【重要】ダイエットは食事の管理がメインです。 運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1518491883/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 0952MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 17:05:46.11ID:u/ngcSln0
> 性欲と食欲は関係ありますか？
邪魔くせえからググれよ
リア友事情だと痩せてる人は定期的にしてるわ
関係あるんだねー
ぐぐったら結構勉強になる事書いてるよ
0954MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 18:30:59.14ID:u/ngcSln0
暑くてバテやすい
冬のほうが快適
砂糖を削るのなら甘い物を食べたくなった時はどうしたら良いですか
食べない、我慢する、それだけ
糖質には依存性がある、麻薬と同じ
糖を食べると快楽を感じ、無くなると血糖値が下がってイライラしてまた糖が欲しくなる
食べなければ体が慣れてくる
0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)2018/03/29(木) 21:04:12.99ID:W68TG6rIr
>>955
食べりゃ良いじゃん
その分を主食を減らすとか首の上を使えよ 0960MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 21:04:45.31ID:u/ngcSln0
>>955
ハチミツでも甘酒でもジャムでも良いから食べろよ 0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm)2018/03/29(木) 21:17:06.53ID:Yln30KdK0
サツマ芋でも？
0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm)2018/03/29(木) 21:17:06.75ID:Yln30KdK0
サツマ芋でも？
0963MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 21:20:15.02ID:u/ngcSln0
砂糖よりまし
0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)2018/03/29(木) 21:37:10.01ID:W68TG6rIr
さつまいもってGI 値は低いじゃん
ダイエット向きだよ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b38-yaWm)2018/03/29(木) 21:38:36.82ID:Yln30KdK0
果物は？
0967MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 21:41:39.09ID:u/ngcSln0
「ダイエット 果物」 ググってこい
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)2018/03/29(木) 21:43:25.92ID:W68TG6rIr
果物って種々有るからな
近頃は品種改良で甘いのが増えた
0971MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/29(木) 22:12:19.55ID:u/ngcSln0
月1ならそのまま食わないほうが楽だぞ
ID:Yln30KdK0
ID:3cTRgNt40
ID:0YQbknkt0
季節柄暖かくなってきたしこの手のツワモノが大挙してくるのね
0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH)2018/03/29(木) 23:06:18.67ID:rJLzcXbj0
最初はワンダフルシェイプ ばね2本 10回かける2くらいでもいいの？
甘い物でもなんでも好きな物を食べれば良いじゃん。
単に食べる量が多すぎるだけ。
痩せてきたのはいいんですが肋骨と骨盤が当たって痛いです
どうすればいいんでしょうか
一般的には、バファリンロキソニン的なアプローチと、フェイタス的なアプローチと、エアウィーブ的なアプローチがあるよね
私はとにかくなんでもいいから抱き枕抱いて寝よう派
0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb2-2GNe)2018/03/30(金) 00:13:41.52ID:vm7DoOvh0
ワンダフルシェイプって何だと思ったらよくわからん腹筋マシンか。
ダンベル買った方が100倍いいだろうに
初心者ってなんで腹筋運動好きなんだろう
0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sadd-Ojkc)2018/03/30(金) 06:40:41.13ID:ThAct7Waa
>>969
ほどよい混み具合で一生懸命ストイックにやってる人ばかりだとホント最高の場所
筋トレ幼稚園生だから基本がわからないけど、色々挑戦してる
腹筋はずっとやってるわｗ 筋トレの結果として、欲しいのはまずは腹筋
Tシャツ1枚になった時にポッコリ腹が出てるとカッコ悪い
努力した人しか腹筋は割れない、割れてる奴は密かに努力してる
俺も44歳にして腹筋割れてきた、結果が出るとモチベーション上がるな
ビッグ３調べたよ～
まあね、見た目は腹筋割れてる人の方が格好よいね
抱き枕的に使うならポッコリの方が癒されるｗ
でも大半は腹筋派だと思うよ
0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8155-pCnH)2018/03/30(金) 13:23:29.23ID:HLDOBQT/0
>>979
頸椎ヘルニアと半月板三ヶ所切れてるからトレしにくいです >>984
ビッグ３もだけど、いわいる筋トレと呼ばれる奴。 ダンベル使って筋トレしたら筋肉痛でつらくなった
適切な方法がわからんからこわい
そのうち筋肉痛にならないのが怖くなるから安心しろよ
0991MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/30(金) 19:09:18.31ID:ipUTRnyq0
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7162-suef)2018/03/30(金) 19:16:24.71ID:gKTpsoJR0
そのうち筋肉痛がないと辛くなるから
0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7)2018/03/30(金) 19:31:54.33ID:D2at2lGY0
語れるほど筋トレしてる人はこんなスレにいないから安心して
0994MINATOさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93a8-kUw7)2018/03/30(金) 19:38:33.19ID:ipUTRnyq0
筋肉痛にしたいなら簡単にすぐ出来る
なーんも考えてない馬鹿には難しいだけだよ
一応語れ……るほどでもないか
ダイエット終わりだからホームトレーニーに転身したわ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7)2018/03/30(金) 20:31:09.99ID:D2at2lGY0
>>995
言動が矛盾しているが
そのレスとスレタイをよく見比べて間違いに気づいてみよう 0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr0d-ujbZ)2018/03/30(金) 20:45:41.99ID:perzDlCqr
アホ‼スレやな
0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6c-kUw7)2018/03/30(金) 20:53:08.92ID:D2at2lGY0
>>998
なるほどな
ずいぶん意識の低いホームトレーニーだなあと思ったがそれならありか 10011001Over 1000Thread
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