【初心者】ダイエット質問・相談スレPart207

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】歳 
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1

スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。2kg程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
  【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです

計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクルでダイエットをしましょう

ダイエットについて by minato様の飼ってるチワワ12匹

☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73%アップ (理想7〜8時間)
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 (日本人女性は4割が不足している)
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め

☆注意☆

minato様の飼ってるチワワが繰り返し同じコピペを貼ると思いますが各自NGにしてください

5名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdff-b+My)2018/03/06(火) 22:42:29.48ID:G9ndQdiDd
終了

6minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfa8-m1UI)2018/03/07(水) 00:09:31.04ID:vAwgxDNq0
3月なのでダイエットする人が増えてくる時期だけど過疎w

7名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfd4-b+My)2018/03/07(水) 00:12:51.58ID:QbLXqvFz0
お前がいればそりゃかそるわ

8minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfa8-m1UI)2018/03/07(水) 00:28:21.46ID:vAwgxDNq0
テンプレがハードルを上げてるのはわかってる

【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day

だいたいこの辺りがハードル高いよね。
自分で調べなきゃ本当は意味ないのも、情報多い方が役にたつ回答出来るのもわかるけど
最初からそこまで出来ない人もいると思うな

スレ立ておつ

10名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6762-emGt)2018/03/07(水) 07:50:38.64ID:bgXy7veB0
【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる

ミナト:文句があるならツイ垢に電番送れ!

本当に送ってきた人物現る

クソミナト:震えながら「非通知」で電話

電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」

以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる

悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw

ミナト:他のスレに名前を伏せて暴れる

「スネ夫」 「ゴキブリ野郎」と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる

名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える

ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める

即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw




【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

11名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srdb-AEUk)2018/03/07(水) 08:24:06.57ID:q0egCIBLr
近所のトップバリュに、胚芽モチ麦ってのと美食玄米があるんだが
どっちがいいんだろう

12名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa9f-911j)2018/03/07(水) 09:04:16.30ID:2nWAW9K6a
【年齢】40歳 
【性別】女
【身長】156p
【体重】60.5kg
【体温】36度
【睡眠時間】6h
【一日何時間座ってる?】5h
【カロリー摂取量】 1600kcal/day
【カロリー消費量】 700kcal/週2ジム
【タンパク質】 あすけん目標
【食物繊維】 あすけん目標
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】A不足気味
【ダイエットはいつから?いつまで?】1ヶ月前から夏あたりまでに
【ダイエット開始時の体重】61kg
【目標体重】55kg
【疑問点】体脂肪が3日前から急に落ちました34%→24%です。なのに体重がほぼ変化ないので不安です
このまま続けて大丈夫ですか
食事カロリーとバランスはあすけんを目標に
週2ジムで筋トレ有酸素、肉が柔らかくなっている感じはあり

週二のジム通いでそこまで急激に体脂肪が落ちる事はないと思うので一時的な物かと
3日くらいじゃなんとも言えないのでとりあえず一週間くらい様子を見てください
できれば日に何度か体組成計に乗って記録するなりしてみたらいいかと思います
おそらくメッチャ高いときもあれば低いときもあっていちいち一喜一憂してるのが面倒くさくなるかと
一気に体脂肪率が落ちる事はないけども、長いスパンで見たら確実に落ちてると思うので心配せずに

風呂上りで足が湿ってると体脂肪計の値が1%ぐらい下がる。多少の変動は気にしない。
あくまで目安。

15minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfa8-m1UI)2018/03/07(水) 09:41:39.46ID:vUTQlTlk0
非常に短いテンプレを読むのも面倒なのかな

>>2
★3【昨日より体脂肪率が○%増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう

面倒というより、目の中に入ってこないw
ダイエット本格的に初めてから、よく読むようになったよ

体脂肪の事は結構質問くるよね

それチワワが書いたやつだろ

あすけんの目標摂取カロリーが高くて怖い

19minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfa8-m1UI)2018/03/07(水) 10:06:54.21ID:vUTQlTlk0
10%変わったと言ってる人に多少の変動(1%)は気にしないと
書いたらそりゃボコられるわ

このバカは脳みそがチワワなんだろう

>>18
同意
基礎代謝もインボディより高く出るし、あすけんとの付き合い方も考えなきゃイカン!w

シャアー!

>>12です
もう何年も入浴前に測って体脂肪も変わらなかったのに急にドンとさがって驚きました
あすけんのカロリーはやはり高いのですね
バランスなど考えず辛いダイエットをしてリバウンドの流れで今まで来たのでカロリー少なすぎるとまた繰り返さないかなとも不安に思いますが、体重が1ヶ月変わらないとちょっと凹みます

23minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfa8-m1UI)2018/03/07(水) 10:35:50.39ID:vUTQlTlk0
>>12
エネルギー収支がどんな感じなのか解ってない感じなのかな
なぜ700と書いたのか意味不明過ぎる
ダイエットを繰り返してる割に1日の消費カロリーをどの程度なのか把握できてないのか
やることやってないくせに凹むとか不安とかアホかと

おしかりはいりました

[エネルギー収支]って言葉、このスレに来てはじめて知ったな
1日の消費カロリーの計算の仕方も、うろだったし。
ジムもさ、行ってる事で安心してるとヤバイよね

一か月減らないのは、やっぱり食べ過ぎだからだと思う
極端に減らすんじゃなくて見直す・・・

26minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfa8-m1UI)2018/03/07(水) 12:39:30.53ID:vUTQlTlk0
https://i.imgur.com/SPH9qqQ.png

夜知らない道を歩くと実際の距離より長く感じるけど
同じようにダイエットでも見通しのないものをやると長く辛く感じると思う
だから「1日のエネルギー収支がマイナス500だから月2キロ落ちる計算」みたいなプランを立てろ
いつマイナス5キロとか10キロの地点を通過出来るのかわからずやることはない

27リバウンド王 (ワッチョイ dfa5-LhMB)2018/03/07(水) 14:03:44.45ID:LykcFnoq0
>>18
あすけんも商売だから短期間で痩せられたら困るだろう。

28minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ dfa8-m1UI)2018/03/07(水) 14:09:37.28ID:bn8yOluX0
あすけんの目標カロリーがなぜ高いと思ったのか意味不明だし
それに対して馬鹿の王様のレスが馬鹿丸出し

ダイエットしてるとおならの回数が増えますがなぜですか?

30名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f38-pern)2018/03/07(水) 17:09:40.51ID:DXy/alMw0
性欲も増すよね。真面目な話

1500kcalまで絞っても性欲は増えないな。
これ以上絞ると軽い筋トレでも筋肉痛が出たりする。

32名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f38-pern)2018/03/07(水) 17:29:18.78ID:DXy/alMw0
禁煙した時も増えたな

自分禁煙しても食欲も性欲も変わらんw
何故か太るっていう人多いよね

>>33
ふーんなんでこのスレいんの❓バカが

ついでにダイエット中もカリカリして人に当たり散らしたりもしないw
勝手に太って勝手にダイエットしてカリカリして迷惑かけるのは大人として失格だと思う

>>35
相手にしたおまえは雑魚

ゼロカロリー甘味料で太るのと同じで意思や計画性の問題だよね。

性欲増える人と増えない人がいるのは何故?

【年齢 29歳 
【性別】男
【身長】165p
【体重】65kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる?】8時間
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【カロリー消費量】1800 kcal/day
【タンパク質】
【食物繊維】
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】マルチビタミンミネラルを飲んでいる
【ダイエットはいつから?いつまで?】1月〜6月
【ダイエット開始時の体重】68
【目標体重】62
【疑問点】
体脂肪は順調に減り、筋肉は微増している。
ジムのinbodyで週一で計測しているが、毎回細胞内水分、細胞外水分、タンパク質が基準の上限〜ややオーバーです。
これは身体はどういう状態ですか?
また水分量等を減らすことは可能ですか?

40minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/08(木) 12:47:50.90ID:nV1AZudb0
よくわからんむくんでんの?

ジムの人の聞いた方が明確なんでないの?
ここに詳しい人がいればいいだろうけど

inbody?ってので俺も計測してみたい

防風通聖散すごいンゴ。
体脂肪計の精度はよくないとしても飲み出してからスルスル脂がこぞけ落ちてるンゴ
https://i.imgur.com/6119k9s.png

43名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-G4dA)2018/03/08(木) 14:16:04.01ID:uxMFIBGvx
筋トレ&食事制限し始めてから四日目
筋肉痛が酷い
今日は筋肉を休める&食事制限でいいのかな?
軽いストレッチや筋トレだったらしてもOK?スクワットはだめかな

44minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/08(木) 16:13:08.99ID:nV1AZudb0
修行だと勘違いしてる馬鹿である自覚を持て

>>38
食事を過度に制限するか否かかな。
あとは性別とか。

46minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/08(木) 16:24:16.41ID:nV1AZudb0
>>45
A 月100キロ走る
B 月300キロ走る
ABを自分の体で試して比較してごらん

>>46
カタボリそうで月300はやりたくないな。
速筋の方を増やしたいんで。

筋トレ脳の餌が投入されました

49minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/08(木) 16:38:54.67ID:nV1AZudb0
筋トレもやりすぎると性欲が落ちるよ
アスリートは亜鉛不足と言われてるけど結構運動で消費するみたい

50名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26b2-4G9t)2018/03/08(木) 16:47:33.39ID:Xbxn+eEd0
砂糖をやめて心体に起きた、5つの嬉しい変化。 | 自分らしく年齢を 重ね
花粉症、白髪、疲労感、 ダイエット、肌老化を防ぐ自分の為、砂糖 酸性を完全に断つ、黒糖アルカリ性に変更してスタイルに変化!アルカリ水は脂肪を溶かし老廃物で出ます!身体の中洗う!朝一胃腸が空の時コップ2杯から3杯飲み軽くジャンプetc

>>43
昔は超回復といって一日おきぐらいの筋トレがちょうどいいといわれたが

ミルクティーうめー

53名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26b2-4G9t)2018/03/08(木) 16:53:35.24ID:Xbxn+eEd0
イチローはアルカリイオン水飲ん出るみたいだよ!44歳で20代の俊足になったらしいと記事見たよ!自分も同じ経験してるから!10年間は水道水アルカリ浄水器付けてしか飲まない、飲食物もアルカリ水で洗い、煮たり焼いたりです!宿便が取れたよ!

アルカリ水でも飲んでろ

55minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/08(木) 16:58:40.21ID:nV1AZudb0
>>51
自分は知識がないと言いたい?

字句どおり

>>53
凡人とメジャーで記録残した人と比較すんな雑魚が

イチローの足が速くなった理由はユンケルだろ

>>51
ワイの頃は48時間から72時間インターバルを取るといいって言ってたな

60minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/08(木) 19:36:51.89ID:nV1AZudb0
ワイの頃って何?w

防風通聖散が効いてんだろw

>>60
ワイが高校の頃。15年くらい前や

タバコ吸ったらダイエットに効果あります?

64minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 00:05:00.84ID:W6hGrQx80
たぶん体重が落ちる
でもおすすめしない

超回復が本当なら消防士や自衛官がマッチョになる為に休息日を何日も開けてるはず。
でもそんなことはないよなw

66minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 00:56:41.92ID:W6hGrQx80
65は頭使えよ
仮に消防士が中4〜5日の間隔でガッツリトレーニングをして
筋トレ直後に火事で出動しビルに登り人を救出するのに体が動かないので話にならない
だからトレーニングする日数を増やし1日あたりのトレは少ない量にする
週のセット数で考えればおなじような数

おなじようにダイエットのカロリー数も週単位で考えたほうが良い

67minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 01:24:30.67ID:W6hGrQx80
週何日トレーニングしたかより週何セットやったかを見たほうが良いということね
そのほうが重要だから

>>63
無いよ
それより小麦類食うのやめよう

山道チャリ通の学生なんかも休み無く運動してるけど太ももめっちゃ太いからな。
超回復眉唾ってのは当たってると思う。

70名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26b2-4G9t)2018/03/09(金) 07:41:17.55ID:XeWgNPLY0
尿したら同じ量のアルカリ水補給して身体の水分保つ事、アルカリ水は脂肪溶かすから、水太りは成らない腎臓、肝臓etcリフレッシュて血液サラサラに継続は力なり、白砂糖酸性摂取やめて、黒糖にアルカリ性食品だからね!アルコールは酸性だから体内で脂肪になる!

71名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26b2-4G9t)2018/03/09(金) 07:43:19.54ID:XeWgNPLY0
満腹中枢を綺麗に脳は水に浮かんでるよ綺麗なアルカリ水摂取、酸性水は脂性には不要アメリカはRO浄水器流行です!癌etc減少してる、日本増加?

72名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26b2-4G9t)2018/03/09(金) 07:47:56.65ID:XeWgNPLY0
紙コップ式の自販機コカコーラにはオルガノ、マルチピュアetc浄水器内蔵20前頃から水道水の塩素、農薬etc浄水器で除去当たり前!

ホルモンの歌詞みたい

74名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-G4dA)2018/03/09(金) 08:30:10.76ID:tRZVg+dfx
朝ごはん食べなきゃ代謝が落ちるって言うけど、ニートだから基本動かないんだよね
それでも朝食べるべきなの?

朝ご飯より今後の人生気にしろよw

>>75
正論すぎる笑

77名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 66c9-hn8E)2018/03/09(金) 08:46:23.34ID:5ELaLPQ80
デブは宿便が酷かったり、出ても硬過ぎたり柔らか過ぎたりするって本当か?
俺は1日2回、バナナのようなのがスッキリと出て菊門拭かなくていいくらい快便なんだが

78名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-G4dA)2018/03/09(金) 08:50:50.68ID:tRZVg+dfx
>>75
そういうのいいから教えてくれよ

79名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6c-hn8E)2018/03/09(金) 08:59:36.81ID:aaooKwSp0
ニートなのに誰の許可を取って太り散らかしてるんだよ!

80名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-G4dA)2018/03/09(金) 09:05:09.16ID:tRZVg+dfx
>>79
自立してるし貯金あるからモーマンタイ

>>80
脂肪が多くて自立してるんじゃねーのか?ええ?

82名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx33-G4dA)2018/03/09(金) 09:13:44.07ID:tRZVg+dfx
ニートいじりでスレチな事言うのやめろよ、ダイエット板ならダイエットの質問に答えろや無能
ニートいじりたいんならVIPでも池

83minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 09:20:53.94ID:FcT5l9M90
>>2
★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう

アホばっかり

消防士や自衛官が何をやってるって、日頃の訓練と筋トレの区別がつかないのか
山道チャリ通がいつから筋トレ呼ばれるようになったんだ

86minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 10:37:54.24ID:FcT5l9M90
> 消防士や自衛官が何をやってるって、日頃の訓練と筋トレの区別がつかないのか

区別のつかない奴いたか?

> 山道チャリ通がいつから筋トレ呼ばれるようになったんだ

これは誰が言ってたんだ?また自分の脳内の出来事?

湊様
>>65
>>69

ダイエットの細かいやり方とかスケジュールは人によって違うから、自分の身体で試すしかないと思ってる
だから休息日が何日ごとだとか、ましてや言葉の定義とかはどうでもいいって感じ
言葉遊びしてても痩せない

確かにお前にはいっていない

腕立て伏せしんどい

91minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 10:49:01.21ID:FcT5l9M90
木を見て森を見ず系のアホが多いのはいつものこと

>>87
誰も言ってないな

92minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 10:50:38.70ID:FcT5l9M90
>>89
俺は俺に言ってるとも言ってないとも言ってない
邪魔だから馬鹿は書いてる以上の事を勝手に決めつけるな

俺の意見だよ、湊様。

元々突っ込みどころ満載だった>>43にまじめにレスしてみただけだよ
ダイエットには直接関係ないので以上

95minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 11:05:16.03ID:FcT5l9M90
おまえは何言ってるかわからん

ダイエット中は集中力が低下するのでそのせいかもw

97minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 11:42:54.32ID:FcT5l9M90
> 邪魔だから馬鹿は書いてる以上の事を勝手に決めつけるな

おまえに対してはこれ

ダイエットをすると集中力が落ちるのはやり方が下手くそなおまえの事だろう
だからトンチンカンなレスを連発してる

湊様はただ罵倒するだけ、きまぐれ、以上

99名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7ece-YSnC)2018/03/09(金) 12:35:37.09ID:hpC9HpLN0
糖質ダイエットについて質問です
私は現在38歳男で身長178cm体重78kgのやや太り体型です、一日の必要摂取カロリーは2100kcalらしいです
この糖質ダイエットと言うものに興味があるのですが
私の場合、ご飯やパン、麺類を極力食べず日に2100kcalまでの範疇で肉や揚げ物を食べまくっても
太らないという理解でよろしいでしょうか?
それともやはり「肉」」は太るのでしょうか?

100minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 12:35:45.50ID:FcT5l9M90
おまえのような自覚のない馬鹿が嫌いだけ

101minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 12:39:37.07ID:FcT5l9M90
>>99
数字で計算するなら極力とかそういう言葉を使うなよ
糖質150g以下とか50g以下とか数字で書く努力をしろ

そすすれば「やはり「肉」」は太るのでしょうか?」みたいな意味不明な事を書かなくなる

>>99
必要摂取カロリーってのが 体重を維持するのに必要なカロリーって意味なら その通りじゃないの?

必要摂取カロリー=基礎代謝+運動消費エネルギー

実際には日常生活やジョギング(毎日運動出来るなら違うけど)などで消費されるエネルギーは大した量ではないから基礎代謝近くに摂取カロリーを落とすのが定石でしょ

103minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 14:04:53.40ID:FcT5l9M90
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/s/scampi14/20170904/20170904171631.jpg
この表全体で2100kcalだと言ってる事は誰でもわかると思うけどわざわざ難しく考えて書き込むのはやめて欲しいし
間違った事を書くのもやめて欲しい
飯食べて寝るだけの生活ならわかるけど日常生活のエネルギー消費(NEAT)は意外と多いんだから

104名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9fb2-DZBS)2018/03/09(金) 15:18:24.81ID:/InQnr7l0
ぎりぎりせめないで1800とかで
生活すれば

素人は糖質制限はやめたほうがいいぞ

106minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 16:18:10.96ID:FcT5l9M90
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517143430/

女で80キロとか男で100キロ以上の奴はここにはられる画像のような食事をしてた奴だろ?
そんな食事と比較すると糖質制限は100倍健康的な食事

糖質制限って曖昧なぼやけた言葉すぎてよくわからんけど
知識の無いやつって曖昧なぼやけた言葉好きだよな

カフェオレ1リットル飲んでたな

>>106
そいつ甘いもんばっか食ってるからあんまり羨ましくない

109名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6a6d-Juya)2018/03/09(金) 19:56:44.43ID:/alDxEjs0
1日の摂取カロリーは同じとして3食に分けるのと、2食に分けるのと、1日1食にするのでは痩せ方は違いますか?
朝が苦手だから朝食はあまりたべたくないんですが(ダイエット的に)食べたほうがいい、影響ない、のどちらでしょうか?

>>109
現状諸説あって断言はできないね。
個人的には分けたほうがいいと思うけど。

朝に関してはお腹痛くなったりしない人なら少しは食べたほうが良いと思う。

111minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 20:12:27.30ID:f+usAWZs0
食べたくないなら食べなきゃ良いじゃん
馬鹿じゃねーの

112minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 20:22:06.56ID:f+usAWZs0
部活のために体作りをしなきゃならないから朝食べる→正しい
ダイエットのために無理して朝食べる→ただのアホ

113名無しCubii (ワッチョイ 732c-gopB)2018/03/09(金) 20:32:47.60ID:o8WnjX5M0
ヤフオクに日本で買えないCubii出品しました。低い机の下でも漕げます。

>>42
たまに聞くけどまじで効く?

>>114
人がいいって言われない?

>>109
1日2食だけど3食食べてた時より量少なくて済むし体重も減ってる
1日1食+間食で痩せた人も見たし自分に合ったのでいいんじゃない

117名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr33-X7S4)2018/03/09(金) 22:32:18.20ID:c/30L5our
>>109
スタイル良く痩せたいなら食べろ
晩飯から10時間くらいは経過してるだろ?
睡眠中に蛋白質を消費してるじゃん
つまり寝起きは蛋白質欠乏してる訳よ
食欲なけりゃプロティン牛乳粉ミルクやな

>>109

総摂取カロリーが同じなら、食事の回数・時間帯は無関係、と考えている

1 腹が減っていないなら、時間が来ても食べない、
2 たとえ腹が減っていなくても、時間が来たらキッチリ食べる

わたしは1の考え

>>118
自分は2だな
食事の間隔があまり広いと筋肉の分解が進むカタボリックが起きる
あくまでもスタイル良く痩せるなら筋肉は維持して脂肪だけ落としたい

120minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/09(金) 23:08:21.58ID:f+usAWZs0
俺の調査だとデブは2が圧倒的に多いよ
他にも今日は暑いから食べるとか意味不明な食べる理由を言い始める
食べた事によって消化するのに熱が発生するんだから食うなよと

121名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e57-Rqvr)2018/03/10(土) 01:57:24.84ID:35FVwIf90
何人ほど調査されました?

122名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd8a-GbWg)2018/03/10(土) 01:59:59.51ID:vVqBPLHCd
>>120
まずニート脱却の調査したら?

ワロタw

124名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4a70-Kq1W)2018/03/10(土) 07:46:49.83ID:yLwqlmXu0
食べたものが数時間から半日ほどでウンコとして出てくるのですが
もしかして俺の体は異常なのでしょうか?

久しぶりに唐辛子料理を食べたら8時間後くらいのウンコで肛門から唐辛子で尻が痛くなりびっくりしました
今朝も5時に食べた野菜スープが先ほど下痢として出てきました…

>>42
ほんとバカだな
ダイエットコーラ カロリリミットと同じでその免罪符があると思って食ってちゃ痩せねえよ
最後は
自分の消費>摂取>ダイエット関連製品
製品を免罪符に食う習慣を変えられなきゃ絶対無理 悲しいかなソースは自分 ダイエットコーラ ペプシ カロリリミット あんたが言うそれも使った だけどそれを免罪符に食事は変えずにね んで太った
運動も継続してるけど食いかた変えなきゃそんなもん使おうと痩せないわな
食事改善プラス運動で健康診断異常なし 体重標準に戻った
バカだなって言いたいが過去の自分か まあ体感すりゃわかるよ

ダイエットのため食べて筋トレしたら、体が大きくなってきた。引き締めるためには、筋トレはほどほどで有酸素運動をメインにした方がいいのかな?

チワワが一言↓

128名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 63b2-cQnk)2018/03/10(土) 09:41:33.74ID:h1/4AMgE0
ダイエット中です。最近は食べてすぐ寝ないようにしてたんですが、朝飯を食べてすぐ二時間ほど寝てしまいました。やはりよくないことですか?

129minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/10(土) 13:10:39.74ID:eDoFYmX20
>>121
カウントしてない

>>122
周りにいない

>>124
下痢したから早く出たんだろ

>>126
食い過ぎだぞデブ

>>128
細かい事を気にしすぎ

チワワに吼えられた↑

>>114
>>125の言う通りやと思うよ。
普段の食事を変えずにプラスそれを飲むだけで変わるってものではないと思う。
ダイエットで一番最初にやるのは試しに三日間の食事のカロリー計算が最初だと思う。
普通に食べてたつもりが実は3000~4000kcal摂ってたって気づくと思う。
それを1500~2000kcalに抑えるように意識して、ダイエットの効果を上げるために漢方だったりサプリをプラスしないと意味ないんじゃないかな

132minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/10(土) 13:55:24.97ID:eDoFYmX20
効果があったなら効果があったでいいじゃんw
たとえそれがボラセボだったとしてもプラシーボ効果だったとしても
それをくだらない文を書いて説明する必要ないs

133minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/10(土) 14:22:21.12ID:eDoFYmX20
すげえ体してる
https://twitter.com/pato1031/status/971985120029585409

この食事法がよくわからない
なぜ食事が12時間前までなのか
https://twitter.com/pato1031/status/972236675500843008

チワワが吼えてる

135minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/10(土) 14:29:04.16ID:eDoFYmX20
チワワ君をウエイト板でボコボコにディスっておいたよ

自演するチワワ

ミナトが小堀豊説って本当なの?

ミナト→並べ替え→名富

井上容疑者らは経営者が銀行に売上金を預けに行く時間を狙ったが、バッグには書類しか入っていな
かったという。

他に逮捕されたのは、大学生、名富達也(21)=板橋区赤塚4▽無職、小堀豊(21)
=埼玉県新座市野寺2=の両容疑者。

138minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/10(土) 20:27:38.54ID:eDoFYmX20
登場人物のつながりが意味不明すぎる
何ひとつ関わりがない

>>120
これはあるわ
とりあえず何か食べといて空腹感じることをなくそうって思ってた
5食に分けるとか自分には向いてないと気づいた

食べたものはメモって決めた1500キロカロリーは食べるようにしてる。
1500に足りなかったら夜食で合わせる。
気合いが乗ってる時は控えすぎてしまわないように。

>>42
体質にあってたんだね、よかったじゃん
>>133
顔もかわいいね

カロリー計算してる方に質問なんですが、
カレーとか味噌汁、野菜スープのような鍋でつくる料理のカロリー計算ってどんな風にやってますか?

自分は、材料全部のカロリーを計算する→「1食分のグラム数÷鍋全体のグラム数」で1食分のカロリーを算出する
…って方法なんですが、よく考えたら調理の過程や温め直しで水分が飛んだら重さはその都度変動するし、この方法じゃ正確なカロリーは計測できないんじゃ…ってことに気付いてしまいました
(1食使い切りの食材だったらこんな面倒は不要だと思うんですけどね)

みなさんはこういう些細なジレンマにどう対処してますか?

143名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr33-X7S4)2018/03/11(日) 21:48:15.71ID:c7FQIT2kr
>>142
暇だな‼
レトルトでいいじゃん
豚が味にこだわるなっての

人間も食べ過ぎれば燃料デブリが溜まり害になります

寝る数時間前に腹筋を鍛えるのは効果ある?
いつも19:00に夕飯食べ終わる→22:00頃寝巻きに着替えてゴロゴロしだす→0:00過ぎに寝る
こんな感じの時に22:00に腹筋
意味あるかな?

146minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/11(日) 22:44:19.98ID:IGbI0wDs0
>>142
1人前の鍋セットが売ってると思うけどそれにカロリーが書いてある
これぐらいだとこれぐらいのカロリーであると頭に叩き込む、あとは応用

>>145
ダイエットと関係ない腹筋なんて好きにやりゃ良いと思う

>>142
ざっくりお碗一杯でこのくらいのカロリーだろうなって感じ。
そもそも野菜だって季節や品種、個体差でカロリーなんて変わるし、人間の消費するカロリーだって推測値に過ぎない。
正確に計測なんて出来ないのに細か過ぎることに拘っても無駄だと思う。

>>145
腹筋ローラーおすすめ

149minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 00:21:54.50ID:eGpCZYMx0
> ざっくりお碗一杯でこのくらいのカロリーだろうなって感じ

何言ってのこのバカ

デッドリフトの消費カロリーはどれくらいですか?

>>149
慣れてくると入ってる具材と調理方法でわかってくるよ。
減量に慣れてる人はいちいち細かい計算しない、そんな事一生やってられないから大体の数値は覚えちゃうんだよ。

152minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 00:46:25.59ID:eGpCZYMx0
いつもと同じ茶碗なら100g 150g 200gの区別は瞬間的に判断出来るからカロリーも簡単にわかる
それがわからないやつは大変そうだな

>>152
ID変わってないですよw

154minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 00:53:11.42ID:eGpCZYMx0
>>153
何の話?

今日も何が言いたいのかわからん馬鹿が多いな

>>154
自分がID変えてコソコソやってると周りもそうしてるんだと思えてくるんじゃねーの?

>>155
荒しに反応するなよ

179cmで体脂肪率が5%くらいになるのって大体どれくらいだろーな
一般人よりは筋肉質なほうだから65キロくらいだろうか

はあー?

>>155
横だけどウ板へいってみろよ。チワワが吼えていて面白いぞ

160minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 11:59:26.43ID:1oh1csrs0
画像すら晒せず吠えてるチワワを頻繁にボコってるから最近チワワがおとなしい
さすがに文字でカタカタするだけの雑魚という自覚を持ってきたらしい

一日に必要なカロリーのうち半分以上を夕飯で摂ってる
理想的な食事って朝昼のほうでカロリー多めに摂って夕飯は控えめなほうがいいのか?

162minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 12:59:14.68ID:1oh1csrs0
一日のカロリーはどうなんだよ
まずそこをみて3食のカロリーを気にしろ

>>161
そんな細かいことを気にしても痩せることはないから

164名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e57-Rqvr)2018/03/12(月) 13:12:12.93ID:s+MzELtL0
>>157 180センチで体脂肪12%で64キロです

165名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf3e-YSnC)2018/03/12(月) 14:29:49.64ID:L6QBTfO50
>>157
65kgだと体脂肪量3.25kgになるから厳しいね、もうこれ以上ないくらい削ぎ落としてなんとかって感じ。
80kgくらいだと脂肪量4.0kgでも5%行ける、つまり筋肉量がないと厳しい
軽いほうが体脂肪率の数値は不利だからね

仮に178cmとして
体重110kgのビルダーの5%は脂肪量5.5kg。
体重50kgのガリくんが体脂肪率5%になるには脂肪量2.5kgにする必要があり、ほぼ不可能

マクドで腹一杯チーズバーガーを食べたい衝動にかられてるんやけど、そんときに食欲を押さえる方法をご教授願いたいンゴ

マクドのない所へ行く

思いっきり食う
その後は有酸素で走りまくる
翌日は飲み物だけにする
これでチャラ

ダンベルが重い重い

170リバウンド王 (ワッチョイ 6aa5-Lcre)2018/03/12(月) 16:36:22.23ID:CEq1BgKx0
財布を落とす。

171名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd2a-Kq1W)2018/03/12(月) 16:41:25.81ID:bEOQwLiNd
>>162
あすけんで1日2500kcalが目標となっていて
朝は食べなかったりするし昼は大体500から700kcalなんだ
で、夜はめっちゃしっかり食べる。
1000kcal余裕だし1600とかいくことも
1日で見ると超えてなくて毎日摂取カロリーが足りないと言われる

172minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 16:49:05.40ID:1oh1csrs0
>>171
1600?で・・・平均はいくつよ?
昼もカロリーのブレの範囲とかどうでもいいから平均を書けよ
余計な情報ばかり書いて重要なところが抜けてる

173名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd2a-Kq1W)2018/03/12(月) 16:55:43.91ID:bEOQwLiNd
>>172
ごめん
平均にすると夜は1400
昼は500かな

>>161
夕方以降にトレーニングしてるならトレ後の晩飯の割合多めの方が脂肪にはなりにくいみたいだよ

175minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 17:02:42.83ID:1oh1csrs0
で・・・何? 体重が落ちない?
情報を出さない相手に想像で答える事をすりゃいいの?

>>166
昼にちゃちゃっと食べれるところがマックかコンビニしかなくて悩んだw
しかしポテトのカロリーと糖質見たら止められたよ

マクドくらいたらふく食えばいいじゃん

178名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd2a-Kq1W)2018/03/12(月) 18:14:07.36ID:bEOQwLiNd
>>174
ありがと
トレーニングらしいことはしてないからもう少し均等に食べるように気をつけるよ

179minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 18:37:22.77ID:1oh1csrs0
なんでバシっと平均で書かない奴が多いのか不思議でならない
毎日同じカロリーで過ごすことはほぼ不可能なのに
シンプルな事を頭の中での整理が苦手なタイプだとダイエットで無駄に苦労するのかな
ダイエット板はなんかやたらと難しく考えようとする理屈っぽい奴が多いからな

180minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 19:04:14.76ID:1oh1csrs0
ダイエットしてるのに1食に1400キロカロリーを摂るのは普通にアホだと思うけど
食物繊維はきちんと摂っておいたほうがダイエットや健康面でも良いと思う

食物繊維が腸内細菌を通じて2型糖尿病に効く
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63446&-lay=lay&-Find

吼えるチワワ

182minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 20:07:44.47ID:1oh1csrs0
「自分は人より劣っている」

と感じるのでは、生きる事が辛くなってしまいます
そこで底辺のちわわは人のアラ探しを始めます
まともに戦ったら俺に勝てないからです

>>166
限界まで筋トレで追い込んで翌日全身筋肉痛でぐったりしてる中腹いっぱい食べるw

184minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 22:11:52.46ID:1oh1csrs0
運動しただけで腹いっぱい食べたら普通に太るよ?

食物繊維ってとるのムズカシイ。すぐわすれる

食物繊維はローソンのおぎなう緑茶で補ってる

187minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 22:48:15.50ID:1oh1csrs0
>>185
それやる気がないからだよ

食物繊維に関してはエンジンかかってないな。

189minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 23:05:43.36ID:1oh1csrs0
食物繊維はだいぶ前から言ってるけど馬鹿は無理してやらなくていいぞ

バカでもやりたいし。腹減ったーー

191minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 23:16:00.02ID:1oh1csrs0
空腹で寝るのは慣れると寝れるよね

192名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be38-92wo)2018/03/12(月) 23:18:18.56ID:BYququbN0
明日から食物繊維頑張ってみるね。

193名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf3e-YSnC)2018/03/12(月) 23:36:18.10ID:L6QBTfO50
毎日 朝10km走る+ドリル、夕方20km走る+筋トレレ
摂取カロリーは1日3500kcal(炭水化物60%たんb白質20%脂質20%)
これで痩せるよ
新入部員はこれで痩せたし
てかデブは入部したことはないけどw 入部時に60kgでも半年後に56kgくらいまで落ちてる

194minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/12(月) 23:42:36.82ID:1oh1csrs0
その走る量がダイエットとして現実的でないけど
そういうのは集団で走るから走れるのであって1人じゃ難しい(飽きる)

これだけは言っておく
痩せる気ないやつはすぐに言い訳して何もしない
言い訳だけを探してる
全く努力しない
努力してるつもりになる
努力してる言い訳を探す

だからデブ

筋トレ勧めると常駐ニートが暴れるから仕方なく有酸素運動を勧めてるw

筋トレ有酸素、セットでヤッテるおれ良い子。おぎなう茶飲んだ、素直で可愛い子w情報サンキュ

>>193
公房はいいなw

199minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 09:34:36.68ID:tgYJvpJE0
>>195
違う
馬鹿はすぐに現実的でない極端な例を出す
運動はダイエットのメインでないと教えても一生理解出来ない頭の悪さ
そういう奴は成果が出ないから画像を晒せない

>>196
筋トレだけをすすめてる奴いるか?
書いてる簡単な内容でも理解出来ない奴がいるのは知ってる
おまえのような馬鹿のために>>1の第一行目に書いておいた

食事と運動はセットにしといた方が色々バランス取れる気がする
主に気分的な問題だけども
最初は有酸素運動かったりーとか筋トレつれーとか思ってたけど
続けてるとそれはそれで面白くなってきた

動画や画像あげて窓からの景色で家特定された人いたよね。慎重にね

202minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 10:09:57.71ID:tgYJvpJE0
チワワをボコボコに叩いてる俺以外ならリスクはほぼゼロだぞ
限りない小さなリスクを気にするなよ

よく吼えるチワワ、脳みそも小さい

204minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 10:18:25.74ID:tgYJvpJE0
小さいだろうな
日本語の単語の意味を知らないからまじで会話が成立しないからな
下手したら園児レベル

まとめると
1日基礎代謝くらいの食事1600〜1800kcalにする
気が向いたら5kgくらい走る、仕事がキツイ場合走らなくて良い
これだけで誰でも月5kg痩せる
攻略法としては
食事はダイエット食品を探せば今は腐るほどあるので
自分で工夫しろ

>>205
それで月5キロ痩せるのはガチ肥満の場合だね
軽肥満や+標準からの微調整の人はそこまでは落ちないと思う

おちんな
標準域からは活動量とカロリー管理で長丁場の勝負だ
>>205 口だけデブには用がないよ

昨日はマクドはこらえたけど変わりに吉野家の豚丼アタマ大盛食べたンゴ。
ダイエット始めて初のオーバー

https://i.imgur.com/JVGPs2d.png

209minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 13:39:08.06ID:tgYJvpJE0
なんでマックの変わりが吉野家なんだよw
外食ジャンクは糖質&脂質過多のクソメニューだらけだからな

ぶっちゃけ血糖値が上がれば脳は満足するんだから小盛りでも食べてから30分待てば満足できるんだよな

>>157,205
こんなレスしてる無理解が偉そうに講釈たれてしかも間違っている
阿呆すぎて呆れますわ

まぁ1ヶ月に一回マックやら吉牛食うくらいなら別にいいんじゃねーの?って思う
毎週食ってたらただの意志の弱い豚だが

ちゃんと管理してたら週一くらいガッツリ食べても大丈夫

>>206
計算もできないの?仕事してる人は1日の消費カロリー大体2600くらいだから1日1000マイナス一カ月で3万キロカロリー 脂肪4.5kg分だろ でたまに走れって書いてあんだから5kgくらいにはなるだろ
1日中なんもしてないニートかよお前ら
だったら毎日10kgは走れよ アホども

どうしてそこで(大)を選ぶww
デブは早食いの人多いよね(自分込
何もかも禁止にするとストレス溜めるから、月一に好きなもの食べるのは賛成

216minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:23:51.44ID:tgYJvpJE0
ガッツリ食べるのがジャンクかよというツッコミを入れただけだけど
馬鹿が無理して否定しなくていいぞ

>>214
「毎日10kg」ムリポw

>>211
何処が間違ってんだクソニート
1日中寝っ転がってるお前用の計算じゃねーからな
偉そうな口叩くなよ雑魚
お前みたいなニートデブはプラス毎日10km走らないと5kg痩せないぞ 計算もできない中卒キモニートさんよぉw

219minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:26:44.19ID:tgYJvpJE0
>>214
月に5キロも落とす必要ないけど馬鹿だからいちいち例が極端なんだよねおまえ

220minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:28:00.38ID:tgYJvpJE0
>>218
文字の自己紹介より画像うp!w

どんだけ太ってんだ

なにここニートデブしかいなくて笑える
気持ち悪い奴同士で一生馴れ合ってろよデブニートさん
バイバーイwwww

223リバウンド王 (ラクッペ MM43-Lcre)2018/03/13(火) 14:32:02.22ID:dAKMjeBjM
計算だけで語るなんて、
童貞がハウツー本片手にsex語っているようなもんなんだよな。
この人だけでなくそういうのが多すぎる。

>>219
例が極端ってどうゆう意味?
計算ピッタリあってるんだけどw
ニートデブ言われて発狂すんなよゴミw

225minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:34:15.24ID:tgYJvpJE0
ばいばーいw

226名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be6c-hn8E)2018/03/13(火) 14:34:16.45ID:tQFXzvf10
>>214
1日1000マイナスもしたら代謝が下がるから計算がズレまくる
それに体脂肪1キロ7200キロカロリーと言われてるが実際は8000位消費しないと1キロ減らない
そもそも前提の1日2600キロカロリーは相当ガタイのいい人で肉体労働してる人の消費カロリーだし

>>223
ダイエットはカロリーの差し引きの計算だよバーカ
それぐらいも分かんねーからお前はデブなんだよ
痩せる以前に気持ち悪いから死んでしまえ日本のゴミw

228minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:37:15.14ID:tgYJvpJE0
> ニートデブ言われて発狂すんなよゴミw

全部俺に当てはまらなくてニヤニヤしてしまった

> 例が極端ってどうゆう意味?

月に5キロも落とす必要ない、ダイエットスピードを争う競技じゃないんだよ?

> 計算ピッタリあってるんだけどw

計算が間違ってると言ってない
俺の書いてる事を理解しましょう

229名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be6c-hn8E)2018/03/13(火) 14:42:06.81ID:tQFXzvf10
>>227
あなたも計算が出来るようになるとここを卒業できるよ。

230リバウンド王 (ラクッペ MM43-Lcre)2018/03/13(火) 14:42:41.51ID:dAKMjeBjM
>>227
差し引き計算だよ。
でもそれはお前の体で実証したものでもなんでもないだろ。
だから童貞だって言ってんだよ。
童貞卒業してから雄弁に語りに来なさい。

偉そうなこと言う前に自分でやってこい。

>>228
5kgくらい痩せますよーって書いてるのに
そんなに痩せる必要はない!とか馬鹿なの?お前の痩せるペースなんて知らねーんだよデブ 死んでしまえ

232minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:44:42.92ID:tgYJvpJE0
>>231
画像晒してごらん
それでどっちがデブか比べようじゃないか

>>229
俺はこの計算三カ月ピッタリ15キロ落としてとっくにスリムだよ
ニートデブは嫉妬してないで早く走りにいこうな
性格も醜いからまぁ無理だろうな 雑魚め

>>232
お前がまず晒せよデブ
俺は179cm67キロになりましたが?
お前はどんだけデブでチビなんだい?ww

ほんとニートデブのオンパレードだなここ笑える
死ねばいいよ^ - ^

236minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:48:38.92ID:tgYJvpJE0
>>234
俺は何度も晒してるからね
逃げずに晒せよ
https://i.imgur.com/RJ8FnEK.jpg

ニートデブは屁理屈ばっかw
早く死んでしまえ〜♪

>>236
気持ち悪いから画像みないよw
見ず知らずの男の身体なんてみるわけねーだろw
どーせネットで拾った画像だろ
ニートデブの考えることは大体わかる
もうお前の相手は飽きた
バイバーイニートデブくん 頑張って生きてねwww

239リバウンド王 (ラクッペ MM43-Lcre)2018/03/13(火) 14:55:50.82ID:dAKMjeBjM
>>233
後出しなんか誰が信じるんだよw
そもそもそんな童貞のゆるいダイエットなんかやるわけ無いだろ。

240minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 14:58:18.42ID:tgYJvpJE0
> お前がまず晒せよデブ
  ↓
>>236 晒した
  ↓
>>238 逃げた
  ↓
試合終了 俺の勝ちw 
また無駄に勝利数を増やしてしまった

くだらねーわ

242minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 15:07:48.76ID:tgYJvpJE0
こういう奴は文字でしかイキれないから文字で一生懸命イキる
俺がいつもボコってるチワワと同じようなタイプだと思う

案の定阿呆爆発しとる

244minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 15:22:34.78ID:tgYJvpJE0
なぜ逃げる奴が多いのか不思議
逃げるならイキらなきゃ良いのに

>>215
Wi-Fiでid変わってるけど僕です。
並を頼んで足りないと感じたらもう一個並を頼まないといけないと思ってアタマだけ大盛にしました

みんな無理なダイエットしてイライラしてるんじゃない?
暴食のトリガーになりかねんから無理な食事制限はしない方がいいよ。
今日の昼もガッツリビビンバと草と納豆食べたンゴ。
700kcal

247minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 15:31:44.86ID:Yfh2d/Mg0
ジャンクを食ってる奴が謎のアドバイスww

結局カロリーだけ見ると、一食700kcalなんて大した事ない
問題は内容だ

>>247
ワイはストレスで食ったせいで太ったからなぁ。
メンタルもダイエットに影響するよ

ストレスはホントこわいよ、全てを破壊するわw
今までの努力がww

精神的なストレスでも影響するし、肉体的な疲労も影響する
あと睡眠不足も
結局「不健康」で括られるような事すると身体が痩せたらアカンと思うのかね

252minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 15:42:36.14ID:Yfh2d/Mg0
>>249
ストレスを食でしか解消出来る方法しか知らなくて太ったんだろと読んでいて思った
メンタルとダイエットに関連がないと否定してないよ

いちいち頭の悪いレスいらん

253minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 15:44:38.95ID:Yfh2d/Mg0
>>251
俺は頭の悪いこういうレスにストレスがたまる
知らないなら知らないでいいだろ馬鹿め

>>252
一番近いコンビニで片道車で30分の僻地に住んでたししゃあない。
仕事も壊されたしまぁいろいろあったんや。
兎に角早く痩せたいわ。
今日バイト先で女の子を野球観戦誘ったけど即答で断られたンゴ。
誰か福岡の人おったら明日ドームのオープン戦観に行かない?
6時まで仕事だからちょっと遅れるけどチケットが1枚余ってるンゴ

一人で行けばいいじゃん
自分は一人でどこでも行くよ
人がいたらストレスたまるw
一人を楽しめるようになったら一人前の男さ!w

行けなくもないけどせっかくなら誰かとワイワイしたいやん?

257minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 15:54:51.41ID:Yfh2d/Mg0
> 一番近いコンビニで片道車で30分

これはすごいね
自然という運動するのに良い起伏の激しい道がありそう
早くやせたいなら丼ものはなるべくやめとけよ

258リバウンド王 (ワッチョイ 6aa5-Lcre)2018/03/13(火) 16:16:50.65ID:GUnfVj8J0
>>251
その中でもデブであることが一番不健康なのは間違いないw

259minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 16:21:45.73ID:Yfh2d/Mg0
ストレスで思い出したが「涙活」というものがあるらしいよ
ストレス解消&ストレスに強くなるとか
振り返って見ると涙流して泣いた奴ってその後は意外とケロっとしてる

今日は絶好のウォーキング日和、切れてるアホが一人か

261minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 16:32:37.64ID:Yfh2d/Mg0
治安の悪い所に住んでるお前が悪い

涙を流すことにより、人間の自律神経は緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、
リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わる

「涙活」いいね
ひとりでコッソリ泣くなら恥ずかしくないし、今度ピークが来たらやってみよう

ちょっと玉ねぎ切ってくる!

264minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 17:26:44.01ID:Yfh2d/Mg0
番組では副交換神経が優位になる話もしてたね
玉ねぎは意味ないから無駄な努力すんなよ

265minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 17:41:16.86ID:Yfh2d/Mg0

266名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa7b-K/fJ)2018/03/13(火) 20:12:20.42ID:iCKJbgITa
自分活動量加味し2,300が基本。

「1日の総摂取カロリー1,300に抑えて貯金1,000もあるぜw 加えてランニング1hで消費カロリー500ゲットで今日1日都合たったの800だぜwww」
これ間違いだよね??ダイエットし始めてから2ヶ月目にして気が付いた。
正解は1日の総摂取カロリー(もちろん栄養を)2,000-2,300キチンと摂ってその上で運動して貯金を作らなきゃダメなんだよね?
2,300ちゃんと摂って運動で500稼ぎ都合1,800で良しとする。

で合ってる??

有酸素運動を体力づくりと捉えてるなら別に続ければいいけど、
カロリー収支のための作業と捉えてるならやる必要は全くなくて食事量で管理したら良いよ。

>試合終了 俺の勝ちw 
>また無駄に勝利数を増やしてしまった

いい年こいた中年オヤジがホントみっともないねぇ

あるスポーツを趣味でやってるから体力づくりの意味合いも多少あるけど大部分の目的はカロリー収支です
栄養をキチンと摂った上でカロリー計算しないと後にとんでもないことになるよと脅されたものでw

270minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 20:39:47.64ID:znZW3Ftg0
>>240
晒したら逃げるのをわかっていて晒したら逃げた
完璧な試合運びでの完勝

これほど気持ち良いものはない

271minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/13(火) 20:41:22.61ID:znZW3Ftg0
>>266
ゴチャごちゃ書いてるの読むの面倒だから聞くけど
消費カロリーと摂取カロリーはいくつ?

寝る前に運動って良くないんでしょうか?
眠り浅くなったりしますかね?
お風呂入った後に運動すると気持ちよくて

運動はじめてから眠り深くなった気がするよ
それまではいつも悪夢見てたもんw
変な夢見る回数減った
夜運動しても浅くはならなかったけど自分の場合

274名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b6c-lJdD)2018/03/13(火) 21:10:22.99ID:pgmynriB0
筋量を維持しつつ体脂肪を減らしたいのですが筋トレ後にエアロバイクなどのマシンで1時間ほどやってます。食事制限は筋量を減らしてしまいそうなのでしてないのですがしないと体脂肪減らせないでしょうか?

>>272
風呂の後の運動か。
お盛んですな。

276名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e57-jATR)2018/03/13(火) 23:05:36.13ID:QS4COeXu0
>>274 有酸素いる?食事管理して筋トレがウエイト板で良いと聞いてるけど

277名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7e57-jATR)2018/03/13(火) 23:07:13.36ID:QS4COeXu0
>>271 わかる。上司にも部下にも、友達でも面倒なタイプかも

278minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 01:18:00.55ID:mBItkV5q0
シンプルな事をシンプルに考える能力が必要
シンプルなことを複雑に考える能力はいらない

>>274
食事制限しても有酸素運動しても筋トレしても減量したら筋肉が減るよ。
PFCバランスを考えた食事と筋トレによる筋肉の刺激で筋肉が減る量を抑制できるって程度で減るのを阻止は出来ない。

https://twitter.com/Tats_Gunso/status/970927322038640640

減量初期はオフシーズンは若干雑だった食事がクリーンになるためそれが起こります。

#peing #質問箱 https://peing.net/ja/qs/25579317

281minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 13:22:18.45ID:tRt2cEzZ0
>>279は条件付きの話だから白か黒か断定するのは間違い
0か100か決めたがる奴って鬱傾向があるらしいぞw

筋トレの初心者ボーナスはホントにでかいからなあ
筋トレ初心者に限り減量中でも筋肉つくこともあるってきくけどな

>>282
かなり疑わしいけどねw

ダンベル、腕立て、腹筋etc 初めて3週間で800gアップしたけど
それからは100g200gと下降w
ウエスト周りが減ってるから良しとしてるけどさ

285名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf3e-YSnC)2018/03/14(水) 13:53:59.71ID:fuvghwa/0
>>279
それは今まで鍛え込んできたビルダーが減量する時の話であって
運動歴のない人が筋トレして痩せるときは当てはまらないんだよ
初心者ボーナスの成長のほうが上回るからね

286名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 176c-hn8E)2018/03/14(水) 13:55:56.96ID:uDaw1pPT0
>>285
マイナスカロリー状態で筋肉が成長するってどういう原理なの?

原理がどうとか聞く前に自分で調べろよ
ガイジこいつ

288minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 14:04:39.34ID:tRt2cEzZ0
A筋トレ歴数年70キロマッチョ→B筋トレ1年休止80キロのデブ→C筋トレ再開半年後Aに戻る
Cは脂肪↓筋肉↑になりやすい

>>286
このスレでも何度も貼られた内容だぞ
俺の中では常識レベル

289minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 14:16:48.28ID:tRt2cEzZ0
1日の水の摂取を1-3杯増やすと総エネルギー摂取量は68-205kcal低下し、
塩分摂取量は78-235mg減ったという。また糖分摂取量は5-18g減り、コレステロール摂取量は7-21mg減ったと主任研究者のルオペン・アン教授は述べている。
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=53502&-lay=lay&-Find

>>286
私の持論ですが、マイナスカロリー状態と言っても単位期間あたりの収支がマイナスというだけで、その中では
プラスの状態の時もあると考えます。たとえば24時間の中でも食後数時間は栄養が血液の中を行き渡っている状態だと考えられる。
そんな感じでダイエット中でも怪我が治るのと同じ様な原理で筋肉も超回復するんじゃないでしょうか。

それと、筋トレ初心者が減量中に筋トレした場合ですが、全体的に筋肉は減少していく傾向の中で適切にトレーニングできた
部位だけは逆に筋肥大する可能性があるので全身トータルでは筋量マイナスの場合もあるし上手くやればプラスにもなる。

>>290
丁寧にありがとう。
なるほどねそれなら納得だわ。

なんというか、背中にくびれがない。
背中ってS字になってると思うんだけど腰にくびれがない。
なんでみんな背中綺麗なの?骨格の問題?

今日も歩いた。暑かった。

294minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 17:21:33.06ID:tRt2cEzZ0
>>292
尻トレをするとシルエットが変わると思う

>>292
それってお尻がバンと出てるか関係あるんじゃ?お尻が大きいからくびれてるようには見えてるけど
ケツがデカイのが悩みであり。

最近水泳やってるけど、上級者はクロールの時に息つぎ毎回してる事を発見w
自分は25mで3回位立って息吸ってる、毎回やろうとすると苦しいし沈む
レッスンもあるみたいだから受けようか悩む

296minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 17:32:39.79ID:tRt2cEzZ0
骨盤の大きさはどうにもならない
横から見て大殿筋中殿筋のピークを高くするしかない

息継ぎは風呂で練習すると良い
3回かいて息継ぎをすれば左右の息継ぎが出来るようになる

左右wそこまで出来なくてもいいけど、普通に25メートル泳ぎたいから練習するね3回ね・・

ダイエットしはじめて、自分にも鎖骨があった事を知ったw
骨盤も見えてきたよw

テンプレ無視ですいません。
34歳 165p 72キロが下記の食事で2ヶ月で63キロまで落ちました。

それまでは、朝メシ無し 昼うどん二玉+揚げ物二つ 夜外食 
ほぼ毎日コンビニ等のスイーツ2個とカフェオレ4杯

それが
朝  野菜ジュース(牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ)300ml
    ご飯1杯 納豆 豆腐 卵
    肉野菜いため(キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉)

昼  サラダチキン
夜  野菜ジュース(牛乳、ほうれん草、人参、はちみつ)300ml
    肉野菜いため(キャベツ、モヤシ、キノコ類、玉ねぎ、鳥の胸肉)

こんな感じなんですが運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか
また食事で、これが足りてないとか食べた方がいい物があればアドバイスお願いします。

2か月で9キロ減かぁ
これからリバウンドしないようにって事かな?

>>298
ワイも33歳スタート身長同じくらい。
今3週間目で70弱です。
今日は一人ドームです。悲しいなぁ

wwww
寂しがり屋さんおつw
ドームで買い食いしたら駄目だよ

去年から飲み始めてる向精神薬の影響で1年で20キロ近く増えてしまいました。

薬の量が減り食欲も落ち着いてきたのでこれを気にダイエットします。
目標は1ヶ月−2キロで一年かけてもどす予定。
がんばるぞー

ダイエットは焦ると駄目だからね
イライラしたりストレスためたりしたらアカン
うまくストレス解消しつつ穏やかな気持ちでいどまんと

304名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウイー Sa73-csLy)2018/03/14(水) 18:53:37.60ID:tM93rOHfa
>>299
急に減ったのでリバウンドも、もちろん心配してます。
食べ物に関しては栄養が足りてるか心配なのと
今のような痩せ方は健康に悪いのではないかと考えてます。
また運動を全くしていないので、この食生活を続けるなら
どの程度の運動がよいか総合的なアドバイスを所望してます。


初めての減量で6週間かけて72.3kg→67.5kgになりました
ベンチプレスだと5レップ落ちたのですが、MAXは変わらず維持できています
筋力維持出来てる状態ですか?

>>304
足りない栄養素はあすけんで調べるのが一番わかりやすいと思う
運動は筋トレしたほうが良いんじゃないかな

詳しい内容はここの人が教えてくれるまで待ちましょうw

どすこいが投げ続けてたのでギータのセンターフライを見届けて今帰路に就いてます。
寂しかったので隣のおっさんと会話してました。
これから天神まで歩く予定です

309minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 20:03:32.09ID:tRt2cEzZ0
あw
さっきソフトバンクの歌流れてたけど黄色い風船振らなかったのか?w

博多からタクシーで行くしかないイメージだったけど、頑張れば歩いて行ける位置関係だったんな

だいたい40分くらいでした。
大丈夫そうですね。あとは自転車で一時間です

標準体重から更に痩せるのってのは難しいですか?

313名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7313-hn8E)2018/03/14(水) 22:45:43.31ID:Ju4eD83C0
皆さん、コテハン氏を思いっきりスルーしてるようですが
それがこのスレの習わしなんですか?

314minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 22:52:22.13ID:tRt2cEzZ0
思いっきりスルーして欲しい強い願望があるんですか?w

7313-hn8Eで検索するとこいつは全レスで俺の話題ばかり

>312

絞れば絞るほど難しくなっていく

60kgの人が10km走れば600kcal
減量して50kgになれば、同じ10km走っても軽い分消費カロリーは500kcalと少なくなる

特別な運動でなく、日常生活でも、軽くなればどんどん燃費が良くなっていく
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

だから長距離選手は鶏ガラみたいで美しくないんだよな

>>316
それはフルマラソンで勝つために特化したカラダ作りだから
普通の人がジョギングやロードワークすることは体脂肪を減らすのに効果絶大
極端な事例を持ち出して全てを語るのはナンセンス中のナンセンス

>>317
そういう意味じゃない
長距離選手は燃費重視でそこまで細くしてるってこと

>>318
だからレースで勝つためだろ
豚やマッチョではレースに勝てないからな

320minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6aa8-uQtz)2018/03/14(水) 23:39:54.33ID:tRt2cEzZ0
>>298
> 運動は全くしてないので、始めるならどんな運動がよいか

続けらるハードでないものを選択したほうが良い
2ヶ月続いたら徐々に強度をあげていく
走れば痩せると言ってる奴いるけど続かないものは意味がないぞと俺は思う

競技の特性無視した筋肉バカ

走るのはハードに感じるけど、自分はウォーキングより合ってたw
アレいいんじゃない?自転車のやつ。エアロバイクだっけ
そんなに高くないんじゃないかな
自転車乗れる環境なら自転車で通勤したり移動に使ったりもいいかも
あとは・・腕立てと腹筋くらい?w

323minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/15(木) 00:30:05.12ID:gsXJGhLo0

324名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd62-7wAp)2018/03/15(木) 00:34:00.17ID:k6SoJFOh0
自転車乗れよ楽しいぞ
ロード買えよロード

ロードなんかより電チャリマジ便利

326名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b3e-4dCj)2018/03/15(木) 02:51:39.13ID:r0KSMop40
電チャリならモーターサイクル買ったほうが
https://youtu.be/15Uk7hZMSa4?t=63

モーターサイコゥーは原付でさえ駐禁の対象だから使い勝手が
広い公園(二輪無料駐輪場有り)までの足にはいいけどね

肉野菜炒めの最強さはもう語るまでもないところだしな
そのメニューに加えるなら、あとはたまにお魚食べるとかどうでしょうか

>>289
水飲みを増やすダイエットもあるけどあれは代謝アップと偽空腹を抑える効果もあるからなんだよね
デトックスウォーターとか果汁でフレバーつけたりして今やってるけどなかなかいいよ
体重落ちてもきたけど浮腫も逆に消えてきた
ライムやレモンの果汁を少し入れて飲むとおいしい

いかに楽しんで有酸素運動するかって考えると、ロードバイクはいいよね
ただ都会の人は厳しいか

5日位ジムに行けなくて(部屋トレはしてた)その間にチョコ一箱やらビールやら飲んでたw
今日久々に体重測ったら停滞中orz理由は他にもあって自分でもわかってるから
冷静に受け止めて次に生かそうと思った(おれいいこw)

ロードバイクって流行ってるみたいだね、景色見ながら走るのって気持ちよさそう

田舎ものがロードバイク(笑)

田舎でロード最高やぞ
東京いた頃は1号15号環七でも満足だったが

夕食をダイエットシェイクに置き換えて一週間。体重が1グラムも減らない。
何故だろう。1日の摂取カロリーは1500以内になるようにはしてるのに。生理前なんだけど関係あるかな?

生理前は減らないね、生理終わったら減ったりするね
だからくじけないで食事管理はせんとアカン

>>334
生理始まったらストンと落ちるよ

337名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad3-RKaY)2018/03/15(木) 12:17:56.62ID:MdvPDeUPa
23区にみえるん住んでた頃はチャリ通してたよ
電車通勤と時間かわらんから

俺も14kmくらいチャリンコで通勤してるけど、このくらいの気温になると暑くて汗かいちゃうから冬季限定だな。

目標まで後2Kg、余裕だな

チャリ通とか他に理由があるならロード買うのもいいと思うけど
ただ有酸素運動の為「だけ」だと都会は意外と乗れない気がする

341minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/15(木) 13:25:53.29ID:9yaJla/60
ママチャリが便利
チェーンカバーや泥除けがない不便さ

運動なら、ギアなしのシングルスピードのほうが
いいんじゃね。ママチャリだと重すぎるから。

343minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/15(木) 15:23:49.37ID:gnn8i7zN0
ダイエットのための運動だから自転車の車体が重い軽い関係ない
俺のMTBは11キロ台で軽めだけどママチャリは重い
でも運動をするのにどちらも変わらない

>>343
確かに ママチャリでもいいかな
タフさはママチャリが1番だし。

ロードはよくパンクするしな。
チェーン外れたたら最後だし。

345名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c3e4-0FUd)2018/03/15(木) 15:36:58.85ID:wHGL+Oee0
エクササイズ中にこのゲームオススメ
放置しとくだけでレベル上がるからその日どれくらいエクササイズ頑張ったかなって気持ちになるw
https://goo.gl/wLoZBG

今日はインターバルジョッギング、ミルクティーがうまい

テレ東「カンブリア宮殿」でサラダチキン特集やるよ〜

二週間で4キロ落とすのってかなりハード?

>>348
水分で4キロ落とすなら1日で行けるかも。
脂肪を4キロ落とすなら1ヶ月でもハードだね。

1日の多く見積もった消費カロリーで2500kcal。
1キロの体重を落とすのに8000kcal
4キロ落とすなら32000kcal。
14日絶食しつつ適度な運動してたらギリギリ可能やな

最初に汁物や野菜食べた方がいいと言う記事を読んで思ったのが、汁物野菜食べてメイン食べる間は何分か時間置いた方がいいのかな?

理由は書いてあったの?

実践してる人のブログが有ったw
https://1042limit.com/archives/874

354minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/15(木) 19:03:13.37ID:uJEzJzcS0
>>353
血糖値のピークに測定してるか不明だし
文が長い割に時間について書いてないしガバガバ測定だろうなと思ってしまった

355minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/15(木) 19:17:24.97ID:uJEzJzcS0
19時00分アタリメを噛む
19時05分味噌汁を飲む
19時10分サラダを食べる
19時15分肉を食べる
19時20分米を食べる

テレビを見ず人と会話をせずひたすらよく噛み舌で味わう事に集中する
こういうやり方だと食べる量が自然と減ると思うよ

屁にもならん理由

ここで聞けば良いのか、スレ違いでしたらすみません

食事をする時の順番で、血糖値を上げない為に
野菜→汁物→肉や魚→ご飯の順で
とよく聞きますが、それぞれ最初のひとくちだけこの順番にすれば良いのでしょうか?
ふたくちめ以降ループにするのか、皆さんどうしてるのでしょうか?

358名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdcf-LJOE)2018/03/15(木) 21:40:30.27ID:SDFZOjptd
食べきる

359minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/15(木) 21:43:22.83ID:uJEzJzcS0
一口目だけじゃ意味ない

>>357
以前TVでやってた時は2口目以降も食べ終わるまでその順番でしたよ
面倒だけど、その方が血糖値は上がらないと結果が出てました
>>359
クロール3回で息つぎやってきました。左右の意味がわかりました
3回やると左右になるんだねw初めて半分まで泳げた、ラッキー
教えてくれてありがと

361名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/15(木) 23:07:30.15ID:xtchHi6Gr
>>349
バーカ!
アホ‼が書き込むなつーの
西城秀樹は水分制限して脳梗塞で後遺症だぞ

362minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/15(木) 23:51:54.36ID:uJEzJzcS0
>>360
体の力抜いて楽にスイスイ泳げば次は25mクリア

>>357
サラダみそ汁は食べきってから副菜主菜食べつつ、たまに米食べてると必ず主菜と米が残るようになった

金剛筋シャツが気になって調べてるんだけど、良いこと言ってるサイトも効果ないって言ってるサイトも最終的に公式サイトへのアフィリンクが貼られてて信じて良いのかわからない。
これだけで痩せるとはもちろん思ってないけど、実体験した人の情報ないかな?

>>ごちゃ能書きうるせえよ
>>364

>>364
おもしろ腹筋大先生は効果ないって言ってた

1ヶ月に3キロ落とすには私の場合1日
1200キロカロリーに抑えないといけないらしい。
間食減らすんだ。がんばるぞ…

>296
中臀筋大臀筋のピークを高くする方法教えてください!
お尻が下がりまくっててみっともない状態なので、、
よろしく、おねがいします。

160/57kg 40女
朝30分ジョギング
毎日30分筋トレ
1日のカロリー1800以内に抑える生活を3ヶ月しましたが体脂肪変化なし体重1キロ太った
ふとももふくらはぎのサイズも変化なし
これ以上ダイエットに時間はさけません
司法試験の勉強を1日数時間してる為です
時間をこれ以上ダイエットに費やせないので、夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか?
3ヶ月から効果でるとか言いますけどはじめてからなに1つ変化ないです
ジムは田舎のため隣町に行くしかなく往復1時間かかるため機械での筋トレは不可能
今の生活でさえ睡眠を削ってなんとかダイエットの時間を取っています
摂取カロリーか多いのだろうから夕飯を置き換える以外にもう思い浮かびません

じゃあやれば?

>>357です

>>360
常に順番でもちゃんと結果も出てるんですね!
ありがとうございます。
いつの間にか順番が分からなくなりそうですw

>>363
全部食べきってからだと、
最後にご飯だけ黙々と食べ続けることになるし、
どうなんだろうと思ってました。
野菜や汁物は食べきってからって言うのは良いですね!
ご飯にたどり着く前にお腹一杯になりそう。
今日からやってみます!

>>369
置き換えで成功してる人もいるからね。続くかどうかだけの問題だと思うよ。
司法試験の勉強する根性あるなら、置き換えくらい出来るさ!って自分は思ふ
ファイト!

>>369
女の人の代謝量で1800は痩せないでしょうね。
男でもデスクワークの人だと1800で痩せないくらいの食事量だと思う。

374名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf6c-lboF)2018/03/16(金) 08:58:25.66ID:JVdyI2ys0
筋トレ直後にプロテインと糖質を取ったほうが良いというのでここぞとばかりに甘いものを食べてるんですが意味ないですか?
500kcalとかとっちゃってる。それがなければダイエットがかなりはかどるんではないかと今更ながらに気づいた。
しかも似たようなお菓子を他に2回くらい食べてる。どうしたら辞められるでしょうか?

>>374
体重は減ってますか?そこが重要だと思う

あっはかどってないんだねwごめん、ちゃんと読んでなかったわ
お菓子は習慣だと思うな
きちんと米食べれば食わなくて済むようになると思う
あと、お菓子にどれだけ金使ってたか計算するのも面白いよw
筋トレ後に小さいおにぎり食べればいいってトレーナーさんには言われた

377minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 09:14:09.45ID:2FV+FZT60
>>368
尻トレをやるだけだよ
俺はいつもミニバンドをすすめてる

378minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 09:18:26.85ID:2FV+FZT60
>>369
> 夕飯を置き換え食にしようと思いますが効果ありますか?

少しは数字で計算しろよ
マイナス500キロカロリーだから月に2キロ減るはずだみたいな目安になる

>>351
>>357
同じ質問、自演かよ

>>364
これ系の数千円のは運動時により汗をかきやすい程度ですよ。
本格的な何万もするのはベルトで締め付けての加圧式ですね。

381minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 10:38:56.25ID:2FV+FZT60
結局デブは運動しない方法を考える
だから買うやつが居るし売るやつもいる

そして俺は結果の見えてるものなので興味すら持たない
加圧ベルトと同列で語るなよ

382名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0fb2-0FUd)2018/03/16(金) 11:34:34.90ID:a6LRhzV20
なんで伸びるシャツでお腹を締め付けると痩せるの?

>>366
>>380
レスありがとうございます。加圧トレのような効果は期待していません。
より汗をかきやすくなる、というレベルで十分です。検討してみます。

384minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 11:45:27.77ID:2FV+FZT60
>>382
それは馬鹿だから

385名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/16(金) 12:35:58.38ID:IEfRNerC0
>>383 え?検討するの?お金の無駄だよ?w
だいたい汗かいても水分ですぐ戻るから汗が増えても痩せないよ?
カロリー消費してその結果に汗が出るだけ。

>377
尻トレ ミニバンドでぐぐったら岡部友さんのエクササイズが出てきました。
これをやったらいいのでしょうか?
ほかに正しいサイトや動画あったら教えてくださいませんか?


>>385
横からだけど水分のむくみで膨らんでる人なら汗をかいたらシルエットが多少スッキリするよ

>>385
汗をかくことが目的ではなく代謝が上がり通常よりカロリーを多く消費するのが目的です。
>>387
ありがとうございます。

390minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 13:25:36.66ID:2FV+FZT60
>>386
自分でやってみてから他にあるか聞くならわかるけど
たいして探してもないのになせ俺が探さなきゃならんの?

>>386
結構動画上がってるね
この人の動画一通りやるだけでも効果ありそう

>390
尻トレ ミニバンドだけの情報だと
なにをどうしたらいいのか分からなかったので
先に質問させていただいた次第です
minatoさんはこの板のマスターなのですよね?
なのでてっきり、既に最適解をご存じだと思いましたので、、

393minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 15:11:52.51ID:Me3hNBQC0
>>392
十分過ぎるヒントがあるからあとはやるだけなんだよ
さっきも書いたけどやってもいないのに聞くのが意味不明
言い訳はいいからなぜ体が動かない?なぜ躊躇してる?

>393
17:30までオフィスで仕事してるので動けません、、
バンドは今日買って帰ります。
試行錯誤して報告したらそんなやり方ではダメ、といわれている方が多いようだったので、、

>391
レスありがとうございます!
動画までみていただけて助かります。
この方の動画みながらやってみようと思います!

ここはエクササイズの相談スレじゃないから
ケツの位置とかスレチ

まーなんでも試してみればいいんじゃね?
どれがひとつくらい自分に合うのが見付かる可能性あるし

397minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 15:40:34.12ID:Me3hNBQC0
> 17:30までオフィスで仕事してるので動けません

じゃ動くなよ
自分が動かないで俺を動かそうとか舐めてんのかこいつ

>>2
> 計画(Plan)-実行(Do)-評価(Check)-改善(Act)のサイクル

これの繰り返しだと思うんだけど改善が嫌いな奴なのかな

398名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/16(金) 19:04:28.55ID:H8Whwo9lr
>>392
みなとはダイエット板のごみ虫やで!

自重トレのスックワットをしていますが
動画を見てもうまくできません
どこかで指導してくれる所ありませんか

400minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/16(金) 20:02:50.23ID:xVLrOCYP0
首から下を映して動画あげろ

401名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf6c-lboF)2018/03/16(金) 20:32:13.54ID:JVdyI2ys0
筋肉を減らさないで減量するにはこういう食生活って毎日のメニュー決めてくれない?

402名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/16(金) 21:50:35.40ID:H8Whwo9lr
>>401
そんなの体質に依るぞ
例えば油物で下痢しやすい人は脂質肥りしにくい
DAKARA炭水化物だけを減らすとかな

403名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/17(土) 00:07:24.73ID:ZA6t8uXM0
>>389 代謝を上げてとかで有ればそんなシャツ買うのではなく
普通に食事管理して筋トレすれば良い。
ただ体重落としたいだけなら食事管理して走れば良い
とにかくそんなシャツはほぼ意味ないから。
シャツ着ただけで痩せるなら世の中からデブ消えるよ

404名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/17(土) 00:11:13.86ID:ZA6t8uXM0
>>388 むくみも原因を解消しないとすぐ戻るでしょ。だとしたら食品からカリウム取って根本的に水分排出した方が良いね

脂肪を二キロ落とすと見た目は大分変わる?

>>405
男だと10キロ落として初めて周りに気が付かれる

407minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 01:34:16.55ID:uzj/47Rh0
100キロの2キロと60キロの2キロはかなり違うし
馬鹿なんだろうな質問がくだらねー

408名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 539a-MOYc)2018/03/17(土) 07:33:06.75ID:2FXgyHor0







>>405
体脂肪率3%落ちたから二キロくらい減ったと思うけど、首と顔にわずかにくびれができて出てたお腹が少し引っ込んだくらい。
それでもまだ脂肪の塊だわ

>>405
2kgって言ってもスタートの体重と身長大きく関係するから一概には言えないが俺の場合、
172cm83kg
-3kg「あれ?もしかして痩せた?」という半信半疑系
-5kg「痩せたね」と気付かれ始める
-8kgで「へー!痩せたねー!!」驚かれる
-12kgで「何したらこんなになるの!?w」と興味を持たれる
って感じだったよ

脂肪だけ2キロって結構険しい道だったよw
えっとぉ、24日の日に最後のPTがありましてぇ、それまでには前回より脂肪のみ1`減が希望でありますw
優しいお兄さん的なキャラのPTさんでお別れする時に泣かないようにしないと!とマジで。
このスレ来て泣いていいっすかww
春は出逢いと別れの季節だね、脂肪ともお別れしたいよ〜

毎日、片道9キロの距離を自転車通勤してるんですけど
これを急にウォーキングに変更するのって、やっぱり無茶ですかね?

413名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/17(土) 11:11:48.34ID:Da1yymour
>>412
知らんがな
実行すりゃ解るだろ?

414minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 11:20:01.07ID:PubeE+Yi0
脂肪2キロネタに反応する奴w
やっぱりレベルが低いわ

415minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 13:06:28.87ID:PubeE+Yi0
>>412
自分でやれ簡単にばわかることを聞く奴
9キロ徒歩通勤してる俺すごい?という聞き方ならわかるけど

416minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 13:25:03.64ID:PubeE+Yi0
まず自分でやってみる行動力も才能のひとつなのかな
とこのスレ見てると思う

たったの9km
何十kmも何百kmもあるわけじゃないのに無茶ですかねってママにでも聞いてろ

10キロ以上離れた職場から徒歩で帰ってきた事あったの思い出したw
>>412
休みの前の日に試してみればいいんじゃない?
帰りは何とかなりそうだけど、問題は行きだと思うから

419minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 14:38:00.33ID:PubeE+Yi0
ワロタ 当然変えるきないけどw

人に物事を教えるときにやってはいけないこと

・相手を否定してはいけない
・自分は偉いと思ってはいけない








421名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/17(土) 15:09:29.16ID:Da1yymour
ミナト死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!死ね!

422minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 15:11:12.86ID:PubeE+Yi0
>>421
格下のおまえが俺に物事を教えるときにやってはいけないこと

・相手を否定してはいけない

423minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 15:15:48.17ID:PubeE+Yi0
馬鹿を罵倒して逆恨みされようとも俺は気にしない
逆にさらにボコってやろうとモチベーションがあがるだけ

炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる
http://news.livedoor.com/article/detail/14445342/
糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告

425名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3d4-LJOE)2018/03/17(土) 19:16:31.22ID:grRbVCuh0
サイコパスってどうしようもないね。

426minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 20:42:57.65ID:PubeE+Yi0
サイコパスは確認出来ないけどアホは沢山いる

427名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/17(土) 20:46:45.54ID:Da1yymour
>>426
お前の事だな
しょっちゅう1レスして数分後にレスしてるじゃん
一度に要領よく出来ないアホ‼

428minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 20:52:44.83ID:PubeE+Yi0
>>427
俺の事ではないのは確実だけど
おまえのように変なこだわりがある奴が多い

例えば俺がこのスレを建てる事が多いから連投するな!と言うのならまだわかる
おまえのようなアホは変なところを気にする

429名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/17(土) 21:02:48.14ID:Da1yymour
>>428
なっ
アホ‼はアホ‼DAKARA自分がアホ‼な事に気付いて無いだろ?

430minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 21:07:37.55ID:PubeE+Yi0
アホの書き込みだから文字化けだらけなんだよね
文字を使いこなせない無能

431名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/17(土) 21:19:06.92ID:Da1yymour
>>430
ええねんで!
お前みたいなアホ‼でも生きる権利は有るからな‼

アホ‼は治らんけど

チワワがみんなに可愛がれて羨ましいw

433minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 22:21:02.97ID:PubeE+Yi0
麻原彰晃の歌を久しぶりに聞いた
イメージ的にチワワが歌ってそう

港出船のドラの音愉し♭

435名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3d4-LJOE)2018/03/17(土) 22:41:50.94ID:grRbVCuh0
ミナトの気持ち悪さとオウムの狂信者の気持ち悪さは似ている

436minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 23:18:24.89ID:PubeE+Yi0
気持ち悪いんじゃなくて馬鹿にされて悔しいんだろ

437名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/17(土) 23:44:17.83ID:Da1yymour
>>436
アホ‼
お前がキモいのは生まれつきやがな‼
致し方ないやんけ!

ウンコはウンコのまんまやで!

438minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/17(土) 23:49:51.16ID:PubeE+Yi0
なるほどおまえには生まれつきの何かしらのハンディがあるのかwww

いちいち自己紹介しなくていいのに

439名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 00:07:12.69ID:jIhOToHHr
>>438
アホ‼ミナトがんばれー!
毎日、ウンコ虫食べてりゃええねんで!

440minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 00:20:12.81ID:YQ4xcsPA0
可愛そうなほど頭がいかれてる感じがこいつから伝わってくる

441名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 00:47:32.64ID:jIhOToHHr
>>440
アホ‼ミナト

今夜の夜食はゴキブリの空揚げやな?

ウンコ虫にお似合いやで!

442minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 01:28:04.05ID:YQ4xcsPA0
おまえは病院いけよ

体重が減らないので朝夜ダイエットシェイクに置き換えよう。
運動はなによりも大嫌いだし、運動するとお腹すいて結局食べてしまうので運動はしない。
1年で20キロ近く太ってしまったのでがんばって痩せて去年のワンピース着るんだ。

日テレで「腸活」やってるよ〜

運動すると腹減るね
運動しないでダイエットした方が近道だったかもと最近気がついたけど、もう戻れないw
痩せたら○○しようという目標もつのは良いよね

445名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 10:04:00.48ID:3Kj/zDmxr
>>442
コイツロリコンブス専のキモ男やで!

気色悪〜

>>444
よかったね

wwありがとw
今の目標はどこかのマラソン大会に出る事だよ(目標は高くw
ダイエットはじめて何が良かったかって食品買う時に裏の表示読んで買うようになった事
体に良い物食べようと少しづつ努力するようになったから
このスレの皆さまに色々教えて頂いたおかげでございますwマジで感謝してるんだよ!

>>447
膝ぶっ壊しておしまい
志高くもって挫折
おまえ能書きごちゃごちゃうるさい

>>443
もう完全デブ思考だから痩せても無理だ 見てて情けない
運動は嫌い
でも痩せるんだ
バカか

>>447
皮肉なのだが

www
じゃあ、この前の誉めてくれたのも皮肉だったんだね
怪しいと思ったわw
慣れ合いするより皮肉言われる方がいいからいいや
慣れ合い疲れるし

452名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/18(日) 12:23:08.93ID:hV5umSQO0
あれ嫌だこれ嫌だの人はダイエットは無理だよね。
その考え方だからデブなんだから。

デブは意外と拘りが強いんだよ!w
それでいて実は体力があるっていうww

454名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/18(日) 12:36:10.61ID:hV5umSQO0
あすけん使ってカロリー栄養考えながら筋トレしてるけど
腹の減り具合もちょうど良い感じで毎日痩せてるよ。簡単。
マジで痩せるの簡単。
180センチ。6ヶ月前スタート時78キロ。
一時3ヶ月目で68キロまで落としたが筋トレ始めて増量挟んで74キロに。
二週間前から減量始めて今72キロ。
目標は64キロ。

セックスで痩せることってできますか?
女性がわです

456minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 13:03:49.18ID:cwutDRkh0
>>444
これか 
https://www.youtube.com/watch?v=cukBg2kKOaU

>>455
個人差が激しいんじゃないかという印象
例えば一日に何度もやる職業にしてる人は意外とお腹とか出てる
ストレスがたまるし稼ぎがよいのでうまいものを食べるからなんだろうけど

457名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b3e-4dCj)2018/03/18(日) 13:18:00.39ID:BgobLd420
>>447
やせるために運動するではツラいだけだしね
レースに出るなど趣味的な目標があると長く続く
ハマってしまうと雨降って洋画雪降ってようが走るようになる
さらに進行すると捻挫しても骨折しても走るようになる
そこまで病気になれれば痩せる

458名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/18(日) 13:30:40.16ID:hV5umSQO0
>>455 ソープ嬢くらいならすごい運動量だから痩せそう
普通のセックスだったら男が痩せそう

>>456
もう動画上がってたんだね、見逃してた所あるから良かった
>>457
何か少しわかるかも。中毒になりやすいスポーツっていうかね、一人でやるから余計に。

460minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 13:32:22.30ID:qhb44F360
>>458
だから痩せてないと言ってんだろ

461名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 13:48:27.64ID:3Kj/zDmxr
>>460
ロリコンミナト来たで‼

>>455
相思相愛の相手とやりなさい
好きでもない奴とやったって虚しいし余計に寂しいし、痩せることなんで出来ないよ
男の事でわからない事は何でも聞きなさいw

463minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 13:54:36.26ID:qhb44F360
やりたくない相手とやるのがストレスなんであってやりたきゃやりゃいいんだよ
俺の調査によるとメンヘラ比率が高い

464名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 14:01:30.96ID:3Kj/zDmxr
>>463
ロリコンブス専!

ミナトキモっ

どこの調査やねんwww
わかった
>>455サンはやりたい男だったら、やってよし
でも食べ過ぎ注意だよ

455です ありがとうございました
好きな人として、食べ過ぎに注意すれば
ダイエットにならない訳ではないようなので
がんばります

467minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 14:10:42.58ID:qhb44F360
>>465
自分の金で調査しに行くんだよw
つーか店へ行くと案内する係の奴いるじゃん
そういう奴と話をすると事情をよく知れる

研究熱心でよろしいw
また運動とダイエットの事教えてね
犬の散歩行ってくるわ

469名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 14:34:58.71ID:3Kj/zDmxr
>>467
ロリコンブス専!

ミナトキモイなぁ

470minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 14:36:26.95ID:qhb44F360
童貞疑惑とかロリコン疑惑を勝手にしてるけど
チワワの妄想はほんといつも外れてる

471名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/18(日) 15:55:55.28ID:hV5umSQO0
>>466 私は>>455に返信しています あなたには言ってません

472名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/18(日) 15:56:36.13ID:hV5umSQO0
間違った

>>460 でした

473minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 16:08:30.80ID:qhb44F360
物を知らない馬鹿に言ってるだけでそれが誰でも俺はどうでもいい

よするにチワワは適当なことを吼えてるちうこと

475minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 16:10:55.56ID:qhb44F360
チワワは常に適当な事を言って俺に馬鹿にされてる

476名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/18(日) 16:44:40.23ID:hV5umSQO0
独り言でしたか

477minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 16:46:21.62ID:qhb44F360
こいつしつこいな
おまえのような馬鹿に興味がない

チワワが吼えることをウ板では珍説と呼ばれているらしい

479minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 16:51:22.07ID:qhb44F360
どうでも良い内容をわざわざ書いてしかも安価ミス
そんなどうでもよい話は誰も興味がないのにさらにわざわざ安価を訂正
アンガールズ体型を目指してるのも意味不明すぎるよこいつ

NG出来ない人はダイエット初心者以前に掲示板の使い方を覚えてから来てくれないかな?

481minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 17:00:07.49ID:qhb44F360
逆に俺をNGにしてるような情弱はここをみるべきでない

482minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 17:02:33.50ID:qhb44F360
NGアピールしてる奴ってほんと情弱ばかりだからな
情弱のくせに無駄にプライドだけは高くてこちらが正しい情報を書くと荒らし始めるんだよ
頭が悪くても子供みたいな対応はやめて欲しい

ID:1FreMgYz0をNGにできました

484minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 17:16:03.45ID:qhb44F360
チワワが俺に毎日粘着するほど俺は優秀らしいよ
さて筋トレしますかね

485名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 17:26:31.38ID:3Kj/zDmxr
>>484
ロリコンがんばれー!

筋トレ終了

487名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0fb2-Ue6H)2018/03/18(日) 17:35:57.82ID:XFCZuZCw0
筋トレしないで1日終えると違和感を感じるようになってしまった
毎日する必要はないって知りつつも中毒のようにやりたくなってしまう

488minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 17:42:57.52ID:qhb44F360
運動することは脳内麻薬が出るから気持ちが良いものだからね
運動嫌いのデブにも気持ちの良い程よい疲れを知ってほしい

>>487
山道をチャリ通してる学生の太ももがめっちゃ太くなるみたいに
毎日やっても怪我にさえ気をつけてれば問題ないし効果があるよ
効率は知らんけどw

490minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 18:05:24.64ID:qhb44F360
自転車はエキセントリック収縮や地面からの衝撃がないから筋肉や骨、関節へのダメージが少ない
俺をNG云々言ってるだけあって書き込みレベルが低すぎる

自覚のない馬鹿なんだろうな

491名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/18(日) 18:19:31.54ID:3Kj/zDmxr
>>490
ロリコンミナトはアホ‼だけどなっ

ID:1FreMgYz0は田舎物のチャリ通筋トレさんか

493minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 18:47:07.12ID:qhb44F360
https://www.youtube.com/watch?v=cukBg2kKOaU

これウエスト100センチぐらいある奴は腸つかめないんじゃないかな

女性がわワロタwww
コイツホモの受けやんけ

○腸が悪いと代謝が悪くなりエネルギーが脂肪になる
○無理に運動をする必要はない、駅の階段を上る
○腸内環境を整えておくとほとんど太らない


わかりましw

496名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 539a-MOYc)2018/03/18(日) 22:14:57.75ID:qWLR5Vic0
ショーコー ショーコー ショコショコショーコー♪
アーサーハーラーショーコー♪

byちんかすminato

497minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/18(日) 23:40:22.13ID:OsYSo4+10
腸内細菌を整えるのは俺がいつも書いてるようなダイエット法だからね
ダイエット法をすればほとんど太らないのは当たり前といえば当たり前

498名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/19(月) 00:59:52.61ID:7D0br39C0
NGデビューしたが訳わからんスレになったw

499minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 01:11:23.77ID:yg0sOEYD0
自分でNGを選択してそのNGを気にしてしまうのは自業自得
自分で選択したということをこの馬鹿はわかってないのだろうか
さすが無能っぷりを発揮した奴らしい行動ですね

500名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3d4-LJOE)2018/03/19(月) 08:30:07.87ID:3EEd/D+w0
>>498
ビチクにせよ、ソース君にせよ、ウンコマンにせよ今まで基地外は誰かしらずっといたんだよ。
ここ2年くらいが糞ミナトってだけで。
どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい。
結果、板から人が減る。面白いスレもスレ主の心が折られる。悪循環。
でもそれは奴らなりの正義を執行した結果だから奴らは大満足。糞が!

どんなことでもいろんな側面が出てくるよな



【経済】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエット 60代後半で老化顕著に 糖質制限ご用心 ・
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1521293181/

>>501
何年か前、糖質制限して8日で3キロ痩せた事あったな
魚介類をやたら食ってたので金かかりまくりだったw
今は納豆ご飯がメイン
納豆4パックとか平気で食べてたけどあすけんで注意されてやめたw

便秘がひどいわ
腸内環境がアカン事になってるんだと思うけど、とりあえず調べた感じだと
・食物繊維(こんにゃく、大根、ごぼう)
・オリゴ糖(牛乳、玉ねぎ、大豆)
・乳酸菌(発酵食品)
・グルタミン(肉、魚など)
・運動
以上のような物を気をつけて摂取しようかと思うんだけど、あと他に気をつける事あるかな?

一般に聞くのは
食物繊維は水溶性と不溶性のバランス
ヨーグルトは自分にあう乳酸菌の種類が見つかるまで2週間ずつ試して探す

自分はチョコレート効果の72%を食べだしてから毎日出るようになった
チョコなら何でもいいのかもしれないけど
自分にあった食べ物って有ると思うよ

>>503
水分と油脂

>>503
足上げ腹筋、スクワット(お腹がゴロゴロなる)も効くかも

>>504
ヨーグルトはいちおう毎日夕食後に100gくらい摂ってるんだけど
なんか一日500g?とか必要と聞いてサプリメントに変えようと思ってた
さらに自分に合う合わないっていうのもあるのか・・・乳酸菌探しの旅が始まる

>>505
水分は気をつけて多めに摂るようにしてたんだけど
油脂っていうのは考えてなかったわ
たしかに脂を避けた食事にしてた部分はあるから、そこも気をつけてみます

>>506
運動と腹筋は毎日やってるから多分足りてると思うんだ

正直、あんまりにも出ないので下痢にでもなりたい気分

>>508
でそうででないときは今週ガッテンでやっていた黄門締め付け運動が効くかも

つか、今出た
一週間ぶりだと思う
毎日続けて出てもらいたいから色々気をつけようと思う

ヨーグルトは朝イチで、起きて30分以内に食べると良いらしいよ
私も酷い便秘だったけど毎日100g朝イチで食べるようになったら少しづつ良くなってきた

良かったな
出すのはダイエットの基本やからな

おめでとう

514名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3d4-LJOE)2018/03/19(月) 11:29:55.79ID:3EEd/D+w0
>>503
マグネシウムを多く含んだ食品をとれば?
海藻類や玄米、干しエビに多いらしいぞ。

そもそも便秘ガーむくみガーで騒ぐ輩多いけど
それと脂肪減少になんの因果関係があるんだと不可解だわ

便秘すると代謝が悪くなって太りやすくなるって言うけどね
便秘→代謝悪化の具体的な理由って言われたら実際わかんないね

ダイエット中便秘になる人は多いよ。
むくみに関しては自分は体感できないからわからないけど。
(激しい運動した翌日は体重が1キロ程度増えるんで数字としてはむくみなんだろうなって事はあるけど)

ちんかすminato

519minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 16:08:27.84ID:8bX/BAsp0
>>500

減ったというからどれほど減ったのか見てみたがたいしたことない
こいつのようなアホは自分の感覚だけで判断をするから間違いが生まれる
曖昧な記憶でなくきちんと記録で確認しないとな
ダイエットも同じだぞデブ
https://i.imgur.com/FoaAFbb.png

520minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 16:12:27.24ID:8bX/BAsp0
>>509
2〜3割しか効果ないと言ってたぞ
つーか便秘相談してる奴は調べ方が足りない奴ばかり

>>511
> ヨーグルトは朝イチで、起きて30分以内に食べると良いらしいよ

初耳w もちろん名無しの書き込みなので聞く耳はない

521minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 16:17:16.46ID:8bX/BAsp0
データをみると5月ぐらいから書き込みが活性化するみたいだけど
5月からじゃ遅いだろ

と ちんかす が張りついておりますw

便秘になると●の事ばかり考えて一日終わるw
耐えられなくなり薬に頼り出すと今度は異常に腹が減る
そして食べて後悔・・
いつも同じ日常を過ごしておりますw

524名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd2f-LJOE)2018/03/19(月) 17:18:12.44ID:ryO0zFeWd
>>519
ふふw
糞コンサルタントみたいな分析だな。
質問スレのほとんどがレスバトルで費やされてんだから単純に数だけ見ても意味ね〜。
汗かいて体重減った!やった〜!って言ってる奴と芯は同じ。
馬鹿なんだから賢いふりしなくていいよ。

出したウンコ食べてろ

526リバウンド王 (ワッチョイ 7ba5-uQw8)2018/03/19(月) 17:23:11.99ID:0eapIQLC0
2週間に1回くらいは下剤使ってでも出した方がいいよ。
便も固くなると紙粘土以上に固くなるからな。

527minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 17:24:21.49ID:8bX/BAsp0
>>524
木を見て森を見ず系のアホかな?
緑色のID数も見なよ

>>526
紙粘土!wwあれは経験した人じゃないとわかんないよね
腸の長さも関係あるのかなって思ったりしてる
体型的に絶対長いと思うし

529minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 17:32:44.39ID:0+YdsaCp0
便秘になるアホの特徴

運動しない
水分摂らない
脂質が少ない
食物繊維が少ない
自律神経が乱れてる
睡眠時間が短い

脂質は抑えちゃってる
脂質カロリー高いもんね

531名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/19(月) 17:58:22.17ID:9wf/BiSfr
>>529
お前はゴキブリの空揚げが好物やから便秘しないよな‼

532minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 18:09:31.63ID:0+YdsaCp0
揚げ物をあまり食べてないが脂質は毎日オーバー

533名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7347-LJOE)2018/03/19(月) 18:33:57.61ID:Ii6VI0rC0
>>527
木と森言いたいだけだろ馬鹿w

534minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 18:41:04.23ID:0+YdsaCp0
葉ばかりを見て木すら見えてないと書けば良かったか?

葉脈ばかり見てないで葉を見ろよ

536名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF2f-LJOE)2018/03/19(月) 19:49:53.59ID:Ylum8JSvF
>>534
ダサいw
それを含めて糞コンサルタントと言われている意味を理解できてないwww
葉だろうが木だろうが森だろうが的外れな分析は空虚だってことだよw
レトリックにとらわれた馬鹿だな!

537minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 19:54:30.35ID:0+YdsaCp0
レス数とID数のグラフがあるのにレス数しか見ないから木をみて森を見ずと馬鹿にされた事を
気がついてないのかw

馬鹿には何言っても無駄だな

538minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 19:55:50.90ID:0+YdsaCp0
馬鹿の曖昧な記憶でなくきちんとした数字を見たほうが分析しやすいんだよ
これはダイエットでも同じ事だから記録を残して数字のチェックをしたほうが良い

でも馬鹿には俺の言ってる事が通じない
どんまい!

お前らいつも仲いいな

お互いに君を見て森を見ずだから

541minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 20:38:03.67ID:0+YdsaCp0
お互いってことはないな
というか分析したがりの奴は多いけど
なぜか分析することが苦手な奴が多いスレだからな

なぜだろう

2ちゃんは色んな人がいるから面白いっていつも思うw
リアルじゃ絶対出逢えない人と文字のやり取りしてさ
合わない相手はスルーするだけで済むし
雰囲気悪い時はすぐ立ち去ればいいだけ
まっキャパがないからあちこちロムれないだけどww
つか、食物繊維摂り始めたら腹張るね

543名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e3d4-LJOE)2018/03/19(月) 21:43:03.27ID:3EEd/D+w0
>>537
www
恥の上塗り乙w

544minatoさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/19(月) 21:52:35.31ID:0+YdsaCp0
> どいつもこいつも確信犯的に自分の正義を信じてやまないから面倒くさい

これってこいつの自己紹介疑惑が浮上
こういう奴ばかりなんだよ

545名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 097b-EFeN)2018/03/20(火) 00:05:57.81ID:mxao/3U+0
ここで>>544がウ板で自演した内容を見てみましょう。
このバカチワワが何言っても説得力ないですよね。

アスリートの練習量って多いのと少ないのどっちが良いの?
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520080750/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/

546名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 00:13:07.71ID:rYQBJjx00
例えばコテ消しただけでチワワは自演した!!と騒ぐんだけど
おまえは常に名無しってことは毎回自演か?

スレ違いな気がしますが、該当するスレがわからないのでこちらで質問します。

自分は下半身のむくみに悩んでいます。
某クレジットのポイントがそこそこ貯まったので、リファカラットの体にも使えるコロコロか、ポルトのウルトラウェーブかどちらかに交換しようかと考えてるのですが、どちらの方が有用か判断しかねてます。

みなさんのご意見、もしくは適切なスレに誘導していただけると助かります。
よろしくお願いします。

548名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b3e-4dCj)2018/03/20(火) 02:46:23.76ID:H1kGZp3c0
>>547
え〜どっちも無能なので無駄使いですよ
インチキ商品メーカーの養分になるだけ

胃の調子が悪く夜に多めに食べると胃もたれがすごかったので
食事の仕方を今年から変えて、朝多めに食べる→昼は普通→夜は軽くor食べないという形にしたら
一日の総摂取カロリーは変わらないのに少しずつ痩せてきました
ダイエットは詳しくないですが、このやり方は正しいということでしょうか?

カロリー計算してから出直してこい

>>547
美顔ローラーの顔用は使った事あるけど効かんかったね、それより顔はエステ行った方が
その時は浮腫み取れてスッキリ小顔になる(エステと言っても安いとこだよ)
美容板ってあるらしいからそこだと教えてくれるかも
>>549
昼間活動する人はそのやり方が良いってよく言われてるよね

>>547
ふくらはぎの運動

ふくらはぎの筋肉は血液を心臓に押し戻す役割があるんで
ふくらはぎの筋肉使ってあげましょう

553MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 09:33:32.36ID:yZqwy6Zy0
>>547
この二択なら迷わずウルトラウェーブ

554名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdd7-dt2M)2018/03/20(火) 10:19:09.16ID:CmJJ2Ag+d
>>549
運動抜きの場合、朝食〜夕食>夕食〜就寝までの消費カロリーになるから夜は少な目が理想ですね。
夕食後に運動するなら別ですけどね。

体重なんて意味無いことに気づいてしまった…
同じ体重でもこんなに見た目が変わるとは…

名前:
浅見友紀
年齢:
22歳
身長:
155cm  B : 80cm W : 56cm H : 80cm
体重:
47kg
カップサイズ:
Cカップ (アンダー : 70cm )
https://i.imgur.com/N2YES90.jpg
https://i.imgur.com/Y3agqf6.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/182.html

観月あさみ
年齢:
23歳
身長:
155cm  B : 85cm W : 64cm H : 92cm
体重:
45kg
カップサイズ:
Dカップ (アンダー : 75cm )
https://i.imgur.com/RhtrDoX.jpg
https://i.imgur.com/j6p4OpO.jpg
http://www.bbmovies.jp/g71/215.html

トップとアンダーの差が10cmならAカップでは

557名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sad3-RKaY)2018/03/20(火) 12:03:03.44ID:BZH1zjRMa
所詮公称

558MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 12:03:56.82ID:Zb2sbH3g0
>>555
たぶん体重が間違ってる
もしくは写真がたまたま太く映った細く映った

たしかに身長と体重だけではわかりにくい部分はあるけどね

>>556
この時点で適当感が凄い
測ってすらいなさそう

560名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9b3e-4dCj)2018/03/20(火) 13:32:03.90ID:/CuHRV3W0
公称は

ウェイスト58cmだと、実測62cm程度
バスト(男性ならチェスト)が80cmや90cmだと、実測78cm、88cm程度

というか子供並みの純粋な心を>>555は持ってるんだな
壺とか印鑑とか買わされて宗教も掛け持ちしてそう

562名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0fb2-Ue6H)2018/03/20(火) 13:49:49.03ID:KPeS+dFv0
いくら筋肉が少ない体でも155 45でこの体はありえん。

563名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/20(火) 13:51:26.77ID:SxgkG2cP0
宗教の掛け持ちって最強に距離おきたい人種w

宗教持って信じるもん持ってる人は強いけどね
さすがにかけもちするもんじゃなかろーw
バイトじゃないんだからww

筋トレきつい

>>565
毎日写真撮ってスライドショーにするとモチベーション上がるで

高校から付き合ってた彼に振られてから2年で14キロ太りました
結婚を考えていたのでショックが大きく立ち直ることが出来ず
最近ダイエットを初めようと思うようになりました
28歳158センチ67キロです
同窓会が6月にあるのでそれまでに元の体重になりたいです
良い方法があればご指導お願いします

付き合った期間と年齢も考えたら自分まで辛くなったw
とりあえずスマホのアプリでも使って、摂取カロリーと消費カロリー記録してみて

でも長く付き合って煮え切らないパターンは大抵賞味期限切れと同時に破綻するよねw
結婚する時は割と短期間で勢いで行く人が多い。

むしろ痩せる気になって偉いな
俺は女性不信になって逆にダイエットや筋トレに精が出てしまった

>>555
アンダー70?
もっと細いんじゃないの?

572名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/20(火) 20:02:06.85ID:UI1t4WKFr
>>567
二年間で14キロが3ヶ月程で落ちる訳ないっての
甘く視すぎ

男はさめてくると急に冷たくなるよねwホントわかりやすいわ
だったら最初から優しくするなっつーの
筋トレは裏切らないよw筋トレしよ

だって冷めてんだから仕方ねえやん

むしろ女の方が豹変する気がw

576名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/20(火) 20:20:23.68ID:SxgkG2cP0
俺は何となく夜飯抜いただけで3ヶ月で10キロ落ちたから
本気ならいけるかもよ?どうだろ?
180センチ。78キロから68キロに。

577名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ bf6c-lboF)2018/03/20(火) 20:25:50.22ID:cBNh+VOD0
体重はいつ図るのが適切なのでしょうか?
同じ条件であればいつでも良いのですか?

>>577
体重の推移は体が一番安定してる朝一がいいんでない?
同じ時間に同じ条件で
ただ、1日の中でもコロコロ体重は変動してるから測れるときは色んなタイミングで何回も測ってみると
どんなときに何してたら体重がどう変動してるのかが分かるからダイエットの目安やヒントになる

なんかでも気のせいかもしれないけど急激に体重が減っても見た目に表れない気がする
実際に体重が落ちてからしばらくしてやっと服がゆるくなったり人から指摘されたり
気のせいかな

なので>>567さんはただ食事で体重落とすだけじゃなく運動も一緒にやったほうがいいと思う
体重に表れなくても引き締まったりするよ

580MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 20:36:59.40ID:xaaGUgEx0
> 良い方法があればご指導お願いします

テンプレ埋めろよノロマ

581MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 20:41:34.02ID:xaaGUgEx0
ダイエットするのに失恋とか関係ない
ただひたすら日々計画をコツコツ実行していくだけの単純作業

しかし今日も某番組では食物繊維が注目されてますね
見てなかったがこの番組は3時間もやるのか

>>576
長いダイエット歴の中で、その方法が一番効果あるけど挫折も多いと実感
よく続いたね
>>581
録画してるよ
ジムから帰って来たら見るつもりでいる

583名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/20(火) 20:56:57.72ID:SxgkG2cP0
>>582 寝るときに腹にもの入れたまま寝たくなかった。
寝つきが良いから寝るときに腹減ってたら水一口飲んで
ベットに入って即寝だったし。
まだまだ行けそうだったんだけどあんまり良くないんでしょ?って気付いてやめたけど。

584名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4157-+qE6)2018/03/20(火) 21:29:57.81ID:dvuP22DG0
>>572
食事の量を減らすが、好きなものを食べるしや間食もする(低カロリーな料理や好きじゃないものはストレスたまる)
運動は好きな運動だけする(好きな音楽流しながら軽い運動)
空腹を紛らすため食事以外の趣味を作る(ダイエットのことは考えない)
10〜14日は休息日を作る
結果を急がない

ダイエットってストレスや怠惰の戦いだからこれが一番だわ
運動部に入ってデブの同級生が数か月後に細身になったりするけど、結局「ダイエットしてる感」をなくして楽しむのが一番

>>567
いっそライザップ

586名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0b62-DgBi)2018/03/20(火) 21:56:52.73ID:+aka5zmw0
胸筋を鍛えたいんだけど家でできるいい方法ありますか?

587名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4157-+qE6)2018/03/20(火) 22:10:23.11ID:dvuP22DG0
>>586
腕立て伏せ

588MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 22:35:07.67ID:xaaGUgEx0
胸筋ポッキー鋏み

だっちゅーの走法

590名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-EFeN)2018/03/20(火) 23:02:30.68ID:xng5H7Uvd
ゴミナトチワワはウ板に戻れよ。
【前中後】三角筋を鍛えるスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520540448/

ミナトはウスラバカは完全に頭テンパって自分でもわけわからんようになってんだな
性格がまんまチワワなミナトは容姿もブサイクなチワワです
本音を言うと人間になれるものならなりたいです
ミナトは容姿も性格もチワワなので相手をチワワと呼んでしまいます
こんだけゴシャゴシャ無駄な事をしてる事はわかっています
でもミンナは隙きがなく攻撃材料がないのです

相手が強すぎた・・・
もう負けだよ・・・敗戦だよ

591名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd03-EFeN)2018/03/20(火) 23:10:27.25ID:xng5H7Uvd
>>581
ゴミナトは日々2chでオウム返しとか少ない語彙で挑発とか単純作業しかしてねえのによく言えるわ

592名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f6c-hKdO)2018/03/20(火) 23:31:16.55ID:kvDTvyRb0
わざわざコテつけてくれてるんだからNGしたほうがエネルギー使わなくてすむぞ

593MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 23:43:00.11ID:xaaGUgEx0
毎日俺をストーキングしてるキチガイに反応するアホもいるのか

594名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd62-7wAp)2018/03/20(火) 23:46:42.11ID:31CyrZ7r0

595名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd62-7wAp)2018/03/20(火) 23:49:28.80ID:31CyrZ7r0
あのゴキブリ野郎 自分に都合の悪いこと言われると全部オウム返ししか出来なくなる知的障害者だからな
さっさとNGしとこうぜ

匿名の掲示板ですら虐められるってどういう気分なんだろうな

596MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/20(火) 23:51:55.10ID:xaaGUgEx0
最近は外人でも海藻を食べる人が出てきたのか

>>583
なるほど〜寝つきがいいって得だね。寝る前は腹空かした方がなんちゃらってホルモン出るとか
書いてたよねw
>>596
海藻食べた方がいいんだっけ@ダイエット

テンプレにあったww海藻は食った方がいいんだね。

書き忘れたけど、胸筋は腕立がいいって自分も思うよ
張ってきてこれでいいのか?って疑問だけどw

>>567です
テンプレ記入してまた相談します
昨日やっとダイエットしようと決心できました
たくさんのレスありがとうございます

らっきょ買ってくるか

601名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 83b2-MOYc)2018/03/21(水) 12:52:43.95ID:WrWptI4z0
>>595
あのminatoとか名乗ってる馬鹿のこと?

602MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/21(水) 13:14:10.59ID:2C6PutOZ0
こいつのような底辺は俺が知識があるだけで嫉妬してくるからな

と文字だけでイキがるタコが申しておりますw

604名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b0b-lboF)2018/03/21(水) 13:51:40.10ID:fkeegOIu0
一方ウエイト板ではコピペするしか自我を保てない模様
陰険で神経質すぎると思ってたが肉体も弱いがメンタル弱すぎだろ
ええやんロリコンでも、人間十人十色よ

若い頃はもっと太りたいといつも思ってた・・

wwwww
20代の時は40キロ台の時あったなぁ
今は脂肪のおかげで冬は温かいけど夏はちょっとw
今年は間に合わせたかったのに〜

607MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/21(水) 13:56:44.37ID:2C6PutOZ0
>>604
他人の体を批判するおまえのような奴は自分の画像を晒せない雑魚揃いってほんと?

608MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/21(水) 14:03:38.48ID:2C6PutOZ0
そろそろ始まるセンバツは平均体重72.2キロで過去最重量
体重を必死に増やそうとしてる高校生もいれば減らそうとしてる奴がここにいる
一般人が球児と同じPFCバランスだと太るよ?

痩せる→太る

この方が難易度高いみたいだね
高校球児は練習量凄いし、食っても食っても太らなそう
高校野球は時間あったら見るかな
地元の高校の野球の試合もよく見に行ってたし

日本ハムの清宮は入院で9日間は食事が取れず5kg痩せて102kgから97kgになったそうだ
お前ら入院おすすめやぞ
単純計算で1ヶ月15kg減量w
失恋デブにもおすすめやな

611名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e162-MOYc)2018/03/21(水) 14:56:08.24ID:j1PJNTgb0
ロリコンデブminato ww

清宮君どうしちゃったの?プロの世界でやられちゃったのかな?
ただの体の病気ならいいけど。潰されたらやだな

つか、入院金かかるやんww

613MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/21(水) 14:59:39.41ID:2C6PutOZ0
俺は清宮を観に八王子や多摩のほうまで行った
秋の予選の初戦でも試合後の取材の時間がメチャクチャ長いから他の選手は先に帰るが清宮は居残り
このマスコミ対応は大変だわと思った

5キロなら10日ぐらいですぐ戻ると思うよ
5キロのうち3キロなら3〜4日で戻る

614名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5b57-mX2a)2018/03/21(水) 15:06:55.22ID:mvr0Y8iN0
病院食って太りも痩せもさせないカロリー出すでしょ?
体重増えるとカロリー下げられるし

近くに住んでたら清宮君は見に行ったと思うわ
あんな子中々いない

失恋した人は健康的に痩せた方がいいよ
ロムると>>584さんが良い事書いてる←何故か上から目線w

>>612
清宮は腹膜炎だってさ
結構重症らしく手術はしてないものの退院が延期になってるらしい

今日あたりからやっとおかゆのペーストになったみたいだけどまだ体重落ちるだろうな
そろそろ開幕というのに可哀想や

617MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/21(水) 15:20:02.88ID:2C6PutOZ0
清宮は昨日食事をした事が記事になってた
体は飢餓状態だからガンガン吸収されていくし食べても脳がなかなか満足しない
回復食だから内蔵を慣らせと言われるだろうけど

腹膜炎だって事は知ってたけど、他のニュースは知らんかったわ
健康が一番だね
精神も体も
そうじゃないとダイエットも出来ないし
と無理やりダイエットに結びつけてみたよw

3股してた女に軟禁されてたけど3週間でで10キロ痩せたで

620名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df2c-CZ08)2018/03/21(水) 19:40:39.40ID:8Y55YL8I0
40代男性の適正体重ってどれくらいでしょう?
20代の頃と食事内容以下、運動等ライフスタイルに変化はないのですが、代謝が落ちているのかかなり肥えました。
20代の頃は58~61sの間を行ったり来たりで、痩せているのが嫌で無理やり食べても61を超えることはありませんでした。
ちなみに身長は177cmです。
40代に入り最大73s、今は落として66sですね。
20代の体重+5sくらいが適正ですか?

621MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/21(水) 19:49:54.35ID:mgJFKafp0
腹囲85センチ以上アウト!
内臓脂肪が多くなければ問題ないと思う

おたすけJAPAN【巨大凶暴生物を捕獲&-15kgダイエット&安藤美姫鬼指導】★5
https://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livecx/1521632299/
ぽっちゃりアメリカ人

623名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srf5-Q6nf)2018/03/21(水) 20:59:14.37ID:ZAZKDL1ur
>>620
健康で有れば自己満足ナンだから
好きにすりゃええがな

>>620
健康診断で問題なければOKだろ

625名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0H4f-1wfI)2018/03/21(水) 21:38:19.43ID:mmYbV97ZH
約2週間後に子供の入学式があるのでウエストを引き締めたいのですが方法ありますか?
新しいスーツを買う事ができないのです
あと5センチほど細くなれば入りそうです

腹囲5cm=脂肪7~9kg相当
無理だけどがんばってね

パッツンパッツンでどうぞ〜

628MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a8-hKdO)2018/03/21(水) 22:33:50.00ID:mgJFKafp0
スピード重視ならケトジェニックダイエット一択
糖質完全カット

ミニフィットネスバイクを使っている人いますか?
購入を考えてます。
使っている人がいれば感想を聞かせてください。

2週間だと腹筋やってもバランスボールやっても駄目だろうしね
自分がやった糖質制限はそんな厳密じゃなかったけど痩せた
ウエストの事までは覚えてないけどw
すぐリバウンドしましたとさ チャンチャンw

2周間前に言い出すとか計画性がなさすぎる
本当に子供がいたら哀れ

ミニフィットネスバイクって知らなかった
手も出来るんだね
一生懸命やればそこそこカロリー消費しそうに見えるけど

633MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 00:03:54.98ID:h0X0o9Ml0
マニアックなので使ってる奴いないと予想

634名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/22(木) 00:56:37.59ID:P+GbA8J/0
>>625 スーツのウエストお直しすれば?3000円くらい?

635名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3eb2-h0dl)2018/03/22(木) 01:12:43.55ID:OL2pXssV0
入学式は突然のイベントじゃないからなあ。せめて2〜3か月前にやるべきだったね。
2週間でウエスト5cmは断食レベル。もちろんリバウンドがまってる

階級制斤量計測くらいに断食脱水すればワンチャンスあるかも
普通にダイエットするより遥かに精神力が必要だけども

637名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/22(木) 08:51:37.89ID:SAQKrspAr
>>636
バーカ
死ぬぞ
あんぽんたんが責任取れない癖に

アホ‼の顔が見てみたいぜ

>>625
コルセット

そもそも体重だけ、体脂肪だけで計ってもしょうがないと思うけどね。
筋肉あったとしても胸だけ分厚くて下半身貧相やったら目も当てられないし。
一番大事なのは見た目と抱き心地やろ

640名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Spbb-Y5lR)2018/03/22(木) 12:50:53.38ID:mvfoNblEp
断食 気持ちいいぜ

異性の為に筋トレしてるわけじゃありませんのでぇ
自分自身の為ですのでぇ
おれはストイックですのや

642名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdba-mRzn)2018/03/22(木) 13:10:25.22ID:zlrsvLMqd
175cm、90kg、男
プッシュアップバー使って腕立て18回出来るようになりました(ノーマルだと25回
ダイエットして65kgくらいまで痩せれば50回できるようになるでしょうか?

643名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1a3e-NROy)2018/03/22(木) 13:15:14.92ID:FJ/sTmqO0
>>625
2週間とか、脂肪吸引しかないぞw

>>642
書き込む前に文章を読み直せ

645名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac3-j/DB)2018/03/22(木) 13:59:14.69ID:IexabWAQa
なんで?

646MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 15:26:22.98ID:FAf40B/S0
>>642
50回はハードル高い数字ではないから行けると思う

何でもやっていくと慣れていくものだね
腹筋ローラも膝つけば結構出来るようになってきた
立ちコロは怖くてまだ挑戦してないけども

久しぶりに晴れてインターバルジョギング気持ちよかった

立ちコロは腕の力もかなり使うのよね

まず懸垂で鍛えろとさw

651名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3eb2-h0dl)2018/03/22(木) 18:37:58.29ID:OL2pXssV0
>>642
数字はモチベーションになるから50回目標もいいけど、50回できるようになったらもう有酸素運動に近いんじゃねえの。
ウエイト器具がないならデクラインプッシュアップにしたり、リュックにペットボトルつめこんで背負って1回の負荷を高めていったほうが効率よくね

652名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/22(木) 18:51:32.69ID:SAQKrspAr
>>651
20回を3セット
intervalに1分すりゃ良いだけじゃん

653MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 18:52:55.84ID:pFn3HILq0
もしも仮に50回が有酸素になったとしたらなんだよ
くだらない理屈を言うやつが多すぎ

立ちコロ連続10回出来るようになったけど懸垂は1回しか出来ないw

655MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 18:59:58.57ID:pFn3HILq0
そりゃそうだよ
立ちコロのためなら懸垂より腕立てが強くなった方が良い

断食は何日までしても良いのでしょう

>>656
健康を維持するなら15時間位が限度かと。
腸内環境を破壊してカタボリックが進む無意味行動だし。

658MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 19:57:08.66ID:pFn3HILq0
食べすぎて健康でない奴のほうが多い奴が多いと思う
15時間を超えるとなぜ不健康なのかハッキリ書いて欲しいね

ファスティングを肯定する訳ではないが
内蔵を休めるなんて言われるし、かたや腸内環境崩すらしいし
食べたくない場合を含め有効な方法があれば良いのに

>>656
目的にもよるしやり方にもよるからそれだけじゃ誰も答えられないだろうな
ファスティングルールなら3日が適切だとは思ってるけど

661MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 20:11:01.21ID:pFn3HILq0
このスレの特徴は知識のないやつが知ったかするからやりとありが面倒になる

662リバウンド王 (ワッチョイ 9aa5-JlSn)2018/03/22(木) 20:30:19.86ID:o/hE0ndV0
>>656
どんだけ脂肪があるかによって違うと思う。
あと断食してゆくと水飲むのがきつくなってくるから
なかなか長続きしない感じ。
飴を1、2個でなら1ヶ月半から2ヶ月くらいはやったことあるよ。

663名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/22(木) 20:41:58.14ID:P+GbA8J/0
イスラムの断食なら夜なら食えるしな

664MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 20:55:53.10ID:pFn3HILq0
>>662
おまえのやったのは頭の悪い断食な
そしてそこから何も学んでないのがやばい

665MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 22:09:51.63ID:yS6Bapjl0
2ヶ月ぐらいはやったことあるよ→現在の体重は100キロ超

馬鹿はダイエットが苦手

666名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/22(木) 22:31:53.73ID:P+GbA8J/0
水も含む全くの絶食って4日位で意識障害出てきて一週間超えると命も危ないんじゃなかった?

ポカリ350ccと水で3日間なら経験ある

やるとしたら断食道場とかでやった方がよさげだけど高いもんね
行こうと思って調べた事あるw

水と1日に2,3個程度の飴だけで1月くらいなら死なない程度に断食できるらしいけど
ふらっふらで意識もかなり低下するし、もちろん体力も無いからろくに動くこともできない
何か起きた時に備えて、断食中はサポートしてくれる人も必要
一般人には日々の仕事や生活があるので、僧侶や修験者、金持ちの健康オタクが道楽でやるとか
以外では、1か月を超える断食は現実的に無理

669MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 22:53:16.10ID:yS6Bapjl0
よほどのバカか変わり者でない限り
1ヶ月もやることはないからそういう話が出るの事が頭が悪いんだよ

なぜ一ヶ月もしなきゃならねーんだよ馬鹿

2,3個の飴じゃ我慢出来ないなー
おれは修行できねw
ただ興味は物凄くあるわ
リバウンド王さんの体験も聞きたいけど、いつもすれ違いw
マネするわけじゃなくて聞きたいだけ

>>669
>飴を1、2個でなら1ヶ月半から2ヶ月くらいはやったことあるよ
というレスがあったからそれに対して述べただけだが

672MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 23:13:21.67ID:yS6Bapjl0
甲子園0勝7敗の監督がいるが
甲子園の負け方、教えます。という本を書いた
弱小高校を甲子園に7回も連れて行ったから普通に名将

リバウンド王はダイエットの失敗の仕方教えますみたいな奴だからな
失敗しかしてないのになぜか名将ヅラ

673名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/22(木) 23:16:30.85ID:SAQKrspAr
バカばかりやなぁ
断食でも脂肪燃焼を効率化するにはvitaminを取らなきゃ
アホ‼しかおらんな

断食道場行ったことあるけど2週間お茶のみって人とか普通にいたわ
まぁ酵素ジュース飲んでる人が多いけど特に女性はほぼ全員
ちなみに一般人はだいたい1週間コースで来て最初の1日と最後の2日はおかゆや玄米みたいなのを食べて中日が本断食

675MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 23:24:08.92ID:yS6Bapjl0
>>673
今の断食は野菜ジュースみたいなものや
ビジネス臭のするドリンクを飲むからビタミンはゼロではないんだよ

676名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/22(木) 23:25:53.44ID:SAQKrspAr
>>674
それでええがな
緑茶やジュースはvitamin含有されとる訳さ

677MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/22(木) 23:28:28.78ID:yS6Bapjl0
カフェインを飲むなと言ってる場合が多いけど緑茶良いのか?
緑茶じゃないんじゃないか

自分が調べた所は黒砂糖食べたり人参ジュース飲んだりするとこだったな

お茶って聞いただけだから緑茶とは限らないかな
玄米茶やほうじ茶、はたまたもっと怪しげなお茶の可能性もあるw

そして2週間お茶だけの人でも全くフラフラにもならず外から見るとピンピンしてたな
こっから先がきついんだろうけど

ダイエット目的が多いけどアトピーやうつ病みたいな人もわりと多かった
自分は10日いたけど体質と食生活は劇的に改善したから行って良かったと思ってる

680リバウンド王 (ワッチョイ 9aa5-JlSn)2018/03/22(木) 23:56:07.63ID:o/hE0ndV0
フラフラすらというのはちょっと違うね。
基本的に血流がわるいから、椅子から立ち上がった後
数秒とどまって頭に血が戻るまで待たないといけないみたいに
血の戻りを意識して行動しなければならないだけ。
戻ったあとは別に支障はでない。
他にもいろんな症状はあるけどフラフラに関してはそんなとこ。
あと断食に近い食事だとビタミン剤などのサプリは全く意味をなさない。

681名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cbb2-Ie7s)2018/03/23(金) 00:10:29.60ID:Pjwj3G/z0
夜に焼き肉食べ放題にいく場合、朝昼をサラダのみとかにし、かなり軽くすれば影響ないですか?

>>679>>680
話し聞きたいけど、もう限界で質問できない。今日やりすぎたみたい。おやすみ
違う日にまた


焼き肉食う時は食べ過ぎ注意だぞw

683MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 00:18:01.01ID:m66Z9MYB0
1食よりも1日のカロリーで考えろ

684名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/23(金) 01:04:03.72ID:lgUFaDKB0
で、>>662 さんは何キロ痩せたの?

685名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/23(金) 01:06:42.17ID:lgUFaDKB0
何だったら一週間で考えても良いんじゃない?

686名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 02:16:31.18ID:XBORGJBm0
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】155cm
【体重】62kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる?】8時間
【カロリー摂取量】 1200〜1500kcal/day
【カロリー消費量】 2,000kcal/day
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 わかりません
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】マルチビタミン飲んでます
【ダイエットはいつから?いつまで?】2017年7月から
【ダイエット開始時の体重】62.5kg
【目標体重】55kg
【疑問点】
7月からジムに通い、ウエスト−8cm、服のサイズもXLからLになりましたが体重が減りません。
見た目も変わってきたのにダイエット開始時から全く体重が減らないです。
どうしてでしょうか?
ジムではフリーウエイトトレーニングを週4回、トレーニング後にエアロバイクを30分程度やってます。
ベンチプレスは45kg、スクワットは70kg、デッドリフトは90kgです。
モチベーションが下がり、やる気が起きなくなりそうです。

>全く体重が減らないです。どうしてでしょうか?

「摂取カロリー=消費カロリー」だから

表示カロリーは上下2割の誤差が許されてる
人間は弱いイキモノなので、摂取カロリーを少なく、消費カロリーを多く見積もる

171cm 54kgより

>>686

h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

減らないなら、あなたは少なくともこれくらいは食べてる
体重維持エネルギー2219.3 kcal/日(理論値・日常的に運動をしていない場合)

♀30才155cm「細身45kg」だと
体重維持エネルギー1960.3 kcal/日(理論値・日常的に運動をしていない場合)

今より1〜2割り減らさないと痩せない
半分にして短期で済ませるというのもアリ
 


>>686
見た目が変わってきてるなら大成功じゃないか
脂肪が減って筋肉がついてきたんじゃない?
筋肉のほうが脂肪より数倍重いからね。
体重は減っても見た目が変わらないんじゃ意味がないよ
おめでとう

691名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6362-Y5lR)2018/03/23(金) 08:06:57.66ID:5qBcQpSN0
誰だよそのババァ

パンプが抜けないってのもあるだろう
1週間ぐらいジムをさぼってダラダラ食って飲んで寝てやると、きっと「体重」はストーンと落ちる

>>691
月間AV女優ランキングトップ10に入る売れ筋やぞ

最近の波多野結衣は太いけどな

>>694
測定したのが2014年だから今はもう少し重いかもしれん

696MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 10:03:15.30ID:8zViEe1H0
>>686
> 【カロリー摂取量】 1200〜1500kcal/day

この数字があやしい

697名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 10:03:44.92ID:xecmGlYF0
ご意見ありがとうございます。
摂取カロリーが多いっていうのは可能性あまりないので、もしかしたら今使ってるアプリの運動消費カロリーが多すぎるのかもしれません、、。
数字上消費カロリーの方が500kcalも多いのになんで痩せないんだって焦ってたけど、摂取カロリーとと消費カロリーがトントンなのかな。

趣味でパワーリフティングを始め、あまり筋力を落とさずかつ体重を60kg以下に落として大会に参加したいので、運動強度を維持できるラインで減量するってことができるようにするコツもあれば教えていただきたいです。

698名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 10:08:22.62ID:xecmGlYF0
>>696
なかなかこう客観視すると今のままアプリが表示するカロリー信用するのは難しいですよね。
基本的に原材料を全て軽量してから調理したものを食べてるので、誤差は少なくなるようにはしてますが。

大会に出る目標いいね

体脂肪率とか適当でもいいから測ったりしてないのかね

体脂肪率23%で停滞するなら食べ過ぎか運動不足のどちらかか両方でしょ。

702名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロロ Spbb-diku)2018/03/23(金) 10:42:15.15ID:arF2dHNbp
33%から26%に減りました。
軽肥満から標準+になったくらいです。
パナソニックの体重計ではかってます。

703リバウンド王 (ラクッペ MM4b-JlSn)2018/03/23(金) 12:37:16.80ID:sxEQVKmGM
>>684
大体35kg前後〜61.5kgくらい

704MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 12:53:25.49ID:8zViEe1H0
>>698
測ってるなら誤差少ないだろうね

62キロだから60キロ以下級の計量パスのためなら3〜4日前からの水分調整だけで十分だよね
カロリー消費は実際よりカロリーの数字が2〜3割増しで書いてある事が多い思う

705名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/23(金) 13:51:51.77ID:lgUFaDKB0
>>703 1ヶ月半、2ヶ月ほぼ水のみでそんなに痩せるんだね。
その後リバウンドした?維持できてる?

706名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 14:24:45.54ID:1zyNa3Ya0
>>704

ありがとうございます。

大会が11月なので、その時期までに55kgに一旦痩せて、その後増量して58kgでチャレンジしたいと思っておりまして、、。
大会の歴代の女性参加者の扱う重量をみてると最低でもトータル250は上げないと恥ずかしいかなという感じです。
なかなか計画通りにいかなくて焦りますね。

62→55だったら7`減だから1か月1`でも余裕だよね

筋トレするでしょ
その後の有酸素、歩いてみたら?30分
手を思い切り振って大きく(これが結構大変・・

マシン→エアロバイクの流れってポチャが多い気がする
自分は筋トレ後の歩きの方が効果でたな

男女どちらで考えても26%で標準はないわー

709名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 763e-NROy)2018/03/23(金) 16:55:34.21ID:t95U3dDZ0
>>686
週4回の運動ということだけど
消費カロリーはトレーニング日も、やらない日も2000kcalなの?
2000はどっちのカロリー?

710名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 763e-NROy)2018/03/23(金) 16:59:18.05ID:t95U3dDZ0
それと本気で痩せるつもりなら全部自炊が理想
ショップの惣菜や弁当、外食の表記カロリーは誤差20%まで認められてるが
調査では総じて少なめに表記されて、なかには40%ほど少なく表記してるものまである
信用するな!
文部科学省の栄養成分表を買って食材買ってグラム計って自炊が理想

711名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 763e-NROy)2018/03/23(金) 17:05:46.21ID:t95U3dDZ0
それと0カロリー表記の落とし穴もあるからね
100gまたは100mlあたり5kcalまではカロリーゼロという表記ができる
http://www.cao.go.jp/consumer/history/03/kabusoshiki/syokuhinhyouji/doc/e140312_shiryou2-1.pdf

712名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0He7-fzSc)2018/03/23(金) 17:08:23.71ID:mDhnVFmqH
昼からカレーライスとサンドイッチ食べてしまった
今日は1時間かけて歩いて帰ろう…

>>712
1h歩けば達成感はあるかも知れないけど、300kcalくらいじゃね?
カレーの量は分からないけど1/3くらいかな。

なんやて!そんなに誤差が認められてるんかぁ知らんかったわw
自炊苦手やねん
だからいつもいつも納豆ご飯とプロテインと伊藤園の野菜ジュースやねん

カレーライスとサンドイッチなら結構高カロリーだね

カレーライス700〜800カロリーってマジかw
これを3杯くらいいつも食べてたな
デブるの当たり前だねorz

カレーやばいよね
カロリーも糖質もすごいw
もう二年ぐらい食べてないや

適度に食べる分には何食べてもいいよ。

718名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 18:25:36.94ID:1zyNa3Ya0
>>709
運動してない時も合わせた平均です。

719名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 18:29:00.22ID:1zyNa3Ya0
>>707
そうですね。
トレッドミルで傾斜12度、時速5kmで20分歩いていた時の方がカロリー消費多かったのでまた有酸素をトレッドミルに変えてみます。

720名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 18:33:35.75ID:1zyNa3Ya0
>>708
すいません、メーカー表記でそのようになってました。
筋肉量、骨格共に標準より上ですが、このままだと肉ダルマみたいになりそうです

721リバウンド王 (ラクッペ MM4b-JlSn)2018/03/23(金) 18:39:38.35ID:sxEQVKmGM
>>705
ごめん。返答間違ってた。
大体痩せる期間は4ヶ月〜6ヶ月かからないくらいで
あれはラストスパート期間。
今回は訳あって1000kcalから始めたけど
大体300とか500とかから始めるから
飴1個(25kcal)にしても大して減り方に変化はない。
週1〜1.5kg前後だと思う。

名前見ればわかる通りリバウンドはしてるよ。
今回7か8回目じゃないかな。
今回は基礎代謝下がるっていう意見が多いので
それに着目して検証してるね。

なんやこいつ自分の体をラットか何かと勘違いして実験してるんか

723名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/23(金) 18:42:22.04ID:b4lhKIGTr
カレーなんか自作すりゃ低カロリーじゃん
カレー粉に小麦粉なし油脂なし砂糖なしじゃがいもなしで作りゃ良いだけ

724名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa52-j/DB)2018/03/23(金) 19:05:32.67ID:otXio44Fa
動画配信をはりついて見てたとき
3日間飲まず食わずだった
3日後飲んだり食ったりしたら
半日ぐらいしゃっくりがとまらなかった

ダイエットしたとき顔ってどのくらいたるみましたか・・・?
たるんだ人で後々戻った人はいますか?

726MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 19:38:32.28ID:8zViEe1H0
>>706
週4回トレならトレ前の食事とトレ後24時間の食事は今までのままで
それ以外のカロリーを削るのが良いかも
筋肉が増えてるのなら以前より痩せやすくなってるはずだよ

727名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-diku)2018/03/23(金) 19:46:31.13ID:4OuaMhLe0
>>726
なるほど!
オフの時のカロリーを1,000kcal程度に落としてみます!
ありがとうございます

728名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1a6c-fzSc)2018/03/23(金) 19:48:27.98ID:DVdpwOHy0
>>727
コテハンは荒らしだからNGしときな

729名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-kOCE)2018/03/23(金) 19:51:23.38ID:WYRI4zM5d
食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとるきき来ました。野菜スープの水分は含みますか?

730名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-kOCE)2018/03/23(金) 19:52:14.84ID:WYRI4zM5d
たくさんとると聞きました。

731MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 19:55:17.73ID:8zViEe1H0
食べ過ぎの翌日は水分をたくさんとる?なんで?
食べ過ぎじゃなくても水分は多めのほうが良いよ

先生!ヤル気が出ませんどうしたらいいですか?
家トレでいいですかね

733MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 19:59:12.83ID:8zViEe1H0
やる気の無い時はとりあえずアップをしてから体を動かすか決める
動かす前から運動をするか決める必要はない

負けたらイカンので行ってきます!

顔がたるむほど、まだ痩せてないのでたるんだら答えます
動画配信ダイエットは興味ありますw

735名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-kOCE)2018/03/23(金) 20:03:06.56ID:WYRI4zM5d
>>731
その水分はスープもふくみますか?

736名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-kOCE)2018/03/23(金) 20:03:32.28ID:WYRI4zM5d
単純に水だけですか?

737リバウンド王 (ワッチョイ 9aa5-JlSn)2018/03/23(金) 20:03:47.83ID:jqbPHwjn0
>>725
顔のたるみは大丈夫だけど、頬はコケたりするね。
でも30kg以上減らす人間の話だから影響はそんな無いと思うけど。

お前らウ板の質問スレに有酸素ゴリ押ししに行ってないか?
案の定フルボッコだけど

基本毎朝4km20分走ってるけど、そんなに悪いことしてるとは思ってない

740MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 21:23:13.97ID:8zViEe1H0
>>735
同じ水分だから区別する必要はないでしょ

>>737
ありがとうございます 心配していたのですが安心しました

ウェイト板に来て妄言撒き散らすのは止めて欲しいわ
あーまたかと失笑しか出ない

743MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/23(金) 22:31:47.68ID:8zViEe1H0
ウエイト板もダイエット板もレベルは変わらない
ホームラン級のバカはウエイト板のほうが多いから気にする事はない

744名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/23(金) 22:53:38.12ID:b4lhKIGTr
ウエイト板なんか覗きに行かねぇわ

ホモ板キモイっての

745名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6362-Y5lR)2018/03/23(金) 23:04:59.22ID:5qBcQpSN0
>>742
お前はウエイト板に帰ればいいだろ 気持ちわりーな

実際ウ板でチートデイガーサプリガーとブヒブヒ鳴いてるの多いぞ

747MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/24(土) 00:09:00.28ID:0/jNVdP80
ビタミンD値が高くなると、がんのリスクが低下する可能性
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=63563&-lay=lay&-Find

筋肉↑脂肪↓効果もあるVD大切
ちなみにデブは血中のVD濃度が低いらしいよ

748名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3eb2-h0dl)2018/03/24(土) 06:47:51.69ID:4PG7CnjE0
いつも夕食に大食いして爆睡してたのに、ダイエット初めて小食にしたら全く寝れなくなってしまった。
睡眠不足がダイエットや健康の敵だとわかってても全く寝れん。

最初は12時過ぎたら無理に寝ようとベッドに入ってたんだが、ばっちり目が冴えてるからベッドに入って2〜3時間ごろごろしてるのが時間が無駄に思えてきて
最近はベッドに入るのが3時過ぎとかになってしまった。
始めた筋トレもモチベーション高くて毎日楽しく続けられてるし、順調に痩せてるしストレスもないんだが、そう思ってるだけで、体に負担かけてるストレスが原因なんだろか

女の子はこれくらいぽっちゃりしてる方がエッチで可愛い!女の子の過度なダイエット反対!

https://i.imgur.com/62DeJSD.gif
https://i.imgur.com/32BXvFl.jpg
https://i.imgur.com/k2hCuXR.jpg
https://i.imgur.com/Yx0tzQX.jpg

後1Kg

751MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/24(土) 12:17:33.69ID:w031b9yE0
>>748
で・・・改善策は何をやった?

>>748
きっとお腹が空きすぎてるんだよ
筋トレしてるなら食ってもいいものあると思う
自分場合だけど

☆ゆでたまご
☆絹豆腐
☆味付けこんにゃく
☆チーズ

お腹空いて我慢できない時はこれのどれかを食べてる
次の日も体重増えてないよ

753名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab6c-zkh5)2018/03/24(土) 19:12:36.80ID:VNv55BPO0

754MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/24(土) 20:45:18.40ID:VP7hBAIZ0
過度なダイエットは脂肪肝の原因だってよ

例えば基礎代謝量が1500キロカロリーで、運動して300キロカロリー消費したら
食べ物を300キロカロリー食べないと健康を崩すんですか?

756名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/25(日) 10:34:48.30ID:Eokv7ZVTr
>>755
意味不明

知能崩れてますよ

質問が変でした。

例えば1日の基礎代謝量が1500キロカロリーの人は、1500kcalを必ず残すように、食べ物や運動量を調整しないと
体を壊すでしょうか?
理屈上、1500kcal食べたあとに、運動して300キロカロリー消費したら、追加で食べ物を300キロカロリー食べるべきなんでしょうか?
それとも300kcal食べなくても良くて、運動量の300kcalは痩せると考えて良いのでしょうか?

759名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/25(日) 11:27:37.29ID:dJRo3iWt0
基礎代謝1500キロカロリーの人が生活消費、運動等で300キロカロリー使います。

その人は摂取カロリー1800キロカロリーで体重増減無しになるんじゃないかな。
数字の上では。

760名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/25(日) 11:36:10.00ID:dJRo3iWt0
質問は身体を壊すか?なのか痩せるのか?なのか

761MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 11:44:44.62ID:a0L6ZE0Q0
>>758
おまえの今のエネルギー収支を書くか
これからやろうとしてるエネルギー収支の数字を書けよ

馬鹿は特にシンプルに考えるんだよ

762名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/25(日) 12:12:00.98ID:Eokv7ZVTr
バカはダイエットしなくていいよ

元が大食いの上にこってりした炭水化物系の料理やお菓子が好きすぎるんですが
ダイエットして体重が減ってくるとダイエットに望ましい食事が嫌になって
上に書いたみたいなものを食べたい衝動に駆られてしまい、数日そういうものを食べて
体重が戻ってテンション下がってしまいそのままだらだらと失敗する事が多いです
これを防ぐには意志を強くするしかないですか?
(運動で消費できないレベルの量を食べてしまいます)

764MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 12:31:34.51ID:a0L6ZE0Q0
> これを防ぐには意志を強くするしかないですか?

意志でなく腸内細菌の教育をおまえがするんだよ
腸内細菌はおまえが飼ってるペットでしつけをするのはおまえ
炭水化物が食べたいお菓子が食べたというのはおまえが育てたペットの好みなんだよ

>>763
痩せたい理由が弱いからじゃない?
どうしても痩せたかったから、例えばダイエットに望ましい食事を美味しく食べられるようにすると思う
自分もヘタレだから偉そうな事言えないけどさw
で、1度乱れるとずるずるいくよね
体が覚えてしまうんだろうね

>> 764
具体的にそのしつけというのはどうすればいいんでしょうか?
>>765
何度もダイエットして目標達成後に元に戻るを繰り返してるからモチベーションが下がってきてるのかもしれませんね
ダイエット向けの体にいい食事もおいしいのですが、お菓子やラーメンの誘惑に負けてしまい情けない

767MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 12:58:49.43ID:a0L6ZE0Q0
> 何度もダイエットして目標達成後

いやいや目標達成は3年維持してからだからな
短くても1年な

目標達成なんて言ってるからダイエットを失敗するんだよ

>>766
お菓子やラーメンの誘惑に負けるのはどんな時か振り返った事ありますか?
そこがわかれば解決法はあるはず

769名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9a6d-OLeD)2018/03/25(日) 13:17:35.11ID:A7zpm4fa0
>>767
最初のダイエットでは目標体重になって3年はキープしてたけど
次は2年ぐらい、1年とだんだん短くなってきてます
最近は目標体重になる前に誘惑に負けることも多く、意志弱くなってます
最初は10代だったから年齢もあるかもしれませんが

>>768
疲れてる時かなと思います
仕事が忙しいとか人間関係がしんどいとかストレス解消するのも上手くないから多分好きな食べ物に走るんだろうなと
ストレス解消できる好きな事も探してるんですが見つかってないんです(人付き合いも苦手でストレスためやすい性格です)

771MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 13:38:07.06ID:a0L6ZE0Q0
こいつら意志が強いとか弱いばかり言ってるけど工夫をする気がないのかな
テンプレを埋める行為も相手に情報を伝える工夫の一つだよ

ひとつだけでいいんだよね
何かひとつだけでも自分だけの世界があればね
好きなものを持ってる人は強いからね
気持ちはよ〜くわかるよ
自分も好きな事の人間関係ウザくてその趣味やめちゃったもんな
常に鏡見て美意識保つくらいしか思いつかないや

あっテンプレはあった方が回答はしやすいと思いますよ
レスもつくと思うので

774MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 15:46:40.72ID:a0L6ZE0Q0
こういう奴は答えを求めてないんじゃないかな
超良いことを俺が言ったとしても気が付かないと思う
結論は出てるけどなんとなく質問をして暇つぶしの馴れ合い目的

>>763ですがレスありがとうございます
テンプレ省いてすみません
現在ダイエット失敗後のぐだぐだ状態であまり参考にならないかもしれませんが

【年齢】33歳【性別】女【身長】155p 【体重】50kg
【体温】36.7度 【睡眠時間】5時間〜8時間【一日何時間座ってる?】9時間ぐらい 【カロリー消費量】1300位 kcal/day
【食事】今はダイエット保留中のためあまり管理できていません
【開始時体重】55s 【目標体重】 45s

ダイエット中はあすけんで80点平均ぐらいの食事と運動は毎日ウォーキング1時間+軽い筋トレでした
自分なりにモチベ―ション上がる方法探してみます

【年齢】28歳 
【性別】女
【身長】158p
【体重】67kg
【体温】36度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】 12時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 約2300
【カロリー消費量】 kcal/day 1947
【タンパク質】 g/day 30
【食物繊維】 g/day 5
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】 不足
【ダイエットはいつから?いつまで?】 6月末まで
【ダイエット開始時の体重】 67
【目標体重】 53
【疑問点】
仕事は事務職です。高2から付き合っていた彼氏に合わせて休日は過ごしてきました。
今は家にいて過ごす事が多いです。
もう少しカロリーを減らしたいですが母の作る夜ご飯が楽しみなので食べすぎてしまいます。
会社で15時のお茶休憩でおやつも食べています。

ニートゥーチェスト難しい。背中がうまく丸められない。

778MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 18:39:38.71ID:iSiskHuI0
【タンパク質】 g/day 30
【食物繊維】 g/day 5

実家の飯でこの数字?エネルギー収支プラスだし色々おかしい

ニチファミ!・タラレバダイエット 私、やせたらイケるはず!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1521962973/

780MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 20:35:26.41ID:iSiskHuI0
このダイエット番組はくだらねー

781MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 20:57:16.60ID:iSiskHuI0

見てるよw
ギスギスイヤだわ

783MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 21:09:30.51ID:iSiskHuI0
鶴太郎大先生ww
https://i.imgur.com/Dxrrv1S.png

784名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-yNe7)2018/03/25(日) 21:11:42.94ID:VaUJkQfIr
筋トレしたら痩せるってデタラメだろ

785MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/25(日) 21:18:59.33ID:iSiskHuI0
マッスルメモリー
https://i.imgur.com/8kU7DAG.png

ジュリアナさんキレイだね

787名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6362-Y5lR)2018/03/26(月) 01:26:17.63ID:uHLGREK70
筋肉が増えると痩せやすい体になる

>>776
カロリー消費量が高すぎないか

研究者のコメントでは女性の半数は消費を多く見積もり、摂取を少なく見積もるとしていたな

790名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6362-Y5lR)2018/03/26(月) 02:42:14.42ID:uHLGREK70
>>788
基礎代謝1400くらいなら そんなもんじゃない?

よく過度な食事制限は筋肉を落として代謝を下げるって言うけど、元々運動してないポッチャリちゃんがいいかげんな
ダイエットして痩せて失う筋肉って気にする程あるもんでしょうか?
生活強度が変わってなければ元々最低限しかなかった筋肉はほとんど減らない、と言うが実際のところなんじゃないかと思う今日この頃なんですが

>>791
リバウンドを繰り返す人がいるのも事実だしなぁ

>>791
栄養バランスが悪いのは健康によくないだろ

さすがのダ板も自堕落デブのヨーヨーダイエットまで面倒見れないでしょう
そんなこと知ったこっちゃないというのが実情

片岡鶴太郎さんってヨガに目覚めて125歳まで生きるのが目標みたいに言ってるけど
ある意味すごい強欲ですよね

性への執着が強いとあかん奴扱いだけど生への執着が強い場合は賞賛される傾向ですよね。
これは生への執着が何か崇高な高次の欲求と感じられるからでしょうか。
でも実際にはマズロー欲求5段階で下から2番目の安全欲求ですよね。ちがうのかな?

797名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/26(月) 13:14:58.41ID:NxIpVbqe0
どうなの?生への執着ってみっともなくないかね?
潔くは無いよね

生への執着だけあっても金と健康がない意味がない

生(なま)への執着かと思った

wwww
生への執着はあっても死ぬ時は死ぬよね
鶴太郎さんはネタでやってるのかと思ってた
芸能人って常に新鮮なネタがいるでしょ

死ぬまではなんとか生きていたい

802名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 6357-PPVD)2018/03/26(月) 14:24:29.35ID:iv1zBIEH0
これからの日本は激動の時代に入るから、
金に不自由しない状態で50年後を見てみたいって気持ちは分かる。

803名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/26(月) 15:25:37.87ID:NxIpVbqe0
日本周辺が不安定だから50年後はガラッと変わっているだろね
良いか悪いかはわからんが

>>801
意味不明な主張w

183センチ95kgならどれくらい痩せれば良いですか?

健康のためには死ねるって人が少なくないw
糖質の過剰な制限やベジタリアンなんかがその一例
毎日ランニングしてるような人も寿命を縮めてる

807名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/26(月) 19:33:24.77ID:i1sI0zm6r
>>805
痩せりゃ解るだろ?

行動しろよ

808名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/26(月) 19:56:36.09ID:NxIpVbqe0
>>805 なんのために痩せるの?モデルになるとかモテたいとか
健康的になりたいとか、将来が不安とか

>>808
老後の年金が心配で痩せたいです

810名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/26(月) 20:14:13.50ID:NxIpVbqe0
え?太ってると年金減るの?

>>809
183だと標準体重73,7
20キロくらい痩せないとアカンね

812名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/26(月) 20:40:29.28ID:i1sI0zm6r
痩せたい空想的ダイエットは誰にでも出来るもんね

>>811
ありがとう。俺頑張る

814MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/26(月) 21:20:05.18ID:Qo+bwYZ40
標準体重とかどうでもいい
そんな基準は相手が標準的な筋肉量と言った時だけ言えば良い

肥満は腹囲をメインに見てりゃ問題ない

○腹囲(お臍周り)が身長の半分を超えていたらメタボの危険

まだ越えてると思うorz

歳をとると少しの脂肪が生命線らしいが
鶴太郎さんのは長生き出来るレベルではない気が・・・

817MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/26(月) 22:11:38.68ID:Qo+bwYZ40
ぽっちゃりな体型になるぐらい食欲があったほうが長生き出来ると思うけど
鶴太郎は食欲自体あまりないように見える

818名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-sqPr)2018/03/26(月) 23:30:56.40ID:zKdQAYMCd
毎年のことですが、今の時期仕事が忙しく、ストレスなのか毎年10キロくらい太ります。夏が終わる頃に仕事が落ち着くと、食欲も押さえられ、今の時期くらいまでダイエットをし10キロくらい痩せるを繰り返しをここ数年
続けてます。

819名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-sqPr)2018/03/26(月) 23:31:17.17ID:zKdQAYMCd
すでに3キロくらい太りました。こんな生活、体によくないと思うので、何とかして今年は太らず繁忙期を過ぎたいと思っています。どうすればいいのか教えてください。そういう病院とかあるんですか?

820MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/26(月) 23:32:25.84ID:Qo+bwYZ40
肥満外来

821名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/26(月) 23:58:50.05ID:NxIpVbqe0
ストレス発散が食べることならこんにゃくとかキュウリとかバカ食いしたら?

822名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3eb2-h0dl)2018/03/27(火) 03:56:23.77ID:608tJ8Yk0
>>784
筋トレで痩せるのではないよ。減量中の筋トレは筋力を維持するためにおこなうの。
あくまで痩せるのは食事制限によるカロリー収支のマイナス。

でも、カロリー収支がマイナスの状態で筋トレを一切行わないと筋力は低下しちゃうの。
筋肉はエネルギーの大飯喰らいだから、生命の維持のためには真っ先に削られてしまう。肝臓が筋肉を分解して糖に変えてしまうんだ。
筋トレで筋力を維持して筋肉の分解を防げば、カロリー収支マイナスによるエネルギー調整は脂肪の分解で行われるようになる。

1kgあたりのエネルギーは分解すると脂肪約7200カロリーに比べて筋肉は3000カロリーもないから、本当に体重だけ落としたいなら筋肉を分解するほうが手っ取り早いよ
でもその先に幸せな未来はないと思う

823名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b62-Y5lR)2018/03/27(火) 13:59:42.37ID:9ae57tXQ0
https://i.imgur.com/aPhLqE6.jpg
走ってきた
消費カロリーの計測値ってどの程度信用できるんだろうな

824名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ be3e-NROy)2018/03/27(火) 14:09:39.44ID:KTptNw6/0
>>823
スピード速いね
その速度だと空気抵抗も無視できないレベルなので、それより少し多いだろうな
あと、カロリー計算は脳の消費カロリーが入ってないんだよね
運動すると脳が一番温度上昇するから、結構なカロリー消費してるはず
視覚情報処理とかバランス神経など大量の演算処理を一瞬で行ってるわけだし現代のコンピュータでもとてもおいつかないレベル

消費カロリーだけなら自分の体重と走った距離でだいたい出せるだろ。体脂肪燃焼とか細かいこと気にしだすと心拍数だの何だのとあるけど、消費カロリーだけなら概ね走った距離で決まる。

>>823
すげー、オリンピック代表にもう一歩

ロードバイクなら普通

>>826
マラソンじゃねーぞw

829名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4e6c-zkh5)2018/03/27(火) 20:54:34.24ID:GCcxS5D/0
走ってきたってすげえ語弊があるな
本当に走ってその時間なら42.195キロを2時間余裕で切るからオリンピックどころじゃない

ロングライドの行程組む時の基準は1時間30km450kcal

831MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/27(火) 21:05:55.33ID:ak/u5sE30
書いてある情報を横着だから読まない
https://i.imgur.com/Dxrrv1S.png

832名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df57-yBGo)2018/03/27(火) 22:44:27.11ID:3cTRgNt40
1日15分の筋トレと夜はヨーグルトだけにしていますが
3日目ですがむしろ太りました
どうしたらいいですか?とても辛いです
夜ヨーグルトはともかく筋トレが本当にきついのに痩せなくてやる気がすっかりなくなってしまいました
155cm58kg体脂肪33%です

1日2時間にして夜食べるのを止めましょう

834名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ df57-yBGo)2018/03/27(火) 22:58:18.10ID:3cTRgNt40
>>833
筋トレでなくてウォーキング2時間でもいいですか?

>>832
ただの食べ過ぎ、もしくは重度の便秘
たった数日で体重が増えるほど筋肉が付くなんてことはありえないので
体重増加分は食べた物か、排出されてない便の重量である
筋トレしてるから、夜はヨーグルトだから・・・と思って朝昼は多めに食べたり、間食してませんか?

836MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/27(火) 23:08:51.33ID:ak/u5sE30
脂肪がついた時に太ってしまいましたと言えよ

837名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4e6c-zkh5)2018/03/27(火) 23:19:00.99ID:GCcxS5D/0
>>832
始めて3日で辛いとかすっかりやる気が無くなったとかちょっと甘え過ぎなのでは
煽るつもりはないけど素直にそう思う

838名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4e6c-zkh5)2018/03/27(火) 23:20:34.99ID:GCcxS5D/0
というかヨーグルトだけとか極端なことをするのがおかしい
腹が減らない程度に野菜なり豆腐なり食わないと飢餓状態で余計太る

839MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/27(火) 23:22:39.54ID:ak/u5sE30
>>837
俺はそうは思わなくて運動は始めは軽くで良い
運動の続かない奴の特徴は最初に飛ばす

筋トレは地味だからなぁ
最近AYAさんのDVDポチったんだけど、そういうのから初めて見たらどうでしょう
他にもそれ系のDVDとか動画とか

恐らくだけど、夜のヨーグルトってのも、プレーン無糖とかではなく
フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート/スイーツタイプのモノと推測できる
筋トレ「15分」って表現にも違和感  普通は回数xセット数だと思うが
時間で測るタイプの筋トレって、プランクとかになるがプランクを15分だったら逆にすごいなw

たかが筋トレ15分を3日で結果を求めて
それで結果が出なかったからやる気がなくなった、とか
まあ甘いわな

843MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 00:04:06.35ID:cEAQPfdP0
>>841
> フルーツがゴロゴロ入った糖質たっぷりの所謂デザート/スイーツタイプのモノと推測できる

意味不明すぎる
こういう適当すぎる事書いてる奴はいつも理由を答えられない

普通にダンベルだと思ってた、ダンベル辛いもん
プランクの事、ずっとブランクだと思ってたw
最近本買ってやってる、あの形って結構難しいよね
背中が真っ直ぐならないから鏡見てやってる

>>832サンは運動辛いなら、カロリー計算した方が楽だよね
運動は腹が減るw

845名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sac3-j/DB)2018/03/28(水) 04:18:19.11ID:Wc7XG9m1a
咳が止まらずハチミツをクピクピ飲んでたら太った
ハチミツってダイエットに良いから私はね〜大丈夫なんだよぉ〜って言ってた私を殴りたい
蔑む友達もいない私を誰か罵って

>>832
甘え根性丸出しでワロタ
暖かくなってきたしこれからこんな逸材が沢山来てくれそう

>>845
ぷーさん乙wアホな子!太らないわけないやんwこれから気つけや

掲示板だから素出してもいいと思うw
自分も毒吐きまくってるし!普段良い子ぶってるからさw
ヨーグルトって無糖も脂肪分多いよね
脂肪少ないのはイマイチ

まずあすけんインストールして、自分が一日に何食ったかどんくらいカロリー摂取したか見てほしい

一日15分しか運動してないのに2時間の運動を勧める筋肉脳w

850名無しさん@お腹いっぱい。 (JP 0He7-fzSc)2018/03/28(水) 10:55:08.48ID:GX733v3MH
>>832
たかだか3日間の筋トレと食事制限に何を求めてるんだろう?
わずか数日で脂肪や筋肉量に変動が出るようなら肉体労働者はあっという間に全員ゴリマッチョになるわw

3日じゃなくて3ヵ月なら同情もするけどさぁ・・・

ダイエットと格安シムは早く始めたほうがメリットが大きい

ブランタントマーケティング乙

そもそも論でいくと15分が運動に類するかどうか

>>845
正直は美徳だと思う
太るにしろ痩せるにしろ自分に正直がいちばん

855MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 12:22:11.20ID:yjDMEo880
馬鹿どもには何度も言ってる事だけど運動はダイエットのメインではない
でも馬鹿どもはこれを繰り返し言っても頭に入らないらしい

なぜだ?w

暖かくなってきたし運動するぞー

無駄に動いて 無駄に食う だって人間だもの

857MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 12:44:36.56ID:yjDMEo880
既に運動がしにくい気温になってきたわ
寒い時より疲れやすいwww

>>845
死ね、豚野郎

859MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 12:56:09.22ID:yjDMEo880
ハチミツで太るってパンケーキにハチミツ塗りまくるのか
デブはあまり甘みを感じなくなるらしいから飽きずに甘いものを食い続ける

>>855
>>831が答え
これから新入生多くなるから忙しくなりますね
>>856
みつをおつw

861MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 14:01:11.87ID:yjDMEo880
答えは馬鹿だからだよ


20歳
157cm
51.5kg
36.4度

色々手を出して挫折してきたので今はスクワット1日60回〜やってるですけどそれだけで痩せることって可能ですか?


食ってる量次第だっつーの
それがないとまったく答えられん

>>863
すっかり見逃してました
食事制限が1番苦手なんですけどちょっとずつやっていくしかないですね…

>>864
一食定食屋さんで出てくる1セットの6.7割くらいの量で1日3回ほど間食(フルーツ、ヨーグルト、ケーキ、お菓子などカロリーはまちまち)あり

よく考えてみれば食事制限プラス筋トレで痩せるのは必然であって、私の筋トレのみで痩せられるのかという問いの答えにはなっていない気がしますが

868MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 14:27:43.18ID:yjDMEo880
おまえの問いが愚問だから答えないんだよ

(普段食ってるカロリー)
+(普通に生活する事で消費するカロリー+スクワットで消費するカロリー)=プラスなら太る、マイナスなら痩せる

この公式が全てだぞ
食ってる量がわからないと答えられないってのは、こういう事だからな
いくら運動してもそれ以上に食ってるなら太るからな
ちなみにスクワット60回で消費するカロリーはせいぜい30kcalだからな

挫折してきたのなら、いい機会だから王道行った方がいいと思います

スクワット60回だけで痩せられるならみんなガリガリやろ
ライザップなんか行ったらミイラになってまうやんけ

872MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 15:18:37.94ID:yjDMEo880
このスレでカロリー計算せず相談するのは
テニス教室に行ったがラケットを忘れるようなもの
釣りに海へ行ったけど竿を忘れたみたいなもの

そしてこいつらは忘れ物をした奴によくわからんアドバイス

>>867
せめて30分くらいは頑張れや

20歳なんだね
体重そうでもないし、体型変えたい感じかな

痩せる の定義は?

女性が簡単に「筋トレ」っていうけど、YouTubeで女性向けに紹介されてるような
バランスボールで体幹鍛える〜とか、美脚を作る痩せスクワット〜なんてのは
筋トレじゃなくてただの運動だからな? 
ボディビルダー系の動画でマッチョたちがやってるようなトレーニングが「筋トレ」であって
本当にそういう筋トレをしてるのか?と問いたい

痩せるかどうか、ってのは摂取カロリーと消費カロリーだけの話であって
食事を考慮せずに〜、なんて質問自体、根本的に間違ってる
ジョギングだろうがハードな筋トレだろうが、やる運動の種類は関係ない
どんな運動してようが消費カロリーを上回るほど食べたら太るので、
ダイエットにおいて食事という要素を除外することは出来ない

今、転勤するPTさんから電話きたわ
やっぱ泣くw
>>876
そういう筋トレはしてません
まだ筋トレ1年生ですからね


879名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-QmcB)2018/03/28(水) 17:20:30.38ID:k5G4eAM/0
まだ一年生にもなっていなかった。というオチ

ID:0YQbknkt0
の活躍に期待してたのにもうだめなの

やっぱり毎日ジムに通うのが一番
小学生が毎日6時間机に向かって勉強できるのも周りが勉強してるから
一人だと何かと言い訳してサボろうとするけど周りがやってたらサボれないし努力も苦じゃなくなる

結局デブは細かいとこにこだわるからいけない
筋トレは痩せないだの、正しい運動方法だの調べてあーだこーだ言ってる暇あれば、
そりゃ動いてた方が痩せるに決まってる。
自分にとってしんどくない程度で毎日続けんのが一番なんだよ
すぐ痩せようとするのは甘え
そういう奴は必ずといっていいほどリバウンドする。んで結果太りやすくなってデブから抜け出せなくなる
肩の力抜いて気楽にやろうず

883リバウンド王 (ワッチョイ 9aa5-JlSn)2018/03/28(水) 18:12:23.92ID:T5YbKzl10
>>882
それ自体が甘えだとは考えないのだろうか?

>>883
「甘え」って楽に批判出来て楽な言葉だよな
そもそもこの板に来てるやつは自分含めて甘えて生きてきたツケがまわってるやつらだろ
そんな奴等が奮起したとしても、急ピッチにスパルタ運動出来るわけないし続かねーだろって
運動方法調べたり、ネットであれでもないこれでもないと色々と調べてウダウダごたく述べる位なら、
日常的に動くようにしろと思うわ

885リバウンド王 (ワッチョイ 9aa5-JlSn)2018/03/28(水) 18:25:22.54ID:T5YbKzl10
それは正論。
ただダイエットは1にも2にも食事制限。
あと自分の経験から言うと
リバウンドするごとに太りやすくなるはありえない。
人間は歳をとるんでリバウンドするごとに
大体前の体重かそれ以下になってくる。
(正月太りなどを除く)
自分は130kgの体重計振り切った時代から
110→100→90台になってきてる。

886名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 336c-AyCB)2018/03/28(水) 18:54:45.78ID:vFBvqO420
ボクサーは有酸素の時部屋を熱くして汗を出そうとしてますが一般人も汗をたくさん書いたほうが痩せるのですか?

887名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Srbb-gj0n)2018/03/28(水) 19:04:07.95ID:PirN/bUIr
>>886
そりゃ汗にも油分が含有されとるがな
油を出せばその分量は痩せるじゃん
でも個人差は有るよ

>>886
汗かけば痩せるよ
水飲んだら10秒で戻るけどw

889MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 19:17:19.87ID:vGhUcmKS0
>>875
脂肪が減る事を痩せると言う
水分が落ちる事を痩せると言うのは頭の弱い馬鹿かボクサーのような瞬間的な水抜き減量

890MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 19:18:50.21ID:vGhUcmKS0
>>886
痩せるわけねーだろ馬鹿
>>3
> ☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
https://i.imgur.com/PJorbio.jpg

>>886
ボクサーがやってるのは「減量」であってダイエットしてるわけじゃない
階級制のスポーツなので規定の体重にするため、最も簡単に減量できる水分を出してるだけ
脂肪も多少落ちるが、別に痩せようとしてるわけではない
階級を下げる為にダイエットする、というケースもあるが

まあ気温が高い状態で運動した方が、消費カロリーが若干上がるのは事実ではあるが、
実は寒い状態で運動した方が更に消費カロリーは高い
汗の成分は99.9%が「水」なので汗が出た分体重は減るが、ダイエット的に見て「痩せた」とは言えない
運動した結果「汗が出る」のであって、汗さえかけば運動したことになる、なんて事は無い
サウナで1時間みっちり汗かいても脂肪は減らない

892名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3eb2-h0dl)2018/03/28(水) 19:21:53.16ID:pb1Xhy0k0
汗をかいても痩せません。水分が抜けるだけで水飲んだら戻ります。
ボクサーがサウナスーツ着て走るのは体重で階級で別れているため、規定の体重にならないと試合に出られないからです。水抜きは階級別スポーツやってるわけじゃなければ、する必要ないです。

人間は恒温動物なので体温が36〜37度にしてないと体に不調をきたします。
体が熱いときは汗を出し蒸発させることによって体を冷やし、寒いときは筋肉をガタガタ震わせ熱を出すことによって体温を維持しようとします。
厳密には汗をかく熱い部屋より体が震える寒い部屋のほうがカロリーの消費量は高いと思います。
けどそんな細かいことを気にしてるようでは一生デブのままです

汗はミネラル(ナトリウム等)が出ていくぞ
水道水を飲んでもミネラルはとれない
スポーツドリンクでミネラルを補うが、スポーツドリンクは意外に糖質が多いので飲むと太る

894MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 19:33:49.73ID:vGhUcmKS0
> 汗の成分は99.9%が「水」

これ間違いだろうなと思ってググったらやっぱり99.5%とか99%だった

スポーツドリンク好きじゃない人は何飲めば・・
水素水しか飲んでない

水素水…w

まるちびたみんみねらる

飲んでたわ
いつも自己解決出来る良い子であったw

898MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 20:03:32.81ID:vGhUcmKS0
水分なんてなんでも良いから飲めば良いけど
カフェインが駄目とかスポドリじゃないと駄目とか言ってる馬鹿がうるさい
年配とか体の弱い奴だけ気を使えって感じ

汗はサラサラとべとべとではまったく違う。
サウナの汗は痩せない。豆。

だね水道水で十分。おいしくないけど

901MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-zkh5)2018/03/28(水) 20:28:45.35ID:vGhUcmKS0
>>899
嫌ってほどスポーツしてたからわかるけど練習始めにかく汗は水分以外の比率が高い
だから目に入ると痛い
でも運動後しばらくしてかく汗は目に入っても痛くない

痩せない汗?何言ってんの

そもそも汗で痩せるとか痩せないとか言ってる時点で中卒確定
痩せる仕組みを勉強しような

朝ジョグで一汗かけなかった日の汗はべたべたで気持ち悪い
気がする

汗は運動慣れしてる程サラサラで余計なものが少ないってね

運動して最初の方で出る汗がべとつく、味がする、というのは
毛穴、汗腺、皮膚表面の汚れや油が汗で溶けだして混ざるからであって
しばらく運動すると汗と一緒に流れたり、汗を拭きとる事で汚れや油などの濃度が下がるので汗本来の水に近い状態になる
汗の成分自体は運動開始直後も後半も変わらんよ

906MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 00:41:51.56ID:0bBJLvoL0
変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
思い込みとか邪魔だから要らないから

907MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 00:46:30.92ID:0bBJLvoL0
こいつら馬鹿どもの書き込みは読んでればだいたい間違いかどうかわかる

帰って来た
ホントこれですね>>881

運動慣れしてない人は行くのが一番いい
本当は早朝が一番気持ちいい
でも明日の朝はもう無理
おやすみなさい

909名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab57-7BXL)2018/03/29(木) 01:57:37.04ID:+nhR0tQk0
変わらないソースも出して欲しい
思い込みは無しで

ソースは無いね 高校の時体育の授業で先生から聞いた話だから
理屈としても納得できるし  一応ググってみたけどそれらしき話も無いようだ

逆に「汗の成分が変わる」ってソースはあるの?
99%以上が水である汗の何が変わるの?  
仮に0.何パーセントかのミネラル類の含有量が変わったとして「成分が変わる」ってほどの変化とは
思えないが・・・ 汗は99%以上水です、て説明に何の影響も無いだろ

>変わると思うし変わらないと言うならソース貼れよ
>思い込みとか邪魔だから要らないから
「変わると思うし」って何だよw それこそ思い込みだろww

おう!
お前ら励めよ

912MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 08:32:42.14ID:b8kkEUJ50
>>910
馬鹿の思い込みと俺の思い込みでは種類が違うんだよ

913MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 08:40:03.95ID:b8kkEUJ50
>>905なんて馬鹿特有のズレたことを書いてるわけで
相手の書いてる事を否定して断言するならおまえがソースを貼りゃいいんだよ

でもこの馬鹿は貼れなかった
貼れないからなのか何故かソースを求めてきた

今まで俺の書いてる事で間違ってる事あっただろうか

他のところでやってくれ

915MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 08:50:14.06ID:b8kkEUJ50
おまえの言うことなんて聞くか馬鹿め

916MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 08:52:17.65ID:b8kkEUJ50
乳酸がたまるような激しい運動をしただけで汗の成分が変わるのに
変わらないと断言しちゃう馬鹿はほんど頭が悪すぎる

朝から運動するとある日突然心臓が痛くなるw

セックスしないと太りやすくなりますか?
セックスしなくなってから太りだしました
セックスと太ることは関係ありますか?
ダイエットを初めてからHがしたくなりました

餌が来たぞー

【年齢】26歳 
【性別】女
【身長】162p
【体重】60.8kg
【睡眠時間】4〜8(夜勤ありのため不規則)
【カロリー摂取量】 1700kcal/day
【疑問点】
ちょうど今月頭からダイエットを始めました
今まで好きな物を好きなだけ食べていて、毎日2000〜3000kcal近く食べていたのを今は休日以外は1700kcalに抑えています(1.2日守れない日もありました)
いきなり制限しすぎると長続きしないと思い休日は甘いものとかも食べています
運動は奇数日にプランク又はスクワットをしています
開始時61.1kgだったのが1ヶ月で-0.3kgとあまり減っていないのに加え、ウエスト·腹囲も全く変動なしでした
もう少し気長に待った方がいいんでしょうか?
もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか?

休日の甘い物のせいかな?って思う
何食べてます?

>>920
基本は消費カロリー>摂取カロリーだからこれが守れていれば時間がかかっても痩せるからだ以上だけど
もう少し痩せるスピードを早めたいのならやっぱり有酸素運動をやったほうがいいかも
奇数日に筋トレ系だったら偶数日にウォーキングまたはジョギング、時間が取れないなら家でテレビ見ながら踏み台昇降とかどうかな

あと腹回りはラスボスと言われてるくらいだから最後になるよたぶんw

923MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 11:46:38.89ID:b8kkEUJ50
> もう少し気長に待った方がいいんでしょうか?

目的は?目的は明確に書いた方が良い

> もう少し消費カロリー増やした方がいいんでしょうか?

減らした方が良いんでしょうか?の間違いでしょ

ん?食べるのは減らしたくないんなら運動して消費カロリーは増やさないと

甘いもん食うな本当に痩せたいと思うなら続けられるから
俺のメタボリズムアイによればあんたの基礎代謝1400kcal/dayもないぜ?
食いもん見直して毎日疲れるまでスクワットしな
以上だ

全然話し違うけど、スクワットって尻にきくね
まだ1か月経ってないけど変化がw
もっと早くやればよかった

>>920
俺より食ってるな。がんばれよ!

928名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab57-7BXL)2018/03/29(木) 13:02:23.27ID:+nhR0tQk0
>>920 いま減量期。週二回の筋トレしながら1日1600キロカロリー摂取。
180センチ72キロ。毎日着々と減ってる。ちなみに基礎代謝は1600位。

あすけんだと女性でも1700くらい目安にでるけど
あれって多いのか…
真面目に毎日100点狙ってたわ
確かに●がでてない日は漸増してたりする

930名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdb3-BoJl)2018/03/29(木) 13:10:11.78ID:Y0OGe10Ud
>>913
お前の言ってることなんてバカなことばっかだゴミナトクソヤ君。バカはバカらしく振る舞ってろよ、チワワ野郎。
あ、ごめんなさい。もうすでにバカな振る舞いしてましたね。

931名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdb3-BoJl)2018/03/29(木) 13:11:49.29ID:Y0OGe10Ud
ダ板の人達はまだまともに会話しようとしてたけど単にバカにしてりゃあ発狂して自分と会話し始めて最後は何について話したかお互いにわかんなくなるんだからバカにしてるだけでいいんだよな。
どうせミナトはバカだからそれはなぜ?すでに答えは書いているとかバカな事言うんだよ。
ダ板の人もそんなバカとディベートなんて無理なんだからバカにしとけばいい。

>>922
>基本は消費カロリー>摂取カロリーだから
これが守れていれば時間がかかっても痩せる

それは昔の常識。
今の常識は、気にするのはカロリーではなく糖質。
脂質、タンパク質は摂っても太らない(摂りすぎはダメ)
野菜、肉、魚を中心の食事にして、糖質を徹底的に減らす
お菓子・スイーツは絶対食べない
これだけで一気に減る
運動はしないよりはした方がいいレベル

933名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb3-hPwK)2018/03/29(木) 13:42:03.87ID:j8ilh28Xd
結局女性の理想的なBMIはいくつなのか
比較しやすくするために身長は全員158cm、参考に体脂肪率記載できるものは記載
39.0kgBMI15.6
https://i.imgur.com/5U6zeg5.jpg
体重42.4 体脂肪率24.8%BMI17.0
https://i.imgur.com/frHD5Rr.jpg
体重45.5kgBMI18.2
https://i.imgur.com/EIhNBkl.jpg
体重46.9kgBMI18.8
https://i.imgur.com/44qBFXi.jpg
体重48.7kg体脂肪率21.6%BMI19.5
https://i.imgur.com/o3EDxRY.jpg
体重48.8kg体脂肪率23.1%
https://i.imgur.com/mp6BvpI.jpg
体重 49.4kg体脂肪率29.4%BMI19.8
https://i.imgur.com/UuSQ3Ng.jpg

934名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb3-hPwK)2018/03/29(木) 13:43:11.85ID:j8ilh28Xd
続き

体重50.0kgBMI20.0
https://i.imgur.com/9XbEZ1b.jpg
体重50.15kg体脂肪率26.8%BMI20.1
https://i.imgur.com/NBIDIQc.jpg
体重50.2kg体脂肪率25.0%BMI20.1
https://i.imgur.com/jI65VoS.jpg
体重52.3kgBMI21.0
https://i.imgur.com/HAbwik6.jpg
体重53.2kg体脂肪率27.0%BMI21.3
https://i.imgur.com/Jyv1t1Z.jpg
体重55.1kgBMI22.1
https://i.imgur.com/jVtuzlM.jpg
体重55.8kgBMI22.4
https://i.imgur.com/cM0zTz8.jpg
体重57.4kgBMI23.0
https://i.imgur.com/NqxQxIF.jpg
体重58.4kgBMI23.4
https://i.imgur.com/WBSPMKP.jpg

935名無しさん@お腹いっぱい。 (スフッ Sdb3-hPwK)2018/03/29(木) 13:43:37.01ID:j8ilh28Xd
続き

体重63.3kgBMI25.4
https://i.imgur.com/qG0vfND.jpg
体重70kg体脂肪率40%BMI27.8
https://i.imgur.com/U9Xa1dI.jpg
体重71.1kg体脂肪率37.8%BMI28.3
https://i.imgur.com/SMbQmxb.jpg
体重101kgBMI40.5
https://i.imgur.com/UViAieR.jpg

936名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab57-7BXL)2018/03/29(木) 13:46:59.27ID:+nhR0tQk0
あすけんの言うこと聞いてると日に日に体重も体脂肪も増えていくから
自分でカロリー調整してるよ。
それと食品に表示のカロリーも信用していないってのもあるかな。

937MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 13:52:37.99ID:W5Bf9Fp50
>>931
馬鹿がちょっと馬鹿にされたぐらいでおまえは発狂しすぎ

>>936
基礎代謝の数字を少ない数字に変更するなど工夫をしろ
デブはこういう事でも動きが悪いんだよ

頭大丈夫かこいつ…

939MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 13:57:13.29ID:W5Bf9Fp50
あと俺に意見を言いたいならせめてコテぐらいつけて言ってこいよ
ウエイト板にいるチワワのように怯えながら名無しで書くなよ

940名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdf3-BoJl)2018/03/29(木) 14:40:31.12ID:Ud3drOA8d
ゴミナト君はこんな間抜けな自演するバカなんだからみんなも震えるチワワのミナトクソヤをバカにしてくれよな!

75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/

941名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdf3-BoJl)2018/03/29(木) 14:45:04.99ID:Ud3drOA8d
オッス!おらゴミナトクソヤ!得意技はオウム返し!みんなもたーくさんこのスレでバカにしてくれよな!

【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/

>>932
低糖質も低脂質も効果に差はないって研究結果出てるぞ

943名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdb3-BoJl)2018/03/29(木) 14:53:54.69ID:gPtxLPked
>>939
ゴミナトチワワさんも自演なんてやめて全部にコテつけて下さいよ〜、ク・ソ・ヤさん。

>>934の一番上がスカッとしてて好きな体型

>>920の者です
皆さんありがとうございます
目標は夏くらいまでに57kg台になること、なので1ヶ月1kgペースでゆっくり落としていけたらなと思います
今までリバウンドも多かったのであまり無理はせずと思って...
甘いものはシュークリームとかロールケーキとかプリンとか、コンビニスイーツが多いです
休日好きなものを食べるといっても多分3000kcal以内の範囲だと思います
基礎代謝と運動を見直して考えようと思います!

結局ガリガリギリギリが好かれるんだね

947MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 16:34:17.60ID:u/ngcSln0
チワワが最近壊れちゃってるらしく書き込み内容がどんどん酷くなってるw

948MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 16:52:35.45ID:u/ngcSln0
ダイエットする時は砂糖は体に必要ないものなんだからをなるべく削るんだよ
そんなもんばかり食ってるからテンプレを埋めれないような横着者になる

949918 (ワッチョイ 932c-psQl)2018/03/29(木) 16:53:55.58ID:hLVUSMu40
真面目な疑問なのですがスレ違いでしたら
該当スレに誘導をお願いします
性欲と食欲は関係ありますか?


951名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4bb2-2GNe)2018/03/29(木) 16:59:58.29ID:W64gqz1z0
>>949
関係は大アリ。無理なダイエットするとホルモンバランスが崩れてテストステロン(男性ホルモン)が低下する。
これがないと、男女関係なく性欲がなくなる。
こうなってる場合は基礎代謝も落ちてる場合が多い

ダイエットには体重維持期間を心がけて一週間ぐらい休みいれたほうがいいという人もいる
https://athletebody.jp/2013/12/26/diet-break/

952MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 17:05:46.11ID:u/ngcSln0
> 性欲と食欲は関係ありますか?

邪魔くせえからググれよ

リア友事情だと痩せてる人は定期的にしてるわ
関係あるんだねー
ぐぐったら結構勉強になる事書いてるよ

954MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 18:30:59.14ID:u/ngcSln0
暑くてバテやすい
冬のほうが快適

砂糖を削るのなら甘い物を食べたくなった時はどうしたら良いですか

甘いものを食べたくなくなりましょう

食べないんだからどうもしないだろ大丈夫か?

食べない、我慢する、それだけ
糖質には依存性がある、麻薬と同じ
糖を食べると快楽を感じ、無くなると血糖値が下がってイライラしてまた糖が欲しくなる
食べなければ体が慣れてくる

959名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr0d-ujbZ)2018/03/29(木) 21:04:12.99ID:W68TG6rIr
>>955
食べりゃ良いじゃん

その分を主食を減らすとか首の上を使えよ

960MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 21:04:45.31ID:u/ngcSln0
>>955
ハチミツでも甘酒でもジャムでも良いから食べろよ

961名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b38-yaWm)2018/03/29(木) 21:17:06.53ID:Yln30KdK0
サツマ芋でも?

962名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b38-yaWm)2018/03/29(木) 21:17:06.75ID:Yln30KdK0
サツマ芋でも?

963MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 21:20:15.02ID:u/ngcSln0
砂糖よりまし

シュガーレスドリンク

965名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr0d-ujbZ)2018/03/29(木) 21:37:10.01ID:W68TG6rIr
さつまいもってGI 値は低いじゃん
ダイエット向きだよ

966名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b38-yaWm)2018/03/29(木) 21:38:36.82ID:Yln30KdK0
果物は?

967MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 21:41:39.09ID:u/ngcSln0
「ダイエット 果物」 ググってこい

968名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr0d-ujbZ)2018/03/29(木) 21:43:25.92ID:W68TG6rIr
果物って種々有るからな
近頃は品種改良で甘いのが増えた

ダイエットは仲間とともに取組むと成功しやすい 成功率に8倍の差
http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2013/002365.php

これスゲーわかる
体育館のウォーキングコースやジムのルームランナーで頑張ってる奴が周りにいると疲労やストレスが軽減される
一人だと辛いことも「大変なのは俺一人じゃない。みんな頑張ってるから俺も頑張ろう」って思えるんだよね
筋トレ勉強全てに言える事で環境が人を作る

甘い物は月1ぐらいで食べりゃいいじゃん。

971MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 22:12:19.55ID:u/ngcSln0
月1ならそのまま食わないほうが楽だぞ

「おやつ」とか「甘いものが」とか幼稚園かて・・・

甘え根性丸出しですね

ID:Yln30KdK0
ID:3cTRgNt40
ID:0YQbknkt0
季節柄暖かくなってきたしこの手のツワモノが大挙してくるのね

975名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8155-pCnH)2018/03/29(木) 23:06:18.67ID:rJLzcXbj0
最初はワンダフルシェイプ ばね2本 10回かける2くらいでもいいの?

甘い物でもなんでも好きな物を食べれば良いじゃん。
単に食べる量が多すぎるだけ。

痩せてきたのはいいんですが肋骨と骨盤が当たって痛いです
どうすればいいんでしょうか

一般的には、バファリンロキソニン的なアプローチと、フェイタス的なアプローチと、エアウィーブ的なアプローチがあるよね
私はとにかくなんでもいいから抱き枕抱いて寝よう派

979名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4bb2-2GNe)2018/03/30(金) 00:13:41.52ID:vm7DoOvh0
ワンダフルシェイプって何だと思ったらよくわからん腹筋マシンか。
ダンベル買った方が100倍いいだろうに
初心者ってなんで腹筋運動好きなんだろう

体脂肪落ちれば腹筋見えてくる

981名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sadd-Ojkc)2018/03/30(金) 06:40:41.13ID:ThAct7Waa
>>975
良い

結局、基本のトレーニングがいいよ

>>969
ほどよい混み具合で一生懸命ストイックにやってる人ばかりだとホント最高の場所

筋トレ幼稚園生だから基本がわからないけど、色々挑戦してる
腹筋はずっとやってるわw

>>982
つまりはビッグ3

筋トレの結果として、欲しいのはまずは腹筋
Tシャツ1枚になった時にポッコリ腹が出てるとカッコ悪い
努力した人しか腹筋は割れない、割れてる奴は密かに努力してる
俺も44歳にして腹筋割れてきた、結果が出るとモチベーション上がるな

ビッグ3調べたよ〜

まあね、見た目は腹筋割れてる人の方が格好よいね
抱き枕的に使うならポッコリの方が癒されるw
でも大半は腹筋派だと思うよ

987名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8155-pCnH)2018/03/30(金) 13:23:29.23ID:HLDOBQT/0
>>979
頸椎ヘルニアと半月板三ヶ所切れてるからトレしにくいです

>>984
ビッグ3もだけど、いわいる筋トレと呼ばれる奴。

ダンベル使って筋トレしたら筋肉痛でつらくなった
適切な方法がわからんからこわい

そのうち筋肉痛にならないのが怖くなるから安心しろよ

991MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/30(金) 19:09:18.31ID:ipUTRnyq0
次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522404026/

筋トレは最初軽くやったほうが良い
どうせ急成長なんてしないんだから

992名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7162-suef)2018/03/30(金) 19:16:24.71ID:gKTpsoJR0
そのうち筋肉痛がないと辛くなるから

993名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b6c-kUw7)2018/03/30(金) 19:31:54.33ID:D2at2lGY0
語れるほど筋トレしてる人はこんなスレにいないから安心して

994MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93a8-kUw7)2018/03/30(金) 19:38:33.19ID:ipUTRnyq0
筋肉痛にしたいなら簡単にすぐ出来る
なーんも考えてない馬鹿には難しいだけだよ

一応語れ……るほどでもないか
ダイエット終わりだからホームトレーニーに転身したわ

996名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b6c-kUw7)2018/03/30(金) 20:31:09.99ID:D2at2lGY0
>>995
言動が矛盾しているが
そのレスとスレタイをよく見比べて間違いに気づいてみよう

997名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr0d-ujbZ)2018/03/30(金) 20:45:41.99ID:perzDlCqr
アホ‼スレやな

>>996
回答者としてスレにいるのは問題ないべ

999名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2b6c-kUw7)2018/03/30(金) 20:53:08.92ID:D2at2lGY0
>>998
なるほどな
ずいぶん意識の低いホームトレーニーだなあと思ったがそれならありか

今日のノルマがまだです
もう眠いorz

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