体重別スレッド 70kg〜89kg  part19

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:50:13.78ID:nTyrhqCf
このスレは70kg〜89kgのダイエッター専用です。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

関連スレ
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【自分語り禁止】体重別スレッド 70kg〜89kg  part10 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488959987/

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 09:55:52.70ID:nTyrhqCf
このスレは自分語り禁止では特にないですが
それを嫌がる人がいるということを念頭にほどほどで
極端な人を除いてできるだけ多くの人が気持ちよくスレを使えるように書き込んでいきましょう

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 17:15:08.37ID:iT9eicEr
暇があれば5〜8kmジョギング+ウォーキングしてるけど
全く痩せなくなった

以前だったら楽勝で痩せたのに
痩せずらい体質になったんだな

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 17:45:11.24ID:kFUz7Mhd
ゲーセンでmaimaiやってるけど痩せるかな

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 19:43:16.76ID:TfvJLHMM
自分も最近数年振りに走り始めた
昔は毎日2kmくらい走ってたけど
今は500mくらいで息が切れる
少しずつ距離を伸ばして元の状態に戻していければいいと思ってる

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/07(土) 20:07:57.40ID:wzChSpZS
このスレ最底辺の89.7キロ
頑張って痩せる

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 06:23:02.71ID:q/0hkpyN
>>6
身長はどのくらい?

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 07:31:02.73ID:7hW+fu4r
166です

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 08:00:20.86ID:4Q7Qdplo
昔は200メートル走ったら息が切れてしょうがなかったけど今は8キロ走れるようになった
走るごとに100メートル増やしてる

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 08:09:01.49ID:q/0hkpyN
166でその体重は厳しいね…
ほぼ同じ体重だけど、俺は180あるからさ

ドンマイ!

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 16:47:30.70ID:4Q7Qdplo
71.6キロ
先週から0.2キロ減った
午前中運動すると午後もずっとポカポカしてついでに家事にも精が出たりしてこの習慣が定着しそうな予感

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 19:50:00.87ID:Tlgty9HV
去年の9月ぐらい82kgからダイエット始めて今日63.9になってたぜ
自慢しにきた
目標までもうちょい

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 19:52:43.29ID:q/0hkpyN
身長がわからないとなにも言えない

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 19:58:59.81ID:NDA+IOys
マスターズM55、3000m世界記録保持者ケイスさんの体重の推移
2000年 45歳 87kg
2003年 48歳 79kg
2006年 51歳 74kg
2009年 54歳 72kg
2010年 55歳 69kg
https://www.youtube.com/watch?v=E7gxAkMEdjY

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 19:59:19.34ID:NDA+IOys
身長は178cmくらいだったかな

16名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 20:18:22.65ID:4Q7Qdplo
>>12
潔くてよろしい

17MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 20:25:08.53ID:TGng9O+m
>>14
8分56秒か速いね
でもガチ勢が来たら記録更新しそうなタイム

18名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/08(日) 22:19:35.27ID:g2uFr/C8
>>6
俺身長同じで85。
血液検査に引っかかるので、病院内のジムに行くことにした。

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 11:46:07.29ID:bYoNRBbu
金曜日に測ったら76.4だったのが、78
.5kgになってた、、酒飲んで焼き肉して少しでも不摂生したらすぐに太る(´・ω・`)

20名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 13:18:55.64ID:p9N8cOBv
一時はこのスレも卒業しそうな勢いだったのに今や1階級あげる勢いでリバウンド中
というか、リバウンドしないで痩せたままな人っているのかね?

21名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 17:19:57.26ID:p1XKmiVX
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [恥ずかし性癖ロリコンバレ]・2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

1:税理士山田 2017/06/05(月) 00:55:13.94 ID:qSmGpjrU
ウ板一の嫌われ者である、ミナキンことクソコテのスレ。

495 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/05/30(火) 22:53:01.11 ID:Csn0CNvu
>>493
震えて謝罪したチワワのボキです(爆

523 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/05/31(水) 00:37:02.31 ID:Nob0jPrV
>>521
今日からボキの事ミナキンって呼んでくれお♪

22名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/09(月) 22:26:26.95ID:j14zTOUS
60キロ台まであと2ヶ月弱の予定
久しぶりだよこの体重は

23名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 06:51:23.70ID:47f+j1jA
1年前84kg昨日遂に73kgまで来た
クールビズ始まる迄に69kg

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 07:45:12.44ID:G6vEmNuj
85の壁がきっついな

25名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 23:44:11.52ID:xq9lWnNK
木綿豆腐にめんつゆ垂らして混ぜだの米の代わりにして、焼き肉おかずに晩飯にしたけど、なかなかイケルなー

26名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 23:49:59.83ID:u6hvYmjE
>>25
想像したら汚いけど豆腐は良い
妙な満足感があるそして安い

27名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 00:18:03.45ID:pGFwWliW
育ち悪そう

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 03:15:00.56ID:aCbq++kD
こんばんは。
ひっさしぶりに体重計乗ったら、ついに70超えててこのスレに来てしまいました。
60キロ台になってここ卒業したい・・・
焼肉食べたい・・・甘い物食べたい・・・

29名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 07:59:21.12ID:pgruGNyp
>>28
肉はいんじゃないの?
俺は目標体重になったら一回あまいもんドカ食いする予定

30名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 12:24:12.01ID:+jfMy4Du
>>26
なりふり構ってられる状況じゃあ無い、夏までに10kg落とさねーと、

31名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 21:23:17.91ID:pgruGNyp
>>30
混ぜなければ汚くないよ
お前の発想が悪いだけ

32名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/11(水) 21:24:10.92ID:ShL0Tx7R
3カ月無いのに10kgは厳しいだろーって思うけど糖質制限さんか
糖質制限なら2か月で-20kgが平均的ペースだから全然余裕だな

33名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 00:37:30.66ID:2lP2apmU
早く帰らないと走る時間がないと思って走って帰ってきた
とりあえずジムには行けたからよかた

34名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 05:28:13.96ID:zNi7u8hu
96キロからスタートして85キロまでなんとか落とした。
とりあえず60kmを目標に頑張るわ

35名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 07:03:25.74ID:PWU8y2Nx
>>31
お前の所感なんぞ聞いてないよ。

36名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 07:10:26.78ID:JGZTV+lX
HMBって飲むだけで基礎代謝が上がって痩せるってサプリメントがあるけど効果あるの?

37名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 08:01:52.05ID:o5IHhndB
>>36
運動が必要
高い通販でかうんじゃないぞ
コピーは個人の感想だから

38名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 12:23:37.85ID:JGZTV+lX
運動しないといけないのか、、、、

それは嫌だな

39名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 12:55:24.68ID:+IiP1Tg/
筋トレと有酸素運動しないと醜い身体になるぞ

40名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 14:51:03.70ID:JGZTV+lX
筋トレって具体的にどんなことしてるの?

41名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 15:01:47.42ID:fduaBuN1
腕立てとブリッジです

42名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 15:43:57.34ID:7QzDHhlF
スクワットだな

43MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 15:47:08.86ID:WYfsl9aI
>>36
プロの俺が答えよう
過大評価気味なサプリだから過度な期待をするのはやめよう

44名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 16:47:47.32ID:QJXCOhid
半年前からダイエットしてて順調だが、今日久しぶりにポテチを食べながらゲーム( https://goo.gl/oMRRPf )をするという自堕落さをみせてしまった…
今日だけだから許してくれ…

45名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 20:01:10.65ID:Q1qLmqCx
おう
許してやるよ

46名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 20:09:15.67ID:2lP2apmU
>>35
いきなりどうした
育ちの悪さは自覚しているだろうに

47名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/12(木) 23:59:25.36ID:u6jH9j7a
>>44
うまるの宴やんけ

48名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 00:40:00.65ID:iiXp+dE9
>>46
育ちがいいと自称する割には白和えもご存知ないか(笑)
菓子パンとインスタント麺ばかり豚みたいに食ってるから糞豚になるんだよ。このど底辺!

49名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 05:16:21.56ID:X9Wc9wCN
3月1日からはじめて、86から78になった。
毎日朝5時に起きて30分ジョギング、そのあと最寄り駅まで30分歩く、お菓子は一切禁止、夕飯は白米抜き、飲酒は休みの日の前のみ。
さて、今日もいまから走ってくる。

50名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 07:09:01.88ID:b/UaMOwR
75キロまで来ました

あと5キロ!!

51名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 07:18:12.32ID:3HJr6YOM
72.3
来月中には70切れそう

52名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 07:20:27.10ID:b/UaMOwR
俺は今月で個のスレを卒業する予定だぜ

53名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 07:24:00.36ID:b/UaMOwR
目標の65まであと10キロ!!

54名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 09:57:38.37ID:r9kJYoAX
74.2
ここの卒業だけじゃなく、物心付いた頃から記憶にないまともな体重と体型を体験してやるぞ
マネキンの服を真似したい

55名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 12:56:07.75ID:qGfm1tmn
運動の消費カロリー考えれば判ることだけど
月に何キロも痩せるのは単に摂取カロリーを削減してやせ衰えてるだけ
月に1キロ減程度で年に10キロ前後が体に負担のかからない痩せかた
太るのに何年も下手をすりゃ何十年もかけたんだから痩せるのも気長にね

56名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 17:15:56.07ID:ZRvxEMIo
>>55
俺らの減量成功に嫉妬してんのかな?笑

57名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 17:27:37.71ID:71JHXKZg
それが我慢できればいいけどやっぱ結果は早く欲しい...

58名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 18:28:50.35ID:rXZlHP3z
デブなんだから既に負担かけてるんだから
痩せて負担かけたいもんだね

59名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 19:41:25.90ID:3HJr6YOM
>>55
運動っても1キロ痩せるだけなら月100キロ走るだけだけどな
習慣になればなんてことない

60名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 20:30:06.86ID:L07xUwir
今朝73.8だったけど、今週健康診断が終わって間食してしまったので
きっとこれから増えると思う

61名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 21:13:56.73ID:EPpUGcZT
月100キロって平日5キロ走ってやっと100キロか

62名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 22:39:09.41ID:53VBIPU0
ようやく仲間入り
89.6

63名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 23:44:31.05ID:3HJr6YOM
>>61
5キロならすぐ終わる
でもそれより週3で8キロ走るとかの方が楽
8キロは鼻で楽に息出来る程度の速度でも1時間で終わる
途中で変にスピード上げたりしなければほとんど疲労感も残らない

64名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 10:56:34.31ID:2Dzps7An
また机上計算厨が涌いてる
運動の消費カロリーを全部脂肪で賄えると思うな
ジョガーは月に200km走っても体重はほとんど変化しない
小太りが痩せる目的で月200km走って1キロ減るくらい
デブは月に200kmも走ったら故障するのがオチ

65名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 11:44:52.89ID:FheyDoa2
>>55
去年の5月84kgからスタートして72kgまで来たけどリバウンドなし!

66名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 14:02:41.39ID:1g94bzhO
>>64
それは自分のこと言ってんの?
残念ながら机上計算じゃないんだよなあ

67名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 18:35:07.86ID:aSd85exb
1週間前は71キロでした
今朝69.6キロでした
次に行きます

68名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 22:08:47.55ID:BIsRx72n
一昨日72.3で今日70.5
いかに土日の食べる量が少なくて平日の昼の定食がしっかりしてるかがわかる
3時間有酸素したけど死ぬほど水飲んだのでその分は帳消しだろうし

69名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 23:57:22.34ID:q3VIqkOl
標準体重まであと4キロ!!

70名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/14(土) 23:57:39.48ID:q3VIqkOl
でもあと10キロは落としたいね

71名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 02:09:51.46ID:rI5A7oot
71kgから77kgになった…ジョギングとウォーキング頑張ろ

72名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 11:02:55.46ID:4sbWtnR0
ジムに通いだして三週間で3キロ減量85->82になった。
運動しつつカロリーを減らすのは辛いな

73名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 11:04:24.31ID:ytdYrLBT
もう其のジムに行くのは止めたほうがいいぞ
たった三週間で3キロも減らすのはろくでもないジムだけ

74名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 11:05:39.55ID:4sbWtnR0
>>73
週1キロペース以上で減らしても、減るのは水分と筋肉だけと言われたけど。

75名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 11:07:07.35ID:AYxWxx3p
単にジムで汗かいた後に測っただけに一ペソ
ジムが悪いと決めつけるのはよくない

76名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/15(日) 21:45:10.72ID:LVVMiWlO
71.3
1週間で0.3キロしか落ちてない

77名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 00:48:09.03ID:x6c3y1dY
ここの人たちってプロテインドリンクとかプロテインバーの摂取したりしてる?
野菜中心の食事と夕方から軽めの筋トレ、4、50分くらいのウォーキングしてるけど
22時くらいに空腹がやばくて辛いです…

78名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 06:13:03.05ID:9WV8Viv4
>>77
プロテインドリンクやバーって消化吸収が早めだから空腹対策にはならないかも
それよりも夕食に肉魚類のタンパク質、脂質を意識して取りその分炭水化物を少な目にすると胃での消化が遅くなり腹持ちが良くなるよ
野菜は消化が早いから沢山食べてもお腹空いちゃうよね

79名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 07:06:56.82ID:VQvIapdh
>>77
飯が早すぎるんじゃ?1時近くまで起きてるようだし

80名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 07:39:28.07ID:x6c3y1dY
>>78
>>79
レスありがとうございます
あまりの空腹で目が覚めて書き込みました
0時前に寝てるんですが夕食は19時前後です
夕食時間を20時くらいにして野菜に鶏肉ササミ辺りを加えてお米の量を減らそうと思います

81名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 08:05:59.08ID:VTzaUqly
>>80
米を、普通のご飯じゃなくておかゆにするといいよ。
同じ米の量で、おかゆは2倍くらいに膨らむからね。
その分腹持ちが良くなる。

82名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 11:47:03.10ID:9nRO1Tk5
ダイエットしたいのか衰弱したいのか判らんような人がいる
食事制限だけでも肥満体を維持するのがきついのに運動なんかしたら本当に病気になるよ
運動するなら適切な食事をしなきゃ

83名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/16(月) 23:59:22.42ID:VQvIapdh
このスレに入られるのもあと1ヶ月あまりか
70わってしまうぜ

84名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 06:53:50.17ID:xCJFc1aH
>>83
おめでとう

身長はどのくらい?

85名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 07:01:39.82ID:tVC85bC5
>>84
175だよ

86名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 08:08:09.53ID:rq7WvPX1
ここ数週間77-78kgの辺りを停滞してる
酒の席が多かったのもあるけど……
軽い運動取り入れようかな

87名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:03:51.67ID:FtgxT0fk
今朝体重計乗ったら70.8だった、もう少しで卒業や

88名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:10:17.25ID:iJ/BqBit
>>85
んー、、、、175か、、、

BMIで計算すると俺の方が痩せてるんだけど、俺の方が背が高いから必然的に体重も重くなるしなかなか卒業できないんだよね、、、
BMIで見ると自分より太ってる人が先に卒業するのは仕方ないとはいえモヤモヤするよね

89名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:20:33.19ID:VjJh4hCe
まったくモヤモヤしない

90名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:23:40.04ID:yYG31f0Q
すげえこんな気持ち悪い文章よく書けたな

91名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:25:04.60ID:uNff6nQf
デブには造作もないこと

92名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:32:51.50ID:iJ/BqBit
スレを卒業するって表現がモヤモヤするんよ

卒業できない人はダメ人間なの?って言いたくなる
背が低い人と高い人の体重75キロは違うからね
チビっ子ほど卒業が早いんだよ

93名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:34:06.00ID:iJ/BqBit
背が低い人には少しだけ気分が悪くなる内容だとは思うけど、目を背けないで受け止めて欲しいです

94名無しさん@お腹いっぱい。 2018/04/17(火) 12:34:47.74ID:L7KJhiMq
身長・体重別のスレでも立てればいいんじゃねーの

95MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:36:24.92ID:JvmFRh3P
たぶんこのスレで懸垂30回出来るのは俺ぐらいしかいないだろうな
体重は76キロだけど3キロぐらいしか絞るつもりない

96名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:41:04.99ID:tQpuQ3os
素直にスレ卒業する人にはおめでとうでいいじゃん
いちいち身長聞いて俺の方が痩せてるとかきもい4ね

97名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:42:43.97ID:jljFlUCW
維持体重がここだけどモヤモヤしねーよ

98MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:43:04.10ID:JvmFRh3P
小学校を卒業すると小学校に再入学は出来ない
でもこのスレ卒業しても再入学は簡単に出来るしそういう奴のほうが多い

卒業という単語は適切でない

99名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:45:57.37ID:TrVrgO44
煽るわけじゃないが
懸垂ってどうやってやるんだ?
リアルキッズ?
ジムとかに鉄棒が置いてあるんだろうか

100MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:47:44.28ID:JvmFRh3P
> 煽るわけじゃないが

この一文が一番煽ってる
おまえは馬鹿なんだから普通に質問すればよいだけ

101MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:51:18.26ID:JvmFRh3P
別に懸垂でなくても腕立てなら100回ぐらい出来れば良い
立ちコロも涼しい顔で10回ぐらいは出来る方が良い

体重の数字ばかりこだわってるのは筋肉のない動けない奴なんだろうな

102名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:51:42.51ID:dtWfULxE
実際は卒業してもすぐ戻ってくる人ばっかりなんだけどな
こんなスレにいるのはダイエットの複数回経験者ばっかり

103MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:54:16.16ID:JvmFRh3P
リバウンドを繰り返す下手くそな奴が上級者ぶってる事あるからな
卒業と言う単語をどうしても使いたいなら「仮の卒業」あたりか

104名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:54:28.25ID:/pD8MTME
まあ、確かにわざわざ身長聞いて俺の方が痩せてるだのチビッコだの言いだすのは性格ひん曲がってるし最高に気持ち悪いなw

105名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:55:04.17ID:TrVrgO44
じゃあ本音を言わせてもらうと
体重別にスレを分けること自体アホだと思うわ
まだ体脂肪率で分けた方がよかったんじゃない

106MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 12:58:15.78ID:JvmFRh3P
>>105
おまえ最初の一行特徴あるなwww
その一行毎回いらない

107MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:00:01.47ID:JvmFRh3P
だいたいダイエット板なんて馬鹿しかいねーんだよ
頭が働いてない奴ばかりだし第一行目の使い方がクソな馬鹿もいる

質問スレのテンプレもクソなまま放置してたんだよ
俺が大幅に手直ししてまともなテンプレにした

108名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:00:54.83ID:TrVrgO44
>>106
お前学生時代国語の成績悪かっただろ
最初の一行がないと意味が通じないだろう

109名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:01:39.54ID:Y10hW6fl
バカミナトが何を書いてもバカは隠せない。
アンダーアーマーをアンダーアーバーと呼ぶあたりミナトはバカを一生卒業できないだろう。バカは死んでも治らないだろう。
ミナトチワワのゴミ人生に不幸あれ。

110MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:05:55.94ID:JvmFRh3P
>>108
そういうい最初の一行の使い方好きだよ

どうでも良い事を最初の一行に使うとインパクトがない

国語はかなり出来たよ

111名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:07:40.90ID:Y10hW6fl
日本語書けないミナトが国語って中国語か?韓国語か?
このバカが国語できるわけねーわwww

112MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:09:33.35ID:JvmFRh3P
>>111
おまえが国語が出来ないのはもうわかったぞ

113名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:11:36.22ID:Y10hW6fl
アンダーアーバーが何言ってんねんwwwバーカwww

114MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:17:11.02ID:JvmFRh3P
度々出てくるアンダーアーバーってアンダーアーマーの事?

こいつはわざと間違えてるのかガチで間違えてるのか

115MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:19:23.65ID:JvmFRh3P
何が言いたいのか相手に伝わらないのはこの馬鹿の特徴

おそらくリアルでも相手に伝わらないんだろうな

こいつにはコミュ能力の低さを感じる

116名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:22:18.86ID:Y10hW6fl
バカミナトがアンダーアーマーをアンダーアーバーと書いたのでバカにしてるだけでーす。
スクリプトをスプリクトと書いたりホントに言葉知らないバカな奴。
ゴミナトチワワ君、震えて泣いてんの?

117名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:22:43.95ID:eLOSpQD0
叩く材料が誤字という揚げ足取りレベルなのしかないのが残念
それくらいしか突っ込むところがないってことでミナトさんのレベルの高さが目立ってムカつく

118名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:24:26.36ID:Y10hW6fl
どこでもバカにされるゴミナト人生。今日もミナトはファビョって思考停止でノックアウトされる負け犬人生。
チワワだけに負け犬が似合うよ。

119名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:26:39.01ID:Y10hW6fl
更に自演ゴミナトも引き出して圧勝パターン入ったわwww
笑えるwww

120名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 13:29:46.94ID:Y10hW6fl
足りない頭で考えたのが自演www
ゴミナトbotかな?もしかしてゴミナトスプリクトって奴?

121名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:04:23.26ID:iJ/BqBit
だんだんスレのレベルが落ちていく、、、、

122名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:08:44.84ID:wfOpJY87
落とさなきゃならないのはレベルでも体重でもなく脂肪な
なんでもかんでも体重減らせばいいと勘違いしてる奴が多いが脂肪以外を減らしたらより見苦しい体型になるぞ

123名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:10:57.74ID:eLOSpQD0
デブより見苦しいものはないし多少はね

124名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:14:25.83ID:Vo28whDP
体重別スレもいらないな
まあ実際に肥満の判定は体脂肪率がすべてなんだけどね
BMIが高くても体脂肪率が少ないならデブじゃなくてマッチョ

125名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:16:16.94ID:oGWAJxwv
ワイベスト体重76kg
80kg行ったらダイエット74kg切ったら意識して食べる量増やす
こんなこと普段絶対言わんが、でもずっとここの住人よ

126名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:17:21.01ID:Vo28whDP
逆にBMIが標準以下でも体脂肪率が高い(男20%以上、女25%以上)と隠れ肥満として公式に肥満認定される
体型で言えば腹が出てる奴はすべからくデブ

127MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:24:02.51ID:JvmFRh3P
都合の悪い書き込みは自演だ!

馬鹿すぎ

128名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:55:43.32ID:Y10hW6fl
稀代のバカで嫌われ者のゴミナトを褒めるヤツなんてミナトしかいねーんだよ、バーカwww
腹痛いwwwこのバカミナトがコテ外し忘れて自演をバカにされてたのを思い出したwww

129MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 14:57:52.65ID:JvmFRh3P
>叩く材料が誤字という揚げ足取りレベルなのしかないのが残念
>それくらいしか突っ込むところがない

チワワの攻撃力はゼロw

130名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 15:31:51.55ID:Y10hW6fl
自演の引用してるのをみるとめっちゃ効いてるじゃん!
ゴミナトチワワ君、震えながら自演がんばれw

ゴミナト自演で嘲笑されるスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/?v=pc

131MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 15:55:09.48ID:JvmFRh3P
俺1人だろうと俺を援護する奴がいたとしてもどうでもいいだろw

チワワは極端に気が小さいのか?

132名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 16:46:25.25ID:Y10hW6fl
このバカ、本気で自演バレしねえと思ってんのかな?
どこまでも頭おかしい奴。

133MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 16:47:53.19ID:JvmFRh3P
チワワは自演であって欲しい願望を書くだけでと俺は自演でない現実を書いてるだけ

いつもと同じだね

妄想や願望でしか俺に対抗出来ない雑魚はもっと頑張れよ

134名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 16:53:36.56ID:Y10hW6fl
またコピペし始めたから今日も俺の勝ちだわ。思考停止のゴミナトはディスプレイの前で震えが止まらなそう。
バカミナトに負ける事は全くないんだけどさすがに負けを知りたいぜ。
ミナトがバカじゃなくなればわかんねえけどそんなことありえないからな。

135名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 16:54:56.29ID:Y10hW6fl
アンダーアーバー着て画像そうぜーって書き込むゴミナトスプリクトでも作ってろよ、バーカ。

136MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 16:57:19.64ID:JvmFRh3P
今日は暇だから仕事はトンズラすることにする

137名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:00:40.99ID:PrZSFWQN
今177cm 88kgだけど何キロになったら腹を手で握れなくなりますか?

138名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:07:29.63ID:p1yDlDvW
20kg

139名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:09:05.79ID:PrZSFWQN
20kgは死んでるなぁ…

140名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:09:11.98ID:exOVwlW2
鍛えてる体なら90キロでも腹筋割れてるよ
運動しないデブなら70キロでも腹は出てる

141名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:28:52.51ID:PrZSFWQN
>>140
つまり俺は70キロになっても腹出てるのか…

142MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:31:13.82ID:JvmFRh3P
体重より腹囲を書いたほうがわかりやすい
どうせ90センチ以上あるメタボなんだろ?

143名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:34:30.38ID:PrZSFWQN
メジャーで服の上から図ったけど101センチくらい

144MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:39:32.69ID:JvmFRh3P
177センチなら腹囲は88.5センチ以上はメタボ
脂肪を取り去るとだいたい70センチぐらいになると思うよ
80センチ切ればそこそこ見れる腹になる

145名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:42:15.68ID:PrZSFWQN
>>144
良い事を聞いた
体重以外の目標が出来たわありがとう

146名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 17:44:10.95ID:O7jzo5XN
>>137
174の79だけど、腹だけじゃなくあちこちつまめるぞw

つーか、こんだけ贅肉があったらあと10キロぐらい余裕で減らせそうだぜ

147名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 18:08:21.45ID:QmInxwxv
19kgも範囲広くない?
70kg台と80kg台で良い

148名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 18:11:55.41ID:QmInxwxv
失礼しました
70台ありました
体重別スレッド70〜79kg台(自分語り可) 1kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/

149名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 19:04:54.95ID:JXbEiA2c
>>101
タチコロ10回なんて余裕だが、腕立て100回はフォーム乱れてるとしか思えないですね
痙攣?

150MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 19:37:48.56ID:JvmFRh3P
強い人は腕立て1000回ぐらいやるから100回出来ない奴はただ弱いだけ

151名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:29:42.49ID:qxW3Eozx
普通の10代で50回、社会人なら30回できれば上等
しばらく練習すれば50回、100回くらいまでは誰でも出来るようになる
が、1000回とかアホか馬鹿かいっぺん死ね

152MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:35:20.36ID:mS6KmyCh
1000回腕立てはyoutubeに普通にあるけど
ダイエット板は情弱ばかりんだんだよね

自分の狭い範囲しか知らない馬鹿が上から目線で俺に意見を言ってくる
おまえの知ってる事はごく限られた狭い範囲だけなんだよ馬鹿め

153名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:45:32.82ID:qxW3Eozx
当たり前のことをyoutubeに上げるかよ
特別な事だから上げるんだろうが
馬鹿は本当に馬鹿だなあ

154名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:47:07.25ID:6Zsrjbxo
デブ共が何夢見てんだよ
おまえらは10回も怪しいだろうが

155名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:48:18.45ID:RFD2Jcut
俺腕立て伏せ一回もできないぜ
腕を曲げる前に耐えきれず倒れる
182cm/80kg/17%

156MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:49:28.53ID:mS6KmyCh
>>153
おまえは井の中の蛙のデブだから世界は広い事を知れよ馬鹿め

157名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:52:07.70ID:R3xo0COS
他人の偉業を自分も出来るかのように錯覚してるデブかよ
おまえが出来るようになってから威張れ

158名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:52:52.53ID:6Zsrjbxo
だからデブは数回が限度だって
現実を直視しないと先に進めないよ

159名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:53:01.28ID:Y10hW6fl
ミナトが日本語不自由なのはバカだからしょうがないよね。またID変えて自演してるしw

160MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:57:05.68ID:mS6KmyCh
>>157
おまえのような理解力のない馬鹿が必ず出てくると思ってました

1000回出来る人間がいるから俺が100回出来るのは何も凄くないぞと言ってるだけ

161名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:57:49.24ID:oGWAJxwv
腕立て1000回出来る人がどこかにいるということと
腕立て1000回なんかしなくても効かせられるということは矛盾しないからどうでもいいよ

162MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 20:58:45.20ID:mS6KmyCh
>>161
突然始まるわけわからん主張w

なんだこれ

163名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 21:07:12.72ID:6Zsrjbxo
>俺が100回出来るのは何も凄くないぞと言ってるだけ

そんな事は始めて聞いたよと思ったらID:JvmFRh3P [19/19]がID変えてたのかよ

164MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 21:11:11.30ID:mS6KmyCh
膝ついて腕立て100回は出来るだろ?
こいつらデブだからそれも難しいのかな

165名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 21:46:39.98ID:oGWAJxwv
「俺は強いから腕立て1000回出来るぞ!俺の動画を見ろ!」という話なら拝見しますが

166MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 21:52:17.51ID:mS6KmyCh
>>165
どこで?

167名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 21:56:07.00ID:oGWAJxwv
>>166
見て欲しいあなたの動画があるならそのURLを貼ればいいですし、無いなら意味不明な返しをしなくて結構

168MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 21:59:39.91ID:mS6KmyCh
貼って欲しいなら貼ってやっても良いけど貼って欲しいと思うならもう既にググり終わって見つけてるよね

よくわからんレスばかりするなよ馬鹿

169名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:06:47.29ID:oGWAJxwv
あると言うなら本当にあるのかもしれないし、全くの嘘で無いのかもしれないけど、それは分からんからね
私は、貼らないなら無いとみなすというだけです
あなたのことを「貼らずにゴチャゴチャ言うだけの人間なんだな」と思うだけです

170名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:08:56.84ID:6waQgbx+
>>169
外からすまんが見てて見苦しいよ君

171名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:11:19.88ID:oGWAJxwv
>>170
あら、アンカ打ってくれた時点であなたも内ですよ
ちなどこがどう見苦しかったです?

172MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:12:57.17ID:mS6KmyCh
貼らずにゴチャゴチャ言う奴と言って終わるのか

知りたいから貼ってと言うのか二択だよ

俺はおまえに教えたいと思ってない

173名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:17:36.44ID:Y10hW6fl
>>170
バカミナトの自演ですよ。ホント見苦しいヤツ。

174名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:18:10.59ID:Y10hW6fl
ミナトチワワがよくやる自演ゴwww

175名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:18:13.37ID:oGWAJxwv
>>172
私はあなたを貼らない人と認識したので、そういう貼る貼らない話はもうノーサンキューです
貼りたくなったら貼ればいいですよ
そのときは拝見します

176MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 22:25:06.71ID:mS6KmyCh
> 俺はおまえに教えたいと思ってない

こう書いても頭の弱い ID:oGWAJxwv には意味が通じない


どんまい俺!www

177名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/17(火) 23:37:05.21ID:tVC85bC5
>>92
自意識過剰
自分のペースで痩せられてりゃ気にならないと思うのだが

178MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 00:06:08.41ID:XygLkI/F
簡単な日本語を書いても相手に伝わらないんだよな
国語力が圧倒的にないんだろうか

179名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 00:27:36.21ID:HGI1OzV/
やっぱ1週間で0.3キロ減だ
0.5にしたいな〜

180名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 07:17:11.25ID:Wkx/l+ba
最近ドか食いばかりだから体重が増えたきたお

181名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 08:38:27.83ID:3rc0sP2G
80キロのデブが85キロになっても他人には区別がつかんから気にするな
逆に言えば痩せたと気づいてもらうには20キロくらい落とさないと効果がない

182名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 09:20:31.77ID:NyGV14K1
>>121
一番レベル落としたのがお前なんだな

183名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 14:59:28.71ID:1p3e5o7x
身長182cmあるけど
60kgまで落とそうと思ったら筋肉までそぎ落とさないと無理だな

184名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 15:03:17.59ID:O2K4Gg+k
185cm以下のチビなら余裕だろ

185名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 17:45:35.12ID:jdsdzQPG
>>183
正気か?
ガリガリで返って魅力がなくなるぞ

186名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 19:09:57.58ID:Siu3EDVB
>>185
その人は別に落とそうとは思ってないだろ

187名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 19:19:12.10ID:ZA7NRiiz
そうそう
落とそうと思ったらって思っただけ

188名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 23:42:49.92ID:Ldt4DAZ8
ワンダーコアスマート買ったった!
痩せなくてもいいからくびれ作りたい

189名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/18(水) 23:46:51.20ID:SVL7wQZt
71.7
寝不足で走るとどこかしら痛みが出る

190名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 06:06:16.47ID:FUuJDtC0
ワイ190cm73.6
来月の健康診断までに70切りたい

191名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 08:05:43.58ID:8bozE7xQ
190もあればそれじゃ痩せすぎなんじゃね?

192名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 13:22:46.09ID:lM7lWaq6
ここはダイエット板なんだけどなぁ。。。。

明らかにダイエットの必要のない人がいるのはなんでなの?




















193MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 13:25:33.47ID:/MY1nJS+
アンガールズ体型でお腹出てると予想

194名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 14:12:40.94ID:Med+hdQU
必死こいてるデブを嘲笑うためにここにいる俺みたいのもいるんだからさ、

195名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 15:44:57.29ID:T74Hqmqi
BMIで分ければいいのにね

196名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 15:47:24.95ID:5wnSaISP
BMI25近くになって危機感持ってこのスレ覗いて見たら巨デブばっかりで何の役にもたたなかったけど
巨デブの無駄な努力のアホレスみると何故か安心できる気がしてちょくちょく覗くようになった俺

197名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 20:41:52.97ID:9ZgQ6oi4
>>194
みたいに不幸者自慢というかオーラーをすごい出すのって恥ずかしくないのか?
もうちょっと幸せに向かって頑張ったほうがいいと思うんだけど
今のままでは相当難しそうだけど
まあ何があるかわからんしな

198名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 21:03:37.88ID:G7C4okE4
オレ卒業生だからたまにのぞきに来てる

199名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 22:24:17.31ID:Med+hdQU
>>197
そうやって必死こいて喚くのも悪いんだと思うよ…

200名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/19(木) 23:06:40.46ID:KOPPrfEK
友達いないの?

201名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 02:17:30.27ID:+XvTDhu6
友達・・・ゼロ人です

202名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 03:24:48.19ID:/D/fzq1j

203名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 08:32:38.06ID:K3JqQ8BK
今朝69.7を見ました
スレ卒業します!

204名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 08:38:30.99ID:eiyP9vnO
おう、また明日な

205名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 14:13:48.07ID:ScCoJjq4
ワロタ

206名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/21(土) 19:07:33.95ID:cFNzqCti
71.6
うーんうんこしてないのが響いた

207名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 09:11:35.72ID:UehpAk6N
1月10日に103kg(184cm)からダイエット開始。
現在81kg、少しハイペースだけどいざ始めてみると
ダイエットは専念すれば案外簡単に体重落ちていくものと実感。
多分完全にスイッチOFFにしてしまうとリバウンドしそうなので、
これからも毎日体重記録は続けていこうと思う。

208名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 10:15:58.58ID:vP/4T6DQ
今年頭80kg→今日71,6kg
基礎代謝1600kcal
今日は食事カロリー1000kcal
7kmウォーキングで500kcal消費
体から1100kcalマイナスする予定


一日100〜200g落としながら4月で69〜70kg台安定させ
5月6月使って60〜62kg狙い。
58kgまで続ける。そっから基礎代謝+行動消費カロリー=消費カロリーになるように維持。

209名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 11:09:35.23ID:vP/4T6DQ
=食事カロリー

のミス
食事、食費、消費で最近変換がややこしい

210名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 11:35:51.93ID:QedWQRXM
そういう計算して妄想ばっかりしてるからいつまでもデブなんだよ
計算してる暇があるから外に出て動いたほうが100倍まし

211名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 11:58:10.50ID:vP/4T6DQ
基礎代謝、行動消費カロリー、食事カロリーの計算感覚を身に付けて
それに合わせた生活と計算が出来なきゃダイエットの意味がない
計算が全て
無知のまま太るのが一番簡単
カロリー計算を身に付けて生きるのが大事

212名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:07:00.75ID:l0i9p8+3
食事カロリー1000はどうなんだろうね
多分続けられないと思うけど

213名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:19:31.04ID:i3eEsFvY
続けられないどころかろくに運動せず水分やら筋肉落としただけの−10kgじゃ
リバウンド確定でさらなる巨デブへ一直線

214名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:33:27.87ID:KAlREHcO
カロリー計算してなんだダイエット余裕じゃんって思う気持ちはわかるけどまあありがちな机上の空論だね
きっと誰もが通る道なんだろうなあ

215MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:34:58.75ID:luQASD2D
ダイエットは簡単だけデブは言い訳ばかりする

216名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:36:34.43ID:CmCDyDKT
>>208
70キロぐらいまではサクサク減るんだよなぁ
同じペースで60キロまで減る気でいる所が甘い

217名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:53:20.78ID:2Ugz1Q0F
>>216
同じペースっていうか倍以上のペースにしようとしてる
まあ運動習慣付いて来た頃はいろいろ計算しちゃうんだよね

218名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 12:59:53.33ID:vP/4T6DQ
>>212
続けれる
というか続いてる
卵4個で過ごしてウォーキング14km、日に2000kcal落とす日もあるからな

基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが
体からカロリーを抜いていくダイエットの基本
それには計算が絶対

ただし少ないカロリーで必要な栄養素は取らなきゃいけない
骨や筋肉が痛めば必ずタンパク質やカルシウム
体が重ければビタミン
便が悪ければ食物繊維
+鉄分亜鉛

基礎代謝以下の食事カロリーで納豆、肉、卵、キャベツトマト、牛乳を定期的に飲んどけば大体解決
そうやって体からカロリーを減らしていく日々がダイエット

219名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 13:01:15.16ID:4OdqA6NK
運動習慣ついてる奴は月に何キロも痩せようなんて決して思わない
運動してる奴は食べなきゃ動けないって体で知ってる

220名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 13:09:17.39ID:vP/4T6DQ
>>219
それは維持の話
体重を維持する場合は基礎代謝+行動消費カロリーと同じだけ食事カロリーを取るのが維持

痩せる、というベクトルには体からカロリーをマイナス化していく日々のことだから
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事するのが大事
基礎代謝以下の食事カロリーで体に必要な栄養素を取る必要がある

結局は計算が全て
リバウンドするにも維持するにもダイエットするにも基礎代謝、食事カロリー、行動消費カロリーの計算が必須

221名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 13:13:44.81ID:1IPtjvVt
>>218
5ヶ月で8キロちょっと痩せてるようだね
だけど君の計算のように1日2000キロカロリーマイナスの生活なら1ヶ月に60000キロカロリーの消費をしてるから、8キロほど痩せるはずだよね、1ヶ月で
ずっと同じ生活を続けてるし計算通りにも行くそうだけど、この数字の矛盾はどこから出てくるの?もしかしたら1日2000キロカロリー消費するっていうのはアベレージとは程遠い数字だったりするのかな
俺が計算間違ってたらすまん、訂正してくれ

222名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 13:17:18.09ID:4OdqA6NK
結局はデブの妄想ってことさ
まあ暇なら相手してあげればいい

223名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 13:19:20.60ID:KW2jUeGj
>>221
5ヶ月?
どういう数え方?

224名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 13:20:27.16ID:vP/4T6DQ
>>221
始めたのが2月の頭だから二ヶ月半で8〜9kgね

225名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 13:46:35.72ID:1IPtjvVt
>>224
それでも計算が合わないんだけどもしかして全部妄想?ところどころ嘘ついてるだけ?
まあ今年の頭という表現が二月の頭を指すとは流石に知らなかったけど
うーんそれとも新手の煽りか

226名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 14:18:24.34ID:bXLiDPdo
>日に2000kcal落とす日もある
これ読んで2000kcal×日数するアホはおらんやろ…絶対翌日食ってるだろうし

227名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 14:27:14.58ID:vP/4T6DQ
>>225
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・3月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)

ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。

・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。

3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。

で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal=150g落とし。
4月30日までに69,9〜70,9kgの範囲にいることが目標。

5月は基礎代謝を1550に設定し65〜66の範囲が目標。
6月は基礎代謝を1500に設定し60〜62の範囲が目標。
最終目標が58kg。

228名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 15:19:56.10ID:q/H4cFjW
>>227
ほらよ
不健康で過激なダイエット−83【王道お断り】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517190356/

ちょっと来るスレを間違えてると思うぞ
上のところがオススメだぞ
摂取カロリーを基礎代謝以下にしてさらに運動するのは一般的じゃないと思う
そんなのが基本とか俺は始めて聞いた
ってかインボディか体組成計で測定しといてその変化を今度教えてちょ
実際どうなるのか気になるわ

229名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 15:34:02.89ID:vP/4T6DQ
基礎代謝以上食ったらダイエットじゃねえよ(笑)
一日100〜200g(720〜1440kcal)、3〜6kg落とすぐらいは過激でもなんでもなく普通だから。
断食しろとも言ってないし。
基礎代謝以下(男は1500、女は1100kcal以下)の食事カロリーで運動や仕事するだけ。
計算でカロリーをマイナス化していくのか大事。
体重の維持のための食事は痩せてから。
卵、トマト、キャベツ、肉、魚、納豆、牛乳。この辺をカロリー計算して食っとけば変な壊れ方もしない。

230名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 15:36:34.64ID:vP/4T6DQ
・1月に80kg
・ダイエットを始めたのが2月で79kg
・3月30日に73,9kg(約50日で5kg痩せ)

ここまでは基礎代謝1650kcal以下の食事カロリーで7〜10kmウォーキング(500〜700kcal)、一日100〜150g(720〜1000kcal)痩せのペース。
その間、食べ放題やバイキングで一日のカロリーが500〜1000kcal超過する日もあったが、次の日には清算できるように距離を伸ばしたり計算で調整。

・4月からは基礎代謝を1600に設定、歩く距離が伸び、基礎代謝以下の食事カロリーを続けながら7〜14kmウォーキング。
卵四個とウォーキングで一日2000kcal落とす日もあれば、食べ放題で500〜1000kcal超過する日もあるが、カロリー計算さえできてれば調整可能。

3月30日で73,9kg、4月21日で70,8kg、4月22日で71,6kcal。
一日100〜200g落としのペースが基本、食べ放題で超過する日もあれば300g落とすこともある。そういうこと。

で、基礎代謝1600kcal、今日は食事1000kcalで7kmウォーキング。一日1100kcal=150g落とし。
4月30日までに69,9〜70,9kgの範囲にいることが目標。

5月は基礎代謝を1550に設定し65〜66の範囲が目標。
6月は基礎代謝を1500に設定し60〜62の範囲が目標。
最終目標が58kg。

231名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 15:52:28.39ID:PUVSv44V
>>229
クレイジーな奴だなあ
黙って痩せとけよ押し売りすんな

232名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 16:15:01.97ID:1IPtjvVt
>>227
ああなるほどな
強調するかのように2000って言ってたから平均もそれに近いのかと思ったよ
ところで58キロってのはなんで設定したの?

233名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 17:10:08.17ID:2Ugz1Q0F
ヒョロガリでリバウンドしやすい体を目指すとはまた奇特な
本人が良ければそれで良いけどその後どうする気なのか気になる

234名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 17:41:55.33ID:vP/4T6DQ
>>233
リバウンドしやすいから太る、じゃなくて。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcalを計算しないから太る。
体重が落ちれば基礎代謝が減るのは当たり前。悪いのは基礎代謝が落ちることではなく太ってること。

「太ってる」状態のバイ菌繁殖や外観の美が「嫌」でダイエットする人が大半だろ。
で、それは必ず痩せる状態変化をもって痩せた体型にならなければいけない。

80kgのデブ男の基礎代謝は1800kcal程度。10km歩いて800kcal消化。
60kgの標準体型の基礎代謝は1500kcal程度。10km歩いて600kcal消化。
大した差はなく、食事カロリーを超過すればするほど再現なく太っていくのはどちらも同じ。
デブがさらに太ってもデブだから大丈夫って理屈は通らない。本人の生命力を弱める、不利なこと。
だからカロリー計算によるマイナス、維持、プラスの状態コントロールは
「計算」をもってして
誰もが身に付いてないといけない術。

235名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 17:45:09.52ID:vP/4T6DQ
まあ80kgは1700kcalだわ1800もない

236名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 18:20:43.37ID:PUVSv44V
「カロリー計算しながら食事管理と運動で順調に痩せてる。今んとこ大体計算通りだわ。お前らも見習え。」

これだけの事をどんだけ長文で語るんだよぉ〜

237名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 18:41:20.75ID:vP/4T6DQ
カスに反論やすり替えの余地を与えないためだよ(笑)

238MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 18:47:41.50ID:luQASD2D
くだらないことしか書いてないから読まない
暇な時は間違い探しをやる

239名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 18:55:37.34ID:QedWQRXM
そりゃ天気が良い休日昼間ずっと引き篭もって5ちゃんやってるりゃデブるわ
これほど説得力無いレスで真赤になる奴も珍しい

240名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/22(日) 21:10:50.22ID:2Ugz1Q0F
基礎代謝や数字だけで語れるほど人間の体は簡単じゃないよなあ
でなきゃリバウンドなんて言葉がここまで席巻しないでしょ
カロリーが足りなければその分溜め込もうとするんよ
目標にたどり着いてもその頃にはちょっと食べればすぐ太る体
節制が好きで一生今と同じ生活がしたい、ってんなら別だけど

241名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 01:29:43.62ID:fORHpRn/
1年で18kg痩せた。たぶん周囲の人誰も気づいてないわ
三ケタが80台になったところで何も変わらない。サカゼンに行かなくなったくらい。

242名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 02:29:50.54ID:WCG8HuRS
2〜3ヶ月で18kg痩せれば、気づく人も多数なんだろうね

243名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 05:46:47.89ID:d7jrTjtB
前日71,6kg
→今日71,4kg(水が抜けたら70,7kgぐらい)
基礎代謝1600kcal(−)
食事カロリー850kcal(+)
7kmウォーキング500kcal(−)

今日は1250kcal落とし(180g)

244名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 07:23:18.87ID:GCxltD/w
今日から水ダイエットするわ

245健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/23(月) 07:24:21.28ID:GCxltD/w
小手つけるぜ

246名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 07:34:08.45ID:d7jrTjtB
>>244
仕事や運転するなら水飲み断食はおすすめしない、手に力が入らず物落としたり体がふらつく。

男なら基礎代謝1500kcal女なら1100kcal
断食なら丸々痩せれるが運動があまりできない。
卵四個で400kcal、
大半の栄養素とれるから目玉焼きにでもして食べれば断食に近いカロリーで走ったり歩いたり出来る。
5kmも歩けば300kcal消費、一日で200g(1440kcal)体から落とせる。
計算がまず大事。

247名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 12:30:48.27ID:NRejPD3I
>>241
誰もおまえに興味無いから気付かないし話しかけないだけで
3桁から80まで落とせばはっきりわかるわ

248名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 16:01:15.73ID:d7jrTjtB
71,4kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー850kcal
ウォーキング7km500kcal
今日で1250kcal(180g)落とし

100〜200g落としていくペースを計算しながら今月末で69,9〜70,9kg狙い
計算しながら5月6月使って60〜62kg
58kgで維持に切り替え
カロリー計算が基本

249名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 16:09:22.73ID:eTkCa9MA
>>247
痩せてる側からすりゃ全然違うから分かるはずなんだけど、実際はかなり減ってこないと周りは気づいてもくれないよ
一般的には100kgでも80kgでも結局デブでしか無いから、多少痩せたとしても変わらずデブとしてしか認識されてない
普通は他人をそんなにマジマジと観察してないからね

250名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 16:19:53.51ID:hkGCkrM/
1日の総消費カロリー=基礎代謝+生活活動代謝+食事誘導性熱代謝
だから248さんは計算上は更に早く減量出来そうだね

251名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 17:51:37.21ID:xp/15EY7
身長や体脂肪率や体質を無視して机上の空論でダイエットしてるバカは
クローン人間なんか?

252名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 17:55:21.96ID:SPMzTt5Y
>>251
計算の人の事だとしたら実際本人はちゃんと減量してるんだし別にいいじゃん
摂取カロリーすら把握せずに痩せない痩せない言ってる人も多いんだし

253名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 20:06:32.44ID:X+3WHETC
カロリー計算くんは毎日続けて報告してくれよな
いつまで続くか楽しみにしてるよ

254健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/23(月) 21:47:41.35ID:hFYzZ62g
水飲み過ぎて体重が凄く増えた

255名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 21:50:02.57ID:+buYkKlQ
上手く減量出来ればそれで良いし、出来なくて他人にあーだこうだ言われても248さんタイプは自分で経験しないと納得出来ないタイプ

256名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 22:57:15.80ID:vmEVPngw
最近行きと帰りでちょっと歩いてたけど帰った時点で測ったら5.5キロいってた
飯食った後用事で歩いて出かけたら計8キロ
こんなしょぼい運動量が意味あるとは思わないけど思ったよりは多かったな

257名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 23:10:27.29ID:7bByBF9B
いま72.3キロ
夏には68キロ切りたい

258名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/23(月) 23:24:58.57ID:INBn0GsE
2週間ぶりの計測で68.9キロ
じゃあなデブども
適度に食ってしっかり運動しろよな

259名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 03:10:23.65ID:N7xi+ez6
お前ら食いすぎだぞ
飲み物はカロリー0のものしか禁止な
パン、麺、米 禁止な

260名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 03:11:14.92ID:4On/HLgK
>>258
50kgになるまではデブだからな
二度と戻ってくるなよデブ

261名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 05:36:24.69ID:V9wmIUag
心太美味すぎて食いすぎた

262名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 07:05:18.41ID:C2bcdvPb
今日71,2kg
基礎代謝1600kcal
食事1300kcal
ウォーキング13km900kcal消費

合計1200kcal消費(170g)

263名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 09:53:18.78ID:4VKKvXct
生活状態や仕事内容が解らないから明確には言えないけど、生活活動代謝と食事誘導性代謝をプラスして1日の総消費カロリーは200kcalを上乗せにして1800kcalで良いんじゃないのかな。

264名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 10:01:45.37ID:C2bcdvPb
>>263
それは「維持」の食事でしかない。
太ってる状態から「痩せる」という状態変化をもってマイナス化していく日々を過ごすには
基礎代謝以下の食事カロリーの設定が絶対。
その中で、体のたんぱく質の不足やビタミンや食物繊維の不足に耳を傾けながら仕事や運動をこなしてやりくりしていくべき。

265名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 10:09:57.00ID:jd9PWX4h
日記みたいに書き込む奴はだいたい頭おかしい

266名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 10:30:59.79ID:+RhfG3nY
クソコテなんかもそうなんだけど
日記にして毎日書いてれば反応してもらえて楽しいんだろうね
よっぽど現実で人にかまってもらえないんだろう

267名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 11:26:16.18ID:4VKKvXct
>>264
食事量云々の話ではなく実際は1800kcal消費されてるんじゃないの、って話

268MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 11:36:13.21ID:5tqbWiQR
 >>266

こいつって相手される奴に対し嫉妬してるし現実でかまってもらえないらしいよ
このかまってちゃんを相手しれやれよ

みっともねーやつ

269名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:11:39.84ID:C2bcdvPb
>>267
そんなものはない。忘れた方がいい。
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値の計算だけ。

270MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:13:23.74ID:5tqbWiQR
基礎代謝いくつ?と聞かれた時1700ぐらいじゃなかったかな?と思うだけで
プロの俺は気にしてないぞ

271MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:15:36.89ID:5tqbWiQR
俺の場合1日2500キロカロリーにおさえればすこしずつ痩せていく
基礎代謝なんてゴミ箱に捨てて良いものと常に言ってる摂取カロリーのチェックだけしてれば
ダイエットなんて簡単

272名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:16:02.91ID:C2bcdvPb
基礎代謝kcal、食事kcal、行動消費kcal。
三つの値がマイナスかプラスかプラスマイナスゼロかの計算だけが
太る、痩せる、維持、という状態変化の大基礎。
基礎代謝以下の食事カロリーで体からカロリーをマイナス化しながら体に足りない栄養素をやりくり。
たんぱく質の不足が一番危ないが、卵、肉、魚、牛乳、納豆、キャベツトマト。この辺が大事。

273MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:23:36.40ID:5tqbWiQR
馬鹿がよくつかう言葉が基礎代謝

これ観察してるとよくわかるよ

274名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:32:14.26ID:C2bcdvPb
ちなみに俺はレスしながらいま7km歩き終えるとこ。

朝71,2kg。(トイレ、射精、シャワー後)
朝500kcal食べ。
今7km500kcalウォーキング消費終え。
これから800kcal食べ。
そのあと5km350kcalウォーキング。

これで食事1300kcal。
行動消費800kcal
基礎代謝1600kcal

一日1100kcal落とし(150g)。
4月30日までに69,9〜70,9kg。
5月6月で60〜62kg。仕事始まってからカロリー計算しながら58kg最終目標。

275名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:34:42.98ID:4VKKvXct
>>267
大小に関わらず生活活動代謝と食事誘導性代謝が行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね

276名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:36:39.89ID:4VKKvXct
間違った
>>269
生活活動代謝と食事誘導性代謝は行動消費カロリーって言いたいけど伝わらないみたいやね

277MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 12:37:44.95ID:5tqbWiQR
言葉の説明より成果である自分の画像さらしてごらん

278名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 14:00:41.70ID:m3j3uV5c
とにかく自分の説以外の話は受け入れないみたいだから会話にはならないよ

279名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 16:15:21.96ID:C2bcdvPb
いま5kmウォーキング中。350kcal消費。
雨が降ってるってよりたまに垂れおちてる。

今日明日で木曜日には70,9kg、軽い断食で水抜いたら70,2ぐらいかな。
ウォーキング時間に雨が降らなきゃ基礎代謝以下の食事カロリーで順調。

280名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 17:28:01.83ID:2zwU9hOu
昨日歯科ドッグ行ったらなぜか体重測られて82`♀(身長170p)
80`超えてるとは・・
体重計壊れてて10年経過してたから今日いよいよ体重計ぽちった
減量2か月は頑張れるがそれ以降飽きるんだよなぁ
飽きない方法ないかね

281MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 17:31:11.42ID:dwltHwsl
82キロになるまで放っておいたのんきなデブwwww

282名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 17:45:17.46ID:C2bcdvPb
171cm80kgは一月の俺だな
2月中頃からダイエット初めて3月30日で73,9kg
4月24日で71,2kg

毎日基礎代謝1100kcal以下の食事カロリーで毎日計算しながら運動仕事しなされ。
卵、肉、野菜、納豆、牛乳。基礎代謝以下の食事カロリーで3日に1回はこの辺全部とれてると体も変な壊れ方しないし
脳も大して食欲を求めない
毎日計算しながら一日720kcalずつ体から落とせば100g落としていける。
7ヶ月で21kg痩せ。

283名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 19:50:18.65ID:QUBWcowg
てめえの日記帳じゃねえんだよ、と言う声が上がってるのに意に介さずか
コテ付けてよNGするから

284名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 20:54:13.21ID:aBWODcwl
体はダルいがジムで走ってくる
精神的にやられた日にあえて運動するのはありだろうか

285名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 20:56:29.87ID:nxUX1l8S
筋トレ始めて筋肉痛きた
休んだほうがいいのかな、なんか超回復ってのがあるらしくて
今日71.2

286名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 21:10:07.85ID:C2bcdvPb
筋肉痛の時はたんぱく質多めに取るだけですぐ治る
これしないと休んでも意味ない
鶏のささみは100gで120kcalとかだったから
500g食っても600kcal
基礎代謝1500kcalのうち半分も余るから筋肉痛治しにはオススメ

ただし基礎代謝より食えば筋肉の成長と体のカロリーの増加で余計に太る。

287MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 21:12:22.61ID:dwltHwsl
>>286
40点 
不合格

288名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 22:03:50.71ID:yeWnhFi4
180センチ90キロあったけど76迄減ったぞ
酒飲んでてもね、83までは結構簡単だったな
78ぐらいで停滞してたけど
朝はちゃんと食べて夜少なめにした

あとは水分ちゃんと取るとか

289名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 22:21:50.22ID:C2bcdvPb
kcal計算が大事
一食を減らそうが一食で基礎代謝以上のkcalを簡単に超過できちゃうから
一日のkcalがマイナスの日々を送れてるかを計算出来るようになるべき

290名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 23:25:57.02ID:jd9PWX4h
>>289
計算が大事なのは同意だけど基礎代謝以下じゃないとダメって論調がおかしいんだよ
基礎代謝-100kcalだと痩せて+100kcalだと痩せない根拠無いでしょ?収支がマイナスなら痩せていくベクトルでしょ?
痩せるスピードが変化するだけでしょ?

291名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 23:53:39.51ID:aBWODcwl
6キロ走って1キロ歩いて1キロ走った
続けて8キロ走るつもりだったけどまあいいよね

292MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/24(火) 23:55:09.62ID:dwltHwsl
時間がない人なら続けて走ったほうが時間短縮になるが
ダイエットのためなら続けて走る必要がない

293名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 00:03:54.83ID:ELjmqt+y
ご参考に厚生労働省のサイトから引用

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-019.html
運動不足の肥満者では、筋肉量が少なく基礎代謝が低下しているため、減量がうまく進まない人がいます。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、
肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。またウォーキング・水泳などの有酸素運動を続けることも基礎代謝を高める効果があります。
一方で急激な減量を行うと、脂肪量が減るとともに筋肉量も減り、リバウンドするとますます基礎代謝量が低下して減量しにくくなりますので、無理な減量は
慎みましょう。

294MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 00:06:28.91ID:Pw2291n5
役人が書くあたりさわりのない文

295名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 03:08:08.49ID:5AcBpEmy

296名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 05:19:05.36ID:n9W+rfl/
今日70,8kg
基礎代謝1600kcal
食事カロリー750〜1300kcal
ウォーキング7km500kcal消費


今日は体から800〜1250kcal(110〜180g)ぐらい落とす計算
ちなみに昨日の食事は焼そば1袋、卵4個、ささみ350g、牛脂、キャベツ半玉、醤油。
これで大雑把に1300kcal。
昨日に比べて400g落ちてるが2800kcal落としたわけじゃなく水分抜けてるだけ。水抜いたら70,2kgはいく。実際の体重は71,05kg程度。
まあ69,9〜70,9kgの範囲は今月末で余裕。
5月末で65,9〜66,9kg、6月末で60,9〜62,9が理想。最終目標は58kg。

297名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 05:39:56.76ID:n9W+rfl/
30分間の二回目のトイレでさらに70,7kg、シャワー浴びたらまだ200gは水が落ちる。
が、水よりも落とすべきはkcal。計算が大事。

298健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水) 07:30:12.30ID:b4NaZQF3
一日に3リットルを目標にしてるけど、
水を飲むのって結構しんどいな

299名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 07:37:19.28ID:n9W+rfl/
いや水たくさん飲んでも意味ないから
基礎代謝、食事kcal、行動消費kcalのカロリー計算して
日々体からカロリーをマイナス化していきなさい

300健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水) 07:56:39.98ID:O2gzn/Wf
水を沢山飲むと基礎代謝が上がるんだぞ?

301名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:05:39.52ID:z3nqmwhp
178センチ90キロあったけど74まであっという間に痩せたぞ

食事だよ、あとたまーに筋トレ
これだけでええんやて
夕飯少なめにしただけ

302名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:08:08.99ID:z3nqmwhp
運動っても公園で懸垂
あとはジャンプしてたな(笑)
おれ90キロあったけど懸垂できた

ジャンプ力もあったし、ダンクできるようになりたいんだけどなwwwwwwww
元々運動好きやから90キロでも動けた

303名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:10:29.91ID:z3nqmwhp
ちなみに177センチ74キロ
体脂肪24%→13%だった
90キロ時点 24%
いま13%
格闘家みたいな体してるよ
腹は割れてないけど(笑)

304名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:27:20.02ID:mAqWrFIh
>>302
懸垂は10回できてやっとできたって言えるから
何回できたん?

305名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:27:24.38ID:n9W+rfl/
>>300
上がらないし
基礎代謝が何kcalどれだけあるのか
食事カロリーが何kcalあるのか
行動消費kcalがどれだけあるのか

自分で分かってないし計算してないでしょ
ダイエットしてるつもりで日々太るようなカロリー収支だったり維持しか出来てないカロリー収支だったら
ダイエット止めた時にどんだけ食うんだよって話
自分の基礎代謝の数字と食事カロリーの数字と行動消費カロリーの数字をピンポイントで割り出して
マイナス化していくように計算出来るようになれ
60kgで基礎代謝1500kcal
70kgで基礎代謝1600kcal
水飲んだぐらいで大きく変わるわけないし変わらないし水の飲みすぎは逆に不健康

306名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:38:03.86ID:z3nqmwhp
>>304
12回(笑)ギリギリやね
90キロあったけど動けたよ
元々運動好きだったからね
ダンクできるようになりたいんだけどと
ジャンプしたりしてたな
よくあんな高いとこ届くなーとか言われとった
まだダンクできんけどね
80センチ垂直跳びできればできる
理論的にはね
70ぐらいは跳べてるんじゃないかな
180センチで80センチ跳べれば理論上だとできる

307名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 08:46:24.49ID:pmhVcvq0
90sで懸垂できるのはすごい
俺は80s半ばでも無理だったw
今は75sくらいだけど試してないな
今度やってみるか
まあ加齢と共に筋肉も落ちてるだろうから
昔できてた頃の体重に戻りつつある今でもできないかもだけどw

308名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 10:26:22.18ID:u/LD2MXH
>>306
ウエイト板来いよ
やらうぜ 待ってるわ

309名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 12:16:59.30ID:1a7tyBzG
>>299
とりあえず身長と現在の体脂肪率と
目標の体脂肪率を書いた方が良いよ
ダイエットと窶れるのは別物だから

310名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 13:59:30.61ID:n9W+rfl/
ちなみにシャワー浴びた後の今は70,5kg。(本来は71,05kgぐらいかな)
今から7kmウォーキングで500kcal落とし。基礎代謝1600、食事カロリー750。
一日1350kcal落とし(180kg)

明日は食べ放題いくから5km歩いても1000〜1500kcal超過。今日の分とチャラ。

311名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 14:31:14.81ID:C6+nX47h

312健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/25(水) 15:46:27.50ID:O2gzn/Wf
>>305
科学的にも証明されてることなんだけどな、、、

やれやれ

313名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 17:14:12.93ID:r4ZSL0vV
科学的に証明されてるんだね!
水分摂取はダイエットの大敵の為にも有効だと思うよ。

314名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 17:17:21.26ID:r4ZSL0vV
便秘解消ね

315MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 17:18:43.20ID:tCzZDxbz
>>313
何言ってんだよこの馬鹿は

316名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 17:37:12.86ID:r4ZSL0vV
>>315
お前は絡んでこなくていいよ!

317名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 17:45:18.96ID:n9W+rfl/
まあまあ
水分抜けて今日70,5kg
毎日基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング繰り返してる俺が
月末に俺が体から水抜いたときに69,9kg下回れてるかどうか予想でもしててくれよ
ハンデとして明日はしゃぶしゃぶ食べ放題だから1200〜2200kcalは超過する


ってここまで書いてやっぱりしゃぶしゃぶ食べ放題いくの止めるわ(笑)
1日がもったいね

318名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 17:49:34.79ID:n9W+rfl/
すまん明日やっぱり行くわ

319MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 17:59:00.32ID:tCzZDxbz
>>316
知識のある俺の意見がくると邪魔か?

馬鹿なんだろうけど1行二行の書き込みぐらい目障りだからしっかり書けよな

320MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 18:03:02.18ID:tCzZDxbz
この板も脳みその足りない馬鹿がやたら強がることが多いけど

馬鹿なんだから強がる必要ないと思うんだよね

321名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 18:34:26.04ID:XRqLARgV
>>319
他の板で呼び出しくらってんだろ
さっさと行ってこいよ!

322名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 19:27:53.41ID:z266s46v
明日20:00に代々木公園の表参道側入り口に鉄パイプ持って立ってろ。
渋谷に飲み行くくらい近くのレオパレスに住んでんだろ?
勝ち負け決めてやる。

323名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 19:28:28.60ID:z266s46v
お前らも参加するか?俺が万が一、鉄パイプ避けれなくて負けたらミナトさんへの挑戦権譲るぞ。

324名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 19:43:54.05ID:W9Ym/Bsu
ミナトも来ないよ。

325名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 20:35:06.40ID:WqIw2DmX
>>311
偽物の顔と乳とケツの中で筋肉だけは本物ってのがなんとも不思議な雰囲気
ファンタジーっぽい世界観

326名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/25(水) 20:44:40.64ID:XRqLARgV
いやいや
全くもって興味ないから
報告は無用

327名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 06:51:58.20ID:PRDDDg00
今日70,1kg
射精とシャワー浴びで69,9kg一時的にいくかも

昨日は70,5〜70,8kgでコーラ1リットルと牛乳とフライドチキンで800〜850kcal、7kmウォーキングで500kcal消費、基礎代謝1600kcal。
つまり1250〜1300kcalぐらい落とし。
体から固形物や水分がほぼ抜け落ちてるから実際の数字よりはもう少し本来の体重ある、恐らくは70,6kg。
まあ今日はしゃぶしゃぶ食べ放題で5km歩いても1200〜2000kcal超過確定。
もし歩けたら7km追加。

328名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 06:55:11.86ID:H/TxR9MA
180センチ75キロ
体脂肪13%
だいぶ痩せたぞ!

夜少なめにするんだ

329名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 07:02:36.07ID:r2xXGkTl
>>327
コーラをZEROコーラにしろ

330健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/26(木) 07:18:05.89ID:Agignnvs
水を沢山の飲むようになってからオナラが全く匂わなくなった

331名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 07:19:54.19ID:ND/NaynH
ジョギングして5ヶ月が経ちとりあえず足は締まった
上半身もまあねって感じ

332名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 12:51:38.44ID:zmnEmFjv
>>327
射精を浴びたのかと思った

333名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 13:41:06.32ID:G/J2JcmZ
俺もスペルマシャワーみたいなのを想像した

334名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 13:44:57.36ID:PRDDDg00
今日はしゃぶしゃぶ食べ放題。
ライス600kcal、肩ロース2100kcal、タレ100kcal、アイス300kcal。
誤差で3000〜3500kcal。
70,1kg(本来は70,5kg)
基礎代謝1600kcal。ウォーキング6kmで420kcal。
1000〜1500kcalの超過。ジュースも飲むから今日は200〜300g太り。

335名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 13:49:50.95ID:rXm0Ylis
>>334
ライス抜けよ
肉と野菜オンリーでいけ!
飲み物はウーロン茶な!

336名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 23:43:32.64ID:ND/NaynH
7.5キロ走った
でも続けては走れない

337名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/26(木) 23:49:05.66ID:PRDDDg00
ダイエットなら走らなくていいからな
歩くのと距離が同じなら消費カロリー変わらんよ
歩いた方が距離伸びるし

338名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 00:56:04.10ID:ngZjBMQ0
71.1
もうちょっとで60キロ台

339名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 01:10:00.44ID:n+P9oXrY
糖質制限して痩せてもまたご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで怖いな。結婚したら自分だけの問題じゃなくなるし食費も増えるし

340名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 01:40:35.66ID:/nUWZeek
>ご飯や麺類食べるとリバウンドしそうで

糖質制限すると体内のグリコーゲンが減る
グリコーゲンは水分をため込む性質がある

太る痩せるは体脂肪量の増減の問題
糖質制限やめると、水分で2kgくらい見かけ上の体重は増える
だから見かけ上の体重が増えても、これはリバウンドではない

341名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 05:05:51.16ID:ngZjBMQ0
走って帰ってきてあー疲れたこりゃ眠いわと思って寝たのに5時間で起きてしまった
何これ

342名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 05:06:55.13ID:F4A582fG
>>341
メラトニンの分泌が弱い

343名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 05:13:39.01ID:ngZjBMQ0
>>342
朝日を浴びたりすればええの?
いつだか調べたらそんなことが書いてあった気が

344名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 07:58:58.64ID:FexvIApy
(* ̄▽ ̄)ノ~~ マタネー♪
https://i.imgur.com/RlITt2R.png

345名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 08:15:07.40ID:2ny3xtfY
今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
やっぱり昨日で300g太ったか

今日は食事カロリー1250kcal
7kmウォーキング500kcal落とし

合計850kcal(120g)落とし
いけたら追加5kmウォーキング

346名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 08:28:23.20ID:cJmspEnG
>>344
これなんのグラフツール?

347名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 08:29:03.18ID:F0CduBic
俺もここで日記書こうかな♪

348名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 09:30:49.37ID:Sg5kcXH9
>>344
なんかこのグラフ見てたら、言い訳して80kg停滞に満足してるのが恥ずかしくなってきたわ
糖質制限とおやつ禁止再開する。74kg目指す

349名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 10:57:28.97ID:PDT8lYl7
病院で基礎代謝以下の摂取カロリーだと、脂肪が減るどころか内臓脂肪溜め込み始めるからダメと言われたけど。

350名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 15:39:31.03ID:WxZlrt1a
>>346
ダイエットカレンダー ハミング
なんじゃね?

351健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/27(金) 16:34:21.90ID:nLhQLyu8
>>344
このアプリ教えて欲しい

352名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 17:03:43.39ID:in32VOtl
>>350
おお、このアプリいいな
もぐたんとはお別れだわ
http://imgur.com/7Pt3eg0.jpg

353健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/27(金) 19:13:36.17ID:l4txBiRu
>>352
可愛い!

354名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 19:21:28.85ID:ijJ5aqkT
恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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355名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 19:29:46.26ID:2ny3xtfY
今日70,6kg
基礎代謝1600kcal
今日食事1000kcal
ウォーキング9km630kcal
今日1230kcal(170g)落とし
明日で70,43
28日70,28
29日70,15
30日70,00
31日69,85

こんな感じでいく

356名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 21:22:15.39ID:L5QoB/3L
>>355
頭の栄養足りなくなって
日付感覚おかしくなってるが大丈夫か?

357名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 21:27:54.69ID:2ny3xtfY
すまん

358名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 21:32:54.08ID:ngQYvqb9
糖質制限とバターコーヒー合わせるのオススメ
でもバターは少量から徐々に慣らしていかないと腹下すので注意

359名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 21:37:31.02ID:2ny3xtfY
28日70,43kg
29日70,28kg
30日70,13kg
5月1日69,98kg

罰としてこれでいくわ。
三日間1080kcal(150g)落とし。
基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、ウォーキング8km560kcalで達成。

360名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 21:49:38.18ID:ngQYvqb9
>>358
すまんスレマルチしてたら真違えてしまった
運動込みだけど29日間で77→74まで落ちたよ

361名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 23:09:30.85ID:ngZjBMQ0
70.8
一週間で50キロ走る作戦2週間目だが疲れが抜けなくなってきた
うーん肉が足りないのか

362MINATOさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 23:13:08.42ID:CfRP85dq
>>361
ジョギングで不眠 疲労感は鉄不足かも

363名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 23:22:34.92ID:2ny3xtfY
オレンジ系の野菜生活にザバスいれて走る前に飲んでた時は
ドーピングかってレベルで10kmフルで走れてまだ走り足りなさあったわ
65kgからまた10km走ろうかな

364名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 07:13:30.98ID:R/VfcXip
>>363
それはプロテイン関係なくて単なるカーボローディングだね

365名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 07:55:22.25ID:WGdeEVCs
今日70,1kg
基礎代謝1600
食事カロリー1080kcal
ウォーキング7km

トイレ後でこれだから
射精決めたあとにシャワー浴びて計り直したら69,9kgいくはず

366名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 08:53:03.03ID:WGdeEVCs
シャワー浴びて70,0kg。
あと100gで今年初の60kg台。
今日食事や水飲みを遅らせるか、もしくは明日には水抜いた時間だけ60kg台。

367名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 09:07:03.92ID:Ou+kIMEs
69.9になるまで抜きまくろうぜ

368名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 09:17:18.13ID:WGdeEVCs
いやウーロン茶飲んだ
明日で良いわ

焼そば2、卵4、キャベツで1080kcal
7kmウォーキング

369名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 10:00:34.23ID:z6Xr1pi/
機械的に落ちてるね、排便だけでも数字は違ってくるのに

370名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 10:07:13.22ID:giz2KnCW
心太うめぇ!

371名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 14:26:52.89ID:WGdeEVCs
>>369
水曜にしゃぶしゃぶ食べ放題で重量増してたから
70,5→70,0が劇的に見えるかも知れんが俺は別に驚いてないわ
一日一食でキャベツとってるから便の回数による誤差もない

基礎代謝kcalと食事kcalと行動消費kcalで日々体からカロリーを100〜200gマイナス化していく計算が基本

ちなみに3時ごろ7kmいくわ

372名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 14:34:18.81ID:Z1dMp+kX
こいつファミレス板のしゃぶ葉スレでもウザがられてるw

373名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 14:37:34.59ID:WGdeEVCs
脂肪100〜200g=720〜1440kcalね。
俺は基礎代謝1600kcal、食事1080kcal、行動消費560kcalで
今日は1080kcal体から落とす。
ウォーキング7kmっていったが8kmだな。

374名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 19:31:35.86ID:f7IbDRYr
足が痛いのでジョギングをやめて散歩10キロに置き換えた
痛みは良くなるけど時間がかかるのが難点

375名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 19:47:18.36ID:WGdeEVCs
スマホ弄ったり考え事や妄想したら2時間すぐだけどな。
7kmは90分で350〜500kcalと足の負担も弱めで続けやすくておすすめ。
俺も10kmジョギングをダイエットにしてた時期あったけど負担が強かった。
7kmウォーキングがおすすめだね。物足りないときに休んでから大二ラウンドもやりやすい。

376名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 19:56:41.67ID:pU8mCfYO
スマホ弄りながら歩いでじゃねーよ邪魔くせーな

377名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 21:54:47.03ID:pU8mCfYO
10分くらい歩いてあったまってくると物足りなくて走りたくなってくる
気持ち悪くならない程度に追い込んで心肺能力上がってく感じが好き

378名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 09:19:44.49ID:QfS2p+PD
昨日70,0kgで今日69,5kg
500gずつ落ちてくのは逆に怪しいな
落としたのが150g、余分に汗かいたのが200ml、69,599kg→401gの誤差、脂肪と一緒に抜けた水

こうであって欲しいが

379名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 09:27:13.12ID:QfS2p+PD
まあいいわウォーキング8kmだけの一日ってわけでもないしな

今日69,5kg
基礎代謝はもう1550kcalに設定
食事カロリー1100kcal
ウォーキング8km560kcal
一日1000kcal(140g)落とし。

380名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 09:27:43.41ID:QfS2p+PD
60台のほういくわ

381名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 13:21:21.25ID:FsfVQ9k+
30分くらいの踏み台昇降始めたけど効果あるのか疑問

382名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 14:46:13.55ID:kud726W2
83からダイエットしようとしてるんだけど、最初の壁ってどこで現れる?
昔80から65まで減らしたんだけど、停滞期がいつだったか思い出せない

383名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 14:57:31.12ID:+tGmBtzT
>>382
そんな事に「一般的にはここ」って答えがあると思ってるの?

384名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 15:14:24.58ID:njzD3la1
>>382
身長と体脂肪率と年齢によります

385名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 15:24:22.12ID:kud726W2
>>383
体質的なことより、キリよく75とかになったときに「そんなに太ってないのでは」と認知が歪むことが
ダイエットの失敗の原因だと思ってた。Lサイズの服を着られるようになると気が緩みやすい

386名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 15:26:25.45ID:Y0JCFZnp
何言いたいのか全然分からん

387名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 15:38:26.58ID:cvThLs+w
自分をデブだと思っているか思っていないか
俺は認められてないので平均プラス5キロだけどクソデブだと思ってる
まあ実際服脱ぐと見れたもんじゃないし

388名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 16:09:51.27ID:Xh+0DdDx
筋肉ないからだるだるだわ
理想体重+7kgだけど人前では服なんて脱げない

389名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/29(日) 20:22:22.05ID:xjgWe0hT
ジョギングとウォーキングで今週も50キロ達成出来た
良くやった俺このペースなら月200キロだ

390名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 01:02:07.04ID:PgpeNz2w
38歳。20歳のドキュメントより20キロ増えた。まいった

391名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 09:52:10.88ID:FGl1zTVh
連休中は気が緩む
まずいどうしよう

392名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:46:39.62ID:mQk6i1tA
10キロウォーキングした
4キロ地点くらいで普通の靴で来たことを猛烈に後悔した

393名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 11:48:26.24ID:t4DT4u/2
>>392
お疲れ
頑張ろうぜ

394健太 ◆bzuRpbPYMA 2018/04/30(月) 14:53:34.80ID:SnVccY6Y
>>392
なんかあったの?

395名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 17:40:25.46ID:mQk6i1tA
>>393
おう
怪我は気をつけつつだけど

>>394
まあ足痛めただけだけど
クッション性が無いせいか関節にくるし足の裏の皮もすれまくって痛い

396名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 18:40:29.83ID:N1zXFt7w
>>391
むしろ平日よりGWの方が時間に余裕あってジム行き易いけどね
4日連続でジム行ったけど人も少なくて快適やったわ

397名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 19:19:49.98ID:SnVccY6Y
Amazonでランニングウェアポチった

398名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 20:51:24.12ID:byAsV3Dl
ジムってデブにも寛容なの?

399名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 21:34:08.41ID:jl9lfWZF
>>398
気にしなければいいんだろうけど、デフって思われてるだろうなとは感じる
卑屈にならず前向きに参加するようにはしている

400名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 22:06:19.25ID:udGhDkil
デフオイル

401名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/30(月) 22:56:27.94ID:5qJof1H+
減量期はホント、パワーが落ちる

40211月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男2018/04/30(月) 23:09:33.46ID:ete3e2Ko
最近、月あたり2〜2.5キロくらいしか落ちんなぁ……運動サボってんのバレバレ
4月1日は75.5kg
4月30日は73.2kg

403名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 08:23:52.56ID:JTI2MdCt
中々70キロ切らない!1ヶ月ぐらい70kgをキープしてる
ちなみに178cm

404名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 14:26:47.35ID:sDujf3yU
踏み台昇降30分やったらふくらはぎの筋肉痛が2日以上続いてる
痛みがなくなるまで再開しない方が良い?

405MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 14:31:01.81ID:Z2tBanqK
>>404
やってもどうせ怪我なんてしないよ
やれデブ

406名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 15:02:34.97ID:brBm0seh
>>404
プロテイン飲んでないの?
たんぱく質の摂取で筋肉の回復は早くなる

407MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 15:30:06.04ID:Z2tBanqK
普段動かない生活をした者がいきなり運動をして酷い筋肉痛になるのはよくあること
敗因は30分もやりすぎた事
初日は10分程度でやめて体を慣らして段階的に時間を増やすやり方をすべきだった

血流をあげる程度の運動をアクティブレストと言うんだけど疲労が溜まった時にそれをやると
疲労が抜けやすいし筋肉痛も収まりやすい

408名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 15:35:38.94ID:/bJxtD6C
【安全デマにブーメラン】 山口が自殺したら、次は城島、他のメンバーも酷い運命、食べて応援が応報に
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1525137558/l50

409名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 17:32:11.14ID:5PCGUUdh
CMで松重豊が宣伝してるナイシトールって効果あるの?

410名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 19:17:44.89ID:pjNDz4BG
半身浴してきた

411名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 22:10:04.91ID:VeKuqDfz
仕事が遅くなったから走りに行かなかった
まあ足の痛みが長引いていたからちょうどいいということにしておく

412名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/01(火) 23:40:22.13ID:pjNDz4BG
仕事あるんだ
俺は9連休やで

413名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 00:05:24.43ID:9ZrkXHei
捕獲された平尾が痩せてちょっとイケメンになってた
それ見たらなんかやる気出てきたw

414名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 08:25:00.19ID:wv5PdF6z
>>412
俺も9連休で金曜から4日連続でジム行って昨日はウォーキング行ってから親知らず2本抜歯w
痛みもないから今日からまたジム行くわ

415名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 09:01:58.72ID:Y6yhQhac
糖質制限してるけど体が重いや、運動とか無理

416名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/02(水) 09:06:08.36ID:q90JFfir
>>415
タンパクかビタミン
もしくは卵4個ぐらいくってみ
走れるから

41711月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男2018/05/02(水) 13:34:58.15ID:7EzHPceF
>>407
時間とか重量付加は徐々に増やしていくのがいいんですね……
参考になりました。ありがとう。
疲労感があったらアクティブレストもやってみる。

418名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/03(木) 20:37:33.53ID:VbpFZ+sB
裸で下を見下ろした時にずいぶんなだらかな景色が見れるなあと思ったら70.5になってた

419名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 00:17:06.07ID:EOWp6TbI
160p、74kg、30歳。
やばー、女の数字じゃない。
ビリーとタニタ食堂のレシピで頑張ってる。
私もプロテイン飲んでみようかな。

420名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 01:12:00.19ID:HAjKLIEj
プロテイン飲む = 余計なカロリー摂る

愚行だろ

421名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 02:14:50.46ID:BjdGcWED
>>419
マジでヤバイぞ
女でそれは、、、、

ちょっと評価してあげるから全身写真見せてくれない?
顔隠して、下着はつけたままでいいからさ

422名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 02:18:02.36ID:pZpbzKVx
>>421

怖いもの見たさはやめろ
ジャバザハットは見たくない

423名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 06:56:44.98ID:sbLyvnNc
見たくねーわ

424名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 09:07:36.99ID:ROj1sAdF
>>421みたいな奴がいるから女の書き込みが少ないんだな

425名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 11:36:27.23ID:QPA+EXc1
朝飯前にその辺10キロ周回してきた
まあそのうち走ったのは5キロ程度だろうけど糖質入れずにやる有酸素運動は別物だな

426名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 12:50:56.68ID:YQP8kA/d
同じ量を昼に食べて、夜食べないのと
分割して昼と夜に食べるのとではどっちがいい?

427名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 13:41:18.92ID:51UaZRvQ
前者
10:0にしなくても7:3ならいいと思う
昼は肉魚で夜は大豆みたいな

428名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 16:17:37.79ID:C80KT9h2
朝ご飯は食べない
昼ご飯は普通に食べる
夜は酒を飲むんだけど、ビールはカロリーが高いからってハイボールに変えて
それでもカロリーが高いからって芋焼酎に変えて
ご飯粒は食べないでアテを食べる程度なんだけど…何で太る?
今年に入ってから4kgふとった。

429名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 16:50:47.68ID:A9o74H3j
>>428
摂取カロリーより消費カロリーはどないしてんの?
動いてなけりゃ増えるやろ

430名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 17:44:53.33ID:bNAAyay/
1日240kcalずつ蓄積して
一ヶ月で7200kcal(1kg)
四ヶ月で4kg太ったんだろな
逆をやるには計算しないとアウトだぞ

ダイエットしたつもりになって計算出来てないのが一番やばい
そもそもがこれだけ太りやすい誘惑だらけの社会でカロリー計算全くしないなんて頭が悪すぎる

基礎代謝男は1500kcal、女は1100kcal。
カップラーメン一つが450kcal。
10kmウォーキングして500〜700kcal。
しっかり計算して栄養素いれながら体からカロリーを日々抜いていけ。

431名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 18:38:25.77ID:YQP8kA/d
>>427
ありがとう

ウォーキングかジョギングはじめようと思うんだけど、デブの体に負担がかからない靴ってなると、ちゃんとしたランニングシューズ買ったほうがいい?
できるだけ安いやつがいい

432名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 19:21:13.06ID:E3xZVibf
>>431
底のクッションの厚いシューズならなんでもいいんじゃないか
インソールがあると土踏まずとかの疲労が軽くなって便利

433名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 19:26:42.37ID:aUHJGlC0
>>431
上級者向けの高いモデルより安めの初心者向けの方がクッション効いてるから安めのでいいよ

434名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 20:11:25.75ID:QPA+EXc1
ゼビオ行ったらランニングシューズゾーンはだいたい1万円ちょいで値段の振れ幅は無かったなあ
店員に聞くとクッション性の高いやつを勧められると思う

午前中の10キロに加えてもう一度10キロ周回してしまった
なんでこんなに元気があるんだろう

435名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 20:12:00.90ID:gMDrN3Kr
ケイパとか安いので十分だと思う。コンバース系はヤバイ。

436名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 20:25:12.09ID:zHDk3fJu
コンバースみたいなペタンコ靴はウエイト用だな

437名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 20:38:21.27ID:sMAJkBTq
アシックスの初心者向けモデルとか3000円程度で売ってるよ

438名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 21:58:40.06ID:BjdGcWED
俺コンバースで走ってるわ

439名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/04(金) 23:03:11.82ID:pZpbzKVx
>>431

ガチのランニングシューズは派手な色・デザインが多くて気恥ずかしいと思うよ

ナイキ「タンジュン」ってランニングシューズがおすすめ
ドンキでも5000円くらいで買える。

440名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 00:01:16.00ID:adDognqg
>>420
タンパク質不足でも太るんだって。
まぁ、症状が私もその類っぽい。
でも食事から摂取するわ。

>>421
見せれる体ならダイエットとかしないよ〜。
お腹の垂れ具合が本当にジャバみたいだよ。

今日もビリーやった。

441名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 00:41:52.84ID:ZM8RUjZt
スクワットしてるけど太もも筋肉痛で痛い

442名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 01:06:59.59ID:TdIfDLK0
ダイエットに効く家でもできるダイエットってどんなの?

443名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 01:15:36.52ID:d7m9y/fb
>>442
えらく哲学的と言うかパラドックスと言うか
逆にダイエットに効かないダイエットとはなんぞや

444名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 01:16:33.39ID:R77svOt4
カロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。

445名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 01:34:03.85ID:XZzGsE4i
大嘘

基礎代謝って性別年齢身長体重による
基礎代謝以上でも、摂取カロリーが消費カロリー未満なら誰でも必す痩せる

446名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 01:45:20.05ID:R77svOt4
>>445
四時間かけてウォーキング20km程度じゃ基礎代謝すら上回れない

基礎代謝(女は1100kcal、男は1500kcal)以下の食事カロリーで栄養素取りながら日々体からカロリーを抜いていくのが「痩せる」。
基礎代謝と行動消費kcalと同じだけ食事カロリーを取るのが「維持」。
基礎代謝と行動消費kcalを一切計算せずに食うのが「太る」。

基礎代謝より食って痩せれるわけねえんだわ(笑)
50kg、基礎代謝1100kcal、食事880kcal、ウォーキング10km500kcal。
ここまでやって1日720kcal(100g)痩せれるペースね。

計算が全て。

447名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 02:57:53.85ID:XZzGsE4i
キチガイが自説を・・

448名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 03:01:33.63ID:TdIfDLK0
>>442
すみません。ダイエットに効く筋トレが聞きたかったんです

449名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 03:08:59.95ID:R77svOt4
>>448
そんなものはない。
筋肉の肥大化には体重の増加が伴う。
強いて言うならウォーキングしながら基礎代謝以下の食事カロリーでたんぱく質取ること。
ウォーキングする筋肉を衰えさせずに体からカロリーを抜いていける。

だから基礎代謝、食事、行動消費のkcal計算が全て。
栄養や筋肉の肥大化はダイエットじゃなくても大事だが、ダイエットで語ることじゃない。

450名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 03:25:37.39ID:zby8nX3k
ほんとキチガイの話は、まともに聞いちゃいけないな。

451名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 06:02:32.92ID:i7Pc1zlE
こいつ60キロ台になったから次のスレに行くとか言いながら戻ってきてんじゃん
リバウンドしてるくせに偉そうだなあ

452名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 06:54:13.86ID:1HcgQI/E
基礎代謝以下の飯ってやばくね?

453名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 07:00:07.67ID:yR5dqL25
カロリー把握しろって部分はもっともなのになんで摂取カロリーを基礎代謝以下にしないと痩せないとかの謎理論に取り憑かれてんだかなあ

454名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 07:15:53.34ID:KwpjncQS
たぶん総消費カロリーが基礎代謝+消化消費+運動消費の合算てこと理解できないんだろ
小学生以下だなw

455名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:10:52.22ID:sMpuTGhJ
そもそも基礎代謝の意味すら理解してないからね
体に必要なエネルギーが外から得られない時に代替としてどういう働きを体がするか
ちょっと調べたらダイエットとしてどうするべきかくらいわかるはずなんだけどな

456名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:16:44.56ID:R77svOt4
ちなみにおれは4月30日で69,5kgいって5月5日現在で88,6kgね

基礎代謝1550kcal以下の食事カロリー1000〜1200kcalと7〜14kmウォーキングで
720〜1440kcal(100〜200g)を毎日落としてるペース
1日のkcalを計算しないウォーキングや昇降ははっきりいって無意味
ダイエットしたつもりになって維持すら出来てないと思うよ
体からカロリーをマイナス化していくには計算が絶対
痩せる、というマイナスの状態変化を日々起こすには
必ず基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして体からカロリーを抜いていくべき
ダイエットと称して基礎代謝より食うと体重の維持すら怪しい、太る

457名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:18:37.77ID:R77svOt4
68,6kgね

458名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:23:35.84ID:KwpjncQS
誤差レベルで草

459名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:32:01.01ID:R77svOt4
>>458
ほら>>208

460名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:33:04.51ID:IoIPptI8
筋肉を減らして痩せた気になるってなかなかおバカさんだね

461名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:38:41.96ID:014iWuZv
>>459
ペース遅いね
俺は基礎代謝分食べて2か月で12`痩せたよ

俺の基礎代謝は上昇してるけど君は下がる一方だからどんどん痩せにくい体になってるよ

462名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:42:51.28ID:014iWuZv
というか基礎代謝1500って低すぎない?
俺2000あるんだが

463名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:45:57.40ID:R77svOt4
>>461
基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ
80kgのデブが基礎代謝1700kcalだとしたら60kgは1500kcalだから
基礎代謝をあげるダイエット、なんてものは通用しない
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事をして始めて体のマイナス化を起こしていける

464名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:49:51.08ID:014iWuZv
>>463
それは筋肉が落ちてるんだってw
ウエイトしないんだからガリガリ筋肉削ってんのよ

465名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:52:01.80ID:014iWuZv
この人体組成計ってないでしょ
ちゃんと体脂肪、内臓脂肪、基礎代謝は計らないと計算も糞もないんだがw

466名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:54:01.50ID:R77svOt4
>>462
基礎代謝2000kcal超えるのは体重100kgとかな
筋肉つけただけでそんなにいかないから少し痩せろ(笑)
60kgで1500kcalが目安

467名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 08:56:00.22ID:R77svOt4
女は標準で基礎代謝1100kcalね

468名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 09:08:23.83ID:jhsT3P4M
>>463
>>461
>基礎代謝は体重が減れば落ちて当たり前
>筋肉つけて増える基礎代謝なんかはそれこそ誤差レベルでしかないよ

全然わかってないじゃん
よく体重ごとに基礎代謝の量が分かれてるのは筋肉量の違いによるものだからな?
同じ体重だとしても脂肪率の多い女性は男性より基礎代謝が低い
それと一緒でただのデブの基礎代謝は高くない

469名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 09:20:33.99ID:R77svOt4
>>468
筋肉量じゃなくて体重量の違い。
重りや脂肪つけてウォーキングすれば消費kcalが上がるのと同じ。
太れば基礎代謝が上がる、体重を落とせば基礎代謝も落ちる、基礎代謝を上げるより体重を落とす方が大事。

470名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 09:31:33.58ID:R77svOt4
ダイエットはカロリー計算。これだけ。
女性の基礎代謝は1100kcal。これより食事kcalが下回る日々がダイエット。
基礎代謝より少ない食事カロリーで栄養素を取り運動や仕事する日々が体からカロリーをマイナス化していくには大事。

471名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 10:38:45.72ID:VwcIZGGs
ファミレス板でもうざがられ、ここでも叩かれ
でも書き込まずにはいられない構ってちゃんw

472MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 10:44:02.30ID:vtJaP+3L
> ダイエットはカロリー計算。これだけ。

その割にダラダラ書いてる
もちろん読んでないけどw

473名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 11:44:31.12ID:jhsT3P4M
>>469
んなわけないじゃーん基礎代謝って安静時の消費カロリーのことだから
動かなけりゃ重さも何もねーだろっつの

474名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 15:50:30.04ID:R77svOt4
>>473
人は常に重力を受けてるわけだし
重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ

475名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 17:19:03.91ID:jhsT3P4M
>>474
なんの根拠があって言ってる?そんな苦しい言い訳重ねられても困るんだが
基礎代謝を運動の代謝と混同するくらいだもんねー自分が何言ってんのかわかんないんだろうね

476名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 18:49:14.46ID:zby8nX3k
>>455
これな医者が言ってくる場合もあるぞ。
基礎代謝1700-1900の俺に、痩せなくちゃいけないんだから、
一日1500kcal以下になるようにしてくださいって。
聞かないけど。

477名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 21:37:46.26ID:R77svOt4
>>476
いや基礎代謝1700〜1900って80〜95kgだろ?(笑)
そりゃ痩せなきゃいけないし体からカロリーマイナス化していかなきゃいけないんだから
基礎代謝より食ったら痩せないぞ(笑)

478名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 21:45:25.31ID:KwpjncQS
このガイジまだやってんのか
体組成計ったことないのに計算とかw

そもそもコイツの計算通りに減量出来てる場合、食物消化とウォーキング以外の運動消費カロリーがコイツの式から抜けてるから基礎代謝は1500より低いんだよな
つまりコイツは既に基礎代謝分食ってるわけよ

479名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 21:53:02.38ID:hMd+gQ1n
>重りの負荷を常に体に掛けてればその分基礎代謝は増えるよ

なかなかの迷言ですねえテンプレとして語り継いでいきたい

480名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/05(土) 23:33:40.21ID:girFeHk0
この三日間で40キロ走った
疲労感やべえ

481名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 07:12:13.44ID:0frpmYOq
>>470
目標体重時の基礎代謝量プラス生活強度分
これが摂取すべきカロリーだろ

482名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 12:46:21.33ID:7P0Qlu1u
>>481
それは目標体重になった時の「維持」の食事kcalね。
「痩せる」日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで運動や仕事をしないとマイナス化が起きない。
「太る」日々を送るには基礎代謝と行動消費を上回る食事kcal。

太る、痩せる、維持の状態変化は計算が全て。

483名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:16:59.75ID:dZpWPwXZ
コイツは消費カロリー>摂取カロリー>基礎代謝っていう減量の基本概念が認識できない病なんだろうな

484名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:29:46.75ID:7P0Qlu1u
>>483
いますぐウォーキング20kmやってこい基礎代謝より消費kcal上回るから、明日も行けよ。

基礎代謝(男は1500、女は1100)>食事kcal>運動消費
このバランスで毎日720kcal(100g)以上落としていくのが無理のない理想。

485名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:36:37.38ID:dZpWPwXZ
基礎代謝分食べれば消費カロリーで800は使うからもっと痩せるんだが
そもそもお前の計算式が間違ってるって気づけよw

486名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:40:51.07ID:LVLuXRH1
全体的に引き締まったんだけど、
首からフェイスラインにかけて肉が未だにたぷたぷしてる
この箇所って落ちにくいの?

487名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:42:33.24ID:dZpWPwXZ
そこはリンパのマッサージするとだいぶほっそりすると思う
美容の領域やな

488名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:44:13.89ID:7P0Qlu1u
>>485
使うわけねえだろ(´・д・`)WW

基礎代謝1500kcalの労働者で推奨されてる食事kcalが2000弱な。
痩せる食事じゃなくて維持の食事でこれ。
論破でいい?WWまだ粘る?W

489名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:49:49.42ID:dZpWPwXZ
>>488
それ週に一度も運動しないデスクワーカーの維持だよな
週に3,4回の筋トレ&有酸素でも基礎代謝の1.5倍は維持で食べる必要があるんだぞ?

490名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:55:57.02ID:LVLuXRH1
>>487
リンパマッサージはむくみを取るだけでしょ?
脂肪を落としたいんだ

491名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 13:59:19.57ID:dZpWPwXZ
>>490
部分痩せは無理ってのが大原則だからなぁ
できるのは血流を良くすることくらいしか思いつかんわ

492MINATOさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 14:03:37.75ID:oaCSworr
むくみとかリンパとか言ってるのは95%女だからな

493名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 21:56:55.06ID:otlaX94q
運動しまくってるけど体がしまってきたように感じるもののそれほど体重には表れてない
ジムに体脂肪率とか測るのあるっぽいけどいつも忘れて返ってくる
スタッフに頼まなきゃいけないのもめんどくせえ

494名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/06(日) 22:39:01.56ID:7P0Qlu1u
そりゃ体からカロリーをマイナス化していかないと減らないからな
運動より計算して基礎代謝以下の食事kcalを守れよ

495名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 07:09:09.74ID:9vW2iUDr
GWで太ったから今日からまた頑張ろう

496名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 07:56:51.56ID:9Nl8opKX
>>483
>>476で言ったが、医者でも専門外だと基礎代謝以下にとか言ってくる。素人だと難しい概念なのかもしれんよ。

しかし、
>それは目標体重になった時の「維持」の食事kcalね。
>「痩せる」日々を送るには基礎代謝以下の食事kcalで
維持の方はわかってるのに、なんでその下がいきなり基礎代謝以下なのか、間はどうなるのかと問い詰めたい。

497名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 08:08:12.98ID:kG+SPPnh
96→56で5年位維持したけど
気が緩んで悔いだしたらあっというまに76にリバ
ユニクロのSで丁度だったのにMであれ、ちょうどいいかきつい?・・・
って感じに(ToT)・・・
助けて・・・助けて・・・

4984962018/05/07(月) 08:28:59.12ID:9Nl8opKX
読み直してみたけど、7P0Qlu1uは維持の方も分かってないかもしれん。

499名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 08:31:24.14ID:JjReZgNs
>>494
お前と違ってこだわるポイントは体重じゃなくて体脂肪なんだけどな
そんくらいわかれよ

500名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 08:56:25.91ID:LnA07FwR
でも殆どの奴が体脂肪率書かないよね
まぁ体重の板だけど(笑)

501名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 09:00:33.91ID:Nuptov5L
板とスレの区別くらいつけてから笑おうな

502名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 09:06:54.54ID:DbiqOUMq
GW前は78kgまであと0.1kgだったのに
GW終わったら80kgまであと0.1kgになってる

503名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 11:16:20.19ID:8b8JjlLJ
チャイエスのリンパマッサージで減るのは事実
白濁液分だけではない!

504名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 19:31:06.78ID:rEnV7wLp
>>498
わかってないよ
自分が連呼してる基礎代謝の意味も実は理解してないからね
多分軽度かもしれないけど何かしらの知的障害持ってると思う

505名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 21:20:31.55ID:TJWLa08p
71.2
夜ご飯を酢キャベツ+シーチキン(鰹)にしてる
2キロ減った

506名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/07(月) 22:26:13.98ID:JcPrY2Tl
gw中走りまくってたら妙に引き締まった気が
腹がつまみにくい

507名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 02:46:33.74ID:870jqQAL
>>497
まだ間に合う、引き返そう
ダイエット経験者なら毎日体重計乗り続けるだけでまた痩せられるよ

508名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 06:51:43.17ID:4UPkHMDS
71から70.5を行ったり来たりしてなかなか60台に乗れない

509名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 07:34:00.21ID:o911SLH5
特大うんちを出せ!

510名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 07:46:43.98ID:EKlPsJCJ
ダイエットはじめてから食事制限してるからウンコの量が減ったわ

511名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 07:59:59.86ID:YTaBNTd3
夕食でワカメと納豆食えば翌朝モリモリ

512名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 09:19:55.26ID:tafGfPo0
168、87
ヤバイと思い、白米食べる量を半分にした。スポーツは週1、2激しくしてる。痩せるのか?

513名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 09:26:48.08ID:gYpwRpIF

514名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 09:38:28.45ID:G5N8LILN
痩せない
白米半分にする程度の意気込みじゃ、足りない分を他のおかずやお菓子で補おうとするから。

515名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 11:51:54.30ID:3Dqrk/W6
169/72.5

今日からお願いします
とりあえず無職のうちに60代に行けるよう頑張るんで

516名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 12:21:24.09ID:YTaBNTd3
>>513
ナイスバディ

517名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 14:13:51.18ID:ZP4jULra
糖質制限で確実に痩せるけどスピード遅くてやってらんない
夜ウォーキング開始してから落ちるスピード跳ね上がった
10日で1kgペースで落ちてる
成果が目に見えるって気持ちいい
モチベーションも上がるし楽しさしかない

518名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 14:28:16.93ID:o911SLH5
>>517
何分なんキロ歩いてる?

519名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 15:42:10.53ID:vfbqEdLg
163cm 89kgヤバくなってきたのでここに入会します!よろしく!

520名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 15:47:21.57ID:TI1caWpW
私もさっき健康診断で163.5cm 79.9kgだった…

521名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 16:54:05.66ID:1J/mSdDv
なんでお前らそんなになるまでほっといたの?
気合入れろ!
夏は目の前だぞ!
ダイエットの記事を読みまくれ!

522名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 18:38:38.71ID:C9lRRBzf
71.0
今日も夜の食事は気を付ける
雨でウォーキングさぼりたい気分

523名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 20:29:18.05ID:tU/coaQY
>>522
豚の品評会

524名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 21:00:54.74ID:4Y+uhtF1
>>521
読み秋田
食事は野菜から、そして大量に
ジョギング月200キロ
体の回復のためにタンパク質とある程度の炭水化物
こんくらい意識するだけで余計なこと考えなくていいと悟った

525名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 21:21:43.89ID:hs9UjCSa
70kgでも月200kmじゃ基礎代謝と合わせて1日2000kcal前後。
炭水化物と肉と油をなにも計算せず食欲のまま食ったら簡単に太るよ。
豚バラが100gで400kcal、ご飯が100gで170kcal。

1日豚バラ500g(2000kcal)とご飯500g(850kcal)は大食い選手じゃなくても簡単に胃に入るから
タレと野菜とマヨネーズと卵と油と酒とジュースとお菓子とってやってくと気付いたら4000kcalいく。

計算は絶対に必要。マヨネーズ300g舐めるだけで2000kcalに達する。

526名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 21:24:24.45ID:tZd1E/Xt
計算ガバガバで草
勉強しろよw

527名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 22:55:27.41ID:2HlzRBOO
ポトフこそ至高って気付いた
飽きたらトマトジュースとニンニクと豆ぶち込んでミネストローネにすればいいし、それにも飽きたらカレーにする
これ最強のダイエットメニューだろ

528名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 23:36:49.42ID:qn5CGXso
カレーはあかん(ルウじゃなくカレー粉ならおけ)

529名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 23:39:42.67ID:4Y+uhtF1
>>525
> 1日豚バラ500g(2000kcal)
そんな食うわけない

>ご飯500g(850kcal)
そんな食うわけない。しかも白米はありえない玄米食え

>酒、ジュース、菓子
ジュースやら菓子やらが選択肢として浮かぶ時点で意識低すぎ

量から何から発想がデブすぎない?
野菜食いまくって健康的な生活してりゃあ自然と不健康なものを食おうという欲求がなくなるんだけどね
その点は共有できるもんかと思ったが
それかただ単に他人を貶めたいだけか

530名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 10:58:06.12ID:+1LRRN2H
1週間75.5kgで停滞してなんでかなと思いつつ
昨晩が飲み会でほとんど食べずに飲酒だけして
今朝計ったら74.5kgになってた

531名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 14:14:39.94ID:qZ/S3m2J
硬くてデカイうんちが出るだけで停滞と思ってたのが1キロ近く減るときがある

532名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 14:42:30.23ID:7RpKNnT2
筋肉模型2kgと脂肪模型2kgの画像も貼っとく
https://pbs.twimg.com/media/DC4cIR2UAAA4o7T.jpg

533名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 15:29:52.17ID:T8JknVJf
>>532
筋肉のが重いん?

534名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 17:27:21.93ID:nERI5aAx
どっちも2kgだから同じ重さじゃね?

535名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 17:34:15.70ID:3Jv2ZeuE
ワロタ

536名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 17:39:45.47ID:642u+laY
同じ体積辺りの面さという意味ならそう

537名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 18:38:27.90ID:PusyUjLh
小食にすると、便秘っぽくなってつらい。カロリー制限と糖質制限一緒にやってるんだけど、どうやったら改善できるかな?

538名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 19:59:42.44ID:HM1PS6Ky
>>537
イヌリンと難消化性デキストリン

539名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 20:26:27.22ID:5dbMGx0H
>>532
なるほど体重が減らないわけだ

540名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 00:31:45.34ID:aBk2uwKd
イヌリンだのモチリンだの
可愛い子ぶりやがって

54111月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男2018/05/10(木) 04:45:44.69ID:UszzrhY6
>>529
それを言うなら“マヨネーズ300g舐める”が一番ありえないから(笑)

542名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 07:21:11.52ID:kv6pJw2w
結婚して糖質制限やめたら67→90に増えたわ
飛び級でこのスレにさえ収まり切れてない太り方
はぁ・・・

543名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 07:34:45.45ID:YXlvkpb3
>>542
出ていけよ

544名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 07:35:15.40ID:YXlvkpb3
デブがうつるだろが

545名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 11:15:36.34ID:qekdEje8
>>542
幸せ太りですね
嫁がいるなら管理して貰えるやん

546名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 11:32:19.11ID:rT+NV4Fg
体重計と血圧計買いました
明日から頑張ります!

547名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 11:42:15.25ID:vD1oacxi
今から頑張れ!

548名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 12:17:05.84ID:qekdEje8
水がぶ飲みしたら2週間で血圧190から138まで落ちた
水分ほとんどとらない人だったからかな

549名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 16:04:03.43ID:duMNyq02
お前ら痩せてるか?
毎日痩せないと結果でないぞ

550名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 16:28:53.45ID:XB5loBI8
毎日痩せるのは無理じゃね・・・

551名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 16:42:50.67ID:Y/fk913H
ジムに入って162/77からスタート
測ってもらったら脂肪も多いが筋肉量も多いお相撲さん状態
うまく脂肪だけ落とせればいいけど

552名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 17:28:48.41ID:cvkuSmX8
ジョギングとウォーキングを今週から取り入れているんだけど、食前でいいの?
食後は動く気がしないからさ

553名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 17:47:35.31ID:x0KM5y4P
基礎代謝以下の食事カロリーで日々運動や仕事する日々がダイエットね。
毎日体からカロリーをマイナス化していかないとダイエットのつもりでもダイエットじゃない。
基礎代謝と基礎代謝以下の食事カロリーと運動仕事による計算が大事。

1日720kcalのマイナス化を起こせば1日100gずつ痩せていく。1ヶ月続けて3kg。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質、鉄分亜鉛、カルシウム、ビタミン、食物繊維とれ。
油使わずに卵食べなさい。

554名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 17:55:40.70ID:NdV6clQO
許してやってくれ
彼は総消費カロリー以下を基礎代謝以下としか認識できない病なんだ
卵の脂質だけじゃなくオメガ39もとれよ

555名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 19:25:19.83ID:flhM9bXi
お前ら他人の揚げ足とってないで
行間を読むことを覚えなさい

って言いそうだよね基礎代謝くん

55611月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男2018/05/10(木) 21:45:34.93ID:UszzrhY6
基礎代謝って植物状態(寝たきり)ですよ。それに運動強度を足したものが適正代謝量です。

ボクはこの8ヶ月間、運動しながら基礎代謝量と適正代謝量の中間の値を摂取し続けました。
結果として30キロ痩せた。過去の平均摂取値を見ても基礎代謝量を常に上回っているが、
しっかり痩せました。

55711月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男2018/05/10(木) 21:55:04.56ID:UszzrhY6
去年の8月は103kg。現在は71kg。
常に週間摂取カロリーの平均値は基礎代謝量を上回ってた。

ざっくり云うと基礎代謝量と適正代謝量を足して2で割ったくらいの食事量だった。
それにちょこっと運動をしただけ。摂取カロリーが基礎代謝量を下回るべきとかのたまうのは
運動しないモヤシのザレゴトでしょ。

558名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 23:38:24.41ID:7b/avc/h
巨デブが痩せやすいのって巨デブ体を維持させるほどの摂取カロリーと標準的な摂取カロリーとの落差が大きいからじゃないのかね
摂取カロリーに合わせてだんだん体が変わっていくのであって
70切るくらいが難しいよなあ
基礎代謝理解してないのは論外だけど

55911月25日 89.0kg身長168.5cm46歳男2018/05/11(金) 01:32:46.77ID:9raaykun
メインテナンスカロリーを掴めてないと痩せないでしょ。摂取量が越えてたら痩せるわけないし。
無論、個々の年齢身長性別運動強度によってメインテナンスカロリーはまちまち。
自分の基礎代謝量とメインテナンスカロリーをわかってないとね。

摂取量が基礎代謝量越えても痩せます。

560名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 07:23:03.58ID:XVKdonmY
60kgスレではイキリ豚と呼ばれてるけど、こっちでは基礎代謝くんなんだね
あんな本物のキチガイが家族に居たら家庭崩壊の地獄絵図だろうなあ

561名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 08:58:31.63ID:1zW+rK76
71.3キロから下がらない

562名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 09:43:16.64ID:IzhzGAeD
下がらない、じゃなくて
基礎代謝と、行動消費kcalと、食事kcalを計算して
今日はなんグラム痩せる日なのか予め数字出せるようになれ
基礎代謝1500kcal以下の食事カロリー1480kcalで70kgが10km歩いて700kcal消化の1日720kcal(=脂肪100g)落とし。
それを毎日やって月に三キロ落ちるペース。

基礎代謝以下の食事で筋肉へのタンパク質や疲労回復のビタミン骨のカルシウム毒物排出の食物繊維血液や細胞の鉄分亜鉛を必ずとれ。
つまり卵と野菜。

563名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 11:50:04.87ID:NCTE9F0b
>>561
糖質食いすぎ!
炭水化物を極力控えてたんぱく質
1番簡単なのはプロテインシェイク
安い、手軽、高たんぱく質

564名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 12:14:48.93ID:dlCMA7fZ
最近ジョギングしてるコースをGoogleマップで調べてみたら、おおよそ3キロだった
それを30分かけて走ってますわ笑

どんだけ持久力落ちとるねん

565名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 12:25:39.96ID:JoKtrsOm
停滞期は栄養不足だからちゃんと栄養取れって本で読んだよ

566名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 12:40:50.63ID:IzhzGAeD
3km30分は歩くの大して変わらんけど
3km通しで走れたら5kmはすぐ余裕になるし慣れたら自衛隊員ぐらい10km走れるようになる
ただそんな体力もダイエットには関係ない

基礎代謝以下の食事カロリーで長距離ウォーキングできれば体重×km=kcal痩せていく
1日マイナス720kcalで脂肪100g落とし
30日で3kg

567名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 13:12:38.91ID:JoKtrsOm
6月中にはこのスレ卒業出来るように頑張るね
今朝は74.3

568名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 13:52:23.81ID:AbrvStlj
>>564
やばいわ
人間の徒歩は時速4km、1時間に4km進む
走って30分で3kmだとウォーキングに変えた方がペース上がると思う

569名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 14:28:09.70ID:Quo3mMH/
ダイエット中に息切れしやすくなったりするんだけど、俺だけ?
摂取カロリー制限のしすぎかな?

570名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 14:39:36.54ID:IzhzGAeD
>>569
カロリー不足じゃなくて栄養不足。
基礎代謝以下の食事カロリーの範囲で卵2つ以上は食べるようにしてみ。走れるから。
タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウム、食物繊維。大事。
ダイエット中に疲れやすくなるのはタンパク質やビタミンや鉄分の不足のせい。
カロリーの不足は関係ない。

571名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 16:24:24.14ID:TEVqdwZq
>>569
筋トレしてる?
ウエイトトレーニングが体を強くするんだよ
ダンベル買ってみ

572名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 17:19:37.34ID:dlCMA7fZ
>>568
じゃあマップで測った距離がが間違ってるのかも
もう一度計り直すわ

573名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:30:20.11ID:NBaN3BU6
俺は横からの人だが、初心者で鉄アレイの10キロを2つ買ったが重すぎて笑えなかったよwww
人から借りてちょっと鍛えてた時期に7キロが余裕だったから油断した。

筋肉に興味無い人は、物足りないくらいの重さで回数こなすほうがいいわ。

574名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:34:15.81ID:NBaN3BU6
今はウォーキング用のオモリが欲しい
あれ装備すりゃ不審者感も減るしおっさんダイエッターにとったら一挙両得だろ

575名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:41:10.34ID:koI4LtbR

576名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:47:36.53ID:td66hvs/
>>574
膝に負担かかるしやめとけよ

577名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:49:52.49ID:NBaN3BU6
>>575
そうそう、落とすと地面にちゃんとヒビが入るやつがいいよね!
って、ちゃうわぁぁ〜〜!!w

578名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 19:54:19.15ID:NBaN3BU6
>>576
オモリっていう言い方が悪かったわ
Dの字みたいな手に持つタイプのやつね

579名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 21:32:25.58ID:oXfO8GBx
測り直したら4.5キロほどあったわ
今日は同じ距離を24分で走ったぜ

580名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 21:59:53.11ID:IzhzGAeD
4,5kmなら走れてる方だな
ただしダイエットの効果でいったら歩くのと走るのとで変わらんし、
走る体力を有していることと痩せることとにあまり関係もない

4500m70kgは320kcal消費。

・基礎代謝1500kcal
・行動消費320kcal
・食事カロリー1100kcal
毎日これなら1日脂肪100g(720kcal)程度落とし、1ヶ月3kg落とし。
仕事もして4500m歩くなり走るなら1500kcal食べても1日150g1080kcalは落とせる。

581名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 22:01:07.05ID:oXfO8GBx
ダイエットの目的ももちろんあるんだけど、体力をつけたいってのが一番なんだよね

社会人になってから運動不足で太ったからね

582名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 22:11:24.24ID:IzhzGAeD
太ったのは運動不足じゃなくて、
基礎代謝1500kcalと行動消費kcalを上回る食事カロリーを毎日食べ続けたのが原因。

カロリーの増減や維持の数字の根本的な計算が出来てないのが一番の問題で
そこを改善しないと運動量増やしてもまだ太る。
痩せても痩せる数字計算、太る数字計算、維持の数字計算が出来てないと
基礎代謝と行動消費kcalを上回る食事カロリーを取る傾向が続いてリバウンドになる。
ダイエットは数字の計算で+や−や±にするやり方を身に付けるべき。

583名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 22:46:56.23ID:oxALydSW
数年間ジムで週二、三回程度の簡単な筋トレしてたのをやめて一年
そろそろ笑えない状態になってきたからクロスバイクを買った
坂道だらけの田舎に住んでるから近所を一時間ほど回っただけで死にそうになるわ

584名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 23:25:19.93ID:p9HUVjMm
数年前までずっと60キロ台だったのにここ1、2年くらいで一気に70オーバーしてあっという間に70後半になってしまった
30半ばだから年齢的に代謝が落ちてきたこともあるんだろうか
最近焦って筋トレと縄跳び中心のダイエット始めました
運動不足だったから毎日筋肉痛との戦い

585名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 23:36:24.75ID:IzhzGAeD
だから運動不足じゃなくてカロリー計算してないだけ
筋肉痛はただのタンパク質不足
基礎代謝以下の食事カロリーでダイエットしながらでもタンパク質とれば治せるし
ダイエットと筋トレは関係ない

基礎代謝、行動消費kcal、食事カロリーの三つの数字が1日の総計で+(太る)か−(痩せる)か±(維持)になるかの
カロリー計算だけが大事

586名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 23:44:28.11ID:NBaN3BU6
チャリいいよな
俺はチンタラ乗りたいからタイヤは太いほうが楽だわ

587名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 06:30:44.33ID:DaWvKkmX
基礎代謝ガイジゴン消えろ

588名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 09:31:12.02ID:jmOYj6sD
>>584
縄跳び負荷大きくない?
体壊すよ

589名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 10:39:10.32ID:TxMnHTy8
175センチ82sってやっぱデブ?

590名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 11:12:26.44ID:Sk39By7g
>>588
短時間でかなり運動になるね
ただふくらはぎの筋肉痛と足の裏痛めて今日は出来ない
そのほかには今のところダメージないけど足の裏が痛いのが結構辛い
室内でやってるんだけどヨガ用のペラペラの靴でやったから痛めたみたい
ちゃんとした靴室内用に買いに行くかー

591名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 12:00:13.07ID:jsqC/ZZY
172.81kg

592名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 12:26:57.49ID:ZgPUhnC8
見た目で自身をハカれる、自分を見れるうちは幸せなんだなぁ。

まきを。

593名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 12:59:14.17ID:asO2Cab1
昨日の夜71.8
今日うんこ二回して軽く飯食った状態70.4
うんこどんだけ入ってんだよ

594名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 13:27:11.42ID:ZgPUhnC8
チャリ欲しいな

5000円くらいで買えないか?
盗まれても嫌だし。

595名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 15:42:06.97ID:4v8akaz8
今は安くて15000円くらいだよ自転車は

596名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 15:53:19.90ID:YZ2BYIcH
チャリって消費カロリー測りづらいからきらい
漕がずに慣性で進んでたりするから単純に距離を測れないし
ダイエット抜きなら好きだけど

597名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 16:38:30.56ID:0xcR3LKF
惰性で走らなきゃいいじゃん

598名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 16:58:57.26ID:YZ2BYIcH
>>597
田舎住みか?市街地だとなかなかなあ
信号まで全力でいってキュッと止まればいいだろうけどキチガイっぽい

599名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 17:25:03.86ID:hm+XlgdZ
外チャリは負荷が地形に左右されまくるから
素人はヘトヘトになるまで散策探検するだけ、それだけでいい気がす

600名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 17:30:32.01ID:5rJYOcUY
179p80kg

今でもランニング一時間、倒立歩行15mできるから、これ以上痩せなくても良いかな?とも思う。ただ、腹に贅肉は少しあるからやっぱり引き締めたい

601名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 17:39:06.28ID:HtrOVg3D
だから体力があることと痩せることは別だつってんだろデブ(笑)
体力筋力じゃなくてカロリー計算をしろ
基礎代謝以下の食事カロリー守ってタンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維とって運動仕事

602名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 17:46:36.48ID:Ats1upzC
体力つけつつ痩せなきゃただの隠れ肥満だろデブw
略さないでお得意の理論しっかり書けよ精神までデブだな

603名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 17:57:19.95ID:HtrOVg3D
隠れ肥満の定義言ってみろよ、肥満の今から痩せなきゃいけないんだろ
体からカロリーをマイナス化していかないと痩せるわけ無いだろ

痩せるマイナス化計算をせずに運動だけして食い続ける方が肥満の度合いが強まるわ
ダイエットなら運動量じゃなくて1日のカロリー収支を報告しろ

基礎代謝以下の食事カロリーで体のカロリーをマイナス化しながら
タンパク質やビタミン鉄分カルシウム食物繊維は必ずとれ、基礎代謝以下の食事カロリーでそれはできる

604名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 17:59:05.71ID:Sk39By7g
安いクロスバイクと三本ローラーとサイコンで快適自転車エクササイズライフが送れるよ
場所とるし結構うるさいけど

605名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 18:08:51.81ID:NqHje6mu
運動しまくってるけど体重はそこまで減ってない
昨日の職場の飲み会で実はダイエットしてるんですと言ったら口々に痩せた痩せたって言われた
おかげで気が緩んでしまったので良い迷惑だ

606名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 18:09:23.72ID:5rJYOcUY
>>601
カロリーカロリーて、頭悪そうだなこのデブ

607名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 18:11:12.15ID:vyh85bum
基礎代謝分食ってないから頭回らないんだろ
ニートだし

608名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 18:36:53.69ID:hm+XlgdZ
若い頃は倒立歩行で柔道場を10周してたが今は倒立しようとしても転倒にしかならない
むしろ腰が派手にイク気がしてやりたくもない…
大人で15メートルは素直にすごいと思う。

609名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 19:30:08.86ID:357EGl0h
室内でできるペダルだけのやつあるけどどうかね

610名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 20:29:33.17ID:8jW2bvtN
まだ基礎代謝以下とか言ってるのか。
言い続けるなら、栄養士に自分の知識が合ってるか確認してからにしろ。
役所で無料栄養相談やってるから。

611名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 21:27:03.34ID:UTRISPcl
>>609
外で10秒ダッシュ10回やろう
室内でなんとかしようなんてのがデブの悪いところ
今までの考えに反逆しないと痩せない

612名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 21:32:51.53ID:357EGl0h
でもおれはマジで外出ると冷や汗動悸がやばいので無理
車すれ違うだけで気分悪くなるから

613名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 21:45:32.28ID:mianxmJy
おかしいよね。
何故か基礎代謝量を一律に1500kcalだって決めつけてるんだよ(笑)
あれって性別身長年齢で千差万別じゃん。それと運動強度次第で適正摂取量の値も変動するのに、
なんや知らん 頑なに基礎代謝量を下回ったカロリーを摂取しろとかマウントしてくる(笑)

なんでハードな筋トレしてんのに基礎代謝量割って食事せなあかんのよ。
基礎代謝量と適正摂取量の真ん中あたりの食事量で充分痩せてるっちゅうねん。アホか

それこそ月3kg落とせてるわ。

614名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 21:46:07.23ID:o7dKbT/e
今日はトレッドミルで16キロこなした

10秒ダッシュっていいなフォーム良くなりそう

615名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 22:31:01.38ID:UTRISPcl
>>612
HIKIKOMORIなん?

616名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 22:42:59.60ID:RlHNMa2b
昔飼ってたボストンテリアとどっちが足速いか下りの坂道でダッシュ勝負を仕掛けたらズッコけて胸張ったまま前に1回転したよ

気付いたらリード放しちゃってて50メートルくらい先でいい子におすわりしてこっち大人しく見ててワロタよ

617名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 22:45:16.44ID:RlHNMa2b
俺みたいに走り慣れてない人がいきなり走るのは良くないからね
みんなも気を付けてくれ

ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

618名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 03:35:54.34ID:Y6vqi6Hk
運動後にプロテイン飲み始めたら、ドカ食いとお菓子やめられた。
タンパク質不足だったのね。
75キロのデブちんだけど、プロテインたまに飲むからね。
砂糖摂取が減って、情緒も安定するし。

619名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 11:18:41.38ID:PXB0dDS4
腎臓は壊すと二度と回復しないから
プロテインには気を付けなはれや

620名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 12:20:02.64ID:tRjEK3pP
体を触った時に痩せたなーって実感する
肉の厚みがない
腹はまだ先が長いけど

621名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 15:28:30.08ID:TNRrRe5B
>>619
詳しく教えて欲しいです

622名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 16:20:08.21ID:F7O6Pt7T
32歳 174cm 75kg

我参戦致す

623名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 18:16:23.15ID:tczFOfEz
>>622
その身長だと50kgくらいまで落とさないとモデル体型に見られないね

624名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 18:31:32.93ID:EVlhbgk+
体重落とせばモデル体型に見られる・・・・モデル体型・・・・  えっ?

625名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 21:07:20.93ID:Al8gC9yT
最近久しぶりに運動頑張ってたら乳首が痛い
シャツに擦れるから?
それともホルモン的な何か?

626名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 21:07:26.56ID:tRjEK3pP
バカの言うことを間に受けるなよ

627名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 22:05:58.30ID:UfpKaAP1
60kgスレから基礎代謝キチガイは駆除成功したのでこちらへお返しします

628名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 22:28:19.60ID:yZoPURx9
31歳169cm85kg参戦
腹の肉を捨て、失われた顎のラインを取り戻す

629名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 23:16:05.51ID:F7O6Pt7T
>>628
こいつをライバルとする

630名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 23:23:35.12ID:+pCbZJFW
>>629
もっと高みを目指せよ!

631名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 23:29:59.68ID:a5OBmZ8S
今のその顎のラインもかわいらしいですよ。

632名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 23:45:47.90ID:Cxq/G8AG
・男
・27才
・182cm
・85kg
・体脂肪20%

昨年12月時点で105kg。
現在、毎日10kmのジョギングしたり、歩いたりを繰り返し。筋トレもする。
糖質は完全に制限せず、少なめにとってます。プロテインも飲んでます。水も1日3L飲んでます。

けど、最近体重も体脂肪も落ちません。

停滞期って、皆さんどれくらいありましたか?

633名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 23:53:52.68ID:N5qjqJII
ちょっと運動やめてビタミンミネラル多めに摂ってみたらいいと思う
体が飢餓状態と勘違いして肉減らすのやめようとしてる
その状態で運動なんかしたら逆効果
停滞期の時しっかり食べてみるとまた痩せ始めるっていうのはそのせいだも思う

634名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 23:55:45.85ID:N5qjqJII
てかその身長ならそんなにデブではないよね?
有酸素運動控えて筋トレメインにした方が良い体になるんじゃない?
何目指してるかわかんないけどさ

635名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 00:05:10.75ID:LZa+gn97
>>634
お答え頂きありがとうございます。
身長で誤魔化してるだけで、どうしても顎、脇腹とか全体的に残念な感じなんです。
ぱっと見て、締まって痩せてるって感じの体になりたいんです。10〜15%位?

筋トレメインにして、食事をもう少ししっかり取ってみます。

636名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 00:36:18.28ID:bHNI67vH
だめだこりゃ(笑)

637名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 00:50:02.33ID:cqPEh3cA
俺は飢餓状態なんて嘘っぱちだと思ってる
客観的に考てもみろ、デブのやつが「飢餓状態だからダイエットのためにしっかり食べないとねー」なんて言ってんだぞ
だからお前はデブなんだ、となるだろ

638名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 00:57:23.30ID:Vz7WXqJ2
あれ運動してるはずなのに最近減らないなーと思うことはある
というか今がそう

639名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:02:45.85ID:LZa+gn97
間食はしない。朝のみご飯一膳食べてるんですが。毎食ご飯は取った方が良いのかな。色々糖質制限って賛否両論あるから分からない。

640名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:03:16.49ID:RWfm0bgu
>>637
全然客観的じゃなくて草

641名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:06:44.16ID:bHNI67vH
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて1日どれだけマイナス化出来てるかが
1日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な

642名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:09:58.32ID:Vz7WXqJ2
>>641
都合の悪いところだけ聞こえないふりしてるな
同じ食事を摂ってるのに痩せる時と痩せなくなる時がある、という話なんだが

643名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:15:57.96ID:bHNI67vH
>>642
都合よく「同じ食事・同じ運動」で纏めるんじゃなくて
「カロリーの数字」を書け

644名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:36:55.71ID:JFt2RAbj
運動で痩せないの?じゃあなんで行動消費カロリーなる言葉を使ってんの?

645名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:40:13.13ID:bHNI67vH
>>644
「運動をした」という文章よりも
「80kgが×10kmウォーキングして800kcal消費した」
という数字計算がダイエットには一番重要だから

646名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:45:23.24ID:JFt2RAbj
>>645
え?

>80kgが×10kmウォーキングし800kcal消費した

↑↑↑↑↑↑↑↑
運動で痩せるって自分で言ってるじゃん。運動で痩せないは嘘じゃん。

647名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:46:19.38ID:cqPEh3cA
数値化して管理するのが重要だよな
俺が飢餓状態とやらを信じないのは、その状態になると基礎代謝がどれだけ低下するのかを数値で示す例が皆無だからだ
ちゃんとした話なら、具体的なデータで必ず研究結果が示されるはずなのだ
それがないということは即ちデタラメということだ

648名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:54:31.41ID:Sk39N4Mp
>>632

「毎日10kmのジョギング」
105kg時代1050kcal
85kgの今、850kcal
軽くなると消費カロリーが減りますよ

>停滞期って、皆さんどれくらいありましたか

そんなものはデブの甘えが作り出した妄想

減量計画って、絶えず見直しが必要
減らないというなら「摂取カロリー≧消費カロリー」いだけ

649名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:56:02.01ID:bHNI67vH
>>646
運動をしたかどうかじゃなくて
食事カロリー、基礎代謝、行動消費kcalの1日の総量がマイナス化出来てないと痩せないの
だから運動よりも計算が大事

計算をしなければ食事カロリーで相殺(±ゼロ=痩せない=維持)どころか
ダイエットのつもりでいても1日カロリーの超過すら起こり得る。
だから運動したかどうかよりも数字の計算が大事。

650名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:57:11.67ID:JFt2RAbj
行動消費カロリーって運動による消費カロリーやんけ(笑)

二本足で自重を支えて内臓動かしてしゃがんだり掴んだり歩いたり食べたりっていう
一連の行動が既に運動じゃん。仮に筋肉量が多ければ筋中グリコーゲンと血中グルコースと中性脂肪の消費は多いんだから皮下脂肪の減りも早い。

651名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 01:59:13.05ID:JFt2RAbj
なんで行動と運動を分けて考えてるのか不明。同じやんけ(笑)

652名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:05:44.59ID:bHNI67vH
>>651
A「行動消費kcal」
B「運動」

この違い。

「運動をしても食事カロリーが基礎代謝kcalと行動消費kcalを上回れば痩せないし太る」
だから運動をしたかどうかよりもカロリー計算がマイナス化したかどうかが大事

653名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:06:29.15ID:cqPEh3cA
これはあれだな、物事の因果関係をどのように捉えているかによるわな
文系脳と理系脳の違いというか

654名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:09:41.49ID:JFt2RAbj
仮に普段から習慣的に運動してるなら、その習慣的運動量を考慮した数字が
行動消費カロリーなんだろうが(笑)

習慣的に運動してる人の行動消費カロリーは高いが、習慣的に運動しない人の
行動消費カロリーは低い。そんだけ。行動消費カロリーなる言葉を使うということは、
筋肉によるカロリー消費を認めてることになる。

655名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:13:02.72ID:Sk39N4Mp
>>653

>>648 なんだが、オレはバリバリの文系
思考はこれだと「文系脳」なんだろうか?

656名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:17:45.70ID:JFt2RAbj
行動消費カロリーという言葉の構成要素は、以下のエレメンツによる。

@性別身長年齢体重からなる基礎代謝量
A習慣的運動強度

657名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:20:27.63ID:bHNI67vH
20分走ったから(運動をしたから)痩せるんじゃなくて

一、「1日の基礎代謝(男は1500kcal、女は1100kcal)に対して」
二、「食事カロリーを1000kcal摂取に抑えて」
三、「ウォーキング5km(60kgで300kcal消費)したから」
四、「一日400〜800kcal=50〜110g痩せました(100gは720kcal)」

ってのが言えるわけ。
「運動した、10km走った」じゃ
一日豚バラ300gのみとキャベツにマヨネーズを100gかけて牛乳コップ二杯飲んだだけでもう太る計算になんの
これに白米やお菓子足してたのが普段の生活だろ、ダイエットしたつもりになっても太る生活を改善させるには
計算しかないの

658名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:21:25.95ID:JFt2RAbj
どうやら行動消費カロリーのなかに運動量が含まれていることを分かっていないようだな……

659名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:22:11.54ID:qHL8vSjZ
行動消費カロリー…w
イキリ豚用語は意味不明だなー

660名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:23:37.28ID:cqPEh3cA
>>655
適当こいただけです・・・

661名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:24:18.15ID:G3s4N1Wl
現代人は糖質中毒になってると言える
アル中と一緒で糖質中毒になっている
ご飯のたびに、お米、パン、うどん、パスタなどを食べなきゃいけないと勘違いしている
糖質を取らなきゃいけないという文化は長い人間の歴史の中のほんのちょっとだけ
農耕が盛んでない限り糖質を定期的に摂ることはできない
1日3回糖質を取らなきゃいけないという文化はエジソンがトースターを売るために考えた文化で、それが今でも日本で流行っていてすごい影響力
もともと人間は肉食で狩りを中心に行って生きてきた
原始時代に狩りに失敗して食べられなかった日に、つなぎで果物などの糖質を食べていた
脳を働かせるのはブドウ糖だけだと言われてきたが、じゃー原始時代にどうやって生きていたのかという話になる
肉や油を分解してケトン体というのができる、これで脳を働かせることができる
糖質制限をしてもきついのは最初の2週間だけで、それ以降は楽になりなんとも感じなくなる
体がブドウ糖を使う回路からケトン体を使う回路に切り替わる
糖質制限をする時はなるべく20g以下

662名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:27:11.12ID:JFt2RAbj
なんで一律1500kcalって決めつけてんの?
身長年齢体重によって基礎代謝量って違うんだぞ?

行動消費カロリーって適正摂取量のことだと思ってるんだが、違うのかな?

663名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:37:47.58ID:bHNI67vH
>>662
適正摂取kcalは痩せないように体重を「維持」するための概念。
ダイエット時やデブには守らなくて良い数字。
ダイエット時やデブは基礎代謝より低いカロリーが基本。

ただし、カロリーと栄養素は別。
ダイエット時でも基礎代謝以下のカロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維は絶対に必要。
不調を感じた場合、不足しているのはカロリーじゃなくてこれらの栄養素。

664名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:44:23.45ID:JFt2RAbj
>>663
そう、太りも減りもしない現体重を維持できるであろう数字だよ。

じゃああんたの言う行動消費カロリーの定義は何?

665名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 02:53:46.23ID:bHNI67vH
>>664
基礎代謝とは別に、
一日のあらゆる行動で消費するカロリー、作業や仕事ごとの時間や移動距離が主に大きな割合を締める。

中でも大きな消費量を期待できるのはkmを単位にした移動距離。
筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。

666名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:04:35.41ID:bHNI67vH
ちなみに俺は今現在9kmウォーキングしながら文字打ち込んでるからな。

2月に79kg、3月31日73,9kg、4月30日69,5kg、今日67,5kg。
基礎代謝は1700kcalから今現在は1550kcalで計算。
基礎代謝以下の食事カロリーは卵がメイン。
行動消費kcalはウォーキング7〜14kmで480〜960kcal。
一日脂肪100〜200g(720〜1440kcal)落とすペースでここまできてる。

たまにバイキングで3500kcal食うことはあるが、二日の内にはチャラにしてるね。

667名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:13:45.40ID:JFt2RAbj
>>665
その定義は間違っていない。
だが、これは違うんじゃないか?
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>筋トレや昇降だの掃除だのは誤差でしかないから計算にいれなくて良い。


例えばフィジークの選手はコンテスト直前にカーボアップ目的で一時的に餅を2キロ食べても
体重に響かない。肥大化した筋肉がグリコーゲンを消費してしまうから太らない。
というか太れない。特にハムストリングやヒラメ筋が発達していると
消費量が大きいから太りにくい。だからスクワットはダイエットに有効なんだが?

668名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:19:00.49ID:JFt2RAbj
そもそも基礎代謝量が誰でも一律1500kcalっておかしいでしょ。

669名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:35:50.41ID:bHNI67vH
>>667
餅を2kg食べた瞬間の話なら、
きちんと質量保存の法則に乗っとって2kg加算される。

一日のカロリーの話をするなら、
餅2kgは4300kcalだから600gの脂肪加算。
それしか食べてないなら基礎代謝+行動消費(ウォーミングアップや移動距離)で300g程度の脂肪加算に抑えられる。
こうなると発汗やトイレで誤魔化せるし一日の変動幅の範囲内(−1〜+2kg)だから変わらないように見えるが
300g程度の脂肪が加算されてることに変わりはなく。毎日やったら30日で9kg太る。

670名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:38:44.40ID:JFt2RAbj
>>669
質量保存の法則をはき違えてる。
消費されたら重さは消える。

タバコの重さと 吸った吸殻の重さが同じだと思うか?

671名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:40:34.90ID:JFt2RAbj
お餅由来のグリコーゲンが消費されたんだよ筋肉によってな。
筋量の大きさと消費量は比例するんだよ。

672名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:49:38.39ID:bHNI67vH
>>670
だから食べた瞬間の話、と前置きしてるだろ。
消化され排泄された場合の話、なら300〜600gの脂肪加算。
一日の変動幅(−1〜+2kg)の範囲内。ただし30日続ければ9kg太る。


>>671
そんなものはありません。
餅2kgは4300〜4600kcal。脂肪600g加算。基礎代謝と行動消費kcalで300g加算。
300g加算は一日の変動幅(−1〜+2kg)の範囲内だから誤魔化せるが、それを30日続ければ9kgの加算だよ。

673名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:52:29.62ID:JFt2RAbj
>>672
え?グリコーゲンってないの?ええ?

674名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:53:52.21ID:JFt2RAbj
血中グルコースもないの?

675名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:57:25.80ID:bHNI67vH
>>673>>674
これ>>672言われて
「え?お餅ってないの?」
「筋肉ってないの?え?」
とか一人で発狂してるバカいたら失笑しないか?

676名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 03:59:00.32ID:JFt2RAbj
例えばライザップってBIG3をやって体積の大きい筋肉を効率的に収縮させて痩せていくプログラムなんだが、そういうのわかってるのか?
>>675
答えて。グリコーゲンを否定ですか?

677名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:00:04.03ID:JFt2RAbj
質量保存の法則とか言ってる時点で……

678名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:00:44.37ID:JFt2RAbj
燃焼というものをご理解いただいてない気がするわ

679名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:04:01.17ID:JFt2RAbj
それとお餅に脂質はほぼほぼ無いよね……

680名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:05:35.98ID:JFt2RAbj
脂肪600g加算ってどういう理屈なんだろ……

681名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:09:48.88ID:bHNI67vH
>>676
ライザップは「痩せる」じゃなくて
「痩せる+筋肉を目立たせる+それを広告にしたビジネス」
だから必要以上の筋トレとカロリー制限と栄養報告やらせてるんだよ
グリコーゲンの否定じゃないよ。筋肉によってまるでカロリーが全消費されたかのような幻想を否定してる

682名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:10:55.07ID:bHNI67vH
>>677
食べた瞬間の話と前置きしてるだろ三回目

683名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:16:49.79ID:bHNI67vH
>>678
おまえがね

>>679
餅=米ね
餅2kgは4300〜4600kcal
基礎代謝1500kcal行動消費kcal500kcalなら2300〜2600kcal太るよ米だしカロリーだから(笑)
2300〜2600kcal加算=脂肪300〜400g加算。
一日だけなら一日の変動幅(−1〜+2kg)の範囲内で誤魔化せるが
300〜400g加算されることに変わりはなく一ヶ月続ければ9〜12kg太る。
米だから(笑)カロリーだから(笑)計算が大事。

684名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:21:23.03ID:JFt2RAbj
>>681
違う。全然わかってない。ライザップは筋肉を効率的に収縮させてケトン経由で痩せさせてる。

685名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:21:51.56ID:JFt2RAbj
餅には脂質が入ってません。

686名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:23:11.22ID:bHNI67vH
>>680
カロリーだから。
脂肪1kg=7200kcal。
脂肪100g=720kcal。
カロリーのマイナス化がダイエット、プラスマイナスゼロが維持、超過が太る、これらの状態変化はカロリー計算が全て。

即ち一日の基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事カロリーの数字が+か−か±か。
健康に痩せたければ基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミン鉄分カルシウム食物繊維をとる。
ダイエット時に不調を感じた場合はカロリーの不足ではなくこれら栄養素の不足が原因。

687名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:23:25.63ID:JFt2RAbj
それと君はグリコーゲンを否定してる。筋肉が消費しないと言ってるんだからね。

688名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:27:27.93ID:bHNI67vH
>>684
ライザップは無駄な筋肉を目立たせることを広告にした無駄なダイエット。
ダイエットに必要なのは基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalで一日のカロリーのマイナス化すること。
基礎代謝以下の食事カロリーで運動仕事しながら体からカロリーを抜いていき、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取るのが理想。

689名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:28:28.45ID:bHNI67vH
>>685
餅は米でカロリーだから(笑)
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalの計算が大事。

690名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:33:55.14ID:bHNI67vH
>>687
筋肉は誰にでもついてる。
筋肉量が多ければ太らないというのは幻想。
餅は米で100g230kcalだから基礎代謝と行動消費kcalを超過すれば筋肉量(笑)に関係なく太るよ。
一日2000kcal消費して2kgの餅を食べれば、一日二日は一日の体重の変動幅で誤魔化せても
一ヶ月で9kg加算されるペースには変わりない。

691名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:34:41.47ID:bHNI67vH
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて1日どれだけマイナス化出来てるかが
1日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な

692名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:37:24.69ID:JFt2RAbj
>>688
ライザップで無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。
いい加減ばこといってんじゃねーよ

693名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:44:27.77ID:bHNI67vH
>>692
いい加減なのはライザップだろ
痩せたいだけの人に過酷で無駄な筋トレを高額でやらせて芸能人を広告にして金取ってんだろ?
一般人にダイエット知識がついたら困るのもライザップだったなそういえば(笑)

694名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:46:27.48ID:JFt2RAbj
多分ボディーメイクにおける増量期と減量期の意味も知らんのだろうな……

695名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:47:43.60ID:JFt2RAbj
>>693
無駄な筋肉を目立たせてる広告なんて見たことねーな。
嘘はやめてくれ。

696名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:48:52.63ID:JFt2RAbj
まさかあの程度でマッチョとか言わんでくれよ……

697名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:49:56.32ID:JFt2RAbj
BIG3が痩身に有効なのは常識なんだが……

698名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 04:54:06.49ID:bHNI67vH
>>697
痩身にライザップは必要ないってことも常識になるだろうな(笑)

699名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 05:08:16.02ID:bHNI67vH
あー割高のサプリメントやプロテインの押し売りや洗脳脅迫もやってるのか
せっかく有名になって運営コストかかってる中で一般人にダイエット知識つけられたら困るからそりゃ荒らしたくもなるわな
そういう利害関係だったんだな(笑)

700名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 05:11:03.52ID:JFt2RAbj
>>698
こたえになってねーよ(笑)
BIG3は痩身に有効なのは常識なんだよ情弱

701名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 05:14:46.83ID:JFt2RAbj
別にこれはライザップだけで通じる話でもない。それどころかフィットネス全体の共通了解事項。
アホはいつまでも夜中に徘徊してろよ

702名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 05:19:04.93ID:81Ode1sx
筋肉の活動が基礎代謝に占める割合は20%くらいらしいですね
つまり、筋トレによって筋肉量を10%増やすことが出来たとしても、基礎代謝は2%しか増えないってことです
数値にするとわずか30kcalというね

703名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 05:23:06.17ID:81Ode1sx
まあトップアスリート並にムキムキになればそれなりに効果ありそうですが、
その場合は筋肉量が多いわけですから逆に体重は増えるんじゃないでしょうか
「ダイエット」というカテゴリーで語る内容ではなくなってきますね

704名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 05:53:15.36ID:UK2BRjNu
おはよう
イキリ豚は筋トレする金がないから
トレーニング関係の話を忌避しつつも羨ましくて妬むんだぜ

705名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 05:58:38.38ID:UK2BRjNu
体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
>>963 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2018/05/14(月) 04:39:29.66 ID:bHNI67vH
>>70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ

マジワロスw

706名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 07:22:11.09ID:Vz7WXqJ2
>>643
バカには理屈が通じないらしいな
同じ食事同じ運動ならカロリーの数字の大小は全く関係ない

707名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 07:41:51.42ID:q3vBXIwI
>>706
同じ食事、同じ運動量で、違うカロリーが出てくる例を上げてくれ。

708名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 07:43:55.46ID:Cns/IfYV
ライザップアンチに論点すり替えててワロタ
ネットで真実ってこんな感じか

709名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 07:47:49.48ID:Cns/IfYV
>>702
1年で10000カロリーも差が出るじゃん
なにもしないのにそれだけの差は凄いよな
だから筋肉をなるべく維持して減量しましょうねーってやってるわけ

710名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 08:06:36.81ID:foqMJ2my
同じ体重でも見た目が全然違うしな

711名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 08:09:28.13ID:qHL8vSjZ
ID:81Ode1sxはカタボリックがもたらす諸問題をすべて無視してる阿呆だからね仕方ないね
ダイエットで考えるだけでも身体作りを行って行動を活発化させるだけでも、代謝は全く違ってくるわな

712名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 09:01:28.49ID:81Ode1sx
>>709
なる程、1日30kcalを大きいとみるか小さいとみるか、で判断がわかれますね
私は凄く小さいと思うんで、ダイエットと筋トレはあんま関係ないかなあと思ってます
まあ筋肉はつけたいんで、こういいながら筋トレはやってんですけどね
体重減らしたいだけなら必要はないかなと

713名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 09:05:54.16ID:M4I5/d3s
基礎代謝ガイジゴン死ねよ

714名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 09:16:47.93ID:wGO/YDjE
運動靴が届いたのに風邪でツラいのだ
米とパン禁止してるから肉大量に食べるのは無理だわ
最近はローソンのサラダチキン1個と海藻サラダ1個で満足してしまう
たんぱく質足りないと筋肉が減るらしいけどプロテイン飲んだ方がいいんかな

715名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 09:32:52.63ID:bHNI67vH
プロテインでもいいが
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維が足りてないと不調が起こるから
卵3〜4個を食え
サラダチキンと海草サラダで250kcal+卵400kcal+醤油30kcal+中華スープ50kcal

716名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 09:46:55.70ID:6fMyQJmu
>>714
風邪のときくらいは普通に消化の良いもの食べた方が良いと思うの
そしてたんぱく質は肉以外にも魚や卵もあるのです

717名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 10:28:39.46ID:fZ6S+U9W
食事メニューをしっかり組み立てれる人でないと低糖質は止めた方がいいのだ

718名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 11:53:10.70ID:JFt2RAbj
俺は筋トレ(ディップスとスクワットと20分程度の優酸素)して基礎代謝量以上食い続けて
平均月3キロ減を実現してるんだよ。
このバカは、摂取量が基礎代謝量以下で尚且つチンタラ歩いて3キロ減。

719名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 12:23:16.84ID:Cns/IfYV
夢の低燃費ボディだな
ニートだし金ないんだろ

720名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 12:29:23.97ID:9ASlg092
俺には見えないがイキリ豚帰ってきたんかー?
こいつ最近はダ板でボコされまくってるから鬼女板に逃げてるんだぜw

721名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 12:53:54.30ID:fuwIzbA7
とりあえず今月中にアンダー80kg目指す!
記念パピコ

722名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 13:53:14.11ID:xy8rvwH7
食前に黒酢飲んでたら
体重減ってきた。
内臓脂肪あったと思うんだ

723名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 14:35:32.64ID:xdCDxXWC
78キロになったけどまだまだブヨブヨなのな

あちこちの摘まめる脂肪だけでまだあと10キロは減らせそうだぜ

特に横っ腹と脇が酷いな

弛んだ皮かと思ったけど他の部位はちゃんと皮だけになってるからこのブヨブヨは脂肪だな

724名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 18:12:23.09ID:L9CcGH2x
mctオイルつよい・・・
空腹感軽減効果つよい・・・

725名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 19:37:21.98ID:hlMw/2+S
お前ら筋トレしろ筋トレ!
いつまでちんたら前に進まないことしてるんだ
さっさと効果出せやる気出せ

726名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 19:48:20.19ID:Vz7WXqJ2
>>723
71前後だけどまだ腹回りはすっきりしないぜ
65ぐらいがゴールなんじゃねえかなあ

727名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 20:23:43.18ID:8WA1gMmC
がんばえー

728名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 20:32:11.72ID:LZa+gn97
追い込んだつもりの筋トレだったのに、全然筋肉痛が来ないと凹みます。
これって意味ないって事なのかな?

729名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 20:55:45.41ID:Cns/IfYV
まったく効いてないってことはないよ
ちゃんと狙った部位に負荷が入ればもっと効くだろうけど

730名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 21:01:53.19ID:wGO/YDjE
風邪治療のためにバナナ4本食べた
明日には完治だな
バナナ最強

731名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 21:03:18.25ID:YbxjnAHP
筋肉痛なんてない方がよろしいですやん

732名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 21:47:54.55ID:6ytiC/dc
172cm80キロ除脂肪が66キロで、70キロまで落とすのは厳しいンじゃないかと思う今日この頃。
元々110キロあったから、それで鍛えられたのかな。

733名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:24:51.92ID:5exp4rpZ
身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。

牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか?
飲み続ければ順応してくるものですか?

734名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:28:36.66
>>733
こいつ昨日60kgスレで全く同じレスしてたよ

735名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:31:30.35ID:NaYDSEn8
縄跳びいいよかなり腹へこんできた今日は5000回跳んだ
ふくらはぎバキバキ
ただ足の裏が痛い

736名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:45:51.98ID:iefHxXBv
腹だけ太ってる。28才なのに腹囲97cnだったわ。やばい。

737名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:49:49.14ID:gOUIKm+n
この1ヶ月筋トレと正しい食事で挑戦してるが見た目変わらず体重が2kg増えるしウエストも4cm増えた…
だけど内蔵脂肪は36%から30%に下がったからこのまま続けていけばいいのか、脂肪の上に筋肉が付いてるのか分からないままとりあえず今日も筋トレ…

738名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:51:03.63ID:xdCDxXWC
>>726
65キロかぁ
高校の時に部活で運動しまくってた時の体重だな

今はあんなに運動できないから摘まめる脂肪が無くなったら食事制限に手をつけてみるか

739名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:52:29.59ID:6ytiC/dc
>>732
20代男性の平均筋肉率が44%らしいから今の筋肉量維持できたとして後5kg減で平均値やね
60kg代はきつそう

740名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 23:30:10.74ID:TTz9InbN
厳しいとかきつそうとか言ってないでとりまやってみなよ
自分が満足するムキムキバキバキキレキレになったらそのときやめたらいいんだよ

741名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 23:46:29.37ID:wXuL+mM5
>>737
脂肪より筋肉がおもいから筋トレすると体重は増える
重くなっても脂肪が減ってるなら良い

742名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 23:49:10.82ID:gOUIKm+n
>>741
お腹の肉鷲掴みできる程ぶよぶよなんだけど大丈夫かな?
筋トレは続けてやってみるよ!

743名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 01:05:35.93ID:6lURRpSg
やる前にやらない理由ばかり並べるのはやめてくれ
モチベ下がる

744名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 01:21:28.44ID:kQG9t+Om
だからカロリー計算でマイナス化してないと痩せないんだっての
筋トレや運動や体力や筋肉で痩せるはずねえだろ

基礎代謝kcalと行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて1日どれだけマイナス化出来てるかが
1日何g痩せれるかどうかだから
運動したかどうかがダイエットだと思ってるやつは基礎代謝の把握からやり直せ

基礎代謝より多いkcal食うな、が痩せる大前提で
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質カルシウム食物繊維ビタミン鉄分をとれ、が健康に痩せる大前提な

745名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 01:39:22.01ID:Kixj2ElL
>>744
正しい食事にしてたけどもう一度見直してみます
厳しくも丁寧に教えてもらってありがとう!

746名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 02:38:05.78ID:2Vi2MjVp
>>745
そいつここでは有名な触っちゃいけないおかしな人だぞ

747名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 02:59:41.79ID:kQG9t+Om
一般人にカロリー計算を身につけられると困るライザップ(笑)
増やしすぎた運営コストは高額なサプリメントやプロテインの押し売り脅迫でカバー(笑)
利害関係を隠した現代の人狼だわな

748名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 03:07:40.48ID:8+6THRD/
ひと月ほど前にそれまで常駐してた粘着キチガイと入れ替わるように現れた基礎代謝キチガイ
こいつが現れてからあれだけ粘着してたあいつが現れなくなったのは何故でしょうね

749名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 03:15:50.32ID:Ps5Zu7wF
>>748
…おや?
粘着のようすが…!

750名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 07:24:01.48ID:55gCf9EU
糖質を制限しつつ、たんぱく質を中心にとってるけど屁がスゲー臭い
俺の身体どうしちゃったんだろ

751名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 07:42:06.81ID:9fvDBY3r
食物繊維とっとけ

752名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 07:56:56.54ID:rtPj98vX
カロリー計算全くせずにジョギングだけで月2キロ痩せてるけど
食事は一応節度を持ってって感じ

753名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 08:14:49.30ID:oPGP0tdp
どんなに言われても主張を曲げない基礎代謝くんは一生懸命勉強したんだろうなぁと思うと微笑ましい

以前、射精の報告までしてたのはなかなかできないですよ

思ったこと全部言っちゃうタイプのコミュ障なのかもね

754名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 08:14:53.59ID:q0njIUYm
>>750
野菜食え

755名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 08:16:30.80ID:oPGP0tdp
>>750
体臭も出てるハズだからタンパク質を肉ばかりにしない方がいいよ

756名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 09:22:24.84ID:k28pDjnm
>>750
野菜だよー野菜
そんな調子だと大便も良い感じの出てないっしょ

757名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 09:27:09.18ID:kQG9t+Om
基礎代謝以下の食事カロリーで
タンパク質、ビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維。

デブはカロリー不足で不調になるんじゃなくて
これらの栄養素不足で不調になる。
卵とキャベツ食え。安くなったんだし。

758名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 09:34:00.83ID:9fvDBY3r
食物繊維の摂取が少ないと滞留時間が長くなってがんになりやすいとかなんとか

759名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:01:24.30ID:NoFHKiNI
ジムのマシンでブヨった太もも内側をやったら
まだ1週間だけどズボン履く時の
もも上部同士のすれがなくなってきた

760名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 12:18:54.77ID:hff/ylQe
60kgスレですが新スレ以降を期にワッチョイ制にしたら
キチガイの無職デブを駆除出来ました
自分で隔離スレ立てて現実同様引きこもっているようですご参考までに

761名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 15:04:55.23ID:hff/ylQe
いきり豚が隔離スレで自演しまくっててマジワロ
本物の気狂いってすげーな

762名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 16:01:51.83ID:AM5hgKBm
健康診断で引っかかったのと友人に無呼吸症候群を指摘されたのをきっかけにスタート
181cm87.7kgスタート、三週間経過した現在は82.3kgで目標75kg
今月中には80kgを下回りたいなー

763名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 16:14:27.27ID:xnfR95N/
別に基礎代謝量以上食べても痩せるよ(笑)

俺の基礎代謝量は1500〜1600kcalだけど、毎日1800〜1900食ってるもん。
それでも一月3キロ減だぜ?
単純に運動好きだし筋トレは趣味だ。

糞代謝以下の摂取で夜中にチンタラ徘徊して3キロ減と一緒にされたないわ(笑)

764名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 18:17:17.17ID:c9EwJu3h
昼間に車の中にいるだけでサウナ状態だな
サウナは意味無いどころか死のリスクが高まるらしいが

765名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 19:17:40.59ID:y44Q3uK4
ここは男性ばかりですか?
158cm73kgのクソデブ女だけど筋トレと食事制限でとりあえず68kg目指します

766名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 19:33:05.98ID:2mKAFih/
ウォーキングすんのは理解できないな
どうせやるならスロージョギングの方がカロリー跳ね上がるのに
慣れてきゃあ上達が楽しくなるし大会もあるし

767名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 20:09:18.20ID:f5G9Zemi
効率が劣る事を意味が無いとか理解できないとか言う最近の風潮はどうかと思うよ

768名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 20:29:37.29ID:k0lCN9TR
>>766
そんな事言ったらもっと走れる人にスロージョギングなんて意味分からんスローなんて甘えるなって言われるだけだぞ

769名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 20:35:13.80ID:9R5rZzQ0
断食ダイエット始めたよ。
主婦44歳 165 72キロ
目標は56キロ。

独り者なら食事を作らずに済むけど
主婦なので家族の分は作らないと行けないのがネック。

女優の佐藤仁美さんがRIZAPで激ヤセしてて裏山。最後の砦だったのにー。

770名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 21:05:13.36ID:2gK5UdA4
>>769
キンタロー。のポスター貼っとくと気休めになるかもw

ってのは冗談にして、頑張りましょ〜〜

771名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 21:15:14.87ID:2mKAFih/
>>768
それは速度を速める話じゃん
そんなもんは体力つかなきゃどだい無理な話
そうじゃなくて走ったことない人でもなんら問題なく出来るのがスロージョギングな

772名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 21:17:46.24ID:J8m6EDO1
>>771
そんなん人によって色々と事情はあるんだよ
誰もがいきなり出来て当たり前なんて事はない

773名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 22:19:30.53ID:KLvMJ8kH
ウォーキングも7.2km/hで7Metsだからね
立派に距離(km)×体重(kg)=消費カロリー(kcal)の法則乗ってるわ

774名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 22:31:51.72ID:kQG9t+Om
一時間で7kmウォーキングは走りも足さないと無理だろ
90分はかかるぞ

775名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 22:39:39.65ID:KLvMJ8kH
通勤時間の武蔵小杉でも歩くつもりかよ

776名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 22:53:09.19ID:NoFHKiNI
病気手術前の投薬副作用で食欲減退3ヶ月10キロ減ったけど
術後あまり動けない間に体型メチャメチャのまま体重が元通り
今度はジムに行きつつ筋肉戻してちゃんと健康的に減らすのが目標

777名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 22:56:07.46ID:kQG9t+Om
だから筋トレで痩せるはずねえだろ

778名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:23:24.03ID:2mKAFih/
>>772
なんだその苦しい事情は
そんなん俺はやりたくないんだよ、としか聞こえない
まあ要はそこなんだけどな、走るのは辛いと学生時代にインプットされるからいけない
誰かに強制されたスピードじゃなく、鼻で息できるくらいの自分のペースで走れば続くし続くから伸びる
距離もスピードも痩せる早さも増してく
別に頑張り度合いとしては最初と変わらず楽にやってるにもかかわらず、だ

779名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:30:09.78ID:9/S9UaxE
>>778
やりたくないとかしか想像出来ないなら人に押し付けない方がいいぞ

780名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:32:26.02ID:c5P6CAfm
イキリデブにスロジョグキチとここはタレント多いなあw

781名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 23:43:19.58ID:c5P6CAfm
>>777
オイいきりブタ、お前自分で贅沢にも2つも豚小屋建てたんだからそこ籠もってろよ
気狂い豚はそこに居るほうがみんな喜ぶぞ(^^)

782名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 00:12:34.40ID:OWAcuco2
ジョギングしようと思ってもついペース上げてランニングになる
結果長くは出来ないけど仕事のストレスは吹っ飛ぶ
なんかホルモンとか出てんだろうな

783名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 00:39:36.60ID:zYw/uSVy
>>779
まあ、体重によって膝への負担とかあるしね

784名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 00:45:16.25ID:zYw/uSVy
身長と筋肉量にもよるけど、90キロくらいからダイエット始めて有酸素運動やるんだったら、プールでウォーキング→ウォーキング→軽いジョギング→ジョギングがいいと思う。

785名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 00:47:27.89ID:zYw/uSVy
↑膝などの負担を考えると

786名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 07:14:19.82ID:LwfMJ102
俺も90キロ弱あったけど入念に膝回すようにしてからは軽いジョグで膝を痛めたことはないな
走る前と後ね
痩せてる人だって気を使ってるんだからそういう当たり前のことくらいやんなきゃダメよ
俺も今70ちょいだからまだ痩身じゃないけどね

787名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 09:53:07.38ID:HREV4x9V
「俺はやりたくない」って別に悪いことでもなんでもないしな

人それぞれ自分にあったやり方すればいい

788名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:25:47.83ID:ibG7LisU
板的に食欲の欲求不満でイライラしてるやつは多い
達成感や充実感で優しくなってるやつも多い
あとは悟りを開いてるようなやつも多い

目立つやつ以外を見ればバランスは悪くはない

789名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:27:07.63ID:4TJrzEy2
催眠音声とmctオイルで食欲減退させてるから無敵

790名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 11:28:15.13ID:ibG7LisU
プロいw

791名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 12:41:12.99ID:YMdPl60g
食欲我慢してんのはずいぶんマゾだなあ
そんなことしなくても月2キロ痩せられてるよ

792名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 12:42:08.86ID:o04GTsou
>>791
自分がそうだから他人もそうだと思ってるの?

793名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 16:15:30.94ID:wCS0ReAM
只今人生のマックス体重更新中
8月にビーチリゾート行くからそれまでにここ卒業したい。あと3ヶ月

794名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 16:27:18.01ID:bWaaqNhz
>>793
太ったのか
あれだけ言ったのに

795名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 16:30:08.64ID:jdEW9hWI
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維に気を付けながら
ウォーキング7〜22kmやって一日脂肪100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺がたまにバイキングいきながら
3ヶ月で79kg→67kg


働きながらだと体力や栄養素に余計気を使いながらのカロリーコントロールには忍耐がいるから
一日基礎代謝以下の食事カロリーとウォーキングで脂肪100g720kcalを毎日体からマイナス化させたとして
3ヶ月じゃ6〜12kgがいいとこだな

796名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 16:45:21.33
>>795
こいつイキリ豚だから気をつけてねー

797名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 16:57:50.83ID:tH5zKnDm
仮にビーチのために激ヤセ出来ても
結果が皮余り…やめて( ´∀`)w

798名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 19:39:04.43ID:YMdPl60g
>>792
思うねえ
極端な話キャベツ腹一杯食って太るか?って話
食欲は抑える必要ないジャンクフードや甘いものや炭水化物を摂りすぎるその甘えをどうにかしろって話
栄養が足りないとそういうもんが欲しくなるんだよ、悪循環だな

799名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/16(水) 20:09:44.47ID:y4KjNoUb
>>797
皮なんか余んなくね?

800名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 00:19:15.47ID:jeXTbwXf
半年余で相当痩せたがかなり余るな
つままない限り目立たないので時間が解決するのを待つ

801名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 01:13:17.93ID:1MpcBr9L
>>800
元は何トンだったの?

802名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 03:32:18.46ID:VLbGVtDq
83から今63でまだダイエッター継続中だけど皮なんかないよ
太もも付け根に肉割れ後?みたいなんは数本ある

803名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 04:27:44.91ID:H0cJAsW3
皮が余るほど急激に痩せられるなら、ダイエットエリート
痩せられないとわめいてる人が圧倒的多数

804名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 07:52:47.08ID:Eoa8qp3Z
皆さん身長と体脂肪はどれくらい?
172cm73kg21%
体脂肪15%まで落としたい

805名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 08:20:48.26ID:fxMKnzeS
169cm72kg21%
ビッグ3してます

806名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 09:03:33.33ID:1hHtMHdP
1年前84kgからスタートして昨夜68.6kgになってた
みんな頑張ってね

807名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 09:44:37.06ID:t1p/lyJh
>>795
うるせんだよ。てめえが正しかろうが間違ってようが押し付けは迷惑だし、目障りでしかない。

消 え ろ オ カ マ 野 郎 が

808名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 10:01:32.25ID:UN1cUyGY
ダイエット始めた2月79kgからちゃんと毎日計ってる
しゃぶ葉スレでカロリーの話したのが3月初めぐらいだろ
3月31日にもしゃぶ葉スレで73,9kg到達の書き込み
4月30日あたりからはダイエット70kgスレに誘導されつつ69,5kgの書き込み
そっからほぼ毎日報告してきたろ

基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維取りながら
確実にマイナス化のベクトルを作り
差分の消費kcalと7〜22kmウォーキングの消費kcalで
100〜400g(720〜2880kcal)落としてきた俺のやり方は正しかったってことなんだろうな

809名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 10:53:22.87ID:OBrrhWEi
>>808
お前の追っかけなんていないから、他のスレでの報告とか言われても知らねーよ。
基礎代謝について、栄養士から話聞いてこい。

810名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 11:29:56.53ID:g9t92fsw
>>808
イキリ豚ここにいたー

811名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 12:21:15.40ID:OBrrhWEi
>>810
まさかの追っかけ?

812名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 21:00:24.39ID:mlBWk4Tm
うんこした直後なら70.4ぐらいでもうちょっと
うんこする直前だと71.8とか
これはうんこ込みで70切らないと次のスレ行っちゃダメ?

813名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 21:10:46.22ID:dohXoa+U
くっさ

814名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 21:23:36.06ID:yAbfJAv3
心とカラダの声に耳を傾けた結果今日はジムに行かないことにした
週5行けばいい方だよね

815名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 22:35:50.55ID:WrEKm4y/
>>814
無理しすぎはよくないしたまの休みは必要よ
ただし2日以上は休まない方がいい、みんなそこからだらけ始める

816名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 22:49:46.97ID:yAbfJAv3
>>815
休みすぎは良くないな
1日休みなら体が回復してさあいくか、ってなれる

817名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 00:27:10.52ID:EwN0AHQ9
その生活これからもずっと続けられるならやってればいいけど
極端なことすると目標達成出来てもリバウンドするからね

818名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 02:14:00.02ID:i+CTCT/5
リバウンドするから太るんじゃなくて
基礎代謝+行動消費kcalを上回る食事kcalをとるから太る

計算が全て

819名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 03:04:55.42ID:s9WNIP9f
何言ってんだこいつ
リバウンドをなんだと思ってんだよ

820名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 03:13:50.63ID:dRLG/eq7
賢い人にはまったく無関係な現象

821名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 06:37:00.37ID:/qbh2cdY
>>817
ちなみに1年くらいは週4で運動してるけどその習慣に最近プラスアルファしただけだぞ
別に苦痛に耐えてるわけじゃなくて行ったら日々のストレスがけっこう解消されるんだよなー
これがデカイから疲労がなければ自然と足が向かう感じ
あと上達も楽しい
まあ痩せきったらまた週4程度にしようと思うけど、耐えるとかじゃなくて続けたい習慣になってるよ

822名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 09:22:32.82ID:aqneoAt6
食欲がなくて最近は900kcalしか取れてない
だから風邪治らないのかな

823名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 09:43:22.55ID:i+CTCT/5
>>822
だから、体調は、カロリーじゃなくて、栄養素が足りてるかどうか。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取り込む生活意識を必ず身に付けろ。
体からkcalをマイナス化していく日々が終わったら
次はkcal超過もマイナス化もしない維持の日々が始まるわけ。
その時でもやはりカロリー計算がプラマイゼロに出来てるか、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は取れてるかだから。

824名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:03:49.37ID:D9S9JM+/
イキリ豚、自分の建てたスレでも自信満々で説教たれた挙げ句に質問返され、見当違いの返信を繰り返し答えられず、最後には逃げてくはめになるから。
懲りない奴だ

825名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:06:26.77ID:0J503NgQ
170 90から75まで落ちた。
禁酒、ご飯少な目、筋トレ毎日
約5ヶ月。ペース早すぎ?

826名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:23:51.51ID:i+CTCT/5
>>825
一日100g720kcalマイナス化してるペースだから遅すぎず早すぎずちょうどいい。

ちなみにリバウンドするから太るんじゃなくて、
基礎代謝+行動消費kcalを上回る食事kcalを取るから超過した分、太るってことをこの先は頭に入れておくべき。

維持する場合もマイナス化する場合もカロリー計算が全て。
体からカロリーをマイナス化しながらも、タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は絶対に必要。

827名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:28:36.98ID:jjcnTrHY
「リバウンドするから太るんじゃなくて」

828名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:32:13.83ID:P6hXCN85
基礎代謝くんちょっと進化したな

829名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:40:14.60ID:MQ6AOGUr
日本語は退化してるけどな

830名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:43:58.54ID:XlVwSh+R
再び太る事をリバウンドと言ってるのに
リバウンドするから太るんじゃなくて、
って意味分からねえよな
再び太るから太るんじゃなくてってどう言う事だよ

831名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 10:58:15.81ID:i+CTCT/5
>>830
体重の増減はカロリーの増減で計算する。これは普通のこと。
それでも世の中には「ダイエットをしてもリバウンドするから太る」っていう
まるでリバウンドがダイエットに必ず伴う生理現象のようにいう普通じゃない思考の持ち主や荒らしがいるから、
カロリー計算が全てであることを普及していかないといけない。
カロリーが抜けてないのに水が一日で500g抜けただけで一日3600kcal痩せたと思ちゃっちゃうやつも
ダイエットがカロリー計算であることの意識が足りない。

832名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 11:02:23.41ID:hZP7n8oL
>>830
けど、よくわかってない女とかに説明するには
ちょうど良い説明

どうせ否定する部分だから、ニュアンスさえ伝われば何でも良い

833名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 11:09:16.55ID:7OGrli5t
>>832
いやいや、頭おかしい文章だってば

リバウンドするのは当たり前じゃなくて、痩せたからと言って太ってた時の生活に戻すから体重や体型も戻るんだ

とでも言いたいのかなとは思うが日本語がデタラメ過ぎる

834名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 11:24:17.63ID:aqneoAt6
>>823
ビタミン、鉄分、食物繊維はサプリ飲んでるわ
カルシウムは足りてない

835名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 11:35:43.24
イキリ豚自分で建てた豚舎からまた脱走してたんか
60kgスレから叩き出されたのは本当マヌケ杉でワロスww

836名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 11:47:20.99ID:aqneoAt6
1000kcal以下にしても代謝落ちるから
減らなくなるのはマジ?
ずっと体重止まってるわ

837名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 11:54:48.84ID:MQ6AOGUr
マクロ栄養素足りないとビタミンミネラルマッチョ過剰でも意味ないぞ

838名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 12:10:52.08ID:aqneoAt6
マクロとかわからんけど計算機あったから計算したらたんぱく質150gくらい必要らしい
たんぱく質80gくらいしかとれてないわ
プロテイン飲んでみるわ

前から思ってたが
有史以来1日に必要と言われる栄養素を満たした食事を自然ととれてた時代無くね?
健康食品売り付けるために嘘ついてない?
何も信用できんわ

839名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 12:20:28.52ID:MQ6AOGUr
日進月歩で寿命が伸びてるわけだしな
たんぱく質は体重×1.5~2とか除脂肪体重×3とかが目安
積極的に飲みたいサプリはビタミンミネラルくらいで状況や好みに応じて食物繊維プロテインbcaaとか取ればええ

840名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 12:22:01.11ID:hB50NQAu
>>838
1日3回バランスの取れた食事なんて必要ない様に出来てるだろうけど、
その生活では今みたいに50歳を大幅に超える寿命は難しいって事だね

841名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 12:31:22.16ID:aZvA9xv5
怪我して2ヶ月入院してた時の入院食が毎日タンパク質70g以下で愕然とした
カロリーは大体1800kcalだった

842名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 13:14:26.41ID:A7kNy9Lr
病院食ってそんなにカロリーあるんだ
他に間食しなかったらそれでもめちゃ痩せるよね

843名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 13:24:11.97ID:ktjjUpXL
筋肉落ちてるやろな

844名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 13:25:32.36ID:i+CTCT/5
1800kcalで病院ごもりなら維持しかできんよ
女の場合は太るカロリー

845名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 13:29:02.54ID:i+CTCT/5
>>836
水抜いたらごそっと落ちるから
マイナス化の計算しながら三日増減なくても気にするな
三日連続で1日720kcal減らせても300mlの水飲んだだけで体重計じゃ変わりなく見えるから

846名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 14:11:39.95
ここもワッチョイスレになったらイキリ豚は行き場所無くなるなー
鬼女板でも暴れてるそうだからそっちいくんかなw

847名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 14:13:18.40ID:ktjjUpXL
>>845
水は1日2リットルのんでる

848名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 14:21:31.73ID:i+CTCT/5
>>847
別に水飲んでもダイエット効果はないから無理して飲まんでもいい
って言おうとしたが最近は俺も2〜3リットル飲んでたわ
ちなみに今日、夜中に2kmジョギング+ウォーキング3kmしただけで大量に汗かいて66,4kgから65,7kg。
カロリー自体は330kcal(40g)しか落としてなくても水の増減で700g落ちたりはする。
一時的に700g落ちても5000kcal痩せた訳じゃなく、水飲めば戻る数字。
あくまで体重の増減はカロリー計算が大事。
ただ、日々体からカロリーマイナス化できてれば余分な水が抜けるにつれ最低値を更新してくから。
水による増減はあんまり気にするな。

849名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 15:12:51.49ID:1V2ERIc+
>>848
水飲んだら高血圧治ったんやで

850名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 15:20:13.94ID:b51AnO1n
シッあれに目を合わせちゃいけませんよ

851名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 15:23:33.38ID:EwN0AHQ9
体重減ってるのにサイズ増えてた、シクシク

852名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 15:31:06.00ID:i+CTCT/5
>>849
ダイエットには関係ないし
水太りして血が薄くなったってことだろ

853名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 15:45:47.77ID:3gg9Ta6v
久々に来たら自分語りばっかで笑った
昔は自分語りしないで気楽なスレだったのにな。
チラシの裏かTwitterにでも書いてろよ

854名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 15:50:01.97ID:l6A9o+1K
水飲めば代謝上がるだろアホか

855名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 16:28:26.88ID:1V2ERIc+
>>852
治ったから正義やで

856名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 16:52:01.62ID:qkj6woF1
初ダイエットの初心者だが2週間経過で3キロ減。
空腹にも慣れてきたし2ヶ月で12キロ減も夢じゃない…かな

857名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 17:56:00.49ID:zHNCwE2o
もうスレも終盤だしさっさと埋めてワッチョイ付けようぜ

858名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 19:26:46.67ID:JFgC9+RE
服着たら横から見ても腹の出っ張りがわからなくなった
顔のラインも顎のラインもシュッとしてきた

859名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 19:32:33.26ID:Wacu75um
>>858
何キロ?

860名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 20:04:30.17ID:JFgC9+RE
>>859
71ぐらい

861名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 21:17:19.82ID:h0SfD1dJ
皮のたるみが怖い
170 90から65まで一年で落としたらたるむかな?
筋トレメイン

862名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 21:51:18.90ID:omBInL2I
減らない心配の方が現実的

863名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/18(金) 21:59:03.97
ここ90kg代とか相手してないでしょ

864名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 01:00:00.39ID:5FY1fTzL
匿名の他人の体重なんて気にしねーよ

865名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 09:17:31.61ID:0wtLetie
>>863
すまん。言葉足らずで
現在75キロまで落ちたのよ
やっぱり腹周りがフニャフニャの皮があって前屈姿勢だとだらーんってなっる。

866名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 09:31:41.91ID:JSUQXjbJ
60kg下回るまではそんなかんじだろ
70じゃまだ太く肉も垂れた存在
66kgに入った俺でもマシにはなったがまだ余分な肉や厚みを感じるレベル

867名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 09:35:23.13ID:noEoHI6v
>>865
急激に痩せると皮がたるむ
対策はゆっくり痩せしかないが1年で痩せたならたるみにくいはず
それでもたるむなら手術
https://dietbook.biz/dietkawatarumi-2383.html

868名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 11:25:50.35ID:RbT2Eelu
50kg台まで目指してこのスレを卒業したいぜ…

869名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 11:41:57.20ID:Tn30LwSU
>>867
>>866
アルコール断ち、三食きちんととる1500〜1800キロカロリー、腹筋、スクワット、ダンベルプレス
もう少し食べていいのかな?お腹あんまり空かなくなってきたんだが

ジョギングは皮膚たるむらしいのでやってない

870名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 11:47:08.52ID:I7IwefDn
>868
先月末に78sから減量を開始して今73sだけど俺も50s台を目指し中
目標が遠いと達成感が全然無いからねぇ
このスレ(ステージw)をまず一つクリアしたい

871名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 12:19:55.56ID:JSUQXjbJ
>>869
いや1800kcalじゃ維持や超過するから多い。ダイエットじゃない時期に1800kcalが日常食+たまに高カロリー外食。
ダイエット時は1500kcal以下。
筋トレの消費カロリーは皆無だから趣味でならいいけどダイエットとしてはしなくていい。
そのかわりタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ず摂取
ジョギングする体力ないならウォーキングのが良い。km×kg=kcal消費にできて一番カロリー消費を期待できる。
皮膚はたるまない。

872名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 12:33:02.21ID:clpgA1Dm
筋トレの消費カロリーは皆無

by イキリ豚

873名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 12:45:08.60ID:pVxkxzl3
ダイエットで優先度高いのは筋トレ
有酸素運動は45分が限度

874名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 12:51:54.40ID:Z/P+A9+/
いまだに有酸素運動とか言ってるのか
無酸素運動なんかねぇよ

875名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 13:45:56.61ID:JSUQXjbJ
筋トレっていうのは短時間やって筋肉を疲労させる為の自傷行為で
ダメージに対してタンパク質と十分な休息をとるから筋肉が肥大化する、っていうたん瘤を重くしていく作業なのね
カロリー消費には向かんよ。長時間やれないものだしやっても大した消費じゃないし、景色が変わらんから飽きるしタンパク質が余計に必要だし

カロリー消費に向くのはウォーキング。長時間歩いた分、分かりやすく体からカロリーを消費していく。

876名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 14:10:40.42ID:I7IwefDn
上半身でタコみたいな動きをしながらジョギングしたら効率良さそうだけど恥ずかしくて出来ない

877名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 14:37:04.89ID:9qaWPDOh
腕立て伏せ初めて3ヶ月
やっと3セットで翌日筋肉痛になった
回数は1セット5→10回から伸びてないが
より負荷がかかるようにやってるのでこんなもんだと思う

878名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 14:45:00.38ID:clpgA1Dm
筋トレがカロリー消費に向く向かないの話はしていない

イキリ豚は毎度話をすり替えるパターン

筋トレの消費カロリーは皆無を突っ込まれると話をすり替え消費すると言い変える

879!id:ignore2018/05/19(土) 14:57:02.19ID:lz6wJYts
>>875
こいつイキリ豚

880名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:01:38.82ID:pVxkxzl3
イキリ豚摂取カロリーが消費をオーバーしないと筋肥大しないってことすら知らなそう

881名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:07:21.12ID:cFIAlVxf
5/19
171cm74.5kg

頑張る

882名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:16:30.88ID:WJDcFYcP
169cmで74kgだ
同じくらいの民もいるし頑張るぞい

883名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:19:02.24ID:JSUQXjbJ
>>880
だからダイエットに筋トレはしなくていいんだっての(笑)話終わりで良いか?(笑)

いま9kmウォーキング中の俺を追い越していった自転車乗りは
170cm56kgって感じで、痩せた体にぴったり張り付いたノースリーブシャツ、
脚は細いのにふくらはぎに筋肉がぼっこりついてて中々の色白イケメンだったわ
本格的な自転車で作られた痩せ体も悪くないな

884名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:27:47.74ID:pVxkxzl3
>>883
ダイエットの常識としては逆だぞ
常識覆すんだからちゃんと論理的に説明してほら

ちなロードレーサーのふくらはぎが太いのはヒラメ筋の遅筋比率が多いからな
スプリンターは大して太くない

885名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:38:32.48ID:JSUQXjbJ
>>884
いやダイエットの常識は体からカロリーをマイナス化することであって
その為に必要なことはウェイトトレーニングやボディービルじゃなくて
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維をとりながら
基礎代謝と行動消費kcalのマイナスカロリーに対してどれだけ食事カロリーを抑えるかだから
筋トレは一切必要ない、ウォーキングや自転車が正解

886名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:45:34.74ID:wHahSSlk
イキリ豚はホント学習しないなあ
部屋にこもってママを働かせてソシャゲしてるだけだもんなあ

887名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:48:18.00ID:PKXTJvjJ
75ぐらいってダイエットを決意する境目ぐらいなんなかな
俺もヤバイヤバイ思いながら75まではほっといた

888名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:56:09.83ID:R5Orxuab
>>870
状況がほぼ俺と同じでわろた
目標がね…ホント遠いの…(泣)

889名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 15:57:44.60ID:pVxkxzl3
>>885
なら基礎代謝分食べて筋トレしてれば除脂肪体重維持しながら勝手に痩せるじゃん
自分のいってること理解してんのかイキリ豚よw

890名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:17:53.82ID:JSUQXjbJ
>>889
その場合でも筋トレが余計。要らないよ。
テレビゲーム時間をダイエット生活で発表してるぐらい余計。

基礎代謝1500kcal。
食事カロリー1500kcal(タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維)。
これで仕事やウォーキングしてるなら合格。なにもしてないなら少し勿体ない。

891名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:27:02.56ID:MrPvlZNR
>>890
代謝は落ちるんやで

892名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:43:06.47ID:5FY1fTzL
運動は強度を上げると糖質を多く消費し強度が下がれば脂質を多く消費するらしいよな
単純なカロリー計算ですまなくなるわけだが気にするほどの差異はないんだろうか

893名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:47:41.07ID:JSUQXjbJ
>>891
体重の減少に応じて基礎代謝は落ちるし
加齢によっても基礎代謝は落ちるよ
先に言っとくけど筋肉をつけても変わらんからね

俺は20代男だし
80kgでは基礎代謝を1700kcalに設定し
70kgまでは1600kcalに設定
今は66,6kg(水抜けば65,7kg)で1550kcalに設定
60kgでは1500kcalの設定
これで大体合う。もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらんからね。
ダイエットでは体重の減少に応じて基礎代謝を下げるのが当たり前。

894名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:50:33.18ID:+F6NvMFG
>>890
例えばウエイトをやってるマッチョな人と、マラソンランナーが1時間何もせずに座っていた場合のカロリー消費量は前者の方が多いのは分かるよね?
ウエイトで筋肉を大きくすると君の言う1日の基礎代謝量が多くなる
君のダイエットは摂取カロリーを減らす方法で、基礎代謝量を多くする方法もあるというだけの話
もちろんトレーニング中にもカロリーは消費してるからウエイトトレーニングはダイエットにはかなり有効だよ
特にスクワットは

895名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:53:20.26ID:6tVqfk3L
基礎代謝という言葉がわけわからなくなってるな
24時間寝ていても生命活動行う上で必要なエネルギー量なのか日常生活を送る上で必要なエネルギー量なのか
日常生活含むなら強度はどれくらいで設定されてるのかとか
どっかに定義とかあるのかな

896名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:55:54.83ID:Z/P+A9+/
>>893
若造デブが
すっこんでろ

897名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:57:57.72ID:JSUQXjbJ
>>892
体からカロリーを抜くダイエットの観点では一切気にしなくていい、マイナス化の数字計算が全て。
ただ、スタミナの観点から言えば、
俺はウォーキング派だから脂の食事が多い方がウォーキングが楽っつう感じはあるね。
10km走ってた頃はプロテインに野菜ジュース飲んだ日の方がスタミナが持続したって経験も確かにあるわ。

スタミナの観点から言えば
ウォーキング→脂質
ランニング→糖質
っていうのは多少は共感できるわ

898名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 16:59:38.36ID:Z/P+A9+/
>>895
オリバは筋肉の維持のために1日10万キロカロリー食べてる
そういうことだ
https://pbs.twimg.com/media/Bf4ePjkCAAATaXa.png

https://pds.exblog.jp/pds/1/200705/16/43/f0026643_1153885.jpg

899名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:01:05.46ID:JSUQXjbJ
>>894
それは体重が重いから基礎代謝が多いだけ。
デブなんだから基礎代謝が多いのは当たり前。

ダイエットするなら基礎代謝は落ちるものだよって話。
だから筋トレはいらんのよ。
体重を落として基礎代謝も下がるのがダイエットの大前提ね。
基礎代謝をあげるより、体重を落とすのがダイエット。

900名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:02:05.84ID:Z/P+A9+/
>>899
筋肉を落とさない方法は?

901名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:08:05.67ID:JSUQXjbJ
>>900
タンパク質の摂取
基礎代謝以下の食事カロリーでそれができる

902名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:24:58.44ID:Z/P+A9+/
>>901
このライザッパーとお前言うこと逆やで
お前のやり方は筋肉落ちるやろ
https://www.mm-lab.jp/report/infographic_you_know_the_reason_for_the_slim_through_to_the_rizap/

903名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:32:14.54ID:JSUQXjbJ
>>902
いや見ないから

904名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:35:53.92ID:MrPvlZNR
>>903
はい逃走

905名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:38:29.73ID:Et7nRmGd
イキリ豚が建てたスレを覗いてきたけど

イキリ豚は

体重の減少に応じて基礎代謝は落ちる
加齢によっても基礎代謝は落ちる



もう一度言うけど筋肉をつけても基礎代謝は変わらん

を同じと考えてようだ

イキリ豚よりも軽くても基礎代謝が高い奴はいるのは何故なのか?

と説明を求めても答えられず逃げ出した経緯あるようだ

906名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:47:31.01ID:Et7nRmGd
イキリ豚は体組成計やInbodyに乗れないから自分の身体の詳細は把握出来てない

だから妄想レスを繰り返す

907名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:50:08.08ID:pVxkxzl3
イキリ豚は筋肉落として痩せるのが目的なんだろ?
夢の低燃費ボディ

908名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:53:10.55ID:GwTwv9pq
基礎代謝キチガイは話通じないんだから触っちゃダメ
即NGでいい

909名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 17:54:09.20ID:JSUQXjbJ
>>907
タンパク質の摂取
体重が落ちれば基礎代謝とあらゆる消費kcalが落ちるのは当たり前のこと

910名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:02:06.16ID:t/PIf/cJ
>>909
歩きしかしないデブがどうやって速筋保ってんの?
やっぱりステロイド?

911名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:07:44.65ID:wHahSSlk
イキリ豚はニート(自供済)でママの財布から金抜くしか収入が無いから
体組織計も筋トレ用品もジム通いもできなくて、このネタには物凄くコンプレックス

912名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:09:47.63ID:wHahSSlk
ママ「お願いちゃんと働いて・・」
イキリ豚「基礎代謝ガー」(脂肪まみれ)

悲しい現実やなあ

913名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:17:02.76ID:JSUQXjbJ
>>910
タンパク質の摂取

914名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:17:28.34ID:T4/GL4NS
>>913
そんなに吸い付くなよ

915名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:19:22.54ID:wHahSSlk
ここの次スレにワッチョイついたらイキリ豚はどこ行くんやろなあ…w

916名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:21:51.89ID:Et7nRmGd
普通に書き込んでるとイキリ豚から絡んできて質問を返すと答えられず逃げ出すこと度々

917名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:46:04.50ID:R5Orxuab
10万キロカロリーってどうやって摂取してんだろうか
ケーキの天ぷらでも大量に食ってるんだろうか

918名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:51:41.46ID:t/PIf/cJ
>>913
お前にとってのたんぱく質がステロイド級のドーピングだってことはわかったw
プロテインを魔法の粉だと思ってる人って絶滅してなかったのか

919名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 18:55:31.26ID:wHahSSlk
でも基地外イキリ豚はプロテインパウダー買う金持って無いところが、この話の味噌よw

920名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:07:55.96ID:T4/GL4NS

921名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:25:49.71ID:8djNC+vb
例えばの話なんだけど、オマエらって自分の母ちゃんが太ってこのスレに来ても筋トレを強く勧める?
それとも若い男の場合だけ?

922名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:32:03.32ID:R5Orxuab
>>920
満漢全席状態じゃねえかww

923名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:32:34.86ID:8djNC+vb
ふと、母ちゃんレベルの筋肉でも筋トレして維持しないといけないのかなと思っただけなんでけどさ
ウォーキング程度の運動だけだとだめなのかと

924名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:46:10.08ID:JSUQXjbJ
>>921
ダイエットに筋トレなんか絶対に勧めない
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維
仕事やウォーキングや自転車、これに尽きる。

ただし、健康のことを考えたら痩せてる老人ほど筋トレやタンパク質の重要性は高まるから
体つき次第では筋トレが健康に繋がる
太ってる老人ほど筋肉はついてるからウォーキングや自転車による発汗や脂肪燃焼が大事
痩せてる老人は必ず筋トレさせたいわ、腹と足、体を支える力ね。

925名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:51:36.78ID:5FY1fTzL
無理ないペースを心がけたら10キロ完走できた
まあ信号に3回引っかかったので正直完走ではないが
1時間5分かかったけどいつも5キロほどでへばってたから良しとしよう

926名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:58:16.51ID:8djNC+vb
>>924
基礎代謝以下っていうけどベストは何キロカロリーでPFCの割合はどんなかんじ?

927名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 19:58:30.35ID:mDyo4gRF
むしろ筋力無い老人ならダイエット関係なくてもトレーニングは必要だわな

928名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 20:14:47.18ID:t/PIf/cJ
>>921
太ろうが痩せようがスクワットくらいは習慣にしてくれないと困るわ

929名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 20:21:12.60ID:nr5LfsBf
>>924
ちんこ大きくする方法は?

930名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 20:23:43.58ID:R5Orxuab
>>929
俺も知りたいけどちんこ大きくしても使い道がなけりゃ無用の長物になるだけやで
ただでさえ無用の短物状態なんやから

931名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 20:50:12.21ID:wHahSSlk
>>924
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの?

932名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 21:37:16.29ID:WwKXfHT2
カロリー消費ならなぜジョギングじゃなくウォーキングなんだ

効率厨ならジョギング一択だろ

933名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 21:59:36.50ID:N6uyiqd/
水泳のバタフライを60分で1000キロカロリー消費
13.8Mets

ぶっ通しで出来るならやりたいな

934名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 21:59:45.10ID:JSUQXjbJ
>>932
ジョギングじゃ体の負担が多くて長期的にも短期的にも続かないから。

一日合計10kmジョギングするよりも、
一日合計15kmウォーキングした方が体の負担は軽く、消費カロリーも多くて、難易度も低い。

ウォーキングは毎日続けても問題ないぐらい楽。
ただし、基礎代謝以下の食事カロリーでもタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維は必要。

時間ないやつだけじゃねジョギングのメリットは。
俺は二月中頃からウォーキングで79kgから66kgだから3ヶ月で13kgだね。

935名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:04:04.08ID:WwKXfHT2
ウォーキング15キロって3時間ぐらいかかりそう

そんなの毎日する時間ねーわw
やっぱり社会人ならジョギング一択だ

936名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:06:22.88ID:JSUQXjbJ
ちなみに今日は合計11kmウォーキング。
ジョギングで起こる出血や故障感疲労感筋肉痛もなし。
明日も当たり前のようにウォーキング10〜14kmで660〜940kcal消費。

まあ歩き慣れてないと足の皮に汗の水が溜まって痛くなったり靴擦れは起こるのかな。
俺はもうそういう段階は超えて毎回ほぼノーダメージ。

937名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:08:26.87ID:JSUQXjbJ
>>935
社会人なら通勤や仕事が行動消費kcalで良いんだよ。
基礎代謝以下の食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維とりながら
仕事や通勤の行動消費kcalで痩せていくから。

938名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:18:15.87ID:8bIRy7f6
GW中はけっこう食べたり飲んだりしたけど太らなかったのに、先週から2kgも増えた
今頃になって体重に出るんだろうか

939名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:18:55.05ID:5FY1fTzL
>>936
>出血や故障感疲労感筋肉痛
故障疲労感はまあペース上げすぎとかでわかる、筋肉痛はよくわからんが
特に出血がよくわからんどうやったらなるんだ

940名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:20:13.66ID:N6uyiqd/
>>938
デカいうんち1発出しちゃいなよ

941名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:38:44.26ID:Kwwi/zFp
ウォーキング10-14kmをコツコツ続けるって、リアルに10000人に一人レベルの偉業と思う
胸張っていいよ。軍隊で言ったら将軍だよ将軍

942名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:42:02.86ID:WwKXfHT2
>>941
時間効率的に徘徊老人かニート以外無理だろうなw

943名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 22:55:42.88ID:noEoHI6v
最近うんこあんま出ない
やっぱり食事制限するとうんこモリモリでないな

944名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 23:41:02.42ID:wek2/27s
まじで言ってんのか?
何ヵ月ニートやってるか知らんけどダイエットを最優先する前にバイトするなり資格の勉強するのが常識のある奴だと思うけど

945名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/19(土) 23:54:10.90ID:lMgou5AO
>>937
精神障害者保健福祉手帳何級もってるの?

946名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 10:58:27.37ID:nclqpMiq
食事制限で普段かなり小食なんだが、
最近普通の食事したらのどが疲れるというか、鈍くしびれる感じがするようになった
なんだこれ

947名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 11:03:30.76ID:ciDJahol
>>946
がん

948名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 11:09:39.98ID:8kiptfqa
>>946
アゴの筋肉が衰えてるだけやと思う

949名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:04:18.09ID:z7/F84F1
体重75キロで夜勤明けでだるいから一日中寝てて夜体重量ったら72キロまで減っていた

950名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:15:12.58ID:iNvE5PHP
>>946
基礎代謝以下の食事カロリーを守るのは良いが、
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を必ずとってないと体の不調が起こる
筋肉の不足=タンパク質の不足が良い例

デブが痩せる際にカロリー=エネルギーは足りなくても良いが
栄養素をとらないのはダメ
タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維

951名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:17:37.43ID:4aYjwnvi
>>946
柔らかいものしか食べなかったり、量を食べなくなると飲み込む力が衰えてくるんだよ
年寄りと一緒

若ければ食べ物でも唾でも水でも喉を使ってゴクッと飲み込む訓練するとすぐに元に戻るよ

952名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 13:59:00.71ID:9ptTvgDk
男だけど短期間でBMI28越えから26切るまでに落ちた
以前は腹を出っ張らせると見た目が妊娠7ヶ月のサイズに近い状態だったのが今は妊娠3ヶ月くらいのお腹サイズに。
まだ道半ばだけど思った以上の変化に感動した。
ストイックにやって本当に良かった

953名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 14:14:35.81ID:gsofWg5q
>>949
睡眠中は腹式呼吸
酸素がいっぱい取り込まれる

954名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 16:38:59.16ID:fgn1cPQB
>>952
妊娠3ヶ月なんてお腹出てないですけど

955名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 17:50:13.08ID:9ptTvgDk
>>954
すみません間違ってました、盛ってました
5ヶ月よりはお腹が出てないんで4〜4ヶ月半ってとこでしょうか

956名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:05:51.20ID:yLUIoGUZ
次スレは頭のおかしい人に荒らされたくないからワッチョイ付けてほしい

957名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 18:21:57.60ID:KHCTlKDE
なんで基礎代謝量は1500って決めつけてんの?

人によって違うでしょ。

958名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:31:20.06ID:ggo/sNtY
>>933
バッタ60分なんて無理

959名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:43:58.44ID:z7/F84F1
休みの日は4キロジョギングしてるが、最近縄飛びプラスしたら一度に50回がやっとだった・・・
一度に100回は飛べると思ったのに、50回飛んだら足が膝がガクガク

960名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 19:46:16.53ID:v8inZW9D
11キロジョギングした
あるき含めたら土日で27キロいった

961名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 21:42:31.50ID:QjxbyQbr
なんで喧嘩腰なんだよ

962名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:09:47.10ID:eqR277Y0
誰か喧嘩腰なんておるけ?

963名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:11:20.22ID:ciDJahol
ワイや

964名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:15:51.50ID:yLUIoGUZ
せやろか

965名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:22:34.71ID:9ptTvgDk
ワイか?

966名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 22:40:38.09ID:yLUIoGUZ
ちゃうやろー

967名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 03:23:08.55ID:YBCheXot
>>960
最低でも1年続けないと意味ないぞ

968名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 05:44:12.87ID:Sqq/r0Jn
>>967
3ヶ月後にはダイエット終了してるぞ

969名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 06:06:20.29ID:0It/I+D/
おわらんおわらん7ヶ月25kg以上痩せて標準〜軽量程度だけど
身体作りと食事管理はこれからが本番やわ

970名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 06:35:52.19ID:Sqq/r0Jn
>>969
体づくりと食事管理をせずに痩せてきたってこと?よくわからないけど

971名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 06:40:39.81ID:Sqq/r0Jn
運動は2年半ぐらい続けてる

972名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 09:09:07.64ID:BK3iyH/4
だいぶおかしいのおるな
イキリ豚には及ばないが

973名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 10:19:02.86ID:g2Ye0mOs
その“いきり豚”に答えてほしい。

なんで基礎代謝量を一律で1500って決めつけてるの?

974名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 11:00:42.46ID:7nr/2Y0q
俺もジョグ始めるわ〜
自分に喝を入れるために

975名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 11:17:40.63ID:rZqkBOvc
>>956
"基礎代謝以下" と "イキリ豚" をNGワードにしたらスッキリしたよ
ワッチョイは人が減るからちょっとやだな

976名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 11:20:38.53ID:a0aXUs/q
ジョギングは筋肉が落ちる上に大してカロリー消費しない
心臓や膝にも悪くて、デブは上下の動きで皮膚もたるみやすい
筋トレして無駄な筋肉を着けて腹式呼吸する方が脂肪は落ちる
ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える
一度筋肉増やして脂肪減らしてから、そこから脂肪つけないように筋肉落とせば体脂肪も体重も減らせる
プロテインで無駄な筋肉を手に入れて痩せよう(´・ω・`)

977名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 11:26:00.70ID:rZqkBOvc
結局最後に筋肉も落としててちょっとウケた

978名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 11:43:22.33ID:a0aXUs/q
>>977
同じ重さでも脂肪は筋肉の1.2倍大きいらしい
2倍以上に見えるが・・・
http://yokikotolife.up.seesaa.net/image/shiboukinnniku.jpg
筋肉あると太りにくいからダイエット成功しても体重なんかきにせず筋肉残した方がいいけど
ぽっちゃりくらいが長生きとも言うから、難しいねバランス

979名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:05:59.35ID:x1TahqYl
>>978
ぽっちゃりが長生きってのはあくまでbmiでの話で、あれ多分経済状況とかも相関してるからそんな意味ないよ

980名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:08:23.69ID:Z7J8IJhs
>>973

イキリ豚に質問しても時間の無駄

イキリ豚は意気揚々と余計なレスは返してくるがこちらからの質問には答えられず逃げ出すのが常々

働かない → 金が無い → Inbodyや体組成計で計測出来ない → 自分の基礎代謝を正確に把握出来てない → ネットで調べた世間の一般的な数値を連呼

>ただし脂肪より筋肉は重いから体重は増える、.....ほんとこれが悩まし

981名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:19:24.09ID:Jry7IQMp
>>979
bmiだとマッチョは軽度肥満になるからね

いまだに脂肪が筋肉に変換されるみたいな勘違いしてる人ダ板にはいそう

982名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:22:41.23ID:Vg7ZBB2O
>>976
体重が増えるほど筋肉つけるには、体重分のカロリーを余分に摂取しないと無理だよ。
筋トレしたら体重が増えるわけではない。
同じサイズの服の人同士比べると、筋肉質の人が重いだけ。

983名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:26:50.97ID:x1TahqYl
https://i.imgur.com/Prp2TVi.jpg
断れない食事会飲み会のせいで体重筋肉量↑体脂肪↓とかいうなんかもっとうまくやれたんじゃないかって結果になった
飲み会とかってどうやってやり過ごしてる?

984名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:33:58.53ID:3CwwxxYG
俺がジョグするのは、堕落した心と体に喝を入れるためだよ。
減量中は脂肪も落ちれば筋肉も落ちる。
その比率をいかに脂肪減少に傾けるかでしょ。
少なくともプロテイン飲んだだけじゃ筋肉は付かないw

985名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:50:34.93ID:8WxPVJN8
>>983
仕方ないイベントは受け入れて楽しむ

986名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 12:58:17.27ID:g2Ye0mOs
だってさ、当然のことながら基礎代謝量って身長年齢性別体重で個人差があるわけじゃん?
なのに一律で男は1500ってどういう理屈なのか不明過ぎるよ。

987名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 16:44:33.00ID:mgRNkPNN
体重別スレッド 70kg〜89kg  part20
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526888559/
次スレです。諸事情を鑑みワッチョイ付きにしておきました。

988名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 16:56:30.34ID:yRy9TO7a
>>987
あああああああああああああ

989名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 17:12:33.76ID:RzX5khgL
有能オブ有能

990名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 17:14:17.66ID:tl2PUU4n
まあコロコロついて困るのって荒らしか他スレで疚しいレスしてる場合だし仕方がない…

991名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 17:34:33.59ID:iOQYvKsr
>>987
YU_NO

992名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:07:04.97ID:Or/8waT7
先週から食った物のカロリー控えてるけど、
とりあえず一日1500kcal以内に設定してるけど結構頭使うなぁ
栄養取りながら低カロリーで飽きないようにかつなるべくお金を掛けないとか難しい

今日の晩飯はサラダチキンとミックスサラダとプロテインだけど結構食いでがあったなぁ

993名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:14:43.53ID:5xgU5Gdm
前はタンパク源として鶏胸肉の皮無しばっかり食べてたけどクッソ飽きてきて段々と鶏モモ肉になって
さらに豚ヒレや牛肉もよく食べるようになって気が付いたら最近は豚バラ肉めっちゃ旨い!カルビまいうー!
ってなってて3ヶ月停滞してる

994名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:39:21.80ID:tl2PUU4n
毎日もやしえのき茸に魚海産物乳製品大豆製品プロテインのほぼ同じく食事してるわ
メニュー考えるのも買い物時間かけるのもめんどっちい

995名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:44:30.71ID:2hI8f40u
有酸素運動で筋肉が落ちるのは優先的に使われる脂肪がなくなってからだよ
お前らデブがそんなこと気にすんのはお門違い

996名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:51:58.90ID:iOQYvKsr
うめ

997名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:52:27.72ID:iOQYvKsr
うめうめ

998名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:52:54.93ID:iOQYvKsr
うめうめうめ

999名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:53:18.01ID:iOQYvKsr
うめうめうめうめ

1000名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/21(月) 18:53:48.74ID:iOQYvKsr
>1000ならみんなダイエット成功

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