月曜断食
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
著者関口賢
いろんなダイエット法を試してきたけれど、何度も挫折してリバウンド！
そんなふうに感じているすべての人への最終回答が、のべ7万人を治療し、
断食指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生が提唱する「月曜断食」。
週1日、月曜日に何も食べず、〈良食→美食→断食〉のサイクルを繰り返すという、
誰でもコスト0ですぐに取り組める超簡単な体質改善プログラムです。
食べ過ぎでバカになった胃腸が本来の機能を取り戻し、睡眠の質が向上すると、
面白いように痩せていきます。
多くの実践者が1ヶ月間で5～7kg痩せて、
脂質異常症や生理不順、むくみ、肌荒れがあっという間に解消。取り組み期間中のお酒もOKで、
しかもリバウンドしにくいのが特徴です。 月曜断食5つの効用
■食べないだけのシンプルな方法なので、かかるお金は0円！ 過食も間食も自然に減ってお財布にやさしい
■過食でダメージを受けていた胃腸の機能が回復するので代謝がよくなり、睡眠の質が劇的に高まる
■内蔵から綺麗になるので、美肌効果が高い
■単に体重が減るだけでなく、脂肪の燃焼しやすい体へと体質改善できるのでリハウンドしにくい
■PMS（月経前症候群）や生理不順のみならず、不妊、子宮筋腫の改善の声も
内容（「BOOK」データベースより）
1ヶ月間で5~7kg減。のべ7万人を指導してきた名医が贈る、奇跡の0円ダイエット。
時間もお金もかかりません。週1回の断食で、みるみる痩せて、不調が消える!
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
関口/賢
1985年、千葉県千葉市生まれ。関口鍼灸治療院HEAL the WORLD総院長。
サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。
中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ、弟子入り。
2010年、関口鍼灸治療院HEAL the WORLDを銀座に開業し、2017年には六本木にもオープン。
歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、
プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 最近月曜断食始めたよー
Twitter Instagramでもタグ付けてる人増えて来たしたててみた 始めて一ヶ月ならないけれどマイナス5キロ達成したよ
このままマイナス10キロ、20キロ目指すよ なんの数値かよくわからないままiPhoneのヘルスケアにあったから見てきた
ほぼ変化なかった減らない増えないって感じだったよ 除脂肪体重（Lean Body Mass；LBM）
体重において、体脂肪以外の、筋肉や骨、内臓などの総重量のことです。
せっかく体重を落としても、LBMが減ると基礎代謝量も低下し、摂取カロリーが同じでも、
食べたものを消費しきれずに太りやすい体になってしまう可能性があります。
勉強になったありがとう リーンゲインズを大幅劣化させたダイエットのステマってしょっちゅうあるよな
アンダーカロリー下筋トレ無しで筋量が減らないってことはステロイドキメるんだなこれ 今これやって3週目
体重は2キロくらい落ちて下腹が減った
月曜断食の初日と2週目月曜が眠気がやばかった
断食系はちゃんと本読んで理解して、きっちりその通り実行しないとだめだよね
バカッターも自己流アレンジしちゃってる奴ばっかで草生える 一緒に肌断食もしていたけれどここ一番肌の具合が良い
ニキビ吹出物がなくなった
食費も基礎化粧品代も浮くとか最高にありがたい 月曜断食スタートして10日、マイナス3キロ。
身長157センチでスタート時57キロ、30代後半女。
胃が小さくなったのか、少し食べるだけで満足するようになってきた。
食べたいものは土日まで待てば食べられると思うと辛くないし、なんなら空腹が快感！
あんまりストレスなく順調に減量できてるので怖いくらい。
自分に合った方法をやっと見つけたのかもしれないな。
とは言ってもまだ10日だし、目標の40キロ台まで気を抜かずに頑張ろう。 始めて1ヶ月4キロ程落ちた。間食しない、糖質制限が効いているんだな。158cm49～50キロを行ったり来たり。ただ気を抜くと一気にリバウンドしそうで怖い 月曜断食してる人多そうだね
自分はまもなく一ヶ月で5キロ！嬉しいな >>8
基本的な健康的断食法は、脂肪・タンパクを減らし、穀菜中心の食事
…
「週末断食」で体力と脳力をアップ！
山田式断食メソッドを体験、1～2キロの減量と体の軽さを実感
発酵ドリンクでの断食に加え、食事も穀菜食に改善
…
http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/16/030700009/032600002/
…
・高脂肪、高タンパクの食事を控える
・玄米と豆類、野菜を柱とした穀菜食を取る
…
ファスティングの主流は、発酵ドリンク・玄米等での「カロリー控えめだが糖質は摂取」が重要
★必要な糖質をとり、脳や肝臓のエネルギー確保（糖新生を最低限に抑え、★筋肉を守る）
さらに
発酵ドリンク・玄米など、マグネシウム積極摂取で脂肪燃焼を促進 もうすぐ二冊目が出るかなと思ってる
月曜以外に何を食べればよいのかに焦点を当てたやつ
それ読んで普段の食事の参考にしようと思ってる
月曜断食自体はやらないけどね 4週目なんだけど、それほど苦なく我慢できてたはずなのに急に食べたい欲がすごい
油断かな？もうほんと9時には寝ちゃおうかな… >>15
私もそれ思う
こんにゃくはイモ扱いなのかとかミックスビーンズは夜アウトなのかとかあいまいな食材が多くてけっこう悩むし、こぶし2個分が分かりづらいからもうちょい詳しく教えてほしい 趣旨を考えればこんにゃくは夜OK、豆は昼のみ、じゃない？ スレ立てた者だけど仲間が沢山いて嬉しい
Twitterだと面倒だしここで適度にみんなどうなのか知れたら嬉しい
明日の朝のフルーツが楽しみ
そろそろ寝ないとな 先週から始めて、最初の断食デイ
さっきまで平気だったけど寝ようとすると空腹がつらい
早く朝食食べたい キウイとヨーグルト美味し過ぎて多めに食べてしまった こんにゃくは炭水化物と同じ消化時間らしいから
夜食べない方が良いみたい 著者の人がただの鍼灸師なのに「名医が勧める～」って紹介されてるの気になる
男のしかもスポーツ鍼灸の人に不妊症が～PMSが～と語られるのは違和感がある
あと本の中でコロコロの便が出てきたら宿便だと書いてあるけどこれは一部間違ってるよね
あと胃を休めるにしても24時間週に1度とする根拠は何なんだろ
食事制限だけだと筋量落ちることには言及しないのかな
本人が高校までバリバリサッカーやってたスポーツマンだから？筋量豊富で気にしてないのかな
これって維持も含めて一生やっていける食習慣なのかな？
興味は津々なんだけど色々気にかかって踏み出せない
上にあるように穀菜食だけ取り入れてみようかなあ >>26
根拠ないよ
リーンゲインズをバカでも出切るように劣化させただけだから
結局食事気をつけないと一日抜いても太ることはできるからな 始めてから約二ヶ月経ちました
もともと標準体重だったので体重はあまり減らずマイナス3キロ…胃袋小さくなって食費掛からなくなったのはいいかも
ただ心配なのが今まで完璧に順調だった生理周期が微妙にずれたこと…
28日周期が32日になり排卵日も微妙にずれ
ホルモンバランス崩れたせいなのか美肌になるどころか顎ニキビが多発…女性で同じような方おられませんか？
>>26さんがおっしゃるように所詮は男の筆者という感じで生理についての詳しい記述もなく何となく不安です ヨーグルトと果物は自分の体質的に便秘に効かないので
果物の変わりに無糖のココアをヨーグルトに振りかけたりしてる 来週2度目の断食です
1度目は低血糖？になったのか
痺れやふらつきが酷く頭痛もあり火曜昼までぼーっとしていました。
2度目は軽くなるとの事ですが本当に慣れるのか不安です… >>28
私も過去ほぼ30日周期だったけれど
月曜断食始めて初の生理が10日遅れました
妊娠の可能性はゼロだし年齢も年齢なのでアガった？！と思いました
好転なんとかなのか普段なかったPMSっぽい腰痛腹痛頭痛が出たので何気に辛かった
これからの生理がどうなるのか気になるところ 断食というより月～金の間で栄養足りてなさそう
特に食事制限するとタンパク質足りなくなるから気をつけて
あと生理遅れる人は基礎体温つけてみて
排卵までが長くなってるのか排卵までは普通でその後遅いのかによって足りてないホルモンがわかるから 月曜断食一ヶ月過ぎた
今のところ生理は普通
マイナス５キロ
まだまだ痩せたい 拳二個分の穀菜食してれば
断食関係なく痩せそうだけど
断食にはどんな効果があるのかな
本の著者のTwitterで質問箱やってるけど
やっぱり便秘と生理については答がざっくりしててハッキリしないな 本を読んだ限りだと
夜中に胃腸を空っぽの状態で眠ると今まで消化に使われてたエネルギーが
他の部分に回されて身体の不調を治してくれるって話らしい。
私は断食を始めるにあたって懸念していた
空腹で夜眠れないんじゃないか？と
便秘になるんじゃないか？がなんとか大丈夫だったので
これからも続けたいかな 良食、美食でどのくらいのカロリー摂取を想定してるのかな 夜は早く食べるのは鉄則だけど
とにかく消化に時間がかかる炭水化物やタンパク質は食べない方が良いらしい
あと拳２個分がよく分からないから
サラダをお皿いっぱい食べちゃってるな >>34
すごい！足りないホルモンが分かるのね
私生理来るきっちり二週間前に特有のおりものあって
これで排卵あったかな？って思ってて
今回、特有のおりものも生理も予定からきっちり10日遅れだったんだよね
基礎体温計ってないから憶測だけど
やっぱり栄養不足で排卵が遅れたから生理も遅れたのかな 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
NVSTD 早く寝なきゃーと思いつつ寝れない
明日の美食は何食べようかしら
久々にアイス食べたいなー 我慢出来なくてコーヒーにラカントたっぷり入れてカロリー50カットの豆乳入れて飲んでます･･･ 月曜断食なのに付き合いで昼食べてしまった。明日、明後日と断食しますorz そもそもなんで月曜にやるんだよ
休日にやれよアホか 土日はイベント多いから食べないの無理だし
それで食べすぎたかもってなったあとの断食は私的にはやりやすい フレーバーティーとかほうじ茶玄米茶とお茶を色々用意した
突然来る空腹にはあたたかくて香りのあるお茶で私はごまかせるし満足感かなりある
昔3日位の断食をよくしてたけど辛いのは1日目の終わりから2日目だったな
3日目になると何故か平気になる
4日目は倒れるから3日でやめてた みなさん空腹時の口臭大丈夫ですか？
なんか自分で超臭ってる気がして
前は何か食べてたけど水だけだと駄目なような
私の体質が悪いのかしら 口臭は若干気になる感じです。そんな時は洗口液でゆすいだりしてます いつも読んでるブログから月曜断食を知り、今日始めました。
ダイエット板も初めてだけど、ここなら仲間がたくさんいそう。
不思議とそんなにお腹は空かないけど晩酌なしはつまらないなー 明日、アボカド食べたいんだけど
夕飯にアボカドって食べていいのかな 私もアボカド明日の夕食に買ってきた
カロリーは高いけど糖質が少ないんだよね
だから少しぐらい良いかと自分で決めた。 こぶし二個ぶんがよく分からない
食べ物は咀嚼すると大体かさは減ると考えて良いの？
唾液混ぜて咀嚼するとかさの増える食べ物もありそうで混乱する
ミキサーにかけたとこ想像すると大体かさは減るのかな… アボカド美味いよね～
この月曜が終わったら…わさび醤油で食べるんだ… 日曜日の夜遅めに寝て起きたら月曜の夕方だったから得した気分 >>56
歯周病か虫歯か
歯医者にいってまずは歯石取り→歯の点検
半年に一回、最低でも年に一回は行こう そうそう、食事は最後にサラダをザクザク食べると歯がきれいになるよ
もちろんドレッシングなしね 固形物をあまり食べずにサプリメントやドリンクに頼ってる人は唾液が減るので
口内細菌が増えやすく口臭になりやすいかもしれない
唾液が少ないと歯周病や虫歯にもなりやすい これ良いよね
土日は好きなもの食べれるし
でも土日以外の断食と菜食糖質制限で胃が小さくなってるのか
あまり量は食べれない。
自然と｢もう食べなくていいや｣と少量で満足出来る 皆さんありがとう
口腔すすぎと歯医者さん定期検診行ってみる
匂い玉は何度チャレンジしても取れないや
ベジファースト食べしてたけど最後にバリバリ食べるのもしてみるね
改善されるといいな >>62
関口先生のTwitterで質問箱あったから投げてみるのもありかも
合ってるか分からないけれど
私は大抵の頭の中ですりつぶして小さくなったの想像で用意してるよ
葉物サラダなんか結構小さくなるよね
これ考えてる時いつもサンドイッチマン伊達だっけ？カステラも小さく圧縮すれば0カロリー思い出すw 昨日は断食終わってアボカドも食べたし太るかなと思ったら
200g減ってた！嬉しい！ >>77
私は減ってるよー
体重も体脂肪も両方減る日もあれば片方だけだったり色々だけど一ヶ月で5.5kgと2.3%落ちた
運動は全くしてない 野菜(糖質の高い野菜は除く)に関しては拳二個無視してたくさん食べてるよ
だって食べないと便秘になるから 今まで１週間で１キロ減るペースだったけど
生理終わったと思ったら１日１キロ減るペースになった
生理後の減る威力凄いね 月曜断食始めて1月半ぐらい。菓子や米パンに興味がなくなったな。むしろ食べたら罪悪感が出る。付き合いで食べたら2～3日は断食するようになった 体重は生理にもかかわらず落ちていってるけど、どうもいつもの覇気がない気がする
元気は元気だけど 順調に減ってるのに美食日食べちゃうのもったいないな～と思いつつ
食べるよね 久しぶりに大好きなコメを食べた
あまり感激するほどじゃなかった…
あと女だけど一日2、3リットルくらい水飲むのは飲みすぎ？ 本買ったよ
なんだか今日は食欲がわかなくて
美食日(2回目)なのにヨーグルトしか食べなかった
順調に減ってきてるから食べちゃうのビビってんのかも 今日は旅館に泊まってごちそう食べるんだ
月曜断食は土日にそういうこと出来るからいいよね 月曜断食物足りなくて月火断食してしまう
本の趣旨的にはだめなんだろうけど >>94
他の日にも断食したくなったらしても良いって書いてあったよ >>95
そうなんだありがとう！
図書館でざっと読んだだけだったからこれで買う決心ついたわ 月 水 金を断食日にしてるわ。体に悪いんだろうけど食事自体にストレス感じて来た どうぞ！実行してください！ってすすめてたよ。
でもやってみて体があまり心地よくなかったらまた月曜だけのに戻して良いって >>102
糖質平日ほぼだめだし、食事量も咀嚼してこぶし2個だとたんぱく質もカロリーも足りないからトレやっても減るよね 筋トレのあとプロテイン飲んでる
ソイじゃなくて筋肉目的でホエイ 月曜断食ワンクール終わって一ヶ月経ったけどリバウンドはない
でもタンパク質不足したせいか抜け毛がやばいんだけど…
あと生理周期乱れたわ… >>106
食事量って今も拳2個分守ってる？
かなり痩せてきたけど続けるか迷ってる インスタとかツイッターみてるけど標準以下の人ってほとんど痩せてないような気がする >>106
乱れるよね
今月は1週間早く来てしまった 実は咀嚼して拳2つってもっとおおいのかなって気がしてきた >>107
胃が小さくなったのか特に意識しなくても拳2個分くらいで満腹になるようになったよ
>>109
実行すんのは女性の方が多いだろうに生理に関しての記述少なすぎるよね…
断食はじめて妊娠しました☆とか本当かよと… 私は生理10日遅れてきたよ。今までぴったり28日だったのに。これも月曜断食の良い効果って先生は言うのかな？ 他スレより > 基礎代謝を気にする人
> ファスティング中には
> 玄米おにぎり、酵素ドリンク等で最低限の「糖質を補う」こと
> 必要な糖質により脳や肝臓のエネルギーは確保し
> 糖新生を最低限に抑え、筋肉の分解を防ぐ
> さらにカルニチン、マグネシウムなどの摂取で脂肪燃焼は促進
脳や肝臓でつかう必要な糖質は摂取して、筋肉の分解を防止すること >>106
亜鉛のサプリ飲むといいよ
あれ飲むと抜け毛止まる
私は生理まったく正常
体重は６０超えのデブだからかもしれんけど 標準体重から3キロやせたけど生理遅れたわ
とはいっても5日くらいだけど…
あと胸が小さくなった…尻のでかさは変わらないのに… >>106
自分は爪が割れやすくなった
生理は長めの周期だったのが標準の28日で来てびっくりしてるところだ 多嚢胞性っぽいひとは周期整うんじゃないかな
糖質よくないみたいだし 多嚢胞はたくさん卵子できるだけで周期乱れるも乱れないも関係ないのでは ふくらはぎらへんの足が両方痛くなる。
何なんだろう？ なんかだれてきたというか辞めたくなってきた
ツイとかだと前向きなこと書いてる人ばっかだよね ふくらはぎ痛いってつる前兆じゃない？
こむら返りって言うんだっけ
マグネシウム不足もあるし脳梗塞や糖尿の前兆でもあったりらしい 明日のランチは低糖質麺でアボカドと鯖のパスタ作りたい･･･ それなw
断食してるからそんなの重いの食べれないよ 断食してんの？ほら。これ。どう？食いたくなった？へへ…
みたいなガキっぽさが透けて見えてツラくはなった 食への関心は薄れてきたな。月曜だけでなく他の日もやるようになったわ 昼に軽くしか食べなくなったら午後が辛くなくなったわ 今日でちょうど1ヶ月、ジャスト5キロ痩せました。
157センチ30代後半女
57.5 → 52.5
ノーストレスでここまで来れた！
ひとまず50キロ切るのが目標なので頑張る。 >>124
マグネシウムか…調べてサプリ飲んでみる。
初めて一週間で4キロ減
65キロオーバーのデブだったし、どんだけ酒飲んでたんだ、私ゃ >>135
33→31 の2パーセント減
機械の精度なのか測るタイミングなのか、体脂肪率は日々乱高下してる。
けどこの1ヶ月で見ると右肩下がりにはなっている。 もうすぐ一ヶ月だけど離脱しそう
生理前の食欲やばい 今までは階段上るのが辛かったんだけど
始めて2週間目だけど手すり持たずにスッスと上がれるようになって嬉しい
体重自体は3キロマイナスなんだけど
3キロでここまで体軽くなるのか！と驚いています >>138
めっちゃわかる。
点滅信号ダッシュしたり、ちょっとした動きが苦じゃなくなった。
身体が軽くなったってことかなと思うと嬉しい。 平日の夜のレパートリーが…野菜料理ってシンプルな味付けは飽きてくるなぁ おなじく
レパートリーなくて飽きたー
ヤギの気持ちでモシャモシャ食べているよ チリビーンズ作ってレタスにかけて
タコライスライス抜き食べた 続けてていいのかなって最近不安になる
基礎代謝落ちまくるよね
最初は痩せて嬉しかったけど本の内容に納得いってないところがあってモヤモヤする
ツイとかインスタとかだとネガティブなこと言いにくい空気だし
でも食事制限としてはすごくやりやすいし痩せてる 最近は鶏がらスープ(の素を溶かしただけ)のスープに糖質0g麺ともやしを入れて
冷凍のサラダチキンとパクチーをのせたフォーガー(もどき)をよく食べてるよ ドーンと減量するけどリバウンドした人も多いよね。
ブログやツイッターみても増えたって人多い インスタで明らかに本読んでやってない人にまで先生がいいねしてておもしろいよ
明らかに本読んでないひとにもいいねつけてる >>149
やっぱそうだよね
リバ怖くて仕方がない これ理想体重に痩せてもずっと月曜断食(体重維持バージョン)続けた方が良いみたいだね
リバウンドした人はすべて普通食に戻してリバウンドしたのかな ケトン回路の話もこのレベルの糖質制限だとそこまでいかないんじゃないのかな >>153
いくでしょ
カロリー制限や週一の半日断食でケトン回路スイッチONになってる人の例
↓
ケトン体から見た「カメ方式」「ウサギ方式」
https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2017/106/272170.html 生理前の食欲がやばい
PMSよくなるんじゃないの？ 質問箱の妊活のやつ…
質問も回答ももはやネタだと思いたい >>159
うらやましい
1キロ増えてそこから減らない 生理ってすごいデトックス感あるし私は生理初日からもりもり減る >>158
相容れないなら西洋医学のことについては黙ってればいいのにってレベルだった 質問箱の忙しい中回答してますっていうのなんかみたくなかったわ 私はたまに金儲け関連？っぽいツイートするのやめてほしいわ まあ商売だからねーとはおもいつつなんだかなぁって思うよね
質問箱の回答文字制限あるとはいえ投げやりなときあるよね 危ないときは素直に医者にかかれと書けばいいのにね
頑なに布教してるから危なくないか？とは思う お腹空かない
あんなにお菓子中毒だったのにまったく欲しない お菓子中毒は確かにマシになった
美食日に食べようと思って買っても結局そのまま 前はお菓子や惣菜色々買ってたけど断食モードになると購買欲が無くなるわ。それが続いて買っても少し食べて捨ててしまうから買わないでおこうってなる みんな凄いね。美食日はお菓子今まで通り食べちゃうな。 >>165
私も不妊治療してるけど私の周りはそういうの興味無いな
無駄なの良くわかってるからね
とはいえやってる人もと多いね
不妊治療するくらいだからお金はあるしプラスにならなくてもなる可能性があってマイナスにならなくて
それで精神保てるならなんでもやるわって人は多いよ
なんでもやるわくらいの気力がないと不妊治療なんて出来ないからね 生理乱れた人散見するけど不妊治療してる人がやっていいのかね
インスリン抵抗性とかって運動しないとおちないんじゃないの 先生忙しいだろうにTwitterインスタいいね結構してるよね
奥さんやスタッフがしてるのかな 睡眠時に胃腸を働かせない、しっかり休ませるために夜は野菜だけって考え方は良いと思うけど
それ以外がガバガバでなあ…かくいう私も生理遅れたから続けていいのか不安になる わたしも生理遅れてるから続けるか迷う
定期的に断食するとか食べ過ぎたら夜だけ断食するって感じにしようかな 私はむしろ早くなったなぁ、4日ほどだけど。
毎月キッチリ周期が決まっていたから、え？もう？！とは思った 昨日の夜外食したら1㎏増えてた…。そこまでたくさん食べたわけでもないのに。すぐリバウンドしそうでこわい。 >>181
糖分とると水分も体に戻るから仕方がないよ
糖分1に対して水分4だったかな >>182
そうなんですね。ありがとうございます！ ワンクール終わってから2ヶ月経ったけど今もゆるく断食続けてる
その間生理3回来たけど断食中とその後は3～4日遅れ気味、今は正常に戻ったよ
ちなみに断食前は標準体重できっちり29日周期だった
生理の遅れが心配になって一ヶ月前くらいから朝ごはんのヨーグルトにモラセスシロップ掛けてたのがよかったのかもしれない
参考なるか分からないけど、周期乱れに悩んでる人はモラセス摂ってみたらどうだろう まだ二ヶ月やってないので生理は1週間遅れの一度だけしかないけど気になるよなー
モラセス気になってググってみた
商品紹介
モラセスシロップはサトウキビの汁を煮詰めて精製した糖蜜。
沖縄のお土産でもらった黒糖あるんだけどそれでもいいのかしら 食べ過ぎたら月曜だけでなく2～3日断食するようにしてる。普段から1日1食で週3日ぐらい食べればいいやって感じ >>191
すっかり忘れてて朝ごはん普通に食べちゃった 朝ごはんとはいえヨーグルトとフルーツならいんじゃない？
とか言っちゃうと著書に書いてあったマイルール適用は失敗の元になりますよね >>195
まあルール通りならやせるよね
でも油でも飲まない限り摂取カロリーが基礎代謝下回りそう そういうんじゃねぇんだよな～
今週は不思議なほど辛くないな >>198みたいなの以前なら半分くらいぺろりといけちゃってたけど
今は見るだけで気持ち悪くて胸焼けする
痩せてる人が｢あんまり食欲ないから｣って言うのこれなのか 3回目の断食がしんどくてチューチュー食べてしまった…しかも二本(･･;)
やっぱ大掃除は血糖値下げるなぁ >>198
卵もお握りも固そうだしソーセージは指みたいだし
どれも全然美味しそうに見えないんだが 美食のと不食の日は体重計らないんだよね
土日は確実に増えてるし
月曜に断食して、火曜日に体重はかってる 私は不食も良食も朝晩はかる
けど美食の日はあんまり測りたくない… 月曜断食卒業したら毎日美食でリバウンドしちゃうの？ たぶん･･･
ベーシックメニューが終わったら
体重維持メニュー続けた方が良さそう 1周目がくんと減って排卵日
2生理前、3生理でずっと停滞
最終週やっとまた減り始めた
もう辞めちゃおかと思ってたけど最後頑張ってみよう >>210
わたしは断食始める前に持てたものが無理になってきた
濡れた洗濯物とか重くてかなりしんどい そらIFすれば筋肉落ちるのが普通
生活を戻したらリバウンド間違いなしだから一生続けるだろ皆も？ 本には「運動するくらいならとっとと寝ろ！」って書かれてるけど鵜呑みにしすぎないほうがいいね…
土日は買い物がてら合計15キロくらい歩いて
平日も月曜以外はルーステッパー20分くらい踏んでたら足に筋肉ついて尻肉減った
前は運動だけしてても変わらなかったから月曜断食にプラスしたのがよかったみたい 月曜断食で食欲のコントロール覚えたら運動と軽い食事制限でがんばる あああああーコンビニのロールケーキたべちゃったあああああああ
なんでこんなに意思が弱いだろう 明日、美食日だけど付き合いでラーメン食べなきゃ。
嫌だなぁ…食べたら罪悪感が凄くなるんだよね そういうメンタルでダイエットやらない方がいいよ
リバウンドしちゃうから アレンジだめっていってんのにアレンジしまくりの人多い 美食日が一番痩せやすい時期と被ってるし
三日連休だから
土日は良食して、月曜に美食して火曜に断食しようかや たんぱく質取らないとじゃない？
一応意識的に取ってる、と言っても平日お昼でしか取れないよね 土日は美食日だから好きなものをと思う自分と甘やかしたらダメって自分と戦ってしまうな >>223
私は5キロ走るのがやっとって感じになった。ペースものろのろ。お昼だけでたんぱく質とるのは難しいよね。 >>226
朝にオイコスたべてタンパク質量確保してる
けどギリシャヨーグルトたべてもいいのかなぁ
普通のヨーグルトたっぷり食べるのとおなじだよね >>227
胃袋の量が大きくならないように…て事でいんじゃないか？ 土日食べると大増量しちゃうな。休日で家族いるが一人断食デー 最初の頃はストーンと落ちたけど、3回目の先週から停滞期…早く抜けて欲しい
最初我慢できた断食が我慢できないくらいお腹空くし。 最初の一ヶ月はホントすとーんと落ちるけど二ヶ月目からジリジリだよね
他のダイエットに比べたら数ヶ月から半年かかりそうな分痩せれたんだろうけど すごい体重減るんだね
絶対大事な何かとトレードオフだろ… 他にいろんな方法があるの知らんのか…
まあ、だからこそこの方法に飛びついたんだろうね 夏場は汗かくと汗臭くなってシャワー浴びてたんだけど
月曜断食初めてから汗かいても汗臭くない
体質が変わったのかな 今夏はもう痩せるの諦めてたけど5キロ痩せた
半信半疑だったがやってよかったよ
色々なダイエットの中で自分には比較的楽な方法だった 月曜じゃなく水曜断食で昨日からスタート。昨日はしんどかったけど既に1.8減。今日は朝昼バナナで過ごしてる。断食には慣れてるけれど水のみなのがキツい やるならちゃんと読んでやりなよーって思うよね
Twitterでも月曜断食つけて結果呟いて出してる人多いからか本を読まずに真似してる人見かける >>247
インスタもだよ
やり方をコメントで聞いてくる人とかいてびっくりする >>253
美食日食べると太るから楽しみじゃなくなってきた 旬のフルーツが結構面倒で、カットパインに頼ってしまっておる。 フルーツめんどくさいからヨーグルトしか食べてない
プチトマトとかじゃダメかな フルーツもめんどくさいしヨーグルトもめんどくさいし朝食べるというのがかなりつらい
飲むヨーグルトだとしてもつらい
空腹状態作るのがいいってことならと思って昼夜しか食べてないけどやっぱりだめだろうか
気休めに会社ついてからビフィズス菌サプリ飲んでるけど フルーツは酵素がどうとか書いてあった気がする。
朝酵素が良いのかね、いとう朝酵素、、 乳製品というより酵素なのか
寝起き食べるの辛いから出勤前コンビニで買って会社で食べるか･･･
でもそうするとお昼近いんだけどいいのかな
お昼に朝の分のフルーツ取るのはルール的にだめだよね
朝抜いてる私がルールとかいうのもおかしいけど 全くお腹空かない断食日と物凄くお腹空く断食日があるわ 断食日に立ちくらみするするなら
味噌汁の汁だけ飲んでいいらしい 献血ってしてる人います？
今度したいんだけど、月曜断食ずっとしてるから
ヘモグロビン濃度とかで断られたりしないか不安 その程度で血液に問題出たりしないよwww
どのみち行ってみれば分かる
血液検査も出来て一挙両得w なんなら、お金なくて一、二週間断食したあとにお菓子とかジュース目当てに献血行った時ですら、血液は至ってヘルシーだったからねwwww 体重は2週間で3キロ落ちたけど、おけつのたるみがやばいw
スクワット始めました… よっしゃ減った
月曜断食って肌がツルツルになるのがいいね >>278
与沢翼があれだけ筋トレと食事制限してひと月で10キロなんだから
これだけでは難しいのでは >>278
今の体重に対するパーセントによるんじゃない？
百貫デヴの20キロとぽっちゃりに対する20キロは違うよ
1ヶ月5パーセントが減量の限度って言うよね 献血に行ってきた
血圧が大部下がっていた
コレステロールとかも下がってるといいな >>279
>>281
ありがと
160cm/75kg/40%のデヴだよ
5%ずつくはい痩せれるよう頑張るよ 3泊4日の旅から帰宅
覚悟してたが1.5kg増えてたわー
今日リセットでどのぐらい減るか 月曜断食しながら献血したものですが
諸々の数値が大幅に下がって健康になってた おなか空いてしんどいから寝ようとしてるけど空腹で全然眠れないわ 今日から始めました。
38歳 160cm 59kg 31%
こんなに太ったのは妊娠した時以来。
水1Lくらいしか飲めなかった。
明日からも頑張る。 早く寝なきゃなのに眠れません
明日のヨーグルト楽しみだ これやって1ヶ月
158cm 63kgの巨から約3kg減。
やっぱり5kg減はむずかしいな。
だけど運動併用で体脂肪は5%減った。 停滞期だから月曜断食と一緒に大人のカロリミット飲み始めたら少し減った
たまたまかもしれないけどしばらく続けよう >>292
63キロの5パーセントは3.1キロなんだから健康的に減らして良い数字の最大減ったんだからすごいよ！ そうか毎月体重の5%減目標でいけばいいのか
ついつい多く減ってる人と比べて落ち込んじゃったりするけど、
過去の自分の体重だけ気にすればいいよね まだ始めたばかりなのに今日と週末、お祭りに出ないといけなくて食べないわけにもいかない。
週末は美食日だからいいとして、今日は糖質オフを心がけて、明日の夜断食する感じでいいんだよね？ ばあちゃんの食え食え攻撃に合うのはわかってるんだけど
ばあちゃんないがしろにできないし、食わなくて心配かけたくないから断食おやすみするわ
お盆過ぎたらまた始めるよ 気分を害したみたいでごめんね。
昨日のお祭りは主催側だったからさすがに一切断るってことはできなかったけど、日曜日のは完全なお客さんだから美食日だけど食べ過ぎには気をつける！ ここ見てモチベ上げてます
ミネラルウォーター買って帰るのが重い… ミネラルウォーターなんてAmazonかネットスーパーで頼もうよ
安いし楽だよ
うちはウォーターサーバーだからさらに楽だしおすすめしたいけど
こういう楽さがデブに繋がってるんだろうか 肌の調子が良くなってるけどみんなそうなのかな？
断食効果？ 私も肌いい感じ
一緒に肌断食もしてて風呂上がり何もつけてないけどここ数年1番扱いやすい肌
前は食べすぎもあって顎とか首にブツブツが、ひどかった はぁ、食べ過ぎ
いや、普通の量だし気持ち少なめなんだけど美食日は罪悪感がつきまとう たしかに罪悪感凄いよね。もうずっと断食でいいんじゃないかって思うわ 減ったところリセットだと思うとしんどいね
でも月曜でとんとんになりますように 美食日は嬉しいけど、食べたら胃もたれするようになった。
大量に食べてるわけじゃないのに。 昼にピザ食べたらまだお腹いっぱいで夕飯は入らないわ たしかにTwitterの人達すごいね
月曜断食の事見たくて検索かけるけど名前につけられちゃってるから邪魔だな
検索対象外にできるのかな？ 2週間ご飯はほぼ食べなかったけどお酒とおつまみ食べまくってしまった
さあ断食dayだーこれからワンクール頑張るぞ！ 今日7回目の断食
断食のヤメ時が難しいね
2ヶ月終わっても続けそう、太るの怖くて。 月曜断食といっても、全体感は1日だけ断食を取り入れている少食ダイエットみたいな感じだよね。
運動ないライザップみたいな。
リバウンドすごそう。 >>324
リバウンドは意外とないよ、小食になるし
ただお腹すいた～ 断食も割と慣れてきたな
家族の食事作るのは嫌だけど 今日頭痛がひどかったー
もう11回目で最近は頭痛なかったのにー 久しぶりに姫路駅に行ったから、まねきのえきそば食べてしまった…
罪悪感もあるけど美味かった。せめてゆっくり食べたかった お盆が憂鬱
なんとか調整して美食日に当たるようにしたい 調整無理な時は月曜以外も断食する。2～3日断食しても大丈夫だし精神的に楽 ２～３日！？
上級者だね
でも断食って意外と夜眠れるし肌も綺麗になるから
ちょっと癖になってきた わかる
太もも後ろ側のザラザラが無くなったの嬉しい バターコーヒーをバタコって言うのぞわぞわして気持ち悪いw >>331
精神的に楽＝ダイエットハイの可能性もあるから気をつけて
別の食事療法だけど「これなら一生やれそう」と思って4年半
些細なきっかけで続けられなくなってリバウンドしたよ
「普通に食べて減量～現状維持出来るのが一番いい」ってことは
常に頭の隅に置いておかないと 月曜断食って停滞期ありますか？
2週間で6キロ減ったけど、今週なかなか減らない 私は逆にこれ始めてからめったに出来なかったニキビが多発した
顎にばっか出来たからホルモンバランス乱れたんだろうな…生理遅れたし 基本に沿ってやると脂質もたんぱく質も足りないよね…
肌かっさかさだぜ お盆のアレコレ食え攻撃が辛いって
断るとイヤミ言われる
明日は帰るから断食日にしよう 16日、１日断食してみることにした。
本のとおり、15日の夜は炭水化物控えめで低血糖ふせぐつもり。
仕事があるから良いけど食事の時間なかったらホントヒマだろうな。 美食日で食べ過ぎて（自分が悪い）2キロも増えたが、
月曜にきっちり断食して水をよく飲んだら、
2.6キロ減った！
昨日も会食で食べ過ぎてしまったので、
本日急遽断食デーにします…
ほんとリバウンドがすごそうなダイエット法だわ
一生続けるしかないだろうな
頑張るわ 3週間で9キロ減って、現在76キロ BMI25.6になりました。
あと1ヶ月で67キロぐらいになりたい。
炭水化物食べたい >>350
さすがに2ヶ月で18kg減は難しそうだけど…
でも1ヶ月しないで9kg減るってすごいね！
私も頑張るぞー！ お盆帰省で美食三昧だったけど、昨日1日不食したら
美食で太ったのはリセットされるのがいいね
帰省前の体重でホッした お盆でいっぱい食べちゃったから明日から取り戻すぞー 平日岩盤浴に行くとしたら何曜日に行ったら良い？
月曜日を以外ならどこでも大丈夫かな。 こんな時間なのにもうお腹すいたー！
炭酸水のみたいー！
頑張ろ！ >>357
僕はあえて月曜日に温泉（サウナ）とか岩盤浴とか行きますよ。
せっかく腹がへっこんでるんだから、そこで汗かいてさらに絞る！って意気込みで（笑） 炭酸のこと書いてるやつは本読めよ
本も買わないくせに教えて教えての、古事記はうざい Twitterの人たち、本当に本読んでる？って人ばっかり
夜に肉、魚とか…間食も普通にしてるし
それで痩せないの当たり前だから Twitterは検索の邪魔だから名前に月曜断食って入れるの辞めてほしいw 炭酸水飲みたいけど我慢しなくちゃ、って意味で書いたんだけど、ごめんね >>363
炭酸水は胃にガスがたまり、胃が小さくなろうとするのを邪魔すると書いてある
でもゲップが出るし二酸化炭素は体内で吸収されると思うし胃の中で逆に飲んだ以上にガスが増えるわけでもないし胃を圧迫するほどのガス…？とも思う
少し前に医者の多数決をとる番組でも炭酸水は胃を刺激して食欲が増す派と胃にたまるから空腹を押さえるのによい派で半々だった
この鍼灸師さんはダメだと考えてる派ってだけのこと
盲目的に言うこと聞くのもよし、自己判断で考えたり調べたりするも良しだと思う >>369
あなたのはわかってるよ
自分が書いたのはその後の飲んじゃダメなの？ってやつに対してのレスだ おはようございます
月曜日耐えたぁ～
しかし先週は2.6キロ減ったのに、今週は1キロ減のみ…
まあそれだけ減らせるものも減ってきたのだと思おう
コーヒー好きだからコーヒー駄目で水だけってのがまた辛いね
今日から旅行で思わぬ美食日w
木曜にもう一度不食日作ります 妹に月曜断食勧めたら
｢断食とか無理だし体に悪そうだし、無理だ。ようは炭水化物抜けばいいんでしょ｣って乗り気では無い
う～ん、このダイエットは週一断食がとても重要なんだと思うんだよな 炭酸水は冷たいと食欲を増進し
ぬるいと食欲の抑制になるらしい
確かに実体験としてもそんな感じなのでなるほどと思った 本出た頃からやってる人いるのかな？
リバウンドしてないかな？
気になる 野菜のおかずいいのないかなーって探り探りだったけど
ピクルスがさっぱりしててちょうどよかった >>379
本出た頃からやって見事にリバウンドしたよ
10キロやせて7キロ戻った >>381
やっぱりリバウンドするのか
2ヶ月で10キロ痩せたの？
痩せた期間とリバウンド期間知りたいです
維持メニューしないとなのかね 維持メニューやってリバウンドしたのかな？
それが知りたい
普通の食事に戻したらリバウンドはするだろうし 停滞期で、夕食または昼食をプロテインバー1本だけにしたら急激に痩せ始めた。
甘いチョコ味でも180キロカロリーぐらいだしおすすめ。 最初の月は５キロ以上痩せて(最初の体重を計ってなかった)
その後はだいたい1月４キロくらいのペース
緩やかだけど丁度いいな
夕飯置き換えダイエットとか酵素断食は長続きしなかったけど
これはもう四ヶ月くらい続いてる 月曜日の３食抜くよりも、日曜夕食、月曜朝食、月曜昼食の３食抜く方が調子良かった。
特に日曜夕食抜くと胃腸が休めて月曜の朝つらくないし、月曜の日中我慢すれば夜食べれるのが良かった。 コンビニおでんが始まったから
夜の野菜おかずはおでんの大根と昆布とロールキャベツあたりを食べようと思います >>389
ごめん、体重より見た目重視なので何年も前から計ってない。
でも月曜の朝は明らかに少しお腹へこむよ。
>>391
自分へのレスでいいのかな？
玄米ごはんに味噌ぬって、あとは冷やっこ食べてる。すごく美味しく感じる。 美食日に普通の量のご飯食べると胃がもたれるから
普通の半分くらいにした方がいいな 美食日に拳2つ分でも太るから、最近は美食日をなしにしてる 私も。
拳2つ分の炭水化物食べたら太ってる頃と変わらない無理 夕食抜くだけでもつらいのに
月曜いっぱい抜くなんて無理だ 丸一日は難しいので甲田先生の半日断食というのをやってみます >>401
それならスレチなのでそっちでやってください 不食日がんばろ
このダイエットって毎日出すもの出すのが重要だなと感じる >>388
夜食べちゃ意味が無いのでは
寝る時に胃腸を空っぽにするダイエットなのに 月曜断食も4回目になったから、とても余裕になった。
ただし、月曜断食中は色のついた飲み物を少しは飲まないとキツい。お茶ぐらいは、大丈夫かな 私は朝にコーヒー飲んでる
コーヒー飲まないとお通じが無いから あとで食べたくなって後悔したことあるから
美食日はそんなに食べたくなくても少し無理して食べるようにしてる 一人暮らしだと月曜の家事が減ってとにかく楽だわ
この楽さゆえにつづけてるようなもんかもしれない いいなー
主婦だから家族のご飯作ってるよ
作ったのに自分だけ食えないから拷問 日付変わったから食べてよし！
ってことにはならないんだっけ？ >>413
ならないよ。
翌日の朝まで我慢、消化の時間考えないと。 1ヶ月で8キロ～10キロ減った。
最初の方は体重計ってなかったから、アバウトだけど。 >>417
基本大丈夫
断食の日でも出る
でもコーヒー＆ラカントを飲まないと出ない >>418
便秘ってワードくらいでそんな…大丈夫か？ >>289
4週終わって－3.7kgでした。
5kgは無理だった。
1ヶ月で5kg以上、10kgとか減ってる人達は、若い人か元々の体重がすごく多い人なのかな？
この生活辛くないし、最初は息子だけが心配してたけどもう慣れたみたいだから、このまま続けようと思います。
1番体調が良かった52kgになりたい！ 一ヶ月で5～10kg減ってる人は元が巨体なんだと思う
50kgの人が一ヶ月で40kgになったら病気 157センチアラフォー女
スタート時57キロ
2ヶ月で8キロ減って、ゆるく継続中。
現状48～49キロをうろうろしてる感じ。
減った体重だけじゃ参考にならないよね、年齢と身長知りたい。 44歳。158cm 開始54キロ 4ヶ月現在46キロ
しかし体脂肪30％
痩せたとは言えないな 身長、体重、体脂肪、年齢、参考になる！
ありがとう。
59kgからワンクール－3.7kgだったらまずまずなのかな。
体脂肪は31%から29%になったけど、まだまだ多い。
これからは体重も体脂肪も更に減りにくくなるかもしれないけど、来年の春までになんとしても痩せたいから気長に頑張る。 6週目
38歳164センチ
55キロ25%から47キロ19% 横だけど身長書かないで体重だけじゃ参考にならなくない？
例えば同じ45キロでも150と160じゃかなり違うし 月曜断食のスレなんてあったのね。
今年の1月末から始めて四週間ワンクールで5kg近く痩せた。
モニターに当たって月曜断食を始めたんだけど、家族がいるから夜だけ野菜メニューというのも難しく、朝はヨーグルト、昼は野菜スープ、夜はおかずのみという感じで昼と夜を入れ替えてやってた。
今は朝はヨーグルトだったりバターコーヒーだったり、昼はコンビニとか外食とか、夜はおかずのみという感じでキープしてる
40歳女、155cm、58kg、体脂肪30%前後だったのが
今は50.5～51.6kg、体脂肪は25～26%を行ったり来たり。
夏場は暑くてスープとか作り置きできないし、でこんな感じだったけど、そろそろ涼しくなってきたからまた頑張ろうかなー。あと2キロは痩せたい。 めっちゃ参考になる
でもモニターって何だろ
あの漫画家さんもモニターだったのかな マイクロダイエットとかなら物貰ってモニターわかるんだけど
このダイエットでモニターって何？謝礼貰えるとか？
伊藤理佐は仮にモニターだったとしても散々お金もらって失敗してきてるから信用してるｗ 431です。
モニターっていうのは、書籍発売の時に出版社？が募集してたやつで、謝礼とかはないけど、書籍をいただきました。
開始前に一度集められて、バストアップと全身写真とり、何人かはビデオインタビューみたいなのしてた。
で、先生から月曜断食の趣旨だとかやり方とか聞いて、鍼灸院の人たちと面談して、応募した目的とか目標とか決める。
モニター中は疑問点とかはメールで質問とか可能。
四週間後にまた集まって、写真撮影とどのくらい効果あったかという発表をみんなの前で。
最後にまた鍼灸院の人たちと面談して結果を話しておしまい。
四週間で多い人は10kgくらい、少ない人は3kgくらいの減り方でした。
私もそうだったけど、便秘が酷いという人が多かった。あとは、不食日はものすごく冷える人とか眠くなる人とか。
食べないと胃が痛くなるって人もいたなあ。
写真は番号札持って撮ってたので、今回みたいなモニターやセミナーでの資料用かな、と。
インタビューはどこかで広告的に使われるのかも。 1人暮らしで月曜断食してから、月の食費が約4万安くなった これ始めてから、んこのキレが悪くなった
拭いても拭いても拭いても拭いても尻に残る なんでだろうね？
食物繊維が足りないのでは
私は大丈夫 月曜断食だと便秘は避けて通れないような気がする
便秘話に過剰に反応する人は大丈夫か？
どうした？ >>437ですが
汚くてごめんね
食物繊維が足りてないかもなー
ごはん(白米や玄米)を食べなくなったから便の量が少ないんかな 私はランチの時のデザートに低糖質のココアおからケーキを食べてるよ
だから食物繊維バッチリ ツイッターで情報得たいのに、馴れ合い垢ばっかりだな
バタコとかメイツとか何なんだよ 本読む以上になんの情報があるの？
馴れ合いや励まし合うためにツイするのはわかるけど
作者以外の人の情報って何ｗ 月曜断食4週目
朝 ヨーグルト
昼 焼き鳥塩 えだまめ
夜 ゆでたまご
いま仕事終わった。
歩くときの体がめちゃくちゃ軽い。
こんな感覚はじめて。
脚にスプリングついたみたい >>448
自己流でやってるね
本読んでないのかな？ 教典に書いてあることは絶対！
少しのズレも許せないせこい人間
ここは狂信者の集まりか 本に自己アレンジダメ絶対って書いてあるからね
月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど >>451
＞月曜が断食できないから火曜スタートで全体的に1日ずらすのはいいと思うけど
自己アレンジダメ絶対 >>450
どのダイエットスレも本流とアレンジオッケースレわかれてるよ
アレンジするならもうこの本とは無関係だし
ただの断食スレ(ファスティングスレ)や
カロリー控えめスレや糖質制限スレいけば 今週からはじめたんだけど集中力でなくてだるくてぼーっとしたんだけど、そんなもん？ 最初は眠気がきたり怠くなったりする人もいるみたいよ >>455 断食初日はそんな感じだったよ。集中力がなく終始ぼんやりして、考えがまとまらない感じで過ごした。
軽い頭痛と寒気、眠気もあったなぁ。 >>455
悪寒じゃないけど寒かった
白湯飲んだよ 汁物の量はどう考えて食べてる？
拳2つ分にどう含めて量を換算したら良いのか判断つかない…。 土曜の美食日で1キロ増えても代謝がよくなってるのか、月曜日には金曜日の体重に戻ってる。
痩せ体質になってきた 月曜断食スタートからちょうど3ヶ月
身長157センチ/39歳/女
体重57.5キロ→48.2キロ（9.3キロ減）
体脂肪率33%→29%（4%減）
体脂肪率が日によって変動激しいのは水分量の問題かな？
今日は14回目の不食日だ！ 同じだ。私も月曜断食の体重の推移傾向見てると美食日と不食日がとても重要だなと感じる
これを繰り返すことでじわじわと体重が減っていく 私は良食日にスルスル落ちる
良食日のこぶし2つ分と食べる時間を守ることを心がけてるわ 変な心配されないように職場の人には「こういうダイエットやってるんです」って申告してるけど
ラマダン吉田(仮名)ってあだ名付けられたわ
あとこれ食べるものも大事だけど睡眠時間もかなり重要だね
ちゃんと寝ないと減らない >>460
拳を水入った容器に突っ込んで、溢れた水の体積をカウントするとか…
というのは冗談にしても、水分は咀嚼できないから悩ましいね
胃が伸びちゃダメなんだもんね 確か質問箱でお味噌汁やスープの汁は拳にカウントしないって関口先生が言ってたよ！ 会社のおじさん達が真似し始めてくれたおかげで
お昼に売りに来るお弁当に炭水化物抜き弁当屋さんが追加された なんだかんだいってこんなにも長く続いた食事制限ダイエットは初めてだ
途中でいつも挫折してた
やはり美食日の存在は大きい >>466 >>467 ありがとう。質問箱かー、見逃してました。
程よく8分目で抑えるように、メニューに加えてみる！ 頭痛はないけどお腹空きすぎて痛いみたいな感覚になってる
早く明日になれ～ 昨日から参戦。
食べていないから当然減っていた。でもこれはお腹の中が空になっただけなんだよね。
それでも数字の変化は何よりのモチベに繋がるわ～。
良食をもっと沢山食べちゃうかと思っていたけどそうでもなかった。本当だったんだ…今も殆ど空腹感は感じないです。 減ってくのが嬉しくてそんなに苦もなく続いてるけど、生まれてこのかた食べるの大好きだから減ったあとも維持できるか心配だ
減ってから言えって話だけど
維持期に入った人いたらどんなもんか教えてほしい 良食でも美食でも食べる事に罪悪感感じて食べてしまったら後悔がすごい なんか食べることに罪悪感感じてる人結構いるけどそのうち拒食症になりそうだね 良食も美食も罪悪は抱かないけど
毎日お通じないとかなり悲しい 来週から始めようと思ったけど今月は月曜祝日は二週連続でらあるのね。 月曜祝日か～
土曜に良食して日月って美食にして
火曜断食に調整しようかな 私は平日はどうしても付き合いで食事がさけられないから
すべてを1日ずらして日曜断食にしてる
休みの方が断食しやすい >>485
いや？五月からずっとやってるよ
家族がいる祝日月曜に断食したくないから調整するね いや、わかるでしょ。
むしろ何故来週からって妄想になったのかわかんねーわ 自分の次にレスがあったから自分へのレスと思ったのでは なぜ来週からって妄想って…今日、本買った人もいるだから来週からやる人だっているだろ。
頭おかしいのか？ 仕事に集中してると我慢できるんだけど
休みの日だと口寂しくて食べてしまうから
２週連続で祝日なのはつらい >>484
同じく。仕事の日に断食は辛いから休みの日にしてる 今上級編してるんだけど、断れないランチのお誘いがあり
水木と普通に食べたから2日とも夜断食したのに体重増える…
これ体重維持メニューでも増えるのではないかと思ってきた 自分は生理前は諦めてる。
食べても全部血になって出ちゃうってことで･･･
でもお昼に中華丼の並盛り＋みそラーメン大盛りとか普通に食べちゃうので
やっぱりどうしても太ってしまう 金曜の夜になると疲労感と開放感で好きなもの食べたくなる というか自制心が緩む感じ 近所のファミマで、揚げ物二つ買うとファミチキ一個無料クーポンとか出してるんだけどうちだけ？
ファミチキをタダでもらっちった！ は？なに命令してんの？
おかーさーーーん、こいつころしていーーいーーーーー？？？？ 初の美食日。
楽しみにしていたパンの朝食なのにたくさん食べられない。少量で満足できるようになったんだな。
むしろいつもより多めに食べたものだから少し気持ち悪いわ… >>508
なんでこういう基地外がいるのかわからん、、、 昨日食べすぎたから今朝の体重増えてそう
布団から出れないw 1週間で確実に1.5キロは減量できた。
何これ凄い かろりみっと的なサプリも併用してる
気休めかもしれないけど 家族が「土日はなんでも一緒に食べられるんだよね！」って学習しちゃって昨夜はラーメン屋に。
夜にラーメンとか恐ろしい。
この生活始めて自然と塩分も抑えれたから、今朝の顔と脚の浮腫みにビビった。
浮腫みやすいの忘れてた。 >>514
まぁまぁ たまには家族と一緒にラーメン食べるのも良いことだよ。
月曜断食したら浮腫もすぐに解消するさ 明日の断食の時に悔やむより美食はやったほうがいいね うちの家族も、土日はピザいいよね！って出前とってくれた
ピザかー重いなーと思ったけど明日断食すればいいから食べちゃえと思って堪能したわ
しかし、味の濃いものはそんなに受け付けない体になってきた >>517 分かるー。濃い味苦手
になったし、食べたい欲求はあっても食べ出すとすぐに満腹になる。
今、久しぶりにお酒飲みたくなって前から愛飲していた発泡酒飲んでるんだけど、｢こんな味だったっけ？！｣って驚いてる。とにかく不味い。 味に敏感になるよね
明日は不食だー！頑張りましょうねー 土日と美食したら2キロ増えた。美食日は土曜のみにしよう 本読んだ
今日から始めるけど不安しかない
だって食べるの生きがいだったから 私も今日からスタートします。
本は途中まで、今日読みながら不食頑張る 甘いものほとんど食べない生活になるけど
ラカントをコーヒーとかに入れて飲むといいよ 2wスタート。
今月中は旦那が出張なので続けるつもり。
感触としては年に何度かやりたい。 不食2回目
昨日食べ過ぎたせいか1キロ戻った
食べないことが前よりは楽になったと思う
クラクラしだしたので塩飴を一個だけ食べる >>528
ラカント入れたコーヒーを飲む
ラカントとコーヒーはお腹ゆるくするから 朝体重測って、帰ってきてからも測ってってすると
今食べると1日水でここまで減ったのがパーになる！と気合入れて食べないようにしてる >>533
あるある。どか食いしちゃう日ってあるよね。
でも週一で断食する日があるんだからプラマイゼロだよ。 白身魚と野菜やきのこ類をレンチンしたやつばかり食べてる。炭水化物や肉は食べないかな >>535
ありがとう いつもならヤケになってダイエット自体やめちゃうところだけど気が楽になった
今日を不食日にしてまた頑張る 豆腐ハンバーグとピーマンもやし炒め
小皿にラタトゥイユ
不食明けに食べ過ぎた 昼は家族の弁当のおかずの残り。
ちょっとずつしか残らないので都合良く食べ過ぎ防止ができる。
タンパク質を補給したい日は豆乳にきな粉かおからパウダーを入れて飲むよ。腹持ち良し。 いちいち家族のーとか書く人書きたい人はキジョのダイエットスレいけば？
余計な情報入れるのはどこのスレでも嫌われるよ この場合、家族のって入れなきゃ意味わからなくない？ 今本読んでる。拳2個分の食事だったら誰でも痩せない？やっぱり不食がすごい効果を出すの？ 野菜のおかず考えるの面倒でコンビニで何か買おうと思ったら
コンビニのおでんがちょうど良いなって思った(大根、ロールキャベツ、がんも、おつゆたっぷり)
コンビニのおでん衛生的に～って人は無理だと思うけど、最近はおでんにフタしてるし
私は気にしない派なのでこれからは毎晩おでん買って帰ろうと思った
作った方が安いとかは言わないでね～ 夜のおでんでお勧めできるのは大根くらいだけど普通サイズなら2個くらいとつゆでOKって書いてあるね
大根だけだと野菜スープって言えるね
がんもは豆腐、ロールキャベツべつの中は肉で両方たんぱく質だからこれは昼の方が良かったなもう食べちゃったけど コンビニおでんって手軽だしダイエットに向くってよく言われるけど純粋に野菜だけの具材って大根くらいかな
自分なら昆布と白滝くらいはOKにしちゃう ああプラムの季節が終わってしまう…
さっと洗って皮ごと食べられるから便利だったのに わかるわ
皮ごといけるフルーツありがたいよね
プラムみずみずしいしよく食べてた
今はシャインマスカットを食べまくってるけどもうすぐ終わりそう
みかんはまだ早いかな
梨を前日皮向いてカットしておいてもいいのだろうか 毎日バナナはだめって本に書いてたよね？本読んでないのかな？ 先週の水曜日から始めました
不食明けの火曜朝、食べてしばらく経つまで低血糖で滝のような汗と震えが止まらなかった
皆さん大丈夫ですか？ 一日抜いたくらいでそんなんなる？
どのみち慣れるよ。 そんなんで低血糖になるって糖尿？
病気の人はやっちゃダメだよ たまに空腹時に低血糖気味で震えたり脱力はしてて、検査したこともありますが糖尿でもないし膵臓も異常なかったです
来週もやってみて、それでも症状が変わらなかったら辞めます
普通はここまでならないと分かって良かったです
お二人ともありがとうございました 私は抜け毛が酷くなった
でも亜鉛サプリ飲んだらすこしマシになって良かった ここ最近一日につくレス？数少しずつ増えてきたね
実行者増えてきたのかしら 自分もキウイが多くて>>561と同じように食べてる
梨とかも食べたいけど朝から皮剥くの面倒
以下汚い話
便秘気味で出たとしてもちょっとでスッキリしない感じで辛い
それが原因かわからないけど顔にニキビできるようになった
朝にヤクルトとか飲んじゃおうかなと思っている 本のなか検索したけどかなり原典に近いじゃん
>>572は何が言いたいんだ？
反対に本に載ってることを知りたいのか？ 読んでる？とか本当に読んだ？とかいちいち小姑みたいやつが湧いてきてたな >>572が言いたいことがわかんない
おでん大根の話、本に書いてあるじゃん
コンビニでもええんやで、って。
がんもはダメだったって振り返ってるだけじゃん
本読んだ？っていうか、読んでからやれば？言いたくなく人はいるよね
情報クレクレのやつとかさークレクレに対しては小姑っぽくもなるわ それは>>553もわかってるんじゃないの
文盲多いな コーヒー駄目な理由が胃酸が出て空腹感を感じやすくなる、みたいな理由だったから気にせず飲んでいる。
私の場合は朝一杯のコーヒーを抜くと便秘気味になるので少し辛い。 ちゃんと実践してる人ならロールキャベツもがんもも夜食べないでしょ >>572
>>576
>>580
本人も昼の方が良かったと言っているのにこの叩きよう…
メンタル心配になる そもそも夜のメニュー買わないはずだから本読んでなさそう どうしてもエアプ認定したいんだろう
こいつの脳内では >>583
もういいよ本読んでないとかそういうのは。いちいち小姑みたいでうるさい 買わないはずってなんなの？
つくるよゆうがないときは市販品に頼る日があっても構わないって書いてあんじゃん
そっちこそ読んでんの？ 今2週目。
想像していた程辛くないものですね。案外少量で満足できる。
体重は2キロちょい減。
お腹の中に溜まっているものが減っただけのような気もするので食べたら体重は増えるだろうなぁ。 ぶっちゃけ断食せずに毎日良食してれば良くない？
必要なときだけ美食しても太らんだろ
良食の料理本出たら買うのにな～ 断食の効果を活かすのが月曜断食なんじゃないのかな？胃腸を休ませるとか色々。
カロリーさえ低ければいいということでもなく、故に消化時間が長いこんにゃくも勧められないみたいよ。
結果的にカロリー糖質低めのダイエットだけどコンセプトがちょっと違う。
ていうか本を読んだのかどうかあやしい人の書き込みが多いね。普通の糖質制限とは違うスレだと思って欲しい。 でも月曜断食止めたら
>>589みたいにするんじゃないの？
リバウンドしないために >>593
話にならないのはあなた
本読めば断食の効果も書いてあるのにそれを意味が無いというならこのスレに用はないのでは これは本を鵜呑みにしてやるしかないダイエットなんだな 絶妙なリズムだよね
断食して良食して美食で心のストレスも体重減ってまた頑張って…
減量効果ありすぎて忘れがちだけど肌がきれいなったり起きやすくなったり本当身体が変わってくこと実感できるし
月曜断食知る前の糖質制限してた時はずーっとストレスでつねにイライラしてた
いつまで続けりゃいいのよ！みたいな いいねいいね
そういうのが聞きたいわ
本読め奴は結果出てんのかな 自分は階段をスッスとのぼれるようになったのが嬉しくて嬉しくて
前は二階でもエレベーター乗っちゃってたけども
今は3階までなら階段で行けるようになった
七月頭から始めて5キロ減なんだけど5キロでこんなに違うのかと感動してる >>596
体重維持コースでも月曜に断食はするんでないの？ >>599
わかる
だから5月から今も続いてる
絶妙なバランスだよね 体重維持のため続けてる。今まで通りの食生活にしたらリバウンド絶対するし、この食生活が合っているから >>603
そうなんだ
もう一生なんだね
でもまあその方がいいかもね 普通に食べている人が無限に太るわけじゃあるまいしバランス良く食べすぎなければ断食無しで維持できるでしょ。
ただし、終了後の最初だけは少し戻すと思うけど。
（断食中は綺麗だったお腹の中に食べ物が溜まるから） >>608
いや、それ皆さん当たり前にそうだからね。
食べ物が入っているから汚いわけじゃないし。 ダイエット目的で始めて目標は達成したけどそのまま続けてる。
週1で休肝日にできるのと、胃腸を休められるのが良いなと思って。 眠気だるさ頭痛の3セットの昨日
ほとんど動けなかった
今日はまし >>607
断食したくない言い訳にしか聞こえないよ
確かに最初はつらいけど、慣れてくると体調良くなるし生活にメリハリが出る 一生続けなきゃならないの？ってのを受けてなんだが断食したくない言い訳ってw うーん、金曜はどうしても断れない仕事がらみの飲み会が入ってしまう
自分は金、土を美食日にした方がストレスなく続けられそうだな 土日飲み食いして、月曜は断食
いわゆるどうでもいい平日を糖質制限的夜断食で過ごす
これほど理にかなった方法はないと思っていたら本になって出されていて草
週末断食という方法は、前々からあったけど、逆なんだよなと常々思ってた次第で、月曜断食納得です
さて、来週はどうしたものか・・・ 確かにこんなに続いた食事制限は初めてかも
大体一ヶ月でやめてる 美食日は大好きなパンで朝食と決めていたのにあまり食べられなかった。すぐ満腹になる。
むしろヨーグルトやフルーツ、チーズと卵１つくらいで十分かも。制限というより必要だと感じなくなるんだね。 美食日はあれ食べようこれ食べようって色々リストアップして計画してるんだけど
いざ美食日ってなるとそんなに欲しくなくなるんだよね
昨日、炭水化物はコンビニサイズのおにぎり一個食べて満足で今日は美食日だけど良食にしてもいいかなって思ってる 美食日でも味噌汁飲んでサラダ食べただけで満腹になる 美食日と意気込んだら思ったより入らない
↑この話とてもあるあるなんだね 土日のうちどっちかの日にしか美食しなかった場合
翌週火曜日に美食してしまったりするんだけどやっぱりダメなのかな？ 月曜は断食するの？
だとしたら断食明けに美食は大変なことになるからやめた方がいいよ らーめん行けそうなら替え玉するぞと思いつつも普通盛で苦しくなってワロタ だめだ、祝日だから早速友達からメール来た
断食は明日にずらそう 私はもともと人の誘いの9割は断る性格だから
月曜なら余裕で断るわｗ
なんなら返信自体数日後だ くっそ
今日断食辛い
土曜日良食して今日美食すれば良かった 休みの日に友達の時間を奪う友達
生活をかき乱す友達
最低だと思う 友達に誘われたからって断食辞めるような意思じゃ何しても続かなそう しかも夜はおばあちゃん連れて食事に行くことになった
今日敬老の日だったんだね T_T >>636
その通りだね T_T
友達には来週月曜は誘わないよう言いました・・・ 断食3回目
頭痛やだるさはないけどフラフラする
4キロ減ったけどこんの美食で1.5キロ戻った >>641
週一断食はすごく良いけど、食べたらはきそうってのは良くない兆候あるよ。
やせることだけが人生じゃないから拒食症気味になってると思ったらすぐにやめてね。 >>643
断ったら友達いなくなるとかいうキョロ充ならそうかも >>644って友達いなそう
いても嫌われてて遊びに誘われてないんだろうね
友達よりダイエット優先とかどこのコミュ障デブだよw 連休だったので不食日を今日にずらしました。
3日間は美食と良食の間くらいだったかな。
スケジュール1日の誤差くらいは許容して続けることにする。
じゃないと無理よー。 >>646
不食日の次の日に美食しなきゃ大丈夫！と思ってる 私も今日を不食日にした。
お腹すいたけど、仕事忙しかったから今回が一番楽かも。
連休で飲酒した分の浮腫みひいてくれかな。 どうしても多めの食事が続いたら不食日を2～3日続けるわ どーしてもサクサクした食感のものを食べたくなる
でも、揚げ物もクッキーやらのお菓子は美食日でも控えたいし、良食でも食べられる物ってかにかあるかな？ 油揚げを油抜きしてからグリルで焼いたのサクサクしておいしいよ
生姜醤油とかおかかがあうけど私はそのままでも好き
小さく切ってサラダのトッピングにクルトン代わりにしても食感がいい あ、あとごぼうを細く切って片栗粉つけてノンオイルフライヤーで揚げたのも最高
てかノンオイルフライヤー超いい 油揚げって糖質低いんだったよね
油揚げピザ明日作ろー 今日のランチはいきなりステーキでステーキ食べてきたわ
ご飯抜きだと100円引きだし
付け合せブロッコリー選べるし
なかなか良食しやすくて良かった 女性の方で生理に変化起きた人いる？
ちゃんと周期的に来てたのに月曜断食始めたら今回一週間以上遅れている
始めてからは20日くらい
食べなさすぎってこともないしデブだから減りすぎってこともないはず すまん、スレ内検索したら遅れたって人結構いるね
周期伸びたまま安定していく感じなんだろうか 自分はデブで周期が40日前後だったのが32日でピッタリ来るように整ったよ
2ヶ月で150センチ60キロから51キロまで落ちて
あと10キロは減らしたい感じのデブです >>664
あと5kgでいいんじゃない？
40kgなんてなったら勢い余って35kgまで行って体力ガタガタになりそうで怖いです。 周期短くなる人もいるんだね
始めたばっかりだけど元々35日とかで長めだからさらに伸びたら心配だな
もちろん太ってた方がよほど体に悪いけど 私はホルモンバランス乱れてガタガタだったけど
月曜断食初めてからピッタリの間隔で来るようになった 元々標準体型できっかり28日周期だったのが月曜断食始めてから32日くらいになってしまった
あとホルモンバランス崩れたせいか人生始まって以来の汚肌っぷりで悲しい… twitterで月曜断食してる人見てたら、かなり結果出してる人多くてびっくり。しかもたまにめちゃ食べてる風でもやせていってる。糖質制限はかなり流行った気がするけど、月曜断食はまだ認知度低い気がする。 卵巣機能が低下した方が早く来るから閉経近いと早まっていくんだって
だから病気じゃない範囲で少し遅れるのが基本になるのならいいことなのでは
回転遅い方が乱視の無駄打ちも減るし
子宮にも生理ない方が負担かからないし 無印でチノパン試着しようと、まー今までだったらXL手にとってたんだけど、これで7キロ痩せたしLいけっかなーとL試着したら結構ブカブカでM試着したらちょうどだった。うれしかった 月曜断食始めてから顎ニキビ凄かったけどエビオス錠飲み始めてから少し改善したわ
胃が荒れてたのかな… 昨日、美食日で牛丼、アップルパイ、ブリトーと炭水化物祭りだったのに
1キロも減ってる… 明日から始めます！不食日の乗り越え方のコツ伝授してください。 急に不食から始めるんじゃなくて良食からならす方がよくね？ >>686
自分は朝はもともと食べてなかったんだけど最初は昼抜くのがきつかった
ぼーっとして仕事が手につかない
なので勝手にルール変更して最初は飲み物だけOKにして野菜生活とか飲んでた
自己責任で >>686
あ、でも明日って仕事？
仕事ある日からはじめた方がいいかも
自分は仕事に集中してないと空腹感に耐えられない 仕事のときは昼ごはん抜くのがちょっと難しいので、ちょうど月曜休みなので明日抜きます。ゆっくり過ごそうと思います。 わかる。月曜祝日だと予定があって不食できないって人もいるけど
私は予定がない方が不食できないｗ
家でゴロゴロしてると食べたくなっちゃう 30代後半女
一ヶ月経つところです。
下の話ですみません…
順調におこなっていたのですが、おりもののにおいが気になるようになったんですが。
そんな方いませんか？
生理は予定がまだなので遅れるかどうかはわかりません。 >>692
婦人科へgo
もしくはビオフェルミン飲むか膣に入れるかしてコラージュフルフルで洗う これって、近年の祝日方式が意外な弱点だったりね
まあ、でも不食の日があるからそれなりの効果は期待出来る
で、ニキビみたいなのが背中のあたりにブツブツと出来たが関係あるのだろうか？ できちゃった人は食べるの減ってビタミンB郡減っちゃってるとか？
よくにきびのサプリに含まれてるビタミンB2って豚肉によく含まれてるくらいだから
平日の野菜中心の食事ではとりにくいのかも ビタミンBを食事からってなると豚肉、チーズ、卵、って野菜中心だと摂取量少なそうだね チョコラBB飲んでるけどダイエット始めてからは吹出物できなくなったよ 食べる量減ってどうしてもビタミン鉄分亜鉛とか足りないからサプリ飲んでる 肝臓腎臓弱い人じゃなきゃサプリで補っていいと思う不食の日は悩んでる
意味考えると本来飲むべきではないよね？ ついった見てると不食日明けに低糖質パスタ食ってるやつとかそれ意味ないと思うよ、って人多すぎだよな もったいないねってかそれただの1日断食しただけじゃんね >>703
かかる。
胃は荒れる程度だろうけど肝臓とか腎臓、そっちの方が気になる。サプリの含有量や品質にもよるのかな。 サプリは食事と一緒に摂るようにして空腹時には摂らないようにしてる
もちろん断食日には摂らない 涼しくなって水飲む量減ってる気がするわ
意識して飲まないとだめだね ツイッターでやってる人見てたら、けっこうやらかしました～とかな人多いね。けど減量してるからすごい。 初めて休日に断食してみたけど余裕だった。
予定さえなければ休日の方が良いかも。
明日の朝ごはんと計測が楽しみ。 ツイッター見てると不食日の次の日にお出かけして食べちゃったーとかつぶやく人いるけど
基本がわかってないまま始めた人が何だ痩せないじゃん！！ってなりそうな予感しかしない かなり体重ある人ならたまに破っても減るからね
と思ってどんどん自分ルール適用して緩くなっていくんだろう
自分がそういう性格だからわかる ツイッター見てケチつけてる人たまにいるけどほっときゃいいのに
反面教師にしてるんだろうか 断食を休み良食のみで生活、週末家族と同じメニューを少なめに食べた。
油断したら平均して0.5キロ戻ったよ。
今日は断食するわ。 ご飯作る側だけど気にせず断食してる。家族にも言ってあるしね 「んだよノリわりぃなぁあああ！！！」とか茶碗投げ付けられたりしない？ 断食の日に子供のご飯作るのは平気だけど何故か旦那の作るのはイラついてたなw
三ヶ月すぎてずいぶん慣れたけどやはり旦那のはイラつくなー
月曜日は子供連れてご飯食べに行ったり作ってくれるーってインスタやツイッターとかで見るといいなーって思う >>720
その食生活でも戻っちゃうんだ やっぱ断食は続けなきゃだめなのかな 断食の日の前日にカレーとか作って
断食の日は料理したくない ツイッターは反面教師にしてるよ
同じくらいに始めた人でも効果出てる人と全然減ってない人がいて面白いw ツイッターはちゃんとルール守ってる人が見たいのにハッシュタグのせいで適当な人も見えちゃうのが嫌ね 月曜断食始めてから生理周期が乱れまくり
2週間サイクルになってしまってる
拳ふたつがなんか分かりにくいし、食べる量を減らしすぎてるのかもしれない
今、7週目で9キロ落ちた 40kcalを恐れてるの？
その方が毒されてないか 元々筋肉多くてスポーツやってたって人以外は運動したほうがいいなコレ
おそらく体力落ちまくる 不食日1日でお腹周りが楽になるので癖になる。
屈んだ時の感覚が違う。 4週間目
停滞期抜けてダイエット開始から4.8キロ痩せた
久しぶりに今日は頭痛としんどさと眠気がありました 四週目
ここまでで約４キロマイナス。
30代に入ってからこんなに痩せたことない！ 今5ヶ月目やってて感想
普通のダイエットの食事制限では体の防衛本能で体重の減少をストップしてしまうんだけど
月曜断食って停滞期が少ない気がする
不食良食美食を繰り返すのが良いのかな 少し多めに食べただけなのにすごい満腹感でこの時間もお腹が空かない。
夜はミネストローネと野菜、果物だけでいいや。
一応肉も少し食べるけど全体的な食事量が減ったのはかなり実感する。
毎日良食くらいでちょうど良いね。 月曜断食の本買ってまだ断食は実戦してないが本に書かれる食事制限したら3週間で4.3キロ痩せた。 まあ平日は糖質制限だし量も少ないしそりゃ痩せるよね
自分は好きなもの好きなだけ食べてたから効果すごいわ 予定があり今日は無理だ～
朝昼だけじゃ意味ないよね……。 5週目不食
土日で2キロ増えた
6キロやせたので計4キロ減った
頭痛やしんどさなし
フラフラはする
まあだいぶ慣れて来た 今日は頭いたかったー
仕事にならんから頭痛薬のんでしまった
不食日の空腹より頭痛の方がツライ >>731
最初の1ヶ月の頃生理めっちゃ早く来てビビった。やっぱ食事減らす事で不順になるのね だし汁いいね！真似して美味しかった
よく断食道場明けで味噌汁が美味しいとか言うけどこんな感じなんだろうね これって糖質制限と断食とチートデイの組み合わせかｗ ハッピーマンデー法だっけか
早く寝なきゃなのに眠れないお腹すいたなー
最近空腹が気持ちいい 寝れないなら食べた方がいいよ。
いつ地震が来て死ぬかわからないんだから。 月曜断食ってさ美食した後は体重増えるけど
前の週の美食後よりは増えないから
やる気なくならないんだよね
増のレンジの上限が階段状に下がっていくというか 明日3回目の不食なんやけど、一週間ぐらい便出てない。作者の人の質問箱見てたら近い答えが今は腸内環境を整え中やから大丈夫なんやけど、ほんまに大丈夫かな？ 今日から月曜断食始めてみました。
家族の朝食作りは耐えられたけど、明日の朝まで何も食べないなんて耐えられるのだろうか不安。 6回目断食
先週は間食が多かっけど今週はきっちりしよう
ハッピーマンデーばかりなので困る >>770
>>771
連休なんだしもっと人生楽しもうぜ！
好きな事をやって好きなもん食べてまた来週から断食始めればいいじゃん！ >>772
痩せてもっと人生楽しむために今日頑張るんだよ
お茶でも淹れよう >>768
夕方ぐらいまで我慢できれば食欲の波がおさまるから
以降はそんなにつらくないよ >>771
あなたは飲み物だけのダイエットスレいけば？ 麺つゆはみりんとか砂糖入ってるからスレ的にはだし汁とは全然違う 3か月続けて4キロ減ったけど
胸小さくなったし肌荒れたのでしばらくやめる…
夜は野菜だけってのは続けるけど 五月からやって20キロくらい痩せたけど
別件でストレスが重なって食欲なくて眠れない
そしてさらに痩せてしまった
そのうち体壊しそうだな
月曜断食おやすみするべきか >>784
痩せすぎてフラフラ体調悪いなら不食日を良食にして様子みたら？
そこまで継続して結果出してるのすごい
おしゃれしてホテルビュッフェとか行って気晴らししてグッスリ寝るんだ >>788
えー！ならもう十分じゃないですか！体壊さないようにね 辞めることでリバウンドこわいけど
別件のストレスの元が無くなるまで
断食は休みます。
皆さんは頑張ってくださいね ストレスで爆食いからのリバウンドはよくありそうだけど
食べれないってのも心配だね
十分痩せられてるしお休みして大丈夫じゃないかな
何より無理しないで心もお体も大事にしてね みんな優しくて>>784さんじゃないけどホロっときたよ
疲れてるのかな 心が健康じゃないとダイエットできないからね
しばらくゆっくりできるといいね 体重落ちた方、太ももやお尻の痩せ具合はどうですか？
食事制限だけだと上半身だけ痩せて下半身はなかなか痩せないよね… >>795
毎日一時間ウォーキングしてたから膝下は細くなったけど
一番取れて欲しい太ももと尻肉は取れず…
そして胸は減ったという… >>790
身長による
150cmならまだ痩せたいと思うよ 二ヶ月三ヶ月…と続けてくると落ちも減ってくるしモチベもね
私は6月からだけど疲れてきた、特に頑張ってるわけでもないけどさ
元々大デブだから15kg痩せてもまだまだ肥満域だよ
最近平日減った分が土日で増えて、また減らさなきゃって夜断食や不食して土日また増やして…って
何やってんだろ 私は料理嫌いだから野菜料理っていうだけでかなり疲れる あまり料理自体しなくなったな…冷蔵庫もほぼ空状態だし、かと言ってコンビニ弁当とか買わないし 断食してるから
一ヶ月くらい何も食べないこともザラ >>796
やっぱり下半身痩せは難しいか…
胸ってみるみる減っていくよねw Twitterでビフォーアフター画像上げてる人で、下半身もすっきりきれいに痩せてる人いて羨ましい
163センチで45キロくらいになった人 今週末で2クール完了してトータル11kgの減
身体は軽くなって動きやすくなったけど、スタミナは無くなったと感じる
来週からは断食無しの体重維持メニューでいってみる ２日で、体脂肪率が6%減ったんだけど、体重計壊れてるのかしら。。 微熱で水下痢がひどいんだけど好転反応ってこんなに激しいものなのかな？
毒素がものすごく溜まってたということなのだろうか… ツイッターは反面教師になるね
ルール違反しても言い訳ばかりでそりゃ痩せないわという感じ ちゃんと手順を踏んだ人を見たいのに、ツイッターは昼にカップうどんを食べてる奴とか引っかかってくるからうんざりするよね いやそんなもん見なきゃいいやん
そしてなぜここで愚痴るのか 反面教師にしてるｗとか言ってる人もいるけどここに愚痴書いて他の人までうんざりさせる必要ないよね ほんとそれ
もし他人の参考にするならちゃんとしてる人何人か見つけてリスト入れればいいのに 8キロほどこれで痩せれたのに体脂肪が3%しか減らない(35→32) なぜだ 前も言ったけど名前に月曜断食入れられちゃうと検索に出てくるから困る
除外できたらなぁ >>828
ツイッターの名前に@月曜断食つけてるから
月曜断食の事調べたくて検索するとワラワラ月曜断食メイツが検索結果に出てくるんだー
#月曜断食 ってタグ付けせずにしてる人とかレシピだったり結果見たいから検索するんだけどさ…
邪魔だなーって思っちゃうよねー 自分もツイッターでの検索はノイズ多すぎで諦めたので最近はインスタで検索してる
みんな食事上げたりグラフ上げたりしてるからツイッターよりは見たい情報に辿り着ける気がするよ
あと質問
拳二つ分ってかなり意識して守ってる？
料理によってはよくわからなくてまあまあ普通の量食べてしまう
葉物のサラダとかふわっとしてて体積あるし
巨デブだからそれでも減ってるけど 拳2個って咀嚼して2個分って難しいよね
葉物なんかはギュッと詰まったところを想像しないと お腹空くし食べたい欲求もある…
仕事終わったしお風呂ももう入ったし今日は早く寝よう “月曜断食”をおさらいすると、月曜日は食べ物を絶ち、基本は水だけで過ごす。
火曜から金曜は朝は旬の果物とヨーグルト、昼はおかずのみ、夜は野菜スープかサラダなどの野菜料理。
土日は3食とも好きなものをこぶし2つ分の量まで食べてOKというもの。
上級編とは、さらに木曜日の夕食を抜き、好きなものを食べていい日は、土曜日１日だけにするというもの。
「夜断食が入ることで、より脂肪を燃やすスイッチを加速させるのが狙いです。
空腹状態で寝ることで一番脂肪が燃焼されるので、
夜食べないことを習慣にすると面白いように体重は落ちてきます」と関口先生。
これで脂肪燃焼スイッチ加速かｗ 今年クリスマスも大晦日も月曜日だわ
このシーズンの誘惑には勝てる気がしない
リズム狂うと一気に崩れそうな自分が怖い お昼にパスタ食べたら異様に眠い
糖質制限してたせいかな 始めてから4週間経って約3kg減ったけどまだまだ痩せなきゃいけないから明日から上級編頑張る しっかし月曜断食って未だツイッターでスゲエ人気なんだな 開始して2～3週間で5キロ落ちたっきり、そこでストップしてしまった。
停滞期って1ヶ月も続くの…？
打開策はないのか。。 >>844
入眠時間とか1日に飲む水の量は大丈夫？
食べる量とか以外と多くなってるとか >>845
水かノンカフェインのお茶2リットル、はかって飲んでる。
入眠時間とは？21時には寝てます。
食事量が多いのはあるかもしれないなぁ。夕食に蒸し野菜をボオル一杯とか、昼御飯に納豆、ゆで卵、野菜炒めとか。。 野菜と言えど夜にボール１杯はさすがに多いでしょ
昼ごはんは食べ過ぎってこともなさそうだけど、肉や魚は全然食べないの？ ボウルって言うのかな、キティの、ローソンでシールためてもらうやつ、わかりますか。
昼には肉魚食べてます。サラダチキンもよく食べてる。 わかんねーよw
ローソンの食器なんて時期によってもサイズも違うだろうにアホかwww ボウルの件でお騒がせしてすみません。
継続的にあるのも、デザインが変わるのを知りませんでした。
直近のものです。直径12,5センチ高さ7センチ。 野菜を多めに食べてもドレッシングたくさんかけてなければ問題ないよ
ちゃんとルール通りやってそうなので、単に標準体重以下だから減りがにぶいだけでは？ 体脂肪30%切ったら運動しようって著者さんが言ってるからやってない！ 運動してないなー
ただ、今まで重かったからエレベーター、エスカレーターだったけど
軽くなって階段の昇り降りが苦痛じゃなくなったから階段使う様になったくらいかな >>856
階段の上り下りだけでも良い運動になってるよ。
まずは歩く習慣を日常に取り入れること。
そのうち運動が苦にならなくなったら ウォーキング→筋トレへ 始めて３週目、土日で増えた分を月曜で戻した後、ほぼ変化なしで終わってしまった…
あと少しで50kg切れそうなのに中々難しい
やっぱり運動も必要かな まだまだ三週間だよ！続けることが大事なんだから焦らず 月曜断食メイツ、メイツの皆さん、とか言う言い方や馴れ合いが心底気持ち悪い 記録用にTwitter続けてるけど本当はたいして絡まずもっと淡々とやりたいんだよな
メイツ云々で盛り上がってる時はひたすらスルーしてるわ リプ返信やめて殺伐とやるといいと思う。私インスタそんな感じ 誰もフォローせず、見たい人だけリストに入れればいいんじゃない？ うんいちいちフォローしない
まともな人だけリストいりさせてる 5ヶ月ほど続けてるんだけどここ最近不食日の次の日
お腹下すようになった。前まで平気だったのに
寒くなりだしてお腹冷えたかなとおもって水(常温)から
白湯に変えたけどやっぱ翌日腹下す
水飲みすぎ？でも1.5Lくらいかそれ以下しか飲んでない 良食の日の夕食、外食するとしたらどんな店に行ってますか？
サブウェイでサラダ頼むとかしか思い付きません。フォルクスやビッグボーイのサラダバーはない地域です。
野菜料理が豊富なレストランないでしょうか。。 >>876
なるほど、サラダとピクルスですね。あとはキャベツとアンチョビソテーもいけますかね？
ありがとうございます。 ロイホもサラダいろんな種類あって好き。昼ならローストビーフのサラダとかどうよ キャベツも大丈夫だと思う
夜は野菜中心で、と書かれているから邪道かもしれないけど
真イカのパプリカソースも咀嚼回数増えるからよく頼むよ
若鶏のグリルも付け合わせなしにしてもらって頼むこともある
サイゼの回し者みたいだけど、小皿料理で一品200円っていいよね！ わざわざ夕食、って質問に書いてあるのに
なんでイカとか肉のメニュー勧めてるのか不思議 教えてくださってありがとうございます！
夕食は、キャベツは大丈夫としても、アンチョビやソテーの油は？と思っていました。夜はサラダ、蒸し野菜、野菜スープと思って。
が、サラダでもドレッシングの油分もあるし、そんなに気にしなくていいですよね。サイゼリアで選択肢が広がり嬉しいです。
ロイホにはこんなにサラダの種類があるんですねー知りませんでした！
蒸し野菜や、野菜中心の一人鍋が食べられる店があると便利だなぁー。 汁がカロリー高い種類もあるけどしゃぶしゃぶ食べ放題のお店は？
野菜ももちろん食べ放題
バーミヤンで最初に出されるお肉なしでと言ったらオッケーだった 一生続けないと意味ないんだよな、ダイエットって
痩せたー、目標達成！
↓
ダイエットやめる
↓
すこーしずつ太る
↓
体重計乗るの避けるようになる
↓
恐る恐る体重計に乗らざるを得ないくらい太る
↓
ダイエット >>884
そこで乗るの避けるから太るんだろ
毎日嫌でも乗りゃいいんだよ
自分の弱さをみんなの弱さみたいに捉えるなクソデブ
弱いのはてめえ含む大多数だけだ 目標達成したからゆるめの維持モードに切り替えてるけど、引き続き体重と体脂肪は毎日記録してる。
これを続けていればリバウンドしないんじゃないかと思ってます。
ちなみに、アラフォー女、157センチ57キロ→47キロ、4ヶ月ほどで落として現在1ヶ月半ほどキープ中。 >>886
綺麗になった？最近40女にも異常に興奮するようになってきた なんで悪意ある書き込みが多いんだろう…。
ちゃかしたり、つまらない冗談は苦痛です。
月曜断食してるもの同士で情報交換したいだけなのに。 >>883
あなたは夕食はよその畑から拝借してるんですか？そのレス、つまらないです >>886
肌ツヤどんな感じですか？
年取るとポッチャリの方が肌の老化的には良いみたいに聞くけど、やっぱり細くなりたいし 皮が余るってほどの実感はないです。
が、若干ほうれい線が目立つようになった気が。
単に加齢のせいかもしれませんが… 4ヶ月で10キロだと皮はそこまでじゃないんですねありがとうございます 月曜断食始めてよかったなとおもった事は、腹が減るって感覚を思い出した事だわ
今まで時間になったら食べて、何かつまみながら仕事して、って感じだったから
お腹が空いてから食べるって基本を思い出したよ お腹空いてから食べるのと、血糖値の乱高下を防ぐためにヘルスナ良しとする説とどっちもあるけどどうなんだろうかね 夕ご飯のネタが無くなってきた
野菜だけメニュー考えるの面倒... 数日前に本読んで実践始めました
明日が初の不食の日
食べないのは多分平気だけど
体調がどうなるのかドキドキ >>899
月曜断食では明らかに前者だろうね。胃腸を空にして休ませるのが大事って考え
朝食の消化の良い果物とヨーグルト（発酵食品）ってかなり重要だと思う。ヨーグルトにきなこやおからパウダーかけたり朝から大豆食べたりしては台無しだよね これからの夕食、鍋でいいね♪自分は野菜だけ取ればいいし この人のやってた新橋の針行ってたよ
聞きたいことある？ 先生結婚式あげたのね
綺麗な奥様はモデルさんかな？
先生おめでとー！ >>909
SNSでメイツってるわけでもなく
関口鍼に通ってるわけでもなかったから
単純にお祝い事におめでとうってしたかったんだ
気分害したならごめんね 朝のヨーグルトについて、
プレーンじゃないもの(フルーツ入りの小分けのものとか)は、菌が死んでると聞きますが、みなさんどうされてますか？ >>910
おめでたい頭だね
ブログにでも書いてれば おめでたいアホ煽って暇つぶしにでもなれたならよいけど…
一度くらい鍼受けてみたいし予約取れて施術受けれたらお祝い言ってくるわね ひさびさにTwitterのタグ見てみたら、メイツに加えてレジェンドってなんなの…ダサすぎる
せっかく良いメソッドなのに残念だわー １ヶ月で５㎏くらい減った
だけど尻から下、特に足が痩せない…
胴回りは落ちたんだけどなぁ 月曜断食
２ヶ月半たった
停滞期で体重がなかなか落ちなくなった。 45後半～47kg台をうろうろして１ヶ月
45kgをなかなか切れない 停滞気から一気に落ちるきっかけってなんだろ？6㌔減ってありがたいけど65㌔のラインが切れない。 同じく3週間で一気にー6キロ減って、今約1ヶ月停滞中
63キロが切れない いつか突破出来ると信じて来たる日のために腐らず続けてるけど、そろそろ限界 844ですが、さいきんまた緩やかに落ちてきましたよ。
ほとんど変動しない停滞期が、一ヶ月半ありました。
そこを越えるまで頑張りましょう！ 内臓脂肪が落ちた後、皮下脂肪が落ち始めるまで停滞するとか聞いたことあるよ >>927
一ヶ月半！すごいなぁ、挫けず。
痩せた皆さん、ボトムスとか総買い替えみたいになるのかな。特にズボンとかぶかぶかになりそう。 >>927
実体験ありがとうございます
粛々と続けるモチベーションになりました >>929
断食開始前はウエストゴムのガウチョばかりはいてたんだけど
5キロ減った今は気をぬくとストーンって脱げちゃうから
上からベルトしてる。ちなみにベルト通しはない
春までにあと10キロ痩せるのを目標にして、春物は可愛い流行りの服を買いたいと思ってるよ 上級コースきつかったけど2ヶ月停滞なしで67→53いったよ
総替えする余裕はないけど
試着室で感動してる 羨ましい
68から60までいったけどゆるゆる上がって61～62をウロウロ…
中々60切ってキープが難しい ボトムス総取っ替えしたわ
また体重増えて買ったボトムスダメにするのいやだから(したくないが！)ユニクロとGUでそろえたわ インスタグラムで針したら減りがグンと増えたとか見て痩身針に興味出てきた
が、なかなか最初の一歩がこわい 164/54から45まで落とせた
4ヶ月かかったけど 160cm、53から48まで痩せたけど、抜け毛に白髪に肌はシワシワになってしまった。
食べ過ぎを教えてくれたことは感謝してるけど、後悔してます。 私も53から48になったとこだけどそんな変わらんよ
ボトムスが多少緩くなったくらい
身長低いからあと５㎏落としたいくらいだし ようやく本をゲットできたので今日から参戦します
165㎝58㎏体脂肪31%
お腹すいた… 暴飲暴食の限りを尽くしてしまった…
ビール飲まなかったことだけが救い
はぁ 不食した月曜の夜は手足が震えて心臓がドキドキする。空腹で眠れないし。
痩せるための苦行として耐えてるけど辛えわ。 >>947
夕方５時過ぎまではスポーツドリンク噛むように２口飲んで我慢できてたんだ
空腹より頭痛の方が酷かった
家族の晩ご飯を作って子ども達の残したおかずを見てたら急に食べたい気持ちが抑えきれなくなってしまった 不食日身体が寒いくらいで意外に平気だけど
水とお湯を飲みすぎたのか体重落ちてなくて涙目
胃は小さくなってきた実感あるし
食べ物への異様な執着も減って来たから
諦めずに粛々と続けてみる 因みに暴飲暴食しても頭痛は治らず一晩寝たら回復しました
体重は-1.0kgで体脂肪は+1.2kg
来週また頑張ります！ 飲み過ぎ食べ過ぎの翌日丁度いいかと日曜日に始めてみた
浮腫みもあったし腹周りは常にパンパンだったのに
水分抜けるだけで随分と脂肪が柔らかくだるだるになるんだな
巨だから水抜けただけでも3kg落ちるし
休みの日寝てばかりだから案外苦痛じゃなかったし上級者コースも取り入れつつ頑張る >>954
体脂肪増えすぎw
来週からと言わず今日仕切り直せば？ 不食日に家族の食事作るのいやよね…
わたしは味見しても吐き出すか、なめる程度にしか味見してない。
一口の味見で、たががはずれてしまうのがこわい。
不食自体は全然辛くない！
停滞期が長く思うように落ちなかったので、今週から上級コースにチャレンジします
ちなみに開始から2か月目で8キロ減。 カフェインと糖質中毒だっけ？
私も２週までは頭痛ひどかったけど、
今は断食日の方が体調が楽よ
家族の晩ごはん作りながらの断食は辛いだろうな
それよか火曜日の下痢前の腹痛が怖いんだけど
なんだろうこれ 私は1日ずらして日曜に断食してるんだけど、金土のうちに日曜の分だいたい作ってしまってる 不食日分は作りおきして出すだけにすると味見の心配もしなくていいし辛くないよね
残り物に関しては「私の身体はゴミ箱ではない」っていう言葉が響いた
頭痛は時間が許すなら、白湯でも飲んではやく寝ちゃえばいいと思う 不食日はだいたいカレーか揚げ物にしてる
味見しなくてもなんとかなるし やべーみんな真面目
味見くらいだと気にせず普通に口に入れてたわ カレーいいね！
我が家はみなレトルトカレーが大好きなので、
惣菜のカツでも買ってきてカレーの日にするわw
体重減って老けたとか話題になってるけど、
自分は若返った…と思うw
肌もツヤツヤだし同じ服着てもシルエットが全然違う！
3ヶ月で156キロから50キロになっただけだけど
（152センチ）
46キロまで頑張る
月曜日に水をたくさん飲めば飲むほど体重が減るんだけど、
なかなか飲めないんだよなー
次の月曜日は頑張る！ 間食(お菓子)がやめられないー
月曜日は水しか飲まないけど
それでも-9キロいったからよけいに
自分にあまくなっちゃう
間食がなかったらもっと減ってそう 上級者編やってみてるけど木曜は朝昼半端に食べてるだけに夜の空腹が結構きついな
白湯がぶ飲みで耐えてるけど
でも完全不食日じゃないだけマシなのか 152cmで156キロ？で3ヶ月で100キロ痩せた？
嘘つくなや… 水たくさん飲んだ方が減るの？
いつもあんまり飲めなくて１リットルいけば良い方だ
夜もたくさん寝た方が減るって言うよね
中々この辺りが守れてないな
それでも減るのが月曜断食のすごいとこだけど
もっときっちり守ってやればもっと減るってことだよね >>969
ホントだとしたら世界仰天ニュースが取材するレベルだな >>965 です
ほんとだ100キロも痩せてるw
56キロから50キロの間違いです
失礼しました
自分はしっかり水飲んだほうが減りました！
金曜日の夜はたくさん食べたくなりがち…
今夜を乗り越えねば やっぱり水と睡眠大事だよね。最近減りが悪くて、ちょいちょい食べてるからと思ったけど水が少ないのもあるのかなー >>975
分かる
金曜の夜は明日美食だ～と思うと気が緩む
しばしば無駄なものをつまんでしまう 月曜断食★２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1543763943/
少し早いけど立てといた
約半年で★2になったんだね
何気にここ立てたの私だから次スレできるのがとても嬉しい 自分で立てながら次スレができて嬉しい？
断食スレは乱立してるからお前が立てなきゃ終わってた 昨日の飲み会が遅くなったので、胃を空っぽにする時間が保てず、断食は明日に持ち越し～。
月曜断食のスレは他にないですよ！ だから何だよ
月火水木金土日の7スレ必要になるのかよｗ >>984
「月曜断食」をご存じないのでしたら、>>1-2に載ってますから読んでみたらいかが？ >>978
スレ立てありがとうございます
月曜日の夕方から夜にかけてが辛い…
頭痛はなくなったけど、
なんでこんなに食べるの我慢してんだろ？
って我にかえるときがあるw
また本を読み直して頑張る なんか一人いちいちカリカリする人いるな
できるのかしらんがワッチョイにすれば良かった
文句言うならスレに来なけりゃいいのに >>978
乙です
水多目にと思ってたけど、やっぱりあんまり飲めなかった
とりあえず睡眠だけでも
そろそろ寝る >>978
スレ立てありがとうございます
ダイエット板の中でこれしかみていないから助かるー >>978
スレ立て乙、ありがとうございます
約一カ月の停滞期を脱して10／1から始めてー9キロに
不食日明けのヨーグルトと果物が美味しすぎる
とくに柿がたまらん 一日ずらして今日が不食日。
慣れてきたのかまったくつらくない。
明日からはリンゴと野菜を大量に頂いたのでら大助かり♪ 次からスレタイ
関口賢著「月曜断食」
みたいにそういう断食法があるの書いた方がいいのかもね
ダイエット板一覧からくる人はスレタイから来るし
ただ月曜日断食するスレと勘違いされちゃう(その上荒らされる)
実際はこれは内容あってれば曜日ずらしてもいいわけだし 上半身だけ減って貧相な身体になってしまった
中年になるとやっばり運動もしないときれいに痩せないね 年のせいだもん
私のせいじゃないもん
いいえ、筋トレしない自分のせいですよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 175日 22時間 49分 42秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
