ガリガリ脱出プロジェクト part66
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顔周りでかくなって逆に痩せてるのが引き立てられるんじゃ ほんま冬は寒くて辛い…白人がうらやましい…あいつら半袖で笑顔で街歩いててびびる 筋肉も脂肪もあるから最強や >>548
グルタミンは胃腸を動かすエネルギー源
酪酸菌は子供でも使えて病院でも整腸剤として処方される乳酸菌の一種
おれはこいつかを使い始めてプロテイン飲んでもお腹壊さなくなったし体重も増え始めた >>549
ありがとう。グルタミン調べるわ。
酢酸菌はミヤリサンで便秘になったわ自分 >>551
重症のアトピーは皮膚の炎症や傷の回復にカロリー使うから太れないとか聞いた事あるけど、そんな酷かったら当たり前なような気もするが >>530
俺は乾燥肌だがそういうわけじゃない気がするわ
乾燥肌でもガタイいいやついるし >>550
人には合う合わないがあるから，普通の乳酸菌で効果あるならそっちで十分だと思う
ちなみに豆やがグルタミンとグルタミン酸は別やからね（鼻息）
みんなで情報共有して少しでも体質改善をして健康的にガリガリ脱出しようンゴ >>555
いいね。
でも体質を根本的に変えるてことがどういうことかもっとテーマとして書いてある本とかないのかなぁ おまえら蒸しパンいいぞ
スカスカであんま腹膨れない割にカロリーが高い
おすすめ その辺によく売ってるチーズケーキパンみたいなのはすぐ腹が膨れて気持ち悪くなるが、
蒸しパンだと違うのかね >>556
それね
ガリガリ体質改善ってテーマの本ってなかなかない気がす 色々試してきて，現在最高だと思う布陣（◎は特に効果のあったもの，コスパの良いもの）
胃腸の吸収効率アップ系
◎グルタミン
◎酪酸菌（乳酸菌でもOK）
◯わかもと，エビオス
カロリー摂取系（1日3000キロカロリー）
◎マスゲイナー（ウエイトゲイナー系）
◯二郎系ラーメン
◎菓子パン
効果あるかわからんけど一応飲んでる
◯マルチビタミン
健康法（？）
◎オナ禁（テストステロンの消費を防ぐ） 現在デブ活うまくいっていない人は，自分が太れない理由について今一度考えるべきだと思う．そして大抵原因は一つではなくいろんな要因が複合しているはず．
・摂取カロリー不足
・胃腸が弱く，吸収効率が悪い
・代謝が良すぎる
・何かの病気
・ストレスのためすぎ（ストレスによって体内のグルタミンが減少し，胃腸が弱くなる）
・バランスの悪い食生活
とりあえず今思いついたやつでもこれくらいある ＞・ストレスのためすぎ（ストレスによって体内のグルタミンが減少し，胃腸が弱くなる）
↓
本当にストレスが原因になってるならコレ
・何かの病気
＞・バランスの悪い食生活
オイルだけプロテインだけ砂糖だけみたいな食生活でもない限りバランスは関係ないからコレ
↓
・摂取カロリー不足 我々ガリ族はいろいろ考えなきゃあかんのやな(´・ω・｀) 考えることは基本の二つだけ
第一に摂取カロリー
第二に消化吸収
この二つをどうやって達成するかで色々考えないといけない 消化吸収とかは毎日軽い運動してればいいんじゃないの？
I'ts so easy. 今までどういうデブ活をしていたかというと
１とにかくカロリー摂取しようと思いウエイトゲイナー，二郎系を食べ始める（5月）
→ウエイトゲイナーを飲むとお腹壊すようになる
２検索して自分に乳糖不耐性の可能性があるのではと思い，乳酸菌を色々飲んでみる
→あまり効果なし（6，７月）
３普通に食あたりになり，病院で処方されたミヤBM錠飲んだらウエイトゲイナー飲んでもお腹壊さないことが判明し，酪酸菌の存在を知る
４市販の酪酸菌飲み始めたら1日２回までならウエイトゲイナーのんでもお腹壊さなくなった．ここで体重が少し増え始める（9月）
５同時期，筋トレした時に風邪を引いてしまうことに悩んでいて，検索したらボディビルダーはみんな風邪予防＆筋肉をつけやすくなる体質にするためグルタミンを摂取していることを知る
６試しに飲み始めてから筋肉痛の治りが早くなり，体重がさらに増えてきてる（風邪引きにくくなるかはまだわからないので続けて経過を見る）←イマココ
サンプル数俺一人だから全ての人のガリガリを救えるとは思っていないけど，色々試したおかげで俺は今まさに太りつつあるし筋肉もついてきてるから気が向いたらウエイトゲイナーと酪酸菌とグルタミン試してほしい >>566
代謝がいい、仕事のストレス、タバコ
今の仕事辛すぎるから今月半ばに辞めるが
同時にタバコも辞める
多分標準体型くらいにはなると思う わかもともタカジアも効果なかったなあ
https://smartgain.jp/voice/8-gaining-method/42-does-digestive-enzyme-really-work
これ読んで整腸剤過信するのは良くないのかと思った
>消化酵素の量が増えれば消化する力も上がると考えられるので、痩せていることに悩む人の中には、太ること期待して市販の消化酵素サプリを飲む方がいます。
ところが、これで太ったという話はあまり聞きません。 ９月 ５３キロ
１０月５３．５キロ
１２月５４．１キロ
ゆっくりだけど増量してるよ！ 誤差レベルで体重増えたとかさ
それでデブが体重減ったとか言うレベル
見ためなんも変わってないから >>580
冬のほうが代謝上がるから痩せやすいらしいよ >>583
うん。もう一つは脂肪を増やすと聞いた。
あと自分の体重が冬の方が体重増える どうしても甘いものがやめられない
そんでメシ食えなくなる 胃腸に甘いもの悪いってゆうよね
でも脂質より消化の良さそうな甘いものでカロリー稼ぎたくなるからそうしてる… >>584
甲状腺ホルモンとかの季節変動だと思う
太陽が支配してる ずっとデニッシュを食べてる
高カロリー＋高タンパク
なかなかいいよ
コレステロールが低いからバターをたっぷり塗ってる
計算すると俺の遺伝子の生息地は沖縄とか上海とか台湾とかの緯度らしい >>574
グルタミンは大切よ
太陽がグルタミンと関わるっぽい
筋肉を分解するとグルタミンとなり
ビタミンDがミトコンドリアへの栄養を止めてる
太陽がないと筋肉は分解されて消費されちゃう
ガリは太陽を浴びろ
緯度が高いほどがっちりキン肉マンが多い気がする
冬に備えるためだろ >>574
そして今年の5月６３キロから増量始めて現在69キロになった
みんなグルタミン飲もうな wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 最近EAAが流行ってるから試してみようかな
消化無しで吸収できるってまさに胃腸雑魚のガリ向けじゃんね アンガールズ山根が筋トレYouTuber始めたぞ
これで山根が太ったらもう言い訳できんな どんなガリでも高カロリー高タンパクで高強度の筋肥大目的の筋トレを継続してしっかり行っていけば、太るというか筋肉ついてくるから必然的に体重も増えていくよ 太らないよというやつは筋トレの強度が足りない摂取カロリータンパクが足りない継続していないんだよね
一人でやってると分からない ハードゲイナーは標準体重ぐらいまでは増えるが、その後の成長はめちゃくちゃ遅い
その辺で体質の差が出るな ガリガリ代表として山根には徹底的にやって欲しいな
期待しているぞ >>609
体験談だがね
1日5食にして筋トレを週4以上したら平均体重までは割とすぐいけた
そこから停滞してたので筋トレ週6にしてプロテインを1日2杯に増やして半年経過したが、筋力はUPしたが体重はほぼ変わらず
心が折れそうだわ 半額寿司しょっちゅう食うようになってから身体ごつくなったのかも >>612
そんな感じで筋トレして平均体重くらいまで増えたなら、正直もうモテる身体になってるからそれでいいと思うぞw 俺よくむせるんだが腹一杯食うとむせた時にゲロ吐きそうになるから嫌なんだよなぁ 172cm47kgから半年で60kgまで増えた
これで念願のスキニーが履ける >>615
確かに絞ったら細マッチョになれると思うが、もう結婚してるしモテたいとは思わんなw
さらにでかくなりたい欲しかない 60までは無理そうだが55までは増やしたいな
いい加減30代170前半で50あるかないかは卒業したい スキニーってガリガリは痛々しいが寧ろスマートな奴が履くのが似合うんだぞ
パツパツになって掃いてるのは馬鹿 >>625
間食に菓子パン バナナ カロリーメイト
ただ、筋トレしないと飢餓体型になるから注意 やっぱセレンは明らかに違う
子供の頃に雪でもいじってる感じだわ
冷たいけど我慢できる
１日200-400mcg かなりの量だわ
もう１ヶ月続けてる
さらにセレンを飲むと冷たい手が暖かくなる
心臓より下なら血行がいいから暖かくなる
でも心臓と同じ位置の机の上でも暖かくなる >>621
俺は３年錠剤を飲んだ結果
よく笑うようになった
ただそれだけ
でも理論上はある程度タンパク質から摂ってるはずなので
タンパク質を70g肉にして350g摂らないといけないので
少ないってことだろ
2chで笑いすぎるので飲むのやめた >>597
飽和脂肪酸は低コレステロール血症の俺には問題ない
もっと肉とバターを食わないと >>632
ありがとうございます！
間食すると普通の食事が入らないわ〜 このスレにいるのに高コレステロール血症なら遺伝子異常か拒食症だから病院に行かないと 飢餓状態までいっちゃうとコレステロールが上がったり脂肪肝になったりする 拒食症レベルだとかは知らないが痩せてるとLDLが高くなりやすい。らしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
