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チラシの裏　87枚目@ダイエット板
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spef-PAUf)
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2018/07/09(月) 14:50:48.84ID:LD70xbAEp

前スレ
チラシの裏　86枚目@ダイエット板
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527639057/

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【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
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0048MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/12(木) 22:23:51.50ID:MU0uYCjN0
汗かいた時のほうが電気を通しやすいので体脂肪率が低く出るのは当たり前すぎる話
不正確なものはうっとおしいから信用するな
0050MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/12(木) 22:29:48.38ID:MU0uYCjN0
知っていて当たり前のことだけどこいつら当たり前のように知らないからな
何を書いてるか見てないで体脂肪計というワードだけを見て反応したけどおまえはレベルが低すぎ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk)
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2018/07/13(金) 00:21:24.18ID:tL4gKz9+0
>>41
月の約半分はホルモンの関係で痩せませんし、食欲も気が狂うほど増しますが是非どうぞ(ﾆｯｺﾘ)
>>44
ありがとう
この30年近く生理一週間前から微増しつづけて3～4日前に体重増加のピークを迎える(毎度1～2キロ増える)のが、裏腹に減り続けてるのですげー怖いんだ
今日もカロリー摂取量増やして水もいつもより飲んだのに200グラム減ってた
体脂肪率はこの数日間ほぼ変わってない
すごく嬉しいけどすごく怖い
まあチラ裏ということで…
0059184cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI)
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2018/07/13(金) 05:07:07.89ID:ka7apxVka
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0065名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d3c-d8J1)
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2018/07/13(金) 07:55:07.80ID:eSRMMfzF0
68.8→68.1
∀・）ボランティア無理しない限りで頑張ってきてね
0067名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-VaUk)
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2018/07/13(金) 08:32:01.60ID:bCIPznDBM
たぶん肉体労働者の消費カロリーに近いものになるだろう
これはネットに載ってる
そして普段の生活とのカロリー差を出せばいい

乾いた細かい汚泥を吸い込まないようにマスクは必須
他の人にも需要あるだろうから何枚も持っていった方がいい
0068名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-14qf)
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2018/07/13(金) 09:12:32.26ID:5WQa0bI3x
それなら工場バイトダイエットでもいいんじゃないかな
朝早い、ご飯の時間が決まっている、夕方まで黙々と作業、帰ったら次の日早いのですぐ寝る
行ってたところ夜ご飯はおにぎり2個しか出なかったから1か月で10キロ痩せた
お金もらえるし
0069名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4)
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2018/07/13(金) 10:13:39.01ID:A7fiKiAi0
ダイエットしてる筈なのに太った
脚やら腕やら数ヶ月振りに測ったけど太くなってるもうダメだ
正攻法でやって太ったから取り敢えずリバウンド考えずに食べる量を減らします
もうそれしか道が無い…
0076名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a2c-i9i9)
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2018/07/13(金) 12:31:20.20ID:0VM/tRf/0
食う量を減らせばやせるよ。リバンドを覚悟してるならやればいいよ。
0079名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH)
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2018/07/13(金) 19:14:51.39ID:VVTJo1x10
>>78
秋服買うまでって事は約3カ月あるから5キロは険しい道じゃないように思います
あすけんって知ってますか？あすけんに登録して計画たててやっていったら良い気が。
わたしも色んな人に教えてもらってダイエットしています・・未だに知らない事だらけだけど。
あすけんスレもあるので何かあったら相談すれば皆さん教えてくれると思います
早く痩せたい気持ちはわかるけどリバンドしない方法でした方が体にも心に良い
0080名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b562-LQig)
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2018/07/13(金) 20:25:10.01ID:FnIjULxL0
正攻法ってのは食事制限と運動の王道ダイエットみたいなやつのことかな
基礎代謝しか食ってないのに5㎏も増えるってちょっと考えられんのだけど飲み物とかで取ってるってわけでもないんだよな？
あとは糖質制限してるとか？
あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意
0082名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4)
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2018/07/13(金) 20:34:54.39ID:A7fiKiAi0
>>79
できれば夏のうちに痩せたいんですけどね
あすけん知ってますが使ってないです、多分栄養が足りないと言われてしまうと思うので
病気療養中で活動代謝がほぼ無いのでなかなか難しく…
レコーディングはしているので見直してみたのですが、太る前に体重をキープしていた頃よりはやや食べ過ぎかも知れません
それでも基礎代謝くらいかそれ以下なのに…
ご丁寧なレスありがとうございました
0083名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5f1-/uv4)
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2018/07/13(金) 20:41:18.15ID:A7fiKiAi0
>>80
私へのレスかな
食事管理(低カロリー低糖質、高たんぱく)と軽くウエイトです
飲み物は基本お水とお茶です
糖質制限はもう大分前からしていますが、筋肉量が落ちてしまうというのは知りませんでした…無知って怖いですね
たまには白米も食べるのですが必ず翌日数字に表れるので怖くてあまり食べられません
基礎代謝しか食べてないのに太るなんて普通に考えたらあり得ないですよね
0085MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/13(金) 20:51:38.74ID:no+YeZ3+0
> あれも糖尿の人と巨デブ以外は筋肉量減らすだけでリバウンドマシーンになるだけだから要注意

これもわかってない馬鹿が書いてるだけだからな
そのわかってない馬鹿が書いたものを鵜呑みにするのがダイエット板でよく見る光景

こいつら馬鹿だから誰が正しい事を書いてるかわからない
0086名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-VaUk)
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2018/07/13(金) 21:50:51.34ID:bPvl7HMXM
>>82
クッソ長文で申し訳ないけど…いわゆる王道ダイエットってやつです
もし散歩かウォーキングが30分でもできるならぜひ取り入れた方がいい
毎日が厳しいようなら一日おきでも
外出が難しければエアバイク買うとか筋トレ、つべでヨガなど
そんで基礎代謝＋運動による消費カロリーより少し少ないぐらい多く食べるようにする
食べる順番は当然、野菜や味噌汁→タンパク質→糖質の順にして血糖値をなるべく上げない

運動せず、しかも基礎代謝より食べないなんて残念ですが肥満一直線です
糖質制限も先のレスにあるとおり脂肪増殖と太りやすい体しか出来上がらない
糖質もとらないと痩せないです(個人的には毎食140カロリーは最低限とらないと痩せないし筋肉が減ってく)
白米が即数字で表れるのは、普段から糖質をとらなさすぎることで体が浮腫んでしまってるせいではないかなと
筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい
とにかく糖質は食べたぶんなるべくその日に運動で使いきるイメージで
運動は理想はあなたの身長と体重からして脈拍120ぐらいで。それ以上の脈拍数でやると脂肪ではなく糖や筋肉が減っていってダイエットにならないので
0088MINATO　 (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-LQig)
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2018/07/13(金) 21:58:25.13ID:no+YeZ3+0
>>86
いちいち馬鹿の書き込みにクレーム入れたくないが全体的にメチャクチャ

> 筋肉が減る仕組みについてはカタボリックとか糖化などの単語でググるといい

特にこの一文は酷い
糖化は別のカテゴリーの話だろ馬鹿
0093名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a52c-NFua)
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2018/07/14(土) 07:53:24.23ID:NAvlzZR30
ここまで-18kg。目標体重まであと-10kg！
しかしここにきて、Jカップあった胸がI弱くらいになってることに気づいた。ジョギングやめてウォーキングにしようかな…
0097名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-+4xQ)
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2018/07/14(土) 08:27:28.59ID:ULyvtIckp
そうめんか！茹でモヤシとどっちが良いかな？
でも麺つゆの塩分はどうなのかな。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk)
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2018/07/14(土) 08:28:44.59ID:+vTCFGku0
>>93
スポブラどれ使ってますか？
私もIなんだけど痛い時があるのと、どうしても少し揺れるんで人目が気になる

Cが一番服が着映えするよ
胸なんて無くていい。デメリットしかない
痩せて減ってほしい
0100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d62-Zmoe)
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2018/07/14(土) 08:44:24.84ID:nTbkqP4b0
1カ月で10キロ痩せて
最近楽しい
0101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a52c-NFua)
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2018/07/14(土) 08:45:56.75ID:NAvlzZR30
>>98
間に合わせで買ったユニクロのを結局そのまま使ってます。しかし全然カバーできてないのでブラの上にスポブラ、更にチューブトップで抑えたり、ブラの上にサラシ巻いたりです。参考にならずゴメンナサイ。
私も揺れると人の目が気になるので、ジョギングと言ってもトレッドミルオンリーです、、
0102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-d8J1)
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2018/07/14(土) 08:52:07.13ID:Qo0Rrva5p
>>97
素麺て普通に炭水化物の塊だぞ？
うどん食うのと何ら変わらん
0103681 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-tJPL)
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2018/07/14(土) 09:23:12.50ID:uJQ+znj7a
>>94
Dだとアンダーが60になったらトップは85くらいだから、意外とこじんまりしちゃうんだよねww
私はカップはDのまま変わらなかったが、アンダーが減ったので結果的に胸は小さくなりました
しかしJはすごい
大変とは思うが
0106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH)
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2018/07/14(土) 11:36:55.11ID:oHNRbs8y0
>>98
Ｉ？マジかｗいや、胸はいつか使う時がまたやってくるかもしれないからいちお要るｗ
>>103
アンダー60ってカトパンみたいなイメージだろうね、華奢だわ。アンダーと二の腕のセンチは
拷問かけられても言えなねーｗ
胸の話ばかりしてたら、またココの紳士達に怒られるからやめておくか
0112180cm・男 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-u0cI)
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2018/07/14(土) 20:52:20.98ID:0sehUxfFa
【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！

【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
　当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
　上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。

【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/
0114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk)
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2018/07/14(土) 23:04:48.19ID:+vTCFGku0
>>101
返事遅くなってすみません
丁寧に説明して下さってどうもありがとうございます！
何重にも着て支えてらっしゃるんですね、サラシまで！すごい努力です
でもそれでも揺れるんですね…嫌だけど多少はどうしようもないのかな…
毎日走るからサッとつけて終わりな最強ブラがあればいいんですけどね
ちなみに私は今んとこランブラ一択です
>>106
ダイエットで乳自体は小さくなるけど、アンダーも減るから結果的にカップ数は増えると聞いてガチで震えてる
0117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-veeh)
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2018/07/15(日) 14:33:15.60ID:JWdZTcNCM
ご褒美的に食べるものとしてアイスや御菓子といった栄養的に制限してる物よりステーキや刺身といった経済的に制限してる物が浮かぶようになってきたのはいい傾向なのかなぁ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5ec-VaUk)
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2018/07/15(日) 16:48:49.53ID:O2tk9D/g0
ダイエット始めてから辛党になった
甘いのよりしょっぱいのや辛いのを選んでしまう
…でも甘いのにまた慣れてしまうとヤバい
これ書いてて薬物中毒の人のサイクルに似てると気づいた
砂糖は快感物質入ってるって本当なのかもな
0125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a62-IGQ+)
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2018/07/15(日) 18:30:24.66ID:kPjkf2Ux0
ジョギングと摂取カロリー抑制で78→73kgまでいったのに
なぜか75kgで体重がまったく減らなくなり
油断して2～3日お菓子食べたりご飯大盛り食べたら77kgになってた
若い時はそんなことなかったのに完全に基礎代謝減って太りやすい体になったわ
0130名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ec-Nsmy)
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2018/07/15(日) 19:02:39.51ID:6kninpue0
食べるべきものや食べた方がいいものの中から、なるべくその時に食べたいもの食べてる。
なのに「お腹はいっぱいなのに何かまだ食べたい…」ってことが多くて、いつも食欲と戦ってる感じがして嫌だ。
本当に食べたいもの食べてないのか。脳が満足してないのだろうか。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3957-i9i9)
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2018/07/15(日) 19:31:22.38ID:wiCeADo00
10年前のダイエット記録が出てきた。記録によると体重が同じでも体脂肪は昔の方が多かった。
当時の写真と今の身体を見比べても今の方が締まって見えるけど、って事は昔の方が体脂肪が多い訳で
今の俺の方が痩せられる枠は狭まったという事になるのだろうか？？
0135名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ec-Nsmy)
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2018/07/15(日) 21:35:01.13ID:6kninpue0
>>133
ありがとう。結局プロテインバーやパルスイート入れたコーヒーで胃をふくらませてしまった…。
週2~3食少なめに摂るくらいだから炭水化物が足りないのかな。糖質制限じゃないからフルーツは食べてるけど、主食を抜いてしまう。
柑橘系やクエン酸も意識して摂ってみる。
ありがとう。
0136名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d57-9paH)
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2018/07/16(月) 10:08:16.64ID:DL3bFW1k0
>>135
自分も>>130を読んだ時に炭水化物だなって思いました。
だけど炭水化物との付き合い方って難しいよねｗ

全然関係ないけどベッキーの相手ってあの片岡だったんだね（さっきＴＶでやってた）
現役時代と大して変わってなくてホッとした
プロスポーツ選手ってやめるとデブでブサイクになる人多いからｗ
>>134
ダンスでダイエットしてる人多いですよね
楽しそうですね
0143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-OKkp)
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2018/07/16(月) 15:32:12.32ID:ExYSIgSNa
今年の3月に送別会やら飲み会やら続き、身長168にも関わらず人生最大の体重74キロになりダイエット開始。
少しずつだが食生活を低カロリーなものに変えた。
パン、麺類、カレー、丼もの、肉類、揚げ物、ファーストフード、お菓子を禁止。飲み物は水かお茶。
炭水化物は米かイモ類で。タンパク質は大豆か魚かササミ。
サラダはドレッシングをかけずに、めかぶをかけた。
１日の摂取カロリーを1500～1800キロカロリーに抑えた。
体幹トレーニングも徐々に始めて体重がようやく60キロに。ジーンズのサイズが34インチから29インチになった。
買い物で服が選べるって楽しい。
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