ガリガリ脱出プロジェクト part64
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>>528
わかる！コーンやひじきなんかは形まるまる出てくる >>529
大学病院まで行ったけど相手にしてくれなかったぜー >>534
そんなもんで太れたら誰も苦労しないぞ。 >>510
逆だろ
太ることに頭がいっぱいだからカロリー高いのしか選ばないわ >>539
だよな
俺も痩せてた頃は外食にいったらなるべくカロリー高い奴注文してたわ 大胸筋の形が△でおにぎりに見えるから
なんとかならないかな >>544
さいわい胃腸はまずまず丈夫だからもたれないよ
太れなくて困るというほどではないけど骨格が華奢
足も実寸で24cmだしね ハイカロリーマヨネーズ＋ハイカロリーパスタ＋すこし塩をいれる
万人受けはしないと思うが
意外とうまい
低予算でどうよ？ >>519
断食すると低体温になるのはどうしてだとおもう？
恒温動物と変温動物の違いはなんだとおもう？
ソースなんて提示するまでもない 知識無いくせに一々つっかかってんじゃねえよ、黙ってろ能無し >>509
リバウンドの原理を利用して太ろうってことなんだろうけどそれは筋肉が減って脂肪で太るという最悪のパターン
成功例みたいに語ってるけど醜い体型になってそうだな >>554
中学生の生物の教科書を読め 義務教育で習ってるはずだ >>559
まったくズラしてないよ 義務教育で習ったことを覚えてないならお手上げだ ニホンゴワカリマスカー？
教科書がソースならその断食で基礎代謝が落ちるって書いていた教科書の名前なりその文章の画像なり具体的に書けよ >>556
あほか、筋トレしないから筋肉がごっそり落ちるんだよ。筋トレしながら減量すれば筋肉そんな減らん。 基本的な事だけど、結構勘違いされてること。
・めちゃくちゃ太った人が筋トレしながら減量したら、めちゃくちゃマッチョになった！脂肪が筋肉に変わったんだ！
違います。脂肪は筋肉には変わりません。減量中はいくらトレーニングしても筋肉はつきません。
摂取カロリー＞消費カロリーじゃなければ筋肉はつきません。
マッチョになったのは、もともとその人が持っていた筋肉が脂肪を落とした事によって浮き出てきたのです。
なので、めちゃくちゃデブでも元々の筋肉量が少なかったら減量したらガリガリになることもあります。
ガリガリになったら、トレーニングしながらたくさん食べる。それである程度太ったら減量。この繰り返しです。
トレーニングといっても生半端なトレーニングでは筋肉はつきません。
YouTubeでボディービルダーのトレーニング風景を見ると分かりますが、彼らは失神するんじゃないかというくらい、顔を真っ赤にして追い込みます。うぉおー！！と叫ぶ人もいます。自分の限界を超えようと必死です。
適当に腕立てやって、3セットやったからもういいや。こんなので筋肉つくのは最初だけです。
中級者になると、１部位につき、3〜5種目（各３セット）は必要です。だから、腕、肩、胸、背中、脚、と日を分けてやります。
腕立てでもいいんだけど、もう体が持ち上がらなくなってから、せめてもう一回！と頑張る事が大事です。意識が飛びそうなくらいの気持ちでやりましょう。
オーバーカロリー＋タンパク質体重×2＋正しいトレーニング＋休養
このどれか一つでも欠けていたら筋肉はなかなか発達しません。 義務教育で生物なんてやらなくね？
俺も興味あるしわかるやつ誰か理屈書いてくれよ。 >>564
断食しながら筋トレとかキチガイかよ
命にかかわるぞ >>569
断食中は筋トレしない。
基礎代謝が落ちてから筋トレすればいい。
俺の書き方が悪かったな。 基礎代謝が落ちたら普通に飯食って筋トレすればいい。 筋トレ始めて3ヶ月で２キロ増えた
週２回筋トレ、終わってすぐ蛋白質の多い食事あるいはサプリ、次の日は休養、を守ると成果が出ることがわかった あと２キロで目標体重だよーん >>572
最初は適当なトレ食事でも筋肉はつく。
問題はその後だ。
週2のトレ、トレーニング後だけ高タンパクって、そんなんで順調に筋肉がつくほど甘い世界じゃないからね。 体重どれぐらい増やしたいか、だよね。
標準なら達成しやすいけどガリからマッチョだと泣きながら食うレベルみたい。
ベイカーっていう柔道選手は飯食うのきつくて泣きながら食ったっていうしね… とにかくガリガリ脱出を目指すスレだから標準までいけば上出来だと思う だね。まぁ個人個人目標違うけど自分はまずBMI２０！ 筋肉がつく喜びを知ると、どんどん欲が出てきてもっとでかくなりたいと思うようになる。 あと2キロだしもうじきだよ
ちゃんと結果を出してるんだから立派なもんだ >>577
分かる 標準体重にはなったけど見た目が納得いかないから色んな筋トレ種目を試しだす 和菓子と液体系(プロテインやジュース)導入するしかないかもね。 シュワちゃんやスタローンがどうやって死ぬか見届けねばな ファティーボ早く届かねーかな、次ので契約最終回で解約するから
約３万円を無駄にした
他にもフトレマックスやプルエルなど太るサプリは皆インチキだぞ、絶対に買うなよ ふとカロリー計算してみたら1200kcalしか摂れてなくて笑った
そりゃ太れねーわな 俺も計算したら1800kcalだった
2500kcalぐらいは食ってると思ったんだけどな
因みに基礎代謝が1680kcalの肉体労働者
そりゃ太らねーわ うむ。ほんと計算すると愕然とするよね。
世の中もっとくってんのかよｗってびびった… 俺も普通に満足するまで食うとだいたい1日1800kcalくらいになる
身長基準だと2600kcalくらい必要らしい
プロテインとおやつでブーストしても2400kcalくらいしか食えませんっ！！！！！ 自分の必要カロリー計算したら２８００キロカロリー近いんだよね。
こんなに食べたことないし糖尿病になりそう… どうなんだろう、もって生まれた体型と考えたら無理して大食いして体重増やす必要あるんだろうか？
胃の具合は悪くなるわ、糖尿の心配しなくちゃならないわで本末転倒のように思えてきた…
BMI18.5でよしとするわ 数年ぶりに牛乳飲んでみたぜ！
下痢くんのかなぁ…
ザバスプロテインミルクで下痢したが。 友人とジムに通い始めて早半年。
全く同じ筋トレしてるのに、みるみる体が大きくなっていく友人と全く変わらない俺。
筋トレで体が大きくなるというのはただの幻想に過ぎない。
ガリは一生ガリなのだ。 ガリガリ脱出を諦めたならいちいちレスしないで静かに去れよ負け犬 牛乳飲んでみたが下痢やお腹鳴りはなかった！
オナラ回数が増えただけ。 これはいけるのか？ ギリでいけそうだろうけど乳糖不耐症ならWPIプロテインで下痢しなくなるよ 1300カロリーしか食ってない
脳がこれ以上は食うなって指令を出してくる プロテインは価格があまりにも違うからネットでしか買わないけど
ザバスのような大手メーカーで扱ってるから店で取り寄せられるでしょう >>611ありがとう。
>>612ガブ飲みしなきゃならないみたいよ。最低三杯は飲めという話。 >>601
BMI 18.5だと体脂肪一桁未満のガリマッチョならギリギリセーフ・・・か？
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html BMI 17.18
適正体重より-14.61kg
OMGｗｗｗ明日も走ってくるｗｗ >>614
200mlを3杯？！？
そんなに飲んだらおかしくなりそう 何がおかしくなるのか知らんが600mlってたいした量じゃないと思う >>619え？普通みたいよ。
オートミール食うのきついね…嫌になってきた… >>605
摂取カロリーもだが体質という要素はりデカイよ
体質によって栄養素の吸収力やホルモンの分泌量の違いで筋肉の造成力、体格形成に影響する 体質差を含めた上で摂取カロリーオーバーに努めることが絶対必要なんだけどね うむ
体質の差がわかってるのに、その対策を練らない意味がさっぱりわからない >>618も負けず劣らずさっぱり意味が分からないわけだが 運動すればお腹減るからね
でもどうせ運動するなら走るよりもウェイトトレーニングしたほうがいいよ
筋肉がついてガリも改善されるから 走るとガリガリ脱出の遠回りになるからな
有酸素運動をしたいならウソをつかず単に好きだからと言えば今度から叩かれずに済むぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
