スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524322494/
ウンコマンの出入りを禁じます >>1乙
前スレ>>999
私も同じ状態になって暫くトレミ離れてたんだけど走った後にクールダウンをしっかりしたらならなくなったよ 身長180cm 体重約130の超巨デブなんだけど、痩せるために暗闇ボクシングとかがあるジムに行ってもいいんかな?
周り細身の人とかマッチョしか居ないイメージが… >>8
イメージと違ってジジババや太った人も多数いるよ
気にしないで好きなところ行ったほうがいいよ >>8
まず、2,3キロのウオーキングから始めては？ >>1乙ミル
>>8
入っちゃえば行かざるをえなくなるからさっさと入ろう
うちんとこは老人ホームかってくらいジジババばっかり
それなりの規模の駅近くのジムなんだけどな クロストレーナーの良さがわからない。誰かクロストレーナーで凄い痩せたとか云う人いない？モチベーションが上がらない、、、、 クロストレーナーのカロリー計算とか嘘だろ
かなり上半身を必死に動かしてもしんどく無いよな
カロリー計算の方法を教えて欲しいわ >>12
1月→6月
体重82→70
体脂肪率24→18
見た目がしまったとよく言われます。 >>15
どのくらいの頻度で時間どのくらいやってたの？ >>8
膝をやられるからダメ
プールで泳がのがおススメ
泳げないなら歩く
筋トレもしながら運動二割、食事制限八割の気持ちで一年続けてある程度脂肪が落ちたら
次の年からマッチョを狙ったら？
才能あると思う マジで爺さんと婆さんしかいないジムなので
トレッドミル←ベルトコンベアー
クロストレーナー←竹馬
エアロバイク←自転車
が共通語になってる どこ行っても老人だらけだからお金払ってまで老人見たくないわ 竹馬w トレミ30分後クロストレーナー30分やるけど足痺れてくる 痩せたら痺れないんかな 足の甲折って走れなくなり、リハビリ兼ねてクロストレーナーだけやってたら2ヶ月ほどで5-6キロ痩せた ベルトコンベアーで時速5kmくらいで歩くんだけど、中々心拍数が上がらないのは傾斜のせいですかね？
6kmくらいに速さ上げて走るとゼーゼーしちゃって保たないです。 単純に体力が無さすぎるからでしょう
別に長時間保たなくていいから6kmでゼーゼーしたら速度落としてまた6kmにしてを繰り返してりゃ週2程度でも心肺能力上がると思うよ ランニングタイツのウエストのゴムが腹（脂肪が縮んだあとの皮）
に食い込んで、時々赤アザになるんだけど、いい対策ないでしょうか？ >>27
そっか、走り続けなくて交互でもいいんだね。
ありがとう！ >>29
不思議なんだけど、ペースが遅すぎても苦しいんだよね
もしかすると時速6kmで走るより7kmのほうが楽かもしれない。0.5刻みくらいで調整してみるといいよ。
そして、あー無理ってなったら歩く。だんだん走れる距離と時間が延びてくるから、故障に気をつけてがんばれ >>30
なるほど、言われてみれば走るより少しセーブしているような？
明日はスピード上げてみます。
ありがとう！ 5kmランニング=350kcal、菓子パン1個我慢=350kcal
ってスレタイあるけど本当？ >>33
坂道5kmランニング？(OωO; )死ぬ。
脂質糖質控えめの食べ物教えて下さい。 通い始めて2ヶ月。
毎週同じ時間に利用してるとだんだん来てる人の顔を覚えるねw
いつも、一緒に行ってる旦那が気づくくらいぬ～っと見つめてくる人がいてちょっと気まずい……いっそのこと話しかけて友達にでもなったほうがいいのかな 多くの場合「とろとろマシン独占してんじゃねーよ早くどけ」って意図で見つめられてる 今月から通おうと思ってるけど
>>36みたいに思われるんだろうか…
気が重くなってきた 別にインターバルぐらいなら文句は言われないと思うよ
五分十分なにもしてないのに占拠してたらそりゃ見られるだろうけど なるほど
おじさんは筋トレマシンにはいなくて、ストレッチエリアとかなんにもないエリアでお水飲んだりインターバル取ったりするときの話なんだけど、もしかしたら知らず知らずのうちに空気読めない行動してたのかもしれない…… >>42
記録付けるのにノートじゃなくてスマホを使う人がいるからなぁ
今日も行ったけど、じいさん！20分間レッグプレス占領はやめてくれよな！！ 例えばエアロバイクとかクロストレーナーを30分くらい使うのでも早くどけって思いますか？
全く初心者で勝手が分からない >>44
その辺は思われないでしょう。
うちのジムだとトレッドミルは『混雑時は30分で交代してください』って貼り紙がしてあるよ。
空いてれば一時間くらい使ってる人もいるし。
心配だったら、トレーナーに聞いてみたら？
ジムによって色々だよ。 >>45
ありがとう
そうなんですね、様子見ながらやってみます！ 混む時間帯はトレッドミル３０分限定になってるのに
ワークアウト終えてそのまま最初から始める爺がいて本当に迷惑
混んでてもマシンに荷物置いて占有したままトイレ行ったりするし
何で年寄りってマナー悪い人が多いのかな >>47
私はそういう場合、荷物をどけてトレーニングを始めてしまいますね。 女で誰にも言えずに困ってるんですが、身体が暖まってくるとマシンの座ったとこに汗じゃなくて結露みたいのしませんか？
男の人もなりますか？ マシン一台にタオル一枚備え付けてあって使用後は拭くのがマナーになってる
みんな汗かくんだよ >>51
レスありがとう
元からタオルで拭くのはマナーとしてやってますが最近それに気付いたので…
私だけかと思ったから一安心です ダイエット目的だったのに、11ヶ月でクソデブだった俺が、体脂肪率15%、BMI23.1kg／m2まで行けたので、このままアスリート体系を目指せる様になりました。 >>48
なんかトラブル起こしそう
スタッフに言ってどけてもらえばいいのに >>54
72kgから61kgまでダイエット出来ました なんでジムってクロストレーナーの数少ないとこ多いのかね？
3台とか6台くらいしかない。。幅取るからかな？
デブには足腰の負担少なくて全身運動で助かるのだが台数少ないと空いてないから困る >>51
某ホリデイ。
マナー守っている人が4割程だわ。
スタッフは事なかれ主義で、注意するのを躊躇うし。
エニタイムはマナー良い人が多いかな？ 東新宿のエニタイムは先進国とは思えないレベルのマナー悪い奴ばかり。いやマジで。動物園みたい。
ジーンズ履いたままとか泥だらけの靴とかマシン掛け持ち占領とか、とにかく俺が今まで見た中で最下層。
あそこ行くなら馬場のスポセンのトレーニング室の方が安いし客層まともだし全然いいと思う。 エニタイムは安いからなぁ
コナミの近くに新しくできて半額以下だからみんな移るかと思ったら
意外とそんなことなさそうだった どこでも入場できるというのは魅力だけど、
風呂がないからなぁ
普段使いだと風呂も楽しみの一つだから たまにマシンの負荷のところに変な重りみたいなのはさんであるのはなんなの？
あれ取り方わからなくてマシン使えない 走ると足痛めることが多いからエアロバイクとクロストレーナー中心に変えた
漕ぎながら考え事できるしテレビもチャンネル変えが簡単だし、なかなか良い >>60
二階にあるところかな？
あそこは歌舞伎町、新大久保の住人がいくからな。
しかたないよ。
西新宿まであるけば紳士がおおい。 新宿スポセンのジムは確かにいいね。
客層悪くないし、管理もしっかりしてる。 >>64
通常使うウェイトの半分とか四分の1増やす補助ウェイトじゃないか？
わからないことがあったら店員に聞く 今日の新宿スポセンは客層悪かったなー。
あの全身刺青の2人組なんだよ。
あんなのはパーソナルジムにでも行ってくれー パーソナルジムを利用してましたが、今月からエニタイムに通い始めました
先日は、3人で来てる若者が2組いてうるさかったなぁ
喋ってるものあるし、マシンでもガシャンガシャンしてるし
昨日は雨のせいか、一人で黙々とやってる人が数人だけだったから快適だったわ エアロバイク漕いでると腕から汗がぽたぽた滴り落ちて恥ずかしい
何度も拭くけど間に合わない
床を汗まみれにしてサーセン 汗にまみれたタオルで拭かれるより共用タオルの方がよっぽどマシだわ 通いはじめてようやく２ヶ月
プログラムに参加してみたいんだけどダンス系とか振り付けが難しそうで躊躇してる
ジムのプログラムのスケジュールにも
初心者向けとは書いてなくてなかなか一歩を踏み出せない >>76
一番後ろの列で様子見したら？
ついて行けなくても、他人にぶつかるとかしなければ大丈夫だよ ( ´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )ヤダ、アノ人 オ尻バカリミテル >>76
私はまだ1ヶ月未満の初心者なんで、一番後ろの列で参加してるよ
下手だけど下手なりに楽しんでます >>77 >>79
確かに一番後ろなら目立たなそう
勇気だして参加してみます マシンしかやらないけど、更衣室で隣の女二人が
あの踊れない夫婦が前にいて邪魔なのよねとか話してて萎えた >>82
うちの一番後ろも、だいたいはまだ自信がないからって人が多い気がするけど一人だけ変なレスミルズの主みたいなｱﾗﾌｫｰ女性がいる
男性常連客とｷｬｯｷｬやりながら並んで必ずエアコン操作が出来る左端一番後ろを陣取る
操作パネル下にある積み上げたマットに携帯を置いて始まる直前まで携帯を弄っている
で、何故かその人が温度確認。イントラが暑い人いますか？と皆に声をかけるとサッと温度を下げる
ちなみに全然暑くない。むしろ寒いってくらいに冷えまくっているから誰一人暑いと答えていないんだけどね…始まる前から暑いのはあなたがデ…
イントラも、黙々とレッスンに励むカッコいい常連女性客も全然完全スルーしてるけど、何なのあれは。パネル横に居座る黒髪眼鏡の妖精か何かなのかな お洒落な人が多いジムで、おばあちゃんもカラフルで格好良いウェアを着ている。
私は地味な格好。
もう少し痩せたら、少し派手な服にしてみる。 >>85
私が通ってるとこもおしゃれな人が多いよ～。
私はユニクロシャツとアディダスかなんかのハーパンだけど…
ピーターパンみたいなおばちゃんとか超楽しそうにレッスン出てて羨ましい。 ドン・キホーテでシューズとウェア上下揃えても5000円でお釣りが来た 一週間前からで2回いった
バイク1時間やったけど心拍数１７０とかでやってたわ
１２０でええんやね・・・ 32です
汗ぼったぼたでやってた
調べたらむしろ痩せにくいカラダになってしまうみたいだな >>94
そんなことはない
ただ、体脂肪減少には効率が悪い（きつい割にはという意味）というだけ。
消費カロリーは大きいし、心肺能力も向上するし、筋力もつくので、今のままでいいと思う。
ただ続けることが大事 脂肪燃焼目的だと130～150くらいがいいんだっけ 220から年齢引いて、0.6かける
という話は聞いたことがある。 >>91
ファットバーン ゾーンよりHIITの方が脂肪燃焼効果が高いから、
高心拍数で運動できるならHIITにした方が、短時間の運動で済むよ。 >>99
インターバルトレーニング
うーん。俺はきつく長くしたほうが効き目はあると思うけどな。
続けられるのであれば ところで、コンプレッションウェアって、洗うの忘れて放置してると、
臭くなって、洗濯しても臭いが残ることない？
どうすれば臭いは落ちるんだろ。
とりあえず、酸素系漂白剤に１日漬け置きしているんだが。 もう酸素系漂白剤使ってるなら、とにかくすぐ洗うしか解決策ないかも。私は洗濯までだけでもその日のうちにして、すすぎと脱水は翌日に回したりするようにしてからにおいしなくなった。
酸素系＋重曹のつけおきがいいとも聞くけど試したこと無い。 脂っぽい感じならセスキ炭酸ソーダにつけ置くと良いよ 仕事帰りに寄ってるんだけど立ち仕事多かったりするともったいないと思いつつサボってしまう >>101
健康板、汗っかきスレの2-3に参考になりそうなレスがあるよ
私はすぐ洗えない時はとにかく汗などの水分を飛ばしておくようにしてる
ハンガーにかけて風通しの良いところに吊るしておくとか
最終手段はまだ洗ってないけどベランダ干しw
湿ってるのが取れないままくしゃっと丸めて放置したり
洗濯かごに入れたりしてしばらく置いちゃうとよく臭うw
もちろん最終的にはちゃんと洗うよ
…ちなみに一応聞いとくけど
洗濯機自体はたまに専用の洗浄剤とかで洗ってるよね？
そういうのも意外と洗濯物が臭う主な原因 連投ごめん
湿ったままで長く置いて雑菌発生、っていうのが同じだから
室内干し用をうたってる洗濯洗剤も効果あるかも？と思った
試してないけど すぐ洗濯して乾燥機かけると雑菌が死ぬんじゃなかったかな？
前にほかのスレで教えて貰った、きえ～る微笑みって商品使ってるけど効果ある気がするよ 皆さんレスサンクス
やっぱり濡れたまま放置というのが一番良くないので、
帰ったらすぐ干して、洗濯のときに酸素系漂白剤入れてみます。
ちなみに、乾燥機は厳禁のようです 乾燥機だめなの？コンプレッションウェアってのが特殊なのかな？
普通のウェアのつもりで書いてました、ごめんなさい。 プールもたまにはいいかなと思うけど、水着に着替えたり
風呂入ったり髪の毛乾かしたり、水に濡れて重くなった水着持って帰るのかと考えると
めんどくさくて結局ジムのほうに行ってしまう プールならプールだけジムならジムだけで行けばいいけど両方行きたい日はかなりめんどっちいな >>91
1時間心拍数170とか継続してやってたら心臓悪くしそうだな お腹の横線ってどうやったら効果的に消せるんだろうか？
座った時にできる二本線が全然消えない。夜寝て朝起きると目立たないんだけど、気づいたらくっきりしてる。
腹筋にうっすら縦ラインが入るくらいだから、お腹にそんなに脂肪は付いてないと思うんだけど…
まだ腹筋の鍛えが足りないのか？ >>123
皮下脂肪だね
地道に減らすしか無いと思う(´・ω・｀) >>123
皮膚を伸ばしたら消える？消えなきゃシワになってるから消えないよ。 >>99
High intensity interval training（高強度インターバルトレーニング）の頭文字取った略称
雑に説明すると全力ちょい手前の運動→軽め運動をループさせるトレーニング方法
その中でも有名なのがタバタ式
正しく実践するとめっちゃきついから覚悟ない人にはオススメできないやつ プレスダウンを１０回３セットやった後にチェストプレスやったんだけど
上腕三頭筋がきつい >>124-126
サンクス。猫背線か…
皮膚は伸ばしたら消える…と思う。寝起きはほとんど目立たないから。
立ち姿勢はそう猫背じゃないけど、座り仕事だから気付かぬうちに背中丸めてるかも。
腹筋背筋共にマシンでやってるけど、姿勢も意識してみるわ >>128
チェストプレスは補助的に三頭も使うから先にチェストプレスやってプレスダウンやったほうがよくない？ >>131
設備のレイアウト的に逆だとやりづらいけど、ちょっと試してみるね
ありがとう(*´∀｀) 筋トレのインターバルってどれくらいとってる？
俺は１セット終了後は６０秒、２セット後は９０秒って決めてるんだけど長いかな イントラさんに出された課題のマシンがどこにあるかなかなか覚えられなくてスマホにメモしたの持って彷徨いてるのがすごく恥ずかしい。
見つけた！でもやってる人がいる…他のやろう！やってる人(ry
マシンの順番待ちが気まずい、待ってるのも待たれてるのも。
でも楽しい！ 平日なら年寄りばっかりでマシンはほぼ使われてないから独占できるぞ >>138
そうか、その手が！
微妙な時間帯の仕事だからちょっと頑張って行ってみる。
ありがとう！ いつも通ってるジムは平日夕方過ぎるとマッチョが大量に襲来するので少し早めに行っている >>141
全く同じもの書こうとしてやめたからびっくりしたw いつもマシンばっかやってる
フリーウェイトって何か怖い(´・ω・｀) 女性インストラクターのスパッツ？って、
スゴくね？ ジムにいるスパッツにブラジャーだけの女見ると、ブラをした江頭みたいだ
普通のTシャツとハーパンで良いのに >>147
男だから嫉妬しようがない
俺も江頭になれってか タンクトップ男と同じでうれしがりなだけだろ
生暖かい目で見守ればいいじゃん 痩せてる女子はどんどん露出した方が良い
人に見られるという緊張感でモチベーション上がるし
たるんだデブスは長袖ジャージでも着てろ 痩せてる人のモチベ上げてどうするよ
どうせ視姦してんだろ変態が >>113
男だから、プールの時はアンダーのスパッツなんで楽。
まあ筋トレの場合も全ては脱がないから楽だが ところでプールってウォーキングコースは必ずあるよね？
初プールでドキドキ 土曜は台風関東直撃コースじゃないか
ジム絶対空いてる！嬉しい(*´∀｀) 例えば病院とかだときれいな晴天の日のほうが空いてる
みんな洗濯したり忙しいからなんだそうだ
大雪とか大雨とかだと逆に混んでたりする
ジムも同じような感じかも
行き帰りは大変だけど
行っちゃえばいい暇つぶしにもなるじゃんw おばちゃん達の憩いの場になってるジムは嫌だよなぁ
自分とこは高いからなのかガチ勢の方が多いからいいけど
前行ってた安いプールはマシンジムのとこでおばちゃん達が雑談してたりしてウザかったわ 公園デビューみたいになってるのか。嫌だなあ
気に入られないと変な噂とか立てられそう >>158
普通の雨くらいなら大して変わらないけど、台風や大雪の日は空いてるよ 場所によるんだろうけど、通常スポーツクラブってWi-Fi使えます？ どんなジムでも昼間はお年寄り多い スポーツ教室の後に寄る流れで
夕方から夜に行けば若者や社会人しかいないと思うよ >>163
うちはジムエリアで最近使えるようになった
休憩所だけのとこもあるみたいだし、入る前に聞いてみた方がいいな
wifiあるとかなりいいよな ジムのWi-Fiで動画見ながらバイク漕いでる
設備がショボいのか混むと遅くなるのが難点 アマプラから映画をいくつかダウンロードしたKindle持ち込んで、見ながらクロストレーナーやってる
あまり難しかったり重い内容だと運動はかどらないから、明るくてわかりやすい映画だけw
Wi-Fiもあるけど、上の人と同様で混むと遅くなる
クロストレーナーについてるテレビも混んでると重くなってチャンネルなかなか変えられない 今日初めて午前中にジム行ったけどほんとお年寄りばかりだね
年取ってもめんどくさがらず外に出て運動してるのは尊敬する
それにスマートなお年寄りが多い
ただお年寄り一歩手前の50代くらいの人達は数人でマシンの前塞いでペチャクチャ、スパでは響くのに大声でペチャクチャ、更衣室で道塞いでペチャクチャ…
運動じゃなくておしゃべりに来てるやうな感じですごく邪魔 >168
それはね、脳を活性化させてるんです
親しい人達とのお喋りが脳の為に一番良い事が証明されてるんです
その過程を経て、素敵な老婦人になるんですよきっと
いや、違うかなw まあ50代の団塊世代は仕方ない
もう何も期待してない
笑顔ですみませーんって言ってどかして器具使えばいいさ ガーミンのスポーツウォッチ買ったった
どんどん運動にハマっていってて怖いわ トレッドミルで間に2、3台あけた状態で大声で喋ってるババア、本当にうるさい。私スマホでかなり大音量で動画見てるけど、それでもババアの笑い声聞こえてくる。何しに来てんの？ トレッドミルで大音量で動画見てるババアが本当にうるさい。イヤホンくらいしろ
大声で喋ってどれだけ迷惑かわからせようとしてんのにまるで理解しない
何しに来てんの >>177
大声の爺婆はほんと不快
気配りとか全く無いし非常識すぎ('A`) >>180
その大声をレッスン中の掛け声で出せばいいのにね 迷惑だと思ったら直接言うことにしてる
うるさいなら、本人に柔らかい雰囲気で「すみません、集中したいので
お静かにお願いできますか？」って言えばいいと思う
ここで文句言っても不満は解消されないしね
しかし、今日のワークアウトは良かった(*´∀｀)
たかが時計と侮ってたけど買ってよかった 大音量で動画といえばこの間ジムでトレッドミル中ワイヤレスイヤホンしてスマホでつべ見てたら隣のマシンの人に「音めっちゃ漏れとるよ」と言われ
イヤホンとスマホ接続出来てないのに気づいてなくてスマホのスピーカーから大音量で音流しちゃってることに気付いて大恥かいた
イヤホン使用時は接続しっかり確認しような･･･ AV聞きながら歩いてるから気付けるわ
聞こえてたら恥ずかしい >>185
ロッカールームだけど私もやった事あるｗ
準備しつつなんか聞こえ悪いな？と思ってたら繋がってなくて爆音流してた。 糖質はことさら制限はしてないけど、野菜マシマシで食って、よく歩いてる
体脂肪率は5月に24%だったのが今は19%
目標は18%だが、それ以上下がるなら下がるに任せるつもり
今のところ下げ止まった感じはしていない
シックスパックがどうとか言う話は興味がない
俺にとっては数字がすべてだ そいつ荒しだよ
昨日から体脂肪スレで筋トレ馬鹿にしまくって荒らしてた ここジムスレなのにシックスパックがーとか急にどうした？と思ったがやはりヤバイ奴か 違う違う
荒らしがバカにしてる書き込みをあっちこっちにコピペしまくってんの ジムで働いているパーソナルトレーナーって
トレーニングについて質問したり、ちょっとした雑談て面倒臭いですかね?
（お金を落としていない・落とさなそうな客から)
あっちからマシンアドバイスしてきたこともあるんだけど
人によるという感じでしょうか? >195
質問してみたら？
忙しくなさそうな時に
私は入って数回あるガイダンスの時、2ヶ月くらいやってみて出てきた疑問なんかを色々聞いてみた
そしたらすごく丁寧に教えてくれたよ
やっぱプロだなって思ったし、勉強になった
ただ、普通のスタッフ(クラスも持ってる社員イントラ)とパーソナルトレーナーが別で別格なんだったら
一回くらいお金払って色々教えてもらっても良いと思う
濃くて充実したトレーニングになると思うよ ジジババがろくに運動もせず通路塞いで大声でお喋りして邪魔くさいのはどのジムでも一緒なんだなぁ 大声でおしゃべりしてる爺婆グループはほんとうっとうしい
半日喋るだけならマシンやベンチ占拠せずに休憩場所でやって欲しい
エアコンの効きが良くてテレビもあるし年寄り無料ってだけで
ジムを集会所にするのはほんと迷惑('A`) 年寄り無料なんて所があるのか凄いな
それとも意外と普通なのか？ >>202
日本人は新しい世代ほど民度高いから同じ轍は踏まないだろ
今ジムで迷惑行為をしてる老人は、悪名高い農協ツアーとかで
世界中から顰蹙をかって、日本人のイメージを最悪にした世代
その後の世代はマナーも向上して、今や真逆のいいイメージまで
回復させたが 学生グループがトレミ全力疾走してはしゃいだり無茶な負荷で力比べして騒いだりする光景はなぜ減らないんですかね >>204
ジムを遊園地だと勘違いしてる学生達は一週間くらいで飽きていなくなり、静かで真面目な学生だけが残る
井戸端会議のジジババは永遠にいる >>203
爺婆より多少マシなだけで民度高くはないだろw
同調圧力とSNSによる監視社会じゃん >>206
今の若者はネット弁慶だけどリアルではオドオドビクビクしてるよ
就職難のせいで大変な思いをしてるからかな？
ヤンキーも昔に比べて随分減ったし、老害よりもよっぽど気遣いがあって礼儀正しい 結局、顔見知りがいると老若男女問わずに五月蠅いってコトでおしまい うるさいのは爺婆だってニュースサイトにも出てるのに認めたくない爺婆が多すぎて引く
だから老害って言われるんだよ マシンに座ったままペチャクチャお喋りは本当にやめて欲しい
せめて休憩コーナーで集会しろ >>213
同じく
口コミ見るとあまりに安すぎる所だと多いみたいだな 立地によるんじゃないの？
俺の通ってる所は場所がら外国人が多い
マジでこんな格好して運動してる
https://www.youtube.com/watch?v=PCZ2JHaPvZ4 ウチのとこも外国人多いけど、ガタイのいい白人とか体臭がキツイのが難点 自分が通ってるジムも、通路や更衣室やマシン前を塞いで井戸端会議する迷惑なジジババ、やたら声がでかい中国人、風呂場でカーッペッ！とタンをはきまくる韓国人ばかりで萎える
場所変えたい >>219
辞めれば？おしゃべりくらい会員の自由だろ。ジム友達いないからって僻むなよ。
ちなみに俺はジム友達居ないから黙々とやってる。 >>198
のようにニュースでも迷惑と言われてる、ジムの高齢者の行動を擁護する奴は実在する迷惑な高齢者か？ >>198
うちのジムもこの状態
初心者が困ってると、助けてくれる親切な人が多いから良い感じに過ごせるけど うちの所は、お風呂付きだから
老人はトレーニングはそこそこにして、ほぼお風呂とか談話する場所？で大きな声で雑談しとるわ。
老人が長時間(時間はあるからね)ずーっとトレーニングしてたら
それはそれでマシンとか混雑して使えなくなりそう。 クロストレーナーをしてたら
15分ぐらいで足の裏が痺れるんだけど、私だけ？ やり方が間違っているか、筋肉が足りないか
向いてない >>228
指先のほう？もしかしたら靴のサイズが合わないのかもしれないね 毎日長時間居座る老人は、本当に上客なんかな？
フロントで売ってる、サプリやウエア購入率高いのかな？ >>229
向いてないのかもしれない
>>230
そう、指先のほう
靴のサイズかー
違うスニーカーで試してみよ 自分もクロストレーナーのやり方よく分からない
前に回してるつもりなのに後ろに回ってる気がして混乱するし、足が滑って変なところに力が入って痛い
向いてない気がする… 若い奴らはYouTube動画とかで炎上してるんだよな 体幹鍛えてからの方が 頭がグラグラしないくらになれば楽 この間、おばあさんがスポクラのベンチで電話してて
「いや、だからLINEの既読がつかないから心配してね」とか喋ってて、
こんなおばあさんでもLINEとかするんだ！って驚いた
スポクラで連絡先交換する時も、メアド聞かれた事全く無い
皆LINEの交換だから驚く
人中に出てたら、文明の利器に馴染むのも早いのかな >>234
慣れだと思うよ
続けていれば体幹やバランス感覚が適応してくる >>237
自分はLineはほとんど使わないけど、もうすぐ72歳になる母は、娘だけでなく友人・知人など大人数とLineでやり取りしてるからなぁ。 >>228私もなる！ずっと不思議だった！私だけかと思ってたよ
あれなんだろうね >>233ちなみに私の靴のサイズはあってる
エアロビ用のもダンス用でもランニン用でも同じになる >>240
私もなった
五分に一度でもいいから足をちょっとだけ浮かせて血を巡らせるとならなくなったよ >>240
>>243
私だけじゃなかったんだ！
良かったー
やっぱり指先の血の巡りが悪くなってるのかな？
ちょいちょい足浮かせてやってみるよ トレッドミル集中力がもたないんだけどみんなテレビとか見てるの？
画面見てたらコケそうだから音楽聞いてるんだけど疲れというかなんか飽きてきちゃって。
何か考えながら走ってるんですか？
あと終わって降りた後歩いてたらふらふらしてて転んだ、恥ずかしい。 >>246
トレッドミルでもクロストレーナーでも、基本的にYouTube観てる
YouTubeに集中出来たら、あっという間なんだけどねー
そうもいかないよねー
私も終わったあとはフラフラするから怖い
そのうち転びそう >>246
今日は「モニタリング」でも見ながら走ろうかって感じ
たまに笑いがこらえられないときもある >>238
ありがとう
基本的な体幹すらない自分が情けないけど継続してがんばってみる！ >>246
安いタブレット買って、映画いくつかダウンロードして持っていってる
CMも入らないから気が散らなくてなかなか良いよ！ >>246
語学学習とか、資格の勉強など自分のためになることを同時にやるといい
人によってはもっと苦痛になるけどな！ >>246
好きな音楽を聴きながら口パクで歌ってる >>246です。
たくさんレスありがとう。
みんな色々工夫してるんだね。
教えてもらったの片っ端から試します！ >>246
Youtubeでお笑いコント見てる
時間はあっという間だけど
画面に意識いきすぎてある意味集中できてないような気はする
笑いを抑えながら走るためにヨガ呼吸みたく常に下腹に力が入って良いけど見た目が怪しい 252
同じく音楽聞きながら口パク
1時間のランが早いわ ウェアやタオル持って会社行ったのに
台風だからと、ジムへは寄らずに家帰って来た
なんだか負けた気分… クロストレーナー1時間やってるけど腰が痛くなる
なんでだろう 暑いから水中ウォーキングしてるけど、見事に若者いなくてワロタ
泳いでる人もジジババだわ
確かにマシンの黙々とする雰囲気よりは、仲良いジジババが声かけあって憩いの場と化してるけど
こっちは金払ってるんだからやりたいことやるぜって割り切る >259
うちはジム自体がお盆休みで数日休み
でも、毎日来てるお年寄りも孫ちゃん達が帰ってきて忙しいだろうし、子持ち主婦はそもそも子が夏休みとか、あと親族イベある人もいるだろうし
人は少ないかもね >>260
ションベンうんこプール、お味は如何ですか？ 若い男のトレーナーにキャッキャしてるババチームの中に自分一人で浮いててそれ以来プール行ってないや…
そう思うとほぼ女だけでやってるヨガやフラダンスに一人で来てるフラフラした爺さんは心臓強いなと思う >263
きっと戦争中ハワイ配属で、本当はハワイの空気が好きだったとか
なんか私達の思いもしない動機があるのかもね >>264
そうだとしたら何か素敵な話だ
でも妄想力すごすぎて笑ってしまった 今日はサボる…＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿
月～木曜日お盆休業だから今日は行っときたかったけど疲れすぎ >>242私もトレッドミルで酔います
パワーブレードも酔そうな体勢があるけど誤魔化しながやってます 今日朝から行ったらめちゃ空いてたぞ
甲子園を見ながら坂道MAXで速度3で歩いたよ でも最近流行りの安かろう悪かろうの店だからシャワーが一つしかなくてシャワー浴びずに帰ってきたよ(;_;) 俺はコナミ通ってるけど、週１のメンテナンス日と年末年始以外は基本的に営業してるからありがたい >>274
ワールドプラスジムと言うとこだよ
店舗によって違うみたいなんだけど最寄りはシャワー一つ(;_;) 最近24時間ジムにも行ってるんだけど、今何人利用中とか表示して欲しい
深夜帯に行くと誰も居ないんだけど色んな音したりシャワーや更衣室が使用中？なのかもハッキリしない時が有って怖い ジムにも一人っきりでトレッドミル使ってたら、トレーニングしそうにないオッサンが軽そうな大きな白いビニール袋持って入ってきて更衣室に入りペットボトル持って水素水入れに来たんでこれからトレーニングするんだと思ってたら更衣室と水素水を何回も往復してる
トレッドミルの真後ろで鏡越しに見えるとはいえその行動がだんだん怖くなってきて狙われてる？のかとも思い出した
10数回繰り返したあと白い袋の中にペットボトルが何本も入っていて重そうにして帰っていったけど、知らないと怖いわ >>276
この時期、シャワーが一つしかないとキツいですね。
汗をかいてキンキンに冷たいシャワーを浴びたいところ。
最近、店舗数を伸ばしているみたいですね。ワールドプラスは。
新たなジム戦国時代の到来かも。 >>278
水を汲みに来ただけか
女性って大変なんだなあ >>279
コンビニの居抜きでやってるのでまだまだ増えそうです 夏休みは学生さんが多くて助かるわ
冬から春は常連ジジババばかりでマナーと雰囲気が悪すぎる 相談しても良いでしょうか？
あまりにも太って体力も無いのでジムに通おうかと思ったのですが、何から始めたらいいのかさっぱりわかりません。
ウォーキングは１時間×週4してた時期に親指の爪が剥がれかけさらに膝にきましたし、最近は2時間も立っていると足が痛いし、何かをするとすぐ筋肉痛になります。
パッと思い浮かぶのはプールでウォーキングなのでしょうが近場にはマシンとスタジオプログラムのスポーツクラブしかありません。
スポーツクラブに入会するのは無謀でしょうか？
今までマシン等使った事が無いので全く知識は無い状態です >>284
プールが近くに無いなら、バイクとかクロストレーナーみたいな
関節に負担の少ないもので体重減らすとこからだろうね
もちろん食事制限も並行して >>284
俺も>>285さんに賛成
バイクとクロストレーナーである程度体重落としてから
トレッドミルとかマシンをやったほうがいいと思う
最初からきつい負荷でやらなくていい
まずは運動が習慣になるところから始めるといいよ >>284
最低でも性別、身長、体重、年齢がわからないとアドバイスのしようがない >>285>>286
クロストレーナー解らず調べましたが楽しそうですね！１時間位すれば良いでしょうか？
週4か5で続けようと思っています。
現状筋トレもと言われると次の日動けなくなりそうで少し心配でしたw減量から体力を付けつつ追々マシンで筋力も付ける方向で考えたいと思います。 >>287
失礼しました
女 身長155 体重59 年齢30です
もう何年も運動していないので筋肉は全く無いです。 >>289
それであまりに太ってると言うと世の中のオバハンは大デブばかりになってしまいます
まずは食事の見直しとウォーキングでしょう
歩き方見直しながら週3回×30分
あとは自転車買ってサイクリング
そんなんじゃジムにも行っても続かないのは目に見えてる
若いのに言い訳ばかり >>290
すみませんでした。ここ５年で20キロ近く太ったので自分的にはかなり健康面と体力面できついと感じていました。スポーツクラブで少しでも体が軽くなればと思い相談させて頂きました。
アドバイス下さった皆様ありがとうございました
近くのスポーツクラブに通ってみたいと思います。 走るマシンで早足で歩いてるおじちゃんおばちゃんよく見るけど歳とると足が追い付かなくなるからスピード落として坂道にしたらいいのにって思う >>291
元の体重が39キロ？ってそれが異常
まずは病院行って見てもらうのが先 心肺能力？が低いんだろうけどすぐ息切れして階段とか超苦手
特別デブでもないし学生時代は運動部（剣道）で運動が嫌いってわけでもない
こういう場合何をやるのが一番いいんだろう
ジムで少し話したらよくわからんバイトに「なんでも続けていれば出来るようになりますよ！」などと適当に言われて
蹴っ飛ばしてやろうかと思ったｗ >>294
ヘビースモーカーとかじゃないよね？
肺胞潰れていきがすぐに上がる病気があるよ >>294
おんなじ症状だったけど、甲状腺疾患と診断された私が通るよ
あまり良くならないようだったら健康診断で相談してみるのもいいかも >>294
なんでも続けていれば出来るようになりますよ！ >>291
トレッドミルで、ウォーキング程度でも
筋トレなどして、それに見合う栄養素とらないと
伸びないよ >>289
マジレスすると筋肉まったく無かったら歩くことすら出来ませんからw >>295-296
ちょ、病気は無いとは思うけど…一応今度定期健診のときにでも聞いてみるわ
>>297
おいｗ >>302
一人でくる人は黙々とトレーニングしてマナー良いと思うけど、友達と来るのはマナー悪い
どの年代でもそんな感じだよ 複数人で来る学生は初日はキャッキャしてるけどすぐに各個人で来るようになり物静かにトレーニングしてるな
ジジババはいつまでたってもうるさい 連れ立ってくる学生って結構一緒に来るが来なくなったらみんな一斉に来なくなる
ジジイもたいがいウザイが学生の集合体はもっとうざい
常連のジジイはひとりで来て知り合いと会ったその場で喋るのが多いが、学生は一緒に来て更衣室からはジムから風呂場から出口まで一緒でずっーとうるさい
それにずっーと連れだってマシンも占領し続けるから面倒
若い奴らはこれにスマホ弄り倒して動かないことが多いからさらにウザい >>302
群れた爺さんは傍若無人の程度がなあ
やつら新入りを自分らの手下だと本気で思ってるフシがある
利用歴や地縁による顔の広さで意味不明なマウンティングしてくるし、マジうざい 若い子は話しをしてても大声ではやらないし、
マシンやラックも気を使って長々と占拠しないし、
年寄り連中とは違い行動に常識があるから…(´・ω・｀) ワケあって今無職なので平日の朝からジム行ってるんだけどマジでジジババしかいないのな
群れるの得意じゃないからたまにトレーナーと話すくらいで1人黙々とトレーニングしてるけど
たまにジム仲間いいなぁって思う瞬間がある･･･
お昼くらい自分より若い子がたまにくるんだけどその子も黙々とトレーニングしてて声掛けられないや 通ってるジムは近所にサッカーのユースだの各種グランドだのがあるからか、
学生っぽい子達も教えあってはサクサク進めてて感じ良いわ
それを盗み見てマシンの使い方を覚えるおじさんおばさんも微笑ましい いつも行ってるスポーツジムが盆休みで休み
以前不定休の勤務していた時に行っていた
隣町の公営トレーニングルームに行ったけど
筋トレマシン独占している人が多い
イントラの人に言って交代してもらったけど睨まれた。 >>299
直訳しかできなかったらグーグル翻訳機レベルの理解力だぞ。
表現の一種として使ってるということくらい文面で普通はわかるはず
ジョガー「マラソン走った、足が死んだわ」
あなた「マジレスすると足が死んでるなら病院で切断じゃん」 やはり坂道ウォークはいいよ
傾斜MAXで速度3で6.2メッツ
表記では一時間で500kcal
ジョグと違ってしっかり足を付けて歩けるから良い
心拍も130ぐらいをキープしてて汗いっぱいかきつつスマホで遊べるぐらいだし平面で同じメッツの速度だとかなり早いと思う お盆で家にいると、やたら食うし、ジムも休みだしで、目に見えて太ってしまった。
今日から仕事再開、ジム再開で、一気に減らしに行くぞ。 >>313
ある意味羨ましい
傾斜1％＋時速12キロで1時間ランニング（12メッツくらい？）しても、平均心拍数は120くらいだし、
活動量計を見ても400キロカロリーくらい。
体がなれてしまって、消費カロリーが全然少ない。
かといって負荷を上げると、故障しそうで。しかも、足の疲労が取れるのに2日かかるし。
悩ましい。 坂道どうしても無理で傾斜2%が限界
7月からずっと定休日以外通ってたから4日間のお盆休業明けて明日ちゃんと復帰出来るか不安 みんなすごいなあ
時速6㎞ウォーキングだけで心拍160くらい行くんだけど…
それを連続1時間できるくらいの体力はあるんだけど、すぐに心拍上がっちゃうんだよなあ 坂道MAXだからなんか俺だけ周りより30センチぐらい高い
向き不向きがあるんかな
デブだけど低山ハイキングは好きだしね 普通のジムと系列の24時間ジムの両方に行ってるけど、それぞれだよな
広くてマシンの種類も多くてお風呂も充実、トレ後必ず入る水風呂も広くて良い、広い駐車場も完備数時間は無料で使えて便利
が、ウザイうるさい客が邪魔過ぎて思い通りにトレーニングが進まない時が多い
24時間は時間選べば誰も居ない専用ジム的に使える時が良い、自分のペースではかどる
ジムのスタッフいない時に変なのが居たら最も最悪だけどね
あとマシンの種類が少ないし中にはこれ安いやつやって使いにくいのも有るのがちょっとつらい
トレ後風呂慣れしてる身体は狭いシャワーだけじゃスッキリしないんだよな
帰ってからも身体が落ち着かないって感じがする
ちょっと家から離れるし駅前過ぎて駐車場が無いから行くのはちょっと不便
しかしメインジムの休みにも24時間ジムでトレーニング出来るのは助かるわ >>313
傾斜マックスで手すりから手離して普通に歩いてる？
以前やったら手すり離すとフラフラして怖かったんだよなぁ
慣れるかな 313じゃないけど昨日傾斜Maxにするとどこまで傾斜するか試してみたら15%がMaxだった。
その状態で速度4に設定して歩いたけど手すり離しても普通に歩けたよ。
でも手すり持たないと心拍数が測れないから結局持つんだけどね。
その状態で30分ほどやったけど心拍数は最高で125でした。 >>320
ふらつく時点でやめておいたほうがいい
昨日トレッドミルで婆さんが転倒して腕の骨折って運ばれていったし 傾斜2.5でキロ6分で1時間 500超える
171/60キロ ダイエット初めて4日目に筋肉痛が来たよ😂
太もも全体が痛いよ 女40代、元々運動嫌い食べるの大好きな私がジム通いを辞め運動もせず酒浸りな自由な毎日を過ごすこと3年、10キロ太り一念発起してまたジム入会
3年の間に筋肉は衰えまくってウェイトトレがまともにできなくなってて今は軽い負荷で回数こなして身体を動かす事から慣らしてる
それだけでもジムに行った日はヘトヘトになるのに眠れなくなってしまうのなんでだろ？ 交感神経が活発になってるから。
風呂上がりにストレッチして副交感神経を刺激すると眠気が来やすくなる。 >>330
とにかく栄養を取りな
へとへとになるまでトレーニングしたら
普通の食事では栄養が足りない >>330
肥満原因の多くは生活習慣だから。
運動や食事改善は一生続けられるものが理想だね。
だから運動はシェイプアップ目的でやるよりも、趣味、つまり自分が好きな運動を見つけることができると長続きする。
食事は無理な減量をしない。バランスよくきちんと食べる。
調理されてないもののほうが消化にかかるエネルギーが遥かに多いらしい。
つまりRAW食材、生野菜や刺し身などを調理することなく食べることは、痩せたいのならある意味理想かもしれない >>331>>332>>333
みんなありがとう
参考になる！
ジム復帰しだしてから行かないと逆に気持ち悪くなるね
悪食習慣も急激におさまっていい事ずくめ、軽い負荷で回数こなしても筋肉痛しっかりくるから身体バキバキだけどそれが気持ちいい
少しずつ負荷増やせるよう頑張る
11月までにできるだけ痩せたいのでそれまでは置き換えダイエット併用の食事制限するけど早速尼でトレーニング用のマルチビタミンとストレッチ器具もポチったよ
あとは安眠サイクルに乗ればいいな >>333
消化にかかるカロリーとか笑わせてくれる 筋トレ（下半身中心）30分+クロストレーナー30～45分を週2～3回していて
筋トレの負荷は増えていないけど、クロストレーナーは最初よりはきつくなくなってきた感じがあり
体力ついてきたかなって思ってたんだけど、近所をちょっと1時間弱くらい散歩してみたら
すぐに足が疲れてしまって自分でもびっくりしています。
体感的に汗のかく量がクロストレーナー＞ウォーキングだったので有酸素運動＝クロストレーナーだったのですが、
ウォーキングもした方がいいってことですかね？
在宅の仕事なので日常的に歩くことは少なく、2～3日家から出ない事もあるので、
運動不足解消の為、ジム通い始めたけど、やっぱり自己流メニューの限界かな。。 使う筋肉が違うから、同じ運動ばかりよりは何種類かやったほうが良いよ。
そして、例えばウォーキングでも自転車漕ぎでもマシンより屋外での運動のほうが色々刺激が強い。
マシンが駄目とかクロストレーナーが駄目ってわけじゃないよ、それぞれ良い点があるから、色々バランスよく取り組むのが良いと思う ジムで１時間筋トレして１時間走ってきた
スマホの機種変更行くつもりだったけど眠くなってきた… >>338
ありがとうございます。
屋外ウォーキングも含めていろいろやってみます。 肉体労働系の仕事だから、以前は仕事終わりに無理して走ってたけど続かなくて
今は水中ウォーキングしてる
何もやってないならマシンでガンガン運動するけど
無理して続かくて意味ないから、水中ウォーキングの適度がちょうどいい （´-`）.｡oO（肉体労働してるなら運動必要なくね…） これ笑った、使える筋肉vs使えない筋肉とか吹っ飛ぶレベル
職業別カロリー消費量 林業がヤバイと俺の中で話題に
http://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1396087101/ >>343
ジムもスレもジジババに占拠されて姥捨て山になりましたとさ 667 名前：無記無記名 2018/08/23(木) 01:24:30.74 ID:sanIuZOp
たった３か月で何年も筋トレやってるウエイト板住人を、
ここまで本気にさせる竹内涼真すげえなｗ
668 名前：無記無記名 2018/08/23(木) 01:34:34.37 ID:SXLn7DGQ
>>667
www ジムで女性切られる 男を殺人未遂容疑で緊急逮捕 長崎
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180822-00000046-asahi-soci
２２日午前９時すぎ、長崎県大村市幸町のフィットネスジムにいた市内の
５０代女性から「刺された」と、１１０番通報があった。長崎県警によると、
女性は男にナイフのようなもので首の左側などを切りつけられ、市内の
病院に搬送された。女性は意識があり、命に別条はないという。
県警は同日、諫早署に出頭してきた同県諫早市の無職の男（４４）を、
この女性に対する殺人未遂の疑いで緊急逮捕した。「知り合いを刺した」
といった趣旨の話をしているという。
現場はＪＲ大村駅から南西に約１・５キロ。周囲には商業施設などが並んでいる。 軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない馬鹿幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ－ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいるサクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多い。 特に税理士事務所勤務のミドリって女はいろんなサ－クルに出没するヤリマンでその日の内にヤレル、(一見真面目そうだか声を掛けたらホイホイ付いて来る尻軽女、後ろからやったらイボ痔やった) 他にもヤリマンの常連女は沢山いる。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く。とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける。飲み会の時にこの後2人で飲みませんか？とツ－ショットの場を作る。又今度とか来週会おうとかではダメ、その日の内にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。 チェストプレスを１０回３セットやってるんだけど、重量で悩んでます
１００ｋｇ１０回を２セットやったら、３セット目は８５ｋｇくらいしか出来ない
９５ｋｇなら３セット出来る
どっちのほうがより筋肉への刺激が強いでしょうか 100kgすげーなあ
ウ板で聴いたほうがよくないか その重量でそんなレベル低い質問出るんかむしろ凄い素質やな
100で2セット85で2セットで良いと思います 才能あるよベンチプレスやって軽めのチェストプレスで追い込めば はじめてジムに行こうと思いますが、ウエイト板で人気のゴールジム
に行ってみたいのだ！ 24hジムに通ってる
スタッフ不在時間にジーパンTシャツ(着てきたままの服)に履いてきたままのスニーカーで毎回トレーニングする黒アジア系外人がいて嫌すぎる
私もスタッフ不在時間に行くのでスタッフに言う事もできないしどうすればいいんだろ 働いてる人なから
会社帰りに寄れて駅近で
なおかつ家からも比較的近いところがいいよ >>363
電話でクレーム入れときなよ
監視カメラと入退出システムで誰かは特定出来る >>364
地方民は車も多いだろうし駅近は場合によるのでは 地元のスポーツクラブが入会金0円、2ヶ月1,500円のキャンペーンを昨日までやってたが、スルーした。
食事改善とウォーキングで自力で痩せたし、普段は自宅での軽い筋トレとウォーキングだけで、時間を取られるし、日曜ぐらいしか行く時間がないから。
昔、東京にいた時に、通ってたSportsplexなら3ヶ月目以降正規料金を払っても行きたいが、地元民が通うところで変な気を吸わされたんじゃ、たまったもんじゃない。 レベルの高い人には我々下々の気持ちはわからないものだよ >>372
画像に笑ってしまった
そういう人いるよね
>>371 スレタイ見てあえてその内容書いてる精神と
「変な気を吸わされたんじゃ…」のあたりでヤバい人なんだろうなーというのが伝わって来たよ >>375
>>371はちょっとアレな残念な人なんだね、気の毒に
わざわざ自分には必要がないと判断したスポクラスレに乗り込んで「あたしにはスポクラなんて必要ないね！」って宣言していくなんて
まさにその漫画みたいでウケるw 昔東京に居た！が多分自慢なんだろうなぁという雰囲気が漂っていて面白い。 既婚板に乗り込んで結婚なんてするもんじゃない！って喚く独身と同じ感じか
別に強制なんてしてないんだから好きにすりゃいいのに うちのジムに水素水ステーション導入されてるけど（月1000円）効果あるのかあれ >>379
無いだろ
うちのジムにも有って宣伝ポスターに抗酸化だのシワが減るだろ身体のサビに効くとか色んな効能をズラズラ書いてあったが、あの時期から軟水だの飲みやすいだの、挙句には水道水より安全とかなんやねんそれって感じのポスターに変わってる 冷えた水が飲めるから使ってる
効果なんてあるわけがない アルミボトルが面倒臭くてワザワザ金出して飲む気にならんわ
前のジムで無料開放している時期が有ってそのマシンはボトルはなんでも良かったから1リットルのペットボトルでどんどん飲んでたな
すぐ飲むんだしアルミボトルなんて要らんだろ >>363
冬場は、作業着の下に着てるフリースと下は流石にジャージには着替えてます。
なんか。。。すみません 外国のペットボトルはこういうの使ってるのに日本ではなかなか採用されないな
https://www.youtube.com/watch?v=z8lqt4Sn4jE
一番上の透明の蓋は開封したらもう戻らないので捨てる
あとは食器洗剤のボトルのような感じ。引っ張って開口、おして閉じる
手で握っても噴水のように飛び出てくる スポーツ用品として割と以前から売ってるな
走りながら水分補給するジャンルで 長距離走とかロードレースとか これいいね
有酸素マシーンで走りながら普通のペットボトル飲んでよくフタ落として行方不明になるからこういうの欲しい >>390
ありがとう
でも違うんだ、毎回洗ってたまに煮沸消毒しなきゃいけないのが面倒だからこういうペットボトルで使い捨てできるのが売ってたら良いなって トレッドミルで走るレベルなら運動前とクールダウンの時に飲むくらいで
走りながら飲むってあまりないけど、こういうのがあったらあったで重宝しそう >>391
うーむ煮沸とは神経質やなあ
いつも水洗いで済ましてる俺がいい加減なのか 使う前に洗って消毒するのめんどくさいじゃん～
100均に限らず売り物は作る過程や品出しで汚い場所に置いたりするから（中国製なんかだと特に）まず綺麗にしないと
ちょっと神経質かもしれないけど そんなに神経質でよくジムなんて行けるね
めっちゃ不潔だぞw 不潔だけど体も服も手も洗えるから別に良いよ
でも口に触れたり入る物はあらかじめ清潔にしときたい潔癖症です ジムの中でその水筒の飲み口に触る手は、ジジイがクソ拭いて手も洗わずに使ったマシンをさっきまで使ってた手かもしれないのにそれは気にしないの？よくわからん子ね。
飲み口触らないで言えば大塚製薬系のスクイズボトルは優秀でいいね。洗うのめんどくさいけど。 >>398
ペットボトルのフタだけ触ってるよ
飲み口には触れない
そして飲み終えたらペットボトルのゴミ箱に捨てる
そんなに言われるほど変な事かな？
おかげで風邪や胃腸炎等の病気はかかってないし、これを他人に強要してるわけでもないよ まあ神経質な部類じゃないかな？
自分が使うボトルを洗いはしても毎度消毒はしないのが普通だと思うよ 別に他人の好きだしどうこう言う事じゃなくね？
押し付けたりしなきゃ好きにすりゃ良いよ 30代後半女運動不足、食生活とか変えてないのに3年で20キロ太ってしまった
良性発作性のめまい持ちで三半規管が弱くその場で走る系のマシンとダンス系は難しい
筋トレだけでもダイエットと体力作りに効果はあるでしょうか >>403
運動不足なら筋トレ大事。
でもそれだけじゃカロリー消費量は微々たるものだから、有酸素運動や食事の見直しはマストだね。
ランニングマシンが無理とのことだけど、サイクリングマシン系ができればやる
マシンじゃなくて屋外でのジョギング等ができればやる
20キロってなかなか大変だけど、気長にやろうね エアロバイク系は試してないのでもしかしたら大丈夫かもしれません
大丈夫なら筋トレ系のマシンとエアロバイクで、難しければエアロバイの代わりに外を走るで様子を見てみます
ありがとうがんばります 筋トレと水泳がいいと思う
水泳が厳しいなら水中ウォーキング 水泳を選べるほどアクティブなら太らないやろ
間食しない寝る前に食べない一日1800kcal普通に家事して自転車使わず歩く
だけで月3ｋｇ前後は痩せてく いや、スポーツジムの中だったらって話で＞筋トレと水泳
ここスポクラスレだぞｗ >>403
めまい以外ほぼ同じスペックです
1ヶ月くらい前から週1～2回、45分筋トレ＋20分有酸素（行き帰り徒歩含む）で4キロ痩せてびっくりしてる
これまで食事制限しても断食してもほとんど体重変わらなかったんだけど、やっぱり身体を動かすと確実に痩せられる
お互いがんばりましょう しっかり食事制限できてて痩せない人間なんていない
食べ過ぎてるだけ
有酸素運動よりもまずは食事を見直そう additionのランプログラム好きなんだけど、コマが少ない、時間合わない、貴重なコマが何故か振替だったり潰れたりして欲求不満
あれ、家でやりたいDVDとか出してくれれば良いのに 24時間ジムに深夜行ってきたけど残ったのはデブと2人、デブはバイクやってて後ろでロッカー開けて長めにトイレに入ったら帰ったとでも思ったんでしょね下手糞な歌を大声で歌い出した
スマホで音楽聞きながら歌うってパターンで
トイレから出てデブの後通ったら気付いてボソボソと小さい声になったけど
そのままシャワールーム入ったらまた大声で歌い始めた聞くに耐えないくらい下手な歌を
シャワー出たら消えてたから良かったけど何しに来てんねん 迷惑にならないようにする意識があるならまあいいじゃん >>417
24時間ジムなんてハリボテみたいなもんなんだからね
更衣室のドアは無いしシャワールームは天井無しの壁だけ
音は筒抜けなんだけどね
俺が居ると思ったら止めれば良いけど違うからな 歌い終わったタイミングで器具を一回だけ叩いてやろうず！w ポカリやアクエリアスでパワーレードのようなボトルタイプもあれば解決なのになあ
で、スーパーで500mlで79円とかで買えれば。
100均一でボトルだけで108円ってのはたしかに高い
洗って使い回すならありかもだけど。 まあ水筒の蓋と同じく狭い隙間に厄介な水垢のような汚れがつくからね
構造が複雑だと洗いにくくて取れにくい
100均一で数回使い回す程度ならありかもな 24時間ジムってスポーツドリンク売っているのかな？
かなりの出店、居抜きで開いているようだが、みんな外でドリンク買うか家で作ったのを持ち込んでいるのか？ >>426
オレの所は普通に自販機置いてある
あとは無料のウォータークーラーと有料の水素水サーバー 前にいろいろアドバイスを頂いたおかげでチェストプレス１００ｋｇ３セット出来るようになりました
ありがとうございました
クレアチンってやつを毎日飲んでるのも効果が出たのかな？
今度はトレーナーの人にサポートしてもらってベンチプレスに挑戦してみます >>426
うちの店はウォータークーラーが一台あるだけ
最近駐車場にスポドリのある自販機が設置された VAAMウォーターとか、パンとかスナック類が買える自販機が置いてある 膝悪いんで下半身トレのときにサポートタイツ履いてやっててもおかしくないですかね >>426
長い目で見るとお金が掛かるから粉なのやつ溶かすのが良いよ ワキガなんだけど有酸素マシンで30分以上運動していいですか？ 高いサプリ買わんでも
薬局でクエン酸1kg1000円やぞ >>436
運動を頻繁にするようになるとよくわからん理由で汗腺が良くなって体中から汗を出すようになる
結果的に汗臭さは減るぞ
普段から運動しないと汗を出す面積が狭くその分血液ろ過が間に合わずベタベタした汗→コレを微生物が食べて臭くなる 普段、汗かかない人の汗が臭いってのは良く聞くな。
そういう人の汗は乾きにくいとも聞く。
そういう意味でサウナは決して無駄では無いのかも？ 汗を掻く量は決まってるけど汗を掻く面積ってのが普段から運動してる人とそうで無い人で大きく違って
その結果同じとこからいっぱい汗を出さないといけないので本来血液が汗になる前に血液の成分を血中に戻して汗だけを体から排出するのが通常なんだけど血中に戻す作用が追いつかず汗に血液のいろんな成分が混ざってしまう
バクテリアがこれらの成分を食べて排泄するので臭くなる
汗かく人は汗に余分なものが混ざってないからバクテリアの排泄も少ないので臭くなりにくい
因みに普段からスポーツする人の汗には異性を引きつける匂いがするらしい
ソースは試してガッテン
なので脇汗凄い人は逆に体中から汗を掻くようにして脇への負担を減らせば臭くなりにくいかもしれない >>436
ひとりで公園でも走ってください
ジムでは… >>436
ケアしてる？
しないで走るなら、外に行って ジムで歩いてきた
一昨日上半身昨日下半身やって今日になって上半身に筋肉痛が来たので今日は歩いただけにした
明日足にくるんだろうなあ 普段からものすごい汗かきだったけどジム通い出してから匂いが気になるようになった
一応デオドラント２種類使えばなんとかなる程度
まだまだデブだから痩せたら匂わなくなるんだろうか ジムに通うようになってから、脚や脇、腕などをレーザー脱毛し始めた。 >447
私も
脇はある程度やってたんだけど、本当に楽
ボーナス入った時にひざ下もチケット買った
脇は結構回数かかる vラインもそうらしい
でもひざ下は1～2回で結構効果を実感した
毎日スポクラ行く人には、レーザー脱毛特におススメ
ちなみに美容外科に行ってます 自分も全身やりました
やっぱり人に見られると気になりますよね
処理の甘い人とかたまにいますけどうわーとか思っちゃいます 俺は自分追い込むのに精一杯で周りの人のこととかあまり気にしてない
よほど臭いとかうるさいとかじゃなければ、あまり気にならないと思う
他人の服装とか無駄毛処理なんてどうでもいいでしょ 男性はいいですねえ
ウエアもミカノとか買わないとだからお金かかるし大変です エアロバイクの消費カロリーってある程度正しいんかな？
ジョギングに比べて楽なのに消費カロリー多いから本当なんだろうか？と思ってしまう 前にジムで聞いたらミルよりバイクのほうがいいって言われたことあるな 正しいわけないでしょ
あんなもの目安にもならんですよ
頑張った気にする小道具でしかないです
アップルウォッチでカロリー計算したほうが遥かにマシです 心拍数が気になって仕方ないんだろうけど、必死にセンサー握って斜めって小走りしてる人見ると腰に悪そうだなと思う（うちのジムは耳で計るやつは無い）
腕振ってきれいなフォームで走ったほうが良い運動になるだろうにな >>458
トレッドミルだよね
身体の前のバーのセンサーを両手握るんじゃ無いのか？
何が難しいんだ？ うちのジムにエアーギター？エアードラム？しながら走ってる人いて笑える。
ただイエメンなのが救いだわ。 まさかのイエメン共和国w
きっとリズム感が良いのね >>455
チャリは筋肉への負担が少ないので楽してカロリー消費出来ますよ >>467
翻訳すると、同じ心拍数・同じ時間で比べて身体にやさしいから
素人でも一日8時間とかできるのが強み
みたいなことが言いたいのではないかと チャリは筋肉への負担が少ないから楽って何がわからんのさ
ジョグは片足つくたびに体重の何倍の力がかかっているかご存知ない？ >>468
だよな
単純に有酸素運動は長時間やるほうが痩せるってことだろ
ミルとクロストレーナーだとクロストレーナーのほうがカロリー消費するというが
疲れて30分しか出来なかったらミル1時間やるほうがいいと >>458
心拍数コントロールがダイエット的に重要やろが 活動量計つければいいのにねぇ
チャリは楽だろうが、心拍数をきちっとあげなければ、大してカロリーも消費できない チャリは足止めるとカウンターがリセットされたりしてめんどくさい
負荷だけ表示で
時間も活動量もぶっちゃけ表示はどうでもいいわ クロストレーナーもっと長くやりたいけど人気だから時間制限あるんだよね
バイクみたいに台数もないしこれは買うしかねーか うちのジムだと不人気なクロス
混むのは トレミ＞エアロバイク＞リカンベントバイク＞クロス＞クライムミル だ それはいいなあ
うちのジム夜の時間はかなり混んでるんだよね
スタジオのエアロビとお風呂目当てでここにしたけど変わろうかな うちでもトレミが人気で
クロトレはいつも空いてるから
膝を痛めやすい自分は助かるわ >>470
瞬間的な負荷でしょ？
まあ走り方や速度によるだろうね
結局上手な人はリズムや体重移動で負荷を常時移動して逃したり
関節をうまく使いこなして負荷を分散させるから
一点に集中してのしかかる時間はほんの僅かで、そのダメージの影響は殆ど無い。
つまりシザース（回転）動作が綺麗にできていれば
それほど負担はかからない スポーツクラブ＝トレミってくらいはるか昔から認知されてるからなぁ
登山やる自分としてはクライムミルがやりたかったけど近場のジムにまったく無い >>483
自分の行ってるところはステップ式のステアクライマーなんだけど
何階分昇ったか表示されるのが楽しい
あべのハルカス3棟制覇！あと1棟やっつけるぞ！ﾊｧﾊｧ…
みたいな感じで自分の中で盛り上がってるw ウチもクロストレーナーというかAMTは空いてるから、筋トレ後の
毎回AMT1時間が習慣になってる。 階段登り系とボート漕ぎ系は置いてるジム少ないよね
前のジムでボート漕ぎやってて気に入ってたんだけど潰れちゃったのよね
ローイングってまさに全身運動で二の腕のプルプルに特によく効いてたから残念 ロッカールームでスマホをいじる馬鹿を
毎回1人は見かける
対処法ないかね >>487
自分のとこは通話じゃなければ禁止されてないけど スマホでトレーニングメニューをメモしてるからスマホ触るなと言われると困る エアロバイクが楽しくて一時間くらい漕ぐんだけど、サドルに骨が当たる部分の尻が痛くなる >>491
ロッカールームでワザワザメモってるのか？気持ち悪いな >>487
え、ロッカールームでスマホの操作ダメなの？
ダメな理由がよくわからん
マシン使いながらスマホいじっているわけでもあるまいし >>495
うちのジムはトラブルなるからスマホ触るのロビーにしましょうって掲示がある
やっぱロッカーでスマホいじって盗撮騒ぎになってるんだろうね >>493
ロッカーでメモってると>>491のどこにも書いてないのに決めつけるなよ気持ち悪いな 書いてない事妄想で補完して叩く基地外ってどこにでも居るんだな >>498
ロッカールームでスマホいじる馬鹿からの流れだから何処でメモるか書かないとロッカールームでメモると解釈されても仕方ないだろ 通ってるジムはロッカーでのスマホ禁止だし、スパや銭湯でもほぼロッカーでスマホ禁止だから逆にロッカーでスマホいじれる人の神経がわからん
休憩所に移動すればいいのにその労力も惜しむなんて、ダイエット達成できなさそう
女だからかもしれないけど、スマホいじってる人の近くで全裸になるのは無理だから離れるか、スタッフに言ってしまう >>502
女の子はそれでいいと思うよ
男は逸物見せたくて仕方ないからね ロッカールームどころか、浴槽でスマホいじっているバカも居るんだけど。
ちなみに男湯 そりゃ依存症だな
中には裸体盗撮してホモサイトとかに貼り付けてるやつがいるかもしれない ドライヤーを脇毛や陰毛乾かすのに使うやつがいる
張り紙で大きく頭髪だけに使うように書いてあるのに日本語読めない国の人なんかな 脇毛や陰毛を脱毛すればいいんだがな。
清潔で快適。 水虫もらうねえ
靴下履く前に足を必ず消毒して家帰ってからも足だけ洗ってるわ
スパ銭の足ふきマットほどではないけどスポクラのロッカーも危ない 水虫は普通に歩く分には気にならないけど、ドライヤーで乾かしてる奴のそばには絶対寄らない様にしている
水虫乾かして飛んだ皮膚片とか踏んだら感染力高そうだもんな 水虫がうつらない俺最強
しかし水虫持ちが歩いた跡は気持ち悪い 俺も何も対策してないんだけど水虫はもらったことないわ。
なりやすい、なりにくい体質があるのか、たまたまなのか。 足が乾燥しやすい人はわりと平気みたい
自分は足汗多いから油断するとすぐもらう
ひどいと一晩で痒くなったりする 菌に触れても直ぐに感染しない。帰宅したら足裏を洗えば問題なし。 クロストレーナーは1時間できるが
ミルは20.30分くらいしかできない俺
クロストレーナーの方が消費カロリーの増加量が2倍くらいなんだけど
こっちずっとやっててもいいんだよね？ 世界仰天でジムのシャワー室で菌に感染して足が腐るというのをやってたな 自分の通ってるジムはスマホ禁止じゃないのでマシンでもスタジオでもいじってる奴いっぱいいる うちのジムではロッカー室、シャワーや風呂、そしてマシンに乗ったまま長時間休憩しながらスマホいじるのは禁止されてるけど、それ以外はOKだ 517
逆にクロスが1時間できるのがすごいわ
15分もたなかった(；＿；) あの動きがどうもあわない。ミルは1時間でも2時間でも余裕なんだが
ちなみにジムはスマホ禁止してないわ
チャリこぎながら株やってる。
優待取りで忙しく見てるわw うちはクロストレーナー40分の制限がある
前のジムは時間制限無かったけどせいぜい60分が限度だったな >>517
クロストレーナーの方が膝に優しいだろう
硬質ゴムの上でも走ると膝腰に相当の負荷がかかるよ トレッドミルは年に何回か
スピード上げすぎて後ろに転げ落ちそうになる人や
緊急停止ボタン押してつんのめる人見かける 軽い女が集まる大阪の飲み会サークル
[ルキアス]= 男女共常連多い、とにかく勘違いブスが多いが軽い女が多い、受付の時間になっても段取りが出来てない
ブタ幹事。 ここは不倫カップルの為に既婚者同士の飲み会もある。
[アラ婚]= 男性スタッフの健太が参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れたサークル、男女共品がない、男女共ヤリ目しかいない、一次会で仲良くなった後はホテル直行のパタ－ンが多い。
[スマイルライフ]= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い、女性幹事が頭おかしい又にブチキレる。
[誉(ほまれ)]= 男性の参加費高い、料理少ない、受付で金払ってない女性がいる、
サクラか？とにかく儲け優先 、二次会でも儲けようとする、ここは特に軽いヤリマンが多い事で有名で飲み会の後ホテル直行カップル多数いる。
[ピーチツリー] =年齢層の高い飲み会
ホスト風の幹事の知り合いの女性が多いサクラか？セフレか？
ここも軽いヤリマンが多い。
どこも30代40代の女は酔うとすぐに股を開く、とにかく一次会で1人参加の軽そうな女を見つける、LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日にヤル。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。 過去に膝や足首を痛めて酷使できずランニングやウォーキングを長時間できないから、クロストレーナーは重宝してる
最初からついてるモニターのテレビやネットは動作重いから、Kindle fireで映画や動画見てる コナミはスマホ操作禁止じゃないな
通話と、プール、風呂への持ち込み、撮影は禁止だが ジムにあるクロストレーナー家にほしいなー
あれだけでめちゃめちゃ痩せるな 欲しいでもめちゃくちゃ高そう
あと部屋の半分かそれで埋まる >>532
Amazonが分割払いできるようになったからポチりそうになってる 実家が安いのを買ったけどこの前見たら洗濯物干しになってた
ぶらさがり健康器と同じやんけ ジム１ヶ月
体重は65→62
体脂肪率28.4→29
inbodyで計測
内訳見ても減った3キロほぼ筋肉
なのにウェイトも上がってるし、腕とか脚はかなり締まってきてるのは気のせいなのか…… >>537
自分も体重減ってその内訳がほぼ筋肉って結果が出たよ
負荷上げてるし見た目も変わってきてるので、気にしない 自分は2ヶ月で200脂肪が減って700筋肉で体重増えた…そんな変わんないし。
週２で筋トレとトレッドミルしたのにー 加圧トレーニング、やってみたけど体に良くない感じがものすごくする
あざになるし、血管への負担がものすごそう クロストレーナーはジムにあるような、ちゃんとした？奴じゃ無いと
色々アレがアレっぽい。けど、ググッてみるとちゃんとした奴はお値段…
幸い、田舎なんで玄関が広いから家を傷つけず置ける場所はあるが >>537
INBODYでも計測の条件揃えてるつもりでも、たまにあれ？って数字が出ることがあるよ
もちろん家庭用の体組成計よりは精密なんだろうけど、あんまり気にしすぎないほうが良い
個人的には毎日自宅で体重、体脂肪率計って、その傾向見るほうが増減の傾向は正しくわかると思う 体重と腹肉つまんでみた感じで調整したほうがいいような気もする >>549
二の腕の後ろはホントなんなん？と思うよね( ´・ω・｀ ) 541だけど、試しに加圧ベルト買っちゃった
腕の血管が浮き出る、肌の色もすんごい事になった
血栓洗い流してくれるかなぁ(^^; >>551
洗われた血栓が細い場所、脳とかにつまる場合もあるから気をつけてね 血液サラサラになるように水分や玉ねぎ取った方がいいね
私も、ジム通って食事も見直して体重や全体的な見た目も細くなってきたけど二の腕だけすごいブルンブルンしてる
これなんなん？
キャビテーションみたいなの受けようかな >>553
女の人は二の腕気にするけど、男はそんなところ見てないよ
話に出てきた事は人生で1度もないし >>553
腕ねじり運動がよく効くよ
普段使わないとこについた脂肪は意識的に動かさないと落とすの大変 >>553
程度問題はあるけど、むしろ二の腕がぷよぷよってのはたまらなく魅力的に感じる。
プニプニしたくなる。
俺みたいな男性も多いんじゃないかな？ 自分のためにやってるので男の目線なんてどうでもいいんですよ そうだね、ジムでも男は顔、胸、尻、ウエストだけジロジロ見てくるからわかるわ
でも自分自身の自己満なんだよ
二の腕の足が引き締まってたら色んな可愛い服着られるし
でも男性の為に鍛えてるわけではないからなぁ
女性同士でも男性のマッチョの話とか全くしないし、見てもマッチョだなぁ…くらいの感情しか無いから、多分そのあたりはそれぞれ自己満の世界なんだと思う 553です
何か荒らしてしまったみたいですみません…
あとアドバイスありがとうございます 飼い猫がぷにぷにの二の腕が好きでも自分の為と言えるのか 大体女性で上腕三頭筋鍛えてる人ってあまりいないよな
苦痛だからかな？ >>563
でも特に年取ると二の腕の裏側はぷよぷよになりがちなんだから、女こそ三頭筋気になるんじゃないか？ 猫が二の腕好きで寄ってきてくれるなら一生プニプニでも良い >>564
ジムで、本格的に負荷かけて鍛えてる人見たことないねー
女性は、とにかくタンパク質不足でトレーニングしてるよね
あれじゃ、筋肉つかないわ 目的は人それぞれだからなあ
自分視点で見ては駄目
運動することに楽しみがあってくる人
健康目的の人
シェイプアップ
ある程度理想になったのであとは現状維持の人
筋肥大をひたすら追い続ける人
ウエイトの記録を目指してる人
部活の補強でやってる人
有酸素がメインでウエイトはおまけの人
いろいろいる
自分の目指してるところの価値観で、あの人はやり方が、成長してない、もっと追い込むべきだ、
あれがこれが間違ってる・・・
など判断するのはおかしな話 >>566
そうなんだ？
最低でも自分の体重の1.5倍くらいは取らないとだよな。
理想は2倍？ トレーニングしてて、伸びないのは栄養不足
トレーナーもわかってるが、言ってもやらんから、あえて指摘しない。
別にウェイト重視じゃなくても、体力維持、そして筋力強化と
現状より向上をめざしてるじゃないの？ プロテイン飲むと体臭が気になるからトレーニングした日しか飲まない
魚や豆腐でとれればいいんだろうけどなかなか難しいわ 二の腕はダンベルフレンチプレスあたりで三頭筋鍛えてあとは皮下脂肪減らすくらいしかたぷたぷ対策は思いつかない 筋トレしてると男性ホルモンが活性化して、他人が何食べててどんな目的かもわからないのに上目線ドヤ顔マウンティング筋トレ知識ひけらかし男になりやすいらしい イケメンなら面倒見の良い親切なお兄さんと喜ばれます 何もわかってないバカが居るね
スポーツクラブやジムに通ってる人は
筋力維持、強化、体力向上目指しているんだろう
お年寄りで話相手がほしいとか別だけど
いくらジムにいても、栄養素が欠けるとそれらの伸びがない
有酸素運動と、筋トレと違うと言ってるが
走るのもしっかり筋肉使ってることは間違いないからな >>572
男性ホルモンがドバドバ出てるのかジムで筋トレしてると性欲が凄い高まってるのとすごくバイオレンスな気持ちがあって危険 身体を動かしトレーニングにすることにより、成長ホルモンが分泌
ホルモンを上手く分泌させていくことで、体は変化していく。
その体の変化には栄養素が必要
筋力が付いていけば、男性らしい体型になるし、女性であれば、メリハリのある美しい体型になる。
男性ホルモン分泌で～～～とかほざいてるが
単なるバカなんだろうな >>575
バイオレンスな気持ちになるか？
疲れ果てて何もしたくなくなるけど 女が雑談したい＆共感してほしいだけで会話して「アドバイスください」なんて一言も言ってないのに、
男が上目線ドヤ顔マウンティング知識ひけらかしをしてニヤニヤチラチラと「合コンさしすせそ」みたいな反応を待っても、
女がもう知ってる知識や実行しはじめてる内容だったので反応が薄いと男は「理解力がないバカ」と怒る
会社や飲み会でよくあります >>576
女性のメリハリってどうなんだろう
ｼﾞﾑでは胸がある人はいないってイメージなんだけど >>577
すぐこいつムカつく殴ったろかなってなるぞ >>579
ビルダーまで絞っちゃうと乳は消えるけどそこまでしなけりゃ美しい体になるよ
腰回りとか肩から胸にかけてとか単に痩せただけとはだいぶ違ってきますね 誰もアドバイスなんてしてないぜ
デタラメで語ってるから、それはおかしいと言ってる >>581
ヒップも上がるしウエストはくびれるしだれだれの身体とは比べものにならんよね 前スレのこれ思い出した
0744 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/06/14 08:58:39
この前目茶苦茶かわいい人が筋トレしていたなあ。あと少し勿体無いフォームだったので小言程度に教えたが、かわいい人は素直に聞いてくれますな きっしょ
トレーナーが言ってくれるなら良いけど一般会員が急に声かけてきてアドバイスしてきても笑顔で素直に聞いて内心警戒するわ 知らない会員にアドバイスなんてしないだろう
中にはそんなの居そうだが、普通はない >この前目茶苦茶かわいい人が筋トレしていたなあ。
からの小言なら知らない人に話しかけてるんじゃないの
かわいいから話しかけてるってジムをナンパに使わないで欲しいね
あと知らない人から声かけられる（しかも通ってるジムで）なんてイケメンでもブサメンでも恐怖でしかない 出会いなんて職場でも同級生でも料理教室でもテニスクラブでもｼﾞﾑでも良いじゃないか >>586
大丈夫
ブサイク女とおばさんはこっちからもお断りだから >>589
それなりの身体してるイケメンなら普通に嬉しいだろ イケメンにならレイプされても嬉しいだろっていう謎理論に近いものがあるなw
男は美女に声かけられたらとにかく嬉しいのかもしれんが、女はイケメンであってもいきなり距離詰められると怖がる人多い
汗だくマッチョだと尚更こえーわ ４０代女性の体を触り強制わいせつ容疑で15歳男子中学生逮捕
というニュースのコメ欄なんかご褒美だろというコメに対し女性からの顰蹙を買ってたな
JCからおっさんがわいせつ行為されたらご褒美なんだろうけど >>584
これ男から見ても本当にキモかった
正直こういう勘違いしたバカはジムに来ないでほしい ジムで男に声かけられるの本当にイヤ
ストーカーになったらどうしよ、とか、こいつキッモ！！とか
絶対に話しかけてくんなよ
何回もある。ストーカーもいた。本当に距離梨ポジディブ男キモすぎだからこれを読んだ人は絶対女に話しかけんなよ 私が行くジムにアラフォーイケメンがたまに来る
トレッドミルでランニングを一時間くらいするのが定番だけど、イケメンの左右のマシンを50代おばちゃんが取り合っている
昔は綺麗だったんだろうなというケバいタイプ
男女関係なく、顔の良い人は大変だね 音楽聴きながら話かけんなオーラ出しててもナンパってされるものなのかね
そんなヒマあるならトレーニングしろよって感じだけど 会員制の高いジムだと男女の立場が入れ替わりますけどね
肉食のメスライオン達の狩場ですよ めちゃくちゃタイプの男性がいるー
ついチラチラ見ちゃうわ ジムにいる男なんて鍛えてていい体なお洒落イケメン程ゲイだからな どっかのサイトのアンケートによると
細マッチョが8割女子から支持されるらしい 俺は、鍛えてていい体な、お洒落イケメンだけど
ホモじゃないわよ
バカにしないでよ(´･ω･`) ゴールドジムはホモ多くて女は見向きもされず変な声もかけられないから集中して鍛えられるらしいね ゴールドジムではマッチョがナンパされたりパンツ盗まれたりする >>612
良いなぁ
今、行ってる所は高齢者が多くて、マシンを使ってると隣に来たり、胸を凝視してくる爺ちゃんが多くて辟易としてるから、そういう一人で黙々とできる所に移ろうかな 爺さんみんなじゃないけど、ちょっと色ボケって言うか、痴呆入ってる？って人いるいる
痴呆の始まりじゃなかったら、若めの女の人をエロく見て、自分を奮い立たせるっていうか、老いへの悪あがきに女性を使うっていう感じ?
凄く迷惑なのでやめてほしい
気持ち悪い ジム行きたかったのに幼稚園の遊具移動手伝いで背中痛めたぞ(;_;)
これは無理したら怪我するやつや >>615
わかる
エネルギー吸い取ろうかとするかのようにガン見されたり接近されたりの繰り返しで完全に爺さんアレルギーになったわw
今は老人が少ないジムに移って老人が少ない時間帯に通ってるけど視界に白髪の男が入ったらすっぱり帰ることにしてる
遅かれ早かれ必ず近寄って来るから 前にもいたな、男は全部自分を見てるって勘違いしてた奴w 胸、尻、顔の順番でガン見してからのいろんな場所空いてるのに隣にきたり声かけてくるんだから勘違いではないし気持ち悪い 女性専用ジム、行ける範囲の場所だと入会金数万円、月会費も数万円とかでとても手が届かなかった…
今の場所はエロ爺以外には満足してるし、エロ爺だけのために初期費用十万越えはさすがに辛い 田舎なので女性専用ジム無い
まさかそのジムの中にカー○スは入ってないよねw
やっぱりイントラの質が良くて、流行ってるスポクラ行きたい
スタジオ大好きだから
でも爺さん達って、ストレッチエリアに座り込んで、こんなエロい女の人がマシンやってたとか話したりしてるよ
皆では無いけどね
そういう話する爺さんは決まってて、やっぱりセクハラパワハラ紛いの事を女性会員にするので嫌われてる
ジジイは自らの老いを認めて大人しくしててほしい 女性が電車で痴漢に遭うから女性専用車両作られて、でも男は痴漢を叩かずに女性や女性専用車両を気が狂ったように叩くっていう醜い方式をここても見てしまった気がする まあにちゃんにおるような人なんてそんなもんよ
期待してはいけない 若い女性自体がジムに珍しいから一瞬見ちゃうな
別にやらしい意味じゃないんだが
ボブ・サップがいても同じように見る、そんな感じ ジジイの人生を賭けた最期の、老いに対する悪あがきは本当にタチ悪いよ
もうね、全力で大人しそうな女性会員に圧力掛けてくるから
ターゲットになった人は本当に可哀想
実際あの爺さんが何か怖くて気持ち悪いから辞めるって人もいる
でもあからさまにはしない訳
そこは長年生きてきた知恵が付いてるから
このスレにいる男性も、それがどれ程の力の悪あがきか、歳取ってきたら分かると思う
あんな歳の取り方って醜い
若い人にできることは、後でそんな事にならないよう、今の自分の人生を生きる事かなって思う しつこく付きまとう爺はいるな
本人は面白い人のつもりみたいだが被害者は気の毒… お爺ちゃんは若い女の人と喋りたくてもジムくらいしか接点が無いから仕方ないのかなって思うんだけど、50～60代位で女目的で必死なオッサンの方が鬱陶しくてキモいわ
金出したらいくらでも遊べるでしょって思うんだけど
ウロチョロ、キョロキョロ、凝視、あわよくば全く関係ないのに喋ろうとするオッサンマジキモイわ ジムやめて余ったお金でキャバクラとか風俗行けば合意の上で喋れるし触れるのにね
なぜ嫌がる普通の女性に行こうとするのか 金ないおっさんはコスパ考えて少しでも安く女の子に近づこうとするからな
若い子が集まるバーとかにも出没する 提案、マックとかサイゼリアに行けばｼﾞﾑより安いし、
もっと若い女子高生とかいっぱいいるよ 中途半端に外面良くしようとしてヘラヘラ愛想笑いでもしてんじゃないの？
イヤフォンつけて音楽聴きながらやってれば、話しかけられても聞こえないふりできるじゃん
俺コナミ行ってるけど、若い人に話しかけたり教えたがりのウザ男は見たことないや
トレッドミルにタオルかけて場所占有してトイレとか行くボケ老人はたまにいるけど >>639
罪のない女子高生が可哀想だよ
>>640
愛想笑いなんてしてねーよバーーーーカ
被害にあった事無い奴が憶測で言うな
こういう奴が痴漢されたって言う女に「自分が誘ったんじゃないの」とか心無いセカンド痴漢するんだよな
本当バカな男ばかり 残念ながら男は自分たちがどれほど女をジロジロ見てしまっているか自覚してないんだよねw
見られる立場になった事がないから
ごく一部のモテる男なら他人から見られる居心地の悪さを理解できるから自意識過剰などとは言わない こんな場末の掲示板で個人的な愚痴書いて鬱憤晴らさなくてすむようになればいいね こんなところで口っても無断
スタッフに言うなり
ご意見ポストみたいなのに
投稿するなりしないの？ >>1も読まない自意識過剰な輩にはビビるわ
＞※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします 報告してるけど次から次へとセクハラオヤジやセクハラ爺が入会してくるし、ジムとしても金づるの会員だから邪険にできないんだろう
つい、イライラして愚痴っちゃった
誘導ありがとうそっちいくわ
というかそのスレ見てもやっぱりセクハラ爺の話になってて、どこにでも行るんだなぁとドン引きした がっつり運動してジム終わった後すごくお腹ぺこぺこになる
ジム後疲労でお腹空かない人との差はなんだろう…気持ち悪くなるほど運動してるのかな 筋トレ中に栄養補給してるのでは？ bcaaやらプロテインやら。。 >652
梅おにぎりくらいなら良いよ
なんかさ、スタジオ大好きで元気な人達の中に、なんでそんなに動いてるのに痩せないの？って一群がいて、
そういう人達は「やっぱ運動の後はこってり系だよね！」みたいに、何かはき違えてる事がある
男らしさ=こってり とか ラーメンとか
でもデザートも食べちゃう僕 みたいな
絶対そんなん痩せないって！っていつも思う
運動も健康のため、そんで食事も健康にしないと
量減らして、野菜タンパク質などバランス良く
脂=男の証じゃないから！！！ >>657
こういう事書く性格悪い男が多いのは事実 だよね
脂肪ダルダルのBBAなんてみんな興味ないものね >>658
あおられたと思ってこういうこと書いちゃうのがもうね
年を気にして体重を気にして余裕なくて大変そう
自分はこうならないように気をつけなきゃと思わされるわ ダンスが楽しいとか、泳ぐの好きとか、目的はイロイロ。
全員が痩せたいわけじゃないって言うの。 そうそう
美味しく食べたいから運動してるのかもしれんし ババアババアうるさいけどさ
自分もジジイになるしハゲるんだよ >>660
20代で体重も標準以下だけど
何見えない敵と戦ってんの ポジティブモンスター
「お姉さんと風見さんてどういう関係なんですか。17歳も違うのに恋愛対象ってことはないですよね。」「5０にもなって若い男に色目使うなんてむなしくなりませんか？」
ゆりちゃん
「訂正箇所が多すぎてどこから赤をいれたらいいものか。」
ポジティブモンスター
「正確に言えば49歳。でもまわりから見れば同じです。アンチエイジングにお金を出す女はいるけど、老いにすすんで金を出す女はいない。」
ゆりちゃん
「あなたはずいぶんと自分の若さに価値を見い出しているのね。」
ポジティブモンスター
「お姉さんの半分の年なので。」
ゆりちゃん
「私が虚しさを感じることがあるとすれば、あなたと同じように感じている女性がこの国にはたくさんいるということ。
今あなたが価値がないと切り捨てたものは、この先あなたが向かっていく未来でもあるのよ。
自分がバカにしていたものに自分がなる。
それって、辛いんじゃないかな。
私たちのまわりにはね、たくさんの呪いがあるの。
あなたが感じているのもそのひとつ。
自分に呪いをかけないで。」 若さを前面に出していられるのも今限定
自分も確実にそのババアになるんだから
天に唾吐くようなことはやめておこうよ ジムはどれぐらいの頻度で通ってる？
毎日は良くないって聞くけど、楽しくて行ける時は毎日でも行ってしまう
私の場合、軽い筋トレと有酸素運動だから、行った方が調子良いし 結局女同士で戦い始めてワロタ
若いグループに笑われてんのかな 週2日休みの会員だから、週5日行けるだけ行ってる
その2日の休みがちょうどよいかんじかなと >>672
毎日通うのが良くないってのは、同じ部位の高強度の筋トレを連続して行わないほうがいいってことだと思う
俺の場合は週に２～３回くらいです
ここ最近腰の痛みが酷くてしばらくジム行けてなかったけど、痛み軽くなってきたからこれから行ってきます
久しぶりの筋トレ楽しみ(*´∀｀) ハマってやたら通うようになったけど体重の変化は変わらず
無茶するより適度に休んだ方がいいらしい 記録を見てみたら3月、4月は歓送迎会が多くてもりもり食べてた
ジムも多くて週3回しか行けてなかった
5月以降は仕事も落ち着いてジムに週5回ペースで行ってた
そこからタガが外れてお菓子に手を出しジムに行きまくっても体重急上昇
結論、3月4月が1番痩せてた
ちょっと見直してみる ババアって叩かれたから若いと行っただけなのにID真っ赤にして長文で叩かれ、もう女ってだけで爺にジロジロ見られセクハラされ、息抜きの掲示板でも叩かれる
死ねって事か よく分かんないけど、あなたがそこそこの中年なら、そこは年の功・年長者の対人スキルでスルーしようよ
バカと関わっても楽しくないからね
と、思うアラフィフデビューです >>672
習慣的な適度な運動が目的なら毎日でもいいよ。 >>672
筋トレを毎回全身一通りやってるなら1日おきでいいかも有酸素は毎日でいいと思います レスくれた方ありがとう
筋トレも毎日やってたから、１日おきにしてみます ３週間ぶりにジム行ったけど、思ったより筋力衰えてなくてホッとした
やっぱ毎日飲んでるサプリメントが効果を発揮したのかな
何はともあれ良かった良かった(*´∀｀) スタジオってどのぐらいやるのが適正なの？
つい2つ、3つやっちゃうんだけど
たくさんやればいいってもんじゃないのかもしれないと思い始めてる >>685
3本出ても手の抜き方が見につくから痩せないと思った方がいい。それを踏まえてスタジオが好きならいくらでも出たらいいよ。ただし終わった後のストレッチをサボるとそのうち故障するよ。 ２本出るときは、間のクールダウンとか床拭きが・・・
ぶっ続けでやらせてくれーってなるよね >>686
最近は2本でヘトヘトになるから3本できなくなった
グダグダで手を抜いて効率下がるより
思い切り動けた方がいいよね クロストレーナーが好きでよくやるけど、背中の摘まめてた肉が減ってきた ジムスレだから雨でも無問題
今日もジム行ってきた
雨でも気分スッキリ ジム行ってすっきりしたけど帰り土砂降りでテンション下がった
すいててマシンもプログラムもゆったりできたのは良かったけど >>654
勘違いしてないか？ジムはダイエット目的ばかりでは無いが？
ウ板行ってみ？ 一番馬鹿にされてるのは「ガリ」
彼らはビルドアップされた身体こそ至宝 日々の鍛錬こなしてるから修行僧みたいに人ができてると思いきや器の小さい男ばかりだよな 結局、「他人との比較」でプライドが維持されていて、
それがモチベーションになっているから >>698
マッチョじゃなくデブのこと言ってるんじゃない？
デブおばさんもそんなんばかりだよ 自分比じゃないと意味はないと思う
マウンティングは馬鹿げている
自分がないたい体を目指せばいいだけじゃない
ジム通いだしてきれいな体の定義が自分の中で変わった
幸い今は筋肉つけるが良しの時代だし
ガリが良しではなくなっててきたのはいいことだね 筋トレマシンエリアでよく見掛ける女性(50代後半)が、かなり良い体型
スリムだけど程よい引き締まった肉付き
有酸素運動しかしない、おばちゃんと比べると肌の張りが違って憧れる
良い見本がいると、筋トレも頑張れるね ジムに通うようになり一ヶ月ちょい
3kgは落ちた。でも周囲の誰も痩せたね！とは言ってくれないのでまだまだ足りないんだろうなぁ
あと5～8kgは落としたいから頑張る BMIが23というデブなのでとりあえずは標準体重である22まで落としたい。それから最後は20まで落としたい
水着が着られるくらいまで痩せたいので頑張る！ >>698
ここはダイエット板だし個人的にマッチョは怖いし別になりたいと思ってない
ウ板？の話するならウ板とやらにいればいいのでは… 鼻息荒くしてガリ叩きマッチョ上げするマッチョが定期的に出てくるけど怖すぎ
憧れて目指してる体型なんて人それぞれだし、筋肉は目立たない程度には欲しいけどマッチョをひたすらごり押ししてくるし >>708
別にマッチョにならなくていいけどさ
スポーツクラブやジムに通ってて
ガリってさ
おかしいじゃね？ >>710
そうかな？
人の理想とするものは人それぞれ。
マラソンが趣味ならガリのほうが有利だし。
男女問わず痩せ型でもひたすら有酸素運動してる人も多いよ。 マラソン選手はガリだけどね
あと筋肉つけられない体質の人もいるだろう >>710
視野が狭いと自分の良いと思ったものだけをごり押しして他人の良いと思うものを叩いてしまうようになる 質問
170㎝65キロだが
仕事終わりに毎日1時間ジムトレ
食事は
朝 納豆、卵、ご飯茶碗一杯
昼 特に決めず何でも
夕 ご飯茶碗4分の1 タンパク質中心 鶏肉、豆腐等
プロテインはトレ後のみ、サプリメントは夕食後にマルチビタミンのみ
70キロからダイエットしてかれこれ1ヶ月維持してるけど60以下になるにはどうしたらいいだろうか
チートデイとかは個人的に信じてないからやりたくない マラソンランナーがガリってｗ
そんなことないわな
遅筋がしっかり鍛えられてるはず ウ板のやつは競うために筋肉鍛えてるのかも知れんけどダイエットは自分の為にやってることだからな ここはウ板の落ちこぼれが集まるから仕方ないですよ
筋トレもプロテインもやるけどあれほど太くするのは気持ち悪い
見られるだけで妊娠しそう 別にウェイト重視でないけどな
マラソンランナーがガリって無いからさ
遅筋は筋肥大しないから目立たないだけな ウ板自体自称マッチョのデブしかいないからね
全然自分の体晒さない時点でかわいそうな人たちの集まり 筋トレするとテストステロンというホルモンが分泌される 
このホルモンは人をマウント取るのが大好きな性格に変質させる 
筋トレやってるやつに性格悪いイキリが多いのはそのせい >>725
マッチョでないけどな
それに、当たり前の事言ってるだけ
『筋肉は目立たない程度には欲しいけど』と言ってるが
たとえ目立たない程度でも、筋トレしないと作れないじゃない？笑 >>705
私は7キロ痩せた所でジムの人達に痩せたねー！と言われるようになった。
家族や職場では誰も気づいてくれないw >>706
俺はBMI23だけど、体脂肪率は11%
デブではないよ。
ぜひ、体重落とすだけでなく、筋肉をつけて >>726
もうトレーナーと一緒にやってる
ウ板からわざわざ出張して来て、ウ板では当たり前の知識を別に筋肉肥大化したいとは思ってない人達にドヤ顔トレーナー気取りで押し付けてガリ体格こきおろしたい、マウントしたいだけですよね
他人をバカにしながら知識植え付けようとするような人の忠告なんて誰も聞きませんよ >>727
>>自称マッチョのデブしかいないからね
それらお連中を見てきたの？それとも妄想かい？ｗ >>730
ガリ体格こきおろしたい、マウントしたいだけですよね
そんな人だけなの？
あんたの妄想じゃないの？ｗ
あんたが必要なトレーニングしたらいいじゃない？
それ以上、やる必要ないでしょ 荒らしキモ…
IDNGにしたらスッキリした
「楽しく」ってスレなのに何で細身をガリと言ってバカにしたり筋トレごり押しマウント取る奴が居座るんだろう >>細身をガリと言ってバカにしたり筋トレごり押しマウント取る奴
どこにそんなの居るんだろうか？
脳内妄想じゃないのｗ 同じくNGにした
かまってもらえないやつはかまうとつけあがるからな 別にウェイトからじゃねーんだけどな
論じられない よって捨て台詞吐いて、NGに逃げ込むｗ >>728
7kgも落とせたの羨ましい！私も頑張ろうっと！
>>729
筋トレも有酸素運動もどちらも頑張ってる
inbody測定では両腕も両足も筋肉量が100％越えなのにお腹回りだけ肥満なんだよね
普段週2～3くらいでジムに通い、週に一度トレーナーさんと有料トレーニングをやってる
パーソナルジム？みたいなやつ。お金さえ払ってしまえばやるしかないので、自分を追い込むために頑張る プロテインはチョコレート系が好きなので今はザバスを飲んでいる。個人的にすごくおいしい
最近よく聞くBCAAとやらをトレーナーさんに聞いたら運動中に飲むのが良いと言ってたので買ってみようかな >>720
じゃお前の言う見た目ガリの奴だって遅筋が発達してるかもしれないじゃんw >>740
>>720
そもそも、俺は遅筋は目立たないだけと言ってるぜ 笑 >>742
あー日本語分からない人か
目立たない遅筋を持つマラソンランナーと
単なるガリの違いが服の上から分かるのかって話
筋肉で頭やられちゃったの？w 神戸から毎週参加するアホ み○る君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ－ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なしsexの事しか頭にない。約6年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服も ないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。 >>743
だから あんたが言う
ただのガリでないと言ってるんだ クスクス >>745
お昼の12時からスレに貼り付いて13回も書き込みする元気があるのならジムに行こうよ！
憎まれ口を叩くよりも運動した方が楽しいよ！ >>746
だから あんたが間違えてるんだよ
間違いを人に押し付けてくるなよな >>747
12時から6時間もスレに張り付いていないでジム行こう！
寒くなってきたから走ると温まるし楽しいよ！ >>748
そういう問題じゃないからさ
俺が何をしてようが勝手だろう？ 私はジム行って有酸素＆筋トレマシンとスタジオプログラムやってスパでスッキリして有意義な１日を過ごせた
すがすがしい気持ちだよ 筋トレやってる最中は「何でこんな苦しいことやってんだ俺」って思うけど
筋トレ終えて走り終わった後の充実感は他のことでは得がたいんだよね ウ板を恐れてる人々が多いのは分かったｗ
女性なら分かるが、男でそれだと色々あれだあねｗ ウエストより太ももが太いような奇形にはなりたくないからな… 今は、ビルダーよりフィジーク系がトレンドでしょ
それもコンテストに出るわけでないから、メリハリのある身体志向で
ウェイト=ビルダーはとても古い考え 恐れてるっつーか日本語通じない脳筋が多いから避けられてるだけでは ココは痩せたい住人が集ってる、トレ嫌いも多いのさ
俺も今まで全くやらない人生だったから結構辛くて追い込めてない >>716
大人が普通の生活で必要なタンパク質量は、一日あたり体重1kに対し1g
体重65ｋｇなら、65g必要
肝臓、腎臓が健康状態で
毎日1時間もトレーニングしてるのなら、1.5倍ぐらいの100g弱程度は取りたいところ
基本的にサプリメントは吸収力のいい朝に使う
運動だけで痩せるのはキツイ
有酸素運動を重視しすぎると、身体がペラペラになるし省エネ体質になる
代謝上げたいなら、軽量でもいいので大筋群を鍛えるウェイト重視
食事は、ストレスにならないなら、週1～２回程度を昼食をタンパク質、野菜中心の
炭水化物抜きにするとか >>758
追記
プロテインだけで１日分取るのでなく
一日必要なタンパク質量になるように
プロテインを使い調整する。
その食事内容では、６５g取れていないはず
朝、夕と食事を絞ってるから、ストレスで昼にバク食いしている可能性あり
これ以上、朝、夕と絞りようがないから、昼を調整するしかない ジムいる間は必死すぎて周りに見られてるとか気にしてられないわ ふくらはぎを両手の親指と人差し指で囲ってみて
スキマができるようなら筋肉不足で将来寝たきりになるそうだ >>756
脳筋は自己主張が強すぎてウザいんだよな
俺も筋トレやってるけどこうなりたくはないと反面教師にしてる ベンチプレスやっと70kgが10回くらいいけるようになったんだけど
そろそろ重さ的に失敗したら死にそうで怖い
マッチョになりたいわけでもないし増やしてくのやめようかな… >>763
セーフティバーついてないの？
マシンにすれば >>762
むしろ、あなたが、少しの自己主張も出来ずに
非常に卑屈になってない (笑) ベンチプレスは、何キロでもセーフティを必ず付けるべきですよ
もしもオリンピックバーなら、バーだけでも２０kｇありますからね
落としたら、大けがしますし、最悪の事態もありますよ。
過去には多数の悲惨な事故がありましたし
用心しながら、行うべき
ベンチプレスは、可動域にしっかり入るから、チェストプレスと比べられませんね オリンピックバーってさ20kgなんだよなアレ
両端それぞれに20kgって書いてあるから40kgだと最初思ってたよ またドヤ顔知識ひけらかしトレーナー気取り痩せ形こきおろしマウント脳筋男がウ板から来てるねー
イラカリしながら長々と文字打ってないでジム行って発散すればいいのに
男のヒステリックはみっともないよ
今日もNGが捗るわ ドヤるほどでもない知識をまあダラダラと上目線で語れるものだ。恥ずかしくないのかね。荒らしの釣りか 今日は秋服を買いに行ったら、思いの外いろんな服がスッと入るようになって自分の体の変化に驚いた
頑張って運動するようになった効果がきちんと現れてる！これからも頑張るぞ！ BCAAやHMBを飲んでいる人っている？やはり飲んだ方がいいのかな？
仮に買うとしても、ドリンクに混ぜる粉末タイプか錠剤タイプか迷う >>771
あなたもコメントしたらいいじゃない
卑屈ですよ >>775
遠慮いりませんよ
投稿したらいいんですよ
ちなみに、私はドヤっていませんけどね
私の事見たことあるんですか？単なる妄想ですよね～
遠慮せずに、投稿してクダサイネ >>773
BCAA、HMB、L-カルニチン、クレアチン、オメガ３、グルタミン、アルギニン
あとプロテイン飲む時にラクターゼを飲んでます BCAAとHMBははっきりと効果を実感できるけど他はよくわからない
この2つは自分にとって必須 ちなみに他はカルニチンとグルタミンとアルギニンは摂ってた マイプロテインのおまけや価格合わせで色々試す結果に プールで使える防水イヤホンでオススメありませんか？ >>773
BCAAをどのタイミングで使いたいかだね
運動前なら、運動中のアミノ酸補給でパフォーマンス上がる可能性ある
運動中は、マルトデキストリンと一緒に使うと、集中力、運動中のパフォーマンス向上
起床・就寝時、起床時は速やかな栄養補給と、就寝前は日中の疲れの軽減
個々によるが、最低2,000mg（2g)取らないと体感期待できないらしい
そこそこ高いので、がぶ飲みするなら海外製一択 プロテインの専門的な話題ならダイエット板よりウ板の方がいいんじゃないの？ みんなありがとう。とりあえずは錠剤タイプのBCAAを買ってみた
運動前に飲んでみようと思う 長時間の有酸素するのなら粉末でちびちび補給した方が良い気もする >>788
基本的にジムでは有酸素は30～50分くらいなんだ
とりあえず、錠剤タイプのBCAAを全部飲みきってから今度は粉末タイプにしようと思う
最近運動するのが楽しくて楽しくて。昔は動くの嫌いだったのにどうしてだろうなぁ いろいろ飲んでるけど、効果としてハッキリ感じたのはクレアチンだけかな、今のところ ジムに行って運動すると楽しいし気持ちもスッキリするし少しずつ痩せていく
ジムで顔馴染みの人も出来たし、最近のプロテインは美味しいし、ジムは良いことだらけ 今日ジム行ったけど全然力が入らなくていつもの半分の重さしかできなかった
帰って気失うみたいに寝てしまった
気圧に弱いんだけど台風のせいかもしれん… 気象病って最近話題じゃん
昔から雨の日は古傷痛むとか言うし
これだから脳筋はw >>793はいつどんな時でも最大のパフォーマンス出せるんやね。 日に何度も小分けにプロテインやＢＣＡＡを摂って
筋肉の損傷を防ぐって理論はどうなんだろう
ＢＣＡＡのほうがローカロリーだけど ゴールデンタイムを信じてるヤツがいてびっくりしたわ >>797
筋肉の修復とか成長に必要な栄養素が常に身体に用意されてる状態って
身体にはいい気がしますね >>792
体が休めと言っているのさ。40代なら1週間休んで心と体をリフレッシュするのもアリだ ジムでみんなで楽しくダイエットしよう！って目的のスレなのにババアだのジジイだのにこだわる奴の方が無粋
楽しくダイエットできたらそれでいいよ 筋肉痛が辛いが効果的なトレーニングが出来た気がして気分がいい ジムに行く前にさぁ、昔の友人に会ったんだ。相変わらず可愛いままだった
産後に太ったからまた痩せなくちゃ！昔の38kgくらいに戻りたい！と言っていた
その子は153cmくらいで今47kgだと言っていた。見事にボンキュボンだった。しかし、本人曰く今はデブらしい
何かその友人に会ってから変なスイッチが入って全くお腹が空かなくなってしまった >>810
いやいや、互いに女だよ
何か可愛い子が可愛いまま人妻子持ちになっていて、自分も変わらなくちゃと思った
毎日ごはんおいしい！健康的に月2kgくらい落とそう！と思っていたのに、お腹が空かなくなってしまった… 少ししか食べなくていいならそれでいいやん有酸素をいつもより控えめにするとかして調整したらいい 大丈夫、デッドリフト２００ｋｇ達成する頃にはそんなことはどうでも良くなるさ いつもマシンで筋トレしてるんだけど今日は、というか最近マシンが混んでて並ぶことが多いから
イントラさんの勧めでダンベルで筋トレした
ほんの少しやり始めただけなのに汗が垂れてきて、そのうち下向くとポタポタ落ち始めて本当にびっくりした
マシンじゃこんな汗かいたことないんだけどマシンをやるときはもっと負荷を上げたほうがいいのかな
いやこのままマシンはやめてダンベルトレにしたほうがいいんだろうか >>812
ありがとう。友人と別れたあとにジムに行って動いたらスッキリした
自分もしっかり痩せていきたい
>>813
最近のストレス発散が運動と筋トレになってきた
頑張って筋肉つけて痩せるよ >>814
マシンは安全だからもっと追い込んだら？ >>814
同じ経験した
自分はダンベルやった後に重要なマシン４つくらいしてる
ウエイトにいるオジサマ達が何のマシン使ってるか観察するのもいいかも
マシンは負荷や使い方は大事みたいね フリーウエイトのよい点は集中しないと怪我をする緊張感か結果を生む所だな。ダンベルベンチは気を抜くと顔面直撃。トライセプスキックバックは爪先に落とす可能性がある。効果と緊張感で汗は出てくるね ボルダリングって痩せそう
誰もいないボルダリング場でやってみたい 筋トレマンたちって勤勉だな
有酸素コーナーはまばらなのにトレーニングマシンのとこは決まった人がいつもいるわ >>819
ボルダリングが痩せるんじゃなくて、痩せてないとボルダリングができないというイメージが有る
重力には逆らえない ボルダリングはコツがあるらしい
でも太ってる人は見たことがない ボルダリングやる→楽しい→もっと登りたい→痩せなきゃ！
ってなるよ
頭も身体も使うから、ヘロヘロになるけど
めちゃめちゃ楽しいよ デッドリフトやってから右の腰に痛みが残り続けたけど筋肉痛だろうとスクワットやったら
持ち上げるときにズキンと激しい痛みが走って悶た
腸腰筋の肉離れっぽいな～。体幹だから治るまで何もできないなこれ 今日はジムでしっかりめに動いたけど、仕事のことでイライラしててハーゲンダッツ買って帰りながら食べてしまった
270キロカロリーくらい、運動量より多いよ… ガラガラのジムでも流石に夜の7時から9時は混むみたい
6時に行ったら無人だった
肥えたお兄さんバー持ちながら平地6キロとかやるなら坂道マックス3キロにすればいいのにと思った
坂道マックス教を立ち上げたい >>824
よくわかんないけど
胸骨のヒビを湿布貼ってなおしたから
近場の部分に湿布貼ってみては？
太ってなければそんなに離れてないでしょ >>829
ヒビを湿布でとか凄いですね。
正直湿布の効果を侮っていました。早速薬局に行ってみます。ありがとう！
前にジョギングしてて痛めた箇所なので癖になってるのかも知れない >>828
斜度15パーセント4キロで10分歩いてますがどうでしょう
汗はすごく出ます >>829
湿布でヒビを直すって凄いな
湿布が骨に効くとは初めて聞いたわ
カルシウムがでて来て骨まで浸透するのかな パッキン折れてズレてなかったら安静にして治すみたいやね
骨折＝開いて繋ぎ合わせるんだと思ってた >>832
いいですね私は15度3キロで歩いてます
一時間歩いて500kcalぐらい消費する計算です
時速3キロならもっと長い時間行けますよ
試してみてください 運動強度なんて人それぞれでいいんよ
楽しく身体動かして汗かいてスッキリできて「また運動しよう」って思える
それが続けば一番なんよ 神戸から毎週大阪の飲み会サ－クルに
参加するアホ。岩山みのる/岩田みのる
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
顔は(笑い飯の哲夫似)で ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 、好きな女性は甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ－ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、知的障害 、
童貞 、恋愛経験なし。約9年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないヘタレ。
二人で会ったとしても女性と食事する
金も ホテルに行く金もないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？マヌケな男だ氏ね。 >>834-835
それだと思うよ
1ヶ月くらい湿布のお世話になるうちに
肌の方がやられちゃったから
途中から塗るタイプの湿布にしてもらったりした
絶対安静でウォーキングもダメて言われた日には
目の前真っ暗になったけど
とりあえず姿勢なるべく良くして腹筋とか意識するようにはしてた
エアバッグにぶつかるとシートベルトで胸骨やられるから、みなさん安全運転して下さい ('A`) 肋骨にヒビが入ったとき、医者に「湿布はって寝てるしかない」と言われたわ >>842
同じく
咳も寝返りもできず大変だった(´・ω・｀) マシンエリアならそんなにヤバいマッチョはいないはず >>846
筋トレとは無縁な皮下脂肪&脂肪たっぷりな白豚が行っても平気？？ >>847
平気
気になるなら見学に行って確認すれば良い 自分が通ってるジムの平日昼間はほぼ高齢者者、夜はふつーのOLさんとかサラリーマン、少々のマッチョがいる
相撲取りみたいな人も全然いるから浮くとかはまずない
夏以降から春にかけては比較的すいてるから（春から夏までは新規が多くて混む）ゆっくり見学や体験できる今がチャンスかも >>844
にちゃんの方が鬱陶しいやつ多いから安心しろ 傾斜3パーセントで9ぐらいで1時間毎日走れ 痩せるから うちのとこは今年はこの時期も混んでるわ
以前は秋冬は少なかったけど、今は見学も毎日のように見る
ジムとか筋トレとか本当に流行ってるんだね >>852
うちも新規さんが増えた
いつまで筋トレブームが続くかね～ ジム通い始めようと思ってたけど
延期するかーそれまで自力でスクワットとかしてるわ ジム行くつもりで外で中で運動できるならそれに越したことはないんやけどね
自分は金払ってでも場所がないとダメ あの女のインストラクターに感化されたのか、勘違いした汚い女が増えたな
汚い日焼け&おかしな複&変な色の汚い髪の毛
それにニオイが臭い
フリーウエイトに来てウダウダ
ベンチとバーベルでケツ上げるのに必死になってる
気色悪い ａｙａに憧れてそうなファッションの女が増えたよなｗ
恰好だけはいいけどへっぴり腰で笑うわ ここは「楽しく」スレだよ
ジムの愚痴スレにどうぞー ジムはモチベーションが上がるよね
自宅だとやろうと思ってもダラダラとしてしまい重い腰が上がらない >>859
今日気付いたのはジムに来ることで家から逃げる事が出来る！
家にいると家事やらなんやらしないとあかん事が目の前にあるからそれを前に運動を優先なんて出来ないけどジムに行ってしまえばここはジムなので家の事から解放されるのです
お金払ってるからとりあえずジムに行かなきゃ！ いつも会社の福利厚生でジム通ってるけど今日家の近くのジムに始めて行ってみたら、マシンが違ってて使いやすくて効いてる気がした。外の眺めも良かったし、やっぱジムによって色々違うね 雨の中ジムに行って600kcalぐらい消費してきた
夜飯食い過ぎたけど運動量加味すればセーフ 運動したいけどどうしようかとグズグズしてる時、友人に一緒にジムに入ろうと誘われて入会した
思いの外、楽しくて週4で半年通えて、体重も10キロ減った
誘ってくれた友人に感謝だけど、友人は2ヶ月で退会してしまった ジムで運動していると、ウェアがやたら臭くなる。
俺は体臭はほとんどしないんだけど、運動始めたくらいで体温が上がると、
コンプレッションのポリエステル＋ポリウレタンが臭う。
一方、ランニングとかでたくさん汗をかくと逆に臭わなくなる。
多分雑菌が繁殖しているんだと思うけど、どういう対策をすればいいかな？
もしスレ違いなら、スレに誘導して 抗菌作用のあるコンプレッションに替えてみるとか、こまめに着替えるしかないかな。 >>872
うちもこれを使ってるぞ
ヘドロみたいなのが大量に浮いてくる 同じく特定のウェアが汗かいてくると若干臭うようになってきた
過炭酸ナトリウムで浸け置きするか… 皆さんサンクス
さっき昼休みに近くのドラッグストアで過炭酸ソーダ買ってきた。
800g300円
これで臭いが落ちれば万々歳です。
早速今夜試してみます。 >>875
初使用ならひくぐらいゴミ浮いてくるよ！ ビニール袋の中に携帯オゾン脱臭器と一緒に放り込んどく >>875
洗濯機の洗浄と、におう服の洗濯は別々にするんだぞ！ 今日は珍しくマシンが空いてて、筋トレがじっくりできた 皆さん毎回トレーニングはどれくらい時間とってる？
今月からジムに通おうかと地元のフィットネスにいって説明聴いてきたんだが、
キャンペーン中で入会料無料、月会費2ヶ月割引との事
ただし条件があって8ヶ月在籍、入会2ヶ月間は利用1時間のみの制限付き
やっぱり1時間って短いかな？
キャンペーンにつられて入会すると逆に高くつくパターンかな >>881
今は筋トレ30分、有酸素運動１時間+αくらいしてるけど、入会当初は体力なくてトータルで１時間くらいで精一杯だったよ >>881
1時間じゃ風呂にも入れないじゃん。多分シャワーだけのところだとは思うけど。
俺は、筋トレ30分、ランニング1時間、風呂30分のトータル2時間ちょいくらいかな ウォームアップ15 筋トレ60 有酸素45
ストレッチ30 風呂30
3時間は滞在してるかな。 >>886
ガッツリと筋肉を作ってる人？
インターバルってどんなもん取ってる？ >>886
俺は、ジムまでチャリ（ロードバイク）で20分走ってきてる
ウォームアップを兼ねて >881
1時間じゃスタジオプログラムとかも30分のしか入れないんじゃない？45分のだとバタバタするし。筋トレだけとかなら大丈夫だろうけど、1時間じゃジムを楽しめる感じではないような 886
筋肥大狙目的ではいので、ファンクショナルトレーニング的なのをメインでやってます。インターバルは30～60秒ぐらいかな？ 皆さんありがとう
やっぱりちょっと短いよね
トレーニングした後サウナ入ったりシャワー浴びたりもしたいけど
ゆっくりできないんじゃ意味なさそう
一応金払って延長可能と言ってたけどそれだったらキャンペーン適用する意味ないよねぇ
キャンペーン使わないか別の会社近くのジムも検討してみます あまり時間に追われる使い方はしない方がいいよ
軽く身体動かして柔軟とかして広いお風呂でゆっくりしてリラックスするセルフエステ的な感じで利用すればお買い得感がある
俺は安いとこで選んで時間こそいつ行ってもオッケーだけどシャワー１つしかなくて混んでたら並ばないといけないから汗だくのまま家に帰ってシャワー浴びたりしてる
その分人も少なくていつでも色々マシン使えるのは利点かもしれんけどね 最近ジムに通い始めて、クロストレーナーを初めて使ってから行くたびに使ってるんだが正しく使えてるかよくわからん
負荷を15～17くらいにして45分+クールダウン5分やってるけど、ランニングマシンで走るより体が楽なんだよな
汗だくなるし画面見るとカロリーもそこそこ消費してるけど、翌日に疲れが残らないから、本当はちゃんと使えてないんじゃないかと不安なんだ
スタッフのいない遅い時間に行くから誰にも聞けない >>894
チャリは筋肉の負担が少なくてカロリーを消費するんだす
心拍数測ってやればそれで間違いないだす
筋肉痛にならないからと長時間やるとお尻が痛くなったり膝痛めるのでやり過ぎ注意だす クロストレーナー 腕のふり使うと、不可掛からないよね。 クロストレーナーは逆回転が一番心拍上がるし筋肉にもくる 色々教えてくれてありがとう
マシンに心拍数の目安が貼ってあるけど、30代の目安の数値ぐらいを維持してる
だいたいだけど、160～170くらいかな。その割に疲れないから不思議なんだ
YouTube見ながらこぐとあっという間に時間が立つし苦じゃなくてありがたい。これから行ってくるよ あと逆回転なんて試そうとも思ってなかった。今日やってみるよ 体重利用して真下に踏み込むと、あまり不可掛かりませんよ。 逆にクロストレーナーが一番疲れるのは体力がなさすぎってこと？ 心拍数170て高すぎｗ
140以下にしたほうが効率いいと思う ただいま。逆こぎはなんだか違和感が強くてすぐやめてしまった
ちぃっとずつ馴らせばできるようになるかな？
160しんどいかって、やってるときはゼーハーしてるしそれなりに疲れてるよ
ただランニングした翌日の腰やら膝やらの疲労感と比べれば、どこも痛くない分疲れを感じにくいって方が正しいかも(筋トレの筋肉痛がでることもあるけど)
教えてもらった感じだと、全く間違えてるわけじゃなさそうだし、無理に負荷強めず気楽に続けてみるよ、逆こぎの練習も。
どうもありがとう 160だと有酸素運動にならないのでもっと下げた方が良いよ
ファットバーン心拍数を調べるんだ >>907
心拍と脂肪燃焼の関係はよく勘違いされているけど
同じ時間なら運動強度が高いほうが脂肪は沢山燃焼する
よく言われる心拍140とかの強度うんぬんは、運動量あたりの
脂肪の燃焼の量は多いという説で、強度が低い分運動時間は
長くするって前提の話
その説も正しいかどうかは諸説あるけど…
脂肪燃焼の基本は、運動強度×時間で考えていいかと クロストレーナーは必要以上に苦しまずに心拍数コントロールできていいよね
有酸素運動もHIITも自由自在ですばらしいわ >>903
正しいフォームできちんと全身使ってやれてる証拠
もっとやりたいけど人気マシンだから三十分交代なのが残念 うちのジム、クロストレーナーの人気が低くて、いつも決まった数人しか使ってないから、クロストレーナー好きとしては嬉しい環境 いつもスタジオ後にクロストレーナーやってる、心拍数160～180位
毎回心拍数が高すぎますってマシンに警告されるw
でも強度下げるとダラダラやってる感じになるからそのまま続けてる
心拍数高すぎるとなんかマズイの？
脂肪燃焼効果が下がるのはわかってるけど
ミルで走ってる方がよっぽど心拍数高いよね？ >>908
心拍数が上がりすぎると脂肪じゃなくてグルタミンを使い始めて筋肉が分解？されるって聞いたけどどうなの？ >>912
心肺機能上がるしそれでやれてるなら問題ないよ
負荷高いほうがカロリー消費も当然大きくて痩せるからね
アスリートみたいな細マッチョ体型狙うならそれでいきましょう
相当なハードトレーニングだから故障に気をつけてね トレッドミルで走り始めて1ヶ月くらいなんですが、時速7.5キロペースで5キロ走って平均心拍数160前後出てしまいます。しんどいけど、これ以上ペース下げるとウォーキングになっちゃいそうで下げてません。続けていれば下がってくるものでしょうか？ >>914
そうなんだ、ありがとう
うまく調整できないなーと思ってたけど
このまま継続することにします 上半身のトレーニングをマシンでやってるんですが、効果がなかなか出なくて、
スタッフに見てもらったら、どのトレーニングでも肩が上がってるらしく、
自分では意識してないし、むしろ腕だけ動かすようにしたり、チェストだったら肩甲骨寄せてとか意識してるつもりなのに、
やっぱり肩が上がってるようです。
多分効果が出ないのはこれのせいなのかと思うんですが、
なんとか肩が上がらないように、
腕だけ、効かせたい部位だけに意識が集中できる方法はないのでしょうか？ >>918
ポジションがあってないのかな？
それかウェイトが重いから違う筋肉使おうとしてるのか
ジムの人に見てもらうのが一番良いと思うよ >>918
一度負荷を下げてポジション確認してみたほうがいいな >>918
最初から重量上げすぎで負荷が逃げている
チェストプレスだと、胸、三頭筋以外の
僧帽筋に効いちゃうよ
しっかり胸に効かせる為には、首をすくめなくて
すむ重量からやらないとだめじゃない >>918
私も上半身トレだと肩が上がりやすく、僧帽筋モリモリになってしまいました。
これ以上はヤバイ。
背中トレは種目によるけど、なるべく片手ずつやるようにして、片方の手で僧帽筋を抑えつかってないかチェックしてる。
両腕使う種目は、鎖骨を前に出すようにって意識でやるとやりやすいかも。肩甲骨を寄せるってよりかは、肩甲骨を下げる意識で！ >>921
チェストプレスは、肩甲骨を寄せるだけでなく
少し下向き方向で寄せるのがコツ
そうすることで、首をすくめる方向と逆になるでしょ
そもそも、重量が重すぎなんだろうね >>915
有酸素はじめてから心肺機能が明確に上がるのが約3週目くらいから。
だからこれから伸びると思う。 神戸から毎週大阪の飲み会サ－クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね >>919
>>920
>>921
>>922
ありがとうございます。マシンを見てもらって、効果が感じにくいって話したら、
じゃあダンベルでってことでキックバックとか色々教わったんですが、
それでも肩が上がってしまってるそうです。
三頭筋を鍛えたいんですが、そうすると肘が曲がる方向と反対の方向(つまり背中方向)に手を持っていくことになると思うんですが、
持っていくと同時に肩も上がってしまっているようです。
ダンベルなしで練習もしましたが、肩が固くなっていて、
やっぱり肩に力が入ってしまってるようです。
もうこういうくせがついてしまってるから、
時間かけて三頭筋だけに入れられるように体に覚えさせないといけない、と言われたんですが、
肩に力入れないのってホントに難しいですね...
ダンベルなしでやってもダメとなると、やっぱり地道に覚えさせていく以外にないのでしょうか？
逆に言えば負荷を軽くして散々練習すれば、狙ったところだけに効かせられるようになっていくものなのでしょうか？ >>913
カタボリックを防ぐためにBCAA摂取がおすすめ
そうやってサプリ沼に落ちていくｗ >>924
レスありがとうございます！1ヶ月で心肺機能が上がるんですね。今後も継続して同じペースで走ってみます。
筋トレ後の有酸素運動がダイエットに良いと聞きますが、逆だと効果少ないでしょうか？マシンの混み具合や、ジョギング前に足が疲れ苦しくなったりしてしまいます… >>927
カタボリックを防ぐためにトレーニングの1時間前に吸収が早いホエイプロテインを飲んでトレーニング中はBCAA飲んでトレーニング後にまたプロテインを飲む訳ですね >>929
いやいや、トレーニング前はプレワークアウト。サプリ貧乏になるけど(笑) >>926
筋トレじゃないけど、私も力が入って肩が上がってると接骨院で言われた。立ったまま両手を下げて、両肩をぎゅっと上げる下げるを繰り返す。下にストンと下がった所が基本の位置だと教わりました。最初の位置を意識してみたらいかがでしょう？ >>931
あ、筋トレの際の基本の位置ではなく。普段の姿勢の時にストンと落とした位置が肩が上がってない状態。 サプリ沼と言ってもプロテインとBCAAだけで十分じゃないか 昔のビルダーはBCAAなんて飲んでなくても筋肉あったんやろ 神戸から毎週大阪の飲み会サ－クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳 容姿は短髪、背低い、
いつも同じ汚たい服装 (15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴) 。 顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの飲み会
サークル参加してブスで簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが 、一方的にしつこくLINEするので必ずブロックされる始末。毎週参加したら何とかなると思っているのか？。 あれは無理だわ氏ね >>931
なるほど、自分では肩に力入れてるつもりはなくても、
元々が上がってるのかもしれないですね。
ストンと落とした状態で上げずに筋トレするのはなかなか厳しそうです。
普段から肩を下げる意識をしてみます。 >>938
932に補足書いたのですが、その状態で筋トレするではなくて、普段から肩の位置が上がってないか確認してみたら？の意味でした。 日テレのスッキリでジムに通う人特集やってたけど面白かった 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル。
年齢 47歳、職業フリ－タ－。
容姿は短髪、身長低い、顔は(笑い飯)
の哲夫似。いつも同じ汚たい服装
(15年間毎日履いてる色落した裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし。
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪の社会人サークルに
参加して、とりあえず簡単にヤレそうな女相手にLINE交換するが必ずブロック
される。毎週参加したら何とかなると思っているのか？あれは無理だわ氏ね。 薬局行ってプロテインを見てきたけどどれがいいんだろうか
ザバスがたくさんあったからザバスにしようと思ったけどオススメある？ >>942
ザバスでいいぞ
もっと割安なのも探せばあるけどザバスを信じろ ザバスのいいとこはたんぱく質だけではなくビタミンも補給できること
しかし考えてみたらマルチビタミン&ミネラルのサプリ飲んでいるから意味ないことに気付いた
なので今はアルプロンのプロテイン飲んでる
ザバスはネームバリューで多少値段が高い
あと浦和レッズのスポンサーだから買いたくない 最初ならビーレジェンド。B6とB12配合。7500円以上買うなら送料無料。
そんな俺は今はマイプロテイン飲んでいる 実家にいたときに購入した7万くらいの家庭用のクロストレーナーでみるみる痩せてった 俺はmuscle pharmをiHerbで買ってる
甘いが空腹をしのげる ウェイトダウン用プロテインで
ソイじゃないやつってある？ 皆さん、トレッドミル用のランニングシューズはどれくらいで履き替えてる？
外走るときは、1000キロでだいたい寿命だよねぇ。
今走っているシューズは、1年2000キロ走っているけど、目に見えたヘタリもなく、
きれいで新品同様だ（もちろん臭いもしないｗ）
何時頃が換えどきか悩む
>>950
ウェイトダウンには、プロテインを摂らないという選択肢はないの？ >>950
無いからソイ以外のプロテイン飲んで別途サプリで補完すればいい >>951
俺が履いてるのも新品同様
外で履かないから汚れないんよね
ボロボロになるまでは履いてていいのでは >>953
トレッドミル自体がクッションになっているから、シューズのクッションのヘタリは考えなくていいよねぇ
って、いいのかなぁ >>951
替えたい時が替え時
イチイチ何キロ走ったなんて覚えてられない
履き心地が落ちたと思ったら替えたら
安くて良いのが手に入ったら両方履き続けるって方法も有る クロストレーナーのコツがあったら教えてください。自転車こぐのをイメージしてやってるんですが、途中から後ろ回りになったり、上下にしか動かなくなったりで上手く続けられません。。 >>954
いいよいいよ
無理に新しくして足に馴染んでないのを履く必要はないです
なんかおかしいなってなってからでいいと思います 踏み込む時に「よいしょ」って感じで、身体事ブレて一緒に踏み込んでる人をよく見かけますね。上半身はブレずに上下に踏み込むと言うよりも、股関節を中心に回す。上下より前後ろに引くイメージかと。 有酸素運動は毎回クロストレーナーだけど踵から踏み込むようにゆっくりやってるよ
自転車こぐより歩くイメージに近いような
消費カロリー稼ぐためにもうちょい頑張りたいんだけど心拍数145越えると痩せにくいとも言われるし悩み中 自転車というよりロードバイクを漕ぐイメージだね
股関節を中心に円を描くように回す クロストレーナーはかかとをべた付けしたまま上半身の力で回す感じですかね
つま先立ちしたり反動つけてぴょんぴょんはだめです >>962
ロードバイクみたいにかかとは上げて回すほうがよくない？ >>963
それでもいいんだけどかかと上げると使える筋肉減るよ
ふくらはぎに集中的に効いちゃうから足太くなりやすい
足裏全体に荷重したほうが負荷かかるしすごくキツイ >>946
最後の浦和レッズのくだりにキュンときた >>964
かかと上げないに一票
かかとで回すと大臀筋にダイレクトに入ってプリ尻なれるよ 956です。クロストレーナーのコツ皆さんありがとうございます！次行った時チャレンジしてみます。
ちなみに皆さんはクロストレーナー初めてやった時から普通にできた？ >>967
かかと上げないとヒップアップに効くんだってね
踏み板の位置でも色々変えられるそうだけど説明忘れました
ハンドルを引くのと押すのとで二の腕のたるみがとかバストアップがとか全部忘れたw みなさんはクロストレーナーはどのくらいやります？30分とか？もっと？
私は15分で心拍数が爆上がりなので長くできず悩んでます >>968
運動不足で入会したての頃は10分でバテてたけど、半年経った今は一時間でも平気。 負荷がかかってたら下げるわ
負荷も下げられないから悩んでるだよ 負荷もそうだけど、ペダルの踏み込みとかが勢い良すぎるんじゃないの？ ヨガレッスンの時、上階のレッスンがダンス系だったりすると
床が揺れまくるんですが、これってジムあるあるでしょうか?
体がゆらゆら揺れて精神的にさがります
ヨガは続けたいのに、参加しようか毎回悩む曜日があります わかるー
うちのジムはヨガでリラックスタイムの時にそばのウエイトトレーニングゾーンでダンベルかバーベルかわからないけど派手に落とす音が繰り返し響きわたっていてリラックスできない 俺もトレミでランニングしているとき、これ見よがしに
マシンでガシャーンと落とす音が聞こえると、
イラッとする
いや、それ俺の半分もないからｗ >>970
40分～60分
負荷軽くしたりゆっくりやったり調整してみては？ >>973
一番低い負荷っていうか負荷ゼロで
15分できないなら心臓か肺の病気疑ったほうがいいぞ もしかしてあれは、わざと大きな音をたてて、俺こんなに大きな(重い)の使ってんだぜ！ってことだっとの？ >>973
もともと運動不足で心肺能力が低下していたら
運動始めた時は、心拍数が爆上げするよ
あまり心肺に負荷かけるのよくないから
爆上げしたら、ゆっくりとクールダウンして
徐々に慣らしていくしかない >>978
そうそうテンション掛けてる中で上げ下げするから益々効くので、上げたと思ったら落としてたら効き目は薄いってわかってないんだよな
上げる事だけに気分良くなってるだけだよな >>982
ゆっくり下ろす余力が残ってるぐらい追い込んでるんだと思う
ネガティブ意識するほうが効くらしいからもったいないなと思うけどね
スポクラだとガチャンガチャンやフンフンやられると気にする人のが多いだろうし、そういう人はゴールドジムにでも行ってくれって感じだよね 神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加するヤリ目の猿。 岩◯ミノル君。
年齢 47歳、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、服装はいつも同じ
15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴 。
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む 、一番安い煙草を吸う 好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女 、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、 貯金ゼロ、 借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して簡単にヤレそうな
女相手にLINE交換するが必ずブロックされる。何度参加してもお前にヤラせる女はいない氏ね。 >>985
そうそうゆっくり下ろす余力が有るのにガチャガチャ、ドーンってやるんだよな
で、全然疲れてなくてまたすぐにガチャガチャドーン
ドーンと落とした後にはフッと俺凄いだろみたいな恍惚の表情して悦に入るんだよな マシーンでガシャーンはやらないけど呼吸とダンベルをドンって置くのはある
重い重量でやるとそっと置くなんてできない種目もあるしわざとやってる訳じゃない
ジム来る人はそれぞれ目的が違うんだから皆多少は我慢しないといけない事もあると思う
酷い場合はスタッフに言えばいいし ジムにあるウエストを鍛えるマシンなんですが、シートに座ってグリップを握って、胸を固定してお腹の力で左右にシートを動かすマシンの名前わかる方いますか？
トーソローテーションに似てるんですが、膝立ちじゃなくてシートにまたがって座ります。
左右のポジション変更するときに、シートについてるバーを押して変更するんですが、おもりが上から落ちる形になってすごい音がするので、正しいポジション変更の仕方を調べたいです。
ざっくりですみませんが、わかる方がいればよろしくお願いします。 >>989
それをうちではトーソーローテーションって言ってる
バーを押したまま動かせば重りは落ちないはずだけどな？ 近所の市営行ったらマシンの注意書きに睨まないって書かれてたw
市営なのにそんな殺伐としてるのかw
というか、次スレ立てられる人いない？ >>989
余談だが、腹斜筋を刺激するので胴が太くなる。やらない方がいい >>994
バーを押したまま動かすんですね！
今まで、椅子を動かしてからバーを押していたので、おもりが持ち上がった状態から下にガツンと落ちる形になってました
さっそく試してみます！
一応くびれができるって書いてるんですが、そういうわけでもないんですね…
他の方もありがとうございました！ >>996
筋肉がコルセット替わりになるからくびれる
現状で十分腹斜筋がある人が凄く肥大させればその分は太くなるけど
そういうのはすごく特殊なケースかと トーソローテーションは負荷のかけ方間違えると腰を痛めるから注意したほうがいいよ このスレッドは１０００を超えました。
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