしてねーでカロリー計算しろ馬鹿 >>35
炭水化物を重視する前にまずカロリーを重視な
それがダイエットの基本
ダイエットを主として食事管理するなら油脂類は必要最低限の量だけに留めないとダイエットには繋がらんぞ https://i.imgur.com/SPH9qqQ.png
前にも貼ったけど結局これなんだよ
筋トレもダイエットも同じようなものだからな >>35
確実に痩せるのには炭水化物は必要だからな
炭水化物を食べずに１食抜くとリバウンドしやすくなるから注意 炭水化物を食べずに更に1食抜くとか意味不明すぎて草 >>35
揚げ物に含まれる炭水化物は衣の有無などで大きく変わる。素揚げなら炭水化物は増えない。 >>44
細かいか？
お前が大雑把過ぎじゃね？やっぱデブ？ 聞かれてもいないことを細かく答えるおまえはデブ？と聞いてるんだけどｗ >>46
聞かれたことに答えてるんだけど日本語苦手なデブ？ まあ港先生はオリーブオイルで高温の揚げ物しちゃうくらい男らしい方だからな
みんな見習うように 揚げ物と行ってもポテトやかぼちゃのようなものもあるし
コロッケのようなものもある
肉や魚などを揚げてると決め付けてるような感じがしたけどやっぱりデブかなこいつ >>48
> オリーブオイルで高温の揚げ物
これはしたことないね
馬鹿なおまえするのか？ｗ あ、MINATOデブか。どうしようもないな、デブは。 >>51
デブ？って聞かれてんだから逃げずに答えたら良いのにｗ
どうせ画像すら晒せないようなデブなんでしょ？痩せてると嘘行っちゃえよ >>50
おお昨日論破されて学習したのか
偉いぞ先生！ 毎スレ同じ流れでよくあるSFループ物の錯覚に陥るわ 何をこちらが学習をしたと言いたいのかｗ
おまえの脳内で起きた事を書くなよ馬鹿 米か揚げ物かって比較がアバウト過ぎるよ
せめて糖質か脂質かってとこまで知識を深めてくださいよ 脂質制限を行っている人に質問があります
脂質制限中にMTCオイルやグラスフェットバターなどの体に良いとされる脂質は少量なら摂取してもいいのでしょうか？ 野菜ばかりでもモリモリ食ってたら痩せないのな
あ、もうこんな時間か
早く寝ないと腹が減ってたまらん お腹についてしまう脂肪は、脂質取ったらそのままお腹につくわけではないぞ
摂取しすぎた糖分がお腹についてしまうシステムになってる
結構皆勘違いしてるけどね
お腹の脂肪減らしたいなら、糖分摂りすぎないことが重要 野菜俺は食いまくってる
ただ、野菜の種類によっては糖質が多く含まれてるのがあるから注意しないと
じゃがいもや人参とかも糖質多い 前スレにあったカカオ95％チョコレート食べたが甘く食べやすく作ってあるんだな。
カカオ豆を食べたことある人ならわかると思うけど、95％食べると砂糖結構入れてるんじゃないと思ってしまう。値段とカロリー高いから頻繁に買えない。 慣れるとピュアココアは普通に飲める
優秀な脂質源だ ああ、書き忘れていたがケトーシス前提な
なんちゃって糖質制限だったら適当にやってて ダイエットとなるといきなり細かい区別が気になるんだろうが、それがまず間違い。
何事もそうだが、細かい事は上達してから気にすればいい。
初めは大雑把でいいからまずやる事、そして記録を取る事、続ける事。 糖質制限で脂質少量とか知ったかぶり過ぎるやろ・・頭大丈夫か？ >>66
糖質制限して脂質少量の場合の、摂取カロリーとPFCの設定値教えてください >>58は脂質制限をやっている質問だったのにケトーシス前提だの糖質制限キチガイが答え出すからうける
まじで糖質制限バカは自分の住処に帰れよｗ ミナトのほうが100倍マシなレベル アミノ酸 血中濃度の問題
再利用分もあるから…
体重/ 1g 有れば十分なんだけどね 知ったかぶりのヴィーガンごっこくんは
PFCも言えずにファビョッて逃亡ですか がっつり食うと、翌日の体重がモリっと減るのは一体どういう理屈なんだろ
日曜日を無制限で2500kcalの日
月～土曜日は糖質60g丁度で1200kcalの日
こういうサイクルで三ヶ月ダイエットしてるんだけど
がっつり食べた日曜日の翌日、つまり月曜日の朝に毎回モリっと体重を更新してる
当然この間にうんこはしてない
で月曜の夜にウンコをするんだけど、何故か火曜日の朝は微増、そっから土曜までは緩やかに減少
この繰り返し
なんなんだろ 筋トレで上半身腹筋とプルアップしかしてないんだけどこれでいいんだろうか？
やっぱりジムのマシン一通りやったほうがいいの？
体引き締めたいんだけど >>76
人の筋肉の７０％は下半身だよ。マシンでもフリーウエイトでもいいから
効率の良い筋トレしたいなら人体のでかい筋肉の脚と胸と背中を重点的に攻めろ >>60
馬鹿が間違った事を書くな
> 摂取しすぎた糖分がお腹についてしまうシステムになってる
> 結構皆勘違いしてるけどね
余ったカロリーが脂肪になるだけでそれが脂質でもタンパク質でも脂肪に変わる >>77
プルアップはジムの表記だと胸筋、背筋、腕を鍛えれますみたいな告知だったけど違うの？
足は自転車に負荷かけて漕いでる
あとたまにスクワット 肉を食わないで、菓子を食べたら体重が増えたので
肉を食わないで、菓子も食わないようにしたら
体重が減った >>79
単純だけど基本的に引く動作で背筋、押す動作で胸筋をメインに使うんだよ
ジムにある懸垂マシンならディップスもできるようになってるはずだから胸筋も鍛えられるって書いてあるんじゃないのかな >>84
行けない側のやつの中でもこういうやつって憐れだよなぁ サンフランシスコまで行って坂道ダッシュしたのか？ｗ
という思考になるぐらい脳筋になれデブ 久々にここ覗いたけどまだミナト居たのか
いるんなら質問だがミナトは足の筋トレってどうしてる？
ジムとか自宅にでバーベル？ 足はダンベルのみでブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトとワイドスクワット。
あとは階段ダッシュやミニバンドを使ったケツトレ、カーフレイズは週一はやるようにしてる
メインターゲットはケツ ダイエット中、たまのご褒美でマックにいきます。ベーコンレタスバーガーかエグチのどちらかを食べるんですが、栄養素の観点からいいこの２つがベストですか？マフィン系は覗いて >>90
誰もこの手の質問には答えないと思うから優しい俺が真面目に答えてあげるわ
栄養の観点から言うと普段あんたに足りてない栄養素が多い方を食った方がいいよ
もちろん過剰になる栄養素があるならそれはポイな デブです
一週間前からダイエットをしようとウォーキングを始めましたが息があがってしばらくすると頭がぼーっとし始めて
一歩一歩歩くのも身体が重くなり座り込んでしまいます
冷や汗が出て頭がぐるぐるする気持ちの悪さをやり過ごしてぜーはー言いながら15分ほどその場から動けません
本調子に戻るまで2時間ほどでしょうか…
このままだと運動を習慣に出来そうになさそうで困っています
慣らすにはどんな方法がいいでしょうか >>89
ダンベルだとやっぱそのメニューがメインになるか
ブラジリアンは取り入れてなかったからやってみる
ありがとうミナト！ >>99
体が順応するまであせらずゆっくりやれよ
歩かない生活をしてると人間はあるけなくなる
たぶん足で立ってる時間が短いんだろうな
立つこともトレーニングな >>99
完全に心肺機能が衰えてる
爺さんが草花見ながら歩くみたいにもっとゆっくり歩け
次は膝やられるぞ >>99サンは水泳はどうですか？
結構体格いい方もたくさん来てるし水泳は楽しいですよ
歩くだけのコースもあるし ダイエット初めて半月になるけど1グラムたりとも痩せてない
1日1食でひたすら我慢してるのに全く痩せる気配がない
カロリー制限しても痩せない体質みたいなのってあるんですかね？ >>105
部屋の掃除で十分だと思うよ
プロの俺の調査によるとデブは部屋が汚いから掃除だけでカロリー消費出来る 貴様の基礎代謝活動代謝はいくつなんだよ
その一食は何キロカロリーなんだよ 週に一回くらいは、栄養を気にせず適量なら何食べても良いとおもうわ個人的に
じゃないとストレスが‼ >>106
年齢、性別、身長、体重は？
1食はいつ食べてる？ メニュー、量、カロリーはいくつ？
普段どういった生活してんの？ 寝たきりニート？
本当に充分痩せるだけのカロリー制限を２週間やってて体重が１ｇも減らないのなら
物理学、生理学の常識を覆す大事件だからすぐ病院行け
お前が先日、糞スレ立て逃げした１食でおにぎり１２個食ってる豚じゃなければなｗ 痩せる前の去年、1日2食したことあったけど、人に指摘されるほど太ったわ･･･ >>112
おい馬鹿
おまえは何時まで間違った事ばかり書いてんだよ 34歳男176センチ80キロ、1日1500Kcalのカロリー制限始めて2週間で2キロほど減量してるんですが、糖質も制限すると更に効果的なのでしょうか？今は1500Kcal内なら割と自由に糖質は摂っているのですが >>113
食事回数が悪いんじゃなく、カロリー摂取しすぎなだけだろ
カロリー不足の１食で太れるなら世界中から飢餓が根絶できるわ
「１食しか食ってないのに痩せない」、この手の奴は「１食しか食わないから何でも好きなだけ食っても大丈夫だろ」と
バカ全開の都合のいい考えで、１食でとんでもない量（カロリー）を摂取してる
「１食」という表現しかせず、細かい話はしない、突っ込まれると逃げるのが特徴 >>115
順調に落ちてるのに何言ってんの？
デブほどダイエットスピードにこだわるけどダイエットのタイムレースでもしてんのか？ >>115
もちろん糖質を制限すれば今よりも減量進みます。
夕食にそれを強めに意識すれば更に進みます。
更にいうと脂質制限もすれば良いより減量します。 >>117
順調かどうかは半年1年過ぎてからだな
2キロなんてそこら20km走れば体重だけなら減るし
3日坊主で終わってしまう奴らも多いからなあ。
そういうやつに限ってやり始めだけ張り切って毎日体重はかって痩せた痩せたと
一喜一憂騒いで、3か月もすればモチベなくなったのか元通りのパターン >>122
> 順調かどうかは半年1年過ぎてからだな
おまえは頭の悪い馬鹿なんだろうな
80キロ1500Kcalという数字だけでハードめなダイエットと想像出来る
そして2週間で2キロ落ちている
これを順調と言わずになにを順調と言うんだよ馬鹿 >>121
イライラしたり緊張したりしても上がるって知らなかったよ
>>124
仲良い子だったら正直にダイエットしてるからでいいと思う
職場の人だったら付き合って飲むもんとか食うもんに気をつけるかな
相手によっていいわけ変えないとダメかもね 質問です
顔痩せが目的の場合でも通常のダイエット法で大丈夫でしょうか？
168-57でおおよそ標準体型だと思うんですが顔がふっくらしていてデブに見られます
単純に筋肉がないのが問題だと思ってジョギングと筋トレ始めましたが、別のトレーニングの方がよかったりしますか？ ミナトって自分の体型の画像出せるのか？
知識だけこさえた全く何もやってないデブと思ってた 隠れ肥満の場合は一般的な筋トレでいいんですか？有酸素運動もした方がいい？
筋肉増やさなきゃいけないのはわかるんだけど体重はキープしたまま体脂肪減らしたい 食後１時間後に１０分程度のキントレして有酸素運動とかどーかね？ 一旦、中性脂肪を血管に取り込ませる
遅筋にあるミトコンドリアで代謝
速筋じゃ…代謝が少ない >>129
その一般的の内容がわからないな
10分？キントレ？って程度なら質問の除脂肪にフォーカスした要望には適さないと考える >>132
スクワット腹筋背筋を少しずつと水平足踏みをちょこっとだけ数日前から始めた
回数はいずれ増やしてくつもりだけど目的に合ってるのかわからなくて >>133
志しはとても良いけれど要望は叶わないでしょう
食べる量にもよるけど筋肉脂肪ともに減少するので
自重を継続して自信がついたら次のステップを考えることになりそう 皆さまお答えありがとうございます
1回の食事量少なくて間食しちゃうからまずはその辺の改善に集中したいと思います
筋トレもせっかくだから続くだけやってみます >>129
内臓脂肪は糖質制限で比較的楽に落ちる。ある程度落ちたら、有酸素やるこった。
まぁまぁ落ちたな、でも筋肉がほしい、となったらダイエットは一旦終わりでタンパク食う量増やして筋トレ。 ミトコンドリアを持たない一族
代謝はグルコースのみだから
肝グリコーゲンが枯渇すれば糖新生 赤血球
410万～530万個/μL
まぁ～ダイエット系の先生って、赤血球を無視してるよね（笑）
アホなのか？ 薀蓄語っても、自分がそうなってるかは分からない（笑） 食う量減らして動く量を増やせば自然と落ちる
無い知恵絞って効率がとか短期間でとか欲張んな 80kgの体重を動かす筋肉量は60kgの体重を動かすには必要ないんだから、当然減る
が、50kgの体重相当の筋肉量まで減るということはない
自然とその生活パターンに見合った筋肉量でバランスする
結局のところ、生活スタイルにあった体になるだけだ
ダイエットで筋肉が落ちるというのは結局のところ普段の生活でそんなに筋肉使わないライフスタイルになってるってだけの話だよ >>141
そいつクレアチンは焼き肉で充分だとか長鎖脂肪酸は肉からしか取れないとか間違った知識を混ぜて流布するタイプのガイジだからNGでいいぞ それを読んだら
ダイエット系の先生って…言ってる事なんて無茶苦茶だし 赤血球
410万～530万個/μL
ミトコンドリアを持たない
まぁ～ダイエット系の先生って、赤血球を無視してるよね（笑）
先生によっては、低血糖でも生きていける
赤血球そのものが逝っちゃうよ >>128
何度も晒してるけど
おまえのように他人にリクエストする奴は晒せない奴ばかりだった >>150 晒してたんだ。見たい見たい。も一度晒して 流れぶった斬るが、160kgあったクソデブで最近糖質制限を始め10kg落としたのだが、筋力を付けたくて水泳に行こうと思う。
周りの視線が気になるけどどんな感じかな(´･ω･`)
質問でも何でもないけど不安だから書き込んでしまった。 周りは気にしなくていいと思うよ
皆自分に夢中だからｗ
マシンやウエイトのところより、プールの方がデブの人多いし
金払って行くんだから堂々と行けばいいんだよ
頑張って！ そうなのか、そんなもんなのかな(´・ω・｀)
プールの方がデブ多いのは有難い(?)
見苦しい身体なのは自分でよくわかってるから堂々するのが怖くてなあ･･･
でもせっかく少し効果出てきてるし、このまま頑張ってみるよ。
気持ちが楽になった、ありがとう ジム遠いし費用負担ぱねえからお家でバーベル・ダンベルだわ
俺もプールやらマシンやらやりてええ デブではないかな
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg
この写真は1月で今は2～3キロ落ちてる
昔の写真を貼ってガリだデブだと言ってる奴は自分の画像を晒せない奴ばかりｗ 標準体重なのに下腹だけぽっこりなんだがどうすればいいんだろう？
見た目ダサいし内臓脂肪ついてるのかと思うと成人病も怖い ガリで腹だけ出た身体か
インナーマッスルでも鍛えれば
内臓を引き締めてくれるかも 一か月ぐらい体重が停滞してるんですがどうすればいいでしょうか？ どうするかって過去1ヶ月を振り返って改善ポイントを探るしかないだろ >>163
>>167
筋トレはその部分に筋肉をつけるだけで燃焼する脂肪は筋トレ部位関係なく全身から減るって聞いたけど
足上げげ腹筋しても脂肪にプラスして筋肉がつくだけなのでは 服着てる画像をグロと言いたい心理は画像を見てもらいたくないと言うことだろうな
だから名前欄に貼っておいたよ ダイエットは消費カロリーが2000キロカロリーなら摂取カロリーを1500キロカロリーにして
1ヶ月後に2キロ減みたいな地味な作業
毎日体重計に乗るような奴は結果を急ぎすぎてる奴が多いかな あのぉ、質問なのですがミナトさんは停滞期はなかったのですか？
良かったら教えてくださいませ～ 1年で20キロ落としたけどゆっくりペースだから停滞期はないよ
https://i.imgur.com/aGmNxLq.png
93キロが73キロになると消費カロリーは落ちるね オレンジ色のやつだね、下降しかしてないもんね
少しはリバウンドしたり停滞したりドラマチックな事期待してたのに！ｗ
ドラマがないよ～ドラマがｗｗ
うそｗ
ありがとう！ 田上さんって人、知らなかった。この間の尻トレの先生の方が好みであのジムなら通いたい
>>178
それ今日思ったさ！食べ物に執着してるんだと思ったよ
食べ物以外に楽しみ見つけなきゃダメなんだわ テレビ見てるか？
卵と糖質を摂れば筋肉は老けない！
ラーメン最強！
らしい
お前ら良かったな
どんどんラーメン食って筋肉健康になれよw 一生バルクアップ続けられるならそらラーメンやバーガー食うわな コーヒーは水分だからカウントしないと言ってた馬鹿思い出したｗ 開いちゃったｗ
自分の父親の体に似てて癒されたけどｗｗ
昔のお父さんだよ昔 意識してなかったけど俺のコーヒーの飲み方は大正解だった
この後の牛乳に興味あるわ
牛乳なんかノーマークだし マニアが言うには缶はボスのブラックが良いと言ってたかな
香料が入ってないものが良いらしい >>173
これはすごいわかるなぁ。
毎日体重計乗って減った減らなかった一喜一憂してる人は長い目でみたほうがいいよ ボスブラは旨いよ、ホットもイケるし
明日のスーパーチェック商品
キャベツの値段在庫
胡瓜 値段在庫
たまご、コーヒー在庫 間食でポテチと酒350を飲んだのがいけなかったなか、酒飲まなかった時より脂肪ついてしまったぜボケ(´・ω・｀)
俺あほす ダイエットの基本テンプレ自分用に作ったから良かったら皆さんどうぞ
極度の肥満の方向けではないかな？
1.目的
筋肉の減少を抑えつつ、脂肪を減少させる
2.大原則
「消費カロリー>摂取カロリー」の状態を作り出す
＊カロリー収支の差分が大きければ筋肉量減少のリスクが高まる(リバウンドのリスク増大)
3.消費カロリー
a)消費カロリー=基礎代謝+日常生活+運動
b)簡易計算式
除脂肪体重[体重×(100-体脂肪率)]×35～40
＊35→デスクワークで運動しない人
40→肉体労働orデスクワークに加えて1日一時間程度中負荷以上の運動してる人
4.摂取カロリー
a)摂取カロリー=タンパク質(1g4kcal)+脂質(9kcal)+糖質(4kcal)
b)摂取カロリーの決め方
基本的に消費カロリーより少なければ構わない
週に体重の1%以上の除脂肪を目指すと筋肉量減少のリスクが大きく増大
＊簡易的に「体重×24kcal」という目安も有る
c)減らしてはいけないカロリー
タンパク質:体重×1グラム程度は最低減確保すべき(筋肉量維持)
脂質:摂取カロリーの10%(ホルモンバランスの維持)
＊全てのタンパク質をプロテインから取るような事をしなければ脂質が足りない事態は起こりにくい
＊なので基本的にタンパク質量を気にしておけばおおむね大丈夫
＊タンパク質は食事誘発性熱量が高く太りにくい
d)摂取のタイミング
小分けに食べると望ましい！かもしれない…ぐらいなんでそこまで気にする必要はない
結局[1日の総摂取量]が一番大事
5.運動
a)筋トレ
筋肉減少を抑ぐ目的(脂肪を減らす目的ではない)
具体的には、腕立てや懸垂,プランク等の色んな筋肉を同時に使う種目を行う
＊出来れば高負荷低回数が良い
b)有酸素運動
あくまで消費カロリーを少し増やす為に行う
特に女性は基礎代謝が低いので食事制限だけだと過酷になり過ぎるので有効
＊食事制限をしているので回復が遅いため高負荷は避ける
6.代謝回復
アンダーカロリーが続くと代謝が低下する
１～2週間維持カロリー以上の摂取で代謝は回復する
ちなみにダイエットを終わらす時も同様 あれ？
ボスも香料入ってなかったんか
香料入りコーヒーは臭いし後味悪いから缶コーヒーはいつもUCCとFIREばっかりだわ 間違えたｗ
美味しいのはＵＣＣブラックのホットだったわ だから香料の入ってないコーヒーの話をしてるわけだが 皆酒は飲んでる？
やっぱダイエット中は酒は飲まない方がいいのか？ 呑んでまっせ呑まないと明日が来ない
ベタだけど蒸留酒にしてる
ダイエット前はビールだったけど糖質やプリン体を避けたいからね >>199
今は、コーヒー焼酎100gを2・3日に一杯。
次の日飲めると思うと、結構我慢できる。
あと、酒によっては、チェイサー大事。 >>199
こいつのレス11件見ると言うことが破綻してて(ﾋﾟｰ)レベルだ 完全食ダイエットってどうなんでしょう？
スレないようだけど、あまり実行するような人ないのかな ダイエット板は王道メインだからな
○○ダイエットは信用されていないし布教もお断り >>176の訂正
緑色の線だね
やっぱり、少しは変動あって全体的に減っていってるね
少し安心ｗ >>189
俺は毎日量る派だ。一喜一憂はしないが１週間から10日の平均で大雑把に把握しておく。もう３年くらい継続してるわ 完全食ダイエットがどういうのかわからんが
減量期においてビルダーやトレーナーは一般的に完全食といわれるような
オートミール、玄米、卵は皆摂ってるよ
そこに鳥肉（皮無し）とブロッコリーを添えれば王道の減量飯だ 毎日測るのは前日の食生活とか運動の少なさを戒めるのに良いと思う。
大まかな変動は1週間レベルで見れば良い。 計るのは毎日が必須でしょ
ダイエットうんぬんじゃなく体調管理する上で
たしかにダイエットの増減を気にするのは一週間単位で良いと思う
昨日今日明日を比較しても何の意味もないもんね そうなんだよね
毎日計るのは大事だけど毎日の増減を気にするのがダメなんだよな 今日と先週の今日を比較しても意味なくね、一週間の平均なら分かるが ワークシートに全測定データやカロリを1週間の移動平均で計算して注釈き付けて記録してるわ
追加改良も比較も随時。これこそがお宝。 夜だけ炭水化物抜く
夜だけ炭水化物食べる
どっちが正しいん？
シリコンバレーは後者なんだよね？ 一番効果があるのは朝抜く
これから動く時に炭水化物不足な状態が一番体脂肪をエネルギーに変換して使うから 変わらんよ。夜食べると太るはもう明確にあらゆる論文で否定されて根拠のない都市伝説になった。ググればいくらでも出てくる。
ましてや炭水化物だけの摂取のタイミングなんてさらに誤差 総カロリーは変わらん
血糖値的にはその2食分の炭水化物を3食に分けて朝昼晩と摂った方が優しい、肥満には関係ない >>220
シリコンバレーは朝昼晩と夜だけに分けてテストしたら
夜だけ炭水化物の方が痩せたらしいぞ
バランス派が本当に正しいのか？ 質問しておいて反発するのなら、じゃあそのシリコンバレーとやらをやれば良くね？ 同じ人が総摂取カロリーを同じにして、夜は炭水化物ありとなしのケースを比較せんとわからんのとちゃうか？ >>221
定量であれば何時食おうが結果は同じだと思うね
時間で熱産生に違いが出たとして如何ほどの差になるか冷静に考えてみればどうか 体重140kg超えてたIT企業社長のダイエット法が正しいと思うならやればいいと思うよ、発酵食品や大豆を否定してるから日本人に合わないとおもうが
エビデンスもなしに質問スレでバターコーヒーをお勧めすることはないと思うから、その専門スレで好きにやってくれ これを買ったやつか、ベストセラー（笑）
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 「きっかけ」ではがんばらんだろ、「きっかけ」ではじめるんだろ 体があまり丈夫じゃないから体力つけたいってのがまずあるかな
ダイエットで目標体重達成出来たら自信もつきそうだし ２０１８
ダイエットティーとうたっていますが
一番効果があるのは頑固な便秘です
飲んで次の日から効果がでます
便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします
またリアルのお友達にも
検索エンジンで「小牧占術館」で検索しメニュー「ショッピング」から ダイエットなんて頑張るもんじゃないけどな。生活習慣かえるだけ >>234
実際にそんな風に出来る奴はこの板にわざわざ来ないだろ 変えるか変えないかでなくやるかやらないか
デブはゴチャゴチャくだらないことばかり書いてる だって頑張ってることにしないと頑張った自分にご褒美できないし 朝がっつり
昼サラダ
夜こんにゃくが黄金パターンということに気が付いた
刺身こんにゃくとかまずすぎて俺は食えないけど
0カロリーのこんにゃくゼリーは最強だね
さしみこんにゃくが好きって味覚の持ち主なら痩せるの余裕だね >>239
こんにゃくゼリーって、こんにゃく畑とかララクラッシュ？ 1年間 夜の主食だけ糖質0麺を食って寝る前に５分腹筋
早朝に30分早歩きウォーキングと5分腹筋
夜8時以降は絶対何も食べない。お茶か珈琲程度ならOK
酒もタバコもやらない
で1年で12kg落ちた。 スナッチ112kgいけたしん～！
ダイエットで部活以来ウエイトやり始め感慨深い 1年前はマラソン走るために頑張って68kgまで落としたのに1年でこんなんに。。
皆さんと頑張ろうという決意で書き込みます。
【年齢】33歳
【性別】男
【身長】172㎝
【体重】77.7kg
【体温】36.2度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】15時間
【カロリー摂取量】 3000～3500kcal/day
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不足してないかと。
【ダイエットはいつから？いつまで？】
2018.5.09～2018.12.20
【ダイエット開始時の体重】77.7kg
【目標体重】68kg
【疑問点】一昨年～昨年にかけて77kg→68kgを5ヶ月で達成しました。（軽めの糖質制限とランの組合せ）、仕事が変わって土日もなく午前様なので食事制限で頑張りたいのですが、糖質制限ではなくカロリー制限でもいけますかね。。 >>240
その辺は地味にカロリーあるから微妙だと思うよ
結局バクバク食べたら200~300kcalなんてあっという間だし
オリヒロのこんにゃくゼリー >>244
ララクラッシュで300カロリーとるには50個食べないといけないだが
糖質とカロリーで考えたらララクラッシが一番ましかな
それけいのゼリーでは お前らに万田酵素とかマナティーとかの営業したらごっそりいけそうだな >>247
持ってるけどいいたいことある？(´・ω・`) 今日12日ぶりに体重計乗ったら１・８キロ増えてたｗ
停滞してるどころじゃなく増えてる
ヤル気スイッチ入れ直さないとダメだあああ！！！ ネットしている暇があったら有酸素をすれば
10分で40カロリーは消費するのに >>251
0.04kcalなんて誤差にもならない >>253
こういう理解力ゼロの奴は社会に出たら死ぬのかな 今日仕事だから動いてくるわーーー
動いても炭水化物摂りすぎてて痩せへんかったから
記録摂るとそういうの分かっていいね
体重も記録的な意味で毎日計ろうかと思ってる、レスさんきゅ >>255
EXCELとか体重記録系アプリで毎日の体重をグラフにするとモチベーションになりやすいよ 1kg 脂肪
水分込みでも、7.200kcal
1時間歩いても 200～250kcal
そりゃ…大変だ ウォーキングだけで一日一時間で一ヶ月で約1Kgの脂肪が減らせる。半年で6Kg。 糖質制限やってるんですが、糖質9.1（エリスリトールを除く糖質4.8）とか書いてあるやつは、糖質はどっちでカウントするべき？ 1kg 脂肪
水分込みでも、7.200kcal
1時間歩いても 200～250kcal
正しいけど？ >>155 ですが助言ありがとう、プールに行けました(´・ω・｀)
いい感じに動けたし是非続けようと思うんだけど、プール終わりにフラフラしたりちょっと眩暈してたんだよね。
だから軽く水泳前だけは米類の糖質を少量取ろうと思うんだけどどうだろう･･･
BCAAはエクステンドのサプリ？で摂取してます。
糖質制限にわかだからそこまで細かくわからないけど、ケトン？が頑張ってくれてるから体重が落ちるんだよね？
運動するからって糖質を少量取ったらケトン死んで普通の体質に戻ってしまうだろうか(´・ω・｀)
カロリー消費するような運動ならエネルギーを摂取するべきなんてよく見るけど、
糖質制限と並行してやる方法ないかなあと･･･
よければ教えてください(´・ω・｀) ケトン体
全てが燃焼するわけじゃない
オシッコに出るだけ 木を見て森を見ず
木だけを見たほうがダイエットに有効だと本気で思ってるのかな みんな朝食食べてる？俺は朝食いらないと思うんで、排便のためにMCTオイル少し入れた白湯だけ飲んでる。
バターコーヒーでもいいかも。
午前中頭が働かないとか力がでないから朝食食べた方がいいっていうけど、朝は胃腸が活発じゃなくて食べたくないし、会社のお昼時間が12時だから、3～4時間ぐらい別にエネルギー切れとかないし。
なんか、あんまり、食べたくないのに食べるのはよくないじゃないかな >>246
ララクラッシュもいい線いってるけど
オリヒロのグレープフルーツはカロリー0だからいくらでもくえるよ
ただララクラッシュもマジでカロリーは低いな >>263
おまえのまず書くことは1日のカロリー
いきなり細かい話されても好きにしろと思うだけ
>>266
食べたくない。エネルギー切れないなら迷う事ないのに
何ダラダラ書いてる？馬鹿？ >>270
今までの書きこみも含めて、なんでおまえ人に対して偉そうなの？コミュ力ないバカ？ >>271
せやな。しかも朝食抜きなら昼食後血糖値爆上げになるのに 爆上げしたくないならしないようにやりゃ良いだけなのに
なぜいちいちこいつらは頭の悪い事を書くんだよ そうとも言えないだろ
GI値の低いものからゆっくり食べればいいんだから > そうとも言えない
こういう書き込みも何に対して言ってるのか明確にしろ馬鹿 60と70の体重スレでも大物のキチガイが暴れてるし
ダイエット板はほんま魔窟やで なんでこいつら知識がないくせに上から目線なのか不思議
あとなんJで使うような方言を使う奴は馬鹿しかいねーし てか、もう板として成立してないよな
チビスレ乱立しまくってて 乱立してようがどうでもいいことで
わざわざ話題にするようなことでもない 専門板ではスマホアプリとゲハよりもキチガイ度高いと思うわ
NGは正規表現使えばスレもレスもほぼ漏らさず非表示に出来るよ 土日祝日年末年始関係なく、毎日欠かさずほぼ決まった時間帯に書き込んでるやつとか他にやることないんかいって思うわ 他にやることないんかいと言ってる奴とチビスレの話題をあげた奴が同一人物か
やっぱり馬鹿しかいねーわここ >>277
お前がNGに入れられてるんだよ気づけよ無能 俺をNGにする奴は情弱ぞろいなのでその可能製も当然あるし
おまえの妄想とか興味がない 286なんかも自分が馬鹿である自覚ぐらい持って欲しいね
名無しで書いてる時点で馬鹿なんだよおまえは マラソンランナーじゃあるまいし10キロもランニングできるかよ・・・
ジョギングなら可能だが ダイエットする人も幅広いからなぁ
フルマラソン走れる人もいれば50mでつらい人もいるわな 危険性を伴うが中国の究極のダイエット法は万人に絶大な効果がある
http://www.laobaixinghu.com/?fromuid=5284
糖質を制限する事なく、逆に糖を脂肪の燃焼に利用するこの方法は画期的だが
不明な成分が含まれるので、日本で医療認可を通すのは難しいだろうな
少ない量で腹いっぱいになるんだけど、どうしよう
何か策があれば教えて欲しい
白飯
野菜
魚
豆製品
きのこ類
海藻類
↑
こいつらを毎食食べたいのに、先に野菜食ってる間に野菜以外の物に行く前に腹いっぱいになる
野菜だけだと痩せれないし >>297
腹いっぱいにしたくはないんだ
健康のために腹7分目にしたい
有名な話で野菜から先に食べるのがベストなのは分かるんだけど、色々な食品の栄養も取りたい
上に書き忘れてた肉も含め
白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類
を毎食とりたい
毎日まごはやさしいを取り入れたい
だけど、これらのうち毎食取り入れなくても良いのか
毎食でなくとも、1日のうちこれらを摂取すれば問題ないのか
疑問に思いながら今に至る >白飯、肉、魚、野菜、豆製品、海藻類を毎食とりたい
毎食摂りたいものはタンパク質と水溶性ビタミンぐらいかな
まごはやさしいは1日の食事の中でクリアすれば良いものだよ >>298
SNSのライザップ垢の人の食事とか
白米こそないけどだいたい三食そんな感じの人ばかりだよ >>299-300
サンクス
1日で良いのか、助かった >>298
サプリメントで補えば良い
美容体重なり標準体重になったら普通に食べれば良い 不思議なことに慣れるとむしろ気持ちよくなる。
あー自分頑張ってるなぁという感覚
その境地まで我慢すれば後は楽だよ >>292
ランとジョグの違いなんて曖昧にしてる人が多いのに、そこに随分拘りをお持ちな方なのねｗ
どう分けてるの？あなたのそれぞれの定義を聞かせてよ お腹周りに脂肪がついている28歳です。
最近長友選手の体幹トレーニングをはじめ、週1で30分の有酸素運動という名目のランニングをしております。
ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが、上記トレーニングを続ければよろしいでしょうか？ >>309
週一で30分は少なすぎるだろ。
栄養メインで痩せたいならまだしも、運動メインでいくなら週５はやりたいところ。 > ネットでお腹周りに脂肪がある方はまずは痩せてから鍛えろというのを見たのですが
どこでそんな嘘情報を掴んだんだよ 週一30分とか痩せる気なさすぎﾜﾛﾀ
たった30分しかやらないなら毎日すればいいのに >>309
最初からハードな運動は続けるのは難しいから、今はそのくらいにして、慣れてきたら運動量を増やしていくといいかも >>309
女子？長友とか言うなら男子か
エステ系でそんな妄言がはやってるらしい。基本的にエステ系の痩身は全部眉唾だ。フィトネス系もいい加減だけどエステ系はほんとひどい。エスティシャンなんてチキンソッキンの違いも知らん
「チキン即金？鶏肉はカード使えないんだ」
ほんとこんなレベルだから驚くｗ 毎日30分ぐらい時間使ってやれ。ビリーに入隊しろ。
豚は精神からビリーに叩きのめしてもらえ。
入隊はつらいが精神は鍛えられるぞ。飯も我慢しようとする気もおこる。はいれ豚ども！ >>256
あすけんでグラフになってたｗ楽しみながら体重測定してみます。朝晩測ると違いが出て面白いし
>>263
すぐにプールに行ったその行動力は素晴らしい！
結果早く出したいのかもしれないけど、あせらずにね
テンプレ埋めて相談すればたくさん回答がくる事が多いですよ
ササミを2本焼いて持って行って帰りの車の中で食うのもアリｗ >>309
あれれーこのレスウェイトトレーニング板で見たよー >>296
全部刻んで混ぜてチャーハンにすればいい 汗が出る
ランニングすると、1kg以上 体重は減る
飲む量を制限すれば、もっと絞れそう 最近、いろんなところで宣伝されてる
ラクスリムってホントに効くの？ いや俺は宣伝してるつもりはないんだけど。
基本この手のものは胡散臭いと思って見てるけどコレに関しては口コミなんか見てても、
もしかしたらと期待を抱いてしまう。 脂肪だって、言うほど燃焼しない
ケトン体にして、オシッコとして出すしかない >>321
ラクスリムってのはまだ試してないから分からないけどヘリウムは凄い効果あったよ
毎日の朝食をヘリウムに置き換えるだけで3日で1㎏ずつ体重が減りうむでしたよ 毎日の食事をエアに置き換えるだけで3日でダイエットが気にならなくなりました。 >>323
否定から入るんじゃないくて
ダイエットの下手くそな馬鹿なデブだけど～から説明始めろ デブ比率が高めな書き込みが多すぎるｗｗｗ
おまえらは馬鹿だからデブなんだよ >>309なんかもそうなんだけど
運動だけでどうにかしようとしてる馬鹿しかいない
そしてここで上から目線のデブも大差ない チワワという文字を見るたびに
「あっこいつは自分の画像を晒せないチワワだろうな ぷぷぷ」
と思う
他人の体に興味津々なところが気持ち悪い コテ最強と馬鹿湊は書き込むが、ときどき名無しで書き込んで自演してるのを見ると何いってんだかといつも思う 時々名無しで書いてると思い込むのはおまえの自由だけど
現実とおまえの願望にはギャップがあることを自覚しろよデブ 真っ赤になって書き込んでる時点でお察しなんだよなぁ レス番の飛び方見てると、ほとんど全部のレスになんか返してそうだなｗ 馬鹿が多ければ書き込み数が増えるだけの話だけど
書き込みが多いと過剰な反応をする馬鹿は以前から多いね
これも不思議
馬鹿にされてるだけなのに 馬鹿に馬鹿と書いてるだけでレスをしてるつもりもない
ただ馬鹿に馬鹿と罵倒してるだけ
馬鹿の書き込みはこちらのストレスが貯まるのでその場で解消しないとね ここは湊チキンと馬鹿、馬鹿と質問者も回答者も罵り合って痩せるスレです >>345
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ ||
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ チキンでありチワワであるおまえは画像を晒せないのが現実なのにな
画像を貼る事が答えなのにまだなんか言ってるよ ダイエットの食事 20代 男170㎝60キロ 体脂肪17% 筋トレや有酸素運動はしますが、食事を1食 脂質20g 糖質30g たんぱく質20g カロリー600 炭水化物85gを目安に3食たべようと思いますが栄養的にいい感じでしょうか？ 1日のカロリーはいくつ？
わかりやすいように書けよ馬鹿 釣りなのか無知なのかどっちだよw
一か八か…
炭水化物＝糖質＆食物繊維だからその計算はそもそも破綻してるよ
あとPFCの割合はお前がどんな取り組みをするかとどんなゴールを目指してるのかで変わってくるからその情報だけではなんとも言えんな 筋トレと縄跳び中心に鍛えながらダイエット始めました
1週間くらいだけど結構引き締まってきた
毎日筋肉痛との戦い > 毎日筋肉痛との戦い
こういうの無駄な努力って言うんだよ
筋肉痛なら休めば良い痛みに耐えるのは無駄な行為
中1日でやれば苦痛も半減するし長続きしやすい YouTuberのマッスルウォッチングの高稲って人知ってる？
ネットで検索かけると、結構批判されてるな
俺もあの人の発言には全て同意はできんが、納得できることもある
個人的にはダイエット向きと言うよりか、マッチョになりたい人向きに動画配信してると思う >>355
筋肉痛になったら筋トレやめるにしても筋肉痛自体はあるし直ったらまた筋トレして筋肉痛になるから
休んだとしても毎日筋肉痛との闘いじゃね
筋肉痛であっても有酸素運動は毎日やるし 筋肉の再生＆合成を阻害する
筋肉も痛いだろうに…
有酸素運動も、遅筋(赤筋)がメインの代謝になる >>359
痛みに耐えてやるのはおまえのような馬鹿だけだよ 糖質制限と脂質制限をごっちゃにしてる人がいてワロタ
最初は脂質制限で落として、最終手段として糖質制限を取り入れるのがベストだと思ってる 筋肉痛と戦う無駄な戦闘力があるのならなぜ今までやらなかったんだ？
人間の戦闘力は有限なんだよ
だからなるべく無駄遣いをしたくない
まあ馬鹿は目先のことしか考えないから続かないし結果が出ないんだろうなと想像してる 175センチ８２きろはデブですか？
７０キロになれば見た目は全く変わりますかね？ 香りつきのリップで食欲を抑えられて間食を防げるとなんかで見たんだけどやってみたことある方います？ みなさん本当に真面目に書いてるんだよね？
ミナトにバカって言われたいのか、
もしくはミナトの自演なのか分からんけどw
匂い付きリップとか電気のピクピクのとか
加圧シャツとかwみんなマジか？w リップは知らないが
食欲を抑えるものって体にわるいんだよ
たとえばタバコを吸えば気持ち悪くなって食欲は落ちる
自演なんてするわけないのにホントここは馬鹿しかいねーｗ 根拠があって自演と言うのならわかるが
こいつのような馬鹿は根拠無しにいい始めるんだよ
だからおまえはデブなんだよ 馬鹿の書き込みに反応をする事と効いてるは別物だぞ
まあおまえのような馬鹿には難しい事なんだろうな 俺には味見をして甘いと辛いの区別みたいなもので非常に簡単なんだけどな
味覚オンチみたいなものだから判別が出来ない
判別が出来ないのに出しゃばる
そして俺にボコられる
めでたしめでたし 関係あるやろ（笑）
速筋には、ミトコンドリアが少ないじゃん
どうやって、脂肪を燃やすねん？ 【年齢】21歳
【性別】男
【身長】167.5㎝
【体重】66kg
【体温】36.7度
【睡眠時間】7時間ほど
【一日何時間座ってる？】9時間
【カロリー摂取量】 1500～1700kcal
【カロリー消費量】 基礎代謝1512kcal
【タンパク質】 不明
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】去年の11月から
【ダイエット開始時の体重】84kg
【目標体重】55kg
【疑問点】そろっと下がらなくなってきたがみなさんどうしてるか >>381
タンパク質の量も書けないとかまだダイエットのスタートラインにすら立ってない >>380
これだからコイツは馬鹿なんだよな
理解できてないのに単語だけ覚えて言葉遊びしてるデブ >>382
うるせえボケが
何偉そうにしとるんじゃゴミ
こんな奴に支配されてるスレとか来る価値ねえよwww
んじゃな！ここだけで偉そうにしてろよ底辺！w >>385
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでやるもの
これはダイエットに限らず仕事でも同じ
書き込みを見る限り馬鹿っぽいからニート君かな？ 普段でも、有酸素だし…(^^)
ずっ～～と 無酸素運動なのか？ と思ったら馬鹿底辺以外はまともなスレだな
ﾜｯﾁｮｲ 23a8-k37MだけNGにするわw タンパク質をどれだけ摂ってるのか軽く計算することは
馬鹿なデブにはハードルが高い事なんだろうな
俺には簡単にできる事でもデブには難しい事
やるかやらないかだけなんだけどな Kg あたり 1gでしょ？
毎日トレーニングする訳じゃない 遅筋は肥大しにくいものだから覚えましょう
知識のない馬鹿であるじかくを持て >>395
おまえみたいな馬鹿って断片的な情報が頭に入っていて
その情報をダイエットにいかせないような馬鹿なんだろ？
だから馬鹿特有の意味不明な事ばかり書いてる 遅筋をモリモリ
遅筋も肥大させる
初めて知りました（笑） ようやっとキチガイ２人をバトラせることに成功したわやったぜ 少し煽ると簡単に発狂するな
壊れたレコードになっちゃった >>393
>>394
この会話の流れヤバいだろ
あのミナトが圧倒されるレベルで会話不全発症してるw 壊れたテープレコーダーでなくレコードｗ
やっぱり馬鹿しかいねー 速筋はどうなるの？
筋肉ガリガリかな
遅筋はモリモリだもんね（笑） 速筋はどうなるの？
筋肉ガリガリかな
遅筋は、肥大してモリモリだもんね（笑） デイトレードみたいなものでパッと買ってパッと売って利ざやを稼ぐ
1銘柄だけ見てる事はないわけで数十名柄を監視をする
でも馬鹿は1銘柄だけを見て動いてると思うらしい
何もわかってない馬鹿がわかったつもりになって書く >>405
ミナトさん
揚げ足とるわけではないんですがレコードのほうが昔です
傷がついてると針が跳んでループするんです >>411
ガチで馬鹿なんだからあきらめろ。
例え話も不適切すぎるしさ。 レコードのほうが昔ですって古いからなんだｗ
コーヒー2杯飲んで4時過ぎから筋トレしようと思ったが
「モーレツ」に腹が減ってきたからアーモンドを食べる
「」内は古い言葉だから偉い！ｗ 普通は、速筋が肥大するから
解糖系だし
無茶苦茶…笑える（笑） >>414
そうではなく
壊れたレコードという言葉がまずできてその亜種として壊れたテープレコーダーが新しくできたということですね
つまり壊れたレコードは間違った比喩ではないので煽るのは不適切だということを覚えて頂ければ 遅筋は酸化系
酸素がないと、代謝しにくい筋肉
β酸化なんて、酸素がないとまず代謝しない すごく怖いのは遅筋が肥大してモリモリって言い出したのがコイツ自身ってことだな >>416
サラっとぐぐったらそんな事はヤフー知恵袋に書いてあった
でもそれはしょせん知恵袋だからどうでもいいかな 心臓だって…そうだもん
脂肪酸がないと大変だぞ（笑） 心臓も肥大してモリモリ
動脈が炸裂しますね(^^)
頑張れ…頑張れ 本物のアスペルガー症候群の人を面白がってはいけないよ 心臓も肥大してモリモリ
動脈が炸裂しますね(^^)
頑張れ…頑張れ
シュワちゃんじゃん 筋肉強化剤
否が応でも筋肉もモリモリ
シュワちゃんも心臓に爆弾がある LGBTを差別しては行けない、老人は大切にしよう（笑） でもここ特別養護施設じゃないんでキチガイの面倒をみる必要性はないんだよね
あと体重スレにももう一匹手帳持ってそうなキチガイがいて五月蠅いったらない タンパク質の量すら計算せずに質問する奴って
このスレ的には障害者だよ Kg あたり 1gでイイよ
筋肉も分解して、1／3は再利用される 体重 60kg
タンパク質 60g 有れば十分
大丈夫？池沼くん（笑） 池沼くんの叫び
遅筋なのに
肥大してモリモリだもんね（笑） 体重 60kg
タンパク質 60g 有れば十分
大丈夫？池沼くん
小学生でも分かる計算ですよ？ >>434
おまえがキチガイ
>>429
おまえもキチガイ そいつが何を読んでそんなレスをしてるのか意味不明過ぎて怖いわ 体重 70kg
タンパク質 70g 有れば十分
大丈夫？池沼くん
小学生でも分かる計算ですよ？ 計算できない
小学生以下の知能だし
池沼くん（笑）頑張れ >>441
何が負け？ と聞いても答えられないんだろうな 1日に必要な【タンパク質・糖質】量（g）＝
自分の体重（kg）×体重1kgあたりの【タンパク質・糖質】必要量（g） ダイエットしてんだから
1日に必要なタンパク質量＝
体重60kg×体重1kgあたりに必要なタンパク質量1g
タンパク質 60g 有れば十分 1日に必要な【タンパク質・糖質】量（g）＝
自分の体重（kg）×体重1kgあたりの【タンパク質・糖質】必要量（g）
こちら、ハードな筋トレ用
炭水化物を足してる
タンパク質は、多めに摂取しましょう 食べなきゃ！と思うおまえらと
痩せなきゃ！と思う拒食症
大差ないかも ツイッターとか画像貼る人は可愛い人にしてね！
スタイルと顔が両方揃ってないとダメ！
そこんとこ夜露死苦 質問者はタンパク質の計算すら出来ない馬鹿ばかりだし
雑談に持ち込もうとする奴も馬鹿ばかりだし
俺に粘着してる奴はもっと馬鹿だし
こまったもんだね 自称スレ管理人（馬鹿湊チキン）が馬鹿だし、質問者、回答者を罵倒するし、困ったもんだ 省略すると馬鹿はわからないらしいけど
これはひどい ほぼ毎日言ってることなので省略して良いものだし
普通に意味は通じる
わからない馬鹿もいるかもしれないがその時は聞けば良いだけ
でも馬鹿は質問が出来ないのかな
死ぬしかないね 肉類 100g あたり
何グラム と言うことかな？
お魚や豆類もそうなるし
ごはんにも、タンパク質は有る 身体だけでなく思考にも無駄がつきすぎてるのが肥満体型の特徴だな
ダイエットなんてシンプルなプランでいいんだぜ >>460
おい馬鹿
テンプレ埋める時にタンパク質何グラムと書く？ >>460
自分で食べた物量のたんぱく質ね
ゆでたまごを1個食べたら、約7，5ｇで2個だと15ｇ摂取でしょ
そうやって1日の摂取たんぱく質を計算 >>463
いつものことだけどおまえ内容がないよ
邪魔だぞチワワ ご飯（白米）の成分（100gあたり）
エネルギー 約170kcal
タンパク質 約2.5g ← 書くよ
脂質 約0.3g
炭水化物 約37g ご飯（白米）の成分（100gあたり）
エネルギー 約170kcal
タンパク質 約2.5g ← 書くよ
脂質 約0.3g
炭水化物 約37g
だって…足さないと分からないじゃん 牛フレ肉 100g あたり
エネルギー 約133kcal
タンパク質 約20.4g ← 書くよ(^^)
脂質 約4.9g
炭水化物 約0.3g >>470
「あすけん」で検索したらそこに登録したら無料で計算してくれるよ
難しくないからやってみ ｻｻガイジやっぱり単語覚えただけのエアダイエッターじゃねえか 牛フレ肉 100g あたり
エネルギー 約133kcal
タンパク質 約20.4g ← 書くよ(^^)
脂質 約4.9g
炭水化物 約0.3g
どうやって…計算するん？ 豚もも肉
エネルギー 約185kcal
タンパク質 約20.6g ← ホラ(^^)
脂質 約10.3g
炭水化物 約0.2g
300g 有れば十分
プロテインもトレーニング前後で飲むし ダイエット板ってどうしてこうもガチで手帳貰ってそうなキチガイばかりなのですか？ ダイエット板よりウエイト板のほうがおかしいの多いよ 以前よく居たところは、滅多に荒れる事なくて仲が良かった
特殊な板だからっていうのもあるけどｗ
それはそれで疲れてしまった
ネットでも気つかうのかい！っみたいな 普通の気狂いならスルーやNGして運行されるが特級の気狂いだからな
瘴気撒き散らしてスレを腐敗させている 最近どこのスレも荒れている。いやならやめる、それが運営の方針らしい。 こういうところでNGがどうのこうの言ってる奴はたち悪いんだよ
こういう奴は自覚がないのが共通点 ＩＰにしたら住んでるトコバレるんだっけ
女優だからそれは困るわ！ｗ >>487の反応を見ると>>486をかいた時点で>>485の書き込みを見ていなかった
おまえのようなノロマは太るぞｗ おれは常時見えてないからわからんが気狂いにIPが不都合なそうするべきなんだろう
まあどうでもいい話やね >>489
IPが良いならゴチャゴチャ言わずにIPをつけてやってみろよ
建ててから移動したい人は来てねと呼びかけろ
馬鹿はわかったか？ 選挙もないし議会なんてものはないんだから勝手に建てれば良い
チビスレを立てようがそんなものはどうでもいいんだよ
そういうシステムなんだからゴチャゴチャ言うやつがアホ ダイエットに向いてるヨーグルトってどれですか？味はこだわりません。 ブルガリアヨーグルトのブルーベリーかアイコスやろな ヨーグルトだけじゃダメ
ヨーグルト「だけ」とかひとつのものにこだわる馬鹿が多いのはなんでだろうな >>499
特に書き込み数が極めて図抜けてるアナタな
どうにかと言うかなんと言うかとにかく頑張って欲しい こんなスレでIDが赤いとか馬鹿すぎる
しかも下げることもできない馬鹿
こんな馬鹿が他人を馬鹿扱いとか酷い話だ > IDが赤い
> 下げることもできない
こういう意味不明なことにこだわる奴はダイエットが苦手だと思う
この3行だけでこいつの頭の悪さで十分わかる 珍獣レベルの気狂いだから鑑賞用て手もあるがやっぱNG安定だわ ダイエット初心者だが、初心者のまま引退したい・・・・・・・・・・・ まあ俺は馬鹿に馬鹿と言ってるだけだからな
自覚のない馬鹿が多いから遠慮無しで行くよ 自己紹介にしか見えないｗ
間違いなくこの馬鹿は自覚がないｗ >>510
おまえボコられて反撃無しでいいのか？
馬鹿特有の無駄なこだわりについてフルボッコにしてやったのにｗ >>506
痩せへの道が険しいから先に進みたくない感じかな？
自分も、もうこのままの体重でいいかと時々思うようになってしまったから気持ちわかる 痩せるにはどうしたらいいですか？
体脂肪を落としたいです お前含め初心者スレとして試したけどやっぱりその程度の人間だったかw
期待通り 普段バカバカ言ってるのは自分がバカだからそのカモフラージュな
分かりやすい >>516
質問内容でおまえの馬鹿さ加減だけは伝わってきたよ 脳みそが足りないからまともな質問が出来ない
これはこのスレで勉強になったこと
馬鹿は質問が出来ない 次は決まってる
コテつけろよ
こういうどうでもいいことではぐらかすのがバカの本領 今日は休みだったので3500キロカロリーでした
ちょっと取り過ぎかな
質問すら出来ない馬鹿が発狂して気分良い所で寝ます こいつは反論してるようで心の中の感情、つまり独り言をいつもほざいてるだけなんだよな
対面で何一つ言えないバカ ごまかしに入ったか
これもいつものはぐらかしの一つだな
もう飽きた バカだからバカと言ってる
これもアホの一つ覚え
これしか言えないバカ 結局は精神疾患なのを隠して必死
まぁそれは分かる
でも所詮はアホ 自己愛型パーソナリティ障害
非社会性パーソナリティ障害
この辺は確実に診断されるのを本人もクグルのが好きだから分かってるはずw >>514
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる アケロ…怖えよ！誰か閉じ込められてんのかよ！
ttp://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/sashimi-fish1/20140729/20140729124509.jpg
ヒラケクチ、俺に…食えというのか？！
ttp://takumilog.com/wp-content/uploads/2015/07/IMG_6112.jpg カロリーという概念は本当に正しいのですか？
可能だとして3大栄養素の炭水化物・蛋白質・脂質だけを3000kcal摂取し続けたら太り方は同じ？
消化吸収できる限界があるみたいだし朝昼晩と1000kcal×3と1日1食で3000Kcalは同じ？
前者後者とも適度に人体実験してみて同じだとは思えない >>536
それ今までに全部説明したことな
で・・・くだらん事欠かずにおまえが今どういう食事をしてるのか書けよ馬鹿 >カロリーという概念は本当に正しいのですか？
一行目からして頭わるいからな
でもこういう奴は馬鹿である自覚がなさそう 基礎代謝量
体重計でも出る
どうしても正確に出したいなら、実費でCTスキャンでスライスしてもらう ここのスレはあれだな
いくら正しい知識を書き込んでも、荒らしに批判されるね･･･ >>536
カロリーを意識することは食事管理の目安になるし実践的に役に立つ
一般人が個人レベルで思考実験しても意味はないんだよ。 イヤイヤ
病院のごはんだって カロリー計算
嘘はやめてね >>536
マジレスすると、カロリー計算は標準的な生活や食事から外れるほど誤差が大きくなる傾向なので同じではない。 質問する奴は大きく分けて二種類いる
本当に疑問を解消したくて質問する奴
自分の中で答えが確定していてそれを肯定してほしいために質問の形式で承認を要求する奴
後者は何を言っても意味ないからスルーするのがよろし 管理栄養士の立場がなくなる
介護のお仕事も無くなる
カロリー計算だしだし… やった、ほぼ目標達成、後はしばらくキープできれは成功（嬉） カロリー神話なんてとっくに崩壊してる
ダイエットは糖質制限が全て 好きなだけ食べればイイじゃん
カロリー無視なんだから >>549
２日前に66キロで下がらないって言ってた奴が
目標55キロほぼ達成ってミナトレベルの虚言癖か このように願望や妄想ばかり書いてる奴のことをチワワ脳と言うｗｗｗｗ >>553
俺の名前をわざわざ出すならもう少し頭の良さそうな話しろよ
おまえが馬鹿なのがすぐバレるような内容にすんなよ馬鹿 >>553
55Kgなら目標を大幅のアンダーだよ、馬鹿 こんなくだらん書き込みを否定しないとか異論があるのかなｗ 暑すぎて14kmランで終了。14km走っても990calとか。。 まあ、それが積み重なって痩せるんだからそれでいいんだよ 距離タイムを関係の無いスレに書き始めるのは重症化のサイン >>570
今までの書き込みチェックしてから書き込め
おまえのような馬鹿は動きが悪い >>567
毎日走れば一年で相当カロリーを消費できるよ >>573
毎日14キロ走るみたいに
体に悪い事をしたら痩せるのは当たり前のことだぞ
でも体に悪い事をして痩せるのは価値のないことだと俺は思う
馬鹿はどう考えるのか知らんがｗ テンプレも埋めてないのに馬鹿湊チワワがマジレス（笑） 自分の１日の炭水化物の摂取目安が265gでした。糖質は載ってなかったんですが、この場合１日の糖質は何gになるんでしょうか？糖質に関しては載ってませんでした。 パスタでペペロンチーノ食ってたらさらに増えた
な～にがデュラム小麦だ パルスイートなどの人工甘味料は太りますか？
コーヒーに入れてるんだけどやめた方がいいかな？ 不味くてもいいからダイエットにおすすめの食べ物教えてください。 http://imgur.com/0d37MtF.png
ヨーグルトですか、栄養的にかなりいいですよね？生産地日本。乳酸菌Bb-12菌使用。無脂肪タイプです。 脂質より糖質ゼロにしたらいいよ
ご飯類、麺類、ジュースは全てアウト
逆に脂質はオーケーってこと
調べてやってみな 風邪引いたけど、咳はカロリー消費が高いと聞く
なるべく夜更かししてオナニーして食事制限解除せずにずるずる回復を引き伸ばした方が痩せるん？ 怪我するといいぞ怪我ｗ
治るときにめっちゃエネルギー使ってるからな >>582
人口甘味料は太らないし、血糖値もあがらないし、発がん性も否定されてるよ。
あらゆる論文で実証されていること。
ただ人口甘味料好きはデブが多い 判断力がチンパンジーのみなさんこんにちわ
ウッキッキーｗｗｗ 一酸化二水素は極めて危険でこれを摂取した生物は１００％死亡する 身長147センチ体重44キロです。
大学1年。
大学卒業するまでに38キロが目標です。
おすすめのダイエット法はありますか？ 160キロのボール投げたら大谷になれますか？
身長193センチあるので大谷になれますか？
両親がアスリートで兄弟もアスリートなので大谷になれますか？
こういう質問が多すぎる 窒素置換ダイエットがおすすめかな
お金も手間もかからないし 小柄だから多少ポチャってたとしても目立たないよね
デカイと目立つ目立つｗｗ
>>606
運動なにか好きなのある？
カロリー計算した事ある？ 数十万の金を払ってダイエット指導してもらってる奴いるけど
ダイエットのプロの俺からみるとイマイチなんだよ
そういう逸材の俺がいるのに質問のレベルが低すぎる >>614
リバウンド繰り返してる奴だろ？
言わせるなよ(笑) >>583
ローソンの200円くらいで売ってるサラダチキン
YouTubeでは痩せれると評判
俺もそれ食って痩せた サラダだけど
野菜が入ってる訳じゃない
普通の鶏肉 >>615
おまえがリバウンドを繰り返してるから俺もリバウンドを繰り返すみたいデブ特有の思い込みですね
頭が働いてない奴が考えそうな内容すぎてつまらんぞ
少しは頭使えよデブ 塩けがキツクて食えんくなったサラダチキン
あれ食うなら鶏胸肉買って自分で作った方がよさげ >>606
小柄だとおかしくないんだろうけど38kgって聞くとほそっ！ってなる
大学だとコンパとか多いだろうし、とりあえずレコーディングして気をつけてみたらどうかな
1日2日で調整するんじゃなくて1週間の平均でバランス取ると安定するよ テレ朝 19時～たけしの家庭の医学
ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材
◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」 ケトン体なんてオシッコに出る
詐欺ザップも多めに水を飲めってさ たけしの家庭の医学はテンポがメチャクチャ遅いので忍耐力が必要
あとドラマとか需要あるのか疑問 情報は沢山あるけど馬鹿はどれが良い情報か判別が出来ない
見極めの出来ない馬鹿は振り回される ケトン体は糖の代わりとなる脳の唯一の代替エネルギーである
オイオイ
短鎖脂肪酸も血液脳関門を通過できる 初心者向けなんだし、バカでもなんでもいいじゃん。答える気ないならほんとにどっか行ってくれよ 馬鹿は馬鹿の楽園にしたがる
これがこのスレ来る前は馬鹿の楽園だった >>639
MINATOさん
二度と来ないでください。 マツコの番組とＷ録画したけど、サラメシ揉みたい
今日の便秘食材何だべ 自治厨はあらすことが目的だから俺をNGにしたら荒らせなくなるんだよ >>622
他にはあんまり食べなかった
サラダチキンのみで腹ふくれる
それでも足りなかったら野菜食べてた
きゅうり、キャベツは安くて腹ふくれるからオススメ
スーパーで一人暮らし用の4分の1カットのキャベツだと数十円で買える ええっニラって効くのかなｗ
キャベツいいよね、最近食うようになった 「◯◯だけ食べてれば良い」
こういうのを馬鹿と言う サラダチキンだけではいつか飽きるので
低カロリーで栄養あって、安い食べ物載せる
納豆、豆腐、きゅうり、キャベツ
めかぶ
これらでサラダチキンに加えて食べてた
飲み物はお茶水ブラックコーヒーで
もちろんブラックコーヒーは無糖ミルクなしで
特に納豆とめかぶ混ぜると( ﾟДﾟ)ｳﾏｰだったわ
余談だが、野菜ばっかり食って味覚変わったからか、嫌いだったしいたけが好きになったw
今では野菜はしいたけ必ず買ってる こんにゃくならいくら食べてもいいんか？
おでんや煮物でこんにゃくばかり食べる俺は実はダイエットに向いていたのか >>649
頑張ったんだね！
>>650
興味深い内容だわ
録画するね １ヶ月痩せるだけで違う
痩せる前は足すら通せなかったズボンが、痩せて１ヶ月で履けるようになった
運動してないのに(´・ω・｀)
そこからダイエットにハマった俺 >>655
白飯食べた方が良いよ
食いすぎたら太るけど、適量なら問題なし
実際俺毎食ご飯食ってるけど痩せてるし >>655
今まで2000キロカロリーとってたとしたら
1700とか1800にするんだよ
いきなり1000にするのがデブの失敗する手法な >>655
どんなダイエットしてるかも聞かずによくそんな適当なこと言えるな
適量も人によって違うし
基礎代謝も摂取カロリーも人によって違うのに
咳出たらなんでも風邪って言ってるヤブ医者かよw いやいや白米なんて食うな馬鹿
白米食パン砂糖など精製されたものを食うなよ
こんなもん基本だわ 自分はマンナン ライスと玄米食べてるよ
参考までに聞きたいのさ あれ、安価間違ってたわ
>>658は>>656宛な ダイエットに姿見は必要かな？
毎日見れば痩せる気持ちになるとか聞いたけど >>660
1合150ｇとするならば
毎食約37ｇってことになるかな ダイエット中の白米はしかたなく食べるものだからな
すすんで食べるものでない
白米食えって言い始める馬鹿が出てきたりホントここは馬鹿しかいねーよ >>665
少ないね
>>667
白米や食パンは避ける事出来るけど砂糖って結構何にでも入ってる 米を一切食うなとは一言も言ってないけどこの馬鹿は言ってると思い込んだのかな 33歳♂83kg
先週から食事を1日1000kcal以内にして（朝のみ食事）仕事終わりにジムでウエイトしてダイエットしたら
1週間で3キロ落ちたな
これでええんやろか >>676
はいはい、NGにぶち込んでおいたから、質問して全く意図しない回答してくるお前みたいな無能に聞いてないし
もう絡まなくていいからなお前みたいな20レスくらいしてる暇人で無能そうなやつのアドバイスはいらない
下がっていいぞシッシ 1週間で3キロ
一ヶ月で12キロ
半年で72キロ
すげーな >>679
だいたいおまえは1週間で3キロ落としてどこがゴールなのか不明
すでにゴールを切ったのかこれからなのか
馬鹿が答えのない質問をするな
邪魔だ クラスで一番頭の悪い奴が集結したみたいなスレにすんなよ こいつのような馬鹿が質問しやすいようにテンプレを作ってある
でも不完全な質問をする馬鹿が多すぎる
馬鹿であるじかくを持てよ そういや以前に学級委員長の賞状うｐしたな
勉強は適当にやってるだけで出来たからな
暗記系は東大行った奴と同レベルだった >>675
これで良くないって思ってるからレスしたんでしょ？ >>685
無意味に記憶力だけがいい精神障害がありますね。
一般常識に欠けるのに、ある分野に偏った知識がある、これも異常者の特徴です。 このスレは一般常識を知らない馬鹿も多そう
なぜかと言うと記憶力が悪い馬鹿が多いから 腹の贅肉が邪魔だなぁと最近思うようになった。でも無理なダイエットするといろいろ危険だからやらない。 なんで記憶力が良いのかな？と子供の時思ってたけど最近理由がわかった
運動してたから良かっただけ
最近では座って勉強するより立っていたり歩きながらのほうが記憶できるとわかってきてる
でもここにいるデブはぐーたらしまくりだろうから記憶力が悪い >>693
1日の摂取カロリーとタンパク質を言ってごらん
ガチモンの馬鹿だから答えられないでしょ？ >>664
絶対必要！買いなヨ
最近太ったらすぐわかるようになったもんｗ 玄米ってみんなどこでどんなの買ってるん？
ワイは今ミルキークイーンって白米にセブンPBのもち麦混ぜた麦飯食ってるうまい >>664
俺は食べた物のカロリーが分かるサイトやアプリ利用して、食べる物のカロリー見た方が、好きな高カロリー食品を調べて食べる気を無くしていた
それで実際に痩せれた >>700
あんたは何やっても痩せれたんだよ
万人向けみたいに言うんじゃないよ ミナトとかいうやつってこの板の何処にでもいるけど何してんだよコイツ
ストレス貯まって発散してんのかね よくわからん馬鹿が上から目線で書く事が多くなったな 自治厨ってのはただの荒らしだからな
それを肯定する馬鹿も荒らし
自覚がないようだけど >>704
馬鹿がくだらない質問を聞いても何も得る事がなかったのかもしれないが
何行も説明してんだからもう少し書けよ馬鹿 馬鹿の書き込みでストレスが溜まるので即発散
はあースッキリ ダイエットをするにはストレス溜まってたら効果薄いから注意しような皆
ストレス発散法を考えよう 停滞期なんて存在しないんですね
たまに月に5回は暴食してしまいましたが、月平均で見れば一日あたりは基礎代謝以下のカロリー制限を続けていたら三ヶ月で15kg減りました
数日減らないことはあってもそれは便の出が悪いだけでしたし
暴食のあとにモリっと便が出て着実に体重は減りますね
BMI23が見えてきました
食わなきゃ痩せるんですね
そして生まれてはじめてサプリメントの有難さを実感しました
食わずにサプリメントなしで栄養維持するのは本当に大変というか私には不可能… 食事制限は、時間をかけて食う量を減らしていったほうがいい >>694
馬鹿湊が高校の通知表晒したらな
>そういや以前に学級委員長の賞状うｐしたな
>勉強は適当にやってるだけで出来たからな
>暗記系は東大行った奴と同レベルだった >>702
ウ板にもいるよ。馬鹿にされまくりだけど 結局食わなければ痩せる
食いすぎたから太る
これ昔から言われてる通り
間違いないと思う
食生活見直そう ウォーキング 1時間
ごはんは食わない
500ml の水は持って歩く
３日目でフラフラするとは思う 俺はウォーキング1時間やるなら水1L持ってく
それでも帰ってきて体重計ると1kg減ってる ワイの胡散臭い愛用品
効果はあって、バカ食いしなくなったし
新商品がでても誘惑に負けなくなった
催眠オナニーとかしてる人は洗脳効果抜群だと思うよ
おすすめ
男の催眠ダイエット (<CD>)
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/4775924826/ 1時間のウォーキングで1キロ落ちるて
ごめん、君たちガチもん肥満なんだね
くる場所間違えた
乙 1時間 ランニングなら分かるけど
10km 40分～
ウォーキングに、1Lなんて多過ぎる ウォーキング程度なら
脂肪酸は、数十グラムは燃焼する
水も調整しないと、元に戻る ウ板のほうが自覚のない馬鹿が多いからマウントしまくり 有酸素は、心拍数があがらないと意味ないだろう
歩いただけで心拍数があがるデブにしか効果ない 馬鹿 「ウォーキング中に1リットル飲むのは多すぎる！」
天才ミナト様 「水はしっかり飲め馬鹿！デブ！脂肪の塊！」
しかし今日も馬鹿が多いなｗ 生きてても
半分は脂肪酸
基礎代謝 1600kcal なら、800kcalは脂肪酸 ウォーキング1時間でしょ？
1L は多い
そんなに 汗は出ないもん
返って増えますよ 俺は10kmウォークの時はスタート前にBCAA溶かした水を600とカフェイン飲んで、折り返し地点で水500買ってBCAAの顆粒と一緒に飲んで、帰ってきたら水300にプロテイン24g溶かしてマルチビタミンアンドミネラルにマグネシウム補強して飲むやり方でルーチン化した。 >>732
おい馬鹿
> 返って増えますよ
ここが意味不明
体重計の数字を気にしすぎてる頭の足りない馬鹿なんだろうな >>737
毎日やる心づもりで雨の日やらないくらいでいい感じに休息とれてる。
筋肉痛じゃない痛みがある時はちょっと歩いてみておさまらなければコンビニでビール買って帰る。 1L飲んで
1Lの汗やオシッコを出す
これで ± Kg
半分しか、汗やオシッコが出なきゃ
0.5Kg 体重が増えますよ？ 体重計に乗って一喜一憂してるデブは献血すれば良いと思う だったら
ダイエットしなきゃイイじゃん
体重計も無くなるし >>744
おまえはコチャゴチャ頭の弱い書き込みばかりしてないで体うｐしてみろ 1Lの汗ですか？
ウォーキング程度ですか1時間
何かの病気ですか？ ちょっとくらいデブでも１００ｋｇ超えてなかったらそれでいいじゃないか。１００ｋｇ超えるといろいろ病気に
なるからまずいけどね。無理なダイエットはしないほうがいいよ。 190cmあれば十分
BMI 28だけど、体脂肪率が普通なら問題なし ジムでトレするとき一時間あたり800~1㍑でドリンク作るけど足りなくなって水飲むことあるわ 水で太る特異体質っているんだな
たしか長鎖脂肪酸を肉からしかとれない体質でもあったよな 2時間程度なら
500mlで十分だよ
1時間 30分でランニングするよりは消費カロリーは低い >>752
え？それどんな筋トレ？
仮にスクワットを5秒に1回やって12回1セットだと1分でしょう。 言い方が悪かった
2時間 20km～ 走るよりも低い
筋トレも、30setも出来ないもん >>751
パンプアップの仕組みとか知ってます？
脱水状態でトレとかどういった狙いがあるんですか？ ベンチプレス
最大 筋力 ５回くらい
15秒を超えたら、最大筋力じゃないし CP系（クレアチンリン酸系）
最大筋力 15秒以内のトレーニング
無酸素運動とも言うけぢ 100m全力疾走
素人でも 15秒だとしても
30本 連続走ったら、素人は吐くと思う >>755
昔の体育教師は馬鹿だから夏場のどんな直射日光強い日でも
長距離ランニングさせた後でも授業終わるまで木陰での休憩とか水道は一切使わせなかったな >>755
倒れて病院送りにした生徒も多かったのに
死亡事故が多発して報道が騒ぎ出すまで
各校トップも根性論で押し通してたし 昔は水 ＝ 腎臓に負担を掛けるという
都市伝説があった
だからと言って、倒れる人も少なかったし トレーニングする前に、結構な量の水を飲んでたし
無い知恵を振り絞ってた のどが渇いてなけりゃ
喉が乾くって…体水分量の2%前後
体重 60Kg の 60%→ 36L
700ml が必要になる 夏場だから 水分は2L必要になる
トレーニングはするから…
その内、半分を1時間のウォーキングに使い切る
お腹ポッコリになる たとえ脱水状態に陥っても
人の体には体内ミネラル濃度を一定に保つ仕組みがあるから
どんなに喉が乾いていても一回で必要量は飲めない
無理に飲もうとすると逆に気持ち悪くなって嘔吐する 水分補給はこまめにその都度しっかりと
走った後は急激な消費で飲める量が必要量に追いつかないので
回数分けて長い目で補う様に 脱水状態なら、痙攣してる
水は、飲んでも小腸で吸収されるから、早くても20分は掛かる 水分補給が必要なほどハードな運動なんてしないし
水分が摂らない環境はよほどのことがない限りない
老人や子供のような弱い人が熱中症になるだけ
試合で緊張しすぎて自律神経が乱れてなるやつもいるけど運動してる奴には関係のないこと
熱中症になるのはバカだけ 最近は塩飴とか手軽にいろいろ手に入るようになったな。 汗をかいたらあら塩のなめろと理系脳に言われてやってみたが喉が乾いて余計に辛かった記憶
練習後から朝まで体内に水を蓄えて練習中に汗が大量にでまくる
汗が出まくってる時に塩を舐めたら体内の塩分濃度があがるだけ
水分補給が間に合わないような時の塩はマイナスになるだけ アホや
汗に塩が大量に出ますよ
シャツが乾かすと 白くなるよ マジか？
暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの… さすがのミナト氏もドン引きのキチガイ
2時間で500ミリ㍑しか水分補給しない程度の発汗なのに塩とかw
そもそも平常時でも1時間で500は水分取るだろ 1時間のウォーキング
1Lの水
何かのバツゲームですか？
一気のみでもキツイ
https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg 一気飲みw
水の飲み方も知らないとか学童野球のデブかよ マジか？
暑い夏、噴き出す汗、Tシャツにこびりつく“白い跡”。この白い跡は汗に含まれる“塩分が結晶化したもの… 洗濯の時黒い服に付いた白い粉を落とす方法
ttp://onreco.net/post-830/ 1時間のウォーキング
1Lの水
何かのバツゲームですか？
1時間の間にこの量を飲み干し
https://i.imgur.com/PM3HYCl.jpg >>783
長距離走るとTシャツ、顔、首が塩だらけになりますが？普通ですが。。 そもそも最近の飲料は
夏場になるとコーヒーだろうが果物ジュースだろうが
お酒だろうが牛乳にさえナトリウム増量で入れられちゃってる件
体調崩さない方がおかしいと思う 名無しの馬鹿から知識を得ようとする奴っているのか？ 牛乳
ttps://ptakato.com/wp-content/uploads/2015/05/%E7%89%9B%E4%B9%B3%E6%AF%94%E8%BC%832.jpg 汗も大量に出るそ
塩も結晶化するほどの量が体外に出る
スイカやジュースにもカリウムが入ってる
オシッコに、ナトリウムと一緒に体外へ出す 1L 飲んでも 440ml
トマト を食うたら、オシッコへ こうか
ttp://ptakato.com/wp-content/uploads/2015/05/牛乳比較2.jpg バカは何を言いたいのか
わからないことがあれば聞けばいいのにｗ 食事制限だけでもやせるのに
無理に運動して挫折してどうする
余計腹減るだろ 運動やってダイエットテンションを上げることで食事改善が捗るのだよ
なんちゃらフラペチーノよりもアメリカーノ
からあげ棒よりノンオイルツナ
ビールよりもお茶 >>810
おまえにはそれが当てはまるのかもしれないが
そんなものはどうでも良い話なんだよ >>812
鉄の意志がないと続かないよ デブ
黙ってゆうこと聞けアホ お前らが塩分不足語るのってアホ過ぎだろ
デブってタダでさえ普通の人間よりいっぱい食ってるんだから現代食の塩分過多のさらに上を超えてる
なのにちょっと汗かいたからって塩がいるってアホなのか？
まぁアホだからそうやってさらに過剰に摂取して生活習慣病に拍車かけて普通の人間の納めた税金を無駄に使うカスなんだよな
太るのはそのアホな理論からきてる >>810
結局これだよな。
俺は恋をして痩せれた。フラれたけど 鉄の意志なんて言ってるからリバウンドする
頑張ったら後で反動が来るんだよ
だから工夫をしないといけないともう10回以上書いてるがバカには通じないらしいｗ 俺に言ったと俺が解釈したと思った理由は？
頭が悪い奴のレスは意味不明 俺は間違ってる事を書いてるバカがいたから書いただけ
わかってないのになぜかわかったつもりになってるバカってことな 週３でジムでマシンとダンベルで筋トレ1時間のみ、有酸素運動は一切なし（全力の筋トレ後に有酸素運動追加でできる奴は正直尊敬するわｗ）
食事も1人外食やコンビニ弁当辞めて間食をプロテイン（チョコ味） 主食をオートミールに切り替えただけ。
これで月２～３kg減量ペース、デブのときはゆっくりとしたダイエットペースに焦りを感じたこともあったが、腹が凹んで普通体型になってからは焦りもなくなった
正月の帰省帰りからダイエットはじめて4か月ちょっと。
鉄の意思なんて常人なら持って一週間。あんまりつらいダイエットは失敗するだけだよ。
地味で無理せず続けられるダイエットが一番。夏までに腹筋バキバキに絞ってみてえわ １８２ｃｍ男８７キロ 40代
歩く以外特別な運動はしたくないので惰性で毎晩飲んでた酒をやめてみた
欲が出てついでに食事（カロリー）制限も開始 キッチンスケール使って食べたものは全て記録
毎日３０００キロカロリーちょい超え摂取だったのを１９００～２０００Kカロリー程度に
ほぼ自炊で動物性タンパク質を意識して多め、腹減ったら野菜をおやつに、スライスレモン炭酸水でごまかす
ひと月半で腹回りが確実にスッキリしてきた
体重計は家にはない 取り合えず目標は鏡を見て許せる所まで
急に思い立っての自己流なのでなにかアドバイスあったらお願いします 塩分が食事で不足してるやつなんてのは日本で一人もいねえな
アフリカのどっかの部族は1日1gで生きてるらしいからね。
運動量は日本人より多く発汗もしてるだろうに1gで生きてる。
この量は肉や牛乳、穀物や野菜などにもともと入ってる微量の塩分量で摂れる程度の量。
つまり素材のまま食べて一切の味付けをしてないということだな。
厚生労働省では理想は5-6gだったか。カップ麺1個食べると満たしてしまうな。
日本人男性平均だと11gらしいが30-40歳中年男性の平均は14gらしいね。
汗に含まれる塩分は1リットルで3g。
日本人は塩分多すぎる傾向、日常生活でかいてる汗以外の、
運動で毎日2-3リットルの汗をかいてちょうどバランスが取れる感じ。
汗は塩分を一定量再吸収する。汗線機能が衰えてるやつは異様に汗で塩分を失う。
熱中症や脱水症などで倒れ救急車で運ばれるニュースの多くは汗線機能が衰えた
老人、高齢者であるという事実。
若いやつは体弱ってるときや灼熱の屋外で長時間無理した時はヤバイが、
そうそう脱水症にはならないのでキチガイみたいに塩分補給なんて不要。
シオシオ商品が流行ってるが、これもフードファディズム現象 汗は塩分を一定量再吸収する
↓
汗で出た塩分は汗線から一定量再吸収する
長文乙 >>820
悔しいんだろうけど、ちとその反論は無理があるぞ >>823
体重計るの楽しみだね
計った時報告してくださいね 遅筋線維はミオグロビンが多い上に、ミトコンドリアも多い
酸素を使った代謝に使われるし 重曹水がいいと聞いて作ってのんだが
想像以上に気持ち悪い味
おしっこと同じ味がしたわ
水じゃなくて豆乳にいれた方がいいなこれ 少し温め水
クエン酸
塩
ペットボトルでシャカシャカ まぜる 酸っぱいなら
砂糖を入れる
WHOも経口補水液として使う
グルコースは小腸での水分吸収し易い 毎日少量だけ間食するならハイカカオチョコレートとノンシュガーのど飴どっちがいいですか？ 最初から無理すると反動でドカ食いしそうなので少量食べるのを前提でお願いします 普段から菓子食ってっからダイエット板なんかに来ることになるんじゃん
ダイエット中くらい菓子やめる根性見せてみろと 食べないよ！
https://imgc.appbank.net/c/wp-content/uploads/2017/04/kemofre.jpg 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:6303213169c40ef413ad992a60a479a3) 間食や暴食で太ったのに
少量の間食okを前提にダイエットなんてして痩せるわけない
少量で我慢できるやつは太ってない
一口食べたら明日からやるとか言い出して一箱食べるだろ
そうやって太ってきたんじゃないのかお前ら 毎日これ一個だけっとかなら組み込んでいけるさ
この時期ならアイス。だらだら食ってるのが駄目 >>848
その通りでございますｗｗｗ
ぐうの音も出ませんｗｗ チョコと飴
どっちがいいか？の「いい」の部分が人によって違うから
自分でどっちが合うか試すのがいい 週1でアイス1個ぐらい食えよ
毎日バクバク食ってたときよりマシだろ 見つめるだけの片思いの期間が長すぎて
アイスへの想いへ何処かへ消えてゆきましたとさ 風邪ちっとも治らないけど
糖質制限のせいじゃないよね？ 糖新生とは、糖ではない物質から糖を作るシステム
寝てる間も進む
アラニン-グルコース回路
コリ回路 お腹に貼るだけで、腹筋を鍛えるパッドがありますが、
あれを貼ると、腹筋がボディビルダーみたいにムキムキに割れますか？ >>862
ならない
1ヶ月張った検証動画
結果変化なし
自動で腹筋を鍛えるマシーンを1ヶ月つけ続けた結果・・・
https://m.youtube.com/watch?v=VFQR79GJbag よく食べてよく寝てるのに体がだるい
明日からダイエットしまぁ～す
筋トレも明日しまぁ～す 食欲無くならなくて困る
食欲無くすにはどうしたらいいですか？ >>863
肥大するとは思ってないが
別途何もしなくても維持はできてるって事だろ 夜遅くだと水分摂ってねんねした方がいい
お腹空いてるのは気のせいだと思い込むのさ！ >>836
こんなもん答えは簡単だけどこのスレのバカどもは
まともな答えが出せない 教えてくださいミナト様だろ？
俺態度の悪いバカに教える気ないし こいつのように笑いのツボがずれてる奴って笑わせるのが下手なんだよ 出たw Twitterフォロワー70未満でアフィリエイトの調査してるとか言ってた馬鹿コテが >>836
ノンシュガーでも砂糖入ってるから
ハイカカオのほうが良い
70以上のカカオチョコにも砂糖入ってるけどw
糖分取りたくないってのなら、野菜が良いと思う キチガイコテのせいで初心者の質問相談する場がコイツの遊び場になってるな 赤血球や網膜(一部)が可哀想
ミトコンドリアを持たない
脳にも血液や酸素が流れるし… >>882
カオナシみたいな人だね
ここが気に入ったのかい？ 脳で赤血球は即死です
無茶苦茶な理論だわ
By ライザップ 金スマ 20時57分～
48万部大ヒット 「医師が教える食事術」
肉の脂肪は太らない・・・卵1日1個はウソ・・・三角食べは太る原因
驚きの事実に騒然・・・芸能人で実証 金曜日は美味しいもの食べたくなるよな
週一でラーメン食べてる 焼肉のタレにラードをたっぷり
肉にも、ラードを大量に混ぜましょう
脂が浮きそう
ダイエットにも良さそう お前らケンタッキー食ってるか？
水曜日は9ピース1500円だからたらふく食えるぞ
期間限定だから早いうちに行っとけよ 仕事上がってから筋トレと有酸素運動をするため、運動後から就寝まで時間がありません。
筋トレ後は食事を取るべきでしょうが、ダイエットとしては就寝直前は避けるべきなので悩んでいます。
何かオススメのメニュー等あるでしょうか。
とりあえず今はプロテインとサプリ飲んでいます。 寝るまで何分あるんですかね
興奮してすぐ寝れないと思うけど
俺ならホエイとソイ1:1にわかもと飲みます プロテインとサプリて書いてあるやん
よく読んでなくてすまんな >>892 寝る前に食っても大丈夫だよ
長期的にカロリー調整したら？ シックスパッドで腹筋つくなら、
肩こりの低周波治療機で肩ムキムキになるのか？ シックスパットは好奇心で買うものでダイエットのために買わないものだろ >>898
ありがとうございます。
長期スパンで考えるのは思いつきませんでした。
筋トレ後は少しカロリー取るようにします。 ダイエットして2週間くらいですがジャンクフード（マックのポテト）食べたいです
運動時間をいつもの倍増やせば太りませんよね？ むしろ埋め合わせしようとしてるんだから向いてるだろ ・マックフライポテト(L) 571kcal
・マックフライポテト(M) 454kcal
・マックフライポテト(S) 249kcal >>907
一食ポテトに置き換えちまえばいいじゃね マックのポテトは1年以上食ってない
なぜなら俺の腸内細菌が食いたいと言わないからだ
AHAHA BMI16.5ですが体脂肪率が標準値(21～22%/女)ってことは相対的に見て体脂肪率高めってことですよね？
体重はこれ以上増やしたくないんですが何したらいいですか 金スマはたまごは1つまでとやってる
やっぱりレベルの低い番組だわ >>925
ヨガの先生も筋トレしてるし食べ物も気をつけてるみたいだよ >>930
そうなんだ！
やっぱりヨガだけでは痩せられないのかなぁ
ありがとうございました 「白米よりチャーハンのほうが太らない」
カロリーを無視した血糖値の数字だけを優先した思考ｗｗｗ
こういうのをバカと言います
医者でもバカはいます お前ら太らないって言うのと痩せるってのは別だし勘違いするなよ
脂は太らない←この意味もよく考えないと太るぞ >>922
TVつけたらかぐや姫が
パトラッシュ、僕もう疲れたよ状態になってて
笑った 自炊しないから毎日たんぱく質150g以上はキツい
コンビニチキンなんか味濃いし1個しか食えない
サラダチキンはあきたし
このまま脂肪も筋肉も落ちていくのか(´・ω・`) オートのグリルがあるから冷凍した切り身をぶち込むだけだからクソ楽
あとはゆで卵納豆豆腐 >>937
冷奴を2.5kgぐらい食えば調理無しで楽勝 己が太った理由をヨガたけで帳消しにできるなら、ヨガだけで痩せれるんやろな
そんなことが可能なら糖質制限なんて流行ったりしないとは思うが >>939
口開けたまま標高2000mの冷奴にダイブして喰いながら沈むことでやっと入る量だ カロリーの収支をやたら気にするミナト涙目だな
人間の体はデジタルじゃないんだからそんなに単純じゃない
1日毎にリセットされる訳でもないしカロリーの収支だけに惑わされるな >>943
涙目じゃないよ
俺は正しい事を書いてる事に満足感を得てるだけで
おまえのような馬鹿が騙されるのはざまあぐらいにしか思ってない 医師でも肥満外来とかダイエット関連に強い医師を出すべきだった
内科医に手術やらせるような事をしてる
金スマ自体今までの番組を見ていて無能が番組を作ってるのはわかっていたけどな
医師は専門分野以外はたいしたことない事をここに多くいる馬鹿は知らない
やっぱり俺ってプロだわと再確認出来た番組だった そういやInBodyの数字で見てもデブではなかった
まああたりまえかｗ >>936
ラストは泣いてしまいましたわ
>>947
そういえば計るって書いてたね ダイエット中ですがごまをスプーンですくって食べ続けてしまいます
ほっとくと一袋食べてしまうので半分位で我慢します
おかし食べるよりはいいよね？ おれは釣られない
寝れんし今日のトレーニング開始するでー ゴマは噛むから風味が出て美味しいのに
噛まないで丸呑みしてたら ここにおるやつ40すぎのおっさんの集まりの場でワロタ ダイエットはカロリーで考えるな
って金スマで言ってたなw 1日の脂質100ｇ超える事が珍しくない俺が痩せる時は脂質を減らす
昨日の番組内容は脂は太らないとかトンデモだった
人と変わった内容のほうが本が売れるし名も売れるってことだろう
アマゾンのレビューでも否定的なレビューをしてる人が売れてる本の割に多い
まあ見る目のない馬鹿ってのはこのスレ見てるとよくわかるから
おかしな内容でもわからないのであーる >>956
90kgから落ちないから
落とし方教えろカス 体幹リセットダイエットの回も酷かったからな
テンプレを入力しない奴が多いスレだから気が付かないだろうな 必須脂肪酸が不足することの弊害を指摘する内容だったのにリテラシー低い奴ってどんな内容でも曲解していちゃもんつけたいんだな BMIの低い渡辺美奈代の息子が朝野菜ジュースを飲んでるのを否定
むしろバナナ入りのジュースを毎日流し込んだ方が良い
良い油を取りましょうという流れなのにサラダ油を気にせず取りましょうみたいな事やってたからな
トンデモすぎた 糖によって燃える炎の中で脂肪が燃焼する
TCA回路の基本なんだが… 馬鹿湊の主張はどうでもいいが、基本はカロリー制限＋有酸素運動だろ あんなヤラセの密着VTRを真に受けるバカw
黒沢が普段から肉の脂身切るとかしてるわけないだろwW >>965
おまえ脂が太る事を理解出来てんの？ｗ
冷蔵庫にわかめの酢の物があって朝野菜ジュースを飲んでランチでフケヒレを食べる
台本通りの仕事をした渡辺美奈代 突然摂り過ぎたら～なんて言いはじめて誰もそんな事言ってないぞ馬鹿 >>969
だから痩せる方法教えろや
停滞してるんだぞ たまごなんかもいくつ食べても良いと言ってたけど
現実問題として脂質が多くなるんだよ
筋肉のために20個とか30個食べすぎな人がいるが検査で異常が出たと言ってたなｗｗｗ
5個ぐらいでも脂質の量は多めになる
番組見ながらこの医師は脂質の足し算をしたことないのか？と思ったね
トンデモのほうが本が売れるということです >>970
まずはカロリー計算だよ
次にPFCバランス、次にビタミン・ミネラル・食物繊維、次に睡眠や運動
おまえがやるんだよデブ 色んなオイルあるでしょ
便秘にいいなら飲んでみたい気がするけど
油ってカロリー結構あるよね
だからその分食う物減らさなきゃダメだよね
んー 情報番組のダイエット企画は複数比較すると矛盾するところが出てくる。
振り回されるだけ、信じるのは勝手だがｗ >>974
食物繊維サプリ30gと水2リットルを毎日飲みなさい
あるいは3日断食 所詮バラエティだから嘘が混じって見る人が不幸になろうと関係ないです。しっかり自分で裏をとってから使いましょう。 ダイエットは食事制限80%
運動19.9%
これ以外の
oooダイエットとかは信じるな
全部0.1%内のお話、無視しろ >>979
食事制限しても代謝落ちて痩せないから
運動は必ずしよう(´・ω・`) 毎日サラダチキンと海藻サラダ食ってたら飽きた
昼は抜きでもいいの？
それだと1日600kcalしかないんだが、ちゃんと体脂肪減る？ >>985
ipは過疎るだけで荒らしには無意味だが あれ？建てれなかった
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
!extend:on:vvvvv:1000:512
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart210
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525579993/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください >>984 体脂肪は減るけど骨格にもよるがアンガールズになるぞ？ >>976
錠剤の方がカロリー少ないからいいね
検討してみます！繊維 >>989
蓄えがまだ20kgあるから大丈夫
我慢して食べるのやめるわ InBodyによると脂肪量12キロ
とりあえず夏は一桁にしようと思う このスレッドは１０００を超えました。
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