★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ137★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ136★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529670483/
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 【レビュー】カロリーゼロの人口甘味料シロップはどれが美味しいのか食べ比べてみた！Walden Farms
https://youtu.be/dZL9cXssw9I
プロテインパンケーキにかける
クリームチーズにかけてレアチーズケーキもどき >>207
シックスパッドwww
あんなん詐欺でしかないだろと
糖質制限も詐欺みたいなもんだから、早々に切り上げないと糖尿になってからでは手遅れだぞ >>207
好きなだけ食べる習慣をなんとかしたら？ 米パンは別にたべたくならない
ただ麺を食べたい欲求だけはなかなか無くならないなあ
ラーメンはドラッグだ >>215
ラーメン、パスタは薬物以上の中毒性だな。
我慢はやはり強い意志が必要だな。 >>214
無理とガマンはしたくない
減らせたら良いけれど
週末はどうしても付き合い外食で相当食べちゃう
ビール麺米食べないことで体重自体は増えないことは自分の体で証明された >>223
今がプラスマイナスゼロならEMS一日中使ってたらマイナスになるんじゃない >>224
と期待してます
相当食減らさないと
消費カロリー＞摂取カロリー
にならないんですね
思い知りました 糖質制限してからきかんぼうがきくぼうになった
マッサージしないと勃たない
いろいろちんちんにいいサプリも飲んでるのに視覚情報だけで勃たせることができない
なんとかならないか？ >>227
アルギニン、亜鉛、ノコギリヤシ、イチョウエキス、マルチビタミンミネラル、ビタミンD、ビタミンE
糖質制限前はきかんぼうでしょっちゅう勃って毎日5～10回抜いてた
いまの方がフルパワーのサイズは上だけど性欲が薄い 自分は米をやめるのが辛いな
生まれた時から毎日食べてきたわけで
麺は常食してこなかったからすんなりやめれた
パンもやめるの辛いが米ほどではない ファミマのこれ、飲んだことある？糖質ゼロでしこたま甘いなら人工甘味料大量に入ってそうだね
https://youtu.be/KhLAO4vM4_M 勃起しない原因は納豆食べ過ぎかもしれん
毎日2～4パック食ってた
1パックだけなら性欲上がるが2パックからはイソフラボン過剰摂取で性欲減退するらしい
やばい >>234
ステビア入りのバターコーヒー？
ステビアは天然甘味料ですね。ま、個人的にはステビア入ってない方が良い。
ステビアの甘さは苦手ですね。 >>235
ブロッコリーにはエストロゲンを抑える作用が有るそうです
イソフラボンに効くかわからないけど アメリカ牛などは女性ホルモンが多量に含有されてるから、
あれはダメなのかな？ま、アメリカ牛なんか食べすぎるとガンの発症率は上がる。 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ 遺伝子組み換えの食品もダメらしいね。
大豆で明記されてないのはほぼ遺伝子組み換えだと思っていいと思う。遺伝子組み換えではない場合は必ず書いてあるから。 オナニーは週2回まで、できれば一回にしてテストステロン濃度をあげ、やる気元気精力ある生活を 脂質って炭水化物を減らした分を補うだけ食わなきゃダメか？
タンパク質量は変えずにやろうとすると脂質を大量に食わなきゃならない
腕とか顔とか眼のふちとかに白い吹き出物が出だした
基礎代謝以下－300kcalくらいまでは食いたいがダメだ >>245
脂質はオメガ3を毎食1000mg飲んでるくらい 1000mgって1gだから9kcalにしかならないよ
３食でも27kcalだから全然足りない
残りは脂がたくさん入った食品を食べるってことでOK？ >>247
全然食べ物からは意識してない
たんぱく質だけたりてればいいやっていう >>249
糖質制限なんて糖はダメ、脂はＯＫなんてフードファディズムに陥った素人がやるものだから、
利点だけ活かしたライ〇ップが技術的にアフターまで面倒見れるはずがないよ
ライザップのアフターは殆どがサルコペニアだもん 普通のダイエット
筋肉量が増える訳がない
基礎代謝量を下回る
どんなにタンパク質が有っても イコールでもムリ
数字上、筋肉量を増やすなんて
1600kcalだし… 精米や食パン食べすぎたらイライラするもんな
そりゃ荒らす気持ちも分かる。
ただ糖質を断てば精神安定するから1度やってみたらいい
無駄な怒りがどんなに人生を邪魔しているか分かるよ。 >>258
それを言うならば、
生物的に手を加えた家畜、農作物を作り出し、科学により生態系を破壊して至る所に人工物を建造、
あらゆる生物を脅かす人間そのものが野蛮。
という話でしょ。自分は関係ないみたいな態度の人はイマイチ受け入れられないわ。 カロリーが足りない。
サラダチキンは飽きた。たんぱく質は充分。
あと300くらい何食えば良いんだ…。 >>259
人間も単なる動物の一種でしかないのに、あたかも自分は自然の一部ですらない特別な存在だと言わんばかりの傲慢な思考
典型的な野蛮人ですわ >>261
最終手段油なめ
まぁサバの水煮でいいんちゃう >>264
自然界に存在するかしないか、人工甘味料は自然界に存在しません。
しないものは当然特殊な製造加工を加えています。
エリスリトールはブドウ糖を酵母菌発酵させたもの、ステビアは
ステビアより抽出ですね。 サラダチキンはだいたいハムに入ってる香料や保存料入ってるけど、やばいやつが一つ入ってるね
まぁ、別にたまに利用するくらいならいいとは思うけど 減量期に入って一週間
やっぱ1日20gの糖質制限はキツイね
仕事中頭フラフラする >>271
いきなり制限し過ぎるとしんどいかもね。 糖質制限に慣れすぎた。。。
ごはん怖いラーメン怖い 160センチ女
筋トレ+1日130グラムまでの糖質、100グラム以上のたんぱく質で、カロリーは1600以内
今3ヶ月目で3.5㎏減！
筋トレ後に糖質とたんぱく質しっかり摂ってるからか、体重減っても筋肉量は維持できていて、体脂肪だけするする落ちてます
血糖値上げない食べ方を意識して、おやつも1日の糖質内であれば多少食べてます
ペースはゆっくりだけど、これなら一生続けられそう >>277
嘘発見。
筋トレ後に糖質＆タンパク質って、朝のコルチゾール対策やっているのか？
とっととお帰り下さい。 サプリとプロテインで栄養を補給して、カロリーを摂取するためだけの食事として糖質を制限した食事でダイエットしようと思ってるのですが、マクドナルドやココイチのカレーがやめれません。
皆さんは糖質制限にすぐ移行出来ましたか？
意志が弱い以外にコツはありましたか？
34男
178cm 81キロの小デブです。 1か月くらい完全に断たないと糖分中毒は治らないよ
まずは意地で2週間断ってみたら？
一生カレーやハンバーガーが食べられないわけじゃないし。 >>281
その方法なら糖質制限にする必要ないよね。
1日1食でどちらか好きな方食べたらいいじゃん。
朝はプロテインとサプリで150kcal（タンパク質30g）
昼か夜に1200kcal分のマックかココイチ
寝る前にプロテイン150kcal（タンパク質30g）
トータル1500kcal
ハンバーガーなら毎日4個食える
1ヶ月で2kgは落ちるよ。 まずは二週間くらい気合いで耐えてみる
とはいえ糖質制限食でおいしく肉とか食べればそんな苦しくないと思う
食事をカロリーを摂取するためだけのものと割り切らなくていいのでは。
食事を楽しくないものにするとダイエットつらいよ。 一度辞めるとそんなに気にならないよ
ストイックに完全に断ち切ってっていうような人は知らんけど
初心者はほぼすぐ効果が出る
もっと落としたい人のその後が糖質制限の課題 >>281
> サプリとプロテインで栄養を補給して、カロリーを摂取するためだけの食事として
こういう方針と決めているなら、糖質は制限しないほうがよい
加工食品や外食のジャンク脂質よりもジャンク糖質のほうがまし
リアルフード制限にこだわった糖質制限やケトは東北大の都築研究室の老化ネズミの結果になる可能性が高いので、やらないほうがまし 【！告知！】
当板では身長と性別の表記が義務付けられました。
男性は身長170cm未満、女性は160cm未満の者の書き込みは無効となります。
ルールを守って楽しいダ板にしましょう！
【新ルール】
■ ダイエット板 準ローカルルール ■
当板では、以下の者の書き込みを無効とします。
・男は身長170cm未満の者
・女は身長160cm未満の者
・名前欄またはメール欄に身長と性別を記入しない者
上記以外の者はチビとみなし、発言を無効とします。
【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ メディアに出てる人で万年糖質制限をしていて炭水化物は毒と思ってる人の身体見ると魅力的ではないんだよな。
本人は健康だと思ってるだろうし、実際に健康だとも思うけどガリガリ。糖不足で糖新生によるエネルギー源がアミノ酸と脂肪酸になるから筋肉分解は避けられないんだよね。 運動前の糖質摂取は脂肪をエネルギーにしにくくなる
http://promea2014.com/blog/?p=4933
これ当たり前ですよね。 【！告知！】
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・男は身長170cm未満の者
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【ソース】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523774348/ >>291
これ糖新生を無視してね？
運動前に糖質を摂ると脂肪燃焼されにくいといっても糖が不足してれば筋肉分解されるしパフォーマンスも落ちる。 >>293
エネルギー基質が糖質ではなく脂肪メインで、グリコーゲンと血糖の利用が低下してるのをパフォーマンスダウン？
ちょっと意味わかりません。
それにこれは脂肪燃焼の話で糖新生無視とかも意味わからない。
ま、タンパク質はしっかり取摂りましょう。 >>295
単純に糖質足りてなかったらパフォーマンス落ちるよね。
筋トレやスポーツなどの運動の時ね 単純にカロリー足りてなかったらパフォーマンス落ちるよね。
筋トレやスポーツなどの運動の時に限らず安静時の体温調節も睡眠の質もね 痩せたいのか？
パフォーマンスを上げたいのか？
糖質で肝グリ満タンにしたらパフォーマンスは落ちないが脂肪燃焼効率も落ちるわけだが
http://www.self-medication.ne.jp/pro/2013/08/001289.php
肝臓内グリコーゲン量と脂肪燃焼との関係がはじめて解明され、脂肪をより効率的に燃焼させるためには、肝臓内グリコーゲン量を減らすことが有効であることがあきらかになった。 じょうつよは肝グリ貯蔵量7割アンダーをキープ、低GIカーボと中鎖併用
これで脂肪酸代謝とケトン産生と筋肉の糖代謝を3列並走できる あたまよわいと
痩せるスレでパフォーマンスを求める
減量スレで筋肉増量を求める 樽美酒研二の身体もまあまあ見れるほうじゃね
肉と野菜たっぷりの自炊で王道の糖質制限メシ、増量のときは玄米と餃子で糖質補給してる
http://spotlight-media.jp/article/339969016296356861 >>302
牛・豚食わず脂質もカットし残りはプロテインだから糖質＋脂質の制限だな
本人は米大好きを公言してるくらいだから細マッチョの為に炭水化物抜いてるんだろう
あの生活で炭水化物入れたらゴリマッチョになる
糖質制限と言うよりライザップ方式 自重トレとキックボクシングでは何を食っても食わなくてもゴリマッチョになんぞならんよ 俺らが話に出せるのは
ガクトよりタカアンドトシのタカとか
松村邦洋だろ！
ガクトや樽美酒はウエイトトレ板の人が話題に出すのを許されるんだ 175cm88kgで7/1スタート
毎日糖質50g以下に抑えているけど86.5kgから一向に減らない
週2,3回ジムで筋トレもしてる
何日目くらいから効果でます？ >>308
まだ2週ではないか。
人の体には体重が減ってきたことを感知してストップさせる機能がある。
体重は階段のように落ちるから気長に。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
