関口賢書籍「月曜断食」★4
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
私も日曜断食！
日曜にしてから掃除とか読書捗っていい感じ 日曜断食仲間たちがいて嬉しい。
かなりルール守れなくなってきたからまた気を引き締めて頑張る 私も日曜断食だわ
お掃除したりしてたら１日終わった
夕食は家族はピザとって食べた
私はのんびり 週のうち２回は必ず夜は食事会するけど
その時は好きなもの普通に食べてるよ
その他の日をきちんとやってれば大丈夫だよ 大丈夫かどうかは個人差あるし、アレンジはアレンジスレ作れば？ >>10
どこがアレンジ？
都合で曜日変えるのは本的にはOKでしょ？ >>11
週二回好きな物普通に食べるとは書いてるけどその日を美食日にあててるなんて書いてないんだけど 美食日は2日連チャンじゃなきゃダメだと思ってたけど、上の人の書き方だとそうは読めないからかな 今断食してるけど３キロ減っただけ
もっと減ってくれないかしら >>14
始めてどのくらいですか？
せめてひと月ふた月は様子見ないと 2週で3kgなら１ヶ月で6kgペースじゃん
元の体重にもよるとは思うけどそれ以上のペースで減ったら身体壊すよ 筋肉は落ちませんか？
この1ヶ月5～7キロ痩せるって、半分以上は筋肉ですよね？
断食中のエネルギー源は筋肉の分解からってことですよね？ 筋肉も減るに決まってるじゃん
体積的に脂肪筋肉半々痩せたとしても筋肉のが重いんだから半分以上筋肉なのは当たり前
筋肉減らさず痩せたいならスレタイじゃなくてボディビルダーの生活したらいいよ 果物とヨーグルト美味しい
６月１日から始めた
開始時は62キロ今は51キロ
二の腕とか太ももとかスッキリしたわ
でも体脂肪率は30切らない >>21
素晴らしい！
自分も似たような時期に始めてますが、中だるみ中もありそんなに減ってない
最近またここ見るようになって段々モチベも上がってきましたｗ 月曜断食で１５キロ減ってたけど
腕や脚や腹の皮がたるんで老けた感じに･･･
やっぱ筋トレもしないとだめね 中年以降の歳になると、小太りで身体や顔がパンパンの方が若々しく見えるんだよね
本当に理想的な痩せ方はライザップみたいな筋トレだろうから、歳いってから食事制限で痩せた人は筋トレもしないと老けるのはある
私も10kg痩せたら目が窪んで老けた感じになったけど、アイメイクやチークの入れ方とかメイクを工夫したらちょっとマシになった
せっかく痩せたんだから、色んなことを工夫して綺麗でいたいわ 四ヶ月で体重は８キロちょっとしか落ちてないけど、
体脂肪が３３％→２５％と約８％ちょっと落ちたから良しとする。
多少落ちているだろうけど、筋肉量はむしろ上がっている。
簡単な筋トレと運動後のプロテイン摂取は必須。 13号のスーツ着てたのにブカブカになって
９号買ってきたよ https://i.imgur.com/rVDkI2Q.jpg
4/1開始時 61.7キロ 37%
昨日 50.5キロ 30.5%
運動は全くしてない
仕事はデスクワーク
休みの日はダラダラ韓流ドラマ見てる
そんなグータラが始めてダイエット成功してるかも >>32
多分それ
ずっとめんトリ使ってたけど最終進化までいったし停滞期だし変えようかな
今は美食日のパンへの渇望が凄い 開始4ヶ月でトータル10kg減
最初の2ヶ月で8kg落ちて後半2ヶ月でじわじわ2kg減った感じだけど、最近明らかに抜け毛が増えてビビるレベル
ちょっと中断してタンパク質の摂取量を増やす食事に移行する
バランスは取れてるとは言え、やっぱ絶対的な摂取量が減ると身体に影響出るんだな... >>30
他の方が教えてくれてるけどカナヘイのアプリ
これと あすけん で管理してるよー >>34
私とそっくり
自分が書き込んだと思うくらいにw
抜け毛が凄くて洗髪した時に驚くほど抜けるわ
布団も部屋の中も抜け毛だらけ
髪質もパサパサになってるわ 連投すみません
亜鉛サプリ飲むといいって前にここで読んだ気がしてるんだけど飲んでる人いますか？ >>35
またまたありがとー
月曜断食の食事内容は
あすけんに叱られない？ >>37
>>34だけど、まさに昨日亜鉛のサプリ買ってきて飲み始めたわ
効果あると良いんだけどね
>>38
横だけど私もあすけんで管理してるけど毎日白衣のお姉さんに叱られてるよ
点数で言うといつも40点前後 >>39
だよね
前にあすけん使ってたけど
今日は低カロリーに抑えられた！
って日ほどお叱りがひどくてやめちゃった >>40
まぁ抜け毛という形で身体に影響出た身としては、それだけ極端な食事制限なんだという自覚は持っといて損しないとは思うわ
ダイエットアプリにカロリー摂らなすぎ40点だと言われる程度の食事制限は、身体にそれなりの負担をかけるって事なんだと思う あすけんにお叱り受けてるわw
亜鉛サプリ飲んでる方いらっしゃるのね
ドラッグストアで見てこよう
禿げそうだわ 出先の道の駅に美味しい物が沢山
朝抜きだったので夜も抜くから
昼は沢山食べちゃえ！
とアイスにとり天に梨のパイ
5mm幅にうすーく切ってもらったバゲットに
冷たい豆乳スープ
胃が少食に慣れてしまってて
胃酸の逆流と激しい下痢に襲われましたw まあ、そうだな
おめーの１日なんて
知らんわって書き込みだもの やはり抜け毛はこれのせいなのかな
断食中はタンパク質中心の食事だったのに やっぱり運動もしないと体重だけ減っても脂肪でブヨブヨになっちゃうんだなあ 体重減ってから運動したら引き締まるし体軽くて運動しやすいよ
まずは減ってから言えって感じ >>51
でも実際はグータラで全く運動してないんでしょ？
体重減ってからだと運動しやすいだの引き締まるだの
韓流ドラマなんか見てないで少しでも体動かしてから言えって感じ >>52
突然どうしたの？
私はある程度落としてから筋トレしてるし
結構堕ちてからはジョグしてるよ
ぐーたらは大好きだし寝て過ごすことも多いけど韓流ドラマなんか見ないわｗ でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
体脂肪30%以上は立派な肥満
せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい 体脂肪率30パーセントは女性の標準体脂肪率の範囲内です。 18歳～39歳 やせ ～20％
標準（－） 21～27％
標準（＋） 28～34％
軽肥満 35～39％
肥満 40％～
40歳～59歳 やせ ～21％
標準（－） 22～28％
標準（＋） 29～35％
軽肥満 36～40％
肥満 41％～
60歳～ やせ ～22％
標準（－） 23～29％
標準（＋） 30～36％
軽肥満 37～41％
肥満 42％～ >>56>>57
ちゃんと本読んでないでしょ
先生が30%以上は肥満だと書いているし、年代別に目指すべき体脂肪率も書いてある
だいたい普通でいう標準体重ってデブじゃん
>>55
それは失礼
しかしなんでその人と勘違いされるレスをわざわざするのかね ついでだから「女性 体脂肪率 肥満」でググってみたけど、やっぱり30%以上は肥満だったよ 8キロ痩せてから週3～4ペースで1時間以上のウオーキング始めてる
体が軽くて心地よい 私も画像の人と大体同じで154cm、現在49～50kgだけど、体脂肪は23～24%だよ
家庭用の体組成計だからアバウトだろうけど、今より7kg重かった時も26%がマックスだった
私も引き締まってるわけじゃないから、同じくらいの身長体重で30%超えはやっぱり結構な数値だと思う >>58
ストレスたまってるの？刺々しいレスして雰囲気壊すなよ 私も身長155、体重43
体脂肪率31だわ
あーデブなのね 身長体重が一緒でも骨格によって体格や見た目はかなり変わるからな
前からやたら攻撃的な人いるのは断食からのストレスなのか イライラしてる時は必要な会話以外しない方が自分の為でもあるわね
わざわざ自分から意地悪さをアピールする必要はないわ 自分は145センチ47キロ37%だわ…
62キロだった頃は42%だった 栄養素は複合してあった方が吸収がいいよ。
パサ付いてたから、たんぱく質と共にマルチミネラルとマルチビタミンの
サプリメント毎日取り始めたら、髪、爪、肌の調子が良くなった。 >>54
> でも筋トレしてて体脂肪30%超えはないわw
> 体脂肪30%以上は立派な肥満
> せめて26%下回ってから筋トレしてると言ってほしい
意地悪いレスだなと思ったわ
ダイエットスレで煽ってくるって性格悪すぎ ダイエットはしてても
わざわざ人を不快にさせる書き込みしなくてもいいとは思うよ
そんなん必要ないんだから わざわざダイエットしてる人のスレまで来て肥満気味の人をpgrしなきゃ精神を保てないほど不幸な人も世の中にいるってことよ
そんな人間になるくらいなら、多少肥満気味な方がずいぶんマシだわ 19回目の断食
土日食い過ぎた
1日なんと乗り切るぞ 先週先々週と祭日モードで火曜断食だったから、
やっと今週は月曜が断食日～増税対策の買出ししつつ頑張る。 開始して半年経って体重は12キロ減ったんだけど
あと3キロくらい落としたい
毎週月曜日は不食だったんだけど
そろそろ２週間に一度くらいにしようか迷ってる
不食日を毎週から変えた人いますか？
体重増えちゃうのかな 電子書籍の売り上げランキング見てると
なぜか美容・暮らし・健康部門で月曜断食が１位だったりする
テレビに特集されて話題にでもなったのかな？ 先週朝の番組で紹介されてたらしくてツイのトレンドで見たよ
どっちかというと批判ツイで上がってたみたいだけど >>78-79
やっぱそうなんだ
テレビの影響はまだまだ大きいね そのテレビ見て先週の日曜から始めた
一回目の不食日は梅干し食べたりアゴダシ飲んだり緩めでやって元気だったけど、二回目の昨日ガチで水だけで過ごしたら夜中から頭痛と吐き気が酷くて今も起き上がれない
朝ごはんのヨーグルトも食べきれず、昼のタンパク質まで食べる気が起きない
体重減って体脂肪増えたよ～ 月曜日なのにすでにお腹いっぱい食べてしまったw
夜断して明日を不食日にしよう 守れなかった系の日記ってここに書く意味あるの？
守れなかった人がこういう工夫したら守れるようになった！とかならわかるけど 7月から断食しているけど、断食の翌日はスッキリ起きられるしとっても身体が軽くて体調が良いよ！
断食前日の炭水化物を減らせば頭痛なども治まってくるとは思うんだけど。頑張ってね 維持メニューに移行してるけど、夕飯に肉を食べるとお腹が重くてスッキリしない
夜は食べる量が多くても野菜と豆腐とかだけの方が寝るときにスッキリした感じで寝られるな
なんか「お腹の中に固形物が入ってます！」みたいなずっしり感が落ち着かないわ 不食日だけど、頭痛がひどい。。
薬飲まない方がいいんだよね？辛いわ 不食日もうすぐ終わる
お腹すいてたまらないから少しウォーキングしてきたわ 昨日初めての断食日だったけど昼間は大丈夫でも夜が眠れなくてつらかった
寝てしまって起きたら空腹感なくなってたけど
来週は夜をどう過ごすかだなぁ 痩せるには睡眠が大事だと言うけど、
水飲み過ぎで3時から4時頃に必ずトイレで目が覚めて、
その後眠れなくなる。 水のみ断食ってつらいこと
この上ないなあ
しかし、成功してる人ってみんなやってるんだよね
すごいわ >>92
水たくさん飲むのは昼までであとは軽くがいいと思う
自分はそうじゃないとオシッコ近くて眠れなくなる上足が浮腫んでさらに眠れない 私は不食日より良食日がつらい
4日もあるし中途半端に空腹で辛い
ついついチョコとか食べてやばい！となってヨルダンすることに
絶対健康に悪いよねぇ…… 空腹ってものすごい目が冴えるんだね
大昔は寝ないで動物のワナとか作ったかもな
眠れなさすぎなので来週の夜は開き直って仕事か勉強でもやって時間潰そう 火曜断食になりますけど、キリもいいので今日からスタートしました。 >>95 間食しちゃうならチーズ、ヨーグルト、ドライナッツがいい、
ヨーグルト一個食べるとおなかが落ち着く、特にパルテノとか重めでいい。
あと、朝のヨーグルトにきなことかおからパウダー入れると腹持ちが良くなる。 不食日はいつも眠気と頭痛が酷くてしんどい
日曜の夜についつい炭水化物食べちゃうからだろうけど…
水以外何も口にしないのは徹底してるけど、ポカリか何かちょっと補給したら楽になるかな？
4ヵ月で15kg落として停滞気味
ややダラけてるせいでもある
年内には60kg切りたい 体重は減っているけど体脂肪率は増えてる
やり方間違っているかな？ 新米の時期だから特集とかうっかり見ちゃうと辛いね…
土曜はまだ遠い >>100
一時的なものなら、体脂肪が落ちる準備中なので、問題なし。
ずっとその状態なら、たんぱく質摂取が少なくて脂肪より筋肉が落ちてるからかも？
昼は必ず肉、魚、卵、毎日軽くスクワットなんかして、筋肉を増やすことをオススメ。 ここ4ヶ月、１ヶ月500gのペースでしか落ちないわ。
そのかわり体脂肪も減ってるから良しとしてるけど。
始めてほぼ10ヶ月、体脂肪がやっと30%切りそう(朝)
長期間かけて太ったから、その分日数かけないと
痩せないよね・・あと１年は頑張ろうと思う。 >>97
私も去年の10／1スタート！
ゆるゆるだけど、1年で－14キロ痩せた
最初の1ヶ月半で－6キロ、年明けからは－3キロだけど >>105
97です。とりあえず初回の断食は耐えました。1年で-14kgはいいんじゃないでしょうか。私も頑張ってみます！ 半年以上続けてたら、抜け毛と皮膚の乾燥が気になるようになってきた
上にレスされてたようにマルチビタミンとマルチミネラルの
サプリ買って飲んでみるわ 3ヶ月目にして不食日以外がきちんとできなくて辛い
目指せ10kgだったのにな
今日もう一回本を読み直してみた 今日不食日だった
あと少しで１日終わる
寒くなると夕飯は野菜をレンチンしてポン酢とか
野菜鍋とか
楽でいいわ
昼にタンパク質をたくさん摂りたいけど
オススメのお手軽メニューあるかな？ まりえ食堂のタッパーとレンチンで作るサラダチキンおすすめ 簡単で美味しかったよ
https://mariegohan.com/10510 タンパク質は主に豆腐と納豆と卵で摂ってて、時々肉と魚だな >>110
チーズおすすめ
ライザップの低糖質プロテインバーとかも良いけど、いろいろ探して結局私はさけるチーズに落ち着いた
安くてどこでも売っててそのまま食べられる
さけるチーズじゃなくてもチーズ類は甘いデザートチーズとかでなければ高タンパク低糖質だから好きなのを探してみると良い 晩酌が少々では辞められなくて焼酎、ウィスキー500mlは飲んじゃう やめたい
今回で分かった断食より辛い断酒 断食日は守ってるから痩せてはいるけど呑まなかったらもっと痩せれるんかな インスタでタグ見てたら空腹時間が長いと胆石になります！とかでコメ付けまくる人がいるんだね
そのくせ本人はタグ付けという…胆石説気になるけどウザすぎて信用する気にもなれない 胆石のコメント見たわ
バカなんだろうよ無視すればいい >>110
高野豆腐もいいよ
煮物以外にも美味しい食べ方色々あるよ
ひき肉の代わりにしたり、パンやパスタの代わりにしたり 私既に胆石持ちだけど、痛くなる時は(私はならないけど)絶食して堪能の動きと担汁を落ち着かせるくらいだから不食でも平気では
ただ水分足りないと担汁濃くなるから水分補給はきちんとして
あとコレステロール高くなる油物やチーズや卵が特に加速させるから
スレタイしてる限りあまりそんなの食べないし平気だと思うよ
まぁ体質が1番大きいから絶対ではないけど >>115
毎日500mlって原液だよね？
それもう完全に依存症だよ
ダイエットとかのレベルじゃないから、早めに専門医に行った方がいい 500じゃなかったとしても1ミリだとしても、やめたいのにやめられないのは病気 胆石コメントの人、1400人ものフォロワーがいるよね。
断食の人以外には、あんなコメント入れずに普通にいい人なんだろうか？ フォロワーは買えるしなあ
信用できないよ
あんまここで書くことでもないけども 今日の朝、6枚切りのパンを3枚も食っちまった…
もちろんヨルダンするけど本当にバカ
夜のウォーキングも頑張るわ！ >>109
不食を完璧にするより、ヨルダンに変えても
良食日を守る方が早道だよ。
少しづつでいいから頑張ろう。 良食日が辛いよねぇ…
昼食べ過ぎるか甘い物つまんじゃってヨルダンで帳尻会わせが続いている…
せっかく痩せた？て聞かれること増えてきたんだから
また頑張らなきゃ >>128 ありがとう ほんと良食日守れば痩せるのわかってるのにね自分に甘すぎてこの身体になったのにまだ悪あがきしてて情けないや
>>126 目標までがんばろうね 良食日の夜が大事だと思う
野菜だけをきちんと守れば昼間に色々と食べても案外平気
夜ご飯の楽しみは週末だけ 木の実とドライ果実のコンフィが美味しい
オリーブオイル漬けで体に良し
ヨーグルトやパンの上に乗せてウマー 良食日の昼に食べすぎると夜まで引き摺る事が多かったので気を付けてみます
不食日にお風呂使った翌日はつからなかった翌日よりも減りが大きいことに気づいたけどただの水分なのかなぁ >>133
昼に野菜とたんぱく質類（肉、魚、玉子、チーズ、豆腐等々）を
しっかり食べるとおなかが減りにくいし、夜も野菜で満足できるよ。
昼に簡単に済ませると、夜に食欲爆発する、
面倒でも昼はしっかりと肉。
お風呂大事よ～、体温上がるし血行良くなるし、免疫も上がるぞ。 月曜日に断食して昨日今日は良食
ランチに胸肉のハム
おから蒸しパンを数切れ
持病の薬とハーブティーを飲んだ
昨日も今日も気持ち悪くて吐き気がする……昨日は少し吐いて楽になった
食べ過ぎではない量
何か間違えているのか自分には合わないのか
食べない方がムカつきは楽だけどフラフラするから食べないとまずい 急激なダイエットは髪に栄養が行かなくなって細くなって抜けるんだってね。
体重少し戻しちゃったけどやっと抜け毛が収まってきた 目標体重も達成したしゆるーく維持メニューを続けようとしてるけど、夜に肉を食べると寝る時にどうもお腹が重くて気持ち悪い
ちょっと空腹感があるくらいの方がスッキリ気持ちよく寝られる身体になってしまったようで結局夜はほとんど野菜しか食べなくなった
そんな食生活でタンパク質を適正量(体重50kgなら50g)摂ることの難しさを痛感してる
普通に食事するだけじゃ全然足りないから結局プロテインバーとかに頼るしかなくて、世の中であんなにプロテイン商品が売れてる理由がようやく分かった
いまガッツリ痩せようとしてる人も、良食日の昼は肉や卵や乳製品のタンパク質をしっかり摂る事をおすすめする
タンパク質が不足すると髪も抜けるし肌も荒れるわ サプリってかプロテインだね
昼は食べても他と合わせてこぶし大量じゃ全然足りないから夜を野菜とプロテイン+豆乳にしてる
月曜断食の寝つきの良さとぐっすり感が手放せないのわかるわ 158/72のガチデブ 3週間目で-5キロ
家族の食事で味見しなければならないときもあり、かなりゆるくやってるのでそんなにしんどくない
なにより血圧が下がって減薬出来たのが嬉しい 医師から初めて褒められたw
筋トレ始めたのでタンパク質増やそうと思う 味見なんかしないわ
レシピに忠実に作れば味見必要ないし
味だけ見るなら食べる必要ない あなたがしないのは勝手だし誰も聞いてないし興味も無いです >>144
3週間で-5kgはすごいね
無理しない程度に頑張って！ 帰りが遅くなったこともあって、今夜ヨルダンしてみた
仕事で疲れてはいるけど、意外と平気 不食日の翌日、朝、昼食べると
必ず腹が下るのは俺だけか？ でも味見でストレス減って長く続けられるならいいんじゃない？
月曜断食の枠に入れて良いかは謎だけど
食べられない料理作るのしんどいよね 昨日は家に篭ってたから買いだめしてた食料を食べ続けてしまった
でも思ったほど体重増えてなくてホッとした >>153 わたしが書いたかとおもいました
３ヶ月目入ったけど減らずにキープしてることに心折れそうだけどこれ以上は厳しくしたら続けられんし
とりあえず断食のみがんばってる アレンジはスレチってどこルール？
月曜じゃなく火曜断食とか水以外の飲み物飲んだら全部スレチか 曜日変えるのは本でも認められてるからアレンジじゃないよｗ そもそも本の最初で
ダイエット方法を自分の都合のいいように、楽なように勝手にアレンジするからお前らはいつまでたってもデブなんだぞw
って言われてるのに、それでもアレンジしようとする奴はなんなのw 味見って言っても汁すするとかなら本人もゆるゆるとか書かないから
普通に食べてるんだろうな
モチベ下がるからスレにわざわざ書かないで欲しい 153センチ、62キロ、体脂肪率38%で4/1からスタート
現在は50キロ、体脂肪率28%
4月スタートから３ヶ月間は本当に忠実に実行した
ゴールデンウィーク中も守った
味見なんてしないし、水以外は一切取らない
３ヶ月間で10キロ減量した
９月からは昼を美食にする日を週の半分くらい取り入れてる
夜は野菜だけ、月曜は食べない、これはずっと守ってる
痩せて綺麗になったね！って言われるようになった
服のサイズが変わって服を選ぶ楽しみが出来た >>159
おめでとう
自分は油断しまくりで全然減ってない
明日から本気出す！！
来月は会社の健康診断もあるしやってやる！！ 夏は水分出しただけ取り込むからか全く変動なくて
忠実にやっても停滞期長くてかなり凹んでたが涼しくなってからまた落ち始めた
このまま冬の間に順調にいけるといいな 9月から始めて最近中だるみしてしまった
みなさんを見習って今年いっぱい真面目にやるわ！
今年中にあと5㎏痩せる 昼からドカ食いしてしまった
ヨルダンはもちろんのこと
明日から気合い入れ直す
せっかく5キロ減ったんだから 今日不食日だったんだけどランチの誘いがどうしても断れず昼にサラダ食べてしまった。この場合再度やり直しでしょうか。 忠実に3週経過、むしろ2㎏増量って凹むわー…お腹は空かないけど家族の調理がつまらない 忠実に3週間やって増えることなんてある？？
夢遊病で夜中に無意識に食べてでもいない限り、にわかに信じがたいわ
１日の摂取カロリーせいぜい600～800kcalなのにどうやったら増えるんだろう
謎すぎる 適切な体重に落ち着くってことだから元が痩せ過ぎてたとか？ 食ってないのに増えた…
水分かな、今まで暑くて涼しくなったのは今週だから
涼しいほうが体重落ちるって書き込みが >>167 月曜断食前は何食べてたの？
良食日指定のこぶし二つより少ないの？
あと、お通じと水分、睡眠は？
とにかく、忠実に三週間で増えるなんて聞いたことも無いし、信じられない
どこかにおかしな自己流が入っているはず。 女性はホルモン周期でどうしても浮腫んだりするからね >>172
えーと、元の体重は少なくないです…
月曜断食前はいわゆる普通の食事、一汁三菜に米は軽く一膳みたいな
お通じは一日1～2回、便秘経験なし、摂った水分も出てる感じです
お酒は飲みません
考えられるのは睡眠が少ないこと(家族の送迎や仕事で3～4時間の日もある)と、以前は「水」を飲むのが苦手でお茶やコーヒーなどだったのを今は全部水にしたのがまだ入れ替わってないのか？ぐらい
食事の種類や量は守ってるからあとは徐々に、を期待して続けるしかないかな 私も睡眠時間４時間とかで
水も1リットルも飲めてないけど
開始した月は５キロ減ったよ
増えると考えられない >>175
３週間も本当に忠実に続けたなら、効果が出ないのは本当に不可解
月曜断食は、徐々に出てくる効果を期待して続けるようなタイプのダイエットじゃないよ
最初の３週間なんて一番ガンガン減る時期
体質か何か分からないけど、月曜断食は割と極端な食事制限だし、効果が出ないなら長く続けても身体にとってデメリットしか無いような気もする 昼おかずだけだけど、めっちゃ油っぽいの食べてるとか
それだけやってるのに減りはせずとも増えるってありえるの？
塩分高い食事してたら水分溜め込んだりするのかな つまみ食いとかおやつ食べてるんじゃない？
かき乱そうととしてる静かな荒らしだと思う 女なら生理前でめちゃ浮腫む時期あるし二キロ増えるの絶対あり得ないとは思わないけどな
むしろ最初に凄い痩せるのなんて今まで不摂生しまくってたガチで太ってる人だけでしょ
食ってるとか勝手な妄想まで始めてて怖いわ
忠実にやれ！やってない人は書かないで欲しい！と同じ人かな
苛々し過ぎてて怖いわ >>181とかそっくりそのままブーメランだもんな
月曜断食原理主義者は過激ってことは分かった >>182
普段の生活してて生理の時に2kg増えるとかはあると思うけど、月曜断食3週間続けてて開始前より2kg増えるってのはさすがに浮腫みでは説明つかなくない？
3週間の体重推移が知りたいところだけど、減ってきてたのに体調の都合でドカッと増えたのか、そもそも減らずに微増していったのかでだいぶ変わるよね
色んな体質あるから決めつけは良くないけど、このスレにいるのは経験者ばかりだからこそ信じられない気持ちも分かる >>167
最初の1ヶ月で減らないで増えるって不思議
ちゃんと不食してるの？？ >>182
あなたの方が怖いわ
きちんと本読んでる？
最初にガツンと体重減る理由も書いてあるから うん、週ごとの体重推移を知りたいよね。
下がってきてここで微増なのか、最初から全く減らないのか。
そのまま一月月曜断食やっても結果が出なければ
一回結婚診断とかで医者に行った方がいいかも。
友人は急に数キロ太ってきたと思ったら卵巣に7センチ大の
筋腫が出来てた、筋腫とか水腫は体重重くなるから。 体重増えた人ですが、大騒ぎになっちゃったね
みんな若いのかな？
夢遊病とか油とかつまみ食いってww
これで最後にするね
体重は
1週 0.5kg増
2～3週 ガツンを期待して計らず
4週 (3週終了後)2㎏増
でした
不食はちゃんと不食、最初だけポカリの粉を小さじ6分の1くらい舐めた
良食は
朝 柿と無糖ヨーグルト
昼 自作ミネストローネ
(人参玉葱シメジエリンギにトマト缶、鶏ささみ少し)
夜 茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節と減塩醤油
美食は上記に鶏肉や豆腐が増える程度、量はもちろんこぶし二つ以内(ちなみに手袋はSサイズ)
間食はゼロ 麦茶を飲むくらい
万人に100%効果のあるダイエットはない、ってことかな
病気を心配してくれた人ありがとう、BBAなので定期的に婦人科にかかってます >>193
美食日もあまり食べないんじゃたんぱく質は全然足りてなさそう
不食のポカリと夜の豆腐が気になるけど、出だしでそれくらいのアレンジなら体重に影響するとは思えないなぁ
体質的に合わないとかあるのかな 栄養足りてなくて身体が餓死状態になって
どんどん蓄えてる感じ？ 餓死状態じゃ死んでるw 飢餓状態ね
タンパク質が全然足りてないから痩せる痩せない以前にこのまま続けると肌が荒れたり髪が抜けたりしてきそう
良食日の昼や美食日は肉魚をしっかり食べた方が良い
結局体重の推移が分からないから何とも言えないけど、体質的に向いてないのは確かなのかもね >>193
運動とか筋トレの方があってるんじゃないのかなあ
それならちゃんと食べながら、少しずつでも痩せてくるし わざわざ嫌味入れたり変な人すぎてスルー対象だと思った >>193 食べ無すぎだと思う、昼にもっとおかず系（たんぱく質）とビタミンミネラル
食べないと、変に筋肉が減りすぎるかも。
朝 今のまま、
昼 しょうが焼きと茹でキャベツとワカメ、豆腐ひとかけらに鰹節、チーズ
夜 ミネストローネ
ぐらいでいいと思う、お昼は肉８０ｇぐらい食べよう、脂質も可。
野菜だけだと、代謝エネルギー不足で減るものも減らないから。 皆の昨日のメニューどんな感じ？
朝 ヨーグルト、林檎
昼 ポークソテー、サラダ、ほうれん草おひたし、チーズ、ザバス
夜 サラダ、鳥ハム二枚、野菜スープ
私は毎日こんな感じ、昼は糖質だけぬきでガッツり
半年で9キロ減、減りは遅いけど体調はいいよ。 便乗してメニュー披露。
朝・無糖ヨーグルトスプーン3杯ぐらいとキウイ半分
昼・豚肉とズッキーニ、キャベツの炒め物。パプリカの中に目玉焼き。
夜・大根ときのこの煮物。オクラのサラダ。
昼で結構満足できた。
1年以上ゆるやかにやってて、微減だがずっと減ってる。 昼はサラダチキンと茹で卵とチーズばかり食べてるわ
夜は野菜鍋ばかり わたしアレンジしてるけど順調に減ってる因みに昨日
11時ごろ 牛乳100CC入れた無糖カフェオレ
昼 キャベツの塩昆布あえ もやしの炒めもの胡麻油と塩 サラダチキン5mm厚3枚
おやつ 素炒りミックスナッツ10ｇ カレドショコラ88を1枚
夜 ブリの塩焼 春菊のおひたし いんげんと厚揚げの煮物 始めて二週間で2キロ減なんだけど
最初の3日以降お腹が減らなさすぎて昼や夜に食べるのが面倒になってきてしまってる
しっかり食べないと体に悪いしタンパク質とらないと筋肉落ちるのにわかってるけどとにかく食欲わかない
同じような人なにか対処方があれば教えてほしい
豆乳とかなら飲めそうだからお昼に飲めばいいかな サプリやらプロテインやら色々活用してみるとか？
それにしても食欲湧かないって言ってみたい…w
美食日は休みで家にいるのもあってついつい食べてしまう 不食日なのに
食べてしまった、そんな大量ではないけど。
反省？ そういう日は割り切って食べて次の日また不食日にするよ >>206
食欲が湧かないの、わかる
私の場合、特に断食翌日は気をつけないと胃が驚いて吐き気すら感じるわ
食べる喜びは無くても何か口に入れる努力はした方がいいよ
単なる接触障害なっちゃうし痩せ方がみすぼらしくなる
見た目だけならまだマシで体調崩してからじゃ大変
液体なら取り入れやすいから「とりあえず」口にしてみて
無理はしないようにね 続き
私も豆乳やヨーグルト、フルーツならとりやすかったです
元々塩っぱい系の間食が好きなので気が向いたら少しつまむ（ただ一定量以上は気持ち悪くなるので自分のペースを見極める）
一口サイズの食べ物を鞄に入れておくとか冷蔵庫にすぐに一口摘めるものを入れておくといいよ
茹でたブロッコリーや葉物、カットしておいたフルーツや鶏ハム、チーズなど
一口ひとかけらをちょいちょい食べられたらOK 今日で月曜断食5週間になりました
体重が7㎏落ちたのは嬉しい
ただいま空腹と戦ってます
夜勤で帰ってきた旦那の海鮮丼とあら汁
めっちゃ羨ましかった 初心者だけど土日に食を楽しんだ余韻を味わえば辛くない
今回は頭痛もなくて嬉しい
明日朝の体重を楽しみにしよう 月曜断食始めてから揚げ物が苦手になった人いますか？
美食日に久しぶりにスタジアムで
フライドポテトを食べたけど胸焼けがして
吐きそうになりました 土日好き放題食べたら+1.5キロ……
不食は守れそうだから良食日も頑張ろう
美食もこぶし２個を守る… >>215
ポテトチップスが美味しいと思えなくなった
胸焼けや胃もたれもしやすくなったし
前はお腹いっぱいでも何でも美味しかったけど今はただただ苦しい
それが正常ではあるんだろうけど食の喜びが半減した気がする >>217
やっぱりそうなんですね
私の胃がおかしくなったのかと思いました
月曜断食やる前はマックのポテトが大好きで
しょっちゅう食べてたんですけど
この生活始めてからラーメンやポテトも
気持ち悪くて食べられなくなりました 過剰な油が駄目になったのかも。
私も家系ラーメンとかフライドポテト特にフレーバー付きは苦手になったが、
ジャーマンポテトとかポテトサラダは美味しく食べられるｗ
普通の調理法ならいけるよ。 月曜断食前も後も変わらず何でも美味しく食べられてしまう自分の胃の丈夫さが誇らしいような恨めしいようなw そうですね油っこいのがダメなのかも
ポテトが食べたくなったら
美食日にポテトサラダ作ってみます
前は二郎系大好きだったのに
食べられなくなって残念です >>207
サプリとかプロテイン調べてみるねありがとう
もともと食べるの大好きだから自分にビビるし痩せること自体は嬉しいんだけど
なんか食が美味しいとか楽しくないと毎日こんなつまらないもんなんだなって思う
>>210
断食日翌日の感じ全く同じです
丸一日食べてないからお腹減ってるはずなのに胃が気持ち悪くて水分以外は別に欲しくならないというか
果物は美味しいって思う日あるし豆乳も好きだから取り入れてみる
スムージーとかも良さそう
ちょこちょこ食べも真似させてもらうねお高めの一口チーズとか良さそうだ
色々教えてくれてありがとう >>220
分かるw
この有り余る食欲をどうにかしたいと始めてもうすぐ5ヵ月、美食日には甘い物も脂っこい物も何でもいけてしまう
頑張って自制しないとついついたらふく食べてしまうわ
ちょっと食べ過ぎると胃が苦しい、しんどいと思うようになったのは収穫かなあ 不食日明けのヨーグルトと果物が
泣けるほど美味しい
今まであまり水分摂らなかったけど
この生活始めてよかった気がする
お昼のサラダチキンとサラダが旨かった これ始めるようになって便秘治った
でも月1くらいで下痢になる >>226 別の種類の乳酸菌も摂取！
ヨーグルト変えてみるとか
キムチ、納豆、味噌、プラスオリゴ糖、
腸内フローラを作るのよｗ Twitterで月曜断食アカ作って色んな人の見てるけど意識高い系の聞いたことも無いような食品と美食日のオシャレな外食画像ばっかりだわ
めんどくさがりの自分は昼も夜も豆腐と野菜メインの一人鍋だ
ここの皆もあんなキラキラした日常なんか？ 元々ここはSNSなんかのメイト(笑)の雰囲気に嫌気がさしてる人たちが集ったとこだから そうそう、最初わからずTwitterやってたけど馴れ合いに嫌気がさして
このスレ発見して、時々書き込むのが自分には合ってる >>228
豆腐と野菜メインえらい
昼ごはん普通に前の日の家族の残りの牛丼のご飯抜きとか牛乳で割ったダイエットプロテインとか飲んでる
せめて豆乳が良さそうだから買ってきたけど…ちゃんと作ってる人えらい なんか安心？した
Twitterで見ててあれが月曜断食女子の普通なのかと思ったらしんどいなと思ってたんだ(オシャレ感満載) ああいうのって凄いとか素敵とか言われたいから書いてるんだから キラキラ頑張れる人はそれはそれですごい
むしろその方がダイエットハイになって続けられそう
でも意識高いご飯にする知識もお金も腕もないや 私、昼ごはんはワンパタｗ
大抵、鶏ムネか豚コマ茹でて、野菜と一緒に取ってる、たまにゆで卵ｗｗ
夜はサラダと味噌汁。
外食では肉おかず単品か、
デニーズのランチをご飯抜きで食べるのがたまの楽しみｗ
でもエンゲル係数が減って経済的ではある。 昨日から始めてみたとりあえず体を空腹に慣れさせる為に良食日から
159/53.5年内に48キロ目標 月曜断食で痩せたイラストレーターさんだか漫画さんだかが
慣れるまでは良食日は決まったメニューにするとあれこれ迷わず続けられるのでおススメって書いてたけど
実際に月曜断食やってみて、確かにその通りだなと思ったよ
これを食べてれば極端に栄養不足やカロリー過多になることはない
っていうメニューを3つくらい組んでローテーションすると楽だし、食材の無駄もなくなる 昼は鶏ササミのソテーばっかり食べてるな
ササミを薄切りにして塩コショウ酒で下味付けて片栗粉ちょっとまぶして焼く
タンパク質が一本だいたい10gで管理しやすいし、ここに納豆とか卵とか野菜よりタンパク質優先で食べてる
それでもタンパク質不足するから本当は間食で牛乳とか飲みたいんだけどな 昼にSAVAS飲むのじゃ駄目なの？
たんぱく質足りないので、いつも昼に飲んでる。 最近寒くなってきて思うけど、朝冷たいヨーグルトとフルーツだけなのつらくなってきた
お湯飲むか... 朝白湯とお湯割り青汁飲んだ
今月曜断食5日目なんだけど頭痛がひどい
不食は全く平気だったんだけど月曜断食のせい？よくあることなのかな
まだ昼食べてないけど何食べればいいやら悩んでる >>244
食べてる
誤解を招く書き方でごめんなさい
低気圧だからなんだろうね確か月曜断食薬は駄目って聞いた気がしてどうしようかと 間違って送信した→わたしは火曜日の午前中に頭痛が酷い >>249
すごく辛くて結局薬飲んだけど効かず
水たくさん飲んでしばらく横になってたら良くなったけど薬のせいか水分不足だったかは不明
元々水分よく飲むほうだったから油断してたけど足りなかったのかも 明日急遽1日テーマパークに行くことになってしまって不食は無理そう、
かといって火曜も水曜もイベントで昼食べなきゃいけなさそうだったから今日不食日にしようと思うんだけど
美食日って2日続けないとだめだったっけ？
イベントも焼き芋食べなきゃいけなかったりケーキ出てきたりで不安だ ヨーグルトにブルーベリー入れて食べたいけどもう終わってた ダイエット期間中に食べなきゃ行けないイベントなんてよく行くなぁ
テーマパークは普通に不食したらいいのでは
友達とのかねあいでーっていうなら行かなきゃいいだけだし 旅行にでも行ったと思って普通に楽しんでもいいんじゃね
その後にちゃんと取り戻せば問題ないよ まぁ自分がどこまでストイックにやりたいかどうかなだけだね
他人に相談することじゃない
ストイックにやり続けるか
やらずに太るか
太ってもまた月曜断食すればいいんだから
緩くやるも人それぞれよ >>255
子供の子育て関係だから仕方ない
ダイエットしてるのはこっちの勝手だし 子育てしてるからとかどうでもいいけと
自分の勝手でやってるんだから自分で決めなよｗ ガチガチにルールに縛られなくてもたまのお出掛けなら普通に楽しんだらいいんじゃないの
太らない生活は今後もずっと続けてくもんだし前後で調整したら良いと思うけど いちいちここに書く人って、他人にいいよって言われたから緩めたんだもん！て言い訳欲しいだけだよね
自分のことなんだから好きにすればいいのに
子供がとかもどうでもいいし 月曜断食を始めて最低１ヶ月はきちんとルール通りにやる方が痩せると思う
自分は３ヶ月はルールに忠実にやって10キロ落ちた
そのあとは少し怠けたりするけど、その時は不食日やヨルダン増やしたりしてる
身体があまり食べ物を欲しがらなくなって、あまり食べられなくなってくる 子供がー子供がーって人はたまのお出かけじゃなくて
土日祝は全部無理なのではｗ
子持ちでもできるダイエットした方がいいと思うよ
これも本来子持ちでもやりやすいダイエットのはずだけどｗ >>253
美食って２日続けないとダメだっけ？？
ってあーた！！やる気あんの？
痩せる気あるなら１日にしとけ！！
月、火、水ってうまい物食べようと思うな！！
不食日で痩せるんじゃないよ？
良食日が大事なんだよ 焼き芋にケーキw
聞くだけで気持ち悪くなる体に悪そう
子供の行事だろうが仕事の付き合いだろうが
お腹の調子がーって言って食べなかったわ テーマパーク行って
収穫祭行って
誕生日会？
どれも大人が食べなきゃいけないシーンなんてなさそうだけどな
意思の問題
インスタ映えの女子達なんてみんな食べてないよ
というかその日を美食日にするように他の日調整しなかったのかな 皆さんすごいですね。他人のことなのに一生懸命になれるなんて
私ならたまには食べていいんじゃないってレスするよ
太ろうが痩せようが自分じゃないし >>267
本に書いてあるとおりにやらないと駄目とか本読んだ？とかめんどくさい人がいるんだよね 明日テーマパーク
あさってケーキ
明々後日焼き芋
まさか今日美食？？w 本に書いてあるとおりに出来ないことを
ここで言い訳しなくていいから
勝手にやってて ダイエット系のスレってここじゃなくてもモチベ下がる書き込み非難されるから
亜種スレたてました
これくらいいいよね？
これ大丈夫かな？
というのを叱咤ではなくいいよいいよーと言い合えるマッタリ進行なスレですよろしく
【アレンジあり】「月曜断食」【ゆるゆる】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572172172/ 多少、本とやり方違っても
他人がどうしようと文句ないけどな
自分には関係ないし >>274
そういう考えの人もいるし
そうじゃない人もいる
他人は他人
自分は自分なら
わざわざ人と関わらずに書き込みに来たりしなくていいんじゃ >>273
アレンジしたら月曜断食じゃないんだから月曜断食を名乗ったらダメでしょ
めっ！！ 寒くなってくると野菜鍋で済ませられるからいいわ
同僚が朝のヨーグルトは何か食べてからじゃないと流れ出ちゃって栄養にならないよって言ってたけど本当？ 空腹時は胃酸強いから善玉菌も何もかも死ぬとは聞く
ただ真逆のこと言ってるのもあるしどっちみち大々的な効果はないと思う 亜種はどうなんだろ。
怒られるというけど、それは意味ないよ！？って書き込みみたらアドバイスしたくなっちゃうかもね。。。
ちなみに書籍名として付け加えてスレ立てしたの私ですw
それまで「月曜断食」って名前だったから。
ただ月曜に断食するスレだと思って迷いこむ人多数だったので。
「月曜断食、火曜断食、水曜断食、、とすべてのスレを立てるつもりか」と書いてる人までいた。
書籍を読んで理解してチャレンジすることが大事だと思うので、理屈にかなった上でたまに特例、というのならいいんじゃない？ 特例と書いたが、ちょっとした手抜きとかズルはするかもしれないけど。
先生も、この通りに完璧にやれる人はいないんじゃないか。まで言ってましたからね。
しかし明らかに理に反したこととか、絶対本読んでないでしょ？聞き齧っただけの人？と言うのは、ちょっとね。
良食日に食べ過ぎた！次の日調整！とか、
不食日守れなかった！ので明日で仕切り直し！
となれたらいいんじゃないかな。。
モチベーションを保つためにお世話になってるスレなので、どっちの気持ちもわかるが、１つの目標に向かってポジティブな書き込みが増えるといいなと！ 上の流れから食べすぎたとか仕切り直しってのがこのスレ的にダメなんだと思ってた
みんなと出掛けても自分だけ違うもの食べるべきとか…ねぇ
本を読んだか読んでないかが問題なの？ うーんたとえば、253さんは明らかに趣旨理解してないな…と思った。
日曜日の朝に、月曜日にテーマパークに行くことが決まったと書いてるけど、じゃあ日曜日不食してテーマパークでは昼間の良食をすればいいだけかと。夜帰ってから野菜の夕食とればいいだけだし。
テーマパークで不食にすれば？というのは、いっしょに行く人の手前なかなかつらそう。
美食を２日続けなければならないのか？というのは、逆になんでそう思ったのか。。
上級者編は美食１日だしね。
本に書いてること。 なんか本ちゃんと読んでるの？とか言う
感じの上から目線の書き込み見ると
なんでそんな強い感じなのかと思う
本読んでたっても人それぞれの生活パターンがあるし、アレンジも仕方ない場合もある
だから、次の日で調整するとかでどうにか月曜断食の通りに戻そうと努力する
もっと、気持ちにゆとり持って
人の書き込みにイライラしないで
そんな事もあるんだねーくらいで受け止めたらいい ちょっと失敗したりして懺悔や愚痴を言いに来るのはいいと思うけど！
お互いにアドバイスもできるし。
煽るのはなしで。
焼き芋を食べたりケーキが出ることもあるでしょう。
それをどう減らすか、食べて他で調整するか。もしくは断る人もいるかもね。
色々それができるのがこのメソッドかなと思います。
けど結局自分がどこまでやりたいかよね。なので257さんの意見が真理。と思いました。
長々すみませんー うーむ…断食には慣れたけど月一の2日目の断食は効く…
幸いにも仕事も休みだから寝ればいいんだけど腹が減って寝られない
夕飯の支度が1番辛いところ 長文うざ
読んでないけど
今日は不食日！！
昨日、美食日だったけどお腹すかなくてあまり食べてなかったからか
今日もあまりお腹すかなくていい感じ 不食日3回目。月曜断食始めてから梅昆布茶の美味しさに目覚めました
塩分と食物繊維と温かいお湯で、かなり辛さが紛れる
水だけで断食できる人すごいなぁ
いつかその境地に行けるだろうか >>285
だからそういう人はゆるゆるスレいけばいいよ
無理してここのストイックについてくる必要ないから
あっちなら本も読んでても読んでなくてもいいし >>284
上級者はともかくこのスレの初めの方に美食日は2日続けないと～て書いてあったからそうだっけ？と私も思った
わたしがその立場だったら美食は土曜のみ日曜不食にして
そのあとは昼におかずのみの部分でテーマパークなりさつまいもなり少しだけ食べるかな
ケーキは子供にあげちゃうか諦めて食べて夜なしにする どっちの気持ちも分かる
共存は難しいね
でも元々人多くはないのに分けたら落ちちゃわないか心配 そもそもスレの乱立は良くないよね
てか不寛容すぎるわ 本通りじゃないやり方を書く場合はアレンジと必ず上に明記して嫌な人はNG入れるとかで良かったのでは
他にも今回みたいな言い訳が目立っちゃう様な事を書きたいなら決まったワード入れる決まりにしてそれを嫌なら個々にNGとかさ
既にこのスレ自体が過疎り気味なのに分ける必要ある程には荒れてなかったよ >>295
頼みもしないスレ立ててそっち行けとか乱暴だよね 私わりと忠実にやってる人だけど
アレンジするなら書くな！みたいなのは苛々しすぎてて極論すぎて怖い
自分が完璧にやってるなら他人がどんなやり方してようが関係ないし気に入らないならスルーすりゃいいだけだよ
連帯責任で誰かが食ったりアレンジした分で自分まで太るんなら分かるけどもw
白湯でも飲んでちょっと落ち着こw >>296
いろんな人がスレタイだけ見て書き込むんだからさぁキーワード入れろなんて無理でしょ スルー出来ない人も同じ荒らしだよ
いろんな意見あって当然
不食日終わったね
明日の朝の果物が楽しみ
もうすぐ１年経過するけど65キロあった体重が
今は49から51あたりを行ったり来たり >>303
それそれ
いちいち本通りじゃない人に目くじら立てて怒らなくてもいいじゃんって思うよ
ダイエットのしすぎで余裕が無くなってるのかね？
はぁーお腹空いた… 長めに続けてる人けっこういるみたいだけど、そういう人って髪が抜けたりとかマイナスの影響は何も出てないの？
私は3ヶ月ほど忠実にやった結果抜け毛がひどくなって忠実には続けられなくなったわ
ずっと続けられる人はよほど体質に合ったんだねえ >>305
そもそも著者でもない人間が怒る必要ないと思う >>306 なんか、最初に抜け毛が多い気がしたのはそれかｗ
半年以上やってるけど、最初だけで今は大丈夫。
食事量が少ないから、食べるものに特に気をつけるようになった。
栄養価とかたんぱく質とかね。
でも、最近は脂肪が減ったから寒い…ｗ 怒ってる訳じゃなくて質問あるから答えてるだけなのを
怒られてると感じてる人は被害妄想やばすぎでは
自己流でいいと思ってるなら質問しないで勝手にやってればいいのに 答える以前に勝手に食ってかかってキレ散らかしてる印象 >>303
めっちゃ体重落ちてて凄い！運動なし？
まだ始めて一か月だけどここ二週全く減らずでやる気無くしそうだったけどw
継続すれば結果でるのかもって思えてきた頑張るぞー >>312
運動は全くしてないですよ
抜け毛も半年目くらいは気になったけどそれ以降は平気
今は昼は美食
夜も米を食べたり食べなかったり
4ヶ月間くらいは忠実にやってて10キロくらい減ったよ
それからはゆるくやってる
少し食べたなと思ったら翌日へらしたりして気をつけてる やたら神経質な書き込み見ると
このダイエットは精神的におかしくなるのかと疑うわ アレンジ云々は好きにしろと思うが、勝手な解釈をして当然みたいに書くから荒れる
月曜断食の本筋を理解してればテーマパークだろうがイベントだろうが、自分の頭で考えて臨機応変に調整出来るだろって話
それも出来ずにここに言い訳がましく書き捨てて「それ位大丈夫だよ♪」「しょうがないよね♪」って言って欲しいだけなら別スレにどうぞでいいんじゃ？
本日開始5ヶ月で11㎏減記念で記す也 >>314
ツイッター見てきたらいいよ
こことは真逆で優しい空気だよ
私も月曜断食で今本当に調子がいいし食生活だけじゃなく色々と見直せたし
合う合わないはあるけも知れないけどオススメ 馴れ合いしたいならSNSでどうぞ
5chの空気合わないなら無理に来ないでほしいわ
ここなんて優しいもんでしょ 元々ヨーグルトあまり好きじゃない上に寒くなってきて朝に果物と冷たいヨーグルトが辛くなってきた
痩せてきたからかもだけど寒さが極端に苦手になったわ 私も冷たいヨーグルトつらかったんだけど
ここで少しチンすると良いって聞いてやってみたら
5～10秒チンしただけでかなり食べやすくなって続けられてるよ！
果物は常温でも美味しいむしろ温めても美味しい柿とかこの時期食べてる りんごをテフロンのﾌﾗｲﾊﾟﾝで焼くと美味しいよ
チンしたヨーグルトと焼いたりんごにシナモンかけて食べてる
焼きバナナもオススメｗ ヨーグルトを温めるなんて本に書いてあったっけ？
フルーツはバナナでもいいの？季節のフルーツって書いてなかった？ ヨーグルト温めるのはTwitterとかで先生がいいって書いてたはず
バナナは糖質的にダメなはず >>321
自分が厳しくされたからってきもいわ
ちゃんと読んでね 冷蔵庫から取り出した冷たいヨーグルトを食べろって書いてあったっけ？
まあ、保存は冷蔵庫でするけど
今週読み返してみようっと 漢方的には温かいものの方が身体に良さそう
飲み水も常温か白湯だしねえ
ただ自分はぬるいヨーグルトには抵抗があるんで真冬でも冷やして食べると思う ヨーグルトのあたため、質問箱かなにかで読んだ気がしたけど、探せない。
ヨーグルトは冷えるので～って質問した人に、スープと朝風呂勧めてたけど。
バナナな推奨されてませんね。 果物温めてる人多いみたいだけど
加熱するとビタミンや酵素って無くなるんじゃなかったっけ？ このスレで知ってヨーグルト温めやったことあるけど普通に不味かった 推奨してなくてもこの果物じゃなきゃ駄目って言うのもない訳で毎日じゃなきゃ糖質高めのバナナ等でも良いとなってたよ
糖質高いと言っても無糖ヨーグルトと果物で拳2個分の糖質量なんて朝ごはんなら許容範囲だと思うし気になるなら果物更に半分とかにして残りラップ冷凍オススメ
切ってから冷凍しておけば次食べる時も便利
一日中、白湯飲んで身体温かくしておけば身体が冷え切るって事もないよ >>333
そういうのもアレンジしてるとか難癖つけて突っかかる人が出てきそう… 冷凍は酵素がなくなるとかで意味なくなるからダメじゃなかった？
本にもあった気が バナナは美食日にしか食べないなぁ
ヨーグルトは今の季節は朝に食べる分は冷蔵庫に入れてないや 旬の果物とヨーグルトを食べる以外の人は早くあっちに行って
あっためる人も冷凍も全員 >>335
酵素は熱には弱いけど冷凍は酵素の働きが止まるだけで破壊されない
解凍すると酵素が働き出すので特に酵素に関してはデメリットは無いよ
寧ろ冷凍の方が栄養価高くてを長く保持出来たり利点があるからわざわざ冷凍したりもするくらい
出来るだけ短時間で冷凍出来る様にしておくといい
ちなみに本に冷凍の事は書いてないよ
でも果物によっては食感が変わったり淡白な味の果物だと水分なくなって味気ない感じになったりするし逆に甘みが増す果物もある 朝食スムージーも可、毎日バナナなど偏りがなければいいとか足りなければ発酵食品やスープを飲んでいいと著者が書いてるくらい緩いのに
そこまで月曜断食の本も厳しく書いてないよ
ちゃんと痩せて成功した
本読んでないのはどっちだろうね
追い出されて悔しかった人か月曜断食アンチか知らないけど 追い出された人まじで本読んでなかったんだなっていうのがよくわかるね
意地になって文句のレスしてるけどｗ 普通に旅行とかで中断して良いって書いてたし、実際私も中断したしな
ルール厳守できなくても後から調整したりリカバリーすれば良いよという、割とシビアな食事制限でありながらそういう融通のきくところが魅力だと思ってたけど
最近よく見る厳格マンはピリピリしすぎ >>342
そもそも遊びに行くから中断するって話からこの騒動が始まったよね
本を読んでないのは追い出したほうでしょ 中断するならするですればいいのに
ここでどうしたらいいの？でもこんなの子供いるんだから当たり前だよね
いいよね？ね？ね？
って誘い受けしてるから気持ち悪かったんじゃない？
自己完結型の書き込みすればいいのに 体は純粋な水以外は水分と認識しないってことは
経口補水液は水分と認識されないのか… 253 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/27(日) 06:46:01.52 ID:I8uLsfaV
明日急遽1日テーマパークに行くことになってしまって不食は無理そう、
かといって火曜も水曜もイベントで昼食べなきゃいけなさそうだったから今日不食日にしようと思うんだけど
美食日って2日続けないとだめだったっけ？
イベントも焼き芋食べなきゃいけなかったりケーキ出てきたりで不安だ
258 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2019/10/27(日) 12:52:13.91 ID:8MvqLr9J
>>255
子供の子育て関係だから仕方ない
ダイエットしてるのはこっちの勝手だし >>352
この人いろいろ知らなすぎなんだよ
美食日は２日連続じゃないとダメ？とか
不食日の翌日に美食日にしようとするとか
ここに書き込めるんだから少しは調べるとかすればいいのに
デブは言い訳して太る
まさに 子供に付き添って急遽ディズニーとかあるだろうけど
食べなきゃいいだけでは 喪女さまや子無しさまの機嫌が悪くなることを書くのは禁止 >>355
ああ、質問内容じゃなくて付帯状況にヒスってたんだ
これが会社員23歳男性、先輩たちとの外せないイベントとかなら返事も変わるのかな
秋になって食欲が増した気がする
10キロ減はキープしてるけど そうじゃないのに本当に話通じないんだね
子供に嫉妬されてると思わないとやってけないくらい自分に何も無いの？ 体重は順調に痩せてきてるけど顔が窶れるのと肌がどれだけ保湿してもカサカサになってる気がする >>357
言い訳するなって言われると今度は小梨の僻みってw
受け取り方がもうヤバすぎてw
だからデブなんだよね
もう相手にしない方がいいって 本当に本を読んでないだけなんだと思うんだけど
本読んでない人禁止！て書くしかない 借りて読んだから手元になくて本読めって言われたら困る >>364
IDコロコロする人って
他の人もそうしてるって思うんですって >>364
IDコロコロしながらずっと張りついてるね >>366
子供がー
旦那がー
会社がー
本がー
言い訳ばっかり 本借りただけだとしても1度読んでたら基本はわかるし
半年ROMってれば細かいところもわかったはずなのに
空気読めない人ってリアルでも浮いてそう もうその話題どうでもいいんだけどずっと言ってる人の方が痛い
しつこ過ぎる 昨日の昼の揚げ物とデザートがまだ残っている…
体重も微増
体は正直だなと反省して次からの戒めにします 事情あって今日が不食日
休みの日だと余裕で過ごせるね
前は水が嫌いだったんだけど、水を飲む意識して暮らしてるうちに
今は水以外の飲み物は毒だと思って受け付けなくなった
いつでもどこでも水だわ 久しぶりに覗いたら、なんでこんなに荒れてるの？
Twitterよりいいねって、まったりしたスレだったのに
人入れ替わったんだね
痩せたら来ないからわからなかったわ がんばろー
不食日が祝日でよかった
不食日ってトイレの回数がなぜか増える 昨日は結婚式で美味しい物を食べてきた
今週も今日の不食から頑張ろう～
2019年にどれだけ痩せられるか楽しみ 月曜祭日だったから、火曜断食。
これから家族のご飯作るのつらい～ｗ 生理中って食欲我慢できない
ずっと食べ物(甘い物)のことが頭から離れずイライラしてる
女性の方どうしてますか… >>385
何日間？
その期間はすっぱり諦めて維持したら？ >>386
生理前と生理中とで3日間くらい甘い物やジャンキーな物にずっととらわれている気がします
結局今日もしっかりお菓子を食べてしまいました…
この時だけと割り切った方が私にはいいのかもしれません
長く続けて生理中の食への執着も薄れていくと信じる >>385
美食日に菓子を作る計画を立ててる
低糖質レシピを探してみたり
買い物なら朝のフルーツを少し高めのを買ってみたり
これを書くと酷評する人が出てくるかもしれないけど
黒飴を一粒なめたりもする 私もおからときな粉とパルスイートで低糖質クッキー作ってひと欠片ずつ食べてたよ ピル飲むか命の母ホワイト飲むとかは？
私は命の母でPMSのイラつきと食欲なくなった
痛みはあるけどPMS特有の気分がなくなったから
穏やかな気持ちのまま月曜断食継続できてる 基本はラカントを舐める
生理前の甘い物欲しさわかるよ
代わりのロカボナッツを食べても満たされないんだよね
どうしても我慢できなければその数日だけは食べちゃう
PMSの辛さは他人には理解されにくいけど自分で自分を縛り過ぎても辛いだけだよー 皆の良食日の夕飯を参考にしたくてTwitterを漁ってみたけど結構ガッツリ肉だ魚だソテーだの食べてるのばっかりだったわ
食べちゃったーテヘッ☆が殆どで見ててお腹空いたw飯テロかな？ 私はインスタで見てるけどそんなにひどいのは無いなぁ
でもヨルダンの人が多くて参考にならないｗ
好きなのは3食まとめた画像にしてくれてる人達 夏場は野菜サラダばっかり食べてたけどそろそろそれも寒くなってきたわ
野菜切って皿に盛るだけだから楽でよかったんだけどなー
これからはひとり用土鍋で野菜鍋かな 始めて１ヶ月、めんどくさいから昼も夜も一人用土鍋で各種鍋キューブなのよね
どこ見たら参考になるのかw >>394
ヨルダンばっかだと１日２食でそれもう別のダイエットやんってなる
夜は私も最近野菜鍋だなー
使ったことないけど鍋キューブっていい？
水炊きでポン酢ばかりも飽きてきたから試してみようかな BMI22から停滞して21から22をいったりきたり。あと少し痩せたいのに。 私もそこからがなかなか
あと５キロ痩せたいんだけど 行ったり来たりがもう8ヶ月
この先痩せるにはどうしたらいいのか
やはり運動？多少の運動はしてるんだけどな 初めて今日で2ヶ月～
7キロ痩せたけど最近停滞しまくり
意識も下がっていて食べまくり
とりあえず年内は頑張る!!!と決めてまた今日の不食から頑張ろう このダイエットほんと全然苦にならないのが凄い
むしろ今までほとんど野菜食べてなかったせいか肌も体調も便秘も改善したし、何より全然大した事しなくても痩せるのが一番嬉しい
いかに不規則な食生活を送ってたのかって話だけど… 維持期？になって昼を美食にした
昼は好きなもの食べるけど夜は野菜のみ
少しずつだけど痩せてるわ 自分としてはこのダイエットが全く辛くない人は凄い
普通に慣れてないと辛い
でもリバウンドが本当にないことには感動
2週間くらい実家に帰ってて周りの目もあり
全くしてなかったけど増えてなかったからまた月曜日から仕切り直せた
みんなの今の時期おすすめの旬の果物、ヨーグルトが知りたいなー
キウイ狩りと柿狩りにいったから今はそればっかり 2ヶ月で9.7㎏痩せました
昨日、断食日だったけど
今までにないぐらい胃痛が酷かった
こんな事断食やってから初めて 洋梨美味しいよ、みかんと林檎もそろそろ出てるよね。 飽きずに食べれるのはりんごかな
当たりはずれがあるけど
今日は柿を買ってきた明日食べるの楽しみ わかるわー朝から林檎の皮や芯をとるの面倒だと思ってしまう日がある
かといって前日に切っておくと食感や色が気になるわがままさ
己の手ひとつで向けて美味しくて安い蜜柑最高だ キウイみかん皮ごと食べられるぶどうは楽でいいよね
剥いてくれるなら柿とかりんごがいいけどｗ りんごは皮ごと食べられるからパパッと芯取るだけでもいいけど梨は皮むきが辛い 梨は一番安いの買ったらあまり甘くなかった
高いのじゃないとだめだな 果物は前の晩に皮むいて切ってタッパー入れて冷蔵庫
って準備しておくわ
朝バタバタしてて面倒なんだよね ピンクグレープフルーツが好きだな
大きいから1/4ずつ食べて経済的 体重15キロも減ったのに
体脂肪40→37しか減らないってどーゆーこと？
明らかにサイズ痩せたし周りからも痩せた痩せた言われるし
ほとんど筋肉しか減ってないってこと？
わりと運動もしてるのに（趣味で卓球）
下半身デブだから？ 自分も極度の下半身デブで体脂肪も凄いけど
体重は10kg以上落ちても体脂肪は5%くらいしか変わってない
毎日歩けば早いんだろうけどそうもいかなくて歯磨きついでにスクワット少しやってる
3ヶ月続けて気持ち内腿が引き締まってはきたよ
標準体重になってからが本番かなと思ってる 体重が落ちてから体脂肪が落ちるんだと思うよ
しばらくじっと我慢 私は逆で体重は3～4キロ減だけど体脂肪は5～6%減った >>426
良い減り方
平行して運動も何かしてました？ >>423 たんぱく質とって、筋トレしたほうがほうが体脂肪減るよ
今、10キロぐらい痩せて、体脂肪９％マイナスだから順調かな。
簡単な筋トレ、スクワットとかようつべの短い筋トレ動画がいいよ。 >>427
関係ないかもしれないんだけどたまたまプレゼントでもらったｼｯｸｽﾊﾟｯﾄﾞをお腹と両太もも毎日やってたくらい
ほかは普通になるべくたくさん動いたりって程度だったけど >>431
有酸素運動は結構すきだけど筋トレは嫌い
好き嫌い以前に全然出来ないからつまらない
全く筋肉ないと辛いだけだもんね～～と筋トレマニアの友人に言われたからそういうことなんだと思う >>432
全文同意だw筋トレって出来ないからつまらない 屁理屈ばっかり、やらないための自己弁護の言い訳を探してばっかりで
努力して出来るようになろうとは絶対にしないよな 女は～とか男は～とかデカい主語で攻撃的なことを言う人は幸せじゃない人だから優しくしてあげなって婆ちゃんが言ってたな 厳しい筋トレじゃなくても、緩めのエクササイズでも毎日やると結構身体締まるよ
ダンス系のDVD適当に探してやってみればいい >>434
確かに結果が見えないと頑張れない
努力して出来るようになるとかかっこいいね いつも美食日の後は体重測りたくない
だから不食日夜まではからない 初断食。
今日一日食べるのをやめてみた。
夕方くらいから口さびしくなってきたけど、食べたら半日我慢したのがもったいない気がして、乗り越えた。
お風呂入ってとっとと寝よう。 食べるのをやめてみたとかそういうダイエットじゃないからテンプレ読むか普通の断食スレいって 書き方が悪いだけで月曜断食するつもりで断食したのかもしれないしそんなに噛み付くことじゃない
ダイエット中でも痩せても余裕もって人に優しくいようよ すみません。
月曜断食はじめました。と書かないといけなかったですね。
水分(白湯)を水筒に入れてこまめに飲みました。
今朝の体重はマイナス1キロ。
初美食日。
りんご半分、キウイ半分とヨーグルト。
白湯だけもいいもんですね。
>>442さんフォローありがとうございます。 >>443
多分それ美食日じゃなくて良食日じゃないかな
不食日の次の日だよね？
わたしもよく言い間違えるけど最近ここちょっと過敏だから気をつけた方がいいですよ
白湯美味しいですよね 65キロで今年の４月にはじめた
50キロの壁がかなり厚くてなかなか超えられない
６月くらいから50キロ～52キロ行ったり来たりしてる
少しさぼって油断すると52キロになるのに
頑張っても48キロにはならない不思議
運動は嫌いだから全くしてないわ
今月は風邪ひいたりしてお粥にしたり
栄養取らなきゃと思って不食日を作らなかったりしたからか全然減らないから後半は真面目にやります！！ 本にだって色んな予定や都合で厳密に守れず中断してもまた再開すれば良いよ、それがこのダイエットの良いところだよと書いてあるのに何をそんなにピリピリしているもんだか
自分流のアレンジを毎日続けてそれをベースにしてる人を追い出すのは分かるとして、体調不良や色んな都合で一時的に中断した人のことまで追い出そうとする人は逆に本当に本読んでんの？ 初めて生理2日目に断食日が重なった
美食日に栄養無いものばかり食べてすでにふらつきがある
明日乗り越えられるか不安しかない このダイエットの良いところって食生活の改善で良食日に慣れたら全然ツラくないし、むしろ良食日の積み重ねで食欲が抑えられたから美食日も好きな物をちょっとつまむだけで満足出来てしまう
イライラしてる人って合ってないんじゃないの？ >>446
スレ乱立してんだね
別にあちこち必要無いと思うけどな
用があったり少しサボったりあると思う
ずっとアレンジしてるなら月曜断食は名乗れなくて別物になっちゃうから月曜断食のスレじゃないと思うし >>447
相手しない方がいいよ
追い出そうとしてるのか向こうのアレンジスレに人を呼び込みたいのかわかんないけどさ アレンジスレとかスレ立てした人の自演レスがほとんどじゃん アレンジしてるつもりはないけど、維持期でいろいろ食べてたら
それは違うって、ここで噛み付かれたなぁ…維持期だっつの
そこまでイライラするなら合ってないので止めればいいのにと思う
不食も良食も慣れればそこまで辛くないはずなんだが >>450
過度に噛みつく人がいてスレを作りざる終えなかった感じだったよ
半年前は全くそんなことなくて和気藹々とやってたのに、いろいろケチ付ける人が出てきてつまらなくなった >>454
噛みつく人が作ったスレに決まってるじゃん >>454
スルーすればいいのにね
住み分けしてスレ立てるにしてもきちんと話し合ってからにすれば向こうも過疎らなかったのかも
言われてカーッとなって勢いで立てちゃったみたい 向こうも荒らされてたから月曜断食絶対殺すマンがいるんでしょ 小町とかに月曜断食スレが合ったから除いてみたけど、
「断食なんかけしからん、リバウンドする、体壊す、糖質制限と運動が一番派が
トピ主そっちのけで暴れてて、あっという間に廃れた
月曜断食絶対殺すマンってこういうひとたちかもと。 追い出したやつがメンヘラっぽくて慌てて別スレ作った感じだったよ
アレンジは認めないアレンジしたらそれは月曜断食じゃないって
書籍至上主義 5月末62kgからスタート
目標は48kgだった
10月11月と50を切ったり増えたりしながら
昨日の不食日でやっと48を切った
油断するとすぐに増えそうだから年内は続けるつもりだけど維持期はどのぐらい続ければ安定するのかな？
やっぱり一生涯かしら…
スクワットや腹筋は細々としてるけど >>461
すごい！目標達成おめでとう
私も同じような感じ
62キロで4月から始めて現在50.5キロくらい
50キロ切ったの２回くらいでなかなか減らない
油断して食べちゃってもすぐに気をつけるとなんとか修正できるけど目標の48キロにはなかなか戻らない
薬指につけてた指輪がゆるくて抜けるようになってきた >>462
ありがとう！
確かに50kgの壁は厚い…
私も結婚後すぐきつくなって
してなかった結婚指輪を引っ張りだしてはめてみたら
クルクル回った！
でもまもなく離婚する予定ですw 胃が小さくなってすぐ胃が重たくなることくらいかな
辛いのは >>461
48きるの羨ましい…
なかなか50を下回らないそんなに身長ないのに
生理前とか後とかも関係あるのかな 50キロの壁と戦ってる人たくさんいて頑張ろうとモチベーションあがったわ
今までいろんなダイエットしても痩せなかったけどこれで痩せたから嬉しい
痩せたからショッピングが楽しくなった
体も軽くなった 初めて二週間で1キロ痩せた
しかし、人生で初めて膀胱炎になった…
免疫落ちてるのかなあと不安になった みんな～
今朝のあさイチは糖質制限SPだよ
録画しよっ 2ヶ月くらいサボってたけどむしろ体重ちょっと減ってた
月曜はほぼ断食で夜はたまに炭水化物抜く程度だったんだけどね
食べる量が前より減ったのかな ツイッターでも月曜断食原理派みたいな人いるよね
ポルシェなんちゃらみたいな名前の人 宗教もダイエットも原理主義過激派は仲間から見ても害悪よ これ、体重は確かに簡単に落ちるんだけど体脂肪が落ちないよね
体脂肪を目標の数値にするまでやると体重落ちすぎる
最終的にはやっぱ筋トレが必要なのかな
なんか、今まで落ちた体重って筋肉だったんだろうな 体脂肪率キープで体重が落ちてるのなら脂肪も減ってるよね >>474
昔痩身エステで体重数値を目標値にしてから筋肉つけるのが理想って言われたからこれで減らしてからやったらいいんじゃない？
体脂肪率減らすには太ももの筋トレが有効って聞いたよ 断食二週目。
今日は断食日だけど結構楽に過ごせそう。
体重は2キロ減ったけど、体脂肪はコンマ以下を増えたり減ったり。
これまで無駄にコンビニスィーツを惰性で食べていたことを改めて実感したわ。
まだ少し目が欲しがるけど、昨日の美食日に食べたら甘すぎて悶絶した。
味覚が鋭くなってるようで、これまで意識しなかったクリームの中のほのかな塩気もクリアになったわ。
白湯美味しい。 >>469
私も体重減ると風邪ひきやすくなったり、カンジダになったことも
確かに免疫落ちるよね >>480
体重が減って体脂肪率が横ばいなら
脂肪も減ってるよ >>482
ありがとう
一日キッカリ白湯のみで乗りきることができましたが、お風呂前に計測したらマイナス300グラム。
体脂肪は1パーセント減ってたので、きっと明日はぐっと減ってると信じて布団に入ります。
ヨーグルトとリンゴが楽しみ～ 不食日に減ってるのは水分量だからね
大切なのは４日間の良食日をどう過ごすかだよ ・こぶし2つ分
・水をしっかり飲む
・早めに寝る
大事な3つのポイント >>487
不食日のカラダを水のみで動かしてるの? 不食日に減るのは水のみで脂肪は減らないけど
良食日は脂肪が減るという謎理論 月曜断食初めて二週間です
ダイエットというより体質改善のためにやってるのですが
これ始めて便秘になりました
便秘については著書にも書いてはあることですけど
ここまで出ないのは初めてで不安になってきました
それまでは毎日あったお通じが、
これを始めてから1回しか出せてないです
なんか今は腸が停止してるような感覚がある
こんなに出なくても普通にあるあるなのかな？
流石にここまで出ないと医者に行くべきなのか
ここの皆さんはどの程度お通じでてますか？ >>492
元々便秘症だからなんとも言えないけど食べる量が減ると便秘になりやすいよ
純粋に食事の量が減ることで
水分量が減る、2種類の食物繊維をバランスよくとれなくなる、などが理由
癖になりにくいと言われてるマグ系なんかを処方して貰いに行ってもいいと思うよ
あとは普段はしっかり出てたなら腸マッサージとかしてみてもいいかも >>492
私も便秘になったので漢方飲んでるよ
大建中湯ってやつ やっぱり何かしらの薬を飲んでる方もいるんですね
せっかく体質改善のためにやるから
あんまり何かに頼らない方が良いのかなと思って耐えてましたが
流石に苦しくなってしまって
全く仕事に集中も出来ないようなありさまです
諦めて明日仕事帰りに病院に相談に行ってみます 日曜日不食日だったわ
今朝のフルーツ美味しかった
最近不食日が辛くって夕方頃に何か食べたい衝動と戦うのが大変だわ 私も不食日を日曜にしてるんだけど、寝て起きたら夕～夜で、
寝起きはお腹空かないしでそのままその日ダラっと終わってるんだけど
寝てて不食でもいいんだろうか 今月から月曜断食はじめて５キロ減った
元がかなりデブだったのもあるけど、どんどん減っていくからモチベーション上がるし続けられそう
でも食べたい欲は全然なくならない
美食日にどんなパン食べるかばっかり考えてるわ… >>500
それも問題で、夏はなんとか飲んでたけど今飲めてないのよね
やっぱり起きててちゃんと飲み切れるようがんばる >>501
同じ感じで1ヶ月くらいたって5キロ近く落ちたけど5回目の不食日でなんだか急に辛くなくなった
美食日だけ付き合って色々考えずに食べたりお酒飲んだりしてるんだけど胃が重くて辛い
こんな感じになるなんてなんかビックリ 半年経過した
体重はマイナス12キロ
不食日はもう辛くない
ご飯を茶碗一杯とか食べられなくなった
外食も食べ放題とか無理
美味しいものを少しって風になった 胃は美味しいもの少しで満腹なんだけど、自分の感覚的に物足りなさを感じてしまう根っからの大食らい… >>505
あぁわかるー！
胃が重いなんならムカムカし始めでも好きな物なら食べてしまう
3ヶ月で9キロ近く減ったけど意識が変わらないと
いつかリバウンドしそうで怖い
だから筋トレや運動も欠かせない… >>506
3ヶ月もちゃんと続けててしかも筋トレや運動もしてるなんてすごい！ 半月ぶりに月曜断食
夕べは朝食が楽しみだったのに
起きたら何にも食べたくないや… 書き忘れ
昨日の朝から2.2kg減
相変わらず凄い効果 美食1日目の朝から2日目夜にかけて2キロ近く増える
そして月曜断食の夜1.5キロくらい減って徐々に良食日月～金で1キロ～2キロ減ってく感じ
美食日食べ過ぎなんかな >>511
一応こぶし2つにはしてるつもりなんだけどね
なんだろ
体重測るタイミングもあるかな 月曜日に加えて他の日も断食したら腸内環境はさらに改善されるかな？ >>510
炭水化物摂ると水分も体内に取り込むみたいだからその分じゃない？
不食でその分の水分が抜けるんだと思う >>513
上級編は不食日週2とかじゃなかった？
>>514>>516
確かにお腹の内容物かも
順調に減ってるし自分のリズムなんだろううね
前は浮腫やすかったし >>510
私もそんな感じ
だから木曜日にヨルダンも取り入れるようにしたよ
そしたら減っていった 間違えた上級編は木曜ヨルダンと土の美食はおかずだけ日は良食だったね >>519
さらに間違えた
土の美食の昼はおかずのみ、の間違え 不食日は全く問題なく過ごせるのに翌日必ず頭痛起きるんだけど水分不足なのかな？
今日は吐き気まであったから薬飲んじゃったよ >>521
美食日に糖分とりすぎてない？
私は甘いものを食べたら不食日がものすごく辛かった
だから自然と美食日の夜は軽めにするようになった >>521
同じく不食日は頭痛起こらないのに翌日辛すぎて薬飲んでる
今週の美食日は甘いもの控えてみるわ 頭痛は塩分不足かもしれないよ
水だけ飲んでると汗で塩分が出ていくのに
摂取できないと血液循環が悪くなって頭痛や倦怠感が出たりする
不食日でも塩を3gは取るべき ごめん、ageてた
「べき」じゃなくて、「取った方がいいよ」に訂正
自分は塩分不足で頭痛になったから強い言い方になってごめん なるほどー
スポーツドリンクがいいっていうのもそういう事かもしれんね
自分は水以外何も摂らず我慢してたけど、次は塩舐めてみるわ 枕元にぽっとに入れた白湯を置いて寝てる
朝起きたらそれ飲む
最近は寒いから平気だからヨーグルトとフルーツも枕元に置いてる
ヨーグルト冷蔵庫だと冷えすぎちゃって 芋類が本当に相性悪いわ
ちょっと豚汁に入ってた里芋昼に食べただけで夜お腹重い
米とかパンの方がまだまし >>532
ありがたく食べよう
なるべく早い時間になるべく果物系にしたら？
本当にその日一日のその時だけならいいじゃない
その分明日頑張ったら？ 私は生理期間は割り切って食べちゃってるよ
生理が終わったら頑張る
生理後は痩せやすいって言うし… 優しい言葉ありがとう
チョコが食べたいんだよね
レーズンとチーズでごまかしたけど土曜まできつい
でも割り切って食べちゃうのもありなのかもね 近くにシャトレーゼあったら、糖質87%カットのとろけるショコラという生チョコ風の冷凍商品が割と良いよ
本物のチョコには及ばないけど味は悪くないし、欲は満たされる >>535
わたしも月に一度のレディースデー(湾曲)には必ず食べたくなるからチロルチョコ一つだけは食べる
結構大きいから食べちゃった！食べちゃった！てザワザワするけど大して影響ない気がする
そこから色々崩れたらダメだけど今日だけって決めてればいいかなと
お月様の前の日もそうなりやすいけど本当に前の日なのか分からないからそれだけは我慢してる >>541
他のツイも見てみたらこの人凄い厳格に守ってるからモチベ上がるわ >>573
これネタなのかな
ガチならちょっと笑ってしまう >>546
距離感違うからハンドソープはよく分からん
本人の丸さは大分なくなってるね >>546
ハンドソープは目の錯覚だと思う
鏡にうつってるのとポンプ部分が重なってそう見えるみたい
素直にすごい 美食日に大好物のポテチを食べたい…2袋くらいならいいかな… 月曜から頑張るなら時々の土日ははっちゃけオッケー!!!
私はそのくらいの意識で長く月曜断食続けるよ
それアレンジじゃない？といわれたら去ります 今日は待ちに待ったほぼクリ食べる
そしてジム行ってくる 元々の立ってる位置が違うからだろうけど
なんとなく蛇口やソープが同じくらいになる様にしてみた
全体的にスッキリしてて素敵
https://i.imgur.com/Fe0WlFb.jpg >>552
そんなことやってる暇があったら運動すればいいのに 二週終了の3回目の断食日。
スタートから体重マイナス3キロ、
体脂肪誤差範囲だけど微減。
良食日はタジン鍋で野菜とササミを蒸してポン酢で食べてばっかり。
美食日に歯止めが効かなくなって、こぶし3個くらいになってしまうのと、水分をう1.5リットル取るのが難しくなってきたので今週は意識して飲む！ 本日は不食日
まったく辛くない
水分があまり取れてないかも >>557
むしろ白湯がすすんで良い
不食日身体的には辛くないけどなんか1口食べたくなる
はよ明日なれ 少し前に不食日明けが辛いって書いた者だけど
アドバイス通り前日甘いもの控えて当日塩飴舐めたら頭痛なくなりました
先人方ありがとうございます 自分流ダメって書いてあったけど
あの通りにやったら辛くて続かないので
自分は不食日の夜は300ml～500mlくらいのポカリスエットを飲んでる
あと昼間に3～5個くらい固形蜂蜜舐めてる
最初本の通りに水しか飲まずにやってたら
夜に風呂入ってたら変な動悸がして手足がガタガタ震えるし
目がチカチカしだして一瞬死を恐怖した
這いつくばって風呂出て300mlのポカリ2本一気飲みしたら治ったけど
良食日は炭水化物は一切摂らないけど、
夜にもタンパク質はそれなりに摂ってる
タンパク質足りなくて毛がごそっと抜けたって人の意見もよく見るので
多分量もこぶし二個には収まってはないと思うけど
体重は急激には落ちないけど、ゆるゆるとは落ちてるから個人的には充分と思ってる
夜にある程度食べてる分、ジムとかにも行けるようになったので体脂肪が効率的に減り出した
本の通りにやってた頃はとにかくエネルギー足りなくて
仕事から帰ってくるだけでヘトヘトでどう考えても不健康な暮らしだった そこまでアレンジするならさすがにアレンジスレの方へどうぞ 些細なことで言うつもりは無いけど、やっぱりアレンジスレって必要だなと思った 500プラス300のポカリ2本と蜂蜜100gくらい？
不食日にトータル500kcalはとってるね >>561
長文でグダグダな事を延々とw
それでもいいのよって言って欲しいの？
何のための長文？？
モチベーション下がるからやめて >>561
あなたの体重と体脂肪教えて
死を恐怖するほどに体に異変起きるって
凄いデブか凄い痩せか
低血糖になるって事だから糖尿病かも知れないよ
ポカリとか蜂蜜とか病気だよ
早く病院に行った方がいいよ、うん >>564
自分が舐めてるのは一粒15キロカロリーくらいの小さなやつで
ポカリは300から500ml程度飲むと意味です、プラスではなく
水色のやつで100mlで10キロカロリー程度なので
仮にマックスで摂取しても120～30キロカロリーはとるかな
とはいえ、確かにスレチなのでアレンジいきます >>566
158cm、48キロです
目標は46キロで、実は体重はもうクリアしてます
体脂肪だけあと1%落としたくて、続けてます
健康については先月職場の人間ドック受けましたが特に問題はなかったです
ご心配どうも >>567
日中500と風呂上がりに300を2本飲んだんでしょ？
それなら300キロあるよｗ 大幅なアレンジしてるけど(そもそも不食じゃない)痩せました！だからスレに書きました！ってのは
毎日絶食してたら痩せました！ってのと同じでスレとしては意味ないのでは
アレンジなら許容範囲かもしれないけどこれ違うダイエット法では >>569
風呂上りに二本飲んだのは目の前に星が飛んだときだけですよ
それに100ミリ10キロのやつですと伝えてますけどね わたしはアレンジしてる人が書いてもモチベ落ちたりはしないけど
真面目にやってる人を落とすような書き方するのはやめたら？
体質にあってないなら別の方法があってそうだし体重的に問題ないならなおさらここに書き込む意味ないよね
それともこうやったらいいんじゃない？ていうアドバイスのつもりだったのかな？ こいつは何しに来たの？
46キロで目標達成してるみたいだし
自慢？？ >>561
> 自分流ダメって書いてあったけど
> 最初本の通りに水しか飲まずにやってたら
> 目がチカチカしだして一瞬死を恐怖した
> 本の通りにやってた頃はとにかくエネルギー足りなくて
> 仕事から帰ってくるだけでヘトヘトでどう考えても不健康な暮らしだった
本の通りにやると死ぬよ？
本の通りにやると不健康になるよ？
ってことが言いたいんだね 158cm/46kgってBMIギリギリの数値じゃないの
それなのに維持じゃなくてまだダイエット続けようとしてるって、もはや別の病気じゃん 話変えるけど
鶏ムネをフォークでブスブスして酒大さじ2砂糖小さじ1塩小さじ半分入れた袋に入れて揉んで30分～半日ほど冷蔵庫でおいてレンチン
500wで4分～5分
しばらく置いておいて塩コショウで食べると美味しい
ゴマ油少しかけても美味
葱をたくさんみじん切りにしてちょっとレンチンして酢醤油とゴマ混ぜてかけて食べても美味しい
最近お昼はこれにハマってる >>580
フォークでどんだけ刺すとレンジで加熱しても爆発しないの？ >>581
味染み込ませるためにフォークで刺しただけだけどレンジで爆発しなかったよ
じゃあめっちゃ刺したのかもw 他の人のおすすめもききたい
最近また雰囲気良かったのに叩く流れもういいよ 鶏ササミを薄くそぎ切りにして酒と塩コショウで下味を付けてよく揉み込んだ後片栗粉を混ぜてオリーブオイルで焼く
塩コショウしっかりすればそのままでも食べられるし、下味薄めにしてお好みでだし醤油や好きなタレ付けても良いと思う
片栗粉は無い方が良いのかもしれないけど、あった方が表面がカリッとして中のやわらか食感とコントラストになって美味しいから私は使ってる
最近はこればっかり食べてるわ 胸肉をとりあえず塩麹につけて柔らかくして焼いたり茹でたりしてる
レモン汁やポン酢かけるだけで美味しい 鶏胸肉アレンジいいね 参考になります
鳥胸肉を薄く削ぎ切りにして、しゃぶしゃぶ風に火を通して食べるのがすき
ポン酢でも、もみじおろしでもいいし、
ニラがあるなら、みじん切りにしてポン酢に漬け込んだ
ニラポン酢作って乗せて食べると美味い 水曜の朝はどうしても増えちゃうなー
食べ過ぎとかないんだけど 薄くそぎ切りにしてクレソルやブラックペッパーとレモン汁かけて
適当に焼いたのが今のところ一番楽でよく食べてる
高めで短時間で火通すとチキンステーキ
低めで長時間かけて火通すとカリカリのジャーキーにもなってスナック菓子欲求満たしてくれる むね肉についてる皮って食べる？
自分は塩コショウ七味唐辛子ふって、オリーブオイルであまりカリカリにはしすぎないように炒めて食べてる ダイエットとか関係なく皮苦手だからササミしか買ってないんだけど
栄養的にはむね肉とかのがいいんだろうか ササミと胸肉はたんぱく質とか脂質の割合に関しては大差ないから、好きな方を食べればいいと思う 寝る前にお菓子食べるようになってから、10キロ減った体重が7キロ戻してしまった 始めて3ヶ月ちょっと
最近停滞するようになってきて冷凍庫のパルム見るたびに心折れそうになる… 昨日どうしても食べたくてリンツのリンドール1つだけ食べちゃった 良食日の野菜だけの夕食がどうにも面倒だったので、どうせならと夜は不食にしたらスルスル減ってきた上に体調も肌もすこぶる良くなってきた。
今、3か月目で12㎏減。 >>604
月曜断食して火曜から金曜は夜不食って事ですか？
すごいな…
ちなみに昼はどんな物たべてるんですか？ >>604
あちゃ～、それ100％リバウンドするやつだわ・・・ (ヨルダンくらいはいいんじゃない…と思うけど怖くて口はさめないわ) たまにのヨルダンじゃなくてずっとヨルダンなら話は違うと思うわ 関口先生に質問まとめ見ると、むしろ食べないで済むならそれでOKみたいに書いてありました。
昼は普通におかずのみを食べています。
土日の美食日は夜も普通に食べて増えても２～３日で減ったところまで戻ってくれるようになりました。
確かにもとの食生活に戻せばリバウンドすると思います。 >>611
わざわざここにかかないだけでそれっぽい人いると思うよ
わたしも夕ご飯野菜系おかずのみじゃなくて普通のおかずのみかダイエットプロテインかなしだったりするからちゃんと守ってるとは言い難いんだけど
野菜系とらないと便秘にならない？ 野菜を食べることより一食をこぶし2つ分に抑えて胃を小さく保ち
食べ過ぎないようにすることが大事って意味だと思うからヨルダンでいいんだと思う
関口先生は現代人が食べ過ぎて胃が疲れてるって言ってるし >>612
野菜は昼に食べてますが、確かに便秘気味です。
今まで毎日出てたのが３日に１度くらいになりました。
ただ、出ないからお腹が張って辛いというような症状はないです。
土日の美食日の後は押し出し式のようにドカンと出ます。 ここは完璧に本のとおりにしてないと噛み付いて来る人がいるけどTwitterで先生が質問に答えてるの見ると結構柔軟な答えがよく見られる
体に無理の無い程度に不食→良食→美食のサイクルを守れって事なんだろうけど要は食事を抜くのはOKだけど食べ過ぎんなよって事よね 今晩はオニオンスープだけ
明日は久しぶりにお肉ガッツリ食べるよ！ 久々に昼に唐揚げ5つくらい食べたら胃が重くて重くてしんどくて仕方がない
月曜断食始めて消化が遅くなった気がする 消化遅くなるのわかる
6時間経っても消化出来ず戻したことある もうご飯の大盛りとか食べられなくなったな
というかお米自体あまり食べられない
お昼に食べたものも夜まで消化できなくてずっと腹に残って苦しいし
美食日だから食べよう！と張り切って残してたお菓子とかも食べられなくて悲しい
胃袋と今後の維持食のこと考えたら良いんだろうけど確実に食の喜びは減った 頑張ってる人のモチベさげるつもりはないんだけど
本通りに忠実にやって体重は７キロ落ちたけど爪と肌が本当にぼろぼろになった
最初はなんか爪が割れやすかったり白い筋みたいなのができるようになったなーって思って様子見てたけどあまりに頻繁に割れて痛いし見た目も酷いから病院に行ったら
栄養不足のせいと言われて採血もしたら貧血が酷いって鉄分の薬飲むことになってしまった
ガチでやりすぎるとタンパク質や鉄分不足しやすいのかも
三カ月目ぐらいまでは凄く調子良かったし食べる量や質に興味を持てたから後悔はしてないけど
長期でやる人は赤身肉とかレバーとか意識して摂った方がいいかも 本断食だと5日以上続けるところを
ミニマムに1週間で繰り返すシステムなんだよな
本断食だと、1週間断食したら、回復食は1-2週間続ける必要がある
1日のみの断食なら、回復食（月曜断食で言うところの良食）は1-3日でOK
残りは好きに食べてもいい
やりやすいよね
自分は月曜断食やりつつ、3カ月に1度1週間ファスティング＋1週間回復食やってる
ダイエットだけでなく身体がリセットされて調子いい >>623
野菜にはタンパク質もそうだし、脂質やビタミンBが不足してるからな…。
好きなもの食べていいと言われても、長く続けるならある程度栄養バランス考えないとダメかもね
体調整うといいね 断食4回目。
マイナス4キロ。
体脂肪1%減(平均)
確かに必須な栄養は充分ではないと思うので、美食日にジャンクフードに走らず、バランスの良い食事を取ろうと心がけてる。 >>623
自分は爪とか肌は全然大丈夫だけど髪が伸びなくなった。
夏に短く切ったんだけど全然伸びない。やはり栄養かなぁ 風邪ひいた
ここ何年もひいてなかったのに
更に体力無いせいか中々治らない 前にどこかで月曜断食やるなら
亜鉛摂った方がいいと聞いて
亜鉛とカルシウム、鉄剤、ビタミンB群など
自分に必要そうなサプリメントを数種類摂ってる。
本に忠実にやってるが体調不良なし。
髪も爪も肌も生理も問題なし。
不食日はサプリメントも摂らない。 食べ物で補えない分はサプリメントを
摂ってもいいかなと思う。
月曜断食はじめてまだ2ヶ月だけど
体重6キロ、体脂肪4%減った。
このまま一生続けるつもりで長くやっていきたい。 今日の不食を乗り越えたみなさん、
お疲れ様です！明日の朝食が楽しみですね。
名月って林檎がとても美味しいので
おすすめです。
無糖ヨーグルトと相性バツグン！甘くて美味しい！ ヨーグルト作ってたの思い出したわ！
>>632 ありがとう～ >>633
ヨーグルト作れるなんてすごいです！
お役に立てて嬉しいです＾＾ いやいや「ヨーグルトメーカー」が作ってくれるんです
遅レスごみん！ はるか昔に水２リットル飲むダイエットで、
毎日１個プルーンを食べるのがお約束にあって、
今もヨーグルトに果物＋プルーンを入れてる
１年半続けてるけど、
体調はずっとよしよ 今日は仕事でどうしても昼食べなきゃいけなくてヨルダンしてるけど
糖質がっつりとってしまったからなんかモチベ下がるわ 私は半年の間に２回旅行に行ってそのとき約１週間ずつ中断して好き勝手食べたけど支障なく順調に痩せたよ
生活の予定に合わせて柔軟に調整しながら続けられるのが月曜断食の良いところなんだし、一食イレギュラーで食べちゃったくらいへーきへーき やっぱりみんな、年末年始で2キロくらいの戻りは
覚悟してるよね？ 去年の年末年始も増えなかったよ
仕事してる時の方が食欲増しちゃうわ >>640
してるけどそこはセーブしたくないからそのあとまた頑張るしかないな 痩せるのは時間かかるのに美食日挟むと一瞬で1キロとか増えるの見ると悲しくなるな 美食日で一時的に増えてもそれはすぐ戻るじゃん
朝イチで測ってる人多いだろうけど、いつも前日夜に野菜しか食べてないのに美食日で好きなもの食べれば翌朝の体重が増えるのは当たり前
むしろ週末で一時的に増えた体重が不食日と良食日でスルーッと落ちることに気持ち良さを感じるけどな 続けてる期間にもよりそう
最初の方はスルスル落ちるし断食翌日に体重はかるの楽しいよね
長くなってきて減りが乏しくなってきたのに食べたいものがあるときとかは
我慢した度と体重の減りが見合わないから辛くなるのわかる ６４キロで４月から初めた
７月くらいにはマイナス10キロで５４キロになった
そこからは月に１キロ弱減って現在５０キロあたり
運動は全くしてない
仕事はデスクワーク
７月から維持メニュー？にしてからは
月曜不食は隔週にしてる
昼は美食で米もパンもお菓子も食べる
でも夜は美食日でも米は食べない
旅行に行った時や食事会など何かあった時は普通に食べるけど少し気をつければ同じリズムで過ごせて体重管理出来てる テレビでてたのに反応薄いのかな
月曜断食に週末断食に半日断食と出てたね 日曜日が不食日
昨夜の夜断食したら
今朝２キロ減ってた
ずっと50キロ切らなくて凹んでたけど49.4キロ嬉しい 仕事の偉い人に誘われたら食事断れないのがこのダイエットの辛いところだわ
割り切って明日また良食頑張らなきゃ >>653
思いっきり飲み食いして、次の日を強制的に不食日にすればいいと思う >>654
同意わたしもそうしてる
引きこもりでもあるまいし大人にはいろんな事情があるよね
食べ過ぎたら不食してリセットすればいいだけ
食べ過ぎたのにその後も普通に食べ続けたから私は太った
仕事はデスクワークなのに 年末の仕事忙しいのにかこつけて昼飯抜きダイエットしてます 断食明けの良食日。
断食6回目でマイナス7キロ。
体脂肪は2パーセント減。
今夜は家族でクリスマスのご馳走を作ることに。
チキンとフォンデュとケーキにして、私は茹でたブロッコリーをモリモリ食べよう。
ケーキは明日の朝だ。 日記でいいやん、経過もあるし、クリスマスの参考になる。
そうやって日記決めつけマンが出ると、スレが衰退しちゃうよ。
誰のものでもないんだからさー。
イライラしない！ ケーキは明日の朝
が気になる
朝からケーキ食べるん？ 糖質制限していたことあったり、新陳代謝が低いと落ちにくいのかな 内容はともかく文体がゲームや小説に出てくる日記っぽくて面白くはある
自分はケーキもご馳走も食べちゃったからえらいと思う
明日は不食日 著者もたまにケーキ買っちゃうけど朝に食べるって本に書いてなかったっけ 私は今年はケーキ諦めた。特別好きではないし
それより正月たらふく食べたいし！ オバ記者は11キロ痩せて中断してるけど効果持続中みたい
だから私も半年で10キロ痩せたから今月は断食中断してる
体重は1キロくらいの上下変動あるけどリバウンドしてないわ うん 本にはどうしても甘いものが食べたい場合は朝って書いていたね ただ不食日の翌朝だけはダメだけど 今日も無事、断食を乗り越えた。
みなさんお疲れ様でした。 最近、土日で少し増えて
月曜断食で元に戻るってのを
繰り返していて。
どうしたらその先に進めるのか悩んでる。
本には朝風呂に入れって書いてあったけど
みなさん停滞期、どう乗り越えましたか？ 仕事でお客さんのところで出された羊羹を食え食え言われて
失礼になるから食べた
月曜なのにショック
コーヒー出されたりなかなかうまくいかないや >>669
水曜日か木曜日あたりに断食するか
夜ダンする >>671
そういうの悲しいよね
お休みの日くらい美食日にしたいと思うけど不食日にあてた方がそういうのは無くなるかもね
土日クリスマスパーティでたらふく食べたから覚悟してたけど不食日あと拍子抜けするくらい減ってた
多分ご馳走すぎて炭水化物よりチキンを優先したから…？
年末旅行＋帰省で食べてしまうだろうから今のうちに減らしたい 体重激減するから月曜断食に励んでいたのに
今朝測ったら日曜の朝より0.1kg増えてた…
月曜は朝に測り忘れて夜に測った
今朝はそれよりは減ってたんだけど
毎回前日より1～2kgは減ってたのになぁ >>674
体脂肪が減ってるんじゃない？
筋肉の方が脂肪より重いからそういうことは起きるし0.1kgは誤差の範囲だと思うけどな >>674
むしろいつもが凄いね
わたしはいつも土日食べ過ぎなのか不食日の夜は土の朝よりは増えてる
火曜か水曜くらいに元に戻って金曜で前より少し減ってってくらい
0.1なんて測る直前に無理にトイレいって水分出しても減るし誤差だよ クリスマスやらなんやらでどうしても食べる日増える
できる日だけヨルダンや不食混ぜたらとりあえずキープできるのいいね 今日が不食日明けだったのに体重量るの忘れてたショック。。 不食日は「とにかく食べない」で楽に乗り越えられる。
が、良食日、美食日のリミッターが外れがちになるので辛い。
例えば、キスチョコ一個やミカンとか目につくと揺さぶられる。
達人はどう乗り越えてます？ 今年最後の断食中
しかし明日は大晦日だし、美食日になっちまう・・・
でもダイエット前に比べて明らかに食が細くなっているので、ドカ食いはしないだろう
正月で多少の戻りは覚悟してるが、気にせず好きなものを食べよっと
元旦から走ってるやつとか偉いよなぁ、尊敬するわ 今日は辛かった
食べられないのにお節や年末用のごちそうづくり
子供のお菓子作りに付き合ったり 年末年始は諦めて不食日抜きで普通の食生活だよ
プラス1.5キロくらいにはなってると思うけど不食日多めにして戻すつもり みなさん、脂肪って減ってる？
体重も体脂肪も数字は減ったけど
腹の肉がめちゃくちゃ掴めるのは変わらないんだが･･･。
太ももも･･･。
何が減ったの？筋肉？ >>685
じゃあ内臓脂肪がまず減ったのか！
ありがとう！皮下脂肪が減るまで頑張ります！ 頑張って！！
私も開始して１年、最近感じるようになったよ
お腹の脂肪が減ってきたなぁって 飲み水を白湯にする他、ルイボスティーをメインにしながら
たまに米麹だけで作った甘酒を一杯飲んでる
ブドウ糖少しでお腹の調子を整える感じ 二重顎がやわらいだのは良いが、年寄りの肌みたいに
余った顎の皮をつまんだら元に戻らない現象が起きてる
これって顔の筋トレみたいなので改善できるものなのかね？
一応PAOをやり続けてます >>688
ありがとう！！
わ！凄いですね！まだ2ヶ月半しか経っていないのでこれからもっと頑張りますね！
1年後にはお腹の脂肪が減ると信じて！
希望が湧きました～！ 月曜断食以外に食べ過ぎて急遽、1日断食したことってありますか？
明日、急遽断食しようか悩んでます･･･。
お正月食べ過ぎた･･･。 >>692
普通にあるよ。
断食明けを良食に調整してね。 気をつけていても、年末年始は減らず。
増えなかっただけでよしとしてる。
久しぶりに会う人に「痩せたねー」と言われたので、モチベは上がってる。 >>693
あるんですね！
なんだかんだ言い訳して
急遽断食しないで過ごしたので
明日の断食は頑張ります･･･！
そして食べすぎた時は急遽断食取り入れて
いきたいと思います。ありがとうございます！ 年末年始色々食べて増えたけど、急性胃腸炎で丸２日寝込んで全部取り戻したわ...
もともと増えるのは織り込み済みで１～２週間かけてのんびり戻そうと思ってたけど、思いがけず過激な奥の手で戻してしまった
吐き気がひどくて死ぬかと思ったけど、まぁ良かったと思うことにするわ 年末正月で解除してたから今日の断食から頑張るぞー！あと4キロ痩せますように 年末年始不食休んだから2週間ぶりの不食
ついでに生理2日目
減るのかな 曜日感覚なくなってて今日普通に(というか多めに)食べてしまった… 久しぶりの断食辛いわ
増えた体重は１キロだった
同じく眠くてたまらない 断食中ってなんで眠くなるの？というか自分は眠くなったことないんだけどさ 年末から１週間、飲み食いしてたら７キロも増えてしまった。
昨日から再開で２キロ落ちた。
当たり前だけど太ってたときと同じ食生活に戻すと体重はあっという間にリバウンドするね、この減量方法は。 水2リットルが本当にキツい
白湯もやってみたけど、水そのものが不味く感じる
レモン入れたり、麦茶や紅茶じゃダメかな 流石に１週間で7キロとか１日何食食べてたの？って聞きたくなる増え方だわ おれも1日豆乳ラテ、焼肉、じゃがりこ
2日アイス2つ、焼肉寿司、すき焼き3日ラーメン、中華食べ放題4日しゃけ弁当、唐揚げ、春巻き5日ポテチ、アイス2つ、そば、そばがき、ピザマンと正月を満喫したら61から64.8になってたよ
今日トイレしたら62.8くらいには戻ったけど 年末年始で２キロ弱増えたが、昨日の断食でチャラになったわ
やっぱリバウンドしにくいって本当なんだな
おいらの場合、断食中眠気はないが、寒さに弱くなる
あと翌日の便は、８割がた下痢に・・・ みなさん、1回の断食でそんなに減るんですか？！
私、0.4kgしか減ってなかったです･･･。
というかいつも1kgも減らない。
多くて0.7kgとかです。羨ましい！ 何度も言われてるけど痩せるのは不食日じゃなくて良食日、断食して落ちる体重は一時的なもので一喜一憂するもんじゃない食べればどうせまた増える その良食が辛いんだよねぇ…
でもまだ痩せたいから頑張る！
もう少し体重落としたら筋トレメインにしてボディラインを引き締めるんだ～！ 朝風呂前に計り、風呂後トイレ行って計ったら1.6キロ減っていた
良食日2日目
風呂の中では軽くマッサージなどしたけど 連休で２キロ増えたけど
やっと今日戻ったわ
開始して10キロ減ってるけどお腹の肉はプヨプヨ でもさ断食のギネス400日くらいの日本人は飯3食戻しても7キロしか戻らなかったんだよね？
なんかそう考えると断食オンリーでもいいんじゃねと思う事もある >>719
1年くらい維持すると体が痩せている方を本体だと思うんじゃなかったっけ
はじめの1ヶ月断食で痩せたとこまで戻ったんだったら人体すごいな
ていうかよく死ななかったな
ヨギーニだったの？片岡鶴太郎？ >>715
たしかに食べたら増えますよね。
良食期間で全然痩せないので
内容と量を見直します。 >>718
私も体重はかなり減りましたが
お腹も足も脂肪多いです･･･。
このまま続けていたらいつかなくなるんだろうか。 良食のこぶし二つ分て自分でいえば鳥胸肉一枚分くらいだ
そんなに少ないのか >>726
原形じゃなくて咀嚼してだよ
みんな偉いな
年末年始食べ過ぎたけど体重１キロしか増えなかったことをいいことに
食生活がメチャメチャになってるわ 今日は不食実行中
ここの所リンゴばかりだけど
明日の朝の果物は何にしようかな >>728ほんとそれ
今日2回目の不食日だったけど辛い
良食日もTwitterで他の人のとかみると拳二つ分てかなり少ない
これ栄養失調にならないかな 自分も咀嚼してこぶし２つ分がわからない
ハンバーグセットで4個なら半分か？
でも食べるのは単品だし…とか
実際にこぶし上から当ててみてるけど適当w
とりあえず普段より減らして試行錯誤 炭水化物と肉魚はほぼ実寸大、野菜でも根菜類はほぼ実寸大、葉物野菜は1/5くらいで考えてるわ
夕食の野菜サラダはサラダボウルに山盛り食べて、外食でラーメンやパスタ食べるときは麺を半量にしてもらって全部食べる
咀嚼して自分の拳二つ分というのは空の胃袋の大きさ目安なわけで、空腹の状態からなるべく胃を膨らませないような量に抑えるという意味なわけだから
まぁそういう意識を持ってなんとなくやってくしかないわね 昨年10月から始めて、9キロ減った
拳２つ分も適当だし、美食日も食い過ぎたり夜更かしもしてるけど
なんだかんだ成功するよ
ただし、美食良食のローテーションと水2㍑だけは
ちゃんと守ってるかな
やっていくうちに食も細くなったし、間食欲求も減ってきた わかりにくいよね
特に咀嚼してっていうところがなんともｗ
広げていない手のひら二つ分とかもっとわかりやすい言い方ないのかな 咀嚼後に体積が増える場合と減る場合の両方があると思うんだけど そこまで突きつめて考えながらやるものでもないような気が 咀嚼論中に全然関係ない独り言でゴメンだけど
年末年始1週間以上食べまくってたのに
月曜断食の生活に戻ってからもう元に戻りそうで感動してる
ずっと食べてたらそりゃリバウンドするかもしれないけど何日かで調整すれば大丈夫なんだね
また目標に向かって頑張ろう >>738
そうなんだよな
いつでも元に戻せるという変な自信から、ついつい食べ過ぎてしまうのがすでにダメなんだけどね 6日間の海外旅行中好きに飲み食いしておそるおそる体重計乗ったら500g増えたくらいで済んだ
今日不食するからすぐ落ちそうで嬉しい 少しサボってもまたちゃんと調整出来れば大丈夫だけど
大概の人はそのままダラダラした生活を送りリバウンド 月曜断食2週目
ルールは守って行っているつもりだけど、不食日で体重が落ちて、その後4日間の良食日では体重が減らない
もともとの体重が結構あるからか、開始から4.4kgは落ちてるけど、やり方が合っているか心配になる 2週目でそんなに落ちるの
１ケ月やって2キロ落ちたかどうかだわ ビジュアルブック楽しみだ～
良食日の夜の野菜メニューレシピが豊富だといいな 1日断食できない人は夜断食を2～3日できたら同じくらいの効果があると関口先生が言ってたけど、1日断食できなくて夜断食してる人いる？ >>747
情報ありがとう！始めたばかりだから早速ポチってきた！
自分も夜がスープかラタトゥイユか市販のサラダだけで困ってる楽しみだな >>749
「脂肪冷却で一度減った脂肪細胞は、ほとんどの場合増えません。」
この一文が何気に怖い あーもうお菓子を食べるしかない付き合いがあるのがこのダイエットしてると辛い 開始2週間。マイナス3キロですが、ここ4日体重変わらず。夜はほとんど食べてないのに。もう停滞期なのかな。食べてないのに体重減らないとなるともう何していいかわからないわ 元々太ってなかったりしたら減らすものがないのでは… 10週目。
年末年始と葬式があったので、ちょっと緩やか。
2日に一回はプールで30分歩いてる。
身長170 女 アラフィフ
体重は75キロから67キロ。
体脂肪は34%台から調子が良いと29%台。
骨太筋肉質なのと、落としすぎると顔がげっそりするので目標は63キロ。
断食って過激なイメージだったけど、こんなに続いて成果が出たダイエットは初めてだわ。 >>754 アラフィフ 160センチ 63.5キロ 体脂肪37 スタートです。5日連続60.5 数ヶ月ぶりの不食日でした
年末年始沢山食べたせいかなめちゃくちゃ辛い
お腹空いたよ……早く寝よう
因みに46キロまで落としたのに半年かけて3キロ強増
春までに47までは減らしたい 月曜断食始めて、初めての飲み会だった
こぶし2個分守れてないと思う
明日の朝体重計乗るの怖いなぁ >>757
何キロから46まで落としたんですか？
不食やめてる間の食生活に興味があるのでよかったら教えてください！ >>753 まだ二週間でしょ？
どんなダイエットでもいきなり体重が落ちると
体がセーブする停滞期ってのがあるからね。
これが異常じゃないと判断すればまた減り始めるから
基本を守って我慢、我慢。 去年二カ月で6キロ落ちたのが1年かけてジワジワ2キロリバウンドしてきた
今日からまた再出発してマイナス5キロ目指す！ テンションを低く抑えていると食欲湧いてこないから断食自体は難しくないんだけど、仕事に差し障りがあるから結果難しい 4/1 体重63キロから開始
5/1 58キロ
6/1 54キロ
7/1 52キロ
8/1 51キロ
現在50キロ
不食日は月に2回くらい
体重横ばいがずっと続いてる >>748
そんな手もあるんだ！
今四週間目くらいだけど、仕事中の1日断食がつらすぎるし、
ちょうどヨガで週三日くらいは夜断食みたいなもんだからそっちにしてみようかなぁ >>766
著者の先生がTwitterの質問箱で言ってたよ！私も1日断食すると夜頭痛と吐き気が酷くて、夜断食を週に何度かするって方に変えてみることにした。
今日、夜断食したよー！体調良し！やれそう！ それ意味違うよね？
１日食べないのは、２～３日夜食べないのと同じくらいの効果があるんだから
１日食べない日を作れってことだよ 画像ありがとう！そうか夜だけの断食じゃだめなのか…
断食中のやばい眠気とかフラフラとか会社員の先輩方はどうやって凌いでるんだろ…回数を重ねると慣れるのか？ 日曜日の夕食を軽くする
白湯を噛むように飲む
白湯に少しポカリ入れて飲む
くらいはするかなぁ…
私は家に居る方が食べちゃうからわざと仕事入れてるww 1日断食が難しい。でもそれと似た効果が得られる方法があるなら試したいな。 明日の昼の分までまとめて作って、肉は明日食べれば良いんでない？
仕事ならスープジャー持ち込みで
どうしても都合悪ければ肉だけ取り出して冷凍して週末に食べるとか
手羽元一緒に煮込むとダシが出て美味いよ >>775
ありがとう
肉だけ食べないとかだと家族のも作れていいなと思ってたけど油が出るからあまりよくないのかな？て思ってて
レパートリーもないのでラタトゥイユよく作るけどズッキーニも普通のスーパーに無くて都度百貨店行くのもわりと大変
今度の本にレシピ載ってるといいけどなぁ コンビニおでんがだダイエットにいいっていうけど、夜食べてる人いる？面倒くさいとき買っておいたら便利かなぁ >>772
私もこれ見て来週はこれにしようか迷ってた。まだ2週目で2回しか不食してないけど、夜になると水飲むと吐き気してくるから困ってる。
頭痛も酷すぎて月曜は寝込んでる。家族の世話があるから夕方以降は渋々動くけど…
お白湯も吐き気増したからトラウマだ 月曜断食3w
舌に潰瘍ができた
栄養不足だよね。みんな平気？ >>778
3か月月曜断食、クリスマスと正月も
まじめにやって8キロ痩せた。
月曜は午前中家事が終わったら寝て過ごし、
夕方からは頭痛と吐き気と戦いながら家族の世話。
一生続けるのはキツイな、とこの方法を
今週から試すことにした。
圧倒的に体は楽。吐き気も頭痛もなし。
月曜は夜断食して、一日置きに夜断食の予定。 >>781
土日もできるだけ平日と同じように食べて
日曜の夜は翌日の断食に備えて野菜のみか夜断食。
頭痛の原因になるって聞いてカフェインも控えたよ。
日中は大丈夫なんだけど、夜頭痛が酷くなる。 >>780
全く同じパターンだ…w
でも吐き気と頭痛と戦いながら3ヶ月も続けたなんてすごい！
私はまだ2回目で次は痛くならないかもなんて希望とまだまだ減量したいのもあって迷いがある…
不食の体調不良が辛い人の参考になると思うので、今後ヨルダンに切り替えたあとの体重の推移なんかをレポしてもらえたら嬉しいです！ >>784
アレンジになるんだろうか？
一応関口先生の公式の回答にある内容だから自己判断のアレンジとはもまた違う気がする
月曜断食ってイレギュラーな事態にも先生が頭ごなしだめと言わずアドバイスくれたりしてるからその辺の回答も既出なのはテンプレにしても良いのかも 10キロ痩せたけど最近意識低下……
1キロ太ってしまった
不食日は守るけどそれ以外はデブのころの食生活まんま
今日も昼ご飯の後お菓子を暴食してしまった…
もう一度気合い入れ直そう
ついでに筋トレもはじめよ！ >>785
アレンジと悩んだけど、先生が回答してくれた公式だしこちらでいいかなと私も思う。
アレンジの方は炭水化物食べたり、ゆるゆるで完全別物だからさ。 >>791
月曜に断食してなかったら月曜断食じゃないの？
一応先生公式の方法で、良食美食メニューを守ってたらこっちかなと思うんだが >>791
月曜断食の先生の方法でやってるんだからこっちでいいと思うな。月曜に断食できない人にも代用策教えてくれるなんて親切な先生だよね。
その人その人に合ったやり方があって長く続けられるダイエットが良いね。 でも本には断食→良食→美食のサイクルが大事って書いてるじゃん
断食出来ない日がある代替え案 じゃなくて 夜断食だけする って言うのは違う気がするけど… 書籍には、まずは導入として夜断から始めてみて～ってあるから
スタートに戻ったと思って夜断でいいんじゃないかな そうそう、月曜断食って断食がメインじゃないし
1番大事なのは「夜空腹で寝ること」って先生は色んな質問で答えてるよ
このスレは関口先生の考案したメソッドってことでいいのでは？ >>794
一日断食の代わりに夜断食で空腹にし寝るだけで良食美食のサイクルをすることは同じだよ。
もちろん炭水化物はなし。
美食日も夜断食明けになるから朝は果物とヨーグルトだし、できるだけ炭水化物は避けてるし、夜は断食だよ（私はね）
他の人も書いてくれてるけど、関口先生はいろんな質問に答えてくれてるから質問箱見てみるといいよ！ 『夜断食を週に2～3回出来ると1日断食したくらいの効果があると思います！
目的は断食して痩せるのでなく、断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作り食べながら体重を落とせるようにするかが大事です』
とのことです＾＾
とりあえずしばらく夜断食続けてみて、効果はどんな感じか報告しますね。
少なくとも1日置きで夜断食する予定。できるときは連日するね。 今、先生の質問箱見直してきたけど、
朝の果物とヨーグルトは内臓の冷えが心配と質問した人には朝にスープをオススメしたり
朝のコーヒーや青汁豆乳も不可とは言わない。
毎日夜断食も不食週2回も
その人に合った方法で無理はしないでって言ってる。
逆に守るべきところは
不食明けの良食と、不食→良食→美食のサイクル、良食は3日は続けることかなぁ。 基本ルールだけを過激派のように支持してその他の方法(本や先生が良しとしている内容まで)をアレンジだ！と否定して排除したがる人は、ネットで適当にルールだけ見てちゃんと理解せずにやってる人でしょ
アレンジスレに追い出された人の中にも隔離するほどじゃなかった人は結構いたし そこは書籍だけ読んでる人と著者のネット情報もチェックする人の差もあるだろうし
そんな悪様に言わなくてもいいのでは アレンジスレ行け、って何か少しでも
本と違うことがあると言われてる人たちを見てきたから気持ちわかるよ。
同志や情報を求めて書き込んでくれる人がきて、
盛り上がりだすとアレンジスレ行けって言う人がここぞとばかりに出てくるんだよね。
言い方もキツイし、情報交換したくてもどんどん人がいなくなって悲しかった。
みんな目的はたぶん痩せることだと思うから
励まし合っていけたらいいね。 そんなに馴れ合いたいならTwitterに行けばいいと思うの >>803
他のスレの次はTwitter？
追い出してどうするの？ここであなた月曜断食の発言してる？普通に疑問だったから聞いてみた。
馴れ合いたいんじゃないんだよ。
すぐに誰かを追い出したりせず、
ギスギスしないでやりたいの。 ここは鍼灸師に洗脳された人しかいないからしょうがない 先生先生言うてるが医学を学んだわけでもない人の本だしな
だいたいでいいんじゃないの
拳二つ分とか謎の食事制限 https://i.imgur.com/N1E3koe.jpg
毎回、月曜を不食日に出来ないのではなくて
臨機応変にって事みたいよ >>810
毎回できない人にも回答してるよ。
臨機応変にできるのが月曜断食の良いところだね。
目的は断食したことで胃の中が空っぽの状態をいかに作るかだから。 155cm/63kgからスタートで今日3ヶ月目で－10kg減った！後－5kgまで頑張る お酒大好きなんだけど美食日の土曜日だけは解禁日でめっちゃくちゃ飲んでた(月曜の断食でリセットされる)
最初は良食日にもお酒飲んでたけど止めたらスルスル体重が落ちていった 痩せるし最初は体調よくなった？感じするけど
フラフラしたり苛々したりしない？
というかルール守ると最初の数ヶ月は良くても明らかに栄養が足りてない気がするんだけどみんなサプリとかのんでる？ >>816
髪がめちゃくちゃ抜ける･･･。
断食の日はフラフラするなぁ。
髪のために亜鉛とカルシウム飲んでるけど
まだめちゃくちゃ抜ける(´；ω；`) 同じく最初だけ調子良くて体重ガンガン減ったけど胸が萎んでシワっぽくなって最近は食欲が暴発して過食症みたいになってたからおやすみしてる 開始して１年半になる
開始して２ヶ月くらいで10キロ落ちた
３ヶ月くらいからはゆるくやってる
体重は１年で２キロ減ったくらいのほとんど横ばい
不食日は月に１回くらい
体質変わったのか
月曜断食する前の食生活と変わらないけど体重増えない 私も15キロくらい痩せたけどさ、会う人にやつれたって言われるんだよね
体の調子は悪くないんだけどそれだけが気になる いくつか知らんが、ある程度年齢行くと
15キロも痩せたらどうしたってやつれて見えるよ
運動ではなく食事制限メインで痩せると特にそうなる 月曜断食始めて3週経った
おりものがあまり出なくなった >>820だけど、35歳
160/75が60になった
おりものわかる！ >>819
断食する前の食生活詳しく知りたい。
炭水化物も食べてる？ >>826
月曜断食始める前も糖質抜きとか夜の炭水化物抜きとか
チャレンジしては体重変わらないからやめて
の繰り返しでした
昼は普通に食べます
丼ものとか好きなので昼はカツ丼とか普通に食べます
イカやうずらの卵のフライも好きで良く食べます
夜も週の半分くらいは炭水化物普通に食べますけど
残りの半分の日は野菜しか食べないです
月曜断食始める前と同じ食生活だけど
月曜断食してから体重増えなくなって良かったです 月曜日の不食みんなお疲れ様
不食明けは週末に増えた1～2㎏がストンと落ちるから気持ちいい 前に週2不食にしたらスルスル痩せ始めたってかいてあったのはアレンジスレだっけ？
去年の9月くらいから初めて2ヶ月ちょいで8キロ減
その後クリスマス正月で増えたりなんだりでやっと安定してきたとこで1ヶ月くらい減ってないからモチベが下がってきた…
そろそろまた減らしたいけどやっぱりコツコツしかないのかな >>827
詳しくありがとうございます！
月曜断食で体質変わったのかな？理想的！ >>829
減るペースに極端に差があるだけで、5ヶ月で8kg痩せたって一般的にはかなり順調なハイペースだよ
どんなダイエットしたって急激にガッツリ体重減ったら身体が警戒して停滞期にはなるし、スタートダッシュが異様に早かっただけで順調なんだと考えた方が良い
私も同じく2ヶ月で8kg落ちてその後3ヶ月くらいかけてじわじわ2kgくらい減った後は完全に停滞期になってさらに3ヶ月くらいが経過
ルールもかなりゆるくしてあまり意識せずに生活してたらつい最近またじわじわ減り始めた
あまり極端な減量は身体に良くないし地道にのんびりやったら良いよ きちんとやってたら開始から２～３ヶ月で１０キロ近く減るけど
そのあとが減らないね
もう９ヶ月くらい停滞期だわ
増えもしないし、減りもしない 本当にそれ
最初の10kgは簡単だけどあとの10kgが死ぬほど遠い
せめてもう5kgと思っても2、3kgをいったりきたりの攻防しかできない
美食日なしの徹底的な糖質制限か不食日を増やすかきちんとした運動を取り入れるか
月曜断食とは違ったアプローチにしていかないともう無理な段階に来てるのかも つか、これって簡単に痩せるけど簡単に戻るよね
維持メニューに移行したらあっという間にもどった
本には痩せ体質になるみたいなこと書いてあったけど
冷静に考えて運動もしないのになるわけねーよなと
維持するためには極端な食事制限を一生続けるしかない 私も始めてもうすぐ１年だけど全く同じ
３ヶ月で10キロ減ったあとはずっと停滞中 >>835
戻りはしないなぁ
63kg→52kgで目標体重に達したからもう続ける必要はないんだけど、身体がすっかり良食日の食生活に慣れて食べられる量が減ってしまった
たまにビュッフェに行ってお腹はち切れるほど食べても１週間以内にはスルッと戻る
それが痩せ体質だと言われればまぁそう言えるのかもしれない
維持メニューにしたからって、始める前よりは断然食べる量減ってるはずなのになんで戻るんだろうね
それも体質なんだろうか 断食明けの回復食ってヨーグルトと果物でいいんだろうか
果糖で血糖値爆上げしそう >>839
林檎の糖質ヤバすぎてビビった。
でも普通に食べてるけど。
みかんやキウイ、林檎が多い。 やめて２キロ以上リバウンドする人は
明らかにデブ脳のまんまってこと
「ここで食べとかなきゃ、あとでお腹すいちゃうかも」
「せっかくだから、これも食べるか」
それじゃあどんなダイエット法せいこうしても戻るわな 身長155で3ヶ月程で62から49～50になったけどそこから全然減らず
ただ普通の食事に戻してもちょっと気をつければだいたい50には戻るし安定してるから一旦月曜断食やめた方がいいのかな
しばらく普通に過ごしてまた始めたらガクッと減ったりしないかな
45～46になりたい りんご半分がキツくてしんどかったけど、レンジであっためたら身体も冷えないしスルッと食べられる >>843
自分も同じような感じ
停滞期続いてたから夏から普通の食事に戻したわ
50キロが51キロ前後になったけど変わらず
あと4キロくらい減らしたいけど
どうしたらいいものか >>845
普通の食事と体重が定着した頃にもう一度始めたら痩せないかな？ >>833
このダイエットって一か月集中的にやって一気に落とすのには最適と思うけど
そんな何ヶ月も続けたら体壊さない？
若い人なら脂肪肝とか
閉経してたり生理不順の人だったら骨粗しょう症とか
病院でメンテナンスしながらやってるなら良いけど >>837どれくらいで63から52になりましたか？わたしも63スタートですが最初10日程で3キロ痩せただけで一ヶ月半一向に減らない >>849
ID変わってるけど >>837です
>>832も私なので、減ったペースはこの通り
身長は162cm
全く同じように続けてて一月も経たずに停滞期になるっていうのは不思議だね サマンサとかスタディオクリップとかで服買ってたんだけど
10キロ痩せたらブカブカになって
なんだか似合わないから
どうしよう
捨てるのも惜しい気がする 不食日明けで吐き気と軽い目眩
これは我慢するしかない？
食べない昨日の方が楽でした >>851
グラフすごい参考になる。
ありがとう！ 私も体脂肪率の上下すごいんだけど
私だけじゃなかったんだと少しほっとした。 体脂肪って測る時間でだいぶ変わるからね
日毎じゃなくて月単位で見て減ってれば良しだよね 断食は続けたいけど
免疫力が低下して、コロナにやられそうで心配 いつもわからなくなるんだけど
体脂肪率が高く出る日というのは体内に水分が少ないという事？逆？ >>861
そういうこと、朝と晩で違うのもそのせい 新しく出版された月曜断食ビジュアルブックみなさん買いましたか？
まだ実物を見れていないのですが買ってよかったですかー？教えてくださいー！
今日、本屋行くよー！ 本屋で立ち読みしたけど作りたいレシピが無かったのでパス 私も見てきた。レシピも体験談も質問コーナーもどれもツイッターや質問箱とかで見たやつだよね。ちょっとがっかり 風邪ひいたから薬のまないといけないのと体力つけるために食べてたら4日くらいで1.5キロ増えたわ 160cm 体重54kg 体脂肪30%で体重48kg 体脂肪23%にするのが目標なんだけど、月曜断食は胸もガッツリ小さくなるパターンですか？
ある程度は覚悟の上だけど何とか胸をキープしたい 胸だけが極端に減る事はない
ただし全身的に痩せるので胸だけが痩せないという事はない
背中の肉も落ちるからトータルでアンダーもトップもサイズダウンはするけど、10kg落とした私はブラサイズが変わるほどの変化はなかった 私はまだ-3kg強の段階だけど目に見えて胸が萎んできたよ… ウエストが凹んだからか、胸が目立ってきた。
目立ち過ぎじゃない？と、嫁に言われる。 >>869 です。
胸は人それぞれって感じなんですかね。
体質や年齢も関係ありそう。
大胸筋筋トレ、マッサージ、正しいブラ、ローヤルゼリー飲み続ける、ボロンを含む食材を食べる、この辺ですかね出来ることは。。 >>868
私も風邪ひいたから２週間、月曜断食休んで普通に食べてたら２キロ増えた
やばいと思って今日は断食デーにした 新しい本予約してて昨日届いたけど前の本持ってる人は買わなくていいね
レシピもすっごく微妙
予約しなければ良かったなー >>878
ダイエットプロテインなら豆乳で割って夕ご飯の代わりに飲んでる
大丈夫かどうかはしらない 録画してた「美と若さの新常識」を観てるんだけど、週一回のプチ断食でダイエットに成功した人が見事に脂肪肝だった
やっぱり運動は大事なんだなー >>880
まじで？！じゃぁ月曜日断食身体に悪いじゃん >>881
ttps://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/163/415942.html
4人目の人が週1断食でマイナス7kg
BMIは18.9の痩せ気味なんだけどね
医師からは間違ったダイエット法だってやり玉に挙げられてた 週一断食の人が脂肪肝だってデータはたった一人からかww 読んできたけどそりゃ運動全くしないで食べないだけで減らしたら体に悪いでしょ
ある程度は動かないと
他の人の運動でも駅1～2駅歩くとかそんなのもあったし自分は大丈夫そう 食事の問題じゃなくて運動してないことによる基礎代謝低下の問題だよね、これ 元々コーヒー好きだった方、1日何杯くらいとか時間とか決めてます？
良食日は2杯までにしてるけどもう1杯飲みたい…w 抜け毛がヤバイです
髪洗った時に衝撃的で薄毛になってきたので
サプリとか飲んでる方いたら
何がいいか教えてください このダイエットして抜け毛が酷いとか体調が悪いとか体に現れた人はすぐ中止した方がいいと思う
そしてある程度健康に害がないようにアレンジしてやるしかない
自分はやってて全く抜け毛もふらつきもないから続けてるけど体からサインが出てるなら体を大事にして欲しい 亜鉛のサプリ飲んでたよ
食事でもプロテインも使ってタンパク質をなるべく必要量ちゃんと摂るように心掛けた
月曜断食やってるとタンパク質を摂れるのは朝食のヨーグルトとランチだけだから、必要量摂ろうと思うとランチはほぼタンパク質のみみたいな構成になる
場合によっては夜に豆腐を追加したりもしてた
亜鉛サプリの効果がどれだけあったかは不明だけど、タンパク質強化とアプリを２ヶ月ほどやってなんとなく改善した気がした 皆さんは毎日の体重測定はどのタイミングでしてますか？
今のところ朝起きて朝食前に測定してるけど正しい測定タイミングが知りたい 朝起きておしっこしてからはかるかな
1番体が乾いてるから >>890
ありがとうございます
亜鉛のサプリですね！
タンパク質を気をつけて取るようにしてるんですけどね >>891
朝食前、できたら排便後にしてる
やっぱりお通じのあとはよく減ってるw 月曜断食始める前に髪が抜けるって聞いたから
亜鉛飲みながらやってるけど未だ超抜ける。
心配になるレベル。 体調1番だよ
コロナも流行ってるし1度やめて元気になってからやろうよ やったー！目標達成しました
８月77㎏からスターとして今日59.8㎏になりました
身長165センチ48歳女性です
健康を目的として始めたので、ここからは維持していこうと思います おめでとう！頑張ったねー！
私も11月からマイナス9キロ。
もうちょっと痩せたいけど、コロナが心配なので、暫く維持モードで免疫力あげるようにしてる。
幸い、髪の毛はあまり抜けてないけど、アホ毛は多くなった気がする。 たかだか二週間だけど、美食日であってもあんなに好きだったラーメンを食べたいと思わなくなってて凄いなと思った
意外と美食日にヒャッハーできないもんだね >>903
えー、マジですか！
やっぱ髪抜けるのかなー･･･。
このまま抜けるの止まらなかったらどうしよ･･･ 頬がこけてきちゃって困ってるんだけど
もっと痩せるとこあるだろうよ･･･。
病人みたいなんだが 野菜食が全然思い浮かばなく毎日ブロッコリーときのこ食って飽き飽き
どこかにいいおかず載ってるサイトありませんかね >>905
いいじゃないか
俺なんか11キロ減ったけど、丸顔のままだから
誰にも気づいてもらえないぞ
自分から言うのもしゃくだから、気づいてもらえることをモチベーションに頑張ってる 顔が痩せないってのはいいことだぞ
自分は顔しか痩せないからちゃんと食べてる？としか聞かれないし
この下半身の膨大な脂肪はいつになったら取れるんだろうと途方に暮れてる 顔痩せないのはアラフォーからしたら羨ましいわ
6キロ落として2キロリバウンドしたのに目をつぶって1年たったからまた今週から頑張る
やっぱりしっかりやるとするする落ちるから感覚思い出してやる気が出るね 開始して1ヶ月で6キロ痩せて
2ヶ月目に入って豪快な下痢が１週間続いた
１週間はまともに食事出来なかった
それが完治して2ヶ月目も５キロ痩せた
あの下痢で体質変わったんだろうか
腸が綺麗になろうと頑張ってたんだろうか このダイエットして思ったのが集中的に2ヶ月～3ヶ月メソッド通りに減量して、維持期以降は生活スタイル(思考)が改善された人は体重維持or痩せる
デブ思考習慣を思い出してしまった人はリバウンドってイメージ 糖質制限みたいなもんだから筋肉減る髪の質が悪くなる >>915
髪の質は確かに悪くなった
抜け毛と軟毛、コシが無くクセも出たような気がする
年末年始に沢山食べていた時は元気一杯だったのも事実
メリハリつけて痩せたいわ 糖質制限やばいって
コロナ流行ってるから一時中断しようかな 去年秋から始めて8キロ減らしてもうちょっと減らしたいけど、コロナ流行で1月末で中止。
太ってた時はよく風邪をひいたり、足が浮腫んで、足枕しないと翌日もだるかったけど、それが改善。
今シーズンは風邪インフルもかからずだけど、体温は低くなった気がするのが心配。 昨夜このスレ見て、今日試しに実行
たぶん明日1.5kgくらい減ってんじゃないかな
29日の体重測定の結果によって今後も継続するか決めます コロナの影響で休止してる人多いのかな
断食で栄養不足するの怖いなと思って少しお休みしてる
でも夕食は遅くても18時までには取るようにしてる
今日も夕食は16時に食べた
お陰で体重は減ってるよ >>922
私もできるだけ18時までに夕飯とれたらって
心がけてる。コロナ早く収まって欲しいよね。
15時や16時で食べ終わることもあって、
その日は夜断食ってことにして楽しくやってる。 １ヶ月最高どれくらいやせた人いますか？
８キロくらいやせた人いる？
なんか落ちるペース早くて心配 元の体重にもよるだろうけど真面目にやったらそれくらいは落ちるんじゃない？
自分は最初の１ヶ月で毎日酒飲みながら6㎏ほど落ちた >>925 すごいな、私は一か月目は月で4キロだから倍だわ。
でも、それだけ落ちると、体が危機感感じて、
多分、二か月目には停滞期来るから大丈夫よ。 >>925
すごいね
私は3週間目でようやく2キロ 減らしても身体が危機感を覚えないのが1ヶ月に体重の5%までらしいね
確かにそれ以内にしておいた方が停滞期もおきにくかった すいません色々誤解させたみたいで。自分自身はまだそこまで減ってないです
ハイペース（一週間で－4kg）で落ちてるから参考程度に最高どれくらいやせた人いるか知りたかった それすごいなー自分は最初の1週間で-2.5kg
1ヶ月では4kgだったよ
そのあと1ヶ月もろに停滞期が来て更に1ヶ月でじわじわ-2kg
今はトータルで-6～7kgをうろうろしてる
あと1～2kg減らしたいなぁと思うんだけど最近色々ストレスもかかっててモチベーション上がらない https://instagram.com/kayokosandailymeals?igshid=6lr1rtor49xq
二年前から月曜断食してるようだけどこの人月曜断食理解してるのかな？と。
こういう人たまにSNSで見かけるけどなぜ学ばないんだろう。
不食日に毎回何かしらつまんでるし、維持期じゃないのに昼にがっつり炭水化物
飲んで帰ってカップラーメンとか
たまにじゃなくて頻繁にそうなんだけど痩せてない事にいつ気づくのか恐怖で見てしまう ここは元の体重や体脂肪率は書かない方がいいのかな？
3週間で54kg30%から52kg27%でかなりゆるいペースなんだけど、
初めの2週間は不食日が辛かったのが3週目に入ってすっと楽になったから今後が楽しみ
一応筋トレして筋肉減らないようにしてるつもり いやいや>>934はこのスレで良いでしょう
ただでさえ過疎ってるんだから誰も彼も追い出そうとしないでよ
筋トレ大事だよね
去年10kg落として初めて迎える冬だけど、なんか風邪が引いたり治ったりを繰り返しててやな感じ
関係ないかもしれないけど、体力落ちたのかなぁとか考えちゃうわ >>933
分かる
ブログとかでも#月曜断食でこぶし2個分どころか
こぶし5つ分くらいの食事継続してアップし続けてる人も謎
本読んでるんだろうか？ >>933
すごくだらけた食生活なのに二年も不食続けてんのはある意味すごい インスタの人ざっと見る限り不食日一回も成功してないw 不食日に必ず何か食べてるし深夜に火曜になったからokとワイン飲む不食日とはw
良食日も必ず昼食後と夕食後におやつ食べてるし
もうそれはダイエットじゃないよww
ただのデブの習慣だよww >>946
体重、体脂肪が減って筋量が増えてるなんて理想的じゃない。 SNS見てると維持期じゃなくてベーシックなのに朝食にオートミール取り入れてる人たまに見かけるけど良食日にオートミールって有りだっけ？炭水化物だよね？ なしだよね
不食日と不食明けの二日間だけきちんと守れば翌日は多少はいいよね、百パーでやって中断するより長く続ける方が大事だからたまには、って甘く考える人多いんだろうね
関口先生の回答がいつも曖昧だから Twitterでこの人食べ過ぎって思う人たまにいるけど月単位だと一応痩せてんだね 不食日で、どうしても耐えられなときは味の素を舐めてしのいでる >>959
なかなかオススメだよ。あと明太マヨをチョロっと舐めて水で流し込んだり
そんなこんなでも、半年で14キロ落ちた 私ならそんな美味しくないもので凌ぐより割り切って飴一個なめる
不食の日は、水か水以外の２つしかないんだから同じ事 半年も月曜断食してた事が凄いな。
だいたいの人が二か月くらいでストイックにサクッと落として以降は維持期メニューやるもんだと思ってた。 >>962
20キロ近く落としたいからね
ガチガチではなくちょっと緩めにやってるよ
あと5キロくらいで目標体重なので、それ以降は維持期に入ろうと思う 初めての美食日でヨーグルト果物にパンをプラスしたけど、胃が重い 80キロ級ならデブ脳が染み付いてるから不食もそんなことしないと乗り越えられないんだろう
ほとんどの人は普通に水だけで楽々乗り越える 今で1年半経過
160センチ62キロから始めて目標48キロ
。
ミニマム51キロ
現在53キロ
(-_-) >>966
ですね
約1年経つけど断食なんてへっちゃらになった へっちゃらになるんだ～
3月から始めて2回不食日を経験したがお腹空きすぎて辛かった
慣れなんだね >>969
慣れですね
空腹が逆に心地よくなってくる感じ 自分も半年やってて11キロ減
不食日は日曜の夜少なめにすればすごく快適に過ごせるんだけど良食日は今でも辛い >>958と>>968は別人？
元々80kg台の958が不食たえられないところから話始まってるよね 定期的に杓子定規野郎が自慢げに湧いて出てくるよなw
本の通りやらなきゃ許さん、みいたいな ４月から開始したからもうすぐ１年
４月から3ヶ月間で６３キロから５３キロになった
夏からは維持メニュー
現在は５０から５２を行き来してる
月曜日不食も月に２回くらいやってる
平日は夜は絶対にお米は食べないけど昼は割と自由
４８キロくらいまで減らしたいから
コロナ終息したらまたきちんと頑張りたい でもさ、結果だしたかったらやっぱり本の通りが1番おちると ゆるスレからもどってきた自分はおもう
マイルールしてても減るけど減り方はみんなよりゆるやかすぎたから
忠実+ヨルダン増やしたら2週間で2キロ簡単におちたよ そりゃそうだろ
幸せにゆるく落とすのも有りだし、ストイックにやってストレスためながら短期で落とすのも有り
どっちが幸せかはその人次第 高須クリニックのおっさんが冬はダイエットするなって言ってたな 素朴な疑問なんだが、なんでみんなコロナを理由に中断するの？
栄養不足で免疫力が低下するとか？ 確かに
あのルール通りのしてたら必ず減るね
SNS見てると、良食日に炭水化物摂ったり、
毎食こぶし2個分以上食べてるパターンが多いよね ルール通りで2週間2キロは普通
夜断食も入れたなら2週間で2キロは少ないよww 一日で増えたならやばい
生理前を理由に食べてしまってたなら普通
食べてないのに増えたなら生理終われば落ちるから大丈夫 日曜日を不食にしてる
日曜日食べないと月曜朝に１キロちょい減ってる
でも土曜日の美食で増えるの繰り返し
今日ヨルダンしてみようかな >>982
短期間で増えるのはだいたいむくみらしい
体調崩した時にそれくらい戻ったことがあるけど回復したら減った >>982
私も生理の時は２キロくらい余裕で増える、そして終わるとストンと落ちる 不食すると毎回低血糖による頭痛おきていたのが
だんだん起きなくなってきた
ケトンをちゃんと使えるようになってきたんだろか 生理中の不食かなりきついね
半日で我慢の限界がきて中止…の繰り返しでのばしのばしになり結局今日が不食日
さすがに今日は乗り切れると思うけど
ここ数日でけっこう体重増えちゃった(/_;) 今日から2泊3日で帰省するので一時休止
帰宅したらまたがんばる >>996 うん、不食日に。普段から1時間はつかるけど
不食日はかるく本読みながら水も飲みながら2時間とか余裕だよ 長湯は適温でも身体に悪いそうだよ
せいぜい15分程度にしないと必要な油脂が流されてしまうって >>999 そうなんだ！！浮腫も取れるしすごく肌ツルツルしてきたのになぁ体調もいいし だめなんだね このスレッドは１０００を超えました。
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