ガリガリ脱出プロジェクト part64
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大さじ一杯で9g、34kcalみたいだしとりあえず飲むものに溶かしておけばいいんじゃないかね
自分も筋トレに使ってるけど適当だよ
人によって消化吸収能力違うんだから摂取して体調崩さない量を自分で見つけてみては？ 毎日下痢してるから太ってると言ってるデブもいるから気にすんな ジム通って毎日一カ所追い込んでるけど元が無いだけに成長早いわ
食細かったけど普通くらいには食べられるようになったし
相変わらず下痢多いけど体重も増えてきた
もっと早くやっておけばよかった >>432
初心者のうちは適当なトレでも筋肉つきやすい。
俺も最初は筋肉ついて、簡単じゃんと思ってたけど、いきなり停滞しだした。 >>433
長くても1時間程度で済むからね
週2に減らして時間かけてやっても後半疲れて同じペースで出来ないだろうし 粉飴について答てくれた人ありがとう
粉飴って血糖値的にはどうなんかな？ >>426
よくそんな超理論思いつくなぁ
絶対他で書くなよ ボディビルダーも減量期は停滞する場合が多い。それは体が飢餓モードに入って基礎代謝を急激に抑えてしまうから、食事量を減らしても体重が減らなくなる。そういう時はチートデイというのを作って、とにかく好きなものを食べまくる。
その次の日の体重はえらいことになってるけど、食べたもの全てが吸収されるわけじゃないから三日くらいで元の体重に戻る。 減量と増量を同じ理屈で語るからトンデモになってるんだろ >>423
うん、もちろん太ってるとかではなくね
年取って大食いできなくなったのもある
代謝が良すぎるのがやっぱ問題だなー
それやってみるか 小食の後に大食できる食欲があって
なおかつそれを消化吸収できる鉄の胃腸なら初めからガリガリになってないな ジム行ってみたら初心者用重量でも全然動かなくてワロタ
そしてガチムチ野郎多すぎ
それ以上鍛える必要あるのかよっておもた 朝食どんなの食べてる？
自分は２４０キロカロリーぐらいしかとれてない…ダメダメだ… >>447は朝何食べてるの？
自分は朝食は卵3個のオムレツと牛乳一杯だから計560kcalだった
これにトースト1枚食べる時は＋160kcalで計720kcalになる >>446
目的がわからない人いるよね
単純に見た目を良くしたいなら
ガチムチである必要ないしな ボディビルダーはちゃんと目的をもってやってる。
じゃないとあんなに筋肉大きくならないよ。
生半端な気持ちでボディビルダーになんかなれないからね。 プロテイン飲むようになったらプロレスラー体型になってきたわ >>451
そう思ってるのは本人だけで、世間からはキモい思われてるのが現状。
ナルシストとか言われるし(´・ω・｀) 実際にナルシストでしょ
キモいと思われてるのにガリガリになりたがる女性と同じ ガチムチだろうがガリだろうがそこは本人の美意識だから
自分は自分の好きにやりたいから他人の趣味にも口出したくない >>450
だからなに？
わからない人いるよねって人の中には入ってないだろ >>448みそ汁、小さいヨーグルト、納豆だ、バナナね。 >>448みそ汁、小さいヨーグルト、納豆、バナナだね。 >>452
羨ましい
プロテイン何種類も試したけど身体壊すだけだった >>460
ありがとう
しっかりした食事内容だね
タンパク質にこだわりすぎて歪になってる自分なんか見習わなくては おまいう
467 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/08/17(金) 12:58:40.12 ID:BQKcYnAC0
オートミールは消化悪いから下痢悪化しそう 消化が悪いから消化の良いものを食べるという下痢対策の工夫は努力の一環 実際無理して食べると下痢して消化吸収出来なくなる人いるからな
甘えとかは関係ない。自分視点でしか物考えられないとか視野が狭すぎ 努力してないなら甘え
消化の良いものを食べる
食事は少しずつ小まめに食べる
食物繊維や油や蛋白質など胃腸との相性の良し悪しを探る
消化酵素サプリを使う
摂取カロリーオーバーを常に意識しながら最低限これくらい努力しないと甘え >>474を煽りと感じるのは
「摂取カロリーオーバーを常に意識しながら」
この一行を恐れる太りたくない偽者ガリだから >>477
太りたくないガリっておらんやろ
そもそも偽物ガリってどういう意味だよ
勝手に悪い風に決めつけて=甘えでそれを免罪符にして叩いてるが
スレの住人に対して何か根に持ってるのか？いい加減やり過ぎだぞお前 >>479
俺はそいつじゃないが、そいつに言えよもうw
全方位に牙向けすぎなんだよお前は 難しい努力は書いてないから全方位はありえない
牙向けられたとは感じるのは>>163のようにカロリーオーバーを恐怖してるから プロテインなら固形物食べられん時に流し込めてカロリー摂取できるからええで！
ホエイプロテイン＋MCTオイル＋砂糖 >>484煮込むの？
自分はお湯いれてふやかして食べてた、前 >>485だなぁ。デブって飲み物(ジュース)結構とってるよね。 ジュースがぶがぶ飲むけど
尿の回数すごい多いから太らない俺 下痢で吸収出来ないは100%嘘
吸収できないなら30年近く毎回下痢の俺は死んでる >>491
ビルダーじゃねーんだから別にかまわん。気にしすぎるな。
その後ちゃんと食えばいいだけ。 >>492
できないんじゃなくて吸収が悪くなるんだろ
100食べても80しか吸収できないみたいな
100食べて0吸収なんてのは食中毒のような激しい下痢 >>489
でも尿の色ほとんど黄色くないし
水分だけ奪われてる気がする すまん
去年病院行ったが全く糖尿病の疑いはないと言われた
もうしゃべるな サウナスーツ着て汗を大量にかいたら痩せると信じる人？
糖尿病以外に尿の回数と太る痩せるは無関係 >>500
うーん
でもジュースどんだけ飲んでも太らないっておかしくない？
吸収されずに尿となって出ていってるような気がするんだが どんだけ食べても太れない人がいるからおかしくないよ 太れない人は何を食べても太れないぞ。
まずは代謝が良すぎる体質を変えないといけない。だからあえて断食をする。
断食すると体は危機感を感じて基礎代謝を急激に落とし始める。
初めは怖いだろうが、大丈夫。基礎代謝さえ元通りになれば小食でも太るようになるから。 >>509
それはない。必ず無意識でカロリー低いのを選んでる >>502
甘いものを摂取して尿の回数が増えるってことは、普通に考えたら血糖の腎臓排出が始まるレベルの高血糖になっているということ。
人によるけどたぶんそういう状態を5年とか10年も続けたら健康診断でいつのまにか糖尿病チェックに引っかかるようになる感じかな。
もしかしたらジュースの水分を排出してるだけかもしれないから、饅頭とか餅をたくさん食ってみて同じように尿量が増えたり喉が強く乾くなら高血糖になってるんだろう。
医者は大抵の場合、空腹時血糖値とhba1cだけ見て糖尿か糖尿でないか判断するから甘いもの食った後の高血糖はわからない。
でもこの高血糖を継続放置してしまうと加速度的に糖尿に近づいていく。 >>510
いやいや、俺菓子パンとかケーキとか高カロリーのものばっか食べてたけど太れなかったからね。
断食したら一時的に体重は減ったけど、それからは少しの量でも太るようになり、今は軽くデブ。 >>516
飲み物は水、仕事の休憩時間や毎食後にプロテイン＋ブドウ糖40gミックスしたやつ飲んでた。んで夜飯はご飯二杯とおかず、さらに寝る前もプロテイン＋ブドウ糖ミックス。
これで全く体重の変動なし。 太る為に寝る前に甘いもの食べてたら足が痺れたり尿糖が出て
病院行ったら腎性尿糖かなって言われた。
甘いものをたくさん食べても吸収出来ない人は病気になるから気をつけてな 何度も言ってるように吸収できないんじゃなくて、代謝が高すぎるんだよ。 >>519
自分自身の体験。
リバウンドと同じ原理。
てかもう何度も書いてるだろ。
急に食事激減させたら飢餓にならないために基礎代謝が落ちて体が節約モードになるんだよ。
人間の体はそういうふうにできてる。 そんなんで節約モードになるんなら食事量が戻れば代謝量も元に戻るのでは？ 朝食断食を1ヶ月ぐらい続けたけど、体重が落ちるだけだだったな ガリガリで食べまくっても太れないのは筋トレしなきゃ変わらないよ、胃アトニーだからね 代謝が高い人もいれば、吸収が弱い人も居ると思うよ
自分は食べ物の形が残ったまま出るから吸収高いとは思えんわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
