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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part18
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 09:39:06.84ID:Z1/RCtCM
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1530129029/
0003名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 10:23:03.01ID:FpdtvVTQ
乙です

最近なんだかんだで行くのがイレギュラーになりがち
昨日も行けなかった
だけど今日は絶対行く!
そして来週からは普通に行けるはず!
毎日あれこれ楽しくて堪らない
スポクラ行けて本当に幸せだわ
0005名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/20(土) 14:16:20.74ID:z6ajmQw2
前スレのトーソローテーションってやつ使ってたらなんかくびれ消滅してきたよ
ウエスト56→60になった
脂肪も筋肉も全くなくて薄い腹だったからかな
今はやってない
0006名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 19:13:19.77ID:ma1HyLPa
乙です。

筋肉痛があるときの筋トレってどうしてます?
頑張ってやろうとすると痛くならないような動きになってる感じがして、正しく筋トレできてるか不安です
0007名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 19:26:59.59ID:Jf3ohwlI
>>6
筋肥大が目的なら筋肉痛が起きてるときの筋トレは意味が無いよ
痛みが邪魔して筋肥大できるほどの追い込みができないから
それよりも筋肉痛が早く収まる努力をするか
筋肉痛が起きてない部位の筋トレしたほうがいい
0008名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 19:47:36.90ID:SHUma9fK
体力が無さ過ぎてジム通い始めた40代女です
きつくない負荷で週に2.3度アブドミナルをやっています
これをやると1時間後位にお腹に筋肉痛が起こる時があります
マシン後の水中ウォーキングでズキッとしたりします
すぐに筋肉痛がくるのはおかしいですか?
痛みがきたらその後は運動は何もしないほうがいいでしょうか?
0010名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 20:19:44.19ID:B/nO4ErL
腕胸、背中、脚で分けて筋トレしていると腹にも効いていて筋肉痛になっているので特に腹トレの日は作ってないんですがやったほうがいいでしょうか
女なのでくびれが欲しいですが痩せていけば自然とくびれるものですか?
0011名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 20:57:47.24ID:yZL9ajtz
>>10
それぞれ部位を鍛えると、腹筋にも負荷がかかって
筋肉痛になっているんだろうね
腹筋は毎日やっていいというが、やはり痛みがあるなら
メニューに加えないほうがいい
居たくない日はやっていいと思うよ

ちなみに、脇腹鍛えすぎると、太くなるよ
おしりと背中を鍛えると自然にくびれが出来る
0012名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 20:59:29.36ID:Jf3ohwlI
>>10
腹筋トレは歳とともに下がってきた内臓などを支える意味でもしたほうがいいけど、腹の部分痩せにはほとんど効果ないよ
まずは今までのように満遍なく筋肉を増やして基礎代謝を上げてから有酸素も取り入れる方向で
そうすれば体脂肪も減りやすくなって自然とくびれもできるはず
まぁでも骨格次第ではくびれのできにくいひともいるが
あとは脂質を押さえた食事と常に背筋を伸ばすよう意識すると良いかと
0013名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 21:05:32.86ID:OE1kkaTg
神戸から毎週大阪の飲み会サ−クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (裾を折った色落ちた15年間履いてるジ−パンに安全靴?) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hの時はリ−ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ−トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか?。 あれは無理だわ氏ね。
0014名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 21:10:18.35ID:Jf3ohwlI
>>8
1時間は早すぎでしょ、たぶん内臓に負担がかかってるのでは?
先に水中ウォーキングをしてからアブドミナルをやるか
アブドミナルを少しきついくらいの負荷にして1回あたりのREP数を減らすとか
たとえば今まで30回を3セットのところを負荷を上げて20回2セットにする
とにかくあまりよろしくなさそうな痛みっぽいから痛いときは安静にしてね
0015名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 21:37:08.99ID:lsQhxhJc
筋肉痛なら痛くない部位をトレーニングする。

クビレなら、ウエイト使ったスクワット、ベンチプレス、背中トレの三つと食事で作るんだよ。まあ女性は自分一人だと追い込めないからなあ。ボデイパンプで少し重いウエイトでやればいけるかな
0017名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 22:34:05.56ID:ma1HyLPa
>>7
レスありがとう
足痩せするのが目的で、毎回足の筋トレだけしてました。
痛くないとこの筋トレ→有酸素運動に変えます
0018名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/21(日) 23:15:13.51ID:8Ae2Kfna
>>16
脚やせ目的なら筋トレは程々にしてトレッドミルで傾斜3度くらいにしてウォーキングやジョギングのほうがいいと思う
筋トレばっかやると筋肥大して変な形になって痩せるどころか太くなるから
0019名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 12:32:01.72ID:O9hRi9EZ
>>18
変な形?どうやるの
0020名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 12:44:14.05ID:tstHccN0
>>18
筋トレ程々ってのは1日20分くらいなら大丈夫ですよね?
0021名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 13:23:04.35ID:Ri6j3JXM
20分くらいなら運動不足解消程度の効果だから心配しなくていい
つか女性なら筋肉つけたうえで過酷な減量でもしないかぎり脚の形がごつくなることはない
0022名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 17:55:43.76ID:zUS+k2+b
腹筋は小さい筋肉だからダイエットにおいて優先度は下
余裕があるときにやればいい
0024名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/22(月) 22:27:49.91ID:qJ61uvXK
インボディで毎回、脚の筋力が少ないと出るので足を重点的にマシンで鍛えてたらふくらはぎとふくらはぎの外側に筋肉がついて変な形になってしまいました…
あまり鍛えない方がほっそりした足になるんでしょうか?
0026名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 07:30:40.77ID:D/LM9TOC
内股でカーフレイズでもやってたんか
0027名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 11:58:19.59ID:DM7ivtu4
>>17
部分痩せは無理よ
使った部位の筋肉の上の脂肪中心に使われるわけじゃないから。
脂肪は垂直落下してエネルギーを運ぶんじゃなく、血液に解けて全身を巡って運ばれてくるんだよ。
でも足の筋肉は大きいのでそこを重点的に動かすトレーニングとしては効果ある
0028名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 12:03:44.02ID:DM7ivtu4
>>24
カーフは持久筋だからちょっとやそっとじゃあまり肥大はしないんだけどね。
ただ、先天的な筋腹の長さというのが見栄えに大きく影響してる
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
例えばキプサングの場合は先天的に筋腹が極端に短く、腱が長い。
お隣に立ってる白人とは形質が違うのがわかるだろう。
筋腹が長い人は筋肥大するとボッテリした見栄えになりやすい。
逆にキプサングのようなタイプは肥大しても膝付近しか太くならず見た目には太くは見えない。
0030名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 17:58:06.69ID:SiGiEFZJ
部分痩せを本当にしようと思うと脂肪吸引とかキャビテーションになっちゃうんだよね
筋肉鍛えて見ため引き締めることはできるけど脂肪の分布は変えられない
0031名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/23(火) 19:39:25.77ID:qA9sw8uF
ていうか女の子立ちって、足裏の外側に重心を置いてるやん。その状態でカーフレイズをしたりスクワットをするとふくらはぎの外側に刺激が入るのよ。
ふくらはぎではないけど、内股つけ根を鍛えたいなら少し爪先を外側に向けて母指球に重心を置いてスクワット。

巷のトレーナーは知識無いから教えられないんだよなあ
0033名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 00:14:44.90ID:LbkUbJ/c
24です。
みなさん色々教えてくださってありがとうございます!
参考にさせていただきます。
内股ぎみに立ってしまう癖があるのでそれも原因かも。気をつけていきます。
0035名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 08:28:46.12ID:ILfbTqMZ
>>34
背中は軽い重量で効きを確認しないと分からないです
重い重量だとどこに効いてるか分からなくなります
0036名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 12:37:30.34ID:VSTIs7uQ
ラットプルダウンはかなり難しい
あるならシーテッドローイングやったほうがいい
0037名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 14:28:42.28ID:ILfbTqMZ
電車のつり革、椅子の肘掛でもフォームの確認は出来るよ
指は引っ掛けるだけのつもりで腕で引かないようにすると広背筋に入っているのが分かるよ
0038名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/24(水) 23:21:19.08ID:AL5iNpOW
ラットマシンやってる人で、どう見ても広背筋じゃなくて
僧帽筋とかにしか効いてないやり方やってるオッサンが多い
そういう連中に共通してるのが、やたらと重いウェイトで頑張ってること
見栄はらずに身の丈に合ったウェイトを選ぶべきだと思う
0040名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 12:33:50.22ID:GluXq1+2
>>34
猫背でやっているから。
骨盤前傾、背中を反らしてあご上げてやれ。
フォームが崩れるならウエイト下げれ
0041名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 13:14:05.41ID:LZRcYGxp
シュワのラットプルダウン。手幅は毎回変えてたそうだ。
https://youtu.be/y8B0Fo0B98Y?t=11
0042名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 13:15:54.78ID:LZRcYGxp
ライザップのお手本
https://youtu.be/UDwuY2QYsVk?t=30
シュワとずいぶん違うなあ
0050名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 20:07:35.80ID:IMPz8CpK
>>45
たしかビバインドザネックとかいう種目。おもに僧帽筋に入る。〆なら良いが第一種目にやるべきものじゃない。肩を痛めるぜ。第一種目なら前側に引っ張れ。
0051名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 20:09:37.63ID:GluXq1+2
>>43
足をプレートの上側に置いて子供を生む気合で押せ
0052名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/25(木) 20:49:36.24ID:ec131U+X
ラットプルダウンは、軽く胸をそらせて肩甲骨寄せたまま
肘を下に下げる感じでやると広背筋に効く
0054名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/26(金) 12:33:15.26ID:ic+9PvJO
>>53
ワンダーコアみたいにやってる人いるね
腕は伸ばしたままだし、腹筋鍛えてるつもりなんかな
0055名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/26(金) 12:36:33.22ID:FSFOUKQk
腕が短いせいかアブドミナルクランチの肘置く所に腕が届かないんだけど、持つ所持って腹筋意識してやれば問題ないでしょうか?
0056名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/26(金) 22:22:54.82ID:kOvCaibf
>>55
普通のクランチのほうが効くならクランチ。同じなら好きな方
0058名無しさん@お腹いっぱい。2018/10/29(月) 10:44:24.29ID:F1JJNP2/
筋トレの動画とか見てるとプロテインとかBCAAとか飲みたくなって、ついに体重が増え始めた(水分か脂肪?)
標準体重まであと10kgは落としたいのにある程度体重落ちたら変な達成感出てダイエットが捗らない
プロテインが美味しすぎるのは問題だね、まずいプロテイン買っちゃうのもショックだけど
0059名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/01(木) 13:45:46.17ID:+Lj5MQrp
シンサ6のプロテインバーは美味しかったけど、プロテインはまずかった、まずいっていうかなんか気持ち悪かった
でかいボトル見るたびに凹むので捨てることにした
0060名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/04(日) 14:04:40.74ID:0ZgAHnsF
握りかたや手の置く場所や意識でかなり変わるんだが、広がりがほしいならラットプルダウン。厚みがほしいならロウ
0062名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/05(月) 17:40:46.52ID:AFxMJVVE
諸般の事情により1ヶ月ほどジムに行けなかったんだけど
今日久しぶりに行ったら前と同じ重量が持ち上げられなかった
0063名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/05(月) 17:45:07.56ID:Q752Yelp
怖くてやった事ないけどスタジオのエアロビとかダンスとかやってみたい
1人だけ出来なかったらと思うと怖くて出来ない
0067名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/05(月) 18:53:32.68ID:4mY91S1M
>63
1回スタジオの外から観察してみたら?
絶対全員完璧とか無いから
私もそれで自信持って、まではいかないけど、頑張ってみよう!と思って入った
今はスタジオしかしてないw
0069名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/05(月) 23:50:57.85ID:2rJmEAsh
160cm58kg30%♀です
ジムではウォーミングアップ5分、上半身or下半身の筋トレマシン3〜4種(15rep×3)、有酸素運動20分ってメニューでやってるんですが、筋トレは自分のギリギリの負荷にも関わらずあまり追い込んでるって感じがしないです。
この場合この高体脂肪を減らすには筋トレ後の有酸素運動の時間をもっと増やした方がいいでしょうか?
今まで有酸素メインのダイエットしかしたことがなくよく分からないです。
0072名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 03:47:55.78ID:IsSzVsvg
15repから10にしてみたら
引き締めたいなら15でとよく言われるけど
老人ならともかく筋肉に刺激入れたいなら10くらいが最高効率だよ
0073名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 08:24:14.69ID:zi/+6Y6t
>>69
10rep(12.10.8)×3を60秒インターバルでやった後に
30秒の短いインターバルで8割の重さで限界までやる
その後また30秒のインターバルで6〜7割の重さで限界までやる
これで相当追い込めると思うよ
0074名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 09:27:18.75ID:jXUpGbc4
>>71
始めだけでもパーソナルトレーナーに付いてもらえば良いんじゃないですかね? 自分もそうしようかと思ってます
0075名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 14:27:55.37ID:MhPCQriQ
>>69

15rep×3出来るなら、負荷が弱いんだろう

10rep×3程度まで負荷を上げていき
インターバルを短くし、目標まで心拍数まで上げておく


45分以内のワークアウトで、脂肪燃焼に適した心拍数114程度まで上げ状態で筋トレが王道
低糖質、高たんぱくの食生活。プロテインを使うと効率がよい



目標心拍数
https://www.bodies.jp/column/sports/161002.html
0077名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 15:19:48.41ID:86/YlKIy
>>69
週何回やってるのか、どのくらいの期間続けてるのかわからないけど、週1〜2レベルならもう少し強度、量ともに増やせたらかなり違うと思う。
まあそのうち慣れて有酸素20分じゃ物足りなくなってくるんじゃない?
気長にやりましょう
0078名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/06(火) 22:06:15.79ID:5Eu6diUS
ダイエット目的なら逆にウェイトを落として20rep×3セットにしたほうがいい
重量増やしたらムキムキウーマンになってまうがな
あと可能なら運動前にBCAAを取ること
筋トレの後の有酸素運動は筋肉から減らして脂肪は燃焼しづらくなる
0080名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 00:29:52.42ID:PJ+kWaFz
155cm45キロの女だけど10rep×3にしてたら肩ムキってきたよ
15rep×3がいいと思う
1回だけパーソナルトレーナー付けてフォーム確認するのと、有酸素を長くするで良いのでは?
0082名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 09:23:39.15ID:/Nh6g5dn
>>78
痩せたいんですが、BCAA取れば有酸素運動→筋トレの準備で問題ないですよね?
0083名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 09:52:21.82ID:/jA7bcGR
>>82
有酸素運動は省エネ体質になるんだよね
消費カロリーが低くなる
それに、続けられればいいが
止めると一気に体重増えるよ
0084名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 11:00:11.66ID:t7Yer63O
痩せるとか筋肉付くとかもはや副産物で
レスミルズが楽しくて仕方ないぜ
かっこいい音楽に合わせて汗だくになるの楽しい!
街歩いてるときもパンプの曲とか聴いちゃう
0085名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 12:02:12.72ID:56Fbwqbx
>>81
で?ここに書くのか?書かないのか?
書かないならそんな報告いらねーよ
0086名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 12:36:34.03ID:7V4D++3V
>>82
BCAA摂取→筋トレ→有酸素運動の順番で
BCAAの効果が出るのが摂取後30分ほどなので
もし筋トレに1時間かけるなら筋トレ30分経過後にBCAA摂取する
0087名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 12:41:45.95ID:7V4D++3V
もし先に有酸素運動したいならしてもいいけど
効果を確実に出したいなら必ずBCAAを摂取して30分経ってから有酸素運動始める
ジムついたらすぐ摂取して着替えとストレッチとウォーミングアップで30分かけるとか
ただやはりダイエット目的なら筋トレしてから有酸素運動したほうがいいよ
0090名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 14:16:05.29ID:ddVnriEx
>84
私も一緒
うちはレスミルズは無いんだけど、踊る系(強度高め)が楽しくて楽しくて
食事も多少は気を付けてるけど、服も17号から9号になったよ
苦痛な事全くしてないので、本当に嬉しい
毎日スポクラ行って1〜2クラスは踊ってる
0092名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 15:16:16.95ID:ddVnriEx
>91
いやほんと、服選ぶの楽しいよ
デブキャラ系の服とか考えず、キレイだな可愛いなって服を普通の店で買える喜びは半端ない
まだちょっと11号になる時もあるんだけどね
頑張るわ
0093名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 15:47:14.04ID:t7Yer63O
>>90
楽しいよねー!
私は筋トレ&有酸素運動&レスミルズで
2ヶ月で6kg減ったよ
食べるの好きだから食事制限はかなり軽め

前のジムではレッスンとかなくて
ひたすらマシンだけだったから
ジム通いが辛いだけで体重減るのも遅かった
お互い楽しみつつこれからも頑張ろうねー
0094名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 16:48:25.25ID:7H/U3KEd
>>88
体脂肪率9%までいったけど生理が止まってやばいと思って13%まで戻したと言うてた
顔は優香に似てた美人
主に大阪で活動してるらしい
0095名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 19:22:00.36ID:/Nh6g5dn
>>83、86
レスありがとう
安心しました
0096名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/07(水) 22:57:09.10ID:8eMZdBKL
180cm120kgから72kgまで半年で落とした
皮は思ったほどだぶついていない
やっぱ有酸素だけじゃなくて筋トレ大事だ
0098882018/11/08(木) 00:11:24.50ID:a/DCUwou
>>94
優香似のポールダンサーか、いいなー
そんなのウチのジムじゃ見たことねーやw(小太りのオバハンばっか)
でも、体脂肪率9%から13パーセントって、もはやビルダー並みやね
0100名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/08(木) 12:24:38.88ID:NJxgznkG
痩せたくて来てんのに「なぁにあの人太ってるわクスクスw」みたいな目で見るなよな。
0101名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/08(木) 12:44:03.36ID:cbywI/ZF
>>98
ぱっと見そんな痩せてる感じは全然しなかった
やっぱり骨格は変えられへんのやね
胸は全くなかった
0103名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/08(木) 13:28:18.62ID:ADHDhU0a
>>100
頑張る人を嗤うヤツなんてろくな人間じゃないんだから気にしなくていい
というか、そんなヤツほとんど見かけたことないよ
客層良くないね
0104名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/08(木) 17:48:56.11ID:5AIT/HHg
面白筋トレしているおっさんには「あれはいったいどこを鍛えているのか」とは話題にするが、太っているからうんたらは言わないなあ。
女子は隣のやつと重さ争いしないのでフォーム自体は綺麗だわ。
0105名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 16:43:24.71ID:dQPfW6r4
インターバルなんだとは思うけどマシンに座ったままおしゃべりされたり荷物でマシン確保しておじゃべりしに行かれるとイライラする
0106名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 19:09:13.47ID:soLSb8Qj
インターバルの時って器具から離れて休憩場所みたいな場所でインターバル取るの?
来週からジム通うから、そういうマナーやルールがわからなくて不安だ
0107名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 19:20:35.88ID:dQPfW6r4
>>106
インターバルはマシンに座ったままで良いよ
ただその状態でおしゃべりされたら待ってる人にはインターバルなのかマシン占有しておしゃべりしてるのか分からないからさ
何分も荷物置いてどっかでおしゃべりとかされたらかなりイラつく
インターバルの時間は人によるから多少長いのは全然良いけどさ
まあ、勝手にイラついてるだけだけどね
0108名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 19:21:43.70ID:8dk/fgBa
>>106
過度に間隔が長くなければ普通は座ったままマシンから離れる必要はない
けどインターバルにスマホいじりやお喋りはやめた方がい
あくまで呼吸を整えて集中する時間
0109名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 19:25:12.20ID:soLSb8Qj
教えてくれてありがとう
緊張するけど初めてのジム楽しんでくる
0110名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 19:32:27.27ID:rcOZunOD
>>109
最初から気合入れ過ぎないようにね
マシンのインターバルで適切なのは、90秒〜120秒だよ

ジムで嫌がられるのは
・使っていないのにおしゃべりに夢中でマシンを占有
・ウェイトをガシャーン!って音立てながら落とす
・使った後のマシンの汗を拭かない
・臭い

ここに気を付けましょう
0111名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 20:14:08.33ID:oF+YS1lS
>>110
俺ワキガのうえにアナルセックスしすぎてウン汁臭するけど何も言われたこと無いよ?
文句いわれるほど嫌がられてはいないってことなのかな?
0113名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/09(金) 20:37:03.34ID:blsWadvc
>>110
あとウェイトを上げる時ふんがー!とでかい声出すのも嫌われる
本人は声出さないと力が出ないんだろうけど、廻りはびっくりする
0114名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/11(日) 09:24:48.71ID:hm05TB5Q
>>109
スクワットやデッドは2分のインターバル
ベンチで90秒
肩やケツや腹は一分
前腕や下腿は30秒
を目処にな
前腕でインターバル二分とか怒鳴られても文句は言えない
0115名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/11(日) 15:51:34.14ID:sdWrT2Ui
インターバルを1分程度にすると成長ホルモンが多く出るらしいけど、そもそも筋肥大に成長ホルモンの影響は少なく
インターバルを多く取って挙上重量を高く保った方がいいっていう考えが今どきらしい
だからインターバル長いのは悪いことじゃないとは思うけど短い方が待ってる時は有難い
0117名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/12(月) 06:15:35.82ID:nCdW5xoZ
バーベルスクワットやデッドリフトは心拍数の上がりが凄いから、心拍数を押さえるのに2分はかかる。
しかし腕やレッグプレスに2分なんていらん。
0118名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/12(月) 17:06:42.44ID:KHspXj1p
レッグプレスのマシンが空くまで周りのマシンを眺めていたら中臀筋に効くというアブダクションというマシンがあったので待ってる間に軽い負荷でやったら、
翌日の朝ケツが謎の筋肉痛で えっ? えっ? ってなって、ああ あれかと気付いた なんかちょっと違うことするとすぐ筋肉痛になる身体なまり過ぎ
0120名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/12(月) 18:16:11.74ID:6b6t8bDj
アダクションきっつい
けど確実に筋肉痛になるから、やっぱりガツンと効いてるんだろうな
外ももの比じゃないくらいきつい
0121名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/12(月) 22:26:53.82ID:q0SQkr55
俺のジムにあるアダクションもアブダクションも負荷が軽すぎてダメだ
最大重量にしても軽すぎる
0124名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 08:58:13.19ID:m1bqiZrk
運動する気ないとき、ゆっくりジムでお風呂に入るだけでも違うね
0125名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 09:27:58.83ID:+FJa9Vaw
ジムの更衣室にドライヤーばっかり並んでて流しが無いときは、プロテインシェイカーは風呂場で洗えばいいんでしょうか?
0127名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 10:51:45.12ID:4AAkipcX
スマホ触りながらトレッドミル坂にして歩くっていう革命的なモノがなぜか気持ち悪くて出来ない
体調不良かな
吐き気がするようなめまいがするような
0129名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 11:01:50.83ID:YwC2gDaQ
>>127
トレッドミルでスマホ触るなんて馬鹿がやる事、それを注意しないジムにも呆れるが、そんなジムが増えたよな
たまに躓いたりスマホ落としてコケかける馬鹿がいるのにな
0131名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 11:05:01.63ID:YwC2gDaQ
>>125
そもそもジムでプロテインなんととらなくて良い
どーしてもとりたいならシェーカーなんぞ使わずに市販のプロテイン飲料やサプリメントとれやと思う
アホが多くて汚いんだよな
0132名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 11:25:09.12ID:ib6i3MHU
運動した後にプロティン飲むのが効果的なんで、むしろジムで飲まないなら普通の食事で良いと思うよ
ただ、風呂に飲み残しとか流されたら気持ち悪いからね
洗う場所ないなら家で洗えば良いと思うよ
0133名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 11:32:25.85ID:ib6i3MHU
世の中、良し悪しとは別に誰かがやってればやって良いって事になるから、シェイカーは風呂で洗うみたいな事になって
風呂場が腐ったプロテインの臭いで充満しそう
0134名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 17:33:33.74ID:Sa97by5X
みんなやってりゅー
0135名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 19:47:47.39ID:YwC2gDaQ
ジムの更衣室で見た事ある奴ら
更衣室の床にプロテインの袋とシェーカー直置きして入れてる奴
そしてその周りに散らばってるプロテイン
シェーカーに入れる水の量をキッチリ入れなきゃとウォータークーラーの前でチマチマ何度も調整してる奴
しつこいくらい振ってる奴
飲んだあとウォータークーラーに流す奴
0137名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 21:00:49.21ID:YwC2gDaQ
>>136
まだ沢山はいるよね
下手すりゃもともにトレーニングしてないのにジム来たらプロテイン飲まなきゃいけないって感じのも多い
0139名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 22:16:33.59ID:tHDYnRkv
近所に二十四時間のジムができるみたい
マシン専門だそうだから会費安かったら移るかな
0141名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 23:19:51.63ID:YwC2gDaQ
24時間ジムって誰も居なきゃプライベートジムの様に快適に使えるけど変なのが居ると狭いだけに最悪
複数人で喋りながらやってる奴らとかいればうるさいしウザいし
0142名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/14(水) 23:22:31.63ID:YwC2gDaQ
>>140
普通のジムに慣れてて風呂や水風呂に入る習慣があると流石に段々とシャワーだけだと苦痛になってくる
24時間って意外とシャワーも浴びずに帰る人が多い気がする
0144名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 00:02:52.65ID:3cANCU/z
ジムでプロテインすぐ飲んだ方がいいよってトレーナーから言われてプロテインもシェイカーも買ったけど、すぐ飲まなくてもよかったんですね。
家帰ってから飲む方が楽だしそれにします。
0145名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 07:56:02.04ID:UYNa91C8
24時間ジム行ってるけど徒歩5分チャリ1分だから着替えも風呂もストレッチも家でやって
ジムでは純粋にトレーニングしかしないで
0147名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 09:41:46.53ID:F5ko9RfA
ジムの風呂とか気持ち悪くて入れねーや。なんか変なブツブツ出来てる奴とかビックリするようなデブとかすげー居るし、それと同じ湯に浸かるくらいならシャワーだけがいい。
0150名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 11:32:50.15ID:zCr60js3
>>148
自分もこれ
家の風呂はたまにシャワーくらい
水虫対策だけ万全にしてりゃ広くて快適ですよね
靴下履く前に必ずアルコール消毒しましょう
0151名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 12:01:30.91ID:aqA4hydB
始めの頃はトレーニング時間30分だったのが種目増やしたりセット数増やすうちに時間が長くなってしまい
後半疲れるし種目の追加もやりにくくなって来たので、トレーニングを前半と後半に分けて日にちを変えてジムに行く事にした
もともと1日置きにジムに行っていたのを毎日行く感じにすれば値段も変わらないし良いかと思う
私はこれを分割法と呼んでいる
0153名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/15(木) 12:25:27.05ID:yFTcuP+N
水虫が移りそうで怖い
0156名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 00:06:32.59ID:fLViaZwT
>>145
自分もそうなんだけど、この時期になったら帰り汗が冷えて寒すぎて風邪ひいたんだけど、帰りどうしてる?
汗だくのままアウター着るのも気が引けて…
0158名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 08:53:04.58ID:OwMViMoN
チャリ1分だから体冷えるとこまで行かないわ
むしろ暑くてたまらなかったのが外気で涼しーってなってる間に家に着く
一応ジムでは脱いでるジャージの上着は着る
0160名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 09:47:21.10ID:HFg9Oim+
お風呂で温まりしっかり汗も落とすし車で5分掛からないのでまだたまに半袖のまま車に乗る事もあるし冷える前に家に着く
0162名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 11:24:31.33ID:8nsLXAtf
汗だくのまま走って帰るしかないね
トレミのあとは実走ってことでウィンブレ1枚だけ持っていく
0166名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 11:35:13.90ID:IBO75sCR
というか運動後のシャワーはいいが風呂に入ると代謝が止まって効率悪いんじゃなかったっけ?
0167名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 14:19:48.61ID:TNAHOXpe
>>127
トレッドミルがスマホと連動のジムもあるからなぁ
全部管理できるんだってよ
歩数とかカロリーとか
チャンネルの操作も
0168名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 19:14:35.52ID:t5CIWA7g
そうか、そのまま帰りたいときはパーカーの上にアウター着ればいいのか。ありがとう
0169名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 19:25:46.26ID:22Fuu4GD
ジム行ったらシューズ忘れタァ!
裸足でマシンウェイトチャチャっとやってすぐ帰ってきた😢
0176名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/16(金) 20:40:41.63ID:MuA+qx8C
今レッグプレス120キロでやってるんだけど引き締め目的ならもう少し負荷を弱めた方がいいのかな
0177名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 00:07:56.50ID:AFhkxM3G
ジムの風呂は水風呂あるのが助かる
サウナは苦手でお風呂と水風呂の交代浴だけどリフレッシュする
これがない生活はもう無理
0178名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 03:33:44.41ID:H1hAF7C7
>>176
ケーブルのレッグプレス200kg(今のジムではカンスト)やってるけどそんな太くなってないよ
男女・身長とかにもよると思うけど120kgくらいなら全然平気だと思う

もしガリガリにしたいなら食事制限と筋トレやめるのがいい
0179名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 08:44:45.55ID:ChL+wAfN
レッグエクステンションとレッグプレスは俺もカンストしちゃってる
重量もっと増やしてほしい
0183名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 14:16:27.37ID:OZMl/SCr
他のマシンはともかくレッグプレスはなんかバンバン重量上がっていくなと思ってた カンストする人やっぱりいるんだね……
0184名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 15:30:37.40ID:upUX0PVO
クロストレーナーとランニングどっちがいい?実際クロストレーナーよりランニングを1時間した方が明らかにかく汗の量も違うし、疲れ方も違います。しかしマシンに表示される消費カロリーはクロストレーナーの方が高いです。ダイエット目的ならどっちやった方がいいですか?
0185名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 15:44:40.98ID:WkhmibmL
>>184
クロストレーナーのいいところ
天候不問
速度角度時間全部調整可能
膝に優しい
テレビ見たりとか音楽聴きながら走れる
場所を選ばない
0186名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 15:48:01.57ID:upUX0PVO
>>185
返信ありがとうございます。ランニングマシーンにもテレビついてるのでどっちもどっちなんですよね....心拍数とかはランニングの方が上がるんですよね...
0189名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 16:35:50.53ID:1HGjJv57
>>184
圧倒的にクロストレーナー
ステップにかかとベッタリ付けて反動使わずにやるとすんげーキツイよ
最強有酸素マシンはほんとです
0192名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 17:05:41.46ID:lwrsMU5e
カロリー表示はいい加減だよ
トレッドミルだって、傾斜最大にして歩けば心拍数の割に
消費カロリーは不自然に多くなる
基本的に消費カロリーは運動強度によるから
心拍数を目安にすればいいかと
0193名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 17:43:44.48ID:yAHMsS+U
カロリー表示を気にしないのが一番ダイエットに効果的
汗ばむ強度で30分以上するだけでいい
0194名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 18:11:28.72ID:/BAdbepi
食べ過ぎて有酸素運動するなら良いと思うけど、カロリー消費を目的に有酸素運動するなら初めから食べなければ良い
時間の無駄としか思えません
0195名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 18:28:22.02ID:lwrsMU5e
カロリー消費と同時に心肺も鍛えられるし毛細血管は活性化するし
食べて有酸素運動するほうが時間はかかるけど有意義かと
0196名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 18:45:56.58ID:OisEwNmZ
ジムのイントラに聞いたら、クロストレーナーよりAMTの方が断然上と言われたので、有酸素運動はAMTをやってるんだけど。クロストレーナーが最強なの?。
うちのジムでは、クロストレーナーよりAMTの方が先に埋まるんだけどな。AMTが空いてなかったらクロストレーナーをやるって感じ。
0199名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 20:37:22.65ID:lwrsMU5e
>>198
それはステアクライマーじゃね?
AMTは軌道がフリーなクロストレーナーみたいなもの

ステアクライマーって人気無いけど自分は好き
一時間でアベノハルカス5棟制覇を目指してる(`・ω・´)
0200名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 21:57:00.94ID:C1AjkGQz
クロストレーナーは慣性で動いててあんま運動になってない感ある
エアロバイクと同じくらいだと思う
最強はトレッドミルでしょ
体重が重い人や膝に不安がある人にはいいと思う
0201名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 22:00:40.35ID:lwrsMU5e
>>200
クロストレーナーもバイクも負荷を上げればめっちゃ疲れるじゃん
トレッドミルでゆっくり歩くのと走るので違うのと同じかと…
0202名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/17(土) 23:31:46.24ID:DsWYyLH2
トレッドミルやるとただ歩いてるだけでもフラフラになって倒れてしまうから、専らクロストレーナーだなぁ
三半規管が弱い?とかで、たまにいるらしい
トレッドミルは台数多くて、できる人が羨ましい
0203名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/18(日) 20:42:50.40ID:ytwMzTah
AMTは女性に大人気だな毎回いくと必ず誰かしら使っている
全身運動だし、トレミするひとがウォーミングアップにも使えるし、膝にも優しいし
そんな俺はリカンベントバイクが太ももの筋肉に効くから大好き
ほんとはクライムミルがイチバンいいんだけど、24時間ジムだから置いてない
0204名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/18(日) 20:42:58.48ID:MsXDoJwA
クロストレーナーもバイクも負荷しかいだろ

軽い負荷で心拍上がらないって当たり前
0205名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/18(日) 21:38:29.08ID:a8Momst8
>>187
カロリーをしっかり制限して、筋肉を残しながら脂肪だけ削り取ることだよ。
フィジークやフイットネスビキニが例えで分かりやすいかな
0206名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 00:49:43.00ID:m6UmfQzX
俺も有酸素系はこの半年AMTばっかりやってたんだけど
最近慣れたのか汗掛けなくなっちゃって、試しに久々にエアロバイク乗ったらめっちゃ心拍上がって汗も出たんだよね。慣れを考慮してトレッドミルとかも含めて
複数機材を回すのが良いのかなあとか思い始めた。
0207名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 08:16:15.76ID:OPzm7luO
有酸素は同じ負荷・ペースでチンタラやってても効率悪いからH.I.I.Tも取り入れたほうがいいな
0208名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 09:08:50.58ID:8Qp6pV3T
有酸素は心拍設定でやらないと
せっかくのいい機材なんだから機能をしっかり使いましょう
0209名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 11:32:00.71ID:q0Y1Ftr6
AMT大好きなんだけど、10分くらいで足の指先が痛くなる。
爪先が前のパッドにずっと当たってるからだと思って足を置く位置を工夫しても、動いているうちにやっぱりグイグイ前に行っちゃう。
せめて30分くらいはやりたいのに。
0211名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 12:41:15.75ID:TlY9HJBP
>>207
運動不足や生活習慣病の肥満を解消したい人にHIITやらせると
心臓発作など事故のリスクが高いからオススメしない
0214名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/19(月) 21:38:27.92ID:9j2xBW26
300キロ以上持ち上げるミドテ指導の下のスクワットフォーム。

https://www.youtube.com/watch?v=rAtnDJiTFzo

とにかくバーが垂直に上がるようにする。ひざがつま先から出ないとかは全く無視。
0215名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 00:03:09.25ID:GHTCLc9R
インストラクターにファン心を抱いて
その子が結婚退社したのを機に1ヶ月後に辞めちゃった
0217名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/20(火) 20:16:37.91ID:T6upszLV
ボルダリングいいよ。最初は握力がついてこなくて易しい課題を少しだけできるだけだけれど、
慣れてきて難しい課題ができたときの達成感半端ない。
その達成感でボルダリングジャンキーになれる。
知らず知らずのうちに心拍数は限界まで上がってる。
0220名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 10:24:12.74ID:4xo5CTWA
ボルダリングで筋力は要らないみたいな事に言う人いるけど、そういう人もメチャクチャ筋トレしてて
結局は指一本で懸垂出来たらそれ以上の筋力は要らないって話なんだよね
まじめに聞いてるとバカバカしくなってくる
0221名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 12:01:09.74ID:DwuInyuy
クライミングやるためにスポーツジム行って体重落としてるわ
怪我と子育てで怠けたら体重増えすぎて外岩全く登れなくなった
0225名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/21(水) 17:07:32.52ID:hH3UmP30
>>224
筋肉の重さでかえって滑落の危険がある
結局は必要最低限がベストなのよ
その必要最低限が相当なものだが
0227名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 09:19:04.51ID:YK6I5UJ/
有酸素なのか無酸素なのか良く知らんが、スポジムもサンドバック入れて欲しい。
ボクシングやキックのジム行ってたらサンドバック3Rもやれば割と汗かけるし
0228名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 10:40:18.48ID:5wcIQW6c
>>227
格闘系は怖そうな人集まるから嫌だわ
ヤンチャなタイプが大好きな人多いけど自分はNG
スタジオでやるボクササイズでいいです
0230名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 15:17:39.26ID:Bni5nqDp
使えない筋肉とはそういうこと。ボルダリング用の筋肉が必要なの。多分野球用の筋肉はボルダリングに向いてない
0231名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 15:27:09.83ID:ZVALWjUl
>>230
そういう意味じゃ無いよ
使えない筋肉は筋力アップに見合ったスキルアップが無ければ、筋力を増やしても効果は得られないって意味で
その競技で使わない筋肉をわざわざ使えない筋肉とは言わない
0233名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/22(木) 16:00:19.62ID:QNW/wBpK
>>227
サンドバッグ入ってるジムは24時間系で割と見るけど
見事に変人ホイホイ化してるよ
0236名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/23(金) 07:01:31.74ID:TxJ4SyVV
>>231
誰か暗号解読お願い。
0237名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/23(金) 08:32:49.46ID:GN+UkJF5
サンドバッグまともに叩こうと思ったら拳の握り方からやらないと簡単に手首痛めるし、中手骨骨折もしやすいしあんまりおすすめ出来ないけどなぁ。
やるならちゃんとした格闘技系の道場なりジムいって教わった方が良いと思うよ。
0240名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/23(金) 16:06:59.00ID:3jXx/7AM
入会金なしのジムだと半年縛りなんかあるの多いよね
たいていはすんなり辞められるけど安いとこは要注意
0241名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/23(金) 21:59:36.43ID:vjYBUh9m
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、 不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか?氏ね。
0243名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/23(金) 23:01:25.84ID:zdP9TYb6
大手だけど口頭では言われなかったよ
契約書には書いてあるけどあの細かい字をじいさんばあさんは読めないと思う
大抵対面で渡されてその場でハンコ押すから早くしないとって気持ちにさせられるし
0245名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 12:56:45.37ID:kIV2PfDw
キャップかぶってたら目立ちます?
近所のジムに行く予定だけど
必死で汗かいてる顔とか近所の人に見られたくないし目も合わせたくない
0246名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 13:23:17.34ID:ZkE36hKD
キャップ被ってる人は見掛けないなぁ
ニット帽の人は稀にいて、周囲の人は別に気にしない感じだから、キャップを被ってても、そういうお洒落と思われて済むと思う
0251名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 16:44:06.35ID:BEk5Cb6f
>>246
たまに筋トレ室内で何故がキャップ被っている人(オッサン)がいるけど、ハゲ隠しにしか見えん。
0252名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 16:45:37.38ID:1bQznZds
>249
頑張りに来たんだな、頑張れ!って周りは思うと思う
でも本人が思うほど周りは気にしてないよ
そういう人よく居るから

だけど巨の人ってあんまり続かないんだよね
あれって周りの目を意識し過ぎてるの?
それともやっぱり運動好きじゃないってこと?
いつも不思議に思ってる

とにかく長丁場(にした方が体にも良い)になるから、身体的にも精神的にも無理し過ぎないように
細く長くを目標に頑張ってね!
楽しいが一番だよ
私は今はほぼスタジオのみだけど、1年で10kg痩せたよ!
0255名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 17:52:28.44ID:2wYoQW0s
>>229
普通のジムにもサンドバックくらいあればって話じゃね?読解力

>>237
ただ>>228さんみたいにガチの格闘系は怖いって人も多そうだしね。
上手く格闘技系も一般ジムでスタジオっぽくやれたらビジネスチャンスかも
0256名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 19:35:34.13ID:jNUqnaJq
通ってるジムにも帽子かぶっているひといないな
汗だけがイヤならタオル持っていけばいいんだし
集中しちゃえば周りの目も気にならないし、他の人も同じように気にしてないし
汗かくってことはトレッドミルだと思うけど、だいたい壁に向いていて顔なんか見えない

ひとつ気になることは巨漢のひとが頑張っているのはわかるんだけど
白Tシャツなもんだから汗が染み付いちゃって黄色く変色してるシャツ着てるの
あれはちょっと周りも気になるのでトレーニングウェア着るかせめて黒Tシャツにしてほしい
0257名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 19:59:32.77ID:Y5JflLaZ
うちも帽子かぶってる人はいないな
タオル頭にまいた男や汗が流れるのを止める目的だろうバンダナやヘアバンした人ならいるけど
そもそも汗かいた顔を見られたくないなんてメンタルだとバかにされて相手にされなくなるよ
0258名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/24(土) 20:05:12.84ID:Pjr6asXN
居るよな人の目ばかり気にしてる奴
どんだけ自意識過剰なんだか
0262名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 00:17:23.72ID:HkloGreo
タオルや手ぬぐい巻いてる人はわりと見る
バフ被ってるトレランやってそうな外国人もいるな
0263名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 01:56:30.25ID:i/Xi7raW
モデル並にスタイル良くて、筋トレしてる人はキャップ率高いよ、男性では見ないけど。
0265名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 02:49:42.25ID:j7ly3hQs
>>263
こっちではコモノチビ女で大したことないやつしかキャップだのマスクだのの女はいない
0268名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 09:44:58.65ID:h2/dOx5m
スマホで音楽聴くときどこに入れてる?
ウェアのポケットだと落っことしそう

ポーチとかFlipBeftみたいの使ってる人いる?
0269名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 09:53:21.40ID:3LlpRs83
AirPods使ってる
スマホは小さな手提げの中
手提げを棚に置いてても、マシンエリア位なら全然大丈夫よ
0270名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 10:08:37.08ID:zALMtdln
たまにayaみたいな恰好してキャップかぶってくる女がいるけどそういう女に限ってやってることがしょぼいから
みんな笑ってるわw
実際すごい滑稽なんだよw
おっさんのキャップは誰も何も言わないのにw

要するに真面目にやりに来てるかファッションで来てるかってのの差だわな
0273名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 11:20:00.20ID:lRvkYHIr
筋肉はそこそこついたけどもともと体硬いせいか可動域が狭い
ジムで柔軟性をつけるには地道にストレッチしかないの?
0274名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 11:30:41.08ID:SodBgfKi
>>268
耳掛けプレーヤーにしてます
ポーチとかしてるとマシンやりにくいし有線は論外
おっさんなのでスマホ出して触るなんて李下に冠ですからね
ドリンクボトルとタオル以外は持ちたくないです
0275名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 12:17:40.92ID:ECMMMUdB
筋トレ系のスタジオ45分クラスで
軽めのバーベルを担いでスクワットとかランジを
繰り返しやるんだけど、毎回キツくて途中で勝手に休みを入れてしまう

イントラは気合で乗り越えようとか言ってるし
周りはキツイながらも最後までやりきってる感じがする

自分の気持ちの弱さと体力筋力のなさが悲しくて
レッスン自体は楽しいのに、参加が億劫になる…
0278名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 14:18:52.82ID:5lNkoTnZ
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか?氏ね。
0279名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 14:51:59.54ID:G4VB4vim
>275
私、最初の頃プランクが10秒もできなかったのよ
毎週毎週そのクラスの後半はプランクがあって、できないなりに頑張って参加してたんだけど、
何ヶ月かなぁ 半年は経ってたと思うんだけど、なんかできるようになったよ
今は30秒も余裕(そのクラスは30秒やって、20秒、10秒と3回やる)
だから今はできなくても、自分で休み入れながらでも参加してたら絶対できるようになるよ!
それに皆できてる気がしてても、腰が痛いとか膝が痛いとかで、自分なりに休んだり加減してやってる人も実はそこそこ居るから大丈夫!
0280名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 16:41:21.61ID:rbdOhK7X
タイヤ交換完了。
ノーマルタイヤのトレッドに噛んだ石もドライバーで取り除き、タイヤ全体を中世洗剤で洗って陰干し。


車庫にしまう時にタイヤ掴んでを片手でダンベル。
ジムのより効くかもしれん。
0281名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 17:02:41.16ID:lRvkYHIr
>>276
ヨガって男の参加どうなの?すぐ効果でる?
0282名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 19:52:41.87ID:9xYOtgyx
>>275
私もできなかった!
無理せず自重でもOKだよ
0283名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 20:54:15.04ID:Q4Ndlk9t
>>275
私もGroup Powerやってて昨日から新曲になった。女にしてはかなり重さ持つけどレッグスだけは腰にくるので周りより軽くしてる
うちのイントラは重さよりも正しい姿勢で きつかったらプレートもバーベルも持たなくていいからやり続けることって言ってるから頑張ろう
0284名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 21:15:40.68ID:2qHEetz/
>>275
効かすことが巧いんだよ。なんだったらバーだけでやればいい。
02852752018/11/25(日) 22:11:38.10ID:ECMMMUdB
皆さんレスありがとう
背中や胸の曲は最後までやりきれてるから
私は脚がとにかく弱いんだろうな

次回は思い切ってバーベルなしとか
重りなしでチャレンジしてみます
本当にありがとう!頑張ろう!
0286名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/25(日) 23:36:09.49ID:EHSQTH2m
出勤前とか昼休みにジム行ってる人っている?
短時間の運動になると思うんだけどどんな運動をどのぐらいの時間しているか参考までに知りたい
0289名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 08:21:02.06ID:EHpxNI1/
>>286
ベンチプレスなどの筋トレなら10分かからん
0290名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 08:23:55.92ID:EHpxNI1/
キャップ被っているのは話しかけてくるなのサイン。
0291名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 08:24:02.63ID:FbgWM6bG
>>286
定時出勤のときは前に行くようにしてる
3〜5分アップ、曜日で部位を変えて10〜15分筋トレ、15〜20分有酸素
これにシャワーとかで一時間
男で短髪だからメイクや髪に時間かからないので
0292名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 08:33:53.28ID:XidJSjZn
>>286
普段は9時出社でジム行く時は10時出社です
ストレッチと有酸素は無しでマシンで胸、背中、肩、脚の筋トレで30分ぐらいです
週3で行ってます、仕事の帰りはめんどくさくて行けません
0293名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 09:08:53.09ID:Vk5iyqJh
>>290
初めて聞いた
うちのジム、イヤホンしてても話し掛けてくる猛者揃いだから、そういう暗黙のルールは浸透して欲しい
0296名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 12:17:22.09ID:Nx24e/PG
>>290

うちのニット帽は誰彼構わず自ら喋りに言ってるぞ
そばで話してたら入らずにはいられないタイプ
で、剥げてる
0297名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 12:35:49.57ID:EHpxNI1/
>>296
それはニット帽だからだ。
0300名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/26(月) 23:34:32.82ID:uRzrHE6e
ハゲてきたら坊主頭にすりゃええのに。
0301名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 01:37:45.33ID:Ypxd0iZ/
>>300
ハゲてきたってことはもう二度と生えてこないかもしれないわけで、今ある髪を失ったら一生髪の毛のある人生を送れないかもしれないんだ
なので、坊主にするには大きな覚悟が必要なんだよ
0303名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 13:14:22.11ID:XMzFUxzv
ハゲの人は禿げてないとこを伸ばすから余計ハゲが目立つ
0304名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 13:25:39.81ID:XMzFUxzv
外人は、ハゲたんで全部剃ってスキンヘッドしましたってのはスポーツ選手中心に多いな
ただしスキンヘッドするときは首が細いと末期がん患者のような様相になるので
しっかり首鍛えてぶっとくしてやるんだな
0305名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/27(火) 14:18:13.97ID:/H4HgYL8
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する地雷男。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモい奴 (準強制わいせつ罪で訴えてやる。)
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが 一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。 毎週毎週何を考えて参加してるのか?氏ね。
0307名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 02:25:30.05ID:e6xqIjWE
>>301
刈り揃えた部分は生きているし、毛が無いところは元から無くなっている。

毛を無理に伸ばしてトランプみたいな頭やバーコードにするから傍目にハゲが目立って見苦しい。
すっきりと刈り込めばよい。
0310名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 16:04:18.72ID:b+2n0rLi
ファッションでやってる事に理由求めてもしょうがないよ
それでも夏にニットキャプかぶる人の言い分は聞いてみたい
0312名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 18:13:03.05ID:TUJEGg1H
自分が臭いと思ってたんだけど
ジムのマシンが少し足の裏の匂いがするんだけどそんなもんですかね
清潔なジムなんですが
それともやっぱ自分の足ですかね
0314名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 18:51:10.89ID:W6duA8U+
ジムのマシンって臭いよね
汗染み込んでもさっと拭くだけだし
たまにはアルコールで消毒したりするのかな?
0317名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 21:13:06.34ID:v6Dc8ttr
安いなりにマシーンもそこそこ揃えてる会員制ジム3年くらい行ってたけど気持ち悪い感じでいちゃいちゃする不倫カップルらしき人達が居着いてしまって耐えられなくて辞めちゃった
しばらく自宅トレになりそうだけどいいジム見つけたいなぁ
0318名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/28(水) 22:22:43.15ID:5Dat58b9
俺んちは徒歩圏内にジムが3軒、ちょっと離れた所に1軒ある
たまには移籍してみようかな
0320名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/29(木) 17:16:41.59ID:LUkx/7AQ
>>313
ジムでは臭い対策してるから匂ってないと思うんだけど
マシンから漂う匂いが臭い対策していないときの自分のお馴染みの匂いでドキッとする
0321名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/29(木) 17:36:15.33ID:ffKz7E9K
>>320
ジムのマシンって、たまにスタッフがアルコール消毒してるけど、部屋全体に汗臭さが染み付いてるからね
個人の臭いって、ワキガとかニンニクとか香水とかで無いと気付かないから、あんまり気にしないで良いんじゃない?
0323名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 20:14:17.41ID:C/98s07p
最近ジムのマシンが半分以上総入れ替えになって
ゴムのにおいがすごい
過敏な方じゃないけどキツイ
0324名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 21:14:26.23ID:REPQiUzt
臭いのは嫌だけど新しいマシン良いなぁ
うちのジムは民間なのにマシンがボロボロでテープで補強してあって貧乏臭い
0325名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 23:23:17.89ID:uG2Qs+TO
うちのジムは安いけどマシンはいいの使ってるな
スポクラってプールとお風呂にお金がかかるんだってね
0326名無しさん@お腹いっぱい。2018/11/30(金) 23:35:45.29ID:UiloGPmv
>>325
あとは人件費だと思う。
だから、24時間ジムみたいなのはものすごく儲かると思う。
24時間といっても日中しか人はいないし、簡単なシャワーしかないし。
0328名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 06:29:09.75ID:FG+3el5x
桁が違うよ
0330名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/01(土) 08:39:12.36ID:+qOSa7K+
>>327
スポクラ用はエアロバイクでも五十万とかする
求められる耐久性が家庭用とは桁違いだからすんごいお高くなる
トレミとかなんて百万円級ばっか
0332名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 11:56:47.24ID:54CQ20Pc
24hジム行ってる人いますか?
この前見学したんだけどシャワーが男女それぞれ2つしかないらしいんですけどそれで足りてるんですか?
0333名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 12:00:45.48ID:/v5j9Mb0
自転車2分の距離だから家で着替えて行ってトレーニングして
そのまま帰ってきて家でストレッチしてお風呂入ってるよ
シャワーどころか更衣室も使わない

同じように終わったらそのまま即帰る人多い
0334名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 12:50:52.48ID:rJ9ETezk
>>332
ウチもシャワー2つで、しかも広いのと狭いのが1つづつ
で、帰りにシャワー入れるかどうかはもう完全に運だね
大吉なら広シャワー、中吉で狭シャワー、小吉でシャワー入らず更衣室で体拭いて着替え、凶ならそのまま帰るw
冬場はそんなに汗ダクにならないからシャワー無しでもいいが、夏場はキツい
人多い時は出るタイミングを見計らうが(直前に何人かジム出てないかとか…)それでも結局は運だね
今日も夕方からジム行きまっせー
0335名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 13:52:29.14ID:Vc7hJE0P
24hじゃない(ホットヨガ)だけど、
シャワー室は使われていても
10分くらい待てば開くから待ってるよ。
風呂があるジムと違ってシャワー室だけだと早いかも
0336名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 13:59:58.95ID:2OSSvjn8
新しくできた24hジム通ってるけど、いつも25時すぎに迷惑な集団が来るから仕事終わり行けないし、他のとこ移りたいわ
解約金高かったりするから慎重に選んだほうがいいよ
0337名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 14:14:21.01ID:mHrRhNNq
仲間同士で来ると気が大きくなって、迷惑になる人はどこでも居るね
そういう人は仲間が来れなくなると、他のも来なくなるパターンが多いからしばらく辛抱すると平和になる
0338名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 15:15:38.23ID:rtjuoqqM
>>336
その迷惑行為って、どんな事を?
0339名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 16:31:12.96ID:HHheZ5M6
24時間ジムのシャワーが駄目すぎてやめた。
行ってたところも男女2個づつしかない上、着替える所、ドレッサーとかも全部セットになってるやつだから、
脱いでシャワー浴びて着て髪乾かしてメイクが終わるまで出てこないから普通のジムのシャワーとは全然かかる時間が違った。
タイミングが悪いとすでに並んでて1時間近く待つ感じの事もあった。
私も入る時心配でスタッフに聞いたんだけど、
「日中はそうでもないです、それ以外の時間帯はスタッフいないから分かりません、カメラはあるけどずっと見てるわけじゃないから保証はできません」
て言われて、まあいいかと思って入っちゃったから自分が悪いんだけど。
自分が使う時間帯に見学できれば良かったんだけど、その時間スタッフいないから見学無理って言われちゃった。
シャワー浴びないと帰れない状況だとやめたほうがいいと思う。朝、仕事の前に行きたいとかもってのほか。
朝はみんなメイクに時間がかかる。
あと自分が行っていた所はシャワー浴びる所以外は全部男女共用スペースで、ちょっと着替えるとかもできなかった。ロッカーは無くて荷物は棚に置くしかなかった。
0341名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 17:24:50.12ID:m6I6Hv0I
知り合いが行ってるホットヨガはシャワー混んでて並ぶから
皆さっとだけ浴びて、家でまたシャワー浴びてるそうだ
信じられないなー、めんどくさすぎ
0342名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 17:56:30.19ID:X1rBGSw3
神戸から毎週大阪の社会人サ−クルに
参加する馬鹿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるセクハラ野郎。約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
0343名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/02(日) 21:22:53.25ID:UPqC5v/a
シャワー浴びずにそのまま行ってそのまま帰ります
靴も脱がなくていいから砂払ってそのまんま
0346名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/03(月) 20:23:30.12ID:GzRBLYnd
格闘技系のダイエットコース行ってたがショハンの事情で普通の
ジムに替えて早数年。
アチラは激しく楽しくだったし効果もすぐ出るが、行く前に少しの覚悟?みたいな心の準備
が必要だったw サンドバック3Rだけでも中々なもんだし、、、

普通のジムだとやはり格闘系よりはキツク無いから、エブリデイで楽しめる
利点はあるな。
0347名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/04(火) 01:01:57.12ID:NoKW83XY
サンドバッグ叩いてみたいので、格闘系のジムのエクササイズコースに入会してみたいですが、ビビって今だに大手ジムのコンバットです......。
0349名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 09:27:12.75ID:TxYQiUPx
シャワー室20分までって決まってるのにいつも3.40分ぐらい使ってる人がいる
タイマー設置して欲しいわ
0350名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 10:36:12.35ID:eeyhSa5J
>>349
そんなところでストレス感じるならジム変えた方がいい
シャーワーなんで半分埋まってるのすら見た事がない
0351名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 12:22:02.81ID:9Uxu+/vT
>>349
寝台列車みたいにボタン押すとシャワーカウントが始まり6分過ぎたらお湯が止まるみたいな感じか。
0352名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/05(水) 12:23:08.62ID:9Uxu+/vT
車椅子障害者用のシャワールームが広いからと健常者がそっち使ってるのはよく見るな。
いつも使用中だわ。
0356名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 09:46:06.41ID:UGXuYMZ5
>>350
シャワー室、女性用1つと男性用1つしか無い所なんです。

自分は誰か並んでるかもと思い20分以内に済ませるようにしてるけど他の人はあんまり気にしないものなのかな
0358名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 13:28:05.06ID:nYgwIFKm
>>353
施設に言えよ
俺は同意できないけど
0359名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 13:37:47.50ID:500+E9Yk
>>352
公衆の障害者トイレも昔は障害者専用って感じだったが今じゃ誰でも使えますトイレになってる
障害者が来れば優先で使わせれば良いだけの話
無駄に開けておく必要は無し
0360名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 13:37:48.04ID:ko7HwMML
>>353
車椅子の人は健常の使えないでしょ
車椅子の人の中で順番守ってるなら黙っとけ
ルールやマナー守れない奴は消えろ
0361名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 16:33:34.18ID:EpbGjO/S
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】
に参加するクズ中のクズ。 岩◯ミノル。 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約16年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。その内ワイセツ罪で訴えられるよ。
0362名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 21:59:49.63ID:uIftg9NS
急に思い立ってジム行こうと思って色々調べてる
市営のが近くにあって安いからそこ行こうと思ってるんだけど初めてで不安しかない
器械の使い方もわからんしデブだから周りの目も気になる
とりあえず飛び込めばそのうち慣れるかなぁ
初めての時に気を付けなきゃいけないこととかアドバイスください
0363名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 22:05:18.28ID:VliYCoHu
個人的にはデブとか全く気にならない
匂いとかマナー違反の方が重要
最初はドキドキしたけど結構すぐに慣れる
体を壊したら元も子もないから余り最初から頑張り過ぎない
0365名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 22:31:47.77ID:pGR6KiX8
>>362
始めは周りも気になるし、身体の動かし方もわからないしで効いてるのか?って不安になるだろうけどそこで諦めないこと。
とにかく週イチでも2でも続けること。
0366名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 23:13:22.80ID:5Ofal5Uu
マシンだけだとすぐ飽きて通わなくなるからスタジオプログラム参加するのが続けるコツです
エアロビクス最高に楽しいですよ
0367名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/06(木) 23:35:55.78ID:LgZJF2tv
>>366
すぐこんな事言う人いるけどスタジオなんか出なくても続くわよ
みんなが自分と同じと思いすぎよ
0368名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 08:08:06.78ID:ABaSJkKU
最初民間ジムに行ってたけど、プールもスタジオも別にいいやと思って、一回200円の市営に移ったよ
筋トレとトレッドミルだけでも、習慣になれば飽きないよ
半額以下になった
0370名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 10:00:30.05ID:mquxIAG0
フレックスなんで出勤前に行っている、出勤するのと同じように続いている
朝の方が食事のタイミングや疲労感がなくて良い
スタジオはやってないので筋トレ向き
0371名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 10:07:26.33ID:mquxIAG0
筋トレ系女性YouTuberが良くやってるヒップスラストのマシンとか女性エリアに置いたらやる人増えるんじゃいかな?
男性と女性じゃ筋トレの種目が違うからね
0372名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 12:22:21.11ID:/h/727Iq
トレッドミル飽きたから有酸素運動するならスタジオレッスンにしてるわ。筋トレかレスミルズの二択
0373名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/07(金) 12:25:43.05ID:PqsIgVhg
スタジオは疲れても途中で逃げづらいからやり遂げられるもんね
外国人はスタジオでも疲れたら普通に休んでるから日本人は統制を乱すのを嫌がる人種なんだなぁと思う
0376名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 19:22:02.85ID:khEw/sqA
ZUMBAの人がレスミルズって寒気がする!とか言ってたけど何でだろう?
人生狂う?のも謎
自己陶酔が激しいとか?
うちの方ではレスミルズ無いので知りたい
0377名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 19:36:14.91ID:wv94izqR
私はボディバランス、ボディジャム、ボディコンバットが好きだ
痩せるよ
0378名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 20:04:02.65ID:jgeVvzWb
リズム感が壊滅的にゼロなので体1つでやる
ズンバやエアロ、コンバットにはついていけない…
先生の動きがまったく理解出来ずにレッスン終了しちゃう
参加してる人たちを尊敬の眼差しでみてる

ボディパンプは単純だから楽しくやれる
そして翌日の筋肉痛も好き!
0379名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 20:14:39.91ID:18aOL07K
長くやってりゃできるようになるもんです
多少アレンジはあるけどある程度パターンになってますからね
0380名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 21:03:28.61ID:sVqKHr+z
ジムで最近化粧品の香りが凄い匂う
化粧バッチリの人が口紅も塗っちゃて
かなり痛い。
0382名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 23:03:13.19ID:vN4C8VTX
ZUMBA出てるけど本当に全くリズム感ない人っているんだなぁと実感。
何ヶ月経っても1人だけ動きがズレまくってるからその人見ちゃうと混乱して自分もコリオを間違えそうになるw
昨日はラリってるのか?って感じで動きおかしい人いて怖かった
0383名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/09(日) 23:17:36.73ID:khEw/sqA
>382
本当にマジで⁈って人よくいるんだけと、スポクラは別に上手さで可否決める訳じゃないから仕方ないよね
本人が楽しいならそれが一番
でも前では踊らないでほしい

でもそんな自覚ある人は多分うまくなる気がする
鏡見てる?っ聞きたくなる人が前にいる事あるある
0386名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 08:40:41.06ID:LLaZbPrb
>>383
だったら上手い人で前列を埋めてくれ
うるさいBBA達が後ろ占領するから前しか空いてねーんだけど
0387名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 17:57:22.13ID:YakwcE0G
下手でも気にならない
全力でやってるから他人はどうでもいい
0389名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 19:34:32.48ID:YakwcE0G
あくまで戦う相手は自分だし楽しんだ者勝ち
さて一汗かいてきます!
0391名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/10(月) 23:46:38.67ID:AaXwgUI2
コインシャワーのジムってあるかな?
0393名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/11(火) 00:49:08.68ID:/30LGixW
まあこれはフォトレタッチしてあるんだけどね
皮肉を込めた比較らしい
0397名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/13(木) 20:24:31.45ID:Pd6w9nvs
某店で高額な健康器具を高齢者に売り付ける業者が
数十万円の商品で買おうとしていた高齢者のクレカの限度額を超えて買えなかったらしくて、その高齢者がクレカの会社に電話をして限度額を上げようとしないって愚痴ってた。
街中の空きテナントで高齢者を騙す催眠商法の店をオープンさせたら警察に通報されて追い出されるのに
スポーツクラブ内では安全に商売できるとか
何か間違ってない?
返信 ID:IRHNv3kX(1/2)
0613 名無し会員さん 2018/12/08 05:19:42
「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意!
http://www.kokusen.g...ta/n-20181011_1.html
ID:IRHNv3kX(2/2)
0398名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/17(月) 21:53:09.05ID:KobFTUo6
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加する変態バカ野郎。
岩◯ミノル 年齢 47歳 、職業フリ−タ−
容姿は短髪、背低い、不細工、不潔
顔は笑い飯の哲夫似。服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。 わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに出没する。
コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0402名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 01:15:12.77ID:2nX2szwF
>>399
俺もだ…ジムの代わりに整骨院に通うようになったよ
適度な運動も体にいいですよって言われるけど週3で整骨院通っててどこにジム行く暇が在るんだっつー話
0403名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 06:44:01.02ID:+34h0mrB
腰に負担のかからない筋トレをするのみ。
0406名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 17:45:39.35ID:xjTvyBBd
整骨院とか整体みたいなとこって中にはしてはいけない診断をしたり胡散臭いところもある
0407名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 18:16:21.30ID:jhBftoci
うちの〜式整体に間違いはない!って
どこか閉鎖的だったり威圧的だったりするとこはアウト
うちの嫁がこれで大変な目にあってる
皆さんも整骨院などで一時的に改善した「錯覚」をしてもよく考えて病院は選んで欲しいです
回復してきたら少しずつ一緒にトレーニングして予防に努めたいと考えてます
0408名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/18(火) 23:40:30.45ID:jTaUFTgn
今の時期でジムのマシン使う人はどんな服装でトレーニングしてる?
アンダーアーマーのコールドギアとか着てたら暑すぎるかな?
0411名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/19(水) 00:25:26.26ID:vCC/nwuq
自分で服や靴や用意して洗うのだるいからレンタルのやつ着てる
レンタルの格好だといつまでも初心者扱いされてトレーナーにも優しくされるw
0413名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/19(水) 01:28:47.34ID:uRdfAtkZ
Tシャツと長いジャージ
頑張ってたら汗かくから、上はやっぱりTシャツかな
あとは性別によるんだと思う
0414名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/19(水) 08:55:52.06ID:pIiQK5gP
>>408
空調きいてるから夏も冬も皆同じ格好してる

月2000円で全部レンタルできて手ぶらでいけるオプションあって
洗濯もの減るし手ぶらは楽!と思ったけど、他人と服や靴や水着までを
シェアするのは抵抗あって利用してない(´・ω・`)
0416名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/20(木) 20:07:50.17ID:YJrRLBdL
休息日にしている
毎日トレーニングしてもオーバートレーニング症候群になってしまうからね
0419名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 09:40:54.63ID:1P5GGH8m
定休日や年末年始サボってそのままフェードアウトしそうだから、365日24時間オープンのとこにしてる
マシンさえあればいいし皆もくもくとメニューこなしてるから居心地いい
たまに施設点検とかで1日休みがあるけど
0420名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 10:05:16.09ID:lv0k2WRG
54歳のおじさんですが
朝、出勤前にジムに行っています 時間がないのでシャーワー浴びず出社します 汗で髪にツヤが無くなり白髪が目立ちます
ドライジャンプーとかって良いんですかね?
0422名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 10:42:43.54ID:lv0k2WRG
汗かくのがマナー違反なら夏なんか誰も出社できないけど
何がマナー違反なんでしょうか?
0426名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/21(金) 20:09:29.64ID:bHmishPf
>>420
自分の臭いに気をつける年頃だっぺ
0428名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/22(土) 01:58:19.71ID:igSAPK2V
コテンパンでさすがにかわいそう
でもまあ15分くらいでささっとシャワー浴びてシャンプーするだけでも周りの人は優しくなると思う
0429名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/22(土) 14:09:46.70ID:oqL7zrbT
汗自体は無臭です
臭ってるのは細菌で汚れた衣類が汗で濡れて細菌が活動をはじめてガスを出しているからです
つまり細菌がいない新品のシャツだと汗かいても当日は無臭です

汗そのものに臭いがある場合は病気のサインです
0434名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/24(月) 17:13:24.71ID:JbfHV6Ud
道剣道連盟理事、木刀で選手の頭たたく 「行きすぎ」解任へ
12/24 05:00

https://www.hokkaido-np.co.jp/article/261502
0435名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/24(月) 17:51:07.69ID:dWD/F0WQ
ストレス解消に書き込み
クリスマスイブなのに
とりあえず頑張ろうと寂しくジムに行ってきたさ。
そうしたら隣の人がゴホゴホと咳してやがる
この年末に風邪移されるなんて最悪なので速攻で引き上げてきたのだが

本人だって咳してる自覚あるだろうし
ジムの管理者だって気づいているはずでマスクをセサルなどの最低限の何らかの対応をしてほしい

せっかく時間作って気持ちよく過ごす盛だったのに
モヤモヤとストレスが溜まってしまった。
04364352018/12/24(月) 17:53:13.92ID:dWD/F0WQ
あぁぁ誤字だらけになってる
・・・・・・・。
気持ちにゆとりがないと駄目だなぁ。
0437名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/24(月) 18:19:46.86ID:1dGsMdFq
>>436
性夜を共にするパートナーがいないということは伝わってきた。
まあ来年もクリスマスイブは来るから。
気長にがんばろ!
0438名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/24(月) 23:18:33.54ID:7r2JfN/G
2年前の10月
80kg 19%

先日の健康診断
87kg 23%

お、おぅ
美しいくらいの増加

ジム入会するか悩む
続くか心配
0439名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/24(月) 23:28:05.91ID:jf74+vfL
>>435
ちなみにインフルエンザの予防接種はしましたか?
0440名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/25(火) 01:55:05.92ID:cVVJ1QGi
ケツトレ重点的にやってると座高が高くなるってあるある?
以前より明らかに周りと比べて座高が高くなってるんだけど筋トレで姿勢が良くなったのか、はたまたケツに筋肉がついて高くなったのか…
0442名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/25(火) 13:53:34.38ID:UIK25vzx
スタジオがあるジムだと盛り上げるためにジム側がイベントやってて、会員の仮装歓迎のとこが多いよね
イントラも仮装してたりする

さすがに仮装したままマシントレーニングしてる人は見たことないけど
0443名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/25(火) 14:09:29.83ID:P6pVO1Pi
>>440
背中と腹に筋肉がついて座る姿勢がよくなったんでしょ
0444名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/25(火) 18:25:03.07ID:nnE23Ufm
腰の痛みが酷過ぎてジムに一か月行けてない
年明けには治ってくれるといいんだけど…
0445名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/25(火) 19:39:12.99ID:3F0hLk0E
>>441
昨日今日のスタジオはコス多い
行ってるとこは、この2日間はスタジオ内撮影OKになるし
エアロとかのダンス系は、赤や緑のウエアのライト層も含めると
7割くらいはクリスマス仕様だったよw
みた感じ、ファィドゥやパワーはそういう人は少なかった
0446名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 09:59:01.17ID:An0vX2aT
>>441
いや、ハロウィンの仮装大騒ぎとは完全に別物。
六本木とか都心の若い人達が行くジムではそういうの少なくて、むしろ50代以上のスタジオプログラム好き高齢者が喜んでやってるイメージ。
うちのジム(一応都心かな)でも高齢者組は嬉々としてやってるけど若者はしらーっとしてる。
50-70代の高齢者男女がミニスカサンタとかチアリーダーとかしてる所を想像してみて…。
0447名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 10:20:15.50ID:99yaw6fu
忘年会クリスマスに節制できず明らかに食べ飲みし過ぎてるけど、そのぶんジムも頑張ってるから、体重減りはしないけど増えてもないから合格とする!

>>446
うちのとこも高齢者ほど仮装すごいわ
高齢ミニスカサンタがたくさんいた
楽しそうで何より
0450名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/26(水) 17:22:36.72ID:oSS3MtmQ
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス、誉(ホマレ)、アラ婚、スマイルライフ、ピーチツリ−、ベリーベリー他】に参加するヘンズリ野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、不潔、 顔は笑い飯の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ−パンに安全靴?。ハイボールを飲む 、
一番安い煙草を吸う、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので
銀行キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態、 恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり、いい歳して母と実家暮らし
わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩く超ドケチ。酔うと股間を膨らませながら手を繋いできて肘を胸に当ててくるキモイ奴。
約11年間毎週大阪のどこかの社会人サークルに母親から貰った1万円だけ持ってる参加する。 コイツの参加する目的は単に酔った女の体に触りたいだけ。ワイセツ罪で警察に訴えたから覚悟しとけよ。
0451名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/27(木) 10:28:04.44ID:plHBFjes
すごい細っそい女の子がスミスマシンで60kgのバーベル担いでブルガリアンスクワットやっていた
あれなにかやってるんですか?とか聞かれら「えー? なにもやってないよー」とか言ってるのかな?
0452名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/27(木) 14:07:46.15ID:NOwanpTW
>>451
ブルガリアンで60なら、普通のスクワットは軽く100超えてるな
すごい細くてそんなことあるんか?
0453名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/27(木) 16:57:27.67ID:plHBFjes
見た目気にし始めたら痩せるだけじゃダメなんだなとは気づいてきたけど、、、まあ健康ならいいかな
0454名無しさん@お腹いっぱい。2018/12/27(木) 23:40:48.40ID:W/LKdm2D
大阪の社会人サ−クルのヤリマン
http://imepic.jp/20181227/848310
0455!omikuji!dama2019/01/01(火) 17:35:45.90ID:PYTJDOLK
ジム初め...24時間ジムは正月もやってる反面、インストラクターがいないので暖房がきいてなくて寒い
0457名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/02(水) 21:32:32.72ID:lNSR9FtB
24時間のジムってフォームとか教えてくれる人いるの?
自由に使って下さいって感じ?
0459名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 05:59:39.89ID:3JXJ0HmD
>>457
昼間に居たら教えてくれる。

24時間ジム、当たり前だけどウェアとかのレンタルがないのと、マシンが古いのが嫌で直ぐやめた。
今は暗闇ジム通ってる
0461名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 09:12:58.96ID:R4SyR9V2
>>460
うちのとこは月額2000円だね
ウエア靴水着タオル全部含むそう

手ぶらで来れるのはいいのかもしれんが抵抗あるわ
0462名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 13:25:24.53ID:Kl99mw/y
>>457
うちのジムは予約をすれば、無料で使い方教えてくれたりフォームとかも見てくれる
そんなサービスは、ジムのオーナーによるのかもしれない
0463名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/03(木) 18:19:41.42ID:7t5GlT4S
レンタル4点できるプランにしてる。月2000円台だったと思う。
レンタル4点だと、ウェア上下・タオルセット・シューズが借りられるので、下着の替えさえ持っていけばなんとかなる。
実際はシューズはさすがに自分のを使っていて、毎回タオルセット×2とウェア上下を借りてる。
プライベートロッカーを借りて洗面道具とシューズ入れてる。
仕事帰りに行くから少しでも荷物を少なくしたいし、ジムへ行くハードルを下げたいからこうしてる。
ウェアやタオルの洗濯やメンテもしなくていいし、割り切ればものすごく快適。
0468名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 08:42:11.47ID:xkOd/BIz
コナミ契約してるけど先月は腰痛で1回も行けなかった
今日は代休でお休みだし腰も良くなってきたから頑張るぞ
0469名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 10:41:27.48ID:fPVp1sj4
正月休みまくって、昨日1週間ぶりにジムいったら見事に筋肉痛になった
久しぶりの感覚で逆に快感
今年も地道に頑張ろうっと
0470名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 11:07:21.99ID:NYi3amLU
私も年末年始は休まざるを得なかったんだけど、金土とスタジオ出たら、日曜あちこち痛いw
太ももの内側とかふくらはぎとか
これは効いたってことだよね?と普段のスポクラの有難さを一歩歩くごとに感じてる
やっぱり毎日の運動って良いんだなぁと実感
普段は何でもないのに
今年も頑張る!
0471名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/07(月) 16:59:28.64ID:xkOd/BIz
約一か月ぶりのジムだったけど、想像していた以上に筋力衰えてた
頑張って取り戻さないと
0472名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 18:59:04.68ID:KjWbA2+p
エクササイズコーチは良くなかった、高過ぎ。
AIがどうとか言ってるけど負荷微妙、スタッフとかインストラクター要らない上に質が悪い。
会社がジム代出してくれる様な会社ならtipneeやセントラルとかコナミでも良いけど
そんな補助ない人間には市営と公園トレか24時間営業のジム使う方が良い
0475名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/08(火) 22:17:06.45ID:lP0xzWlg
若干スレチだとは思うけど、ボクシングジムでマシンが充実しているところを探している。見た感じマシンが少ないジムばっかりなんだよな
0478名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 06:37:48.40ID:eP0IYsOI
スタジオ参加してみたいけど、待機中に他の参加者みんな知り合いのように仲良く和気藹々としてて参加できてない

いっかいやってみたいなあ
0479名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 06:58:31.17ID:Wt9Z73nv
>>478
全員が和気藹々してるわけじゃないし、ただの顔見知り同士で話してる人がほとんどだから気にしなくて大丈夫だよ。何回か参加すれば顔見知りもできるし。やってみるべし!
0480名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 08:05:00.53ID:Mbc6zCq5
>478
大きなスポクラだと、和気あいあい組は目立つけど
スタジオの後ろの方は1人参戦の人多いよ
みんなスマホ見たりストレッチしたり座ってたり
そもそもスタジオプログラムは班組まされる訳じゃないし、個人でやるものだからさ
参加してたらそのうち顔見知りもできるし、話す人もできてくるよ
敢えて誰とも話さない猛者もいるし
参加の仕方は人それぞれだから

あと、学んだんだけど、声かけてくれる人皆が良い人とも限らないかなw
0481名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 09:04:10.51ID:5b1btWz4
同意
私は1人で来てる人とたまたま会話して知り合って仲良くなったよ
社交クラブ代わりにしてるおばちゃん達じゃなく
意識の高い人と仲良くなるといい刺激になる
体型の変化にも気付いてモチベーション上がるし
ブラトップ着るのを目標にしようなんて感じで励まし合ってる
0482名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 09:31:06.06ID:s+lC4mJj
>>478
和気藹々に見えるの?
素人さんにはそう見えるのね
和気藹々の人達もいると思うけどほんとに少しよね
実は物凄くドロドロしてるのがほとんどよ
完全に上辺だけの人も多いし、陰で悪口言ってたりしばらくしたら目も合わせなくなってたりって多いわ
グループの変化も激しいわよ
ひとりで黙って參加してる人達の中にはそんなのが面倒だからあえて喋らない人も多いわよ
0483名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 09:45:43.12ID:5b1btWz4
>>482
噂話ばかりだよね
あと他人のスペックを知りたくて仕方ない人たちも多い
個人情報は明かさないに尽きる
0484名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 09:55:02.24ID:5b1btWz4
つきあいたい人とだけつきあえばいい
ジムは運動するところ
楽しく運動できるのが一番
0486名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 11:24:41.44ID:5b1btWz4
>>485
ある程度ゆとりがないと通えないものだろうから
他人の懐事情が気になって仕方ないんだろうね
特に主婦のおばちゃん達は
0487名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 12:49:42.42ID:/tWiJx6r
スタジオのポジション取りは要注意よ
最前列のイントラ周辺は教室のボス的な常連さんの指定だから踊れない人が近寄っちゃだめ
ときどきよそから踊れる人が来たりするけどダンスバトル的にバチバチ火花散らして争ったりする場所
初心者は後ろの隅っこでおとなしくするのがいいです
0490名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 14:06:05.51ID:/tWiJx6r
>>489
エアロとかダンスの人気プログラムは後ろからすぐ埋まっちゃうね
場所取り競争に出遅れて前の方に押し出されたときの絶望感と来たら
ある程度踊れないと厳しいですわな
0491名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 19:36:50.09ID:ksTCAy40
ゆとりが無いとジムは通えないって言っても月1万程度で後はウェア代とサプリ代位よ?
0492名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/10(木) 19:40:54.82ID:kofe/FF1
男の俺はウェアはしまむらでokさ。
0497名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 00:13:45.61ID:8sa7MNpO
行ける時にふらっと行って、筋トレマシーンをいくつかやって、その後たまたま良い感じのスタジオがあったらやって、なかったら有酸素運動30〜45分って感じでゆるくやってる
気まぐれで行くから、毎週少しずつ覚えていくようなダンス系はできないけど
0498名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 08:46:28.15ID:jx9ZsfUz
ダンス系が笑える程できない
手と足を別に動かすのがこんなに難しいとわ…
有酸素代わりはファイドゥくらいしか出られない(  ´・ω・`  )
0499名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 09:02:30.62ID:AEvVBQEY
ファイドゥだってそこそこ身体動かないとできないから、他のダンス系も慣れたらきっとできるよ
私、ダンス系大好きだけどファイドゥもやっぱり欠かせないわ
だってカッコいいし
振りとかキックとかバシッと決めるのも技術がいると思うよ
0500名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 09:10:37.43ID:qV99TPyr
一人でも大丈夫、と沢山いっていただけたし
一番やってみたいボディパンプが今日やるみたいなので参加してみます
黒いやりとりは余計に苦手なので端っこで黙々と

楽しみで不安で、久しぶりの感覚
0501名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 10:36:12.62ID:Kt71Skb2
レディーたちの会話が凄すぎてサウナでのテレビの音声ほとんど聞こえないんだけど男風呂もそんなもん?
0503名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 12:20:32.69ID:J7GbhT44
今日はうちのジムで抽選会があるから、定時で仕事を上がらねば
しかし、ジム着くのは早くても18時
景品が残っているか不安だ
0504名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 15:28:34.15ID:CIjU+qhh
踊りが全くできないからスタジオは回避してるけど体重がもうちょい落ちたら格闘技っぽい動きのやつ出てみたいな
0505名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 15:44:31.38ID:7IhzXgem
>>498
自分も手足一緒が自信ないから
足だけのに参加したけど
それでもついてけなかった(´・ω・`)
踊り覚えるくらいは行ったけど
覚えてもついてけなかった
0506名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/11(金) 23:34:32.08ID:YqtDffsV
パワーカーディオのエアロパート苦手で覚えるためにイントラの前陣取ったら、常連のシマ荒らしたみたいでヒソヒソされたわ
0507名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 16:01:49.58ID:887B2bB4
オリジナルなんとかっての出たらみんなクルクル回っていて全くついていけなかったw
0508名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/14(月) 22:16:01.15ID:EFJhv8RU
リトモスは動けなさ過ぎて
1時間罰ゲームやらされてる気分だった
あれ、ペアでやるパートとかもあるんだってね
拷問だわw
0509名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/15(火) 13:18:18.32ID:iScxXpEF
上級者向けのクラスは振り付けも難易度高くなってますからね
初級クラスだと基本の動きの組み合わせだから覚えやすくていいですよ
0513名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/19(土) 21:04:22.33ID:+UdVXhGh
週1しかいけないから
セントラルの体験を違う施設で毎月やる作戦

1本で3つ施設あるから
問題なくいけるぜ
0514名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/20(日) 22:43:33.96ID:3CklD8Qa
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加する基地外野郎。
氏名、岩◯ミノル、年齢 47歳
職業フリ−タ− 容姿は短髪、背低い、
不細工、 顔は(笑い飯)の哲夫似。
服装はいつも同じ汚ったない15年間
毎日履き続けてる裾を折った色落ちした
ジーパンに安全靴? 、ハイボールを飲む、好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、奢ってくれる女、Hのやり方を教えてくれる女。浪費癖があるので銀行
キャシュカ−ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金なし、 借金あり、童貞、精神科通い、恋愛
経験なし。飲み会の後LINE交換した女性に対して(今日は楽しい一時をありがとう) ってメ−ルするバカ野郎 (ヤリタイ、金が無い)が口癖。痴漢で逮捕歴あり。
47歳で母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や
北浜まで歩いて来るドケチ。約17年間毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびった1万円だけ持って参加する。
この男は顔はキモイ 、服装汚い、頭悪い、金は無い、喫煙者、話す事は全部嘘で何ひとつ取り柄がなく女子に相手にされんのに毎週参加するなアホ。
0515名無しさん@お腹いっぱい。2019/01/30(水) 05:03:49.26ID:1y0ao/Ve
風邪ひいてしまいジムに行けない
家で腹筋ローラーやるだけです
脱水で体重は落ちてるが痩せてはいない
まずは健康だ、太らん程度に栄養取ってからまたジムに行こう
みんなに移すと悪いし集中できない時の筋トレは危険だしね
0516名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 17:57:35.78ID:GT0D0yNq
脚トレの筋肉痛がとれない
0519名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/03(日) 22:25:40.25ID:YjGdersC
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフがが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラか?とにかく儲け優先 。 二次会でも儲けようとする。ここは特に軽い女が多い事で有名なサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】=年齢層の高い飲み会。サクラが多い幹事のセフレ?、男女の割合もめちゃくちゃ。幹事の浜だが参加者の女に手を出しそれを男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりするとんでもない奴。ここも軽い女が多い。どこも30代40代の女は酔うとすぐに股
を開く、とにかく一次会で一人参加の軽
そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行く。LINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
0520名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 16:53:05.21ID:oVqtB+X1
スタジオもフリーウェイトも常連がデカい顔してるんだな
フリーウェイトで喧嘩になったわ
0522名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 22:02:12.32ID:vV281Zvh
ジムにいるデブってなんでどいつもこいつも超低負荷な運動しかしないの?
ストレッチ、ゴムバンド、ウォーキング
家でやれやw
0523名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 22:28:42.87ID:WbbgZ7Jf
グチならグチスレがあるよ
ここは楽しくっていうスレ
脳みそまで筋肉になっちゃだめだよ
0525名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 22:49:14.98ID:3I5ah8sz
この前「次使いたいんですけどあと何分くらいで終わりそうですか?」と聞いたら「30分くらいかな?」ってアホかw
どんだけ自己中なんだよクソジジイ
0526名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/07(木) 23:42:22.71ID:JYgmCs4b
>>1

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

守ってね
0529名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 08:58:35.29ID:5KiVgmFe
>>527
ホントそれな
こっちは楽しく愚痴ってんのに「つまんないからやめろ」と言ってつまんなくしてる方が消えてもらいたい
0530名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 15:14:31.57ID:ZbxEPcQg
初めて町の施設ジムに行こうと思う
お腹をギュッとさせたい
まず、着いたら受付して着替えてマシン室に入ったら何やればいいですか?
走るやつ?
メニューを教えて下さい
言われたやつをやってみる
0531名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 16:07:00.20ID:4X/pQYgT
まずフリースペースで動的ストレッチとドローイン等をしつつ周りを観察してピンを抜くかとかマシン拭きタオルの場所とか等ローカルルールを知る、わからなければ受付で確認しとく
静かに筋トレマシンを行ってから有酸素が良い
有酸素マシンによっては順番を書く等のルールがあるから、トレッドミル等目的のマシンの空き待ちの間筋トレしてたら良いかも
0532名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 18:33:19.04ID:ZbxEPcQg
ルールを聞いて柔軟体操して、まではわかった。
有酸素運動は何したらいいの?
筋トレマシンは何使えばいいの?
トータル何時間やるの?
0534名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 18:56:14.48ID:p678umeD
>>532
筋トレはチェストプレスってのとラットプルダウンってのとレッグプレスってのを
それぞれ8〜12回できる重さで3セットづつ

その後、クロストレーナーって有酸素のマシンで30〜60分
0535名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 19:43:05.60ID:0OpiZIn5
>>534
ありがとう
メモ持っていって受付のおじさんに聞いてそれでやってみる
次やる時は違う機械で筋トレしてから
クロストレーナーってのをやればいいね
はたしてそのマシンがあるかだけど
0536名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/08(金) 20:14:01.51ID:8z5EtHp7
>>535
最初から気合入れ過ぎて負荷を間違えないようにね
まずは「運動して汗をかくのって楽しい!」って思えるようになるのが重要だと思う
0538名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 01:33:56.37ID:T24T/aug
なぜクロストレーナーをオススメするんだか
クロストレーナーなんてウォーミングアップにしかならん
お腹をぎゅっとさせたいなら有酸素はトレッドミルやっとけ
0541名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 11:45:19.37ID:KbLIZA9X
逆に相手がどんなのか分からないから普通にトレッドミル勧めるのも有りだろ
クロストレーナーよりトレッドミルの方が有効
細かい事言い出したら本当の大デブならストレッチや水泳から、いや食事のコントロールから勧めなきゃな
0543名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 12:52:46.79ID:L3p109E4
胸、背中、太ももの大きな筋肉を鍛えるマシンだから
大きな筋肉を鍛えると連動して小さな筋肉も鍛えられるから、初めはその3種で良い
0544名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 16:09:52.48ID:ND+T6Lfz
>>542
それやってれば全身が鍛えられる
上腕をもう少しとか肩が足らないとかは数年後の話
0545名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 16:19:53.87ID:NEsQLnqX
レッグプレスでスマホやりながらやっているそこのお前、はっきり言って邪魔だ
0547名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 19:14:51.99ID:e0ieAF3i
レッグエクステンションに座ってスマホ弄って1番軽いウエイトでかちゃ〜んかちゃ〜ん鳴らして何十回もやってるババア邪魔なんだよ
0548名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 19:25:54.10ID:6lMHd1Uj
結局勇気出なくて行けなかったよ
デブではなく普通体型だけど最近運動をやめたらやわらかくなってきた
だからぎゅっとさせたかった
ムキムキにはしたくない
明日勇気出たら行ってみる
0550名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 21:26:16.52ID:6lMHd1Uj
良かった
ムキムキより引き締める程度でいい
それを保てたらいいなと思ってる
明日は絶対にいく
0551名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/09(土) 21:48:01.40ID:Fu22eUJU
工事現場みたいな音を立ててウエイトやってる外人になんて言えば伝わるんだ
マザーファッカーでいいのか
0552名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 06:39:51.75ID:KXKNVh8r
>>551
ライウェイ?
0553名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/10(日) 11:54:25.71ID:2EHIxxeR
ベイベー?
 
0555名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 11:59:51.52ID:vqL6pDiQ
スクワットで扱える重量20キロは増えたのに筋肉量も体脂肪率も体重も見た目も何一つ変わってない原因ってやっぱり食事が適当だからですか?
0558名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/12(火) 14:46:00.70ID:JT3W1wqF
筋トレ始めた初期なら筋肉は増えてないのに重量上がるの普通
最初の数ヶ月は神経系の発達がメインだからね
0559名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/13(水) 14:09:24.07ID:mTxh69zM
>>555
どんなに筋トレをしていてもタンパク質とビタミンを摂っていないと筋肉にはならんよ。
0562名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/14(木) 20:46:59.35ID:fcYPaHE0
重たい重量ガシガシやるより、ちょい軽めの重量でゆっくり時間かけてやるほうがきつい
0565名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 07:08:53.09ID:L4EcfG0k
>>563
EAA。だがパウダーはくそ不味いらしい。
0567名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/17(日) 16:37:49.73ID:i1/56EeB
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か?とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここは特に軽い女が多いサ−クルで飲み会の後ホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会で身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。浜ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に言いふらしてホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルでもヤリマン女扱いにされている。
特に30代40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行くLINE交換して今度会おうとかではダメ、その日の内にヤル。二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまでスムーズにいく。
0568名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 04:59:09.69ID:1GM0eWgE
ラットプルダウン難しい
背低いから背伸びしないと届かないし止めてローイングしたほがええんかな
0569名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 08:35:30.65ID:+IR/rTut
>>568
椅子に乗っかって体重を使って下ろせばいい。そのあとはきちんと椅子に座って正しくラットプルダウンすればいい。握力がもたないなら、リストストラップやパワーグリップなどのギアを使おう。
0570名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 08:52:44.63ID:vjRFJxxQ
うちの市営ジムのラットプルのとこに踏み台置いてあるから何だろって思ってたらそういうことか
小柄な人のためだったんだな
0571名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 09:57:03.10ID:I6qRm5Qn
ラットプルダウンやってる時に後ろに倒れ込むようなフォームやる人本当に止めてほしい
後ろ通る時危ないし
0572名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 10:22:14.53ID:WaJXY+3D
後ろに倒れ込んだまま背中で引くのはいいけど後ろに倒れ込む勢いと体重で引いてる人居るよね…危ないしどこの筋肉にも効いてなさそう
0574名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 10:34:00.45ID:lj5c/ptI
それを言うなら効果も見込めないような軽量でカシャカシャ回数だけかせいでる女性多すぎ
0575名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 10:35:30.72ID:E/l3IBsc
ストレッチ代わりに器具を遣う人もいるからな
誰も彼も筋肉増量目的ってわけでもない
0577名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 20:50:20.74ID:HUDnGOFi
今目の前でラットプルダウンやってるおじさん
バーを上下させるのと一緒に自分自身もぴょこぴょこ上下しててお尻浮いてるけどあれはいったいどこに効いているのだろう
そしてなんか長いんだけど早く変わってくれ
0578名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/18(月) 23:49:06.26ID:I6qRm5Qn
>>576
youtubeとかで効果的なフォームの動画とかあるから
良かったら観てみるといいよ
お互い頑張りましょ
0580名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/19(火) 12:11:11.41ID:1MJMNTRS
ラットプルやると肩周りがゴリゴリ鳴るから気持ちいいのと姿勢が良くなった気分になる
0581名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 18:22:01.04ID:sV685afe
楽しくやるために異性との交流が大事だと思うんだ
みんなどうしてる?
0582名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/21(木) 20:05:25.91ID:NuBWaLsL
わたしはトレーニングに恋するようにしてる ジムに行くのを楽しみにしなきゃ続かない
0587名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 23:07:35.99ID:ObOJIGcr
>>586
いんや
太もも止めてなくて普通に全身上下しててバーに引っ張られて立ってバーを引っ張りながら座るの繰り返し
しいていえば両腕あげたままのスクワットみたいなことやってた
0588名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/22(金) 23:29:39.62ID:uLdP7r99
>>587
ただ単に、シートの高さを自分に合うように設定してないだけじゃ
スタートする時、高め位置から体重でバーを引っ張りながら着席するおばあさんはよく見る
0592名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 22:07:34.71ID:82R2W4kY
エニタイムフィットネスで週に3回ほど筋トレ50分+早歩き60分してます。
以前パーソナルに通っていたメニューを何となく筋トレでやってますが、前ほど筋肉痛にならない。これってトレーニングになってないのか、それとも筋トレの後に有酸素すると筋肉痛にならないのか分かりません
負荷をあげても筋肉痛にならなくて不安です
0593名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 22:19:41.55ID:uH1SywVp
そりゃあ毎回同じ負荷と回数なら筋肉が強くなれば筋肉痛は起きないだろ
有酸素運動で心肺機能が上がって息切れしにくくなるのと一緒
有酸素と無酸素の順番は関係ない
トレーニングになってるかといえばなっている
ただ現状維持できるだけであって今以上の筋肥大は見込めないよ
0594名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 22:25:20.91ID:uH1SywVp
あ、負荷を上げてもってなってるか
それでも筋肉痛が起きないならたまには違う部位の筋肉を鍛えるといいよ
同じ部位でもマシンを使わずにをダンベルやバーベルを使うとか
毎回同じやりかただと筋肉痛が起きにくくなるのは仕方ない
0595名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/24(日) 23:12:54.65ID:82R2W4kY
>>594
なるほど、ありがとうございます!
少し変えながらやってみます
0596名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 00:03:56.02ID:+tXqHV80
筋トレしてる時はだいぶキツくて
限界!って状態までなるんだけどさ

筋肉痛はそんなに起こらない
これはまだまだいけるってことかねえ
0597名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 00:07:24.90ID:+tXqHV80
ちなみにやってるのは
音楽に合わせてパーベル上げるスタジオプログラム
1部位50回くらい上げ下げするやつ

スクワット23
胸、背中20
腕13

すごいマッチョのひと
30キロ持ってやってるのがすげえ
0598名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 07:55:38.67ID:/TCnQqkA
>>597
バーベルじゃなくてダンベルだよね?
スタジオプログラムなんて筋トレというよりエクササイズ目的でしょ
そもそも50回も上げられる負荷じゃ筋肉痛なんて起きない
0600名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 08:15:33.51ID:+tXqHV80
そうそう
>>599
これやってる

筋肉痛起きないだと
まじかー

自分でマシンしたらすぐしんどくて諦めちゃうから
これに参加したんだけど
筋肉つけたいならマシンがいいんかなあ
0602名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 11:05:50.29ID:FnxxUUzD
>>600
フルスクワットやれ。デッドリフトは重石が床につくまで、膝も曲げろ。ランジは膝が床に付くまで沈みこめ。二頭筋のはフルスクイーズからフルストレッチさせろ、反動使うな肩もうごかすな。
0603名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 12:21:23.76ID:W4oqYJ69
そもそも限界と思っているのが筋肉疲労じゃなくて単なる肉体疲労っぽいからな
音楽なんかどうでもいいからラックマシンで今の3倍以上の重量でやれ
あとそのマッチョはキチンと他の筋トレメニューしてるからマッチョなんだ
0604名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 12:36:43.27ID:TOkpnjXw
なるほど
なんかわかった気がするぜ

結局一昨日バーベルのスタジオしたのに
筋肉痛は無かったなー

がんばるぜ
0606名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/25(月) 20:19:32.88ID:mrAckm5r
体重はさほど変わってないのに・・・久しぶりにコルセット付けてみたら2段階も小さいホックになってた!!!
トレーニングまた頑張れる!地道に今日もやってきます!
0607名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 01:07:54.93ID:+Y0ZZU38
>>606
筋肉が増えて、やせ体質に変わってきたってことですね。
その調子で頑張れ。ただ頑張りすぎも良くないので、適度に休息を入れることも忘れずに。
0608名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 03:30:10.61ID:Gdyxumjb
>>607
ありがとうございます!
0609名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 08:35:42.26ID:dpOOf/w7
筋肉を増やすには太るぐらい食べないといけない
体重を減らしながらの筋トレは筋肉が増えず挙上重量が増えない
つまらないから長く続かない
0611名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 09:10:13.27ID:Y5oZSMdm
>>599
これ、ランジがエグイんだよな
スローだったりハーフだったりとかあってきつい
正確にはランジというより何たらスクワットらしいが
0612名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 12:14:40.38ID:WeKONOj8
>>610
でも今太ってるやつは痩せる努力をしないから脂肪の下に筋肉が付くだけでさらに太って見えるようになる
0614名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 18:50:41.25ID:vuE2Xn2D
>>600
パワーカーディオみたいなやつ?
50回できるようなのは有酸素要素の方が強いだろうからシェイプアップ向きかもね
0616名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 21:52:19.50ID:Oxgqr/rg
ヒョロガリが筋肉つけるのと
デブが筋肉つけるのじゃ
後者の方が比較的簡単そうなイメージはある
0618名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 22:05:56.63ID:MSFcLFZ/
ただし筋肉が付いたことが見て実感できるのはヒョロガリ
デブがいくら筋肉付けても力士みたいな体系にしかならない
0619名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 22:26:17.83ID:IXojQGWM
力士状態から筋トレで筋肉を維持または増量しながら有酸素と食事コントロールで身体から脂肪だけを減らして行くのは可能なの?
0620名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/26(火) 22:53:36.33ID:MSFcLFZ/
筋肉減らさずに脂肪だけ減らすのはほぼ不可能
たとえば筋トレで10グラム筋肉を増やしたあと有酸素すると脂肪を10グラムと筋肉を3グラム減らす
三歩進んで二歩下がるようなもの
必須アミノ酸を摂れば筋肉を減らさずに脂肪だけ減らすって言われているけどそんなことはない
0622名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 12:50:41.83ID:E4UGKlNX
マラソンに出ることになってランニング中心のトレーニングにして90キロの体重が約3ヶ月で体重10キロ減の80キロ
インボディの測定で体脂肪がかなり落ち
下半身の筋肉は増え、上半身は微増でした
0624名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 13:31:27.86ID:dysyniEE
筋トレBIG3が良いって見たんだけどマシンで代用するとしたら、どれやればいいの?
0626名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 14:20:40.26ID:uW7ZSuYB
>>624
まずは、Big3の種目を書き出す
それぞれ、どこの部位を狙った種目か書き出す
同じ部位を狙ったマシンを調べます
0627名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/27(水) 15:33:53.25ID:Xf/5AGBA
>>624
レッグプレス
チェストプレス
ラットプルダウン

余裕があるならアブドミナルクランチ追加

マシンの王道はこの4種
0631名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 01:13:33.75ID:ckzmINXC
ラットプルダウンよりもローローの方がデッドリフトに近そうな気がしたんだけどどうなんだろう
0633名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:17:04.90ID:T499gP7g
明日からジムへ通おうと思ってるんですが、かなりの巨デブなんです。
お風呂にはいるときにジロジロみられたり、ぷゲラされるかとおもうとくじけそうです。
大丈夫でしょうか?
やっぱり女の人はそういうのみちゃいますか?
0635名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:21:02.57ID:7Hal70jh
>>633
とりあえず行ってみたら
普通のジムはみんな黙々と自己との戦いに集中してるだけだからそんなのいないけど、変なやついるかいないかはそのジムに行かないとわからない
0636名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:22:35.47ID:7Hal70jh
あと、デブなんか真面目にダイエットしてればそのうち治るんだからじろじろ見られたってその時だけのことだ
0638名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:40:38.37ID:T499gP7g
>>634
女です
0639名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:42:08.92ID:T499gP7g
>>635
そうですよね、関西だからおばちゃんとかがよくも悪くも絡んできそうでこわいです。
でも行かないとわからないですよね、ありがとうございます。
0640名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:43:01.92ID:T499gP7g
>>637
みんな、そういう人ならいいのに!
ありがとうございます。
0641名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:43:28.77ID:7Hal70jh
>>638
勇気だして脱デブへの一歩を進んでくれ
あと巨なら食事管理がかなり大切だから
あすけんとかカロリーママとか食事管理アプリもジムと併用するといいよ
0642名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:45:34.79ID:T499gP7g
>>641
あすけん、カロリーママですね!
さっそくぐぐってみます!
勇気だします!いろいろありがとうございます。
0643名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:47:17.48ID:58v+Vbox
>>633
みんな自分の事に集中してるから大丈夫だよ
雑音は聞き流して自分の身体に向き合うチャンス、頑張ろう!
0644名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:55:36.06ID:T499gP7g
>>643
そうですよね、気を強くもてるようになりたいです!
がんばりますっ!ありがとうございます。
0645名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 10:57:58.21ID:rX7q15AH
チラ見するかもしれないけどデブだからではなく「新しい人かな?」という感じなので勘違いしないようにしてねw
15年も行ってると3桁あった子がガチで半分の50sになったとか、20s30s単位で痩せた子もたくさん見てる
頑張ってね

あ、太ってると「最初はプール」と言われるかもだけどプールだけやる人で痩せた人いないからw
普通に筋トレと有酸素やったほうがいいよ
0646名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 11:03:44.03ID:EFxF6Wbs
>>633
私デブだったけど、痩せたら周りに認知されるようになったよ
最初は恥ずかしかったけどなりふり構わず集中して運動してたらだんだん楽しくなったよ
継続すれば絶対痩せるし、痩せた、綺麗になったと言われる日が来るよ
頑張ろう!
0647名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 11:09:46.58ID:T499gP7g
>>645
そうなんですね!
15年も継続されてるんですねーすごい!
私も30キロ痩せたいと思ってるのでがんばりますっ!

プールであるこうと思ってたんですが、筋トレと有酸素もしてみます。
くわしくありがとうございます。
0648名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 11:13:04.04ID:T499gP7g
>>646
経験者のお言葉、とても心強いです。
継続は力なりですね。
私は気弱なところがあるので、その部分も克服できるようにがんばりますっ!
まずは楽しくなれるまでは続けます。
ありがとうございます。

ここに書き込むのもこわかったのですが、書き込んでよかったです。
みなさんの優しいアドバイスを無駄にしないように、頑張りますね。
本当にありがとうございました。
0649名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 11:39:29.00ID:5Ow1uCJv
多少高くてもサウナや風呂に金かけてる爺婆の多いジムだと
デブ率が高いから、並みのデブはただの空気になるよ
自分の行ってるところは七割くらいはデブだし
爺婆はそもそも痩せる気はなく、ただの集会所状態

プールは痩せるには時間効率悪いけど、足腰に負担かからないし
普通体型の若い人がバタバタ泳ぐ横で、デブなベテランおばちゃんが
スイ〜っとスマートに泳いでいたりするデブのパラダイス♪
0650名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 12:19:49.56ID:qO8ZC3ud
俺は冬の楽しい食生活から、毎年恒例の夏に向けての減量を始める。脂質抜いて玄米パスタとむね肉食って筋トレするわ。
0652名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 13:01:44.97ID:XFdLdLmA
>>633
この道を行けばどうなるのか 危ぶむなかれ 危ぶめば道はなし 迷わずゆけよ 行けばわかるさ

体が変わるのは3ヶ月過ぎてから
すぐを考えず、長い目でやっていこう
同じジムじゃないと思うけど、お互い頑張ろう、宜しく!
0654名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 18:38:30.31ID:PSQ5oEtX
スポーツクラブに通い始めて人生変わった
インドアで無趣味で生き甲斐もなくデブのまま老いていくのかと思ったけど老後も楽しめる趣味ができた
しばらく1人で黙々とやってたけど自然と気の合う友達もできた
かといって面倒なしがらみとは無縁に気楽につきあってる
そんなこんなで楽しく汗を流していたらじわじわと痩せてスタイルいいって言われるようになった
あと5kgで目標達成
もうひと頑張り
0655名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 19:09:18.65ID:PCEVo5mx
巨の人で続いてるの見たことない
きっと人目を気にしすぎたり、しんどさばかり感じちゃって楽しみを見出せなかったり、色々なんだろうなと思う
そんな私は17号から9号になりました
案外痩せて分からなくなった人もいるのかな?
スポクラ歴2年弱です
スポクラで太めの人が唯一幅を利かせてるのはZUMBA
踊るの楽しくなったらはまるよ!
あとは食事さえ気を付けたら絶対痩せる
痩せることより踊ること考え出すから
可愛いウェア着れたら気持ちも上がるし
頑張って!
0656名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 20:08:28.90ID:tbwfHfT+
趣味=ジムって言えるくらいに熱心に楽しく通えるようになりたいな
筋トレ系スタジオは他の予定蹴ってでも必ず出るくらいには好きだし、仕事帰りの運動も習慣化してきた、ちょっとした体型の変化も嬉しい

でも知人に「それって趣味じゃなくて日常生活じゃん」って言われて、よく分からなくなってきた
体がバキバキなら、趣味=ジムって言っても笑われないのかな
0657名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 20:18:31.73ID:pmKgVWuF
>>655
痩せてわからなくなる人もいると思うよ
痩せるとウエアもメイクもヘアスタイルも変えたくなるから
0659名無しさん@お腹いっぱい。2019/02/28(木) 20:21:40.17ID:PSQ5oEtX
>>656
その知人がどうかと
趣味が日常の一部って幸せなことだよ
自分が楽しくてしかも結果がついてきているなら何を言われようと気にしなくていい
0660名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 23:06:43.83ID:dbwdIu7L
初心者でジムが長続きするかどうかは、デブかどうかより人間関係がうまいかどうかによると思う
特に、女の人でスタジオは人間関係が難しそう
スタジオは楽しいから、長続きするためには、参加した方が良いと思うけど、変な派閥争いに巻き込まれないように
はじめは、様子を見て、つかず離れずの関係をマスターした方が良い
0661名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 23:22:53.21ID:0G36qEuM
スタジオで派閥とか
人間関係とかあんのか

おれは男だからなのか
誰とも喋らないし
悲しきかな話しかけられもしない
0662名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/02(土) 23:43:46.04ID:kLm7+B/Y
人間関係とか関係ないよ
人間関係で続けてる人ってデブのままが多い
何しに来てるの?って人って多いよ
0663名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/03(日) 06:04:36.37ID:G5wtgTpK
>>662
おやつ広げてダラダラしてるおばさんグループとかいるよね
井戸端おばさんって体型もだらしない

デブの時は空気だったし話しかけるなオーラ出しまくってた
痩せたら話しかけられるようになった分面倒も出てきた
でも相変わらずグループには属さず、気の合う人とだけ話して楽しくやってるな

食事や飲みの誘いはダイエット中なのでと断ってるけどなんの問題もないw
それこそなんのために通ってるのかなんてみんな分かってるわけだし

人づきあいなんてひなくでも全然問題ないよ
0664名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/04(月) 16:01:46.38ID:dfhd/58W
お気に入りのインストラクターができた
といってものめり込むというより疑似恋愛的な感じ
基本その人はぬるいと手厳しく言われているけど
気になるようになって以来半端なく汗をかくようになったし
かなり動けるようになった
ときめきは運動効率も代謝も上げるのかもしれないw
結構お勧め
0667名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 14:52:17.69ID:jnBq3RrU
162cm73kg女です39歳
2/13から糖質制限カロリー制限をし、週3位筋トレ1時間+有酸素1時間してます。
見た目は自分的に変わってきていますが、2/20から体重が停滞70kg辺りをウロウロしています。今生理4日目ほとんど終わりなのに減らない。タンパク質が足りてないとは思いますが減りが悪くて焦ります有酸素を増やすべきでしょうか
0669名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 15:03:49.67ID:GH4cGqIn
>>667
ちょっと待って、1週間で3kgも減ったんだよね?
減らし過ぎだと思うんだけど
そのペースで無理に落としてたら停滞するのも無理はないと思うよ
あなたと似たようなスペックで15kg痩せたけど、1ヶ月2kgがやっとだったよ
0670名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 15:05:18.24ID:GH4cGqIn
>>667
カロリー減らし過ぎで飢餓状態になり代謝が落ちる可能性もあるし
筋肉が増えたのかもしれないし
体脂肪率はどうなの?
0671名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 16:40:24.55ID:jnBq3RrU
>>668
コメントありがとうございます
オーバーにはなっていないと思いますが、しっかり計算してないので、今日からアプリで計算してみます。
0672名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 16:44:04.18ID:jnBq3RrU
>>670
コメントありがとうございます。
15kg!凄いですね!私はその位リバウンドしてしまったので焦ってしまいました。体脂肪は今36.6でしたorz
週の半分以上夜勤なので朝寝て午後食事(スープなど)をして仕事に行くルーティンです。合間にチーズなどを食べますが夜中からジムに行っています。この生活リズムも1つ原因だと思うのですが、カロリーを制限しすぎたかもしれません。計算して様子をみてみます
0673名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 17:43:55.38ID:mZGjE9wi
>>672
15kg減、体脂肪率34%から24%になったよ
1週間3kg減だとまたすぐリバウンドするから、月に多くても2kg以内のペースでゆっくりやった方がいいよ
そのぐらい運動してるなら1600kcalは推奨されると思うけどな
一度あすけんで算出してみて
0674名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 18:31:25.59ID:8PlZpUZ7
>>673
ありがとうございます!あすけんダウンロードして早速やってみます
度々ご丁寧にありがとうございました!もしまた悩んだ時には色々教えてください。
0675名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 22:39:05.53ID:hcLAOhWh
>>667
糖質を一日あたり、10g以下にするんだよ。脂もバラ肉焼いて食え
0678名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 23:31:55.66ID:bUTz4Sa0
筋トレちゃんと負荷かけてる?
スロージョグで1時間走って糖質制限したら痩せるやろ
0679名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/05(火) 23:38:39.31ID:JuC8VnQV
夜勤あり、しかも女性だと食事のタイミングは毎日一定じゃないし、生理的なむくみもあるし、数日スパンでの増減は気にしちゃだめだよ。週レベルでの増減を見よう。
ジムでの運動もまだまだ始めたばかりなんだから、これから身体ができてどんどん強度も量もこなせるようになるよ
焦らずとにかく細く長くでも続けることを考えよう
0680名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 04:50:28.24ID:XWzjcgjH
667です。何度も出てきてすみません
ご意見下さった皆様ありがとうございます!あすけんダウンロードしました。完全にカロリー不足です。正直食べるのが怖い気持ちもありますが今回はリバウンドをしない体を作りたいので焦らずやっていこうと思います!
ありがとうございました
0681名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 18:45:09.40ID:v7Wz1PwI
>>677
それを鵜呑みに信じて2万kcal非嘔吐過食するメンヘラが後を絶たないからやめて
糖質制限すればカロリー無関係って言ったじゃん嘘つき!キーーー!ってなって嘔吐下剤利尿剤濫用してる
0683名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 20:08:40.65ID:Q6hpV53Q
出来ない理由を探して言い訳するより
出来るようになるための方法を探しましょう
0684名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 22:06:03.47ID:RITKGjxN
実は肉やマヨネーズにも若干の糖質は含まれている。

それを考慮して一日10g以下の糖質の間で食う。一日10gだぞ。


そもそも吐くまで食うとか、それじゃあジムで運動出来ないべ。トレッドミルで食ったもんを吐きながら歩くのか?
0685名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 22:12:45.14ID:htT/Iqln
レッグプレスやバックエクステンションは前で腕組むと負荷上がるという説があるけど
あれやると腰痛め易いわ
重りで負荷を細かく調整出来るんだから腕組み要らないね
4年通って気付いた
0686名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/06(水) 22:24:57.06ID:bVQy1v5L
>>685
レッグプレスはもちろん、エクステンションやカールも元はバーベルスクワット。腕組は猫背になるよね。バーベルスクワットをやったらわかるが、骨盤前傾、背中まっすぐか少し反っているのが正しい。
ていうか誰よそんなでたらめいってんの
0687名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 08:09:58.25ID:+nqksg9o
初めてクロストレーナーやったんだけど
足を乗せる位置が安定しない
30分間つま先立ち状態になってしまって
足裏が痺れてしまった
身長が180cmあるので、レバーを握って動いていても
凄く窮屈な体勢になってしまうわ
僕には合ってないのかなぁ
0688名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 08:20:42.12ID:azc9aJI0
>>687
慣れたらレバーは持たないほうが負荷上がるし手は気にすること無いよ
足は、マシンによって軌跡も稼働域も色々だからマシンとの相性次第
arcあるなら、そっちも試してみるのもいいかも
0689名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/07(木) 12:38:22.99ID:o4bsbtZd
テキ松(テキ村)式ダイエットってサイト見てるんだけどこれ鵜呑みにしてええの?
0691名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/10(日) 20:14:08.67ID:vateyTYo
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。他】に毎週参加するクソ野朗。
http://imepic.jp/20190309/667790
年齢47歳 、中卒。職業フリ−タ− 、
服はいつも同じ救命胴衣ジャケットに
毎日履いている裾を折った汚いボンタンのジ−パンにコ−ナンで買ったような靴で魚釣りにでも行くような格好で来る。
母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、話してる時に急に大きな声でキレる。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってアホな
メ−ルを送ったり、とにかくしつこい奴。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や北浜まで歩いて来る。
毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ。
酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。 女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。
この男は金は無いし顔は不細工やし性格も悪いし嘘つきやし汚い格好で来るし。
金もないのに毎週何しに来よるんやろ?
0693名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/11(月) 11:01:11.25ID:EyeTFqRW
>>687
クロストレーナーはかかとを浮かせないのが基本
0694名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/13(水) 06:35:46.32ID:oyZfjyvt
アダクションとアブダクション、脚が短すぎて背中をシートから離さないと出来ないんだが、これでいいのかな
0695名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/13(水) 07:13:21.28ID:1RuIFtJ6
背もたれの位置変えられるはずだけど
それか背中に入れるパットが用意してあったり
0697名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/13(水) 08:23:00.76ID:05mUCvFF
>>694
ワイドスタンススクワットでok
0698名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 16:21:08.90ID:D+Qf+7Rn
>>692
PFCバランスとか運動記録とかガチでやりたいならMyfitnesspalのほうがおすすめ
ランとかバイク系のGPSアプリと連携もできるよ

あすけん使いやすいし最初はとっつきやすいんだけど
だんだんごちゃついた画面とかアドバイスうざくなってくるんだよ
それに食事記録も課金しないとメニュー登録なんかの自由度が低い
知識のない主婦がライトな減量するなら最適なアプリかも
0699名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 20:58:43.75ID:aqFia/UC
背もたれ調整見つからんぞ
ワイドスタンススクワットはまた鍛えられる部位違うからな
0700名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 21:39:41.64ID:AiyxST6s
そこらへんに背中に入れる板状のパット置いてないか
それで背もたれの調整できる
0701名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/14(木) 21:57:05.26ID:oaljnsCY
いつもはダンベルばっかなんだけど
平日昼間に行ったら貸しきり状態だったから初めてバーベルでデッドリフトやったら腰痛めてしまった
最初は腰の筋肉痛かと思ったけど筋肉痛とは違う鈍痛
しばらくはジム行けないな
0703名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 19:49:25.11ID:PQsHMuMT
>>702
バー含めて60キロだからベルトはしなかった
今思えば姿勢がダメだったんだと思う
若干猫背で膝をほとんど曲げずに持ち上げてたから
0704名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/15(金) 23:13:54.37ID:HHknTEK1
>>703
ベルトしてない、猫背、ちゃんと屈んでいない。
デッドリフトやってはいけない三つのことを全てやっとるで
0705名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/16(土) 18:11:45.66ID:2O4MTng4
早朝はガチ勢ばかりだからマシン使い放題だわ
0706名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/18(月) 16:40:43.33ID:gRhjmEjr
今行ってるジムの近所に24時間ジムが2件もできて
安いそっちに人が流れ、なんか閉店しそうなほど閑古鳥
ここのジムの方が高い分、設備や従業員が行き届いてて自分的には快適なんだけど…
0709名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/18(月) 21:00:17.30ID:Jfw0AzZI
サウナにんて暇人しか入らんだろ
ジムでサクッと鍛えてシャワー浴びて帰るわ
0710名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 07:36:54.53ID:WjrczWsp
>>706
風呂とスタジオがメインのおれは
もしそうなったら客がいなくなってラッキーだと思うな

つぶれるのはこまるけど
0711名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 11:59:57.23ID:NueVUJZt
普通のジムと系列の24時間ジム使えるんだけど24時間ばかり行ってるとヤッパリお風呂は大事だと思った、水風呂も

深夜帯とかで誰もいない24時間は最高
ただ狭いので変なのが来たら一気に最悪に変わる
0712名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/19(火) 12:42:26.01ID:yYLH4jrh
サウナなんて少しくらいギュウギュウに混んでる方がイライラして汗出るんだよ
0713名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/20(水) 11:10:22.79ID:OsuHchMY
神戸から毎週大阪の社会人サ−クル
【ルキアス。誉(ほまれ)。アラ婚。スマイルライフ。ピーチツリ−。ベリーベリー。アッシュ他】に毎週参加するアホ。
年齢47歳 、中卒、不細工、知的障害、
職業フリ−タ− 、服はいつも同じ救命胴衣みたいなジャケットに毎日履いてる裾を折ったジ−パンに安全靴?で、まるで魚釣りにでも行くような格好で参加する。 母親と実家暮らし、浪費癖があるので
銀行キャッシュカ−ドは母親に持たれ
クレジットカ−ドもなし、割り勘主義
、貯金なし、借金あり、童貞、精神科通い、友達が一人もいない、ギャンブル依存症 、恋愛経験なし、話す事は全部嘘。
趣味はアニメとSM物のAVとスマホゲ−ム、オナのやり過ぎで体型はガリガリ。
飲み会の後にLINE交換した女性に(今日は楽しい一時をありがとう)ってキモい
メ−ルを送ったり、とにかくしつこい奴。たった3千円の飲食代も割り勘にするドケチ。毎週大阪のどこかのサ−クルに母親からせびったお金を持って参加するクズ男。酔うと欲望が抑えきれなくなり女性に対してワイセツな事をする。
女性の気を引く為なら平気でどんな嘘でもつく。LINE交換しても翌日にはブロックされるアホ。毎週何しに来るんやろ?
アホ面=http://imepic.jp/20190309/667790
0714名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 14:31:49.47ID:cc6Bm6AO
家だとお風呂の掃除めんどくさいもん
仕事帰りにゆっくりと広い風呂に入りたいからジム通うのさ
毎日通って月1万ならスパ銭よりだんぜん安いし運動までできちゃう
自分も筋トレに興味なくて有酸素マシンとスタジオばっか
0715名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 20:04:13.13ID:j7JOAQCZ
家でもどうせ子供を風呂に入れなきゃならんから、ジムではシャワー浴びるだけで十分だわ
0717名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 20:38:10.93ID:SLwtU1EO
そんな人間がスポクラに行くのはめんどくさくないのか
広い風呂だとは思うが人の目と会話があるところでゆっくりとか
0718名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 20:53:03.46ID:bExZ8aJw
今流行りのスーパー銭湯併設のジムに入ってるから毎日スーパー銭湯に入ってる
ジム使わずにお風呂だけでも値打ち有る
ジムの様に定休日も無いし深夜までお風呂は使えるのが良いよね
0719名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 21:22:24.49ID:ceY161YY
人工温泉で肌がスベスベになるから
運動する気分にならない日とかお風呂だけでも行くなぁ
0720名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 21:57:31.88ID:jNhZbHUh
自分の行ってるとこも、風呂→サウナ→マッサージチェア→雑談
で帰る老人が結構いるとスタッフが言ってたw
0721名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/21(木) 22:12:51.36ID:cc6Bm6AO
お風呂だけの会員さんたくさんいるんだってね
自分のとこも夜行くとスパ銭みたいにお風呂セットのカゴもったジモティよく見かける
どうみても運動するスタイルじゃないしお風呂しか利用してないんでしょう
サウナもあるしスパ銭よりずっと空いてるからなるほどですよ
0722名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 09:07:46.77ID:lq91ZKuo
お風呂目当てだけの人は体がダルダルだから見てすぐわかる
運動やってる人は太めでもダルダルではない
0723名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/22(金) 19:57:34.79ID:c5oulCG2
1日2.30分主に脚の筋トレ+有酸素1時間を週2で3ヶ月続けてみたんだけど久々にデニム履いたらパツパツになってた。。
筋トレすると本当に太くなるんだな。。
0724名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 01:09:29.28ID:lTut438j
腰回りはゆとり出来たのに太股がパツパツになったパンツはあるけど個人的にはテンション上がる
0726名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 11:37:02.93ID:EnTv6AhA
>>725
トレの内容なんじゃないかな
普通のスクワットは太くなる傾向だけど、ワイドスクワットや
ランジはむしろ細くなる傾向だし…
0727名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 12:14:43.78ID:B5quEDpQ
筋肉ついてから脂肪落ちてくから細くなるよ
強度どんどんあげたらまだ大きくなるだろうけど
0729名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 21:07:27.28ID:sV9Y8PrN
>>725


>>726
そう、慌てて調べたらまさに鍛えてる部位が良くなかったぽい
0730名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 21:21:29.08ID:t6clxKUT
有酸素1時間やってても太くなるのか

有酸素30分しかしてないうえに今日ついにレッグプレス140kg突破しちゃったんだけど重量下げた方がいいかな
0731名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 21:25:48.20ID:SEamIFan
週2しかやってないで3ヶ月で太くなるか?
ただの一時的なパンプアップとか浮腫じゃないの
0732名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/23(土) 22:58:55.72ID:Bg0ZeGRd
>728
ファイドゥ面白いよね
拳に力入れ過ぎたり、ウォーミングアップから飛ばし過ぎると疲労半端ないので、
ここではちょっと力抜こうとか、やってたら加減が分かってくるよ
それでも2週くらい空いてしまったら全身筋肉痛になる
「ファイドゥはそれほど強度は高くない」って書いてるHPあるけど、嘘やろ?!って思ってる
0733名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 00:00:15.36ID:hrHuKb1D
>>731
そうだったらいいな
元々筋肉ほぼ無くてウエイト5キロでも筋肉痛酷かったけど最近35〜40キロまで平気になってきたから筋肉付いてきたのかと思って。

とりあえずしばらく軽めの筋トレと有酸素メインにして様子見てみる
0734名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 00:02:13.13ID:TL+KATDW
筋トレするとテストステロン値増えて性欲増す?
BBAなんだがジムに通い始めてからムラムラしっぱなしでツライ。
0737名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 09:51:56.00ID:TL+KATDW
>>736
抱いてください
0738名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 11:42:22.86ID:kax2QNrL
ランニングマシンで最初がしんどくてしんどくて、30分くらい経過してようやく慣れて気持ちよくなってくるんだけどこんなもん?

最初からしんどくなく走れないもんかね
0739名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 11:48:49.79ID:wA9x2Nvz
>>738
ペースが速いんだよ、歩くくらいの速さから始めて物足りなくなったら速度上げて、また物足りなくなったら上げれば良い
0741名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 19:31:10.99ID:WDNKm5iM
>>738
本で読んだけど、
トップランナーでも最初のうちは苦しいって書いてあった。
それを越えると酸素や血液のバランスが整って安定するらしい。
0743名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/24(日) 23:06:35.10ID:zocXJyX8
スクワット65sってバーベルスクワット?
0744名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 00:36:50.51ID:Oz6d5h0B
>>743
はい
お恥ずかしながら、バーのみのスクワットから始めて何年もかかってしまいました
さすがにフルではなくハーフですが
0745名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/25(月) 05:44:33.80ID:D9wkEhZK
>>744
栄養。
0746名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 07:54:23.32ID:pWWVwHQr
朝ジムに行ってるんだが帰宅後から仕事に行くまでの眠気が凄い
午後も眠くて何度も首カクンってなる
朝トレの人はどう対策してる?
0747名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 08:14:39.78ID:5jSSVSSQ
単純に朝早く起きてるから眠いのと体使ってるから眠くなって当然だと思う。自分は無理w
0748名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 11:48:34.92ID:mBWlHPkq
>>738
それセカンド・ウインドだね。
0749名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 20:21:49.88ID:xJmcFG9s
スミスマシンでお尻大きくしたいんだけどスクワットとランジ以外になんか種目あるかな?
外人のようなプリケツには程遠い
0752名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 21:29:50.29ID:xJmcFG9s
>>750>>751
下半身のマシンがエクステンション、レッグカール、レッグプレスしかないんで
スミスマシンならあるから聞いてる
0753名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 22:08:45.63ID:XZimMBpf
インターバルってやっぱり1分くらいがいいの?

大袈裟な話10repやって10分インターバルあけるのと1分インターバルあけるのって
どう変わってきますか?
0754名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/26(火) 22:41:08.36ID:9uGlXgOA
>>752
スミスマシンでやるならヒップスラストとかでいいんじゃない?
腰を痛めないように気を付けてね
>>753
運動強度によるけど、ジムでは1分のインターバルを勧められると思う
昔ネットでいろいろ調べたけど、インターバルで効果的なのは90秒〜120秒だった気がする
0757名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 07:33:06.55ID:FFBXVlYn
>>753
ジムで10分インターバルとってマシンを占有されたら迷惑もいいとこなんだけど、、、
インターバルなんて1分で充分
0762名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 08:55:24.50ID:kjAcwVGz
>>761
お前の後ろで数人チラ見しているぞ。空気読め
0763名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 15:52:02.97ID:ENNhWjpd
>>753
やってみれば良い
ワンセットやってキレイに拭いて元に戻してマシンから離れて10分後に戻って試してみれば良い
10分座りっぱなしだと色んなものを失う
0764名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/27(水) 19:44:10.37ID:NfV3F2iJ
スミスやラックの中でダンベル使うのやめてくれ
何だんだよまったく
0769名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/30(土) 18:12:03.64ID:Cx2+WtTc
ジョギング大好きなんだけど気づいたら踵に小さいコブができてた
当たると痛いし走ると少し痛いというか響く感じ
調べたらハグルント変形とかいうやつみたい
これしばらく休めばなくなるのかな
0772名無しさん@お腹いっぱい。2019/03/31(日) 13:47:58.53ID:RT3pT4VI
クライミングやってるんだけど自分もそれ出来た
病院行ってもロキソニンの湿布もらって終わった
クライミングするたびに激痛だったけど次第に痛みはなくなった
コブはずっとある
0773名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 00:00:44.84ID:Ie70lgdU
私もある
削るしか治す方法はないと言われたが、手術はリスクがあって、下手したら走れなくなると言われそのまま放置
基本的には靴の方で調整するしかないみたいね
0775名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 07:57:56.60ID:M74RMtxQ
>>772-773
ありがとう
そっかコブは消えないんだね
しばらく休んだら痛みはなくなってきたので魚の目パッドかなんか当ててみる
靴が少しきつかったのかもな〜
0777名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 12:19:41.24ID:Z0uhjH6S
今日からホリデーナイト会員に変更したが今日は疲れて行けそうにない
週末は今まで通りで良いが平日どうしよう

学生会員は平日13:00-19:00 土日祝9:00-19:00
ホリデーナイト 平日17:00-23:00 土日祝 9:00-23:00
最初のうちは19:30くらいに帰ろうかな
0778名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/01(月) 21:32:07.29ID:TRpPERWn
最近、身体動かしてストレス解消するより酒飲んでストレス解消に傾いてる
飲まなきゃやってらんないんだよう
0779名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/02(火) 00:15:57.08ID:B3Fau6VP
わかる、飲食でじゃないと発散できない時期と
運動が楽しくて楽しくてたまらない時期が交互に来る
0781名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 11:13:36.07ID:Ws9hPuxc
昨日初めて筋トレした。
身体中が痛い。でも楽しかった。
0786名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 14:33:34.16ID:g9j4p7c7
ティップネス五反田店、店舗都合で12日間も休業すんだけど、どう思うよ?
一か月分の料金はそのまま徴収(しかも4月から全会員料金値上げ)
0789名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 15:40:24.79ID:S1wzJhzJ
スポーツクラブは法人会員で都度利用するのが良いと思うよ
行かなきゃお金かからないし、行ったとしても週2だから月会費と変わらない
0792名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 19:42:45.90ID:Ws9hPuxc
自転車マシン退屈すぎる。外歩いた方が楽しい。
0793名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/04(木) 23:35:44.34ID:1C1Pl3JX
有酸素多めにやるようになってから、歩くときに膝がパキパキ鳴るようになってきた
痛みは全く無いけど大丈夫かな
0795名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 05:33:44.06ID:aPXywfxr
値引きされて4000円のアディダスの型落ちのウォーキングシューズですら、劇的に身体の負担が変わりましたよ。靴ってすごいね。
0796名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 08:41:59.71ID:t4bPotGe
靴のせいだったのか
ありがとう
0797名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 11:35:06.49ID:4JHftNk/
体重かなりある人は運動するならクッションの効いたランニングシューズ買うのが1番いいよ
ダイエット長期にわたってやる覚悟なら靴大事
モチベもあがるし
アシックスのゲルカヤノかニンバス
ミズノのウェーブライダーとかおすすめ
その際は必ず1センチ〜1.5センチサイズ大きめを買う
さらにワイドサイズがあれば幅広の人はそれを選ぶ
定価だと高いけどアマゾンとかネットで割引きしてるから価格コムとかで調べて買うと良い
0798名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 11:59:16.72ID:gma3usun
>>797
体重かなりある人はジョギングしちゃダメだよ
どんなシューズ履いたところで膝に悪いし
普通に体重ある人になるまでは筋トレと食事制限だけでいいと思うよ
0799名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 12:02:23.80ID:nKugH+ix
>>798
凄く体重ある人→プール歩きから
そこそこ体重ある人→クロストレーナーかバイクから
がいいかと…
0800名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 12:13:09.96ID:gma3usun
>>799
かなり体重ある人は有酸素運動は不要と思います
それより筋肉維持する事が大事です
かなり体重ある人は長期間のダイエットになるんで骨と脂肪見たいな身体になるからです
0801名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 16:10:37.64ID:+WVDZGg/
>>790
改装だね。
マシンの入れ替えとかプールの補修とか。
0802名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/05(金) 16:44:34.84ID:cAmpWW2d
プールに入るときの水着のサイズがないお
0803名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 04:45:06.93ID:FdghmEo5
>>797
> その際は必ず1センチ〜1.5センチサイズ大きめを買う
> さらにワイドサイズがあれば幅広の人はそれを選ぶ

なぜ?運動始めると足が成長するのを見越して?
無駄にトゥボックス広い靴を履くと中足アーチを保持できずに開帳足が悪化する

「しっかり足指で踏ん張って蹴るように!」ナンセンスです。
http://jog.livedoor.biz/archives/55631283.html

その幅広足、本当は開帳足(こんにゃく足)かもしれません。
https://miura-na-hibi.com/habahiro-konnyaku-kaityou-soku/
3.幅広の靴を履かないこと
幅広の靴を履くとアーチが崩れることを靴で止めることができないため、対策をしていないままだとドンドン足の幅が広がり続けるようです。
0804名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 14:06:17.52ID:WGGENth7
プール付きのジムが欲しい
筋肉はこれ以上いらんから有酸素運動したいけど
球技は好きだけど目的なく走るのが苦手
ボウリングも有酸素運動になるらしいけどこれ以上頻度上げると金が消し飛ぶ…
0806名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 16:28:31.51ID:MsGK3Wv/
>>802
あるよあるよ。
私の通ってるプールに来てる
巨デブさんは、上下セパレートタイプかワンピース型(柄物)の人が多い。


レース用水着はないかもしれんけど
0807名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/06(土) 17:11:27.98ID:6etzT+JV
ニッセンとかセシールに大きなサイズあった気がする
水着、サイズ(17号とか)で検索しても良いかも
0809名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/08(月) 12:04:31.06ID:2qsiO4bK
ヒップスラストのマシンが女性エリアに移動されるらしい
まあ、あれは女性専用マシンだよね
YouTuberのEMI fitnessで130kg上げてた たぶん凄い
0810名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 07:16:51.06ID:JmaaPBcZ
一昨日から生まれて初めてジムに通い始めた者ですが、年齢的にルームランナーでのランニングは辛いので、ウォーキングのみにしようと思うのですが、これでも効果(主にダイエット)に効果ありますか?
0812名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 08:05:06.63ID:JmaaPBcZ
>>811
ありがとうございます
あと、有酸素運動として最低何分くらい歩かないといけないとかありますでしょうか?
0813名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 10:19:07.24ID:uxAkqOim
>>812
楽して痩せるなんてことは妄想でしかない
楽だと時間は無限に掛かる
苦しい位を続ける努力がないと痩せない
0814名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 10:45:52.01ID:YycmKETW
>>810
エアロバイクがいいよ
走るより楽で歩くより使うカロリーも高い

トレットミル(ルームランナーw)がいいのなら競歩にすればいい
0817名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:38:55.12ID:TIO3Kzh6
強制的に45分なり60分なり動かされて、しかも楽しい!
汗もどんどんかくし、スポクラへ行くモチベーションが俄然高まる
それがスタジオプログラム
0819名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 12:51:23.38ID:JmaaPBcZ
>>814-816
アドバイスありがとうございます
昔から長距離を走るのが苦手で、学生時代は持久走1500mでさえ完走できなかった位で(汗
とりあえず自転車漕ぎと併用で30分を目標に頑張ってみます
0820名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 14:50:19.39ID:BnhkBeok
昔から持久走ビリで、もちろん歩くのも好きじゃない
色んなスタッフさんが教えてくれたけど、大体20分でいいですよって感じだった
筋トレ約一時間、トレッドミル20分位しかやってない
本当は自転車漕ぎたいけど足が届かない…
背もたれ付きの自転車なら漕げるんだけど、うまくやればちゃんと有酸素になるのかな?
膝腰に優しいヴァリオとやらをやってみようかなも思ってる
0822名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 21:24:25.06ID:zJ/cacOw
http://karadanotakumi.com/training.html
ケトジェニック&BFRトレーニング最強!!
見ろこの代表の腹筋。
代表のFBにも自慢の腹筋疲労してるぜ。
0823名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 22:59:11.78ID:ltUkdPTg
>>819
軽くてもいいから筋トレしてから有酸素運動した方が良いですよ
有酸素運動は最初のうちは糖質を消費していて、脂肪燃焼まで時間がかかると言われています
筋トレすると糖質を使っていくので、そのあと有酸素運動すると早めに脂肪燃焼モードに切り替わるそうです
0824名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 23:13:25.88ID:fQX139Nb
>>819
有酸素運動せず、筋トレしつつ食事制限が一番痩せると思う
なんなら食事制限だけでもいいけど
このスレで言うことじゃないけどw

ただあんまり有酸素運動は20分以上やらないと
意味無いとかノルマみたいに感じると
嫌になる可能性あるから、
無理なく続けられるとこからやると良いかと。
0825名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 23:17:37.44ID:fQX139Nb
>>820
バイクに心拍数表示されるなら、
120とか130とか脂肪燃焼に適した心拍数かどうか分かる。
人と会話出来るくらい。
音楽聞いてるなら歌えそうなくらい。
苦しくてハァハァするのは強度強すぎ
0826名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/13(土) 23:28:15.00ID:/ONVultF
ジムのクロストレーナー、ディスプレイが死んでた
三日後行っても同じ状態 張り紙もない
誰か受付に言うだろうと譲り合って今日も何も言わず帰って来た
0828名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 03:30:46.08ID:ArVBzKOW
>>819
俺はプールで歩いてるよ。最初は人目とか気になるかもだけど、すぐ慣れるよ。気持ちいいよ
0829名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 04:43:02.39ID:hFdv8KSK
>>825
一番脂肪燃焼するのは、220−年齢=X
(X−最小心拍数)×0.6+最小心拍数
(X−最小心拍数)×0.8+最小心拍数
この間の心拍数で有酸素運動し続けるのが痩せるんだよ
大体最小心拍数60くらいだから60で計算してみると、私の場合157から133になる
有酸素だけどけっこう激しい運動だよ
0833名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 08:17:39.94ID:7oRZsRr7
>>829
一番燃焼するんじゃなく、消費エネルギーの中の割合が高いだな
時間あたりの脂肪燃焼の量でいったら、当たり前だけど
もっと運動強度上げたほうがたくさんの脂肪が減る
0834名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 17:39:38.85ID:sEqaIWKj
>>833
その通り。
強度の高い運動を続けられる体力を
つけていくべきなのに、無駄に効率とか言い出すからごちゃごちゃになる。
現実は高い強度の運動が出来ない人は当然
低くなっても長時間は無理なんよな。
まずは高い強度の運動に慣れる必要がある
年寄りや、女性の場合はちと厳しいけど
50以下の男性なら強度をどんどんあげるべき。
若い子がトレミでチンタラ歩いてても
全く意味がない。
0835名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 22:35:00.34ID:p2gVnEBo
ダイエットなら筋トレした後に有酸素とか効率重視より長く続けられることをやった方がいいんじゃない。何にしろ食事は気を付けなきゃダメだけど
0838名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/14(日) 23:50:57.04ID:geeZVDP7
>>822
メタボ健診行って下さい。
0841名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/15(月) 06:31:25.39ID:cJerM6NF
クロストレーナーの消費カロリーはまやかし

実際どんな計算で出してるのか知りたいね
0842名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/15(月) 12:29:50.79ID:NaiC/RmV
>>822
結果にコミット出来ない。
映える、映える、メタボ映える。
0843名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/15(月) 18:50:31.22ID:G8ObQBtb
カロリー消費したいならトレッドミルランニング
太もも引き締めたいならステアクライマー
お尻、ふくらはぎ引き締めたいなら傾斜つけたトレッドミルウォーキング

2年ジム通った俺の感想
0849名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/15(月) 22:35:13.72ID:faU/qRX0
>>844
外で20km以上走ったり、トレラン行った週は
膝休めでエアロバイク。それ以外はトレミばっかり。エアロバイクは進んでやろうとは思わないなぁ。
0850名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/15(月) 23:50:00.71ID:sRXZFjvM
>>845
正直汗の量位でしか検証しようがないので分からないね
トレッドミルでもメーカー違うと同じMets、同じ時間でもカロリー消費が違うし
0853名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 04:18:20.43ID:RsFGuQbR
ポッコリお腹を引き締めようとジムに入会して2ヶ月。
週2〜3回通ってランニングマシーンと主に上半身を筋トレしてます。
腹筋マシンをやってますがシックスパックの一番上の部分が出てきたような気がしますが、その下の2段目と3段目の腹筋がまだ形になってません。
これから腹を割っていくにはこのままの腹筋マシンだけでいいのでしょうか?
又、腹筋下部に効くやり方があれば教えてください。
0855名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 06:50:40.17ID:WlCGi34f
>>850
ありがとう
一番は鏡に写った自分なんだが体重やら消費カロリーの数字もモチベーションにしてる
0856名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 08:57:48.91ID:Cm88+KFQ
>>851
> 更衣室の体重計と体組成計での体重が違ったから全部目安と思うことにした

体重だけは同じはずだがw
0857名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/16(火) 11:43:59.60ID:KMABPdsS
>>842
何でTシャツめくって腹見せてるのだろう?
Tシャツ脱いで全体見せなきゃ宣伝にならんと思うが?
0859名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/17(水) 23:07:28.59ID:UGwh4LE5
数字にとらわれるよりも鏡に映った自分を見て成果を感じているほうがいいよ
有酸素マシンの消費カロリーなんてアテにならないからさ
体重計だって筋肉ついて引き締まった感じで量ってみると標準体重より重くなるし
0860名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/18(木) 22:56:28.27ID:bI4xnDfi
ジムのエアロバイクはデブ限定なの?
みんな椅子低くしてスマホ触りながら
チンタラ漕いでるからいつもいっぱいで
なかなか使えない。
もっと強度あげてさっさと切り上げろやとか
思う。
0862名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/18(木) 23:24:24.63ID:+odLFaVN
ケイデンス20とか30とかで回している人が結構いるけど
散歩にも満たない運動量とわかってやっているのだろうか…
0864名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 02:02:00.55ID:cl+zMN/M
筋肉痛が怖くて1日置きにジム行くことにした
毎日行ったほうが良さそうだけど一歩も動けない筋肉痛ヤバかったわ…
一時間の有酸素運動だと筋肉痛なかったけどプラスして筋トレしたらヤバかった
日常に支障きたすから有酸素運動だけやることにした
0865名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 02:20:45.03ID:1wU7/2No
筋肉痛がおさまったらまた筋トレを繰り返すのが正解で
むしろ毎日筋トレしたらいけないんだよ
0866名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 05:32:30.27ID:7l5ajh5J
>>864
最初は筋肉痛すごいけど、だんだんマシになるよ
0867名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 07:31:11.69ID:KmOI3B0g
最初は筋肉痛やばいよね
だんだん筋肉痛はでなくなるけど、やり過ぎだと疲労感は残ったままになるから
程々くらいの筋トレがいいと思う
0868名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 08:07:18.32ID:K0bdU7MR
ジムの場所によるんだろうけど、いつの時間帯が一番空いてるんだろう。

自分が行く時間はいつもめちゃくちゃ混んでる。

空いてる施設で、気兼ねなく使ってみたいわー。
0870名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 09:08:17.22ID:tEFqCEtR
ホエイプロテイン飲んでから屁がかなり臭いんだけどこれ摂取しすぎ?
たんぱく質25g摂取を1日1回、ジム行くときは1日2回か3回飲むけど過剰とも思えないんだが
0873名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 09:35:07.22ID:cQLkwc1p
>>868
お昼前後
次は午後から夕方まで
朝一番と夕方以降は混む傾向にある

あくまで俺の通うジムに関してだけど
0874名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 11:18:13.76ID:PamaRTYE
普通のジムで空いてるのは4時過ぎから6時過ぎ位
デイ会員や老人会員の5時まで会員が居なくなる、晩御飯の用意のため主婦も消える
OLやサラリーマンはまだ来ない
スタジオレッスンもこの時間帯は減るか無い所が多い
大昔は午前中とか空いていたが老人が急激に増えて午前、昼も結構多くなってる
サボリーマンも昼間結構居るが帰社するために夕方には居なくなる
0878名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 16:49:35.72ID:K0bdU7MR
868だけど、レスくれた人ありがとう!

自分土日の朝一から行くんだけど、混んでるんだよね。
日本人どんだけ運動好きなんだと思うくらい。笑

平日夜は行ったことないけど、混み具合は土日の朝と比べてどのくらい違うのかな。

ほぼ同じで、違うのは利用者の層くらい?
0879名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 19:23:00.43ID:zcKI0VbT
>>878
土日の朝が一番混んでるイメージ
みんな朝運動してその後いろいろして過ごしたいからね
土日の夜はみんな飲みにいったりしてて割と空いてる
特に日曜日の夜なんて、次の日から仕事だしあんまり疲れたくない
0880名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/19(金) 19:54:40.61ID:rbJ2qVmF
いちばんチカラがでるのが食後2時間くらいだから休日は10時か15時くらいが意外と混む
自分もそうだが平日は夜しかいけないからなるべく明るいうちにいきたいし
0884名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 08:37:05.66ID:xixoMc8A
因みになんだけど、隣のトレミでおっさんランナーが汗たっぷりかいてるのってどう思う?
BMIも22とかだからそんなに太ってる方じゃないけど、12km/hとかで走りだすとどうしても
汗が一気に吹き出してくる。
となりの若い女子にキモいって思われてるかなぁ?
0885名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 08:50:11.22ID:vM+8ZcZs
>>884
汗よりも臭いじゃない?
0889名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 11:31:15.26ID:sP1mmc0Z
そんなこと気にすんなよおっさん
無心で走れ
0890名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 15:03:15.60ID:ofZVbEa7
おーしパパ今日もAMT1時間やっちゃうぞー
トレは上半身の日なんだけど、下半身によりこっちのがしんどいのは向き不向きかな?
0891名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/20(土) 17:17:59.14ID:0CO8gwaS
自分がいってるジムで、走ってて
たぶんその人の中でゴールしたんだろうけど、
恍惚の表情で万歳してスローダウンしていく人がいるんだろうけど
あれは拍手してあげるべきなんだろうか
0894名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 07:34:56.32ID:SHXVxR6v
先週からジムに通い始めた者です
最初に機械で筋トレ15分くらいやってから自転車漕ぐ奴を30分くらいやってますが、これで間違ってないでしょうか?
0895名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 07:59:48.31ID:wZE6r6Dg
>>894
俺の場合は、筋トレ間にウォーミングアップで1軽く10分くらいエアロバイク漕いだり
クロストレーナーやった後に動的ストレッチしてから1時間ちょっと筋トレ
その後30分くらいトレッドミル
0897名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 11:12:54.72ID:u96qKebj
自分は筋トレ1時間近くかかっちゃう
週2回かけて全部のマシン1回ずつやる
間違ってるとか気にしたことないや
0899名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 14:44:45.18ID:/MYglZ6P
4月から某ジムに通い始め週3で30分マシンで筋トレ30〜40分ランニングマシンで8.4km/h、傾斜3%で走ってるんだけど痩せるどころかなぜか体重増えた
食事はずっと記録してるけど4月から食事量増えたと言うわけでもないし何が原因だろう
0901名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 14:56:46.71ID:/MYglZ6P
>>900
体脂肪率は変わらず
トレーナーに言ったら3週間で筋肉つくのは考えられないから食事見直せと言われた
0902名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 14:59:36.71ID:8XK0g6YA
>894
ジムの人に聞くのが一番だと思う
ていうか、最初にジムの使い方のガイダンス無かった?
うちは最初10分くらいバイクを軽く漕いでウォーミングアップして、それからストレッチ、でマシンで筋トレ(これも最初に基本的なプログラム組んでくれる)、その後有酸素系って聞いたけどな。
有酸素終わったらクールダウンにストレッチとかして帰る。筋トレは有酸素の後でも良かったかな?

うちはガイダンスのフォローアップもあって、お腹周りをもうちょっと強化したいとか希望言ったら、またプログラム組んでくれる。希望言わなくてもインボディやるので、もうちょっとこういうのをしてみたら?って提案もある。
まあ、物凄く詳しくじゃなくて、無料なので大まかな範囲だけど。
0903名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 15:07:26.12ID:Qh1dikxr
>>901
なるほど、だったら水分じゃないかな
筋トレをすると水分貯めこむんだよ
ってどっかでこんな話見たと思ったらチラ裏にあった

63 名前:名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMb2-R3jW)[sage] 投稿日:2019/04/20(土) 00:38:52.19 ID:plZUqWmvM [1/2]
筋トレによって水分が体内に溜まり浮腫むから

筋トレで筋肉が壊れる→治そうと体頑張る→損壊箇所が多すぎて修復が間に合わない→修復によって出る老廃物とそれを運ぶ水分が滞る→浮腫む

つまり順調に筋肉肥大している最中ということや

ってことで肥大するのが嫌、減量したいのならやっぱ食事を少し見直すべきかもな
0904名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 15:38:10.02ID:/MYglZ6P
>>903
増えた分は多分浮腫みっぽいなぁ
食事記録見返してみたら増えない(現状維持)ための食事で減量のための食事内容にはなってなかったなと思うから食事に見直してみるわ
この浮腫みって水分排出するようなサプリとかカリウム多い野菜を摂取して無理に出そうとしない方がいいもんなのかな?
0906名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 16:42:46.26ID:8cMyJ1CN
自分も筋トレから数日は筋肉が膨らんで体重が一時的に高どまりするよ。
そのあと尿が多めに出て体重がスコンと下がる。
0908名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 21:10:35.67ID:Vvw9F0f+
パンプアップしたって数時間で元通りになるから
何日も筋肉がでかくなってそのあと尿がでまくるとか変な病気だろ
0909名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/21(日) 23:06:44.99ID:BlRmQtvg
筋トレすると脂肪燃焼しまくるらしくて、発汗作用がすごい
ジム行き始めた頃なんかは、夜中に全身がびしょびしょになるくらい酷かった

最初は筋トレのせいだって知らなくてかなり焦ったな〜
今でも筋トレ後は体がカッカして燃えてる感じで楽しい
人間の体って面白い
0911名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/22(月) 18:44:47.46ID:sszcdjO5
毎朝体重計に乗って記録をつけると水分で上下するのがわかる。食事制限してないってことはカロリーに対してアバウトになってるからジムに行った日に間食するとか食事増やしてたりを無意識にする事がある。
2200kcal以下の緩い食事制限をすると無意識に食べすぎるのを防げるので体重増は防げるかな
バンプアップはそんなに急に筋肉はつかんかな
0914名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/22(月) 21:43:05.91ID:YOtIB7BG
1日飲み食いせずに寝込んだときも朝夕で数百グラム減ったから、寝汗とか呼気に含まれる水蒸気とかも、
チリツモでそれくらいにはなるね
0915名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/22(月) 23:41:31.82ID:0OTyccEO
週に2〜3回通ってたけど、年末〜年度末にきつい仕事任されてジムから足が遠のいてたら
仕事片付いた後もジムに通うのが億劫になってしまった
体重も激増したし情けないよ我ながら
0916名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/23(火) 06:38:32.35ID:XvAfN5Hn
>>915
情けない!今週は絶対行けよ!
0917名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/23(火) 12:06:47.05ID:FTWftJnd
>>899
短期で結果を気にしすぎ
減量は月1キログラムが理想だから、1kg程度なら最初の30日くらいは水分量など誤差の範囲レベル
2-3ヶ月過ぎてから悩め!
0918名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/23(火) 19:16:36.82ID:gGy+kr8Y
>>853
バーベル使ったスクワット
0919名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/23(火) 19:20:09.16ID:ieiQWW9u
ダンベルしかないからダンベルスクワットしてるけどちゃんとフォーム維持してしっかりやると全身効くなこれ
0921名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/23(火) 23:31:44.60ID:gGy+kr8Y
>>920
音漏れるから皆んなに迷惑かけるでしょ
イヤホンが常識
0924名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/24(水) 20:03:21.90ID:l+CZoZhb
俺も中華ワイヤレスイヤホン使ってる
音質もイコライザーいじれば悪くないし
なによりトレッドミル使う上でコードが無いのはでかい
以前は有線だったけど水分補給や汗拭くときに高確率で腕をひっかけていた
0925名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/25(木) 16:27:40.05ID:dxb26/qs
今日ね、いつもいくジムが休みだから系列の他店に行ったのね。胸の筋トレとプールやりに。
んでジム行ったらいつも行く店舗よりこじんまりしてて人も少ないの。胸のマシン探してたらちっちゃい女性のスタッフが来て今日はどういうトレーニングをするのですかと。
ど初心者なんだけど一応胸をっていったらマシンに座れと。んでフォームとか教えてくれて、この重さで何回、もっと胸を張って肩を上げないでとか指導してくれた。
マシンの使い方や利かせ方がわからなかったらいつでもスタッフに聞いてくださいとのこと。
すげえいいじゃねえかよ中野店。練馬と全然ちげえなおい。
0927名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/25(木) 16:47:27.45ID:dxb26/qs
おじさんなんですよ私
0928名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/25(木) 18:53:04.09ID:l080o/7U
惚れたらあかんで
0929名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/25(木) 20:34:15.82ID:yHxsm4l2
ほんと、惚れたりしたら大変や。
0931名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/26(金) 06:35:06.33ID:u+K9KAr1
調べんなよ。当たりだよ。でもオススメですよティップネス中野店のスタッフさん。俺は今後も練馬店メインだろうけど。風呂の有無はでかい。
0932名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/26(金) 11:13:37.09ID:AQErAM9p
マシンはフォーム間違えるもんな。修正しても忘れるし
フリーウェイトなんて間違えたら怪我するしな
きめ細かいケアか定時に講習するかせんと効果出ない
最近はそういった考え方のジムが大手は多くなってきた
エニタイムみたいなのは放ったらかしやけど
0933名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/26(金) 15:34:39.77ID:xi7c7VJh
スクワット
膝をつま先から出すな派
出てもいんじゃね派

どっちもマッチョ混在で主張してるけどこれつまり極端にならなければどっちでもええんか?
つま先から出すな派は後ろに倒れそうならカカトにプレートいれてもええんよって言ってる
0935名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/26(金) 16:17:46.89ID:gs6DHVqs
流行りに乗ってインフルB型やっちまった
GW中も好きなプログラムたくさんあってワクワクしてたのに全部行けない最悪
体も辛いし悲しいし泣けてくる

運動してなかった頃より明らかに風邪ひきやすくなってるし、なんのためにジム行ってるのか、、
0938名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 12:37:05.72ID:6tZcdK6J
>>933
俺は130s担いでスクワットしているが全く全く膝がどこにあるか気にしていない。膝を壊すのは踵を浮かしてやるからだろう
0939名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 13:10:30.68ID:T93ma1jt
>>933
パワリフ厨がつくった「膝出すな理論」だろ?
アイツラのワイド相撲腰上げローバースクワットだと物理的に膝が出ないしな
https://youtu.be/8FtVycrEGB0?t=240
だから自分らの基準のみが正しくそれ以外は間違ってると決めつけやがった。
逆にウエイトリフターはハイバーで割とナロースタンス。膝は出る
https://www.youtube.com/watch?v=fxXO7JRZxNA
0940名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 13:13:28.77ID:T93ma1jt
トムプラッツ(足が太いボディビルダーで有名)なんかは膝をブリブリ突き出してたな
https://youtu.be/0HwOP0uQg8c?t=98
0941名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 16:40:30.63ID:JPk68FTX
デッドリフトはきちんとしたフォームでやらないと故障が怖い
スクワットは好きにすればいい
0942名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 16:48:07.61ID:BaBBgKe2
デッドリフトまだやったことないけどいかにも腰壊しそうで怖い。初心者でもベルトつけたほうがいいのかな。
0943名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 17:12:33.42ID:4FwbsZ++
てか、デッドリフトとスクワットはウエイト板でもやらない方が良い種目の2トップ
ベンチプレスも肩痛めるし
初心者はbig3やれみたいな幻想に惑わされるな
0944名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 18:06:45.96ID:MMNzZ0yL
お前はウ板に親でも殺されたのか?
背中作るのにデッドリフトしないとか考えられない
0945名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 18:24:02.05ID:JPk68FTX
まあ、皆さん自分が考えるメニューで理想目指してワークアウトに励めばいいんじゃないの
意見が食い違うなら、あれが正しい!これは間違っている!なんて自己責任で判断すればいい
0946名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 18:27:34.88ID:4FwbsZ++
だけど怪我したら取り返しつかないから
健康のためにジム行ってるのに膝や腰痛めて辛い老後になるより良いだろ
0947名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/27(土) 19:57:39.92ID:gkXgHW5b
正しく出来ないならやらない方がいい
スクワットやデッドリフトが悪いわけじゃない
正しくやらないから怪我をしただけ、正しく出来ないならやらない方がいい
大切な事なんで二度言いました 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b)
0948名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/28(日) 00:03:39.63ID:7m2r+3sy
ところで欧米の人はうんち座りが苦手で、うんち座りをアジアンスクワットと呼ぶんですって
0949名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/28(日) 08:43:02.92ID:QwYtkAlH
デッドリフト怖いけどやりたい。マシンだと背中効かせるの難しい。
スタッフにアドバイスもらいながらやろう
0951名無しさん@お腹いっぱい。2019/04/28(日) 13:17:48.73ID:exECHLBo
>>948
足首関節が堅いからさ。ヨガのダウンドッグで踵をつけれる人が少ない
0952名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/03(金) 13:05:37.74ID:qc44Lyq7
今日はじめて背中に効かせられてる気がした。上から引っ張るやつ。
0954名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/03(金) 16:12:35.22ID:mw73Q5n2
フォームだけじゃなくて腕で引いちゃうと効いているか分からなくなる
腕の力が要らないくらいのウエイトで腕に力を入れないでフォームの確認をすると良いです
つか腕で引くものだと思ってないよね?
0956名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/03(金) 19:45:08.89ID:GhIRHsl3
腕で引くものじゃないと思いつつも腕で引いてるなあという感じだったんだけど、今日初めて肩甲骨あたりで引いてる気がした。
0957名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/03(金) 20:41:02.36ID:622Tle+5
ある程度筋肉がついてくるとトレ中も広背筋使えてるかどうかわかるようになるよね
0958名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/03(金) 22:54:02.05ID:Cgst2hMr
筋トレは筋トレするための筋肉が必要になってくるから最初は無駄に腕が鍛えられてくる。そんな私も3か月ジム通ってやっと背中に効いてる感じがしてきた
0960名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/05(日) 22:34:07.41ID:bY8RP6HJ
風呂があるからコナミ行ってるけど、最近週1回休みがローテーションに被るのがウザくなってきた
近くにanytimeもあるけど、そっちの方が好きな時間に出来るから良いのかな
0962名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 03:50:03.59ID:RAycaV5D
オレはコナミに10年近く通ってたけど、近所に24時間ジムができて乗り換えた

コナミは月4回9000円
24hは無制限で8000円
コナミはスタジオに入れるとしても、高すぎ

時間を有効に使いたいなら、24hはおススメ
風呂も以外と時間かかるしシャワーで十分
価値観の問題か
0967名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 14:24:17.17ID:py/6jk8w
自分は近くて通いやすいほうを選んでる。
コナミは歩いて行けて、エニタイムはバスで駅まで出る必要あるので、コナミにした。
0968名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 14:41:42.64ID:1e9IZNpt
調べたら、セゾンゴールドアメリカンエキスプレスのクレジットカード持ちなら個人でもコナミスポーツクラブを法人料金に出来るのか。年会費一万円引いてもお得だが、審査通るか分からんな。
0969名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 15:22:05.59ID:H7yyiyNR
今までも慣れもあるんだろうけど24時間行って思ったのはお風呂はとても重要
あと駐車場が無いのも困る
0972名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 17:26:52.33ID:gIStQITw
スーパー銭湯併設ジムだから連休中は行く気無くなる
ジムは空いてるんだけど、兼用のロッカーとお風呂はめちゃくちゃ混んでる
午前中じゃないとロッカー空き待ちで並ぶなんて事もよくある
0973名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 17:56:40.60ID:CR6omj1K
なおコナミスポーツクラブは三日間休みで超回復終わってしまった。背筋は自宅だとやりにくい。
0974名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 18:11:12.22ID:RtlO6rcE
コナミのスタジオが好きだからやめられない
お風呂も広くて快適だし
24時間ジムはシャワーしかないしマシーンだけだからな
0976名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 18:39:16.34ID:CR6omj1K
自分の通ってるコナミもプールがお達者倶楽部でな。トレーニーはすぐ近くのanytimeに移ってるな多分。
0977名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 20:05:34.44ID:PkG9t43s
ゴールドジムにはフロントの女性スタッフに張り付いていつまでもおしゃべりしてる奴がどの店舗にも1人はいると思う、なんか必死なんだよな プロテイン頼みたいだけなんだけど
0978名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 20:47:24.08ID:RAycaV5D
男は黙ってバーベルを上げろ
ランニングマシンに挑め
汗の滴りだけを感じろ
目の前のハードルだけを、淡々と超えるだけ
オンナのケツを追いかける奴はジムに来るな!
ペチャクチャ喋ってんじゃねえ
マジうっとおしいんだよ!ボケ!!


元カノがジム受付嬢のエロオヤジより
0979名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/06(月) 22:43:16.01ID:CZkPlCtE
24時間いいよね
思い立ったらいつでも行ける
今行ってるところは整体院がやってるとこで会員少ない
ほとんど一人か二人くらい
やりすぎると疲れちゃうからほどほどにしてシャワー浴びるのがよい
事務職だから毎日体動かすきっかけみたいな
0987名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 00:24:47.77ID:fftG7Q8n
ライザップの考え方の大筋を理解して、ネットに出回ってるライザップ加入者向けの食事管理マニュアルか
書店で売ってるライザップかそれ以外の糖質制限本を参考にして食事面は自己管理しつつ、
トレーニングをコナミかエニタイムか公営ジムに通ってするのがコスパが良さそう。
0988名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 00:25:51.64ID:fftG7Q8n
あと、「自分はいま数十万円払ってライザップに通ってる」という自己暗示をかけるw
0989名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 01:02:02.03ID:D7+s/YBH
糖質制限と筋トレで短期間で絞り込む
リバウンド目に見えてる
時間をかけてコツコツやるのが一番コスパいいし維持しやすい
どんなに多くても1ヶ月に2kgまでだよ
0990名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 01:03:45.07ID:D7+s/YBH
ライザップ行ってる妄想ダイエットはいいかもねw
1〜2ヶ月で40万も50万もかける内容とは思えない
ジム何年分だよって感じ
0991名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 02:06:06.52ID:X3ltBZeS
クロストレーナー?で合ってるのかな。を
タブレットで動画見ながら
毎日60分、12キロを2セットやってるんですが
オーバーワークですかね
0996名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 12:09:11.70ID:7nI9mds7
>>991
身長体重体脂肪書いたら?
毎日二時間はやりすぎだと思うけど、
無理なく続けられるなら好きにしたら?
0999名無しさん@お腹いっぱい。2019/05/08(水) 13:07:24.84ID:X3ltBZeS
174センチ、74キロ、20%

エニタイム通ってて
負荷レベル12
10分で100キロカロリー消費

1ヶ月やっとるが対して体重おちへん
ただ、腰痛は確実に改善しとる
10011001Over 1000Thread
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