【初心者】ダイエット質問・相談スレPart208
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです ダイエットについて ｂｙ minato
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが分泌されて食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持て
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め ☆注意☆
minato様をストーカーしてるロリコンチワワが繰り返し同じコピペを貼ると思いますが各自NGにしてください 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照
現在は初心者スレでロリコン腰抜けチワワと呼ばれている ○食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか5分後確認をする
この確認をいつもし忘れてしまいますｗ
スレ立ておつ アルコールってカロリーあるんだよね？
なんでウイスキーはダイエットに向いてるって言われてるの？ くそ
なんで季節の変わり目ってこう腹が減るんだろう
一定量で安定してたのにやたら腹が減る
秋冬の移ろいは炭水化物
冬春はタンパク質
みんなもそうか？ >>7
蒸留酒だから糖質0ってだけ
焼酎・ブランデー・ウォッカ・ラム・テキーラなど他にも蒸留酒はいっぱいある >>9
本当に太らないってこと？
アルコールとしてはカロリーあるのに？ ダイエットするならアルコールは飲まない方が良い
ダイエットにはマイナス材料だからな
と書きながら酔ってるけど >>12
ウイスキーでもアルコールとしてはやっぱりカロリーあるし太るの？ 糖質ありだとグリコーゲンが増える
グリコーゲンは水分ため込む性質あるので見かけ上の体重が増える
糖質制限してれば、してない人と比べ見かけ上の体重は1～3kg軽くなる
でもこれ体脂肪が減っているわけではない
糖質制限のメリット
減量開始当初、グリコーゲン減による見かけ上の体重減ボーナス、くらいだと思いますよ アルコールは太らないとか思ってる物知らずは流石にスレには居ないよね 酒はカロリーよりも飲むと何か食べずにはいられなくなるのが困る 酔い潰れるか死ぬかでアルコールだけで太るまでは飲めん >>13
カロリーがあるのに太らないものってある？ >>17
まあ飲むだけならともかく食いたくなるからな 今朝もジョギングコースに酒臭い奴アセアル臭い奴いたわ
寝とけよ 先週日曜から筋トレ5種10×3セット(太ももや背中中心)、クロストレーナー30分ぐらいを毎日し始めたんだけど体脂肪率が1.4%も増えた…
1週間そこらで効果でるわけがないと思いながらも辛いです。
変えるべき点ありますか？ >>21
体脂肪計はあてにはならないので、お臍周りを計っておくといいらしいです
お臍周りが減ったら体脂肪も減ってると考えてよい・・
筋トレはやり始めが辛いけど、きちんと効果も出てくるから頑張ってください アルコールは脂肪吸収しやすくなると聞いたことがある 東北大のマウス実験に対する反論記事
糖質制限｢老化説｣が抱える根本的な大問題
マウス実験では｢ヒトの健康｣はわからない
http://toyokeizai.net/articles/-/214390 >>25
アルコール自体は確かに脂肪にならず最終的には水と二酸化炭素になるけど、その過程で脂肪がつきやすくなるが正解
・アルコールを飲めば体が温まるように、アルコール自体にエネルギーがある（体温を維持するのも、人はエネルギーを消費している。アルコールのエネルギー利用すれば、当然その分食べる量減らさないといけない）
・肝臓は24時間脂肪を分解しているが、アルコールが分解されてできるアセトアルデヒドは有害物質のため肝臓が最優先でそちらを分解するため、その間、脂肪の分解が滞る。
・アルコール自体に強い食欲増進作用がある。 延長終わった
ピッチャーの涙に（涙
・アルコール自体に強い食欲増進作用がある
やっぱりそうだよね・・ アルコールはエンプティだから！とのたまう頭エンプティが居なくて良かった 体脂肪率とか自宅で簡単に測定できたら
体脂肪率10%以下になりそう https://athletebody.jp/2017/10/31/skill-level-assessment/
男性なら、１００均のメジャーがあれば測れるこれがいいんじゃない？
米軍開発だから日本人に合ってるのか、本当に±３％なのかは疑問だが
変動が大きい上に、あんまりあてにならない家庭用体脂肪計に一喜一憂するよりかは >>28
アルコール飲んであたたまるのは、アルコールが熱を生んでるからではなく、脳に作用してるからじゃないの？ >>33
心拍数が上がるだろ？
心臓が速く動けば熱量が上がるじゃん 【年齢】28歳
【性別】女
【身長】163㎝
【体重】44㎏
目標は42㎏です！
１日1食ダイエットしてます。
肉と炭水化物とお菓子はほとんど食べない。
飲み物も水かお茶のみ。
毎日会社まで片道50分歩く。
寝る前に腹筋200回、スクワット100回。
などしています☆ >>35
こんなストイックタイプは鶏ガラ体型に成るだけ
戸田恵梨香とかな >>35
体脂肪率が低いと筋肉量が多いから
筋トレではやせない 今どき腹筋なんてする人いるのかな？
レイズやクランチ、ローラーしそうなもんですが…歳食った爺婆ですかね アルコールのカロリーは体が熱を持つから、それで消費されると思っていたが…
酒をやめただけで１ヶ月で5キロも痩せた。
毎日ハイボールやビールで1500kcalはとっていた。
まぁ酒やめたらチョコレートを毎日食うようになってしまったけどw >>45
ビールはアルコール以外に糖質豊富ナンだから当たり前じゃん
ウィスキーの水割りなら肥らん >>45
よくやめれたね。そんなに飲んでたのに。チョコ食ってた方が健康そう
チョコも食い始めたら食いたくなるけど、食わなくなったら意外に平気
ただコンビニでは見つめてしまうけどｗ たくさんの水を飲む女性の羊水アルカリ水だからね歳を重ねても綺麗な方は羊水をアルカリ水飲み常に入れ替え綺麗を保つこと大切！
肝臓をきれいにする最善の方法の一つは、アルカリ水ミネラルウォーターを１日に6～8杯飲むことです。 また腎臓を浄化し、ダイエットにも役立ちます。水をたくさん飲んで、体に十分な水分補給をしましょう。水を飲むことには多くの利点があり、肝臓を浄化する鍵になりま >>49身体には血管地球二週半あり血清と水が混ざり血液になる！精子も卵子も血液から出来る！健康で標準体重の方は血液弱アルカリ性でサラサラで肌綺麗だよ！ ポーラ化粧品の肌綺麗ランキングは2017年、富山がナンバー1だよアルプス山脈水が水源！アマゾン昨年飲料水ナンバー1はキリンアルカリイオン水だよ！身体の老廃物スムーズでスマート体臭も消える！身体の中洗ってますかで調べてね！20キロダイエット簡単に達成でびっくり！ >>51アルカリ水は水太りしないよ！野菜は育つが太らないヒントです！アルカリ性飲食物、白砂糖酸性だから黒糖に変え健康です歯にも良い！ 美人の湯で有名な佐賀武雄、嬉野温泉山口湯田温泉はアルカリ単純泉でp8.8位で最高だよ！化粧水発売ハーブの化粧品発売らしいです！オリーブオイルはアルカリ性です！オリーブ化粧品高価だよ！肌にスート浸透する！調べてね！叔母の知恵 チョコレートダイエットはカカオ何%のが一番いいんでしょうか？売ってたのは70,86,95でした。一番高い95%がいいんですか？ 8090台は食えたもんじゃねーと思います
食えないもん買っても無駄
70台は食える
70が効果的とも書いてますね 適度な量を飲むとしたら
糖質ゼロの焼酎やウィスキーとかがええんかな？
後、凄く極端だけど腹直筋鍛えず
腹斜筋のみを鍛え続けたら
どんな腹になるのか興味ある 適量って、たとえば週あたりビールで言うと500ml×4以下、テキーラで言うと60ml×4以下
違いなんて有って無いようなもんだからどうせ飲むなら好きなの飲みなよ チョコなんて砂糖の塊食ってるのと同じだからなぁ･･･ チョコのPFCバランスは砂糖よりもカレーパンの方が近いって言ったら信じますか？ >>54
72%。それより高カカオはむしろ苦すぎて不味い。
一般的な甘いチョコが30-40%だってさ。
国民生活センターでは
高カカオチョコレートはカカオの含量が多いことから、脂質が多くエネルギーは相対的に高い。
また、利尿作用や興奮作用のあるテオブロミンやカフェインが含まれていたり、アレルギーを起こす人が
いることも知られているため、摂取には注意を必要とする人もいる食品である。
さらに、近年、残留農薬やカビ毒の一種であるアフラトキシンが、チョコレートの原材料である
生鮮カカオ豆から検出され、積戻しや廃棄が行われていた報告もある。
ということで調査した経緯があるみたい
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-20080206_2.html
テスト結果
http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20080206_2.pdf >>65
話題を作りたいメディア、売りたいメーカー、釣られるデブ
黄金比やね チョコレートダイエットって
普通のチョコは100太るけど、高カカオチョコなら60しか太りませんよ、っていう意味だろ
それを食べてマイナスになるわけじゃない、食べなければゼロだ ココアパウダー自体は高栄養だし毎日摂ってるわ
牛乳と混ぜて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ チョコレートダイエットは菓子類食べるなら高カカオチョコレートで我慢しましょうだよ。食物繊維やらポリフェノールやら... チョコ食って痩せるなら食事制限とか運動とか面倒なことせずみんなやってる
そんなことも分からないのがデブの特徴 食事の時間になっても食欲がない時があります。昼か夜。
規則正しい食事時間を優先して量を減らして食べるのと、ダイエットシェイクで済ませるのと無理してまで食べず空腹を感じたら少量食べるのとどれがいいですか？ 一ヶ月炭水化物食べずに筋トレもして4
キロ落としたが、1日炭水化物摂取しただけで3キロ戻った。
そんなもん？ 馬鹿どもに木を見て森を見ずじゃダメだよと言ってんだよ
チョコばかりを見て一日のカロリーを見ない
チョコのカロリー数だけを見てる馬鹿は1日や1週間全体のカロリーを見ようとしない
こいつらほんと頭が成長しない馬鹿ぞろい おいみんな あぼーんが降臨してなんか言ってるらしいぞ
だれか通訳してくれ チョコを日常的に食べてる人のほうがBMIが低い傾向があるが
ただカロリーをカットするのは馬鹿のやり方な
俺が常に言ってるようにダイエットは工夫をしてやるものなんだよ
長く居る奴も居るはずなのにホント学習能力の低さに呆れるわ meiji チョコレート効果７２%
１枚（5.0ｇ）当たりポリフェノール127ｍｇ
エネルギー28kcal
たんぱく質0.5g
脂質2.0g
炭水化物2.2g（糖質1.6g食物繊維0.6g）
うちにあったので、書いてみたよ
1枚食べたら結構満足ｗ
コーヒーと一緒にどうぞ ここに来るような豚が一片で済む訳がない
バカ食いした挙げ句「これで痩せるーｗ」となるのが目に見える 整骨院でからだの歪みを直したのだが、それから以降、腹がへってへって仕方がないんだけど
骨盤の歪みをなおすとそうなるもんなの？ 昨日ジャンクスポーツ見てたらボクシングの村田さん出てて
村田さんよりドンキーのご飯に目が行ったｗ防衛戦見なくちゃ
肉より芋の方が好きだけど、ダイエットしてるとドンキーに行きたくなるもんだな、行かんけどｗ
>>82
それ興味深いね
先生に聞いてみたら一番いいかもね >>75
そうだよ。そんなもん。糖質（グリコーゲン）が水分と結びついているだけ。
糖質を制限すれば水分が抜けて、取れば水分が戻る。
お前が一ヵ月本当に減った体重は1kgだけであとは水分ってことだ。よかったな 膝と腰が悪くて喘息持ちで近所にプールがない私はどう運動すればいいのか 炭水化物抑えてると甘いんがすげー食いたくなるな
タンパク質はしっかり取ってるからもういいやって感じ >>88
私も膝と腰が悪くて、病院に通うほどでした。
あすけんアプリで食事制限、朝晩にストレッチをする、
幸い近くにジムがあったので、クロストレーナーと足メインの筋トレをして2ヶ月で6キロ痩せました。
ジムに行かない日は極力歩きました。
今では膝の方の痛みがほとんどなくなりましたよー。
私の場合は元々太り過ぎで膝に負担がかかっていたせいですね。
まずは無理のない程度に足腰を鍛える様にしてみたらどうでしょう？
朝晩ストレッチするだけでも違うと医者に言われました。 卵って完全食って言いますよね。栄養がバランスよく摂れると。
なら「完全料理」ってなにがあります？この料理を食べたらPFCがバランスよく摂れるという。
「どんぶりにご飯ひいてその上にあれもこれも乗せたらなるやんけ」は無しでお願いします。
一般的に既に成立してる料理で。 >>92
卵が完全食ならゆで卵でも食べればいいんじゃね？ そうなの!?焼きのみならず水餃子も含めてってことですよね？ ちょっとは自分で計算したらどうや
お前にとってバランスのいいPFCの割合なんか知らんしな >>92
ちゃんこ鍋…ってこれじゃドンブリものと同じかぁ。
でも、鍋料理を多様するのはビルダーがよくやるよね。 食っとけ食っとけ
人間食わないと生きていけないんだから 【年齢】31歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】87kg
【睡眠時間】
【目標体重】63キロ
1年かけて-24キロだったのに2年かけて元に戻ってしまいました
今日からまた再開します
食事制限と週3日～4日のジョギング・ウォーキングの予定
前回はジムに通ってたんですが環境の変化でジムには通えないので
家でできる筋トレのアドバイスなんかをいただきたいです ・ダンベル
・プッシュアップバー
・フラットベンチ
とりあえずこれらを買おう >>109
ありがとうございます
フラットベンチはスペース的にも嫁に相談しないとですね…ｗ
ダンベルは何キロくらいのものがおすすめでしょうか？ 折りたたみ式のフラットベンチもあるぞ。ダンベル30KgX2が基本だ。 >>111
折り畳み式だと収納に困らなそうでいいですね、調べてみます
しかしダンベルは30ｋｇですか…！
そんな重いの使ったことないのでちょっと不安ですが…ｗ
>>112
結婚して幸せの勢いで飲み食いするのが習慣になってしまったことですかね…
美味しいと言ってバクバク食べるのを見て嫁も喜ぶので調子に乗ってしまいました
あとは職場が変わってジム通いをやめたこと、運動量が減ったこと
このあたりが原因ではないかと思います 良い試合だった！明日の決勝楽しみ
>>113
ダンベルの重さは人それぞれだと思いますから、自分に合わせてね
お嫁さんにも協力してもらってさ
それとよくテンプレ読んだ方がいいよん
運動しても食ってたら痩せへんからｗ >>114
>>115
ありがとうございます
ダンベルは店でちょっと持ってみたりして考えてみます
嫁にも相談しております！
嫁も最近3キロ近く太ったようでｗ夏の旅行にむけて
一緒に頑張ろうということになりました
アドバイス受け止めて頑張ろうと思います
またわからないことがあったらぜひご教授お願いします！ 毎日プチトマト3個だけ食べるダイエットしたことあるけど、一週間でギブアップしたわ。
でも体重は4㌔痩せた バイト先の先輩に10キロやせたら付き合ってあげると言われました。どうしたらやせますか >>118
白い悪魔を取らなければ痩せる
米パンうどんラーメン砂糖
肉の油 >>91
ありがとう!やってみます!
せめてにキロでもいいから落としたいです >>121
アホ‼
脳梗塞で死んだり
障害が残る確率が上がるだけじゃん
お前いつもいるけど知能が低いんだから早めにしねよ
生きる価値ねーわ ビール飲む人って、腹出てる人多いですよね
炭酸でお腹が膨らむイメージでしたが、実際はビールの糖質やおつまみで太るのでしょうか
空腹状態で、糖質ゼロビールならどれだけ飲んでも太らないのですか？ 糖質ゼロビールでもカロリーがあると太ります
おつまみ食べると太ります
ダイエット中はアルコールは控えましょう
という事を学びました
どうしても飲みたい時はアサヒのゼロカロリーの飲みな！あれは少し飲んだ気がするよ 今の自分の体型です。標準体型ですか？身長166㎝ 59キロ 男 首38 右腕27 左腕27 右手首16,5 左手首16,5 胸囲84 へそ回り77 ヒップ89,5 右太もも53,5 左太もも50 右ふくらはぎ39,5 左ふくらはぎ37 男女で差がこんなに差があるもんなんだねー
臍周り細い気がするけど、普通なのかなｗ
腕も細い気がするけど
体重は普通だよね 変化をつけたほうが代謝が落ちにくので体重が落ちやすいということ
プチ断食ダイエットは、心臓血管疾患の重要な危険因子を減少させる？
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63631&-lay=lay&-Find
>IERダイエットは、5日間は通常食、2日間は1日600kcalの制限食をするダイエットであり、LighterLife Fast foodpacksが用いられた。
>CERダイエットは、1日の摂取カロリーを600kcal少なくするように（例えば、女性なら1400kcal、男性なら1900kcalというように）アドバイスされた。
>その結果、IERダイエット群は、初期体重の5%の減量を平均59日で達成したが、対照群は、73日かかったという。脱落率は両群とも20%程度だった。 >>129
白人？のデータベースなら意味ねーわ
同時に白人黒人黄色人種って細分化しないとなぁ なるほど～いちお読んだよ
2週間差が出るならやってみる価値あるかな
いつも色々貼ってくれてありがとう 【年齢】22歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】49kg
【睡眠時間】7時間くらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】7月いっぱいを目標にしてます
【ダイエット開始時の体重】49kg
【目標体重】45kg
【疑問点】
服を着ているとそんなに太っているといわれないんですけど
お腹とかかなりぽよぽよです。体脂肪率は30％…。
今まで本当にまったく運動などしてこなかったんですが
流石にまずいと思ってウォーキングと筋トレを先週から始めました
しかし筋トレのメニューなど一切わからないでなんとなく
腕立てと腹筋しかしていないので、筋トレメニューのアドバイスをいただきたいです。 ダイエットのための運動ならメインでないので何でも良い
器具や環境によって筋トレ内容は違うだろうし漠然とした質問をしても無駄
つーか運動にこだわる奴が多すぎなのは日常生活で歩く距離も短いのか 個人的にはスクワットおすすめ
スレもあるよ
4キロ痩せたいんだったら、カロリー計算した方がいいかなと思います
あすけん無料で出来るし >>137
プロが作ったメニュー
https://www.youtube.com/watch?v=XAyeZgP3UOs
下半身中心になります
下半身は全身の筋肉の7割が集まってるので脂肪を燃やすには効率がいいです
腹の脂肪もそれで落ちます 運動や筋トレをせず、断食のような過激な食事制限で体重を減らすと、
筋肉が落ちて、代謝が落ちて、リバウンドしやすい体になる、
という話がありますが、
それは、目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？
痩せるためのダイエットで目標体重に達したら、
その時から初めて運動や筋トレをすれば良いだけの話ではないのですか？
先に細い体を作ってしまって、その後でリバウンドしにくい体を作っていく、
という発想は間違いなのでしょうか？ 何も調べず考えず、何も実行せずに唱えた『私の考えた最強のダイエット理論』とやらなんでしょう
とりあえず実行してそのブヨブヨの身体で成果をあげて見せて欲しいね >>141
どれぐらいの期間で何キロ落とすのかなぜ書かないんだよ
数字を使った説明をしないのはおまえの頭の中がゴチャゴチャになってんだろうな >>145
とくに必要性を感じなかったので書きませんでした。
運動と筋トレと軽い食事制限で、１年かけて２０キロ落とすのと、
激しい食事制限で３ヶ月で２０キロ落とし、残りの９ヶ月筋トレするのと、
前者が絶対的に推奨される理由、という話題で沢山レスが付くかなぁと思っただけで。
後から筋肉を付けるのでは駄目な理由というのは、
筋肉というのは落とすのは簡単だけど、そんな簡単に付く物ではないからだ、
という事でよろしいですか？９ヶ月あっても戻らないと。 >>146
なるほど20キロも落とさなきゃいけないデブだから頭の弱いレスをしたんだね
こちらとしては5キロ程度なら好きにすれば良いと思ったが3ヶ月で20キロでは好きにしろと言えない
あとおまえの体重はいくつだよ
数字が抜けすぎ >>146
感覚的に言うと、別にどっちでも1年後の仕上がりは大差ないだろうと思うけど
確かな根拠に基づく明確意見の発言が現れるといいねえ 経験談しか言えないけど
＞目標体重に達したので、気が緩んでドカ食いしたせいではないのですか？
気が緩むとかの問題じゃなくて、1か月で10キロ痩せた時は過食が止まらなくなったよ
自分じゃ抑えられない感じ
その後も無理なダイエットして病気発症したりもあったわ
無駄な失敗はしないで欲しいけどね
おわり >>148
3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス
一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない
このエネルギー収支を計算するのに書き込んだ奴の体重が必要
感覚的に言うと？寝ぼけた事言ってんなよ馬鹿 >>150
まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点
次に、「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」がもう一点 >>151
> まず、「体重減と体脂肪減を勝手に混同するな」が一点
混同してないけどどうしたんだ？指摘出来るならハッキリと明確に言ってこい
> 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」
具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー
2chじゃなくリアルでならアリだけど このスレの馬鹿から変なツッコミが入る事はよくあることだけど
質問をするとだいたい逃げるんだよね
逃げるなら最初からツッコミ入れなきゃ良いのにホントこういう馬鹿は邪魔くせえわ
馬鹿である自覚がないのかね 食事と運動で3ヶ月で10キロ弱痩せました。顔つきや体など大分痩せましたがお腹が立ってると分かりませんが座ると相変わらずの三段腹です。 情報開示するのってハードル高いのかな？
明日0時になったらワッチョイＩＤも変わるのにね どうしたらこの肉がなくなりますか？触ると柔らかく、つねってもあまりいたくありません。 150 返信：MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)[] 投稿日：2018/04/04(水) 22:05:34.10 ID:lwTIothL0 [3/5]
>>148
3ヶ月で20キロ食事制限のみで落とすということは一日のカロリー収支は1600マイナス
一日の消費カロリーが2000だとすると400キロカロリーしか食べれない
以上が、体重減を体脂肪減と勝手に混同してるのだろうなと思った根拠です
みなさんためしに電卓ポチポチしてみてください
> 「結果どんな違いがどれだけ出るのかを言わないなら、結局反論にもなんにもなってなく全く無意味なんですが…」
具体的な数字を出してこない相手に感覚だけで答える馬鹿がなんだって？ｗ
ご覧の通り、これについていまだ全く回答は得られていません > あ、そういう全く無意味な会話のためだけの会話振りはノーサンキュー
こういう事を書いて逃げておいてコピペを貼り始めたｗｗｗ
こいつには意見を言う勇気がないのか >>159
糞コテは水掛け論や論点のすり替えをして、あたかも自分が論戦に勝ったかのような書き込みをしてくるのがいつものパターンなので、馬鹿さ加減に心を折られないでね。 >>157
このスレに来るような情報を自分で調べず聞きたがりの奴は
自分の情報を言わない奴が多いと思う
でもどうでもいい情報を書く奴も多いし何が重要なのかわかってないんだろうな
ID:9IynVqns0 のように >>160
質問と回答という形のやり取りを望むという話です
それ以外のグチャグチャには、申し訳ないけど興味ありません >>161
水掛け論じゃなくて質問から相手は逃げたんだよ
答えられないし都合が悪かったんだろう
>>165
おまえは質問に逃げず答えればいいんだよ 基礎代謝量の分だけ食べないと、病気になったり筋肉が衰えるって聞きました。
もし基礎代謝量が1500kcalの場合、食べたエネルギーから運動したエネルギーが1500kcal以上じゃないと
不健康になるということでしょうか？ >>146
ますみは3ヶ月で20kg減を達成してみてくれよ >>167
急激なダイエットは筋肉が削られるし体の負担も大きいと言うことだけ覚えておけよ 基礎代謝量の意味が分からなくて、食べる量なのか、残しておくエネルギーなのか・・・・ 例えば、基礎代謝量が1500kcalだとして、
食事量1600kcalで運動量200ｋcalだとします。
食事量が1600で、1500を超えてるからセーフなのか？
または、1600-200=1400 で、1500を下回ってるからアウトなのか？
どっちなんでしょう？ >>171
一日の消費カロリーを計算しないのはなんで？
基礎代謝＋200だとほとんどベッドからおきあがらない人だよ その基礎代謝云々言ってる奴に聞いてこいよ
肉体労働の人は基礎代謝が1600だとしても一日の消費カロリーは3000ぐらいの人が多いと思う
活動量は人によってで違うのに基礎代謝云々言ってる奴はアホ >>174
いや、思うとかアホとか言うのは勝手だけど、なにか示せる根拠は無いの？ >>156>>158
皮も余ってるのかな
3カ月で10キロって結構ペース速い方だよね >>175
根拠が必要なことおまえはものを知らないのか？ また馬鹿相手に面倒くさいレスをしたら誤字ったｗｗｗ
基礎代謝と一日の消費カロリーのどちらの数字が大切かわからない馬鹿なんだろうな
おまえ教える側にいてはいけない人間だわ >>171の質問は少し前にもあったような
その時も例え話だったかな
自分がダイエットしていて悩んでの質問なら皆さん答えやすいかもしれないね 俳優の川津祐介氏の著書のダイエット法は効果あるのでしょうか？ >>180
あんま意味ないんじゃない。ダイエットした気分になりたい人向けじゃないかな なんでもかんでも意味ないと言ってるやつは一体何をやってるんだ？ なんでもかんでもじゃないでしょ。骨盤を動かして痩せる根拠が薄いだけ
そこからダイエットしてる気分になって食う量も減るなら痩せるけど、今までと食う量が変わらないなら痩せない
https://bookmeter.com/books/271344
1回30秒で1日1キロ落ちるなら世の中にデブはおらんよｗ >>171
ごくごく単純に、機械みたいだけども
カロリーのタンクは、消費用のタンクと摂取用のタンクがふたつあると考えてるわ
・食えば摂取用タンクにプラス
・基礎代謝や運動分は消費用タンクからマイナス
・エネルギーが摂取用から消費用へ移るのにはタイムラグがある
まぁこんな理由から摂取カロリーが基礎代謝を下回るといけないんだな、と考えてるわ その川津某とやらは生理栄養運動どれだけの学問と研究を為したというのか
>>183
じゃあお前が川津とやらの金集めに付き合ってやれよ >>183
俺か？食事管理と運動。王道だな。
105から76まで落として一年体重維持してる。４月から彼女の付き合いで減量再開。72kg目標だけど体脂肪一桁台になるから少し厳しいかな。
やってることは相変わらず食事管理と運動。 >>187
だいたいおまえみたいなのが糞デブのまま
まず文が幼稚
彼女アピール意味ない童貞の見栄飾り －－－－－ここまでクソスレ－－－－－－
（・∀・）
－－－－－ここからクソレス－－－－－－ ググったら「骨盤ダイエット」というワードが出てきたけど
「あ～それ系ね」とプロの俺は思った
情弱はこういう体幹リセットダイエットなどのようなよくわからんワードに食いつく
他人の経験談なんてたったひとつのサンプルでしかないからプロの俺にはどうでもいい >>188
横からいきなりなんだ。
煽られても現実の俺は片手懸垂出来るスポーツマンなんで痛くも痒くもない
ダイエット成功させたいなら下らん煽りなんてして無駄にストレスためないことだ。
コルチゾール出まくってる生活して痩せるなんて難易度高いぜ >>187
まぁ普通だな
俺もそれで30近く落としたし 年齢】32歳
【性別】男
【身長】166㎝
【体重】80kg
【体温】37度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】わからない
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【カロリー消費量】 500kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から半年
【ダイエット開始時の体重】83
【目標体重】66
【疑問点】夜ご飯米抜きダイエットしてるけどまだ減らん
アドバイス御願い
運動はウォーキング一万本目標にしてる >>194
まだ運動足りんな
ウォーキングはもちろん毎日でしょ？
1万歩なんて10kmもないやん
3万歩毎日歩かないと無理 >>194
その体格で減量に1800は多いと思うが…1800なら微減か現状維持だな コルチゾール出さないようにするにゃどうすりゃいいの それは人による。同じ作業でも楽しいと思う人もいれば苦痛に感じる人もいる
ストレスに反応するホルモンだから。 ストレスは生きてる限りずっとあると思う
ずっと円形脱毛症になってるし
今日は食べ過ぎたよorz
食べる事でストレス解消になっていればいいけど、それも後でストレスになるし
まっ自分が悪いんですけどねｗ >>194
糖質は必要な分は摂取したほうがいい
肝臓にグリコーゲンとしてある程度蓄えておかないと翌日に支障をきたす事がある
ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
最大心拍の60～80％で続く運動をすること
そうすると必然とジョギングになる
ただ最近ジョギングは週に3回以上やると寿命が短くなるという研究結果が出ている
そこで水泳や自転車を混ぜると飽き易くなくなり故障率も下がる
筋トレもやったほうが効果がある
色々試行錯誤して無理せず続けられるパターンを見つけていけばいい >ウォーキングは有酸素運動にもならないし健康寿命にも寄与しない（散歩でストレス発散程度の効果はある）
ソースは？ それかやったことないやつが やらない理由こじつけてるだけ それ。心拍数とかにこだわるのはアスリートか有酸素運動が好きになってからでいいよ
好きでもない運動をダイエットのためにはじめるなら最初から効率にこだわりすぎると絶対に続かない 1km歩くより、50mダッシュを10本したほうがいい 調べることも勉強することもせず何の知識もない奴がダイエットなんてできる訳ない
思いつきでやっても結果が出ないから絶対に続かない
お散歩ウォーキングなんか試験勉強のために何となく図書館いって勉強した気になってるのと同じや まぁ肩の力抜けよ
近所の太ったおばちゃんと話してるとでも思ってさｗ 運動に関しては最初は習慣付けることを意識した方がいいと思う
まずはウォーキングから始めるっていうのは当然アリだし
ただそれでどんくらい痩せるか？つったら実際わからんし、個人個人でも違う
もしやせなかった場合に「やっぱ痩せねーからウォーキングやめるわ」と思うか
「ウォーキングじゃ強度が足りないからもっといい運動ないかな？」と思うか
そこで知識というのが重要になってくるわけで
「3日ウォーキング30分したけど体重減りません！」みたいなのがいるから
そういうの見ると>>209みたいな事言いたくなるのもわかる 運動習慣のない人にとっては30分３日のウォーキングでも挑戦だからなぁ
減って欲しい気持ちもわかる 老人が骨折して歩けなくなって寝たきりになると一気に寿命が縮まるからね
ボケも急速に進むし、心臓病も萎縮していく
骨への圧力も減るため、カルシウムが溶けだし尿路結石のリスクも上がる
歩行と寿命は密接な関係
宇宙飛行士のための実験によれば若い被験者を90日間ベッドのみの生活
（食べるときも寝たまま）させて心臓や骨量、筋肉、免疫力に与える影響を調べたところ、
のねからかるすい 体重が100kgもあれば、軽く走るだけでかなりの運動になるが 運動はダイエットのメインでないと馬鹿どもに何度教えても覚えないのは
頭が馬鹿だからだろうな >>194に対しての返しもひでえｗ
1800が少ないだとか夕飯のコメ抜いてるだけなのに糖質摂った方が良いとか
食事のチェックを一日ぐらいしてみてテンプレ埋める事ぐらいすりゃ良いのにそれすら出来ないとか
行動がデブにもほどがあるわ なんかヤル気が失せてしまった
そういう時はどうしたらいいの
2日もジム休んだし やるかやらないかわジムへ行ってウォームアップをしてから決めろよ
やる気出なかったら迷わず帰る
やらなければいけないわけじゃないから楽なもんだな 何か目指しててトレーニングする方が楽だと思うよ
目標あるんだから もう行くわ
今日行かなかったらヘタレに逆戻りだし
食事管理も出来なくなりそうだし
レスどうもね 細マッチョが好きだと言っていたからダイエットしたのに振られた。結局俺の事は好きじゃなかったんだな 221の書き込みがやる気が失せたと書いた奴だったことに驚いた 一日30分のウォーキングは運動に含めちゃいかんだろ
家から駅、駅から職場だけでも大概15分はいくし >>228
俺は東京だけど
西武新宿線駅まで歩く駅から目的地まで歩くこれの帰りで一時間の継続歩数と同じ歩数だった もちろん継続運動とは違うだろうが
それで田舎とかいうおまえはなんもわからないただの能書きだけで運動してないバカだよね さっさとしね >>229
田舎は車だろおまえ学生か
クソガキ 敬語使え 俺も昨日はイマイチ乗り気じゃなかった
ランニングはとりあえずいつも通り走ったけど、筋トレは半分もやらなかった
ほぼ毎日やってるからこんな日もあるだろう、と思ってるけど
寝る前に「今日は怠けちゃったな」っていう残念感がどうしても残る アツいうち、特に最初の数カ月はそうだよな
そのうち「休んだおかげでめっちゃ疲れ抜けて生き返った」みたいに思うようになるよ 地方は自宅から目的地まで車で移動
都会の人間より歩かない >>232
貴君がさっさとくたばることをご祈念いたしております 田舎の電車で思い出したが飯田線って乗ったことあるか？
バス停の間隔？と思えるほど短い間隔で駅があってびびったわｗｗｗ
でも基本田舎は駅間が長いな 質問です
毎日の摂取カロリーを均等に減らすのではなく
三日や一週間といったスパンでの平均カロリーを減らす形でのダイエットは問題があるのでしょうか？
具体的にはですが
私は筋トレを三日置きのサイクルでやっています
このサイクルにあわせて食事内容が変化していて
筋トレ日の昼は炭水化物をしっかり摂取し、その日の夜に筋トレを行い、筋トレ後に再度炭水化物とタンパク質を重視した食事をしています
その為、筋トレ日の摂取カロリーは2500kcalほどあります
しかしその後の休養期間である三日間は炭水化物を豆腐に置き換え、タンパク質メインの食事で、さらにカロリーも控えめで、一日あたり1500kcalほどしか摂取していません
しかし計四日間の平均は1750kcal程度で理想通りなのですがどう思われますか？ 毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと誰に教わった？
よくわからん思い込みがその疑問の原因だろ >>239
食ったり食わなかったりと食事量にムラがあると
たくさん食べた日の食事が高い吸収効率で脂肪に変換されるからそんなダイエットは辞めろと家族が言うのです
しかし私としては筋トレする日は筋トレ前からしっかり食べないと力を出しきれなくてこのような形になっているという理由があり… 毎日の摂取カロリーを均等にしなければならないと家族が思い込んでるだけで
人間は自分のやってることが正しいと思い込む習性があるからそうなるんだろ
特に年を取ると頭がかたくなるから柔軟的な思考が出来ない人が多い
人の言う事より何が正しいのかを見極めて行動する事が大事だと俺は思うけどね なるほど…
問題なさそうなので今のスタイルを継続していくことにします http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63631&-lay=lay&-Find
同じような記事を数日前に貼ったばかりだけど貼っておく
この記事のほうがカロリー摂取量の波は大きい とりあえずやってみれば？
問題あるかどうかは自分で判断すればいい
死ぬわけじゃあるまいし んだ
まずは続けてみる事が大切
身体的だけじゃなく精神的にも環境的にも続けられるかを確かめるには
やっぱりとりあえずでもやってみない事にはわからないからね 問題なんて出るわけないのに何を言ってんだよおまえは 一人暮らしで運動もせずにコンビニ弁当や学食ばかり食べてたら太ってきたので
今日からダイエットを始めました
男性
年齢19歳
身長171.5cm
体重61.8kg
BMI21.0
体脂肪率17.7%
骨格筋率39.2%
基礎代謝1521kcal
体年齢19歳
内臓脂肪レベル4
朝なし
昼野菜ジュース
夜ごはん0.25合とサラダ（今日はレタス3枚とトマト半分とアボカド1/6個)と鶏むね肉50ｇと卵1個とトッピングのゴマ少々と味付けの塩コショウとウスターソース少々
一日で水道水2L飲む
ジャンプスクワット1日100回
腹筋一日100回
この内容だと痩せそうですか？ この食事と運動を続ける精神力があるなら朝にメインの食事持ってきたら？
学生なんでしょ？勉強も頑張んなきゃだし。
どんどん痩せると思うよ。 >>251
朝は時間的に食事の用意は厳しいですね・・・ 何ヶ月目標かわかんないけどキツイ内容だと思うよ
頑張ってください。 > この内容だと痩せそうですか？
痩せる事をわかっていて聞いてるだろ
つーかもっとタンパク質を摂れよ。30ｇすら取れてないから1日60ｇを目安に摂れよ 絶対続かないからしばらくその日の食べたものを報告して欲しい とりあえずやってみれば？
問題が起きたら修正すればいいだけだよ
死ぬわけじゃあるまいし 標準体重未満、他も別に太ってるなんて事は無さそうだが・・・？
元々痩せ形で、太った？原因が学食やコンビニ弁当だと分かってるなら
そこだけ少し気を付ければ運動なんかしなくても痩せるだろ テンプレ埋めないほうが馬鹿どもがアドバイスしやすいのでレスが沢山来るのはやばい傾向ｗｗｗ >>253
アプリ入れて入力したら
481kcal
タンパク質22.5g
脂質
17.5g
炭水化物56.6g
でしたね >>261
じゃあ大丈夫かどうかもわかるだろ
死になさい 週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？ >>256
じゃあ朝ごはんに鯖缶も食べます
>>257-258
やってみます
>>259
腹筋割りたいので筋トレ（腹筋とジャンプスクワット)はします なんかもう我慢できなさそうなので追加で豆腐食ってもいいですか？ >>269
家に納豆が今はない
買い物は早歩きで片道20分はかかるからな
ダイエットにはいいから頑張るべきか？
でも今朝も買い物で歩いたし筋トレもしたし・・・ いや実はというと夜ご飯を3時くらいに食べてしまったのですよね
早く寝ればセーフかなと思って
だけどまた腹減ったんだよね 俺の場合180cm70kgで食べ過ぎた翌日に1000とか1200摂取でやってる
上手にやれば腹もごまかせる
サプリもプロテインも取ってるけど きゅうり トマト ダノン無脂肪無糖 レタス塩かけ
ゼロカロリーゼリー ほかに低カロリーの手軽な間食ないかな？ >>265サンは性別と身長と体重くらい書いてみよう
まだ見てたらね >>265
体格によるけど、週二ならまぁ維持くらいじゃないかなぁ、という気がする
ガリッガリの体格でプロテイン飲んで、ってならまた違うと思うけど
ガリッガリの体格で30キロの重りつけてスクワットしたら腰悪くしそうだからそれはなさそうだし ここは不完全な質問に答えたがる素人が多いからな
不完全な質問のほうが素人には答えやすいらしい マルチポストしといて詫もせずよくのうのうレスしてられるなー
頭おかしいからかな？ >週二くらいで30キロの重りをもってのスクワット×50回では足は太くなりませんか？維持くらいですか？
>170センチ63キロ 男です。
>肥大でなく維持をしたいです。
30キロのバーベルスクワット？を50レップイメージしたらいいのかな？
情報が少なすぎて何をやってるのかわからない
こいつにとって体操的なものなのかハードなものなのかさっぱりわからん
あと一番重要な栄養面の情報がゼロ 運動や食事制限をしやせてくれば顎下の肉も落ちますか？ ダイエット始めてから1か月に1㌔ずつ減ってたんだけど、先月今月停滞してる
1㌔減っても食べ過ぎて増えたりを繰り返して継続できない
あすけんも入れれない日が増えてる
ジムに行っても食べ過ぎた分を取り戻さなきゃと運動時間多くして余計にお腹空いて又食べたり
新しいＰＴさん付けながらやった方がいいのだろうか、情けないわ > 先月今月停滞してる
これの自己分析がアホ
数字で語れ馬鹿 >>298 俺の場合は結構早めに、一週間くらいで？顔スッキリしたと思った 数字って身長体重の事？
それとも摂取カロリーと消費カロリーの事かな >>300
食べ過ぎって自分で答え出してるやんけ
それ停滞って言わんしな ここ40日ほど体重が落ちない！
>>2 > 計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）
のようにやってきたことをチェックをして改善をするぞ
「まずは身長と体重を測るぞ」と思う馬鹿がここにいるらしい
こういう奴は何やってもダメだ
だから難易度の低いダイエットも出来ない 典型的な自分への甘えだね。こういう人はトレーナーつけようがつけまいがダイエットは絶対無理。
やめな >>304
停滞じゃないんだね
>>305
何をやっても駄目なのは当たってるよ
>>306
ダイエットはやめない
健康的に痩せるって決めたから
レス有難うございます
犬の散歩行きますので。。。 >>300は解決法が必要では無く
『私頑張ってるのすごいのー結果でない方がおかしいのー』に対する同意を求めてるだけ
典型的なアレのお方 40日体重変化がないならそれは停滞という
こういう馬鹿はこういうくだらない言葉のやりとりに反応するんだよ 長年貯めた腹の皮下脂肪が一番取れにくいらしいけどマジでとれん❗
もうあきらめ気味だ とれにくいって分かってるのになんで諦め気味なんだ？
馬鹿の思考はわからん やり方がわかってないし知ろうとしない
でもやり方がわかったつもりになってる
そんな奴が多い ここの人はなんでこんな苛ついてる人ばかりなの？
何か行ったあと必ず馬鹿とか豚とか 苛ついてると思うのはおまえの心が不安定だからだと思う >>315
カルシウムとビタミンC が足りないんです。 ビタミンCは一日3ｇだから大量摂取してるし
カルシウムは乳製品摂ってるから十分すぎる量を摂ってる
体感的に待ったりするのはマグネシウムとGABAあたりかな？と食品を食べていて感じる
何が言いたいかというと317のような情弱が多いということ とりあえず有料ダイエット指導より有益な事を俺は書いてるんだから
馬鹿だアホだ言われたぐらい気にするなよ >>315
リアルが上手くいってないからに決まってんじゃん >>318
効いてる効いてるw
日曜の昼間から2chに張り付いて馬鹿だのアホだのご苦労さまでーす
脳みそまで脂肪でできてるのかなwwwwwww 日曜でも今俺は筋トレ中だけどチワワは文字でカタカタするだけ >>308
そんな事ないと思うよ。
自分でもダメな部分は分かっていても、誰かに聞いてほしい吐き出したいって感じが伝わってくるけど。 ちなみに脳みそは6割は脂肪だけどチワワは脂肪が無いから馬鹿なのか！ｗ
一般人の半分以下の脳みそガンバレ >>323
そういう奴がいるのはわかってるけど吐き出して終わりでいいのか？
情報出さずによくわからんやり取りして消えるとかアホかと思うわ このスレでもリアルでも同じように目的重視となれ合い重視に分かれるけど
成果の出せないデブは馴れ合い重視が圧倒的に多い
話を聞いて欲しいなんて完全な馴れ合い重視 どう使おうがいいだろ
馴れ合いが嫌ならわざわざレスらずスルースキルつけろよ
自分はどんな書き込みでもいいと思ってるけど スルースキルつけろよと言ってる奴がするースキルが無いのはどうなの？ｗ
自分は特別か？
特別な存在ならコテぐらいつけろ馬鹿 たった3行の書き込みを理解出来ないのは脳に障害があるとしか思えない。 デブってのは馬鹿ばかりだからな
だから俺に馬鹿にされるんだよ >>327
プロの俺の書いた事をわざわざ被せて書くのは脳に障害ないのか？
どういうつもりで書いてんだろうと不思議に思ったわ
俺の書いてる事は絶対だから間違いはほぼない事を知らないのかな？ >>329
努力を認めてもらいたい、褒めてもらいたい、モチベーションを上げてもらいたい
結果の出ることは継続して何もせず甘えて太るだけのデブが集えるような愚痴スレでも立てればいいよ 体力余ってサイドレイズドロップセットやったら
肩メッチャパンプしてるｗｗ
筋トレ中に書き込みが攻撃的になるのはアドレナリンのせい 努力を認めて欲しいとも褒めてほしいとも慣れ合いしたいとも思ってません
このスレの殺伐とした雰囲気が好きなので・・
コテの人の言う通り＞計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act
が出来てなかっただけだと思います
愚痴書いてすみません 承認欲求を満たしたいなら減量で結果を出すか
日記スレで自分すごいのー書いてれば良いと思うん
ここのスレ民がBBAのオナニーに付き合わされる謂れはないな まぁ成果出せるストイックなやつとかナルシストなやつは自己承認欲求が強いわけやけどな ＢＢＡ←この言葉が今までで一番ぐさっときたわｗ
若い子には皆さん優しいもんね！
いや、優しくしてほしいわけじゃないんだよ
おかげで元気出た
減量頑張るね
犬の散歩行くわ 体脂肪率31%の雑魚だけど
腕立て50
腹筋100
スクワット250
のうち2つを毎日やってるんだけど
体脂肪率落ちる？
体重も落としたいんやけど 腕立て500回
腹筋1000回
スクワット2500回は多いから500回やらない理由は？ｗ
運動でカロリーを消費しようとしたらこれでも足りないよ ナイシトールの値段が高めなので迷っています。使った事ある人いますか レビュー見てこいよ
歴史から学ぶ林修の負ける人間の特徴
「情報不足。慢心。思い込み」
人の少ないこのスレで質問をするのは情報不足になるやつの取る行動だろうな 骨盤矯正ストレッチしたら
ウエスト細くなったり下腹凹む？ カロリーコントロールもしない様なお前は何やっても一緒
まずおやつ止めろやデブBBA >>347
ナイシトール単体ではないけどそれでもよければ
俺はナイシトールとフィッシュオイルを一緒にとってるけど下痢気味になるんで最近はフィッシュオイルとビオフェルミンを一緒にとってる
ナイシトールや防風通聖散は便秘解消効果があるんじゃないかな >>353
同じ意見です
ナイシトールを飲んで下痢しました。 コッコアポＡだっけ、あれも防風通聖散だったような
以前飲んでた時あってその時はほんのり食欲失せた気がしたな
フィッシュオイルって便秘にいいんだ？
興味ありｗ 油は腸の滑りが良くなるとか言う話は100回ぐらい聞いた話
今さら何言ってんだよというレベル 世界は広いのでー色んな人がおりますのでー
初耳の人もいますのでーｗ
よくよく考えてみたら油は飲むのむずいかな フィッシュオイルってサプリだったｗ
ゴクゴク飲むのかと思ってた とくだん食べる量は変わってないはずなのに、何故か体重が増加していた・・・ 筋トレしていない日でも超回復が起きているから
タンパク質はとったほうがいいだろう >油は腸の滑りが良くなるとか言う話は100回ぐらい聞いた話
これが珍説かｗ >>363
便秘外来の専門ドクターが言ってる事だからこれが珍説だと思うのなら
おまえは情弱って奴な
おまえも昨日俺が書いた負ける人間の条件を獲得してるｗ 【年齢】35歳
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】98kg
【体温】36.6度
【睡眠時間】 8時間
介護職なので交代制勤務で不規則
1年半前に離婚してから太りだした
離婚する前の体重87に戻したいが、３食コンビニ弁当が多い
ビールも500は毎日飲む
コンビニに売っている物でダイエットしたいですが、出来ますか？
自炊はした事がなく出来ません コンビニ弁当は味を濃くするため、小麦粉や砂糖や油が入ってるからな >>367
1日のカロリー摂取量を足し算してみろ
1分で終わる事を面倒くさがるな あと質問内容はありきたりな質問だからいちいち聞かずにググれよ どうしてもコンビニ弁当だっていうなら、カロリー表記書いてあるから一食あたりのカロリーを決めてその範囲内で食えばいいと思うよ 【年齢】29歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】90kg
【目標体重】70kg
ウォーキング（あるいはジョギング）を朝夕１時間ずつやっています。
準備や着替えがわずらわしいので朝夕どちらかまとめて２時間やるスタイルに変えようと思うのですが、気を付けるべきことや起こりうる問題などがあれば教えて頂きたいです。
（どちらにしても脂肪燃焼が始まる20分の壁はクリアしてるので、あとはぶっ続けで走ることで故障率が上がらないように気を付けながら、自分の時間の都合などに応じて好きにやればいいんじゃないか…と個人的には思っています。）
あと、以前このスレで「ある程度体重が減るまでジョギングは控えてウォーキングをメインでやった方が良い。膝の負担が大きいから。」という書き込みを見たのですが、自分の場合だとどの程度まで体重を落とすのが良いでしょうか？
（これも実際にジョギングをしてみて、膝に来るようであれば休憩するなりウォーキングにシフトするなりするのが良い…とは思うのですが。）
よろしくお願いします。 > どちらにしても脂肪燃焼が始まる20分の壁はクリアしてるので、
こういう古いネタをいつまでも言ってる奴も>>348に書いた「情報不足。慢心。思い込み」の条件がそろってる
膝が心配なら自転車をこいだりする選択肢があるのになぜジョギングにこだわるんだよ
あとダラダラ2時間やらないといけない理由はなんだろう 半年前の俺と似たような数字だ
糖質制限しながら運動するといいよ。 デブって太るべくして太ってるよな
思考が脂肪に乗っ取られてる >>373
最初は距離だけ考えてれば良い。ジョグかウォーキングかは好きな方で。
時間もあまり考えなくてもいい。
20分で脂肪燃焼がどうこう、というのも無視でおｋ。
ただし一回で移動すると決めた距離は死守。時間はどう使ってもいいのでここだけは守れ。 > ただし一回で移動すると決めた距離は死守。
死守した結果何を得る事ができるのだろう
マイルールなんて本人が決めるもので他人が決めるものじゃないよ 膝は大事にした方がいいよね
ジョグは自分は30分が限度である
後は水泳にしてるのである >>367
ありがとう
あなたみたいな人を見ると生きる勇気が湧いてくる コンビニだけでダイエットは可能、ソースは俺
でもスープとかサラダとか買うから今までより高くつくよ
金気にしないなら余裕、むしろ全てにカロリーとか書いてあるから管理しやすい カロリー計算せずに相談する奴は
模試受けずに志望校どこにしたら良いですか？と言ってるのと同じだからな 外食やコンビニの表記は実際より2,3割低く書いてあると聞く
法規制もないしので、カロリー高いと買ってもらえ無いそうな >>387
2015年から食品表示法の法規制始まったから、今はそれやったらアウトやで 115g 108kcal（100ｇ当たり）
とか紛らわしい表記やめろや カロリーや栄養成分の表記で一番困るのは、内容量○個、カロリー100g当たり〇〇kcalとか書いてあるパターンだな。 ・短期間で絶対に痩せられる
・元カレを見返させらる
・痩せた事によって周りの人がびっくりする
・着れなかった服が着られるようになる
本気でやせたい方はこちら
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=176
本気でない方は来なくていいです >>364
肩幅は普通で良いけどそれ以外は同意
偽乳はNG たった15kg太っただけでベルトの穴が4つも横にずれたんだが
しかも3kg痩せただけでベルトの穴が1つ戻った
無理すれば2つ戻せる
ありえねえ ダイエット初心者あるある
・家庭用体重計の体脂肪率を気にする
・カロリーでしか食事を計算しない
・運動といえばジョギング
・とりあえず米を抜く
・絶食、または1日1食をやっちゃう
・1日の暴飲暴食を異常に気に病む
・お酒だけはOKとか甘える
・2ヶ月くらいで集中の糸が切れる
・また太る 便秘がにっちもさっちもいかない。
アドバイザーが、脂質がたりないからもっと食え、タンパク質が足りないからもっと食え、肉魚は海藻と一緒に食え、食物繊維もっと食え、水をもっと飲めっていうからその通りにしてきたんだけど
お腹ぱんぱんで体重増えてどうしようって感じです。 説明がメチャクチャ下手
便秘のためにタンパク質多く摂れと言ってる奴は俺の知る限りいない
やっぱりこいつらは「情報不足。慢心。思い込み」が当てはまる 便秘解消には身体を捻る運動をして腸に刺激を与えましょう >>403
数字ってどんな事かもっとわかりやすく教えてあげて
最初に色々言われたら凹んで情報出すどころじゃないんだよ
よろしくです 便秘には薬飲むしかないとどこかの学会が報告していたような 便秘にたんぱく質？
食物繊維にも水溶性と不溶性があるんだよな
結局勉強せずになんの知識もないやつはダイエット出来ない
出来ないから経験からくる感も働かない
つまりやってることは全部デタラメ
それがデブ ここに書き込むのもネットで調べるのも動作、時間的には差ほど変わらんけど、ここ初心者ズレなんだからその辺考慮してやれよ >>412
おまえのような初心者スレだから～と書く馬鹿が定期的に現れるけど
ほんと意味不明すぎる
やっぱり頭がタリないんだろうな >>414
お前の様に多くの板で嫌われ邪魔者扱いされてないけど
知識があるなしは周りが決めるものでお前の様に自己陶酔型は嫌われ邪魔者扱い おまえは嫌われるとか好かれるを気にしすぎなんだよ
何度も書いてるが俺はそんなものは気にしてないしおまえのような馬鹿には馬鹿とハッキリと書いてるだけ
馬鹿なおまえが悪い おまえのような頭の弱い奴は他人の知識があるのかないのか見抜けないんだよ
1+1＝2だよと教えても足し算のできない奴は本当に2で正解かわからない
それとおまえは同じ
おまえのように負け組は「情報不足。慢心。思い込み」の条件がそろってんだよ 俺に粘着してる画像を晒せないチワワを観察してるとコテをつけることに非常に抵抗を持ってる
その割に特定の人物に対して継続的に批判や罵倒をしてる
名無しなら「嫌われる」ことはないだろうな
こいつら嫌われるのが気にしすぎてるから名無しなのかな >>418
何から現実逃避してんだよ馬鹿
攻撃するならしてこいよ
おまえはいつも中途半端な事書いて消えるだろ馬鹿め 便秘解消は結構たいへんだよな
とくにダイエット中は
まあ、海藻とか結構いいみたいよ
トロロコンブとかさ
ああいうトロっとしてる食物繊維が便秘には良いらしいぜ 大変かどうか知らないけど
やることやって治らないよりやることやらずに治らない奴のほうが多い
ここはこんな奴ばかりだよ ダイエット中に便秘になる原因の多くは情弱が原因だと思う
でも情弱はダイエット中だからしかたがないと思うんだろうな
馬鹿だし頭動いてないから工夫が出来ない 「便秘には薬飲むしかないとどこかの学会が報告していたような」
みたいな嘘を書く奴には俺は厳しいよ なぜわざわざ嘘を書くのか俺にはよくわからないけど
俺には読んだ瞬間これ間違いとわかるレベルだぞ
嘘を書く奴ってのはただの害だからな こうやって馬鹿の書いた嘘に反応すると嘘を書いた奴は俺を良くは思わないわな
でも悪いのは嘘を書いた奴だからな
424なんて完全にこいつの自己紹介だろうな コーボン（酵母）が便秘にいいらしいが誰か飲んでる人いない？
あと3キロどうしても痩せたいんだけどアルコールやめられない。 飲んでる人いない？じゃなくてよ
1週間とか10日試してみて自分に合うのを探すんだよ
このスレでキャッチボールするんじゃなくて腸や体調とキャッチボールしろ >>425
最近ニュースで流れたよ、今ソースがggrないけど 粘着してきたのは本当の馬鹿の方から
構って欲しくて連投し過ぎ必死過ぎ テレ東 ソレダメ！ 今日18時55分～
「油・乳酸菌の」の新発見
「もやし」の新常識
背中のハミ肉解消体操 【年齢】27歳
【性別】男
【身長】184㎝
【体重】93kg
【目標体重】75kg
ダイエットを始めて1週間。
毎日食事は3食＋プロテインで合計1500カロリーに収まるように制限しています。
仕事は体を動かす系です。帰宅してから毎日筋トレ20分＋緩い坂道ジョギング40分（息が上がって、走り続けるのが辛いので2/3は歩いている）
お酒は飲みませんし、間食も今はしていません。
何か改善点等ありますか？ 勝手に必要ないと思ってテンプレを省略した情弱から脱出すること >>435
1500kcalは少なすぎだなぁ。1800
でもいいかも。 >>437
では朝にプラス1品ぐらいでも良さそうですかね。
運動するようになってから、そんな腹も減らないので... >>438
まずはそこまで太った原因の分析じゃね？ >>439
学生時代は体育会系の部活で、ガッチリ体型だったんですが、学生を卒業してから、全く運動もしないのに、食料はほぼ同じで、揚げ物とラーメンばかりの食生活で、運動は全くしないのが太った原因だと思います。 1500キロカロリーに押さえてもあまり腹が減らないのなら楽勝じゃん
1日1500キロカロリーしか食べなかった事なんてここ数年記憶にない ・短期間で絶対に痩せられる
・元カレを見返させらる
・痩せた事によって周りの人がびっくりする
・着れなかった服が着られるようになる
本気でやせたい方はこちら
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=176
本気でない方は来なくていいです 時間のムダ >>440
それなら運動して人並みの食事にすれば充分じゃない？
最低でも基礎代謝分は摂った方がいいし、原因が分かってるなら1,500キロカロリーまで削る必要もないでしょ。 このスレのおかげで、たった2ヶ月で132ポンドあった体重が75キロになりました！
ありがとうございます
今度は誘惑に負けずにがんばります 罵倒や暴言を吐いて好かれるわけないと思うけど
こいつのような頭の弱い奴はいくら説明しても理解出来ないのよね 2500キロカロリーって結構すぐいくよね
最近になってあすけんって便利ものだと思ってきた >>434
フリパラの体操をしてウエストが4センチ？締まったのは嘘くさいと思った
>>450
最近ずっと2500だけど体重は減ってきてる
酒飲むと＋1200だから酒飲まなければ減っていく フリパラは他のダイエット番組でも見た事あったな
食事管理もしてたから効果は出てた
その時真似してやったけど意外にキツイ
腹筋100回の効果は疑問ｗ ちょっと運動してウエストが4センチ？細くなったとしたらその細くなった分の血なのか水分なのかよく知らんけど
どこ行ったんだよっていう話
視聴者がアホなんだろうけどダイエットネタでこういう詐欺的な作りがチラホラある いいや潰れない
デブはちょっとの運動ができないから 普通はウエスト4センチ減らそうとしたら早くても1週間掛かるし1ヶ月ぐらい掛かるのが普通
しかも食事管理をきちんとすることは当然
それをちょっと簡単な運動をしただけで脂肪が燃焼するならダイエットビジネスの多くが潰れる
この話がわからんやつはアホだからレスいらん myfitnesspal使ってるな
まあ、簡単に記録出来たら何でもいいんだがｗ 170 89 21 男 のデブです。
65くらいになりたいんですが、一日一食にして毎日歩いたら痩せますか?
歩くといっても無駄にプライドが高いデブなので腕を振ったりするいわゆるウォーキングとかは恥ずかしくて出来ません。
ただ散歩するだけって感じです、毎日2時間くらい。 >>461
かなり頑張るつもりです。
白飯の量は茶碗半分にして、おかずは卵魚肉中心で。
お菓子とかジュースとかの甘いものはもともと好きじゃないので大丈夫です。 >>460
キミの体重で散歩2時間でコンビニのおにぎり2個分くらいのカロリー消費や
お前の様な糞の役にも立たない変なプライド持ってるやつは自分本位の甘ちゃんデブ
腹減ったと脳が感じる前にすでに食い物を口にしてるから当然消費は追いつかない
つまり痩せるどころか現体重を維持するのも無理
まだまだ太る
そのうち糖尿病になって四肢切断して完全に運度できなくなるからその時初めて後悔する
そうなる前にもっとダイエットについて勉強して実践しとけ
まずは運度より食事制限や >>465
勉強したくないので簡単に教えてください。 >>467
そうですか。
散歩2時間でおにぎり2個分って情報ありがとうございました。 どっちもどっち...痩せる必要があるかないかで結果は変わる 何度も言われてるけど、まずあすけんなりカロリー計算できるアプリを使う
それで自分がどんくらい食ってるか、どんくらい食っていいかを知る事から始めようや
ここで聞いても大したアドバイスは得られない 二年まったく運動してないデブニートが１日１食で毎日２時間歩く、なんて出来ないと思うが・・・ｗ
今のその状態で２時間歩いたことある？普通に仕事して生活してる人間でも２時間歩くのはしんどい
ウォーキングで腕振るのが恥ずかしいくらいだと、これからの季節、デブが２時間も歩いたらびっちょり汗だくに
なって、全身汗染みだらけになるがそれはいいのか？ｗ >>472
夜歩くので汗は目立たないと思います。
目立ったとしても汗は恥ずかしくないです。 >>473
今行くんだヨ！
ウォーキング7.2kmなら7Metsだよ続けりゃ激痩せだよ
2chやってる2時間と、きちんとなにかやってる2時間の違いを痛感してきなさい 10年運動してない部屋に寝たきりの引きこもりの100kg越えのデブだったけど
ダイエット思い立った日から
一日一食、しかも500kcal未満
その状態で夜な夜な10kmのジョギングに出かけて半年で痩せまで減らして就職したよ
何度かジョギングで倒れかけたし
最初の頃は走ったら一週間以上筋肉痛で身動きとれなかったけど
どうせこのままじゃ死ぬだけ、むしろダイエットで死ねたら楽になれるって思ってやり続けたわ うーん、
>100kg越えのデブ
>一日一食、しかも500kcal未満
>その状態で夜な夜な10kmのジョギングに出かけて半年で
本当に半年もこの生活続けたら、死んでる計算になるわけだが・・・ 極端な設定の奴は釣りだと思う事にしました
勉強になりました あ、すごい
ワッチョイまるかぶりやんけ
>>476(ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0)
>>477(ﾜｯﾁｮｲ ff62-ycE0) >>471
あすけんはＰＣで出来るよ。無料だし。
自分はＰＣでやってる
ヤル気になったらやってみればいいじゃん
頑張ってよ
痩せなきゃ勿体無いわ テンプレ埋めないでウダウダ雑談するデブの集会場として使うなよ 朝のミーティングでございます
再相談の際はテンプレ埋めてくださいませ 【年齢】25歳
【性別】男
【身長】164㎝
【体重】55kg
【体温】35-36度
【睡眠時間】6-7時間
【一日何時間座ってる？】11-13時間
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今日で約２週間
【ダイエット開始時の体重】 ５５kg
【疑問点】
顔と、脇腹のやや後ろ、骨盤の上に贅肉が気になるので落としたいです。
１年前の時点では４８kgだったのが、この１年で仕事の環境が変わり激太り
取引先との会食や接待もあり、若いので食べされられます。
家に懸垂マシンと腹筋ローラーを購入し、週５でチンニングと腕立てと腹筋ローラーを限界までやってます。
腹回りは少しへこんできましたが、顔と脇腹からやや後ろの骨盤の上の贅肉が落ちません
体重を減らしたいではないですが、特に顔の贅肉を減らさないと一目で「太った？」って聞かれます。
アドバイスお願いします。 【疑問点】
摂取カロリーの計算をしない理由
運動だけでどうにかなると思ってるならここくるなよ >>484
摂取カロリーの計算は正確な数字が出せないからです。
書いてる通り取引先さんと飯に出かけることが多いです。
飯行ってカロリーいちいち見る事が出来ません。
なんで温まってるんですか？ 正確な数字が出せと誰かに言われた？それともおまえの勝手なおもいこみ？ >>486
どの程度の正確な数字が欲しいの？
家で飯食う時なら平均２０００程度
内訳
朝食：シリアルと牛乳で約400
昼食：すき屋とかの牛丼大盛で約800
夕食：鶏の照り焼き等と米１合で約800
おやつとかは食わない。
飲み物はほぼ水かウーロン茶
外で食ったら完全に不明
これでいいですか？
なんで温まってるんですか？ こういうタイプは飲み会の会費いくら？と聞くと
正確な数字がわからないのでいえませんと言いそうｗ
腹筋ローラーやってる奴は馬鹿が多いな 週5でチンニングと腕立てと腹筋ローラーという事だけど
何ヶ月くらい続けてるのかな？
あと1日何回何セットくらいやってるんだろ
顔とわき腹と骨盤の上の贅肉って事は単純に太ったって事だと思うんで
食ってる量もそうだし、どのくらいの運動量かわかると色々考え易い 何にイラついてんのか知らないけど
数字聞かれて分かる範囲で出したら、煙に巻いて抽象的に煽ってくるとか君大丈夫？
ここ質問と相談のスレだから会話できないならROMってればいいんじゃないでしょうか >>489
腕立てと腹筋ローラーは約２か月で
チンニングはここ２週間です。
腹筋ローラーは膝コロを限界まで3セット
１セット目平均20前後
２セット目平均12前後
３セット目はなんとか10までくらいです。
腕立ては15*3セット
チンニングは６回を時間空けながら4セットくらいで体が上がらなくなります。 >>490
相談出来る数字を出せないのならこのスレ利用すべきじゃない
だっておまえ足し算すら出来ないんだから >>492
僕の書き込みを１０回読んでおいで。
それでわからないなら君のレスはもういらないよー やっぱり馬鹿なんだろうなこいつ筋トレの数字を無駄に詳しく書いてるｗ
しかもその数字が体重が軽いくせにかなり弱い
ダイエット中に牛丼を食べちゃうようなアホだからしょうがないか まず、食いもんが偏りすぎ
食ってるもんの例えですき屋とか鶏のてり焼き等って事は
普段からそういう食事なのかな？って
計算上は2000kcalかもしれんけど、食ってる物を見直した方がいいかもね
取引先と会食で計算難しいのかもしれんけど、それで太っていいという理由にはならんでしょう
あと、身長164cmで体重48kgを目指すのは健康的ではないというか
体重55kgでもBMI上は標準よりちょっと軽いくらい
まぁ実際どんな体つきなんか知らないからアレだけど
そこから減量を目指すなら食うもん食って筋肉つける方が発想としてよろしいかと
あんまり不健康なやり方はダイエットとは呼ばないので答えようがない >>495
そうですね脂と米が多いです
野菜なり魚なり増やして、＋筋肉つけるほうで行ってみます
答えにくい感じになってすみません
有難う御座います！ 脂が多いと判断してるのか
実際多いのか知らないが計算しないようなアホだから感覚なんだろうな 摂取カロリーを1週間でみていいなら、休みの日にカロリーコントロールするのもあり？
上司との会食は断れないし、食え食え攻撃もかわせないと思うから 1週間で帳尻合わせれば良いと俺が言ってんだからそうすりゃ良いだけ >週５でチンニングと腕立てと腹筋ローラーを限界まで
仕事もしてる、運動もしてる、なのに徐々に太ってきてる、つまりはカロリーオーバーという事
体重の増減は基本的には「摂取カロリーと消費カロリーの差分」 、摂取を減らすか、消費を増やすか、それだけの話だ
筋トレしてるのであれば３食のうちどれかをプロテインに置き換えるとかがいいと思うが
まあこれも結局は１日の食事でタンパク質をどれくらい取ってるかで調整が必要だし
１日の摂取カロリーや栄養バランスなどは知らん、ってスタンスだと
「じゃあハードな有酸素運動を痩せるまでやれ」くらいしか答えられない 実際に摂ったカロリーがわからんとカロリーコントロールも何もないと思うが
1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う
取引先や上司との会食がある、ありそうな日は昼飯を少なくするとか色々やりようはある
あと有酸素運動というか、スポーツなんかを普段から取り入れて
カロリーを消費しやすい体作りを意識するのもアリかと
それでとりあえず1ヶ月続けて体の調子を見る
正直2週間じゃ何もわからんよ >>493
いいぞ！頑張れ！
そのコテハンとやりとりするといつも泥試合になるけど、君なら戦い抜けそうだ！
書き込みの主旨をスルーして枝葉の内容に固執する一方、「木を見て森を見ず(だからお前はダメだ)」が口癖の自己矛盾馬鹿だから相当イライラすると思うけど。 > 1週間の蓄積を1日でプラマイゼロにしようっていうのは中々難しいと思う
難しいんじゃなくてやるんだよ馬鹿 >>498
なるほどー有難う御座います
仰る通りに１週間単位でカロリーコントロールするとしたら
極端な話日曜日は野菜しか食べないみたいな方法でもいいんでしょうか？
食事が極端に少ない日があると脂肪を蓄えやすいとか書いてるサイトも多くてちょっと迷います。
>>500
返答有難う御座います
思ったより栄養バランス大事なんですね
栄養のバランスは知識不足なので、勉強して今度またここに持ってきてみます！
知識不足から、返答困らせてしまってすみません
太る原因の事で一つ気になったので質問させてください。
食事をとる→血糖値が上がる→血糖値を下げるためにインシュリンが出る→インシュリンで脂肪が増える
という認識があるのですが
カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい
ということなんでしょうか？ >>502
おまえとそいつはバカ同士気が合いそうだからテンプレを10回読むように言ってやんな
あといつも中途半端な攻撃をして都合が悪くなって逃げるのやめな
みっともない > カロリーがオーバーする＝血糖値が上がりやすい
> ということなんでしょうか？
カロリー計算すらしない奴が雑学に興味を持ち出したｗｗｗ
まさに木を見て森を見ず >>501
有難う御座います！
昼飯抜くのはつらいので減らしてみます
スポーツもできれば一番いいんですが・・なかなか外に出る時間が取れないので
少し長いスパンでできる限り動いてみます！
>>502
あぁ、普段からいる方なんですね
僕はもうおなかいっぱいですすみません！ こうやってありがとうございます！とか言ってる奴たまにいるけど
ダイエット成功しましたありがとうございます！はほとんどいない
いつも言ってるけどこいつのような馴れ合い目的の奴は成功率が低いんだと思う カロリー摂取の計算しないで相談するってことは
模試受けずに進路先の相談するようなものだからな
頭の弱い奴は客観的な視点で自分のしてる事を見れないんだよ
やることやってないから言われてるだけなのに相手が感情的になってる！と解釈してしまう
目的重視型出ないやつは仕事もできないだろうな テンプレに「全部埋めるのが理想ですが、
どうしても出来ない方は摂取カロリーだけは必ず計算してください」
って入れるとか >>512
ダイエットは食事管理がメインと>>1に入れたんだけどね
1行目に書いてあることを読まない理解できない馬鹿の質問は>>483のような運動メインの質問になる
>>493
> 僕の書き込みを１０回読んでおいで。
この内容から想像すると読まずによく怒られるタイプだろう
こういう奴は聞いても居ないのに自己紹介始めるから >>473 夜歩くなら腕ふれば良いのに。消費倍くらい違うんじゃね？ 運動ばかりにこだわってる奴ってデブばかりなんだろ？ 腕振ってウォーキングが恥ずかしくて出来ないってわかるかもｗ
最初は普通に歩く事しか出来なくても、その内「こうした方がカロリー消費しやすいな」って
体で感じていくっていうか、修正していくようになると思う
恥ずかしさも薄れていくしねｗ 本当に痩せる気があるなら何でも出来るはず
覚悟が足りてないな >>517
運動ばかりにこだわってるわけじゃなく、どうせやるなら両方始めようと思うんじゃないかな
最初は皆、1年生だからｗ 最初は1年生とか意味不明
馬鹿だからアプローチが下手なだけ ま～～た誰かを攻撃して強くなった気になってんのか。お前の敵は自分だよ 俺の敵は自分ではないかな
勝負の世界にいないし気持ち良い程度に適当に運動をするだけだからな
だから体を動かすのが嫌と思うのは月に1回～2回かな 自己分析が苦手なデブは他人に対しての分析も下手とわかる
少ない材料だけを見て何をわかったつもりになっているのか
ほんと馬鹿 >>504
まあ、接待で外食が多いっていうならそれはそれで仕方ない
なので、接待以外の日の摂取カロリーを決め打ちするとこから始めるのがいいよ
例えば、朝昼晩全部自分でメニュー決められる日はカチッとカロリーコントロールしてそれは死守する
接待のある日は考えない
こうやって一ヶ月の総カロリーをいくらぐらいにする、という風にしておく
こうやっておけば、一ヶ月スパンでの調整が可能になるので今度は一ヶ月を２タームに区切ってカロリーコントロール出来るようにする
例えば、前半のタームで外食が何回超えたら、次のタームでの自分で食べられる食事のカロリーを前半タームよりも落としたメニューを決めておく
Aメニュー 一日1800kcal
Bメニュー 一日1500kcal
一ヶ月の前半で外食回数が一〇回を超えたら月の後半はBメニューにする。
という感じ。
毎日コントロールは難しいから、区切りと切り替えで半年ぐらいの長期戦で戦うとよろし 1週間スパンでなく1ヶ月スパンにしたほうが良い理由は特にないんだろうな
スパンが長いとだらけるし計算が面倒になる
わざわざ面倒な管理の仕方をすることはない カロリー計算やって5キロ走るとジリジリ減ってくね
それに加えて週3くらいで糖質制限加えると一気にやせる >>529
別に君にわかってもらおうと言ったわけではないから無視してくれてよいよ
単なる情報共有 >>529
申し訳ない
間違えてしまった
528さんね 三日間だけでどうやってケトーシス維持するのか甚だ疑問だわ
どう考えても糖代謝だし、情報共有とか格好つけてガセネタばら撒いているだけじゃないか
それとも糖質制限に対して無知なだけか 結局は勉強した分だけダイエットに役立ち貢献する
情報と知識の量とやってることのデタラメ度は反比例する
あとは実績の分だけ自信となり他人へのアドバイスも比例して言える
ダイエットにはいろんなアプローチがあるから自分に合ったことを見つけるのも大事
見つける作業こそが勉強での知識量
それと実行力
それが出来ない面倒臭さがりがデブ >>532
ケトじゃなくてカロリー調整のためにやるんでないの？
ご飯抜きとかにすれば一番調整しやすいし。脂質抜くのは意外と面倒くさいからね。 足し算が出来ない馬鹿はカロリーで考えないから意味不明な事を書いてしまう
馬鹿である自覚が無さそうだし本人は気がついて無さそう
馬鹿なんだから意見を言うんじゅなくて質問すりゃ良いのに 腰回り細くするには
腰回しや捻る運動がええの？
ヒップリフトは腹回り 腰回りには効果ないだろうか >>537
腹腰回りは、一番最初に脂肪が付いて、一番最後に落ちる >>537
もしその理屈が通るならどんなデブでも指と頰はガリガリになるな >>537
500回とか1000回だけでいいから半月でも良いのでやってみろよ
そして自分の体で確かめろ >>539
血糖値には影響しないって書いてあったよ
ヒップリフトやって数カ月経つけど腰には効かないと思われｗ
つーかケツの肉って頑固だよね
胸は減りが早いのにｗ >>539
上がらないらしいが、甘味料入ってて口当たりが甘いと脳が騙され、一時的に少し上がると見たことがある 脳が騙されるなら多く出るのはインスリンであって血糖値ではないでしょう。
甘い炭水化物に比べて辛い炭水化物をとるとインスリンの分泌が下がるなんて聞いたことないから、その理論も怪しいけどね。
合成甘味料や化学調味料は『おいしんぼ』みたいな漫画や素材の味派からは目の敵にされているから
アンチは極めて多く、あることないこと叩かれる。合成甘味料が使われ始めて30年以上立つが
中立の機関がいくら調べても発がん性も太る物質も見つかってないのが現状。 その書き込みでは合格点はやれない
知らないことを断定しちゃダメだよ >>547
誰かケト狙って糖質制限してるって書いたの？ 俺の言いたいのはいちいち間違った事を無理して書く必要がないということ
おまえら馬鹿どもは木ばかり見て森を見ない奴が多いからな
小さな木ばかりを見たがるから森林の管理人失格 お前らがこのスレに書き込む目的って何なん？
暇つぶし？ >>553
管理人とかw
管理人って、お前の大嫌いな自治厨と同義じゃねぇか。
自己批判して楽しいの？馬鹿なの？ 自分の体を管理する事を森林の管理人と言っただけだけど
この馬鹿は理解出来てないんだろうな >>556
かまうなよ。
構ってちゃんが最終的に行き着くのは「煽れば構ってもらえる」なんだから ゴミナトさんはスゴイんだぞ！単なるバカじゃねえんだよ。バカの中のバカ、感性も普通じゃないんだよ！
日本語が不自由なバカだから会話が成り立たないし何言ってるかわからないからとにかくバカにしてやってくれ！
キチガイでクズで炉で喩えがおかしいバカだから、どんどんバカにしてやってくれ！
皆んながバカにするとチワワみたいに震えて誤字しまくるんだぞ！楽しいぞ！
ぶっ壊れた機械みたいにおうむ返しがはじまって統失みたいなるぞ！
バカを思いっきりバカにしてあげてくれ！ >>555
一番の理由はダイエット中だからかな
ダイエット始める前はこの板知ってたけど逃げたよｗ このスレで学んだことは
ダイエット苦手な奴にアスペなんだろうか簡単な内容を理解出来ない奴がいる事
馬鹿比率が高いから会話自体おかしい物が多い
今日なんてかまってちゃんとか言ってる馬鹿もいるようだし分析力がほんとないよね レス伝達能力も読解力も人それぞれでございます
２ちゃんという場所はそういう場所でございます
かまってちゃんだったらもっと人にやさしくするよねｗ
ここまでツンツン貫ける人に会った事はありませんね（つぶやきｗ
犬の散歩行こうっと な、バカだから誤字あるでしょ。ゴミナトチワワは本物のバカだよな。
このスレで学ぶんじゃなくて日本語学んでからスレに来いよ、バカ。 お前らデブはどういう資質、性質の人種か考えたことあるか？
そういう資質、性質だからデブになった
デブになったからそういう資質、性質になった
いずれも一つの方向に収束していく
同じような資質、性質だから性格も行動も考え方も似ている
このスレを見ていても如実にそれらが垣間見れる 木を見て森を見ず系の馬鹿は自覚がないのがやっかいなんだよ コテ消したのかバカミナト。ゴミナトチワワの存在自体消えればいいのにな。
バカという事実だけは残るけど世界的なバカだから威張れてよかったな。
ミナトはマジでバカという人種だよな。 自演してるミナトさんカッケー。マジでバレないと思ってるのかなー、バカだなー。 このスレはダイエット相談スレだからダイエットネタを絡めて文句言えよ
チワワはわかったか？ >>525
外食やコンビニ弁当などはカロリー計算が難しいからな
表記カロリーは総じて少なめに表示してある
20％までの誤差が認められてるが調査ではそれを超えるものも多いらしい
問題は、実際のカロリーより総じて少なめに表記されてるということ
カロリー管理したいなら食材買って重さ計って自炊だね。 自演バレて恥ずかしくて震えながらダイエットネタ絡めて文句言えよっていうゴミナトチワワさんカッケー。
バレないと思ってる低脳さが 半端ねえ。ミナトがバカ過ぎて笑えるー。 1200キロカロリーの大盛り弁当があったとして1000キロカロリーと表示してもルール的に問題ないようだけど
こういうのってコンビニによって基準があるんじゃないかな
コンビニ弁当は食べないので問い合わせた事もないが
>>572
いつどこで俺が自演したのか謎 いつ俺が自演wwwwミナトさんは本気で笑わせにきてんのか？
あんまり笑わせんなよ、バカwwww いつ自演したのか指摘できないのか
チワワは妄想や願望ばかりだからな 質問失礼します
有酸素運動は酸素の取り込み量から心拍数で消費カロリーを計算したりしますよね
運動強度はそのままでも深呼吸をしながらで心拍数を下げたらその分消費カロリーも減ってしまうのでしょうか？
むしろお腹に力が入ってますし酸素取り込み量は増えるから心拍数が減っても消費は変わりません？ わかんなーい
有酸素運動スレで聞いた方がいいんじゃない？ 細かすぎるくだらない話っぽいけどもっと具体的に書けよ 有酸素運動スレなくなってるみたいでして
板が違うんですかね
すみませんもうちょっと探してみます 探す価値がないような疑問
でもなんでこういう頭の悪い質問ばかりなんだろう バカミナトの自演歴。このバカが偉そうにしてるのが憐れだ。
【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [無断転載禁止]©2ch.net
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/ ミナトって地獄のミサワの意識高い系な感じだよな。
こんなバカ5chでも一人くらいじゃねえのかな。 漫画ネタを持ってくるあたりチワワはやっぱり陰キャなんだろうな
知らないからググってしまったぜｗ さあ筋トレします。今日は肩と胸
まずはプッシュアップバーを使い倒立腕立て
加重腕立て、サイドレイズ、ダンベルフライ・・・ 夜飯食うのが早すぎるのか寝るまでの時間腹減るな
慣れる日はくるのか まともなやりとりが出来ないチワワは吠えるという表現がぴったりだね
俺に突っ込まれるとチワワは逃げるだけだもん 犬だから自分の縄張り守るために大量に書き込みしてるんだろ(笑)
ションベンみたいな書き込みだし
リアルじゃ居場所ないからこいつも必死なんだよ(笑) 必死とかなんとか言うよりおまえはどうなんだって話ですよ
頭の弱い書き込みをして俺に叩かれたぐらいで粘着するようなアホだかなおまえ
悪いのはおまえで俺ではない >>589
お湯飲みなお湯
そういえば、この間夜中にスポクラ行って捕まった
罰金1万2千円
皆さんも車の運転気つけてね＠春の交通安全週間 >>577
カロリーは熱量だからなあ
カロリーを消費すると熱に変わる
これは脳のカロリー消費も運動時でかなり上昇するので
体温上昇変動と時間で計算したほうが速いな
熱量[cal]=比熱x質量[g]x温度変化[℃] >>598
それじゃ室温に依存しちゃうでしょ。
測定しようと思ったら呼気じゃない？ >>249
もう一週間経ったのに1kgしか痩せてない…
そりゃあ計画よりは食べすぎたりしたけどさ
いつもよりは少なめだったのに ダメな奴が語る数字は体重の数字だけだからな
これは共通してる 1週間前の時点で標準体重以下、－１ｋｇですでに痩せ型の領域に入ってる
もう、というかはなからダイエットの必要は無い 冷やかしか釣りの類 テンプレ埋めてないんだけどすまん
過去にダイエットして160cm 70kg→49kgまで痩せた事があり、三年キープしたのに1年くらいかけて元に戻りつつあります。
低カロリーしか摂取しない、菓子食わん、まあまあ運動、で一年かけて痩せた。
前回痩せた方法ならまた痩せれると思うが、ちゃんと食べたいんだ…
しっかり食べてもめちゃくちゃ運動すれば痩せれるかな？
運動をメインで実際痩せた人の話を聞きたいです。
ちなみに北米に住み始めてから太りました… > 運動をメインで実際痩せた人の話を聞きたいです。
聞いてどうしたいんだろう
こういうところから馬鹿はダイエットが大変とわかる 例に漏れずデブは食うことしか頭にないんだよな
いかにして食うか
どうやったら食べる理屈にたどり着くか
こればっかり こうやれば成功できると言う情報があるのに馬鹿はやらない気が付かない
負ける条件である「情報不足。慢心。思い込み」が当てはまる a357-LJHW
しょーもない書き込みばかりしてここで何してんだデブ >>543
腰にはきかんかー
本当尻は小さくならんよな
んで、太股はもっと頑固だw
上で聞いて何だけどお腹含めた上半身は細い方なのに尻とか太股等の下半身太いのは何なのか
部分痩せはないとは言うけど、何故
腕 胸 腹 肩回りは細いのに
尻 太股 ふくらはぎは細くならんのか
身長170 体重58 体脂肪10％のときでも
そういう体型だったわ ゴミナトってなんでauと固定回線使って自演してんだろうな。
バカミナトチワワはなんでこのスレいるんだ？豚だから初心者だから？バカだから？
フルボッコにされんのにな。 >>614
遺伝で下半身に贅肉がつきやすい人や顔につきやすい人や
胸につきやすい人など差があるけどそういうものに対して部分痩せは出来ないと言ってる人がいるだけだぞ
つーかよ皮下脂肪の厚さで語れよ
体脂肪とか曖昧な数字を使うな >>608
食事をセーブできる、大雑把でもカロリー管理できるなら、運動はスクワットや軽いジョギング程度でも痩せられる
しっかり食べる、ってのがどの程度か分らんが、食事を無視して運動のみで痩せようというのはかなりハードルが高い
糖質制限スレ行ってみるといい
たらふく食っても痩せられる、運動もいらない、夢のダイエット法らしいぞ？ >>607
標準体重以下なのに質問してくるヤツは基本つりだと思ってもいいよな 標準体重ってのは少ない情報でわかったつもりになりたい奴にとって便利な言葉
身長と体重が同じでも見た目に大きな差がある事がある
特にここで相談する奴は筋肉量が少ない奴が多いと思うから標準体重は無視 内臓脂肪が多いと健康面で良くないだろ
そして標準体重でも内臓脂肪が多い奴もいるんだよ
でも少ない情報でわかったつもりになりたい奴は標準体重だから問題ないと言い始めるんだよ
少ない情報では何もわからないんだよ この2時間にコーヒー二杯緑茶二杯でカフェインぶち込み
これだけで0.8リットル
水分を摂る心がけがおまえら脳みその足りないデブにはないのか？ >>608
リバウンドしてるなら、あすけん登録してカロリー計算から初めてみたらどうでしょう
きちんと栄養摂りながらダイエット出来ると思いますよ
>>614
小さくはまだなっていないけどスクワットは効くと思う。あと、ゴムバンドもやりはじめたよ
太ももは自分は細いので情報無しだな、いや細くはないけど良しとしてるｗ 食べ過ぎた翌日は炭水化物はご飯どれくらいにおさえるのがいいですか？ >>608
食いたいなら死ぬ気でウエイトトレーニングしろ
体重はあまり減らないかも知れないが体のサイズは驚くほど減って引き締まるはずだ
勘違いしてる人多いけど健康を管理する上で大事なのは体重じゃなくて体脂肪量だ >>629
食べ過ぎた分のカロリー分だけ炭水化物のカロリーを減らせばいいよ
幼稚な質問にはこの回答がベスト >>633
身長ー１００×０・９の数字あるでしょ、あの数字目標にして今までやってきたな
体脂肪計はあてにならないというし、お腹周りも骨格で結構差があるんじゃないかという気がして。
自分の場合は体脂肪は大して変化ないから多分合ってる気もするけどさｗ 身長ー１００×０・９よりは体脂肪計の数字のほうがあてになる
腹回りは身長÷2以上の腹囲ならメタボの可能性
次々に現れる情弱ども 質問ですが
【年齢】25歳
【性別】男
【身長】173cm
【体重】80kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 3～5時間
【一日何時間座ってる？】 12時間
【カロリー摂取量】 炭水化物有り2500kcal/dayを一日、炭水化物無しタンパク質主体1200kcal/dayを二日の繰り返し
【カロリー消費量】 不明
【タンパク質】 100g/day
【食物繊維】 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】 4/1より開始、7/1まで予定
【ダイエット開始時の体重】 84.5kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？
現在のダイエット方法は
三日に一回の頻度で簡単な道具を使った自重筋トレ
記入順でこなしており、set間インターバルは90秒、種目間インターバルは5分、全て自分の限界の回数までやる形です
プッシュアップバー、1set目20回、2set目以降5～8回で5set
パワーグリッパー(現在の握力は左手60kg、右55kg)、左右それぞれ1set目18回、2set目以降10回で5set
バイシクルクランチ、左右合わせて1回とカウントして1set目15回、2set目以降7回で5set
ベンチに足のせクランチ、1set目30回、2set目以降15回で5set
バックエクステンション、1set目30回、2set目以降15回で5set
ここで15分の休憩
フルスクワット、20kgのリュックを背負って、1set目40回、2set目以降30回で3set
カーフレイズ、20kgのリュックを背負って、1set目50回、2set目以降30回で3set
以上の筋トレをこなしています
ダイエットのペースを上げるために何をすれば良いでしょうか？
今考えていることは
・筋トレ日の食事を2500kcal取るのを辞めて1500～2000kclまで減らす
・筋トレの種目が足りていない気がするのでチンニングスタンドで懸垂を導入する
・膝の負担が嫌で走っていないが三日に一回ペースで筋トレの後に5～10km程度のジョギングを導入する
このあたりのいずれか、もしくは全てをやるか…
思いつかないのでアドバイスよろしくお願いします 2週間で4.5kg減…素晴らしいですね
20kgを3ヶ月で割ってみてください
次の方どうぞ >>637
> 2週間で4.5kgしか減っていません、何がいけないのでしょうか？
1日平均1633キロカロリー摂取で2週間で4.5キロ減だから疑問に思う事がこちらの疑問
1日の消費カロリーがどれぐらいなのか予想出来てないから生まれた疑問だろうな
細かいエクササイズの種目を書くぐらいなら計算ぐらいしても良いと思う
ドレぐらいのペースで落ちていくだろうというプランすら建ててないだろ ドヤってると感じるってことは苦戦してんるのか
デブは自己紹介をすぐ始める 2週間で4.5kgは脂肪じゃないやろ
これからもっと落ちないと感じて挫折やな
また食ってリバウンド
功を焦るのはデブの共通点 一生懸命さは伝わってくるから力になってあげたいけど、あと2カ月半で15キロだもんね
これ続けたら6月末までにはかなりスッキリしそうだけどな
筋トレ効果を実感するのは3カ月後でありましたｗ
怪我しないように筋トレしてね 野菜を多くとっており結構おなかいっぱいになりあまり米が食べれません。なのですぐおなかが減ります。減ったタイミングで米を食べるようにして食事回数を増やしたほうがいいですか？ >>646
だからいつも言ってるように1日の摂取カロリーで考えろ馬鹿 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180415-00180141-nksports-fight
>リミット（５０・８キロ）まで、比嘉は１１・２キロの減量が必要だった。２月４日の故郷沖縄での２度目の防衛戦から約１週間で体重は６２キロまで増えた。
>３度目の防衛戦まで試合間隔は７０日。今回は自炊をやめ、野木丈司トレーナー夫人によるカロリー計算された弁当を３月９日から毎日２食分を手渡され、
>食事制限してきた。もっとも重要視してきた減量のミスは痛恨だった。
2/4 試合時体重55キロぐらい
2/11 62キロにリバウンド
3/9 減量開始
4/14 計量失格
試合日程の影響で減量間隔が短いから代謝がさがったまま戻らなかったのかもしれない ダイエットの為の有酸素運動等の動画で一番効果的なのはビリーズブートキャンプですか？ >>650
スレあるみたいだね
ボクシングはじまったよ～ とりあえず間食全く取らないことからスタートして
最近食べないのが当たり前レベルになってきたんだが
次はどうするかな いつまで何キロ痩せたいかで1日のカロリー摂取量決めてそれに合わせてダイエットかな 自分の体重を発表したりカロリー計算で自分の体重を入力するときいつの体重を入力しますか？自分は朝イチの体重でやってます。 発表はしないが、夜風呂入る前
日中の食事に気を使うようになる 計量は出すもの出した後だなｗ
火曜日に計量である
腹囲も筋量も全部出るわ
自分が行ってきた結果だから受け止めるけどさ
朝晩測る人も多いよね 体重なんてただの目安だから風呂入る前の夜に測る
今日も2800キロカロリー摂取だけど順調 一番減ってる朝起きてすぐの同じ時間を基準にすればいい飯食ったあととか風呂の後とか変動激しいからな
いつも同じ条件同じ状態が理想 家に体重計ないからジムで測る
面白いことに運動する前に測ったのと汗かきまくって水がぶ飲みしたあとに測ったのとでは誤差が100g以内で収まる
毎回そう >>660
> 一番減ってる朝起きてすぐの同じ時間を基準にすればいい
こういうどうでも良いことを主張する必要はまったくない
こいつのような思考停止してる馬鹿はよくわからないことをすすめる
繰り返すがただの目安なので何時測ろうが良いんだよ馬鹿
朝測ったり夜測ったりする馬鹿はいないんだから >>650
なんでもいいから継続することだよ
10年20年以上続けられる、つまり生活習慣の改善が大切
痩せたからハイ終わり→ゴロゴロじゃ駄目 >>665
ジョギング・ランニングが続けられる人もいるし
自転車がいいっていう人もいる
曖昧だけど、その人の性格、体質、生活環境によって続けられる運動は変わるもんな
いろいろ試して自分が続けられる物を探す事が一番大事なんだろうな
まぁあらゆる運動を続けられないからデブになるんだけども 運動のことばかり書いてる奴って運動をまったくしてないデブだから書いてんのか？
このスレも「情報不足。慢心。思い込み」が多いからな 違う
先進国の中で見ると痩せてんだよ
「情報不足。慢心。思い込み」が多い >>670
見た目がデブなのは事実
外出たらゴブリンみたいなチビデブ女が多すぎて萎える
海外にもデブはいるが日本人女性よりスタイル良い美人が圧倒的に多い
日本の女のほうがデブ >>672
ネットの2次情報を見て知った気になる時点で3流
実際に海外に行けばわかるが日本人女性のスタイルは世界最悪でチビでデブで完全にゴブリン ダイエットティーとうたっていますが
一番効果があるのは頑固な便秘です
飲んで次の日から効果がでます
便秘で悩んでいる人は沢山いますリツイートお願いします
またリアルのお友達にも。
http://takehidek.wp.xdomain.jp/?p=162 自分で行けばわかると言って2～3カ国しか言ってないとか言いそうｗ
こういう馬鹿しか出てこない こいつギリシャやロシアに行っても同じこと言えんのかな >>676
ロシアは細身スレンダー美ジョガー多いぞ
日本人女性の方が明らかにチビでデブい
ギリシャは知らん バカミナトに餌与えちゃダメ！どうせ日本語出来ないバカなんだから無視するかバカにしておけばいい。 大使館めぐりをすると良いかもｗｗｗ
ポリネシアン系はみんな大きい ここしばらく頭おかしいスップが各所で暴れてるからこいつがそうかな
このスップ豚煽るとめっちゃファビョりだすぜ 外国人は年食ってからビッグママになるからなぁ。
世界のフィットネス意識調査とかデータあんのかね？ 糖質とカロリーどちらを意識して減らしたほうがいいですか？もちろん運動はします。 >>683
お前>>629質問しててスルーしてるよな
その挙げ句にまた同じ内容か。他に言うべきことがあるんじゃないかクソ豚 >>683
糖質だと思う
同じ500kcalでも肉と白米では圧倒的に白米のほうが太りやすい（経験上） 「肥満の原因物質はカロリーか？糖質か？」
これは、洋の東西や世代を問わず、専門家を自任する者なら100%糖質と答える問いである。 プロの俺は糖質と答えることなんてしない
脳みその足りない馬鹿の書き込みはくだらないんだよ ミナトはコピペプロ。↑の通りどっちかわからない支離滅裂な事を書き込むプロのバカで5chのプロ。
ここでもバカにされるプロニート。
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/ >>692
なるほど！
俺には答えがわかりきってる事だけど馬鹿なおまえにはわからないということか
馬鹿に合わせてないからしょうがないよ >>693
ジムで水どのくらいの量飲むか聞いてもいい？
自分は汗かかないタイプなんだけど結構飲んでる
皆さん、どのくらい飲むのかずっと疑問だったものでｗ >>695
そんなことが気になるのか
給水機で飲むから量はわからないな ええっ気になるよ～
ジムで話す人もいないから此処で機会あったらずっと聞こうと思ってたｗ 最初は500のペットボトル持っていってたけど運動量増やすにつれて全然足りなくなったな
1時間ももたないし
常連で2リットルのペットボトルに麦茶か何か入れてきてる人いるけどさすがにあれは恥ずかしい 4時間、自転車で同じ条件下で同じペースで走ったとしたら
1時間あたりの消費カロリーって全部同じなんですかね
疲労度はカロリー消費には考慮されないのでしょうか >>695
俺は500くらいだな。有酸素やるときはもう少し増えるかもしれない
そもそもジムにそんなに長くいない。30分くらい。長くて１時間。やる部位終わったらすぐ帰る レオパレス住みの低身長低脳ゴミナトがプロwww確かにプロのチャネラーだよな。 玄米おにぎり2個とバナナ一本
これからこのメニューを昼飯にしようと思うんだがどうだろか？ 水分摂取量の事情報トン！
>>702
体が疲労した状態だと確かに余計に動いた気にはなるね
でもカロリー消費の計算方法って細かく言い始めると複雑なんじゃなかったっけ
自分も最初はいちいち細かく記録してたけど、今はあすけんに入れるだけだよ
>>706
ゆで卵もどうぞｗ >>702
頭の弱い馬鹿が細かい事を気にして何かダイエットに良いことある？
ダイエットにほとんど関係のないくだらない事を考えすぎ
おまえは根拠がないのにレオパレスと言ってる馬鹿と同レベル スクリプトをスプリクトと呼ぶバカミナトさんがよく人をバカと言えるもんだ。
言葉知らないにも程度があるぞ、バカミナト。 ミナトよりバカはいないよ。アンダーアーマーをアンダーアーバーとか言ってるし、
バカなのに調べないからいつまで経ってもバカは治らない。
みんなに嘲笑されて負けるだけのゴミナトチワワの人生って無駄だよな。 バカミナトの語彙力はこのレベル。震えながら発達障害と自己紹介するミナトチワワさんかっけえ。 誤字に厳しい発達障害チワワにプロの記者が書いたミスをプレゼントｗｗｗ
馬鹿のためにアンダーライン引いてやったぞ
https://i.imgur.com/yTJwhFJ.png さすがチワワ、弱者同士で傷の舐め合いするために必死だなw
バカ自慢にしか見えない。でもスプリクトよりましだな。わざと変換させないと無理な単語だし、
ホント言葉知らない恥ずかしいヤツだ。やっぱりミナトはバカのチャンピオン。
バカミナトは人のことバカにする前に自分のバカ治した方が…。
あ、ごめん。もうバカは治らねーな、ゴミナトチワワくん。 そんなに悔しかったのかw
重箱の角つつきが趣味のお前だからずっと誤字を指摘され続けてることくらい理解しよう。
アスペじゃ無理か。全部丁寧に書かれないと。 やっぱりこいつ普通じゃないな
からかうおもちゃとしては最適だが 誤字を指摘するというよりもミナトがどこまでバカかを簡単に表現してる感じ。
ミナトというバカは自分がどれだけバカか理解してないから半端ないバカだという事を理解させるための一番簡単な説明いらずの前例を書いている。
それでもゴミナトチワワは自分をバカと思ってないからバカは治らない。
今日も色々なスレでバカにされて負け続けて1日が終わっていくゴミナト人生。 震える手で泣きながら赤線引くバカミナトを笑ってやろう！
マジきめえwww あすけんで普段の食事でカロリー計算したら3食で1000ちょっとでした。
一食置き換えダイエットはあまり効果がないでしょうか？
時間的にジムや外での運動が難しいので一食置き換えと筋トレにしようと思いましたが難しそうです。 >>722
テンプレ埋めれない人は何やるのにも難しいんじゃないかと思ってる 722です。
よろしくお願いします。
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】60kg
【体温】36度
【睡眠時間】8h
【一日何時間座ってる？】
事務職なのでほぼ座っています。
【カロリー摂取量】1000 kcal/day
【カロリー消費量】不明（ほぼ動かない） kcal/day
【タンパク質】 g/day あまりとっていない。
【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。
【ダイエットはいつから？いつまで？】
これから目標達成まで。
【ダイエット開始時の体重】
60
【目標体重】50
【疑問点】
もともと少食の場合、一食置き換えは効果ありますか？
一度体調を崩して寝込んで10キロ減ったことがあるので筋肉はほぼないと思われます。
なので筋トレを合わせていきたいと思ってますが効果はあるでしょうか？
あるなら、おすすめの筋トレメニューを教えてください。
主人激務、私は仕事と子育てで自分の時間がないので、外でのウォーキング等は難しいです。 1000キロカロリーって少ないよね
こういう場合どうしたらいいんだろう >>726
ほぼ動かない生活なら踏み台昇降でも子供を抱えてのスクワットでも適当に好きなものをやりゃ良い
スポーツで結果を出さなければ行けないアスリートじゃないんだから適当で良い
そんなことより埋めれるように計算ぐらいしろよ
【タンパク質】 g/day あまりとっていない。
【食物繊維】 ｇ/day あまりとっていない。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】わからないです。 >>727 ウエイトゲイナープロテイン飲めばタンパク質とカロリーは取れるけど。太るかw >>726
あすけんで「アドバイス見る」のところクリックしたら表がバーと出るから
たんぱく質と食物繊維とビタミンミネラルの足りないところ書いたらいいよ
もうちょい頑張ってみて 小学校低学年で足し算引き算を習うけど
学力レベルが小学校低学年レベルなのかなと思うときがある
小学校低学年レベルは画像を晒せないチワワだけで十分 722です。
わからないことばかりですみません。
【タンパク質】34.1 g/day
【食物繊維】 6.5ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
ビタミンB1、ビタミンCが不足してるとのことです。 めんどくさい計算したところで、たいしたアドバイスなんかもらえないからやめとけ そうそう、どうせバカとか言われるだけなんだからミナトとかminatoだけはあぼーんしとけ。 >>733
それらが不足してるからきちんと摂れよ
タンパク質は60ｇ、食物繊維は20ｇあたりが目安
ほぼ毎日言ってることだけど運動なんかより食事が大切と覚えろ >>734
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルを実行出来ないから
おまえはいつまでもデブのままだし成果が出ない
おまえが成果出ないからって他人の邪魔するのややめようぜデブ
底辺デブの足の引っ張り半端ないな馬鹿め 自分のおすすめ筋トレは腕立てだよ
膝から下を床にくっつけてやれば初めてでもやりやすい
最初か回数出来なくてもだんだん出来るようになるし
スクワットは動画見てやった方がいい
最初は子供抱っこしなくていいと思うよ プロの俺が運動は何でも良いと書いただけで子供抱えてやれとは書いてない
その辺の理解力が馬鹿だからほんとないからな 1日の食べてるものをチェックをしてカロリーやマクロ栄養素のチェックをすることが大事なのであって
その数字に対してここでアドバイスを受ける事はたいして重要でないと思ってる
でも>>734のような馬鹿はここでアドバイスを受けることが大切だと思うらしい
頭悪いだけあってほんとズレてんだよな
こいつデブなんだろうな ダイエットのプロは半分ネタで半分ガチで使い始めたけど
このスレのレベルが低いのでいつのまにか7割ガチで3割ネタぐらいの感覚になってきたよｗｗ 本当に摂取カロリーが1000なら何もしなくても痩せていくんだけどね 60kgのうち20kgがバッテリーで実はハイブリットだったとかじゃね？
そうじゃなければ1,000kcalがあまく見積り過ぎてるんだろうな。 1,000kcalで痩せないと誰も書いてないけど理解力のない馬鹿が
脳内妄想をして意見を言い始める
邪魔でーす チワワの特徴
・脳みそが小さいため馬鹿
・臆病なのでよく吼える 正しい自己分析すると間違った書き込みをする奴に反応する
だから馬鹿が書き込みすると反応してしまう
ただし馬鹿が長文を書くと最初の1行ぐらいしか読まないので馬鹿は長文を書くと安全 722です。
皆さんありがとうございます。
食事バランスが大切なんですね。
食事面に気をつけて、腕立て伏せやスクワット取り入れてみます。 >>749
ＰＦＣバランスって大事みたいだよ。自分はそれ守るようにしてる
筋トレも慣れれば習慣になるし
何かあったら再相談可なのでｗ >>748
ちょっと書いている意味が分からないです。日本語不自由ですか？ >>751
簡単な日本語すら理解出来ないのはおまえに問題がある (ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecX
で検索したら頭がアレな奴だった
やっぱりこういう奴は頭がアレだから繰り返すんだよね
そのわりにアレなのに自覚がないっぽいんだよね わざわざコテをつけるってことはどうぞNGにしてくださいってことだろ？謙虚なやつじゃないか匿名の荒らしより全然マシ
しかしまだNGにしてないやつがいるとはな ｽｯﾌﾟ Sd1f-cecXのようなアレな奴をボコるのは結構好き
自覚のない馬鹿をボコっても罪悪感はない
自覚のある馬鹿はボコったら罪悪感あるけどね 筋トレばかりでダイエットしてます
体重は順調に落ちてるんですが筋肉と脂肪の減る割合が1:1くらいです
普通はこんなもんなのでしょうか？
食事は朝ごはんプロテイン、昼夜は会社のご飯です。1800キロカロリーくらい摂取してます
筋トレは上半身、下半身、休みというサイクルでやってます。一日の総消費カロリーは2200くらいです
1:1で減量するなら増量も同じ割合で増えるのでは？と疑問に思ってます
もしそうならいつまでたっても筋肉増量できませんよね…
悪いところがあるとしたら一体何が原因なのでしょうか…？ > 筋肉と脂肪の減る割合が1:1
測定した機械は何？ >>759
たぶんここにいるデブでも仕事なら一生懸命やると思うよ
3ヶ月間残業してくれと言われたらやるだろ？ マジレスするとやらねーｗ
金あるし！
米食えねーし！
メールするのウザイ！ｗ うち、山の中に住んでるからライザップ近くにないしｗｗ
しばらく、このスレにお世話になりまぁす～
先生方よろしゅうお頼みします～
みなさまおやすみなさいませ～ 食う量減らすだけ
時間も費用も知識もゼロ
誰でも確実に痩せられる
広告費に費用をかけられる訳だ 理解力のない馬鹿には難しいんだろうな
でもおまえはわからなくていいんだよ 食べ物を口に入れてから便として穴から出るまで早くてどの位ですか？
もちろん平均というか一般論で 質問の仕方が下手くそな馬鹿はなぜその質問をしたのかぐらい書けよ 早い場合、遅い場合
この時の「早い場合の平均」ってことだろw
読解力無いのかよw 早い場合の平均って何？ｗ
「早い場合」の使い方おかしいんじゃない？
プロ野球の球速の平均
高校野球の球速の平均
少年野球の球速の平均
みたいにカテゴリーをきっちりわけれたものなら答えられるけど早い場合ってなに？ｗｗｗ 最短ウンコ出るまで時間の平均値を知ってどうするつもりだよ チワワのような馬鹿を毎日観察してるプロの俺から言わせてもらうと
頭の悪い馬鹿はどうでもよいことを気にする
これはダイエット板に限った話ではない感じ 排泄、時間
とかでググれば一瞬で医者や専門家が用意した回答が分かるのに
なんでわざわざ５ｃｈで有象無象の輩相手に聞くのか全く理解できん 普通の人間はググるが俺は頭の中に入ってる
頭の中から引っ張り出した事を書くとググった情報と書かれる
おまえの脳内には少ない情報しかないのか？と毎回思う まったく関係ない話に食いつくと
わざわざ難しいところを通す必要ないと思うよ
やり方は色々ある 無職という事実→ダイエットと2ch以外なにもしていない→すなわち専任→すなわちプロ
こういうことですね なんでもいいけどおまえが10知ってるとしたら俺は3000知ってるということな >>765
まじかｗ
ビホア＝
うつ病自殺志願者みたいな表情で猫背で立つように指示され
下腹を膨らませるように言われる
ライティングも悲惨を強調するように。
アフター＝
自身に満ちた表情で背筋伸ばすように指示
ポーズはプロが指導
腹を凹ま出るように言われる
服装の着こなしも変更
照明も見栄えが良くなるように変える >>792
細かい事より瞬間的な印象が大事なんだよ
だからああいう作りにしてる まあライザップはさておき
太るバイトってのは知り合いがやってたから通販は信用してないな
説明しなくてもわかるだろうけど
そのまま>>792のアフターで撮影→二週間で最低5キロ（見た目重視）で太る→ビホア()という触れ込みで撮影
顔出すのもあるし結構いい報酬だそうだ、ちな知り合いは売れない劇団員
ふとりっぷりが評価されたそうで別のCMでも三回くらいやってたw特徴ない顔で髪型メイク（男でも）表情変えれば誰も気付かないそうで、腐っても役者だよね まわりにいなくてもビジネスなんだから簡単にわかる話だよ
75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録２
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/386
386 名前：MINATOさん＠お腹いっぱい。 ◆mNHc96i1z6 [] 投稿日：2018/04/16(月) 18:10:39.38 ID:3iE1MEmb
芸能人にとって仕事だからビフォワーの撮影までに沢山食べて太る
そしてだらしない体を作るプラスより太ったように見える写真を撮る
そしてダイエットしてアフターの写真を撮る
ヒールを履いてるのは細く見せるための細工
ビフォワーアフターを見せるだけで385のような馬鹿が釣れる >>759をよく見ると顔が一番痩せたかなって思う
もうちょい筋トレしたらもっといいかな
ボクシングの時にチラっと出てた中村アンの体見たせいか比べてしまうわｗ
鎖骨からのラインがヤバイくらいに綺麗だった だってあの中村アン見た人いる？
アレは目に焼き付いてしばらく記憶から消えないわ
惚れた！ｗ
まあ、比べちゃだめかもね >>789
ワロタw2chが5chになってもまだ専任だからそれなりに長くプロやってる。
ミナトはアフィやってたんで2chで少しは稼いだから2chのプロに間違いないwww 俺の言うプロは稼いでるのでなく専門知識があるということなんだよ
アスペみたいな馬鹿が多すぎる チワワっていっつも俺はスゲー、俺は知ってる、俺は知識ある
っていうだけで、具体に中身のあることはなーんも言わんよねｗ 簡単な説明を理解出来ない奴ってリアルじゃなかなかいないぞ？
でもネットだとゴロゴロいる
ここは恐ろしい所だよ >>806
何も言えないんだろうね。知識もないし語彙力も表現力も無い。
だから論破されてコピペとオウム返し。 ちなみに今書き込んでる馬鹿は
まったく内容のない事を書いてるくせにこれで攻撃してる気になってるようだよ おまえの場合馬鹿だからダイエット出来ないだけじゃないのか？ｗ
ダイエットを失敗したのは俺のせいでなくおまえが馬鹿なだけだから逆恨みしないようにｗ
自覚のない頭の悪い奴きらいだから仲良く慣れるわけない おお、なぜか俺がダイエット失敗したことになってるぞｗ
エスパー様じゃｗ
中身がないって言われると、同じように中身がねーと言い返す
そして、勝手にこいつは「ダイエット失敗して逆恨みしてる」と妄想する
ま、そういうヤツです え？当たってない？
馬鹿だから失敗したんじゃないのか？ 名無しでしか書けないようなビビリが俺の事をチワワと言ってくる違和感
ビビリに言われる違和感は半端ない ＩＰにまですることないよｗ
苦手な人はスルーすればいい話
ＩＰスレって息苦しくて苦手だな IP化したい馬鹿ウエイト板にいたけど
IP化したほとんどのスレが過疎って書き込みが減った
感情に流されて行動する馬鹿の目的はよくわからん まあ、あぼーんならワッチョイでこと足りるっちゃこと足りるしな 言ってしまえば結局スレ主様がIPスレにしたいのかしたくないのかが全てですからね
私達スレ民はただそれに振り回されるのみです スレ主なんてものはいないけどトピ主とか言ってる奴を思い出した
不思議な事を言う馬鹿が多いんだお 一般的にプロってそれで食べている人のことでしょ？
ミナトさんは詳しい人でしょ？一般的にさ 言葉の意味がわからないなら辞書で調べろよ
それぐらいのことは白デブ
1年前に亀田にボコボコにされて恥をかき
半年前からボクシングやりはじめても変化があまりない
https://www.youtube.com/watch?v=x35L1WuCQms コメント欄にも書かれてる通りセンスがないと思いました
亀田長男が貫禄あってびっくりしました
敦が一番良い男に見えた
以上です よく言われるセンスなんてものは15歳とか20歳までぐらいに伸ばすものであっていまさらどうにもならない
で・・・あのジムがボクシングを教えるプロならきちんと教えないといけないわけよ
半年でプロになれる練習をさせてないんだろうなと俺は思ったね
毎日毎日ジムへ行って同じ練習をするだけで成長はしない
亀田見てるとけっこう旧態依然とした考え方で食事指導とかクソだからな
このスレと同じで食事の大切さわかってないよ 今日の勉強はこれで終了です
皆さん明日もダイエット頑張りましょうｗ
ダイエットは食事がメインですからね
おやすみなさいませ 加圧シャツってお腹凹ませられるのでしょうか？
ぽっこりお腹がみっともなくTシャツの下などに着たいとおもってます
効果のほうも気になります 普通に体脂肪減らす、ってのから逃げた人を養分に、会社は儲かります 白熊アイスは遠くから見つめるだけで満足するようになったんだｗ
やっぱ何事も習慣 いちいち書くわ！ｗ
自分だって誰も興味ない筋トレメニュ書く事あるくせにｗ
さあ、犬の散歩いこっと 筋トレメニューを書かれてウザい事は有るかもしれないけど筋トレをして太ることはない
しろくまと書かれてウザいと思う事はあるかもしれないし糖質メインなので太る
この二つを何の躊躇もなく比較する馬鹿の脳みそ ダイエットには消費>摂取のカロリーにすればいいという反面、
カロリー制限したら飢餓状態になって痩せないだとか言われてるけどそこの境目の基準とかあるの？
基礎代謝分は摂取してたら大丈夫？ このスレも基礎代謝云々言ってる馬鹿もやたら多いけど
おまえは体重の何％を1ヶ月に落とすプランなんだよ
基礎代謝という単語が好きな馬鹿が多すぎて毎回イラっとするわ こいつら発達障害なのかな？
ある一部分に集中しすぎて全体が見えないって奴
エネルギー収支すら書かずに基礎代謝基礎代謝
馬鹿すぎだわ >>841
自分で試していくしかない。
基礎代謝とかいっても個体差あるからな。
例えばここのテンプレに体温記入欄あるが、平温が低めだと代謝が低い可能性があるとかいろんな要素がからむから、目安にはなっても実践的には自分で把握していくしかない 基礎代謝を語る奴は馬鹿ばかりなんだけど
1日のカロリーはどれぐらいかな？と計算する時に使うだけで後は邪魔だから捨てていいよ 基礎代謝の計算式に筋肉量とかないもんね
個人差あるってなるほど！だったわ
今日は勉強になりました 毎日のことだけど
こいつら馬鹿どもは細かいどうでも良いことを気にするからな 俺がチワワであって欲しいほどビビりなリアルチワワ君は
やっぱり俺の知識面に対し毎日嫉妬しまくりなんだよね？
嫉妬しまくっても脂肪燃えないぞデブ 173cm、80kg、男
食事制限はじめて一ヶ月
一日1000kcalしか摂取してないのに満腹で食べられなくなってしまった
食事制限はじめる前は一日3500kcalオーバー食べてたんだ…
ピザLサイズ2枚でも余裕だった
胃袋ってこんなにすぐ縮むものなのかな… 1000キロカロリーってキュウリでいうと100本だな
内訳は何食ってるの？w 俺のコメントもどうかと思うけど、あなたのコメントもどうですかね？w 完全糖質制限であるケトジェニックなら空腹を感じにくいとは言うけどね
http://calorie.slism.jp/106065/
100本は森過ぎだろ >>856
そういうレスはツボですｗｗ
100点あげます >>855
ヨーグルト80kcalを4本
サラダチキン1個150kcal
ビーフジャーキー50グラム120kcal
トマトジュース1本160kcal
納豆1パック100kcal
卵1個100kcal
キャベツ1/4
サプリメントでマルチミネラルビタミン
一ヶ月ずっとこのメニューで以上です…
ほとんど固形物食べてないのですが全然お腹が空きませんし
サラダチキンとジャーキーを食べた時点で満腹に… ケトジェニックダイエットと最初から書けよ
なんで後出し住んだよ馬鹿 それがヨーグルトとトマトで糖質70gほど含まれてるのでケトジェニックとか糖質制限でもないんです… トマトジュース1本というのは1リットル？
テンプレ無視しておまえだけがわかる内容書かれてもわからねーよ >>863
すみません、720mlです
体調不良とかは無いんですが、とにかく腹が減らなくなってしまった上に、一瞬で満腹になってしまうので…
大人しく病院で健康診断でも受けてみます… >>864
血糖値の波がないので空腹を感じないだけかも知れないしわからん
>>865
情報小出しで中途半端な出し方したら馬鹿と言われて当然だぞ馬鹿 あたかも自分の意見のようにいうチワワ
>血糖値の波がないので空腹を感じないだけかも知れないしわからん 血糖値の波を作ると空腹を感じやすい事すらわからない馬鹿もいるのか
さすが俺にチワワとバカにされるだけあるわ 1+1＝2だよ と教えたとする
でもチワワにとっては1+1＝2は人におそわったものだろ？おまえがわかったような口を聞くなと書き始める
頭の弱いチワワはかわいそうなレベルの馬鹿なんだよね
だから俺に毎回ボコられる 驚くほど馬鹿なチワワでも実際自分の体でやればわかると思うんだけどな
馬鹿には単純な事もテストする事体感することも無理なのかな
なかなかこのレベルの馬鹿はなかなかいないんだよね
生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ >>868 同じ人だと思うけどやっぱりどうかな？って思うよ？w ID:BRVp5ww20さん
ものすごい意味不明ですｗ >>874
馬鹿には難しかっただけだろう
馬鹿に理解して欲しいと思ってないよ？
ここは馬鹿比率が高いスレだから全員理解するのは無理だ
おまえは諦めろ とにかくさ、ご自分の書き込みをもう一度冷静に読み返してみたらいかが？って話なんですよ
冷静にね 俺の知識量に対して嫉妬するキチガイはなんJに書き込んでもなぜか嫉妬してメチャクチャ粘着しはじめる
昨日は俺が書き込むだけでコピペを貼って荒らすキチガイがいたのはびっくりしたな
そのキチガイは俺に知識をひろうするのが嫌みたいだけど
コピペ以外の書き込み見たけどろくな書き込みしてなかったな
>>877
おまえが冷静さを失う性格と自己紹介する必要ないし
俺のメンタルを見抜く事が苦手である紹介もしなくていいよ
期待してないから こころを見抜くことが苦手な奴はリアルでもいる
でも見抜く事が苦手な奴はわざわざ口に出さない
でもネットの馬鹿は苦手なものでも関係なしにわかったつもりになって書き込みをする
これもネットに多い発達障害なのかな？ >>877
家の外壁に意味不明な装飾したり謎のメッセージを書いてる人がいるじゃん？
まさに、そういう人間が誕生する過程を見ている感じだよ。 共感できない謎のメッセージを書いてる人がいるのは知ってるし書いていたとしても個人の自由
変わった人だな～で終わり
ただそこに冷静さがないとかよくわからん馬鹿特有の憶測を入れる必要はまったくないんだよ これだけ俺が馬鹿を罵倒して排除しようとしても馬鹿が増えているのはどういうことだろう
馬鹿が多いと俺の書き込みが増えるんだよ 俺が毎日馬鹿にしてるチワワなんかは知識では対抗出来ないから
妄想ネタや願望ネタ満載で書き込みしてくるだよね
馬鹿VS俺のやりとりだと自然とこうなるんだろうな またレス番とびまくってる
発狂して連投してるんだろうな 俺は呼吸数が少ないから感情の波が少ないタイプ
呼吸と感情は相関するものだからね
おまえらはたぶん呼吸数が多いタイプでストレスに弱い まあ、いつもと同じように壁を殴って「お前らザッコｗ」みたいなことをしてんだろうなあ
ってのは予想がつく 連投もバカアホデブも慣れたけど、暴力的な鉄パイプで殴るとか
そういうのは嫌かな
アンチコテだけに言ってたとしても皆が読むわけで・・ ダイエットにも呼吸数は大事だと思うよ
感情の波を少なくしたりストレスを軽減したりすると食欲の波も抑えられる
ここに居るやつは感情の波のコントロールが下手だから食欲の波が激しいタイプだろ？
おまえが感情の波のコントロールが下手だからって相手も下手だろうと思うのはやめろよ馬鹿
今はダイエット中なので2500キロカロリーに抑えてるけど俺の食欲は酒飲まなければ暴走しない
あとナッツ系が食べ始めると止まらない傾向があるぐらい >>888
あぼーんでもしとけよ
いつも書いてるけどこちらは嫌われようがそんなものはどうでもいいと思って書いてるわけで
これからも変わらないしあぼーんおすすめ 「効いてください 効いてください どうかお願いします」
と解釈するとモヤモヤがスッキリする >>884
↑
ここで俺が馬鹿に対しリクエストしたわけじゃないから
書かれた直後に願望を書く必要ないのにｗ スレのみなさん
次スレはIPスレにした方がいいですよ おまえがIPスレ建てればいいだろ
こういう馬鹿は荒らして分裂させた後結局戻ってきた奴がいる過去を知らないんだろうな 機械的に馬鹿に馬鹿と書き込む作業をする時に感情の乱れは一切ないけど
馬鹿！と書くだけで感情が乱れているとなぜか解釈する頭がおかしい奴がいるのは知ってるよ
このスレに馬鹿が多いのはしかたがない ミナトにまとめはできないよ。バカだもん。5chでも3%に入るくらいバカ。
このバカはまとめができないというより張り付いて煽りしかできないよね。 ジムで筋トレしてプロテインを飲むと
筋肉がついてきてる気がします
まだ2週間目ですが >>888
こんなバカコテの書いたものなんて読んでるヤツの方が少なくね？
大きい口叩いて震えて謝罪のチワワが何書いてもコテガー、画像ガーだけだから見る必要ないでしょ。 このようにチワワの書き込みは悔しさだけが伝わるんだよ
このスレ的にまったく内容のない書き込みなんだけど
チワワという馬鹿はこれで満足なのかな
と毎回俺は疑問なんだよ
おまえは負けて悔しいんだろうけど痛々しいんだよ >>872
>生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ
これは刑法犯行の実行予告ともとれ、脅迫意図そのものともとれる驚嘆すべき発言ですだと思いますが
あなたは大丈夫とお考えなのですか？ スマスマは体幹リセットダイエットの回でクソだったからな
プロの俺が満足する番組はほとんどない
おまえら馬鹿どもは満足しちゃうのかもな 結局さ、ミナトは弱者だから武器使わねえと勝てないチワワなんだよ。
弱いヤツにありがちな大口叩いて震えて、その上鉄パイプガーだから相変わらずホントダサい貧弱ヤローだぜ。
ミナトは貧弱、貧乏、5chプロニート、バカって言う何重苦ものゴミ人生なんだから死ねばいいのに。 とりあえず「ネット」で喧嘩する時はコテぐらいつけろよ
名無しでしか書けないその書き込みがまんまおまえの自己紹介文になってる
おまえはチワワなんだろ？ネットぐらい震えながらでも強気で書き込めよ 弱い弱過ぎる卑怯者ミナトがキャンキャン言ってらwwww
バカでキチガイで卑怯者で何よりも弱いミナトチワワwww
どうでもいいカスだけどウゼエから早く首括らねえかなー。 >>906
横だけど、臆病なんでよく他人に噛み付くんだ。チワワにかまれたつもりで許してやれ。 > チワワにかまれたつもりで許してやれ。
犬に噛みつかれて許す光景が目に浮かんでワロタｗｗｗ
やっぱり脳みそ足りない馬鹿の書き込みは面白いわ いつも言ってる事だけど
俺は馬鹿に馬鹿と言ってるだけで馬鹿と言われたぐらいで発狂すんなよ チワワ、前は誰が何を言おうとキニシナイみたいなこと言ってたと思ったけど趣旨変えたんか？
誰かが煽ったあとはレス番飛びまくってて、反応しまくりなのはわかるんだが チワワが気にしないなんて口だけでしょ。ハートも貧弱なんで息吸うように嘘吐くんだよ。 872 名前：MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aa8-9jjH)[] 投稿日：2018/04/20(金) 12:53:52.29 ID:BRVp5ww20 [3/21]
驚くほど馬鹿なチワワでも実際自分の体でやればわかると思うんだけどな
馬鹿には単純な事もテストする事体感することも無理なのかな
なかなかこのレベルの馬鹿はなかなかいないんだよね
生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ
906 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-9jjH)[sage] 投稿日：2018/04/20(金) 17:51:39.08 ID:/OIYZa8u0 [3/3]
>>872
>生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ
これは刑法犯行の実行予告ともとれ、脅迫意図そのものともとれる驚嘆すべき発言ですだと思いますが
あなたは大丈夫とお考えなのですか？
大丈夫とお考えなのだろうと思うから問題ないですよね？
とりあえず貼っときますね スクワット1日10回でステーキ９枚分もの筋肉が増えた！
だそうですｗ 70代が1ヶ月に3.7キロ筋肉が増えるとか
この番組やべーよ あ、息を吐くようにでしたね。
じゃあ、たまにはミナトさんを褒めるか。
ミナトさんてすごい才能あるんだよね。 通報してやれよｗ
>生きていても無駄だから鉄パイプで頭殴ってやるのにｗ 嫌がらせで火事とか言って消防車を呼んだり
事件だと言って警察を呼んだり脳みその足りない馬鹿は通報が大好きだからな ミナトさんの才能って生まれながらの嘘吐きなんだよね。自然と嘘吐ける。
嘘を吐いていても嘘と思ってないから自分では真実として扱うことができるんだよね。
ソフトバンクの孫さんとかホリエモンみたいな感じ。彼らは頭がよくて実行力もあるから
フォロワーもできるし嘘を本当に真実にしちゃうこともある。大口叩いて真実にするってすごいことだよね。
知能犯とかうまくその才能使える人は金儲けまくってるし。
ただ残念ながらミナトさんは人よりも何百倍もバカだから
その才能は使えずに単なる嘘つきで終わっちゃった。 つまり簡単にミナトを紹介すると自然に嘘吐くバカってことだな。 6週間で3.7キロ増か
これ筋肉がついたのでなく除脂肪体重だからな あ、貶すんじゃなくて褒めるんだった。
ミナトさんのすごい才能を上手く使うって頭がよくて実行力あって度胸が必要だけど
残念ながらバカでヒキニートでプルプル震え謝罪するしかないような度胸しかないお陰で
フォロワーもいないし騙される人も皆無。
ホントそのお陰でミナトバカだから早く舌噛み切って死なねえかなくらいで済んじゃってる。
これって素晴らしいことだよね。バカでヒキニートでビビリだから誰も騙されないから被害者がでない。
マジミナトさんマジバカで人に優しいっす。舌噛み切って死んでくれたらマジリスペクトするっす。とっとと逝けって感じっす。 脚の筋肉は筋肉全体の70%を占めるからそこが鍛えられれば基礎代謝はあがるわな ただ筋肉量なんて一朝一夕で増えないからな
しかも基礎代謝が増えるっつっても微々たるもの カカオって発酵食品だったのか
身体を温める陽性なの？ >>933
はい！基礎代謝を語る奴が馬鹿ばかりの法則がまた当てはまった！
おまえは毎日ほぼ寝たきりなのか？馬鹿め >>930
自転車漕ぐ力めちゃめちゃ上がった
急勾配でもラクラク登れるようになった
脚力上がった事は実感出来た 運動不足が当たり前
うごかないのが当たり前の生活をしてる奴同士の会話かな？ デブは日常レベルでも動かないからな。座ったまま手の届くところに物を置くのがデブ。
スーパーでデブのカゴをチラ見してみな。デブになる食生活がよくわかる。
なんつーか日々デブになる努力をしてる感じだよなｗ もうこのスレ馬鹿しか居なくなったな
馬鹿が質問して馬鹿が答える馬鹿専用隔離スレ
類は友を呼ぶ、馬鹿は馬鹿を引き寄せる ちなみにこのスレを最初に見た時の第一印象は情弱が人を教えてる不思議な空間
これでもレベルアップはしてるはず 最近チワワがウエイト板で書き込みしてないけど鉄パイプで殴られて死んだのかな？ 日テレ 19時56～ 世界一受けたい授業
▼肥満の原因は「デブ菌」だった！？簡単チェック＆撃退メニュー
▼太り易い人・太りにくい人！違いは「腸内のデブ菌」が原因だった！？ 初めて来て今レス見てみたけどストレスで全員頭おかしくなってる・・・?
痩せたいって目標一緒なのに
何に喧嘩してんのかわからない ダイエットはストレスがたまるものと思い込んでいるのなら
そのダイエットはリバウンドをする確率が高い
根本的な所から間違ってる馬鹿が多い 専スレに居座る基地外なんてわざわざ相手にする必要ない
相手にしてもらいたくて噛み付いてんだからさ 俺の場合は知識のない奴の書き込みに対して反応するんだけど
知識がない事をまず認める事から始めないと知識は増えないよ
知識がないだけなのに噛みつかれたと思いたい気持ちは捨てた方が良い ここは釣り堀
全力で釣るか釣られるか黙って見ているかしかない 知識のない弱者が強がるところじゃないから勘違いするなよ 馬鹿だからいつもまったく内容がない書き込みになる
「自分は馬鹿です」という自己紹介をしてるだけにしか見えないんだよ
何度言ったらこの馬鹿に通じるのか？
答 無理 >>943のような番組が今日あるとして内容が想像出来るのが俺
知識のない馬鹿は内容すら想像出来ない
馬鹿と俺では知識量の差は大きい
でも馬鹿はそれを認めたくないらしいね
だからおまえはいつまでも馬鹿なんだよ まあ、半年もあれば適度に節制してそれなりに体動かしてれば普通に痩せるよ
急ぐからよろしくないだけで ミナトは嘘吐きだから屁理屈にもならんよ。
嘘吐きのバカとは喧嘩にもならない。毎回、一方的にボコって終了～。 IPスレにすると過疎るならコテハン禁止にするのはどうでしょうか？ >>955
10キロ以上減が目標だから1年とみておりますｗ デブ菌チェック
①小食なのに太っている
②ダイエットしても成果が出ない
③納豆キムチヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない
④風邪をひきやすい
⑤肌の調子が悪い
⑥運動をあまりしない
⑦大便おならが臭い
⑧便秘・下痢をすることが多い
4個以上だとデブ菌が増えている又は増える可能性が高い 屁はまじでどうにかしたい
ブロッコリー食うのやめようかな 屁と肌ぐらいしか当てはまらないよかった
肉が多いと臭くなるんだっけ？まあ意識的に摂ってるから良いんだけど あれ買おうと思ったｗｗｗ
それに明日はキャベツ買って酢キャベツ作ろうとｗ
ハイ！ベタな展開でございます もはやどれにも該当しないが、肥満する原因は自堕落でしかないと思う 食い過ぎ、偏った食事をやめれば大体収まるところに収まるはずだからな
偏らない食事ってのがまた大変ではあるけど ameba
お尻を極めれば痩せる！？～1ヶ月ベルフィークイーン決定戦～スタート篇
4月21日(土) 23:00 ? ダイエットのためほぼ毎日ウォーキングとジョグをしてます。昼に食べ放題に行きかなり食べ過ぎたので夜いつも以上に頑張ろうと歩きに言ったんですが、 ジョグで息がほとんど上がらず行けました。いつもはジョグとウォーキング交互にやってます。昼に食べ過ぎたことで一時的にスタミナが付いたんでしょうか？ 炭水化物を摂ってるのと摂らないのとじゃだいぶ体の動かしやすさが違う ダイエットの為にウォーキング始めました
１日2時間歩くのを目標に頑張る
間食と酒はしばらくオサラバ >>973
普段の食事の栄養が不足してたんだろ。食事、運動を定量的に評価しろよ。 1ヶ月ほど前くらいからダイエット始めた
飲み物はお茶水ブラックコーヒー
1日1000キロカロリー未満、最初の頃は1日500キロ未満だったと思う
主に食べるもの
卵、納豆、コンビニのサラダチキン、めかぶ、ヨーグルト、キャベツ、その他野菜
これらを食って1000キロカロリーくらいまでに抑えてる
１週間ほどで3キロ痩せますた
ダイエット開始前は
カロリーガン無視で、満腹になるまで
牛めし特盛やら砂糖ミルク入りのコーヒー飲んだり、ポテチとか菓子食いまくってたけど、今考えるとやばいなと思う(´・ω・｀) 最初の一週間の減少は水分だから
単純に1ヶ月で12キロは落ちないんじゃ 1000キロカロリー未満でやったことあるけどすぐ限界が見えるよ
経験上だけど >>975
疲れて動けない時におにぎり食べたら蘇って動けて仕事出来た事あったわｗ
おにぎり最強ｗｗ 1週間で3kg脂肪が落ちると思ってるアホばっかりなのかな？ 体重計の数字に一喜一憂する頭のお病気がデブになるんじゃないかな
と疑ってる 韓国人女性は痩せていて脚が長いのに日本人女性は太っていて脚が短い
左：一般的な韓国人女性
右：日本の千年に一人の美少女(笑)
ジャップさあ、これは流石にひどすぎるんじゃない？ｗ
https://i.imgur.com/h6Kzgcj.jpg 民族的にエラ張って一重だから整形せずにはいられないんだろうけどそもそも国民投票で選ばれた歴代統領ほぼ全てが刑務所送り、自殺、亡命国外逃亡というなんともお粗末で異常な国家元首がいない国よりははるかにマシ
しかも有能な漢字をわざわざ捨ててハングルとかいう気持ち悪くて表現力が欠如してる言語を作りその挙句、今頃になって漢字を捨てたことを後悔してるという国を挙げてバカを目指した無能民族じゃなくて良かったと本当に思っている 韓国ネタ好きな奴は好きだからな
普通に意識しすぎてきもちわりーよ 初心者スレなのに、理由も言わず、頭ごなしに言うヤツ多いなwココは少しの知識をひけらかして、マウントして、俺スゲースレかと。 でもさ、結局嘘吐きミナトが何を言ってもバカにするだけだから放置しておきゃいいんだよ。 ダイエットのプロである俺とリバウンドのプロであるおまえ？ｗ チワワがいくら書いてもチワワはチワワだからな
俺関係ないしｗ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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