【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516028713/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません
計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう ダイエットについて ｂｙ ダイエットの神 minato
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンのグレリンが出て食欲が増す。睡眠時間4時間以下は肥満率73％アップ （理想7～8時間）
☆食べ物以外に興味を持つ
☆食べたくなったら本当にお腹が空いてるのか確認をする
☆エネルギーを作る時に鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆肥満の人は標準体重の人より一日に三時間近く長く座っている
☆日本人は座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多い
☆便秘はダイエットの敵、古い胆汁を排出することで脂肪燃焼効率をあげる
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆緑茶を毎日飲め 血糖値どのくらいのやつがどのくらいのカロリーと糖質を取れば筋肉痛にならないのか聞きたい
非常に興味がある
筋肉疲労と筋肉痛の違いはなんなのかw
学会レベルを聞きたい テンプレ追加
コテハンの馬鹿はNG推奨です
このデブは半端な筋トレでウ板でコテンパにされ、その腹いせにダ板で暴れています
所詮はブタなので結局はダ板でもコケにされ、無視されていますｗｗ 俺は毎朝ストイックに決まった運動をこなしている、ただそれだけ。
ここを見ていると痩せられないデブが知識を披露し合うスレって感じがするけど 確かに屁理屈こねる奴が多いが俺みたいに健康と細マッチョを維持しながら高見の見物してるのもいるぜ >>4
それを知りたければ自分の体で試してみることが一番だと思うぞ。 【年齢】40代
【性別】男
【身長】172㎝
【体重】68kg
【体温】36度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】6時間
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 2400kcal/day
【タンパク質】 80～120/day
【食物繊維】 ｇ/day 不明
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】3ヶ月経過
【ダイエット開始時の体重】70
【目標体重】64キログラム
【疑問点】
運動は週二回～三回スポクラでやってるのですが中々体重が落ちません
体脂肪率一桁ウエスト70センチを目標にしています
筋肉量が多過ぎるのが原因？ >>10
たったひとつであるおまえのサンプルだけを見て持論を書いてしまうアホ
そして分析力も甘いのに説明が出来ない
オナニーをいちいち書くなよリアルデブ >>11
逆に筋肉量が少ないから落ちないんだと思う
体温が36度と低めだから筋肉量は多くないはず
もしも運動してなくてフィットネスに通い始めたのなら体のアウトラインは体重変化以上変わってるはずだけどね >>10
1日糖質20g以下しかとってないが
昨日脚トレして今筋肉痛真っ只中なんだが？
糖質と筋肉痛は関係ないし
筋肉痛とトレーニング効果も関係がない >>14
それは興味深いね。
総カロリーがいくらで糖質20g以下の生活をどのくらい続けてるんですか？ >>11
体重が落ちていなくても見た目が絞れてウエストサイズも下がっている
という事は減量初期によくある事 >>14
一応教えておくけどおまえの相手してる奴は小学校低学年ぐらいの頭しかないよ
これ煽りでなく当たってると思う
頭が悪いだけならまだ良いんだけど賢いと勘違いしてそうなところがかなりやばい >>18
このスレなら頭一つふたつ飛び出てるだろうな >>11
ビタミンミネラル不足だとうまく減量できない。油は動物性から魚主体にするとか、Ω3お勧め
あと 除脂肪メソッド 岡田 読んで見たら >>11
多分カロリー消費量の計算の誤差があると思う
スポーツクラブで何やってるのかわからないけど2400は消費してないんじゃないかな？ コテつけろよキチガイ腐れゴキブリ糞スネ夫野郎がよ かまってちゃんかよ NGできねえだろうが お前に居場所なんかねぇからさっさと首吊って死ねよ そういうものは自分がつけてから相手に要求するものだぞ 自分でスレ建てて、自分でダイエットの神って言って、自分で荒らしてるな。
サーバ規制掛かってない人IP付きで別スレ建ててくれーー スルーすればいいものをわざわざ相手する奴は捨てておけ おしゃぶりこんぶ うめー
歯ごたえあって味も良くて低カロリー >>30
1日2ｇでヨウ素過剰になるから毎日食べまくるのは控えたほうが良いぞ https://abema.tv/now-on-air/special-plus-2
相撲やってるの見てるけど親方衆の生活は良くないね
審判をやってる時はすわりっぱなしだし現役力士と一緒に飯食うし引退しても体重が多い人も多い 年齢】47歳
【性別】男
【身長】192
【体重】78
【体温】38.9今現在
【睡眠時間】 1日10時間くらい
【一日何時間座ってる？】2時間
【カロリー摂取量】 kcal/day 5000
【カロリー消費量】 kcal/day 5500
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】 未定
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】 85
【疑問点】 未だ分からない 蒟蒻ゼリー、表示されている食物繊維はご立派だが効かないな ケツ鍛えれば足の怪我が減るらしいけどなぜかそのブログ貼れない 短期間だけ朝と昼は普通に食べて
夜だけ豆腐だけのは体に悪いだろうか
勿論豆腐には栄養面と味の相性が良い鰹節たっぷりかけて食べる
後、マルチビタミン ミネラルサプリを必要量摂取
実行してないけど、予定は
朝=卵焼き あおさと鰹節混ぜ混む
バナナにココアパウダー
昼=弁当 納豆かサバ缶水煮 味噌汁
夜=鰹節たっぷりかけた冷奴 >>39
やらないよりはやった方が良い
ワイドスタンスで速振りなんかはカロリー消費はそこそこ高いと思う
>>40
おまえのような情弱は特に俺の書いた正しい情報を頭に入れて置くことは大切
正しい事を書かれる事に嫉妬する事は無駄 お前は皆が知っている事を得意気に書いているだけと言うことに早く気づくんだな(笑) 健常者はググって得た知識は皆同様にググれる知識だから恥ずかしくて披露はしない
発達障害がある人はその辺の対人計算が出来ない >>44
てかアスペの症状見たら殆どの人が当てはまらないか？
字が汚い 不器用 人の目を見て話さない
人の話聞かず自分の話ばかりする
声が大きい または小さい 同じような食べ物を好む
ほんの一部しか書いてないけど
１つでも当てはまるのなんか、めちゃくちゃいるぞ >>44
俺の知識量が多いからわざわざググって得た知識だと思ってるんだろうな
これもおまえのよくわからん嫉妬だと思うよ 俺も体重維持程度のダイエットはしてるからいろんなダイエット板見てるけど 誰も脂質抑えろよって話しないよな
脂質って意外と重要じゃない？ >>48
なるほど そりゃそうか
他の板で3食カップ麺ダイエットとかほざくキチガイがいたから逆に俺がおかしいのかと思ったわ >>47
1日トータルのカロリーとタンパク質をそれなりに管理出来て入れば
糖質と脂質は適当に食ばれば良いというのが俺の考え
糖質は砂糖を排除して脂質はポテトチップスのようないらない油は摂らない
というか自分の場合は卵を食べるので脂質は多めになる 自分が気をつけるのは
タンパク質を取ること
脂質は抑えすぎないこと
脂溶性の栄養があるのと
脂質抑えすぎると便秘になりやすいらしい 油は腹持ちが良いからな
大盛そばより天ぷらそばのが腹持ち良いだろ？
DAKARA少し採るのも有 プロテインバーで脂質摂ってるけど、詰まりがちだなー
絶対量が足りないんだろう 海外製プロテインバーは食物繊維豊富なものがあるけど
水溶性と不溶性のバランスを考えないと駄目だよ
チェック項目はひとつじゃないんだけどおまえらはひとつのチェックポイントぐらいしかない奴が多い >>56
やっぱかさ上げ大事だよな。重さがもう少し欲しいが、デブるしな… そういやプロテインバーがうまいから1日3本食べてる奴がいて3本合わせると食物繊維が36ｇｗ
たしかつまりやすいと言ってた 脂質を抑えずに体脂肪を減らせるって凄いな
長めのダイエット予定で、長期間の低脂質は身体に良くないから減らさないって事なのかな？ 長めのダイエットなのはあるね
自分の妄想だと栄養補うのにサプリ取っても
脂質ほぼゼロの食事だと脂溶性ビタミンは吸収できねーんじゃねーかなと ついでに炭水化物削り過ぎると却って痩せなくなるのもな 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
筋量を1kg増やそうと思ったら相当なトレーニングと栄養補給しないと不可能
これをダイエットと並行してやるのは至難だろうなと思う
筋トレとダイエットを並行して成功させた人を俺は見たことない
このスレでも皆無だと思うなぁ
口だけなら何とでも言えるでしょうがビフォーアフターは出せないでしょうな ちなみに某ライザっ屁の筋トレは本物の筋トレじゃないからね
あれは食事制限で体脂肪を削ってるだけというのが実態なんだよ
筋トレは単なるパフォーマンスであれやらないとカネ取れないからやってるレベルの代物 > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた そもそも回数が増えることが筋量増だと思ってる時点で馬鹿確定なのだが
寝るわっ zzz RM換算値で考える事が出来ればどれ位伸びたかわかるんだけど
やり方を知らないから成果の出ない筋トレ初心者には難しいんだろうな
何もわかってないくせによく知ったか出来ると関心するわ 体重の変化も書かないでレップ換算しろとか、他人に分かるわけない。完全にコミュニケーション障害です。 受け売りコテがこんなにバカだったとはｗ
懸垂なんて基本自重だから痩せてくれば楽になるしそれよりも回数が上がるのは
身体が慣れてきたのとコツをつかんだだけの話 インボディチェックして骨筋量+０．８ 体脂肪１キロ減でした（前回は２２日前計測）
正月明けからコツコツ筋トレしたり有酸素運動した結果が出て凄くうれしかった
１１月中旬からジム通いしたけど、パーソナル付けてアドバイスしてもらってからの変化。
炭水化物をきちん摂る事の大切さを学んだ。
このスレでもＰＦＣバランスの事教えてもらったり、除脂肪の本教えてもらったり
「食欲なくなるまで運動してみれ」と書いてあったり、その他いろいろ学びました。
早く痩せたいけど、あせらず健康な体になっていこうと思った >>71
体重変化が0キロであっても20キロであっても
5→30回の伸びをRM換算値がわかっていればどれぐらい伸びたかわかると言ってんだよ
こんな簡単な事も理解出来ないおまえは頭の障害だろう >>72
5回から慣れで伸びるのは2～3回程度
20回とか30回は慣れでは無理なんだよ
これも俺には簡単な事、でもおまえには難しい事
経験がない上に頭が悪いからおまえには難しい事なんだろう
ちなみに俺の懸垂は加重が基本
自重で10回出来ない時から加重してたのは筋肉への刺激をなるべく変えたかったから
頭の悪いおまえに難しい事言っても無駄だからこの辺にしておく 脳も筋肉で出来てると言われてた系なのに何言ってんの
とにかく知らない事は口を出すな 68 名前：https://goo.gl/tsnhJC (ﾜｯﾁｮｲ baa8-Pdni)[] 投稿日：2018/01/28(日) 23:31:54.46 ID:THU/ktOb0 [1/2]
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた また腐れコテハン糞ゴキブリ生ゴミキモスネ夫野郎が狂ってんのかよ
てめえにはどこにも居場所なんてねぇって言ってんだろうがよ
今すぐ首吊って死んで腐って溶けろよ雑魚がよ いつものことだけど正しい事を書くと発狂するゴキブリ君
間違った事を書くゴキブリ君は俺が邪魔ですか？ やりすぎ防犯パトロール、特定人物を尾行監視 2009年3月19日19時7分配信 ツカサネット新聞
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090319-00000026-tsuka-soci
この記事で問題になった通称やりすぎ防パトは、創価学会と警察署が引き起こしていたようです
掻い摘んで説明すると
・創価学会は、町内会や老人会、ＰＴＡ、商店会等の住民組織に関し、学会員が役員になるよう積極的に働きかける運動を
９０年代末から開始し、結果、多くの住民組織で役員が学会員という状況が生まれた
・防犯パトロールの担い手は地域の住民と住民組織で、防犯活動に関する会議や協議会には、住民組織の代表に役員が出席する為
防犯活動や防パトに、創価学会が間接的に影響力を行使可能となった
・防パトは住民が行う為、住民が不審者や要注意人物にでっち上げられるトラブルが起きていたが
創価学会はその緩さに目をつけ、住民組織を握っている状況を利用し、嫌がらせ対象者を不審者や要注意人物にでっち上げ
防パトに尾行や監視、付き纏いをさせるようになった
・防パトは地元警察署との緊密な連携により行われる為、創価学会は警察署幹部を懐柔して取り込んでしまい
不審者にでっち上げた住民への嫌がらせに署幹部を経由して警察署を加担させるようになった
・主に当該警察署勤務と考えられる創価学会員警察官を動かし、恐らく非番の日に、職権自体ないにもかかわらず
私服警官を偽装させて管轄内を歩いて回らせ、防犯協力をお願いしますと住民に協力を求めて回り
防犯とは名ばかりの、単なる嫌がらせを住民らに行わせた（防犯協力と称し依頼して回っていた警察官らの正体は恐らく所轄勤務の学会員警察官）
※これに加えて防犯要員が同様のお願いをして回る
・こうして防犯パトロールを悪用し、住民を欺いて嫌がらせをさせつつ、創価学会自体も会員らを動員し、組織的な嫌がらせを連動して行った
つまり警察署に勤務する学会員警察官、警察署幹部、創価学会が通称やりすぎ防犯パトロールの黒幕
詳細は下記スレをご覧下さい
やりすぎ防犯パトロールは創価学会と警察署の仕業だった
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/bouhan/1516500769/ 馬鹿ほど筋トレを連呼し、上半身を鍛える
全ては逆なのにｗ バカほど詳しくないのに運動の話ばかりするが正解だよ そもそもホントに運動できて痩せたんなら、今こんな板に居るはずないだろw 最近、ポテチ半分も食べれなくなった
歳なのか...っ？ 有酸素運動なんぞ時間を喰うだけで非効率も良いところ重要なのは食事!というのは理解できるんだが
その後の筋トレで筋肉つけて基礎代謝を～のところがイマイチ納得いかない
トレーニーが口を揃えて言うように筋肉なんて増量期のような栄養モリモリな食事で全力で付けにいっても中々付かない代物じゃん
ダイエットを目的にした低カロリー食で筋肉付くの? >>91
色々な情報がごちゃごちゃになって混乱してるようにしか見えない
減量がスローペースなら筋肉量増は可能性はある
減量がハイペースなら筋肉が減るのを抑える
何年も筋トレしてる人は筋トレの刺激に慣れてるので筋肉がつきにくい
筋トレ初心者は刺激に慣れてないので筋肉がつきやすいボーナスステージにいるけど
頭の中ごちゃごちゃでしょ >>91
お前みたいな馬鹿が行くのがライザップ
まぁお前みたいな貧乏人にはその選択肢もねぇかｗ ライザップは商業主義的すぎる（銭ゲバ）が、割とわかりやすい減量法
金があるなら頼ってみるのもいいかも
「摂取カロリー＜消費カロリー」でありさえすれば、誰でも必ず痩せる
食事減らす、費用ゼロ
運動増やす、ランニングシューズのソールの減りが多くなるとか、費用増 俺より知識のないトレーナーが教える◯イザップ
でもやっぱり金を払う覚悟のある人間は結果が出やすい
結果が出た後はリバウンドし易いから目的達成したのか疑問だけど 68 名前：https://goo.gl/tsnhJC (ﾜｯﾁｮｲ baa8-Pdni)[] 投稿日：2018/01/28(日) 23:31:54.46 ID:THU/ktOb0 [1/2]
> 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた >>91
筋トレは減量中に減少する筋肉量を抑制するためだね。
あとは筋トレ後1～2日は代謝が高い状態になるって言われてるからそういった意味なんだろう。 １日三食バランスよく食べ、腹八分目に抑え、適度に運動し、よく寝る。
医者がこれ以上の健康法はない、皆が守れば医者は要らないよ、と笑いながら言っていたな。
ダイエットも同じことだな。 コピペだけを貼るバカってなんだろうな
完全に嫉妬かな 男
162.5センチ
64キロ
34才
2月からダイエット始めようと思います、モチベーション維持の為に一緒にここに書き込んでくれるかたいませんか？ >>99
こいつのように俺の書いた事を真似して内容を劣化させて書く必要あるのだろうか 痩身エステって通うと効果ありますか？
週に2回1ヶ月程通うと少しは効果ありますかね？
時間は1回で70分です
ダイエットしてたけど10kg減った後停滞してしまい、結婚式のこともあるので一時的にも痩せたいです
二の腕もパンパンですし
エステ未経験者の金の無駄という意見はご遠慮下さい
エステ自体も10回コースで8万なので効果があればの話ですが、許容範囲です
よろしくお願いします
身長157、体重47、体脂肪27、年齢30 意味ないと思う。
短期目標なら取りあえず摂取カロリー減らせ
高タンパク、低糖質低脂肪、腹が減りすぎない程度の運動 ってか結局その痩身エステとやらも食事制限を同時に課すと思うよ
エステで痩せたのではなく結局は食事制限で痩せただけの結果になり自分の意思でやれば
金は要らないって寸法だわな
ライザップがまさに同じ手法だと思う。食事管理が実はメインなんだよね。金払ってるから逆に守るって感じ
ボディメイクと称する筋トレはダイエットで余分な脂肪こそぎ落とせば筋ガリ筋肉質に見えるだけ
痩身エステも同じだろうなあ、と思う。プラスして肌ケアとかそんなのもアドバイスすんじゃないの？
何が目的なのか？ 消費カロリー＞摂取カロリー これで必ず痩せる
停滞しているのがホメオスタシス由来ならチートデーを設けるとかすれば良いと思う 一時的に痩せたいなら計量前のボクサーみたいに塩抜き水抜きで2キロ位落ちる。
それでスタイルが良くなるかって言うとコケるだけだが。 痩身エステと言っても店によってやること違うだろ
あの手この手を使って効果がありそうと感じるものを出して客を釣るんだからｗ
中には効果のあるものもあるだろうけど脂肪溶解とか脂肪細胞消滅とか説明してるのを見ると
何いってんのこのバカと思うｗ
女って筋トレして食事変えただけで化粧のノリが違うとか言っちゃってる奴多いし
普段何やってんだよとツッコミたくなる時がある 女の子の友達でエステ行った子けっこう多いけど 痩せましたっていうのは聞いたことない 痩身エステは金の無駄、気持ちよくなりに行くところだって
結婚式の時痩身エステ使った嫁が言ってた >>102
日記帳は別にスレがあるからそちらへどうぞ 筋トレ馬鹿の大半はダイエットに失敗した脳筋馬鹿だったりする ライザップにでてくる人って
あの腹であの顔の小ささはないって人がほとんどだよね。 他人の体なんてどうでもいいけど100キロ超えると他人の体ばかり気にするのか >>112
うーん、ダイエットに失敗したというか、諦めているというかな
昔は体脂肪１１％でウエスト７０，体重が当時６２ｋｇ身長は１６８のちびだけど
空手をやっていたのでかなりのマッチョだったんだけどそこへはどうあがいても
年齢的には戻れないと言う諦めがあるんだよな
今は体脂肪なんとか２０を切るくらい腹筋うっすら、体重は６８ｋｇなんだけど筋肉量が
圧倒的に少ない、他人からはすげえマッチョと言われるけど自分ではまだまだって感じ
で筋トレをしながらこれ以上体型が崩れるのと太るのを防ぐって感じだな
体重を後６ｋｇ落とすのはもうあまり興味がない、まあ言われるとおり負け犬かも ウエイトのところには結構おじさん多いよ
スタジオもおじさん多いし
自分の体を大事にするのは年齢関係ないんだなっておもった
>>104
そのお金でスポクラ1カ月通ったらどうでしょう？回数券もあるとこあるみたい。
ただ二の腕は難しいかな・・ >>105
>>106
こういうことを他人に言っておいて自分では出来ない、確かに負け犬だわ('-'*) 痩身エステとやらに通ってモチベーションが上がって食事制限や運動が捗るなら
間接的には意味があるね。 金があるならライザップでも通えば一時的には痩せるけどｗ 皆様レスありがとうございます
モチベは上がると思います
何してももうダメなのです
10kg以上自力で減らしたので
チートデイの話も全部知ってます
腕だけは無理です
腕ひねりやアセチノスマートでマッサージ、リファカラット、ワンダーコアの腕伸ばすやつ？、サランラップして寝たりも試しました
確かに、エステは肌が綺麗になるという意味では効果あると聞きましたが、痩身はほとんど食事制限かもしれません
相乗効果で、私もまた色々頑張れれば良いですが
腕2cmくらいは細くしたいので、また考えようと思います あと、エアロバイク家にあるので、ジム行っても意味があるか分かりません チートデーの話も知ってるのなら部分痩せも無理って知ってるよな？
好きにすれば？ サランラップは最初から試す価値がない
知識がないことによる無駄な努力をしてる予感 10キロ自力で減らして頑張ったなら、今は維持する事に力入れた方がいいかも。
2センチに拘るの、凄くよくわかるけど自己満の世界で他人は気にしてないし、見ていない。
それよか、インフルならないように毎日気つけたり体調管理がとても大事な時期では。
センチに見えなくてもダンベルを続ける事により締まっていくと思います
1カ月でもやらないよりマシだと思う。でもそれもイライラしながらやっても本末転倒・・・
お幸せにね >>129
えっ当たり前の事だろ
ギブス外して手足が細く成らない奴がいたか？ >>131
DAKARA部分的に痩せた
だろ？
筋肉を減らしたい人には有効じゃん 昔から便秘がちなんだが、ヨーグルト食べると軟便or下痢になる
根菜や海藻類の食物繊維は意識して摂ってる
水分もちゃんと摂ってる
なのに出ない。他の発酵食品も効果なし
うんこ出ると体重順調に落ちるから便秘だけは避けたいけど便秘対策ってこのままヨーグルトでいい？
なんか腹下し続けると健康面が心配になるわ 昼飯後～夕飯で六時間くらいか
朝飯～昼飯も同じくらい 聞き方が良くなかった
夕食～朝は？ 8時間以上あけるのが良いらしい 寝起きの水とか夜は副交感神経優位にするとか運動とか
肥満外来の医師の本には書いてあったよ
今そういう科があるから行っても良いかも 運動と寝起きの水は問題ないとして、副交感神経かーなるほど
冷え性だし身体あっためて軽くストレッチしてから寝るわさんくす
便秘治らないならヨーグルトで肛門が逝く前に病院行くわw 単に乳糖不耐症でおなかゴロゴロなってるだけちゃうんけ いや多分そうなんだけど、他に出す方法がわからんかったのよ
１週間とか腹に溜め込むよりは下してでも出したいじゃん？
R-1とか特にヤバいわ下剤レベル 知っててやってのか
そういやワイも学生の頃便秘気味で牛乳リットルイッキやってたわ ギブスで痩せるのは常識DAKARAな
そんな常識知らずDAKARA
君達はデブのまんまなんだろ？
ヨーグルトって種類により乳酸菌が違う訳よ
色々試してみな 水分運動繊維乳酸菌いろいろ言われるけどストレスも大きい
万事を尽くして出ないなら出るまで待つべし 安田大サーカスのクロちゃん、筋トレ歴20年で思いっきりメタボだしｗｗ
筋トレ恐るべしｗｗｗｗ あの一見脂肪に見える体の奥には鍛え上げられた筋肉が… 装着してる血糖値のグラフを見て想像すると
あの撮影で筋トレを熱心にやってないと思う あとテレビに映ってた扱ってるバーベルの重量が軽いから
いままで熱心にやってたとは思えない
あれだけの体重があればもっとあげないとおかしい >>148
筋トレうんぬんじゃないんだよ
あいつは食いすぎ 食いまくっても筋トレしてれば脂肪で隠れちゃうけど筋肉はつくよ 筋トレ関係なくクロちゃんレベルに食い過ぎれば体壊すわな >>155
それはクロちゃんではなくヒロだろｗ
いずれにしても筋トレで基礎代謝増やしてもデブにはあまり意味ないんだろうな
まずはサクっと食事制限と有酸素でゼイ肉を落とすことから始めないといかんわけだ
元アスリートの有森裕子はマラソンを辞めて10年経ってもスリムな体型を維持してる
彼女は引退以降まったく走っておらず昨年の岡山マラソンでも4時間切れないくらいのレベル
有酸素はリバウンドする厨はそろそろ目を覚ませｗ あの芸人は米さえ食わなければ太らないという間違った知識で一日中食べ放題状態
20年通ってるはずがベンチプレスは初心者レベル
そんな生活の割に体重が少ないと思ったｗ 175/76→66に減ったけど4ヶ月で68位にはいったなエアサイクル1時間月20日程度、単純ですぐ出来る事をやった方がいい用意して着替えてなんて頭で考えてるだけで面倒くさくて続かない > 【年齢】22歳
> 【性別】女
> 【身長】160㎝
> 【体重】115kg
> 【体温】36度
> 【睡眠時間】 4-5時間
> 【一日何時間座ってる？】
半寝たきり
> 【ダイエットはいつから？いつまで？】
去年から
> 【ダイエット開始時の体重】
115kg
> 【目標体重】
55kg
> 【疑問点】
同棲中の旦那が書いています。
調理や生活の一手を行っているのですが、妻の体重が落ちません。
妻は足腰に障害があり動けないので運動は難しいだろうと、マッサージや身体の筋肉が固まらないように私を軸にストレッチをしています。
食事管理も私が行い、間食もほぼありません。外出できずお菓子類はストックなしなので仕事中に内緒で食べることもないのですが……。
数ヶ月前から妻とダイエットに勤しもうと低カロリー食や量など気をつけています。
しかしながら体重の減少が見られないのです。
何か良い方法、アドバイスなどありますか？ >>163
特殊な事情と思われるので一度医療機関で相談した方がいいと思います。
保険が効くかはわかりませんが医療用EMS等もあるので。 >>163
ある程度の運動をしなければ代謝が下がり、食事管理をしても痩せることは出来ないと思います。
上半身が動かせるようであれば、上半身だけで出来る筋トレ・有酸素運動はありますので試してみてはいかがでしょうか。
もしそれも難しいほどに体が動かせないようでしたら諦めたほうがいいでしょう。 パラリンピックの種目がいくつもあるがそれやれないのかな
やる環境がないのかな お住まいの役場に保健師さんが常駐してると思うから、相談にのってもらうといいと思う
保健師さんから色んな情報聞けるし、専門医も紹介してくるんじゃないかな 定期的にそこそこの距離走ってるのに余裕でデブってる脳科学者の茂木さんとかいるしな
筋トレしようが有酸素しようが食いまくってりゃそりゃ痩せないわアホすぎ 一番のアホは有酸素運動すると基礎代謝が減ってリバウンドするとか言う馬鹿 テンプレ無視だが教えて欲しい
9月からダイエット開始5か月で78キロ→56キロ
2日に1度 10キロジョギング 常にワンダーコアに座ってる1日500回↑
朝 野菜ジュース（牛乳、ほうれん草、リンゴ）
昼 サラダチキン 野菜ジュース 両方コンビニ
夜 野菜ジュース（牛乳、人参、バナナ）
ご飯1杯 卵 納豆 豆腐
鍋 （キムチ、もやし、蒟蒻、野菜ミックス、魚、肉）
毎日、この食事でダイエット成功したつもりなんだが、お腹だけぽっこりでてる
なんとか、このお腹を引っ込めたいのだが食事と運動に改善する事があれば
アドバイス願いたい >>170
有酸素やり過ぎたな。減量が成功したら次はボディメイクだ。筋トレしろ 5ヶ月で22キロはハイペースなので筋肉も落ちたんだろ
体重を維持したまま筋肉を増やす作業に移れば良いだけじゃないの？
減量時より筋肉はつきやすいと思うよ
60キロ程度まで増やして減らすを繰り返しても良いしその辺は好きにやれば良いと思うよ ダイエットには食事の回数はできるだけ少ないほうがいいですか？
回数多いほうがいいって言ってる人もいますが食う回数が多ければ太るって当たり前ですよね？ >>175
食う回数は多い方がいい。
当然1日トータルの量が増えたらダメだよ。 >>175
食事回数が少ないほど次に何時栄養が入ってくるか警戒して溜め込む体質になるってのが定説。
1日2000食べるとしたら2000×1より500×4の方が太りにくいし空腹感が少なくて楽。
カタボリックも防げるしね。
>>170
朝にタンパク質が少なすぎる。
それと野菜ジュースはただの無駄な糖質だから無くていい、野菜食ってることにはならないから野菜食え。
その体重なら有酸素いらないから筋トレとPFCバランスを考えた食事管理だね。 >>171
あげかた分かりません
>>172
ワンダーコアは筋トレならないですかね
あと家に腹筋ローラーがありますが、きつ過ぎて使ってません。
>>173
具体的にどんなもん食べればいいですか？ >>175
5食以上こまめに食べても効果が出ない人もいるし効果出る人もいる
出ない人のほうが多いんんじゃないかな >>179
腹筋ならレッグレイズおすすめ
部分痩せは出来ないから、全身鍛えた方がいい
腕立てふせとスクワット >>170
朝 米1膳 と 納豆、豆腐、ゆで卵、焼魚、ヨーグルトからいずれか2品追加
昼 おにぎり1個 追加
運動+タンパク質+糖質=筋肉増加
筋肉をつける行為は体重増加であり、有る意味太る事と同じだから
食事量は最低でも体重が減らない程度、出来れば月1キロ程度増える程度は食べた方がいい >>179
単に背筋と腹斜筋の引き締めが足りないだけ
筋トレスレへどうぞ >>183
100点満点だと25点ぐらいかな
あまり意味不明なことは書かない方が良い >>170
夜どんだけ食べてるか不明だけど
その痩せ方だと明らかに全てが足りてない
1日何カロリーとってるんだ？
それと君の場合はリバウンドでダイエット失敗
ていう流れじゃないなら筋トレスレだよ ダイエットの筋トレは脚が基本
筋量もデカいし消費カロリーもデカい
上半身だけやる奴が多いが馬鹿も馬鹿
ボディメイクとか言ってるブタはウ板行け https://www.instagram.com/p/Bel7Wu8nsIt/?taken-by=jenselter
筋トレも色々な種類があるがこれフォロワーが1100万人のインスタ動画
ケツだけ発達してバランスが悪いようにも見えるけどフォロワーが多いから評価されてるんだろうな ワンダーコア持ってるけど、背筋伸ばすにはいいけどね・・
自分でも辛い思いしてレッグプレス続けたら腹筋は割れ出したよ >>175
回数は関係ない。
１日の摂取カロリーが重要。 レッグプレスじゃなかったｗ
半分腹筋みたいやつ
ゆっくりあれやれば、効果早かったですよ
せっかく痩せたんだから継続出来るようにガンバです！ >>2
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使う運動をしましょう
リバウンド王は頭の中が成長してないんだな
簡単なことなのにな 厚労省の報告書だと、否定はしないが現時点では明確ではないということらしい。
「 1 日の中での食事回数（頻度）、特に朝食の有無が肥満や循環器疾患などの発生率に関与してい
る可能性が報告されている 11）。1 日の中の食事の間でのエネルギーや栄養素の摂取割合の違いが
メ
タボリック・シンドロームなどに影響していたとする報告もある 12）」
「しかしながら、日常生活の中での食事摂取は、生物
学的な概日リズムと共に外的な要因の影響も受けており、更なる基礎研究並びに疫学研究が必要で
あると考えられる。現時点においては研究途上であり、今後の課題であると考えられる。」
http://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000114399.pdf ただ、順天堂病院では関連性あり、といっているね。
https://www.juntendo.ac.jp/hospital/support/eiyo/patient/method/syokuji06.html
「・1日3食規則正しく食べましょう
食事回数が少ないほど、次の食事を過食してしまうばかりか、飢餓状態となりやすく、太りやすくなります」 糖尿病患者向けなどは、回数を増やせと指示するところが多いみたい。
ただこれは、一時的な血糖値の上昇を抑えるということで肥満とは直接関係はないと思う。
これは個人的な見解だけど、
糖尿病患者＝デブ
糖尿病患者＝食事回数を増やせ
で、デブ＝食事回数を増やせ、と誤って流布してしまったのかな、という気がする。
まあ、厚労省が今後の課題、といっているので素直にそう思っておけばいいのでしょうが。
連投失礼しました。コピペも見づらかったね。 >>192
最近ちょくちょく安値情報入ってくるから気になってたけど
やっぱちょっと違うか。
情報ありがとう。 糖尿病患者も膵臓が緩に死んでいくタイプは膵臓保護のため食事回数を減らすように指導される
ソースは太って無いのに糖尿病になった俺の兄 >>198
「総カロリーが同じ高脂肪食」、うーどうなんだろう？（長島） まぁ食生活だろうね
マックとかファミレスを日常的に利用してる人はやっぱデブ率高いと思うな
あとオフィスとかで菓子を食ってる奴ね
メリハリだよな
大飯喰らいでもスリムな人はスリムだし >>200
こいつはこのようにレベルの低いどうでも良い事ばかり考えてるんだろうな
なぜこんなにバカなんだろうこいつ >>203
1日の総カロリーをメインに見ない時点でアホ
足し算ぐらい出来るだろ？
ここにいるアホどもは細かいことばかり気にして全体を見ようとしない 食事回数についてはちょっと前にsho さんがツイートしていたな
1日3回の食事と6回の食事でエネルギー消費量に差はなく
6回の食事では「もっと食べたい」という欲が増加してしまう、という論文
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/
sho さん自身も減量時に食事の小分けしてもしなくても違いが感じられなかったから朝食を抜いていたそう（面倒なので、という事らしい） >>206
同じ食事なら血糖値の上下は6回に分けた方が少なくなりそう。 > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた 良いこと書く奴がいるな
と思ったら俺の書き込みだったｗ >>188
↑
これなんかは俺のパクリみたいな内容だからよくできてるね また「俺が」言ってる事が正しい。また「俺が」言ってる事が正しい
>>2 >運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/02/01/141752
ながらく健康の増進には有酸素運動が効果的であると謳ってきました。しかし、
2017年4月、サウサンプトン大学のSteeleらは現代の公衆衛生学に大きなパラダイム・シフトが起きているという 先日はありがとうございました
今日エステ契約して来たのですが
そしたら2週間の断食勧められましたw
エステプロラボ？の酵素だから効果抜群と言われ
挙式まで1ヶ月近くてコース通えないし、結果も大幅に変化ないだろうからって、エステの回数減らしてその代わり断食しろって言われたw
もちろん断りました
断食したら痩せるの当たり前だしw
効果がなかったら解約することにします 断食は腸内環境を破壊するから絶対やっちゃいけないのにね エステで痩せるのなら金持ちにデブはいないはずだろw エステは痩せるぞ
男性用オイルマッサージコースも有るからな
エステの女の子にデブと思われない様に食生活に気をつけるから痩せるぜ
女ならイケメン男子がマッサージするエステに通えば？
同性じゃ痩せないって 今時の断食って完全絶食じゃなくて栄養取りながら食事減らすとかでしょ？
一ヶ月ならそれしか無いと思うけど。
一ヶ月でエステとか意味ないでしょ。
結婚式一ヶ月前にやって意味あることなんて背中のムダ毛剃ることくらいじゃね？ > 今時の断食って完全絶食じゃなくて栄養取りながら食事減らすとかでしょ？
当然そうしないと
酵素ドリンクを売ることが出来ずにビジネスになりません
つーか断食道場とか断食病院？みたいなところでも◯◯ドリンクを飲みます なんか >>216 が 挙式まで一ヶ月で断食断ってエステ予約って言ってるから
意味ないかな？と思って。 あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】40歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】93kg
【体温】不明
【睡眠時間】6時間
【一日何時間座ってる？】20分くらい。帰ったらこたつで寝てる
【カロリー摂取量】不明 kcal/day
【カロリー消費量】不明 kcal/day
【タンパク質】不明 g/day
【食物繊維】不明 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】自炊だがおそらく足りてない。
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から
【ダイエット開始時の体重】93キロ
【目標体重】80キロ
【疑問点】スナック菓子とジュース漬けの生活をしてきましたが、２ヶ月前から自炊に切り替えて逆に五キロ増えました。
食べる量は丼物中心に人の二倍食べてますが
30回咀嚼すれば変わりますか？野菜はたかいのでサプリメントで補助してます スプーンで食べる場合は小さいスプーンで食べる
丼物を食べる時も普段の半分の量を口の中に入れて舌できちんと味わう
カロリー計算すらしてないのでスタート地点にすら立ってない >>228
なんで人の2倍食べてる自覚あるのに そこを改善しないの？
本当に痩せる気あんの？ そのままでええんちゃう？考え方からして駄目な人感全開だし 痩せても何も変わらんよ てかお前らなんでそんなに上から目線なの？
同じデブじゃんｗ モヤシ玉ねぎとか安い野菜も有るだろ？
冷凍野菜もな
工夫して採れ >>230>>231>>229
ここら辺はデブの治療が済んだら、次は性格の治療をしないとな。体型より深刻そうでかわいそうに思う ん・・・？
30回噛むと言ってもこちらは今まで何回咀嚼していたのか書いてないからわからない
少ない情報だけで何を求めてるんだよ
スタート地点にすら立ってないと思うけど立ってるつもりなのか？
5分とか10分でカロリーは計算出来ると思うけどめんどくさがるなよ
デブは面倒くさがって動かないからデブなんだぞ >>234
ああ... 本当に痩せる気はないんだな... お前。 痩せたいと思うならこと誰でも出来る。
痩せなきゃいけないと思うところから始めましょう。 >>228
まず摂取カロリー、消費カロリーと運動の記録をつけて見たら。自分がやせない原因が分かるぞ デブってほんと食える理由しか探してないよな
屁理屈でもいいから食うことを正当化したいの丸出し
3回死んでデブっとけ >>228
丼物じゃなくて、ご飯におかずに汁ものに・・とメニュー変えて噛むといいと思います。
今は2倍食べる事に体が慣れてるけど、普通の食事量に減らせばそれで満足するようになっていくと思う
3食食べてお菓子・ジュース抜きにすればある程度までは減りそうだけど
丼物はご飯食べすぎちゃうよねｗ 上から目線でレスできる質問は伸びる。ところで本人はどうした？ >>228
こいつの年齢見てみなよ
40歳だよ？
食生活改善して運動量増やせば痩せるのなんて分かっているはずだよ。
それでも人の2倍食べたいとか言ってるやつだろ？ 30回咀嚼するだけで痩せるとか思ってるんだろ？
もう痩せる気がないとしか思えない。ていうか釣りとしかおもえない。
ちなみにこういうやつは30回咀嚼すら続けることは出来ないよ。 痩せもしないくせに自分を棚上げするデブ多いなw
こういう意識高いつもり系デブが一番救いようがない >>242
こういう人は少し厳しいことを言われると逃げ出すから。
もう来ないかと。 >>244
よくレス読めよ
少し辛辣だけどちゃんと皆アドバイスしてるだろ
少し厳しいこと言われて不貞腐れるなら痩せることなんてできないよ。 さっさと痩せろよ豚共w
こんなのアドバイスでも何でもねーよ。 >>248
まったくだよ 誰かが呼んじゃったからもう...
まぁそのうち消えるだろ >>247
もう帰りなよ。努力する気がない人には居場所なんてないよ。 そう、ぶひぶひ鳴くなよ
楽しいスレにしたいのはわかったw >>251
君さ デブとか豚とかぶひぶひとか言ってるけど
93kgだよね？ 大丈夫？ 惨めすぎるよ？ ID:ehXxQwaWMはいつもいる荒らしだろ、スルーよろ こういうやつ本当にいるんだな
もう何やってもダメな人生なんだろうな 可哀想 体重が全然減りませんねー
すぐリバウンドしてまた豚になりますねーwww 死ぬほど食べて痩せたかったら飯の量の倍のゼロカロリー蒟蒻ゼリーを食べればいいよ。
死んでも知らないけどw 死ぬほど食うとか死ぬほど走るとか
死ぬほど◯◯の表現好きな奴がいる
精神的におかしいのか？ >>228
とりあえずスナック菓子とジュース生活に戻したら？
5kg太ったんなら自炊は向いてない可能性がある。
ジュースだけでもノンカロリーとかにすればいいし。 『人生はリベンジマッチ』
↑
名曲、ユーチューヴ検索 腹筋使って歩くとよいみたいなん聞くけど
この腹筋使うっていうのはドローインみたいに凹ますのか、腹筋に力を入れて腹筋固めるようにするのかどっちなんだろう？ 腹筋を使って歩くと良い？へーそんなこと言うやつもいるのか
そんなもんどうでもいいでしょ ただ歩くより腹筋に力入れて歩く、足を普段より高くあげる、早足を意識する、大股で歩く、手を大きくふる、
どれをやってもカロリー消費は当たり前だが増えるよ >>263
体幹使うって意味だろうから両方外れだな。腹筋だけ使うって意味じゃない
大股早足で歩行したときに上半身のブレ、特に骨盤回りのブレを最小限に押さえるのが狙い。 >>267
成る程
ブレ抑えれたら安定感でるしね
お腹周りを効率良く使えれば
いちいち腹筋とかせんでも歩きながら腹筋を適度に鍛えれそうだし >>263
どっちをしようが痩せない。そんな事で痩せられると思うのがそもそも間違っている。どうせ続かないからやめとけば？ ID:TqTnE8j70
こいつみたいな奴って毎回目的を書かない
これが毎回不思議
2レスしても何が目的なのかイマイチわからん不思議なレス >>263
俺が普段やってるのは 背中を反らないように背筋を伸ばしてお腹を軽く凹ませながら腹筋に力を入れて体幹を固定するようにしてる
これだけで痩せるとは言わないけど減量の補助としては有用だと思う >>269
>>228の40歳 93kgくん まだいたの？
> どっちをしようが痩せない。そんな事で痩せられると思うのがそもそも間違っている。どうせ続かないからやめとけば？
↑↑
え？ 君、30回咀嚼するだけで痩せられると思ってた人だよね？ どの口でそんなこと言ってんの？
痩せられないからって人の努力否定しようとするならもう消えてくれないかな お前に居場所なんてねぇから 痩せる=体重減少
筋トレ=体型向上
この違いにいつになったら気づくのか？
痩せるだけなら食う量減らせば確実に痩せるっての ダイエット初心者の人は 痩せる=引き締まった体型 という考えだからな
理想の身体になりたいなら一度がっつり筋肉つけてその後有酸素運動で筋肉と脂肪どっちも減らせばいい感じになるんじゃない？ ウォーキングしてればジムでも戸外でも老若男女問わず同志に遭遇するわけじゃん。
そこで他人のフォーム観察してればフォームの良し悪しわかるでしょ。ネットで言葉でやり取りするより現場で実際に見て盗むのが一番身に付くだろ。 >>274
なんで筋肉つけた後に筋肉捨てるんだよｗ
だったら食事制限と有酸素だけでいいじゃん、引き締まらない結果は同じ。 >>272
スレに居場所求めるとか、お前どんだけぼっちなのwww
ここは僕の聖域なんだーと主張したいわけね。哀れな奴 指導者側でないんだから他人のフォーム観察なんてしなくても良い
手本はYou Tubeにある。あとは自分の歩き方を撮影して手本と比較
自分の感覚と実際の歩くフォームにはズレがあるから撮影は有効 >>277
否定したいのはそれだけ？
ご自由にどうぞ。 >>279
だったら現時点から筋トレしつつ減量したら良い。
一度筋肉つけてその筋肉捨てる工程が丸ごと無駄だよ。 高タンパク低脂肪の食事で筋トレしながらカロリー減らせばなるでしょう 運動未経験者ならダイエットしながら筋トレすれば筋肉は少しは増えるし
増えなかったとしても脂肪が減った分筋肉が目立って「増えたように見える」からな 減量中の筋トレは筋肉の減少を抑制するためにやるんだよ。
おまけで成長ホルモンが多く分泌されるのがダイエット効果を高めるって言われてる。
ただ、よく言われる筋トレ後2日間は代謝が高まるってのは疑わしいって研究も有る。 >>270目的かー。
ダイエットやなくて今は維持してる！
お腹は出たくないので、ウォーキングで腹筋等の体幹をついでに鍛えればなと。
>>271
自分は反り腰ぎみなので、それはええかも。
ドローインぎみに力を入れるのかー
お腹はスリムで割れてますか？ 筋トレも減量中は筋トレ後筋肉を分解することなは変わりないけどなあ。
そもそもデブ状態のまま脂肪だけ抜いてもマッチョにはならんわけだし… >>286
週2，3回腹筋ローラーでもやったほうがお手軽じゃない？ >>286
> お腹はスリムで割れてますか？
まだダイエット中なのでスリムとまではいかないが力を入れるとムキッと少し割れるようになった。
腹筋系のトレーニングはプランク、レッグレイズ、バイシクルクランチ等がオススメ。 「減量中は筋肉が増えないから筋トレ無駄」
という意見をたまに目にするが
少なくともインボディなどの体組成計で筋肉増かつ脂肪減なんてトレ初心者なら簡単に達成可能だし
なんといっても
「見た目は筋肉が増えたようにしか見えない」
状態に仕上がるんだから無駄なわけがない バカが多いから結論の出てる話をいつまでもする
バカは知りたい事があるなら質問しろ 筋トレって普通は通常の摂取カロリーに500キロカロリー余分に摂取するもんじゃなかったっけ？
しかもそれは500キロカロリーを消費するからじゃなくて
糖は普段の生活でまっ先に消費されるから
筋トレの前に十分糖を体内にとどめておいてこそ
筋肉を最大限に使って破断させ
同時に筋トレ後に筋肉を分解させないための分の糖をためおくためだったと思うけど。
そういうことから考えると
減量中の筋トレも余分な糖質を取らない限り
効率は悪いことには違いないと思う。
余分な糖質とればダイエットに支障が出るしなあ。 >>293
何言ってるのかよくわからないけれど俺の実体験を晒しておくわ
トレ初心者ではなく、同様に除脂肪と筋肥大を両立しやすいとされている
「以前筋トレをしていて、しばらく休んでまた再開」
した状態でのビフォーアフター
https://i.imgur.com/yWCdBm5.jpg
左・2016年5月69kg
右・2016年10月65kg
この期間は基本毎日アンダーカロリーで週1チートの食生活を続けていた
でも右の方が体重減ってるのに筋肉が増えたように見えるでしょ？
（4～7月は有酸素運動も併用）
この変化は筋トレ必須で、有酸素運動のみではこうはならないだろうと思うけど 筋トレで筋繊維が痛むとかほぼ眉唾だよ。
ましてや破断したら筋断裂という大怪我だわ。
毎日山道をチャリ通してる学生の太ももはがっつり筋肥大をするけど、本当に筋肉が痛んでたら逆に細くなるはず。
筋トレは脳のスイッチを切り替える合図と思えばいい。
プラスカロリー状態では筋肥大を促進して、マイナスカロリー状態では分解を抑制する。 ちなみに俺も筋トレは腹筋ローラーを勧める。
こんな安くて効果的な器具はなかなか無いよ、1日5分でいいし。
写真撮って見比べると本当に1ヶ月で見た目が変わるからね。 >>296
腹筋ローラー興味湧きまくった
どのメーカーがいいとかある？ >>294
ウ板にどうぞ。
そもそも元々筋トレしてた+有酸素運動もしてたなど追加条件が加わってるし
>>295
抑制できるという話はきくけど具体的な話は出てこんね。
アンダーカロリー自身が分解促進要因 だろうし。 >>295
お前バカ！だなぁ
肉離れも筋肉断絶だぞ
大怪我か？
ちょっとアホ‼過ぎて藁蹴るわな >>298
＞そもそも元々筋トレしてた+有酸素運動もしてたなど追加条件が加わってるし
その条件が加わる事によって何か不都合があるの？
「カロリー収支マイナス状態の筋トレには効果がある」
という事は証明できていると思うんだけど
>>299
元体重100kg（身長170） >>301
元々筋トレしてた筋肉が肥大化するのに必要なカロリーや糖質の話は
ダイエット板の話じゃないでしょ。
ここでだす話は100kgから65kgに痩せたときの話をしないと。 >>297
どれ選んでも変わらないよ、アマゾンやドンキで千円くらいで売ってるやつで十分。
やり方はツベで勉強してね、背中反らせると腰痛めるからそれだけ注意。
正しいフォームで出来れば翌日には笑っちゃうくらい腹筋が筋肉痛になるさw >>302
カロリーや糖質が不足（？）していても筋トレには効果があって、食事制限と筋トレを行う事によって
「体重を落としながら体型を整える」
事が可能である事は理解できたかな？ >>305
元筋トレしてた人なら可能かもね。
週一のチートデイ付きで。
まぁダイエット板の話ではないんで。 >>303
経験無いだろ？
安静にしたら自然に治るのが殆どやがな >>306
筋トレ初心者のビフォーアフターが見たければライザップのHPでも見れば良いんじゃないか
ポイント
・増量期を挟まずにいきなり減量を始めても筋トレの効果はバッチリ出る
というダイエットにおける至極当然な話でした
ダイエット頑張れよ！ >>308
まぁライザップやって痩せた
筋トレを明らかにやってないであろう森永卓郎や松村なんかは
服きたままだけどね。
それウ板でも書いてくればいいのに。 アブローラーより手押し車のように床に手をついてやることが最近のお気に入り
足は台に置きアブローラーのように腹筋を伸ばしていく
筋トレを否定しようとしてるバカの王様
よほど結果が出なかったのかな
知識のないバカだから結果は出にくいに決まってんだよ 50～60歳以上の色々と病気を持ってる太った芸能人が健康になるためにダイエット
そして痩せたことにより血液検査の数値も良いものになった
それにくれべれば外見的な腹の皮は小さなこと
デブってのは他人の体に対し否定的な意見を見つけて言おうとする
他人より自分が痩せろｗ > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた 懸垂が５から３０ってだけじゃどれだけ増えたか解らんなぁ その書き込みでは何が増えたかわからないが
わざわざ書いたのにもかかわらず疑問に思った箇所をきちんと指摘出来ないのは
その内容を分析が出来てないからなんだよ 初心者が多いスレだから簡単な説明をする
RM換算値で下のようなおおよその計算が出来る
例えば
体重75キロで5回出来たということは加重して84キロで1回出来る力の強さ
体重75キロで30回出来るということは加重して131キロで1回出来る力の強さ
5回出来る事と30回出来る事は大きな差がある
当然筋肥大しないと回数はこれだけ増えない ライザップが胡散臭いのはアフターが真っ黒に日焼けしているところだな
黒い方がシャープに若々しく見えると言う錯覚を利用しなければならない現実 >>307
安静にしてなきゃならないって自分で言うてるやんw >>294
興味本位で申し訳なんだけど、筋トレ休んでいた期間ってどのくらい？
お休み期間と再開後の食事内容、トレメニューも気になる。 >>309
ウ板では常識レベルで浸透している「当たり前の事」をお前をはじめとした数人が否定しているから反論されるんやで
>>313
俺もスポクラ入会してウエイト始めた最初の1～2ヶ月で見た目も筋力もガラっと変わったよ
これは真面目に取り組んでる人間なら誰でも経験する事 >>323
正確には覚えていないんだけれど丸1年以上はサボってしまった記憶がある
再開した時は「あすけん」で栄養管理
2000kcal目標で始めて、その後1800kcal目標くらいになってたと思う
基本的に炭水化物メイン+プロテイン1～2杯という感じで
酷いと
朝・おにぎり
昼・ラーメン
夜・パスタ
という日もあったがあすけん基準の範囲内には収まっていた（たんぱく質は推奨ギリギリ多めを意識、プロテインで調整）
画像右側の頃は緩い糖質制限を試し始めた頃で（2ヶ月くらい続けた）
昼にご飯半分、夜は主食抜き。
当然あすけんの範囲内には収まらなかった
トレは自宅で倒立腕立てなどの自重トレメイン、たまにスポクラ
前述の通り有酸素運動（6.5～10kmジョグ）を取り入れていた時期もあってその頃はスポクラ頻度低め >>324
「増量期を挟まずにいきなり減量を始めても筋トレの効果はバッチリ出ますか？」
そういうならこのように質問スレで質問してきて。
テンプレ嫁といわれるだけだと思うけど。
君のはチートデイの分がその後の筋トレのエネルギーとなって効果出ただけだろうね。
アンダーカロリー状態で出たもんじゃないだろう。
しかもアンダーカロリーっていっても普段1800も食べてるんだし… >>326
基本的に質問スレは参加する場所じゃないし、今は隔離施設化してる
該当スレいくらでもあるからやる気あるならそっちに行くべき リバウンド王の頭の悪さやばい
言っちゃ悪いけど遺伝レベルだと思う >>329
ほう、遺伝子レベルと。そのこころは？具体的に > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた 2016年8月4日のログ見られたわ
めっちゃ食ってるな（体重は減っている）w
https://i.imgur.com/ebsNb2e.jpg
https://i.imgur.com/cGXur4L.jpg
>>327
ちょい理解不能なんだが、それで結果が出るなら君も同じようにやれば良いんじゃないかな？
当然目標カロリーは個人の代謝によるから調整するとして 頭が良けりゃちょっと1回見ただけで覚える
こいつは何十回聞いても覚えられないタイプだろう
> 君のはチートデイの分がその後の筋トレのエネルギーとなって効果出ただけだろうね。
> アンダーカロリー状態で出たもんじゃないだろう。
> しかもアンダーカロリーっていっても普段1800も食べてるんだし…
アンダーカロリーじゃないと体重が落ちないのに
バカの王様半端ねー 俺は懸垂は50回余裕だがそんなに反復できる動作を最大筋力の目安にはしない
してるような奴はホームラン級のドアホｗ こいつが50回出来るのは嘘だろうけど
50回出来る奴は筋力も比例して強い
片手懸垂出来ないけど懸垂50回出来る奴はいない
こういう経験から知ることを文字だけで粋がる未経験者は知らない こういう馬鹿が俺の目の前にいたら張り飛ばしてやんだけどなｗ 反論出来なくて悔しがってカタカタしてる光景が目に浮かぶ
懸垂10回目指して頑張れよデブ 前も書いたと思うけど行動遺伝学で見ると身長と同じようにデブは遺伝する
数学や音楽の能力も大きく遺伝する
筋肉は5割遺伝と低めだから日常の努力で変化しやすい
同じようにジョギングも努力すれば成果の出やすい種目だろう >>341
ほーん
んで遺伝レベルの頭の悪さとは？具体的に >>332
理解不能ならばコピペしてウ板で質問してくればいいじゃない？
君の言ってることをまとめるとこんな感じ。
増量期を挟まずにいきなり減量を始めても筋トレの効果はバッチリ出る
注意書き
1.一日の摂取カロリー 1800~2000キロカロリー
2.炭水化物メインの食事+プロテイン
3.週一 チートデイをいれる
4.6.5~10kmのジョギング
以上の条件をこなして半年でマイナス4kg
改めてウエイト板の話だとおもうな。 > 1.一日の摂取カロリー 1800~2000キロカロリー
> 2.炭水化物メインの食事+プロテイン
> 3.週一 チートデイをいれる
> 4.6.5~10kmのジョギング
この一覧で一番重要なポインとは1だよ
2～4はおまけのようなもの
4ばかりを注目するのがダイエット板の特徴だけど重要なのは1の1日の摂取カロリーの1 脳内の願望を書いて楽しい？
知識がなくて嘘つきで願望ばかり書いて正しい事や現実を受け入れようとしない
バカの王様レベルにやばいね http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
30歳男性70kg、生活強度「適度」で1日の消費カロリーは
2629.9 kcal
だってさ
500kcalマイナスしても2000こえるね >>343
君の主張
「アンダーカロリーの筋トレ意味ない」（証拠なし）
俺の主張
「んなわけあるかボケ」（証拠あり） > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた >>325
詳しくありがとう！
お休みに入る前も右の画像ぐらいに仕上がってた？それとも左の画像を絞った感じ？
それと、脂質の摂取は基本いつも少なめだった？ >>349
今度からは注意書きの部分+元々筋トレをやっていた経験あり
と書いてくれればウエイト板では参考になると思うよ。
自分も君のその食いっぷりで筋トレの効果がないとは言わないから。 >>352
前は全然仕上がってないよー
トレサボる前最後の自撮り
2014年12月67.8kg
https://i.imgur.com/jD92e1t.jpg
この翌月から一気にサボるようになった
この画像の頃はスポクラのスタジオ（ダンス）にハマっていて
週5回ペースで毎回スタジオ&ウエイト、日曜日はスタジオ4本+ウエイトで5時間トレしてたりしたw
つまり有酸素運動メインの頃だね
因みにトレ歴は10年以上だけど、今年の8月まで意図的な増量を試みた事は一度もなかった（脂肪載せたくなかったから）
上とこれの画像の頃のダイエット中は脂質はあすけん基準を守るようにしていたから、比較的低脂質だと思う
勿論意図的に増量減量を繰り返した方がもっと早く仕上がっただろうけど、それこそウ板案件かとw デブの食べてるものは砂糖やスナック菓子や糖質過多な食事だからな
そりゃ太るつーの
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63077&-lay=lay&-Find
「この結果は、健康的でカロリー密度の低い食べ物を選ぶことは、
高カロリーで量の多い物を我慢しようとするよりも効果的かつ持続可能なのです」著者で大学院生のズライカト氏は話している。
「もし、カロリー密度の高い食べ物を選んで食べる量を抑えようとすると、一人前はあまりに少なく、空腹を感じてしまうでしょう」 中高年のオッサンが必死こいて筋トレして弛んだシワに垂れた胸筋を露出するほどみっともないものはない
こういう馬鹿に限って上半身ばかり鍛えてヒョロヒョロの脚だったりする
このスレにもいそうだなｗ 残念ながら
体を晒せる馬鹿は体を晒せない口だけ馬鹿より100倍は立場が上だよ 荒らすのはいいからコテハン付けろって言ってんだろうがよ
糞ゴキブリ害虫野郎共が 他所でやれやかまってちゃんかよクズ さっさと消えろよ 荒しデブも晒し厨もこっちは興味ねぇんだよ ただの情報収集用の掲示板ごときで自尊心丸出しにしてんじゃねぇよ >>360-361
なんで興奮してんの？w
もともと2chなんて情報収集には役立たないだろw
画像アップいいじゃん >>358
立場って何の？
俺は自分でストイックにやってそれなりのカラダになったので自己満足してるが
恐らくはお前よりもいいカラダしてるけど、それが優越感になったりするわけじゃない
あくまで自己満足 >>363
どうせ貧弱ガリガリお笑い体系なんだろw >>357
下半身がすごすぎて上半身がしょぼく見えるレベルだけど予想がまた外れてんぞｗ >>364
残念ながらいわゆる細マッチョだよ
サッカーの中田みたいな感じだ 細マッチョはTシャツもスーツも似合うからね
ゴリ系やデブ系は好きじゃない >>369
そういうのがそもそも君のコンプレックスの裏返しなんだよ
行動しようぜ！ >>370
いやいや俺は細マッチョだからw
妄想じゃなくてね
だからコンプなんてないよ >>371
そうなのかｗ
ま、お前のことなんてどうでもいいけどｗ >>359
脚いいね
でも脚やり過ぎると細いパンツ穿けなくなるからなぁw てめえらの体型なんか興味ねぇからいい加減にしろよ
だせえ自尊心振り回して喜んでねえでスレタイ読み直せよ
荒らすやつ全員コテハン付けろ蛆虫野郎共がよ 1レスするごとに腕立て30回やるルール作ったらどうだ？ >>354
ありがと。
きっともう自分に合った食事や運動のコツを掴んでるんだね。
私は、まだ手探りな部分が多いから凄い人に色々聞かせて貰えて嬉しかった。頑張ります！ ごめんよ。
ダイエットしながらの筋トレの話が聞いてみたかったんだ。ウ板にもお世話になっているのだけど、あちらの減量はカット目的だと思うから。 >>359
ん～・・・
何っつーかそのぉ・・・
ま、日本人の典型的な体型だなｗ
それでも以前に見たコテハンスネ夫の垂れ乳よりは100倍マシだわｗｗ 日本人はどんな戦闘民族だよ
せめて典型的な骨格と言ってくれよ ウ板に行くともっときれいな細マッチョ系の画像がupされてるぞ
俺はそっちの方が好きだな やっぱり大事なのは骨格なんだよな
華奢な骨格に無理やり筋肉つけると>>359みたいな感じになる
中学高校で野球とか水泳してたような奴はいい骨格が出来上がってるんだよ
但し、日本人、特に昭和生まれのオッサンは脚が短けぇけどなｗｗｗ 細マッチョは>>359が筋トレを緩めるだけですぐなれる
骨格は言っても仕方ない >>385
それ無理無理
あの状態から筋トレ辞めたら只のデブに逆戻りだよ
細マッチョは骨格＋有酸素だね
だから選ばれし人しか無理 他人の体を批評するだけで自分の体を晒せないデブやガリ
書き込みを見てもコンプレックスが強いんだろうなと思うだけ 俺は平成生まれなんだけどさ
よく高校の時の先公が言ってた
最近の子は明らかに脚が長いなってさ
制服仕立てる業者もそう言ってたから間違いないと思うわ >>386
筋トレやめてどうする
緩めたらすぐなれる
もっとカットが欲しいなら有酸素運動でも食事制限でもやればすぐなれる 画像upっつっても拾ったりすりゃ分かんねーからな
んなもんいくらでも出来るだろ
結局は自分に嘘つかねぇこと
これが一番だわ そこのオッサン！
垂れて萎びた胸筋にIDをマジック書きでもするかあ？ｗｗｗ >>390
偉そうに言うだけで終わりなのか画像をうｐ出来るのか
もちろんデブかガリだから前者だよな >>393
他人の体をあれこれ批判するのならおまえが晒せと筋の通ってる事を言ってるだけ
おまえは卑怯者だろうから晒さなくていいよ
卑怯者のおまえには出来ない事をしてるんだからな ダイエット始めて1か月ですが毎日空腹感が酷くて辛いです
食事は1人前に減らしただけだけど、前は2人前以上食べてたせいもあると思います
あと今治療中の虫歯があって痛くてあまりかめないことも関係してるかもしれません
何か紛らわすいい方法はないでしょうか？ 空腹に強いケトジェニックをお薦めするが
安易には実行できる方法ではないので
予習と試行錯誤できる覚悟があるならどうぞ 1日25μgのビタミンD（VD）を摂るだけで体脂肪が減ったという研究結果があるけどVDで痩せましたって奴ここにいねーのかなｗ
今の時期は血中VD濃度が低い時期
VDがないとレプチンというホルモンの働きが阻害される
レプチンが出てれば食欲は抑えられる
あとは睡眠時間が短いとお腹すく >>397
食事は食物繊維、肉、魚、ごはんの順に食べる。マルチビタミン、ミネラルを取る。ウォーキングをする。
空腹感を感じるのは血糖値が上下するからだ。それを緩やかにすればあまり感じない。 >>397
食事の前に0カロリーの寒天ゼリーをかきこむと腹がふくれるし血糖値の急上昇を抑えられる
更に食べた脂質の吸収を多少抑えられる。 >>404
服着てると細身に見られるけどね
https://i.imgur.com/EcWOwLC.jpg
あとポーズが違うだけで骨格が違うとか言われそうだな、と思って眺めてた
脚短いのとゴミ屋敷は許してw
https://i.imgur.com/X7YiKBR.jpg
そろそろウザかろうと思われるので自粛しますスンマセン >>405
確かに見事な身体だが、ウェイト板でやれ
そこまで身体を鍛えられたんなら、精神人格も陶冶せい 別にダイエット板で構わない
筋肉が多いとダイエットが恐ろしく簡単になるのは事実 なで肩、短足、胸筋の弛み
中年日本人の筋トレの結果の典型例だな そういう品評こそダイエット板ではなくウエイト板でやるべき すみません。ダイエット初心者で検索してたどり着きました。
今、夜だけ米だけを抜いたゆるい糖質制限をしています。朝昼はばっちし食べています。
運動は腹筋と20分程近所を走っています。
１ヶ月経過しましたが、最近停滞しました。現状維持で停滞を抜けるのを待つのか、食事制限など何かしら変化をつけるべきかどうすればいいですか？
1週間は体重、体脂肪率、骨格筋率は全く変化がありません。何も変化がないのでどうしましょう >>410
2週間変動がなかったら食事と運動見直したほうがいいかもね。
個人的には有酸素運動はもう増やさないほうが良いと思う。
週に1日腕立てとスクワットの日設けるとか食事から油もの控えるとか軽い変化でいいと思うよ。 >>410
ダイエットするならスクワットやらなきゃな アドバイスありがとうございます！！
スクワットですね。早速今日からとりいれてみます。油ものも意識してみます。 >夜だけ米だけを抜いたゆるい糖質制限をしています。朝昼はばっちし食べています。
朝食後に血糖値爆上げしないの？ 米だけを抜いたってことはパンやうどんは食っているんだろうな パンもパスタもうどんも食べてないです。じゃがいもとかも食べてないです。
おかずやサラダだけ食べています。 ばっちし食べてます、と言われても何をどのくらい食べているかさっぱりわからんわ >>410
何だかんだ食べたものを記録してカロリー計算をするのが結果的に楽
初心者なら「あすけん」を使えばわかりやすいかも
（ゆる糖質制限モードというものがあったはず） >>414
晩飯に炭水化物を抜いても抜かなくても翌朝の朝飯後の血糖値上昇は同じじゃん
何の科学的根拠が無いだろ？
そんなDAKARAデブのまんま 食間があいた時の食事は血糖値が上がりやすいけど
米を抜いただけで夕飯食ってるわけだからたいした問題でない
というかテンプレぐらい埋めて質問しないと答えるのが素人ばかりだぞ 血糖値を気にするのは糖尿病患者と予備軍だけ
カロリー管理が停滞打破には手っ取り早いと思う きっちりカロリー管理ができるならな
血糖値が乱高下すると食欲が増してカロリー管理の障害になりやすい 情報少なくてすみません。でも色々とありがとうございます！今後カロリー計算もしてみます
あすけんやってみたら今日はトータル1,350ぐらいでした！
それでは失礼致します。本当に感謝です。 >>426
太ってる事によってインスリン感受性が低くなりやすいんだよ
このスレに太ってる人間が多いなら気にしなくて良いはない たけしの家庭の医学は
菊芋のイヌリンのおかげで痩せたと言いたいのかな キモいキチガイが常駐してるせいで新入りがすぐに消えてしまうスレになったな
初心者質問スレってなんなんだろうな MINATO (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-wSrj)
↑
コイツのことですよね？
分かりますｗ ダイエットを始めたんですが、たんぱく質は多めにとった方がいいですか？だいたい体重の×1、2くらいとってます。ささみなどを食べてるので脂肪やカロリーはそこまで多くありません。 ささみなどを食べてると以外とたんぱく質を多くとれてしまう気がします。運動は有酸素運動1時間くらいで筋トレはあまりしてません。
男です。 ダイエットを始めるなら タンパク質は多め、脂質を控えるような食事で野菜も積極的に取りましょう。水は1日2L以上飲みましょう。 細かい数字はそんなに気にしなくても大丈夫です。
今の体重、体脂肪は分かりませんが、トレーニング系はプランク系とスクワット系をやっておけば最初のうちは痩せていくと思います。
急ぎでなければ有酸素運動はそこまで頑張らなくても大丈夫です。 よく耳にするカロリー計算などはあまり気にしなくても大丈夫だと思います。
人間の身体は機械ではないので数値で管理するというのは難しいです。 常識の範囲内での食事量であれば気にしなくてもいいと思います。 アドバイスしてる奴に俺がつっこみ入れるときちんと答えられるのかな？ 「常識の範囲内での食事量」このために記録つけてカロリー計算するんだろーｗ カロリーメイトが一本100kcal,バランスパワーが一袋100kcalなのでキッチリとカロリー測りたいならここら辺がオススメだ 頭の中での整理しやすいしっくりくる言葉は個人によって違うんだよ
自分のしっくり来る言い方を個人個人で言い合っても無駄なのよ
そこを理解出来てない奴が多い
万人にしっくりきやすい言い方を探して言えよ ダイエットしてるのにタンパク質を多めに取る必要ねぇよな？
必要量で良いじゃん
DAKARAデブに成るんやで >>443
結論の出てる話なのでわからないなら質問しろ >>443
タンパク質を多めに摂る理由は筋肉の維持あるいは増量の為です。
筋トレをせずに有酸素運動をしていると筋量は低下していき、結果として代謝が下がってリバウンドしやすい体になってしまうため、ダイエットは筋トレ+タンパク質多めの摂取が基本です。
初心者の方は自分のタンパク質の必要量などは分からないと思われる為、｢多め｣という表現を使っています。
もちろん過剰摂取は体調不良を引き起こすので、あくまで｢多め｣の摂取でいいと思います。
あと、タンパク質を多めに摂取して太るというのは聞いたことがないですが、どこからの情報でしょうか。
新説には興味があります、ぜひ教えて欲しいです。 >>445
有酸素運動で筋力が低下するというのは
気にするようなもんじゃないとウエイト板でも書かれてるよ。
筋トレもトレ後に糖質取らないと筋肉を分解すると言われてるし。
基礎代謝についても筋肉1kgについて10キロカロリー程度増えるだけ。
その筋肉が遅筋だろうが速筋だろうが
その程度の代謝は気にする必要はないだろう。
体重を減らすならカロリーを消費することにむいている
遅筋を育てたほうがいい。 ダイエットというのはだな
一に食事管理
二に有酸素運動
三、四がなくて
五に筋トレ
これが鉄板だよ カロリー消費に有酸素運動と筋トレの差はないから同率二位 >>445
DAKARA必要量だろ？
余剰に取る必要無いだろ？
日本語通じないか？ リバウンド王にしては珍しく半分ぐらい合ってる
このあたりがこいつの限界 ダイエットに有酸素運動が必要なのは肥満以上の人だよ。
軽肥満以下なら筋トレと食事制限だけでいい。
日本には有酸素有りきの間違った知識が蔓延していて失敗を繰り返す原因になってる。 >>449
続けられる時間が違う。
有酸素運動=筋肉分解の意見がネット記事にゴロゴロしてるけど
本来有酸素運動は脂肪分解がメインだからね。 リバウンド王みたいなバカは持論を書くのでなく質問をする側の人間なんだけどな >>454
時間≠カロリー消費量
あえて選ぶなら好き嫌いで決めたらいい >>455
そこには遅筋速筋の区別なく推測が書かれてるだけだね。 90キロぐらいのマッチョは平均5000キロカロリーぐらい平気で食べる
4000キロカロリーではアンダーカロリーなので体重が落ちていく
リバウンド王のような物を知らない奴は知らない事なんだろう
こういう情報は研究機関が後追いだから遅い
更に周回遅れなのがバカの王様 >>453
お前はホント馬鹿だな
筋トレする暇があったら有酸素の方が手っ取り速いわ
こういう馬鹿は絶対に脳みそも筋肉なんだろうなｗｗ >>458
バーカw
遅筋をトレで意図的に増やすなんてまず無理だぞ
必死のトレで微増したとしても非効率過ぎる ダイエットって気になる人のわりに
こんな過疎板になったのって
皆マウント取りたがるからだろうな。くるだけ時間の無駄だもん ダイエットを失敗している人間が自分の知識（というか思い込み）を決して疑う事なく
全ての反論を言いくるめる事だけを目的にレスしてる >>460
筋トレと有酸素運動の違いもわからないのかよ。 結局は食事制限がメインだからね。
その話に筋肉を増やして体をでかくすることを求めることをいいだすから話がおかしくなる。
脂肪を減らす話が出てこない。
筋肉1kgで代謝が仮に50キロカロリーアップするとして
脂肪1kg燃やすのに7200キロカロリー
われば144日かかる計算になる。
しかも条件としては
筋肉1kg作る際のカロリーや日数がさらにそこには加わり
加えてその増えた筋肉を維持し続けるためのカロリーも必要とされる。
そんな話を筋肉が付けば代謝が上がる
という文字列だけで表現するのはかなり誤解を招くものだろう。
無酸素運動が糖を消費して脂肪をほぼ使わないことから
代謝の話に結びつけた話であるのに、
そこだけクローズアップして
そもそも基本的に有酸素運動は脂肪分解し、無酸素運動は糖を分解するものという話が抜け落ちてる。 >>467
＞そもそも基本的に有酸素運動は脂肪分解し、無酸素運動は糖を分解するものという話が抜け落ちてる。
ソースは？
エネルギー収支さえマイナスになっていれば運動の種類に関わらず脂肪は減ると思うんだが
https://athletebody.jp/2015/05/26/cardio-for-physique-focused-trainee/ >>468
そりゃそうだよ。
100mダッシュをやって糖を消費し続ければ
100mジョギングしかできなくなり有酸素運動として脂肪を使うんだから。 >>467
それに筋トレ派はダイエットした後の見た目、お腹の皮の余りとか、を気にしてるらしい。第一義的に必要ではないと思うが。 筋肉の代謝は1キロ辺り精々10～20キロカロリーだから、期待するだけ無駄だよ
10キロくらい増量(太る)覚悟がないと代謝は生かせない 結局筋トレしたくないだけなんだよな、みんな楽して痩せて引き締めたいｗ
食べて痩せるだとか運動不要だとかいろんなグッズやサプリが世の中に溢れてるの見たらわかる。
でもな、行動しないと身体は変わらんのだよ。 >>473
馬鹿は黙ってろ
さっさと寒風の中、走ってこいボンクラ！ >>474
食事管理してれば有酸素は不要だって言ってるのにｗ >>475
有酸素運動には様々なメリットがある
それを理解出来ない馬鹿は黙ってろや！ >>476
デメリットの方が遥かに勝るってばｗ
古い考えの根性論で走れ走れは効率悪すぎる 筋トレ派はここがウ板でなくダイエットの初心者の質問スレであるこがわかっていない。
日本語が読めない筋脳馬鹿。 >>477
どこがどうデメリットの方が遥かに勝ってるのか科学的に言ってみよう
さあどうぞ >>469
ホルモン感受性リパーゼ（ HSL）は体脂肪を分解して血中に放出することにより、脂肪酸がエネルギーとして燃えるのを助ける
HSLを働かせるにはどうすれば良いのでしょうか。この酵素は「アドレナリン」や「ノルアドレナリン」などのホルモンによって働くようになります。運動中はこれらのホルモンが分泌されるため、脂肪の分解が活発になるのです。
山本義徳著「脂肪酸とケトン体」loc.293より
筋トレでアドレナリンが出さえすれば脂肪は燃えるようだが？ 有酸素運動のデメリット
・コルチゾルの増加
・UCPの減少
・速筋→遅筋への移行
・疲労回復能力の低下 そもそも
「痩せる為に一度筋肉を付けて代謝を上げて結果的に痩せよう」
なんて誰も主張しとらんからね
リバウンド王が唐突に
「筋肉が1kg増えても代謝が10kcalしかあがらない」
と間違った事を言っているから突っ込みが入っているだけで 俺はまずまずマッチョなんだけどダイエットは難しいなあ
正直ＢＭＩ25切っていればよしとしてるよ このスレは初心者の質問に答えるスレではなく、答えた人にイチャモンをつけてマウントを取りたがる小物のスレになったようですね。
リアルでは誰も相手にしてくれないんだろうな。可哀想。 >>471
平均的な成人男性で22～23キロの筋肉だけど2キロ増えただけで10％アップだけど
10キロ増えたら50％アップに近い
基本的な知識のない馬鹿ばっっか >>486
俺がずっと言ってる事だけど
初心者が質問に答えちゃってるからボコられるのは当然だと思うけど おや なんかレスがついてるけど当然あぼーんだから見えないですね。
かまって欲しいのかな？ >>490
俺の書くような正しい情報に背を向ける事をしたらそりゃいつまで経ってリバウンド王レベルだよ
自業自得です 無酸素運動のデメリット
高血圧
動脈硬化
禿げ
体のサイズアップ
水に沈む
持久力の低下
どちらもデメリットあげればきりがないし
なんでダイエット板でデメリット語るのか。
有酸素運動のメリットはなんと言っても健康体になるためのものだ。
血圧低下、心拍数低下、血流促進、新陳代謝の促進など。
デブ外来に行って
いきなり強度の高い筋トレをするようにいう医者がどこかにいるのか？
だいたいウエイト板の脳筋だって有酸素運動の必要性語ってるのに。 >>489
HSLが働く為には運動によってホルモンが分泌される事が重要なのであって
運動の種類は問題にならないんだよ
無酸素運動がアドレナリンを分泌しないとでもいいたいのか？w またレスついてる┐(´-｀)┌
スネ夫野郎は消えろよ お前に居場所なんかねぇから 有酸素でダイエットに寄与するほどの運動量を継続出来るなら既にスポーツ愛好家だという事実
机上の計算だと体重70kgが毎日10km走るとするとざっくり１日700kcal1ヶ月で21000kcal、脂肪約3kg分。
月間300km走るとこんな計算になるが月間300kmって既にフルマラソンやる市民ランナーレベルだろ。
有酸素の善悪以前に肥満体がここまで追い込めるのだろうか。有酸素推奨派には欺瞞的なとこがあるな >>496
あえて例に対して意見を言っちゃうけど
300キロまで走るとテストステロンが下がるからよくない
テストステロンが下がるから当然「筋肉が落ちやすい状態」になる
毎日はしるなら1日3キロぐらいで良いと思う 今、プロ野球のキャンプやってるけどピッチャーは長距離走を3キロぐらい走る事はするようだ
最長は中日で5キロ走ったという記事はあった
ボールを投げるパワーがなくなっちゃうから無駄に長く走らないんだよ 毎日１万歩くらい歩いて、カロリー控えめの食事して月３キロ減みたいなダイエットしてるって言ったら
健康診断のときの医者は普通に褒めてくれたけど何か問題あるの？ >>482
こいつ、ホームラン級のドアホだな (′∀`)σｹラｹラ 1年で中性脂肪が205から95に減った時は健康診断で驚愕されたな
これも全て有酸素運動のおかげだわ >>499
太り過ぎてるのなら褒められるだろうし
普通の体形ならちょっと歩き過ぎだしダイエットスピードが早いと言うのがわかってる側の医者の意見
わかってない医者がいるのも現実 >>502
まだ肥満度１７％らしいんでもう少しこんな感じでやってみますね >>493
じゃあ自分で証明してみてください。
減量中に6~10kmジョギングして月に体重がマイナス1kgも減らなかった人間が
いえるような話じゃない。 >>496
メインは食事制限だよ？
筋トレ派も有酸素はもね。どつちもそれの補助に過ぎない。
あとジョギングじゃなくても
散歩と階段上りを複合させれば消費カロリーは伸びる。 ここは俺みたいに、やべー先月53kgだったのに55kgになっちゃったーダイエットして痩せるぞ！→成功
ってな奴がアドバイスするスレ
ウェイト板の落ちこぼれどもは巣に帰れ > ここは俺みたいに、やべー先月53kgだったのに55kgになっちゃったーダイエットして痩せるぞ！→成功
> ってな奴がアドバイスするスレ
文字でアピールでなく成功した画像アピールどうぞ
つーか蹴れば折れそうな体を自慢出来るのかな >>484
自重で朝晩5分やれば生活リズムも変えずに無料で月に5時間も筋トレできる >>482
>・コルチゾルの増加
>・UCPの減少
ウォーキングして病気になるか、聞いたことねーな
>・速筋→遅筋への移行
関係なし
>・疲労回復能力の低下
聞いたことねーな >>509
筋トレバカ！はアホ‼やから相手するなって >>508
どうしても筋トレやりたくないからデブなんだよねw 痩せるだけなら筋トレは要らないよ
筋トレが苦ではない俺でも解るからな
ただ骨格筋力量は重要、見た目痩せていても体脂肪高いやついるし
隠れ肥満だってあるからな。 >>2
> 【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
物を知らない情弱どもはテンプレみろよ もっと言うなら痩せるのに有酸素運動も要らないよ
食わなければ痩せます、間違いなく 本当に痩せてるかどうかは横から見ればわかる
隠れだろうがなんだろうが一発やね これがタイプ別の決定版だろ
タイプ①
病気になってもいいから痩せたい → 断食
タイプ②
出来るだけ健康的に痩せたい → 食事管理＋有酸素運動(低・中強度)
タイプ③
サクっと最短で痩せたい → 食事管理＋有酸素運動(高強度)
タイプ④
痩せなくてもいい → 食って筋トレ タイプ②
出来るだけ健康的に痩せたい → 食事管理＋有酸素運動(低・中強度)
これだな！ タイプ②＋α
有酸素運動（中・高強度）に軽度の筋トレをプラス
つーか食事制限に有酸素運動、筋トレすること自体は当たり前なんだよ
ウ板の豚どもが珍回答するからおかしなことになる
ムキムキになりたい訳じゃねーっつーの 素人が自分なりに限界まで追い込んでもムキムキにならんわ
一流モデルはみんな筋トレしてるっての >>519みたいな馬鹿が消えないかぎりはデブのまま 筋トレ信奉デブはホントに痩せたのか疑問だな
恐らくは弛んだプロレスラーみたいな体型なのだろう
細マッチョの俺はそれだけで優越感に浸れるｗ >>521
この手のバカは本当に意思疏通ができない
いつから一流モデルを云々する上級者スレになってんだよ
巣に帰れキチガイが 筋トレ派はダ板ではあっちへいけ、ウ板でもあっちでやれ（笑） 自治厨は荒らしみたいなものだから自治厨の話なんかいちいち聞かない ムキムキになるならいいんだけど一般の筋トレオタって単なるデブばかりだからな
皮下脂肪が取れてないくて筋肉の上に脂肪が乗っているから余計にデブに見える
表面がプヨプヨしてるし正直なところ格好良くはない 大会時のビルダーみたいに5%以下の体脂肪率キープしてる方がキモいわw
あそこまで絞ると流石に筋肉もある程度犠牲になるし病気に弱くなる。
10%～15%位が1番スタイルと健康のバランスが取れてると思う。 あれも脱水の賜物だから。
水飲んだらふっくらするよ。 >>527
最初に体重増やしながら筋肉つけて後から絞る（しかも有酸素で）
とか考えてると途中でやる気が失せてそうなりやすい 見た目を変えたいんじゃなくて体重落としたいだけなら有酸素だけやっとけばいいんじゃない？
ただ体型整えたかったら筋トレの方が向いてる
そして何とか王が主張するような
「筋トレでは脂肪は燃焼しない」
なんて事はない
普通に現実を見れば有酸素一切やらんのに絞れてる人なんて幾らでもいるからわかりそうなもんだが そりゃ極端な食事制限をすれば筋トレだけでも体脂肪は絞れるけど一般人はそんな生活したくないし
普通に食えて絞れる有酸素運動の方がいいわ 有酸素運動も筋トレもカロリーを消費するから痩せるのに
いつまで不毛な言い争いが続くの 情弱は答えが知りたいなら俺に質問してくればいいのにｗ 筋トレしたくないのー筋トレしたくないのー！(ﾌﾞﾋｨ 筋トレオタには腹が出たメタボ体型がたくさんいるのに対してランナーにはデブが一人もいない時点で結論は明確に出ていますわ トライアスロンやマラソンに出てたホリエモンは普通にマラソンでゴールしてたけど
誰がどう見てもぽっちゃりだった
ライザップで筋トレしてる時にコメントで有酸素やれ言われて「有酸素は痩せない」とキレてたわ 中野修一の世界一痩せる～によると中野修一は月間100kmで半年痩せなかったそうだ
クライアントにも２ヶ月体重変化なしなんてのはザラらしい
多少大げさに書いてるだろうが有酸素開始即体重減ではないんだね 無理して（暴飲暴食して）太ったんだから無理して（断食して）痩せりゃいいんだ
そんな簡単なことも解らんことが解らん
ウ板のクズどもも含め、ちょっとくらいなら…増量期だから…常に言い訳ばかり >>541
有酸素運動の消費カロリーに体脂肪率1キログラム7200キロカロリーで計算したら如何に非効率かわかる。 情弱が知ったかするとキレられるという当たり前の光景を見て
このスレとダブっただけ >>541
その論理からすると筋トレでも同じ結論だろ、アホか 最近食べて痩せようって風潮だけど
食べなければ痩せるし、痩せてからの維持をどうするか考えればいいと思う。 >>547
で？？それ書いて満足した？
俺には何の価値もない書き込みだけど >>548
で？？それ書いて満足した？
俺には何の価値もない書き込みだけど >>546
俺は対立煽りしたわけじゃないぞ。
ラン推奨してるトレーナーの経験談から有酸素してもいきなり数字に表れるわけじゃないことをROMってる初心者に伝えたのだが。
文意、ニュアンスで対立煽りしてるように感じたならそっちの問題だ >>533
そこら中にいるらしいけど
君はそこら中の中の一人ではないよね。
有酸素運動やってたんだから。 有酸素運動でも無酸素運動でも
後で運動するからなにか食べようという発想になるようなら
運動なんか一切禁止してそういう行為を謹んだほうがいい。
また運動したから腹減ったというのを喜びに感じられないようなら
運動を減らしたほうがいい。 リバウンド王という100キロ超えのデブがなぜダイエットを失敗するのか観察してるけど
このバカは毎日意味不明なことを書いてる 運動は腹が減るし普段運動しないデブがダイエットのために運動するとこれだけ動いたから
余計に食べても良いと脳内変換する可能性は大きい、故に次から次へと運動器具が売れていく
シックスパッドにしても例外ではなく自分から全く動かずともデブは運動したことにするから結局食べて
太ってしまうんだろうなあと推測してしまう。
その昔タモリがダイエットに成功した時に(昔は太ってたよな）運動しちゃ駄目！って言ってたわ
食わなきゃ痩せる、腹をへらさないために動くな、そうすれば絶対痩せるって言っていた 始めまして
ランニングってそんなに効率悪いんですか？
1月1日で172cm、72kg、典型的な中年太りで服のサイズXLでしたが今日の時点で68kg、Lサイズまで戻ってきました。
どこかで「運動は48時間以内に繰り返すと効率がいい」「ランニングは空腹時に行うと効率がいい」と目にしたことがあるので1月は２日連続で走り1日休む、を繰り返して180km程走りました。
走った日の夕食はバナナとヨーグルト、どうしてもお腹いっぱい食べたい時はきのこと野菜、豚肉いっぱいの鍋を米なしで食べてます。
でも筋トレを追加しないとどこかで頭打ちになるってことでしょうか？ 目標体重すら書かずに頭打ちになるでしょうか？ってｗ
テンプレを埋めない落ちこぼればかり ん？１７２ｃｍ７２ｋｇでＸＬ？どんな体型だ？俺は少しちびだけど（身長１６９体重７０ｋｇ）でＭだよ
ウエストがすごいのかな？ まぁそれはそうとやっぱ筋トレやらんとそりゃ頭打ちになるだろ
体重減れば基礎代謝も減るし同じ運動だと身体が慣れてくるからなぁ >>555
上半身にも有酸素運動的な動きが必要なんかな？
1kgのものもってジョギングとか、クランチをやるとか。
上半身に8割程度の負荷がかかるようなことを長めにすると
引き締め効果があるはず。 >>555
空腹時に運動すると筋肉の分解が進むって言われてる。 目標体重は別にないんです。Mサイズくらいまで絞りたいんです。
暴飲暴食のせいで特に上半身が膨らんでしまって「ナイシトール」の箱に書かれてる男性みたいな太り方をしてしまいました。ベルトに肉が乗りが斜めになり、小用時に自分のが見辛くなるレベル。 目標体重ぐらい書かないとこちらはイメージが出来ないんだよ
5キロぐらい落としたいとか10キロぐらい落としたいとか そうですね。失礼しました。
過去に62kgくらいの時が一番体が動いていたので62kgを目標にします‼ テンプレを埋められない落ちこぼれと言われてテンプレを埋めない理由は？ 学生時代と同じ体重に中年が戻してもかなり筋肉不足な身体なんだよね
だから筋トレがいるってことなんだけど、歳には逆らえないなあ タブレットから打ち込んでいるのですがテンプレのコピーはできるけどなぜか張り付けができない。
一回電源落としてやり直してみます。 ダイエットを始め１ヶ月最初の三週間で3キロくらい痩せました。ここ一週間は落ちないんですが、停滞気ってやつでしょうか？ やってることは毎日一時間くらいウォーキング、すごいたまに筋トレ。食事は１日1800カロリーくらいにし、ご飯は1食100gくらいで、たんぱく質を意識し野菜やスープを多くとりほどよくお腹いっぱいになってます。 ダイエットを初めてから今も同じような生活をしてますが、このままで痩せてきますか？あと少し立ちくらみがするんですが、栄養が足りてないんでしょうか？現在170センチ66キロ 男です。 >>568
最初は水分が抜けるからガッツリ落ちるのは誰しもが経験する
実際に脂肪は1日に100ｇ程度しか減らないし胃や腸の内容物、水分量で誤差が大きくなるから1週間位停滞するのは珍しくないよ。 【年齢】40歳
【性別】男
【身長】172cm
【体重】68kg
【体温】36,5度
【睡眠時間】 8～9時間
【一日何時間座ってる？】 7時間くらいだと思います
【カロリー摂取量】 わかりません。運動時の夕食はヨーグルト250gとバナナ1本。朝は食べない。昼食はごはん1膳と野菜炒めなど。
【カロリー消費量】 わかりません。運動時は10kmを1時間、高低差100mのコース。1月は18回。
【タンパク質】 わかりません。運動時はザバスのソイプロテインを1杯、ヨーグルト250g。昼食には鶏肉か豚肉かシャケのどれかは食べている。
【食物繊維】 わかりません。運動時はバナナ１本、10日に２日連続で野菜ときのこの鍋を食べる。
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 わかりません。運動時はヴァームは飲む。
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1月から納得するまでだが運動は続けたい
【ダイエット開始時の体重】 72kg
【目標体重】 62kg、動ける体がほしい
【疑問点】 もっと効率よくしたい。コレステロール値を下げたい。
現在はランニングのみ。ランニング前にヴァームを飲み、家に着いたらプロテイン、風呂の後にヴァームを1本、バナナとヨーグルト。ナイシトールZを服用中。亜鉛のサプリも服用。 わかりませんじゃなくて面倒だから計算しませんだろ
> 運動時はザバスのソイプロテインを1杯、ヨーグルト250g。昼食には鶏肉か豚肉かシャケ
ザバスは15ｇ、ヨーグルトは10ｇ、昼は多めに見積もって30ｇでトータル55ｇであとはヴァームか
運動しない日もタンパク質は70ｇぐらいは摂った方が良い
プロテイン後の風呂の後にヴァームという摂取タイミングは商品の利点を消してる疑いがある >>541
馬鹿かお前は
そりゃそれ以上に喰うからだろ
このタコがｗ 面倒だから計算しなかった
これ当たってたのかな？正しい事を書くと人間は怒るからな 自分の経験では
身長173cmで一日の摂取カロリーを50キロカロリー以下にして
70kg台で1.5kg前後、60kg台で1kg前後しか体重は減らない。 >>572
絶食ダイエットの女子高生じゃないんだからそんな食事だと死ぬと思うｗ 世間一般のジム関係者やトレーナーはダイエットの際の有酸素運動を否定するのはなぜか？
それは単に歩くだけ、走るだけで痩せると分かるとジムに来ない、トレーニングを受講しないから
つまり自分の商売に影響するからなんだよ
5km走れば500kcalもアンダーになる
10日間で約1kgの体脂肪減
方や筋トレなどは筋肉がつくのにも時間がかかり、その筋肉で増加する代謝も微々たるもの
食事管理と有酸素運動でサクっと落とすのが賢いやり方であることは経験者なら皆知ってる
それだけではない
有酸素は血管、骨密度、心肺能力などにも好影響を与える
脳筋豚は走る気力も体力もないから逃げてるだけ 2～3分で調べられるよな事でも調べないというのは致命的だね
そりゃいつまで経っても情弱のままだと思うわ
ちなみにさっきホリエモンの名前を出したついでに書いておくけど
優秀な人はすぐ調べて頭に記憶するから最低限のダイエット知識が普通にある
動くスピードが全然違う >>578
やっぱりバカは何を言ってるかわからない
どのくらいの期間で1.～1.5キロしか減らないと言ってんだろう
ほんと毎日バカすぎる >>555
そんなことねえよ
例えばおっさんらが腹筋とかやってがあれこそ苦しいだけでよっぽど効率悪いよ
ランニング、といっても楽に継続できるジョギングの方だが、
腹筋は30分継続してやることはかなり苦しく難易度高いので結局1セット30秒程度。
しかしジョギングなら無理なく30分1時間と可能
下半身の大きな筋肉を使う全身運動だから効率は良い。ふくらはぎも使うし血行も良くなるからね。
効果薄い人ってのは週に3回程度しか走ってない人、肥満は生活習慣だからね。
有酸素は基本毎日、生涯継続するもの。 >>584
30分～1時間を毎日走るのは走りすぎと覚えましょう
基本的な事をわかってないバカが多すぎる この時期 雪積もりすぎて全然走れねー
みんなどうしてるんすかね ジムかな
あとコテハンMINATOはNG+スルー推奨 >>579
まぁ他人に勧めてるわけじゃなく
そのくらいの強度でこういう結果出るという一例ね。 >>586
むしろ雪かきができて羨ましいと思ったけどそうでもないのか？ >>587
まったく例になってないしノイズ
おまえが書き込むようになってからだいぶここのレベルが下がったと思う
バカでも書き込める雰囲気をおまえが作ってるからだろう >>550
スレの流れがそうだろ、食事制限+有酸素運動と書いてあるなら分かるが このスレは頭の悪い奴が多いから
「走らなければいけない」となぜか強く思い込んでいる
だからスクワットなど10数種類を混ぜたサーキットトレーニングで代用しようとか柔軟な思考が出来ない
まあやらないための言い訳をしてるだけかもしれないが 知識があるだけでスルー推奨なんて言ってるぐらいだから
よほどのバカなんだろう >>588
たしかに雪かきで全身ガタガタになるわﾋｬｯﾎｰｲ >>584
>しかしジョギングなら無理なく30分1時間と可能
初心者が毎日走ると足のどこかを痛める。ウォーキング（早足）なら問題ない。 腹筋は良いよ。ウエストが締まるし腹筋の横から大腿部にかけてのなんて言うのか
筋肉が盛り上がるのが気持ちいいよね、下腹部を意識して腹筋しないとならないし 腹筋系のトレーニングはプランク、レッグレイズ、バイシクルクランチくらいしかやってない
あと他に何がいるかな 豪雪地帯のロッジ泊まって雪かきしたけど
あの程度の運動で全身ガタガタにはならない
スノボー1日滑るのに比べたら運動量少なすぎ ここの頭弱い奴は足を引っ張る事ばかり考えてるからな
そりゃ足引っ張る事ばかり考えてる奴は雪かきレベルで全身ガタガタになるわ
他人の足引っ張ってもおまえの体は何も変わらないのにｗ >>580
ジムで有酸素のメニューも有るよ
筋トレ嫌いは言い訳ばっかだな こういうバカは過疎スレでの宣伝効果について考えて書いてるのかな お世話になります。宜しくお願い致します。
栄養面が不明で削除致しました。
ダイエットの目的は産後ダイエットです。
【年齢】アラサー歳
【性別】女
【身長】158㎝
【体重】55kg
【体温】36.3度
【睡眠時間】7時間
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 1300～1600kcal/day
【カロリー消費量】 基礎代謝1200kcal/day 運動や日常消費 300ぐらい？
【ダイエットはいつから？いつまで？】
2018年１月5日頃
【ダイエット開始時の体重】57キロ
【目標体重】49キロ
【疑問点】
近所を20分走っています。
子供を連れてブラブラと歩くを1時間
産後１年で腹筋力が全くなくて、筋トレをプランク30秒、サイクリング、名前はわかりませんが足上げ腹筋状態で身体を捻るのを1分(これがキツイです)を少しずつ開始しました。
スクワットも１日20回、3セット始めました。ありがとうございます。
ウエスト77㎝から74㎝になりましたが、
へそ回り88㎝から全く変わりません。
体脂肪率31%、骨格筋率26.5%です。
へそ回りのこの脂肪の落とし方が知りたいです。
下っ腹がひどい状態す。
食べづわりですごく太ってしまいました。頑張りますので宜しくお願い致します。 >>602
運動強度を慣れに応じて徐々に上げて行けば勝手に痩せていくと思うんだけどな
もし下腹の筋トレするならレッグレイズがおすすめ 部分痩せ相談が来るとキチガイみたいに狂ってマウント取ろうとするやついるよな ダイエットは食事管理が一番大切なんだけどタンパク質ぐらい調べろよ
毎日計算しろと言ってない
テンプレ埋める時ぐらい調べても良いだろ
なぜ10分で終わることが出来ないのか不思議 確実に痩せる方法はいくらでもある
例えばうんこダイエット！うんこを出してそれを食うを繰り返す
確実に痩せます すみません。二日分しかなく参考にならないと思って勝手に削除しました。
たんぱく質は１日目52.7 ２日目70.3
食物繊維は１日目6.3 ２日目8.7
快便です。
ウエストはサイズダウンされてるのき下っ腹が減らないことに疑問です。 >>610
小数点とか要らないしおおよその数字で良いんだよ 60ｇぐらいとか
タンパク質は今日は少なめかな？とか多めだったとかわからないのかな
食物繊維は倍にしたい
部分やせに関してはテンプレ読んで疑問に思った事を書いて欲しい >>2
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです 慣れずにすみません。ダメ出しすごいですね・・・
丁寧に書いたら怒られるとか。怖い
筋トレして動かしているのにウエストだけ痩せて腹回りが変わらないのが疑問でしたがもう大丈夫です。ありがとうございます。
レッグレイズのアドバイス見落としていました。ありがとうございます！ xWVf で検索するとこいつは完全な荒らしだった
こいつのような自治厨気取りの奴が荒らしなのは珍しくないか 下っ腹の脂肪はほんとに最後の最後に解消されるものだからなぁ。 丁寧に書くつもりなら手間を掛けさせないために最初から書けば良いのに
判断が自分勝手すぎるでしょ
もしも小数点以下の数字が必要だと思って丁寧に書いたのなら頭が働いてないよ
2キロしか体重変化ないのにヘソ周りが変わらないというのは測定法による誤差も考えられるし特に問題に思わない
>>617
違う ここってダイエット初心者の相談、質問スレですよね。
たんぱく質足りないなとかわからないのかなとか初心者をバカにすることはないと思いますが。
書けと言われ答えたら、
たんぱく質も食物繊維もあすけんを見れば適正か足りないかわかるような答えしか出ないくせに！！
もっと他のアドバイスが出るのかと期待しちゃったじゃないですか笑
ミナトさんがダイエットの神様でしたね。大変失礼致しました！
他の方は勿体ぶらずに教えてくれたのにあなたが神様ですか笑
あーーーー！ムカつく！ 少数点以下の数字はあすけんの数値をそのまま書いただけです。
頭が働いていないとか意味がわからないですね。
２日前にあすけんも薦められて登録しました。
２日分の栄養摂取データじゃ参考にならないかなと思っただけです。 > たんぱく質も食物繊維もあすけんを見れば適正か足りないかわかるような答えしか出ないくせに！！
あすけんの基準は厚労省の基準だからダイエットするのに正しくないPFCバランスだと思う
というかグダグダ言わずにタンパク質いくつ摂ってるのか書けよ
小数点なんていらねーんだからよ 皆様のアドバイスを受け入れて頑張って産後ダイエットに励もうとしているのに、バカにすることはないとないと思います。
ムカつくムカつく！笑
有名なダイエットの神様かもしれませんが優しさが足りないです。
連投失礼致しました！あまりにもムカつくのでカルシウム不足かもしれませんね。 >>610にたんぱく質書いてるじゃないですか。
読んでください。 初心者だからタンパク質を気にしなくて良いとかないからな
義務教育でも習うレベルの事を言ってるだけ
というかダイエット歴長いのにいつまでも頓珍漢な事を書いてるリバウンド王みたいなのもいるし
キャリアなんて関係ないと思ってる >>623
二日間はわかったけど
で・・・結局いくつ摂ってんの？と聞いてる
60ぐらいとか 50ぐらいとか80ぐらいとかおまえが書けば良いだけだったんだよ キャリア関係ないならば「初心者」という文字をスレタイトルから外せばいいじゃないですか あのですね、ダイエット初めてたんぱく質を記録してなかったのです。
あすけんを始めたのは２日前。
２日分の記録しかわからないんですが。
ダイエット始めたら一般的にたんぱく質記録するんですか？ 無駄なやり取りになってるけどストレートに書くとおまえがバカなだけだったんだよ
この性格だとコルチゾールが出やすい性格だから脂肪が減りにくい可能性あるな 頭のいい人は私みたいにバカなダイエッターにも優しくわかりやすく説明してくれますが。私と同類のバカみたいですね。
コルチゾール？初心者によく言えますね
すごい知識ですね！ お風呂入ってきます。
親切に教えてくださった方々ありがとうございました！
ダイエットの神様にはがっかりしました。本当に。 栄養面の知識のないバカがちょっとバカにされただけでムキになるな
そんなことより子育てするなら栄養の知識をレベルアップさせとけよ
タンパク質と食物繊維意識するだけでだいぶ変わると思う こうして、また板のユーザーが減っていくのであった。
自爆テロかっつーのw他人を巻き込むなw ちなみに初心者の下半身筋トレはスクワットよりフロントランジのほうが個人的におすすめ。
スクワットと比べてフォームも簡単だし負荷も調節しやすいので。
あとキチガイコテハンMINATOはNG推奨 >>633
さすがバカｗ書き込み内容に根拠がない
スクワットでも負荷の調整は可能だしフロントランジでないと負荷の調整が出来ないということはない
フォームに関してもスクワットが難しいとかフロントランジが難しいはないだろｗ
完全に支離滅裂な内容でした
そりゃ俺にバカにされるわ やっぱり人にすすめるのなら根拠がないとね
根拠を説明したつもりでもまったく根拠になってないんじゃバカにされて終わりだよ 知識のないバカでもアドバイスしちゃう神経が俺にはわからないんだよね >>637
いやね、知識のない馬鹿のお前が死ねって話ですよ おや、あぼーんがめっちゃ並んでる
キチガイコテハンはNG推奨 今日も俺以外でまともなレスした人いた？
俺しかまともな内容書いてないよね 豚が人の声を物真似して鳴き声をあげてるだけなのに…意味なんかないよ、気にすんなよ このスレは質の低いスレにしようとするデブが多いからな
デブに快適なスレにしてはいけない ササミなど食べるのであれば筋トレ後の方が効率的に筋肉になると聞いたのですが本当ですか？
筋トレ前か後かで結構結果違います？ >>647
効果の違いは分からんけど筋トレ後30分以内がいいとか聞いたことあるな https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3879660/
どちらかというと後のほうが良いと思うけど大差ないよ
ゴールデンタイムにきちんと摂ることが大切だしその後24時間の食事も大切 ここはいつまでたっても痩せられないダイエット重鎮がこれから痩せるであろう初心者の足を引っ張るスレですよ カロリー計算やタンパク質の計算すらしないくせに
「初心者だから」というのは違うからな
ただ計算するかしないかの差 車の運転で初心者だから信号を守らなくて良いというのはない
それと同じな
運転が下手なのはしょうがないけど信号無視はダメ ジムで年間10万払うならエアロバイク買って30分～1時間やって米は押し麦食ってれば勝手に痩せてぐ身体軽くなってきたらスクワット、腕立て、コロコロ2万で永遠に鍛えられる 一日に玄米四合と味噌と少しの野菜を食べ
糖質過多ｗ >>647
肉は消化吸収が遅いからトレ後はプロテインが良いと思う
肉食うならトレ後のプロテインの後かトレ前1，2時間がいいかと ご飯とか炭水化物を冷やしてレジスタントスターチにしてから食うと吸収しにくいって本当かどうか効果あるのか無いのか詳しいやつおる？ >>657
ダイエットはボディービルダーの減量初期～中期を参考にしたら良いよ。
一般人だと筋トレに関しては宅トレの自重でいいしサプリもマルチビタミン以外はいらんけど。
毎年減量で確実に10キロ以上落としてる実績のある人を参考にするのが確実。
あと睡眠の質が悪い人は昼12時以降カフェインを絶対に取らないこと
カフェイン抜きするだけで睡眠がすごく改善される。
睡眠時間が短い人は肥満になりやすいからこの辺はすごく大事。 睡眠に詳しいスタンフォードの西野は14時までと言ってる
14時と15時は変わらないという俺の解釈によって15時までコーヒーを飲んでも許すｗｗｗ 柿ピーダイエット
柿の種は中が空洞だからカロリーゼロ。むしろ辛いから汗をかいて食べれば食べるほど痩せていく アドバイスお願いします
自宅で自重のみで筋トレしてるのですがスクワット、腹筋、背筋、腕立てを各15回3セットやってるのですが深呼吸するようにゆ～くりとやってます。
するとこれらをこなすのに30分以上かかるのですが時間かけすぎでしょうか？
もう少しスピードアップしてやったほうがいいのでしょうか？ >>664
スロートレーニングでいいんじゃないの、怪我しないし 1セット1分掛かるとして12セットだからトータル12分
インターバルの平均は1分強だろうから30分以上掛かるけどそれに対し何か問題でも？ 実践的な方法だと
スクワット→腹筋→背筋→腕立
の順番で1セットずつやるとインターバルを短く出来るし時間短縮にはなる
心肺機能はきついけどスクワットをやり他の種目をやってる間に足が回復してる プロのトレーナーレベルの知識を披露するとこのように嫉妬されるんだよね > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた このコピペもバカのためにわざわざ説明した
でもこのバカは理解出来なかった
それだけの話 ボコボコにされてもまた貼るおまえの頭はどうなってんだろう 馬鹿な上にブタの奴には常に余裕ｗ
優越感しかないｗ こいつは画像を晒せないレベルなのに
謎の文字だけアピール
デブの強がりは悲しいね ウエイト板でも同じ傾向なんだけど
画像を晒せないような奴ほど文字で粋がるｗ
画像晒せないから文字だけで無駄に頑張っちゃうんだろうなｗｗｗ 優越感が勝ると豚で馬鹿は掌で踊る子羊みたいなものｗ 「文字豚」というコテどうだ？
書き込み内容と体形的にピッタリでしょｗ >>664
ゆっくりやるのが一概に良いとはいえないよ。
何を求めるかで違ってくる。
何故か日本ではゆっくりやる信仰が強いがこれはホント謎。 ほら、劣等感から必死で喰いついてくるｗ
俺の優越感が止まらないｗｗ ゆっくりやるのはスロトレの影響だろうけど細かい話はどうでもいいよ ざっくりで良いのでだいたい合ってる事が大切
ざっくりで良いので栄養管理が来ている事も大切
そういやざっくりでいいのにタンパク質量を書けなかった自称初心者がいたな > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた 変に自重ゆっくりやるより適切な重量担いで適切な負荷かけた方がいいと思うけど200kgとか >>689
全員ウエイトトレを出来る環境があるわけじゃないから書くだけ無駄なんだよ ダイエットは食事管理がメインだから筋トレで200キロかつげとか意味不明な事を言うなよバカ
おまえのような奴は目的に対してのアプローチが下手くそすぎんだよ 雑魚で無知で頭が悪くて無職
お前なんかにかまってやる理由が何一つない 憶測や願望ばかりで書き込みに内容がない
これがおまえの現実
おまえの書いてるのは現実逃避だろうな このように次から次へとバカが現れるのか
ここは不思議な空間だとまじで思うわ
俺の書き込み数が多い時はバカが居る時だからな >>695
憶測も願望も、お前の書き込みが雑魚で無知で頭が悪くて無職でなくてなんなんだって話だよ 結果を出せないような奴が多いから妄想や願望ばかり書いてしまうんだろうな
文字でカタカタするだけでなく画像を晒せるようになってみなよ
ダイエットは簡単な事だからたぶん出来るはずだよｗ 文字でカタカタするんじゃなくて結果出せば良いだけ
仕事も同じここでカタカタしない儲ければ良いだけ
すべては結果なのよ
正しい方法をやっていれば結果なんて簡単についてくる >>692
言っても無駄だよ
だいたい分かるでしょ
会社でもだいたい性格がひん曲がってるデブって頭が悪くてタチ悪い
うちの会社のデブ女もそうだもんｗ MINATOとかいう糞ゴキブリ腐れコテハンスネ夫野郎はNG推奨
おまえの居場所なんてねぇって何回言えば分かんだよカス消えろよ 有酸素ガー筋トレガー負荷ガーと細かい事を言ってないで
とりあえずやりゃ結果なんて簡単に出るよ
効率を求めたら頭を使ってやるんだけどやってりゃ結果なんて簡単に出る
ほとんどの奴は続かず途中で辞めちゃうんだろうけどな >>703
だが雑魚で無知で頭が悪くて無職なのである… ちなみに酒も飲むし甘いものも食べるよ
俺にはストイックさはないね
ぬるーい食事管理をしてるだけ とりあえず俺のことを無知と言うのならコテぐらいつけて書き込みしろよ
俺がおまえの知識レベルを正確に判定してやるわ いつも書いてる事だけど
知識があるだけで嫉妬するような奴が多いスレはレベルが低いスレ
俺においつけばいいだけじゃんｗ
バカには無理なのかな ハロワは求人を出す時に行くけど
そういうのは労務士に頼めばやってくれるからねｗ
労務士って知ってる？社会に出てないから知らないか なぜ筋トレの話をダイエット板にききにくるw
ウエイトトレって板があるよ。 >>709
お、資格について調べたの？
えらいねまじで頑張ってね
にちゃんニートなんて本当にホームレス一直線だから 知識があっても私と同類のバカですね！！
日にちが変わってもまだ自称初心者とかたんぱく質計算できないとか言ってますが、よっぽど悔しかったのですか？
キャリアは関係ないと仰っていたミナトさんの中の初心者の定義ってなんでしょうか？
知識があっても仕事が全くできない無能っていますよね！！
いつ覗いてもずっと居すわってこのスレしか居場所ないの？
ステキなお身体ですがなんだか色々と残念ですねー！！！
柿ピーダイエット推しには驚きましたが素直に柿ピー食べてみます。
食べれば食べるほど痩せるみたいですし。 >>712
平日昼間からハロワにいる奴は雇用される側ばかりいると思ってるんだろうな
雇う側の人間もいることがわからないんだろうな
というか今はネットで見れるから云々と職員が言ってたよｗ
俺はさっき書いたように労務士が行くので職安には行かないけどな > 柿ピーダイエット推しには驚きましたが素直に柿ピー食べてみます。
> 食べれば食べるほど痩せるみたいですし。
これガチ？ｗ >>714
本当に今がチャンスなんだよ？
仕事あまりの人不足売り手市場濡れ手に粟
頑張れよ さすがに柿ピーダイエットを信じちゃった奴いないよね？ 豚は豚の内輪でも爪弾きにされて、必死に鳴き声を変えようとしてるんだが、いかんせん人類には理解できないので…まあ、こちら人類サイドの認識が共有されているから問題はないが とりあえず脳内妄想だけで会話するのやめない？
おまえの頭の病気につきあうのは面倒 >>713
柿ピーはカロリー高いぞ
よけいなお世話だがレスにカリカリしてるようだがそれでは掲示板を止めたほうがいいぞ 中が空洞だからカロリーゼロである柿ピーの正しい食べ方
1、大量に口に入れず一粒ずつ口に入れる事
2、一粒ずつ舌先で辛さを味わう事
3、辛さを味わう事により食べれば食べるほど痩せます サンドウィッチマン伊達氏の理論
カステラ→潰して丸めれば弾丸みたいに小さくなるから太らない
柿ピー→中身が空洞だからいくら食べても太らない
キャベツ太郎→キャベツ=水分、だから太らない
ジンギスカン→ヘルシー=カロリーゼロ、だから太らない
ドーナツ→真ん中が空洞だし、形がカロリーゼロを表してるから太らない ・天ぷらのカロリーとラーメンのカロリーがぶつかり合い外へ出て行くのでカロリーゼロ
・カステラを潰して薄くすると空気中にカロリーが放出されてカロリーゼロ
・熱に弱く110度以上で揚げると溶けてカロリーゼロ
・寒さにも弱いのでアイスクリームはカロリーゼロ >>722
1～3はひとつをのぞいて素晴らしいことを書いてある
太ってる奴の柿ピーの食い方は一粒ずつじゃないことが多い
口の中にドカっといれる 面白いものをつまらなく伝える才能に溢れる糞コテ。
そして自分の話に帰着する基地外ぶりも見せつける。 痩せたら勝ちだからね
笑わせたら勝ちの世界ではないんだよ
馴れ合いがうまければ勝ちの世界でもない
ここは色々と勘違いしてるデブが多いと思う 自ら笑いのネタを持ち出してきた糞コテ、笑いは不要と支離滅裂なことを言い出す。
最初からサンドイッチマンのネタなんか使わなきゃいいのに。 いつものことだけどバカだから俺が何が言いたいのかわからないんだよね
簡単な説明でも理解出来ないレベルだから無理な話 あとこれもいつも言ってることだけど俺に意見を言いたいのならコテで書いてこい
バカの言ってる事でも少しは聞いてやるかもしれないぞ
でもリバウンド王のようにバカであることがバレやすくなるからおまえには出来ないだろうな MINATOとかいう糞ゴキブリ腐れキモ野郎まだいんの？
なんか意味不明な気持ちわりぃこと言ってるらしいけどお前に居場所なんかねぇからさっさと死ねよクズ 自分ルールに自分語り、そして初心者の排外。公害みたいな人間だな。
なんも生産してないから公害以外かw わざわざNGしてるアピールしてる奴が一番俺を気にしてる
気になるためにNGにしてるしてるのか
荒らすためにNGにしてる言ってるだけなのか
いずれにしても荒らし 懸垂終わった
次はダンベルベントオーバーローイング
こいつらデブは体動かさないからな デブMINATOが貼り付けた画像は他人のものでっせｗ > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた >>739
ID付きの写真なのにまだそんな希望的観測を書いてるデブがいる
もう3回ぐらいその日のIDで画像を晒したんだぞデブ デブの馬鹿は暇だけはあるから落ちてあるものを拾ってくる
馬鹿の極みｗ デブの馬鹿は掲示板だけが生き甲斐ｗ
昨日と今日だけで100近く投稿
さすがデブｗ リバウンド王ってビフォーアフター画像出さないのー？ よくダイエットしても痩せない！って言うやつは取り敢えず食生活見直して(摂取カロリー)、生活見直せば(消費カロリー)少しずつでも痩せるものじゃないかなっと 年齢】40代後半
【性別】男
【身長】165㎝
【体重】54kg
【体温】36度
【睡眠時間】6時間程度
【一日何時間座ってる？】5時間くらい？
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】 ？？？
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2017年1月～終了
【ダイエット開始時の体重】83Kg
【目標体重】達成済み
【疑問点】
もう体重を減らすつもりはないのですが
ちょっと摂取カロリーが増えたらとすぐに太るようになりました。
運動せずにカロリー制限だけのダイエットだったからですかね... 筋肉をつけなはれ
あんたの場合は筋肉が全てを解決しますさかいに つかカロリー制限だけで一年間とはいえよく30kgも減らしたなw
あれも食べたいこれも食べたいそれにお誘いもあったろうに >>748
単に30キロ軽くなったんだから日常生活で消費するカロリーは激減する。
同じだけ食べたかったら24時間30キロのウエイトベスト着て生活しなさいw ありがと
今の体脂肪率平均で17%くらい
サラリーマン筋トレしてる時間も取れないけど
家でぼちぼち腹筋する事くらいから始めます
>>750
上手く減りだしたら欲が出てくるからさ
>>751
今はダイエット食でもそんなに苦にはならないけど
加齢とともに減らしていかないといけなくなるもんねｏｒｚ >>748
＞運動せずにカロリー制限だけのダイエットだったからですか
減量手法は無関係
消費カロリーは体重依存
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
軽くなったんだから、それなりに少なくしないと
＞年齢】40代後半
「47才・54kg」で試算
体重維持エネルギー2090.7 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合）
「47才・83g」で試算
体重維持エネルギー2725.8 kcal／日（理論値・日常的に運動をしていない場合） >>748
体は飢餓状態だと判断してるから普通の量を食べても太りやすい状態だろうな
俺は運動よりダイエットペースが速かった事が代謝が落ちた一番の理由だと思う
このスレに俺の話題しかしない頭のおかしい奴がいるのか
どんだけ好きなんだよｗ キチガイコテハンの経歴
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」などとキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震えてる←今ココ ありがと
>>753
2000kcal/dayを続ける覚悟したｗ
>>754
1年かけても速いペースなんだね
今の食事量で体重維持を続ければ代謝も戻るだろうか 経歴じゃなくておまえの妄想だからｗ
妄想だからもっと話を盛りまくって面白く書けば良いと思うよ ＞＞752
追記
表示の誤差は20%まで許容されてるんで、本人が2000kcalと試算しても、現実は2400kcalとかかも知れない
http://www.news-postseven.com/archives/20131109_225601.html >>756
代謝が戻るのに1年ぐらい掛かるとかそういう情報は見たことある
いずれにしても肥満遺伝子のスイッチがオフになるまで時間が掛かるようだから
1年体重をそこそこ維持して成功と思ってた方が良いと思う 毎日腹の肉つまんで分厚くなってきたら食べる量減らせば良いんだよ
難しいことないだろｗ >>755
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
次スレからテンプレよろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ MINATO口だけバンチョーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>755読んだらカワイイとこあるじゃんって思ったよｗ
明日インボディチェックの日だから念入りにカラダ動かしてきた
まだまだ先は長いなあ InBodyに乗るぐらいで念入りに体を動かす奴もいるのか
こういう奴はダイエットは運動がメインだと思ってそう 別のウエイト板で自演で自分擁護してバレて叩かれ、こっちに逃げてきてもバレて叩かれ、キチガイコテハンは行ったり来たりで大変だな バレて？ｗ
それはおまえの願望であって現実でないんだよ >>767
だから文章の癖を隠せって言ってんだろうがよ 本当につまんねぇ野郎だな 中途半端なことやってんじやねーよ >>769
だ・か・ら
なんでそんな下手くそなんだよ文章に工夫しろっつってんだろ
？w←
妄想←
現実←
願望←
別のコテハンでも同じ単語連発してたらバレるに決まってんだろうがよ なんでそんなに頭が悪いんだよ
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/ 飲み行って生3杯飲んでハイボール5杯飲んで家でストロングゼロ500を1本
俺が酒飲むとアンチが発狂するのが不思議 インボディ乗るの嫌だよ
だけど、目安や目標にしてるから今は2週間ごとに計ってる
食事も気はつけてるけど、あすけん入れるの面倒くさい
だいたいでやってるわ >>771
> 酒飲みに行くとなぜチワワは発狂するの？ｗｗｗｗ
ほらこのスレの601で同じこと言っちゃったよ判断能力すらねーのかよ。
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
自演じゃありませんて言ってみろ下手くそがよおらぁ！ > あすけん入れるの面倒くさい
> だいたいでやってるわ
だから結果がでなくてInBodyにのるのがいやんだろ
メインは食事管理なのにバカはわからない >>763
あんまり追い込むと翌日浮腫んで体重増えるから程々になｗ >>775
おら糞ゴキブリ野郎 >>773について説明してみろやおら 逃げてんじゃねーよ腰抜けチワワがよぉ！ああ！？ 自演してたんならますますカワイイとこあるんだねｗ（嫌みじゃありません
わかってるけど、出来ないんだよｗ
でも頑張るかな
せっかくお金も時間もかけてるし
みなさん、おやすみ～ >>779
おら自演ゴキブリ野郎 >>773への説明はまだかよ また逃げんのかよ雑魚
おいチキン なんとか言ってみろよおらぁ！ >>776
おぅ、ありがとう
浮腫み出たりするんだね、そこまで運動した事なかったなあ
チワワって例えかわいいよねｗ
チワワ君もおやすみ >>783
こっちもそろそろ逃げる頃か？ にわとり野郎
ほら逃がしてやるからさっさと消えろよ 俺はかなり酔ってるけど酔ってる俺より支離滅裂な奴がいることに驚きｗ 明日にはコテ変えてまた暴れるつもりなんだろ？
すぐバレっけどなwww おまえはたぶん明日も暴れるだろうけどNGにしやすいようにコテぐらいつけておけよ >>787
おら逃がしてやっから さっさと消えろよチキン野郎 >>789
なんだよ自演バレたぐれーでビビってんかよ プルプル震えんなよ雑魚www さっさと消えろ 電話すら出来ない奴のことを遅筋野郎と言います
覚えましょう >>792
>>773の説明はまだかよクズ また話そらして逃げるつもりか？ お？ 601はコテがついてるとおり俺の書き込みだけど
酔ってる俺が言うのも変だけどおまえ頭だいじょうぶ？ 最近、脳の障害があるレベルの奴が俺に粘着してるのは気がついてるけど
リバウンド王もやばいけどこいつも相当やばいね >>795
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
なるほど↑のスレの601が自分だと認めたわけだな
はい自演確定キモ
自演で自分擁護して虚しくねーのかよ >>795
ここの601の話じゃねーことぐれぇは分かってんだよなぁ あ？ >>798
さすが脳に障害のあるレベルｗ
当たり前だよバカ 認めたも何も一度も否定してないし100人いたら99人俺だとわかるレベルで
100人のうちの1人なのがおまえってことだろ >>799
判断能力なくなってんのか？ 自演野郎こらぁ！
キメェんだよクズ死ねよおらぁ！ >>801
はい、言質取りましたー
ウエイト板でも一生叩かれますね あざしたー 根拠のない妄想とかそういうの増えたと思う
全部こいつなのかなｗ それにしてもwwww掲示板で叩かれてww名前変えてwww自分擁護してwww即バレwwwwww
だっっっっせぇぇwwwww あ、明日このスレ見る皆さん、お騒がせしました。
コテハンクズがボコられるところを楽しんでいただければと思います。
また暴れだしたら潰しに来ます。 >>758
そうだったのか
まぁ自分の計算も大雑把なんで
そのへんは大まかにしとくよ
>>759
この1年かけてリバウンド対策やねorz サウナスーツについて 一日中着てるのは良くないとありましたが、例えばティーシャツ、トランクスを着てその次にサウナスーツ上下をきて、 運動などするときはその上からジャージを着ます。休みたいときはジャージを脱ぎサウナスーツだけにして生活する分には一日中着ても大丈夫ですか？ チートデイってドカ食いの体のいい言い訳に聞こえるのですが医学的に立証されているのですか？ >>813
なんでそんなサウナスーツにこだわる？
昨日暴れてた嫉妬チワワのように頭がおかしいのか？ 今ちょうど柿の種完食
柿の種と牛乳が合うと言っても合うよねと言われたためしがない >>713はキチガイだとは思わないけど精神的に不安定なところがあるかな？という印象はある
日光に当って外で運動をして
2ちゃんでは柿の種はネタだと判断出来るように騙されないように立ち回って欲しい 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、俺にボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 こいつのようにコピペを貼って勝ったつもりになるアホが多いと思うわ
このスレで言えばプーイモ系
糖質制限スレで言えばアンチ糖質制限派の同じコピペを何度も貼るアホ
って考えるとプーイモ優秀だわｗｗｗ あのキチガイMINATOは他スレでも一日中カキコしてるのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
他スレでも150投稿とか完全にキチガイレヴェルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>755
絶対ぇテンプレ化なｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 以前から言ってる通り、書き込みいくらのバイトだから必死なんだよ
botでないなら、100の書き込み、リアクションをしなけらばならない時間を勘案すると、この自称上級豚がトレーニング及び学習、規則正しい睡眠に割ける時間がいくら残るのか、という至極全うな思考になるはずだ
書き込むことそれこそが程度の低さを露呈するってことにも気づけない愚鈍さは、哀れでもある 仮に１レス500円のバイトがあったとしてその支払うのは誰なのよ？と普通の人間は考える
俺の書き込みに1レスあたり500円払う価値がない。
過疎スレで商品の宣伝をしたとしてもその効果はないし1レス0.5円の価値もないね
よくわからない決め付けが多いけど、こういう奴は仕事でつかない奴だろうなと毎回思う よくわからない願望とか妄想ばかりで
決めつけるのは自由だけどその書き込みにまったく根拠がないんだよ
だから馬鹿だアホだと俺は馬鹿にするわけよ
馬鹿である自覚を持って欲しいね >>814
脂肪が減ると暫くはその分の水分を溜め込んで浮腫む。
結果脂肪は減ってるのに体重は減らない現象が続く。
その時に多めの炭水化物をブッこむと水分が抜けるきっかけになるな(ほっといてもいずれ抜けるから無駄ではある)。
実際はガス抜きだよな。 >>2
★5【ドカ食いしてしまった。明日の食事を抜こうと思います】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう >>755
最高にカッコ悪ぃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ >>819
しつこいですね。もう私に触れないでくださいチワワさん！
私は、キチガイ(ミナトさん)をスルーしろって受けとりましたが、自作自演で自分擁護するチワワさんはさすが前向きなんですね！！！
私もキチガイバカかもですがチワワさんも同類のキチガイバカですよ。気づいてください心配です。
私は20分走って、公園遊びや買い物などて3時間は外にいます。
ミナトさん・・・あ、チワワさんは室内でずっと書き込みしてるじゃないですか！自分がそうだからみんなも同じと思わないでください！
柿ピーダイエットやめます。久しぶりに食べて美味しかったです。 昨日は飲みに行って2ちゃんで嫉妬されて
今日の午前中は自転車30分乗って嫉妬された
外に出歩くと嫉妬する奴がいるんですｗ 嫉妬されるのはステキなお身体だからですか？
外出しただけで羨望の眼差しを浴びるって凄いですね。 しかしこの子育ておばさんは先生相手にモンスターなんちゃらになりそうで怖いわ
間違いなく予備軍だろうな 確かに。チワワさんみたいなバカな先生ならモンペになるかも。助言ありがとう。気を付けます。
あれ、ここってミナトさん専用チャットルームですか？すぐ現れてびっくりしました。
さようなら。もう私を話題にしないでください。ダイエットの参考に覗いてるんですから気分悪いです。 >>835
むしろお前がモンペ予備軍だわ。
全部私立にいかせてくれ。 みなとさん（チワワ君）って20代？30代？
太っていてあれだけの体になったのなら凄いね
自分はガリガリの男性好きだからマッチョ興味無しだけどジム通い出して筋肉つける大変さを知った
筋肉つけると基礎代謝も上がるしいい事ばかりだよね
すぐにはつかないけど頑張らなきゃ
あすけんも今日から逃げずに書くね >>839
たぶん俺だけじゃないと思うけどレコーディングしないと3ヶ月後には体重が増えてる
ちょっとした意識が大事なんだなとわかる 馬鹿 「垂れ乳の太鼓腹がMINATOですよｗ」
キチガイの願望と違い現実はこれ https://i.imgur.com/xl86HO5.jpg 馬鹿 「願望を10回書くと現実になる」
ぐらいに思ってそうで怖い 頭のおかしい奴が一生懸命になり文字だけで願望や妄想で俺のイメージを作ろうとしても
写真という現実を一枚見せるだけで黙ってしまうんだよね
努力の方向が間違ってるぞデブ！と頭のおかしいやつに教えてやりたい 豚は必死のパッチで喰らいついてくるな
笑える
そのビアダル腹、晒してみろや 今日の筋トレはダンベルカールとフレンチプレスです
腕の日でーす
デブのみなさんも運動しましょう
気持ちいいですよ！ と文字だけのビアダルオヤジがオナニー投稿してます♪ 発狂豚を尻目に下腹やふくらはぎに浮き出た血管を見ると優越感ｳｷｳｷｗ どこでもマッチョという懸垂器具があるけど
おまえは「文字だけマッチョ」だね
文字だけで優越感には普通の人間は浸れない
完全に底辺の遊びだよね >>847
お前も隔離スレを作ってそこでやれ、うざい 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 願望を書いて優越感に浸る底辺特有の上級テクニックを持ってるとは
ちょっと俺の想像を超えてたよ
闇が深すぎるわｗｗｗｗ コテの人に突っかかってる奴は中身のないレスを頑張るより
その労力で情報を集めたり運動をした方がいいんじゃないか 同意！！はっきり言ってどっちもどっち。スルー出来ない同士で大迷惑 そういう奴は価値観が特殊だから一般的な考え方は通用しないと思う 馬鹿が書き込むとどうしても書き込みたくなる性格だから治らんよ
煽り耐性ってのはおまえの基準だろうけど馬鹿が書き込むと反応するのが俺ね
タンパク質摂取量を小数点以下まで欠かれたらもう反応しまくるｗｗｗ 本気ダイエッターにとってカロリーメイトって戦友？
4本(400kcal)で自分の腹の満たし具合がこれで良ければ、バランスの良いカロリーを摂取出来かつ摂取カロリーを抑えられ万能of万能だよね？
でもどのスレ見てもあまり話に上がらないよね？
セブンのチキンはどのスレでももてはやされてるけど あすけんにでも入れてチェックしてみれば良いと思うよ
自分でチェックすることも大切 ま、俺は下腹と内腿、ふくらはぎにｳｷｳｷの血管を見て悦に入ってる
お前らみたいな豚じゃないから
ｷｬｯﾊｗｗ >>860
バランスの良い食事を前提に間食にするには良いんじゃない？
勿論カロリーメイトのカロリーやPFCバランスも含めて1日の食事を組むならね。 >>856
ブタに許された書き込みはブーブーだけ
黙ってろや カロリーメイトは栄養バランスが良いみたいな扱いをする人居るけど
それは中身を見て無い人
乳酸菌飲料！健康に良い！みたいなイメージの商品でも砂糖が沢山入っていたり
コーフレークあたりも砂糖が多く入ってるし中身を見ずに買ってる人が多いんだろうな 女優さんとかでもカロリーメイトだけ食べてダイエットしてた人いたよね
それだけ食べてたら痩せそう カロリーメイトって一箱
400カロリーだぞ
一箱でタンパク質が８グラム
山崎パンのあんパンが300カロリー
でタンパク質８グラム
減量期にはお薦めしないなぁ https://www.otsuka.co.jp/cmt/product.php
タンパク質で必要量取ろうとしたら8箱32本位食べないといけないしそうすると脂質が176グラムになってしまうｗ
カロリーで考えると4箱1600ｋcalか5箱2000ｋcalくらいが限度。
そうすると食物繊維が絶望的に足りないｗ
お世辞にもバラン祖はよくないね。程々にｗ 昼飯に2箱食べたけど全然足りなかった記憶あるわ
体積が小さいから物足りないよ 皆さん野菜の摂取はどうなさってるのかしら？
あすけんのお姉さんに野菜摂れと注意されましたｗ ここ一週間油断して普通に生活してたら3キロ痩せてしまった 「運動すると健康になる」一例を培養筋肉で実証 東北大学
http://univ-journal.jp/19243/
>マイオカインには未知の作用を持つ物質も多く含まれているという。
うおおおおお
マイオカインすげえｗｗｗｗ どなたかトレーニング、ダイエットに詳しい方、回答おねがいします。
先週よりジムに通っており本日筋肉量と脂肪量を計りました。
結果、筋肉量が標準よりかなり低く、脂肪量が標準より少し高かったです。
また、目指すべきとして筋肉を10kgプラス、脂肪を2kgマイナスという結果でした。
ちなみに身長は175cm、体重は61kgです。
ヒョロプニといった感じです。
この場合、食事制限は必要なのでしょうか？
現在はマシントレーニングを30～60分、有酸素運動を30分のメニューです。
食事制限をすれば脂肪は減るが、もともと少ない筋肉も減りそうで怖いです。
食事は気にせずバクバク食べて、並行して筋トレ、有酸素運動を取り入れたら良いでしょうか？
一応1日1回プロテインも飲んでます。
乱文失礼しました。
どなたかアドバイス頂ければ幸いです。 自分の経験だとマシン1時間しても大して効果でなかった
専門知識持ったＰＴさんに筋トレメニュー作ってもらって自分で辛い思いして筋トレ1時間し始めたら
骨筋量も増えて体脂肪も減り出しました。
お金かかるけど、専門家にかかるのも一つの手だと思います。
あと、詳しいスレ住民に聞きたかったらテンプレ埋めた方が近道ｗ >>875
ここで一番詳しい俺が答えます
> この場合、食事制限は必要なのでしょうか？
当然ですメインは食事です
プロテイン飲んでるとか飲んでないより1日のタンパク質摂取量を気にしましょう
タンパク質だけでなくビタミン・ミネラルも気にしましょう
あとは増量と減量を半月程度でこまめに切り替えてやるやり方をおすすめします
有酸素はやりたきゃやれば良い >>875
その体格だと先ずは体重が増えるように十分に食べながら筋トレして筋肉を増やした方がいいと思う。
だけど今から増量するなら時期をよく考えないと夏にピークが来ると服脱げなくなるから注意してねw いやだから長く増量期を設定する意味がないことを知れよ
アドバイスする側はレベルアップしろ
頭を使ってアドバイスをしろ
わからないなら俺に聞けアホ 体重がある程度あった方が腹圧がかかるから使用重量が上がるんだよ。
極端な話体を見せる夏場以外はある程度脂肪を乗せておいた方が筋トレの効率が良い。
大体にして細身の人が気合で食べても体重がそんなすぐに増えないし。 今の時代プチ減量を入れるのは普通の事だけど昭和の人間かおまえ 筋量10キロ増やすのと脂肪10キロ減らすのどっち大変なんだろ・・ふと疑問に
筋量10キロ増やすのは数カ月じゃできないよね多分
それこそコツコツ筋トレするしかない お前らバカ！ばかりだなぁ
10キロ増やす奴にアドバイスいらねぇっての
やっぱブタばかりDAKARA
ついつい本質が醸し出す訳やな >>882
体脂肪10キロなんて3ヶ月で落ちるけど筋肉10キロ付けるには数年かかると思って良い。
ガチの薬使うと半年で10キロ筋肉つけられるらしいけどねw
筋トレ始めた直後は筋肉が付きやすいから一年でかなり体格は変えられるけど、筋肉増えるほどそこから増量するのが難しくなっていく。 >>882
脂肪は食わなきゃ落ちる
筋肉は運動しなきゃつかない 食事制限に筋トレにジョギングにエアロバイクとやってるけど
アンダーカロリだから脂肪5筋肉1くらいで減っていくわ
さっさと減量目標達成したい マッチョ信仰の総本山みたいに扱われてるアメリカですら、
細マッチョが好まれてるのは多くのハリウッドスターの外見で明らかでしょ
細身を好むのは世の普遍的感性なんだよ
そもそも筋肉マニアは特殊な性癖なんだからダイエット板とは相性が良くない、
現状荒らしと変わらないからふさわしい専門板でマニア同士語り合いなさいな ハリウッドスターが細マッチョに見えるならアホ
つか、日本独自の細マッチョは奴隷の身体だからな。好き好んで奴隷の身体にしたがる男の気がしれない 筋肉や脂肪の話が好きな奴はNHKの人体を見たか？
最低限の知識ぐらい身につけてから語れよ > 筋トレって中高年の老化防止には大切だとは思うがそんなに容易に筋力って増えないぞ
また情弱の思い込みが始まったよ
3ヶ月半年1年・・・1年あればかなり変わる。3ヶ月でも変化がわかる
減量時の筋トレの成果は懸垂が良い指標になると思うが
俺の場合1年で懸垂が5回から30回まで増えた >>884>>886>>887
ぬぬぬっ、なるなる・・
なるべく脂肪減らしながら筋量維持したいけど、、、
自分の場合、1カ月で1キロ減れば上等なんで。つか昔みたいな無理なダイエットとかもう出来ないし
失敗ばかりしてきたら・・
>>891
橋本マナミのなんちゃらと、メタボだとどうのとかまで見たよ
きちん見てお勉強しなきゃね キチガイコテハンの経歴
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」などとキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震えてる←今ココ このコピペ貼ってる奴は「経歴」の使い方が変
最初見た時は学歴や職歴や役職を書かれると思ったもんな
日本人なのかなと疑うレベル
>>893
骨の回がよかったかな
腸はまあまあ
脳はイマイチ まず「経歴」を適切な単語に訂正して
妄想をもっと働かせて面白い内容に作り変えなよ >>877
>>878
お二方ともありがとうございます
ただ正反対の意見ですね…笑 >>859
弱ったバイブ同様役立たずのくせに！！！
ほーんと色々残念ですね！ 弱ったバイブは腹回り88センチだっけ？に当てれば減るんじゃね？ｗｗｗ
脂肪細胞に振動を当てれば振動を当てるだけ分解する柿ピーネタのような夢の理論ないのかな
つーかバイブが弱るってはじめて聞いた
>>899
目的は同じだしやり方は好きにすれば良いと思うよ またすぐ出てきた！引きこもりチワワの弱ったバイブのくせに！
はい、恐らくまだへそ周り88センチです。憎き脂肪で頑張ってます。 弱ったバイブのくせにって意味が分からない
妄想ネタに反応するおまえのような馬鹿がいるからコピペを必死に貼る奴がいるんだよ
弱ったバイブレベルで良いので震えると体から熱が発生して痩せやすい
寒い時に震えるのは熱を発生させるために体が動いている 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 嘘を何回はっても真実にはならないといつ気がつくんだろう テイスティングダイエット
新しいダイエット法です。
ご飯やお寿司やケーキやお菓子を食べても
ジュースやお酒を飲んでもやせられる！
糖質制限中でもＯＫです。
面倒なメモもカロリー計算も一切不要です。
好きな物を好きなだけ食べて
我慢不要の大満足楽々新ダイエット！！
あなたも、ＴＤする？しない？
■□■テイスティングダイエット□■□
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1460827855/ ↓この言われようｗｗｗｗ
著者は2ちゃんねるでしつこい宣伝をして色々な板を荒らしていますし
胡散臭すぎる
こんなものゴミです MINATO (ﾜｯﾁｮｲ 42a8-jA6l)
コイツは頭も性格も悪いブタです♪ ナッツが太りにくいってどうなんだ？
カロリーめっちゃ高いけど味は好きだから
一日200kcal分くらい水をガブ飲みしながら食べてるけど ナッツなんかデブの元だろ
熊はドングリ食って冬眠のための脂肪を蓄えるんだぞ このバターピーは770キロカロリーあるけど途中でやめる事は今まで一度もない
アーモンドもクルミも途中で止まらん
https://i.imgur.com/TlObFlI.jpg 身体が硬いみなさんは、無理に股割りをすると、股関節が痛い！とは思いませんか？
しかしそれは間違ってます。
何故なら、みなさんが股関節が痛い！と思うとき、股の付け根（内側）に痛みを感じるはずだからです。
いいですか！！そこは股関節ではないのですよ！！人体解剖図を見るとわかると思いますが、
股関節は股の付け根の外側、つまり腰骨の少し下のほうにあるんですよ。つまり腰骨と外腿の境目のところですね。そこが股関節なんです！！
ではみなさんが股関節が痛い！と思って押さえる股の付け根の内側とは一体何なんでしょうか？
実はですね。みなさんが股関節が痛い！と思って押さえる股の付け根の内側、それは実は内転筋の付け根の部分なんです。
みなさんが股関節が痛い！と思って押さえる股の付け根の内側は、実は股関節ではなく、内転筋だったのですね。
これは意外にも、どんなストレッチの本にも書かれていない、いわばここだけの秘密といってもよい、当たり前の事実なんです。こんな当たり前のことが、いままで誤解されていたなんて、実に不思議ですよね？？？ >>912
内容のない割に長いし当たり前の話をわざわざ長く書く無能 親切に内容がない、長い、当たり前の話と全部読んで添削してくれる無能 うちもバタピー買い置きしてるけど封を開けてるといつの間にかなくなるんだよなぁ
こっそり忍び込んで食ってる奴がいるはずだと思ってる ＞内容のない割に長いし当たり前の話をわざわざ長く書く無能
テメーの自己紹介じゃねぇかｗｗ
黙ぁ～ってろや脳筋豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ コンビニはダイエット向き商品が少ないとダイエット中思ったな
選択肢が少なすぎる ダイエットのやり方 平日は軽い食事制限や運動で体重を維持し、土日にがっつり運動や食事制限で痩せる方法は正しいでしょうか？月に1、２度外食でドカ食いします。 家電の事ならGood Price 2018にお任せください！ 
お求めやすい価格にて販売しておりますので、是非ご覧ください！ 
店舗ホームページ 
「 http://goodprice2018.shop-pro.jp/&;#160;」 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:fc5433912aa55592f73f2dda4d43bdf8) >>919
気分転換になるから たまの大食いも良いのでは
その分多目に運動したり、普段節制すれば影響少ないでしょ
糖尿病の人は別 症状の重さでどれだけ影響があるか解らないし、確実にダメージを受けるだろうから 充分なカロリーと栄養を摂取しており(あすけんでレコーディングしてます)、運動も軽くしているのですが、常にお腹が減っている状態です。
食欲を抑えるコツはないでしょうか。 >>909
無駄な脂質を極限まで控えた上で必要量の脂質は良質なもので取ろうって時に
ナッツや青魚、アボカド、MCTオイルがいいってだけ。
普段の食事に+200ｋcalは多すぎ。 厳しい糖質制限無しでMCTオイルって意味あるのー？
結構ガッツリトレ&減量している人が主食に芋食いながらMCTオイルとっててビビった >>923
お腹が空いたときの食事内容と活動内容を振り返り同じことをしない。 リバウンド王
今年はちゃんと増量してその後10月後半から減量して3ヶ月ちょい経ったが
体重は73kgから今んところ65kgに減ってるぞ
筋肉を増やしながらの減量でなければ筋トレしながら緩めのダイエットでもこの位は簡単に落ちる >>923
よく噛んで食べる
歯ごたえのあるものを食べる
小分けにして4食や5食にして食べる
GI値の高いものは避けるか最後に食べる >>923
レコーディングしかしてないのか？
やる気がないんじゃないの 昨日の林先生の初耳学
イタリア産乾燥パスタには「デュラム小麦」低GIで太りにくい
高GIなら低GIのほうが良いけどカロリー軽視にならないように注意したい 他人にはできないダイエットだと思うが
俺には効果絶大だわ
毎朝と夜 食事の前に野菜ジュースを１ℓ飲む
中身は （ほうれんそう にんじん トマト 小松菜 バナナ リンゴ 牛乳）
これが意外と美味しくて、かつ一気に食欲がなくなる
これで食べる量が半分以下になり12月から86キロ→62キロになった。
全く苦もなくリバウンドの心配も全くない
問題は、こんなに毎日飲んでて問題ないかって事だがどうなんだろう
お茶も飲まなくなったし、これ以外は1日コーヒー2杯飲むだけ 骨粗しょう症になりたくないので毎日牛乳飲んでるけど
低脂肪乳の方がいいんですか？
おいしくないしカロリー低いとはいえ他の栄養まで失われているという話も聞きます 牛乳だけじゃダメだよ
カルシウム・マグネシウム VD VK
後は運動 >>923
お腹がすいたと感じるのはあがった血糖値がさがったため、この上下の差を小さくすればよい
具体的な方法は>>928が書いている >>932
そもそも自分に必要な栄養素を考えなきゃだめだろう >>935
> 具体的な方法は>>928が書いている
これだけでは不十分です >>931
その材料いつも買ってきて揃えておいてジューサー？ミキサー？を毎日洗うって事だもんね
プロテインやっとこ飲んでる自分には無理っすｗでも美味しそう～
お腹空いた時に、コンビニのおでん食べるのはどう？
こんにゃく、大根、糸コン、５０ｃｃくらいの汁だったらカロリー低いし、
野菜サラダ食べたり、ゆでたまご食べたり・・
我慢するんじゃなくて低カロリーのものをとりあえず食べる方法 > 問題は、こんなに毎日飲んでて問題ないかって事だがどうなんだろう
ナッツ系やブルーベリーやハチミツなど体に良さそうなものをぶち込んでおけば良いと思う
問題なのはダイエットがハイスピード過ぎること そもそも自分の体なんだから適量かどうか大体わかんだろ
考えてから食うんじゃだめだね
食いながら満腹にならないにように考えろ >>931
リバウンドするかどうか、結石になるかどうか等については数年立たないとわからない 【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 食事前に胃の中へオリジナルジュースを1リットル入れることによって食欲が満たされる
水よりも胃の通過時間が長いのですぐに空腹感を感じない
プロの俺から見てもこういう工夫をすることこそダイエットだと思うよ
結石とか言ってる奴がいるがオリジナルジュースで2リットルにコーヒー2はい
水分摂取量が少ないわけでないし野菜もとれてるから結石リスクは低いだろ ＞プロの俺から見ても
ブタの俺から見ても
の間違いでは？嘲笑 ランニングによる消費カロリーの計算式は、体重(kg)×距離(km)とのことですが、
ジムのマシンで負荷を掛けることは消費カロリーに影響するかと思うのですが
計算式には負荷は入ってません。関係ないのでしょうか？ >>923です
色々なアドバイスありがとうございました。
血糖値に気をつけて生活してみます。 >>945
運動強度で計算する方法もあるよ
メッツ使ってる計算サイトとか ダイエットを初めて一ヶ月くらいになりますが、ほぼ毎日自転車やウォーキングを一時間以上やってます。筋トレは週一くらいですが、やはり有酸素運動もたまには休んだ方がいいですか？気持ちが乗ってるので、筋肉痛のときもやっちゃってます。 昨日の摂取カロリーいつもと変わらず1000弱なのに、一昨日に比べ０.8ｋｇ増えてたけどありえなくね？停滞はあってもこんなこと前回の減量ではなかったんだが？ちな男
夜に寒くて味噌汁三杯いって水分とりすぎたか？ >>948
それ自分の体と相談することでしょ
>>949
1000弱ｗ
おバカなダイエットをしてるやつは情弱が多いからありえないと言うんだろうな >>948
そのうち飽きて有酸素運動の頻度が下がるから今は続けても良いと思う。
本当は週に4回くらいがに抑えた方が良いかな。 >>948
ハマりやすい人は毎日の運動は控えてたほうがいいよ。
運動できない日はいつか訪れるし、
そのときに運動できなかったことがストレスになる。
そのためにも週1、2日は予備日として運動をしない日を決めといて
そのできなかった日の分をそこで消化できるようにしたほうがいい。
ただし予備日があるからと怠けるようになると意味がない。 > 運動できない日はいつか訪れるし、
> そのときに運動できなかったことがストレスになる。
こう言うの意味不明なんだよね
ダイエットにおいて運動はメインではないと教えてるのにこのバカは勝手にメインにしちゃってんだろ
だから無駄にストレスがたまんだろ
いちいちやることが頭悪い >>948
経験がないとどこかしら痛みがくるから一日おきとか程ほどに 年単位でみるとこういう積み重ねだよ
つーか前から思ってたがこの記事書いてる奴は頭が良くないのかな
数字をいちいち間違えるなよ
0.15→15キロカロリー
立っているだけで体重が減らせます
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=63150&-lay=lay&-Find
座る代わりに、1日6時間立っているだけで体重増加を抑制でき、実際に減量することすらできるという研究
結果、立位姿勢で過ごすことは1時間あたり0.15キロカロリー座位姿勢よりも消費カロリーが多いことがわかったのだ。
1日の座業中心時間を6時間として、65gの人がこの6時間を立位に変えることで、54kcal余分に消費できる計算になる。
すなわち、食事摂取量が変わらないと仮定すれば、1年で2.5kg、4年で10kgの減量が可能になるのである。 気になってたんですが、１分間で○○回の振動で痩せる！と謳ってるダイエットマシーンは嘘ってことですか？外からの刺激ではなく、体内からの刺激が必要ってことですか？ 嘘ではないと思う
ダイエットのメインは食事の管理だけど
なぜこいつらデブは重要でないほうばかり意識するんだろう 痩せるだけなら運動要らない
痩せる＝体重を減らす
だけならね テスト勉強する時に配点の少ない箇所ばかり勉強しても点を取れないよ？
ライザップはジムで筋トレしてるから痩せるというより食事管理をしっかりするから痩せるんだよ
デブの脳みそは情弱なのに頑固だから言っても伝わらない事が多いと思うわ
>>959
おまえの脳はそう整理されてるのかもしれないが意味不明すぎる内容をいちいち書くなよ ライザップのCM見てると筋肉ついてて健康的！って思いますが、筋トレや運動なしの食事制限だけだとただのひょろ痩せになりそうな気もします。 あ！食事管理メインの筋トレや運動が付属ってことですか？
食事制限と運動なら(８対２)ぐらいの比率とかありますか？ >>961
ライザップは別に筋肉増やしてるわけじゃないよ
脂肪が減って隠れてた筋肉が見えてきただけ。
基本的に減量すると筋肉は減少する、筋トレをすることで減少量を抑制してるんだ。 >>963
そうなんですね！すごい勉強になりました！今は運動の方をメインに頑張ってました。ありがとうございます！ 1のテンプレで運動どれぐらいしてるか聞く項目はないけど
相談者は運動の話ばかり書くんだよね
>>962
8対2でも73でも64でも91でのなんでも良いよ
食事管理のほうが大事であるとわかれば 最後に１つお伺いしたいです。
糖質制限とカロリー制限なら、糖質制限を重視した方がいいってことですか？ なぜ具体的な相談をしないのか不思議
糖質制限は曖昧な意味で使われるけど1日何グラムだよ？
曖昧な話ばかりする奴めんどくせー うーん・・・文字での相談の限界がこれでわかりました。
なにわともあれ、勉強になりました！ありがとうございました。 >>966
糖質制限のほうがいいだろうね。
空腹の元となる血糖値の上げ下げをある程度抑えられるし
やればわかるけど糖質制限すれば
よほどおかしい食事（鶏肉2kg食べるとか、油飲むとか）しなければ自ずとカロリーは下がる。 いえ、あなたの器量とネットでのやりとりの限界です。 なぜリバウンド王はわかったような事を書くのにリバウンドを繰り返すのか
答え わかってないからだと思う わかってない奴の書き込みでも器量が云々言ってるような奴がありがたがったりするからな
馬鹿相手だとレベルが高い俺は必要ないのかなｗ >>970
ありがとうございます。参考になりました！糖質制限を色々調べてみます。 ほれね
馬鹿には馬鹿が対応するのが一番ｗ
参考になりましただってよｗｗｗｗ
このバカは何の参考になったんだろう >>960
頭悪いね
>>961
そうだよ、そのヒョロ痩せすら出来ない人間が多いからバカな論争してんでしょ リアルに専門家に相談に行くと、素人の大雑把な質問にも汲んで丁寧に答えてくれるもんです。それがプロです。
963さん970さんありがとうございます。
本当にミナトさんにも感謝してますよ。
今までにチワワ君と言ってごめんなさいね。あと弱ったバイブ君とか・・・失礼致しました。
さようなら。 A 2000キロカロリー タンパク質100ｇ 糖質150ｇ
B 2000キロカロリー タンパク質50ｇ 糖質200ｇ
C 1500キロカロリー タンパク質50ｇ 糖質200ｇ
AとBは糖質制限、Cはカロリー制限
体重が落ちるのはC
PFCバランスが良いのはA、良いところがないのがB
条件によって変わるんだから自分のしてるしようとしてる具体的な数字を出して相談しないと参考になんてならない
相談者のレベルが低いんだよ >>977
丁寧に答えるためにはいくつか質問をするんだよ
質問に答えてくれないと良いアドバイスは出来ない
でもおまえのような馬鹿は返事があればなんでも良いんだよ 「ＰＦＣバランス」って言葉と意味を知らない人も多いと思うよ
自分はこのスレで知ったし
除脂肪メゾットの本届いた
ハンディ版 頭のわるい奴だなと思ったら
腹囲88センチのおばさんだったのか
腹囲88センチと体重100キロ超のうバウンド王
どちらも成果を出せないアホなんだよね 腹囲ってお臍周りの事なんだね
それなら８８以上あったよｗ
腹筋見えてきたのに腹は中々減らない
結果だって少しづつ出てるし
継続して減っていくことが大事でしょ >>980
ググって3秒でわかることについて説明する必要はゼロだと思ってる >>982
はい、おへそ周り88センチです。体重、ウエストはダウンしてますがおへそ周りだけは微妙です。
なかなか落ちないですね。
たくさんのヒントは得たので継続してがんばります。 【要注意】
《見かけたらNG&スルー推奨》
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)
クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
755～810まで参照
懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/
575～638まで参照 腹囲は78センチ
胸囲は105センチ
最近嫉妬チワワから寸胴と言われてるｗ 保ってて偉い偉いｗ
>>984
ダイエットは自分だもんね結局
結果出して報告しようぜｗ 一日1000kcalてそんな少ないのか？
夜は炭水化物抜くからサラダと動物性タンパク質の主菜とスープとかで簡単に済ます前提として、
朝は便通に気を遣い食物繊維摂取考えオールブランとヨーグルト、たまにバナナがメイン
昼は主食から炭水化物も摂るが多くて500kcalとか
そんなもん
今日は朝昼食べて主食にふすまパンで鶏ハムたまごサンドイッチで今のところ550ほど、夜に450も食わんから今日も1000なんていかんな
毎日こんなだけど仕事もしとるし夕方腹減るくらいなんだがなに食べりゃいいのよ？
まさかカロリー抑えられんメンタル雑魚の僻み？ > まさかカロリー抑えられんメンタル雑魚の僻み？
ワロタｗ 1000キロ未満のアホは裏切らない
長々書くならタンパク質ぐらい計算しろ
おまえは50ｇ摂ってるか怪しいレベルだろ >>988
別に1000キロに制限しても痩せるけど、極端に制限しても効率が悪いってだけだよ。
多分1500制限でも同等に体重は減っていく。
極端な制限下ではセーブモードに入って代謝が結構落ちるからね。
基本はメンテナンスカロリーを見つけたらそこから200ｋcalとか300ｋcal減らす
そんで月に1～3キロくらい減らしていく。
体重が減るほどメンテナンスカロリーも減るから摂取量も調整していく。 ん・・・いちいち言い訳は要らないと思うんだよね
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180203-00537236-shincho-ent&;p=1
プロレスラーを目指した時は、団体のごちゃごちゃで辞めざるを得なかった。
コピー機は1台250キロもあるものですが、運んでいる時に足に落として、今も指が潰れたまま……。
長距離トラックの時は、仕事を終えてスーパーからの帰り道で車にひかれて左足を骨折。クラッチを踏めなくなって辞めざるを得なくなった。
鳶の時は、雨上がりに足場から落ちて顎の骨を骨折して以来、高所恐怖症になっちゃった。
鎌倉のレストランは、夏場は満員だけど、冬になるとお客さんが来なくて閉店。
便利屋の広告塔を務めていましたが、ヤラセの宣伝番組に嫌気がさして……。 次スレはチンカスMINATOの軌跡をテンプレに追加なｗ ここまで来るのに色んな経験しましたよと自信を持つぐらいで良いと思うの
就職のための履歴書を書くわけじゃないんだからね
つーか記事を読む限りだと失敗しそう
次スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/ >>991
自分の経験では減らせば減らすほど体重は減ってゆくよ。
1000キロカロリーと300キロカロリーでは90kg台で週1kg前後ペースがかわってくる。
効率が悪いという説はどうやって実験したんだろうね。 内ももがヒリヒリするんですが
股ずれってどんな感じですか？ >>995
おまえは体重が減れば成功としてるけど俺はリバウンドしたら失敗と判断してる
つまりおまえはダイエットで成功をしたことがない
なぜ失敗するのか、それはやり方が悪いからなんだよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 17日 14時間 24分 14秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
