関口賢書籍「月曜断食」★3
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週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラム。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
1ヶ月間で5~7kg痩せ、しかもリバウンドしにくいのが特徴の究極メソッドです。
月曜断食Twitter
https://twitter.com/getsuyoudanjiki
著者 関口賢
銀座・六本木にある女性が生まれ変われる鍼灸治療院『関口鍼灸治療院』総院長『アスリートサポートクリニック』代表理事『月曜断食』筆者 文藝春秋より発売中
https://twitter.com/masarusekiguchi
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528892171/
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月曜断食★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543763943/
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) このダイエットって不食日明けの火曜より水曜の朝の方が体重減るよね
最初、断食したのにこれしか減らないなんて！と思ったら次の日どかっと減って驚いた
次の週も同じ
良食日が大事なんだとつくづく感じたわ ヨーグルトがあまり好きじゃないし朝から冷たいもの食べたくなくて(果物はいつも常温)つらい
ヨーグルトってチンしてあたためてもいいのかなぁ
おいしいまずいの問題ではなく成分的に >>954
うっすら暖かいぐらいなら大丈夫、むしろ活性化するらしい。
量によって、10〜30秒ぐらいチンすれば？ >>955
そうなんだありがとう！
明日の朝が楽しみになった 乳酸菌が死なない程度に温めたホットヨーグルトがいいらしいね
自分は豆乳ヨーグルトにハマってるけど少しお高いから困る ホットヨーグルトダイエットって流行ったよね、山田花子のやつ >>957 ヨーグルトメーカー良いよ、
豆乳でも牛乳でも、R-1もガセリも密造し放題ｗ
以前、このスレで買おうかどうしようか悩んでたんだけど、
オススメされたんで買って良かった。 ヨーグルトメーカー意外と手ごろな値段のもあるんだね
もっと相場が高いのだと思ってた
好きなヨーグルトと同じ味は作れないかもしれないけど
長い目で見て便利だろうから増税前に買っとこうかな 始めてからまだ四日目！
お菓子食べまくってたから断食とか無理って思ってたけど今はまだ我慢できてる
でも物食べるとすっごく喉がイガイガ痛いんだよね
こんな人居ます？？ >>962
そんなことないなー
風邪のひき始めとはまた違うの？ 私は初めて２週間目くらいだったかな
すごい下痢になった 始めて3週目
久々に外食したら全然入らない
以前同じ店で食べたときは完食したのに
でもお通じ停滞気味だから出るといいなー 今週から始めて3キロ痩せたけど
昨日は餃子をたくさん食べた
本当に美味しかった…
また気を引き締めて断食出来るか心配…
でも頑張ろう！ 967さん、不食日、良食日をしっかりやれば絶対痩せるから頑張って お腹空いたなー
ヨーグルト今まで買ってたけど作る方がいいのかな >>968
ありがとう967です
ちゃんと不食は守れました！
家族とフードコートにいるときが本当に地獄でしたww
それなのに400グラムしか減ってなかった…またくじけそう
まだ2週目なのにな ヨーグルトで胃もたれする人いる？ほとんど噛まないからかなぁ。朝のヨーグルトが苦痛。 >>970
このスレでも何度も言われてるし本にも書いてるけど、痩せるのは不食日じゃなくて良食日
断食は慣れるまで辛いから減ってないとガッカリする気持ちは分かるけど、普通に考えて断食で一時的に減った体重なんてその後食べれば戻るに決まってるんだから
始めたばかりなら今日からの良食日こそちゃんとルールを守って頑張って >>970 祭日なら月曜は良食にして火曜を断食にする手もあるよ。
家族全員がいるのに不食って辛いでしょ、来週も祭日だから試してみて。
私は月曜祭日は良食に変更、昼はフードコートでご飯抜無しの定食とか食べてる。
夜を野菜にすれば体重も問題なし。 別のダイエットと並行して
月曜断食を始めて3週目
断食自体は辛くなくてむしろ何を食べるかを
考えなくていいからとっても楽チン
月曜断食＋夜に高温反復浴で
火曜朝にはガツンと減ってるから頑張れる そろそろ９カ月だけど何だか最近「夕食は野菜のみ」を守れず停滞してるなぁ…
気を引き締めたいけどモチベーション上がらず 朝ドラの影響で頭の中を天丼がぐるぐる回ってる
今日は昨日が休みだったから火曜断食中
あ〜天丼食べたいなぁ もう相当食べてないや >>975
分かります…
自分なんて5ヶ月目だと言うのにそんな状態になってます >>975
同じく私は4ヶ月でw
2ヶ月過ぎたあたりからモチベ下がってきて、維持メニューに切り替えた
今は昼間にお菓子も食べちゃってるけどマイナス7kgキープしてる
あと3kg痩せたいけど、疲れやすくなってやる気が出ない 私は５ヶ月経過したところ
63キロから51キロになったのが開始後３ヶ月の７月頃だけど
あれからずっと停滞期
昼はパンも食べるわ、ご飯も食べるわ
夜は野菜か何も食べないか
維持してるだけマシだけどあと3キロ減らしたい >>979 栄養素が偏ってない？
炭水化物より、たんぱく質多めにとって週二回ぐらい筋トレ、運動したら？
筋肉量増やして、基礎代謝上げると体脂肪がぐっと落ちるよ。
今四ヶ月だけどもう少しやってみる、あと三キロ。
ベーシックだけど、まだ月１〜１．５キロペースで落ちてるから頑張る。 私は開始４ヶ月で63kg→53kgになったところでいよいよ停滞期に入ったっぽい
家族の夏休み中とか旅行とか、途中合わせて２週間ほど中断期間があってこのペースだからまぁこんなもんかなと思ってる
先週末は憧れだったホテルビュッフェに行って数ヶ月ぶりにお腹いっぱい美味しい料理やケーキを食べて幸せだったわ
最終的にキリ良く50kgまで落としたいとは思ってるけど、明確な期限は設けずにのんびり自分のペースでやるつもり はじめてまだ1ヶ月
今日お昼におかず、サラダとクッキー10枚くらい食べてしまった…
かなりの馬鹿
まだ7キロは痩せたいのに
これから気をつければいいかな？ 開始して１ヶ月なんて
またまだモチベーションあがってて
お菓子なんて口にしなかったわ
３ヶ月くらいして10キロ近く減ってくると油断してくるけど >>982
1ヶ月頑張ったのがパーになるわけじゃないから、明日から気を引き締めて頑張れば大丈夫だよ ちょっと前にヨーグルトあっためて良いか聞いた者だけど
お陰様で人肌ヨーグルトのおかげで食べにくさがなくなって続けられてるありがとう！ 6月に始めてマイナス15kg
あと8kgくらいは減らしたいんだけど最近ちょっとダレてきて停滞気味
まあ微減ではあるから頑張らないとなあ 良食日の友人や職場などの付き合いの食事はどうしてますか？
いつもそこで食べ過ぎて挫折してしまう 仕事上必要な食事なら行ってなるべく野菜だけ食べる
仕事でなら食べてる暇ないこともあるし
付き合いは基本全部断ってるけど
木金を美食日にしてるからそこでなら行ってもいいかなという感じだけど基本行かない
それを割り切って断ち切らない限りなんのダイエットも難しいと思う 断食の嬉しい副産物？の肌が綺麗になるのとかってどのくらいからなんだろう
まだ1ヶ月経ってないけどめちゃくちゃ毛穴開いて汚肌…
生理前なのかな >>991 そこは調整じゃないの？
飲みに行っても羽目をはずさないのは基本として、
週に２〜３回なら、そこを美食日と振り替えて、週末は良食日に。
飲みに行った次の日は必ずヨルダンにするとか、
一週間単位での調整なら十分対応可能だと思うが。
週に何度も飲みには行きたい、量も我慢したくない、
ヨルダンしたくない、土日美食日は譲れないとかだと
無理だと思う。 >>993
元の素質があるからなんとも言えないけど
私は1日断食した翌日とかは肌いい感じだけどな
具体的にどうって言われると難しいけど触った感じのザラつきなくなってるとかそんな感じ
見た目には大した違いないかも
あるとしたらファンデ崩れにくいとかかな >>994
乙です
明日延期になった運動会予定
外で家族で弁当だからどうするか迷う
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