★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ123★★ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ122★★
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1503099239/ < 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にNEAT (非運動性活動熱産生) を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスが昂じ、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう危険性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3. 万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3. 遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後で A2. を実行することが早道です。 ※A2. 蛋白質摂取量1.2～2g/kgTBW, カロリー欠損限度-20%, -500kcalの各数値目標は以下の資料に基づく
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104. Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21558571
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)
□筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1493738351/455 ◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html
カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！
“Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します：
フィットネスやボディビルの分野では、テストステロンや甲状腺ホルモンは善玉ホルモンで、コーティゾルは単にストレスホルモンとして悪玉ホルモンとされているが、これは単純な間違いです。
むしろコーティゾルが良いか悪いかは、どのように分泌されるかに依るのです。
つまり、コーティゾルの急性瞬間的なパルスはプラス効果として順応しますが、慢性的に昂進するとマイナス作用に転じて不順応なものになります。
例えば、朝のコーティゾルのパルスは脂肪分解を促しますが、逆にコーティゾルの慢性的な昂揚は、特にインスリン分泌量が高い場合は内臓脂肪の蓄積を促します。その他に記憶力にも関係するし、例を上げると枚挙にいとまがありません。
ダイエットはストレスであり、もちろんトレーニングもストレスです。従って、これらを同時に過度に行うと、コーティゾルの慢性的な高まりが頂点に達してしまうのです。
そういう意味では、周期的に行うダイエット方法（cyclical dieting）の一つのメリットとして、精神的なストレスは別問題ですが、
摂取量を維持ベースに引き上げるときに、食事制限とトレーニングによって誘発されたコーティゾルのピーク昂進を、手っ取り早く和らげる効果があります。 コーティゾルの慢性的な昂揚がもたらすもうひとつのデメリットは、体内の水分貯留です。
摂取量を引き上げ、体内保水を誘発するコーティゾルが低減すると水分が減少します。トレーニングの量、頻度、強度を落とす時にも同様の現象が現れます。
それだけではなく、脳内のレプチン抵抗性にも影響し、脳へのレプチン信号に異常が発生すると、代謝に悪影響が出てきます。
原因の全てがコーティゾルではありませんが、摂取量を極めて低く抑えて、週６時間の有酸素運動を行うと、食事制限のみのダイエットに比べて、代謝率がより減少したと言う研究結果が報告されています。
過激な食事制限と運動のやり過ぎは、この他にも女性の生理や幾つかの問題を引き起こします。
ただパソコンに向かって頭でっかちだけのアドバイサーは、このような問題点をなおざりにして、単に “ダイエットは食事制限に加えて運動が肝要です”と言うだけで、実に困ったものです！
正しいダイエットは、“過ぎたるは及ばざるがごとし”なのです！
ガッツ根性もほどほどに！ [減量と長期リスク]
サルコペニアを来さない体重減量法とは 2017年06月28日 [Villareal DT et al. NEJM 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=359
ファッションマネキンは、リスクのある“痩せすぎ“であるようだ 2017.5.23 [Robinson E, Aveyard P. J Eat Disord. 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=356
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=348
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=357 □栄養管理の目安（β1.2版）【必読】
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
ピラミッドの土台寄りの食材を積極的に食べる。肉魚卵野菜(豆)＋良質な脂質
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
参考：何を食べたらよい？「ケトジェニックピラミッド」の考え方
https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1425954190117/pid_4.html
食事スタイルに慣れるまで、PFC計算をマメに行う。
自動計算ツールを使いましょう
http://calorie.slism.jp/
外食が多い人は食べたものを写真に撮るなどして、何らかの形で記録を残しておく。
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
蛋白源についてくる脂質を避けすぎず、できるだけホールフードで摂る。皮付き骨付き推奨（手羽先、スペアリブ、ハツ・レバーなど内臓肉、魚のアラetc）
蛋白源の食材を決めると、脂質の量と脂肪酸構成もおおまかに決まる。脂肪酸構成比率が最適化されるように蛋白源を選ぶ。魚のオメガ３と卵黄のリン脂質は、脂質代謝を促し体脂肪燃焼に役立つ。
[Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70～150g/day かつ1食20～40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。 [Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間～1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg
※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。
その他の目的別目安：
◆◆ 糖質制限で何を？ from 内科医水野のブログ
http://www.mizuno.tokyo/2015/06/blog-post_98.html
パターン１：何かやせたい的な？
パターン２：ムキムキにもなりたい！オッス、ウッス、マッスル！！（体脂肪を減らしたい方含む）
パターン３：運動してます。でもカロリー不足っぽいんです。
パターン４：糖尿病デビューしています。
パターン５：癌と診断されました。 糖質制限しても脂質を増やしたくない人＆ストレスマニア向け（急性心臓死のおそれあり、最長３週間限定）
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53
◆ 食べる美容バイブル 【AYAさん考案！ 最短でビキニボディになれる食事術】｜ 8月 29th, 2016（緩いPSMFの例）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=63 ケトジェニック導入とカーボサイクルのトラブルシューティングガイドはこちらから
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
◆【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方：概要、P設定とFの種類、total macros, いろいろなcalculator紹介、【警告】カロリー制限の下限
◆【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープと塩類摂取量目安、臨床試験におけるケトン食指導の例、導入期のナトリウム利尿亢進について(Jeff Volek interview) ＋ 一般的なナトリウム摂取推奨量について
◆【推奨】減量期間中の筋トレについて 初心者＆要リハビリ向け 中級者向け、筋トレ後の糖質補給量目安
◆〔参考〕ケト適応の諸段階、【【 混ぜるな危険 】】、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、IFよりもsmall mealを選ぶべき人（準備中）
◆〔連載〕MLCT（medium- and long-chain triglyceride, 中鎖長鎖混合トリグリセリド）の特性について
◆【必読】〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介、関連スレ・過去スレ一覧
Transcript - John Kiefer: Carb Back-Loading - #19 より 抜粋抄訳
◇摂取タイミングとCBLフード、cravingの話
◇CBLによくある２つの大きな間違い、低GIの陥穽 テンプレ置き場から、必読項目を貼った
ケトジェニック水準で実践する人は、副作用回避のため必要な栄養管理の項目が多岐にわたる
完璧にカロリー管理してても塩と水の積極摂取を怠ると脱水で血管詰まるので気をつけるように
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=10
See more info:
糖質制限総合（このスレ）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
LCHFケト＆カーボサイクル
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
ココナッツオイル・中鎖脂肪酸取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera [Step 2] 許容する糖質摂取量を決める：
- エネルギー比率40%以下/day 伝統的地中海食、江部式プチ
- 70〜150g/day かつ1食20〜40g（+間食10g） ノンケトジェニック諸派（山田式ロカボ、東大病院式、新潟労災病院式、Zone diet など）
- 100g以下/day ケトジェニック維持
- 60g以下/day かつ1食20g以下 江部式スーパー
- 40g以下/day かつ1食20g以下 ケトジェニック導入
野菜、根菜、芋類、酸味の強い果物などの生鮮食材を優先して摂る。
遊離糖free sugar（ブドウ糖、果糖、蔗糖など）が添加された加工食品の摂取は運動後の補給に限定し、摂取総量をできるだけ減らす。糖度の高い果物もこれに準ずる。 [Step 3] 活動エネルギーに足りない分を脂質で補う
ナッツ、チーズ、オリーブ果実、ダークチョコレート、ココナッツオイルなど。
ケトジェニック導入開始後2週間〜1ヶ月程度はカロリー制限を意識せず、動物性食材を主体に、蛋白質と脂質を満足するまでしっかり食べる。
中鎖脂肪酸は、摂取後直ちに（十数分で）糖新生を抑制しながらケトン産生供給を開始し、エネルギー不足解消と筋異化防止に役立つ。
運動中に摂取するBCAAは、脂質代謝を促し、疲労軽減と筋異化抑制、運動後の回復促進に役立つ。
【注意】食事内容によってグリコーゲン貯蔵量と体水分量が激変する糖質制限では、総体重の変動も、体脂肪率の測定誤差も大きくなる傾向。
家庭用体組成計の計測数値を鵜呑みにしない。水分量の変化に一喜一憂しない。
以下の画像を参考に、5％刻みでざっくり推定しよう
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Female.jpg
https://ketogains.com/wp-content/uploads/2015/09/BF-Male.jpg ※高強度ウェイトトレーニングを行う人向け：
栄養管理の重要度 No.2 三大栄養素・食物繊維
http://athletebody.jp/2014/02/21/nutritional-hierarchy-macros-fibre/
体格あたりの蛋白質と脂質の量を決めて、残りを糖質で埋める方法。総カロリー管理が前提。 女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について >
女性は性周期に伴うホルモンの変動によって、使いやすいエネルギー基質が変化します。
エストロゲンはインスリン感受性を高め、体組織に糖を送り込みます。エストロゲン関連受容体α (ERRα) はSIRT3活性化作用があり、摂取エネルギー制限に応じて消費エネルギーを減らすことで体重減少を抑えます。
プロゲステロンはインスリン抵抗性を高めますが、PMSを抱えている方は、周期を通して血糖水準もインスリン抵抗性も低く保たれる傾向があるので、常にエネルギー不足を感じやすく、糖質欲求や過食衝動が出やすい状況にあります。
ここにストレスによるコルチゾール分泌過剰が加わると、筋肉のインスリン抵抗性が誘導され、筋肉に糖を取り込みにくくなります。脳のために摂った（あるいは糖新生で作り出した）糖も、余れば脂肪組織に格納されてしまいます。
摂取カロリー控えめで蛋白質多めの食事を心がけていても、筋量が減りやすく体脂肪が増えやすいのは、このようなホルモンの働きによるものです。
女性ホルモンおよびその関連分子はそれぞれの作用を介し、カロリー欠損に抗って体脂肪量を維持しようとするので、男性と同様の食事管理で除脂肪を進められるのは、月経開始後のわずか1週間程度しかありません。
骨格筋量が少なく体脂肪を多く抱えている方ほど、ホルモン変動の影響を強く受けやすくなる傾向があるようです（食事由来の脂質摂取量とPMS症状の強さとの関連を示唆するエビデンスはありません）
またコルチゾール、プロゲステロンともに身体に水分を貯留させる作用があります。脂肪燃焼しづらい時期とはいえ、体重増加のすべてが体脂肪の増加で起きているわけはないことを知っておきましょう。 黄体期後期から月経開始直後までは、糖代謝優位になり、自力でケトンを産生するのが困難になっています。この時期のケトジェニックダイエットやintermittent fasting併用は、筋異化リスクを大きくしてしまいます。
手足に力が入らない、頭が回らないなどエネルギー不足の体感があれば、糖質制限を緩めるか、ココナッツオイルなど中鎖脂肪酸で糖の代替燃料を補給しましょう。
筋量が少なく体力に余裕のない方は、低GIベースでの頻回小食 small meal 形式で食事を摂るほうが適しているかもしれません。
糖質量は80-150g/dayを目安に、根菜、芋類、糖度の低い果物、全粒穀物などから摂取し、血糖値の乱高下を起こす白砂糖や精白小麦加工品などは控えるようにします。
比較的安心して使える甘味料として、ブラックストラップモラセス（廃糖蜜）は糖度が低く、ナイアシン（ビタミンB3、PFC全ての代謝に不可欠）と多種類のミネラルを豊富に含み、PMS症状の緩和に役立つといわれています。
食事は1食でPFC全てを含むメニューを選び、栄養素がゆっくりと時間をかけて消化吸収されるようにしましょう。 重要情報 ketoと体温＜Keto Clarity シリーズ３＞
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-11928047015.html
—女性の生理中はケトン値が下がったり、ケトーシスでなくなってしまうこともあるらしいのです。
かってドクターアトキンスの元でナースをしていた人の話では、この間身体は元のブドウ糖エネルギーシステムになるそうです。この期間体重が減らないのは、
一般的にも知られていることですが、体脂肪が減らないで、水分を多く取り込んでいるということですね。
そしてKetoでは糖質は少ししか摂れないので、食事からの蛋白質でそれが賄われる。もし食事からの蛋白質が足りなかったら、筋肉からの蛋白質が使われるなら、筋肉減少を招きますから、
この間はケトンは諦めて、しっかり蛋白質を食べる必要があると思いました。
MCT Oil パウダー、注文入れてみたら
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12119173566.html
—ケトーシスに最もスムースに移行できるのは男性のアスリート。ケトンのエネルギー主体になるまで、急にブドウ糖が減って脳にストレスがかかってコルチゾールが増えたり、
女性では少しのカーボ摂取量がホルモンに影響がでたりするので、その時ケトンサプリとかケトン値を上げるMCTオイルは有効に使える。 Clin Exp Reprod Med. 2013 Jun;40(2):76-82. doi: 10.5653/cerm.2013.40.2.76. Epub 2013 Jun 30.
Blood glucose levels, insulin concentrations, and insulin resistance in healthy women and women with premenstrual syndrome: a comparative study.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714432/
Conclusion: The level of blood glucose and insulin resistance was lower during the two phases of the menstrual cycle of the PMS group than that of the controls.
結論：PMS群における血糖水準とインスリン抵抗性は、卵胞期、黄体期ともに低く維持される傾向が見られた。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3714432/figure/F3/
血糖、血中インスリン濃度、HOMA-IRの推移。正常対照群(A)では、血糖水準とHOMA-IR（インスリン抵抗性の指標）が黄体期に上昇。PMS群(B)では卵胞期と黄体期で血糖水準に差がなく、周期を通じて正常対照よりも低かった。 < 尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips >
ケトーシスが続くと、尿酸排泄が滞り、通風や尿路結石のリスクが高まります。
ケトン尿は尿酸結晶を析出させやすい（結石をつくりやすい）ので、水をたくさん飲むようにしてください。
食事以外の水分で1日2L以上を目安に水分補給を十分に行い、週２回程度のケトーシス解除日を挟むことで尿酸蓄積を予防できます。
尿をアルカリ化するミネラル（カリウム、マグネシウム、カルシウムなど）を豊富に含む緑黄色野菜、根菜類、きのこ、海藻類などを積極的に摂りましょう。
乳製品に含まれるたんぱく質（カゼインとラクトアルブミン）にも、尿酸排泄促進作用があります。毎日コップ１杯の牛乳またはヨーグルトを推奨（豆乳では代用不可）
頻尿（尿意をやたらと感じる割に、トイレに行くと少ししか出ない）、残尿感、排尿時の違和感などの症状は
膀胱炎や結石の可能性があります。なかなか治らなかったり、痛みや血尿があれば病院へ。
http://www.kpum-urology.jp/shikkan/nyourokesseki.html
痛風や尿酸結石を防ぐ薬「ウラリット」は「クエン酸ナトリウム・クエン酸カリウム」で
ケトンが増えた血液や尿を、強酸性から弱酸性に傾けることで、尿酸結晶化を防ぎます。
http://www.uralyt.jp/doctor/basic/img/effect_img_001.jpg
クエン酸単体摂取でも、お酢に含まれる酢酸も、細胞内でクエン酸回路に取り込まれて代謝され、ウラリットと同様の作用を発揮します。
食用グレードの重曹とクエン酸を水に溶かせば自家製炭酸水になります（重曹のNaが入るので摂り過ぎ注意）
http://www.commerceatroyes.com/1233.html 【注意】
・高濃度のクエン酸やお酢が歯に触れると酸蝕します！！！ストローを使い、飲み終わったら直ちに重曹で中和しましょう。
・クエン酸は新規脂肪合成を促進する作用があり、過剰摂取は体脂肪減少速度を落とします。総カロリー過多に注意。
http://allabout.co.jp/gm/gc/298748/
遺伝的に痛風リスクの高い方は、ノンケトジェニックの範囲内で糖質制限を行うか、尿酸合成阻害剤、尿酸排泄促進剤などの処方薬に頼るほうが無難です。
・短期間での急激な大減量は、体細胞の崩壊に伴って尿酸の大量排泄を引き起こすので厳禁です！！！
・乳酸アシドーシスを来す激しい運動も、痛風発作の誘因になります。痛風人の減量は、あせらず、がんばりすぎず、ほどほどに。
※ココナッツオイルスレのテンプレより転載、一部改訂追加 プリン体じゃなかった！尿酸値を下げる秘策ＳＰ 2017年1月4日（水）午後7時30分
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170104/index.html
04 牛乳以外で尿酸値を下げるコツ
・お酒類はアルコールそのものが尿酸を作ってしまうため、ビールに限らずお酒類全般を控えましょう。
・甘いスイーツも尿酸を作ってしまいますので、食べ過ぎは要注意です。
・野菜の多くは尿酸を排せつしやすくしてくれるので積極的にとりましょう。
・水を多めに飲むことは尿酸値を大きく下げるわけではありませんが、尿酸値の上昇や結石の予防になります 睡眠障害・抑うつ症状対策 >
・睡眠障害（入眠困難、夜間中途覚醒、早朝覚醒など）がある人は、一日の最後の食事に寄せて糖質を摂るようにしてみよう。就寝直前に少量でもよい。
・運動後の小さな甘いおやつと乳蛋白の摂取は、Lyle McDonaldの推奨1の要件を満たす。自重筋トレとおやつタイムを積極的に活用しよう。
・運動後に糖質とホエイを摂ることで、BCAAを骨格筋に格納させ、糖質とトリプトファンを効率よく脳組織内に移行させることができる。
BCAAの血中濃度が常時高いままだと、トリプトファンが脳に入っていけない（BCAAとトリプトファンは共通の細胞膜輸送体を使うため、脳内移行時に競合する）。 【【 警 告 】】
・BCAAの覚醒作用（中枢性疲労の抑制）はトリプトファンの取込み抑制効果そのものであり、過剰摂取は睡眠障害の誘因になりうる。カタボリック防止目的でガブ飲み常習の漢どもは注意せよ。
・トリプトファンは蛋白源の食材から摂るのが望ましい（ホエイプロテインを推奨）。L-Tryptophan（アミノ酸単体）サプリは5-HTPに比べて副作用は比較的少ない。食材の不足を補う形で500mg/day程度を上限目安に。
・5-HTPサプリは副作用に吐き気、胸焼け、膨満感などの胃腸症状あり。試す場合は小用量(50mg以下)から。
★L-Tryptophanサプリの過剰摂取は、日中の集中力低下や抑うつ増悪の原因になりうるので注意!!（大量連用するとノルアドレナリン分泌を抑制）
★抗うつ薬と5-HTPの併用は禁忌!!!（相互作用を起こしセロトニン症候群が出る）
★パニック障害と副腎疲労は5-HTPで症状増悪のリスクあり（コルチゾール分泌を亢進させる）
参考：うつな気持ちの最終兵器5-HTP
http://fanblogs.jp/shivasapuri/archive/59/0 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:842eac59f97f47c0d6fb1bed016df49c) ◆Lyle McDonald’s recommendation
1. Add the protein I mentioned above, alpha-lactalbumin to your daily protein intake.
High in tryptophan, it will help support serotonin synthesis. Consuming some near bedtime might help with sleep,
taking it at other times throughout the day may help with overall mood. In this context,
I’d note that having a relatively higher carb/lower protein meal at dinner time may help with some of the sleep issues.
1. 毎日摂る蛋白源に、α-ラクトアルブミン（ホエイプロテイン）を加えよう。トリプトファンを豊富に含み、セロトニン合成を助けてくれる。
就寝前の摂取は入眠の補助に、その他の時間帯に摂ると全般的な気分の改善に役立つかもしれない。この文脈で、睡眠障害の改善を目指して夕食時に摂るべきは、
比較的高糖質/低蛋白質な食事だということに注意したい。
2. Consider supplementing with 5-hydroxytryptophan. 5-HTP is another precursor to serotonin in the brain that many have used to deal with depression and sleep problems.
Doses seem to vary significantly but 50-100 mg taken up to three times daily may be worth considering to keep serotonin levels from falling while dieting. 2. 5-ヒドロキシトリプトファン(5-HTP)の補充を考慮してみる。5-HTPもまた脳セロトニンの前駆物質で、抑うつや睡眠障害の対策として多くの人々に使われてきたものだ。
至適な用量は個人差で著しく幅があるが、減量中のセロトニンレベル低下防止目的の場合、1日あたり50〜100mgを3回以下に分けて摂るのは検討する価値がある。
3. Given that your symptoms only show up after 2-3 months of dieting, I’d strongly suggest taking a full diet break (discussed in detail in A Guide to Flexible Dieting)
between periods of active dieting. Basically, perhaps every 2 months, take 2 weeks to raise calories and carbohydrates to restore brain serotonin levels back to normal.
Then you can enter another phase of active dieting, stopping before the depression really sets in to take another full diet break. I think you get the idea.)
3. 減量を2〜3ヶ月続けたところで症状が現れた場合は、攻めのダイエットを中断し、完全なダイエット休み（詳細説明は「フレキシブルダイエットの手引き」にて）を挟むことを強く推奨する。
基本的にはおおよそ2ヵ月ごとに2週間、摂取エネルギー量と糖質量を増やし、脳のセロトニン濃度を健康的な水準に戻してやるようにする。これが終わったら積極的なダイエットを再開し、
抑うつ症状が再び現れる前に次のダイエット休みを入れる ◆Dave Asprey’s recommendation (bulletproof style)
1. Eat at a moderate amount of starch, about 100-150 g, every 3 to 7 days.
Enjoy roasted sweet potatoes soaked in butter for dinner once or twice a week, or maybe have baked mochi (white rice) stuffed with grass fed butter and drizzled with raw honey for dessert. Just don’t do it every night.
This is my primary way of achieving low-carb benefits without the established problems that come from long-term low-carb dieting. Proper timing of carbs is one way the Bulletproof diet works like it does. A long term, high-fat,
moderate protein, low carb diet won’t do the same things by itself. 1. 3〜7日ごとに、適度な量（約100〜150g）の澱粉を食べよう。
週に1,2回、バターに浸した焼き芋を夕食にご堪能あれ。グラスフェッドバターを詰めて焼いた餅に蜂蜜を絡めてデザートにしてもいい。・・・おっと、毎晩やっちゃあいけないぜ？
これは長期的な低糖質ダイエットでよく知られた副作用を回避しながらLCHFの利点を享受するための、僕なりの基本方針のひとつだ。糖質摂取の適切なタイミングは、
bulletproof dietが然るべく機能するための要点といえる。高脂肪／中等度のタンパク質／低糖質を単にだらだら続けるだけでは同じ結果にならない。
2. On zero starch days, you consume up to 1 tablespoon of raw honey before bed along with MCT oil.
Some people don’t need to do this, but if your sleep quality improves, it’s an easy biohack that doesn’t take you out of ketosis thanks to the wonderful powers of MCT oil.
2. 澱粉ゼロの日には、就寝前に、蜂蜜大さじ1杯をMCTオイルとともに摂る。
これをやる必要のない人もいるけれど、睡眠の質が改善できればしめたもの。MCTオイルの素晴らしい仕事のおかげで、ケトーシスの恩恵にゆったりと浴していられる。 ◆ Carbohydrate Intake and Depression – Q&A from Bodyrecomposition (written by Lyle McDonald)
http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/carbohydrate-intake-and-depression-qa.html/
Question: I’m a 45 year old female. I currently weigh 221lbs. I’ve lost 30lbs in the last three months.
My protein intake is roughly 120 to 130 grams per day. I’m limiting my carb intake to 180 to 200 grams a day. I suffer from life long depression
and I find that when I limit by carb intake I slowly slide into a depressed state after two or three months (it’s happening to me now).
My sleep is disturbed, I develop anxiety I’m bitchy as hell and I’m dragging ass. Is there a correlation
between carb intake and production of neurotransmitters? If so, how can I eliminate the effect lower levels of carbs is having on me? Any information is greatly appreciated.
Answer: Dieting in general tends to lower serotonin in the brain and this can cause depression in susceptible people. Interestingly, this effect seems to be more likely
to occur in women than men (women being more susceptible to depression in general). In my experience, low carbohydrate/higher proteins diets tend to be even worse in this regards for reasons I’ll explain now.
First and foremost, nutrient intake per se affects the production of neurotransmitters with the effects being both direct and indirect. In a very direct way, specific amino acids are the precursors
for specific neurotransmitters in the brain. Tryptophan is a precursor for serotonin in the
brain and the amino acid tyrosine (as well as phenylalanine which converts into tyrosine in the body) is the precursor for dopamine
(and subsequently adrenaline/noradrenaline).
As an extreme example of this, researchers will sometimes use
something called acute tryptophan depletion (accomplished by providing an amino acid solution containing all of the amino acids except tryptophan) to
drastically lower brain levels of serotonin. This is used to test
various things but, among other things, it tends to cause acute depression in those who are susceptible. However, this is a pretty extreme type of intervention,
decreasing blood tryptophan levels massively (by about 80%); in dieting, tryptophan levels only drop by about 10%.
As usual, it gets more complicated. The different amino acids have different transporters in the body and some amino acids use the same transporter; this means that
different amino acid can compete for transport.
Specifically relevant to this topic is the fact that both the branched chain amino acids (BCAAS), tyrosine and phenylalanine and tryptophan all use a transporter called the
Large Neutral Amino Acid (LNAA) transporter. Again, this means that they compete for transport, meaning that
levels of the different amino acids can affect the transport of the other. Which means that the relative amounts of the different amino acids will impact on how much is getting into a specific tissue in the body; in this case the brain. If there is a large amount of tryptophan relative to the other LNAA, there will be greater serotonin production in the brain; if there is less tryptophan relative to the other LNAA,
there will be less tryptophan transport into the brain and impaired serotonin production.
This brings us to one potential problem with higher protein intakes per se: most dietary proteins contain a lot more LNAA than they do tryptophan. One exception is a derivative
of whey called alpha-lactalbumin which has the highest tryptophan content of any dietary protein; recent studies have found that consumption of this protein can increase the
ratio of tryptophan to the LNAA in the bloodstream, increasing brain serotonin synthesis. For comparison, while most dietary proteins may ony contain about 2 grams of tryptophan per 100 grams,
alpha-lactalbumin contains nearly 5 grams of tryptophan per 100 grams.
As well, there is an interaction with the carbohydrate intake of the diet. Diets very high in carbohydrates and low in protein are known to raise plasma tryptophan and serotonin levels
(which is probably why such diets make some people sleepy and dopey). It’s worth mentioning that unless dietary protein is taken to exceedingly low levels
(below 5% of total calories), the real-world impact of high-carbohydrates and low-protein isn’t that massive in terms of its effect on serotonin levels in the brain.
However this may explain why some people who are prone to depression tend to crave low-protein/high-carbohydrate foods at certain times
(stress, seasonal affective disorder), they are trying to self-medicate themselves and improve serotonin levels. デブって良いなぁ
元々が食い過ぎ＆ジャンキーな食生活だったから
糖質制限みたいな偏食ダイエットでも効果がでるんだなｗｗ < 脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について >
◆ いきなりスーパー糖質制限すると全身倦怠感が・・・ from 低糖質ダイエットは危険なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告
http://低糖質.com/review/cat18/post_179.html ←コメント欄が本番
厳しい糖質制限をいきなり始めたら、最初は良かったんだけどだんだん具合が悪くなったというからメールでの相談をいただいたので、記事にさせていただきました。
⇒ 厳しい糖質制限で体調が悪く
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat9/post_175.html
以前に書いた、糖質制限したら髪の毛が抜けた人いますか？という記事
⇒ 糖質制限したら抜け毛がひどいですか？
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat1/post_106.html
そちらにも最近になってまた、くろさんという方からコメントで質問をいただきました。
脱毛がひどいということです。
くろさんが脱毛だけでなく、生理が止まったと書かれていたのに引っかかりました。
なにやら全身の新陳代謝が落ち気味のように感じて、ひょっとして甲状腺が関係するのかなと考察しました。
⇒ 甲状腺機能低下なのかも
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat1/post_106.html#comment-1086 ・・・その後、どうにも気になってしょうがない。(´・ω・`)
一部の人では厳しい糖質制限をした後に、甲状腺機能低下が起こっているのではないのだろうか？
ということで英語圏で調べてみたところ、どんぴしゃの回答が書かれている記事があったので紹介します。
長鎖脂肪酸代謝機能が低い人が意外にいるのではという可能性（私の推測）よりも、説得力あります(;^ω^)。
http://xn--oqqx32i2ck.com/review/cat30/post_176.html
じっくり紹介しますね。
まず、ドンピシャの回答が書かれているのはDr.Cateのブログです。
⇒ Dr.Cate
http://drcate.com/
その中で、こちらの記事になります。
⇒ Going Low-Carb too Fast May Trigger Thyroid Troubles and Hormone Imbalance
http://drcate.com/going-low-carb-too-fast-may-trigger-thyroid-troubles-and-hormone-imbalance/
2012年の2月に書かれていますね、探し求めたとおりの内容です、最近のGoogleはまた一段と賢いな。（笑）
中身はもちろん英語ですから、基本的には原文に加えて翻訳引用してお伝えすべきところですが、長い(;^ω^)。
ということで彼女の記事の内容を日本語で要約します(でも長い;^ω^）。
医学用語や科学的背景知識の説明も、私から入れておきますね。 ここから紹介＊＊＊
Going Low-Carb too Fast May Trigger Thyroid Troubles and Hormone Imbalance
あまりにも急激な糖質制限は甲状腺トラブルとホルモンバランスの乱れを招く
Summary
要約
急激にダイエットを始めた人の中には全身倦怠感とか脱毛とか便秘とか、甲状腺機能低下症を思わせる副作用に悩まされる人がいます。
（カルピンチョ注： 甲状腺ホルモンは新陳代謝を亢進させるホルモンで、高いとエネルギー消費が活発になり、やせ気味で汗っかきで元気、低いとエネルギー消費が悪く、むくみ気味で冷え性でいつも疲れている感じになります）
この方たちでは、これらの症状は再び糖質摂取生活に戻ることで速やかに改善します。
私の患者さんからはこういう話を聞かなかったので不思議だったのですが、低糖質ダイエッターのサイトでのディスカッションを見てそういう人たちがいるのを確認しました。
このような症状が起こる理由は、こういう人では甲状腺ホルモンT4が末梢で不活性型のreverseT3に変わってしまうために、末梢レベルで甲状腺機能低下（Cellular Hypothyroidism）が引き起こされるからだと考えられます。
リバースT3は消耗性疾患、飢餓、冬眠前などの栄養不足の時に体の新陳代謝を下げてエネルギーロスの少ない冬眠モードに変えようとするホルモンです。
活性型甲状腺ホルモンであるT3の機能を阻害することで甲状腺ホルモンの作用を抑えます。
さらにこれの代謝物であるサイロナミンも末梢に溜まり、同じような作用を果たします、このために全身倦怠感でぐったりするのです。
http://edrv.endojournals.org/content/32/1/64.full.pdf
ところが、私（Dr.Cate）の患者さんには一人もそういう副作用で悩む方がいませんでした。
私は糖質制限指導をするときには一日一食、朝ご飯で糖質制限することから始めさせています。
これはシンプルにその方が取り組みやすいし、患者さんの抵抗感も少ないからという理由でしたが、これが功を奏したようです。 いきなり激しい糖質制限をしてこの症状（甲状腺機能低下症）を起こす人はその前までは糖質摂取量の多い人が多いようです。
体は常に糖質がエネルギーとして入ってくることに慣れきっていて、脂肪をエネルギーとして使う仕組みは動いていないのです、持っているけど、何十年も眠ったままなのですね。
こういう人がいきなり厳しい糖質制限すると、糖質以外に慣れてない体は、それが飢餓状態であると勘違いしてしまいます。
それで急いでエネルギーを使わない冬眠モードにスイッチ、リバースT3を盛んに作り始めるというわけです。
森のクマさんと同じです。
春先は柔らかい葉っぱや、生まれた手で動きの遅い獲物がたくさん手に入ります。
でも、秋には食べられる若芽もなくなり、獲物の動物も大人になって簡単には捕まえられなくなります。
だから秋には、森に実った果実（berry）をたっぷり食べて糖質ばっかり摂取しています。
ですが、秋が深まると果物はなくなり、獲物も簡単に手に入らなくなるので、果実を食べつくすと同時に、エネルギーが摂取できない飢餓状態が訪れます。
幸い、秋に大量に食べた果実のおかげで体には脂肪がたっぷりたまっています。
こうなったときに、体は飢餓対策として新陳代謝が落ちるので、速やかに冬眠モードに入れるというわけです。
「糖質に体を慣らしたところでそれをいきなり切る」というのが冬眠モードに入るコツというわけです。
（かるぴんちょ注： 糖質主食の現代人は一年中、森の熊さんの冬眠突入前モードの生活を送っているというわけですから、太るのも納得ですよね。） 糖質制限食の導入時にも、同じメカニズムが発生して冬眠モードに入る可能性があります。
これを引き起こしてしまうのを回避するには、糖質制限を段階を追って強めていけばいいのです。
いきなり厳しい糖質制限をしても全然平気な人もいますが、すべての人が安全に糖質制限をするためには、少しずつ、段階を追って糖質制限に体を慣らしていく必要があるようです。
もしもいきなり糖質制限して調子が悪くなり、やむをえず糖質摂取ライフに戻った人は、次には段階を踏んで少しずつ体を糖質制限に馴らしていってください。
朝ご飯での糖質抜きから始めてみましょう。」
＊＊＊紹介ここまで
・・・いかがでしょうか？
私はす～～～～～～～～っごく腑に落ちました。 （谷岡ヤスジ風に読んでね） いきなりハードな糖質制限をしていたアクティブな男性が次第に具合が悪くなったケース。
もともと太っていたわけではなくて、体重の減りは大したことないのに、糖質制限を始めて数か月で脱毛に陥って悩む女性。
どちらもこれで説明がつきますよね。
何十年も毎日まいにち、三食、糖質を食べ続けた体が、糖質摂取を前提とした代謝モードしか用意していなかったのです。
肝臓も脂肪やたんぱく質をうまく使えないので、糖新生がなかなか上手にできないのです。
だから急激な糖質摂取カットを、その人の体は食べるものが少ない「飢餓状態」と勘違いしていたのだと思われます。
それで分泌された甲状腺ホルモンT4を活性型T3に変換するのではなくて、活性阻害型のリバースT3に変えて冬眠モードに変えて飢餓に耐えようとしたのです。
勘違いした体が、死なないように休ませようと、がんばってくれているのです。
ここで彼女はCellular Hypothyroidismという表現を使っていますよね。
実はこれ、昔からあった概念で、Euthyroid sick syndrome、Nonthyroidal illness,あるいは低T3血症という言われ方をする状態と同義であると思われます。
甲状腺機能は正常なんだけど、末梢でT4がrT3に変換されやすい状態が発生しているために、標的器官が甲状腺ホルモンで刺激されないのです。
(筋肉や肝臓で、受容体を目の前にしてインスリンが不活化されているようなイメージを想像してもらえばわかりやすいかもです。）
この状態には飢餓の時だけでなく、手術の後とか、感染症とか、糖尿病が進行しても、陥ることがあります。 ⇒ Euthyroid Sick症候群 メルクマニュアル
http://merckmanual.jp/mmpej/sec12/ch152/ch152c.html
⇒ 16.15 甲状腺機能低下症 7. 消耗性疾患や慢性腎不全にみられる低甲状腺ホルモン血症
http://202.216.128.227/%93%A7%90%CD%95S%89%C8/16.15.htm
糖質制限をいきなりガツンとやると、残念ながら、一部の人ではそういう状況が誘発されているのではないかと思われます。
・・・でも、けっこうたくさんの人が少なからずこの現象に悩まされているのかもしれません。
というのが、私自身が思い当たるからなんですよ。
自分はそういう副作用を感じていない、よかったな、と思う人でも、よく思い出してみてください。
糖質制限したら冬に手足が冷えて眠るときに辛くなったという人。
それは甲状腺機能低下症の典型的な症状の一つです。
そして私も糖質制限して最初のころにけっこう悩まされた夜間の足のつり。
これも甲状腺機能低下症で起こる症状の一つです。
私の場合、どちらも症状としては最初の冬だけだったり、半年くらいで消えてくれました。
同じような人、多いですよね(全く経験しない人もいるからややこしいのですが＾＾；）。
冬に冷えるようになったり、足がつって困った人たちはリバースT3が少し高めで、甲状腺ホルモンの作用が末梢レベルで少し低下していたのかもしれません。
（特に糖質取り込み能力が発達しているであろう足の筋肉においてそれ（糖質欠乏症状）が顕著なのかもしれません。）
糖質制限してしばらくすると夜中に足が攣るようになって困った、最初に迎えた冬は寒くて眠れなくて困った。
でも、継続しているうちに、足が攣らないようになった、手足の冷えがましになった。
そういう方は、ようやく体が低糖質モードに変わったのかなと思います。 また、別の症状ですが。
リバースT3の濃度が高い状態ではLDLが高めになるようで、200ぐらいになることもあるようです。
これはエネルギーセーブしての冬眠突入を考えればリーズナブルですね。
肝臓から全身に向けて脂肪を送り出して筋肉や皮下に沈着させることで、エネルギーを貯蔵するだけでなく保温も期待できますから。
私もHDLが75～80あるので気にしていませんでしたが、糖質制限開始後しばらくはLDLは140～150と、ちょっと高めでした。
（今も130～140と、低くはありません。）
糖質制限して、HbA1cも肝機能も血圧も改善したけど、LDLと総コレステロールが高めなんだよなという方。
ひょっとしたらリバースT3が少し高いせいなのかもしれません。
ということで、理屈からいけばいいことずくめのはずなのに起こってしまう糖質制限に合併する様々な悩み。
すべて、「リバースT3上昇による、末梢での甲状腺ホルモン活性低下（T4とTSHの検査では見つからない）」で説明がついてしまいます。
まいりました。 この疾患概念に対する英語総説の比較的新しくて無料で読める文献はこちらにあります。
⇒ New insights toward the acute non-thyroidal illness syndrome Front. Endocrinol., 26 January 2012
http://www.frontiersin.org/Thyroid_Endocrinology/10.3389/fendo.2012.00008/abstract
無料で読めます、医療関係者の皆様、どうぞ。
海外の病院では、入院患者を調べるとその2/3はリバースT3の高い状態にあるようです。
さて、それでは我々は、糖質制限をどのように進めていけばいいのでしょうか？
Dr.Cateも記事の中で書いていますね、徐々に始めればいい、朝ご飯の糖質を抜くプチ糖質制限から始めればいいのだと。
http://drcate.com/going-low-carb-too-fast-may-trigger-thyroid-troubles-and-hormone-imbalance/
偶然、そのように指導してきた数百人の彼女の患者からは、誰一人として甲状腺機能低下症のような症状の訴えがないということです。
（指導が楽だからそうやってたらしいです＾＾；）
我々もそれに倣いましょう。 今から糖質制限を始めるというあなた、まずは一日一食だけでも糖質オフ生活をしてみてください。
それで調子が良ければ徐々に減らしていってくださいね。
すでにスーパー糖質制限実践中で調子の悪い人、あなたも無理をしないで戻しましょう。
いったんはスタンダード糖質制限ぐらいまで戻して(一日一食は玄米ご飯を食べるなど)みましょう。
そこから徐々にスーパー糖質制限に向かうのです。
減らすペースは人それぞれです。
例えば最初の一週間はスタンダード糖質制限、次の一週間は週に一日だけスーパー糖質制限、その次の一週間は週に二日だけスーパー糖質制限。
という感じで七週間かけてゆっくり進めていくのがいいかもしれません。
(ステロイド離脱のやり方を参考にしてみました(笑)）
じわじわとトライすることで、この冬は足の冷えもなく、足がつることもなく、脱毛もなく、なにもつらく無く過ごせるかもしれません。
また、七週間かけて糖質を少しずつ減らしてみたとしても、ある程度以下にすると調子が悪くなるようであれば、それより少し上に戻してそこでしばらく維持すればいいのです。
それがその時点でのあなたの体に適した糖質制限レベルというわけなのです。
それで一か月ぐらい続けてみて、脱毛も、手足の冷えも、夜中の足の攣りもないようなら、そこからまたもう少し糖質を減らしてみましょう。
スーパー糖質制限のレベルにたどり着くまで、焦らずにゆっくりすすめて行けばいいのです。
すべてあなたの体の調子を自分自身で判断して、マイペースは自分で手さぐりで見つけてください。
決まりはありません。
糖質制限に合併する様々な副作用？に、リーズナブルな説明がついてすごくすっきりしましたよ、個人的には。
あなたはいかがですか？ １．どうしてリバースT3の産生に個人差があるのか？
２．リバースT3以外にも高糖質から低糖質にスイッチしたときに全身倦怠感が発生するメカニズムが存在するのではないか？
などの可能性については、別の記事で考察します。
⇒ 今月中が目標です。根気強く待っててね。 ゞ(^^;)コラコラ Euthyroid Sick症候群
http://merckmanual.jp/mmpej/sec12/ch152/ch152c.html
Euthyroid sick症候群は，甲状腺疾患以外の全身疾患を有し臨床的には甲状腺機能に異常のない患者における血清甲状腺ホルモン低値の状態である。
診断は甲状腺機能低下症の除外によって行う。
治療は基礎疾患の治療で，甲状腺ホルモンの補充は適応ではない。
急性または慢性の多様な非甲状腺性疾患患者が甲状腺機能検査で異常を示すことがある。このような疾患には急性疾患および慢性疾患が含まれ，特に絶食，
飢餓，蛋白-カロリー栄養障害，大外傷，心筋梗塞，慢性腎不全，
糖尿病性ケトアシドーシス，神経性食欲不振症，肝硬変，熱傷，敗血症などが挙げられる。
T3濃度の低下が最も一般的に認められる。さらに重症または罹患期間の長い患者では，T4濃度も低下する。血清リバースT3（rT3）は上昇する。臨床的には患者の甲状腺機能は正常であり，TSHの上昇はない。
病因は不明であるが，末梢でのT4からT3への変換の減少，T4から産生されたrT3のクリアランス低下，サイロキシン結合グロブリン（TBG）に対する甲状腺ホルモンの結合低下などが考えられる。
前炎症性サイトカイン（例，TNFα，IL-1）は一部の変化の原因となっている
可能性がある。
患者での甲状腺機能検査異常の解釈は種々の薬物の影響によって一層複雑になるが，この中にはヨードを多量に含む造影剤やアミオダロンなど末梢でのT4からT3への変換をさらに障害する薬物，
ドパミンやコルチコステロイドなど下垂体のTSH分泌を減少させて血清TSH濃度を低下させ，
結果的にT4分泌を減少させる薬物などがある。 診断と治療
診断における難問は，患者が甲状腺機能低下症とeuthyroid sick症候群のどちらに罹患しているのかという点である。最も優れた検査はTSH測定であり，euthyroid sick症候群では低値，基準範囲内，
または軽度高値となるが，甲状腺機能低下症ほどの高値を示すことはない。
血清rT3は上昇しているが，この検査はまれにしか行われない。
血清コルチゾル値は，euthyroid sick症候群ではしばしば上昇しており，下垂体-視床下部疾患による甲状腺機能低下症では低下または基準下限を示す。検査は非特異的なので，
急性疾患患者または慢性疾患患者の甲状腺機能検査異常を解釈するためには臨床判断が必要となる。甲状腺機能障害が強く疑われない限り，ICUの患者では甲状腺機能検査を指示すべきでない。
甲状腺ホルモン補充による治療は不適切であり，基礎疾患が治療されれば甲状腺検査は正常化する。
最終改訂月 2005年11月
最終更新月 2005年11月 基本質問：食事・運動・肥満歴・ライフスタイルと体調・遺伝的素因
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/456
・食ってるものを3日分以上、食材の重量またはPFCの実重量と食事回数、運動と食事のタイミングの関係性がわかるように
・運動の頻度強度、筋トレの種目と重量
・年齢性別、現在の体重になったのは何歳のときで何年維持しているか、太ったきっかけは何か、運動経験の有無
・糖質制限を始める前の食事内容はどんなものだったか
・過去のダイエットとリバウンドの遍歴、減量維持から増量に転じるきっかけはどんなものだったか
・持病の有無、服薬の有無、飲酒習慣の有無（有なら量と頻度）、よく眠れているか、便通異常はないか
・家族に同じ体格、糖尿持ち、脂質異常症はいるか
・親類縁者で60歳未満で心筋梗塞で亡くなった方はいるか 追加質問（男性・メタボの有無確認・空腹耐性）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492038470/447
・直近2回の血液検査で血糖、HbA1c、中性脂肪、HDL、LDLの数値（減量開始前後での推移が比較できるものが望ましい）
・脂肪肝を指摘されたことはないか、飲酒の頻度と量を具体的に（機会飲酒であれば週何回、月に何回程度か、減量開始前後で変化があるか）
・食事スタイルをsmall meal（頻回小食）にしている理由 追加質問（女性・副腎疲労とエネルギー不足の状況確認）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/465
・偽性クッシング症候群の鑑別：ケトジェニック実践後に増加した皮下脂肪はどこに多くついたか？下腹、上背部（肩甲骨の間や周辺）、腰回り、おしり、太もも、二の腕など部位を具体的に
・副腎疲労は、いつ何をきっかけに気がついて、今までどんな対策をして、どのような手応えを得られたか
・副腎疲労と同様の不定愁訴が多発する病態で他の器質因を精査除外できているか
・免疫力低下の症状はないか：風邪をもらいやすくなった、ヘルペスが再発しやすくなったなど
・ケトン代謝不適合体質の遺伝的素因：月経周期は安定しているか、PMS症状の有無、母方家系に偏頭痛持ちはいるか
・蛋白源の種類、HSL活性化に必要な栄養素の充足状況：肉は何を多く食べているか、牛豚羊鶏魚のローテに青背の魚は入っているか、脂身や鶏皮はどうしているか ケースワーク実験専用スレ：
【原因】糖質制限の下げ止まりを超える【究明】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434088102
571: [sage] 2015/07/13(月) 18:59:30.99 ID:NFAQsRZG
本スレの冒頭からここまでの中間まとめ
（※期待される効果や副反応の程度にはいずれも個人差があります）
１）ウェイトダウンからボディメイクに目標を変更できる方は
なりたい身体に近づく具体的な方法が豊富に存在しますし
そのノウハウを持っている人も、プロアマ問わず多数存在します。
除脂肪体重維持ないし増量と、余剰体脂肪削減を確実に狙うなら、こちらをすすめます。
２）ミニマルな健康水準を維持し、体脂肪も筋量もミニマルに抑えてウェイトダウンしたい方は
軽負荷の運動＋糖質制限＋基礎代謝量ぎりぎりの小食＋数日おきにリフィードのサイクル維持で
先史時代のヒトの健康水準を維持しながら、体脂肪量・骨格筋量ともに絞り込むことができます。
毎日一定量の食事を摂る糖質制限＆カロリー制限よりも、低いBMIを達成できるでしょう。
身体予備能を絞り込んでいるため、大規模災害、多発外傷、重症感染症などでの致命率が高まる可能性があります。
３）運動習慣がなく、基礎代謝以下の糖質制限＆カロリー制限を長く続けて下げ止まっている方が
数日おきのリフィードを加えたら、現状よりも体重を戻すことになるでしょう。
事実上、この方々は、あらゆる食事制限で狙えるウェイトダウンの限界域に到達しています。
この状態にあって、体脂肪率30％以上であったり、異常な部分太りが存在する場合には
いったん骨格筋量を増やして運動で代謝を上げる工程を経ずに、余剰体脂肪を消費するのは不可能です。
４）多くの人にとって、絶食・不食に近い水準まで摂取カロリーを削ることは、身体機能の喪失や破綻をもたらしますが
腸内細菌叢の適応状況によっては、青汁50-60kcalで体重維持できている森美智代さんのような特殊例も存在します。
摂取カロリーを段階的に下げ、１日500kcal未満摂取を長く続けて、なお体重が減らず体調も日常生活も破綻しない方は
森美智代さんと類似の腸内細菌叢の適応反応が起きている可能性があります。
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1434088102/571 < 糖質制限スレに粘着する立川ドコモ＆KDDIディオンIPのアンチとは？ >
可変IDが3つ？、状況に応じて繋ぎ替え
固定IDが1つ、浪人持ちで連投無制限
たった1人で複数IDを使い自演、ウソ、誇張、コピペを連投して糖質制限が危険と印象操作中
糖質制限をしてもモデル体型になれない
↓
カロリー制限と運動を追加してもなれない
↓
イライラMAXで糖質制限が間違っていると逆ギレ
↓
複数のIDを駆使しながら糖質制限スレでアンチ工作
↓
議論スレという名の隔離スレに追いやられる
↓
隔離スレが無くなって最強スレでアンチ工作再開
↓
最強スレ住人からフルボッコ
↓
意味不明なスレを立てる
↓
糖質制限系のスレで懲りずにアンチ工作再開
↓
最強スレでアンチ自演防止のため強制IP表示スレを立てることに決定
↓
アンチがIP表示されない偽物スレを立てる
↓
複数IDの強味を生かし悪意のあるテンプレに改悪して次スレを立て続ける
↓
アンチの偽装スレ対策で初心者スレと総合スレが正しいテンプレで統合される
↓
統合された本スレのタイトルだけをパクった偽装スレを立て、本スレのageと連動した自動投稿でストーカー
↓
ステルスアンチ化
↓
正しいテンプレを排除した次スレを立て続け、相変わらずアンチ工作に励む←今ココ 立川ディオンとは？
目標
桐谷美玲のBMI15
現実
BMI17でまだまだデブだと嘆きつつ、筋量減らすためにアミノ酸バランスをわざと崩す
基礎代謝の半分くらいのカロリー制限を半年続ける
脱毛&低蛋白血症で入院して点滴でリバウンド
目的
他人を自分の道連れにする
他人をサルコペニア、3ヶ月後の休止期脱毛、中年以降の骨粗鬆症に導くため
蛋白脂質制限で基礎代謝割り込む過度のカロリー制限を推奨する 低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ18
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435926373/549-576
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 23:46:27.13 ID:shc6LxJA
チートってマジで効果あんの？
ほんとにその日だけは美味しい炭水化物バクバク食っていいわけ？
チート全くしないのとするのとでは、する方が効率的？
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 23:54:13.87 ID:j50ByD2C
チートは一週間やんないとあんま効果無いね。
俺は一ヶ月やった。
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 23:55:43.13 ID:rgBfIyBg
あーあ、実質一日半何も食べずに頑張ったのに罪悪感とイライラが半端ないや
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/07(火) 23:56:53.46 ID:Un1sapJs
そもそも断食はスレチですし。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:09:42.68 ID:74Gdcz8g
>>553
一週間糖質制限、１日ドカ食い
１ヶ月糖質制限、１日ドカ食い
のペース？
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:16:12.48 ID:j7bG4a5F
>>561
マジレスすると 半年糖質制限で飢餓モードに入っていてやばくなったんで、
一ヶ月チートやった。飢餓モードに入ると体が守りに入って髪の毛に栄養が
いかなくなる。これをやめさせるためにチートを続けた。
ちょっと特殊な例かもね。体重は３０％戻ってそこから、
軽い糖質制限で少しずつしぼっていっている。 564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:20:41.84 ID:74Gdcz8g
>>563
なるほど
ハゲ？
それで、チートは成功？
きが状態抜け出せた？
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:28:02.28 ID:j7bG4a5F
>>564
なんとか髪は戻ったが冷や汗ものだったよ
体重は３０％戻ったけどしょうがない。
女性はあんま関係ないと思う。男性は結構飢餓状態続くと髪にくるから注意な。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 00:39:11.41 ID:74Gdcz8g
>>565
なにそれこわい
今度から一週間に一回炭水化物バカ食いする
ハゲじょうたい
うん、きが状態になるのこわいし
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 01:00:33.56 ID:b1Im451+
>>566
1ヶ月チートの人は桐谷美玲のBMI14を目指してBMI17の壁を越えられない人だ
運動しても筋肉つけないために、アミノ酸バランスを敢えて崩したヴィーガンダイエットをすすめている
糖質制限に基礎代謝割り込んだカロリー制限併用して有酸素運動もしていながら、ずっと下げ止まっている
その人のやった「1ヶ月チート」の内容はおそらく
体格相応の必須栄養素と基礎代謝＋αのカロリー相当量摂取を１ヶ月間続けたことを言っている
一般的なチーティング、リフィードの「基礎代謝＋2500kcal」とは全く別の内容と思われるので注意
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 01:22:52.55 ID:aj9mLXV5
体質の違いを認められない女か
まともな食事に戻してから運動しまくって体脂肪を限界まで減らした後で筋肉落とす方が早いのではないか 571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 01:49:12.45 ID:b1Im451+
>>569
問題なのは、基礎代謝割り込むカロリー制限がデフォになってる人は
体格相応の食事量と栄養バランスを確保しただけで「チート」と呼びやがるということだ
こんな内容で「チートは一週間やんないとあんま効果無い」「1ヶ月やった」なんて言ったら
過体重から落としている人たちを混乱させるので極めて有害だ
「チート」をそういう意味で使ってるのを見たのはこれが初めてじゃないからな
体格相応の栄養とったら「チート」という認識は
ボディイメージの歪みの一環と捉えるべきものだろう
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 02:02:36.21 ID:aj9mLXV5
自分がメンヘラだと自覚して使う言葉に気を使えと
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 02:04:53.71 ID:b1Im451+
自覚ないでしょ、BMI20以上はいじめの対象になって当然という認識の持ち主だ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/08(水) 09:12:13.75 ID:V5yFr8pp
>>571
まさにそれ
若い女性でダイエットしてるやつなんてほとんど基礎代謝分も食べてないから
そもそも節約モードの身体になってるしな
で、糖質制限で動物性蛋白質とったら筋肉はつくは、骨も血も充実して、
BMI14なんてなるはずがない
体重だけ気にするなら中身スカスカのヴィーガンでないと無理だろね ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ59★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427979892/163-243
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 18:14:15.46 ID:XposPUJm
標準体重ってBMIとか体脂肪率どれくらい？
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 18:41:01.37 ID:CIKISIoo
>>163
それらの標準値
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 19:11:12.19 ID:gZjeousI
女はBMI値でいったら１６じゃないとな
男は２１くらいで十分やせ形といえるだろう
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/09(土) 19:45:40.67 ID:Csfer6Uo
^^;
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 00:01:26.12 ID:UIUYO9K9
モデル体型だったら女性では14.5は欲しい。
ファッション雑誌の服が似合うのはこのくらい。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 06:01:41.29 ID:uRTLBjQH
女はBMIのそんな数値を本気で目指してるのか？
脂肪の少なさなんかより、筋肉が少ないからこそ可能な数値だぞ。
脂肪なんて簡単に落ちるが、筋肉を落として細いまま維持するのは相当難しい。
栄養云々じゃなくて動かず寝たきりになるしかないんだから、
身長と同じく生まれつきの体質だと思ってあきらめろ。 172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 06:42:16.76 ID:xsgdso7D
>>166 >>168は、中年ＤＴの妄言だろう。うちの奥さんの体重経緯と記憶を参照すると、
BMI 20以下で胸の薄さが顕著になり、BMI18以下ではあばらのゴツゴツが目立って健康状態を
心配されるレベル。BMI14.5以下だと30ｋｇ代前半？小学生なみで、おそらく生理もとまり、
拒食症治療待ったなし。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 06:54:16.85 ID:uRTLBjQH
いやネタかと思ってざっと調べたら本当だった。
脂肪より筋肉の少なさでその数値は可能になる。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 06:57:47.39 ID:uRTLBjQH
追加すると身長も170㎝近くないと無理だな。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 08:48:51.63 ID:UIUYO9K9
どんな服も似合うモデルは少なくても15未満だよ。モデルだから身長150台のチビ女は×だよ。かわいくて人気のあるモデルはみんなBMI15未満だよ。調べてみるといいよ。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 09:09:08.66 ID:zzRQbqNU
前提条件の
女性全員＝モデル
男性全員＝アスリート
が間違い
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 12:22:06.93 ID:uRTLBjQH
あんな数値が前提なわけあるか。
脂肪ならともかく、筋肉を減らしたままにするのは不可能という話しだ。
身長と同じだから、あきらめろ。 178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 15:02:29.21 ID:IUGAo5aO
BMI14.5はスネジャナ・オノプカ（ウクライナ出身のファッションモデル）が
身長175cm、体重45kgだった当時の数字だな
その後10kg以上増量したが、現在も最細級モデルの双璧のひとりとして君臨している
最細級双璧のもうひとりシャネル・イマン（178cm55kg、BMI17.4）はブラックアフリカ系の血が濃く入っている
ブラックアフリカンには部族によって棒トルソ棒手足だったりゴリマッチョだったりと特徴があるが
いずれも遺伝的に規定された体質が大きく、別人種が目指すものではない
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 15:13:22.08 ID:IUGAo5aO
>かわいくて人気のあるモデルはみんなBMI15未満
ヴィクシーエンジェルの最細級と言われるシャネル・イマンですらBMI17.4なんだが？
ランウェイ歩かせるためだけの芸術的な服は
BMI18やそこらの裏原系低身長ガリ女子が似合わなかったところでなんの支障もない
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 15:40:35.48 ID:02LQLk85
たぶんこれを基準にしてるんだろ
桐谷美玲
身長：163.5 cm
体重：39 kg
サイズ：78 – 57 – 83 cm
ＢＭＩ：14.6
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 16:11:04.23 ID:AHFqhgA7
そんな病的クソガリ目指す人いるの？
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 16:29:16.90 ID:1z+a8xjT
二次元でも基準にしてるんだろ 183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 17:20:49.85 ID:02LQLk85
いや実物を見れば憧れるのはわかる
しかし筋肉を減らすのは無理だ
痩せて筋肉を引き締めればあの憧れのモデル体型に！ってのは大ウソだ
いくら脂肪を落としてもあの細さにはならないし
筋トレで筋肉は引き締まっても細くはならない
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 17:26:42.14 ID:UIUYO9K9
最終的な女性の目標だよ。雑誌モデル出身の子は神レベルのかわいさ。
批判的な意見もでているが、上の子を一回画像検索してみれば
女性がみんな低BMIを目指すのがわかるよ。
他の人といっしょに写真とって自分が脚腕細いという優越感。
このためにきつい糖質制限して筋肉も落としている。
ちなみにBMI15未満の子たちは肌も綺麗だし顔も小さい。
小顔のためにリンパマッサージとかマッサージ毎日できつめにしてもうらうとか、
高級スムージー毎日飲むのとか日々のとんでもない努力が
女性にとって一番大事な美につながっている。
低BMIのモデルの子たち尊敬します。
買いに人のモデルを比較に出している人もいますが、日本人と骨格や筋肉量が違います。
日本人では少なくてもBM16未満（出来れば15未満）必要です。
たまにBMI17あたりのモデルもいますが、あきからにふっくらした感じがします。
15未満のモデルと並ぶとその差はあきらかです。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 17:28:36.71 ID:UIUYO9K9
訂正
買いに人のモデルを比較に出している人もいますが、
→海外のモデルを比較に出している人もいますが、
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 17:46:04.02 ID:02LQLk85
>ちなみにBMI15未満の子たちは肌も綺麗だし顔も小さい。
肌はBMIと全く関係ない、芸能人ならそんな努力は珍しくもない
>低BMIのモデルの子たち尊敬します。
あの細さは体質であって努力のたまものじゃないのに尊敬できるの？
憧れるならわかるが、努力という意味ではダイエットしてる一般女子のがしてるぞたぶん
>このためにきつい糖質制限して筋肉も落としている。
筋肉落とすのに糖質制限する必要ない >>56
メンヘラのお前に読ませるため貼ったらしいなｗ 187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 17:54:02.59 ID:1z+a8xjT
写真で写ったときの優越感のためwww
可哀想…頑張れ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 18:09:19.84 ID:UIUYO9K9
>>187
結局それだよ、人は。
女性だったら、BMI、小顔、旦那の年収、旦那の勤め先、子どもの学校、子どもの容姿。
女性の優越感の中でも美はトップ３に入るよ。他のものがよくても美が悪ければ優越感はそうとう落ちる。
男性だったら年収や資産がそうなんだけど、情勢の場合は美が何よりも大事なんだよ。
芸能人 公開処刑で検索すれば人の興味がどこになるのかがわかるよ。
上のモデルの子といっしょに写った女性は全員公開処刑されている。
BMI17くらいのモデルの子も瞬殺って感じになっている。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 18:13:46.61 ID:L8jM3oAH
頭大丈夫？ 190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 18:35:50.56 ID:IUGAo5aO
旦那の社会的評価や子どものスクールカーストが、妻・母のBMIで左右される世界？？
そういう魔境に住んでいて自力で抜け出せないのなら、プロ意識を持ってがんばりたまい
個人的には道端ジェシカぐらいが現実的に目指せるギリギリのラインだと思うね
28歳当時の公表数字が173cm、53kg、BMI17.4で前述のシャネル・イマンと同水準
トライアスロンやってるジェシカは、動けて美しい身体のアイコンとしては極めて優秀だ
ジェシカのライフスタイルを総合的に真似るなら、健康を害するリスクも少ないと思えるよ
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 18:41:49.81 ID:02LQLk85
>>188
優越感はいいんだが、一般人ならあのレベルまで筋肉は細くならないのに必死にその努力を続けるのか？
それとも元々かなり細い体質で、それをもう少し細くしたいってレベルなのか？
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 19:15:45.88 ID:UIUYO9K9
言いたいことはわかるけど、やっぱ女性は筋肉ゴリラモデルでなくて、
Sサイズを綺麗に着られるsmartなモデルを目指したいんだよ。
二人の画像を見比べれば明らかだよ。どっちがかわいい服をきこなせてるかは明白。
実際MサイズとSサイズしか展開してないブランドもあるしな。
絶対細い方がかわいい。 193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 19:48:58.12 ID:IUGAo5aO
道端ジェシカがゴリマッチョにみえるのか？
フェティッシュな美意識共有は同好の士の間だけでやんなさいよ
>>192が突き詰めたい可愛さは、昔の中国人富裕層が纏足を愛でる価値観と全く同じだからね
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 20:09:12.48 ID:02LQLk85
細い方がかわいいってのはいいんだよ
問題は自分もなれると思い込んでるところに病的なヤバさがある
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 20:19:39.05 ID:Q/VBAt79
>>192
>実際MサイズとSサイズしか展開してないブランドもあるしな。
どこ？マジ教えてくれると助かる
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 22:08:31.02 ID:6xGSoQ3t
身長170cm以下で桐谷に近いモデルといえば
尾崎紗代子が身長160cmでBMI15だな。体重39.5kg（←この公表数値自体どこまで意味あるんだか）
彼女はかなりストイックな気質で、めちゃめちゃ努力してこの細さを維持しているようだ。
>>195
ストリートカジュアル好きなチビガリ女子が着るMoussyやSLYは、トップスやワンピは基本２サイズ展開。
ボトムはさすがに３～４サイズ展開にしてるが、ヒップでみると79cmから85cmまで。
標準体型には手を出させず、尻ポケの刺繍見ただけでわかるひとにはわかる設定。 197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 22:15:03.62 ID:TWhZxKD6
１８０あるけど制服２Lくらい？って聞かれる
Mでも着られるのにアホかと
サイズがよくわかってない人がいるんだよな
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 22:30:26.14 ID:6xGSoQ3t
居るね、着丈と身幅が関係ないことを知らない人は
身体に合った服を選ぶという経験値が乏しいんだろ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 22:48:39.44 ID:Q/VBAt79
>>196
おーさんくす
高速200km乗らないとなかったわw
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/10(日) 23:09:20.74 ID:6xGSoQ3t
>>199
ネット通販もやってますがw 一度も試着しないで買うのは厳しいでしょうね
特にボトムは尻が入っても腿が入らないとか（その逆も）あるから
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 16:48:46.37 ID:vuj1TiHd
むしろぽっちゃりより元から細身の人がBMI15とか目指すんだろうな
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 18:14:10.28 ID:YuSIDAw8
お釈迦さまがBMI14
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/11(月) 18:24:13.93 ID:B9ShUJZo
>>166>>201
>>1読め 204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 00:59:44.69 ID:pnZ45ZyG
>>194
十分可能だよ。芸能界でいえば。
３人組のグループで一人ゴリラと言われて、他の二人は一人はスタイル抜群で、
もう一人は芸能界で随一の美人でかつ細い。その子だけいつも眺めのスカートをはかされて
損な役回りばっかだった。
しかし、がんばった。方法はわからないが超過酷なダイエットで、
ゴリラに例えられた骨太の印象の体は、他の二人並みに細くなった。
いや他の二人よりも今は脚なんかは細い。
骨太や筋肉太りの人も糖質制限がんばればちゃんとBMI14,15台の細いモデルの子みたくなれるってこと。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 01:04:37.23 ID:SbIbamA4
>>204
パフュームのゴリリズムのことか？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 01:46:32.51 ID:VFXoUR1X
具体的に誰なのかわからないと信じられないのは置いといて
脂肪はがんばれば減らせるんだから細くなるのは当たり前
でもそのゴリラはBMI15並みには細くなってないだろ？
残念ながらいくらがんばっても骨はもちろん筋肉も細くはならないんだよ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 04:18:18.56 ID:rOsj+ne/
残念ながら痩せてもゴリラだよね
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 05:05:05.94 ID:3cU0pRH9
ゴリラの体脂肪率は5％ 209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 06:30:55.39 ID:DdEF1ivN
昨夜 鶏胸肉500 豆腐1200g 卵4
食べたのに食いたく
なってきた
確かにパフューム あー の体脂肪率は
かなり低そう
お釈迦さま 目指して
14に近づくこうか
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 16:41:54.09 ID:UWtv5d7S
ほんとに細くなったよね。
しかも健康的で美しく痩せてるんだよね。bmiいくつくらいだろうか気になる。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 17:15:05.32 ID:gZ8cEdpH
スタイルいいなと思う長身モデルは体重非公開が多いね、ローラも富永愛も非公開
あいつはああみえてBMI17overのゴリラなんだぜとか言われなくてすむな
モデルや芸能人の公式データは身長と3サイズだけにして
体重は原則非公開にすればいろいろと捗る気がする
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 22:05:32.04 ID:VPkkT7gK
BMI20.9→BMI17.3
ttp://i.imgur.com/2xRrgLF.jpg
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 23:18:45.80 ID:U8iURxQf
>>212
すっごい励みになる。同じ身長で59キロ。
がんばろう。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 23:28:40.02 ID:IpaXwIQ9
BMI17をゴリラと思わない貴女は正常
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 23:31:58.81 ID:ylBO1xLM
抱き心地→左
見た目→右 216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 23:33:24.64 ID:ylBO1xLM
同一人物か？
足の長さ違くね？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 23:42:11.55 ID:ADHHlnZm
前に貼られてた時も足の長さが違うって言われてたな
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/12(火) 23:47:09.47 ID:IQSA1bjD
ピンクの敷物見る分かるが角度が全然違うな
足の長さが違って見えてもさほどおかしくない
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 00:08:29.20 ID:zszhAF+H
パフュームは全員BMI17以上あるだろどう見ても、、、
数字出さなけりゃパフュームがBMI15と遜色なくみえてるのなら
実測BMI17台を目指せば、素人節穴目にはじゅうぶんってことだな
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 01:06:47.28 ID:NKeAoThw
BMI14で健康なのは元からの体質
ttp://p.twipple.jp/BZTk9
努力で目指すと結局は絶食になるので拒食症まっしぐら
ttp://fanpix.famousfix.com/gallery/luisel-ramos-pictures.htm
ルイゼル・ラモス（Luisel Ramos, 1984年 - 2006年8月2日）は、
ウルグアイのモデル。2006年8月2日にウルグアイのモンテビデオで開催されたファッション・ウィーク中に、
神経性無食欲症が原因の心不全で倒れ、22歳の若さで亡くなった。
彼女は舞台を歩いている時に気分が悪くなり、控え室に戻る途中で倒れ、
そのまま死亡した。死亡する数ヶ月前からダイエットコークとレタスの葉しか摂取していなかったという。
死亡時のボディマス指数は14.5（世界保健機関によると、16で飢餓状態と言われている）、
身長175cmに対して体重は44.5kgしかなかった。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 01:15:53.49 ID:OUAPhPqB
bmi14.5のモデルの桐谷さんは別世界の人なの？
子顔で肌が綺麗で健康そうでかわいい服が似合う。とても飢餓状態って感じじゃないよ。
ところでここのみんなってbmi17で満足できるの？ 222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 01:27:11.50 ID:LSPkUuSN
>>213
フォトショに騙されてるよ君
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 01:49:37.04 ID:NKeAoThw
桐谷さんは>>221とは体質が違うのだから飢餓状態ではない
普通の人がBMI14を目指すなら拒食症になる
優越感の得られない今の苦しさとは比べ物にならない苦しい地獄が待っている
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 02:01:46.27 ID:zszhAF+H
桐谷やギャル曽根は【生物学的に】別世界の人。
桐谷やギャル曽根の遺伝子発現パターンは、その他大勢が努力で真似できるものではない。
あーちゃんは、凡人遺伝子を持つものとして、なすべきことをなし、成功した。
>>221はこっちでBMI14の素晴らしさを叫んでおいで
BMIいくつくらいが理想？
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267949391/l50
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 02:25:57.83 ID:YkIMvggE
このスレの住民の方に質問です
現在スレタイ通りのダイエット中で2ヶ月半経過しました
スペックは身長175cmで開始前93kg→現在85kg
ウエスト開始前108cm→現在95cm
体脂肪率31.9%→25%です
ここ何日というか2週間くらい全く体重が減りません
これは停滞期と考えてよいのでしょうか？
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 02:36:04.08 ID:OUAPhPqB
停滞期だね。体重が落ちると基本代謝量も落ちるからね。
もっとカロリーを減らすか、運動をしなきゃだめ。
>>223-224
>>224のスレに移動しました。 227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 03:05:00.29 ID:zszhAF+H
>>225
ここは捨てられた重複スレだから、番号が古いまま過疎ってるんだよ
現行の62スレで、ちょうど似たようなスペックの人が
停滞期で質問してて、詳しい回答がついてたから見るといい
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1431116837/154-167
>>225はこのアドバイスをまるごと参考にしてよい状況と思われる
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 03:55:25.64 ID:lI3vO3p3
>>226
BMI14は一般人なら絶食して拒食症にならないと無理だからスレ違い
【BMI15～17】今日何食べた？【痩せ専用】part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347314166/
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380621324/
【拒食】骸骨になるスレ5 【BMI10以下】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297483450/
【150cm前後】モデル体系になりたい！！【女子】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237297336/
上のは過疎スレばかりだが下のはモデル体型の連中が多そう
身長165㎝以上の女子によるダイエット・7【ｶﾞﾘOK】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1412672349/ 234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 11:00:32.63 ID:SOADh3dU
>>232
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？ 畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。 洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。
まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 11:06:32.38 ID:e8Uv7CrX
>>234
おもしろかった
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 11:55:06.19 ID:FPGBiWp6
コピペ 237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 12:23:51.82 ID:D/wcgAOa
知ってる
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 15:48:02.04 ID:ltcqOsqR
>>221
ミランダ・カーくらいでちょうどいいんじゃないか
ガリは抱き心地がなぁ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 16:04:50.11 ID:OUAPhPqB
男目線は関係ない。むしろ完全無視。
女性同士の争いだよ。
写真を撮ったとき他の子を公開処刑するレベルの美しさが欲しい。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 17:15:33.22 ID:xCOL9eIP
やっぱ他人を公開処刑したいがためにやってるのかよw
というよりも、処刑される側に甘んじてる現状が憤懣やるかたなしと
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/13(水) 17:19:41.84 ID:LxDBRAb4
>>239
痩せても内面がこんな汚物なら訳無いなw < 血中尿中ケトン濃度の測定とその評価について >
・糖質摂取量を抑えているのに、血中尿中にケトンが出ない
・血中尿中にケトンが出ているのに、倦怠感、疲労感、頭が回らない感じが強い
・ファスティング中や中鎖脂肪酸摂取後に、頭痛、吐き気、眠気、呼吸促迫感などの体調不良（代謝性アシドーシスを疑う症状）が出る
・脂質摂取を増やすと血中脂質プロファイルが悪化する（詳細後述）
・摂取カロリーを抑えているのに体脂肪蓄積が進む このような方は
糖代謝異常、脂質代謝異常、甲状腺機能低下、肝腎機能異常、ミトコンドリア機能異常のような
疾患診断基準未満のマイナーな代謝障害が隠れている可能性が疑われますので
糖質制限を漫然と継続せず、医療機関での検査をおすすめします。
ケトジェニック導入開始後【 2週間 】【 6週間 】【 3ヶ月目 】を目処に、食事内容と体調推移の関係性を見直すようにしてください。 【【 ご 注 意 】】
ケト適応 keto-adaptation が進むことと、血中尿中ケトン濃度はパラレルではありません！！
低GI食やSGLT2阻害剤服用で低インスリン状態を保つだけでも、keto-adaptationに相当する代謝シフトが起こります（適応までには約3ヶ月かかります）
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/497-502 keto-adaptationによって生じる代謝シフトは必ずしも高濃度ケトーシス維持を必要としませんし、
ケトン食をやめて糖質摂取量を増やしても、脂肪酸ケトン代謝優位の代謝シフトは持続する傾向があります
（てんかん患児のケトン食が中止されて以後、何年にもわたって発作をコントロールできているケースがあることが知られています）
その一方で、血中ケトンが高濃度になっていてもketo-adaptationが進まない、ケトン代謝不適合体質の方もいらっしゃいます
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/456-479 < あるPCSK9変異へテロ保持者の自己実験 -1 > -2 -3
ADRB2（バナナ型）変異ヘテロ、UCP1（洋なし型）変異へテロかつ
家族性高コレステロール血症（FH）の原因のひとつとされるPCSK9変異ヘテロを持つ男性の自己実験史
[資料]
☆北陸地方における調査では、LDLR変異またはPCSK9変異を有するFHヘテロ接合体患者は199人に1人
https://www.carenet.com/news/general/carenet/41474
☆臨床的にFHヘテロ接合体と診断された患者中の53％にLDLR変異が、13％にPCSK9変異（注2）あり（図）。 また、"LDLR変異"と"PCSK9のうちV4I変異"（注3）の双方を有する患者（全体の3.6％）はLDLR変異のみの患者よりLDL-C値が高く、さらに狭心症や心筋梗塞といった冠動脈疾患の頻度も高くなる（表）。
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/post_19.html
☆FHホモ接合体患者（厚労省指定難病７９）の頻度は100万人に1人
http://www.nanbyou.or.jp/entry/226 ※スレ99のレス番137に記載された「ジーンライフ社のDATA」（ウェブ上で確認可能なソース無し）の母集団はFHホモ接合体（厚労省指定難病７９）の診断基準を満たした患者群と考えられる
遺伝子名 LDLR 日本人の人口頻度 ワイルドN/A ヘテロN/A ホモ 100%
遺伝子名 PCSK9 日本人の人口頻度 ワイルド17% ヘテロ 44% ホモ 39% ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ99★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1479003544/137-142
137 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2016/11/15(火) 13:11:08.21 ID:2R3SgzfA
家族性高コレステロール血症（以下：FH） ※>>23脂質代謝異常の遺伝的要因
FHは常染色体優性遺伝病であり、血中LDLを取り込む"LDL受容体遺伝子（以下LDLR）"や
LDLRの分解に関わる遺伝子"PCSK9"の変異が原因として報告されています。
http://www.ncvc.go.jp/pr/release/post_19.html 食事以外でも興奮や緊張、あるいは生理的な概日リズムでコルチゾールが分泌されると糖新生が亢進し、ケトン産生が減ります。
血中ケトン濃度は様々な要因で変動することを踏まえて、測定数値を読みましょう。
導入期間中の適正な血中ケトン濃度は、下図の緑色のゾーン（0.5～3mM/L）です（出典：Volek & Phinney 2012, The Art and Science of Low Carbohydrate Performance, p.91)
http://www.nutritionequation.org/wp-content/uploads/2015/02/KetoneLevels.png < 内因ケトン産生や高濃度ケトーシス維持にこだわる必要はない >
体脂肪減量時における中鎖脂肪酸摂取の目的は、活動エネルギーを補給しながら脂肪酸代謝を途切れさせないこと、血糖の需要を下げて糖新生を抑え、アミノ酸を温存することです。
てんかん発作抑制や癌再発予防を期待してケトーシス高濃度維持を目指す場合でも、中鎖脂肪酸摂取でケトン産生を補強するMCT併用ケトン食が一般的です。
中鎖脂肪酸摂取によるexogenous ketosisは、食べ合わせにかかわらず経口摂取から十数分でケトーシスに入れることが利点です。
トレーニー向けのケトジェニックダイエットでは、筋異化対策にBCAAと中鎖脂肪酸を適宜摂取し、Pは除脂肪体重1kgあたり2～3gを確保します。
もともと体脂肪が少ない人はendogenous ketogenesisを起こしにくいので、ケトーシス維持には積極的にexogenous ketosisを利用しましょう。
体脂肪由来の高濃度ケトーシス維持に固執して蛋白質摂取量を減らすと、除脂肪体重減少を招くおそれがあるので本末転倒です。
Stephen Phinneyはケトン値の高さを競うようなことは禁じています。 ◆最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから January 18, 2017 14:09:15 from ダニーデンでローカーボ、ローインスリンライフ
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-12239249395.html
最適なケトン値を巡っては様々な意見がありますが、最近特に糖質制限のメリットはケトーシスになって、ケトン体を有効に使えてこそ（だから１日１２０gのカーボではあまりメリットがない）であるとか、
高ければ高いほど良いと賞賛されるのは私としてどうかな？と思いところ多々あり。optimising nutrtionさんのブログにちょうど私の気持ちにぴったりなエントリーが出たので、
概略を記していきます。グラフや写真などこちらから見てくださいね。
https://optimisingnutrition.com/2017/01/15/how-optimize-your-diet-for-your-insulin-resistance/
まずケトジェニックダイエットの有効性を著した教科書的な本(Art and Sciece of LowCarb)２冊目 Low Carbohydrate Performanceに掲載されているグラフから
有効なケトン値を目安にされることが多いです。だいたい１．５mから３mM（これ以上は治療に使うレベル）で、この値は何をベースにしているのか？
この数字を出すためには一般的には糖質制限だけでは無理で、数日の断食、あるいは余分に脂質を多く摂る必要があります。 optimising nutrtionの筆者はオーストラリア ブリスベン在住の人で、２冊の本の筆者の一人Steve Phinney はLow Carb downunderのイベントに招待された際、筆者の家に宿泊したそうです。ブログに証拠の写真もあります。
なので直接にこのグラフは何をベースにしているかと尋ねました。すると２つのスタデーがベースで一つはサイクリストのパーフォーマンス、もう一つは体重減少の効果から導き出されたとの答え。
出版以後、彼は十分に有効的にトレーニングを積むアスリートではケトン値は想定されるより低く出るのに気付きました。 つまり代謝がフレキシブルな人では脂質を取り出し、効率よく燃やせるので、エネルギーが必要な時に応じて遊離脂肪酸や
ケトン体を血流に取り込みます。よって代謝が健全に働く人では蓄えた脂肪から必要な分を供給できるので、敢えて高グルコースや高ケトンである必要はないのです。
長らくケトジェニックダイエットをしている人や代謝が正常な人では彼らが推奨する１．５mから３mMより低いことも多いでしょう。
Phinneyはケトン値の高さを競うようなことは禁じていますし、無理に高くしようとして、低インスリン（超低糖質に超低タンパク）に拘りすぎると除脂肪筋肉まで減る危険があると警告しています。
筆者は血中にケトン体があれば高インスリンではないことは示されるが、ケトン値の高低が何を意味するか、理解するのは難しいと思っています。 まあ、とりあえず例のグラフが代謝の正常な人に有益なケトン値を示しているわけではないようです。
インスリン抵抗性の強い人や多くの脂肪を摂るのが勧められる人は下記に多く該当する場合で、あまり当てはまらない人ではより脂肪を多く摂るより、より栄養価の高い食事にファーカスした方が良さそうです。ある程度体重が落ちて、止まってしまった人も含めて。
１、がん、てんかん、認知症、アルツハイマー、パーキンソン病、インスリン抵抗性がすごく高い人、トラウマ的な頭部の怪我をした人など
１、糖尿病の人（私の意見ですが、日本人に多いインスリン分泌の少ないタイプは別）
１、HbA1cが６．４以上
１、空腹時の血糖値が１２６mg/dL以上
１、食後血糖値が２００mg/dL以上
１、中性脂肪とHDLコレステロールの比率が３以上
１、中性脂肪が１００mg/dL以上
１、血中のケトン体が0.3mmol/L以下
１、空腹時のインスリンレベルが20 uIU/mL以上
１、CRPが1.0 mg/dL以上
１、蛋白質だけをたっぷり食べて血糖値がすごく上がる
１、内臓脂肪たっぷりの大きなお腹である
結論 我が家は＜血中のケトン体が0.3mmol/L以上＞にしていれば良いわけですな。 □ケトン比（Woodyattの式）を使うべきでない理由
除脂肪目的のケトジェニックダイエットにおいて、Woodyattの式に基づいてPFC管理を行うメリットはありません。
筋量維持と除脂肪促進を両立させる目的では、レジスタンストレーニングの強度確保と、体格相応の蛋白質摂取量を確保した栄養管理が優先されます。
内因性ケトン産生を高めるために蛋白質摂取量を減らすことは、減量やボディメイク目的では推奨されませんし、療養食としても推奨されなくなってきています。
てんかん食として臨床的に使われている 代替ケトン食（修正アトキンス食、MCT食、低GI食）でも、蛋白質の摂取制限は設けておらず、ケトン比の計算は不要と指導されています。 ◆ケトジェニック率（比/指数）投稿日: 2016年8月9日 作成者: kmasuda
http://blogon.kojimasuda.com/ketogenic_rate/
ケトジェニックレートはケトジェニック比、ケトジェニック指数と言われているようです。僕は「ケトジェニック率」と呼んでいました。
ケトンダイエットアドバンスコースでは１日目でさらっと履修する内容ですね。
Woodyattの式：Ketogenic Rate ＝ Ketogenic / Anti-Ketogenic ＝ (0.9F + 0.46P) / (C + 0.1F + 0.58P)
http://blogon.kojimasuda.com/wp-content/uploads/2016/08/ketogenic_rate.fw_-1.png
復習をかねながら、この式の本質を見ていきましょう。 コースの中で、さらっとしかやらなかった理由は、この式が非現実的な前提に基づいており、健康増進を目的とするケトンダイエットの実践やアドバイスにはあまり役に立たないからです。
毎日何かしらアドバイスを求められる僕もこの式を使うことはほぼありません。（医療目的でリスク管理のために使われる場合は意味があると思います）
ただ、この式は三大栄養素が ケトン産生に与える影響を表しているので、栄養素とケトンとの関係を説明する上で良い役割を果たしてくれるんですね。 食事療法である「ケトジェニックダイエット」はM.D. Russel Wilderによって1920年代に開発されました。このダイエット法はそれまでに培われてきたWoodyattやShaffer、Magnus-Levy等の研究をもとに構築されています。
ケトジェニック比は実は他にもいくつか存在したのですが、このWoodyattの公式が主流となりその後広く臨床でも使われるようになりました。
分子はKetogenic、つまり、ケトン産生にプラスに働く、ということです。分母はAnti-ketogenic、つまり、抗ケトン産生、ということですね。
ケトーシス （ケトン産生、代謝）に入るしきい値は、この比率では約1.5であるとされています。しかし、てんかんにおける発作抑制のためには３～４必用とされ、このガイドラインは現在でも実際の治療に使われています。
この式で一番理解しやすいのは、C、の部分です。これは糖質は100%抗ケトンということですね。糖質制限をしないとケトン体が生産されないわけです。 次にf=fat=脂肪です。ケトンダイエットは 脂肪を主要エネルギーとしていく代謝です。あれっ？と思いませんか？脂肪がどうして分母＝抗ケトンにあるのでしょうか？ケトン体は脂肪から作られるはずですよね？
実は、脂肪からはわずかですが糖が作られます。脂肪は脂肪酸とグリセロールに分解されます。脂肪酸の一部はケトン燃料となりますが、グリセロールは糖へと変わります。脂肪の一部は糖になるのです。
http://blogon.kojimasuda.com/wp-content/uploads/2016/08/160809_glycerol.fw_-1024x595.png さて、この式があまりあてにならない最も大きな理由であるprotein = タンパク質に話を移しましょう。上には0.46、下には0.58という係数が使われています。
タンパク質は糖新生により糖になりますので、過剰なタンパク質摂取はケトン体産生にマイナスに働きます。またタンパク質摂取はグルカゴン分泌を促すこともわかっていますので、ケトン産生にプラスにも働きます。
またアミノ酸の中にはケトン体に変わるケト原性アミノ酸（トレオニン / ソロイシン / チロシン / フェニルアラニン / トリプトファン）もあり、これもケトン産生にはプラスに働きます。 ところが、この式で設定されている0.46や0.58という係数は常に一定ではなく、体脂肪率や食事内容によっては大きく変わります。
また、その人がケトン導入中（～３日）なのか、ケトン順応中（～２週間）なのか、順応後の順応深度がどの程度なのかによってもタンパク質係数は変わってきます。
そして、この式の最も大きな問題は、すでに蓄積されている脂肪と筋肉＝タンパク質の量が摂取栄養とともにケトン産生に与える影響を全く考慮していないということです。
たとえば、断食している方は食事をとらなくてもとても高いケトーシス状態を保っています。
この場合は１日一杯のエネルギー源は糖質のみの酵素ジュースしか飲まなくてもケトジェニック比は低いにも関わらずケトン濃度は高い状態が続きます。 この式はisocaloric、つまり摂取と消費カロリーのバランスがとれていることが前提となっています。減量ダイエットのようにカロリー差分を常に作りながら行うダイエットに厳密に使っていくには使いづらいですね。
しかし、いつも驚かされるのですが、今だんだんと認知されつつあるケトン代謝の研究が今から約１００年も前に基本的なことは解明され、運用されていたんですよね。当時の研究者達には本当に頭が下がります。
医療目的であれば、リスクを抑えるために提供する食事のケトジェニック指数をあらかじめ調べることはよいチェック作業だと思います。 しかし、現在では検査技術が進み、尿中・血中ケトン体濃度は医療機関でなくても簡単に安価で測れますので、健康目的でケトンダイエットを行う際には、
食べて、調べて、のサイクルで食事内容を調整していく方が、より自分の身体にあったダイエットを見つけることができるでしょう。
I.A. Cohen, ” A model for determing togal ketogenic ratio (TKR) for evaluating the ketogenic property of a weight-reduction diet.
” Medical Hypotheses 73(2009)377-381. 14 March 2009. ◆アボット ジャパン、医療従事者が活用できる革新的グルコースモニタリングシステム「FreeStyleリブレPro」を日本で発売開始
http://www.abbott.co.jp/media-center/press-releases/11-28-2016.html
◆CGM（持続血糖測定器）Abbott FreeStyle Libreの使い方 from 秘密結社ブドゥ党
http://www.carbofree.jp/smbg/freestyle-libre/ ◆◆2017年、血糖測定新時代の幕開け 採血不要なFlash glucose monitoringが登場
北里研究所病院糖尿病センターセンター長 山田悟 Doctor’s Eye（糖尿病） | 2016.12.28
https://medical-tribune.co.jp/rensai/2016/1228506085/
◆研究の背景：従来の血糖測定はSMBGもCGMも採血が必要
今年（2016年）10月8日に放映されたNHKスペシャル「"血糖値スパイク"が危ない」を視聴した患者さんから、「出演していたタレントの塚地武雄さんが使っていた血糖測定器を使いたい」と言われることが多い。
この番組で塚地さんが使用していたのは、Freestyle Libre®という日本では未認可の個人ユーザー用の血糖測定器であるが、既に医療機関専用のFreestyleリブレproは今年12月1日に発売済みであり、
今後近い将来においてFreestyle Libre®も日本で上市されると予測される。 Freestyle Libre®は、2013年に英国で上市されたのが最初で、その後、世界各地で承認されつつある。極めてユニークな特徴が、上腕に挿入したセンサーは14日間有効で、
この間、いつ何時でもリーダーを近傍に近づけるだけで血糖値（正確には皮下間質液中のグルコース濃度）が測定でき、かつ別に測定した血糖値による補正が不要なことである（記事末の関連リンク参照。動画あり）。
リーダーをセンサーに近づけるだけで瞬間的に血糖値を測定できるため、Flash glucose monitoring（FGM）と呼ばれ、これまでの1日何回か指尖からの採血で行っていた古典的な血糖自己測定（Self-monitoring of blood glucose；SMBG）
や皮下のセンサ―を利用して1日数回のSMBG値で補正をしながら1週間の連続的な血糖モニタリングが可能な持続血糖モニタリング（Continuous glucose monitoring；CGM）と区別されている。 以上、テンプレ抜粋です
作者は popcornista です
必ず>>1-106のテンプレを読んでから書き込みましょう 転載禁止の文章が幾つかあるようだけど、許可取ってるのコレ？ やっと78kg台になった。ちょっと嬉しい。
でも、停滞期にそろそろなりそう 糖質制限4ヶ月目、停滞期入って1ヶ月。
標準体重と言われてるところまであと3kgなんだけどなぁ。
筋トレも有酸素運動もしてて明後日から痩せ期なのに減る気がしないよ ちゃんとカロリーも気にしてる？
糖質だけじゃなくて「余分な」タンパク質や脂質も控えるようにすると、当たり前のように体脂肪が減ってくよ。
あくまでも「余分な」だから、そこを履き違えたら駄目だけど。 経験上、最も太ってた時の体重の5％×3以上落としたいなら
3か月以上かかると見積もって
もっとゆっくり時間かけて落とすべき
それより早いと代謝が止まり停滞して失敗する
おれは30kgを1年かけて落としたよ >>111
ありがとう
病院で処方されてる薬飲んでるおかげで水分と脂肪分溜め込みやすい身体で、だからこそカロリーも栄養素もかなり気にしてやってるつもりなんだけど、慣れてきて気付かないうちに計算も手抜きになってるのかも。 >>112
63→52に落とす予定で今55kg。
運動も毎日してるのに8月の頭から1kgしか減ってなくて弱気になってしまった >>114
ヘトヘトになるような運動は毎日してはいけない
ちゃんと栄養とって休息しないとコルチゾール高止まりで水がたまりやすくなるよ
毎日できる散歩やストレッチなどの軽負荷身体活動は
エクササイズとカウントされないNEAT（非運動性熱産生）か、アクティブレストの範疇 水分の重さを嫌がるって「お風呂上がりに水飲まないダイエット」する女子中学生かよ
脂肪が燃えてりゃ体型体重の順ですぐ整うから >>107
＞必ず>>1-106のテンプレを読んでから書き込みましょう
読むかボケｗ
こんな長いテンプレ初めて見たわ・・・ 糖質制限とスクワットだけやってる人っていないかな？
ランニングがきついんでスクワットにしようと思うんだけど、1日何回やってどのくらい痩せられるか教えて欲しい 糖質制限初めて便秘だったが久しぶりに白飯3杯食ったら下痢4連発
よくも悪くも炭水化物は天然の下剤と睡眠導入剤の役割を果たしてるね
個人的な見解だが1日1杯半くらいの白飯くらいはとった方が良さそう 緩めの糖質制限半年くらい続けてから生理周期が不順になった(人生初)
具体的には2週間くらい遅れて生理がくるようになった
婦人科いったら大豆製品摂りすぎが原因かもって
言われたけど、そんなことってあるのね…
たしかに朝に納豆、昼か夜に豆腐一丁とか
ちょっと偏り過ぎだったと反省 糖質制限についてまとめた書籍とかないかなあ
色々読んだけど一つの視点に偏ってると感じる >>1のFAQが一番まとまってる
解がまだ出てないのだから偏ってるのはあったりまえ まあ白飯だけなら食っていいよねと言い訳したくなる気持ちはわかるよ >>126
馬鹿じゃないのか？www
糖質制限についてまとめた本なら
視点が一つなのは「よくまとまってる」って言うんだよ！
お前が言いたいのは
「ダイエットについてまとめた書籍ないのかなあ」だろが
その程度の理解力でよく勉強されてることでwww >>126
岡田隆『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
低脂質低GIから、脂質を増やさないノンケトジェニック糖質制限までカバーできるのでおすすめ
蛋白質でカロリー稼ぐのはムリゲーだということがよくわかる 医師に説得されて糖質制限を止めて運動始めたら1か月で体調が良くなった
やっぱり食事だけで何とかしようとするのって無理があるのかもね
床屋に行ったら髪の毛の太さがもとに戻ってきたって言われたけど
常にイライラしてたのが治ったと家族にも言われたのが一番のメリットかな
やっぱり野生に近い食事にすると性格も荒くなるのかもしれない 医師に説得されて過激カロリー制限を止めて運動始めたら1か月で体調が良くなった
やっぱり食事だけで何とかしようとするのって無理があるのかもね
床屋に行ったら髪の毛の太さがもとに戻ってきたって言われたけど
常にイライラしてたのが治ったと家族にも言われたのが一番のメリットかな
やっぱり拒食に近い食事にすると性格も荒くなるのかもしれない >>133
ひどい糖質制限やってたんですね。嘘だろうけど。 カロリー制限やめて糖質制限してますってことじゃないの 今日は異様に空腹感があるんだが、昨日スクワット30回したのが原因？
こんなに効果ある？ >>137
３０って・・・普段どんだけ動いてないんだよ・・・・ >>136
こういうポジショントークしか出来ない馬鹿が好む時点で、お察しだわなｗ >>139
ダンベルスクワットなら、適正重量で12回3セットくらいでいいですけどね。
効果を求めるならジャイアントセットですけど。 >>142
ジャイアンセットって？
大声で歌いながらやるとか？ >>143
ジャイアントセット法は、同じ部位（１つの筋肉）に対して、
効果のある４種目のトレーニングをインターバルを挟まずに行い、
これを１セットとするトレーニングです。
http://kinryokutore.com/kintore043-09.html >>144
お～ 詳しいマジレスありがとうです！
読んできます ノーマルスクワットとダンベルスクワットとバーベルスクワットとあと一種類何を取り入れよう ブルガリアンとランジでええんでない？できるならオーバーハンドスクワット、フロントスクワットもかんがえたら？ スクワット30回でお腹すく人にジャイアントセットなんて…
怪我注意。 普段6時間歩き仕事だけど腹、胸、足のどれか比較的大きな部位1箇所やるとめちゃくちゃ腹減るよ 今日ツイッターでコーラとピザの画像みて
コーラめっちゃ飲みたくなったわ
こういう時どうしてる？ >>144
ジャイアントセットは筋トレサイトを参考にしていながら食事は参考にしないのなｗｗ
http://kinryokutore.com/kintore071.html
http://kinryokutore.com/kintore059.html
あのね糖質制限なんかしてて速筋鍛える運動してても意味ないどころかマイナスだから
エネルギー枯渇させといて鍛えて補給が無かったらそりゃ速筋も減るわな
どうせ真似するなら糖質制限推進派のセンセたちみたいに有酸素運動をちょこっとやれよ >>155
殆どの人は遺伝的な限界より前に手応えが来ると思うけどね トレ後のカーボ無しは避けるべく
プロテインにプラスして調整豆乳のんでる。
砂糖の代わりに水飴を使っているものがあったので。
これがうまい。 ここでアンチってる連中の素性が分かるだろwww
必要以上に体脂肪落としたい筋肉脳の奴ばかり
粘着気質で爬虫類のような目してるのwww 糖質制限に有酸素いれると飢餓モードにはいるんじゃないの？ 糖質制限(食べ過ぎない、タイミング大事)
って感じになってきてるね なってるのは健康オタクの連中
少食や断食は昔からそういう連中が好むから今更感 http://karadanotakumi.com/index.html
ここのジムのオーナー、自らダイエットチャレンジしてビフォーアフターをの自撮りをアップしてるけど、ギャグ？本気？ >>154
また古くせえデザインのサイトだなw
アンチは情報古いからなwww 極端な糖質制限ってバカだよね
脂質はそのまま脂肪になるけど、糖質ならエネルギーor脂肪だから、糖質は摂り方次第ではリスクなしでカロリー補える便利栄養素だろ
体重1キロ当たり1.5g程度までの十分なタンパク質
比較的少なめの脂質
あとは1日の目標の総カロリーを糖質で補って調整する
これで良いと思う
ライザップとかってどれくらいの糖質制限してるんかな 筋トレしないでダイエットなんてのも効率悪いしもったいない
有酸素よりまずは筋トレだよね
何らかの形でオールアウトするコンパウンドトレーニングを週2回
食事制限だけでやせてもリバウンド確定だし ケトン体に興味なし
血糖値スパイクと無縁
空腹と無縁
これなら好きに脂質制限してろよ
そしてお前はこのスレにもう来るなよ >>169
ダイエットについては筋トレオタクが最前線だよ
糖質を極端に減らしてその分脂質を増やすなんて狂気の沙汰だよ
結局大事なのは1日の総カロリーであって、極端にPFCバランスをいじるのが体に良いわけないしね
そのまま脂肪になる脂質は当然少なめにして、目標の総カロリーに合わせて糖質を調整する
それが最適解でしょ だから>>169の奴にとっては最適解だから好きにしろと言っているわけだが
日本語が通じないのか 空腹や血糖値の上下に対しては食物繊維を意識して摂ればいいのでは？ >>168
＞食事制限だけでやせてもリバウンド確定だし
筋肉つけたら太りにくいと言いたいんだろうが
それは大嘘
現役辞めたアスリートがなんで99％太るんだよ！？www
筋肉つけたところで1か月もサボれば筋肉は萎み
ミトコンドリアも活性失う
筋トレに限らず運動してるから消費カロリーが増えてるだけだ
アスリートが運動しなくなったらまずやるべきことは
食欲の管理と食生活の改善、食事制限だよ
筋肉ついてても簡単に太るんだよ！ >>172
食物繊維で食欲と無縁になれるなら好きに脂質制限してろ
何度同じことを言わせる >>172
自分の信念があるなら
それを信じればいいだけで
わざわざ押し付ける必要はない
結局おまえは自分が正義だといい伏せたいだけ
さっさとしね 糖質制限で食欲抑えられるようになったのは本当に良かった
過食嘔吐を繰り返した昔の自分に教えてやりたいわ それは精神疾患なので教えてあげるなら宗教じゃなく病院でしょ >>156
糖質制限のスレに湧いてるくせに俺は普通に糖質摂取してるｗ
減量中でも1日1食は蕎麦食ってる 腹筋ローラーで立ちこぎ10回3セットしても
筋肉痛にならなくなった このスレは今日初めて覗いてよく分からないし、ダイエットにも興味はないんだ
ただ極端な糖質制限は身体に良くないと個人的に考えてるから、単なる注意喚起のつもりだよ
まず、医学的にダイエットにおいて最も強力なエビデンスをもつ事実は、摂取する総カロリーと消費カロリーの関係だ
つまり、PFCバランスの内容よりも総カロリーこそがダイエットに重要ということ
その上で、特に糖質をターゲットとして制限することが特別有益な意味を持つかどうかは十分な量の臨床研究と、それに基づく妥当な系統的レビューを待つべきだろう（もしすでに存在してるなら私が知らないだけだが）
少なくとも、総カロリーにだけ注意してPFCバランスは大きく変えない食事制限においてもダイエットが可能であるにも関わらず、
わざわざ極端なPFCバランス、つまりこの場合極端な糖質制限という、十分な研究による医学的安全性が確立されていないだろう手法を積極的にとることは、合理性に欠けると個人的には考えている 注意喚起するくらいならテンプレを全読破しましょう
エビデンスも沢山あるよ！ 食事制限（糖質制限）しながら運動(ジョギング1時間)とかでダイエットを始めました。
これでジョギング後風呂に入った後なんですが結構な頻度で
手足の痺れ、悪心、吐き気が発生します。
これ原因を調べたらどうも低血糖ぽいのですが
低炭水化物・糖質制限ダイエットだと当たり前に起こる現象なのでしょうか？
対策とかってあるのでしょうか？ >>1
【緊急】
すき家の定食に衝撃異物！
危険な管理体制が明らかになった・・
指摘したその時！わざとらしく店員が声をあげごまかす！！
229 名前:やめられない名無しさん [sage] :2017/09/02(土) 07:31:54.64 ID:EfhOnUp0
俺の朝はいつもすき家
楽しみにしてたのに・・今日に限って朝定食にしたんだ
見てくれ、これが証拠
店員さんも驚いて声をあげてるけど、なんかわかってたっぽい・・
https://www.youtube.com/watch?v=wjD4hUeU-CA
ちなみに半分食べた
お客様センターが通じない・・病院行く・・
(´・ω・｀)すき家が大好きだったのに・・ >>184
風呂自体が血流活性により糖代謝が促進し、血糖値が低下しやすい体質の人がいます。
なので低血糖になりやすい、のぼせるのはそう言うことです。
温泉旅館なんかで、温泉饅頭が置いてあるのはその対策ですね。 >>170
山本義徳とか北島達也にそれ言ってみろ情弱www 全然食えない体質けど
たんぱく質の摂取頑張ってる。
卵10個とか朝昼で食べても最低限のカロリーすら足りていない。
プロテインしかないのか。 食えない体質なら頑張らないほうが良い
頑張れば遅延型アレルギー待ったなし
忸怩たる思いを抱えながら糖質食べる生活に甘んじておけ 糖質制限しても食欲減らない
もっとたんぱく質摂ろうかな ギャグか？
食が細いのに何でダイエットが必要なんだ？
何を落としたいんだ？
悪霊落としたいならスレ違い！www あまりにも低血糖になるのはどうかと思って朝ごはんはスイカにしてる
他はトマトとかもNG。それでも起立性の立ちくらみがけっこうする
みんな体調に異変は全然ないでできてるのか気になる 立ちくらみの正式名称は「起立性低血圧」
低血糖ではない
血糖値計ってから言え 極端に食べてないと皆んな起こるんじゃないの？
断食してる人とか だから立ちくらみは低血圧だってば！
脱水が激しいと血液が減って低血圧になるんだよ！
低血圧はヘモグロビン濃度が少なくなっての脳酸欠だから
脱力してからの意識不鮮明
低血糖は意識鮮明にもかかわらず神経伝達がうまくいかず
硬直けいれん意識消失
全然違うんだよ血糖値計ってから言え 原因は知らないよ
聞かれたから食べないと起こると教えてあげた じゃあスイカ程度の水分じゃ足りないから
水しっかり飲めと教えてやれ
それとスイカで糖質摂っても意味無いから 起立性低血圧はひきこもってたらなった。
それに加えコリン性蕁麻疹と頻尿。
こりゃいい加減にせんとなと思ったよ。 引きこもると起立性低血圧になるの？
動いてる方だから自分には関係なさげ あー立ちくらみと起立性低血圧はちょっと違うな。
立ちくらみは別な原因もあるよ。 立ちくらみなんてする奴は糖質制限じゃなくてカロリー制限になってるんだろ
カロリー制限の威力はミネソタ死の実験が科学的に証明済み
痩せないわりにバタバタ死ぬ。バタバタ死ぬわりに痩せない とりあえず山本の本買えばいいのに。わけのわからん記事のひと部分読んでケトジェニック否定する理由がわからん。このひとはエビデンスにもとづいて話してるぞ 筋肉を減らして脂肪を増やしたいならカロリー制限
筋肉を増やして脂肪を減らしたいなら糖質制限
カロリー制限は苦しんで醜く早死にする道
糖質制限は健康に長美しく生きする道 答えてくれてありがとうございます。起立性の低血圧なんですね
カロリー制限はしてるつもりないけど、例えば昼はサラダチキンにサラダ、夜はチキンソテー に野菜炒めとキノコ炒めに足りなければ豆腐みたいな感じで食べてます
運動したりした後に立ちくらみがあるのでみんなどうなのかなと思って書き込んでみました
ありがとうございました。 そうだ、間食にゆで卵とおからクッキーとかも食べてるのでタンパク質は足りてる気がする 起立性低血圧って、名の通り起き上がるときなるもんだよ？ >>165
お勧めサプリはバーサーカー、BFRトレーニングと山本義徳監修のしてるから本気では。
オーナー個人のＦＢに山本からいいね貰ってるし。 >>213
立つ座るだけで立ちくらみとの区別はできないだろ
立ったままでもちょっと動いたら起立性低血圧になる 糖質制限すると、顔が一気に老けて爺さんみたいになる 糖質制限って何食べればいいのよ
野菜嫌いの俺にお勧めメニューおしえて ピア(PIA)、サントロペ(PIA系)、楽園(北朝鮮系)、マルハン、キコーナ(北朝鮮系の可能性が高い)の大当たりはすべて遠隔大当たりです
今のパチンコ、スロットの大当たりはすべて遠隔大当たりです
パチンコ店の幹部がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
だから確率、設定は関係ないです
ピア、サントロペは神奈川県のJR川崎駅前にパチンコ台１８００台、スロット１０００台くらいあり、そこで大勝ちしてるのは店に雇われた内ち子と呼ばれる集団です
ピア、サントロペは内ち子の台に遠隔大当たりさせて裏金(年間１億以上)を作ってる詐欺犯罪組織です
ピア、サントロペは打ち子の人数が日本で一番多いと思う
上にも書いたがピア、サントロペの大当たりはすべて遠隔大当たりです
幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせています
この金が北朝鮮に流れているのかもしれない
グアム攻撃で北朝鮮が受ける最大報復
2017年8月16日
なぜ大阪・神戸地区が狙われないかというと、この地域に住む朝鮮民族のほとんどが北朝鮮系でパチンコ業で年間８００憶円の献金を
キム将軍に密送しており、それがミサイル製造の資金源になっているから。
http://www.excite.co.jp/News/society_clm/20170816/TokyoSports_733545.html
http://www.tokyo-sports.co.jp/nonsec/social/733545/ >>217
ベーコンエッグ＆アボカド
ステーキ＆バター
雲白肉 低糖質やってるんだが、具合悪い。
摂取カロリーは1000に満たない。
やめた方が良い？ >>222
俺も始めて1ヶ月はそぅだった。立ち眩みとか鬱とかではなく，歩いている時にフラフラして倒れそぅになってた。プラセボかも知れんがMCTオイルで少し楽になった気がする。 うん
一般的に1000kcal以下で具合が悪くならない人の方が少ない 老人の基礎代謝すら下回るようなやつは
カロリー制限派もケトン派も引取不可だろう 糖質制限すると、爺みたいな体に爺みたいな顔が手に入る たまに動悸が激しくなって呼吸が荒くなって手足痺れてきて
横になるか中腰状態で下向いていないと吐きそうで
トイレに駆け込むかじっと我慢してるか悩んでる状態になることがある 自分も持ってるが、不整脈の頻拍症じゃね。
朝から高脂肪の物ぶちこんだ時なんかになる。ソーセージマフィン２つとか。
あれは苦しい。なるかならないかはバクチ。美味いんだけどな。
というか、朝マクは全部カロリー高い。モスバーガーの菜摘は低カロリーがきわだってる。 糖質を食べた人から死んでいくから、糖質の毒性が明るみに出ることが無いだけ
死人に口なし えのきにハマって食べてるんだけど、案外糖質高かった！
エノキのくせに。
1袋180gで6.7gだって。 ドカ食いスレ住人に標識つけて長期追跡したいよなあ
10年後には生存者が半分に減ってそう 糖質制限やってる輩は10年後には存在無いだろね
糖質制限は将来確実に訪れる食糧難対策の一つだからね >>244
入る
筋肉を落とさずに痩せるには、１日に白米1kgは必要 >>244
炊飯前の生米400g（糖質量308g）なら入らない
炊飯後の米飯400g（糖質量148g）ならぎりぎり入るボーダーライン 短命肋骨全開禿老け顔糖尿病激臭基地外糖質制限宗教信者(笑) ブログに嘘書いてバレたら消して
名前変えて復活した糖尿オバサン
30代って書いてるけどもうすぐ40だろ 糖尿病になりたい方は糖質制限がオススメ
半年以上糖質制限した後、ラーメン大盛食べたら糖尿病になれます >>249
え！？みさこさんがひょっとして御復活なされたのですか！？ >>252
なにかのトピックを押し出し排除出来るほどご立派な書き込みがここにあるのかよ？
昨日今日から五つほど上げてみろホレ今すぐだよ スレチを理解できないヲチスレも知らない初心者が喚くな その通り。一つも、一つも無いのである…（滂沱の涙） >>245>>246
昼食と夕食の白米を200ｇずつにして、オカズも以前より減らしたらみるみる痩せだしたんだけど、
これって不健康な痩せ方なのかな？
例えば白米200ｇ、豚肉の野菜炒め150ｇ、副菜100ｇ、味噌汁これまでの3分の1
こんな感じの食事を一日2回にしてから一週間で約3キロ落ちた
今までが食べ過ぎだったせいか上記の食事量がもの凄く少量に感じるんだけど、
これをこのまま続けていっても大丈夫だと思う？ >>253>>255
スレ違いのネットヲチ行為がまかり通るかどうかはそんな相対的に決まるわけじゃないから
しかも5つも6つもレスしてご立派な書き込みが1つもないってメガンテかよ 「一つも挙げられません」と言う人が、また一人名乗り出てくれました…（涙） >>256
だからさ、前提をはっきりさせて頂戴
炊飯前の生米400g（糖質量308g）
炊飯後の米飯400g（糖質量148g）
1食200gは1.3合なのか子ども茶碗2膳なのか、どっちの話してんの？ >>256
常識的に1ヶ月に12キロも痩せたら不健康じゃねーの >>256
立派なカロリー制限。
そりゃ体重は落ちますよ。
筋トレ併用したかどうかが大事で、どんな減量でも、筋トレしないと一生その食事を続けるか、リバウンドする。 >>260
炊飯後の米飯をキッチンスケールで量って一食200ｇ×2です
>>261
100キロ近い巨漢なんで最初だけ落ちやすいんだと思います >>262
近日中に筋トレと有酸素運動開始する予定です
それプラス目標達成までこの食事量で問題ないですかね？ >>256
>白米200ｇ
が、子ども茶碗2膳で、現在の体重が100kg近いのなら
>豚肉の野菜炒め150ｇ、副菜100ｇ、味噌汁これまでの3分の1
低糖質食材でまとめているなら、すべて2倍～3倍にして食べるべき
豚野菜炒めは肉だけで400g目標＋緑色の濃い葉野菜たくさん
蛋白源として鶏卵3個、週2回の青魚もデフォルトに入れることを推奨 >>264
まずは自分の活動量（消費カロリー）を知ろう。
基礎代謝+活動による消費カロリー
基礎代謝は身長体重年齢から算出できるし、活動量のカロリーは調べてくれ。
例えば、一日一万歩歩いていれば、500kcal程度。有酸素やるなら、その分も加算。
PFCバランスとか、筋トレ→有酸素の順とか色々あるけど、体重100kgもあるなら、そこはまだ考えなくていい。
食事量は消費カロリーがわからないと、適正かどうかわからない。
週1kgのペースで落とすなら一週間でマイナス7,000kcalになるように調整する。 >まずは自分の活動量（消費カロリー）を知ろう。
これは、ダイエットを始める前の、体重が増えない減らない食事内容から
カロリー概算、1週間分累計したものから算出することをすすめる
100kg超えるような規格外の体質体格の人間は実測第一
計算式はあてにならない
ここを間違えているとそれ以降のカロリー計算は全て無駄、砂上の楼閣 >>256
ざっくりだけど、白米200gなら700kcalくらい、肉野菜炒めは350kcalくらい、合わせて1,000超える。
其れを2食なら2,000kcal。
本当に一週間でマイナス3kgなら、21,000kcalもマイナスだったことになるよね。一日3,000kcalだよ。
最初の一週間なら、水分とか諸々あるだろうけど。
てことは、おおよそ5,000kcalくらい食べてたことになるよ。
仮に基礎代謝が2,000kcalで、ほぼ動いていないと仮定してだけど。 >>267
それも一理あるね。
でも、測定大変じゃない？
計算で出しても、大した差にはならない気もするけど。どうなんだろ。 >>268
>白米200gなら700kcalくらい
ほら、炊飯してない生米200gで計算してる池沼がでてきた
炊飯後の米飯200gは336kcal(slism調べ)
http://calorie.slism.jp/101088/#foodDataDetail >>269
私自身はTDEEの計算式と食事量累計概算で1000kcal近くの差があるよ
違うか違わないかはやってみないとわからない
標準を突き抜けてる体格ならば尚更 >>256
白米だけ固定でオカズは好きに食べたらいい
体重が減らなくなったら減るまで>>265を念頭にオカズを少なくしていく
いちいち食事のカロリー計算をしたいならすればいい 岡田隆『除脂肪メソッド』では、
まず最初にベースラインのカロリーを把握するために
除脂肪体重1kgあたり40kcalで計算した総摂取カロリーで生活してみて、1週間の体重をモニタリングしろと書かれている
1kgでも増減があれば調整が必要と認識すべき
【 このベースラインのカロリーが把握できているかどうかが減量の成功／失敗の分かれ道となります 】
と強調されている この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼく！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
ご飯とかパンとか食べてる人って信じられないバカだね
ぼくは日々PFCバランスを考えつつしっかり糖質制限してるよ
糖なんて毒だから1gでもとりたくないね 炭水化物摂取を完全しないのは良くないので、食事の最後にうまい棒1本食べるのはどうだろうか 朝と夜だけ糖質制限して昼は普通に食べてるんだけどどうなんだろうか >>270
いや、炊いたご飯のつもりだったが、何かを勘違いして倍にしてしまったわ。
池沼だったわ >>279
自分もそんな感じの始めた
それくらい緩くないとずっとはやってられんだろうはと 5年続けてるpcでの数値入力の仕事で、最近になって不思議なほどミスが激減した。スーパー糖質制限
3カ月続けてるおかげかな。体重も46㎏→42㎏の減量成功するし、思わぬ副産物。 人類700万年史上明らかになっている事実は、猛獣と生命を賭けて対峙する極限の局面において、一つの判断ミスは即「死」であった
すなわち人類700万年本来の食事であるスーパー糖質制限が、それを回避する最も優れた食事であることは論を待たない >>278
なんていうやつ？
糖質制限で偏ったものしか食べられてないからサプリで補給した 子どもから大人まで、常に研ぎ澄ませていないとボーッとしていたら死につながるね。
糖質制限で睡眠時間も短くぐっすり眠れるようになったし、そう考えると、これも動物やなにかに
襲われにくくする太古の習慣が復活したからかな。 >>285
米パン麺でしか摂れない必要栄養素があるなら言ってみな >>285
とりあえずマルチは有名所のtwoperdayてやつ
あとほぼ同時に色々とりはじめててわからんのだけど
フィッシュオイルとMSMとプロバイオティクスとビオチン ラカントをあすけんに入力すると恐ろしい糖質量だけど、ラカントなら糖質に含まなくていいんだよね？ 摂ってる中で運動の持続効果がありそうなものは
CoQ10とBCAAとアリナミンみたいな錠剤だな オールインワン社の最強の脂肪燃焼サプリが
１日限定でセールやってた！チャンスやが
https://goo.gl/6xt6oe >>250
もう長年それの繰り返ししてるけど何ともねーわ、しかも糖質制限辞めてる時期は
ラーメン、チャーハン、そば、マック他ジャンクフード食いまくり、連食、大盛りなんて当たり前。
その時期でも運動はする様にしてるが、糖尿病になんてなってねーし。
ガセネタ流してんじゃねーよ池沼 >>296
なんでケトジェニックをそこまで批判すんのかな？www 山本よしのりの本読めばエビデンスもみれるのに >>296
何歳だよ？
いつまでもドカタはつらいぞ
内勤に変えてもらえば糖質制限の意義が分かるぞwww 知識のない連中はジャンクフードまみれのまま中年になって健康問題を抱える
あいつらアルコール問題がより深刻そうだがな 糖質制限止めたら
止めた次の日に体重が1％増えて
そこからまた痩せ始めたわ 糖質制限始めて4ヶ月。
以前は大のとき痛くて、便もヘビ花火みたいに細かった。
でも今は痛みもなくなり、太さも超回復！
こんな効果もあるとは、凄い悩んでたから本当に糖質制限に感謝してる。 昨日はたくさんのアドバイスありがとうございました
数字に弱くカロリー計算する自信はありませんが、
白米の量は固定でタンパク質のオカズを増やして筋トレと有酸素運動に励んでみます
継続出来ていれば時々経過報告しに来ます それでいい
巨漢が糖質制限の初っ端から細かいカロリー計算する必要ない 糖質制限すると早死する(笑)
ってか、俺は米ラーメン甘いもの大好きでたくさん食うが、190cm70kgなんだけどww
米、ラーメン、甘いもの食えない人生ってなんか可哀想(笑)(笑)しかも早死(笑) >>304
自信満々に言ってますけど、糖質とってもカロリーマイナスなら痩せるのは誰でも知ってる事ですが、、、
ちなみに、炭水化物食品食べれなくて可哀想とか、普通に食べたらいい事ですし、そもそも興味ないのでどうでもいい事なのですが、、、早死には勝手な妄想ですね。。。 肉食に特化した食生活だと腎臓壊して60歳辺りから死ぬまで透析 >>283
マサイ族の平均寿命は45歳、米毎日食ってる日本人の平均寿命は男性81歳女性89歳 1日糖質３０ｇの設定して2~3ヶ月目は停滞してなかなか落ちなかったけど、
その後、食べる時間を一日のうち8時間の間にする事を並行したらするすると落ちた
食事の時間や回数は変わったけど摂取カロリーは変えてない
間食するダラ食べや遅くに食べる、毎日決まった時間に食べる人で頑張って糖質制限してるのに体重停滞してる人には有効だと思う
蛋白質でもインスリン出るらしいからインスリンの出る時間をメリハリつけるのが効果的とのこと
毎日同じ時間に食べるのもお腹が空いたんじゃなくて脳が騙すのにタイマー機能使ってお腹が空いたフリしてるみたいだから
その辺のタイマーぶっ壊すのにも有効みたいだよ
糖質制限で停滞してる人は挑戦するのもありかなと
糖質の情報じゃなくて済まないが
するすると落ちてくれたおかげで今は週一のチートデイも楽しんでるしチートデイの二日後には完全に脂質代謝に切り替わってる(ケトスティックで確認済)
体温も0.5度上がったから飢餓にもなってない
朝起きても身体が温かくて気持ちいいし代謝してる感じがします >>304
ならくる必要ないよね
本当は１７０キロなんだろｗ 医療費かさまないで老衰でポックリいけるなら楽ではあるが ラーメンなんてあんな下品な食い物が好きとかセンスねえなあwww 分かる、前はラーメン大好きだったけど、食べたらどうなるかを考えると空恐ろしくなる。
それに何十分も行列並んで食おうとしてるの見ると、そっち側じゃなくなって、良かったと心底思う。 テレビでお米屋さんが、糖質制限ダイエットは身体に良くない、
お米をしっかり食べたら痩せると力説してました
あちこちで糖質制限ダイエットの害を説いているらしいですね 良心のあるお米屋さんなら売り場で若年者をターゲットとした出張血糖測定会をやってください
http://www.msuisin.jp/upimg/20140708134436F_1.pdf >>316
別にそこまで・・・
店のだろうがほぼ食べたいとは思わなくなったけど
例えば袋の400kcal程度のラーメンとか食ってもなんとも無いさ
毎食続けてたら和田アキ子になるけどね >>322
>毎食続けてたら和田アキ子になる
その袋ラーメンには成長ホルモンが入ってるぞw どうかしたのかはしらない
今も昔も成長ホルモン過剰のアイコンとしてみてるけど カップ麺が出始めた頃、
一ヶ月カップ麺食べ続けて一回ぶっ倒れたとかなんとか >>326
>一ヶ月カップ麺食べ続けて一回ぶっ倒れた
へー、意外と繊細なのねえ
日清の社長は開発当初から発売以降もしばらく、カップヌードル毎日試食してたって話をどっかで読んだ
お湯の温度から待ち時間からかき混ぜ方までお作法にきっちり則って、汁も飲み干してたと
他の食事をきちんとしてれば、毎日カップヌードル1個ずつたべても何も起こらないというのは妥当 和田はカップ麺しか食わなかったんだろ
日清の社長はステーキも寿司も食ってんだろwww 起きてる人は何年もずっと起きてますけどね
血糖値スパイクに気づくのは入院したベッドの上でしょう 教え子がカップ麺だけ生活で亡くなったて話してくれた先生がいたなぁ 糖質制限って炭水化物抜けば良いだけだから
メニューを考えるの楽だから広まっただけだよなあ
だって、何食おうが炭水化物抜いとけば良いんだからバカでも出来る >>333
俺が前に言ったけど
人工甘味料が日常で使われるようになってもう30年以上経つんだよ
もし問題があるなら、とっくに被害が出て訴訟問題になってるだろ >>336
どんなミスだよw
家に帰るといつも飼い猫がしんだふりを～みたいな >>333
まあ健康被害云々は別の論点だから放っておいてお良いけど
食品表示法の観点から言うと
「ゼロカロリーと言えども100ｇあたり5kカロリーは許容されてる」
という事実を考えれば
500mlで25kカロリー
それらが全て糖質だったと仮定したら6.25g
これくらいは摂取してると覚悟する必要はあるね
だから一日に10本飲んだら60g超で標準的な糖質制限ではアウトだね
まあ何グラム設定にするかは人それぞれだから自分で計算しろ
こんなのFAQだけど 母乳から糖質を抜く方法、もしくはロカボの粉ミルクってありませんか >>342
何のためにそんな事しないといけないのか？ 米を三食から二食に減らすだけで充分効果あるのにな。 >>333
コーラが好きなら本物を適度に嗜めば良いのでは？普通の人がそうしてるみたいに
みんな糖質が嫌いだから制限してるんであって、我慢して制限なんてするもんじゃないよ そろそろ微糖コーラとかブラック無糖コーラとかが市場に出回るかもしれんね
冷たさと炭酸とカフェインの覚醒作用が欲しいんであって、甘さは要らんのだよね
蒸留酒の割り材としてもよさげな こんにちは。
ここ３日間ダイエットしてますが、体重が減りません。何故でしょうか。
食べたものを書き連ねるのでアドバイスをお願いします。
１日目
朝 コーヒー と牛乳50ミリリットル
昼 ローソンの野菜 豆腐150ｇ コーヒーと牛乳50ミリリットルを3杯くらい
おやつ 豆腐150ｇ サラダ、コーヒーと牛乳50ml3杯くらい
晩 ローソンのサラダチキン おでんの白瀧、ウィンナー巻
2日目
朝 コーヒーと牛乳50ミリリットル
昼 ローソンのサラダチキン 豆腐ハーバーグサラダ とコーヒー
おやつ チーズ 80ｇ 、コーヒーと牛乳50ml 3杯くらい、サラダチキン
晩 おでん大根１個 白瀧2個、サラダチキン、缶チューハイカロリーほぼないやつ
3日目
朝 おでんの大根、コーヒー、プロテインミルク430ml
昼 ローソンの鶏肉サラダ
おやつ チーズ180ｇ、コーヒーと牛乳50ml3杯くらい
夜 鶏もも肉を食べようかなって感じ
体重は全く減らず。むしろ300ｇ増えてる。
慣れてきたけど、続けていいか不安です。悪い所を教えてください。
年齢30才
身長173cm
体重72.3ｋｇ
体脂肪率19% >>342
母乳は糖質多いですからね…頭が痛い問題です
一度バターにしてから与えるのが、現段階でのベストな対処法とされています
その場合グラスフェッドを心掛けるとなお良いでしょう >>347
体が食生活に慣れたら一気に落ち始めるよ >>347
改善点
・体重1kgあたり1.5g（または除脂肪体重1kgあたり2～3g）の蛋白質を確保すること。蛋白源の食材（肉魚卵乳製品豆）だけでも計量しよう。
・加熱した緑黄色野菜に良質の脂質を添えて食べる。生野菜のサラダは食った気になっても大して食えてない。コンビニのカット野菜に期待できる栄養素は食物繊維だけ。
・チーズの食いすぎはNG。体重が減らない、もしくは増える傾向があれば、チーズを減らすかやめる。
・1日単位で目に見える劇的な変化を期待しないこと。体組成計の吐き出す数値の変動に一喜一憂しないこと。
仮に1000kcalの脂肪が燃えたとしても110g程度の減量で、それらは腸管内容や体水分量（浮腫み）などの変化に隠れてしまいます。
□栄養管理の目安（β1.2版）【必読】（>>8-9）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=52
□標準体重から落とすには：行動計画の組み方とPSMF的な食事の例
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=53 from ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/12-13
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:03.27 ID:wPQBx6K0
低糖質ダイエットでよくある質問
甘いものが無性に食べたい
頭痛
便秘
体調不良(だるい･力がはいらない)
体重が減らない
体臭が気になる(ケトン臭)
対処方法
ビタミンＣ(2000～10000mg)
ビタミンB1、B6、B12
ビタミンB群
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
クエン酸
酢酸(酢)
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、DHA/EPA)
水2ﾘｯﾄﾙ以上を飲む
女性は特に
ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンＣを欠かさず摂取すること
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:37.81 ID:wPQBx6K0
体重が減らない時は、
チーズなどの乳製品をやめること
低炭水化物の食事のあとにくる眠気には、
酢
ビタミンB1、B6、B12を個別にしっかり摂ること この板の住人 平均体形＆平均思考（全体的にデブ＋メンヘラ）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた成功者のぼく！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
ご飯とかパンとか食べてる人って信じられないバカだね
ぼくは日々PFCバランスを考えつつしっかり糖質制限してるよ
糖なんて毒だから1gでもとりたくないね >>347
糖質量は1日何gに設定してるんですか？
牛乳多くない？
私も牛乳大好きだけど糖質あるから我慢している
ブラックで飲めないなら牛乳を豆乳や純乳脂にした方が良い気がする このスレの住人
平均身長 162cm 平均体重 87kg
平均寿命 55歳 近年肥満遺伝子の研究がさかんなようだけど、デブとはハゲ、チビ、ノッポなどと同じカテゴリーの遺伝的疾患だと思う
常人の肥満はダイエットという努力で改善できる場合もあるから、生活習慣を隠れ蓑に真性デブの遺伝的疾患は表面化しづらかった
ワキガは手術で解決するそうだけどハゲやチビやノッポの悪あがきは時間と労力と金の浪費であって、真性デブも疾患と共生したほうが楽しく暮らせるはず >>357
己の自堕落を認めないお前よりは余程説得力あるよ
糖質制限は自分を反省せずに糖質に病気の責任を擦り付けられるから楽だよね♪
自分に甘いだらしない人間向きの糞ダイエットｗ >>358
糖質制限することに対して何が言いたいのか不明。
はっきり言ってそんなことどうでもいい。 >>358
日々過食していた人が意識的に過食していたかといえば、していないですよね？
そんな人に今までの自堕落がー。というように心底反省できるかといえばできるわけもない。
それに意識的に過食をやめられなかった人でも、自堕落を猛反省した人が糖質制限しても何も矛盾はないわけですが。
何にせよ糖質制限をする事にそんな事はどうでもいい。 大豆は体に悪い
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg
加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg
植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg
炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg
シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/
江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/
ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330
Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い
◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆ >>360
今更ですが、ちょっと訂正。
意図的ではなく過食を自覚しているにも、それをやめられなかった
ですね。 ケトンスティック高すぎ！
アメリカamazonで調べたら150枚入りが10$とかなのに
日本じゃ100枚で4000円もする
送料考えてもボリすぎだろ！！！
ていうか日本メーカーはケトン試験紙作って売れよ
今どこも作ってないんだから商機だろ 尿中ケトンなんて分かっても意味無いじゃん
血中ケトンなら少しは科学的アプローチで使えそうだけど >>363
輸入代行会社から買えばすればもっと安いよ。あと、試験紙を3分割に切って、
1mmくらいの細さにすれば、300本になる。自分でも貧乏くさいと思うが。 あれ湿気たりするし半分にするくらいでいいんじゃない 風邪引いて体調悪いけど食事はいつも通りで乗り切ってる
3日も運動休んでることがすごく悪いことしてる気がする
寒暖の差が激しいのでお気をつけて >>351
ありがとう。
チーズが悪いのかな？タンパク質を取ろうと意識した結果だけども、不味かったか。 >>354
糖質は特に目標などもなく。
100g以下になればいいかなって。
牛乳ないとコーヒーが味気なくて。糖分抜きあるならそれ探して見ます >>364
血中ケトンは糖質制限レベルじゃ上がらないだろ
ケトジェニックやってる人じゃないと夢が壊れるからやめといた方がいいんじゃね？ 糖質制限して3か月この頃抜け毛が凄い
すっかり薄毛になってしまった。
このまま続けてもいいものなのでしょうか？
脳が糖質制限の栄養を受け入れればまた生えてくるのでしょうか。
40代のおっさんです。 食という命に関わる分野でエビデンスのない黒魔術を推進するこのスレで
更にカオスな薄毛について実のあるアドバイスが出てくると思いますか？ >>375
俺も前髪薄かったけど暴飲暴食してたら前髪戻ったよ
今糖質制限してまた前髪薄くなった。ちな40 暴飲暴食と云う名目で適正カロリー摂取すると前髪が戻るという新たなソリューション カロリー制限ハゲ定期
https://www.aderans.co.jp/corporate/rd/sp/about04.html
(1)栄養障害による脱毛
～断食・飢餓療法、いわゆる「ダイエット」
による脱毛～
飢餓状態、肥満治療のために強いカロリー制限が行われた際、間違ったダイエットを行うと、毛包に吸収される栄養が少なくなるため、毛は細く、つやがなくなり、脱毛や断毛しやすくなります。 >>374
ってどのくらいの濃度が出る？
食前になってわずかに出たとしても食事した瞬間に無くなるレベルじゃな どのレベルを求めるかは人による
少なくとも糖質食の数倍以上のケトン濃度にはなる
ケトン食とスーパー糖質制限食の違い。
2016/06/05
スーパー糖質制限食の場合は、当初は尿中ケトン体が陽性となりますが１～３ヶ月くらいで陰性となります。
血中総ケトン体は、４００～８００～１２００μM/L（基準値26～122）レベル 私は糖尿ですが 空腹時血糖値が117の時のケトン体値が745でした。 単純にカロリー足りない時期だけ肌が少し荒れたけど
糖質制限しても健康に痩せた
喉が乾くのはあった 糖質制限専門のサプリメーカーが期間限定のセール中
https://goo.gl/UzVGoN サラダチキン便利かと思ったけど、
2日目ぐらいでもう「パサパサのシーチキン食べてるみたい…」ってなった
やっぱスーパーで買った鶏肉自分で焼いた方が断然美味しいね
今気に入ってるのは、鶏肉にココナッツオイル適量かけてアルミホイルで包み焼きしたやつ
最後にチーズ乗っけてもう少々加熱したら、塩胡椒でウマー >>390
こういうこと言う人、このスレ結構いますよね
糖質制限って毒電波の受信みたいな副作用があるんですか？ 明日発売の[週刊ポスト]
⇒告発大スクープ：糖質制限ブームで、糖尿病が増えていた！－健康常識を疑え！
■米国ハーバード大学、国立がん研究センターの衝撃データ、一挙公開！
(ソースは今日付けの全国紙の広告。明日は新聞休刊日です。) >>384
それって尿中ケトン体濃度だろ？血中ケトン体濃度の話をすり替えるなよ
スーパー糖質制限じゃ食前のわずかな空腹時間程度しか出ないしそれもわずかだから
血中ケトン体を出すにはケトジェニックやらなきゃ無理だから >>393
また廃用性萎縮するとかミスリード誘う話ですか。 >>390
よりにもよって、もぶえじ先生と同一にすんなw >>394
>>384
＞血中総ケトン体は、４００～８００～１２００μM/L（基準値26～122）レベル
＞血中総ケトン体
＞血中総ケトン体
＞血中総ケトン体 >>397
なんだ、どこぞで聞きかじってきた話の丸写しか
まさか自分で計ったなんてウソはつくよな
ホントっていうならどんな装置で計ったのか言ってみなよ お前は何を興奮してんだ
江部がこんなことで嘘を書いて誰が得するんだ やっぱりあの人のとこからの引用か
江部さんてまだ糖尿病が治ってない人だよね？その人の数字出されてもねぇ
健常者じゃ江部さんの方式だとケトンは出ないから自分で計ってみれば？
まぁ計らずとも山田さんところにＰＦＣバランス計算でケトン体出せる方法はあるけどね >>400
糖尿病は糖質制限どころか何しても治らないものは治らないですが、
健常者では出ないとか、んなわけないですね。
出ないエビデンスをどうぞ。 >>401
ＰＦＣを江部式スーパーじゃなく、白澤式にすれば健常者でも出たね
それに血中ケトン量を自分で計らないと、人それぞれで出る出ないあるからね
それなのに糖質1日60gに制限すれば出ますなんてウソ信じてるのは古いよぉ
たとえエビデンスあっても自分の身体で出てるかは判らんぞ
計ってみ >>403
勿論脂質が多いと増加し、タンパク質が多いと低下しますね。
私はタンパク質多めの後測ると700オーバー程度でしたが。 >>400
＞江部さんてまだ糖尿病が治ってない人だよね？
未だにこんなこと言ってる情弱のくせにウソ？古い？
笑わせるなｗ >>404
700ってどこからの数字？
どんな測定器使って計ったの？ >>406
血液検査の時に実費でケトン体が測定してもらいました。 血中ケトン体測定器を使うと某先生のウソがバレバレになるのでNGワードにしたらｗ 江部データは複数の患者データ
アンチ1人の口頭ウソデータをNGワードにして終了 ├┬┃信濃町会館┃┴┬┴┬┴┬┴┬┴┬┤
└┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴┘
∧＿∧ ∧ ∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
<丶｀∀´> （； ‘д‘) ＜ 助けてー！ 本当の本当に困った!!
（ つ（ つ ,つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/ λ ヽ､ ヽ ＼ ￣ ） ;;:)
（＿ﾉ ヽ､,ノ ＼__）￣ ;:;;) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
r───ﾍ─────────────────
んもー こんなとこダメダメ いいとこ紹介するから 入れば仕事も福子もできるニダ! >>391
宗教に入り込み過ぎた奴等の脳の仕組みって気になるよね。 江部データって複数の患者データなんだ
http://jp.abbott-diabetescare.com/patient/general/diabetes/tonyo/4-4.html
逆に出過ぎるとダメな人たちなんだろ？
でも糖尿病なんだからいつでもケトン体は出てるから健常者は参考にならんわな スーパーでは、外国産の魚が多いですが
長期的に食べて安全ですか >>412
ケトアシドーシスの話しですか。
糖質制限してないんですね。 >>415
健常者＋スーパー糖質制限でも血中ケトン体濃度が上がるかって話だ
上がるってエビデンスが糖尿病患者だったら何やっても上がってて当然だろ？ってこと
糖質だけじゃなくタンパク質でも健常者は食べればケトンは出なくなるから
白澤氏の提唱してるような相当な脂質過多じゃなきゃホントは出ない 当然？
逆じゃないのか
糖尿病だと糖質制限しても血糖値は上がりやすいから健康体よりケトン濃度は上がりにくい 逆だろ血糖をエネルギーに使えないんだから代替にケトン使うしかないだろ ω6も避ける意識高い系になって3ヶ月くらいになるけど
体感できる差として言われている日焼けに強くなるのはマジだ
シミが出来難いかどうかは分からんが日焼けしてもヒリヒリしない
体感できない理屈的にはリノール酸が脂肪細胞のインスリン感受性を上げ（下げじゃないよ）
無節操に栄養を取り込んで肥大脂肪細胞になり、遊離脂肪酸をばらまくのが
インスリン抵抗性の始まりみたいな理論もある
そのうちLCHFはLCL6とかLCHFL6になるぞ >>419
>そのうちLCHFはLCL6とかLCHFL6になるぞ
ケトジェニックは既にその方向性を打ち出してる
Fなら何でもいいからカロリー稼げなんてことを言ってるのは20世紀にお帰り願いたい
If it fits your macros (By Brian Williamson)
https://www.ketovangelist.com/if-it-fits-your-macros/
より抜粋
Food matters. Your macros are guidelines that are supposed to be tools that you can use if you track that sort of thing. Pretending that you’re keto by eating a bunch of crap and claiming that it fit your macros is…stupid.
If you are keto, your food will be high fat. But it’ll be good fat.
If you are keto, your food will be moderate protein. But it’ll be real food.
If you are keto, your food will be low carb. But the carbs will be unprocessed.
Success comes by disciplined consistency over time. There’s no magic. There’s no secret. It’s that simple.
You don’t find success by trying to sneak “cheats” or “snacks” or “horribly bad food choices.” You find success by cutting all that crap out and keeping it real, simple, honest, and, well, ketogenic. >>420
Brian Williamson はめちゃくちゃ早口で英語の勉強にいいな 山田悟はケトン体濃度が上がるのを避けてスーパー糖質制限ではなく緩い糖質制限を推奨してる
スーパー糖質制限で血中ケトン体濃度が上がらないなら緩い糖質制限を推奨する意味がない >>421
ついでにこれもご紹介、除脂肪目的のケトジェニックでモニタリングすべきはケトン値ではなくマクロ管理という話
Chase results, not ketones! from /r/ketogains
https://www.reddit.com/r/ketogains/comments/67xa7i/chase_results_not_ketones/?st=j5npw5ko
The correct formula to apply a low carb or ketogenic diet for Optimal Body Recomposition is:
K.E.T.O.:
(K)eep your carbs below 30g Net, but make sure these carbs come from green, fibrous veggies that are rich in vitamins, minerals and thus electrolytes.
Don’t base your diet in “empty” calories. Use your carb allowance to load on nutrients, as well as add more “volume” and variety to your diet.
(E)at “more” Protein, not more fat. Again: fat does not induce ketosis: you enter ketosis either by not eating carbs, or by that extent... not eating anything at all -duh!!!-.
And for the record, protein does not turn into chocolate cake - but that would be cool as hell!
(T)rack your macros often, not your ketones. If you are going to ”track” something, make it macros (and by proxy, calories): not ketones. High ketones do not necessarily mean more fat loss.
(O)verdoing FAT is bad. Fat intake goes according to your recomposition goals and energy requirements: for fat loss, lower fat, for maintenance or even gains, increase it.
とりあえずここに貼ってある
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=12 >>424
いろいろな立場があっていいと思うが
Brian Williamson はマクロ重視じゃないぞ
ケトジェニックがもたらすのは細かい計算しないでいい自由だって立場
俺は俺で好きなことやってる
ケトンを上げるのは今までのダメージの回復のためだな（体感じゃなくて信仰だけど）
ちなみに5:2のサイクリックケトはずっとケトに比べて筋肉だけ減るってデータ出てるぞ ライザップってリバウンドする人多いらしいけどなんで糖質制限でガッツリリバウンドするんだろ
食事管理から解放された反動で食いすぎるのかな？ 糖質制限は関係ない
短期間で痩せられるのは過激なカロリー制限を強制させてるから
契約終了すれば自分の意思だけで過激なカロリー制限を続けられないから当然リバウンドする >>427
ライザップってカロリー制限もしてるのか
糖質制限50gでカロリー制限って健康から程遠いな
筋トレの補助は羨ましいけど食事は自分で決めたほうがいいな >>425
>ちなみに5:2のサイクリックケトはずっとケトに比べて筋肉だけ減るってデータ出てるぞ
そりゃマクロ失敗してんだね
アンダーカロリーで減量した場合のスイートスポットは個人差が大きいからRCTで良い結果でなくても、まあそんなもんだろと 後1kg減らしたら糖質制限辞めようと思うんだけど、停滞期に入って二ヶ月くらい
食事内容見てくれない？
朝：ゆでたまご１個
昼：コンビニのめかぶ1p、納豆1p、わかめスープ、生卵１個
夜：糖質０発泡酒500ml×２、焼酎ハイボール糖質0g500ml×１、鶏むね肉300g、玉子2個、ハム2枚、納豆1p
これが大体毎日の食事で、飲み物は酒以外は水、特茶、ブラック、炭酸水。
間食は無し。鶏むね肉は時々鶏もも肉、豚肉、砂肝、刺身、焼き魚に代わる。
今BMI20.39で、糖質制限辞めた後のリバウンドを計算に入れて後1kg痩せたい
よろしくどーぞ >>432
糖質０ｇを選んでるけど、やっぱり酒ってダメ？
でも、制限始めて半年ちょっとそれでも減ってたんだけど。
食いすぎってそんなに食ってるかな？
朝と昼は書いたメニューで毎日ほぼ固定だから、夜だけ見たら多いかもしれないけど、トータルで見たらそこまで多くないと認識してたんだけど >>425
サイクリカルケトで筋肉が減るソース求む！ >>431
いくら糖質カットしても全体的なカロリーが多いと
なかなか減らない そっかぁ、カロリー計算って全然してなかったんだけど、これでもカロリー多いかぁ
でもタンパク質減らすわけにいかないし、減らすのは酒になるのかなぁー酒減らしたくねぇー タンパク質だって摂ればいいってもんじゃない。過剰なら痩せない原因になる。 １０６歳のテキサスお婆ちゃん“不健康すぎる”長生きの秘訣
「１日３本ドクターペッパー」「飲むなと忠告した医者は皆死んだ」
血糖スパイク？何それ美味しいの？ >>431
摂取カロリーが1000キロないんでないか。食べなさすぎだろ。 >>442
さっき食べすぎって言われたところなんだがｗ
でも、食べなすぎっていよいよ体重の減らし方がわからなくなる 糖質制限って三大栄養素以外の栄養素は全く関係ないと仮定したダイエット法だろｗ
だから、コルチゾルも肝臓も関係ないんだよ。
残念ながら人間にとって３大栄養素は代謝されなければタンパク質でも毒
その代謝に必要な必須栄養素が無ければ、当然痩せないし、筋肉も合成されないのでどんどん減る
つまりは必須栄養素の認識が無いと痩せにくい体にどんどん改造されるワケ
その必須栄養素を満たす為に朝食べろって話なんだよｗ
食事抜くなら夜にした方がいい。
>>431はカロリー云々以前に明らかに必須栄養素不足に陥るダメメニュー >>445
＞糖質制限って三大栄養素以外の栄養素は全く関係ないと仮定したダイエット法だろｗ
そんな定義は聞いたことが無い
なんで仮想敵を作りたがる？
仮想敵を作らないと自分の主張が通らないのは北朝鮮と同じだぞwww スマホからだからID変わると思うけど、431です
補足だけど、一応マルチビタミンは飲んでる。サプリにどのくらい効果があるのかはわからんけど
野菜は毎日摂ってなくてもやし、キャベツを時々食べる。
飲みにも行くけど、最初はビールがいいから店入る前に糖質0gの発泡酒飲んでから店入ってハイボール飲んでる。行きたい店もいっぱいあるけど、つまみの糖質の関係で行ける店が限られて、刺身、焼きとん、食ってる。
飲み行くペースは一週間に1～2回。
チートデイは二ヶ月に一度。
こうやって見るとやっぱ後1kg下がらん原因はやっぱ酒？糖質入った酒は一滴も飲んでないと断言出来るけど、やっぱ酒はいかんのか 当たり前だ
肝臓はアルコールの解毒を優先させるから
その間の脂肪酸の代謝は低下する
肝臓の能力は人それぞれキャパシティがあって
必要に応じて切り替えてやってるんだから
余計な仕事させたら遅くなるのは当然 アルコールを分解した酢酸をエネルギー源にするんだっけ。 栄養的にギリギリだから食事制限はもうできない
アルコールを飲みながらBMI20をキープしたいなら運動するしかない BMI20ってかなり健康に悪いとこまでいっていると思うぞ そうでもない
筋肉がなさすぎてその分体脂肪が余ってるプヨガリが多い ああ、でもBMI20なら最低限腹筋が割れてる程度の筋肉が全身に付いてないと早死にするだろうな 体脂肪率は家の安い体重計（ドンキで3000円くらい）で計ったら大体12%前後で毎日前後するから正確な数字はわかんない
今のところ健康には問題無いと思う。多分。
せっかくだから目標に到達して糖質制限生活やめたいけど、やっぱ運動必要かな？
最初は筋トレも有酸素もしてたけど、今はしてない >>455
一応割れてるよ。上の腹筋は。よくあるシックスパックとか、下の腹筋って存在を知らなくてそっちは割れてないけど ダイエット中なのに冷凍唐揚げ3つ食べてしまった
白米はすんでのところで踏みとどまったからセーフだよな 逆でしょBMI20だったら筋肉よりも脂肪がないとやばい
脂肪にも役目があること知らない人大杉 >>459
体脂肪率10%も切れたらやめようと思ってたから後で見てみるありがとう！
ただ体脂肪率もなかなか減らないんだよなぁ。今まで最低が10.9で毎日上下しやがるから体重にかけてる 最低限どの程度の体脂肪が必要なのかは分かってないからな
見た目重視でBMI20をキープしたいなら運動による筋肉がより重要になると考えるべき 体脂肪で身体に必要なホルモンを生成してたりもするし、
風邪やらガンやらの免疫になるとされている。
それがBMI20で体脂肪10だとやばいと思うよ。 風邪をひきやすかったり疲れやすいなら体脂肪率一桁は諦めるべき
見た目重視して早死にしてもいいなら止めない 体脂肪率10%なら食事量が当然少なくなるから栄養も足りなくなりやすいのに
栄養的に無意味なアルコールで余計なエネルギーを摂取するくらいだから
早死の覚悟くらいしてるでしょｗ 本当に参考にならない
生涯吸ったタバコの数は46万本！」それでも元気な100歳のおばあちゃんが話題
http://rocketnews24.com/2013/11/22/389156/
>>430
カッカすんなよｗ この板で“糖質制限”を検索すると画面が物凄く見苦しくなるな。 糖質制限始めたら舌先が妙にピリピリする
一日3回歯磨きしてもなかなか治らない…。免疫力が低下してるのか？ 俺は利き目がぼやける。ググったら
糖尿病や高脂血症などによる動脈硬化が原因で、目の周囲の血管に血栓ができてしまい視力の低下があらわれる場合があります。
ダイエットが間に合わなかったパターンか チーズ美味しくて200gも食べすぎちゃった
走ってくるわ >>465
余計なエネルギー元となり得るなら栄養的に無意味にはなり得ないのでは。。。？ >>472
遅すぎるなんてことはないからがんばれよ 俺の目標は下を目指しすぎってこと？確かに当初めちゃくちゃ適当に決めたけれども。
でも、減量に必要な栄養があるってのは目からウロコ。
ちょっと何が必要かググってくる >>467
喫煙歴30年、一日平均25本で273750本喫煙の俺
それが腫瘍マーカー1.15%喫煙と癌は無関係 バターコーヒーのせいで毎日ブランパン一切れしか食べてないけどさすがにやばいよな？ BMI17台まで絞ったけどシックスパックにならないってのは筋肉が足りないのかな ハーバード大学ほか最新研究が次々と！ 糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
さあキミも糖質制限やって糖尿病になろう！！
>>439
abstractだけ読んだけど、そんな結果になってる原因の8割がたはこれだな
一律500kcal/dayの欠損、つまりカーボサイクルしてるのに【【 カロリーサイクルしてない 】】
＞Exhibit A. The Effects of an Eight Week Ketogenic Diet vs. a Cyclical Ketogenic Diet on Performance and Testosterone in a Resistance Training Program (Lane, Lowery, Volek, D’Agostino, Wilson, et al., 2015)
＞Methods:
＞Participants were placed on a 500 kcal deficit derived from basal metabolic rate determined by the Mifflin St. Jeor equation.
＞Exhibit B. The 8 Week Effects of Low Carbohydrate Dieting vs. Very Low Carbohydrate Dieting With Refeed on Body Composition (Sharp, Lowery, Wilson, et al., 2015)
＞Methods:
＞Each participant was individually consulted by a dietician to be placed on a 500 kcal deficit from basal intake calculated by the Mifflin St. Jeor equation. リコンプを効果的に行うキモはこのように説明されている
3 Types of People Who Should Recomp (& How to Do It Right)｜POSTED BY JOHN FAWKES
http://romanfitnesssystems.com/articles/body-recomp/
Recomp Effectively
The first rule of recomp is to eat a caloric surplus on workout days and a caloric deficit on non-workout days.
The second rule of recomp is eat a caloric surplus on workout days and a caloric deficit on non-workout days.
Got it?
大事なことなので2回 ハーバード大学ほか最新研究が次々と！ 糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
さあキミも糖質制限やって糖尿病になろう！！
内容を貼れだって？
そりゃ本買って自分で見ろよ
しかも文句はハーバード大学に言えよなｗｗｗ ハーバードのサイトで低炭水化物ダイエットが載ってるのに買う必要がない
糖尿病なるなる詐欺 食糧需給のフィクサーが蠢くハーバード公衆衛生学教室は
同じデータの恣意的な別解釈から新たな知見を量産するのがお家芸なので
NHS & HPFSの論文は常に最新版をチェックしておきましょう
□低脂肪食は減量目的では推奨されない：系統的レビューとメタ解析 (2015年)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=44
□鶏肉・魚・豆・種実類の健康効果、大規模調査で裏付け／健康人は赤身肉・卵・乳製品でのリスク上昇認めず (2016年)
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=45 昔、K1選手にササミの茹でた物しか食わない人がいたけど
健康に悪そうだった >>488
タブロイド紙のゴシップネタなんて偏向ばかりです。
内容を説明してみましょうか？ Fu先生顔真っ赤すぎて大笑い
PURE study makes headlines, but the conclusions are misleading
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2017/09/08/pure-study-makes-headlines-but-the-conclusions-are-misleading/
Key methodological problems
- “Total carbohydrates” is over-simplified.
- Such high carbohydrate intake may indicate a ‘poverty diet’.
- Incomplete assessment and analysis of types of fat.
- Reliability of dietary intake data.
さはさりながら、糖質過多は貧困層の食事という厳しい現実と
食事摂取記録の一次データの信憑性がアレなコホートの限界は
ハーバードの中の人もお認めになってるわけですね >>493はこのネタの論文化された内容について
↓
□PURE研究（17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究）：エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=48 京帝大の日野原重明の教え子である釜池先生が
以前から糖質制限ダイエットをすると耐糖能を弱くすると言ってた 今更そんな古いdisネタいらない
糖質制限すると耐糖能が落ちるから危険という耐糖能の正体とは？
http://低糖質.com/review/cat29/post_223.html >>488
ハバードはスポンサーにこびた研究するので有名だぞwww
派閥もあるし
研究室のバックボーンを見極めろ
ちなみに私は糖質制限3年目
糖尿病が治りました！ 日本人に多いインスリン分泌不全タイプの素因を持つ糖尿病予備軍は
糖質制限（という名目のマクロもミクロもgdgdな偏食＆飲酒）＋不定期なチートデイ（という名目の暴飲暴食）で膵臓潰す可能性が高いと予想される
サンプルアイコンはブドゥ党党首閣下
http://www.carbofree.jp/about-us/profile/
やはり! 日本人の糖尿病発症の最大要因はインスリン分泌不全 2013年8月14日 [Morimoto A et al. Diabetologia 2013]
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=245
表2にカテゴリー分類別の特徴を並べたが，単独インスリン分泌不全者は性・年齢は単独インスリン抵抗性者とほぼ同等であり，
【【運動習慣を持つものが多く，BMIは軽く，脂質プロファイルも良好で，血圧も低かった。】】その意味では，【【メタボリックシンドロームの構成要素が少ない，あるいは軽かった】】わけである。
表2. カテゴリー別の特徴
https://medical-tribune.co.jp/mtpronews/doctoreye/dr130803_tab2.gif
しかし，中央値4年の経過観察期間の中での糖尿病発症は全体で219人おり，単独インスリン分泌不全者で900人中126人（41.6/1000人・年），単独インスリン抵抗性者で505人中39人（22.3/1000人・年）と，
【【単独インスリン分泌不全者の方が糖尿病発症率が高かった】】のである（ハザード比8.27 vs. 4.90）。
そして，興味深いことに単独インスリン分泌不全者で糖尿病を発症した人の4年間でのインスリン分泌能やインスリン抵抗性の変動を検討すると，インスリン分泌能の継続的な低下が明らかであり，
インスリン抵抗性の上昇は統計学的には有意であったものの，糖尿病発症時のHOMA-IRは1.6に満たないものであった。 場合によって糖尿病になるとかいう論調かもしれん
コンビニで立ち読みしてくるか どうせこんな感じのゆるゆる糖質制限食で
https://blog-imgs-82.fc2.com/y/u/m/yumafujiwara/20150925173016472.jpg
知らず知らずこんな感じに血糖値上げてたから糖尿病になったのだろう
https://blog-imgs-82.fc2.com/y/u/m/yumafujiwara/201509251729493fa.png
>>498
＞【【運動習慣を持つものが多く，BMIは軽く，脂質プロファイルも良好で，血圧も低かった。】】その意味では，【【メタボリックシンドロームの構成要素が少ない，あるいは軽かった】】わけである。
くわばら
くわばら >>500
いやあ、マクロビって、本当に恐ろしいもんですね
低蛋白低栄養は万病の始まり マクロビは洗脳集団にしか思えない
今時誰でも血糖値測定器が格安で買えるのにマクロビで高血糖な情報がほとんどネット上にない
生玄米ならブドウ糖にならないから血糖値は上がりません？
アホかとバカかと >>502
〉マクロビは洗脳集団にしか思えない
これが宗教戦争である。 >>503
マクロビオティック
創始者は櫻澤 如一（ジョージ・オーサワ George Osawa）
https://ja.wikipedia.org/wiki/桜沢如一 マクロビオティック (Macrobiotic) は、従来の食養に、桜沢如一による陰陽の理論を交えた食事法ないし思想である。
はい論外 >>375
糖質制限+筋トレ+中年=ハゲる
常識だよ。 人の消化器官は糖質に貪欲に出来てる
生の穀物であろうと噛砕いた糖質は消化され全て体に吸収される
肉食獣とは違う人間は絶対に甘いうんこをしない動物なのだ 噛み砕こうと生の根菜類を全て消化吸収できる人間はいないよ
時間をかければ青汁の人みたいに消化吸収できるようになるかも知れないけどね ハーバード大学ほか最新研究が次々と！ 糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
糖質制限実行中のみんな！ますます糖質制限に精を出して糖尿病になろう！！
このハーバードの研究結果を否定したい気持ちは判るけどさ
キミたちの大好きなエビデンスってこういうの言うんじゃね？
いくら風説で否定したところで笑いのネタにしかならんぞｗｗ
良識ある一般人は事実をしっかりと見極め、体を壊すダイエットは止めましょう！！
>>509
肉食獣が糖質を食べると甘いウンコすると思ってるのか？ モツ煮込み食いてえ
塩味なら糖質制限できるかなあ。作ってみるか 無理はいけねぇ、無理は続かない
自分を適度に許すことが長続きのコツさ…！ 知っている肺癌患者さん、厳しく糖質制限ダイエットを行って、余命宣告よりも長生きしているぜ！
糖尿病もあったが血糖コントロールはいいらしい！まだ薬は飲んでるみたいだが。
本人はガンの転移があって、骨折や痛みとかもあるらしく、体重もどんどん減っているのでやめたがっているんだが、娘さんが強く糖質制限食を支持して支えているからなんとか持っている！
主治医はコレに関しては空気らしい。ザマァ！
みんな！癌にも効くぞ！がんばって！ 自分に厳しくするのがコツだな。
三日間くらい本当に辛かったけど、今は慣れてきた。
穀物食べない、砂糖取らない。これだけで食欲はかなり減るし。 俺は甘いもの嫌いだし
全然辛くなかったパターン
体は辛くなかったが昼弁当を自前で作って持っていったのが面倒だった >>519
そのうち昼弁当もいらなくなるからめんどくささ激減する
昼に弁当を食べることが社会的に求められてる職場ならめんどくさくても続けたほうがいいかもだが >>516
余命宣告はわざと短く言っておくのは基本 肺がん患者が糖質制限をしたら余命宣告よりも長く生きてる。
だから糖質制限は癌に効く。
アホの子なんだろうな。 >>516
体重がどんどん減って、、、、。
体力勝負のがん治療なのに可哀想。
主治医も基地外家族には触らない方がいいと思ってるんだな。
死ぬとわかってるから。 >>488
怖すぎる
糖質制限は糖尿病になるの？
甘い物食べないのになぜ？ >>524
>>498
体質は改善できるものとできないものがあります
何を食っても食わなくても、生まれた時からカウントダウンが進み続けてる寿命とのチキンレース
インスリン分泌不全は改善できず、ずさんな糖質制限ではむしろ進行がはやくなる場合もありうる 糖尿病は血糖値の調節機能の破綻であって一概に甘いものを食べすぎた罰ではないからね 糖質制限とカロリー制限両方やるとガンガン減ってくね
すごいわ 病院飯３ヶ月で20kg痩せたけど退院して20kg戻った
一番先に改善すべきなのは食生活やな 病院飯？煮物＆魚+味噌汁+白ご飯+野菜の4皿だけの質素な料理だったな。量もめっちゃ少ない >>534
普段は5～6皿にご飯大盛りやな。酒も飲むし退院してすぐ元の木阿弥や >>535
普段からそれだけ食べてるなら糖質制限きつくない？
最終的に病院食の量になるわけだけど >>536
とりあえず白飯を一切口にしないことから始めてみるで。これならできそう。あとは酒も辞めてロードワークも始める >>537
初めの二週間くらいはココナッツオイル摂ると楽だよ >>538
ググったら「ココナッツオイル 危険」って出てきたで？・・大丈夫なんかこれ >>539
インターネット情報なんて良いも悪いも混在して溢れかえってます >>540
うんまあとりあえず白飯抜きから始めるで。ありがとう >>537
米150gの代わりに、キャベツの千切り150gにすれば楽だよ。
糖質は55gの代わりに5ｇに。主食はキャベツ。 おかずはどうしてるの？？
野菜炒めにウェーパー入れて、カボチャとかトマトとか食っても大丈夫なのかね 厚めのグリルパンに大量の野菜(キャベツ、モヤシ、ナス、ピーマン、ブロッコリー等適当に)、にんにく少々、鶏胸肉(または鮭等)を詰め込んで料理酒をかけて蓋をして15分ほど弱火で蒸したのをよく食べてる
弁当のおかずにもしてる
油は使わない
塩や醤油やポン酢なども使わない
良い味が出るよ そこで手羽先でも使わないと必要カロリー確保できないし
脂質過少で腹一杯にしようとすると野菜過多で膨満感半端ない
どうせ玄米かオートミールを普通に食べてるんだろうけど >>524
そりゃ耐糖能力が落ちるからだ
糖質制限ずっとやってれば糖尿病予備軍が糖尿病になるって話だろ >>547
耐糖能が落ちるなんて大嘘
長期間糖質ゼロを続けたとき
突然糖質質が入ってきてもすい臓がすぐに反応できない
ってだけの話
少しづつ糖質入れたら3日で戻る
すい臓は順応に時間がかかるだけ
明るい所から暗い部屋に入ると最初よく見えないのと同じ
それで視力が低下した！なんて言う奴はいない ココナッツオイルは高いからオリーブオイルにしてるよ
同じ果実のオイルだし大して変わらんだろ >>547
血糖値スパイクを起こしてる糖尿病予備軍に糖質ドンドン食べさせーのスパイク起こしまくりーの心筋梗塞で死ぬーの？ >>549
オリーブオイルは長鎖脂肪酸だから吸収が遅くて
ケトジェニック初期の効果は期待できない
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸を使うから効果がある
EXVじゃなくても安い精製ココナッツオイルで十分 >>549
かわるぞ何言ってんだよ
値段はあがるがコールドプレス エクストラバージンがおすすめだ >>550
血糖値スパイクを回避する上で血糖値を"上がらない"ようにしたり糖質を取らないようにする必要はないし逆に体に悪いけどな 必要がなかったら血糖値スパイクなんて現象は誰にも起こらないよー >>555
蛋白質単独摂取後でも+10～20は上がるからな
そんくらいの上昇幅に収まる量の糖質を避ける必要は全くない
>>556
スパイクさせることが必要なの？誰にとって？
スパイクさせてるのは加熱調理を覚えたホモサピエンス以降
特に精製糖類で甘く味付けすることの快楽を操って資本主義経済を回してる近代国家以降によく見られる現象になったが
他の動物は血糖もインスリンもスパイクさせずに生きてるな 別に糖質摂らなくてもHIITとかやればスパイクするんじゃないの？ 1日に何度もHIITしてるのー？
>>557
血糖値が上がらないようにしたり糖質を取らないようにする必要があると言ってるんだよー >>509
ＩＤの頭４文字が無理矢理「ウンコ」と読めなくもないのが素敵。 >>549
まさかスーパーとかで買ってんの？
ぼったくり価格だからネットなら半額以下くらいだぞ
小売店のはネットなら大容量×3個が買えてしまう >>516
何処を縦読みするのか言ってから死んどけ。 >>559
一日何度もできるならもはやHIITじゃないよねw
すかす、あなたのにほんごむずかしいあるよ
対偶を示したい時の表現、複文中で二重否定を使う時は慎重に すまんのー
毎日何度も365日何十年もHIITやったら心筋梗塞で死ぬかもねー ハーバード大学ほか最新研究が次々と！ 糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
糖質制限実行中のみんな！ますます糖質制限に精を出して糖尿病になろう！！
良識ある一般人は事実をしっかりと見極め、体を壊すダイエットは止めましょう！！
もう食べてるよ適量
適量を知るための糖質制限だったわ 朝なし昼おにぎり2個夜は鯖缶or豆腐or適当に野菜炒め
昼のおにぎり余計か？
夜は18時前には食べてる。食費浮くし空腹はタバコとコーヒーで凌げる。筋トレは申し訳程度にやってる
ここ数ヶ月日本酒飲みまくってたらぶくぶく太った
調べたら日本酒カロリー高いらしいな
食事はこんなんでいいの？ 実質1日1食のおにぎりで血糖値が上がりやすい食事だから健康には良くないかも >>571
各種認証取得のEXVが500ml1000円だったら、お買い得寄りの適正価格
初めてのひと瓶としてお試しするには最適 >>570
そうなのか…血糖値とか考えたことなかった調べてみる。麦ご飯にしたら少しはマシかな
野菜日々摂りたいけど高い。だから豆腐鯖缶に逃げてしまう 低インシュリンダイエットこそ攻守最強
玄米食いたくないから自分は糖質制限だけど おにぎりよりはマシだけど既に血糖値スパイク体質なら麦めし含めて糖質自体が良くないね >>571
いや、2000円前後くらいで3個セットとかあるよ 380ml×3個 2000円
500ml×3個 3000円
これくらいがお店に比べるとお得感あると思う >>579
果糖はブドウ糖より危険
www.evergreenlove.net/2014/05/blog-post_653.html
とりあえずこれでも読んで、食後高血糖だけを考えていいのかどうか。 >>581
米の禁断症状が出たらポップコーンか緑豆春雨を食え
2週間で離脱できなかったらまた来て >>575
血糖値スパイクとか初めて知った
完全にそっち傾向だわ。朝食ってない分、昼のおにぎりでめっちゃ血糖値あがってんだ…
でも朝時間もったいないし無駄に食べたくないし何食えばいいんだ >>585
悪化の程度によるからね
確実なのは1食の糖質を20グラム以内にする
それ以外は上に出てる緑豆春雨は優秀だけど
結局何を食べて良いかは自分で血糖値を測らないと誰にも答えられないよ いわゆる普通の食事してる日本人はほぼ全員血糖値スパイクみたいな脅され方するけど
OGTTの結果は自分も周囲も全然そんなことなかったわ
脅して脅して徹底的に脅しつけて信仰を広げる手口死ね ほぼ全員なわけないでしょ
4、5人に1人くらいじゃないの
警告を脅しと捉えるのは米業者くらいじゃない？ コメ業者とか言っちゃう系か
ちょっとでも真面目に相手して損した うちの身内は普通体型だが食後高血糖だった。
私もその傾向がある。 本当に真面目ならこのやりとりを脅して脅して徹底的に脅しつけるとは捉えないね 健康診断でOGTTが義務付けられてないから警告するしかないのにね 可能性というものをまるで理解してないひとは、結果が自分には該当していなかったらそれは脅しと捉えるのね。
もし、可能性的に自分が該当していたらどう思うのかな？ ハーバード大学ほか最新研究が次々と！ 糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
糖質制限実行中のみんな！ますます糖質制限に精を出して糖尿病になろう！！
良識ある一般人は事実をしっかりと見極め、体を壊すダイエットは止めましょう！！
>>595
怒りの矛先が米農家に向かうのだろ
義憤は廉価な娯楽、怒りのエンターテインメント 困った流れになるとコピペで誤魔化すのはメンヘラアンチの常套手段だなw >>595
無茶言うなよ
脅しか脅しじゃないかの判断なんか、検査結果を待って、見てから決めるものじゃないだろｗ
自分の立場としてちょっと考えてみな >>599
結果がたまたま自分に関係なかっただけで相手を悪にする。
これになんとも感じないようならただのアホだから。 自分に関係ないから他の奴は勝手に血糖値スパイクでシネってメンタリティ
クズ野郎だなw 自費でなく保険適応でOGTT受けることになってる時点で
耐糖能異常を疑うに足るリスク因子の複数を満たしている訳でな
それとも自費で受けたか、測定器とブドウ糖買ってセルフでやったの？ ちなみにウチは兼業農家でコメ作ってる。自身は3年半以上食ってないけどw 今日は鶏肉ときのこ。夕方はステーキ。糖質は調味料とプロテインくらいかな！！脂質はmct ココナツ フィッシュ 1ヵ月ちょっと糖質制限してるがいつもの制限中はケトスティックスで上から2番目
ご飯たべたりすると丸2日間は下から2番目
2日後から濃くなってそれまで全然痩せない >>516
最近、ついに大学病院でｂ糖質制限がガンに有効！って実戦が始まったそうですね！
いよいよ時代遅れの医者ども、とくに「カロリー制限厨」の糖尿病専門医たちは涙目…！ >>607
リンク先読ませてもらったよ
ある程度の期間、糖質制限を継続すると休み過ぎでβ細胞の機能って低下するんだ
６月からもう3か月も続けてるからそろそろ止めとくよ
また夏前にチョこっとやればすぐ痩せるし健康上でもベストだね どうしてもご飯食べたいって人ってどれくらい食べたいものなんだろ
酒とかタバコくらいの中毒性？それとも単純に他の人より我慢できないのかな >>611
アンチの王城恋太のところで早速まとめ記事書いてるな
短期間限定でやればなにも問題なんか出ないのに週間ポストは騒ぎすぎだよ
>>616
玉城って、糖尿病は筋トレで治る！
筋肉つけたら血糖値は下がる！
とか言ってるやつだろwww
そんなので糖尿病治ったら世界がひっくり返るわ
ビルダーに糖尿病の奴は居ないのかよ？www 糖質制限するくらいの人で
さらにご飯どうしても食べたいって条件つけたなら
相当の量食いたい人しか当てはまらなくなるな >>611>>616
そんな短期間で膵臓に問題が生じるなら米国糖尿病学会は糖質制限を許容どころか全面禁止してる
http://s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201611/article_3.html
しかし、米国糖尿病学会は2013年10月の栄養療法に関する声明では方向性を変えて、糖尿病食には“one-size-fits-all”の食事パターンはなく、“患者中心／決定共有の栄養療法”が重要であることが強調されました。
米国糖尿病学会は、低炭水化物食を糖尿病食として選択肢の一つとして許容していますが、依然として推奨はしていません…As of May 19, 2016 糖質制限は糖尿病の治療法としてメリットとデメリットを秤にかけた上で許容されてるわけで
それをやればやるほど健康だなどということは当然ありえないわな 当然ありえないかどうかは判明してない
もちろん不健康になるかもしれないし
健康にも不健康にもならないかもしれない ここ数年で日本人の糖の摂取量減ったけど糖尿病患者増えたってニュースあったね。
江部さんの反論記事をざっくり要約すると、元々糖尿病患者は年々増加してて、むしろ増加率は減ってるし糖尿病予備軍は減ってると。
やっぱり糖質制限に対する見えない圧力があるのかね。
赤の他人が生きようが死のうがどうでもいいが。 >>621
それはその先にリバウンドがあるから
そもそもなぜ太ったのか考えたら無謀 糖質制限ですい臓が弱くなるなんて
もう3年くらい前に論破された問題だろ
むしろ糖質制限の持つリスクというのは
カロリー制限と併用すると急激に減りすぎるから
それの反動で脂肪肝になるリスクが上がることくらいだ
消費カロリーを超えない程度までしっかりカロリー摂って
ゆっくり痩せれば全て解決 昭和30年代～40年代って、いまよりも比べ物にならないくらいに糖質（主にコメ）を摂っていたはずなのに、なんで糖尿病患者は少なかったんだ？
素直な、かつ単純な疑問なんだが。 >>627
今より少なかったなんて調査あるのか？
最近の健康志向の高まりでさえ
健康診断の受診率は48％なのに
そんなに正確に患者数把握してるとは思えんな
百歩譲って糖尿病が少ないとしたら
ライフスタイルがいまより活動的だったんだろう
肉体労働や家事労働が今よりハードだったんじゃね >>627
運動量が多かった、
ジャンク等の食の飽和が進んでなかったため過食率が低かった。
米にしても精製糖質率が低かった。
単純糖という精製糖質摂取量は断然現代の方が多いだろう。 糖質制限信者はアホやから焼肉のタレにも発狂するからな(笑) 昔なんてそんなジャンクフードなかったから
むしろ米くらい多少食べ過ぎたくらい大丈夫だろ
現代はなんでもかんでも砂糖たっぷり使ってるし
お菓子だのラーメンだとパン類だとの出先に行けば糖質と油の塊ばかり >>627
主に米、てのが重要なんじゃない？
白米のGI値は、異常に高いわけではないよ。低くもないけど。
それに、その分オカズは貧相でトータルの糖質は少ないと推測できる。
おまけに、ラーメンやらパンやらお菓子やら、ピザなんてほぼ無い状態を考えたら、病気になるほどの糖質を取っていたとは思えない。
その頃の食品って今と真逆で、カロリーをいかに取れるか、を宣伝してたよ。
一粒300メートルのキャラメルとかね。
それって、栄養不足、カロリー不足（つまり食糧不足）だってことでしょ。 糖質に脂質が追加されると血糖値の上昇は抑えられる代わりに下降に時間がかかるからな
その間ずっと膵臓が酷使されてるとすれば昔の米主体で血糖値すぐ上昇すぐ下降の方がマシなのかもしれない
ただし脂質摂取の少ない昔でも糖尿病にはなってるからな
http://metab-kyoto-u.jp/to_patient/online/a001.html 内臓酷使説はプチ断食で解決する
つまり糖質制限+プチ断食が最強 時間より摂取総量の方が影響が大きい
そもそも断食は最低限の体力がないと逆効果になりかねないから万人向けじゃない >>636
カロリーはココナッツオイルで摂るのかな 糖質制限(笑)なんかしなくても、一日３回風呂に入ってるから、一日４０００キロカロリー食べても体脂肪率8%やわ！
結局、体脂肪率は摂取カロリーと消費カロリーで決まる。風呂に入って体を洗えば、体から出てる脂肪を洗い流す訳ですから、消費カロリーアップですよ（＾ν＾） >>639
風呂では大して消費されんぞ
まともなソースで反論できないだろ？ >>640
風呂に入って体を洗えば、体から出てる油を洗い流すのでかなりの消費カロリーですよ。人の身体には平均120g程度の脂が出てる訳ですから、洗い流すと900キロカロリー位消費されます。 風呂は、1時間はいれば
ジョギングと同じくらい消費する >>641
聞いたこともない。
どこにあるのその根拠？ 体から脂出ても洗い流さないと消費されないのかよwww 糖質制限に関してはどうでもいいし勝手にすれば良いと思っているのだが
お偉いさんが主張している人類史は全くのでたらめだからな
ホントあんなふざけた根拠でいい加減な歴史を教えるのは勘弁して欲しいわ 1日三回風呂に入れば900kcal 減らせると聞いて >>645
人間にはホメオスタシスという作用があって、身体の脂が洗い流されると、また身体から脂が出ます。 常時ageスレだし
数字こそ各々好き勝手に言ってるが
農耕以後より糖質摂取が少ないという説は人類史でも常識だし
それに加えてこういう最新データが出てくるから議論になってるわけだし
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61409&-lay=lay&-Find
また、一般的に考えられているのとは反対に、脂肪エネルギー比が35%ほどという、脂質の摂取割合の高い人は、摂取割合の低めの人に比べて死亡リスクが低かったという（脚注参照）。
しかし、炭水化物の摂取割合が高い（エネルギー比で60%以上）人は、心血管疾患のリスクが高くないにも関わらず死亡率が高かった。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=61495&-lay=lay&-Find
結果、ケトン食はマウスの寿命の中央値を有意に延ばし、記憶や運動機能を向上させたほか、老化に由来する炎症マーカーの上昇を抑制したという。
これは、同様に腫瘍発生率に影響を及ぼした。今回の結果は、人間にもおおよそ当てはまるものではないか、などとラムジー氏は話している。 謎理論ｷﾀ(ﾟ∀ﾟ)!!
4,000kcal摂取した上に風呂三回入ってる時点でニート確定
2,000kcal程度を洗い流して消費することが可能って、ダンベル持って風呂入っても無理だわ >>650
うーん、常識は言いすぎだと思うんだよねー
別に糖質制限否定している訳じゃないのに
つうか人類史で根拠付ける必要あるの？ 糖質制限に関する最新データについては別に文句は付けないんだけど
面白く読ませていただいたけど
糖質制限人類史に関してはかなり疑問なんだよなあ 人類史は根拠の一つにすぎない
しかしあえて無視する必要もない
疑問に思うのは自由だが農耕以前で精製糖質60%はありえないと人類学者でなくても分かると思うがね >>654
うーむ、根拠がそれしかないのになぜそこまで露骨に信用するのか不思議だわ
とにかく畑違いで勝手な根拠作り上げて根拠のひとつにされても迷惑だって話だわな
人類学者に間違ってもそういう事言うなよ・・・ しかも、それが正しい人類学の認識だってものなら大変だよｗ 糖質制限が主流だった時代、平均寿命は２５年程度だった
米を食べるようになって、平均寿命は８５歳にまで伸びた
早く死にたいなら糖質制限が良い。 平均85歳は戦後だ
戦前は米食べなかったのか
農耕以前が精製糖質60%などという説は信用しないし
それが人類学の認識などと言う気にもならない >>657
医療の進歩とトータルの栄養を完全無視してるわ 赤ちゃんに糖質制限をしたら平均寿命25年になることは十分あり得るので
端緒の平均の認識そのものは誤っているものの意外にも見当違いではない 赤ちゃんは糖質制限と関係なく母乳だし>>657は論外
http://www.asahi.com/culture/news_culture/TKY201011130129.html
平均寿命が３０歳前後とされ、「過酷な生活環境のため、早死にする人が多かった」と考えられてきた縄文時代の人たち。
しかし、出土人骨の年齢推定に関する最新の研究で、実は６５歳以上とみられる個体が全体の３割以上を占める――という結論がこのほど提示された。なぜ、これほど違う結果が出たのだろうか。
http://www.wound-treatment.jp/dr/glucide_data/kagaku-asahi_1981.htm
インディアン・ノールでは，このうちの70％が新生児と12ヶ月未満の乳児であるのに対して，ハーディン・ビレッジではその逆で，1～3歳の幼児が60％に達する。
狩猟採取民は新生児の間引きをすることが民族例から知られているから，インディアン・ノールの新生児と乳児死亡例の幾分かは，そのように理解すべきものかもしれない。
これに対しハーディン・ビレッジの場合は離乳期に入ってからが危機であることが明らかである。アフリカや中央アメリカの農耕社会では，柔らかいでんぷん質の食事が離乳食として与えられる。
そこで下痢が始まり，各種の細菌侵入による疾患が起こり，タンパク質欠乏症を示すことが多い。ハーディン・ビレッジの農民も，トウモロコシ粉を水溶きしたようなものを離乳食に用いたのであろう。
それが生涯を通じての栄養的欠陥の始まりになったのだろう，とカシディは言っている。 >>660
糖質は結局、体内では飽和脂肪になる
糖質は飽和脂肪の代替栄養素にすぎんてこと
最初から飽和脂肪を食べればいいだけってこと ちなみに母乳のエネルギー比
ヒトは生まれた直後から糖質60%も食べてない
タンパク質 6%
脂肪 55%
糖分 39%
https://ja.m.wikipedia.org/wiki/母乳#cite_note-usdafcdb-48 糖分39%もそのままイコール糖質と解釈して良いかは別
http://pocketmedica.jp/recipe/point_detail/29/
牛乳や乳製品のGIが低くなるのは、ラクトース が、グルコース（ブドウ糖）とガラクトース（脳糖）からできているからです。ラクトースがグルコースとガラクトースに分解されるのに時間がかかるだけでなく、ガラクトースは、糖質なのに、血糖値への影響が少ないのです。
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/2293925/2299993/105182423
まず乳糖ですが、ラクトースとも呼ばれ、ガラクトースとクルコースからなる二糖類です。
ラクトースは小腸でラクターゼによって分解され、吸収されます。
ガラクトースはほとんどグルコースに変換されないようなので、血糖値に与える影響はほぼ無いと考えて良さそうです。
よって、乳糖１ｇのフケイのうち、血糖値に影響を与えるグルコースは0.5ｇ程度になります。 風呂で痩せるなんてアホみたいな理論の記事あるけど
ソースも無しで外から与えられるエネルギーと自分が出すエネルギーを混同してるゴミみたいな記事だらけ 2週間くらい毎日ダイエットコーラ飲んでたら味覚がおかしくなってきた気がする
お茶も飲んだほうがいいか…？ 人工甘味料もインシュリン出やすくなるし飲み過ぎはあかんよ 一日３回風呂に入るようにしたら、1か月で体脂肪率が24%から11%まで落ちました（＾ν＾）
楽して痩せる上に筋肉は落ちません
糖質制限は筋肉まで落ちるし、糖質我慢するとかアホすぎて笑えます(笑) >>669
ダイエット始めたら体に物を入れるのを躊躇ってしまうようになって…。
突然甘いものが欲しくなったらカカオ多めのチョコとか食べるけど、お茶がどうもなぁ
少しは飲むようにします 母乳に含まれているガラクトオリゴ糖とは
ガラクトースと乳糖（ラクトース）が結合した難消化性のオリゴ糖
・ビフィズス菌など腸内細菌の餌になる→大腸で有機酸が生成される
・たんぱく質の消化吸収を助ける
・脂肪の代謝を高める
・ミネラルの吸収を助ける >>671
お茶よりもダイエットコーラのほうがcleanでleanな飲み物に感じられるということなのね
お茶の何が不安？ >>671
>ダイエット始めたら体に物を入れるのを躊躇ってしまうようになって…。
↑この一文だけで既に摂食障害に片脚突っ込んでるどころか
腰までズブズブに浸かって動けなくなってることがわかる 糖質制限２ヶ月で64kgから57kgまでは順調に痩せたんですがここ2週間以前と同じ生活を続けているのに一向に痩せません これが停滞期ってやつですか？ 現状を打破するためにはどうすればよいのでしょうか？ >>675
そうでもないよ。夕飯が好物の肉じゃがならご飯二杯はいけそうなくらい食べるし（白米は食べない）
他にも食べたいものがあれば食べる。ただ、ひと月前にお茶飲んだら一気に1.7kg増えたのが忘れられないんだ >>678
そうだよね、食事の時はお茶にするよ。ありがとう >>677
緑茶の話で1回だけの単独エピソードってこと？
他の銘柄の緑茶、コーヒー、紅茶、烏龍茶普洱茶ジャスミン茶ノンカフェインのハーブティーでそれらは再現される？
他の食べ物の内容や塩分摂取量の影響よりも、むくみの原因としてお茶が最も疑わしいと考える理由をもう少し詳しく >>682
怒ってないよ
一気に1.7kg増えたものの内訳はほとんど水分（それ以前の食事内容によってはグリコーゲンとナトリウムも含まれる）
それが緑茶飲むことで起こったように感じて、以後緑茶を飲むことをためらうようになるというのは滅多に見かけないケースなので詳しく聞きたいという意図 １週間くらい穀物と砂糖を完全にシャットアウトしたら、食べたいと思わなくなった。なにこれ。
最初の4日くらいは頭ぼーっとするし、なんかふわふわするけどあれは禁断症状だったんだね。
タバコと同じで依存症だったのか。 >>679
ひたすたら耐えるしかないのか 体重減らないとモチベーション保つのがつらいんだよな～ >>685
昼と夜にドカ食いするチートデイはどう？二週間停滞してたけどそれでまた減り出したよ 糖質制限で痩せた奴は確実にリバウンドしている(笑) 炭水化物中毒って血糖値が急激に上がること自体に中毒になってるのかな
マクドナルドのポテトなんて味大したことないけど食べたくなるし うん
異常な高血糖じゃないと満足できない体になったら生活習慣病まっしぐら 血糖値がおちついてるからなのか空腹感が全然ないわ
pfはしっかりとらんとねー わりときつめのカロリー制限してたつもりだったけど基礎代謝の20パーマイナスやった
この調子でがんばってみるか >>686
チートデイってカロリーや糖質も気にせず１日だけ食べまる日って事ですよね？ 昨日、菓子パン、アイス、スナック菓子、大福、カップ麺を24Hスーパーで
夜0時頃買ってきて食いまくって、夜中に茶色い鼻水出たりゲロ吐いたりした。
数週間ぶりの糖質だったのもあったかな。 スーパー糖質制限で耐糖能が落ちてる状態でいきなり糖質50gとか食べたらどうなるか考えると本気で怖いんですけど
ヘタしたら卒倒？救急搬送？即死？ ラーメン二郎は食べても即下痢ウンチブリブリなので太りません ぶっちゃけ糖質制限とチートデイは同根
「なんとかして食べたいでござる！！」っていうデブの欲望を
こじつけ理論でガンガンに武装して突いてきおるんよ んで「こ、これは痩せるためでござる！」ってなっちゃうの
ちょっと考えればおかしいってわかることでもね なんかマクドナルドでセット頼みたくなってきてしまった
ポテトとコーラの血糖値上がる感覚が忘れられないわ
白米はもう食いたくないけど 油に溶けた塩分
口に溶ける油
高GIのじゃがいも、バンズ
コーラの胃に染み込んでいく感覚
味付けしまくりの肉
シャキシャキのレタス
たまらん >>694
寝たきりなの？
>>2のカロリーカット上限20%は基礎代謝から引くんじゃないよ
TDEE（total daily energy expenditure）、筋トレやウォーキングなどの運動で追加した消費分もひっくるめた総エネルギー消費のこと 基礎代謝でカロリー制限するメンヘラが多いせいで
体重維持カロリーと基礎代謝を混同する初心者が増えた
メンヘラは摂食障害スレから出てくるなよ それは>>266や>>268のように、計算式で摂取と消費をわかった気になってるカロリー厨の被害者でもあるからな
「基礎代謝以下しか食べてないのに痩せない」
「基礎代謝分も食べたら増える」
と主張するひとの基礎代謝量はその時点で、
その体格の平均的な基礎代謝量から4割落ちている
寝たきりであっても、実際のTDEEが実際の基礎代謝を下回ることはありえない >>640>>651
こういう、嬉々としてネタにマジレスこく奴はカロリー以前に何か大事な物が足りてないな >>650
お前みたいなネタになりづらい痛々しい馬鹿こそ早く心で、どうぞ 基礎代謝を下回ることをイメージだけで極端に危険視する奴がたまにいるが、一概にダメとは言えない
活動代謝の大したことない生活してる奴は本当に消費カロリーの大部分が基礎代謝だし
人の体は基礎代謝と活動代謝の違いなどチェックしてないから結局消費カロリーが上回ることだけに意味がある
やばいのは脂肪の燃焼のペースを逸脱したペースでカロリーを制限してしまってる場合 生きてるだけで消費してるカロリーだろうと
歩いて消費したカロリーだろうと
体の方としてはただ足りなければ脂肪を使うだけなんだわ（燃焼できるペースであれば、だけど） >>715
＞活動代謝の大したことない生活してる奴は本当に消費カロリーの大部分が基礎代謝だし
こんな奴いない
いるとしたら甲状腺の疾患持ちや寝た切りの病的な生活してる奴だから申告しろ >>692
食糧難解決策の最終手段だな
まあイナゴなんか未だに食われているしな >>4を忘れてた
長期超低カロリー制限してる奴も申告しろ >>700-701
その「ちょっと」すら考える事が出来ないのが>>697-698(信者) 信者？
いつから糖質制限とチートがセットになった？
チートなんかするのはBMI20以下の奴くらいだろ 北アルプス2泊3日の縦走してきます。糖質制限中の山飯ってなにかあるのだろうか ハーバード大学ほか最新研究が次々と！ 糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
結論 「糖質制限＝糖尿病治療専用食」ｗｗ
糖質制限実行中のみんな！ますます糖質制限に精を出して糖尿病になろう！！
良識ある一般人は事実をしっかりと見極め、体を壊すダイエットは止めましょう！！
>>723
なかなか難しいですよね。
詳しいデータを持っていませんが、とりあえずは、糖質制限を中途半端に、短期間しかしていないと脂質代謝への
移行が中途半端でハンガーノック（シャリバテ）をおこして迷惑をかける可能性も考えられますけど。糖質制限で
登山をするなら一番重要なのはここですかね。
行動食としてはナッツ類は必需ではないでしょうか。まあ普通の人でもそうだと思いますが。
メイン食事では携行しやすい食材となるとかなり限定的になりますね。糖新生レベルを高める、筋力を回復させるための
タンパク質も重要になりますので、ビーフジャーキー、レトルト大豆ミートあたりは良いかと。マヨネーズを多用するのも
いいかもしれませんね。低糖質食品を持って行くのいいかもしれませんが、カロリー的に問題ありなのでマヨネーズ
などを絡める感じですかね。
携行が容易な穀物保存食がダメなので、高脂質高タンパク質物の保存がきく物というものが難しく、一番簡単なのが
油を飲む事ですがw >>723
前に調べてた時に、ラード齧りながら歩いてる人いたよ
あとはナッツとかサラミ系とかアミノ酸かなー
行動食はともかく、食事が難しいよね
無理せず、その間は炭水化物食べてもいいと思うけど 吸収の早い中鎖脂肪酸でさえ食べてから血管に入るまでに3~4時間かかるのに
普通の長鎖脂肪酸なんてリンパ管経由なんだから8～12時間かかるといわれてる
前日にしっかり食っとけよ
当日は30分で吸収、数時間で使い切れる炭水化物にしとけ たとえば同じBMI24の二人の30代男
耐糖能に全く問題がない普通食健常者Aさん＝意識低いゴミクズ野郎
耐糖能がヤバイ糖質制限実践糖尿病境界型Bさん＝意識高い神王子さま
みたいな風潮面白い >>727
中鎖は胃粘膜から吸収始まってるから、食ってから15分も経てば血中にケトン乗ってくるよ 風潮は知らないけど統計的にはそれで良いね
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=45
以上から、日ごろから健康に気を使った生活スタイルを送っている人たちは、タンパク源として加工肉や赤身肉よりも鶏肉や魚を多く摂取していること、
植物性タンパク源の種類にも違いがあることが分かり、のみならず、タンパク質を多く摂取しても死亡リスク上昇につながっていないことが分かりました。
その背景として、不健康な生活スタイルの人々には、慢性炎症やメタボリック症候群など、タンパク源の違いによる影響
（動物性タンパク質を多くとることの悪影響や植物性タンパク質に切り替えることでの好影響）を強める要因を既に持っている可能性が考えられます。 エビデンスに基づく糖質制限への考察
日本糖尿病学会より
総エネルギー摂取量を制限せずに、炭水化物のみを極端に 制限して減量を図ることは、その本来の効果のみならず、長期的な食事療法としての遵守 性や安全性など重要な点についてこれを担保するエビデンスが不足しており、現時点では 薦められない。 糖質制限に関するエビデンスは不十分みたいだね
ポイントは２つ
1 心血管系や消化器系の病気のリスクについて長期的に追跡しても問題がないことを示す十分なエビデンスに乏しい
2 糖質制限の研究の多くは総エネルギー摂取量についての記載が不十分
極端な糖質制限をやって脂質好きなだけとっていい
なんて食事が健康的だとは考えにくいし、普通に考えたら結局一日の摂取カロリー次第だろって思えるからなぁ 別に難しく考える必要はない
おまえら思ってる以上に糖質過剰だから少し減らせよって話だろ
誰も糖質をゼロにしろなんて言っていないのに極端過ぎんだよ 血中ケトン尿中ケトンまで調べて一喜一憂してるレベルの猛者達がウヨウヨ居るんですが。 >>734
え？エネルギー源を糖質から脂質とタンパク質に替えてケトン体質になりましょう！
って言う宗教かと思ってた
過剰な糖質を減らしましょう！ってのと
ケトン体質になりましょう！ってのはぜんぜん違いますよね？ 北アルプス登山中に糖質制限しようってキチガイまで湧いてるよ ケトン体質は宗教じゃなく科学>>650
何を信じるかは信じる人の自由 幸福の科学とかマルクスとか狂信的なのに限って科学を主張する風潮 例えば登山前にグリコーゲンとか蓄えたかったら何日前からご飯食べたらいいの？ 炭水化物糖質抜きダイエット始めてから気づいたけど美味しい食べ物ってだいたい炭水化物糖質からできてるな >>742
遭難した時のために食糧多く持って行くんだぞ >>744
遭難したときのために
体質を脂質代謝に切り替えておくんだよ
糖質という非効率なエネルギーに頼らないためにwww 糖質制限すると寿命がかなり縮まる
糖質制限してる人は２０４０年まで生きられない
将来訪れる食糧難に対する対策の一つが糖質制限なのです。 無茶して短期間で痩せれば誰でも元気なくなるだろ
しかも自分の意思というより契約という強制
これからリバウンドしなかったら大したものだよ 松村は8か月もかけたそうだけどな
予定では3か月だっけ
まあ彼なりに頑張った方じゃね？
1か月目の記事見たときはもう挫折したんだとおもてた >>730
> 風潮は知らないけど統計的にはそれで良いね
こんな文盲＆勘違い馬鹿は初めて見たかも知れんｗ >>734
限りなくゼロに近付けようとする狂信者が巣食うスレで何言ってんだ？ >>741
目糞鼻糞って言葉は知らないか、そうか
…そうか？ ケトン体質になりましょうというスレではないだろ
俺は筋トレ後とか牛乳でプロテイン飲んでるぞ 満腹ダイエットを突き詰めればケトン体質しか有り得ない >>755
正直分けてほしいわ
プチ糖質制限+低GIなら議論しなくても安全なんだし
まあ語ることもなくなるけど 10kmの軽いジョギング&ウォーキング後にプロテイン飲んでるけど効果がイマイチな気が…
ちなみに「ウイダー ウエイトダウンプロテイン」てやつ
なんか他にオススメあったら教えてください >>758
マイプロテイン安いよ
味が好きなのはグリコのマックスロードかな >>757
ここ
ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ(笑)
ココナッツオイル
全部スレ主が同じキチガイだからねぇｗ 専門スレが欲しければ好きに立てればいいが総合スレを分割してどうする 「初心者質問」と標榜しながら初心者の質問にマトモに答えてんの見たことないｗ 糖質制限中にオススメのプロテインってありますか？ ホエイ糖質0プロテイとかないのかな >>761
総合言うても
カロリー制限するなら糖質が合理的だって奴と
カロリー制限になってたら痩せないぞって奴じゃ
もはや「糖質制限という共通点を無理やり見付けてる」と言った方が実情に近いわ >>747
2040年には、俺、後期高齢者だよ！！
そんなこと言うならダイエットしようがしまいが、人生一寸先は闇だわ
俺、デブメンからフツメンになってから、周りの目だけでなく、家族の目も変わったよ 脂質ではなく糖質を制限する総合スレ
無理矢理でも何でもない 中鎖脂肪酸が無くてもケトン体って作られるんだよね？
太古の人類はココナッツオイルなんて精製するはずないし >>757
分かれてたけどノンケト専用スレはいずれも完走しないままdat落ちした経緯がある
（保守担当者がいたようだが、2016年に保守継続作業をやめた模様）
移住希望があってそこに積極的に書き込みたい当時者が立ててください
☆☆低インシュリンダイエット☆☆
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189510178/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/l50
ちなみにLCHFケト&カーボサイクルスレは機会的な糖質摂取を推奨していますので
糖質脂質同時制限派と糖質ゼロ派が難民化している状況ではあります >>768
カロリー制限派もスレを分けて出て行ったが
800kcal/dayで体調不良抱えながら停滞しつづける仙人崩れの吹き溜まりになって、継続スレが立たずに終了
当時のカロリー厨は、代謝を落とさないためのカロリーカットの下限目安や、筋肉を落とさないためのマクロ比率の目安をうるさくいうひとがおらず
むしろ筋肉を落とすことは厭わず有酸素でがっつり体重を落とせ、筋トレは無駄だからやるなという方向性のアドバイザーが多かった
【カロリー計算併用】新・糖質制限ダイエット part1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387310256/ 糖質制限して運動してりゃ
カロリー増やせば筋肉増える
カロリー減らせば痩せる
どんどん脂肪と体重減って目に見えて筋肉増えて
体どんどん変わってくわ
普通のご飯食ってても体ちょいデブだったのに
これ良いわ >>772-773
デタラメ２ちゃん廃人のキチガイ早よ死になされ >>772
ノンケト派は立ち位置が中途半端でブレブレ
思考も多数派になびく傾向が強いから
飽きっぽくて流行に流されやすいから継続できない
>>773
仙人ご用達の糖質ゼロ、カロリー＆糖質制限派は
メンヘラだから半年持たずに自殺か入院か逮捕だからスレ続くわけないwww この板の住人 平均体形＆平均思考 （デブって時点ですでに社会的敗者）
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ 糖質制限で10kg痩せた！ケトン臭はぼくの香水！
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
ぼくはダイエットの知識人だからさぁバカは相手にしないよ
なんたって10kg以上楽々痩せたてみんな羨望のまなざしだもん
週刊ポストの糖質制限批判なんてエビデンスなしのクソ記事だぜ
糖という毒が頭に溜まり糖毒に蝕まれて書いてるしょうがないけどさ
文句あるなら江部先生の反論やテンプレ読んでから言え
糖質制限が唯一無比のダイエットだ このぼくが証明してるっ！キリッ！ >>778
2017年代のノンケト派はあすけんスレで事足りるのよね
わざわざ糖質制限のくくりで共有すべき話題はない
未来さんにしばかれながら栄養管理の基本を見直すとこから始めれば良いし
裏返せば、ケトジェニック水準（糖質100g以下/day）やりたいひとがあすけんのゆる糖質制限コースでマクロ管理するのはNG
未来さんのご機嫌伺いしてたら脂質も蛋白質も総カロリーも不足することになる >>780
事足りねーよ知的障害者
まともにスレ見てから喋れゴミ 毎食の米の量を半分にすることから始めますた(｀・ω・´)
代わりに味噌汁増量してまふ >>782
余計なことかもしれんが、別に毎食コメを食べる必要はないんやで笑 糖質制限している時点でお察しｗ
お前ら皆亜鉛不足だろ。それが糖尿病発症の一番の要因なんだよ。
糖質制限で肉ばかり食べていると亜鉛不足になるんだよ。
脂肪過多はカルシウム不足を引き起こし、それに道連れにされて亜鉛も不足する
だから糖質制限では肉じゃなく魚食えよｗｗ
ハーバード大学に言いがかり付ける前に亜鉛等のミネラル知識を得てからにしろや自堕落デブ共
当然ながら、亜鉛はクエン酸回路だろうがケトン回路だろうが脂肪燃焼には不可欠 亜鉛で肉より魚とはこれ如何に
亜鉛
亜鉛は、牡蠣（かき）、牛肉に多く含まれます。
食品100g当たりの亜鉛含有量
亜鉛の多い食品ベスト32(水分40%以上)
牡蠣(生)13.2
豚肉(レバー)6.9
ほや5.3
牛肉(肩)4.9
かに缶4.7
牛肉(肩ロース)4.6
牛ひき肉4.3
牛肉(尾/テール)4.3
たいらがい4.3
牛肉(ひれ)4.2
たまご(卵黄)4.2
はまぐりの佃煮4.2
牛肉(ミノ)4.2
牛肉(もも)4.2
たらばがに4.2
ローストビーフ4.1
コンビーフ缶4.1
牛肉(もも)4.0
いかなご3.9
毛がに3.8
たらこ(焼)3.8
牛肉(ランプ)3.8
牛肉(レバー)3.8
牛肉(リブロース)3.6
子牛ばら肉3.6
マトン(もも)3.4
しゃこ3.3
鶏肉(レバー)3.3
プロセスチーズ3.2
牛肉(サーロイン)3.1
ずわいがに3.1
たらこ(生)3.1 あと亜鉛が多いのは大豆食品な
そもそも糖質制限で亜鉛不足になるわけないわな
肉卵チーズ納豆豆腐枝豆・・・亜鉛だらけじゃんwww
推奨摂取量は成人男子10mg女子8mg 毎食1合食えない奴は雑魚
BMI20.5維持してるわ >>788
照ノ富士の代わりに土俵に上がってこいや糞ボケハゲ そもそも亜鉛不足で糖尿病になるという理論がわからない。
肉ばかり食べて糖尿病になる、というのもかなり遠い。
亜鉛不足の原因は、ラーメンやらピザやパスタなどの糖質偏りによるものだよ。
だから亜鉛不足で糖尿病になると思ったのか？ たぶんマグネシウムと勘違いしてるんだよwww
アンチの知能はその程度
ミネラルの勉強やり直しのはお前だろツーノ
ただ自堕落って言いたいだけ！ >>800
一応、ネタとしてw
https://ameblo.jp/swordedge002/entry-12310731294.html
>厳格に糖質を断ってタンパク質を過剰摂取する方がカルシウム不足を引き起こす為に避けた方がいいのである。
>しかも、肉類の過剰摂取はカルシウム不足を引き起こしやすい。
>ミネラルバランスは肉類など魚介類に適わない。
>同じ原価で吸収拮抗する亜鉛もカルシウムも共存している。
>栄養学的に見ても、海水を多く含む青魚やエビに比べ、
>肉類にはマグネシウムが殆ど含まれていない為にカルシウム不足になりやすいことは明らかなのだが。
>カルシウム不足…という事は当然ながら体内のミネラルバランスを保つ為に亜鉛が犠牲になり排泄されてしまい、
>亜鉛不足を引き起こしてしまう。
>殆どの生活習慣病患者はカルシウム不足ないし亜鉛不足であることは、
>採尿・採決で分かっている事。
まだまだあるけど、謎理論すぎてちょっとついていけないww 生活習慣病患者がミネラル不足なのはわかる。
しかし、亜鉛不足が糖尿病に何わけではない。
魚介類が海水を含む、と書いてあるけど、それは採れたてを生で食したときだけだろう。
もっともらしく書いてあるけど、実は支離滅裂な情報がネットには多い。
『農薬の研究で偶然発見された人口甘味料』とか。 ネットってそうだよな
情報の正確性よりも自分たちのアフィ・広告をクリックしてほしいがために
他のサイトから得た知識をほとんどコピペしてるようなサイトが多い
そういう同じ情報を載せた転載サイトが多いから数の力であたかもそれが100％正しい真実かのように錯覚してしまう 慣れたら見分けがつくようになる
今のところアンチ糖質制限でまともなサイトはない
まともな知性の持ち主なら一方的なアンチではなく中立スタンスになるから当然と言えば当然だがな このスレの多数を占めてる工作員の方々はこんな感じ
＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ 今日も元気に糖毒教の布教活動！目標100カキコ！
／ （●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | 週刊ポストはウソ記事！ |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
世の中に糖質制限の悪い噂が溢れてるのは政治的な陰謀だっ！
日本国政府も糖尿病学会もみんな利権に溺れて真実を捻じ曲げてるんだ！
だからぼくたちは正当な真理を広める為に日々活動を続けてるんだ！
米や小麦粉、まして砂糖は最悪の毒であって食べ物じゃない！
脂を毎日キッチリ食べれば自然と脂肪は減るんだぜっ！！ 信者ブログなんか読んでるのか？
思考停止してるから見分ける以前に読まないからな 面倒くさいのは、糖質制限を推奨してる医者で、テレビに出てくる人たち。
だいたいが痩せこけてて顔色が悪かったり、やたら老けてたり、尺の関係か知らないけど、適当な説明だけしたり。
アイツラ見てると、糖質制限は老ける、というアンチを裏付けてしまう。
実際どんな減量したって、運動併用してスキンケアしないと、ああなるわな。 運動してスキンケアしても痩せないけどなwww
つまり糖質制限とは全く別の話ってことwwww >>810
お前に“キング・オブ・アスペ”の称号を与えようｗ 3週間続けてるけど効果あるね
体重計無いから体重は分からないけど顔も絞れたしウエストもパンツのベルトで効果出てるの分かるのが嬉しい
でも週末（土日どちらか）くらいは大好きなパスタ腹いっぱい食べるよ >>814
ぐぐったけどそんなにストイックじゃないからｗ
朝は食べない（時間ない面倒くさい）
昼はコンビニの野菜サラダとフランクフルトかサラダチキン
夜はコンビニの野菜サラダとフランクフルトかサラダチキンか豆腐
コンビニの野菜サラダやチキンはいろいろな味のがあるから飽きないね ウインナーが炭水化物少ないらしいから
業務用スーパーで1キロ500円で買えるウインナー買ったらくそまずかった
しかも後で調べたら100gにつき5.4gも炭水化物含まれてるし最悪 値段の割には食えるレベルだと思う塩が効きすぎてるかな
炭水化物に関しては神経質。1kg全部食べてもご飯1膳以下でしょ まあ1ｋｇもまとめて食うことは無いが
糖質制限する時の糖質はそんな勿体ない摂り方するんじゃねーよ
糖質制限すると一番厄介なのは食物繊維が少なくなりすぎて便秘になること
食品の多くは糖質と食物繊維が炭水化物としてセットになってることがほとんどだから
二つを分けるのは難しい
腸の活動を維持するための食物繊維を摂るために「仕方なく糖質も」摂る猶予を空けておくんだよ
あと希少脂質や気象ミネラルを意識的に摂りたいときのために
ウインナーみたいな食繊維にも入ってない
他に代用の効く食品で糖質まで摂ってしまうのは賢いとは言えない 食物繊維とりたいなら納豆食べたら
飯無しで食べるの最初は辛いと思うけど
俺は調味料無しでも食えるようになった >>818
ウィンナーにも色々あるから、最初騙されるよねー。
お惣菜の焼き鳥の塩ダレ。
塩、じゃ無くて塩ダレだから、タレと同じ位の糖質だったわ。 ハーバード大学ほか最新研究が次々と！
糖質制限すると糖尿病になる
衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
糖質制限実行中のみんな！
戯言を信じながら糖質制限を続けて糖尿病になろう！！
但し、良識ある一般人は間違ってもやっちゃダメ！
糖質制限関連工作員たちの戯言に惑わされることなく
リテラシーを持って体を壊すダイエットは避けましょう
>>809
度の過ぎた糖質制限が問題なだけで糖質制限自体は減量方法として奨められるだろ >>824
糖質を限りなく減らすというニュアンスばかり捉えられがちだが、
栄養失調を伴うとか、そういう度のすぎただな。 >>826
このブレスレット買ったら宝くじが当たって彼女ができたみたいな言説やめなよ 糖質制限 水虫 で検索してみろよ
断食で治ったとか運動したら治ったとか
何かのきっかけで体質変化して治る場合はある 食後高血糖に晒されないから黴が弱った隙にマクロファージが出撃したのでしょう
黴は甘いものが大好きで元気いっぱい増える
免疫細胞は甘いの食べると怠惰になって仕事をサボる 糖質制限とかの言葉も全く知らない年配の同僚が糖尿病と診断された。友人にご飯を豆腐に代えて
食べてみてとアドバイスをもらい、1ヶ月続けたら数値があっという間に正常になり、
本人も医者もびっくりしてるという状態。
今も糖質制限という意識もなく、ご飯の代わりに豆腐を食べ続け、健康そのもの。 糖質制限で問題が出た時のごまかし例
糖質制限で心筋梗塞になった→高血糖の記憶とか言ってごまかす
糖質制限で糖尿病になった →効果はあったが手遅れだったとごまかす
うまくいった時の褒め称え例
糖質制限でがんが治った →がん細胞の栄養源の糖が経たれたからだ
糖質制限で宝くじが当たった →脳が活性化されたので買うタイミングが正しかった
どっち転んでも良いようにごまかすんだよ
毎度のお馴染みってやつだろｗｗｗ
糖質制限とゆかいな仲間たちのスレ（糖質制限バカの問題を絶賛！多数掲載中！）
http://lavender.2ch.net/test/read.cgi/net/1498696723 >>832
誤魔化しというか、現実は説明できるからねぇ。心筋梗塞は、結局糖質制限出来てないもあるよ。
糖尿病になったは、これ生理的抵抗性の事じゃない？糖質制限のでガンは理論的にうまくいく可能性はあるよ。
限界はあるけど。ただの糖質制限では効果薄。宝くじはネタというか、この書き込み自体がそうだね。 >>833
それは糖質制限がネタ満載ダイエットだからだろ
一昔前 糖質制限ならいくら食べても大丈夫
↓
ちょっと前 糖質制限ならおなかいっぱい食べても大丈夫
↓
最近 糖質制限でも食べ過ぎれば太るのは当然
出世魚かよｗｗｗ >>834
いや、別にそんな事どうでもいいんだけど。
肥満の人は理由がなんであれ糖質制限食すれば大概食が減少するのは確か。 何も出世してないからな
昔から腹一杯ダイエットが基本なのは変わってない
元々肥満対策なのに標準体重以下の奴が騒ぐから表現を変えただけのこと
>>832
そこは糖質制限信者をバカにするスレであって糖質制限に関して無知な奴しかいない
つまりお前のことだから巣に帰れ 最近 糖質制限でも食べ過ぎれば太るのは当然
つまりは単なるカロリー制限ってことでＯＫだよな？
だって厚労省だかの標準摂取カロリーかなんかで食べる量をコントロールするんだろ？
よりによっていつも散々バカにしてる厚労省の数字でよｗｗ
これをネタと言わずなんと言う？？？ 糖質制限スレでドヤ顔で糖質制限批判してるやつって何がしたい？
自分に関係ないんだし他人はやりたいんだからそっ閉じして他行けばいいだろ 共同浴場とかプールの更衣室とか使うとすぐ水虫感染する体質なんだけど、糖質制限しても変わってないっぽい。
でも足を風通しよくしとけばわりとすぐ直るよ。 水虫菌は基本的に感染力は弱い菌なんですよ
そこら中に居るし
毎日足の裏洗って清潔にする習慣だけで全然防げるんですけど
よほど普段は不潔な人なんですね！
糖質制限とはほとんど関係ないでしょう >>826
自分も治ったよ
糖質増やしたらまた出て来たw アンチは痩せられないから悔しいんだろww
試してみればわかるけど、ジャンクじゃない食事なんて、『いくら食べても』と言われても、そんなに食えないんだよ。
異常体質じゃなきゃな。
結果的にちゃんと適正量に収まる。
酸化した油で揚げた唐揚げやら、ポテチやらを腹一杯になるまで食うから、カロリー制限！とか言われるんだよ。
カロリーを気にしなくても食える、ってのは、減量方法として最高だろが。 >>822
ソーセージなら香燻一択。スーパー行って栄養成分比較してみてくれ。驚くから。 >>846
いや、燻製屋が1番。
1袋0.7gだよ。 『科学とは因果関係を見つけるもの』
A⇨B B⇨C C⇨D D⇨E
ゆえに、A⇨E
これが基本
ところが我らが医療（あえて医学とは言わない）の世界は、
観測集団の中でAが観測される。同時にEも観測される。
ゆえに、A⇨Eかもしれない。
週間ポストの記事はまさにこれである。医科大学の名誉教授などという肩書きは、
科学者であることを全く保証していないことが証明されている。
新井圭輔医師のFacebookより抜粋。
正にいい事を言うね。 ソーセージに含まれる糖質の量や種類を気にするって、頭の病気か宗教だろ。 >>851
文字化け訂正
A>B B>C C>D D>E
ゆえに、A>E
（注）> は矢印の意で。 >>852
宗教にエビデンスあるのかよ
ケトジェニックという科学だ 糖質をある程度抑えようとしてる人と
糖質0目指してる人じゃ話しかみ合わないよな
0はやりすぎだと思う >>852
食べるものの総糖質量ですよ。
それだけ食べる話ではないしね。 糖質制限だと食欲がなくならんわ。やっぱりがっつりケトジェニックしないと俺の場合むりだわ >>855
科学的に最適量が未解明だから嚙み合わせる必要ない
人は人
自分は自分
アンチは非科学的
こういうこと 寿司うめーカレーうめー蕎麦うめーラーメンうめーパスタうめーケーキうめープリンうめーアイスクリームうめー
そんな俺は178cm55kg あさひ内科クリニック 新井圭輔
まぁそっちが正しいと感じる人もいるのかｗｗｗ
VS
ハーバード大学ほか最新研究が次々と！
糖質制限すると糖尿病になる
衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
糖質制限実行中のみんな！
戯言を信じながら糖質制限を続けて糖尿病になろう！！
但し、良識ある一般人は間違ってもやっちゃダメ！
糖質制限関連工作員たちの戯言に惑わされることなく
リテラシーを持って体を壊すダイエットは避けましょう
>>862
正しいも何も、君の発言には中身がないですやん。 糖質制限して痩せたら ED が治ったよ。
やって本当に良かった。 なんだ、信者の戯言集じゃんか
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/
英文を都合よくテキトーに解釈したもんだろ
英文読めるやつは海外サイトのダイエット人気ランキング見ちゃうからここには来ないか
特に言及が無かった→容認 なんてテキトーな解釈する教祖様ソックリでワロタｗｗ
糖質制限＝変型アトキンスダイエットなんて古臭くて相手にしてないだけなのにな
まぁ改めて危険なことが判ればアメリカ糖尿病学会も何かしらの言及はするだろ
あさひ内科クリニックとハーバードのどっちを信じるかはリテラシーの問題だわな オレも糖質制限したら羽が生えて飛べるようになったぞ
やって本当に良かったｗｗｗ >>867
だから何も中身がないんだって、君の書き込み。
何を伝えたいんだ？ 中身のないおまえたちに言われてもなぁｗｗｗ
ハーバード大学ほか最新研究が次々と！
糖質制限すると糖尿病になる
衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
糖質制限実行中のみんな！
戯言を信じながら糖質制限を続けて糖尿病になろう！！
但し、良識ある一般人は間違ってもやっちゃダメ！
糖質制限関連工作員たちの戯言に惑わされることなく
リテラシーを持って体を壊すダイエットは避けましょう >>871
それが何なのか？と言ってるんだけど、
否定的な外観だけ理解して、意味は自分でもわかってないんだろう？ はいはい
反論できないから中身のないコピペしかできない JA全農のラジオドラマCM、わずか20秒の間に、"おむすび"大連発
子どもの頃から大好きな"おむすび"...母が作ったあのおいしい"おむすび"...
"おむすび"があればどんな時も頑張れる..."おむすび、おむすび"20回ぐらい言ってたw
JA必死過ぎw ハーバードハーバード
http://www.afpbb.com/articles/-/2865580
白米を多く食べると2型糖尿病の発症リスクが高まる恐れがあるとの研究を、米ハーバード大の研究者らが15日の英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（British Medical Journal、BMJ）」に発表した。2型糖尿病は一部の国で患者数が急増している。 また古いの引っぱってきたねぇｗｗ
この頃は「糖分や脂肪分を多く含む食品への引き続きの注意を呼びかけている。」だろ？
でもって最新の記事がこれだ！
ハーバード大学ほか最新研究が次々と！
糖質制限すると糖尿病になる
衝撃のデータ＆論文を公開する
週刊ポスト9月22日号
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
糖質制限実行中のみんな！
戯言を信じながら糖質制限を続けて糖尿病になろう！！
但し、良識ある一般人は間違ってもやっちゃダメ！
糖質制限関連工作員たちの戯言に惑わされることなく
リテラシーを持って体を壊すダイエットは避けましょう 健康板の糖尿病スレでは話題にもなってないけどねwww >>840
ヲチスレを覗いてはマウンティングする、お前らのバカ飼い主にも言ってやれよｗｗｗ 健康板でもダ板でも人格攻撃しかできないアンチはヲチスレから出て来るなよ鬱陶しい 健康板の糖質制限スレのほうが現実的
このスレは糖質制限に夢見すぎ >>859>>861
何をどうすれば自分の身長体重を10cm10kgも間違えるんだよ
どっちにせよ筋肉量が少なすぎるし >>884
健康板のほうはROMも板の傾向も治らない病気のひとばっかりだから
現状に不都合のない健康人が書き込むとしても、リスク管理がどうあるべきかの見立てはシビアになりますわね >>830
自分は1月から、米やめて豆腐料理メインにして22kg痩せたよ
豆腐すごいわ ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。
場合によってはハッキングされたりストーカーされます。
31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia）
ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党
ニコニコ動画＝ひろゆき
ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど）
NAVERまとめ＝ひろゆき
-------------------------------------------------
2013.09.17
２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ
↓
2012年6月29日
２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は１０億円。
ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした
昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です
２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 炭水化物と違ってイソフラボンの摂取量には上限があります ヲチスレで単発レスを繰り返す、気になって気になって仕方がない臭いバカｗ >>889
上限があるのはサプリからで食べ物からならないんじゃないかな
あるなら豆主食の国で問題になってるはず
ピーナッツみたいにアレルギーの問題はあるだろうけどね ゆるい糖質制限（1日100g程度、ご飯やパンは2～3日に1食食べる程度）を半年ほど続けています
今までそんなことはなかったのですが、ここ最近食事（特にごはんやパンなど糖質を含むもの）をすると食後に強い眠気とだるさが現れます
座っているとそのまま寝てしまいそうになるし、かと言って歩いているとだるさで立っているのもつらい感じです
これは糖質制限と何か関係はありますでしょうか？ >>892
これ
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
そんなに糖質制限してみたかったらやってごらんなさい。2週間あげます。糖質制限してから、テストを受けに来なさい。」
とかいって、二週間、糖質制限した人に、テスト前に糖質を摂取させずに75gOGTTを実施する。
「あああ！せ、先生、血糖値がすごく高い！耐糖能が落ちています！！」 >>895
ありがとうございます、見てきたけどよくわかりませんでした…
糖質取らないようにするしかないのでしょうか
今までそんなことはなかったのですが… ９月１９日(火)発売の[サンデー毎日]
⇒「反がん医療」の医師・近藤 誠氏の怒りの警告：＜やり過ぎは危険！＞糖質制限ダイエットで「死亡率２割上昇」
https://pbs.twimg.com/media/DJ0IC4fVYAAlKSU.jpg >>899
近藤誠氏は人のことよりまず自分を見直せ、、 ∧＿∧
( ´･ω･) みなさん、お好きなまんをどうぞ。
( つ旦O
と＿)＿)
,ﾊヽ、 ,ﾊヽ、 ,ﾊヽ、 ,ﾊヽ、 ,ﾊヽ、 ,ﾊヽ、
（ ,,_ ,, ） （ ,,_ ,, ） （ ,,_ ,, ） （ ,,_ ,, ） （ ,,_ ,, ） （ ,,_ ,, ）
肉まん あんまん ピザまん カレーまん 中華まん 角煮まん
,ﾊヽ、 ,ﾊヽ、 ,ﾊヽ、 , ハヽ、 ,ﾊヽ、
（ ,,_ ,, ） （ ,,_ ,, ） （ ,,_ ,, ） （ ,,,,__ ,,,, ） （ ,,_ ,, ）
海鮮まん チーズまん チョコまん ジャンボぶたまん チャーシューまん ∧ ∧ おにぎりです。ご自由におとりください。
(´・ω・)
（ ∪ ∪ ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
と＿_）__） (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (;;■)
梅干 高菜 おかか こんぶ ごはんですよ わさび漬け 焼たらこ 焼きおにぎり
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
鶏飯 いくら ちりめん チャーシュー しば漬 塩辛 ごましお 五目ごはん しらす
,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、 ,.-、
(,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■) (,,■)
ツナマヨ ネギトロ シャケ うなぎ 辛子明太子 天むす ゆかり たけのこ飯 具なし >>892
でも先週あたりから
ちょっと涼しい日が続くようになって
日中眠いのはたしかにそうだな
春と秋はこんなもんじゃねwww
体重の減れも早くなったし
季節の変わり目って影響するのかもね >>899
回転寿し屋でシャリ残してドヤ顔でSNSにあげてる意識高い系バカ女が絶滅するのならそれも良い >>899
また既出だろうな
これに当てはまるなら単純に糖質だけ制限するなと
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=45
タバコを吸わないか年に5パック未満で、お酒は飲まないかたしなむ程度（アルコールにして女性は1日14g、男性は1日28g未満）、BMI（体重指数）が18.5から27.5未満、最低でも中強度の運動を週に150分もしくは高強度の運動を励行していること、と定めました。
そう言えば運動を否定する奴や酒がやめられない奴がこのスレにもいるよな
アルコール摂取量の基準とされるお酒の1単位とは、純アルコールに換算して20gです。
この１単位を各種アルコール飲料に換算すると、ビールは中びん1本（500ml）、日本酒は1合（180ml）、ウイスキーはダブル1杯（60ml）、焼酎0.6合（110ml）が目安となります。
お酒の1単位（純アルコールにして20ｇ）
ビール （アルコール度数5度）なら 中びん1本 500ml
日本酒 （アルコール度数15度）なら 1合 180ml
焼酎 （アルコール度数25度）なら 0.6合 約110ml
ウイスキー （アルコール度数43度）なら ダブル1杯 60ml
ワイン （アルコール度数14度）なら 1/4本 約180ml
缶チューハイ （アルコール度数5度）なら 1.5缶 約520ml
アルコール量の計算式 お酒の量（ml）×[アルコール度数（%）÷100]×0.8 糖質制限の健康被害を見ぬふりしていた各メディア
RIZAPの経営不振→広告収入激減でようやく重い腰を上げ真実の追求をはじめる！
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糖質制限は宗教化しているので関連工作員たちの戯言に惑わされることなく
リテラシーを持って真偽を判断し体を壊すダイエットを避けましょう
リテラシーを持ってるからタイトル記事コピペには惑わされない CM解禁で松村テレビに出まくってるな
維持や健康管理できるのかよ？
調子こいてリバウンドしたり頑張りすぎて倒れたりするなよwww
格好のネタになる >>912
人の心配してる場合じゃねえだろ
頭弱そうだな 草から下が余計だよね
でも元気そうには見えないし
言葉も出にくいみたい(これは前からか) >>910
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=45
これを読んで標的をさりげなく糖質制限からMECに変える小物感
週刊ポスト9/22号 糖質制限ブームで糖尿病が増えていた 米ハーバード大学の衝撃データ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505618853/
>>1
＞肉卵チーズしか食べないMEC食は不健康になってやめる人が多いｗ 【間違っていた栄養学】
・たんぱく質は身体を作り、炭水化物は身体を動かすエネルギー、脂肪は身体に蓄えられる・・・Ｘ
・たんぱく質は身体を作り、脂肪は身体を動かすエネルギー、炭水化物は身体に蓄えられる・・・○
日本では食品業界によって欺瞞されていたが
欧米先進諸国で１９７０年代にはわかっていた模様 ひさしぶりにチートで牛乳のんだわ。これはジュースだな。うまいわ。 ここ的にはカルパスダイエットはどう？
トップバリュのカルパス、100円ぐらいで、
1本当たり、276kcal、タンパク質12.2g、脂質24.4g、
糖質1.7g、食物繊維0.4g、ナトリウム811mg、食塩相当量2.1g
脂質は少し多いが お土産のずんだを食べてしまった…
なんかメチャクチャ甘かった…
枝豆をすりつぶして砂糖まみれとか吸収がすげぇ良さそうだな
血糖値が急上昇してそう… 和菓子も洋菓子も甘い物を嫌いでデブだから、甘い物嫌いといったら驚かれるし不思議に思われる。 >>917
ここの馬鹿共は脂肪を燃焼する栄養素を殆ど摂れていないだろｗ
だから 何 時 ま で も デ ブ なんだよ
三大栄養素というのは他の栄養素を元に摂取した分を使わないと
結果脂肪として蓄積する。
何時までも使わないと毒にしかならない
それが分かっていないから、炭水化物を脂肪に変換されるだけの毒と思い込む ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://y●outu.be/dBJauw90cC●I
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://y●outu.be/RSZiutoGnJ●M
Alex Aiono - Work The Middle
https://y●outu.be/rJ951●IVU3ig
'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://y●outu.be/8vsPFhrSq5●M
CJ Salvador Choreography Master Class 2016 Xtreme Dance Center / Xtreme Dance Force
https://y●outu.be/Qgqy704Jx2●o
Black Fever - Alexander Chung Choreography - Jordan Bratton
https://y●outu.be/DUnBMIOT_Z●k
Justin Bieber - What Do You Mean? - Choreography by @NikaKljun & @SonnyFp - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/x0n6BCmTv7●A
Dawin ft Silento - Dessert - @_TriciaMiranda Choreography | Filmed by @TimMilgram #DessertDance
https://y●outu.be/oe6ACKMyF7●I
Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/4TnUePIxP8●I
Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/IbZFXeRT8W●Q
F*** The Summer Up - Leikeli - Choreography by @_TriciaMiranda | Filmed by @TimMilgram
https://y●outu.be/kIshlpqpG3●s
Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
https://y●outu.be/1cuRiJOGRd●E
JEREMIH - Raindrops | Mikey DellaVella & Josh Williams Choreography
https://y●outu.be/X-Bu5M0hC-●E
Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
https://y●outu.be/qJaTxaulAM●o
2AM - Adrian Marcel | WilldaBeast Adams | @willdabeast__ filmed by @timmilgram #ImmaBeast
https://y●outu.be/AbkRvxju1t●Y
@MeekMill - They Don't Love You No More | Willdabeast Adams Choreography #freemeekmill
https://y●outu.be/hPmGpwXzyH●0 糖質制限の健康被害を見ぬふりしていた各メディア
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糖質制限をして、自分も周りも調子いいから、こんな記事まぁいいや。
糖質制限の効能を実感している人は見向きもしないだろう。
これからやろうとしている人にブレーキをかけようと入れ知恵を
しようとしてる。
ただ、このネット社会に、口コミの力を甘く見るなと言いたい。 俺は糖質制限をする前からから糖尿だったか、
糖質制限をしたから糖尿になったか不明。
年に1回の健康診断で血糖値で引っかかることは無かったけど、
糖質制限止めてからの健康診断で、血糖値が引っかかって、
そのあとは、立派な糖尿病ですわ。
まぁ、糖質制限を続ければ、血糖値も上がることは無いんだけど、
ラーメンとか寿司とかが食いたい時にチョット悲しいわ。 糖質制限で糖尿病になるのなら糖尿病患者は何食ってりゃいいんだろ
糖尿病になった時点でプラマイゼロでそこからダイエットが始まるの？ 健康度外視で、朝ローソンのブランパン1個、バターコーヒー4杯、あとはウーロン茶だけで慣れた
今は75→67
年内中に67→62に余裕でいける気がしてしゃーない
食に対する欲求が全く起こらない
コンビニの野菜サラダはたまには食べなきゃだけど、もはやそれすら面倒に感じる
体力、集中力共に良好！ >>934
心配無用
糖質制限して血糖値が間違いなくフラットなら糖尿病になりようがない ↑の考え方（いわゆる糖質制限的な考え）
糖質制限的健常者→血糖値が上がるものは食べない→血糖値が上がらない→糖尿病じゃない
という主張なんだがこの感覚がおかしい
一般の健常者→空腹時にブドウ糖を飲む試験をする→血糖値が上がるが下がる→糖尿病じゃない
世界中どこでもこの考え方だ
だが同じ試験を糖質制限的健常者がやると・・・
糖質制限的健常者→ブドウ糖を飲む試験をする→血糖値が爆上がりしなかなか落ちない→世で言う糖尿病
絶賛発売中！ {週刊ポスト9月22日号}
⇒ハーバード大学ほか最新研究が次々と！糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
そりゃどこまで行っても糖質制限的には否定する記事だわなｗｗｗ >>938
やっぱり中身ないな。
貼り付ける前に、自分の考え入れてください。
すっ飛ばすな。 >>938
> 一般の健常者→空腹時にブドウ糖を飲む試験をする→血糖値が上がるが下がる→糖尿病じゃない
> 世界中どこでもこの考え方だ
これ何の意味のある考え方ですか？
君の主張は、生活習慣病の存在しない世界でならわかります。 それじゃ客観的にみた自分の考えな
糖質制限食を食べてれば私は健常者です！という糖質制限で糖尿病はよくなるの著者で第一人者の江部センセ
彼はちょっとばかり糖質の入ったものを食べただけで血糖値が爆上がりする（センセのブログに全部書いてある）
これを世の中的には糖尿病という ＶＳ 江部センセ的な健常者だわな
この時点で普通は大爆笑！
だからオレ的には糖質制限なんて論文の都合の良いところだけで集めた砂の城だと思ってるぞｗｗｗ
糖質制限を続けるとβ細胞は衰える→週刊ポストのハーバードの考え
糖質制限を続けてもβ細胞は衰えない→江部センセ的な考え
どちらの考えを信じるか？信じないかはあなた次第！ビシッ！！ｗｗｗ 蛋白質食ってもインスリン出るのになんでβ細胞が衰えるんだ？
グルコースが脳に優先的に行くように筋肉のインスリン抵抗性は上がるみたいだけど さっきスーパーに行ったら菓子パン半額になってたが泣く泣く見送った
全部買い占めてもいいほど食べたかったよ >>941
近藤誠医師曰く
ガンは放置すれば治ります！ >>942
> 糖質制限食を食べてれば私は健常者です！という糖質制限で糖尿病はよくなるの著者で第一人者の江部センセ
> 彼はちょっとばかり糖質の入ったものを食べただけで血糖値が爆上がりする（センセのブログに全部書いてある）
> この時点で普通は大爆笑！
中身がないとw だからこれはなぜ？
> だからオレ的には糖質制限なんて論文の都合の良いところだけで集めた砂の城だと思ってるぞｗｗ
だからなぜ？
>
> 糖質制限を続けるとβ細胞は衰える→週刊ポストのハーバードの考え
> 糖質制限を続けてもβ細胞は衰えない→江部センセ的な考え
> どちらの考えを信じるか？信じないかはあなた次第！ビシッ！！ｗｗｗ
どうでもいいからw >>938
流れを無視して何をトンチンカンに盛り上がってる
そんな主張してない
健常者が糖質制限して糖尿病になることはない
もしなったら何を食べてても糖尿病になる体質という意味だ
マウス実験の廃用性萎縮を信じるならアンチは高糖質食で膵臓を一生しばき倒してろよ
ちなみにそのマウス実験をしたのはハーバードではなく豪メルボルン大学だろ
中身を読まず見出ししか読んでないくせにコピペしまくるアンチに説得力などない 中身？はぁ？一般的には糖尿病って言うんだよ
おまえの入ってる生命保険屋＆お抱えの医者にこの場合は健常者か糖尿病か聞いてみろよ
100％糖尿病って言うぞ
それにどんな中身が必要なんだ？常識だろ常識！
そ～んなの常識 パッパパラリラｗｗ
悩んでる皆さん、是非、自分の入ってる生命保険屋にこの状態を健常者か糖尿病か聞いてみてねっ！
どちらを信じるか？信じないか？はあなた次第！ビシッ！ この状態とは・・・
糖質制限食を食べてれば私は健常者です！という糖質制限で糖尿病はよくなるの著者で第一人者の江部センセ
彼はちょっとばかり糖質の入ったものを食べただけで血糖値が爆上がりする（センセのブログに全部書いてある）
の場合なｗｗｗ >>949
江部さんはそもそも玄米魚菜食で糖尿病になったんだから
玄米魚菜食を責めるべきでは？ スーパー糖質制限で寛解はしても完治はしないと江部医師本人が言ってるのにアンチは誰と戦ってるのか >>948
中身がないと言ってる。
糖質制限の基礎がないのですよ君には。 めんどくさいやつらだなぁｗｗ
自分の生命保険屋に聞いてから反論しろやｗｗｗ
オレは100％を約束するよ 世の中的にも保険屋的にも糖尿病だってな！！
それがいくら週刊ポストに反論してもなぁｗｗｗ
糖質制限で糖尿病がよくなるって本を出してるんだから糖尿病治してから反論しろよ
ってのが世の中のフツーの見方だわな
絶賛発売中！ {週刊ポスト9月22日号}
⇒ハーバード大学ほか最新研究が次々と！糖質制限すると糖尿病になる衝撃のデータ＆論文を公開する
http://www.weeklypost.com/170922jp/index.html
>>941
近藤誠医師曰く
ガンは放置すれば治ります！
この人も全くわかってない。 >>953
なんでそこまで生命保険屋を信仰してるのか
LDL-Pすら知らないらしいぞ 糖質制限の基礎をガタガタ語るより
世の中的には糖質制限の第一人者が世の中的には糖尿病って方がインパクトあるよなぁｗｗｗ
こいつらホント、メンドクサｗｗｗ >>956
基礎がないのが丸わかりなんですよ。
説得力が皆無。 >>956
だからさあ
江部さんが糖質制限で糖尿病になったってんなら分かるよ
でも原因は玄米魚菜食だから >>953
＞糖質制限で糖尿病がよくなるって本を出してるんだから糖尿病治してから反論しろよ
＞ってのが世の中のフツーの見方だわな
糖質制限は食べ放題では痩せない！と騒ぐアンチと全く同じ
炭水化物で人類が滅ぶと本気で信じてるメンヘラか 病気になってオマエら生命保険使わないのか？
生命保険屋は各々だとパートのバアアに過ぎないが生命保険会社自体のジャッジはしっかりしてるぞぉ
ぼくは糖質制限食なら血糖値は爆上がりしません！って言っても糖尿病が治ったとは判断されないからな
アタマ悪過ぎｗｗｗ都合よく解釈し過ぎｗｗｗ まぁいいや
このスレ見てる一般人がこの流れを読んでどう思うか？が大事だからな
好きにしろやｗｗ
でもって糖尿病発症して透析頑張ってくれよなｗｗｗ 糖質制限始めて4ヶ月強、糖質抑えてもカロリー過多だから体重はほとんど減らない。
でもベルトの穴は減ったし、「痩せたね」と言われるから不思議だった。
んで昨日実感したんだけど、寒かったから去年の上着を出したら凄い違和感！
袖を通すとぶかぶか！
筋肉ついて脂肪が減ってたみたい。
きっと体重は今から落ちる。。はず。 >>939-940
踊らされ過ぎてプンスコの更年期くさいバカワロタ 己が「中身が無い」とするレスに何度も食い付きまくる奴を見ると糖質制限は脳にエネルギーが行かない事が判るなwww >>967
とりあえず>>963は糖質制限派として認知している話だけど、
どういうことなのか解説してみ？ お前らネットで能書き垂れてるだけで実は全然痩せる結果出せてなんじゃないの？
いるんだよなあ
結果出せない奴に限って理論武装するやつ >>971
半年ROMってろ
とはこいつのためにある2ｃｈの名言だ >>972
1日ロムってノウハウ学べば自然に痩せてくだろ？
別に煽り目的ではなく素直な感想なんだけど本当に頭悪いね >>973
半年分の過去スレとテンプレ読んで
実際に痩せてるやつがいないと結論できる
お前の頭が悪いんだよ >>974
体質にもよるだろうけど、俺は目標達成したし
お前のテンプレ云々は、東大合格生必須の参考書隅から隅まで読んで東大落ちました言ってるのと変わらないよ
つまり才能ない馬鹿がテンプレ読んで中途半端な努力して結果を出せずにスレで理論武装かまして能書き垂れしてくとになるか
こういう人種は、受験、仕事、恋愛、人生全てにおいて芳しくない結果しか出せないんだろう
テンプレ？こういう馬鹿がいるから書店に行くと自己啓発本がたくさん並んでるんだろうねw 何年経っても司法試験合格出来ない奴いたなあ
こいつらも何年やっても結果を出せずにテンプレがー、ソースがー、新理論がー、エビデンスがー、ってのたうちまわるのかw
俺はテンプレ30分で読んで4ヶ月で13キロ落とした
いかに短時間で結果を出せるか問われる現代社会で、定めた期間に目標達成出来ず、テンプレがーって腹抱えるしかないわ テンプレ読んだけど痩せません、参考書読んだけど早稲田落ちました、恋愛指南本読んだけど失恋しました
結果を出すための知識なんだけど、知識を有効活用出来てない言い訳だわな
もちろんダイエットには体質も持病などもからんでくるから一概にはいえんが、ダイエット如きで躓くとか意味不明 もうやめてっ! 万年ダイエッターのメンヘラ常駐アンチちゃんが息をしてないの っっ!!
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=50 実際いろいろな人間がこのスレに出入りしてるだろうね
現在進行形の巨デブやデブ、巨デブがデブになった程度で勘違いしてるのもいるだろうし、
標準体重や美容体重やモデル体重の健常者もいるだろう
習慣にしても糖質制限の奴隷もいるだろうし低糖質を心がけてるだけというのもあるだろう >>976
何言ってんだこいつwww
ただの疑心暗鬼と人間不信なだけだろ
メンヘラは入院しとけ社会のゴミめ
他人の書きこの真偽が分からないなら
匿名掲示板に向いて無いぞキエロかす
もっとも世の中に信用できる情報があるのか？って話は別次元だが >>966
無駄にレス消費してまで反応して悔しそうだなwww
>>968
日本語で大丈夫ですよ？w
>>969
はい来たww図星プンスコからの無根拠なレッテル貼り
そして正にブーメランwww
本当に脳にエネルギーが行ってないって事を信者自ら体現して下さって、ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｼﾞｬｲﾏｽwww >>981
答えられないの？
これは何のためのレス？ >>981
日本語で大丈夫とか
自分はさっぱりわかりませーん と自信満々にバカ晒して楽しいのか？ チミたち不毛な罵り合いでスレ消費するなら次スレを立てたまいよ >>982
答えてやる義務も義理も無いのに何言ってんだコイツww思い上がってんなよハゲ婆さんw
>>983
お前…仲間()の悪口を言ってやるなよ…
>>984
自分の覚束ない日本語を指摘されたら逆ギレっすかwそうっすかwww
ってか一つのレスにまとめろよ無能www >>986
わかってないお前に対してレスしてるんだぞ？
答えられんなら黙れw 知らなくてもアンチできるんだもーんw
ただの印象操作したいだけのクズですか。 一週間ほぼ米抜き生活したら
一日中眠いんだが、極端に減らしすぎたのかな？ >>987
まずお前の>>968の文章について言ってんだよ？ﾏｼﾞﾓﾝのｸﾙｸﾙﾊﾟｰかよw ヲチスレを覗かないと不安で仕方なくなった自演バレッバレのバカ主をヲチするスレと化したなw 江部先生って酒好きで毎日大量に飲んでいたから
糖尿になったんだよ
玄米のせいじゃない >>990
その言葉そのものが理解していない証拠w >>992
爆弾を投げたら仲間である>>950>>959にジャストミ━━━ト!!してしまった>>988ちゃんなのでありましたwwwwwww 別に本気で玄米を責めてる訳じゃない
糖質制限が原因じゃないってだけ
酒が原因なら酒を責めるべきだろ >>995
mecで悪名高い変な主婦み○こさんとあらて○さんは
長年糖質制限を続けた後に糖尿病発病しているよ >>993
あれ、人には答えろだの何だのとせっついておいて自分の誤りは認めないの？w
これが糖質制限を盲信しちゃう人のノーミソと精神構造っつー事を身を以て示してくれてあんがとねwwwwwww >>995
もはや弁解にすらなってね━━━━━━━wwwwwwwwwwwwww >>980
結果を出せないクズが屁理屈並べてて笑える
メンヘラだの入院だの論理的会話ぐらいしなよ
で、肝心のお前は標準体重になったの？w このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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