スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
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スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/ ジムの風呂とか気持ち悪くて入れねーや。なんか変なブツブツ出来てる奴とかビックリするようなデブとかすげー居るし、それと同じ湯に浸かるくらいならシャワーだけがいい。 俺はジムの風呂しか入らんから家の水道代ガス代がお安くなった ジムの主な用途は風呂やシャワーだと思うよ、それはそれで良いんじゃない？ >>148
自分もこれ
家の風呂はたまにシャワーくらい
水虫対策だけ万全にしてりゃ広くて快適ですよね
靴下履く前に必ずアルコール消毒しましょう 始めの頃はトレーニング時間30分だったのが種目増やしたりセット数増やすうちに時間が長くなってしまい
後半疲れるし種目の追加もやりにくくなって来たので、トレーニングを前半と後半に分けて日にちを変えてジムに行く事にした
もともと1日置きにジムに行っていたのを毎日行く感じにすれば値段も変わらないし良いかと思う
私はこれを分割法と呼んでいる 油断するとすぐうつされるぞ
スポクラと銭湯は要注意 >>145
自分もそうなんだけど、この時期になったら帰り汗が冷えて寒すぎて風邪ひいたんだけど、帰りどうしてる？
汗だくのままアウター着るのも気が引けて… チャリ１分だから体冷えるとこまで行かないわ
むしろ暑くてたまらなかったのが外気で涼しーってなってる間に家に着く
一応ジムでは脱いでるジャージの上着は着る ジム帰りにアイダホバーガーとカケテミーヨを買って食べてる お風呂で温まりしっかり汗も落とすし車で5分掛からないのでまだたまに半袖のまま車に乗る事もあるし冷える前に家に着く こういうところで夏に入会してもう行ってないのがバレるね 汗だくのまま走って帰るしかないね
トレミのあとは実走ってことでウィンブレ1枚だけ持っていく ジムで汗かいて風呂に入らないとか着替えないとか考えられないな >>157と同じく痩せたため大きくなったトレーナーをジム帰り専用にしてる 歩いて五分なら、すぐ着替えて帰ってくれば体温上がったまま帰宅できるかと というか運動後のシャワーはいいが風呂に入ると代謝が止まって効率悪いんじゃなかったっけ？ >>127
トレッドミルがスマホと連動のジムもあるからなぁ
全部管理できるんだってよ
歩数とかカロリーとか
チャンネルの操作も そうか、そのまま帰りたいときはパーカーの上にアウター着ればいいのか。ありがとう ジム行ったらシューズ忘れタァ！
裸足でマシンウェイトチャチャっとやってすぐ帰ってきた😢 私は今日バスタオル忘れた
髪の毛拭く用のフェイスタオル1枚でがんばったわ いつもフェイスタオルだけだわ
ハンドタオルでもいける 今レッグプレス120キロでやってるんだけど引き締め目的ならもう少し負荷を弱めた方がいいのかな ジムの風呂は水風呂あるのが助かる
サウナは苦手でお風呂と水風呂の交代浴だけどリフレッシュする
これがない生活はもう無理 >>176
ケーブルのレッグプレス200kg(今のジムではカンスト)やってるけどそんな太くなってないよ
男女・身長とかにもよると思うけど120kgくらいなら全然平気だと思う
もしガリガリにしたいなら食事制限と筋トレやめるのがいい レッグエクステンションとレッグプレスは俺もカンストしちゃってる
重量もっと増やしてほしい 他のマシンはともかくレッグプレスはなんかバンバン重量上がっていくなと思ってた カンストする人やっぱりいるんだね…… クロストレーナーとランニングどっちがいい？実際クロストレーナーよりランニングを1時間した方が明らかにかく汗の量も違うし、疲れ方も違います。しかしマシンに表示される消費カロリーはクロストレーナーの方が高いです。ダイエット目的ならどっちやった方がいいですか？ >>184
クロストレーナーのいいところ
天候不問
速度角度時間全部調整可能
膝に優しい
テレビ見たりとか音楽聴きながら走れる
場所を選ばない >>185
返信ありがとうございます。ランニングマシーンにもテレビついてるのでどっちもどっちなんですよね....心拍数とかはランニングの方が上がるんですよね... 引き締める？細くする目的で筋トレってあるの？
引き締めるってどういう状態？ >>184
圧倒的にクロストレーナー
ステップにかかとベッタリ付けて反動使わずにやるとすんげーキツイよ
最強有酸素マシンはほんとです >>188
返信ありがとうございます。いろんなサイトでいろんな意見があるので迷いました。 >>189
返信ありがとうございます。次回はカカトを意識して運動してみます！ カロリー表示はいい加減だよ
トレッドミルだって、傾斜最大にして歩けば心拍数の割に
消費カロリーは不自然に多くなる
基本的に消費カロリーは運動強度によるから
心拍数を目安にすればいいかと カロリー表示を気にしないのが一番ダイエットに効果的
汗ばむ強度で30分以上するだけでいい 食べ過ぎて有酸素運動するなら良いと思うけど、カロリー消費を目的に有酸素運動するなら初めから食べなければ良い
時間の無駄としか思えません カロリー消費と同時に心肺も鍛えられるし毛細血管は活性化するし
食べて有酸素運動するほうが時間はかかるけど有意義かと ジムのイントラに聞いたら、クロストレーナーよりAMTの方が断然上と言われたので、有酸素運動はAMTをやってるんだけど。クロストレーナーが最強なの？。
うちのジムでは、クロストレーナーよりAMTの方が先に埋まるんだけどな。AMTが空いてなかったらクロストレーナーをやるって感じ。 じっとしてたら沈んでいくやつ？
ならいつも空いてる >>198
それはステアクライマーじゃね？
AMTは軌道がフリーなクロストレーナーみたいなもの
ステアクライマーって人気無いけど自分は好き
一時間でアベノハルカス5棟制覇を目指してる(｀･ω･´) クロストレーナーは慣性で動いててあんま運動になってない感ある
エアロバイクと同じくらいだと思う
最強はトレッドミルでしょ
体重が重い人や膝に不安がある人にはいいと思う >>200
クロストレーナーもバイクも負荷を上げればめっちゃ疲れるじゃん
トレッドミルでゆっくり歩くのと走るので違うのと同じかと… トレッドミルやるとただ歩いてるだけでもフラフラになって倒れてしまうから、専らクロストレーナーだなぁ
三半規管が弱い？とかで、たまにいるらしい
トレッドミルは台数多くて、できる人が羨ましい AMTは女性に大人気だな毎回いくと必ず誰かしら使っている
全身運動だし、トレミするひとがウォーミングアップにも使えるし、膝にも優しいし
そんな俺はリカンベントバイクが太ももの筋肉に効くから大好き
ほんとはクライムミルがイチバンいいんだけど、24時間ジムだから置いてない クロストレーナーもバイクも負荷しかいだろ
軽い負荷で心拍上がらないって当たり前 >>187
カロリーをしっかり制限して、筋肉を残しながら脂肪だけ削り取ることだよ。
フィジークやフイットネスビキニが例えで分かりやすいかな 俺も有酸素系はこの半年AMTばっかりやってたんだけど
最近慣れたのか汗掛けなくなっちゃって、試しに久々にエアロバイク乗ったらめっちゃ心拍上がって汗も出たんだよね。慣れを考慮してトレッドミルとかも含めて
複数機材を回すのが良いのかなあとか思い始めた。 有酸素は同じ負荷・ペースでチンタラやってても効率悪いからH.I.I.Tも取り入れたほうがいいな 有酸素は心拍設定でやらないと
せっかくのいい機材なんだから機能をしっかり使いましょう AMT大好きなんだけど、10分くらいで足の指先が痛くなる。
爪先が前のパッドにずっと当たってるからだと思って足を置く位置を工夫しても、動いているうちにやっぱりグイグイ前に行っちゃう。
せめて30分くらいはやりたいのに。 >>207
運動不足や生活習慣病の肥満を解消したい人にHIITやらせると
心臓発作など事故のリスクが高いからオススメしない >>207
HIITは誰でもやっていいものじゃないよ ３００キロ以上持ち上げるミドテ指導の下のスクワットフォーム。
https://www.youtube.com/watch?v=rAtnDJiTFzo
とにかくバーが垂直に上がるようにする。ひざがつま先から出ないとかは全く無視。 インストラクターにファン心を抱いて
その子が結婚退社したのを機に1ヶ月後に辞めちゃった ボルダリングいいよ。最初は握力がついてこなくて易しい課題を少しだけできるだけだけれど、
慣れてきて難しい課題ができたときの達成感半端ない。
その達成感でボルダリングジャンキーになれる。
知らず知らずのうちに心拍数は限界まで上がってる。 ボルダリングで筋力は要らないみたいな事に言う人いるけど、そういう人もメチャクチャ筋トレしてて
結局は指一本で懸垂出来たらそれ以上の筋力は要らないって話なんだよね
まじめに聞いてるとバカバカしくなってくる クライミングやるためにスポーツジム行って体重落としてるわ
怪我と子育てで怠けたら体重増えすぎて外岩全く登れなくなった >>220
くそデブでスルスル登っていく人なんて居ないからね
重力には勝てない >>220
そんなこと言う人おバカは俺の周りにはいないからわからない >>224
筋肉の重さでかえって滑落の危険がある
結局は必要最低限がベストなのよ
その必要最低限が相当なものだが >>225
ジュニアくらいの年齢でガンガン登ってたりするからね
軽いほうが断然有利 有酸素なのか無酸素なのか良く知らんが、スポジムもサンドバック入れて欲しい。
ボクシングやキックのジム行ってたらサンドバック３Rもやれば割と汗かけるし >>227
格闘系は怖そうな人集まるから嫌だわ
ヤンチャなタイプが大好きな人多いけど自分はNG
スタジオでやるボクササイズでいいです >>227
ボクシングやキックのジムへ行ってどうぞ 使えない筋肉とはそういうこと。ボルダリング用の筋肉が必要なの。多分野球用の筋肉はボルダリングに向いてない >>230
そういう意味じゃ無いよ
使えない筋肉は筋力アップに見合ったスキルアップが無ければ、筋力を増やしても効果は得られないって意味で
その競技で使わない筋肉をわざわざ使えない筋肉とは言わない >>227
サンドバッグ入ってるジムは24時間系で割と見るけど
見事に変人ホイホイ化してるよ 殴ったり蹴ったりするのはストレス発散になるし好きな人は好きだよね >>234
そうだね。でも結局最後は人殴っちゃうんだろうけどね。 サンドバッグまともに叩こうと思ったら拳の握り方からやらないと簡単に手首痛めるし、中手骨骨折もしやすいしあんまりおすすめ出来ないけどなぁ。
やるならちゃんとした格闘技系の道場なりジムいって教わった方が良いと思うよ。 >>238
体調を崩して通えなかったからというのは客が悪い 入会金なしのジムだと半年縛りなんかあるの多いよね
たいていはすんなり辞められるけど安いとこは要注意 神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。 大手だけど口頭では言われなかったよ
契約書には書いてあるけどあの細かい字をじいさんばあさんは読めないと思う
大抵対面で渡されてその場でハンコ押すから早くしないとって気持ちにさせられるし キャップかぶってたら目立ちます？
近所のジムに行く予定だけど
必死で汗かいてる顔とか近所の人に見られたくないし目も合わせたくない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
