【重要】ダイエットは食事管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520300426/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 0952MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/21(土) 16:18:51.38ID:QaNgAE9G0
馬鹿だからいつもまったく内容がない書き込みになる
「自分は馬鹿です」という自己紹介をしてるだけにしか見えないんだよ
何度言ったらこの馬鹿に通じるのか?
答 無理
0953名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4e37-usx6)2018/04/21(土) 16:39:45.43ID:UDCAo17R0
知識って言うより屁理屈
0954MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/21(土) 16:51:21.18ID:QaNgAE9G0
>>943のような番組が今日あるとして内容が想像出来るのが俺
知識のない馬鹿は内容すら想像出来ない
馬鹿と俺では知識量の差は大きい
でも馬鹿はそれを認めたくないらしいね
だからおまえはいつまでも馬鹿なんだよ まあ、半年もあれば適度に節制してそれなりに体動かしてれば普通に痩せるよ
急ぐからよろしくないだけで
0956名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-+Nwf)2018/04/21(土) 17:39:33.39ID:niXdn29xd
ミナトは嘘吐きだから屁理屈にもならんよ。
嘘吐きのバカとは喧嘩にもならない。毎回、一方的にボコって終了〜。
0957名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa43-DcIj)2018/04/21(土) 18:33:05.33ID:f93v/xZTa
どんだけこのスレを監視して時間使ってんだよwww
IPスレにすると過疎るならコテハン禁止にするのはどうでしょうか?
>>955
10キロ以上減が目標だから1年とみておりますw 0961MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/21(土) 20:15:18.66ID:QaNgAE9G0
藤田か
髪の毛を染めるのやめたのか
デブ菌チェック
@小食なのに太っている
Aダイエットしても成果が出ない
B納豆キムチヨーグルトなどの発酵食品をあまり食べない
C風邪をひきやすい
D肌の調子が悪い
E運動をあまりしない
F大便おならが臭い
G便秘・下痢をすることが多い
4個以上だとデブ菌が増えている又は増える可能性が高い
0963名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b318-D1yc)2018/04/21(土) 21:20:43.90ID:HV53N3GQ0
屁はまじでどうにかしたい
ブロッコリー食うのやめようかな
0964MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/21(土) 21:24:03.01ID:QaNgAE9G0
普通にそのチェックはゼロ
0966名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b36c-sfM2)2018/04/21(土) 22:21:28.20ID:rRW1jHRl0
屁と肌ぐらいしか当てはまらないよかった
肉が多いと臭くなるんだっけ?まあ意識的に摂ってるから良いんだけど
あれ買おうと思ったwww
それに明日はキャベツ買って酢キャベツ作ろうとw
ハイ!ベタな展開でございます
もはやどれにも該当しないが、肥満する原因は自堕落でしかないと思う
0969名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-sfM2)2018/04/21(土) 22:27:55.80ID:Go8+i/+Ad
食い過ぎ、偏った食事をやめれば大体収まるところに収まるはずだからな
偏らない食事ってのがまた大変ではあるけど
0970MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/21(土) 22:52:01.09ID:QaNgAE9G0
ameba
お尻を極めれば痩せる!?〜1ヶ月ベルフィークイーン決定戦〜スタート篇
4月21日(土) 23:00 ?
0973名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-1OWi)2018/04/22(日) 02:30:18.70ID:chAguBg6d
ダイエットのためほぼ毎日ウォーキングとジョグをしてます。昼に食べ放題に行きかなり食べ過ぎたので夜いつも以上に頑張ろうと歩きに言ったんですが、
0974名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-1OWi)2018/04/22(日) 02:30:39.26ID:chAguBg6d
ジョグで息がほとんど上がらず行けました。いつもはジョグとウォーキング交互にやってます。昼に食べ過ぎたことで一時的にスタミナが付いたんでしょうか?
0975名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b36c-sfM2)2018/04/22(日) 06:20:41.54ID:1IPtjvVt0
炭水化物を摂ってるのと摂らないのとじゃだいぶ体の動かしやすさが違う
0976名無しさん@お腹いっぱい。 (ガラプー KK67-8k2r)2018/04/22(日) 09:28:14.11ID:cMAln4/eK
ダイエット中に食べ放題にいくあたりが凄いな
ダイエットの為にウォーキング始めました
1日2時間歩くのを目標に頑張る
間食と酒はしばらくオサラバ
>>973
普段の食事の栄養が不足してたんだろ。食事、運動を定量的に評価しろよ。 1ヶ月ほど前くらいからダイエット始めた
飲み物はお茶水ブラックコーヒー
1日1000キロカロリー未満、最初の頃は1日500キロ未満だったと思う
主に食べるもの
卵、納豆、コンビニのサラダチキン、めかぶ、ヨーグルト、キャベツ、その他野菜
これらを食って1000キロカロリーくらいまでに抑えてる
1週間ほどで3キロ痩せますた
ダイエット開始前は
カロリーガン無視で、満腹になるまで
牛めし特盛やら砂糖ミルク入りのコーヒー飲んだり、ポテチとか菓子食いまくってたけど、今考えるとやばいなと思う(´・ω・`)
0982名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0e57-Wr4j)2018/04/22(日) 10:41:02.61ID:65xjz3ta0
最初の一週間の減少は水分だから
単純に1ヶ月で12キロは落ちないんじゃ
0983名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd5a-sfM2)2018/04/22(日) 10:42:23.53ID:l0i9p8+3d
1000キロカロリー未満でやったことあるけどすぐ限界が見えるよ
経験上だけど
0985MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 11:48:00.07ID:luQASD2D0
馬鹿しかいねー
>>975
疲れて動けない時におにぎり食べたら蘇って動けて仕事出来た事あったわw
おにぎり最強ww 0987名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1aa1-PA2F)2018/04/22(日) 14:06:49.05ID:2kXIgWIF0
女のダイエットは大変だよなぁ
0988名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa47-GVEo)2018/04/22(日) 14:12:28.80ID:AlHayISua
1週間で3kg脂肪が落ちると思ってるアホばっかりなのかな?
0989MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 14:21:28.21ID:luQASD2D0
体重計の数字に一喜一憂する頭のお病気がデブになるんじゃないかな
と疑ってる
0990名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdba-VaY+)2018/04/22(日) 14:26:13.87ID:tPxvtXGEd
0991名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa47-GVEo)2018/04/22(日) 14:44:55.75ID:AlHayISua
民族的にエラ張って一重だから整形せずにはいられないんだろうけどそもそも国民投票で選ばれた歴代統領ほぼ全てが刑務所送り、自殺、亡命国外逃亡というなんともお粗末で異常な国家元首がいない国よりははるかにマシ
しかも有能な漢字をわざわざ捨ててハングルとかいう気持ち悪くて表現力が欠如してる言語を作りその挙句、今頃になって漢字を捨てたことを後悔してるという国を挙げてバカを目指した無能民族じゃなくて良かったと本当に思っている
0992MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 15:45:12.15ID:luQASD2D0
0993MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 17:23:46.99ID:luQASD2D0
韓国ネタ好きな奴は好きだからな
普通に意識しすぎてきもちわりーよ
0994名無しさん@お腹いっぱい。 (スププ Sdba-z1Xj)2018/04/22(日) 18:34:56.67ID:I872Q0kDd
初心者スレなのに、理由も言わず、頭ごなしに言うヤツ多いなwココは少しの知識をひけらかして、マウントして、俺スゲースレかと。
0995MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 18:38:00.11ID:luQASD2D0
馬鹿なおまえがどうにかしろ
0996名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sdba-+Nwf)2018/04/22(日) 19:13:19.86ID:MbiHiuSAd
でもさ、結局嘘吐きミナトが何を言ってもバカにするだけだから放置しておきゃいいんだよ。
0997MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 19:15:22.18ID:luQASD2D0
ダイエットのプロである俺とリバウンドのプロであるおまえ?w
0999MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 19:47:46.41ID:luQASD2D0
チワワがいくら書いてもチワワはチワワだからな
俺関係ないしw
1000MINATOさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9aa8-9jjH)2018/04/22(日) 19:48:48.65ID:luQASD2D0
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